016 | MAR.26, 2016
016 | MAR.26, 2016 逢星期六出版
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文：梁寶茵 圖：梁寶茵、資料圖片、受訪者提供
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未正式探討失眠這個問題前，不如先看看幾個「溫哥華未眠人」的自 白，可會找到你與我的影子！
姓名：Benjamin 年齡：25 職業：電腦技術員 姓名：Kitty 年齡：40 職業：護士
每晚十二時前，我一定會上牀睡覺，其實我入睡沒有問 題，但一個星期有三晚我都會在睡夢中驚醒，應該是發惡夢 吧！睡醒後，我忘記是什麼惡夢，但再難以入睡，只有「眼光 光」一直等到天光！
由於我的工作是輪班制度，所以工作的時間是日更和夜更 不斷交替。初入行時覺得無問題，認為自己的身體機能可以隨 時應付。 最近每次上完夜班後，雖然身體很倦，感覺眼皮很沉重， 但就是在白天裏睡不到覺，於是就出外活動。到了晚上差不多 要上班時，「周公」又開始來找我，唯有多喝幾杯咖啡來開始 一天的工作。 也有一段時間，已習慣了夜班工作、白天睡覺的生活，但 不久被調回日間工作，到了晚上也是不能睡覺。不知道自己是 否因為已步入更年期而令失眠問題惡化，我現正考慮轉工或提 早退休。
姓名：李太 年齡：52 職業：家庭主婦 我知道自己失眠的原因是太「空閒」，現在子女長大了， 他們不再需要我照顧，我覺得自己的生活變得很空虛，也因此 患上憂鬱症，尤其晚上很容易發作。就算很早上牀準備入睡， 但腦部仍是想東想西，不能入睡。當無法入睡時，就唯有起牀 做家務，我再重新抹乾淨廚房、洗手間及客廳等，讓自己疲倦 到極限，才再次上牀入睡。
姓名：Linda 年齡：32 職業：市場企劃 自從十年前，已開始有失眠的問題，醫生也一直給我處方 安眠藥，每晚已習慣服用安眠藥才睡覺。雖然服用安眠藥後， 可在短時間內入睡，但每天早上起來都感覺很倦，好像沒有睡 覺一樣。曾經試過一天忘記服用安眠藥，那天真的睡不了，可 能我的身體機能已經依賴了安眠藥，沒有它，就不能睡覺，但 我還可以怎樣做？
姓名: Jordon 年齡: 8 職業: 學生 我很害怕天黑，天黑就要睡覺，睡覺就會發惡夢，發惡夢 我便很驚，所以上牀後我都不敢合着眼，怕在黑暗中睡覺，那 種感覺很恐怖! 我期望可以在白天睡覺，晚上做功課，當然，媽 媽不容許我這樣做! 所以，我每晚都要開着燈、看着天花板來入 睡，我覺得每天最辛苦的事就是睡覺。 5
不同的失眠人，都有不同的苦衷令自己未能甜睡入夢。卑詩省註冊心理學家黃玉璇博士 (Dr. Yuk Shuen Sandra Wong)(右圖)就這個話題，指出失眠最普遍的三個情況:
難以入睡:
在牀上輾轉側都未能入睡，可能的原因包括改變了生活習慣、要重新適應時差、睡覺環境改 變、身體不適、痛症、荷爾蒙改變或喝含了咖啡因的飲料等。
夜半醒來:
睡到半夜自然醒來，之後又要再輾轉反側多次才能或仍未能再次入睡，這個情況通常與內在 的焦慮有關。
提早睡醒:
這個情況與第二個不同的是，比預定的起牀時間更早醒來，通常都是因為明天有重要的約會 要早起牀而怕遲到，因情緒太緊張令自己醒來。
此外，黃玉璇博士亦指出有些人是容易患上失眠，大致可分為六類: 1.
女性:
2.
情緒困擾: 患上焦慮症、憂鬱症等情緒問題的人士，也會導致失眠。
3.
65歲以上: 通常65歲以上的人士是容易患上失眠，甚至演變成「長期失眠症」。其實當我們的活動量減少了，每天靜態的活動比動態的多，而午間 又有小睡的話，在晚上便可能仍然覺得精力充沛，不能睡覺。
4.
痛症發作: 患上痛症的人士是容易被失眠困擾的，因為身體上的痛楚令他們無法入睡或在睡覺中途痛醒了! 其實這類因痛症而失眠的人士，也有心 理的因素，因長期已習慣那種「痛楚」，所以就覺得是那種「痛楚」令自己不能入睡。
5.
酗酒:
有些人認為不能睡覺，可喝些酒有助入眠，但不知不覺間卻越喝越多，在醉醺醺的狀態下睡覺，是不可能去到深層睡眠的狀態，所以起 牀後仍會覺得很疲倦。
6.
工作:
如果感覺工作壓力大，或需要輪班工作的人士，失眠也會經常來「找」你 !
