Przed sezonem - Powiew lata i beztroska! by Hebe - Zdrowie i Piękno

01–30.06.2018

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30.06.2018

PERFUMY JAK MIŁOŚĆ! Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

Czy warto odpocząć od laptopa? DIETA! NIEUSTRASZENI ZABÓJCY TŁUSZCZU

Idealne na ślub

DOSSIER

Co robić, by słońce było naszym sojusznikiem?

POWIEW LATA TWÓJ EGZEMPLARZ

PRZED SEZONEM

ce na okład

KA FINALIST SU R KONKU a kn Bądź Pię zh

I BEZTROSKA!

• fryzury, którym nie szkodzi wiatr • makijaże przetestowane przez gwiazdy • powiewne kreacje • najmodniejsze kolczyki

Przełam nudę, dzięki nowym odcieniom nude. Odkryj 16 godzin do-wolności koloru!

NOWOŚĆ

Do 16 godzin trwałości* Wybieraj z szerokiej gamy intensywnych, matowych odcieni. Pomaluj usta tylko jeden raz i uwolnij się od poprawek makijażu!

Maybelline.pl Gigi Hadid ma na ustach New Super Stay Matte Ink Un-nude odcień Huntress *test samooceny, 114 kobiet

Oferta obowiązuje od 1.06 do 30.06.2018 lub do wyczerpania zapasów

OD WYDAWCY

SPIS TREŚCI czerwiec 2018

otrzebujemy jeszcze tylko odrobiny cierpliwości. Przyznaję, że nie mogę się już doczekać lata. Myślę, że to całoroczne zmęczenie daje się nam wszystkim we znaki. Ale musimy pamiętać o tym, że do wakacji i urlopu także trzeba się przygotować. To jeszcze jeden obowiązek, ale na szczęście przyjemny, a perspektywa beneřtów jest przekonująca. Dlatego kwestii, jak przygotować skórę do lata i intensywnego kontaktu ze słońcem, poświęcamy w tym numerze magazynu h sporo miejsca (Dossier Gotowe na lato znajdziecie na str. 73, a materiał poświęcony wakacyjnej pielęgnacji skóry problematycznej na str. 58). To naprawdę ważne, lekarze dermatolodzy podkreślają to z każdym rokiem mocniej. Natomiast gabinety specjalizujące się w medycynie estetycznej po wakacjach przeżywają prawdziwe oblężenie – to klientki, które szukają ratunku z nadzieją na usunięcie skutków wylegiwania się na plaży bez ochrony przeciwsłonecznej. Przezorny zawsze przygotowany, bądźmy więc przewidujące i podejmując jeszcze jeden wysiłek przed urlopem, pamiętajmy, że to inwestycja w nasze zdrowie i urodę. A na plaży, mimo prawdopodobnych protestów, pomagajmy smarować się kremem z řltrem naszemu mężczyźnie i dzieciom. Ale poza tym lato to przecież same przyjemności. Można – na urlopie – poszaleć z wizerunkiem (przegląd najmodniejszych fryzur znajdziesz na str. 32, a odważne makijaże w stylu gwiazd – na str. 10). Dać odpocząć biurowym uniformom i stać się kobietą marzeniem, czyli założyć letnią powiewną sukienkę (nasza sesja mody z „wiatrolubnymi” kreacjami na str. 38). A kiedy pozwolimy sobie na wielokrotne rodzinne uczty z wielką jak młyńskie koło pizzą (przepisy na włoskie smakołyki na str. 114), dobrze będzie poznać bezwzględnych zabójców tłuszczu w naszej diecie (artykuł na str. 96). Bycie dobrze przygotowanym nie umniejsza naszych przyjemności, ale minimalizuje przykre konsekwencje letniego szaleństwa,

INSPIRACJE 6 To jest hit! Długie, dłuższe i najdłuższe... kolczyki 8 To jest hit! Ze słońcem za pan brat 10 Makijaż Co gwiazdy wybierają z najnowszych trendów? 18 Makijaż Wywiad z Maxineczką 20 Makijaż Słońce z pudełeczka i tubki 22 Makijażystka radzi Maskujemy blizny 24 Test h Jeszcze więcej blasku! 26 Perfumy Na ślubnym kobiercu 30 Wybór dla Ciebie Czym pachnie początek lata... 32 Fryzury Inspirujące uczesania prosto z pokazów 26 Manicure Dłonie panny młodej 38 Sesja Moda&Makijaż Moda, która kocha wiatr 48 Backstage Kulisy naszej sesji

Lato przed nami tuż, tuż – bawmy się dobrze. Serdecznie pozdrawiam Iwona Zabielska Wydawca

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2018 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.06 do 30.06.2018 lub do wyczerpania zapasów URODA

52 Pielęgnacja Piękne włosy przez całe życie! 58 Pielęgnacja Problematyczne cery latem 60 Okiem specjalisty Ochrona przeciwsłoneczna 62 Premiery Nie tylko kosmetyki... 64 Pielęgnacja Zadbane i kuszące usta 66 Test h Idealne na wakacje 68 Wybór dla Ciebie Mydła, które nie tylko myją 70 Wybór dla niego To mu się przyda 73 Dossier Przygotowania do lata

ZDROWIE 82 Temat sezonu Kierunki podróży dla zdrowia 90 Kobieta Dopieszczamy stopy 96 Dieta Nieustraszeni zabójcy tłuszczu 100 Wybór dla Ciebie Letnia ochrona ust 102 Wybór dla Ciebie Z czekoladą

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Jak chronić swoje samopoczucie? 108 Psychologia Odpoczynek od laptopa 112 Półka z książkami... które podnoszą na duchu 114 Kuchnia Pizza – wszyscy ją kochamy! 118 Czas wolny Sekrety Lazurowego Wybrzeża 122 Kalendarz Mocne brzmienie w twierdzy Modlin, Europa na widelcu, blues z całego świata, a ojczy-

30 118

zna – w sztukach wizualnych...

NASZA OKŁADKA

Karolina (finalistka konkursu Bądź Piękna z h) przyjechała na sesję z Gdańska. Podmuchy z dmuchaw i wentylatorów nie robiły na niej wrażenia, bo na co dzień wie, co może wiatr od morza. Stylizacja na okładce: sukienka/Solar bransoletki, kolczyki Cat&Cat/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach. Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży. Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

INSPIRACJE // HIT

Długie, dłuższe i najdłuższe... Kolczyki to nasza ulubiona forma letniej biżuterii. Te nieduże dobrze wyglądają w blasku słońca, a te bardziej okazałe idealnie współpracują z wietrzykiem.

2 1

4 5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. ETNO MAXI kolczyki wiszące z przywieszkami i piórem, 1 para, Lolita, cena: 19,99 zł 2. ZŁOTE LISTKI kolczyki wiszące z przywieszkami, Lolita,

1 para, cena: 19,99 zł 3. NA SZCZĘŚCIE! kolczyki na sztyfcie, czarne kotki, Cat&Cat, 1 para, cena: 9,99 zł 4. À LA KWARC DYMNY kolczyki na sztyfcie w oprawie w kolorze złota, Cat&Cat, 1 para, cena: 19,99 zł 5. KRYSZTAŁ GÓRSKI kolczyki na sztyfcie w oprawie w kolorze srebrnym, Cat&Cat, 1 para, cena: 19,99 zł 6. PODWÓJNE kolczyki na sztyfcie z dwoma kołami, Lolita, 1 para, cena: 9,99 zł 7. NIEBIESKIE PĘDZELKI kolczyki wiszące w kolorze złota z niebieskimi dużymi chwostami, Lolita, 1 para, cena: 19,99 zł 8. KROPLE BLADEGO RÓŻU kolczyki wiszące złote koła z chwościkami, Cat&Cat, 1 para, cena: 12,99 zł

facebook .com/hebe

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

INSPIRACJE // HIT

4 3

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

Przyspieszamy! Zanim słońce ozłoci nasze ramiona i twarze, poszukajmy wsparcia w tubce. Działanie kosmetyków przyspieszy pojawienie się opalenizny. 1. ZŁOTA KROPLA SŁOŃCA Sun, przyspieszacz opalania, Dax Cosmetics, 150 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 11,33 zł 2. NA POCZĄTEK Sun Starter, przyspieszacz opalania do twarzy, Lirene, 150 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 11,33 zł 3. W PODWÓJNEJ ROLI Protect&Bronze, przyspieszacz opalania z filtrem SPF, Nivea, 200 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 22,00 zł 4. Z WODĄ I OLEJEM Dwufazowy przyspieszacz opalania z filtrem SPF 6, Bielenda, 150 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 10,66 zł 5. PYSZNY AROMAT Masło Kakaowe, przyspieszacz opalania, Ziaja, 100 ml, cena: 11,99 zł

facebook .com/hebe

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

ELLE FANNING

ROZŚWIETLAJĄCA GAMA DO MAKIJAŻU #WAKEUPANDGLOW BONJOUR NUDISTA krem BB - udoskonalający i ujednolicający na bazie składników pochodzenia naturalnego GLOW MON AMOUR rozświetlacz w kroplach - płynna formuła dodaje cerze promiennego blasku LA VIE EN GLOW paleta rozświetlaczy – lekka pudrowa formuła, może być używana jako bronzer, róż lub rozświetlacz

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

INSPIRACJE // MAKIJAÅ»

Camila Cabello

facebook .com/hebe

ONE TO wiedzÄ&#x2026;!

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Gwiazdy służbowo i top modelki prywatnie – doskonale wiedzą, które z trendów proponowanych przez kreatorów rzeczywiście służą urodzie kobiet. Wybierają je uważnie i zawsze na pierwszym miejscu stawiają ich przydatność w podkreśleniu urody własnej twarzy. Nawet najgorętszy trend nie zainteresuje ich, jeśli do nich – osobiście – nie pasuje! Przyglądamy się ich wyborom i wyciągamy wnioski dla siebie.

oczątek roku 2018 przyniósł miłe zmiany w wieczorowym wizerunku gwiazd. Na czerwone dywany wkradły się odważniejsze kolory i formy, które śmiało konkurują z – tradycyjnymi u gwiazd – smokey eye i czerwoną szminką. Do ich wykonania nie potrzeba pomocy profesjonalnej makijażystki, bo efekt nie kryje się w technice wykonania, ale w zmianie kolorów i szczegółach, które spokojnie odtworzysz w domu. Najważniejsze to dobrać właściwy trend dla swojej urody i nie bać się letniej metamorfozy. Oto kilka przykładów na letni makijaż – prosto z czerwonych dywanów. PODWÓJNA JASKÓŁKA Prosty sposób, aby klasycznie wywiniętej kresce dodać nieco nowoczesnego charakteru. Wystarczy namalować krótką kreskę również na dolnej powiece, skupiając się tylko na zewnętrznym kąciku oka. Aby uzyskać efekt podwójnej kreski, warto użyć pre-

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

cyzyjnego eyelinera w pisaku lub skorzystać z super cienkiego pędzelka. Ten rodzaj kreski jest bardzo uniwersalny i osobom z minimalną nawet wprawą w używaniu eyelinera nie powinien sprawić większych kłopotów. Reszta makijażu powinna być neutralna, dzięki czemu cała uwaga skupi się na spojrzeniu. BŁĘKIT Z POŁYSKIEM Ten makijaż pięknie podkreśli zielone oczy (tak! zielonkawy ocień w połączeniu z niebieskim staje się bardziej intensywny). Świetliste cienie w kolorze chłodnej wody nanosimy na całą górną powiekę i rozcieramy w miękko rozpływającą się chmurkę, dodatkowo nanosimy rozświetlacz w wewnętrznym kąciku oka tak, aby stopił się z cieniami znajdującymi się bliżej środka powieki. To idealny wariant makijażu dla osób o niezbyt dużych oczach, bo intensywne podkreślenie górnej powieki i mocno wytuszowane rzęsy powiększają optycznie oczy. Pozostała część makijażu powinna być utrzymana w neutralnej palecie z odrobiną różu i szminką w świeżych, dziewczęcych odcieniach.

3 2 5

4 1

facebook .com/hebe

1. GOSH puder w kulkach opalizująco-brązujący, 25 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 179,96 zł 2. MAX FACTOR Creme Puff, róż do policzków nr 25, 1,5 g, cena: 56,99 zł, 100 g = 3799,33 zł 3. MAX FACTOR pomadka Marylin Ruby Red nr 1, 4 g, cena: 47,99 zł, 100 g = 1199,75 zł 4. INGRID, Beauty Innovation, puder HD brązujący, 25 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 75,96 zł 5. REVLON paletka rozświetlająca nr 030, 7,5 g, cena: 58,99 zł, 100 g = 786,53 zł 6. RIMMEL Magnif’Eyes, paleta cieni do powiek nr 004, 14,16 g, cena: 64,99 zł, 100 g = 458,97 zł 7. MAX FACTOR Smoky Drama Kit, paletka cieni do powiek nr 5, 1,8 g, cena: 49,49 zł, 100 g = 2749,44 zł 8. BOURJOIS Khol&Contour, kredka do oczu, 11 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 318,09 zł 9. GOSH Giant Blacker, eyeliner w pisaku, 2,5 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1999,60 zł

Taylor Hill

FOT. IMAXTREE/FREE, TOMASZ WAWER

Chloe Grace Moretz

7 6

hebe.pl

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Darby Stanchfield

Emily Ratajkowski

KORALOWA PALETA Prawie wszystko postawiono na jeden kolor. Oprócz bardzo wyrazistej kreski w kolorze czarnym, reszta produktów zachowuje jednolity kolor. Szminka, cienie do oczu i róż są utrzymane w tej samej gamie odcieni. W tym wypadku bardzo istotna jest oszczędna aplikacja. W zestawieniu z mocno podkreślonymi oczami, szminka powinna być o kilka tonów spokojniejsza. To samo dotyczy różu na policzkach – odrobina w zupełności wystarczy. Aby podkreślić lub wymodelować wybrane partie twarzy, warto wykorzystać odrobinę rozświetlacza. Zanim sięgniesz po kosmetyki o koralowym odcieniu, upewnij się, że ta tonacja jest dla ciebie odpowiednia, bo mocą tego makijażu jest perfekcyjne stopienie się kolorowych produktów z naszą naturalną karnacją. RÓŻOWE ZŁOTO Paleta pięknie podkreślająca chłodne kolory tęczówek. Całość makijażu oparta jest na ciepłych, brzoskwiniowych różach i od1. MAX FACTOR Skin Luminizer, pod-

kład nr 60 Sand, 30 ml, cena: 61,79 zł, 100 ml = 205,97 zł 2. HEAN Baked Rouge, róż do policzków nr 273, 1,9 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 788,95 zł 3. INGRID Wonder Shine Full, pomadka nr 297, 4 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 374,75 zł 4. GOSH pomadka odżywcza nr 161, 4 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 999,75 zł 5. L’ORÉAL True Match, puder rozświetlający nr 302, 9 g, cena: 66,59 zł, 100 g = 739,89 zł 6. INGRID Ideal Face, paletka do konturowania 19 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 105,21 zł 7. BOURJOIS Liner Pinceau Ultra Black, eyeliner, 2,5 ml, cena: 52,99 zł, 100 ml = 2119,60 zł

facebook .com/hebe

cieniach złota. Zewnętrzne kąciki oczu podkreślamy odważnie cieniami w kolorze różowym, rozcierając je w stronę wewnętrznych kącików za pomocą złotych cieni. Jeśli nasza cera nie ma niedoskonałości, sięgamy po rozświetlający róż do policzków złoto-różowej tonacji, jeśli nasza cera nie jest gładka, używamy matowego różu do policzków i złotego rozświetlacza na kości policzkowe. Szminka o satynowym połysku powinna być jaśniejsza od koloru cieni do oczu, dzięki czemu nie odwrócimy od nich uwagi. ODWAŻNY RÓŻ Użycie tak intensywnego odcienia wymaga sporo odwagi i neutralnego makijażu twarzy, prawie w wersji nude. Dzięki uzyskanej w ten sposób równowadze, look ten staje się minimalistyczny. Oczy pokrywamy jednym kolorem cieni do powiek, wyciągając je w górę niedaleko brwi oraz na dolną powiekę, łącznie z wewnętrznym kącikiem, podobnie jak w smokey eye. Mocno tuszujemy górne i dolne rzęsy. Do tego makijażu używamy cieni ciemniejszych, ich kolor na powiece powinien być

POKAŻ SWOJE KOCIE SPOJRZENIE

MASCARA EYECATCHING * intensywna objętość rzęs * precyzyjna szczoteczka * zawiera proteiny jedwabiu EYELINER EYECATCHING * precyzyjna końcówka aplikatora * łatwa aplikacja * efekt kociego spojrzenia

INSPIRACJE // MAKIJAŻ

Rihanna

dość głęboki. Dobierz odcień, który będzie pasował do twojego typu urody, poszukaj wśród ciepłych i chłodnych odcieni malinowych.

6 BIAŁE KRESKI To propozycja dla osób o jasnej cerze (przy śniadej karnacji białe kreski mogą wyglądać tandetnie). Także ten makijaż skupia się na podkreśleniu oczu, przy pozostawieniu neutralnej reszty twarzy. Ostrożnie używamy różu i szminki, ponieważ łatwo o efekt ciemnych plam, kiedy używamy tak jasnych kolorów. Jeśli nie uda ci się znaleźć eyelinera w kolorze białym, śmiało możesz sięgnąć po białą kredkę. Ten rodzaj kreski nie wymaga finezyjnego podwinięcia. Bardziej zależy nam w tym przypadku na uzyskaniu mocnego koloru, warto więc wybrać kosmetyki o bardziej nasyconej pigmentacji. ULTRAFIOLET To jest zestawienie dla maksymalistów. Najmodniejszy kolor roku na powiekach połączono z ultrapołyskliwą szminką w kolorze rudo-złotym. To zderzenie mocnych kolorów jest stworzone dla osób o ciemnej karnacji i wymaga wiele odwagi, ale niewielkich nakładów pracy. Jednokolorowe powieki z mocno podkreślonymi rzęsami nie są trudne do zrobienia, jeśli pamiętamy o starannym rozcieraniu cieni. W tym wypadku zostały one mocno wyciągnięte w kocie oko. Przy użyciu tak wielu kolorowych i połyskliwych kosmetyków resztę twarzy konturujemy bez połyskliwych drobinek, raczej matowo lub satynowo.

facebook .com/hebe

8 1. MAKEUP REVOLUTION Fortune Favours the Brave, paleta cieni do

powiek, 30 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 183,30 zł 2. HEAN Satin, paletka cieni do powiek nr 509, 9,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 315,68 zł 3. HEBE PROFESSIONAL pędzel do rozcierania cieni E05, 1 szt., cena: 11,99 zł 4. L’ORÉAL X BALMAIN Color Riche, pomadka nr 355, 4,8 g, cena: 65,69 zł, 100 g = 1368,54 zł 5. BELL HYPOAllergenic, rozświetlacz do twarzy i ciała nr 1, 8 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 237,38 zł 6. INGRID Mineral Cover, podkład kryjący, 30 ml, cena: 19,99 zł, 100 g = 66,63 zł 7. BOURJOIS 123 Perfect, CC krem nr 31, 30 ml, cena: 52,99 zł, 100 ml = 176,63 zł 8. EVELINE Celebrity, eyeliner, 10 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 129,90 zł

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

MULTIZADANIOWY KOREKTOR! Ukrywa niedoskonałości i cienie pod oczami.

INSTANT

ANTI AGE

ERASER DARK CIRCLES CONCEALER

Skoncentrowana lekka formuła redukuje cienie i nie wchodzi w zmarszczki. Aplikator w postaci gąbeczki pozwala idealnie rozprowadzić formułę.

Emily Didonato facebook.com/hebe www.hebe.pl h

I N S P I R A C J E / / R O Z M O WA

T YLKO U NAS W

Prawie 400 tysięcy fanek kanału na You Tube. A w nim tutoriale, porady, recenzje kosmetyków. Dla marki Makeup Revolution Maxineczka zaprojektowała uniwersalną paletę do makijażu. Co w niej znajdziemy? ROZMAWIA: MARTA DUNAJKO

HEBE: Od wielu lat Polki z zapartym tchem śledzą twój kanał i korzystają z twojej wiedzy i doświadczenia. Do tej pory prezentowałaś, testowałaś i omawiałaś kosmetyki tworzone przez innych, teraz sama stałaś się autorką paletki. Jakie to uczucie stanąć w roli twórcy? Z jednej strony duma i zadowolenie z finalnego produktu, a z drugiej, niepokój i lęk przed tym, czy inni pokochają końcowy produkt tak samo jak ja, czy go zrozumieją i zaakceptują. HEBE: Czym kierowałaś się, dobierając kolory do swojej paletki? Skąd czerpałaś inspirację?

facebook .com/hebe

Kiedy zespół Makeup Revolution skontaktował się ze mną, proponując zaprojektowanie własnej palety, wiedziałam dokładnie, jak miałaby ona wyglądać. Często podróżuję, więc chciałam, aby była kompaktowa i zawierała wszystkie moje ulubione i funkcjonalne kolory. Dlatego w palecie znajduje się bronzer (o pięknym odcieniu, który pasuje wielu typom karnacji), uniwersalny róż i mój ulubiony satynowy wypiekany rozświetlacz, który może być też używany jako róż. I właśnie ta wielozadaniowość odcieni to klucz do używania palety. Chciałabym, żeby osoby, które będą jej używać, traktowały ją jako paletę 12 uniwersalnych produk-

tów – zarówno do twarzy, jak i do oczu. Na przykład cień Ash może być używany do konturowania twarzy, bronzer Grand Tan pięknie prezentuje się na powiekach, a cień foliowy Crystal jest też pięknym rozświetlaczem. Kolory są uniwersalne, na czasie i łatwe w użyciu, bo tak właśnie wyobrażałam sobie moją idealną paletę do podróży. HEBE: Na co zwracasz uwagę, kiedy wybierasz kosmetyki dla siebie? Wymień swój kosmetyczny niezbędnik. Jakie produkty powinnyśmy zawsze mieć przy sobie? Lubię kosmetyki o niepowtarzalnych i unikatowych odcieniach i konsystencjach. Takie produkty są ciężkie do zastąpienia i to je właśnie wyróżnia na tle miliona innych podobnych zamienników. HEBE: Czy jesteś wierna swoim kosmetycznym wyborom, czy wolisz eksperymenty? Kiedy już się do czegoś przyzwyczaję, to bardzo ciężko jest mi zmienić upodobania. Ale przez wzgląd na moją pracę i ciekawską naturę ciągle testuję coś nowego i gdy nowość okazuje się z jakichś powodów lepsza od starego, dobrego kosmetyku, bez serca zamieniam je miejscami na toaletce. HEBE: Czy masz jakąś złotą radę, z której każda z nas może skorzystać? W dobie coraz bardziej popularnych zabiegów medycyny estetycznej taką złotą radą byłoby na pewno skupienie się na własnym indywidualnym pięknie i dążenie do stania się lepszą wersją siebie. Nie chodzi przecież o to, żebyśmy wszystkie miały takie same nosy, usta, brwi i policzki, tylko żeby każda z nas była piękna na swój sposób. Różnorodność jest piękna!

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Solaris Mamy dla ciebie lekcję mistrzowskiego rozświetlania. Słońce tego tak nie zrobi. Znamy lepszy sposób! Efekt? Twarz idealnie rozświetlona nawet o północy. Czego potrzebujesz? Bronzera, rozświetlacza oraz instrukcji, jak modelować dekolt. 1

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

2 3

1. EVELINE Art Make-Up, puder rozświetlający nr 55, 12 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 141,58 zł 2. HEBE PROFESSIONAL pędzel do różu i bronzera,

nr F02, 1 szt., cena: 24,99 zł 3. GOSH Lift&Highlight, rozświetlacz w ołówku, 2 w 1, 3 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1666,33 zł 4. MAKEUP REVOLUTION Light Me, paletka do modelowania twarzy, 11 g, cena: 20,99 zł, 100 g = 190,82 zł 5. HEBE PROFESSIONAL pędzel do bronzera, 1 szt., cena: 34,99 zł, 6. GOSH paleta do modelowania twarzy nr 002, 15 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 533,27 zł

facebook .com/hebe

Czym są bronzery? Zostały stworzone z myślą o odtwarzaniu efektu delikatnej opalenizny. Ocieplają nasz wizerunek i sprawiają, że skóra promienieje. Dają efekt udanego słonecznego wypoczynku i do tego mieszczą się w kosmetyczce. Najczęściej bronzery występują w formie sprasowanej (kamieniu) lub w pudrze, ale można je znaleźć we właściwie każdej możliwej formule. To, który wybierzesz, zależy tylko od twoich przyzwyczajeń i preferencji. Początkującym polecam puchaty, miękki pędzel i produkty pudrowe ze względu na prostą aplikację i łatwość stopniowania intensywności. Czy bronzer i kosmetyki do konturowania to to samo? Podstawowa różnica leży w odcieniu kosmetyków. Większość bronzerów ma ciepłą tonację, by odtwarzać działanie słońca. Produkty do konturowania bazują z kolei na chłodnych odcieniach, mających je upodobnić do naturalnie występujących na naszej twarzy cieni. Dlatego nie należy raczej używać ich wymiennie, np. używać bronzera do konturowania. Można natomiast pokusić się o połączenie bronzera i kosmetyku do konturowania (np. zimą, kiedy grubsza warstwa makijażu chroni przed zimnem).

FOT. DREAMSTIME, RYS. ADA KUJAWA

10 8. CATRICE Sun Glow, puder brązujący nr 030, 9,5 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 178,84 zł 9. BIELENDA Insta Make-Up, puder brązujący nr 01,

10 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 179,90 zł 10. MAKEUP REVOLUTION Golden Sugar, paleta róży, bronzerów i rozświetlaczy, 13 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 284,54 zł

RYS. 2

RYS. 1

akacje zbliżają się wielkimi krokami. Jak pogodzić używanie kremów z filtrem UV (bo zależy nam na młodym wyglądzie) z pragnieniem posiadania muśniętej słońcem skóry? Nic prostszego. Wystarczy sięgnąć po produkty brązujące oraz – zwłaszcza w tym sezonie – rozświetlacze. Pamiętajmy, że wytyczne, które dają profesjonaliści, są tylko bazą do własnych eksploracji tematu. Każda z nas zna swoją twarz i ma swój styl, a to wymaga osobistego podejścia do sprawy. Nie bójmy się więc eksperymentować tak długo, aż znajdziemy swoje ulubione kosmetyki i metodę aplikacji.

DEKOLT Wiele mówi się o makijażu twarzy, ale często zapomina się, że w czasie lata szyja i dekolt są równie mocno eksponowane. Wymagają więc dodatkowej uwagi, jeśli chcemy je podkreślić. Używając bronzera i rozświetlacza poza obrębem twarzy, należy przestrzegać tych samych zasad co przy konturowaniu: rozświetlamy to, co ma być podkreślone, a więc kości obojczyka, środek szyi i wypukłość piersi. Poza tym przyciemniamy lekko zagłębienia po obu stronach obojczyka, boki szyi oraz zagłębienie między piersiami i ich górny obrys na klatce piersiowej (rys. 1). Taki zabieg nie tylko sprawi, że dekolt będzie wyglądał bardzo apetycznie, ale też… wizualnie powiększy biust! To wspaniałe uzupełnienie makijażu do sukienek z dekoltem.

