16+
#05 Январь 2015 Студент VS Преподаватель Чья мотивация в борьбе с ленью окажется сильнее?
Стр. 4
Из ничего не выйдет ничего
Не выходя из комнаты
Как подружиться со временем?
Актёр Евгений Лютиков о месте прокрастинации в театральной жизни
Такая простая и сложная удалённая работа
Лайфхак от Григория Харина: как овладеть искусством тайм-менеджмента
Стр. 8
Стр. 9
РАЗВОРОТ
Наедине с прокрастинацией Ликбез от психолога Анны Федяевой об изысканном виде безделия
Стр. 10
2
Колонка редактора Нагайчук Екатерина http://vk.com/ekaterinanagaichuk
Поймать момент Правильно говорят: вся жизнь состоит из моментов. Грустных, весёлых, необычных. И так важно однажды просто увидеть этот момент, поймать его. Возможно, это сможет изменить всю вашу жизнь. Этот номер мы полностью собрали из эссе, мнений самых разных людей о прокрастинации (дела хронически откладываются на потом). Поэтому, пожалуй, и я постараюсь поддержать общую «фишку», напишу собственное маленькое эссе о важности момента и расскажу, как попала в «Новую строку». Это тоже был самый что ни на есть Момент. Я переживала своего рода прокрастинацию (как узнала позже): ничего не хотелось делать, я часами лежала и уставлялась в потолок в надежде найти где-то в недрах штукатурки собственный смысл. Пока однажды не пришло сообщение, что городская молодёжная газета набирает журналистов. Честно сказать, тогда никакого особого озарения со мной не случилось. Равнодушно прочитала и закрыла. И продолжила «безудержное веселье». Время шло, подходил день собрания. За день до него я нашла новый способ развлекаться: начала чистить ненужные переписки. Наверное, это был мой своеобразный протест против унылых порядков, которые всё ещё преобладали в жизни. И наткнулась на сообщение о собрании редакции газеты. И вот я впервые поняла, что ранее никогда не задумывалась о том, чтобы «вынырнуть из теории» и начать что-то делать ближе к профессии. От собрания я многого не ждала. Мол, приду, послушаю, уйду. Однако определённые мысли зацепили, появились собственные соображения, которые я незамедлительно решила изложить бывшему редактору. Вскоре началась та самая «движуха», которой я так жаждала. Начались идеи, обсуждения и снова идеи. Пошли темы статей, которыми было действительно интересно заниматься, хотелось погружаться в изучение. Постепенно пришло осознание, что мне не хочется быть только журналистом, хочется продолжать развивать издание, делать его лучше. И вот сегодня я пишу всё это в колонку редактора. Нет, я не карьеристка, и никогда не стремилась к этому. Просто однажды поймала момент, прислушалась к себе и стала той, которой, как теперь чувствую, всегда хотела быть! Надеюсь, этот номер даст вам долгожданную пищу для размышления, приведёт мысли в порядок и станет толчком к развитию. Удачи!
Прокрастинация / Январь 2015
Возможности января Рубрика о том, чем можно заняться с пользой для саморазвития, где выиграть грант на свои устремления. Здесь мы показываем самые интересные премии, конкурсы и события месяца. Стипендия «Шаг в будущее-2015» для обучения в Чехии
До 31 января Грантовая программа «Шаг в будущее» предоставляет возможность талантливым русскоговорящим молодым людям в возрасте до 25 лет получить бесплатную языковую и довузовскую подготовку или существенную скидку на её оплату на годовых и интенсивных курсах в языковой школе с правом государственного экзамена Czech Prestige им. Натальи Горбаневской в Праге (Чехия). Для участия в конкурсе необходимо написать эссе. Соискатели гранта могут выбирать тему эссе из десяти тем. Язык эссе — русский.
pragueacademy.ru/granty/grant-2015
Конкурс социальной рекламы «Новый взгляд 2015»
До 15 июня Конкурс предоставляет молодым людям возможность выразить своё отношение к той или иной проблеме, внести свой вклад в развитие социальной рекламы и помогает привлечь молодые таланты к созданию социальной рекламы в Российской Федерации. Победители конкурса награждаются дипломами с указанием призового места и получают ценные памятные призы.
vsekonkursy.ru
Фольклористика. Социолингвистика»
До 25 января Факультет антропологии Европейского университета в Санкт-Петербурге проводит конкурсный набор среди студентов старших курсов на участие в четвёртой конференции «Антропология. Фольклористика. Социолингвистика». Конференция пройдет 26–28 марта 2015 года. В рамках конференции пройдут лекции профессоров ЕУСПб о современных проблемах и методах культурной антропологии, фольклористики и социолингвистики. Оргкомитет конференции: Н. Б. Вахтин, К. А. Гаврилова, А. А. Клепикова, М. Л. Лурье, И. В. Утехин. Организаторы конференции готовы компенсировать расходы на проезд (в пределах 5 000 руб. на человека) и предоставить бесплатное проживание иногородним участникам.
theoryandpractice.ru
Гранты на совместные российско-английские научные исследования
До 20 февраля Российский фонд фундаментальных исследований и Лондонское королевское общество объявляют Конкурс инициативных научных проектов 2015 года. Задача Конкурса — развитие международного сотрудничества в области фундаментальных научных исследований, финансовая поддержка инициативных научно-исследовательских проектов, осуществляемых совместно учёными из России и Великобритании. Максимальный срок проведения исследований — 2 года. Размер гранта определяется индивидуально.
theoryandpractice.ru
Волонтёрские программы на биеннале современного искусства в Арабских Эмиратах
До 26 января С 5 марта по 5 июня 2015 года в Арабских Эмиратах пройдёт биеннале современного искусства «Sharjah Biennial 12», входящая в топ крупнейших биеннале современного искусства по версии «Artnet». Фонд «Sharjah» открыт волонтёрам и предоставляет возможности в течение всего года проходить разнообразные образовательные практики на его базе.
theoryandpractice.ru
Гранты на обучение по программе «Global Executive MBA», Вена
До 15 февраля WU Executive Academy Венского университета экономики и бизнеса (WU) при информационной поддержке газеты «Ведомости» предоставляет пять образовательных грантов по программе Global Executive MBA в размере € 7 000 каждый. Грант частично покрывает стоимость обучения. Общая стоимость программы WU для стипендиата — € 35 000.
theoryandpractice.ru
Конференция «Антропология. Стипендии на докторские исследования в области математики и информатики, Франция
До 28 февраля «Международный центр математических и компьютерных наук» (CIMI) ежегодно предоставляет стипендии на прохождение трёхгодичного обучения на базе двух институтов Тулузы: математических (IMT) и компьютерных исследований (IRIT). Программа рассчитана на аспирантов профильных дисциплин со специализацией, близкой к области исследований одного из институтов. Размер стипендии зависит от кандидата и его предстоящего исследования. Заявку можно оформить здесь:
www.cimi.univ-toulouse.fr/en/postuler
Магистратура в Японии: теории устойчивости (sustainability)
До 27 февраля Университет Объединенных Наций Токио (United Nations University, Institute for the Advanced Study of Sustainability) принимает заявки на прохождение двухгодичного обучения на степень магистра в области теорий устойчивости. Программа совмещает исследования как в сфере технических, так и гуманитарных наук. Размер стипендии — ¥ 150 000 в месяц. Заявку можно оформить здесь:
pgp.isp.unu.edu/apply
Конкурс видеосюжетов «Знать ПДД — это круто»
До 28 января Каждый участник имеет право представить на конкурс не более трёх видеосюжетов. Видеосюжет должен содержать полезную практическую информацию, касающуюся правил дорожного движения. Приз за победу в каждой номинации — планшетный компьютер.
vsekonkursy.ru
Конкурс студенческих работ по экономике
До 2 февраля Вопрос I заочного тура Конкурса 2014–2015: как, на ваш взгляд, санкции (санкции зарубежных стран по отношению к России и ответные санкции самой России) могут повлиять на экономику нашей страны в краткосрочном и долгосрочном аспекте? Как они скажутся на благосостоянии обыкновенных людей? Победитель конкурса награждается главным призом — двухгодичным грантом Фонда Олега Дерипаска «Вольное Дело» на обучение в магистратуре МШЭ МГУ по направлению «Экономическая теория и проблемы современной России». Грант включает в себя оплату обучения и проживания в общежитии МГУ. Выслать ответ и краткую информацию о себе можно сюда: contest@mse-msu.ru
Стипендии на реализацию научных исследований в высших учебных заведениях Ирландии
До 11 февраля Правительство Ирландии предоставляет стипендии студентам и аспирантам из любой точки мира на проведение научных исследований на базе любого из существующих аккредитованных университетов в Ирландии. Длительность программы зависит от вашей учёной степени: магистратура — 12 месяцев, аспирантура — 36 или 48 месяцев в зависимости от организации программы исследования. Размер стипендии не превышает € 24 000 в год и также зависит от самого исследования. Заявку можно оформить здесь:
irishresearch.smartsimple.ie/s_Login.jsp
Международный фестиваль видеоарта «Сейчас&Потом 15»
До 31 января Тема фестиваля в 2015 году — «Пространство, которое мы выбираем». Фестиваль будет проходить с 21 апреля по 21 июня 2015 года в Государственном музее архитектуры имени А. В. Щусева. На конкурс принимается не более трёх фильмов от автора. Победители будут награждены ценными призами. Заявку можно оформить здесь:
now-after.org/zayavka.php?o=1
Конкурс плакатов «Окна ТАСС: летопись Победы»
До 1 февраля На конкурс принимаются работы антивоенной направленности, посвящённые как собственно событиям Великой Отечественной войны, так и происходящему в мире сегодня и выполненные в стилистике патриотических плакатов «Окна ТАСС» 1941–1945 годов. Участникам, занявшим первое, второе и третье места в своих номинациях, будут вручены ценные призы. Лучшие работы будут экспонироваться на выставке, которая откроется в мае 2015 года в Государственном центральном музее современной истории России.
