Vitality 7 by Εκδοτική Βορείου Ελλάδος Α.Ε.

vitality sunday

Νο 7 ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Sunday vitality • ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011 Νο7

20 s to x 50s

Ποια γυμναστική μού ταιριάζει;

Αντισύλληψη από το μέλλον

Ο Mr. Spirulina και η τροφή των αστροναυτών Μάτια στον ήλιο Προστατέψτε τα Μοναχοπαίδια Παρεξηγημένα, όχι κακομαθημένα Ψυχοσωματικά συμπτώματα Στη σωστή διάσταση Απολαυστικό αδυνάτισμα από την Ειρήνη Πασχαλέρη

Ναι στα πάθη, όχι στα λάθη

ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΣΤΙΣ 23/4 ΜΕ ΤΟΝ «ΑΓΓΕΛΙΟΦΟΡΟ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ» ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 2,00 €

index

vitality sunday

Στήλες 4. F.A.Q. Τρεις ειδικοί

Νο 7, ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

απαντούν. 6. HEALTH

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ

NEWS. Νέα από τον

Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε. Δαναΐδων 4, τ.κ 54626 - Θεσσαλoνίκη ΤΗΛ. ΣΥΝΤΑΞΗΣ: 2310 779265, FAX: 2310 257322 ΤΗΛ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: 2310 779319

κόσμο της υγείας 12. ANALYZE IT. Ιπποφα-

ΕΚΔOΤΗΣ:

ές.14. ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ

Αλέξανδρoς Μπακατσέλoς ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ Ε.Β.Ε. Α.Ε.:

ΤΟΥ ΜΗΝΑ. Από την

Τάσος Κυριακίδης

Ιωάννα Κανελλοπού-

ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ Ε.Β.Ε.:

Άσπα Πάσσιoυ aspa@ekdotiki.gr

λου.16. APOTHEKE. Και-

ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ SUNDAY VITALITY:

ρός γι’ αδυνάτισμα.18.

Σοφία Κωνσταντινίδου - Σγουρόγλου skonstantinidou@ekdotiki.gr

Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ… Ισχυ-

CREATIVE ART DIRECTOR:

Γιάννης Σιγoύρoς yiannis@ekdotiki.gr

ρό ισχίο. 20. ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ΕΚΔOΣΗΣ:

Μαίρη Αλισάνογλου malisanoglou@ekdotiki.gr ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ OΜΑΔΑ: Ηλίας Αγγελίδης, Σταυριάννα Αντωνίου,

Θόδωρος Γιαχουστίδης, Εύη Καλλίνη, Ελευθερία Καμπούρογλου, Εύη Καρκίτη, Λένια Κιουμή, Ελένη Μιχαηλίδου, Χαρούλα Χατζηβαλά. ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ: Ειρήνη Πασχαλέρη, Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ: Αναστασία Παπανάκου ΑΤΕΛΙΕ: Μενέλαος Γεωργίου, Άννα Τσολάκη ΦΩΤOΓΡΑΦOΣ: Γρηγόρης Σιαμίδης ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΑ: APEIRON, CORBIS, VISUAL HELLAS, FOTOLIA,

ISTOCKPHOTO ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΚΕΙΜΕΝΩΝ: Σταυρούλα Παπαλεξάτου ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: Αδαμαντία Γκούβα ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ Ε.Β.Ε.:

Αγγελική Καράνου akaranou@ekdotiki.gr ADVERTISING MANAGER:

Τζίνα Σαλαμπάση tsalabasi@ekdotiki.gr ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

Μαρία Σταμουλά Μαριλίζα Καλέση mstamoula@ekdotiki.gr mkalesi@ekdotiki.gr ΥΠOΔOΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: Μάντω Γαλανού, diafimisi@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779176, fax: 2310 779301 ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΜΠΟΡΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ:

Στέλλα Παπαδοπούλου, ad@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779273 ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΘΗΝΑΣ: Πατριάρχου Ιωακείμ 60, τ.κ 106 76,

Κολωνάκι, τηλ. 210 7256750, fax: 210 7256760 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Ε.Β.Ε.: Σoφία Ψιλoπoύλoυ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚOΙΝΩΝΙΑΣ Ε.Β.Ε.: Φωτεινή Καρπούζα ΔΙΑΧΩΡΙΣΜOΙ - ΜOΝΤΑΖ:

«Pre - press» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Δαναΐδων 4, Θεσσαλoνίκη, τ.κ 54626, τηλ. 2310 779279 ΒΙΒΛΙOΔΕΣΙΑ - ΕΚΤΥΠΩΣΗ:

«Φίλιππoς» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Βιoμηχανική Περιoχή Κιλκίς - Σταυρoχώρι, τηλ. 23410 72179, 72180, 72181 Το Sunday VITALITY κυκλοφορεί τηΝ 4η Κυριακή κάθε μήνα με τον «Αγγελιοφόρο της Κυριακής» και στη συνέχεια αυτόνομα στα περίπτερα. ΧΕΙΡOΓΡΑΦΑ ΚΑΙ ΦΩΤOΓΡΑΦΙΕΣ ΔΕΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦOΝΤΑΙ. ΑΠΑΓOΡΕΥΕΤΑΙ Η ΑΝΑΔΗΜOΣΙΕΥΣΗ, Η ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ, OΛΙΚΗ, ΜΕΡΙΚΗ΄Ή ΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ΄Ή ΚΑΤΑ ΠΑΡΑΦΡΑΣΗ΄Ή ΔΙΑΣΚΕΥΗ΄Ή ΑΠOΔOΣΗ ΤOΥ ΠΕΡΙΕΧOΜΕΝOΥ ΤOΥ ΠΕΡΙOΔΙΚOΥ ΜΕ OΠOΙOΝΔΗΠOΤΕ ΤΡOΠO, ΜΗΧΑΝΙΚO, ΗΛΕΚΤΡOΝΙΚO, ΦΩΤOΤΥΠΙΚO, ΗΧOΓΡΑΦΗΣΗΣ΄Ή ΑΛΛO, ΧΩΡΙΣ ΠΡOΗΓOΥΜΕΝΗ ΓΡΑΠΤΗ ΑΔΕΙΑ ΤOΥ ΕΚΔOΤΗ. ΝOΜOΣ 2121/1993 ΚΑΙ ΚΑΝOΝΕΣ ΔΙΕΘΝOΥΣ ΔΙΚΑΙOΥ ΠOΥ ΙΣΧΥOΥΝ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ.

ΕΠΟΧΗΣ. Μάτια vs ήλιος. 22. TEST YOURSELF. Αναπνεύστε σωστά. 24. FIT & HEALTHY. 20s50s: ποια γυμναστική μού ταιριάζει; 26. HEALTHY BODY. Κυτταρίτιδα: τα τελευταία νέα. 28. HEALTHY FOOD. Εύκολο αδυνάτισμα από την Ειρήνη Πασχαλέρη. 30. ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ. Ψυχοσωματικά συμπτώματα. 32. ALL ABOUT SPORTS. Κάνοε - Καγιάκ. 40. HEALTHY KIDS. Μοναχοπαίδια. 42. REAL STORY. «Έτσι έχασα τα περιττά κιλά». 44. SEX… ERCISE. Αντισύλληψη από το μέλλον. 50. ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ. Αποτελέσματα από τα labs. 54. HEALTHY ESCAPE. Χάνια Πηλίου. 56. FIT & STYLE. Full of colors! 60. ΑΠΟΔΕΛΤΙΩΣΗ. 62. PET STORIES. Λεϊσμανίαση. 64. ASTROLOGY. 66. E.R. Emergency Room.

ΘΕΜΑΤΑ 36. ΑΣΘΜΑ. Πώς να το ελέγξεις. 38. INTERVIEW. Ο Mr. Spirulina. 48. 6ΟΣ ΔΙΕΘΝΗΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ». «Άνεμος» ελπίδας για τα παιδιά.

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 3

ask the expert... Dr. Ιωάννης Α. Ζούμπος, MD, PhD, FEBU Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος, Συνεργάτης Υπεύθυνος Ουροδυναμικού Εργαστηρίου Κλινικής EUROMEDICA «Κυανούς Σταυρός»

Αθανάσιος Τουμπέλης, Ειδικός Καρδιολόγος, Επιστημονικός Υπεύθυνος γενικής κλινικής «Λυσίμαχος Σαραφιανός»

F.A.Q.

Dr Άννα Κακαφήκα, Παθολόγος, Μετεκπαιδευθείσα στο Royal Free Hospital of London, Συνεργάτιδα της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Γ.Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ

Τρεις ειδικοί δίνουν κάθε μήνα την επιστημονική τους απάντηση σε συνήθη ερωτήματα.

της Μαίρης Αλισάνογλου

οιες είναι οι συχνότερες αιτίες αντρικής υπογονιμότητας και πώς αντιμετωπίζονται;

Είναι γεγονός ότι η ποιότητα του αντρικού σπέρματος φθίνει, κάτι που δικαιολογεί τη χρησιμότητα του προληπτικού ελέγχου των υποψήφιων μπαμπάδων. Ο έλεγχος καθίσταται αναγκαίος, όταν ο άντρας αδυνατεί να τεκνοποιήσει μετά από ένα έτος συστηματικών προσπαθειών. Υπογονιμότητα μπορεί να προκληθεί τόσο από νοσήματα όσο και από τον τρόπο ζωής του άντρα. Η κιρσοκήλη είναι μία εκ γενετής διάταση των φλεβών του όρχεως και αντιμετωπίζεται χειρουργικά. Οι φλεγμονές του αντρικού γεννητικού συστήματος συχνά είναι ασυμπτωματικές και θεραπεύονται φαρμακευτικά. Άλλες αιτίες υπογονιμότητας είναι η κρυψορχία και η προηγηθείσα ορχίτιδα, οι ενδοκρινικές παθήσεις, οι χρωμοσωμικές ή γονιδιακές ανωμαλίες, καθώς και κάποια φάρμακα (χημειοθεραπευτικά, αναβολικά). Η ηλικία άνω των 40 ετών, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, το υπερβολικό στρες, τα συχνά θερμά λουτρά, τα στενά ρούχα, η κακή διατροφή (έλλειψη βιταμίνης C, ψευδαργύρου, σεληνίου), τα ναρκωτικά και η κατάχρηση αλκοόλ αποτελούν παράγοντες που επίσης έχουν συνδεθεί με κακή ποιότητα του αντρικού σπέρματος.

4• VITALITY

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

ώς μπορεί να γίνει έγκαιρα και με μεγαλύτερη ασφάλεια η διάγνωση του εμφράγματος του μυοκαρδίου;

Για τη διάγνωση του ΟΕΜ απαραίτητη κρίνεται η χρήση καρδιακών δεικτών. Ο πρώτος καρδιακός δείκτης που χρησιμοποιήθηκε για τη διάγνωση του ΟΕΜ ήταν η CK-MB. Τα επίπεδά της αυξάνονται στο αίμα μέσα σε 3-6 ώρες από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του ΟΕΜ και παραμένουν αυξημένα για 24-36 ώρες. Άλλος τρόπος διάγνωσης είναι οι καρδιακές τροπονίνες Σ και Ι, οι οποίες απελευθερώνονται μέσα σε 3-6 ώρες από την έναρξη των συμπτωμάτων του ΟΕΜ και παραμένουν αυξημένες για 10-14 και 4-7 μέρες αντίστοιχα. Ο τρίτος καρδιακός δείκτης είναι η αιμοπρωτεΐνη μυοσφαιρίνη. Πρόκειται για ένα δείκτη με μεγάλη ευαισθησία, που αυξάνεται μέσα στην πρώτη ώρα που αρχίζει το έμφραγμα και παραμένει αυξημένος για 24 ώρες. Στις ΗΠΑ έχουν αναπτυχθεί ειδικά εύχρηστα τεστ, τα POCT (Point Of Care Test), με τα οποία μετριούνται ταυτόχρονα η μυοσφαιρίνη, η τροπονίνη και η CK MB. Συστήνεται, εφόσον γίνεται χρήση τροπονίνης, να γίνονται δύο αιμοληψίες: μία με την προσέλευση του περιστατικού και μία μετά από έξι ώρες.

νας άντρας 40 ετών μ’ επιβαρημένο οικογενειακό ιστορικό για αγγειακή νόσο ποια προληπτικά μέτρα πρέπει να λάβει; Αρχικά, πρέπει να εστιάσει στην τήρηση κάποιων βασικών υγιεινών και διαιτητικών κανόνων: διακοπή καπνίσματος, διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια και φτωχή σε ζωικό λίπος, καθώς και τακτική φυσική άσκηση. Η περίμετρος της μέσης του δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 103 εκατοστά και η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι μικρότερη των 140/90 mmHg. Ο ετήσιος εργαστηριακός έλεγχος πρέπει να περιλαμβάνει (μετά από 12ωρη νηστεία): γενική αίματος, σάκχαρο, ουρία, κρεατινίνη, τρανσαμινάσες, ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και HDL χοληστερόλη. Η συχνότητα διενέργειας του παραπάνω ελέγχου καθορίζεται από το θεράποντα ιατρό κι εξαρτάται από την ύπαρξη ή μη παθολογικών τιμών. Εάν ο γιατρός θεωρήσει απαραίτητη την έναρξη φαρμακευτικής αγωγής, δεν πρέπει ο ασθενής να διστάσει να τον εμπιστευτεί. Παράλληλα, ο πάσχων έχει όλο το χρόνο να υιοθετήσει ένα νέο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να τον ακολουθήσει για το υπόλοιπο του βίου του.

health news

Γυμναστική εγκεφάλου Κινέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλος των ενήλικων ανθρώπων μπορεί να εκπαιδεύεται ταχύτατα σε νέες δραστηριότητες, αυξάνοντας τη φαιά ουσία του, όπως συμβαίνει στα μικρά παιδιά. Η φαιά ουσία είναι το εξωτερικό, γκρίζο στρώμα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, το οποίο περιλαμβάνει τα κυρίως σώματα των νευρώνων και τις απολήξεις τους. Στα βρέφη και τα νήπια, τα οποία καλούνται ν’ αναπτύξουν νέες δεξιότητες, η φαιά ουσία αυξάνεται ταχύτατα λόγω του πολλαπλασιασμού των νευρώνων και κυρίως μέσω της δημιουργίας νέων συνδέσεων ανάμεσά τους. Τα τελευταία χρόνια, οι νευροεπιστήμονες συγκεντρώνουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι ο ενήλικος εγκέφαλος διατηρεί σε κάποιο βαθμό αυτήν την ικανότητα -διατηρεί με άλλα λόγια την πλαστικότητά του. Αρκεί, βέβαια, να του προσφέρεται τροφή για σκέψη!

ΑΥΣΤΡΑΛΟΙ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΟΤΙ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑΝ κατά... λάθος το φάρμακο της μακροζωίας. Πρόκειται για φάρμακο κατά της οστεοπόρωσης το οποίο σύμφωνα με τους ερευνητές επιμήκυνε τουλάχιστον κατά πέντε χρόνια τη ζωή των ληπτών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν με σκεπτικισμό ότι οι ηλικιωμένοι λήπτες του φαρμάκου ζουν περισσότερα χρόνια από άλλους ηλικιωμένους που δεν το λαμβάνουν.

Μεταμοσχεύσεις

Καφκαενοδί εράευκνηι;τές, μελετώντας τις

Αμερι ων ορφίες 40 χιλιάδ ομ ιλ ικ πο ές τικ νε γε ακό πισαν ένα γονιδι ανθρώπων, εντό ρόλο ει ίζ αίνεται ότι πα μηχανισμό που φ ός σμ ν οποίο ο οργανι στον τρόπο με το ευν καφεΐνη. Οι ερ επεξεργάζεται τη ς νο μέ ρι ι ο συγκεκ νητές εκτιμούν ότ ν το υ εί εκείνους πο μηχανισμός οδηγ ρισπε τανάλωση 40 mg διαθέτουν σε κα ση σε ς σε ημερήσια βά σότερης καφεΐνη υς. οιπους ανθρώπο όλ υπ υς το με η σχέσ

6• VITALITY

- Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11

Το νέο προσχέδιο νόμου για τις μεταμοσχεύσεις προβλέπει πως πλέον όλοι μας είμαστε εν δυνάμει δότες οργάνων και μόνο όσοι θα έχουν εκφράσει την αντίθεσή τους, όσο ζουν, με δήλωση στον Εθνικό Οργανισμό Μεταμοσχεύσεων, δε θα είναι εν δυνάμει δότες. Συγκεκριμένα, το προσχέδιο νόμου αναφέρει ότι η αφαίρεση ενός ή περισσότερων οργάνων από ενήλικο πρόσωπο που έχει αποβιώσει πραγματοποιείται, εφόσον το άτομο δεν είχε εκφράσει την αντίθεσή του (εικαζόμενη συναίνεση). Όπως αναφέρεται στο προσχέδιο κάθε πολίτης που έχει ενηλικιωθεί μπορεί να δηλώνει την αντίθεσή του στην αφαίρεση οργάνων του μετά θάνατον σε ειδικό αρχείο που θα τηρείται στον ΕΟΜ. Η σχετική δήλωση θα πρέπει να φέρει βεβαιωμένο το γνήσιο της υπογραφής του.

