Edp Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & 1/2 by EDP Rock'n'Roll Madrid Marathon

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EL DÍA ANTES

SU MA RIO 2017

Página 4

Página 40

EDITORIAL Y STAFF

RECUPÉRATE DEL ESFUERZO

Página 5

Saluda CASA REAL

Página 62

ENTREVISTA A CRISTINA ÁLVAREZ

Página 26

GO, RUNNERS, GO, GO, GO, Saluda CRISTINA CIFUENTES POR CARLOS DE TORRES Página 6

Página 42

Página 8 Página 28 Saluda MANUELA CARMENA EL BRILLO ESPECIAL DE MADRID, POR ALBERTO Página 10 HERNÁNDEZ RIGUROSO

DIRECTOR, POR AMAT CARCELLER

LOS MÁS GRANDES OPINAN SOBRE EL ANIVERSARIO DEL EDP ROCK ‘N’ ROLL MARATÓN & ½ Página 48

40 AÑOS, POR GERARDO MEDIAVILLA Página 50

ENTREVISTA A JAVIER ODRIOZOLA Página 12

GUÍA DE LA CARRERA

Página 66

LAS DOS PASIONES DE PACO RONCERO Página 68

MÚSICA Y KILÓMETROS, POR DAVID PLAZA Página 72

DE TURISMO POR LA VILLA Y CORTE

Página 30

Página 54

Página 36 Página 20

RECORRIDO DEL MARATÓN Página 22

RECORRIDO DEL MEDIO MARATÓN

¿QUÉ CORRER EL DÍA ANTES? Página 38

EL ÚLTIMO GANADOR ESPAÑOL, CHEMA Página 74 MARTÍNEZ EN LAS REDES DE FILÍPIDES, POR Página 56 MARTA J. FUNES LA GRAN DAMA: VANESSA VEIGA. Página 76 POR NACHO LA CARRERA BARRANCO EN NÚMEROS Página 58

¿QUÉ COMER EL DÍA CARLES CASTILLEJO ANTES (Y DESPUÉS)? A CONQUISTAR MADRID Página 60

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RECORRIDO 10 K

UNA CUESTIÓN DE CABEZA, POR SONIA FONDEVILA

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STAFF

ASOCIACIÓN DEPORTIVA MAPOMA PRESIDENTE D. Guillermo Jiménez Ramos VICEPRESIDENTES D. Pedro Rumbao Castillo D. Gabriel Martín Serrano SECRETARIO GENERAL D. Rafael Pardo Correcher VOCALES D. Juan José Fernández Pérez D. Emilio Sabador De Vega D. Fernando Martín del Río D. José Antonio Martín Urrialde D. Ángel Moreno Rojo D. Félix Arévalo Ballesteros D. José María Bragado Zancajo D. Roby Said Bou-Said D. Ángel González de la Rubia D. Juan Carlos Ferreras Ortiz DIRECCIÓN Alberto Hernández García Marta J. Funes CONSEJO DE REDACCIÓN D. Pedro Rumbao Castillo D. Guillermo Jiménez Ramos REDACCIÓN Nacho Barranco MAQUETACIÓN Isabela Roldán FOTOGRAFÍA Archivo AD Mapoma DISTRIBUCIÓN AD Mapoma DEPÓSITO LEGAL Madrid 13.927-1982

VUESTRO MARATÓN

ramos una panda de locos. 1978, la democracia en pañales y nosotros con la cantinela de salir a la calle a correr una barbaridad de kilómetros. Con un atuendo que atentaba contra el decoro y las buenas costumbres, con una ilusión que traspasaba las barreras de la inconsciencia. Aquella primavera ni Julio Verne hubiese sido capaz de imaginar lo que se nos vendría encima en el lejano 2017; 40 ediciones de viaje terrestre, desde el modesto MAPOMA al espectacular EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. Madrid se hizo moderna antes de tiempo, anticipó el futuro, fue precursora del boom del running en la edad footing. Con el caer de hojas en el calendario ha ido aglutinando miles de sueños, meciéndolos por el camino largo, desde el Paseo de la Castellana al Parque del Retiro. Y, lo que más orgullosos nos hace sentir; no lo hizo sola. Porque lo bonito de esta historia es que un buen día, nadie sabe exactamente

cual, la carrera dejó de pertenecernos. No solo a nosotros, los organizadores, también a la ciudad. Lejos de quedarse sin dueño decidió repartirse entre todos aquellos que una mañana de primavera descubrieron que tenían alas en los pies. Es difícil encontrar otro maratón que establezca esa relación tan familiar con el participante, ya sea nacido en el castizo Lavapiés, ya en el lejano Kentucky. Juntos hemos crecido como evento, hemos trascendido de la relevancia deportiva hasta alcanzar la social, y el esfuerzo empleado en cada metro del camino fue recompensado con la Gold Label, que siendo el máximo galardón al que puede aspirar una prueba sobre asfalto, no es nada comparado con el apoyo y el cariño mostrado por los cientos de miles de corredores que a lo largo de estas cuatro décadas decidieron ponerse un dorsal y jugar a ser felices en las calles de Madrid. A todos ellos, a todos vosotros, felicidades: porque estáis de cumpleaños.

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SALUDA

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SALUDA

CRISTINA CIFUENTES, PRESIDENTA DE LA COMUNIDAD DE MADRID

a primera gran maratón popular de España cumple 40 años. El 23 de abril, una vez más, Madrid volverá a dar un gran ejemplo de convivencia y solidaridad con la celebración del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, que reunirá a 37.000 corredores procedentes de más de 100 países, unidos todos ellos en la práctica de uno de los deportes más exigentes y sacrificados que existen. Este año celebramos la maratón con la satisfacción añadida de saber que ha sido galardonada con la Gold Label, distinción que le ha concedido la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), —el máximo organismo mundial de esta disciplina—, lo que sitúa a la Maratón de Madrid a la altura de pruebas emblemáticas como las de Nueva York, Londres o Berlín. Se trata, sin lugar a dudas, de un merecido reconocimiento a la organización de esta prueba. Pero también al esfuerzo, a la constancia y al espíritu de superación que cada año demuestran los corredores, a los que doy la bienvenida a esta región entusiasta del deporte, y los organizadores, a los que felicito por su excelente labor. Desde la Comunidad de Madrid queremos que se asocie Madrid con una región que ama y practica el deporte, y la maratón contribuye sin lugar a dudas a este objetivo, mediante un deporte tan completo como el running, caracterizado por su popularidad. En nuestra región, el 45,7% de los madrileños

ya practican actividad física al menos una vez por semana; contamos con 60 federaciones deportivas; con más de 14.000 clubes deportivos, y 445.000 licencias federativas. En la última temporada, más de mil madrileños han sido campeones de España en distintos deportes. En la Comunidad de

Madrid trabajamos para apoyar el deporte desde la base y para fomentar hábitos de vida saludables. Entre todos tenemos que conseguir el logro de dejar de ser una sociedad solo de espectadores, para convertirnos en una sociedad que practica deporte. Estoy segura de que pruebas como esta gran

“ESTOY CONVENCIDA DE QUE ESTA CUADRAGÉSIMA EDICIÓN SERÁ UNA MULTITUDINARIA FIESTA PARA TODOS”

maratón popular, que invita a participar a todos, ayudan a ese propósito. Y por eso estoy convencida de que esta cuadragésima edición será una multitudinaria fiesta para todos: los maratonianos -que salen con una merecida insignia de oro-, y el conjunto de los madrileños, siempre dispuestos a dar lo mejor de sí mismos acogiendo y celebrando competiciones como esta. Con este saludo quiero dar la enhorabuena a los organizadores y también a los participantes, para que una vez más la EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, una de las pruebas de atletismo urbano con más proyección del mundo, vuelva a cruzar la meta del éxito. ■

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SALUDA

MANUELA CARMENA, ALCALDESA DE MADRID

i saludo más afectuoso para los participantes y los organizadores del Maratón de Madrid que cumple ahora 40 años y que de nuevo acogerá corredoras y corredores venidos de más de 100 países y alcanzará, seguramente, un nuevo récord de inscripción. El Maratón de Madrid es ya uno de los más importantes del mundo y prueba de ello es que el año pasado recibió la máxima distinción del atletismo internacional, la etiqueta de oro, la Gold Label otorgada por la Federación Internacional, reconociendo la calidad y experiencia de la organización. Esto, sin duda, contribuye al prestigio del deporte madrileño y de la propia ciudad animando a más personas a participar en alguna de las distancias convocadas que sirven como fórmula de promoción deportiva. Hace unos meses tuve la oportunidad de felicitar a los 13 corredores que han participado y terminado las 39 ediciones del Maratón, en un encuentro muy emotivo en el que comentamos la dificultad, el esfuerzo y el entrenamiento que requiere cubrir la distancia de 42 kilómetros y 195 metros, y soy consciente de la grandeza de terminar una prueba de maratón. Por todo ello, mi ánimo a todos los participantes y mi enhorabuena a los organizadores por el aniversario, por el reconocimiento internacional conseguido y por las innovaciones continuas que han llevado al Maratón de Madrid a ser uno de los mejores del mundo. ■

“EL MARATÓN DE MADRID ES YA UNO DE LOS MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO Y PRUEBA DE ELLO ES LA GOLD LABEL”

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LA IMAGEN

Cuarenta años arrastrando multitudes al universo de Filípides... ¡Y los que nos quedan!

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OPINIÓN

AMAT CARCELLER GASSÓ

RIGUROSO DIRECTO En el área de salida, en la Plaza de Cibeles, seis cámaras. En la zona de llegada, en el Parque del Retiro, 14. En el propio recorrido del maratón, cuatro motos con cámara, cada una con un estabilizador, además de un helicóptero con una Cineflex, una cámara especial también con un estabilizador que permite evitar cualquier tipo de vibraciones que habitualmente alteran de forma puntual el vuelo del aparato. Y un segundo helicóptero, que hace la función de enlace de las cámaras de las motos. Y si la lluvia impidiera volar a los helicópteros, existen unas líneas de back-ups proporcionadas por la tecnología 4G, en las cuales se utilizan cinco señales de diferentes compañías telefónicas para trabajar en HD (Alta Definición). Sin olvidarnos de cuatro cámaras más ubicadas en puntos intermedios de la carrera. Es decir, un total de 29 cámaras hacen posible la cobertura en directo de Radio Televisión Española. Una puntualización más en relación a las cámaras de las motos: dos siguen la cabeza del maratón masculino, jugando con la situación exacta de la prueba (líder, grupo perseguidor, resto de favoritos, descolgados...), otra moto se ubica en la cabeza del maratón femenino y la cuarta se encarga de informarnos sobre los líderes femenino y masculino del medio maratón. Y una dificultad añadida: las cámaras de salida están radioenlazadas, al no poder ir cableadas, porque la marabunta humana es tan grande (unos 40.000 atletas, compendiando todas las carreras) que cualquier cable puede acarrear un gran peligro. Esta es una condición obligatoria en cualquier prueba de estas dimensiones. Desde 2013, RTVE proporciona la señal televisiva en directo y, gracias en buena parte a esta cobertura, la Federación Internacional de Atletismo

(IAAF) ha concedido a la prueba capitalina la Gold Label, al mismo nivel de los de Chicago, Nueva York, Shánghai, Toronto o Ámsterdam. En total, y siguiendo desmenuzando entre bambalinas el dispositivo de RTVE, trabajaremos unas 70 personas, representando a varios departamentos, como sonido, montaje, enlaces, técnicos, gruístas, producción, realización... RTVE también ha asumido el compromiso de ofrecer señal multilateral realizada, es decir, ya emitible, cinco minutos antes de la primera carrera, ya que se transmite en streaming para todo el mundo. Otro aspecto innovador de la presente edición será una rotulación novedosa, con informaciones de los tiempos de cualquier atleta, de cualquier carrera, cada cinco kilómetros merced a los chips de todos los corredores. En definitiva, se trata de un mayúsculo esfuerzo técnico, con la colaboración de algunos hoteles de renombre de la ciudad, que permiten ubicar en ellos los imprescindibles enlaces, del Ayuntamiento de Madrid y de las fuerzas de seguridad. Son exactamente siete carreras en una: sillas de ruedas, medio maratón, maratón y la carrera popular, la más compleja, todas en la categoría femenina y masculina. Pasen, vean y disfruten de una de las pruebas más multitudinarias del mundo.

Amat Carceller Gassó, redactor de RTVE

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GUÍA DE LA CARRERA

GUÍA DE LA

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CARRERA Todas las claves para disfrutar sin sobresaltos de la cuadragésima edición del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. ¿Tienes una duda? ¡Seguro que aquí la resuelves!

