SEXUALIDAD
¿Sigues Soltera?
“Si soy tan buena, ¿por qué estoy soltera?” Te traemos las razones por las cuales tal vez estés soltera, y algunos consejos. Razón #1 Falta de amor propio El principal error que cometen las mujeres en las relaciones es no amarse a sí misma. Cuando te amas, automáticamente actúas de un modo que mejora tu calidad de vida, tanto emocional como física. Mírate y oblígate a encontrar algo positivo por cada aspecto negativo que halles. La falta de amor propio alimenta tus miedos. Así que, en vez de ser tan valiente, mejor intenta quererte más. Razón #2 Te haces la ciega y sorda Algunas mujeres ignoran las señales de alerta, a pesar de que los hombres demuestren que son sin vergüenzas y traicioneros. Por miedo a quedarse solas y no encontrar pareja, muchas aceptan a quien no comparte sus valores, gustos o intereses. No lo persigas. Deja que te busque y te conquiste. Siempre debe tener la inseguridad de que si se porta mal, lo vas a dejar. Cuando reconozca que puedes vivir sin él, te respetará y admirará más. Razón # 3 Muy pronto a la cama Jamás en la primera cita, al menos que sólo desees divertirte sin compromisos. Si es así, protégete y disfrútalo. Si por el contrario buscas una relación seria, te advertimos que las posibilidades de tener sexo en la primera cita y terminar casada con él son las mismas de ganar la lotería.
Razón #5 Piensas que puedes cambiarlo La gran mayoría de las mujeres cree que puede cambiar a un hombre. Tal vez logres “moldearlo” pero su esencia quedará intacta. ...el arrogante, el niño de mamá, el machista, el celoso, el parrandero, el tímido, el adicto, el conformista, el egoísta. La paciencia en las relaciones amorosas no aumenta, sino que disminuye con el tiempo. Por tanto, si te cae mal algo de tu pareja al inicio, con el tiempo lo detestarás.
Razón #4 No entiendes lo que él necesita Una mujer atractiva: no que sea una belleza austriaca, pero sí muy segura de sí misma a pesar de las libras de más o las imperfecciones. El hombre es extremadamente visual y le gusta que la mujer se arregle para él y lo consienta.. Cuidado cuando lo critiques: hazlo constructivamente y ofrece soluciones. No descuides el sexo, Él valora el sexo tanto como tú valoras la comunicación verbal.
Razón #6 Tienes miedo de abrir tu corazón Una de las razones principales por la que tantas personas están solas es por el temor a enamorarse profundamente. Entonces inventan excusas para no darse la oportunidad de encontrar el amor: Nadie es perfecto, deja de esperar por un príncipe encantado. La edad es sólo un número que no le importará a quien le gustes. www.ideasecret.com
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COCINA
Chili de Vegetales y Frijoles con Puré de Papas
Desde “5 al día” os damos algunas ideas de menús sanos y ligeros para este mes de Enero, diferentes opciones saludables que no pesarán ni en la báscula, ni en el bolsillo. Las navidades acabaron y dejan tras de sí además de ilusión, regalos y buenos momentos. El primer mes del año, nos trae las rebajas, la famosa “cuesta de Enero” y nos hace darnos cuenta de los excesos cometidos, entre ellos los alimentarios. Para ello desde “5 al día” os proponemos 3 recetas, sencillas y fáciles de preparar pero sobre todo que nos os pesaran... Los vegetales cocinados a fuego lento hacen de un guiso sencillo algo complejo. La combinación del chile con un gran tazón de puré de papas elaborado con suero de leche ácida es un platillo libre de carne para la cena.
Conten do Enero - Febrero Salud
Cultura
Tecnología
Sexualidad
Espectáculos
Familia
Tendencias
Belleza
Cocina 7
04
¿Sigues Soltera?
06
Chili de Vegetales
08
Tallarines Picantes
10
Como Lidear Con Los Berrinches
12
Alimentos Que Causan Cancer
16
Tendencias
18
Belleza
20
Padres Despues del Divorcio
22
Antidieta
24
Vende Los Obsequios de Tu Ex
27
Usos de la Mantequilla
28
Horóscopos
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COCINA
Tallarines Picantes de Cacahuate con ejotes
Desde “5 al día” os damos algunas ideas de menús sanos y ligeros para este mes de Enero, diferentes opciones saludables que no pesarán ni en la báscula, ni en el bolsillo. Las navidades acabaron y dejan tras de sí además de ilusión, regalos y buenos momentos. El primer mes del año, nos trae las rebajas, la famosa “cuesta de Enero” y nos hace darnos cuenta de los excesos cometidos, entre ellos los alimentarios. Para ello desde “5 al día” os proponemos 3 recetas, sencillas y fáciles de preparar pero sobre todo que nos os pesaran...