vsekonkursy.ru
Руководитель проекта: Наталья Баранова; Главный редактор: Екатерина Нагайчук; Корректор: Мария Беличева; Менеджер по рекламе: Евгений Караваев; вёрстка: “ВИД”; Иллюстратор: Наталья Секерина; Над номером работали: Дарья Ананьева, Константин Кобелев, Яна Никитина, Анна Петрова, Анна Тимошина, Анна Крюкова, Роман Королев, Екатерина Бороздина, Сергей Юферов, Евгений Ткачук Учредитель и издатель: ООО «КБ “Стратегия”» Адрес издателя: 610006, г. Киров, ул. Труда, 39. Свидетельство о регистрации: ПИ № ТУ43-00521 от 14.10.2014 г. Выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи информационных технологий и массовых коммуникаций по Кировской области. Для читателей старше 16 лет. Редакция не несёт ответственность за достоверность информации, предоставленной рекламодателями.
Перепечатка текстовых материалов газеты приветствуется при условии соблюдения авторских прав: указания в перепечатке имени автора и источника (газета «Новая строка»). Следите за нами в соцсетях: vk.com/newrowjournal, vk.com/newrowclub. Если вы хотите к нам присоединиться, пройти у нас практику или мы вам просто интересны, тогда звоните, добавляйтесь в группу «ВКонтакте», пишите нам или заходите в редакцию.
Адрес редакции: 610006, г. Киров, ул. Труда, 39. Тираж: 5000. Заказ 7878 Подписано в печать по графику — 18.00, фактически — 18.00. Отпечатано с готового оригинал-макета в OOO “Элефант” 610004, г. Киров, ул. Ленина, 2. Распространяется бесплатно по вузам, ссузам и культурным местам г. Кирова. Тел. руководителя: 8 919 507 61 90. Отдел рекламы: 493026
3
Прокрастинация / Январь 2015
Развлечения
Newочём
Что самое интересное произойдёт в этом месяце? Куда податься? Зачем жить? Время развлечений!
Каждую среду в 17.00 Дом Витберга, ул. Спасская, 41а.
Редакция НС приглашает всех желающих в «Клуб молодых журналистов». Это сообщество людей, неравнодушных к журналистике. Вы можете быть абсолютным новичком, студентом профильной специальности или выпускником любой другой — мы будем рады вас видеть. Вместе мы создаём издание «Новая строка», проводим практические и теоретические занятия, ведём дискуссии, приглашаем гостей с лекциями и дружескими беседами. Раз в месяц проводим одно большое событие. Следить за информацией о каждой встрече можно на странице проекта ВКонтакте: vk.com/newrowclub
Стрессия
с 12 января и до 31.01 Квартирник «Холостёжь»
Стрессия. Как много в этом слове для студенчества русского слилось. А сколько отозвалось… Каждому студенту в грядущие нелёгкие времена нужна поддержка. Это значит, что депозитный вход для всех студентов-очников (по предъявлению студака или зачётки) — 100 руб. в любой день, кроме пятницы и субботы. «Холостёжь» форевер ин лав! vk.com/holostezh
Международный день без Интернета
Выставка «Образование XXI век»
26 января
Главная цель праздника — полностью отвлечь людей от компьютеров и других зверей-гаджетов. Мы уже видим ваши непонимающие широко распахнутые глаза. Ну, вот вам пара вопросов: давно ли вы воспринимали природу не через Инстаграм? Давно ли общались с друзьями без смайликов и фоток из гифок? Конечно же, мы не умаляем их точной передачи эмоций, однако на день можно и в реальном мире пожить. Возьмите в руки бумажную книгу, поиграйте в «Морской бой», прочувствуйте, что наступил новый год, наконец. Это тоже часть нашей жизни, которую в Интернет загрузить по определению невозможно... По сему на один день дружно захлопываем ноутбуки, заматываем скотчем, кладём в коробку и на дно шкафа, чтобы не было соблазна просмотреть последние новости. И идём на прогулку в реальный мир!
Сообщество дизайнеров
В ноябре прошлого года состоялся долгожданный «Дизайн Лекторий», после которого в нашем городе появилось сообщество дизайнеров. Такой проект призван дать слово дизайнерам, познакомить людей, работающих в этой сфере, между собой и сформировать профессиональное сообщество. Одним словом, это свободное пространство для творчества, новых идей и интересных проектов. vk.com/dzgnvyat
4-6 февраля Драматический театр, Московская, 37
Не знаете, куда податься? Не хочется жить по принципу «родители захотели»? Высшее образование вновь распахивает двери будущим абитуриентам! Здесь вы сможете вздохнуть свободно и наконец-то понять, чего хочется. Только для вас учреждения высшего, среднего и начального профессионального образования, а также учреждения специального и дополнительного образования расскажут и покажут, какие профессии будут востребованы в новому году, ответят на все вопросы, дадут кучу полезной информации и зарядят мотивацией перед экзаменами! Организаторы: Вятская торгово-промышленная палата при поддержке Департамента образования Кировской области и Управления образования администрации г. Кирова. В 2015 году выставка проходит под патронатом Торгово-промышленной палаты России. Вход на выставку бесплатный.
Туристский Информационный Центр В феврале 2014 года в городе Кирове открылся региональный туристско-информационный центр при КОГАУК «Центр культуры и туризма Кировской области». Это новый формат туристской деятельности для нашего региона. ТИЦ оказывает информационную поддержку и продвигает туристские ресурсы Кировской области на внутреннем, общероссийском и мировом туристских рынках, помогает увеличению количества туристов и экскурсантов, и продолжительности их пребывания в Кировской области, формирует единое информационное туристское пространство, содействует развитию сферы туризма. Если вы планируете поездку по работе, к друзьям или просто семьёй на выходные, обяза-
тельно посетите туристско - информационный центр Кировской области. Сотрудники ТИЦа бесплатно предоставят информацию о городе и его достопримечательностях, индивидуально составят маршрут, помогут выбрать гостиницу, кафе или ресторан, где представлены блюда местной кухни, порекомендуют мероприятия и туристические объекты, которые непременно нужно посетить, организуют экскурсию, предоставят бесплатно туристкую карту и календарь событий.
Не забудьте заглянуть в Туристский Информационный Центр, который располагается по адресу ул. Спасская 41а, (Дом Витберга, Центр культуры и туризма Кировской области), тел. 41-50-43. vk.com/cic43
Вакансии
ООО ИКЦ «Презентация» приглашает на работу: • курьеров для мобильной разноски (возможно студенты), • менеджера по рекламе в печатное издание Тел. 21-90-49, (оплата сдельная, неполный рабочий день). 65-42-07
Киров-Вятка. Двойная жизнь
Реклама
Встречи «Клуба молодых журналистов»
Вокруг нас каждый день происходят события, о которых в российских СМИ просто не пишут. Связано ли это с недостаточной оперативностью прессслужб или недостаточной заинтересованностью, неизвестно. Ясно одно: большинство и нас от всемирных новостей отделяет лишь незнание английского языка. Если у вас нет возможности засесть за учебники и начать его изучать, просто заходите в паблик «Newочём», где вашему вниманию свежие, только что переведённые мировые новости. vk.com/newochem
Давно ли, пробегая по улицам родного города, вы смотрели по сторонам, отдавали минуты драгоценного времени на простую прогулку по старому городу? Конечно, - скажете вы, - когда? Учеба - работа - дом. Но сегодня, предлагаем вам захлопнуть «Тайны и загадки Вятки» раскроют главежедневник! Туроператор «Вездеход» при- ные секреты, которые веками бережно храглашает вас в увлекательное путешествие по нит старый город. Начало таинственному родному городу, Вятке – Кирову. Двойной маршруту будет дано у Филармонии, далее название не случайно: история города Ки- путь легенд и мифов пройдёт через Трифорова – это наша с вами история, а история нов монастырь, Набережную Грина и АлекВятки – это история наших предков, исто- сандровский сад, Библиотеку им. Герцена рия, полная тайн и загадок, которые может — знаменитую Герценку — к Вятской кунузнать в увлекательном квесте каждый, од- сткамере. нажды отвлекшись от дел. Стоимость тура 499 руб./чел.
