Moda&Makijaż na Wiosnę - trendy by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–31.03. 2017

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–31. 03.2017

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

Nowe retro modne fryzury z minionych dekad ENCYKLOPEDIA PĘDZLI DO MAKIJAŻU

TWÓJ EGZEMPLARZ

DOSSIER

EKOPORADNIK

Złoto, diamenty, bursztyn – kremy od jubilera DOMOWY DRENAŻ CIAŁA I TWARZY KROK PO KROKU

TRENDY MODA&MAKIJAŻ

NA WIOSNĘ

ce na okład

KA FINALIST SU R U KONK kna Bądź Pię zh

2 h www.hebe.pl

facebook.com/hebe

Oferta obowiązuje od 1. do 31.03.2017 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI marzec 2017 OD WYDAWCY

to za pora roku, gdy – niezmiennie – chcemy być piękniejsze, przemeblować mieszkanie, a zamiast marzyć – działać? To wszystko – oczywiście – wina i zasługa wiosny! Zmiana, odnowienie, odświeżenie – jak w przyrodzie, tak i w naszych sercach i głowach. Także w magazynie h. Trzymacie w rękach swój egzemplarz pisma, które tej wiosny także zapragnęło drobnego liftingu, modnych krojów (czcionki) i... nowych wyzwań. Nie zmieniły się jego zainteresowania, bo – tak jak z nami – nawet po korekcie wizerunku, charakter i osobowość pozostaje przecież ta sama. Dlatego obszernie relacjonujemy wiosenne trendy w modzie (naszą sesję znajdziecie na str. 40, artykuł o nowych fryzurach retro – na str. 30, a przedstawienie tendencji aktualnego makijażu na str. 10), bo kwestie bycia na bieżąco są dla nas ważne. Dlatego też na temat pierwszego wiosennego Dossier – wybraliśmy ekologiczne kosmetyki. To także temat istotny. Znajdziecie w Ekoporadniku odpowiedzi na istotne pytania: jak je rozpoznawać, czego w nich szukać... i nie dać się oszukać! Są też w magazynie h, po lekkim „tuningu”, nowe rubryki (szukaj ich na str. 72, 100, 122), a inne, dobrze Wam znane, zmieniły wizerunek lub miejsce. Wiosenne porządki – już za nami! Teraz pozostaje się nam cieszyć urodą i energią wiosny, do czego serdecznie Was zachęcam.

INSPIRACJE 6 To jest hit! Lakiery do paznokci z efektem chromowania 8 To jest hit! Specjalistyczne akcesoria do makijażu 10 Makijaż Przegląd trendów na wiosnę 16 Makijaż Encyklopedia pędzli do makijażu 20 Makijażystka radzi Jak podkreślać brwi? 22 Test h Zalety cieni w paletkach 24 Perfumy Kompozycje, które zastępują budzik i kawę 28 Wybór dla Ciebie Perfumy na wiosnę 30 Fryzury Nowe retro 38 Stylistka radzi Kolczyki do pracy 40 Sesja Moda&Makijaż Trendy na nowy sezon

Iwona Zabielska Wydawca

52 Backstage Kulisy naszej sesji

Nagrody, którymi wyróżniono h: Firma Przyjazna Klientowi oraz Superbrands Created in Poland 2015/2016.

Oferta obowiązuje od 1. do 31.03.2017 lub do wyczerpania zapasów

URODA 56 Pielęgnacja Kremy... od jubilera 62 Pielęgnacja Domowy drenaż ciała i twarzy 66 Premiery h Pulanna, Dove, Gliss Kur, Nivea 68 Premiery h Old Spice, Gosh, Axe, Dove 70 Wybór dla Ciebie Balsamy ochronne do ust 72 Wybór dla niego Pielęgnacja mężczyzny 75 Dossier Ekoporadnik

ZDROWIE 84 Temat sezonu Cukrzyca – podstępny przeciwnik 90 Kobieta Nie chcemy mieć halluksów! 94 Fitness Tajemnicza kalistenika 96 Wybór dla Ciebie Z zielarni

118

100

98 Dieta Wszystko o witaminach (cz. I) 100 Wybór dla Ciebie Zdrowe, biurowe przekąski

S T YL Ż YC I A 102 Psychologia Aktywistka czy obserwatorka... 106 Psychologia Czym jest slow life? 108 Wychowanie Jak być macochą? 112 Półka z książkami Premiery, wznowienia i kontynuacje 114 Kuchnia Kasze na przedwiośniu 118 Czas wolny Podróż szlakiem przypraw 122 Kalendarz Co warto zrobić w marcu...

NASZA OKŁADKA

108

Trendy mody na wiosnę... Są naprawdę proste w obsłudze. Trzeba tylko lekko zaktualizować swoje przyzwyczajenia w myśleniu o niektórych stylach – na przykład – marynarskim w wersji kobiecej. Mocno trzymają się pierwszej trendowej ligi także paski i desenie kwiatowe. Naszej modelce wszystkie trzy trendy przypadły do gustu.

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone..

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

Manicure od lakiernika

Tym razem to moda samochodowa była pierwsza! Nowe lakiery do paznokci pozazdrościły blasku karoseriom aut.

5 6

Wszystkie odcienie lakierów P2 TYLKO W h 1. METALICZNY SZMARAGD lakier do paznokci nr 080, P2, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,90 zł 2. KOSMICZNA

JAGODA lakier do paznokci nr 040, P2, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml =169,00 zł 3. ZBROJA W BISKUPIM ODCIENIU lakier do paznokci nr 060, P2, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,00 zł 4. LÓD NA JEZIORZE lakier do paznokci nr 070, P2, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,00 zł 5. OD KRÓLA MIDASA lakier do paznokci nr 090, P2, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 169,00 zł 6. KASZTAN TECHNO lakier do paznokci nr 030, P2, 10 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml =169,00 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

6 1

5 3

Arsenał

Profesjonalny zestaw pędzli do makijażu. Armia wyszkolonych specjalistów gotowych pomagać zawsze wtedy, gdy chcemy wyglądać olśniewająco. Nasza broń kobieca... 9 12

10 11

Pędzle Hebe Professional: 1. MAŁY PUCHATY F06, pędzel do bronzera, 1 szt., cena: 34,99 zł 2. DUŻY UKOŚNY F10, pędzel do konturowania, 1 szt., cena: 34,99 zł 3. DO CZESANIA E07, szczoteczka do brwi i rozczesywania rzęs, 1 szt., cena: 11,99 zł 4. OMNIPOTENTNY F09, pędzel wielofunkcyjny do twarzy i oczu, 1 szt., cena: 34,99 zł 5. PODKŁADOWY F03, pędzel do podkładów płynnych, 1 szt., cena: 34,99 zł 6. CIENIUJĄCY E02, pędzel do cieni kremowych, 1 szt., cena: 11,99 zł 7. MATUJĄCY F01, pędzel do pudrów, 1 szt., cena: 34,99 zł 8. WIELOFUNKCYJNY F04, pędzel do rozświetlacza, różu i bronzera, 1 szt., cena: 24,99 zł 9. WIELOFUNKCYJNY ŚCIĘTY F02, pędzel do różu, bronzera i rozświetlacza, 1 szt., cena: 24,99 zł 10. PALUSZEK E03, pędzel do cieni, 1 szt., cena: 11,99 zł 11. JĘZYCZKOWY F07, pędzel do podkładów płynnych, 1 szt., cena: 19,99 zł 12. KABUKI F05, pędzel do pudrów, 1 szt., cena: 34,99 zł

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

Sztuka 10

facebook .com/hebe

wyboru,

CZYLI CO NOWEGO W MAKIJAÅ»U hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Skupiamy się na detalu. Wiosenny makijaż jest efektowny, ale bardziej powściągliwy – malujemy intensywniej tylko oczy lub usta. Doskonalimy techniki wykonywania makijażu, których zdążyłyśmy się nauczyć w ubiegłym sezonie. Ekspert: Marta Dunajko

wizażystka, fotograf www.fotografujemy.pro

akijaże na nowy sezon zaskakują oszczędnością. Pojawiają się trendy znane z poprzednich sezonów, ale w okrojonej wersji. Jeżeli akcentujemy usta, to do oczu używamy tylko tuszu do rzęs, jeśli wybieramy rozświetloną cerę, rezygnujemy z innych akcentów. To doskonały moment na doszlifowanie umiejętności: konturowania ust lub smokey eye. Ważny jest jeden detal. Zastanów się, co jest twoją mocną stroną, pięknie wykrojone usta, duże oczy, a może perfekcyjna cera... Postaw wszystko na swój atut. ROZŚWIETLANIE To nadal jeden z najważniejszych trendów. Można skupić się na strobingu, czyli konturowaniu rozświetlaczami lub postawić na bardzo naturalny look, gdzie najważniejszymi kosmetykami będą baza i podkład. Rozświetlacze są doskonałym uzupełnieniem minimalistycznego makijażu, korzystaj z takich kosmetyków, które nie mają widocznych drobinek i sprawią, że makijaż będzie lżejszy, a połyskiwać będą tylko te partie, które sama wybie-

rzesz. Drugi wariant to efekt mokrej twarzy. Jeśli twoja cera jest perfekcyjna, wystarczy sam krem nawilżający lub nawilżająca baza. Jeżeli zależy ci na wyrównaniu kolorytu, zastosuj płynny podkład bez efektu matowania. Efekt nie będzie jednak supertrwały, więc unikaj tarcia twarzy lub przygotuj się na poprawki w ciągu dnia. WYRAZISTE OKO Efekt„smoky eyes” powinien być jeszcze delikatniejszy niż jesienią. Często wystarczy użyć cieni lub roztartej kredki albo ciemnej kredki w linii wodnej. Wybieramy teraz matowe cienie w stonowanej kolorystyce. Klasyczną czarną kredkę zastępujemy szarą lub brązową. Nowością jest efekt mokrej powieki – dla odważnych – gdzie cienie zastępujemy roztartą kredką, na którą nakładamy odrobinę wazeliny lub przejrzystego błyszczyka. Nowe wersje smokey polegają na tworzeniu smug z cieni. Wyciągamy je wysoko prawie pod brwi lub możemy spróbować wersji zbliżonej do kociego oka, gdzie cienie rozcieramy w formę migdała. Najistotniejsze jest stopniowanie koloru, od najciemniejszego przy linii rzęs do najjaśniejszego na zewnątrz oraz staranne rozcieranie (blendowanie) cieni. Łatwiej jest osiągnąć pożądany efekt specjalnym pędzelkiem. Zaprzyjaźnij się z kolorowymi

4 5

facebook .com/hebe

Perfekcyjny makijaż ust. Potrzebna będzie konturówka i matowa pomadka (Trussardi).

Świetlista cera w roli głównej. Statystuje bladobeżowa szminka (Lanvin).

1. MAKEUP REVOLUTION paletka rozświetlaczy Golden Sugar, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 2. P2 błyszczyk do ust Cosmopolitan Chic, edycja limitowana, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 3. GOSH pomadka do ust nr 001, 4 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 874,75 zł 4. P2 pomadka do ust nr 050, 2 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 1249,50 zł 5. P2 podkład w żelu nr 030, 25 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 139,96 zł 6. P2 krem koloryzujący do ust i policzków Cosmopolitan Chic, edycja limitowana, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 7. P2 pomadka Full Color nr 050, 4 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 424,75 zł 8. P2 cień do powiek nr 210, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 9. GOSH olejek do ust nr 001, 4 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 999,75 zł 10. GOSH płynny podkład nr 006, 15 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 266,60 zł zł

hebe.pl

FOT. IMAXTREE/FREE, TOMASZ WAWER

Romantycznie „podkrążone” oczy, ale cera zdrowa, zaróżowiona (Ferretti).

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

3 2

1. MISSLYN cień do powiek nr 84,

1,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 866,00 zł 2. GOSH paletka cieni do powiek Have fun Laoo, 12 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 583,25 zł 3. MAKEUP REVOLUTION paletka róży do policzków, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł 4. GOSH wodoodporny cień w kredce nr 01, 1,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 1999,33 zł 5. MISSLYN konturówka do ust nr 18, 0,78 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 1665,38 zł 6. BELL Hypoallergenic, korektor, 2 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 849,5 zł 7. MISSLYN kredka do oczu nr 179, 0,78 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 1665,38 zł 8. P2 metaliczna kredka do oczu nr 040, 1,1 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 1726,36 zł 9. GOSH pomadka w kredce Sweet Moments, 1 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 3499,00 zł 10. P2 kredka do oczu nr 030, 3,5 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 456,86 zł 11. P2 matowy błyszczyk do ust Cosmopolitan Chic, edycja limitowana, 5 ml, cena: 21,99 zł,

100 ml = 439,80 zł

kredkami do oczu i dobierz kolor najlepiej podkreślający twoje tęczówki. Postaw na zabawę kolorem: wybierz szalony odcień i pobaw się nim. W tym sezonie projektanci są zgodni, najchętniej wykorzystuje się jeden odcień i stosuje intuicyjną aplikację! Możesz zrobić makijaż graficzny albo wykonać klasyczny makijaż z użyciem nietypowego koloru lub też uwolnić fantazję i stworzyć coś awangardowego z użyciem kredek i kolorowych eyelinerów. Nowym, efektownym trendem wiosennym są też kolorowe brwi. Cała twarz pozostaje nude, usta muśnięte są błyszczykiem, rzęsy lekko wytuszowane. Efekt makijażu polega na pojawieniu się akcentu w nietypowym miejscu – na brwiach. Malując brwi, możesz użyć kolorowej kredki do oczu – ten efekt będzie mocniejszy – albo wypełniając brwi cieniami do powiek, wtedy rezultat będzie bardziej delikatny i miękki. W pozostałych typach makijażu brwi są naturalne, wręcz nastroszone i jedynie delikatnie podkreślone kosmetykiem w neutralnym kolorze. Odchodzimy od starannie wyrysowanych linii. Trudno w to uwierzyć, ale takie nieuczesane brwi wyglądają bardzo świeżo i odejmują lat! USTA Jeśli resztę makijażu ograniczysz do minimum, wystarczy starannie umalować usta. W palecie modnych kolorów dominują

facebook .com/hebe

odcienie zdecydowane: matowe czerwienie, śliwkowe błyszczyki, a nawet mocne oranże. Uwaga! Jeśli twoje zęby mają odcień kości słoniowej, szminki w gamie oranżu mogą tylko podkreślić i wzmocnić ich kolor. Zdecydowanie bezpieczniejsza jest paleta różów do różowych czerwieni czy różo-fioletów. Kolory intensywne i pełne raczej w wariancie matowym lub błyszczącym. Warto pomyśleć o uzupełniającej ją konturówce i dobrej pomadce nawilżającej. Zamiast szminki z drobinkami, na szczególne okazje, możesz położyć na usta odrobinę sypkiego brokatu. WIOSENNE AKCENTY Modna jest naturalna twarz z lekkim, świeżym rumieńcem. Róż do policzków może być twoim ulubionym kosmetykiem w tym sezonie. W makijażach na pokazach wielkich projektantów róż święci swój wielki powrót. Nawet makijaż typu nude ma w tym sezonie wyraźnie mocniej zaakcentowane policzki. Warianty i... miejsca jego pojawienia się nie są oczywiste. Bywa mocnym akcentem nawet na skroniach, a w wersji zdecydowanie wieczorowej, awangardowej lekki róż przechodzi od policzków przez skronie aż na górną powiekę. Amatorki klasycznych rozwiązań wypada uspokoić – róż występuje też w wersji klasycznej, położony na najbardziej wypukłe części policzków.

PIERWSZA* DŁUGOTRWAŁA PALETA DO KONTUROWANIA TWARZY

TWARZ PERFEKCYJNIE WYMODELOWANA, DOSKONAŁA W KAŻDYM UJĘCIU

NOWOŚĆ

Barbara Palvin

*Od L´Oréal Paris

POZNAJ CAŁĄ GAMĘ KOSMETYKÓW INFALLIBLE W SUPER CENACH!

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Specjaliści, Wykonujemy makijaż, czyli malujemy się. A jeśli malujemy się, to potrzebujemy pędzli. Jak prawdziwi artyści – malarze. Każdy z nich ma swoje specjalistyczne przeznaczenie. Warto wiedzieć, jak i do czego ich używać.

ędzle Hebe Professional wykonane są z wysokiej jakości włosia syntetycznego. Delikatne dla twarzy, miękkie i sprężyste – polecane przy skórze skłonnej do podrażnień i dla osób, które nie mogą lub nie chcą używać pędzli z włosia naturalnego. Każdy pędzel posiada opakowanie z suwakiem i instrukcję obsługi. F07 Pędzel w kształcie dużego języczka. Służy do nakładania podkładów, bazy, kremów. Kształt ułatwia dotarcie do każdego miejsca. Nie zanurzamy go w opakowaniu, ale nakładamy kosmetyk na dłoń, a następnie pobieramy niewielką ilość na pędzel i aplikujemy. Zaczynamy od czubka nosa, kierując się na boki, a potem w stronę skroni i żuchwy, a na końcu przeciągamy aż do szyi. Włosie„nie pobiera” kosmetyku i łatwiej jest je czyścić. 1. Hebe Professional F07, pędzel do podkładów płynnych, 1 szt.

F02 Skośnie ścięte włosie sprawia, że pędzel idealnie rozprowadza kosmetyki na kościach policzkowych. Doskonale sprawdza się przy nakładaniu kosmetyków w kamieniu: brązów, różów oraz kosmetyków rozjaśniających modelujących twarz, bez efektu smug i plam. Można nim wymodelować kości policzkowe, zbyt wysokie czoło, szeroką żuchwę czy pomniejszyć nos. 2. Hebe Professional F02, pędzel do różu, bronzera, rozświetlacza, 1 szt. 24,99 zł

F04 Pędzel przypomina kształtem jajo. Jest delikatnie spiczasty na czubku, puszysty i okrągły w przekroju. Długość włosia sprawia, że kosmetyk nabierany jest w minimalnej ilości, a to gwarantuje łatwą aplikację bez plam. Idealny do nakładania rozświetlacza w kamieniu na szczytach kości policzkowych, grzbiecie nosa i skroniach. Możemy używać go także do nakłada-

19,99 zł

facebook .com/hebe

profesjonaliści... CZYLI ENCYKLOPEDIA PĘDZLI DO MAKIJAŻU Ekspert: Anna Wojciechowska makijażystka ekspertka h

nia różu, bronzera, pudru w kamieniu i pudru sypkiego. 3. Hebe Professional F04, pędzel do rozświetlacza, różu i bronze-

zamknięcie pozwala utrzymać go w czystości. Idealny do torebki. 8. Hebe Professional L01, pędzel do aplikacji pomadki, 1 szt. 11,99 zł

ra. 1 szt. 24,99 zł

F01 Pędzel do pudrów. Kosmetyk nabierany jest w minimalnej ilości, co ułatwia równomierne nakładanie go na twarz, bez efektu smug. Można, zanim przeniesiemy kosmetyk na twarz, strzepnąć jego nadmiar. 4. Hebe Professional F01, pędzel do pudrów, 1 szt. 34,99 zł F09 Pędzel wielofunkcyjny dwustronny. Pędzel o dwóch różnych końcówkach. Większa służy do nakładania kosmetyków mineralnych, pudru sypkiego i w kamieniu, różu oraz do konturowania bronzerami. Mniejszą końcówką można aplikować korektor lub cienie do powiek, idealny do makijażu „smoky eyes”. 5. Hebe Professional F09, pędzel wielofunkcyjny do twarzy i oczu,

E01 Pędzel głównie służący do modelowania kresek. Umożliwia precyzyjną aplikację produktów kremowych i żelowych. Włosie syntetyczne jest wyjątkowo trwałe, odpowiedniej miękkości, nie wchłania kosmetyków, nie odkształca się i jest łatwe w utrzymaniu w czystości. Pędzelkiem można też zrobić makijaż brwi. 9. Hebe Professional E01, pędzel do kresek, 1 szt. 11,99 zł E07 Szczoteczka do brwi i rozczesywania rzęs. Można nią wymodelować i rozczesać brwi (można lekko ją wygiąć), a grzebykiem rozczesać rzęsy i usunąć z nich nadmiar tuszu. 10. Hebe Professional E07, szczoteczka do brwi i rozczesywania rzęs, 1 szt. 11,99 zł

1 szt. 34,99 zł

F10 Pędzel do konturowania twarzy. Duży pędzel do modelowania bronzerami w kamieniu. Jego spłaszczony kształt i włosie ścięte skosem sprawiają, że idealnie rozprowadza kosmetyk na kościach policzkowych. Można też modelować nim całą twarz. 6. Hebe Professional F10, pędzel do konturowania, 1 szt. 34,99 zł

34,99 zł

13 FOT. DREAMSTIME

F03 Pędzel do aplikacji podkładów płynnych z równo ściętym czubkiem. Sprawdzi się także do nakładania produktów o kremowej konsystencji i kosmetyków mineralnych. Pędzel dopasowuje się do kształtów twarzy. Aby ograniczyć ilość użytego produktu, należy zwilżyć go wodą. Ten sposób sprawi, że cera nabierze blasku i będzie wyglądała na świeżą. 7. Hebe Professional F03, pędzel do podkładów płynnych, 1 szt.

L01 Pędzelek do ust. Służy do aplikacji pomadek i błyszczyków o konsystencji kremowej i półpłynnej. Jego ścięty kształt umożliwi dokładne pomalowanie ust. Może zastąpić konturówkę. Wygodne

hebe.pl

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Hebe Professional etui na pędzle do makijażu, 1 szt. 39,99 zł

E02 Pędzel do rozprowadzania korektorów, kremowych cieni i bazy pod cienie. Gładkie włosie i zaokrąglony kształt sprawia, że kosmetyk z łatwością dociera do trudno dostępnych okolic oczu. 11. Hebe Professional E02, pędzel do cieni kremowych, 1 szt.

Cień nakłada się równomiernie. Idealnie sprawdza się także do rozświetlania oka pod dolną linią brwi. Można użyć go też do blendowania. 14. Hebe Professional E03, pędzel do cieni, 1 szt. 11,99 zł

11,99 zł

E04 Niezastąpione narzędzie do makijażu oka. Włosie uformowane jest w kulkię. Idealnie rozciera cienie, ale głównie służy do nakładania cieni w załamaniu czy też od zewnętrznej strony oka i na dolnej powiece. Sprawdzi się również w cieniowaniu i łączeniu cieni w celu uzyskania efektu „smoky eyes” i do rozcierania kresek malowanych kredką. 15. Hebe Professional E04, pędzel do precyzyjnej aplikacji cieni,

E05 Jest to puchaty pędzel do blendowania, czyli rozcierania cieni. Ma lekko spiczasty kształt, który ułatwia dostęp i dokładną aplikację cienia w załamaniu oka. Szybko i z łatwością rozetrzemy i uformujemy kształt cieni do oka. Ponadto ten pędzel może być przydatny do nakładania pudru w trudno dostępnych miejscach, np. przy skrzydełkach nosa i przy oczach. 12. Hebe Professional E05, pędzel do rozcierania granic między cieniami, 1 szt. 11,99 zł

E06 Klasyczny pędzel do „smoky eyes”. Przycięte, spłaszczone i zaokrąglone włoski docierają z cieniem tuż przy nasadzie rzęs, jednocześnie go rozcierając. Sprawdzi się również do aplikacji cieni na dolnej powiece oraz do rozcierania kresek narysowanych kredką. 13. Hebe Professional E06, pędzel do „smoky eyes”, 1 szt. 11,99 zł E03 Pędzel z włosiem lekko spłaszczonym, co umożliwia łatwą aplikację cieni na całej ruchomej powiece.

JAK DBAĆ O PĘDZLE? Syntetyczne pędzle czyścimy w ciepłej wodzie z mydłem, dokładnie płuczemy i delikatnie osuszamy i pozostawiamy do wyschnięcia w pozycji poziomej. Należy unikać kontaktu trzonka pędzla z wodą.

facebook .com/hebe

1 szt. 11,99 zł

F08 Pędzel do kremów, płynnych podkładów i konturowania na mokro. Ma krótkie i gęste włosie, a czubek ścięty równo, przez co pozwala na równomierne pokrycie, a kosmetyk doskonale wtapia się w skórę. Przed aplikacją warto zwilżyć pędzel wodą. 16. Hebe Professional F08, pędzel do kremów BB i CC, 1 szt.

34,99 zł F06 Pędzel do bronzerów. Jest to wersja miniaturowa, ale włosie jest normalnej wielkości i długości. Służy do modelowania twarzy, ale pomoże także odświeżyć cerę, gdy użyjemy go do muśnięcia twarzy odrobiną różu czy rozświetlacza. Trzonek ścięty równo, co umożliwia postawienie go np. na półce. 17. Hebe Professional F06, pędzel do bronzera, 1 szt. 34,99 zł F05 Miniaturowy pędzel do pudrów: sypkich, prasowanych i mineralnych. Jego kształt umożliwia nakładanie wystarczającej ilość kosmetyku, bez smug. Miękki i przyjemny w dotyku. Malutki – z powodzeniem zmieści się w niedużej torebce. 18. Hebe Professional F05, pędzel do pudrów, 1 szt. 34,99 zł

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

Opracowanie: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

PIĘKNA OPRAWA! Brwi nadają twarzy charakteru i wyrazu. Są jak kunsztowna rama dla dzieła sztuki. Zazwyczaj dobry jest ten ich kształt, który dała nam natura. Regulujemy tylko pojedyncze włoski, aby nie naruszyć linii. Przeczesujemy brwi szczoteczką i sprawdzamy, czy nie ma na nich podkładu lub kremu. Wzdłuż dolnej krawędzi malujemy linię, która służy za podstawę idealnego łuku. Następnie zaznaczamy kulminacyjny punkt – górną, zewnętrzną i najbardziej wysuniętą część. Całą powierzchnię wypełniamy śladową ilością kosmetyku rozprowadzając go tak, aby brwi nabrały naturalnego wyglądu. Przy mocniejszym makijażu oka lepiej wyglądają brwi Nadmiar nałożonego na brwi produktu usuwamy szczoteczką odrobinę ciemniejsze. Przy delikatniejszym – jaśniejsze. lub patyczkiem higienicznym. Wyczyszczenie miejsca pod łukiem 1. Gosh żel do makijażu brwi, 8 ml, 44,99 zł, 100 ml = 562,38 zł 2. Gosh ołówek brwiowym sprawia, że linia jest bardziej do stylizacji brwi, 1,2 g, 29,99 zł, 100 g = 2499,17 zł 3. Ingrid profesjonalny zestaw wyeksponowana, a oko rozświetlone. do stylizacji brwi, 7 g, 16,99 zł, 100 g = 242,71 zł 4. Makeup Revolution zestaw Można to zrobić korektorem lub użyć do makijażu brwi, 18,98 g, 48,99 zł, 100 g = 258,11 zł jasnego matowego cienia.