SERVICIO DE GUARDARROPA Los participantes oficialmente inscritos en cualquiera de las tres distancias del EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½ que lo deseen, podrán hacer el uso de este servicio de manera gratuita. ¿Dónde estará situado el Guardarropa? El Guardarropa del EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½ estará ubicado en el interior del Parque del Retiro (zona de META), en el final del Paseo Duque Fernán Nuñez. Para acceder antes de la carrera a la zona de Guardarropa, se podrá hacer a través de cualquiera de las puertas del Parque del Retiro, estando situadas las más próximas en Avenida Menéndez Pelayo (Puerta de Granada) y en la Calle Alfonso XII (Puerta del Ángel Caído). Dentro del Parque del Retiro se instalarán señales indicadoras. ¿Cómo y cuándo dejar las bolsas oficiales del Guardarropa? Todos los corredores al recoger su dorsal recibirán un adhesivo numerado que coincidirá con el número de su dorsal y una Bolsa

Oficial de Guardarropa, donde deberán introducir los objetos personales que se quieran depositar en esta área. Dicho adhesivo deberá pegarse en el espacio reservado para ello en la bolsa del Guardarropa. El servicio de Guardarropa estará en funcionamiento a partir de las 7:00 horas del día 23 de abril y se cerrará a las 15:30 horas del mismo día. Cada distancia (Maratón, ½ Maratón y 10K) tendrá un Guardarropa diferenciado y señalizado, la entrega por parte de los corredores de su bolsa la realizarán en la zona correspondiente a su distancia y acudiendo al punto de entrega que le corresponda teniendo en cuenta el último número de dorsal. IMPORTANTE:

El personal del guardarropa recogerá única y exclusivamente las Bolsas Oficiales del Guardarropa entregadas por la organización. ZONA GUARDARROPA PARA MARATÓN Entrega 1: dorsales terminados en 1 Entrega 2: dorsales terminados en 2 Entrega 3: dorsales terminados en 3

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GUÍA DE LA CARRERA

Entrega 4: dorsales terminados en 4 Entrega 5: dorsales terminados en 5 Entrega 6: dorsales terminados en 6 Entrega 7: dorsales terminados en 7 Entrega 8: dorsales terminados en 8 Entrega 9: dorsales terminados en 9 Entrega 0: dorsales terminados en 0

Ejemplo: el dorsal número 1225 (distancia Maratón) deberá entregar su bolsa en el punto de entrega número 5. EXISTIRÁ TAMBIÉN UNA ZONA DE GUARDARROPA PARA LA DISTANCIA DE ½ MARATÓN Y OTRA PARA 10K.  ½ Maratón: 1h 30 min/1h 40 min/1h 50 min/2h  10K: 40 min/45 min/50 min/55 min/1h

Una vez terminada la carrera, ¿cómo se pueden recoger las bolsas entregadas en el Guardarropa? Se recogerán en el mismo lugar en que se hayan depositado según la terminación del dorsal y el sistema antes descrito. TRANSPORTE Las estaciones de METRO más cercanas: ZONA DE SALIDA: Línea 2 (Metro Banco de España) / Línea 2 (Metro Sevilla) ZONA DE META: Línea 9 (Metro Ibiza) Si no estás familiarizado con el Metro de Madrid, consulta: www.metrodemadrid.com CAJONES DE SALIDA El sistema de cajones permite una salida de la carrera ordenada para los corredores de niveles diferentes. En función de la hora de finalización estimada (que el corredor proporciona en el formulario de inscripción), se le asigna un dorsal y un número de cajón que compartirá con otros corredores de ritmo similar.

HORARIOS Y MAPA DE LA ZONA DE SALIDA  SALIDA 10K: 8:30 am.  SALIDA HANBIKES Y SILLAS DE ATLETISMO: 08:50 am.  SALIDA ÉLITE ½ MARATÓN: 08:55 am.  SALIDA ÉLITE MARATÓN: 09:00 am.  SALIDA POPULAR MARATÓN Y ½ MARATÓN: 09:05 am. IMPORTANTE:

Respetar los cajones de salida es indispensable para que la salida de la prueba se desarrolle de forma segura. Si quieres cambiar a un cajón más lento, ¡hazlo sin problema! Sin embargo, no podrás pasar a uno más rápido. Recuerda que el Paseo de la Castellana es una vía muy amplia y que podrás adelantar puestos con precaución durante todo este tramo. LIEBRES DE TIEMPO

Cada distancia contará con la participación de LIEBRES DE TIEMPO con diferentes ritmos de carrera. Según su tiempo, se colocarán en los diferentes cajones de salida, estando siempre visibles para los corredores que quieran seguir el ritmo que cada uno marque. Tiempos de llegada a meta de los Globos:  Maratón: 3h/3h 15 min/ 3h 30 min/ 3h 45 min/4h/4h 15 min/4h 30 min/5h

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HAND BIKES Y SILLAS DE ATLETISMO Para todos aquellos atletas que participan en esta modalidad, se dispondrá en la línea de salida una zona exclusiva donde podrán dejar sus pertenencias que posteriormente se trasladarán a la línea de meta. Los atletas contarán en todo momento con el apoyo del personal de la Fundación Deporte y Desafío y de la Organización de la carrera. Una vez en línea de salida, las sillas deberán

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GUÍA DE LA CARRERA

pasar el control técnico que acredite una participación reglamentaria dentro de esta modalidad. SALIDA: Paseo de Recoletos (8:50 am). *Carriles de subida dirección Plza. de Cibeles. Tiempo límite: 3 horas y 30 minutos. AVITUALLAMIENTOS Powerade, Bebida Isotónica oficial. Biofrutal, Gel Energético Oficial Agua. Plátano de Canarias, Fruta Oficial.

INFORMACIÓN ÚTIL DESPUÉS DE LA CARRERA RESULTADOS: Una vez publicados los resultados oficiales del EDP Rockń´Roll Madrid Maratón & ½, los participantes podrán descargar su diploma oficial en el que se incluirá: nombre y apellido, tiempo y clasificación por categorías. Encuentra tu posición en la clasificación haciendo clic en el icono del diploma. También puedes consultar la clasificación a través de la página de resultados del EDP Rockń´Roll Madrid Maratón & ½. FOTOS OFICIALES MarathonFoto es el fotógrafo oficial de la prueba. A través de su página web podrás acceder a las fotos de la carrera. REDES SOCIALES OFICIALES Para intercambiar impresiones con otros Runners y consultar todas las novedades del Edp Rockń´Roll Madrid Maratón & ½ entra en nuestra página oficial de Facebook, Twitter, Insta-

gram o en nuestro Blog, y utiliza nuestro Hashtag oficial #EdpRNRMadrid. APP OFICIAL ¡CONOCE TUS TIEMPOS DE PASO EN DIRECTO Y HAZ QUE TUS FANS TE SIGAN DURANTE LA CARRERA!

¿POR QUÉ DESCARGARLA? Porque si vas a participar en la carrera o tienes pensado hacerlo, podrás:  Ver publicados en tu muro de Facebook tus propios tiempos de paso.  Consultar todo lo relacionado con los recorridos: situación de los avituallamientos, situación de las bandas de rock, puntos kilométricos, etc.  Tener información meteorológica actualizada.  Y entre otras cosas… ¡DISFRUTAR DE SORTEOS EXCLUSIVOS! Pero… ¡AÚN HAY MÁS! Si no vas a participar pero conoces a alguien que lo hará, podrás:  Seguir en directo a cualquier participante (Live Tracking).  Ver en streaming la retransmisión en directo de la carrera. La nueva APP del Edp Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½ es TOTALMENTE GRATUITA, y está disponible tanto para Android (Google Play) como para Apple (App Store).

RACE GUIDE GEAR CHECK SERVICE The participants officially registered for any of the three distances of the EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½, if they wish, may use this service for free. WHERE IS THE GEAR CHECK ZONE? The Gear Check of the EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½ will be located inside the Parque del Retiro (FINISH LINE area), at the end of the Paseo Duque Fernán Nuñez. To gain entrance of Gear Check before the race, you can pass through any of the doors to the Parque del Retiro, the Gear Check being nearest to Avenida Menéndez Pelayo (Puerta de Granada) and in the Calle Alfonso XII (Puerta del Ángel Caído). Inside Parque del Retiro will be signs indicating the paths to the Gear Check. WHEN AND HOW CAN RUNNERS LEAVE THEIR OFFICIAL BAGS AT THE GEAR CHECK? All runners will receive an adhesive numer which will coincide with their bib number and a Official Gear Bag, where you will have to place all personal objects that you wish deposited in the room. Said adhesive must be glued in the space reserved for it on the Official Gear Bag. The Gear Check service will be available from 7:00 am and will close at 15:30 pm, on April 23th. (Marathon, ½ Marathon y 10K) will each have a differentiated and marked Gear Check. The bag dropoff for the runners will be located in the zone corre-

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runners of different levels. In function of the estimated finish time (that the runner provides at registration), is assigned a bib number and a corral number, which he will share with runners of a similar pace. IMPORTANT:

Respecting the corral system is indispensable to assure that the start of the race happens safely. If you wish to switch into a slower corral, do it without a problem! You may not however, switch into a faster corral. Remember that the Start Line Paseo de la Castellana is a wide street where you can advance positions with precaution. sponding to your distance, your specific drop-off point corresponding to the last number of your bib number. IMPORTANT:

The Gear Check staff will ONLY take Official Gear Bags provided by the organization. GEAR CHECK FOR THE MARATHON Drop-off 1: bib numbers ending in 1 Drop-off 2: bib numbers ending in 2 Drop-off 3: bib numbers ending in 3 Drop-off 4: bib numbers ending in 4 Drop-off 5: bib numbers ending in 5 Drop-off 6: bib numbers ending in 6

MARATHON AND 10K DISTANCES.

Drop-off 7: bib numbers ending in 7 Drop-off 8: bib numbers ending in 8 Drop-off 9: bib numbers ending in 9 Drop-off 0: bib numbers ending in 0

Example: the bib number 1225 (Marathon distance) must drop of his bag at drop-off number 5. THERE WILL ALSO BE SEPARATED BAG-DROP POINTS FOR THE ½

Once the race has finished, how can I pick up the bags checked into the Gear Check? They are ready to be picked up in the same area in which they were dropped off, corresponding to the last number of your bib number, follow the system described above.

TRANSPORT Closest METRO stations: STARTING LINE: Line 2 (Metro Banco de España) / Line 2 (Metro Sevilla) FINISH LINE: Line 9 (Metro Ibiza) If you are not familiar with the Metro de Madrid, consult: www.metrodemadrid.com THE START LINE CORRALS The corral system allows an ordered start to the race for

PACEMAKER Each distance will have a pacemaker with different race paces. According to your time, you will be placed in different corrals, with a pacemaker always visible to the runners who wish to follow the predetermined time. Finish time of the Pacemakers:  Marathon: 3h/3h 15 min / 3h 30 min/ 3h 45 min/4h/4h 15 min/4h 30 min/5h  ½ Marathon: 1h 30 min /1h 40 min/1h 50 min/2h  1 0K: 40 min/45 min/50 min/55 min/1h STARTING TIMES AND MAP OF THE STARTING AREA  1 0K START: 8:30 am.  HANDBIKES AND WHEELCHAIR START: 08:50 am.  E LITE ½ MARATHON START: 08:55 am.  E LITE MARATHON START: 09:00 am.

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RACE GUIDE

 P OPULAR MARATHON AND ½ MARATHON START: 09:05 am. HAND BIKES AND WHEELCHAIRS For those athletes who participate in this modality, there will be an exclusive zone at the finish line for you, where you may leave your belongings that will be returned to you after your cross the finish line. The atheletes will be able to count on the support of the personel of the Fundación Deporte y Desafío and the Race Organization. Once at the starting line, the hand bikes and wheelchairs must pass a technical control to ensure a participation within the regulations of this modality. START: Paseo de Recoletos (8:50 am). *Lanes located at Start Line. Limit Time for Hand Bikes and wheelchairs: 3 hours and 30 minutes. REFRESHMENT Powerade, Official Sports Drink Biofrutal, Official Energy Gel Water Plátano de Canarias, Official Fruit

USEFUL INFORMATION FOR AFTER THE RACE RESULTS: Once the official results of the EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½ are publishes, participants will be able to download their official certificate in which will appear: first and last name, time and classification by category. You can find your position in the classification by clicking on the icon of the certificate. You can also find your classification by going to the results page of the EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½. OFFICIAL PHOTOS MarathonFoto is the official photographer of the event. On their web page you will be able to view the photos of the race. OFFICIAL SOCIAL MEDIA PAGES To share your thoughts

and opinions with other Runners and to find all the news about the EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½, visit our official pages on Facebook, Twitter, Instagram or on our Blog. Use our hashtag #EdpRNRMadrid and get breaking news! OFFICIAL APP FIND OUT YOUR SPLITS POINTS TIME LIVE AND MAKE IT SO THAT YOUR FANS CAN TRACK YOU DURING THE RACE!

WHY DOWNLOAD IT? Because if you are going to participate in the race, you can:  Have your finish times published to your Facebook wall.  Read everything related to the course: where to find refreshments posts, rock bands, kilometric points, etc.  Have live weather.

 And among other things… TAKE ADVANTAGE OF EXCLUSIVE SWEEPSTAKES! BUT… THERE’S MORE! If you are not going to participate but know someone who will, you can:  Follow any participant live (Live Tracking).  Stream the retransmission live from the race. The new APP of the Edp Rock´n´Roll Madrid Marathon & ½ is 100% FREE, and is available on both Android (Google Play) and Apple. 

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Powerade es una marca registrada de The Coca-Cola Company.

