Barcelona
Corre la Mitja!
El proper 16 de febrer de 2025, Barcelona s’omplirà d’energia i passió pel running amb la celebració d’una nova edició de la Mitja Marató de Barcelona. Amb una participació rècord de gairebé 30.000 corredors, aquesta prova es consolida com una de les mitges maratons més multitudinàries d’Espanya.
La cursa no és només un repte esportiu, sinó també una experiència única que fusiona cultura, història i emoció. El recorregut atravessa alguns dels llocs més emblemàtics de la ciutat, oferint als corredors un paisatge incomparable mentre persegueixen els seus objectius personals. A més de l’atractiu cultural, l’esdeveniment reuneix corredors de gairebé un centenar de nacionalitats, convertint-se en un punt de trobada per a amants del running d’arreu del món.
¡Corre la Media!
Run the half!
El próximo 16 de febrero de 2025, Barcelona se llenará de energía y pasión por el running con la celebración de una nueva edición de la Media Maratón de Barcelona. Con una participación récord de casi 30.000 corredores, esta prueba se consolida como una de las medias maratones más multitudinarias de España.
La carrera no es solo un reto deportivo, sino también una experiencia única que fusiona cultura, historia y emoción. El recorrido atraviesa algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad, ofreciendo a los corredores un paisaje inigualable mientras persiguen sus metas personales. Además del atractivo cultural, el evento reúne a corredores de casi un centenar de nacionalidades, convirtiéndose en un punto de encuentro para amantes del running de todo el mundo.
On February 16, 2025, Barcelona will be filled with energy and passion for running as it hosts a new edition of the Barcelona Half Marathon. With a record participation of close to 30,000 runners, this event has become the almost most attended half marathon in Spain.
The race is not just a sporting challenge but also a unique experience that blends culture, history, and emotion. The course passes through some of the city’s most iconic landmarks, offering runners an unparalleled backdrop as they pursue their personal goals. In addition to its cultural appeal, the event brings together participants from nearly a hundred nationalities, making it a meeting point for running enthusiasts from around the world.
La Mitja Marató de Barcelona és molt més que una cursa: és una festa de l’esport i la superació personal. Tant si ets un atleta experimentat com si busques un nou repte, aquesta cita promet ser una experiència inoblidable. Prepara’t per gaudir d’una jornada èpica!
La Media Maratón de Barcelona es mucho más que una carrera: es una fiesta del deporte y la superación personal. Ya seas un atleta experimentado o alguien que busca un nuevo reto, esta cita promete ser una experiencia inolvidable. ¡Prepárate para disfrutar de una jornada épica!
The Barcelona Half Marathon is much more than a race—it is a celebration of sport and personal achievement. Whether you are an experienced athlete or looking for a new challenge, this event promises to be an unforgettable experience. Get ready to enjoy an epic day!
mitja marató Barcelona
Ment per córrer
Córrer una mitja marató és una prova física, però la veritable batalla és a la ment. La preparació mental és clau per superar els obstacles que sorgiran durant els 21 quilòmetres i aconseguir el teu millor rendiment.
1. Visualitza l’èxit
La visualització t’ajuda a reduir l’ansietat i augmentar la confiança. Dedica uns minuts abans de cada entrenament per imaginar-te creuant la meta, superant cada quilòmetre i sentint la satisfacció d’haver-ho aconseguit.
2. Estableix objectius assolibles
Fixa petites metes durant el recorregut, com mantenir un ritme constant o arribar a un punt específic. Això t’ajudarà a mantenir-te motivat i enfocat, evitant que el trajecte et sembli aclaparador.
3. Accepta els moments difícils
És normal que sorgeixin moments de fatiga o dubte. La clau està en acceptar-los i no rendir-se. Recorda per què estàs corrent i pensa en l’esforç que ja has fet. La ment té el poder de superar el cos si aprens a gestionar aquests moments.
