Magazyn Hebe - Lipiec 2019

01.07–31.08.2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01.07–31.08.2019

WONNA MGIEŁKA Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

JAKICH PERFUM POTRZEBUJEMY LATEM?

MAKIJAŻE, FRYZURY I STYLIZACJE NA WAKACJE

TWÓJ EGZEMPLARZ

TOTALNY ce na okład

KA FINALIST SU R U KONK kna Bądź Pię zh

+

ZDROWY URLOP • jak chronić się przed owadami?

• gdzie stołować się w trakcie wyjazdu?

• czego lepiej nie robić w upały?

DOSSIER

Fitness w plenerze

RELAKS!

OD WYDAWCY

Na hasła: wakacje, urlop, lato wyjazd chyba każdej z nas śmieją się oczy!

Przed nami dwa miesiące... z wakacyjną, obszerniejszą, edycją magazynu h . Na tę najpiękniejszą część roku przygotowaliśmy dla Was numer wypełniony po brzegi materiałami, które mogą pomóc spędzić przerwę od pracy i nauki, wyglądając pięknie i zgodnie z najnowszymi trendami (nasza „relaksująca” sesja czeka na str. 56, aż trzy artykuły o letnim makijażu znajdziecie na str.: 10, 20 i 40, a pocieszający materiał ekspercki o tym, że wakacyjne fryzury można wykonać niemalże jednym ruchem grzebienia – na str. 44).

Czas wolny to też kilka chwil na to, aby spotkać się... ze sobą. Korzyści z takiego spotkania mogą odnieść także nasi najbliżsi – przeczytajcie wywiad z psychologiem terapeutą na str. 130.

W trosce o Wasze samopoczucie przygotowaliśmy materiały, które pomogą uniknąć w trakcie urlopu nieprzyjemności zdrowotnych (o tym, jak chronić się przed owadami – czytaj na str. 96, na pytanie, czy „wilk”, którym straszyła nas babcia, jest nadal groźny – odpowiada lekarz na str. 104, a lekcję omijania wakacyjnych pułapek dietetycznych znajdziecie na str. 112).

Mamy nadzieję, że sięgniecie po magazyn h, leżąc wygodnie w leżaku lub hamaku.

Udanego wypoczynku!

Pozdrawiam serdecznie.

Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.07 do 31.08.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI lipiec–sierpień 2019 10

32

INSPIRACJE 6 To jest hit! Z wyspy skarbów...

8 To jest hit! Będzie zabawa! Nowe lakiery do paznokci 10 Makijaż Muśnięcie piórkiem i skrzydłem motyla 18 Makijaż Wodoodporne 24 Makijażystka radzi Analiza kremowych cieni do powiek 26 To jest hit! Sztuka codziennego użytku 28 Perfumy W aromatycznym obłoku...

32 Hity h/Perfumy Miniaturki 34 Test h Kryjący podkład bez efektu maski 37 Dossier Na lato!

49

44 Fryzury Jednym ruchem!

49 Do czytania Plażowe ewolucje 56 Sesja mody Totalny relaks!

66 Backstage Kulisy naszej sesji

37

URODA 70 Pielęgnacja Kosmetyczny oddział prewencji...

80 Premiery h Zmysłowa mgiełka do ciała i inne 82 Pielęgnacja Męskie lato 86 Okiem specjalisty W pełnym słońcu 88 Pielęgnacja po koreańsku W letniej kosmetyczce 90 Test h Do wakacyjnej pielęgnacji ust 92 Hity h/Uroda Opalenizna z tubki i słoiczka 94 Hity h /Dla niego Wakacyjne antyperspiranty

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2019 oraz Drogeria Roku 2019 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.07 do 31.08.2019 lub do wyczerpania zapasów ZDROWIE 96

Temat sezonu Bzzzz

104

Rodzina Straszenie wilkiem

108

Wakacje Długi, wygodny lot

112

Dieta Wakacyjne pułapki

117

Dossier/Fitness W plenerze

126

Rodzina Jak przetrwać upały?

128

Hity h Dezodoranty do skóry wrażliwej

S T YL Ż YC I A

112 128

130

Psychologia Spotkanie... ze sobą

134

Książki Lektury na urlop

136

Kuchnia Wielkie grillowanie

140

Czas wolny Moda do zwiedzania

144

Czas wolny Tokio. Miasto mody

146

Kalendarz Festiwale: Audioriver, Jarocin, Mozartowski, Legend Rocka, Open’er, Perlage Off Festival i wiele innych.

Co wybierzesz?

117 104

114 140

NASZA OKŁADKA

136

Natalia na zdjęciu nosi: sukienka: Mango kostium kąpielowy: Zara kolczyki i bransoletki: Cat&Cat/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

Balsam soczysty jak mango, mgiełka do ciała o aromacie melona i orzechowe nuty olejku do ciała. Jesteśmy na egzotycznej wyspie?

Nie, we własnej łazience.

2

1 3

5

Z wyspy skarbów

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

1. POMARAŃCZOWY peeling cukrowy, Nacomi, 200 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 16,50 zł TYLKO W h 2. MANGO&MASŁO SHEA balsam do ciała, Be Organic,

200 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 22,50 zł 3. MANGO peeling ujędrniający do ciała, Lirene, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 4. ORZECHOWY olej macadamia z pompką, Nacomi, 100 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 28,99 zł TYLKO W h 5. SOCZYSTA mgiełka do ciała Melon, Tiffi, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł TYLKO W h

6

h

facebook .com/heb

INSPIRACJE // HIT

1

2

Kilka rodzajów metalicznych połysków, neonowa posypka niczym oranżada w proszku, owocowe pastele.

Lakiery do paznokci nie pozwalają nam się nudzić!

5 6 3

B ęd

zie

aw a :-

)

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

4

zab

1. KOSMICZNY KASZTAN Miracle Gel, lakier do paznokci nr 242, Sally Hansen, 14,7 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 244,83 zł 2. NA ŚWIĘTO HOLI Neon Dust,

pyłek do paznokci Yellow, Mylaq, 2 g, cena: 7,99 zł, 100 ml = 399,50 zł 3. BRZOSKWINKA Hypoallergenic, lakier do paznokci nr 128, Andreia Professional, 14 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 57,07 zł TYLKO W h 4. WRZOS METALIK lconails, lakier do paznokci nr 71, Catrice, 10,5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 104,67 zł 5. GWIAŹDZISTE NIEBO Magic Fun, lakier do paznokci, Mylaq, 5 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 459,80 zł 6. CEKINY I DŻETY Shine Last&Go, lakier do paznokci nr 23, Essence, 8 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 87,38 zł

8

h

facebook .com/heb

-30%

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

10

h

facebook .com/hebe

MUŚNIĘCIE PIÓRKIEM I SKRZYDŁEM MOTYLA... hebe.pl

h

11

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Prosta wakacyjna lekcja makijażowej subtelności. Dzięki sprytnym trikom oraz starannie wybranej świetlistej i delikatnej palecie kolorów możemy wyglądać na młodsze i wypoczęte (nawet przed urlopem!). Osiem ważnych zasad.

Ekspert: Marta Dunajko

M

wizażystka, fotograf www.fotografujemy.pro

akijaż to sztuka niezwykłych przemian, a możliwości są... nieograniczone. Warto więc obserwować zmiany, które z czasem zachodzą w kondycji naszej skóry i rysach twarzy, aby dostosowywać go do naszych bieżących potrzeb. To, co zdobiło nas dekadę temu, warto porzucić bez żalu na rzecz nowej rutyny i zestawu kosmetyków, które są dla nas teraz lepsze. Podpowiadamy kilka sztuczek, z których korzystają wizażyści w makijażach kobiet dojrzałych.

1.

Rezygnujemy z gęstych, ciężkich konsystencji. Z czasem skóra przestaje produkować duże ilości sebum i o wiele istotniejsze od utrzymania matowej skóry staje się odpowiednie jej nawilżenie, które wpływa na jędrność i zmniejsza widoczność zmarszczek. Jeśli twoja skóra mocno się przesusza lub potrzebuje odrobiny matowania w strefie T, sięgnij po odpowiednią bazę pod podkład. Dobry krem i lekki podkład lub odrobina korektora zupełnie wystarczą, aby wyrównać koloryt i przygotować twarz pod makijaż. Nakładając podkład, warto

korzystać z odpowiedniego pędzla lub gąbeczki, dzięki nim kolor rozłoży się równomiernie przy zachowaniu możliwie najcieńszej warstwy produktu. Wybierając kosmetyki wyrównujące kolor, pamiętaj, aby miały delikatną konsystencję i lekko złotawy odcień, który pomaga neutralizować drobne przebarwienia i dodaje skórze blasku.

2.

Cerze dojrzałej nie służą kosmetyki o pudrowym wykończeniu. Mogą podkreślać drobne zmarszczki i nierówności.

Jeśli nie możesz się obyć bez pudru, sięgnij po bardzo drobny, wybieraj z gamy produktów HD i postaw na transparentne wykończenie. Wybrane strefy omieć dużym puchatym pędzlem, tak aby warstwa pudru była możliwie jak najcieńsza. Zapobiegnie to również dodatkowemu przesuszeniu skóry.

3.

Zaprzyjaźnij się z różem do policzków. To on z czasem zastępuje precyzyjne konturowanie. Wybieraj odcienie ciepłe i dziewczęce o brzoskwiniowej bazie. Lekkie podkreślenie różem szczytów kości policzkowych uwypukla strukturę twarzy i daje efekt młodzieńczego, naturalnego rumieńca. Jeśli jesteś fanką bronzera, unikaj ziemistych, szarawych odcieni, szukając produktów bliższych kolorystycznie ciepłej palecie róży.

2

1

3

4 5

3

12

h

facebook .com/hebe

FENDI

FOT. IMAXTREE/FREE,

1. BELL HYPOAllergenic, cienie do powiek nr 04, 2,5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 599,60 zł 2. RIMMEL Kate, paletka do konturowania nr 002,

20 g, cena: 41,99 zł, 100 g = 209,95 zł 3. HEAN Professional Set, paletka cieni do brwi nr 2, 5,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 350,70 zł 4. HEAN Creamy, pomadka nr 89, 4,5 g, cena: 15,99 zł, 100 g = 355,33 zł 5. HEBE PROFESSIONAL pędzel wielofunkcyjny F09, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł

hebe.pl

h

13

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

3 1

4

2

7

6

5

1. AA Filler, podkład wypełniający zmarszczki nr 103, 30 ml,

cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 2. INGRID pomada do brwi nr 201, 5 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 399,80 zł 3. BOURJOIS Eye Catching, paletka cieni do powiek,10 g, cena: 76,99 zł, 100 g = 769,90 zł 4. REVOLUTION MAKEUP płynny rozświetlacz, Bronze Gold, 18 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 205,50 zł 5. CATRICE Art Couleurs, cień do powiek nr 020, 2 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 599,50 zł 6. EVELINE Charming Mocha, paleta cieni do powiek, 15,6 g, cena: 56,99 zł, 100 g = 365,32 zł 7. CATRICE Liquid Metal, kremowy cień nr 030, 6 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 283,17 zł

4.

Nie bój się rozświetlenia! Właściwie użyty rozświetlacz odejmuje lat i pomaga zyskać młodzieńczy błysk... w oczach. Rozświetlanie powinno skupiać się w wewnętrznym kąciku oczu oraz – jeśli masz ochotę – w środkowej części powieki. Wybierając gamę kolorystyczną cieni, sięgaj po matowe pastele i delikatne beże. Unikaj kolorów zbyt ciemnych i poważnych, które mogą optycznie„zamknąć” oko i dodawać lat. Jasne, neutralne cienie, które powiększają oko, nakładamy jako pierwsze, dbając o to, aby pokryć nimi całą powiekę aż do brwi. Ciemniejsze cienie powinny znaleźć się w zewnętrznych kącikach i podkreślać załamanie powieki. Po aplikacji cieni wklep w środek powieki odrobinę rozświetlacza, to „otworzy” oko.

MOSCHINO

5.

14

h

facebook .com/hebe

Możliwe, że nie jesteś przyzwyczajona do tak delikatnego makijażu. Możesz sięgnąć po miękką kredkę, za pomocą której podkreślisz górną linię rzęs. Czarną kredkę zachowaj na wielkie okazje, na co dzień zaprzyjaźnij się raczej z ciemną zielenią, fioletem i brązem. Odradzamy kaligrafowanie eyelinerem, bo z wiekiem powieki zaczynają opadać, a twarz staje się bardziej asymetryczna i uzyskanie właściwego efektu staje się trudne. Natomiast miękka roztarta w linii rzęs kreska daje fantastyczny efekt subtelnego podkreślenia.

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

7.

Na jasność spojrzenia genialnie wpływa połączenie działania zalotki i wydłużającego tuszu do rzęs. Ten trik, znany kobietom o dość małych oczach, doskonale sprawdza się też w makijażu kobiet dojrzałych. Podkręcone rzęsy optycznie powiększają oczy, a ich lekki wydłużający cień dodatkowo wspomaga ten efekt.

BRANDON MAXWELL

8.

Ostatni krok to szminka. Jest niezwykle istotna, bo daje kolejną możliwość wprowadzenia subtelnego, ożywczego koloru. Warto wybierać pomadki o naturalnym wykończeniu, unikając zarówno pełnego matu, jak i lustrzanego połysku. Dobierając kolor, sięgaj po paletę nude, skupiając się na energetyzujących odcieniach bazujących raczej na różu niż beżu. Jeśli chcesz odrobinę powiększyć usta, wklep w środek warg kropelkę rozświetlacza lub błyszczyka.

1

2

3

6.

Unikaj nadmiernej regulacji brwi! Usuwaj tylko te włoski, które naprawdę tego wymagają. Zachowanie wyraźnych, gęstych brwi jest bardzo istotne, aby właściwie podkreślić oko. Do wypełnienia ich kolorem używaj delikatnych matowych produktów, takich jak cienie czy miękka kredka. Nie potrzebujemy wyraźnego, geometrycznego rysunku, a raczej idealnie dopasowanej z resztą makijażu oprawy.

1. HEAN True Colour, pomadka

balsam nr 404, 3 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 466,33 zł 2. BIELENDA Glow Essence, złota baza-primer pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł 3. BELL HYPOAllergenic, Beauty Glow Primer, baza pod makijaż nr 01, 13 g, cena: 26,99 zł,

8 4

100 g = 87,06 zł 4. REVOLUTION

MAKEUP Re-Loaded Lustre, paleta rozświetlaczy, 21 g, cena: 28,99 zł, 100 g = 138,05 zł 5. HEBE PROFESSIO-

5

NAL pędzel do różu i bronzera F02,

1 szt., cena: 24,99 zł, 1 szt. = 24,99 zł 6. BOURJOIS Khol&Contour, kredka do oczu, 11 g, cena: 37,99 zł, 100 g = 245,36 zł 7. CATRICE Kohl Kajal, kredka do oczu, 1,1 g, cena: 8,49 zł, 100 g = 771,82 zł 8. BELL HYPOAllergenic, Highlight&Bronze Kit, paleta rozświetlaczy i bronzerów, 20 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 184,95 zł

16

h

facebook .com/hebe

6 7

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Wodoodporny!

Wody nie boją się niektóre tusze, cienie do powiek i pomadki do ust.

W wykonanym nimi makijażu można wejść do miejskiej chłodzącej kurtyny wodnej, a w trakcie imprezy hotelowej spontanicznie wskoczyć do basenu.

Makijaż wodoodporny jest wygodny – zwłaszcza latem!

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

L

ato to czas, kiedy możemy (i z radością to robimy!) wrzucić na luz. Dotyczy to nie tylko stresu związanego z pracą i codziennymi obowiązkami, ale również kwestii takich jak makijaż. Szkoda tracić cenne chwile ciepłej i wakacyjnej pory roku na zamartwianie się tym, czy podkład wytrzyma cały dzień bez klimatyzacji, czy tusz już spływa, i baczną obserwację, którym produktom szkodzą wilgoć i wysokie temperatury.

18

h

facebook .com/hebe

Oferta kosmetyków wodoodpornych jest rozbudowana i korzystamy z nich nie tylko latem, ale też często przy takich okazjach jak ślub, gdzie jedna łezka wzruszenia mogłaby zniweczyć starannie wypracowany makijaż. W letniej kosmetyczce (zwykle odchudzonej) dobrze byłoby mieć kosmetyki dobrane do pory roku, czyli choć w części wodoodporne. Są one produkowane na innych bazach (nośnikach) niż te, których używamy na co dzień, i dzięki temu zapobiegają rozpuszczaniu się produktu w razie kontaktu z wodą. Najczęściej stosowane bazy to: woski roślinne, polimery pochodzenia naturalnego, żywice oraz oleje mineralne i roślinne. Używanie ich zapewnia nam spokojną głowę bez względu na aktywności, ale zmywanie ich wymaga odpowiednich produktów (dokładniej piszemy o tym w końcowej części artykułu).

Pielęgnac ja pachnąca różą na pierwsze oznaki starzenia. wyselekc jonowane składniki aktywne- Olejowa forma witaminy C, woda różana otrzymywana przez destylac ję kwiatów róży damastyńskiej oraz olej z dzikiej róży. dedykowane paniom od 30 roku życia.

yasumi.pl

yasumiPolska

yasumi_polska

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Bez ograniczeń Kosmetyki wodoodporne mają gęstszą konsystencję. Znajdziemy wśród nich cienie, szminki, błyszczyki i produkty do brwi. Nie trzeba rezygnować z ulubionej kreski, a róże i rozświetlacze o kremowej konsystencji nie wymagają częstych poprawek.

Zadanie z gwiazdką!

Najtrudniejszym zadaniem w upalne dni jest wyrównanie kolorytu skóry. Wybór produktu w dużym stopniu zależy od naszego typu skóry i skłonności do pocenia. Dla części z nas gęstsze formuły, kontrolujące wydzielanie sebum, zdadzą egzamin, dla innych lepsze będą produkty o lekkiej konsystencji i kremy typu BB. Warto przemyśleć, jaki efekt chcemy osiągnąć i czego potrzebuje nasza skóra. Może warto sięgnąć po bazę pod podkład i korektor zamiast produktów o całkowitym kryciu?

Ważne!

Nie zapominajmy, że używanie pudru czy podkładu nie zwalnia nas z obowiązku (względem kondycji skóry i naszego zdrowia) używania kosmetyków z filtrem UV. Ponieważ produkty chroniące przed słońcem musimy w ciągu dnia aplikować kilkukrotnie, będzie to też moment na poprawki podkładu. Jeśli planujesz spędzać dużo czasu w wysokich temperaturach, wrzuć koniecznie do torebki odświeżające chusteczki do twarzy, dzięki którym szybko zmyjesz z siebie zmęczenie i usuniesz z twarzy sól, która pojawia się wraz z potem.

1

2

3

5

6

1. CATRICE Rock Couture, płynny eyeliner 24 h, 2,2 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 635,91 zł 2. BOURJOIS Liner Pinceau, eyeliner 16 h, 2,5 ml, cena: 52,99 zł, 100 ml = 2119,60 zł 3. MAYBELLINE Color Tattoo, cień do powiek 24h, 3,5 g, cena: 28,99 zł, 100 g = 828,29 zł 4. BOURJOIS Liner Feutre, eyeliner 24h, 0,8 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 5748,75 zł 5. BOURJOIS Satin Edition, cień do powiek 24 h, 8 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 562,38 zł 6. BOURJOIS Volume Reveal, wodoodporny tusz do rzęs, 8 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 749,88 zł

20

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

4

A R T Y K U Ł S P O N S O R OWA NY

PEŁNE ZANURZENIE W letnim makijażu liczy się lekkość, trwałość i jak najbardziej naturalne wykończenie. Wysoka temperatura może sprawić, że ciężki podkład rozpłynie się i zrujnuje całą naszą pracę uprzednio wykonaną przed lustrem.

KOSMETYCZNY MINIMALIZM Wśród kosmetyków do makijażu znajdziemy produkty wodoodporne. Warto jednak postawić na pożądany latem kosmetyczny minimalizm i zamiast kupować kolejne wodoodporne kosmetyki, zdecydować się na jeden. Taki, który sprawi, że każdy zaaplikowany wcześniej kosmetyk kolorowy stanie się odporny na wodę i rozmazywanie.

JEDEN PRODUKT, MNÓSTWO MOŻLIWOŚCI! Poznaj nowość od GOSH Copenhagen - wodoodporny puder utrwalający, który daje mnóstwo możliwości! Nawet gdy wykonturujesz twarz ulubionym bronzerem i różem, brwi podkreślisz produktem, który łatwo się do tej pory rozmazywał, a na powiekach znajdzie się smoky eyes, po utrwaleniu makijażu wodoodpornym pudrem przeobrazisz całość w odporne dzieło sztuki. Bez obciążania cery, bez widocznej tekstury, bez rozmazywania!

WYPRÓBUJ WODOODPORNY PUDER Nie zmywa się i nie rozmazuje. Pozostaje na swoim miejscu aż do wykonania demakijażu.

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

DEMAKIJAŻ KOSMETYKÓW WODOODPORNYCH i daj mu popracować, stopić się z produktami na powierzchni naskórka.

Produkty, które nie są przeznaczone do zmywania trwałego makijażu, mogą sobie nie poradzić z odpornymi na wilgoć formułami. W przypadku demakijażu kosmetyków wodoodpornych warto poświęcić dodatkową minutę na wykonanie go w kilku krokach.

2. Następnie sięgnij po płyn micelarny, który pomoże

1. Na początek zastosuj kosmetyk o tłustszej konsystencji, np. zawierający olejki lub specjalistyczny płyn dwufazowy, który poradzi sobie nawet z tuszem czy eyelinerem.

Pamiętaj, że cierpliwość jest istotna. Zamiast intensywnie trzeć skórę wacikami, lepiej pozostaw produkt chwilę dłużej

usunąć resztki kosmetyków i zdjąć tłusty film, który powstał w pierwszym etapie demakijażu (i który kryje w sobie nadal sporo zanieczyszczeń).

3. Na sam koniec, przed nałożeniem kremu odżywczego, przemyj jeszcze skórę tonikiem, aby przywrócić jej prawidłowe pH i zamknąć pory.

1

5

6

7

4

3

2

8

9

10

11

12

13

1. NIVEA MicellAir, chusteczki do demakijażu z wodą różaną, 25 szt., cena: 18,99 zł, 1 szt. = 0,76 zł 2. CLEANIC chusteczki do demakijażu z płynem

micelarnym, 20 szt., cena: 9,29 zł, 1 szt. = 0,46 zł 3. GARNIER żel micelarny do skóry mieszanej 3 w 1, 200 ml, cena: 19,79 zł, 100 ml = 9,90 zł 4. REVUELE Argan Oil, płyn do demakijażu makijażu wodoodpornego, 160 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 11,24 zł 5. BIELENDA Olejek różany

do mycia twarzy, 140 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 14,99 zł 6. MIYA MySuperSkin, lekki olejek do demakijażu, 140 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 24,99 zł 7. BIELENDA Manuka Honey, żel micelarny do mycia twarzy, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 8. LIRENE glinkowa pasta myjąca do twarzy,

150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 9. FEEL FREE nawilżający płyn micelarny, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 11,00 zł 10. MIXA płyn micelarny pH 5,5, przeciw przesuszaniu skóry, 400 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 11. AA płyn micelarny 3 w 1, do cery mieszanej, 400 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 4,75 zł 12. EVELINE hialuronowy żel do mycia twarzy 3 w 1, 150 ml, cena: 13,49 zł, 100 ml = 8,99 zł 13. HEBE BASICS płatki kosmetyczne 3D, 120 szt., cena: 2,99 zł, 1 szt. = 0,02 zł 14. DERMEDIC Hydrain3 Hialuro, micelarny płyn dwufazowy do demakijażu, 115 ml, cena: 32,99 zł, 100 ml = 28,68 zł

22

h

facebook .com/hebe

14

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Opracowanie: Anna Wojciechowska

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

ANALIZA CIENIE W KREMIE

1

są proste w obsłudze, można nakładać je opuszkami palców, łatwo się rozcierają i jednocześnie pozostają na miejscu, nie osypują się, nie zbierają się w załamaniu powieki, dzięki kremowej konsystencji nie podkreślają zmarszczek, nadają się więc dla cery dojrzałej, w wersji wodoodpornej świetnie sprawdzają się latem i łatwo wykonać nimi wakacyjny makijaż oka.

2

5

3

Mój sposób na...

4

...usta spierzchnięte po całym dniu na słońcu

7

WYBIERAMY NEONOWE CIENIE DO POWIEK! Neonowe kolory dobieramy do koloru tęczówki i oprawy oczu. Najłatwiej jest wykonać to na zasadzie kontrastu: do brązowych i zielonych tęczówek i ciemnej oprawy (brwi i rzęsy) pasują: żółty, pomarańczowy, jasny róż, zielenie, jasny fiolet; do oczu niebieskich: fuksja, fiolety, niebieski indygo, czerwienie.

Jeśli jakiś kolor nam się podoba, ale teoretycznie nie pasuje do naszego typu urody, nie poddajemy się! Możemy osłabić jego nasycenie lub je podkreślić, mieszając wybrany kolor z innym cieniem. Aby wzmocnić efekt, można też mocniej wytuszować rzęsy.

Aby szybko uporać się z problemem, wystarczy położyć na wargi grubszą warstwę ulubionego kosmetyku pielęgnacyjnego.

Warto zwrócić uwagę, aby produkt miał formułę raczej natłuszczającą, a nie nawilżającą. Po jednym, dwóch dniach warto zrobić peeling i kontynuować kurację odżywczą.

9

8

1. Revlon Colorstay, kremowy cień do powiek nr 745, 5 g, 59,99 zł, 100 g = 1198,00 zł 2. Bourjois Satin Edition, kremowy cień do powiek nr 03, 8 ml, 44,99 zł, 100 ml = 562,38 zł 3. Maybelline Color Tattoo, kremowy cień do powiek nr 91, 3,5 g, 28,99 zł, 100 g = 828,29 zł 4. Hean Treasure Foil Metallic, cień do powiek nr 916, 12 g, 11,99 zł, 100 g = 99,92 zł 5. Physicians Formula Shimmer Stripes, paletka cieni do powiek, 3,4 g, 44,99 zł, 100 g = 1323,24 zł dostępny w wybranych drogeriach 6. Essence G’Day Sydney, paleta cieni do powiek, 13,5 g, 29,99 zł, 100 g = 222,15 zł 7. Eveline Angel Dream, paleta cieni do powiek, 12 g, 52,99 zł, 100 g = 441,58 zł 8. Physicians Formula różany balsam do ust, 7,5 g, 29,99 zł, 100 g = 399,87 zł dostępny w wybranych drogeriach 9. Hean cukrowy peeling do ust, 24 g, 16,99 zł, 100 g = 70,79 zł

24

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

6

INSPIRACJE // HIT

Sztuka codziennego użytku Kosmetyki jak miniaturowe dzieła sztuki. Trochę art déco, odrobina secesji i rzeźba abstrakcyjna. Możesz mieć te prace zawsze przy sobie!

1

4

2

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

3

1. KWIATY NA ŚNIEGU HYPOAllergenic, Perfectionist, puder w kamieniu nr 002, Bell, 8 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 324,88 zł 2. ZŁOTA RÓŻA HD Beauty

Innovation, puder rozświetlający, Ingrid, 25 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 75,96 zł 3. POMNIK Z MARMURU Hi-Tech, pisak do oczu, Pierre René, 4 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 599,75 zł 4. KLINKIEROWA MOZAIKA Glow Like a Mermaid, rozświetlacz do twarzy, Essence, 10 g, cena: 15,49 zł, 100 g = 154,90 zł

26

h

facebook .com/heb

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY Zapachy miejsc, czyli letnie wspomnienia Wszyscy pamiętamy zapachy wakacji z dzieciństwa – sosnowy las, aromat plaży po burzy, czy maliny ze śmietaną. Teraz dzięki wakacyjnym nutom w kompozycjach perfumeryjnych możemy także utrwalić nasze wspomnienia.

Monotheme, Mimosa woda toaletowa, 100 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 79,99 zł

MIMOZA CZY AKACJA?

To, co zwykle nazywamy akacją, to robinia (po łacinie: Pseudoacacia).

Natomiast mimoza to... akacja!

2

1

Titto Bluni, Acqua Donna woda toaletowa, 75 ml, cena: 79,99 zł,

Jean Marc, Sweet Candy Coconut Dream woda toaletowa, 100 ml, cena: 23,99 zł,

100 ml = 106,65 zł

100 ml = 23,99 zł

3

1. OCEANICZNA BRYZA

2. SŁONECZNY KWIAT

3. KOKOSANKA

Nie składa się z jednego wonnego akordu. Prócz klasycznej nuty ozonowej znajdziemy tutaj także świeże zielone liście, słodkawe drzewo gwajakowe i aromat cykorii w finale.

Zapach mimozy kojarzy się z nadejściem wiosny, bo delikatne kwiaty wyglądają jak skondensowana energia słoneczna, a pachną słodko jak marzenia. Przywieźć je można przez cały rok z Madery.

Czasem, gdy patrzymy na zdjęcia, wydaje się nam, że czujemy zapach.

Może to być aromat burzy lub leśnego poszycia. W tym przypadku byłby to lekko słodki zapach egzotycznej plaży.

28

h

facebook .com/hebe

h

5

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

zapachów na 5+

NIEDUŻA POJEMNOŚĆ IDEALNA DO WALIZKI Klasyk w kategorii „zapach na dzień dobry”. Już kolejnemu pokoleniu poprawia nastrój.

Clinique, Happy Women woda perfumowana, 30 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 466,63 zł MGIEŁKA x 2

Najpierw używamy jej na plaży – dla odświeżenia, a wieczorem – dla podtrzymania beztroskiego wakacyjnego nastroju.

Czerwone jagody, bergamotka i brzoskwinia otulone mgiełką sandałowca.

Niezwykle kobieca kompozycja.

Jacques Battini, Just Women woda perfumowana, 15 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 66,60 zł Nie narzuca się, a dzięki owocowym nutom wpływa dobrze na samopoczucie.

Idealna towarzyszka podróży.

Adidas, Get Ready Women woda toaletowa, 30 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 153,30 zł

FOT. GETTY

4

Aromaty świeżego ogórka, arbuza i ananasa z odrobiną róży i nut drzewnych.

W wakacyjnym nastroju!

5

Teaology, Black Rose Tea All Over woda toaletowa, 100 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 129,99 zł

Jacques Battini, Summer Breeze woda toaletowa, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

4. OAZA ZEN

5. NICZYM DESER

Zbalansowane nuty świeżości, aromat róży i akordy drzewne. A wokół lekki, nieuchwytny, ale odczuwalny zapach herbacianego naparu. Zapach, który wycisza i przywraca równowagę.

Często słodkie nuty w kompozycjach zawdzięczamy aromatom egzotycznych kwiatów. Tu użyto zapachu palonego cukru w otoczeniu gorących nut jaśminu, sandałowca i piżma.

Miss Kay, Sun Kissed woda perfumowana, 24,5 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 163,22 zł

Czy tak pachniało mitologiczne złote jabłko, które stało się pretekstem do wojny trojańskiej– paczulą i fiołkiem?

Ungaro, Fruit d’Amour Gold woda toaletowa, 30 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 333,30 zł

hebe.pl

h

29

INSPIRACJE // PERFUMY

1

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

1. AMORE MIO woda perfumowana, Jeanne Arthes, 100 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 49,99 zł TYLKO w h 2. LAGUNA woda toaletowa, Salvador Dali,

50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml =

30

h

239,98 zł 3. DALILIGHT woda toaletowa, Salvador Dali, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł 4. DELICATE POUR FEMME

facebook .com/hebe

3

4

woda perfumowana, Jacques Battini, 100 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 39,99 zł TYLKO w h 5. BLUE DROP WOMEN woda toaletowa, Halloween, 30 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 299,97 zł TYLKO w h

W AROMATYCZNYM OBŁOKU

2

hebe.pl

h

31

INSPIRACJE // PERFUMY

Latem potrzebujemy zapachów o czystych nutach przesyconych wonią powietrza, chłodem porannej rosy, morskiej bryzy i orzeźwiających owoców. Wybierz z nami zapach na wakacje i poznaj perfumeryjne triki, które pomogą ci przetrwać upalne dni.

TEKST: KATARZYNA BRZESKA

G

orące lato to ten moment w roku, kiedy zazwyczaj używamy nieco mniej zapachów niż zwykle. Robimy tak dlatego, bo perfumy aplikowane bezpośrednio na skórę pod wpływem promieni słonecznych mogą wywołać przebarwienia i fotouczulenia (jeśli zawierają alkohol i sztuczne barwniki). Nie zawsze też łatwo jest dobrać odpowiedni zapach na wakacje. Na urlopie chcemy pachnieć inaczej niż na co dzień, w pracy. Chcemy czegoś leciutkiego i świeżego.

Zapachu, który nie narzucałby się słodyczą, ciężkimi nutami orientalnymi czy przyprawowymi. Potrzebujemy słońca, przestrzeni, powietrza, wiatru i orzeźwienia. Czy to możliwe, żeby znaleźć je w perfumach, które w upalny dzień przyniosą nam ukojenie i orzeźwienie? Oczywiście!

NA CHŁODNĄ NUTĘ Zapachy deszczu i morskiej bryzy dające uczucie chłodu i orzeźwienia to zazwyczaj elementy męskich sportowych kompozycji, których zadaniem jest uzyskanie wrażenia świeżości i energii.

