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親子之間： 你的兒女不是你的兒女。 他們是生命對自身渴望所產 生的兒女。 他們經由你出生，但不是 從你而來，雖然在你身邊， 卻不屬於你。 你可以給他們你的愛，而 不是你的思想，因為他們有 自己的思想。 蔽護他們的身體，而不是 他們的靈魂，因為他們的靈 魂住在你夢中也無法企及的 明天。 你要向他們學習，而不是 使他們像你。因為生命不會 後退，也不會在昨日流連。 你是弓，兒女是從你發射 而出活生生的箭。 弓箭手望著永恆之路上 的箭靶，它會施全力將你拉 開，使它的箭射得又快又遠。 欣喜地在弓箭手中屈曲 吧！因為它愛飛翔的箭，也 愛穩定的弓。 ——摘自黎巴嫩詩人紀伯 倫的著作《先知》 在上一篇文章《寵愛自 己 —— 溺 愛 的 心 理 真 相 》 中， 我 們 講 到 溺 愛 分 兩 種——包辦型溺愛和放縱型 溺愛。包辦型溺愛已夠糟糕 了，但與包辦型溺愛相比，放 縱型溺愛的危害更為嚴重。 這是因為，一般來講，包辦 型溺愛培養出來的孩子，尊 重父母，尊重別人，也遵守 法律和倫理道德，他們只是 喪失了自我。但相反，放縱 型溺愛會培養出“他人的地 獄”和“社會的敵人”，在 放縱型溺愛中長大的孩子， 他們的心中只有自己，他們 不尊重父母，輕視別人，也 無視法律和倫理道德，他們 只想肆意而為。 可以這樣講，包辦型溺愛 中，父母將孩子當成了“自 我的延伸”，孩子成了父母 僵化的複製品，而在放縱型 溺愛中，父母自願做孩子的 “自我的延伸”，他們是孩 子的手和腳，心甘情願地去 接受孩子的指揮。在放縱型 溺愛的家庭中，孩子是一家 之主，而父母卻要惟命是從。 這是一種顛倒的愛，是一 種最為懶惰的愛，也是最不 利於孩子自我成長的愛。 家裡是“小霸王”，校園 裡是“小惡魔” 放縱型溺愛會導致孩子成 為“他人的地獄”，這一點 早在幼兒園就已開始體現。 一位媽媽寫信說，她女兒 上幼兒園中班，老被班裡的 一個小女孩欺負。“那個小 女孩特別愛指揮人，她命令 我女兒和她一起玩，我女兒

放縱型溺愛－－最懶惰的愛

不同意，她生氣了就過來打 我女兒。”這位媽媽焦灼地 問道，“我該怎麼辦？她不 光打我女兒，也經常打其他 孩子，幼兒園的老師怎麼教 育都不行。” “基本可以斷言，這樣的 孩子，在家裡肯定是小霸王， 他們指揮父母指揮慣了，到 了幼兒園自然會指揮其他孩 子。”廣州晴朗天心理諮詢 中心的諮詢師袁榮親分析 說，“因為父母放縱型的溺 愛，他們從小就習慣了讓其 他人圍繞著自己轉。” 一些家長可能樂於看到孩 子喜歡指揮別人，他們會認 為這是孩子天生的領導才 能。但是，這種早早就慣出 來的“領導才能”因為缺乏 對別人的理解，不僅會成為 “別人的地獄”，也會成為 自己的地獄。 11 歲的男孩阿輝，因為老 在學校惹麻煩，被父母送來 做心理諮詢。在諮詢中，袁 榮親瞭解到，他的爸爸媽媽 以前是下鄉知青，吃過很多 苦。有了阿輝後，他們發誓 不讓兒子重複自己的苦難， 不管兒子有什麼要求他們都 盡力滿足，結果阿輝成了家 裡的小霸王。 譬如，吃飯時，要是他喜歡 一個菜，就會把菜霸住，不讓 父母吃，除非等他吃夠了或 吃厭了，父母才能下筷子。 看電視，他要看哪個台，父 母不能和他爭，哪怕他去衛 生間時父母臨時轉一下臺， 他都會暴跳如雷。出門時， 他累了，爸爸得把他背在肩 上，阿輝大了後，做爸爸的 不想再這樣做了，做媽媽的 會立即站在孩子這一邊，對 他說“你就背一下吧”。 最典型的是，阿輝喜歡蠟 筆小新，他家裡有上百個蠟 筆小新的公仔，並且有一個 同樣的造型阿輝一口氣買了 30 多個。 爸爸問他：“你不都有了 嗎？還買它做什麼？” 阿輝會氣鼓鼓地回答說： “你管我呢，我就是想要。” 上幼兒園時，阿輝和前面 提到的那個小女孩一樣，愛 指揮同學，雖然幼兒園老師 提醒他爸爸媽媽要改變一下 教育兒子的方式，然而他們 總是無動於衷，覺得這不是 問題。但上了小學後，阿輝 遇到了麻煩——他的學習成 績總是在班裡倒數。 這並不奇怪，因為阿輝習 慣了別人替他解決問題，但 學習是一個人的事情，別人 怎麼努力都不能替他掌握知

識。不僅如此，因為學習成 績糟糕，老師和同學都不再 關注他，為了重新成為大家 的關注中心，阿輝發展出了 一系列的惡劣行為，譬如在 課堂上騷擾其他同學，給同 學老師起綽號，故意找老師 麻煩……這些做法的目的都 是為了贏取別人的關注。 “凡事占上風，太想成為 關注點，這是很多問題孩子 製造麻煩的原因。”袁榮親 說，“他們多數人難以取得 好成績而自動成為大家的關 注點，就只好去製造麻煩。” 放縱型溺愛的父母在培育 自己的敵人 放縱型溺愛發展到最後， 還 會 培 養 出“ 父 母 的 敵 人”。17 歲的高二男生阿 升，他與爸爸的關係已水火 不容，因為和爸爸吵了一架， 阿升威脅媽媽說：“你要你 老公，還是要我。要他，我 就離開這個家。要我，你就 得和這個傢伙離婚。” 阿升的爸爸是大學教師， 媽媽是大公司會計，他們兩 人經別人介紹而戀愛結婚， 感情一直較平淡，等有了阿 升後，媽媽就把全部感情投 入到兒子身上，對丈夫很忽 略。 譬如，在吃飯時，媽媽會 縱容阿升在飯桌上跳舞，就 算兒子把飯菜踩翻了她也只 是很開心地笑。吃魚和雞的 時候，她會把骨頭先剔掉， 阿升小時候如此，現在仍然 如此。她自己對袁榮親說， 她這樣做是為了節省兒子的 時間，防止他上學遲到。午 餐是從家裡帶去的盒飯，媽 媽也會先把盒飯裡的雞蛋殼 剝掉。有一次她忘了剝雞蛋 殼，阿升居然餓著肚子回來 了，把沒剝殼的雞蛋原封不 動地帶了回來。 從出生到初中畢業，阿升 一直和媽媽睡一張床。上高 一時，媽媽因工作調動去外 地上班，結果阿升出現嚴重

