ANLEITUNG
Was ist
?
Bios Life® ist eine Marke von Unicity International. Als eines der führenden Unternehmen im Bereich Nahrungsergänzung entwickelt und vermarktet Unicity weltweit hochwertige Produkte für ein Plus an Lebensqualität. Bios Life® ist eine Kombination von innovativen, naturbasierten Inhaltsstoffen und langjähriger, wissenschaftlicher Forschung. Die Bios Life® Marke leistet einen wertvollen Beitrag zu Ihrer täglichen Gesundheit. Der Weg zu einem gesünderen und vitaleren Leben führt über Bios Life®. Kombinieren Sie Bios Life® CSM (Lean Complete®, Bios Life Slim™, Bios Life® Matcha und Matcha Focus) mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung und geniessen Sie ein neues Lebensgefühl!
Lean Complete® Nehmen Sie Lean Complete® zum Frühstück als nährstoffreichen Mahlzeitersatz zu sich.
Bios Life Slim™ Sorgen Sie mit Bios Life Slim™ zweimal täglich für Ballaststoffzufuhr 10-15 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen.
Bios Life® Matcha & Matcha Focus Sorgen Sie für tägliche Vitalität und Energie mit Bios Life® Matcha, wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen.
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Lean Complete
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Lean Complete ist die perfekte Mischung aus hochwertigem pflanzlichem und tierischem Protein, Vitaminen und Mineralien. Stellen Sie jetzt auf eine gesündere Ernährung um mit Lean Complete®! Nehmen Sie Lean Complete® mindestens einmal täglich als Mahlzeitersatz zu sich.
Ausgewogene Vitamin-Mineralstoff-Mischung Optimale Verwertbarkeit des Proteins im Körper durch Zusatz von Aloe Vera und Vitamin C Ernährungsphysiologischer Mahlzeitenersatz mit Vanilleoder Schokogeschmack
Lean Complete und proteinreiche Ernährung Protein hat einen höheren Sättigungseffekt als Fett. Protein beeinflusst Sättigung, Thermogenese, Körperbau und Energieeffizienz, und ist daher wichtig für die gesunde Regulierung des Gewichts. Eine ausreichende Versorgung mit Protein über die Ernährung kann die Gewichtsabnahme und das Halten des Gewichts unterstützen, den Körperfettanteil reduzieren und sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken. 1) Sowohl bei Übergewichtigen als auch bei Normalgewichtigen erhöht sich bei einer proteinreichen Ernährung die Menge von Hormonen wie Peptid YY (PYY) nach der Aufnahme, und es stellt sich schnell ein Sättigungsgefühl ein. Proteine sind wichtige Ernährungsbestandteile für einen gesunden Körper und ein gesundes Gewicht. 1) Quelle: Publikation des Bio-Food Network „2010 Markttrends bei Lebensmitteln mit gewichtsregulierender/-reduzierender Funktion“
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Bios Life Slim
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Bios Life Slim™ ist ein naturbasiertes Produkt aus Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Ballaststoffe unterstützten die Verdauung optimal und sind unverzichtbar für Ihr Wohlbefinden. Einen allfälligen Mangel können Sie schnell und einfach mit Bios Life Slim™ beheben. Nehmen Sie Bios Life Slim™ zweimal täglich 10 - 15 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen zu sich. Bios Life Slim™ hilft dem Körper
bei der Erhaltung der normalen Funktion der Verdauungsenzyme bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels den Energie-, Eiweiss- und Glycogenstoffwechsel zu unterstützen zur Verringerung von Müdigkeit beizutragen
Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe (auch Fasern oder Cellulose) sind makromolekulare Kohlenhydrate, die in vielen Gemüsen, Früchte, Algen etc. enthalten sind und von den menschlichen Verdauungsenzymen nicht verdaut sondern ausgeschieden werden. Ballaststoffe helfen dabei, die Nahrung langsam zu verdauen, daher ist die Einnahme vor den Mahlzeiten optimal. Die empfohlene Tagesmenge für Ballaststoffe liegt bei 25-35g, heutzutage werden durchschnittlich jedoch nur etwa 19g konsumiert. Daher ist eine regelmässige Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen äusserst wichtig.
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Bios Life Matcha & Matcha Focus ®
Bios Life® Matcha und Matcha Focus kann Ihrem Leben mehr Schwung und Vitalität geben und trägt zu einem normalen energieausdehnenden Stoffwechsel bei. Bios Life® Matcha ist eine Mischung aus Matcha-Grüntee, Vitamin-B-Komplex, Vitamin C, L-Carnitin, Theanin etc.
