Cromos Honduras - Enero 2021 by Cromos Honduras

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Enero 2022

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CONTENIDO ENERO 2022 16

6 - Carta Editorial

30 - Especial Wellness

92 - Cocina

112 - Buenas Causas

10 - Trending Around

40 - Entrevistas

100 - Decotrends

114 - Moda

12 - Tendencias

50 - Resoluciones de Año

106 - What to Read

118 - Destino

14 - Cromos Picks

108 - Media Películas

122 - Perfil

16 - Portada: Nati Lloyd

54 - Eventos Sociales

109 - Media Podcast

124 - Arte

24 - Especial Mes de la Mujer

70 - Bodas

110 - Who to Follow

126 - DIY

Nuevo con Cromos

HONDURAS

EDITORAS JAZMINE SANTOS IVONNE RODRÍGUEZ JEFEDEDISEÑOYDIAGRAMACIÓN HENRY RODAS

DISEÑOGRÁFICO EDUARDO SEVILLA

EDITORAS.P.S. MARIBEL ARRIAZA GERENTEDEMERCADEOYVENTAS MÓNICA WONG STEFAN

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FOTOGRAFÍAARTÍSTICA SAÚL LARIOS FOTÓGRAFO CARLOS ANDONIE

ASISTENTEDEMERCADEO&SHOPCROMOS GIOVANNA ARGUIJO

EDITORASOCIALMEDIA PATRICIA APLICANO

DIRECTORAADMINISTRATIVA REGINA MARÍA WONG EYL ASESORESDEVENTAS YADIRA DELGADO Y GLADYS ZELAYA

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Enero 2022

CARTA EDITORIAL

¡BIENVENIDO 2022!

os llena de emoción recibir este año nuevo con los brazos abiertos. Un año que esperamos esté lleno de muchas bendiciones, oportunidades, cambios y crecimiento. Debemos admitir que no la hemos tenido fácil en estos últimos años, pero estamos listas para este nuevo comienzo. Un comienzo donde las posibilidades son infinitas ya sea para ti, tu negocio, tu hogar o tus hijos. Si bien es cierto, las metas se pueden proponer en cualquier CARTA momento, pero EDITORIAL existe algo mágico de entrar a un nuevo año con nuevos ánimos, manifestaciones ® y metas. Es por eso que queremos apoyarte e impulsarte a convertirte en tu mejor versión este 2022, compartiendo los mejores consejos e información. Sin dejar atrás toda la moda, lifestyle y las últimas tendencias que conllevan este nuevo año.

¡Llegó la época de

VERANO!

Jazmine Santos e Ivonne Rodríguez

CROMOS

HONDURAS

Para nuestra primera portada del año, es un placer presentarles a un fitness guru inspiradora, dulce y guapísima, Nati Lloyd, quien nos guiará en cómo comenzar esteCROMOS año de manera. TEAMla mejor Ana Padgett Keeley O’Connor Por si no sabían, Nati y su esposo fundaron Ereí Wellness, un centro de fitness, salud y bienestar DE DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Henry Rodas de calidad que constantemente revoluciona la forma en queJEFE nos cuidamos. Por eso queremos legaron los días de sol y clima cálido que tanto compartirteesperábamos. la historia de una mujer que ha logrado balancear una vida caóticamente hermosa DISEÑO GRÁFICO Eduardo Sevilla El verano es de madre, esposa y tan fitness una época bonita & quewellness guru. Y aunque te pongas excusas como “no tengo tiempo”, EDITOR DE MODAS Jeyson García nos transmite ese “no senti-siento que el wellness cabe en mi vida”, venimos a decirte que, ¡si se “no sé ni cómo empezar”, miento de alegría y emoción al saber FOTOGRAFÍA ARTÍSTICA Saúl Larios puede! más aún, no estás sola. Nati, te comparte insights de como ella lo ha logrado que Y son días importante en los que podemos descansar más, disfrutar del tiempo al CROMOS DIGITAL Natalia Agüero balancear y cómo tú también puedes. aire libre, hacer actividades diferentes

y hasta podríamos viajar siempre toEDITORA S.P.S. Maribel Arriaza mando las medidas de bioseguridad Paradebido nuestro especialEsdeporbienestar encontrarás artículos sobre cómo implementar una vida ®baFOTÓGRAFOS Carlos Andonie a la pandemia. eso Dimas Serrano que en esta edición les queremos lanceada y de bienestar en dar tu propia vida, consejos para practicar y aplicar el personal growth y Santiago Solórzano S.P.S. muchas ideas e inspiración de cómo cómo puedespara empezar vida de wellness hoy mismo. Lo cual te ayudará a cumplir tus metas de prepararnos este veranouna 2021. DIRECTORA ADMINISTRATIVA Regina María Wong Eyl hemos más preparado un especial una Les manera efectiva y ordenada.Ana Asimismo, te unimos a 4 expertas en el tema de nutrición y Padgett y Keeley O’Connor HONDURAS completo de verano en el que pueGERENTE DE MERCADEO Y VENTAS Mónica Wong Stefan ejercicio para que tecómo compartan sus y consejos de como empoderarte de la comida, den encontrar ideas de celebrar estos díastestimonios cálidos, inspiración en cuanto a looks de maquillaje frescos, y muchos tips de salud para desSUBGERENTE DE CIRCULACIÓN todas las herraejercicio y los deportes. Anteriormente mencionamos que queremos compartirte CROMOS TEAM Ana Padgett intoxicar el cuerpo y también cuidar de nuestra piel en estos días que Elina Sierra Y SUSCRIPCIONES Keeley O’Connor mientas posiblesal sol. para tu mejor versión del encontrar 2022, así a nos exponemos También en Tendencias podrán todaque te recomendamos tomar “screenshot” la moda de verano 2021 para que se inspiren con sus looks y puedan RELACIONES PÚBLICAS CON una lucirlos variedad de recetas fáciles que incluimos y anota los equipos de ejercicio JEFE DE DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Henry Rodas ideales legaron los días de y solsaludables y AGENCIAS DE PUBLICIDAD Alejandra Betancourth en esta temporada. clima cálido que tanto paraEnprincipiantes que tienes que tener. Portada le presentamos a Andrea Ponce, DISEÑO GRÁFICO Eduardo Sevilla esperábamos. El verano es una joven emprendedora ASESORES DE VENTAS Yadira Delgado y soñadora que a susuna 27 época años ha crear su propia línea de ropa tanlogrado bonita que GladysGarcía Zelaya EDITOR DE MODAS Jeyson Astro Wear en dondenos pueden encontrar las últimas tendencias de moda transmite ese sentiy ropaque espectacular. Andrea nosde cuenta la historia de cómocool iniciódel su mes ya sean conciertos Al igual, no tedepierdas los eventos más en el teatro manuel miento alegría y emoción al saber FOTOGRAFÍA ARTÍSTICA Saúl Larios TRÁFICO DE ANUNCIOS Victoria Lanza queloson los que podemos marca y todo quedías haen aprendido durante el proceso, los invitamos a bonilla, aperturas, graduaciones y más. Mucho menos te quedes sin apreciar las bodas mágicas descansar más, disfrutar del tiempo al leer su historia inspiradora y divertida. CROMOS DIGITAL Natalia Agüero TRANSCRIPCIÓN Y CORRECCIÓN Myrna Figueroa libre, hacer actividades diferentes En este mesaire también es importante dar a conocer que seedición celebra el Día del momento Esperamos disfrutes de esta y encuentres algo que te inspire, te Arriaza deseamos y hasta podríamos viajar siempre toEDITORA S.P.S. Maribel de la Mujer Internacional y es por eso que queremos presentarles un mando las medidas de bioseguridad el mejor de los años y te mandamos todas las buenas vibras posibles. especial de entrevistas de mujeres inspiradoras. Cada una de ellas tan FOTÓGRAFOS Carlos Andonie debido a la pandemia. Es por eso únicas y diferentes pero que les tienen algo en Dimas Serrano CON CARIÑO, que en esta edición queremos dar común: mujeres empoderadas que día a díaideas aportan su granito Santiago Solórzano S.P.S. muchas e inspiración depara cómohacer de este un país mejor. Los invitamos a conocerlas. Jazmine e Ivonne prepararnos para este verano 2021. CROMOSHN DIRECTORA ADMINISTRATIVA Regina María Wong Eyl Como siempre les traemos lo último en tendencias, moda y eventos Les hemos preparado un especial y Keeley O’Connor de verano en con el que pue-las medidas Ana sociales quecompleto se han llevado a cabo todas de Padgett bioseguridad. GERENTE DE MERCADEO Y VENTAS Mónica Wong Stefan den encontrar ideas de cómo celebrar estos días cálidos, inspiración Esperamos que esta edición les encante y que disfruten de cada página. en

CARTA EDITORIAL

¡Llegó la época de

VERANO!

CROMOS

cuanto a looks de maquillaje frescos, y muchos tips de salud para desintoxicar el cuerpo y también cuidar de nuestra piel en estos días que nos exponemos al sol. También en Tendencias podrán encontrar toda la moda de verano 2021 para que se inspiren con sus looks y puedan lucirlos en esta temporada. En Portada le presentamos a Andrea Ponce, una joven emprendedora y soñadora que a sus 27 años ha logrado crear su propia línea de ropa Astro Wear en donde pueden encontrar las últimas tendencias de moda VOLUMEN y ropa espectacular. Andrea nos cuenta laXXII-III historia de cómo inició su MARZOdurante 2021el proceso, los invitamos a marca y todo lo que ha aprendido PORTADA: Natalia Fonseca-Lloyd leer su historia inspiradora y divertida. a conocer que se celebra el Día FOTOGRAFÍA: Saúl Larios En este mes también es importante Portada:dar Andrea Ponce de la Mujer Internacional y es por eso que queremos presentarles un Fotografía: Saúl Larios ESTILISMO: Jeyson Garcíaespecial de entrevistas de mujeres inspiradoras. Cada una de ellas tan Styling: únicas y diferentes pero que tienenJeyson algo enGarcia común: mujeres empodeHAIR & MAKEUP: Katina’s Hair Salon radas que día a día aportanHair para hacer de este un país mejor. & Makeup: Katina’s Beauty Salon VESTUARIO Y ACCESORIOS: Under Armoura conocerlas.su granito Los invitamos Vestuario: Astro Wear Como siempre les traemos lo último en tendencias, moda y eventos 8 Marzo 2021 w w w.cromos.hn sociales que se han llevado a cabo con todas las medidas de bioseguridad. Esperamos que esta edición les encante y que disfruten de cada página.

VOLUMEN XXIII-I ENERO 2022

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SUBGERENTE DE CIRCULACIÓN Y SUSCRIPCIONES

Elina Sierra

ES UNA REVISTA MENSUAL RELACIONES PÚBLICAS CON PUBLICADA POR AGENCIAS DE PUBLICIDAD EDITORIAL HABLEMOSAlejandra CLARO Betancourth EDIFICIO TORRELIBERTAD, COLONIA FLORENCIA SUR, BULEVAR SUYAPA, ASESORES DE VENTAS Yadira Delgado TEGUCIGALPA, M.D.C, HONDURAS, Gladys C.A. Zelaya TRÁFICO TELS: DE ANUNCIOS Victoria Lanza TEGUCIGALPA (504) 2239-8058 / 2239-4350, 2239-3916 / 2239-4306 FAX: (504) 2239-7008 TRANSCRIPCIÓN Y CORRECCIÓN Myrna Figueroa SAN PEDRO SULA TELS: (504) 2557-1585 / 2557-1412

CROMOSHN

ES UNA REVISTA MENSUAL PUBLICADA POR

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EDITORIAL HABLEMOS CLARO EDIFICIO TORRELIBERTAD, COLONIA FLORENCIA SUR, BULEVAR SUYAPA,

VOLUMEN XXII-III

TEGUCIGALPA, M.D.C, HONDURAS, C.A.

Estar clasificado como uno de los mejores hospitales de los Estados Unidos significa mucho para nosotros. Y podría significar mucho para usted.

Este año, U.S. News & World Report nos reconoció como uno de los mejores hospitales de los Estados Unidos, destacando en múltiples especialidades médicas para adultos: neurología & neurocirugía, cardiología & cirugía cardiovascular, cáncer, gastroenterología & cirugía gastrointestinal y geriatría.

StLukesHealth.org/BSLMCInternational international@stlukeshealth.org Tel: +1 832-355-3350 Texas Medical Center, Houston, Texas – U.S.A

Los mejores médicos, en uno de los mejores hospitales, están aquí para atenderle. w w w.cromos.hn

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TENDENCIAS

BBQ PUB @bbqpubhn

BLENDOR @blendorteas

TRENDING

AROUND

Te recomendamos hot spots del momento que debes conocer y si puedes te animamos a visitarlos. Empezamos con el nuevo restaurante “BBQ Pub’’, el cual cuenta con una variedad de cervezas internacionales y una barbacoa deliciosa. Si buscas calentarte en esta temporada de climas helados prueba Blendor Teas en San Pedro Sula, son la primera marca de tés premium en hoja suelta de Honduras. Podrás encontrar tés, tisanas, matcha y kombucha. Conoce la panadería Atelier Caramella de San Pedro Sula qué sirve una variedad de postres exquisitos, 100% orgánicos, hondureños y llenos de mucho amor. Finalmente, si andas en busca de un lugar bonito y acogedor para tardear con tus amigos, Muka es el lugar que te permitirá disfrutar de un delicioso café y pasar un rato agradable con tus seres queridos, ubicado en Ventú Life Center.

ATELLIER CARAMELLA @ateliercaramella 10

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MUKA @mukacafehn

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TENDENCIAS

Si hay una prenda en la que debes invertir este año es la “everlasting” chaqueta de cuero. Es una opción de ropa exterior imperecedera que te durará y servirá por muchos años. Todas las “It girls” como Kaia Gerber, Rosie Huntington, Jennifer Aniston,, tu madre o incluso tú, buscan y necesitan esta chaqueta básica pero versátil, para anclar cualquier atuendo. Puedes considerar opciones atrevidas, empezando por prendas más estilo “biker”, piezas llamativas vibrantes o la clásica chaqueta de cuero. Lo increíble de esta prenda es que tiene un atractivo atemporal y una credibilidad de estilo en abundancia.

VERSACE

ACNE STUDIOS GUCCI

KHAITE

ALEXANDER MCQUEEN

KHAITE

YVES SALOMON

GIVENCHY

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REGRESARON LAS HOMBRERAS

VALENTINO

TOTÉME SERGIO HUDSON

A.L.C.

ALEXANDER MCQUEEN

NILI LOTAN

Seamos honestas, nunca pensamos que las hombreras iban a regresar pero “they’re back”. Añadiendo el hecho que pocas cosas superan el sentimiento de colocarte un blazer grande y cuadrado sobre un atuendo; la pieza de sastrería que cuenta con el don de elevar cualquier atuendo, como un “chef ‘s kiss:”. Te compartimos inspiración de chaquetas para que encuentres las que hablan por ti; funciona perfectamente con un vestido de seda, jeans, pantalones y faldas. Fíjate en cómo los hombros y su forma impactante te presentan antes de que necesites siquiera decir una palabra o levantar un dedo. De una amiga a otra te animamos a invertir en esta prenda básica, porque como dicen las kardashians “bible” que no solo resistirá la prueba del tiempo, sino que, antes de que te des cuenta, se convertirá en el miembro más trabajador de tu guardarropa.

DAVID KOMA w w w.cromos.hn

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CROMOS PICKS

ME TIME

LED LIGHT SHIELD MASK

DMH AESTHETICS

Disfruta de la terapia de luz LED desde la comodidad de tu propio hogar o donde sea que viajes y necesites un boost facial sin invertir tanto tiempo o dinero.

BODY ROLLER

JENI PATINKIN

BALA BANGLE WEIGHTS

BALA

Estas pesas se han convertido en un MUST para todos los fitness junkies. Son pesas que vienen de 1 lb y 2 lb. Se ajustan a tus muñecas y a tus tobillos. Estas pesas le agregan resistencia a tu rutina y aparte son cómodas de andar.

OVER THE HEAD PILLOW

SLEEP CROWN

Esta almohada es de peso liviano y te bloquea la luz que te puede molestar cuando duermes. También, ayuda a tapar el silencio que no te deja dormir. Súper práctica para todos aquell@s que sufren de dormir tranquilos. 14

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Este “body roller” es ideal para la relajación de los músculos tensos, ayuda a reducir la inflamación, improvisa tu circulación, te garantiza una piel radiante y baja los niveles de estrés que se reflejan en tu rostro.

ME TIME THE HUMAN BEING JOURNAL

MAHARA MINDFULNESS

El cuaderno perfecto para reconectar con tu paz interior. Perfecto para bajar tus niveles de estrés y mejorar tu bienestar mental. Incluye preguntas guiadas para conducirte a una vida feliz.

GUA SHA

SACHEU

SCALP CARE BRUSH

MAXSOFT

Es un cepillo para champú con agarradero perfecto para adaptarse cómodamente a tu mano. El masajeador de cuero cabelludo con cerdas de silicona suaves y gruesas estimula el flujo sanguíneo al cabello y las glándulas sebáceas. Relaja los músculos del cabello y reduce el estrés.

