CEIP “MARÍA DE LOS LLANOS MARTÍNEZ” - ALBACETE CEIP
EDUCACIÓN FÍSICA PRIMER TRIMESTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMEROS AUXILIOS
PRIMARIA
ARTURO LÓPEZ CORREDOR
5º 6º
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
PROGRAMACIÓN - QUINTO DE PRIMARIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN 1
Identificar algunas de las relaciones que se establecen entre conceptos específicos de la Educación Física y los introducidos en otras áreas con la práctica de actividades físico deportivas y artístico expresivas.
2
Identificar algunos de los efectos del ejercicio físico, la higiene, la alimentación y los hábitos posturales sobre la salud y el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno mismo.
3
Incrementar globalmente su condición física comparando resultados y observando los progresos, regulando y dosificando su esfuerzo, ajustando su actuación al conocimiento de sus propias posibilidades.
5
Opinar coherentemente con actitud crítica tanto desde la perspectiva de participante como de espectador, ante las posibles situaciones conflictivas surgidas, participando en debates, y aceptando las opiniones de los demás.
6
Conocer la importancia de la prevención, la recuperación y las medidas de seguridad en la realización de la práctica de la educación física.
7
Extraer y elaborar información relacionada con temas de interés en la etapa, y compartirla, utilizando fuentes de información determinadas y haciendo uso de las tecnologías de la información y la comunicación como recurso de apoyo al área.
8
Demostrar un comportamiento personal y social responsable, respetándose a sí mismo y a los otros en las actividades físicas y en los juegos, aceptando las normas y reglas establecidas y actuando con interés e iniciativa individual y trabajo en equipo.
CONTENIDOS El cuidado del cuerpo. Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables y autonomía en la higiene corporal. Aplicación del control tónico y de la respiración a la relajación corporal y control motor. Composición corporal Efectos de la actividad física en la salud y el bienestar. Reconocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud y el bienestar e identificación de las prácticas poco saludables. Conocimiento de las principales funciones de los elementos del aparato locomotor en relación con la actividad física. Experimentación autónoma y guiada de ejercicios básicos que componen el calentamiento. Uso de las tecnologías de la información y la comunicación como medio para recabar información, elaborar documentos y fomentar un espíritu crítico con relación al área. BLOQUE 1
El cuidado del cuerpo. Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables y autonomía en la higiene corporal. Prevención de lesiones en la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y recuperación. Medidas de seguridad en la práctica de la actividad física, con relación al entorno. Uso correcto de materiales y espacios. Uso de las tecnologías de la información y la comunicación como medio para recabar información, elaborar documentos y fomentar un espíritu crítico con relación al área. Resistencia cardiovascular. Experimentación de diferentes actividades aeróbicas globales, de intensidades y duraciones variables. Fuerza – resistencia muscular. Práctica de diversas actividades en las que sea necesaria la utilización de la fuerza muscular, trabajando con auto - cargas o cargas livianas con diferentes elementos, buscando la ejecución segura. Movilidad articular y elasticidad muscular. Tipos de actividades para su desarrollo y el mantenimiento de la flexibilidad. Ejecución segura y correcta. Velocidad. Realización de actividades y juegos de velocidad de reacción, gestual y de desplazamiento.
ESTÁNDARES EF1.1.1
A
Conoce cuáles son las cualidades físicas básicas explicando algunas de sus características, practicando diversas actividades para su mejora.
UD2
EF1.1.2
A
Toma de conciencia de la importancia del desarrollo de las capacidades físicas para la mejora de las habilidades motrices.
UD2
EF1.1.3
B
Conoce algunas funciones de los principales elementos del aparato locomotor (huesos, músculos, articulaciones…) en relación con la actividad física.
UD3
EF1.2.1
I
Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.
UD2
EF1.2.2
A
Relaciona los principales hábitos de alimentación con la actividad física (horarios de comidas, calidad/cantidad de los alimentos ingeridos).
UD1
EF1.2.3
B
Conoce algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio físico para la salud.
UD1
EF1.2.4
B
Toma conciencia de los efectos negativos del sedentarismo, de una dieta desequilibrada y malos hábitos de posturales y de higiene sobre la salud.
UD1
EF1.2.5
B
Valora la función preventiva de los calentamientos.
UD1
EF1.3.2
I
Identifica su frecuencia cardiaca y respiratoria.
UD1
EF1.5.1
I
Adopta una actitud crítica ante las modas y la imagen corporal de los modelos publicitarios.
UD1
EF1.6.1
A
Conoce las lesiones y enfermedades más comunes en la práctica deportiva: heridas, torcedoras, golpes, fracturas.
UD1
EF1.6.2
B
Conoce y practica las acciones preventivas en la actividad física: calentamiento, dosificación del esfuerzo y recuperación y en el uso correcto de materiales y espacios.
UD1
EF1.6.3
I
Reconoce determinados grupos musculares del tren superior e inferior y su capacidad de elongación.
UD3
EF1.6.4
B
Conoce y practica ejercicios básicos de calentamiento efectuándolos siguiendo un orden establecido.
UD1
EF1.7.1
I
Utiliza las nuevas tecnologías para localizar y extraer la información que se le solicita.
T
EF1.7.2
I
Presenta sus trabajos atendiendo a las pautas proporcionadas, con orden, estructura y limpieza y utilizando programas de presentación.
T
EF1.7.3
B
Expone sus ideas de forma coherente y se expresa de forma correcta en diferentes situaciones y respeta las opiniones de los demás.
T
EF1.8.1
B
Tiene interés por mejorar la competencia motriz.
T
EF1.8.2
B
Demuestra autonomía y confianza en diferentes situaciones, resolviendo problemas motores con espontaneidad, creatividad.
T
EF1.8.3
B
Incorpora en sus rutinas el cuidado e higiene del cuerpo.
T
EF1.8.4
B
Participa en la recogida y organización de material utilizado en las clases.
T
EF1.8.5
B
Acepta formar parte del grupo que le corresponda y el resultado de las competiciones con deportividad.
T
EF1.8.6
B
Manifiesta actitud de respeto ante el docente y las decisiones que adopte en la práctica de actividades físico – deportivas y artístico expresivas.
T
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 2
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
PROGRAMACIÓN - SEXTO DE PRIMARIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN 1
Relacionar los conceptos específicos de Educación Física y los introducidos en otras áreas con la práctica de actividades físico deportivas y artístico expresivas.
2
Reconocer los efectos del ejercicio físico, la higiene, la alimentación y los hábitos posturales sobre la salud y el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno mismo.
3
Mejorar el nivel de sus capacidades físicas, regulando y dosificando la intensidad y duración del esfuerzo, teniendo en cuenta sus posibilidades y su relación con la salud.
6
Identificar e interiorizar la importancia de la prevención, la recuperación y las medidas de seguridad en la realización de la práctica de la actividad física.
