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Salud y Bienestar
visitó a los niñ@s en el Taller Infantil Bocas Sanas
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El pasado 14 de junio el equipo de higienistas dentales del Centro de Salud de San Agustín impartió en el consultorio médico el taller infantil “Bocas sanas” para niñas y niños de entre 4 y 12 años, al que no se resistieron en acudir también algunas mamás y papás.
Por medio de juegos interactivos, la higienista dental, Mª Luisa Page, realizó con los niños y niñas una tinción de placa (con un producto inocuo que decolora el esmalte) para que ellos mismos comprobasen su nivel de higiene dental. ¡Les encantó! Al finalizar, probaron cómo tienen que lavarse los dientes con su amigo ‘Sonrisitas’, y lo chulo que puede ser.
Terminaron confeccionando un mural con dibujos que hicieron y que están expuestos en la sala de espera del Consultorio.
“Este taller es la última de las actividades que se ha llevado a cabo en el consultorio médico y que comenzó el 21 de marzo con la celebración del día Internacional de la Salud Bucodental. Esperamos volver a repetir estos talleres, tanto los dedicados a padres/madres como a los niños/as.
Los profesionales de la Unidad de Salud Bucodental del Consultorio de San Agustín estamos muy interesados en la realización este tipo de actividades divulgativas. Trabajar desde la prevención es la mejor manera de cuidar nuestra salud, y más tratándose de nuestros hij@s.
Así mismo queremos agradecer al Ayuntamiento su implicación
en este proyecto”. Equipo de la Unidad de Salud Bucodental del Consultorio.
Cómo Cuidarnos por dentro y por fuera este verano
NO ES CUESTIÓN DE OPERACIÓN BIKINI, SINO DE EDUCACIÓN NUTRICIONAL
¿Cómo adaptamos los platos que siempre elaboramos en época de frío a la estación estival, y mantener así una alimentación equilibrada sin renunciar a las legumbres, imprescindible fuente nutricional?
Los médicos y especialistas nutricionales nos aconsejan no olvidarnos de las legumbres en verano. Son cultivos con un
alto contenido de proteínas, bajos en grasa
y ricos en fibra soluble, que ayudan a reducir el colesterol y a controlar el azúcar
en la sangre.
No sólo de gazpacho vive el ser humano en verano. Además de hacernos cremas frías, las diferentes variedades de legumbres permiten incluirlas en ensaladas:
1. Crema de Lentejas. Tras preparar las lentejas que haces en invierno, las pasas por el pasapuré y a enfriar.
2. Ensalada de garbanzos con tantos vegetales como gustes, este tipo de ensaladas siempre suelen agradecer los contrastes crujientes de los pimientos, de una cebolla fresca, de los tomates maduros y dulces, aceitunas negras, y la salsa que más te guste puede aderezar esta propuesta. Recuerda que los garbanzos han de estar hechos a la plancha.
3. Ensalada de lentejas con pollo y vinagreta.
Para hacer las lentejas pardinas no es necesario ponerlas en remojo, cuecen muy bien y rápidamente. Ponlas en una olla con el orégano, el comino, la cebolla, sal, pimienta y un chorro de aceite de oliva. Por otro lado, corta el filete de pollo en tiras, hazlo a la plancha y aderézalos con las hierbas provenzales.
Una rica ensalada que también acepta todo tipo de vegetales y tomate.
4. No te prives del humus o de una rica
tortilla de garbanzos
5. Espinacas con garbanzos Tandoori. Unos simples garbanzos cocidos, y posteriormente salteados con especias se pueden convertir en un sorprendente plato, en este caso combinados con espinacas rehogadas, y puedes completar el plato con un huevo duro. Sólo tienes que poner 2 cucharadas pequeñas de tandoori masala.
Lo más importante, no abuses de las cantidades y haz 5 comidas. Recuerda lo que decía Don Quijote: “come poco y cena
menos, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago”.
EL PODER DE LOS ACEITES NATURALES PARA PROTEGER EL CABELLO
Cuando tomas el sol proteges tu piel de los rayos UVA, ¿verdad? ¡Pues con el cabello hay que hacer lo mismo! Así que hazte con un spray protector que impida que el cloro y la sal dañen tu melena y aplícalo sobre el pelo media hora antes. No olvides ducharte y mojarte el pelo antes de bañarte en la piscina, porque el agua dulce evita que se adhiera mucho el cloro; y al salir del baño, vuelve a ducharte.
Y para después de la jornada, antes de ir a la cama, los aceites de coco, Pandora o de almendras dulces son fantásticos para hidratar el pelo de un modo natural tras haber pasado un día de piscina o de playa. Sólo tienes que colocar unas gotitas sobre tus manos y extiéndelas por los medios y puntas y dejar actuar toda la noche.
Y para la piel, además de consumir ácidos Omega 3, 6 y 9, que proporciona grandes propiedades hidratantes a nuestra piel y son ricos en antioxidantes (los encontramos en pescados azules, marisco, yema de huevo, lechuga, pepino o fresas), echémonos crema de alta protección (mínimo con protección 30) cada 2 horas, evitando siempre la exposición en las horas centrales del día.
¡Feliz y Sano Verano!
