Cromos Honduras- Enero 2021 by Cromos Honduras

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Enero 2021

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Enero 2021

Contenido ENERO 2021

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TENDENCIAS 8 10 12

TRENDING AROUND CROMOS PICKS TENDENCIAS

MODA, CULTURA Y SOCIEDAD

PORTADA 14

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IVONNE MAYORGA

26 22 6

Enero 2021

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EDITORIAL DE MODAS ESPECIAL DE AÑO NUEVO NEW YEAR’S RESOLUTIONS EVENTOS SOCIALES ESPECIAL DE ENTREVISTAS ARTE ESPECIAL DÍA DE LA MUJER COCINA WHO TO FOLLOW MEDIA BUENAS CAUSAS DECOTRENDS DO IT YOURSELF

CROMOS

CARTA DE LAS EDITORAS

BIENVENIDO

HONDURAS

2021

CROMOS TEAM JEFE DE DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN

Ana Padgett Keeley O’Connor

Eduardo Sevilla

DISEÑO GRÁFICO

Henry Rodas

Ana Padgett y Keeley O’Connor

EDITOR DE MODAS Jeyson García FOTOGRAFÍA ARTÍSTICA Saúl Larios

ecibimos este nuevo año con toda la actitud positiva, contentos y CROMOS DIGITAL con mucha fe de que este 2021 será un mejor año para todos. Sin duda el 2020 nos dejó muchas lecciones por aprender y creo que EDITORA S.P.S. todos de alguna manera pudimos hacer una pausa para recapacitar. Este año es nuestra oportunidad de poner en práctica todo lo que FOTÓGRAFOS aprendimos y dar lo mejor de nosotros. Por eso en esta primera edición les traemos un especial de nuevo año cargado con información útil para motivar nos a empezar este año de la mejor manera y en todos los aspectos de nuestra vida ya sea físico, mental o espiritual. Encontrarán toda la motivación para DIRECTORA ADMINISTRATIVA poder proponerse sus metas de nuevo año y sobre todo poder cumplirlas.

En nuestra portada les presentamos a Ivonne Mayorga, una joven médico cirujana especialista en Medicina Estética estudiando en Madrid. Ivonne nos comparte su pasión por la medicina, su vida en el extranjero como hondu reña, y la realidad de vivir la pandemia en España. Además nos comparte sus secretos para el cuidado personal ya que todas queremos lucir jóvenes y bellas en este nuevo año. Los invitamos a conocer su historia y sobre todo a tomar nota de todos los secretos que ella nos cuenta.

GERENTE DE MERCADEO Y VENTAS SUBGERENTE DE CIRCULACIÓN Y SUSCRIPCIONES RELACIONES PÚBLICAS CON AGENCIAS DE PUBLICIDAD

ASESORES DE VENTAS En esta edición como siempre también les mostramos todas las tendencias de moda y decoración que vienen este 2021 así como también contenido de mucha inspiración para iniciar una vida saludable. Desde recetas saludables para experimentar en la cocina, rutinas de ejercicio y los consejos que todos queremos saber guiados por especialistas en el tema de salud. TRÁFICO DE ANUNCIOS Esperamos que disfruten de esta primera edición del año y que estén muy TRANSCRIPCIÓN Y CORRECCIÓN emocionados al igual que nosotras ya que les prometemos brindarles el

mejor contenido durante todo el año. Les deseamos éxitos y muchas bendiciones en este 2021, que puedan lograr todas sus metas y que este año sea inolvidable para todos.

Cromos Team

VOLUMEN XXII-I ENERO 2021 Portada: Ivonne Mayorga Fotografía: David Hércules Styling: Michell Lobo Uñas: La Castellana Nails

Natalia Agüero Maribel Arriaza Carlos Andonie Dimas Serrano Santiago Solórzano S.P.S. Regina María Wong Eyl Mónica Wong Stefan

Elina Sierra

Alejandra Betancourth Yadira Delgado Alejandra Betancourth Gladys Zelaya Itza Durán Victoria Lanza Myrna Figueroa

CROMOSHN

ES UNA REVISTA MENSUAL PUBLICADA POR EDITORIAL HABLEMOS CLARO EDIFICIO TORRELIBERTAD, COLONIA FLORENCIA SUR, BULEVAR SUYAPA, TEGUCIGALPA, M.D.C, HONDURAS, C.A. TEGUCIGALPA TELS: (504) 2239-8058 / 2239-4350, 2239-3916 / 2239-4306 FAX: (504) 2239-7008 SAN PEDRO SULA TELS: (504) 2557-1585 / 2557-1412 © DERECHOS RESERVADOS PROHIBIDA SU REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL SIN EL CONSENTIMIENTO PREVIO DE EDITORIAL HABLEMOS CLARO

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TENDENCIAS

STATERA Healthy Crunch Honduras

@statera_nutritionhn

@ healthy_crunch_hn

Trending

Around FitnessEdition

En este nuevo aĂąo te queremos presentar algunos de los negocios que te ayudarĂĄn a obtener todo lo que necesitas para llevar un estilo de vida saludable y activo. Desde los mejores outfits para motivarte a hacer ejercicio, comida deliciosa y saludable, hasta todo el equipo que necesitas para mantenerte en forma.

ORPHIC @orphic.active

SHAPE UP @shapeup_hn

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n ó T otal i c a v o n e R

CROMOS PICKS

Para una

RENEWAL DNA LIFTING NECK, NECKLINE & HANDS INTENSIVE FIRMING CREAM ANTIAGING SKIN POR LA DRA. ILEANA AGUILERA Es una potente combinación que repara, tensa, previene y trata las arrugas del cuello, escote y manos. Además es perfecta para la piel con daño solar y envejecida. También fortalece las fibras de colágeno y elastina en la piel.

RENEWAL DNA CLEANSE RENEW SKIN LAVENDER CLEANSE ANTIAGING SKIN POR LA DRA. ILEANA AGUILERA Es un jabón líquido perfecto para el cuidado de la piel. Realiza una limpieza total de la piel eliminando impurezas, además previene el envejecimiento y realiza un efecto equilibrante, hidratante y tonificante de la piel. Puedes utilizarlo por la mañana y noche. 10

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RENEWAL DNA BOOSTER FIRMING ANTI WRINKLE & TENSAGE NIGHT CREAM ANTIAGING SKIN POR LA DRA. ILEANA AGUILERA Esta crema de noche nutre, hidrata, repara y regenera la piel. Estimula la producción de colágeno y crea un efecto lifting. Además disminuye arrugas, líneas de expresión y retarda los efectos de envejecimiento en la piel.

RENEWAL DNA COLLAGEN AGE REPAIR SERUM DAY CREAM WITH SPF 25 ANTIAGING SKIN POR LA DRA. ILEANA AGUILERA Es una crema antienvejecimiento de uso por las mañanas que contiene una potente mezcla de ingredientes hidratantes, regenerantes y lo mejor de todo es que también contiene protección solar. Ideal para pieles envejecidas con falta de elasticidad y firmeza.

CROMOS PICKS

s c Cosmeti

STUDIO FIX FLUID SPF 15 M.A.C COSMETICS La base de maquillaje líquida favorita de los MACLOVERS puesto que controla la oleosidad de la piel y brinda un acabado mate natural con cobertura construible de media a total.

RETRO MATTE LIPSTICK: RUBY WOO M.A.C COSMETICS El rojo icónico de M.A.C Cosmetics. Un labial mate extremo, esta fórmula ofrece larga duración, color intenso y efecto totalmente mate. STUDIO FIX POWDER PLUS FOUNDATION M.A.C COSMETICS Es un polvo y base de maquillaje que le da a la piel un acabado ultra mate con cobertura construible de media a total que dura hasta 12 horas, y al mismo tiempo controla el brillo.

UP FOR EVERYTHING LASH MASCARA M.A.C COSMETICS La máscara de pestañas #1 de M.A.C que da volumen extremo por 24 horas, a prueba de agua.

FIX+ MATTE M.A.C COSMETICS Un ligero spray matificador que refresca la piel mientras controla la apariencia del brillo y el aceite. Perfecto para preparar antes del maquillaje y sellar la piel después del maquillaje.

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TENDENCIAS PAULINA RIVERA

RAILS

LACADIEME

WE WORE WHAT

MAISON MARGIELA

2 20 1 Fashion NORMA KAMALI

YSL LELE SEDUKI

El 2021 ha llegado y con él, todo un nuevo conjunto de tendencias importantes están en camino, como: initial jewelry, wide leg pants, button downs, tote bags, cutouts y entre muchas otras que te presentamos aquí para que te sirva de inspiración en tu closet en este nuevo año.

MICHAEL STARS MARINE SERRE

rends T GUCCI

POR: PAULINA RIVERA

MARC JACOBS

RETROFETTE

ZARA

NON CHALANT

NDB

AGOLDE

LOVERS AND FRIENDS

D_SANTOS

FREE PEOPLE

SONG OF STYLE

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RAYE KITTEN HEEL

STEVE MADDEN

DIVANA

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PORTADA

Ivonne MAYORGA

NOS CUENTA SUS EXPERIENCIAS DE PANDEMIA EN MADRID Y SUS FUTUROS PLANES Fotografía: David Hércules / Entrevista: Team Cromos Styling: Michell Lobo / Uñas: La Castellana Nails

¿QUIÉN ES IVONNE MAYORGA? Soy originaria de Choluteca en donde crecí y estudié hasta high school, después me mudé a la capital para continuar mis estudios en la universidad; Soy médico y me describo como una persona soñadora, emprendedora, inteligente y romántica. CUÉNTANOS UN POCO DE TU TRAYECTORIA CON TU CARRERA Estudié Medicina y Cirugía General en la UNAH, realicé mi internado rotatorio en el Hospital General del Sur y

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mi servicio social en un centro de salud de Choluteca. Al graduarme decidí salir de Honduras a especializarme y estudié Medicina Estética y ahora continúo estudiando Trasplante Capilar y Láser en patologías dermoestéticas. Puedo decir con toda seguridad que estudié la carrera que más me apasiona y no me arrepiento en ningún momento. ¿CÓMO NACE TU PASIÓN POR LA MEDICINA? Creo que comenzó cuando era muy pequeña al ver a mi

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mamá que es química farmacéutica, en sus farmacias atendiendo a sus pacientes; después me fui interesando por series, videos y todo lo que tuviese que ver con medicina. ¿CUÁL CREES QUE ES LA PARTE MÁS DIFÍCIL DE SER MÉDICO? Lo más difícil es que en algunos momentos tienes que apartarte de la familia, amigos, vida social, etc., para poder estudiar y trabajar. Es una carrera larga, que en nuestro país dura 8 años, llena de sacrificios, sí, pero te

llevas muchas satisfacciones. COMO ESPECIALISTA EN MEDICINA ESTÉTICA Y ANTIENVEJECIMIENTO, ¿CUÁLES SON TUS TOP TRES TIPS PARA TODAS LAS QUE QUEREMOS MEJORAR ESTE ASPECTO? -Usar bloqueador solar TODOS los días. -Utilizar las cremas adecuadas para tu edad y tipo de piel, indicadas por un especialista. -Mantener una vida saludable que incluya alimentación adecuada y ejercicio físico.

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PORTADA ¿CÓMO SE CUIDA IVONNE MAYORGA EN CUANTO A ALIMENTACIÓN, EJERCICIO Y PIEL? No me limito en nada cuando se trata de alimentación, mi dieta es muy variada e incluye frutas, verduras, carne, derivados de la leche etc., como un poco de todo y evito casi totalmente las gaseosas y la azúcar en los jugos o en el café, por ejemplo. Eso sí, ¡los postres son mi debilidad! Trato de hacer ejercicio los 5 días de la semana si es posible. (Aunque sea en casa).

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Y en cuanto a mi piel, realizo una limpieza de día y otra de noche que incluyen tónico, agua micelar, crema hidratante, crema para contorno de ojos y bloqueador solar; una vez a la semana utilizo una mascarilla hidratante o antioxidante. ¿CÓMO MÉDICO, CUÁLES SON TUS ASPIRACIONES? Regresar eventualmente a Honduras y poner una clínica para el cuidado de la piel. ADEMÁS DE LA MEDICINA, ¿TIENES OTRA PASIÓN/ES? Dos deportes, fútbol y volleyball, ambos los jugaba desde la escuela y el último lo practiqué un tiempo cuando formaba parte del equipo de la UNAH. Me gusta mucho la moda, tuve una microempresa de camisetas con diseños alusivos a la salud, se llamaba IMA designs(@imadesigns. hn); quizá algún día lo retome pero no está en mis planes a corto plazo. También me encanta pintar aunque hace mucho no lo hacía, lo he retomado durante la cuarentena.

"ME GUSTA MUCHO LA MODA, TAMBIÉN ME ENCANTA PINTAR AUNQUE HACE MUCHO NO LO HACÍA, LO HE RETOMADO DURANTE LA CUARENTENA".