7
Extraer y elaborar información relacionada con temas de interés en la etapa, y compartirla, utilizando fuentes de información determinadas y haciendo uso de las tecnologías de la información y la comunicación como recurso de apoyo al área.
8
Demostrar un comportamiento personal y social responsable, respetándose a sí mismo y a los otros en las actividades físicas y en los juegos, aceptando las normas y reglas establecidas y actuando con interés e iniciativa individual y trabajo en equipo.
CONTENIDOS El cuidado del cuerpo. Adquisición de hábitos posturales y alimentarios saludables y autonomía en la higiene corporal. Elementos orgánico-funcionales implicados en las situaciones motrices. Aplicación del control tónico y de la respiración a la relajación corporal y control motor. Efectos de la actividad física en la salud y el bienestar. Reconocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud y el bienestar e identificación de las prácticas poco saludables. Reconocimiento general de la capacidad física más implicada en diversos ejercicios. Comprensión y descripción de ejercicios usando términos del aparato locomotor. El calentamiento global: estructuración y puesta en práctica. Experimentación autónoma y guiada de ejercicios básicos que componen el calentamiento. Uso de las tecnologías de la información y la comunicación como medio para recabar información, elaborar documentos y fomentar un espíritu crítico con relación al área. BLOQUE 1
Prevención de lesiones en la actividad física. Calentamiento, dosificación del esfuerzo y recuperación. Medidas de seguridad en la práctica de la actividad física, con relación al entorno. Uso correcto de materiales y espacios. Uso de las tecnologías de la información y la comunicación como medio para recabar información, elaborar documentos y fomentar un espíritu crítico con relación al área. Resistencia cardiovascular. Experimentación de diferentes actividades aeróbicas globales, de intensidades y duraciones variables. Fuerza – resistencia muscular. Práctica de diversas actividades en las que sea necesaria la utilización de la fuerza muscular, realizando ejercicios que implican pequeñas sobrecargas, juegos de transporte, lucha, circuitos de fuerza, buscando la ejecución segura. Movilidad articular y elasticidad muscular. Tipos de actividades para su desarrollo y el mantenimiento de la flexibilidad. Ejecución segura y correcta. Velocidad. Realización de actividades y juegos de velocidad de reacción, gestual y de desplazamiento.
ESTÁNDARES EF1.1.1
A
Identifica la capacidad física básica implicada de forma más significativa en los ejercicios
UD2
EF1.1.2
I
Reconoce la importancia del desarrollo de las capacidades físicas para la mejora de las habilidades motrices.
UD2
EF1.1.3
I
Comprende la explicación y describe los ejercicios realizados, usando los términos y conocimientos que sobre el aparato locomotor se desarrollan en el área de ciencias de la naturaleza.
UD3
EF1.2.1
I
Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.
UD2
EF1.2.2
A
Relaciona los principales hábitos de alimentación con la actividad física y es capaz de realizar una propuesta básica (horarios de comidas, calidad/cantidad de los alimentos ingeridos, tipos de alimentos, etc...).
UD1
EF1.2.3
B
Identifica los efectos beneficiosos del ejercicio físico para la salud.
UD1
EF1.2.4
I
Describe los efectos negativos del sedentarismo, de una dieta desequilibrada y del consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias.
UD1
EF1.2.5
B
Realiza los calentamientos valorando su función preventiva.
UD1
EF1.3.2
I
Identifica su frecuencia cardiaca y respiratoria, en distintas intensidades de esfuerzo.
UD1
EF1.5.1
I
Adopta una actitud crítica ante las modas y la imagen corporal de los modelos publicitarios.
UD1
EF1.6.1
A
Explica y reconoce las lesiones y enfermedades deportivas más comunes, así como las acciones preventivas y los primeros auxilios: (heridas, torceduras, golpes, fracturas).
UD1
EF1.6.2
B
Prepara y pone en práctica por grupos un calentamiento global, seleccionando actividades de acuerdo a una estructura conocida.
UD1
EF1.6.3
I
Reconoce determinados grupos musculares del tren superior e inferior y su capacidad de elongación.
UD3
EF1.7.1
I
Utiliza las nuevas tecnologías para localizar y extraer la información que se le solicita.
T
EF1.7.2
I
Presenta sus trabajos atendiendo a las pautas proporcionadas, con orden, estructura y limpieza y utilizando programas de presentación.
T
EF1.7.3
B
Expone sus ideas de forma coherente y se expresa de forma correcta en diferentes situaciones y respeta las opiniones de los demás.
T
EF1.8.1
B
Tiene interés por mejorar la competencia motriz.
T
EF1.8.2
B
Demuestra autonomía y confianza en diferentes situaciones, resolviendo problemas motores con espontaneidad, creatividad.
T
EF1.8.3
B
Incorpora en sus rutinas el cuidado e higiene del cuerpo.
T
EF1.8.4
B
Participa en la recogida y organización de material utilizado en las clases.
T
EF1.8.5
B
Acepta formar parte del grupo que le corresponda y el resultado de las competiciones con deportividad.
T
EF1.8.6
B
Manifiesta actitud de respeto ante el docente y las decisiones que adopte en la práctica de actividades físico – deportivas y artístico expresivas.
T
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 3
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS ESTÁNDARES DE QUINTO SESIÓN
ESTÁNDAR
UD
SESIÓN
ESTÁNDAR
ESTÁNDARES DE SEXTO UD
SESIÓN
ESTÁNDAR
UD
SESIÓN
1
18
1
18
2
19
2
19
3
20
3
20
4
21
4
21
5
22
5
22
6
23
6
23
7
24
7
24
8
25
8
25
9
26
9
26
10
27
10
27
11
28
11
28
12
29
12
29
13
30
13
30
14
31
14
31
15
32
15
32
16
33
16
33
17
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
ESTÁNDAR
UD
17
Página 4
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS RÚBRICA DE CALIFICACIÓN – QUINTO DE PRIMARIA ESTÁNDARES – PRIMER TRIMESTRE
5
4
3
2
1
EF1.1.1
Conoce cuáles son las cualidades físicas básicas explicando algunas de sus características, practicando diversas actividades para su mejora.
Conoce el nombre de todas las capacidades físicas y algún ejercicio para su mejora.
Conoce el nombre de tres capacidades físicas y algún ejercicio para su mejora.
Conoce el nombre de dos capacidades físicas y algún ejercicio para su mejora.
Conoce el nombre de una capacidad física y algún ejercicio para su mejora.
No conoce el nombre de ninguna capacidad física básica.
EF1.1.2
Toma de conciencia de la importancia del desarrollo de las capacidades físicas para la mejora de las habilidades motrices.
Presenta una falta de participación en las actividades.
Presenta dos faltas de participación en las actividades.
Presenta tres faltas de participación en las actividades.
Presenta cuatro faltas de participación en las actividades.
EF1.1.3
Conoce algunas funciones de los principales elementos del aparato locomotor (huesos, músculos, articulaciones…) en relación con la actividad física.
