COSWAY Smart Fitness垂直律動機

醫學律動科技 高效健體

醫學界推崇

目錄 CONTENTS 01 全身垂直律動的原理

02 03

全身垂直律動時可能產生的感覺

運動保健模式

08 09

專家學者對垂直律動療法的研究

全身垂直律動訓練 VS. 氣功

06 07

Smart Fitness垂直律動機規格

全身垂直律動健身方式

04 05

全身垂直律動訓練 VS. 提升臟腑養生運動

全身垂直律動的發展

真實用家見證

11 15

全身垂直律動知多少

1900 •最早的全身律動訓練概念起源於1900年， 由美國凱洛格醫生（John Harvey Kellogg，

全身垂直律動的原理 PRINCIPLE 細胞

1852-1943）發明全身震動椅，協助其 病人。

全身垂直律動（律動）源自於人體成長與運動皆受地心引力影響，

1970 •現代全身垂直律動機由蘇聯1960年代發明， 1970年代用作訓練蘇聯太空人，提升他們肌 肉強度、骨質密度等，讓他們能夠在長期無

地心引力對人體作用是以垂直方向由下而上，由外而內達到全身運動 的功效。因此，律動能夠自然改變身體肌肉骨骼神經系統及改善其他

空停留437天紀錄，打破以前只能停留太空 約300天限制，受到世界矚目。

器官組織 神經系統

生理系統，是最自然、最安全、最有效且快速的運動方式。

重力狀況下運動，延長在太空生活時間。 •通過垂直震動的訓練，蘇聯太空人創造在太

血管

骨頭

而且，在不增加心肺負荷之狀況下，將垂直律動刺激力透過盤面， 直接以正弦波的速度與加速度帶動人體上下律動，當律動波轉移到

肌肉

身體時，溫和刺激全身各部位，達到反覆衝擊訓練的效果。

全身垂直律動的發展 EVOLUTION

1980 •被稱為全身垂直律動訓練的全身垂直律動機， 開始用作訓練運動員，經此訓練的運動員 其成績有明顯提升。

2000

在運動醫學上，最佳的運動方式就是將身體完全放鬆，誘發全身 肌肉收縮伸張，促進全身代謝。 身體愈放鬆，血管愈擴張，減低血流阻力，末梢循環趨於最好， 便可減少心肺負擔，身體可以得到運動最大益處。

•21世紀後，全身垂直律動機的應用擴展至 復健醫療及運動醫學等醫療領域。

00 01

02

全身垂直律動健身方式

全身垂直律動時可能產生的感覺

METHOD

REACTION

每次30分鐘

癢

早晚至少2次

希望調整體態者，垂直運動 時身體會感覺發癢，這是因

酸

運動時，關節、腰部、頸部、 背部等產生酸的現象，原因是

為身體血流速度改變。只要

勞累積累，或長期壓力緊張造

持續運動一段時間，發癢感

成身體緊繃，持續運動一段時

覺便會消失。

間，此狀況將會消失。

律動後

律動前 可先喝200 ~ 300c.c.暖水，

再喝200~300c.c.暖水。

以稀釋血濃度，降低血流

促進新陳代謝及補充律動

阻力與血管壓力。

時流失的水分。

律動時機：飯前、飯後一小時使用。 律動的震速：選擇以個人最舒服的震速，效果最好。

麻

垂直運動時，血流會加速，遇 到原本有阻礙的地方，血流

痛

垂直運動時，因身體長期累積 疲勞，某些部位會出現痛感，

不斷衝擊產生酸麻的感覺，

特別平日缺乏運動的人士尤為

這是好的現象，只要持續運

明顯，但持續運動一段時間後，

動一段時間，此情形將會消

此狀況將會消除。

除。

律動時間：第一週每次15分鐘，第二週開始每次30分鐘，最佳是每天早晚至少兩次。

★ 希望調整體態

★ 希望增重

飯後1小時使用，使用後2小時內請勿進食，只喝暖水。如喝非基因改造的無

律動後休息約5分鐘，便可立即用餐。

糖温豆漿，更可養顏美白。低血糖人士律動後，若覺飢餓，可喝一杯無糖暖 豆漿。 03

04

全身垂直律動訓練 VS.氣功 QIGONG

氣

外丹功祛病強身的科學原理是外丹功發 動先天氣後，全身彈抖，呈現諧震，身體此

全身垂直律動訓練 VS.提升臟腑養生運動 HEALTH

時以其本身的自然頻率彈抖，頻率最高可達 5-6Hz（每秒鐘5.6下），因全身處於放鬆狀 態，血流阻力減少，血流通暢，便可活絡身 體各部位細胞，臟腑舒泰，心臟負荷減輕， 維護心臟健康。 事實上，外丹功與一般普遍的運動，繃 緊肌肉、劇烈衝擊性（impulsive）的出力截然 不同。人的身體，內從臟腑，外至毛皮，均由 各種細胞組成；細胞所需滋養與氧氣都需仰賴 血液的運送。因此血流量愈多，供氧量及養份 愈多，細胞愈發活絡，臟腑健全，身體日見健 康。所以外丹功的強身健體效果，並非其它 運動可以媲美。