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OPINIÓN

CARLOS DE TORRES

GO, RUNNERS, GO, GO, GO Llegó el día. La suerte está echada. Hierve Cibeles rodeada de atletas nerviosos, cargados de ilusión y algo de miedo. Esto es Madrid, el maratón de los maratones, de apellido EDP Rock ’n’ Roll, por eso es inevitable acordarse del gran Chuck Berry, quien desde hace unos días hace hablar a su guitarra desde el cielo. “Go, runners, go, go, go”, canta el genio de Misuri. La Diosa del carro y los leones, también emocionada, nos despedirá para impulsar al pelotón Castellana arriba. Se empieza subiendo, pero mejor es dejarse de perfiles y cuentos chinos. Esto es Madrid y nos va la marcha, el rock, y el recorrido será un espectáculo digno de ser vivido y sufrido. Si no pensara así, no podría tener 22 maratones en mi modesto palmarés. Las piernas van cogiendo tono al paso por el Bernabéu. Unos miran, otros no. Fuerzas intactas en la tendida cuesta, donde más vale no despilfarrar energías. La primera cuesta caduca ante las Cuatro Torres, esos gigantes que sobresalen por el cielo madrileño y anuncian que la altimetría se torna favorable. La Castellana se hace de ida y vuelta y puedes saludar a los colegas que van al otro lado de la mediana. Todos dicen que van bien. Lo del perfil descendente no es demasiado fiable. Bravo Murillo tiene toboganes nada divertidos, pero a cambio se compensa con la animación de la gente de ese barrio popular. Algunos contamos con ventaja. Llegar a Cuatro Caminos siempre fue mi primera referencia. Durante un par de kilómetros me anestesio. Ni siento las piernas, como Rambo. Estoy corriendo en mi barrio, ante mis vecinos, junto a la calle Ponzano, mi casa... Alonso Martínez es sinónimo de copas en tiempos pretéritos, Santa Engracia es Chamberí, mi “patria”, y Quevedo es la antesala de San Bernardo, en cuya calle, esquina Reyes, se encuentra el Instituto Cardenal Cisneros, donde las pasé canutas para aprobar el bachiller y el COU. La cosa empieza a ponerse seria en Callao, pero es la zona más turística, hay animación y hay que

Carlos de Torres, Periodista de la Agencia EFE y maratoniano

venirse arriba. Es una gozada cruzar Preciados y llegar a la Puerta del Sol. Momento especial, kilómetro 0 de la capital y 20 del maratón. Se juntan los amigos con los turistas y paseantes. Esto hay que vivirlo y disfrutarlo. La Calle Ferraz marca el paso del medio maratón. Ahí conviene reforzar la moral, tener mucha cabeza para bajar hacia la Casa de Campo, sin alardes y pensando siempre en los recortes de energía. El llamado pulmón de Madrid me encanta para pasear o hacer el recorrido de la tapia corriendo, pero siempre se me atragantó en el maratón. Muchos piensan igual. El porqué, no lo sé, la respuesta estará en el viento. Para uno que no sabe sufrir, un servidor, el famoso muro parece que se adelanta al 30. Cerca del Vicente Calderón, por donde no pasa la carrera, nadie sabe por qué, y hasta meta, mis vivencias circulan entre el martirio y las mayores emociones vividas con las zapatillas puestas. Nunca olvidaré una experiencia llegando a Atocha, muy castigado después de las cuestas de Acacias y Embajadores. A la altura de la estación, donde según el gran Sabina “siempre hay un tren que desemboca en Madrid”, encontré a un chaval parado y sollozando. Igual o menos destrozado que yo. -Qué tal, amigo, te pasa algo?, le pregunté. -No puedo más, lo dejo. Todo el año entrenando para nada”, creí escuchar en un hilillo de voz. - Bueno, trata de seguirme y vamos juntos. Piensa que si llegamos ya nada ni nadie nos podrá parar. Después de hacerme el valiente sin motivo alguno salimos juntos hacia la milla de oro. Con un ligero trotecillo superamos El Prado, Neptuno, donde él miró con anhelo, luego Cibeles, donde miré yo esta vez con esperanza, hasta el giro de Goya. “No puedo”, sigue tú”. “Que no, venga, otro poco”. El dúo de la miseria se presentó a las puertas del Retiro. ¿Ves esta recta y aquella pancarta?. “Ya estamos, eres un héroe”. Lo emotivo puede con lo físico. Íbamos a llegar. De repente el amigo anónimo levantó la cabeza, lanzó un grito y se lanzó a meta. Resucitó. Desde atrás le vi llegar con las manos en la cabeza. Y le perdí entre la multitud. Cuatro días después fui a pasear al Retiro. En un banco del Paseo de Coches, junto a la meta, me senté a leer el periódico. En las cartas al director alguien escribía: “Me llamo César y corrí el maratón. Quería agradecer a un corredor anónimo su ayuda para terminar. Sin él, mi sueño hubiera sido imposible. Gracias. amigo”. Por estas y tantas cosas siempre seré un maratoniano y llevaré en el corazón el Maratón de Madrid. Go, runners, go, go. go. Mucha suerte para todos. Y gracias, Míster Berry. 

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GOLD LABEL

EL BRILLO ESPECIAL DE MADRID El maratón español es el ejemplo perfecto de convivencia entre la tradición y la modernidad. POR ALBERTO HERNÁNDEZ, REDACTOR JEFE DE RUNNER’S WORLD Ha dicho la IAAF que Madrid es un sueño dorado. Y no se equivoca lo más mínimo. El homenaje que la capital de España tributa cada primavera al guerrero Filípides es digno merecedor del prestigioso califica-

tivo. Gold Label. Se lo ha ganado a pulso. Perdón, seamos un poco más precisos y hagamos uso del plural. Se lo han ganado a pulso. Porque el triunfo de Madrid es colectivo, pertenece a los centenares de miles

de corredores que desde 1978 han trenzado con sus zancadas el asfalto de una urbe abierta al mundo. Así lo quiso siempre el equipo organizador, MAPOMA (acrónimo que es santo y seña del running en la Península Ibérica: Maratón Popular de Madrid) quien ha sabido dirigir con mano izquierda y pulso firme el tránsito desde el localismo de la primera edición al cosmopolitismo de la que será la cuadragésima, ya perfectamente identificado por todos como EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. Sí, el nombre es largo, al igual que su historia o sus infinitas ganas de seguir haciendo felices a los que van por la vida soñando a fuerza de latidos acompasados de corazón.

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meta. Pues no, no es verdad. Cierto que el recorrido presenta desniveles de cierta entidad (nunca salvajes) y que se corre al filo de los 700m de altitud, pero no es más duro que, por ejemplo, Nueva York; por citar un caso similar, un ejercicio en el que la diversión se sitúa muy por encima del aspecto deportivo. Lo que no quiere decir que quien quiera correr rápido no pueda hacerlo. De hecho hay muchos fondistas vocacionales que firmaron su personal best a la orilla del Manzanares, y cada día son más, desde que los regidores municipales, en perfecta sintonía con la dirección de la carrera, perfilasen un nuevo viario ágil y veloz, el mejor posible en un bello escenario salpicado de suaves colinas.

Y es que Madrid ya no son 42 kilómetros y 195 metros. ¿Por qué poner puertas al campo? Esto es una fiesta en la que no está reservado el derecho de admisión, por eso se engendraron las hermanas pequeñas, de 10 y 21km de edad, para que nadie se vaya a casa sintiendo que su nivel deportivo le condena al mero papel de espectador. Un 3 en 1, fantástica navaja multiusos que nos invita a gozar una ciudad mil veces vista como nadie la ha visto jamás. Ya, aquí, cuando a punto estamos de hablar del trazado, es cuando los fanáticos del cronómetro apelan a la orografía como la malvada madrastra que priva de grandes registros en

EL UNIVERSO DE MADRID Madrid es el milagro que cada año se ensancha. La casa de todos. De dentro y de fuera. Porcentajes tan apabullantes como un 25% de participación extranjera; uno de cada cuatro finishers no nació en España. Y qué decir de la presencia femenina, siempre al alza, con más de un 50% en la versión de 10.000 y un 30% en el global de los tres eventos. Y, por supuesto, la música. Siempre hay un sonido de batería, un rasgado de guitarra, una voz que alienta a los participantes al otro lado de la cuneta. Muchas, buenas y variadas bandas. No llevan dorsal, pero compiten entre ellas por un título: el prestigio de tocar en alguna de las citas de las Rock ‘n’ Roll Marathon Series. Se esfuerzan y sudan como el que más, pues saben que a veces una nota puede cambiar el devenir de una carrera. Son muy conscientes de que, aunque no corras acompañado, jamás correrás solo. También hay historias. Unas grandiosas. Otras más humildes. Curiosidades y anécdotas como para ilustrar toneladas de papel. Como aquella lejana edición de 1986 cuando un repartidor de patatas fritas llamado Ramiro Matamoros se impuso a los

profesionales de la época, copando las portadas de todos los periódicos, convirtiéndose en un héroe de la clase trabajadora y lanzando al mundo un mensaje que todavía perdura: todo es posible en Madrid. Que se lo digan a la única persona que ha triunfado en la tres distancias, una madre de tres hijos llamada Vanessa Veiga que, a pesar de haber competido en los Juegos Olímpicos de Londres, sigue clamando a los cuatro vientos que su idilio con esta carrera es especial, que no hay nada capaz de igualarla. Y qué decir del coraje de los madrileños, ciudadanos que han visto pasar ante sus ojos lo mejor y lo peor del género humano, valerosos guerreros de la democracia que hace trece años, un 11 de marzo de 2004, se levantaron masticando el amargo sabor de la barbarie, que vieron esfumarse el porvenir de 197 compañeros y, aun así, menos de dos meses después abarrotaron las calles (unos en pantalones cortos, otros de largo, a pie de calle) para decirle a la intolerancia que a Madrid no hay explosión que la tumbe. Fue un aquel un maratón contra el horror, un alegato por la dignidad y la valentía. Desgraciadamente el espíritu de esos días emergió con potencia nueve años después, cuando la prueba se hermanó con el Maratón de Boston, que apenas una quincena antes, el Día de los Patriotas de 2013, sufrió en sus carnes la herida de las bombas cargadas de sinrazón. Madrid no miró para otro lado, Madrid tendió su infinita camaradería y le dijo al más antiguo de los maratones que aquí tenía un hombro para llorar y unos bazos para combatir. Un camino largo y próspero, afortunadamente con más alegrías que penas (infinitamente) que el próximo 23 de abril escribirá su capítulo número 40. Sería precioso que todos los amantes del largo aliento estemos allí para celebrarlo. El año pasado fueron 30.000, ¿cuál será la cifra que obligará a Madrid a seguir superando sus récords en 2018? ■

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Filípides, cabeza de cartel en Madrid Todo suele empezar por un fogonazo en la conciencia. Un detalle que te empuje al asfalto. La gran mayoría de las veces es el cartel de la prueba lo que destapa el gusanillo de la aventura. Lo ves en una pared, en una revista, en un periódico, en la pantalla del ordenador o el móvil… Y te lanzas. Así ha sucedido estas últimas 40 ediciones y así sucederá en las 40 que vendrán. EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ 2017 | 31

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EL DÍA ANTES

EL DÍA PREVIO. ¿CUÁNTO CORRO? TE CONTAMOS QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER EL DÍA ANTERIOR AL EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MARATÓN & ½. TODO LO QUE TIENES QUE SABER PARA QUE EL 22 DE ABRIL PASE LO MÁS RÁPIDO POSIBLE Y LA META DEL PARQUE DEL RETIRO SEA INCLUSO MÁS CERCANA.

a semana previa al maratón es dura. Pero las 24 horas previas… ¡no tendrían que existir! Pero como existen y hay que pasar por ellas vamos a intentar que el tránsito sea lo más llevadero posible. En las siguientes líneas vamos a presentar una serie de consejos con los que afrontar tu reto de la mejor forma posible, ya sean los 10 kilómetros, el medio maratón o el maratón. Hablaremos de las recomendaciones desde el punto de vista de la actividad física y para ello tomaremos los consejos de Julio Bardavio, entrenador en Running Company Madrid y

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muchas ocasiones nos preocupamos de realizar demasiadas tareas olvidando descansar lo suficiente y evitar esfuerzos innecesarios. Un punto de vista novedoso al día previo al Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ que no puedes dejar de aprender. Lo que si dejamos claro antes de que leas nada es que no te vas a quedar sentado en el sofá. No, el día antes del gran reto también tendrás que salir a hacer unos pocos kilómetros. No hará falta que te lleves el pulsómetro ni el GPS, tampoco los geles ni el equipo de hidratación, pero tus músculos tendrán que salir a tomar el aire. Por tu bien.

experto en largas distancias. Todo un referente que nos enseñará lo que ha aprendido con su experiencia personal y también con las sensaciones de todos los atletas populares que han pasado por sus manos. Además, queremos que en esta ocasión también aprendáis lo que no tenéis que hacer. Porque en

¿QUÉ HAGO? “El día antes de la carrera deberemos estar lo más relajados posible. Ya hemos hecho los deberes durante las semanas anteriores y solo queda esperar al pistoletazo de salida. No obstante, es normal que estemos algo nerviosos y por eso no vendrá mal un rodaje muy suave de 20-25 minutos y una breve sesión de estiramientos para apaciguar los nervios. Independientemente de la distancia que realicemos (10K, medio maratón

JULIO BARDAVIO Atleta y entrenador

o maratón), estos 20 o 25 minutos resultan esenciales para que nuestra musculatura quede lista de cara a la carrera.”. ¿QUÉ NO HAGO? “Suele ser habitual acudir a la Feria del Corredor y hacer una visita a todos los expositores que se traduce en que nuestras piernas se cargan aunque nosotros no seamos conscientes de ello. Es recomendable acudir (si es posible) los días anteriores y de no ser así evitar las largas esperas que a veces se producen. Además, Madrid es una ciudad con una amplia oferta cultural y de ocio, sobre todo para aquellos que vienen de otras ciudades es difícil resistir la tentación de echarse a la calle a disfrutar de la misma. Al igual que en el caso de la Feria del Corredor, nuestras piernas pueden notarlo al día siguiente, por lo que sería mejor dejarlo para después de la carrera aunque estemos un poco cansados”. ¿QUÉ HACEN LOS MEJORES? MARTA PÉREZ Atleta internacional, campeona de España de 1.500m “Siempre que compito suelo realizar la misma rutina el día anterior. 20 minutos de rodaje muy suave, dos rectas rápidas y una sesión bastante completa de estiramientos. En general lo que busco es notar que estoy suelta, que tengo movilidad en la cadera. Por eso intento estirar bien los glúteos, las lumbares, los isquios y todos los músculos que afectan directamente a la carrera. Además, intento, si es posible, seguir los mismos horarios de sueño y comidas que el día de la prueba para así visualizar mejor el objetivo. También preparo mentalmente la competición, viéndome corriendo como realmente quiero hacerlo”. 