Obtiene una valoración entre 81% y 60% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 61% y 50% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 51 % y 46% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración menor del 45% en la prueba específica de huesos y músculos.
EF1.2.1
Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.
No presenta ninguna falta de participación en las actividades. Obtiene una valoración entre 100% y 80% en la prueba específica de huesos y músculos. No presenta ninguna falta de interés en las actividades.
Presenta una falta de interés en las actividades.
Presenta dos faltas de interés en las actividades.
Presenta tres faltas de actividades.
interés en las
Presenta cuatro faltas de interés en las actividades.
EF1.2.2
Relaciona los principales hábitos de alimentación con la actividad física (horarios de comidas, calidad/cantidad de los alimentos ingeridos).
Obtiene una valoración entre 80% y 61% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 60% y 51% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 50 % y 46% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración menor del 45% en la prueba específica de huesos y músculos.
EF1.2.3
Conoce algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio físico para la salud.
Conoce cuatro efectos beneficiosos para mejorar la salud.
Conoce tres efectos beneficiosos para mejorar la salud.
Conoce uno o dos efectos beneficiosos para mejorar la salud.
No conoce ningún efecto beneficioso para mejorar la salud.
EF1.2.4
Toma conciencia de los efectos negativos del sedentarismo, de una dieta desequilibrada y malos hábitos de posturales y de higiene sobre la salud.
Conoce cinco efectos perjudiciales para el organismo.
Conoce cuatro efectos perjudiciales para el organismo.
Conoce tres efectos perjudiciales para el organismo.
Conoce uno o dos efectos perjudiciales para el organismo.
No conoce ningún efecto perjudicial para el organismo.
EF1.2.5
Valora la función preventiva de los calentamientos.
Elabora un calentamiento con todos los elementos y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con un error y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con dos errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con tres errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con más de tres errores.
EF1.3.2
Identifica su frecuencia cardiaca y respiratoria.
EF1.5.1
Adopta una actitud crítica ante las modas y la imagen corporal de los modelos publicitarios.
EF1.6.1.
Conoce las lesiones y enfermedades más comunes en la práctica deportiva: heridas, torcedoras, golpes, fracturas.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en cinco momentos diferentes. Prepara tres argumentos hacia el tema a tratar con coherencia. Conoce sin errores las actuaciones a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich y posición lateral de seguridad.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en cuatro momentos diferentes. Prepara dos argumentos hacia el tema a tratar con coherencia. Conoce con algún error las actuaciones a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich y posición lateral de seguridad.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en tres momentos diferentes. Prepara un argumento hacia el tema a tratar con coherencia. Desconoce alguna actuación a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich y posición lateral de seguridad.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en uno o dos momentos diferentes. Los argumentos que ha preparado no tienen coherencia con el debate. Conoce solo una actuación a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich o posición lateral de seguridad.
EF1.6.2
Conoce y practica las acciones preventivas en la actividad física: calentamiento, dosificación del esfuerzo y recuperación y en el uso correcto de materiales y espacios.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
Presenta de siete a nueve anotaciones en contra.
EF1.6.3
Reconoce determinados grupos musculares del tren superior e inferior y su capacidad de elongación.
Localiza en un dibujo diez músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
Localiza en un dibujo seis músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
Localiza en un dibujo cinco músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
EF1.6.4
Conoce y practica ejercicios básicos de calentamiento efectuándolos siguiendo un orden establecido.
Elabora un calentamiento con todos los elementos y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con dos errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con tres errores y con buena presentación.
Localiza en un dibujo menos de cinco músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre. Elabora un calentamiento con más de tres errores.
EF1.7.1
Utiliza las nuevas tecnologías para localizar y extraer la información que se le solicita.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, Siempre.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, Casi siempre.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, A menudo.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, A veces.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, Nunca.
EF1.7.2
Presenta sus trabajos atendiendo a las pautas proporcionadas, con orden, estructura y limpieza y utilizando programas de presentación.
Entrega los tres trabajos con toda la información solicitada, con buena presentación y en la fecha prevista.
Entrega los tres trabajos faltando alguna información o falta de presentación y en la fecha prevista.
Entrega los tres trabajos faltando más información o falta de presentación y en la fecha prevista.
Los trabajos entregados están muy incompletos o tienen mala presentación. O bien los entrega todos pero un día después de la fecha prevista.
Los trabajos no se entregan o se entregan pasados dos días de la fecha prevista.
EF1.7.3
Expone sus ideas de forma coherente y se expresa de forma correcta en diferentes situaciones y respeta las opiniones de los demás.
Realiza una exposición oral de manera fluida sin errores y sin acceder a la información escrita.
Realiza una exposición oral de manera fluida sin errores y accede a la información escrita, al menos una vez.
Realiza una exposición oral y accede a la información escrita, al menos dos veces.
Realiza una exposición oral y accede a la información escrita, al menos tres veces.
No ha preparado la exposición.
EF1.8.1
Tiene interés por mejorar la competencia motriz.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.2
Demuestra autonomía y confianza en diferentes situaciones, resolviendo problemas motores con espontaneidad, creatividad.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra.
Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra.
Obtiene una valoración entre 100% y 81% en la prueba específica de huesos y músculos. Conoce cinco efectos beneficiosos para mejorar la salud.
Localiza en un dibujo siete u ocho músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre. Elabora un calentamiento con un error y con buena presentación.
EF1.8.3
Incorpora en sus rutinas el cuidado e higiene del cuerpo.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.4
Participa en la recogida y organización de material utilizado en las clases.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.5 EF1.8.6
Acepta formar parte del grupo que le corresponda y el resultado de las competiciones con deportividad. Manifiesta actitud de respeto ante el docente y las decisiones que adopte en la práctica de actividades físico – deportivas y artístico expresivas.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en
No es capaz de tomarse las pulsaciones. No presenta argumentos. No ha preparado el debate. No sabe practicar ninguna maniobra. Presenta de diez a quince anotaciones en contra.
de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en
Página 5
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS RÚBRICA DE CALIFICACIÓN – QUINTO DE PRIMARIA ESTÁNDARES – PRIMER TRIMESTRE
5
4
3
2
1
EF1.1.1
Identifica la capacidad física básica implicada de forma más significativa en los ejercicios
Conoce el nombre de todas las capacidades físicas y algún ejercicio para su mejora.
Conoce el nombre de tres capacidades físicas y algún ejercicio para su mejora.
Conoce el nombre de dos capacidades físicas y algún ejercicio para su mejora.
Conoce el nombre de una capacidad física y algún ejercicio para su mejora.
No conoce el nombre de ninguna capacidad física básica.
EF1.1.2
Reconoce la importancia del desarrollo de las capacidades físicas para la mejora de las habilidades motrices.
Presenta una falta de participación en las actividades.
Presenta dos faltas de participación en las actividades.
Presenta tres faltas de participación en las actividades.
Presenta cuatro faltas de participación en las actividades.