Jak używać bronzera? Produkty brązujące nakładamy tam, gdzie słońce najmocniej opala twarz, czyli na kości policzkowe, skronie i grzbiet nosa. Można też przeciągając puchatym pędzlem i używając produktów suchych i sypkich, wykreślić cyfrę 3 po obu stronach twarzy, zaczynając od skroni, przez linię włosów, kości policzkowe, żuchwę, aż po prawie samą brodę (rys. 2). W tym sezonie priorytetem jest promieniująca światłem, zdrowa skóra. Aby uzyskać ten efekt, można sięgnąć po bronzery z drobinkami. Połączenie rozświetlacza z bronzerem jest niezastąpione w makijażu wieczorowym, bo nie tylko ociepla wizerunek, ale też daje wrażenie świeżości. Wyma Wymaga to jednak oszczędnej aplikacji, aby mocny połysk nie podkreślił niedoskonałości skóry. Bronzer z drobinkami zastępuje matowy spobronzer, róż oraz rozświetlacz. To kosmetyk, który w szybki spo sób zmienia makijaż dzienny w wieczorowy. Drugim wariantem rozświeletniego rozświetlania jest użycie matowego bronzera i rozświe tlacza. Sprawdza się zwłaszcza wtedy, gdy chcemy ukryć drobne niedoskonałości. Pomijamy wtedy rozświetlenie tych partii twa twarzy, dla których byłoby to niekorzystne. Na pozostałe nakładamy bronzer, a na te, które wymagają ocieplenia, dodatkowo nanosimy odrobinę rozświetlacza w miejscach, które chcemy podkreślić. Możemy w ten sposób dodatkowo wyeksponować kości policzkowe, łuk kupidyna albo grzbiet nosa.

hebe.pl

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

2 3

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU! 1 Opracowanie: Anna Wojciechowska MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

DEKOLT VS. BLIZNA Najważniejszy jest odpowiedni korektor. Najlepszy będzie kryjący sztyft lub korektor w formie półpłynnej, ale dość gęsty (wodnisty nie przykryje blizny i może się rozmazywać). Powinien być o jeden ton jaśniejszy od cery. Wyjątkiem są wypukłe blizny, wtedy używamy korektora w tym samym odcieniu. Kosmetyk należy aplikować miękką gąbeczką lub syntetycznym płaskim pędzelkiem. Okolice blizny trzeba wyrównać podkładem i aby przedłużyć trwałość makijażu, delikatnie przypudrować matującym pudrem.

CZY NA PEWNO W MOIM ODCIENIU? Ważną zasadą w kwestii doboru biżuterii jest to, aby współgrała ona ze stylem ubioru i jego kolorystyką. Biżuteria ma akcentować piękno. Na przykład wydobyć kolor oczu i podkreślić charakter ubioru, ale nie przytłaczać. Najważniejsze, czy dobrze się w niej czujemy. Inne zasady biżuterii obowiązują na wieczorne wyjścia, inne na co dzień. Wieczorem możemy mocniej błyszczeć, ale w dzień tego typu biżuteria może wydawać się zbyt ekstrawagancka i niestosowna. Kolor nie jest taki ważny :-) 1. 2. 3. Cat&Cat bransoletka, 1 szt., 24,99 zł

Mój sposób na...

Makijaż dla blisko osadzonych oczu

FOT. GETTY

1. Gosh baza i puder transparentny, 2 w 1, 8 g, 59,99 zł, 100 g = 749,88 zł 2. Maybelline Eraser Eye, korektor nr 2, 6,8 ml, 46,99 zł, 100 ml = 691,03 zł 3. Catrice HD Liquid Coverage, podkład kryjący nr 030, 30 ml, 28,99 zł, 100 ml = 96,63 zł 4. Rimmel Kate, paletka do twarzy nr 002, 20 ml, 37,99 zł, 100 ml = 189,95 zł

facebook .com/hebe

Sprawdza się nałożenie minimalnej ilości jasnego korektora w wewnętrznych kącikach oczu. Rozprowadzamy go opuszkami palców. Gdy decydujemy się na mocniejszy makijaż, ciemny cień nakładamy tylko w zewnętrznych kącikach oczu. Na środek oczu i w wewnętrznym kąciku aplikujemy jasny cień, lekko świetlisty. Kreski rysujemy od połowy oka, a rzęsy tuszujemy, wyciągając je od nasady na zewnątrz. Jasna kredka położna na linię wodną i cały wewnętrzny kącik optycznie otwiera oczy i odświeża spojrzenie. 1. Maybelline Curvitude, eyeliner nr 01, 0,8 g, 31,49 zł, 100 g = 3936,25 zł 2. Rimmel Magnif’Eyes, cień i eyeliner 2 w 1, nr 008, 1,6 g, 35,99 zł, 100 g = 2249,38 zł

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Anna Sobalska-Pawlak ekspertka ds. makijażu w h w Łodzi

Galactic rozświetlacz w kroplach CATRICE

Paleta do makijażu

Makeup Revolution by Maxineczka

Catrice, rozświetlacz w kroplach Płynny rozświetlacz w niebanalnym, ale twarzowym odcieniu. W opakowaniu wygląda na białawy, na skórze zamienia się w różowozłoty. To idealna tonacja podkreślająca cerę muśniętą słońcem. Kosmetyk sprawdzi się także do podkreślenia kości policzkowych. Pipeta precyzyjnie dawkuje produkt, co czyni go wydajnym mimo niewielkich rozmiarów. Formuła zastygająca zapewnia trwałość przez cały dzień.

Makeup Revolution by Maxineczka, paleta do makijażu Paleta zawiera wszystko, czego potrzeba do wykonania makijażu oka i twarzy. Kolorystyka jest uniwersalna. Cienie mają przyjemną strukturę, rozświetlacz subtelny połysk, bronzer do modelowania i róż dodają świeżości. Paleta zawiera też trzy cienie, które zachęcają do eksperymentowania z makijażem oka. Kolorystyka wpisuje się w aktualne trendy.

Catrice Galactic, rozświetlacz w kroplach nr 010, 14 ml,

Makeup Revolution by Maxineczka paleta

cena: 20,99 zł, 100 ml = 149,93 zł

Glow Mon Amour rozświetlacz w kropalch L'ORÉAL

L’Oréal, rozświetlacz w kroplach Produkt dla kobiet ceniących wielozadaniowość kosmetyków. Rozświetlaczem tym (w płynie) można uwydatnić kości policzkowe, zmieszać go z podkładem, aby stworzyć glow make up (modny w tym sezonie) czy połączyć z kremem lub balsamem i musnąć ciało, by lepiej odbijało światło. Daje efekt rozświetlenia i upiększenia skóry. L’Oréal Glow Mon Amour, rozświetlacz w kroplach, 15 ml, cena: 59,99 zł, 100 g = 399,93 zł

facebook .com/hebe

do makijażu, 19,8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 252,47 zł

Eye Catching eyeliner BOURJOIS

Bourjois, eyeliner Końcówka pisaka pozwala zarówno namalować linię wzdłuż oka, jak i domalować jaskółki. Bardzo czarny i trwały pigment umożliwia podkreślenie makijażu typu smokey eye. Jakość kosmetyku gwarantuje wielogodzinną trwałość, bez konieczności poprawek. Bourjois Eye Catching, eyeliner, 1,6 ml, cena: 45,39 zł, 100 ml = 2836,88 zł

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

INSPIRACJE // PERFUMY

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

1. MY NY WOMEN woda perfumowana, DKNY, 50 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 479,98 zł 2. DOLCE ROSA EXCELSA woda perfumowana, D&G, 30 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 799,97 zł 3. DAISY DAISY woda toaletowa, Monotheme, 100 ml, cena: 79,99 zł TYLKO W h 4. ETERNITY woda perfumowana, Calvin Klein, 30 ml, cena:

facebook .com/hebe

CZAS MIŁOŚCI

169,99 zł, 100 ml = 566,63 zł 5. PURE WOMEN woda toaletowa, Roberto Verino, 60 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 199,98 zł TYLKO W h 6. SI WOMEN woda perfumowana, Giorgio Armani, 30 ml, cena: 279,99 zł, 100 ml = 933,30 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Anna Garbaczewska twórczyni perfum i kosmetyków marki Synesis,

www.synesis.pl

Kiedyś panny młode pachniały kwiatami pomarańczy i jaśminem, bo symbolizowały szczęście w miłości. Dziś nie pamiętamy już o symbolice kwiatów, ale nadal obowiązuje ślubny kod zapachowy, według którego panna młoda ma pachnieć subtelnie i kobieco. O tym, jakie perfumy pasują do tego wyjątkowego dnia, opowiada Anna Garbaczewska, twórczyni perfum. ROZMAWIA: KATARZYNA BRZESKA

zapachami zaślubin są od wieków woń kwiatów pomarańczy, zym powinna pachnieć panna młoda? Szczęściem, radością i miłością, a więc zarozmarynu i mirtu. pachem delikatnym, kobiecym, kwiatowoCzy zapachy tych roślin mają jakiś związek -pudrowym z nutami aldehydowymi, cytruz ich symboliką? sowymi lub ozonowymi. Oczywiście, kwiat pomarańczy symbolizuje niewinność, rozmaDlaczego właśnie te zapachy pasują pannie młodej? ryn – wierność, a mirt – miłość. Również jaśmin i róża uznawane Według tradycyjnego, ale ciągle obowiązującego kodu kulturosą za kwiaty miłości. Te właśnie kwiaty i zioła wykorzystuje się często w ślubnych bukietach, wiankach i do dekoracji stołów, wego, panna młoda kojarzyć się ma z emanacją kobiecości, lekkością i delikatnością. Mówimy o naszym europejskim przekazie, a wonne olejki do perfumowania sukni panny młodej i włosów. A istnieją jakieś ślubne tradycje zapachowe w Polsce? który postrzega młodą kobietę stojącą przed ołtarzem jako niewinną i czystą. A właśnie z niewinnością i czystością kojarzą nam W tej chwili nie przywiązuje się aż tak dużej wagi do symboliki zapachu kwiatów podczas ślubu, bo właściwie o każdej porze się zapachy kwiatów, świeżych owoców czy delikatne pudrowe roku możemy mieć takie kwiaty, jakie tylko sobie wymarzymy. akordy. Nasza kultura właśnie takie zapachy łączy z panną młoPrzylecą do nas samolotem, najprawdopodobniej z Holandii. dą, ale nie wszędzie tak jest. Nawet w środku mroźnej zimy można sprowadzić wiosenne Prawdopodobnie w krajach arabskich czy w Azji panna kwiaty z najdalszych zakątków świata. Poza tym zapach towamłoda pachnie inaczej. Tak. W Indiach na przykład ceremonii ślubnej towarzyszy intenrzyszący pannie młodej w dniu zaślubin bardzo często zależy od sywny zapach jaśminu, kurkumy i róży. Panna młoda pachnie tego, w jakim stylu, a nawet kolorystyce zaaranżowano ceremoegzotycznymi olejkami, a w powietrzu unosi się woń żywych nię i wtedy perfumy wpisują się w ogólny scenariusz. Wiadomo, kwiatów jaśminu, aksamitek i listków bazylii, z których robione że inaczej będzie pachniała panna młoda na ślubie w wiosensą ślubne girlandy. W krajach arabskich również króluje jaśmin nym stylu, inaczej na imprezie, która charakterem nawiązuje do i róża. W Japonii kobiety bardzo rzadko epoki wiktoriańskiej Anglii, a jeszcze inaczej na przyjęciu zaaranżowanym używają perfum, a ceremonii w tradycyjnym obrządku shintoistycznym towaw różanych ogrodach. Ale przecież są też zapachy i kwiaty, rzyszy jedynie aromat kadzideł. Moda na które nierozerwalnie kojarzą się europejskie śluby w Azji zmieniła nieco z polskim ślubem; margerytki, konupodobania zapachowe, ale perfumy walie, narcyzy, rumianki, lilie, bez... używane przez panny młode są barKate Lord Brown, dzo subtelne, niemal niewyczuwalne, To przedwojenna polska tradycja, do pisarka brytyjska pachną kwiatem wiśni, lotosem lub której coraz częściej wracamy, wykodelikatnymi nutami wanilii. W Europie rzystując kwiaty i zapachy kojarzące się

Perfumy są kluczem do naszych wspomnień.

facebook .com/hebe

Drogie Panie, mężczyzna nigdy nie zapamięta waszej torebki. Perfumy zostaną w jego pamięci na zawsze.

piecznie – ale są i takie, które wracają nam z polską łąką i polskimi ogrodami. Zapach do zapachów kojarzonych z wyjątkokonwalii czy bzu coraz częściej pojawia się podczas ceremonii ślubnych i w perfumach panien wymi momentami życia, np. pierwszemłodych. To bardzo przyjemne nuty, nawiązujągo „poważnego” zapachu, który dostały ce do swojskiego klimatu dawnych ślubów na od ojca na 18. urodziny, lub do perfum, wsiach i w szlacheckich dworkach. Jeszcze na których zawsze używała ich babcia czy mama. Są też takie, które na dłupoczątku XX wieku popularnymi w Polsce ślubgo przed ślubem poszukują nowych nymi kwiatami były lilie i kalie – dziś kojarzące perfum po to, aby w przyszłości ich się raczej ze smutkiem i żałobą – niegdyś ich zapach również towarzyszył pannie młodej. zapach przypominał im ten wyjątkowy To chyba dobrze, że lilie odeszły w niepai radosny dzień. Musimy pamiętać, że Olivier Creed, twórca perfum mięć, bo ich zapach dla wielu osób bywa nasz mózg idealnie zapamiętuje różne dosyć męczący, a przecież panna młoda ważne wydarzenia z naszego życia nie powinna pachnieć lekko i świeżo. tylko w formie obrazów i wrażeń, ale To prawda. Intensywny zapach lilii nie zawsze również jako zapachy. Nawet po kilkujest przyjemny, potrafi zdominować wszystkie inne wonie, bywa dziesięciu latach konkretny zapach „wywąchany” gdzieś przypadkouciążliwy i niektórzy reagują na niego alergicznie. Na pewno w dniu wo może ożywić w nas silne emocje i wspomnienia pewnych zdaślubu nie powinno narażać się panny młodej na zapachy, których rzeń, o których pozornie dawno już zapomnieliśmy. Jakie nuty sprawdzają się w ślubnych kompozycjach? nie lubi. Niewskazane są również te kompozycje, które są zbyt ciężkie, duszące i rozgrzewające, bo sam ślub dostarcza już tak wielu Na pewno wspomniane wcześniej kwiaty pomarańczy, róża i jaemocji, które podwyższają ciśnienie krwi, że rozgrzewający zapach śmin (ale w bardzo oszczędnych dawkach), bergamotka, werbena, zupełnie nie jest wskazany. I tu moja rada dotycząca panny młodej, zielona herbata, zapach maragrytek, konwalii i narcyzów, woń bzu, ale również gości np. świadkowej – nawet jeśli bardzo lubimy zapapachnących goździków, malin, kwiatu wiśni, poziomek, mrożonej chy orientalne, szyprowe, piżmowo-ambrowe, ciężkie i korzenne – skórki cytryny. Dobrze sprawdzają się również nuty wodne i ozonow dniu ślubu, szczególnie latem, warto z nich zrezygnować na rzecz we, ale trzeba uważać, aby nie były zbyt sportowe i nie kojarzyły się nieco lżejszych. Ciepłe i rozgrzewające zapachy działają przecież nie z... prysznicem po siłowni. A zapachy ziołowe? tylko na nas, ale i na otoczenie, a nie chcemy, żeby pan młody pod Jeśli nie są zbyt szyprowe, pachną zielonymi ziołami np. bazylią, rozwpływem silnych emocji i ciężkiego orientalnego zapachu przyszłej żony albo jej druhny nagle zemdlał przed ołtarzem? marynem, paprociami, cyprysem połączonymi z nieco słodszymi Czyli idealny zapach na ślub powinien być... aromatami kwiatów, na pewno sprawdzą się idealnie. Do kwiatowej ...dyskretny, kobiecy, nieco zmysłowy (ale nie za bardzo), świeży kompozycji nieco orzeźwienia doda również mięta, zielone liście pomidora oraz werbena. Według szwedzkiej tradycji zapachy zioi przede wszystkim musi dobrze się kojarzyć pannie młodej. Znam kobiety, które podczas ślubu nie zrezygnowały ze swoich ulubiołowe są bardzo wskazane podczas ślubu, bo skutecznie odstraszają nych zapachów noszonych na co dzień – bo w nich czuły się bezwszelkie złe moce mogące zaszkodzić miłości pary młodej.

ZAPACH DLA PANA MŁODEGO Ważne jest, aby pachniał dyskretnie, a jednak męsko i świeżo. Sprawdzą się nuty drzewne (cedr, gwajak, cyprys, jałowiec), ziołowe (paprocie, wetiweria, kardamon, różowy pieprz, mięta), kwiatowe akordy róży bułgarskiej, fiołka, lawendy i posmak gruszki, maliny lub owoców cytrusowych. Nie zaszkodzi też odrobina piżma, jaśminu lub paczuli. 1. CARTIER Declaration, woda toaletowa, 50 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 359,98 zł 2. GUERLAIN Ideal Men, woda toaletowa, 100 ml, cena: 299,99 zł 3. TOMMY HILFIGER Tommy Men, woda toaletowa, 100 ml, cena: 199,99 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // PERFUMY

Wybór

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE

1. ANTIDOTUM Na co dzień musisz twardo stąpać po ziemi i tak też negocjować? Aby czasem – na życzenie – wyjść z roli surowej bizneswomen, użyj zapachu. Pudrowe nuty potrafią zdziałać cuda. Trussardi, My Name Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 219,99 zł, 100 ml = 439,98 zł

LIMIT?

To nie tutaj! Zapach może być złożony ze sprzeczności i mimo to harmonijny!

2. KILKA STRON MEDALU... Intencją autora kompozycji było zachęcenie pań to ekspresji całej swej osobowości, bez zbędnych filtrów. Dlatego jest tu i różowy pieprz, i wyrafinowana nuta różana, i słodka wanilia. Bruno Banani, Absolute Woman woda toaletowa, 20 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 399,95 zł

facebook .com/hebe

dla Ciebie

FALA WZNOSZĄCA

Zapach rozwija się przez kilka minut, a z każdą z nich staje się coraz gorętszy!

zapachów na 5+

W ZALANYM SŁOŃCEM PARKU Najpierw świeży wiosenny akord, a potem garść porzeczek i zgniecione płatki róży na świeżym mchu. Vittorio Bellucci, Missly 222 woda toaletowa, 15 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 59,93 zł

Niczym w baśni z tysiąca i jednej nocy pachnie cytrusami, drewnem sandałowca, zmęczonymi upałem kwiatami i odrobiną piżmowego dymu.

3. ZNANA? CAŁKIEM NOWA Nuta ylang-ylang była klasyką kompozycji perfumeryjnych. Teraz powraca w nowej odsłonie, otoczona bursztynem, geranium i cytrusami. Replay, Signature Women, woda perfumowana, 30 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 266,63 zł

NUTA DEKADENCJI

Jest pewnym zaskoczeniem w tej świeżej kompozycji! To duet lilii i cedru!

Tiffi, Garden Women woda perfumowana, 100 ml, cena: 39,99 zł

4. WIĘCEJ ZIELENI W klasycznych kompozycjach świeże nuty balansuje się idealnie z kwiatowymi. Ale projektant nie uznaje zasad, bo... ma swoje własne. Efekt: nowatorski, ale nadal elegancki. Karl Lagerfeld, Women woda perfumowana, 45 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 333,31 zł

5. BŁĘKITNE SZKIEŁKO Flakonik kojarzy się ze szkłem, które morska fala wyrzuciła na brzeg. A zapach – z towarzyszącym jej rześkim zefirkiem. Mexx, Fresh Woman woda toaletowa, 30 ml, cena: 109,99 zł, 100 ml = 366,63 zł

6. TAKA SAMA... ...jak autorka! Kompozycja jest wulkanem energii (bazylia) i zmysłowości (jaśmin i frezja). Ma też małe pazurki (to wetyweria i nuty drzewne). Beyoncé, Rise Women woda perfumowana, 50 ml, cena: 139,99 zł, 100 ml = 279,98 zł

Modnie krótka lista ingrediencji: pomarańcze, piwonia, róża, konwalia i piżmo. Young by Jacques Battini, Water Flower mgiełka do ciała w sprayu, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

Trochę owoców (jeżyna i porzeczka), bukiecik kwiatów (fiołki, róża i lilia wodna) i wonności wschodu (cedr, piżmo). Esencja lata. C-Thru, Emerald Women woda toaletowa, 30 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 119,97 zł W kompozycji białych kwiatów, prócz tytułowych jaśminu i konwalii, są także peonie, lotos i garść ziół. Allvernum, Lily of the Valley&Jasmine woda perfumowana, 50 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 79,98 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // FRYZURY

NIEŁAD KONTROLOWANY, CZYLI NAJMODNIEJSZE FRYZURY NA WAKACJE

Wystarczy związać, zwinąć albo rozpuścić, potrząsnąć głową, przeczesać palcami i... gotowe. Takie właśnie są najmodniejsze letnie uczesania. Ma być spontanicznie naturalnie. Choć wybór kosmetyków do stylizacji nie może być przypadkowy.

Ekspert: Katarzyna Roguszewska, stylistka fryzur

MARQUES ALMEIDA

TADASHI SHOJI

i właścicielka salonu StyLove w Warszawie

SURFERSKIE FALE Nie prostujemy włosów, nie nawijamy na wałki, nie zamęczamy lokówką – pozwalamy im żyć i doceniamy naturalne piękno. Używamy takich kosmetyków do stylizacji, które podkreślają ich naturalny charakter. Aby uzyskać efekt włosów uczesanych przez morską bryzę, wystarczy po myciu, jeszcze wilgotne, zwilżyć preparatem dającym beach look, czyli wygląd jak z plaży. Na ogół zawierają one sól morską, która powoduje, że poszcze-

facebook .com/hebe

gólne pasma efektownie się rozdzielają, fryzura zyskuje na objętości, staje się lekka i naturalna. Ugniatamy lekko fryzurę dłońmi i modelujemy ją palcami. NIEOKIEŁZNANE LOKI Niech się kręcą, szaleją i buntują! Twoim zadaniem jest jeszcze bardziej podkreślić ich niesforność. Musisz tylko zapewnić kręconym włosom latem nawilżenie i kosmetyki podkreślające skręt loków. Nie przeczesuj włosów gęstym grzebieniem – raczej używaj palców i nie susz

WYBÓR EKSPERTA

Oto niezawodne wakacyjne hity do stylizacji i pielęgnacji włosów: sól morska w sprayu, brylantyna w sprayu oraz szampon podkreślający kolory blond. Sól morska w sprayu nadaje się do stylizacji każdego rodzaju włosów, podkreśla ich naturalny skręt lub fale, dodaje fryzurze objętości i utrwala ją, daje efekt artystycznego nieładu. Brylantyna w sprayu nadaje włosom bardzo modny mokry połysk i gładkość, a do tego porządkuje niesforne kosmyki. Jest idealna szczególnie do stylizacji fryzur wieczorowych dla włosów pozbawionych gładkości i połysku. Szampon podkreślający kolor blond jest niezwykle przydatny, szczególnie gdy latem często korzystamy z basenów i kąpielisk. Chlorowana woda ma tendencję do zazieleniania włosów rozjaśnianych i farbowanych. 1. SCHWARZKOPF Got2B, Beach Girl, spray do włosów z solą morską, 200 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 9,50 zł

ROLAND MOURET

INSPIRACJE // FRYZURY

1. MICHEL MERCIER Elegant, szczotka do włosów cienkich, 1 szt., cena: 49,99 zł 2. PROSA

suszarką, bo skręcone pasma rozpadają się i będziesz miała na głowie siano. Fryzurę utrwal lakierem z filtrami SPF lub odrobiną elastycznego żelu w sprayu. RUSAŁKA W tym sezonie mamy również tendencję do podkreślania prostych włosów poprzez ich dodatkowe wygładzenie kosmetykami do stylizacji: pastą, kremem, wygładzającą mgiełką czy preparatem z proteinami jedwabiu, bawełny lub pszenicy. Gładkie i proste włosy wystarczy po umyciu przeczesać grzebieniem i pozostawić do wyschnięcia. Supermodne są kosmetyki, które dają efekt mokrych włosów. Zastosowanie brylantyny na bazie wody pozostawi na włosach wrażenie wilgoci, co dodaje wakacyjnego charakteru. PROSTO Z ŁÓŻKA Żeby dobrze wyglądać w stylu bed hair (czyli włosy z łóżka), można odrobinę skorygować kształt fryzury za pomocą lekkiego żelu w sprayu (pod warunkiem, że nie trzeba ich myć). Jeśli umyjesz włosy i pozwolisz im samodzielnie schnąć, a w międzyczasie wetrzesz w nie trochę lekkiej pianki modelującej – dajesz im szansę

facebook .com/hebe

ułożyć się tak jak same lubią. Jeśli efekt jest za słaby, możesz nastroszyć pojedyncze pasemka żelem lub gumą do stylizacji. Nie używaj grzebienia ani szczotki – przeczesuj włosy palcami albo nakręcając poszczególne pasma na palec. ZABAWNY KOCZEK Lato nie lubi wyczesanych koków, idealnych węzłów i gładkich końskich ogonów. Supermodny koczek ma wiele wersji (snopek, kitka szoguna, niedbały węzełek, ślimaczek) i pojawia się na głowie w różnych miejscach (z boku, na czubku, z tyłu niemal na karku, a nawet zamiast grzywki) – jest twarzowy, zabawny i bardzo wakacyjny. Po umyciu włosów nanieś na nie piankę modelującą, przeczesz je grzebieniem kąpielowym i pozwól lekko przeschnąć. Zbierz wszystkie włosy (albo tylko ich część) w koński ogon na czubku głowy, z tyłu lub gdziekolwiek zechcesz i używając miękkiej gumki, zamotaj z nich węzełek. Możesz ozdobić go kwiatkiem albo kłosem, a wakacyjnego klimatu nadadzą mu kolorowe gumki do włosów. Dla utrwalenia fryzury możesz ją delikatnie spryskać lekkim lakierem w sprayu.

KOLORY LATA

Eksperymentatorki w tym roku będą zachwycone możliwościami farbowania włosów na zwariowane kolory (róż, fiolet czy błękit), bo dzięki płukankom można zmienić ich kolor właściwie tylko na chwilę (np. na kilka dni) bez ryzyka, że kolorowy pigment pozostanie na naturalnym odcieniu włosów. Zwolenniczki klasyki znajdą coś dla siebie w palecie modnych blondów oraz ciepłych odcieni brązów i naturalnych rudości. Kolor, z którym w tym sezonie powinnaś obchodzić się ostrożnie, to smolista czerń – w połączeniu z opalenizną dodaje lat i wyostrza rysy. Wypróbuj lepiej zamianę czerni na odcień gorzkiej czekolady.

1. SCHWARZKOPF Pure Color, Baby Blond, farba do włosów, 1 opak., cena: 23,99 zł 2. SCHWARZKOPF Pure Color, Jasny Cynamonowy, farba do włosów, 1 opak., cena: 23,99 zł

FOT. IMAXTREE/FREE, REPORTER

LON Argan Oil, maska do włosów, 1000 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 3,20 zł 3. L’ORÉAL Tecni Art, Volume Lift, spray unoszący włosy, 250 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 18,00 zł 4. UMBERTO GIANNINI Curl Whip, pianka do włosów kręconych, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 5. HEGRON Extra Volume, żel w sprayu, 150 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 8,66 zł 6. CECE Experto, spray dodający objętości, 300 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 8,33 zł

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

I N SSPTI Y R LA CŻ JYEC I/ A / M / /AXNXI C XU X XR X E

W roli głównej W trakcie uroczystości ślubnej dłonie są ważne, a paznokcie widoczne. Należy zadbać o ich urodę, bo moment zakładania obrączek, pierwszy toast i wspólne krojenie tortu utrwalą zdjęcia. Oto nowe trendy ślubnego manicure.

WARIANT I DLA ODWAŻNYCH Manicure utrzymany w typowej ślubnej kolorystyce, którą warto dopasować do tonacji sukni ślubnej i reszty akcesoriów. Kolor to tradycja, ale ostateczne wykończenie to już sprawa aktualnych trendów. Metaliczna powłoka, odrobina chromu czy nawet folia – dla nieco odważniejszych. Do jakiej kreacji pasuje taki manicure? Do minimalistycznych sukni, ślubnych garniturów i kreacji z jedwabnych tkanin (tafty, szantungu).