CUÉNTANOS DE TU EXPERIENCIA EN ESPAÑA 2020 fue un año muy extraño para todos, en lo personal, al mudarme y comenzar una vida desde cero con nuevos amigos, ambiente y estudios ha sido todo un reto. Entre tanto, la pandemia y la cuarentena la pasé en España, durante la cual pude realizar mucha introspección, aprendí a cocinar, mejoré mi alimentación e hice mucho ejer-

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PORTADA

cicio, también debo aceptar que probé todos los vinos de España, jajaja.

traordinarias y estoy aprendiendo y disfrutando muchísimo.

¿CÓMO ES UN DÍA EN LA VIDA DE IVONNE ACTUALMENTE? En la mañana hago ejercicio, cocino, voy a clases por la tarde, estudio y quizás salgo a comer y tomar algo para conocer algún restaurante nuevo.

¿QUÉ HA SIDO LO MÁS DIFÍCIL? Ya cumplí un año de estar fuera de Honduras y lo más difícil ha sido que no he podido viajar para ver a mis seres queridos.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE HA GUSTADO DE ESTA OPORTUNIDAD DE ESTUDIAR EN EL EXTRANJERO? He conocido a personas ex-

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¿QUÉ CONSEJO/S LE DARÍAS A TODOS LOS HONDUREÑOS QUE LES GUSTARÍA TENER UNA EXPERIENCIA DE ESTUDIO EN EL EXTRANJERO? Que si pueden, lo hagan,

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"EL AÑO PASADO FUE MUY EXTRAÑO PARA TODOS, EN LO PERSONAL, AL MUDARME Y COMENZAR UNA VIDA DESDE CERO CON NUEVOS AMIGOS, AMBIENTE Y ESTUDIOS HA SIDO TODO UN RETO".

siempre y cuando consideren regresar a aplicar todo lo aprendido de vuelta a nuestro país. ¿CÓMO FUE ESTE 2020 PARA TI ESTANDO LEJOS DE TUS SERES QUERIDOS? ¿CÓMO PASASTE TU CUARENTENA? Estar lejos de mis seres queridos durante la cuarentena fue duro, además de que uno de mis familiares cercanos estuvo hospitalizado por COVID-19 en Honduras, ese mes no quiero ni recordarlo. Gracias a Dios ya está muy bien de salud.

"EN LA MAÑANA HAGO EJERCICIO, COCINO, VOY A CLASES POR LA TARDE, ESTUDIO Y QUIZÁS SALGO A COMER Y TOMAR ALGO PARA CONOCER ALGÚN RESTAURANTE NUEVO".

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PORTADA

¿CUÁL SERÍA TU CONSEJO COMO MÉDICO PARA TODOS NOSOTROS EN CÓMO SEGUIR CUIDÁNDONOS EN ESTE NUEVO AÑO? Utilizar mascarillas, mantener distanciamiento sobre todo con personas que no conocemos y realizar una visita a tu médico de cabecera para saber cómo te encuentras. SABEMOS QUE TAMBIÉN TIENES UNA PASIÓN POR EL MODELAJE ¿CÓMO INICIASTE? Sí, desde hace mucho tiempo me pidieron algunas tiendas

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de Choluteca modelarle su ropa, me tomaban fotos y desde entonces me contactaron muchas otras más, modelé también en casi todos los

"TENGO COMO META CREAR UNA PLATAFORMA EN DONDE PUEDA BRINDAR CONSULTAS VIRTUALES, CON LOS TEMAS QUE SE PUEDEN ABORDAR DE ESTA MANERA, CLARO".

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Fashion Week de Honduras (TGU, SPS, ROA) y ahora comparto mi pasión por las fotos y fashion en mis redes sociales @ivonnemayorgahn y he creado uno de medicina @draivonnemayorga para tener separado el contenido. ¿CUÁL HA SIDO TU MEMORIA FAVORITA EN EL MODELAJE? Estar en backstage todo el día en maquillaje, probando vestuario y ¡la adrenalina antes de salir a modelar! ¿QUÉ DESEAS LOGRAR EN ESTE 2021? ¿CUÁLES SON TUS METAS?

Aparte de terminar de estudiar me gustaría comenzar a trabajar como médico estético. Y tengo como meta crear una plataforma en donde pueda brindar consultas virtuales, con los temas que se pueden abordar de esta manera, claro. ¿CÓMO SE VE IVONNE EN 10 AÑOS? Definitivamente me quedé pensando mucho antes de contestar esta pregunta pero me veo feliz... con una familia, siempre he querido tener varios hijos jaja, y realizada profesionalmente.

FUN

QUICK

QUESTIONS HOBBY FAVORITO: MODELAR COMIDA FAVORITA: PASTA Y MARISCOS 3 PRODUCTOS DE MAKEUP QUE NO PUEDEN FALTAR: CONCEALER, POLVOS, NUDE LIPSTICK LUGAR FAVORITO: CHOLUTECA UN TIP DE BELLEZA QUE TODAS DEBEMOS SABER: UTILIZAR PRIMER ANTES DE MAQUILLARTE LA PERSONA QUE MÁS TE INSPIRA: MIS ABUELOS FASHION ICON: OLIVIA PALERMO ALGO QUE NO PUEDE FALTAR EN TU DÍA: CAFÉ LO QUE MÁS EXTRAÑAS DE HONDURAS: LA COMIDA LO QUE MÁS TE GUSTA DE ESPAÑA: LA FACILIDAD AL VIAJAR TU DRINK FAVORITO: ¡VINO!

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Saludable

Especial de Año Nuevo

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odos tenemos una tendencia a asociar la llegada de un nuevo año con la oportunidad de intentar nuevamente y de hacer borrón y cuenta nueva. También es una época para mirar hacia adelante, esperando lo mejor de los meses que están por venir.

Para algunos, eso puede significar el comienzo de un programa de entrenamiento físico o comer bien. Para otros, puede significar asumir un compromiso para pasar más tiempo con la familia y amigos.

Saludable 01 Por un

Saludable

Cualquiera que sea el plan que tengas para “comenzar el año” este 2021, te queremos presentar diferentes maneras y consejos útiles que puedes adoptar para vivir al máximo y de manera más sana mientras nos preparamos para darle la bienvenida al año nuevo.

Especial de Año Nuevo

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Por un

Para algunos, eso puede significar el comienzo de un programa de entrenamiento físico o comer bien. Para otros, puede significar asumir un compromiso para pasar más tiempo con la familia y amigos.

Saludable

Para algunos, eso puede significar el comienzo de un programa de entrenamiento físico o comer bien. Para otros, puede significar asumir un compromiso para pasar más tiempo con la familia y amigos. Cualquiera que sea el plan que tengas para “comenzar el año” este 2021, te queremos presentar diferentes maneras y consejos útiles que puedes adoptar para vivir al máximo y de manera más sana mientras nos preparamos para darle la bienvenida al año nuevo.

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Especial de Año Nuevo

Cómo Establecer & Lograr tus

Metas

del 2021

Empieza Cuanto antes

El quedarte esperando fechas u ocasiones específicas como el año nuevo, hace que idealices un tiempo en el futuro como si fuera perfecto para trabajar en tus metas; y lastimosamente, nunca estarás en un «momento perfecto», con el clima perfecto, las condiciones perfectas, ni nada por el estilo. Así que, lo ideal es que empieces cuanto antes y que no te plantees una fecha en el futuro, sino que preferiblemente esa fecha sea hoy, o en el peor de los casos mañana, pero que tengas todo preparado para iniciar cuanto antes.

Mantén tu lista De propósitos Lo más pequeña posible

Adecua tus Metas de año nuevo a tus capacidades

Es claro que en un año podemos lograr muchísimas cosas, sin embargo las personas cometen el error de pensar muy aceleradamente: Se plantean el objetivo de todo un año, para un mes. La idea es que estas metas las adecues según tu capacidad, preferiblemente las distribuyas o las dividas en sub-metas para tener en cuenta pasos pequeños, no muy complicados a realizar en cada etapa de tu vida. Cosas que puedas simplemente llevar a cabo teniendo un registro y un control de cómo vas progresando en todo momento.

Haz que tus metas sean realmente importantes

Un ejemplo muy común es que las personas que se plantean ser independientes o ganar más dinero; pero no llegan a lograrlo, porque no tienen en cuenta un aspecto muy importante: Ellos deben hacer que todo a su alrededor gire en torno a ese objetivo o esa meta en particular. A veces ni la familia sabe que uno tiene una meta y entonces, obviamente sin saberlo, ellos van en contra de lo que uno está tratando de cambiar. O incluso el entorno de trabajo no está adecuado o adaptado para que uno se plantee y logre esa meta efectivamente.

Incluso está bien si solamente tienes una meta o un objetivo grande para lograr en el año. Muchas veces las personas tienen tantas metas que cuando llega Junio o Julio, incluso fin de año, ya ni se acuerdan qué fue lo que escribieron en esa lista… Ya ni saben cuáles eran sus propósitos.

Todo debe estar orientado a que tú puedas lograr ese sueño y ese objetivo que tienes en mente; que de alguna manera u otra, todos los días que te levantes puedas recordarlo. Que ni siquiera tengas que esforzarte en pensar sobre él, sino que tu vida gire en torno al cumplimiento del mismo.

Tus metas deben tener un porqué

Tiene que existir una razón poderosa que motive tus metas y que las lleven a ser algo realmente impactante en tu vida. ¿Por qué bajar de peso?, ¿Para qué ganar más dinero?, ¿Qué sentido tiene conseguir, por ejemplo un nuevo amor o cambiar de auto? A pesar de que para algunas personas ciertas cosas son importantes, para otras no; y es posible que tú caigas en la trampa de fijarte metas solamente porque todo el mundo lo está haciendo, porque los demás se fijan ese tipo de metas, pero que realmente no tengan valor alguno para ti, no representen nada positivo en tu vida. Entonces, la idea es pensar conscientemente si eso es o no importante para ti, y si eso tiene un motivo, una razón o un porqué realmente impactante y que te lleve a un estado de vida mucho más feliz y con mucha más auto-realización personal.

Es sencillo: Para poder que recordemos nuestras metas y para poder que trabajemos en ellas, es importante mantener esa lista compacta… Que tengas como máximo un objetivo o meta principal por cada área o aspecto de tu vida; y no vas a considerar 15 aspectos de tu vida, sino máximo 3 o 5 como por ejemplo el tema de la salud, las finanzas, las relaciones personales. w w w.cromos.hn

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Especial de Año Nuevo

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para comenzar con el pie derecho

Tómalo con calma Muchos quieren obtener resultados inmediatos, por lo que comienzan con dietas demasiado estrictas y ejercicio intenso, lo cual no es nada recomendable. Si te exiges demasiado, te cansarás rápido; es decir, no existen las dietas milagrosas y, si vas al gimnasio tres o cuatro horas en un día, seguramente al día siguiente no regresarás. Tómalo con calma y ve realizando poco a poco cambios en tu alimentación; haz ejercicio de forma moderada y sé paciente, irás viendo los resultados y te motivarás.

Toma más agua Siempre hemos sabido que una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo para tener una vida saludable es tomar suficiente agua. Estar deshidratado puede causar que comas de más, ya que la mente confunde la sed con el hambre y, por lo tanto, comemos cuando realmente lo que nos falta es agua. Es recomendable tomar un vaso de agua en ayunas, pues ayuda a activar y a limpiar los órganos. También se sugiere tomar un vaso de agua antes de cada comida con el fin de no consumir alimentos en exceso y mejorar la digestión.

Tips Fáciles

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Limpia tu despensa Si no quieres caer en la tentación, deshazte de todo lo que no necesitas consumir: caramelos, papas, refrescos. A veces, sentimos la ansiedad de comer algo dulce, pero si no tienes nada con lo que puedas pecar, seguramente no lo harás. Siempre trata de tener al alcance opciones saludables para esos antojos; el chocolate con alto contenido de cacao es bastante recomendado.

Planea tus comidas Para evitar tomar malas decisiones, trata de planear tus comidas; es decir, adelántate a ese momento en el que ya te estás muriendo de hambre y piensa con anticipación qué alimentos consumirás, de modo que prepares cosas que te convengan. Entre comidas, será importante hacer snacks; pepinos, apio, nueces y almendras son una excelente opción.

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Controla el estrés El estrés es la enfermedad del siglo XXI y está atacando a gran parte de la población; será difícil que veas cambios en tu vida si no logras controlarlo. Existen diversas maneras de hacerlo y una de las más efectivas son las respiraciones; si le dedicas cinco minutos del día a tu respiración, notarás cambios. La técnica del doctor Andrew Weil funciona muy bien; se conoce como 4-78 y consiste en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, sostener el aire siete segundos y exhalar durante ocho segundos. Es una solución sencilla para controlar el estrés. Dormir es prioridad Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, somos más propensos a comer en exceso y acumular grasa; no dormir, además, puede afectar el buen funcionamiento del organismo. Trata de descansar por lo menos siete horas diarias, ya que, con el sueño profundo, los tejidos y las células de nuestro cuerpo se regeneran.