Pędzel: dobrze rozprowadza podkłady gęste i kremowe. Należy uważać na ilość nakładanego produktu, gdyż łatwo nałożyć go za dużo. Aplikację zaczynamy od środkowej partii twarzy, miejsce przy miejscu pociągłymi ruchami. Zanim dotkniemy pędzlem z kosmetykiem twarzy, nadmiar odbijamy na dłoni lub na podkładce.

facebook .com/hebe

aplikację podkładów Gąbeczka: idealna do podkładów płynnych. Jest bezpiecznym aplikatorem, bo łatwo jest nakładać właściwą ilość kosmetyku. Aplikacja polega na „stemplowaniu” miejsca przy miejscu. Zwężoną częścią gąbeczki łatwo jest dotrzeć do zagłębień, takich jak: skrzydełka nosa i przy oczach. Przed użyciem zwilżamy ją wodą.

Dłonie: najszybszy sposób nakładania podkładu, ale też najmniej dokładny. Podkłady płynne nie nadają się do takiej aplikacji, będą przelewać się przez palce, a na skórze mogą powstać plamy czy smugi. Łatwiej jest z podkładami o konsystencji kremowej. Aby kosmetyk stopił się ze skórą twarzy, chwilę ogrzewamy go w dłoniach.

FOT. SHUTTERSTOCK

Mój sposób na...

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Ada Kuchmister ekspertka ds. makijażu w h

we Wrocławiu, finalistka II edycji konkursu Revlon the Best Make-Up Artist

Professional Gel Polish lakier do paznokci ANDREIA

Lakier Andreia Lakiery Gel Polish Andreia to profesjonalne produkty z najwyższej półki. Kolory są mocno nasycone i utrzymują się na paznokciach nawet kilka tygodni (w zależności od szybkości wzrostu płytki). Najlepszy efekt uzyskamy przy użyciu szybkoschnącej bazy i produktu 2 w 1 (top i base coat) z tej samej serii. ANDREIA Professional Gel Polish, lakier do paznokci nr 214, 10,5 ml, cena: 36,99 zł, 100ml=352,29

Liquid Matte Lips pomadka GOSH

Cosmopolitan Chic pęseta do brwi P2

Pęseta P2 Dzięki precyzyjnej, skośnej końcówce pęseta łapie nawet najmniejsze włoski i ułatwia nadanie brwiom idealnego kształtu. Nowością wśród takich akcesoriów jest wbudowany grzebyk, który usprawnia regulację brwi. Produkt wysokiej jakości.

P2 Cosmopolitan Chic (edycja limitowana) On the Fly Tweezer & Comb Duo, pęseta z grzebykiem, 1 szt., cena: 16,99 zł

Hypoallergenic Lightening Concealer korektor BELL

Pomadka Gosh Pomadka ma lekką, musową konsystencję. Potrzebuje chwili, żeby zastygnąć na idealny mat, ale dzięki temu trzyma się na ustach co najmniej kilka godzin. Dodatek olejków dodatkowo odżywia i pielęgnuje usta.

Korektor rozświetlający Bell Nowość z Bell przygasi nawet spore zaczerwienienie – zarówno punktową zmianę, jak i większy rumień. Formuła jest bardzo lekka i doskonale stapia się ze skórą. Produkt jest w formie pędzelka, dzięki czemu nie potrzebujemy żadnych dodatkowych akcesoriów.

GOSH Liquid Matte Lips, pomadka płynna

BELL Hypoallergenic Lightening Concealer, korektor

nr 006, 4 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1249,75 zł

rozświetlający (zielony) nr 03, 2 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 849,50 zł

facebook .com/hebe

C O M y!

n y t a Ker

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4 5

1. WATER WOMAN woda perfumowana, Bi-es, 100 ml, cena: 21,99 zł 2. L’EAU PAR KENZO HOMME woda toaletowa, Kenzo, 100 ml, cena: 219,99 zł, 3. COOL WATER SEA ROSE woda toaletowa, Davidoff, 100 ml, cena: 199,99 zł 4. BONJOUR woda perfumowana, Miraculum, 50 ml, cena: 24,99 zł 100 ml = 49,98 zł

facebook .com/hebe

WCZESNA POBUDKA

5. TWO UNISEX woda toaletowa, Calvin Klein, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł 6. FIZZY ENERGY woda toaletowa, Adidas, 30 ml, cena: 45,99

zł, 100 ml = 153,30 zł 7. SEA&SUN IN CADAQUES woda toaletowa, Salvador Dali, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Marzec to szczególny miesiąc – pomiędzy zimą a wiosną. Czas kiedy z utęsknieniem czekamy na pierwsze promienie słońca. Brakuje nam energii, humor szwankuje i trudno wykrzesać z siebie choćby odrobinę szaleństwa. Czy zapach może nam pomóc? TEKST: Aldona Białooka

le to także idealny moment na to, by rozpoZapach, który napawa optymizmem i ładuje nasze akumulatory. cząć wiosenną terapię – kupić nową torebO poranku przyda się także filiżanka zielonej herbaty albo jej zakę w pastelowych kolorach, przeprowadzić pach zamknięty we flakoniku od Elizabeth Arden – Green Tea. przegląd szafy, a przede wszystkim odkurzyć Orzeźwiający, zwiewny, pełen harmonii stanowi swoisty everrower. Można także przyjrzeć się używanym green na półkach z perfumami, szczególnie w sezonie wiosenkosmetykom –czas wymienić żel pod pryszno – letnim. Znajdziemy w nim miętę, rabarbar i bergamotkę nic i balsam o zapachu pralinek czy czekolady na ten o pobuw nucie głowy, jaśmin, mech dębowy i goździk w nucie środka, dzających nutach owocowych – pomarańczy, mandarynek czy a także zieloną herbatę i piżmo w nucie podstawy. Zapach tak mango. Aby efekt odświeżenia zachować na dłużej warto sięgbezpretensjonalny, że pasuje każdemu i na każdą okazję a ponąć po wodę toaletową lub perfumowaną, w której pierwsze nieważ jego trwałość jest doskonała, to towarzyszyć nam będzie skrzypce grają soczyste owoce i lekkie aromaty kwiatowe. od rana do wieczora. Wśród składników, jakie powinny znaleźć się w perfumach na Chłodną i odświeżającą miętę znajdziemy także w perfumach wiosnę są: owoce cytrusowe ( pomarańcza, mandarynka, limonL’ Eau par Kenzo – słynnego japońskiego projektanta Kenzo Taka), jabłka, brzoskwinie, białe kwiaty (konwalie, jaśmin), róże oraz kady. Oprócz niej zapach ten kryje w sobie aromaty fiołka, brzosw roli utrwalacza zapachu: piżmo, ambra czy cedr. Stworzą one kwini i wanilii dając wrażenie krystalicznej świeżości, czystości kompozycję lekką, zwiewną, ale jednocześnie zmysłową. i harmonii. Wiosna jest zresztą bardzo łaskawa dla wielbicieli perfum - poAby z radością powitać nowy dzień warto sięgnąć po pobudzagoda wtedy ma znikomy wpływ na właściwości chemiczne jące nuty tropikalnych owoców z delikatnym akcentem białych kompozycji, nie ma także większego kwiatów – takie, jak w Bonjour od Miraznaczenia w odbiorze zapachu. Nie groculum. Soczysta limonka, mandarynka żą nam jeszcze upały potęgujące uczui lotos zachwycają wyrafinowaną procie ciężkości zapachów orientalnych, stotą i elegancją. ani - już - siarczyste mrozy eliminujące cytrusowe i wodne nuty. ENERGIA MŁODOŚCI Potężną dawkę energii o poranku zaKompozycją w sam raz na wiosnę jest pewni nam woda toaletowa Fizzy również CK IN2YU – w wersji dla koEnergy – Adidas. Kompozycja stwobiet i mężczyzn. Producent określił je rzona z ananasa, grejpfruta, jabłek oraz jako idealne dla dwudziestoparolatjaśminu i fiołka na cedrowo piżmowej ków żyjących w kulturze sms, blogów bazie. Doskonała dla wszystkich młoi Instagramu. Nowoczesne, cytrusowe, Maria Jasnorzewska-Pawlikowska, poetka dych duchem kobiet, które lubią proste, kipiące wręczradością życia z pewnośpolska XX wieku, fragment wiersza musujące zapachy idealne na dzień, do cią powinny znaleźć się na wiosennej „Babcia na wiosnę” pracy, szkoły, ale i popołudniowy fitness. toaletce.

Lipy stroją się w jedwab zielony i nowy, Jak biżuteria szczęścia płoną sznury kwiatów/ Pocałunki żeglują na muzyce kwiatów (...)

facebook .com/hebe

Podobny charakter ma inne dzieło od Calvina Kleina – CK2, które miało swoją premierę w 2016r i przeznaczone jest dla osób płci obojga. Zapach jest jednak dużo bardziej wyrafinowany od poprzedniego – zbudowany m.in. na nutach aldehydowych, przez co chwilę zmienia swoje oblicze od chłodnego i syntetycznego, poprzez niuanse ozonowe, skończywszy na akordzie zielonym. Wyraziste, trochę gorzkie – dla tych, którzy cenią jakość. Każdy z nas kojarzy z pewnością prace Salvadora Dali, malarza surrealisty z ubiegłego wieku. Jednak nie o „Trwałości pamięci” czy „Płonącej żyrafie” chciałabym opowiedzieć, ale o marce perfum, dla których powstania jego twórczość i życie jest inspiracją. Zapachy stworzone przez nią okrzyknięto mianem futurystycznych – zamknięte we flakonach, które same w sobie mogłyby być dziełem sztuki korespondują z hiszpańskim temperamentem twórcy. SURREALISTYCZNY? Sea & Sun in Cadaques nawiązuje do atmosfery panującej w małej miejscowości Cadaques - sielskiej, spokojnej, gdzie życie płynie powoli. Czyż nie o tym właśnie marzymy codziennie rano zmierzając w korku do pracy? Niebieska lilia i kwiat lotosu wprowadzają nutę orzeźwienia łagodzoną nieco przez morele i kwiaty frezji. A romantyczny charakter budują tu bursztyn i drzewo cedrowe. Będą świetne na wiosnę ponieważ są lekkie i energetyczne, ale i na tyle zmysłowe, by nawet w chłodne dni pięknie rozwijać się na skórze. Połączenie nut delikatnych, morskich z odrobiną romantyzmu znajdziemy również w kompozycji Coo Water Sea Rose – od Davidoff. W zgrabnym różowym flakoniku skrywa się zapach będący hołdem złożonym delikatnej, subtelnej kobiecie, zakochanej w morzu. Symbolizować ma beztroskie chwile spędzone na wakacjach – znajdziemy w nich zarówno oszałamiającą woń piwonii, japońskiej

gruszki, ale i kremowego piżma. Słodycz róży jest bardzo lekka, zwiewna, elegancka – otula ciało niczym kreacja z cienkiego jedwabiu. W POWIETRZU Wielbicielkom nut ozonowych spodobają się z pewności perfumy o nazwie Light Blue, autorstwa słynnego włoskiego duetu projektantów, Dolce & Gabbana. Aksamitne pudełeczko w kolorze błękitu kryje flakonik przepasany srebrną wstążką, a w nim prawdziwy eliksir transparentnej świeżości i zmysłowości. Oszałamiający jaśmin przeplata się z sycylijskim cedrem i białą różą. W nucie głębi wybrzmiewają nuty drzewne, okraszone sensualnym piżmem i ambrą. Zapach afirmujący radość, młodość i przyjemności. Dla tych, którzy lubią, by perfumy dawały poczucie świeżości i czystości Firma Bi-es przygotowała Blue Water – z ananasem, pigwą, melonem oraz morskim calone oraz dodatkiem ambry i wetiweru, które czynią kompozycję zmysłową. Jeśli jednak mamy już swoje ulubione perfumy i nie chcemy ich zmieniać, to warto teraz pomyśleć o tym, by zamiast wody perfumowanej używać wiosną wody toaletowej lub wybierać wersje limitowane – komponowane specjalnie na lato. Można zmienić też sposób aplikacji i zamiast spryskiwać ciało – warto wejść w chmurkę zapachu. Będziemy pachnieć równie pięknie, ale bardziej subtelnie.

Aldona Białooka ekspertka ds. perfum w h

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. CZEKAJĄC NA LATO... Flakonik w odcieniu morskiej toni kryje aromatyczną bryzę połączoną z zapachem rozgrzanych sadów owocowych z południa Hiszpanii. Salvador Dali, Sea&Sun in Cadaques woda toaletowa, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł

ZAGADKA

Czy wiesz, jak pachnie kwiat grejpfruta? Jest wyraźny w tej kompozycji.

2. NIEBANALNY BUKIET Lista składników zawiera ciekawie zestawione komponenty, m.in.: brzozę, konwalię, wiciokrzew, limonkę i kwiaty cytrusów. Całość jednak jest bardziej rześka niż słodka. Na dzień dobry bardzo! Hugo Boss, Jour woda perfumowana, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł

facebook .com/hebe

dla Ciebie

zapachów na 5+

PACHNĄ JAK WIOSENNY WIATR Jedno z pierwszych dzieł Francisa Kurkdjiana, wtedy debiutanta, obecnie sławnego perfumiarza. Elizabeth Arden, Green Tea woda toaletowa, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

To nie jest zapach, który ma zaskakiwać czy uwodzić. To raczej aromat bezpieczeństwa i pewności siebie. Wytrawny, ale kobiecy.

3. MARZEC Z LITERKĄ „R” Projektant marzył o stworzeniu kompozycji czystej jak źródlana woda. Pierwszy zapach wodny, ale nie morski. Coś dla wiosennej panny młodej! Issey Miyake, L’eau d’Issey woda toaletowa, 50 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 399,98 zł

EGIPSKIE NOCE

Ignis – dobry „starter” przygody z zapachami orientalnymi.

Jil Sander, Evergreen woda toaletowa, 30 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 599,97 zł

4. PRZECIWIEŃSTWA Czy – nawet w bajce – może pokochać się jabłko z ogórkiem? Tego nie wiemy, natomiast ich zapachy doskonale się uzupełniają! Bi-es, Love Forever woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

5. ŻYWIOŁ OGNIA Bladobeżowy odcień perfum we flakonie jest mylący! Wewnątrz kryje się wulkan energii i namiętności! Jacques Battini, Ignis Sphere perfumy, 60 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 99,98 zł

6. TAJEMNICA Podejrzewamy, że tytułowy sekret to – w końcu – porozumienie anioła i demona. Stąd tyle w tej kompozycji pozytywnej energii i radości! Givenchy, Ange ou Demon Le Secret woda perfumowana, 100 ml, cena: 349,99 zł

Duża misa wypełniona mandarynkami, grejpfrutami, limonkami i zielonymi jabłkami. Powąchaj! To ten aromat! Roberto Verino, Very Verino woda toaletowa, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł

Kompozycja słodka i rześka. Równowagę zawdzięcza nutom liściastym w połączeniu z białymi kwiatami. Miraculum, Bonjour Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

Figi, niedojrzała mandarynka, szczypta cynamonu i gałązka drzewa oliwnego. Kompozycja, która komunikuje – jestem niebanalna! Vittorio Bellucci, Vernissage Essence woda perfumowana, 100 ml, cena: 21,99 zł

hebe.pl

FOT. SHUTTERSTOCK

INSPIRACJE // FRYZURY

facebook .com/hebe

RETRO

W NOWEJ ODSŁONIE To nieprawda, że modne było już wszystko. Nawet kiedy jakieś trendy powracają do łask, to zawsze są zmodyfikowane i dostosowane do nowych czasów i potrzeb. Tak właśnie jest w przypadku wiosennych fryzur. Skądś je znamy, coś nam przypominają, ale są zupełnie inne – świeże i nowoczesne. Zobaczcie same.

PHILOSOPHY

Nasz ekspert: Katarzyna Poniatowska-Miłek stylistka fryzur i współwłaścicielka salonów fryzjerskich Milek Design www.milekdesign.pl

tyliści fryzur podczas prezentacji wiosenno-letnich kolekcji postawili na naturalność i odwołanie do stylów z poprzednich dekad. To miks trendów z przeszłości. Dostrzec można zarówno zmysłowe fale Rity Hayworth, końskie ogony i nonszalanckie koki Brigitte Bardot, „mokre” włosy dziewczyny kalifornijskiego surfera, jak z lat 80., czy minimalistyczne asymetryczne przedziałki, jak z pokazów najsłynniejszych projektantów mody lat 90. To, co dziś łączy wszystkie trendy z poprzednich dekad, to spontaniczność, luz i fantazja. Włosy wyglądają naturalnie, fryzury nie są misternie „wyczesane”. Jest w nich wiele swobody, luzu i... poczucia humoru. Każdy z proponowanych stylów i fryzur jest idealnym pomysłem na modne codzienne uczesanie – tym razem wystarczy nam... zero wprawy i umiejętności, kilka sprawdzonych kosmetyków do stylizacji, odrobina wyobraźni i... modna fryzura gotowa.

Surferskie sploty à la lata 90. PROSTO Z KALIFORNII „Dziewczyna surfera” i na mokro zaczesane włosy to propozycje dla wielbicielek eksperymentów. Mokre włosy nie są pomysłem na fryzurę codzienną, ale sprawdzą się na imprezach. Ważny jest kształt fryzury. Sprawdzą się włosy półdługie i długie, które po zaczesaniu do tyłu będą się gładko układały i przylegały do głowy. „Mokre” uczesanie wymaga mocniejszego makijażu, bo delikatny make up sprawi, że będziemy wyglądać jak prosto... spod prysznica. Inny charakter ma fryzura na „dziewczynę surfera” – włosy wyglądają jak lekko wilgotne. Wyraźnie oddzielają się poszczególne pasma, których urok polega na tym, że są niesforne i na luzie. Ten styl można podkreślić koloryzacją – balejażem lub pasemkami. Jak to zrobić? Fryzura „na mokro”: wystarczy na podsuszone i rozczesane włosy nałożyć brylantynę, elastyczną pastę lub gumę. Do utrwalenia wystarczy odrobina nabłyszczającego elastycznego lakieru. Efekt surferskiej fryzury uzyskamy, aplikując na wilgotne włosy piankę, którą wystarczy palcami wgnieść i pozostawić do wyschnięcia.

hebe.pl

Koński ogon

NA FALI Fale, loczki, loki to nawiązanie do stylu złotej ery Hollywood i szalonych fryzur epoki disco lat 80. W stosunku do oryginałów nie ma znaczących zmian prócz tego, że fryzury mają bardziej lekki i naturalny charakter. Przede wszystkim powinny być dobrze obcięte, aby po nałożeniu lekkich preparatów stylizacyjnych wystarczyło im jedynie suszenie i modelowanie palcami lub okrągłą szczotką. Im bardziej fryzura wygląda na„niezrobioną”, tym lepiej. Jak to zrobić? Jeśli zależy ci na pięknie układających się falach, musisz poświęcić włosom trochę czasu. Najlepiej tuż po myciu i delikatnym wysuszeniu nanieść na nie odrobinę pianki modelującej i suszyć na okrągłej szczotce, nadając pasmom pożądany kształt fal. Możesz też użyć elektrycznej lokówki o dużej średnicy lub grubych wałków, na które nawiniesz pasma włosów i pozostawisz do wyschnięcia. Układające się fale możesz utrwalić delikatnym lakierem do włosów. Jeśli nie interesują cię „grzeczne” fryzury w stylu Hollywood, możesz pozwolić swoim włosom na to, aby układały się same, lekko kontrolując ten proces poprzez modelowanie palcami. Po umyciu włosów nanieś na nie lekką piankę modelującą lub preparat podkreślający skręt fal i loków i susząc włosy ciepłym (ale nie gorącym!) strumieniem powietrza, delikatnie rozczesuj je palcami (od czoła do tyłu głowy), pozwalając im na to, aby układały się, skręcały i falowały w naturalny sposób. Możesz utrwalić fryzurę lakierem. Jeśli wiesz, że twoje włosy same pięknie się falują lub skręcają, zastosuj trzeci sposób modelowania – po umyciu i nałożeniu pianki modelującej i preparatu podkreślającego skręt przeczesz pasma palcami i zostaw włosy aż do wyschnięcia. Spektakularne afro – świetne na imprezę – możesz wykonać, używając preparatu mocno podkreślającego skręt twoich włosów i po wyschnięciu lekko podtapirować fryzurę. Jest to jednak propozycja dla osób, których włosy w naturalny sposób skręcają się w bardzo mocne i regularne loki-sprężynki.

facebook .com/hebe

Kok Bardotki

ANNA SUI

Fale à la Hollywood

SPORTMAX

BROWNE

INSPIRACJE // FRYZURY

W RYTMIE TWISTA Moda na fryzury w stylu lat 50. i 60. regularnie powraca. Nic więc dziwnego, że także podczas tegorocznych wiosennych pokazów mody na wybiegach pojawiły się najbardziej charakterystyczne dla tych dekad koki Brigitte Bardot i końskie ogony. Nie są to dosłowne„kalki” fryzur z przeszłości, ale ich nowe interpretacje. Na czym polega nowa wersja tego trendu? Przede wszystkim koki nie są idealnie dopracowane, wygłaskane i zaczesane na gładko. Fryzjerzy pozwolili włosom na to, aby żyły własnym życiem, więc jeśli z koka wypadają pojedyncze pasemka, jeśli wygląda on na zrobiony naprędce, nie jest wysoko natapirowany – tak właśnie ma być. Współczesny kok Bardotki jest trochę jak fryzura nastolatki, która chciałaby naśladować mamę. Takie koki pasują nie tylko młodym dziewczynom na imprezę, bo jeśli nie są przesadnie wysokie i zbyt nonszalanckie, mogą również sprawdzić się jako fryzura do pracy. Końskie ogony również są na tyle uniwersalne, że pasują niemal każdemu i na każdą okazję. Mogą być bardzo wypracowane z gładko i wysoko zaczesanymi włosami albo wprost przeciwnie – niskie, noszone niemal na karku i zrobione jakby w pośpiechu. Obie wersje są bardzo twarzowe, a ich charakter można dopasować do potrzeb sytuacji. Jak to zrobić? Kok Bardotki nie jest skomplikowany i właściwie można sobie z nim poradzić bez pomocy fryzjera. Wystarczy na suche włosy nałożyć trochę pianki do modelowania, podtapirować lekko pasma na czubku głowy i przykryć je pasmami zaczesanymi do tyłu z czoła i boków głowy. W taki sposób, aby zasłoniły tapirowanie. Włosy z karku można zostawić rozpuszczone lub zaczesać je do góry. Kok najlepiej spiąć szeroką klamrą z tyłu głowy. Aby utrwalić fryzurę, warto użyć lakieru do włosów, ale lepiej nie przesadzać z ilością kosmetyków, bo nie chodzi o to, żeby na włosach powstała twarda skorupa, lecz aby zapobiec przypadkowemu rozsypaniu się fryzury. Jeśli produktu utrwalającego fryzurę nie

INSPIRACJE // FRYZURY

będzie na włosach zbyt dużo, a w ciągu dnia z koka wypadnie kilka pasemek, zawsze można w kilka minut zrobić fryzurę na nowo. Zbyt dużo lakieru i posklejane nim pasma na pewno by nam tego nie ułatwiły. Jeśli kok ma być wysoki i przetrwać wielogodzinną imprezę (np. przyjęcie weselne), można do jego wypełnienia użyć specjalnej wkładki przypominającej pączek z dziurką i na nim umocować fryzurę. Wykonanie końskiego ogona jest dziecinnie proste i na pewno każda kobieta, która ma (lub miała) długie włosy, potrafi go zrobić. Cały sekret tej fryzury tkwi w idealnym zaczesaniu włosów z czoła, boków głowy i z karku. Aby to zrobić, najlepiej pomóc

sobie odrobiną pasty modelującej lub gumy i użyć grzebienia z bardzo gęstymi ząbkami. Zanim zwiążesz włosy na górze, wetrzyj w pasma nad czołem, z boków i z tyłu głowy odrobinę kosmetyku, rozczesz włosy grzebieniem i dopiero wtedy zwiąż. Pasta sprawi, że rozczesywane pasemka nie będą się rozsypywały, a przy czesaniu grzebieniem będą one idealnie gładkie aż do podstawy końskiego ogona. Koński ogon można związać miękką gumką i zamaskować ją pasmem włosów albo użyć aksamitki, sznureczka, szerokiej wstążki lub rzemyka. Niskie końskie ogony można zebrać na karku szeroką klamrą. W wersji wieczorowej koński ogon, jak i kok mogą zdobić biżuteryjne klamry i spinki.

5 4

1. L’ORÉAL Tecni Art, spray dodający objętości, 125 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 26,39 zł 2. PROSALON płyn do prostowania włosów, 200 ml, cena:

17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 3. L’ORÉAL Elnett, lakier mocno utrwalający, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 4. JOANNA brylantyna w żelu, 150 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 5,99 zł 5. NIVEA lakier unoszący i powiększający objętość włosów, 250 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 5,60 zł 6. SCHWARZKOPF Styliste Ultime, lakier do włosów, 300 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 7. L’ORÉAL Infinium, lakier mocno utrwalający, 500 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 8. SYOSS pasta modelująca do włosów, 100 ml, cena: 14,99 zł 9. ANDREW BARTON lotion unoszący i powiększający objętość włosów, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 10. WELLA Shock Waves, utrwalający krem, 150 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 10,33 zł 11. BIELENDA Graffiti, żel do włosów, 250 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 2,00 zł

facebook .com/hebe

ODKRYJ MAGICZNĄ MOC GLINKI PONIEWAŻ JESTEŚ TEGO WARTA.