EF1.1.3
Comprende la explicación y describe los ejercicios realizados, usando los términos y conocimientos que sobre el aparato locomotor se desarrollan en el área de ciencias de la naturaleza.
Obtiene una valoración entre 81% y 60% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 61% y 50% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 51 % y 46% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración menor del 45% en la prueba específica de huesos y músculos.
EF1.2.1
Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.
No presenta ninguna falta de participación en las actividades. Obtiene una valoración entre 100% y 80% en la prueba específica de huesos y músculos. Obtiene una valoración entre 100% y 81% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 80% y 61% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 60% y 51% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 50 % y 46% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración menor del 45% en la prueba específica de huesos y músculos.
EF1.2.2
Relaciona los principales hábitos de alimentación con la actividad física y es capaz de realizar una propuesta básica (horarios de comidas, calidad/cantidad de los alimentos ingeridos, tipos de alimentos, etc...).
Obtiene una valoración entre 100% y 81% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 80% y 61% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 60% y 51% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración entre 50 % y 46% en la prueba específica de huesos y músculos.
Obtiene una valoración menor del 45% en la prueba específica de huesos y músculos.
EF1.2.3
Identifica los efectos beneficiosos del ejercicio físico para la salud.
Conoce cinco efectos beneficiosos para mejorar la salud.
Conoce cuatro efectos beneficiosos para mejorar la salud.
Conoce tres efectos beneficiosos para mejorar la salud.
Conoce uno o dos efectos beneficiosos para mejorar la salud.
No conoce ningún efecto beneficioso para mejorar la salud.
EF1.2.4
Describe los efectos negativos del sedentarismo, de una dieta desequilibrada y del consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias.
Conoce cinco efectos perjudiciales para el organismo.
Conoce cuatro efectos perjudiciales para el organismo.
Conoce tres efectos perjudiciales para el organismo.
Conoce uno o dos efectos perjudiciales para el organismo.
No conoce ningún efecto perjudicial para el organismo.
EF1.2.5
Realiza los calentamientos valorando su función preventiva.
Elabora un calentamiento con todos los elementos y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con un error y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con dos errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con tres errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con más de tres errores.
EF1.3.2
Identifica su frecuencia cardiaca y respiratoria, en distintas intensidades de esfuerzo.
EF1.5.1
Adopta una actitud crítica ante las modas y la imagen corporal de los modelos publicitarios.
EF1.6.1.
Explica y reconoce las lesiones y enfermedades deportivas más comunes, así como las acciones preventivas y los primeros auxilios: (heridas, torceduras, golpes, fracturas).
Es capaz de tomarse las pulsaciones en cinco momentos diferentes. Prepara tres argumentos hacia el tema a tratar con coherencia. Conoce sin errores las actuaciones a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich y posición lateral de seguridad.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en cuatro momentos diferentes. Prepara dos argumentos hacia el tema a tratar con coherencia. Conoce con algún error las actuaciones a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich y posición lateral de seguridad.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en tres momentos diferentes. Prepara un argumento hacia el tema a tratar con coherencia. Desconoce alguna actuación a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich y posición lateral de seguridad.
Es capaz de tomarse las pulsaciones en uno o dos momentos diferentes. Los argumentos que ha preparado no tienen coherencia con el debate. Conoce solo una actuación a realizar ante un infarto, maniobra de Heimlich o posición lateral de seguridad.
EF1.6.2
Prepara y pone en práctica por grupos un calentamiento global, seleccionando actividades de acuerdo a una estructura conocida.
Elabora un calentamiento con todos los elementos y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con un error y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con dos errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con tres errores y con buena presentación.
Elabora un calentamiento con más de tres errores.
EF1.6.3
Reconoce determinados grupos musculares del tren superior e inferior y su capacidad de elongación.
Localiza en un dibujo diez músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
Localiza en un dibujo siete u ocho músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
Localiza en un dibujo seis músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
Localiza en un dibujo cinco músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
Localiza en un dibujo menos de cinco músculos, huesos y articulaciones, escribiendo su nombre.
EF1.7.1
Utiliza las nuevas tecnologías para localizar y extraer la información que se le solicita.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, Siempre.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, Casi siempre.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, A menudo.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, A veces.
Accede al blog de la asignatura para obtener información de cada contenido, Nunca.
EF1.7.2
Presenta sus trabajos atendiendo a las pautas proporcionadas, con orden, estructura y limpieza y utilizando programas de presentación.
Entrega los tres trabajos con toda la información solicitada, con buena presentación y en la fecha prevista.
Entrega los tres trabajos faltando alguna información o falta de presentación y en la fecha prevista.
Entrega los tres trabajos faltando más información o falta de presentación y en la fecha prevista.
Los trabajos entregados están muy incompletos o tienen mala presentación. O bien los entrega todos pero un día después de la fecha prevista.
Los trabajos no se entregan o se entregan pasados dos días de la fecha prevista.
EF1.7.3
Expone sus ideas de forma coherente y se expresa de forma correcta en diferentes situaciones y respeta las opiniones de los demás.
Realiza una exposición oral de manera fluida sin errores y sin acceder a la información escrita.
Realiza una exposición oral de manera fluida sin errores y accede a la información escrita, al menos una vez.
Realiza una exposición oral y accede a la información escrita, al menos dos veces.
Realiza una exposición oral y accede a la información escrita, al menos tres veces.
No ha preparado la exposición.
Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra.
Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra. Presenta contra.
EF1.8.1
Tiene interés por mejorar la competencia motriz.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.2
Demuestra autonomía y confianza en diferentes situaciones, resolviendo problemas motores con espontaneidad, creatividad.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.3
Incorpora en sus rutinas el cuidado e higiene del cuerpo.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.4
Participa en la recogida y organización de material utilizado en las clases.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.5
Acepta formar parte del grupo que le corresponda y el resultado de las competiciones con deportividad.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
EF1.8.6
Manifiesta actitud de respeto ante el docente y las decisiones que adopte en la práctica de actividades físico – deportivas y artístico expresivas.
No presenta ninguna anotación en contra.
Presenta hasta tres anotaciones en contra.
Presenta de cuatro a seis anotaciones.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en de siete a nueve anotaciones en
No es capaz de tomarse las pulsaciones. No presenta argumentos. No ha preparado el debate. No sabe practicar ninguna maniobra.
de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en de diez a quince anotaciones en
Página 6
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Es decir, cuanto mayor es la frecuencia cardíaca, menor es
¿Qué es?
la expectativa de vida. La frecuencia cardíaca se puede Es el número de veces que se contrae el corazón Durante un minuto (latidos por minuto).
considerar como un marcador de riesgo cardiovascular que determina la esperanza de vida.
Para el correcto funcionamiento del organismo, es necesario que el corazón bombee la sangre hacia todos los órganos, pero debe hacerlo a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia cardíaca.
¿En qué condiciones debe medirse?
¿Cómo se mide?