Dedícate tiempo Sin importar lo ocupado que estés, debes hacer un espacio para ti y tus necesidades. Tómate un tiempo para hacer ejercicio, para caminar, para respirar y para comer bien. Cuando estamos con prisas, solemos olvidarnos de lo que nuestro cuerpo necesita, así que una buena recomendación es tomarte un descanso durante el día para hacer las cosas que te benefician.

Muévete más A veces es complicado ir al gym o dedicarle un tiempo específico al ejercicio, pero no te preocupes, tienes todo el día para moverte. Cuando tengas oportunidad, camina unos minutos; elige las escaleras en lugar del elevador; trata de no estar sentado todo el día y, en el primer momento en el que tengas tiempo, sal a correr o elige tu actividad favorita para estar más activo. Hoy en día, existen infinidad de opciones y clases que se adaptan a tus horarios y, sobre todo, a tus gustos. No salgas sin desayunar Después del sueño profundo, es recomendable que nuestro cuerpo se llene de energía y vitaminas; además, es la hora en la que puedes comer carbohidratos y azúcares complejos sin ninguna culpa, ya que estos servirán como combustible, brindándote energía y vitalidad.

No seas tan exigente Es bueno tener un régimen saludable, pero no te exijas de más. A veces es necesario darte un respiro, permitirte fallar y saber que está bien; al día siguiente lo vuelves a intentar. Si somos muy exigentes, podemos caer en el error de enfocarnos en lo malo y no ver los resultados que estamos obteniendo. Relájate un poco y ten en cuenta que fallar es parte de seguir avanzando; no arruines lo que llevas recorrido por una equivocación.

Especial de Año Nuevo

Cómo hacer

Ejercicio

Puede que hayas oído que existen 3 tipos diferentes de cuerpo, pero ¿sabías que también es importante entrenar según el tipo de cuerpo que tengas? Los tres tipos de cuerpo son los siguientes: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

ECTOMORFO

MESOMORFO

El cuerpo ectomorfo es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados. Los ectomorfos dicen cosas como: “Da igual cuánto coma, nunca gano peso”. No todo el mundo quiere perder peso.

El tipo mesomorfo está entre el ectomorfo y el endomorfo. Son capaces de crear masa muscular fácilmente y genéticamente son el tipo de cuerpo ideal para hacer culturismo. Tienen piernas muy fuertes, hombros anchos y cintura estrecha. En general también tienen poca grasa.

Entrenamiento de FUERZA para ectomorfos:

Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos). Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías. Intenta hacer 5-10 repeticiones y 6-8 series en cada ejercicio. Descansa bastante entre los entrenamientos y nunca entrenes un grupo muscular si tienes mucho dolor muscular.

Entrenamiento de FUERZA para mesomorfos:

Cuanto más variado sea el entrenamiento, mejores resultados. Entrenamientos con pesas pesadas de intensidad baja o moderada, así como entrenamiento con el propio peso. Ejercicios básicos (sentadillas, lunges, deadlifts, rows, chest press, shoulder press, etc.) con peso, seguidos por ejercicios de aislamiento con pesos ligeros o moderados. Intenta hacer 8-12 repeticiones para la mayoría de los ejercicios. Cuando entrenes las piernas, puedes incorporar pesos pesados con 6 repeticiones y con pesos ligeros o sin pesos con 25-30 repeticiones con 3-5 series.

Entrenamiento de CARDIO para ectomorfos:

Muy poco cardio. Salidas en bici de intensidad moderada a baja y paseos rápidos (cardio con actividades relajadas para reducir el estrés).

Entrenamiento de CARDIO para mesomorfos:

3 días a la semana durante 15-30 minutos. Combinación de HIIT y LISS.

o p Cuer

según tu tipo de

ENDOMORFO

El tipo endomorfo es más redondeado y tiene forma de pera. Tienden a acumular más grasa en todo el cuerpo, sobre todo en piernas y brazos. Es más difícil construir músculo para el endomorfo y más fácil ganar peso. Sin embargo, no tienes que tirarte en el sofá y echarle la culpa a la genética. Puedes estar agradecido por el cuerpo que tienes y trabajarlo para estar en forma y saludable: sólo te llevará algo más de tiempo y esfuerzo que para un mesomorfo.

Entrenamiento de FUERZA para endomorfos:

Entrenamientos para todo el cuerpo con movimientos compuestos para quemar más calorías. Puede ser una mezcla de entrenamiento con el propio peso así como levantamiento de pesas moderado. Evita levantar pesas pesadas con pocas repeticiones. Intenta hacer 8-12 repeticiones y 3-5 series para la parte superior del cuerpo y 12-20 repeticiones para la parte inferior del cuerpo. Después de alcanzar las metas iniciales de pérdida de peso, puedes empezar a aislar los músculos que quieres tonificar más.

Entrenamiento de CARDIO para endomorfos:

incorpora cardio en un mínimo de 3 veces por semana durante 20-30 minutos en tu zona objetivo de frecuencia cardíaca. Haz cardio que sea ligero para las rodillas y de bajo impacto (natación, ciclismo, senderismo, caminatas, elíptica). w w w.cromos.hn

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SuperAlimentos

Especial de Año Nuevo

que debes incluir en tu dieta

La alimentación es la base de la salud, sin embargo, los modernos sistemas de producción han empobrecido la calidad de los alimentos y de sus nutrientes y, en la mayoría de los casos, nuestra dieta está desequilibrada o es incompleta. Para mejorar nuestra dieta y, con ella, nuestra

salud, hemos identificado 10 superalimentos que no pueden ni deben faltar en nuestra dieta en 2021.

Aloe vera

Se trata de una planta rica en minerales, vitaminas hidrosolubles, aminoácidos y glucomano, a la que se le atribuyen múltiples propiedades como adelgazante, reguladora del azúcar en sangre y antidepresivo. También se dice que combate el Alzheimer, el glaucoma, el estreñimiento o las varices. Estas propiedades se derivan del gel que se extrae directamente de sus hojas.

Jengibre Açai

Es una fruta que procede de una palmera de Brasil. Contiene muchos nutrientes, en especial antioxidantes. Sus bayas tienen un alto contenido en grasa (muy similar al del aceite de oliva o aguacate), así como en proteína, vitamina A y minerales. Por ello es ideal para deportistas, personas con altos niveles de estrés o que estén realizando dietas de adelgazamiento (por su poder saciante).

Quinoa

Se trata de un 'pseudocereal' rico sobre todo en proteínas, pero también en vitaminas, hierro, fósforo y calcio, y muy pobre en grasas. Es importante tener en cuenta que el hierro de origen vegetal se absorbe con dificultad, y es necesario combinarlo con alimentos ricos en vitamina C (como el zumo de limón).

Se trata de una raíz de sabor picante muy característico, con un alto valor culinario, especialmente como condimento y aromatizante. Se utiliza ampliamente para tratar náuseas y vómitos y es un gran antioxidante, antiinflamatorio y analgésico. Por si eso fuera poco, ayuda a reducir los niveles de colesterol y tiene propiedades adelgazantes y afrodisíacas.

Espirulina Chía

Son las semillas de una hierba con el mismo nombre, que se pueden utilizar de muchas maneras. Aporta importantes cantidades de ácidos grasos Omega 3, antioxidantes, calcio, fibra y proteínas, aunque estas cantidades son equiparables a las que se pueden obtener de los frutos secos, el aceite de oliva o el pescado azul.

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Es una cianobacteria muy nutritiva, con elevado contenido en proteína, minerales y vitaminas. Además, es rica en triptófano y contiene todos los aminoácidos esenciales. Al ser rica en clorofila es útil como detoxificadora de la sangre y su elevado valor nutricional la ha convertido en un superalimento reconocido por las Naciones Unidas para combatir la anemia y la malnutrición. Entre sus propiedades destaca su eficacia contra trastornos como la obesidad, la artritis, las úlceras intestinales, la hipertensión o las infecciones, además de tener capacidad para prevenir la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y otros problemas crónicos. Se consume en polvo y se puede añadir a cualquier alimento.

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Chlorella

Este alga es el alimento que contiene mayor cantidad de clorofila, además de poseer elevadas cantidades de proteínas, vitaminas (A, B2 y B3) y minerales como hierro, magnesio y zinc. Es útil para reforzar el sistema inmunitario y mejorar los procesos digestivos.

Especial de Año Nuevo

Consejos para una

Mente

a v i t i s o P

Una mente positiva aumenta las oportunidades de éxito en todas las áreas de la vida.Tomar una actitud positiva frente al mundo te hará más feliz. Existen evidencias científicas de que tener una men-

te positiva reduce los niveles de estrés y mejora la salud significativamente. Es por esto que queremos compartirles siete estrategias indispensables para siempre tener una mente y pensamientos positivos en este nuevo año.

Siempre usa palabras positivas

¿Cuántas veces nos encontramos a nosotros mismos quejándonos de todo? ¿muchas, verdad? Por eso es importante recordar que nuestras palabras reflejan nuestros pensamientos y, mientras más busquemos cosas positivas para decir, más llenaremos nuestros pensamientos de una actitud positiva. Te sugerimos el siguiente ejercicio: cada día cuando te despiertes ten una conversación contigo mismo y pregúntate: ¿qué quiero lograr? ¿cómo reaccionaré cuando llegue a mi destino? ¿cómo evitaré los pensamientos negativos?

Contribuye a tu comunidad

Una de las mejores maneras de ser más positivo (y de hecho sentirte mejor), es contribuir con tu comunidad de alguna manera. Es maravilloso ayudar a otras personas.

Enfócate en el momento presente

Normalmente hacemos que los problemas parezcan más grandes de lo que realmente son. Esto puede convertirse en un hábito. ¡Un pésimo hábito! Pero enfocándote en el presente harás más pequeñas tus preocupaciones y miedos sobre lo que podría fallar.

Acepta que no todo es perfecto

Ser positivos no significa pensar que todo es perfecto. Puede ser difícil renunciar a la necesidad de perfección y control, pero aceptar que las cosas no siempre pasarán como esperas te dará paz interior, tranquilidad y te enfocará positivamente hacia el futuro. Muchas situaciones se encuentran fuera de nuestro control, y en vez de gastar energía generando emociones negativas por esto, mejor acepta que las cosas no salieron como querías y enfócate en qué podrías hacer mejor de la próxima vez.

Convive con personas positivas

¡Dime con quién andas y te diré quién eres! Nos parecemos a las personas que nos rodean: mientras más tiempo pases con gente que tenga una mente positiva empezarás más y más a pensar/ actuar positivamente.

Sé agradecido

Una vez por semana aparta unos minutos de tu día para agradecer por todo lo que tienes de bueno en tu vida. Recordar todas aquellas razones por las cuales te sientes agradecido, te ayuda a mantener el enfoque positivo para enfrentar cualquier situación de tu vida. Ser agradecido convertirá la ira y la frustración en sentimientos más positivos.

¡Medita!

La meditación nos ayuda a generar pensamientos positivos. Les sugerimos el siguiente ejercicio de meditación: -Cierra los ojos y respira profundamente. -Relájate. -Siente tu respiración. -Mientras exhalas libera de tu cuerpo todos los pensamientos negativos. -Toma el control de lo que sucede en tu cuerpo y en tu mente durante los próximos tres minutos. -Sólo tendrás dentro de ti un inmenso poder y libertad para ser y pensar positivamente y fortalecerte.

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Enero 2021

Especial de Año Nuevo

Cómo Romper con la

Adicción

r a c ú z A al

3. Prepararse contra las tentaciones, que las habrá 1. Cortar de una vez

Lo más efectivo contra las adicciones es cortar de golpe con aquello que las produce. Es decir, dejar de comer azúcar, productos de harina y edulcorantes artificiales, que ralentizan el metabolismo y almacenan grasa. En cambio, hay que sustituirlos por alimentos frescos y sanos, que acelerarán el metabolismo y calmarán el ansia.

2. Lo peor son las calorías bebidas

Según el doctor estadounidense Mark Hyman, especialista en medicina funcional y autor de varios best-sellers, “las calorías de azúcar líquido son aún peores que las comidas sólidas que contienen azúcar o harina. Jugos, gaseosas, tés y cafés azucarados suelen ser la mayor fuente de calorías de este tipo en la mayoría de las personas”. Está comprobado científicamente que una lata de gaseosa azucarada al día aumenta en un 60% el riesgo de obesidad en los niños, y en un 80% el riesgo de diabetes de tipo 2 en las mujeres.