Sprawdzają się w lekkich wodach toaletowych i wodach kolońskich. W perfumach dla kobiet pojawiają się rzadko, ale świetnie łączą się z nutami owoców i kwiatów tropikalnych w letnich wersjach niektórych znanych zapachów. Ich spontaniczny charakter sprawia, że cała kompozycja staje się lżejsza i ma radosny, imprezowy charakter. Niekiedy w wersji eleganckiej nuty wodne i deszczowe łączone są z wonią dzikiej róży lub jaśminu, ale w takich proporcjach, które nie gaszą ich lekkości. ŚWIEŻO WYCIŚNIĘTY SOK Owoce cytrusowe to kwintesencja energii i świeżości. Aromat cytrusów, owocu juzu i bergamotki wspaniale orzeźwia, rozbudza i chłodzi w upalne dni niczym zmrożony napój. Zapach cy-

32

h

facebook .com/hebe

trusów w męskiej odsłonie bywa łączony z zapachem drewna cedrowego, nutami morskimi i ziołowymi (np. bazylii, rozmarynu), a w wersji dla kobiet najczęściej pojawia się wśród aromatów słodkiej mięty, werbeny i kwaśnych owoców, np. żurawiny, czerwonej porzeczki, zielonych jabłek. Wspaniale łączy się z bardzo modną nutą różowego pieprzu. Nieco odmienny charakter mają aromaty owoców egzotycznych – są słodsze i bardziej soczyste – ale też świetnie sprawdzają się w zapachach na lato.

Ananas, kokos, marakuja, papaja i liczi w towarzystwie trawy cytrynowej oraz odrobiny mięty przypominają wakacyjne drinki lub owocowe sorbety.

Z WARZYWNIKA Ogórki, arbuzy i melony... Ich zapachy przepełnione są wilgocią i chłodem. Zielone i świeże nuty z lekkim posmakiem słodyczy kreatorzy chętnie wykorzystują w letnich kompozycjach bez względu na trendy w perfumiarstwie. Ale nuty te nie są łatwe w mariażach z innymi składnikami, bo w towarzystwie kwiatów i soczystych owoców mogą stać się zbyt słodkie, a w połączeniu z akordami wodnymi i morskimi (również z wetiwerem i solą morską) bywają zbyt wytrawne. Ogórki, arbuzy i melony przyjemnie łączą się z różowym pieprzem, limonką oraz chłodnymi nutami ziół (miętą, kolendrą, bazylią, trawą żubrówką) oraz z wonią pachnących liści czarnej porzeczki, pomidorów, figi i geranium. Są wtedy pełne powietrza i cierpkiej, zielonej świeżości.

WBREW PRZYZWYCZAJENIOM Aromaty ziół, trawy i... chwastów składają się na najsilniejszy trend perfumiarski tego lata. Jeśli powąchamy jedną z takich kompozycji i po zamknięciu oczu zobaczymy w wyobraźni łąkę, przez którą w cieniu wierzb przepływa strumień, to właśnie o uzyskanie takiego wrażenia chodziło kreatorom. Aromaty łąki

o dyskretnej woni (chabrów, rumianku, nieśmiertelników, arcydzięgielu) i ziół rosnących nad brzegiem strumienia (bazylii, rozmarynu, mięty) oraz woń wierzbowych listków i gałązek są kwintesencją lata i natury. Stanowią mieszankę pełną orzeźwienia, swobody, luzu, a nawet dzikości. Kreatorzy łączą zapachy ziół i łąki ze wszystkimi zielonymi nutami, orzeźwiają je zieloną herbatą, kolendrą i kwaskowym rabarbarem, dosładzają werbeną, dojrzałymi cytrusami, odrobiną zapachu miodu albo dojrzałymi malinami i owocami leśnymi.

W niektórych kompozycjach czuć również kobiece nuty, pod postacią kwiatów peonii, łubinu i dzikiej róży.

PRALNIA I SUSZARNIA Czysta bawełna i świeże pranie kojarzą się twórcom zapachów ze spokojem i beztroskim latem spędzonym na wsi. Ich czysty, niemal świetlisty i delikatnie chłodzący charakter sprawia, że nawet w rozgrzanym upałem wielkim mieście możemy przez chwilę poczuć się wakacyjnie. W pełnych powietrza i czyściutkich kompozycjach doszukać się można również zapachu melona lub ogórka, imbiru, deli-

Rafał Janta dziennikarz, autor książki „Na ostro i pod włos”, autor bloga o perfumach charlienose.pl

katnej woni wanilii, odrobiny mięty, eukaliptusa lub lawendy oraz ledwie wyczuwalnego białego piżma. Taka mieszanka sprawia, że zapach przypomina czystą woń wysuszonego na wietrze bawełnianego białego podkoszulka lub prześcieradła.

WONNE WSPOMNIENIA Zapach soli morskiej i wetiwerii, czyli aromatycznej trawy Khas rosnącej w Azji, Ameryce Południowej i Afryce Zachodniej, to przykłady nut o wytrawnym charakterze stosowanych zwykle w typowo męskich perfumach. Ich właściwością jest to, że chłodzą całą kompozycję, nadając jej lekki, morski i odświeżający ton. W zapachach na lato sól i wetiweria dobrze łączą się z ziołami, nutami drzewnymi i paprociowymi. Można je też spotkać w perfumach o woni olejku z gorzkiej pomarańczy (ylang-ylang) i drzew iglastych. Nuty soli morskiej dodają kompozycjom zapachowym nieco chłodnego charakteru i zestawiane są często z aromatem traw, alg, drewna, akordami wodnymi, ozonowymi albo przekornie z zapachem kawy, wanilii, fiołka, irysa i róży.

PACHNĄCE RADY NA LATO Z jakich trików perfumeryjnych skorzystać i jak używać latem zapachów, aby dawały nam przyjemność i wytchnienie, podpowiada nasz ekspert Rafał Janta, znawca zapachów

1. Zrezygnuj z zapachów o bardzo dużej projekcji i kombinacji mocnych, słodkich i ciężkich składników (np. wanilia z kadzidłem lub skórą i paczulą). Potrafią zmęczyć otoczenie i nas samych.

2. Perfumuj włosy bezalkoholowymi mgiełkami zapachowymi lub wybieraj perfumowane produkty pielęgnacyjne z ulubionych linii. W gorący dzień wystarczające może okazać się zastosowanie balsamu zapachowego lub dezodorantu w sprayu.

3. Wchodź w chmurę zapachu, którą rozpylasz przed sobą. Ta metoda aplikacji perfum pozwala pachnieć trwale, ale dyskretniej, niż gdy spryskujemy zapachem konkretne miejsca na ciele. Nie nadużywaj zapachu rano przed wyjściem z domu, lepiej zaopatrz się w travel size ulubionego zapachu i miej go zawsze przy sobie w celu wielokrotnej aplikacji (również w podróży).

4. Wybieraj zapachy z dopiskiem „summer” lub „fraiche”. Są to odświeżone typowo letnimi nutami wersje klasycznych kompozycji. Możesz też latem sama podkręcić ukochany zapach, mieszając go z perfumami jednonutowymi, np. o zapachu mięty, cytrusów lub soli.

5. Spróbuj latem użyć zapachów unisex lub nawet kompozycji męskich. W upalny dzień na damskiej skórze mogą okazać się idealne, gdyż z reguły są mniej słodkie. Porównaj, czy pachną na tobie tak samo jak na twoim mężczyźnie!

6. Letnie zapachy trzymaj w lodówce. Schłodzona cytrusowa woda kolońska, zielona mięta, figa albo zapach morski dadzą podwójne wrażenie odświeżenia przy porannej aplikacji.

hebe.pl

h

33

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Magdalena Brach,

ekspertka ds. makijażu z drogerii h we Wrocławiu

1

Hypoalergiczny kryjący podkład do twarzy BELL

Kryjący podkład Bell pozytywnie mnie zaskoczył. Obawiałam się, że jego kryjąca formuła nie sprawdzi się przy suchej skórze, a okazało się, że kosmetyk rewelacyjnie dopasował się do mojej wymagającej cery. Idealnie tuszuje niedoskonałości i zaczerwienienia, a matując, nie daje uczucia zapychania porów skóry i nie podkreśla suchych skórek. Do tego jest bardzo trwały i się nie ściera. Do nakładania podkładu, ze względu na jego gęstość, rekomenduję gąbeczkę.

Bell HYPOAllergenic, Full Cover, kryjący podkład do twarzy, 33 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 90,88 zł

3

Easy baza pod cienie do blendowania HEAN

Baza w naturalnym, cielistym kolorze idealnie wyrównuje koloryt powieki, koryguje niedoskonałości i przebarwienia.

Lekko matując i wygładzając skórę, ułatwia makijaż oka. Nie roluje się ani nie zbiera w załamaniach skóry. Wyraźnie wzmacnia pigment używanych cieni i równocześnie utrwala je na cały dzień. Baza umieszczona jest w słoiczku i ma półpłynną konsystencję, więc do nałożenia najlepiej użyć niewielkiego pędzelka do płynnych korektorów. Niezbędnik każdej wizażystki.

34

2

Lekki krem BB SPF30 MIYA

Zawiera pigmenty mineralne, olejki z nasion pomidora i migdałów, ekstrakt z rozmarynu, kwas hialuronowy. Miłośniczka naturalnych kosmetyków doceni lekkość formuły kremu, który wyrównując koloryt skóry, nawilża ją i dodaje blasku. Jest wydajny i łatwo się rozprowadza. Producent deklaruje lekkie zmatowienie skóry, lecz ja musiałam użyć pudru matującego. Plusem jest faktor SPF30.

Miya lekki krem BB SPF30, 40 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 112,48 zł

4

Prasowany puder jęczmienny ECOCERA

Hypoalergiczny i wegański puder Ecocery jest przeznaczony do każdego rodzaju cery. Jęczmień pochłania nadmiar sebum i na długo matuje skórę, utrwalając makijaż. Puder jest biały, lecz po nałożeniu staje się transparenty. Wygładza, nie zatykając porów i nie przesusza skóry. Zapakowany jest w poręczny pojemnik z lusterkiem i aplikatorem, więc w każdej chwili można dyskretnie poprawić makijaż. Polecam go jako wykończenie na każdy podkład, ale sprawdza się też na czystą skórę wymagającą zmatowienia.

Hean Easy, baza pod cienie do powiek, do blendowania,

Ecocera prasowany puder jęczmienny do każdego rodzaju

7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 84,95 zł

cery, 10 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 269,90 zł

h

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

NA LATO!

Jak się opalać, żeby wspaniała złocista opalenizna pozostała na długo na naszej skórze? Jak wykonać plażowy makijaż i jak dobrać odpowiedni filtr do swojej karnacji? Na te i inne pytania dotyczące wakacyjnej pielęgnacji i bezpiecznego opalania znajdziesz odpowiedzi w naszym dossier.

AUTORKI: Katarzyna Brzeska i Marta Dunajko

hebe.pl

h

37

URODA // DOSSIER

Słońce na skórze Marzysz o pięknej opaleniźnie? Chciałabyś, aby ciemniejszy odcień skóry utrzymał się jak najdłużej? Mamy na to sprawdzone sposoby do wykorzystania podczas bezpiecznego opalania. I tuż po nim!

P

PRZYGOTUJ SIĘ NA KOLOR Na pewno znasz ten scenariusz: bladziutka wyjeżdżasz na wakacje, pierwszego dnia rzucasz się na leżak, marząc o opaleniźnie jak z reklamy biura podróży i... kolejne dni spędzasz w hotelowym pokoju z chłodnymi kompresami na ramionach i plecach.

Nie warto być zachłannym na słońce. Warto opalać się z głową, bo to zdrowe i gwarantuje opaleniznę, która na długo utrzyma się na skórze. Jak to zrobić?

Po pierwsze: mniej więcej dwa tygodnie przed urlopem zacznij co trzy dni peelingować całe ciało. Złuszczenie suchego, martwego naskórka (szczególnie z miejsc, gdzie jest go najwięcej, a więc z kolan, łokci, stóp i pięt) sprawi, że skóra stanie się gładsza, a opalenizna będzie równomierna. Dlaczego? Bo martwa, przesuszona warstwa naskórka opali się szybciej i będzie ciemniejsza niż reszta skóry. Może się wtedy zdarzyć, że kolana, łokcie, pięty i kostki będą wyglądały, jakby były brudne.

Po drugie: przygotuj skórę do opalania przez zażywanie suplementów z beta-karotenem, miedzią, witaminami C i E oraz antyoksydantami, które wspomagają skórę przed stresem oksydacyjnym wywołanym opalaniem, przyspieszają je i pogłębiają odcień opalenizny. To naprawdę działa.

Po trzecie: przed wyjazdem na urlop stosuj po kąpieli balsam do ciała z delikatnym efektem opalającym. Taki kosmetyk w bardzo łagodny i dyskretny sposób nada twojej skórze nieco ciemniejszy odcień.

Wychodząc na plażę w pierwszy dzień wakacji, nie będziesz się czuła takim strasznym białaskiem. Pamiętaj, że nie jest to typowy samoopalacz, więc nie musisz bać się plam i zacieków.

38

h

facebook .com/hebe

Po czwarte: ostrożnie i rozsądnie dawkuj dzienne porcje słońca. Używaj kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi (zacznij od filtra o najwyższej wartości i na początek od dwóch godzin na plaży). Ob-

serwuj swoją skórę i natychmiast reaguj na najmniejsze nawet podrażnienia i zaczerwienienia.

Po piąte: nie leż plackiem na plaży i nigdy nie zasypiaj na słońcu – w ruchu twoja

skóra opali się bardziej naturalnie i równomiernie.

CZY KTOŚ JESZCZE LUBI BRĄZ? Słowa piosenki mówiące o tym, że „dziewczyny lubią brąz” już dawno straciły na aktualności. Za najpiękniejszy i najmodniejszy kolor skóry uważa się obecnie brzoskwiniowozłoty. Taki odcień opalenizny służy urodzie i nie szkodzi zdrowiu. Ba, nawet kobietom dojrzałym dodaje młodzieńczego wdzięku, a młodym paniom i dziewczynom – witalności i zdrowego blasku. Używając kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi, złocisty odcień skóry można osiągnąć już po tygodniu wakacji. Po powrocie z urlopu warto odpowiednio pielęgnować opaleniznę kosmetykami nawilżającymi i odżywiającymi, aby kolor nie stracił na intensywności.

PAMIĄTKA Z WAKACJI Po powrocie z wakacji chcemy troskliwie pielęgnować świeżutką opaleniznę, bo pragniemy, aby jak najdłużej pozostała na naszej skórze. Najprawdopodobniej dlate-

1

2

3

go, że po prostu ładnie nam w ciepłych odcieniach i w słonecznym blasku, a poza tym opalona skóra przypomina nam czas spędzony w uroczych zakątkach na beztroskim wypoczynku. Kilka zabawnych piegów i brzoskwiniowozłote policzki, które oglądamy każdego ranka w lustrze, pozytywnie nastrajają na cały dzień. No i nie trzeba wtedy myśleć codziennie o wykonaniu pracochłonnego makijażu, bo wypoczęta, muśnięta słońcem i tylko odrobiną lekkiego podkładu cera wygląda latem o wiele naturalniej niż umalowana w sposób, który korzystniej wygląda jesienią i zimą.

Jak zatem pielęgnować opaleniznę, aby starczyła nam jeszcze na długo po wakacjach? Przede wszystkim należy nawilżać skórę, używając kosmetyków poprawiających stopień nawodnienia naskórka i zawierających składniki nawilżające, takie jak mocznik i kwas hialuronowy. Warto również korzystać z produktów, które dzięki zawartości naturalnych olejów i maseł roślinnych delikatnie natłuszczą skórę, wspomagając odbudowę bariery hydroli-

4

5

pidowej i zapobiegając utracie wilgoci.

Niewzmacniana pielęgnacją opalenizna zostaje z nami przez około miesiąc po powrocie z wakacji, bo tyle trwa naturalny cykl złuszczania ciemnej warstwy naskórka. Ale niektóre kosmetyki zawierają składniki, które opóźniają jego złuszczanie, aby opalenizna zbyt szybko nas nie opuściła.

Po wakacjach sprawdzą się kosmetyki z ekstraktem z aloesu, który nawilża i odżywia skórę, albo z olejkiem makadamia, olejem arganowym, olejkiem z migdałów i bogatym w antyoksydanty olejem z pestek winogron. Możemy też (tak jak przed urlopem) wykorzystać balsamy zawierające delikatnie brązujące pigmenty (które podkreślą kolor opalenizny) i lśniące drobinki odbijające światło.

Nie bez znaczenia jest dieta. Wystarczy wzbogacić ją o warzywa i owoce zawierające spore ilości beta-karotenu, a skóra na dłużej zachowa złocisty kolor. Marchew, czerwona i żółta papryka, pomidory, brzoskwinie i morele oraz brokuły, szpinak i jarmuż to sprzymierzeńcy opalania.

6

7

1. SALLY HANSEN rajstopy w sprayu nr 001, 75 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 73,32 zł 2. LIRENE Sun, jaśminowy olejek ochronny SPF30, 150 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 16,66 zł 3. LIRENE rajstopy w sprayu, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 4. BANDI UV Expert, złote mleczko opalające pod prysznic, 150 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 26,66 zł 5. SORAYA Sun&Beauty, kokosowo-arganowy olejek do opalania SPF10, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 6. KOLASTYNA przyspieszacz opalania, 150 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 10,66 zł 7. HAWAIIAN TROPIC lotion do opalania z efektem rozświetlenia SPF25, 180 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 19,44 zł

hebe.pl

h

39

URODA // DOSSIER

Wieczór na plaży

czyli makijaż trzema kosmetykami

W

Wyjeżdżając na wakacje, staramy się uciec od rutyny. Lato to nie czas na makijaż w pełnej opcji, bo wysokie temperatury, słona bryza i kąpiele niwelują precyzję wykonania. Są jednak sposoby na to, aby wyglądać fantastycznie przy minimalnym wysiłku i kosmetyczce w rozmiarze mikro.

Potrzebujesz tylko trzech kosmetyków!

Gest I Zamiast przejmować się lekkim połyskiem skóry, sprawmy, aby jej naturalna poświata stała się atutem. Nie warto oszczędzać na kremach z filtrem i kosmetykach odżywczych. Skóra nam za nie podziękuje pięknym kolorem i jędrnością.

Gest II Jak uzyskać efekt wow kosmetykami, które mieszczą się w plażowej torebce?

Niezbędny jest tusz wodoodporny. Starannie nałożony przeżyje zarówno skakanie przez fale, jak i wieczorne tańce.

WAKACYJNE TRIKI Na urlop zabieraj kosmetyki o lekkiej konsystencji, będą trwalsze.

Produkty w pudrze nakładaj z umiarem, aby nie przesuszały skóry.

Zamiast podkładu używaj dobrych kremów nawilżających, kremów z filtrem i primerów.

Zamiast pudru stosuj kremy i bibułki matujące.

Do ust używaj kosmetyków odżywczych z filtrem, aby zapobiec ich pierzchnięciu.

Jeśli chcesz wykonać mocniejszy makijaż, sięgnij po produkty typu longlasting lub wodoodporne.

Pij dużo wody, a twoja cera będzie promienna bez względu na porę dnia.

Rozpieszczaj się maseczkami i kremami na noc, które zregenerują skórę i przygotują ją na kolejny dzień.

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

Gest III Lekkie modelowanie twarzy wykonujemy na dwa sposoby (w zależności od upodobań). Róż w kremie lub płynie uwypukla kości policzkowe i daje efekt dziewczęcej świeżości. Drugą opcją jest matowy bronzer, który podkreśla opaleniznę, jednocześnie modelując owal twarzy.

Gest IV Rozświetlacz! Ponieważ skóra jest już naturalnie rozświetlona dzięki dniom spędzonym na świeżym powietrzu, wystarczy dosłownie kropelka połysku, aby podkreślić czoło, kości policzkowe, brodę i grzbiet nosa. Nie zapomnij musnąć nim wewnętrznych kącików oczu! Twoje spojrzenie natychmiast się rozjaśni.

2 1

3

4

5 1. MAYBELLINE Total Temptation, paleta rozświetlaczy i cieni do powiek, 6 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 1333,17 zł 2. HEBE PROFESSIONAL pędzel do bronzera F06, 1 szt., cena: 34,99 zł, 1 szt. = 34,99 zł 3. REVOLUTION MAKEUP Pearl Lights, rozświetlacz w pudrze sypkim, 42 g, cena: 28,99 zł, 100 g = 69,02 zł 4. RIMMEL Maxi Blush, róż do policzków nr 004, 9 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 444,33 zł 5. BELL HYPOAllergenic, Amazing, tusz do rzęs wodoodporny, 11 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 181,73 zł

40

h

facebook .com/hebe

URODA // DOSSIER

hebe.pl

h

41

URODA // DOSSIER

Filtruj słońce

Choć zdajemy sobie sprawę z tego, że opalanie nie zawsze bywa zdrowe, może przyspieszać pojawianie się zmarszczek i powodować zaostrzenie problemów skórnych, co roku wybiegamy słońcu naprzeciw i cieszymy się, kiedy nasza skóra zmienia odcień na złocisty. Korzystajmy z wakacji i słońca, ale zawsze róbmy to w sposób bezpieczny dla skóry i zdrowia.

• UVA, które jest najbardziej zdradliwe, bo potrafi przenikać przez szkło, chmury, a nawet naskórek i dostaje się do skóry właściwej. Nie powoduje przy tym ani poparzeń, ani zaczerwienień, ani bólu. Przyczynia się za to do tworzenia wolnych rodników, niszczy włókna kolagenu i elastyny, przyspiesza starzenie się skóry, powoduje alergie, wywołuje zaburzenia pigmentacyjne i niestety, przyczynia się do tworzenia się komórek nowotworowych.

Ważne jest więc, aby chronić skórę przed promieniowaniem zarówno UVA, jak i UVB. To pierwsze, choć nie wywołuje bolesnych podrażnień, doprowadza do uszkodzenia komórek skóry, to drugie opala, ale może też boleśnie poparzyć.

S

SIŁA PROMIENI Poznanie natury promieniowania ultrafioletowego, tego, jak jego odmiany działają na skórę, i dlaczego w ogóle pod ich wpływem naskórek ciemnieje, pozwoli nam zrozumieć, dlaczego powinniśmy chronić się przed promieniami UV. Promieniowanie UV (ultrafioletowe) dociera do ziemi w niewielkim stopniu, ale jest na tyle silne, że ma na nas (i naszą skórę)

42

h

facebook .com/hebe

ogromny wpływ. Wyróżniamy trzy rodzaje promieniowania ultrafioletowego: • UVC, którego nie musimy się obawiać, bo zatrzymuje je warstwa ozonowa ziemi; • UVB, które wprawdzie zatrzymywane jest przez szkło i chmury, ale ma na tyle dużo energii, że w kontakcie ze skórą wywołuje reakcję, którą nazywamy opalaniem (może również powodować oparzenia słoneczne i alergie);

ZNAJDŹ SWÓJ FOTOTYP Aby odpowiednio przygotować się do opalania, warto dobrać właściwy poziom ochrony przeciwsłonecznej do fototypu swojej skóry. Aby to zrobić, należy zrozumieć, czym właściwie jest opalanie i jak ten proces zachodzi.

Opalanie to ciemnienie skóry w wyniku reakcji komórek naskórka na promieniowanie UV. W naskórku znajdują się melanocyty – wyspecjalizowane komórki produkujące melaninę, czyli ciemny barwnik. Pod wpływem promieni słonecznych melanocyty zwiększają produkcję melaniny, aby ciemną barwą ochronić komórki skóry właściwej (czyli te leżące pod naskórkiem) przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. To naturalna reakcja obronna organizmu, której efekt uboczny, czyli ciemnienie skóry, stał się przez nas tak bardzo pożądany.

Naturalny, wrodzony poziom melaniny w naszej skórze to pierwszy krok do okre-

URODA // DOSSIER

2

3

4

5

6

1

ślenia fototypu (czyli karnacji) i reakcji skóry na promienie UV. Amerykański dermatolog Thomas B. Fitzpatrick w 1975 roku wyróżnił sześć rodzajów fototypów, wziął też pod uwagę łatwość opalania się i podatność na poparzenia każdego z nich. Dzięki tej klasyfikacji dziś możemy do każdego fototypu dopasować odpowiedni filtr SPF, którego zadaniem jest chronić skórę.

TYP 1: celtycki – są to osoby o bladym kolorze skóry (bardzo często z piegami), niebieskich lub zielonych oczach, blond lub rudych włosach. Podczas opalania zawsze ulegają oparzeniom słonecznym, a ich skóra nigdy nie opala się na brązowy kolor, zawsze jest czerwona i zaogniona.

Ochrona: SPF 50+ TYP 2: północnoeuropejski – to osoby o jasnym kolorze skóry (często z piegami), zielonych lub piwnych oczach, blond, rudych lub brązowych włosach. Na ogół trudno się opalają i zazwyczaj ulegają oparzeniom słonecznym.

Ochrona: SPF 30–50 TYP 3: środkowoeuropejski – określa go kremowy kolor skóry, włosy ciemnoblond lub brązowe, szare lub brązowe oczy. Osoby te uzyskują przeciętny odcień opalenizny i czasem ulegają oparzeniom.

Ochrona: SPF 30–15 TYP 4: południowoeuropejski – czyli osoby o jasnobrązowej lub oliwkowej skó-

rze bez piegów, ciemnych włosach, brązowych lub ciemnobrązowych oczach. Opalają się bez problemów i rzadko ulegają oparzeniom. Ochrona: SPF 30–15 TYP 5: azjatycko-arabski – to osoby o brązowej skórze, ciemnych lub czarnych włosach i ciemnobrązowych oczach. Łatwo i mocno się opalają i niezwykle rzadko ulegają oparzeniom.

Ochrona: SPF 15 TYP 6: afrykański – wszyscy o ciemnobrązowej lub czarnej skórze, czarnych włosach, ciemnobrązowych oczach. Osoby te nigdy nie ulegają oparzeniom, a ich skóra jest na tyle ciemna, że nigdy się nie opala.

Ochrona: SPF 15–6.

ROZRÓŻNIAJ SPF Tajemniczy skrót SPF na opakowaniach kosmetyków do opalania to po prostu pierwsze litery nazwy Sun Protection Factor (ochronny faktor przeciwsłoneczny), a wartość liczbowa, która zawsze mu towarzyszy, jest określeniem ochrony przeciwsłonecznej kosmetyku i sugeruje, jak długo możemy pozostać na słońcu bez oparzenia skóry. Wychodząc z założenia, że oparzenie skóry następuje po 15 minutach przebywania na słońcu bez zabezpieczenia, SPF jest wielokrotnością tego czasu.

Wydaje się to skomplikowane, ale wytłumaczymy to na przykładzie. Kosmetyk

oznaczony SPF 20 oznacza, że wartość filtra 20 przemnożona przez 15 minut (bezpieczny kwadrans opalania) daje nam 300 minut ochrony przed słońcem (pięć godzin). Adekwatnie SPF 15 to ochrona przez 3 godziny i 45 minut, SPF 30 przez 7 godzin i 30 minut, SPF 50 przez 12 godzin i 30 minut, SPF 50+ powyżej 12 godzin i 30 minut.

Oczywiście to tylko teoria. Czas bezpiecznej ochrony określono w laboratoriach, w których nie brano pod uwagę pocenia się ciała, korzystania z kąpieli, przypadkowego wytarcia kosmetyku ze skóry podczas leżenia, chodzenia, zabawy itp. Prawda jest taka, że kosmetyki ochronne z filtrami przeciwsłonecznymi powinniśmy nakładać mniej więcej co 1,5–2 godziny, a jeśli kąpaliśmy się lub jest gorąco i wilgotno albo obficie się pocimy – jeszcze częściej.

Pamiętajmy, że nawet gdy używamy kosmetyków z filtrem SPF 50+, nasza skóra delikatnie się opala, ale nie grozi nam poparzenie słoneczne. Proces opalania z takim filtrem będzie nieco dłuższy, ale na pewno o wiele zdrowszy. Radość z opalenizny trwa kilka wakacyjnych tygodni, a zdrowie mamy jedno, więc naprawdę warto o nie dbać, opalając się rozsądnie, używając odpowiednich kosmetyków ochronnych i badając każdą niepokojącą zmianę na skórze.

hebe.pl

h

43

FOT. GETTY

1. DAX SUN nawilżający ochronny krem do twarzy na słońce SPF50, 50 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 33,98 zł 2. KOLASTYNA krem ochronny do twarzy SPF30, 50 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 27,98 zł 3. ZIAJA Sopot Sun, suchy olejek w żelu do opalania SPF20, 90 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 18,88 zł 4. BIELENDA kokosowe mleczko do opalania SPF20, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 5. SKIN79 Non-Chemical Sun Block, bloker opalania SPF50+, 50 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 169,98 zł 6. DERMEDIC Sunbrella, spray ochronny SPF50+, 150 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 36,66 zł

INSPIRACJE // FRYZURY

JEDNYM RUCHEM Te fryzury nie wymagają ani godzin pracy, ani wyjątkowych umiejętności fryzjerskich. Zrobisz je, używając dłoni i grzebienia oraz minimalnej ilości kosmetyków do stylizacji. O fryzurach „spod palców” – najmodniejszym trendzie tego lata – opowiada nasza ekspertka.

Ekspert: Agnieszka Kuryś stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu Pod Włos w Warszawie, ul. Sobieskiego 60 lok. 13

N

ROMANTYCZNIE ROZWIANE Teoretycznie niby nic, ale w tej fryzurze jest objętość, lekkość, luz i odrobina elegancji, a do tego jest ona bardzo kobieca. Rozpuszczone, długie lub półdługie włosy, które falują i tańczą na wietrze, każdą z nas upodobnią do gwiazdy filmowej. Jak zrobić taką fruzurę? To proste! Wystarczy dobrze przygotować włosy tuż

ETRO

aturalność, delikatność i luz już od kilku sezonów są jednymi z najważniejszych trendów na pokazach mody w Paryżu, Mediolanie i Nowym Jorku. Fryzury muśnięte podmuchem wiatru, zmierzwione letnią burzą, zwilżone morską bryzą i niedbale związane to hity tegorocznych wakacji.

po ich umyciu – wieczorem przed snem albo rano. Najpierw należy delikatnie je osuszyć, odciskając nadmiar wody w ręcznik (ale ich nie trąc) i nanieść na nie trochę pianki modelującej. Jeśli fryzurę przygotowujemy wieczorem, możemy nawinąć pasma na bardzo grube wałki albo zawinąć w luźny węzeł na czubku głowy i iść spać. Rano wystarczy rozplątać pasma z wałków lub rozwinąć węzeł, przeczesać włosy szczotką, rozpylić na nie odrobinę lakieru lub mgiełki nabłyszczającej i goto-

ROMANTYCZNIE ROZWIANE

1

2

3

1. SCHWARZKOPF Taft, pianka do modelowania fryzury, 150 ml, cena: 14,29 zł, 100 ml = 9,53 zł 2. WELLA Deluxe, ochronny lakier do włosów

dodający objętości, 250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 3. CHARLES WORTHINGTON Volume&Bounce lakier do włosów dodający objętości, 200 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 21,50 zł

44

h

facebook .com/hebe

UROCZO ROZCZOCHRANE Kiedy nosić rozczochrane włosy jak nie podczas wakacji! Jak się modnie rozczochrać, mając włosy krótkie i półdługie? Po umyciu i osuszeniu należy nanieść na nie trochę pasty lub kremu modelującego i palcami ułożyć „rozczochranie”. Nikt nie opracował dokładnego planu, według którego możemy stworzyć taką zbuntowaną fryzurę, bo nie ma takiej potrzeby, więc sposób, w jaki będziesz rozczochrana, leży w twoich rękach – możesz nastroszyć tylko grzywkę i górę fryzury, możesz palcami ułożyć włosy tak jak same ci to podpowiedzą (gdy np. lekko się kręcą lub falują) albo podnieść tylko przód grzywki w zawadiacki daszek lub niesforny lok nad czołem. Jeśli włosy mają wyraźną tendencję do kręcenia się lub powstają na nich naturalne fale, zamiast pasty, kremu czy żelu do modelowania lepiej użyć kosmetyku, który je okiełzna i utrwali. Przy włosach długich z rozczochranymi fryzurami nie radzimy eksperymentować, bo efekt może nie być taki, jakiego się spodziewamy, i zamiast uroczej fryzury buntowniczki łatwo zafundować sobie trudną do rozczesania plątaninę.

CZESANE NA MOKRO Efekt mokrych włosów na pokazach mody to wprawdzie nie jest absolutna nowość,

GIORGIO ARMANI

we. Jeśli fryzurę przygotowujemy rano, wystarczy, że naniesiemy na wilgotne włosy piankę modelującą i wysuszymy je z głową opuszczoną do dołu, przeczesując pasma palcami. Na koniec odrobina lakieru. Taką fryzurę można nosić z przedziałkiem na środku głowy lub z boku, z pasmami założonymi za uszy lub przysłaniającymi jedno oko. Można je też dowolnie wiązać. To, że kilka godzin po zrobieniu takiej fryzury włosy niektórych z nas będą nieco mocniej pofalowane, doda nam jeszcze bardziej naturalnego wyglądu.

UROCZO ROZCZOCHRANE

1

2

ale w tym roku (to ważne!) wet look stał się mniej dosłowny niż w poprzednim sezonie. Modelki nie wyglądają już, jakby dosłownie przed chwilą skończyły sufrować na desce. Modne mokre włosy stały się okiełznane i na wilgotnych pasmach wyraźnie widać ślady po grzebieniu. Na fryzurach często pojawiają się przedziałki, a i stopień wilgotności bywa zróżnicowany. Są uczesania bardziej mokre, nawiązujące do męskich fryzur retro układanych na brylantynę, ale są też takie, w których wilgoć pojawia się tylko na przednich i bocznych pasmach (reszta włosów za-

3

chowuje lekkość, sporą objętość i puszystość). Jak zrobić modną mokrą fryzurę?

Można użyć lekkiego elastycznego żelu lub brylantyny (najlepiej nietłustej, na bazie wody), nanieść je na włosy w konkretnym miejscu i niedużej ilości, a potem przeczesać pasma grzebieniem. Jeśli chcemy uzyskać bardzo mokry efekt, powinniśmy użyć więcej kosmetyku, a jeśli włosy mają mieć tylko lekkie, mokre ślady po grzebieniu, żel lub brylantynę najlepiej nałożyć bezpośrednio na grzebień i przeczesać nim pojedyncze pasma. Całość warto utrwalić nabłyszczającym lakierem.