Fördert die körperliche Ausdauer und regt den Geist an Trägt zum Schutz der Zellbestandteile vor oxidativen Schäden bei Vitamin-B-Komplex trägt zu einem normalen, energieausdehnenden Stoffwechsel bei Matcha-Tee Mischung mit Vitamin C und Vitamin B-Komplex, Blaubeeren und Granatapfel spendet Vitalität und Energie
Was sind B-Vitamine? B-Vitamine sind am Stoffwechsel unseres Körpers beteiligt. Sie haben Anteil am Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel. Liegt ein Mangel an B-Vitaminen vor, verlangsamt sich daher der gesamte Stoffwechsel was zu fehlender Energie führen kann. Eine proteinreiche und kalorienarme Ernährung bei gleichzeitiger sportlicher Betätigung steigert den Bedarf an B-Vitaminen.
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4-4-12 Was bedeutet 4-4-12? 4-4-12 bedeutet, regelmässige Minimal-Abstände zwischen den drei Mahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendessen einzuhalten. Warten Sie z.B. mindestens vier Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen, vier Stunden zwischen Mittagessen und Nachtessen, und mindestens zwölf Stunden zwischen Nachtessen und Frühstück am nächsten Morgen.
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Frühstück
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Mittagessen
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Abendessen
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Frühstück
Mit dem Frühstück fängt alles an Wenn Sie sich nach dem 4-4-12-Schema ernähren, beginnt alles mit dem Frühstück. Ein proteinreiches Frühstück stimuliert Stoffwechsel und Gehirn und gibt Ihnen Schwung für den Rest des Tages. Es hilft außerdem, das Hungergefühl während des Tages zu verringern - Zwischenmahlzeiten und hastiges Essen beim Mittag- und Abendessen sind Vergangenheit. Beginnen Sie jeden Tag 30 Minuten nach dem Aufwachen mit Lean Complete® zum Frühstück und bringen Sie so Ihren Stoffwechsel in Schwung.
Im Gleichgewicht dank regelmässigen Abständen zwischen den Mahlzeiten Drei in regelmäßigen Abständen eingenommene tägliche Mahlzeiten halten den Körper im Gleichgewicht. Unregelmäßige Mahlzeiten haben oft übermäßiges und hastiges Essen zur Folge. Dies ist belastend für die beschränkte Kapazität des Magens, und letztlich gerät der Körper aus dem Gleichgewicht. Der Energieverbrauch nimmt ab, der Grundstoffwechsel verlangsamt sich, und die Folge ist Gewichtszunahme.
Optimale Kalorienzufuhr durch 3 tägliche Mahlzeiten Sollte man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilten, oder drei Hauptmahlzeiten zu festgelegten Zeiten zu sich nehmen? Für ein gesundes Gewicht werden drei Mahlzeiten zu festgelegten Zeiten empfohlen. Bei vielen kleinen Mahlzeiten ist die Regelung des Appetits und des Sättigungsgefühls schwierig. Das könnte dazu führen, dass Sie eine zu große Mengen und zu viele Kalorien zu sich nehmen.
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Ernährung LEBENSMITTEL, DIE SIE UNBESCHWERT GENIEßEN DÜRFEN
LEBENSMITTEL, DIE SIE IN MAßEN GENIEßEN SOLLTEN
LEBENSMITTEL, DIE SIE VERMEIDEN SOLLTEN
Fisch (Lachs, Buntbarsch , Thunfisch, Heilbutt, Shrimp)
Gemüse (süßer Mais, Süßkartoffeln, rote/weiße Bete, Squash, Kürbis)
Stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Steckrüben, Rüben)
Geflügel (Hähnchen, Pute, ganze Eier)
Obst (Rosinen, Weintrauben, Bananen (reif), Melonen (Honigmelone, Cantaloupe-Melone, etc.))
Süße Früchte (Wassermelonen, Datteln)
Mageres Rindfleisch (Lendenstück, Flanksteak, Kalbfleisch, mageres Rinderhackfleisch)
Getreide (Langkornreis, Vollkornbrot, Haferflocken, Spaghetti, Hirse, Polenta, Amarant)
Schwein (Schweinekotelett, Schweinsfilet)
Verarbeitetes Getreide (Weißbrot, Kartoffelbrot, weiße Nudeln, Bagels, Biscuits, Klebreis, zuckerhaltiges Müsli, Instant-Haferflocken) Fertigprodukte (kommerziell hergestelltes Gebäck, Kekse, Muffins, Kuchen, Donuts, abgepackte Snacks, Cracker, Reiswaffeln, Popcorn, Kartoffelchips, Pommes Frites, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte, Tapioka, Speiseeis, Schokoladenriegel, Bier, Zucker, Bratwurst, gebratenes Fleisch, Fisch/Hähnchen (paniert), Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Würzsaucen mit Zuckerzusatz, Schmalz, Margarine, gehärtete und teilweise gehärtete Öle)
Gemüse (Avokado, Spinat, Brokkoli, Blattsalat, Sellerie, Erbsen, Tofu, Gurken, Hülsenfrüchte (Linsen, schwarze Bohnen, Pintobohnen)) Milchprodukte (Milch, Joghurt (ohne Zuckerzusatz, griechischer Joghurt), Käse (Cheddar, Brie, Provolone, Mozzarella)) Obst (Beeren, Zitrusfrüchte, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Tomaten) Nüsse (Mandeln, Pekannüsse, Erdnüsse, Walnüsse) Rohes Getreide (Kleie, Quinoa, Gerste) Kräuter und Gewürze aller Art (Petersilie, Basilikum, Oregano, Zimt)
beim 5 einfache Ernährungsregeln 1. Trinken Sie Lean Complete zum Frühstück. Wenden Sie die 4-4-12-Regel an. 2. Trinken Sie Bios Life Slim 10 –15 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen. 3. Verzichten Sie auf raffinierte und verarbeitete Lebensmittel. 4. Nehmen Sie verstärkt Nahrungsmittel zu sich, die komplexe Kohlenhydrate enthalten ®
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(z.B. Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Früchte) und mageres Protein (z.B. Fisch, Geflügel und Milchprodukte). Halten Sie sich sechs Tage die Woche an die Regeln 1 – 4. Gönnen Sie sich einen Tag, an dem Sie essen, was Sie möchten.