1. ANDREIA Professional, Hybrid Gel Fusion Shine, lakier hybrydowy, 11 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 172,64 zł 2. ANDREIA Professional, Pink

Chrome, puder do paznokci, 4 g, cena: 39,99 zł, 100 ml = 999,75 zł 3. KILLYS folia do ozdabiania paznokci, 1 opak., cena: 5,99 zł 4. SALLY HANSEN Salon Gel, lakier-żel do paznokci nr 185, 7 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 571,29 zł

facebook .com/hebe

Ekspert: Monika Rejmer Nail&Beauty Bar Warszawa, ul. Mokotowska 26 www.facebook.

com/nail-Beauty-BAR

WARIANT II TRADYCYJNY Nie ma szaleństw ani eksperymentów. Jest neutralna tonacja, wśród której do wyboru są bardzo blade róże, odcienie kości słoniowej, wanilii i cieliste beże. Można pokusić się o delikatne dekoracje, ale najbardziej eleganckie są paznokcie gładkie. Do jakiej kreacji pasuje taki manicure? Do każdej! Gdy suknia jest bogato dekorowana, dobrze wygląda – dla równowagi – skromny manicure.

3 2

1. CATRICE Iconails, lakier-żel do paznokci

WARIANT III TROCHĘ SZALONY Dla osób, dla których zawarcie małżeństwa to okazja do wyrażenia osobowości, a nie czas na ukłony wobec tradycji. Brokatowa posypka (niepokrywająca całego paznokcia, tylko rozsypana dość rzadko), kombinacja różnych gotowych aplikacji i naklejek to tylko przykłady najprostsze do wykonania. Do bardziej skomplikowanych wersji (np. modnego rogu jednorożca) przyda się pomoc fachowej manicurzystki. Do jakiej kreacji pasuje taki manicure? Na pewno nie do klasycznych sukien ślubnych, bo w takim zestawie będzie wyglądało, jakby panna młoda zapomniała zmienić „wystrój” paznokci. Poza tym – dowolnie!

FOT. GETTY, IMAXTREE/FREE

nr 12, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 2. ANDREIA Professional, Hybrid Gel Fusion Color, żel do paznokci nr H10, 11 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 145,36 zł 3. SALLY HANSEN Salon Manicure, lakier do paznokci nr 120, 14,7 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 217,62 zł

1. KILLYS brokat do paznokci w pisaku, 1 szt., cena: 9,99 zł 2. ANDREIA Professional, lakier-żel do paznokci, 10,5 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 266,57 zł 3. ANDREIA Professional, Real Mirror, puder do paznokci, 4 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 999,75 zł 4. KILLYS karuzela z ozdobami

do paznokci, 1 opak., cena: 11,99 zł 5. KILLYS naklejki wodne, pojedyncze wzory, 1 opak., cena: 4,99 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

Z WIATREM, POD WIATR! Letni wiatr... Niesie upojne zapachy, przyjemnie chłodzi, a także pozwala rozkwitnąć w pełni letnim sukienkom! ZDJĘCIA: MAREK STRASZEWSKI STUDIO KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

WIĘCEJ MOŻLIWOŚCI Tkaniny w bardzo duży wzór mają tradycyjnie złą opinię, bo ponoć pogrubiają. Tymczasem deseń ukryty w plisach nie daje już tego niechcianego efektu. Karolina:

sukienka Mango sandałki Zara kolczyki Lolita/h bransoletki Cat&Cat/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

LI S T K A

facebook .com/hebe

R S U B ą dź

21 lat

ęk

z h

SKA Z GDAŃ

Karolina

PODMUCH KREATOREM Zalet tych kreacji można nie dostrzec na sklepowym wieszaku. Widoczne są dopiero, gdy pomaga im swawolny wietrzyk. Im więcej powiewnej tkaniny (najlepiej krojonej ze skosu) – tym lepiej.

Karolina (po lewej):

sukienka Mango kolczyki, bransoletki Cat&Cat/h Katarzyna (na tej stronie):

sukienka Molton klapki Monnari kolczyki Lolita/h bransoletki Cat&Cat/h

22 lata

R S U B ą dź

LI S T K A

ęk

ZW WSKIEJ RANIŻO

z h

na KatarzOyLI

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

facebook .com/hebe

LEKKIE JAK PIÓRKO Najmodniejsze sukienki, które współpracują z wiatrem, szyje się z wiotkich, lekkich tkanin. Dlatego nawet jeśli składają się z kilku warstw, zwinięte w kulkę mieszczą się w dłoni.

Katarzyna (po lewej):

sukienka Mango sandałki New Look kolczyki Lolita/h bransoletki Cat&Cat/h Karolina (na tej stronie):

sukienka Nudyness sukienka Solar naszyjnik Lolita/h kolczyki Cat&Cat/h

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

Usta w odcieniu fluo Można zręcznie odwrócić uwagę od nawet całkowitego braku opalenizny i, nie imitując jej, pokazać twarz wypoczętą i świeżą. Ba, dodać akcent supermodnego koloru pomadki! Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Na całą twarz, zaczynając od jej środka, nakładamy bazę pod makijaż. Następnie dość oszczędnie aplikujemy podkład rozświetlający, który pomoże wyrównać koloryt cery dzięki odbijającym światło cząsteczkom. W okolice oczu wklepujemy opuszkami palców rozświetlacz. Aby nadać skórze świeżości, podkreślamy nim również kości policzkowe. OKO: Spojrzenie optycznie powiększamy, nakładając na całą ruchomą powiekę matowy beżowy cień. Najwygodniej jest

nakładać go dużym okrągłym pędzelkiem. Starannie rozcieramy jego granice, wychodząc lekko poza linię załamania powieki. Kilkukrotnie tuszujemy rzęsy. Przy tak delikatnym makijażu oczu warto dodać oczom wyrazistości i wizualnie zwiększyć powierzchnię powieki. W tym celu można podkreślić szarobrązowym cieniem linię brwi, przeczesać je ku górze szczoteczką i utrwalić żelem lub woskiem z paletki. USTA: Malujemy satynową pomadką w kolorze mocnego różu.

8 1. BELL HYPOAllergenic, podkład rozświetlający nr 3, 30 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 83,30 zł 2. GOSH pomadka satynowa, 4 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 1074,75 zł 3. LIRENE Be Glam, baza rozświetlająca, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł 4. BOURJOIS Twist Up The Volume, maskara

+ serum do rzęs, 7 ml, cena: 57,99 zł, 100 ml = 828,43zł 5. MAKEUP REVOLUTION Peach Lights, rozświetlacz do twarzy, 7,5 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 239,87 zł 6. GOSH paleta do makijażu brwi, 2,8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1785,36 zł 7. BELL HYPOAllergenic, rozświetlacz w sztyfcie, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 8. BELL HYPOAllergenic, potrójne cienie do powiek nr 10, 2,5 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 559,60 zł

hebe.pl

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

6 7

11 10

8 9

1. BOURJOIS Smokey Stories, paletka cieni do powiek nr 013, 3 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 1833,00 zł 2. BELL HYPOAllergenic, korektor do

twarzy i pod oczy nr 2, 6,5 g, cena: 11,29 zł, 100 g = 173,70 zł 3. INGRID Ideal Lumi Nude, podkład z kwasem hialuronowym, nr 200, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 4. GOSH Cathy Eyes, tusz do rzęs (edycja limitowana), 8 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 687,38 zł 5. BIELENDA Highlight&Contour, rozświetlacz w płynie, 15 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 199,93 zł 6. BIELENDA Insta Make-up, puder brązujący nr 01, 10 g, cena: 17,99 zł, 100 g = 179,90 zł 7. BOURJOIS Contour Clubbing, kredka do oczu nr 52, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 8. BOURJOIS Contour Clubbing, kredka do oczu nr 54, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 9. BOURJOIS Contour Clubbing, kredka do oczu nr 63, 1,2 g, cena: 33,99 zł, 100 g = 2832,50 zł 10. BELL HYPOAllergenic, róż do policzków w sztyfcie nr 1, 7 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 357,00 zł 11. GOSH Velvet, pomadka odżywcza nr 150, 4 g, cena: 39,99 zł, 100 g = 999,75 zł

Kolorowe kredki Wprawka do wakacyjnych zabaw z makijażem. Do tego bardzo prosta do wykonania. No bo kiedy szaleć, jeśli nie latem! Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Makijaż oczu wymaga ujednoliconej cery. Używamy kryjącego podkładu. Aplikujemy go w minimalnej ilości, a niedoskonałości przykrywamy punktowo korektorem. W okolice oczu wklepujemy korektor. Modelujemy twarz – to, co chcemy wyszczuplić, przyciemniamy bronzerem. Róż nakładamy na kości policzkowe, a tuż nad nie oraz na skronie i koniuszek nosa rozświetlacz. OKO: Bazą jest rozświetlający cień w kolorze szampańskim. Nakładamy go na całą powiekę. Rysujemy kreskę czarną kredką.

facebook .com/hebe

Starajmy się poprowadzić ją tuż przy nasadzie rzęs, a nawet między nimi. Zaczynamy od wewnętrznego kącika (gdy oczy są blisko osadzone, linię zaczynamy nad tęczówką). Koniuszek kreski wyciągamy delikatnie poza oko. Kreska powinna być przedłużeniem linii dolnej powieki. Linię wodną malujemy jasnoniebieską kredką, a wewnętrzny kącik rozjaśniamy białą. Dolną powiekę też podkreślamy czarną kredką, ale bardzo delikatnie i mocno rozcieramy linię. Dopełnieniem są mocno wytuszowane rzęsy. USTA: Są na drugim planie. Wystarczy beżowa pomadka.

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji KAROLINA: ROMANTYCZNE SPOJRZENIE Jej twarz mogłaby zdobić okładki romantycznych powieści i romansów. I nikt nie mógłby mieć wątpliwości, do jakiego typu literatury należą te książki. A jak jest w rzeczywistości? Karolina do końca sesji utrzymała to w tajemnicy...

KATARZYNA: URODZONA MODELKA

Kolejną bohaterką tej sesji była... drabina, czyli arcyważny rekwizyt, oraz jej bliska koleżanka, huśtawka. Jedna pomagała utrzymać pion, druga wprowadzała wszystko w ruch.

facebook .com/hebe

Trudno uwierzyć! W trakcie krótkich przerw przeglądaliśmy numery archiwalne magazynu h. Aż trudno uwierzyć, ile sesji zrobiliśmy razem :-) I ile przeżyliśmy razem przygód. Studyjnych, w plenerze i wynajętych domach. Miło było powspominać.

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Ja huśtam, ty skaczesz! Nasze bohaterki, finalistki konkursu Bądź Piękna z h, sprawdziły się idealnie jako tandem. A przecież przyjechały na sesję z różnych części Polski i poznały się tego dnia rano.

Bez lęku tańczyła z huśtawką, skakała jak sprężynka, pomagała dmuchawom wprowadzić kreacje w najbardziej malownicze i fotogeniczne powiewne falowanie. A to wszystko bez śladu zmęczenia na twarzy! Brawo!

Rzęsy, które rządzą! Naładowane objętością aż po same końce. Nadszedł czas na wystrzałowe rzęsy. NEW

the COLOSSAL

™

BIG SHOT PRZED: Rzęsy bez objętości BIG SHOT.

PO: Wystrzałowa objętość już po 1 aplikacji.

#SZCZOTECZKA ZAŁADOWANA FALUJĄCYMI WŁOSKAMI ZAPEWNI WYSTRZAŁOWY EFEKT. OBJĘTOŚĆ BIG SHOT VS. OBJĘTOŚĆ COLOSSAL.

Pokaż wszystkim, kto tu rządzi!

maybelline.pl

#BIG SHOT

™

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ! Stabilnie... Zamocowanie huśtawki w studio fotograficznym (wysokość: 12 m) to nie błahostka. Musiał pojawić się fachowiec pracujący na planach filmowych i specjalna konstrukcja mocująca. Nawet huśtawki na placach zabaw nie są bezpieczniejsze od naszej!

To jej sprawka! Na planie pracowało kilka dmuchaw, ale najpiękniejsze powiewne draperie zdjęciom zapewniła właśnie ta: mała, okrągła i poręczna. Wiej, wietrze, wiej!? Wystarczyło lekko przymknąć oczy, by wyobrazić sobie, że to nie drabina w studio fotograficznym, ale maszt jachtu, który z przystojnym żeglarzem przy sterze sunie po wodach mazurskich jezior.

facebook .com/hebe

Fryzura w łop ot! Takie żeglar skie zadanie do ka Kasia. Udało stała nasza fryz się, choć łatw jeriej jest oczyw eleganckie loki iście ułożyć gr . zeczne

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

story telling

eyes

najmodniejszy makijaż oczu na lato ciepłe i słoneczne dni zawsze powodują zmiany kolorystyczne nie tylko w naszych garderobach, ale także na naszej twarzy. w tym sezonie zdecydowanie dominują ciepłe cienie do powiek, które zapewne przez długi czas będą przywoływać najlepsze wspomnienia tego lata. marka essence przygotowała idealnie zestawienia kolorystyczne w postaci palet ozdobionych zabawnymi obrazkami. jedna z nich to „million nude faces”, czyli ciepłe brązy, natomiast druga, „in love with rose” to dziewczęce róże, które nadadzą twarzy świeżości i promiennego wyglądu. gwarantują one długotrwałe wykończenie, zarówno matowe jak i błyszczące. essence powiększyła swoja kolekcję cieni „my must haves” o najmodniejszy kolor sezonu, czyli dojrzałej cytryny. do spersonalizowanej palety warto dołączyć także pudry do brwi, pochodzące z tej samej kolekcji. superbohaterami wśród nowości są także maskary volume hero power black oraz super curl eye-opener. obie niezbędne w makijażu. my już nie możemy doczekać się lata!

artykuł sponsorowany facebook.com/hebe www.hebe.pl h 51

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

Włosy – niestety – starzeją się tak jak nasza skóra i cały organizm. Z jedwabiście miękkich w najmłodszych latach życia stają się grubsze i twardsze, niekiedy zaczynają się kręcić lub – wprost przeciwnie – stają się całkiem proste. Najpierw gęstnieją, a potem rzedną, ciemnieją, siwieją i zdarza się, że... wypadają. Czym różni się pielęgnacja włosów w wieku 20, 40, 60 lat? Jak dobierać kosmetyki do ich potrzeb i dbać, aby jak najdłużej były piękne?

PIĘKNE WŁOSY PRZEZ CAŁE ŻYCIE

facebook .com/hebe

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

badań sprzed dwudziestu lat wynikało, że zdecydowana większość Polek w wieku 20–25 lat miała za sobą pierwsze eksperymenty związane z farbowaniem bądź stosowaniem zabiegów chemicznych na włosy. Dane z 2017 roku wskazują, że w tej grupie wiekowej już tylko połowa kobiet zdecydowała się na farbowanie włosów, korzystając z koloryzatorów, które jedynie podkreślają naturalny odcień lub tych nietrwale barwiących włosy. O wiele mniej jest również dziewczyn stosujących trwałą ondulację i zabiegi rozprostowujące włosy. To efekt mody na naturalny wygląd i świadomości, że nie chcemy włosom szkodzić. To dobrze, bo im wcześniej zaczniemy o nie dbać, tym większa szansa, że będziemy cieszyć się ich pięknem przez długie lata. Co zrobić, żeby włosy jak najdłużej wyglądały wspaniale? GDY JESTEŚ PRZED 20. ROKIEM ŻYCIA... ...największym problemem prawdopodobnie jest przetłuszczanie się włosów. Na ogół powody są dwa: to efekt nadmiernej pracy gruczołów łojowych i wydzielania sebum w wyniku wzmożonej aktywności hormonów (i na to niewiele możemy poradzić),

oraz obciążanie włosów i skóry głowy zbyt dużą ilością kosmetyków – tych pielęgnacyjnych i do stylizacji. Wiele z nas przesadza z ilością i zbyt bogatym składem kosmetyków. Jeśli pojawia się problem z włosami, zaczynamy stosować produkty nieco na wyrost, czyli zawierające za dużo składników regenerujących czy odżywiających. Zdarza się, że już 3–4 godziny po umyciu włosów, są znów tłuste. Koło się zamyka, bo wszystkie kosmetyki, których bogate składniki oblepiają włosy (proteiny, oleje, jedwab

w płynie), tym samym podrażniają i obciążają je, wywołując w gruczołach łojowych na skórze głowy natychmiastową reakcję obronną w postaci wydzielania łoju zabezpieczającego włos (i skórę) przed substancjami drażniącymi. Podobnie wygląda sytuacja z kosmetykami do stylizacji i środkami do mycia – one także mogą podrażniać skórę i wpływać na zwiększenie aktywności gruczołów łojowych. Jak temu zapobiegać? Używać lekkich i nawilżających szamponów oraz odżywek, nie przesadzać

ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 5,50 zł 3. DR.PAWPAW multifunkcyjna odżywka nawilżająca do włosów i ciała, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 4. SESSIO Aqua Cooltura, dwufazowa odżywka nawilżająca, 200 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 4,50 zł 5. SCHWARZKOPF Gliss Kur, ekspresowa odżywka naprawcza dodająca blasku, 100 ml, cena: 11,99 zł 6. ANDREW BARTON No Weight Hydrate, odżywka do włosów przetłuszczających się z suchymi końcówkami, 250 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 10,80 zł 7. EQUILIBRA Aloe, maska nawilżająca, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

1. MANE’N TAIL delikatny szampon oczyszczający, 355 ml, cena: 33,99 zł, 100 ml = 9,57 zł 2. GARNIER Grow Strong, odżywka wzmacniająca, 200

z kosmetykami do stylizacji i nie myć włosów dwa razy dziennie. Również olejowanie, stosowanie masek oraz odżywek bez spłukiwania i preparatów zawierających alkohol nie służy włosom tłustym. Podstawą ich pielęgnacji powinno być przede wszystkim nawilżanie oraz ukojenie skóry i łagodzenie łojotoku. Przy pielęgnacji włosów tłustych należy pamiętać, że zbyt intensywne odtłuszczanie np. częstym myciem może prowadzić do jednoczesnego przesuszenia. Problemy łojotokowe mogą występować w parze z silnym przesuszeniem włosów. GDY MASZ 20 LAT I WIĘCEJ... ...przeważnie już masz za sobą pierwsze eksperymenty z farbami do włosów, używaniem prostownicy, gofrownicy, lokówki, karbówki i wszelkich innych nowoczesnych przyrządów, które obiecują bujne loki lub idealne wygładzenie. Natomiast nieumiejętnie i zbyt często stosowane niszczą i przesuszają włosy – i to jest problem, z jakim większość kobiet w tym wieku ma do czynienia. Jedyne, czego w tej chwili potrzebują twoje włosy, to dobre nawilżenie i ochrona, również przeciwsłoneczna. Stosuj kosmetyki zawierające formuły intensywnie nawilżające (z kwasem hialuronowym, mocznikiem, aloesem i algami), nawilżające maseczki, kompresy i kąpiele. Możesz też raz na tydzień lub dwa wmasować we włosy (ale nigdy w skórę głowy) olej arganowy, który ma działanie nawilżające, zapobiega przesuszaniu się końcówek i chroni włosy przed czynnikami zewnętrznymi, wzmacniając ich elastyczność i warstwę hydrolipidową. Włosy w tym wieku zmieniają nieco swój charakter, zaczynają bardziej falować lub stają się prostsze, wyraźnie też na ich wygląd ma wpływ cykl miesięczny. Niski poziom estrogenów (hormonów kobiecych) w czasie miesiączki widocznie osłabia stan włosów; u większości z nas silnie się przetłuszczają, u innych wysuszają i dopiero od połowy cyklu odzyskują piękny wygląd i blask. Na pogorszenie stanu włosów w czasie miesiączki ma również wpływ niski poziom minerałów

np. żelaza i cynku (które tracimy z krwią). Zależność stanu włosów od hormonów łatwo zaobserwować w czasie ciąży, bo poziom estrogenów jest wtedy wysoki i na ogół włosy są piękne, lśniące i mocne. Natomiast już po porodzie, gdy poziom hormonów spada, bywa że zaczynają wypadać, są matowe i przesuszone. Używaj kosmetyków do pielęgnacji włosów ze składnikami nawilżającymi, zapewnij włosom odpowiednią ochronę przed czynnikami środowiskowymi, a w sytuacjach kryzysowych możesz zastosować wzmacniającą kurację ampułkową, suplementację lub poprosić o radę specjalistę (trychologa lub dermatologa). GDY MASZ 40 LAT I WIĘCEJ... ...włosy potrzebują wspomagania w postaci pielęgnacji odżywiającej, a niekiedy nawet wzmacniającej kuracji ampułkowej zapobiegającej ich wypadaniu. Winne są oczywiście... hormony, bo kiedy po 40 roku życia zaczynamy wchodzić w wiek okołomenopauzalny, gospodarka hormonalna zwalnia. Zmiany stają się widoczne – włosy stają się słabsze, rzadsze, delikatnie zmieniają kolor na bardziej płowy, są podatne na zniszczenia i na pewno znajdziesz już kilka siwych. To czas, w którym spada poziom hormonów kobiecych, a wzrasta aktywność androgenów, czyli hormonów męskich, które sprawiają, że nagle pojawia się trądzik, łojotok i tłusty łupież. Ten ostatni niesie ze sobą ryzyko wypadania włosów. Pod wpływem testosteronu włosy stają się słabsze, cieńsze i wypadają, powodując u ok. 10 proc. kobiet łysienie androgenowe (czyli typu męskiego). To niełatwy czas, związany często ze zmianami w metabolizmie, wyglądzie i zachowaniu. Odpowiednio dobrana terapia hormonalna (HTZ – hormonalna terapia zastępcza) pozwala łatwiej przejść przez menopauzę i radzić sobie z jej dokuczliwymi objawami. Aby pielęgnacja włosów była skuteczna, warto wybierać kosmetyki o działaniu nawilżającym, silnie odżywiającym oraz kuracje (ampułki, wcierki, toniki) wzmacniające. Skuteczne mogą okazać się również ko-

3 2

4 5

8 1. JANTAR odżywka w piance z bursztynem,

180 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 6,66 zł 2. HASK olejek Macadamia do włosów, 18 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 88,83 zł 3. DERMEDIC Capilarte, serum-kuracja wzmacniająca, 150 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 25,33 zł 4. GOSH Pump Up The Volume, szampon dodający objętości, 230 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,87 zł 5. CECE Med, szampon przeciw wypadaniu włosów, 300 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 10,00 zł 6. SYOSS szampon dodający objętości, 500 ml, cena: 11,79 zł, 100 ml = 2,36 zł 7. L’ORÉAL Magiczna Moc Olejków, 60 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 33,32 zł 8. BIELENDA Carbo Detox, odżywka węglowa, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł

hebe.pl

URODA // PIELĘGNACJA

1. TOŁPA dermo hair, wzmacniający szampon przeciw oznakom starzenia, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 2. BASIL ELEMENT mleczko

przeciw wypadaniu włosów, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 3. PROSALON Milk&Honey, szampon regenerujący, 1000 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 2,20 zł 4. LONG 4 LASHES serum stymulujące wzrost włosów, 150 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 53,33 zł 5. JOANNA Argan Oil, eliksir do włosów, 30 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 56,63 zł 6. JANTAR mgiełka do włosów zniszczonych, 200 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 4,50 zł 7. CHARLES WORTHINGTON Moisture Seal, szampon nawilżający, 250 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 16,00 zł 8. SEBORADIN kuracja w ampułkach przeciw wypadaniu włosów, 14 x 5,5 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 55,83 zł

smetyki pielęgnacyjne z fitohormonami – hormonami roślinnymi (np. z soi) zbliżonymi w działaniu do estrogenu. Siwe włosy można farbować albo traktować jako atut i sprawić, że nadadzą wyglądowi oryginalności. Można mieć malownicze siwe pasmo na grzywce albo szpakowatego boba. GDY SKOŃCZYSZ 60 LAT... ...zauważysz zmiany w wyglądzie włosów, które przestają być silne, elastyczne i gęste. Teraz, o wiele bardziej niż 10 lat temu, wymagają regeneracji, wzmocnienia i nawilżenia. Po 50 czy 60 roku życia słabnie aktywność genów wspomagających produkcję keratyny (głównego budulca włosów) i zmniejsza się ilość wytwarzanego kolagenu i dlatego włosy są podatniejsze

na wypadanie i wolniej rosną. Gruczoły łojowe na skórze głowy przestają być aktywne, a włosy stają się bardziej suche, łamliwe, matowe i sztywne. Potrzebują składników regeneracyjnych, nawilżających i wspomagających odpowiednie nawilżenie oraz ochronę skóry głowy. Przydadzą im się kosmetyki zawierające koenzym Q10 pobudzający produkcję keratyny, witamina E, kolagen, ceramidy, wapń, hydrolipidy, kwas hialuronowy oraz ekstrakty roślinne działające regenerująco i kojąco na skórę głowy. Aby przywrócić im elastyczność i miękkość, warto skorzystać z linii kosmetyków do pielęgnacji włosów dojrzałych. Oprócz składników silnie nawilżających takie produkty zawierają komponenty roślinne działające wzmacniająco,

wygładzająco na zewnętrzną strukturę włosa i delikatnie unoszące włosy od nasady, bo problemem włosów dojrzałych (a więc cienkich) jest również to, że zazwyczaj są jakby przyklejone do głowy i wydaje się, że jest ich mało. Ważnym aspektem pielęgnacji włosów dojrzałych jest również ich ochrona (tak jak i ochrona skóry głowy) przed działaniem czynników zewnętrznych np. promieni UV – niezbędne są preparaty z filtrami przeciwsłonecznymi. Ponieważ dojrzałe włosy w przeważającej większości są siwe (a więc zupełnie pozbawione pigmentu) i przypominają puste rurki, stają się bezbronne wobec promieni słonecznych, jak i środków chemicznych, dlatego w ich pielęgnacji ważne jest delikatne działanie używanych składników.

WSPOMAGAJ WŁOSY Suplementy wspomagają nawilżenie włosów i skóry głowy, wzmacniają cebulki, odżywiają włosy od wewnątrz, regenerują oraz hamują proces ich wypadania. Najczęściej zawierają witaminy i minerały (wit. A, B, C, E i H, miedź, cynk, żelazo, magnez, siarkę), ekstrakty roślinne (skrzyp polny, pokrzywę, nagietek, melisę, liść brzozy, korę dębu, chmiel, łopian) oraz inne składniki (np. drożdże, biotynę, koenzym Q10).

1. DOPPELHERZ Na włosy + Biotyna, suplement diety, 30 kaps., cena: 19,99 zł, 1 kaps. = 0,67 zł 2. L’BIOTICA Włosy&Paznokcie, suplement diety, 30 tabl., cena: 29,99 zł, 1 tabl. = 1,00 zł 3. OLIMP Bio-silica, suplement diety, 30 kaps., cena: 18,99 zł, 1 kaps. = 0,63 zł

facebook .com/hebe

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

NIE CHCĘ BAĆ SIĘ LATA!

Nie każda skóra lubi słońce i nie każda cieszy się z wakacji tak jak my. Co zrobić, aby w czasie urlopu wymagająca szczególnej opieki skóra trądzikowa, wrażliwa, naczynkowa czy przesuszona nie musiały cierpieć? AUTOR: OLA KOZAK Z TRĄDZIKIEM NA SŁOŃCE? Skóra trądzikowa przy pierwszym kontakcie ze słońcem może wyglądać lepiej. Ale to pozorne ukojenie skóry i po kilku dniach sytuacja diametralnie się odwróci, a po wakacjach zaskoczy nas nasilenie objawów. Skóra trądzikowa nie lubi słońca i broni się przed nim wzmożoną aktywnością gruczołów łojowych i nadmiernym wydzielaniem sebum. Niechcianym finałem opalania mogą być również przebarwienia posłoneczne. Co robić? Pielęgnować, chroniąc ją przed słońcem odpowiednimi filtrami, oczyszczając i nawilżając. Ważne jest, aby preparat przeciwsłoneczny był lekki i nie zatykał porów. NASZA RADA: Do ochrony stosuj kosmetyki z minimalnym filtrem SPF 25, a nawet SPF 50+.