1. SCHWARZKOPF Got2b, Chaotic, guma do modelowania fryzury, 100 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 18,99 zł 2. PROSALON pasta do modelowania

fryzury z efektem matowienia, 100 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 9,99 zł 3. SCHWARZKOPF Taft Looks, mocny żel do układania fryzury, 150 ml, cena: 13,29 zł, 100 ml = 8,86 zł

hebe.pl

h

45

INSPIRACJE // FRYZURY

1

3

FENDI

2

bardziej strojny i ozdobiony dodatkami, zależy tylko od ciebie, twojej pomysłowości i okazji. W tworzeniu wakacyjnych upięć, koków i węzłów pomogą ci kosmetyki, które delikatnie utrwalą fryzurę (elastyczne lakiery do włosów) i pozwolą pasmom lepiej się układać (pianki,

mgiełki do stylizacji). Jeśli twoje włosy są proste, śliskie i bardzo trudno je upiąć, możesz użyć pudru do stylizacji, który delikatnie zwiększy ich objętość i zadziała jak tapirowanie.

4 5

CHLOÉ

ZWIĄZANE NAPRĘDCE Zamotane, zasupłane i zwinięte – tak najbardziej lubimy nosić włosy latem, bo nie przeszkadzają nam na wietrze, nie plączą się, nie wpadają do oczu i ust, a do tego co rano możemy z nich wyczarowywać zwariowaną fryzurę, na którą nie możemy sobie pozwolić, gdy nie jesteśmy na urlopie. Zabawnym koczkom szogunkom na czubku głowy, węzłom z kwiatami lub kolorowymi chustkami i rozsypującym się supłom styliści fryzur poświęcili w tym roku najwięcej uwagi, przygotowując uczesania na letnie pokazy mody.

Do wykonania takiej fryzury nie musimy mieć zdolności fryzjerskich, wystarczą pomysł, kilka wsuwek, kolorowa apaszka, rzemyk. Najprostszą fryzurą jest oczywiście zamotany na czubku głowy węzełek – to po prostu kucyk lub koński ogon zawinięty wokół własnej osi z końcem ścisło wsuniętym między pasma albo przymocowanym wsuwką. W taki węzeł można też wpleść cieniutką apaszkę, kwiaty lub wstążki, tworząc bardziej spektakularną fryzurę. To, czy ostateczny efekt będzie minimalistyczny i dyskretny, czy też

CZESANE NA MOKRO

6

1. JOANNA Styling Effect, spray do loków, 150 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 5,99 zł 2. SCHWARZKOPF Taft, puder dodający objętości fryzurze,

10 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 189,90 zł 3. JOANNA Styling Effect, mocna pianka do modelowania fryzury, 150 ml, cena: 7,49 zł, 100 ml = 4,99 zł 4. SYOSS Shine&Hold, lakier do włosów, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 5. UMBERTO GIANNINI Miracle Worker, serum zapobiegające puszeniu się włosów i dodające objętości, 75 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 53,32 zł 6. PHIL SMITH Super Smooth, keratynowy spray do włosów, 125 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 23,99 zł

46

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

ZWIĄZANE NAPRĘDCE

IN S TSYPLI RŻAYCCJIEA //// MX O XX DXAX X

Planując pobyt na plaży i kąpiele, mamy nieograniczone możliwości wyboru kostiumu kąpielowego – jego fasonu, koloru i stopnia przykrycia ciała. Taką swobodą możemy się cieszyć od niespełna 80 lat. A jak było wcześniej?

Przeczytajcie.

TEKST: MATYLDA JAWOR

PLAŻOWE EWOLUCJE HISTORIA KOSTIUMU K ĄPIELOWEGO

hebe.pl

h

49

IN S TSYPLI RŻAYCCJIEA //// MX O XX DXAX X

1

BIKINI ANTYKU Villę Romana del Casale wybudowano około 300 lat przed naszą erą. Była luksusowym domem letniskowym rzymskiego patrycjusza osiadłego na Sycylii opodal miasteczka Piazza Armerina.

Zachowała się do naszych czasów w doskonałym stanie, bo w XII wieku przykryło ją osuwisko ziemi. Najbardziej znana

jest ze świetnie zachowanych mozaik podłogowych. Na jednej z nich znajdziemy grupę bawiących się piłką zgrabnych dziewczyn w skąpych kostiumach złożonych z wyciętych fig i stanika typu opaska. Plażowiczki czasów starożytnych?

W rzeczywistości przedstawiono tu grupę akrobatek i sportsmenek w trakcie treningu.

2

DO WODY, ALE W POŃCZOCHACH! Około 1800 roku zaczęła się moda na podróże do wód.

Zażywano inhalacji morskim powietrzem, brodzono w wodzie i zaczęto stosować kąpiele morskie ordynowane wówczas przez lekarzy. Było to skomplikowane przedsięwzięcie logistyczne: na plaży panie w stroju spacerowym wchodziły do drewnianych budek wciąganych przez konie do wody, przebierały się w kostium (zdjęcie u góry), w skład którego wchodziły: gorset(!), bluza–sukienka, spodnie pantalony, pończochy i specjalne baletki. I tak wyekwipowane zanurzały się w morskich falach. Tylko na kilka minut!

3

MOKRY KILOGRAM WEŁNY U progu XX stulecia kostium kąpielowy nieco się uprościł i skrócił. Wpływ na rozwój jego fasonów miała moda na opalanie, która pojawiła się w latach 20. Odsłaniano większe partie ciała, bo przestano chronić je przed słońcem.

Można było pokazać ramiona, dekolt i plecy. Najpopularniejsze kostiumy, zwłaszcza do pływania, robiono na drutach z wełny. Panowało bowiem przekonanie, że ścisła dzianina wełniana mniej przylega do ciała, gdy jest mokra i nie ujawnia jego anatomicznych szczegółów (zdjęcia po lewej).

50

h

facebook .com/hebe

4

SPORT KREUJE MODĘ Pływanie w grubych wełnianych kostiumach nie było wygodne. Jak bardzo? Można to sprawdzić w prosty sposób: wystarczy zanurzyć w wodzie wełniany sweter i podnieść go, aby stwierdzić, ile w trakcie pływania mógł ważyć taki kostium. Bunt podniosły pływaczki olimpijki i już w 1912 roku ekipa Brytyjek brała udział w olimpijskich zmaganiach w cienkich trykotach z dżerseju

(w których zresztą te same panie na publicznej plaży pokazywać się jeszcze nie mogły). Brawo pierwsze sportsmenki pływaczki! Dla komfortu panie wkładały pod kostiumy majtki, co widać na niektórych zdjęciach. Co ciekawe, dużą wagę przywiązywano wtedy (i wcześniej również) do przyzwoitego wyglądu części „majtkowej” kostiumu, natomiast zupełnie nie zwracano uwagi na wygląd i podtrzymanie biustu (zdjęcie po prawej).

5

PRZECINAMY NA PÓŁ!

Pokazanie na plaży części żebrowej tułowia do połowy lat 30. XX wieku wymagało odwagi.

Decydowały się na to tylko bardziej wyzwolone elegantki. Kostium dwuczęściowy składał się z stanika, podobnego do dziś noszonych, i solidnego dołu, koniecznie zasłaniającego pępek. Moda na odważne jak na owe czasy - kostiumy plażowe wpłynęła też na fasony mody letniej. Pod koniec lat 30. modne były w nadmorskich kurortach szerokie spodnie i bluzki z odkrytymi plecami (noszone bez stanika).

6

PLAŻOWA POLICJA Moralne aspekty plażowej garderoby regulowało lokalne prawo: w purytańskiej Ameryce jeszcze w latach 20. XX wieku obowiązywał przepis, że w kostiumie plażowym nogi kobiet nie mogą być odsłonięte wyżej niż 6 cali (czyli około 16 cm) nad kolanem. Patrole nie tylko mierzyły długość kostiumów. Na plażach pojawiły się także tzw. sherifettes, czyli policjantki uzbrojone w... duże agrafki, którymi spinały zbyt luźne i zbyt wiele odsłaniające kostiumy. Oporne plażowiczki bywały aresztowane i karane mandatami. Mężczyzn podobne restrykcje nie dotyczyły.

hebe.pl

h

51

IN S TSYPLI RŻAYCCJIEA //// MX O XX DXAX X

7

AWANTURA NA BASENIE II wojna światowa przyniosła kobietom dużo pracy, ale też nieco swobód. Pracowały w fabrykach, nie musząc prosić o zgodę męża, samodzielnie prowadziły interesy. Na tej odwilżowej fali projektanci mody chcieli oswobodzić także damską garderobę.

5 lipca 1946 roku na paryskim publicznym basenie zorganizowano pokaz kostiumów kąpielowych. Zdjęcie tancerki rewiowej Micheline Bernardini (profesjonalne modelki odmówiły udziału w pokazie!) w kostiumie projektu Louisa Rearda obiegło cały świat. Co szokowało? Krój majtek oraz to, że pokazano pępek!

8

DYSKRETNE WSPARCIE Swoboda lat 40. szybko się skończyła. Mężczyźni wrócili z wojny i z powrotem ulokowali żony w domach. Miały być gospodarne, ale i nienagannie piękne, mimo mody na liczny przychówek. Nie było łatwo to osiągnąć, ale przecież każda potrzeba znajduje swoje rozwiązanie na rynku. Tym razem był to jednoczęściowy kostium modelujący sylwetkę. Pod elastyczną dzianiną kryło się prawdziwe rusztowanie, które spłaszczało brzuch, modelowało biodra i podtrzymywało biust (zdjęcie po prawej).

9

DZIEWCZYNY AGENTA Kostiumową ikoną stylu była Ursula Andress, towarzyszka agenta 007 Jamesa Bonda w filmie „Dr. No” z 1962 roku. W scenie, która przeszła do historii kina, wychodzi z morza niczym współczesna bogini Wenus, – w płóciennym bikini i z muszlami w ręku. Świadome nawiązanie do tej sceny (oraz fasonu kostiumu kąpielowego) znalazło się w kolejnym filmie z serii – „Śmierć nadejdzie jutro” z roku 2002. Halle Berry również wystąpiła w kostiumie bikini, ale już z nowoczesnego streczowego tworzywa.

10

PAMELO RATUJ! Wcześniej na modę wpływały filmy, ale u schyłku lat 80. XX wieku ton zaczęły nadawać seriale. „Słoneczny patrol”, czyli amerykański plażowy tasiemiec z lat 90. (pierwsze odcinki pojawiły się w 1989 roku) o przygodach atrakcyjnych ratowników, spopularyzował ekstremalnie wycięte kostiumy. Wpłynęła na to zapewne popularność gwiazdy serialu, Pameli Anderson oraz... powszechna dostępność kosmetycznych depilatorów do dowolnych części ciała.

52

h

facebook .com/hebe

11

W SKÓRZE REKINA Dla biegaczy, pływaków i kolarzy pokonywanie oporu wody i powietrza to strata cennych ułamków sekundy. A kto jest najlepszym projektantem? Natura! Dlatego materiały na kostiumy dla pływaków sprzed prawie dekady odzwierciedlały budowę skóry rekina – ryby idealnie obłej. Wyekwipowani w nie pływacy zaczęli osiągać wyniki niemożliwe do uzyskania w zwykłych strojach. I „skóra rekina” została zakazana. Projektowanie mody dla sportowców to teraz znowu czyste zabawy estetyką.

12

FOT. GETTY (6), BE&W (5), EAST NEWS (5), DREAMSTIME

TANKINI, CZYLI KOMFORT Kostium spryciarz. Składają się nań figi o różnych fasonach i koszulka (przeważnie na ramiączkach, ale nie zawsze). Pozwala zatuszować te elementy sylwetki, które w naszym przekonaniu nie zasługują na eksponowanie. A pozostałe bez skrępowania pokazać. Dlaczego to sprytne, przecież dostępne są różne fasony kostiumów, nawet lepiej korygujących niż tankini? Dlatego, że daje nam poczucie, iż nie nosimy kostiumu maskującego. To detal istotny dla naszego samopoczucia (zdjęcia z prawej).

13

BURKINI ZAMIAST BIKINI W 2004 roku moda odnotowała epokowe odkrycie – kostium plażowy dla muzułmanek, w którym mogą pływać (nawet wyczynowo), nie łamiąc zasad ważnych dla nich. Co ciekawe, burkini zaczęły nosić kobiety nie tylko ze względu na wyznanie – z dermatozami, bielactwem oraz te, które nie chcą eksponować ciała (zazwyczaj rezygnują wtedy z zasłaniania włosów). Dzieje plażowej mody kobiecej to wiele historycznych zmian, uwarunkowanych kulturowo. Obecnie mamy do wyboru wiele różnych opcji - od zasłaniających po odsłaniające. Każda z nas znajdzie fason, w którym będzie czuła się komfortowo. (zdjęcie po lewej).

hebe.pl

h

53

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

56

h

facebook .com/hebe

TOTALNY

RELAKS Dużo pnączy, palmowych liści, egzotycznej roślinności – jako desenie. Swobodne, kobiece fasony.

Lekkie, przewiewne tkaniny. Ma być pięknie, ale niezobowiązująco. Mamy wakacje!

ZDJĘCIA: MS STUDIO

KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

PROSTE HISTORIE Jak kompletujemy elementy stylizacji? Jeden wzorzysty, drugi gładki. Łączy je widoczny, powtarzający się akcent kolorystyczny.

Natalia (po lewej):

sukienka: Solar Sandra:

szorty, bluzka: Top Secret kolczyki: Cat&Cat/ h

hebe.pl

h

57

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

NA

LI S T K A

KU

R S U B ą dź

na

18 lat

ęk

KO h

z h

FI

NIA Z BIEŻU

N

58

Natalia

Pi

facebook .com/hebe

NA

z h

FI

Sandra

KU

23 lata

R S U B ą dź

na

KO

N

ęk

LI S T K A

ZAWY Z WARS Pi

AKTUALNY AKCENT Ubiegłego lata nosiłyśmy kwieciste kreacje. W tym roku w tych „bukietach” na tkaninach jest więcej zielonych liści.

Natalia (od lewej):

bluzka: Reserved spodnie: H&M sandały: Maccioni Sandra:

top: H&M spódnica: Solar sandały: Zara torebka: Femi Stories

hebe.pl

h

59

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

60

h

facebook .com/hebe

KOLORY W SŁOŃCU Mocne, letnie światło sprawia, że nawet lekko ryzykowne połączenia kolorów i deseni nie budzą kontrowersji.

Natalia (od lewej):

bluzka: Zara spodnie: Bershka okulary: h Sandra:

sukienka: Solar torebka: Femi Stories kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/ h okulary: h Dziękujemy ośrodkowi AMW REWITA w Ryni nad Zalewem Zegrzyńskim za pomoc w realizacji sesji.

hebe.pl

h

61

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Mam tę moc!

Nie ma lepszej aranżacji na wyeksponowanie neonowych cieni do powiek niż letni dzień w mocnych promieniach słońca. Korzystajmy z tego!

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Skóra powinna wyglądać naturalnie, dlatego nakładajmy jak najmniejszą ilość podkładu. Okolice oczu – jeśli jest taka potrzeba – rozświetlamy korektorem. Aby uzyskać efekt świeżości i zdrowej cery, należy musnąć kości policzkowe różem. Miejsce, gdzie aplikujemy róż, najłatwiej sprawdzić przy lekkim uśmiechu.

Wtedy policzki lekko się unoszą i na najbardziej wystającą ich część nakładamy róż. Całą twarz, szyję, dekolt i ramiona można omieść bronzerem, a następnie zaaplikować rozświetlacz.

OKO: Ruchomą powiekę malujemy różowym cieniem, a wewnętrzne kąciki i dolną powiekę jasnym błyszczącym (lub rozświetlaczem). Całość rozcieramy, delikatnie wychodząc poza granice załamania powieki. Tuszujemy rzęsy. Linię wodną rozjaśniamy beżową kredką. Dopełnieniem makijażu są brwi.

Należy pamiętać o ich wzmocnieniu cieniem oraz o ich uczesaniu.

USTA: Makijaż utrzymany jest w odcieniach różu, dlatego na usta wystarczy odrobina błyszczyka w podobnej tonacji.

2 1

4 3

6

5

7 8 1. REVOLUTION MAKEUP Unconditional, paleta cieni do powiek, 3 g, cena: 57,99 zł, 100 g = 1933,00 zł 2. RIMMEL Insta Strobing,

rozświetlacz do twarzy nr 002, 25 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 159,96 zł 3. ESSENCE Shine, Shine, Shine, błyszczyk nr 07, 5 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 179,80 zł 4. REVOLUTION MAKEUP Ultra Sculp&Contour, zestaw do modelowania twarzy, 11 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 190,82 zł 5. REVOLUTION MAKEUP zestaw do stylizacji brwi, 19 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 236,79 zł 6. INGRID Ideal Lumi Nude nr 2, podkład do twarzy, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 7. BELL HYPOAllergenic, kredka do oczu nr 03, 3 g, cena: 13,49 zł, 100 g = 449,67 zł 8. PHYSICIANS FORMULA Killer Curves, tusz do rzęs podkręcający, 8,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 588,12 zł dostępny w wybranych drogeriach

hebe.pl

h

63

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

3

1

4

5

2

6

7

1. PIERRE RENÉ Match System, paleta cieni do powiek nr 24, 9 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 444,33 zł 2. CATRICE płynny korektor pod oczy,

5 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 14,99 zł 3. BOURJOIS 123 Perfect, krem CC, 30 ml, cena: 55,99 zł, 100 ml = 186,63 zł 4. PHYSICIANS FORMULA Brow Last, żel do brwi, 46,5 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 615,23 zł dostępny w wybranych drogeriach 5. L’OREAL True Match, róż do policzków nr 95, 30 g, cena: 60,99 zł, 100 g = 203,30 zł 6. PHYSICIANS FORMULA Organic Wear, tusz do rzęs, 7,5 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 599,87 zł dostępny w wybranych drogeriach 7. HEAN True Colour, pomadka-balsam w kredce nr 403, 3 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 466,33 zł

Słoneczna poświata Nie wszyscy lubią odcienie fluo. Ale nawet takie osoby nie muszą rezygnować ze świetlistego, wakacyjnego makijażu. Odcienie słonecznego oranżu będą dla nich idealne!

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Wyrównujemy niedoskonałości lekkim nawilżającym podkładem typu CC. Okolice oczu rozświetlamy korektorem. Cera powinna pozostać naturalnie lekko lśniąca. Latem możemy zrezygnować z pudru, a na policzki w miejsce najbardziej wystające nakładamy róż w odcieniu dopasowanym do karnacji.

OKO: Pomarańczowy cień nakładamy na całą ruchomą powiekę i tuż nad jej granicami. To makijaż wykonany jednym cieniem, bez modelowania powieki. Kosmetyk może być lekko matowy lub opa-

64

h

facebook .com/hebe

lizujący i odbijać promienie słoneczne. Można dodać na powieki odrobinę różu (tego samego co na policzki). Doda to świeżości spojrzeniu i sprawi, że makijaż będzie spójny. Tuszujemy starannie rzęsy. Przy delikatnym makijażu warto zadbać o linię brwi. Odpowiednio zaznaczone wzmocnią rysy twarzy i optycznie zwiększą powierzchnię powieki, czyli powiększą oczy. Gęste brwi najłatwiej ujarzmić kosmetykiem żelowym w tuszu.

USTA: Dopełnieniem makijażu będzie pomadka w naturalnym odcieniu ust o satynowym wykończeniu.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji

ZDJĘCIA: STUDIO ZET

Na czym polega dynamika robienia okładki... Najlepsze dalekie tło znaleźliśmy za końcówką pomostu. Zadaniem Natalii było przejście trzech kroków w przód i w tył z nadmuchiwanym łabędziem w objęciach. To wielkie ptaszysko wcale nie było łatwe do opanowania, bo wiatr usiłował je wyrwać z objęć modelki i rzucić w fale Zalewu Zegrzyńskiego. Nadmuchiwana zabawka uciekała nam także w trakcie robienia zdjęć na plaży.

NATALIA HEBE: W trakcie sesji zdjęciowej do numeru wakacyjnego rozmawiamy o... wakacjach. Które ze swoich wakacji wspominasz najlepiej?

66

h

facebook .com/hebe

Natalia: Od kilku lat jeździmy z rodzicami w to samo miejsce – w góry, do Białki Tatrzańskiej. Za każdym razem znajdujemy tu nowe tereny do zwiedzania, jeździmy do Zakopanego lub relaksujemy się w basenach termalnych. Czasem też wybieramy się na dłuższe spacery.

Byłam nad Morskim Okiem, ale piechotą – bo żal mi koni w zaprzęgach. Kocham to miejsce!

HEBE: Zimą też pewnie jeździsz w góry...

Natalia: Tak! (śmieje się) Do Zakopanego.

Proszę mi wierzyć, to nie jest nudne!

HEBE: Nasze „wakacje” są nad jeziorem, jesteśmy nad Zalewem Zegrzyńskim nieopodal Warszawy. Wiele osób lubi spędzać wolny czas nad wodą...

Natalia: Ja też! Sylwestra spędzałam z moim chłopakiem w Sopocie i Gdańsku.

Bawiłam się wspaniale i na pewno będę tam wracała. Niedaleko Bieżunia, gdzie mieszkam, jest sporo jezior.

To ulubione miejsce naszych wypadów weekendowych.

HEBE: Przed tobą ostatni rok nauki i matura, czyli teraz spędzasz ostatnie szkolne wakacje...

Natalia: Trochę będę wypoczywała, ale i pracowała. Pomagam prowadzić sklep spożywczy należący do mojej babci.

HEBE: A wakacje marzeń?

Natalia: (śmieje się) Nie mogę zdradzić swoich marzeń, bo mogłyby się wtedy nie spełnić...

hebe.pl

h

67

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

SANDRA HEBE: Lato za chwilę się zacznie.

Kiedy planujesz urlop?

Sandra: Dopiero we wrześniu.

Wybieram się do Włoch. Jeżdżę tam od kilku lat – tak często jak tylko mogę. Na Sylwestra byłam w Rzymie u znajomych. Było wspaniale, po północy wszyscy wychodzą przed domy z szampanem.

Imprezy zaczynają się późno, dopiero po życzeniach noworocznych. Wcześniej czas spędza się raczej z rodziną. Podobają mi się tamtejsze zwyczaje i kultura życia. Chciałabym poznać je lepiej.

HEBE: Włochy to prawie nieograniczone możliwości wyboru tras wypraw i miejsc do zwiedzania...

Sandra: Szukam miejsc niekoniecznie na głównych szlakach turystycznych, realizuję marzenia. W ubiegłym roku odwiedziłam Montepulciano, bo chciałam zobaczyć, gdzie był kręcony film „Księżyc w nowiu” i słynna scena pod zegarem. To urocze miasteczko, wokół winnice, gdzie można degustować doskonałe toskańskie wina, wspaniała atmosfera. Niezwykłym miejscem są także Termy di Saturnia. Kąpiel w siarkowych źródłach o zachodzie słońca to wspaniałe przeżycie. W Rzymie odwiedzam małe rodzinne knajpki, które nie są oblegane przez turystów. W tym roku wybieram się na Wybrzeże Amalfitańskie pełne uroczych zatoczek, pustych plaż i pięknych widoków.

HEBE: Podróżującemu do Włoch po raz pierwszy, jakie poleciłabyś miejsce?

Sandra: Pejzaże Toskanii, małe miasteczka – w bok od głównych dróg i poznawanie mieszkańców. Trudno się nie zakochać w tych miejscach.

Nie widać pośpiechu... Tego dnia cała ekipa co parę minut sprawdzała prognozy pogody, a te zmieniały się co chwila, przesuwając nadchodzącą burzę z godziny na godzinę. Zdążyliśmy!

Wakacje liczone w minutach. Takich leniwych chwil w trakcie sesji nie było wiele. Ale łabędź był wygodnym leżakiem. Sprawdzono!

Główny bohater i tło... Cieniutka jak mgiełka warstwa podkładu, aptekarska dawka korektora... Nasza wizażystka Ania tym razem „oszczędzała” te kosmetyki, aby makijaż był prawdziwie letni i lekki. A i tak pozostałym produktom show skradły neonowe cienie do powiek!

68

h

facebook .com/hebe

NOWOŚĆ

TYLKO w

Odżywczy i orzeźwiający rytuał z olejkiem arganowym bio

NI EZ B ĘDN Y

TWÓJ WSP Ó L N IK

KREM NA DZIEŃ Z OLEJKIEM ARGANOWYM

ROZŚWIETLAJĄCE SERUM POD OCZY Z OLEJKIEM ARGANOWYM

Mały niezbędnik bio www.mariloubio.com

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

KOSMETYCZNY LETNI ODDZIAŁ PREWENCJI I INTERWENCJI Chronimy skórę, nie dopuszczając do poparzeń, podrażnień i powstawania przebarwień.

Reagujemy w porę. A co, jeśli nie zdążymy?

Ratujemy skórę skutecznymi sposobami i odpowiednimi kosmetykami.

AUTOR: KATARZYNA BRZESKA SKĄD SIĘ BIORĄ PRZEBARWIENIA? Bywają efektem reakcji obronnych skóry, która tworząc tarczę mającą chronić jej komórki przed słońcem, wytwarza więcej melaniny – ciemnego barwnika – doprowadzając do hiperpigmentacji, czyli nagromadzenia jej dużych ilości w skórze.

70

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

71

URODA // PIELĘGNACJA

POPARZENIA Przede wszystkim staramy się im zapobiec, bo są bardzo nieprzyjemne, więc mogą nam zepsuć kilka dni (i nocy) urlopu i zupełnie wykluczyć z przebywania na słońcu, poza tym są niepotrzebnym stresem i obciążeniem, które fundujemy skórze, no i niestety mogą prowadzić do powstawania przebarwień, a nawet zmian w strukturze skóry. Niektórzy dermatolodzy uważają, że już kilka poparzeń słonecznych przebytych w dzieciństwie zwiększa ryzyko pojawienia się zmian w skórze w dorosłym życiu, a zatem profilaktyka i zapobieganie poparzeniom są szczególnie ważne w przypadku dzieci.

Najlepszym sposobem jest oczywiście rozsądne opalanie i używanie kosmetyków ochronnych z filtrami UV. Nasza wschodnioeuropejska karnacja sprawia, że każde wakacje i pierwszy kontakt z intensywnym słońcem powinniśmy zaczynać od najwyższego filtra UV, czyli 50+. Jeśli nasza skóra dobrze reaguje na słońce i nie pojawiają się żadne niepokojące zaczerwienienia ani oparzenia, możemy po trzech dniach zejść do wartości

1

2

SPF 30, po kolejnych trzech dniach do 20 i z takim filtrem pozostać przez resztę wakacji. Mądre opalanie i ochrona skóry to najlepszy sposób zapobiegania poparzeniom. Co zrobić, jeśli jednak doprowadziliśmy do poparzeń?

Przede wszystkim należy chłodzić oraz intensywnie nawilżać poparzone miejsca. Oparzenie słoneczne jest uszkodzeniem skóry w wyniku działania zbyt intensywnego promieniowania słonecznego. Już pierwsze jego objawy – pieczenie i zaczerwienienie – powinny być sygnałem do szybkiego reagowania. Chłodny prysznic, chłodne kompresy, krem z alantoiną i D-pantenolem, kosmetyki przeznaczone do stosowania po opalaniu o właściwościach delikatnie chłodzących albo po prostu dobry żel lub krem z aloesem trzymany w lodówce powinny poradzić sobie z pierwszymi oznakami oparzenia. Lepiej unikać kosmetyków o tłustej konsystencji (olejów, gęstych maseł), ponieważ produkty takie utrudniają odprowadzanie ciepła z naskórka, utrzymują jego wysoką temperaturę i mogą tym samym nasilać ból.

3

4

Na ogół na całkowite usunięcie skutków oparzeń słonecznych potrzeba kilku dni, podczas których nie powinniśmy przebywać na słońcu. Należy także zrezygnować z gorących kąpieli, prysznica i picia alkoholu. Przy silnym oparzeniu, pojawieniu się bąbli z płynem surowiczym (których nie wolno przekłuwać!) i braku czucia w miejscach oparzenia należy koniecznie udać się do lekarza.

PRZESUSZENIE Ciepły wiatr, słońce, kąpiele w morskiej i chlorowanej wodzie, czyli właściwie wszystko to, co towarzyszy najprzyjemniejszym wakacyjnym aktywnościom, może doprowadzić do poważnego przesuszenia naskórka, jeśli odpowiednio nie zabezpieczymy go przed utratą wody.

Przykre następstwa przesuszenia, czyli uczucie ściągnięcia, szorstkość, matowość, brak elastyczności, pergaminowy wygląd skóry, łuszczenie, a nawet pękanie i swędzące zaczerwienienia niepotrzebnie mogą zepsuć wakacje. Jak zatem zabezpieczać się przed suchością skóry?

5

6

1. LA ROCHE-POSAY woda termalna, 300 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 2. AA Help, kojący kompres do ciała S.O.S. do cery suchej

i podrażnionej, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł 3. REVUELE Hydralift, nawilżający krem-fluid na noc, 50 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 19,98 zł 4. DAX SUN łagodząco-chłodzący żel po opalaniu 10% D-Pantenolu, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 5. EQUILIBRA dermo-żel z 98% aloesu, 75 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 29,32 zł 6. SORAYA S.O.S. After Sun, łagodzący balsam po opalaniu, 150 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 8,66 zł

72

h

facebook .com/hebe

1

2

3

6

4

5

4

1. GARNIER Hydra Block, mleczko nawilżające 24 h, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. KOLASTYNA Family, nawilżający balsam po

opalaniu, 200 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 7,00 zł 3. NEUTROGENA Norwegian Formula, balsam głęboko nawilżający do ciała, 300 ml, cena: 20,49 zł, 100 ml = 6,83 zł 4. SKIN79 Aloe, łagodzący żel do twarzy, 100 g, cena: 19,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 5. SKIN IN THE CITY krem-emulsja nawilżający do twarzy, 50 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 29,98 zł 6. BE ORGANIC olej kokosowy do ciała i włosów, 250 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 16,80 zł

hebe.pl

h

73

URODA // PIELĘGNACJA

1

2

3

4

5

6

1. O2SKIN rozjaśniający tlenowy krem pod oczy, 15 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 433,27 zł 2. DERMOFUTURE antyoksydacyjno-rozświetlające

serum z witaminą C, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł 3. ZIAJA GdanSkin, głęboko nawadniający krem na dzień SPF15, 50 ml, cena: 11,49 zł, 100 ml = 22,98 zł 4. BIODERMA Sébium Hydra, krem nawilżający do cery tłustej, 40 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 162,48 zł 5. BIOLIQ SPECIALIST Niedoskonałości, krem na noc, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 6. TOŁPA estetic, krem korygujący niedoskonałości, 40 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 124,98 zł

74

h

facebook .com/hebe

stewką tłustego kremu lub balsamu mają szansę dłużej działać w naskórku i szybko nie wyparują.

PRZEBARWIENIA Przebarwienia mogą powstać nieoczekiwanie i z różnych powodów. Często są wynikiem oparzeń słonecznych, ale niekiedy powstają także z przyczyn genetycznych lub z powodu zaburzeń hormonalnych (charakterystyczna melazma, czyli ostuda, może pojawić się w czasie ciąży i w okresie menopauzy nad górną wargą, policzkach lub na skroniach ). Bywa, że zmianami pigmentacyjnymi skóra reaguje na choroby wątroby, tarczycy, stany zapalne (np. przydatków), niektóre leki (antydepresanty, antykoncepcyjne, antybiotyki, zawierające dziurawiec) albo kosmetyki (np. z olejkiem bergamotowym czy alkoholem).

Najskuteczniejszą metodą zapobiegania powstawaniu przebarwień posłonecz-

nych jest oczywiście używanie kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi w miesiącach o dużej ekspozycji na słońce, a w przypadku osób z genetycznymi predyspozycjami do ich powstawania – również przez cały rok.

Dobrze jest przed rozpoczęciem sezonu wakacyjnego i opalania wyeliminować używanie antyperspirantów i perfum zawierających alkohol (w przypadku tych ostatnich ważne jest niestosowanie ich bezpośrednio na skórę), kosmetyków i leków mogących zawierać składniki fotouczulające.

Naprawdę warto podejść do tematu bardzo poważnie, bo usuwanie powstałych przebarwień posłonecznych jest nie tylko długotrwałe (usunięcie plamy pigmentacyjnej może zająć nawet 2–3 lata, a zdarza się, że mimo sporego rozjaśnienia nigdy się jej nie pozbędziemy) i wymaga bardzo regularnej i sumiennej pielęgnacji.

PLAMKI CIEMNE I JASNE W wyniku kontaktu ze słońcem na skórze mogą ujawnić się również jasne przebarwienia, a właściwie odbarwienia. Jaśniejsze plamy mogą też być śladem po urazach, ranach, otarciach i bliznach. Drobne i gęste białe plamki na plecach i brzuchu mogą oznaczać łupież pstry lub zakażenie drożdżakami, a plamki zlewające się w większe intensywnie białe plamy mogą zwiastować bielactwo nabyte. Jeśli jakiekolwiek zmiany widoczne na skórze budzą twój niepokój, zawsze konsultuj się z dermatologiem.

FOT. GETTY IMAGES

Najlepiej intensywnie ją nawilżać, zaczynając już na etapie oczyszczania. Żele pod prysznic z substancjami nawilżającymi i wspomagającymi ochronę płaszcza hydrolipidowego skóry (mocznik, aloes, algi, kwas hialuronowy, naturalne oleje i masła roślinne) oraz kosmetyki do mycia twarzy i demakijażu dbające o zachowanie naturalnego pH skóry i ochronę warstwy lipidowej to idealny zestaw na wakacje. Warto dołączyć do niego również nawilżająco-odżywczy balsam lub krem do ciała, dobry nawilżający krem z filtrem przeciwsłonecznym do twarzy i – oczywiście – produkt z wysokim faktorem ochronnym.

Jeśli przeoczymy moment zapobiegania przesuszeniu i nasza skóra nagle zacznie dawać nam znać, że potrzebuje nawilżenia, musimy działać szybko i sprawnie.

Oprócz kosmetyków nawilżających stosowanych po każdym myciu i oczyszczaniu skóry przyda jej się produkt o bogatej konsystencji (np. zawierający masło shea, olej awokado, olej arganowy), który będziemy aplikować na noc. Dobrym pomysłem jest wcieranie takiego balsamu po prysznicu w lekko wilgotną skórę albo na nałożony wcześniej krem z ekstraktem z aloesu czy z kwasem hialuronowym.