的焦慮情緒，他給媽媽打電 話，威脅說她不回來，他就 自殺。媽媽回來後，他又和 媽媽睡在一張床上。因為在 媽媽出差期間，阿升讓爸爸 做他喜歡吃的飯，爸爸以工 作忙拒絕了，給他錢讓他自 己去外面吃。結果惹得阿升 大發脾氣，媽媽回來後，他 就發出了讓媽媽和爸爸離婚 的威脅。 “放縱型溺愛會導致孩子 心中根本沒有其他人。”袁 榮親說，“如果父母不早點 意識到這一點，他們最終也 會發現，他們的孩子也是他 們的地獄。” 並且，放縱型溺愛中長大 的孩子，經常偽裝得很強大， 但實際上他們難逃放縱型溺 愛帶來的三個常見的惡果： 依賴。即對親密關係的嚴 重依賴，他們不能接受獨立， 必須和其他人黏到一起，他 們必須通過其他人對自己的 在乎，才能覺得自己有價值。 他們先是依賴父母，最終是 依賴配偶或自己的孩子。他 是配偶和孩子的地獄，因為 他只知道提要求，讓親人關 注自己，但他們卻對親人的 感受視而不見。 自卑。他們會發現，一旦離 開親人自己什麼都不是，所 以會出現嚴重的自卑心理。 但他們自大慣了，不能接受 這種自卑，所以會把自卑轉 嫁到別人身上，並變本加厲 地傷害別人。 任性。父母的溺愛讓他們 養成了自私自利的自我中心 主義，這導致他們嚴重缺乏 同情心。他們習慣了願望立 即得到滿足，他們沒有學會， 願 望 的 滿 足 需 要 時 間， 而 且得靠自己的努力去實現。 “我要，我立即要”，成了 他們的習慣，這也導致他們 容易沉溺於電子遊戲的一個 重要原因。因為只有在電子 遊戲的世界裡，他們的願望 才能立即得到滿足。

時代、文化和隔代撫養加 劇了溺愛 廣州白雲心理醫院的諮詢 師榮偉玲說，至少有三個原 因促發了溺愛在中國的流 行：時代背景、文化背景和 隔代撫養。 首先是時代背景。改革前 的幾十年時間裡，我們一直 生活在物質生活條件非常匱 乏的條件下，而且每個家庭 一般都有多個兄弟姐妹，我 們不僅分到的物質關愛很 少，就算精神關愛也偏少。 這樣一來，我們的很多渴望 都沒有得到滿足，而這些沒 有被滿足的渴望藏在我們內 心中，就成了我們“內在的 小孩”的重要內容。現在， 我們身為父母了，卻生活在 一個物質條件相對非常豐盛 的時期，於是我們“內在的 小孩”的未被滿足過的願望 被充分喚起。並且，因為現 在主要是獨生子女，於是至 少父母兩個人的“內在的小 孩”被投射到一個獨生子女 身上了，這就很容易導致溺 愛。現在的父母經常感歎： “我那個年代，什麼都沒得 到過，我一定不能讓我的孩 子再重複我那種生活。” 這句話裡的孩子，不僅是 真實的孩子，也是深埋在我 們 心 中 的 那 個“ 內 在 的 小 孩”。我們一股腦地、近乎 失去理智地去溺愛孩子，其 實是在通過孩子去實現我們 過去未曾實現的願望。 其次是文化背景。榮偉玲 說，我們的文化是，自愛有 罪，應該愛別人。但是，人 天性首先是自愛的，我們被 教導不自愛，其實是違反了 人性。在這種教導下，我們 壓抑了自愛，但被壓抑的自 愛的需要必須表達出來，而 孩子無疑是最適合的表達對 象。這樣一來，我們在愛孩 子的時候，容易比那些尊重 自愛文化中的人失去分寸。 第三個原因是隔代撫養。 隔代撫養很容易導致溺愛， 不少父母表示，自己從小在 父母的嚴厲教育下長大，卻 從沒有見過他們動過孫輩一 個手指頭。並且，隔代撫養 仍是我們常見的一種撫養方 式。上海做的一項調查顯示， 隔代撫養在上海家庭中所占 比率為 16.7％，而中國母親 網做的一項網絡調查顯示， 僅有 31％的父母“既不認可 隔代教育，又自己帶孩子”， 57％的父母是“不認可隔代 教育，但因為忙碌所以只能 讓老人帶孩子”，12％的父 母“既認可隔代教育，又讓

老人帶孩子”。 隔代溺愛的六大原因 隔代撫養為什麼容易導致 溺愛呢？這裡面有非常複雜 的心理原因。 （一）責任感的缺位 榮偉玲認為，責任感的缺 位是導致隔代溺愛的一個重 要 原 因。“ 子 不 教， 父 之 過”，所以做父母的就算想 寵愛孩子，也懂得應有所收 斂，否則會慣壞他，而且我們 得為此負責。但是，如果我們 做了爺爺奶奶或外公外婆， 那麼在寵愛孫輩時就少了這 一層顧慮，“從這個角度講， 祖父輩的溺愛孫子孫女是一 種不負責任的行為。” 案例：一位母親為幫助兒 子改掉馬虎的習慣，要求他 每天把家庭作業記下來，回 家做完後再仔細檢查一遍。 可孩子嫌煩，奶奶看在眼裡 疼在心裡，經常瞞著媳婦去 學校抄題目，再悄悄幫孫子 改正錯題。孩子省心了，可毛 病未改，到了期中考試時數 學剛及格，結果母親發火、 奶奶垂淚，家裡亂成一團。 （二）對死亡的恐懼 在隔代撫養中，做祖父輩 的特別怕孫子輩的出什麼安 全問題，他們特別在意安全， 這主要有兩個原因： 第一、孩子畢竟不是自己 的，一旦照顧中出現安全問 題，他們會覺得對不住兒女。 第二、做老人的，開始越 來越多地面對死亡問題，很 多老人無法面對自己心中的 死亡恐懼，於是將這種恐懼 投射到孫輩身上，也特別擔 心他們出問題。 雖然做父母的也會有這種 擔心，但老人們的擔心經常 會顯得缺乏理性，這主要是 因為他們的死亡恐懼。實際 上，如果做父母的經歷過太 多的生死離別，他們也很容 易特別在意孩子的安全問 題。 案例：7 歲的郁兒特別怕 黑，一般的孩子到了這個年 齡，早就一個人睡了，但她 一個人的時候就會害怕，就 會哭。郁兒的媽媽想培養女 兒的獨立習慣，堅持讓女兒 一個人睡，但她婆婆經不住 孫女的懇求，只要郁兒一提 出要求，她就去陪孫女睡。 郁兒的媽媽寫信來說， 她覺得自己無法調節這種事 情，而她丈夫也不願意責備 自己的媽媽，所以這種事情 就一直延續了下來。 顯然，郁兒的媽媽和爸爸 都在逃避自己的責任，他們 覺得作為晚輩不能責備媽

