Yoga para Crianças

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Com uma linguagem clara e fluída, Yoga para Crianças traz de maneira agradável e lúdica os fundamentos do Yoga para crianças, apresentando um fértil e criativo campo ao abordar as atividades técnicas do Yoga voltadas para o pequeno público. O livro contém exercícios e estórias infantis, explicações fisiológicas dos benefícios do Yoga e uma introdução com referências históricas e mitológicas das técnicas.

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São descritos de modo completo 38 exercícios de posturas (ásanas), respiração (pranayamas) e purificação (kriyas) em forma de brincadeiras, aliadas a histórias da mitologia hindu, que garantem o sucesso de uma aula de Yoga. Um capítulo é dedicado a um método desenvolvido especificamente para o trabalho com crianças que pode ser usado em escolas infantis, ONGs e entidades que trabalhem com crianças. O livro também oferece apoio pedagógico para os Instrutores e estimula a reflexão do ponto de vista filosófico na aplicação das técnicas do Yoga.

- Contém aquarelas exclusivas criadas pelo artista plástico Winfried Brand.

Heike Brand é graduada em biomedicina, tem mestrado em Saúde Maternal Infantil e atualmente é doutoranda em Saúde Pública. Há quase uma década Heike se dedica à prática e ao estudo do Yoga de tradições diferentes. É formada como Instrutora em Yoga Integral e dá aulas de Yoga para crianças de comunidades carentes em Recife.

Heike Brand

5/18/12

Yoga para crianças

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Yoga s a ç a c r n r a a i p Heike Brand

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Heike Brand

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YOGA CRIANÇAS

Kriyas, Pranayamas, Brincadeiras com Ásanas, Método Livre Progresso e Estórias da Mitologia Hindu

Ilustrações: Winfried Brand

EDITORA GROUND

Sumário Prefácio, 9 Introdução, 13 Aula com crianças, 19 Kriyas, 27 Pranayamas, 33 Brincadeiras com Ásanas, 43 Ásanas que as crianças adoram fazer (caderno colorido), 47 Método Livre Progresso, 85 Estórias da Mitologia Hindu, 97 Palavras finais, 115 Bibliografia, 117

Prefácio

Este livro prova o que os Mestres ensinam: “A espiritualidade é a suprema simplicidade”. Reco‑ mendo sua leitura tanto para leigos quanto para os profissionais de Yoga, pois seu conteúdo fornece a base para a preparação de uma aula de Yoga para crianças e transmite informações valiosas sobre o refinamento da natureza infantil.

Minha experiência profissional como professor de Yoga há mais de trinta anos é altamente gratifi‑ cante no que se refere ao contato com os pequeninos, pois no dia a dia observo que eles vão se identifi‑ cando com a Natureza, num processo de harmonização e integração. Trabalhei com crianças considera‑ das hiperativas, rebeldes ou problemáticas e o resultado obtido com todas foi tão positivo que médicos, psicólogos e educadores que acompanharam este processo começaram a indicar, para seus pacientes e alunos, a prática do Yoga.

Constatei, no desenvolvimento mental das crianças, uma melhoria significativa na concentra‑ ção e na memória, havendo grande redução na timidez. No nível energético, foram visíveis a diminui‑ 9

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ção da ansiedade e o crescimento da autoestima. Verifiquei ainda, expansão da capacidade respira‑ tória e redução dos sintomas de desvitalização. No nível físico, as crianças se conscientizaram da sua postura corporal, melhorando­‑a consideravelmente; a defesa orgânica foi fortalecida e a qualidade do sono melhorou, beneficiando a saúde de um modo geral. Em síntese, as técnicas do Yoga auxiliam no trabalho de lapidação do ser (físico, emocional e mental) e, como consequência, geram o respeito à Mãe Natureza.

Heike, nesta obra, demonstra elevado grau de sensibilidade, levando o leitor a desenvolver as mesmas qualidades. Na minha vivência diária, observo o quanto os meios de comunicação e a tecnolo‑ gia influenciam o universo infantil, hipnotizando, seduzindo e levando ao sedentarismo. Como conse‑ quência, conduzem também ao estresse, à depressão, à violência e à robotização, sem falar nos problemas de visão e nas neuroses múltiplas. Este livro vai ajudar a combater esses velhos paradigmas com solu‑ ções simples, naturais e criativas.