Реклама
Не терпится узнать подробности? Обращайтесь в «Вездеход»: (8332) 212-065, 35-36-31, tur_vezdehod@mail.ru, Если же у вас недостаточно времени для звонка, не отчаивайтесь! «Вездеход» ждет вас на своем сайте, где вы сможете заказать экскурсию: www.вездеход43.рф
4
Прокрастинация / Январь 2015
«В критические моменты стоит пересмотреть хороший фильм, послушать душевную музыку, перечитать книгу» Встречая на пути маленькие препятствия, часто мы сразу же сдаёмся и отказываемся от своих желаний. Андрей Ворожцов, ассистент кафедры ВятГУ легко совмещает карьеру и спортивные увлечения. Специально для НС он рассказал о том, как бороться с трудностями и поделился секретами успеха. За этот год удалось воплотить не так много. Из профессиональных успехов: сдал кандидатский экзамен по английскому языку, по истории и философии науки, поступил в аспирантуру ВятГУ. Сейчас, уже после сдачи экзаменов, понимаю, что было несложно. У членов комиссии нет цели тебя «завалить». Они спрашивают ровно столько, сколько ты должен знать. Так что всё, практически как и всегда, зависит только от тебя. Готовился классическим путем: использовал учебники, конспекты. За несколько дней до экзамена по философии я понял, что уже настолько устал от нудного процесса подготовки, что больше не могу его продолжать. Было решено закинуть в плеер аудиозаписи лекций. Удивился, насколько этот способ прост и информативен. Рекомендую. В следующем году планирую защитить кандидатскую диссертацию, закончить обучение в аспирантуре — все мысли об этом. Что касается личных достижений: летом совершил пару запоминающихся велопуте-
шествий. У меня от детских покатушек на велосипеде остались самые приятные воспоминания (ну и пара шрамов), поэтому несколько лет назад я решил «тряхнуть стариной». И эта тряска меня настолько увлекла, что своей жизни без велосипеда я теперь не представляю. Благодаря моему алюминиевому другу, где я только не побывал. Из самого запоминающегося массовая поездка до Рая (это деревня в Кировской области). Оказывается, Рай есть и в нашей области. Главное, знать, как добраться. Маршрут был не из лёгких: около 100 км преимущественно по грунтовым дорогам. Рад, что смог проехать до конца. Вообще, с помощью этих поездок видишь свою малую родину с совсем другой стороны, видишь такие вещи, которые тебя вдохновляют. У нас столько по-настоящему красивых мест, живописных пейзажей, но не каждый знает об этом. Из дальнейших велопланов — участие в областных гонках и бреветах. Для участия в них требуется мастерство и выносливость. Поэтому мы пока трениру-
емся, копим силы, надеемся себя показать в следующем году. Я очень часто говорю себе, что начну всё «с чистого листа»: наверное, каждую неделю. Обычно начинаю с понедельника. Это касается и еды, и распорядка дня. Но всё быстро встаёт на свои места. На пути к великим свершениям нас порой останавливают абсолютно банальные мелочи. Я считаю, что нет каких-то серьёзных препятствий к достижению поставленных целей. В принципе, всё достижимо при определённом уровне мотивации. Но на меня порой влияют сиюминутные мелочи: в них я вижу основные барьеры на пути достижения цели. Эти мелочи складываются между собой, образуя что-то действительно серьёзное, но не непреодолимое. Бывает, и погода пасмурная, и нагрубили, и кошелёк где-то оставил. В итоге элементы сложились как минимум в плохое настроение. А с таким настроением и руки опускаются. Не раз замечал, что люди под влиянием вот этих самых мелочей готовы отка-
Анна Крюкова
На фото Андрей Ворожцов (в центре), ассистент кафедры философии и культурологии ВятГУ
заться от своей цели, бросить всё. Такое бывает с каждым. Что помогает мне? Наверное, вдохновение. В критические моменты иногда стоит пересмотреть хороший фильм, послушать душевную музыку, перечитать книгу, отвлечься от проблем — вдохновиться качеством, оригинальностью, атмосферностью, моралью. Тогда мотивация быстро восстанавливается, барьеры преодолеваются!
Журналистика VS Прокрастинация Ульяна Колпакова – настоящий журналист, она полностью предана своему любимому делу. Однако, даже такие целеустремлённые люди, как Ульяна, порой впадают в состояние прокрастинации не знают, как с этим бороться... Выход прост: нужно научиться планировать своё время.
Ульяна Колпакова, студентка 3 курса филологического факультета ВятГГУ Я редко что-либо планирую. Даже когда иду в магазин, не составляю список покупок. Мне кажется: чем больше на что-то надеешься, тем больше вероятность того, что надежды не оправдаются. Примерно то же самое происходит, когда с нетерпением ждёшь выхода какого-либо фильма, а после просмотра испытываешь разочарование. Поэтому я не тешу себя пустыми надеждами на следующий год. Но, конечно, ставлю перед собой определённые цели, которых стараюсь достичь. В прошлом году моей целью был поиск работы в сфере журналистики. Мне хотелось понять, каково это — быть сотрудником настоящей редакции, интересно было узнать журналистскую кухню. Второй целью было совершенствование собственных
профессиональных навыков и умений. Трудно сказать, удалось мне это осуществить или нет. Каждый раз, когда я достигаю определённых высот, хочется пойти дальше, оказаться на ступень выше. В прошлом году мне посчастливилось работать в интернет-журнале «V Times». У меня была возможность выбрать любую интересную тему, согласовав её с редактором. Здорово, когда тебе дают свободу мысли: это приносит большую радость. Мне, как начинающему журналисту, порой не хватало опыта. Однако на мои ошибки оперативно указывал редактор, разъяснял суть проблемы, помогал устранить недочёты. На данный момент я работаю в медицинском журнале «Медицина. Инновации. Опыт». Широкой публике это издание пока не известно. Свой план за прошлый год я считаю выполненным, однако хотелось бы попробовать себя в чём-то другом, достичь новых вершин. Например, осуществить свою давнюю мечту — поработать диджеем на радио. Люди слышат твой голос в машине, в супермаркете, дома и на работе. Разве это не прекрасно? Надеюсь, в этом году всё получится. С чистого листа В прошлый Новый год с самого утра я думала о том, что загадаю под бой курантов, но все мои желания казались абсурдными и нелепыми. В 12 часов ночи вдруг пришло осознание того, что мне действительно нечего загадать, в голове было
пусто. Момент был упущен, и всё, чего я успела пожелать, — чтобы на утро не болела голова (смеётся). Я говорю себе о том, что начну жизнь с чистого листа не только в Новый год, но и почти каждый день. Каждый раз в
голове крутится: «С завтрашнего дня я начну экономить, больше спать, поменяю свой образ жизни, займусь йогой». Порой мне удаётся начать осваивать что-то новое, например, ту же йогу, но интерес быстро пропадает. Больше всего в реализации собственных целей мне мешает лень. Наверное, в прошлой жизни я была ленивцем (улыбается). Мешает и то, что я берусь за несколько дел одновременно, после чего чувствую себя очень измотанной. Хочется успеть как можно больше,
Яна Никитина полностью вложиться в то или иное занятие. В итоге я физически не успеваю делать некоторые вещи, мне не хватает времени, ведь иногда и поспать хочется. Поэтому необходимо планировать, выполнять действия последовательно, расставлять приоритеты. Лень и жадность, желание попробовать всё — вот две вещи, которые мешают мне жить. В 2015 году хотелось бы заработать много денег (смеётся). А если серьёзно, то мне хотелось бы получить водительские права, а в дальнейшем — приобрести собственную машину. Ещё одна цель — достойно закончить обучение в университете, но это уже будет в 2016 году (улыбается).
Прокрастинация / Январь 2015
5
Свершения нельзя отложить “на потом” Среди молодёжи много амбициозных мечтателей, готовых открыть своё дело. Но часто дальше идеи процесс не идёт. Лень, страх, желание отложить в долгий ящик… Денис Солодянкин, создатель популярного в городе квартирника «Холостёжь», знает, как побороть прокрастинацию и перейти от слов к действиям.
