G u i a
PREOCUPE-SE COM O QUE REALMENTE IMPORTA:
SEU BEMESTAR.
O dia acaba de começar e sua agenda já está lotada: vida apressada, trânsito lento, mercado competitivo, projetos cada vez mais difíceis de resolver e prazos cada vez mais apertados. No meio dessa rotina agitada, uma gráfica não pode ser mais uma preocupação. É aí que entra a Fotolaser. Somos uma gráfica que, desde 1999, investe em tecnologia e equipamentos de última geração, capazes de imprimir com qualidade todas as suas ideias. O atendimento também é destaque, presente e atento às suas necessidades. Fazemos isso com o objetivo de ser parte da solução do seu dia a dia. Por isso, desenvolvemos este Guia Zen, com dicas rápidas e práticas para ajudar você a levar uma vida mais tranquila e feliz. Em cada página, você também encontra nossas soluções gráficas inovadoras e surpreendentes que dão ao seu produto e serviço o destaque que merecem. Despreocupe-se. E, para isso, conte sempre com a Fotolaser.
ALIMENTOS ORGÂNICOS
SAÚDE E BEM-ESTAR COLOCADOS À MESA. A importância de uma alimentação saudável no caminho para uma vida melhor.
Atualmente na moda, os alimentos orgânicos são indispensáveis para quem procura uma vida zen e com mais saúde. Eles são muito mais ricos em sabor e em nutrientes que os alimentos comuns, que já são bons motivos para sua fama. Além disso, evitam qualquer contaminação por substâncias químicas, seja na mesa ou na natureza. Ao contrário do que se pensa, não são apenas alimentos “sem agrotóxicos”. Também não são usados adubos sintéticos, fertilizantes, drogas veterinárias, hormônios, antibióticos e sementes transgênicas. Mais que isso, os orgânicos envolvem todo o ambiente onde são cultivados. Essa agricultura tem a premissa de considerar a natureza como um organismo vivo, onde se utilizam processos agroecológicos que levam em consideração o uso responsável do solo, da água, do ar e dos demais recursos naturais, até mesmo
respeitando as relações sociais e culturais. Entre elas destacam-se o controle biológico de pragas, emprego de adubos orgânicos e minerais naturais, rotação de culturas respeitando a época apropriada para o cultivo de cada alimento e a não exploração do produtor. O Brasil é um dos maiores potenciais mundiais para a produção de orgânicos, uma vez que possui diferentes solos e climas,
DICAS
biodiversidade e diversidade cultural. Apesar de serem um pouco mais caros que os alimentos convencionais, a produção cresce
• O produto orgânico é
cada vez mais no país, o que tende a diminuir os preços para o
resultado de um sistema que procura manejar o solo
consumidor.
e os recursos naturais de forma equilibrada. • Alimentos orgânicos são mais saudáveis e saborosos por não utilizar agrotóxico durante a produção. • No Brasil, por lei, os alimentos orgânicos devem ser certificados. Existem diversos orgãos fiscalizadores que emitem selos de qualidade. Procure por eles nas embalagens. • Curitiba é a primeira cidade brasileira a ter um mercado exclusivamente voltado a produtos orgânicos.
MASSOTERAPIA
MASSAGENS PARA UMA VIDA MELHOR. Depois de um dia cheio de trabalho, nada melhor que uma massagem para relaxar.
Todo mundo gosta de uma massagem.
relacionamento do ser humano com o seu
Além de relaxar, ela pode proporcionar
próprio corpo e aumentando a percepção da
uma qualidade de vida melhor. Presente
respiração e da consciência corporal.
nas civilizações mais antigas, essa técnica
A massoterapia, como o próprio nome
possui imensos benefícios terapêuticos,
sugere, é o tratamento através de
estéticos e psíquicos, contribuindo com o
massagens, aplicadas em todo corpo.
