Cuida tu corazón

HÁBITOS SALUDABLES

CUIDA TU CORAZÓN

Arroyomolinos celebró la I Semana del Corazón de la localidad con el objetivo de difundir y promover herramientas y conocimientos de prevención en riesgos cardiovasculares. Y es que los problemas de salud relacionados con aspectos coronarios provocan el 29% de las muertes en España. Actualmente, cada año, en el mundo, 17,5 millones pierden la vida por enfermedades relacionadas con el corazón. Y cada uno de nosotros tenemos unos marcadores de riesgo difícilmente evitables: • Edad: Después de los 45 años, la incidencia de la insuficiencia cardíaca se duplica. • Antecedentes familiares: Contar con familiares con problemas coronarios, de hipertensión o diabetes, a partir de los 55 años si es hombre, o de los 65 años si es mujer. • Genética: Algunos genes podrían estar involucrados en el desarrollo de las enfermedades arteriales.

Factores de riesgo que aumentan nuestras posibilidades de sufrir un infarto Claves para llevar una vida cardiosaludable y reducir nuestros factores de riesgo

• Colesterol: Con niveles en sangre superiores a 240 el riesgo se duplica. • Hipertensión: La hipertensión reblandece las paredes de las arterias y puede provocar ictus. • Ansiedad y estrés: Factores que aumentan el riesgo de infarto. • Sedentarismo y mala alimentación: Facilitan la llegada de la hipertensión y de las enfermedades respiratorias. • Obesidad: El exceso de peso central (en el abdomen) o perimetral (glúteos, muslos o brazos) puede tener fatales consecuencias. • Tabaco: Triplica la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular. • Alimentación equilibrada: Dieta variada y rica en frutas, verduras, carnes magras y lácteos. • Actividad física regular y aeróbica: Dedicar 30 minutos al día, al menos 5 veces por semana, a caminar o hacer pequeñas tablas de ejercicio. • Control del estrés y la ansiedad: Mediante el uso de técnicas de relajación. • Control de factores de riesgo: Atención al peso, al colesterol, a la tensión arterial y a la glucosa. • Descanso: Disfrutar de 7 u 8 horas de sueño. • Análisis médicos: Realizarlos de forma rutinaria, al menos uno al año. • Reducir o abandonar: El consumo de alcohol y tabaco.