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媽，所以希望我能給他們提 供靈丹妙藥，從而既不和老 人對峙，又可以達到讓女兒 一個人睡的目的。但這樣的 靈丹妙藥是不存在的，他們 如果想讓女兒獨立，就只有 去和老人對峙，當然要講究 一下對峙的方法。 至於郁兒和奶奶，在我看 來，其實不是奶奶在滿足孫 女的需要，而是孫女在滿足 奶奶的需要。小孩是非常敏 感的，他們能敏銳地捕捉到 大人的心理需要，並自認為 自己可以解決，因為這個年 齡段的孩子還在自戀，他們 內心深處認為自己應該為大 人的難過負責，並會犧牲自 己以解決大人的心理需要。 那麼，郁兒奶奶的心理需 要是什麼呢？很可能就是對 死亡的恐懼，她對死亡的恐 懼投射到孫女的頭上，而孫 女以“怕黑”的形式表達出 來。於是，老人就有了和孫女 黏在一起的理由。所以說，孫 女和奶奶一起睡，滿足的不 是孫女的成長需要，而是奶 奶要逃避死亡恐懼的需要。 （三）爭寵 在以前的家庭中，因為孩 子多，一般是孩子要競爭長 輩的愛。但現在，這種情況顛 倒了過來，最新一代的孩子 生活在“4 ＋ 2 ＋ 1”的家庭 中，爺爺奶奶、外公外婆和 爸爸媽媽 6 個人的愛都投入 到一個孩子身上。並且，為 了讓孩子更在乎自己的愛， 這 6 個人不免會出現競爭的 格局，大家都爭著向孩子表 達愛，甚至唯恐被其他人壓

過。父母要負責任，所以會 控制自己的爭寵心理，但老 人們就容易失去控制。 “這是一種‘爭寵’。”袁 榮親說，“並且，爭寵的目 的是讓孩子高興，而不是讓 孩子成長。” 案例：6 歲的嘉嘉和爸爸媽 媽、外公外婆生活在一起， 每當媽媽對她的錯誤行為進 行教育時，外公外婆總免不 了在旁邊插上一些話，譬如 “ 孩 子 還 小， 不 懂 事 ”， “你小時候我都沒這樣對過 你”，“孫女乖，待會兒我給 你買好吃的，氣死你媽媽”。 不僅如此，爺爺奶奶打電話 時，總是先問孫女，爸爸有沒 有難為她，有的話，給他們 說，他們會給乖孫女出氣。 （四）“內在的小孩”的投射 人老了，自己也會變成小 孩。這主要是，他們發現，自 己說了算的地方越來越少， 結果他們容易變得和孩子一 樣固執和任性，總需要兒女 們的安撫和說服。但同時，他 們一樣會覺得自愛有罪，無 法坦然地面對自己“內在的 小孩”的需要，於是將它投 射到真正的小孩———孫輩 身上，從而進行無限度的溺 愛，一切以孩子的快樂為標 準，從不指責孩子的過錯， 這其實也是他們內心中渴望 的原則。 案例：退休的張婆婆與丈 夫對唯一的外孫疼愛有加， 6 歲的孩子在家裡是絕對的 “小霸王”，外孫的拳打腳 踢、破口大駡，向來被他們笑 納為“享受”。外孫上學前

班了，從家裡到學校只有區 區 300 米的路，老人心疼孩 子，卻要用“摩的”接送。 （五）補償心理 在教育兒女的時候，老人們 曾經苛刻過，因為要負教育的 責任。在苛刻的教育中，老人 可能埋下了一些內疚心，於是 當有了孫輩後，對其特別溺 愛，其實內心深處是想借此補 償一下兒女，畢竟孫輩是兒女 的生命的延續。 （六）傳宗接代的衝動 北京大學心理學教授王登 峰說，傳宗接代———也即 傳播我們自己的基因——— 是我們最重要的本能需要。 一開始，兒女們負擔著這個 責任，所以老人們會溺愛兒 女。但當兒女們生兒育女後， 他們傳宗接代的任務就完成 了，現在該孫輩們承擔這個 責任了，所以老人們會對孫 輩特別地疼愛有加，讓兒女 們經常會產生嫉妒感。 以上這些原因綜合在一起， 使得隔代撫養更容易演變成 溺愛。並且，因為我們的文 化特別講孝道，所以孩子的 爸爸媽媽在挑戰老人們失去 理性的溺愛時，會感覺到很 大的壓力，再加上現在做父 母的普遍又比較忙，他們只 好放手讓老人去管，這進一 步加劇了溺愛的情形。 挫折幫孩子走出天然自戀 幼小的孩子都是自戀的， 他們以為自己是世界的中 心，孩子需要在自我探索中 打破這一天然的自戀。 這個探索過程主要從 2 歲 開始，他們需要認識社會，尋

找自己在社會中的位置，而 孩子沒走入社會之中時，父 母和親人就代表了社會。做 父母的一味溺愛孩子，放縱 孩子的一切欲望、要求，就 是告訴孩子他（她）的一切 欲望都是合理的，社會都該 滿足的，他的自戀是對的！ 長此以往，孩子的天然自戀 就沒有遭遇真正挫折，心中 有了這個自我中心的定式， 再難走出來。 有些孩子則是幸運的，他 們離開父母親人後，在幼兒 園或是小學經受挫折、坎坷， 得到寶貴的人生經驗，知道 了自己的位置，懂得了自己 要去適應環境而不是環境來 適應自己。有些則沒有這個 幸運，一帆風順地走下去，自 我無限膨脹，但當走到真正 的社會中時，完全的自我為 中心遭到毫不手軟的打擊， 社會環境無情地摧毀了他已 經固化的自戀的心理定式。 這時，他再以一己之力與社 會抗衡，面臨的就只是滅頂 之災。 別人不會溺愛你的孩子， 做父母的，必須先意識到這 一點。孩子在探尋過程中， 挫折是必須的體驗，也是必 然的體驗。 在 0~2 歲時，怎麼滿足孩 子的需要都不會犯大的錯 誤，但從 2 歲開始，做父母 的必須一方面尊重孩子的探 索，一方面讓孩子學會尊重 別人，讓他意識到，世界並 非是圍繞著他而轉，其他人 是和他一樣重要的人。他要 自愛，但同時要愛人。