Isso porque ela não age apenas sobre a pele, mas principalmente
DICAS
nos músculos, tendões, ligamentos e até mesmo em alguns órgãos • Antes de começar as
internos. Assim, com tratamento regular, pode aliviar o estresse
sessões de massoterapia, consulte seu médico. Ele vai avaliar qual das
e tensão, diminuir as dores musculares, eliminar traumas físicos,
técnicas é a mais indicada para o seu caso.
evitar lesões e torções, além de melhorar a circulação sanguínea e a • Massoterapeutas
flexibilidade.
normamelnte são submetidos a uma formação rigorosa, mas
O massoterapeuta é o profissional qualificado que utiliza diversas
sempre é bom procurar referências sobre esses
técnicas de acordo com o seu diagnóstico. Isso o diferencia de um massagista comum. O primeiro direciona seu trabalho em função
profissionais e clínicas. • A massoterapia é o tratamento com massagens, aplicadas em
das necessidades do cliente, enquanto o segundo segue uma
todo corpo.
determinada sequência de massagens, que geralmente é igual para
• As técnicas são
todos os clientes. As técnicas são tanto de origem ocidental quanto
diversas, tanto de origem oriental quanto ocidental. • Massoterapeuta
oriental, entre elas a drenagem linfática, shiatsu, tailandesa, relaxante
e massagista são profissionais distintos.
e ayurvédica (massagem indiana).
FENG SHUI
DECORE SUA VIDA COM SAร DE, BOA SORTE E PROSPERIDADE. Uma simples mudanรงa no ambiente pode trazer harmonia para sua vida.
Para os chineses, existe uma energia vital em tudo que nos rodeia, a qual é chamada de “Chi”. O Feng Shui, nada mais é que uma corrente de pensamento analítico milenar chinesa que busca equilibrar essa energia através da harmonização do ambiente, para que se torne mais agradável e relaxante aos seus moradores. Da mesma forma que se busca o equilíbrio no ambiente, podemos experimentá-lo em nossa vida, para desfrutar de saúde, boa sorte e prosperidade. A principal ferramenta do Feng Shui é o Bá Guá, uma bússola de 8 lados, podendo ser aplicada na planta inteira da casa ou em um cômodo só. Ela identifica as 8 áreas diferentes da vida:
trabalho, espiritualidade, família, prosperidade, sucesso, relacionamentos, criatividade e amigos. O Feng Shui estrutura-se em 3 objetivos básicos. O primeiro é preservar as boas influências para que se distribuam pela edificação. O segundo é reduzir os efeitos
DICAS
negativos na construção ou no meio ambiente. Por fim, o terceiro é consequência dos outros dois: produzir resultados em termos de saúde
• O Feng Shui é um pensamento chinês milenar que busca o equilíbrio energético do ambiente, para que seus
e bem-estar para os moradores. Os benefícios
habitantes desfrutem de saúde, boa sorte e prosperidade.
podem ser alcançados com a simples mudança de um móvel até a decoração completa de um
• A Escola Tradicional de Feng Shui chinesa não se vincula a nenhuma religião, tratando apenas da questão energética.
edifício. Para isso, vale consultar a um instrutor • Empresas famosas buscaram no
ou publicações especializadas.
Feng Shui o desenvolvimento de seus projetos, entre elas o Banco da China, Hong Kong Bank, Citybank, Orange, Marks & Spencer, Donald Trump Tower e outras.
YOGA
CORPO E MENTE JUNTOS NO CAMINHO PARA O AUTOCONHECIMENTO. Uma filosofia indiana milenar que pode trazer muitos benefícios aos que a praticam.