根據美國一項有關失眠的研究，女性失眠大概是57%，男性失眠大約是51%。這些數據可能與傳統女性的性格有關，她們心思細密，但 同樣擔心和顧慮很多事務。由工作事業到家庭瑣碎雜務，她們無一不操心，精神自然緊張，所以便會影響睡眠質素!
6
安省基秦拿(Kitchener)／滑鐵盧(Waterloo)
76%
＊
卑詩省溫哥華（Vancouver）
72%
＊
莎省沙斯卡通(Saskatoon)
72%
安省聖嘉芙蓮-尼亞加拉(St. Catharines-Niagara)
70%
魁省舍布魯克（Sherbrooke）
69%
卑詩省維多利亞（Victoria）
55%
安省多倫多(Toronto)
47% 全國平均 62%
一般人認為，每天睡覺八小時是最健康的睡眠習慣，但亦因如此，很多人會被這個「八小時」給自己睡眠壓力而造成 失眠。黃玉璇博士解釋:「其實睡眠質素比時間長短更重要，有些人睡覺少於八小時但起來卻精神翼翼，就是因為他睡眠 的質素十分好。」一個睡眠週期分為動眼時期(rapid eye movement, 俗稱REM)和非動眼時期(non-rapid eye movement, 俗稱NREM) ，第一至第四階段皆為「非動眼時期」，之後才到「動眼時期」，詳細如下: 剛睡覺的頭五至十分鐘，才剛剛入睡，在這階段很容易被喚醒。對聲音和燈光敏感人士，也很容易在這階 段醒來。 心臟、腦電波等身體機能都慢下來，體溫也開始下降。 這兩個階段都是沉睡期，進入這兩個階段，睡眠者不容易被喚醒。如果你的身體嚴重缺乏睡眠，會很快進 入第四階段，亦會停留於這階段較長的時間。而有夢遊症狀或發夢，就是在這個時期發生，你的潛意識完 全被釋放出來，而身體自我修復的過程也被認為是在這期間進行的。 過渡了四個「非動眼時期」的階段後，就進入了「動眼時期」，顧名思義，眼球會呈現快速轉動的現象。 在這階段身體開始準備醒來，所以心跳、呼吸和新陳代謝都開始加速。若在這個階段醒來，是會記得第四 階段所發的夢的。 黃博士續說：「由第一階段到第四階段和動眼時期，就視為一個睡眠週期，要完成一個睡眠週期需時約九十分鐘，所以一晚可以完成多 個週期、發了好幾個夢和徘徊了睡醒邊緣很多次，不過很快又進入另一個週期。其實，我們不要迫自己必定睡八小時而去睡覺，倦了才上牀 睡覺，這樣反而可加速入睡和減少失眠的機會。」
n 睡覺前不要喝咖啡和吸煙。 n 睡覺前如要進食，切忌吃得飽肚。 n 切忌觀看驚嚇恐怖或令情緒不安的影片。 n 不要使用電腦、手機、電視或平板電腦，除了網上的瀏覽內容令腦部活躍起來之
外，電腦的光線也會刺激眼球，使腦部接收「現在還是白天」的訊息，以致腦部 仍在清醒狀態。 n 睡覺前不要傾談，否則腦部又停留於清醒狀態。 n 製造一個合適睡眠的環境，例如選用較深色的窗簾布和保持寧靜。 n 睡覺前熱敷和按摩肌肉，使精神和肌肉放鬆。
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正如黃博士所說，製造一個合適睡眠的環境是「睡眠衛生」的其中一項重要條件。就外在因素，坊間也推出一些安眠產 品，助你甜睡入夢。
1. 承托力 軟牀墊還是硬牀墊好？現時市面上最常見的牀墊有三種，分別是彈簧牀墊（spring core mattress）、記憶牀墊（memory foam）和乳膠牀墊（latex），哪一種最好？其實，很難一概而論， 除了視乎睡眠者的體重外，睡眠者的睡姿也是關鍵，左側睡、右側睡和躺睡的牀墊承托力重點都有 不同，購買牀墊前應到牀上用品店舖進行測試評估，才知道哪款適合自己。 2. 散熱功能
牀墊是否具散熱功能，在夏天睡覺時會否讓睡眠者全身發熱出汗。
3. 壓力釋放
一張健康的牀墊可使睡眠者感覺舒服，身體無任何壓力點。
1. 承托力
能承托頭和頸的部位，頸椎與脊骨應保持一直線。
2. 軟硬度
軟好還是硬好？這視乎個人的睡眠習慣，沒有一定答案。
3. 睡姿 8
不同的睡姿也會影響，例如側睡、躺睡或趴睡，所選擇的枕頭厚度都有所不同。但要注意一點，睡覺時膊頭不應在枕頭上， 應該是躺於牀上。 部分相片：SleepCountry Canada
文：加路
圖：資料圖片 9
所謂無牌車販(Curbers)是指非法私售二手車牟利的個人或公司，出售的二手 車或機件損壞，或行車里數曾作更改，甚至是賊贓或失車。卑詩汽車銷售管理局 (Motor Vehicle Sales Authority of BC) 表示，消費者如向無牌車販購買二手車，將 不會獲得卑詩汽車銷售法例 (vehicle sales laws) 保護。素里市皇家騎警明言，如 果你購買的是一輛被盜汽車，警方有權將汽車扣押而無需作任何賠償。 無牌車販識別警號: n 同一個電話號碼用於不同二手車的銷售廣告； n 相約在公眾停車場或購物中心見面，而非家居或公司地點試車； n 聲稱幫家人或朋友賣車，以解釋交易文件上印有別人姓名的原因； n 不斷催促下決定，甚至編造悲慘故事，博取同情心； n 要求即時付款，並只收取現金； n 教唆買家在買賣文件上寫上更低的價錢來逃稅，誘騙說謊，讓買家 也犯法，將來就不敢報警； n 開出的售價過份便宜。