小標題：愛是合理的給和 合理的不給 美國心理學家斯考特•派 克認為，對孩子的溺愛和對 寵物的愛有一致性，可以說 是一種父性或母性的本能。 它不需要努力，不需要經過 意志抉擇，並且對心靈的成 長毫無幫助，所以不能算是 真愛。雖然溺愛也能幫助建 立親密的人際關係，但要養 育健康而心智成熟的子女， 還需要更多的東西。 派克描述說，這些“更多 的東西”就是： 愛不光是給予，它是合理 的給和合理的不給；是合理 的讚美和合理的批評；它是 合理的爭執、對立、鼓勵、 敦促、安慰。所謂合理，是 一種判斷，不能只憑直覺， 必須經過思考和有時不怎麼 愉快的取捨決定。 並且，這樣做的人經常會 處於一種兩難的困境當中， 一方面要尊重所愛的人在生 活和人格上的獨立，一方面 又要適時提供愛的引導。這 種真愛複雜而艱巨，需要認 真思考，需要不斷創新。相 反，溺愛不管看起來是多麼 富有犧牲精神，也是懶惰的， 缺乏思考，陳舊，僵化，而 且一成不變。最懶惰的就是 放縱型的溺愛，因為這樣做 的父母居然放棄了思考，而 讓沒有控制能力的孩子去發 號施令。 放縱型溺愛的代價 冬天的一個晚上，媽媽帶著 3 歲的皮魯去朋友家串門。 回到家裡後，皮魯突然發現

一直攥在手裡的一塊糖果不 見了。那塊糖果是媽媽的朋 友給的，他家沒有這樣的糖 果。發現糖果沒有了之後，皮 魯著急地哭了起來。爺爺、 奶奶、爸爸、媽媽都來安慰 他，並承諾第二天給他買他 最喜歡的玩具。但是，皮魯沒 有妥協：“我要！我要！！ 我一定要！！！” 皮魯打著滾哭鬧，爺爺奶 奶、爸爸媽媽看得實在心疼， 便帶上照明工具，“傾巢”出 動，沿著回來的路進行“拉 網式”搜尋。眼看到了午夜 12 時，糖果還是沒有找到， 媽媽看到因絕望而死去活來 的孩子，終於硬著頭皮敲響 了朋友家的門…… 經歷小小的失望就這樣歇 斯底里，預兆了未來災難的 來臨…… 皮魯長大了，想找一個女 朋友，但他看上的女孩根本 看不上他。他不再打滾哭鬧， 而是拿起一把刀子割破了自 己的手腕…… 在醫院裡，皮魯被搶救過 來了，但是他卻又開始絕食。 父母哭著對他說：“你想把 我們急死？不就是一個女孩 嗎？人生的路還長著呢，好 女孩多的是。”但是他恨恨 地說：“我就想要她！要她！ 一定要她！！” 從一塊糖果開始，皮魯被 無休止的滿足溫柔地包圍 著，直至失去了理性……

【文接 P1】加之華人性情 溫文敦厚、寬容淡泊、息事 寧人的君子風度，給美國政 客們造成華人是容易被忽 視的 少數族 裔的印象， 自 然，華人的利益也最容易被 犧牲。羞澀的華人若非萬不 得已， 很少看 見有勇於 上 街抗 爭的情 景。但從去 年 美國 ABC 電視臺播出一句 “殺光中國人”話以後，引 發華人集體示威，情況便有 了很大改觀。傳統的華人與 世無爭印象正在漸變，華人 參政、自身的維權意識也大 幅度的提高。就拿這一次加 州參議員赫爾南德斯提出的 SCA5 法案後，華人群體幾 乎是炸了鍋，加州 81 個華 人社團展現了眾志成城般 的團結，不禁一致反對，還 通過走訪議員、遊說團體、 示威抗議等種種活動反對 SCA5 法案，還通過加州多 數的中文媒體及互聯網社

交媒體，廣泛的尋求白人的 支持。在華裔社會的強大壓 力下，原本對此法案投贊成 票的三位華人議員也改弦 更張，敦促赫爾南德斯收回 提案，並給其造成了強大壓 力。特別是一些草根性質的 華人社區通過多方奔走，與 議員溝通，得到了多數州議 員的支持。經過一個多月的 努力，華人的抗爭終於贏得 成功。美國全國亞裔政治促 進組織 80-20 促進會主席吳 仙標對此非常高興，他說： “我們很高興看到加州的亞 裔特別是華裔能夠站起來 為自己發聲。”這也可以說 是美國華人世界一項載入 史冊的勝利。 這次加州華人世界通過 努力廢止 SCA5 法案的成功 說明，在美國這樣一個民主 國家，強大的民意是能影響 政 策 的， 只 要 我 們 據 理 力 爭，合情合理的表達自己的

訴求，是任何政客不敢也不 能忽視的。作為華人選民就 是要充分利用自己手中的 選票，如此才能將整個華人 族裔凝聚成一支不容忽視 的力量。以往華人那種以工 作忙、生意忙的理由不去參 與政治、不去登記選民的做 法是不可取的。現代民主社 會的常識告訴我們，你不去 關 心 政 治， 政 治 就 要 關 心 你。華人的正當權利就是要 自己一點一滴去爭取的。在 現代民主社會，政治已經不 再是黨同伐異和政客間的 攻訐密謀，也不再是解放全 人類這種泛泛的空談，而是 包括跟每個人息息相關的 細節小事，小到市民的柴米 油鹽。現代民主國家，政治 從來不是裝高端，而是保證 吃喝拉撒的種種庸俗。在美 國社會只有你努力抗爭，才 會 贏 得 別 人 的 尊 重。 就 拿 與 SCA5 密切相關的 AA 制

（Affirmative Action）來說， 當初美國在 1970 年代，AA 制度就限制了相當一批白 人優秀學生的上學權利。但 人家白人學生並沒有認命， 多次跟採取 AA 制的錄取學 校對簿公堂，以至於在 1990 年代，官司累累的 AA 制度 終於在美國幾個州畫上了 句號，加州就是其中一個。 今後，作為華人，一定要摒 棄母國帶來的“莫談國事” 的 弊 病， 要 熱 心 的 參 與 政 治，如此才能改變華人族裔 這種享受不到任何少數民 族優惠、卻頻頻在少數民族 照顧政策下吃虧的尷尬局 面。 進 一 步 說， 儘 管 華 人 爭 取廢止 SCA5 取得了初步成 功， 但 今 後 維 權 的 路 還 很 長。還需要我們不斷的擴大 華人影響，不斷的增多華人 選民，不斷的熱心投票，不 斷的勇於上街表現訴求。我

