Como Reduzir o Estresse No Local De Trabalho
Veja Algumas Maneiras de Reduzir O Estresse No Local De Trabalho. No trabalho, normalmente há momentos em que você precisa trabalhar duro ou se estressar com os relacionamentos na empresa. No entanto, quando você sente que está estressado no trabalho ou no tempo todo, não está apenas satisfeito com o seu trabalho, mas também é menos produtivo. Como você pode reduzir o estresse? Assim como a capacidade de trabalhar naturalmente na vida social, você precisa estar habituado a ganhar a capacidade de gerenciar o estresse. As pessoas modernas que passam muito tempo no trabalho devem gerenciar seu estresse. Se você aumentar o estresse por esse motivo, terá um efeito ruim na saúde física e na mente.
De fato, alguns estudos mostram que o estresse excessivo no trabalho causa diabetes. Um estudo de 13 anos realizado por mais de 5.300 trabalhadores do Instituto de Pesquisa de Munique, na Alemanha, afetados por pessoas que sofreram algum estresse e foram incapazes de controlar ou tiveram uma probabilidade 45% maior de desenvolver diabetes do que aquelas não. A importância do gerenciamento do estresse está afetada, pois as pesquisas mostram que as pessoas apresentam muito estresse no trabalho na meia-idade com maior probabilidade de adoecer.
Veja Agora Algumas Dicas para Amenizar ou Estresse no Seu Trabalho. 1 - Mantenha Seu Ambiente de Trabalho Limpo Se você estiver cheio de coisas no seu espaço de trabalho, isso criará estresse. Empilhar papéis, anotações de mensagens telefônicas e revistas em sua mesa pode dificultar a concentração no trabalho. Limpe sua mesa e descarte coisas desnecessárias. Apenas limpe sua mesa para organizar seus pensamentos e melhorar sua concentração. É como se houvesse milhares de mensagens no espaço de recebimento de e-mails. Se isso acontecer, „esqueci alguma coisa?‟ A questão surge.
2 — Faça Uma Decoração Agradável Se você estiver constantemente enfrentando estresse em seu escritório, poderá ajudar colocando itens pessoais em sua mesa com um significado especial. Por exemplo, coloque em sua mesa um livro de fotos, obras de arte inspiradoras, livros, uma lâmpada exclusiva ou qualquer enfeite de cores que você gosta. 3 — Adapte-se rapidamente à mudança Mudanças no dia a dia são normais e quase sempre inevitáveis, adapte-se o mais rápido possível às novas condições de trabalho, como deixar um colega de trabalho ou receber um novo software de computador.
4 — Comunique-se Crie uma atmosfera melhor no trabalho. Se você estiver estressado, é importante conversar com seus colegas ou supervisores. Você pode obter conselhos sobre como lidar com o estresse e pode achar que sua carga de trabalho está ligeiramente reduzida. Se um colega ao seu redor não tiver comunicação, melhore a situação entrando em contato com ele e perguntando algo. Muitas vezes somos surpreendidos com situações desagradáveis geradas apenas por mau entendido, devido falta ou erro de comunicação. 5 — Relaxe Enquanto trabalha: faça alongamentos, ouvir música ou andar com frequência também poderá ajudá-lo a relaxar do trabalho. Fazer uma pausa lembra novas ideias e reduz o nível de estresse. É importante parar de trabalhar algumas vezes ao dia e sair do escritório para tomar ar fresco. Isso ajudará a restaurar energia e concentração e reduzir a ansiedade.
6 — Mude a Aparência Pequenas alterações no visual podem causar boas sensações, use a imaginação, tente inovar o seu ambiente de vez em quando. Se você estiver envolvido em alguma força-tarefa, considere usar uma mesa em forma de L. 7 — Use as Plantas Plantar vasos em volta da mesa reduzirá o estresse, diminuirá a pressão sanguínea e induzirá emoções positivas. 8 — Crie uma lista de tarefas Priorizar tarefas semanalmente ou diariamente facilita o gerenciamento de atribuições. Ao criar uma lista, você acha que os grandes objetivos do projeto podem ser alcançados sem sentir muito esforço. Concentrar-se nas prioridades à sua frente pode ajudá-lo a trabalhar efetivamente sem se distrair com outras distrações.
9 — Saiba Dizer Não Se você assumir mais do que consegue, seu nível de estresse aumenta. É por isso que é importante não tentar corresponder às expectativas das pessoas ao seu redor e garantir que as pessoas não confiem demais em suas habilidades. “Desculpe, mas agora é difícil.” Basta dizer que você pode reduzir sua pressão e esclarecer suas prioridades. É bom lembrar que você não pode fazer tudo de uma vez. 10 — Vida saudável através do exercício Você pode reduzir o estresse exercitando-se para melhorar a saúde da sua mente. O exercício promove a liberação de endorfinas, que aumentam sua felicidade e ajudam a dormir melhor à noite.
11 — Saiba Diferenciar Vida pessoal e do trabalho Você precisa sair do ambiente de trabalho por meio de relacionamentos humanos que não estão diretamente relacionados ao seu trabalho. Planeje eventos com amigos e colegas ou participe de reuniões para criar um ambiente onde você possa esquecer o trabalho e relaxar. Afinal, o gerenciamento do estresse é alcançar o equilíbrio ideal entre trabalho e casa. A maioria das pessoas passa a maior parte do dia no trabalho, então use essas dicas para melhorar seu gerenciamento de estresse. Reduzir os níveis de estresse não apenas aumentará sua produtividade, mas também sua satisfação com o trabalho.
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