El famoso Gua Sha se ha vuelto el truco de belleza más trendy del momento. Utilizado en la medicina China, ayuda con los tejidos de la cara. Te ayuda a definir más los rasgos faciales y promueve una mejor salud de piel.

CANDELAS

SENSUAL CANDLE CO.

Estas candelas no solo aromatizan tu ambiente, sino que también sirven para relajarte, meditar y crear un ambiente te tranquilice. w w w.cromos.hn

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PORTADA

NATI

LLOYD

NOS TRAE TODA SU ÈREI PRODUCCIÓN: Jazmine Santos & Ivonne Rodríguez / FOTOGRAFÍA: Saúl Larios / ESTILISMO: Jeyson García HAIR & MAKEUP: Katina’s Hair Salon / VESTUARIO Y ACCESORIOS: Under Armour 16

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PORTADA ¿QUIÉN ES NATI LLOYD?

"Empecé a jugar tenis desde los 6 años porque admiraba mucho a mi abuelo. Competí casi 10 años".

Soy la dichosa mamá de 2 bellas niñas, esposa del amor de mi vida y socio, mindful eating y fitness coach comprometida a profesionalizar cada día más esta gran carrera y ayudar a las personas a alcanzar el máximo de su potencial.

CUALIDADES QUE TE DESCRIBEN

Paciente, empática, tenaz, estudiosa, apasionada

¿CÓMO ES UN DÍA EN LA VIDA DE NATI LLOYD?

Me levanto tempranito y lo primero que hago es tomar agua y café. Necesito esos 10 minutos de silencio con mi taza de café calientita en mis manos. Luego doy mi clase de PowerUp la cual es mi workout también. Durante el día, imparto más clases ya sean privadas o grupales, atiendo a mis hijas, y trabajo en otras áreas de Érei como marketing y planeación. En general, es de no parar, algo que en realidad estoy tratando de mejorar para no llegar a quemarme.

¿CUÁL ES TU TIPO DE EJERCICIO FAVORITO Y POR QUÉ?

Ejercicio que se sienta bien, que sea eficiente y que no sea matador. Antes yo entrenaba bien intensamente todos los días solo por querer quemar calorías, sudar mucho, ganarme mi comida y eso no era saludable. Lo más importante ahora es intención sobre intensidad.

¿CÓMO Y CUÁNDO COMENZÓ TU PASIÓN POR EL FITNESS Y LA NUTRICIÓN?

Empecé a jugar tenis desde los 6 años porque admiraba mucho a

mi abuelo. Competí casi 10 años. Y desde entonces, siempre he sido activa. Mi pasión por el fitness y la nutrición nacen a raíz de mi lucha con y recuperación de un desorden alimenticio hace 8 años. Poder salir de esto y darme cuenta de lo dañino,

errados y peligroso que son muchísimos de los mensajes que vemos a diario en cuanto a nuestra salud y bienestar y el querer aportar un granito de arena en la vida de las personas para que no caigan en esto, es mi mayor motivación. w w w.cromos.hn

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PORTADA que una persona, animal o comunidad come habitualmente.

PARA TI, ¿QUE SIGNIFICA LLEVAR UNA VIDA DE WELLNESS?

No es tener salud perfecta, si no tener la mejor salud y el mejor bienestar posible dadas mis oportunidades y limitaciones. Cuidar mi bienestar físico, mental, espiritual, intelectual y social por igual. De nada me sirve estar “fit” si los otros aspectos de mi bienestar están descuidados.

MUCHAS VECES LA PEREZA NOS GANA, ¿QUÉ HACES TÚ CUANDO TE SIENTES DECAÍDA?

"Restringir alimentos es el mayor conductor para entrar en un ciclo de sobre comer". ¿DISFRUTAS COCINAR?

¡Si! Me encanta estudiar la receta antes, disfrutar y perderme en el proceso, ser creativa y compartir con los demás.

¿CUÁL ES TU MEJOR MÉTODO PARA LLEVAR UNA DIETA ESTABLE Y BALANCEADA?

No restringirme y comer con atención e intención. Con la intención de sentirme mejor después de comer, a 18

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como me sentía antes y comer con atención plena a los alimentos y mi cuerpo. Para saber qué comidas me hacen sentir de una forma óptima y cuáles no. Restringir alimentos es el mayor conductor para entrar en un ciclo de sobre comer. La palabra dieta la hemos convertido en algo negativo. Se asocia con sacrificio, restricción y sufrimiento. Dieta en realidad viene de una palabra griega que quiere decir “modo de vida.” También significa tipos de comida

Primero evaluar si es pereza o si lo que necesito es descansar. Muchas veces sí necesito el descanso para poder recargar energías. Si es pereza, intento hacer 10 minutos del workout, si me siento bien después de esos 10 minutos, sigo adelante. Si no, me aplaudo por haber hecho 10 minutos. Ahora que doy PowerUp, si necesito priorizar más que nunca el descanso.

¿QUÉ SIENTES QUE AYUDA A VIVIR UNA VIDA FIT Y BALANCEADA MÁS, LA MOTIVACIÓN O LA DISCIPLINA? ¿CÓMO LO APLICAS?

Creo que ambas! Cuando comienzas a hacer ejercicio o comienzas una meta, es importante preguntarte qué es lo que te va a mantener motivada e inspirada esos días que sientes que cuestan y no hay quien te empuje. La disciplina se va reforzando a medida que vas logrando consistencia. Y lo más importante es moverse de una forma que te haga feliz, que se sienta bien y no ver el ejercicio como un castigo ¡por lo que comiste! ¡Nadie quiere hacer algo que se siente como un castigo!

PORTADA "Cuidar mi bienestar físico, mental, espiritual, intelectual y social por igual. De nada me sirve estar “fit” si los otros aspectos de mi bienestar están descuidados".

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PORTADA "Lo más importante es moverse de una forma que te haga feliz, que se sienta bien y no ver el ejercicio como un castigo" ¡por lo que comiste! ¿QUÉ ES ALGO QUE LE DIRÍAS A ALGUIEN QUE VIENE COMENZANDO UNA VIDA FITNESS QUE TÚ HUBIERAS QUERIDO SABER CUANDO RECIÉN COMENZASTE?

¡No tenés que entrenar intensamente todos los días o 6 días seguidos! La intensidad no es necesariamente la respuesta correcta. Priorizar el descanso es igual de importante. No definas tu valor por el peso en la báscula. Es más, ¡ni te peses! Sos mucho más que eso. Los carbohidratos son esenciales para sentirte bien, ¡no son malos! Solo porque alguien tiene un six pack, ¡no quiere decir salud!

¿CUÁNTO HA CAMBIADO EREÍ WELLNESS DESDE QUE SURGIÓ LA PANDEMIA?

¡Wow! Mucho y para bien. Hemos pasado por situaciones y momentos muy retadores, tristes y difíciles. Sin embargo, han sido de mucho aprendizaje. La pandemia ha sido una tormenta fuerte que se ha llevado lo que no se alinea con nuestra visión.Ahora tenemos nuestras instalaciones físicas y también una plataforma virtual la cual va a crecer mucho este año.

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¿CUAL ES TU MISIÓN CON EREÍ WELLNESS?

Nuestra misión en ÉREI es guiar a las personas a alcanzar el máximo de su potencial físico, mental y moral. Llegar a ese potencial fomentando una relación permanente, alegre y saludable con el movimiento y el bienestar en un ambiente propicio, seguro y con el equipo de personas más capacitado. Profesionalizar la industria del fitness. Un coach es un proveedor de salud y salud preventiva. Un personaje muy importante en la vida de las personas y tenemos la misión de profesionalizar esta carrera siendo sumamente capacitados en constante mejora y educación.

¿CUÉNTANOS QUÉ ES POWER UP Y ¿CÓMO COMENZÓ?

PowerUp es mi otro bebé. Comenzó en abril 2021, originalmente era una clase temporal con un mes de duración. Y ahora está aquí para quedarse y con ¡muchos planes! Es una clase diseñada para brindarle su dosis de salud y movimiento a las personas que tal vez no cuentan con mucho tiempo, sin embargo, quieren moverse y hacerlo bien. Es un espacio para moverte con gozo, gentileza y alegría, para botar estrés y donde nadie te está juzgando. Todo mientras vas aprendiendo sobre tu fitness y por qué hacemos lo que hacemos.

¿CUÁNDO Y CÓMO COMIENZA TU PROPIA MARCA/PRESENCIA DIGITAL EN REDES SOCIALES?

Hace casi 3 años. Llevaba un tiempo queriendo compartir sobre alimentación consciente con el mundo y un día finalmente, ¡me aventé! Los

últimos 4 años me he dedicado a educarme constantemente en todo lo relacionado al fitness y alimentación. Me he certificado con Opex Fitness, Girls Gone Strong, ENADE Argentina, Precision Nutrition, Am I Hungry? Y este 2022 estamos cursando todos en ÉREI el Pro Path de Active Life Professional.

¿CUÁL ES TU MISIÓN CON TU MARCA? ¿CÓMO PIENSAS AYUDAR A LAS MUJERES Y MAMÁS EN EL FUTURO?

¡Se alinea con la de ÉREI! Mi misión es ayudar a las mujeres a gozar del ejercicio, hacerlo un hábito sostenible y ayudarlas a comer ¡sin culpas! A las mamás y futuras mamás, quiero ayudarlas a llevar un embarazo y post parto saludable y que puedan expresar su rol de mamá sintiéndose bien física y mentalmente dándose prioridad. Hay mucho tabú alrededor del entrenamiento durante el embarazo y ¡es hora de cambiar esa mentalidad! Este año vamos a lanzar Érei Mamá, ¡lo cual me tiene muy ilusionada!

¿COMO MAMÁ Y EMPRENDEDORA COMO HACES PARA BALANCEAR LAS DOS VIDAS Y NO DESGASTARTE COMPLETAMENTE?

Esto ha sido un reto gigante para mí, especialmente ahora con 2 niñas

"Me inspiran todas aquellas mujeres que trabajan duro por sus sueños y les emociona ver a otras personas triunfar".

PORTADA "A las mamás y futuras mamás, quiero ayudarlas a llevar un embarazo y post parto saludable y que puedan expresar su rol de mamá sintiéndose bien física y mentalmente, dándose prioridad".

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PORTADA

Cuidar de tu salud física no debería centrarse en recuperar tu figura pre embarazo o “lose the baby weight.” Esto nos puede hasta desmotivar. Ahora es un cuerpo que ha creado vida! Y muy probablemente es un cuerpo desvelado también. Empezar a moverse gentilmente dentro de tus oportunidades y limitaciones y priorizar el sueño lo mejor posible.

¿QUÉ COSAS HACES FUERA DEL FITNESS, EN QUÉ MOMENTO TE DESCONECTAS O DESCANSAS DE TU RUTINA DE TRABAJO?

A pesar que me duermo tempranito, si trato de desconectarme de mi trabajo en la noche un ratito con una buena serie o solo relajarme una vez que se duermen las niñas. Los fines de semana me trato de desconectar del todo para pasar tiempo de calidad en familia.

¿QUIÉN TE INSPIRA?

Me inspira Dr. Michelle May, mi mentora de Mindful Eating, la creadora del programa con el que trabajo y pionera de la alimentación consciente. También me inspiran todas aquellas mujeres que trabajan duro por sus sueños y les emociona ver a otras personas triunfar.

"No definas tu valor por el peso en la báscula. Es más, ¡ni te peses! Sos mucho más que eso". pequeñas, un trabajo y un sueño que requiere bastante tiempo y energía. Hace unos meses me llegué a sentir desgastada. Empecé a priorizar muchísimo mi salud mental y aprender a organizarme muy bien. He aprendido poco a poco a poner límites saludables y a priorizarme. Estar bien para mí primero y eso me ayuda a estar bien para los demás. Siempre hay días que me siento 22

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¿CÓMO SE VE NATI EN LOS PRÓXIMOS 10 AÑOS? exhausta, sin embargo me levanto con ilusión porque hago lo que amo.

Con el sueño que tenemos de ÉREI manifestado, 3 hijos si Dios lo permite y con muchísimo conocimiento y experiencia. Me veo llevando una vida plena y realizada.

¿CUÁL ES TU MEJOR CONSEJO PARA TODAS AQUELLAS MAMÁS QUE NO SABEN POR DÓNDE EMPEZAR AVIVIR ¿DÓNDE TE PODEMOS ENCONTRAR UNA VIDA DE WELLNESS? EN REDES SOCIALES? Que no se pongan presión. Es un cambio enorme en prioridades y hacer tiempo para nosotras es difícil.

Instagram: @natilloydf y @ereiwellness. TikTok: natilloyd

PORTADA

PREGUNTAS

RÁPIDAS LUGAR PARA HACER EJERCICIO FAVORITO ¡Ambas casa y el gym!

TU MEJOR BEAUTY/MAKEUP TRICK O HACK Aplicarme el concealer en líneas verticale y SPF all day, everyday.

SI PUDIERAS HACER EJERCICIO CON QUIEN SEA EN EL MUNDO CON ¿QUIÉN SERÍA? Con Camila Coelho

COMIDA FAVORITA Hojitas de uva

TU DATE IDEAL ES Arreglarme y sentirme linda para una cena romántica preferiblemente comida italiana con un buen vinito o un buen dirty martini. Básico pero funciona jajaja

SNEAKERS FAVORITOS PARA HACER EJERCICIO UnderArmour HOVR

MARCA DE SPORTWEAR PARA MUJERES FAVORITA ¡Under Armour y Lululemon!

SERIE/PELÍCULA FAVORITA Película siempre ha sido El Laberinto del Fauno Serie Favorita: Downton Abbey

ALGO DE TI QUE LE SORPRENDERÍA SABER A LA GENTE Que soy tartamuda y bien penosa

FRASE DE VIDA “Caminante, no hay camino, se hace camino al andar.” - Antonio Machado

QUE TRABAJO NUNCA PODRÍAS HACER Diseño de interiores o decoración w w w.cromos.hn

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ESPECIAL HOMENAJE A LA MUJER HONDUREÑA

ESPECIAL HOMENAJEA

LA MUJER

HONDUREÑA

En enero, CROMOS honra un homenaje a la mujer hondureña y en este mes un 25 de enero de 1995, marcó un antes y un después para la mujer hondureña. Fue el día que el presidente Julio Lozano Diaz, emitió un decreto ministerial que permitía, por primera vez, que las hondureñas tuvieran el derecho a votar. 67 años después vemos por primera vez a una mujer en el asiento de la presidencia. La nación tiene rostro de mujer y no podemos estar más contentas de vernos triunfar.

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ESPECIAL

LUGARES PARA

CONSENTIRSE

Para este mes de la mujer, te queremos impulsar a consentirte y empoderarte de la gran mujer que eres y siempre serás. Es por eso que en este especial de la mujer hondureña, tenemos para ustedes los mejores lugares donde ofrecen además de descuentos también un servicio de alta calidad para que se consientan al máximo.

BELOCLINIC

Una empresa hondureña, especializada y certificada en el cuidado de la piel. Para que todas las mujeres vayan, disfruten y mantengan su piel radiante.

SANCTUARY NAIL & SPA

Especialistas en el cuidado de las manos y pies. Sin duda este mes tienes que lucir impecable de pies y manos, por eso te recomendamos este lugar para que siempre luzcas bella.

FUSAJU SPA

Se enfocan en cuidar tu salud y apoyarte para que puedas afrontar tus retos con relajación. Te ofrecen: masajes relajantes, reductivos y linfáticos, chocoterapia, baño de luna, parafina, cocoterapia.

HOME SPA

Una tienda en línea que te ofrece todos los productos para tu cuidado, 100% naturales. Todo para tu cuerpo y cara. No dudes en consentirte aquí e invierte tiempo en ti misma. w w w.cromos.hn

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ESPECIAL HOMENAJE A LA MUJER HONDUREÑA By: Maribel Arriaza

FESTEJA CON NOMBRE DE MUJER

Desde el primer día de enero hasta el último de diciembre, la mujer hondureña y universal inspira por su labor dentro y fuera del hogar, también inspira desde luego por sus luchas, ideales y sueños. La mujer, musa eterna, propósito de delicados poemas y hermosas canciones, es también, a pesar de los avances del siglo, objeto de discriminación y desigualdad.

En Honduras cada 25 de enero se celebra con especial interés a la mujer. Festeja principalmente sus logros. Una de esas victorias más recientes para la mujer hondureña es que por primera vez, en 200 años de independencia política, una mujer llevará las riendas del país a partir del 27 de enero de 2022.

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Xiomara Castro, representa de muchas formas, los anhelos que la ansiada emancipación femenina va alcanzando en nuestro país, a pesar de esa postergación histórica a la que las mujeres hondureñas han estado sometidas.

FESTEJA CON NOMBRE DE MUJER Importante es recordar que fue un 25 de enero, pero de 1955, que el gobierno del entonces presidente Julio Lozano, aprobó mediante decreto, que las mujeres hondureñas tenían derecho al sufragio, un derecho condicionado, porque votarían solamente aquellas que supieran leer y escribir. En la primera elección presidencial en la que un número de mujeres pudo votar, resultó vencedor Ramón Villeda Morales, del Partido Liberal.