全身垂直律動訓練（律動）屬於全身性

05

垂直律動運動訓練提升臟腑力的養生法，

的律動，上至毛髮、下至腳趾，無不彈動，

另外，在彈抖時全身肌肉都在彈抖；脊

非一般運動能夠做到。律動與氣功、外丹功、

椎成波浪般前後抖動，每一節都能做橫向運

顫抖功於發功後所產生的和諧共振頻率約

動。由於整段脊椎前後彈抖，使內臟連帶受

5-13Hz，有異曲同工之妙。

到擠壓按摩，身體便會發熱並且排汗，這種

現代人生活和工作壓力大；保健專家建

汗不同於一般緊繃肌肉，勉力使勁所流出之

議，每天上下抖動身體，可以消除身心疲勞，

根據台灣國科會「外丹功確有科學根據」

汗。所以彈抖後，會覺得臟腑舒泰，毛竅頓

增強臟腑活力。因為身抖動能夠活絡微血管，

的研究，發現人體血脈可藉外丹功產生的

開，身體暢爽。可見外國的全身垂直律動訓

讓血液迴圈順暢，能夠舒緩頭痛、胃腸不佳、

事實上，人體臟腑為了因應運動而排列，

因此，全身垂直律動運動模式與中國的

「進行波」彈力，打通血路。血路暢通，疾

練理論，與「外丹功確有科學根據」的研究

偶發性便秘、肌肉酸痛等身體毛病，並提高免

而人類的運動方式都採直立行走與跑跳，只

提升臟腑力的運動方式，都同樣透過由彈抖

病自然減少。

結論，實不謀而合。

疫力。顫抖功不是激烈運動，是一種緩和並且

要透過垂直運動，力量就會達到臟腑。

達到運動健身與養生保健的效果。

「百練不如一走，百走不如一抖」，「抖」

舒暢，不受年齡限制的運動。

強調的是有氧、溫和、持久，即使每次運動持

是中華民族傳統的鍛鍊方法之一。 大多數人誤以為運動要做到氣喘與大汗

續30分鐘，保持臉紅、氣不喘與冒汗的狀態。

淋漓才好，這反而讓身體疲於奔命，導致內

若配合伸展運動，充分伸展四肢及脊椎，以

在虛耗，甚至容易受傷而老化。

此打通人體氣脈，就能增加代謝，加速體內 廢物排除，達到調養臟腑的效果。

06

臉部 律動

運動保健模式

Smart Fitness 垂 直 律 動 機 規 格

MODE

SPECIFICATION

手臂律動

7

1

2

3

4

5

6

7

段 固定震速調整

全身律動

小腿腰腹

1

舒活養生律動

2

腿肌舒壓律動

3

腰腹按摩律動

4

腿臀彈抖律動

5

肩頸舒緩放鬆

6

全身肌肉舒活

7

全身深層刺激

3

組

Auto

自動程序功能

MODE 1 舒 緩 放 鬆 調 理 ( 震 速 1 ,2 ,4 ) MODE 2 按 摩 活 化 調 理 ( 震 速 1 ,3 ,5 )

產品編號

38200

震幅

2毫米

輸入電壓

100-240伏特

頻率

4 ~13赫茲

輸入頻率

50-60赫茲

重力

<1G

輸出電壓

24伏特

定時器

15分鐘

能量消耗

最大50W

淨重量

約15公斤

承重能力

最大120公斤

尺寸

長500 X 寬300 X 高114-126毫米

MODE 3 體 內 循 環 調 理 ( 震 速 1 ,4 ,6 ) 07

核心肌力

08

真實用家見證 TESTIMONIAL 我今年77歲，已有10幾年雙腳膝蓋出現骨退化現象，身高雖然只有4呎10 吋，但體重159磅，因此醫生建議減肥。但我年紀大，不願做運動，而且上身負 荷過重，當坐低再起立時，尾龍骨會有「赤赤痛」，做了2天律動機（只是 對我來說，最大得益就是幫助入睡。