La frecuencia varía con la actividad, así que siempre
La frecuencia cardíaca se mide tomando el pulso en la muñeca:
debemos medirla sentados, en reposo y en un ambiente templado. Se recomienda no haber consumido cafeína o excitantes (bebidas de cola, café, etc.) en las horas previas a la medición.
¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal? La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto.
1. Presiona suavemente la parte interna de la muñeca del lado del dedo pulgar. 2. Coloca los dedos índice y corazón entre 1 y 2 cm por debajo del pliegue de la muñeca, entre el hueso que se palpa hacia afuera y el tenón que aparece por el lado izquierdo. 3. Al sentir el primer latido, calcula cuántos se producen durante 6 segundos y multiplica ese resul6tado por diez. Esa será tu frecuencia cardíaca.
Aspectos que alteran su estado: - Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años. - Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad. -¿Cómo Al realizar ejercicio físico corazón produce una respuesta normal que es la taquicardia (frecuencia cardíaca mantener unaelfrecuencia cardíaca normal? pro encima de 100 lpm).
Practicando ejercicio físico de forma regular. Cada 1—2 semanas de entrenamiento aeróbico - También puede producir bradicardia (frecuencia por debajo de 50 lpm).
podríamos conseguir reducir la frecuencia cardíaca en reposo de un latido por minuto.
Curiosidades
Ratones: 500-600 latidos por minuto. Esperanza de vida de uno o dos años
Ballena y elefante: 20-30 latidos por minuto. Esperanza de vida de unos 60 años.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Hombre: 70 latidos por minuto. Esperanza de vida actual mayor de 70 años. La mujer presenta diez latidos más.
Página 7
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
ACTIVIDAD 1. Por parejas, realiza una toma de pulsaciones y anota los resultados: pulsaciones en 6 segundos X 10 = pulsaciones por minuto
ACTIVIDAD 2. Realizaremos una actividad de esfuerzo medio y, al finalizar, tomaremos las pulsaciones. Al finalizar nos quedaremos sin movernos, sentados en el suelo hasta que pasen cinco minutos. Una vez transcurridos los cinco minutos volveremos a tomar las pulsaciones.
ACTIVIDAD 3. Por parejas realizar el ejercicio enterior.
El objetivo es conocer nuestra frecuencia cardíaca para detectar cuándo debemos bajar la intensidad en la actividad física.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 8
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
1. ¿Qué es? La cantidad de respiraciones que una persona realiza durante un minuto. Usualmente se mide en estado de reposo y sentado. La tasa de respiración normal para adultos es tan sólo 12 respiraciones por minuto en estado de reposo. No puedes encontrar tu propia frecuencia respiratoria simplemente sacando la cuenta. Cuando lo intentes, tu respiración será más profunda y lenta. Para las edades comprendidas entre 6 y 12 años la frecuencia respiratoria normal está entre 12 y 20 respiraciones por minuto. 2. Respiración y actividad física Durante la práctica de la actividad física se incrementa la frecuencia respiratoria para dotar al organismo del aporte de oxígeno necesario para poder continuar la actividad. Este aporte de oxígeno se consigue mediante la ventilación pulmonar, que consta de dos fases:
Inspiración: Proceso mediante el cual entra aire en nuestro cuerpo, y por lo tanto oxígeno.
Espiración: Proceso mediante el cual el aire sale de nuestros pulmones hacia el exterior eliminando CO2.
A medida que la actividad incrementa su intensidad los músculos necesitan un mayor aporte de O2, si este es insuficiente aparece la fatiga muscular por lo que una buena respiración nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento, y retrasar al máximo la fatiga muscular. Una buena respiración durante la práctica deportiva es esencial para un óptimo rendimiento, debemos de ser conscientes de como respiramos para poder adaptarla lo mejor posible a nuestras necesidades, pero siempre desde una posición natural, sin que sea forzada ni costosa, al fin y al cabo nuestro cuerpo es sabio y sabe adaptarse a las situaciones impuestas, solo aprovechemos de forma natural cada fase de la respiración para incrementar con ello nuestro rendimiento. 3. Respiración y descanso Si bien cada noche dormimos, nuestro cuerpo continúa trabajando incesantemente como una verdadera fábrica. La mayoría de los sistemas continúan en acción, posibilitando la vida, y el respiratorio no es la excepción. Así, la ventilación y el intercambio gaseoso son acciones que realizamos, incluso, durante el sueño. Mientras dormimos, la ventilación disminuye, ya que nuestro cuerpo no demanda tanta energía. Los músculos de la faringe se relajan, disminuyendo así el diámetro de esta estructura e incrementando la resistencia al ingreso del flujo de aire (esta situación genera ronquidos en algunas personas). Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 9
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
4. Respiración y relajación Una de las técnicas más conocidas de relajación es la respiración abdominal. Para comenzar a trabajarla, el sujeto debe situarse en posición decúbito supino (tumbado boca arriba), aunque también puede realizarse sentado o de pie, y con un ambiente lo más agradable posible en cuanto a sonidos, aromas, luces, etc. Una vez situado, el movimiento respiratorio constará de dos fases: en la primera se inspira todo el aire posible de forma natural pero inflando el abdomen notando su estiramiento, y la segunda fase constará de la expulsión de ese aire acumulado de forma progresiva y relajada.
ACTIVIDAD 1. Ejercicios de apnea. Cogemos aire por la nariz, lo retenemos y después de diez segundos lo expulsamos. Repetimos varias veces. Este ejercicio lo realizaremos primero sentados en el suelo, y después caminando por el gimnasio.
ACTIVIDAD 2. Realizamos desplazamientos de carrera continua manteniendo la respiración con un ritmo repetido, cogiendo aire por la nariz y expulsándolol por la boca o nariz.
El objetivo es que nuestro ritmo de respiración no dificulte nuestro ritmo de carrera.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 10
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
¿Qué es? El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo. Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidades de sufrir alguna lesión. Ventajas • Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos. • Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio. • Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos. Objetivos PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares. FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular. MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 11
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
¿Cómo debemos calentar? • Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes del cuerpo por orden (por ejemplo, de abajo arriba: tobillos, rodillas, caderas, tronco, brazos y cuello); y así no olvidarás ninguna. • Hazlo de forma progresiva. Comienza con ejercicios suaves y ve aumentando la intensidad poco a poco para terminar con ejercicios que requieran un esfuerzo parecido a la actividad que vayas a practicar. La FRECUENCIA CARDIACA estará entre 120-160 pulsaciones por minuto. • Adáptalo a tus características y al tipo de actividad que vayas a realizar. Es distinto un calentamiento para el balonmano que para el fútbol. • En general, el calentamiento debe ser más largo e intenso cuanto más exigente sea la actividad a realizar. • Debe ser completo. Al terminar el calentamiento debes sentirte preparado psíquica y físicamente para iniciar la actividad. • La duración del calentamiento debe ser de al menos 20 minutos. • Deben haber aumentado tus pulsaciones, tu respiración y la temperatura de tu musculatura. Partes de un calentamiento El calentamiento tiene dos partes: una general, en la que se prepara al organismo para cualquier actividad, y una específica, en la que se realizan ejercicios destinados al tipo de actividad concreta que se vaya a desarrollar. A su vez, cada una de estas partes consta de distintos tipos de ejercicios. El calentamiento general está destinado a la preparación de todo el organismo. Activa de forma suave, progresiva y global el sistema cardiorrespiratorio y los músculos. Consta de varias fases:
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 12
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
FASE 1: DESPLAZAMIENTO (PUESTA EN ACCIÓN) Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, a saltos, etc.). Duración: 5 a 8 minutos.