WŁOSY

PRZETŁUSZCZAJĄCE SIĘ U NASADY

ZMIEŃ TO.

MASKA OCZYSZCZAJĄCA PRZED MYCIEM ■ NAŁÓŻ NA SKÓRĘ GŁOWY, ZANIM UŻYJESZ SZAMPONU ■ NATYCHMIAST WCHŁANIA SEBUM I ZANIECZYSZCZENIA ■ POZOSTAWIA WŁOSY LEKKIE I OCZYSZCZONE U NASADY

Lara Stone

OCZYSZCZAJĄCA PIELĘGNACJA DLA WŁOSÓW PRZETŁUSZCZAJĄCYCH SIĘ U NASADY GŁOWY ■ 72 H WYJĄTKOWEJ ŚWIEŻOŚCI I LEKKOŚCI* ■ WŁOSY ZACHWYCAJĄCO CZYSTE OD NASADY I NAWILŻONE AŻ PO SAME KOŃCE

BEZ OBCIĄŻANIA BEZ SILIKONU

* Test konsumencki na 226 osobach (Francja).

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

MAKIJAŻ PERFEKCYJNY Chciałabyś mieć idealny makijaż, a przy tym zachować naturalny i zdrowy wygląd cery? Gosh Copenhagen pomoże ci w opanowaniu sztuki perfekcyjnego makijażu.

4 2 NOWOŚĆ

3 1

3w1

UROWANIE

LNA CERA

GOSH ENÓW

SSION

1. Prime’n Set, transparentny utrwalacz makijażu, GOSH, 7 g 2. Primer Plus, wygładzająca baza pod makijaż, GOSH, 30 ml 3. Foundation Plus, podkład kryjąco-korygujący, GOSH, 30 ml 4. CCC Stick, korektor, GOSH, 3,3 g rozświetlacz , 4 g bronzer

Konturowanie twarzy to od kilku sezonów jeden z wiodących trendów w makijażu. Opanowanie tej techniki pozornie wydaje się trudne, warto jednak poznać ją bliżej, bo idealny owal twarzy, nieskazitelna cera oraz podkreślone kości policzkowe sprawią, że makijaż będzie perfekcyjny.

facebook .com/hebe

NA MOKRO CZY NA SUCHO? Konturowanie to gra światła i cienia na naszej twarzy. Odpowiednio wykonane sprawia, że możemy nadać jej inny kształt, optycznie ją wyszczuplić oraz wyeksponować te partie, które tego potrzebują. Do konturowania twarzy niezbędny jest bronzer oraz rozświetlacz.

Wybór odpowiedniej techniki konturowania zależy głównie od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć. Konturowanie na mokro. Do wykonania konturowania na mokro wykorzystujemy podkład, korektor (zarówno jasny, jak i ciemny) oraz rozświetlacz. Jest to technika, która sprawdzi się głównie u osób, które oczekują spektakularnego efektu. Konturowanie na sucho. Do konturowania twarzy metodą na sucho wykorzystujemy produkty suche: bronzery, pudry, rozświetlacze lub rekomendowaną przez eksperta GOSH paletę do konturowania twarzy 4 w 1. Ten rodzaj konturowania jest delikatniejszy, dzięki czemu jest bardziej odpowiedni dla osób rozpoczynających swoją przygodę z makijażem. Spośród szerokiej oferty produktów marki GOSH Copenhagen polecamy szczególnie te rekomendowane przez Annę Muchę, eksperta GOSH Copenhagen – International MakeUp Master. KONTUROWANIE NA MOKRO – KROK PO KROKU Krok 1: Przygotuj skórę, nakładając na nią nawilżająco-wygładzającą bazę pod makijaż Primer Plus GOSH Copenhagen. Formuła produktu została wzbogacona algą śnieżną, która dzięki swoim unikalnym właściwościom odnawia komórki skóry i wygładza jej niedoskonałości.

Krok 2: Na całą twarz, zaczynając od jej centralnej części, nałóż podkład kryjąco-korygujący Foundation Plus. Formuła kosmetyku została wzbogacona o kwas hialuronowy, płynne minerały morskie, wyciąg z alg oraz witaminę E, dzięki czemu ma on działanie nawilżające i odżywcze. Dodatkowym atutem jest faktor SPF 15, stanowiący ochronę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Krok 3: Aplikuj na twarz CCC Stick, niezastąpiony, wielofunkcyjny kosmetyk, dzięki któremu wszystkie niedoskonałości cery zostaną wyrównane i skorygowane. Ten kosmetyk występuje w wersji matowej jako korektor do ujednolicenia niedoskonałości skóry oraz w wersji błyszczącej jako rozświetlacz nadający skórze promienny i pełen blasku wygląd. Formuła została wzbogacona białą glinką oraz kwasem mlekowym. Krok 4: Utrwal makijaż przy użyciu transparentnego pudru fiksera GOSH. Aplikuj produkt na całą twarz za pomocą pędzla do pudru. Uzyskasz trwały makijaż bez efektu maski. Na zakończenie podkreśl spojrzenie przy użyciu ulubionej maskary GOSH Copenhagen oraz usta, dodając im koloru ulubioną pomadką naszej marki.

Nie bój się eksperymentów – zostań swoim własnym MISTRZEM MAKIJAŻU!

hebe.pl

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Klasyka! Nie wzbudzą kontrowersji, dodają oczom i cerze blasku. Są idealne do pracy! Czy można wymagać więcej od kolczyków!

BIŻUTERIA, KTÓRA MOŻE ZMIENIĆ TWÓJ WIZERUNEK Opracowanie: Sylwia Antoszkiewicz, STYLISTKA, ekspertka h

Lolita kolczyki z granatowymi kryształami, 1 para, 4,99 zł

AALTO

BLISKO, JAK NAJBLIŻEJ!

To nie jest zwykły naszyjnik... Chokera z inicjałem B nosiła Anna Boleyn, żona numer 2 króla Henryka VIII, ścięta w Tower. Prawie 500 lat później Courtney Love śpiewała: „Powiedzcie Annie Boleyn, że chokery znowu są w modzie”. Teraz ich wielbicielami są projektanci, gwiazdy i modelki (m.in. Gigi Hadid i Lily-Rose Depp).

1. Cat&Cat naszyjnik-choker ze srebrną zawieszką, 1 szt. 29,99 zł 2. Lolita naszyjnik-choker z bakłażanową perełką, 1 szt. 14,99 zł 3. Lolita naszyjnik-choker ze złotą zawieszką, 1 szt. 19,99 zł

Od zakochanych... Gdy odkryto, że brytyjski książę Harry i amerykańska aktorka Meghan Markle noszą identyczne bransoletki... błyskawicznie

podgrzało to modę na ich noszenie. Nie musisz ich dobierać z partnerem (nie zawsze panowie chcą je nosić). Stwórz własną kolekcję sama!

1. Cat&Cat bransoletka ze skóry przecieranej z zawieszką-serduszkiem, 1 szt. 19,99 zł 2. Cat&Cat bransoletka ze skóry przecieranej z zawieszką-skrzydełkiem, 1 szt. 19,99 zł 3. Cat&Cat bransoletka podwójna z zawieszką z kryształami, 1 szt. 19,99 zł 4. Cat&Cat bransoletka z dekoracją z łańcuszka i kryształków, 1 szt. 29,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

ANN DEMEULEMEESTER

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

TRENDY WIOSNA Nie ma eksperymentów i spektakularnych zaskoczeń. Są liczne reaktywacje, czasem sprzed półwiecza. Jest moda kobieca, wygodna i prosta w obsłudze. ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

facebook .com/hebe

NURT MARYNISTYCZNY Nowa odsłona klasycznego stylu marynarsko-jachtowego. Źródła inspiracji – czytelne, interpretacja – nowa. Kurtka: New Look, sukienka: Prosto, sandały: Bershka, naszyjnik: Lolita/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

LI S T K A

Na tej stronie:

Bluzka i spódnica: Marks&Spencer, sandały: New Look, kolczyki: Lolita/hebe Na stronie obok:

Garnitur: Zara, top i sandały: New Look, naszyjnik: Lolita/hebe, bransoletki i kolczyki: Cat&Cat/hebe

facebook .com/hebe

R S U B ą dź

24 lata

ęk

Polubiłaś florę na ubraniach w ubiegłym sezonie? To dobrze, bo ten trend rozwija się i wzmacnia. Dorzuć do niego kilka nowych „listków i gałązek”.

z h

A Z OPOL

RAJSKI OGRÓD

Żaneta

Rada stylisty

Gęste, intensywne desenie lubią towarzystwo gładkiej tkaniny.

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Rada stylisty

Paski poruszają się w dowolnych kierunkach. Wybierz ten, który służy twojej sylwetce!

facebook .com/hebe

PASY, PASKI, PASECZKI... Są w liczebnej ofensywie. Działają chaotycznie. Tolerują towarzystwo z innych „pasiastych” klanów. Harmonia w różnorodności. Na tej stronie:

Koszula: Marks&Spencer, spódnica: Zara, buty: New Look, kolczyki: Cat&Cat/hebe, naszyjnik: Lolita/hebe Na stronie obok:

Sukienka: New Look, naszyjnik: Lolita/ hebe, bransoletki: Cat&Cat/hebe

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Karmin + kropla złota Rozświetlona powieka, usta ciemne różowawo-czerwone. Makijaż dla posiadaczek dużych, pełnych ust, gdyż ciemne pomadki optycznie je pomniejszają. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Na całą twarz, zaczynając od jej środkowej partii, nakładamy podkład, najlepiej lekko rozświetlający. W okolice oczu wklepujemy korektor. Konturujemy twarz zimnym odcieniem brązu z paletki: skupiamy się zwłaszcza na kościach policzkowych, czole przy nasadzie włosów, linii żuchwy. Jeśli jest potrzeba, można także delikatnie skrócić koniuszek nosa. Nad kością policzkową nakładamy rozświetlacz. OKO: Oko rozświetlamy, nakładając na całą ruchomą powiekę

opalizujący cień w kolorze złota. Rozcieramy jego granice i wychodzimy poza linię załamania powieki. Starannie tuszujemy rzęsy. Przy tak delikatnym makijażu oczu, aby dodatkowo nadać im większej wyrazistości, warto podkreślić linię brwi i przeczesać je szczoteczką. USTA: Usta starannie wypełniamy pomadką. Dodatkowo dla utrwalenia makijażu odbijamy je w chusteczkę, po czym malujemy ponownie. Aby optycznie powiększyć usta, nakładamy na ich środek błyszczyk z lśniącym wykończeniem.

1 3 2 4

1. P2 Volume Revolution, błyszczyk do ust nr 070, 5 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 379,80 zł 2. MISSLYN korektor pod oczy BB nr 20, 4 ml,

cena: 36,99 zł, 100 ml = 924,75 zł 3. P2 Full Shine, pomadka do ust nr 050, 3,8 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 447,11 zł 4. P2 All In One, podkład rozświetlający nr 025, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 5. MAKEUP REVOLUTION zestaw do konturowania twarzy, 11 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 190,82 zł 6. GOSH Show Me Volume, tusz do rzęs, 8 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 624,88 zł 7. P2 Pearl Dimension, cień do powiek nr 040, 3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 433,00 zł 8. P2 Full Color, pomadka do ust nr 050, 4 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 424,75 zł 9. INGRID profesjonalny zestaw do stylizacji brwi, 7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 242,71 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

6 2

3 7

1. MAKEUP REVOLUTION zestaw do stylizacji brwi, 1 opak., cena: 48,99 zł 2. P2 Luxurious Eyeliner, eyeliner w pisaku nr 010, 1,1 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 1544,55 zł 3. P2 Perfect Look kajal, kredka do oczu nr 010, 0,3 g, cena: 12,99 zł 100 g = 4330,00 zł 4. MAYBELLINE Master Strobing Stick, rozświetlacz do twarzy, 9 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 411,00 zł 5. INGRID Ideal Lumi, podkład rozświetlający nr 204, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 6. P2 Full Shine, pomadka do ust nr 080, 3,8 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 447,11 zł 7. L’ORÉAL róż-bronzer nr 101, 9 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 611,00 zł

Nowa Bardotka Styl lat 60. w nowej wersji. Kreska na powiece i na linii wodnej. Makijaż dla pań o dużych oczach. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Nakładamy lekki podkład. Okolice oczu rozświetlamy. Zwracamy uwagę, aby kosmetyk nie zbierał się w zmarszczkach, a więc nakładamy go oszczędnie. Bronzerem w chłodnym odcieniu konturujemy twarz. Nakładamy go pod kością policzkową, na czoło przy nasadzie włosów i skupiamy się na owalu twarzy. Rozświetlamy miejsce tuż nad kością policzkową, grzbiet nosa wraz z koniuszkiem, skronie, szyję i dekolt. OKO: Kreskę malujemy czarnym eyelinerem, zaczynając od wewnętrznego kącika oka. Powinna być na początku cieńsza

facebook .com/hebe

i stopniowo stawać się grubsza. Aby w odpowiednim miejscu ją zakończyć, dobrze jest lekko otworzyć oko i przeciągnąć linię, jakby przedłużając linię dolnej powieki oka. Linię wodną malujemy czarną kredką typu kajal. Mocno tuszujemy rzęsy i dla utrwalania makijażu powtarzamy malowanie linii wodnej, gdyż pierwsza warstwa kredki zazwyczaj szybko „wypłukuje się” z oka. Przeczesujemy brwi i podkreślamy ich kształt. USTA: Usta pozostają neutralne. Nakładamy nawilżającą pomadkę w odcieniu zbliżonym do naturalnego koloru ust.

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Pin-up girl Niebieska powieka i czerwona pomadka. Makijaż mocny, dla odważnych kobiet o klasycznych rysach twarzy. Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Aplikujemy lekki podkład na całą twarz, a pod oczami i na powieki wklepujemy korektor. Kości policzkowe podkreślamy naturalnym różem. Najlepiej kosmetyk nałożyć na najbardziej wystające ich części. Punkt ten najłatwiej odnajdziemy, lekko się uśmiechając. Tuż nad tym miejscem oraz na skronie i koniuszek nosa nakładamy rozświetlacz. Granice kosmetyków dokładnie rozcieramy. OKO: W wewnętrzny kącik oka i na środek powieki nakładamy świetlisty cień w kolorze morskim. Ciemniejszy cień aplikujemy w zewnętrznych kącikach, najmocniej przy nasadzie rzęs.

Aby podkreślić głębię spojrzenia, linię załamania i tuż nad nią także malujemy ciemniejszym cieniem. Całość rozcieramy puchatym pędzelkiem. Resztę powieki malujemy jaśniejszym odcieniem. Jeśli mamy blisko osadzone oczy, aplikację kończymy na wysokości tęczówki. Gdy budowa oka jest standardowa, to możemy przeciągnąć cień po całej długości oka. Mocno tuszujemy rzęsy. USTA: Usta malujemy kryjącą pomadką w nasyconym odcieniu czerwieni. Kryjące pomadki mają to do siebie, że jednocześnie mogą być konturówką. Jeśli chcemy powiększyć usta, to obrysowujemy je, używając pędzelka i pomadki.

1. MAX FACTOR Wild Shadow Pot, cienie do powiek nr 42 i 45, 2 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 1499,50 zł 2. INGRID Lash Artiste Volume, tusz

do rzęs, 12 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 141,58 zł 3. P2 Super Slim Stylo, pomadka do ust nr 040, 2 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 1249,50 zł 4. GOSH paletka korektorów-rozświetlaczy nr 01, 5 g, cena: 52,99 zł, 100 g = 1059,80 zł 5. P2 Gel Make Up, podkład w żelu nr 010, 25 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 139,96 zł 6. BELL Hypoallergenic, rozświetlacz do twarzy i ciała nr 1,8 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 832,78 zł 7. INGRID róż do policzków nr 12, 25 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 75,96 zł 8. INGRID pomadka w płynie nr 300, 7 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 128,43 zł

hebe.pl

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji ŻANETA – DZIELNA I CIERPLIWA Zmieniliśmy termin sesji zdjęciowej, bo pani Żaneta – jak wiele osób w połowie stycznia – mocno się przeziębiła. Przyjechała do Warszawy z Opola, jeszcze nie całkiem zdrowa, ale bardzo dzielna.

Pozowanie i przygotowanie Pani Karolina już na planie zdjęciowym, pozuje jak profesjonalna modelka. Ale ekipa nie próżnuje makijażystka Ania ogląda efekt swojej pracy na twarzy drugiej bohaterki sesji, pani Małgosi. Zaraz nastąpi zmiana na planie.

Jak w terrarium

Węże kabli sprzętu fotograficznego, oświetleniowego i dmuchaw wiły się po podłodze, gęściej niż zazwyczaj. A to dlatego, że część z nich była elementem scenografii do sesji w stylu backstage, czyli zaplecze pokazu mody.

facebook .com/hebe

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ! Nasza makijażystka, Ania Wojciechowska,

wykonując trzy makijaże, w trzech wiosennych trendach, testowała też nowe pędzle do makijażu Hebe Professional. Także w tym numerze (na str. 16) znajdziecie jej artykuł poświęcony pędzlom.

Miękkie i puszyste. Reszta ekipy „pomagała” Ani w testowaniu pędzli. Na temat ich przydatności w pracy nad makijażem wypowie się ekspertka. My wiemy, że są śliczne i miłe w dotyku.

Trend i jego interpretacja. Wraca moda na klimaty maryni-

ZDJĘCIA: MACIEJ SKWARA

styczne w wersji dość klasycznej, bliskiej francuskiemu stylowi. Z beretem zatem czy bez? Zdania były podzielone. Najbardziej obiektywne okazało się oko kamery.

Z bliska! Fotograf backstage’u, Maciek Skwara, był wszędzie.

Fotografował prawie spod sufitu, po czym za chwilę jego obiektyw śledził każdy ruch ręki makijażystki czy fryzjera. Dzięki temu relacja jest wszechstronna.

hebe.pl

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Z blendą czy bez blendy? Żeby sprawdzić, który rodzaj światła jest optymalny dla zdjęć, asystenci wypróbowali wiele wariantów. Tym razem w studio było dużo więcej sprzętu niż zazwyczaj, bo wykorzystaliśmy go do uzyskania klimatu związanego z tematem sesji: Trendy – od kuchni.

Najpierw malujemy, potem rysujemy... Kolejność działań jest następująca: najpierw planujemy, jak chcemy, aby wyglądała modelka w poszczególnych kadrach sesji. Ania wykonuje makijaże. A potem na specjalnych kartach z zaznaczoną konturowo twarzą szkicuje kosmetykami do makijażu (tak, tak – szminką, cieniem i pudrem!) tzw. face chart – czyli schemat wykonanego makijażu.

facebook .com/hebe

Brawo, Żaneta! Trzy razy miała wykonany pełen makijaż, trzy różne fryzury. Wiele zmian ubrań i przymiarek. A do tego rozgardiasz – jak to na sesji – dookoła same obce twarze. I pozowanie – a była to jej pierwsza sesja profesjonalna w życiu. Mimo to, uśmiech, nawet późnym wieczorem, gdy wszyscy byli zmęczeni, nie schodził z jej twarzy.

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

facebook .com/hebe

KREM OD JUBILERA Diamenty są najlepszymi przyjaciółmi dziewczyny – śpiewała Marilyn Monroe w filmie „Mężczyźni wolą blondynki”. Dzięki odkryciom laboratoriów polubiła je także nasza skóra, a kosmetolodzy coraz chętniej wykorzystują właściwości kamieni szlachetnych i półszlachetnych oraz drogocennych kruszców w ekskluzywnych kosmetykach. Czy po kremy będziemy się wybierać do złotnika? AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

iament. Najpiękniej lśni oprawiony w platynę, w klasycznym szlifie brylantowym, zawierającym nie mniej niż 58 fasetek (szlifowanych powierzchni), odbijających światło w różnych kierunkach. Ale diamenty stosowane w kosmetologii nie robią aż tak spektakularnego wrażenia, bo występują w postaci szarego pyłu powstałego ze zmielonego i zmikronizowanego proszku, którego cząsteczki mają wielkość nawet 3 mikronów. Czym tak naprawdę jest diament? Węglem! A właściwie jedną z jego odmian, która w głębi ziemi pod wpływem gigantycznego ciśnienia i ogromnej temperatury (ok. 1300°C) uległa procesowi krystalizacji. Diamentowy pył wykorzystywany w kosmetologii sam w sobie nie ma wprawdzie walorów estetycznych, nie udowodniono też, że zawiera jakiekolwiek substancje, które dobroczynnie działają na skórę i nie jest aż tak cenny, jak oszlifowany kamień, ale jednak potrafi upiększać. Pył diamentowy stosuje się podczas profesjonalnych zabiegów mikrodermabrazji (złuszczania) oraz w kosmetykach do użytku domowego jako delikatny materiał peelingujący. Mikronowe drobinki nie podrażniają naskórka, idealnie go

wygładzają i złuszczają. W kosmetykach peelingujących dostępnych na rynku diamentowy pył dodaje się do żelowej, oleistej lub kremowej bazy, a jego ogromną zaletą jest także to, że nie wywołuje reakcji alergicznych. Pył z diamentów w niewielkich ilościach wykorzystuje się również jako składnik rozświetlający w kremach przeciwzmarszczkowych i kosmetykach do makijażu (pudrach, lakierach do paznokci, cieniach do powiek i szminkach), ponieważ jego drob-

ne cząsteczki mają właściwości odbijające światło. Taki kosmetyk efektownie rozświetla, dodaje blasku cerze, a w przypadku kosmetyków przeciwzmarszczkowych wrażenie odbijania światła i rozświetlenie powodują, że zmarszczki wydają się znacznie płytsze i wygładzone. Diamentowy pył ma tę zaletę, że jest niekomedogenny, co oznacza, że nie zatyka porów, delikatnie matuje skórę, nie podrażnia, a nawet jeśli pozostaje na skórze przez długi czas, to po myciu całkowicie zostaje z niej usunięty.

1. ZIAJA anno d’oro, serum pod oczy i na okolice ust, 30 ml, cena: 10,49 zł, 100 ml = 34,97 zł 2. I WANT kuracja rozjaśniająca do twarzy, 30 ml,

cena: 54,99 zł, 100 ml = 183,30 zł 3. DERMIKA Gold 24k, esencja młodości pod oczy, 15 ml, cena: 63,99 zł, 100 ml = 426,60 zł 4. BANDI Gold Philosophy, serum do twarzy, 30 ml, cena: 114,99 zł, 100 ml = 383,30 zł 5. BIELENDA Złoto&Diamenty, krem do twarzy, 50 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 6. PULANNA Bio-Gold, perłowy krem do twarzy, 60 g, cena: 62,99 zł, 100 g = 104,98 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES, MAURICIO POLVERELLI, EAST NEWS

URODA // PIELĘGNACJA

ZŁOTY BLASK Złoto od dawna traktowano w sposób wyjątkowy, przypisując mu właściwości magiczne, uzdrawiające i upiększające. Królowa Kleopatra – znana z niekonwencjonalnych pomysłów na pielęgnację urody – stosowała przed snem złotą maskę na twarz, która miała zapobiec starzeniu się skóry i sprawiała, że jej cera miała nieskazitelny wygląd. Do dziś kilka sekretów sztuki pielęgnacji egipskiej królowej wykorzystuje współczesna kosmetologia. Skuteczność wykorzystywania złotego kruszca w zabiegach pielęgnacyjnych i kosmetykach została potwierdzona naukowo. Złoto wykazuje bowiem silne właściwości antybakteryjne, opóźnia procesy starzenia się skóry, stymuluje wytwarzanie kolagenu i zwęża pory. W kosmetologii stosuje się złoto zarówno w postaci kruszca (np. jako cieniutkie płatki złota nakładane jak maskę bezpośrednio na skórę twarzy, szyi i dekoltu), jak i w formie nanocząsteczek. Nanokoloid złota, nazywany potocznie „złotą wodą” – to mikroskopijne cząsteczki (nanocząsteczki) złota„zawieszone” w zdemineralizowanej wodzie – dodawany do kosmetyków potęguje jego działanie przeciwzmarszczkowe, łagodzące, antybakteryjne i przeciwzapalne. Często też stosowany jest w produktach przeciwtrądzikowych oraz odmładzających i przeznaczonych do pielęgnacji cery problematycznej (np. przy wspomaganiu leczenia liszaja, ropni, wysypek, leczeniu rozległych oparzeń). Ponieważ kosmetyki zawierające nanokoloidalne złoto regulują również nawilżenie skóry, polecane są do pielęgnacji cery przesuszonej. Pył ze złota wykorzystywany jest w kosmetykach kolorowych, np. cieniach do powiek, pudrach i podkładach, bo rozświetla i dodaje cerze blasku. PERŁOWY POŁYSK O upiększającym i uzdrawiającym działaniu pereł przekonały się, już wieki temu, mieszkanki Azji, które dodawały sproszkowane perły do pudrów oraz upiększających pomad, stosowały je w leczeniu chorób serca, oczu i... oziębłości seksualnej. Prekursorką zabiegów z zastosowa-

facebook .com/hebe

3 1. L’BIOTICA hydrożelowa maska na tkaninie, 25 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 79,96 zł 2. LIRENE

Formuła młodości, 50 ml, cena: 27,49 zł, 100 ml = 54,98 zł 3. SORAYA Art&Diamonds, krem na dzień 50+, 50 ml, cena: 19,49 zł, 100 ml = 38,98 zł 4. AVA Pure Serum, kuracja liftingująca, 20 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 214,95 zł

niem pereł była – a jakże! – Kleopatra, która rozpuszczała drogocenne koraliki w occie i takim tonikiem przemywała twarz. Po zaawansowanych badaniach naukowcy przyznali, że składniki zawarte w perłach rzeczywiście mogą mieć wpływ na zdrowie i pomagać w pielęgnacji urody. Czym jest perła? To mieszanka węglanu wapnia i konchioliny – białka, które tworzy„zawias” muszli małży i wyścieła wewnętrzną jej warstwę. Dla kosmetologii perły okazały się niemal tak samo wartościowe, jak dla jubilerów, bo zawierają również aminokwasy i sole mineralne wykazujące działanie przeciwstarzeniowe i niezbędne do prawidłowego funkcjonowania skóry. Ekstrakty powstałe podczas rozpuszczania pereł stosowane są w produkcji kremów i ekskluzywnych kosmetyków hamujących procesy starzenia skóry, łagodzących podrażnienia, przywracających odpowiednie jej napięcie i nawilżenie. W kosmetykach wykorzystuje się zarówno jasne, jak i ciemne perły, te pochodzące z małży morskich i słodkowodnych. Ko-

smetyki z pereł słodkowodnych i o jasnej barwie na ogół przeznaczone są do pielęgnacji twarzy młodszych kobiet, a te wykorzystujące ekstrakty z pereł czarnych częściej stosuje się w preparatach do pielęgnacji do cery dojrzałej ze względu na właściwości regulujące metabolizm. BURSZTYNOWE REFLEKSY O naszym skarbie, czyli bursztynie pamięta przemysł kosmetyczny i chętnie wykorzystuje pochodzące z niego składniki w preparatach pielęgnacyjnych. Co takiego zawiera bursztyn? To skamieniała żywica drzew iglastych składająca się z węgla, tlenu, wodoru, siarki i jodu. Dzięki zawartości związków antyoksydacyjnych jest ceniony w walce z wolnymi rodnikami, zwalnia procesy starzenia się skóry i znacząco wpływa na metabolizm komórek, przyspieszając ich regenerację. W kosmetologii najchętniej wykorzystuje się pył, ekstrakt bursztynu i kwas bursztynowy, który przeciwdziała starzeniu się skóry i zmniejsza opuchliznę.