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EL DÍA ANTES

EL COMBUSTIBLE HACIA EL ÉXITO NO SOLO DE KILÓMETROS VIVE EL RUNNER. CUIDAR LA ALIMENTACIÓN ES FUNDAMENTAL PARA DISTANCIAS LARGAS Y, AUNQUE EL ENTRENAMIENTO YA ESTÁ HECHO, QUEREMOS AYUDAROS EN LAS ÚLTIMAS COMIDAS ANTES DEL EDP ROCK ʻNʼ ROLL MADRID MARATÓN & ½. Tengáis el dorsal que tengáis, ya sea el del 10K, el medio maratón o el maratón, es importante que leáis este artículo. Y no lo decimos por decir, sino porque hemos vivido en nuestras propias carnes una mala gestión de la alimentación precarrera y hemos acabado pagándolo caro. Por eso muchos atletas profesionales y también populares confían en la labor de nutricionistas como Carol Padilla, que a continuación nos hace llegar toda su experiencia en la materia. Una nutricionista que se ha especializado en pruebas de atletismo y que nos presentará algunas de las claves con las que afrontar de forma

segura las diferentes distancias del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. Haremos un repaso desde el desayuno del día anterior hasta el de la mañana del evento para trabajar sobre las 24 horas previas a la carrera y así asegura un buen funcionamiento de nuestro organismo durante la misma. ¿Estáis preparados para tomar notas? ¿Qué es recomendable ingerir durante las comidas del día anterior a un evento como el EDP Rock ‘n Roll Madrid Maratón & ½? Siempre calidad frente a cantidad y alimentos que aporten nutrientes para estar a tope. La distancia lo marca sobre todo el entrenamiento

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y el tipo de alimentación no cambia demasiado de una prueba a otra. Tan sólo aumentaremos la ingesta de grano completo según va aumentando la distancia y algún suplemento natural como maca o alga espirulina serían suficientes para distancias que requieran más desgaste. ¿Qué alimentos deberíamos evitar durante las 24 horas previas? Sin ningún lugar a dudas, alimentos procesados y refinados, fritos y rebozados, azúcares, lácteos, embutidos grasos, alcohol o salazones para evitar deshidratación y verduras y legumbres que provoquen flatulencias o molestias digestivas como las coles.

Y el día de la prueba, ¿qué es recomendable desayunar? Cada persona es un mundo y no todo es para todos. A gente le va genial competir en ayunas, a otros les va de maravilla tomar fruta y hay deportistas que necesitan desayunos abundantes a base de cereales para competir bien... Sería cuestión de ir probando y evaluar cada caso en particular. Hablando de correr en ayunas, algunos participantes, sobre todo los del 10K, no desayunan

¿Qué alimento consideras clave en estas últimas horas antes del gran reto? Yo suelo recomendar ‘porridge’ de avena unas tres o cuatro horas antes de la prueba por su aporte energético si la carrera es de larga distancia. También es muy recomendable un vaso de bebida vegetal con chía y una pieza de fruta si la prueba es más corta corta. Además, una hora antes de la prueba una ración de fruta de temporada te aporta agua, azúcares buenos, vitaminas, y minerales y como la fruta no requiere digestión te sentirás más ligero a la hora de competir.

EL ALIMENTO CLAVE “Si tuviera que elegir un alimento para las comidas previas a un evento como el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ me quedaría con la fruta de temporada, porque aporta agua, azúcares buenos, vitaminas y minerales. Además no requiere digestión y nos ayudará a sentirnos ligeros al correr. Existen muchos complementos naturales como maca o alga espirulina pero, sin duda, me quedaría con la fruta natural. Además está buenísima”.

EL MENÚ IDEAL PARA EL DÍA ANTERIOR DESAYUNO Cereal completo. Ideal el ‘porridge’ de avena con leche vegetal, pasas y canela endulzado con miel o sirope de agave. MEDIA MAÑANA Fruta de temporada.

para evitar problemas de flato e indigestión. ¿Es lo correcto? Depende de cada uno. El ser humano está perfectamente capacitado para pasar tiempo sin comer sin que cause ningún trastorno y menos en distancias cortas. Cuando descansamos (es súper importante dormir bien) nos levantamos con reservas suficientes para rendir bien durante algunas horas y desde mi punto de vista no es imprescindible desayunar antes de una carrera, eso es cuestión de ir probando y dependerá de cada caso en particular.

COMIDA Grano completo de calidad y fácil digestión tipo quínoa, arroz integral o pasta integral cocinado con verduras. También se puede probar otro tipo de grano como teff

o bulgur que conlleva una preparación sencilla y aporta más que el cereal refinado. Acompañado de una ensalada abundante que no sólo lleve hoja (con aguacate, tomate, pepino, apio, maíz etc...) y manzana o infusión de postre. MERIENDA Un vaso de leche vegetal

con semillas de chía, un plátano y un puñadito de frutos secos crudos y sin sal (almendras, anacardos, nueces). CENA Ideal pescado blanco con verduras de temporada y una crema o ensalada. Manzana o infusión de postre.

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EL DÍA DESPUÉS

EL DÍA D ¿CÓMO LO AFRONTO? EL 23 DE ABRIL TIENES UNA CITA CON EL EDP ROCK ʻNʼ ROLL MADRID MARATÓN & 1/2. A CONTINUACIÓN TE EXPLICAMOS QUÉ HACER PARA QUÉ LA MAÑANA POR LA QUE TANTO TRABAJASTE SEA UN ÉXITO

Ha llegado el momento. Es el día que tenías marcado en rojo en el calendario desde hace meses. Nervios, emoción y, sobre todo, muchas ganas son los sentimientos que recorren tu cuerpo. Pero hay que mantener la mente fría y tienes que saber qué hacer en cada momento antes de la salida. Un paso en falso puede echar al traste meses de preparación en busca de un sueño, por lo que tendrás que ser meticuloso en los momentos previos a la prueba Para ayudarte a ser lo más preciso posible en la mañana del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ contaremos con los consejos de Julio Bardavío, entrenador en Running Company Madrid y atleta popular contrastado. Él nos guiará hacia el éxito en una carrera que disfrutarás en cada kilómetro. ¡Eso está asegurado! ¿QUÉ HAGO? “Es aconsejable llegar con tiempo a la zona de salida. Una vez allí y con independencia de la distancia que vayamos a completar, se hace

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necesario un calentamiento. Nuestro organismo no puede ponerse de 0 a 100 sin realizar una fase de preparación a la competición y por ello el calentamiento es indispensable. De esta forma disminuiremos la fatiga de los músculos y aumentaremos el volumen sanguíneo en circulación que nos va a permitir un mayor aporte de sustratos y de oxígeno a los músculos y a la vez eliminar desechos”. ¿QUÉ NO HAGO? “Muchas veces dejamos la preparación del material para el mismo día de la prueba, pero lo mejor es dejarlo preparado el día antes. Así no se nos olvidará nada. Además, el calentamiento no deberá ser muy extenuante: un trote suave de 15 minutos y varias rectas en progresión serán suficientes. El trabajo está hecho”. EL DÍA DESPUÉS. ¿CÓMO ME RECUPERO? Has cruzado la meta, te has dado un capricho y tras dormir toda la noche te levantas con las piernas doloridas. Es lunes y te preguntas qué hacer

para superar la ‘resaca’ del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. Vale, deberíamos hablar únicamente del lunes posterior al maratón de la capital, pero es que una buena recuperación comienza, como dice el entrenado Julio Bardavío, tras atravesar la línea de meta del Parque del Retiro. Por eso a continuación vas a leer recomendaciones y consejos para realizar nada más finalizada la carrera. Y claro, también tendrás unos pequeños trucos para los días posteriores. ¡No dejes de leerlos!

carbono como de proteínas resultan una excelente opción para recuperar mejor. Los días posteriores al maratón y en función de las agujetas podemos salir algún día a hacer carrera suave y de corta duración acompañada de estiramientos pero siempre teniendo en cuenta que el maratón es un evento muy estresante para nuestro cuerpo y hasta que no transcurran al menos dos semanas no debemos volver a nuestra rutina habitual de entrenamientos”.

¿QUÉ HAGO? “Una de las claves para una adecuada recuperación es una correcta estrategia nutricional y por ello una paulatina reposición del líquido perdido así como rellenar nuestros depósitos de glucógeno. Todo ello nos ayudará a que nuestro organismo recupere el estado de equilibrio tras una prueba tan demandante fisiológicamente como es el maratón o el medio maratón. Si no nos apetece comer sólido, en la actualidad existen muchos suplementos nutricionales cuyo aporte tanto de hidratos de

¿QUÉ NO HAGO? “Es habitual ver como muchos participantes al finalizar las carreras se cambian de ropa y se marchan a casa. Sin embargo una buena recuperación comienza desde el momento de cruzar la meta y así realizar una pequeña carrera de vuelta a la calma durante 10 minutos y una sesión de estiramientos nos ayudarán a recuperar mejor y a que al día siguiente no contemplemos bajar las escaleras como un trauma. Cuesta tanto física como psicológicamente, pero si lo hacemos el cuerpo lo agradecerá”. 

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LOS GRANDES HABLAN

VOCES EXPERTAS

LOS TRES MEJORES MARATONIANOS DE LA HISTORIA DE ESPAÑA HABLAN SOBRE EL EDP ROCK ʻNʼ ROLL MADRID MARATÓN & ½. Y CUANDO ELLOS HABLAN… ¡ATENTOS! Antón, Fiz y Rey. Abel, Martín y Julio. Tres nombres y tres apellidos que lo son todo en la historia de los 42 kilómetros y 195 metros. Entre los tres suman ocho medallas internacionales

en la distancia y una marca promedio de 2:07:38, lo que ejemplifica todavía más el talento de un tridente que marcó el devenir del maratón en España y a los que todavía nadie ha

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LOS GRANDES HABLAN

Abel Antón

Martín Fiz

Julio Rey

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podido igualar. Ni en marcas ni en campeonatos internacionales. Algunos dicen que ya nadie podrá igualar sus gestas tras la irrupción de un atletismo africano al que muy pocos pueden acercarse, menos todavía en la distancia de Filípides, esa que hace ya mucho tiempo que no ve a un atleta de raza blanca triunfar (con la excepción del estadounidense Gallen Rupp). Pero ellos, que siguen corriendo a diario, no descartan el resurgir del maratón español en los grandes campeonatos, donde en carreras tácticas es posible luchar con los africanos. Un atletismo español que, como ellos mismos dicen, está también de enhorabuena por la nueva calificación del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ como carrera ‘Gold Label’ según

la IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo). Un premio a toda una trayectoria de 40 años en la que muchos de los mejores maratonianos españoles han tenido que ver. MARTÍN FIZ “Ya no hace falta irse fuera para disfrutar de grandes pruebas” “Me gustaría felicitar a los organizadores del Maratón de Madrid porque van cumplir 40 años y ya solo están a dos años y 195 días para convertirse en maratonianos. Tienen que estar muy felices porque el Maratón de Madrid es pionero, cuando muy pocos corríamos ellos ya estaban allí. En cuanto al trazado, sabemos que es un recorrido muy sinuoso. Eso sí, es una forma fantástica de conocer la ciudad y hacer

bueno el binomio running-turismo. Pienso que los que debutan van a disfrutar de Madrid, más ahora que es un circuito Gold Label del que la prueba es merecedor. Es bueno ver que los organizadores, patrocinadores y deportistas han apostado por los maratones de España. Ya no hace falta irse fuera de España para disfrutar de grandes pruebas y Madrid es un ejemplo más de que el listón está muy alto”. ABEL ANTÓN “Madrid tiene un maratón que hay que tomárselo con calma” “Los 40 años que cumple el Maratón de Madrid son muchos y más todavía los que va a durar. En mi opinión, me gustaría que se potenciara mucho más la distancia del maratón, más allá del 10K y la media. Si apostamos por esa

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LOS GRANDES HABLAN

distancia se conseguiría un auténtico referente a nivel mundial y miles de personas vendrían a Madrid a correr. Vendrían a pesar del recorrido, que es duro y hay que tomárselo con calma. Al principio es sencillo pero no se puede forzar porque el final es complicado. La clave es regular desde la salida, ir con cuidado y reservar para afrontar los últimos kilómetros con fuerzas suficientes. Todo ello ha hecho que se consiga la etiqueta ‘Gold Label’, que valora muy positivamente al maratón y hace que en España tengamos muchas pruebas de máximo nivel. Estamos viendo cómo las pruebas en nuestro país están evolucionando y son bien valoradas a nivel internacional”. JULIO REY “Es un maratón muy especial. Con 8 años acompañé a mi padre en bici”

“He tenido muchas experiencias en el Maratón de Madrid, como la del 2009 que participé ya pegando los últimos coletazos a mi carrera y me vi obligado a pararme en el kilómetro 30. Luego en 2013 acompañé hasta el kilómetro 30 a Vanessa (Veiga, su mujer) en su victoria y luego fui tranquilo hasta meta acabando en 2:50. Es una prueba que conocí en los años ’80, cuando venía a ver a mi padre correr y un año le acompañé en bici, cuando tenía 8 años. He participado en otros maratones y el de Madrid en el sentido de público, de correr por esas avenidas, por el centro, es muy especial. Este año todavía más con la etiqueta ‘Gold Label’, que es un premio a toda una vida de trabajo en el Maratón de Madrid. Yo entiendo que al corredor popular le da un poco más igual, pero los corredores de élite lo valoramos mucho. Y los organizadores,

ya que puedes atraer a atletas de más nivel para construir una prueba todavía mejor. Como digo, es un premio a una trayectoria de 40 años”.