La mujer hondureña lleva décadas de lucha por la conquista de espacios dominados tradicionalmente por los hombres, en parte por la cultura machista predominante, y que, en muchos casos, la misma mujer ha fomentado, sin embargo, la igualdad legal, política, profesional, social, familiar y personal, son temas cada día más frecuentes en el escenario nacional. Como bien dijo el gran dramaturgo noruego,

Henrik Johan Ibsen: “Nuestra sociedad del mundo actual sigue siendo masculina, y hasta que en ella no se integre la mujer, no será una sociedad humana”. En enero, CROMOS rinde homenaje a diferentes mujeres quienes desde distintos escenarios y plataformas protagonizan importantes roles en nuestra sociedad y aportan luz y motivación para sus semejantes.

Después de 66 años de conquistado ese derecho a votar, Honduras recibe en la presidencia a la primera mujer, hecho histórico que seguramente abrirá más espacios a la figura femenina en la arena política nacional. En términos de igualdad, Honduras ha creado varias leyes para que las mujeres puedan alcanzar la paridad respecto al género masculino, una paridad aún lejana, aunque se ha acortada distancia en algunos campos.

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Enero 2022

CENTRO AUDIOLÓGICO AURIS INAUGURACIÓN DEL SERVICIO DE AUDIOLOGÍA PEDIÁTRICA Centro Audiológico Auris anuncia a médicos especialistas, médicos generales y sociedad en general la apertura del servicio de Audiología Pediátrica.

INAUGURACIÓN

entro Audiológico Auris inauguró el recientemente el servicio de Audiología Pediátrica bajo la dirección de la doctora Sofía Cecilia Discua Duarte, quien es doctora en Medicina y Cirugía con Especialidad en Comunicación, Audiología, Foniatría y Otoneurología, con Alta Especialidad en Neurofisiología Otológica Pediátrica, la doctora Discua es la primer médico audiólogo pediatra de Honduras. El Servicio de Audiología pediátrica cuenta con una Unidad de Diagnósticos para realizar estudios de audición especializados como Potenciales Evocados Auditivos de Tallo Cerebral, Potenciales Evocados Auditivos de Estado Estable, Emi-

siones Otoacústicas Diagnosticas, Audiometrías de Campo Libre, Impedanciometrías, Emisiones Otoacústicas y Potenciales Auditivos Automatizados para el tamizaje auditivo para recién nacidos; además se brinda tratamiento por medio soluciones auditivas como auxiliares auditivos, diademas con vibración ósea e implantes cocleares así como el área de Terapia de Lenguaje para la habilitación y rehabilitación de la práctica auditivo verbal. Todos estos servicios son realizados por un equipo interdisciplinario liderado por la Dra. Discua integrado por audiólogos clínicos, psicólogos, terapeutas del habla y del lenguaje, técnicos audiometristas y técnicos de laboratorio audiológico entre otros.

En el marco de esta inauguración se realizó de forma virtual la conferencia ¨La importancia de un centro especializado en Audiología Pediátrica¨ moderada por el Dr. Lucas Zelaya, director Médico del Centro Audiológico Auris, quien desde la ciudad de Tegucigalpa, dio la bienvenida a los invitados, seguidamente la Dra. Sofia Discua hizo la presentación de los expositores Dra. Lizette Carranco, médico especialista en audiología y otoneurología de México y el Dr. Salvador Castillo, médico cirujano con especialidad en audiología y otoneurología de México. En el desarrollo del tema, los especialistas dieron a conocer datos importantes del abordaje, los procedimientos, las intervenciones y los estudios diagnósticos necesarios para realizar la labor especializada en la audiología pediátrica y del equipo multidisciplinario de profesionales especializados que intervienen en el tema. La jornada contó con la asistencia de 57 invitados entre médicos especialistas; pediatras, neonatólogos, psiquiatras, neurólogos, neurofisiólogos, otorrinolaringólogos, médicos generales, psicólogos, estudiantes y docentes de la carrera de Fonoaudiología de la UNAH y el Equipo Técnico del Centro Audiológico Auris. El interés y satisfacción de los participantes motivó la participación enriquecedora a través de preguntas y respuestas sobre los temas tratados por los expositores. El Dr. Lucas Zelaya Zaldaña cerró la sesión con palabras de gratitud por la confianza depositada en el Centro Audiológico Auris y en su Equipo Técnico Especializado en Audiología Pediátrica y su nueva unidad de atención.

A continuación, el Dr. Lucas Zelaya Zaldaña y la Ing. Ileana Zelaya Zaldaña (director Médico del Centro Audiológico Auris y Gerente General respectivamente), familiares, su Equipo Técnico e invitados especiales fueron testigos de la bendición del local y del corte de cinta el cual fue realizado por el Señor Samuel Discua Villatoro padre de la Dra. Discua, culminando la jornada con un brindis de honor.

Enero 2022

REVISE SU AUDICIÓN. Si tiene dudas acerca de su audición no dude en buscar ayuda. w w w . c r o m o Haga s . h n una cita y evalúe su audición, llame a los teléfonos: 2243-7889 / 2232-6858 / 9477-8816

ESPECIAL

ESPECIAL WELLNESS

ESPECIAL

WELLNESS Un nuevo año trae nuevas aventuras, enseñanzas y experiencias, las cuales debemos recibir con los brazos abiertos. Es una oportunidad para enfocarnos en nosotros mismos y darnos la oportunidad de crecer y evaluarnos. Para iniciar de la mejor manera te traemos un especial lleno de motivación para ser tu mejor versión en este 2022. Que sea un año lleno de balance, energía y bienestar.

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Enero 2022

ESPECIAL WELLNESS

UNA

CARTA AL 2022

QUERIDA YO DEL FINAL DEL 2021.

¡Felicidades! Llegaste hasta el final. El 2021 no ha sido fácil para muchos, de ninguna manera. Probablemente estuvo lleno de lágrimas, angustia y soledad. Lleno de cambios, algunos buenos y otros malos. Pero también fue un año lleno de risas, recuerdos, nuevas amistades y amor. No importa lo que la vida te presente, has sido perseverante y nunca te has dejado caer. Creciste y aprendiste de eso, y eso es algo de lo que deberías estar increíblemente orgullosa. Este año está llegando a su fin, y es hora de esperar el Año Nuevo. Hay algunas cosas que quiero contarte antes de que comience este Nuevo Año. Quiero que recuerdes amarte a ti misma, porque eres digna de ser amada. Eres hermosa, fuerte, inteligente, creativa, amable, cariñosa y buena. Esas son razones suficientes por sí solas. Todo el mundo ha sabido todas esas cosas desde que te conoció, y te aman más que a nada, así que ya es hora de que empieces a amarte a ti misma también. Después de todo, la vida es mil veces mejor cuando pasas tu tiempo amándote a ti misma. Quiero que abras la puerta de las infinitas oportunidades que se encuentran en este mundo. Quiero que tengas el coraje de dar esos actos de fe.

Espero que abras tu corazón lo suficiente como para perder el miedo al fracaso y tomes esa clase que siempre quisiste, ir a una cita, comerte el mundo, algo fuera de tu zona de confort. Espero que en el próximo año no permitas que tus miedos te impidan perderte algunas de las mejores oportunidades de la vida. Necesito que sepas que está bien cuidarte y ponerte en primer lugar. Espero que tengas el coraje de deshacerte de las relaciones negativas en tu vida y espero que tengas la sabiduría para saber cuándo lo necesitas. Necesito que sepas que está bien que te cuides. Recuérdales a tus seres queridos que los amas. La vida es demasiado corta para que la gente no sepa lo que sientes por ellos. Es posible que la gente no esté allí mañana; así que hazles saber lo importantes que son para ti mientras puedas. Y por último, absolutamente quiero que sepas lo hermosa que eres, por dentro y por fuera. No importa lo que alguien diga o cómo alguien te haga sentir, debes recordarlo siempre. Sé que no es necesario que te cuente todas estas cosas, pero a veces es útil recordártelo. Sé que en el próximo año crecerás, aprenderás y descubrirás más de ti mismo. Te deseo lo mejor en el 2022 porque será tu año. Con mucho amor, Cromos Team

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NEW YEAR, NEW ME

ABRE LAPUERTADE LAS INFINITAS OPORTUNIDADES QUETRÁE EL

2022

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ESPECIAL WELLNESS

HÁBITOS PARAUNAVIDABALANCEADA

Adoptar hábitos saludables te ayudan a sentirte mejor y prolongan una vida larga y saludable. Estos consejos que te compartimos pueden ayudarte a reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y obesidad. Por este motivo, es recomendable considerar implementar cambios importantes en tu vida diaria. Estos son los seis hábitos claves para ayudarte a desarrollar un estilo de vida equilibrado. 32

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HÁBITOS PARA UNA VIDA BALANCEADA USA LAS ESCALERAS EN LUGAR DEL ASCENSOR O ESTACIONATE MÁS LEJOS DE TUS DESTINOS.

Organiza entrenamientos con amigos y familiares. Puedes planificar actividades sociales que involucren ejercicios o unirte a un club de baile o deporte en grupo. Encuentra actividades físicas que puedas hacer incluso con mal tiempo. Por ejemplo, caminar en un centro comercial o hacer ejercicios en un gimnasio.

APRENDE A LIDIAR CON EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

CONSUME UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y NUTRICIONALMENTE ADECUADA

Nuestra dieta requiere incluir grandes cantidades de calorías, grasas, carbohidratos y azúcares. Lo importante es comerlos de forma equilibrada con los alimentos más nutritivos. Una alimentación equilibrada incluye una variedad de alimentos de cada grupo. Esto te ayuda a obtener los nutrientes en cada etapa de la vida.

DEBES REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA CON REGULARIDAD

Mantenerse activo es una de las mejores formas de cuidar el cuerpo ya que contribuye con tu bienestar. La actividad física puede ayudarte a estar sano, a tener un mejor aspecto físico y a sentirte mejor contigo mismo. Para eso, es necesario que el ejercicio forme parte de tu rutina habitual.

El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. Lo importante es aprender a manejarlo y realizar actividades que te ayuden a reducir las emociones negativas, como hacer ejercicio regularmente, meditar o ir a terapia frecuentemente.

MANTÉN UN HORARIO DE SUEÑO ESTABLE Y BALANCEADO

El sueño es importante para tu salud en general. Es un proceso biológico que te ayuda a procesar nueva información, mantenerse saludable, sentirte descansado y con vitalidad al día siguiente.

DISFRUTA DE TU TIEMPO LIBRE Y CONSTRUYE RELACIONES POSITIVAS

Es muy importante disfrutar de un periodo de descanso y relajación ya que repercuten en tu bienestar. La idea es darle espacio al descanso, la relajación y las actividades recreativas y utilizar tu tiempo libre para aliviar el estrés.

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CRECER METAS YLAS

¿QUÉ ES UNA META?

En este contexto, una meta es un objetivo personal. Algo que deseas lograr dentro de un período de tiempo específico. Todas las personas exitosas están orientadas a objetivos. Saben exactamente lo que quieren y están trabajando para lograr sus objetivos todos los días. Tienden a lograr mucho más que la persona promedio en todos los aspectos de la vida. Los objetivos son flexibles y se pueden utilizar como tareas a corto plazo, cómo reservar unas vacaciones o para objetivos a largo plazo, graduarse de la universidad.

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Entonces, ¿cómo trabajamos realmente con las metas? Hay muchas formas de hacer esto y te traemos algunos tipos para ayudarte con tus metas de nuevo año.

DECIDE EXACTAMENTE QUÉ ES LO QUE QUIERES

Cuanto más precisos y claros sean tus objetivos, más fácil será saber cuándo se completan. Al igual que en los negocios, los objetivos deben ser específicos y medibles. Asegúrate de que sean alcanzables y estén dentro de los dominios de la realidad, de lo contrario, correrás el riesgo de que se vuelvan desmotivadores.

ESCRÍBELO

Si no escribes tus metas, serán simplemente deseos. Algo mágico sucede cuando pones la pluma sobre el papel, tu escritura se abre camino en tu subconsciente.

HÁZLO CON UN LÍMITE DE TIEMPO

Haz que tus objetivos tengan un límite de tiempo estableciendo plazos y sub-plazos en caso de que los desgloses. Regálate una escala de tiempo realista pero agresiva para que tus objetivos lo desafíen. Los objetivos están aquí para hacer que las cosas funcionen, ya que todos sabemos que la vida no es un ensayo general.

CRECER Y LAS METAS TENLO A LA VISTA

Con esto me refiero a poner la lista de objetivos muy visible en casa o en el trabajo, o si lo prefieres poner imágenes de lo que quieres conseguir (moodboard). Cuando vemos nuestras metas, estamos enviando un mensaje importante al cerebro que nos activa, y luego tomamos medidas para hacer lo que se debe hacer para alcanzar esas metas. Cuéntale al mundo tus metas también, esto hará que te resulte muy difícil retirarte.

ACTÚA DE INMEDIATO

Debes tener impulso e idealmente, deberías tomar una acción todos los días para acercarte un paso más y lograr tu objetivo. Todo esto también complementa tu crecimiento personal. Te direcciona y te acerca a la persona que te gustaría ser. El crecimiento personal es un viaje que dura toda la vida. Las personas que intencionalmente se propusieron enriquecer sus vidas a través del crecimiento personal y el desarrollo informan que son más felices, más exitosas y tienen mejores relaciones. Te traemos algunos consejos para tu crecimiento personal para complementar con tus objetivos en este 2022. w w w.cromos.hn

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CRECIMIENTO

PERSONAL

Ya sea intelectual, moral, físicamente o todo lo anterior, el crecimiento personal es el resultado directo de los esfuerzos realizados para mejorarte a ti mismo. A veces denominado superación personal o autorrealización, el propósito del crecimiento personal es mejorar los hábitos, el comportamiento, las acciones y las reacciones.

SIGUE APRENDIENDO

La capacidad y el deseo de aprender son habilidades poderosas que pueden tener un impacto positivo en muchas áreas de tu vida, incluida la profesional. El aprendizaje puede tener lugar en un sentido tradicional a través de la lectura o el estudio, o en un sentido más interpersonal a través de la escucha.

EXPERIMENTA COSAS NUEVAS

Al igual que con el voluntariado y el aprendizaje, viajar es una parte vital para ganar perspectiva. Puede ser fácil olvidar que hay personas y lugares que son radicalmente diferentes a los que estás acostumbrado. Viajar puede desafiar tus procesos de pensamiento, sentidos y crecimiento personal. Aunque los viajes internacionales ofrecen el mayor estímulo, no es necesario ir a un país diferente para ver algo nuevo. A menudo, incluso una ciudad o estado diferente podría ser el catalizador que inspira tu creatividad y felicidad.

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OFRECE TU TIEMPO COMO VOLUNTARIO

Las oportunidades de voluntariado son una manera maravillosa de hacer algo bueno, aprender nuevas habilidades y obtener una perspectiva valiosa. Mientras trabajas como voluntario, hay habilidades que a un coordinador de voluntarios le encantaría enseñarte, pero que de otra manera nunca aprenderías.

CRECIMIENTO PERSONAL

EVALÚA TU VIDA

SE CREATIVO

HAZ DE TU SALUD UNA PRIORIDAD

El crecimiento personal requiere compromiso y autodisciplina. Significa priorizar lo que es bueno para ti, en lugar de lo que es fácil. Tratar tu cuerpo con cuidado y respeto es una parte importante de tu desarrollo individual.

La creatividad promueve la autoconciencia, que es un aspecto importante del crecimiento y desarrollo personal. No es necesario ser un creativo especialmente hábil para experimentar los beneficios de la creatividad. Ya sea que decidas bailar, dibujar, escribir, fotografiar o cualquier otra actividad creativa, encontrarás que el acto de crear es catártico y, en última instancia, es mucho más importante que el resultado final.

La autoconciencia es un aspecto clave del crecimiento personal, por lo que es importante que te tomes un tiempo para hacer una evaluación completa de tu vida. Aquí hay algunas preguntas importantes que debes hacerte y que te guiarán a través de una evaluación efectiva de tu vida: ¿Cómo es tu vida ahora? ¿Con qué áreas estás contento? ¿Qué áreas cree que necesita mejorar? ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida?

ADMINISTRA TU TIEMPO

Perder el tiempo es demasiado fácil, y la mayoría de nosotros lo hacemos durante horas todos los días sin darnos cuenta. Tienes tiempo, solo necesitarás modificar cómo lo gastas. Dar prioridad a tu crecimiento personal cambiará radicalmente la forma en que pasa su tiempo libre. Así que tómate el tiempo para ordenar lo que deseas y luego analiza ... Habiendo dicho eso, si no tienes esa claridad ya, es mejor escribas algo ahora y verás que estos objetivos se desarrollan con el tiempo. w w w.cromos.hn

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PRÁCTICAS WELLNESS QUE PUEDES COMENZAR HOYMISMO

Y en un abrir y cerrar de ojos el 2021 ha acabado y damos inicio al 2022. Con un nuevo año vienen nuevos objetivos, sueños, metas y oportunidades. Queremos que inicies el 2022 de la mejor manera y por eso te traemos algunas prácticas de wellness para que pongas en práctica de inmediato. “Wellness” es el acto de practicar hábitos saludables a diario para lograr mejores resultados de salud física y mental, para que en lugar de solo sobrevivir, estés prosperando.

WALK, WALK WALK!