Muito se fala a respeito dessa filosofia. São tantas definições, que parece que sempre fica faltando alguma coisa. Justamente! Yoga sempre é mais do que a simples definição por palavras. Com origem há mais de 5 mil anos, na Índia, Yoga significa literalmente “união”, pois une e integra o corpo, a mente e nossas emoções. Pode ser considerada como um caminho a autoanálise, o qual pode ser praticado nos levando a uma compreensão mais profunda de nós mesmos. A prática regular de Yoga induz a profundo relaxamento, vitalidade, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior, juntamente com o fortalecimento do corpo e desenvolvimento da flexibilidade. Ela ensina também como respirar melhor e trabalhar as glândulas endócrinas e órgãos internos, com técnicas que respeitam o ritmo biológico do praticante. As vertentes são inúmeras. A mais conhecida é a Tradicional ou Hatha, que utiliza técnicas de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas), descontração
física e mental (yoganidra) e meditação. Basicamente não há diferenças nas ideias e objetivos, porém se diferem na maneira como praticá-la. Não importa a escolha das linhas da Yoga, é importante ter sempre disciplina, condicionamento físico e força de vontade na busca pelo autoconhecimento e consequentemente alcançar uma vida melhor.
DICAS • Yoga significa literalmente “união”, pois une e integra o corpo, a mente e nossas emoções. • A prática produz relaxamento, tranquilidade, concentração e o fortalecimento do corpo. • Embora não seja o objetivo principal, os exercícios podem sim emagrecer. Isso depende do ritmo e frequência com que são praticados. • Para saber se uma escola de Yoga é boa, faça uma visita ao local. Observe o ambiente, a higiene do local, o silêncio e o foco das práticas para que não seja apenas exercícios físicos.
FLORAIS DE BACH
FRASCOS DE FELICIDADE Os Florais de Bach são essências extremamente diluídas que podem transformar estados emocionais negativos em positivos.
Os florais nada mais são que essências
encorajaram a largar seu consultório em
energéticas extraídas de flores, com o
Londres para buscar na natureza esse
objetivo de transformar estados mentais
sistema de cura que tinha idealizado.
e emocionais negativos em positivos.
Mudou-se para um chalé em Mount
Sua história nos leva de volta à Inglaterra
Vernon onde concluiu suas pesquisas,
dos anos 30 do século passado, quando
criando 38 florais diferentes. Depois de
o médico Dr. Edward Bach começou a
sua morte, o local se transformou no
utilizar medicamentos feitos com flores,
Bach Centre, onde as essências são
utilizando o mesmo método homeopático
produzidas até hoje.
de diluição. Os bons resultados o
DICAS Bach identificou que as doenças são originárias de emoções negativas: orgulho, crueldade, ódio, egoísmo, ignorância,
• Os Florais de Bach originais são feitos no
instabilidade mental, cobiça e gula. Com o uso regular dos florais,
Bach Centre, na Inglaterra, até hoje.
busca-se transformá-los em estados emocionais positivos – paz,
• A composição básica é de essência floral diluída
esperança, alegria, fé, certeza, sabedoria e amor – obtendo, assim,
em beansy (conhaque) e água mineral.
a cura. Ele descobriu ainda que existem sete grupos emocionais • Podem ser
gerais, nos quais se baseou para classificar as 38 essências:
encontrados em farmácias convencionais, de manipulação e homeopáticas, além de
Medo
Incerteza
Falta de interesse
Solidão
Rock Rose, Mimulus, Cherry Plum, Aspen, Red Chestnut Cerato, Scleranthus, Gentian, Gose, Hornbeam, Wild Oat Climatis, Honeysuckle, Wild Rose, Olive, White Chestnut, Mustard, Chestnut Bud Water Violet, Impatiens, Heather
lojas de produtos naturais. • Antes de iniciar o tratamento, procure um terapeura floral que é o profissional capacitado a avaliar quais essências são indicadas para você. • Além das 38 essências, existe uma mistura
Hipersensibilidade aos outros
Agrimony, Centaury, Walnut, Holly
chamada Rescue, preparada para situações de emergência.
Desespero
Preocupação exagerada com o bem estar dos outros
Larch, Pine, Elm, Sweet Chestnut, Star of Bethlehem, Willow, Oak, Crab Apple
• Todas as essências são extraídas de flores, com exceção da Rock Water,
Chicory, Vervain, Vine, Beech, Rock Water
que é feita com água de fontes minerais.
ACUPUNTURA
QUEM TEM MEDO DE AGULHA? A modalidade da medicina tradicional chinesa mais difundida utiliza agulhas para o tratamento de dores atÊ doenças mais graves.