EL CONSEJO DE LOS CAMPEONES Aunque solo Julio Rey ha participado en los 42 kilómetros y 195 metros de Madrid, los tres conocen a la perfección el recorrido y coinciden en un consejo: “hay que tener paciencia”. Los tres apuestan por salir “de menos a más” para después del kilómetro 30 o 32 “poder aumentar el ritmo y sufrir lo menos posible en la parte final”. Además, Julio Rey, que sabe lo que es tener que renunciar al objetivo en su debut Madrid lo tiene claro: “los debutantes tienen que ir a terminar. No hay que estrellarse contra el primer maratón y hay que llegar con ganas a la meta para volver a repetir el año siguiente”.

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OPINIÓN

GERARDO MEDIAVILLA NIETO

40 AÑOS

En el 40 cumpleaños del EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & ½ el Calendario de Carreras Urbanas 2017 elaborado por el Ayuntamiento de Madrid se compone de... ¡150 carreras! Todas ellas dentro del municipio, a distribuirse entre los 53 fines de semana del año. En estos 40 años, correr ha alcanzado una dimensión muy superior al concepto que durante un tiempo ha servido para explicarlo: “Una actividad que está de moda”. Para miles de personas de todas las edades correr es simplemente algo integrado ya en la vida cotidiana, como pueden ser las actividades más comunes, necesarias e imprescindibles, no muy diferentes en importancia a lavarse los dientes, algo que es intrínseco a los cuidados de nuestra persona. Tal explosión de iniciativas en torno al running, o al hecho de correr por las calles (por castellanizar el concepto), sería digno de un análisis científico y social que sirviese para comprender este fenómeno tan peculiar de alcance mundial. Decía Horacio que “si tienes estómago, pulmones y pies sólidos, las riquezas de los reyes no te aportarán nada mejor” y correr está en la esencia de esta sabia cita, de forma que se llega a convertir en la búsqueda del mejor tesoro. Llevada la receta del bienestar, la salud y la

autoestima a través de la carrera, el maratón supone la oportunidad de llevar al límite tales beneficios y ahí radica parte de su enorme éxito. En este significativo aniversario del maratón, sería digno de un estudio científico, realizado por alguna entidad universitaria o alguna fundación interesada, analizar la influencia del Maratón Popular de Madrid (que así se llamaba al principio y se llamó durante muchos años) en el desarrollo de este fenómeno en nuestra ciudad y cómo su organización, su búsqueda de recursos, su trato a los participantes y la gestión de todos los aspectos que desarrolla, han constituido una magnífica escuela, un enorme espejo en el que se han mirado decenas de organizadores de este tipo de pruebas, al considerarla la “hermana mayor” y la más compleja. Desde luego, la fórmula ha sido mágica. Y aquí tenemos la cuadragésima edición. Ni más ni menos.

Gerardo Mediavilla Nieto es Responsable de Comunicación de la Dirección General de Deportes del Ayuntamiento de Madrid.

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ENTREVISTA

JAVIER ODRIOZOLA

“HE CORRIDO Y TERMINADO EL MARATÓN DE MADRID EN SEIS OCASIONES” POR NACHO BARRANCO FOTOGRAFÍAS DE ÁNGEL YUSTE

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uando un amante del citius, altius, fortius se sitúa frente a usted resulta difícil anteponer la figura del político a la del atleta… ¿Percibe esa sensación en ocasiones? Disfruto como deportista de la posibilidad de mejorar los servicios deportivos como responsable municipal de deportes. Desde que ocupa su cargo actual, ¿Cómo lo hace para compaginar trabajo y entrenamientos? Me levanto una hora más temprano y limito mis sesiones de lunes a viernes a 25 minutos de duración. Eso sí, tras los primeros 15 minutos de calentamiento, procuro hacer 10 minutos de calidad.

envidia. Acabé bastante machacado, pero desde entonces no he dejado de correr carreras de todo tipo. ¿Cuál es la decisión política de la que más orgulloso se siente? La bajada de los precios públicos de las instalaciones deportivas municipales. ¿Y el resultado deportivo que siempre destaca? El uso exhaustivo que se está dando a la pista cubierta de atletismo del Centro Deportivo Municipal Gallur. ¿Cómo se inició en el atletismo? De pequeño fui nadador federado en Vitoria. Cuando llegué a Madrid a punto de cumplir 14 años, mi hermano José Mª me regaló unas zapatillas y me

El maratón de su ciudad cumple cuarenta años, ¿parece que fue “CUANTAS MÁS CARRERAS ayer, no? No tengo esa sensaY MÁS OPORTUNIDADES ción. La primera edición me parece ahora EXISTAN PARA HACER lejanísima. Recuerdo DEPORTE, MEJOR” que corrió mi hermano José Mª y que la ganó un atleta de mi club, el Canguro, dijo: vamos a correr un rato a la Juan Manuel Sánchez. Pero son Casa de Campo. A partir de ahí recuerdos del siglo pasado. empecé a entrenar con él, me federé con el Canguro y participé ¿Se puso alguna vez el doren competiciones serias hasta sal del mítico MAPOMA? los 19 años. He corrido y terminado el Maratón Popular de Madrid en 6 ¿Cuántas carreras ha dispuocasiones. Antes de irme a vivir tado a lo largo de su trayecal extranjero lo corrí de 1990 a toria? 1993, y a mi vuelta en 2002 y Cerca de 1.600. 2003. En 1990, Madrid fue mi primer maratón y la primera carre- ¿Cuál es la distancia o modara que corría desde 1974 cuando lidad más insospechada en la dejé de hacer deporte totalmente que ha competido? durante 16 años. Volví a correr Muchas. Quedé campeón de con el único objetivo de terminar España veterano M55 en 400 un maratón de Madrid, ya que tovallas. He hecho los 4 lanzamiendos los años iba a ver la llegada tos y todos los saltos, excepen El Retiro y me daba mucha to pértiga. También pruebas

combinadas. Pero siempre por pura diversión. Soy malísimo, como todos los fondistas, que solo servimos para correr largas distancias. También he corrido más de 200 carreras de montaña, algunas muy largas, y fui campeón de Irlanda veterano de esta modalidad. ¿Cuáles son sus retos políticos y deportivos a corto plazo? Mi reto de gestión es construir el nuevo Estadio de Vallehermoso, fomentar el deporte y la actividad física en todos los rincones de Madrid, atender las demandas de los ciudadanos y desde el punto de vista personal, mi reto deportivo es seguir siendo competitivo en la categoría de veteranos. ¿Cómo valora el tremendo impacto económico y social (con un enorme número de foráneos a uno y otro lado de la calle) que supone EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½? Como es lógico, muy positivamente. No se puede desdeñar el impacto económico, pero en lo deportivo, nuestra ciudad tiene dos ambiciones fundamentales. Por un lado, promover y facilitar la práctica deportiva entre toda la población, como un bien básico para su salud, su diversión y su bienestar, que además, sirve como indicativo del nivel de progreso y de calidad de vida. Y por otro, proyectar internacionalmente eventos deportivos de gran dimensión que demuestren la capacidad organizativa de la ciudad y contribuyan al prestigio de su deporte. El Maratón cumple perfectamente estas dos expectativas. Háblenos como aficionado: ¿Tiene techo esta gran fiesta deportiva? El techo lo marca la demanda de los aficionados y la capacidad de

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ENTREVISTA

creatividad de los organizadores. Por ello, creo que esta fiesta deportiva tiene todavía mucho recorrido. Dicen algunos que la ciudad está saturada de carreras… ¿Qué opinión tiene usted al respecto (como corredor y como máximo dirigente deportivo municipal)? No me hace falta disociarme para responder. Como corredor y como responsable del deporte municipal pienso lo mismo: cuantas más carreras y más oportunidades existan para hacer deporte, mejor. En Madrid se organizan más de 150 carreras en 2017 y por ello hemos vuelto a publicar un calendario, con unas recomendaciones organizativas, para que todas las carreras se distribuyan racionalmente entre los 52 fines de semana del año, minimizando molestias a los vecinos y respetando todo lo posible el atractivo de cada propuesta. Pero, evitando el término ‘saturación’ que es un término algo negativo, lo que sí es verdad es que las 150 carreras exigen un esfuerzo enorme y ponen a prueba a los servicios municipales de movilidad, policía, SAMURProtección Civil, limpieza, vallas y otros servicios, a los que hay que agradecer su trabajo y su dedicación para llevar adelante este calendario. ¿Cuál es su parte favorita del recorrido del maratón? Hay mucho donde elegir. Personalmente me gusta mucho la bajada por Bravo Murillo, tan popular y en un momento en el que todavía se va muy fresco y hay que sujetarse para no lanzarse cuesta abajo y pagarlo más tarde. El paso por la Puerta del Sol es mítico y también se disfruta mucho de la Plaza de Oriente. La Casa de Campo es muy querida por todos los corredores, pero a veces se hace

“MI MEJOR MARCA DE 10.000 ES 31:29.0, CON 19 AÑOS EN 1972” un poco dura como contraste al resto de recorrido más urbano y con más público. La emoción que se siente al entrar al Parque del Retiro es indescriptible. Si el día 23 de abril le invitaran a participar, ¿cuál de las tres distancias elegiría? El 23 de abril estaré en la salida disfrutando del espectáculo de la participación popular y luego en la meta aplaudiendo a todos. Quizá el año que viene, que entro en una nueva categoría de vete-

ranos (M 65), me anime a correr de nuevo el maratón. De todas sus marcas personales, ¿cuál le deja más satisfecho? Mi mejor marca de 10.000 en pista: 31:29.0, con 19 años en 1972. Para terminar, ¿qué consejo le daría a un corredor veterano, pasados los 60, que quisiera debutar en los 42km? Que hay otras distancias mucho más agradecidas. Si se empeña en debutar pasados los 60, que no se ponga ningún objetivo en cuanto a la marca; que su único objetivo sea terminar dignamente el maratón que ya es un gran éxito en sí mismo.

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El dorsal preparado al lado de la cama sobre las zapatillas. Los geles alineados. La camiseta de la carrera bien doblada. Las tiritas para las rozaduras. El pulsómetro cargando. Cada corredor tiene su ritual antes de acostarse. La noche anterior a la carrera es siempre un momento especial. El pensamiento de un gran reto por delante la convierte en mágica. Una mezcla de respeto y emoción. En el 40 aniversario de la carrera, felicitamos a todos los corredores que han participado en esta fiesta del deporte y nos sentimos orgullosos de haber colaborado como hotel oficial durante tantos años compartiendo el mágico sueño de la noche previa.

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ENTREVISTA

CHEMA MARTÍNEZ “TENGO GRABADA LA VICTORIA EN MI CUERPO, MI CABEZA Y MI CORAZÓN”

n 2008 Chema Martínez se convertía en el último ganador masculino español del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. El crono marcaba 2:12:42 en la meta del Parque del Retiro. Inolvidables momentos. 27 de abril de 2008. Chema Martínez deja atrás a todos sus rivales y a partir del kilómetro 31 cabalga en solitario. Entre él y la meta solo hay zancadas de disfrute y satisfacción por levantar los brazos en una cita soñada. Una línea de llegada que solo ha cruzado una vez en su carrera deportiva y que, después de su gesta, ningún español ha conseguido atravesar en primera posición. Uno de los grandes momentos de los 40 años de historia de la carrera, prueba que a Chema le entregó una de las victorias más maravillosas de su trayectoria. Victoria que le acompañará por siempre en su memoria, pasen los años que pasen. Pasen los kilómetros que pasen. El año que viene se cumplen 10 años de tu victoria. ¿Cómo la viviste? Fue un día muy especial para mí. Madrid es mi ciudad y ganar aquí siempre es muy especial. Es verdad que en 2008 me encontraba fenomenal, fue un gran año a nivel físico y mental. Afronté la carrera con el objetivo de ganar y controlé la prueba desde el principio. Salvo los siete primeros kilómetros fuimos muy rápidos y pasamos la media en 1:04:17.

Recuerdo cada detalle de la prueba, en especial a partir del kilómetro 22, en la Avenida de Valladolid, que ya te introducía en la Casa de Campo. Al salir de allí me vi en solitario, con los africanos descolgados. Era el kilómetro 31 y me veía ganador porque estaba muy fuerte. Otro de los recuerdos es ver a mi mujer en la zona de Pirámides y de ahí ya hasta meta. Me acuerdo perfectamente de todos los kilómetros. ¿Fue este uno de los momentos más emotivos de tu carrera? Sin lugar a dudas. Es el único maratón que he ganado y encima en Madrid, que es mi ciudad. Con

¿cómo estabas a nivel físico? Madrid es difícil de por sí. Ese año salimos los siete primeros kilómetros lentos pero luego corrimos y mucho. Además estás a 600 metros sobre el nivel del mar y eso, sumado a las cuestas, endurece todavía más la prueba. Hay que estar muy fuerte, como en Nueva York. Otro de los puntos clave es el calor, ya que en Madrid en abril las temperaturas suelen ser altas. Has dicho que ese año estabas muy fuerte. ¿Por qué eliges Madrid pudiendo ir a otro sitio a hacer mejor marca? ¿Tantas ganas le tenías? Es mi ciudad. El poder tener la posibilidad de triunfar en tu casa no tiene precio. Es de los momentos más bonitos de mi vida porque es mi maratón. Además es la única vez que he corrido el maratón en Madrid y tenía claro que quería ganar. Tienes esos ‘caprichos’ en forma de carreras que en mi caso han sido San Silvestre Vallecana, BehobiaSan Sebastián y Maratón de Madrid. ¿Y a qué carreras tenías ganas y no has podido ganar? Una final olímpica y el Maratón de Nueva York.