Денис Солодянкин, создатель популярного в городе квартирника «Холостёжь»,
Я считаю, что начать с понедельника или с «чистого листа» — это разные понятия. С «понедельника» — термин для ленивых. «Чистый лист» — для запутавшихся людей, у которых произошли какие-то важные в жизни события. Я часто говорю себе, что начну завтра, начну со следующей недели, и никогда это не получается. Но как только я возьмусь за дело, не откладывая, то сразу приходит успех. Я всем советую побороть в себе лень и неуверенность, тогда жить станет интересней. А вот с чистого листа начинайте аккуратно и сто раз подумайте, стоит ли это делать вообще. Что касается желаний, я, как ребёнок, постоянно загадываю их в новогоднюю ночь. Я фаталист, человек, который верит в чудеса. И убеждён по-настоящему, что
Кофе со вкусом осознания
Каждый справляется с ленью по-своему. Но редакция НС постаралась найти самые интересные и занимательные истории. И нашла! Оказывается, с прокрастинацией можно бороться с помощью чашечки ароматного кофе и осознанием, что пора изменить жизнь. Идея открыть свою кофейню появилась давно. Всё началось с того, что несколько лет назад я жил в Санкт-Петербурге и работал там механиком. В какой-то момент мне не выплатили зарплату, поэтому пришлось уйти оттуда. И так получилось, что примерно в это же время мне предложили поработать барменом. Я решил попробовать себя. И не зря. Во время работы в баре я познакомился с кофе. Варил его каждый день, постепенно проникаясь этим продуктом всё больше. Спустя некоторое время, наш бар стал посещать мужчина, кото-
рый всегда заказывал у меня кофе, когда заходил. И это очень воодушевило меня! Ведь когда на твоё дело находится положительный отклик, хочется продолжать им заниматься. Поэтому решил дальше развиваться в качестве бариста, а в последствии попытаться создать своё заведение. Однако к исполнению этой цели я принялся не сразу. Только после двухлетнего перерыва начал заниматься созданием кофейни. Организация заняла около полугода. За это время я ничего не откладывал, потому что открытие кофейни было для меня чёткой
иногда можно просто что-то загадать или пожелать и это может исполниться. Только страх и неуверенность мешают на пути к реализации желаний. Человек консервативен, поэтому ему сложно отказываться от сложившихся традиций. Но для того чтобы загаданное сбывалось, обязательно нужно быть добрее, отзывчивее, искреннее, честнее и понимать, что человек не венец природы и не всё от него зависит. Вот именно в этих качествах я и хочу меняться в лучшую сторону. В прошедшем году я много всего напланировал. Получилось побывать во многих городах, познакомиться с интересными и полезными людьми. Очень надеялся, что всё-таки получится съездить к родственникам на родину, в город Донецк. Но, увы, из-
Анна Тимошина
за известных событий въезд для меня пока закрыт. Также в этом году у меня многое получилось в нашем квартирнике «Холостежь». Мы смогли найти очень хороших ребят и девчонок, которые доблестно несут службу «Холостёжи». Удалось привлечь интересных людей для совместных проектов и вечеров. Также от квартирника была создана футбольная команда, которая успешно выступает на чемпионате в области. Вся эта работа требует больших усилий, которые ни в коем случае нельзя откладывать «на потом». Но главное, что наши старания воздаются по заслугам: сейчас среди студентов практически нет людей, которые не знали бы о «Холостёжи». Надеюсь, в новом году я стану чуточку лучше. Чего и вам желаю в 2015.
Виолетта, студентка 4 курса географического факультета Удмуртского государственного университета
Анна Петрова
Николай Толмачёв, создатель и бариста кофейни «Кофе и книги» целью. Конечно, были моменты, которые оттягивали этот процесс: например, юридические вопросы, поиск и подготовка оборудования, продуктов. Но я и мои друзья, без которых не справился бы, не останавливались на месте, двигались вперёд. В итоге, всё получилось. Я считаю, что необходимо работать, продвигаться. Каждый свой день делать определённые шаги, чтобы не стоять на месте.
В прошедшем году я хотела сдать все долги по учёбе и посетить врачей, чтобы проверить своё здоровье, выучить английский язык, съездить в Грузию (а если точнее, просто побывать в горах), начать активно заниматься спортом, прочитать много полезных для себя книг. К сожалению, практически ничего из вышеперечисленных пунктов не удалось воплотить в жизнь. Только прочитала часть книг из моего списка и сдала некоторые долги по учёбе. Говорила ли я себе, что начну все «с чистого лица»? Да, постоянно! Вот только откладывала всё на завтра или на следующую неделю. А желания... Желания я загадываю с детства, по привычке, если, конечно, выпадает случай. Пускай, они не сбываются или сбываются тогда, когда перестают быть желаниями, но, как мне кажется, вреда от этого точно не будет. На пути к воплощению в жизнь моих мечтаний меня остановили, конечно же, моя лень и отсутствие самоорганизации. Было достаточно времени, чтобы сделать загранпаспорт, подготовиться и сдать долги, сходить к врачам.У меня было множество шансов поступить на курсы английского, но я не могла до них дойти. Вместо этого весь июль сидела в интернете и смотрела сериалы. Я постоянно даю себе передышку, не следую никаким планам, не ставлю чёткой цели. В итоге ничего не получается.
6
Прокрастинация / Январь 2015
Наедине с прокрастинацией Человек — существо биосоциальное. И, кроме постоянной потребности в общении, оно склонно к выдумыванию различных словечек, так или иначе оправдывающих главный вирус современности — «ничегонеделание». Шутки шутками. А вот редакция НС пообщалась с Анной Федяевой, кандидатом психологических наук и преподавателем кафедры культурологии и журналистики ВятГУ и теперь точно знает, что у нас, людей, есть одно большое оправдание для всех незаконченных дел.
Всем известная поговорка гласит: «Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Прокрастинация (от лат. pro — вместо, впереди и crastinus — завтрашний) означает склонность к постоянному откладыванию на потом неприятных дел. Термин появился в 1977 году, но особый интерес приобрёл именно в наши дни. Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих домашних, учебных или должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения (общение в социальных сетях, просмотр телевизионных передач, компьютерные игры и др). Очень часто прокрастинацию путают с ленью, но это не так. В случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу. В состоянии прокрастинации
человек осознаёт важность задания, но считает, что лучше взяться за него позже: например, когда появится подходящее настроение. До определённого уровня такое состояние может считаться нормальным, но как только человек начинает проводить в нём большую часть времени, возникает состояние зависимости и «болезни». Человек начинает испытывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств и перерасхода сил (сначала — на второстепенные дела и борьбу с нарастающей тревогой, затем — на работу в авральном темпе) может спровоцировать дальнейшую нетрудоспособность. По данным психологов, устойчивая прокрастинация имеется у 15–25 % людей. Причем, как показано в лонгитюдном исследовании (изучение группы людей на протяжение определённого промежутка времени и фиксация всех последующих изменений, происходящих с участниками эксперимента), за последние 25 лет уровень прокрастинации у населения повысился почти в 2 раза. Согласно научным исследованиям, прокрастинация является одним из существенных факторов, порождающих трудности в обучении. От 46 до 95 % учащихся средних и высших учебных заведений считают себя прокрастинаторами.
Учёные выделяют пять видов прокрастинации:
• ежедневная (бытовая), т. е. откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно; • прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных); • невротическая, т. е. откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи; • компульсивная, при которой у человека сочетаются два вида прокрастинации:
поведенческая и в принятии решений; • академическая, т. е. откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д. Эти виды можно объединить в два основных: откладывание выполнения заданий и откладывание принятия решений.
Процесс преодоления прокрастинации можно условно разделить на три основных блока:
• всесторонний анализ проявлений, источников и последствий прокрастинации, выявление основных предпосылок, имеющих решающее значение для появления желания отложить выполнение дела; • работа с представлениями о своих способностях и успешности, самооценкой и уровнем притязаний; • формирование у себя навыков адекватного распределения времени, постановки и достижения целей, умения трезво оценивать сложность задания, усилия, требующиеся для его выполнения, и т. п. Как бороться с прокрастинацией? Вам поможет управление временем — тайм-менеджмент. Специалисты по тайм-менеджменту предлагают ранжи-
ровать все дела по их важности и срочности. На основании этих двух критериев выделяют четыре группы дел: • важные и несрочные; • важные и срочные; • неважные и срочные; • неважные и несрочные. Важные и несрочные дела — это, по сути, наши цели, придающие жизни смысл. Важные и срочные — неотложные дела, кризисные ситуации. Неважные и срочные — это мелочи, которые кажутся неотложными, но на жизнь особо не влияют. А неважные и несрочные — те занятия, которыми как раз и характеризуется прокрастинация. Больше всего времени следует уделять важным делам, как срочным, так и несрочным. Неважные и срочные дела не так существенны — отказываться от них, конечно, не стоит, но приоритет всегда нужно отдавать делам из первых двух категорий. А неважные и несрочные дела должны стоять на последнем месте. Ещё в борьбе с прокрастинацией может помочь подход «Не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней». Прокрастинация — следствие того, что мы, как огня, боимся фразы «я должен», ответственность нас пугает. Вместо «я должен», «я обязан», говорите себе: «Я делаю это по своей доброй воле». Нужно строить своё расписание дел так, чтобы центральное место в нём занимал отдых с перерывами на дела, а не наоборот, как это происходит обычно. Ну и последнее, помните: «Дорогу осилит идущий!»
Исследовательский центр портала Superjob.ru по заказу «Русского репортера» провел опрос о том, какой бывает прокрастинация. Размер выборки - 3000 респондентов. Предлагаем вам ознакомиться с результатами. Глобальная. Откладывание жизненно значимых решений — выбора профессии, вуза, сексуального партнера, супруга, места работы: «Слишком долго не могла уволиться с неинтересной работы — сейчас понимаю, как много упустила…» Насколько распространена. 16% Локальная. Относится к принятию мелких бытовых решений — что именно купить, куда поехать отдыхать: «Давно хотела себе маленький ноутбук купить, но вот никак не определюсь с маркой…» Насколько распространена. 28% Учебная. Связана со сдачей курсовых работ, рефератов, подготовкой к сессии: «Весь семестр гуляешь, пьянствуешь и пытаешься заработать немного денег, а потом за три дня перед экзаменом нужно прочитать и выучить весь учебник» Насколько распространена 38% Бытовая. Относится к повседневным действиям — уборке, мытью посуды, мелкому ремонту, оплате коммунальных услуг: «В сберкассах такие очереди, терминалами пользоваться я не умею…
Лучше куплю продукты, а квартплата подождет…» Насколько распространена. 29%
Рабочая. Это когда прокрастинация касается выполнения производственных задач: «Когда по работе засылают куданибудь далеко, мне становится жалко гонять машину из-за одного дела, и я либо жду, когда появится еще что-нибудь в том же районе, либо тяну до последнего» Насколько распространена 18% Личная. Речь о традиционных формах контакта с друзьями и родственниками — например, люди откладывают поздравление с днем рождения: «В основном в отношениях с женой. Но не часто…» Насколько распространена 21% Комплексная. Человек подвержен сразу нескольким видам прокрастинации: «Всегда и почти все делаю в самый последний момент (кроме вопросов, связанных с деньгами). Но редко когда довожу до проблем. Выкручиваюсь!» Насколько распространена 50% Источник: rusrep.ru
Прокрастинация / Январь 2015
Навязчивые мысли Родители постоянно повторяли нам в детстве: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!» И все знают это правило, однако очень часто забывают его соблюдать. Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию на потом неприятных дел — может привести к стрессу, чувству вины, потери работоспособности, недовольству окружающих из-за невыполнения обязательств и, как следствие, к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР). (приме. ред.: это состояние, при котором у человека регулярно возникают навязчивые мысли (обсессии), приводящие его в состояние тревоги, разочарованности.) ОКР считается болезнью, только если повторяющиеся мысли беспокоят человека. Если их появление не портит настроение и не мешает обычному распорядку дня, то на это можно не обращать внимание. Это будет просто изюминка характера. В другом случае состояние человека может быть подобно паранойе. В голове человека постоянно возникают одни и те же мысли (обсессии), как правило, неприятные. Спровоцировать их способно любое незначительное событие. Такое, как посторонний кашель, соприкосновение с нестерильным предметом и другое: всё зависит от вида обсессии.
