МедИнформ - 01 (001, 20.04.2015)

www.arkona.kz

20 / 04 / 2015

ȹ1 DZȜȠȜȐȪ ȠȓșȜ Ș șȓȠȡ

ȃȎȠȣȎ-ȗȜȑȎ Ȗ ȗȜȑȜȠȓȞȎȝȖȭ DZȓȚȜȑșȜȏȖț ȝȓȞȓȖȕȏȩȠȜȘ - ȝșȜȣȜ

Красота

СОЗДАЙТЕ ФИГУРУ СВОЕЙ МЕЧТЫ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КСЕНИЯ РЯБЕНКО Фитнес-директор, мастер-тренер. КМС по художественной гимнастике. Сертифицированный тренер Les Mills, Club Joy, Zumba

ВАДИМ ЦХЕ Фитнес-менеджер, мастер-тренер. Сертифицированный тренер Les Mills, Real Ryder. Презентер международных конвенций.

DZȜȠȜȐȪ ȠȓșȜ Ș șȓȠȡ! ȁȟȝȓȗȠȓ ȝȞȖȜȏȞȓȟȠȖ ȑȜȒȜȐȜȗ ȢȖȠțȓȟ ȝȜ ȐȩȑȜȒțȜȗ Ȥȓțȓ – ȟȝȓȤȖȎșȪțȜȓ ȝȞȓȒșȜȔȓțȖȓ ȒȓȗȟȠȐȡȓȠ ȠȜșȪȘȜ ȒȜ 25 ȎȝȞȓșȭ!

Летом традиционно хочется не просто мечтать о красивом и стройном теле, а действовать. Сезон отпусков, купальников, открытых летних платьев и коротких юбок заставляет задуматься о набранных килограммах. Дни становятся длиннее, а мы – активнее, и поэтому лето – лучшее время для начала занятий спортом. Если Вы хотите похудеть и держать свое тело в тонусе с пользой для здоровья - фитнес-клуб премиум класса Winox fitness club & SPA для Вас! Фитнес-клуб WINOX (Винокс) занимает 3 этажа общей площадью 5000 м2. Удобное расположение позволяет легко добраться до фитнес-клуба как с правого берега столицы, так и с ее делового центра на левом берегу. Работа команды профессионалов фитнес-клуба привела к созданию нестандартного проекта, в котором царит атмосфера энергетического подъема, отличного настроения и стремления к совершенству! В кабинете функциональной диагностики квалифицированный специалист определит уровень Вашей физической подготовки, а с помощью аппарата Tanita даст полную картину композиционного состава Вашего тела (вес, мышечная масса, жировая масса, вода, количество калорий, необходимых для жизнедеятельности в день). Все данные, полученный во время функциональной диагностики заносятся в базу My Wellness Cloud, а с помощью wellness-ключа вы сможете составлять программы персональных тренировок и отслеживать результат. Клубная система позволяет максимально разнообразить тренировки и отдых в столице, предоставляет возможность укрепить тело с помощью кардиотренировок и силовых упражнений, а также занятия йогой, пилатесом, аэробикой и боевыми искусствами.

К Вашим услугам: ʶ. ɧ˖˘ʲˑʲ, ˔˕.ʊʲ˙ʺˏ˖i˄ʹiˊ 32

+7 701 110 1010 +7 7172 708 570 winox.kz sales@winox.kz

2

• • • •

3 дорожки), детский SPA Детский клуб Фитнес кафе Спортивный бутик

В чем главный секрет успеха Winox fitness club & SPA? В действительно индивидуальном подходе к каждому гостю. Занятия проходят в небольших группах или индивидуально, а потому заботливый персонал имеет возможность уделить вам столько внимания, сколько потребуется. Таким образом, вы всегда будете уверены в том, что правильно выполняете упражнения и с пользой для здоровья проводите время, отведенное для тренировок. Итак, если Вы набрали несколько лишних килограммов за зиму и мечтаете их сбросить, а также если Вы хотите поддержать свое здоровье и сохранить привлекательную физическую форму, фитнес-клуб Winox - для вас. Избавьтесь от болей, скованности в движениях и лишних сантиметров на талии под руководством бдительным наблюдением опытных инструкторов. В уютном SPA-cалоне при фитнес-клубе Winox мы рады видеть клиентов клуба и наших гостей.

SPA-салон отвечает самым высоким стандартам индустрии красоты и здоровья. Он разработан так, чтобы Вы получили максимум пользы и удовольствия от принятия SPA-процедур. Мы предлагаем широчайшую гамму классических косметологических услуг, комплексы оздоровительных процедур для лица и тела, а также специфические программы, направленные на улучшение фитнес-эффекта. К Вашим услугам сочетание новейших косметических линий, эффективных мануальных техник и последних решений в косметологии.