URODA // PIELĘGNACJA

DOMOWE DRENOWANIE Nie jest tak intensywne, jak zabiegi gabinetowe, ale możemy wykonywać je systematycznie same, nie martwiąc się o zasoby kieszeni. Czy samodzielny masaż drenujący jest skuteczny? Stosuj go przez cztery tygodnie, zauważysz różnicę! TEKST: MATYLDA JAWOR

Ekspert: Ewa Jamiołkowska

odny cellulit, podpuchnięte oczy, a wieczorami, po powrocie z pracy, uczucie „ciężkich nóg”. Znasz to? To efekt niedomagającego układu limfatycznego. Jest on podobny do układu krwionośnego, ale tworzy osobną sieć i pełni inne funkcje. Limfa, zwana inaczej chłonką, jest wodnistą cieczą zawierającą leukocyty (białe krwinki) białka, tłuszcze i elektrolity. Znajdują się w niej także limfocyty, które wchodzą w skład naszego układu obronnego, czyli odpornościowego. Pochodzi z krwi i jej zadaniem jest oczyszczanie tkanek organizmu. To rodzaj wewnętrznego „wodnego odkurzacza” naszego ciała. Jeśli o niego nie dbamy, działa mniej skutecznie, a niepożądane efekty stają się widoczne.

facebook .com/hebe

FOT. GETTY IMAGES

kosmetyczka, gabinet kosmetyczny Warszawa, ul. Mickiewicza 54

CZYM JEST DRENAŻ? To czynności usprawniające mechanizm przepływu limfy, które nie tylko likwidują zastoje płynu w tkankach, ale także powstrzymują ich degenerację i śmierć komórek. Działa bezpośrednio na masowane obszary, pobudzając w tkankach krążenie (widać to po zaróżowieniu się skóry) i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Powoduje to lepsze dotlenienie i zwiększa dopływ krwi tętniczej do masowanych części ciała. Delikatne drażnienie górnych warstw skóry pobudza je do szybszej odnowy i wzmacnia jej jędrność. Efektem jest także spowolnienie mechanizmu powstawania zmarszczek i zmniejszanie tzw. wodnego cellulitu. Nawet dzięki domowym masażom można likwidować obrzęki kończyn dolnych czy twarzy i im zapobiegać (u wielu osób pojawiają się one zwykle latem, przy wysokich temperaturach). Dodatkowym efektem jest zwykle odczucie odprężenia i relaksu. Profesjonalnego drenażu limfatycznego wykonywanego w gabinetach zazwyczaj metodą Voddera nie można wykonać samemu w domu bez przygotowania. Wymaga on sporej wiedzy z zakresu anatomii, wprawy i doświadczenia.

URODA // PIELĘGNACJA 8 6

4 2

3 1. TOŁPA dermo body slim, modelujący koncentrat z efektem drenażu, 200 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 25,00 zł 2. EVELINE diamentowy peeling-

-masaż myjący, 250 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 8,80 zł 3. NACOMI peeling kawowy, 200 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 20,00 zł 4. LIRENE peeling antycellulitowy, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł 5. EVELINE złoty peeling-masaż drenujący, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 6. ZIAJA modelujący peeling do ciała, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 7. SKIN IN THE CITY serum antycellulitowe, 200 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 8. BIELENDA skoncentrowany korektor cellulitu, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 9. PERFECTA reduktor wodnego cellulitu, 200 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 7,75 zł

POD PRYSZNICEM Użycie kosmetyków drenujących warto wspomóc odpowiednim masażem. Skuteczny jest masaż wodny, czyli polewanie miejsc dotkniętych cellulitem naprzemiennie ciepłą i zimną wodą, kilkakrotnie zmieniając temperaturę. Masaż powinien być zakończony wodą chłodniejszą od temperatury ciała. Można też używać rękawicy sizalowej, na którą aplikujemy kosmetyk. Zaczynamy zawsze od „końcówek”, czyli stóp i nadgarstków, kolistymi ruchami zbliżając się do okolic serca. Masaż brzucha wykonujemy osobno. Powinien być prowadzony ruchami kolistymi naprzemiennie od zewnątrz, zataczając coraz mniejsze okręgi, w kierunku pępka, a potem odwrotnie. Każda część powinna trwać ok. półtorej minuty. Nie przesadzaj z mocą. Najbardziej procentuje systematyczność.

facebook .com/hebe

MASAŻ DRENUJĄCY TWARZY To nie jest zabieg profesjonalny i jego skuteczność nie będzie taka, jak masażu w gabinecie. Ale warto spróbować. Nie można omijać żadnego, kolejnego elementu. A siła nacisku nie może być zbyt intensywna. Każde miejsce masujemy najpierw głaszcząc, potem kolistymi ruchami i w końcu lekko uciskając punkt po punkcie. Używamy jednocześnie obu rąk i wykonujemy masaż symetrycznie, w tym samym czasie masując obie części twarzy. Linią dzielącą obie części jest linia nosa i środek podbródka. Jeśli skóra jest sucha, warto posmarować masowane miejsca kremem lub odrobiną wybranego olejku kosmetycznego. 1. Zaczynamy od delikatnego rozmasowania części od mostka ku barkom, w tzw. dołach nadobojczykowych. 2. Te gesty pozwolą przemieścić limfę, aby ta „przepychana” z miejsc na twarzy w trakcie zabiegu miała gdzie spływać.

3. Masujemy od środka brody ku obu zewnętrznym kątom żuchwy na linii podbródka, a następnie te same gesty powtarzamy nieco wyżej już na twarzy, blisko linii podbródka. 4. Okolice ust: najpierw od środka wargi dolnej, potem od kącików ust i od środka górnej wargi – zawsze w dół – ku zewnętrznym kątom żuchwy i w dół ku wcześniej masowanym dołom nadobojczykowym. 5. Okolice nosa: od miejsc tuż obok skrzydełek nosa ku skroniom, zataczając łagodny łuk, potem z tych samych miejsc ku zewnętrznym kątom żuchwy. 6. Okolice oczu: od wewnętrznych kącików oczu, potem zewnętrznych kącików i nieco powyżej, zawsze w kierunku ku skroniom i następnie dołom nadobojczykowym. 7. Od środka czoła w tym samym kierunku (jak powyżej).

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

NIVEA

Niewidzialny sojusznik PULANNA

Eliksir młodości Jeśli twoja skóra wygląda na zmęczoną, jest wysuszona i niedostatecznie odżywiona, zastosuj krem kawiorowo-diamentowy Pulanna. Zawiera aktywne składniki o silnym działaniu odżywczym – ekstrakt z kawioru, kwas hialuronowy, wyciąg z żeń-szenia oraz kofeinę. Wszystkie składniki ukryte są w małych kuleczkach kremu zawieszonych w żelu. Wystarczy je rozetrzeć w palcach tuż przed aplikacją i nałożyć na skórę twarzy. Efekt? Wygładzenie, przywrócenie napięcia, odżywienie i idealne nawilżenie. Pulanna, Caviar, Diamond Treatment krem diamentowo-kawiorowy, 60 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 116,65 zł

SCHWARZKOPF

Antyperspiranty linii Nivea Invisible Black & White zapewniają doskonałą ochronę przed potem, równocześnie chroniąc ubrania przed plamami. Teraz rodzina NIVEA Invisible Black&White poszerza się o nowe warianty zapachowe! ! Antyperspiranty NIVEA Invisible Black&White Fresh to idealne połączenie nowego świeżego zapachu, skutecznej 48 godzinnej ochrony przed potem oraz zabezpieczenie ubrań. Antyperspirant NIVEA Invisible Black&White FRESH dostępny jest w formie spray’ u i roll-on’u, nie zawiera alkoholu ani sztucznych barwników. Dzięki ochronie zapewnianej przez NIVEA Invisible możesz wyglądać i czuć się świeżo! Nivea Invisible antyperspirant w spray’u, 150 ml, cena: 11,99 zł 100 ml = 7,99 zł, Nivea Invisible antyperspirant w kulce, 50 ml,

cena: 11,99 zł 100 ml = 23,98 zł

DOVE MEN+CARE

Blask i regeneracja

Dla mężczyzny

Gliss Kur Spray Regeneracja w olejku to moc dwufazowej formuły w jednym produkcie i wyjątkowa pielęgnacja włosów bez ich obciążania. Kosmetyki zapewniają podwójny efekt działania: regenerują i upiększają, a włosy zyskują wyjątkowy blask i miękkość. Kolekcja 3 olejków odpowiada na różne potrzeby: Fiber Therapy – do włosów przeciążonych koloryzacją i zabiegami stylizacyjnymi, Ultimate Color – do włosów farbowanych i z pasemkami, zaś Ultimate Resist jest idealny do włosów osłabionych.

Nowe szampony Dove Men+Care są stworzone dla mężczyzn z myślą o wyjątkowych potrzebach ich włosów. Dzięki swoim składnikom odżywiają i wzmacniają, bo dobry szampon nie tylko myje, lecz również pielęgnuje męskie włosy. Na przykład szampon Dove Men+Care do włosów osłabionych zawiera kofeinę i wapń, co sprawia, że włosy są mocniejsze i widocznie gęstsze. Pozostałe dostępne szampony to: głęboko oczyszczający Dove Men+Care Fresh Clean 2 w 1 oraz Dove Men+Care Przeciwłupieżowy.

Kolekcja Gliss Kur Hair Repair Regeneracja w Olejku, Schwarzkopf, 100 ml, cena: 24,99 zł

facebook .com/hebe

DOVE MEN+CARE szampon do włosów osłabionych, 400 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 4,25 zł

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery

POZNAJ NOWOŚCI Z NASZYCH DROGERII

GOSH

Matowa paleta barw GOSH Copenhagen zachwyca fantastycznymi kosmetykami do makijażu. W tym sezonie nowością jest linia matowych pomadek w płynie. Mają intensywny kolor, zapewniają matowe wykończenie i dają długotrwały efekt. Rezultat utrzymuje się na ustach wiele godzin, a kolor nie zmienia się ani o ton. Płynna formuła zapewnia łatwą i precyzyjną aplikację. Pomadka zawiera ekstrakt z mniszka lekarskiego oraz aktywny składnik LipPerfection – zwiększający przepływ krwi, dzięki któremu usta nabierają zdrowego i pełnego wyglądu. Nie zawiera parabenów. GOSH, Liquid Matte Lips, pomadka w płynie, 4 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1249,75 zł

OLD SPICE

Męskość w czystej postaci Nowe produkty Old Spice z linii Lasting Legend zapewniają 48-godzinną ochronę przed klątwą potu i jadowitym zapachem... Pożegnaj na zawsze przykry zapach i przywitaj męskość w najczystszej postaci! Lasting Legend to podmuch cytrusowej świeżości, uzupełniony chłodnymi, pikantnymi nutami pieprzu. Serce zapachu to połączenie frezji i kwiatu pomarańczy, ożywione aromatycznymi ziołami. Pełne wigoru i energii nuty głowy bazują na głębi cedru, czystego piżma oraz intensywnej ambry. Old Spice, Odour Blocker Lasting Legend, antyperspirant w sprayu,150 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 9,33 zł

facebook .com/hebe

AXE

Bez potu Bez kompromisów Nowe antyperspiranty dla mężczyzn AXE dostępne teraz w formie sztyftu. Skutecznie chronią przed potem i nieprzyjemnym zapachem nawet przez 48 godzin. Trzy linie zapachowe posiadają także specjalne właściwości: Signature chroni ubrania przed pozostawieniem białych i żółtych śladów; Urban zapobiega rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach; Adrenaline zawiera dodatkowe kapsułki zapachowe, aktywujące się podczas ruchu, zapewniając świeżość przez cały dzień. AXE, antyperspirant Signature, w sztyfcie, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł

DOVE

Rytuały piękna

Kobiety na całym świecie mają swoje sekretne rytuały piękna czerpiące z natury. Teraz i Ty możesz ich spróbować we własnym domu dzięki Dove Nourishing Secrets. To wyjątkowa linia kosmetyków zainspirowanych rytuałami kobiet z całego świata. Produkty z tej linii łączą w sobie odżywcze składniki Dove z tym co najlepsze w naturze. Glowing Ritual z ekstraktem z kwiatu lotosu i mlekiem ryżowym jest inspirowany Japonią. Znajdziesz również rytuał z Ameryki Środkowej z olejkiem z awokado i wyciągiem z nagietka, z Indii z olejkiem kokosowym i mlekiem migdałowym, czy innych części świata. DOVE Glowing Ritual, balsam do ciała, 400 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 5,75 zł DOVE Glowing Ritual, żel pod prysznic, 500 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 3,20 zł

URODA // PORADNIK

Wybór POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

UWAGA!

Możesz używać kosmetyku zarówno na mokre, jak i na suche włosy.

1. MULTI I KULTI Multi, bo działa wszechstronnie (m.in. nawilża, dodaje lekkości, wygładza, likwiduje puszenie, ułatwia rozczesywanie). A kulti, bo dzięki tym zaletom uzyskał opinie kosmetyku kultowego. DR PAWPAW, It Does It All Hair Care, wielofunkcyjny produkt do pielęgnacji włosów, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

facebook .com/hebe

2. CUD W DOMOWYM SPA Zawiera 7 drogocennych (dla urody) olejków pielęgnacyjnych. Możesz używać go do nawilżania najbardziej przesuszonych partii skóry (kolan, łokci, dłoni). Tubka idealna do torebki. Sanctuary Spa, balsam z olejkiem, 40 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 99,98 zł

dla Ciebie

x produkt na 5+

OCHRONNE BALSAMY DO UST Uwodzi deserowym zapachem i smakiem. Ale przede wszystkim służy do ochrony ust przed spierzchnięciem. Lip Smacker, Wata cukrowa, pomadka do ust, 4 g, cena: 21,99 zł, 100 g = 274,75 zł

4 6

Carmex, Classic Sztyft, balsam do ust, 4,25 g, cena: 10,69 zł,

3. PROFILATYKA I TERAPIA Nawet jeśli nie uskarżasz się na nadmierne wypadanie włosów, warto wiosną odżywić je roślinną kuracją wzmacniającą (np. zastosować dwa razy w tygodniu przez miesiąc). Vis Plantis, Basil Element, maska do włosów, 200 ml, cena: 24,99 zł,

100 g = 251,53 zł

4. STRAŻAK W AKCJI Mgiełka nie gasi pożaru, ale zabezpiecza włosy przed szkodliwym wpływem wysokiej temperatury podczas zabiegu prostowania włosów. Phil Smith, mgiełka do prostowania włosów, 75 ml, cena: 16,99 zł,

100 ml = 12,50 zł

Balsam do ust z prawie stuletnią tradycją. Ulubieniec gwiazd i wizażystów Hollywood. Koi, chroni, nawilża.

100 ml = 22,65 zł

Ze względu na właściwości wygładzające usta kosmetyk warto stosować nie tylko wiosną, jesienią i zimą. AA, Help, balsam do ust, 10 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 89,90 zł

HIT!

Witamy Weledę, ulubioną markę ekogwiazd w naszych drogeriach!

5. MOC MIGDAŁA Silne, ale i delikatne wsparcie dla wrażliwej cery. Olejek jest bezbarwny bezwonny. Błyskawicznie koi podrażnioną skórę. Weleda, kojący olejek do twarzy, 50 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml =159,98 zł

Daje ochronę i nawilża usta aż do 8 godzin. Nadaje im piękny neonowy kolor pomarańczy. Maybelline, Baby Lips, balsam do ust, 4,4 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 227,90 zł

6. WODNY KOMPRES Gdy skóra robi się wiotka, zapadnięta – potrzebujemy silnego nawilżenia. Dobrze zbilansowany krem równie skutecznie natłuszcza, jak i nawilża. Colyfine, Curatio, krem nawilżający, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł

Włoski smakołyk bez kalorii i pielęgnacyjno-odzywczy balsam do ust. Dwa w jednym! Laura Conti, Panna Cotta, balsam ochronny do ust, 4,8 g, cena: 3,99 zł, 100 g = 83,13 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

DLA WRAŻLIWCA Receptura z innowacyjną technologią Skin Protective oraz łagodzącym ekstraktem z aloesu nie pozwolą skórze w czasie golenia zaczerwienić się ani podrażnić. Zapewnia też ochronę przed mikrourazami i przesuszeniem. AA Sensitive, żel do golenia, 200 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 7,00 zł

WSPOMNIENIA Z WAKACJI Mężczyzna ze szminką w dłoni? Spokojnie! Ta pomadka ochronna nie pozostawia białych śladów, jest niewidoczna, ale skuteczna. Chroni usta i nie pozwala im pierzchnąć na wietrze. Nivea Men Active Care, pomadka ochronna do ust, 4,8 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 228,96 zł

SZTUKMISTRZ Przez wiele lat opinie zbierane

o tej kompozycji potwierdzają wrażenie pań: kobiety w towarzystwie mężczyzny używającego tego zapachu czują się wyjątkowo! Inwestując we flakonik dla niego, robisz więc coś także dla siebie. Calvin Klein Eternity Men, woda toaletowa, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł

facebook .com/hebe

NA ZAWSZE

To zapach, o którym się nie zapomina i wraca doń nawet po dłuższym czasie.

Nie jesteś pewna, jaki kolor szminki będzie do Ciebie pasował? Zastanawiasz się, który cień podkreśli Twoje oczy?

Szukasz odpowiedniego podkładu do swojej skóry?

NASZA KONSULTANTKA CHĘTNIE CI DORADZI Pomoże dobrać kosmetyki do Twojego typu urody, zdradzi sekrety makijażu, podpowie, jak się malować, by wyeksponować Twoje atuty i wyglądać pięknie każdego dnia.

URODA // DOSSIER

EKOPORADNIK ORGANICZNY, EKOLOGICZNY, A MOŻE WEGAŃSKI? Kosmetyki powszechnie określane jako eko różnią się między sobą (składem, sposobami powstawania). Jak je rozpoznawać i... nie mylić? EKOTWARZ I EKOCIAŁO: Najskuteczniejsze składniki kosmetyków eko. Tego szukaj w kremach, maskach, balsamach i tonikach. WIARYGODNY CERTYFIKAT CZY TYLKO ZNACZEK PRODUCENTA: Leksykon najważniejszych europejskich organizacji certyfikujących produkty eko. Warto je zapamiętać!

facebook.com.hebe /www.hebe.pl

/ h

URODA // DOSSIER

EKO – nie tylko dla zielonych

Naturalne, ekologiczne, organiczne i wegańskie... Czym się od siebie różnią i czy rzeczywiście działają inaczej niż te „technologiczne”? Co jest w nich takiego kuszącego? Czy będziemy dzięki nim młodsi, ładniejsi, a może zdrowsi? W naszym Dossier, Ekoporadniku, próbujemy znaleźć odpowiedzi na te pytania, przyjrzeć się recepturom i składnikom certyfikowanych produktów. Sprawdzamy, dlaczego kosmetyki z metką eco stają się coraz bardziej lubiane.

ainteresowanie kosmetykami naturalnymi i ekologicznymi rośnie, a ekofani z roku na rok stają się coraz bardziej wymagający. Dlaczego chcemy, aby kosmetyki, których używamy, były jak najbardziej naturalne? To proste. Wybieramy ekologiczne, naturalne i organiczne kosmetyki, chcąc się ustrzec przed nadmiarem chemicznych substancji pojawiających się w wielu produktach (nie tylko kosmetycznych!),

z którymi mamy do czynienia na co dzień. Wiemy już, że niektóre składniki syntetyczne znajdujące się w kosmetykach, nie są potrzebne. W dużej mierze wpływają jedynie na przyjemność ich stosowania (np. tworzenie się piany) oraz na wydłużenie okresu przydatności do użycia. To rzecz wyboru i praktycznego podejścia do zakupów. Te podobne walory można uzyskać dzięki naturalnym metodom i składnikom. Kosmetyk zawierający jedynie naturalne barwniki, konserwanty czy zapach jest zazwyczaj nieco droższy, powinno się przechowywać go w odpowiednich warunkach i trzeba go zużyć w krótkim czasie. Coś za coś... NATURALNE, CZYLI...? Dobrze byłoby wiedzieć, co to naprawdę oznacza i dlaczego certyfikaty naturalności

przyznawane są właśnie tym konkretnym kosmetykom, a nie innym. Kosmetyki naturalne to takie, które zawierają składniki pochodzenia roślinnego i mineralnego, Należą do nich ekstrakty z różnych części roślin (kwiatów, kory, kłączy, liści, żywicy, korzeni, nasion) i związki mineralne (zawarte w roślinach i ich ekstraktach lub surowcach mineralnych np. w glinkach). Ważne jest, aby rośliny wykorzystywane do produkcji pochodziły z kontrolowanych upraw i aby proces produkcji przebiegał w sposób korzystny dla środowiska. Niektóre kosmetyki naturalne zawierają substancje pochodzenia zwierzęcego (wosk pszczeli, śluz ślimaka, jad), ale warunkiem ich wykorzystania jest sposób pozyskiwania. Zwierzęta nie mogą czuć bólu lub być uśmiercane. Opakowanie produktu powinno być biodegradowalne lub pod-

2 4

1 3

1. KNEIPP Bio-olejek do ciała, 100 ml, cena: 29,99 zł 2. BIOLIQ krem 35+, odbudowujący na noc, 50 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 45,98 zł 3. NACOMI Olej Tamanu do pielęgnacji ciała, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 4. ZIAJA oliwkowe masło do ciała, 200 ml, cena: 12,29 zł, 100 ml = 6,15 zł 5. DELAWELL kosmetyczny olej awokado 100%, 30 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 66,63 zł

h / www.hebe.pl

/ facebook.com.hebe

URODA // DOSSIER

CZY EKOLOGICZNE TO ORGANICZNE? Certyfikowane kosmetyki ekologiczne spełniają bardziej surowe normy niż kosmetyki naturalne. Składniki muszą być w 95% naturalne i pochodzić wyłącznie z kontrolowanych upraw ekologicznych. W uprawach tych nie stosuje się żadnych

nawozów sztucznych, muszą być stosowane zasady płodozmianu, niedozwolona jest modyfikacja genetyczna, a uprawiane rośliny są charakterystyczne dla regionu. Ostre kryteria gwarantują, że pochodzące z tych upraw rośliny są naprawdę „czyste”, a uzyskane z nich ekstrakty, oleje, hydrolaty i wyciągi wykazują dużą aktywność, czyli są skuteczne. Natomiast składniki kosmetyków organicznych (nazywanych biokosmetykami) w minimum 95% pochodzą z upraw ekologicznych, a zawartość składników bio, czyli aktywnych biologicznie musi wynosić co najmniej 10% całej masy produktu. Na ogół w produktach organicznych stężenie naturalnych substancji aktywnych jest wysokie. Podczas procesu produkcji mogą być wykorzystane jedynie naturalne metody obróbki, ekstrakcji, suszenia czy maceracji. Niektóre z firm restrykcyjnie przestrzegają również zasad sprawiedliwego handlu.

9 7

KREM DLA WEGAN

Kosmetyki wegańskie i wegetariańskie to coś dla miłośników zwierząt. Oprócz tego, że takie produkty powinny spełniać wszystkie kryteria stosowane dla kosmetyków naturalnych, ekologicznych i organicznych, nie może być mowy o wykorzystaniu w ich recepturze żadnego składnika pochodzenia zwierzęcego i produktów odzwierzęcych (np. mleka, wosku i pyłku pszczelego). Substancje takie nie powinny także znajdować się w nawozach stosowanych do uprawy roślin wykorzystywanych do produkcji kosmetyków wegańskich. Niedopuszczalne są mączki rybne czy kostne, a nawet skorupki jaj używane w kompostach. To, że takie produkty nie mogą być testowane na zwierzętach, jest sprawą oczywistą!

FOT. SHUTTERSTOCK, GETTY IMAGES

legać procesowi recyklingu. Nie można dokładnie zdefiniować kosmetyku naturalnego, ponieważ organizacje i stowarzyszenia certyfikujące kosmetyki nie mają identycznych kryteriów określających ich „naturalność”. Podstawowym warunkiem naturalności kosmetyku jest zakaz używania syntetycznych barwników, konserwantów i substancji zapachowych. Najbardziej znana na świecie organizacja certyfikująca kosmetyki Ecocert za kosmetyk naturalny uważa taki, który zawiera minimum 95% składników pochodzenia naturalnego.