4. Practica l’autoconversació positiva
El diàleg intern és fonamental. Si et dius “no puc”, la teva ment ho acceptarà. En lloc d’això, utilitza afirmacions positives com “soc fort” o “estic preparat”. Aquests pensaments et mantindran motivat i enfocat en la meta.
5. Gaudeix del procés
Córrer no és només un repte físic, és una oportunitat per gaudir del recorregut, la ciutat i l’energia d’altres corredors. Mantingues una actitud positiva i celebra cada pas, no només el final.
6. Confia en el teu entrenament
Si has entrenat de manera consistent, confia en la feina feta. Cada quilòmetre que has corregut t’ha preparat per aquest moment, i aquest esforç es reflectirà en el teu rendiment.
Producció editorial:
Mente para correr
Correr una media maratón es una prueba física, pero la verdadera batalla se libra en la mente. La preparación mental es clave para superar los obstáculos que surgirán durante los 21 kilómetros y lograr tu mejor rendimiento.
1. Visualiza el éxito
La visualización te ayuda a reducir la ansiedad y aumentar la confianza. Dedica unos minutos antes de cada entrenamiento para imaginarte cruzando la meta, superando cada kilómetro y sintiendo la satisfacción del logro.
2. Establece objetivos alcanzables
Fija pequeñas metas durante el recorrido, como mantener un ritmo constante o llegar a un punto específico. Esto te ayudará a mantenerte motivado y enfocado, evitando que el trayecto te parezca abrumador.
3. Acepta los momentos difíciles
Es normal que surjan momentos de fatiga o duda. La clave está en aceptarlos y no rendirse. Recuerda por qué estás corriendo y piensa en el esfuerzo que ya has hecho. La mente tiene el poder de superar al cuerpo si aprendes a manejar esos momentos.
4. Practica la autoconversación positiva
El diálogo interno es fundamental. Si te dices “no puedo”, tu mente lo aceptará. En lugar de eso, usa afirmaciones positivas como “soy fuerte” o “estoy preparado”. Estos pensamientos te mantendrán motivado y enfocado en la meta.
5. Disfruta del proceso
Correr no es solo un desafío físico, es una oportunidad para disfrutar del recorrido, la ciudad y la energía de otros corredores. Mantén una actitud positiva y celebra cada paso, no solo el final.
6. Confía en tu entrenamiento
Si has entrenado de forma consistente, confía en el trabajo realizado. Cada kilómetro que has corrido te ha preparado para este momento, y ese esfuerzo se reflejará en tu rendimiento.
Mindset for Running
Running a half marathon is a physical challenge, but the real battle is fought in the mind. Mental preparation is key to overcoming the obstacles that will arise during the 21 kilometers and achieving your best performance.
1. Visualize success
Visualization helps reduce anxiety and boost confidence. Spend a few minutes before each training session imagining yourself crossing the finish line, overcoming each kilometer, and feeling the satisfaction of the accomplishment.
2. Set achievable goals
Set small goals throughout the race, such as maintaining a steady pace or reaching a specific point. This will help you stay motivated and focused, preventing the journey from feeling overwhelming.
3. Embrace the tough moments
It’s normal to experience moments of fatigue or doubt. The key is to accept them and not give up. Remember why you’re running and think about the effort you’ve already put in. The mind has the power to overcome the body if you learn to manage those moments.
4. Practice positive self-talk
Your inner dialogue is crucial. If you tell yourself “I can’t,” your mind will accept it. Instead, use positive affirmations like “I’m strong” or “I’m prepared.” These thoughts will keep you motivated and focused on the goal.
5.
Enjoy the process
Running is not just a physical challenge; it’s an opportunity to enjoy the course, the city, and the energy of fellow runners. Maintain a positive attitude and celebrate each step, not just the finish line.
6. Trust your training
If you’ve trained consistently, trust the work you’ve done. Every kilometer you’ve run has prepared you for this moment, and that effort will show in your performance.