Pedir comida para llevar es fácil, pero el precio de la comodidad puede ser demasiado alto. Saborea los tallarines caseros de cacahuate fríos. Sirve con un gran plato de ejotes para que sea aún más saludable.
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Who We Are Director General Director Asociado Redacción
Eloy Denova Isabel García Editorial Denova Inc.
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Familia
Como Lidear Con Los Berrinches (Parte 1) Si tienes un niño pequeño, es probable que los berrinches formen parte de tu vida a diario. Siga estos consejos para que tu pequeñín deje de tener estos arrebatos emocionales. Ignóralos ¿Qué hacer cuando tu pequeña esta tirada en el piso llorando, dando patadas y gritando a todo dar? Algunos expertos dicen que los ignores y que vayas a otro cuarto. Estos expertos dicen que los berrinches son una estrategia para llamar la atención. Habla como un niño Tu pequeño no quiere salir de la tina y empieza a llorar y gritar cuando lo tratas de sacar. Haz lo siguiente: 1. Agáchate hasta que estés cara a cara con él o ella. 2. Escucha lo que dice y repítelo. 3. Luego usando oraciones cortas y fáciles para que entienda dile que sabes que él no quiere salir, pero que es hora de irse. A contar Cuando tu pequeño empieza a gritar y llorar sin razón alguna, usa el método de contar. Míralo fijamente a los ojos y empieza a contar de uno a tres. Si no ha parado de gritar cuando llegues a tres, dale un minuto de aislamiento por cada año de vida (por ejemplo un niño de 3 años estará aislado por tres minutos). Cuando se acabe el aislamiento, actúa como si nada hubiese pasado, si tu hijo necesita un abraza dáselo. Distraerlo Jugando con tu hijo, el empieza a llorar porque no quería que coloques su carrito rojo al lado del azul. En lugar de enfadarte, cambia la situación con rapidez y dale otra idea. Dile, por ejemplo, “Oye, ¡vamos a ver quién llega al otro cuarto primero!”. El cambio de actividad lo distrae y dejará de llorar. Sentirse seguro Si tu pequeña tiene un berrinche por celos de un hermanito menor, lo mejor que puedes hacer es consolarla y darle un poco de seguridad. Mírala fijamente a los ojos, dile que la quieres mucho, y abrázala. Si ella se siente segura, dejará su berrinche. Dile un secreto Si tu hija está llorando sin control, la puedes calmar con decirle un “secreto.” Susúrrale al oído algo como, “¿quieres que te diga un secreto?” Cuando te diga que sí, dile algo susurrado al oído y ella pensará que es parte de un divertido jugo. www.ideasecret.com
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SALUD
Alimentos que Causan Cancer (Parte 1)
Palomitas de Microhondas Esas pequeñas bolsas de palomitas de maíz son tan convenientes, y quedarse en el microhondas sólo por un minuto es increíble que pudieran ser peligrosas para su salud, pero lo son. En primer lugar, vamos a hablar de la propia bolsa; las bolsas de palomitas de microondas convencionales están llenas de una sustancia química llamada ácido perfluorooctanoico (PFOA). Esta es una toxina que puede encontrar en teflón también. De acuerdo con un estudio reciente de la Universidad de California, el PFOA se vincula a la infertilidad en las mujeres. Numerosos estudios en animales de laboratorio y en humanos muestran que la exposición al PFOA aumenta significativamente el riesgo de cáncer de riñón, vejiga, hígado, páncreas y testiculares. Puedes leer más acerca de esta sustancia y los mencionados estudios en www.cancer.org Ahora, vamos a hablar de los contenidos. Aunque cada fabricante utiliza ligeramente diferentes ingredientes, la mayoría de ellos utilizan el aceite de soja (un producto GMO) , así como diversos conservantes tales como galato de propilo , una sustancia química que causa problemas estomacales y erupciones en la piel. Ahora, ellos no dicen que están usando granos de maíz GMO, porque el gobierno dice que no tienen que hacerlo. Incluso si ellos no usan el maíz GMO, usted puede apostar que no están utilizando maíz orgánico! Además, aplicada a la misma palomitas de maíz, es una sustancia química llamada diacetil . El uso de este químico causó “Conagra Foods” quitarlo de su marca de palomitas de maíz, ACT, ya que estaba causando enfermedades pulmonares en los trabajadores en su fábrica. www.ideasecret.com
