¿CÓMO MOTIVARME Y CONCENTRARME? El motivarse a realizar tareas ligadas al estudio y/o al trabajo y mantener la concentración mientras se llevan a cabo puede representar un gran desafío, debido a la parte de nuestro cerebro, la parte más primitiva, que nos invita a buscar la recompensa inmediata, dándole prioridad a aquellas actividades que son fáciles y entretenidas, evitando, o postergando lo más posible, aquellas acciones que implican un mayor esfuerzo. A esto se le llama procrastinación.
PROCRASTINACIÓN Aplazar las actividades que deberían atenderse, sustituyéndolas por actividades más agradables: ver series, revisar las redes sociales, ver videos de comida, jugar en línea por horas, chatear o hasta incluso quedarse acostado mirando el techo por varios minutos seguidos. Todos procrastinamos, porque tendemos a hacerle caso a la parte de nuestro cerebro que es más primitiva y no a la parte que toma las decisiones racionales. Cuando esto se prolonga, comienzan a florecer emociones de culpa, frustración, temor, ansiedad y/o rabia con uno mismo, como cuando tienes todo un mes para escribir un ensayo, pero lo vas dilatando hasta que te queda solo la noche anterior a la fecha de entrega para hacerlo.
Cantidad de tiempo y esfuerzo dedicado
Fecha en que se asigna la tarea
Fecha en que se entrega la tarea
Todos procrastinamos y es poco probable que esta actitud mental se elimine por completo, pero sí hay estrategias que puedes implementar para disminuirla y aumentar la motivación que sientes para cumplir con tus actividades de estudio.