• Тренажерный зал с оборудованием от ведущих мировых производителей Technogym, Hoist, Paramount, Legend Fitness • Более 60 видов лучших групповых программ • Единственная в Казахстане сайкл-студия с новейшими велотренажерами RealRyder • Студия KINESIS • Зона функционального тренинга с уникальным оборудованием и профессиональным напольным покрытием Pavigym • Бассейны – полуспортивный взрослый (25м,

www.medinform.arkona.kz

№1 (001) от 15 марта 2015 г.

Собственник: ТОО «Arkona Press» Свидетельство о постановки на учет: № 15075-Ж от: 23.01.2015г. Выдано Министерством по инвестициям и развитию РК Периодичность: Один раз в месяц Генеральный директор: Екатерина ЛУКАШОВА Главный редактор: Виталий ЛУКАШОВ Коммерческий директор: Евгений ЛУКАШОВ Адрес редакции: Республика Казахстан 150000 г. Петропавловск, ул.Заводская, 36/39.

ȅȖȠȎȗȠȓ Ȑ țȜȚȓȞȓ: ǿȜȕȒȎȗȠȓ ȢȖȑȡȞȡ ȟȐȜȓȗ ȚȓȥȠȩ ȟ ȝȜșȪȕȜȗ Ȓșȭ ȕȒȜȞȜȐȪȭ

2

ȃȎȠȣȎ-ǷȜȑȎ - ȟȖȟȠȓȚȎ ȞȓȎȏȖșȖȠȎȤȖȖ ȔȖȕțȓțțȜȗ ȟȖșȩ ȥȓșȜȐȓȘȎ

4

ǷȜȑȎ ȝȜȚȜȑȎȓȠ ȞȓȎȏȖșȖȠȎȤȖȖ ȝȜȟșȓ șȓȥȓțȖȭ ȞȎȘȎ

5

DZȓȚȜȑșȜȏȖț

6

ǻȎȦ ȝȞȎȗȟ-șȖȟȠ

7

e-mail: press@arkona.kz Отдел рекламы: +7-705-114-85-62 +7-778-643-81-32 +7-707-396-93-84 Ответственность за содержание рекламы несёт рекламодатель. Точка зрения авторов не обязательно совпадает с мнением редакции. Периодичность: 1 раз в месяц Отпечатано в центре полиграфии «Клякса» (ИП «Пашкова К.В.») по адресу: г. Петропавловск, ул. Букетова, 57 Тираж: 110 экземпляров.

www.medinform.arkona.kz www.arkona.kz

Доброго здоровья Вам, уважаемые читатели и коллеги! Вы держите в руках пилотный выпуск, первый номер медицинского журнала «МедИнформ». Конечно же, это не первый наш проект в плане выпуска периодических изданий, но данный журнал - дебютный проект такого уровня. Целевая аудитория, на которую направлены темы публикаций, обширна. В первую очередь, это специалисты медицинской отрасли - практикующие врачи, фармацевты, специалисты, обслуживающие медицинскую технику, менеджеры и представители организаций, занимающихся реализацией медикаментов и медицинского оборудования. Поэтому мы приглашаем к информационному сотрудничеству все вышеупомянутые категории читателей, дабы мы могли выступать в качестве объединяющей стороны, помогающей Вам наладить взаимовыгодное сотрудничество друг с другом. Помимо этого мы стремимся подавать материал преимущественно в научно-популярном виде, дабы он был понятен и неподготовленному читателю. Так же большое внимание мы планируем уделить материалам по экологии и

ОТ РЕДАКТОРА

экологизации современной жизни, внедрение идей здорового образа жизни. Ведь действительно: лучше сохранить здоровье, нежели его восстановить. Разумеется, некоторым таким идеям отвечает и спортивная индустрия. Дабы сделать наше издание ближе и доступнее конечному потребителю, мы приняли решение распространять журнал как через точки продажи прессы, так и бесплатно, адресно - приемные руководителей и фойе медицинских учреждений Астаны, крупные фитнес-центры, аптеки. Разумеется, мы с радостью готовы предложить Вам рекламные площади в нашем издании для размещения информации о Ваших товарах или услугах. Наши дизайнеры разработают уникальный и современный дизайн для Вашего рекламного модуля. Помимо рекламы непосредственно в журнале «МедИнформ», мы готовы разработать для Вашей компании и другие виды полиграфии - буклеты, листовки, флаеры, каталоги. Будем рады взаимовыгодному сотрудничеству с Вами! С уважением, Виталий Лукашов главный редактор журнала «МедИнформ»