FASE II: MOVILIDAD ARTICULAR Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones. • Tipos de ejercicios: suaves y progresivos. • Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, etc.). No olvides trabajarlas todas. • Principales articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, codos, muñecas, dedos y cuello. • Duración: 2 a 3 minutos.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 13
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
FASE III: ESTIRAMIENTOS Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura y su coordinación. Tipos de ejercicios: estiramiento de los grandes grupos musculares. Como en la fase anterior debes seguir un orden para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada estiramiento alrededor de 15-20 segundos. Músculos principales: Pierna: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, aductores; Brazos, espalda y tronco: bíceps, tríceps, deltoides, trapecio, dorsal, abdominales, lumbares. Duración de esta fase: 5 a 8 minutos.
Después de los desplazamientos el orden puede cambiar pudiendo seguir con estiramientos antes que la movilidad articular.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 14
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
ACTIVIDAD 1. Distribución en la pista para establecer la posición de calentamiento. ACTIVIDAD 2. Desplazamiento por la pista y, a la señal, volver al lugar definido en la actividad anterior. ACTIVIDAD 3. Realizar ejercicios de movilidad articular de abajo hacia arriba, deteniéndonos en cada articulación y realizando varios ejercicios en cada una de ellas. ACTIVIDAD 4. Realizar diversos estiramientos atendiendo a aquellas partes que más se ejercitan en la actividad física.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 15
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
1. ¿De qué estamos hablando? La ALIMENTACIÓN consiste en proporcionar al cuerpo los alimentos (sólidos o líquidos) que se han seleccionado y preparado previamente. La NUTRICIÓN consiste en obtener los nutrientes que hay en los alimentos, mediante un conjunto de procesos físicos y químicos, y hacerlos llegar a todas las células, para que éstas puedan funcionar. Alimentación y Nutrición son dos conceptos muy relacionados pero distintos: Una persona puede estar suficientemente alimentada si ha comido bastantes alimentos, pero puede estar mal nutrida si con esos alimentos no ha tomado todos los tipos de nutrientes que necesitan sus células para poder vivir y funcionar correctamente. Por tanto el destino de los nutrientes que hay en los alimentos son las células. Como todo nuestro organismo está formado por células, si éstas reciben todos los nutrientes necesarios, nuestro cuerpo estará sano. Dado que no hay un único alimento completo, excepto la leche materna para el bebé, necesitamos una alimentación lo suficientemente variada que garantice nuestro aporte nutritivo.
2. Dieta equilibrada. En nuestro país, consideramos una dieta equilibrada cuando la energía ingerida tiene el siguiente origen: 12-15% de la energía es aportada por las proteínas, el 50-60% por los hidratos de carbono y el 20-30% por los lípidos (15-20% monoinsaturados)
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 16
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
3. Los nutrientes. Son las sustancias contenidas en los alimentos que son imprescindibles para el mantenimiento de las funciones de nuestro organismo. CARBOHIDRATOS También llamados gúcidos o hidratos de carbono. Son la principal fuente de energía de la alimentación humana (50%), y procede mayoritariamente de los vegetales (cereales, verduras, hortalizas, frutas, legumbres). Dentro de ellos hay que hacer una mención a la fibra alimentaria. La fibra es la parte comestible de la planta, que nuestro intestino delgado no puede digerir o absorber. Se encuentra en frutas, verduras, legumbres y granos de cereal integral (salvado de trigo, avena, pan de cereales integrales…). Su efecto saludable se debe a que regula la función intestinal. PROTEÍNAS Se encuentran principalmente en músculos, huesos, dientes, piel, sangre. Tienen una función plástica. Su procedencia puede ser: - origen animal (carne, pescado, leche, huevos, embutidos, jamón, yogures, quesos, natillas..). Son las de mayor calidad. - origen vegetal (cereales, legumbres, frutos secos, soja). Son de menor calidad pero su combinación (cereales y legumbres) nos permite obtener proteínas similares a las de origen animal. GRASAS Nutriente energético por excelencia. Su consumo excesivo puede ocasionar obesidad, y se encuentra relacionado co0n enfermedades como arterioesclerosis y sus complicaciones como el infarto de miocardio. Tipos: -
Saturadas: leche entera, mantequilla,
nata, quesos, embutidos, productos de
pastelería y bollería (aceites de coco y palma). Su consumo excesivo de esta grasa está relacionado con la aparición de la arterioesclerosis. -
Monoinsaturadas: aceite de oliva, aceitunas, frutos secos, aguacate.
-
Polinsaturadas: omega 6 (aceites de girasol, maíz, soja, sésamo..); omega 3(grasa de pescado y nueces).
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 17
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
VITAMINAS Y MINERALES Nurientes esenciales sin valor energético. Algunos actúan como formadores de estructura de huesos y dientes. AGUA Componente principal del cuerpo humano (50% - 70% del peso corporal). Mantener una hidratación adecuada es fundamental para la salud física y mental. El consumo diario recomendado es entre 1,5 litros y 2 litros diarios.
4. Los alimentos. Sustancias que contienen varios elementos nutritivos, y que ingerimos para saciar el hambre. Para su estudio, se agrupan según sus nutrientes más significativos: -
Grupo 1: leche, queso y yogur
-
Grupo 2: carne, huevos y pescado.
-
Grupo 3: patatas, legumbres y frutos secos.
-
Grupo 4: verduras y hortalizas.
-
Grupo 5: frutas.
-
Grupo 6: pan, pasta, cereales, azúcar y dulces.
-
Grupo 7: grasas, aceite y mantequilla.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 18
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 19
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Según la función que cumplen en el organizamo los alientos se clasifican en: -
Alimentos plásticos o formadores: alimentos imprescindibles para la formación y mantenimiento de nuestra estructura orgánica. Proteínas y calcio: grupos 1 y 2.
-
Alimentos energéticos: aportan la energía necesaria para nuestra actividad cotidiana. Cereales y derivados, tubérculos y grasas: grupos 3, 6 y 7.
-
Alimentos reguladores: ricos en vitaminas y minerales: grupos 4 y 5.
5. La dieta equilibrada. Una dieta equilibrada debe aportar lo siguiente: -
4 - 6 raciones / día de alimentos del grupo 3 y 6.
-
2 – 4 raciones / día del grupo 4.