Обессии бывают таких видов: Стерильная чистота
• Боязнь подхватить ужасную болезнь. • Мизофобия — боязнь грязи и микробов. • Боязнь липких и клейких поверхностей.
7
Екатерина Бороздилова
Страх хомячка
• Сбор и хранение бесполезного хлама (старых газет, мелкого мусора и т. д.) • Синдром бабушки — нежелание выбрасывать вещи, потому что «это может понадобиться когда-нибудь». • Страх потерять что-либо или выбросить по ошибке.
Агрессивные обсессии
• Страх попадания в ужасную беду (от пожара до крушения Титаника). • Постоянно прокручивающиеся в голове сцены насилия. • Страх ранить человека. Например, сбить пешехода на машине.
Ритуалы, заклинания, суеверия
• Повторяющиеся действия, не несущие в себе никакого логического смысла (щёлканье суставами, вращение ручки между пальцами). • Повторение вопросов снова и снова. • Повторное чтение и повторное написание слов и фраз. • Вера в «счастливые» или «несчастливые» числа и цвета.
Мнительность
• Страх невыполнения мелких бытовых дел (выключение утюга, закрывание дверей).
Болезненный перфекционизм
• Постоянное желание выстраивать все предметы в определённом порядке • Излишняя озабоченность безупречностью внешнего вида (отпаривание носков). • Арифмомания — потребность подсчитывать все окружающее предметы (количество ручек в органайзере).
Обсессии о чистой совести
• Мучительные богохульные мысли. • Навязчивая забота о морали, правильных и неправильных поступках.
Обострения ОКР происходят в местах большого скопления людей, например, в общественном транспорте. Там человек больше всего подвержен стрессу. Он испытывает волнение, поэтому зацикливается на одной мысли, которая начинает его беспокоить. Для того чтобы прекратить думать об одном и том же, человек применяет защитные действия (компульсии). Они представляют собой ритуалы, которые предотвращают или уменьшают его волнение по поводу отложенных дел. Это могут быть такие действия, как постоянное мытьё рук и умывание, бесконечная проверка электроприборов, закрытия двери, закрытия молнии на ширинке, повторение слов, счёт. Проведя ритуал, человек испытывает временное облегчение, переходя в «идеальное» гармоничное состояние. Однако спустя какое-то время всё повторяется заново. Кстати, больные ОКР — чаще люди с высоким уровнем интеллекта. Яркий пример человека, стадающего ОКР, можно увидеть в фильме «Лучше не бывает», главный герой которого (Мелвин Аделл в исполнении Джека Николсона) страдал целым комплексом ОКР. Он постоянно мыл руки, причём в кипятке и каждый раз новым мылом, носил перчатки, ел только своими столовыми приборами, боялся наступить на трещинку в асфальте, избегал прикосновений посторонних людей, имел свой ритуал включения света и закрывания замка. Избавиться от расстройства вполне возможно, если нейтрализовать причины возникновения ОКР. Это могут быть особенности характера человека, генетическая предрасположенность, но чаще всего — стресс. Так что, если ежеминутные мысли о мытье рук не прельщают, лучше остаться вечером дома с книгой и не подвергать себя излишнему стрессу!
8
прокрастинация / Январь 2015
Из ничего не выйдет ничего
Константин Кобелев
Представьте, как бы изменился финал трагедии «Ромео и Джульетта», если бы Ромео, думая, что Джульетта мертва, не стал пить яд, а отложил его на потом. Из-за прокрастинации. О том, знакомо ли это состояние людям творчества, мы поговорили с Евгением Лютиковым, актёром Театра на Спасской.
Состояние прокрастинации мне знакомо. Тогда я учился в институте, на первом курсе. Наверное, возраст был такой, 17 лет, юношеские мозги были направлены не в ту сторону. Когда приехал жить в город один, начались, не сказать, что гуляния, но в общежитие возвращались поздно. Никогда не забуду, как нас отчитывали педагоги за то, что мы не подготовились к важному зачёту по танцам: они в нас поверили, а мы их подставили. Это было, действительно, обидно. Время шло и приходило понимание, что всё, что мы делаем, не просто так, нужно быть ответственным и всег-
да готовым. Поэтому в актёрском ремесле домашняя подготовка много значит: ты сидишь, обдумываешь образ, прокручиваешь его в голове. Работать приходится много. Но это хорошо, когда у артиста есть работа. Когда у артиста много свободного времени, он теряется. И главное в такие моменты — не давать себе засохнуть, делать что-то, что пригодится в дальнейшем. Это тоже домашняя работа. Один артист МХАТа в свободное время учил роль Фирса. Ему говорили: «Ты же не играешь». И он отвечал: «А я учу «Вишнёвый сад», вдруг мне предложат роль, а я готов». В нашем деле важно довериться режиссёру, ведь у него есть своё видение спектакля. Но когда артист привносит собственное видение и предлагает его, а режиссёр слушает, это очень хорошо: получается взаимодействие. Мой педагог говорил: «Когда вы будете задавать мне вопросы и предлагать то, на что я с ходу не могу ответить, и когда я дома буду думать над этим, это и будет творчество». А работа в команде очень важна, потому что театр — искусство коллективное. В «Этике» Станиславского сказано, что театр как единый механизм: одна деталь убирается — механизм не работает. Хорошо,
когда есть ансамблевость: все работают и вместе рождают спектакль. И когда я раньше смотрел спектакли Театра на Спасской в интернете, они нравились мне как раз тем, что есть ансамбль. Поэтому я приехал в Киров и работаю здесь около полугода. Вижу, ребята чего-то хотят, и мне нравится чего-то хотеть вместе с ними. Это придаёт силы дальнейшему творчеству, за что большое «спасибо» коллективу. Помимо взаимодействия, сил человеку придаёт любовь. Особенно такую «подпитку» нужно давать детям. Например, Малыш из «Карлсона», образ которого я воплощал. Дела, которые поручает мама, мальчику «до лампочки», ведь в его жизни появилось воплощение детства — Карлсон, который давал то большее, то тепло, которое мама из-за своей занятости дать не могла. Если человек не будет гореть материалом, вещами, что его будоражат, то это, мне кажется, вне профессионализма. Такая искра должна зажигаться в человеке самостоятельно, никто не будет вместо него подбрасывать дрова в печь. Для этого нужно воспитывать себя внутренне, обогащать душу литературой, кино, потом всё это пригодится в работе над ролью, над
текстом, что касается нашей профессии. Я верующий человек, и я читаю молитву. Это помогает. Постулаты дают понять душе, что всё будет хорошо. С верой и надеждой всё получается. Из ничего не выйдет ничего. Поэтому мой совет: трудиться, в первую очередь, над собой, чтобы это отразилось в дальнейшем, чтобы называть себя талантом.
Школа прокрастинатора Существует расхожее мнение, что современный школьник предрасположен к прокрастинации. К сожалению, данный факт нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть, так как все мы разные, и каждый решает свои проблемы совершенно отличными от других путями. Однако нам удалось выяснить, как же молодые люди обрели массу практичных качеств, проявили креативность во многих вопросах, связанных с совершенно разными сферами деятельности человека. ла для себя невероятное количество новых увлечений: например, участие в школьном телевидении. Я очень благодарна своим знакомым за то, что они пригласили меня на роль ведущей в телепрограмму «Школьное ТВ», освещающую события школы. Наша команда планирует развивать эту
Я загадывала желания на ближайшее будущее, но всё же предпочитаю жить сегодняшним днём.
Татьяна Пяткина, ученица школы №51 В прошедшем году у меня было множество планов: заняться чем-то новым, например, рисованием или вокалом, начать учиться более старательно, разнообразить круг общения. Что-то из этого списка удалось, а что-то, к сожалению, нет. Например, я нашла множество новых друзей, с которыми мне стало приятно общаться, открыла для себя другие стороны своих старых друзей. С учёбой всё получается не так гладко, но я всё же надеюсь улучшить свою успеваемость. Ну и, конечно, я откры-
отрасль, совершенствовать свои ораторские умения и показывать качественную работу с монтажом. Никаких обещаний «начать всё с чистого листа» я не давала: уже давно осознала, что они бесполезны.