SORTIDA / SALIDA / START
Barcelona
mitja marató
mitja marató Barcelona
ACCÉS CALAIXOS
mitja marató Barcelona
Barcelona
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MAPA D’ARRIBADA
MAPA DE LLEGADA
FINISH MAP
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Escalfament i estiraments
Un bon escalfament i estiraments són clau per evitar lesions i millorar el teu rendiment a la Mitja Marató de Barcelona. Aquí tens alguns consells pràctics per preparar-te adequadament.
1. Escalfament general: activa el teu cos
Comença amb un trot suau de 5-10 minuts per augmentar el teu ritme cardíac i preparar els músculs. Després, fes alguns moviments dinàmics com:
• Saltos de tijera (1-2 minuts) per activar les cames.
• Genolls alts (1-2 minuts) per mobilitzar els malucs i millorar la flexibilitat.
• Desplaçaments (2 minuts) per activar els músculs de les cames.
Calentamiento y estiramiento
Un buen calentamiento y estiramiento son clave para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento en la Media Maratón de Barcelona. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para prepararte adecuadamente.
1. Calentamiento general: activa tu cuerpo
Comienza con un trote suave de 5-10 minutos para elevar tu ritmo cardíaco y preparar los músculos. Luego, realiza algunos movimientos dinámicos como:
• Saltos de tijera (1-2 minutos) para activar las piernas.
• Rodillas altas (1-2 minutos) para movilizar las caderas y mejorar la flexibilidad.
• Desplantes (2 minutos) para activar los músculos de las piernas.
2. Estiramientos dinámicos: flexibilidad y movimiento
Antes de la carrera, es mejor hacer estiramientos dinámicos:
• Balanceo de piernas: 1-2 minutos por pierna para preparar los músculos de las piernas.
• Círculos con los brazos: 1 minuto para soltar los hombros.
• Rotaciones de tronco: 1-2 minutos para activar la parte superior del cuerpo.
3. Estiramientos específicos para corredores
Activa los músculos que más usarás durante la carrera:
• Estiramiento de isquiotibiales: 30 segundos por pierna.
• Estiramiento de cuádriceps: 30 segundos por pierna.
• Estiramiento de pantorrillas: 30 segundos por pierna.
4. Respiración controlada: prepárate mentalmente
Practica respiraciones profundas mientras haces el calentamiento. Esto te ayudará a reducir la ansiedad y concentrarte mejor.
5. Estiramientos posteriores a la carrera
Después de la carrera, realiza estiramientos estáticos para relajar los músculos:
• Isquiotibiales: 1 minuto por pierna.
• Cuádriceps: 1 minuto por pierna.
• Espalda baja: 1-2 minutos para liberar tensión.
Warm-up and stretching
A proper warm-up and stretching are key to avoiding injuries and improving your performance in the Barcelona Half Marathon. Here are some practical tips to help you prepare effectively.
1. General Warm-up: activate your body
Start with a light jog for 5-10 minutes to raise your heart rate and prepare your muscles. Then, do some dynamic movements like:
• Jumping jacks (1-2 minutes) to activate your legs.
• High knees (1-2 minutes) to mobilize your hips and improve flexibility.
• Lunges (2 minutes) to activate your leg muscles.
2. Dynamic stretching: flexibility and movement
Before the race, it’s best to do dynamic stretches:
• Leg swings: 1-2 minutes per leg to prepare your leg muscles.
• Arm circles: 1 minute to loosen your shoulders
• Torso rotations: 1-2 minutes to activate your upper body.
3. Specific stretches for runners
Activate the muscles you’ll use most during the race:
• Hamstring stretch: 30 seconds per leg.
• Quadriceps stretch: 30 seconds per leg.
• Calf stretch: 30 seconds per leg.
4. Controlled breathing: prepare mentally
Practice deep breathing while warming up. This will help reduce anxiety and improve your focus.
5. Post-Race stretching
After the race, do static stretches to relax your muscles:
• Hamstrings: 1 minute per leg.
• Quadriceps: 1 minute per leg.
• Lower back: 1-2 minutes to release tension.