8 10

6. BABUSZKA AGAFIA szampon z miodem, lipą i korzeniem mydlnicy, 350 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 1,43 zł 7. PETAL FRESH żel pod prysznic

z wyciągiem z róży, 355 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,63 zł 8. NACOMI Glinka Ghassoul, maska do twarzy, 200 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 10,00 zł 9. INECTO szampon do włosów suchych i zniszczonych, 500 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 3,40 zł 10. TOŁPA spa bio, anti stress, kąpiel borowino-

wa, 270 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 11,11 zł 11. YOPE mydło w płynie, 500ml, cena: 16,99zł, 100ml=3,40zł

facebook.com.hebe /www.hebe.pl

/ h

URODA // DOSSIER

Pielęgnacja prosto z natury O tym, że naturalne składniki w kosmetykach działają skutecznie, wiedziały nasze protoplastki. Dbały o cerę wywarami z nieśmiertelnika, we włosy wcierały maceraty z tataraku i chmielu, a ciało masowały olejami tłoczonymi na zimno. Dziś nie musimy samodzielnie przygotowywać kosmetyków. Wystarczy, że wybierzemy się do drogerii i sięgniemy po produkty z etykietką eko. To łatwiejsze i równie skuteczne! SKARBY NATURY

Liczba nowych, naturalnych składników w recepturach kosmetyków do pielęgnacji z miesiąca na miesiąc powiększa się, ale ponadczasowymi hitami pozostają: algi (cera dojrzała, z łojotokiem),

TWARZ PEŁNA BLASKU Pomysłowość kosmetologów w wymyślaniu naturalnych kosmetyków do twarzy nie jest niczym ograniczana. Aktywne składniki zawarte niemal w każdej roślinie dają możliwość stworzenia preparatu, który poradzi sobie z każdym problemem i będzie dopasowany do każdego rodzaju cery. Natura podpowiada najlepsze rozwiązania, a najnowsze badania botaników i biologów dają coraz więcej możliwości bezpiecznego i skutecznego korzystania z darów natury. Od czasów świetności kremu do twarzy z bławatkiem czy rumiankiem minęło już sporo czasu. Teraz oprócz produktów z jednym dominującym składnikiem możemy wybrać krem, który będzie łączył w sobie synergiczne działanie nawet kilkunastu ekstraktów. Będzie też dopasowany do potrzeb naszej skóry, aby zagwarantować skuteczność działania i maksimum przyjemności przy stosowaniu. Kosmetolodzy coraz częściej sięgają po do tej pory znane tylko lokalnie ekstrakty (np. z jagód goji, skandy-

h / www.hebe.pl

nawskiej jeżyny, syberyjskiego żeń-szenia), wykorzystują cenne surowce mineralne (np. piasku wulkanicznego, afrykańskich glinek) albo składniki wyprodukowane przez zwierzęta (np. kawior). Łączenie tych surowców w rozmaite konfiguracje to szansa na spotęgowanie ich działania. A także możliwość stworzenia kosmetyku działającego jednocześnie na kilka problemów skóry. Nie musimy się obawiać skutków ubocznych działania składników naturalnych, bo zanim znajdą się one w kremie czy toniku, są szczegółowo badane pod względem toksyczności, interakcji z innymi ekstraktami naturalnymi i ewentualnych reakcji alergicznych. Dzięki takim badaniom wiemy, na przykład, że nieśmiertelnik skutecznie radzący sobie ze zmarszczkami w bardzo wysokim stężeniu może uczulić nawet osobę, która nigdy nie miała problemów z alergią. Badania gwarantują dobór i stężenie składników naturalnych w kosmetykach, jakie są bezpieczne dla naszej skóry i zdrowia.

/ facebook.com.hebe

aloes (cera trądzikowa i przesuszona), arcydzięgiel (cera przesuszona i trądzikowa), arnika (cera naczynkowa), drożdże (cera trądzikowa, z łojotokiem), kawa (skóra opuchnięta, pozbawiona jędrności, z cellulitem i rozstępami), krwawnik (cera podrażniona), kwasy owocowe (cera dojrzała, z przebarwieniami), lanolina (skóra przesuszona), lawenda (cera trądzikowa i podrażniona), lipa (cera podrażniona, naczynkowa, z przebarwieniami), masło shea (skóra sucha), mentol (skóra podrażniona, ze stanami zapalnymi), miłorząb (cera dojrzała), nagietek (skóra łuszcząca się, podrażniona, naczynkowa), nieśmiertelnik (cera dojrzała), oczar wirginijski (cera naczynkowa), rumianek (cera trądzikowa, tłusta, podrażniona), wiesiołek (cera sucha, dojrzała, zmęczona).

URODA // DOSSIER

NATURALNE HITY Substancje pozyskiwane z roślin i minerałów mogą pełnić również funkcje konserwantów, substancji zapachowych i barwników. Zamiast emulgatorów syntetycznych – PEG i PPG (glikolu polietylenowego i polipropylenowego) można wybrać kosmetyki z naturalnymi emulgatorami np. emulsją będącą połączeniem fazy olejowej i wodnej. Zamiast syntetycznych substancji aktywnych dostępne są kosmetyki z naturalnymi olejami, ekstraktami roślinnymi i wodami roślinnymi (hydrolatami). One też działają! Zamiast sztucznych konserwantów można poszukać kosmetyków z konserwującymi olejkami eterycznymi (tymiankowym, cynamonowym, miętowym czy oreganowym) lub konserwującą witaminą E. Możesz sięgnąć po kosmetyki, które pachną dzięki naturalnym olejkom eterycznym, wyciągom kwiatowym i owocowym (zamiast syntetycznych substancji zapachowych). Są wprawdzie bardziej subtelne, ale i zdrowsze.

JĘDRNE CIAŁO Przywykło się sądzić, że z brakiem jędrności skóry, cellulitem i zatrzymywaniem wody w organizmie mogą poradzić sobie jedynie preparaty wyprodukowane w nowoczesnych laboratoriach przez fizyków jądrowych. Tymczasem okazuje się, że większość skutecznych kremów i balsamów do pielęgnacji ciała zawiera naturalne składniki znane nam od setek lat. Wśród nich prym wiodą masła i oleje naturalne. Dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów skutecznie chronią i regenerują naskórek, zapewniając odpowiedni poziom jego nawilżenia. Masła i oleje tłoczone z orzechów, nasion, owoców i pestek często są też najlepszą bazą kosmetyków do ciała – zarówno balsamów, kremów, jak i peelingów, masek i okładów. Można je stosować samodzielnie, bezpośrednio wmasowując w skórę lub łączyć z innymi składnikami. Dodane do olejów i maseł ekstrakty roślinne i mineralne wzmacniają ich działanie i dają dobre efekty pielęgnacyjne. Gruboziarnista sól (np. z Morza Martwego), cukier trzcinowy, zmielone łupinki i pestki znalazły zastosowanie w peelingach do ciała. Ekstrakt z oczaru wirginijskiego sprawdza się w ko-

smetykach poprawiających ukrwienie (np. nóg) i uszczelniających naczynia krwionośne. Kofeina pozyskiwana z nasion kawy stymuluje przemianę materii, pomaga pozbyć się złogów tłuszczowych (np. na udach i pośladkach) i wspomaga pielęgnację skóry z cellulitem, przywracając jej sprężystość i gładkość. Naturalne produkty do pielęgnacji ciała przygotowywane na bazie maseł i olejów są przyjemne w aplikacji i pięknie pachną. ZDROWE WŁOSY Od wieków kobiety z Azji i Afryki wcierały we włosy oleje roślinne i masła tłoczone z nasion i orzechów, a nasze prababki myły je kłączami tataraku, płukały w chmielu, rozjaśniały naparem z rumianku. Obecnie właśnie te (i wiele innych) składników kosmetologia stosuje w naturalnych preparatach do włosów. Wykazują one wyjątkowe właściwości pielęgnacyjne, są łagodne i nie wywołują podrażnień. Pełne naturalnych składników płukanki, wcierki, szampony i maski pielęgnują włosy, skutecznie oczyszczają je, wygładzają strukturę, dodają objętości, łagodzą podrażnienia skóry głowy, a nawet pomagają zahamować wypadanie włosów.

1. NATURA SIBERICA Carska Morwa, peeling do ciała, 370 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 10,27 zł 2. L’BIOTICA maska witaminowa C+E na twarz, 23 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 82,57 zł 3. I WANT krem BB do twarzy, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł 4. BANDI Ecoskin, żel do mycia twarzy, 200 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 22,50 zł 5. NACOMI masło do ciała z olejem ze słodkich migdałów i masłem shea, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 6. HIMALAYA pianka do mycia twarzy, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł

facebook.com.hebe /www.hebe.pl

/ h

URODA // DOSSIER

Pielęgnacja z certyfikatem

Czy każdy kosmetyk opatrzony napisem eco jest naprawdę ekologiczny? Co to oznacza i kto właściwie decyduje o tym, że produkt jest nieszkodliwy dla nas i dla środowiska? Aby mieć pewność, że naprawdę płacimy za uczciwość producentów, warto poznać najważniejsze certyfikaty kosmetyczne. Na pewno zdarzyło się, że miałaś w ręku produkt z rzucającym się w oczy napisem eco na opakowaniu, ale sam kosmetyk z ekologią i naturalnością miał niewiele wspólnego. Zainteresowanie kosmetykami naturalnymi, ekologicznymi i wegańskimi sprawiło, że niektórzy producenci sami przyznają swoim produktom własne „znaczki” i wprowadzają w błąd klientów. Jest na to jeden sposób – trzeba umieć rozpoznawać prawdziwe certyfikaty i ich logotypy.

ICEA włoska organizacja – jedna z największych i najbardziej znaczących – przyznająca certyfikaty ekologiczności, czystości biologicznej i naturalności kosmetykom i detergentom, żywności, artykułom tekstylnym, gospodarstwom rolnym, a nawet budynkom, regionom, projektom turystycznym i biopaliwu.

h / www.hebe.pl

ECOCERT najbardziej znany na świecie certyfikat ekologiczności. Certyfikuje kosmetyki naturalne i organiczne. Czerwony logotyp sygnalizuje, że produkt nim opatrzony może nosić miano „kosmetyku naturalnego” lub „kosmetyku naturalnego i organicznego”. Ecocert przyznawany jest od 20 lat w ponad 80 krajach przez niezależną organizację Ecocert Group założoną we Francji.

LEAPING BUNNY

COSMEBIO

czyli SKACZĄCY KRÓLIK jest certyfikatem przyznawanym przez Humane Cosmetics Standard (HCS) i określa kosmetyk oraz jego składniki, które na żadnym etapie produkcji nie były testowane na zwierzętach. Kosmetyk nie zawiera substancji pochodzących z martwych zwierząt ani pozyskiwanych w taki sposób, że zwierzęta doznają krzywdy lub bólu.

to stowarzyszenie zrzeszające laboratoria i producentów francuskich kosmetyków zaangażowanych w stworzenie zasad określających naturalność i ekologiczność kosmetyków. Cosmebio wymaga, aby 95% składników było pochodzenia naturalnego, min. 95% składników musi pochodzić z kontrolowanych upraw rolnictwa ekologicznego.

NATRUE to Europejskie Ugrupowanie Interesów Producentów Kosmetyków Naturalnych i Organicznych – najstarsza (prawie 100-letnia) i największa organizacja certyfikująca i zrzeszająca firmy zajmujące się produkcją kosmetyków naturalnych. Certyfikat NaTrue jest gwarancją naturalności i organiczności produktu.

VEGAN jest znakiem przyznawanym przez brytyjską organizację Vegan Society (działa od ponad 70 lat). Kosmetyki i żywność z tym certyfikatem mogą być używane przez wegan, wegetarian oraz osoby z nietolerancją laktozy, bo nie zawierają składników zwierzęcych i nie są testowane na zwierzętach.

ECOLABEL to cer-

/ facebook.com.hebe

tyfikat przyznawany przez Komisję Europejską produktom i usługom spełniającym unijne kryteria ekologiczności, czyli nie są one szkodliwe dla środowiska. Standardy Ecolabel stworzono w oparciu o doświadczenia producentów, organizacji ekologicznych oraz przedstawicieli sektora publicznego.

SOIL ASSOCIATION działająca od prawie 45 lat brytyjska organizacja non profit, certyfikująca organiczne kosmetyki, żywność, ubrania, gospodarstwa rolne. Norma Soil Association dla produktu organicznego to: min. 95% surowców organicznych. Niekiedy oznaczenie zawiera informację o tym, jaki jest udział składników organicznych (minimalna ilość: 70%).

BDIH to certyfikat o rygorystycznym standardzie przyznawany przez niemiecką organizację BDIH, surowo oceniającą producentów kosmetyków naturalnych, parafarmaceutyków i suplementów diety. Niepochlebna opinia wydana przez BDIH może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji i kar.

Olejek z drzewa herbacianego usuwa

99,9% bakterii . *

NOWOŚĆ

PURE ACTIVE #PureConfidence

* Test in vitro. * * Więcej niż talk, test instrumentalny.

ANTYPERSPIRANT ZE SKŁADNIKIEM ANTYBAKTERYJNYM

Zapomnij o bakteriach odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach

Mineralite

MINERAŁ POCHŁANIAJĄCY

5X WIĘCEJ WILGOCI**

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

3 2 1

DOBROCZYNNA MOC BAZYLII

Seria kosmetyków wzmacniających przeciw nadmiernemu wypadaniu włosów Basil Element pomoże Ci, gdy Twoje włosy są osłabione, pozbawione witalności lub wypadają na skutek stresu, po ciąży, z powodu przemęczenia, czynników środowiskowych, a nawet z przyczyn genetyczno-hormonalnych. Szampon, odżywka, maska i mleczko w sprayu z linii Basil Element to kompleksowa, codzienna i uzupełniająca się pielęgnacja przeznaczona do codziennego stosowania dla osób z wypadającymi, osłabionymi i pozbawionymi witalności włosami. Cała seria opiera się na działaniu roślinnych składników, dzięki którym wzmocnisz włosy w naturalny sposób, zagęścisz je i zapobiegniesz ich nadmiernemu wypadaniu. Głównym składnikiem aktywnym kosmetyków Basil Element jest naturalny i ekologiczny ekstrakt z korzeni włośnikowych bazylii, pozyskiwany za pomocą metody biotechnologicznej, stosowanej do tej pory głównie w farmacji. Ekstrakt Ocimum Basilicum nie tylko wzmacnia włosy, zapobiega ich wypadaniu i pobudza je do wzrostu, ale też odmładza skórę głowy. Kosmetyki Basil Element pomagają nawet w problemie łysienia androgenowego, które obecnie dotyka coraz więcej mężczyzn, a także kobiet. Oprócz ekstraktu z korzeni bazylii poszczególne kosmetyki Basil Element zawiera naturalny czynnik nawilżający (NMF), który chroni skórę przed odwodnieniem, olejek arganowy – zapobiegający rozdwajaniu się końcówek włosów, hydrolizat jedwabiu – chroniący włosy przed uszkodzeniami i hamujący wypadanie oraz hydrolizat keratyny – regenerujący strukturę włosów i dodający im objętości. 1. Szampon wzmacniający przeciw wypadaniu włosów, BASIL ELEMENT, 300 ml 2. Odżywka wzmacniająca przeciw wypadaniu włosów, BASIL ELEMENT, 300 ml 3. Mleczko wzmacniające przeciw wypadaniu włosów, BASIL ELEMENT, 150 ml 4. Maska wzmacniająca przeciw wypadaniu włosów, BASIL ELEMENT, 200 ml

facebook .com/hebe

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

CUKRZYCA

– UKRYTY WRÓG 84

facebook .com/hebe

Myślisz, że zagrożenie cukrzycą nie dotyczy ciebie, bo jesteś szczupła i młoda? Niestety, statystyki pokazują, że coraz częściej stan przedcukrzycowy diagnozuje się właśnie u takich kobiet. Cukrzyca to dziś choroba cywilizacyjna.

Polsce ok. 2,2 mln ludzi cierpi na zdiagnozowaną cukrzycę. Szacuje się, że jej nierozpoznaną odmianę typu II ma kilkaset tysięcy osób, a typu I – ok. 200 tysięcy. Co gorsza, w 2015 roku liczbę osób z tzw. stanem przedcukrzycowym szacowano na ok. 5 mln. Na szczęście, to – czy stan przedcukrzycowy zmieni się w cukrzycę – zależy od nas. DWA TYPY CHOROBY Wyróżniamy dwa główne rodzaje choroby. Cukrzycę typu I ma około 10 proc. chorych. Zazwyczaj pojawia się nagle, najczęściej u osób poniżej 30. roku życia (ale może pojawić się w każdym wieku), a pacjent szybko czuje się coraz gorzej. Cukrzyca typu I nie ma nic wspólnego z jedzeniem słodyczy. Oznacza to, że układ odpornościowy niszczy własne komórki (w przypadku cukrzycy uszkodzone zostają komórki trzustki produkujące insulinę). Jedyną formą leczenia jest podawanie insuliny. Cukrzyca typu I jest chorobą nieuleczalną i nie możemy jej zapobiec. Inaczej jest z cukrzycą typu II, która stanowi ok. 90 proc. wszystkich zachorowań na

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

tę chorobę. W jej przypadku mamy duży wpływ na to, czy na nią zachorujemy. Głównym czynnikiem rozwoju choroby jest niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej. Prowadzą one do otyłości brzusznej, a nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje, że komórki są mniej wrażliwe na insulinę, która reguluje poziom cukru we krwi. Jeżeli w odpowiednim momencie schudniemy, insulina zacznie działać prawidłowo i nie zachorujemy. Cukrzyca typu II to podstępny przeciwnik. Chorzy często przez lata nie wiedzą, że w ich organizmie rozwija się wróg. Na wczesnym etapie rozwoju choroba nie daje bowiem niepokojących objawów. Często jest diagnozowana dopiero po 5–12 latach, a przez ten czas cukrzyca niszczy nasze serce, nerki i naczynia krwionośne. UWAGA! Istnieje również cukrzyca ciążowa. Cierpi na nią ok. 2–3 proc. kobiet oczekujących dziecka. Ryzyko zachorowania na nią rośnie wraz z wiekiem przyszłej mamy. Nie bez znaczenia jest też stopień otyłości. ZBADAJ SIĘ O stanie przedcukrzycowym mogą świadczyć: wysokie stężenie trójglicerydów, niskie stężenie dobrego cholesterolu (HDL),

wysokie ciśnienie tętnicze krwi oraz wysokie stężenie glukozy na czczo. Czynnikami ryzyka są siedzący tryb życia, wysoki cholesterol, choroby serca, nadciśnienie, posiadanie osoby chorej na cukrzycę II typu w najbliższej rodzinie, otyłość brzuszna, cukrzyca ciążowa (szacuje się, że ok. 35 proc. kobiet z cukrzycą ciążową może zachorować na cukrzycę typu II). Jeżeli powyższe czynniki dotyczą ciebie – działaj! Zacznij od badania stężenia glukozy we krwi na czczo. Pokaże ono, jak komórki reagują na insulinę w wątrobie. Wykonaj też tzw. krzywą cukrzycową, która wykazuje, jaka reakcja na insulinę występuje w mięśniach oraz jak szybko insulina jest wydzielana w trzustce. Dlaczego krzywa cukrzycowa jest tak ważna? Otóż w pierwszej fazie choroby cukier skacze nam tylko po posiłkach (około 1–2 godziny po jedzeniu). Poza tym jest w normie. A ponieważ badanie glukozy we krwi wykonujemy na czczo, to nie widzimy skoków cukru w wynikach. Poziomy glukozy we krwi:  u zdrowego człowieka – od 70 mg/dl do 100 mg/dl (nie tylko na czczo);  w przypadku stanu przedcukrzycowego – od 100 do 125 mg/dl na czczo, a w teście obciążenia glukozą od 141 do 199 mg/dl;

u chorego na cukrzycę – powyżej 126 mg/dl we krwi na czczo i powyżej 200 mg/ dl w teście po dwóch godzinach. Pamiętajmy! Duża ilość glukozy we krwi uszkadza narządy wewnętrzne, naczynia krwionośne i nerwy. Prowadzi do niedokrwienia serca, mózgu, nerek i oczu. Zwiększa ryzyko udarów i zawałów serca. 

SYGNAŁY, KTÓRYCH NIE MOŻESZ BAGATELIZOWAĆ:  częste oddawanie moczu; u osoby zdrowej cukier w moczu jest nieobecny, dzięki zdolności nerek do zwrotnego wchłaniania do krwi przesączonej do moczu glukozy. Przy wysokim stężeniu glukozy już przy poziomie 180 mg/dl nerki nie nadążają z tym procesem. Nadmiar cukru pozostaje więc w moczu, co zwiększa tzw. ciśnienie osmotyczne i by je wyrównać, do moczu przechodzi więcej wody. Stąd większa produkcja moczu i częstsze jego oddawanie.  wzmożone pragnienie – pojawia się w wyniku częstszego oddawania moczu, które prowadzi do odwodnienia, a tym samym większego pragnienia.  nieuzasadnione chudnięcie – organizm nie wykorzystuje glukozy z krwi i spala zawarty w komórkach tłuszcz.

1. Zamiast pić sok, zjedz owoc. 2. Pamiętaj, że miękkie i mocno dojrzałe owoce mają wyższy indeks glikemiczny niż te twarde i mniej dojrzałe. 3. Warzywa gotuj krótko – zbyt długo gotowane podnoszą cukier we krwi. 4. Podobnie postępuj z kaszami, ryżem i makaronem – powinny być sypkie i nierozgotowane. 5. Cukier do ciasta zastąp ksylitolem, stewią lub ostatecznie miodem (nie podnosi on glukozy tak bardzo, jak biały cukier). 6. Jeżeli masz ochotę na produkt o wysokim indeksie glikemicznym, połącz go z produktem o niskim indeksie glikemicznym (np. do pokrojonego dojrzałego banana dodaj łyżkę otrębów). W ten sposób stworzysz posiłek o średnim indeksie glikemicznym. 7. Również słone i tłuste produkty podnoszą cukier – pożegnaj słone paluszki, chipsy i krakersy, które składają się głównie z węglowodanów (i zawierają szkodliwe tłuszcze trans sprzyjające otyłości brzusznej).

facebook .com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK, GETTY IMAGES

JAK JEŚĆ, BY ZMNIEJSZYĆ ZAGROŻENIE CUKRZYCĄ TYPU II?

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

 senność, osłabienie, łatwe męczenie się;

zaburzenia widzenia – podwyższony poziom glukozy źle wpływa na naczynia krwionośne, które odżywiają siatkówkę. Mogą wystąpić też problemy z widzeniem po zmroku. Diabetycy powinni pamiętać o regularnym badaniu dna oka;  infekcje – układu moczowego, skórne – bakteryjne, grzybicze, najczęściej drożdżyce, niegojące się rany, zajady. Wysoki poziom glukozy sprzyja infekcjom, bo cukier jest doskonałą pożywką dla bakterii, grzybów i drożdży;  bóle kończyn dolnych i opuszków palców – może to być uczucie przebiegania prądu pod skórą, pieczenia, mrowienia, drętwienia, czasem ostry ból (jakby wbijano nóż w ciało). Bóle te najczęściej pojawiają się w nocy. 

ZACZNIJ DZIAŁAĆ Przy zmianie trybu życia, po 3–4 latach, ryzyko zachorowania na cukrzycę spada o 2/3. Ryzyko cukrzycy typu II zmniejsza się o prawie 60 proc. przy zastosowaniu zasad:  codzienny 25-minutowy spacer,  prowadzenie zdrowej diety (z produktami o niskim indeksie glikemicznym, nieprzetworzone i w rozsądnej ilości),  ograniczenie ilości zjadanych tłuszczów do 25 proc. dziennego zapotrzebowania. Co robić?  ruszać się, codzienny 40-minutowy marsz zmniejsza ryzyko choroby aż o 20 proc., a już 30 minut dziennie aktywności fizycznej poprawia wrażliwość komórek na insulinę o 10 proc., codzienna jazda na rowerze zmniejsza ryzyko o 20 proc.;  schudnij – twój obwód talii przekroczył 80 cm, a u mężczyzn 92 cm? Oznacza to, że tkanka tłuszczowa umiejscawia się w jamie brzusznej, a organizm wydziela hormony, które utrudniają działanie insuliny. To powoduje tzw. insulinooporność. Najlepiej jest chudnąć powoli – do 2 kg w miesiącu. Inaczej organizm będzie gromadził tkankę tłuszczową na zapas;  wysypiaj się – zbyt mało snu i późne chodzenie spać prowadzi do otyłości i zakłóca metabolizm glukozy i insuliny.

facebook .com/hebe

SPRAWDZAJ INDEKS GLIKEMICZNY Indeks glikemiczny (IG) to klasyfikacja produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poziom glukozy we krwi w 2–3 godziny po ich spożyciu. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po jego spożyciu. Produkty o wysokim indeksie wywołują wysoki poziom cukru we krwi oraz szybki jego spadek. Produkty o niskim IG powodują powolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi, co ułatwia kontrolę jego poziomu u osób chorych na cukrzycę. Wolne przyswajanie pozwala też ograniczyć napady głodu. Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60. Produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym: >> kawa, herbata, wino wytrawne, sok pomarańczowy (niesłodzony, świeży), sok grejpfrutowy niesłodzony, sok pomidorowy, >> jaja, majonez, >>twaróg odtłuszczony, jogurt odtłuszczony, mleko sojowe, mleko kokosowe, >>owoce morza, ryby, >>tłuste sery (żółte i pleśniowe), >>wołowina, >>awokado, brukselka, cebula, cukinia, cykoria, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, kiełki, kiszona kapusta, ogórki, papryka, por, sałata, seler naciowy, bakłażan, surowe czerwone buraki, szpinak, czosnek, marchew surowa, pomidory, zielony groszek z puszki (bez cukru), >>czarna porzeczka, borówki, agrest, mandarynki, brzoskwinie, imbir, rabarbar, truskawki, wiśnie, banany niedojrzałe, świeży ananas, jabłka suszone, duszone i surowe, morele suszone, >>migdały, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje, orzeszki ziemne, słonecznik, >>soja, humus, zielona soczewica, ciecierzyca gotowana, czerwona soczewica, biała fasola, zielony groszek, >>dziki ryż, quinoa (komosa ryżowa), siemię lniane, sezam, kasza gryczana, ryż basmati, ryż brązowy, kasza bulgur, płatki owsiane (niegotowane), >>chleb na zakwasie, makaron z mąki razowej al dente, pieczywo chrupkie typu Wasa, pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu), >>fruktoza, czekolada gorzka (pow. 70% kakao), masło orzechowe (bez cukru), Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak np.: >> piwo, słodzone soki i napoje, >> skrobia modyfikowana, >> tłuste mleko, >> ziemniaki zasmażane, pieczone i gotowane, seler gotowany, marchew gotowana, bób gotowany, kabaczek, buraki gotowane, >> biała mąka, chleb z białej mąki, bułki, bagietki, makaron z białej mąki, ciasta z białej mąki, pizza, >> ryż: biały, długoziarnisty, paraboliczny i dmuchany, płatki kukurydziane, >> chipsy, popcorn.