Para algumas pessoas parece um pouco
fica bloqueada, como a água em uma
assustador ter várias agulhas enfiadas
mangueira dobrada, causando dores e
no corpo. Felizmente, a acupuntura não
doenças. Para liberar o fluxo de energia
se resume a isso. Um dos métodos mais
novamente, utiliza-se o estímulo das
conhecidos e utilizados da medicina
agulhas, promovendo a cura.
tradicional chinesa é um tratamento
O mesmo fenômeno pode ser explicado
complementar reconhecido pela OMS
do ponto de vista científico. A aplicação
(Organização Mundial da Saúde).
de agulhas estimula diretamente o sistema
A acupuntura se baseia na aplicação de
nervoso central, para que sejam liberados
agulhas esterelizadas bem fininhas, da
compostos químicos naturais do corpo,
espessura de um fio de cabelo, em pontos
como neurotransmissores e hormônios.
específicos do corpo. Segundo a medicina
Filosófico ou cientificamente, a acupuntura
chinesa, existem diversas energias que
tem um papel essencial no alívio de dores
percorrem nosso corpo através de canais
e até mesmo na cura de diversas doenças,
chamados meridianos. Quando a energia
desde enxaquecas e dores na coluna, até
flui, nosso corpo fica saudável. Porém,
úlcera, asma e hipertensão.
quando esses canais se fecham, a energia
DICAS • O acupunturista é o profissional que pratica a acupuntura, podendo ser um médico ou não. • Antes de começar as sessões, consulte o seu clínico. É ele quem vai avaliar o melhor tratamento para o seu caso. • A acupuntura não dói. Dependendo da técnica, você pode ter a sensação de uma picada de mosquito. • Existem outras técnicas de acupuntura que não envolvem agulhas. Corrente elétrica, ondas sonoras, calor gerado pela queima de uma erva chamada moxa e pressão com os dedos são alguns exemplos.
CROMOTERAPIA
ALÉM DE UMA SIMPLES COR. O estudo das cores pode trazer muitos benefícios, até mesmo para a sua saúde e bem-estar.
As cores são presenças constantes em nossas vidas. As paredes da nossa casa, os objetos, as roupas, os alimentos, a natureza. Somos expostos a uma infinidade de tonalidades que afetam nosso estado físico e emocional: um dia cinza de inverno pode nos fazer sentir-se tristes, enquanto o sol de verão pode despertar uma alegria de viver. A cromoterapia funciona da mesma forma. A exposição à luz e às cores resultantes dela, transformam-se em frequências vibracionais, que são captadas pelo cérebro. Essa terapia alternativa busca equilibrar as energias do corpo – sejam elas físicas, mentais ou emocionais – promovendo a cura. A prática já era conhecida desde o Egito Antigo, onde eram construídos templos com janelas de vidros coloridos. Com a ajuda do sol, os pacientes eram banhados por luzes de cores diferentes. A cromoterapia contemporânea utiliza diversos métodos para se obter os reais efeitos do tratamento. A observação da luz do espectro solar
(as cores do arco-íris) ou o seu direcionamento em partes específicas do corpo são os mais comuns. A visualização mental das cores também é muito utilizada, assim como a ingestão de líquido previamente exposto a essas luzes ou o consumo de alimentos de determinadas cores. O contato com a natureza ou o uso de pedras preciosas, vestuário, lentes coloridas também fazem parte do processo.
Cor
Efeito / Sensação
Indicação terapêutica
Vermelho
Estimulante, excitante, revitalizante.
Depressão, anemia e melhora a circulação.
Laranja
Alegria e Inspiração.
Depressão, desânimo, eleva pressão sanguínea e favorece a digestão.
Amarelo
Positivo e inspirador.
Reumatismo, artrite, melhora a pele e estimula a criatividade.
Verde
Equilíbrio e harmonia.
Antisséptico, tratamento de infecções, desintoxicações, problemas cardíacos e circulatórios.
Azul
Relaxante, sedativo, paz.