Надежда Мазеева, ученица школы №51 Вообще, я не особенно люблю строить планы на жизнь. В самом деле, есть столько плавающих условий, столько неожиданностей... Так не лучше ли наметить лишь общую цель, идти к ней по ситуации? Например, в прошлом году я мечтала о нескольких вещах. Во-первых, целью номер один для меня было закончить музыкальную школу с отличием, что я с успехом и совершила. Наверное, это странно,
Роман Королёв
но мне ни разу не хотелось бросить её… Мне нравится заниматься музыкой и искусством, это привносит в мою жизнь интерес и смысл. Ведь очень важно заниматься тем, что тебе нравится! Конечно, по итогам у меня было на две четверки больше, чем хотелось бы, но в целом свои желания я воплотила. Мне никогда не хотелось начинать с чистого листа. Таков мой характер и моё отношение. А желания я загадывала. Иногда, когда кажется, что ничего не получается, только и остаётся, что загадывать.
9
прокрастинация / Январь 2015
Не выходя из комнаты Тенденцией сегодняшнего дня стали фриланс и удалённая работа. К сожалению, некоторые люди связывают эти понятия с ленью и откладыванием дел на потом. Мы же решили доказать, что работать на себя – это удобно. американского писателя Делмора Шварца. Русский читатель с этим именем не знаком, и очень хотелось бы это исправить. Сегодня сложно добиться постоянного заработка от переводов художественной литературы. Это обстоятельство упоминают и переводчики с десятками публикаций, что уж говорить о только начинающих. Поэтому раньше подрабатывал на
Константин Рякин, 22 года, переводчик, журналист
Так сложилось, что предложения по удалённой работе оказались интереснее и выгоднее остальных. Уже пару лет я занимаюсь переводом художественной прозы. В конце прошлого года с казанским издательством «Ил-music» опубликовали биографию Йена Кёртиса, вокалиста «Joy Division». Весной этого года сотрудничал с одним московским журналом и перевёл не изданные ранее рассказы Сэлинджера. Тогда же вместе с друзьями из группы «Trust inc.» сделали небольшую аудиокнигу. Сейчас заканчиваю работу над сборником рассказов американского прозаика Джона Фанте. Из желания экспериментировать появилась идея поставить на базе Драматической лаборатории пьесу по творчеству
+
плюсы
Работа напрямую с заказчиком. Планирование своего времени. Гибкий график. Вся выручка с проекта идёт только мне. Работа дистанционно с людьми из других городов. � Не трачу лишнее время на дорогу в офис и обратно. � Я не прикреплён к одной локации. � Могу работать абсолютно везде. � � � � �
Если вращаешься в какой-то сфере, то идеи приходят сами. О Делморе Шварце я ни от кого не слышал, но сначала прочитал о нём у Набокова и у Бродского, потом оказалось, что это учитель Лу Рида. В журналистике так же: нужно вращаться, но достаточно выпасть на пару дней из новостной ленты, чтобы совсем перестать ориентироваться.
Иван Дикий, 27 лет, графический дизайнер
съёмках рекламы, сейчас удалённо пишу статьи для нескольких изданий и в то же время получаю высшее образование по специальности «Издательское дело».
-
минусы
Я выбрал фриланс, так как я сам себе начальник. В дизайне я нахожусь достаточно давно. За это время я сумел зарекомендовать себя как хорошего специалиста, поэтому заказы находят меня сами. Ко мне обращаются люди из разных сфер деятельности. Я всегда открыт
� Постоянная борьба с ленью. � Невозможность оставить работу, порой можно заработаться до позднего вечера, это касается и проведения встреч, и выезда на объекты. � Каких бы у вас договоренностей с работодателем не было, они условные.
� Придерживайтесь графика рабочего дня. � Не забывайте устраивать себе обед и прогулки на свежем воздухе. � Обустройте своё рабочее пространство. Это помогает сосредоточиться и осознать, что здесь вы заняты делом. � Возьмите за правило встречу с клиентами на их территории. Такая политика определяет профессиональный настрой. � Помните, зачем вы это делаете, например, в журналистике откладывать дела на потом чаще всего бессмысленно. То, что нужно сегодня, не имеет никакой актуальности завтра. � Чаще ходите в театр, кино, слушайте музыку с аналоговых носителей, читайте бумажные книги.
Любите откладывать дела? Рассматриваете стены в поисках смысла жизни? Часто ловите себя на «авось повезет»? Снова «нет»? Если уже бросили всякие попытки победить прокрастинацию, тогда вы открыли нужную страницу. Редакция НС приготовила треш-список популярных «авосек» для тех, кто любит своё безделье и обожает мечтать!
1. Сядешь между двумя людьми, носящими одно и то же имя. Важно оказаться между тёзками случайно.
2. Увидишь падающую звезду. Только нужно иметь в виду, что звезда падает быстро, и ты, возможно, не успеешь произнести желание за это время. Поэтому советуем тебе заранее подготовиться к такому событию и сформулировать своё желание в одном–двух словах, например, «сдать долги», «получить автомат» и т. д.
3. Не сговариваясь, произнесёшь с кем-то одно и то же слово или фразу в голос. 4. Увидишь на часах и мобильном телефоне, что все цифры одинако-
вые, например, 22.22, 1.11, 2.22, 3.33 и т. д. Нужно скорее загадать желание, пока цифра не сменилась. Опять же, это всё должно произойти случайно, не нужно сидеть и ждать, когда появится нужная комбинация цифр.
5. Тебе попадётся «счастливый» билетик (это когда совпадали крайние цифры или же сумма нескольких крайних) в автобусе или троллейбусе. Можешь смело загадывать желание, ну а самые смелые могут съесть его для эффективности. 6.
С глаза упала ресничка. Хитрость в том, что это должен заметить человек, который находится рядом с тобой. Желание сбудется, если ты угадаешь, на какой стороне лица она находится.
для нового, и работа – это моё саморазвитие, опыт для будущих проектов. В самом начале своей деятельности я занимался небольшими проектами, работая штатным дизайнером в фирме. Со временем я организовал свою студию и стал независимым дизайнером. В течение последних лет я занимаюсь проектной деятельностью по созданию визуально-коммуникативной среды. В род моих занятий, помимо ведения проекта, входит: айдентика (логотипы, фирменный стиль), разработка знаков и символов, создание иллюстраций. Например, я разработал логотип для московского посольства «Ломографии» и придумал концепцию их присутствия на фестивале уличной культуры «Faces & Laces» в 2012 году. Также я работал над созданием лица марки уличной одежды из Санкт-Петербурга «Saint-P», логотипом для онлайн-дневника с социальными функциями «Тейсти». В Кирове я работал над такими заведениями, как: бар «Jackie Brown», мужская парикмахерская «Cutlers», ночной клуб «Tower», «Большая столовая», спортивный клуб «Звёздный» и другие.
Прокрасти-лайфхаки на рабочем месте
Генератор желаний Итак, твоё желание может сбыться, если...
Дарья Ананьева
7. В ночь перед экзаменом в открытую форточку высунуть зачётку и крикнуть «Халява, приди!»
8. Хочешь, чтобы тебе на экзамене попался нужный билет, нужно войти в аудиторию, где проходит экзамен, с левой ноги и взять билет левой рукой. 9. Положишь в левый ботинок пятирублёвую монетку, то твои шансы сдать экзамен «на отлично» увеличатся.
Для лучшего эффекта советуем опробовать все способы. Чем больше загадаешь, тем увеличивается вероятность того, что не придётся справляться с отложенными делами! P.S. Редакция не несёт ответственности за исполнение желаний.
Анна Петрова
10
прокрастинация / Январь 2015
Как подружиться со временем? Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой нехватки времени. Приходится искать его и считать, куда уходит. Григорий Харин, студент факультета гуманитарных и социальных наук ВятГУ, автор книги «Подготовка к ЕГЭ по литературе для самых ленивых», нашёл способ, как перестать откладывать важные дела на потом и начать всё успевать, а редакция НС составила увлекательный лайфхак. «Задача-лягушка»
Для того чтобы жизнь не превратилась в вечное перекладывание на потом, стоит начать вести блокнот. Слева нужно записывать всё, что необходимо сделать за день, а справа – время, которое было потрачено на выполнение этих дел. «Обязательно должна быть задача-лягушка. То есть такое дело, которое, возможно, не из самых интересных и приятных, но его необходимо выполнить сегодня», – делится своими наблюдениями Григорий. Кстати, этот термин пришёл к нам от американцев, а ввёл его Брайан Трейси, один из лучших консультантов по развитию личности и менеджменту в мире.
В течение интервью наш герой посоветовал пару удобных онлайн-помощников и несколько занятных книг. Мы были просто обязаны передать все его рекомендации, поскольку хотим, чтобы время ваших “наполеоновских планов” стало первой реальной ступенью к успеху
Trello.com Что: мобильный планировщик. В этом приложении есть несколько колонок. Одна предназначена для задач, вторая показывает, какие из них находятся в процессе выполнения, а третья содержит завершённые дела. Такая система называется «Канбан».