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Das HIIT-Programm Das HIIT-Programm für ein effektives Training Um ein gesundes Gewicht zu erreichen ist richtige Ernährung in Verbindung mit dem passenden Training wichtig. Wenn man sich ausschließlich auf die Ernährung konzentriert, verlangsamt sich der Grundstoffwechsel und man nimmt später leicht wieder zu. Regelmäßiger Sport aber regt den Grundstoffwechsel an, verhindert den Jo-Jo-Effekt und bringt den Körper ins Gleichgewicht. Für ein effektives Training empfehlen wir das dreistufige HIIT-Programm.
Bios Life® HIIT Focus - HIIT (High Intensity Interval Training) Programm in 3 Stufen
1. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit Durch regelmäßiges Stretching wird der Stoffwechsel angeregt und beschleunigt. Wiederholen Sie das Training regelmäßig und in Maßen, um die Muskeln, die normalerweise nicht benutzt werden, zu stärken.
2. Stärken Sie die Kernmuskulatur Trainieren Sie die tragenden Säulen unseres Körpers, das sind die mit unserer Wirbelsäule und dem Becken verbundenen Muskeln, sowie die Bauchmuskeln, die Gesäßmuskeln etc. Das Trainieren der Kernmuskulatur hilft unserem Körper dabei, die Kraft effektiv und effizient zu verteilen. 1) Hüftmuskulatur 2) Gesäßmuskulatur 3) Rückenmuskulatur
3. Steigern Sie Ihre Fähigkeiten im anaeroben Training Anaerobes Training ist ein Muskelaufbautraining, bei dem die Muskeln für kurze Zeit stark beansprucht werden. Durch die Zunahme an Muskelmasse wird der Grundstoffwechsel angeregt und verbraucht mehr Energie.
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Ein Tag mit Vor dem Mittagessen Ballaststoffe zuf端hren
Ohne Hunger in den Tag
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4 Vor dem Abendessen Ballaststoffe zuf端hren
Energiezufuhr f端r einen vitalen Nachmittag
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Meine Bios Life® 13-Wochen-Checkliste
Denken Sie jeden Tag an die Einnahme der Bios Life ® Produkte, um mit dem CSM Programm erfolgreich zu sein. Benutzen sie diese Checkliste, um die regelmäßige Einnahme der Produkte zu kontrollieren. Tragen Sie Ihren Zielwert in das Feld „Meine Masse“ ein und stellen Sie sich vor, was Sie in 3 Monaten erreichen können. Kontrollieren Sie auch, ob Sie die Produkte jeden Tag gemäß 4-4-12 zur festgelegten Zeit eingenommen haben und ob Sie trainiert haben. Lean Complete®: Haben Sie mit Lean Complete ® gefrühstückt? +
Bios Life Slim™ + Mittagessen: Haben Sie 15 Minuten vor dem Mittagessen Bios Life Slim™ genommen? Bios Life® Matcha & Matcha Focus: Haben Sie Bios Life ® Matcha oder Matcha Focus genommen?
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Bios Life Slim™ + Abendessen: Haben Sie 15 Minuten vor dem Abendessen Bios Life Slim™ genommen? HIIT-Programm: Haben Sie das HIIT-Programm absolviert? Vorher
Meine Masse
A B C D
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Gewicht Vorher Nacher
Nacher
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Erster Monat SO
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Wie habe ich mich diese Woche gefühlt?
Zweiter Monat SO
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Wie habe ich mich diese Woche gef端hlt?
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Wie habe ich mich diese Woche gef端hlt?
Dritter Monat SO
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Mein Vorsatz Ab diesem Datum beginne ich mit dem CSM Programm und verspreche, nicht aufzuhรถren bis ich mein Ziel erreicht habe.
Datum
Mein Name
Datum
Zeuge
Meine Supportgruppe
Unicity Global Markets GmbH โ ข www.unicity.net