AZS NA WAKACJACH Na AZS, czyli atopowe zapalenie skóry, cierpi około 20 proc. ludzi na świecie i nie ma jeszcze na tę chorobę jednego skutecznego lekarstwa, można tylko łagodzić jej objawy. O dziwo, skóra z AZS... lubi lato i wakacje. Choć jej głównym problemem jest przesuszenie, ściągnięcie, a nawet

OPALANIE DLA WRAŻLIWYCH Ze skórą wrażliwą trzeba obchodzić się bardzo ostrożnie, bo bywa nieprzewidywalna i nigdy nie wiadomo, czy coś nie spowoduje nasilenia objawów uwrażliwienia. Nie lubi słońca. Zdarza się, że oprócz słońca na skórę wrażliwą niekorzystnie działa kosmetyk przeciwsłoneczny, np. jeśli zawiera filtry chemiczne. Jeśli tak się stanie, wybierz preparaty z filtrami mineralnymi. NASZA RADA: Unikaj kontaktu ze słońcem między godziną 11:00 a 16:00. To jedyny sposób, aby wakacje nie skończyły się kłopotem. Wybieraj zacienione miejsca, noś koniecznie nakrycie głowy i stosuj kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi (od SPF 30 wzwyż). Unikaj opalania, jeśli zażywasz silne leki przeciwbólowe, dermatologiczne lub antydepresyjne.

pojawianie się ran, dermatolodzy zaobserwowali znaczną poprawę stanu skóry atopowej właśnie w czasie miesięcy wakacyjnych. Okazuje się, że ciepłe wilgotne powietrze, brak stresu, zmiana klimatu i lżejsze ubrania służą poprawie jej stanu. Jeśli cierpisz na AZS, wybierz wakacje nad morzem –

na ogół powietrze jest tam bardziej wilgotne, wiatr łagodzi upał, masz mniejszy kontakt z alergenami i można wykorzystać do leczenia skóry morską wodę (odżywia, uelastycznia i koi). Skórę można eksponować na słońce, stosując kosmetyki z mineralnymi filtrami UV.

1. TOŁPA dermo face, strefa T, maska-peeling-żel, 4 w 1, 2 x 6 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 66,58 zł 2. DERMEDIC Normacne Therapy, preparat punk-

towy, 15 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 133,27 zł 3. BANDI Sebo Care, krem BB multiaktywny, 50 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 77,98 zł 4. WELEDA Almond, kojący krem do twarzy, 30 ml, cena: 62,99 zł, 100 ml = 209,97 zł 5. DERMEDIC Angio, bogaty krem ochronny, 45 g, cena: 36,99 zł, 100 g = 82,20 zł 6. COLYFINE Curatio, żel kojąco-łagodzący, 100 ml, cena: 57,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

WYBIERZ CIEŃ I LEŻAK POD PARASOLEM, JEŚLI: • masz bardzo jasną karnację • masz znamiona na skórze • jesteś po operacji, radio- lub chemioterapii • masz na skórze świeże rany lub blizny • jesteś w ciąży lub karmisz piersią • jesteś po zabiegu silnie złuszczającym • zażywasz antybiotyki, leki hormonalne, antydepresanty.

UWAGA NA NACZYNKA! Skóra naczyniowa źle reaguje na kontakt ze słońcem i opalanie się w pełnym słońcu jest niewskazane (bardzo często prowadzi do podrażnień oraz do zaostrzenia objawów). Ma tendencję do pojawiania się rumienia, a wywołany przez ekspozycję na słońce może się utrwalić. Najważniejszym aspektem pielęgnacji jest ochrona. Kosmetyki powinny zawierać kwas hialuronowy, fitohormony, ekstrakt z miłorzębu, witaminy C, K i PP oraz rutynę i filtry przeciwsłoneczne. NASZA RADA: Kosmetyki ochronne z filtrami przeciwsłonecznymi SPF 30 to niezbędne wyposażenie kosmetyczki. Pod krem z filtrem polecamy również stosowanie dobrego kremu do cery naczynkowej i regularne „dosmarowywanie” w ciągu dnia kosmetyku ochronnego z filtrem co 2 godziny.

1 3

SUCHO JAK NA PUSTYNI Sucha skóra nie cierpi słońca, ale to nie znaczy, że musisz rezygnować z wakacji. Pamiętaj o tym, że wymaga nawilżenia i wzmocnienia bariery lipidowej przez delikatne natłuszczenie i wyrównanie naturalnego, kwaśnego odczynu pH. Ważne jest stosowanie kosmetyków nawilżających i emolientów wzmacniających barierę hydrolipidową w naskórku i zapobiegających jego odwodnieniu. Latem dołóż starań, aby skóra sucha nie uległa poparzeniom słonecznym (dlatego tak ważne jest używanie kosmetyków z filtrami SPF). NASZA RADA: Używaj kosmetyków o silnym działaniu nawilżającym, zawierających mocznik, kwas hialuronowy, wyciąg z aloesu. W ochronie i natłuszczeniu skóry pomogą ci produkty bogate w olejek jojoba, oliwę z oliwek, witaminy A, C i E, glicerol, masło shea i proteiny pszeniczne. Nie narażaj skóry na całodzienny kontakt ze słońcem i wybieraj zacienione miejsca. Unikaj pełnego słońca w godzinach 11.00–16.00.

1. BIODERMA Sensibio, aktywny krem zapobiegający zaczerwienieniom, 40 ml, cena: 79,99 zł, 100 ml = 199,98 zł 2. TOŁPA dermo face,

rosacal, lekki krem wzmacniający, 40 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 104,98 zł 3. BANDI Veno Care, krem do twarzy wyrównujący koloryt, 30 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 149,97 zł 4. SKIN79 Dark Panda, krem BB z filtrem 50 SPF, 30 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 166,63 zł 5. TOŁPA estetic, program głęboko nawilżający, 1 opak., cena: 54,99 zł 6. ALMA K nawilżający krem na dzień do cery mieszanej, 50 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 239,98 zł 7. COLYFINE Curatio, krem intensywnie nawilżający, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł

hebe.pl

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Ewa Droździel

REKOMENDUJEMY TE, KTÓRE SĄ SKUTECZNE!

kosmetolog z Ce-Ce Beauty Clinic w Warszawie (www.salon.cece.pl)

Ochrona przeciwsłoneczna i używanie kosmetyków ze składnikami antyoksydacyjnymi to ważny element wakacyjnej pielęgnacji. Dlaczego ma to znaczenie dla wyglądu i kondycji skóry oraz w walce z wolnymi rodnikami, opowiada ekspertka. Jak skutecznie chronić skórę przed słońcem? Należy używać kosmetyków ochronnych z filtrami. Na początku urlopu nie mniejszymi niż SPF 30. W przypadku skór problematycznych filtry powinny być znacznie wyższe np. SPF 50+. Stopniowo można zmniejszać wysokość faktora ochronnego, ale najlepiej nie schodzić poniżej SPF 15. W jaki inny sposób możemy wspomóc ochronę przeciwsłoneczną? Dobrym sposobem jest zażywanie suplementów na miesiąc przed wyjazdem na wakacje, aby wzmocnić barierę ochronną skóry i przygotować ją do opalania. Można też wspomagać się pielęgnacją kosmetyczną bogatą w antyutleniacze, które niezwykle skutecznie radzą sobie z wolnymi rodnikami. Jaki związek mają wolne rodniki z opalaniem się i słońcem? Intensywne opalanie się przyspiesza namnażanie się wolnych rodników w naszym organizmie. To dla skóry oznacza przyspieszenie procesu jej starzenia się oraz ryzyko wystąpienia nowotworów. Dlatego bardzo ważna jest ochrona przeciwsłoneczna i stosowanie pielęgnacji zawierającej składniki działające antyrodnikowo w czasie wakacji i przez cały rok. Jakich składników antyrodnikowych powinniśmy szukać w kosmetykach? Najsilniej działającymi antyoksydantami w kosmetykach są polifenole, bioflawonoidy, witaminy A, C i E, karotenoidy (beta-karoten, luteina, likopen), kwas askorbinowy, cynk i selen oraz koenzym Q10. Można je znaleźć w oleju lub ekstrakcie z pestek i owoców winogron, ekstraktach z alg morskich, żeń-szeniu, oleju arganowym i z awokado.

WITAMINA D3

Jest bardzo nietrwała. Dlatego w kosmetykach używa się jej prekursora, aktywowanego światłem, który umożliwia jej syntezę.

1. 2.

facebook .com/hebe

1. WSZECHSTRONNA OCHRONA W kremie zastosowano innowacyjną ochronę przeciwsłoneczną, skutecznie broniącą skórę przed skutkami ekspozycji na słońce i przed wolnymi rodnikami. Daje także osłonę przed uszkodzeniami cery wynikającymi z promieniowania podczerwonego i ze sztucznego światła (np. emitowanego przez monitory i TV) . Bandi UV Expert, Pre-D3 Zaawansowany krem nawilżający SPF50), 50 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 139,98 zł

2. BEZ POŚPIECHU Nawet jeśli w czasie wakacji robiłaś wszystko, aby skóra przedwcześnie zaczęła się starzeć, ten krem może pokrzyżować te plany. To prawdziwy agent specjalny do zwalczania wolnych rodników. Potrafi także koić i chronić delikatną skórę. Bandi antyoksydacyjny krem pod oczy z wyciągiem z herbaty, 30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł

wybór dla Ciebie

W TANDEMIE

Połączone siły witaminy C i E zapewniją skórze odżywianie, zwiększą gładkość i elastyczność.

3. DAMA KAMELIOWA Olejek z nasion kamelii japońskiej (tsubaki) ma silne działanie nawilżające, antyrodnikowe, a dzięki temu zapobiega pojawieniu się oznak starzenia. Korzystały z tego przed wiekami japońskie gejsze. Bielenda Professional, antyoksydacyjny krem do twarzy, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł

4. NA LATO W MIEŚCIE Idealny towarzysz czasu, którego nie spędzamy na wakacjach. Dzień jest długi i o skórę nawet w drodze do pracy należy się latem troskliwie zatroszczyć. Bandi multiwitaminowy krem do twarzy, 50 ml, cena: 64,99 zł, 100 ml = 129,98 zł

FOT. DREAMSTIME

5. BANANOWA KURACJA Krem zawiera ekstrakt z banana, w którym znajdziemy witaminy z grupy B, witaminę E, C i PP, a także betakaroten. Skutecznie odżywia i nawilża skórę, a także łagodzi podrażnienia.

Skin 79 Dry Monkey, krem BB z filtrem SPF 50+, 30 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 166,63 zł

hebe.pl

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery tylko w h WSZECHSTRONNA OPIEKA Mydło w kostce, które działa jak nawilżający peeling. Nie podrażnia, zmniejsza wydzielanie sebum, zastępuje kosmetyki do demakijażu (także wodoodpornego). Polecane

NIE TYLKO OCHRONA Krem zapewnia skuteczną ochronę przeciwsłoneczną nawet w trakcie intensywnego treningu, jednocześnie nawilżając i odżywiając skórę. Można stosować na dzienny krem pielęgnacyjny.

z objawami trądziku, skłonnej do

Benton Papaya-S Sun Cream SPF 50, 50 ml, cena: 99,99 zł,

przetłuszczania się (w całości lub w

100 ml = 199,98 zł

dla cery wrażliwej, odwodnionej,

strefie T), zmęczonej i zaczerwienionej. Po testach klinicznych. Benton Dear My Best Friend Bar, mydło w kostce, 80 g, cena: 79,99 zł, 100 g = 99,99 zł

CZYSTY BAMBUS

WSPANIAŁA PIĄTKA

Woda bambusowa i ekstrakt

Esencja zawiera wyciąg: z kwiatów lotosu

z bambusa od wieków znane są

(bogaty w przeciwutleniacze), z zielonej

Azjatkom z niezwykłych właściwości

herbaty (z witaminami z grupy B, K, C i P), z

kojących, nawilżających i regenerują-

korzenia pochrzynu japońskiego (ułatwia

cych. Wysoka zawartość krzemionki

regenerację skóry), z jagód (chroni przed

stymuluje produkcję kolagenu, przy-

wolnymi rodnikami) oraz kwas hialurono-

wracając cerze witalność i jędrność.

wy stymulujący produkcję kolagenu

Beauty Kei Bamboo, żel nawilżający

i elastyny. Nawilża, odżywia, działa

z bambusem 99%, 250 ml, cena: 44,99 zł,

przeciwstarzeniowo i rozświetla skórę.

100 ml = 18,00 zł

Sesamis N Nature, regenerująca esencja multizadaniowa, 50 ml, cena: 89,99 zł, GDY SKÓRA CHCE PIĆ

100 ml = 179,98 zł

Maska w płachcie przeznaczona do natychmiastowej pomocy cerze odwodnionej (np. podczas zbyt długiej ekspozycji na słońce). Zawiera ekstrakt z liści Aloe Vera i owsa. Dodaje skórze zdrowego blasku, pomaga utrzymać przez dłuższy czas jej wysoki poziom nawilżenia. Nie zawiera parabenów, do użycia dla wegan. When Simply, maska nawadniająca, 23 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 65,17 zł

BEZ OGRANICZEŃ Mgiełka z roślinnymi wyciągami (kwiat lotosu, zielona herbata, jagody) niweluje uczucie ściągnięcia i suchości skóry. Sprawdza się jako utrwalacz makijażu lub produkt balansujący poziom matowości cery. Można używać jej wielokrotnie w ciągu dnia. Sesamis Aqua Mist, mgiełka nawilżająca do twarzy, 80 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 62,49 zł

Premiery

ZATRZYMAJ CZAS Przeciwzmarszczkowa i regenerująca maska w bioceluluzowej płachcie When 10:00 PM zawiera nawilżające serum zapewniające skórze odnowę

DEZODORANT NA PLUS

oraz dużą dawkę antyoksydantów.

Suchy dezodorant w kremie

WHEN 10:00 PM, przeciwzmarszczkowa, regenerująca maska, 23 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 130,39 zł

Neo Panthenol Plus to intensywna ochrona do 48 godzin*. Sucha formuła nie pozostawia śladów na ubraniu, a zawartość

MAKIJAŻ IDEALNY

panthenolu koi skórę i wzmacnia

Lekki korektor w płynie o niesamowicie mocnym kryciu. Może być

jej barierę ochronną.

również wykorzystywany do konturowania twarzy na mokro. Dostępny w 10 odcieniach w Hebe.

* test instrumentalny

MAKEUP REVOLUTION Conceal & Define, korektor w płynie, 3,4 ml, cena: 26,99 zł,

GARNIER Neo Panthenol Plus,

dezodorant w kremie, 40 ml, cena: 13,79 zł, 100 ml = 34,48 zł

100 ml = 793,82 zł

ALOHA! PACHNĄCEGO OPALANIA MODA NA MAŁĄ CZARNĄ

Kosmetyki do opalania Hawaiian Tropic troszczą się o twoje ciało, chroniąc

Czarna szczoteczka Colgate 360 Black

skórę przed szkodliwym działaniem

zapewnia dwukrotnie głębsze czyszczenie

promieni słonecznych. Ich oryginalny

dzięki cienkim końcówkom włókien, które

zapach rozbudza zmysły egzotycznymi

docierają do przestrzeni międzyzębowych

nutami i przywołuje najpiękniejsze letnie wspomnienia. HAWAIIAN TROPIC SPF30 Lotion Spray,

i obszarów wzdłuż linii dziąseł. COLGATE 360 1+1 Charcoal, szczoteczka do zębów, 1 opakowanie, cena: 21,99 zł

lotion do opalania w sprayu, 177 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 25,98 zł

MAGIA WE WŁOSACH Magic Shampoo – niewidzialny suchy

ZAWSZE Z TOBĄ

szampon od L’Oréal Paris! Świeże

higieniczne Always Dailies Singles To Go zapewniają świeżość w każdej sytuacji, w każdym miejscu i o każdej porze. Idealne na wakacje.

włosy, gdzie chcesz, kiedy chcesz – bez wysiłku, bez użycia wody, bez białych śladów. Po prostu magia! L’ORÉAL Magic Shampoo, suchy szampon, 200 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,00 zł

ALWAYS Dailies Singles To Go, wkładki mini

bezzapachowe, 20 szt., cena: 5,49 zł, 1 szt. = 0,27 zł

WSZYSTKIE ZAPACHY LATA Dr. PAWPAW Everybody Hair & Body to odżywka do włosów pachnąca kokosem i mango. Zapewnia idealne nawilżenie, wygładzenie i blask, dodaje lekkości i witalności. Nadaje się do wszystkich rodzajów włosów, a dzięki rewolucyjnej formule może być stosowana także do pielęgnacji całego ciała. DR. PAW PAW Everybody Hair & Body, odżywka do włosów i ciała, 250 ml,

cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł

FOT. IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, TOMASZ WAWER

Wygodne i pojedynczo pakowane wkładki

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

USTA MARZEŃ

Są synonimem zmysłowości i kobiecości. To, co nam dała natura, próbujemy ulepszyć różnymi sposobami. Wypełniacze w zastrzykach to jednak ostateczność. Istnieją bowiem kosmetyki, które naprawdę potrafią zdziałać sporo – optycznie powiększają i wypełniają usta. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

eszcze niedawno wypełniacze stosowane przez chirurgów plastyków i lekarzy dermatologów do korygowania niedoskonałości urody były na tyle drogie, że zabiegi te były jedynie dla wybranych. Dziś na powiększający usta zastrzyk z kwasu hialuronowego czy innego wypełniacza mogą sobie pozwolić nie tylko celebrytki, ale każda z nas, kosztem większych lub mniejszych wyrzeczeń. Dla kobiet z kompleksami związanymi z wyglądem lub po wypadkach drobne korekty kształtu ust są sposobem na przywrócenie twarzy właściwych proporcji

i odzyskanie radości życia. Dla innych taki zastrzyk bywa dopełnieniem przeciwstarzeniowej pielęgnacji. Są też osoby, które w dążeniu do ideału tracą rozsądek. Korzystając z dostępnych zabiegów, łatwo jest doprowadzić usta do nienaturalnych rozmiarów. Tymczasem zabiegi w gabinecie to niejedyny sposób na pełne usta! Są inne możliwości – mniej szkodliwe i nieniosące ryzyka kiczowatego wyglądu.

i odrobina ostrej papryczki lub mielonego czarnego pieprzu wmasowane w wargi powodują ich idealne nawilżenie i delikatne obrzmienie. Zawarta w papryce kapsaicyna, a w pieprzu piperyna pobudzają krążenie krwi, rozszerzają naczynia krwionośne, a w konsekwencji powodują zaczerwienienie i obrzmienie skóry. Działają więc jak push-up dla ust. Ta metoda została wykorzystana we współczesnych błyszczykach i pomadkach powiększających usta. Producenci kosmetyków korzystają z właściwości kapsaicyny oraz piperyny, wykorzystując je w kosmetykach do makijażu, bądź stosując ich syntetyczne

PIKANTNE POCAŁUNKI Naturalne metody powiększania ust znały od dawna Włoszki, które spędzając czas w kuchni, odkryły, że oliwa z oliwek

4 6

1. CARMEX Classic, balsam pielęgnacyjny do ust, 7,5 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 146,53 zł 2. HEAN Luxury, eliksir do ust, 24 g, cena: 16,99 zł,

zmarszczek, 15 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 126,60 zł 5. ESSENCE Shine, błyszczyk do ust nr 07, 5 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 179,80 zł 6. O’HERBAL pomadka pielęgnacyjna z aloesem i filtrem SPF 15, 4,8 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 166,46 zł 7. REVLON Sunset, pomadka nawilżająca, 17 ml, cena: 58,99 zł, 100 ml = 347,00 zł 8. BOURJOIS Effet 3D, błyszczyk z balsamem, nr 05, 5,7 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 684,04 zł

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

100 g = 70,79 zł 3. EVELINE Lip Boost, serum powiększające usta, 12 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 141,58 zł 4. BIELENDA Lift, ekspresowy korektor

ki i obrys był zbliżony do naturalnego kształtu ust. Drugim sposobem jest delikatne podkreślenie środka górnej wargi (łuku kupidyna) jasną kredką, odrobiną rozświetlacza lub jasnego, perłowego cienia do powiek. Taki makijaż sprawi, że górna warga optycznie uniesie się i powiększy. Przed makijażem ust warto również wykonać delikatny peeling złuszczający martwy naskórek i wygładzający powierzchnię warg (można go zrobić wilgotną szczoteczką do zębów z miękkim włosiem), a po malowaniu ust szminką nanieść na nią bezbarwny błyszczyk dający lustrzane wykończenie.

USTA W GABINECIE

odpowiedniki. W kosmetykach powiększających usta używa się także substancji silnie nawilżających (np. kwasu hialuronowego) oraz składników silnie wygładzających i przywracających im jędrność (np. ekstraktów z alg i morskiego kolagenu). Pełniejsze i lekko powiększone usta można również uzyskać, stosując pomadki i błyszczyki z dodatkiem ekstraktu z mięty pieprzowej (ona również pobudza krążenie w naczyniach włosowatych oraz daje uczucie chłodzenia) lub imbiru. Nowością jest wykorzystywanie mikrocząsteczek substancji absorbujących wodę, które wnikając w naskórek, wychwytują z niego wodę i powiększają swoją objętość (podobnie działa kwas hialuronowy). Ekstrakty z żywicy, masła shea, miodu zastosowane w tych kosmetykach dodatkowo wygładzają i skutecznie nawilżają wargi. Producenci kosmetyków powiększających usta twierdzą, że przy regularnym ich stosowaniu można uzyskać powiększenie nawet do 40 proc. A to już naprawdę całkiem sporo.

TRÓJWYMIAROWY BLASK Innym bezinwazyjnym sposobem na powiększenie ust jest umiejętny makijaż. Makijażyści wiedzą, że odpowiednie triki i kosmetyki sprawiają, że usta wyglądają na większe i pełniejsze. Warto zastosować pomadki i błyszczyki dające efekt trójwymiarowości (3D), w których wykorzystano działanie odbijających światło pigmentów. Takie lśniące drobinki potrafią odbijać promienie światła we wszystkich kierunkach, tworząc złudzenie rozświetlenia, a więc i powiększenia. Same szminki z efektem push-up również zawierają w sobie składniki, które potrafią działać powiększająco (kwas hialuronowy, kofeinę), a substancje wygładzające ich powierzchnię sprawiają, że gładka skóra lepiej odbija światło, a więc wyglądają na nieco większe. Często stosowany sposób to delikatne wyjechanie poza kontur ust podczas obrysowywania ich kredką. Stosując tę metodę, należy jednak pamiętać, aby kolor konturówki był minimalnie jaśniejszy lub taki sam jak odcień pomad-

Bezinwazyjną metodą powiększania ust w gabinetach kosmetycznych jest użycie fal radiowych. Zabieg jest bezbolesny, a dzięki niemu skóra warg staje się bardziej napięta i usta stają się pełniejsze. Kontur ust staje się wyraźniejszy, a czerwień wargowa bardziej intensywna. Zabieg kosztuje około 200 zł i dla widocznego efektu warto powtórzyć go 2–3 razy. Do powiększania i korekty kształtu ust można wykorzystać również makijaż permanentny. Trwały tatuaż w odcieniu zbliżonym do czerwieni wargowej podkreśli i delikatnie powiększy lub wyrówna kontur ust. Taki zabieg kosztuje ok. 1200–1400 zł. Inwazyjny zabieg powiększania ust preparatami na bazie kwasu hialuronowego, kolagenu, hydroksypatytu wapnia lub własnego tłuszczu pozwala na zwiększenie ich objętości, modelowanie konturu i kształtu. Preparat wstrzyknięty w kąciki ust przy górnej wardze nada twarzy uśmiechnięty i pogodny wygląd. Preparatami z kwasem hialuronowym można też likwidować drobne zmarszczki wokół ust. Zabieg kosztuje ok. 1200–1600 zł, przeprowadza się go na ogół w znieczuleniu dentystycznym lub znieczuleniu przez zamrażanie ostrzykiwanego miejsca. Zabieg wystarcza na ok. pół roku, ponieważ kwas hialuronowy jest substancją naturalną i wchłania się przez organizm.

hebe.pl

URODA // TEST

Testowała: Ayla Kilic

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Szczecinie

Multifunkcyjne produkty do włosów i ciała DR. PAWPAW

Dr. PAW PAW, multifunkcyjne produkty do włosów i ciała Spodobają się osobom, które lubią proste rozwiązania. Żel przeznaczony jest do mycia ciała i włosów. Ekstrakt z papai, aloes oraz olej kokosowy zapewniają skórze i włosom maksymalne odżywienie i nawilżenie. Odżywka z tej linii to także balsam pod prysznic. Produkty przyjazne weganom, nie zawierają sls i parabenów.

1. DR. PAWPAW multifunkcyjna odżywka do włosów i balsam do ciała, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 2. DR. PAWPAW multifunkcyjny żel do mycia włosów i ciała, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł

Unicorn suchy szampon do włosów COLAB

Silky Effect tarka do stóp

Cudo

CUDO Silky Effect, tarka do stóp Doskonały produkt do pielęgnacji stóp. Minipilniczki szybko i bez trudu usuwają zrogowaciały naskórek oraz zgrubienia. Stopy po takim domowym zabiegu są zauważalnie bardziej miękkie i gładkie. Efekt zaskakuje już po pierwszym użyciu. Tarka ponadto posiada pojemnik, co jest wygodne i higieniczne. Należy jej używać na sucho, bez wody. Cudo Silky Effect, tarka do stóp, 1 szt., cena: 25,99 zł

Wonder Body rozświetlający balsam do ciała SANCTUARY SPA

COLAB UNICORN, suchy szampon Polecany przez blogerki, zachwyca nie tylko pięknym zapachem, ale także skutecznością. Szampon absorbuje sebum, nie wysuszając skóry głowy, nie pozostawia również białych śladów. Włosy wyglądają lekko, świeżo i bez problemu się układają. Plus za brak parabenów oraz piękne opakowanie. Kosmetyk idealny na wakacje.

SANCTUARY SPA, rozświetlający balsam do ciała Balsam rozświetlający zawiera wyciąg z pestek winogron oraz olejek abisyński o właściwościach nawilżających, antyoksydacyjnych oraz przeciwstarzeniowych. Drobinki sprawiają, że skóra wygląda na muśniętą słońcem, a przy tym optycznie wyszczuploną. Produkt szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego filmu. Uwielbiam za piękny zapach!

Colab Unicorn, suchy szampon do włosów, 200 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 7,50 zł

Sanctuary Spa Wonder Body, rozświetlający balsam do ciała, 150 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 24,66 zł

facebook .com/hebe

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

URODA // PORADNIK

Wybór POLECAMY SKUTECZNE KOSMETYKI

JAGODLIN

Roślina aromatyczna, która oddziałuje na emocje. Pomaga w zachowaniu dobrego samopoczucia.

1. RÓŻANA ŚWIEŻOŚĆ

2. DESER BEZ KALORII

Unikalna formuła dezodorantu z naturalnymi olejkami eterycznymi (z róży damasceńskiej i jagodlina wonnego), która nie tylko daje poczucie długotrwałego odświeżenia, ale i wprawia w dobry humor.

Lekka „przekąska” truskawkowa dla ciała – rano i wieczorem, po całym pracowitym dniu. Balsam odświeża, tonizuje i nawilża. Latem trzeba o tym pamiętać szczególnie i karmić skórę regularnie.

Weleda, Dzika Róża, dezodorant w sprayu, 100 ml, cena: 59,99 zł

facebook .com/hebe

Creightons, Simply Strawberry Refresh, balsam do ciała, 400 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 6,25 zł

dla Ciebie

x produkt na 5+

MYJEMY RĘCE, PIELĘGNUJEMY DŁONIE Dodatek wyciągu z głogu sprawia, że mydło pomaga łagodzić stany zapalne i niedogodności związane z alergiami skórnymi. Biały Jeleń mydło w płynie z wyciągiem z głogu, 300 ml, cena: 8,49 zł, 100 ml = 2,83 zł

Dettol antybakteryjne mydło w płynie, 250 ml, cena: 6,99 zł,

3. PEWNA SPRZECZNOŚĆ Daje efekt otulenia, choć jest lekki. To nie kocyk, ale krem do rąk o bogatym składzie odżywczym. Pozostawia skórę miękką i gładką. Wchłania się szybko. Benton, Shea Butter and Coconut, krem do rąk, 50 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 99,98 zł

100 ml = 2,80 zł

4. PLUSZAK W KĄPIELI Ten miś bardzo lubi być czysty :-) Pomoże też każdemu, kto zabierze go do kąpieli. Mydełko zawiera glicerynę. Happy Soaps, miś mydełko, 30 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 23,30 zł

Kosmetyk unieszkodliwia 99,9% bakterii znajdujących się na naszych dłoniach. Niezły wynik!