Z D R O W I E / / K O B I E TA

JAK WYGRAĆ Z HALLUKSAMI Ma je co trzecia kobieta i co dziesiąty mężczyzna. Do ich powstania przyczyniają się nadwaga, noszenie butów na wysokich obcasach, stojący tryb życia i płaskostopie. Halluksy nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale też powodują uciążliwy ból. unikając ruchu... Rozwojowi tej deformacji sprzyja także płaskostopie podłużne (poprzeczne to zazwyczaj skutek, a nie przyczyna halluksów).

dr n. med. Tomasz Kozicki ortopeda traumatolog, lekarz rehabilitacji w CM Damiana (www.damian.pl)

alluks (hallux, haluks, paluch koślawy) to choroba zwyrodnieniowa polegająca na deformacji stawu śródstopno-paliczkowego palucha, która powoduje jego odchylenie. Wywołuje to duży ból i utrudnia chodzenie. Skąd bierze się to schorzenie? Skłonność do halluksów to w dużej mierze kwestia genów. Aż w 70 proc. przypadków występuje on rodzinnie w linii żeńskiej (ma go babcia, córka, wnuczka). Dziedziczymy czynniki sprzyjające powstawaniu koślawego palucha, czyli np. nieprawidłowy kształt powierzchni stawu śródstopno-paliczkowego, specyficzne ustawienie kości śródstopia czy też tzw. egipski kształt stopy (gdy paluch jest dłuższy od drugiego palca). Niestety, również same kobiety (bo problem dotyczy głównie pań) zwiększają ryzyko powstania halluksów, nosząc zbyt ciasne obuwie, dopuszczając do nadwagi,

facebook .com/hebe

SZPILKI A HALLUKSY Powstawaniu haluksów u kobiet sprzyja upodobanie do chodzenia w butach na wysokich obcasach. Podniesienie pięty o kilka lub nawet kilkanaście centymetrów powoduje przeciążenie przedniej części stopy. Żeby jakoś to zrekompensować, przód stopy się poszerza. Pod wpływem zniekształceń stopa zaczyna inaczej pracować: nierównomiernie rozkłada się ciężar ciała, paluch przestaje być mocnym punktem podparcia w czasie chodu, pogarsza się wytrzymałość struktur, które stabilizują stopę, mięśnie stają się słabsze, a nadmiernemu przeciążeniu ulega wewnętrzna krawędź stopy. Jeśli do tego szpilki mają szpiczaste czubki, siła, z którą naciskamy na stopę, powoduje jeszcze większy ucisk na paluch, co doprowadza do deformacji palców, rozwoju płaskostopia poprzecznego i bólu. Początkowo deformacja nie jest bolesna, ale z czasem rozwija się miejscowy stan zapalny, który objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem i bólem na wysokości stawu śródstopno-paliczkowego palucha. Choroba ma najczęściej charakter postępujący.

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

TRĄDZIK POD KONTROLĄ Cera trądzikowa bywa wrażliwa, podrażniona, łojotokowa. Niekiedy występują na niej bolesne stany zapalne. Wymaga więc szczególnie troskliwej i delikatnej opieki. Jak ją pielęgnować, jakich używać preparatów? Oto kilka praktycznych porad, które pomogą ci w walce z trądzikiem.

Zmywaj makijaż, używając płynu micelarnego lub olejku, a dopiero później używaj kosmetyku dokładnie oczyszczającego: żelu, pianki lub nietłustej emulsji do mycia. Rano sięgaj po kosmetyk, którym dokładnie umyjesz twarz: żel, piankę lub emulsję myjącą. Nie wystarczy użyć do mycia płynu micelarnego czy toniku, bo przez noc skóra produkuje sebum, którego nadmiar należy dokładnie usunąć, by nie doprowadzić do zaognienia zmian trądzikowych. Nie pomijaj tonizacji – ma ona na zadanie wyrównać pH skóry. Niskie pH skóry zapobiega rozwojowi patologicznej flory bakteryjnej pogłębiającej stany trądzikowe. Pamiętaj jednak, że wyjaławianie skóry silnymi środkami przeciwbakteryjnymi nie zawsze przynosi dobre rezultaty – substancje przeciwbakteryjne zabijają nie tylko bakterie P. Acnes odpowiedzialne za zmiany trądzikowe, ale także te dobre bakterie, które żyją na naszej skórze. Pamiętaj o kremie i stosuj go rano oraz wieczorem – odpowiednie nawilżenie cery wpływa na poprawę jej stanu. Skóra odwodniona często pobudza wydzielanie łoju, który zapobiega utracie wody z naskórka. Jego nadmierna produkcja prowadzi do

zaczopowania ujść gruczołów łojowych, a przez to wzmożenie zmian trądzikowych. Rób peeling raz w tygodniu, by zbytnio nie podrażniać cery. Jeśli zmiany trądzikowe są aktywne, czerwone lub ropne, wybierz peeling enzymatyczny. Jeśli są koloru skóry, występują w formie kaszki lub grudek – wybierz peeling drobnoziarnisty. Dbaj o „dietę” dla skóry – nie ograniczaj się do kosmetyków matujących, przeciwtrądzikowych czy oczyszczających. Dla prawidłowego funkcjonowania skóry należy dostarczać jej również substancji nawilżających, odżywczych, wzmacniających czy przeciwstarzeniowych. Dlatego włącz do codziennej pielęgnacji serum i maseczki. Uważaj z makijażem – niektóre fluidy zawierają substancje aknei komedogenne. Postaw więc na makijaż mineralny, który nie tylko nie zaostrza zmian trądzikowych, ale również pomaga je goić. Myj pędzle do makijażu po każdym użyciu, często zmieniaj poszewki poduszek, na których sypiasz, postaraj się też nie dotykać dłońmi twarzy. Nawet takie prozaiczne czynności mogą przyczyniać się do wzmożenia lub pozbycia się trądziku.

1. Normalizujący żel myjący do twarzy z ekstraktem z kory wierzby, VIANEK, 150 ml 2. Normalizujący tonik do twarzy z ekstraktem ze skrzypu polnego, VIANEK, 150 ml 3. Normalizujący krem do twarzy na dzień z ekstraktem z kory wierzby, VIANEK, 50 ml 4. Normalizujący krem do twarzy na noc z ekstraktem ze skrzypu polnego, VIANEK, 50 ml hebe.pl

Z D R O W I E / / K O B I E TA

Najistotniejszą sprawą w zapobieganiu powstawania halluksów jest więc noszenie wygodnego obuwia: nie za ciasnego i nie za wąskiego, ćwiczenie palców stopy, rezygnacja z wysokich obcasów, niedopuszczanie do nadwagi (zdrowa dieta) i ćwiczenia fizyczne. LECZENIE NIEOPERACYJNE Ludzie, niestety, nie bardzo dbają o stopy. Do wizyty u lekarza skłaniają ich zwykle dopiero ból i coraz większe trudności z kupnem butów. Objawami towarzyszącymi mogą być też: zapalenie wysiękowe kaletki na wysokości stawu śródstopno-paliczkowego (kaletka to woreczek wypełniony płynem powstały w miejscu tarcia na wystającą kość przy paluchu), bolące zgrubienia naskórka, narastające podwichnięcie stawu śródstopno-palcowego. Zdarza się, że do ortopedy trafia pacjent z tak silnie zaawansowaną chorobą i tak dotkliwym bólem, że ledwo stąpa. W takim przypadku najczęściej niezbędna jest operacja. Tymczasem na wczesnym etapie choroby można zrobić więcej.

Dlatego na konsultację ortopedyczną należy wybrać się jak najwcześniej po pojawieniu się pierwszych objawów koślawego palucha. Lekarz obejrzy stopę i wybierze najlepszą dla pacjenta metodę na zapobieganie halluksów. Mogą to być:  specjalny zestaw ćwiczeń – przywróci sprawność mięśni odpowiedzialnych za kształt i funkcje stopy;  plastry lub żelowe osłonki chroniące bolące miejsce – często są wzbogacone o olejki o działaniu leczniczym, chroniące bolące miejsce;  kliny międzypalcowe, separatory – przywracają palcom stóp właściwe ustawienie, zmniejszają ból i tarcie. Są szczególnie polecane w przypadku występowania halluksów i zachodzących na siebie palców lub odcisków między palcami w początkowej fazie deformacji;  peloty żelowe (pelota – kropelka, poduszka, wkładka w kształcie kropli) i różnego rodzaju wkładki – pomagają dobrze rozłożyć nacisk w stopie, zapobiegają płaskostopiu poprzecznemu i spowalniają rozwój koślawości palucha;

VITALSSS PLUS Calcium + Wit. D3 + Wit. K, suplement diety, 50 tabl., cena: 12,99 zł, 1 tabl. = 0,26 zł

silikonowe wkładki metatarsalne – przeznaczone dla osób, którym w halluksach towarzyszy płaskostopie poprzeczne;  opaski żelowe na halluksy – chronią przed otarciami i utrzymują paluch we właściwej pozycji. Korzystnie wpływają również na rozkład nacisku na stopie i zapobiegają osłabieniu mięśni i zniekształceniom kości;  aparaty korekcyjne na dzień lub na noc – są skuteczne zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu halluksów oraz w rehabilitacji po operacji. Skutecznie znoszą ból i hamują pogłębianie się deformacji. 

DOMOWE SPOSOBY NA HALLUKSY Osoby borykające się z dolegliwościami wywołanymi koślawym paluchem, czyli bólem, obrzękiem i zapaleniem stawu mogą wypróbować domowe sposoby walki z nimi. Napar z liści laurowych –1 łyżkę drobno sproszkowanych liści laurowych gotuj 5 minut w 300 ml wody. Przelej płyn do termosu i pozostaw na noc. Rano odcedź. Nie wypijaj naparu na raz, podziel go na małe porcje i sącz przez cały dzień. Stosuj tę kurację przez 3 dni, powtórz po 7-dniowej przerwie.

noc. Stopy trzymaj w cieple, najlepiej załóż grube bawełniane skarpetki.

Liście laurowe na alkoholu – posiekaj pięć dużych liści laurowych i zalej je 100 ml spirytusu. Odstaw na tydzień, a następnie odcedź płyn. Uzyskaną miksturę wcieraj w halluksy przed snem. Dla lepszego efektu załóż na noc bawełniane skarpety. Kuracja powinna trwać dwa miesiące.

Olejek lawendowy – do oliwy z oliwek lub oleju migdałowego dodaj kilka zasuszonych kwiatów lawendy i podgrzej. Gdy ostygnie, odcedź. Nacieraj olejkiem halluksy co wieczór, wykonując przy tym delikatny masaż.

facebook .com/hebe

Sól Epsom – nalej do miski ciepłej wody, dodaj 2 łyżki soli Epsom (z apteki) i zanurz stopy na 20 minut. Napar z ruty – do gorącej wody dodaj kilka gałązek ruty zwyczajnej. Mocz stopy przez 15 minut.

FOT. SHUTTERSTOCK

Roztwór jodyny i aspiryny – rozgnieć 5 tabletek aspiryny (200 mg) i dodaj do nich 10 ml jodyny. Mieszaj dokładnie dopóki aspiryna całkowicie się rozpuści, a jodyna stanie się bezbarwna. Posmaruj halluksy mieszanką i pozostaw ją na

Sok z cytryny z jodem – użyj równych proporcji obu składników i dobrze wymieszaj. Przed snem nałóż na halluksy.

Veneziana MODERATE

COMPRESSION

ACTIV PRESS

20 DEN

MEDIUM

COMPRESSION

• RAJSTOPY ZAPOBIEGAJĄCE ZMĘCZENIU I OPUCHLIŹNIE NÓG • UŁATWIAJĄCE PRAWIDŁOWE KRĄŻENIE STRONG

COMPRESSION

S T YL Ż YC I A // F I T N E S S

TAJEMNICZA KALISTENIKA Uprawiali ją starożytni Spartanie i średniowieczni kandydaci na rycerzy. Wyparta przez pełne maszyn siłownie, dziś odzyskuje popularność. Kalistenika to trening siłowy opierający się na ćwiczeniach z własną masą ciała. Bo komu potrzebny jest drogi karnet do klubu fitness, kiedy ma do dyspozycji podłogę we własnej sypialni? powietrzu. Wykorzystywać otaczające przedmioty (używać krzeseł, trzepaka czy poręczy przy schodach w parku).

Izabela Tyszka-Kowalska trenerka, ekspert portalu potrafiszschudnac.pl

wolennicy kalisteniki uważają, że jest to forma aktywności najbliższa naturze człowieka. Ciało to wszystko, czego potrzebujemy do ćwiczeń, a mięśnie nigdy nie funkcjonują w izolacji. Tak dzieje się tylko wtedy, gdy wykorzystujemy sprzęt, np. w siłowni, który zmusza do pracy tylko wybrane partie mięśni. Kalistenika natomiast uczy nas panowania nad ciałem jako całością, w której każdy mięsień, staw i ścięgno składają się na jeden mechanizm – nasze ciało. Ćwiczenia kalisteniczne są bezpieczniejsze niż te z użyciem ciężkich sprzętów, bo podczas ich wykonywania mięśnie, stawy i ścięgna nie są narażone na tak wysokie przeciążenia i uszkodzenia, jak w przypadku treningu ze sztucznym obciążeniem. Kalistenika to także najbardziej oszczędny sposób treningu na świecie. Możesz wykonywać go w domu lub na świeżym

facebook .com/hebe

JAK ZACZĄĆ? Zawsze od rozgrzewki – to pomoże zabezpieczyć się przed kontuzjami. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z żadnym sportem, zacznij od treningu ogólnorozwojowego, aby stopniowo przyzwyczajać stawy i ścięgna do większych obciążeń. Po upływie około miesiąca możesz przejść do ćwiczeń. Jest sześć podstawowych ćwiczeń kalistenicznych. Zwolennicy przekonują, że wystarczą one, aby skutecznie wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie partie ciała. Zestaw nazywany jest wielką szóstką i składa się z: pompek – wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy, podciągania na drążku – trenuje mięśnie pleców i bicepsy, przysiadów – wzmacniają mięśnie nóg, unoszenia nóg – wyrabiają mięśnie brzucha, mostka – wzmacnia mięśnie kręgosłupa, pompek na poręczach (dipów) – trenują mięśnie obręczy barkowej. Każde z ćwiczeń ma kilka wariantów trudności. Zacznij od najprostszych. Ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń. Warto wykonywać je na początku pod

okiem trenera. W przeciwnym razie możemy nie tylko nie zobaczyć efektów, ale i narazić się na uszkodzenia mięśni, ścięgien czy nawet układu kostnego. JAK ĆWICZYĆ PRAWIDŁOWO?

POMPKI Oprzyj dłonie na ziemi, palce skieruj do przodu. Dłonie powinny znajdować się pod barkami, ale nieco szerzej niż ich szerokość. Oprzyj wyprostowane ciało na palcach stóp. Skieruj wzrok przed siebie. Obniżaj ciało, uginając łokcie na zewnątrz. Gdy ciało będzie tuż nad ziemią, wytrzymaj sekundę, a następnie zacznij powoli się unosić, prostując ramiona. Zwróć uwagę na prawidłowy oddech – nabieraj powietrza przy obniżaniu, wydychaj przy wznoszeniu. Jeśli to za trudne, możesz wykonywać pompki z podparciem (damskie). Oprzyj ciało na kolanach, jednocześnie zachowując prostą linię tułowia od szyi po kolana.

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Zacznij od zwisu na drążku, następnie podciągnij się tak, aby broda znalazła się tuż ponad drążkiem. To ważne, ponieważ dopiero wówczas następuje pełny skurcz mięśni i ich pobudzenie. Opuść się powoli do pełnego wyprostu rąk. Początkujący powinni wykonywać pięć podciągnięć w pięciu seriach. Jeśli nie masz dużo siły, zastosuj łatwiejszy wariant. Doskocz do

PRZYSIADY Stań w rozkroku na szerokość bioder, stopy powinny przylegać do podłoża. Wyprostuj plecy i wciągnij brzuch. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skieruj przed siebie. Ugnij kolana i opuść się do momentu, aż udo i podudzie utworzą kąt 90 stopni. Podczas opuszczania pośladki wychyl w tył, aby kolana nie wyprzedzały stóp. Możesz wyciągnąć do przodu proste ręce, by nie przechylić się do tyłu. Powróć do pozycji wyjściowej, ale nie do maksymalnego wyprostu nóg, żeby mięśnie pozostały spięte. Wdychaj powietrze podczas obniżania się, wydychaj je podczas podnoszenia.

nogi i ponów ćwiczenie. Między unoszeniami nie rozluźniaj mięśni brzucha – tylko wtedy będą w pełni pracować. Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli masz problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Zastąp je brzuszkami.

MOSTEK Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach. Dłonie połóż na podłodze po obu stronach głowy w taki sposób, by palce były ułożone w kierunku tułowia. Końcówkami palców powinnaś dotykać czubka ramion. Unieś jednocześnie pośladki i biodra, a za nimi barki. Głowa niech nadal dotyka podłoża. Ręce powinny być wygięte w literę C. Oderwij głowę od podłogi. Jeśli nie dasz rady tego zrobić, możesz nie unosić głowy i pozostać w poprzedniej pozycji „małego mostka”.

UNOSZENIE NÓG

POMPKI NA PORĘCZACH

Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia, obciągnij palce stóp. Dociskając ręce na podłodze na wysokości bioder, unieś proste nogi kilka centymetrów nad ziemię. Wytrzymaj dwie sekundy, opuść

Do tego ćwiczenia potrzebne są dwie równolegle ustawione poręcze. Możesz też wykorzystać krzesła, jeśli są stabilne. Chwyć poręcze, podkurcz nogi, aby w najniższej pozycji nie dotykać ziemi. Unieś się,

prostując ramiona. Następnie zrób wdech i opuszczaj się płynnie do momentu, aż odczujesz napięcie w stawach barkowych. Nie stawiaj stóp na ziemi, mięśnie muszą być w ciągłym napięciu. Podczas unoszenia wydychaj powietrze. PODSTAWĄ JEST REGULARNOŚĆ Aby ćwiczenia były skuteczne, należy postawić na regularność ich wykonywania. Początkujący mogą zacząć od jednego, dwóch treningów w tygodniu. Nie musisz wykonywać ćwiczeń na wszystkie partie mięśni za jednym zamachem – możesz jednego dnia zrobić połowę, a innego resztę. Najprościej zaplanować określoną liczbę powtórzeń dla danego ćwiczenia i próbować wykonać je w możliwie najkrótszym czasie.

hebe.pl

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

pozycji ugiętych rąk i brody na wysokości drążka i opuszczaj się powoli, przez pięć sekund.

WARIANTEM JEST TRENING INTERWAŁOWY SKŁADA SIĘ Z 8 SERII. Każda seria to 20-sekundowy, maksymalny wysiłek, po którym następuje 10 sekund przerwy i wszystko zaczyna się od nowa. Trzeba dążyć do tego, by zwiększać liczbę powtórzeń w serii.

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY

1. W KOMPLETNYM SKŁADZIE Po czym poznajemy taki suplement? Powinien pokrywać dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy A, B, C, E, biotynę i kwas foliowy. Czyli dostarczać absolutnie podstawowych dla organizmu składników odżywczych. Formuła opracowana specjalnie z myślą o tych, którzy pragną uzupełniać swoją codzienną dietę w witaminy. AVETPHARMA Mega Multi Witamina 100%, suplement diety, 40 tabl., cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,22 zł

facebook .com/hebe

2. ...I W DROGĘ! Złe samopoczucie lokomocyjne zdarza się dorosłym, ale zwłaszcza dokucza dzieciom. Szkoda jednak rezygnować z tego powodu z weekendowych wypadów, szkolnych wycieczek i innych przyjemności wiążących się z dojazdami. Jedna drażetka zawiera 110 mg wyciągu z kłącza imbiru, który zmniejsza dyskomfort w czasie podróży (odczucia wymiotne, skołowanie). LOKOMOTIV suplement diety, 8 draż., cena: 11,99 zł, 1 draż. = 1,50 zł

dla Ciebie

produkt na 5 +

PASTY DO ZĘBÓW DLA DZIECI

I POMOCNE AKCESORIA

4. SYGNAŁ SOS 3. PRĄDY ZATOKOWE Uczucie spuchniętego nosa? Ból w oczodołach? Ból głowy wypełniający czaszkę „mgłą”? I to co najmniej raz na kwartał! To nawracające kłopoty ze zdrowiem zatok, czyli ...efekt niedoleczonych przeziębień, skłonności rodzinnych i brak właściwych okryć głowy. Już po szkodzie, na szczęście, też możemy sobie pomóc. Formuła suplementu z wysoką zawartością ekstraktów roślinnych korzystnie wpływa na zdrowie górnych dróg oddechowych. A składnik ParActin skutecznie wspiera naturalne siły obronne organizmu. USP ZDROWIE Acatar Complex, suple-

ment diety, 14 tabl., cena: 14,99 zł, 1 tabl. = 1,07 zł

Swędzi, piecze! Poważna sprawa, zwłaszcza gdy podrażnienia dotyczą obszarów skóry narażonych na ucisk czy tarcie. Ale skoncentrowana formuła pełna aktywnych składników (wśród nich: masło shea, olej z baobabu i wiesiołka, alantoina i witamina E) pozwala na aplikację (forma sprayu) precyzyjnie na uwrażliwione miejsca. Działa bardzo szybko! Już po kilku sekundach odczuwa się wyraźną ulgę. OILLAN Active, SOS bioaktywna emulsja-kompres, 50 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 63,98 zł

5. CZŁOWIEK Z ŻELAZA... ...to bohater filmu Andrzeja Wajdy, ale w życiu, zwłaszcza nam, kobietom, żelaza zazwyczaj brakuje! Dlatego warto, zwłaszcza na przedwiośniu, przyjmować suplement z jego wysoko przyswajalną i dobrze tolerowaną postacią (chelat aminokwasowy) wraz z kwasem foliowym i zespołem witamin: C, B6, B12. Duże zapotrzebowanie na żelazo mają także wegetarianie, osoby na diecie i intensywnie uprawiające sport. OLIMP Chela-Ferr, suplement diety,

30 kaps., cena: 16,99 zł, 1 kaps. = 0,57 zł

Smak soczystej truskawki i kompleksowa ochrona przed ubytkami w zębach mlecznych. Ilość fluorku sodu zgodna z normami dentystów (500 ppm F). VADEMECUM Junior, pasta do zębów, 50 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 13,98 zł

Pasta o smaku truskawkowym z formułą, która chroni szkliwo zębów mlecznych. Przyjmowanie fluoru dodatkowo z innych źródeł należy konsultować ze stomatologiem. SIGNAL Kids, pasta do zębów, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł

Doskonale oczyszcza ząbki z resztek pokarmu i skutecznie chroni przed rozwojem próchnicy. Chroni też dziąsła. Formuła żelu o łagodnym smaku. AQUAFRESH Little Teeth, pasta do zębów 3–5 lat, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł

Zawiera xylitol wspomagający remineralizację szkliwa i jest aktywny przeciwpróchniczo). Polecana dla maluchów po pojawieniu się pierwszego ząbka. Nie zawiera fluoru. ZIAJA Ziajka, żel do zębów bez fluoru, 50 ml, cena: 4,49 zł, 100 ml = 8,98 zł

Łagodnie czyści zęby mleczne, zęby stałe i dziąsła. Wzmacnia szkliwo i chroni przed próchnicą. Smak bananowo-miętowy zachęca do mycia zębów. TOŁPA expert, pasta do zębów 0–6 lat, 75 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 11,99 zł

hebe.pl

FOT. SHUTTERSTOCK

Z D R O W I E / / D I E TA

WIOSENNE WSPOMAGANIE,

CZYLI PO CO NAM WITAMINY Bez nich nic w naszym organizmie nie funkcjonuje jak należy – chorujemy, starzejemy się zbyt szybko, nie myślimy logicznie, nie mamy na nic siły. Do czego jeszcze potrzebne są nam witaminy?