3

Реабилитация

ÌÙçêÙ-ÞãÛÙ ȟȖȟȠȓȚȎ ȞȓȎȏȖșȖȠȎȤȖȖ ȔȖȕțȓțțȜȗ ȟȖșȩ ȥȓșȜȐȓȘȎ

Йога – одно из самых популярных направлений в расписании групповых программ фитнес-клубов, сегодня она, безусловно, в тренде. И не случайно! Устав от бесконечной напряженности, стрессов и медицинских методик с массой побочных, неблагоприятных эффектов, человечество постепенно возвращается к мудрости, накопленной тысячелетиями. скольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йогатерапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, радиоактивного облучения, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др. Здоровья и долголетия вам, дорогой читатель. А этого самого долголетия достичь можно одним из самых приятных и эффективных способов – практики йоги. Йога — самый древний и наиболее основательно разработанный в философско-космогоническом и практическом отношениях метод осознанного гармоничного самосовершенствования человека. Она начинает с того, что возвращает нам полноту самоконтроля — столь редкую в наше время способность сознательно управлять своей собственной волей и личной силой. Тем самым восстанавливается естественное состояние внутреннего равновесия и покоя, не зависящее от внешних обстоятельств. Однако йога – это целая философия, включающая в себя технику медитации, дыхания, здорового питания, а вот физические упражнения, которые позволяют поддерживать тело в тонусе, помогают приобрести гибкость и силу воли – это хатха-йога. А сами упражнения имеют название «асана». Асаны хатха-йоги - основа одной из наиболее эффективных систем восстановления организма после операций или травм - йоготерапии. Йогатерапия — еще не Йога, но ее преддверие — надежная проверенная практикой не-

4

Так что же нужно знать, отправляясь на ваше самое первое занятие хатха-йогой?

А нужна ли специальная одежда? И первый вопрос, который, скорее всего, возникает у непосвященных, это выбор одежды для занятия йогой. Ваша одежда должна быть удобной

на все сто процентов, так как ей предстоят испытания в виде различных скручиваний и растяжений, кроме того, вас не должны беспокоить тесные брюки или слишком глубокий вырез. Таким образом, лучшим выбором будет не сильно широкая футболка или топ и штаны из тянущихся, но вместе с тем, позволяющих коже дышать, материалов. Если вы не имеете ничего против лосин, то это будет просто замечательно, так как инструктору будет удобнее наблюдать, правильное ли у вас исполнение той или иной асаны.

А что про обувь? Особенностью йоги является то, что асаны осуществлять лучше всего босиком. И пусть вас это не смущает – отсутствие кроссовок и чешек позволит вашим ступням правильно выполнять упражнения. Если вам не нравится отсутствие обуви или некомфортная температура воздуха в зале, можно надеть носки.

Главней всего – погода в теле! Специальная форма для погружения в мир хатха-йоги готова, но есть еще одна, не уступающая по важности, вещь, о которой дальше пойдет речь – ваш настрой на занятие. Конечно, он должен быть положительным. Если у вас был довольно напряженный рабочий день или в голове все время крутится ссора с другом, постарайтесь оставить эти мысли за пределами зала для занятий йогой. Расслабьтесь, внимательно слушайте задания инструктора, входя в асану, следите за дыханием, слушайте его ритм. Заранее узнайте, сколько длится тренировка. Отдать предпочтение стоит тому фитнес-клубу, где хатха-йога длится два часа, вместо шестидесяти минут, так как эффективное, гармонично построенное занятие должно вмещать в себя раз-

www.medinform.arkona.kz

№1 (001) от 20 апреля 2015 г. минку, основные асаны, возможно, упражнения на равновесие, а также релаксацию, шавасану. Помните, что выполняя асаны обязательно нужно найти комфортное состояние, то есть, вы не должны чувствовать резкой боли, головокружения и других неприятных ощущений. Старайтесь найти золотую середину между чрезмерным напряжением и расслабленностью. Не насилуйте свое тело, но и не ленитесь!

