UN APERÇU DU CHAPITRE La pratique de l’activité physique L’activité physique comprend les tâches actives de la vie quotidienne et la pratique d’activités physiques de loisir (qu’elles soient ludiques ou organisées).
Axe Comportements sédentaires/ Comportements non sédentaires
Axe Inactif physiquement/ Actif physiquement
Dans la vie de tous les jours, il est possible d’être non sédentaire en prenant des pauses actives, en marchant ou en utilisant les escaliers. Le fait d’être en position assise ou couchée le moins souvent possible pendant la journée vous déplace sur cet axe vers le pôle Comportements non sédentaires. VOIR page 18
Il est possible de faire de l’activité physique pendant ses périodes de loisir. Le fait de pratiquer des activités physiques aérobies d’intensité modérée à élevée plus de 150 minutes par semaine vous déplace sur cet axe vers le pôle Actif physiquement. VOIR page 18
Comportements sédentaires
Comportements non sédentaires
Inactif physiquement
Actif physiquement
Adopter des comportements non sédentaires et être actif physiquement Comment augmenter le temps consacré aux activités physiques ? 1. Faire plus d’activité physique dans ses tâches quotidiennes. 2. Opter pour le transport actif.
VOIR page 22
VOIR page 22
3. Pratiquer des activités physiques pendant ses périodes de loisir selon : • ses besoins ; • ses goûts ; • ses capacités. VOIR page 23
Pratiquer régulièrement des activités physiques
17