為免「賠了夫人又折兵」，若然是透過私人轉售方式購買二手車，消費者最好跟從 卑詩汽車銷售管理局及皇家騎警的建議： n 帶同可信任的朋友或家人同去會面試車； n 要求賣方出示駕駛執照和汽車登記文件正本，並查看文件中的車主姓名、地址 是否跟賣家的駕照一致。文件所述的車廠、顏色、型號、車牌號碼及汽車識別 編號 (Vehicle Identification Number，VIN)是否跟汽車相符； n 要求查看車檢維修紀錄，因為被盜車通常都不可能提供車檢紀錄； n 按平均每年25,000公里作參考，查看報稱的行車里數跟實際車齡是否合理； n 購買一個全面的車輛(索償)歷史報告(Vehicle History Report)作參考，例如 ICBC的汽車索償歷史報告，但該報告只可提供卑詩省內資料；或CarProof，可 提供省內、省外及美國索償歷史； n 從CarProof報告中，必需查看債務欄 (liens)，確定原車主沒有未償還的債項， 例如尚未付清的汽車貸款或維修費等； n 到加拿大警務資訊中心 (Canadian Police Information Centre) 網站查看汽車的 識別編號 (VIN)和/或車牌號碼，再次確定沒有被盜紀錄； n 最後和最重要的是，聘請一位有誠信的技師為車輛進行全面檢查作實； n 以支票付款，並要求簽發單據。
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市民可到卑詩汽車銷售管理局網站 (www.mvsabc.com)，在Customer Resources 的一 欄揀選「Known Unlicensed Dealers」，查看無牌車販名單。
到持牌經銷商 (licensed dealers) 選購二手車，當然較有保障，但並不代表可以「懶惰」。卑詩汽車銷售 管理局為消費者提供購買二手車的十個正確步驟，並重申「售價並非一切」： n
尋找清晰直接的售車廣告；
n
檢查車上的標價是否和廣告刊登的一致；
n
確定經銷商的服務收費已包括在價格之內；
n
向車行說明需要和預算；
n
不要因為別人的催促而急於下決定；
n
要求一份詳盡的汽車歷史報告，若汽車來自美國，更要特別小心是否曾受鹽害(salt damage)， 建議購買「CarProof」（車輛證明）；
n
要求提供一份詳盡的汽車技師報告；
n
自行聘請如BCAA的流動驗車技術員或相熟的技師到現場為汽車檢驗，即場獲知該汽車還可能需要哪方面維修；
n
要求試車，試車時間最少30分鐘，試駕一般路面，以及高速公路；
n
向駕駛同款汽車的朋友詢問意見，如試駕當日是晴天，便查問雨天或其他天氣時，汽車的表現如何。
華人消費者協會於網站特別提醒消費者，如果汽車註明是「As-Is」，即表示「貨品如是」，賣方將不會承擔汽車任何維 修費，或提供任何擔保。
加拿大律師公會卑詩分會(The Canadian BAR Association BC Branch) 表示，按汽車經銷商法(Motor Dealer Act)及商業守則與消費者保護法 (Business Practices and Consumer Protection Act)，汽車經銷商必須持有卑詩汽車銷售管理局簽發的牌照，並必須以書面方式，向購買二手車的消費者提供以下資料: n 汽車有否曾被損毀，而維修費是否超過$2,000。 n 汽車是否來自其他省份或美國(汽車或曾受鹽害)，又或 曾經於卑詩省外註冊過。
賣方必須將所有有關費用羅列清楚，包括: n 經銷商服務收費
n 汽車是否曾用作計程車、警車、緊急車輛、出租汽車或 合法賽車。
n 文件及行政費
n 汽車的計程里數儀是否準確。
n 牌照及保險費 (與ICBC收費分開列明)
n 真確的行車里數及車齡。
n 利息收費 (如提供借貸服務)
n 銷售稅
n 任何維修費用 n 任何加添選項的收費 n 總額 11
ca.ceair.com 1-888-358-1582
你知道作為消費者有什麼權益和法律保障嗎？ 你有沒有遇到過自己的消費權益被侵犯的情況？要是發生了問題，應該如何解決？ 若你有任何關於消費方面的疑惑，又找不到任何援助的話，我們的消費專家可以幫到你。 你只需要把問題以電郵、傳真、信件或致電方式傳遞給我們，我們便會找來消費專家為你解答。