們還必須看到，加州的 SCA5 法案近年來不是第一次提 出，作為代表西裔選民的參 議員赫爾南德斯已經是至 少第四次在加州提出 SCA5 法案了，儘管這次提案又鎩 羽而歸，但誰又能保證不再 捲 土 重 來？ 不 僅 如 此， 儘 管飽受質疑與爭議的 AA 制 （Affirmative Action） 在 加 州多次遭到阻擊，但畢竟在 美國 40 幾個州還都實實在 在發揮著作用，依舊限制著 華人入學、就業和承包工程 的機會。而 2009 年美國學 者 Espenshade 等人的研究表 明，如果要進入私立大學， 亞裔學生必須比白人學生高 140 分，才能有跟白人學生 同等的機會。這個現象被稱 作“竹子天花板”（bamboo ceiling），已是公開的秘密。 而且，即便白人對實施 AA 制的大學提起訴訟，也沒有 完全廢止ＡＡ制。從幾次判

決結果來看，無論是美國地 方州法院乃至聯邦最高法 院，對 AA 制的判決也沒有 表現出果決的否定，而多是 採取息事寧人的折衷手段 加以解決，既以錄取訴訟白 人學生作為撫慰條件，但仍 強調需堅持照顧少數民族。 可見，AA 制在一些州依然 有很強的市場，美國多數大 學仍將種族納入錄取因素， 西裔、非洲族裔等仍然暗暗 受到照顧，只是不再公開設 置名額，操作更為靈活。這 對勤奮學習的其他州的華 人學生依然是巨大的不公。 因此，要讓美國主流社會多 聆聽到來自華裔、亞裔的聲 音，仍需各方面華人的努力 才行。 儘管這次加州阻擊 SCA5 法案開了一個好頭，但今後 華人仍要防止 SCA5 的死灰 復燃。儘管此次維權初步成 功，華人今後仍需努力。

——摘自美國心理學家華 萊士的著作《父母手記：教 育好孩子的 101 種方法》

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現代因果實錄 果卿居士 “越是被人喜歡閱讀 的小說，流傳越久。好的 書籍，給人帶來知識、快 樂，甚能催人上進，教導 人孝親尊師，奉公守法。 比 如 孔 老 夫 子， 貧 寒 一 生，致力於仁義禮智信的 教育，雖然當時並沒有被 政權所接受，可是越往後 越被重視，乃至歷朝歷代 都尊孔子為聖人，炎黃子 孫世世代代都受到儒家 文化的滋養。孔家相傳至 今已七十幾代，代代受人 尊崇，這叫善有善報。反 之，寫那些恐怖、色情、 誨淫誨盜的小說、戲劇、 電視、電影等，既禍害當 今社會，又貽患後代。我 們不妨回憶一下，媒體報 導過的一些自殺、被殺、 或出車禍意外的編劇、導 演，甚至演員，他（她） 們都有過哪些作品出現 於世，又有哪些行為見諸 報端，就能知道因果報應 絲毫不爽。所以拿筆桿子 的 人 一 定 要 明 因 識 果， 不要只為撈取金錢，貪圖 一時的快樂，給子孫留下 無盡的後患。要知道：縱 有千般快樂，無常終歸到 來，一切帶將不去，遺害 子 孫 後 代。 害 人 如 害 已 嘛。請問田女士，你的祖 輩是否有寫恐怖小說的 人？” “我家的背景比較複 雜。我小的時候很少知道 爺爺的情況，一是天各一

方，二是政治原因。至於 祖輩情況，知之更少，只 是長大後偶爾聽母親講 過一點兒。我知道我父親 出身在書香門第的大家 族，祖父和曾祖父都是清 朝的學士，最初把‘莎士 比亞’還是哪一位大作家 的小說翻譯成中文的，就 是我本家的一位姑姑。至 於是誰寫過恐怖小說我 不知道，但是在那樣世代 從文的家庭裡，這是極有 可能的事。我深信您剛才 講的道理，不然怎麼我家 接連出了三個精神失常 的人呢。我現在心裡很害 怕，誰知道那些鬼怪、恐 怖小說什麼時候才會在 世上消失呢？這種可怕的 病，豈不是要代代遺傳下 去！請教師父有沒有辦法 救救我弟弟，有沒有辦法 終止這種遺傳？” 師父微笑著答道：“你 不 用 害 怕， 既 然 說 破 此 事，如果沒有解決的辦法 豈不是又讓你們增添了 一塊心病？剛才我講的是 大的因果，具體到患有這 種病的個人，他的前世一 定也造過同樣的惡因，比 如驚嚇別人致病致死，今 生才投胎到這麼一個家 庭，融入到這個家族大的 因果報應裡面來。因為你 遇到佛法而能相信，並且 還能盡已所能護持佛教， 所以為你的家人積累了 福 報， 結 下 了 佛 緣。 因

此你弟弟是有希望康復 的。你是不是還沒有吃全 素？” “是，師父。” “那你回去後，能不能 發心吃長齋？” “沒問題，師父。” “好，你可以在寺院舉 行一個法會，超度所有因 看過恐怖小說受到驚嚇、 傷 害 的 人， 並 代 替 你 寫 過這種小說的先人懺悔。 然後，自己可以在家裡連 續念十部《楞嚴經》回向 法界眾生，以此功德，消 除先人的罪業。今後家族 內再不會有人患此病。另 外，每天在佛前供一杯清 水，讓你弟弟每天誠心念 《觀世音菩薩普門品》一 遍，念大悲咒三遍，然後 飲用，你弟弟的的精神會 逐漸好轉。現在仍存於世 間的少量恐怖小說，在佛 力的加持下，將因某種緣 故而消失，病因斷除了， 疾病也就徹底根治了。” 田女士恭恭敬敬記下 了妙法老和尚指點的事 項。 現在田女士已經回去 了。她弟弟病情有沒有好 轉，我還不清楚。因為我 所遇到的故事裡，還沒有 這方面的因果事例，所以 我 把 它 先 寫 出 來， 以 利 同修們參閱。 同時也希 望通過這段文字，使大眾 獲得啟迪。謹以此功德回 向田傑先生，祝他早日康

復。 不孝逆子，餓死親娘 兒女不孝孫無情，狠心 餓死老娘親。 試問人間情何在，蒼天 不恕負心人。 我的鄰居給我講述了 兩段發生在她們家鄉的 事情，問我這是不是佛說 的因果報應。 吉 林 省 某 縣， 一 個 村 子，一家八口人在不長的 時間裡演繹了一場人間 悲劇。十裡八鄉都知道這 件事。雖然他們不懂什麼 叫佛法，卻都知道這叫報 應。這一家的父母在幾十 年的歲月裡，面朝黃土背 朝天，拉扯大三個兒子、 三個閨女共六個子女。並 一個個為他們娶了媳婦， 蓋了房；嫁了閨女，帶走 了嫁妝。這該有多麼不容 易，是顯而易見的。當被 生活壓彎了腰的老爹送 走了最後一個出門的閨 女，自己卻積勞成疾，永 遠地躺下了。村裡人為他 感歎，說他命苦，然而他 老伴的命卻比他更苦。老 爹走了不到一個月，老娘 因 腦 溢 血， 也 躺 在 了 床 上，留下個半身不遂的毛 病。雖然還可以自己用左 手往肚裡送飯，也能夠去 廁所解手，但必須有人照 顧，攙扶才行。 這六個子女（還不算他 們的孩子），共十二個人 又是怎樣對待這辛苦了