Explorant Barcelona: guia turística per als rarticipants de la mitja marató
Barcelona, la vibrant ciutat catalana, no només és coneguda per la seva arquitectura impressionant i les seves platges assolellades, sinó també per albergar un dels esdeveniments esportius més emocionants: la mitja marató. Per aquells que visiten la ciutat amb motiu de participar en aquesta emocionant cursa, Barcelona ofereix molt més que només un recorregut atlètic.
Descobrint la riquesa cultural de Barcelona
La Sagrada Família: L’emblemàtic temple dissenyat per Antoni Gaudí és un espectacle arquitectònic que no et pots perdre.
Parc Güell: submergeix-te en el món màgic de Gaudí mentre passeges per aquest parc ple de color, escultures peculiars i vistes panoràmiques de la ciutat. Ideal per relaxar-te abans o després de la cursa.
La Rambla: aquesta famosa avinguda és el cor de l’activitat social i comercial de Barcelona. Gaudeix de botigues, cafeteries, artistes urbans i del Mercat de la Boqueria, on pots tastar delícies locals.
Barri Gòtic: recorre els estrets carrers empedrats d’aquest encantador barri, seu de la Catedral de Barcelona i ple d’història, arquitectura medieval i encant bohemi.
Activitats culturals: submergeix-te en l’escena cultural barcelonina
Museu Picasso: descobreix l’evolució artística de Pablo Picasso en aquest fascinant museu. Contempla les seves obres mestres i segueix l’evolució del geni de l’art modern.
Palau de la Música Catalana: si ets amant de la música, aquest edifici modernista és un tresor arquitectònic i un lloc on gaudir de concerts de música clàssica i moderna.
Montjuïc: aquest promontori ofereix una gran varietat d’atraccions
culturals, com el Museu Nacional d’Art de Catalunya (MNAC) i el Jardí Botànic. Des del cim, gaudeix de vistes impressionants de la ciutat.
Recomanacions gastronòmiques: sabors de Barcelona per a corredors i acompanyants
De tapes pel barri del Born: descobreix la cultura de les tapes en aquest animat barri, on bars i restaurants ofereixen una varietat de delicioses tapes per a tots els gustos.
Restaurants de la Barceloneta: després de la cursa, relaxa’t en aquest barri marítim i gaudeix de l’excel·lent oferta de marisc i paelles als estaurants amb vistes al mar.
La Boqueria: aquest famós mercat és un paradís per als amants de la gastronomia. Explora els llocs de fruites fresques, embotits, formatges i dolços abans de degustar alguna deliciosa paella als restaurants propers.
Barcelona, amb la seva barreja única d’història, art i gastronomia, ofereix una experiència inoblidable per a aquells que participen en la mitja marató. No només desafiaràs els teus límits atlètics, sinó que també et submergiràs en la rica cultura d’una de les ciutats més captivadores d’Europa. Gaudeix de Barcelona a
Explorando Barcelona: guía turística para los participantes de la media maratón
Barcelona, la vibrante ciudad catalana, no solo es conocida por su arquitectura impresionante y sus playas soleadas, sino también por albergar uno de los eventos deportivos más emocionantes: la media maratón. Para aquellos que visitan la ciudad con motivo de participar en esta emocionante carrera, Barcelona ofrece mucho más que solo un recorrido atlético. Aquí, presentamos una guía turística que destaca lugares de interés, actividades culturales y recomendaciones gastronómicas para aprovechar al máximo tu estadía en la ciudad condal.
Lugares de Interés turístico: descubriendo la riqueza cultural de Barcelona
La Sagrada Familia: el emblemático templo diseñado por Antoni Gaudí es un espectáculo arquitectónico que no puedes perderte. Admira sus impresionantes fachadas y explora su interior único, donde la luz juega un papel protagonista.
Parque Güell: sumérgete en el mundo mágico de Gaudí mientras paseas por este parque lleno de color, esculturas peculiares y vistas panorámicas de la ciudad. Ideal para relajarse antes o después de la carrera.