No capítulo dedicado aos pranayamas (exercícios respiratórios) a autora ensina como dominar a energia, captando­‑a, concentrando­‑a e distribuindo­‑a para todo o Ser. Este conhecimento é impor‑ tante porque ajuda a desativar a bomba atômica, prestes a explodir, em que se transformou o homem moderno. Peço atenção, especialmente por parte dos educadores, ao capítulo que apresenta o método pedagógico Livre Progresso, que está revolucionando, principalmente na Índia e na Europa, os concei‑ tos de educação para a formação de uma nova humanidade. Convido ainda o leitor a se deliciar com

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Prefácio a mitologia hindu, que é tão pouco compreendida no Ocidente: suas lendas são a base da ética e da espiritualidade indianas.

Heike, para mim, não é alemã nem brasileira: é uma cidadã do mundo, que, com seu exemplo (pois se ensina muito mais com exemplos do que com palavras), assumiu a missão de dedicar­‑se a um trabalho social com crianças de comunidades carentes. Afinal, os sábios ensinam que é mais fácil educar uma crian‑ ça do que consertar um adulto, e a experiência milenar do Yoga tem mostrado que métodos científicos absolutamente simples, aprovados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), podem contribuir muito para a melhoria da qualidade de vida da humanidade.

Horivaldo Gomes Fundador e Presidente da Associação Nacional de Yoga Integral (ANYI) – Rio de Janeiro

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“Nada posso lhe dar que já não exista em você mesmo. Não posso abrir­‑lhe outro mundo de imagens, além daquele que há em sua própria alma.

Nada posso lhe dar a não ser a oportunidade, o impulso, a chave.

Eu o ajudarei a tornar visível o seu próprio mundo, e isso é tudo.”

Hermann Hesse

Introdução

Para um mundo de paz precisamos de indivíduos com capacidade de reconhecer o valor de todos os seres humanos, como também dos animais e do meio ambiente. Isto implica em pessoas capazes de re‑ fletir, com profundo autoconhecimento, tranquilidade, capacidade de perdão, amor incondicional e intelec‑ to, sem julgamento egoístico. Para expressar estas características, o indivíduo tem que se sentir pleno na sua vida e reconhecer a maravilha de ser. Infelizmente, a nossa educação, a cultura e a sociedade onde vivemos, muitas vezes impedem ou dificultam o crescimento das pessoas, trazendo estresse, ansiedade, infelicidade e doenças psicossomáticas. Estes males também influenciam as nossas relações, sejam na família, no traba‑ lho ou na interação com os outros no dia a dia.

O Yoga é uma técnica milenar indiana cada vez mais reconhecida no Ocidente, não apenas pela expe‑ riência das pessoas praticantes, como através de estudos científicos. O número de estudos científicos inter‑ nacionais sobre os efeitos do Yoga cresce a cada ano. Os resultados mostram efeitos positivos no combate ao estresse1 e prevenção de desordens psicológicas como depressão2. Estes resultados precisam ser salientados, considerando um relato da Organização Mundial de Saúde (OMS)3, de 2005. Neste relato, a OMS reconhece a importância da saúde mental e a falta de inclusão da mesma na assistência da Saúde Pública mundial.

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É estimado que até 2020, a depressão represente a segunda maior causa de doenças mundiais. A OMS define saúde como “[...] estado completo de saúde física, mental e social e não somente a ausência de doenças.”

Considerando os estudos científicos realizados, fica claro que a prática do Yoga é um método ideal para preencher esta lacuna na Saúde Pública. No Brasil, o Yoga já é incluído na lista de terapias alternativas criada para a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) no SUS. A PNPIC tem como diretriz a implementação de terapias alternativas na rede pública de saúde. Um dos objetivos do núcleo de apoio de práticas integrativas (NAPI) é a participação ativa do usuário no processo de superação de doenças, por meio do autoconhecimento e do autocuidado. Contudo, outro exemplo da fascinação e vantagens desta prática é mostrada numa entrevista realizada entre os participantes de um curso de formação de instrutores de Yoga, em 2009, no Recife. A maioria dos adultos que participaram e desejaram ensinar o Yoga iniciou a prática desta técnica anos atrás por causa de problemas com a saúde, como por exemplo, dores graves na coluna, na cervical e até problemas com hérnias de disco.