Prócz ekstraktów roślinnych, kosmetyk zawiera formułę TGA, złożoną z naturalnych substancji myjących. Yope Kwiat Lipy, mydło w płynie, 500 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 4,20 zł

PO BADANIACH KLINICZNYCH!

Potwierdziły one skuteczność antybakteryjnego działania płukanki.

5. CHŁODNIEJ! Uczucie ochłodzenia – to przyjemność. Usuwanie bakterii z powierzchni zębów i dziąseł – to ich zdrowie. Colgate, Cool Mint, płukanka do ust, 60 ml, cena: 4,99 zł, 100 ml = 8,32 zł

6. SZYBCIEJ NIŻ KREM Czasem nie ma czasu na staranne smarowanie kosmetykiem z tubki. Aplikacja sprayem trwa krócej. Trzeba jednak pamiętać, że to raczej dodatek do pielęgnacji przeciwsłonecznej niż jej zastępstwo. Bandi, UV Expert, aksamitna mgiełka do ciała SPF 6, 100 ml, cena: 39,99 zł

W składzie ceniony miód manuka oraz wyciąg z żurawiny. Doskonale myje, a skórę pozostawia nawilżoną. Luksja mydło w płynie, 450 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 1,33 zł

Połączenie mydła i jedwabistego kremu. Delikatna formuła pozwala na używanie do mycia twarzy. Dove Fine Silk, nawilżające mydło w płynie, 250 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 4,00 zł

hebe.pl

URODA // MĘŻCZYZNA

Wybór

dla niego

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

NIE TYLKO DLA PAŃ!

Jak dodać zapachowej kompozycji męskiej elegancji? Wystarczy szczypta wanilii.

KLASA SAMA W SOBIE Kompozycja typu: poranek, dzień i wieczór. Najpierw zielone jabłko z limonką, potem rozważne drzewo tekowe i nuta kwiatu pomarańczy i w końcu symfonia zmysłowości – z piżmem i paczulą. Jaguar Classic Gold Men, woda toaletowa, 100 ml, cena: 89,99 zł

UDERZA DO GŁOWY! Napisać o tej kompozycji, że jest oszałamiająca, to nie tyle ją ocenić, co stwierdzić fakt. Nie bez powodu jest bestsellerem, i to ponad dekadę. Sprawdza się także jako zapach uniseks. Calvin Klein Obsession Men, woda toaletowa, 125 ml, cena: 239,99 zł, 100 ml = 191,99 zł

SPRAGNIENI SŁOŃCA Co kojarzy się z rozedrganym letnim powietrzem i suchym podmuchem wiatru? Omdlewające od słońca owoce: cytryny, czarne porzeczki, gruszki, jabłka i brzoskwinie. Plus kropla orientalnego sandałowca. Esencja wymarzonego lata! Jacques Battini Going Pro, woda toaletowa, 100 ml, cena: 39,99 zł

facebook .com/hebe

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

URODA // DOSSIER

GOTOWE NA LATO

Jak przygotować skórę do lata i opalania? Jak i czym skutecznie zabezpieczyć się przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym? Jakich kosmetyków używać na plaży, a które zostawić w walizce? Kiedy słońce ma działanie dobroczynne, a kiedy zaczyna szkodzić? Na te i wiele innych pytań odpowiemy w naszym dossier przygotowanym z myślą o bezpiecznym opalaniu i spokojnych wakacjach. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

hebe.pl

URODA // DOSSIER

Przed spotkaniem ze słońcem Zanim wyjedziesz na urlop, upewnij się, że twoja skóra jest gotowa na lato. Już dziś zacznij przygotowania do wakacyjnego plażowania. PEELING NA DOBRY POCZĄTEK Pozbycie się wierzchniej warstwy naskórka nie tylko ułatwia wnikanie w skórę preparatów nawilżających i regenerujących, ale gwarantuje równomierną opaleniznę. Skóra, na której pozostały grubsze warstwy naskórka, bardziej się przesusza i pod wpływem opalenizny zaczyna schodzić. Peeling wyrównuje jej powierzchnię, wygładza naskórek i usuwa z niego obumarłą warstwę. Dzięki niemu opalenizna dłużej utrzyma się na skórze. Przed urlopem wykonuj peeling całego ciała 2 razy w tygodniu przez 2 tygodnie (ostatni zabieg nie później niż 2–3 dni przed wyjściem na słońce). BEZ NAWILŻANIA ANI RUSZ Mniej więcej 2–3 tygodnie przed wyjazdem na wakacje intensywnie (2 razy dzien-

nie) nawilżaj skórę ciała i twarzy. Używaj do tego kosmetyków silnie nawilżających zawierających ekstrakty z ogórka, aloesu, zielonej herbaty, z dodatkiem kwasu hialuronowego lub mocznika. Dobrze nawilżona skóra jest elastyczna, staje się świetlista, gładka i niestraszne jej spotkanie ze słońcem. O nawilżeniu pamiętaj przez całe lato – stosuj kosmetyki po opalaniu, możesz też używać delikatnej oliwki dla dzieci o konsystencji żelu, która naniesiona na wilgotną skórę zatrzyma w niej nawilżenie. Do twarzy wybieraj lekkie kremy nawilżające. CHROŃ SIĘ KTO MOŻE Przyjaźń z kremami z filtrami przeciwsłonecznymi powinnaś podtrzymywać przez cały rok, a już szczególnie zaufać im od pierwszych słonecznych dni maja – na-

wet w mieście. Właściwie wszystkie firmy kosmetyczne do dziennych kremów wprowadzają ochronę przeciwsłoneczną SPF 15 lub 20. I nawet jeśli używasz kosmetyków specjalistycznych (np. do skóry trądzikowej, naczynkowej czy dojrzałej), znajdziesz odpowiedni krem radzący so-

1. LIRENE Jedwab Morski, odżywczy balsam do ciała, 200 ml, cena: 15,99 zł, 100 ml = 8,00 zł 2. LIRENE Koral Morski, mgiełka dwufazowa do ciała, 195 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 10,25 zł 3. TOŁPA dermo body, peel, złuszczające kwasy w chusteczce do ciała, 1 opak., cena: 8,99 zł 4. INECTO Coconut, peeling do ciała, 150 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 11,33 zł 5. ALMA K Purify, stymulujący peeling do ciała, 250 ml, cena: 69,99 zł, 100 ml = 28,00 zł 6. LIRENE balsam utrwalający opaleniznę, 150 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 13,33 zł 7. SORAYA Sun, rozświetlający balsam po opalaniu, 150 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 9,33 zł

facebook .com/hebe

kacje dobierz również kosmetyk ochronny do ciała. Na pierwsze dni urlopu musisz mieć balsam z ochroną co najmniej SPF 25.

bie z problemami skóry i wyposażony w filtr przeciwsłoneczny. Ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko zabezpieczenie skóry przed przebarwieniami czy nowotworami, ale także profilaktyka anti-aging, bo promienie UV przyspieszają procesy starzenia komórek skóry. Przed wyjazdem na wa-

DOTYK SŁOŃCA Po ponad półrocznej przerwie w dostawie promieni słonecznych do naszej strefy klimatycznej jesteśmy na ogół białe jak papier, więc pierwszego dnia na plaży w egzotycznych kurortach wypadamy – co tu dużo mówić – dosyć blado. Nawet po kilku dniach spędzonych na słońcu nasza słowiańska bladość wcale nie zamienia się w brzoskwiniowo-złotą opaleniznę, ale przeważnie przybiera wszystkie odcienie różu, czerwieni i purpury. Aby temu zaradzić i nie czuć się skrępowaną, możesz skorzystać z balsamów, które stosowane codziennie po kąpieli (tak jak balsamy nawilżające) delikatnie podkolorują odcień twojej skóry. Nie będzie on od razu hebanowy, ale już po tygodniu ich stosowania twoje ciało nabierze ładnego złotawego odcienia. Tego typu balsamy zawierają substancje delikatnie brązujące, które nie nadają skórze żółto-marchewkowego odcienia i nie są

tak wymagające w aplikacji jak samoopalacze. Niech tylko nie przyjdzie ci do głowy smażyć się przed urlopem w solarium – to bardzo szkodliwe dla skóry. Fakt, że w Unii Europejskiej (od lutego tego roku również w Polsce) z solariów nie mogą korzystać osoby poniżej 18. roku życia, a władze niektórych krajów zastanawiają się, czy w ogóle nie zakazać ich działalności, powinien dać ci do myślenia.

SŁOŃCE W PIGUŁCE Jeszcze nie tak dawno namawiano nas, aby przed urlopem pić dużo soku z marchwi, bo jego składniki pobudzą produkcję pigmentu i sprawią, że nasza opalenizna będzie miała piękny kolor i długo utrzyma się na skórze. Dziś wiemy, że chodzi nie tylko o to, aby pięknie wyglądać, ale przede wszystkim o to, aby zdrowo i bezpiecznie się opalać. Dlatego suplementy diety zażywane kilka tygodni przed opalaniem zwiększą odporność skóry na działanie promieni słonecznych. Mieszanka karotenoidów (tak, tak tych samych co w marchwi) poprawi jej koloryt i przyspieszy opalanie, a antyoksydanty, witaminy (A, C, E) i probiotyki wzmocnią od wewnątrz system obronny skóry, zabezpieczą ją przed przesuszeniem, odżywią, zregenerują i spowolnią procesy starzenia.

8. SORAYA 3 w 1, wygładzający przyspieszacz opalania, 150 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 11,33 zł 9. NIVEA Sun, Protect&Refresh, balsam ochronno-odświeżający do opalania z filtrem SPF 30, 200 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 22,00 zł 10. DAX SUN balsam do opalania z filtrem SPF 15, 150 ml, cena: 16,49 zł, 100 ml = 10,99 zł 11. LIRENE Wysoka Ochrona, emulsja do opalania z filtrem SPF 30, 150 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 17,99 zł 12. OLIMP Beta-Solar, suplement diety, 30 kaps., cena: 24,99 zł, 1 kaps. = 0,83 zł 13. OLIMP Gold-Vit. D, suplement diety, 30 kaps., cena: 21,99 zł, 1 kaps. = 0,83 zł

hebe.pl

URODA // DOSSIER

5 słonecznych zasad Kieruj się nimi w trakcie lata i urlopu. Dzięki nim wakacje będą dla ciebie (i twojej skóry) czasem przyjemnej beztroski, której na pewno nie zakłóci ich żadna przykra niespodzianka.

Po pierwsze: nawilżaj Od zewnątrz, a więc za pomocą nawilżających kosmetyków, oraz od wewnątrz, pijąc dziennie około 2 litry wody (nawet więcej, jeśli jest bardzo gorąco albo gdy uprawiasz sport). W utrzymaniu prawidłowego poziomu nawilżenia pomoże zielona herbata, ale unikaj kawy, bo działa odwadniająco i wypłukuje z organizmu cenne minerały (np. magnez). Latem zrezygnuj również z dosładzanych soków – zamiast nich po prostu zjedz świeży owoc – oraz z napojów energetycznych i gazowanych. Korzystaj z nawilżających kosmetycznych wynalazków: wody termalnej w sprayu, mgiełek odświeżających i nawilżających do ciała, olejków pod prysznic.

Po drugie: bez alkoholu Oczywiście tego w kosmetykach. Latem nie używaj perfum z alkoholem, alkoholowych toników do twarzy i preparatów antybakteryjnych na bazie spirytusu.

Po trzecie: szukaj cienia W trosce o swoje zdrowie nie narażaj się na działanie słońca, kiedy operuje ono najsilniej, czyli między 11 a 15. Zamiast leżeć na plaży, zaplanuj w tym czasie leniuchowanie w cieniu, wycieczkę do lasu lub zwiedzanie zabytków – zawsze w nakryciu głowy. W plażową siatkówkę możesz przecież zagrać po południu.

Składnik ten uwrażliwia skórę na działanie promieni słonecznych. Może ona wówczas zareagować intensywnymi i trudnymi do usunięcia przebarwieniami. Rozwiązaniem jest używanie perfum przeznaczonych na plażę, perfumowanie włosów, a nie skóry, oraz zamiana toniku na przykład na płyn micelarny.

Po czwarte: chroń się skutecznie To, że rano wysmarujesz się kremem z filtrem, nie zabezpieczy cię na cały dzień. Pamiętaj o zasadach stosowania kosmetyków z faktorami SPF: pierwszą warstwę nakładamy na skórę kwadrans przed opalaniem i powtarzamy aplikację co 2 godziny (lub częściej, jeśli bardzo się pocisz lub kąpiesz w morzu lub basenie). Po piąte: dbaj o ważne miejsca Chodzi o te miejsca na ciele, które są wyjątkowo wrażliwe na działanie promieni słonecznych, a o których często zapominamy, nakładając kosmetyki z filtrami. Są to głowa (noś czapkę lub kapelusz i używaj kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi do włosów, bo na wrażliwą skórę na czubku głowy słońce pada przez cały dzień), kark i uszy (koniecznie smaruj kremem ochronnym małżowiny uszne, kark oraz górne części ramion), usta (stosuj sztyfty ochronne z filtrem), wierzch stóp (na tę część słońce pada pionowo, więc opala ją bardzo szybko i często dochodzi w tym miejscu do poparzeń), oczy (okulary przeciwsłoneczne z filtrami traktuj nie tylko jako modny dodatek, ale ochronę przed promieniowaniem UV).

1. SKIN79, Dry Monkey, krem BB z filtrem SPF 50, 30 g, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł 2. HAWAIIAN TROPIC lotion do opalania w sprayu

z filtrem SPF 30, 177 ml, cena: 45,99 zł, 100 ml = 25,98 zł 3. SKIN79 Super+, krem BB rozjaśniająco-przeciwzmarszczkowy z filtrem SPF 30, 7 g, cena: 19,99 zł, 100 ml = 285,57 zł 4. HOLIKA HOLIKA Aloe 99%, żel wielofunkcyjny, 250 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 14,00 zł 5. DAX SUN żel po opalaniu łagodząco-chłodzący, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł

facebook .com/hebe

szał

ny ty raw

io gaty ! bo Ć Ś O NOW

tr woce

a o lat lneg

wy o s o k

a opik

i fr utam

e fe

y iwizn

dy s

śla st y i

et n u r b ro

je od asku

m US —

dla

Ca hasz okoc

?P Wild

cow owo

now i l a m

ski

łun a c o p iel dzic

wo yiu

róż

! flage

cy ą z s ku

biłaś

! Lu OŚĆ NOW

wiew

ży po

świe

w!” o w kt „ e daje

na US —

ś bjęto

o kstr a

wy o i n iś

boj o s a dla w

ty kwia

ezji

enn s o i w

lek

mou

ny onal

nsj

rete

ezp ki i b

plaż a k rajs woco

nk o

! dri OŚĆ W O N

i kam

łat yzp

BEZ PARABENÓW, BEZ SOLI ALUMINIUM,ODPOWIEDNI DLA WEGAN

jący amia

URODA // DOSSIER

Słoneczny patrol

FILTR SKROJONY NA MIARĘ

EKSPERT: Ewa Droździel kosmetolog z Ce-Ce Beauty Clinic w Warszawie (www.salon.cece.pl)

Odpowiednio dobrane kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi ochronią skórę przed poparzeniami, przebarwieniami, a także przed... zmarszczkami. Ważne, abyś nie tylko wrzuciła je do wakacyjnej walizki, ale naprawdę sumiennie ich używała. Aby dobrać kosmetyk do opalania, należy wziąć pod uwagę kilka czynników: określić fototyp skóry, dopasować do niego faktor ochronny o odpowiedniej wartości, wybrać rodzaj filtra, dostosować kosmetyk do warunków atmosferycznych i natężenia nasłonecznienia. Klasyfikację typów skóry stworzył dermatolog Thomas B. Fitzpatrick. Na skali numerem 1 oznaczył bardzo bladą skórę z piegami, a numerem 6 skórę ciemnobrązową lub czarną. W zależności od tego, jaki typ skóry reprezentujesz, powinnaś dobrać do niej odpowiedni faktor ochronny określany skrótem SPF (Sun Protection Factor). W Polsce i Europie kosmetyki ochronne możesz kupić w 8 wartościach SPF: 6, 10, 15, 20, 25, 30, 50 oraz 50+. Jak dobrać konkretny filtr do fototypu skóry? Fototyp 1 to osoba o białej skórze (najczęściej z piegami) i jasnych oczach, której opalanie przeważnie koń-

czy się poparzeniami. Dla niej polecany jest SPF 50+. Osoba o fototypie 2 ma jasną skórę, jasne oczy, często ulega poparzeniom słonecznym, dlatego polecany jest dla niej SPF 30–50. Fototyp 3 charakteryzuje osoby o jasnej (ale nie bladej) skórze, która opala się na brzoskwiniowy odcień, raczej nie ulega poparzeniom i może stosować kosmetyki SPF 20–25. Fototyp 4 to jasnobrązowa skóra, która bardzo rzadko reaguje na słońce oparzeniami. Dla tego rodzaju skóry najlepsze będą kosmetyki z SPF 15–20. Fototyp 5 ma brązową skórę, szybko się opala na ciemny kolor. Do ochrony wystarczy kosmetyk z SPF 6–10. Fototyp 6 to skóra ciemnobrązowa i czarna, która niezbyt ciemnieje podczas opalania i nigdy nie ulega poparzeniom. Takie osoby mogą używać kosmetyków z SPF 6 lub nie używać ich wcale, bo kolor ich skóry stanowi silną barierę dla promieni słonecznych.

W kosmetykach przeciwsłonecznych wykorzystuje się filtry fizyczne (mineralne) i chemiczne. Do tych pierwszych zalicza się tlenek cynku, ditlenek tytanu, a także tlenki żelaza. Ich działanie polega na wytworzeniu na powierzchni skóry warstwy, która odbija promienie UV. Ich zaletą jest to, że „bielą” skórę, dosyć łatwo się ścierają i nie są wodoodporne, ale za to nie wywołują podrażnień. Filtry chemiczne (pochodne kwasu cynamonowego, benzofenony, pochodne kwasu salicylowego, kamfory, triazyn, benzotriazoli, otokrylen, trisiloksan drometrizolu i jego pochodne, awobenzon) są wchłaniane przez skórę i działają wewnątrz warstwy rogowej naskórka. Nie są widoczne na skórze, mają lżejszą konsystencję i często bywają wodoodporne, ale niestety mogą wywołać podrażnienia skóry lub reakcje alergiczne. Coraz częściej w kosmetykach stosuje się filtry mieszane (mineralne i chemiczne), które dają większą gwarancję ochrony skóry i są skuteczniejsze przez połączenie działania na powierzchni skóry i w naskórku.

1. EVRĒE Deep Moisture, balsam do ciała, 400 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 2. CECE Argan Oil, masło do ciała, 250 ml, cena: 38,99 zł, 100 ml = 15,60 zł 3. COSNATURE odżywcze masło do ciała z masłem shea, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 4. CREIGHTONS Vanilla&Macadamia, balsam do ciała, 400 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 6,25 zł 5. LIRENE olejek do opalania z filtrem SPF 6, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł 6. ZIAJA naturalny krem oliwkowy, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml =11,98 zł 7. DAX SUN wysoko wodoodporny krem do opalania twarzy z filtrem SPF 30, 50 ml, cena: 14,49 zł, 100 ml = 28,98 zł 8. DERMEDIC Sunbrella, emulsja ochronna do opalania dla dzieci i niemowląt z filtrem SPF 30, 100 g, cena: 35,99 zł

facebook .com/hebe

by woda nie mogła z niej uciec. ani jedna kropla.

0% alergenów sztucznych barwników silikonów oleju parafinowego parabenów i donorów formaldehydu

uzupełnij Twój plan pielęgnacji: 2x dzień hydrativ. nawilżający krem do mycia twarzy i oczu, 150 ml

1x dzień hydrativ. nawilżający krem-żel odprężający, 40 ml

1x tydzień hydrativ. całonocna maskaodprężenie głęboko nawilżająca, 2 x 6 ml

nawilżająca płynna esencja pod krem, 75 ml: głęboko i silnie nawilża przez 24h zwiększa nawilżenie o 65% potęguje działanie codziennej pielęgnacji może być stosowana pod każdy krem

-25% na dermokosmetyki rosacal, hydrativ i physio.

Oferta obowiązuje od 7.06 do 20.06.2018 r. lub do wyczerpania zapasów.

URODA // DOSSIER

Włosy na wakacjach OCHRONA Nakrycia głowy nie powinno zabraknąć w wakacyjnej walizce. Ale by zapewnić włosom ochronę przed promieniowaniem UV, warto wykorzystać kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi i substancjeami zabezpieczającymi włosy przed utratą nawilżenia. Aplikacja maski ochronnej po umyciu włosów przygotuje je do spotkania ze słońcem i będzie wspomagać działanie kolejnych kosmetyków ochronnych (np. sprayu z filtrem. Kosmetyki wakacyjne często łączą mają więcej niż jedną funkcję. Poza filtrami ochronnymi zawierają także składniki pielęgnujące, takie jak olejki i wyciągi roślinne, luteinę, substancje antyrodnikowe czy ekstrakt z aloesu. NAWILŻANIE Aby nie dopuścić do zniszczeń (puszenia, rozdwajania końcówek i matowienia) należy zadbać o nawilżenie włosów. Do zabiegów nawilżających warto używać kosmetyków zawierających składniki nawadniające i zapobiegające utracie wody. Sprawdzą się oleje roślinne (z acai, passiflory, ryżowy, jojoba i masło shea), które nawilżą i odżywią włókna włosów, oraz znane z kosmetyków do skóry nawilżacze – kwas hialuronowy lub pochodne mocznika. Produkty nawilżające do włosów występują w formie wygodnych mgiełek lub olejków, więc ich aplikacja nie zajmuje dużo czasu. Wystarczy na umyte, ale jeszcze wilgotne włosy nanieść preparat nawilżający, przeczesać je palcami lub grzebieniem i pozostawić do wyschnięcia. Zabieg można powtórzyć np. po wyjściu z kąpieli i spłukaniu włosów pod prysznicem. Substancje nawilżające zawie-

rają też niektóre produkty przeznaczone do stylizacji – pianki, mgiełki modelujące. REGENERACJA Głównym celem ochrony włosów w czasie wakacji jest zapobieganie ich przesuszeniu i zniszczeniu. Zdarza się, że już przed urlopem są one osłabione i pozbawione witalności. Co robić, aby lato nie spowodowało jeszcze większych szkód? Konieczna jest pielęgnacja regenerująca i silnie odżywiająca. Warto wrzucić do walizki produkty, które stosowane razem z preparatami ochronnymi oraz nawilżającymi będą silnie regenerowały i odżywiały włosy. Muszą to być kosmetyki łatwe w użyciu, wielofunkcyjne i dające szybki efekt. W tej roli sprawdzą się

regenerujące maski i odżywki bez spłukiwania, które położone rano na włosy mogą na nich pozostać przez cały dzień. Jeśli wybieramy się do miejsca, w którym będziemy miały dostęp do sauny parowej lub hammamu, możemy maski stosować podczas wizyty w łaźni. Pod wpływem wysokiej temperatury i wilgoci łuski włosa rozchylają się i preparat odżywczy łatwiej wnika w głąb ich struktury. Należy pamiętać, aby po wyjściu z sauny spłukać włosy chłodną wodą, aby łuski się domknęły, bo to zapewni im idealną gładkość, elastyczność i połysk. Można też wykorzystać do pielęgnacji kremy o formule CC, które położone na włosy silnie je zregenerują, odżywią i zapobiegną przesuszeniu. Raz lub dwa razy na tydzień warto zastosować prosty patent – wcieranie w końcówki (lub na całej długości włosów, ale nigdy w skórę głowy) oleju roślinnego (arganowego, jojoba, migdałowego, kokosowego lub oliwy z oliwek). Dobrze jest również od razu po powrocie z wakacji obciąć przesuszone końcówki o ok. 2–3 cm.

1. JOANNA UV Filtr, odżywka ochronna o zapachu wiśni, 1000 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 2,00 zł 2. PROSALON 12 in 1, maska w sprayu z olejem

arganowym i keratyną i filtrami UV, 150 ml, cena: 26,99 zł, 100 ml = 17,99 zł

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

O nie także trzeba troszczyć się latem. A właściwie nawet więcej, należy je dopieszczać w każdej wolnej chwili. Wszystko dlatego, że przez całe wakacje je torturujemy – nadmorskim wiatrem, słoną lub chlorowaną wodą, promieniami słonecznymi. A przecież chcemy, by były naszą ozdobą!

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

TREND E R U S I E ATHL

Poznajcie niezwykle wytrzymałe kosmetyki, które są w stanie przetrwać nawet najbardziej ekstremalne warunki. Niestraszny im jest upał, pot czy łzy!

SPRAY UTRWALAJĄCY MAKIJAŻ PRIME AND FINE ANTI-SHINE Ten spray to wielozadaniowy produkt, który jest niezbędnikiem prawdziwej fanki makijażu. Odświeża, utrwala i przedłuża trwałość wszystkich kosmetyków.

KOREKTOR HD LIQUID COVERAGE PRECISION Wystarczy jedno dotknięcie. Wszystko za sprawą wąskiej końcówki aplikatora, która umożliwia precyzyjne nałożenie silnie kryjącej i długotrwałej formuły korektora. Idealny, aby na wiele godzin zamaskować drobne niedoskonałości i zaczerwieniania.

EYELINER W PŁYNIE ROCK COUTURE VINYL BLACK LINER 24H Wyjątkowo długotrwały eyeliner zapewnia błyszczące wykończenie w odcieniu głębokiej czerni. Miękki aplikator w pędzelku gwarantuje uzyskanie idealnej “jaskółki” lub modnych, graficznych kresek.

MASKRA ROCK COUTURE EXTREME VOLUME LIFESTYLEPROOF 24H Idealna na co dzień. Ta wodooporna maskra w odcieniu głębokiej czerni, nadaje rzęsom objętości w rozmiarze XXL. Nie rozmazuje się nawet pod wpływem łez.

PODKŁAD HD LIQUID COVERAGE LAKIER NAWIERZCHNIOWY SUPER DRY GLOSS Raz, dwa, trzy, i paznokcie już są suche. Lakier nawierzchniowy Super Dry Gloss nie tylko utrwala nawet najbardziej szalony manicure, ale także zapewnia niesamowity blask. Jego żelowa formuła skutecznie zabezpiecza lakier przed odpryskiwaniem.

Najpopularniejszy podkład Catrice, który gwarantuje perfekcyjne krycie przy zachowaniu efektu “drugiej skóry”. Wyjątkowo lekka, a zarazem długotrwała formuła zapewnia gładką oraz naturalną cerę aż do 24 godzin.