Enero 2021

Es muy probable, por no decir seguro, que durante este proceso ocurran uno o más episodios que desaten la tentación de volver a los hidratos de carbono. Y serán muy fuertes. Para enfrentar estos difíciles momentos de “debilidad”, se ecomienda estar preparado para esas emergencias. La recomendación es contar siempre con una buena provisión de proteínas, grasas buenas y aperitivos buenos. Las almendras, nueces, semillas de calabaza, porciones de salmón, pavo o sardinas pueden resultar buenos aliados.

4. El estrés, el enemigo más poderoso

La propia hormona del estrés, el cortisol, produce hambre y contribuye de forma importante a que almacenemos grasa en el vientre o, peor aún, a sufrir de diabetes de tipo 2, por lo que resulta importante frenar esta situación en cuanto que se advierte su presencia. Según se ha demostrado, realizar una serie de aspiraciones profundas produce una reacción metabólica en nuestro organismo que intercambia el mecanismo dedicado a almacenar grasa por el de quemarla. Cinco respiraciones realizadas de forma lenta y con profundidad, antes de cada comida, ayudarán mucho.

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Un consumo excesivo de azúcar puede desencadenar serios problemas en la salud. Es por esa razón que se vuelve muy importante controlar y limitar su consumo. Les queremos presentar algunos consejos para romper con la adicción del azúcar de una vez por todas.

5. Buscá la energía de la proteína

Es muy importante aumentar la ingesta diaria de proteínas, ya que éstas estabilizan el azúcar en sangre y los niveles de insulina, siendo una fuente de energía libre de carbohidratos. Lo ideal sería empezar el día con unos huevos de granja o un buen batido de proteínas. También es buena idea optar por nueces, semillas, frutos secos, pescado y pollo, para introducir al organismo proteína en cada comida.

6. Los carbohidratos buenos no tienen límite

Son los hidratos de carbono que se encuentran en gran cantidad en verduras. Este es un punto importantísimo. Se puede comer tanto como se quiera verduras, brócolis, coliflores, coles, espárragos, judías verdes, pimientos y champiñones, entre otros. Sin embargo, hay que controlar las porciones de los vegetales que contengan almidón, como las papas, batatas, calabazas o remolachas.

7. La grasa puede luchar contra el azúcar

Las grasas también tienen “su lado bueno”. Las grasas buenas, presentes en nueces y semillas, aceite de oliva extra virgen, pescado y palta, principalmente, provocan la sensación de saciedad. Además, estabilizan el nivel de azúcar en la sangre y resulta esencial en la conformación de la estructura celular.

8. Dormir bien

Muchos estudios científicos han demostrado el poco o mal sueño, entre otros efectos produce un aumento de hormonas del hambre, así como una disminución de las hormonas encargadas de suprimir ese apetito. La explicación es que, al no dormir lo suficiente, se busca la energía rápida y esa se encuentra en el azúcar y carbohidratos refinados, que producen un impulso inmediato, aun cuando el bajón posterior es muy acentuado. La mejor manera de evitar esos problemas es tratar de disfrutar de una buena noche de sueño profundo y relajado.

Especial de Año Nuevo

Consejos para

Sobresalir

En este nuevo año parte de mantener un estilo de vida saludable, incluye nuestro bienestar y desempeño en el trabajo. Para sobresalir en un trabajo lo primero es sentir pasión por lo que uno hace y planificar el crecimiento profesional. No basta con ser solo bueno en lo que trabajas sino que también es necesario definir a dónde quieres llegar y cómo lo lograrás.

Acá les compartimos ocho consejos para que puedas sobresalir en tu trabajo y dar lo mejor de ti.

Toma la iniciativa

No esperes a que tus superiores te digan qué hacer. Tu responsabilidad es hacerte cargo de tus funciones sin que te las tengan que estar recordando.

Enfócate en aprender

Nunca pares de aprender. Esto te ayuda a no quedar obsoleto. Si la ley de la vida es que todo evoluciona, entonces debes evolucionar también.

o j a b a Tr en el

Cuida tu imagen

Identifica cuál es la imagen que la empresa quiere reflejar y céntrate en ello. Si quieres llegar a puestos mayores, debes lucir como las personas que están en ellos.

Establece metas

Pueden ser de aquí a 5 años, y divídelas en pequeños objetivos que te ayuden a ir escalando.

Preocúpate de las relaciones

Mantén una buena relación con tus compañeros. Esto hará que te tengan en cuenta para un ascenso, pues la gerencia sabrá que eres una persona que ayuda a que todos trabajen en equipo.

Crea hábitos

Identifica los hábitos que te permiten ser mejor y los que entorpecen tu trabajo. De esta manera podrás trabajar en erradicar los segundos.

Ten una buena disposición

Ten buena disposición y, más aún, en caso de crisis, preocúpate de hacer sentir a sus jefes que la empresa te importa.

Genera confianza

Gánate la confianza de tus jefes y, de esa forma, ellos verán que pueden confiarte tareas importantes. w w w.cromos.hn

Enero 2021

NEW YEAR'S Resolutions:

Cada año, millones de personas hacen resoluciones de Año Nuevo con la esperanza de provocar un cambio positivo. Los temas recurrentes cada año incluyen un enfoque más activo de la salud y el estado físico, mejores finanzas y aprendizaje de cosas nuevas para el desarrollo personal y profesional.

Enero 2021

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NEW YEAR'S Resolutions:

“En este 2021, estoy confiando plenamente que será un mejor año para todos y que nos va sorprender en muchos aspectos así que mi meta para este nuevo año es simplemente poder crecer en todos los aspectos y disfrutar de las sorpresas que nos traiga el 2021”.

NEW YEAR'S

“Mi primer New Year’s Resolution para el 2021 es lanzar un blog personal en el cual pueda expresar mis ideas, pensamientos, y crear una comunidad de personas que se apoyan e identifican una con la otra. Mi segundo New Year’s Resolution es intentar vivir más en el presente --sea meditando, escribiendo, o simplemente bajando el celular-- para poder disfrutar más de mi tiempo y evitar preocupaciones innecesarias”.

– Ana Padgett

– Alessandra Mayr

“Mi New Years Resolution es enfocarme en mi bienestar; seguir trabajando en mí misma, de manera física, emocional y mental, así puedo aspirar a ser mi mejor versión para darles el mejor servicio. Y a la vez seguir aprendiendo y creciendo en mi profesión”.

– Stefania Cesi

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Enero 2021

NEW YEAR'S Resolutions:

“Mi New Years Resolution para el 2021 será confiar más en mis capacidades, y dejar de pensar tanto y simplemente tomar acción, la vida es de infinitas posibilidades”.

– Nicole Rivera

NEW YEAR'S

“Mis resoluciones principales para año nuevo son sanar interiormente para poder amar mejor a las personas alrededor mío, ayudar a cuantas personas necesiten de mi ayuda, seguir haciendo mis sueños realidad para llegar a ser la gran empresaria que siempre he aspirado ser. Constantemente trabajar para ser una mejor persona, expandir mi conocimiento y sabiduría, desafiarme a mí misma para darme cuenta de lo que soy capaz y conocerme mejor. Y lo más importante: ¡ser muy feliz!”.

“My Resolution: Darle prioridad a lo que realmente me hace feliz y serme fiel a mí misma, de esa manera podré serle fiel a todos lo que están a mi alrededor”.

– Marlen Acosta

– Michelle Mejía

Enero 2021

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NEW YEAR'S Resolutions:

“Mi intención para el 2021 es cultivar en mi vida más momentos de alegría, liviandad y juego ¡para poder disfrutar más de las pequeñas cosas!”.

“Mi resolución de este 2021 es vivir más el día a día, creo que si algo nos enseñó el 2020 es que el mañana no está garantizado y hay que disfrutar los momentos pequeños igual que los grandes. También nos mostró que menos es más en muchos aspectos. Quiero comenzar a vivir una vida llena de las cosas que traen positivismo a mi vida, crecer como persona todos los días, vivir una vida llena de agradecimiento, aventuras y mucho amor”.

– Cecilia Maduro

NEW YEAR'S

Mis resoluciones para este 2021

1. Hacer más música. Amo la música desde antes de nacer, este año mi propósito es producir música y aferrarme a las cosas que más amo hacer en la vida. Este 2021 voy a potenciar mi carrera musical al máximo y trabajar en mi legado, que es sin lugar a duda, mi música. 2. Vivir mi vida con más balance. Encontrar balance es un proceso de vida, todos tenemos tiempos distintos de aprendizaje, y este 2021 quiero proponerme vivir con más calma, paz y armonía entre todas mis responsabilidades personales y profesionales.

“Para el 2021 quiero explorar nuevas actividades que me ayuden a salir de la rutina”.

– Keeley O’Connor

– Kendy Cruz

3. Llevar una vida más saludable. Quiero que este 2021 sea de alimentación nutritiva y vida más activa. Mi propósito es estar fuerte de cuerpo, mente y espíritu. 4. Disfrutar más de la gente que amo. Este 2021 quiero disfrutar al máximo de toda la gente que hace que mi vida tenga sentido. Y aunque ahora hemos aprendido a disfrutar diferente, no pienso dejar ni un momento de compartir con mis seres queridos. La vida es solo una, y la quiero con ellos.

– Sheyla Downing w w w.cromos.hn

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BODAS

CROMOS

Eventos

Enero 2021

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CROMOS I BODAS

JOSHUA Y ELENA LAMPMAN

BODA

LAMPMAN BUESO En un escenario mágico en la Basílica de Nuestra Señora de Suyapa unieron sus vidas Joshua Lampman y Elena Bueso junto a sus familiares y amigos más cercanos. La novia entró al templo con un vestido espectacular de la colección de Carolina Herrera Fall 2020.

GUILLERMO BUESO Y ELENA LAMPMAN

El entorno lucía de manera elegante con la decoración de Fabiola Matamoros y la Orquesta de Luis Valeriano. Al finalizar la ceremonia los nuevos esposos realizaron una tradición especial de New Orleans con sombrillas, un evento especial para la novia ya que tuvo la oportunidad de vivir 5 años ahí. JOSHUA Y ELENA LAMPMAN

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BODA LAMPMAN BUESO

REBECCA, JEREMY, ELENA, JOSHUA, RACHEL Y MICHAEL LAMPMAN

JORGE ZELAYA Y RACHEL LAMPMAN

Al terminar la ceremonia los nuevos esposos junto con los invitados se dirigieron a la bella recepción que había sido decorada por Leonte y disfrutaron de una velada inolvidable.

ROCÍO Y SARA BUESO, ELENA Y JOSHUA LAMPMAN, GUILLERMO Y NORMA BUESO Y ARIANNA TEDESCHI

ANDRES ALVARADO, ELENA Y JOSHUA LAMPMAN Y LUISA ALVARADO

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ELENA CASCO Y MICHAEL LAMPMAN 43 Enero 2021

CROMOS I BODAS

DAVID CHÁVEZ, DINA DE CHÁVEZ, HOGLA ALVARENGA, JULIETH SALEM, HAZIEL SALEM, ELMAR ZELAYA, ARFARD GUEVARA, RAMÓN SALOME Y ZAKI SAID SALEM

BODA

ZELAYA SALEM JULIETH SALEM Y HAZIEL ZELAYA

En una íntima celebración, unieron sus vidas Julieth Salem y Haziel Zelaya acompañados de sus familiares y amigos más cercanos. Los cuatro salones reales del Hotel Real Intercontinental fueron decorados con un estilo muy romántico y moderno en donde predominó el color blanco, todo organizado por Alejandro Pineda y Paola Andino. La nueva pareja disfrutó de una noche inolvidable llena de risas, música y buena compañía.

HOGLA ALVARENGA, JULIETH SALEM Y LORENA ALVARENGA

DAYSI RODRÍGUEZ Y ALEJANDRA ANDRADE PEDRO SALEM HAUACH Y ARLETH SANSUR DE SALEM

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CROMOS I EVENTOS

APERTURA DE

WINE ROOM Wine Room by Entre Copas abriรณ sus puertas para los capitalinos, un espacio moderno y chic donde puedes disfrutar de una variada selecciรณn de vinos o deliciosos cocteles. Wine Room te espera dentro de The Pub en Lomas Club y estรกn listos para atenderte con todas las medidas de bioseguridad para pasar una velada agradable. PAULINA OCHOA Y ANTONIO LARDIZABAL

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CROMOS DESCUBRE NUESTRA

MULTIPLATAFORMA

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Expertas en Nutrición

Expertas Nutricion En

Puede que muchos queramos mantenernos saludables en este nuevo año pero existen muchas dudas de cómo hacerlo. Hoy les traemos los consejos y recomendaciones de las expertas en el área de nutrición y bienestar para que iniciemos este año de la manera correcta.