O Yoga para crianças é, como diz o nome, uma técnica voltada para as crianças. Estudos científicos feitos em crianças mostram eficácia na redução do peso4, aumento da autoestima, balanço emocional e benefícios físicos5. No nível físico, pode ajudar no desenvolvimento dos músculos motores e dar flexibili‑ dade às articulações e à coluna vertebral. Também estimula a circulação sanguínea levando a uma maior oxigenação das células e massageando os órgãos internos. No nível mental, a prática aumenta a concen‑ tração, a imaginação e a memória, enquanto no nível emocional ela se mostra benéfica tanto para crianças tímidas como hiperativas. Em resumo, o Yoga traz alegria, tranquilidade, melhora a autoestima e a intera‑ 14

Introdução ção com as outras crianças. Alguns estudos recomendam a implementação de aulas de Yoga nas escolas6.

Além disso, a aceitação das crianças e dos pais para a aula de Yoga é altamente positiva, como mostra uma entrevista publicada pelo Jornal de Comércio7: “Acho que o Yoga me deixou mais calma.”, diz Antônia Maciel Garcia, 8 anos, que pratica Yoga e não perde as aulas por nada. A mãe de Antônia, a design gráfica Lica Ma‑ ciel, concorda: “Eu fazia meditação e um dia levei Antônia e minhas outras filhas, Maria, de 13 e Joana, de 11 anos, para assistir uma aula. Antônia logo se interessou e tornou-se mais tranquila”. É como a atriz e cantora Patrícia Mauro diz na entrevista: “O Yoga tem a vantagem de associar o trabalho corporal e mental. E na maioria dos esportes não há muita preocupação com esses aspectos que são essenciais para as crianças e os adultos.

No caso do João, os benefícios são evidentes. Ele tem o maior exemplo na família, sua bisavó Amelita, 85 anos, faz Yoga há 30 anos e tem o maior pique. Está sempre brincando com ele e consegue até plantar bananeira”.

Na Índia, existem escolas de Yoga que pertencem a mestres diferentes. Todavia, a prática do Yoga faz parte de Sadhana (disciplina espiritual). Por isso, encontros coletivos e regulares para a prática de Kriyas, Pranayamas, Ásanas e Meditação são oferecidas nas comunidades espirituais (Ashram). As aulas de Yoga para crianças não têm tradição como no Ocidente, não obstante, existem Ashrams (como o Sri Aurobindo Ashram e a cidade universal Auroville no sul da Índia) que têm como foco especial a educação infantil e oferecem práticas de Yoga de várias formas.

Informações sobre a história do Yoga no Brasil, com fontes autênticas, são difíceis de encontrar. Todavia, o Yoga provavelmente chegou ao Brasil na década de 1940, por Sri Sêvánanda Swámi. Os nomes mais reconhe‑ cidos e responsáveis pela divulgação do Yoga, por seus livros e fundação de várias instituições, foram os auto‑ 15

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ditadas Caio Miranda, Prof. Hermógenes e Mestre De Rose. Desde esta época a comunidade de professores de Yoga continua a crescer e hoje existem várias escolas e estilos diferentes no país.

As técnicas de Hatha­‑Yoga constituem­‑se de exercícios físicos (posturas ou Ásanas), exercícios de respiração (Pranayamas), exercícios de purificação (Kriyas) e meditação. Eles podem ser praticados em qualquer idade, com restrições de alguns excercícios para pessoas com hiper ou hipotensão, hérnias de disco, doenças cardíacas etc. A prática atua em vários níveis do Ser, no físico (músculos, glândulas, sistema nervoso), emocional e mental. Quando é praticado regularmente, aumenta a consciência para o próprio estado do Ser e também a sua integridade e, com isso, a responsabilidade no mundo. Yoga significa “união”.

Uma união consigo mesmo e com o próximo, quer seja ele humano ou animal, e com a natureza, sendo afinal uma “união” com o próprio universo.

O Método Livre Progresso descrito neste livro é um método pedagógico ainda pouco conhecido, que também pode ser incorporado nas aulas de Yoga para crianças. Este método sugere práticas que têm como finalidade aumentar a criatividade, a expressão individual, a concentração, a ampliação mental e o refinamento dos sentidos. Uma descrição mais detalhada encontra-se em um dos capítulos apresentados neste livro.