Nawilżające składniki „przykryte” war-

URODA // PIELĘGNACJA

W usunięciu przebarwień pomogą kosmetyki zawierające witaminę C, peelingi enzymatyczne (rozpuszczające martwy naskórek za pomocą kwasów i enzymów) albo mechanicznie (ścierające). W niektórych przypadkach na pewno sprawdzą się kuracje z zastosowaniem masek i kremów rozjaśniających zawierających kwas kojowy, umbeliferon, hydrochinon lub arbutynę, czyli substancje, które hamują działanie melanocytów i zmniejszają produkcję melaniny.

W walce z przebarwieniami skuteczne są także zabiegi kosmetyczne i dermatologiczne polegające na głębokim złuszczaniu naskórka z zastosowaniem krioterapii, lasera lub światła pulsacyjnego (IPL).

NACZYNKA Skóra z problemami naczyniowymi, skłonna do powstawania rumienia i zaczerwienień nie lubi opalania i wysokich temperatur. Cera z widocznymi i płytko położonymi naczynkami krwionośnymi lub tendencją do ich pękania właściwie powinna całkowicie unikać słońca, a jeśli już ma być narażona na działanie promieni UV, koniecznie musi być zabezpieczona kremem z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (SPF50+ lub SPF30) i dodatkowo osłonięta nakryciem głowy z szerokim rondem lub daszkiem. Choć to w czasie wakacji niełatwe, najlepiej, aby osoby z cerą naczyniową unikały bezpośredniego kontaktu ze słońcem między godziną 12:00 a 16:00 oraz nagłych zmian temperatury np. przy wejściu z upału do silnie klimatyzowanego pomieszczenia.

W letniej pielęgnacji skóry naczyniowej oprócz jej ochrony bardzo ważna jest pielęgnacja wieczorna. Po dokładnym oczyszczeniu skóry z pozostałości makijażu i kosmetyków z filtrem przeciwsłonecznym istotne jest stosowanie produktów

przeznaczonych do pielęgnacji cery naczynkowej, a więc takich, których składniki będą uszczelniać i wzmacniać naczynia krwionośne oraz koić widoczne zaczerwienienia lub podrażnienia i łagodzić stany zapalne. Warto więc w produktach do pielęgnacji cery naczyniowej szukać wita-

1

2

min K i PP, rutyny, hesperydyny, wyciągu z kasztanowca, miłorzębu japońskiego, arniki, aloesu, białej herbaty i alg. Dla dodatkowego ukojenia skóry przed snem można nakładać na twarz kosmetyki delikatnie schłodzone w lodówce (ale nie lodowate).

4

5

3

1. BANDI MEDICAL EXPERT Anti Rouge, kremowa kuracja na naczynka, 50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł 2. AA Aktywny Lifting, nocny

krem odżywczo--regenerujący 50+, 50 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 51,98 zł 3. LIRENE Cera Naczynkowa, odżywczy krem łagodzący, 50 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 43,98 zł 4. OILLAN Balance, ochronny krem wzmacniający naczynka, 50 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 53,98 zł 5. RED BLOCKER łagodzący krem na dzień do cery naczynkowej, 50 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 59,98 zł

76

h

facebook .com/hebe

SZCZĘŚLIWE STOPY

TYLKO W LIPCU

NA CAŁĄ MARKĘ

Wypróbuj NOWOŚĆ Złuszczająca maseczka, na bazie kwasów AHA, która działa tylko na piętach – silnie i skutecznie usuwa zrogowaciały naskórek. *promocja na całą markę SHEFOOT i MANFOOT od 1 do 31 lipca 2019 lub do wyczerpania zapasów

Zrób prezent swoim stopom, a odwzajemnią się na każdym kroku.

U RSOT D YA L Ż/ /Y P C II EAL /Ę/GXNXAXCXJXAX

5 1

2

3

4

1. LIERAC Liftissime Cou, żel-krem do szyi i dekoltu, 50 ml, cena: 209,99 zł, 100 ml = 419,98 zł 2. SKIN79 Magic, Return, krem do cery

NAWRÓT TRĄDZIKU Osoby, które zmagają się z trądzikiem, znają ten scenariusz: po 3–4 tygodniach wakacji pod wpływem kontaktu ze słońcem objawy trądziku łagodnieją, skóra przybiera piękny brzoskwiniowy odcień, znikają krostki i stany zapalne. Po kolejnych 2–3 tygodniach (a więc niestety pod koniec lata) trądzik wraca i atakuje ze wzmożoną siłą. Wszystko to za sprawą promieni UV, pod wpływem których skóra się przesusza, a wtedy gruczoły łojowe, chcąc chronić naskórek przed wysuszeniem i utratą wilgotności, zaczynają działać aktywniej i produkować więcej łoju. Skóra znów zaczyna się przetłuszczać, pojawiają się kolejne ropne wypryski, zaczerwienienia i krostki. To typowe zachowanie skóry trądzikowej przypominające błędne koło doprowadza osoby zmagające się z tą chorobą do frustracji.

Aby zapanować nad trądzikiem w czasie wakacji i nie dopuścić do nasilenia jego objawów pod koniec lata, trzeba koniecznie używać kosmetyków lub dermokosmetyków z filtrami ochronnymi przeznaczonych do cery tłustej, łojotokowej i trądzikowej.

Ważne jest, aby kosmetyki te miały lekką konsystencję (dobra jest forma mgiełki lub fluidu), filtry mineralne (nigdy chemiczne) i aby były niekomedogenne, czyli nie zatykały porów.

Najlepiej, aby zawierały jak najmniej składników chemicznych, mogą natomiast zawierać kwas glikolowy lub salicylowy, które odblokowują pory, witaminę E i substancje delikatnie matujące.

Ważne, aby używając kosmetyków z filtrem mineralnym, dobrze oczyszczać skórę twarzy i ciała po opalaniu. Choć filtry mineralne nie uczulają i nie powodują podrażnień, niestety często zapychają pory, co nie jest wskazane przy cerze trądzikowej. Aby poradzić sobie z dokładnym oczyszczeniem, warto stosować dobre kosmetyki do demakijażu, mycia twarzy i ciała, które oczyszczą, ale nie podrażnią skóry i nie nasilą objawów trądziku.

78

h

facebook .com/hebe

WIDOCZNE ZMARSZCZKI Panuje opinia, że w „pewnym wieku” zbyt intensywne opalanie zawsze kończy się nieprzyjemnie i skóra zamiast przybrać piękny złocistobrzoskwiniowy odcień i zdrowy wygląd staje się jeszcze bardziej pomarszczona i pergaminowa. A zbyt ciemny kolor opalenizny demaskuje i dodatkowo podkreśla zmarszczki i bruzdki.

Niestety, promienie słoneczne są bezlitosne i korzystanie z nich w nadmiarze albo w nieodpowiedni sposób może doprowadzić do poważnego wysuszenia naskórka, czego następstwem w przypadku skóry dojrzałej jest większa widoczność zmarszczek. Poza tym powszechnie wiadomo, że opalanie jest związane ze wzmożoną aktywnością wolnych rodników, a więc przyspiesza starzenie skóry, pojawianie się nowych zmarszczek i pogłębianie tych już istniejących.

Oczywiście tak jak w poprzednich przypadkach najlepszym sposobem na zapobieganie nieprzyjemnym skutkom opalania jest właściwa ochrona przeciwsłoneczna, ale skórze dojrzałej nie zawsze to wystarcza. Dodatkowo obowiązkowe jest stosowanie kosmetyków po opalaniu o działaniu silnie odżywczym i nawilżającym. W letniej pielęgnacji sprawdzą się bogate konsystencje kremów, mleczek i balsamów, których receptury uszlachetniane są olejami roślinnymi znanymi z właściwości odmładzających (np. olejem arganowym i z baobabu), kosmetyki z witaminą E, kolagenem, aloesem, kwasem hialuronowym. Ważne jest wspomaganie pielęgnacji produktami zawierającymi dużo antyutleniaczy w postaci koenzymu Q10, beta-karotenu, witaminy C lub pochodzących np. z oleju z pestek winogron, ekstraktu z zielonej herbaty, miłorzębu japońskiego, owocu granatu i soi. Oprócz sumiennej i dobrze dobranej pielęgnacji ważny jest również... umiar. Opalanie się „na czekoladkę” naprawdę nie służy skórze dojrzałej – ani jej zdrowiu, ani wyglądowi.

FOT. GETTY, DREAMSTIME

dojrzałej, 70 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 142,84 zł 3. TERMISSA krem przeciwzmarszczkowy na noc z peptydami, 50 ml, cena: 61,99 zł, 100 ml = 123,98 zł 4. AVA Aktywator Młodości, pod oczy, 15 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 226,99 zł 5. VICHY Normaderm Anti-Age, przeciwzmarszczkowy krem na niedoskonałości skóry, 50 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 169,98 zł

TYLKO w

NOWOSC!

ROZSWIETLACZ DO CIALA

NADAJE EFEKT PIEKNIE ROZSWIETLONEJ SKÓRY BLASK PODKRESLAJACY LINIE CIALA NIE BRUDZI UBRAN I NIE KLEI SIE SZYBKO SCHNIE

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery BEZPIECZNA STYLIZACJA Lakier Wella Deluxe zawiera keratynowy kompleks ochronny z prowitaminą B5 i olejkiem jojoba, który chroni włosy przed przesuszeniem, puszeniem i utratą blasku.

SKUTECZNA OCHRONA I DELIKATNA PIELĘGNACJA PRZETESTOWANA KLINICZNIE Klinicznie udowodniona skuteczność w najbardziej wymagających sytuacjach. Garnier Action Control + zapewnia 96 h skuteczności przeciw wilgoci i 72 h przeciw przykremu zapachowi. A jednocześnie nowy antyperspirant jest delikatny dla skóry.

GARNIER MINERAL, Action Control+, antyperspirant w sprayu dla kobiet, 150 ml, cena: 13,29 zł, 100 ml = 8,86 zł

WELLA DELUXE lakier do włosów z keratyną,

250 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 8 zł

BEZ OBCINANIA! Wzbogacony o keratynę roślinną, witaminy oraz olejek rycynowy No Haircut Cream L’Oréal Elseve scala rozdwojone końcówki, dodaje blasku i wzmacnia włosy, pozwalając na zachowanie ich wymarzonej długości.

L’ORÉAL ELSEVE, No Haircut Cream, krem do długich włosów, 180 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 11,11 zł

PUDER DO ZADAŃ SPECJALNYCH Marzy ci się makijaż odporny na wodę i rozmazywanie? Wodoodporny puder GOSH utrwali makijaż tak, aby nic go nie zepsuło przez cały dzień. Nie zmyje się i nie rozmaże, bez względu na to, czy będzie musiał się zmierzyć z kąpielą, potem czy łzami.

GOSH, WATERPROOF wodoodporny puder utrwalający, 7 g, cena: 69,99 zł, 100 g = 999,85 zł

ODŚWIEŻAJĄCA MOC GLINKI NIVEA CLAY FRESH, nowy żel pod prysznic z naturalną glinką o zapachu imbiru i bazylii głęboko oczyszcza i odświeża skórę, nie wysuszając jej. Pozostawia uczucie aksamitnie gładkiej skóry, uwalniając jej naturalne piękno.

NIVEA CLAY FRESH, żel pod prysznic z glinką,

500 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 2,80 zł

OCZARUJ BLASKIEM Rozświetlająca mgiełka do ciała z efektem srebrnego blasku otuli twoją skórę uwodzicielskim zapachem i nada jej piękny połysk. Serię Tiffi oprócz Love dopełniają mgiełki Elements, Melon, Boho i Jasmine.

TIFFI LOVE BODY MIST mgiełka perfumowana do ciała,

200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10 zł

WYRAFINOWANA I ROMANTYCZNA Kolekcja„Embrace” od projektantki najsłynniejszych sukni ślubnych Very Wang to cztery zmysłowe zapachy stworzone, aby przywoływać najpiękniejsze wspomnienia. Idealne na co dzień i na wyjątkowe okazje.

VERA VANG, EMBRACE Rose Buds and Vanilla,

woda toaletowa, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

80

h

facebook .com/hebe

DWA PROBLEMY JEDNA PASTA Marka Sensodyne pomaga zwalczać ból wywołany wrażliwością zębów oraz chronić przed jego powrotem w przyszłości. Działanie Sensodyne Nadwrażliwość & Dziąsła Whitening zostało potwierdzone klinicznie.

Dzięki podwójnej formule przy szczotkowaniu dwa razy dziennie pomaga skutecznie radzić sobie z objawami nadwrażliwości zębów oraz problemami dziąseł.

SENSODYNE Nadwrażliwość & Dziąsła Whitening, pasta do zębów, 75 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 26,60 zł

URODA // PIELĘGNACJA

MĘSKIE LATO Wędrowcy, globtroterzy, biegacze i kolarze... Ci, którzy przemierzają świat na własnych nogach, i ci, którzy niesieni falą uciekają przed szkwałem albo za sterami żaglowców wypatrują lądu... Mężczyźni o niespokojnych duszach, uwielbiający ruch i aktywność, potrzebują skutecznej i wygodnej pielęgnacji.

Szczególnie teraz – w pełni lata.

FOT. GETTY IMAGES

TEKST: KACPER MALESZKO

82

h

facebook .com/hebe

T

o nieprawda, że mężczyźni czekają na wakacje między innymi po to, żeby nic nie robić, a także wziąć sobie urlop od dbania o siebie. Jest odwrotnie – ponieważ chętniej spędzają czas na powietrzu i lubią żyć aktywnie, potrzebują skutecznej i dobrze dobranej pielęgnacji.

SKUTECZNA PIELĘGNACJA To sposób dbania o siebie, który odpowiada na potrzeby skóry, jest zgodny z jej predyspozycjami, rodzajem i dopasowany do warunków, w jakich żyjemy. Ponadto, bez względu na porę roku, musi spełniać trzy zadania: skutecznie nawilżać, dobrze oczyszczać, odpowiednio chronić.

Jeśli powyższe warunki zostaną spełnione w odniesieniu do skóry twarzy, ciała i włosów, można odpowiedzialnie stwierdzić, że pielęgnacja ma sens i będzie skuteczna.

Jak te zasady mają się do męskiej, wakacyjnej pielęgnacji? Oto krótka ściągawka: Nawilżanie to podstawa. Konieczne jest zarówno używanie kosmetyków zawierających nawilżające substancje (aloes, kwas hialuronowy, mocznik), jak i picie odpowiedniej ilości płynów (najlepiej wody). Latem powinny to być 3 litry, a w bardzo upalne dni i podczas aktywnego lub sportowego stylu życia nawet 4–5 litrów.

Warto zadbać o uzupełnienie minerałów (np. w postaci napojów izotonicznych).

Oczyszczanie jest istotnym elementem letniej pielęgnacji, bo pozwala usunąć z powierzchni skóry pozostałości martwego naskórka, odblokowuje zatkane pory, zapobiega namnażaniu się bakterii i gromadzeniu zanieczyszczeń np. w postaci zaskórnikow. Na oczyszczanie składa się codzienne używanie płynów, żeli lub pianek do mycia twarzy i ciała, a także raz na 2–3 dni wykonywanie peelingu twarzy i złuszczanie naskórka z ciała (szczególnie ze stóp). Ważne jest, aby używać do oczyszczania kosmetyków wspomagają-

cych odbudowę płaszcza hydrolipidowego, niepowodujących przesuszenia skóry, a od razu po myciu zaaplikować preparat o działaniu nawilżającym.

Ochrona przed słońcem skóry twarzy, ciała i włosów to latem sprawa priorytetowa. Kosmetyki z filtrami SPF muszą znaleźć się w męskiej saszetce i być używane kilka razy dziennie. Zabezpieczenie skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV to sposób na uniknięcie poparzeń słonecznych.

Warto więc dobrze skompletować męską kosmetyczkę. Każda z nich będzie inna, ale łatwo je podzielić, kierując się sposo-

•

bem aktywności i miejscem wypoczynku.

Dokonaliśmy prostego podziału – na kosmetyki dla panów, którzy spędzają czas nad morzem i chętnie wybierają sporty wodne, oraz na produkty dla tych, którzy spędzają aktywnie czas na lądzie.

BĄDŹ NA FALI Wakacje nad wodą zwykle wiążą się z kąpielami i opalaniem. To drugie nie zawsze polega na leżeniu na plaży, często jest to kontakt ze słońcem podczas żeglowania, surfowania, spływu kajakowego albo meczu plażowej siatkówki. Na kontakt z promieniami słonecznymi narażone jest nie

• • •

•

•

ZDROWĄ STOPĄ Piesze wycieczki, wielogodzinne spacery i aktywne uprawianie sportu wymagają przede wszystkim wygodnego obuwia, ale również odpowiednich kosmetyków pomagających w pielęgnacji stóp. Bardzo często po całodziennym marszu obolałe stopy potrzebują ukojenia w postaci chłodzących balsamów, nierzadko przydają im się preparaty bakteriobójcze, opatrunek w aerozolu i odświeżający dezodorant lub antyperspirant – jeśli jest to potrzebne. Ci, którzy w czasie wakacji zamierzają maszerować z plecakiem w nieznane, mogą wykorzystać chłodzące kremy do stóp, odżywcze balsamy i małe saszetki z ziołową solą kosmetyczną, która dosypana do wieczornej kąpieli pomoże w pozbyciu się uczucia zmęczenia oraz opuchnięć. Trzeba również pamiętać, że planując wakacje „na nogach”, warto przed wyjazdem zadbać o fachowy pedicure.

Problemy z wrastającymi paznokciami, stopami sportowców (np. piłkarzy czy biegaczy), zgrubieniami na piętach, nagniotkami, odciskami i modzelami mogą odezwać się w każdej chwili i zupełnie nieoczekiwanie zepsuć urlop. Ale uwaga, pedicure powinien być profesjonalny, bo nawet zbyt krótkie obcięcie paznokci czy za mocne wytarcie zgrubień mogą utrudnić chodzenie.

hebe.pl

h

83

URODA // PIELĘGNACJA

9 6

4 5

7

2

1

3

8

1. NIVEA Men, Active Care, pomadka ochronna do ust SF15, 4,8 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 208,13 zł 2. FARMONA Nivelazione, Świeżość i ochrona,

aktywny dezodorant do stóp 4 w 1, 180 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 3. EVELINE Men X-Treme, multifunkcyjny krem ekstremalnie nawilżający, 200 ml, cena: 12,79 zł, 100 ml = 6,40 zł 4. TOŁPA green men, żel-peeling do twarzy, 150 ml, cena: 15,49 zł, 100 ml = 10,33 zł 5. PALMER’S Men, nawilżający balsam do ciała, 250 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 6. TOŁPA dermo men energy 30+, energizujący krem-żel przeciw zmęczeniu, 40 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 74,98 zł 7. BIELENDA PROFESSIONAL SupremeLab For Me, nawilżająco-łagodzący krem do twarzy, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,98 zł 8. ZIAJA Sopot Sun, mleczko w sprayu nawilżające SPF30, 170 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 10,58 zł 9. SORAYA Men Energy, hydrożel do twarzy 30+, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł

tylko ciało, ale też włosy, dlatego pielęgnacja musi być kompleksowa.

W kosmetyczce wielbiciela sportów wodnych nie może zabraknąć preparatów z filtrami przeciwsłonecznymi. Powinno być to kilka produktów o zróżnicowanych wartościach filtrów ochronnych i różnym przeznaczeniu (np. wodoodpornych, w postaci olejku, lekkiej pianki i kremu).

Ważne jest dopasowanie kosmetyku do aktywności i w pierwszych dniach urlopu właściwe przygotowanie skóry do opalania. Najprostszym sposobem jest używanie na początku wyjazdu kosmetyków

84

h

facebook .com/hebe

z najwyższym faktorem przeciwsłonecznym, np. SPF 50 lub 30, i sukcesywne zmniejszanie wartości filtra przy uważnym obserwowaniu skóry. Jeśli nagle pojawią się silne zaczerwienienia, wrażliwość na dotyk i poparzenia, należy zaprzestać opalania i załagodzić objawy oparzenia słonecznego (wystarczą 2–3 dni spędzone w cieniu i zastosowanie preparatów łagodzących podrażnienia).

Jeśli skóra reaguje na spotkanie ze słońcem dobrze, można zmniejszać wartość filtra, pozostając jednak przy SPF15 lub 20 do końca urlopu.

KOSMETYCZKA WILKA MORSKIEGO Na pewno przyda się mgiełka lub odżywka do włosów bez spłukiwania z filtrami SPF (skóra głowy i włosy też potrzebują takiej ochrony), dobry żel pod prysznic i kosmetyk do mycia twarzy. Powinny działać nawilżająco, wspomagać odbudowę warstwy hydrolipidowej (kąpiele w słonej lub chlorowanej wodzie mogą powodować bardzo silne przesuszenie naskórka, uczucie ściągnięcia, a nawet łuszczenie). Przydadzą się też nawilżająco-odżywczy krem do twarzy (i pod oczy) oraz balsam do ciała. Warto też wrzucić do kosmetyczki kilka

gadżetów, które na pewno się przydadzą: odświeżający dezodorant, wodoodporny sztyft do ust i nosa z filtrem przeciwsłonecznym, D-pantenol (gdyby doszło do poparzeń), regenerujący krem do rąk i do stóp (najlepiej ze składnikami przeciwgrzybiczymi), wodę kolońską. Dla tych, którzy w czasie wakacji postanowią nosić gładką twarz, niezbędny będzie kosmetyk do golenia i drugi po goleniu. Brodaczom przyda się z kolei wielofunkcyjny produkt do pielęgnacji brody. Z czego zrezygnować? Z odżywki i maski do włosów – lepiej je zamienić na jeden multikosmetyk.

ZOSTAŃ NA LĄDZIE Piesze wędrówki, wspinaczki, wyprawy rowerowe czy zwiedzanie miast w dużej mierze określają wyposażenie męskiej kosmetyczki na wakacje. W niej również (jak w przypadku osób spędzających urlop nad wodą) nie może zabraknąć kosmetyków ochronnych z filtrami przeciwsłonecznymi. Uznajmy po prostu, że kremy z różnymi wartościami SPF to stały element wakacyjnego wyposażenia człowieka chcącego opalać się w zdrowy sposób

i zabezpieczającego się przed przykrymi konsekwencjami nadużywania promieni słonecznych. O ile wysokość filtrów ochronnych nad wodą powinna zaczynać się dla jasnej karnacji od SPF 50+ (promieniowanie słoneczne odbija się od tafli wody i piasku i jest przez nie potęgowane), o tyle w miastach i na suchym lądzie może być nieco niższa, ale w pierwszych dniach wakacji nie powinna schodzić poniżej SPF30. Podczas pieszych wędrówek konieczne będą kapelusz albo czapka, dzięki którym zapewnimy twarzy półcień, a głowie skuteczną ochronę (skóra między włosami również może ulec poparzeniom słonecznym).

Pamiętajmy o tym, że aplikacja kosmetyków z filtrem powinna odbywać się mniej więcej co dwie godziny, bo warstewka ochronna kremu czy balsamu może się zetrzeć ze skóry, spłynąć razem z potem albo spłukać się w czasie kąpieli.

KOSMETYCZKA PIECHURA Co powinno znaleźć się w wakacyjnej saszetce mężczyzny spędzającego aktywnie urlop? Musi być tam miejsce na dobry

multikosmetyk oczyszczający. Mężczyźni uwielbiają produkty, które łączą działanie kilku funkcjonalności – np. są jednocześnie żelem pod prysznic, szamponem i odżywką do włosów. Bo nie ma nic wygodniejszego niż żel... do wszystkiego.

Niestety, nie zawsze da się zastąpić kilka kosmetyków jednym, więc w kosmetyczce powinien znaleźć się dobry antyperspirant lub dezodorant, krem (lub dezodorant) do stóp o działaniu antybakteryjnym oraz krem do twarzy. W zależności od tego, w jakiej sferze mężczyzna będzie najaktywniejszy w wakacje, warto dobrać do niej odpowiednie kosmetyki, a więc: dla piechura czy kolarza – krem chłodzący do nóg (np. z wyciągiem z kasztanowca i mentolem), dla wspinającego się na skałki – nawilżająco-regenerujący krem do rąk z masłem shea i ekstraktem z rumianku, dla miejskiego odkrywcy – odświeżającą wodę kolońską do ciała i kosmetyki do pielęgnacji brody i zarostu.

W WYGODNEJ FORMIE

Kosmetyki „urlopowe” – sztyfty do ust i małe kremy z filtrami przeciwsłonecznymi, kremy do rąk i niewielkie żele antybakteryjne – przyjęły bardzo wygodne formy. Dzięki zawieszkom, karabińczykom, sznurówkom i smyczom można je przypiąć do kluczy lub szlufki paska albo nosić na szyi.

Wszystko po to, żeby mieć je pod ręką, gdy są potrzebne.

Inne kosmetyki, które zazwyczaj kupujemy w dużych opakowaniach, np. żele pod prysznic, pianki do golenia, dezodoranty, balsamy do ciała, peelingi też zmniejszyły objętość i dzięki rozmiarom podróżnym (travel size) nie zajmują dużo miejsca w bagażu, nie obciążają go, a do tego wystarczają akurat na tydzień.

hebe.pl

h

85

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Iwona Górniak kosmetolog, właścicielka gabinetu kosmetycznego STYL, ul. Kościuszki 78b lok. 16, Suwałki

Czy wszystkie kosmetyki lubią słońce? Jak i czym nawilżać i regenerować skórę po urlopie? Odpowiada ekspert.

Jak dbać o skórę ciała i twarzy na wakacjach, żeby po powrocie nie mieć problemów z jej przesuszeniem?

Należy ją nawilżać i chronić przed słońcem. Kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi i kosmetyki silnie nawilżające oraz regenerujące do używania po opalaniu to obowiązkowy zestaw. Możemy też zafundować skórze koktajl odżywczo-nawilżający z peptydami, kolagenem, ekstraktem z aloesu i zielonej herbaty, kwasem hialuronowym i olejami roślinnymi.

Czy możemy używać latem profesjonalnych kosmetyków wygładzających, modelujących i ujędrniających skórę?

Pod warunkiem, że nie zawierają składników, które w połączeniu z promieniami UV mogą spowodować przebarwienia. Ryzykowne jest używanie w pełnym słońcu kosmetyków z retinolem, witaminą C, ekstraktem z dziurawca. Fotouczulające są alkohol, syntetyczne barwniki i aromaty. Bądźmy ostrożne, korzystając latem z preparatów przeciwgrzybiczych i silnie złuszczających (stosowanych w zabiegach medycyny estetycznej i zawierających kwas glikolowy, salicylowy lub pirogronowy).

Czy w takim razie peelingi są bezpieczne?

Te kosmetyczne na pewno nie stanowią zagrożenia. Peeling ciała i twarzy jest wręcz wskazany przed opalaniem, bo w ten sposób pozbywamy się martwej warstwy naskórka, dzięki czemu nasza opalenizna będzie równomierna. Peelingi prowadzące do głębokiego złuszczania naskórka lepiej przełożyć na jesień.

Chciałybyśmy jednocześnie nawilżać skórę, odżywiać ją, chronić przed słońcem i ujędrniać... Czy to możliwe?

Możemy dobrać taki kosmetyk do twarzy i ciała, który działa wielotorowo.

Takie warunki spełniają produkty do twarzy przeznaczone do cery dojrzałej, które w wersji letniej często są wyposażone w mocniejsze filtry przeciwsłoneczne oraz składniki przeciwstarzeniowe, regenerujące skórę, antyoksydanty oraz peptydy i kolagen. Podobnie jest z kosmetykami do ciała, które chronią skórę przed słońcem, ujędrniają ją, nawilżają, a nawet działają antycellulitowo i wyszczuplają. Takie formuły profesjonalnych kosmetyków istnieją i warto z nich korzystać.

Czego potrzebuje skóra po powrocie z urlopu?

Przede wszystkim nawilżenia i odżywienia. Dostarczajmy jej jak najwięcej składników odżywczych zawartych w naturalnych masłach roślinnych i olejach, wybierajmy kosmetyki z kolagenem, nawilżającym mocznikiem, flawonoidami. Przyda się potężna dawka witamin, minerałów i antyutleniaczy (np. zawartych w ekstrakcie z pestek winogron, witaminie C, zielonej herbacie). Korzystajmy z bogatych masek, np. tych w płachtach albo w kremie.

2 1

1.

2.

4.

5.

86

h

facebook .com/hebe

1. SIŁA KOSMETYCZNYCH KWASÓW W składzie znajdziemy nie tylko kwas migdałowy, ale także mlekowy, D-pantenol i niacynamid. Potrafią uporać się z problemami skóry przesuszonej, ale także suchej i tłustej jednocześnie.

Bielenda Professional SupremeLab tonik do twarzy z kwasem migdałowym, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł

2. OCHRONA TOTALNA Krem zapewnia wysoką ochronę przed promieniowaniem (UVA, UVB, VIS, IR).

Tym samym zmniejsza ryzyko pojawienia się przebarwień posłonecznych i chroni DNA komórek skóry.

Bandi UV Expert, krem nawilżający do twarzy SPF 50, 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

3. Z KERATOLINĄ I MAGNOLIĄ Unikatowe połączenie złuszczającej keratoliny i wyciągu kwiatowego zapewnia skórze aksamitną gładkość oraz wyraźne poprawienie kolorytu cery. Doskonale nawilża i uelastycznia naskórek.

Bandi Pro Care, aktywny peeling enzymatyczny, 75 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 73,32 zł

FOT. GETTY

3.

3

w pełnym słońcu REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

CZYM JEST LAKTOFERYNA?

To peptyd o silnych właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i immunomodelujących.

Blokuje bakterie, chroni przed atakami patogenów.

5

6

4

6. Z NATURALNYM KOLAGENEM...

4. SKUTECZNA DELIKATNOŚĆ

...pobudzającym fibroblasty do systematycznego wytwarzania ustrojowego kolagenu.

Efekt? Skóra napięta, wygładzona i elastyczna.

Wyciąg z doskonałej jakości zielonej herbaty wraz z dodatkiem kwasu mlekowego działa na skórę dwukierunkowo – łagodnie oczyszcza i peelinguje bez efektu podrażnienia.

Colyfine Kolagen Quantum, serum do twarzy, 30 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 499,97 zł

Teaology Green Tea Miracle, maska do twarz i dekoltu z wyciągiem z zielonej herbaty, 30 ml, cena: 24,99 zł,

7. GLIKACJI MÓWIMY NIE!

100 ml = 83,30 zł

5. NIE TYLKO DLA WEGAN!

Peptydowy kompleks deglikacyjny zatrzymuje i odwraca skutki starzenia glikacyjnego skóry na wczesnych etapach. Dodatek oleju abisyńskiego wspomaga nawilżenie.

Bezpieczna terapia kosmetyczna dla cer wrażliwych i wymagających. Krem rozjaśnia cienie i skutecznie nawilża. Wzmacnia także barierę naskórkową i stymuluje odnowę komórek.

Bandi EcoFriendly, rewitalizujący krem pod oczy, 25 ml, cena: 84,99 zł, 100 ml = 339,96 zł

7

Dermika Skin Philosophy, RE.A.G.E. eliksir do skóry zmęczonej i pozbawionej blasku, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

hebe.pl

h

87

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

W kosmetyczce Koreanki

CHRONI I PIELĘGNUJE Forma lekkiego kremu-żelu. Silna i długotrwała ochrona oraz pielęgnacja skóry. Kosmetyk szybko się wchłania, współgra

Mieszkanki Korei myślą o pielęgnacji przez cały

z kremami BB i podkładami. Działa nawilżająco, regenerująco

dzień i mają kilka rodzajów kosmetyków,

i przeciwzmarszczkowo.

z którymi się nie rozstają. Można je znaleźć

SKIN79 Waterproof Sun Gel, krem-żel do twarzy SPF50+,

w niemal każdej kosmetyczce bez względu na

50 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 119,98 zł

SIŁA ŻEŃ-SZENIA

to, czy należy do studentki, kobiety pracującej w korporacji czy dojrzałej pani. Co należy do

Esencja zawiera aż 90,8% składników o opatentowanym

tego zestawu? Mgiełka do twarzy, która ma

działaniu pielęgnacyjnym m.in. ekstrakt z jagód żeń-szenia

za zadanie odświeżać, koić i nawilżać skórę.

poddanych procesowi fermentacji, a także ekstrakt z jego korzenia

Jest pomocna również przy utrwalaniu i odświeżaniu makijażu – wystarczy rozpylić ją na twarzy. Znajdzie się też kilka kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi. Bez produktów

oraz z lukrecji i winogron. Rozjaśnia i rozświetla cerę, działa przeciwzmarszczkowo i napina skórę.

CLIV nawilżająco-rozświetlająca esencja do twarzy,

180 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 55,55 zł

odpowiednio zabezpieczających przed promieniami UV Koreanki nie wychodzą

PRZYCZAJONY TYGRYS

z domu. Te, które lubią najbardziej, mają lekką

Maska wspomaga odżywianie i nawilżanie skóry, dodaje

formułę i konsystencję półpłynnych fluidów.

jej blasku i świeżości. Zawiera odmładzający ekstrakt

Przydatne w ciągu dnia mogą się okazać

z trzęsaka, odżywczy wyciąg z opuncji figowej i hydrolat

również: krem nawilżający, nawilżająca esencja

z liści oczaru działający ściągająco, antybakteryjnie,

do twarzy, a nawet maseczka w płachcie

łagodząco. Polecana jest do cery naczynkowej,

(można ją nałożyć w przerwie na lunch). W

podrażnionej, trądzikowej, dojrzałej i zniszczonej.

zestawie powinny znaleźć się także kosmetyki

PUREDERM maseczka nawilżająca do twarzy,

do makijażu oraz gadżety, za którymi Koreanki

1 szt., cena: 12,99 zł, 1 szt. =12,99 zł

przepadają: „notesiki” z bibułkami matującym, szminka w formie płynnej, i scrub do ust w konsystencji przypominającej dżem.