一生的母親呢？ 開始一段時間，他們安 排兩個人一班，輪流照顧 老娘，也還說得過去。時 間一長，跟著老娘的三兒 子和媳婦就厭煩了。先是 嫌人多添亂，摔摔打打， 說三道四，後來就指桑駡 槐，跟妯娌和大姑子、小 姑子吵了起來，乾脆不讓 人家來護理了，也不讓送 飯。起初他們吃飯時還給 老娘送去點吃的、喝的， 後來發現吃了喝了還要 上廁所，三兒媳噁心幹這 個活，就開始給老娘減飯 減水，有時一天也不給送 點吃喝。其他子女與三媳 婦不睦，十天半月也難得 來 一 次。 有 一 次 三 女 兒 來 看 老 娘， 發 現 老 娘 少 氣 無 力， 仔 細 聽 才 聽 見 老 娘 說：“ 我 餓 …… 我 餓……”於是跑進三哥屋 裡，想給老娘找點吃的。 沒想到三嫂聞聽大發脾 氣， 跑 進 老 娘 屋 裡 大 喊 道：“ 你 剛 吃 了 兩 碗 稀 飯，怎麼又要吃的？要是 撐死怎麼辦？你的閨女還 會說我們不孝順你呢！” 在三女兒堅持下，總算給 老 娘 喂 了 幾 口 飯。 餵 飯 時， 三 女 兒 趁 三 嫂 不 在 屋， 把 手 伸 進 被 子 裡 一 摸 —— 老 娘 的 肚 子 癟 癟 的， 證 實 三 嫂 講 的 是 假 話。於是第二天，三女兒 給老娘送來了六個雞蛋， 老娘簡直是狼吞虎嚥，一

口 氣 就 吃 光 了。 過 了 一 會，好像有了點力氣，她 對三女兒小聲說：“你們 不來，他們一點水和飯也 不 給 我 吃， 是 想 餓 死 我 呀。”又過了些天，二女 兒家吃大蝦，給老娘送來 了兩隻，正在喂老娘吃， 被後進來的三兒子看見， 上前一把將碗打翻在地， 並用腳將兩隻蝦踩爛，憤 怒地責駡二妹不該讓老 娘吃大蝦，說腦溢血病人 不易吃補品，補的血多了 還會腦溢血，死了你負責 呀？並說，如果你們誰要 再管老娘的事，我就把老 娘給你們送去，不要只管 吃不管拉！他們一家的情 況村裡早就傳的沸沸揚 揚。許多人勸大兒子，勸 其他孩子快把老娘接到 自己家來養，可是始終沒 有一個孩子響應。沒過多 久，老三院子裡就傳來了 哭天喊地地叫娘的聲音， 辛苦了一輩子的老娘終 被病魔和饑渴以及比病 魔和饑渴更兇殘的黑心 逆子奪走了生命。 凜冽的寒風呼嘯著，仿 佛震天撼地的哀樂，伴隨 著一群披麻帶孝的不孝 兒孫走向墓地。大把大把 的紙錢被拋向空中，卻被 發怒的寒風奪去…… 死亡好像認准了一條 道，接踵光臨這個家庭。 （未完待續）

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1-714-271-0583 房市復甦以來，愈來愈多華人考慮購買房子作為投資物業， 連華爾街某些投資基金也看好獨棟屋租賃市場。 過去幾年，具有相當規模的上市公司曾經注入大量資金於民 宅市場，以全現金購買方式，與普羅大眾相互競價搶購獨棟屋 ，市場因而水漲船高，導致2013年房價全盤猛漲。小資金投資 客與其相比，如同小巫見大巫，因而被其從獨棟屋租賃市場排 擠出去，只好把目標轉向價位低於獨棟屋的集合住宅。 華爾街投資基金之所以避開集合住宅，無疑是顧及不受 “HOA”的管理範疇對於租賃有所限制。而小資金投資客因不 詳實情，則背道而馳，不幸買下集合住宅將其出租，而日後與 “HOA”發生齟齬。 “HOA”的管制權源自“CC&R”。過去，“HOA”早已對於 租賃加以限制，但普遍允許屋主將房子出租，條件是，房客未 入住前屋主必須將房客的名單提交“HOA”、在租約設定房客 必須遵守“CC&R”所有使用限制如停車位置、收養寵物等，房 客如違反“CC&R”房東將有權解除租約等條件，並且將一份 “CC&R”交給房客以便遵循。 可是，由於“HOA”過去對於租賃管制鬆懈，導致集合住宅 作為投資物業的比例高，經濟衰退之際，難免會出現房價下滑 ，投資客眼見物業值不抵貸而不惜讓銀行法拍、收回房子，有 些甚至持續收租卻拒繳“HOA”費的情況。不言而喻，金融危 機勢必因此而給“HOA”在財務上帶來很大的衝擊。 於是，在2010年左右，許多管理公司緊鑼密鼓地向“HOA” 理事會提出修訂“CC&R”，瞬間若干“HOA”以閃電速度通過 “CC&R”修訂案，在租賃限制方面，添加了更多條件。除了以 上所述條件以外，新屋主必須入住一年以上，才有資格出租房 子，違規者將被嚴格懲處，每日罰款上百，甚至上千元。 這種修正案，顯然是沖著投資客而來的。過去兩年內，曾經 有兩位華裔投資客劉先生與藍女士，不約而同，在兩個不同的 社區內購買集合住宅作為出租屋，買成後才發現“HOA”不允 許出租。 劉、藍兩位的共同錯誤是，買房時不查閱產權報告，而產權 報告明顯的列出所購買的集合住宅受“CC&R”有所限制，但兩