UD INTEGRAL

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Expertas en Nutrición

Male

Sabillón

COACH EN SALUD INTEGRAL

DE LA GUÍA HOLÍSTICA

Cuéntanos un poco sobre ti Todos me conocen como Male Sabillon. Tengo 44 años, casada, 2 hijos y creo que nunca es tarde para seguir creciendo y aprendiendo. Igual que todos tengo mis luchas diarias pero trato de mantener una actitud positiva y me encanta compartir recetas y consejos saludables. ¿Cómo nace tu pasión por la nutrición/salud? Hace como 5 años tuve la oportunidad de trabajar con mi amiga María José Flaque la creadora de “Mujer Holística” y trabajamos juntos en un taller llamado “Lo mejor de ti en 6 semanas”. Yo me encargaba de la logística (venta, marketing, cobrar, copias, conseguir lugar etc..) y ella de las clases. Yo siempre estaba presente en los talleres y en cada uno aprendía algo nuevo e interesante. Y allí nació mi interés en este mundo de la Nutrición Holística. Luego ella volvió a su país y yo tomé el curso para hacerme health coach y de allí nace La guía Holística. ¿Qué consejos le darías a alguien que quiere iniciar un estilo de vida saludable en este nuevo año? Que tu salud (física y mental) sea prioridad. Es importante entender que la salud no solo es ejercicio y alimentación. - Incluye ejercicio a diario. No tiene que ser nada extremo con salir a caminar 30-40 minutos es suficiente.

@laguiaholistica - Incluye más alimentos buenos en tu dieta y poco a poco irás eliminando los malos. ¿Si pudieras elegir 3 alimentos que todos debemos consumir cuales serian? Hay muchos pero los que se vinieron primero a la mente fueron garbanzos, brócoli y aguacate. Creo que es porque son de mis favoritos. ¿Cómo podemos mantener una relación saludable con la comida/ ejercicio y no caer en restricciones? Es importante dejar de etiquetar la comida como mala o buena. Hay alimentos que

simplemente tienen un valor nutricional mejor o inferior que otros. Empecemos a ver la comida como “Nutrición” a nuestro cuerpo. Aprendamos a comer intuitivamente escuchándonos a nosotros mismos para aprender a intuir cuando nuestros hábitos alimenticios están siendo los correctos. Y sobre el ejercicio es importante que no lo veamos como una obligación sino como una recompensa a nuestro cuerpo por lo increíble que es y por todo lo que hace por nosotros. y para que sea divertido es importante encontrar algo que te guste hacer.

a las personas para mantenerse motivado durante todo el año para llevar un estilo de vida saludable? Si algo nos enseñó 2020 es que debemos cuidar de nuestra salud así que como mencione anteriormente: Hagamos de nuestra salud una prioridad. Dios nos regaló un cuerpo para cuidarlo y nutrirlo y es el único que tenemos

Compártenos tus redes sociales. IG: @laguiaholistica @rinconholistico.hn FB: ¿Qué consejo le darías La guia holistica 51 w w w.cromos.hn Enero 2021

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Expertas en Nutrición

Mireya

Nasser

Cuéntanos un poco sobre ti Soy esposa y madre de 3 hijos (8,6 y 3). Soy Coach en salud integral y mindset (crecimiento personal). Soy una persona que siempre anda buscando el balance en las diferentes áreas de mi vida para sentirme plena. En este último año me he dedicado a ir más a fondo en mis estudios sobre mindset, meditar, hacer yoga y pasar tiempo con mi familia. Soy una persona relajada y flexible, y eso me ayuda a tener una vida más tranquila. Me encanta poder ayudar a las demás personas a construir una vida que aman, ya sea por medio de su alimentación o ayudándoles a cambiar sus creencias para que puedan crear una vida diseñada por ellos. ¿Cómo nace tu pasión por la nutrición/salud? Mi pasión nació en la Universidad cuando aumente los famosos freshman 15. Mi piel, pelo (grasa excesiva) y peso estában fuera de control. Anduve desesperada tratando de bajar de peso y sentirme mejor. Probé casi todas las dietas que habían. Eso hizo despertar mi interés en la salud. Me mantuve al día con todo lo nuevo que salía por años. Ya casada y con mi primer hijo, decidí estudiar en el Instituto por Nutrición Integrativa en Nueva York, y me certifiqué como Coach de Salud Integral. Ese año aprendí tanto sobre salud, tuve que cambiar muchas creencias que tenía sobre una alimentación saludable.La información era tan diferente a lo que yo había leído y escuchado en el pasado que tenía unas ganas de compartirlo con los demás.

COACH EN SALUD INTEGRAL & CRECIMIENTO PERSONAL ¿Qué consejos le darías a alguien que quiere iniciar un estilo de vida saludable en este nuevo año? Mi principal consejo es que NO hagas dietas. No funcionan a largo plazo. Sinceramente el mejor consejo que puedo dar es que vuelvan a comer lo más natural posible. Eviten los productos procesados y disminuyan su consumo de proteína animal. Busquen también ingresar en programas donde puedes estar en una comunidad de apoyo que te reten y te animen a seguir adelante. Mis programas de salud son exitosos porque las personas se sienten acompañadas diariamente, tienen una guía, no hacen dieta, y es una manera fácil de empezar a mejorar su alimentación. Una vida saludable toma tiempo y es mejor hacerlo acompañado. ¿Si pudieras elegir 3 alimentos que todos debemos consumir cuales serian? A diario para mantenerte saludable yo te recomendaría estas 3 acciones: 1- Comete 3-4 porciones de fruta (con el estómago vacío, preferiblemente en ayunas o de merienda) 2- 1 ensalada grande al día es indispensable necesitamos alimentos vivos en nuestra dieta y no solo alimentos cocidos o muertos. 3 - Incorpora un buen plato vegano al día, preferiblemente en la cena. Vegano es sin proteína animal ni lácteos.

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Esto ayuda a que no estés consumiendo tanta proteína animal y que te asegures de incorporar más vegetales, legumbres y grasas saludables. Tengo varios recetarios que te dan ideas para comer delicioso y sin proteína animal.

¿Cómo podemos mantener una relación saludable con la comida /ejercicio y no caer en restricciones? Tener flexibilidad. Cuando somos muy estrictos por ejemplo haciendo una “dieta” rápido queremos tirar la toalla. Busca una alimentación que funcione para ti y no porque las demás personas lo están haciendo. Siempre escucha tu cuerpo, el te dice que necesita y que le cae mal. Normalmente yo me cuido bastante durante la semana y dejo la flexibilidad para el fin de semana. En cuanto al ejercicio es importantísimo que busques algo que te encante. Yo he batallado con el ejercicio después de mis embarazos porque estaba tratando de hacer el mismo ejercicio que hacía antes de tener hijos. Mi cuerpo ya no podía o no quería esa misma intensidad, y yo también había cambiado como persona. Es normal que no te guste cierto tipo de ejercicio, aunque te digan que ese es el mejor. Busca algo que se sienta bien para tu cuerpo y que sea sostenible para ti, eso puede ser algo tan sencillo como caminar 30 minutos diarios. Para cualquier nuevo hábito necesitamos al menos 3 meses de hacerlo repetidamente.

¿Qué consejo le darías erse motivado durante todo el año para llevar un estilo de vida saludable? Tienes que hacer una visión de lo que quieres para tu salud y bienestar. Te recomendaría que fuera algo grande que nunca has logrado, que sabes que va a cambiar tu vida. Date tiempo, no trates de hacerlo en pocos meses. Una meta grande ayuda a mantenernos enfocados y emocionados. Cuando solo nos ponemos metas de bajar “5-10 libras” es aburrido. Pero si decimos una meta tipo “ al final del 2021 quiero correr mi primer maratón” eso es algo más grande porque va a requerir varios cambios en ti. Al hacer tu visión ponte a pensar cómo va a cambiar tu vida al llegar a tu meta, a quien va a afectar, como va a cambiar tu familia si tu decides hacer esos cambios en ti. Tienes que enfocarte en lo que sentirías y en lo que pasaría al llegar a tu meta. No te enfoques mucho en el proceso. Compártenos tus redes sociales. Pueden encontrarme en Instagram @tuvidaenbalance Facebook @mireyahealthcoach mi página mireyanasser.com

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ARTE

MARIBEL ARRIAZA

y Ke la

Morel FUERZA

& DIGNIDAD FEMENINA EN SUS LIENZOS

¿CÓMO RECUERDA SUS PRIMEROS PASOS EN EL ARTE DEL PINCEL?

Mis primeras experiencias con los colores y el arte en general, se remontan a mi niñez, la pasión por el dibujo y la pintura me ha acompañado a lo largo de mi vida, sin embargo, fue en 1997 que comencé a incursionar formal y profesionalmente en el escenario del arte Nacional al convertirme en expositora permanente en la Galería Tríos, en Tegucigalpa.

¿CUÁL ES SU TÉCNICA?

Mi técnica es mixta, en la actualidad en una sola pieza puedo combinar acrílico, óleo, láminas de oro, plata y bronce.

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LA FIGURA FEMENINA ES LA ESTRELLA PRINCIPAL EN LAS OBRAS DE ARTE DE ESTA EXITOSA ARTISTA CAPITALINA. JUNTO A ESOS ROSTROS DE MUJER, PLASMADOS CON DIGNIDAD Y FORTALEZA, MOREL LOGRA IMPREGNAR DE REALISMO MÁGICO SU TRABAJO, EL CUAL, YA ES RECONOCIDO Y ADMIRADO EN DIFERENTES PUNTOS DEL ORBE. SU RECIENTE TRABAJO “LEFT BEHIND” EXHIBIDO EN LA SEDE DE LA ONU ES UN PREMIO A SU TRAYECTORIA DE 20 AÑOS.

EN ENERO HONDURAS CELEBRA A LA MUJER PARTE DE SUS CONQUISTAS POLÍTICAS, ¿EN QUÉ GRADO CONSIDERA USTED QUE LA MUJER HONDUREÑA VA ALCANZANDO LA IGUALDAD?

¿QUÉ NOS DICE DE SU ESTILO?

Mi estilo es figurativo, es un poco difícil de definir, pues, aunque hay elementos predominantemente realistas, también hay un poco de abstracto y elementos que salen de lo común, por lo mismo podríamos decir que entra en lo que se considera “Realismo Mágico”.

Creo que, en este momento histórico, es indiscutible el hecho que la mujer ha demostrado su capacidad en cualquier ambiente o labor que desempeñe, pienso que en lo que habrá que trabajar es más bien en quitar estereotipos que han permitido a los hombres “monopolizar” ciertos quehaceres, es decir: la igualdad en cuanto a capacidad está más que demostrada, pero hay camino que recorrer para que las oportunidades sean realmente iguales para todos. Dicho lo anterior, resalto el hecho de haber podido alegremente observar como muchas compatriotas están siendo reconocidas en diferentes áreas.

LA MUJER SOBRESALE EN SUS OBRAS, ¿ALGÚN SIGNIFICADO ESPECIAL?

La mujer es la protagonista principal de mis obras. Yo pretendo presentarla de manera introspectiva, reflejando sus sentimientos, sueños y motivaciones propias de su género, siempre impregnada de un manto de dignidad y fuerza.

HÁBLENOS DE LA OBRA QUE LE HIZO MERECEDORA DE INTEGRAR UNA EXPOSICIÓN ESPECIAL EN NACIONES UNIDAS, ¿CUÁL HA SIDO EL IMPACTO A NIVEL PERSONAL ARTÍSTICO Y A NIVEL DE PAÍS? La obra “Quedó atrás” o “Left

Behind” fue colocada (después de haber sido aprobada) en una plataforma virtual en forma de galería, junto con otras obras de todos los continentes, para que literalmente, todo el mundo pudiera verlas y votar por sus favoritas. La ONU, como organizadora del evento, premió a las diez obras con más votos y las exhibió en el palacio sede de este Organismo, ubicado en Ginebra Suiza. Como artista, ha sido una verdadera satisfacción, pues puedo tomar este hecho como un reconocimiento a mi labor de mas de 20 años; como hondureña, me siento muy orgullosa de haber podido dar a mi país un sitial de honor en tan importante evento, en realidad, este es un acontecimiento que afecta positivamente en dos vías: a mi como profesional y a Honduras, como una nación que aporta y sobresale positivamente ante el mundo. Short Profile

KEYLA HANNANI MOREL SALGADO

Lic. en Mercadotecnia UNITEC. Casada, madre de tres hijos. Tegucigalpa, Honduras. Keyla Hannani Morel Salgado keylarte777

¿CUÁL HA SIDO SU PERFORMANCE A NIVEL INTERNACIONAL?