Las frutas no orgánicas Las frutas que son no-orgánicas están contaminados con algunos pesticidas muy peligrosos como la atrazina, tiodicarb y organofosforados, así como fertilizantes altos en nitrógeno. La atrazina está prohibida en los países europeos, pero todavía se utiliza aquí. Este es un herbicida que causa problemas graves en los seres humanos, especialmente en nuestras capacidades reproductivas. Un estudio de 2009 encontró que cuando las mujeres embarazadas bebieron agua contaminada con atrazina, sus bebés habían reducido el peso corporal. ¿Sabía usted que las aguas residuales de las ciudades en los EE.UU. (llamada bio sólidos) se utiliza en los campos de granjas en los EE.UU. como una forma de fertilizante? Nunca encontrarás alimentos ecológicos que se cultivan con abono de los residuos humanos! Alimentos convencionales también están sometidos a una enorme cantidad de productos químicos de este tipo “, así como las hormonas, para que las frutas y verduras crescan más grandes. Las manzanas son probablemente los peores delincuentes con pesticidas que muestra en más del 98 por ciento de todas las manzanas analizadas. Las frutas con una tasa positiva del 90 por ciento de los residuos de plaguicidas incluyen naranjas, fresas y uvas. Lavar las frutas no elimina el 100 por ciento del residuo. Los plaguicidas son productos químicos tóxicos para los insectos, así como los seres humanos.
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Los tomates en conserva En realidad, la mayoría de alimentos enlatados son una preocupación debido a lo que la lata está llena. El revestimiento de casi todos los alimentos enlatados se hacen con una sustancia química llamada bisfenol-A, o BPA .
Carnes Procesadas ¿Cuáles son exactamente las carnes procesadas? Se trata de una larga lista que incluye, pero no se limita a, salchichas, perros calientes, tocino, la mayoría de las carnes de almuerzo como mortadela o pan de pimiento.
Los investigadores que escribieron Un estudio publicado en mayo en la revista BMC Medicine, dijo que las sales excesivas y los de 2013 por el procedimiento productos químicos que se utilizan de la Academia Nacional de al hacer las carnes procesadas Ciencias mostró que el BPA en son perjudiciales para su salud. El realidad afecta la manera en estudio mostró que 1 de cada 17 que funcionan los genes en el cerebro de las ratas. Incluso personas que participaron en el la FDA acordo en que hay un estudio murieron y los que comían problema con el BPA, ya que 160 gramos o más de carnes está apoyando los esfuerzos para procesadas aumentaron su riesgo reemplazar o al menos, reducir de muerte prematura hasta en al mínimo las cantidades que un 44 por ciento dentro de los 12 se encuentran en los alimentos años, frente a los que comieron enlatados. Usted sabe que debe 20 gramos o menos. Este estudio ser malo cuando incluso la muy incluyó a personas de 10 países llamada FDA le preocupa! europeos y se prolongó durante casi 13 años. Los tomates son excepcionalmente peligrosos Todas estas carnes procesadas debido a su alta acidez , que contienen numerosos productos parece causar BPA caerse del químicos y conservantes, revestimiento de la lata sobre incluyendo nitratos de sodio , lo los propios tomates. El nivel que le hacen aspecto atractivo de BPA puede ser tan alta de y fresco pero son carcinógenos hecho; usted debería considerar seriamente no darles de comer conocidos. Carnes ahumadas a los niños. Debido a las leyes de parecen ser particularmente malas por como la carne recoge alquitrán la FDA, no hay normas para el etiquetado de BPA simplemente del proceso de ahumado. Sí, el alquitrán, el mismo ingrediente porque una lata no dice que mortal que el humo del cigarrillo tiene, no significa que no contiene BPA. Ser seguro y evita contiene. las latas. Cocina fresco o compra botellas de vidrio. facebook.com/ideasecret 13
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TENDENCIAS
El amor estรก en el aire!
