FICHE DE RENSEIGNEMENTS PRÉPARÉE PAR L’ÉQUIPE DU TRAVAIL SOCIAL DU CECCE
NUMÉRO 44
LE TRUC DU MOIS
LA RESSOURCE DU MOIS
La relaxation
Mindmasters
La réalité du monde d’aujourd’hui fait en sorte que les enfants vivent souvent de nombreux stress et ne savent pas toujours les gérer. Voici quelques techniques ayant pour but d’aider à diminuer le rythme cardiaque de votre enfant afin de l’aider à relaxer.
Le programme Mindmasters a été créé pour donner aux personnes qui travaillent ou vivent avec des enfants des outils simples et efficaces afin de les aider à développer des habiletés de relaxation, de gestion du stress, d’appréciation des moments précieux, de pensée et d’imagerie positive.
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Créer un petit coin où il fait bon relaxer à la maison. Tenter d’y mettre des éléments qui impliquent les différents sens. Par exemple, la vue (livres contenant des images et des couleurs, photos de moments positifs, éclairage tamisé); l’odorat (aromathérapie avec des odeurs telles que la vanille, et la lavande), l’ouïe (musique calme ou sons de la nature qui aident à relaxer); le toucher (pâte à modeler ou balles de stress); le confort (coussins, sac de pois, oreillers, toutous).
Pour télécharger le programme visiter le site du Réseau de santé des enfants et adolescents de l’est de l’Ontario www.child-youth-health.net
Demandez à votre enfant de respirer profondément en inspirant lentement (5 secondes) par le nez et en expirant lentement (5 secondes) par la bouche. Pour les plus jeunes, à l’aide d’une solution-savon, proposez à votre enfant de respirer profondément pour faire des bulles.
Muesli
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Proposez à votre enfant un temps de relaxation avant l’heure du coucher. Avec l’aide d’une musique calme, proposez-lui de contracter son corps et ensuite de relâcher ses muscles un à la fois. Prenez le temps de rire ou de jouer avec votre enfant. Proposez-lui un film drôle ou racontez-vous des blagues.
Le fait de relaxer permettra à votre enfant de faire des choix dans un état plus propice à la prise de décision.
LA RECETTE ÉCONOMIQUE 1 tasse de gruau nature ou en sachet 1 à 2 cuil. à soupe de sirop d’érable ou de miel Noix et fruits secs au goût 1 tasse de fruits frais au goût coupés en bouchées 1 tasse de yogourt au choix •
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Faire chauffer dans une poêle à feu moyen le gruau, le miel ou sirop d’érable, les noix et fruits secs. Brasser continuellement jusqu’à ce que le mélange soit légèrement doré (environ 7 minutes) et retirer du feu. Déposer les fruits frais dans un bol, recouvrir de yogourt d’abord et ensuite du mélange de gruau Mélanger et déguster
Cette fiche est aussi disponible sur le site web du CECLFCE : http://ecolecatholique.ca/fr/ Pour toute question, veuillez communiquer avec la direction de votre école.