信用卡公司為了保障消費者，在特定的情況下消費者可要求撤銷 付款(Chargeback)，當中包括貨不對辦而商號拒絕作出合理回應。在 這情況下，卑詩商譽局(Better Business Bureau)建議消費者可根據以 下步驟採取行動： 首先聯絡賣方，要求退回貨品及獲得退款；
加拿大人平均每日攝取3400毫克(mg)的鈉(Sodium)，這較我們身體 所需的超出一倍還要多。根據加拿大衛生部的資料(見附表)，一名健康的 成人每日只需攝取1500毫克的鈉，而4至8歲的小童每日只需攝取1200毫 克。食鹽是鈉的最常見來源，每一克食鹽約含400毫克鈉。換言之，一茶 匙的鹽含大約2000毫克鈉，這個分量已經超過我們一日所需。
以掛號郵件(registered mail)方式將貨品退回賣方，並附上要求 退款的書函； 保留已將貨品退回的證明，並記錄要求賣方退款的原因； 如果賣方並無在合理時限內回應，消費者應要求信用卡公司作 出調查，如投訴屬實便應撤銷付款。 撤款亦有時限，持卡者需於收到信用卡賬單30日內及交易日期 90天內提出要求。可要求信用卡公司撤款的情況還包括：商號以行騙 手法過款、供應商無法供貨、持卡者被重複扣賬或要求中止服務後仍 被扣賬(例如健身中心月費)等。但卑詩商譽局強調，持卡者不可濫用 撤款制度，如果只是收到貨品後覺得不合心意或改變主意，則不可要 求信用卡公司撤款。
年歲 （健康良好人士） 0-6個月嬰兒
足夠攝取量 (Adequate Intake)
攝取上限 (Upper Limit)
120mg
無數據
7-12個月嬰兒
370mg
無數據
1-3歲兒童
1000mg
1500mg
4-8歲兒童
1200mg
1900mg
9-13歲少年
1500mg
2200mg
14-50歲人士
1500mg
51-71歲人士
1300mg
71歲以上人士
1200mg
孕婦
1500mg
2300mg
攝取過多的鈉可能會增加患高血壓的風險，從而提高引發心臟病、 中風和腎病的機會。因此，衛生組織一直建議大家選擇低鹽的飲食習 慣，而明智地選購低鈉食品是重要的一步。包裝食品的標籤都會列出每 份食品的鈉含量，並附以每日攝取量的百份比(% Daily Value, DV)作參 考。一般而言，如果每份食品的鈉含量DV參考值小於5%屬低鈉，高於 15%即為高鈉食品。要注意的是，DV參考值是針對14歲以上人士計算， 小童的實際需要則較低。
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菜價越來越貴，怎樣可以以「小本」製作「名菜」，吃得便宜又吃得滋味？動動腦筋、搞搞新意，就能煮出「小本名菜」！
Spinach Stuffed Portobello
霸王菇 (二人份)
霸王菇 (4隻)
$6.00
菠菜 (1/4 磅)
$1.00
奶油奶酪(1/2磅)
$3.25
煙肉 (2片)
$0.50
雞蛋 (1隻)
$0.25
蒜頭(4粒)
$0.15
檸檬 (1/4個)
$0.15
麵包糠 (4湯匙)
$0.10
總成本
$
1/4 磅
檸檬
1/4個
奶油奶酪
1/2 磅
麵包糠
4湯匙
雞蛋
2片
鹽和黑胡椒粉 適量
1隻
1. 煙肉切粒，用大火把蒜蓉、煙肉及菠菜炒香，直至全 熟。(圖A) 2. 將以上已炒香的材料倒在砧板上切碎。 A
B
3. 將奶油奶酪、雞蛋和檸檬汁拌勻，加入已炒香的材料再拌 勻。(圖B) 4. 加入適量的鹽和黑胡椒粉調味。 5. 把以上的材料釀入已挖空的霸王菇中，再鋪上一層薄薄的 麵包糠。 (圖C)
C
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5粒
(素食者可省掉)
*二人份量，以上價格以加元為單位
本地資深名廚，曾任香港 電視節目《加拿大味玩到 盡》及《加拿大知食份子》 主持。
蒜頭(切碎)
菠菜 煙肉
1140
文、圖：莫建暉 Alex Mok
4隻
D
6. 把霸王菇放入預熱至375。F的烤爐內，烤約25分鐘，或直 至表面呈金黃色即成。 (圖D)
文：Gina Chang 張睿秦（卑詩省註冊藥劑師）
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鼻敏感雖然有些症狀與普通感冒相似，但花粉症患者的鼻子或雙眼經常發 癢，和伴隨大量無顏色稀釋的鼻水，有時會有眼袋水腫或黑眼圈等特徵。感冒患 者沒有發癢的症狀，而鼻水常是濃稠或呈黃綠色，並常伴有喉嚨痛、咳嗽等其他 症狀。相較於為期一週的傷風感冒，鼻敏感的持續時間是由過敏源而定，一旦移 除過敏源，症狀便會消失。除了春夏天無孔不入的花粉、草籽等可造成季節鼻敏 感外，家中的灰塵、霉菌、寵物的毛髮或唾液更是可以引起全年鼻敏感。