BELLEZA
Facial de Calabaza Desafortunadamente, la mayoría de nosotras no tenemos el dinero necesario para ir a un spa cada fin de semana. ¡Pero no te preocupes! Con estas recetas de belleza que puedes preparar en tu propia casa, no te quedarás en bancarrota por darte un lujo.
La calabaza tiene más de 100 ingredientes beneficiosos para la piel seca incluyendo la vitamina A, la vitamina C y beta caroteno. - 2 cucharaditas de calabaza enlatada - ½ cucharadita de miel - ½ cucharadita de leche - ¼ cucharadita de canela (algunas personas pueden tener una reacción alérgica a la canela, y antes de añadirlo a tu cara debes probar con la canela en un pedazo de tu brazo.
Mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta, y úntala sobre tu cara limpia. Deja que se seque durante 15 o 20 minutos y luego enjuaga tu cara con agua tibia.
Familia
Padres Después del Divorcio (Parte 1) Hoy en día, muchas parejas deciden terminar su relación después de tener hijos. Luego tienen que aprender a compartir la custodia de sus pequeños, lo cual se puede volver aún más difícil después que uno de los dos encuentran otra pareja. Sigue estos consejos para tener una buena relación con tu ex, que no afecte la salud mental de tus hijos. Organízate Una de las claves para tener éxito con la custodia compartida es mantenerse organizados. Pero es más fácil decirlo que hacerlo cuando mamá y papá no viven juntos y cuando otro responsable para cuidar al niño se suma al grupo. Coordinar el transporte, las tareas escolares, los almuerzos, y todas las otras actividades que los niños puedan realizar en un día pueden parecer imposibles de cumplir. Cómo se comunican ¿Llamarás tú por teléfono? ¿Prefieres comunicarte a través de correos electrónicos? ¿Te pondrás en contacto cada lunes? Antes de todo, debes descubrir un método eficiente para comunicarte con el padre de tu hijo (y con su nueva pareja si es necesario) de manera de que puedan sumar esfuerzos. Deben ponerse de acuerdo en cómo se comunicarán en cuánto a fechas, cambios de las citas y lugares donde llevar a tu hijo. Nadie gana si no se comunican Para padres divorciados que están en desacuerdo, parece que la información es poder, y los padres que saben más son los ganadores. Sólo recuerda: Nadie triunfa cuando retienes información y no se la brindas a las otras figuras adultas en la vida de tu hijo. Pónganse de acuerdo en un método de comunicación y después cíñete a él. No utilices a tu hijo como mediador Nada de cosas como “dile a tu papá que tienes práctica los martes”. Para mantener el estrés de tu hijo al mínimo, los padres deben hablarse entre ellos. No dependas de tu hijo para compartir información con tu ex. Envía correos electrónicos al profesor Establece una relación por correo electrónico con el profesor de tu hijo para obtener respuestas rápidas y revisar asignaciones. Si no tienes la custodia de tu hijo, es una manera excelente de permanecer informado de su progreso. Déjale saber que necesitas dos copias de todo, una para mamá y otra para papá. Rellena la tarjeta de contacto de la escuela Para hacer la vida más fácil para todos, trata la tarjeta de contacto de la escuela con seriedad. Asegúrate que todos los contactos están listados y actualizados. www.ideasecret.com
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SALUD
Antidieta Deja de contar calorías comiendo pasta y chocolate. La Antidieta surgió en los Estados Unidos como un nuevo concepto de alimentación. Se basa en no mezclar ciertos alimentos porque una buena combinación favorece una buena digestión y por lo tanto elimina toxinas y peso innecesario. En la Antidieta hay dos tipos de alimentos: los que tienen un alto contenido de agua como las frutas y verduras, y los concentrados que no tienen agua. En este último grupo se encuentran los carbohidratos, las proteínas, los lácteos y las grasas. ¡Nunca debemos combinar dos alimentos concentrados! 1. 2. 3. • • •
Beneficios La Antidieta es rica en vitaminas, minerales y fibra. Regula los niveles de colesterol. Disminuye el consumo de grasas animales. Indicaciones El horario de la Antidieta es según tu reloj biológico. La fase de eliminación: Las primeras horas del día, de 5 a.m. a 1 p.m. solo se debe comer frutas y verduras o cereales. La fase de la digestión: De las 1 p.m. a las 7 p.m. tienes la máxima energía. Es ideal comer ensaladas, sopas y verduras. La fase de asimilación: Entre 7 p.m. y 5 a.m. se puede comer los carbohidratos y las proteínas.