CATRICE.EU

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

facebook .com/hebe

WAKACJE? WYBIERZ Z GŁOWĄ, ŻEBY BYŁO ZDROWO

FOT. DREAMSTIME

Komu zaszkodzi wypad w wysokie góry, a kto nie powinien jechać w tropiki? Kto najbardziej skorzysta z wakacji pod gruszą, a czyjemu zdrowiu służy pobyt nad morzem? Nie tylko marzenia powinny decydować o kierunku wakacyjnych wojaży. Czy zdajemy sobie z tego sprawę? TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

hebe.pl

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

konsultacja:

Ewa Czernicka-Cierpisz dr n. med., internista, kierownik kliniczny Kliniki Demeter w Warszawie (www.demeter.com.pl)

MORZE Komu (i na co) pomoże? Jest to doskonały wybór na spędzenie wakacji przez osoby uczulone na pyłki roślin oraz astmatyków, bo nad morzem jest najmniejsze stężenie alergenów. Dzieje się tak, bo powierzchnia wody wychwytuje pył zawieszony w powietrzu. Poza tym mgiełka z wody morskiej działa jak naturalna inhalacja solna. Morze jest bardzo pomocne dla osób z chorobami układu oddechowego. Woda morska ma bardzo dużo składników mineralnych, z których korzystamy, nie tylko kąpiąc się, ale także spacerując plażą. Morska bryza oczyszcza drogi oddechowe

facebook .com/hebe

z zanieczyszczeń i zalegających wydzielin. Takie zdrowe powietrze jest nawet do 2 km od brzegu (jeśli nie ma w pobliżu dużego miasta). Kąpiąc się w chłodniejszym morzu, hartujemy organizm. Najlepiej wchodzić do wody kilka razy, ale na krótko. Wyjazd nad morze służy ponadto: ■ osobom z niedoczynnością tarczycy – ze względu na jod, którego jest tam dużo, zwłaszcza jesienią; ■ kobietom w ciąży – ponieważ mają większe zapotrzebowanie na jod; ■ chorym na atopowe zapalenie skóry – słońce i kąpiele w słonej wodzie poprawiają jej stan. Warunkiem powodzenia jest wybór chłodniejszych rejonów, bo tropiki powodują intensywniejsze pocenie się, a to z kolei pogarsza stan skóry; ■ chorym na łuszczycę, osteoporozę i dolegliwości reumatyczne – choroby te mają podłoże zapalne, a wygrzewanie się w cieple na słońcu rozluźnia, ułatwia poruszanie się i wspomaga produkcję witaminy D. UWAGA! Zimna i deszczowa pogoda (co często zdarza się nad Bałtykiem) nie sprzyja osobom z dolegliwościami stawów.

■ osobom z przewlekłą niewydolnością żylną, żylakami – świetny wpływ na te dolegliwości ma brodzenie w wodzie i chodzenie boso po plaży. Pamiętaj przy tym, że żyły nie lubią wysokiej temperatury. Unikaj leżenia plackiem na plaży, nie wystawiaj nóg na długie działanie słońca, nie dźwigaj ciężkich bagaży. Zrezygnuj też z wycieczek w kraje tropikalne – pobyt tam skończy się spuchniętymi i bolącymi nogami. A komu nie służy? Pobyt nad morzem nie jest wskazany dla osób, które: ■ mają kłopoty z zatokami – silny, nadmorski wiatr może powodować chroniczne bóle głowy. Jeżeli masz wrażliwe zatoki, zakładaj czapkę lub opaskę na uszy; ■ mają nadczynność tarczycy – szczególnie gdy jest ona niewyrównana i pełnoobjawowa. Warto wtedy skonsultować się przed wyjazdem z endokrynologiem. Lepiej to zrobić także wtedy, gdy planujemy urlop krótko przed terapią lub po terapii jodem radioaktywnym. Jeżeli obawiamy się, że zwiększona zawartość jodu wpłynie niekorzystnie na nasze samopoczuciem,

FOT. DREAMSTIME

edno jest pewne – na urlop warto wyjeżdżać. To nie tylko doskonały sposób na wypoczynek, ale też wyciszenie wielu chorób. Ponieważ jesteśmy zrelaksowani, wypoczęci, mamy mniej powodów do stresu – łagodnieją objawy chorób układu krążenia, zmniejszają się skoki ciśnienia, spada ryzyko zawału. Jeżeli jednak zmagasz się z jakąś przewlekłą chorobą, lepiej uwzględnij ją, wybierając kierunek wakacji. Teoretycznie, przyjmując leki na swoją dolegliwość, możesz podróżować wszędzie, ale lepiej wybrać taki rodzaj i miejsce wypoczynku, które będą wspomagały terapię, a nie wzmagały twoje problemy zdrowotne. Jeżeli nie masz zdiagnozowanej choroby, ale odczuwasz jakieś dolegliwości – zbadaj się przed wyjazdem, żeby nie zepsuć sobie i rodzinie urlopu nagłym atakiem choroby.

TYLKO w

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

najlepiej wybierać przełom wiosny i lata, unikać porannych spacerów oraz ograniczyć spożycie ryb morskich. Pobyt nad morzem nie powinien być jednak szkodliwy dla osób z nadczynnością, które systematycznie przyjmują leki i mają wyrównane poziomy TSH, FT3 i FT4; ■ mają skłonność do zapaleń przydatków (kobiety) albo nawracających stanów zapalnych pęcherza. Nad wodą chroń okolicę bioder, bo przydatki, pęcherz i nerki są wrażliwe na silne wiatry i zimną wodę, co często kończy się stanami zapalnymi. GÓRY Dla kogo są wskazane? Wycieczki po górskich szlakach to dobry trening dla serca, ponieważ przyzwyczaja się ono do większego wysiłku. Warto, by wybrały się tam też osoby ze stabilną chorobą niedokrwienną i anemią, bo organizm jest zmuszony do większej mobilizacji. Ze względu na czystsze powietrze góry łagodzą też dolegliwości dróg oddechowych i zwiększają wydolność płuc. W wysokie partie spokojnie mogą wybrać się alergicy, bo powyżej 1000 m n.p.m. stężenie alergizujących pyłków jest znacząco niższe. Niestety, w kotlinach z kolei często gromadzą się zanieczyszczenia powietrza (np. smog). Górskie wyprawy poprawiają kondycję, wzmacniają stawy i mięśnie (warto pójść na szlak, gdy cierpisz na reumatyzm), a ostry, górski klimat hartuje. UWAGA! Pamiętaj, że na adaptację w górach potrzebujesz kilku dni. Rozsądnie dawkuj wysiłek. Zmiany ciśnienia, wahania temperatury i suche powietrze są tam zjawiskiem naturalnym. Może to powodować niepokój, bóle głowy, osłabienie organizmu. Kto powinien ich unikać? W góry nie powinny się udawać osoby: ■ z depresją – zmienna pogoda i silny wiatr mogą nasilać objawy choroby; ■ cierpiące na migreny – z powodu skoków ciśnienia i szybko zmieniającej się pogody będą czuły większy dyskomfort;

facebook .com/hebe

BEZPIECZNE PODRÓŻE SAMOLOTEM Dalekie przeloty samolotem nie są wskazane dla osób mających problemy z zakrzepicą żył głębokich, osób starszych oraz osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi. Unieruchomienie ciała na kilka godzin utrudnia krążenie krwi, co może prowadzić do niebezpiecznych zakrzepów. Jeżeli jednak mimo choroby zakrzepowej musisz przemieszczać się samolotem, zastosuj się do rad, które pomogą złagodzić skutki takiej podróży: >> przed lotem spotkaj się z lekarzem, który zdecyduje, czy istnieje potrzeba podania ci leków przeciwzakrzepowych w zastrzykach lub w tabletkach czy aspiryny, >> bezwzględnie leć w pończochach lub podkolanówkach uciskowych, >> nie zakładaj nogi na nogę, bo utrudniasz krążenie krwi, >> co jakiś czas wstawaj, przechadzaj się po samolocie, powspinaj na palcach, >> pij dużo płynów (bez kofeiny i alkoholu), bo odwodnienie sprzyja zakrzepicy, >> nie zakładaj ciasnych spodni, skarpetek i podkolanówek z ciasnym ściągaczem, >> załóż wygodne, luźne ubranie, >> poluzuj sznurówki w butach lub ściągnij buty. Podczas lotu warto wykonywać ćwiczenia: 1. Postaw stopy na podłodze, następnie unieś palce jak najwyżej do góry bez odrywania pięt. Opuść stopy. Powtórz ćwiczenia kilka razy. 2. Siedząc, unoś kolano w stronę klatki piersiowej. Następnie powoli rozluźnij nogę. Wyprostuj kolano. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtarzaj kilka razy. 3. Wykonuj ruchy okrężne stopami w kostce (20 razy na każdą stopę). Po zakończonej podróży warto położyć się na łóżku, podłożyć pod stopy poduszkę, tak, aby nogi były uniesione. Ułatwi to odpłynięcie nadmiaru krwi. Podczas podróży samolotem problemem mogą być nie tylko kłopoty z krążeniem, ale także zmiany ciśnienia. Spada ono podczas wznoszenia w samolocie, a w czasie lotu w kabinie jest podobne do tego na szczytach Tatr. Oznacza to, że powietrze zawiera mniej tlenu. Dla większości pasażerów nie stanowi to problemu, jednak osoby z chorobami serca, krążenia oraz układu oddechowego przed lotem powinny skonsultować się z lekarzem. To samo dotyczy kobiet w ciąży oraz osób, u których niedawno przeprowadzono zabiegi chirurgiczne.

MAKE YOUR IMPRESSION

FOKUS NA USTA

NOWOŚĆ

USTA GOTOWE NA KAŻDY EFEKT

W STYLU #GOSHGIRL

WYGŁADZONE I PODKREŚLONE

FIX IT! LIP PRIMER BAZA NAWILŻAJĄCO-WYGŁADZAJĄCA DO UST

Przedłuża trwałość makijażu ust Perfekcyjnie przygotowuje usta do makijażu Dzięki zawartości składnika maxi-lip z efektem 3D: • dodaje objętości • podkreśla kontury • wygładza i nawilża VEGAN

Kup dowolny kosmetyk do makijażu ust GOSH, a FIX IT! LIP PRIMER kupisz za 1 grosz*

* Oferta obowiązuje od 01.06.2018 r. do 30.06.2018 r. lub do wyczerpania zapasów. Produkt do odebrania przy kasie.

#EFEKTHYGGE | #EFEKTGOSH | #GOSHPOLSKA | #GOSHGIRL | WWW.GOSH.PL

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

■ chorujące na nadciśnienie – w górach jest wyższe ciśnienie atmosferyczne, które do tego często się zmienia, co powoduje destabilizację ciśnienia tętniczego krwi u człowieka, a nawet jego gwałtowne wzrosty WIEŚ Odpoczynek wśród natury, w ciszy i spokoju jest doskonały do naładowania akumulatorów. Dlatego wskazany jest dla osób znerwicowanych i chorych na depresję. Ale nie dla alergików! Są oni tam w znacznie większym stopniu narażeni na pyłki roślin, pleśń, roztocza i sierść zwierząt. Również osoba uczulona na jad owadów nie będzie skora do spędzania urlopu na łonie natury. Na szczęście są sposoby, by zminimalizować ryzyko użądleń: ■ zrezygnuj z pachnących szamponów, perfum, balsamów, które mogą przyciągać owady – pszczoły, osy, trzmiele; ■ unikaj kolorowych, wzorzystych ubrań; ■ nie jedz na świeżym powietrzu, szczególnie słodkich przekąsek, a jeżeli już to robisz, przyglądaj się każdemu kęsowi, który wkładasz do ust (może siedzieć na nim osa), ■ zamykaj szczelnie butelki z napojami. Zanim zaczniesz pić, upewnij się, że nie pływa w nim osa. Wyjazdów na wieś powinny unikać też

osoby mające chore stawy. Nie sprzyjają im wilgotne i chłodne miejsca, na przykład jeziora. MIASTO Wycieczek do wielkich metropolii, gdzie jest duże zanieczyszczenie powietrza, powinni unikać astmatycy. Może to doprowadzić do zaostrzenia choroby albo wywołać napad duszności. W szczególności odradzamy zwiedzanie miast podczas upału. Osoba chora na astmę powinna unikać pośpiechu – dlatego wycieczki objazdowe, podczas których w szaleńczym tempie zwiedzamy jedno miejsce za drugim, są raczej nie dla nich. WYJAZD Z DZIECKIEM Na pierwszym miejscu należy postawić zdrowie i samopoczucie malucha. Dlatego na urlop jedziemy tylko ze zdrowym dzieckiem. Zabieranie maluszka do samolotu np. z niewyleczonym do końca zapaleniem ucha może skończyć się perforacją błony bębenkowej. Jeżeli dziecko ma infekcję, gorączkuje, a my zabierzemy je na wakacje, jest duże ryzyko, że kiedy przyjedziemy na miejsce, jego stan się pogorszy. Możemy je zabrać na urlop, tylko gdy ma zwykły katar (bez gorączki). Jak poszczególne miejsca wpływają na zdrowie dzieci:

■ tropiki – panuje tam duża wilgotność i wysoka temperatura. To niebezpieczne dla dzieci, ponieważ one o wiele łatwiej niż dorośli się przegrzewają. Jeżeli mimo to zdecydujesz się zabrać malucha w gorące regiony, pamiętaj, że powinien on dużo pić i jak najwięcej przebywać w chłodzie; ■ wysokie góry – jeżeli jedziesz w niższe partie gór (do 2 tys. m n.p.m.), nie ma problemu. Ale jeżeli zamierzasz wspinać się z dzieckiem wyżej, pamiętaj, że dużo szybciej niż u ciebie może pojawić się u niego choroba wysokościowa; ■ wieś – wydaje się najbezpieczniejsza dla maluszków i faktycznie jest to doskonały wybór, ale tylko dla zdrowego dziecka. Łąka pełna kwiatów i krążących pyłków, lasy liściaste to dla alergików i astmatyków prawdziwy koszmar. Poza tym jest tam mnóstwo owadów, a ukąszenie przez osę, pszczołę czy trzmiela może alergikowi przynieść dramatyczne skutki. Pamiętajmy też o niepozostawianiu niemowląt i małych dzieci tam, gdzie pojawia się plaga meszek czy komarów. Chrońmy je np. moskitierą; ■ morze – to dobre miejsce dla małego alergika lub astmatyka. Szczególnie poleca się spacery po lasach sosnowych nad morzem – występujące tam olejki eteryczne bardzo korzystnie wpływają na układ oddechowy.

OKULARNICY NA WAKACJACH Jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem nie lubią zbyt ostrego światła. Dlatego chorzy na nie przed urlopem koniecznie powinni zaopatrzyć się w dobre okulary w filtrem UVA i UVB. Ważne, aby kupować je u optyka. Te z bazaru nie mają filtrów, a jedynie przyciemnione szkło, które przynosi więcej szkody niż korzyści – powoduje rozszerzenie źrenicy, co sprawia, że do środka oka dostaje się więcej promieniowania. Lepiej już nie nosić żadnych okularów. Osobom noszącym szkła kontaktowe nie służy chlorowana woda, bo podrażnia spojówki. W czasie kąpieli czy nurkowania w morzu możemy zarazić się bakteriami wywołującymi ropne zapalenie spojówek. Warto więc korzystać z okularków pływackich. Okuliści zalecają też zabieranie na urlop soczewek jednodniowych, które możemy wyrzucić po kąpieli w morzu i basenie.

facebook .com/hebe

ZDROWIE // RODZINY

ZADBAJ O NOGI (NIE TYLKO) PRZED LATEM

Każda z nas marzy o zgrabnych i szczupłych nogach. Jednak by mogły być piękne, przede wszystkim muszą być zdrowe. Podpowiadamy, jak zadbać o nie kompleksowo, by służyły nam bez bólu w każdym wieku. TEKST: AGNIESZKA MAJEWSKA

amiętajmy, że nogi to nie tylko nasza kobieca duma, ozdoba i wabik, ale także – a może przede wszystkim – narzędzie, które pracuje niemal non stop. Nie tylko wtedy, kiedy chodzisz, ale również wtedy, gdy siedzisz, np. w pracy. Osiem godzin niemal bez ruchu to dla nich prawdziwa męczarnia. Przychodzi moment, gdy wystawiają nam rachunek za nasze zaniedbania – zbyt dużą wagę ciała, za małą aktywność fizyczną, chodzenie w szpilkach, a nawet za kąpanie się w zbyt ciepłej wodzie. Zaczynają puchnąć, łydki stają się ciężkie, stopy bolą, stawy strzykają, poja-

facebook .com/hebe

wiają się żylaki i kłopoty z krążeniem. Co zrobić, by te problemy nas ominęły lub przynajmniej przyszły jak najpóźniej? WZMACNIAJ STAWY Wykonanie każdego ruchu wymaga pracy przynajmniej jednego stawu. Jeśli któryś z nich utraci sprawność, pojawiają się kłopoty z ruchem, sztywność oraz ból. Jeśli w porę nie zadbamy o ich kondycję, może dojść do reumatyzmu, zwyrodnień, zaniku chrząstki, a w efekcie do ograniczenia sprawności ruchowej. Jak sobie pomóc? Dbając o odpowiednią wagę, bo otyłość powoduje, że nasze stawy bardziej się mę-

czą i zużywają. Dlatego ważna jest aktywność fizyczna. Wybierajmy tę, w której nie przeciążamy zbytnio stawów: pływanie, spacery, jogę, nordic walking. Kluczem do sukcesu jest też odpowiednia dieta. Żywność jest bowiem źródłem substancji, które budują kości i stawy. Niektóre produkty wręcz zapobiegają stanom zapalnym i bólom stawów, inne z kolei nasilają związane z nimi dolegliwości. Co warto jeść? Nabiał – jest źródłem białka, które jest budulcem dla chrząstki stawowej oraz wapnia, który wraz z fosforem buduje kości i zęby. Jedz sery, jogurty, kefiry, pij mleko.

ZDROWIE // RODZINY

1. VITALSSS PLUS Omega-3, suplement diety, 60 kaps., cena: 10,99 zł, 1 kaps. = 0,18 zł 2. VITALSSS PLUS Witamina C+Cynk, suplement diety, 25 tabl. musujących, cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,24 zł 3. VITALSSS PLUS Slim, suplement diety, 45 tabl. powlekanych, cena: 19,99 zł, 1 tabl. = 0,44 zł

Zboża i strączki – dostarczają błonnika, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, oraz witamin z grupy B łagodzących objawy stresu (długotrwały stres może wywołać niekorzystne zmiany w mazi stawowej). Przestaw się na pieczywo i makarony pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, otręby i warzywa strączkowe (fasolę, ciecierzycę, soczewicę). Tłuste ryby morskie – są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które poprawiają ruchomość stawów oraz mają wpływ na produkcję hormonów łagodzących procesy zapalne. Dostarczają też witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie. Dlatego co najmniej dwa razy w tygodniu jedz makrelę, halibuta, flądrę, tuńczyka, śledzie, sardynki. Oleje, siemię lniane i orzechy włoskie – oprócz kwasów Omega-3 dostarczają witaminę E, która ma działanie przeciwzapalne. Z olejów wybieraj lniany i rzepakowy oraz oliwę z oliwek. Czosnek i cebulę – działają przeciwzapalnie. Przyprawy – wspomagają trawienie i przyśpieszają przemianę materii, a to ułatwia walkę z otyłością. Do tego wiele z nich ma działanie przeciwzapalne. Używaj kurkumy, anyżu, goździków, imbiru, bazylii, chrzanu, majeranku, cząbru, mięty i szałwii. Warzywa i owoce – są to źródła antyoksydantów, które opóźniają procesy starzenia się stawów i zapobiegają procesom zwyrod-

facebook .com/hebe

nieniowym. Do tego zawierają witaminy, które dbają o elastyczność stawów. Szczególnie ważna jest witamina C. Jest ona niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien. Wskazane są: marchewka, kapusta, ogórki, por, brokuły, pietruszka, buraki, seler, kiełki, jagody, żurawina, truskawki, cytrusy. Co szkodzi stawom? Ogranicz produkty, które nasilają dolegliwości stawów, a najlepiej wyklucz je z menu. Staraj się unikać czerwonego mięsa, oleju słonecznikowego i kukurydzianego. Zawierają one dużo kwasu Omega-6, który sprzyja stanom zapalnym. Odstaw białe pszenne pieczywo, bo zawiera węglowodany, od których tyjemy, a tym samym przeciążamy stawy. Nie jedz chipsów, zupek z torebek i fast foodów, bo jest w nich dużo konserwantów, które destrukcyjnie działają na stawy. Alkohol, mocna kawa i herbata zwiększają utratę wapnia z organizmu i zmniejszają przyswajalność białka, więc ich unikaj. POPRAW UKRWIENIE NÓG Najbardziej oczywiste oznaki problemów z krążeniem to uczucie ciężkości nóg, pojawienie się pajączków, żylaków i częstsze niż sporadyczne skurcze. Zaniepokoić powinny nas też: sucha skóra, spuchnięte kostki, łamliwe paznokcie i włosy, uczucie

zimna w dłoniach i stopach. Gdy pojawią się te objawy, warto umówić się na wizytę do lekarza – najlepiej flebologa, czyli specjalisty od żył. Warto odwiedzić go także wtedy, gdy nie odczuwamy jeszcze żadnych dolegliwości, ale mamy pracę siedzącą lub stojącą. Lekarz powinien wtedy doradzić noszenie wyrobów uciskowych (podkolanówek lub pończoch). Pozwalają one zapobiec powstawaniu skrzepów krwi i poprawiają odpływ krwi z nóg. Nie wolno kupować produktów uciskowych bez konsultacji z lekarzem, bo to specjalista musi ocenić, jaki stopień ucisku zastosować. Wielu problemom z żyłami możemy jednak zapobiegać wcześniej, odpowiednio dbając o lepsze ukrwienie nóg. Jak wspomagać i wzmacniać żyły? Przede wszystkim ruszać się! To brzmi banalnie, ale rzeczywiście daje rezultaty. Najlepszy będzie codzienny zwykły spacer. Powinien trwać co najmniej pół godziny. Dla krążenia dobre jest, gdy podczas spaceru zmieniamy tempo, raz idąc normalnym rytmem, a raz znacznie przyspieszając. Nie każdy może pozwolić sobie na poświęcenie na spacer aż takiej ilości czasu. Dlatego warto wykorzystywać na ruch każdą okazję, np. wysiąść dwa przystanki wcześniej i przebyć ten odcinek pieszo albo zrezygnować z windy i wchodzić po schodach.

ZDROWIE // RODZINY

Osoby mające problemy z krążeniem mogą też wykonywać pomocne ćwiczenia niejako przy okazji, na przykład siedząc przy biurku w pracy lub czekając na autobus. Przykładowe ćwiczenia to: wspinanie się na palcach lub ruch pięta – palce (jeśli nie możesz zachować równowagi, oprzyj się o krzesło, ścianę lub przystanek autobusowy); naprzemienne zginanie nogi w kolanie (raz prawa, raz lewa noga) tak, by próbować dotknąć piętą pośladka; w pozycji leżącej rytmiczne zginanie stóp – lekko rozstawiamy nogi i je prostujemy, a potem rytmicznie zginamy stopy, kierując palce raz ku głowie, a potem w kierunku przeciwnym; możemy też rysować stopami kółka – obie stopy w prawo lub lewo lub każda stopa w przeciwnym kierunku; rowerek (pamiętajmy tu o naciągnięciu grzbietów stóp i palców stóp); kwadrans z nogami w górze – kładziemy się na łóżku, łydki układamy ok. 15 cm powyżej poziomu serca (możemy podłożyć pod nie zwinięty koc lub poduszkę). Łydki muszą otrzymać podparcie na całej długości, a głowa leży równo z plecami (bez poduszki). Gdy mamy pracę siedzącą, warto zaopatrzyć się w specjalny, kołyszący się podnóżek pod nogi. Pozwala on poruszać pod biurkiem stopami, co jest bardzo wskazane podczas długotrwałego siedzenia. Polecamy też spanie z uniesionymi kończynami – łydki powinny znajdować się 15 cm powyżej poziomu serca. Jeśli nie możemy przystosować

łóżka do takiej pozycji (np. przez regulację stelaża), możemy ewentualnie wykorzystać poduszki profilowane pod nogi. Czego unikać Wielogodzinnego siedzenia i bezruchu. Co jakiś czas warto wstać i przejść się kawałek. Można też wykonywać opisane wyżej proste ćwiczenia. Nie wolno zakładać nogi na nogę i zaplatać nóg pod krzesłem – osłabia to krążenie lub w ogóle hamuje przepływ krwi. Żyły nie lubią ciepła, bo powoduje ono rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dlatego należy unikać gorących kąpieli (lepszy jest prysznic, a po nim spłukanie nóg zimną wodą), sauny i solarium. Warto unikać alkoholu, papierosów i soli. Kobiety, które mają problemy z krążeniem, nie powinny stosować antykoncepcji hormonalnej. Nie można też uprawiać sportów z rwanym zatrzymywaniem się, takich jak np. tenis. ZADBAJ O STOPY Stopy to najbardziej skomplikowany element szkieletu, bo składają się z kilkudziesięciu kości, chrząstek i stawów. W nich znajdują się też zakończenia receptorów nerwowych, więc są bardziej wrażliwe niż palce dłoni. Dlatego musimy zapewnić im nie tylko odpowiednią pielęgnację, ale także zadbać o ich relaks po pracowitym dniu. Pierwszym krokiem ku lepszej kondycji naszych stóp jest odpowiednie obuwie. Szpilki, japonki, balerinki nie najlepiej wpły-

wają na nasze nogi. Noszenie szpilek powoduje przeniesienie środka ciężkości z całej stopy na jej środkową część, co źle wpływa na kręgosłup oraz na strukturę stopy oraz kostek. Złym rozwiązaniem są również buty na całkowicie płaskim obcasie (balerinki), bo powodują płaskostopie i wykrzywianie się stóp na zewnątrz. Najzdrowsze jest noszenie butów na dwu- lub trzycentymetrowym obcasie. Gdy tylko to możliwe, chodź boso (np. po domu, ogrodzie, plaży). Warto wdrożyć cowieczorny rytuał polegający na moczeniu stóp w ciepłej wodzie z solą morską i dodatkiem np. lawendy albo koziego mleka. Wystarczy 10 minut, by zrogowaciały naskórek zmiękł na tyle, by można było go usunąć specjalną szczotką. Unikajmy pumeksów, bo ze względu na ich porowatą strukturę trudniej utrzymać je w czystości niż szczotki, które po użyciu wystarczy opłukać. Po kąpieli nie trzyj stóp, by ich niepotrzebnie nie podrażniać. Owiń je bawełniany ręcznikiem i odczekaj, aż same wyschną. Na koniec posmaruj stopy kremem, najlepiej nawilżającym. Przy okazji zrób też ich masaż. Opuszkami palców masuj podeszwy stóp, zaczynając od palców, a kończąc na piętach. Szczególną uwagę poświęć środkowej części, gdzie znajduje się najwięcej receptorów. Twoje nogi odwdzięczą ci się, gdy będziesz o nie dbać i zaniosą cię, gdzie tylko sobie życzysz.

Rób masaże – zacznij od uciskania palcami wewnętrznych części stopy, potem masuj całą dłonią łydki, szczyp i ugniataj uda aż do bioder. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko powstawania obrzęków, uczucie ciężkości nóg, skurcze łydek, pozbędziesz się bólu kości i stóp, a przede wszystkim poprawisz krążenie. Stosuj chłodne natryski – po kąpieli lub prysznicu przez kilka minut spłukuj nogi zimną (ale nie lodowatą) wodą na całej długości – stopy, łydki, stawy kolanowe i uda. Możemy w tym czasie dodatkowo masować nogi delikatnymi ruchami rąk (zawsze w kierunku serca).

facebook .com/hebe

Noś rajstopy bezuciskowe – wybieraj takie, które nie obciskają nóg zbyt mocno. Dotyczy to również skarpetek, podkolanówek i pończoch. Kupuj te, które zamiast typowego ściągacza mają specjalne pasy wykonane z nieuciskającej bawełny. Śpij w odpowiedniej pozycji – jeśli śpisz na plecach, podłóż pod kolana poduszkę. Nogi przyjmą wtedy naturalną dla siebie pozycję zapewniającą im komfort i odpoczynek. Wskazane jest też spanie na boku z podciągniętymi do brzucha kolanami. Odpoczywa wtedy zarówno kręgosłup, jak i nogi.