對付家中的過敏源必須每週吸塵，用熱水定期清洗牀單、枕套、窗簾及 毛公仔，並盡量維持家中環境乾燥，將易堆積灰塵的家具裝飾收進儲物室內， 減低與過敏源接觸的機會。對花粉或草籽過敏者，宜保持門窗關閉，以防止花 粉從外飄進屋內，外出後回到家時可洗頭或洗澡，將黏附在身上的過敏源清 洗，也可使用空氣清新機潔淨空氣。
藥房最常見的鼻敏感成藥是抗組織胺藥物（antihistamines），有分第一代（例如 Diphenhydramine或Benadryl的牌子）和第二代（例如Reactine、Claritin或Aerius的牌子）。這 些成藥對鼻敏感和幾乎所有與眼睛及鼻腔有關的症狀都有效，可惜對抗鼻塞的效果薄弱，唯有 Aerius在這方面稍強，通常每天服食一粒，效果可維持12至24小時。雖然服用後約一小時便起 作用，最有效的方式是在症狀還沒開始前就使用，並持續服用至花粉季節結束，以達成預防的 效果。除了約十分一至五分一的Reactine使用者會昏沉嗜睡外，其他第二代抗組織胺藥物通常 不會有這種副作用。相比之下，第一代抗組織胺藥物會令人相當昏昏欲睡或伴有其他口乾或心 跳加快的現象，不適合需要工作或駕車者服用，也有可能影響孩童學習，因此通常建議鼻敏感 患者使用第二代抗組織胺藥物。
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如何在這麼多種品牌裏選擇適合自己的過敏藥呢？其實很多患者會發現，去 年對自己有效的牌子，今年不一定見效，而有些患者的過敏源也有可能隨着自身 的免疫系統變化而改變。每人對不同抗組織胺藥物的反應也不盡相同，只有一一 嘗試才能知曉。值得注意的是，有些標榜「Sinus」（紓緩鼻腔症狀）的第二代抗 組織胺產品含有解充血劑（decongestants）的成分，雖然可暫時抗緩鼻塞，但其 副作用包括心悸、血壓升高、尿滯留，不適合患心血管疾病、高血壓、前列腺肥 大、閉角型青光眼或甲狀腺機能亢進之患者使用。
家長可能會問：兒童可以服用第二代抗組織胺藥物嗎？Reactine、Claritin、Aerius皆 可給兩歲以上的兒童服用，後兩者更有專為兒童而設的糖漿。劑量依年齡或體重調整，請 諮詢你的藥劑師或家庭醫生。除了口服藥外，症狀較輕的患者可使用噴鼻液或眼藥水。解 充血劑的噴鼻液如Otrivin可暫時使鼻膜血管收縮、對抗鼻塞迅速有效，但切忌連續使用超 過三至七天，以防停止使用後造成反彈作用，加重鼻塞症狀。同樣的道理適用於解充血劑 的眼藥水，通常藥房櫃上擺着強調「Red Eye」（抗紅眼症）的眼藥水都含有解充血劑，雖 然能暫時減少眼中血絲，卻無法對抗眼睛發癢或流淚的症狀，也可能導致反彈的作用，並 不建議使用。
患者也可向藥劑師詢問購買色甘酸鈉（cromolyn）的噴鼻液， 由於幾乎沒有副作用，適合兩歲以上的孩童，但是由於藥效比抗 組織胺藥物較弱且發揮緩慢，只適用於輕微症狀者，並必須在過敏 季節開始前兩星期使用，而且前四週需一天噴鼻四至六次，大眾 的接受程度也許不高。若患者主要症狀是在於眼睛，也可嘗試色甘 酸鈉的眼藥水，需時三天才可紓緩症狀。含抗組織胺的眼藥水（如 Patanol、Zaditor）均需要處方才能購買。最有效的抗鼻敏感藥莫過 於類固醇噴鼻液（Nasonex、Flonase、Omnaris、Avamys等），雖 然需時兩星期才能完全發揮藥效，但比抗組織胺和其他藥品更見療 效，且大多產品兒童皆可使用。此藥需要醫生的處方才可購買，通 常屬於政府不補助的藥物。
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高質素的影視作品，能為你帶來「好聲」及「好戲」。想 度過快樂時光，並保證所花的金錢和時間物有所值？那就不能 錯過我們「好聲好戲」的熱情推介！
上映日期：2016年3月18日
Batman v Superman: Dawn of Justice 《蝙蝠俠對超人：正義曙光》
類型：劇情、戰爭
上映日期：2016年3月25日
級別：18A
類型：動作、歷險、奇幻
主演：姜荷娜、崔璃、徐美智 （皆為音譯） 趙正來
級別：PG
Spirits’ Homecoming《鬼鄉》
主演：Ben Affleck, Henry Cavill, Amy Adams Zack Snyder 劇情簡介：承接Man of Steel 《超人： 鋼鐵英雄》電影，人們在經歷了大毀滅後 對超人的存在頗有爭議。有見及此，蝙蝠 俠認為自己有責任去牽制超人的能力。在 兩人摩擦升溫之時，一股邪惡勢力正在計 劃毀滅世界。 看點：這次超人和蝙蝠俠破天荒地一 起出現在電影當中，除此之外更加入了其 他英雄角色（如神奇女俠等），喜歡超級 英雄的你又怎能錯過？