του Ηλία Αγγελίδη

CarboSlim

Φυσικό Αδυνατιστικό

στο Anthemus

ο νέο κέντρο Ευεξίας & Spa του ξενοδοχείου Anthemus Sea Beach Hotel & Spa αποτελεί μια όαση χαλάρωσης και αναζωογόνησης. Ανάμεσα στις προσφερόμενες υπηρεσίες και υποδομές ξεχωρίζουν οι εξής: εσωτερική θερμαινόμενη πισίνα, σάουνα, rasul, ατμόλουτρα, θερμαινόμενο υδρομασάζ, γυμναστήριο και χώροι fitness. Μια επίσκεψη στο μοναδικό κόσμο του «Oriental Spa» θα σας πείσει για την υψηλή ποιότητα τόσο των προγραμμάτων όσο και των προδιαγραφών των χώρων του. Anthemus Sea Beach Hotel & Spa, Νικήτη Χαλκιδικής (Περιοχή Ελιά), τηλ. 23750 72001, www.anthemussea.gr

vitality ✁

sunday

ΕΛΕΓΞΕ ΤΟ

ΑΣΘΜΑ ΣΟΥ!

Η Εκδοτική Βορείου Ελλάδος και το Sunday Vitality προσφέρουν έκπτωση 60% σ’ όλους τους αναγνώστες του περιοδικού για την πραγματοποίηση Πνευμονολογικού Ελέγχου Άσθματος μόνο με 20€. Ο έλεγχος περιλαμβάνει τις εξετάσεις «Σπιρομέτρηση και Οξυμετρία». Χορηγός των εξετάσεων είναι το Πνευμονολογικό Τμήμα της Βιοκλινικής Θεσσαλονίκης, Γ. Κ. του Ομίλου ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ, Μητροπόλεως 86, κέντρο πόλης. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να τηλεφωνούν καθημερινά από τις 8 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα στο 2310 372760, για να κλείσουν ραντεβού. Οι δικαιούχοι πρέπει να έχουν μαζί τους το παρόν δελτίο. Η παροχή ισχύει έως τις 24 Μαΐου 2011.

Προσφορά ΥΓΕΙΑΣ

Oriental Spa

Το Carboslim της Health Aid είναι μία πρωτοποριακή σύνθεση μ’ εκχύλισμα Phase 2 που εμποδίζει τη μετατροπή του αμύλου σε γλυκόζη και κατόπιν σε λίπος. Περιέχει επίσης Πράσινο Τσάι που βοηθά αποτελεσματικά στο αδυνάτισμα και στην αποτοξίνωση του οργανισμού, αλλά και Χρώμιο που ενισχύει το μεταβολισμό των λιπών και των σακχάρων. Με το Carboslim αδυνατίζετε χωρίς να στερείστε τις αγαπημένες σας τροφές επειδή: ● μειώνει τις προσλαμβανόμενες θερμίδες από υδατάνθρακες και άμυλο ● μειώνει τη συσσώρευση λίπους και προωθεί την απώλεια βάρους ● ενεργοποιεί το μεταβολισμό για γρήγορο και αποτελεσματικό αδυνάτισμα Πληροφορίες: www.pharmacenter.gr

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 7

health news Υβριδικά γαλακτοκομικά Κινέζοι ερευνητές δημιούργησαν γενετικά τροποποιημένες αγελάδες που παράγουν «ανθρώπινο» γάλα. Οι επιστήμονες από τα Κρατικά Εργαστήρια Αγροβιοτεχνολογίας στο Γεωργικό Πανεπιστήμιο της Κίνας εισήγαγαν ανθρώπινα γονίδια σε 300 γαλακτοπαραγωγούς αγελάδες, προκειμένου ν’ αποκτήσει το γάλα τους τις ιδιότητες του μητρικού γάλακτος. Οι ειδικοί που βρίσκονται πίσω από τη μελέτη πιστεύουν ότι το γάλα γενετικά τροποποιημένων αγελάδων μπορεί ν’ αποτελέσει ασφαλές υποκατάστατο του μητρικού γάλακτος αλλά και του «ξένου» γάλακτος που καταναλώνουν σήμερα πολλά βρέφη και που φυσικά θεωρείται κατώτερο του μητρικού. Η νέα μελέτη πάντως έχει ήδη συναντήσει αντιδράσεις οργανώσεων που εναντιώνονται στα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα.

Ρινικό σπρέι αντί για εμβόλιο γρίπης Αμερικανοί επιστήμονες του Ιατρικού Κολεγίου Όλμπανι της Νέας Υόρκης δημιούργησαν ένα ρινικό σπρέι που υπόσχεται κάποια μέρα να «εκθρονίσει» το ενέσιμο συμβατικό εμβόλιο γρίπης, αφού φαίνεται ότι είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό από το τελευταίο. Οι ερευνητές συνδύασαν το περιεχόμενο των παραδοσιακών εμβολίων κατά των παθογόνων μικροοργανισμών που προσβάλλουν το αναπνευστικό σύστημα με μια φυσική ανοσοποιητική χημική ουσία, την ιντερλευκίνη-12, η οποία ενισχύει την προστατευτική δράση του προϊόντος. Το σπρέι αφενός αυξάνει την αντίσταση των ρινικών κοιλοτήτων στις μολύνσεις και αφετέρου σταματά ευκολότερα τη μόλυνση πριν αυτή… εδραιωθεί στον οργανισμό. Με τον τρόπο αυτό, το σπρέι υπόσχεται καλύτερη προστασία απέναντι σε μια πιθανή πανδημία.

Σεμινάριο Χειροτεχνίας & Χαλάρωσης Το LU Creative Studio διοργανώνει για πρώτη φορά στη Θεσσαλονίκη, στις 29 και 30 Απριλίου, ένα διήμερο Σεμινάριο Χειροτεχνίας & Χαλάρωσης. Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί στο «.Es» και το πρόγραμμά του περιλαμβάνει Ανακύκλωση και Μεταμόρφωση Ρούχων, Κατασκευή Αξεσουάρ από Ύφασμα και Δέρμα και καλοκαιρινών Κοσμημάτων από Κορδέλες και Νήματα. Μαζέψτε, λοιπόν, όλα τα παλιά σας ρούχα, αξεσουάρ και κοσμήματα και επενδύστε σε γνώση που θα σας βοηθήσει να τα αξιοποιήσετε και να τα μετατρέψετε σε νέα και μοναδικά κομμάτια. Η κ. Πόπη Αναστούλη θα σας ταξιδέψει σ’ έναν κόσμο δημιουργίας και εφευρετικότητας. Πληροφορίες στο 210 3411271.

8• VITALITY

- A Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11

Προσοχή στις αρθρώσεις Σύμφωνα με μία νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Μεγάλη Βρετανία, η πλειοψηφία των Βρετανών διαθέτει… γερασμένες αρθρώσεις συγκριτικά με το υπόλοιπο σώμα! Κατά μέσο όρο οι αρθρώσεις τους ήταν κατά 12 χρόνια πιο «γερασμένες» σε σχέση με την πραγματική τους ηλικία. Η μελέτη έγινε σε 13.000 άτομα κι έδειξε ότι μερικές από τις κύριες αιτίες «πρόωρης γήρανσης» των αρθρώσεων είναι τα γονίδια, το βάρος, η διατροφή ακόμη και… το επάγγελμα! Είναι χαρακτηριστικό ότι η παχυσαρκία από μόνη της προσθέτει στους Βρετανούς τουλάχιστον πέντε χρόνια.

Κέντρα χαλάρωσης & ευεξίας Saman Relax Center Ζητήστε τα Saman Massage, Saman Sesame Massage, Saman Hot Stone Massage και αφεθείτε σε ατελείωτα λεπτά χαλάρωσης κι ευεξίας, προσφέροντας στιγμές ανακούφισης στον εαυτό σας. Τα κέντρα των Saman Relax Center παρέχουν ηλεκτρονική μάλαξη, χειρομάλαξη σώματος και ποδιών και τη νέα μέθοδο Saman Finger Touch, ενώ ξεχωριστή θέση στην γκάμα των υπηρεσιών τους κατέχει και η χρήση της υπέργειας, εμπλουτισμένης με ιαματικά ιχνοστοιχεία πισίνας. Λουτρά Πόζαρ, Αριδαία, Πέλλα, τηλ. 23840 91209

δα κατά Ελληνική Εβδομά Δέρματος του Καρκίνου του .000 Ευρω-

σσότεροι από 50 Κάθε χρόνο περι καρκίνου επιθετική μορφή παίοι εμφανίζουν ματος νώ λα κρούσματα με του δέρματος. Τα ασιαστεί πλ δι ίκες έχουν υπερ στις νεαρές γυνα λότερη λη αλ ατ ες δεκαετίες. Κ τις τρεις τελευταί εί η ελ οτ απ ς υ προβλήματο ρωαντιμετώπιση το Ευ Η . ος η του δέρματ ασ έτ εξ ή τικ ηπ προλ ι Αφροδιερματολογίας κα Δ α μί δη κα Α ή παϊκ ώ και δέκα V) οργανώνει εδ σιολογίας (EAD ς και ση ω σιο της ενημέρ χρόνια, στο πλαί ν έγκαιτη α γι του κόσμου ης ησ οί οπ ητ σθ ευαι ν «Ευρωμελανώματος, τη υ το ση νω άγ δι ρη ην Ελλάδα, ελανώματος». Στ Μ ρα μέ Η ή ϊκ πα ερματολογιτης Ελληνικής Δ ία υλ βο το ω πρ με ς, η συγκελογικής Εταιρεία ιο ισ οδ φρ Α & ς κή αφετηρία οτελεί μόνο την κριμένη ημέρα απ μένη ρω ιε αφ εβδομάδα για μία ολόκληρη δα μά δο Εβ ή ν «Ελληνικ στην πρόληψη, τη υ πο , ς» το υ του Δέρμα κατά του Καρκίνο . ό 3 έως 7 Μαΐου απ φέτος διεξάγεται

Μην αγχώνεστε! Το άγχος και ειδικότερα το «κρυφό» (ενδοψυχικό) πλήττει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει από μια απλή ταχυκαρδία μέχρι και καρκίνο. Οι ειδικοί που διερευνούν τον τρόπο με τον οποίο το άγχος επηρεάζει τις ψυχοσωματικές διεργασίες επισημαίνουν ότι, όταν ο ανθρώπινος οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση στρες, εκκρίνονται χημικές ουσίες και ορμόνες (π.χ. νοραδρεναλίνη, αδρεναλίνη) οι οποίες σε αυξημένες ποσότητες επιδεινώνουν τη λειτουργία των οργάνων με συνέπεια την εκδήλωση διάφορων παθήσεων. Το πρόβλημα όμως δε σταματά εδώ, καθώς οι παθήσεις αυτές προκαλούν επιπλέον άγχος στον ασθενή, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο. Έτσι, ενώ η αρχική οδός της εκδήλωσης των νόσων είναι ψυχοσωματική (άγχος) στη συνέχεια εκδηλώνεται άγχος που είναι σωματοψυχικό, επισήμανε ο καθηγητής Ψυχιατρικής στο ΑΠΘ κ. Απόστολος Ιακωβίδης στη διάρκεια συνέντευξης τύπου, με αφορμή το 1ο Συνέδριο Βιοψυχοκοινωνικής Προσέγγισης στην Ιατρική Περίθαλψη, που έλαβε χώρα πρόσφατα στο «The Met Hotel» στη Θεσσαλονίκη με μεγάλη επιτυχία. Σύμφωνα με τον ίδιο, το χρόνιο στρες επιβαρύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και έτσι ο οργανισμός μένει εκτεθειμένος απέναντι σε ιούς και γονιδιακές διαταραχές.

www.e-algos.com

δικτυακή αυτή πύλη αποτελεί την πρώτη ολοκληρωμένη προσπάθεια στην Ελλάδα ενημέρωσης του κοινού κι ευαισθητοποίησης των φορέων της πολιτείας με σύγχρονα μέσα για το θέμα του χρόνιου πόνου. Δημιουργήθηκε με σκοπό να ενημερώσει, να κατευθύνει και να εμπνεύσει τους ασθενείς που υποφέρουν από υποξύ και χρόνιο πόνο, ώστε να κάνουν τα σωστά βήματα προς τη λύση του προβλήματός τους. Όλες οι πληροφορίες που παρέχονται είναι αξιόπιστες και προέρχονται από εξειδικευμένες και έγκυρες πηγές στο Διαδίκτυο και τη διεθνή βιβλιογραφία. Ο επιστημονικός υπεύθυνος του e-algos.com, κ. Δημήτρης Παπαδόπουλος, είναι ιατρός αλγολόγος - αναισθησιολόγος, με εξειδίκευση στην επεμβατική θεραπεία πόνου, μέλος του Παγκόσμιου Ινστιτούτου Πόνου, Fellow of Interventional Pain Practice, που είναι η ανώτερη στον κόσμο διαπίστευση στη θεραπεία του πόνου. Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y •9

health news « Μ εσογε ι ακή Δ ι ατ ρ ο φ ή : Από τ η Θ ε ω ρί α σ τ ην Π ρά ξ η » Τα σημαντικά οφέλη της μεσογειακής διατροφής στην υγεία παρουσιάστηκαν από έγκριτους καθηγητές πανεπιστημίων σ’ επιστημονική εκδήλωση που διοργάνωσε το Κέντρο Μεσογειακής Δίαιτας - Διατροφής υπό τη διεύθυνση της κ. Ειρήνης Μαραζιώτη στην κατάμεστη αίθουσα κεντρικού ξενοδοχείου της Αθήνας. Μεταξύ αυτών που τονίστηκαν από τους έγκριτους εισηγητές ήταν ότι η μεσογειακή δίαιτα μειώνει τα καρδιαγγειακά επεισόδια (κατά 9%), τους καρκίνους (κατά 6%), την εμφάνιση των νόσων Parkinson και Alzheimer, καθώς και τη λιποδυστροφία στην αντιρετροϊκή θεραπεία του AIDS. Επίσης, προστατεύει από τη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Καταρράκτης stop!

ότηταςι Ταυτοποίησης DNAπατεϊκσό Κτ ένπτραοτρ Γενετικής κα ία

Το Ευρω την εταιρε σε συνεργασία με υ νέου DNA, DNAlogy, σε τη διάθεση το νη κί ξε ., .Ε Α Σ Ο Π. ΜΠΑΚΑΚ Alogy Patrotis – ματοληψίας, DN ιγ δε ου όν ογ ελ σι αγματοποίηση κιτ μακεία για την πρ αρ φ να μέ εγ ιλ επ kit σ’ του τεστ ς. Η διαδικασία τα τη ρό ατ Π στ Τε DNA τρία (3) βήματα: φαρμακείο ολοκληρώνεται σε τοληψίας από το μα ιγ δε τ σε υ το 1. Αγορά κοιλότητα από τη στοματική 2. Λήψη σάλιου γαστήριο δειγμάτων στο ερ μες 3. Αποστολή των σε 5 ή 15 εργάσι αι ντ δο δί ρα πα τα Τα αποτελέσμα μέρες. στο Φαρμακείο ρότητας διατίθεται ατ Π στ Τε A N D To μόνοια ωνσταντίνου 3, Ο Κ γ. (Α ς κο κά πα φαρμακεία Γ. Μ και σ’ επιλεγμένα 5) 163 32 52 0 τηλ. 21 . ts?tid=All σ’ όλη την Ελλάδα rtners/salespoin pa u/ .e gy lo na .d w http://ww

10 • V I T A L I T Y

- Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11

Σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα, όποιος τρώει λιγότερο κρέας και περισσότερα λαχανικά έχει μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσει καταρράκτη. Η έρευνα κατέγραψε τις διατροφικές συνήθειες εθελοντών σε διάστημα 15 ετών και οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι χορτοφάγοι έχουν 30% με 40% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καταρράκτη. Η έρευνα, βέβαια, δεν αποδεικνύει ότι η κατανάλωση κρέατος ευνοεί την εμφάνιση της πάθησης. Απλά η κατανάλωση λαχανικών μπορεί να βοηθάει στην πρόληψη, Από την άλλη, το κάπνισμα, ο διαβήτης και η υπερβολική ηλιοφάνεια είναι παράγοντες που συνδέονται με την πάθηση.