Precisamos despertar e reavaliar o nosso modo de ver o mundo, aumentando a nossa contribui‑ ção para uma paz e harmonia maior no planeta Terra. Isso implica na abertura e reeducação dos nossos hábitos e pensamentos, que deve começar conosco, adultos. Todavia, esta reflexão não deveria ser dada somente pelos pais, mas por toda a sociedade. Temos que reconhecer que, para desfrutarmos de uma vida feliz, é preciso mais do que ter boas notas na escola e recursos econômicos para um consumismo ilimitado 16

Introdução e questionável. Precisamos de uma ética de união, que inclui coragem, responsabilidade e caridade para si mesmo e para com os outros. É importante salientar que os outros não são apenas pessoas, mas também os animais e a natureza que sofrem uma desvalorização profunda. É necessário achar a luz da sabedoria dentro de nós para aplicarmos esta ética e confiarmos em nossas próprias decisões e poderes. Isto, o Yoga Integral de Sri Aurobindo8 e a filosofia do Panteísmo9 caracterizam como Ser divino individual, aquele que con‑ segue enfrentar qualquer dificuldade. Somente assim poderemos influenciar no dia a dia nosso ambiente social e nos tornarmos educadores autênticos pelo exemplo vivido.

Este livro pretende despertar o interesse pela prática do Yoga em professores, pais e crianças, e ser um apoio para os profissionais de Yoga que procuram formas didáticas diferentes para suas aulas. É apresentado de forma leve, com imagens alegres de posturas de Yoga e deuses hindus, pintados em aquarela. Os capítulos são divididos em aula com crianças, Kriyas, Pranayamas, brincadeiras com Ásanas, método Livre Progresso e estórias da Mitologia Hindu. As práticas apresentadas podem ser misturadas de modo preferencial e têm a finalidade de estimular a criatividade para novas práticas do próprio professor.

Assim, dedico este livro principalmente às crianças, mas também a todos os adultos que estão em busca desse caminho de paz e acreditam num mundo melhor.

A vida toda é Yoga!

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Namastê Heike Brand

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Era uma vez uma caverna onde havia muitos morcegos pendurados no teto com a cabeça para baixo.

Só um morcego ficava pendurado com a cabeça para cima.

Perguntou um deles: “Por que este irmão fica assim?”

Responderam os outros: “Ele está fazendo Yoga!”

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Para um bom andamento da aula de Yoga e a garantia dos seus efeitos positivos, o estilo de aula deve ser adaptado aos seus participantes. Além da grande variedade de estilos e linhas de Yoga, as formas de aula mais conhecidas são direcionadas a adultos, terceira idade e gestan‑ tes. Poucos professores oferecem aulas para crianças, o que pode ser devido à dificuldade em encontrar formas adequadas para o ensino desta técnica milenar.

Este livro é direcionado principalmente ao grande número de professores de Yoga, de várias tradições no Brasil, e àqueles que sentem a necessidade de ampliar suas aulas para crian‑ ças e adolescentes, assim como para os interessados em geral. Todavia, parte dele (Método Livre Progresso e as estórias da Mitologia Hindu), também pode servir a professores de escolas ou outras pessoas (pais, educadores de ONG) que procuram atividades para eventos especiais.

As brincadeiras descritas que envolvem Kriyas, Pranayamas e Ásanas, exigem conhe‑ cimentos profissionais e só devem ser usados por professores de Yoga. Por isso foi deixada à 19

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parte a descrição da execução correta dos ásanas. As posturas usadas na aula de Yoga com crianças são iguais às usadas para os outros alunos. Não obstante, é importante salientar que a grande diferença na aula com crianças é que as linhas e métodos do Yoga que ativam a kundalini (energia vital) ou os chakras (centros energéticos) não devem ser aplicados.

A idade certa para a criança iniciar a prática do Yoga depende de múltiplos fatores, como a vontade, o grau de independência e da relação emocional com o professor. De um modo geral, podemos dizer que as crianças a partir dos 5 anos podem começar a receber aulas. Todavia, de‑ pendendo da idade (entre 5­a 9 anos) e da constituição da criança, deveria se tomar cuidado para não exigir demais nas posturas de força (por exemplo, Navásana, Shalabhásana). Além disso, o uso das posturas laterais precisa sempre ser feito em ambos os lados corporais, equilibrando não apenas o físico como também o energético. Para prevenir uma carga unilateral da coluna, pos‑ turas de compensação devem ser incluídas (primeiro, a postura principal: Paschimottanásana depois, uma postura de compensação: Ustrásana).