Hay varias maneras para contribuir a tu “Wellness” tanto físicamente como mentalmente. Por ejemplo, ¿Sabían que uno de los mejores ejercicios que existe es caminar? Puede parecer insignificante pero esto tiene un gran impacto en nuestra salud. Por ello, debes encontrar una razón por la cual caminar. Ya sea alcanzar tu meta de 10,00 pasos o simplemente mejorar tu salud, debes encontrar una razón por la cual caminar. Caminar regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud física, y cuanto más caminas, mayores se vuelven estos beneficios.

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ESTABLECE UNA BUENA RUTINA Y SE CONSTANTE

¡COMIENZA DESDE DONDE ESTAS!

Si no te sientes preparado para saltar de inmediato, comienzan con un objetivo de tiempo que sea realista para ti e intenta aumentar ese tiempo cada semana. Si no ha estado haciendo ejercicio con regularidad, tal vez 10 o 20 minutos de caminata continua al día la primera semana, luego evalúa y aumenta a 25 o 30 minutos al día la segunda semana, etc. Lo importante es levantarte y hacerlo, ponerte a ti primero y lograr los pequeños objetivos que te propongas.

¿Cuándo crees que te conviene ejercitarte? Mira tu horario y analiza cuándo es realista para ti implementar tu rutina de ejercicio para un mayor éxito. El mejor momento para estar activo es por la mañana antes de comenzar el día, pero si esto no funciona para ti, ¡está bien! Encuentra un momento que te atraiga, ya sea dando un paseo durante los descansos en el trabajo para evitar el bajón de la tarde o simplemente para terminar el día.

PRÁCTICAS WELLNESS QUE PUEDES COMENZAR HOY MISMO ¡PRACTICA MINDFULNESS!

DISFRUTA TU RUTINA

¿Sabías que practicar la atención plena es bueno para el cuerpo y la mente, ayuda a concentrarte y también cambia el cerebro? Tómate un momento ahora mismo para considerar tu propia mente y cómo te sientes. Cuanto más aproveches tus propios pensamientos, más consciente será de cómo reacciona ante eventos estresantes, ¡así que comience a practicar la atención plena hoy! Nutre tu mente, elimina malos pensamientos, empieza a journal si te ayuda, escucha un audiolibro, tu podcast favorito. Tu cuerpo es igual de importante que tu mente. Así que aprende a escucharla y a cuidarla.

Es más probable que continúes una rutina con regularidad si lo disfrutas. Establece un escenario que te entusiasme en tu rutina diaria. ¿Prefieres ejercitarte al aire libre o en el gimnasio? ¿Prefieres ejercitarte adentro? ¿Te gusta ejercitarte y hablar? ¿O prefieres “tiempo a solas”? Lo importante es que disfrutes lo que estás haciendo.

SIGUE TU PROCESO

Al comenzar una rutina, usa un rastreador electrónico como un FitBit o Apple Watch, o incluso la aplicación de tu teléfono para rastrear sus pasos, ritmo cardiaco y otros elementos. A medida que aumenta la duración y la intensidad de tus rutinas, también aumentará tu número de pasos y calorías. Generalmente, cuantos más pasos, más beneficios para la salud y mayor reducción del riesgo. w w w.cromos.hn

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ENTREVISTAS

MUJERES NOS HABLAN SOBRE

FITNESS Y NUTRICIÓN ¿Necesitas motivación para iniciar el año nuevo de la mejor manera? Te traemos a 4 expertas espectaculares que te darán la motivación que necesitas para iniciar a completar tus metas de año nuevo.

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ENTREVISTAS CUÉNTANOS UN POCO DE TI

KAFIE

Enero 2022

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Mi nombre es Lissane Kafie y me apasiona la nutrición y la cocina. Los que me conocen saben que soy una persona muy positiva y risueña. Si no estoy inventando recetas en la cocina, me pueden encontrar en mi café favorito tomando un cappuccino. Me encanta aprender y compartir ese conocimiento con las personas que me rodean. Este año, terminé mi maestría en Nutrición y Emprendedurismo Culinario en Saint Louis University en Estados Unidos. También obtuve mi licencia como dietista registrada en Estados Unidos (registered dietitian), una meta que logré alcanzar después de 5 años de mucho trabajo y dedicación. Actualmente practico en Saint Louis University Hospital como nutricionista clínica. Cada día aprendo algo nuevo en mi trabajo y me siento muy bendecida de poder ayudar a las personas a m e j o ra r s u salud a través de la nutrición.

LISSANE KAFIE Cuando entré a la universidad y tomé mi primera clase de cocina, sabía que estaba en el lugar indicado. Por otro lado, siempre me ha gustado la ciencia y el cuerpo humano no deja de sorprenderme. Me encanta entender cada día cómo funciona nuestro cuerpo y lo maravilloso que es. La nutrición juega un papel muy importante en nuestra salud, es verdaderamente increíble.

¿CUÁL ES TU LIFE MOTTO?

Mi life motto es “If you never try, you’ll never know.” Si nunca lo intentas, nunca vas a saber. La vida está llena de oportunidades por descubrir y puertas por abrir. Depende de nosotros dar ese salto y lanzarte hacia esas oportunidades y siempre dar lo mejor de vos. El verdadero fracaso está en no intentarlo.

¿CÓMO INICIÓ TU PASIÓN POR LA NUTRICIÓN?

Desde muy pequeña, me encantaba jugar con mi set de cocinita de Fisher Price. Jugaba que tenía un “restaurante” con mis modelos de plástico de comida y tomaba órdenes de mis hermanos y mis papas. A medida que fui creciendo, me encantaba ver a los chefs en el canal de Food Network, luego empecé a leer libros de cocina por diversión, y fui ex p e r i m e n tando con recetas en la cocina.

PARA TI, ¿QUÉ SIGNIFICA LLEVAR UNA VIDA DE WELLNESS?

Para mi, el “wellness” es mucho más que tomar jugos verdes y verte de cierta manera. El “wellness” para mi es un estilo de vida que prioriza tu bienestar desde un punto de vista holístico. Es decir, mente, cuerpo, y alma. Es una decisión activa que tomas todos los días de adoptar hábitos que te permiten vivir una vida plena y así ganar salud. Más que como afecta tu peso o tu apariencia, el wellness trata de tomar decisiones todos los días que te traigan salud y a la vez felicidad.

¿QUÉ CONSEJOS LE DARÍAS A ALGUIEN QUE QUIERE INICIAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE?

Le aconsejaría a esa persona encontrar lo que funciona mejor para él/ella. No se trata de s e r p e rfecto/a, si no de saber que estás

haciendo algo mejor hoy de lo que lo hiciste ayer. Rodéate de personas que te apoyen y que buscan lo mejor para vos.

¿CÓMO PODEMOS CREAR Y MANTENER UNA RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA?

Crear y mantener una relación saludable con la comida tiene que venir desde el interior. Tenes que recuperar la confianza en vos mismo/a. Querámoslo o no, todos tenemos una conexión especial y emocional con la comida. La comida es cultura, celebración, amor, y salud. Pero, históricamente la comida también ha ganado una reputación negativa a través de los años. La cultura de la dieta nos ha llevado a creer que somos “buenos” si comemos zanahorias y “malos” si comemos galletas. Crear una relación saludable con la comida se trata de hacer las paces con todo tipo de comidas, sabiendo que confías plenamente en vos mismo/a y en las señales que te da tu cuerpo. Solo vos sos el experto de tu cuerpo.

¿QUÉ PLANES TIENES PARA ESTE 2022?

Este año nuevo, quiero dedicarle más tiempo a mi familia y amigos y trabajar en encontrar un mejor balance entre mi vida y mi trabajo. Quiero retomar hábitos que he perdido cómo leer todos los días. Y también, espero seguir creciendo mi blog, @ eatbythespoonful, lanzar mis servicios de consultas en línea y un par de sorpresitas más!

¿CÓMO TE PODEMOS ENCONTRAR EN REDES? Me pueden encontrar en Instagram como @eatbythespoonful y en Tik Tok como @lissanekafie w w w.cromos.hn

Enero 2022

ENTREVISTAS

DANIELA

MISAS

CUÉNTANOS UN POCO DE TI

Hola, soy Coach en Nutrición, mi enfoque es enseñarte a conocer los detonantes que perjudican tu bienestar, te alejan de tu meta, afectan tus emociones y por ende tu ánimo, energía. motivación, vitalidad y demás aspectos imprescindibles en estilo de vida saludable. Soy mama de un niño de casi 2 años, por quien he llevado a otro nivel mis asesorías ya que desde que comencé a prepararme para concebir decidí compartir con mi comunidad y en asesorías la transición hacia un cuerpo más saludable mediante decisiones consientes con productos y rutinas naturales y sostenibles para el cuidado personal higiene y belleza. Me apasiona guiar a las personas para poder sobrepasar sus limitaciones que los resultados físicos que buscan sean mediante métodos sostenibles y gratificantes conociendo a fondo la raíz de sus problemas y dejando a un lado el tratar síntomas como la medicina tradicional cotidianamente lo hace, mi enfoque es prevenirlos y cuidar de tu salud.

¿CUÁL ES TU LIFE MOTTO?

Mi motor de vida es soñar con futuras generaciones en las que la salud sea considerada una inversión y se normalice tomar decisiones consientes sostenibles y saludables, trabajar con campañas educativas y dirigidas a mamás, escuelas o cafeterías que nutren la salud de niños es algo que me ha encantado hacer; de hecho uno de mis primeros proyectos fue un ebook de alimentación complementaria para niños desde 6 meses a 6 años junto a la Chef Jessica Facusse de Little Lunches Co. Imparto talleres escolares y capacitaciones empresariales para crear conciencia con la alimentación infantil y la del hogar, la relación con la comida real y el cuidado de las papilas gustativas de nuestros hijos. Sin etiquetar alimentos como buenos o malos deseo que mis asesorados atraviesen el proceso que 44

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DANIELA MISAS PARA TI, ¿QUÉ SIGNIFICA LLEVAR UNA VIDA DE WELLNESS?

En mis coachings defino salud como más alla de la foto, mas alla de las metas físicas que son el resultado de muchas otras transformaciones, salud es vitalidad, energía, motivación, alegría, y salud integral, es ser capaz de sentirte bien, optimizar tu rendimiento físico, controlar tus emociones, y disfrutar tu vida mientras logras lucir como sueñas. Nunca será sostenible una meta física sin una transformación integral.

garantizo en mis coachings para no ser títeres de antojos, controlar todo alimento que nutre cuida y sana nuestro cuerpo mediante el conocimiento de su bioindividualidad y sobre todo empoderarlos con herramientas que los apoye a cumplir sus metas físicas, a llenar sus expectativas emocionales y nutrir otras áreas de sus vidas por sobre la comida.

¿CÓMO INICIÓ TU PASIÓN POR LA NUTRICIÓN Y TU FITNESS LIFESTYLE ?

Ha sido un camino de constante aprendizaje, me apasiona ver las transformaciones de cada persona y sobre todo poder dejarle el legado más importante a mi hijos, el de conocer su estado óptimo de salud, detectar cambios, dejar de tratar síntomas y atacar la raíz de cualquier problema y no sólo el sintoma. Creo que cuando realmente vivís el estilo de vida que predicas, sos testigo de como aplicando las bases podemos sanar mediante diferentes métodos pero bajo un mismo enfoque.

¿QUÉ CONSEJOS LE DARÍAS A ALGUIEN QUE QUIERE INICIAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE?

No te enfoques en cambios físicos enamórate de un proceso de sanación que involucre mejorar todas tus decisiones y dentro de ellas un aspecto (solo uno de muchos ya que todos requieren importancia) es la comida y los resultados físicos vendrán de manera sostenible y gratificante después de haber sanado y mejorado tus decisiones a nivel emocional, comunitario, profesional, creativo y hasta espiritual. Luego pensamos en mejorar tus decisiones alimenticias para llegar tus metas físicas y será un proceso fácil, garantizo que delicioso y por supuesto consciente en el que sanamos un cuerpo enfermo y adicto para que pueda convertir la ¨dieta¨ en un estilo de vida saludable y gratificante.

¿CÓMO PODEMOS CREAR Y MANTENER UNA RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA?

Yo manejo la frase quitarle el poder a la comida, y no es etiquetar la comida como mala sino entender que el cuerpo se nutre con más que la comida en el plato y alimentamos a diario nuestras acciones con buenos habitos, nuestros pensamientos con autocompasión, nuestra energía con actos caritativos, humor con amor propio, nuestra creatividad creando conexión con la comunidad y nuestro entorno y nuestra fe acercándonos a Dios.

¿TUS PLANES PARA ESTE 2022?

Tengo planes muy muy grandes que desde febrero 2021 estoy trabajándoles y pues no puedo revelar todavía pero es un proyecto que nace desde el agradecimiento por el cariño y la confianza que he recibido de mi comunidad, estoy trabajándoles en lo que me han pedido y de manera muy didáctica, muy divertida y personalizado y lo mejor accesible para todos .Estoy canalizando todo hacia un servicio que puedan disfrutar y pasar del know how teórico a la práctica de manera sencilla. Quiero sembrar las bases para que realmente descubras tu potencial y la inversión que representa tu salud en los resultados físicos, emocionales y espirituales que buscas.

¿CÓMO TE PODEMOS ENCONTRAR EN LAS REDES SOCIALES?

En instagram @daniela_misas también un lado más personal en tiktok@daniela_misas y @alimentatunutricion w w w.cromos.hn

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GÉNESIS VARGAS

CUÉNTANOS UN POCO DE TI

Me llamo Genesis Vargas, tengo 22 años y me apasiona el fitness, el bienestar y la moda. Desde que tengo razón de memoria mis papás me han enseñado a dejarlo todo en las manos de Dios. Mis sueños, mis estudios, mis anhelos, absolutamente todo aquello que desee mi corazón. Me encanta cocinar, escribir, escuchar música, mover mi cuerpo, amo salir de compras, para mí es algo terapéutico y es una excusa para comprar ropa que no necesito pero quiero jajaja y más cuando es ropa para entrenar. Hace poco decidí dejar las opiniones de las demás personas a un lado y simplemente ser yo misma, subir a mis redes sociales lo que quiera, hablar de lo que me gusta, contarles y compartirles mi día a día y creo que ha sido lo mejor que he podido hacer porque he creado relaciones tan especiales con personas que nunca pensé conocer. La vida es demasiado corta, debemos aprender a vivirla y dejar vivir, debemos aprender a soltar los miedos y luchar por todo eso que queremos lograr, porque todo es posible si nosotros tenemos Fe y creemos en nosotros mismos. 46

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¿CUÁL ES TU LIFE MOTTO?

“Life is short, take the trip, buy the shoes and eat the cake” porque seamos honestos, ¿quién quiere llegar a los 90 años y decir “me hubiese gustado hacer esto o aquello”? Venimos a este mundo para disfrutar, para crecer, para amar todo lo que nos encontramos en nuestro alrededor, para comernos ese pedazo de pizza o pastel, para comprarnos esa camisa o esos zapatos que nos hacen sentir bien, para viajar y conocer de esas ciudades maravillosas que relajan, llenan el alma y dan paz. Hace de tu vida un libro lleno de historias que contar para que en un futuro te sirvan y veas lo maravilloso que fue disfrutar de cada instante, cada risa, cada éxito y cada momento mágico.

¿QUÉ SIGNIFICA LLEVAR UNA VIDA DE WELLNESS?

Tener amor propio, ser consciente e intuitiva de tus decisiones, saber que vales más que las calorías de tus platos de comida o la talla de tus pantalones. Es una vida llena de paz interna, porque lo que nos hace ser mejor y expande nuestra belleza externa, es lo que tenemos dentro. Como hablamos, lo que comemos, lo que escuchamos, lo que vemos, lo que dejamos que nos haga bien. Una vida de wellness es cuidar tu alrededor y tener en tu vida todo aquello que te va a ayudar a crecer como persona.

GÉNESIS VARGAS Es aquí donde entran mis papás de nuevo, ellos fueron los que me empujaron a levantarme de la cama e ir al gimnasio, eran mis compañeros, mis amigos del gym.

¿QUÉ CONSEJOS LE DARÍAS A ALGUIEN QUE QUIERE INICIAR UNA VIDA MÁS FIT?

¿CÓMO INICIÓ TU PASIÓN POR EL EJERCICIO?

Hace unos años me detectaron ovarios poliquísticos y migrañas severas, lo primero que me dijeron mis doctores era que debía mejorar mi estilo de vida, agregar más valor nutricional a mi alimentación y hacer ejercicio. Esas dos razones van de la mano y apoyan mi cambio de vida pero la verdad es que yo comencé porque siempre fui una persona delgada, no tenía forma mi cuerpo, me hacían comentarios como que era anorexia o que no me gustaba comer y es todo lo contrario a ello, mi metabolismo es rápido y mi genética es así. Ese tipo de situaciones me llevaban a sentirme mal conmigo misma y con mi cuerpo entonces me juzgaba, me comparaba y entraba en ese círculo vicioso todos los días. Hacía ejercicio en mi casa y si existen cambios reales pero no era lo que me hacía sentir motivada, yo quería ir al gym pero me daba pena porque tenía miedo de ser criticada por no saber cómo utilizar las máquinas o no tener idea del qué hacer.