Бонусы:
очень лень делать. Этот процесс надо разбить на десятки маленьких подзадач. Для начала создать папку «Курсовая». Следующий шаг – создать титульный лист, написать сообщение с вопросами руководителю твоего проекта;
всё это займёт совсем немного времени, но ты уже что-то сделал», – утверждает Григорий Харин. Таким образом, мы распределяем подзадачи по неделе и не спеша их выполняем.
Короткий сон – приятное пробуждение
Также можно делить все задачи по степени важности. Например, расставлять около каждой цифры 1-2-3-4 или буквы а-b-с-d-e. Задача «а» непременно должна быть выполнена как можно скорее, задачу «е» можно отложить на конец дня. «Составляя такой план на день, необходимо понимать, что ты можешь не успеть выполнить всё. Но “лягушку” и дела из разряда “а” ты непременно должен сделать», – рассказывает автор книги. В конце каждой недели нужно подводить итоги. Там стоит отмечать, что удалось осуществить, какие события огорчили, какие обрадовали. По выходным можно составлять перечень дел на следующую неделю. А после того как список будет составлен, распределять их по дням.
Чтобы не случалось перегрузок, нужно обязательно планировать отдых в течение дня. Например, можно оставлять время на сон. Кстати, фазы нашего сна делятся на короткие и длинные. Короткая фаза сна длится 20 минут. Если завести себе будильник через 20 минут, то проснуться будет очень легко, к тому же появится ощущение бодрости. Затем наступает фаза длинного сна, которая длится два часа. К сожалению, тщетны попытки проснуться в это время бодрым и активным. Весь день будет сопровождать ощущение вялости и сонливости. Фазы сменяют друг друга постоянно: 20 минут – 2 часа 20 минут – 2 часа. Так, рассчитав фазы сна можно делать своё пробуждение намного приятнее.
Разделяй и властвуй
Если предстоит выполнение серьёзной задачи, которая требует длительного времени, то самый верный принцип – «дробление». Для этого необходимо одну большую задачу разделить на подзадачи. Рассмотрим на простом примере. «Нам нужно написать курсовую, что, конечно же,
Анна Крюкова
Сейчас большинство своего времени мы тратим на социальные сети. Тут тоже есть свои фишки. Самый кардинальный способ сэконо-
мить время – удалить себя из соцсетей, но на такой поступок могут решиться не многие. Есть и менее радикальные способы. Например, можно скачать себе мобильные приложения, которые будут уведомлять о всех сообщениях ВКонтакте. «Если ты видишь, что информация в сообщении действительно важная и требует твоей срочной реакции, тогда ты отвечаешь. А различные “привет, как дела?” можно отложить на свободное время», — советует Григорий. Для того чтобы себя контролировать, стоит ставить рамки на время для интернета. Ленты новостей бесконечные, наше же время всегда ограничено. Кстати, что касается новостных лент. Стоит «почистить» список своих пабликов и групп и оставить только самое необходимое и интересное. Не нужно тратить время на бесполезную прокрутку новостей, лучше сразу заходить в любимые группы.
Даже неуязвимому нужен друг
Когда случаются депрессии, нужно понимать, что мы слишком много на себя взяли и с непривычки загрузили себя задачами. Бывают дни, когда совсем ничего не хочется делать. В такие моменты действительно лучше отдохнуть. Каждому из нас необходимы перерывы.
В приложении можно ставить ограничитель по времени. Тогда задачи выделяются по срочности зелёным, жёлтым и, соответственно, при наступлении дедлайна красным цветом. Особенно удобно, что над задачами можно работать совместно, нужно просто добавить пользователя. Возможность загружать сюда фотографии и добавлять ссылки. Можно записывать идеи, которые возникли прямо сейчас. «Не всегда удобно доставать блокнот и ручку. А телефон всегда под рукой. Добавляешь туда задачи, чтобы их не забыть выполнить. Это очень удобно. Чтобы точно не забыть, можно поставить напоминание», – рассказал Григорий. Здесь также можно работать целой командой. Литература тоже не оставила без внимания эту проблему. Книга Глеба Архангельского «Тайм-драй» предназначена для тех, кто уже работает. Там можно найти огромное количество полезных советов, которые пригодятся каждому человеку. Николай Мрачковский и Алексей Толкачёв «Экстримальный тайм-менеджемент», «Личная власть» – именно с этих книг многие успешные люди начинали свой путь. Для творческих людей подойдёт книга Яны Франковской «Муза и чудовище».
Главное – для каждой задачи ставить определённый срок, иначе она так и будет перекладываться на потом. «Когда срываешься, как правило, не хватает человека, который бы тебя поддержал в этот момент. Я иногда прошу друга меня проконтролировать. Отдаю ему, например, определённую сумму, и если я что-то не выполняю, то эти деньги он берёт себе. Если выполняю, то забираю их обратно. Конечно, не обязательно заключать пари на деньги, можно и на что-то другое важное», – уточняет Григорий Харин. Даже если вы что-то не успели выполнить, не стоит винить себя за это. Лучше подумать, как это исправить, чтобы подобная ситуация не повторилась.
Разобраться с постановкой целей в жизни поможет книга Лесс Хьюит «Цельная жизнь».
С помощью книги Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта» вы сможете перейти от вечных планов к активным действиям.
11
прокрастинация / Январь 2015
Искусство танца в кадре Яна Никитина В декабре в Центре современного искусства «Галерея Прогресса» состоялось открытие выставки «Dance in Vogue» под лозунгом «Лучшие танцовщики прошлого и настоящего в объективе великих фотографов». Экспозиция включает в себя более 120 работ великих мировых фотографов: это и Адольф де Мейер (Франция), и Хельмут Ньютон (Австралия), и Ричард Аведон (США). На выставке побывал и корреспондент НС. Заходишь с холодной улицы внутрь, и сразу попадаешь в другой мир: мир красивых людей, выразительных лиц, лёгких движений. Сопровождение в виде классической музыки настраивает на нужный лад и придаёт фотографиям особый шарм. Помимо снимков всемирно известных Майи Плисецкой и Михаила Барышникова, зритель может увидеть «чёрную жемчужину русского балета» Тамару Туманову, великого постановщика Джорджа Баланчина, главного хореографа XX века Мориса Бежара, «мистера балетного сердцееда» Ирека
Мухамедова, а также Диану Вишнёву, Рудольфа Нуреева, Марго Фонтейн и других. Стоит отметить, что это не просто фотоизображения. За ними скрываются тяжёлые судьбы, разбитые сердца, стремление покорить крупнейшие города мира: Париж, Милан, Нью-Йорк, Лондон. Можно наблюдать за переплетением судеб, необычайно захватывающими жизненными перипетиями, историями пар, которым так и не суждено быть вместе. По словам главного редактора Vogue, основная задача проекта – показать взаимное влияние моды и танца, а также стилеобразующую роль русского балета. Действительно, во всём мире именно русский балет считается символом балетного искусства, а русские балерины – законодательницами моды. Выставка будет проходить до 17 февраля, поэтому успейте купить билеты и насладиться замечательным синтезом моды, фотографии и балета. Эта выставка – то, что действительно стоит увидеть своими глазами, ведь эти люди понастоящему восхитительно красивы и изнутри, и снаружи.
Спорт для каждого Редакция НС решила подробнее рассказать о том, почему важно поддерживать себя в хорошей физической форме. Для этого мы пообщались с теми, кто не может жить без спорта.
ЦСИ «Галерея Прогресса», ул. Горького, 5. Телефон: 405-504
Вы. Да! Вы, сидящие, подперев подбородок рукой! Хватит залипать на котиков в ВК, скорее откройте для себя «Record Gym». ваниях. Кстати, 10 января кировская команда едет на чемпионат в город Сыктывкар по кроссфиту. Посетители «Recorg Gym» поделились своими мнениями о том, что для них спорт
Тренер тренажёрного зала «Recorg Gym» Татьяна Кузнецова уверена, что спорт закаляет дух, учит не сдаваться и всегда доводить начатое до конца. «Занимаясь физкультурой, ты всегда в форме, красиво и подтянуто выглядишь, это помогает в повседневной жизни – в частности кроссфит. Он развивает не только силу, но и выносливость, гибкость, координацию, быстроту», – рассказал тренер. Татьяна тренирует по системе кроссфита: постоянно варьируемые высокоинтенсивные трениров-
ки. Она призналась, что раньше приходилось заниматься только на улице, залы были неподходящими. Теперь в зале «Recorg Gym» есть специальная зона для занятий с гимнастическими кольцами, мячами и резиновым покрытием. Тренер рассказал, что заниматься кроссфитом может любой, если у него нет серьёзных отклонений по здоровью. Для Татьяны настоящая награда видеть результат своих стараний – призовые места ребят на соревно
Дарья Ануфриева, посетитель тренажерного зала «Раньше я занималась спортивной акробатикой в течение 8 лет. Выполнила мастера спорта. Теперь, чтобы оставаться в форме, хожу в тренажёрный зал, на пилон и растяжку. Занимаюсь регулярно, три раза в неделю, чередуя тренировки. Спорт очень организовывает, учит быть самостоятельным, позволяет сохранить энергию на целый день, а также помогает оставаться здоровыми и сильными. Если бы не спорт, во мне, может быть, и не было бы столько терпения и настойчивости! А быть красивой и грациозной – это главная задача каждой девушки. И только спорт ей в этом поможет. Кстати, зал посещаю с октября месяца этого года! Мне нравится в «Recorg Gym» то, что я могу заниматься любимыми для меня направлениями (растяжка, тренажёрный зал и пилон) по низким ценам.