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

itaminy to substancje niezbędne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wskazuje na to już sama ich nazwa, która pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, czyli życie. Pierwszą witaminę w 1912 roku wyizolował polski uczony Kazimierz Funk. Była to witamina B1. Dziś znamy ich znacznie więcej. Wiemy, za co odpowiadają i do czego prowadzi ich brak. Wiemy też, że dzielą się na te, które rozpuszczają się w wodzie, i te, które rozpuszczają się w tłuszczach. W tym numerze przyjrzymy się tym pierwszym, a za miesiąc – tym drugim. WITAMINY Z GRUPY B DLA ZDROWYCH NERWÓW I SKÓRY Należą do grupy rozpuszczalnych w wodzie, co oznacza, że nie są wytwarzane ani

facebook .com/hebe

magazynowane w organizmie (są wydalane z moczem). Należy więc pamiętać o ich regularnym dostarczaniu. Są bardzo wrażliwe na działanie używek, takich jak: alkohol, kawa, czarna herbata oraz cukier. Ważne jest zażywanie naturalnych kompleksów tych witamin (witamina B complex), bo kompleksy syntetyczne traktowane są przez wątrobę jak toksyny, a przy tym mogą przyczyniać się do tycia. Witamina B1 (tiamina) Uczestniczy w metabolizmie komórek, wspomaga pracę układu sercowo-naczy-

niowego, pomaga zwalczać półpasiec. Wpływa także na właściwy wzrost kości. Zbyt małe jej spożycie może prowadzić do zaburzeń przewodu pokarmowego, pracy serca, anemii. Gdy brakuje witaminy B1, czujemy się zmęczeni i drażliwi. Większe zapotrzebowanie na witaminę B1 występuje u osób o diecie z dużą zawartością węglowodanów i u ludzi starszych. Witamina B2 (ryboflawina, witamina G) Ma wpływ na właściwe funkcjonowanie układów odpornościowego i nerwowego. Poprawia stan skóry, włosów i paznokci, wzmacnia wzrok, chroni przed zaćmą, cukrzycą działa przeciwzapalnie. Bierze udział w procesach regulowania ciśnienia tętniczego krwi. Wspomaga leczenie anemii oraz chorób jamy ustnej. Jej niedobór może się przyczynić do rozwoju raka przełyku. Wynikiem niedoboru ryboflawiny mogą być też choroby układu nerwowego, takie jak zapalenie korzonków nerwowych, rwa kulszowa oraz pogorszenie ostrości wzroku. Witamina B3 (niacyna, witamina PP) Jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny i insuliny oraz w tworzeniu czerwonych ciałek krwi. Obniża poziom cholesterolu we krwi, zapobiega zaburzeniom żołądkowo-jelito-

ce leki przeczyszczające, a także po kuracji antybiotykami. WITAMINA C PRZECIW NOWOTWOROM I DLA UKŁADU KRWIONOŚNEGO Pobudza układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie. Jest silnym przeciwutleniaczem (dlatego znalazła zastosowanie w kosmetykach). Uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne, chroniąc układ sercowo-naczyniowy. Hamuje utlenianie złego cholesterolu LDL i wspomaga zmniejszanie się zmian miażdżycowych. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, a także uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych. Witamina C usuwa metale ciężkie z organizmu, bo dzięki swojej budowie chemicznej wiąże takie pierwiastki jak: ołów, rtęć, arsen, kadm, nikiel, wapń, miedź, magnez, cynk. Biorąc zbyt wysokie dawki witaminy C pozbywamy się jednak nie tylko tych niepotrzebnych elementów, ale usuwamy też: wapń, miedź, magnez i cynk. Dlatego należy stosować buforowane formy witaminy C (np. askorbinian wapnia, askorbinian magnezu) oraz dostarczać zwiększone ilości tych pierwiastków z pożywienia.

Zalecane dzienne spożycie Nasz organizm nie wytwarza witaminy C, należy ją dostarczać wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów. Coraz liczniejsze są głosy, że zalecane dzienne jej spożycie (w Polsce 80 mg) w dobie zanieczyszczeń powietrza i modyfikowanej żywności jest za niskie i powinno wynosić ok. 500 mg. Jeżeli przyjmuje się suplementy, warto zadbać, by w ich składzie oprócz witaminy C (w postaci kwasu L-askorbinowego) znalazły się również bioflawonoidy. Działanie obu składników jest bardziej skuteczne, kiedy są przyjmowane łącznie. Walka z przeziębieniami Łykanie witaminy C jest zwykle pierwszą rzeczą, którą robimy, gdy czujemy zbliżające się przeziębienie. Nie ma to sensu, bo jej przyjmowanie w czasie infekcji nie skraca czasu jej trwania, a także nie łagodzi jej objawów. Jej regularne przyjmowanie zmniejsza jednak ryzyko zapadnięcia na przeziębienie (i to aż o 50 proc). Skutki niedoboru Brak witaminy C prowadzi do szkorbutu, złego gojenia ran, bóli stawów i mięśni, osłabienia, osteoporozy, zaburzeń odporności organizmu na zakażenia. Jest ona środkiem odtruwającym z zatruć np. grzybami. Ma to znaczenie we wszelkich infekcjach pasożytniczych lub zatruciach organizmu toksynami chemicznymi.

1. VITALSSS PLUS Calcium + Wit. D3 + Wit. K, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena:

5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 2. VITALSSS PLUS Multiwitamina + Minerały, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 3. VITALSSS PLUS Żelazo + Wit. C + Kwas foliowy, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 4. VITALSSS PLUS Complex 50+, Witaminy + Minerały, 50 tabl. powlekanych, cena: 16,99 zł, 1 tabl. = 0,34 zł

hebe.pl

FOT. BULLS

wym. Jej niedobory są powodem stanów zapalnych skóry, biegunek, osłabienia mięśni, zmęczenia, zaburzeń psychicznych. Nadmiar cukru w diecie niszczy ją. Witamina B5 (kwas pantotenowy) Witamina odpowiedzialna za właściwy stan tkanki nerwowej i skóry. Łagodzi stany zapalne, zapobiega starzeniu się i powstawaniu zmarszczek. Jest często składnikiem kremów, emulsji i balsamów . Witamina B6 (pirydoksyna) Stymuluje zaopatrywanie komórek nerwowych w glukozę. Jej niedobory są powodem drgawek i objawów padaczkowych u dzieci. Przyczyniają się również do stanów depresyjnych i lękowych. Jest niezbędna w procesie produkcji hemoglobiny, wpływa także na ciśnienie krwi, pracę serca oraz łagodzi skurcze mięśni. UWAGA! Jeżeli jesteś na diecie, bierzesz tabletki antykoncepcyjne albo zażywasz leki przeczyszczające, prawdopodobnie masz niedobory witaminy B6. Witamina B7 (biotyna, witamina H) Wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, odpowiedni stan skóry (leczy wypryski i procesy zapalne, działa też pozytywnie w przypadku egzemy). Zapobiega łysieniu oraz siwieniu włosów. Witamina B9 (kwas foliowy) Zapobiega defektom wrodzonym, także neurologicznym. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 0,4 mg kwasu foliowego w tabletkach dziennie. U kobiet w wieku rozrodczym spożywanie takiej ilości przez trzy miesiące przed planowanym poczęciem i przez trzy pierwsze miesiące ciąży w 70 proc. chroni przed urodzeniem dziecka z bezmózgowiem, przepukliną mózgową i rozszczepem kręgosłupa. Witamina B12 (kobalamina) Pełni ważną rolę w wytwarzaniu czerwonych krwinek krwi, zmniejsza poziom lipidów we krwi, wpływa na układ kostny. Pomaga w uczeniu się. Zalecana jest w stanach osłabienia i rekonwalescencji po zabiegach operacyjnych. Zwiększa apetyt u dzieci. Jej poziom powinni kontrolować weganie, osoby cierpiące na stwardnienie rozsiane, spożywające dużo cukru, stosują-

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie

ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

W SZUFLADZIE BIURKA Według badań (zrealizowanych w 2016 r.) aż 36% Polaków regularnie podjada słone lub – częściej – słodkie przekąski. Najczęściej jemy tradycyjne kanapki (79%), owoce i warzywa (62%), a także sałatki (43%). Sięganie po zdrowe, pełnowartościowe przekąski to jednak nawyk coraz popularniejszy. Wiąże się to z większą dostępnością, urozmaiconym wyborem i przystępnymi cenami produktów z tej kategorii. Ale, gdy skusisz się na gołąbki w zakładowej stołówce, warto mieć pod ręką herbatkę ułatwiającą trawienie. Bądź przezorna. 1. Kubuś Mus 100% owoców: jabłko + banan, 100 g, 1,99 zł 2. GoodFood wafle kukurydziane, kasza jaglana i czarny pieprz, 35 g, 1,29 zł, 100 g = 3,69 zł 3. Verdin Fix herbatka funkcjonalna, na trawienie, 20 sasz., 6,49 zł, 1 sasz. = 0,32 zł 4. AvetPharma, Forte Slim, Młody Jęczmień, suplement diety, 20 sasz., 16,99 zł, 1 sasz. = 0,85 zł

skarbnica minerałów Co zawiera: aminokwasy z grupy B, witaminę K, witaminę C (100 g zielonego jęczmienia ma jej 10 razy więcej niż 100 g cytryny), kwas foliowy, magnez, wapń, żelazo, chrom i potas.

4 100

facebook .com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

zielony jęczmień

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

AKTYWISTKA CZY OBSERWATORKA? Świat preferuje aktywność, przebojowość, zaradność – branie odpowiedzialności. Można się w tym zagalopować. Lepiej byłoby posłuchać, popatrzeć, poczuć. „Aktywność nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, lepszym bywa wycofanie się” – mówi psycholog Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA:

102

facebook .com/hebe

ANNA KSIĄŻEK

hebe.pl

103

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa, autorka książki „Jestem tatą!”

Mówi się, że jeśli człowiek czuje dyskomfort i nic z tym nie robi, to znaczy, że nie bierze za siebie odpowiedzialności. To prawda? Są różne wymiary odpowiedzialności. Najprostszym jest niespóźnianie się, płacenie rachunków, wywiązywanie się z danego słowa, zwykła uczciwość. Innym, głębszym, jest branie odpowiedzialności za siebie, czyli zmiana, wyjście z sytuacji, która jest dla nas niekomfortowa czy wręcz opresyjna. Podzielmy to na strefy, zacznijmy od pracy. Konkretny przykład: zakres obowiązków się zwiększył, ale szef nie dał mi podwyżki. Czuję się wykorzystana i źle mi z tym. Idę więc do niego i upominam się o swoje. To przykład na to, że aktywistka, czyli ta część nas samych, która pozwala nam o siebie zawalczyć, powinna zadziałać. Mówię szefowi, że wykonuję dodatkową pracę bez gratyfikacji i jest to według mnie nie fair. Negocjuję podwyżkę albo zatrudnienie nowej osoby. A szef na to, że nie po to jest restrukturyzacja i zaciskanie pasa, żeby teraz dawać podwyżki. Mówi z uśmiechem, że na moje miejsce pracy jest wielu chętnych. Jeśli w ten sposób się komunikuje, to jest to rodzaj przemocy. To zwykle niestety nie są sprawy, w których można sięgnąć po proste rozwiązanie, ponieważ jest wiele zmiennych, jak nasze możliwości, sytuacja rodzinna, miejsce zamieszkania itp. Ale, w olbrzymim skrócie, mam cztery wyjścia: zgodzić się na tę niekomfortową

104

facebook .com/hebe

sytuację i podkulić ogon w oczekiwaniu na lepsze czasy albo innego szefa. Zrezygnować z pracy, co, jak wiadomo, nie jest takie łatwe. Szukać nowej po godzinach albo namówić ludzi w podobnej do siebie sytuacji i zaprotestować lub upomnieć się o swoje wspólnie – w grupie siła. I być aktywistką? Tak. Tyle że nie każdy ma charakter aktywistki. Z tym się trzeba urodzić. Do bycia liderem potrzebna jest osobowość lidera – tu mam na myśli spójną osobę, pewną siebie, z poczuciem własnej wartości i silnym układem nerwowym. A takich ludzi nie ma wielu. To nie jest kwestia wyłącznie wychowania. Mam aktywną koleżankę. Walczy o budowę pasów dla pieszych, bo nie ma ich przy gimnazjum, potrafi zrobić awanturę na poczcie, bo jedno okienko, a kolejka jak za komuny. Ostatnio wymyśliła, że pogodzi zwaśnione od lat ciotki i pogłębia rodzinny konflikt, bo teraz już dwie rodziny na siebie warczą... Wszystko z jednakowym zaangażowaniem. Poświęca się dla dobra innych. O to chodzi? To bardziej skomplikowane – taka osoba z wielu powodów potrzebuje tego spalania, takiej aktywności. W jej życiu coś się dziać musi. Ma silną potrzebę, a raczej czuje przymus, żeby coś intensywnie przeżywać. Nawet sam efekt tych działań może być dla niej mniej ważny. Zdarza się, że taka aktywność jest rodzajem uciecz-

ki od swoich problemów, a jej prywatne życie jest nieuporządkowane. Ale też trzeba wziąć pod uwagę, że jesteśmy – najogólniej – społeczeństwem dość biernym i każda aktywność nawet tylko nieco większa od przeciętnej wydawać się może nadmierna. Gorzej natomiast, jeśli to działalność „misyjna”, która ma za zadanie uszczęśliwić na siłę rodzinę. Nie zawsze za branie na swoje barki odpowiedzialności za wszystkich stoi czysta intencja pomocy. To wcale nie musi być takie szlachetne, jak się pozornie wydaje. Takie wybawianie czy zbawianie innych bywa kłopotliwe dla bliskich „zbawcy” i w konsekwencji – dla niego samego. Taka nadaktywna osoba nie zastanawia się – czy ktoś, czyli np. te ciotki potrzebują negocjacji albo czy sama da radę wziąć to na swoje barki. Czy nie straci na tym jej rodzina, dzieci, bo przestanie mieć dla nich czas. Albo czy wysiłek jest wart efektu. Chęć zaangażowania bywa przymusem. To są zwykle kobiety, które jako dzieci były nadmiernie obciążane rolą dorosłych, czyli rodzice używali ich do negocjowania między sobą, bo żyli w konflikcie. Nie odzywali się do siebie, odnosili wrogo i mówili: „Idź do tatusia i spytaj...”, „Idź do mamusi i powiedz jej, że...”. Albo jedno z rodziców piło lub zostały osierocone/opuszczone i dorosłość przyszła za szybko. Takie dziecko uczy się, że musi być zawsze za innych odpowiedzialne. Potrzeba czy nie, z czyjąś zgodą lub bez niej bierze się za zbawianie świata. I często osiąga rzeczy niemożliwe. Załatwi sprawy, których nikt by nie załatwił, ponieważ uznałby, że się nie da. Dla niej trud to wyzwanie. Jest takie powiedzenie: „Wyrzucona drzwiami, wejdzie oknem”. Osoba, która jako

A powinien? No właśnie nie. Jeśli dając, oczekujemy zapłaty, czyli dajemy, żeby coś dostać, bardzo łatwo o rozczarowanie. Dar to dar, nie transakcja. Mówi się o takich kobietach – siłaczki. Na zasoby, czyli siłę składa się wiele rzeczy. Nie da się zawsze być silnym. Czasami siłą jest poproszenie o pomoc innych i przyznanie: „Nie radzę sobie”. Zasobami warto mądrze zarządzać. Bycie aktywistką ma sens wtedy, kiedy decyzja o tym, że bierzemy w czymś udział jest wyborem, a nie natręctwem potrzeby uczestniczenia. Jeśli robi się wiele rzeczy w tym samym czasie i chce być w każdym miejscu jednocześnie – bo inaczej świat się zawali – to z czasem zostaje się wydrenowanym z sił i... osamotnionym. Bo jeśli tylko aktywistka-siłaczka daje radę, to jedni się nią posłużą, inni zaś będą unikać. Dlaczego unikać? Bo to osoba, która znajduje dziesięć porad i sposobów jak rozwiązać problem, zamiast tylko pobyć z człowiekiem i posłuchać go. Czuje się w obowiązku postawić na nogi np. kogoś w żałobie czy depresji, zamiast pozwolić mu się wypłakać. Aktywistka pociesza, załatwia, wyręcza. Nie ma opcji, że wsłucha się w prawdziwe potrzeby drugiego człowieka. Jest w roli, zadaniu. Człowiek potrzebuje

Nie możemy nauczyć ludzi niczego. Możemy im tylko pomóc odnaleźć to w sobie. Galileusz, włoski astronom, matematyk, filozof, prekursor nowożytnej fizyki. Zwolennik heliocentrycznej budowy świata i teorii Mikołaja Kopernika

czasem ponarzekać, poczuć, że ktoś go słyszy. Nie chce ocen i wskazówek. Tylko tyle! I tak sam rozwiąże potem swój problem. I sam poniesie konsekwencje swoich wyborów. Bycie doradcą to niewygodna rola. Ale przecież ludzie nader często chcą, żeby inni zrobili coś za nich. A co się zwykle dzieje, kiedy sprawa kończy się niepowodzeniem? Nawet jeśli nie ma to racjonalnego uzasadnienia – obwinia się doradców. Bo gotowego rozwiązania szuka się po to, żeby nie brać odpowiedzialności. Dlatego lepiej i dużo bezpieczniej dla siebie jest nie doradzać, nie wyręczać innych w ich decyzjach. Bycie obserwatorką to umiejętność słuchania, wspierania, towarzyszenia. A jak się ma sprawa w kwestiach rodzinnych interesów? Czy szwagierka powinna na siłę godzić skłócone matkę i żonę brata? Albo brata z ojcem? Albo ratować małżeństwo siostry? A kto powiedział, że to jej rola? Skąd jej się to wzięło? Między nią a bratem, siostrą czy bratową są relacje równoległe. W hierarchii rodzinnej są w tym samym rzędzie. Negocjatorem może być ktoś z zewnątrz, a nie ktoś, kto jest stroną konfliktu, nawet

jeśli niezbyt zaangażowaną, to jednak stroną. Nie jest to jednak tak proste, gdy ktoś naszej rady się domaga. Wtedy też lepiej zadowolić się rolą obserwatorki? Czasami warto się pogodzić z tym, że nie na wszystko mamy wpływ i nasza rola jest ograniczona. Możemy zrobić tylko tyle, ile możemy – zostać obserwatorką. Lepiej zostawić ludziom ich relacje dla nich samych, niż ingerować w ich życie bez przyzwolenia. A co robić, kiedy jesteśmy świadkami kłótni bratowej z matką? Jeśli w naszej obecności dzieje się coś, na co się nie zgadzamy, warto wyrazić własne zdanie. Powiedzenie, że bycie świadkiem ich waśni jest niekomfortowe, to zadbanie o siebie. Do tego nie trzeba być żadną aktywistką. Wystarczą zdrowe granice. Ale już rozwiązywanie tego konfliktu za plecami zainteresowanych, negocjowanie pod stołem – to potrzeba kontroli. Coś w stylu: „Ja was rozsądzę”, „Już ja was pogodzę” – jest przypisywaniem sobie roli w sposób nieuprawniony. Jest braniem na głowę kłopotów. Może warto przyjrzeć się własnym? Jaka jest ta więź z bratem, siostrą, mamą, bratową? Mężem i dziećmi. Zadać sobie pytanie, czy nie za bardzo chcę wszystkim pomóc i czy to nie jest kosztem siebie? No i czy są w moim życiu obszary, w których ta aktywność przydałaby się bardziej? Może potrzebuję odpocząć, znaleźć hobby? A może właśnie zmienić pracę, bo w tej się nie rozwijam albo jestem niedoceniana. Tak to jest, że w życiu czasem warto o siebie zawalczyć, pomóc innym, a czasem najlepszym rozwiązaniem problemu jest przestać w nim uczestniczyć.

hebe.pl

105

RYS. ADA KUJAWA

dziecko dokonywała z perspektywy dziecka rzeczy niemożliwych, teraz wierzy we własne poczucie mocy. Rachunek wystawia po czasie jej ciało, bo ile można brać na własne barki. A inni ludzie? Nikt zazwyczaj nie jest wdzięczny za te heroiczne czyny.

S T Y L Ż Y C I A / / P Y TA N I A

EKSPERT RADZI 3 PYTANIA DO PROFESJONALISTY, KTÓRE MOGĄ ZMIENIĆ TWOJE ŻYCIE ANNA KSIĄŻEK ROZMAWIAŁA:

Ekspert: Marta Obrycka – certyfikowany zen coach oraz dyplomowany coach profesjonalny. Propagatorka bycia „tu i teraz”. Pasjonatka życia. Udziela sesji coachingowych, prowadzi warsztaty rozwojowe oraz medytację w ruchu.

W PROSTOCIE SIŁA Co nam mówi modne ostatnio hasło „mniej znaczy więcej”? Dlaczego nadmiar szkodzi? O sile minimalizmu i pięknie prostoty mówi Marta Obrycka, zen coach. Ludzie zwykle chcą mieć jak najwięcej. Ale można inaczej... Prostota, minimalizm to również sztuka wyboru? Mamy dość szeroko rozumianego nadmiaru. Rzeczy, które zabierają przestrzeń i dają iluzję bezpieczeństwa. Znajomych, którzy nie są przyjacielscy. Pracy ponad siły. Jesteśmy bombardowani informacjami, ofertami, reklamami, które przekonują nas, że jeśli nabędziemy konkretne produkty, nasze życie stanie się proste. Ten nadmiar nie pomaga nam wybierać tego, co dobre dla nas. Mamy manię kupowania. Pytajmy więc: czy na pewno tego potrzebuję? Nie na raz, ale na dłużej. Nasi dziadkowie mieli przedmioty przekazywane z pokolenia na pokolenie. Miały swoją historię, duszę. Dziś ta magia znika. Szkoda. Żeby dokonać właściwego wyboru, odpowiedzmy sobie na pytania: czego potrzebuję, co dla mnie jest ważne, co dodaje mi energii, co daje radość, czego pragnie moje serce? Dopiero wtedy można wybrać coś dla siebie. Bez tych pytań skazani jesteśmy na powielanie, rywalizowanie i zadowalanie innych kosztem nas samych. George Fooshee powiedział: „Ludzie kupują rzeczy, których nie potrzebują, za pieniądze, których nie mają, by zaimponować tym, których nie lubią”. Zastanówmy się, czy chcemy powielać taki schemat.

Kiedy uświadomimy już sobie, że tak nie chcemy, od czego zacząć? Każdy z nas ma swoją drogę, to transfor-

106

facebook .com/hebe

macja. Można chodzić na warsztaty samorozwojowe, żeby się tego nauczyć, pracować z coachem albo, co często polecam, mieć własny dzienniczek procesu. Każdego dnia wieczorem spisywać pięć rzeczy, które dały nam radość, to, co nas wspierało. Po jakimś czasie zauważymy, co jest dla nas ważne. Możemy zacząć od początku, czyli wyrzucenia rzeczy niepotrzebnych: ubrań, mebli, garów itp. Warto przekazać to dalej. Zawsze znajdzie się ktoś potrzebujący. Mamy poczucie, że robimy coś dobrego i rzeczywiście tak jest.

A co z toksycznymi ludźmi? Pracą, która nie jest satysfakcjonująca? Życie jest jak układanka. Ma różne sfery. Dom i graty to jedna część. Praca, wyzwania – kolejna. Ludzie i rodzina – następna.

Z tego składa się nasza życiowa przestrzeń. Żeby mieć pozytywną energię, warto wyeliminować stare puzzle. Te, które niewiele dają. Wśród nich są też znajomości, których nie warto kontynuować, praca, która nie satysfakcjonuje. Warto zadawać sobie pytanie, po co ja to robię? Jeśli człowiek boi się i myśli, ile jeszcze uciągnę tę robotę czy związek, który nie daje satysfakcji – to dobrze nie jest. Wtedy warto zapytać, za czym tęsknię? Może się okazać, że serce tęskni za prawdą – szczerymi relacjami. Wtedy wiemy, na czym skupić uwagę i co budować. Prostota to sztuka wyboru, ład, który pomaga dobrze żyć. Przetwarzamy za dużo, przez co mniej zauważamy, mniej doceniamy, stajemy się obojętni. A jest w nas tęsknota za pięknem i dobrem. Dlatego ten trend nabiera mocy.

FOT. GETTY IMAGES

UGAŚ PRAGNIENIE

po zimie

ODWODNIONEJ SKÓRY

HYALUROGEL

SKÓRA ODWODNIONA

Krem intensywnie nawilżający z kwasem hialuronowym. Skóra nawilżona przez 24 godziny.

Zimą Twoja skóra była szczególnie narażona na niekorzystne działanie czynników zewnętrznych. Przywróć jej blask na wiosnę. ixa HYALUROGEL wzbogacony w kwas M hialuronowy znany z utrzymywania wysokiego poziomu wody w skórze Skóra jest nawodniona, gładka i świeża Lekka, żelowa konsystencja, która szybko się wchłania, bez uczucia lepkości na skórze Hipoalergiczny. Testowany w 100% na skórze wrażliwej

Dowiedz się więcej na www.mixa.pl FORMUŁA STWORZONA POD KONTROLĄ MEDYCZNĄ

S T YL Ż YC I A // D Z I E C KO

MACOCHA CZY MACOSZKA?

Taka z bajki o Kopciuszku zdarza się rzadko. Ale nie jest łatwo nią być. Partnerki mężczyzn, którzy zostali ojcami w poprzednim związku, bardzo się starają. Problemów nie brakuje, często ich powodem są sami tatusiowie. TEKST: ANNA KSIĄŻEK

ozstanie rodziców zawsze jest dla dzieci trudne. Szczególnie wtedy, gdy odbywa się w atmosferze waśni i żalu. Owocuje to wplątywaniem dzieci w konflikt, co odbija się na ich rozwoju. Do rzadkości nie należy scenariusz, kiedy powodem rozstania jest kobieta – tak potocznie ocenia się sytuację, w której

108

facebook .com/hebe

mężczyzna odchodzi do innej. Jeśli to ona zostaje późniejszą macochą, relacje z dziećmi przypominają pole minowe. Jeśli matka dzieci nie jest emocjonalnie „rozstana” z ich ojcem, dzieci zwykle słyszą w domu mało pochlebne opinie na temat jego nowej partnerki. To olbrzymi błąd, bo dzieci chcą być lojalne w stosunku do obojga rodziców. Kochać mamę, ale i tatę. Ta niespójność powoduje u nich

konflikt lojalnościowy, a ten obraca się w olbrzymie napięcie, które będą musiały jakoś rozładować. Najczęstszymi objawami są: nadmiar złości, moczenie się w nocy, problemy w szkole. Nie warto nawet przy dużej złości do partnera wyrażać swoich opinii przy dzieciach. Bo to one będą ofiarami niezałatwionych spraw dorosłych i to – niestety – bardzo długo. Nie powinna robić tego także macocha.