И еще несколько полезных секретов Йога для начинающих - занятие весьма увлекательное. Что еще нужно знать, чтобы с радостью вернуться в этот зал еще не один раз? После того, как ваше тело интенсивно поработало, получило необходимую физическую нагрузку и еще более необходимое глубокое расслабление в релаксационных асанах, крайне не рекомендуется спешить в

тренажерный зал, даже если вы решили быстро сбросить вес или намерены стать фанатом фитнеса. Занятие йогой построено так, чтобы организм выполнил оптимальную нагрузку, за которой следуют асаны на расслабление, позволяющие распределить всю благостную энергию, полученную на тренировке. Хотя примерно через полчаса после занятия вы можете оседлать велотренажер или пробежаться на дорожке. И в заключение еще одна полезность, которая привнесет в ваше общение с йогой легкости. Если вы знаете, что разнообразные наклоны, сгибания ног, спины и прочих частей тела довольно чувствительно сказываются болью в ваших мышцах на следующий день, нагрейте себе стакан коровьего молока и добавьте туда щепотку молотого имбиря – это средство смягчит боль и расслабит тело. И тогда вы с удовольствием почувствуете, что замечательно размялись и оздоровили организм изнутри, а положительный настрой перед следующим занятием хатха-йогой появится сам собой!

ЙОГА ПОМОГАЕТ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ЛЕЧЕНИЯ РАКА

Занятия йогой могут снимать усталость и снижать уровень воспаления у женщин, переживших рак груди. Эксперты исследовали состояние представительниц слабого пола, которые занимались йогой не менее трех месяцев дважды в неделю, сравнивая их с пережившими рак груди больными, которые не занимались подобной физической нагрузкой. В результате посещавшие занятия женщины чувствовали себя примерно на 57% менее усталыми, а уровень же воспаления в организме оказался на 20% ниже. В опытах принимали участие лишь пациентки, которые ранее не практиковали йогу. По данным ученых из университета Огайо, исследование проводилось среди примерно 200 женщин в возрасте от 27 до 76 лет. Это первый в своем роде труд, который затрагивает не только самочувствие пациенток с раком после йоги, но и отмечает биологические показатели. После трех месяцев уровень усталости в этих группах йоги понизился на 41%, а спу-

стя три месяца после окончания подобных занятий йогой показатели стали даже лучше: женщины чувствовали себя уже на 57% бодрее, маркеры же воспаления в крови понизились на 13-20% в сравнении с контрольной группой. У этих участниц исследования заметно улучшилось и качество сна. Йога состоит из многих различных частей, например, медитация, дыхание, растяжение и укрепление. Мы полагаем, что дыхание и медитация очень важны для тех позитивных изменений, что мы видим, отметил профессор психиатрии и психологии Университета Огайо Джанис КьеколтГлэйзер.

предоставляет первые подтверждения определенных молекулярных изменений в организме после медитации внимания. Ученые исследовали эффекты по итогам дня интенсивной медитации внимания в группе опытных медитаторов по сравнению с контрольной группой новичков. Обе группы были вовлечены в спокойную немедитативную активность. После 8 часов практики внимания медитаторы продемонстрировали диапазон генетических и молекулярных различий, включая измененные уровни генно-регулирующих машин и сниженные уровни провоспалительных генов, которые коррелировали с более быстрым физическим восстановлением после стрессовой ситуации. «Впервые мы выявили столь быстрые изменения в генном выражении у участников медитативной практики внимания», сообщил автор исследования Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета в Мэдисоне. «Что еще более интересно, изменения наблюдались в генах, которые сегодня используются в качестве целей для противовоспалительных и болеутоляющих препаратов», сказала Перла Калиман из института биомедицинских исследований Барселоны.

Свидетельство того, что медитация оказывает благотворный эффект на здоровье, становится все больше. И вот теперь ученые решили установить, как медитация физически воздействует на организм. Новое исследование, проведенное учеными из Висконсина (США), Испании и Франции,

www.medinform.arkona.kz

5

Гематология

ГЕМОГЛОБИН ȅȠȜ ȟșȖȦȘȜȚ, ȠȜ țȓȕȒȜȞȜȐȜ

Все мы привыкли считать, что гемоглобина много не бывает. Обычно приходится заботиться о том, чтобы его не было мало, иначе не удастся избежать железодифицитной анемии и связанных с ней неприятностей со здоровьем. Но, оказывается, повышенного гемоглобина нужно опасаться даже больше, чем пониженного.