劇情簡介：電影時代背景為1943年日軍 侵略韓國時期，故事講述14歲少女靜敏和16 歲的恩京被日軍綁架並被當作慰安婦的經歷。 看點：以韓國慰安婦姜日出（Kang Ilchul)的真實故事為原型，電影描述了戰爭 的殘酷和少女們的悲痛。慰安婦一直是敏感 的題材，本電影製作更因為資金不足而被迫 多次叫停，最後卻靠七萬多人捐款才能完成 製作。導演稱電影的目的並不是宣揚反日情 緒，而是讓世人認清歷史、認真思考戰爭帶 來的沉痛代價。
《回來吧大叔》（16集）
Cuckoo 第三季（暫定6集）
主演：鄭智薰 (Rain)、金吝勸、金秀路、吳漣序
主演：Andy Samberg, Greg Davies, Helen Baxendale
類型：喜劇
類型：喜劇
編劇：盧惠英
編劇：Robin French, Kieron Quirke
首播：2016年2月24日 劇情簡介：講述一生勞勞役役，突然離世的中 年百貨商店科長金英洙，因為留戀人間而還魂到英 俊帥氣的李海俊身上的故事。 看點：《回來吧大叔》改編自日本作家淺田次 郎的小說《椿山課長之七日間》。這次由《屋塔房 王世子》的申允燮導演和《醜女大翻身》盧惠英編 劇携手打造，配上Rain和女星李珉廷，看點滿分！
首播：2016年2月16日 劇情簡介：一個傳統英式家庭在女兒宣佈要 和一個美國嬉皮士年輕人結婚後陷入一片混亂。 新女婿不但無業還喜歡吸毒，父母會如何應對？ 看點：Cuckoo是BBC最受歡迎的處境喜劇， 每集30分鐘，是在工作後用來「鬆一鬆」的不錯 選擇。順帶一提，美國NBC電視台也剛在去年翻 拍美版Cuckoo。
Batman v Superman: Dawn of Justice Eye in the Sky The Lobster My Big Fat Greek Wedding 2 The Program 資料來源：cinemaclock.com
Zootopia
$3,716萬
3
The Divergent Series: Allegiant
$2,903萬
1
Miracles from Heaven
$1,481萬
1
10 Cloverfield Lane
$1,251萬
2
$801萬
6
Deadpool 18
資料來源：boxofficemojo.com（以美元為單位） ＊為求簡化，票房收入以四捨五入方式顯示。
文：河馬
圖：資料圖片
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好動的小朋友沒有一分鐘可以停下來，扯着爸媽陪玩，真讓爸媽都累壞， 不如找來玩具機械人頂替一下。跳舞機械人還可以幫小朋友學英文字母、 顏色和數數目。爸媽可以將錄音加入歌曲之中，原來機械人也可以很人性 化呢！ Bright Beats Dance & Move BeatBo n 適合年齡：9個月至3歲 n 售價：＄49.99 n 購買地點：Walmart、Toys“R” Us、London Drugs等
小朋友經常練習寫字畫畫，弄得家裏堆滿一疊疊紙。 用電子畫板代替紙張，電池可以維持五年，合乎環保 原則。加上透明板面的設計，可以放字帖或圖案於畫 板之下臨摹，按鍵一下便可清除畫面重新再畫。以後 出外便可以輕便一點，不用帶上一大疊畫紙了！ Boogie Board Play & Trace LCD eWriter n 適合年齡：3歲或以上 n 售價：＄45.99 n 購買地點：Toys“R” Us、Amazon.ca、London Drugs等
很多喜愛玩「車仔」的小朋友都會模仿大人開車，將「車仔」散佈於家中每個角 落。用可以隨意粘貼的膠紙做路軌，沒有任何局限，跟着想像玩「車仔」，哪裏都 是「飆車」的好賽道。 PlayTape n 適合年齡：3歲或以上 n 售價：＄31.08 n 購買地點：amazon.ca、inroadtoys.com
近期出席各大小朋友的聚會也會玩到這個砸派遊戲。遊 戲規則簡單，紫色小手掌上放滿忌廉或剃鬚膏，隨機轉 動數字盤，再根據數字轉動手柄，紫色「小手」隨時彈 起。玩的看的都緊張搞笑，是派對聚會上搞氣氛的絕佳 遊戲。 無論什麼年代出生的人，童年時的玩具都會有玩彈珠的回憶。用有磁石 的海綿路軌貼在不同斜度的平面上，可以跟着卡片，也可任意拼出各種 軌道，然後把彈珠「碌」下去，邊玩邊學習物理。 Tumble Trax Magnetic Marble Run Toy n 適合年齡：5歲或以上 n 售價：＄31.12 n 購買地點：amazon.ca、learningresources.com