He tenido la dicha y honor de haber mostrado mi trabajo en diferentes países y ciudades: El Salvador, Miami, New York, New Jersey, Brasilia, Río de Janeiro, Corea, Taiwán, República Dominicana, La India, Suiza, Italia, Republica Checa y Austria. Por mi trayectoria en el mundo del arte he tenido reconocimientos especiales como haber sido elegida para representar a Honduras en una gira para promover el Arte Centroamericano en Europa, también fui invitada a ser parte de la Academia Mundial de Arte con sede en Francia, además en el 2020 fui reconocida en el concurso Mundial de Arte “El futuro que queremos” organizado por la ONU, siendo una de las diez artistas seleccionadas para exponer su obra en el palacio sede de esta organización en Ginebra. Por otra parte, en Corea y en la India he sido parte de compendios en los que se seleccionan representantes del arte contemporáneo.

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ENTREVISTAS MARIBEL ARRIAZA S.P.S.

ESPECIAL

MUJER

Hondureña Hace 66 años la Mujer Hondureña fue protagonista de una conquista política histórica: el derecho a votar. El 25 de enero de 1955, el entonces presidente, Julio Lozano Díaz, emitió un decreto ministerial que permitía, por primera vez, que las hondureñas acudieran a las urnas. La fecha antes mencionada es sumamente importante porque dio paso a que la mujer hondureña iniciara el sendero de reclamar sus derechos que le conducen paso a paso hacia la igualdad de género. En enero, CROMOS rinde homenaje a diferentes mujeres quienes desde distintas plataformas y escenarios protagonizan importantes roles en nuestra sociedad y aportan luz y motivación para sus congéneres. Todas ellas practican la máxima expresada por la célebre Indira Gandhi: “Para liberarse, la mujer debe sentirse libre, no para rivalizar con los hombres, sino libres en sus capacidades y personalidad”.

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ESPECIAL MUJER HONDUREÑA de las pacientes nos motiva y verifica que vale la pena el esfuerzo que hacemos para lograr alcanzar las metas de este programa.

¿Cómo fue su lucha contra cáncer?

Inesperada y enriquecedora. Siento que fui bendecida de haber encontrado una institución que además de contar con los conocimientos médicos necesarios me ayudaron a desprenderme del miedo en gran parte por el calor humano que me brindaron. Fue fundamental el apoyo de mí recién fallecido esposo por lo cual una grave enfermedad dejó una experiencia memorable y positiva.

¿Cuál fue el aprendizaje en esa etapa de su vida?

Jacqueline

BABÚN S Y SU LUCHA CON LISTONES DE AMOR

obreviviente de cáncer, esta aguerrida sampedrana se ha convertido en abanderada de la lucha en contra de esa enfermedad en su etapa preventiva. Ella es una lideresa en el tema y un ángel para miles de mujeres provenientes de sectores vulnerables de Honduras. ¿Cómo se define Jacqueline Babún?

Me defino como una mujer sensible, apasionada, entregada, luchadora y resiliente.

¿Cuál de las facetas de su vida es la que más disfruta?

El comprender cual es mi misión en este mundo y la oportunidad de poder cumplirla. El agradecimiento

Comprender que la vida está llena de sorpresas y de manera inesperada y súbita puede cambiar negativamente. Que es importante valorar el presente y no dejar para mañana lo que podemos hacer hoy. He reforzado mi Fe en Dios y mi relación personal con Él, sintiendo que de su mano y bendición todo es posible, ya que es un padre amoroso.

¿De qué se trata Listones de amor?

Se trata primeramente de concientizar a las mujeres sobre la detección temprana del cáncer a través del autoexamen y mamografía como fórmula para reducir el riesgo de una muerte por una detección tardía. Una vez detectado el cáncer brindamos amplio apoyo medico, quirúrgico y psicológico a las pacientes.

¿A quiénes beneficia?

A las mujeres del sector vulnerable del país que por razones socio económicas no pueden pagar los costosos tratamientos requeridos para tratar el cáncer.

¿Cómo subsiste Listones de Amor?

Primeramente, quiero agradecer a las personas que sin remuneración alguna trabajan arduamente apoyando las actividades del programa aportando y recaudando fondos, así como a las organizaciones, instituciones y empresas nacionales y multinacionales que nos apoyan.

¿Cuál es su objetivo personal a través del programa?

Mejorar como ser humano a nivel personal, espiritual y profesional a través de las experiencias que la vida me presente. El objetivo a nivel del programa es ser un instrumento de Dios para salvar vidas llegando a cada rincón de Honduras. Impactar de manera positiva en aquellas mujeres que necesitan o buscan ayuda en sus tratamientos de cáncer brindándoles calidad de vida a través de los tratamientos oportunos y ayuda humanitaria mensual. Nos esforzamos por involucrar la juventud y sociedad en general en voluntariado, ofreciendo educación temprana en el tema del cáncer de mama y reducir de esta manera la mortalidad por esa enfermedad. Nuestro próximo paso es brindarles a las pacientes y sus familiares de forma continua, mensual y gratuita el apoyo psicológico y emocional para una mejor calidad de vida.

Honduras celebra a la mujer en enero, ¿en qué aspectos necesita reivindicarse sus derechos?

Considero ha habido grandes avances en los derechos de la mujer, y por eso se ha logrado posicionar en los distintos ámbitos de nuestra sociedad: política, social, y profesionalmente, sin embargo sigue existiendo inequidad en los sueldos a nivel profesional, la falta la educación sexual en la juventud para evitar embarazos precoces de niñas, la paternidad irresponsable obligando a la mujer a tener el peso del hogar sola, así como falta de apoyo en la violencia intrafamiliar. Los valores de la sociedad han cambiado drásticamente y han traído nuevos conflictos en la forma en que se relacionan los seres humanos en nuestra sociedad.

Short Profile

Nombre: Jacqueline Babún PROFESIÓN: Licenciada en Administración de Empresas Gerente General: Inmobiliaria Sikabun Directora: Programa Listones de Amor Pasatiempo: Compartir en familia, leer y escuchar música.

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Enero 2021

ENTREVISTAS

Kathia

YACAMÁN ENTRE LA ALTA GERENCIA Y EL ALTRUISMO

¿Cuándo asumió la Vicepresidencia Ejecutiva de Grupo Karim's Hace 3 años, en mayo de 2018. ¿Qué implica llevar las riendas de la Vicepresidencia de un consorcio tan importante? Me siento muy orgullosa ya que tengo ya más de 10 años de trabajar en Grupo Karim ‘s por la confianza que han depositado en mí al llevar este puesto. Soy la primera VP mujer del grupo. Es un trabajo demandante, exigente que requiere mucho esfuerzo diario, trabajo y organización, pero tengo un excelente equipo de trabajo, todas mujeres, y creo que lo más importante es hacer nuestro trabajo con amor, buscar lo que realmente nos apasiona, y cuando hacemos lo que nos gusta lo disfrutamos cada día. La nueva normalidad ha supuesto nuevos retos para todos, ¿cómo los ha asumido usted desde el aspecto laboral?

Enero 2021

La Pandemia nos tomó a todos por sorpresa, pero creo que también nos vino a sacudir. En todas las experiencias difíciles que he tenido tanto laborales como personales siempre he logrado sacar algo bueno y un aprendizaje que me ha cambiado la vida. Este año aprendimos a valorar más la familia, apreciar lo verdaderamente importante, la salud, el compartir con nuestros seres queridos, a valorar nuestros trabajos y buscar nuevas maneras de reinventarnos. Háblenos de sus hábitos y de cómo compagina sus diferentes facetas Me levanto de madrugada para hacer ejercicio (me encanta correr, soy maratonista y disfruto mucho este tiempo con la naturaleza y conmigo mismo), desde pequeña me ha encantado leer, leo mucho. Uso bloqueador solar a diario

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¡creo que es un hábito muy importante para las mujeres! Nunca me falta. Tomo mucha agua también mínimo 2-3 litros diarios. Soy muy organizada tanto en mi casa como en el trabajo (extremadamente dirían las personas que me conocen de cerca) me encanta hacer listas, apunto todo (literal todo) cuido mucho los detalles. Nunca olvido el tiempo para platicar con Dios, es tan importante para lograr un balance en nuestras vidas, su palabra siempre esta ahí cuando la necesitamos y nos centra. Enero en Honduras tiene sello femenino, ¿considera que la mujer ha logrado el sitial que se merece en nuestro país? Mi respuesta honesta a esta pregunta es NO, siento que todavía vivimos en una sociedad donde la equidad de género

50/50 no existe, debemos luchar por un mundo 50/50. Es muy importante como formamos a nuestros hijos tanto hombres como mujeres para que nuestra sociedad pueda ir cambiando. ¡Hasta en países más avanzados que el nuestro es un tema complicado, pero sé que lo vamos a lograr ya que cada día más las mujeres le demuestran al mundo de todo lo que son capaces de hacer y manejar. A nivel social ha sido parte de fundaciones con fines filantrópicos, ¿cómo cataloga esas experiencias? He tenido la bendición de poder aportar a diferentes instituciones, apoyo a la fundación Grupo Karim ‘s, donde estamos enfocados en educación y salud primordialmente. Y desde hace más de 1 año soy la presidenta de

ESPECIAL MUJER HONDUREÑA la Junta Directiva de Voces Vitales Honduras. Me llena de felicidad ser parte de Voces Vitales, poder ser parte de una fundación dedicada exclusivamente en apoyar a las mujeres emprendedoras Hondureñas. La labor que hacemos en Voces Vitales es fuera de serie, ver estas mujeres con sus negocios, y como con nuestros talleres, y colaboraciones se han formado y han buscado maneras de reinventarse me llena de orgullo. Voces Vitales es exactamente esto, mujeres apoyando mujeres. Un mensaje optimista para la mujer. Crean en ustedes mismas, cultiven mujeres emprendedoras y hombres que valoren a la mujer. Desde pequeñas hay que sembrarles esas ganas de salir adelante, así lo hizo mi mamá conmigo, siempre recuerdo sus palabras que hasta el día de hoy siempre me motivan. Siempre debemos preguntarnos: ¿qué más puedo hacer por la sociedad? La respuesta está en nuestros hijos, debemos formarlos y sembrar en ellos esos cambios que queremos ver en el mundo, ser más humildes, tener compasión por el dolor ajeno, deseos por salir adelante, trabajar, dar más a la sociedad, fomentar valores y virtudes en especial la honestidad, la tolerancia, la prudencia, y la fortaleza.

Short Profile

Nombre: Kathia Yacamán Profesión: Licencia en Administración de Empresas con una doble Licenciatura de Negocios Internacionales y Mercadeo. Estado Civil: Casada y madre de dos hijos

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Enero 2021

ENTREVISTAS

Ines Yadira

CUBERO LAS MULTIFACETAS DE UNA MUJER GENUINA

Ella es genuina, solidaria, soñadora, emancipada, perseverante y asertiva. El compendio de virtudes se extiende más allá, pero son esas características las que más destacan en la personalidad de Inés Yadira; abogada, ex juez, actriz, catedrática y rotaria, una sampedrana orgullosa de sus raíces y altamente comprometida con la sociedad.

¿Cómo se define en breves términos Inés Yadira Cubero González? Con virtudes y defectos como todo ser humano. Mujer de fe y creyente en un Dios maravilloso que permite nuestra vida y existencia. Soy una mujer independiente, visionaria, soñadora, genuina, segura de mi misma y que procuro respetar y amar a mis semejantes. ¿Por qué la abogacía como profesión? La abogacía es una profesión digna que nos permite poder soñar con transformar nuestra sociedad hacia senderos de una verdadera aplicación de la justicia para poder alcanzar equilibrio, armonía y paz social

Enero 2021

¿Qué satisfacciones le ha dejado? Mi más grande satisfacción ha sido la de poner mis conocimientos al servicios de todos aquellos que con sed de justicia han procurado mis servicios profesionales en los distintos ámbitos en los que me he desempeñado. ¿Juez, litigante, actriz o catedrática, ¿con cuál faceta de su vida se identifica más? Si debo elegir, diré indiscutiblemente que la que mas me representa es la docencia, pues la considero como la mas enriquecedora de mi vida profesional, pues me permite ser parte coadyuvante en la formación integral de los futu-

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ros profesionales del derecho en donde podemos fomentar a las nuevas generaciones no solo el amor a esta digna profesión sino además ser semilla de esa tan anhelada generación de cambio y de transformación del país. En el mundo de la solidaridad rotaria, ¿cómo califica esa experiencia? Rotary es como su fundador Paul Harris lo define “Un microcosmos de un mundo en paz, modelo que toda nación debería seguir”. Es un movimiento internacional que mantiene vigente el término solidaridad pues se alimenta con obras y hechos en búsqueda de la hermandad y auxilio

mutuo entre los hombres y mujeres por igual. En lo personal, me permite mantener una constante conexión con la realidad, las necesidades de los demás, un recordatorio constante de la importancia de mantener la sencillez y la humildad y sobre todo pensar que soñar no es malo, si se sueñan buenos sueños que se hacen realidad, por lo que en mi concepto es una experiencia de vida muy interesante y mayormente satisfactoria. Honduras le conmemora a la mujer en enero, ¿en cuáles campos hace falta la igualdad? Son muy importantes los obstáculos que se han derribado en ese aspecto y es esperanza-

ESPECIAL MUJER HONDUREÑA dor observar como las mujeres día a día se van posesionando de más e importantes espacios en los distintos ámbitos, no obstante considero que aún hay espacios por conquistar en la política, en los cargos de dirección empresarial, tanto espacios públicos y privados en la medida en que incluso las mismas mujeres no seamos detractoras de nuestro propio genero. Mensaje breve para la mujer hondureña Audrey Hepburn decía “Nada es imposible”, y a esto yo le agrego: si luchas, te esfuerzas y esmeras por alcanzarlo. Toda mujer tiene la capacidad de alcanzar sus ideales sus metas y propósitos; pero si deseamos que estos sean verdaderos y duraderos no los busquemos por estética, ni por suerte sino con preparación, con constancia, con competencias no con nadie mas sino con nosotras mismas dando cada día lo mejor; definamos nuestra meta, alcancémosla y vivamos una vida de la cual nos sintamos orgullosas. En términos de teatro nuestra vida no es un ensayo, la cortina ya está arriba y nosotras estamos ya en el escenario, frente al público asistente, así que demos nuestra mejor función. ¡Que Dios les bendiga siempre!