Βάλτε τα γέλια, κάνει καλό! Δρα θεραπευτικά, ακόμη και… λιποδιαλυτικά, κυρίως όμως μας κάνει να νιώθουμε καλά! Ο λόγος για το ξεκαρδιστικό γέλιο, του οποίου η αξία αναγνωρίστηκε σε τέτοιο βαθμό, ώστε κάθε χρόνο, την πρώτη Κυριακή του Μαΐου, να μνημονεύεται στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Γέλιου. Πώς θεραπεύει; Τις θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου αντιλήφθηκε πρώτος ο Χάντερ Ντόχερτι Άνταμς, ο οποίος το 1971 ίδρυσε το «Gesundheit! Institute» (Ινστιτούτο Υγείας). Όσοι έχετε δει την ταινία «Patch Adams» τον έχετε «γνωρίσει» από τον Ρόμπιν Γουίλιαμς που τον υποδύθηκε (το «Patch» ήταν το παρατσούκλι του). Ο Άνταμς, λοιπόν, κάθε χρόνο οργανώνει μια ομάδα εθελοντών απ’ όλο τον κόσμο, οι οποίοι ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες, ντύνονται κλόουν και προσπαθούν να προσφέρουν γέλιο σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη. Ο Έλληνας Patch Adams θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ο κ. Αλέξανδρος Λουπασάκης, γιατρός ολιστικής θεραπείας, δημιουργός του ψυχοσωματικού προγράμματος υγείας «Χαρούμενη Φυσική Ιατρική» και συγγραφέας του βιβλίου «Γέλιο, η καλύτερη θεραπεία». Στο βιβλίο του μεταξύ άλλων αναφέρει όσον αφορά τις θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου: «το γέλιο έχει άμεση επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Βοηθάει στη

δημιουργία περισσότερων Τ-κυττάρων του αμυντικού μας συστήματος. Αυτά είναι απαραίτητα για την αποτελεσματική εξάλειψη των λοιμώξεων. Επίσης, με το γέλιο ‘βαθαίνει’ η αναπνοή μας κι έχουμε καλύτερη οξυγόνωση. Οι πιο αξιοσημείωτες αλλαγές αφορούν τα επίπεδα των ενδογενών οπιοειδών (ενδορφίνες, εγκεφαλίνες). Αυτά είναι ουσίες που έχουν καταπληκτική παυσίπονη δράση, δημιουργώντας παράλληλα ατμόσφαιρα ευφορίας και ηρεμίας στον άνθρωπο. Έτσι, συνεισφέρουν στην αίσθηση αισιοδοξίας και στην εξάλειψη της θλίψης. Φυσικά, δε θα πρέπει ν’ αμελούμε και τα υπόλοιπα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού, όπως είναι το πεπτικό και το μυϊκό. Το γέλιο, λοιπόν, και μάλιστα το ξεκαρδιστικό, κινητοποιεί τον πεπτικό σωλήνα. Είναι πολύ αποτελεσματικό για την αεροφαγία και τη χώνεψη. Επίσης, μας προσφέρει ένα καταπληκτικό εσωτερικό μασάζ στη σπλαχνική κοιλότητα και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, αιτία δεκάδων προβλημάτων υγείας. Ένα λεπτό ξεκαρδιστικού γέλιου ισοδυναμεί με πολλά λεπτά χαλάρωσης. Παράλληλα, το γέλιο μάς γυμνάζει, αφού 100-200 γέλια την ημέρα ισοδυναμούν με 10 λεπτά κωπηλασίας ή τρεξίματος. Μία ώρα γέλιου αρκεί για το ‘κάψιμο’ 500 θερμίδων, αφού όλοι οι μύες του σώματος κινούνται». Τον Ιανουάριο του 1998 ξεκίνησε το πρόγραμμα «Ελληνική Κλινική Γέλιου» με πρωτοβουλία του κ. Λουπασάκη, ενώ το 2008 δημιουργήθηκε το πρώτο Κλαμπ Γέλιου στην Ελλάδα (στην Αίγινα).

Για την ιστορία Η Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου ξεκίνησε να γιορτάζεται στην Ινδία το 1998 με πρωτοβουλία του δόκτορα Μαντάν Κατάρια, που πιστεύει στις θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου. Έκτοτε γιορτάζεται σχεδόν σ’ όλο τον κόσμο την πρώτη Κυριακή του Μαΐου -φέτος ο εορτασμός της συμπίπτει με την Πρωτομαγιά. Ο δρ. Μαντάν Κατάρια, ο οποίος είναι επίσης ο ιδρυτής του κινήματος της Γιόγκα του Γέλιου και των Κλαμπ Γέλιου παγκοσμίως, σημειώνει: «οι πολεμικές αναμετρήσεις στον κόσμο είναι αντανάκλαση του εσωτερικού πολέμου που διεξάγεται στα μυαλά των ανθρώπων. Σήμερα δε γελάμε πολύ, επειδή δεν κατανοούμε την αληθινή σημασία του γέλιου. Το γέλιο δεν είναι μόνο διασκέδαση και χαβαλές, αλλά κι έκφραση της ευτυχίας, που μπορεί να έλθει μόνο αν κατανοήσουμε το σκοπό της ζωής».

Γιόγκα του Γέλιου στη Θεσσαλονίκη Η Γιόγκα του Γέλιου (Laughter Yoga) είναι μία τεχνική η οποία προκαλεί το γέλιο κι επιτυγχάνεται με το συνδυασμό απλών ασκήσεων διατάσεων, ήπιων αναπνοών, ρυθμικού χειροκροτήματος και κίνησης. Εδώ και λίγους μήνες, Γιόγκα του Γέλιου μπορούν να κάνουν και οι Θεσσαλονικείς. Την πρωτοβουλία ανέλαβε η κ. Ηλιάνα Κυνηγοπούλου και περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα www.bealive.gr

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 11

analyze it! Περιέχει:

Ιπποφαές

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β Βιταμίνες D, C, E, A, K Μεταλλικά στοιχεία Καροτενοειδή Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Β -σιτοστερόλη Φλαβονοειδή

Και προσφέρει: Λιπαρά οξέα, ω-3, ω-6, ω-7, ω-9

Σούπερ

φυτό!

Περιέχει 190 πολύτιμες ουσίες, από τις οποίες οι περισσότερες φημίζονται για την αντιοξειδωτική τους δράση! της Χαρούλας Χατζηβαλά

επιστημονική του ονομασία είναι ιπποφαές το ραμνοειδές (Hippophae rhamnoides) και δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός ότι συμπεριλαμβάνεται στις λεγόμενες «υπερτροφές». Μάλιστα, Ρώσοι και Κινέζοι επιστήμονες το τοποθετούν στην πρώτη δεκάδα των πιο ισχυρών θεραπευτικών φυτών στον κόσμο και όχι άδικα. Το ιπποφαές είναι μια φυσική τράπεζα βιταμινών και μετάλλων που δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο και γι’ αυτό συνιστάται κυρίως σε αθλητές. Στην αγορά διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και ως φαρμακευτικό σκεύασμα, ενώ μπορείτε να το βρείτε και ως συστατικό φαρμακευτικών και καλλυντικών σκευασμάτων. Επίσης, από τους καρπούς του παρασκευάζονται χυμοί και μαρμελάδες.

Ιπποφαές επειδή: • Προσφέρει τόνωση κι ενέργεια στον οργανισμό. • Ενισχύει το ανοσοποιητικό. • Βοηθά στον έλεγχο του άγχους. • Συνεισφέρει στη ρύθμιση του μεταβολισμού. • Δρα ευεργετικά σε γαστρεντερικά προβλήματα όπως είναι η ελκώδης κολίτιδα, η οισοφαγίτιδα και η νόσος του Crohn. • Προστατεύει από καρδιαγγειακά προβλήματα, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την κακή χοληστερίνη. • Ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου και από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. • Αποτοξινώνει τον οργανισμό. • Βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων. • Δρα αποτελεσματικά ενάντια σε δερματικά προβλήματα όπως είναι η ακμή, οι δυσχρωμίες και το έκζεμα.

Από τον Μέγα Αλέξανδρο στον κόσμο Το ιπποφαές είναι ένα από τα αρχαιότερα φυτά της γης. Το όνομά του το οφείλει στα στρατεύματα του Μεγάλου Αλεξάνδρου που παρατήρησαν ότι τα άρρωστα και τραυματισμένα άλογα, όταν έτρωγαν τα φύλλα και τους καρπούς του φυτού, ανάρρωναν γρηγορότερα, αποκτούσαν περισσότερη δύναμη, ενώ το τρίχωμά τους δυνάμωνε και γινόταν πιο λαμπερό. Έτσι το ονόμασαν ιπποφαές, που σημαίνει φωτεινό, λαμπερό άλογο (από τις λέξεις ίππος + φάος). Το ιπποφαές αναφέρεται στα κείμενα του Θεόφραστου, μαθητή του Αριστοτέλη, και του Διοσκουρίδη, πατέρα της Φαρμακολογίας. Στην κλασική θιβετιανή φαρμακευτική βίβλο «Sibu Yidian» (18ος αιώνας), τριάντα ολόκληρα κεφάλαια είναι αφιερωμένα στις θεραπευτικές ιδιότητες του φυτού. Αποτελεί βασική παράμετρο της ινδικής Ayurveda, ενώ είναι αναπόσπαστο κομμάτι της κινεζικής φαρμακευτικής. Στη Μογγολία χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως τονωτικό. Ο θρύλος λέει ότι ο Τζένγκις Χαν και ο στρατός του έπιναν χυμό από ιπποφαές, έτσι ώστε ν’ αυξήσουν την αντοχή τους και να επιταχύνουν τη θεραπεία των πληγών τους. Στη Ρωσία χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στη διατροφή των αστροναυτών.

TIP Το Ιπποφαές Eubias είναι συμπλήρωμα υψηλής διατροφικής αξίας με έλαιο φρούτων Ιπποφαές. Η συσκευασία περιέχει 50 κάψουλες και κυκλοφορεί από τη Superfoods. http://superfoods.gr

12 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Καλλιέργειες στην Ελλάδα Το ιπποφαές αποτελεί μία από τις σχετικά πρόσφατες αλλά πολλά υποσχόμενες καλλιέργειες στην Ελλάδα. Σήμερα, το θαυματουργό φυτό καλλιεργείται στην Πέλλα, την Κρήτη, τη Φθιώτιδα, την Εύβοια και τη Ροδόπη.

το μυστικό του μήνα

Ιωάννα Κανελλοπούλου

Χαμογελάτε, κάνει καλό!

Η παρουσιάστρια της εκπομπής «Θέμα Διατροφής» του ΣΚΑΪ εξηγεί πώς διατηρεί την καλλίγραμμη σιλουέτα της και προτείνει το χαμόγελο ως την καλύτερη αντιρυτιδική προστασία! της Μαίρης Αλισάνογλου

έμα διατροφής Εντυπωσιάζομαι κάθε φορά που μαθαίνω πόσες ευεργετικές ιδιότητες κρύβουν κάποιες φυσικές τροφές. Τρώγοντας σωστά και ισορροπημένα, ευεργετούμε όχι μόνο την υγεία και τη σιλουέτα μας, αλλά και το δέρμα μας, τα μαλλιά μας, την ψυχολογία μας! Γι’ αυτό και από τότε που ξεκίνησε η εκπομπή «Θέμα Διατροφής» έχω ελαττώσει το κόκκινο κρέας και δε φεύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς να φάω πρωινό. Μέτρα… το μέτρο Θα έλεγα ότι η μαγική λέξη είναι το μέτρο! Δεν έχω εμμονή με τίποτα. Ακολουθώ όμως τη μεσογειακή διατροφή και πίνω πολύ νερό. Όσο για διατροφικές ατασθαλίες, βεβαίως και κάνω! Δεν μπορώ ν’ αντισταθώ σε οτιδήποτε έχει να κάνει με τυρί, μακαρόνια και σοκολατένια γλυκά. My secret tip Το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθώ είναι το εξής: το πρωί τρώω δημητριακά με γάλα και πίνω έναν καπουτσίνο. Στο ενδιάμεσο θα φάω ένα τοστ ή ένα φρούτο. Το μεσημεριανό μου μπορεί να είναι όσπρια ή μακαρόνια με κιμά ή κοτόπουλο με πατάτες, πάντα με συνοδεία σαλάτας. Το απόγευμα θα φάω πάλι φρούτα και το βράδυ κάτι πιο ελαφρύ, όπως ντάκο ή χορτόσουπα ή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.

Fit mammy Τα κιλά της εγκυμοσύνης τα έχασα σχετικά εύκολα, αν και είχα πάρει 16 συνολικά. Περιόρισα τις ποσότητες, αλλά νομίζω ότι με βοήθησε πολύ το γεγονός ότι θήλασα για τρεις μήνες, γιατί με το θηλασμό καταναλώνεται αρκετή ενέργεια. Επίσης, περπατούσα πολύ, πηγαίνοντας βόλτα το μωρό με το καρότσι. Δυστυχώς η μόνη γυμναστική που κάνω πια είναι να κυνηγάω το γιο μου. Παλαιότερα όμως γυμναζόμουν πολύ. Έπαιζα μπάσκετ, τένις, έκανα kick boxing και γενικά έχω δοκιμάσει όλα τα αθλήματα! Beauty time Το πρόσωπό μου δυστυχώς δεν έχει πολύ καλή σχέση με το βαρύ μακιγιάζ, γι’ αυτό στην καθημερινότητά μου δε βάφομαι ποτέ, για να μην το επιβαρύνω. Επίσης, πλένω το πρόσωπό μου επιμελώς πρωί και βράδυ και μια φορά την εβδομάδα βάζω μια μάσκα αργίλου. Αν υπάρχει ένα προϊόν που δε λείπει από το νεσεσέρ μου αυτό είναι το αντηλιακό μου, χειμώνα καλοκαίρι! Smile! Δεν ανήκω στις γυναίκες οι οποίες ασχολούνται πολύ με την εμφάνισή τους. Έναν καθαρισμό προσώπου θέλω να κάνω και τον αναβάλλω ένα χρόνο τώρα! Όπως καταλαβαίνετε, αν τα spa και τα κέντρα αισθητικής είχαν πελάτες σαν και μένα, θα είχαν κλείσει! Από την άλλη, βέβαια, επειδή δε μου αρέσει καθόλου η ιδέα να κάνω μπότοξ ή κάποια πλαστική επέμβαση, προσέχω… για να έχω. Κοιμάμαι καλά, πίνω πολύ νερό, ακολουθώ μια ισορροπημένη διατροφή και δεν ξεχνάω ποτέ το χαμόγελο! Info Η εκπομπή «Θέμα Διατροφής» την οποία παρουσιάζει η Ιωάννα Κανελλοπούλου προβάλλεται κάθε Κυριακή στις 14:00 στο ΣΚΑΪ.

