FICHE DE RENSEIGNEMENTS PRÉPARÉE PAR L’ÉQUIPE DU TRAVAIL SOCIAL DU CECLFCE
NUMÉRO 3
LE TRUC DU MOIS La gestion du stress Le stress est une réponse innée de l’organisme afin de maintenir sa survie. Il peut même permettre à une personne de relever des défis importants. Par contre, un surplus de stress peut entraîner des sentiments de dépassement, de peur intense et de perte de contrôle. Les adolescents vivent du stress, surtout parce qu’ils sont confrontés à la nouveauté et à l’inconnu en raison de leur développement et des divers changements qui surviennent lors de cette période de la vie. Les sources de stress diffèrent d’une personne à l’autre. Voici quelques exemples de stress à l’adolescence : l’image corporelle, les attentes de la société, la performance scolaire et sportive, les événements importants (décès, déménagement, séparation ou divorce), la violence, l’insécurité émotive ou financière. Comment aider votre ado à gérer son stress : • Discuter avec lui ou elle de ses sources de stress et des signaux démontrant que ce malaise est devenu incontrôlable. Le fait de parler de notre stress peut souvent le diminuer. • Ne pas minimiser les problèmes des ados. Un problème qui nous semble insignifiant peut causer des ennuis chez l’adolescent. L’important est d’en parler sans juger, minimiser ou surprotéger. • Encourager une bonne alimentation, de l’activité physique et du temps de relaxation. • Bien préparer les adolescents pour de nouvelles situations afin de diminuer l’anxiété. • Développer la confiance en permettant à l’adolescent de faire des choix et résoudre des problèmes tout en le conseillant et le guidant. • Demander de l’aide si le niveau de stress augmente et qu’il affecte la vie quotidienne de votre adolescente ou adolescent.
LA RESSOURCE DU MOIS
LA RECETTE ÉCONOMIQUE
Youth Net/ Réseau Ado
Salade de pâtes au thon et légumineuses
Centre hospitalier pour enfants de l’est de l’Ontario 401, ch. Smyth (Ottawa) ON K1H 8L1 Téléphone : (613) 738-3915 site Internet : www.youthnet.on.ca Réseau Ado/Youth Net Ottawa est un programme de promotion et d’intervention bilingue en santé mentale qui est géré par les jeunes et pour les jeunes. Les responsables éduquent les pourvoyeurs de services, les familles, la communauté, les décideurs et les jeunes en matière de sujets reliés à la santé mentale des jeunes. De plus, ils offrent des groupes de soutien ainsi que des groupes de discussion sur des thèmes tels que le stress, l’estime de soi, la violence et les relations.
4 tasses de fèves mélangées (en conserve) 300 g de pâtes au choix (macaronis ou coquilles) 2 gousses d’ail émincées 1 poivron vert ; coupé en petits dés ¼ de tasse d’huile d’olive 3 cuillères à soupe de jus de citron Sel et poivre au goût 320 g de thon en conserve • Égoutter et rincer les fèves. Les placer dans un saladier. Ajouter l’ail et le poivron. • Cuire les pâtes et les placer dans le saladier. • Battre l’huile d’olive, le jus de citron, le persil, le sel et le poivre dans un bol. Verser sur la salade et bien mélanger. • Laisser refroidir dans le réfrigérateur pendant 20 minutes. • Mélanger la salade, ajouter le thon et servir.
Cette fiche est aussi disponible sur le site web du CECLFCE : http://ecolecatholique.ca/fr/ Pour toute question, veuillez communiquer avec la direction de votre école.