Que se lo lleven con calma, disfruten del proceso, hagan ejercicio y coman sano porque aman su cuerpo y quieren darle las gracias por todo lo que hace por ustedes y no para castigarlo. El fitness al igual que la vida no siempre va a ser lineal pero es ahí donde entra la disciplina, el ser consistente y querer de verdad lograr cambios, no solo físicos sino mentales. Cuiden su exterior, pero también su interior, lo que hay dentro de su corazón y su cabeza. No es necesario que empiecen 6 veces a la semana en el gym, creen un horario que les beneficie, no tengan miedo de pedir ayuda, busquen a un gym partner y se van a sentir mil veces más cómodas/os y sobretodo háganlo por ustedes mismas/os, porque no hay competencias afuera, la competencia de ser mejor es interna, es con uno mismo.

¿CÓMO PODEMOS TENER UNA RELACIÓN SALUDABLE CON EL EJERCICIO Y LA COMIDA?

Debemos dejar de compararnos, las redes sociales son una herramienta mágica para obtener oportunidades pero también tiene el poder de dar mala información si no sabemos cómo usarla.

Existen muchas cuentas de fitness que no promueven una alimentación intuitiva o una vida con el ejercicio que sea a largo plazo porque dan datos erróneos sobre cómo mantenerte saludable y es por ello que se encuentran muchos casos de dismorfia corporal, desórdenes alimenticios, ejercicio excesivo y problemas de salud mental. Por favor no te compares, tus logros son tuyos, tus metas son tuyas, tu alimentación es tuya y tu cuerpo es tu mejor amigo, debes honrarlo y tratarlo con amor y respeto. El ejercicio es una de las formas de arte más hermosas que existe, podes distraerte, sentirte fuerte,practicar para mejorar tu técnica y sentirte bien en los momentos difíciles.

¿QUÉ PLANES TIENES PARA ESTE 2022?

2022 va a ser un año lleno de mucha abundancia, oportunidades, éxito, metas por cumplir y todo esto agarrada de las manos de Dios. Espero tener más colaboraciones con marcas, crear más contenido informativo, fitness challenges, crecer más en mis redes sociales, seguir ayudando a quienes lo necesitan, conocer más gente linda y dejar que el universo haga su trabajo y me lleve hasta donde no me quepan las bendiciones y los milagros.

¿CÓMO TE PODEMOS ENCONTRAR EN REDES?

Instagram @genesisvg TikTok @genesisvg_ w w w.cromos.hn

Enero 2022

ENTREVISTAS

NUNI

JOYA

CUÉNTANOS UN POCO DE TI

Mi nombre es Nuni Joya, tengo 24 años y mi vida siempre ha girado alrededor del deporte. Desde que recuerdo lo he practicado y visto, sobre todo el futbol que desde pequeña ha sido mi pasión. Decidí estudiar Gestión Deportiva en Madrid, España y ahora estoy comenzando un proyecto propio, siempre relacionado al deporte nacional e internacional y la actividad física. Sueño con viajar alrededor del mundo para crear contenido deportivo. Estoy trabajando para ello y estoy segura de que lo voy a conseguir.

¿CUÁL ES TU LIFE MOTTO?

Tengo 3 • Se feliz. • Dream. Plan. Do • Life is a gift. Wake up every day and realize that.

¿CÓMO INICIÓ TU PASIÓN POR EL EJERCICIO?

Siempre he practicado deportes como fútbol y básquetbol y empecé ir al gimnasio en la universidad, pero fue hasta que empezó la cuarentena que empecé hacer del ejercicio algo rutinario y parte de mi estilo de vida. Poco a poco me di cuenta de la importancia de llevar una vida activa y ahora se ha convertido en una de mis pasiones. Empecé a escuchar todo lo que Sascha Fitness tenía que decir y hacer las rutinas de Silvy Araujo y mi mentalidad, cuerpo y ánimo cambiaron radicalmente para bien.

PARA TI, ¿QUÉ SIGNIFICA LLEVAR UNA VIDA DE WELLNESS?

Para mi, llevar una vida wellness es tener una buena relación con el ejercicio, es decir que te guste el 48

Enero 2022

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NUNI JOYA

tipo de actividad física que prácticas, que seas disciplinada pero que no se vuelva una obsesión. Que el ejercicio te convierta en una persona dedicada, decidida y te rete día a día para superarte. Y en esto hago énfasis, porque hacer una actividad y/o deporte va más allá de verse bien físicamente. De igual forma con la comida, saber que ningún extremo es bueno es muy importante. Y sobre todo, tener amor propio, amor por como te ves, por como sos, amor por lo que haces, por tus metas y por la vida en general.

¿QUÉ CONSEJOS LE DARÍAS A ALGUIEN QUE QUIERE INICIAR UNA VIDA MÁS FIT?

Es muy importante que seamos conscientes que ser “fit” es muy subjetivo, lo que me funciona a mi puede ser que no te funcione a vos, cada cuerpo es un mundo, por eso es tan importante encontrar la o las actividades físicas que nos viene bien a cada uno, puede ser desde bailar hasta practicar boxeo, lo importante es sentir plenitud.

Lo que realmente tiene valor y nos lleva al éxito, a esa vida “fit” que todos añoramos, es apreciar y disfrutar del proceso, proceso que probablemente sea tardío pero que vale 100% la pena. Y sobre todo, siempre tener presente que cuando la motivación es 0 la disciplina tiene que ser 100. Para ser más concretos, a mi me gusta motivar a la gente con lo siguiente: “No es fácil ni rápido, pero una vez empezas a sentir y ver esos cambios te sentís tan orgullos@ de vos mismo@ que no va hay quien te pare”

¿CÓMO PODEMOS TENER UNA RELACIÓN SALUDABLE CON EL EJERCICIO Y LA COMIDA?

Para mi todo es un balance. Tenemos que aprender a escuchar nuestro cuerpo. Refiriéndonos al ejercicio, hay semanas que soy capaz de hacer 6 días de pesas y practicar fútbol 2-3 veces, pero hay otras que mi cuerpo me pide descanso o bajarle un poco a la intensidad, y eso no tiene nada de malo siem-

pre y cuando no sea por falta de disciplina o pereza. Por eso para mi es tan importante que cada individuo encuentre una actividad y/o deporte que disfrute y le apasione. Y en cuanto a la comida, nunca he tenido una dieta, no creo en la mayoría, creo que es importante llenar el cuerpo de alimentos nutritivos, colores y también hidratarnos, pero darnos nuestros gustitos de vez en cuando no tiene nada de malo, eso no significa que estamos echando a la basura el ejercicio del día o la semana. Cuando nos entra la culpa porque un día no hicimos ejercicio o porque comimos algo de más, ahí no estás en el lugar correcto.

¿QUÉ PLANES TIENES PARA ESTE 2022?

En lo profesional, se vienen grandes cosas que poco a poco se van a ir dando cuenta. Proyectos relacionados al deporte que me tienen muy emocionada, les puedo adelantar que parte de ellos consisten en motivarlos a ustedes y dar a conocer a expertos en las diferentes disciplinas.

¿CÓMO TE PODEMOS ENCONTRAR EN REDES?

Instagram y tiktok @nunijoya y en Twitter @nunij10 w w w.cromos.hn

Enero 2022

RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO

RESOLUCIONES

DE AÑO NUEVO Figuras públicas hondureñas nos comparten palabras de inspiración, esperanza y ánimos para entrar a este año nuevo con todas las vibras positivas que se necesiten. Los últimos años han sido una montaña rusa de emociones y experiencias así que aprovechamos usar el espacio para alumbrar sus futuros y que se animen a entrar al año nuevo con el pie derecho. Esperamos que estas palabras les llenen el corazón y el alma.

Enero 2022

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JEYSON GARCÍA IG @jeysongarcia

FOTOGRAFÍA: BRIAN HERNANDEZ.

stamos a pocas horas de entrar en una nueva historia. Comenzamos cada año con una pizarra limpia, pero algo sobre 2022 se siente particularmente refrescante. Tal vez sea el número equilibrado, o su alusión a una visión perfecta o simplemente la sensación de libertad que se obtiene al dejar ir casi dos años de pandemia. Los últimos años han sido difíciles, ya sea que esté mirando los grandes problemas como el cambio climático, nuestros líderes mundiales o los más pequeños, como el estado de la industria de la moda. En este momento, esas cosas están más entrelazadas que nunca, y está especialmente claro en mis resoluciones de Año Nuevo como Fashion Editor de Cromos. En el pasado, es posible que nos hayamos inspirado para probar una nueva tendencia o tomar más riesgos cuando estamos comprando en el nuevo año; no siempre consideramos como esas elecciones se relacionan con el mundo que nos rodea. Ampliar nuestros armarios fue siempre el objetivo. Este año, ocurre lo contrario: muchos editores quieren reducir su huella en la moda editando sus guardarropas, comprando localmente y comprando menos artículos de mayor calidad que saben que usarán durante años. Procuren sacar un artículo de su armario cada vez que agregan uno nuevo, en un esfuerzo por consumir menos y comprar más cuidadosamente. Otros dos editores están ahorrando para un traje nuevo (¡o algunos!), tanto por las líneas nítidas de la apariencia como por su atemporalidad para siempre. Este escritor se compromete con un guardarropa sin plástico, es decir, sin poliéster o nailon, que no son biodegradables, y hará varias paradas para observar las marcas que están incluyendo, el cuidado de la piel, el maquillaje y los productos de limpieza fabricados sin envases de plástico de un solo uso. w w w.cromos.hn

Enero 2022

RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO

ntes que pedir algo para este 2022 tengo mucho que agradecer por este 2021. Gracias a Dios por cuidar de mi familia. Por abrirme nuevas oportunidades, por mostrarme nuevos caminos, por enseñarme que se puede volver a comenzar y levantarte, que las experiencias y los fracasos te hacen más fuerte y que no hay límite de edad para cumplir tus sueños y realizarte cuando tienes determinación. Para este 2022 deseo sobre todo mucha salud para mi familia, que pueda seguir teniendo salud física y emocional para continuar dando todo lo mejor de mí día tras día. Que mi emprendimiento de ropa deportiva siga creciendo y llegando a más mujeres, inspirándolas a cuidarse, a trabajar en ellas, a sentirse lindas, seguras, cómodas y fuertes siempre. Deseo poder seguir compartiendo con ustedes a través de mi blog, a través de la plataforma increíble que me han dado las redes, para compartir, para poder acompañarlos y seguir aprendiendo de ustedes y que sigamos motivándonos juntos. Que este año que viene se abran las puertas que deben ser recorridas y se cierren las que no sean para ti, que los sacrificios den sus frutos y que los días que no suceda esto no se pierda la determinación. Que lo que hagas día a día te apasione tanto que cuando llegue el cansancio o las pruebas de la vida no lo eches a la basura si no que te aferres a tus sueños con más fuerzas. Bendiciones para todos en este 2022.

Enero 2022

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NATALIA

BORDA

NATALIA BORDE

ELENA

LAMA

omienza el 2022, y típicamente con la entrada de cada año nuevo también llega una mentalidad de “borrón y cuenta nueva”, y eso no está mal — en realidad, es algo muy humano y fructuoso el querer crecer y autorrealizarse, pero qué pasa si este año decidimos que para crecer y habitar todos nuestros sueños no necesitamos un borrón y cuenta nueva. ¿Qué si la clave para convertirnos en nuestra mejor versión se esconde detrás de todo lo aprendido?

¿Qué si el honrar tu viaje personal te va a llevar más rápido donde queras llegar? ¿Y si en vez de enfocarnos tanto en el destino nos enfocamos en disfrutar el camino? Este año no te voy a desear un simple “feliz año nuevo”. Mi deseo para vos es un año lleno de amor, especialmente del propio. Un año lleno de experiencias de esas que te prenden el alma en fuego y te llenan de vida. Te deseo buena compañía y risas hasta que te duela la barriga. te deseo errores para que aprendas y crezcas. También te deseo paz y tranquilidad. Por un año lleno de abrazos de esos que nunca se olvidan. Te deseo muchos “te amo”. muchas pláticas profundas con amistades de esas que duran toda una vida. Te deseo armonía en tu hogar y unión en tu familia. Te deseo éxito exponencial en tu trabajo y abundancia en todas las áreas de tu vida. Pero, sobre todo, deseo que encuentres a Dios en tu corazón — ya que, sin esto, es imposible manifestar todo lo que he mencionado arriba. w w w.cromos.hn

Enero 2022

EVENTOS

A medida que el mundo va adaptándose a la nueva realidad del COVID-19 también retomamos los eventos que tanto disfrutamos. Claro, con nuevas condiciones y nuevas normas que adoptar para que cada persona pueda disfrutar en un ambiente seguro. Más adelante te traemos una edición llena de eventos desde celebraciones, lanzamientos hasta arte.

Enero 2022

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EVENTOS

CONCIERTO DE GALA “ELEGÍA Y ESPERANZA A LA VIDA”

La fundación de artes educativas, coros y orquestas de honduras (FARECOH) organizó y presentó un concierto navideño en el Teatro Manuel Bonilla a beneficio de sus proyectos de inclusión social e integral por medio de las artes.

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Enero 2022

EVENTOS

LANZAMIENTO

IRRESISTIBLE Una tarde llena de cócteles, flores y mucho mucho rosa. Givenchy lanzó su nueva fragancia Irresistible. Una fragancia floral amaderada y afrutada que juega con el contraste entre dos acordes opuestos de la deliciosa rosa y la radiante madera rubia.

YULISA ZELAYA Y MARCIA VÁSQUEZ

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DANIELA MISAS

LANZAMIENTO IRRESISTIBLE

SAMANTHA VELÁSQUEZ, MARÍA LUCÍA RAMIREZ, IVETH BULNES Y BESSY MORA

KATHERINE MENDOZA Y NICOLE CORRALES

ALMUDENA CRUZ

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Enero 2022

LANZAMIENTO IRRESISTIBLE

SUYAPA BONILLA E IVONNE MAYORGA

DANIELA MISAS Y MARÍA LUCÍA RAMÍREZ

YADIRA DELGADO, MÓNICA STEFAN Y FANNE MEDRANO

ALMUDENA CRUZ

SAMANTHA VELÁSQUEZ E IVETH BULNES

YULISA ZELAYA Y MARCIA VÁSQUEZ SAMANTHA VELÁSQUEZ, BESSY MORA Y PATTY ARGUETA

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LUCÍA MONTERO Y PAOLA PERDOMO

LANZAMIENTO IRRESISTIBLE

SAMANTHA VELÁSQUEZ NICOLE CORRALES Y PATTY ARGUETA

CRISTA CARDONA Y PATTY ARGUETA YADIRA DELGADO Y BRENDA ORTEZ IVONNE MAYORGA

LUCÍA MONTERO Y CRISTA CARDONA

ALMUDENA CRUZ Y BESSY MORA

FANNE MEDRANO Y MÓNICA STEFAN

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EVENTO S.P.S.

Por Maribel Arriaza / Fotografía Román Valle

DANIELA'S BRIDAL SHOWER Daniela Chávez compartió una tarde inolvidable junto a sus familiares y amistades, quienes con mucho cariño le organizaron una inolvidable despedida por su boda con William Dox.

DANIELA CHÁVEZ

MARISOL DOX, DANIELA CHÁVEZ Y MIRNA RODRÍGUEZ

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DANIELA'S BRIDAL SHOWER

DANIELA CHÁVEZ

Las oferentes Marisol Dox y Mirna Rodríguez se encargaron de ofrecer un delicioso menú y una variedad de postres, y rodearon el área social del salón Pulhapanzak del Hotel Copantl con una diversidad de flores en tonos amarillo y azul estilo Tuscany And Lemon, decorada por Irela Pérez.

DANIELA CHÁVEZ Y KIMBERLY DOX

KRIZIA TURCIOS, SOFÍA CHAMORRO, ALEJANDRA MAYES, DANIELA CHÁVEZ, BRENDA PALADA, HANIA KAFATI Y ADELA PIZZATI

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DANIELA'S BRIDAL SHOWER

BLANCA Y ALISON RODRÍGUEZ, DANIELA CHÁVEZ, MARITZA Y MIRNA RODRÍGUEZ

DANIELA CHÁVEZ E IRELA PÉREZ

Fue una tarde inolvidable llena de juegos divertidos entre música, risas y los sinceros deseos para Daniela y William.

HANIA KAFATI Y DANIELA CHÁVEZ

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DANIELA CHÁVEZ Y FIORELLA LÓPEZ

DANIELA'S BRIDAL SHOWER

ALEJANDRA MAYES, DANIELA CHÁVEZ Y BRENDA PALADA

DANIELA CHÁVEZ Y KELIN LAÍNEZ

SOFÍA, DANIELA Y NILDA CHÁVEZ

DANIELA CHÁVEZ

ELISA DOX, VIRGINIA DOX, DANIELA CHÁVEZ, KIMBERLY, ALEJANDRA Y MARISOL DOX

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Enero 2022

EVENTO

MARÍA EUGENIA SAENZ LANZA SU

DERICK MOLINA Y MARIE UGENE SÁENZ

NUEVA CLÍNICA ESTÉTICA EN SIGUATEPEQUE

MARÍA EUGENIA MARTÍNEZ Y VENANCIO SÁENZ

RAQUEL FLETES Y MELISSA VALLADARES

La influencer de belleza y ahora Doctora en Medicina y Cirugía María Eugenia Saenz inauguró la primera sucursal de su clínica estética “Marie Eugene Glam Clinic” en la ciudad de Siguatepeque junto a su socio Derick Molina, un grupo de invitados vip y prensa nacional.