Τα επιδόρπια Sweet & Balance ΓΙΩΤΗΣ χωρίς ζάχαρη συνδυάζουν το χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη με τις φυτικές ίνες, τα χαμηλά λιπαρά και τις λίγες θερμίδες. Η σοκολάτα είναι μια ιδανική πρόταση για σνακ μόνο με 71 θερμίδες ανά μερίδα (τα 4 τετραγωνάκια). www.sweetandbalance.gr

ΑΘΩΑ ΑΠΟΛΑΥΣΗ

14 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

apotheke

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ Τσάι Basischer Kräutertee, βοηθά στην ισορροπία της αναλογίας οξέων και βάσεων, κύριο στοιχείο όλων των λειτουργιών του μεταβολισμού, Bad Heilbrunner Hellas

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ Green Tea plus, συμπλήρωμα διατροφής με στόχο την καύση του λίπους, τη μείωση της όρεξης και την επιβράδυνση του σχηματισμού λίπους, Nature’s Plus

ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ Το alli περιέχει ένα φιαλίδιο με σκληρά καψάκια που βοηθούν σε συνδυασμό με τη δίαιτα στην απώλεια των περιττών κιλών, GlaxoSmithKline

ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Δίαιτα και έντονη άσκηση προκαλούν εξουθένωση του οργανισμού. Το Vital Plus Q10 προσφέρει ενέργεια, τόνωση και αντιοξειδωτική προστασία, Alapis

ΓΙΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΤΟΥ «ΣΩΣΙΒΙΟΥ» ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ Go Thin Lecithin, καινοτόμα φόρμουλα που επιτυγχάνει την καύση λίπους και τον περιορισμό του «σωσιβίου» στην περιοχή της κοιλιάς, Lanes, Sarantis

ΓΙΑ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΟΝΟ Cold Hot Comfort, κομπρέσες που περιέχουν ειδικό gel που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κρύο ή ζεστό, ιδανικό για τραυματισμούς και πιασίματα, 3M, Nexcare ΓΙΑ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ B-Vital της Health Aid, αναβράζουσες ταμπλέτες για περιόδους κατά τις οποίες απαιτείται τόνωση του σώματος και διαύγεια πνεύματος, Pharma Center

ΓΙΑ ΝΑ «ΣΜΙΛΕΥΣΕΤΕ» ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ Body Profile, σχεδιασμένο ώστε να συσφίγγει και να μειώνει την όψη «φλοιού πορτοκαλιού», Environ

Καιρός για αδυνάτισμα

Η απώλεια βάρους βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τα DOs γι’ αυτό το μήνα. Τα συμπληρώματα διατροφής για τόνωση και οι καλλυντικές κρέμες σμίλευσης του σώματος συμβάλλουν στον «ιερό» αυτό σκοπό. της Ελευθερίας Καμπούρογλου, φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

16 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

η καλή μέρα...

Αφιερώστε κάτι περισσότερο από δέκα λεπτά από το 24ωρό σας σε ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε καλύτερα όλη την ημέρα…

Ισχυρό

φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

ίτε κάνετε καθιστική ζωή είτε είστε όλη μέρα… στο πόδι, τα δύο κάτω άκρα σας είναι εκείνα που στηρίζουν το υπόλοιπο σώμα. Γι’ αυτό χρειάζονται φροντίδα κι εκγύμναση, ώστε να μη σας προδώσουν! Η ενδυνάμωση των μυών των γλουτών και των ισχιοκνημιαίων είναι εξίσου σημαντική με την ξεκούρασή τους, για ν’ αποφεύγονται σοβαροί τραυματισμοί. Γυμνάστε, λοιπόν,

Γέφυρα 1. Είμαστε ξαπλωμένοι με τα πόδια λυγισμένα. 2. Σηκώνουμε τη λεκάνη και το ένα πόδι. 3. Τεντώνουμε και λυγίζουμε το γόνατο. 4. Κάνουμε 3 σετ των 8 επαναλήψεων για κάθε πόδι.

18 • V I T A L I T Y

ισχίο!

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

QUICK TIP! Για μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας, σηκώνουμε τα χέρια και μπλέκουμε τα δάχτυλα ή διατηρούμε το πόδι τεντωμένο ψηλά και ανεβοκατεβάζουμε τη λεκάνη.

Τις ασκήσεις προτείνει ο Γιώργος Βαρσαμούδης, φυσικοθεραπευτής.

ή «ξεκουράστε» σωστά τα πόδια σας και… πάρτε τους δρόμους! Τις παρακάτω απλές ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε σε καθημερινή βάση οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ενώ, για να τις ολοκληρώσετε, δε θα χρειαστείτε παρά μόνο μερικά λεπτά. Όσο για τις διατάσεις, θα σας βοηθήσουν να ξεπιαστείτε έπειτα από μια κουραστική μέρα.

Γέφυρα με μπάλα 1. Είμαστε σε ύπτια στάση με μία μπάλα στα πέλματα. 2. Σηκώνουμε ψηλά τη λεκάνη. 3. Λυγίζουμε και τεντώνουμε τα γόνατα, φέρνοντας την μπάλα προς τη λεκάνη και απομακρύνοντάς την. 4. Κάνουμε 3 σετ των 8 επαναλήψεων για κάθε πόδι.

από το πρωί φαίνεται!

4 3

Στήριξη με κάμψη - έκταση γονάτων 1. Στηριζόμαστε στις παλάμες και στα πέλματα με τα γόνατα στον αέρα. 2. Τεντώνουμε και λυγίζουμε τα γόνατα. 3. Κάνουμε 3 σετ των 8 επαναλήψεων για κάθε πόδι.

Προβολή 1. Σε όρθια στάση στηριζόμαστε στο μπροστινό πόδι, ενώ το πίσω είναι στα δάχτυλα. 2. Λυγίζουμε και τεντώνουμε το γόνατο του μπροστινού ποδιού, χωρίς αυτό να «ξεπερνάει» το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. 3. Προσέχουμε, ώστε το γόνατο να είναι σταθερό και να «κοιτάει» προς τα εμπρός. 4. Κάνουμε 3 σετ των 8 επαναλήψεων για κάθε πόδι. QUICK TIP! Για μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας πραγματοποιούμε την άσκηση, κρατώντας βαράκια.

Μονοποδική στήριξη 1. Στηριζόμαστε με το ένα πόδι στην άκρη ενός σκαλοπατιού. 2. Ανεβάζουμε και κατεβάζουμε τη φτέρνα στηριζόμενοι στα δάχτυλα. 3 . Κάνουμε 3 σετ των 8 επαναλήψεων για κάθε πόδι. QUICK TIP! Για μεγαλύτερη δυσκολία μπορούμε να πραγματοποιήσουμε την άσκηση με λυγισμένο γόνατο.

Διάταση μυών γάμπας 1. Στηριζόμαστε σ’ έναν τοίχο σε θέση βηματισμού. 2. Το πίσω πόδι/φτέρνα δε χάνει επαφή με το πάτωμα. 3. Λυγίζουμε το γόνατο του μπροστινού ποδιού όσο γίνεται προς τα εμπρός. 4. Επαναλαμβάνουμε 3 φορές για 12 δευτερόλεπτα για κάθε πόδι. Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 19

ασθένειες εποχής

Μάτια vs ήλιος

Βλέμμα στραμμένο στην προστασία

Έχετε τον καλό καιρό με το μέρος σας, άρα περνάτε ολοένα και περισσότερο χρόνο έξω. Τι πρέπει όμως να προσέχετε, για να προφυλάξετε τα μάτια σας αλλά και των παιδιών σας από τον ήλιο και τις όποιες παθήσεις σχετίζονται με την έκθεση σ’ αυτόν; της Λένιας Κιουμή

20 • V I T A L I T Y

- Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11

οφθαλμίατρος κ. Θεόδωρος Μπουφίδης επισημαίνει: «η απευθείας έκθεση στον ήλιο πρέπει ν’ αποφεύγεται τις μεσημεριανές ώρες, διότι σε κάθετη διαδρομή οι ακτίνες του απορροφώνται σε μικρότερο ποσοστό από την ατμόσφαιρα. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι εκείνη που ουσιαστικά ευθύνεται για τα οφθαλμικά προβλήματα που προέρχονται από τον ήλιο. Εσείς πρέπει ν’ ανησυχήσετε, όταν παρατηρήσετε φωτοφοβία -σχετικά αθώες ενοχλήσεις στα μάτια- η οποία αποτελεί το βασικότερο σύμπτωμα για διάφορες παθήσεις των ματιών, αλλά συχνά οφείλεται και στον έντονο ήλιο. Όταν η φωτοφοβία είναι έντονη και συνοδεύεται από τσούξιμο, αίσθηση ξένου σώματος ή δακρύρροια, τότε προφανώς έχει προκληθεί βλάβη στο επιθήλιο του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού. Αργότερα, μάλιστα, μπορεί να εμφανιστεί και διάχυτος πόνος στην περιοχή του προσώπου». Ο οφθαλμίατρος ωστόσο καθησυχάζει, επισημαίνοντας ότι τέτοιες ακραίες καταστάσεις δεν είναι συχνές. «Το συνηθέστερο σύμπτωμα είναι μια απλή φωτοφοβία η οποία αντιμετωπίζεται μ’ ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου. Στην περίπτωση που οι αρχικές ενοχλήσεις δεν υποχωρήσουν σε μια δυο ώρες μετά την απομάκρυνσή μας από τον ήλιο ή/και αν τα συμπτώματα δείχνουν να επιδεινώνονται, καλό θα είναι ν’ απευθυνθούμε σε γιατρό». Ευχαριστούμε για την πολύτιμη βοήθειά του τον κ. Θεόδωρο Μπουφίδη, χειρουργό οφθαλμίατρο, διδάκτορα ΑΠΘ, συνεργάτη της Γενικής Κλινικής «Λυσίμαχος Σαραφιανός».

Worst case scenario Ο οφθαλμίατρος τονίζει: «το χειρότερο που θα μπορούσε να κάνει κανείς είναι να κοιτάξει απευθείας τον ήλιο. Κάτι τέτοιο δεν είναι απλώς επικίνδυνο, αλλά μπορεί να καταλήξει και μοιραίο για την κεντρική όραση του ματιού. Αυτό συμβαίνει, επειδή δεν πρόκειται για κίνδυνο επιφανειακής βλάβης, όπως είναι η φωτοκερατίτιδα που αφορά το επιθήλιο της επιφάνειας του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού, αλλά για καταστροφή των κεντρικών φωτοϋποδοχέων του βυθού του».

Παιδιά, προσοχή! Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στα παιδιά, σύμφωνα με τον κ. Μπουφίδη. «Όσο πιο μικρή είναι η ηλικία και όσο πιο ανοιχτό είναι το χρώμα του δέρματος του προσώπου και της ίριδας των ματιών, τόσο πιο επικίνδυνη είναι η ακτινοβολία. Τα σκούρα μάτια αντέχουν περισσότερο, αφού η μεγάλη ποσότητα μελανίνης της ίριδας απορροφάει περισσότερη ακτινοβολία. Επιπλέον, στα παιδιά υπάρχει ο κίνδυνος να κοιτάξουν απευθείας προς τον ήλιο λόγω άγνοιας του κινδύνου. Οι γονείς πρέπει να τα αποτρέπουν από κάτι τέτοιο, καθώς μπορεί να προκληθεί έντονος, και πιθανόν μόνιμος, φωτοτραυματισμός της ωχρής κηλίδας του βυθού του ματιού».

Put your glasses on! Η χρήση μόνο καπέλου είναι χειρότερη από τη χρήση μόνο γυαλιών ηλίου. Όσον αφορά την επιλογή γυαλιών ηλίου, ο κ. Μπουφίδης επισημαίνει: «αν και φαίνεται κάπως ισοπεδωτικό, ένα οποιοδήποτε ζευγάρι γυαλιών ηλίου που προσφέρει ξεκούραση στην όραση του χρήστη του είναι κατάλληλο για προστασία από τον έντονο ήλιο. Η άποψη ότι τα ακριβά γυαλιά είναι και ποιοτικά δεν είναι σωστή. Τα ακριβά γυαλιά είναι ανθεκτικά και καλοσχεδιασμένα, αλλά δεν αποκλείεται ένα φτηνό γυαλί να είναι και καλό. Η πλήρης απορρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας που προσφέρουν κάποιες επώνυμες εταιρείες -σε αντίθεση με το 97-98% που απορροφούν τα πιο φτηνά γυαλιά- δεν έχει πρακτική σημασία, αφού οι ιστοί του ματιού απορροφούν έτσι και αλλιώς το πολύ μικρό ποσοστό της υπεριώδους ακτινοβολίας που διαπερνά το γυαλί». Και προσθέτει:«καλό είναι, όταν επιλέγουμε γυαλιά ηλίου, να

SUMMER STORIES

κ. Μπουφίδης τονίζει: «ειδικά κατά την περίοδο του καλοκαιριού καλό είναι να πηγαίνουμε στην αμμουδιά νωρίς το πρωί ή μετά τις τέσσερις το απόγευμα, πάντα με καπέλο και γυαλιά. Συνήθως το καλοκαίρι δεν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για τα μάτια, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία απορροφάται από τα κύματα της θάλασσας και από την αμμουδιά. Έτσι, ένα απλό ζευγάρι γυαλιών ηλίου κι ένα καπέλο αρκούν γι’ αποτελεσματική προστασία αλλά και γι’ άνεση στην όραση χωρίς φωτοφοβία».

λαμβάνουμε υπόψη το πόσο μας ξεκουράζουν σ’ έντονο φως. Αντικειμενικό κριτήριο αποτελεί η καθαρότητα του γυαλιού και εδώ έρχεται και η διαφορά στις τιμές. Το χρώμα του κρυστάλλου είναι τελείως υποκειμενικό. Άλλους τους ξεκουράζει το γκρι, άλλους το πράσινο και άλλους το καφέ. Το γκρι φαίνεται να έχει τη μεγαλύτερη απορροφητικότητα, αλλά το πράσινο δίνει αίσθηση ξεκούρασης. Ειδική κατηγορία με μεγάλη πρακτική σημασία αποτελούν τα κρύσταλλα που πολώνουν το φως. Με αυτά μειώνεται η ένταση, χωρίς να επηρεάζεται η καθαρότητα της εικόνας. Η υψηλότερη τιμή τους είναι δικαιολογημένη, διότι υπερτερούν σε άνεση. Ορισμένες ομάδες πληθυσμού -όπως είναι οι ηλεκτροσυγκολλητές, πιλότοι και αλπινιστές- επιβάλλεται να χρησιμοποιούν κρύσταλλα υψηλής απορρόφησης -ακόμα και 100%- εξαιτίας της έκθεσής τους σε υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας». ■ Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 21

test yourself

Αναπνοή Ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει για κάποιο διάστημα χωρίς τροφή και μπορεί να επιβιώσει για λίγες μέρες χωρίς νερό. Χωρίς αναπνοή, όμως, ο οργανισμός μας δεν αντέχει περισσότερο από μερικά λεπτά… της Ελένης Μιχαηλίδου

Εισπνοή, εκπνοή! 22 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

αναπνοή είναι ίσως η σημαντικότερη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, καθώς μέσω αυτής ο οργανισμός μας τροφοδοτείται με το οξυγόνο που χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του. Ο αέρας περνάει μέσα από τη ρινική κοιλότητα, κατευθύνεται προς το λάρυγγα μέσω των φωνητικών χορδών και στη συνέχεια περνά στο τραχειοβρογχικό δέντρο, για να καταλήξει στις κυψελίδες. Εκεί γίνεται η ανταλλαγή του οξυγόνου, μια διαδικασία κατά την οποία το αίμα παίρνει το οξυγόνο και το μεταφέρει στα διάφορα όργανα. Οι πνεύμονες είναι στην ουσία οι αντλίες οι οποίες βάζουν στον οργανισμό τον αέρα που περιέχει το οξυγόνο και στη συνέχεια τον βγάζουν από τον οργανισμό με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα.