ŚWIEŻOŚĆ W MGIEŁCE Nawilżająca mgiełka do twarzy niweluje uczucie suchości skóry. Nawadnia, koi, rozświetla i odświeża. Zmniejsza też efekt matowości po zastosowaniu kosmetyków o pudrowej konsystencji. Zawiera aktywne wyciągi roślinne z zielonej herbaty, mięty, kwiatów lotosu.

A poza tym ekstrakt z papai i kwas hialuronowy.

SESAMIS Natural Originated, mgiełka nawilżająca do twarzy,

80 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 62,49 zł

ODŻYWCZE KAKAO Krem o lekkiej formule przeznaczony dla każdego rodzaju skóry w każdym wieku. Zawiera

88

h

facebook .com/hebe

skoncentrowany ekstrakt z kakao, który w połączeniu z masłem shea oraz kwasem hialuronowym tworzy solidną dawkę odżywczo-nawilżającą.

Krem doskonale wnika w skórę i nie pozostawia tłustej warstwy.

BENTON Cacao, krem nawilżająco-łagodzący, 50 ml,- cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł

FOT. GETTY

Kakao to bogate źródło związków polifenolowych, które mają zdolność neutralizowania wolnych rodników, a także chronią DNA skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

URODA // TEST

Testowała: Ayla Kilic

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h ze Szczecina

1

krem na dzień z olejkiem arganowym MARILOU BIO

MARILOU BIO To niezwykle nawilżający i odżywczy produkt oparty na składnikach organicznych. Wzbogacony olejkiem arganowym oraz jojoba silnie nawilża i wygładza skórę. Ekstrakt z aloesu łagodzi oraz naprawia zniszczony naskórek.

Lekka konsystencja sprawia, że jest idealny do stosowania na dzień. Produkt otula delikatnym zapachem.

Krem certyfikowany jest przez ECOCERT.

Marilou Bio krem na dzień z olejkiem arganowym, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł

3

drewniana tarka do stóp

HEBE PROFESSIONAL

Hebe Professional, drewniana tarka do stóp Drewniana tarka to doskonały produkt do pielęgnacji stóp. Pilniczki, które posiada, natychmiastowo usuwają zrogowaciały naskórek, odciski oraz zgrubienia. Stopy po takim domowym zabiegu są zauważalnie bardziej miękkie i gładkie. Efekt zaskakuje już po pierwszym użyciu. Tarka ma wygodny kształt i jest komfortowa dla dłoni. Uwielbiam ją za kobiecy, różowy kolor.

90

2

balsam do ust BALMI

Balmi, balsam do ust Moje ostatnie odkrycie! Balsam do ust, który zachwycił najpierw zapachem i designerskim kształtem opakowania. Ale cudowny arbuzowy zapach to tylko jedna z jego zalet. Jego działanie można zauważyć już po pierwszej aplikacji. W swoim składzie zawiera olejek jojoba oraz masło shea, które intensywnie nawilżają. Posiada filtr SPF15, więc chroni przed promieniami UVA i UVB. Dostępny jest w czterech wariantach.

Balmi balsam do ust, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł

4

Ten Essences, szampon do włosów BEAUA

Beaua, Ten Essences, szampon do włosów Kosmetyk jest lekki, nie obciąża włosów. Zawarte w nim 10 esencji m.in.: masło shea, olejek tsubaki, miód i oliwa dogłębnie odżywiają oraz nawilżają. Wzbogacony proteinami jedwabiu, prowitaminą B5, kwasem hialuronowym jest prawdziwą bombą witaminową dla włosów. Zachwyca też cudownym zapachem.

Hebe Professional drewniana tarka do stóp,

Beaua Ten Essences, szampon do wło-

1 szt., cena: 29,99 zł, 1 szt. = 29,99 zł

sów, 700 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 8,57 zł

h

facebook .com/hebe

URODA // PORADNIK

HITY Olejek na dzień dobry (dla skóry)!

Nawet chwila, gdy bardzo się spieszysz może być przyjemna i pożyteczna dla twojej skóry. Kosmetyki z zawartością pielęgnujących i odżywczych olejków użyte rano pod prysznicem to nasze małe, domowe błyskawiczne spa!

ESENCJA BURSZTYNOWA...

...stymuluje mechanizmy naprawcze w skórze, dodaje jej energii i poprawia witalność (zwłaszcza w przypadku cery dojrzałej).

Farmona Jantar, odżywczy olejek pod prysznic, 400 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 3,25 zł

1. SKARBY Z BAŁTYKU Olejek, ale żelowy (więc się nie klei) z drobinkami złota, które nie pozostawiają po kąpieli skóry z efektem obsypania brokatem.

W składzie skarby – esencja bursztynowa, srebro koloidalne i kwas hialuronowy.

Sprawdza się w przypadku skóry odwodnionej.

92

h

facebook .com/hebe

h

5x

KOSMETYKI PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ Bielenda witaminowy olejek pod prysznic, 440 ml, cena: 16,49 zł, 100 ml = 3,75 zł

WŁAŚCIWOŚCI OLEJKU MIGDAŁOWEGO

Zawiera D i B2, czyli witaminy młodości, proteiny i mnóstwo cennych minerałów. Czysty olejek to ulubiony kosmetyk Włoszek.

Fa Foam&Oil, pianka z olejkiem migdałowym pod prysznic, 200 ml, cena: 12,99 zł,

W trakcie mycia rozprowadzamy po skórze wraz z żelem mikrokapsułki, z których uwalniane są małe dawki witaminy E, co wspomaga jej regenerację. Dodatek miodu sprawia, że skóra wygładza się i ujędrnia.

Nivea Lemongrass&Oil, żel pod prysznic, 500 ml, cena: 11,99 zł,

OPALENIZNA W TUBCE I SPRAYU Kosmetyk stopniowo i delikatnie nadaje skórze odcień naturalnej opalenizny.

Jednocześnie skutecznie ją nawilża.

Perfecta olejkowy balsam brązujący, 250 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 6,00 zł

Bogata, odżywcza konsystencja. To nie tylko kosmetyk koloryzujący, ale również pielęgnujący ciało.

100 ml = 6,50 zł

2. MINIATUROWE PORCJE

produkt na 5+

3. Z AROMATEM MAGNOLII Kosmetyk pieszczota dla skóry.

Miękka gładka pianka o doskonałych właściwościach myjących i długo utrzymującym się kwiatowym, delikatnym zapachu.

Bielenda Carbo Detox, olejek węglowy pod prysznic, 440 ml, cena: 16,49 zł, 100 ml = 3,75 zł

100 ml = 2,40 zł

Bielenda masło nawilżająco-brązujące do ciała, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł Udane połączenie kosmetyku odżywczego do ciała z efektem rozświetlonej opalenizny w naturalnym odcieniu.

Dove Derma Spa, balsam opalający do ciała, 200 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 11,00 zł Efekt można stopniować, kolejną aplikacją dodając jeden ton głębszy odcień opalenizny. Złociste rozświetlenie już po pierwszym użyciu.

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Lirene żel brązująco-rozświetlający, 190 ml, cena: 23,99 zł, 100 ml = 12,63 zł

4. ENERGIA CYTRUSÓW

5. SZARA PIANA, CZYSTA PIANA

Połączenie efektu świeżości i troskliwej pielęgnacji. W malutkich perełkach czeka na kontakt z naszą skórą odżywczy olejek, a świeży aromat trawy cytrynowej daje siłę na cały pracowity dzień!

Kosmetyk z zawartością olejku, ale o konsystencji żelu pod prysznic. Bez obaw! Nie zabrudzi wanny ani kabiny, choć jest czarny jak węgiel, a piana w trakcie mycia – szara!

Mgiełka rozpyla się równomiernie, nie tworzy smug i szybko się wchłania.

Dzięki temu można używać jej także rano.

Eveline Summer Gold, mgiełka opalająca do ciała, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł

hebe.pl

h

93

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

h

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

Nie znasz?

Wypróbuj!

Lato to świetny moment na to, aby także twoja półka w łazience (lub wyjazdowa kosmetyczka) porzuciła całoroczną rutynę!

Ciekawe formuły, nowe technologie, sprawdzone naturalne składniki – to wszystko możesz znaleźć w kosmetykach, których jeszcze nie znasz!

CZYM JEST SKIN POWER?

To połączenie 5 minerałów: żelaza, miedzi, cynku, magnezu i manganu, cenne dla właściwego funkcjonowania skóry.

Z MINERAŁEM

BEZ CIENIA ZMĘCZENIA

DWA OLEJKI NA POKŁADZIE

Skuteczna ochrona dezodoryzująca i antyperspiracyjna to w trakcie wakacji ważny element dobrego samopoczucia.

Naturalny minerał działa skutecznie (do 72 h po aplikacji), ale pozwala skórze oddychać.

Działa jak budzik! Bo nawet na wakacjach trzeba czasami wcześnie rano wstać (np. idąc na ryby czy wyruszając w góry).

Likwiduje także oznaki stresu i zmęczenia, wspomagając odnowę skóry i aktywując jej własne źródła energii.

Olejek lemongrass (pozyskiwany z trawy cytrynowej) i olejek z drzewa herbacianego działają antyperspirująco i odkażająco.

Kosmetyki, w których aktywnymi składnikami są substancje naturalne, zyskują coraz szersze grono wielbicieli.

Garnier Men, dezodorant mineralny roll-on, 50 ml, cena: 13,29 zł, 100 ml = 26,58 zł

Lierac Homme, nawilżająco-energetyzujący krem-żel do twarzy, 50 ml, cena: 119,99 zł,

Hebe Cosmetics antyperspirant do stóp w sprayu, 150 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 5,33 zł

100 ml = 239,98 zł

94

h

facebook .com/hebe

MYŚLI O WSZYSTKIM! Letni kosmetyk, który nie tylko dzięki innowacyjnej technologii dba o ochronę przeciwsłoneczną skóry, ale powstrzymuje też procesy jej starzenia się (aktywiści: kwas hialuronowy i koenzym Q10) i jest wodoodporny – to kandydat na naszego nowego wakacyjnego przyjaciela.

Kolastyna Q10, Anti Aging, krem do twarzy SPF50, 50 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 35,98 zł

WHISKEY Z WODĄ MINERALNĄ

SZKODA CZASU!

Nowa kompozycja autorstwa Nicolasa Beaulieu to przewrotna gra konwencjami: jest tu i aromat klasycznego drinka, letnia mgiełka lawendy, sok z cytryny i nieco świeżo parzonej kawy oraz nuta kadzidła i bursztynu w finale.

Latem lubimy kosmetyki wielofunkcyjne! Na urlopie czeka na nas mnóstwo atrakcji, więc dobra organizacja czasu pozwala na ich wykorzystanie. Dla wielu osób także 99% składników naturalnych jest cechą istotną.

Halloween Man X, woda toaletowa, 75 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 74,98 zł

OnlyBio szampon i żel po prysznic, 2 w 1, 200 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 11,50 zł

ROZKRĘCAJĄC SILNIK...

Wiele czynników wpływa na kondycję skóry rąk. Drażnić może np. preparat, którego używamy, pracując przy silniku ukochanego motocykla.

Po popołudniu w garażu trzeba odpowiednio zadbać o dłonie.

Tołpa dermo mani help, S.O.S. regenerujący krem-maska do rąk i paznokci, 60 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 29,98 zł

hebe.pl

h

95

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

96

h

facebook .com/hebe

BZZZZZZZZ! Bzyczące i gryzące owady potrafią zmarnować niejedną piękną chwilę na urlopie.

Uprzykrzają życie, kąsają, gryzą, żądlą.

Chodzisz podenerwowana, bo nie możesz znieść ciągłego odganiania się od stada meszek?

Spuchłaś, bo użądliła cię osa?

Drapiesz się po ukąszeniu mrówki lub komara?

Zapoznaj się z owadzim światem, żeby móc się przed nim lepiej chronić.

TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

hebe.pl

h

97

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

PSZCZOŁY, OSY I SZERSZENIE Te trzy gatunki, choć dość podobne, bardzo różnią się od siebie – nawet z wyglądu.

Pszczoły są owłosione i krępe. Osy są od nich większe – mogą osiągać nawet 2,5 cm. Największe są oczywiście szerszenie. Są one też bardzo groźnymi wrogami pszczół – często atakują ich gniazda, niszcząc je i zjadając larwy. Szerszenie nie są jednak szkodnikami – są pożyteczne, ponieważ polują nie tylko na pszczoły, ale również na inne owady, często szkodniki.

Lepiej jednak nie zbliżać się do ich gniazda, bo można zostać użądlonym.

Czym się różnią te gatunki?

Ukąszenie szerszenia jest bardzo bolesne, a do tego potrafi on strzelać jadem na odległość kilkudziesięciu centymetrów – lepiej więc zachować metrową odległość od tego owada. Zupełnie inne są pszczoły – łagodne z natury, atakują tylko wtedy, gdy ktoś je sprowokuje. Osy są bardziej agresywne, atakują nieprowokowane.

Często kręcą się wokół naszego jedzenia, a gniazda budują nisko – na ziemi lub w ziemi.

Pamiętaj! Użądlenie pszczoły nie jest niebezpieczne dla osób zdrowych – powoduje jedynie obrzęk. Inaczej sytuacja wygląda, jeżeli jesteś uczulona na jad tych owadów. Wtedy użądlenie może prowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, a nawet śmierci. Użądlenia pszczoły mogą być nawet lecznicze – leczeniem użądleniami zajmuje się apitoksynoterapia. Leczy się tak np. chorobę reumatoidalną, zmiany w kręgosłupie, gościec stawowy.

98

h

facebook .com/hebe

Pszczoła może użądlić tylko raz. Po ataku na człowieka umiera. Dzieje się tak, ponieważ jej żądło jest połączone z narządami wewnętrznymi. Wyszarpuje je razem z żądłem z naszej skóry.

Ani osa, ani szerszeń nie tracą żądła po użądleniu i mogą „ugryźć” kilka razy. Użądlenie szerszenia jest boleśniejsze niż osy (a tym bardziej pszczoły), ale w przypadku zdrowego człowieka nie jest groźne. Zawsze jednak warto zachować ostrożność, ponieważ pierwsze użądlenie osy, pszczoły lub szerszenia sprawia, że rozsiewa się specyficzny zapach jadu, który przywołuje inne owady do ataku.

Jak najszybszego skorzystania z pomocy lekarskiej wymagają użądlenia przez osę i szerszenia, jeśli: • nastąpiły w okolicy ust, szyi, głowy lub języka – powstający obrzęk może wtedy zablokować drożność dróg oddechowych i spowodować uduszenie; • jesteś uczulona na jad owada (może nastąpić wstrząs anafilaktyczny); warto, by takie osoby zaopatrzyły się w adrenalinę.

Jak się bronić przed ukąszeniem?

1. Nie zostawiaj na wierzchu resztek jedzenia, to zwabia owady.

2. Jeżeli jesz lub pijesz na otwartym powietrzu, dokładnie przyglądaj się temu, co wkładasz do buzi – osy lubią ukryć się w butelce z napojem albo na kawałku jedzenia (lub pod nim) – zakręcaj napoje, a jedzenie trzymaj w zamkniętych pojemnikach.

3. Osy przyciąga także fermentacja, czyli na przykład piwo – bądź więc ostrożna, pijąc je latem.

4. Dzieciom wycieraj rączki i buzie po zjedzeniu czekoladek i owoców – wysmarowane słodkościami fragmenty ciała to dla osy kuszące miejsce.

5. Jeśli wybierasz się na łono natury, nie przesadzaj z perfumami i balsamami. Może to drażnić i przyciągać owady.

6. Nie chodź boso po trawie i uważaj, kiedy zakładasz buty. Osy tworzą gniazda na ziemi, więc lepiej mieć pewność, że w nie nie wdepniesz ani nie nastąpisz na osę, która wleciała do twojego buta.

7. Unikaj wzorzystych, jaskrawych, ale także ciemnych ubrań, które przyciągają osy i pszczoły.

8. Zrezygnuj z nadmiernej gestykulacji, którą owad może odebrać jako atak.

Nie zabijaj pszczół To owady, bez których grozi nam ekologiczna katastrofa. To one przy okazji zdobywania nektaru zapylają większość roślin.

Bez nich nie byłoby owoców, warzyw i ziół.

Niestety, od lat 90. XX wieku obserwuje się bardzo niebezpieczne zjawisko polegające na masowym wymieraniu pszczół miodnych. Jeżeli nie zrobimy nic, żeby zapobiec temu procesowi, według badaczy do 2035 roku pszczoły mogą całkowicie wyginąć.

Staraj się więc nie pogarszać sytuacji i unikaj zabijania pszczół. Tym bardziej, że przez pomyłkę możesz też zabić Bogu ducha winną pszczołę murarkę. To dzika odmiana, która nie jest agresywna wobec człowieka. Nie ma też żądła! Zapyla jedynie kwiatki (nie produkuje miodu). Nie stanowi więc dla nas zagrożenia, a do tego wykonuje niezwykle pożyteczną pracę.

MESZKI Te malutkie owady są nieodłącznym elementem letniego krajobrazu. Do tego są niezwykle dokuczliwe, bo atakują przez całą dobę. Przebywają najczęściej w okolicy płytkich wód płynących. Żyją tylko 2–3 tygodnie i żywią się krwią zwierząt i ludzi.

Ich ukąszenie pozostawia wyraźny, krwawiący ślad, ponieważ meszki wprowadzają do naszego organizmu jad, który składa się z histaminy, białka i peptydów. Ugryzieniu przez kilka dni towarzyszy bolesny obrzęk.

Czasem efekty ukąszeń meszek są bardziej dokuczliwe – mogą to być bóle głowy, stawów, gorączka, a nawet nudności. W takim przypadku konieczna jest jak najszybsza pomoc medyczna.

Ukąszenia meszek mogą wywołać bardzo groźną chorobę – hararę –polegającą na reakcji alergicznej wywołanej wprowadzeniem do naszego krwiobiegu śliny z toksynami. Powoduje ona obrzęk płuc, co może prowadzić do uduszenia. Szczególnie za-

FOT. DREAMSTIME

Z

azwyczaj wszystkie owady wrzucamy do jednego worka, widząc w nich tylko utrapienie.

A przecież każdy gatunek jest inny. Niektóre są pożyteczne, inne mniej. Ugryzienie niektórych jest niebezpieczne dla zdrowia i życia, a innych tylko nieprzyjemne. Owady, które najczęściej dokuczają nam latem, to: pszczoły, osy, szerszenie, komary, meszki, mrówki i kleszcze. Przyjrzyjmy się im.

grożone tą chorobą są osoby upojone alkoholem oraz niemowlęta.

UWAGA! Nigdy nie zostawiaj bez opieki dzieci (szczególnie niemowląt) w miejscu, w którym mogą być narażone na ukąszenia meszek. Dzieci znacznie gorzej niż dorośli znoszą ugryzienia tych dokuczliwych owadów.

W Polsce meszki nie przenoszą groźnych chorób, jeżeli jednak wyjeżdżasz do krajów tropikalnych, zachowaj ostrożność.

Co zrobić, gdy cię pogryzą Istnieje kilka sposobów, które zaradzą przykrym dolegliwościom po ugryzieniu. Są to np.: • okłady z plasterka cebuli lub ananasa, • okłady z roztworu sody oczyszczonej lub octu, • okłady z naparów ziół: szałwii, tymianku, werbeny, • smarowanie ukąszeń pastą do zębów lub olejkiem lawendowym.

W każdym przypadku rankę przemyj wodą utlenioną. Możesz też zastosować żele przeciwhistaminowe lub z grupy glikokortykosterydów. Jeżeli objawy nie mijają po 24 godzinach, skontaktuj się z lekarzem, bo meszka mogła doprowadzić do zakażenia pasożytniczego.

Jak się przed nimi bronić • Udrożnij rynny, pozbywaj się na bieżąco stojącej wody (meszki się w niej rozmnażają).

• W oknach zainstaluj siatki ochronne.

• Na balkonie lub w ogródku posadź rośliny, których zapach odstraszy te owady. Są to: kocimiętka, lawenda, tymianek, pelargonia, bazylia, jaskry, pomidory.

• Unikaj zbyt gęstej roślinności w pobliżu domu, bo jest ona doskonałym schronieniem dla owadów.

• W miejscu pełnym meszek najlepiej noś ubranie z długim rękawem i spodnie.

UWAGA! Meszki nie lubią: witaminy B1, zapachu migdałów, goździków, lawendy, cynamonu, wanilii, czosnku i cebuli.

WYTNIJ I ZACHOWAJ

GDY UŻĄDLI CIĘ PSZCZOŁA 1. Wbitego w skórę pszczelego żądła nie chwytaj palcami – wciśniesz wtedy do rany całą dodatkową porcję jadu. Żądło należy ze skóry zeskrobać. Po wszystkim obłóż rankę kostkami lodu.

2. Jad pszczoły jest kwaśny, więc zneutralizują go zasadowe okłady z sody, cebuli lub korzenia pietruszki.

3. Dobrze jest wypić wapno.

GDY UŻĄDLI CIĘ OSA LUB SZERSZEŃ 1. Jad osy i szerszenia jest zasadowy i dlatego najlepiej zastosować okład o kwaśnym odczynie, np. z octu lub soku z cytryny.

2. Możesz przyłożyć na miejsce ukąszenia zimny okład i posmarować je kremem antyhistaminowym na użądlenia, co złagodzi pieczenie.

3. Aby uniknąć zakażenia bakteriami, bolące miejsce przemyj spirytusem salicylowym albo wodą utlenioną.

MRÓWKI W Polsce żyje około stu gatunków tych owadów, ale na szczęście pokąsanie przez żadnego z nich nie zagraża naszemu zdrowiu (choć ugryzienie największej polskiej czerwonej mrówki, czyli wścieklicy dorodnej, jest bolesne). Większość z nich atakuje tylko, gdy czuje się zagrożona (np. w wypadku niszczenia ich gniazda). Zaniepokojona mrówka gryzie i wpuszcza do rany jad (jego głównym składnikiem jest kwas mrówkowy). Powoduje on ból, pieczenie, swędzenie, obrzęk oraz zaczerwienienie.

Ukąszenie mrówki może być groźne jedynie wtedy, gdy jesteś uczulona na ich jad.

Jak łagodzić objawy ugryzienia • Zastosuj na miejsce ukąszenia roztwór zasadowy, czyli np. z sody oczyszczonej.

• Przyłóż zimne okłady, np. z lodu albo maść sterydową.

Zwykle po około godzinie nieprzyjemne objawy ukąszenia mijają.

KLESZCZE Kleszcze to bardzo groźne pajęczaki – przenoszą ponad kilkadziesiąt rodzajów bakterii oraz ponad 130 rodzajów wirusów.

Dla człowieka najgroźniejsze z nich to: borelioza i kleszczowe zapalenie mózgu, a dla zwierząt – babeszjoza. Na kleszcze możesz

hebe.pl

h

99

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

WYTNIJ I ZACHOWAJ

INSTRUKCJA WYCIĄGANIA KLESZCZA WAŻNE! Im szybciej usuniesz tego pajęczaka, tym lepiej.

UWAGA! Kleszcza nie należy wykręcać (można to robić tylko narzędziem z apteki), wyciskać ani niczym smarować (np. masłem, benzyną, spirytusem). Może to spowodować, że zacznie wypluwać na naszą skórę niebezpieczne bakterie. Jak więc się go pozbyć?

1. Nałóż gumowe, jednorazowe rękawiczki. Przygotuj pęsetę (w aptekach dostępne są też specjalne urządzenia do usuwania kleszczy).

2. Chwyć kleszcza delikatnie przy samej skórze (uważaj, by nie złapać go zbyt wysoko, szczególnie gdy jest już wypełniony krwią. Warto nawet uszczypnąć lekko skórę, zahaczyć o nią pęsetą).

3. Wyciągnij kleszcza zdecydowanym ruchem ku górze. Ważne, by go nie uszkodzić ani nie rozerwać, aby jego wnętrzności nie wylały się na naszą skórę (znajdują się w nich krętki boreliozy).

4. Bądź bardzo ostrożna i nie naciskaj ciała pajęczaka – może to spowodować cofanie się zakażonej zawartości przewodu pokarmowego oraz śliny, w których znajdują się czynniki chorobotwórcze.

5. Po usunięciu kleszcza zdezynfekuj miejsce po ukąszeniu. Umyj dokładnie ręce.

UWAGA! Jeżeli kleszcz wbił się głęboko, lepiej nie usuwaj go sama, idź do lekarza. Jeżeli w miejscu po jego ukąszeniu pojawi się rumień, również idź do lekarza – może to świadczyć o zarażeniu boreliozą.

natknąć się prawie wszędzie – nie tylko w lesie, ale nawet na trawniku i w miejskim parku! Są aktywne przez wiele miesięcy (od maja aż do pierwszych mrozów).

Jak się chronić Staraj się unikać kontaktu z kleszczem. Może ci w tym pomóc kilka sposobów:

100

h

facebook .com/hebe

• rozsądnie wybierz porę spaceru – kleszcze żerują rano, tuż po tym, gdy zejdzie rosa, a ponownie uaktywniają się dopiero wieczorem; • unikaj zarośli, paproci, wysokich traw.

Kleszcze szczególnie lubią obszary przejściowe pomiędzy dwoma różnymi typami roślinności o dużej wilgotności i małym

nasłonecznieniu, takie jak polany, skraje lasu, ścieżki w parku, ale żerują też na łąkach, brzegach rzek, stawów i jezior; • idąc do parku lub lasu, załóż jasne ubranie (łatwiej dostrzeżesz wędrującego kleszcza). Załóż długie spodnie i bluzkę z długim rękawem. Przyda się też czapka, bo chociaż te pajęczaki żerują na trawie i w krzewach, a największa wysokość, na jakiej możemy je spotkać, to półtora metra, potrafią wędrować po całym ciele człowieka. Czapka utrudni im dostanie się we włosy, gdzie znacznie trudniej je zauważyć; • używaj specjalnych preparatów odstraszających kleszcze (możesz spryskać nimi także ubranie). Najskuteczniejsze zawierają substancję DEET – jest to toksyna, więc po powrocie ze spaceru należy wziąć prysznic i uprać ubranie); • od razu po powrocie ze spaceru dokładnie obejrzyj swoje ciało – najlepiej znaleźć kleszcza, jeszcze zanim na dobre wbije się w naszą skórę, tym bardziej że nie wkłuwa się w nasze ciało od razu, ale wędruje po nim w poszukiwaniu „najsmaczniejszego” dla siebie miejsca. W ciągu kilku godzin z łatwością pokonuje dystans z łydki na głowę i wpija się na przykład za uszami lub na granicy włosów i skóry. Kleszcze lubią miejsca ciepłe i wilgotne, o delikatnej skórze, więc najchętniej lokują się pod kolanami, piersiami, w pachwinach, na brzuchu, na szyi i w okolicy łona; • możesz też stosować naturalne sposoby oraz preparaty odstraszające.

Kleszcze nie lubią niektórych roślin, takich jak tatarak, kocimiętka, złocień dalmatyński (chryzantema), mlecznica (wrotycz pospolity), czeremcha, lawenda, clematisy (powojniki), jaskry, cebula, chrzan, czosnek niedźwiedzi, piołun bylica. Zasadź te rośliny na swojej działce i w ogrodzie.

KOMARY Komary przenoszą wiele groźnych chorób (malaria, denga, gorączka zachodniego Nilu). Całe szczęście nie dotyczy to Polski.

W naszym kraju zdarzyły się tylko pojedyncze przypadki przenoszenia przez te

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

owady groźnych chorób (np. boreliozy i zapalenia opon mózgowych). Komary potrafią jednak skutecznie uprzykrzyć nam życie. Bzyczenie i ciągłe drapanie swędzących bąbli to zmora każdego urlopowicza.

Co gorsza, trudno przed nimi uciec, bo zwabia je do nas: • temperatura naszego ciała (im jest wyższa, tym chętniej będą lecieć do nas komary), • składniki naszego potu (kwas mlekowy, moczowy, amoniak), • wydychany przez nas dwutlenek węgla, • ciąża (ze względu na podwyższoną temperaturę i zwiększoną ilość wydychanego CO2), • niektóre rodzaje bakterii bytujące na naszej skórze, • grupa krwi 0.

Jak walczyć z nimi w domu Większość urządzeń włączanych do gniazdka, świece i spirale zawierają DEET albo środki owadobójcze, które nie pozostają bez wpływu na zdrowie człowieka.

Bezpieczniejsze dla zdrowia są lampy owadobójcze, które wabią komary specjalnym światłem i zabijają je za pomocą lepu lub prądu. Najbezpieczniejszym dla zdrowia sposobem jest niedopuszczenie, aby te dokuczliwe owady dostały się do domu. Stosujmy więc moskitiery i siatki antykomarowe w oknach.

Warto też postarać się o odpowiednie rośliny na parapecie lub w ogródku. Komary nie lubią: rośliny o nazwie plektrantus koleusowaty (komarzyca), pelargonii, bluszczy, paproci, mirtu pospolitego, kocimiętki, lawendy, tymianku i bazylii. Aby je odstraszyć, możesz też na parapecie zostawić plasterki cebuli, postawić świeżą miętę lub kwiaty czarnego bzu. Komary nie lubią też zielonych liści pomidorów.

Preparaty przeciwkomarowe Obecnie stosuje się preparaty zawierające: DEET, ikarydynę, IR3535 i olejki eteryczne (cytronelę, olejek kamforowy, anyżowy, cynamonowy, z bergamotki, goździkowy).

Rzadziej stosuje się w nich środki owado-

102

h

facebook .com/hebe

bójcze, np. praletrynę, piryproksyfen. Lepiej zachować ostrożność przy używaniu takich preparatów przez kobiety w ciąży, osoby starsze i dzieci (w ogóle zrezygnować, jeśli dziecko wkłada rączki do buzi).

UWAGA! Preparaty przeciw komarom i kremy do opalania z filtrami UVA/UVB obniżają nawzajem swoją skuteczność.

Gdy pogryzą cię komary • Pogryzione miejsca obłóż plasterkiem cytryny, ziemniaka lub zrób okład z octu, wody z sodą (lub solą). Możesz przemyć miejsce spirytusem salicylowym.

• Warto zaopatrzyć się też w maści (żele) zawierające środki przeciwhistaminowe, które uśmierzą ból i swędzenie.

APLIKUJ WARSTWOWO: nałóż serum, a następnie ulubiony krem.

MIESZAJ I DOPASUJ: zmieszaj 2-3 krople serum z porcją ulubionego kremu i nałóż na skórę – wzmocnisz jego działanie.

FUNKCJA BAZY: nałóż serum i kiedy się wchłonie, wykonaj makijaż.

Olejek arganowy Wypróbuj nowe serum SKIN in the city. Zależnie od Twoich potrzeb, wybierz serum rozjaœniająco-rozœwietlające z witaminą C o silnym działaniu antyoksydacyjnym, serum intensywnie nawilżające z kwasem hialuronowym, multiodżywcze serum z olejkiem arganowym lub serum z kolagenem, które nawilży i ujędrni skórę. Serum możesz użyć na 3 sposoby: pod krem, jako bazę pod makijaż lub dodać 2-3 krople do ulubionego kremu.

ZDROWIE // RODZINA

STRASZENIE WILKIEM „Nie siadaj na zimnych schodach, bo złapiesz wilka”, „wstań z ziemi, bo złapiesz wilka” – tak mamy i babcie przestrzegały nas, kiedy byłyśmy małe.

Tak też i my ostrzegamy swoje koleżanki i dzieci. O co właściwie chodzi?

Co kryje się za owym sławnym wilkiem?

TO CIEKAWE...

Słowo „wilk” w dawnej polszczyźnie oznaczało zupełnie inną chorobę.

Chodziło o tzw. postrzał, czyli sztywność kończyn albo karku wynikającą z przeziębienia (które mogło być efektem siedzenia na zimnym podłożu).

104

h

facebook .com/hebe

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Stomatologiczno-Lekarskiej Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

M

ówiąc najprościej, mianem „wilka” określa się przeziębienie dolnej części ciała, czyli układu moczowego, a dokładniej pęcherza. To bardzo dokuczliwe i bolesne schorzenie. Objawia się parciem na pęcherz, pieczeniem i częstym oddawaniem moczu (czasem nawet krwiomoczem) lub niemożnością jego oddania.

PRZYCZYNY CHOROBY, CZYLI KIEDY WILK JEST GROŹNY O zapalenie układu moczowego łatwiej latem, bo mamy wtedy sporo okazji do „złapania wilka”, czyli wychłodzenia miejsc intymnych. Wystarczy, że posiedzimy na plaży w mokrym kostiumie kąpielowym, przycupniemy na zimnych marmurowych schodach podczas zwiedzania rozgrzanego upałem miasta, położymy się na mokrym pomoście lub trawie ukrytej w cieniu.

Złapaniu infekcji sprzyja korzystanie z basenów i innych kąpielisk, a także zbyt lekkie ubieranie się (a szczególnie odsłanianie okolic nerek) w chłodniejsze dni. Nagłe obniżenie temperatury powoduje, że organizm jest mniej odporny i łatwiej dochodzi do procesów zapalnych.

Zapalenie układu moczowego może się też roz winąć, gdy nosimy obcisłe spodnie lub bieliznę ze sztucznych włókien. Powoduje to przegrzanie i zapocenie okolic intymnych, a to sprzyja namnażaniu się bakterii. Inną przyczyną schorzenia jest anatomia, która powoduje, że częściej dot yk a ono k obiet y niż mężczyzn.

Czynnikami sprzyjającymi zakażeniu są też: aktywność seksualna (w trakcie stosunku drobnoustroje łatwiej mogą trafić do

cewki moczowej), stosowanie antykoncepcji w formie środków plemnikobójczych i np. krążków dopochwowych.

UWAGA! Szczególną dbałość o zdrowie dróg moczowych powinny zachować kobiety w ciąży lub starające się o dziecko.

Stany zapalne i wychłodzenie nie sprzyjają bowiem zdrowiu układu rodnego.