Level 3）已有很好的效果，尾龍骨已沒有痛的感覺。

由於工作壓力大，睡眠質量欠佳，在使用律動機前，往往要在床上看45分 鐘書才可以入睡。用了律動機約一星期，每晚用第3度震速，震15分鐘，整個人

現在，我每天非常勤力在家做律動機運動，一邊睇電視一邊做，感覺在行 路時較以前輕快得多和變得穩重，亦已沒有左搖右擺的情況了。

都覺得輕鬆和好瞓得多，亦較易入睡，第二天感覺精神奕奕。 現在一家人早晚都用這部律動機，太太和女兒想趕走「拜拜肉」，兒子想 增高，阿媽就想增加身體骨質密度，好開心一部機可以滿足晒全家。

我本身有肩痛問題，經常感到疼痛，夜晚甚至會痛醒，有時還會麻痺，非 由於工作繁忙，加上每日都是坐在寫字樓工作，食無定時兼運動量不足， 體重不斷上升，還有一個大肚腩。 我試過很多不同減肥的方法，例如做gym、淨食麥皮等，都曾經減過幾磅， 但很難堅持，返到屋企疲倦時就會想食嘢，體重很容易就出現反彈，效果並不 持久。 用了律動機約3個星期，每晚約震動15至30分鐘，體脂率由31.1%下降至

常困擾，曾經買了一部4萬幾元的儀器使用，都無法改善。 今年2月，聽說Smart Fitness可以改善身體各種問題，包括身體的痛症，於 是買了一部試試。開始時發覺肩痛較平時更加痛了，詢問後，知道這個是好轉 反應後，便堅持繼續使用。 一星期後，痛楚慢慢減輕，一個月後，完全沒有了痛楚，晚上睡覺不會痛 醒，不會再有麻痺的情況了。

29.5%，肌肉量由56.9kg升至59.5kg。睡眠質素和排便量都有很大改善，最重要 是我並沒有刻意節食，就已有此效果，回到家只是站上去，我照樣去打機，睇 電視，完全沒有影響到我回家放鬆的時間。

09

10

專家學者對垂直律動療法的研究 RESEARCH

11

抑制身體囤積脂肪

黃啟彰 Chi-Chang Huang 教授│國立體育大學 運動科學研究所所長

採用本公司全身垂直律動設備進行研究發現， 全身垂直律動可以抑制因高脂飲食衍生的肥 胖，並防止脂肪積聚和引發肥胖相關的健康 問題，有效促進健康。

Whole-Body Vibration Training Effect on Physical Performance and Obesity in Mice

律動促進身體能量消耗

王順正

採用本公司全身垂直律動儀進行能量消耗研 究，結果顯示，垂直律動顯著提升能量消耗， 對肥胖者有相當助益 。

The Influence of Whole Body Vibration Stimulus on Energy Expenditure in Obesities

細胞活化緊實肌膚

陳嘉炘

採用本公司全身垂直律動儀進行研究，結果 顯示，全身垂直律動訓練可提升肌肉細胞活 化達4倍暨膠原蛋白增生，讓肌膚更緊實。

Low-magnitude vertical vibration promoting myotube formation in myoblasts

Chi-Chang Huang1,, Tzu-Ling Tseng1,#, Wen-Ching Huang2, Yi-Hsiu Chung3, Hsiao-Li Chuang4,#, and Jyh-Horng Wu5 International Journal of Medical Sciences 2014; 11(12): 1218-1227. doi: 10.7150/ijms.9975

Soun-Cheng Wang 教授│國立中正大學運動與休閒教育所教授

Wang, Soun Cheng Ph.D. ; Chiang, Tai Ju ; July, 2007 Master’s Thesis Graduate Institute of Sport and Leisure Education ; National Chung Cheng University

Chia-Hsin Chen 醫學教授│高雄醫學大學復健中心主任

Chia-Hsin Chen,M.D Department of Physical and Rehabilitation Medicine, Kaohsiung Medical University Hospital,College of Medicine

促進神經細胞增生與修復

小池好久

日本採用本公司全身垂直律動儀進行研究， 發現低頻率全身垂直律動有助於促進神經細 胞與受損的神經細胞增生與修復。

Low-Frequency, Whole Body Vibration Induced Neurite Outgrowth by Pc12m3 Cells with Impaired