Τύποι αναπνοής Επιστημονικά υπάρχουν δύο τύποι αναπνοής, η διαφραγματική ή κοιλιακή και η θωρακική. Στη διαφραγματική αναπνοή συμμετέχουν το διάφραγμα και η κοιλιακή χώρα, ενώ στη θωρακική τα τοιχώματα του θώρακα. Στη θωρακική αναπνοή συμμετέχει πάντοτε και το διάφραγμα, η δράση του οποίου όμως είναι μειωμένη. Όλοι οι φυσιολογικοί άνθρωποι αναπτύσσουν και τους δύο τύπους αναπνοής. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες, επειδή στη διάρκεια της κύησης η κοιλιά τους μεγαλώνει, δεν μπορούν να έχουν διαφραγματική αναπνοή. Έτσι, η φύση έχει προνοήσει, ώστε η συμμετοχή του διαφράγματος στην αναπνοή των γυναικών να είναι ελάχιστη και ν’ αναπτύσσεται περισσότερο ο θωρακικός τύπος αναπνοής. Οι άντρες από την άλλη έχουν πιο αυξημένη τη λειτουργία του διαφράγματος και άρα μειωμένη τη θωρακική αναπνοή.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αναπνοή Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την αναπνοή μας και η παχυσαρκία είναι ένας από αυτούς. Όταν συσσωρευτεί λίπος στα κοιλιακά τοιχώματα ενός ανθρώπου, τότε μειώνεται η διαφραγματική ή κοιλιακή αναπνοή. Έτσι, αναπτύσσεται περισσότερο η θωρακική αναπνοή, η οποία πολλές φορές δεν επαρκεί, με αποτέλεσμα το άτομο ν’ αντιμετωπίζει προβλήματα δύσπνοιας. Επίσης, είναι πολύ πιθανό το παχύσαρκο άτομο ν’ αναπτύξει ταχυκαρδίες, γιατί, αν οι πνεύμονες δεν μπορούν να πάρουν το οξυγόνο που χρειάζονται, όλο το βάρος της αναπνοής το αναλαμβάνει η καρδιακή λειτουργία. Άλλη αιτία που μπορεί να περιορίσει την αναπνοή είναι ο πόνος. Αν έχουμε έναν πόνο στους μυς ή στη σπονδυλική στήλη, εμποδίζεται η θωρακική αναπνοή. Επειδή το άλγος εμποδίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη των πνευμόνων, τα άτομα που πονούν εμφανίζουν μειωμένη αναπνευστική ικανότητα. Επίσης σημαντικός παράγοντας για την αναπνοή είναι η ηλικία. Με την πάροδο των χρόνων επέρχεται η φυσιολογική φθορά των θωρακικών μυών, που ρυθμίζουν τις κινήσεις του θώρακα. Αντίστοιχα, το διάφραγμα των ηλικιωμένων ατόμων χάνει την ελαστικότητά του, οπότε δεν μπορεί να συμμετέχει ενεργά στην κοιλιακή αναπνοή. Το κάπνισμα τέλος προκαλεί βλάβες στους βρόγχους, οι οποίοι δεν έχουν σχέση με την κινητικότητα του θώρακα ή του διαφράγματος. Η αναπνοή των καπνιστών αρχικά δεν επηρεάζεται, όταν όμως αρχίζουν ν’ αλλοιώνονται οι βρόγχοι από τη συνεχή είσοδο του καπνού και της νικοτίνης, τότε δεν μπορεί το οξυγόνο να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς, ώστε να οξυγονωθεί σωστά το αίμα, παρότι η θωρακική αναπνοή είναι φυσιολογική.

Πολύτιμη ανάσα Αν δεν αναπνέουμε σωστά -αυτό συμβαίνει, όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα με το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, όπως είναι οι ρινικές εκβλαστήσεις (κρεατάκια) ή οι χρόνιες ρινίτιδες που εμποδίζουν την είσοδο του αέρα από τη μύτη- δεν εισέρχεται επαρκής ποσότητα αέρα στις κυψελίδες των πνευμόνων. Αποτέλεσμα αυτής της μειωμένης εισροής οξυγόνου είναι να κουραζόμαστε πιο εύκολα (έχουμε δύσπνοια με την παραμικρή κίνηση) και ν’ αντιμετωπίζουμε προβλήματα με την καρδιά μας. Επίσης, παρουσιάζουμε μειωμένη πνευματική ικανότητα, εμφανίζουμε συμπτώματα υπνηλίας και αντιμετωπίζουμε προβλήματα συγκέντρωσης, καθώς δεν οξυγονώνεται σωστά ο εγκέφαλός μας. ■

Η αναπνοή έχει τα… target group της Υπάρχουν συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων που αναπτύσσουν με μηχανικούς τρόπους τη διαφραγματική αναπνοή. Για παράδειγμα, ένας δύτης που κάνει ελεύθερη κατάδυση προσπαθεί να έχει μειωμένη τη θωρακική αναπνοή και να δουλεύει πιο πολύ το διάφραγμά του. Επίσης, οι τραγουδιστές εξασκούν την κοιλιακή αναπνοή, για να βγάλουν… καλύτερη φωνή, χωρίς να κουράζονται. Εκτός από τη φυσιολογική αναπνοή, υπάρχουν και οι παθολογικές αναπνοές, μέσω των οποίων ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει κάποια σοβαρή ασθένεια, όπως είναι ο διαβήτης, η νεφρική ανεπάρκεια, οι λοιμώξεις κ.ά.

Η περίπτωση του λόξΙγκα Κάθε ερεθισμός του διαφράγματος, είτε αυτός είναι εξωτερικός είτε είναι εσωτερικός (π.χ. κάποια φλεγμονή ή η ύπαρξη κάποιου μηχανικού αιτίου, όπως η συσσώρευση μεγάλης ποσότητας αέρα στο στομάχι μας), προκαλεί ένα σπασμό του λάρυγγα, το λόξιγκα. Ο σωστός τρόπος, για να τον αντιμετωπίσουμε, είναι να κάνουμε κινήσεις κατάποσης, κρατώντας κλειστή τη μύτη μας.

Θυμηθείτε! Για ν’ αναπνέουμε σωστά, πρέπει να εισπνέουμε βαθιά από τη μύτη και να εκπνέουμε βαθιά από το στόμα. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται από το ανώτερο αναπνευστικό, δηλαδή από το ρινικό τμήμα του αναπνευστικού συστήματος, και η εκπνοή πρέπει να γίνεται από το στόμα.

Ευχαριστούμε το Δρ. Γιώργο Σαρίκο, πνευμονολόγο, επιστημονικό υπεύθυνο Πνευμονολογικής Κλινικής ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Γ.Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗΣ, για την πολύτιμη βοήθειά του.

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 23

fit & healthy

20s50s Η επιλογή της γυμναστικής που μας ταιριάζει, ανάλογα με την ηλικία μας αλλά και την… προϋπηρεσία μας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το αποτέλεσμα και τη διάρκειά του. επιμέλεια: Μαίρη Αλισάνογλου

Ποια γυμναστική μού ταιριάζει; 20s

ύο έμπειρες καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής, η κ. Δήμητρα Κυρίδου και η κ. Αθανασία Καλιατζή, μας συμβουλεύουν, ώστε να κάνουμε τη σωστή επιλογή, ανάλογα με τη δεκαετία την οποία διανύουμε, αλλά και το αν έχουμε γυμναστεί συστηματικά, περιστασιακά ή ακόμη και… ποτέ!

Το ανθρώπινο σώμα αντικειμενικά από άποψη φυσιολογίας είναι σ’ εξαιρετική κατάσταση. Μπορεί ν’ αντεπεξέλθει σε κάθε είδους άσκηση κι έχει μεγάλη προσαρμοστική ικανότητα. Στην πραγματικότητα βέβαια αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι νέοι σ’ αυτήν την ηλικία, έχοντας μόλις βγει από μία μακροχρόνια θητεία στα θρανία με πολλές υποχρεώσεις κι ελάχιστο χρόνο στη διάθεσή τους, δεν αντιμετωπίζουν την άσκηση ως ανάγκη. Έτσι, αν εξαιρέσουμε τα παιδιά που γυμνάζονται συστηματικά, επειδή ανήκουν σε κάποιο αθλητικό σύλλογο, τα υπόλοιπα στην πλειοψηφία τους μάλλον δεν έχουν γυμναστεί σχεδόν ποτέ. Συστήνονται: Αερόβια και αναερόβια άσκηση με σταδιακή αύξηση της έντασης ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Είδη άσκησης που προτείνονται είναι η αεροβική, aqua aerobic

24 • V I T A L I T Y

- AΠΡΙΛΙΟΣ 2011

(υδρογυμναστική), χορός (τζαζ, σύγχρονος, μπαλέτο, latin, hip hop), capoeira, τένις, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι. Μυϊκή ενδυνάμωση με αντιστάσεις μ’ έμφαση στον κορμό (κοιλιακοί, ραχιαίοι) γι’ αγόρια και κορίτσια, για τη διατήρηση της ορθής στάσης του σώματος και την ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Σε κάθε περίπτωση κρίνεται απαραίτητη η επίβλεψη από έμπειρο γυμναστή. Αλλαγή τρόπου ζωής. Οι εικοσάρηδες πρέπει να προσπαθήσουν να εντάξουν στην καθημερινότητά τους το περπάτημα ή το ποδήλατο για τις μετακινήσεις τους και να υιοθετήσουν τη σωστή στάση του σώματος σε κάθε τους δραστηριότητα. Extra tip: Δώστε πολλή προσοχή στη χρήση κατάλληλων παπουτσιών και στο σωστό δάπεδο, ώστε να μην υπάρξουν τραυματισμοί σε αρθρώσεις (γόνατα, μέση).

30s Πρόκειται για τη δεκαετία κατά την οποία είναι πολύ πιθανό να έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους τα πρώτα συμπτώματα από την έλλειψη άσκησης. Η αερόβια ικανότητα έχει αρχίσει να φθίνει σε άντρες και γυναίκες. Στους άντρες η δύναμη βρίσκεται στο μέγιστο, ενώ στις γυναίκες η προπόνηση με αντιστάσεις κρίνεται απαραίτητη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Εκείνοι που ήδη έχουν ασχοληθεί με κάποιο είδος άσκησης θα μπορούσαν να δοκιμάσουν νέες μορφές άθλησης, ώστε ν’ αποφύγουν τη μονοτονία, αλλά και να προσφέρουν στο σώμα τους νέα κινητικά ερεθίσματα με σκοπό τη βελτίωση της προσαρμογής του σώματός τους. Συστήνονται: Για τους μυημένους: Αθλητικές δραστηριότητες όπως χορός (τζαζ, σύγχρονος, μπαλέτο, latin, belly dance), power yoga, aqua aerobic (υδρογυμναστική), pilates, τένις, πινγκ πονγκ, ποδήλατο, τρέξιμο, περπάτημα σε βουνό, προπόνηση με αντιστάσεις (λάστιχα) κ.ά., που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, βοηθούν στη μυϊκή ενδυνάμωση και ταυτόχρονα προστατεύουν το μυοσκελετικό σύστημα από κακώσεις και τραυματισμούς. Για τους μη μυημένους: Είναι καλύτερο να επιλέξουν στην αρχή μορφές άσκησης πιο ήπιας μορφής. Έτσι, θα επιτευχθεί νευρομυϊκή συναρμογή γι’ ανάπτυξη βασικών κινητικών δεξιοτήτων και θα μπορέσουν σταδιακά ν’ αυξήσουν την ένταση. Τμήματα όπως η ορθοσωματική, η yoga, το pilates, η κολύμβηση καθώς και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης ενδείκνυνται σ’ αυτές τις περιπτώσεις. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σ’ αυτήν την ηλικία κρίνεται απαραίτητο ένα τμήμα stretching το οποίο θα βοηθήσει ιδιαίτερα τις αρθρώσεις, ώστε ν’ αποκτήσουν τη χαμένη ευλυγισία τους. Επίσης, έχει σημασία να γίνει σαφές ότι, όσο μεγαλώνει κανείς, η συστηματική εκγύμναση είναι απαραίτητη με σκοπό τη διατήρηση της καλής υγείας, την πρόληψη ή αντιμετώπιση μυοσκελετικών προβλημάτων καθώς και την καθυστέρηση εξελικτικών παθήσεων. Extra tip: Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται στον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό, κυρίως στα αθλητικά παπούτσια, ώστε ν’ αποφεύγονται τραυματισμοί στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη.

40s50s Στις ηλικίες αυτές η άσκηση πρέπει να έχει ήδη γίνει τρόπος ζωής. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι είναι αργά, για να ξεκινήσει κανείς την επαφή του με κάποιο είδος γυμναστικής. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζει ότι οι προσαρμογές που θα έχει η άσκηση στο μυοσκελετικό και καρδιαγγειακό του σύστημα δε θα είναι ίδιες με κάποιου που έχει αρχίσει να γυμνάζεται από νεαρότερη ηλικία. Γι’ αυτό η προσπάθεια θα πρέπει να είναι πιο εντατική και να γίνεται με μεγαλύτερη επιμονή. Σκοπός της άσκησης εδώ είναι η διατήρηση της καλής υγείας κι ευεξίας και η αντιμετώπιση των προβλημάτων που παρουσιάζονται στις καθημερινές δραστηριότητες. Συστήνονται: Υδρογυμναστική και κολύμβηση, ορθοσωματική, latin κι ευρωπαϊκοί χοροί, παραδοσιακοί χοροί, yoga, pilates και tai-chi αποτελούν εναλλακτικές μορφές άσκησης που βοηθούν στο «ξύπνημα» του σώματος αλλά και στην κοινωνικοποίηση του ασκούμενου, ένα στοιχείο μέγιστης σημασίας ιδιαίτερα στην ηλικία των 50 ετών και πάνω.

Κρατήστε και αυτό • Στην ηλικία των 20 και 30 ετών η άσκηση είναι θέμα διάθεσης κι εξωτερικής εμφάνισης σε μεγάλο βαθμό. Αυτό από μόνο του καθιστά πιο εύκολη την προσπάθεια να πείσεις ένα νεότερο άνθρωπο να ξεκινήσει να γυμνάζεται.

• Στην ηλικία των 40, 50 και πάνω η άσκηση είναι θέμα υγείας κι ελεύθερου χρόνου. Συνεπώς, είναι πιο δύσκολο να γίνει μέρος ενός «φορτωμένου» καθημερινού προγράμματος.

Ευχαριστούμε θερμά τις κυρίες -Δήμητρα Κυρίδου, επαγγελματικό στέλεχος της ΧΑΝΘ (τομέας Αθλητισμού τμήμα γυμναζομένων), υπεύθυνη τμήματος Αεροβικής στη ΧΑΝΘ, πτυχιούχο ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης -Αθανασία Καλιατζή, υπεύθυνη του τμήματος Aqua Aerobic (Υδρογυμναστική) στη ΧΑΝΘ, πτυχιούχο ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 25

healthy body

Κυτταρίτιδα

Breaking

news!

πολύπλοκη αρχιτεκτονική διαταραχή με πολυπαραγοντική αιτιολογία, δηλαδή η κυτταρίτιδα, εμφανίζεται στο 85-98% των γυναικών μετά την εφηβεία. Μεταφορικά, θα μπορούσε ν’ αποδοθεί ως το αποτέλεσμα μιας ατέρμονης μάχης που διεξάγεται στο γυναικείο σώμα μεταξύ των ορμονών. Την εμφάνιση της κυτταρίτιδας μπορεί να ευνοεί εκτός από τα οιστρογόνα (πάρα πολλά ή πολύ λίγα όπως συμβαίνει πριν ή κατά την εμμηνόπαυση) και η ινσουλίνη, η οποία, καθώς γερνάμε, αυξάνεται κι «εκτοπίζει» την αυξητική ορμόνη. Η τελευταία μαζί με άλλες ορμόνες (θυροειδικές, ανδρογόνα, DHEA -δϊυδροεπιανδροστερόνη- και προγεστερόνη) είναι αυτή που προστατεύει το δέρμα από την κυτταρίτιδα.

Για όλα φταίνε οι ορμόνες Ανάμεσα στις γνωστές αιτίες για τη δημιουργία κυτταρίτιδας συγκαταλέγονται οι ορμονικές αλλαγές, η τοπική φλεγμονή, ο μειωμένος μεταβολισμός, η κακή διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης, το κάπνισμα και η γενετική προδιάθεση. Πιο συγκεκριμένα, για τη δημιουργία της πολύπλοκης αυτής αρχιτεκτονικής διαταραχής μπορεί να ευθύνονται: • η διαταραχή ενός στρώματος στο βαθύτερο δέρμα, του εξω-

26 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Ξεχάστε τα χιλιοειπωμένα tips για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η επιστημονική κοινότητα προς το παρόν εναποθέτει τις ελπίδες της στο μέλλον και στη νέα τάση που θέλει συνδυασμό διαφορετικών και στοχευμένων θεραπειών. της Ελευθερίας Καμπούρογλου

κυττάριου δικτύου, η σκλήρυνση του δέρματος (ίνωση) και η ελάττωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. • η κατακράτηση νερού, λόγω διαταραχής στη λειτουργία του μικροαγγειακού δικτύου κυκλοφορίας και του λεμφικού συστήματος που οδηγούν σε διάμεσο οίδημα. • η υπερτροφία και υπερπλασία του λιπώδους ιστού.