Short Profile

Nombre: Inés Yadira Cubero González Profesión Abogada Estado Civil Soltera Domicilio Orgullosamente San Pedro Sula Pasatiempo Favorito El teatro.

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Enero 2021

CROMOS GOURMET

ESPECIAL

RECETAS

Saludables Les compartimos recetas saludables, variadas y fáciles y de hacer para que en este nuevo año nos inspiremos a llevar una alimentación sana pero sobretodo realmente deliciosa, porque comer saludable no significa que tiene que ser aburrido.

Enero 2021

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RECETAS SALUDABLES

PANQUEQUES DE

Proteina

INGREDIENTES:

½ taza de yogur griego natural 1 banano maduro ¾ taza de copos de avena 1 cucharada de proteína de sabor vainilla 2 huevos 3 cucharadas de leche descremada o de almendras 1 cucharadita de polvo de hornear ½ cucharadita de extracto de vainilla ½ taza de arándanos frescos Spray para cocinar

PREPARACIÓN:

Precalienta una plancha antiadherente a fuego medio y cúbrela con aceite en aerosol. Agrega todos los ingredientes excepto los arándanos a una licuadora y mezcla hasta que la avena esté molida y la masa esté suave alrededor de 2-3 minutos. Vierte la masa en un tazón y agrega suavemente los arándanos. Coloca 1/4 taza de masa en la sartén para cada panqueque; cocina por aproximadamente 2-3 minutos o hasta que el panqueque esté ligeramente dorado. Voltea cada panqueque y cocina por 1-2 minutos más. Repite el proceso con el resto de la masa. Sirve inmediatamente, cubierto con miel, arándanos y yogur griego.

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CROMOS GOURMET

Batido

DE KALE Y PIÑA

Enero 2021

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INGREDIENTES

PREPARACIÓN:

1 cucharada de proteína de sabor vainilla (opcional) ¾ taza de jugo de piña (o casero) ¾ taza de leche de almendras 1 taza de trozos de piña fresca o congelada 1 taza de hojas de kale o col rizada rasgadas 1 banano Guarniciones opcionales: trozos de piña, ramitas de menta

Coloca el jugo de piña, la proteína en polvo, la leche de almendras, el banano, la piña y la col rizada en una licuadora; licuar hasta que esté completamente suave. Vierte el batido en 2 vasos y agrega guarniciones opcionales si lo deseas. Servir inmediatamente.

RECETAS SALUDABLES

INGREDIENTES

3 manzanas medianas a grandes cortadas por la mitad y sin corazón 4 cucharadas de aceite de coco derretido ¼ taza de azúcar de coco 3 cucharadas de harina integral ½ taza de copos de avena ¼ de cucharadita de canela

PREPARACIÓN:

Precalienta el horno a 350 grados. Coloca las manzanas con el lado cortado hacia arriba en una fuente para hornear. En un tazón mediano, combina el aceite de coco, el azúcar de coco, la harina integral, la avena y la canela. Revuelve hasta que esté bien mezclado. Vierte la mezcla de avena de manera uniforme en el centro de las manzanas. Hornea durante 25-30 minutos hasta que estén tiernos. Servir.

Manzanas HORNEADAS

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CROMOS GOURMET

Ensalada

DE SALMÓN Y AGUACATE

INGREDIENTES

¼ taza de aceite de oliva 2 limones grandes exprimidos 1 cucharadita de mostaza de Dijon 1 cucharadita de miel 1 diente de ajo picado ½ cucharadita de orégano seco Sal y pimienta al gusto 1 cabeza grande de lechuga romana picada 1 cebolla morada pequeña picada 1 pepino grande pelado y en rodajas 1 aguacate grande cortado en cubitos ½ taza de aceitunas verdes en rodajas 12 onzas de filetes de salmón alrededor de 3-4 filetes Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva PREPARACIÓN:

Mezcla todos los ingredientes del aderezo en un tazón, bate durante 1 minuto hasta lograr un aderezo ligeramente espeso. Refrigera hasta que esté listo para su uso. Pica la lechuga en trozos pequeños y pica la cebolla. Pelar y cortar los pepinos en cubos. Corta los aguacates por la mitad a lo largo alrededor de la semilla. Abre las mitades y retira el hueso. Corta en cubos pequeños. Coloca todas las verduras picadas en un tazón, mezcla suavemente. Sazona los filetes de salmón con sal y una ligera lluvia de pimienta negra molida. En una sartén antiadherente grande, calienta el aceite a fuego medio-alto. Coloca los filetes de salmón en el aceite caliente, presionandolos ligeramente con una espátula para que la carne entre en contacto con la sartén. Cocina durante 4-5 minutos hasta que esté crujiente y dorado. Voltea los filetes y cocina por 2-3 minutos más. Para armar, divide uniformemente la ensalada entre sus tazones para servir. Cubre cada tazón con filetes de salmón y agrega las aceitunas. Rocía el aderezo preparado sobre el salmón y la ensalada. 66

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RECETAS SALUDABLES

INGREDIENTES:

AVENA CON

Frutas

1 taza de copos de avena ¼ taza de leche de coco edulcorantes naturales al gusto como stevia o miel 1 banano en rodajas finas ½ mango pelado y cortado en rodajas finas 1 kiwi pelado y en rodajas ¼ taza de piña cortada en cubitos 1 cucharada de hojuelas de coco 2 cucharadas de frambuesas Opcional: ramitas de menta para decorar

PREPARACIÓN:

Prepara la avena de acuerdo con las instrucciones del paquete. Agrega la leche de coco y el edulcorante y divide la avena en dos tazones. Acomoda la fruta fresca encima de la avena; espolvorear con copos de coco. Sirva, cubierto con ramitas de menta si lo desea.

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CROMOS GOURMET

Pollo

ENTERO ASADO AL HORNO CON AJO Y LIMÓN INGREDIENTES

1 pollo entero de aproximadamente 4.5 libras 2 cucharadas de aceite de oliva 4 dientes de ajo 2 picados y 2 triturados para colocar dentro del pollo Sal y pimienta negra recién molida 3 limones 1 entero y 2 en jugo ½ manojo de tomillo ½ manojo de romero

PREPARACIÓN:

Precaliente el horno a 375 °F y coloca una rejilla en el centro del horno. Bate el aceite, el jugo de limón, el ajo picado, la sal y la pimienta en un tazón. Unta todo el pollo con la marinada. Sazona la cavidad del pollo con un poco de sal y pimienta. Coloca el ajo machacado, el limón entero, el tomillo y el romero en la cavidad. Ata las piernas con una cuerda si es necesario. Transfiere el pollo a una fuente para horno grande. Asa durante aproximadamente 1 hora, o hasta que la piel esté bien dorada y un termómetro insertado en el pollo marque 165 ° F. Una vez hecho esto, saca el pollo del horno. Vierte sobre la salsa de limón formada en el fondo del plato. Deja reposar el pollo a temperatura ambiente durante unos 15 minutos. Cortar y servir con la sal 68

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RECETAS SALUDABLES

PREPARACIÓN:

PAPITAS DE

Camote

AL HORNO

INGREDIENTES:

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camotes medianos, lavadas y cortadas a lo largo en gajos cucharadas de aceite de oliva o aguacate cucharadas de almidón de maíz o almidón de papa Sal kosher al gusto pimienta negra molida al gusto 1-2 cucharadas de perejil rizado recién picado para decorar, opcional

Frota y enjuaga los camotes para eliminar la suciedad. Corta el camote por la mitad y luego corta cada mitad a lo largo nuevamente para terminar con 8 gajos. Remoja las rodajas en un recipiente lleno de agua fría durante al menos 1 hora. Una vez transcurrido el tiempo, retira las papas del agua y da golpecitos con una toalla de papel para eliminar el exceso de humedad. Mientras tanto, precalienta el horno a 400 ° F y engrasa ligeramente 2 bandejas para hornear antiadherentes con aceite en aerosol. A continuación, coloca las rodajas de papa junto con el almidón en una bolsa grande con cierre hermético. Cierra la bolsa y agita bien para cubrir. Abre la bolsa y vierte el aceite, luego sella y nuevamente agita la bolsa para cubrir uniformemente con el aceite. Coloca las cuñas en las bandejas para hornear preparadas, en una sola capa. Hornea durante 25-30 minutos, volteando a la mitad hasta que ambos lados estén dorados y crujientes. Una vez hecho, retiralas del horno y déjalas enfriar un poco a temperatura ambiente durante unos 8-10 minutos antes de sacarlas de las bandejas. Adorna con sal, pimienta y perejil. ¡Sirve con tu salsa favorita y disfruta!

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Enero 2021

TENDENCIAS

WHO to

FOLLOW?

Para una corrección de

d a d i v i t i s Po PARA UNA CORRECCIÓN DE

Positividad Desde adorables animales hasta citas inspiradoras, Instagram está lleno de cuentas que brindan dosis diarias de alegría a sus seguidores. Ya sea que desees motivación o simplemente necesites reírte, aquí hay 12 cuentas positivas de Instagram para seguir ahora mismo y comenzar el 2021 de una manera positiva y alegre.

@positivelypresent

@allthingslillyann

@fashiondads_ 70

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@influencersinthewild @round.boys

@girlsnightinclub

@this_girl_is_a_squirrel

@natgeotravel

@goodnews_movement

@createcultivate

@humansofny @fiveminutejournal

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Enero 2021

MEDIA 1

ESTRENOS

Peliculas ENERO 2021 Un año después de la nueva década, las perspectivas cinematográficas siguen mejorando. Los lanzamientos programados para 2021 son tan emocionantes que te harán salivar con anticipación y estamos ansiosos por verlos. Te presentamos los estrenos mas esperados para enero 2021.

1. CHAOS WALKING: Ambientado en un mundo distópico donde todas las criaturas vivientes pueden escuchar los pensamientos de los demás.

2. PETER RABBIT 2:

Aventurándose fuera del jardín, Peter se encuentra en un mundo en el que se aprecian sus travesuras, pero cuando su familia arriesga todo para ir a buscarlo, Peter debe descubrir qué tipo de conejito quiere ser.

3. HERSELF: Cuando Sandra (Clare Dunne)

se escapa de su pareja abusiva con sus dos hijos pequeños, parece imposible encontrar un hogar propio. Después de meses de lucha, se inspira en uno de los cuentos para dormir de su hija y se le ocurre la idea de construir una casa asequible por sí misma.

4. STARS FELL ON ALABAMA:

El exitoso agente de Hollywood Bryce Dixon regresa a Alabama por primera vez en 15 años para su reunión de la escuela secundaria. Cuando se entera de que es el único de sus amigos que no está casado y tiene hijos, convence a su cliente, la estrella Madison Belle, de que finja ser su novia.

5. THE DIG: Mientras se avecina la Segunda

Guerra Mundial, una viuda adinerada (Carey

Enero 2021

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Mulligan) contrata a un arqueólogo aficionado (Ralph Fiennes) para excavar los túmulos funerarios en su propiedad. Cuando hacen un descubrimiento histórico, los ecos del pasado de Gran Bretaña resuenan frente a su futuro incierto.

6. THE WHITE TIGER: Balram Halwai

(Adarsh Gourav) narra su épico y humorístico ascenso de aldeano pobre a empresario exitoso en la India moderna. Astuto y ambicioso, nuestro joven héroe se abre camino para convertirse en conductor de Ashok (Rajkummar Rao) y Pinky (Priyanka Chopra Jonas), que acaban de regresar de Estados Unidos.