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Pie Face! n 適合年齡：5歲或以上 n 售價：＄19.99 n 購買地點：Toys“R”Us、Walmart、London drugs等
將線夾於家具、門柄等，佈局形成一個充滿「紅外線」的機關陣， 要於限時內穿過機關並按停倒數計時炸彈。避免觸動機關裝置，否 則計時器會扣去幾秒，剩下時間最多的便算勝出。 Chrono Bomb n 適合年齡：7歲或以上 n 售價：$68.26 n 購買地點：amazon.ca
看到工業用的機械臂可以360度轉動再夾起重物，有沒有想過它們 是怎樣操作？背後使用什麼原理？這個套裝包含350個組件， 不用 額外工具，大概需要四至六小時便可以組裝完成機械臂。 VEX Robotics Robotic Arm n 適合年齡：8歲或以上 n 售價：＄69.95 n 購買地點：indigo.ca
說到鍵盤，大家都會想到傳統的「QWERTY」格式鍵盤，有沒有想過 香蕉、泥膠、字母粉等物件都可以「變身」成為鍵盤或者滑鼠上任何 一個按鍵。將電路板連接電腦，再將任何日常用品連接電路板，便可 把物件轉化成按鍵，完全顛覆一向對鍵盤的概念。 Makey Makey Classic n 適合年齡：8歲或以上 n 售價：＄65.95 n 購買地點：amazon.ca、Toys “R” Us、 shop.makeymakey.com
用超過六百個組件和六個馬達（motor），親手砌成一個 高約兩呎的機械人。此機械人可以走路、講超過一千句 說話及笑話、記憶人名及生日日期和回應指令，更可連接 智能電話，利用電話的鏡頭錄取以至模仿真人的動作。而 LED眼睛可以顯示超過五百種顏色。這個智能玩具應該可 以玩很長時間也不會厭悶！ Meccanoid G15
玩「煮飯仔」可以做出真曲奇餅，小烘焙師可以透過小窗全程監控焗製過 程，焗爐有安全措施以防燙傷，專利設計令預熱時間只需五分鐘，下次義賣 曲奇餅，小朋友也可以用自己的私家焗爐了！
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資料搜集：小禾 圖：資料圖片
本地藝術家Jenna Herbut發覺傳統手工攤位展缺乏吸引 力，於是她和弟弟掀起這場「手製革命」，吸引了全國 各地最優秀的藝術家、手工藝家及設計師展示及出售他 們的獨特作品，包括裝飾擺設、衣服首飾、實用家庭用 品及食品，現場亦有慈善拍賣。 n 日期：4月22至24日 n 地點：PNE Forum (溫哥華2901 E. Hastings St.) n 費用：$5，十二歲以下免費，網上購票有$1折扣。 n 詳情：makeitproductions.com
循環利用棄置材料，製作手挽袋及容器，既環保又實用。活動獲得 列治文公共藝術計劃旗下的No.3 Road Art Column Exhibitions支持， 捐出藝術家創作時剩餘的軟膠紙皮。
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n 日期：4月2日，下午1時至4時 n 地點：列治文City Centre 社區中心Arts Studio (5900 Minoru Blvd.) n 費用：$21 n 詳情：必須預先於richmond.ca/register登記 (課程編號＃1398558) 或致電604.276.4300
如此大型的樂高公開展覽在溫哥華將會是首次。你將可置身於一 個樂高童幻世界，有數百個由樂高專家花盡心思堆砌而成的樂高 模型創作展現眼前。屆時會有許多有趣的樂高玩意，十二歲以下 小童可獲BrickCan特別設計的樂高一份。 n 日期：4月23至24日，早上9時至下午4時 n 地點：River Rock Casino Resort (列治文8811 River Rd.) n 費用：成人$15，三歲以下免費 n 詳情：brickcan.com
迎合春季來臨，4CATS藝術創作室推出一些以復活節和春天等為主題 的陶瓷製作班，作品的裝飾和實用功能兼備，包括這款小兔杯。你可 學到用手製造陶瓷杯及上色等正確技巧。
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日期：4月9日，下午5:15至6:15 地點：列治文4CATS 藝術創作室 (列治文 #160–8040 Garden City Rd.) 費用：$25 詳情：4cats.com/richmond
Surrey Bend Regional Park Opening 全新素里Bend區域公園開放日 Bend區域公園是素里新開闢的公園，首500 位入場者可獲贈迷你蛋糕(mini cupcakes)， 免費直通巴士每20分鐘開出一班。當日安排 了適合一家大小的豐富節目，包括炙手可熱 的腹語布偶劇及踏高蹺，並可成為這神秘天 然濕地的首批探索者。 n n n n