Bebidas permitidas: - Agua - Jugo de fruta - Jugo de verduras - Té - Café Se debe tener en cuenta: Acompañar las proteínas con mucha ensalada No mezclar vinagre con limón Aunque no sean prohibidos, se debe limitar el uso de los lácteos No se debe endulzar los líquidos que se tomen después de comer No comer fruta de postre porque puede retrasar la digestión Para una buena digestión, debe pasar 4 horas entre comidas Un menú de ejemplo: 2. Puré de verduras, piña fresca, y Desayunos: (Uno solo) 1. Licuado de frutas con agua y sin una ensalada de arroz con calabaza, albahaca, orégano, lechuga, espinaca endulzar y aceitunas. 2. Ensalada de fruta fresca 3. Caldo de verduras, patatas al horno, 3. 2 plátanos y un té y pescado a la plancha. 4. Licuado de verduras y frutas 4. Caldo de verduras, una rodaja de melón, y una ensalada de lechuga, Merienda: tomate y queso de cabra a la plancha Cualquier fruta fresca 5. Sopa de patatas, cebolla, ajo, apio, zanahorias, calabazas, coliflor y un jugo Almuerzo: (Uno solo) 1. Puré de verduras (por ejemplo: de zanahoria o de fruta fresca. zanahoria, apio, tomate, espinacas), Si te gusta el postre, se puede comer pollo asado y ensalada de lechuga con dos veces a la semana. aceite de oliva y limón
Merienda: Cualquier fruta o verdura fresca Cena: (Uno solo) Ravioles de espinaca con salsa de zanahorias, cebolla, calabaza. 2. Carne de res y espárragos a la plancha y un jugo de zanahoria 3. Pasta con calabacines y un jugo de pepino 4. Bocadillo de pan integral con verduras y un jugo de verduras 5. Pastel de patatas y zanahoria a la mantequilla con albahaca y ensalada de espárrago
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SEXUALIDAD
Vende Los Obsequios Que Tu Ex Te Dejo Después de una ruptura romántica, muchas personas no sólo terminan con el corazón roto sino que también con obsequios y pertenencias que les recuerdan a su ex.
Un nuevo sitio web llamado “Never Liked it Anyway” te permite vender todas las cosas que tu ex pareja dejó para que puedas seguir adelante con tu vida. El sitio también permite compartir la historia, tu estado de ánimo, y contarle al mundo qué fue lo que salió mal en la relación. Ya que los usuarios están ansiosos por vender los objetos, uno puede aprovecharse de los precios reducidos, o “precios de ruptura”, ofrecidos por amantes despechados. Aunque se puede vender cualquier tipo de objeto, la mayoría de anuncios son para anillos de compromiso y accesorios de diseñador. El sitio cobra el 6% del precio del objeto para mantener la página, y dona el 10% de ese dinero a la Asociación Estadounidense del Corazón. Aunque no venden objetos basados fuera de los Estados Unidos, si hacen envíos internacionales. Según la información del sitio, se creó con la idea de que puede ser terapéutico desacerte de recuerdos dolorosos.
Familia
Usos de la Mantequilla en El Hogar
Sabemos lo útil que es la mantequilla en la cocina, pero hay otro lado que desconoces… la mantequilla es multiusos y acá te presentamos otras maneras que le puedes dar uso en tu casa: Brilla metal y cuero Todo lo que necesitas para sacar brillo es una pequeña cantidad y untarla con un algodón. Quita manchas de agua de la madera. Cubre el área con mantequilla y déjalo toda una noche, limpia con un trapo por la mañana. Quita manchas del plástico Unta sobre las marcas con mantequilla y deja al sol por un par de días
Desenreda una cadena Unta un poco de mantequilla para zafar los nudos, luego, utiliza un utensilio puntiagudo para desenredar el problema. Evita que las puertas chillen Olvida los aceites 3 en 1, aplica la mantequilla en la bisagra para silenciar la puerta. Cuchillo antiadherente Una pequeña capa de mantequilla ayuda para que el cuchillo se deslice mejor en comida pegajosa como malvaviscos o pies. Prevén el moho Evita que haya moho en tu queso, untando un poco de este ingrediente en los lados que has cortado. Quita el olor a pescado Después de manipular el pescado, un poco de mantequilla te quitará ese fastidioso olor.