MARIE UGENE SÁENZ Y PAOLA LAZZARONI SUNY SÁENZ

Enero 2022

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INAUGURACIÓN MARIE EUGENE GLAM CLINIC

La nueva clínica de bienestar integral y estética está capacitada con médicos y colaboradores certificados, orientados a satisfacer distintas áreas como: Consulta General, Psicología, Tratamientos Estéticos, Hilos Tensores y más.

DERICK MOLINA Y MARIE UGENE SÁENZ

LENCY ZOHAM Y FABIOLA DELIA

CRISTIAN BETANCO

ANGEL ANDRÉ FLORES MARTÍNEZ, MARÍA EUGENIA MARTÍNEZ, VENANCIO Y EDUARDO ALBERTO SÁENZ

ALEJANDRO COREA

ELIUD Y CARLOS LAINEZ, ISELLA Y ANDREA ANATRELLA

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Enero 2022

EVENTOS S.P.S.

SULA MARKET LANZA SU SEGUNDA TIENDA DE

“ONE STOP SHOP” Sula Market lanzó en San Pedro Sula su segunda tienda bajo el concepto “One Stop Shop” donde las familias hondureñas podrán encontrar en un solo lugar todos sus productos de Lacthosa y productos preparados.

Enero 2022

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SULA MARKET LANZA SU SEGUNDA TIENDA DE “ONE STOP SHOP”

Este concepto de tienda reafirma el compromiso de Sula Market con sus clientes al brindarles alternativas de compra que les faciliten su diario vivir y le ayuden a su economía. Hace 6 años se abrió la primera tienda Sula Market en Tegucigalpa y ahora con mucho orgullo lanzan su segunda tienda, ubicada en Planta Lacthosa, Boulevard Micheletti, San Pedro Sula.

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EVENTOS

CENA DE GRADUACIÓN PARA

HOMERO, ELA, ANDRÉ Y JUAN CARLOS FÚNEZ CON LILA Y ADRIÁN BARAHONA

ANDRÉ FÚNEZ André Fúnez conmemoró el logro de graduarse como Doctora en Medicina y Cirugía de la Universidad Católica de Honduras a lado de sus familiares y seres queridos más cercanos. La familia gozó de una cena íntima en el restaurante Magnolia donde su padre Juan Carlos Fúnez compartió emotivas palabras. 68

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JUAN CARLOS Y ELA FÚNEZ, ISABEL MÁRQUEZ Y AZUCENA ESPINOZA

CENA DE GRADUACIÓN ANDRÉ FÚNEZ

RAMÓN BARAHONA, FANNY MÁRQUEZ, MARISOL MADSEN Y HOMERO FÚNEZ

ELA, ANDRÉ Y JUAN CARLOS FÚNEZ

Celebraron la culminación de los estudios de André en medicina y sus proyectos a futuro. Ya que desea estudiar su residencia en Pediatría en la UNAH, para luego sacar su especialidad en el exterior. ¡Felicidades, André!

ANDRÉ FÚNEZ Y ANAEL CÁCERES

ANTHONY, LILA Y ADRIÁN BARAHONA MARIANELA, ANAEL, NORIS Y ANAEL CÁCERES

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Enero 2022

BODAS

Enero es un mes de nuevos inicios y para nuestra sección de bodas te traemos el inicio de amor, familias y nuevas aventuras. Te mostramos las íntimas celebraciones de las bodas más delicadas y mágicas de la temporada.

Enero 2022

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Enero 2022

BODAS

M URPHY BRICEÑO Boda

CHEERS TO THE BRIDE AND GROOM!

Patrick Murphy y Eunice Briceño iniciaron una nueva, increíble y emocionante aventura juntos.

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BODA MURPHY BRICEÑO

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Enero 2022

BODAS

PATRICK MURPHY Y EUNICE BRICEÑO

Rodeados de sus familiares y sus más íntimas amistades festejaron el inicio de su nueva vida como matrimonio.

DINABEL BRICEÑO, EUNICE MURPHY Y HÉCTOR BRICEÑO

CAMILA Y PAOLA ZELAYA, IVONNE RODRÍGUEZ, MASSIEL VALLADARES Y JOSE ABRAHAM BANDY

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BODA MURPHY BRICEÑO

DINABEL BRICEÑO, EUNICE MURPHY Y DINABEL BRICEÑO

DINABEL Y HÉCTOR BRICEÑO, EUNICE MURPHY, DINABEL, ENRIQUE Y HÉCTOR BRICEÑO

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BODAS

RAHAM KAPLAM, DINABEL, HÉCTOR, EUNICE Y PATRICK MURPHY, DINABEL BRICEÑO Y MARY MURPHY

SAM HOSKINS, THOMAS FITZGERALD, CONNOR WITT, BEN HOSKINS, GRAHAM KAPLAN, MATT SCHANG, SHANE MURPHY, NATE HOSKINS, EUNICE Y PATRICK MURPHY

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BODA MURPHY BRICEÑO

JOSÉ ABRAHAM BANDY, IVONNE RODRÍGUEZ, PAOLA ZELAYA, HUMBERTO LEON, ANA LEZAMA, LILA VALLADARES, GABRIELA MELGAR, MASSIEL VALLADARES, CAMILA ZELAYA, DONATELLA ALCERRO Y ALEJANDRO ZELAYA

SAM HOSKINS, THOMAS FITZGERALD, CONNOR WITT, BEN HOSKINS, GRAHAM KAPLAN, MATT SCHANG, SHANE MURPHY Y NATE HOSKINS

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BODAS

SCHICAS Boda

AN MIGUEL

La boda de Carlos San Miguel y Camila Chicas fue en la ciudad romántica de Varese, Italia. La ceremonia se llevó a cabo en Chiesa di San Giorgio, donde los novios estaban acompañados de sus familiares y seres queridos más cercanos.

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BODA SAN MIGUEL CHICAS

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BODAS

Luego disfrutaron de una hermosa y elegante recepción en Villa Andrea Ponti, donde celebraron toda la tarde la magia del amor bajo un atardecer de película, entre bebidas, comida y música exquisita. ¡Les deseamos todo lo mejor y muchas felicidades a los recién casados!

CAMILA CHICAS, MARÍA JOSÉ SOLER Y NICOLAS LLINAS

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VERONICA, CAMILA Y JOSÉ MARTÍN CHICAS

SOPHIE MATHIS Y LEONIDAS SOLOMOS

BODA SAN MIGUEL CHICAS

PABLO MORENO, CARLOS SAN MIGUEL Y PABLO NARANJO

ERNESTO INTERIANO, ALEXANDRIA ANDREWS, CARLOS SAN MIGUEL, CAMILA Y LUCÍA CHICAS, EDUARDO Y MAITY INTERIANO

MARTINA VERGA, EDOARDO BONI Y ALEXA LARKIN w w w.cromos.hn

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BODAS

JESUS SAN MIGUEL, REMEDIOS NAVAS, CARLOS SAN MIGUEL, CAMILA, VERONICA Y JOSÉ MARTÍN CHICAS

CAMILA Y JOSÉ MARTÍN CHICAS

ROBERTO, ANA LUCÍA, PATRICIA, MARÍA ALICIA, VERÓNICA Y ELENA LARIOS

FAMILIA SAN MIGUEL NAVAS

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BODA SAN MIGUEL CHICAS

RODRIGO ALVARADO Y VALERIA CHICAS

FAMILIA NAVAS

ELENA LARIOS, EDUARDO INTERIANO, LUCÍA, VERONICA, CAMILA Y JOSÉ MARTÍN CHICAS, JESÚS Y CARLOS SAN MIGUEL, VALERIA CHICAS, REMEDIOS NAVAS, MARINA Y JAMIE SAN MIGUEL

EDUARDO INTERIANO, LUCÍA, JOSÉ MARTÍN, CAMILA, VERÓNICA Y VALERIA CHICAS CON RODRÍGO ALVARADO

JAIME SAN MIGUEL Y VALERIA CHICAS

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BODAS

R LÓPEZ Boda

AMOS

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BODA BODA SAN MIGUEL RAMOSCHICAS LÓPEZ

Yareli López y Jonathan Ramos se juraron amor eterno en una hermosa e íntima ceremonia en el Restaurante La Cumbre. Rodeados de sus familiares y amistades más cercanas celebraron este nuevo capítulo de sus vidas.

PASTOR ÓSCAR CASTRO, JONATHAN RAMOSY YARELI LÓPEZ

JONATHAN Y YARELI

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BODAS

SUYAPA REYES, MARTHA GÓMEZ Y LOURDES REYES

ANABELY ZÚNIGA Y CÉSAR RAMOS

MORELLA OTAIZA Y DAVID LÓPEZ

NICOLLE LÓPEZ, JONATHAN Y YARELI RAMOS Y DANIEL RAMOS

FRANK FUENTES Y DANIA PRINCE

FABIOLA ORELLANA Y GUSTAVO RIVERA

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ELIAS CASTILLO Y CINTHY FLORES SUYAPA REYES, SUNNY BONILLA, ANGELY BONILLA Y LOURDES REYES w w w.cromos.hn

BODA RAMOS LÓPEZ

ARTURO CÁLIX, ALEJANDRA CÁLIX, JOSÉ DANIEL Y MIGUELITO DUBÓN

JAIRO RODRÍGUEZ E IVYS RIVERA

SONIA RODRÍGUEZ, FRANKLIN Y GABRIELA ZÚNIGA

EDUARDO LÓPEZ Y YESENIA BONILLA

ANDREA ALVARADO, CARLOS Y ANA LUCÍA SARMIENTO

DANIELA, ERICK MÉNDEZ Y SUNNY BONILLA

INGRID PRINCE Y ÓSCAR MÉNDEZ

VIRGINIA, LILIANA Y PATRICIA LÓPEZ

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BODAS

F DURÁN Boda

IGUEROA

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BODA BODA SAN FIGUEROA MIGUEL CHICAS DURÁN

PABLO AVILA, AURORA DE AVILA, MIGUEL Y JESSY FIGUEROA Y ESPERANZA COLINDRES

SEFERINO DURÁN, JESSY FIGUEROA Y GLORIA DURÁN

MIGUEL ÁNGEL, MIGUEL ALEJANDRO Y VILMA FIGUEROA

En una hermosa e íntima ceremonia, Jessy Durán y Miguel Figueroa unieron sus vidas en sagrado matrimonio. Junto a sus familiares y amistades, la feliz pareja festejó su nueva vida como pareja.

SEFERINO Y GLORIA DE DURÁN, JESSY, MIGUEL ALEJANDRO, VILMA Y MIGUEL ÁNGEL FIGUEROA

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Enero 2022

BODAS

JESSY DURÁN

MIGUEL ÁNGEL FIGUEROA Y ALEJANDRA RIVERA

GÉMINIS GODOY

NGEL SANDOVAL, GABRIELA SANDOVAL, ERNESTO MURILLO Y TETHEY MARTÍNEZ

Enero 2022

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LINDA DURÁN

GISSEL DURÁN

MIGUEL ALBERTO FIGUEROA

BODA FIGUEROA DURÁN

ITZA DURÁN. ALEJANDRA RIVERA Y DAVID SABILLÓN

NANCY ÁLVAREZ, ALLAN ÁLVAREZ, JESSY Y MIGUEL ALEJANDRO FIGUEROA

GISSELE Y MIGUEL ÁNGEL FIGUEROA

ITZA DURÁN, ALEJANDRA RIVERA, JESSY DURÁN DE FIGUEROA, LINDA DURÁN Y GISSEL DURÁN

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Enero 2022

COCINA

RECETAS

FÁCILES SALUDABLES Y

Inicia un nuevo año y con él podemos crear nuevos hábitos. Es un año para iniciar a ser la mejor versión de nosotros mismos. Concentrarnos no sólo en mejorar como personas pero también en nuestra alimentación. Después de un diciembre espectacular, volvemos a nuestra realidad y con ella te presentamos unas recetas saludables y deliciosas que debes incorporar a tu alimentación en este año nuevo.

Enero 2022

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Enero 2022

RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES

Ensalada de

SATAY POLLO

INGREDIENTES:

1 cucharada de tamari 1 cucharadita de curry en polvo mediano ¼ cucharadita de comino molido 1 diente de ajo finamente rallado 1 cucharadita de miel clara 2 filetes de pechuga de pollo sin piel (o use pechuga de pavo) 1 cucharada de mantequilla de maní crujiente (si es posible, elija una versión sin azúcar y sin aceite de palma) 1 cucharada de salsa de chile dulce 1 cucharada de jugo de limón aceite de girasol, para limpiar la sartén 2 corazones de lechuga ¼ de pepino, en rodajas 1 cebolla, y en rodajas finas cilantro picado E n e r o de 202½ 2 granada w w w.cromos.hn 94 semillas

PROCEDIMIENTO:

• Vierte el tamari en un plato grande y agrega el curry en polvo, el comino, el ajo y la miel. Mezcla bien. Corta las pechugas de pollo por la mitad horizontalmente para hacer 4 filetes en total, luego agrégalas a la marinada y mezcla bien para cubrir. Deja reposar en el refrigerador durante al menos 1 hora, o toda la noche, para permitir que los sabores penetren el pollo. • Mientras tanto, mezcla la mantequilla de maní con la salsa de chile, el jugo de limón y 1 cucharada de agua para hacer una salsa con una cuchara. Cuando esté listo para cocinar el pollo, limpia una sartén antiadherente grande con un poco de aceite. Agrega el pollo y cocina, cubierto con una tapa, durante 5-6 minutos a fuego medio, dando la vuelta a los filetes durante el último minuto, hasta que estén cocidos pero aún húmedos. Deja reposar tapado unos minutos. • Mientras el pollo descansa, mezcla las rodajas de lechuga con el pepino, el cilantro y la granada. Vierte un poco de salsa. Corta el pollo en rodajas, encima de la ensalada distribuye todos los acompañantes y coloca la salsa restante.

RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES COCINA

SALMÓN FRESCO con ensalada de

FIDEOS TAILANDESES INGREDIENTES:

2 filetes de salmón sin piel 1 naranja grande, el jugo y la ralladura de la mitad, el resto pelado y picado 125 g de frijolitos verdes, cortadas por la mitad 50 g de guisantes, triturados 75 g de guisantes congelados 75 g de fideos de arroz con fideos 2 cucharaditas de pasta de curry rojo 1 cucharadita de salsa de pescado 3 cebollinas, finamente picadas medio paquete de albahaca o cilantro, picado.

PROCEDIMIENTO:

• Pon a hervir una olla con agua. Forrar una vaporera con papel aluminio, añadir los filetes de salmón y esparcir un poco de ralladura de naranja. Cuando el agua esté hirviendo, agrega los frijoles a la sartén, pon el salmón en la vaporera encima y cocina por 5 minutos. Retira el salmón y, si está cocido, reservar pero añade los guisantes al sartén y cocina por 1 min más, o si no está del todo cocido deja encima por min extra. Escurre las verduras, pero vuelve a poner el agua hirviendo en la olla, añade los fideos y déjalos en remojo durante 5 min. • Pon la pasta de curry y la salsa de pescado en una ensaladera con el jugo de naranja y un poco de la ralladura restante y las cebollinas. Escurre los fideos cuando estén listos y agrega a la ensaladera, mezcla bien, luego agrega la naranja picada con la albahaca o cilantro y las verduras cocidas. Agrega el jugo del salmón, luego mezcla bien y sirve en tazones con el salmón encima.

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RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES

HUEVOS al HORNO con salsa verde INGREDIENTES:

5 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de pimentón ahumado 1 cucharadita de semillas de comino 400 g de tomates cherry 200 g de tomates cherry frescos 2 dientes de ajo 1 manojo pequeño de perejil 1 manojo pequeño de albahaca ½ manojo pequeño de menta 2 cucharadas de alcaparras 1 cucharadita de mostaza de Dijon 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 200 g de espinacas tiernas 4 huevos E n e r o 2 0 2 2 de whojuelas w w . c r o m ode s . h nchile (opcional) 96½ cucharadita

PROCEDIMIENTO:

• Rocía 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén y sofreír el pimentón y el comino durante 30 segundos a fuego medio. Agrega los tomates enlatados y los tomates frescos, lleva a ebullición, luego cocina a fuego lento con una tapa a fuego medio durante 5-6 minutos hasta que los tomates se ablanden. • Mientras tanto, pon el ajo, la mayor parte del perejil, la albahaca, la menta, las alcaparras, la mostaza, el vinagre de vino blanco, 4 cucharadas de aceite y 3 cucharadas de agua fría en un mini procesador de alimentos y mezcle hasta obtener una pasta suave. • Revuelve las espinacas en la sartén con los tomates hasta que se ablanden (vuelve a poner la tapa durante unos minutos, luego revuelve nuevamente para ayudar a que se marchiten). Haz cuatro salsas en la mezcla y rompe suavemente un huevo en cada una. Cubre con una tapa y cocina a fuego medio durante 6-8 minutos, o hasta que los huevos estén listos. Destapa la sartén, luego rocíe sobre la salsa de hierbas. Esparce sobre el perejil reservado y las hojuelas de chile.

RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES

ARROZ FRITO con PIÑA INGREDIENTES:

1½ cucharada de aceite de vegetal 2 huevos batidos 2 dientes de ajo machacados manojo pequeño de cebollinas picadas ½ cucharadita de polvo de especias chinas 400 g de arroz de grano largo cocido 85 g de guisantes congelados 2 cucharaditas de aceite de ajonjolí 2 cucharadas de salsa de soya baja en sal 400 g de piña fresca, picada en trozos grandes (aproximadamente ½ piña mediana)

PROCEDIMIENTO:

• Calienta 1 cucharada de aceite en un wok. Agrega los huevos, moviendolos por los lados, para hacer una “tortilla” delgada. Una vez cocida, enrolla la tortilla sobre una tabla de cortar y córtala en tiras. • Calienta el aceite restante. Agrega el ajo, la cebolla y las especias chinas. Sofríe hasta que chisporrotee, luego agrega el arroz, los guisantes, el aceite de ajonjolí y la soya. Cocina a fuego alto hasta que el arroz esté caliente, luego revuelve con la piña y las cintas de “tortilla”. • Opcional: puedes agregar la proteína de tu elección.

w w ww . cwr owm. corso. m h no s . h n D i c i eEmn be r oe 2 0 2 21

RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES

GAZPACHO de TOMATE Ahumado INGREDIENTES:

2 rebanadas de pan integral ½ cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de orégano seco 2 dientes de ajo ½ manojo pequeño de albahaca 200 g de pimientos rojos asados de un tarro 800 g de tomates, picados en trozos grandes 1 cucharadita de azúcar en polvo 1 cucharadita de vino blanco o vinagre de sidra de manzana (verifique la etiqueta si es vegano) 1 cucharada de pasta de chipotle 98

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PROCEDIMIENTO:

• Revuelve el pan en un procesador de alimentos pequeño hasta que tengas pan rallado grande. Rocía el aceite de oliva en una sartén a fuego alto, agrega el pan rallado junto con el orégano y fríe durante 4-5 minutos hasta que se doren. Transfiere a un plato y deje enfriar. • Mientras tanto, poner 300ml de agua, el ajo, la mayor parte de la albahaca, los pimientos rojos, los tomates, el azúcar, el vinagre y la pasta de chipotle en una licuadora. Blitz a baja velocidad y poco a poco aumente la velocidad al máximo hasta que tenga un gazpacho suave. Sazona y enfría hasta que esté listo para servir. • Sirve en tazones, espolvorea sobre el pan rallado y esparce sobre las hojas de albahaca reservadas para servir.

RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES

LINGUINI con AGUACATE, tomate y limón INGREDIENTES:

115 g de linguini integral 1 lima, rallada y exprimida 1 aguacate, deshuesado, pelado y picado 2 tomates maduros grandes, picados ½ paquete de cilantro fresco, picado 1 cebolla morada finamente picada 1 guindilla roja, sin semillas y finamente picada (opcional)

PROCEDIMIENTO:

• Cocina la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete, aproximadamente 10 minutos. Mientras tanto, pon el jugo de limón y la ralladura en un tazón mediano con el aguacate, los tomates, el cilantro, la cebolla y el chile y mezcla bien. • Escurre la pasta, echa al bol y mezcla bien.

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DECOTRENDS

TENDENCIAS DE

DECORACIÓN 2022 2022 ha llegado y eso significa que es hora de comenzar a conocer las tendencias de decoración que aperturan el año nuevo. Para tener una idea de qué esperar, hemos recolectado las mejores tendencias y visiones para tu casa para este 2022. A continuación, compartimos las tendencias para la decoración del hogar, el diseño de interiores y las salas de estar. ¿Qué puedes esperar ver en tu casa? Telas texturizadas, iluminación natural y muchas plantas de interior.

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TENDENCIAS DE DECORACIÓN 2022

MATERIALES NATURALES

Veremos un enfoque en materiales naturales, especialmente en espacios como salas de estar. Las tendencias en el diseño de las salas están reflejando la revolución contra la moda rápida, ahora apuntando a la longevidad y la atemporalidad. Las personas buscan un enfoque más responsable del diseño para que sus espacios muestren mucho más tiempo mediante la incorporación de elementos que encapsulan su entorno.

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DECOTRENDS

MEZCLAR TONOS OSCUROS Y NATURALES

Para 2022, se sentirá un cambio de oscuro y temperamental a rico y profundo. Realmente está de moda el tono sobre tono en este momento. Muchos tonos marrones, cobrizos y naturales que entran en juego con una mezcla de negro y gris. La madera de nudo está, una vez más, teniendo un momento en este momento al igual que las piezas muy escultóricas. Sofás con curvas, sillas con líneas suaves. Los metales martillados son realmente una vibra y lo seguirán siendo en 2022.

TONOS NEGROS

Los detalles en negro serán una tendencia popular en el hogar que veremos este 2022. Es una excelente manera de agregar algo de borde y profundidad a espacios más minimalistas. Elije colores claros y neutros para los elementos principales de tu espacio, como colores de pintura y sofás grandes, e incorpora acentos negros para el contraste. Los detalles en negro, como agregar las lámparas, realmente ayudarán a acentuar un área y una profundidad interesante. Incluso cambiar por manijas negras en piezas existentes como mesas auxiliares o gabinetes de televisión agregará un toque de contraste a un espacio. 102

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TENDENCIAS DE DECORACIÓN 2022

LUZ NATURAL

Los espacios de vida multifuncionales con acceso a la luz del día y las vistas seguirán siendo clave para vivir en un apartamento en 2022. Dado el tiempo que pasamos en nuestras casas en estos días, las ventanas grandes y los techos altos son fundamentales: mejoran las vistas al exterior y brindan abundante luz natural, que son al mismo tiempo eficaces para aliviar el estrés que nunca pasa de moda.

TEJIDOS TEXTURIZADOS

¡Incluye telas texturizadas! Tal vez sea una reacción a un año y medio de estar cómodo en casa, o un producto de una mayor atención a los detalles, pero los terciopelos, el sherpa y los bucles son las telas de moda para 2022. Y por una buena razón las telas acogedoras no solo se sienten increíbles, sino que también se ven elegantes y lujosas. También veremos que los flecos ocupan un lugar destacado el próximo año en los muebles, especialmente los sofás y las otomanas. w w w.cromos.hn

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DECOTRENDS

ESPACIOS VERSÁTILES

La pandemia nos llevó a reconocer la importancia del ‘hogar’ como refugio. Posteriormente, seguiremos viendo la demanda de versatilidad en el hogar donde un espacio se puede transformar y moldear para diferentes actividades: una mesa de comedor o una isla de cocina puede funcionar como escritorio.

MÁS VINTAGE QUE NUNCA

Con el aumento de la escasez en las cadenas de suministro y el importante aumento de la atención al medio ambiente, la celebración de hallazgos únicos en el hogar será una tendencia cada vez más importante en el nuevo año. La decoración vintage no solo es una opción más ecológica para el diseño con reciclaje, también están cargados de detalles únicos que son costosos de recrear. Comprar vintage no solo es una opción eficiente y sostenible, sino que agrega una personalidad importante a un espacio. Las casas deben celebrar nuestra singularidad y la elección de muebles es una parte importante de eso. Una pieza antigua con gran pátina refleja el amor y el respeto por la historia, al igual que una antigüedad recién pintada muestra un valor del pasado al mismo tiempo que crea un ambiente colorido y divertido. ¡Y puedes estar seguro de que es único e irrepetible! 104

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TENDENCIAS DE DECORACIÓN 2022

MÁRMOL

Mármoles audaces y pesados que se abren camino en el mundo del diseño y permanecen durante mucho tiempo. Las islas ásperas, resistentes y frescas se introducirán en gran medida en el diseño de interiores, y puede que nunca te equivoques con demasiado mármol.

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WHAT TO READ By: Tessa Agurcia

LAS COSAS

QUE NO LLEVABA En el cuento original, son hombres chamuscados en el tiempo, arrastrando sus piernas por el lodo de un tal Vietnam, cargados de papeles perfumados que ahora desconocen y una vez amaban.

En el cuento original ellos caminan sin saber el rumbo, cada uno con sus cachivaches y artefactos, pedacitos de quienes eran antes de atravesar las cordilleras imposibles en ese país ajeno, pedacitos de quienes son ahora—y quienes son ahora, me pregunto si se preguntaban. Es uno de mis favoritos, este cuentito de Tim O’Brien. Ellos eran hombres definidos por las cosas que llevaban consigo: ametralladoras silbadoras, raciones de comida tosca, retratos amarillentos que se desvanecen en la humedad, orgullo, rencor y la peor de todas, nostalgia.

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LAS COSAS QUE NO LLEVABA

Así me encontré pensando mientras cruzaba montañas Siguatepecas, un primero de enero engomado: en todas las cosas que llevaba conmigo. Todos caemos presa al reflexionar de fin de año, nos encuentra entrañados en planes de acción y… ¿Cómo es que le llaman a esas imposibilidades? Resoluciones. Consideré el peso del 2021, los pesos y las ligerezas que se me acumularon con el meandro de los meses, las presiones, los compromisos y los deberes sin cumplir, cada día que me quejé en vez de dar gracias, los miedos ansiosos que nos permitimos más a menudo que menos, cargas asumidas, libros sin terminar…pensé en este año apresurado y busqué cómo definirlo.

Y no quisiera definirme en las cosas que ya no llevo conmigo—las cinco o diez libritas imposibles, los libros que terminé y acumulan polvo en el estante, las conversaciones que nunca tuvimos. Pero es la ausencia que me marcó. La levedad de todo lo que se queda en el 2021, pesos insoportos que me rehúso a espaldar en este nuevo porvenir. No soy reacción ni respuesta, sino la decisión firme de aferrarme a lo que vale la pena llevar hacia adelante, y soltar lo demás. Que no sean las cosas que llevo, aquellas cáscaras que repican con cada paso certero, que den aviso de mi camino, eso decidí. Camina derecho, me dijo mi tía el 31. Espalda firme, frente en alto. Que las cosas que llevo no me encorven y así pueda bailar.

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MEDIA

LAS MEJORES

PELICULAS PARAINICIAR BIEN ELAÑO

Comienza el 2022 desde la comodidad de tu sofá con estas películas de Nochevieja. Si no planeas salir de tu casa en las primeras semanas del año nuevo considera hacer un maratón de películas, tu nueva tradición de Año Nuevo. ¡Estas películas contienen escenas icónicas del 31 de diciembre, que te ayudarán a entrar en el espíritu de la temporada!

SLEEPLESS IN SEATTLE

Tom Hanks interpreta a un viudo que, en una escena desgarradora, sueña con hablar con su difunta esposa en la víspera de Año Nuevo. No te preocupes: vuelve a encontrar el amor con Meg Ryan.

WHEN HARRY MET SALLY

Te desafiamos a no llorar mientras dos amigos inverosímiles (interpretados por Billy Crystal y Meg Ryan) se enamoran. Todo culmina en un momento emotivo en una fiesta de Nochevieja.

RENT

Gran parte de Rent se lleva a cabo entre Navidad y Año Nuevo, el musical es una gran película para ver al final o al comienzo del año. Es una buena oportunidad para reflexionar sobre la forma en que los personajes “recuerdan un año en la vida de amigos”, cómo se podría decir.

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UNDER THE TUSCAN SUN

Somos plenamente conscientes de que esta película no tiene escenas de Año Nuevo, pero se trata de nuevos comienzos y reinvención, lo que podría ser un buen comienzo para tus propósitos. Y si vives en una zona fría, 113 minutos de increíble paisaje toscano es justo lo que necesitas.

WHILE YOU WERE S LEEPING

La trama de esta dulce comedia romántica de Sandra Bullock comienza el día de Navidad, pero alcanza su punto máximo en la víspera de Año Nuevo.

ABOUT TIME

El drama de Richard Curtis seguramente te hará sentir todas las emociones y presenta un beso verdaderamente romántico en la víspera de Año Nuevo.

PODCAST

PODCAST POSITIVAMENTE BY ELENA LAMA

VIENE Y VA CON DANI G SCHULZ

Elena Lama comparte su conocimiento sobre el bienestar a través de este p o d cast creado con la intención de motivarte, i n s p i ra r te y acercarte a tu mejor versión. Te abre la mente a pensar sobre la raíz de tus dificultades y angustias.

Dani Schulz tiene que ser una de las creadoras de contenido más cool del momento. Una ecuatoriana del m u n d o comparte s o b re s u camino hacia una creadora de contenido con propósito, pero detallándose y guiándonos sobre cada dificultad que conlleva ese camino.

GROWING WITH THE FLOW

MI MEJOR VERSIÓN

Una joyita escondida en el mundo de los podcasts, Nayna navega la intersección entre la vida de adulto, transiciones de la vida y la construcción de una vida llena de amor. Ella te comparte su historia y como ha aprendido de sus errores, guiándonos a los que la escuchan a no cometer los mismos errores.

Isa García habla sobre su trayectoria con el amor propio y el empoderamiento a través de conversaciones honestas sobre los sueños, miedos, metas, confianza y mucho más. Un podcast bastante profundo e interesante donde te deja pensando y queriendo aplicar nuevas temáticas a tu vida.

CON NAYNA FLORENCE

CON ISA GARCIA

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WHO TO FOLLOW By: Camila Cantillano

WHOTO

fitness @SASCHAFITNESS

@BÁRBARA DEREGIL

Bárbara de Regil es una actriz de cine y televisión mexicana. Es una de las actrices mexicanas más populares en la actualidad debido a su faceta como health coach y a su increíble figura. Hoy en día es conocida por ser de las personas más disciplinadas en sus rutinas diarias de ejercicio, por lo que hoy posee una atlética figura. Inspira a miles de personas, en especial mujeres, las anima a darle un cambio radical a su vida, empezando por amarse a sí mismas y cuidarse.

@SILVANAARAUJO

Se trata de una creadora de contenido colombiana que lleva más de 10 años en el mundo ‘fitness’. En su perfil de Instagram comparte rutinas de ejercicio y tips para una vida saludable. Sus seguidores comenzaron a multiplicarse en poco tiempo, esto motivó a Silvana dentro de la web 2.0 a enriquecerse de información con relación al tema de salud. Inició mostrando vídeos cortos sobre rutinas de ejercicio, recetas de platillos nutritivos, a esto le sumó captar las sugerencias de sus fanáticos.

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Sascha Barboza, mejor conocida como Sascha Fitness, es Personal Fitness Trainer certificada por la ISSA (International Sports Sciences Association) con estudios en nutrición deportiva de la Federación Española de Culturismo y una maestría en Nutrición Fitness. Es mamá y esposa. Te comparte su vida personal, recetas saludables y rutinas de ejercicio que puedes hacer desde casa. Disfrutarás y aprenderás mucho siguiéndola en sus redes sociales.

@DANIELAOSPINA

Es una modelo, jugadora profesional de voleibol y empresaria colombiana. En sus redes sociales comparte con sus seguidores su día a día, haciendo ejercicio por las mañanas, muchas recetas saludables y siempre tiene un mensaje de amor para sus “amigos virtuales” como ella los llama. En el año 2017, Daniela lanzó su propia línea de ropa deportiva llamada Danfive. Daniela, inspira con su manera de vivir y de actuar. Es una madre, hija y mujer fuerte y digna de seguir.

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BUENAS CAUSAS By: Maribel Arriaza, S.P.S.

FUNDACIÓN

NUEVO DESTINO ¿CÓMO INICIA LA FUNDACIÓN NUEVO DESTINO?

¿QUÉ HACE LA FUNDACIÓN?

Nuestra área de enfoque es proporSomos una organización, sin fines cionar becas de estudio para niños de lucro, fundada en el año 2012, y jóvenes desde el nivel prebásico que da educación gratuita a la po- hasta el bachillerato en Ciencias blación más desfavorecida en Hon- y Humanidades. Tenemos dos duras. La visión para desarrollar una proyectos educativos ubicados en escuela comenzó en los corazones las ciudades de San Pedro Sula y y las mentes de los cofundadores Choloma, Honduras. Debido a la Marlon y Fátima Bravo. Ellos vie- experiencia y conocimiento de Marron el gran vacío y la necesidad de lon y Fátima en el sector educativo brindar acceso a una educación de y con la ayuda de otros voluntacalidad en un ambiente seguro para rios, el proyecto abrió sus puertas los niños y jóvenes hondureños en oficialmente en el año 2012 con situación de vulnerabilidad. En 2010 200 alumnos becados. ¡Ahora el comienza el plan para establecer el proyecto ha provisto más de 5,200 proyecto “Escuela Nuevo Destino” becas completas y 1,000,000 de dentro de las instalaciones de la meriendas escolares! escuela privada Eagles Christian en Choloma, Honduras. El campus se ajustó perfectamente porque está ubicado estratégicamente para permitir el acceso a las comunidades vulnerables cercanas. 112

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Ellos creen que, a través de la gracia de Dios, más niños, familias y comunidades serán impactados, más personas se unirán a la visión de crear un Nuevo Destino para los niños y jóvenes que más lo necesitan.

¿CÓMO FUNCIONA?