Άλλο κυτταρίτιδα, άλλο τοπικό πάχος Αυτή είναι και η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα «γιατί οι αδύνατες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα;». Ξεκαθαρίστε στο μυαλό σας το εξής: το γεγονός ότι θα μειώσετε το λίπος δε σημαίνει απαραίτητα ότι θ’ απαλλαγείτε και από την κυτταρίτιδα. Η σύγχυση είναι συχνή, καθώς οι δύο αυτές καταστάσεις μπορεί να συνυπάρχουν, είναι όμως τελείως διαφορετικές. Έτσι, παρόλο που ο κίνδυνος για την εμφάνιση κυτταρίτιδας είναι διπλάσιος στα παχύσαρκα άτομα, γυναίκες αδύνατες ή και κανονικού βάρους εμφανίζουν κυτταρίτιδα.

Αναχαιτίστε τον επίμονο εχθρό Τα τελευταία νέα, όπως αυτά παρουσιάστηκαν στο Παγκόσμιο Συνέδριο Αντιγήρανσης στο Μόντε Κάρλο (24-26 Μαρτίου), αποκάλυψαν ότι καθένα από τα στοιχεία της κυτταρίτιδας -ίνωση, τοπική παχυσαρκία, οίδημα- πρέπει να προσεγγίζεται με διαφορετικό τρόπο. Επομένως, χρειάζεται συνδυασμός θεραπειών, καθώς η δράση κάθε θεραπείας απευθύνεται σε διαφορετικό επίπεδο.

Η ίνωση πρέπει ν’ αντιμετωπίζεται μ’ ενδερμολογία, με θεραπείες με ακουστικό κύμα και λέιζερ, η κατακράτηση νερού μ’ ενδερμολογία και λιπομασάζ, ενώ η τοπική παχυσαρκία με λιπόλυση, λέιζερ και λιποαναρρόφηση. Η ενδερμολογία και οι υπέρηχοι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ οι ραδιοσυχνότητες, η μεσοθεραπεία, η καρβοξυθεραπεία και η ενδερμολογία προσφέρουν σύσφιξη. Η σωστή θεραπεία απαιτεί μια ολοκληρωμένη στρατηγική και πρέπει να στοχεύει αρχικά στην αποκατάσταση της φυσιολογίας του διάμεσου συνδετικού ιστού, στην αύξηση της μικροαγγειακής κυκλοφορίας και τη λεμφική παροχέτευση (μάλαξη) προκειμένου να έχουμε αποτελεσματική και χρόνια βελτίωση. Το σίγουρο είναι ότι δε βοηθάει να ξεκινήσετε με μια λιπολυτική θεραπεία. Οι θεραπείες που προάγουν τη λιπόλυση μπορούν να προστεθούν αργότερα με στόχο τη μείωση του μεγέθους και του όγκου των λιποκυττάρων και τη βελτίωση της κλινικής εμφάνισης της όψης φλοιού πορτοκαλιού.

καρτελα ομορφιας Body Linethermal Stop Cellulite Fluid, θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας κλεισμένη σε αμπούλες, Babor

Σαπούνι απολέπισης guarana με αντικυτταριτιδική δράση, Korres Body contouring oil, λάδι κατά της κυτταρίτιδας και της κατακράτησης υγρών, Nuxe, Alapis

Η διατροφή επηρεάζει την εμφάνισή της Επιλέξτε τροφές όπως είναι οι ξηροί καρποί, και κυρίως τα αμύγδαλα και τα ωμά καρύδια, τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, και τα αβγά. Επίσης, προτιμήστε αντιοξειδωτικές τροφές (όπως το μύρτιλο και τα εσπεριδοειδή), τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες (όπως το πράσινο τσάι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα ρόδια, τα μούρα), σε βιταμίνη Α (συκώτι, καρότο), σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, μούρα), και σε βιταμίνη E (αμύγδαλα, φυτικά έλαια) και φρούτα με λιγότερη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα (μήλα, φράουλες). Τέλος πίνετε πολύ νερό και μειώστε το αλάτι.

Cellukiller, φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που μειώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού, συμβάλλει στην καύση του λίπους και περιορίζει την κατακράτηση υγρών, ΠΑΠΑΕΛΛΗΝΑΣ

Τι ρόλο παίζουν τα συμπληρώματα διατροφής Σε ό,τι αφορά τα συμπληρώματα διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, αυτά περιέχουν συνδυασμούς βιταμινών, μετάλλων και φυτικών εκχυλισμάτων που ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή κολλαγόνου. Η γλυκοζαμίνη είναι ο δομικός λίθος των συστατικών που απαιτούνται για την επανόρθωση του συνδετικού ιστού στο δέρμα. Δεν μπορεί να βρεθεί εύκολα στις τροφές, περιέχεται όμως στο κέλυφος των γαρίδων και γι’ αυτό είναι διαθέσιμη ως συμπλήρωμα διατροφής είτε μεμονωμένα είτε ως συστατικό πολυβιταμινούχου σκευάσματος.

Body tonic, κρέμα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, Garnier

Σύστημα περιποίησης κατά της κυτταρίτιδας που αποτελείται από peeling σημύδας, λάδι και ειδικό γάντι μασάζ, Weleda

Γνωρίστε τις θεραπείες Καρβοξυθεραπεία: Είναι η δερματική και υποδόρια έγχυση διοξειδίου του άνθρακα. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και την κυκλοφορία. Μεσοθεραπεία: Πρόκειται για έγχυση διαφορετικών κοκτέιλ ουσιών (ξανθινών, αμινοφυλλίνης, θεοφυλλίνης, προκαΐνης, καφεΐνης, γλυκολικού οξέος, εκχυλίσματος αγκινάρας, βιταμίνης Ε) τοπικά στο δέρμα. Το ερώτημα όσον αφορά το ποσοστό διείσδυσης και της αποτελεσματικότητας των ουσιών αυτών παραμένει. Λέιζερ: Η αποτελεσματικότητά τους θεωρείται περιορισμένη και παροδική. Απαιτούνται μηχανήματα που θα στοχεύουν ακριβώς στο λίπος (το λίπος έχει μήκος κύματος 1210nm) και θα μπορούν να διεισδύουν βαθιά.

Πολλές σχετικές μελέτες βρίσκονται σ’ εξέλιξη και η αλήθεια είναι ότι τα λέιζερ έχουν τη δυναμική να προσφέρουν ικανοποιητικές θεραπείες. Λεμφικό μασάζ: Αποσκοπεί στη διέγερση της άντλησης του λεμφικού συστήματος. Με ήπιες σταθερές κυκλικές κινήσεις στους λεμφαδένες απομακρύνονται οι τοξίνες από τους ιστούς, τονώνεται η μικροκυκλοφορία και μειώνεται το οίδημα. Ενδερμολογία: Με την ηλεκτρονικά ελεγχόμενη δράση δύο κυλίνδρων κινητοποιεί το δερματικό ιστό, αναδιπλώνοντάς τον με μαλάξεις. Δρα πολυπαραγοντικά, δραστηριοποιώντας τη μικροκυκλοφορία, διεγείροντας τους ινοβλάστες και την ελαστικότητα του δέρματος και αυξάνοντας το μεταβολισμό του λιπώδους ιστού.

Cellusite, φυτικός συνδυασμός κατά της κυτταρίτιδας, Health Aid, Pharma Center

Anti-cellulite night ampoules, εντατικό αντικυτταριτιδικό serum νύχτας, Oriflame

Body Shape, κρέμα αδυνατίσματος για κυτταρίτιδα και σύσφιξη, Apivita

Inneov Cellulite, συμπυκνωμένη διατροφική σύνθεση για τη μείωση της κυτταρίτιδας, NESTLÉ - L’ ORÉAL

Ευχαριστούμε την κ. Ζωή Φίκα, Δερματολόγο - Αφροδισιολόγο, συνεργάτιδα της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, Γ. Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ, για τις πολύτιμες συμβουλές της. Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 27

healthy food της Ειρήνης Πασχαλέρη*

Δίαιτα;

Eυχαριστώ, δε θα πάρω!

Μύρισε καλοκαίρι και τα πιο ελαφριά ρούχα μάς θυμίζουν τα παραπάνω κιλά που μας βαραίνουν σωματικά και ψυχικά. Ακολουθήστε πέντε απλές συμβουλές και κάντε το αδυνάτισμα εύκολη υπόθεση!

Σ’

όλα τα συνέδρια που παρακοκουταλάκι του γλυκού γύρη την ημέρα, βοηθάτε το μεταβολισμό λουθώ ανά τον κόσμο, το συμπέσας να λειτουργεί σωστά και ταυτόχρονα συμπληρώνετε τυχόν ρασμα στο θέμα αδυνάτισμα και διατροφικές ελλείψεις. Σας προτείνω τη φυσική γύρη που διατηρείται διατροφή είναι πάντα ένα: αλστο ψυγείο, την οποία μπορείτε να προμηθευτείτε από το «Νέκταρ λάξτε συνήθειες, καθιερώστε τη + Αμβροσία». ■ 3) Συνδυάστε σωστά! μεσογειακή διατροφή, προσαρΟι σωστοί συνδυασμοί είναι βασικοί στη διατροφή, όχι μόνο για μοσμένη πάντα στις ανάγκες να αδυνατίσετε αλλά και για τη διατήρηση της υγείας. Μάθετε να σας, και αδυνατίστε σωστά και κάνετε μεσογειακούς συνδυασμούς, που σας χορταίνουν και σας για πάντα. διατηρούν υγιείς και αδύνατους π.χ. όσπρια με ρύζι, κρέας με φαΤο σωστό, λοιπόν, πρότυπο υγιεινής διατροφής ξεφεύγει πια από το σολάκια ή μπάμιες κ.λ.π. στενό και καταπιεστικό πλαίσιο της δίαιτας, καθώς αυτή διαρκεί λίγο ■ 4) Μειώστε την πείνα έξυπνα και το αποτέλεσμά της είναι βραχυπρόθεσμο. Επίσης, όταν η δίαιτα Όταν το αίσθημα της πείνας είναι πολύ αυξημένο, σας προτείνω τελειώσει, ο οργανισμός ξεσπάει και τρώει οτιδήποτε, επειδή κατά να εμπλουτίσετε την ημέρα σας με περισσότερες φυτικές ίνες π.χ. τη διάρκειά της στερούμαστε πολλά πράγματα. Η σωστή διατροφή αποξηραμένα φρούτα με λίγους ξηρούς καρπούς ή 1-2 κουταλιές δεν τελειώνει σε δύο, τρεις ή δέκα μήνες. Αφορά τις καθημερινές βρώμης σ’ ένα γιαούρτι. μας συνήθειες που καθορίζουν αν θα παχύνουμε ή όχι. Και ακριβώς ■ 5) Επιλέξτε το σωστό λίπος, για να χάσετε λίπος αυτές τις συνήθειες πρέπει ν’ αλλάξουμε! ■ 1) Διώξτε τις θερμίδες που… πίνετε! Ο οργανισμός χρειάζεται τα καλά λιπαρά της διατροφής, για να Αν τσεκάρετε τι τρώτε καθημερινά σ’ ένα ημερολόγιο διατροφής, διώξει αποθηκευμένο λίπος από τα σημεία που μας ενδιαφέρουν. είναι πολύ πιθανό να διαπιστώσετε ότι καταναλώνετε άχρηστες Κόψτε όλα τα ανθυγιεινά λιπαρά κι εμπλουτίστε τη διατροφή σας θερμίδες και ζάχαρη, που παίρνετε από καφέδες, τσάγια, χυμούς ή με αβοκάντο, σολομό, τόνο, σαρδέλα, λινέλαιο, ηλιόσπορους και αναψυκτικά. Βγάζοντας μόνο τη ζάχαρη που προσθέτει κάποιος στον λιναρόσπορους. καφέ του για ένα μήνα μπορεί να χάσει έως τρία κιλά λίπους! Επειδή η ζάχαρη στα ροφήματα και ιδιαίτερα στον καφέ δε συνδυάζεται με φυτικές ίνες, απορροφάται αμέσως από τον οργανισμό και γίνεται ευκολότερα λίπος. Μειώστε την ή, αν γίνεται, βγάλτε την εντελώς από τα καθημερινά ροφήματά σας. ■ 2) «Γυρίστε» το μεταβολισμό σας! Η γύρη είναι η πλουσιότερη φυσική τροφή σε πρωΗ Ειρήνη Πασχαλέρη είναι Βιολόγος με ειδίκευση στη τεΐνες, βιταμίνες, απαραίτητα αμινοξέα, ένζυμα και διατροφή, Μέλος της Ελληνικής μεταλλικά στοιχεία. Αν συγκρίνουμε την περιεκτικόΙατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, της International Society of τητά της σε αμινοξέα με την αντίστοιχη του κρέατος, Nutrigenetics/Nutrigenomics των αβγών ή του τυριού, θα διαπιστώσουμε ότι σε & της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής ίσο βάρος η γύρη είναι 5-7 φορές πιο πλούσια από Αντιγήρανσης. αυτές τις τροφές. Τρώγοντας πριν το γεύμα ένα

28 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Σαλάτα με σολομό και αβοκάντο (Θερμίδες: 180 Kcal/μερίδα) ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα

Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΒΙΒΛΙΟ «ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΑΛΛΑΞΑ(Ν)» (ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΕΡΕΝΙΚΗ)

• 20 γρ. φύλλα ρόκας • 200 γρ. καπνιστός σολομός • 1 ντομάτα • ½ ώριμο αβοκάντο • άνηθος • 1 φρέσκο κρεμμυδάκι • 2 κουταλιές ελαιόλαδο • 1 κουταλάκι λεμόνι • φρεσκοτριμμένο πιπέρι • 1 κουταλάκι κάππαρη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Στρώνουμε την ντομάτα σε φέτες σ’ ένα μεγάλο πιάτο. Βάζουμε σε πυργάκι τα φύλλα ρόκας. Κόβουμε σε κυβάκια το σολομό και το αβοκάντο. Ρίχνουμε το κρεμμύδι και τον άνηθο και στο τέλος το λάδι, το λεμόνι και το πιπέρι. Δεν προσθέτουμε αλάτι, καθώς υπάρχει αρκετό νάτριο στο πιάτο από την κάππαρη και το σολομό.

Ε Σ μ ρ τ ά τ υ κ Η « Φ

Τ σ λ Ε π ο

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΧΟΛΙΟ ] Το αβοκάντο, ενώ είναι αρκετά φορτωμένο σε θερμίδες, το χρησιμοποιούμε στη σαλάτα μας, επειδή περιέχει πολλή βιταμίνη Ε που τρέφει το δέρμα μας και μεγάλη ποσότητα από τα απαραίτητα έλαια για την ομορφιά και την καρδιά μας!