FOT. DREAMSTIME

SPOSOBY NA ZDROWE NOGI

NOWY WYMIAR PROFILAKTYKI I PIELĘGNACJI STREFY INTYMNEJ Innowacyjna formuła wzbogacona o oczyszczające micele i wzmacniający kwas mlekowy wywiera korzystny wpływ na dobroczynną mikroflorę okolic intymnych, utrzymuje je w czystości, wspomaga zachowanie równowagi fizjologicznej oraz wzmacnia naturalny system ochronny. Połączenie sprawdzonych składników aktywnych oraz kwasu mlekowego zmniejsza ryzyko podrażnień, pozwala utrzymać fizjologiczne pH strefy intymnej.

unikatowe zastosowanie oczyszczających miceli w codziennej dbałości o strefę intymną pH zgodne z pH miejsc intymnych

łagodna formuła - nie zawiera mydła i barwników niska zawartość substancji zapachowych i pieniących

Z D R O W I E / / D I E TA

NIEUSTRASZENI ZABÓJCY TŁUSZCZU Jeść zdrowo i pysznie, a przy tym chudnąć? To możliwe! Wystarczy włączyć do swojej diety produkty, które spalają tkankę tłuszczową, przyśpieszają metabolizm, hamują apetyt i sprawiają, że długo towarzyszy ci uczucie sytości. Poznaj naturalne spalacze tłuszczu! tężonej pracy zużywa dodatkowe kalorie. Spalamy wówczas więcej tkanki tłuszczowej. Do tego jajka zapewniają sytość na długo. Jeśli zjemy dwa na śniadanie, apetyt zmniejsza się na tyle, że w ciągu dnia zjadamy o około 330 kcal mniej. Do tego jajka zawierają sporo witaminy B12, która pomaga w rozprawianiu się z tłuszczem.

Anna Adamczyk

dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu), www.naszaklinika. com.pl

łyszymy o spalaniu kalorii, ale mało kto wie, że utrata kilogramów faktycznie wiąże się z wytwarzaniem ciepła. O co chodzi? Nasz organizm musi utrzymać stałą temperaturę. W tym celu wytwarza ciepło, wykorzystując kilokalorie zgromadzone w tkance tłuszczowej (a to właśnie chcemy uzyskać). Ten proces można przyspieszyć na dwa sposoby – aktywnością fizyczną i jedzeniem. Niektóre rodzaje żywności wywołują bowiem większy efekt termogenny (czyli przyspieszają proces przemiany materii), dlatego noszą nazwę termogeników. Organizm, chcąc je strawić, potrzebuje znacznie więcej kalorii niż w przypadku innych rodzajów pożywienia. Największy efekt termogenny ma białko, ale są też inne produkty o tych właściwościach. Poznajmy je. 1. WOŁOWINA Jest bogatym źródłem białka, dostarcza też L-karnityny i tauryny. L-karnityna pomaga w pozyskiwaniu energii z tłuszczów (czyli mówiąc inaczej – spala kalorie) i obniża poziom złego cholesterolu. Wołowina zawiera największe występujące natural-

facebook .com/hebe

3. FASOLA Jest sycąca dzięki dużej zawartości błonnika (pół szklanki fasoli dostarcza go prawie 10 gram) będącego doskonałym spalaczem tłuszczu. Wystarczy, że raz dziennie zjemy porcję fasoli, a będziemy spalać do 25 proc. tkanki tłuszczowej więcej. Zawiera również dużo protein i żelaza, które regulują trawienie i spalają tłuszcz.

nie ilości karnityny (95 mg w 100 g). Tauryna sprawia, że mięśnie pracują efektywniej i szybciej się regenerują. A im więcej mięśni, tym szybsza przemiana materii.

4. NABIAŁ Tu naszymi sprzymierzeńcami są wapń (który wspomaga przemianę materii) oraz sprzężony kwas linolowy (CLA), który zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej i sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej. Najwięcej CLA jest w pełnotłustym nabiale, więc nie jest on tak tuczący, jak sądzimy. Przetwory mleczne zawierają również proteiny, które są dłużej trawione. Dlatego jedzone na śniadanie przedłużają uczucie sytości w ciągu dnia.

2. JAJKA Zawierają dużo pełnowartościowego białka. Organizm trawi je wolno, a do wy-

5. KASZE Zawarty w nich chrom pomaga insulinie przenosić glukozę do komórek. Tam jest

ona spalana, dzięki czemu nie jest przetwarzana w zapasy tkanki tłuszczowej. Najlepiej wybierać kasze nieprażone. 6. ŁOSOŚ Jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które podkręcają metabolizm. Dają uczucie sytości i hamują apetyt, co sprawia, że jemy mniej. Stabilizują też poziom insuliny we krwi, hormonu magazynowania tłuszczu. Rybę tę najlepiej przyrządzać na parze lub piec (oczywiście bez panierki). 7. ŚLEDZIE Są bogatym źródłem jodu, który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy regulujących tempo spalania tłuszczów i węglowodanów (ich nadmiar zamienia się w zapasy tłuszczu). Uwaga – są wysokokaloryczne, więc lepiej nie jeść ich częściej niż dwa razy w tygodniu. 8. OSTRE PRZYPRAWY Chili, pieprz cayenne, papryczka jalapeño, habanero – zawierają odpowiedzialną za ich ostry smak kapsaicynę. Po jej zjedzeniu organizm wydziela ciepło, metabolizm przyspiesza, a co za tym idzie – spalana jest większa ilość tłuszczu. Jeden pikantny posiłek dziennie zwiększa metabolizm o 25 proc., a do tego sprawia, że spalamy kalorie nawet do 3 godzin po jego zjedzeniu. Imbir – dzięki gingerolowi wzmaga utlenianie kwasów tłuszczowych i powoduje większe wydatki energetyczne. Pieprz – zawarta w nim piperyna pobudza wydzielanie soków trawiennych, polepsza trawienie i spowalnia formowanie się nowych komórek tłuszczowych.

się do spalania tłuszczu i przyspieszenia metabolizmu. 10. GRAPEFRUITY Odpowiadająca za gorzkawy smak owocu naringina przyspiesza procesy trawienne i działa lekko przeczyszczająco. Jest w nich mało cukru, a dużo witaminy C, która pobudza wytwarzanie substancji rozkładających tłuszcz, takich jak L-karnityna. Grapefruity zawierają błonnik wymiatający zbędne produkty przemiany materii. 11. ORZECHY I MIGDAŁY Zjedzenie kilku czy kilkunastu orzechów uśmierza apetyt, bo zawierają tłumiący apetyt kwas linolenowy (ALA). Są też bardzo sycące, ale kaloryczne. Na szczęście zawierają też sporo rozpędzającego przemianę materii białka. Migdały dzięki zawartości białka zmniejszają uczucie głodu. Do tego stabilizują poziom cukru we krwi, co sprawia, że nie czujemy się głodni. 12. OLIWA Z OLIWEK Usprawnia przemianę materii i zapobiega zaparciom. Spożywana regularnie i w niedużych ilościach zapobiega atakom głodu i przyspiesza procesy spalania tłuszczu.

Uwaga! Jedzenie warzyw razem z oliwą sprzyja przyswajaniu związków odżywczych oraz przeciwutleniaczy. 13. OLEJ LNIANY Zawiera kwas linolowy, który przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych i powoduje, że organizm przestaje magazynować tłuszcz z potraw. 14. ZIELONA HERBATA Zawarte w niej polifenole przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz (szczególnie ten na brzuchu). Jej picie zapobiega niektórym nowotworom, pomaga w leczeniu cukrzycy, usprawnia pracę mózgu, obniża cholesterol. 15. KAWA To bardzo silny spalacz tłuszczu. Zawarta w kawie kofeina ma silne właściwości termogenne, bo nasila produkcję ciepła, a przez to zwiększa spalanie tłuszczu. Dodatkowo zawiera polifenole, które zmniejszają aktywność enzymów trawiennych w taki sposób, że organizm wchłania mniej cukrów. Jeśli chcesz podkręcić metabolizm, pij kawę bez żadnych dodatków (czarną, bez mleka i cukru).

JAK POBUDZIĆ SPALANIE TŁUSZCZU 1. Postaw na regularność Jedz pięć posiłków dziennie, co 2–3 godziny, zawsze o stałych porach. 2. Nie podjadaj między posiłkami Dozwolone są tylko woda i herbata. Pamiętaj, że wszystko, co jesz (nawet mała marchewka czy listek sałaty), zmusza organizm do uruchomienia całego procesu trawienia. 2. Nie głoduj

9. BROKUŁY Dzięki dużej zawartości błonnika ogranicza wchłanianie tłuszczów podczas trawienia, poprawia przemianę materii, sprawia, że nasze jelita lepiej pracują, a z organizmu usuwane są toksyny. Zawierają wiele składników mineralnych – wapń, żelazo, potas, chrom oraz witaminy A, B1, B2, C i kwas foliowy, który przyczynia

Kiedy jesteś głodna, wydziela się kortyzol, hormon obniżający zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Jeżeli długo nie dostarczasz organizmowi pokarmu, przestawia się on na tryb oszczędzana i magazynuje tłuszcz. 3. Jedz dużo białka Żeby je strawić, organizm musi wykonać największą pracę – wytwarza ciepło, przyspiesza bicie serca, podnosi ciśnienie, zużywa energię. Zjawisko to nazywa się termogenezą. Jeśli ją podkręcisz, szybciej spalisz tkankę tłuszczową. 4. Ćwicz co najmniej przez 30 minut Przez pierwsze pół godziny mięśnie spalają glikogen, dopiero po tym czasie zaczynają czerpać energię ze zmagazynowanego w ciele tłuszczu.

hebe.pl

A R T Y K U Ł S P O N S O R O WA N Y

OWOCOWA TUBKA PYSZNE OWOCE NA DROGĘ DLA MALUSZKA Spacer, wakacyjny wyjazd, a może leniwe popołudnie w zaciszu domowego ogródka? Letnie dni spędzane z maluszkiem na świeżym powietrzu mogą być piękną i... pyszną chwilą! Musy owocowe od BoboVita w nowych, wygodnych, przezroczystych tubkach to 100% smaku. Świetnie sprawdzą się w domu oraz podczas dużych i małych wycieczek. Mniam! Mama dba o rozwijające się niemowlę również przez odpowiedni sposób żywienia maluszka, dopasowany do jego wyjątkowych potrzeb. Właśnie dlatego chce mu podawać najlepszą żywność. Owoce dostępne w sklepie czy na targu, nawet te najlepiej wyglądające, mogą zawierać pozostałości szkodliwych substancji w ilości nieodpowiedniej dla niemowlęcia czy małego dziecka. Ich wrażliwe organizmy mają specjalne potrzeby, do których powinien być dopasowany sposób żywienia. BoboVita, czerpiąc z najnowszych zaleceń żywieniowych oraz spełniając normy określane przez prawo polskie i Unii Europejskiej, chce wspierać rodziców w żywieniu ich dzieci, dostarczając bezpiecznych produktów odpowiedniej jakości. CZY WIESZ, ŻE…

100% smaku w zasięgu ręki!

...musy owocowe BoboVita w tubkach są praktyczne Owoce wykorzystywane w produktach BoboVita spełniają nawet 3000 w przechowywaniu, wygodne i lekkie? razy* bardziej restrykcyjne normy niż owoce przeznaczone dla doroŚwietnie nadają się do zabrania słych. Teraz zostały zamknięte w nowych, wygodnych tubkach. Dzięki na spacer i plac zabaw. To pełne innowacyjnym, przezroczystym opakowaniom mama i dziecko mogą owoców zdrowe przekąski, które uzupełnią codzienną dietę malucha. zobaczyć kolor i konsystencję apetycznego produktu, przez co jedzenie Nie zawierają dodatku cukru z tubki może stać się nie lada frajdą. Przezroczyste opakowania to gwa– są naturalnie pyszne! rancja, że BoboVita nie ma nic do ukrycia, a musy w tubkach to naturalnie pyszna propozycja dla dziecka.

* Dotyczy norm dla pestycydów w owocach. Żywność dla niemowląt i małych dzieci spełnia normy bezpieczeństwa i jakości produktu wynikające z prawa europejskiego i krajowego. Normy te są o wiele bardziej restrykcyjne w porównaniu z żywnością ogólnego przeznaczenia. Ważne informacje: Zaleca się kontynuację karmienia piersią podczas wprowadzania pokarmów uzupełniających. Karmienie piersią powinno trwać tak długo, jak jest to pożądane przez matkę i dziecko. Karmienie piersią jest najlepsze dla dziecka.

facebook .com/hebe

6 2

1. BOBOVITA mus owocowy, jabłka i banany, 80 g 2. BOBOVITA, mus owocowy, morele z jabłkiem i gruszką, 80 g 3. BOBOVITA mus owocowy, jagody i jabłka z bananem, 80 g 4. BOBOVITA mus owocowy, jabłka i truskawki z bananem, 80 g 5. BOBOVITA mus owocowy, truskawki i wiśnie z bananem, 80 g 6. BOBOVITA mus owocowy, banan z mango i mlekiem kokosowym, 80 g

hebe.pl

ZDROWIE // WYBÓR

Wybór REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY 1. DĄŻENIE DO RÓWNOWAGI

Tym razem chodzi o balans kwasowo-zasadowy w organizmie. Składniki (m.in. wyciągi z róży stulistnej, zielonej herbaty i korzenia mniszka lekarskiego) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania żołądka i wątroby oraz wspierają pracę układu krążenia. AFLOFARM Eliminacid, polecany osobom z zakwaszonym organizmem, suplement diety, 30 tabl., cena: 29,99 zł, 1 tabl. = 1,00 zł

2. Z DIETY CHIŃSKICH CESARZY Zadaniem lekarzy cesarzy Chin nie było leczenie, ale utrzymanie władców w takiej kondycji, aby terapii nie potrzebowali. Za uniwersalny środek wspomagający zdrowie uważano żeń-szeń. Współczesna nauka potwierdza jego działanie (przeciwdziała uczuciu zmęczenia, wspomaga odporność, poprawia koncentrację). OLIMP Gold-Vit Complex + Żeń-szeń, suplement diety, 20 tabl. musujących, cena: 9,99 zł, 1 tabl. = 0,50 zł

100

facebook .com/hebe

CUDOWNA LUTEINA

Chroni przed promieniami UV, działaniem wolnych rodników, wspomaga ostrość widzenia.

dla Ciebie

produkt na 5+

OCHRONA UST PRZED WIATREM I SŁOŃCEM

I POMOCNE AKCESORIA

Delikatnie pielęgnuje usta, nie pozostawiając na nich lepkiej warstwy kosmetyku. Formuła wzbogacona olejkiem jojoba i witaminą E. BEBE Young Care, Nude pomadka ochronna, 4,9 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 203,88 zł

Nawet podczas wietrznej pogody potrafi zapobiec wysuszaniu i pękaniu ust, zapewniając im komfort. To zasługa? Wyciągu z aloesu i oleju z pestek winogron.

BLISTEX odżywczy balsam do ust, 7 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 157,00 zł

3. PO CAŁYM DNIU PRACY

5. POD RĘKĄ, DO RĄK

Oczom należy się nie tylko relaks (najlepiej, jeśli nie rozumiemy przez to oglądania filmów na komputerze i ekranie telewizyjnym!), ale także solidne wsparcie. Warto pamiętać o tym, że podobnie działa na oczy intensywne światło słoneczne.

W pobliżu nie ma wody, nie ma kranu, nie ma czystego strumienia... To nie problem! Mały flakonik zmieści się do nawet najmniejszego plecaka czy chlebaka. W warunkach plenerowych chcemy umyć ręce, ale także zadbać o ich stan nawilżenia. Na szczęście istnieją produkty, które dają pewność w obu kwestiach.

Kultowy polski kosmetyk, uwielbiany przez modelki teraz w wygodnej wersji - w poręcznym szyfcie!

CLEAN HANDS antybakteryjny żel do mycia rąk z aloesem, 50 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 11,98 zł

Bezgrzeszny smakołyk, który dba o nawilżenie ust. Można się rozkoszować owocowym smakiem przez cały, długi letni dzień.

4. SŁOWIAŃSKIE ZŁOTO Nasi przodkowie wiedzieli co dobre! Olej lniany zawiera bowiem kwas linolowy, który ma działanie nawilżające i przyspieszające regenerację skóry i błon śluzowych. Idealne wakacyjne remedium dla osób, które ochrypły od śpiewania przy ognisku, a wcześniej tego dnia lekko przesadziły z opalaniem. L’BIOTICA Olej lniany + Witamina A+E, suplement diety, 30 kaps., cena: 13,99 zł, 1 kaps. = 0,47 zł

6. W RAZIE AWARII Podrażniona skóra, niespodziewane pojawienie się wyprysków, atak grzybów po wizycie na pływalni? Składniki kremu dają skuteczną pomoc w nagłych przypadkach. Aloes działa antygrzybiczo i antybakteryjnie, tlenek cynku ma właściwości antyseptyczne, a marzanna i niepokalanek łagodzą i koją podrażnienia. HIMALAYA krem ochronno-regenerujący, 20 g, cena: 6,99 zł, 100 g = 34,95 zł

MENTOS nawilżający, smakowy balsam do ust, 4 g, cena: 11,99 zł, 100 g = 299,75 zł

Trzy aktywne składniki: olej arganowy, który odżywia i wygładza, wosk pszczeli łagodzący podrażnienia i formuła Vitaskin stymulująca syntezę kolagenu. BIOTEQ serum do ust, 8,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 152,82 zł

hebe.pl

101

FOT. GETTY, DREAMSTIME

DOPPEL HERZ Na oczy z luteiną, suplement diety, 30 kaps., cena: 15,99 zł, 1 kaps. = 0,53 zł

TISANE Sport, regenerujący balsam do ust, 4,3 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 302,09 zł

Z D R O W I E / / D I E TA

Wybór dla Ciebie ZDROWE I SMACZNE PRZEKĄSKI, KTÓRE WARTO MIEĆ POD RĘKĄ

BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRA... ...i zjedz czekoladę! Za jej smakiem przepada większość z nas, ale równie wiele osób odmawia sobie tej przyjemności, ze względu na to, że to kaloryczna przekąska. Ale czy zawsze trzeba z wszystkiego rezygnować w imię szczupłej sylwetki? Raz na jakiś czas można sprawić sobie „dzień dziecka” i bez wyrzutów sumienia sięgnąć po czekoladowe łakocie. W końcu czekolada zawiera pobudzający mózg magnez oraz powstrzymujące procesy starzenia flawonoidy. Stymuluje też wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. A jeśli wybierzemy deser, w którym jest tylko dodatkiem, dietetyczny grzech nie będzie wielki. Uważajmy tylko, by nie stał się naszym codziennym zwyczajem.

Vegan friendly... czyli produkty, które bezpiecznie mogą jeść weganie

1. Sonko wafle ryżowe w czekoladzie mlecznej, 65 g, 3,49 zł, 100 g = 5,37 zł 2. Good Food wafle ryżowe w czekoladzie mlecznej, 70 g, 3,69 zł, 100 g = 5,27 zł 3. Hero Big Corny, baton Brownie, 50 g, 2,69 zł, 100 g = 5,38 zł 4. Yummy herbatnik sojowy z czekoladą, 40 g, 3,49 zł, 100 g = 8,73 zł 5. 3 Bar sezamki z czekoladą i orzechami, 45 g, 2,99 zł, 100 g = 6,64 zł

102

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Weganizm polega nie tylko na rezygnacji z jedzenia mięsa i ryb. Weganie nie spożywają również innych produktów, których wytwarzanie wiąże się z eksploatacją zwierząt, takich jak na przykład nabiał (w tym jajka) oraz miód. Napis na opakowaniu „vegan friendly” oznacza, że podczas produkcji nie zostały użyte żadne składniki, które byłyby niepożądane w diecie wegańskiej.

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

103

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

JAK ZADBAĆ O SWOJE SAMOPOCZUCIE NA WAKACJACH? 104

facebook .com/hebe

Jedziesz na wymarzony urlop z koleżanką albo zaprzyjaźnioną rodziną. Okazuje się, że nawet przez chwilę nie możesz być sama – wszystko chcą robić razem. Na pytanie, jak sprawić, żeby wymarzone wakacje nie stały się karą za brak asertywności, odpowiada psycholog, terapeuta Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

Scenariusz pierwszy – jadę na wakacje z przyjaciółką. Cieszę się, bo sama nie ruszyłabym na Sycylię. Ona też zorganizowała cały wyjazd. Zaplanowała każdy dzień, co do minuty, niestety. A jaki ma pani z tym problem? Nie wiem, jak jej powiedzieć, że chciałabym nie tylko zwiedzać, ale i poleżeć na plaży. Dotąd jej towarzyszyłam w „zaliczaniu” wszystkich atrakcji, ale w tym roku nie mam już siły. Zatem ma pani przekonanie, że musi się jej odwdzięczyć za to, że zorganizowała cały wyjazd i zrobić z siebie ofiarę? Na to wychodzi... Jeśli wasza relacja jest bliska, to czego się pani obawia? Jedziecie razem i każda z was ma prawo do swojego, tylko swojego czasu. Nie jesteście dziećmi z przedszkola, tylko dorosłymi kobietami. Osobnymi jednostkami, które łączy przyjacielska więź. Warto to ustalić na początku, bo rzeczywiście mogą być oczekiwania, a potem rozczarowania. Kiedy widzi pani, że przyjaciółka planuje każdą minutę, nie warto czekać na katastrofę, tylko powiedzieć, że chciałaby pani wygospodarować czas na wakacyjne lenistwo. Umówić się na to, że nie spinamy się nawzajem i posłuchać, co towarzyszka podróży ma do powiedzenia. Przecież możecie być tam razem, ale roz-

dzielać się na jakiś czas, wieczorem jadać wspólnie kolację. Czy jakkolwiek inaczej. Jej rytm jest inny niż mój – wstaje rano i od razu pędzi zwiedzać. Ma listę, punkt po punkcie i wyliczony czas. Może to nie jest dobry kompan dla pani na wakacje, skoro macie zupełnie inny sposób spędzania wolnego czasu? Jeśli pani tego nie wyjaśni, będzie zwiedzać zabytki niezadowolona, pełna niewyartykułowanych pretensji i pójdzie pani w strategię ofiary –„taka jestem biedna i terroryzowana”. Żeby spuścić powietrze z wentyla, czyli rozładować stres, obgada ją pani po powrocie. Po co sobie to robić? Brak ustaleń grozi albo konfliktem, albo wejściem w rolę pokrzywdzonej. Można inaczej, jakoś asertywnie? To jest głębszy problem niż kwestia asertywności. W takiej sprawie nie może pani negocjować z wyprzedzeniem. Ma pani jeszcze czas, żeby pogadać lub zmienić plany. Ona nie zaskakuje pani swoim upodobaniem do organizowanego w detalach pobytu. Kiedy byłoby asertywnie? Asertywność to zadbanie o własny interes z uwzględnieniem potrzeb drugiej osoby. Strategia używająca języka bez przemocy, którym posługujemy się w sytuacjach, kiedy nasze interesy są różne. Gdy siedzicie w Palermo i ona mówi, że idziecie w miasto, a pani woli na plażę. Ona wymusza, pani oponuje. I nie było o tym mowy we wcześniejszych ustaleniach. W takiej sytuacji mówi pani, że woli się opalać, ale dopytuje, jak ona się z tym czuje. Do czego pani obecność jest jej potrzebna i szukacie wspólnego rozwiązania. Satysfakcjonującego dla obu stron. To pokojowe rozwiązanie, mające na względzie również dobro innych. Ale nie kosztem siebie. Jeśli się nie

da, trudno. Wtedy mówi pani, jak się czuje z jej reakcją i zostaje przy swoim. Asertywność nie polega na mówieniu:„Nie obchodzi mnie to”, tylko na tym, że„Ważne jest dla mnie to, co czujesz, ale wybieram siebie”. Czasem ta asertywność jest błędnie rozumiana, jako upieranie się i takie nie, bo nie. Mogłabym jechać z inną koleżanką, ale tamta nie lubi poznawać ludzi, a ja bardzo. Z tą przynajmniej zawsze jest wesoło, chociaż męcząco. Pani przyjaciółka nie musi być taka jak pani i odwrotnie. Cudownie, że macie jeden wspólny punkt w kwestii czasu wolnego! Nie musicie być sklejone, bo po co? Po rozmowie może się okazać, że ona też coś robi tylko z myślą o pani, żeby panią zadowolić, bo takie ma wyobrażenie, tymczasem panią to coś męczy. Poświęcenie w takiej sytuacji nie ma sensu, nie buduje więzi, oddala od dobrej relacji. Inny scenariusz – jedziemy we dwie rodziny – każda para z dwójką dzieci, czyli w ośmioro. I zaczyna się wyliczanka, kto pije wino, bo przecież przy dzieciach ktoś musi być trzeźwy. Potem, kto gotuje obiady dla wszystkich, bo wynajęliśmy dom w Chorwacji z opcją, że tylko kolacje jemy w knajpach. No i zawsze problem, kto pozmywa, kto sprzątnie, bo na to wszystko nakłada się podział obowiązków w parze. Największym jest jednak, czy mamy wspólne jedzenie, czy osobne. Kto, co kupuje i za co płaci. To podobny problem – najwygodniej umówić się przed wyjazdem lub tuż po rozpakowaniu walizek co do rozliczeń i tego, kto gotuje, kto zmywa i sprząta. Ustalić grafik, zamiast liczyć na to, że ktoś się domyśli. Urlop to krótki czas i szkoda marno-

hebe.pl

105

wać go na niepotrzebne nerwy. Taki wyjazd może być udany, jeśli – powtórzę do znudzenia – omówicie zasady wspólnie. Problemy rosną jak grzyby po deszczu, kiedy ludzie są niedogadani i brak jest otwartej komunikacji. No i ten przymus robienia wszystkiego razem... Urlop jest dla nas, nie po to, żeby komfortować innych. Mało mamy takiego czasu w roku, więc nie warto go psuć. Razem z ustaleniem tych dyżurów warto się umówić, jak się rozliczamy, bo to bywa trudne. Jak policzyć zainwestowany czas – ten za kółkiem, albo w opiece nad dziećmi? Wspólny wyjazd może być niezłą lekcją konfrontacji, bo są ludzie, którzy się jej boją – obawiają wyrazić własną potrzebę, bo myślą, że kogoś skrzywdzą. To najczęściej tylko ich problem. Najwyraźniej widać go w parze i nie tylko na urlopie. Tymczasem są zwroty, słowa, których można użyć, żeby nie wylądować w kłótni na cztery fajerki, ale co najwyżej w sporze, którzy jest rozwiązywalny. Jakie? Na przykład: „Bardzo podoba mi się twoja energia i potrzeba zwiedzania zabytków, ale wiesz, jestem zmęczona całym rokiem ciężkiej pracy. Obawiam się, że nie dam rady być już taka aktywna. Co o tym myślisz, jak ty się z tym czujesz?”. To ważne, żeby rozmowa zakończyła się pytaniem, żeby ktoś nie poczuł się postawiony przed ścianą, przed faktem dokonanym. Warto zostawić pole do negocjacji. I powie, że wyjazd bez zwiedzania nie ma sensu, a czuje się wyrolowana. Ma prawo do własnej interpretacji. Pani ma prawo wyrazić swoją potrzebę. Może pani zaproponować jakiś kompromis. Może raz, czy dwa potowarzyszy pani koleżance. Jeśli zaś partner mówi, że to nie jest dla niego ważne i musi być, jak on chce, to związek nie ma się najlepiej. Gdzie w tym wszystkim jest druga osoba? Co ciekawe, terapeuci mają więcej pracy zawsze przed wakacjami i tuż po. W codzienności łatwo uciec w zadania, ale podczas spędzania czasu ze sobą pewne problemy zostają obnażone. Nie da się uciec od nich przez dwa tygodnie w jednym pokoju. Ale nie bójmy

106

facebook .com/hebe

się prawdy! Kiedy ludzie się konfrontują, nawet ścierają, to znaczy, że związek jest żywy, przyjaźń prawdziwa. W martwych relacjach nie ma już o co się spierać. Nie mówię tu o ubliżaniu, obrażaniu, ośmieszaniu czy szydzeniu, bo to już przemoc. Istnieje takie przekonanie, że powinno być miło, a jak nie jest, to wakacje nieudane. Jeśli założymy, że zawsze ma być miło, to nie ma szans na prawdziwą relację koleżeńską czy partnerską. Nie zawsze jest miło, nie zawsze wesoło. Doświadczamy różnych rzeczy, pracują w nas różne emocje. Jeśli ktoś nie ma dla pani czułości, nie uwzględnia pani potrzeb, które wyraża pani wprost, to jaka to przyjaźń? Jaka to miłość? To rodzaj przemocowej relacji. Ludzie wychodzą z założenia, że wolą taki związek i przyjaźń niż żadną. To smutne. Kryje się za tym nieumiejętność bycia samemu ze sobą, niskie poczucie własnej wartości. Nie przypadkiem jesteśmy w takim związku, nie przypadkiem mamy przyjaciół z jakiegoś klucza. W relacjach przeżywamy siebie w określony sposób. Jeśli trudno jest wyrazić to, czego się potrzebuje, to z czasem wchodzi się w rolę ofiary, która niewyrażoną złość obraca w przemoc. Obgaduje po kątach, krytykuje, staje się złośliwa. Po co? Przyjaźń, koleżeństwo, partnerstwo to relacje wsparciowe. Taka jest ich rola, która nie wyklucza mówienia prawdy o sobie. Nie ma obowiązku bycia miłym. To, jak nasze związki wyglądają, zależy od nas. Bywa i tak, że ludzie po wspólnych wakacjach już razem nigdzie nie jeżdżą.