Dores de cabeça e enxaqueca, reduz angústia, tensão e insônia.
Anil
Calma, serenidade e estimulante da criatividade.
Efeito analgésico, tratamento de inflamações e ansiedade.
Violeta
Equilíbrio, estabilidade e meditação.
Desintoxicante, recupera energia física e mental.
DICAS
• Para iniciar o
• O estudo das cores e suas
• Cromoterapia pode estar associada
tratamento, procure um
influências é fator determinante
a outras práticas como o Feng
cromoterapeuta. Ele é
para escolha dos diferentes tons
Shui (cores no ambiente), Reiki
o profissional que aplica
usados em ambientes de trabalho,
(direcionamento de cores pelo corpo)
essa prática.
hospital, restaurantes, etc.
e Aromaterapia (cores das essências).
AYURVEDA
A CIÊNCIA DA VIDA. Conhecer quais são os elementos da natureza predominantes em nossa vida e mantê-los em equilíbrio é essencial para uma vida mais saudável.
A Ayurveda ou Medicina Ayurvédica é
éter ou espaço, com o objetivo de estudar
a medicina tradicional indiana. O termo
as suas influências em nossa vida. Diante
vem dos sânscritos ayus (vida) e veda
dessa linha de pensamento, a Ayurveda
(conhecimento). Com base nessa definição,
afirma que esses elementos se unem 2 a
ela é o conhecimento ou ciência da
2 para formar os doshas ou perfil biológico
vida, desenvolvida e aprimorada durante
de cada pessoa. Quando esses elementos
milhares de anos na Índia. Seus preceitos
estão em perfeito equilíbrio, promovem
afirmam que o universo e tudo que está
saúde. Porém, se há algum desequilíbrio,
nele são formados pelos 5 elementos
este se manifesta na forma de doenças.
básicos da natureza: ar, fogo, água, terra e
Em uma consulta com um médico
DICAS
• A Ayurveda
• Os doshas ou perfis
• O desequilíbrio
• A Ayurveda não
é a medicina
biológicos caracterizam
dos doshas está
busca tratar apenas
tradicional
a estrutura física e
relacionado ao
a doença, mas sim
indiana. Para
personalidade de
aparecimento de
o indivíduo como um
consultas, você
cada um. Lembrando
doenças.
todo.
deve procurar
que a maioria das
um médico
pessoas pode ter a
ayurvédico.
predominância de dois ou mais doshas.
ayurvédico, ele irá avaliar através de testes e observação qual é seu dosha predominante e assim determinar o diagnóstico. Como a maioria das terapias alternativas, a Ayurveda não busca tratar apenas a doença, mas o indivíduo como um todo. As principais ferramentas para isso são massagens ayurvédicas, dietas, hábitos mais saudáveis, fitoterapia, uso de óleos, medicamentos com minerais e pedras preciosas, atividade física, sauna, prática de yoga e meditação. Vata (éter + ar)
Pitta (fogo + água)
Kapha (água + terra)
Governante do corpo
• Rápido, frio, seco, áspero e leve • Leves e magras • Executa tarefas rapidamente • Fome e digestão irregulares • Sono leve • Excitabilidade, vivacidade, entusiasmo • Tendência a se preocupar • Hábitos irregulares • Andar depressa • Tendência a prisão de ventre • Energia fisica e mental se manifesta aos arrancos
Metabolismo e digestão
• Queima, transforma e digere • Constituição física média • Fome e sede intensas • Tendência a ficar irritado • Sente muita fome se a refeição atrasa • Aversão ao sol e calor • Pele clara e rosada • Intelecto aguçado e fala articulada • Não consegue pular refeições • Boa digestão • Ácido, crítico, franco, exigente, argumentador e ciumento • Calorosas e satisfeitas
Estrutura do corpo
• Estável, firme, lento, oleoso, inerte e macio • Constituição física sólida e pesada • Grande força e resistência • Movimentos cadenciados • Tranquilo e relaxado, custando a ficar irritado • Sono pesado e prolongado • Tendência a obesidade • Digestão lenta • Demora a tomar decisões • Levanta devagar • Satisfeito com a vida • Busca conforto emocional na comida • Respeita o sentimento dos outros
AROMATERAPIA
O PODER DOS AROMAS. Como os cheiros dos 贸leos essenciais podem interferir diretamente no seu bem-estar.