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 29

ψυχική υγεία

Π Δηλαδή; «Ψυχοσωματικά» συμπτώματα

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων υποφέρει από χρόνιες παθήσεις για τις οποίες οι γιατροί δεν μπορούν να βρουν αιτιολογία. Αυτό όμως δε σημαίνει πως αυτά που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς είναι μόνο στο μυαλό τους. της Εύης Καρκίτη

30 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

ολλές φορές το λέμε ακόμη και γι’ αστείο. «Με έπιασαν πάλι τα ψυχοσωματικά μου». Πέρα από τα αστεία όμως, ένας μακρύς κατάλογος παθήσεων επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από αυτά. Και καθώς οι ειδικότητες των γιατρών στους οποίους καταφεύγουν οι ασθενείς, αναζητώντας θεραπεία, συχνά αδυνατούν να τη δώσουν, βαφτίζοντας την κατάσταση ως «ψυχολογική», ένα «σώμα πρεσβευτών της ψυχιατρικής προς την υπόλοιπη ιατρική» επιχειρεί να γεφυρώσει το κενό που υπάρχει μεταξύ μιας σωματικής και μιας ψυχικής κατάστασης, εισάγοντας ταυτόχρονα μια νέα θεώρηση της ιατρικής. Ο κ. Μάρκος Συγγελάκης από τη Μονάδα Ψυχοσωματικής Ιατρικής της Ψυχιατρικής Κλινικής του Α.Π.Θ. του ΓΝ Παπαγεωργίου μάς μεταφέρει τη σύγχρονη αντίληψη για το «μυστήριο» των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Μια πραγματική κατάσταση Οι περισσότεροι από εμάς, και μαζί μ’ εμάς και πολλά μέλη της ιατρικής κοινότητας, μέχρι πρόσφατα θεωρούσαμε τα συμπτώματα που επικράτησε να λέγονται «ψυχοσωματικά» ως τα προβλήματα που δημιουργούνται σ΄ έναν άνθρωπο με την καθοριστική συμβολή του «ψυχικού οργάνου». Πιστεύαμε δηλαδή πως τα συμπτώματα που εμφάνιζε κάποιος βρίσκονταν περισσότερο στο μυαλό του παρά στο σώμα του. Έτσι, οι μόνοι αρμόδιοι για να δώσoυν ένα τέλος σ’ αυτά ήταν οι ειδικοί της ψυχικής υγείας και όχι κάποια άλλη ειδικότητα της ιατρικής. Επιπλέον, κάποιοι θεωρούσαν πως τα συμπτώματα αυτά ίσως λειτουργούσαν έως ένα βαθμό ακόμη και «προστατευτικά», εμποδίζοντας την εκδήλωση κάποιας άλλης, βαρύτερης ίσως, ψυχικής ασθένειας όπως είναι η κατάθλιψη. «Οι σύγχρονες αντιλήψεις μάλλον βάζουν ένα τέλος σ’ όλα αυτά και δε συμφωνούν με καμιά από αυτές τις διαστάσεις του ζητήματος», ξεκαθαρίζει ο κ. Συγγελάκης. «Το ότι ένα σύμπτωμα δε βρίσκει ‘ερμηνεία’ ή το ότι δεν υπάρχουν αντικειμενικά ευρήματα γι’ αυτό σε μια γενική αίματος ή σε μια ακτινογραφία δε σημαίνει ότι ο ασθενής δεν έχει προβλήματα. Όταν λέει ότι πονάει, όταν έχει μία υποκειμενική ενόχληση, δε σημαίνει ότι αυτό δεν υφίσταται, επειδή ο γιατρός δε βρίσκει κάτι. Έτσι, στη σημερινή εποχή η τάση είναι να μη μιλάμε τόσο για ψυχοσωματικές καταστάσεις όσο για μια ψυχοσωματική θεώρηση της οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης». Εξηγώντας τι μπορεί να σημαίνει αυτό ακριβώς, ο γιατρός τονίζει πως οι νέες αντιλήψεις δέχονται πως δεν υπάρχει τίποτε το σωματικό που να μη συνοδεύεται από την ψυχική του διάσταση, αλλά και τίποτε το ψυχικό που να μην εκφράζεται και με σωματικά συμπτώματα. «Οι διαχωρισμοί ‘ψυχικό’ και ‘σωματικό’ είναι απόλυτα τεχνητοί. Πίσω από κάθε ιατρικό πρόβλημα υπάρχουν και τα δύο. Όταν ένας άνθρωπος αντιμετωπίζει για παράδειγμα μια ψυχική ασθένεια, όπως είναι η κατάθλιψη, έχει παράλληλα και σωματικά προβλήματα -δεν μπορεί να φάει, να κοιμηθεί, νιώθει συνέχεια κουρασμένος. Όλα αυτά είναι πραγματικές καταστάσεις. Δεν έχει διαφορά αν η κούραση προέρχεται από την κατάθλιψη ή από νεφρική ανεπάρκεια. Και η μία είναι κούραση και η άλλη. Από την άλλη πλευρά, η καρδιακή λειτουργία επηρεάζεται από το θυμό, τη σύγχυση, την ψυχική αναστάτωση, ενώ δεν είναι σπάνιο να εμφανιστεί και κατάθλιψη ως επιπλοκή. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι το έμφραγμα είναι ψυχοσωματική πάθηση».

Πώς δουλεύει η Μονάδα Ψυχοσωματικής Ιατρικής Στόχος της Μονάδας είναι να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ της ψυχιατρικής και της υπόλοιπης ιατρικής, στο πλαίσιο της συνύπαρξης των δύο διαστάσεων -ψυχικής και σωματικής- ενός ιατρικού προβλήματος και όχι του διαχωρισμού τους. «Εμείς παρεμβαίνουμε στη σχέση του γιατρού με τον ασθενή του» διευκρινίζει ο κ. Συγγελάκης. «Μερικές φορές δε βλέπουμε καν τον ασθενή, αλλά επικοινωνούμε μόνο με το γιατρό του. Έτσι, είμαστε στη διάθεση για παράδειγμα του καρδιολόγου, ώστε να βοηθήσει τον ασθενή του που είναι αντιμέτωπος και με ψυχικά ζητήματα. Ας μην ξεχνάμε επίσης ότι συχνά εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα, χωρίς να υπάρχει υπόβαθρο σοβαρής πάθησης. Οι καταστάσεις αυτές είναι πολύ συχνές. Υπολογίζεται πως τουλάχιστον 20% των περιστατικών που φτάνουν

Στη σημερινή εποχή η τάση είναι να μη μιλάμε τόσο για ψυχοσωματικές καταστάσεις όσο για μια ψυχοσωματική θεώρηση της οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης.

σ’ ένα γενικό γιατρό χαρακτηρίζονται από αυτό που λέμε στην ιατρική ‘λειτουργικές διαταραχές’. Σημαντικό είναι το ποσοστό που φτάνει και στο γενικό νοσοκομείο. Μερικά από αυτά τα περιστατικά, όπως είναι το ευερέθιστο έντερο, ο πόνος στο στέρνο, προβλήματα μ’ ευερέθιστη κύστη ή τα άτυπα γυναικολογικά, αφορούν ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού. Είναι αδύνατο οι ειδικοί της ψυχικής υγείας να καλύψουν όλο αυτό τον κόσμο. Και δεν είναι δουλειά τους. Είναι δουλειά της αντίστοιχης ιατρικής ειδικότητας».

Η ελληνική πραγματικότητα Σήμερα στην Ελλάδα ανάλογες δραστηριότητες εμφανίζονται σ’ όλα τα νοσοκομεία που έχουν ψυχιατρική κάλυψη. Οι δραστηριότητες αυτές αναφέρονται συνήθως με τον όρο Συμβουλευτική Διασυνδετική Ψυχιατρική. Ωστόσο, δεν έχει υπάρξει ακόμη επίσημη αναγνώρισή της ως υποειδικότητας, όπως έχει γίνει στις Η.Π.Α. και στις περισσότερες προηγμένες χώρες. Στη Γερμανία από την άλλη, έχει αναγνωριστεί ως ξεχωριστή ειδικότητα. «Αν και το πεδίο παρέμβασής μας είναι πολύ μεγάλο, σήμερα καλούμαστε να λύσουμε πολύ πρακτικά ζητήματα που προκύπτουν μέσα στο νοσοκομείο. Στην Ελλάδα, στην οποία δεν κατάφερε να εδραιωθεί ο θεσμός του γενικού γιατρού, υποστηρίζεται η αντίληψη της διαρκούς διερεύνησης του ασθενή μέσα από αλλεπάλληλες και μερικές φορές επώδυνες εξετάσεις, ώστε ν’ αποκλειστούν οι σοβαρότερες ασθένειες. Μ’ αυτό τον τρόπο υπερβάλλουμε και ξεχνάμε πως οι συνεχείς ιατρικοί έλεγχοι κινδυνεύουν να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Ο ασθενής δεν ικανοποιείται, όταν βεβαιωθεί ότι δεν έχει κάτι σοβαρό. Ζητά βοήθεια για το πρόβλημα που τον απασχολεί. Ως ιατρικό σώμα πρέπει να την προσφέρουμε και συχνά να του εξηγήσουμε ότι αυτή η φροντίδα (care) είναι ό,τι μπορούμε να κάνουμε, καθώς δεν μπορούμε να τον θεραπεύσουμε (cure). Αυτή η αδυναμία μας δε μετατρέπει το πρόβλημά του σε ‘ψυχολογικό’. Ανεξάρτητα όμως από τη φύση του προβλήματος, αν ο ιατρός θεωρήσει ότι ψυχικοί παράγοντες επιβαρύνουν την κατάσταση του ασθενή, είμαστε στη διάθεσή τους για εξειδικευμένη ψυχιατρική βοήθεια» τονίζει ο κ. Συγγελάκης. ■

Ευχαριστούμε θερμά τον κ. Μάρκο Συγγελάκη, από τη Μονάδα Ψυχοσωματικής Ιατρικής της Α΄ Ψυχιατρικής Κλινικής του ΑΠΘ. Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 31

ή ο ό

all about sports

3 -

ς ς

ς α αι ει

ν: ο

ς. αι ο ο δι ο

αι ν

ς κ. 9 εί ς. ί, α ν ς α α ε

ς ο ς ς -

Κάνοε καγιάκ 32 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Τράβα κουπί! Οι λάτρεις του υγρού στοιχείου έχουν τη δυνατότητα να βρεθούν στο φυσικό τους χώρο και να… σαλπάρουν! της Λένιας Κιουμή

καιρός δείχνει επιτέλους το καλό του πρόσωπο και δεν έχετε καμία διάθεση να μείνετε μέσα στο σπίτι. Από την άλλη, είναι ακόμη πολύ νωρίς, για να επιδοθείτε στα κλασικά θαλάσσια σπορ. Το κάνοε - καγιάκ αποτελεί την ιδανική λύση για τους λάτρεις του υγρού στοιχείου, είτε αυτό είναι η θάλασσα, είτε κάποια λίμνη ή ποτάμι. Στην πραγματικότητα πρόκειται για δύο διαφορετικά αθλήματα αλλά με πολλές ομοιότητες, το καθένα από τα οποία προσφέρει διαφορετικές δυνατότητες, ανάλογα με τις επιθυμίες και τους στόχους του καθενός.

The hi-story… Το κάνοε χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους Ινδιάνους της Β. Αμερικής για τη μετακίνησή τους στις λίμνες και τα ποτάμια. Από εκεί προκύπτει και η ονομασία καναδικό κάνοε για το σκάφος το οποίο κατασκευαζόταν από κορμούς δέντρων. Τα καγιάκ τα χρησιμοποιούσαν οι Εσκιμώοι της Γροιλανδίας και φτιάχνονταν από δέρματα. Η χρήση των σκαφών και στις δύο περιπτώσεις είχε σκοπό τη μεταφορά εμπορευμάτων και την ανεύρεση τροφής. Το 1865, ο Σκοτσέζος John MacGregor, ξεκινώντας μια κρουαζιέρα στις λίμνες και τα ποτάμια μ’ ένα κάνοε, το οποίο ονόμασε «Rob Roy», γίνεται ο εμπνευστής του αθλήματος, έτσι όπως το ξέρουμε σήμερα. Βρίσκοντας πολλούς υποστηρικτές, το άθλημα αναπτύσσεται κι εξελίσσεται με αποτέλεσμα τον Ιούνιο του 1924 να παρουσιαστεί ως άθλημα επίδειξης στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Παρίσι. Εκείνη την περίοδο ιδρύεται και η πρώτη Διεθνής Ομοσπονδία με την ονομασία «Inernationalla Representantskapet for Kanot-Idrott» (IRK). Η πρώτη επίσημη πρεμιέρα του κάνοε - καγιάκ Flatwater γίνεται το 1936 στην 11η Ολυμπιάδα στο Βερολίνο με τη συμμετοχή μόνο αντρών. Το 1946 πραγματοποιείται και η είσοδος των γυναικείων κατηγοριών με την πρώτη τους παρουσία στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, το 1948. Την ίδια χρονιά έχουμε και τη μετονομασία της IRK σε ICF, «International Canoe Federation». Το κάνοε - καγιάκ Σλάλομ κάνει για πρώτη φορά την εμφάνισή του το 1932 στην Ελβετία, όμως το ξέσπασμα του Β’ Παγκόσμιου Πολέμου καθυστερεί την ανάπτυξή του. Επανεμφανίζεται στο προσκήνιο το 1949 με τη διοργάνωση του 1ου Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Σλάλομ στη Γενεύη. Για πρώτη φορά εντάσσεται στο Ολυμπιακό Πρόγραμμα το 1972. Μετά από μία 20ετή απουσία από το επίσημο Ολυμπιακό Πρόγραμμα επανεμφανίζεται στην Ολυμπιάδα της Βαρκελώνης το 1992, στον Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 33

all about sports Βασικός εξοπλισμός Ο βασικός εξοπλισμός και στα δύο αθλήματα είναι σκάφος, κουπί, ποδιά. Στο σλάλομ οι αθλητές φορούν κράνη και σωσίβια. Perfect for the sport! Πρόκειται για ένα άθλημα που απευθύνεται σ’ όλες τις ηλικίες. Παρ’ όλα αυτά, ο προπονητής κάνοε - καγιάκ κ. Ισαάκ Βερενίδης επισημαίνει ότι, αν παιδιά ηλικίας 8-9 ετών ξεκινήσουν εκμάθηση και προπονήσεις, μπορεί ακόμη και στα 11 τους έτη να συμμετάσχουν σε αγώνες. Ο ίδιος τονίζει: «ο καθένας μπορεί, εφόσον το επιθυμεί, να μάθει κάνοε καγιάκ. Επειδή, όμως, πρόκειται για ένα άθλημα που προϋποθέτει τη χρήση σκάφους συγκεκριμένων διαστάσεων, το ύψος και το βάρος των αθλητών πρέπει να κυμαίνεται σε φυσιολογικές τιμές για κάθε ηλικία». Πάντως, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια που θα επιλέξουν το συγκεκριμένο άθλημα θα γυμνάσουν ολόκληρο το σώμα τους ομοιόμορφα και με θεαματικά αποτελέσματα. Κόστος Μπορείτε να προπονηθείτε στο κάνοε - καγιάκ στους ναυτικούς ομίλους της πόλης. Δεν υπάρχει κάποιο κόστος εγγραφής, συνήθως όμως ζητείται από τους συμμετέχοντες η καταβολή ενός μηνιαίου ποσού της τάξης των 20€ για τα έξοδα συντήρησης του εξοπλισμού και των σκαφών. Οι αθλητές δε χρειάζονται κάποια ειδικά ρούχα πέραν των συνηθισμένων αθλητικών. Τους χειμερινούς μήνες όμως, σ’ εξωτερικές προπονήσεις, είναι καλό να επιλέγουν ισοθερμικές στολές, ώστε να είναι προστατευμένοι από τις καιρικές συνθήκες. Ο κ. Βερενίδης επισημαίνει: «στον Ιστιοπλοϊκό Όμιλο Θεσσαλονίκης προπονήσεις πραγματοποιούνται καθημερινά πρωί και απόγευμα και τα Σαββατοκύριακα μόνο πρωί. Η συχνότητα των προπονήσεων εξαρτάται από το στόχο των αθλούμενων, αλλά σε γενικές γραμμές συνιστάται να συμμετέχουν οι αθλητές σε 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα».

34 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

τεχνητό στίβο του La seu d’ Urgell, και από τότε καθιερώνεται ως Ολυμπιακό Άθλημα. Σήμερα, η Διεθνής Ομοσπονδία απαρτίζεται από 113 μέλη μεταξύ των οποίων βρίσκεται και η Ελληνική Ομοσπονδία Κάνοε - Καγιάκ. Τα παραπάνω αποτελούν την επίσημη εξέλιξη του αθλήματος, όπως δηλαδή αυτό «συμμετέχει» στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Παράλληλα, υπάρχουν και οι τουριστικές ή οι πιο… χαλαρές εκδοχές του οι οποίες έχουν, όπως είναι φυσικό, το φανατικό κοινό τους.