7. BORN A CHAMPION: Dennis Quaid y

Sean Patrick Flanery encabezan esta poderosa película de acción de artes marciales sobre el amor por la familia y el impulso por la grandeza. Después de un partido de jiu-jitsu empapado en sangre en Dubai, la leyenda de la lucha Mickey Kelly (Flanery) cae ante la superestrella Blaine.

8. REDEMPTION DAY: Acaba de regresar a

casa, y la esposa del condecorado capitán de infantería de marina estadounidense Brad Paxton (Gary Dourdan), Kate, es secuestrada por un grupo terrorista mientras trabajaba en Marruecos. Se ve obligado a volver a la acción para una operación atrevida y mortal para salvar a la mujer que ama.

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BUENAS CAUSAS DESDE SAN PEDRO SULA/MARIBEL ARRIAZA

s o r e n o isi MMisioneros FUNDACIÓN

FUNDACIÓN

de Esperanza.

DE ESPERANZA

¿Cómo nace esta iniciativa? Misioneros de Esperanza nació por el deseo de ayudar a familias de escasos recursos de las aldeas del Merendón. Fue fundada por un grupo de jóvenes en el 2002, después de un encuentro con el papa Juan Pablo II, en Toronto Canadá, en una Jornada Mundial de la Juventud.

¿CÓMO FUNCIONA? La base es el voluntariado que se capacita y se dirige para que después ellos puedan dar el apoyo a niños, jóvenes y adultos.

¿QUIENES SON LOS BENEFICIADOS? Actualmente visitamos 35 aldeas del Merendón. Ayudamos en forma integral y bajo 4 pilares: 1. Evangelización: llevando la palabra de Dios. 2. Infraestructura: apoyando en construcción de puentes, cajas puentes, escuelas, reparando y pintando iglesias y escuelas, arreglando techos de casas. 3. Salud: llevándoles brigadas médicas y apoyando en necesidades graves de salud. 4. Educación: dotando de mochilas escolares a los niños cada inicio de clases. Apoyando con material didáctico a los maestros. Durante la pandemia y los huracanes Eta e Iota; estamos apoyando con bolsas solidarias y kits de bioseguridad, ropa y medicinas. Además de apoyar en el Merendón hemos apoyado con comidas hechas a varios albergues y víveres a la Asociación de fotógrafos de San Pedro Sula. Estamos apoyando con medicinas a personas que tienen Covid y son de escasos recursos. Con ayuda de CEPUDO, Best Foods, y amigos hondureños y hermanos americanos que se han sumado a esta obra de amor.

Enero 2021

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¿CUÁL ES SU VISIÓN Y MISIÓN? MISION: ser un grupo de misioneros, de Dios y para Dios, llevando la sal y la luz de Jesús con una entrega y disposición total al servicio del Reino de Dios. VISION: Promover e integrar los valores cristianos al hogar y a la comunidad rural, acompañando niños, jóvenes y adultos. En la formación de conciencia responsable en el estudio, vida y trabajo para lograr un mejor desarrollo humano capaz de hacer frente a desafíos mundiales.

¿QUIÉNES LA DIRIGEN? Una Junta Directiva apoyada por Voluntarios.

¿CUALES SON SUS NECESIDADES Y COMO APOYAR? En estos momentos necesitamos toda clase de víveres y medicinas.

¿CÓMO SE SOSTIENE ECONÓMICAMENTE? A base de donaciones de buenos samaritanos. Actividades económicas de los voluntarios, donaciones locales y extranjeras.

CONTACTO DinaCONTACTO Aguilar 9991-1129 Www.facebook.com/misionerosdeesperanza.hn Dina Aguilar 9991-1129 Www.facebook.com/ @Misionerosdeesperanza (Instagram) www.misionerosdeesperanza.org misionerosdeesperanza.hn @Misionerosdeesperanza (Instagram) @MDE_ESPERANZA (Tuitter) www.misionerosdeesperanza.org @MDE_ESPERANZA (Tuitter)

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Enero 2021

¿Qué es educación STEAM? La educación STEAM por su acrónimo en inglés que signiﬁca Ciencia, Tecnología, Ingeniería, Arte y Matemática implica el aprendizaje de estas cinco disciplinas, que tradicionalmente se han enseñado por separado, de forma integrada y bajo un enfoque donde los niños aprenden los conceptos a partir de la práctica.

Enero 2021

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¿Cuál ha sido su trayectoria en educación STEAM? Hace cinco años después de leer un estudio del Varkey Foundation y el World Economic Forum, el cual resaltaba la necesidad de desarrollar en los niños habilidades diferentes a las que tradicionalmente se estaban enseñando en las escuelas, descubrí el STEAM. Es así que comencé a buscar oportunidades para implementar esta metodología con mis alumnos. Al ver los resultados en una clase modelo de robótica que llevamos a cabo, me dí cuenta que este era el camino. De igual manera, mi hijo mayor, estudiante de ingeniería, ha sido una gran inﬂuencia en este camino ya que junto a él desarrollamos el primer campamento STEAM, el cual impartimos junto a otros jóvenes y maestros a los niños de la Organización ACOES. Después de varios aprendizajes e investigaciones, incorporamos la robótica como parte de nuestro pensum académico y participamos en competencias obteniendo los primeros lugares. Nos llenó de orgullo representar a Honduras internacionalmente, pero sobretodo nos llenó de orgullo ver la respuesta de los niños a este tipo de educación, lo que nos motivó a incorporarlo cada vez más. Hace tres años, la Secretaría de Educación aceptó nuestra innovadora propuesta de Trabajo Educativo Social STEAM, donde los Seniors imparten talleres educativos a los niños en zonas de alto riesgo. Esta gran iniciativa nos ha permitido adquirir una experiencia invaluable en la educación STEAM.

¿Cuál es la importancia de implementar educación STEAM en el sistema educativo? ¿Cómo surge la idea de crear Spark? Siempre ha sido mi sueño desarrollar mi propia línea de material educativo para marcar una diferencia en la educación de Honduras. El 2020 nos obligó a realizar las cosas de una manera diferente. Es así que me pareció el momento indicado para concretar ese sueño. Spark STEAM in a Box es un concepto basado en STEAM que refleja mi filosofía de una educación innovadora y moderna que, además es un producto 100% hondureño, pues la mayor parte de sus piezas son elaboradas localmente con materiales reciclados. Un elemento clave para el desarrollo de este proyecto ha sido la colaboración y apoyo brindado por Fundación Profuturo/Chiminike, quien es beneficiario de un porcentaje de los ingresos generados por esta iniciativa, con quienes compartimos nuestra visión de la educación en los niños.

¿Cómo podemos adquirir Spark STEAM in a Box? Puedes adquirir Spark STEAM in a Box por medio de las redes sociales @sparksteamlatam y a través del WhatsApp Museo Chiminike.

@sparksteamlatam

La implementación de la educación STEAM es de suma importancia ya que esta manera de educar es capaz de proporcionar un mejor futuro profesional a sus estudiantes, pues desarrolla en los niños un pensamiento cientíﬁco para la toma de decisiones dentro y fuera del aula de clases, también permite que los niños adquieran conocimientos cientíﬁcos y tecnológicos desde una perspectiva integrada y aplicable a cualquier situación del futuro. La educación STEAM promueve la creatividad, innovación, colaboración para la resolución de problemas y conceptos a partir de la práctica.

¿Podemos denotar un antes y un después en nuestros niños luego vivir la experiencia Spark? La experiencia Spark invita al niño a jugar y crear, despertando la curiosidad natural que les permite ver la ciencia como divertida y útil. Al exponer a los niños a oportunidades como estas, podemos apreciar como adquieren resiliencia y son más dispuestos a probar distintas soluciones e ideas sin miedo a cometer errores.

WhatsApp: + 504 9437-3732

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Enero 2021

DECO TRENDS

Call it

‘SPACE AGE BAROQUE’

La inspiradora casa de lujo de Lenore Osgood en Ratched.

A menudo, los legados de los grandes del diseño son solo eso: legados. Hay muchos casos en los que aún no quedan restos tangibles de estos diseños influyentes: no quedan habitaciones, ya que alguna vez fueron decoradas por un toque de diseñador famoso.

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Afortunadamente, en algunos casos las casas permanecen casi exactamente como las dejó el diseñador, como en Dawnridge, la antigua casa de Tony Duquette en Los Ángeles. Los amantes del diseño disfrutaron de una fiesta para los ojos cuando Ratched, una serie basada en el personaje homónimo de la novela One Flew Over The Cuckoos Nest, se estrenó en Netflix, incluidos varios episodios filmados, en parte, en Dawnridge. Esta pieza tangible de la historia del diseño se puede ver en todo su esplendor a partir del episodio tres, “Ángel de la misericordia”, donde la finca es el hogar de la glamorosa heredera Lenore Osgood, interpretada por Sharon Stone. Para explorar más el mundo de Dawnridge y su papel en Ratched, conocer mas cómo este sitio extraordinario llegó a ser parte de esta serie, incluida una conexión menos conocida con una de las estrellas del programa.—Y otra antigua residencia famosa que sirvió de inspiración para la finca de Osgood.

La aparición de Dawnridge en Ratched no es la primera vez que vemos una creación de Tony Duquette en un espectáculo dirigido por Ryan Murphy: una chimenea de color turquesa vidriado que Duquette diseñó en la década de 1940 para la casa de Bel Air del diseñador de vestuario Adrian Adolph Greenburg se puede ver en la primera temporada de The Político. Claramente, Murphy conoce su historia de diseño de interiores, y era solo cuestión de tiempo antes de que las estrellas se alinearan y una casa entera diseñada por Tony Duquette fuera elegida para una producción de Ryan Murphy.

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DECO TRENDS

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Aunque Dawnridge no está abierto al público, ocasionalmente se usa para sesiones de fotos (vea la sesión de portada de la edición de octubre de 2020 de Town & Country, o la campaña publicitaria de Gucci de Tom Hiddleston), así como para grabaciones de películas, televisión y videos musicales. (El video musical “Hunger” de Florence + The Machine fue filmado en Dawnridge).

ntonces, ¿cómo consiguió Dawnridge su papel en Ratched? Bueno, Sharon Stone y Tony Duquette eran en realidad vecinos y amigos cercanos. La actriz vivió una vez justo al lado de Dawnridge, y el dúo incluso fue fotografiado juntos en la casa de Duquette para la edición de octubre de 1999 de Town & Country. Dada la conexión personal de Stone tanto con Duquette como con Dawnridge, fue apropiado establecer el hogar de su personaje aquí (y fotografiar a Stone en el mismo sitio, para la misma revista, 21 años después).

Piense en Tony Duquette y al instante se le ocurren ciertas imágenes. Biombos plegables salpicados de rayos de sol gigantes, techos artesanales y candelabros cargados de relucientes conchas de abulón.

Piense en Tony Duquette y al instante se le ocurren ciertas imágenes. Biombos plegables salpicados de rayos de sol gigantes. Un techo artesonado realizado con bandejas de plástico para servir. Candelabros cargados de relucientes conchas de abulón. Luego está la mesa de la consola biomórfica dorada que se asemeja, según el punto de vista de uno, a una criatura marina que se retuerce o una montaña rusa en Marte. Llámelo barroco de la era espacial y, según los fanáticos más fervientes de Duquette, es el tipo de exceso para el que el mundo está preparado.

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HAZLO TÚ MISMA

Pared de

Flores

¿Qué bonito tener una pared de flores frescas en tu casa? No es muy realista ni duradero, pero merece la pena. ¡También es muy fácil recrearlo con flores artificiales! Te mostramos paso a paso como puedes también tener esta pared de flores en tu hogar. MATERIALES

HAZLO

• Aproximadamente 6 ramos de flores falsas con alrededor de 12 flores en cada uno

• Pistola de silicona • Línea de pesca clara • Clavos pequeños o chinchetas • Cortadores de alambre

Comienza cortando tus flores de los ramos para hacerlos individuales. Tienen tallos de alambre, por lo que es más fácil usar cortadores de alambre. Intenta cortarlos lo más cerca posible del final (donde se juntan todos los tallos). Luego, separa las flores por color para organizarlas. Usando tu pistola de pegamento, coloca un poco de pegamento en la punta del tallo de una flor y luego coloca ese tallo en los pétalos centrales de la flor a la que deseas pegarlo. Si tienes flores como las de la imagen verde azulado que tienen forma de girasoles, tendrás que pegar algunos pétalos alrededor del tallo de la flor encima para que se mantenga unida. Si lo pegas solo en la parte central, se deshará más adelante. Una vez que hayas hecho tus hebras de flores, puede colgarlas atando un lazo alrededor de la cabeza de la flor superior con hilo de pescar.

Luego, coloca un clavo pequeño o un alfiler en la pared cerca del techo y cuelga el hilo de pescar en él. Es difícil notar el clavo y el hilo de pescar y parecerá que tus flores simplemente flotan allí. Enero 2021

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esta es una forma creativa de hacer una "cabecera" o arreglar una pared.

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