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位在交割前都沒查閱“CC&R”，以確認可以滿足“HOA”對於 租賃的限制條件。 坦白說，眾多買家沒有意識到查閱產權報告，尤其是 “CC&R”的重要性，或許這出自於仲介的經驗問題，但體制問 題也不容小覷。姑且不提應不應該為客戶閱讀“CC&R”，因為 這原本不是仲介而是律師的職責。可是，試問：有多少仲介會 敦促客戶自己去閱讀“CC&R”？想必沒有幾位。不過，一位買 家仲介至少也應該為客戶向“HOA”查詢房子有否特殊使用限 制，但不該以產權保險是護身符的言論誤導買家。 劉、藍與“HOA”的經歷不同之處，在於劉先生是在與房客 簽下為期一年的租約，而且房客已入住幾個月後，才被 “HOA”發現他違反“CC&R”，而藍女士一買成房子、過戶她 名下，但房子未出租前，即時發現“HOA”不允許出租，故不 至於面臨任何“HOA”的懲處，唯有遭受一整年的租金虧損， 深受委屈。 已經違了規的劉先生居然能向“HOA”取得豁免，不僅可以 與房客繼續明顯在違規的情況下簽下的租約，不受罰款，而且 連未來的租約，也不必先滿足入住1年的時間才可以出租房子的 條件。此次劉先生雖闖了禍但能夠完美了事，關鍵在於加州地 產法有所規定，提出訴訟來執行“CC&R”的前提條件是， “HOA”必須與屋主進行調停，於是劉先生在律師的陪伴下出 席調停會議，證明違規是無意的，因此能獲得“HOA”的諒解 ，才安然無恙，不過也花了幾千元律師費。 然而，藍女士卻不能依 樣畫葫蘆，因為“HOA” 已知曉，她發現並理解修 訂案的內容時，還沒把房 子出租出去，所以她若重 滔劉先生的覆轍，這個行 為很可能被“HOA”視為 是蓄意的，因此到時候恐 怕沒有寬容的餘地。

生活百科

如何養胃： 俗話說胃病“三分治七 分養”，七分養應該在三 分治的基礎上進行，經全 面檢查確診後進行系統治 療，並配合精神方面進行 調養，才能達到理想的治 療效果。胃就像一部每天 不停工作的機器，食物在 消化的過程中會對黏膜造 成機械性的損傷，保持有 節制的飲食是治療胃病的 關鍵。另外，高度精神緊 張也是胃病發生的重要原 因，如司機、建築工人、 辦公室工作人員等的胃病 發生率都很高，所以這些 人更應該保持良好的生活 習慣及精神的愉悅。 1、從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定 量，最好給自己設定一個 時間表，然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生 影響，因為一些晚睡晚起 的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改，並不 是說晚上吃夜宵可以彌補 過來的，因為人的生物鐘 雖然可以前後移動，但總 是在一定範圍內，不可能 產生太大的差別。如果不 相信的話，可以去查一下 相關人體生物鐘的資料。 2、一般胃消化功能不好 的人，症狀是吃一點點就 會飽，稍微多吃一點就會 胃脹，特別在晚上多吃的 話，還會因為胃部滯脹而 影響入睡。硬的、纖維類 的東西不好消化。因而建 議少吃多餐，如果還沒到 正餐時間，可以補充一些 食物，但不宜過多，一定 要記住這不是正餐，正餐 還是要按正常來吃。食物 以軟、松為主，一些比較 韌性、爽口的東西不宜多 吃，因為這些東西最難消 化。湯最好飯前喝，飯後 喝也會增加消化困難。入 睡前兩三個小時都最好不 要吃東西，否則容易影響 入睡，如果覺得肚子空可 以多喝水。 3、胃病的人應該戒煙、 酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲 品（汽水）、酸辣等刺激性 食物，這些都是最傷胃的。 胃的脾性喜燥惡寒，因而 冷飲和雪糕也必須要戒， 食物以熱為好，這對於任 何人都是一個考驗，特別 是酷暑時節。有兩種飲料 應該多喝，一是牛奶，二 是熱水。牛奶可以形成一 層胃的保護膜，每天早上

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起床後先喝一杯牛奶，在 吃東西，是再好不過的。 多喝水，特別是熱水，因 為人在大部分情況下會把 缺水誤認為是饑餓。 4、 豆 奶 雖 好， 但 為 寒 性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，不妨 試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食 物是人體不能缺乏的，所 以應該足量。但最好煮得 軟一點再吃，這樣胃會好 受一點。菜和果皮的纖維 比較多，可以適度食用，但 不宜太多，不容易消化， 因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯後不宜 運動，最好休息一下等胃 部的食物消化得差不多了 再開始工作，或者慢步行 走，也對消化比較好，總 之，餐後不宜工作。 8、非急性情況下，不提 倡吃藥，因為長期吃藥都 有副作用，而胃病是一種 慢性病，不可能在短期內 治癒。如果需要，提倡去 看中醫，中醫的良方對於 養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性， 可以當作養胃食物，不過 對於胃酸較多的人，不要 使用太多。而且，一定要 記住，胃喜燥惡寒，除了 冰的東西以外，其他寒涼 的食物像綠豆沙等也都不 宜多吃。 10、再提一次，胃病是 一種慢性病，不可能在短 期內治好。治病良方就是 靠“養”，急不來，只能從 生活習慣的改良中獲得。 我們都需要一個好的胃， 這些習慣的改變都是必需 的。 胃病忌吃“生冷硬”， 可以多吃小米粥。 胃病飲食 得了胃病飲食上要注意 以下 11 條原則： 1. 少吃油炸食物：因為 這類食物不容易消化，會 加重消化道負擔，多吃會 引起消化不良，還會使血 脂增高，對健康不利。 2. 少吃醃制食物：這些 食物中含有較多的鹽分及 某些可致癌物，不宜多吃。 3. 少吃生冷食物刺激性 食物：生冷和刺激性強的 食物對消化道黏膜具有較 強的刺激作用，容易引起 腹瀉或消化道炎症。 4. 規律飲食：研究表明， 有規律地進餐，定時定量， 可形成條件反射，有助於

消化腺的分泌，更利於消 化。 5. 定時定量：要做到每 餐食量適度，每日 3 餐定 時，到了規定時間，不管 肚子餓不餓，都應主動進 食，避免過饑或過飽。 6. 溫度適宜：飲食的溫 度應以“不燙不涼”為度。 7. 細嚼慢嚥：以減輕胃 腸負擔。對食物充分咀嚼 次數愈多，隨之分泌的唾 液也愈多，對胃黏膜有保 護作用。 8. 飲水擇時：最佳的飲 水時間是晨起空腹時及每 次進餐前 1 小時，餐後立即 飲水會稀釋胃液，用湯泡 飯也會影響食物的消化。 9. 注 意 防 寒： 胃 部 受 涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受 寒。 10. 避免刺激：不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收 縮，影響胃壁細胞的血液 供應，使胃黏膜抵抗力降 低而誘發胃病。應少飲酒， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食 物。 11. 補充維生素 C：維生 素 C 對胃有保護作用，胃 液中保持正常的維生素 C 的含量，能有效發揮胃的 功能，保護胃部和增強胃 的抗病能力。因此，要多 吃富含維生素 C 的蔬菜和 水果。 A、潰瘍病飲食原則： 1. 少量多餐，每日 5-6 餐， 注意定時定量，避免過饑 過飽。選用易消化、營養 價值高及保護胃的食物。 2. 烹調方法：宜用蒸、熬、 煮、燴等烹調方法，忌用煎 炸的食物。3. 忌用粗纖維 多、硬而不消化的食物。避 免用過甜、過酸、過冷、 過熱、及辛辣食物。 B、淺表性胃炎飲食原 則：1. 少量多餐，每日 5-6 餐。可增加無糖牛奶、蘇打 餅乾、多堿饅頭等。2. 烹 調方法：宜用蒸、熬、煮、 氽、燴等烹調方法。忌用 煎、炸、烹、溜、燒、生拌 的食物。宜進食奶油、和黃 油（可抑制胃酸分泌）。 3. 忌食粗纖維多的蔬菜、 咖啡、濃茶、烈酒、辣、 酸、芥末及過甜的食物。 C、萎縮性胃炎飲食原 則：1. 少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物。 可適量增加醋調味並助消 化。2. 進食含優質蛋白質 及鐵豐富的食物。進食新