-
2 – 3 raciones / día del grupo 5.
-
2 – 3 raciones /día del grupo 1.
-
2 – 3 raciones / día del grupo 2.
-
40 – 60 gramos de grasa, fundamentalmente en forma de aceite de oliva.
6. Estructura de un menú. Desayuno: Lácteos, cereales (pan, cereales, galletas bajas en grasa..), fruta. Media mañana: Cereales, lácteos, frutas. Comida: Primer plato: cereales, tubérculos, hortalizas, legumbres (arroz, pasta, verduras, legumbres (o combinciones)), ensalada variada. Segundo plato: carne, pesacdo, huevos; con guarnición de verdura, ensalada, arroz, pasta, patatas o legumbres. Postre: fruta fresca de temporada, producto lácteo. Pan. Merienda: Lácetos, cereales, frutas. Cena: Igual que la comida pero con cantidades más moderadas, con cocciones de más fácil digestibilidad. Para todas las comidas la bebida será agua y para cocinar y aliñar se usará aceite de oliva.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 20
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
7. Enfermedades relacionadas con la alimentación. ANOREXIA Es la carencia total de apetito y de ánimo de comer. Hay vario stipos según el origen y las motivaciones: a) b) c)
Anorexia originada por enfermedades infecciosas, digestivas... Generalmente tiene su raíz en una desnutrición grave. Como réplica a un ambiente extraño dentro o fuera de la familia. Problemas afectivos, obstáculos en el rendimiento escolar. Originada por diferentes prácticas alimenticias; caracterizada por una alimentación desigual con carencias de sustancias nutritivas básicas. Comidas entre horas, alimentación monótona y aburrida.
BULIMIA Puede confundirse con la obesidad, pero no tiene nada que ver con ella. Una persona bulímica come hasta la saciedad, sin hambre, lo que sea y cuando sea. Es capaz de vomitar tras su banquete para no ir cayendo en la obesidad. Los/as enfermos/as suelen comer a solas y en secreto, en un tiempo récord son capaces de ingerir gran cantidad de calorías.
OBESIDAD Se origina, fundamentalmente, por una alimentación inadecuada. Puede desencadenar en otras enfermedades más peligrosas, puesto que pueden producir alteraciones cardiovasculares, circulatorias.... El tratamiento contra la obesidad debe ser una combinación de actividad física y dieta. Con el ejercicio se pierde el tejido graso y con la dieta la pérdida de proteínas. El ejercicio más indicado es la carrera, marcha o la práctica de algún deporte. Lo que nunca podrá hacerse es seguir dietas incompletas o autodirigidas, por eso lo más indicado es consultar siempre con un médico.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 21
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
8. Actividad física como complemento de una buena alimentación. La práctica de ejercicio físico diario es de vital importancia para un estado de salud adecuado. Por eso es conveniente reducir el tiempo que dedicamos a tareas o actividades sedentarias como sentarnos frente al ordenador, los videojuegos o ver la tele. La actividad física proporciona muchos benefi cios para la salud10, entre ellos: • Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad. • Fortalece y fl exibiliza los músculos y las articulaciones. • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. • Mejora la masa muscular. • Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio. • Mejora el tránsito intestinal. • Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunológico. • Contribuye a la regularización de las tasas de glucemia (azúcar en sangre) y de colesterol sanguíneo. Consecuencias del sedentarismo en el organismo: Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente activo, es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que nuestro organismo queme aquellas calorías y grasas que no necesita. Por tanto, cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal. Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad física también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de peso. Destacan sobre todo la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos. Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura. Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prácticamente lo contrario. De hecho, es común que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).
ALIMENTACIÓN VARIADA Y EQUILIBRADA. BEBER AGUA. MENOS Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE Página 22 TELEVISIÓN. MÁS ACTIVIDAD FÍSICA.
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
ACTIVIDAD 1. Realiza, por equipos, una rueda de aliementos. Para lo cual deberás llevar al colegio recortes de productos alimentarios para poder elaborarla. ACTIVIDAD 2. Con los datos que tienes elabora un menú semanal, según la información de la página 20. (Actividad individual). ACTIVIDAD 3. Según la pirámide de la actividad física, elabora una semana saludable y que estés dispuesto a realizar. Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 23
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
RUEDA DE ALIMENTOS Alumno/a: _______________________________________________. Curso: ____
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 24
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
MENÚ SEMANAL Alumno/a: _____________________________________________________. Curso: ______ LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 25
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
ACTIVIDADES SALUDABLES Alumno/a: _______________________________________________________________________________. Curso: ___________
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 26
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Este material ha sido adaptado a partir del material elaborado por Ismael López Lemus. ¿Qué son las capacidades físicas básicas? Son los aspectos de nuestro organismo que, al medirlos, nos permiten saber cuál es nuestro nivel de condición física. Estas cualidades nos permiten realizar los movimientos más básicos y sencillos, así como determinar el estado general de funcionamiento de nuestro organismo ante las necesidades de la vida diaria. A medida que una persona crece, estas capacidades también se desarrollan, de modo que sean más beneficiosas tanto para las actividades cotidianas como para las deportivas. ¿Por qué son importantes? Si el objetivo (que debería serlo para todos nosotros) es mantener un buen estado de salud, el desarrollo de las cualidades físicas básicas es determinante en todos los aspectos. Sabemos que una mejor condición física determina nuestro bienestar y en definitiva nuestra calidad de vida, y esa condición física está directamente condicionada por el nivel de nuestras CFB. Como podemos ver en la gráfica, las capacidades se desarrollan de diferente manera a lo largo de nuestra vida. Estamos en la edad en la que todas empiezan a desarrollarse y, como podemos observar llegará un momento de nuestra vida en el que comenzarán decrecer. Por ello es importante alcanzar unos niveles adecuados mantenerlos adecuadamente a lo largo del tiempo. Incluso se puede hablar de que esas capacidades que hoy están a punto de alcanzar su madurez, pueden decrecer si no se trabajan o mantienen de forma adecuada.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 27
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
¿Cuáles son las CFB? ¿Cómo las definimos? RESISTENCIA: Capacidad de nuestro organismo de realizar un esfuerzo, de una intensidad determinada, durante el mayor tiempo posible. FUERZA: Capacidad del músculo de generar tensión. FLEXIBILIDAD: Capacidad de amplitud de movimiento en una articulación determinada. VELOCIDAD: Capacidad de realizar un movimiento o movimientos lo más rápido posible y con la máxima eficacia.