«Железный Белок» Немного освежим в памяти информацию о гемоглобине, его функциях и оптимальном содержании в организме. Гемоглобин – это сложный белок, содержащийся в эритроцитах – красных кровяных тельцах. Название этого белка отображает его состав: белок (глобин) + соединение железа (гема), которые и делают кровь красной. Основные функциональные задачи гемоглобина: • транспортировка кислорода из легких во все органы и ткани организма; • выведение из тканей организма излишков диоксида углерода; • поддержание оптимального pH крови. Дефицит гемоглобина вызывает кислородное голодание в клетках организма, а оно, в свою очередь, - нарушение обмена веществ и функций, из-за чего страдают все ткани и органы. Именно поэтому нельзя допускать снижения содержания гемоглобина в крови. В то же время повышенный гемоглобин – еще более опасное состояние, которое проявляется увеличением вязкости крови, что может приводить к замедлению тока крови и образованию тромбов, несущих угрозу жизни человека. Таким образом, очевидно, что для здоровья и хорошего самочувствия гемоглобина в крови должно быть в самый раз. Сколько именно? Медики приводят точные цифры: • для мужчин – 165-160 грамм гемоглобина на литр крови (г/л); • для женщин – 120-140 г/л; • у детей уровень гемоглобина – возрастозависимая и очень изменчивая величина, которая обычно стабилизируется к 16-18 годам.

Почему повышается гемоглобин? Причин повышенного гемоглобина много. Согласно статистике, подобное явление наблюдается у каждого третьего взрослого человека, причем гораздо чаще у мужчин, чем у женщин.

6

Основные причины повышенного гемоглобина: • тяжелый физический труд и профессиональный спорт; • кислородное голодание (вследствие нехватки кислорода организм начинает усиленно вырабатывать гемоглобин), наблюдается у жителей высокогорной местности, летчиков, альпинистов; • курение (эта вредная привычка нарушает работу легких, а значит, и поступление в организм кислорода, на что тот реагирует активной выработкой гемоглобина); • обезвоживание организма и серьезные ожоги; • избыток гормонов (андрогенов и адренокортикаостероидов); • бесконтрольный прием некоторых витаминных и лекарственных препаратов, в частности, назначаемых при железодефицитной анемии (при пониженном гемоглобине), а также анаболических средств; • несбалансированный по витаминам и минералам (прежде всего железу) рацион; • повышенный гемоглобин может быть одним из симптомов какого-либо заболевания крови, рака, врожденных патологий сердца, сердечно-легочной недостаточности, кишечной непроходимости и др. Повышенное содержание в крови гемоглобина чаще всего проявляется такими симптомами: • постоянная сонливость; • слабость и сильная утомляемость; • выраженная бледность или, наоборот, интенсивное покраснение кожи; • плохой аппетит; • проблемы со зрением; • нарушение работы мочеполовой системы. Следует помнить, что в большинстве слу-

чаев повышенный гемоглобин – это предупреждающий сигнал организма о серьезных неполадках в его работе. Именно поэтому при повышенном гемоглобине необходимо комплексное медицинское обследование с целью точной диагностики и назначения оптимального лечения основного заболевания. Не занимайтесь самолечением – обращайтесь за профессиональной медицинской помощью!

Продукты, повышающие гемоглобин Нередко повышение гемоглобина вызвано злоупотреблением продуктами питания, активизирующими его выработку. В таких случаях для нормализации уровня гемоглобина в крови достаточно лишь хорошо продуманной коррекции рациона. И лучше всего, если этим вопросом займется специалист. При повышенном уровне гемоглобина в крови нужно ограничить употребление или даже временно исключить из рациона: • красное мясо, яйца, молоко, масло и другие белковые продукты; • гранат, виноград, свеклу, морковь, яблоки, дыни, арбузы, орехи, бананы; • все фрукты и овощи красного и оранжевого цвета; • отвар шиповника, средства народной медицины на основе рябины, крапивы и других лекарственных трав. Еще раз обращаем внимание: вышеперечисленные продукты грозят повышением гемоглобина только при постоянном и неумеренном их употреблении. Рекомендации опытного диетолога помогут избежать 1001 неприятности со здоровьем, в том числе и с повышенным гемоглобином. Но в любом случае значительное отклонение уровня гемоглобина от оптимальных показателей на фоне общего ухудшения самочувствия – железный повод пройти всестороннее медицинское обследование. По материалам сайта www.medicaloffice.org

www.medinform.arkona.kz

№1 (001) от 20 апреля 2015 г.

www.medinform.arkona.kz

7

+7 707 396 93 84 +7 778 643 81 32

Наши услуги: • Создание и сопровождение WEB-сайтов («сайт под ключ») • Landing page • Сайты-визитки • Крупные WEB-порталы и новостные сайты • Дизайн и верстка полиграфической продукции • Печатные издания (газеты, журналы, книги, каталоги) • Фирменный стиль • Буклеты, брошюры, листовки, флаеры, визитки

www.arkona.kz