Trabajamos estrechamente con los líderes dentro de las comunidades más vulnerables. Esto nos permite obtener el conocimiento necesario para proporcionar la cantidad correcta de becas a aquellas personas en la comunidad con las mayores necesidades, ellos también se convierten en mentores para apoyar al niño y su familia fuera del entorno escolar.

NUEVO DESTINO

¿CÓMO SE PUEDE APOYAR A LA FUNDACIÓN?

¿CÓMO FUNCIONA EL PATROCINIO? ¿QUÉ ACTIVIDADES HACEN?

Elija un niño o niña para patrocinar www.newdestinys.com o ingresa a Tu patrocinio de $50 al mes, le https://newdestinys.com/sponsorproporciona a un estudiante de la a-child/ Crear un vínculo a través Escuela Nuevo Destino: del envío de cartas y fotos. Reciba EDUCACIÓN: la oportunidad de noticias de los estudiantes, comuniasistir a la escuela en un campus dad y escuela. Comparta un futuro privado, recibir material didáctico, más brillante. libros, uniformes, participación en actividades extracurriculares, currí¿CÓMO SE SOSTIENEN ? culum y plan de estudios completo Desde su apertura contamos con el (clases de lectura, gramática, cien- apoyo financiero de Eagles Chriscias, matemáticas, computación, tian School y fundaciones extraninglés, biblia entre otros). jeras amigas; debido a la pandemia NUTRICIÓN: Meriendas nutritivas y este apoyo se ha detenido en gran agua potable. Salud: Capacitación manera, pero confiamos en Dios en higiene y programas preventivos. que vendrán nuevos patrocinadores Orientación: Enseñanza de valores para que cada niño pueda tener esta y mentoría cristiana. gran oportunidad.

1. Nuestros niños y jóvenes entran desde pre-escolar y finalizan sus estudios hasta secundaria. 2. Capacitación en talleres de costura para alumnos y padres de familia. 3. Próximamente el taller de panadería. Hasta la fecha la Fundación ha provisto: 1. 5200 becas educativas. 2. Más de un millón de meriendas 3. Apoyo a familias del proyecto. 4. Capacitaciones educativas para padres de familia. 5. 10 años siendo parte de la solución en la crisis educativa del país.

Correo: connect@newdestinys.com Facebook e Instagram: @nuevodestinohn Página web: https://newdestinys.com/

CALEB@HUMANITYANDHOPEUNITED.ORG / 504-3372-2881 w w w.cromos.hn

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MODA

VERY PERI

LLEGÓ PARA ABRAZARNOS Very Peri es el color de Pantone 2022 y su significado marcará la esencia de este año.

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VERY PERI: COLOR PANTONE 2022

BY FAR ISA BOULDER GIANVITO-ROSSI

BEA BONGIASCA

VERSACE

DAVID KOMA

BOTTEGA VENETA

ALICE MCCALL

Como tu mejor aliado te queremos compartir e instruir de como colocar este color en tu guardarropa de la mejor manera, pero primero te daremos un poco de contexto. El Pantone Color Institute ha decidido crear nuevos tonos para reflejar nuevos tiempos de innovación y transformación global.

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MODA

GIANVITO ROSSI DAVID KOMA

AMINA MUADDI

MSGM UTERQÜE AMINA MUADDI

VALENTINO

VERSACE

BEA BONGIASCA

VERSACE

Después de todas las incertidumbres de 2020 y 2021, muchos - si no es que todos- buscamos señales positivas de todo tipo. Very Peri, también conocido como Azul Bígaro, es un color que abraza la incertidumbre, la atención y arroja nueva luz sobre el futuro.

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NORMA KAMALI

VERY PERI: COLOR PANTONE 2022 PRADA

BOTTEGA VENETA

JIL SANDER

JORDAN

BEA BONGIASCA

MSGM

GUCCI

CELINE

BALENCIAGA

OLYMPIAH

NEW BALANCE

Esta versión suave de color violeta es una invitación a expresar tu creatividad y abrazar las infinitas posibilidades de este año. Very Peri aparece en muchos pronósticos de tendencias de moda y belleza. La presentación de color oficial de Pantone incluye los looks masculinos de Lanvin, Chet lo y Louis Vuitton.

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DESTINOS

ESCAPADITA AÑO NUEVO 2022

By: Camila Cantillano

COSTA RICA

Es Pura Vida. Costa Rica nos ofrece las mejores playas tanto del Caribe como del Pacífico, así como una gran biodiversidad. No en vano, este pequeñísimo país cuenta con el 6,5% de la biodiversidad mundial. En este caso, nuestra

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recomendación para la escapada de fin de año es ir a la Costa del Pacífico, menos conocida y más exclusiva que la del Atlántico. Un lugar en el que las playas de arena blanca y la selva tropical permiten un descanso de primera. Un verdadero paraíso terrenal para empezar el año 2022 brindando en uno de los lugares más bellos del planeta.

“ Viajar es la excusa perfecta para conocerte a ti mismo, entender bien qué es lo que te gusta y lo que no. Excusa perfecta para desconectarse del mundo, lo cual propicia que dediques más tiempo a pensar en ti. Lo mejor, es hacerlo comenzando el año ya que con ellos inician nuevos propósitos, proyectos, sueños y anhelos. Aquí te dejamos los mejores lugares para dar inicio a este que será TU AÑO. ”

ESCAPADITA DE AÑO NUEVO

CATARATAS DEL IGUAZÚ EN BRASIL

Siguiendo en el hemisferio sur, hay otro lugar que logra combinar el lujo y la naturaleza de una manera espectacular. Hablamos de las Cataratas del Iguazú en la parte brasileña, alejados de grandes ciudades como Río de Janeiro o São Paulo, ir hasta la selva a un hotel de lujo permite disfrutar de lo mejor de Brasil sin peligro y perfecto para desconectarse del mundo y conectar contigo mismo. w w w.cromos.hn

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DESTINOS

PORTUGAL

¡Qué difícil es elegir qué ver en Portugal! Si algo caracteriza este

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país es que tiene una infinidad de posibilidades para visitar. Por algo se ha convertido en uno de los principales destinos mundiales del turismo de lujo en los últimos años.

Además de su cercanía con España lo hace perfecto para viajar en cualquier momento. Solo necesitarás un par de días libres para subirte a un avión para irte completamente.

ESCAPADITA DE AÑO NUEVO

ACAPULCO, MÉXICO

Cruzar el Atlántico hasta México es otra opción que podemos elegir en tus escapadas de año nuevo. México cuenta con miles de destinos turísticos de primera como la Riviera Maya o la Baja California. En este caso, vamos a recomendar Acapulco, una ciudad vacacional del Pacífico que contiene varios de los mejores hoteles de lujo y playas.

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PERFIL

By: Maribel Arriaza

CLAUDIA

KATTÁN LIDERAZGO QUE INSPIRA

¿CÓMO INCURSIONA EN UN ÁMBITO TRADICIONALMENTE LIDERADO POR HOMBRES?

Ha sido uno de los retos más grandes en mi carrera. Mi seguridad, experiencia, conocimiento del mercado, valentía y fortaleza, en las diferentes competencias, permitieron ganarme muy rápidamente el respeto y la admiración de mis colegas de trabajo, socios estratégicos y clientes. También desarrollo continuamente buenas relaciones interpersonales con todas las personas con las que me relaciono, ya que la comunicación es clave y siempre voy más allá, he aprendido a escuchar y empatizar. A veces escuchar es más poderoso que hablar.

¿CUÁL FUE EL MAYOR OBSTÁCULO A VENCER AL INICIO?

Para llegar a mi actual posición, el camino ha estado lleno de aprendizaje y superación; llevo 31 años trabajando para Crowley, empecé desde muy joven. Una de mis mayores satisfacciones personales ha sido el crecimiento profesional. Comencé en una posición administrativa y he ido escalando a medida que las oportunidades se han presentado. 122

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Recién nombrada por la revista estadounidense Marine Log como “Top Women in Maritime” por su liderazgo y contribución a la industria marítima centroamericana, esta exitosa sampedrana nos relata su incursión en el mundo de la carga marítima, tradicionalmente manejado por hombres.

CLAUDIA KATTÁN Agradezco a la empresa por siempre tomarme en cuenta para ello. Uno de mis mayores retos a vencer al inicio dentro de esta posición, fue mantener un balance adecuado en mi vida, para poder dedicar tiempo a mi familia, que ha sido siempre mi mayor prioridad. Me esfuerzo en llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y poder cumplir con mis responsabilidades profesionales todo al mismo tiempo. Es saber aprender a ser un buen malabarista, todas las pelotas son importante y ninguna se debe caer.

EN UN VISTAZO HACIA EL PRINCIPIO DE SU CARRERA, ¿CÓMO VALORA ESE COMIENZO?

Empecé desde muy joven en una posición de Servicio al Cliente, y debido a mi dedicación, compromiso y alto desempeño, fui creciendo y debido a eso, se abrieron nuevas oportunidades como Ejecutiva de Ventas, Gerente de Ventas, entre otras. En el año 2003 fui nombrada la primera mujer Gerente General para un país de Centroamérica dentro de la corporación, que hasta ese momento había sido ocupada, preliminarmente por hombres. Luego en el 2005, recibí el Thomas Crowley Award, la máxima distinción otorgada por la empresa. Este premio no sólo sirve como un homenaje al fundador de la compañía, sino también a aquellos colaboradores de Crowley que se han alineado estrechamente con los valores de la empresa, mediante su alto desempeño, dedicación, liderazgo e iniciativas sobresalientes. El Thomas Crowley Award se otorga sólo una vez en el año. De los 6,000 colaboradores que tiene la compañía, a través de las Unidades de Negocio, sólo 65 han recibido este galardón.

En el 2010 fui nombrada Vicepresidente de Crowley para la Zona Norte de Centroamérica; y a inicios del 2019, como Vicepresidente para todo Centroamérica, México y Panamá. Aparte de manejar la Vice-Presidencia de la línea naviera, se me promovió a manejar también la división de logística. Así que, dentro de mi responsabilidad, no es solo la parte naviera sino el área de transporte terrestre en Centroamérica, bodegas, aduana, consolidado de carga, entre otros servicios.

¿CUÁL ES SU RETO AHORA?

Me encanta lo que hago, me apasionan los retos. Dentro de mis mayores retos, han sido lograr rentabilidad en mercados o servicios donde no la teníamos, un reto que se me asignó con la expectativa que diera resultados diferentes que otros líderes no habían podido alcanzar. Otro reto ha sido poder manejar una operación de logística exitosa, aún con muchos temas que salen de mi control como la crisis política regional, huracanes e impacto de la pandemia.

¿DE QUÉ ÉXITOS ESTÁ MÁS ORGULLOSA PROFESIONALMENTE?

Desarrollo de nuevos servicios, crecimiento de mercado y crear un mecanismo para aumentar el rendimiento de la cadena de suministro de los clientes y convertirlo en una ventaja competitiva. Liderar una de las regiones que constantemente supera los objetivos corporativos y superar los resultados financieros. Promoción activa del empoderamiento de la mujer en la industria marítima y del transporte logístico, mediante la participación constante en foros que promueven el avance profesional de la mujer.

Reconocida como líder en el mundo empresarial de mujeres ejecutivas marítimas y como experta en la región de Centroamérica y Estados Unidos. Recientemente participé en el 6º Foro de Puertos de América Latina en Ft. Lauderdale, FL, como oradora invitada sobre el crecimiento y la habilitación de las cadenas de suministro que conectan a los EE. UU. con América Central. Recién nombrada por la Revista Americana Marine Log como “Top Women in Maritime” por su liderazgo y contribución a la industria marítima. Presidente de la Cámara de Comercio Americana en Honduras (AmCham). AmCham representa al sector privado que incluye miembros de los EE. UU., Honduras y otras nacionalidades. Con el objetivo principal de promover el comercio y la inversión entre Honduras y los EE.UU. Galardonada con el premio Thomas Crowley en 2005; extendido a ejecutivos con máxima distinción en la corporación en reconocimiento al compromiso con el desempeño de calidad, el desarrollo de nuevos mercados y clientes, y la mejora continua del desempeño organizacional.

CLAUDIA KATTÁN DE JORDAN

Casada, 2 hijas Me gusta viajar y explorar, hacer ejercicio al aire libre en el país que esté, leer y aprender cosas nuevas. w w w.cromos.hn

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ARTE

By: Maribel Arriaza

CARMEN CHAHÍN

BRILLO FEMENINO RESALTA EN SU OBRA

Esta artista sampedrana plasma en sus obras su esencia de mujer, su energía, gratitud y libertad. Autodidacta y figurativa, sus cuadros forman parte de importantes colecciones privadas y públicas alrededor del mundo.

¿CÓMO DESCUBRIÓ SU TALENTO?

Dibujo desde que recuerdo. Siempre me gustaron las líneas y los colores. El pasatiempo de mi papá era el dibujo y la pintura, disfrutaba mucho verlo trabajar. A los 12 años trabajé sola mi primer óleo el cual aún conservo. El arte siempre ha sido parte de mi mundo.

¿CÓMO RECUERDA SUS PRIMEROS PASOS EN ESTE ARTE?

Soy autodidacta, ese camino no es fácil, pero da sus frutos cuando trabajas con amor, dedicación y sobretodo perseverancia. Incursioné en el arte hondureño pintando y diseñando ropa. Profesionalmente con lienzo incursioné después de conocer al maestro Gregorio Sabillón, quien me enseñó diferentes técnicas con las cuales poco a poco me convertí en profesional de la pintura. En la escultura empecé trabajando con barro y luego a fundir.

¿QUÉ LA INSPIRA AL MOMENTO DE PINTAR?

Todos los elementos a mi alrededor, experiencias, sentimientos, etcétera.

¿QUÉ LE GUSTA RESALTAR EN SUS PIEZAS?

Mi arte es figurativo. La mujer es a quien generalmente resalto en mi obra. La mujer simboliza fuerza, energía, poder, sobretodo la belleza y el amor.

¿QUÉ TÉCNICAS UTILIZA?

Trabajo con acuarelas, óleos, pasteles. En este momento estoy trabajando empastes que dan volumen y personalidad a las obras, y con acrílicos. 124

ED ni ceireom 2b0r 2e 2 2 0 2 1 w w w w . cwr owm. corso. m h no s . h n

¿CÓMO SE DEFINE COMO PERSONA Y COMO ARTISTA?

Mujer en todo su significado. Plena, bendecida y agradecida. Libre, sobretodo como artista donde me expreso plenamente. Mis obras son un reflejo de mi ser.

CARMEN CHAHÍN

¿HASTA DÓNDE HAN LLEGADO SUS OBRAS?

Ha sido un camino emocionante donde cada paso y cada logro me impulsan a crecer más como mujer, persona y sobretodo como ser humano. Tengo piezas en colecciones muy importantes. Banco Central de Honduras, donde he tenido el privilegio de ser invitada a exponer en su museo. Además de que una de mis pinturas y tres de mis esculturas forman parte de su colección. Dos de mis esculturas están expuestas en el museo permanente del banco Central en Tegucigalpa. Exposiciones en diferentes museos importantes en diferentes ciudades como por ejemplo el Museum of Latin American Art, Long Beach, California, también obras en colecciones privadas aquí en Honduras, Chile y Estados Unidos.

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HAZLO TÚ MISMA Por: Camila Cantillano

CÓMO HACER UNA

ANTI-STRESS BALL

No se puede negar que el ritmo de nuestra vida es más rápido que nunca y que todos nos estresamos a veces. Ya sea que seas un padre tratando de manejar a tus pequeños por la mañana, atrapado en el tráfico en medio de la hora pico o te sientas abrumado por el trabajo. Definitivamente necesitas algo para desestresarse y aliviar algo de esa tensión. Por eso te mostramos la manera más fácil para que te ayudes a desestresarte con esta herramienta, para desestresarte y lo mejor es que lo puedes hacer Tú Misma! 126

Enero 2022

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CÓMO HACER UNA ANTI-STRESS BALL

LO QUE NECESITAS • Un globo de Caucho o Látex, del tamaño que tú prefieras. • Harina • Embudo

el 1 Infla globo

y luego desinflalo antes de comenzar. Esto estira el globo lo que hace que sea más fácil llenarlo con la harina.

del 2 Tira extremo

del globo hacia arriba sobre el extremo de un embudo.

3 Vierte cuidado-

samente la harina en el embudo. Agita el embudo de un lado a otro y golpea el costado para que la harina baje al globo.

4 Sirinala noha-

parece pasar por el embudo, usa un lápiz o bolígrafo

empu5 para jarla.

Sigue agregando más y más harina al embudo y al globo hasta que estés satisfecha con el tamaño.

se 6 Siestáel globo quedan-

do sin espacio para agregar más harina, cierra la abertura del globo con los dedos, luego usa tus dedos para presionar la harina en el globo justo debajo del embudo. Presiona y da forma al globo hacia abajo y hacia afuera para hacer espacio para más harina. (¡Te sorprendería la cantidad de harina que puedes meter en el globo simplemente presionándolo de esta manera!)

el 7 Retira embudo y

haz un nudo en el globo. Intenta acercar el nudo lo más posible a la base del globo.

¡TU ANTI-STRESS BALL ESTÁ LISTA! w w w.cromos.hn

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