提升骨質密度

陳嘉炘

採用本公司全身垂直律動儀進行骨質密度提 升研究，每天30分鐘，每週5天，經過5週訓 練後，骨質密度有明顯的提升。

Effects of a single session of whole body vibration on ankle plantar flexion spasticity and gait

疲勞恢復與乳酸代謝

鄭景峰

採用本公司全身垂直律動儀進行運動後的疲 勞恢復研究，顯示全身垂直律動對運動後疲 勞恢復與乳酸代謝有明顯效果。

Acute Effect of Vibration Exercise on Grip Strength and Physiological Recovery from High-Intensity

動脈硬化

陳文詮

採用本公司全身垂直律動儀進行6週老年人 律動訓練，其動脈硬化情形具有明顯改善效 益。

Influence of Six Weeks Whole-Body Vibration Exercise On Arterial Stiffness In The Elderly 16Th

Tutida R 博士│日本廣島大學作業療法學科暨保健學部福祉

Nerve Growth Factor-Induced Neurite Outgrowth Yoshihisa Koike1*, Reiko Tutida1, Yuko Hayashi1, Yoko Yamanishi1 and Yoshio Kano2 J Nov Physiother ISSN:2165-7025 JNP, an open access journal Volume 5 • Issue 1 • 1000249

Chia-Hsin Chen 醫學教授│高雄醫學大學復健中心主任

performance in patients with chronic stroke: a randomized controlled trial Chan KS1, Liu CW, Chen TW, Weng MC, Huang MH, Chen CH. Clin Rehabil. 2012 Dec;26(12):1087-95. doi: 10.1177/0269215512446314

Ching-Feng Cheng 教授│國立師範大學運動競技系教授

Intermittent Grip Exercise Ching-Feng Cheng; Chia-Lun Lee; Yi-Shan Yang (2010/09)

Chen, W.C 運動科學副教授│長庚科技大學體育室主任

Annual Congress Of The European College Of Sport Science (Ecss) Chen, K.W.C.1, Chen, W.C.2, Chia, P.S.3,Chi, S.F.4, Ye, J.Y.5, Wang, S.W.

12

專家學者對垂直律動療法的研究 RESEARCH

13

組織抗老化

黃啟彰

採用本公司全身垂直律動設備進行研究發現， 律動可以提升骨骼肌肉及肝與腎的組織功能， 提升運動表現，消除疲勞，具有抗老化健康 促進效益。

Effect of whole-body vibration training on body composition, exercise performance and biochemical

刺激提升選手爆發力與跑步效率

鄭景峰

採用本公司全身垂直律動設備，進行田徑運 動選手的科學訓練研究，結果顯示短期的高 強度律動訓練，明顯提升選手下肢的爆發力 與跑步效率。

Improvement in Running Economy After 8 Weeks of Whole-body Vibration Training

Chi-Chang Huang 教授│國立體育大學 運動科學研究所所長

responses in aged mice Corresponding Author: Prof. Chi-Chang Huang, Ph.D. Lin CI1, Huang WC2, Chen WC3, Kan NW4, Wei L5, Chiu YS6, Huang CC7.

Metabolism. 2015 Sep;64(9):1146-56. doi: 10.1016/j.metabol.2015.05.007

提升老年人活動力

陳文詮

採用本公司全身垂直律動儀進行老人活動力研 究，結果顯示，全身垂直律動訓練明顯提升老 年人生活的活動力，是一種安全科學的運動方 式。

Effect of 6 weeks whole-body vibration exercise on functional fitness in the elderly

改善偶發性便秘問題

吳宗儒

採用本公司全身垂直律動儀進行便秘改善的研 究，結果顯示，全身垂直律動對於改善偶發性 便秘具明顯效果。

The effect of whole-body vibration on improving the symptoms of functional

提升運動表現與抗疲勞

陳文詮

採用本公司全身垂直律動設備，經四周的科 學訓練研究證實，具有提升運動表現與抗疲 勞之作用，而且不會造成生理生化及病理上 之副作用。對於運動訓練指導上，全身律動 訓練極具有健康促進的效益與運動安全性。

Dehydroepiandrosterone Supplementation Combined with Whole-Body Vibration Training Affects

Ching Feng Cheng 教授│國立臺灣師範大學 運動競技系

Ching-Feng Cheng1, Kuo-Hui Cheng2, Yu-Ming Lee2, Hsin-Wei Huang2, Yu-Hsuan Kuo2, Heng-Ju Lee2