UNIKANIE ZAKAŻENIA, CZYLI JAK NIE WPUŚCIĆ WILKA DO LASU Jeżeli cierpisz na nawracające zapalenia pęcherza, postaraj się przestrzegać kilku zasad, które zmniejszą ryzyko częstych infekcji. Przede wszystkim: nie przetrzymuj moczu, siusiaj od razu, gdy poczujesz taką potrzebę. Jeśli mocz zbyt długo zalega w drogach moczowych, znajdujące się w nim bakterie mają doskonałe warunki do namnażania się; noś ciepłą bieliznę i ubranie zakrywające nerki, żeby nie doprowadzać do wyziębiania okolic pęcherza. Unikaj więc przykrótkich bluzek i spodni;

NIE TYLKO ZAKAŻENIE… Czyli inne powody pieczenia podczas oddawania moczu Ból i pieczenie mogą być spowodowane nie tylko zakażeniem układu moczowego, ale również: zapaleniem cewki moczowej w wyniku zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową, czyli chlamydią lub rzeżączką, zapaleniem pochwy wywołanym najczęściej zakażeniem grzybiczym (pojawiają się wtedy upławy oraz ból podczas stosunku).

noś bieliznę wykonaną z naturalnych przewiewnych materiałów; pij duże ilości płynów (minimum dwa litry w rozłożeniu na całą dobę), najlepiej płynów zakwaszonych, np. wody z cytryną, soku żurawinowego – ułatwia to wypłukiwanie pęcherza i cewki moczowej, co z kolei zmniejsza ryzyko osiedlania się w nich bakterii. Do tego odczyn kwaśny moczu stwarza niesprzyjające warunki do namnażania się bakterii; przykładaj dużą uwagę do higieny miejsc intymnych – nie zapominaj o myciu dolnych dróg moczowych przed i po seksie oraz po wizycie na basenie czy korzystaniu z publicznego jacuzzi – w ten sposób usuniesz zarazki, które dostały się do cewki moczowej; korzystaj raczej z prysznica niż z wanny; jeżeli stosujesz środki plemnikobójcze albo krążek, porozmawiaj ze swoim ginekologiem i zmień metodę antykoncepcji; jeżeli jesteś po menopauzie, dobre skutki może przynieść dopochwowe stosowanie estrogenów (po konsultacji z lekarzem ginekologiem), które hamuje namnażanie się bakterii i przywraca właściwą florę bakteryjną.

UWAGA! Istnieje doustna szczepionka zwiększająca odporność na zakażenia bakteryjne pęcherza moczowego i dróg moczowych. Preparat ten jest przygotowany z kilkunastu szczepów bakterii E. coli, czyli bakterii, która jest jedną z najczęściej wywołującą infekcje bakteryjne dróg moczowych. Stosuje się go jednak tylko pod kontrolą lekarza.

LECZENIE, CZYLI PRZEGOŃ WILKA SKUTECZNIE I SZYBKO Gdy tylko poczujesz nieprzyjemne objawy, zacznij działać, żeby nie dopuścić do rozszerzania się zakażenia. Gdy symptomy choroby nie są bardzo dokuczliwe, możesz najpierw spróbować domowych sposobów (patrz ramka). Jeśli jednak po dwóch dniach takiej kuracji dolegliwości nie ustąpią (zwłaszcza, gdy masz gorączkę, nudności i wymioty, bóle w okolicy nerek, w moczu zauważysz krew lub ropną wydzielinę) – koniecznie idź do leka-

hebe.pl

h

105

ZDROWIE // RODZINA

rza (gdy jesteś w ciąży, już przy pierwszych objawach zgłoś się do ginekologa!). Zleci on analizę moczu wraz z posiewem i na ich podstawie zastosuje odpowiednią terapię. Najczęściej podaje się

wtedy leki o działaniu przeciwzapalnym, ale czasem potrzebny jest antybiotyk.

Zaleconą kurację przeprowadź do końca, a nie tylko do ustąpienia dolegliwości, bo przerwanie leczenia zwiększa ryzyko

nawrotu infekcji i wystąpienia stanu zapalnego nerek. Warto na czas kuracji odstawić papierosy, kawę i alkohol, ponieważ wysuszają śluzówkę dróg moczowych.

Wygrzanie dolnych partii ciała – do podbrzusza i dolnej części pleców przyłóż poduszkę elektryczną albo termofor. Ciepło poprawia ukrwienie błon śluzowych, a to przyśpiesza leczenie.

Picie dużej ilości wody i innych płynów (nawet powyżej 3 litrów dziennie). Przyśpieszy to wypłukiwanie bakterii z dróg moczowych.

Ciepła kąpiel ziołowa – do wanny z gorącą wodą wlej napar z mieszanki rumianku, ziela nawłoci i krwawnika, liści szałwii (weź po łyżce ziół, zalej litrem wrzątku i parz pod przykryciem 15 minut), a potem usiądź w niej na 15 minut. Do nasiadówek możesz też zastosować gotową mieszankę z apteki (np. Vagolavit, Vagosan).

Jedzenie żurawiny (suszonej lub w formie soku). Można też pić herbatki żurawinowe. Żurawina zakwasza mocz, co utrudnia bakteriom namnażanie się. Łagodzi też objawy zapalenia pęcherza.

106

h

facebook .com/hebe

Spożywanie dużej ilości witaminy C – najlepiej w naturalnej postaci, bo taka jest bardzo dobrze przyswajalna. Możesz też sięgnąć po: acerolę, dziką różę, rokitnik, dereń, czerwoną paprykę, czarną porzeczkę, natkę pietruszki.

Picie herbatek moczopędnych – mogą to być gotowe mieszanki (np. Urosan fix, Nefrobonisan) albo napary pokrzywy, mniszka, bratka. W aptece znajdziesz również ziołowe preparaty w tabletkach (np. Urosept, Urosal).

Ich zadaniem jest łagodzenie objawów infekcji.

Ograniczenie zbliżeń z partnerem – seks w czasie infekcji wydłuża czas leczenia, a do tego nie daje przyjemności, bo pożycie jest wówczas bolesne.

Jeśli tego typu dolegliwości dopadają cię często, twój partner powinien wykonać badania moczu i nasienia z posiewami. Być może znajdują się w nich chorobotwórcze bakterie.

FOT. GETTY

POMÓŻ SOBIE SAM, CZYLI DOMOWE SPOSOBY NA ZAPALENIE PĘCHERZA

W 100% PRZEBADANE ALERGOLOGICZNIE

TWÓJ KOMFORT PRZEZ CAŁY DZIEŃ

POZYTYWNA OCENA POLSKIEGO TOWARZYSTWA GINEKOLOGICZNEGO

Z D R O W I E / / WA K A C J E

Tajlandia, Kuba, Nowy Jork, Ameryka Południowa... Dziś świat jest na wyciągnięcie ręki, bo linie lotnicze kuszą promocyjnymi cenami.

Nic, tylko pakować walizkę i cieszyć się wakacjami. Najpierw jednak czeka nas wielogodzinna podróż w chmurach. Podpowiadamy, jak przetrwać ją w dobrym zdrowiu i możliwie komfortowo. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

108

h

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

10 SPOSOBÓW NA PRZETRWANIE DŁUGIEGO LOTU

PRZED LOTEM SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM Zrób to zwłaszcza wtedy, gdy masz problemy z krążeniem, żylakami, przebyłaś udar. Długie pozostawanie w bezruchu może prowadzić do powstania w żyłach zakrzepów, które są niebezpieczne nie tylko dla zdrowia, ale też dla życia. Na szczęście zakrzepica nie skreśla cię raz na zawsze z listy pasażerów międzykontynentalnych lotów, bo są sposoby, by zmniejszyć zagrożenie. Jednym z nich jest przyjmowanie przed lotem lub w jego trakcie leków przeciwzakrzepowych. O tym, czy i jakich – powinien zdecydować lekarz. Nigdy nie bierz ich na własną rękę.

Pomocne (a właściwie niezbędne) są również pończochy lub podkolanówki uciskowe (przeciwzakrzepowe). Poprawiają krążenie przez odpowiedni ucisk na żyły, dzięki czemu nie tylko skutecznie redukują ryzyko zakrzepicy, ale też zapobiegają puchnięciu nóg. Nałożenie ich powinny rozważyć również zdrowe osoby. Podczas długiego lotu nie da się bowiem uniknąć uczucia dyskomfortu związanego z tym, że nogi są opuszczone przez kilka czy nawet kilkanaście godzin i puchną. Podkolanówki niwelują to nieprzyjemne zjawisko.

Podczas lotu nie pozostawaj w bezruchu.

Poproś lekarza, by pokazał ci, jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać, by nie groził ci zakrzep (więcej na temat ruchu podczas lotu – patrz punkt 4).

1

ROZSĄDNIE WYBIERZ MIEJSCE W SAMOLOCIE Większość podróżnych chce siedzieć przy oknie. Zastanów się jednak, czy podczas kilkunastogodzinnego lotu to na pewno dobre rozwiązanie. Będziesz musiała wielokrotnie przepraszać współpasażerów, by wyjść do toalety lub przejść się po samolocie. Jeśli któryś z nich uśnie, znajdziesz się w niekomfortowej sytuacji. Siedząc od korytarza, możesz z kolei spacerować do woli, ale przechodzące obok osoby będą cię potrącać, a do tego będziesz przepuszczać pasażerów ze środka i spod okna. Jedno

2

jest pewne, unikaj miejsc w środku, bo dodatkowym ich minusem jest to, że masz mniej miejsca na łokcie, ponieważ podłokietnikami musisz się podzielić ze współpasażerami z lewej i prawej strony.

Choć na lotach długodystansowych samoloty mają zwykle więcej miejsca na nogi, i tak jest go za mało. Więcej przestrzeni dają siedzenia przy drzwiach awaryjnych (ulubione miejsce globtroterów) lub przy przegrodach oddzielających klasy i kolejne części samolotu. Niestety bywają one czasami dodatkowo płatne. Poza tym przy przegrodzie linie lotnicze zwykle umieszczają rodziców z małymi dziećmi, bo jest tam możliwość przypięcia łóżeczka dziecięcego.

Wszystkie te wątpliwości pomoże rozwiać serwis seatguru.com, który pomaga w wyborze optymalnego miejsca w samolocie. Wpisując na stronie numer lotu i inne wymagane dane, zobaczymy, jak wygląda nasza maszyna od środka – poznamy umiejscowienie toalet, kuchni i wyjść. Do tego każde z siedzeń jest opatrzone komentarzem, np. tu jest duży ruch do toalety, tu jest więcej miejsca na nogi, tu nie można w pełni rozłożyć oparcia. To naprawdę bardzo pomocna aplikacja!

UBIERZ SIĘ WYGODNIE Zapomnij o opiętych dżinsach i innych uciskających częściach ubioru, zrezygnuj z paska. Po wielu godzinach lotu dopasowana garderoba staje się udręką. Postaw na luźne ubrania, które nie uwierają (może to być dres, spodnie do jogi, luźna bluzka).

Wybieraj przewiewne, lekkie i naturalne materiały, w których mniej będziesz się pocić. Zdecyduj się na warstwy, które możesz zdjąć i założyć bez problemu. Zawsze miej ze sobą cieplejszą bluzę lub polar, bo klimatyzacja czasami bardzo mocno schładza powietrze. Najlepiej, by były rozpinane, będzie ci łatwiej zdjąć je lub założyć, gdy będziesz tego potrzebować. Przyda się też szal do owinięcia szyi.

Do tego wybierz takie buty, które nie będą uciskać podczas długiej podróży (sandały,

3

klapki, lekkie buty sportowe). Najczęściej i tak je zdejmujemy i dajemy odpocząć stopom. Pamiętaj, aby na podróż założyć skarpetki z naturalnych tworzyw, przewiewne (weź też dodatkową parę – przydadzą się na zmianę lub gdy będzie ci zimno w stopy).

UWAGA! Podczas długich lotów pasażerowie zwykle dostają koce (a często również poduszeczki), ale nie są one zbyt ciepłe. Zawsze możesz poprosić o dodatkowy, gdy jest ci zimno. Nie przykręcaj jednak nawiewu! Kabina samolotu to siedlisko bakterii, wirusów i i grzybów. Nawiew w pewnym stopniu osłania cię od unoszących się w powietrzu mikrobów, tworząc kurtynę powietrzną.

4

RUSZAJ SIĘ NA POKŁADZIE Przesiedzenie lub przespanie całego długiego lotu w fotelu z krótkimi tylko spacerami do toalety to nienajlepszy dla zdrowia pomysł. Warto się ruszyć mniej więcej co godzinę – przejść się po samolocie, zrobić kilka przysiadów i pobujać się metodą„palce – pięta”. Nawet siedząc, można wykonywać proste ćwiczenia – kręcić młynki stopami, podnosić kolana, robić skręty głową. Oczywiście w taki sposób, by nie przeszkadzać towarzyszowi podróży zajmującemu miejsce obok.

ZAPAKUJ WODĘ I PRZEKĄSKI Podczas długich lotów linie zapewniają posiłki, przekąski i napoje (niektóre bardzo urozmaicone i smaczne), ale nie są one przesadnie obfite. A w podróży, jak to w podróży – zawsze się ma ochotę na coś do przegryzienia. Zabierz więc na pokład coś, co ci umili długie godziny lotu – owoce, orzechy, batoniki, nawet czekoladę. Po przejściu kontroli bezpieczeństwa warto kupić wodę. Oczywiście możesz ją dostać na każde wezwanie od stewardesy, ale zwykle przynoszona jest w niedużym plastikowym kubeczku. Tymczasem wilgotność w samolotach spada poniżej 20 proc. (w domu jest to zwykle około 30 proc.) i twoje ciało domaga się picia. Le-

5

hebe.pl

h

109

Z D R O W I E / / WA K A C J E

dziecko się nie nudziło, i ono, i ty, i inni współpasażerowie dużo lepiej zniesiecie wspólną podróż.

piej więc mieć pod ręką własną wodę w butelce i popijać z niej jak najczęściej.

6

ZDEJMIJ SOCZEWKI KONTAKTOWE Z suchym powietrzem w kabinie wiąże się kolejna rada, tym razem dla okularników. Na czas lotu zrezygnuj z soczewek kontaktowych i załóż tradycyjne okulary korekcyjne – unikniesz wtedy podrażnienia oczu.

Możesz też w razie potrzeby używać nawilżających kropel do oczu.

NAWILŻAJ SKÓRĘ Niska wilgotność da się we znaki również naszej skórze. Lepiej więc nie nakładaj makijażu i zastosuj nawilżający krem (może być BB lub CC), spryskuj twarz wodą termalną i przede wszystkim cały czas miej pod ręką balsam do ust, które bardzo wysychają w tych niesprzyjających warunkach. Najlepiej zaopatrzyć się w kosmetyczkę z miniaturowymi objętościami kosmetyków (oprócz wyżej wspomnianych produktów warto włożyć do niej także żel przeciwbakteryjny) .

7

ZAPEWNIJ SOBIE ROZRYWKĘ Samoloty na trasach międzykontynentalnych zwykle są wyposażone w tzw. centrum rozrywki, czyli małe monitorki przed każdym pasażerem z wyborem filmów i muzyki (jest to usługa bezpłatna). Zdarza się jednak (co prawda rzadko), że monitor nie działa. Dlatego warto mieć ze sobą coś jeszcze – swój własny tablet albo laptop

110

h

facebook .com/hebe

8

z serialowymi i filmowymi zaległościami lub nową grą, książkę lub czytnik e-booków (niezastąpiony w podróży, bo możesz mieć na nim setki pozycji, a papierowe książki zajmują dużo miejsca i sporo ważą).

Nie zapomnij zabrać ze sobą słuchawek.

Na pokładzie dostaniesz je do własnego użytku, ale zwykle pasują one jedynie do oferowanego w samolocie centrum rozrywki. Do prywatnego sprzętu ich nie podłączysz. Zanim włączysz muzykę, sprawdź, czy pasażer obok nie będzie musiał jej słuchać. To nic przyjemnego.

A co z ładowaniem sprzętu? Zwykle przy każdym siedzeniu są gniazdka, ale zdarzają się i takie samoloty, gdzie ich nie ma. Lepiej więc mieć ze sobą w bagażu podręcznym nie tylko ładowarki, ale również „zatankowany” power bank. Przed podróżą pamiętaj o pełnym naładowaniu wszystkich swoich elektronicznych gadżetów.

Jeśli podróżujesz z dzieckiem, zadbaj o jego komfort i zajęcie na czas lotu. Gra, książeczka, kolorowanki pozwolą zająć uwagę małego pasażera. Jeśli zadbasz o to, żeby

9

ZADBAJ O HIGIENĘ Na pokładzie bardzo przydają są chusteczki antybakteryjne lub odświeżające. Zwykle są rozdawane razem z posiłkiem, ale na pewno będziesz potrzebować ich znacznie częściej. Używaj ich za każdym razem, gdy chcesz coś zjeść. W drogeriach można też kupić specjalne chusteczki dezodorujące i do higieny intymnej. Są zbawieniem, gdy poczujesz się nieświeżo. W podróż warto zabrać też dezodorant w kulce oraz niewielką pastę do zębów i szczoteczkę.

SPRÓBUJ SIĘ WYSPAĆ To niełatwe, bo pozycja wymuszona i niewygodna, dookoła hałasują ludzie i silniki, a głowa lata we wszystkie strony. Są jednak sposoby, by zminimalizować niesprzyjające wypoczynkowi okoliczności. Doskonałym rozwiązaniem jest poduszka podróżna, z racji kształtu nazywana rogalem.

Utrzymuje głowę w dobrej pozycji, sprawiając, że nie nadwyrężamy mięśni i śpi się nam wygodnie. Można kupić rogal tradycyjny (wypchany gąbką) albo dmuchany.

W podróży bardziej praktyczny jest ten drugi, bo po spuszczeniu powietrza zajmuje niewiele miejsca w torebce czy plecaku.

Zazwyczaj jest wykonany z przyjemnego w dotyku weluru, więc daje namiastkę komfortu. Na większości długich lotów pasażerowie dostają też poduszeczki, ale rogal sprawia się zdecydowanie lepiej. Warto też zapakować zatyczki do uszu (bywa głośno) i maskę na oczy.

Bon voyage!

10

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Patrick Smith, pilot linii lotniczych i autor popularnej strony internetowej askthepilot.com, przekazuje nam wiedzę o nowoczesnym lotnictwie. Mówi uczciwie i wprost o turbulencjach, szkoleniu pilotów i bezpieczeństwie.

Prawdę o opóźnieniach, zatłoczeniu i dysfunkcjonalności nowoczesnych lotnisk. Obala mity i błędne wyobrażenia o powietrzu w kabinie pasażerskiej i automatyce w kokpicie.

Pilot ci tego nie powie, Patrick Smith

Z D R O W I E / / D I E TA

WAKACYJNE PUŁAPKI

Gdzie można pić wodę z kranu, a gdzie lepiej nie myć nią nawet zębów? Czy street food, czyli dania przygotowywane na ulicy, jest bezpieczny czy lepiej go unikać, bo spotka nas klątwa faraona?

Lody – przysmak czy trucizna? Zapraszamy na żywieniowy miniporadnik przed letnimi wyjazdami. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

112

h

facebook .com/hebe

W

oda – nie da się jej uniknąć. Nawet jeśli na wyjeździe będziemy pić tylko butelkowaną, nie ustrzeżemy się kontaktu z tym życiodajnym płynem – będziemy się w nim myć, jeść przygotowane na nim potrawy, myć zęby i owoce. A nie w każdym miejscu na ziemi płynąca z kranu woda jest życiodajna – czasem bywa wręcz odwrotnie.

WODA NIE ZAWSZE ZDROWIA DODA Jak wynika z raportu przygotowanego przez Center of Disease Control and Prevention (CDC to agencja rządu federalnego Stanów Zjednoczonych, której głównym zadaniem jest zapobieganie chorobom zakaźnym oraz ich monitoring i zwalczanie), aż w 187 krajach na świecie picie wody z kranu może stanowić niebezpieczeństwo dla zdrowia, a nawet życia (patrz tabela poniżej).

Kraje, w których woda z kranu jest bezpieczna Andora, Arabia Saudyjska, Aruba (Antyle Holenderskie), Australia, Austria, Bahrajn, Belgia, Bermudy, Chile, Chorwacja, Curacao (Antyle Holenderskie), Czechy, Dania, Estonia, Finlandia, Francja, Niemcy, Grecja, Grenlandia, Gwadelupa, Hiszpania, Holandia, Irlandia, Islandia, Izrael, Japonia, Kanada, Kuwejt, Kostaryka, Lichtenstein, Luksemburg, Malta, Martynika, Monako, Nowa Kaledonia, Nowa Zelandia, Palau, Polska, Portugalia, Puerto Rico, Południowa Korea, Węgry, Włochy, Wyspy Cooka, Wyspa św. Heleny, San Marino, Singapur, Słowacja, Słowenia, Stany Zjednoczone, Szwajcaria, Szwecja, Wielka Brytania, Wyspy Dziewicze, Zjednoczone Emiraty Arabskie

Według Światowej Organizacji Zdrowia około 842 tys. osób umiera co roku z powodu biegunki wywołanej piciem zanieczyszczonej wody, brakiem odpowiedniej higieny oraz nieodpowiednimi warunkami sanitarnymi. Choroby stanowiące największe zagrożenie to: biegunka, czerwonka, cholera, wirusowe zapalenie wątroby typu A, dur brzuszny i polio.

Z raportu CDC wynika, że picie kranówki jest bezpieczne w niemal wszystkich krajach europejskich (w tym w Polsce), Stanach Zjednoczonych, Australii, Kanadzie, ale za to w zaledwie kilku państwach Ameryki Południowej. Lista krajów, w których zdecydowanie nie jest to wskazane, jest znacznie dłuższa. Znajdują się na niej wszystkie kraje afrykańskie oraz azjatyckie, a także niemal cała Ameryka Południowa.

Co ważne, obecność na„niebezpiecznej” liście niekoniecznie i nie zawsze oznacza, że woda w kranach jest brudna. Może też chodzić o to, że jest po prostu nieodpo-

wiednia dla przyjezdnych, bo zawiera obce dla nich patogeny, które mogą powodować dolegliwości żołądkowe.

Center of Disease Control and Prevention ma dla podróżników kilka rad, które pomogą uniknąć na wyjeździe zatrucia pokarmowego z powodu wody. Oto kilka z nich: pij tylko wodę butelkowaną; sprawdź, czy jest oryginalnie zamknięta; nie jedz dań przygotowanych na bazie surowych owoców i warzyw, bo mogły być umyte w wodzie niewiadomego pochodzenia; nie pij napojów z lodem; owoce lub warzywa kupione na straganach myj w wodzie butelkowanej, przegotowanej lub uzdatnionej chemicznie (np. za pomocą specjalnych tabletek, w które warto zaopatrzyć się przed wyjazdem); do mycia twarzy i zębów używaj wody butelkowanej lub uzdatnionej chemicznie; podczas kąpieli uważaj, by woda nie dostała się do ust lub nosa.

Kraje, w których BEZWZGLĘDNIE nie wolno pić kranówki Afganistan, Albania, Algieria, Samoa Amerykańskie, Angola, Anguilla, Antigua i Barbuda, Argentyna, Armenia, Azerbejdżan, Azory, Bahamy, Bangladesz, Barbados, Białoruś, Belize, Butan, Boliwia, Bośnia i Hercegowina, Botswana, Brazylia, Brytyjskie Wyspy Dziewicze, Brunei, Bułgaria, Burkina Faso, Burundi, Chiny, Cypr, Czad, Czarnogóra, Dominika, Dominikana, Dżibuti, Ekwador, Egipt, Gujana Francuska, Gwinea Równikowa, Erytrea, Etiopia, Falklandy (Malwiny), Fiji, Filipiny, Gabon, Gambia, Gruzja, Ghana, Gibraltar, Grenada, Guam, Gwatemala, Gwinea, Gujana, Haiti, Honduras, Hongkong, Indie, Indonezja, Iran, Irak, Jamajka, Jemen, Jordania, Kazachstan, Kambodża, Kamerun, Kajmany, Katar, Kenia, Kirgistan, Kiribati, Kolumbia, Komory, Kongo, Korea Północna, Kosowo, Kuba, Laos, Liban, Libia, Liberia, Litwa, Lesoto, Łotwa, Macedonia, Makau, Madagaskar, Madera, Malawi, Malezja, Malediwy, Mali, Mikronezja, Mauretania, Mauritius, Majotta, Maroko, Mjanma (Birma), Mozambik, Meksyk, Mołdawia, Mongolia, Namibia, Nepal, Nikaragua, Niger, Nigeria, Oman, Pakistan, Panama, Papua Nowa Gwinea, Paragwaj, Peru, Polinezja Francuska, Republika Środkowoafrykańska, Republika Południowej Afryki, Rosja, Rumunia, Rwanda, Saba, Salwador, Samoa, Senegal, Seszele, Serbia, Sierra Leone, Somalia, Suazi, Sudan, Surinam, Syria, Tajwan, Tadżykistan, Tanzania, Tajlandia, Timor Wschodni, Togo, Trinidad i Tobago, Tunezja, Turcja, Turkmenistan, Uganda, Ukraina, Urugwaj, Uzbekistan, Wenezuela, Wietnam, Wybrzeże Kości Słoniowej, Wyspa Bożego Narodzenia, Wyspa Wielkanocna, Wyspy Kanaryjskie, Wyspy Kokosowe, Wyspy Marshalla, Wyspy Owcze, Wyspy Zielonego Przylądka, Zambia, Zimbabwe

Źródło: Center of Disease Control and Prevention

hebe.pl

h

113

Z D R O W I E / / D I E TA

114

h

facebook .com/hebe

i owoce i nic ci się nie stanie, a czasem rozchorujesz się po wizycie w eleganckiej restauracji.

LODY, LODY DLA OCHŁODY… Wakacje bez tego słodkiego przysmaku?

Niemożliwe! Bez nich lato straciłoby cały swój urok. Niestety, zdarza się że traci go właśnie z ich powodu. O zatrucie lodami łatwo, bo to produkt szczególnie podatny na wszelkiego rodzaju bakterie i drobnoustroje, takie jak salmonella, pałeczki okrężnicy, wirusy wywołujące żółtaczkę typu A, gronkowiec złocisty.

Oczywiście nie wszystkie lody są niebezpieczne – zatrucie mogą wywołać te, które były rozmrożone i ponownie zostały zamrożone, oraz te, które są nie do końca zamrożone. Dlatego kupując lody, warto pamiętać o kilku zasadach, które zapewnią nam bezpieczeństwo: muszą być przed datą przydatności do spożycia; powinny być przechowywane w temperaturze –18°C;

opakowania nie może pokrywać szron (to znak, że lody były rozmrożone i zamrożone ponownie) i nie może być ono uszkodzone (bo wtedy do środka mogą wniknąć szkodliwe bakterie); skład powinien być jak najkrótszy; najlepiej nie kupować produktów z długą listą sztucznych substancji; w lodziarni najlepiej unikać deserów o nienaturalnych dla żywności kolorach (np. niebieskich), bo jest niemal pewne, że mają w sobie dużo chemii; w lodziarni ekspedientka powinna nosić rękawiczki; należy unikać kupowania lodów w przydrożnych budkach z ręcznie kręconymi przysmakami i innych miejscach, których higiena może budzić wątpliwości.

Na letnich wyjazdach pamiętajmy o naszym zdrowiu i zasadach dbania o nie, ale nie dajmy się zwariować. Nie bójmy się eksperymentów ani nowych dań. Czasem trzeba zaszaleć! Po to są wakacje.

FOT. GETTY

STREET FOOD (NIE)BEZPIECZNY I PYSZNY Jedną z największych atrakcji wyjazdów – tych bliskich i tych egzotycznych – jest możliwość spróbowania miejscowej kuchni. Nie tylko tej z eleganckich restauracji, ale również tej, która króluje na ulicach, w małych barach, na straganach i w garkuchniach. Czym kierować się, wybierając takie miejsca, aby później nie żałować i nie spędzić reszty wyjazdu w pobliżu łazienki? To proste, wystarczy pamiętać o kilku zasadach.

Jedz tam, gdzie miejscowi. Oni wiedzą, co jest smaczne, świeże i dobrej jakości.

Wybieraj te miejsca, gdzie jedzenie szykują na twoich oczach. Wiesz wtedy, co trafia na twój talerz, bo widzisz, co jest dodawane do dań i z jakich składników są one przygotowywane.

Miej przy sobie chusteczki lub płyn antybakteryjny, którym możesz zawsze umyć ręce. Możesz też przetrzeć nimi sztućce, pałeczki albo talerze.

Innym rozwiązaniem jest też noszenie ze sobą własnych sztućców (w sklepach podróżniczych można kupić bardzo pomysłowy gadżet – sztuciec, który z jednej strony ma łyżkę, a z drugiej widelec). Masz wtedy pewność, że są czyste.

Jeśli ci nie smakuje albo masz wątpliwości, czy produkty są świeże, nie zmuszaj się do jedzenia.

Zainwestuj w naturalne probiotyki – pij miejscowy jogurt.

Na koniec warto wspomnieć o dwóch podobno niezawodnych sposobach na to, by uniknąć zatrucia. Jednym z nich jest picie Coca-Coli, a drugim picie... alkoholu – oczywiście w małych ilościach i tylko„dla zdrowotności”. Podobno oba te napoje sprawdzają się wyśmienicie jako remedium na żołądkowe problemy.

I jeszcze jedno – niech lęk przed zatruciem nie odbierze ci radości z jedzenia miejscowych przysmaków. Tak naprawdę podczas wyjazdów (szczególnie tych egzotycznych) nie ma żadnych reguł – czasem przez całą podróż będziesz żywić się street foodem, jeść miejscowe lody

ZDROWIE // DOSSIER

W PLENERZE

„Biegać, skakać, latać, pływać; w tańcu, w ruchu wypoczywać...” – śpiewa Pan Kleks w kultowym filmie, przekonując, że taki właśnie jest sekret młodości.

Trudno się z tym nie zgodzić. Aktywność fizyczna zapewnia zdrowie, sprawność, piękną sylwetkę i... szczęście (endorfiny!). A lato to najlepszy czas, by zacząć ćwiczyć. Ruszmy się więc z fotela czy leżaka i wyjdźmy na świeże powietrze.

Izabela Tyszka-Kowalska instruktorka fitness, nauczycielka wf

hebe.pl

h

117

ZDROWIE // DOSSIER

Wsiądź na rower Ma go już niemal każda z nas. I dobrze! Bo to nie tylko świetny pomysł na rodzinne spędzanie czasu, ale też sposób na lepszy sen, zgrabniejszą sylwetkę i – co może być zaskakujące – sprawniejszy mózg!

R

Rower to sport bardzo rodzinny. Sprzyja budowaniu więzi, wspólnemu spędzaniu czasu i pokazuje dzieciom, jak ważna jest aktywność fizyczna. Rowerową wycieczkę do lasu można połączyć z piknikiem, zwiedzaniem okolicy albo wyprawą na lody, więc mali cykliści nie będą się nudzić.

Oczywiście należy pamiętać o tym, by dzieci (a najlepiej również dorośli) miały na głowie kask i by tempo jazdy oraz trasę

118

h

facebook .com/hebe

RADA TRENERA Podczas rowerowej wyprawy zawsze miej ze sobą wodę lub odżywki izotoniczne i popijaj co jakiś czas kilka łyków (nie czekaj, aż poczujesz pragnienie).

dostosować do ich możliwości. Na taką wycieczkę możecie zabrać ze sobą nawet 9-miesięczne maluchy. Rzecz jasna – w specjalnych fotelikach (jak wybrać odpowiedni – podpowiadamy w ramce na stronie obok).

TYLKO SPOKOJNIE! Jeśli wcześniej nie uprawiałaś regularnie żadnego sportu, nie zaczynaj od 10-kilo-

metrowego dystansu. Pozwól organizmowi przyzwyczaić się do wysiłku. Zacznij od krótkich przejazdów 2–3 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj długość trasy. Pozwoli to uniknąć bólów mięśniowych (popularnie nazywanych zakwasami). Pedałuj w spokojnym, równym tempie (ok. 15 km/ godz.). Serce nie może walić ci w mocno przyspieszonym tempie.

śnie, które utrzymują kręgosłup w odpowiednim położeniu i zapobiegają schorzeniom i urazom tej części ciała. …I SYLWETKI Jadąc wolno (około 15 km/godz.), w ciągu godziny spalasz 300 kalorii. Zwiększając

tempo do 20 km/godz., możesz pozbyć się już 600 kalorii, a wybierając teren wyboisty – aż 700 kalorii. Aby rower dał taki efekt, przejażdżka musi trwać co najmniej pół godziny. Dopiero wtedy organizm zaczyna spalać zapasy zgromadzone w tkance tłuszczowej i zaczynamy chudnąć.

KORZYŚCI DLA CIAŁA...

Umiarkowany (ale regularny) wysiłek ma wiele zdrowotnych zalet. Układ krążenia jest zmuszony do wydajniejszej pracy, co chroni go przed nadciśnieniem. Rower kardiolodzy zalecają jako doskonały „lek” chroniący przed miażdżycą. Regularne przejażdżki (3–4 razy w tygodniu po 30–40 minut) obniżą poziom złego cholesterolu (LDL) i podwyższą poziom dobrego (HDL).

Rower poleca się też chorym na cukrzycę, bo ruch normalizuje poziom cukru we krwi. Jazda na rowerze to także dobry sposób na bolące plecy, bo wzmacnia mięZ DZIECKIEM W ŚWIAT Jak wybrać odpowiedni fotelik rowerowy dla dziecka?

W tym montowanym z przodu dziecko siedzi plecami do rodzica, przodem do kierunku jazdy. Jest cały czas pod kontrolą dorosłego, ale narażone na podmuchy wiatru i uderzenia owadów.

W tym montowanym z tyłu maluch ma ograniczone pole widzenia, a opiekun nie do końca wie, co się z nim dzieje.

Fotelik powinien mieć możliwość ustawienia go w pozycji półleżącej (dziecko będzie mogło wtedy przespać się podczas jazdy). Powinien też mieć podpórki na nóżki maluszka.

Pasy bezpieczeństwa muszą być pięciopunktowe, a klamra spinająca osłonięta (żeby dziecko jej nie rozpięło).

hebe.pl

h

119

ZDROWIE // DOSSIER

Idź na spacer. I weź kijki!