S T YL Ż YC I A // D Z I E C KO

DOMAGAJ SIĘ WSPARCIA Niestety często zdarza się, że nieporadny emocjonalnie mężczyzna zrzuca na swoją nową partnerkę odpowiedzialność. Wygląda to tak: dzieci pozwalają sobie na brak szacunku wobec niej, bo takie nastawienie przynoszą z domu (a zwyczaj zostają przy matce), a mężczyzna nie rozmawia z nimi w nadziei, że jakoś się ułoży. Niestety problem eskaluje, bo takie sprawy same się

110

facebook .com/hebe

nie układają. To dorośli są przewodnikami dzieci, a one zaś dopiero się tego świata uczą. Jeśli partner nie kwapi się do ustalenia strategii, to inicjatywa pozostaje po stronie kobiety – macochy. Kłopot w tym, że ona, zwłaszcza jeśli nie ma swoich dzieci i jest młoda, też ma prawo się pogubić. Nie warto jednak brać na siebie całej odpowiedzialności – i za dzieci partnera, i relacje z nimi. Warto powiedzieć: „Kochanie, bardzo zależy mi na twoich dzieciach, ale to ty masz decydujący głos, zadbaj o nas”. Schemat bywa często taki, że mężczyźni, którzy mało zajmowali się swoimi pociechami, mogą nie mieć takiego nawyku. Wygląda to tak: weekend organizuje macocha, to ona inicjuje wyjście, robi zakupy, gotuje, zajmuje się dzieciakami, a tata spędza czas przed komputerem. Jeśli taki był scenariusz w jego małżeństwie, prawdopodobnie będzie chciał go powielić – schematy są silne. Nie warto się na niego zgadzać. Macocha może być współtowarzyszką, ale głównymi opiekunami są ojciec i matka. CZAS TYLKO Z TATĄ Jeszcze bardziej kłopotliwa może być sytuacja, kiedy macocha ma własne dzieci. Te, które pojawiają się w weekendy, mogą mieć uczucie, że tamte, które z ojcem mieszkają, są przez niego faworyzowane. Dlatego ważne jest, żeby miały go w weekend choć przez kilka godzin tylko dla siebie. Szczególnie, kiedy są małe, mogą się w tej gromadce czuć zagubione, bo nie potrafią jeszcze o siebie zadbać. Dobrym pomysłem w takiej sytuacji jest wyjście do kina czy na rower tylko z tatą. Tak powinno być przynajmniej na początku, zanim nie oswoją się z tą sytuacją i nie przekonają, że są przez tatę kochane tak samo, jak wcześniej. Sama deklaracja nie wystarczy – chcą to poczuć. Początkowo może też dochodzić do nieporozumień z dziećmi macochy. Bo jeśli macocha będzie chcia-

ła przekonać do siebie dzieci partnera, jej biologiczne mogą czuć się zazdrosne. Ta „patchworkowa kołderka” bywa krótka, zanim nie wypracuje się nowego rytmu. WŁASNY KĄT Trudnym momentem jest pojawienie się na świecie dzieci wspólnych taty i macochy. To czas, w którym już w okresie ciąży warto dzieci oswajać z nową sytuacją. Mówić, że będą mieli rodzeństwo, że będzie fajnie. Jeśli natomiast po pojawieniu się na świecie nowego członka rodziny jest złość, warto się zastanowić, co dziecko myśli, jak czuje. Zdarza się, że kilkulatek mówi, iż nienawidzi swojego przyrodniego rodzeństwa i chce, żeby umarło. To moment, w którym niezbędne jest zaopiekowanie się maluchem, bo zwykle czuje się zaniedbany. Mądra macocha daje wtedy „czas wolny” partnerowi, który poświęca go tylko swojemu dziecku. Wspólny czas z niemowlakiem i ojcem też może być pomocny. Podkreślanie: „Jak byłeś taki malutki, to też cię przewijałem, a mama cię karmiła tak, jak macocha dziś twojego brata”. W ten sposób oswajamy nową sytuację. Ważne jest także, aby dziecko partnera miało w weekendowym domu własne zabawki i swój kąt i mogło czuć się bezpieczne. Olbrzymim błędem jest stan, kiedy dziecko nie ma swoich zabawek i sypia na materacu na podłodze. Warto taki kącik zaaranżować, nawet prowizorycznie. Sprawa może się bardzo komplikować, kiedy dziecko z poprzedniego związku widzi, że noworodek – wspólne dziecko taty i macochy ma swój pokoik albo sypia z nimi, a ono nie. W pokoiku dziecięcym powinno się znaleźć łóżko również dla niego, podobnie jak szafki na jego rzeczy, w których znajdzie za każdym razem swoje nienaruszone zabawki. To daje poczucie bezpieczeństwa. Karolina Rabenda

psycholog, psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Nasza Strefa

FOT. GETTY IMAGES

USTAL ZASADY Początki bycia macochą zazwyczaj są trudne, bo dzieci, nawet jeśli nie są nastawione negatywnie przez matkę, to potrzebują czasu na oswojenie się z nową osobą. Na stworzenie swojej z nią relacji. Dlatego zanim dojdzie do wspólnego zamieszkania (nawet czasowego – na weekend czy ferie), ważne, żeby spotykać się najpierw w miejscach neutralnych, jak: plac zabaw, kino, restauracja. Dziecku potrzeba czasu i ma prawo czuć się zagubione w nowej sytuacji. Dorośli są od tego, żeby je z nią oswoić. W budowaniu nowych relacji prym powinien wieść ojciec dzieci. To on jest głównym przewodnikiem, nie jego nowa partnerka. Dziecko chce zwyczajnie przetrwać w trudnej sytuacji, tym bardziej, jeśli zewsząd słyszy sprzeczne opinie i oceny. Może reagować buntem na różne sposoby. Mówić do macochy np.:„Jest tu beznadziejnie, a ty jesteś głupia”, „Mama mówiła, że tatuś nie kocha nas przez ciebie”. Albo szantażować dorosłych w stylu: „Jeśli nie zgodzisz się, żebym zjadła żelki, to dzwonię do mamy, że jestem głodna i nigdy już nie przyjdę”. Takie słowa mogą padać i należy być cierpliwym. Trzeba ustalić z ojcem dzieci strategię postępowania i być w tym zgodnym. Najważniejsze, żeby on z nimi rozmawiał, mówiąc, że mają prawo do trudnych emocji, do złości, ale nie będzie tolerował tego, żeby mówiły o macosze„głupia”. Ważne też, żeby ustalił zasady, co dzieciom wolno, czego nie, np. nie wolno oglądać telewizji trzech godzin z rzędu albo tyle samo czasu spędzać przed komputerem. Dzieci, niezależnie od sytuacji rodzinnej, potrzebują jasnych zasad.

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI

DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Wiosna, ach to ty! Już zatęskniliśmy za tą porą roku. Wreszcie nadchodzi, a wraz z nią ochota na zrobienie czegoś nowego, czasami odrobinę szalonego, czy też zawiązanie nowych przyjaźni. A także na zdrowy styl życia, który możemy zaszczepić również naszym dzieciom. Książki jak zwykle mogą być w tym bardzo pomocne. Warto więc zabrać ze sobą do parku ciekawą książkę, gdy pójdziemy łapać pierwsze ciepłe promienie słońca. TEKST: GAJA ZENOWICZ

MARIA SKŁODOWSKA-CURIE Magdalena Niedźwiedzka Autorka tchnęła życie w obraz nieprzeciętnej Polki, której zdarzało się iść za głosem serca wbrew konwenansom. Zaglądamy do rodzinnego domu Marii, obserwujemy jej relacje z bliskimi i kontakty z wielkimi uczonymi – Pierre’em Curie, Paulem Langevinem i Albertem Einsteinem. Skomplikowana osobowość dwukrotnej laureatki Nagrody Nobla została ukazana na tle barwnego Paryża w czasach belle époque i Warszawy pod zaborami, z dbałością o obyczajowe i historyczne smaczki. Film z brawurową rolą Karoliny Gruszki w kinach od 3 marca!

NIE STRZELAĆ DO ORGANISTY Maria Nurowska Zapomniany i nigdy niewznawiany debiut Marii Nurowskiej, jednej z najwybitniejszych i najpopularniejszych polskich pisarek! Przed laty wzbudził emocje, ale

112

facebook .com/hebe

pokazał także dojrzały talent rozpoczynającej literacką karierę autorki. To opowieści o miłości i grze brutalnych ludzkich namiętności w świecie dobrze nam znanym z doświadczenia, jednak zarysowane w niespodziewany i zaskakujący sposób. Powieść czyta się jednym tchem, nic nie straciła ze swojej świeżości.

KUMPLOBOOK. DOGRYWKA Joanna Gorzelińska, Dennis Wojda Druga część „Kumplobooka. Książki dla prawdziwych przyjaciół”. Propozycja zaskakująca, bo dla dwojga. Przekonuje, że zamiast siedzieć samotnie z tabletem, można poznawać się wzajemnie na kartkach tej interaktywnej, wciągającej książki, w której niewiele jest do czytania, za to można działać wspólnie przez długie godziny. Autorka przekonuje, że warto przejść z wirtualnej przestrzeni do świata off-line i wykorzystać do zabawy

to, co nas w nim otacza, a co również daje nieograniczone możliwości.

ZDROWY JAK JAPOŃSKIE DZIECKO Naomi Moriyama, William Doyle W tej inspirującej książce małżeństwo (a zarazem zespół autorów, Japonka Naomi Moriyama oraz William Doyle) analizuje dowody na to, że mali Japończycy cieszą się najlepszym zdrowiem na świecie. Za klucz do sukcesu uważają zdrowe podejście Japończyków do jedzenia – różnorodność potraw podawanych dzieciom i angażowanie ich w przygotowywanie posiłków. To zaś zaszczepia im właściwe nawyki. Jak skorzystać z doświadczeń japońskich rodziców? Książka zawiera wiele obszernych, praktycznych porad, ciekawe wskazówki lekarzy specjalistów i dietetyków, a także dział z przepisami kulinarnymi – do samodzielnego wypróbowania.

S T YL Ĺť YC I A // K U C H N I A

114

facebook .com/hebe

NA PRZEDWIOŚNIU, NA PRZEDNÓWKU... Na świeże lokalne nowalijki jeszcze chwilę trzeba poczekać. To czas, by sięgnąć po przepisy naszych przodków, którzy u progu wiosny raczyli się potrawami z kasz na wszystkie możliwe sposoby. Zdrowo i pysznie! TEKST: MATYLDA JAWOR

KASZA Z WARZYWAMI (zdj. po lewej) Na duże naczynie do zapiekania SKŁADNIKI: 20 dag kaszy gryczanej 1 duża cebula 1/4 główki kapusty włoskiej 1 czerwona papryka 30 dag pieczarek 1/2 łyżeczki cukru trzcinowego 1 mały por 1 ząbek czosnku kilka łyżek sosu sojowego po 1/2 łyżeczki papryki słodkiej i ostrej sól, pieprz, zioła do smaku, według uznania 1 łyżka masła

MUFFINKI Z RODZYNKAMI

1–2 łyżki oliwy z oliwek

(zdj. powyżej) Na 12 sztuk

Kaszę ugotować „al dente”. Na maśle zeszklić cebulę, dodać cukier, a potem pieczarki – poddusić na małym ogniu. Pod koniec duszenia dodać pokrojony w piórka ząbek czosnku i jeszcze poddusić. Kapustę i pora pokroić na szerokie wstążki i sparzyć wrzątkiem na sitku. Paprykę pokroić na kawałeczki. Rozgrzać piekarnik do temp. 175°C. Wszystkie składniki połączyć, skropić sosem sojowym (potem ewentualnie posolić), dodać przyprawy ziołowe i przełożyć do naczynia do zapiekania posmarowanego oliwą (resztę oliwy dodać do kaszy). Zapiekać przez około 1/2 godziny pod przykrywką.

SKŁADNIKI:

1 szklanka soku jabłkowego

1 szklanka suchej kaszy jaglanej

(ewentualnie pomarańczowego)

garść jasnych rodzynek

1 łyżeczka cynamonu

2 duże soczyste jabłka

1 łyżka cukru trzcinowego (opcjonalnie)

Piekarnik rozgrzać do temp. 180°C. Blaszaną formę do muffinek wysmarować w każdym wgłębieniu masłem. Jabłka obrać i zetrzeć na grubych oczkach tarki. Wymieszać z cynamonem i (ewentualnie) cukrem. Następnie wymieszać z suchą kaszą i rodzynkami. Napełnić wgłębienia formy masą kaszowo-jabłkową do wysokości 2/3 wgłębienia i ugnieść. Do każdego wlać trzy pełne łyżki wybranego soku. Całą formę przykryć szczelnie folią aluminiową. Piec około pół godziny. Po wyjęciu z piekarnika pozostawić do ostygnięcia i ostrożnie wyjąć muffinki z formy. Można posypać cukrem pudrem. Idealne na śniadanie.

hebe.pl

115

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

GOŁĄBKI Z KASZĄ (zdj. poniżej)

KOTLETY Z SEREM (zdj. po lewej)

Na 4 osoby

SKŁADNIKI:

2 szklanki kaszy gryczanej

250 g świeżego twarogu

2 szklanki wody

1/3 szklanki suchej kaszy jaglanej

1 średnia kapusta biała

1 duże jajko

600 g mięsa mielonego (wieprzowe)

1 por (jasna część)

2 średnie cebule

kilka łyżek oleju do smażenia

sól, pieprz do smaku

pęczek natki pietruszki

przyprawy ziołowe (np. majeranek)

sól, pieprz do smaku

ocet do zakwaszenia wody olej do smażenia SKŁADNIKI NA SOS: 300 g pieczarek 1 mała cebula 250 ml śmietany (pół na pół – 18% i 36%)

Kaszę opłukać, zalać wodą, lekko posolić i gotować przez około kwadrans. Schować garnek pod koc, aż kasza wchłonie wodę. Mięso przesmażyć na oleju z dodatkiem przypraw i utartej na tarce cebuli. Dodać mięso do kaszy. Farsz wymieszać i doprawić. Z kapusty wyciąć głąb i zdjąć wierzchnie liście. Sparzyć liście kapusty w wodzie z dodatkiem octu. Uformować gołąbki (zgrubiałą część liści ściąć). W żaroodpornym naczyniu ułożyć na dnie liść kapusty, a na nim ciasno układać gołąbki. Zalać wodą i przykryć liściem i pokrywką. Rozgrzać piekarnik do temp. 180–190°C i dusić około godziny. Pieczarki obrać, pokroić, podsmażyć z pokrojoną drobno cebulą. Odparować. Powoli wlewać śmietanę i gotować aż sos się zredukuje.

Kaszę jaglaną opłukać, ugotować w wodzie (najlepszy stosunek objętości to 1:3). Jasną część pora posiekać drobno. Na łyżce oleju podsmażyć krótko pora razem z ziołami. Posolić do smaku. Ser rozkruszyć widelcem na drobne grudki. Dodać ugotowaną kaszę, jajko i pora. Umytą natkę pokroić (wygodnie jest użyć nożyczek) drobno i dodać do masy serowo-jaglanej. Wymieszać. Formować kotlety (najlepiej nieduże i dość płaskie, aby skrócić czas smażenia). Smażymy ok. 1 minuty po każdej stronie. Kotlety są równie dobre na ciepło i zimno.

KRUPNIK GRYCZANY (zdj. po prawej) Na 4 osoby SKŁADNIKI: 350 g mięsa z piersi indyka 5 sztuk pieczarek 1/2 szklanki kaszy gryczanej niepalonej 1 puszka fasoli czerwonej 1 litr wywaru warzywnego 1 średnia cebula 1 ząbek czosnku 1 duży ziemniak 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 duża marchew kilka łyżek oleju do smażenia

Mięso pokroić w kawałki. Obrać cebulę i czosnek i posiekać na drobną kostkę. Rozgrzać na patelni olej, wrzucić cebulę z czosnkiem oraz mięso. Gdy mięso będzie lekko rumiane, dodać pokrojone w cienkie plasterki pieczarki. Doprawić solą, podsmażyć. Całość przełożyć do dużego garnka i zalać gorącym wywarem warzywnym. Dodać pokrojoną w kostkę marchew i ziemniaka oraz przepłukaną kaszę. Gotować około 20 minut, uzupełniając zawartość garnka wodą lub wywarem (gdy kasza zacznie chłonąć płyn). Fasolę z puszki odsączyć z zalewy, przepłukać i dodać do zupy. Gotować jeszcze przez około 7 minut. Przyprawić papryką, pieprzem, ewentualnie solą.

116

facebook .com/hebe

FOT. SHUTTERSTOCK

sól, pieprz, przyprawy

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Słodkowodna laguna u stóp ruin starożytnego miasta Khor Rori, niegdyś bogatego portu na Szlaku Kadzidła.

GDZIE PIEPRZ

...rośnie, kwitnie, pachnie. Szlakiem aromatycznych przypraw przez Keralę, Oman i Zanzibar. Wyprawę relacjonuje nam dziennikarka, która pół każdego roku spędza w podróży. ROZMAWIA: MATYLDA JAWOR Pieprz jest dobrym pretekstem do ruszenia w podróż? Każdy pretekst jest dobry, a im bardziej nieoczywisty, tym lepszy. Pieprz znamy, każdy ma go w kuchni i jednocześnie... niemal nic o nim nie wiemy. Kiedyś był równie cenny, jak złoto. Ludzie wyruszali w nieznane, by go zdobyć. A dziś stał się taki zwykły. Gdzie pieprz rośnie i jak? Dziś uprawiany jest na całym świecie, ale jego ojczyzną są Indie. A dokładniej Wybrzeże Malabarskie. Dlatego pojechałam do Kerali, by w dżungli zobaczyć, jak rósł pieprz zanim człowiek go „udomowił”. Pieprz wije się po tyczkach lub drzewach, bo jest pnączem. Potrafi sięgać nawet dziesięciu metrów, więc zrywanie pieprzowych gron to ciężka praca. W dżungli, z której pieprz pochodzi, wciąż można spotkać tygrysy i dzikie słonie. Tygrysa nie spotkałam, widziałam tylko ślad jego ła-

118

facebook .com/hebe

py odciśnięty w błocie. Za to udało mi się podpatrzyć dzikie słonie. Całe stado objadało listki drzewa. Siedem samic z młodymi. Niesamowity widok. Jaką drogę przebywa grono pieprzu zanim stanie się przyprawą? Zbiera się je, gdy są na skraju dojrzałości, a pojedyncze ziarenka zaczynają zmieniać kolor z zielonych na czerwone. Potem oddziela się je od szypułek – jedną z metod jest chodzenie po gronach na bosaka, szurając stopami. Wygląda to jak zacieranie śladów na piasku. Potem ziarenka suszy się przez kilka dni na palącym słońcu. Gdy skórka zrobi się czarna i przyschnie, mamy pieprz czarny, jaki znamy z kuchni. Podróżowałaś sama. Nie bałaś się? Gdy podróżuję samotnie, bardziej się pilnuję. Nie pałętam się wieczorami po ciemnych zaułkach. Postanowiłam też, że nie będę jeździć nocnymi pociągami ani

Anna Janowska dziennikarka, fotograf, podróżniczka

Zbiór gron pieprzu obywa się metodami stosowanymi od wieków – z prymitywnej drabiny.

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

pełnymi po brzegi autobusami. Ubierałam się jak miejscowe kobiety. Ubiór jest w podróżowaniu ważny? Odpowiedni ubiór. Szanowanie kultury, w której się znajdujesz, to podstawowa zasada. Gdy miejscowe kobiety chodzą w sari do samej ziemi, czułabym się niekomfortowo, spacerując w szortach. W ten sposób przyciągasz mniej spojrzeń i nie prowokujesz. Bardziej pilnowałam stroju w Omanie, dokąd zawiodły mnie stare szlaki handlowe prowadzące z Indii przez ocean aż na Półwysep Arabski. Założyłam tam abaję, czyli czarną suknię wierzchnią. A nikab, czyli zasłonę na twarz? Założyłam pełen zestaw, bo okazało się, że choć miałam długą spódnicę i chustę na ramionach, nie zostanę wpuszczona do Wielkiego Meczetu Sułtana Kabusa ibn-Saida, jednej z najbardziej imponujących budowli stolicy Omanu, Maskatu. Problemem był rękaw bluzki sięgający do łokcia. Strażnik uznał, że to za dużo golizny. Ale restrykcyjne przepisy obowiązują tylko w przypadku wejścia do meczetu. Po ulicach chodziłam w T-shircie i nikt mi uwagi nie zwrócił. Czułam się tak, jakbym zniknęła. Abaja zadziałała, jak czapka niewidka. Co najbardziej urzekło Cię w Omanie? Niesamowita gościnność Omańczyków. Byłam zapraszana do domów, na wycieczki, podwożona i bardzo ciepło przyjmowana. Oman to piękne, puste plaże,

120

facebook .com/hebe

Gdy podczas odpływu ocean zasysa wodę, łodzie dau kładą się na odsłoniętym dnie.

pustynia schodząca do oceanu i wysokie góry. Za to na południe Omanu dociera monsun i gdy w czerwcu zaczynają padać deszcze, wszystko pokrywa się zielenią. Tu znajdowały się najstarsze na Półwyspie Arabskim porty i starożytne miasta. Przyciągały kupców z Indii, Chin czy Egiptu. Wyruszali stąd ku Indiom. Vasco da Gama, który wyznaczył drogę morską z Europy do Indii, jej ostatnią część przemierzył śladem kupców, którzy na długo przed nim handlowali przyprawami i kadzidłem, którego zapach doskonale znamy z kościołów. Jak rośnie kadzidło? To żywica kadzidłowców. Drzewa, które rosną tam, gdzie niemal nic nie jest już w stanie wyrosnąć, na pustyni i w kamienistych dolinach zwanych wadi. Ich cienką skórę nacina się specjalnym nożem i drzewo wypuszcza żywicę, która zastyga w łzy. Pachną niesamowicie. Praktycznie cały Oman jest przesiąknięty zapachem kadzidła. Omańczycy używają go na co dzień do perfumowania domów i ubrań. Żują jego kawałki – bo pomaga na problemy z gardłem. Ostatnia część twojej podróży – Zanzibar, pachniała za to goździkami. Dzięki goździkom trafiłam na ten przepiękny archipelag położony u wybrzeży Tanzanii w Afryce. Kiedyś większość tej przyprawy pochodziła właśnie z Zanzibaru. Jednak rewolucja socjalistyczna odbiła się tamtej-

szym plantacjom „czkawką”. Teraz władze ocknęły się i robią, co mogą, by odrodzić plantacje. Gdy je odwiedzałam, gaje goździkowców rosły nad wyraz bujnie i są na Zanzibarze wszechobecne. Dodaje się je do wielu potraw, choćby pilawu. A kobiety robią na ich bazie peeling do ciała. Udało Ci się zgłębić metody pielęgnacji zanzibarskich kobiet? Spotkałam świetną przewodniczkę, Stefanie, pół Niemkę, pół Holenderkę, która na Zanzibarze osiadła i postanowiła zachować tradycyjne rytuały pielęgnacyjne. Założyła spa, produkuje naturalne kosmetyki. Można w nim doświadczyć zabiegu„singo”, którym panny młode rozpieszczają skórę przed ślubem. To delikatny peeling na bazie jaśminu, płatków róży, słodkiej bazylii zwanej mrehani, drzewa sandałowego, oraz mpatchori – zioła rosnącego tylko na wyspie Unguja i ylang-ylang, kwiatu o cudownych właściwościach. Wszystkie kwiaty i zioła miesza się z wodą różaną i robi nimi peeling, by potem wymasować nim całe ciało. Skóra po „singo” jest niezwykle gładka i przypomina jedwab. Wszystko to zasługa natury. Anna Janowska „Monsun przychodzi dwa razy. Podróż szlakiem pieprzu przez Keralę, Oman i Zanzibar”, Wyd. Muza

FOT. ANNA JANOWSKA, MAREK STRASZEWSKI

Popołudniowa sjesta rybaków z Nungwi.

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... MARZEC 2017 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

WIOSENNY PRZEGLĄD ROWERU Twój jednoślad nie potrzebuje obowiązkowego przeglądu z urzędowym stemplem, ale... Warto oczyścić go dokładnie z soli i piachu (jeśli był używany zimą), także suport i piasty. Trzeba nasmarować łańcuch. Od błota pośniegowego szybciej niszczą się też linki, klocki hamulcowe i pancerze – może trzeba je będzie wymienić? Należy sprawdzić też stan oświetlenia – czyli żywotność akumulatorków i baterii.

JAK PRZEZIMOWAŁY NASZE ROŚLINY? Przesadzać warto je właśnie teraz, kiedy całkowicie nie „wybudziły się” po zimie. Zapewnić im większe lokum (doniczkę) i świeżą ziemię.

Odnowienie karnetu na siłownię? A może wybrać coś nowego? Inspiracji szukaj w dziale Zdrowie magazynu h

SPACER PO LESIE – wyjedź choć na kilka godzin.

CZY TWÓJ KREM NA DZIEŃ MA FILTR SŁONECZNY? Wiosną potrzebujemy już minimalnie ochrony SPF 15 UVA/UVB. Skóra potrzebuje teraz nawilżenia, aktywnego wsparcia (np. retinolu) i rozświetlenia.

Spacer po lesie obniża poziom stresu, ciśnienie krwi i poprawia odporność organizmu.

WIELKI PLAN WIELKANOCNY bez nerwów – jak go spędzić? Z kim się spotkać? Rozdzielamy role! Już pod koniec marca rozpoczynamy planowanie! Samo ustalenie menu może być nie lada wyzwaniem – tradycyjnie czy z nutą nowoczesności...

Robimy przegląd (można wykorzystać rady jednego z poradników o minimalizmie), oddajemy rzeczy, planujemy zakupy, np. szukamy modnych kanciastych obcasów.

122

facebook .com/hebe

FOT. DREAMTIME

WIETRZENIE SZAFY