2.1 Quel est votre niveau d’activité physique ? La pratique régulière d’activités physiques est l’une des habitudes de vie les plus importantes dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Pourtant, seulement 44 %1 des Québécois de plus de 14 ans seraient suffisamment actifs. II y a là matière à réflexion. Avez-vous des comportements plutôt sédentaires ? Avez-vous tendance à être plutôt inactif physiquement ? Ces questions vous aideront à connaître votre niveau quotidien d’activité physique. Avant d’aller plus loin, il est nécessaire de présenter les deux axes :
AXE 1 Comportements sédentaires
Comportements non sédentaires
Les comportements non sédentaires, eux, consistent à multiplier les occasions de bouger dans ses activités quotidiennes. Par exemple, on peut prendre des pauses actives pendant ses périodes d’étude, marcher en parlant au téléphone, utiliser l’escalier au lieu de l’ascenseur, etc.
AXE 2 Inactif physiquement
Les comportements sédentaires sont caractérisés par une dépense énergétique faible en raison d’une position assise ou couchée (excluant le sommeil). C’est le cas notamment lorsqu’on se déplace en voiture ou qu’on s’assoit dans les transports en commun, quand on lit, regarde la télévision, travaille à l’ordinateur ou sur un appareil mobile, etc.
Actif physiquement
Au Canada, le seuil pour distinguer une personne active physiquement d’une personne inactive physiquement réside dans la pratique de 150 minutes par semaine d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée. Ce temps consacré à l’activité physique peut être intégré aux périodes de loisir ou de déplacement.
C’est la combinaison de sa situation sur chacun de ces deux axes qui détermine le niveau d’activité physique d’une personne. Ainsi, une personne qui reste assise toute la journée, mais qui pratique régulièrement un sport, sera considérée comme ayant des comportements sédentaires, tout en étant active physiquement.
FIGURE 2.1
Les quatre combinaisons possibles des deux axes
Nom : Jayden
Nom : Janie
Occupation : étudiant Travail rémunéré : agent dans un centre d’appel
Actif physiquement
Occupation : étudiante Travail rémunéré : commis dans un magasin grande surface
Mode de déplacement principal : voiture
Mode de déplacement principal : vélo
Activité physique pratiquée : volleyball (total hebdomadaire : 5 h)
Activité physique pratiquée : conditionnement physique et Zumba (total hebdomadaire : 3 h)
Comportements sédentaires
Comportements non sédentaires
Nom : Khadija
Nom : Hugo
Occupation : étudiante
Occupation : étudiant
Travail rémunéré : commis de bibliothèque Mode de déplacement principal : voiture Activité physique pratiquée : aucune
Inactif physiquement
Travail rémunéré : serveur dans un restaurant Mode de déplacement principal : marche Activité physique pratiquée : yoga (total hebdomadaire : 1 h)
Institut de la statistique du Québec, L’Enquête québécoise sur la santé de la population, 2014-2015 : pour en savoir plus sur la santé des Québécois, Gouvernement du Québec (2016), p. 38. 1
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CHAPITRE 2