“NO TENGO NINGUNA ESPINA CLAVADA. DE HECHO, DE VEZ EN CUANDO MIRO LAS MARCAS Y ME DOY CUENTA DE QUE CORRÍA MUY RÁPIDO…” rivales muy buenos y con la gente arropando, en especial en la última parte. Los últimos kilómetros fueron maravillosos, compartiendo mi victoria con la gente. Tengo esta victoria grabada en mi cuerpo, mi cabeza y mi corazón.

¿Cuál es la clave para triunfar y conseguir los objetivos en Madrid? Es una carrera en la que tie-

El nivel deportivo fue muy alto. Ganar en Madrid, en el circuito antiguo, con 2:12:42, tiene mucho mérito,

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nes que estar muy fuerte. Adaptarte bien a un perfil un poco complicado y guardar muy mucho tus fuerzas. Es una prueba de ahorrar y saber dónde estás en cada momento. La clave es ser consciente de tu estado de forma. ¿Estarás presente el próximo 23 de abril? Estaré. He ganado la media y me falta por hacer el triplete ganando el 10K, pero no sé si lo intentaré este año. Me gustaría volver a correr un maratón, pero con tantos retos que tengo resulta difícil entrar en la dinámica de entrenamiento del maratón. Eso sí, estaré, no sé en qué distancia, pero en la línea de salida me veréis. ¿Cómo ves a Carles Castillejo, principal baza española, para este maratón? Tiene muchísima experiencia y sabe cómo es esto; si estás bien tienes que estar convencido. Tener claro a lo que vienes y entrenar para ello. Tiene que saber que es un maratón diferente y tendrá que administrar y adaptarse. Este año está corriendo muy bien y está genial que venga a correr este maratón, le da todavía más prestigio a la prueba el hecho de que vengan a correr los mejores españoles e internacionales. Los dos estáis “retirados”, pero mantenéis un estado de forma altísimo, ¿cómo lo haces y por qué? Yo no estoy retirado, eso lo primero. Lo hago porque no sé vivir sin correr. Forma parte de mi vida y me siento feliz haciéndolo. Lo seguiré haciendo mientras viva. Yo desayuno, como, ceno y entreno. Aunque ya no soy un atleta de alto nivel como antes, disfruto con cada entreno y competición, con cada zancada, dando mi cien por cien cada día. Tengo muchos retos por delante, es lo que verdaderamente me aporta energía.  EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ 2017 | 55

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ENTREVISTA

LA GESTA DE VANESSA LA ÚNICA PERSONA QUE SE HA IMPUESTO EN LAS TRES DISTANCIAS DEL EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MARATÓN Y ½. Y LO QUE LE QUEDA.

Puedo tener otro objetivo que no sea estar en la línea de salida del próximo 23 de abril?”. Así responde Vanessa Veiga, gallega natural de Gondomar, a la pregunta de cuál será su próximo objetivo. Tras imponerse en el 10K (2012) y el medio maratón (2014 y 2015), la atleta del C. A. Adidas volverá a la distancia que le vio triunfar en 2013: el maratón. “Ganar el maratón de Madrid fue algo grandioso. Todavía recuerdo la entrada en el Retiro como una inyección brutal de fuerza que me hizo esprintar hasta el último metro”, rememora una mujer que dice sentirse “como pez en el agua” en los 42 kilómetros y 195 metros. Y aunque muchas veces las lesiones no le han respetado, reconoce que “es la distancia con la que muchas veces sueño”. Un sueño que en este 2017 volverá a hacerse realidad y todos los entrenamientos volverán a tener sentido, porque como ella misma dice: “Cada día salgo a entrenar con la motivación de estar en una línea de salida de un maratón”. Como aquella vez que logró ser olímpica en la distancia más mágica del atletismo. “Desde que somos chiquititos soñamos con vestir la camiseta de España en unos Juegos Olímpicos y yo lo conseguí en Londres 2012. Merece la pena intentarlo porque los entrenamientos de toda una vida se ven reflejados en ese día”, explica para continuar alentando a

todos esos soñadores: “Animo a todos los jóvenes a intentarlo porque siendo constante, trabajador y soñador tendrán la oportunidad de cumplir el objetivo”. Momentos inolvidables como los de sus tres victorias en el EDP Rock

‘n’ Roll Madrid Maratón & ½. “Estoy muy orgullosa de haberlo logrado y, además, de que sea una mujer la que consigue esta gesta por primera vez”, explica para asegurar que “me siento una privilegiada, porque se da muy pocas veces en un evento que alberga varias distancias”. Un evento del que destaca, cómo no, el maratón, al que califica de “duro pero con muchísimo encanto”. Dice Vanessa Veiga que “en Madrid puedes disfrutar de un ambiente festivo porque toda la ciudad se lanza a la calle, pero hay que ir con cuidado porque los ánimos de la gente nos pueden llevar a correr por encima de nuestras posibilidades”, explica para

sentenciar que “es una prueba en la que uno se siente muy realizado, muy identificado con la palabra maratón. Es duro pero a la vez mágico”. 

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ENTREVISTA

CARLES CASTILLEJO “EN MADRID HAY QUE LLEGAR FRESCO AL KILÓMETRO 33” POR NACHO BARRANCO FOTOGRAFÍAS DE FÉLIX SÁNCHEZ

l español con más posibilidades en 2017 de unirse al club de los vencedores de los 42 kilómetros y 195 metros de Madrid será Carles Castillejo. Lo tendrá difícil con los atletas africanos, pero como él dice: “Si fallan todos…” Será su primer maratón “retirado”. Después de los Juegos Olímpicos de Rio Carles Castillejo dijo adiós al atletismo de élite, ese que te obliga a pensar continuamente en marcas en pos de conseguir el billete a grandes campeonatos con la selección nacional. Ese tiempo ya pasó para él y ahora, a sus 38 años, dedica sus entrenos a seguir disfrutando con un deporte que le ha dado casi todo. Disfrutando y también sufriendo para, por ejemplo, plantarse en la línea de salida del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón y ½ con opciones de todo.

Será tu primer maratón después de anunciar tu adiós a la selección española... ¿Cómo lo afrontas? Con tranquilidad y con ganas. Sin esa presión por necesitar una marca y corriendo simplemente con la presión que cada uno nos marcamos. Solo pienso en dar lo mejor que tenga. La verdad es que mola esa despreocupación con la que solo pienso en correr disfrutando. También sufriré pero eso es algo que a nosotros también nos hace disfrutar, siempre y cuando esté en una situación de carrera buena para mí. La última vez que completaste la distancia fue en Rio 2016. ¿Cómo fue esta última experiencia olímpica? Fue la culminación a mi carrera. Poder decir adiós a la alta competición donde y cuando uno quiere es una barbaridad. Cualquier deportista lo firmaría. Lo viví

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de forma intensa, disfrutando de mi última carrera con la camiseta de la selección española. Y claro, también sufrí. Desde fuera no da la sensación de que seas un atleta retirado, ¿cómo lo vives desde dentro? Básicamente la diferencia es que hago una única sesión de entrenamiento por la mañana. Con motivo del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón y ½ intento doblar alguna tarde pero sin ‘matarme’ mucho porque no tengo tiempo. Entre los entrenos de Adidas Runners Barcelona, sumados a los del club Castillejo&Cáceres… He decidido darle prioridad a esa parte y lo veo como una transición muy tranquila hacia ir corriendo menos. La gente ha malinterpretado la retirada porque creían que iba a dejar de entrenar y competir. Yo me he retirado de la selección española. Sigo entrenando y además también preparo a atletas de alto nivel que me permiten estar muy en forma corriendo en Cataluña principalmente. En definitiva, disfruto de otra manera. ¿Cuál es tu experiencia en ruta en Madrid? En 2012 gané el 10K del EDP

Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ y luego he participado dos veces como liebre en el maratón. Siempre hasta el kilómetro 17 o 18.

nocerlo. Pero ahora ya metido en el tema de entrenos largos cada vez tengo más ilusión. Tengo la incógnita de ver cómo me encuentro y si las cuestas me afectarán mucho, sobre todo del 34 al 40, pero bueno, ya sabíamos a lo que veníamos.

Entonces sabes de sobra que el circuito es duro. ¿Cómo vas a afrontar la carrera? De momento los entrenamientos me están dando alegrías. Pero el resultado que obtenga va depender de cómo se plantee la carrera con los africanos que correrán alrededor de 2:08 y cómo será su paso por la media maratón. Si no es muy agresivo podría arriesgar por no ir solo, ya que ir solo desde el principio… Todo esto teniendo en cuenta que a partir del kilómetro 26 lo peor está por venir.

El último ganador masculino español fue Chema Martínez en 2008. ¿Crees que podrás igualar ese resultado? Hombre, si fallan todos los africanos… Cualquiera que corra aquí en 2:08 es una barbaridad. Y ahora, con la Etiqueta Oro de la IAAF, van a venir africanos de mucha calidad. El año que Chema ganó hizo un marcón, porque correr aquí en 2:12 y además con el recorrido antiguo que era más duro… Él me dijo que ese año estaba ‘endemoniado’, así que el reto parece complicado. Yo voy a ir marcándome pequeños objetivos por los que ir luchando en carrera y ver qué pasa.

¿Tienes ganas de disputar la prueba? Sí. Hay respeto y miedo, pero también ganas. Al principio de la preparación no tanto, he de reco-

“TENGO LA INCÓGNITA DE A VER CÓMO ME ENCUENTRO Y SI LAS CUESTAS ME AFECTARÁN MUCHO, SOBRE TODO DEL 34 AL 40”.

¿Qué marca tienes en mente? Ninguna. Todavía me falta hacer todos los entrenos específicos. En el fondo estábamos planteando un tiempo que rondase las 2:12, pero queda ver cómo será el estado de forma real en la línea de salida. Según tú, ¿cuál es la clave de una prueba como la de Madrid? La clave del éxito para cualquier maratón, sea del nivel que sea, es que hay que llegar entero al 30. En Madrid, como poco, hasta el 33. Yo lo explico siempre con que primero tienes que ir admirando la ciudad, relajado, disfrutando y viendo por dónde pasas. Eso es que vas bien. Y poco a poco, cuando pasan los kilómetros, te vas focalizando en la línea que marca el recorrido, mucho más concentrado. El esfuerzo de verdad llegará a partir del kilómetro 30 o 32. 

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PSICOLOGÍA

¿COMO ´ AFRONTO ´ EL MARATON? UNA VEZ QUE CORRES UN MARATÓN YA NO VUELVES A SER EL MISMO. ESA SENSACIÓN DE SATISFACCIÓN PERDURARÁ EN TU MENTE. UN BUEN TRABAJO PSICOLÓGICO NOS PERMITIRÁ VIVIR LA MEJOR EXPERIENCIA POSIBLE.

o que os puedo decir para la preparación es que, aunque haya entrenamientos en donde os cuestionéis constantemente lo que estáis haciendo, no dejéis de visualizar esa meta esperada y, sobre todo, esa sensación que con sólo pensarla os pone los pelos de punta, os produce escalofríos. Esa sensación es nuestro objetivo y por ella peleamos tanto. El maratón, la maratón, la gran prueba… Puede que sea una de las pocas carreras que tenga tantos nombres. Con esto podemos temernos lo peor, ¡pero no! Ahí estáis en el cajón de salida, rodeados de un montón de gente dando pequeños saltitos y oliendo a ese característico aroma del Reflex que inunda Cibeles y sus aledaños. Momentos indescriptibles en los que tendremos que tener las ideas muy claras. Para afrontar el reto con garantías

Por Sonia Fondevila www.psicofonde.com

os propongo cuatro grandes objetivos y varios entre medias. Los cuatro principales son los siguientes: 1º Salida – 10km 2º 10km – 20km 3º 20km – 30km 4º 30km – Meta Cada vez que vayamos consiguiendo un objetivo tenemos que pensar en positivo. Repítete esta frase: “¡Venga, primer objetivo conseguido, a por el siguiente! ¡Vamos!”. Además, conviene tener una estrategia entre objetivos. Para ello lo más aconsejable es lo siguiente: • E stablecer bien los momentos en los que vais a tomar los geles. • Establecer en qué kilómetros se van a poner los familiares y amigos que os animarán. Y por último, a partir del kilómetro 32-35, mucho cuidado. Pueden aparecer vuestros peores enemigos, los pensamientos negativos del tipo “no puedo más”, “que mal voy”, “me queda mucho”, “me duele todo”, etc. Es importante tratar de no pensar, poner el automático, centrarse en los objetivos y, sobre todo, pensar que cada vez estás más cerca de esa ansiada línea de llegada por la que tanto has luchado. Mucho ánimo, con fuerza y ganas. Os espero en la meta. 

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ENTREVISTA

CRISTINA ÁLVAREZ LA VICECONSEJERA DE EDUCACIÓN NO UNIVERSITARIA, JUVENTUD Y DEPORTES DE LA COMUNIDAD DE MADRID CONSIDERA UN PRIVILEGIO UN MARATÓN COMO EL DE MADRID.