Chen, W.C 運動科學副教授│長庚科技大學體育室主任

CHEN, K. W. C.1, CHEN, W. C.2, CHIA, P. S.4, CHIU, P. K.3, WANG, S. W.5

Tsung-Ju Wu 醫師│彰化基督教醫院草屯分院復健科主任

constipation: A randomized controlled pilot study Tsung-Ju Wu, Ta-Sen Wei, Ya-Hui Chou, Chao-Pin Yang, Chien-Lin Wu, Yen-Chun Chen, and Sen-Yung Liu

Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print DOI: 10.1519/JSC.0b013e31824e0eb1

關注中風人士

陳嘉炘

採用本公司全身垂直律動儀對關注中風人士進 行律動療法研究，結果顯示，全身律動對行動 力有明顯改善效果。

Whole Body Vibration Increasing Bone Density in the Osteoporotic Rats by Tail Suspension

Chia-Hsin Chen 醫學教授│高雄醫學大學復健中心主任

Chia-Hsin Chen1,2, Gwo-Jaw Wang 2,3, Mei-Ling Ho2,4, Mao-Hsiung Huang1,Chin Hsu4.

Chen, W.C 運動科學副教授│長庚科技大學體育室主任

Testosterone Level and Body Composition in Mice Wen-Chyuan Chen 1,2, Yi-Ming Chen1,3, Chi-Chang Huang 3, and Yen-Dun Tzeng4 International Journal of Medical Sciences 2016; 13(10): 730-740. doi: 10.7150/ijms.16132

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全身垂直律動知多少 Q&A

Q1

有無副作用？

Q3

關注中風人士可以使用嗎？

垂直律動能夠有效減重嗎？

甚麼人士不適合使用？

關注中風人士是可以使用的。很多關注中風人士配搭垂直

在使用律動機後會產生身體發麻、渴睡或頭暈反應，而律動後

律動運動訓練，改善身體機能障礙，臨床研究效益顯著；換言

可減低身體機能障礙，臨床研究效益顯著。故此，倦怠、發癢、

之，關注中風人士可借助家中的床邊、傢具等用於扶持關注中

術後的病患，曾接受器官移植人士，裝有起搏器或其他醫療設

痠痛、肩硬、多放屁、排便次數變多，屬於律動後的正常表現，

風人士，愈常使用，對身體健康愈有幫助。

備人士，患有疝氣人士。

持續，便需要到醫院檢查，很可能身體中有某種隱疾。

Q2

每天可以使用多長的時間？

Q4

器材如何保養？

限於室內使用，並避免靠近有水或水氣重的地方，也避免 設備重摔與碰撞，搬運時請小心輕放，避免機器損壞。切記 勿使用揮發油、酒精等物品擦拭律動機，因可能損害產品表面

養生保健，每天早晚1次，每次15分鐘；

外觀，平常只需輕拿輕放，避免碰撞，器材無需特別保養。

強身健體，每天早晚1次，每次30分鐘；

使用一段時間身體適應後，可慢慢增加每天律動次數，且需在 身體可負擔的範圍內為最佳。

Q5

而減重。

Q7 垂直律動跟左右搖擺有甚麼分別？ 左右搖擺式的振動會傷害關節，尤其膝關節和髖關節；相

根據使用者的目的及身體狀況來決定使用時間。

調整體態，每天3~4次，每次30分鐘； 每次律動完休息1小時後即可再次律動，每次15至30分鐘。

垂直律動由下而上的振動方式，促進新陳代謝，燃燒更多卡路里

Q9

律動是一種既安全又健康的運動。人有體質差異，有些人

連續使用一週後，這些感覺會慢慢地消失。若一週後這些症狀

如何選擇頻率？

因應每個人身體狀況和舒適度進行調節。使用律動機請由 慢速開始，待暖身或身體適應後再加快速度，以用家最舒適的 震速為主，其效果也最好。

15

Q6

反，垂直律動由下而上的振動方式是以地心吸力為基礎研發， 安全有效。

六歲下的孩童，懷孕婦女，坐月期間的新生母親，患有骨 骼或脊柱骨折人士，患有癲癇人士，急性炎症及發燒人士，手

Q10

需要配合飲食嗎？

當然，若要達到最佳的效果，配合飲食可事半功倍。例如 配合蛋白質飲食、適當的斷食等，均有助加強減重效果及肌肉 建構。不過使用垂直律動機時，沒有硬性規定要配合特別的 飲食方法。一般正常飲食的人士，都可以享受到垂直律動機的

Q8 小朋友是否適合使用垂直律動機及 有甚麼功效？ 可以，垂直律動有效促進骨骼健康，對發育中的小朋友有 莫大脾益。

好處。

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