Nordic walking ma właściwie same zalety – może być uprawiany wszędzie, o każdej porze dnia i roku, nadaje się dla każdej grupy wiekowej i łatwo się go nauczyć. Do tego pomaga utrzymywać w dobrej formie praktycznie całe ciało.

JAK DOBRAĆ KIJE? Warto kupić kije przeznaczone do nordic walking, a nie trekkingowe. Jak je rozróżnić? W kijach do nordic walking przy rączkach powinny być tzw. rękawiczki, a nie zwykłe paski, a do tego rękojeść powinna być gładka i drobna (a nie z gumową nakładką jak w kierownicy roweru).

Aby sprawdzić, czy mają odpowiednią wysokość, należy ustawić je pionowo i chwycić za rączkę. Kąt ugięcia ręki w łokciu powinien wynosić w przybliżeniu 90 stopni.

S

Systematyczne chodzenie z kijkami zdecydowanie poprawia ogólną kondycję organizmu. Taka forma umiarkowanego ruchu jest zalecana przez lekarzy, także w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozy, chorób układu krążenia, nadwagi, spadku odporności.

SAMO ZDROWIE Podczas spaceru serce pracuje szybciej i wzmacnia układ krążenia. Płuca są wentylowane intensywniej, następuje więc lepsze ukrwienie wszystkich organów. Rozwijają się mięśnie całego ciała, bo spacer z kijami angażuje aż 90 proc. z nich.

Dzięki użyciu kijków ten sport nie obciąża stawów, a plecy znajdują się w optymalnym położeniu, przez co nie ma napięcia mięśniowego. Uruchamiają się mięśnie grzbietu, które dają plecom większe wsparcie. Podczas nordic walking pracują też mięśnie ramion, co zapobiega bólom kręgosłupa i niweluje ból karku. Kije zwiększają rotację górnej części tułowia i klatki piersiowej oraz ruchomość barków i łopatek.

Zmniejszają natomiast obciążenie stawów

120

h

facebook .com/hebe

skokowych, kolanowych i biodrowych, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami.

TECHNIKA TO PODSTAWA! Aby nauczyć się prawidłowo chodzić z kijkami, najlepiej zacząć maszerować... bez nich. Można się wtedy skupić na nauce zachowania właściwej postawy ciała. Kroki trzeba stawiać długie i od pięty. Ramiona muszą być rozluźnione, a plecy wyprostowane. Należy patrzeć w dal, a nie w ziemię przed sobą. Gdy nauczymy się już chodzić zgodnie z tymi wytycznymi, możemy dołączyć kijki. I wtedy stosujmy się do następujących zasad:

Ręce i nogi pracują naprzemiennie (lewa ręka – prawa noga itd.). Ręce ruszają się równolegle i bez odwodzenia ich na boki.

Z przodu unosimy rękę do wysokości pępka, a z tyłu wychodzi ona poza linię pośladków.

W ruchu do przodu zaciskamy dłoń na rękojeści kija, następnie wbijamy go w podłoże i rozluźniamy chwyt aż do całkowitego puszczenia kija za biodrem.

Kijek wbijamy w przestrzeni pomiędzy tylną nogą a środkiem długości kroku (wbicie powinno być odczuwalne).

W momencie wyprowadzania ręki do przodu kije powinny się unosić (nie mogą szurać po podłożu).

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Autor książki – pasjonat i popularyzator nordic walkingu – przekonuje, że marsze z kijami to nie tylko moda i nowy pomysł na niedzielny spacer, ale skuteczny i niedrogi sposób na poprawę sprawności fizycznej, a w konsekwencji jakości życia. Prowadzi czytelnika przez kolejne etapy nauki prawidłowej techniki, zachęca do systematycznego wysiłku. I prezentuje niespotykaną wcześniej liczbę ćwiczeń dodatkowych, urozmaicających treningi.

Nordic walking dla każdego, Aleksander Wilanowski

Zadbane stopy przez cały rok

ZDROWIE // DOSSIER

Wskocz do wody Skorzystaj z letniej pogody i rusz nad jezioro, morze i basen! Warto poświęcić pół godziny lub godzinę na pływanie lub wodne ćwiczenia, bo wykonuje się je prawie bez wysiłku, a mimo to poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają.

N

Nawet spora nadwaga, kiepska kondycja ani bóle pleców lub kolan nie są przeszkodą dla tego rodzaju aktywności. W wodzie nie działa bowiem grawitacja, a ciało staje się lżejsze (o około 70 proc.) i bez wysiłku można wykonywać ruchy, które na sali gimnastycznej mogą sprawiać trudności.

Do tego woda amortyzuje twoje ruchy, więc nie grozi ci kontuzja, nawet jeśli RADA TRENERA: od lat nie uprawiałaś Ćwicz w wodzie żadnego sportu. o głębokości ok. 120 cm Stawia też opór, (powinna sięgać nieco wyżej którego pokonaniż do pasa). W płytszej nie nie wymaga spozaangażujesz wszystkich rej siły, dlatego ćwimięśni, w głębszej trudno cząc w basenie lub ci będzie utrzymać pływając, rozwijasz równowagę. siłę mięśni. Pływanie to idealny wysiłek dla siedzących godzinami przed komputerem, bo przynosi ulgę ich udręczonych bezruchem bolącym kręgosłupom.

A jeśli nie umiesz pływać? Nie szkodzi! Wejdź do wody i poćwicz. Możesz to robić pod okiem instruktora, decydując się na aqua aerobik lub inne zajęcia w wodzie.

Jeśli nie masz ochoty na zajęcia w grupie, możesz poruszać się sama – podpowiadamy zestaw ćwiczeń.

Zacznij od biegu w miejscu – unieś wysoko kolana, ramiona trzymaj blisko ciała tak jak podczas zwykłego biegu.

Potem poskacz – ugnij lekko kolana, złącz stopy i skacz: raz w lewo, raz w prawo, raz do przodu, raz do tyłu.

Zrób skręty tułowia – stań prosto, złącz dłonie przed sobą na wysokości pasa. Skacząc, skręcaj biodra raz w prawą, raz w lewą stronę.

122

h

facebook .com/hebe

Oprzyj się o krawędź basenu na przedramionach. Unieś obie nogi i pedałuj w wodzie, wykonując rowerek. Im bardziej koliste, zamaszyste ruchy będziesz robić, tym skuteczniej wymodelujesz nogi.

Chwyć się krawędzi basenu. Wyprostuj ręce i połóż się brzuchem na wodzie. Ruszaj nogami pionowo, robiąc nożyce.

Stań tyłem do ścianki basenu, chwyć rękoma za jego krawędź i się podciągnij. W ta-

kim zawieszeniu unoś wyprostowane nogi do góry. Następnie przenoś zgięte w kolanach nogi na boki, nie odrywając pleców od ściany.

Na koniec zanurz się po szyję i spróbuj biec albo maszerować, podnosząc wysoko kolana. Wymachuj ugiętymi w łokciach ramionami, tak jak robią to sprinterzy.

Aby zakończyć trening mocnym akcentem, przez minutę rób pajacyki.

ZDROWIE // DOSSIER

Baw się z dziećmi Wakacje to magiczny rodzinny czas. I choć maluchy potrafią dać w kość swoją nadaktywnością, to chwile spędzone z nimi na zabawie są niepowtarzalne i niezapomniane. Dzieciom zapewnią ładunek miłości na całe życie, a rodzicom dadzą wspomnienia, do których będą wracać z czułością, gdy przestaną już być dla swych pociech centrum wszechświata.

A

A może zabawić się z nimi w gry z naszego dzieciństwa? Maluchy przekonają się, że ich rodzice też umieją się cieszyć (bo gdzieś w nich zostały „wieczne dzieci”), a nam zakręci się w oku łezka nostalgii. Przypominamy 5 kultowych zabaw sprzed 20, 30 i więcej lat...

GŁUPI JAŚ Dwie osoby stojące naprzeciwko rzucają do siebie piłkę. Trzecia (głupi Jaś) ustawia się między nimi i próbuje ją przechwycić w locie. Kiedy mu się to uda, zamienia się miejscem z tym, kto rzucał ostatni.

GŁUCHY TELEFON Uczestnicy zabawy (im jest ich więcej, tym lepiej, a właściwie śmieszniej) siadają w kręgu lub rzędzie jeden obok drugiego. Pierwsza osoba wymyśla słowo lub zdanie) i szepce je do ucha kolejnej, która przekazuje je dalej. Ostatnia

1

3

4

ny losowo jeden z grających nie dostaje przydziału do żadnej z nich, a pozostali zajmują po jednej. Osoba bez przydziału krąży pomiędzy zawodnikami, zadając pytanie:„Czy są komórki do wynajęcia?” i otrzymuje odpowiedź przeczącą. W tym czasie pozostali za jej plecami zamieniają się zajmowanymi miejscami. Jeśli poszukującemu uda się w chwili zamiany zająć którąś z opuszczonych komórek, jej poprzedni lokator staje się poszukującym nowego „domu”.

KOLANKO Uczestnicy stają w kole i podają do siebie piłkę. Ten, kto jej nie złapie, klęka na jedno kolano. Gdy nie złapie jej kolejny raz, klęka na drugie kolano, potem kładzie jeden łokieć na ziemi, drugi łokieć i na końcu brodę opiera o podłoże. Jeśli teraz nie złapie piłki, odpada z gry. Gdy uda mu się ją złapać, zostaje wybawiony.

5

FOT. GETTY, DREAMSTIME

2

osoba, do której dotrze słowo czy wyrażenie, mówi je głośno.

KRÓL SKOCZKÓW Uczestnicy stoją w rzędzie około metra od ściany. Pierwsza osoba rzuca piłkę tak, aby odbiła się od ściany na wysokości około 1,5–2 metrów i aby mogła ją przeskoczyć. Jeśli jej się to uda, idzie na koniec rzędu. Jeśli skusi, staje pod ścianą, a następne osoby muszą rzucać piłkę ponad jej głową. Zabawa kończy się, gdy zostanie tylko jeden skaczący. Jego zadaniem jest„wybawienie” tych stojących pod ścianą. W tym celu musi trzy razy rzucić piłkę nad głową wybawianych i ją przeskoczyć. Gdy mu się nie uda, sam staje pod ścianą, a pozostałe osoby są wybawione i kontynuują zabawę.

KOMÓRKI DO WYNAJĘCIA Kijem na piasku lub kredą na asfalcie rysujemy „komórki”. Ma być ich o jedną mniej niż uczestników gry. Wybra-

124

h

facebook .com/hebe

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

1

3

5

4

2

WAKACYJNA PIELĘGNACJA

Latem skóra często przetłuszcza się, mogą pojawić się na niej drobne krostki i wypryski.

Kluczowa w tym wypadku jest odpowiednia pielęgnacja oparta na dokładnym oczyszczaniu i wzmacniająca naturalną barierę ochronną naskórka. Oto 5 kroków skutecznej wakacyjnej pielęgnacji.

Krok 1 – demakijaż Dzięki demakijażowi oczyścisz pory skóry i zapobiegniesz gromadzeniu się brudu i resztek kosmetyków w porach skóry oraz powstawaniu zaskórników. W demakijażu pomogą ci micele zawarte w płynie micelarnym, który usunie makijaż i przygotuje cerę do dalszej pielęgnacji.

Krok 2 – oczyszczanie Najlepszy będzie do tego celu żel lub emulsja oczyszczająca, które usuną nadmiar sebum, nie powodując przy tym uczucia ściągnięcia i przesuszenia. Latem, gdy pojawia się problem nadmiernego pocenia, sięgnij po żele wzbogacone o seboregulujące i łagodzące ekstrakty roślinne np. ekstrakt z wierzby czy nagietka.

Krok 3 – tonizacja W ukojeniu skóry i przywróceniu jej prawidłowego pH po demakijażu i oczyszczaniu pomoże ci mgiełka, której formuła oparta jest na roślinnych i kwiatowych hydrolatach. Mgiełkę w atomizerze możesz też zabrać na plażę,

aby odświeżyć i nawilżyć skórę bez potrzeby używania wacików – to także ekorozwiązanie, które nie generuje odpadów.

Krok 4 – nawilżanie Gdy skóra nadmiernie się przetłuszcza, nie zapominaj o nawilżaniu. Korzystaj z kremów o lekkich formułach zawierających składniki obniżające aktywność gruczołów łojowych – olej z czarnuszki i krokosza, ekstrakty ze skrzypu i wierzby. Kosmetyki z zawartością pudru ryżowego dodatkowo matują skórę i będą idealną bazą pod makijaż.

Krok 5 – pielęgnacja S.O.S. Jeśli nie zdążyłaś zapobiec pojawieniu się wyprysków i są to pojedyncze problemy skórne, wypróbuj koniecznie kosmetyk do stosowania punktowego. Składnikami, które dają gwarancję szybkiego działania, są substancje złuszczające i wygładzające, jak ekstrakt z ananasa i olejek z drzewa herbacianego.

1. PURE BY CLOCHEE Nawilżająca emulsja oczyszczająca, 200 ml 2. PURE BY CLOCHEE Normalizujący żel oczyszczający, 200 ml 3. PURE BY CLOCHEE Łagodząca mgiełka do twarzy, 200 ml 4. PURE BY CLOCHEE Lekki krem normalizujący, 50 ml 5. PURE BY CLOCHEE Żel punktowy na niedoskonałości, 15 ml

hebe.pl

h

125

Z D R O W I E / / L AT O

UFF JAK GORĄCO!

Uwielbiamy lato, wygrzewanie się na słońcu i gorące dni. Jednak gdy temperatura przekracza 30°C, zaczynamy się męczyć i czuć dyskomfort. Dla niemowląt, chorych i starszych osób takie upały mogą być wręcz niebezpieczne.

Podpowiadamy, jak możesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Przypominamy też, by nie zapominać o naszych czworonożnych pupilach.

TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

126

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

W

gorące dni musimy dostarczać organizmowi więcej płynów niż zwykle – co najmniej 3 litry dziennie. Dlaczego? Podczas upałów mocniej się pocisz, a więc tracisz więcej wody.

Krew się wtedy zagęszcza, co może doprowadzić do zatoru i udaru mózgu (szczególnie narażone są osoby z nadciśnieniem, miażdżycą, problemami kardiologicznymi). Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, popijaj wodę małymi porcjami.

Wypicie większej ilości naraz wywołuje uczucie wypełnienia, więc przestajemy sięgać po kolejne porcje płynu. Unikaj za to alkoholu i słodkich napojów – zamiast nawadniać organizm, przynoszą odwrotny efekt. Nie pal papierosów, bo wysuszają błony śluzowe i przyspieszają akcję serca.

W upały zmień dietę na lekkostrawną.

W menu powinno znaleźć się dużo owoców i warzyw.

Schładzaj ciało, gdy tylko możesz. Najlepszą opcją jest chłodny prysznic, który obniża temperaturę ciała i przynosi ukojenie skórze. Możesz też nalać do miski chłodną wodę i moczyć w niej stopy, przykładać na głowę i kark zimne kompresy z namoczonego ręcznika. Do pracy warto zaopatrzyć się w wodę termalną w sprayu. Dzięki temu nie tylko pomożesz organizmowi w walce z temperaturą, ale sama poczu-

jesz się bardziej świeżo i rześko. W biurze schładzaj się, myjąc w zimnej wodzie ręce, nadgarstki i kark.

UWAGA! Zadbaj o dzieci! Niemowlęta i małe dzieci muszą być bezwzględnie chronione przed słońcem.

UWAŻAJ NA SIEBIE Nie wychodź w porze największego nasłonecznienia, zwłaszcza między godz.

11 a 17. Szczególnie, gdy masz dolegliwości kardiologiczne, bo pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się naczynia krwionośne, zmniejsza ciśnienie i zwiększa zapotrzebowanie serca na tlen.

Jeśli jednak nie możesz pozostać w mieszkaniu, pamiętaj o następujących zasadach: • Ubieraj się lekko – wybieraj przewiewną odzież z naturalnych materiałów. Postaw na jasne kolory, bo odbijają promieniowanie, co pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała. Długi rękaw, sukienka lub nogawki skuteczniej ochronią przed słońcem niż przykusa bluzeczka czy szorty.

• Chroń głowę – wystawianie odkrytej głowy i karku na promienie słoneczne może skończyć się przegrzaniem organizmu, a w konsekwencji udarem słonecznym.

Przebywając na słońcu, noś czapkę, chustkę lub kapelusz.

• Używaj kremu z filtrem – chroni on nie tylko przed poparzeniami, ale również przed czerniakiem i udarem słonecznym.

• Szukaj chłodu – udaru można dostać również w miejscu, gdzie nie ma słońca.

Jego przyczyną nie jest sama ekspozycja na promienie słoneczne, ale przegrzanie organizmu. Do tego wystarczy przebywanie w dusznym, gorącym pomieszczeniu lub nadmierny wysiłek w gorące dni.

ZADBAJ O KOMFORT W DOMU Optymalna temperatura w mieszkaniu to 22°C, ale latem trudno o taką wartość. Jak obniżyć zbyt wysoką temperaturę, gdy nie mamy klimatyzacji?

Zaciemnij okna (szczególnie gdy są od strony południowej) – najlepiej sprawdzają się rolety zewnętrzne. Jeśli ich nie masz,

PAMIĘTAJMY O ZWIERZĘTACH Psy chłodzą się przez ziajanie.

Jednak gdy jest upalnie, samo ziajanie może nie wystarczyć (szczególnie w przypadku ras o krótkich pyskach – buldogów, mopsów, bokserów) i zwierzę może się przegrzać. Wtedy mocno dyszy, charczy, słania się na nogach, może wymiotować. W takiej sytuacji należy niezwłocznie udać się do weterynarza. Jak pomóc w upał zwierzakom? >> Jak najczęściej zmieniaj psom wodę, bo nie lubią takiej, która długo stoi i jej nie wypiją. Psom podwórkowym ustawiaj miskę w cieniu. >> Koty z natury piją mało, dlatego dobrze jest zwiększyć im dawkę mokrej karmy. Warto też dostarczać im wodę tak, jak chcą, np. niektóre koty lubią pić ją cieknącą z kranu. >> Ułóż legowisko pupila w zacienionym miejscu. Możesz przykryć zwierzę schłodzonym mokrym ręcznikiem. >> Najlepsza pora na spacery to wczesny ranek lub późny wieczór, ale nawet wtedy zabierz wodę w specjalnym poidełku. Unikajmy prowadzania zwierzęcia po betonowych rozgrzanych powierzchniach. >> Podwórkowym zwierzętom zapewnij możliwość schronienia się przed słońcem. >> NIGDY nie zostawiaj psa ani kota w upalny dzień w aucie. >> Postaw przed domem miskę z wodą. Skorzystają z niej koty i ptaki.

zainstaluj wewnętrzne. Dobrze, by były w jasnym kolorze, bo takie skuteczniej odbijają promienie słoneczne. Warto też wybrać takie, które od strony szyby mają warstwę gumy lub srebrnej folii, bo skutecznie pochłaniają promieniowanie. Możesz też zasłonić okna żaluzjami lub zwykłymi zasłonami w jasnym kolorze.

Wietrz tylko po zmroku – otwierając okna w upalny dzień, wpuszczasz do domu gorące powietrze. Rób to tylko wieczorem lub wczesnym rankiem (najlepiej dodatkowo zrób przeciąg). Zostaw je otwarte na całą noc. Ochłodzisz mieszkanie skuteczniej, jeśli zmoczysz firanki i rozwiesisz je jeszcze mokre.

Nawilżaj powietrze – zwykle robimy to zimą, gdy działają kaloryfery, ale podczas upałów to również pomaga. Oddychanie podczas skwaru jest utrudnione, a odpowiednie nawilżanie przyniesie nam ulgę.

Dlatego rozwieś w domu mokre ręczniki lub prześcieradła, poustawiaj miski z zimną wodą. Sprawdzają się też oczywiście nawilżacze powietrza.

Używaj wiatraków – staraj się nie kierować ich bezpośrednio na siebie, bo mogą powodować ból głowy, zapalenie ucha, przeziębienie, ból mięśni. Najlepiej kupić je przed sezonem, bo wtedy są tańsze.

Postaw na rośliny – są one naturalną klimatyzacją, dają cień, wydzielają tlen, a wchłaniają nadmiar dwutlenku węgla.

Otwórz wszystkie drzwi, gdy wychodzisz z domu (oczywiście nie te wejściowe!) – jeśli zamkniesz okna i drzwi w mieszkaniu, zacznie ono przypominać piekarnik. Wtedy po wejściu do zamkniętego przez cały dzień pomieszczenia mamy wrażenie zderzenia się ze ścianą gorąca. Otwórz też drzwi od łazienki. Ponieważ latem to zwykle najchłodniejsze pomieszczenie w mieszkaniu, koty i psy będą mogły przeczekać w nim skwar. Śpij na podłodze – to nie żart. Chłodne powietrze jest cięższe od ciepłego, więc przy podłożu jest nawet o kilka stopni chłodniej. Gdy jest naprawdę upalnie, możesz zdjąć z łóżka materac i położyć go na podłodze.

hebe.pl

h

127

ZDROWIE // WYBÓR

HITY

Ukojenie skóry podrażnionej słońcem Stało się! Skóra swędzi, jest zaogniona, czasem nawet lekko podpuchnięta, napięta i wrażliwa na dotyk.

Zamiast rozpamiętywać grzechy zaniedbania w zabezpieczeniu jej przed promieniami słonecznymi (np. smarowaniem się za rzadko lub niewystarczającą ilością kosmetyku) – trzeba skórze pomóc!

Avène Antirougeurs Fort, serum przeciw zaczerwienieniom skóry, 30 ml, cena: 72,99 zł, 100 ml = 243,30 zł

2

1

Alma K Hydrate, odżywcze nawilżające masło do ciała, 250 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 32,00 zł

1. NAWET NA UTRWALONE ZACZERWIENIENIA

Aby je zniwelować, potrzebne są składniki aktywne o dużej skuteczności. W serum znajdziesz wyciąg z ruszczyka, wzbogacony w saponiny, który zwęża naczynia krwionośne i ułatwia mikrokrążenie.

2. SPALONE SŁOŃCEM... ...ramiona, plecy, stopy, kark. Należy się im kojąca moc kosmetyku bogatego w odżywcze składniki: masło shea, olejek sezamowy oraz minerały z Morza Martwego.

NASZ POCZCIWY RUMIANEK

3. FRANCUSKO-KOREAŃSKIE DZIEDZICTWO

Z Azji – lista oczekiwań i aktywnych składników...

Z europejskiej stolicy elegancji – wysoka kultura technologii i wymagania jakościowe.

Efekt? Skuteczność!

4. KOJĄCE MYCIE! Pielęgnacja skóry podrażnionej obejmuje także podstawową higienę. Używanie dobrze tolerowanego przez skórę z dermatozami mydła to jeszcze jedno źródło tak potrzebnego ukojenia.

128

h

facebook .com/hebe

3

4 Jowaé rewitalizujące mleczko nawilżające do ciała, 400 ml, cena: 83,99 zł, 100 ml = 21,00 zł

Oillan mydło natłuszczające do skóry podrażnionej, 100 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 8,99 zł

FOT. GETTY, DREAMSIME

jest bogaty w witaminę C, wzmacnia naczynia krwionośne, łagodzi, koi i regeneruje.

h

5x

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE KOSMETYKI NAPRAWCZE 5

produkt na 5+

LETNIA ŚWIEŻOŚĆ DLA SKÓRY WRAŻLIWEJ Wrażliwy naskórek i skłonność do pocenia się to niełatwy zestaw cech, zwłaszcza latem.

Ten kosmetyk przeznaczono do właśnie takiej skóry.

Biały Jeleń Tradycyjnie warzone mydło naturalne dla cery wrażliwej, 100 g, cena: 4,49 zł, 100 g = 4,49 zł

5. PO PROSTU KLASYK Kunszt tradycyjnego warzenia mydeł wyłącznie z naturalnych składników ma już kilka tysięcy lat. I to właśnie ta metoda i te same od wieków składniki są najlepiej tolerowane przez skórę.

Także tę wrażliwą i podrażnioną.

La Roche-Posay Lipikar AP+, balsam przeciw podrażnieniom i swędzeniu skóry, 200 ml, cena: 63,99 zł,

6

Razem ze skwalenem, gliceryną, masłem shea i specjalnie opracowaną formułą Sensiva S.C.50 dba o odnowienie bariery ochronnej naskórka i płaszcza hydrolipidowego, nie pozostawiając na skórze tłustego filmu.

La Roche-Posay dezodorant do skóry podrażnionej roll-on, 50 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 77,98 zł

Skutecznie redukuje nadmierne pocenie się, ale pozwala skórze oddychać i zapewnia ochronę przez 24 godziny. Ma delikatny, przyjemny zapach.

Ochronę przed efektami pocenia zapewnia w całkowicie naturalny sposób. Nie zawiera soli aluminiowych, jest przeznaczony dla wegan.

Ma cytrusowy zapach.

6. NAWET DLA MALUCHA

7. OLEJ LNIANY I PRZYJACIELE

Fizjologiczny skład (perlit i glukonian cynku) kosmetyku to gwarancja dobrego tolerowania przez wrażliwą skórę.

Bioderma Sensibio, delikatny antyperspirant roll-on, 50 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 75,98 zł

100 ml = 32,00 zł

Skuteczność, delikatność i restrykcyjne wymogi bezpieczeństwa. Takie cechy muszą mieć kosmetyki przeznaczone do wrażliwej skóry dorosłych i dzieci.

Balsam błyskawicznie koi swędzenie i zaczerwienienia skóry. Zapewnia także właściwy poziom nawilżenia.

Vichy dezodorant do skóry wrażliwej roll-on, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

7

Weleda Cytrus, naturalny dezodorant roll-on, 50 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 73,98 zł

Dermedic Linum Emolient, kojący krem nawilżający, 50 ml, cena: 28,99 zł,

Niezwykle wysoka zawartość (30%) czystego żelu aloesowego koi i nawilża skórę, zapobiegając podrażnieniom tej nadmiernie wrażliwej.

Equilibra dezodorant aloesowy roll-on, 50 ml, cena: 18,99 zł,

100 ml = 57,98 zł

100 ml = 37,98 zł

hebe.pl

h

129

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

SPOTKANIE ZE SOBĄ

Samotny weekend lub choćby spacer do lasu – chwile spędzone sam na sam ze sobą pozwalają nam naładować akumulatory, skupić się na własnych myślach, uczuciach, marzeniach. Chwile samotności mogą też poprawić nasze relacje z bliskimi i naszą kreatywność. Rozmawiamy o tym z naszym ekspertem.

ROZMAWIA: AGNIESZKA FIEDOROWICZ

130

h

facebook .com/hebe

Ekspert: Bianca-Beata Kotoro psycholog, terapeuta, psychoonkolog, psychoseksuolog, wykładowca, autorka i współautorka wielu książek m.in. „100% Ciebie, czyli książka o miłości, seksie i zagłuszeniach”, założycielka i dyrektor Instytutu Psychologiczno-Psychoseksuologicznego Terapii i Szkoleń „Beata Vita” w Warszawie.

Nie lubimy być sami?

Człowiek to zwierzę stadne, ale potrzebuje czasem pobyć sam. Pokazało to badanie „The Rest Test”, w którym zapytano 18 tys. osób ze 134 krajów, jakie czynności sprawiają, że się relaksują.„Bycie sam na sam ze sobą” znalazło się w grupie pięciu najczęściej wymienianych, obok czytania i przebywania na łonie natury. To daje do myślenia.

Jednak na chwile samotności nie ma kulturowego przyzwolenia.

To prawda. Samotna kawa w kawiarni uchodzi – przyzwyczailiśmy się do widoku ludzi w pojedynkę pochylonych nad laptopami. Co innego pójść samotnie do restauracji na kolację. Taką osobę od razu się zauważa i ocenia. Jakim człowiekiem jest, że został pozbawiony towarzystwa innych?

Samotne wyjście może być problemem. A wyjazd, choćby na dzień...

Mężczyzna sam na ryby może pojechać, ale kobieta? Nie bierze się pod uwagę, że takie chwile sam na sam ze sobą można zaplanować i zrealizować, nikogo nie krzywdząc. Każdy takich chwil samotności potrzebuje.

Krótkie bycie sam na sam nie jest tym samym co samotność.

Potwierdzają to liczne badania, np. zespołu prof. Johna Cacioppo z University of Chicago, według którego długotrwałe poczucie osamotnienia może wpływać na pogorszenie stanu zdrowia, zaburzając pracę serca i rytm snu. Język angielski zresztą różni-

cuje te pojęcia: „loneliness” to bycie osamotnionym, podczas gdy „solitude” to zwykle krótkotrwale bycie sam na sam ze sobą – z wyboru.

Co może nam dać bycie sam na sam ze sobą przez chwilę – z wyboru?

Pozwala naładować akumulatory – czyli uzupełnić energię. Zwłaszcza my, kobiety ciągle tę energię rozdajemy – trzeba kogoś pocieszyć, wysłuchać, zaopiekować się, zabawić. Często słyszę od pacjentek w gabinecie:„Ja kocham dawać, daje mi to poczucie spełnienia”. I dobrze. Ale żeby dawać, trzeba mieć z czego. Weźmy relację matka – dziecko. Żeby dziecko było szczęśliwe, matka musi zadbać o siebie. Pokochać siebie, by kochać innych. Ktoś, kto nie znajduje choćby chwili czasu, by zadbać o siebie, jest zmęczony, sfrustrowany. Czy chcielibyśmy spędzać czas z taką mamą, nawet jeśli byłaby ona z nami cały czas, czy wolelibyśmy matkę, która nie jest z nami non stop, ale gdy już jest, to bawi się z nami, spaceruje, rozmawia?

Wybieram tę drugą, zdecydowanie.

Tę zasadę świetnie ilustruje instrukcja zakładania maski w samolocie. Gdy spada natlenienie i wysuwają się maski, najpierw załóż maskę sobie, a potem dziecku i drugiej osobie. Bo jeśli nie zadbasz o siebie, to i dziecku nie pomożesz.

Zdarza się, że gdy kobieta sugeruje, że potrzebuje takiej formy odpoczynku, spotyka się ze zdziwieniem: „Jak to? Już mnie nie kochasz?”

– mówi partner.

Kiedy pacjentki cytują takie wypowiedzi, zawsze pytam: „Czy pani coś takiego usłyszała od partnera, czy tylko wyobraża sobie, że mógłby tak powiedzieć?”. Część kobiet na zapas martwi się, że ich decyzja spotka się z negatywną reakcją. Są przyzwyczajone do tego, że zawsze są na wyciągnięcie ręki i czują wyrzuty sumienia na samą myśl o tym, że mogłyby pojechać gdzieś samotnie. Zrobić coś dla siebie.

Co zrobić w sytuacji, gdy wyrzuty są realne i wypowiada je nasz partner.

Przede wszystkim dowiedzieć się, co druga strona naprawdę ma na myśli. Pragnie-

nie spędzenia czasu sam na sam ze sobą nie jest przecież jednoznaczne z rozpadem związku. Może za hasłem:„Już mnie nie kochasz”, kryje się strach, że kobieta nie chce wyjechać gdzieś sama, ale z kimś? A może partner tak naprawdę obawia się, czy poradzi sobie, gdy zostanie sam z dziećmi?

Może to nad tymi lękami trzeba popracować? Może w opiece nad dziećmi mogłaby pomóc babcia, ciocia, koleżanka? A może trzeba uświadomić partnerowi, że gdy spędzi czas sam na sam z dziećmi, i on, i one zyskają na wzajemnej relacji i kontakcie? Rozwiązań jest wiele, ważne, by nasz wyjazd odbywał się z akceptacją obydwu stron.

Kobiety często tłumaczą, że nie mają czasu na odrobinę samotności.

Warto sobie uświadomić, że czasu sam na sam ze sobą potrzebujemy tak samo jak wizyty u lekarza. Robimy to, by poczuć się lepiej – dla swojego zdrowia i relacji. Jeśli boimy się od razu rzucić na głęboką wodę i wyjechać na cały weekend, zacznijmy od tego, że na wakacjach wstaniemy pół godziny przed domownikami i spędzimy ten czas tylko ze sobą – pójdziemy na spacer do lasu lub nad morze. I wpiszmy sobie te pół godziny do kalendarza.

Trochę to śmiesznie brzmi.

Jeśli podejdziemy do tego zadaniowo, to z czasem ten czas wejdzie nam w nawyk.

To dobry nawyk.

Powiedzmy, że potrenujemy z samotnymi porankami i uda nam się przekonać otoczenie do samotnego wyjazdu. Ale dokąd? Co będziemy robić?

Przed wyjazdem należy sobie na te pytania odpowiedzieć. I wyjazd zaplanować.

Weekend na działce koleżanki spędzony na przeglądaniu Facebooka nie sprawi, że odpoczniemy.

Dlaczego?

Siedząc na portalach społecznościowych, nadal nie jesteśmy sami. Nasz mózg wciąż jest zalewany komunikatami od innych.

A w byciu sam na sam ze sobą chodzi także o wyciszenie i odcięcie się od nadmiaru informacji i bodźców, które nas atakują.

hebe.pl

h

131

Badania pokazują, że człowiek „wchłania” 34 gigabajty danych dziennie. To odpowiednik 100 tysięcy słów. Niestety, duża część z tego to smog informacyjny.

Gdy jesteśmy non stop bombardowani nowymi komunikatami, przeciążają one nasz mózg. Ciało wydziela wtedy za dużo kortyzolu, czyli hormonu stresu, oraz adrenaliny. Badania naukowców z Case Western Reserve University w Stanach Zjednoczonych wykazały, że im więcej bodźców przyswaja organizm, tym trudniejsze jest później jego wyciszenie. Nie mamy kiedy się zresetować.

Może w czasie takiego wyjazdu wyłączyć komórkę, laptopa?

Zrobić sobie cyfrowy detoks?

To na pewno ułatwi nam wyciszenie się.

Naukowcy z Kansas State University wykazali, że nawet takie krótkotrwałe odłączenie technologicznych gadżetów skutkuje znacznym spadkiem kortyzolu. Poprawiają się też uwaga, koncentracja oraz jakość snu.