Qué supone para una región como Madrid contar con uno de los eventos deportivos más multitudinarios de Europa? Es un privilegio. Este evento evoca el compromiso, la innovación y la dedicación de la región de Madrid con el deporte. El 23 de abril Madrid se convertirá un año más en una fiesta clave dentro del atletismo popular y profesional, ya afianzada en nuestro calendario. Además, supone un gran impacto turístico ya que personas de todo el mundo visitarán nuestra ciudad junto a sus amigos y familiares. Estamos hablando de más de 100 nacionalidades diferentes por las calles de Madrid. Y tal y como ha indicado la IAAF, Madrid tiene Etiqueta de Oro, y es una ciudad con una exquisita oferta cultural. Eventos de este calibre

suponen un gran escaparate promocional, ya que todos nuestros visitantes tendrán la oportunidad de conocer las propuestas culturales y de ocio de nuestra Comunidad, constituyendo una gran oportunidad para conocer los pueblos emblemáticos con los que cuenta nuestra región. ¿Cómo se valora el crecimiento de la prueba en base al impacto económico? Los datos son claros y representativos. Los ingresos que genera el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ para Madrid son significativos. Cada atleta y sus acompañantes que vienen de otra ciudad suponen un gasto medio diario, y la gran mayoría aprovecha para pasar el fin de semana en Madrid y visitar lugares de nuestra región que siempre han deseado conocer. Por tanto, si

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cada año crece el número de participantes que vienen de otro lugar, el impacto económico aumenta con cada edición. El turismo deportivo, representado en los más de 8.000 corredores extranjeros que nos visitarán, parece una realidad imparable… Lo es. Hoy en día y cada vez más, los términos running y turismo van de la mano. Las carreras populares cuentan cada vez con más aficionados, aquí, y en el extranjero. Antes, los corredores que viajaban para correr un maratón solían ser profesionales con buenas marcas. Pero los tiempos van cambiando y ahora cruzar fronteras forma parte del reto. Viajar y correr descubriendo una ciudad es una experiencia única. Y además una buena promoción para el lugar que organiza el evento. Nosotros estamos siempre abiertos y orgullosos de recibir a cualquiera que nos quiera visitar. Como mujer seguro que habrá recibido con una sonrisa el alto porcentaje de participación femenina de la cita, sobresaliendo el casi 50% de la carrera de 10K, a la altura de los países punteros en la especialidad como EE.UU. y Australia. Por supuesto. Cada vez se registra un mayor número de participantes femeninas en pruebas de este tipo. Esto significa que las mujeres de hoy en día están más implicadas con el deporte y con la vida saludable. El running es una tendencia que va en aumento y que atrae a todo tipo de personas por sus beneficios para la salud y porque mejora las relaciones sociales. Es un deporte que mueve a muchas personas, creando una comunidad que se espera que siga creciendo. Afortunadamente la mentalidad ha cambiado y cada vez son más las mujeres a las que les gusta competir en pruebas mixtas y

auto-desafiarse en el ámbito deportivo. En la Comunidad de Madrid estamos muy orgullosos de que en el último quinquenio el número de mujeres que se ha acercado a la práctica de actividad física se ha incrementado un 5,8% por encima incluso que el incremento en hombres.

refleja una imagen positiva de nuestra sociedad. Desde nuestro lado, estamos comprometidos con el deporte y con nuestros deportistas y también buscamos fomentar este hábito tan saludable en nuestros ciudadanos. ¿Hay muchos trabajadores de la casa que se vestirán de corto el 23 de abril? ¡Claro! Este hábito llega a todas partes, y también contamos con algunos aficionados a los que les gusta cuidarse y que disfrutan siendo parte activa del Maratón. Al final, es un deporte muy saludable, no sólo físicamente sino también mentalmente, y practicarlo de manera frecuente también ayuda a gestionar el estrés que esta profesión, al igual que muchas otras, genera en algunos momentos.

A la vista de lo rápido que ‘vuelan’ los dorsales cada año… ¿Tiene techo esta fiesta deportiva? Es verdad que existen pruebas similares. Pero el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ ha logrado algo a lo que no estábamos acostumbrados en Europa: fusionar el atletismo urbano y la mejor música en vivo. No se trata solo de una carrera, sino de un espectáculo, una fiesta que ya lleva consolidada en nuestro calendario 40 años. Por tanto, y teniendo en cuenta también su larga trayectoria y el apoyo que entre todos damos, la carrera

“HOY EN DÍA LOS TÉRMINOS RUNNING Y TURISMO VAN DE LA MANO”. ha sido catalogada como “Gold Road Race” por la IAAF, situando a Madrid dentro de los mejores maratones del mundo, y haciendo evidente que cada vez haya más personas que quieran participar. Considero por tanto que aún le quedan muchos éxitos por vivir y barreras que romper. ¿Cuál es la implicación directa de la Comunidad de Madrid en el evento? A lo largo de estas 40 ediciones hemos apoyado de forma efectiva y directa al EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ porque entendemos que se trata de un evento que promociona los valores del deporte, como el sacrificio, la convivencia y la integración, y que

El trazado de la prueba es un escaparate precioso a través del cual nuestra ciudad se ‘colará’ en miles de hogares de todo el mundo, ¿cuál es su parte favorita del recorrido? Es difícil escoger uno solo, ya que afortunadamente tenemos el privilegio de vivir en una de las ciudades más bellas de Europa. Además, este recorrido está pensado de modo que el maratoniano disfrute de la ciudad atravesando sus principales y más características avenidas y plazas, como puede ser la Gran Vía, el Paseo de la Castellana, la Puerta del Sol o el Parque del Retiro. Este último, por ejemplo, es uno de los más especiales, ya que muestra a los corredores el honor que tenemos de contar con un terreno tan bello y natural en medio de la ciudad. O la Casa de Campo, nuestro pulmón. También el conocido como “Paseo del Arte”, donde se concentran algunas de nuestras reliquias culturales, como el Museo Nacional del Prado, el Museo ThyssenBornemitzsa y el Museo de Arte Reina Sofía.

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ENTREVISTA

¿Cómo valora el hecho de que el running se haya convertido en un fenómeno social? El running es un fenómeno que aumenta de forma contundente. La evolución de la participación en pruebas de este tipo es imparable e incluso cada vez son más los aficionados que quieren llevar su pasión más allá y cruzar fronteras. Es un deporte con mucha antigüedad, muy saludable y sencillo de practicar. Además, esta práctica te permite recorrer las zonas más simbólicas de una ciudad y se puede realizar a lo largo de las cuatro estaciones gracias al gran abanico de carreras populares que actualmente tenemos. Por eso, cada vez son más los que se suman a esta tendencia, aumentando de forma progresiva el porcentaje de españoles que practican este deporte. Desde la Comunidad de Madrid, además, motivamos y premiamos esta práctica por todos los beneficios y ventajas que supone tanto para los ciudadanos como para la ciudad. ¿Cree que es una moda con fecha de caducidad o ha llegado para quedarse? Los datos predicen que no sólo va a quedarse sino que va a crecer. Según la última Encuesta de Hábitos Deportivos en nuestro país, durante los últimos 5 años, el running es de las prácticas deportivas que más ha crecido y de una forma bastante considerable. Es un deporte que engancha y quienes comienzan suelen seguir muchos años hasta que su cuerpo se lo permite, no hay nada más que ver la diversidad de edades que participan en esta prueba. Es un deporte para todos y al alcance de todos. Un mensaje para los madrileños y no madrileños que vayan a participar. Que disfruten de Madrid, y de

su región, de su gente y de su cultura, porque es una ciudad maravillosa y una de las capitales con mayor tradición deportiva. Que sientan el espíritu deportivo y aprovechen también para descubrir el esplendor cultural de Madrid y de su amplia oferta

de ocio. Y que una vez más, demuestren la fortaleza de la que están hechos y que este 23 de abril todos disfrutemos con buena música y con el mejor ambiente de un deporte que cada vez llega más lejos. Mucha suerte y mucho ánimo para todos.

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CONSEJOS

PARA PARTICIPAR EN CARRERAS DE LARGA DISTANCIA DE FORMA SEGURA

10 razones por las que debes ponerte en manos de un fisioterapeuta: 1

Dolor muscular localizado de más de un día de duración. Dolor articular tras las sesiones de entrenamiento. 3 Sensación de rigidez muscular. 4 Aparición de inflamación localizada en la cercanía de un tendón. 5 Fatiga general o localizada en los miembros inferiores.

Sensación de inestabilidad en alguna articulación: rodilla/tobillo. Disminución de sensibilidad, hormigueos en alguna región de las piernas, brazos, etc. 8 Dudas sobre cómo estirar correctamente algún músculo. 9 Necesidad de obtener consejos posturales para mejorar tu técnica de entrenamiento y/o competición. 10 Supervisión de programas de recuperación tras una lesión.

Crioterapia (aplicación de frío) Masaje Se define crioterapia como el conjunto de procedimientos terapéuticos basados en la aplicación del frío sobre el organismo. Asimismo, la palabra crioterapia proviene del griego “frío curativo”, es decir cada vez que utilicemos el frío como agente terapéutico, estamos realizando crioterapia.

Los objetivos inmediatos de la aplicación del frío son: Disminución de los procesos inflamatorios. Disminución del dolor y del espasmo muscular. Aumento de la consistencia de los tejidos.

Tipos de aplicación: Masaje con cubitos de hielo: para tratamientos leves en zonas limitadas de menos de 15 cm., la aplicación durante 3-10 minutos. Fomentos de hielo triturado: “más sencillo y útil bolsa de guisantes” en la zona a tratar, 5-15 minutos. Bolsa de hielo: envuelta con una toalla seca, evitando el contacto directo con la piel, aplicaciones de 10-20 minutos. Bolsas cold-packs: gel que retiene el frío mejor que el agua, la zona de tratamiento se cubre con lana o plástico para aumentar el enfriamiento, duración10-15 minutos. Baños de agua fría: se emplea cubo o bañera con agua que se enfrió con hielo hasta unos 15º-18º C (por debajo de 13ºC resulta molesto) se recomienda no realizar aplicaciones prolongadas de más de 5-8 minutos, precaución con las gónadas.

Muchos son los efectos que el masaje produce en el cuerpo, siempre y cuando esté bien realizado. Aumenta la temperatura de la piel y mejora su estado fisiológico. Mejora la circulación periférica, aumentando el movimiento de la sangre y, por tanto, acelera el intercambio de nutrientes y la eliminación de desechos. Disuelve las adherencias de los tejidos blandos. Disminuye la tumefacción e induración hística. Distiende los músculos y tendones contraídos. Seda y relaja el sistema nervioso central. Puede estimular o sedar al SNP en función de la técnica empleada. Puede estimular o relajar la musculatura esquelética según la técnica empleada.

Diferentes momentos donde un masaje te puede ayudar: Masaje de calentamiento: se realiza previo a la competición con el fin de preparar al cuerpo para el esfuerzo que va a realizar. Mejora la oxigenación muscular, elastifica los músculos y flexibiliza las articulaciones. Masaje a lo largo de la competición: durante la práctica deportiva pueden surgir contusiones o pequeños problemas, si la práctica deportiva lo permite podremos realizar un masaje analgésico y antiespasmódico. Masaje post-competición: el más importante para el deportista es el de descarga muscular, con un claro efecto sedante y relajante. Es una clara ayuda a recuperarnos precozmente del esfuerzo. Otro ejemplo es el masaje regenerador con hielo. Masaje como complemento de un programa de fisioterapia o masaje terapéutico: El masaje es una técnica más del fisioterapeuta, en este caso lo utilizamos para atajar diferentes patologías.

Cuándo se debe aplicar: Tras realizar cualquier tipo de actividad deportiva habiendo hecho de antemano los estiramientos oportunos, procederemos a la aplicación de hielo como antes hemos explicado.

Estiramientos

10 veces en cada dirección

30 segundos

Cuando comiences a estirar tienes que tener presente:

1 2

30 segundos

Tener una alineación correcta de los músculos. Estirar los músculos más castigados por el ejercicio.

10 segundos cada lado

25 segundos cada pierna

30 segundos a cada lado

30 segundos cada pierna

20 segundos

30 segundos

Por gentileza de la Sección de Fisioterapia en la Actividad Física y el Deporte del: C/ José Picón, 9 - 28028 Madrid / Tel.: 91 504 55 85 / Fax: 91 504 22 02 / cpfm@cfisiomad.org / www.cfisiomad.org

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PERSONAJE

PACO RONCERO

“LA FELICIDAD ES LA PARTE MÁS IMPORTANTE DE UNA VIDA SALUDABLE”

scuchar a personajes tan relevantes del deporte popular como Paco Roncero resulta más que inspirador. Personas de carne y hueso que han conseguido hacer de sus objetivos una realidad, dejando atrás las excusas para plantarse en una línea de salida tras otra y seguir avanzando en un camino repleto de retos y sueños por cumplir. Como correr el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ y por fin atravesar la meta más mágica de su ciudad. ¿Cómo es posible que un madrileño como tú no haya completado los 42 kilómetros y 195 metros de su ciudad? Es verdad que no he llegado a correrlo entero, pero he acompañado a muchos amigos. Y también lo he preparado con muchos compañeros pero al final siempre he tenido viajes que me han hecho imposible participar. Tengo muchas ganas

y lo sigo intentando cada año, pero siempre me ha pillado fuera. Soy de Madrid pero al final trabajo por medio mundo.