Os aromas são naturalmente fontes de prazer. A comida sendo preparada na cozinha, o perfume da pessoa que gostamos e um longo banho perfumado são algumas situações comuns do dia a dia em que o cheiro nos faz sentirmos bem. O olfato é um dos mais potentes sentidos. Seus efeitos no corpo são curiosos. Isso porque ao inalar um perfume qualquer, estimulamos as células olfativas que emitem impulsos ao Sistema Límbico – área do cérebro ligada às emoções, memória e controle dos hormônios – onde são processados. Essa é a explicação para um determinado cheiro despertar imediatamente uma recordação de infância, por exemplo. Diante desses fatos, percebeu-se o poder terapêutico dos aromas.
sinta a fragrância
DICAS Como o próprio nome já diz, a Aromaterapia é o tratamento com aromas. Nesse caso, eles são extraídos de flores, raízes, folhas, • Aromaterapia é o
sementes, madeiras, resinas e transformados em óleos essencias, que são 100% naturais, altamente concentrados e ricos em
uso de aromas como tratamento de doenças. • Para saber qual óleo essencial é ideal para
diversos componentes químicos. Podem ser usados em inalações
você, consulte um aromaterapeuta.
ou ingestão junto com água e alimentos, em banhos e massagens
• Os produtos aromaterápicos são
com sabonetes, loções e óleos, ou difundidos no ar do ambiente.
usados como tratamento complementar e não
A escolha certa dos aromas pode promover benefícios no corpo, na mente, nas emoções e até nos estados espirituais. Por isso,
substituem o tratamento alopático. • Não confunda essências com óleos
a aromaterapia é indicada em casos de cansaço mental, estresse,
essenciais. Essências são substâncias
cicatrização de feridas, dores musculares, desintoxicação, depressão, pânico, melhoram a autoestima, aumentam os níveis
industrializadas que imitam o aroma, mas não possuem as substâncias e propriedades terapêuticas encontradas
de consciência e é parte integrante da prática de meditação.
nos óleos essenciais.
MUSICOTERAPIA
OUVIR, SENTIR E CURAR-SE. A terapia que usa a música como ferramenta para o tratamento de várias doenças.
Nascemos com a capacidade de produzir
Essa é a musicoterapia. Como disciplina,
sons, seja com a voz, um espirro,
teve início no século XX durante as guerras
batimentos cardíacos e a digestão. Dessa
mundiais, quando músicos começaram
forma, nosso organismo é dotado de uma
a tocar nos hospitais e os médicos e
identidade sonora chamada de ISO, que
enfermeiros puderam notar uma melhora
comanda nossa percepção e produção
significativa nos doentes. Hoje, existem
de sons. Quando ficamos doentes, há um
diversos cursos no mundo, da graduação ao
desequilíbrio nesse sistema, que pode ser
doutorado.
revertido pela música. Ela é inerente ao ser
As sessões podem utilizar um tipo de som,
humano e capaz de despertar emoções,
ritmo ou gênero. Pode também recorrer a
sensações, reações e sentimentos. Assim,
uma música conhecida do paciente. Outros
pode ser usada para ajudar no tratamento
métodos incluem tocar um instrumento,
de problemas físicos, mentais e emocionais.
cantar e até dançar.
DICAS • Estudos mostraram que a terapia com música foi eficaz no tratamento de pessoas com deficiência física e mental, psicose, câncer, depressão, estresse e doenças degenerativas. • A musicoterapia vai além de gostos pessoais por cada gênero. O importante é o que eles provocam no corpo, na mente e nas emoções. • A música pode estimular o aprendizado, concentração e memória. • O musicoterapeuta é o profissional que vai indicar o melhor tratamento de acordo com cada caso.
www.fotolaser.com.br