每年過冬後又是嬌小可愛的樂蜂鳥回到牠們 位於列治文自然公園的家園之時。這些體型特 小、翅膀擺動如直升機般高速的樂蜂鳥特性有 趣，也有多個品種，自然學家會教你如何將這 些可人兒吸引到你的家。
日期：4月16日，中午12 時至下午4時，12:30開幕儀式(風雨不改) 地點：請於Pacific Academy (素里10238-10300 168 St.)停車，有免費巴士接送至現場。 費用：免費 詳情：metrovancouver.org/SurreyBendOpening
日期：4月17日，上午11時至下午3時 地點：Richmond Nature Park (列治文11851 Westminster Hwy) 費用：自由捐獻 詳情：Richmond.ca搜尋字hummingbird homecoming
梁漢文百忙中抽空遠道到溫哥華義演，是因 太太曾於2011年患上乳癌，幸而經過連串治 療後康復，因此希望為癌症預防和治療盡一分 力。Edmond將會邊彈鋼琴邊唱多首首本名曲， 亦會將他在香港演唱會採用的數碼科技舞台視 像，帶給本地觀眾。
著名溫尼辟皇家芭蕾舞團的這個劇目，被喻為 是該舞蹈團75年歷史以來最重要的一個。內容 講述一名第一民族少女與一名裝扮成露宿者的 騙子相遇後，兩人穿越過去與未來而編織出發 人深省的故事，以舞蹈表達出沒有真相便無法 和解的震撼信息。 n n n n
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日期：4月7至9日，晚上8時 地點：女皇劇院 (溫哥華600 Block Hamilton St.) 費用：$30.45至$98.70 詳情：rwb.org
日期： 4月30日，晚上8時 地點：Hard Rock Casino Vancouver (高貴林2080 United Blvd.) 費用：$68-$168 詳情：ticketmaster.ca搜尋字Edmond Leung
好望角國際爵士樂節是非洲最大型及歷史最 悠久的音樂節之一，吸引超過三萬七千人參 加，超過40名南非及來自世界各地的爵士樂 手於五個表演台演出。旅客最好提早到當地 的Green Market廣場，觀賞爵士樂節前的免費 音樂表演。
美國總統奧巴馬最近前往古巴的歷史性訪 問，引起了不少人對前往古巴旅遊的興趣。 下月中正值古巴國際Salsa舞蹈節，令古巴原 本充滿熱情的文化色彩更加濃厚。旅客們千 萬不要錯過當地的沙灘派對及舞蹈班來體驗 Salsa魅力！
n 日期：4月1至2日 n 地點：Cape Town International Convention Centre n 詳情：capetownjazzfest.com
n 日期：4月18至24日 n 地點：古巴Havana市 n 費用：salsafestivalincuba.com
其他好去處
日期
地點
門票
詳情
Family Day at PdA!
4月10日 下午1:30至4時
Place des Arts (高貴林1120 Brunette Ave.)
免費
brownpapertickets.com 搜尋PdA
4月3日 上午11:30至下午3時
Croatian Cultural Centre (溫哥華 3250 Commercial Dr.)
$15-25
Eventbrite.ca 搜尋Original Bridal Swap
4月2日 下午2:30至3:30
Fraserview Branch 圖書館 (溫哥華1905 Argyle Dr.)
免費
適合6至12歲 vpl.ca，選擇Events， 搜尋Fraser Lego
現已開始，暫未公佈活動結 束日期，請留意網站更新。
溫哥華845 Avison Way
成人$31 小童$16
Vanaqua.org
逢星期日 中午12時至下午4時
溫哥華750 Hornby St.
包含在美術館門票內
Vanartgallery.bc.ca
機械人製作及其他繪畫製作 The Original Bridal Swap Vancouver
溫哥華婚禮二手用品賣物會 Lego Block Party
樂高派對 Vancouver Aquarium: Discover Rays Touch Pool
溫哥華水族館：魔鬼魚「全接觸」 Vancouver Art Gallery Weekly Family Programs
溫哥華美術館：每週家庭樂
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