Gdyby wszystkie małpy potrafiły się nudzić, zostałyby ludźmi. Johann Wolfgang von Goethe, niemiecki poeta i dramaturg, jeden z najwybitniejszych pisarzy świata

I dobrze, jeśli ten team się nie sprawdził. Nie z każdym się da. Są ludzie, z którymi można iść na imprezę albo na kawę, ale nie współgrają na wyjazdach. Najlepiej jeździć w sprawdzonym gronie, kiedy wiadomo już co lubimy, jak rozwiązujemy konflikty. Równie dobrze to pani mogłaby być osobą żądną pochłaniania zabytków. Czy potrzebowałaby pani do tego kompana? Byłam kiedyś taka, ale już nie mam ochoty. Inni nie dotrzymywali mi kroku, ale lubiłam sama zwiedzać. No właśnie – urlop powinien być też od spędzania czasu samemu ze sobą. To bardzo ważne z wielu powodów – kreatywność – słowo, które robi karierę – bierze się również z nudy. Dopiero kiedy nie ma zadań, nie trzeba uruchamiać schematów – odpuszcza stres, głowa zaczyna pracować inaczej. Szuka rozwiązań nie w utartej koleinie, tylko błądzi – czyli wyszukuje rozwiązania poza schematem. Podczas nudy można się zastanowić nad rzeczami, na które zazwyczaj nie ma czasu. W lenistwie można usłyszeć samego siebie, czyli poczuć, jak mi jest z partnerem, w pracy, z tą przyjaźnią, ze sposobem życia, jaki wybrałam. Nie pierwszego, ale może szóstego dnia mogą przyjść do głowy ciekawe myśli, inne rozwiązania spraw, które wydawały się już zamknięte. Kiedy uwolnić myśli o czasie, który mija? O życiu, które dane jest raz i znika każdego dnia? Takie spowolnienie pozwala być bardziej uważnym na to, co dookoła, dzięki czemu mamy więcej radości, bo wzrasta wrażliwość. Mam kolegę, który mieszka w lesie i jest człowiekiem wolnego zawodu. Słucham go z wypiekami na twarzy, gdy opowiada o tym, jak słuchał bażantów w okresie godowym. Kto w swoim pośpiechu zauważyłby coś takiego? Jeśli nie mieszka się w lesie ani nie ma wolnego zawodu, ma się od tego urlop. On jest od uwolnienia głowy. Zadbajmy zatem o siebie i pozwólmy sobie na nudę. Zatroszczmy się o siebie, ustalając zasady i granice z ludźmi, z których wybraliśmy na swoich kompanów. Urlop to czas, którym będziemy się podkarmiać cały kolejny rok, to taka spiżarka na zimę.

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

ODPOCZYNEK CZY PRACA?

Wakacje bez elektronicznych gadżetów? A co z selfie, mapą, e-mailami z biura? Czy w świecie wszechobecnych technologii i lęku przed utratą pracy możliwe jest wylogowanie się na tydzień lub dwa?

jednej strony technologie ułatwiają życie, ale z drugiej – staliśmy się ich niewolnikami. Dzięki nim jesteśmy dostępni na końcu świata. Po co? Żeby trzymać rękę na pulsie, udowadniać swoją przydatność – zarabiać więcej, albo nie stracić posady. Dziś nie wystarczy wyjechać, żeby uwolnić się od pilnych spraw, co więcej, niewiele osób chce się uwolnić. Wybierając miejsce urlopu, naj-

108

facebook .com/hebe

TEKST: ANNA KSIĄŻEK

pierw sprawdzamy, czy jest tam Wi-Fi. Perspektywa braku sieci budzi niepokój, bo co będzie, kiedy zadzwonią z pracy, co z serialami na Netfliksie, Instagramem i Facebookiem? Co z selfie i mapą google?! Na tym polega problem? Nie potrafimy odpoczywać, odciąć się od obowiązków. Pobyć ze swoimi myślami, które spokojne nie są. Przynoszą lęki, obawy i niepokoje, od których chcemy uciec. Zareagować zadaniowo – zadziałać. W tyle głowy przewijają się niezałatwione sprawy, niepokój

o to, czy zastępująca nas osoba poradzi sobie z powierzonymi zadaniami lub czy nie okaże się lepsza od nas, a my łatwo zastępowalni. FAKTURA POD PALMĄ Najwięcej problemu z odpoczynkiem mają perfekcjoniści i ludzie, którym trudno jest oddać kontrolę, bo chcą mieć panowanie nad wszystkim dookoła. Zabierają na urlop laptopa i nawet siedząc pod palmą, każą sobie raportować, informować o zmianach, meldować. Za wakacyjny

sukces uznają fakt, że nie robią tego przez dziesięć godzin dziennie, a przez cztery. Praca na urlopie to nie grzech, to rabunkowa gospodarka wobec siebie samego. Nie odpoczywa głowa, czyli cały „system” jest w gotowości. Procesy uwagi i kontroli, które powinny w czasie urlopu być „serwisowane”, pracują nadal. To tak, jakby nie oddawać samochodu na przeglądy i wlewać do niego podłą benzynę. Rachunek nie przychodzi od razu, bo zwykle w okolicy czterdziestki, pięćdziesiątki. Jest nawet takie powiedzenie, że cmentarz pełen jest ludzi niezastąpionych. Nawet jeśli masz u boku relaksującą książkę, świeci słońce i słyszysz szum morskich fal, pojawia się pytanie: czy wszystkie faktury zostały zaksięgowane. To niepokój z tyłu głowy, który trudno zresetować. Dlaczego? To kwestia podejścia do życia i skali stresu, w jakim żyjemy. Jeśli towarzyszy nam przekonanie, że to, co robimy, musi być na tip-top, rzadko korzystamy z pomocy innych, mamy problem z delegowaniem obowiązków – trudno będzie odpiąć głowę na urlopie. Przekonanie, że jestem osobą niezastąpioną, nie pozwala odpocząć, czyli serwisować głowy. Nie można tego dokonać ani za sprawą większych ilości alkoholu, ani codziennej obecności na basenie. Nie ma wtedy znaczenia, czy jesteśmy nad oceanem, na nartach czy obozie krav magi – wypoczynek i tak się nie uda. Nawet jeśli wszystko będzie tak, jak sobie wymarzyliśmy i zaplanowaliśmy, nie uda się odpocząć. Fachowcy od stresu mówią, że najbardziej efektywny jest urlop trzytygodniowy, bo w pierwszym tygodniu się wyciszamy, w drugim odpoczywamy, a w trzecim wracamy myślami do pracy i zastanawiamy nad ewentualnymi zmianami życiowymi, snujemy plany. Kiedy mamy już za sobą takie przepracowane urlopy, warto zastanowić się nad życiowymi priorytetami. Czym ta praca dla mnie jest? Czy życie, które wiodę, jest tym, które chcę mieć? Czym dla mnie jest sukces? Co mnie cieszy? Urlop może być dobrym czasem do takich refleksji, można znaleźć moment, żeby o tym wszystkim pomyśleć. Przega-

110

facebook .com/hebe

dać temat z partnerem lub przyjaciółką. można pokazać dzieciom, że my, ich rodziPotrzebni będą w roli lustra. ce, jesteśmy razem i mamy ze sobą o czym JAK ODPOCZYWAĆ? rozmawiać. To ważne, bo one uczą się byNie ma jednego sposobu na udany wypo- cia w relacjach od nas, i to przez naśladoczynek, ponieważ zależy on od tempera- wanie. Wspólnie spędzony czas buduje mentu i możliwości. Nie jest powiedziane, więź, daje poczucie bezpieczeństwa. że ten nad Morzem Śródziemnym będzie BEZ WYPALENIA lepszy niż nad rzeką Świder. Jedno jest Na co dzień nie myślimy, że te wszystkie pewne – żeby odpocząć, trzeba odciąć technologiczne gadżety bodźcują nas się od spraw i zadań dnia codziennego. nieustannie i dostarczają zbędnych inMożna to zrobić wszędzie, nie zapewni formacji, zaśmiecając głowę niepotrzebtego luksusowa wycieczka, bo to kwestia nym. Często nie mamy świadomości, że umówienia się samemu ze sobą na to, że sięgamy po nie, po to, żeby doznać ulgi urlop oznacza wypoczynek, a nie pracę. spowodowanej napięciem w pracy czy No i być w tym konsekwentnym. Coraz relacjach. Tak czy inaczej, nie są obojętne więcej ludzi robi sobie w wakacje detoks dla zdrowia fizycznego i psychicznego. od smartfonów, tabletów, telewizji. Jadąc Pobyt w internecie traktujemy często jak na urlop całą rodziną, zabierają tylko jeden relaks. Tymczasem zanurzenie się w sieci telefon i to starego typu – nie smartfon. Al- nie przynosi wyciszenia – jest dokładnie bo umawiają się, że używają go tylko, gdy odwrotnie. Dowiadujemy się, że właśnie trzeba będzie załatwić jakąś sprawę – na co umiera jakieś dziecko, III wojna światowa dzień telefony lądują w osobnym pudełku. jest realna, szczepienia szkodliwe, a od Nowoczesne rodziny to nie te, które mają hybrydowego manicure można dostać ranajnowsze iPhone’y, ale te, które dbają ka. Dla twojego mózgu jest to informacja, o bliskość. Podczas wakacji nie robią selfie, którą musi on przyswoić – wykonać pracę. tylko fotografują aparatem, nie zaglądają Tyle, że są to newsy niczym puste kalorie na portale społecznościowe, żeby obwie- – zanieczyszczają twój układ nerwowy, ścić, co zjedli i jacy są szczęśliwi. Postana- nie pozostawiając wiele w zamian. Lepiej wiają zrobić sobie prawdziwą przerwę od byłoby, gdybyś ten czas poświęciła na papracy, ale również od znajomych i rodziny, trzenie na drzewa czy ptaki. newsów i codziennego galimatiasu. Chokonsultacja: dzi w tym jeszcze o jedną ważną rzecz – Dorota jeśli jesteś rodzicem i to zapracowanym, Mierzejewska-Floreani, pewnie wiele ci umyka w codzienności, terapeutka uzależnień w kontakcie z dziećmi. I właśnie w wakacje

FOT. GETTY IMAGES

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

111

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Kiedy na dworze coraz większe upały, chętnie sięgamy po coś lekkiego. Owocowe sałatki… Sorbetowe lody… Książki, które z łatwością przeniosą nas w fascynujący świat cudzej wyobraźni. Muzycznej, fotograficznej. Pozwolą odkryć, jak bardzo codzienność przeplata się ze sztuką, a muzyka przekazuje emocje, które trudno wyrazić w inny sposób. „Muzyka jest kopertą, w której przesyłam ludziom swoje uczucia” – powiedział Pat Metheny. Krzysztof Komeda także tych zwyczajnych listów nie pisał… WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

KOMEDA. OSOBISTE ŻYCIE JAZZU Magdalena Grzebałkowska Człowiek tajemnica. Listów nie pisał. Dzienników nie prowadził. Większość tego, co wiemy o Krzysztofie Komedzie, pochodzi ze wspomnień jego żony. Często sprzecznych z tym, co pamiętają inni. By poznać prawdę o jednym z najwybitniejszych polskich muzyków, którego kołysankę z „Dziecka Rosemary” nucił cały świat, Magdalena Grzebałkowska, autorka bestsellera „Beksińscy. Portret podwójny”, odwiedziła m.in. państwa skandynawskie, Rosję i Stany Zjednoczone. Dotarła do ostatniego żyjącego świadka tragicznego upadku ze skarpy sprzed pięćdziesięciu lat i jako pierwsza przedstawiła jego wersję wydarzeń. Odkryła osobiste życie polskiego jazzu – Komedy i środowiska, w którym się obracał.

A JA ŻEM JEJ POWIEDZIAŁA... Katarzyna Nosowska „A ja żem jej powiedziała, Kaśka, szczęścia nie poudajesz” – powiedziała Nosowska. I zaczęła pisać. O druzgocącym wpływie portali społecznościowych na nasze życie, o dylematach partnerstwa, problemach

112

facebook .com/hebe

z okiełznaniem nastolatków, o miłości do jedzenia i terrorze rynku reklamowego. O tym, jak kochać i nie kochać. O tym, że czarny nie wyszczupla... Nosowska jest szczerą, dojrzałą i oryginalną obserwatorką rzeczywistości. Mimo sławy i spektakularnej kariery pozostała skromna. I ma to, czego brakuje teraz wszystkim – dystans do samej siebie. Ani przez chwilę nikogo nie udaje. Z perspektywy dojrzałej kobiety mówi o konsekwencjach tłumienia swojego głosu wewnętrznego, konieczności polerowania intuicji złotą łyżeczką i potyczkach z wewnętrznym krytykiem, zwanym przez nią „puczystą”.

VIVIAN Christina Hesselholdt Pozostawiła po sobie dorobek 150 tysięcy fotografii. Tajemnicza, ekscentryczna, niezwykle utalentowana – tak w skrócie można opisać Vivian Maier, jedną z najciekawszych postaci fotografii XX wieku. Jej prace odkryto przez przypadek w 2007 roku. Szybko obiegły internet i od razu stały się sensacją w świecie sztuki. Na co dzień skryta i tajemnicza opiekunka do dzieci, o jej hobby nie wiedzieli nawet najbliżsi... Kim tak naprawdę była Vivian Maier? Dla-

4 czego przez całe życie tworzyła anonimowo? Czy była świadoma swego niezwykłego talentu? Odpowiedzi na te pytania stara się udzielić Christina Hesselholdt w beletryzowanej biografii niezwykłej fotografki. Do czytania i oglądania. Z zapartym tchem.

BLASK Eustachy Rylski Pierwsza od pięciu lat powieść mistrza prozy. Opowieść o władzy, manipulacji, małości człowieka w skrajnych okolicznościach, ale też o odradzaniu się, tęsknocie za tytułowym blaskiem w świecie zdegenerowanym, brudnym, źle urządzonym. Główny bohater, Gaponia, jest zausznikiem dyktatora rządzącego upadłym państwem. Choć cyniczny, nie jest idealnym funkcjonariuszem reżimu – ma wątpliwości, myśli samodzielnie, zadaje pytania, upomina się o ofiary przemocy. W końcu zostaje odsunięty od wpływów i osiada nad Bugiem, gdzie angażuje się w namiętny, choć w istocie zimno wykalkulowany związek z młodą prostytutką. Tymczasem kraj staje się „przestrzenią gwałtu, przemocy, brutalności”. Jest wina i jest kara, ale te dwie rzeczy rzadko mają ze sobą związek.

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

113

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

WSZYSCY KOCHAJĄ PIZZĘ! Nie jest daniem letnim, ale w czasie wakacji smakuje nam najlepiej. Nad morzem, w górach, gdziekolwiek... Pyszne są najprostsze przepisy. TEKST: MATYLDA JAWOR

CIASTO NA PIZZĘ Do miski wsypać oba rodzaje mąki, sól, cukier, drożdże i wymieszać. Powoli, nie przerywając mieszania, wlać wodę, a następnie oliwę. W krótkim czasie powinno powstać zwarte ciasto. 3 i 1/3 szklanki mąki pszennej typu 500 Można dolać odrobinę wody. Odstawić na ok. 3 minuty. Ciasto powinno być lepkie. Na stolnicy 1/4 szklanki mąki razowej typu 2000 należy je wyrabiać aż stanie się elastyczne (powinno odstawać od miski). Na obsypaną mąką 2 opakowania suchych drożdży stolnicę wyłożyć ciasto, uformować z niego kulę, posmarować oliwą, przykryć ściereczką 1 łyżka cukru, 1 łyżeczka soli i odstawić w ciepłe miejsce na ok. godzinę (może to być rozgrzany do temp. 30°C, ale otwarty 1 i 1/4 szklanki ciepłej wody piekarnik). Następnie rozwałkować ciasto na cienki placek (lub dwa). Kolejne czynności zależą 2 łyżki oliwy extra vergine od rodzaju pizzy, którą chcemy przygotować. na 2 średnie blachy SKŁADNIKI:

114

facebook .com/hebe

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

PIZZA BIANCA (zdjęcie poniżej) na średniej wielkości blachę SKŁADNIKI:

1 mały słoik oliwek (bez nadzienia) 2 świeże mozarelle 1 garść przypraw ziołowych (np. zioła prowansalskie) ciasto na pizzę przygotowane według przepisu ze str. 114

Na świeżo przygotowane ciasto nakładamy mozarellę. Można ją drobno poszatkować i rozrzucić po powierzchni ciasta lub pokroić na bardzo cienkie plastry i symetrycznie ułożyć. Całość spryskać wodą i wstawić do pieca o temp. 250°C. Obserwować. Kiedy będzie lekko podpieczone, posypać ziołami i ułożyć na nim dobrze odsączone z zalewy i pokrojone oliwki. Można jeszcze na ok. 5 minut wsunąć do pieca. Podawać od razu.

PIZZA MARINARA (zdjęcie u góry)

PIZZA SMAŻONA (zdjęcie poniżej)

na średniej wielkości blachę

SKŁADNIKI:

2 puszki pomidorów bez skórki

4 ząbki czosnku

2–3 ząbki czosnku, pokrojone cienko

3 pęczki natki pietruszki

2 kulki mozarelli

przyprawy sól gruboziarnista, oregano, świeże

przyprawy sól gruboziarnista, oregano,

listki bazylii

świeże listki bazylii

ciasto na pizzę przygotowane według

przepisu ze str. 114

Przygotować ciasto, a następnie sos wg przepisu na pizzę smażoną. W moździerzu utłuc ząbki czosnku z pokrojoną natką i solą. Na cienko rozwałkowanym cieście rozsmarować sos i ułożyć cząstki mozarelli. Zapiec ciasto przez ok. 5 minut w temp. 250°C. Dopiero po wyjęciu z pieca rozrzucić na nim masę pietruszkowo-czosnkową z moździerza.

Przygotować ciasto, a następnie sos. Pomidory należy zblendować i powoli, na niedużym ogniu, odparować na patelni. Sos powinien być gęsty. Można lekko doprawić solą (pomidory z puszki bywają już posolone). Ciasto rozwałkować i pokroić na kwadraty. W środku każdego rozsmarować sos, czosnek, ułożyć kawałki mozarelli i przyprawy. Smażyć z obu stron na patelni. Można polać resztą sosu.

Pizza, burgery i nachos. 100 sprawdzonych przepisów, Carla Bardi

116

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Carla Bardi prezentuje ponad 100 przepisów na pizze, burgery i meksykańskie nachos. Receptury przedstawione na fotografiach oddają wygląd gotowego dania. Pozwolą przygotować je osobie początkującej w kuchni, prowadząc krok po kroku. Autorka ma na swoim koncie ok. 30 pozycji kulinarnych. Jest Włoszką, wychowywała się w Toskanii. Jak mówi, pierwsze szlify sztuki kulinarnej zdobywała u swojej mamy. Obecnie prowadzi winnicę.

SAMO SZCZOTKOWANIE OCZYSZCZA TYLKO 25% TWOJEJ JAMY USTNEJ

UŻYJ LISTERINE® DLA 100% HIGIENY JAMY USTNEJ WWW.LISTERINE.PL

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Niegdyś do Antibes przyciągał zdrowy klimat (morze i sosnowe lasy). Dziś wypada zacumować łódkę w marinie z widokiem na zamek Grimaldich (jest w nim teraz muzeum Picassa, który tu tworzył).

LAZUROWE WYBRZEŻE

Przez trzysta dni w roku jest tu słonecznie. To mekka gwiazd oraz tych, którzy chcą, aby ich bogactwo było widoczne. Ale warto zajrzeć tu nie tylko do sławnych hoteli i kasyn. Czego szukać? TEKST: MATYLDA JAWOR Z WIZYTĄ U RENOIRA Za czasów Renoira było to senne miasteczko, w którym łatwo było żyć i pozostać incognito. Obecnie Cagnes-sur-Mer nosi już ślady zębów turystycznego przemysłu. Ale nadal warto je odwiedzić, aby przez chwilę wczuć się w minione czasy, zobaczyć dom Renoira wraz z jego pracownią. A syci kulturalnych wrażeń możemy zajrzeć do małej wioski Cross-de-Cagnes słynącej z regionalnych przysmaków ze świeżych ryb. Cagnes-sur-Mer. Stara kamienna willa w ogrodzie była schronieniem genialnego malarza. Teraz jest to poświęcone mu muzeum.

FLANEROWANIE NA PROMENADZIE Całą La Croisette – jak na promenadę przystało – należy przespacerować. Leniwie, kurortowo i bez skrępowania napawać się widokiem luksusowych aut oraz gości odwiedzających słynne hotele. W Cartlonie, Majestic Barrière i Martinez mieszkają sławy podczas festiwalu filmowego, ale latem łatwiej tu spotkać rosyjskich oligarchów. Kto woli mniej ostentacyjny luksus, może zapuścić się w urocze Le Suquet (stare miasto). Promenada w Cannes, tu czuje się splendor miasta.

118

facebook .com/hebe

CZAS WOLNY // PODRÓŻE

Książka kultowa? W tej holenderskiej księgarni termin ten nabiera szczególnego znaczenia!

OD MUZEUM DO GALERII Po słynną sałatkę nicejską nie warto tu przyjeżdżać, bo podobnej jakości dostaniemy w całej Francji. Natomiast dla wielbicieli zwiedzania, dzieł sztuki i atmosfery bohemy Nicea to istny raj. W dodatku większość z tych świątyń kultury można zwiedzać bezpłatnie. Od kolorów tu nie można uciec: bajecznie kolorowy jest wspaniały targ i nawet fasady kamienic kłują w oczy ostrym różem. Jak to na Lazurowym Wybrzeżu są też promenady. Ta najsłynniejsza to Promenade des Anglais. W Nicei na zdruzgotanych upałem turystów czekają place z kojącymi chłodem fontannami.

W VENCE  SZTUKA I LITERATURA Dla Polaków Vence to ostatnia przystań wielkiego pisarza Witolda Gombrowicza (jego mieszkanie w pięknej historycznej Villa Alexandrine można zwiedzać). Nieopodal w kameralnym St. Paul w prywatnym muzeum Fundacji Maeght można obejrzeć świetną kolekcję prac XX-wiecznych artystów. Obrazy pędzla Chagalla, Matisse’a i Légera umieszczone są w nowoczesnym pawilonie projektu katalońskiego architekta Josepa Lluísa Serta. Galeria rzeźby mieści się w stylizowanym na japoński ogrodzie.

GRASSE PACHNĄCE RÓŻAMI Stolicą europejskiego perfumiarstwa Grasse jest już od średniowiecza. Ponieważ rosnące tu kwiaty są cennym materiałem perfumiarskim, wokół różanych pól powstawały pierwsze pracownie, prawie alchemiczne. Dziś można w Muzeum Perfumiarstwa poznać techniki sporządzania wonności, a nawet samemu przygotować autorską kompozycję. Warto odwiedzić też fabryki trzech kultowych marek: Fragonard, Molinard i Galimard. Kształcą się tu przyszli perfumiarze, a na niekończących się polach wokół miasteczka nadal rośnie róża stulistna z Grasse (z 6 tysięcy kwiatów uzyskuje się tylko 400 miligramów esencji).

VALLAURIS, SENNE I SMAKOWITE Niewielkie, typowo prowansalskie miasteczko. Ale to właśnie tu w XX wieku Pablo Picasso w pracowni Madoura tworzył swoje słynne ceramiczne prace. Artysta ofiarował miastu rzeźbę przedstawiającą mężczyznę z owcą w ramionach, która zdobi obecnie główny rynek Vallauris (w kaplicy z czasów romańskich jest też malowany przez niego fresk). To idealne miejsce na leniwy weekend z dala (choć to bardzo blisko) od gwarnego Cannes. Miasteczko słynie też z produkcji marmolady z gorzkich pomarańczy. Przy wąskich uliczkach rosną drzewa oliwkowe i pomarańczowe sadzone w wielkich donicach wzorowanych na tych, w których niegdyś przechowywano oliwę.

120

facebook .com/hebe

FOT. DREAMSTIME

Z Grasse przywozi się pachnące wspomnienia i pamiątki. Do najciekawszych należą archiwalne kompozycje, np. billet-doux (słodki bilecik) Fragonarda.

h hXXXXXXXX XXXXXX I XXXXXXXXXX I XXXXXXXX

facebook.com/hebe www.hebe.pl h

121

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... CZERWIEC 2018 MIESIĄC Z DROGERIĄ h

1–2 VI, Warszawa

Florence

ORANGE WARSAW FESTIVAL 2018

Chris Liebing

22–23 VI

TWIERDZA MODLIN

TOR WYŚCIGÓW KONNYCH WARSZAWA SŁUŻEWIEC

Instytut, czyli cykl imprez w warszawskim Instytucie Energetyki. Przyjadą Nina Kraviz, Chris Liebing, Marcel Dettmann.

Gośćmi będą między innymi: Sam Smith, LCD Soundsystem, oraz Florence + The Machine. Warto być na Służewcu każdego dnia, bo festiwal zaczyna koncert Smitha (na koncie statuetka Oscara i cztery nagrody Grammy), a dzień później słuchać będziemy Florence, która od ponad dekady nie schodzi ze sceny i studia (czwarty krążek na horyzoncie).

Patrick Jansson

30 V – 4 VI, Wrocław

EUROPA NA WIDELCU

Pochwała produktów regionalnych. Tradycyjnie już gwoździem programu jest huczna biesiada na wrocławskim Rynku. Potrawy i smakołyki z kilkunastu państw Europy. 8–9 VI

BLUES NA ŚWIECIE W ŚWIECIU już po raz ósmy! W programie m.in. Akademia Bluesa, Parada Funky New Orleans i koncerty.

INNE TAŃCE, WYSTAWA

do 23 IX, Warszawa, CSW Zamek Ujazdowski, Połączenie – w różnych konfiguracjach – rozmaitych dziedzin sztuki: teatru, sztuk wizualnych, choreografii. Trzeba zobaczyć, aby zrozumieć, co znaczy termin „zwrot performatywny” – kluczowy dla sztuki najnowszej.

HALFWAY FESTIVAL

Jane Weaver

Annie Hart

122

facebook .com/hebe

Opera i Filharmonia Podlaska – Europejskie Centrum Kultury w Białymstoku Dwa nurty: songwriterski i folkowy. Hasło tegorocznej edycji festiwalu: „Nie dla geograficznej nudy”.

OJCZYZNA W SZTUCE

do 30 IX, Kraków, Mocak Ważne słowo widziane przez artystów. To nie propaganda, to globalne widzenie problemu.

FOT. MATERIAŁY PRASOWE, EAST NEWS

29 VI – 1 VII, Białystok

Kosmetyki Naturalne

SMAKOWITE ZAPACHY

FRESH, FUN AND NATURAL

PRZYJAZNE DLA WEGAN

NATURALNE SKŁADY