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Pero sí que sabes cómo es el circuito, ¿verdad? Es muy duro, sobre todo el tramo final. Yo creo que Madrid es muy exigente y es un maratón que hay que preparar muy bien porque el pinchazo puede ser muy grande. Hay que correr con cabeza y guardar un extra más que en cualquier otro maratón. ¿Cuál ha sido el reto deportivo más duro al que te has enfrentado? El Ironman. Hace dos años preparé el de Lanzarote pero me caí entrenando con la bici diez días antes y no lo pude hacer. Pero la preparación fue muy dura. Ahora estoy preparando el de Roth y voy muy bien. Espero que al final no tenga ningún problema. Eres un ejemplo para mucha gente que ve que es posible conseguir una vida saludable a base de deporte. ¿Cómo lo conseguiste? Con coherencia. Intenté meter el deporte como un estilo de vida y el principal cambio que hice fue ordenar mis comidas y hacerlo con coherencia. No

“EMPECÉ A CORRER PORQUE NECESITABA HACER ALGO MÁS QUE NO FUESE TRABAJAR”. hice dieta. Fue muy poco a poco y ahora no es que esté delgado, es que estoy ‘fino, fino’, como se dice en este mundo. Y yo no empecé a correr porque me encontrara gordo, sino porque necesitaba hacer algo más que trabajar. Ahora vivo mejor, he aprendido a delegar y he sabido introducir cosas nuevas en mi vida. Y ahora, imagino que tendrás que ser muy constante… Yo sé que cuando dejo de entrenar cojo peso rápido. Pero ya tienes esos límites que sabes que no puedes sobrepasar, unos kilos arriba o abajo. Eso sí, lo mantengo gracias a mis dos horas de entrenamiento al día, ya sea de natación, bicicleta o correr. Llevas una vida de locos, ¿de dónde sacas el tiempo? Se lo quito al sueño. Se lo he

ADEMÁS DE UN COCINERO DE ÉXITO, PACO RONCERO ES UN EJEMPLO PARA TODOS AQUELLOS QUE HAN CAMBIADO DE VIDA GRACIAS AL DEPORTE. DE LOS 112 KILOS A MARATONES POR MEDIO MUNDO.

quitado siempre porque soy de dormir poco. ¿Tu lugar favorito para correr en Madrid? La Casa de Campo. Es un sitio espectacular. El Retiro también me gusta, pero la Casa de Campo es… estás en el monte y en la ciudad. Tienes unos espacios muy bonitos y si me tuviera que quedar con alguno sería con el circuito de La Tapia, que además es perfecto para maratones como el de Madrid. ¿Qué comes antes de un maratón? Lo que estés acostumbrado. Yo suelo comer pizza o pasta la noche anterior y el desayuno lo de todos los días: café con leche, yogurt y tostadas con aceite y tomate. Alguna vez me suelo hacer una tortilla, pero si me levanto con tiempo. Y, sobre todo, ¿qué comes después? Después hay que dejarse llevar, que para eso llevamos cuidándonos tanto tiempo. Yo pienso que dentro de los hábitos de vida saludables hay que tener en cuenta la parte más importante: la felicidad. Hay que ser feliz y yo, por ejemplo, tras mi último maratón en Nueva York me comí una ‘mega-hamburguesa’, porque era lo que me apetecía. Quizá no es lo más correcto, pero hay que darse caprichos, pasarlo bien y ya, si eso, correrás unos kilómetros más el día siguiente. 

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LOS GRANDES HABLAN

LA MÚSICA Y EL MARATÓN POR DAVID PLAZA

16 BANDAS DE ROCK DISTRIBUIDAS A LO LARGO DEL RECORRIDO ANIMARÁN EL ESFUERZO DE LOS PARTICIPANTES EL PRÓXIMO DÍA 23 DE ABRIL. Cuando se celebró la primera edición del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, la música se escuchaba en la frecuencia modulada de la radio, en casetes, y los que tenían hermanos más mayores, en vinilos. El pop se escuchaba en las emisoras comerciales, y el rock en emisoras piratas. Cada día se descubría un nuevo grupo y una nueva canción, que inmediatamente pasaba a formar parte de nuestra vida para siempre. En definitiva, cuando existía el formato físico, la música se “escuchaba”, no se “oía”, como sucede hoy día. Fue la mejor época para el rock en español. Eran los tiempos de “¿Qué

Hace una Chica como tú en un Sitio como Este?” (BURNING, 1978), “Capitán Trueno” (ASFALTO, 1978), “Mis Amigos Dónde Estarán” (TOPO, 1978), “Algunos Músicos Fueron Nosotros” (ÑU, 1978), “Maneras de Vivir” (LEÑO, 1981), “Los Rockeros Van al Infierno” (BARÓN ROJO, 1982), “Bienvenidos” (MIGUEL RÍOS, 1982), “Vamos muy Bien” (OBÚS, 1984)… LOS 80 Comienza la década de los 80, y empieza a comercializarse el “Walkman”, la primera revolución. Un radiocasete

portátil que permitía andar (¡y correr!) con música y con aceptable calidad de sonido. Con mucha dificultad, los rockeros se resisten a extinguirse por el empuje de la “movida”, un aluvión de creatividad que supuso la “Edad de Oro del Pop Español”. Por todas partes sonaban “Para ti” (PARAÍSO, 1979), “Groenlandia” (ZOMBIES, 1980), “Bailando” (ALASKA y Los PEGAMOIDES, 1981), “Yo Tenía un Novio” (RUBI y Los CASINOS, 1981), “Hola Mamoncete” (ILEGALES, 1982), “Selector de Frecuencias” (AVIADOR DRO, 1982), “No Mires a los Ojos de la Gente” (GOLPES BAJOS, 1983), “Cadillac Solitario” (LOQUILLO y los TROGLODITAS, 1983), “Voy a ser Mamá” (ALMODÓVAR y McNAMA-

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BENEFICIOS DEL

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LOS GRANDES HABLAN

RA, 1983), “Escuela de Calor” (RADIO FUTURA, 1984), “Lobo Hombre en París (LA UNIÓN, 1984), “Cuatro Rosas” (GABINETE CALIGARI, 1985), “No me Acostumbro” (El ÚLTIMO de la FILA, 1986)…y cientos de grupos, unos más poperos, otros más rockeros, y las inclasificables “Hornadas Irritantes” (GLUTAMATO YE-YE, DERRIBOS ARIAS…), el contrapunto del “Pop Baboso” (SECRETOS, MAMÁ...). LOS 90 La segunda revolución llega de la mano del “Discman”, que sustituye las cintas de casete por el disco compacto. La calidad de sonido ya es perfecta, aunque no era fácil hacer una tirada larga con el artefacto en la mano. Además, las pilas se agotaban antes que nosotros.

Esta es una pequeña muestra del rock de esta época: “Entre Dos Tierras” (HÉROES DEL SILENCIO, 1990), “Ellos Dicen Mierda” (LA POLLA RECORDS, 1990), “La Otra Orilla” (ENEMIGOS, 1991), “En Blanco y Negro” (BARRICADA, 1991), “Engánchate Conmigo” (LOS RODRÍGUEZ, 1991), “Dolores se Llamaba Lola” (LOS SUAVES, 1993), “Hay Poco Rock and Roll” (PLATERO Y TÚ, 1994), “Señor Matanza” (MANO NEGRA, 1994), “So Payaso” (EXTREMODURO, 1996), “El Vals del Obrero” (SKA-P, 1996), “Vicio” (REINCIDENTES, 1998), etc… LOS 2000 El formato MP3 supone la tercera revolución en la comodidad, pero una “involución” en la calidad de sonido. El aparato ya no pesa nada, se puede

llevar corriendo sin molestar, pero la compresión de los archivos hace que la calidad se resienta. Paradójicamente, el tamaño de los auriculares se va ampliando hasta resultar incómodos para correr… Comienza la edad de oro del indie español, con incorporaciones rockeras: “Fiesta Pagana” (MAGO de OZ, 2000), “Un Buen día” (LOS PLANETAS, 2000), “Años 80” (LOS PIRATAS, 2001), “Que No” (DELUXE, 2004), “Hostal Pimodán” (LORI MEYERS, 2005), “Fascinado” (SIDONIE, 2005), “Por la Boca Vive el Pez” (FITO y Los FITIPALDIS, 2006), “La Revolución Sexual” (LA CASA AZUL, 2007), “Copenhague” (VETUSTA MORLA, 2008), “Club de Fans de John Boy” (LOVE OF LESBIAN, 2009), “Ayer” (LA HABITACIÓN ROJA, 2012), “Viento de Cara” (SUPERSUBMARINA, 2014), “Salvaje” (FUEL FANDANGO, 2016), “Mira Cómo Vuelo” (MISS CAFEINA, 2016)… LOS 2010 La última revolución es el streaming. En la década anterior hemos acumulado tanta música en discos duros que no seremos capaces de escucharla ni en varias vidas que viviéramos. Es la época de disfrutar sin acumular. Corremos mientras escuchamos la música en el móvil, sin cables, mientras que una aplicación nos dice el ritmo que llevamos. Además, rompiendo los pronósticos, el vinilo ha vuelto y el CD ha muerto. ¿Qué será lo próximo? Sea lo que sea, que nos pille corriendo…

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TURISMO

BIENVENIDOS

MADRID

La 40ª edición del maratón madrileño es uno de los grandes aniversarios que celebra la ciudad en este 2017 repleto de propuestas culturales para todos los gustos. Si pudiéramos viajar al futuro seguramente diríamos que 2017 fue el año del World Pride, una celebración por la igualdad en la que se espera a tres millones de personas, porque ames a quien ames, Madrid te quiere. Bastaría la sola mención de este año para

revivir los festivales de música que nos esperan: Mad Cool, Decode o los ya clásicos Veranos de la Villa. También aparecerían como un hermoso espejismo varias de las exposiciones de la temporada: la retrospectiva de Escher, hasta el 25 de junio en el Palacio de

Gaviria, o la dedicada desde principios de abril a la Hispanic Society en el Museo del Prado. Y es muy probable que queden para la posteridad algunas grandes propuestas teatrales: la adaptación de En la orilla de Rafael Chirbes en el Centro Dramático Nacional, del 19 de abril al 21 de mayo, el regreso del musical Mamma Mia!, en el Teatro Coliseum, y la primera edición del festival Zip, en el Teatro Español, una clara apuesta por el teatro más radical, del 19 al 23 de abril. Si decimos probable en lugar de seguro es para no parecer demasiado exagerados, pero lo que resulta irrefutable es que 2017 será recordado en Madrid por sus cifras redondas: los 80 años del Guernica de Picasso, al que el Reina Sofía dedica una exposición del 4 de abril al 4 de septiembre, los 10 años de Matadero Madrid, los 15

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años de La Casa Encendida, los 20 años de PHotoEspaña y de la reapertura del Teatro Real, los 25 años del Thyssen-Bornemisza y también del Reina Sofía, los 400 años de la Plaza Mayor, cuya primera piedra fue colocada el dos de diciembre de 1617, y los 40 años del Fernán Gómez. Centro Cultural de la Villa y, por supuesto, del Maratón de Madrid. Una carrera ya legendaria en la ciudad, que sirve para hacer turismo de una manera diferente, al pasar justo por delante de algunos de sus grandes monumentos e iconos. Pero Madrid es mucho más... Resulta obligado pasear despacio para descubrir aquí y allá, en cada rincón, parques, talleres artesanos, tiendas y comercios de autor que hacen de esta ciudad un lugar apasionante. No hay que ponerse límites: cada barrio esconde una sorpresa. 

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REDES SOCIALES

Comunidad global

odos los días miles de personas apasionadas comparten sus entrenamientos, su motivación y su entusiasmo a través de las redes sociales. En las nuestras, también buscamos hacernos eco de la energía de todos los runners que nos siguen, y crear un lugar de encuentro en el que divertirnos y ¡compartir emociones! Nuestro objetivo es ponernos

en la piel de cada corredor, sentir su fuerza, su sudor y vivacidad, y tratar de motivarle diariamente a través de nuestros post, nuestras imágenes, videos y todos aquellos contenidos cañeros que se nos ocurran. Porque sabemos que los entrenamientos son duros y la ilusión muy grande. Y porque compartimos una pasión, un reto y una meta, y buscamos formar una comunidad,

En las redes corremos la carrera muchas veces antes y muchas veces después del pistoletazo de salida. Es una aventura mágica en la que nos encanta estar a vuestro lado.

una conversación de dos vías en la que cada persona aporta y suma, y ¡nos encanta que seáis partícipes e interactuéis! Gracias a vosotros y a los recuerdos y futuros sueños que nos unen, hacemos que nuestras RR.SS. estén cargadas de buen rollo. Desde el otro lado de la pantalla, tratamos de recordaros todos los días que sois los protagonistas de esta historia, que ya tiene 40 años y a la que todavía le quedan muchos kilómetros y muchos triunfos que contar. ¡Y lo haremos! A través de Facebook, de Twitter, de Instagram y de nuestro Blog Oficial. Siempre online, para compartir una misma pasión, una misma ilusión. ¡Un enorme like para vosotros! Porque sois corredores apasionados, sois luchadores y rockeros desenfrenados. Y a todos nos une el mismo vínculo y el mismo objetivo: ¡recorrer Madrid a ritmo de Rock ‘n’ Roll! www.facebook.com/ RnRMadrid/ @RNRmadmaraton @edprnrmadridmaraton blogrnrmadridmaraton.com

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INSCRITOS TOTALES: 35.542

Inscritos Españoles total: 24.823 Inscritos Extranjeros total: 10.719 Países representados: 108 Top 6 países: España: 24.823 Gran Bretaña: 1.372 Francia: 1.315 Italia: 1.123 Portugal: 880 EEUU: 813

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