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Restaura una vela Dale brillo a las velas polvorientas con un toque de mantequilla. Tomar pastillas Cubre una pastilla grande en mantequilla, ayudara a que pase más rápido por la garganta, eso sí, con un buen vaso de agua. Prevén moretes Usa sobre el área justo después del golpe o la lesión, el fosfato de la mantequilla previene que salgan los moretes. Para la belleza La mantequilla sirve como crema de afeitar, humecta la piel seca, las uñas quebradizas, revitaliza el cabello y hasta quita los chicles que se han pegado. facebook.com/ideasecret
Horóscopos
Enero - Febrero 2015 21 de abril al 20 de mayo
21 de marzo al 20 de abril
¿Sabes realmente cómo eres, qué necesita tu niño interior? El universo te desafía para que te conozcas a ARIES fondo. No temas al descubrimiento de tu ser, tomarás conciencia de lo que tienes que modificar para ser feliz.
Enfrenta la realidad con calma. Los problemas que tienes actualmente se van a resolver TAURO de a poco, ten fe y confianza. Si hay un conflicto entre tu pareja y tu familia, soluciónalo; abre tu mente y busca claridad.
22 de junio al 22 de julio
21 de mayo al 21 de junio
La influencia cósmica te desafía a solucionar un asunto de tus parientes, GÉMINIS. y tu forma de encararlo mejor. Ayúdalos con tu poder de organización, pero trata de no querer imponerte, tú sabes cómo encantar a las personas.
Hoy se impone tu plano sentimental para que trabajes en CANCER él. Tu desafío es que te decidas en tus aventuras amorosas, sino serás un eterno Peter Pan. ¿Conoces un ritual para encontrar el amor de tu vida? ¡Manos a la obra!
23 de julio al 22 de agosto
23 de agosto al 21 de septiembre
Esta etapa es ideal para viajar o Bien por ti! Estás saliendo de estudiar, tienes la protección del un largo letargo. Recuperas tu LEO. dinamismo habitual para ocupar el VIRGO. universo en lo que quieras emprender. El desafío que te imponen las estrellas será centro de tu hogar. Contagia tu alegría y verás que reconozcas tus virtudes, y las de los seres que ellos te lo agradecerán. Pon tu energía que en verdad amas. positiva en actuar! 22 de septiembre al 22 de octubre
Muévete! Haz compras para tu hogar. Tienes ganas de renovar los ambientes LIBRA de la casa. Te rodearás de objetos familiares que tienen una historia detrás. Aventúrate a emprender algo nuevo que enriquezca tu vida.
22 de noviembre al 22 diciembre
Se despiertan tus sentidos. Estarás perceptivo, atiende a los mensajes SAGITARIO. que te lleguen a través de los sueños, el universo tiene cosas para decirte. Conocerás las respuestas a todos tus misterios si sabes cómo entenderlos. 22 de enero al 21 de febrero
Harás avances en tu carrera gracias al trabajo en conjunto. Valoras los gestos solidarios y el apoyo que recibes. Te sorprenderás del compañerismo de los que te rodean, pero aléjate de los que te envidian.
ACUARIO.
23 de octubre al 21 de noviembre
Tienes que trabajar para levantar autoestima, no pierdas el tiempo estando triste, que la vida es una sola! Tu desafío es amarte. No quieras impresionar a los demás con regalos, te aman por tus virtudes.
ESCORPION tu
23 de diciembre al 21 de enero
Prepárate para encarar este tiempo, estará lleno de sorpresas. Tus amigos CAPRICORNIOte acaparan y te encantará armar la fiesta para tu grupo. Tu prueba será tu reacción frente a conflictos que surgirán durante la velada.
22 de febrero al 20 de marzo
Tu estado de ánimo será positivo y te encuentras más activo que de PICIS. costumbre, pero deberás distribuir el tiempo entre el trabajo y el placer para no estresarte. No te excedas o te arrepentirás. Debes descansar también.
CLASIFICADOS
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