Dependendo da idade, é também recomendado encurtar e adequar a aula. Crianças de 5 a 9 anos não conseguem se concentrar por muito tempo e assim precisam de uma variedade maior de ásanas, pranayamas e brincadeiras. Uma aula de cerca 30 minutos é suficiente nesta faixa etária. O interesse do aluno entre 10 e 14 anos para a prática de Yoga aumenta e o tempo da aula pode ser ampliado. Mais ou menos a partir dos 14 anos, a criança entra na puberdade

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Aula com crianças envolvendo mudanças físicas, hormonais e comportamentais. Nesta fase o adolescente tem dificuldade em se concentrar, mas a prática do Yoga pode ajudá­‑lo a se equilibrar emocional‑ mente e no nível hormonal visto alguns ásanas terem efeito nos órgãos do sistema endócrino.

Importante em todas as aulas é a diversidade das atividades, a alegria e a grande vontade

do professor se entregar ao mundo infantil. Para isso, explicações prolongadas sobre as práti‑ cas e o uso de nomes dos ásanas em sânscrito, deveriam ser evitadas. A execução correta deve ser exemplificada passo a passo pelo próprio professor. A aula pode ser iniciada e/ou terminada, com todos os alunos cantando a sagrada sílaba “OM”. Isso ajuda a harmonizar, além de indicar a duração da aula, como a campainha na escola. Além disso, Mantras também podem ser usados durante a aula. Pela variedade imensa, uma apresentação dos mesmos foi deixada à parte.

Concomitante a isso, para completar o caminho da paz, os pais devem ser lembrados da responsabilidade de manter este caminho também em casa, no que podem ser orientados e apoiados pelos professores de Yoga e educadores. Gostaria de dedicar algumas palavras à importância de uma alimentação saudável, pois ela faz parte do viver uma vida de paz. Deve incluir não somente alimentos para o físico, mas também para o mental e o emocional, que são igualmente importantes.

Alimentos físicos saudáveis fornecem ao corpo substâncias (ferro, vitaminas, cálcio, fi‑ bras) que ele precisa para viver (metabolismo) e desenvolver ossos, dentes e músculos. Essas

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substâncias encontram­‑se em frutas, verduras, se possível orgânicas, pão integral e sucos de frutas frescas sem adição de açúcar. Muitas vezes se diz que as crianças não gostam deste tipo de alimento mas acredito que depende muito da atitude dos adultos que deveriam dar o exem‑ plo comendo as mesmas coisas. Não é correto obrigar uma criança a comer o que os adultos não gostam de comer. Como disse Mahatma Gandhi: “Seja você a mudança que quer ver no mundo”. Além disso, um pouco de criatividade em decorar e servir uma comida ajuda a vontade de experimentar um alimento ainda não conhecido, pois como diz um provérbio alemão: “o olho também come!”. Paralelamente é bom evitar, mas não proibir, refrigerante, pipoca, salgadinhos, frituras e comida industrializada.

As refeições devem ser regulares, pelo menos uma vez por dia. Uma refeição na mesa com

toda a família reunida e com a televisão desligada é convivência amorosa e vejo como um grande presente, pois pode aumentar a interação e a confiança entre os seus membros.

Outro tipo de alimento saudável é o sol (estimula a produção de vitamina D necessária para a formação óssea), que deve ser usado de forma moderada, além do ar fresco. Recomendo assim, procurar possibilidades para as crianças brincarem ao ar livre e não permanecerem pre‑ sas o dia todo em sala de aula ou apartamento. O contato com a natureza é essencial para se sentir parte do Universo e não superior aos outros seres que criam conosco esse mundo. Quem nunca sentiu o prazer de subir numa árvore ou a liberdade de correr por um campo selvagem

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Aula com crianças de flores quando criança provavelmente terá mais dificuldade em entender, como adulto, a ne‑ cessidade de proteger o meio ambiente. Que também inclui criar hábitos para reduzir e reciclar o lixo, fechar a torneira para economizar água, andar a pé, de bicicleta ou usar o transporte público para reduzir o gás carbônico (CO2) no ar. A importância da natureza para uma infância saudável também foi reconhecida pelo filósofo indiano e ganhador do Prêmio Nobel em literatura Rabin‑ dranath Tagore, “...uma criança está no seu ambiente natural quando vive entre as flores e o canto dos passáros. Somente assim pode expressar plenamente o tesouro secreto de seus dons pessoais...”10