PRECAUCIÓN CON LAS POSTURAS FORZADAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD. RESISTENCIA Clasificación: - Resistencia aeróbica (con O2), que se caracteriza por esfuerzos de mediana y baja intensidad durante largos períodos de tiempo. En este tipo de resistencia el cuerpo tiene tiempo más que suficiente para usar el O2 (Oxígeno) en la obtención de energía. - Resistencia anaeróbica (sin O2), que se caracteriza por esfuerzos de alta intensidad en períodos cortos o muy cortos de tiempo. En este caso, el cuerpo no tiene tiempo suficiente para usar u obtener el oxígeno que necesita en la obtención de energía. Métodos de trabajo: Carrera continua: Carrera o actividad con movimiento global durante un período de al menos 20 minutos. Fartlek: Se caracteriza por cambios de ritmo o intensidad, ya sean provocados por el terreno o que los provoque el propio individuo. Entrenamiento en circuito: Varios ejercicios en postas o estaciones que buscan el desarrollo de una capacidad o parte del cuerpo de forma muy específica. Descanso entre estaciones y entre series. El entrenamiento o trabajo de resistencia nos aporta una serie de mejoras que están directamente relacionadas con el sistema circulatorio (corazón, venas, arterias,…) y respiratorio (fosas nasales, bronquios, pulmones,…). Algunas son:
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 28
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Clasificación: - Fuerza máxima, que es la capacidad de crear la máxima tensión o contracción del músculo. Es la máxima fuerza que soy capaz de desarrollar. - Fuerza veloz, que es la capacidad de generar esa tensión en los músculos con la mayor rapidez posible (es lo que en muchos casos denominamos “potencia”). - Fuerza resistencia (muy relacionada con la capacidad de resistencia), que definimos como la capacidad de efectuar una contracción o varias durante el mayor tiempo posible (como por ejemplo al remar en canoa). Los métodos de desarrollo de la fuerza que vamos a trabajar a lo largo del curso son los siguientes:
VELOCIDAD Clasificación: - Capacidad de reacción – También se habla de ella como la velocidad de reacción, pero no es más que la capacidad de iniciar un movimiento lo más rápido posible en función de un estímulo externo. - Capacidad de aceleración – Como capacidad de alcanzar la máxima expresión de la capacidad de velocidad en el menor tiempo posible.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 29
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
FLEXIBILIDAD Clasificación: - Flexibilidad estática, que es la amplitud de la articulación cuando los músculos están relajados o mantenemos una postura en concreto. - Flexibilidad dinámica, como la amplitud de movimiento provocada por una contracción de los músculos (por un movimiento). Métodos de desarrollo: Stretching, basado en estirar el músculo hasta un punto de ligera molesta durante 10 segundos. Una vez llegado a ese punto mantenemos la posición durante un total de, al menos, 30 segundos. Este será el método que trabajaremos en clase. El trabajo de flexibilidad mejora la coordinación y nos ayuda a prevenir lesiones.
ACTIVIDADES - Desarrollo de la resistencia: o Carrera continua. o Circuito de fartlek. o Circuito de actividades. - Desarrollo de la velocidad: o Trabajo de potencia de piernas. o Velocidad gestual. o Velocidad de reacción. - Desarrollo de la fuerza: o Trabajo con balones medicinales. o Juegos de tracción y/o empuje. - Desarrollo de la flexibilidad: o Ejercicios de stretching.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 30
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
En primer lugar vamos a conocer los principales huesos y músculos que utilizamos para realizar las principales actividades físicas diarias.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 31
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Articulaciones del cuerpo humano:
A continuación veremos la presentación de las lesiones más usuales en la actividad física y cómo actuar ante ellas.
Cómo podemos cuidar nuestra espalda.
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 32
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Postura correcta
Cabeza: Se debe colocar en posición recta, en equilibrio, sin que la barbilla esté demasiado alta (cabeza hacia atrás) ni demasiado baja (cabeza hacia abajo).
Hombros: Deben colocarse nivelados y, en una visión lateral, ninguno debe estar ni hacia delante ni hacia atrás. Los brazos se deben dejar relajados, colgando perpendiculares al cuerpo con las palmas mirando hacia éste. Las escápulas deben permanecer planas, sin los omóplatos demasiado hacia atrás ni demasiado separados.
Pecho: Se debe colocar hacia delante y hacia arriba, y se debe mantener la espalda alineada. Como referencia, la posición debe estar entre la inspiración completa y espiración forzada.
Columna y pelvis: Debe respetar las cuatro curvas naturales (cuello y lumbares hacia delante y dorsales y sacro hacia atrás) y las caderas han de estar niveladas. Influyen el lado hábil, o lateralidad, de la persona.
Abdomen: Lo que más influencia tiene en esta parte del cuerpo, es la edad de la persona. En edades tempranas el abdomen es prominente en los niños mayores y los adultos es más liso.
Rodillas y piernas: Deben mirar hacia delante y estar rectas de arriba hacia abajo. Si las miramos de lado, no deberá estar una más adelantada que la otra.
Pies: Se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia fuera y hacia delante y deben soportar el peso por igual.
CIFOSIS
LORDOSIS
ESCOLIOSIS
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 33
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
Para terminar ests trimestre vamos a dedicar las últimas sesiones a apredner a realizar la RCP, aplicación de la posición lateral de seguridad y maniobra de Heimlinch. Para todo esto vamos a utilizar el siguient eenlace, donde tengo recogida toda la información:
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 34
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
CADENA DE SUPERVIVENCIA
SOPORTE VITAL BÁSICO DEL ADULTO
OBSTRUCCIÓN DE LA VÍA AÉREA POR CUERPO EXTRAÑO EN ADULTO
VALORE LA GRAVEDAD ¿NO RESPONDE? Obstrucción grave (tos inefectiva)
Grite pidiendo ayuda
1
4 2
3
INCONSCIENTE
Abra la vía aérea RCP ¿NO RESPIRA NORMALMENTE?
CONSCIENTE 5 golpes espalda 5 compresiones abdominales
Llame al 112 Obstrucción leve (tos efectiva)
30 compresiones torácicas
2 ventilaciones 30 compresiones
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Animar a seguir tosiendo, hasta resolver la obstrucción.
Página 35
EDUCACIÓN FÍSICA – 5º Y 6º DE PRIMARIA PRIMER TRIMESTRE: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD – CONDICIÓN FÍSICA – PRIMERO AUXILIOS
CADENA DE SUPERVIVENCIA
SOPORTE VITAL BÁSICO PEDIÁTRICO
OBSTRUCCIÓN DE LA VÍA AÉREA POR CUERPO EXTRAÑO PEDIÁTRICO
¿NO RESPONDE?
Grite pidiendo ayuda
Abra la vía aérea 4
1 2
3
VALORE LA GRAVEDAD
Tos inefectiva
Tos efectiva
¿NO REPIRA NORMALMENTE?
5 ventilaciones
INCONSCIENTE
CONSCIENTE
Abrir la vía aérea 5 ventilaciones Iniciar RCP
5 golpes espalda 5 compresiones abdominales > 1año
¿SIN SIGNOS DE VIDA?
Llame al 112 15 compresiones torácicas
Animar a seguir tosiendo. Comprobar que no se deteriora hasta resolver la obstrucción
2 ventilaciones 15 compresiones
Arturo López Corredor – CEIP “María de los Llanos Martínez - ALBACETE
Página 36