Actividades Culturales: sumérgete en la escena cultural barcelonesa
Museo Picasso: Descubre la evolución artística de Pablo Picasso en este fascinante museo. Contempla sus obras maestras y sigue la evolución del genio del arte moderno.
Palau de la Música Catalana: Si eres amante de la música, este edificio modernista es un tesoro arquitectónico y un lugar donde disfrutar de conciertos de música clásica y moderna.
Montjuïc: Este promontorio ofrece una gran variedad
Restaurantes en La Barceloneta: después de la carrera, relájate en este barrio costero y disfruta de la excelente oferta de mariscos y paellas en los restaurantes con vistas al mar.
La Rambla: esta famosa avenida es el corazón de la actividad social y comercial de Barcelona. Disfruta de tiendas, cafeterías, artistas callejeros y el mercado de la Boquería, donde puedes probar delicias locales.
Barrio Gótico: recorre las estrechas calles empedradas de este encantador barrio, hogar de la Catedral de Barcelona y lleno de historia, arquitectura medieval y encanto bohemio.
La Boquería: Este famoso mercado es un paraíso para los amantes de la comida. Explora los puestos de frutas frescas, embutidos, quesos y dulces antes de degustar alguna deliciosa paella en los restaurantes cercanos. Barcelona, con su mezcla única de historia, arte y gastronomía, ofrece una experiencia inolvidable para aquellos que participan en la media maratón. No solo desafiarás tus límites atléticos, sino que también te sumergirás en la rica cultura de una de las ciudades más cautivadoras de Europa. ¡Disfruta de Barcelona en cada paso!
Exploring Barcelona: Tourist Guide for Half Marathon Participants
Barcelona, the vibrant Catalan city, is not only known for its impressive architecture and sunny beaches but also for hosting one of the most exciting sporting events: the half marathon. For those visiting the city to participate in this thrilling race, Barcelona offers much more than just an athletic course. Here, we present a tourist guide highlighting points of interest, cultural activities, and gastronomic recommendations to make the most of your stay in the Catalan capital.
Tourist attractions: uncovering Barcelona’s cultural riches
Sagrada Familia: the iconic temple designed by Antoni Gaudí is an architectural spectacle you can’t miss. Admire its impressive facades and explore its unique interior, where light plays a starring role.
Park Güell: immerse yourself in Gaudí’s magical world as you stroll through this park filled with color, peculiar sculptures, and panoramic views of the city. Ideal for relaxation before or after the race.
La Rambla: this famous avenue is the heart of Barcelona’s social and commercial activity. Enjoy shops, cafes, street performers, and the Boquería market, where you can taste local delights.
Gothic Quarter: wander through the narrow cobbled streets of this charming neighborhood, home to the Barcelona Cathedral and full of history, medieval architecture, and bohemian charm.
Cultural activities: diving into Barcelona’s cultural scene
Picasso Museum: discover the artistic evolution of Pablo Picasso in this fascinating museum. Contemplate his masterpieces and follow the evolution of the genius of modern art.
Palau de la Música Catalana: if you love music, this modernist building is an architectural treasure and a place to enjoy classical and modern music concerts.
Montjuïc: this hill offers a variety of cultural attractions, such as the National Art Museum of Catalonia (MNAC) and the Botanical Garden. From the top, enjoy stunning
Gastronomic Recommendations: flavors of Barcelona for Runners and
Tapas in El Born Neighborhood: discover the tapas culture in this lively neighborhood, where bars and restaurants offer a variety of delicious tapas for every taste. Restaurants in la Barceloneta: after the race, relax in this coastal neighborhood and enjoy the excellent seafood and paellas in restaurants overlooking the sea.
La Boquería: This famous market is a paradise for food lovers. Explore stalls of fresh fruits, cured meats, cheeses, and sweets before indulging in some delicious paella at nearby Barcelona, with its unique blend of history, art, and gastronomy, offers an unforgettable experience for those participating in the half marathon. Not only will you challenge your athletic limits, but you will also immerse yourself in the rich culture of one of Europe’s most captivating cities. Enjoy Barcelona with every step!