A alimentação mental inclui os livros que lemos, as músicas que ouvimos e os filmes que

assistimos, pois eles influenciam e formam os nossos pensamentos. Os adultos devem lembrar que tudo o que uma criança ouve ou vê é gravado no seu inconsciente. Assim, é essencial selecionar os filmes que ela vai assistir, não apenas pela recomendação da faixa etária (normalmente escrita atrás da capa de um DVD), mas também pelo conteúdo moral. Somos todos facilmente influenciados pe‑ las imagens e é claro que filmes com violência, brigas e lutas passam a impressão de que isto é um comportamento tolerável e normal. Sem falar que essas imagens sobrecarregam a criança, podem estimular, assustar e eventualmente deixá­‑la angustiada e hipernervosa.

Ainda não conseguimos entender e valorizar suficientemente o poder mental sobre o in‑

consciente coletivo e no entanto nos encontramos no início de uma nova época. A física quântica decifrou que os nossos pensamentos influenciam o caminho da nossa vida e podem ter impacto

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grave na consciência coletiva11. O potencial da força mental foi igualmente descoberto em outras ciências. O neurocientista Miguel Nicolelis, por exemplo, visiona para o futuro um mundo onde máquinas de simples aparelhos, neuropróteses e até naves espaciais podem ser manejados so‑ mente pela mente12. Imagine qual seria a consequência numa cidade ou país onde a maioria dos habitantes se deixa levar por pensamentos de vingança, inveja ou sentem prazer em assistir a atos violentos na televisão ou no cinema; ou ao contrário, onde a humanidade pudesse evoluir porque a maioria das pessoas vive num constante estado mental de paz, perdão e amor!

A expressão alimentação emocional saudável explica o modo como interagimos com uma criança. Às vezes é assustador observar o comportamento dos adultos com as crianças.

As fases do desenvolvimento mental, motor e psicológico da criança e suas necessidades são desconhecidas para a maioria das pessoas. Deste modo, a educação torna­‑se algo experimen‑ tado ou inconscientemente copiado da própria experiência dos pais na infância. Infelizmente as escolas não preparam os alunos para serem futuros pais e mães.

O respeito para com uma criança mostra-se na atitude do adulto ao tratá­‑la como um ser humano igual, independente da idade ou do tamanho, mas de acordo com a sua compre‑ ensão infantil. Assim, devemos sempre ter cuidado em não ridicularizar os seus sentimentos.

Precisamos dar­‑lhe carinho, atenção e paciência. Isso não significa dizer que é proibido dar limites, mas acredito ser importante cada pessoa refletir com sinceridade sobre este assunto.

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Aula com crianças Sobretudo, é necessário valorizar as perguntas e respondê­‑las com a maior autenticidade e verdade possíveis. Os adultos não precisam saber tudo, mas um “eu não sei” ou “vamos pro‑ curar juntos” são respostas mais dignas que qualquer mentira, já que uma criança tem uma inteligência emocional elevada e percebe qualquer desonestidade. Igualmente importante é o comportamento entre os pais. Quem vivenciou na sua própria infância polêmicas graves na família sabe bem como elas prejudicam o emocional da criança.

Finalmente, desejo muitos risos e uma boa aula!

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Com uma linguagem clara e fluída, Yoga para Crianças traz de maneira agradável e lúdica os fundamentos do Yoga para crianças, apresentando um fértil e criativo campo ao abordar as atividades técnicas do Yoga voltadas para o pequeno público. O livro contém exercícios e estórias infantis, explicações fisiológicas dos benefícios do Yoga e uma introdução com referências históricas e mitológicas das técnicas.

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- Contém aquarelas exclusivas criadas pelo artista plástico Winfried Brand.

Heike Brand é graduada em biomedicina, tem mestrado em Saúde Maternal Infantil e atualmente é doutoranda em Saúde Pública. Há quase uma década Heike se dedica à prática e ao estudo do Yoga de tradições diferentes. É formada como Instrutora em Yoga Integral e dá aulas de Yoga para crianças de comunidades carentes em Recife.

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