鮮綠葉蔬菜，如番茄、油 菜、菠菜、胡蘿蔔等。進食 肉汁及濃肉湯有助於胃液 分泌。3. 限制含堿多的麵 條、饅頭、奶油、黃油等 能中和胃酸分泌的食物。 D、胃切除術後飲食原 則：1. 選用排空較慢的粘 稠性、易消化食物。少量 多餐根據吸收情況逐漸增 加飲食中的質和量。2. 宜 供給高蛋白、高脂肪、高 熱能、低碳水化合物、少 渣、易消化食物。注意補 充各種維生素及鐵、鉀、 鈉、氯等。少用單糖及雙 糖，預防誘發傾倒綜合征。 “胃病五養”: ★保暖護養。秋涼之後， 晝夜溫差變化大，患有慢 性胃炎的人，要特別注意 胃部的保暖，適時增添衣 服，夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛 或加重舊病。 ★飲食調養。胃病患者 的秋季飲食應以溫、軟、 淡、素、鮮為宜，做到定 時定量，少食多餐，使胃 中經常有食物和胃酸進行 中和，從而防止侵蝕胃粘 膜和潰瘍面而加重病情。 ★忌嘴保養。胃病患者 要注意忌嘴，不吃過冷、 過燙、過硬、過辣、過粘 的食物，更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。另外，服藥時 應注意服用方法，最好飯 後服用，以防刺激胃粘膜 而導致病情惡化。 ★平心靜養。專家認為， 胃病、十二指腸潰瘍等症 的發生與發展，與人的情 緒、心態密切相關。因此， 要講究心理衛生，保持精 神愉快和情緒穩定，避免 緊張、焦慮、惱怒等不良 情緒的刺激。同時，注意 勞逸結合，防止過度疲勞 而殃及胃病的康復。 ★運動健養。腸胃病人 要結合自己的體征，加強 適度的運動鍛煉，提高機 體抗病能力，減少疾病的 復發，促進身心健康。 (1) 食物的選擇 戒刺激性的食物：咖啡、 酒、肉汁、辣椒、芥茉、 胡椒等，這些會刺激胃液 分泌或是使胃黏膜受損的 食物，應避免食用。每個 人對食物的反應都有特異 性，所以攝取的食物應該 依據個人的不同而加以適 當的調整，毋須完全禁食。 戒酸性食物：酸度較高 的水果，如：鳳梨、柳丁、

桔子等，於飯後攝食，對 潰瘍的患者不會有太大的 刺激，所以並不一定要禁 止食用。 戒產氣性食物：有些食 物容易產氣，使患者有飽 漲感，應避免攝食；但食物 是否會產氣而引起不適， 因人而異，可依個人的經 驗決定是否應攝食。 此外，炒飯、烤肉等太 硬的食物，年糕、粽子等 糯米類製品，各式甜點、 糕餅、油炸的食物及冰品 類食物，常會導致患者的 不適，應留意選擇。 (2) 吃飯注意事項 吃飯要定時定量進餐 要細嚼慢嚥，且心情要放

鬆，飯後略作休息再開始 工作。少量多餐━可以避 免胃漲或胃酸過多，胃酸 過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。除三餐外 並於上、下午、睡前各加 一次點心。食用溫和飲食 ━每餐由六大類食物中廣 泛的攝取各種食物，以獲 得均衡的營養，不要純吃 澱粉含量高的食物。飯後 不要躺下休息。 (3) 生活方面 不抽煙、不喝酒。生活要 有秩序，不要熬夜，減少無 謂的煩腦，心情保持愉快。 睡前 2-3 小時不要進食。 避免太緊的衣服。體重 超重者要減重。

生活小常識 1. 常吃宵夜，會得胃 癌，因為胃得不到休息。 2. 一個星期只能吃四 顆蛋，吃太多，對身體 不好。 3. 雞 屁 股 含 有 致 癌 物 , 不要吃較好。 4. 飯後吃水果是錯誤 的觀念，應是飯前吃水 果 。 5. 女生月經來時，不 要喝綠茶，反正茶類不 要喝就對了，多吃可以 補血的東西 。 6. 喝豆漿時不要加雞 蛋及糖，也不要喝太多 。 7. 空 腹 時 不 要 吃 蕃 茄 , 最好飯後吃。 8. 早上醒來，先喝一 杯水，預防結石。 9. 睡前三小時不要吃 東西，會胖 。 10. 少喝奶茶，因為高 熱量，高油，沒有營養價 值可言，長期飲用，易 罹患高血壓，糖尿病， 等疾病。 11. 剛 出 爐 的 麵 包 不 宜馬上食用。 12. 遠離充電座，人體 應遠離 30 公分以上，切 忌放在床邊 。 13. 天天喝水八大杯。

14. 每天十杯水，膀胱 癌不會來。 15. 白天多喝水，晚上 少喝水。 16. 一 天 不 要 喝 兩 杯 以上的咖啡，喝太多易 導致失眠，胃痛 。 17. 多 油 脂 的 食 物 少 吃，因為得花 5~7 小時 去消化 , 並使腦中血液 集中到腸胃，易昏昏欲 睡 。 18. 下午五點後，大餐 少少吃 , 因為五點後身 體不需那麼多能量。 19.10 種 吃 了 會 快 樂 的食物 : 深海魚、香蕉、 葡萄柚、全麥麵包、菠 菜、大蒜、南瓜、低脂 牛奶、雞肉、櫻桃。 20. 睡眠不足會變笨 , 一天須八小時睡眠，有 午睡習慣較不會老。 21. 最 佳 睡 眠 時 間 是 在晚上 10 點 ~ 清晨 6 點 22. 每 天 喝 酒 不 要 超 過一杯，因為酒精會抑 制製造抗體的 B 細胞， 增加細菌感染的機會。 23. 服 用 膠 囊 應 以 冷 水吞服 ( 可以第一個 吃 )，睡前 30 分先服藥， 忌立即躺下 。

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