Денис Чекмарев, посетитель тренажёрного зала «Спортом увлекаюсь еще с детства: футбол, настольный теннис. Сейчас со временем сложно, поэтому стараюсь уделять хотя бы три раза в неделю походам в тренажёрный зал. Первый раз посетил спортзал ещё примерно года два назад. Нет такого, чтобы что-то не устраивало. Просторно, все тренажёры есть, цена на абонемент более чем привлекательная. Недавно взял абонемент на полгода. Надеюсь, без пропусков буду посещать. Важность спорта каждый для себя определяет сам. Для меня же это больше как хобби, чтобы чувствовать себя хорошо и в повышенном жизненном тонусе заниматься своими делами!» Кроме того, спортзал «Record Gym» – отличное решение для родителей, которые всё ещё думают, в какую секцию отдать ребёнка. Зал открыт для посетителей всех возрастов. И детей можно записать на групповые занятия.
«Record Gym» – это не просто фитнесзал, это целое пространство для полезных и приятных знакомств, это твоя мотивация на вчера, сегодня и завтра.
Интересно? Скорее записывайте адрес ул. Карла Либкнехта, 41 Реклама и группу тренажёрного зала ВКонтакте: vk.com/record_gym
Вселенная Театра
Каждый, кто хоть раз был в Театре на Спасской, несомненно, запомнил неповторимую атмосферу этого места. В этом номере мы решили сделать заметку о том, что ожидает любимый театр в ближайшее время. Об этом нам рассказал директор театра Владимир Грибанов.
Новые спектакли
В марте этого года гости театра смогут побывать на премьере спектакля «Господа Головлёвы» по произведению Салтыкова-Щедрина. А в мае планируется постановка к 70-летию победы, название которой пока неизвестно. Также с апреля по май актёры театра поедут на обменные гастроли с Тверью. Таким образом, у нас будет возможность сходить на спектакли тверской труппы. Ну и самая удалённая из запланированных премьер состоится летом. Это будет спектакль по произведению «Вождь краснокожих», который планируют играть с июля по сентябрь.
Отрочество
Ярослава Пулинович 16 января
Анна Тимошина
Фестивали
Театр подал заявку на участие во Всероссийском фестивале театрального искусства для детей «Арлекин», который пройдёт в Санкт-Петербурге. На нём планируется представить уже полюбившийся многим спектакль «Отрочество». Также Театр на Спасской собирается принять участие в екатеринбургском фестивале «Реальный театр» и самарском фестивале «Золотая репка». Эти фестивали не обладают таким строгим отбором, как «Арлекин». На них участники общаются и обмениваются опытом.
Собаки-якудза Юрий Клавдиев 17 января
Театр на Спасской. Ул. Спасская (Дрелевского), 17 Телефон: 38-48-95 Сон в летнюю ночь
Уильям Шекспир 23 января
Морозко
Юлия Батурина 17 и 24 января
Над кукушкиным гнездом Кен Кизи 24 января
Дракон
Евгений Шварц 31 января
Фильм по кадрам угадал – билет получил!
т. 205-505
Угадал фильм по кадрам? Тогда звони нашему руководителю по телефону +7 (919) 507-61-90 и получай пригласительные билеты в кинотеатр «Смена» на любые фильмы, какие только пожелаешь! Спеши, выиграют всего 10 первых дозвонившихся.
Новинки от любимого кинотеатра «Смена» Ёлки 1914
Год добрых дел компании «Мегафон»
с 1 января
100 лет назад, Российская империя, канун Рождества. Декабрьские пробки, праздничные гулянья, роскошные балы и скромные праздники, титулованные дворяне и обычные крестьяне, царская семья и солдаты Первой мировой войны, прогрессивные поэты и первые фигуристы – всё было по-другому, за исключением… праздника. Люди готовились, жили, верили, мечтали и ждали настоящего чуда – Рождества!
Исход: Цари и боги
с 1 января
Седьмой сын
с 1 января
Ночь в музее: Секрет гробницы
с 8 января
Дикие истории
с 15 января
Ветхозаветная история о великом пророке Моисее и освобождении еврейского народа из египетского плена. Моисей появился на свет в те времена, когда фараон приказал убивать всех новорождённых мальчиков еврейского происхождения. Любовь матери спасла новорожденного моисея: дочь фараона усыновила его и растила рядом с Рамзесом – будущим фараоном. Рассказ в фильме пойдёт про Тома Уорда, который, так уж вышло, стал седьмым сыном седьмого сына. А только такой человек может стать ведьмаком. Но этого недостаточно, чтобы именовать себя так: необходимо усердно учиться. Ведь главное оружие ведьмака – это его ум. Ночной сторож Музея естественной истории в Нью-Йорке Ларри Дэйли в отчаянии: оживляющая музейные экспонаты древнеегипетская золотая пластина разрушается. Только отец фараона Ахкменра знает тайну магического артефакта, но его мумия выставлена в Британском музее естествознания! Команда любимых героев предпринимает беспрецедентное путешествие в Лондон.
«Будущее зависит от тебя» — именно так звучит знаменитый слоган компании «Мегафон». Своё место он нашел и в благотворительности. 2014 год для руководителей компании «Мегафон» в Кировской области стал годом добрых дел. В первую очередь, помогают ребятам из детских домов и людям с инвалидностью. Всего проектов было реализовано на сумму свыше 2,5 миллионов рублей. Наш корреспондент побывал на открытии детской площадки. Руководство компании сделало подарок Талицкому детскому туберкулезному санаторию: установило детскую площадку. Во время открытия малыши нетерпеливо переминались с ноги на ногу и смотрели на новенькие горки и качели. Пытливые глазки как бы спрашивали воспитателя: «Ну, когда же можно будет покататься с горки? Когда разрешат покачаться на качелях?» Наконец, торжественная часть закончилась, и ребята сразу убежали в «Детский городок». Руководители компании, воспитатели и врачи с радостью наблюдали, как дети бегают по площадке, и смеялись, наблюдая за шумными играми
маленьких непосед. Да, компания «Мегафон» доказала, что будущее действительно зависит только от нас, и если есть возможность комуто помочь, то стоит её использовать. Директор кировского регионального отделения Уральского филиала ООО «Мегафон» Алексей Женихов: «Приятно реализовывать подобные проекты в Кировской области. Мы надеемся, что “Детский городок” позволит организовать детям досуг на свежем воздухе и скажется благотворно на их здоровье и самочувствии. И, конечно же, это замечательный подарок к Новому году!» Реклама
Гэбриела Пастернака обижали многие, с кем сводила его жизнь: девушка, учитель музыки, профессор в консерватории, дантист. И вот все они, на свою беду, оказались вместе с ним в одном самолёте…
Женщина в чёрном: Ангелы смерти с 15 января
Во время Второй мировой войны группу школьников и их юную учительницу Еву эвакуируют из подвергшегося бомбардировкам Лондона в заброшенное поместье, расположенное в деревенской глуши. Именно там она должна противостоять силам зла, спасти детей и пережить встречу с Женщиной в чёрном.
Бёрдмен
с 22 января
Ограбление по-американски
с 22 января
Тупой и ещё тупее 2
с 22 января
Приключение Паддингтона
с 22 января
Чёрное море
с 22 января
Континуум
с 29 января
В центре сюжета бывший актёр, некогда сыгравший роль популярного супергероя Бёрдмэна и теперь, переступая через свое эго, он решает принять участие в новой бродвейской постановке с целью вернуть себе былую славу, блеск и величие. У Джеймса тёмное прошлое, но сейчас он из всех сил пытается изменить свою жизнь: встречается с красивой девушкой, устроился работать автомехаником, мечтает о собственном бизнесе. Однако попытки Джеймса начать новую жизнь не складываются: из-за тюремного прошлого. Видя это, Френки, его брат, предлагает Джеймсу «провести небольшое дельце». В истории Америки оно станет одним из самых кровавых и драматических налётов… Гарри Данн и Ллойд Кристмас отправляются в путешествие, чтобы разыскать ребёнка Гарри, о существовании которого он не подозревал. Познакомьтесь, это медведь по имени Паддингтон из дремучего Перу. Он приехал в Лондон, чтобы обрести семью и стать настоящим английским джентельменом. На пути к этой цели его ожидают невероятные приключения, полные юмора и опасностей. К уволенному капитану подводной лодки обращается таинственный наниматель с предложением возглавить экспедицию по поиску затонувшей у берегов Чёрного моря субмарины, предположительно загруженной золотом. Все еще тая обиду, капитан собирает команду из русских и английских моряков и отправляется в плавание, но вскоре понимает, в какое рискованное предприятие ввязался. Группа подростков отправляется навстречу приключениям после того, как обнаруживает секретные планы по строительству машины времени…
ТЦ МАКСИМУМ, Пролетарская, 15, 1 этаж т. 912-712-85-85 ТЦ РОСИНКА, Воровского, 71, 3 этаж т. 912-376-19-77 ТЦ РСИТИ-ЦЕНТР, К. Маркса, 4, 1 этаж т. 912-706-59-39