A co więcej, kiedy już przestaniemy dostarczać sobie non stop komunikaty z zewnątrz, jest szansa, że usłyszmy nasz wewnętrzny głos zagłuszany codziennym pędem. Powinniśmy ten czas wykorzystać, by wsłuchać się w nasze emocje. Może zadamy sobie jakieś ważne pytania dotyczące siebie, naszych celów, marzeń. Tego, kim chcielibyśmy naprawdę być i co chcielibyśmy w naszym życiu zmienić.

Taka szczera rozmowa z samym sobą może nie być przyjemna.

O tak! Ludzie często boją się zostać ze sobą sam na sam. Bo gdy wsłuchamy się w głos płynący z wewnątrz, możemy usłyszeć: „A może już czas zmienić pracę? Przecież ta, którą teraz wykonujesz, nie daje ci radości!”. A może czas na rozmowę z partnerem, który nie angażuje się w waszą relację tak, jakbyś chciała? Taka rozmowa może nie tylko uświadomić nam, że te problemy istnieją, ale także pomóc spojrzeć na nie z dystansu. W oddaleniu łatwiej też o podejmowanie decyzji i dokonanie ewentualnych zmian.

Które mogą nam wyjść na dobre?

132

h

facebook .com/hebe

Człowiek, który nie dba o siebie, nie ma w ogóle prawa dbać, zajmować się innymi.

Dalajlama, duchowy przywódca Tybetu

Oczywiście. Ale pamiętajmy – zmiany, nawet te na lepsze, zawsze budzą lęk, bo wymagają opuszczenia przez nas sfery komfortu, tego, co znamy. Badania pokazują, że czasowa rozłąka może sprawić, że nasze relacje z bliskimi się poprawią. Bo tak samo jak brak jedzenia budzi nasz głód, brak bliskich budzi głód emocjonalny. Co więcej, rozłąka sprawia, że zaczynamy doceniać to, czego nie dostrzegamy na co dzień. To, jak fajnie jest się do kogoś przytulić, wypić rano kawę z ukochanym. W codziennym zabieganiu nie dostrzegamy, jakie ważne mogą być takie codzienne, drobne przyjemności. Często u moich pacjentów taka refleksja przychodzi, gdy coś zatrzyma ich w miejscu, np. choroba. Ale lepiej, żeby jednak taka myśl przyszła do nas w innych okolicznościach. Z badań Christophera E. Longa i Jamesa R. Averilla „Solitude: An Exploration of the Benefits of Being Alone”, opublikowanych w 2003 r. w „Journal for the Theory of Social Behaviour”, wynika, że bycie od czasu do czasu sam na sam ze sobą wiąże się z większą satysfakcją z życia, lepszym zarządzaniem stresem. Osoby, które na takie chwile samotności sobie pozwalają, mają też mniejsze ryzyko popadnięcia w depresję.

Bycie ze sobą sam na sam może też nas wzmocnić psychicznie.

Zdecydowanie, bo jesteśmy zdani tylko na siebie. Sami musimy zorganizować wyjazd, transport, nocleg, podjąć decyzję, gdzie pojedziemy i co będziemy robić. Jeśli chcemy zmienić plany, możemy to zrobić bez obaw, że komuś to nie będzie pasować. I odwrotnie, gdy coś pójdzie nie tak, nikt nie oceni, ale też nie doradzi. Samotne podróże uczą dokonywać samo-

dzielnych wyborów. Uświadamiamy sobie, że sami jesteśmy w stanie sobie poradzić. I do tego doświadczenia zawsze już będziemy mogli wracać.

Gdy jedziemy z innymi, ta odpowiedzialność się zwykle rozkłada.

I ma to swoją cenę. Zmuszeni jesteśmy do kompromisów – w efekcie często naginamy się do potrzeb innych. A samotny wyjazd to okazja, by wreszcie robić tylko to, na co sami mamy ochotę.

Często nie wiemy, czego naprawdę chcemy.

Fajnie jest być elastycznym, umieć się dopasować, ale musimy też wiedzieć, co jest naprawdę NASZE, co daje nam radość. Nie mówmy: „Pojadę na medytacje, bo koleżanka pojechała”, jeśli siedzenie w bezruchu nigdy nie sprawiało nam przyjemności. Jeśli wolimy siedzieć na plaży i kontemplować zachód słońca, zanurzając dłoń w piasku – zróbmy właśnie to. Nie ma jednego wzorca dla wszystkich. Jednym świetnie zrobi w czasie takiego wyjazdu praktykowanie uważności, czyli mindfulness. Inni wyciszą się na górskich szlakach.

Pobyt sam na sam ze sobą zwiększa też naszą empatię.

Badania prowadzone przez Sherry Turkle, badaczkę, autorkę książki„Alone Together”, pokazały, że uczestnicy obozów detoksykacyjnych (bez dostępu do portali społecznościowych) po takim poście lepiej radzą sobie z interpretowaniem uczuć innych ludzi. Są bardziej otwarci na ich emocje.

Jesteśmy też bardziej twórczy.

Nie bez przyczyny wielcy pisarze, muzycy, malarze, filozofowie szukają samotności, by tworzyć. Potwierdzają to badania np.

Reeda Larsona, który wykazał, że czas spędzony sam na sam ze sobą sprawia, że rodzi się w nas kreatywność. „Inni mogą nas inspirować, dostarczać informacji, ale prawdziwie oryginalne pomysły, odkrycia rodzą się w samotności” – pisze psycholog Ester Buchholz w książce„The Call of Solitude”. Dlatego tak ważne jest, by nie tylko pozwalać sobie samemu na bycie sam na sam ze sobą, ale by zaszczepiać tę potrzebę także w naszych dzieciach.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

1

1.

PODRÓŻNY Ulrich Alexander Boschwitz Zadziwiająco aktualna, choć napisana w 1938 roku, opowieść o tym, jak bierność staje się siostrą przemocy. Berlin, listopad 1938 roku, tuż po nocy kryształowej. Ktoś wali do drzwi kupca Otto Silbermanna. W całym mieście trwają brutalne aresztowania. Otto ucieka tylnymi schodami. W gazecie czyta, że Żydzi wypowiedzieli wojnę narodowi niemieckiemu. Silbermann nie jest już kupcem i obywatelem państwa niemieckiego – stał się wyjętym spod prawa. Czy będzie mógł komukolwiek zaufać? I czy ludzie, których spotka na swojej drodze, nie wydali już na niego wyroku? Relacja trzymająca w napięciu jak rasowy thriller, wstrząsający obraz czasu zapowiadającego Zagładę. „Kiedyś pomyślałabym, że to książka o czymś, co nigdy się nie powtórzy. Ale dziś rozumiem, że może się powtórzyć absolutnie wszystko, bo cokolwiek się kiedykolwiek wydarzyło, wynikło z natury ludzkiej” – napisała o książce Magdalena Tulli.

2.

WIOSNA, LATO, JESIEŃ, ZIMA W MOICH RYMACH Wanda Chotomska Wiosną z pierwiosnkiem zagramy w zielone i zajrzymy do sklepu z piegami. La-

134

h

facebook .com/hebe

2

3

tem pobiegamy na bosaka po kałużach, przygotujemy najprawdziwsze baby piaskowe i przy ognisku obejrzymy gwiazdy.

Jesienią sprawdzimy, czy parasol lilipucik urośnie od deszczu, dowiemy się, co zgubił kasztan i gdzie zamierza przespać zimę pewien niedźwiedź. Zimą usłyszymy żale schowanej w kufrze mufki i otulimy się szalikiem pełnym nut, by zakończyć rok balem w Balbalonii. Niezwykłe wydanie zupełnie nowych i tych dobrze znanych wierszy uwielbianej przez wiele pokoleń Polaków poetki, przepięknie zilustrowane przez Ewę Poklewską-Koziełło, którego nie może zabraknąć na półce z książkami.

3.

MASZYNY LEONARDA Domenico Laurenza W maju tego roku minęło 500 lat od śmierci jednego z największych geniuszy, wynalazców i artystów w dziejach ludzkości. Prezentowany album w zupełnie nowym świetle i w nowatorski sposób pokazuje kilkadziesiąt innowacyjnych projektów technicznych, naszkicowanych ręką mistrza. Dzięki pionierskiej, trwającej kilka lat pracy dwóch projektantów i grafików otrzymaliśmy wygenerowane cyfrowo trójwymiarowe rekonstrukcje kilkudziesięciu maszyn i urządzeń, którym Leonar-

4 do da Vinci poświęcił lata swej twórczej aktywności. Są wśród nich konstrukcje lotnicze, maszyny wojenne, jednostki pływające, mosty, narzędzia usprawniające wiele dziedzin ludzkiej pracy, ale i elementy teatralnej scenografii czy nawet oryginalne instrumenty muzyczne. Opisy techniczne wzbogacono erudycyjnymi wprowadzeniami, które umieszczają te fascynujące wynalazki w kontekście biografii mistrza i historycznych wydarzeń jego epoki.

4.

HALINA Anna Kamińska Chociaż pierwsze szczyty zdobywała w chustce na głowie z PRL-u, była pierwszą Europejką na ośmiotysięczniku. Ma na swoim koncie polski rekord wysokości kobiet w Pamirze, wiele pierwszych kobiecych przejść w Tatrach, drogi w Alpach francuskich i szwajcarskich, zdobycie filaru Trollryggen w Norwegii. Halina Krüger-Syrokomska należała do pierwszego pokolenia powojennych wspinaczy. Usilnie promowała ideę wspinania się w kobiecych zespołach. Jej sukcesy przetarły drogę na najwyższe szlaki świata kolejnym himalaistkom, w tym Wandzie Rutkiewicz, która wielokrotnie towarzyszyła jej podczas wypraw.

W długie letnie dni mamy nareszcie czas na długie opowieści. Prawdziwe sagi rodzinne zapraszające nas do wejrzenia w cudze życie, uczucia i marzenia. Niekoniecznie tak lekko, jakbyśmy oglądali telewizyjny serial, za to o wiele bardziej smakowicie. Pora więc zasiąść wygodnie z miską czereśni, agrestu czy pachnącego koperkiem bobu pod ręką i się w nie wgryźć! Smacznego! WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

5

5.

STEPHEN KING. INSTRUKCJA OBSŁUGI Robert Ziębiński Pierwszy kompleksowy przewodnik po literackim i filmowym świecie Kinga. Omówiono w nim wszystkie książki, jakie wydał (oraz kilka tych, które chciał napisać), każdą adaptację filmową. Znajdziemy tu między innymi miniprzewodnik po miasteczku Castle Rock i historię powstania Mrocznej Wieży. A także rozmowy z twórcami, którzy pracowali z Kingiem, m.in. Mickiem Garrisem (Lśnienie, Bastion), Peterem Straubem (Talizman, Czarny dom) Zakiem Hilditchem (1922), Tommym Lee Wallace’em (To). Popularni polscy pisarze (m.in. Katarzyna Puzyńska, Remigiusz Mróz) podzielili się opowieściami o ich „pierwszym razie z Kingiem” i o tym, co w jego twórczości najbardziej ich przeraża.

6.

MADE IN SWEDEN. 60 SŁÓW, KTÓRE STWORZYŁY NARÓD Elisabeth Asbrink Szwedzkie słowo „lagom” oznaczające życie wystarczająco dobre,stało się znane w świecie jako symbol szwedzkiego umiaru, wygodnego i przyjemnego życia w otoczeniu ładnych przedmiotów, kojących krajobrazów, spędzanego na

6

7

lekturze najlepszych na świecie kryminałów. A co, jeśli to wyłącznie fantazja?

Doskonale prowadzony narodowy marketing, na który wszyscy daliśmy się nabrać? Autorka, z właściwą sobie elokwencją, błyskotliwością i dowcipem, zabiera nas w niesamowitą i zaskakującą podróż przez szwedzką historię, idee, język i wartości. Słowa, zjawiska i zwroty – od „szwedzkiej zawiści” przez „IKEA” po „OMG”– są jak piksele tworzące portret Szwecji.

7.

ŚWIATŁA WOJNY Michael Ondaatje Opowieść tak zagadkowa i migotliwa, jak zagadkowe i migotliwe mogą być tylko wspomnienia... Rok 1945. Londyn odbudowuje się po latach wojny. Rodzice czternastoletniego Nathaniela i jego starszej siostry Rachel wyjeżdżają do Singapuru i pozostawiają rodzeństwo pod opieką tajemniczego mężczyzny, którego ci nazywają Ćmą. Rachel i Nathaniel podejrzewają, że jest on kryminalistą, a każdy dzień utwierdza ich w tym przekonaniu – zwłaszcza kiedy zaczynają poznawać jego ekscentrycznych przyjaciół... Najnowsze dzieło autora „Angielskiego pacjenta” nominowano do nagrody Bookera 2018.

8

8.

PLAC KONSTYTUCJI Dominika Buczak Dawno nie było tak wciągającej historii rodzinnej. Jest lipiec 1952 roku. Socjalizm wkracza w życie Polaków i Polek pełną parą. Ludzie na warszawskich ruinach i gruzach wznoszą nowe miasto i nowy system. W tym wszystkim Mania – studentka Politechniki, aktywna członkini Związku Młodzieży Polskiej, gorąca zwolenniczka ustroju. Nie chce być zależna od mężczyzn. Chce być przodowniczką pracy, obywatelką w nowym społeczeństwie. Wiąże swoją przyszłość z pięknym, olśniewającym potęgą Placem Konstytucji. Jednak jednorazowa przygoda z przypadkowo poznanym chłopakiem szybko determinuje jej życie. Urodzi dziecko i wyjdzie za mąż kolegę, ponieważ tak trzeba, tak się opłaca i tak jest rozsądnie. Przemilczenia, niezadane pytania, niewypowiedziane sekrety i nużąca codzienność sprawiają, że marzenia młodej dziewczyny rozmywają się we mgle. Czas płynie. Jest mroczny okres 1968 roku, potem terror stanu wojennego, w końcu czujemy w powieści oddech wolności młodego kapitalizmu, i wędrujemy z bohaterką aż po wewnętrznie rozdartą i podzieloną Polskę czasów współczesnych.

hebe.pl

h

135

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

SMAŻALNIA STORY... ...czyli czas wielkiego grillowania na wiele różnych sposobów. Obróbce cieplnej na wolnym ogniu możemy poddawać surowce pozornie mało grillowe.

I okaże się, że to nie steki i kiełbaski, ale na przykład jabłka będą gwiazdą ucztowania! TEKST: MATYLDA JAWOR OWOCE PIECZONE NA GRILLU dowolna ilość SKŁADNIKI: dowolna ilość świeżych wybranych owoców do towarzystwa: lody waniliowe lub czekoladowe, pokruszone maślane ciasteczka (jako posypka), sezonowany ocet z Modeny dobrej jakości (dla wielbicieli bardziej wytrawnych smaków), cynamon w proszku zmieszany z cukrem (do jabłek)

Do grillowania wybierać owoce dojrzałe lub prawie dojrzałe. Muszą być jednak lekko twarde, bo obróbka cieplna je zmiękczy.

Proces grillowania jest szybki, dlatego trzeba uważać, przewracać owoce (delikatnie!) co jakiś czas i nie spuszczać rusztu z oczu.

Grillowane owoce są słodsze od surowych, ale wydzielający się cukier szybko się przypala na ruszcie.

Orientacyjny czas grillowania poszczególnych gatunków: ananas w plastrach – surowy, bez rdzenia: 5–7 minut banan przekrojony wzdłuż: 6–8 minut brzoskwinia – połówka bez pestki: 8–11 minut (zależy od stopnia twardości; strona ze skórką powinna być grillowana nieco dłużej niż ta bez skórki) gruszka – połówka: 10 minut jabłko – połówka lub plaster: 4–5 minut truskawki – duże sztuki: 3–5 minut owoce cytrusowe – plastry (jako dodatek do grillowanych mięs): 5–7 minut

• • • • • • •

136

h

facebook .com/heb

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

GRILLOWANE SZASZŁYKI (zdj. poniżej) Na 4 osoby SKŁADNIKI: ½ kg karkówki pokrojonej na kawałki ½ kg piersi kurczaka pokrojonej na kawałki 2 średnie cebule (cukrowa i zwykła) w plastrach 2 papryki pokrojone na kawałki 2 średnie cebule garść pomidorków koktajlowych nieduża cukinia w plasterkach ewentualnie kawałek twardego wędzonego sera (kostka) lub kilka plastrów boczku olej do skrapiania SKŁADNIKI NA MARYNATĘ: oliwa z oliwek, sok z jednej cytryny, ocet balsamiczny, kilka łyżek musztardy, wędzona

AROMATYCZNY ŁOSOŚ Z GRILLA

papryka w proszku, łyżka cukru brązowego,

(zdj. powyżej)

mieszanka suszonych ziół (np. prowansalskie,

Na 4 osoby

greckie), 2 zmiażdżone ząbki czosnku

SKŁADNIKI: 4 kawałki świeżego łososia

Dzień przed grillem umieścić w misce składniki marynaty, starannie wymieszać.

Kawałki mięsa ponakłuwać widelcem lub specjalnym nakłuwaczem, umieścić w marynacie, wymieszać, przykryć, odstawić na noc do lodówki. Po wyjęciu ponownie wymieszać. Jeśli marynata jest płynna, lekko odsączyć kawałki mięsa.

Na patyczki do grillowania wbijać naprzemiennie kawałki mięsa, warzywa, ser. Uwaga: jeśli kawałki mięsa są bardzo chude (np. kurczak), można owijać je cienkimi plasterkami boczku. Wygodnie jest użyć do grillowania folii aluminiowej, owijając nią każdy szaszłyk. Orientacyjny czas grillowania: 15–20 minut.

szczypta grubej soli wyszorowana i sparzona cytryna przyprawy: mielony grubo kolorowy pieprz, zioła prowansalskie

Z cytryny otrzeć skórkę i wycisnąć sok, którym szczodrze skropić kawałki ryby.

W misce wymieszać przyprawy z otartą skórką z cytryny. Natrzeć tą mieszanką łososia z obu stron. Przykryć naczynie, odstawić do lodówki na 1–2 godziny. Układać na grillu skórką w kierunku ognia. Tuż przed końcem pieczenia rybę odwrócić (na około 2 minuty).

Grillować 12–15 minut.

MASEŁKO DO KUKURYDZY Na 4 osoby (zdj. po prawej) SKŁADNIKI: (do 4 kolb kukurydzy) ½ kostki dobrego masła szczypta soli himalajskiej szczypta mielonego pieprzu 2 zmiażdżone ząbki czosnku pęczek świeżego koperku

Miękkie masło włożyć do miski, dodać pozostałe składniki (koperek wcześniej umyć, osuszyć i drobno posiekać).

Uformować kostkę i schłodzić ją w lodówce. Podawać pokrojone kostki do każdej grillowanej kolby.

Grill i piknik, opracowanie zbiorowe

138

h

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

W książce znajdziesz szaszłyki, żeberka, ryby, opiekane warzywa i inne pyszności, dzięki którym urządzona przez ciebie impreza grillowa stanie się towarzyskim wydarzeniem sezonu. Są też przepisy na smakołyki nadające się do spakowania w plecak lub do koszyka: wrapy i wytrawne ciastka zamiast zwyczajnych kanapek oraz zdrowe słodycze, np. batoniki granola. I sałatki w słoikach!

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

MODA DO...

ZWIEDZANIA Moda za szybą to nie tylko sklepowe witryny. W muzeach za szklanymi taflami czekają na nas kolekcje ubrań, czasem sprzed wielu setek lat. Można nie tylko podziwiać kunszt rzemieślników, ale i zadumać się nad gustem i potrzebami ówczesnych elegantek. Ruszamy w modną podróż... TEKST: MATYLDA JAWOR

W

itryny słynnych współczesnych marek nie dostarczą nam takich emocji jak wystawy w muzeach mody czy w częściach zwykłych muzeów poświęconych tej dziedzinie sztuki.

Dlaczego? Bo zamiast niekomfortowo konstatować:„Ta torebka kosztuje tyle, ile wynosi moja roczna pensja”, chłoniemy wiedzę o kulturze materialnej minionego czasu.

140

h

facebook .com/hebe

Z MALEŃKIEJ GETARII DO MIASTA ŚWIATEŁ I... Z POWROTEM Cristóbal Balenciaga był synem krawcowej z Getarii w hiszpańskim kraju Basków, który dzięki klientce matki – markizie Casa-Torres – uczył się szycia i projektowania. Do legendy należy anegdota o tym, że Cristóbal skopiował dla markizy suknię haute couture na podstawie zdjęcia w gazecie. Stąd wziął się jego lęk przed kopiowaniem i przeciekami informacji o kolekcjach. Zaliczył staże u Wortha i Mainbochera (to nazwiska zapomniane, ale ważne dla mody XX wieku) i założył w Paryżu swoją bazę nazywaną„hiszpańskim klasztorem”. Balenciaga rzeczywiście poświęcał się pracy niczym mnich i tego samego żądał od pracowników. Ale arystokratki kochały jego projekty, które zapisywały wnukom w testamencie, bo ich piękno nie przemijało. Kunsztowne kreacje projektanta możecie zobaczyć w jego rodzinnym mieście w nowoczesnym pawilonie będącym aneksem do Palacio Aldamar – zdjęcie u góry (www.cristobalbalenciagamuseoa.com).

SPINI FERRONI, CZYLI GOTYK NA OBCASACH W centrum Florencji mieści się wybudowany pod koniec XIII wieku pałac Spini Feroni.

Jak wyglądał w czasach Renesansu można obejrzeć na freskach Domenico Ghirlandaio w położonym po sąsiedzku kościele św.

Trójcy. Z modą miał w pewien sposób związek od początku, bo jego pierwszy właściciel Geri Spini na tyle wzbogacił się na handlu luksusowymi tkaninami, że mógł wystawić sobie pałac niewiele mniejszy od siedziby republiki, czyli Palazzo Vecchio. Wielokrotnie przebudowywany był siedzibą wielu rodów zmieniających się właścicieli (wśród nich był też markiz Francesco Ferroni, któremu budynek zawdzięcza część nazwy), hotelem, a od lat 30. XX wieku jest własnością marki Salvatore Ferragamo, ongiś najsłynniejszych... szewców świata. W 1995 roku postanowiono urządzić tu firmowe muzeum. Jest co oglądać, bo to pantofelki godne nie tylko Kopciuszka (w pracowni marki swoje prywatne kopyta miały kiedyś wszystkie liczące się gwiazdy filmu i polityki), ale i źródło inspiracji dla współczesnej,nawetawangardowejmody(www.museoferragamo.it).

hebe.pl

h

141

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

W ŁODZI, CZYLI ZIEMI OBIECANEJ POLSKIEJ MODY Łódź była przez prawie 150 lat największym w kraju ośrodkiem przemysłu włókienniczego. A miasto, gdzie powstają tkaniny, jest naturalnym zapleczem dla mody, projektantów, pokazów, firm produkujących akcesoria oraz miejscem gromadzenia efektów tych działań. Pierwsze muzeum o tym profilu powstało w Łodzi w 1952 roku (jako Dział Tkactwa w Muzeum Sztuki), potem wielokrotnie zmieniało nazwę i siedziby, by w 1995 roku osiąść jako Muzeum Włókiennictwa w tzw. Białej Fabryce Geyera. To zachowany kompleks klasycystycznych budynków przemysłowych, jeden z najciekawszych w Polsce. Zakres zainteresowań muzeum jest wyjątkowy, także w skali światowej. Zobaczymy tu maszyny włókiennicze z czasów„Ziemi obiecanej” (wciąż pracujące) oraz eksponaty związane z tkaniną z całego świata – od zabytkowych materiałów przez klasyczny kostium Chanel po ręcznie tkany burnus marokańskiego nomada. Moda w każdym aspekcie. Prawdziwe dziedzictwo Łodzi i bogactwo inspiracji (www.cmwl.pl).

142

h

facebook .com/hebe

W MARRAKESZU U YSL Muzeum ma prawie trzy lata, ale zyskało status miejsca kultowego, i to nie tylko ze względu na zgromadzone zbiory związane z jednym z najważniejszych projektantów XX wieku, ale także jako dzieło architektury – nowoczesne, ascetyczne i perfekcyjne łączące estetykę europejską z marokańską. Tak jak robił to kreator, który w Marrakeszu – jak sam przyznawał – na nowo odkrył kolory. I takie jest wnętrze muzeum – ma oddawać wyrafinowanie mody haute couture. Ekspozycja pokazuje kluczowe momenty w twórczości YSL i opowiada o jego życiu. Ale to nie tylko sale z obiektami, ale także miejsce do spędzenia czasu. Tylko w ten sposobów (arcyprzyjemny skądinąd) można zrozumieć zachwyt kreatora tym miejscem (www. museeyslmarrakech.com).

hebe.pl

h

143

FOT. BE&W (3), EAST NEWS (3), AGENCJA GAZETA (3), GETTY (2), VICTORIA AND ALBERT MUSEUM, DREAMSTIME

U VICTORII I ALBERTA, CZYLI NIE MA KONKURENCJI! Na stronie muzeum czytamy, że w siedzibie przy londyńskiej Cromwell Road mieści się największy na świecie (kryterium jest liczba zgromadzonych obiektów i ich reprezentacyjność) zbiór przedmiotów kultury materialnej związanych z modą. Ale w Muzeum Victorii i Alberta nie tylko gromadzi się modę, ale przygotowuje się też niesamowite interdyscyplinarne wystawy, w nowatorski sposób badając obiekty i przedstawiając je publiczności. Gdy dysponuje się tak okazałymi zbiorami, łatwiej prześledzić choćby łagodne przemieszczanie się form w biżuterii – od miękkich linii stylu secesyjnego po twarde graficzne kanty art déco. A ekipa kuratorów V&A potrafi raz po raz zadziwiać oryginalnością spojrzenia (ostatnio były to rentgenowskie badania pokazujące to, co w przedmiotach ukryte przed wzrokiem). Miejsce warte odwiedzenia w czasie każdej wizyty w Londynie, bo wystawy się zmieniają! (www.vam.ac.uk).

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

TOKIO. MIASTO MODY O stylowym życiu japońskiej metropolii rozmawiamy z Aleksandrą Janiec, autorką więcej niż przewodnika „Tokyo Lifestyle Book”. ROZMAWIA: IZA BOROWA Aleksandra Janiec Pasjonatka kultury Japonii. Mieszka i pracuje w Tokio, tworzy strategie łączące technologię, design, komunikację wizualną.

Jak narodziła się pani fascynacja?

Nie jestem japonistką, drogę zawodową zaczynałam w branży mody, a pierwszy raz przyjrzałam się Krajowi Kwitnącej Wiśni dzięki referatowi na temat historii mangi na zajęcia plastyczne. Później zainteresował mnie ruch antymody i ikony projektowania Yohji Yamamoto i Rei Kawakubo. Japonia zafascynowała mnie swoim podejściem do piękna.

144

h

facebook .com/hebe

Studenci Bunka Fashion College znani są z ekstrawagancji, ale w Tokio trudno kogoś zaszokować (poza turystami).

Pierwsza wizyta w Tokio, pierwsze wrażenie...

Miałam 22 lata, doświadczenia w branży kreatywnej zebrane w Warszawie, Mediolanie i Londynie, a także dużo siły i pokory.

Trafiłam na staż do agencji produkcji i studia designu pracującej przy projektach dla marek luksusowych. Nawiązałam wiele przyjaźni i poznałam Tokio od branżowej kuchni. Nie uczyłam się, jak funkcjonuje świat mody w ogóle, ale tego, jak działa on w Japonii. To była wzajemna fascynacja i ciekawość – moja i moich japońskich kolegów, którzy z otwartością i zaangażowaniem powitali stażystkę z Europy.

Gdzie jest pani bardziej u siebie?

Nie planuję w najbliższym czasie powrotu do Polski. Japonia podbiła moje serce po-

Panorama dzielnicy Ginza wygląda jak nowojorski Manhattan.

Festiwal uliczny w tokijskiej dzielnicy Shibuya, znanej z mody, centrów handlowych rozrywki. Imprezy w przestrzeni publicznej łączą pokolenia.

szanowaniem piękna, fascynacją designem i sztuką, ale także profesjonalizmem oraz bezpieczeństwem. Jeśli praca jest pasją, Japonia to idealne miejsce, by dać się całkowicie pochłonąć temu, co naprawdę cię kręci. Mam 157 centymetrów wzrostu, a ponieważ tutaj to krajowa średnia, mam poczucie, że wszystko jest zaprojektowane w mojej skali, czuję się tu komfortowo. Japońska estetyka, styl i dieta bardzo mi odpowiadają, a dziś mam pewnie więcej przyjaciół w Tokio niż w Warszawie.

Skąd pomysł na taki przewodnik?

Japonia sprzedawana jest turystom jako mekka fanów mangi, kraina sushi i gejsz

w kimonach. Podróżnicy szukają w Tokio połączenia tradycji i nowoczesności. Ponieważ pracuję nad badaniami rynku i analizą trendów, rolę autorki przewodnika postrzegałam jak rolę kuratora: selekcjonowałam reprezentatywne zjawiska, elementy kultury i dałam głos mieszkańcom miasta.

Książka przypomina japońskie publikacje podróżnicze, w których dużo jest list, ciekawostek i zestawień przedstawionych w pięknej i przejrzystej formie. Poza tym przyjaciele pytali mnie o polecenie designerskich miejscówek :-) Co może być problemem dla odwiedzających Tokio po raz pierwszy?

Kontakty międzyludzkie. Ceni się tu grupową tożsamość, uprzejmość, skromność i... niepisane zasady. Ale z czasem nabiera się wprawy i osiąga się sukces, posługując się... intuicją (podobnie jest z tokijskim metrem). Praktyczna uwaga – Tokio to nie

miejsce na spacery, lepiej podjechać metrem, odległości bywają spore.

Wizerunek książki jest też trendy.

Wraz z zespołem wydawnictwa analizowaliśmy trendy graficzne japońskich magazynów. Pracując nad konspektem książki, stworzyłam koncepcję całościową, od razu planowałam styl szaty graficznej, podział treści i styl zdjęć. Razem z producentką Anną Zalewską pracowałyśmy na miejscu z fotografem mody Kisshomaru Shimamurą i instagramerką jedzeniową Coco Kontasu. Dzięki ich zaangażowaniu i moim przyjaciołom „Tokyo Lifestyle Book” prezentuje miasto oczami Japończyków, których paradoksalnie w książkach o Japonii brakowało mi wcześniej najbardziej.

Ulubione miejsca w Tokio?

Takie, do których zawsze pani wraca...

Oprócz barów karaoke, gdzie ćwiczę japońskie piosenki z lat 80. XX wieku, do moich ulubionych miejsc należą slow life’owa dzielnica Nakameguro z kawiarnią Artless Coffee i restauracja japońska serwująca dania z lokalnych produktów połączona z muzeum i sklepem z rzemiosłem D47 z widokiem na dzielnicę Shibuya.

FOT.: KISSHOMARU SHIMAMURA

Co kryją luksusowe torebki tokijskich księgowych? Dlaczego narodowym trunkiem Japonii stała się kawa? Jak żyją młodzi Japończycy? Autorka odpowiada na te i inne pytania, pokazując Japonię, jakiej nie znamy. Prowadzi przez dzielnice miast, opowiada o biznesie, sztuce, kuchni, biotechnologii i przemianie, jaką przeszło Tokio w ostatniej dekadzie. Zdradza DNA najbardziej zaskakującego miasta świata. To więcej niż reportaż i więcej niż przewodnik.

Tokyo Lifestyle Book, Wydawnictwo Znak Dzielnica Yanaka przypomina Tokio sprzed kilku dekad.

hebe.pl

h

145

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... LIPIEC–SIERPIEŃ 2019 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

FESTIWALE

2–4.08 Katowice

Vampire Weekend

Perlage Off Festival

Jarvis Cocker

Open’er Festival

Gitary z garażu, wiejskie skrzypki, rap i trans techno. Wystąpią: Suede, Foals, Jarvis Cocker.

Wystąpią (m.in.): Travis Scott, The 1975, Vampire Weekend, Lil Uzi Wert, Anna Calvi.

Dżem

Jarocin Festiwal

OFF Festival

13–14.07 Jarocin Motywem przewodnim tej edycji będzie twórczość Ryszarda Riedla, legendarnego wokalisty formacji Dżem.

2–4.08 Katowice, Dolina Trzech Stawów Wystąpią: To Daughters, The Gaslamp Killer, The Comet Is Coming, Perfect Son, Boogarins, Lebanon Hanover oraz Bamba Pana & Makaveli.

Pol’And’Rock

Ino-Rock Festival 24.08 Inowrocław Wystąpią: Anathema, Antimatter, Lion.

3–6.07 Gdynia-Kosakowo

17.07 Dolina Charlotty

1–3.08 Kostrzyn nad Odrą Wystąpią: Ziggy Marley, Skunk Anansie, Avatar, Testament, Parkway Drive, Sidney Polak, Renata Przemyk, Tullia, Daria Zawiałow.

Festiwal Legend Rocka Wystąpią: Foreigner, Status Quo. Status Quo

Audioriver

Anathema

Crossover

26–28.07 Płock, plaża nad Wisłą Wystąpią: Anna, Ańii, Black Sun Empire, Fjaak Live, Jon Hopkins Live, Kobosil, Mall Grab, Polo & Pan Live, Sam Paganini, Seba ft. Mc Conrad oraz Stavros Live.

KONCERTY

Do 6.07 Warszawska Opera Kameralna

29. Festiwal Mozartowski

12.07

20.07

Pink

Rammstein

Warszawa, PGE Narodowy

Warszawa, PGE Narodowy

Chorzów, Stadion Śląski

Bon Jovi, Switchfoot

146

h

facebook .com/hebe

24.07

W lipcu masz szansę posłuchać wielkich oper: Don Giovanni, Uprowadzenie z seraju i monumentalnego Requiem.

FOT. GETTY, EAST NEWS, MATERIAŁY PRGANIZATORÓW

JESZCZE ZDĄŻYSZ ZOBACZYĆ!

PALETKI ROZŚWIETLACZY Z RÓŻEM LUB BRĄZEREM

Niepowtarzalny, pastelowy makijaż

pelen blasku!