Une règle universelle

Parler en « je » et non en « tu »

Tais-toi maman, tu ne comprends rien du tout, t’es pire que papa ! Emma, 10 ans

Le langage me permet d’entrer en relation, de dire qui je suis et de me positionner face aux autres. Avec la force des mots, j’exprime mes sentiments et je manifeste mon amour, mais je peux aussi blesser et détruire.

En parlant en « tu » (tu me fais mal, tu casses tout, tu es nul…), j’impose, je juge et je génère de la souffrance. Cette façon de communiquer crée de la confusion entre la personne et l’acte qu’elle a commis. En parlant en « je » (je me sens blessé par tes paroles…), je fais la distinction entre les agissements de l’enfant et l’enfant lui-même.

Lorsque je parle en « je », je suis plus objectif. Je peux exprimer ce que je ressens à l’intérieur de moi ainsi que mes besoins. Je me fais mieux comprendre et mieux respecter. Parler en « je » apaise la relation et permet de baisser le volume de la conversation.

Si les mots me manquent pour exprimer mes ressentis, je les choisis dans la liste suivante : la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût, la surprise, la jalousie, la culpabilité, la honte et l’euphorie. Ces expressions couvrent presque toute la palette des ressentis positifs ou négatifs de la vie.

Envers qui, en priorité, vais-je m’appliquer à parler en « je » afin d’améliorer le niveau de communication ?

Situation vécue :

– Tu te tais maintenant et tu m’écoutes ! Arrête immédiatement tes conneries ! Tu n’as qu’à faire ta valise et aller vivre chez ton père ! Tu me gâches la vie ! Tu me rends folle, tu entends ?

La maman d’Emma

Proposition d’intervention :

– Je suis à bout de nerfs et j’ai besoin de me reposer ! Je me sens blessée par ces mots très durs. Je te propose qu’on appelle ton père afin que tu passes quelques jours chez lui, cela nous fera du bien à toutes les deux !

Pour une communication positive :

 Si je commence une phrase en « tu », je m’interromps et je la reformule en « je ».

 J’exprime mon ressenti ou mon émotion.

 Je précise mes attentes et mes besoins.

 Je propose une solution constructive de type gagnantgagnant.

Parler en « tu » tue la relation. Jacques Salomé