Τα σκάφη Κάνοε: Σκάφος στο οποίο ο αθλητής είναι γονατιστός πάνω σε ειδικό μαξιλαράκι. Χρησιμοποιεί κουπί με μία κουτάλα, το οποίο είναι ανάλογο με το ύψος του, και κωπηλατεί μόνο από τη μία πλευρά. Το κάνοε δεν έχει πηδάλιο και η πορεία κρατιέται με το κουπί. Ο συμβολισμός που διεθνώς χρησιμοποιείται για το κάνοε είναι το C (Canoe). Υπάρχουν οι εξής τύποι σκαφών: μονοθέσιο κάνοε (C1), διθέσιο κάνοε (C2), τετραθέσιο κάνοε (C4, μόνο στο Flatwater). Καγιάκ: Σκάφος στο οποίο ο αθλητής είναι καθιστός. Χρησιμοποιεί κουπί διπλής κουτάλας, το οποίο είναι ανάλογο με το ύψος του, και κωπηλατεί από τις δύο πλευρές. Στα σκάφη Flatwater χρησιμοποιείται πηδάλιο με το οποίο ο αθλητής κατευθύνει το σκάφος με το πόδι του. Ο συμβολισμός που διεθνώς χρησιμοποιείται για το καγιάκ είναι το Κ (Kayak).

Things to know! > «Κάθε προπονητής ακολουθεί τη δική του προπονητική μέθοδο, αλλά είναι γεγονός ότι οι αθλητές θα… ρίξουν πολύ ιδρώτα!» τονίζει ο κ. Βερενίδης. > Το κάνοε είναι ελαφρώς πιο δύσκολο, καθώς πρέπει ο αθλητής να διατηρεί την ισορροπία του, ενώ τραβάει κουπί. Παρ’ όλα αυτά, ο προπονητής συμβουλεύει τα μικρά παιδιά να ξεκινούν παράλληλα την εκμάθηση κάνοε και καγιάκ, για καλύτερη και πιο ολοκληρωμένη γνώση των αθλημάτων. > Οι προπονήσεις ξεκινούν συνήθως τον Απρίλιο σε ανοιχτούς χώρους και συνεχίζονται μέχρι να πέσει αισθητά η θερμοκρασία. > Το χειμώνα οι αθλητές προπονούνται στο γυμναστήριο σε ειδικά όργανα για κάνοε - καγιάκ, όπως είναι το εργόμετρο. > Για ένα μήνα, στην αρχή της εκμάθησης, οι προπονητές χρησιμοποιούν στα σκάφη ένα ειδικό πρόσθετο, για να μην απειλείται η ισορροπία των νέων αθλητών.

Επώνυμοι -και μη- είπαν «Πίστεψέ με, μικρέ μου φίλε, δεν υπάρχει τίποτα, απολύτως τίποτα, που ν’ αξίζει να κάνεις, όσο το ν’ ασχολείσαι με τα σκάφη». – χαρακτήρας από την ταινία «Wind in the Willows» «Αγάπησε πολλούς, εμπιστεύσου ελάχιστους και πάντα τράβα κουπί στο δικό σου κάνοε». Ανώνυμος «Όλοι πρέπει να πιστεύουν σε κάτι. Εγώ πιστεύω ότι τώρα θα πάω για κάνοε». Henry David Thoreau «Αν υπάρχει το μέρος, κάνε κάνοε». Brent Kelly «Αληθινός Καναδός είναι εκείνος που μπορεί να κάνει έρωτα μέσα σε κάνοε, χωρίς αυτό ν’ αναποδογυρίσει». Pierre Berton

Το κάνοε – καγιάκ στη Θεσσαλονίκη (Στοιχεία ομίλων από την Ελληνική Ομοσπονδία Κάνοε - Καγιάκ, Ακτή Κουμουνδούρου 22, Πειραιάς, Τηλέφωνα: 210 4114504, 4111764, 4114445, fax: 210 4112195, info@canoekayak.gr, http://www.canoekayak.gr) Ιστιοπλοϊκός Όμιλος Θεσσαλονίκης Μεγ. Αλεξάνδρου 12 Τηλ. 2310 830939 Fax: 2310 858279

Ευχαριστούμε τον προπονητή κάνοε - καγιάκ του Ιστιοπλοϊκού Ομίλου Θεσσαλονίκης, κ. Ισαάκ Βερενίδη, για την πολύτιμη βοήθειά του.

Ναυτικός Αθλητικός Όμιλος Καλαμαριάς Μικρό Έμβολο, Καλαμαριά Τηλ. 2310 454533 Fax: 2310 454155

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 35

χρόνια πάθηση Tριακόσια εκατομμύρια άτομα στον κόσμο υποφέρουν από άσθμα. Πρόκειται για μία χρόνια πάθηση του αναπνευστικού συστήματος που προσβάλλει και ταλαιπωρεί και τα δύο φύλα σ’ όλες τις ηλικίες. του δρ. Δημήτριου Γκιουλέκα*

Άσθμα

Μπορείς να το ελέγξεις!

ο άσθμα χαρακτηρίζεται ως σύγχρονη επιδημία, αφού η συχνότητά του έχει σχεδόν τριπλασιαστεί την τελευταία 20ετία ιδιαίτερα στο δυτικό κόσμο και κυρίως στις αστικές και βιομηχανικά ανεπτυγμένες περιοχές του πλανήτη. Η GINA (Παγκόσμια Πρωτοβουλία για το Άσθμα) με τη συνδρομή της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας έχει καθιερώσει την 5η Μαΐου ως Παγκόσμια Ημέρα Άσθματος. Το κεντρικό μήνυμα της GINA, «μπορείς να ελέγξεις το Άσθμα σου», στοχεύει στην ενημέρωση κι ευαισθητοποίηση των ασθενών, των γονέων αλλά και γενικότερα των πολιτών για την πρόληψη και τον έλεγχο της ασθένειας.

Ταυτότητα και συμπτώματα Πρόκειται για μία πάθηση των πνευμόνων, που χαρακτηρίζεται από επεισόδια δύσπνοιας και βήχα με μεσοδιαστήματα πλήρους ύφεσης. Δημιουργείται δηλαδή μια χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή των

36 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

βρόγχων που προκαλεί ποικίλου βαθμού στένωση ή και απόφραξή τους. Η βλάβη αυτή οφείλεται σε φλεγμονή της εσωτερικής επιφάνειας των βρόγχων με αυξημένη παραγωγή παθολογικής βλέννας, σύσπαση των μυών του τοιχώματος και διήθηση με φλεγμονώδη κύτταρα. Η χρόνια φλεγμονή οδηγεί σε αυξημένη αντίδραση (υπεραντιδραστικότητα) των βρόγχων που εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως είναι ο ξηρός βήχας, ο συριγμός (που αναφέρεται συχνά ως χουρχουρητό), η εκπνευστική δύσπνοια και το σφίξιμο στο στήθος. Τα συμπτώματα αυτά και ιδιαίτερα ο βήχας είναι πιο έντονα τη νύχτα και τις πρώτες πρωινές ώρες, ενώ σημαντικός είναι ο περιορισμός της ροής του αέρα. Αυτές οι εκδηλώσεις επηρεάζουν σημαντικά τόσο την υγεία του πάσχοντα όσο και την ποιότητα της ζωής του. Είδη Υπάρχουν δύο μεγάλες κατηγορίες άσθματος: το εξωγενές και το ενδογενές. Α) Εξωγενές ή αλλεργικό άσθμα. Χαρακτηριστικό αυτής της μορφής άσθματος είναι ότι συνήθως υπάρχει ατομικό ή οικογε-

νειακό ιστορικό αλλεργικών εκδηλώσεων που προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες. Το άσθμα που εκδηλώνεται λόγω αλλεργίας αποτελεί μια κοινή και αρκετά συχνή κατάσταση που οφείλεται σε υπερευαισθησία του αναπνευστικού συστήματος και συνοδεύεται από αλλεργική ρινίτιδα, αλλεργική επιπεφυκίτιδα και λιγότερο συχνά από κνίδωση. Β) Ενδογενές άσθμα. Χαρακτηριστικό αυτής της μορφής άσθματος είναι ότι οι αιτίες που το προκαλούν πολύ συχνά δεν είναι γνωστές και δεν υπάρχει ατομικό ή οικογενειακό ιστορικό αλλεργίας.

ΜΕΤΡΩΝΤΑΣ ΤΟ ΑΣΘΜΑ ● Προσβάλλει διεθνώς το 5-30% των παιδιών και το 2-30% των ενηλίκων. ● Η συχνότητά του στη χώρα μας φαίνεται να πλησιάζει στoυς ενήλικες τo 5% στo γενικό πληθυσμό ενώ στα παιδιά τo 12%. ● Περίπου 700.000 Έλληνες πάσχουν από χρόνιο άσθμα.

Αίτια Τα συνηθέστερα είναι: 1. Oι λoιμώξεις τoυ αναπνευστικoύ συστήματoς, και ιδιαίτερα oι ιoγενείς, απoτελoύν σήμερα τoν πιo συχνό παράγoντα πρόκλησης άσθματος κι έξαρσης τoυ ήδη υπάρχοντος άσθματος. 2. Η αλλεργία. Στο 75-85% των ασθενών με βρογχικό άσθμα διαπιστώνoνται θετικές δερματικές δoκιμασίες σε κoινά αλλεργιoγόνα ως ένδειξη συμμετoχής της αλλεργίας στη διαδικασία της ασθματικής αντίδρασης. Τα πλέον συχνά αλλεργιογόνα (αίτια αλλεργίας) είναι: σκόνη και ακάρεα σπιτιoύ, γύρεις, μύκητες και σπόρια μυκήτων, ζωικά αλλεργιoγόνα (τρίχες κι επιθήλια ζώων), τροφικές αλλεργίες.

στα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ακόμη και ως θερμαντικές αλοιφές συχνά προκαλούν ασθματικό παροξυσμό με μηχανισμό όχι αμιγώς αλλεργικό.

Διάγνωση

Η διάγνωση του άσθματος βασίζεται στην κλινική εικόνα του ασθενή, στη λεπτομερή λήψη του ιστορικού, σ’ εξετάσεις που ελέγχουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, όπως είναι η σπιρομέτρηση και οι δοκιμασίες πρόκλησης με ισταμίνη και μεταχολίνη. Η αναζήτηση της αλλεργίας αποτελεί πολύ βασικό στοιχείο στη διάγνωση του άσθματος και γίνεται με ειδικές αιματολογικές εξετάσεις και με τα δερματικά τεστ ευαισθησίας που μας πληροφορούν για τα υπεύθυνα αλλεργιογόνα. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα στο άσθμα παρουσιάζουν αυξομειώσεις, οπότε η κλινική εξέταση μπορεί να είναι ακόμη και φυσιολογική. Η τελική διάγνωση του άσθματος βασίζεται στα παρακάτω: 1. Στo ιστoρικό τoυ ασθενή. | 2. Στην κλινική εξέταση. | 3. Στην καταγραφή της αναπνευστικής λειτoυργίας. | 4. Στην ακτινoγραφία θώρακα. | 5. Στις δερματικές δoκιμασίες (δερματικά τεστ). | 6. Στην ανίχνευση ανοσοσφαιρίνης Ε, ΙgE (oλικής και ειδικών). | 7. Στις εισπνευστικές δoκιμασίες πρόκλησης.

Θεραπεία

Το άσθμα είναι χρόνιο νόσημα μ’ εξάρσεις και υφέσεις. Τα συμπτώματα επηρεάζουν όχι μόνο την υγεία του ασθενή αλλά και Αποτελεί μια ιδιαίτερη μορφή άσθματος κατά την οποία ο ασθματικός την ποιότητα της ζωής του. Με την κατάλληλη όμως φαρμακευτική παροξυσμός παρoυσιάζεται σε ασθματικά άτoμα 3-10 λεπτά μετά από αγωγή το βρογχικό άσθμα μπορεί να ελεγχθεί, έτσι ώστε ο ασθεάσκηση κι ενώ το άσθμα τους βρίσκεται σε σχετική νής να ζει μια φυσιολογική ζωή. Σήμερα, τα ηρεμία. Εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρά άτομα φάρμακα που χορηγούνται στο άσθμα διακρίκαι συνήθως όταν το άσθμα τους δε θεραπεύεται νονται σε γενικές γραμμές στα ανακουφιστικά, Oι θεραπευτικoί σωστά. Ωστόσo, στα ασθματικά άτoμα πρέπει να που δρουν αμέσως για την ανακούφιση του στόχoι στο άσθμα επιδιώκεται η άθληση κατά τη διάρκεια της ύφεβρογχόσπασμου και της δύσπνοιας, και στα πρέπει να είναι: σης των συμπτωμάτων. Σε oρισμένα αθλήματα, ρυθμιστικά, που χρησιμοποιούνται συστηματικά όπως είναι η κoλύμβηση, επιτρέπεται ακόμη και o 1. Ελαχιστοποίηση ή κι εξάκαι μακροχρόνια, για να επιτευχθεί και να διαλειψη των συμπτωμάτων πρωταθλητισμός. τηρηθεί ο έλεγχος του άσθματος που επιμένει (ημερήσιων και νυκτερινών). και να προληφθούν οι κρίσεις. Ανάλογα με το 2. Πρόληψη των παροξυΕπαγγελματικό άσθμα σμών ή εμφάνισης συμπτωεπίπεδο ελέγχου του άσθματος χορηγούνται οι Αποτελεί και αυτό ειδική μορφή άσθματος του μάτων (νυχτερινών ή κατάλληλοι φαρμακευτικοί συνδυασμοί ρυθμιοποίου οι αιτίες εντοπίζονται στον επαγγελματικό πρωινών). στικών και ανακουφιστικών φαρμάκων. 3. Διατήρηση της «φυχώρο, είτε ως αλλεργιογόνα είτε ως ερεθιστικές σιoλoγικής» -ή πoλύ κoντά ουσίες.

Μετά από άσκηση

Ερεθιστικές ουσίες και φάρμακα Oι ασθματικoί ασθενείς πoλύ εύκoλα oδηγoύνται μέσα από ειδικούς μηχανισμούς σε βρoγχόσπασμo, ιδιαίτερα όταν εισπνεύσoυν χημικές oυσίες (π.χ. oξείδια τoυ αζώτoυ, διoξείδιo τoυ θείoυ, όζoν κ.ά.) ή ερεθιστικές σκόνες ή όταν εκτεθoύν σε αυξημένη ατμoσφαιρική ρύπανση. Οι φαρμακευτικές αλλεργίες είναι πολύ συχνά αιτίες άσθματος. Ιδιαίτερη μνεία πρέπει να γίνει

στη φυσιoλoγική- αναπνευστικής λειτoυργίας. 4. Διατήρηση της φυσιολογικής δραστηριότητας σε ηρεμία αλλά και στην κόπωση. 5. Αποφυγή ανεπιθύμητων ενεργειών από τα αντιασθματικά φάρμακα. 6. Πρόληψη της μη αναστρέψιμης απόφραξης. 7. Ελάττωση της θνησιμότητας εξαιτίας του άσθματος.

*Ο δρ. Δημήτριος Γκιουλέκας είναι ομότιμος καθηγητής πνευμονολογίας Α.Π.Θ., συνεργάτης της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, Γ. Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 37

interview

Π Μιχάλης Ζουλουμίδης

ολύ πριν ασχοληθεί με την παραγωγή φυκιών, όταν τελείωνε το λύκειο στη Θεσσαλονίκη, ο κ. Μιχάλης Ζουλουμίδης βοηθούσε τα καλοκαίρια τον πατέρα του στην οικογενειακή επιχείρηση -παραγωγή έτοιμων ενδυμάτων. Η ιδέα της παραγωγής σπιρουλίνας ήρθε στις αρχές της δεκαετίας του ’90, όταν στην περιοχή της Νιγρίτας Σερρών έκανε έρευνα ένας εξειδικευμένος επιστημονικός ερευνητής σε συνεργασία με το Ι.Γ.Μ.Ε. (Ινστιτούτο Γεωλογικών και Μεταλλευτικών Ερευνών). Ο Δρ. Μιχάλης Φιτύκας, διακεκριμένος γεωλόγος, ηφαιστειολόγος και ομότιτλος καθηγητής του Α.Π.Θ., ήταν ο πρώτος που εντόπισε την καταλληλότητα του υπεδάφους της περιοχής για την καλλιέργεια σπιρουλίνας. Με την κρίση στο βιοτεχνικό χώρο να κάνει ήδη αισθητή την παρουσία

Ο Mr. Spirulina O πρώτος και μοναδικός καλλιεργητής σπιρουλίνας στην Ευρώπη μιλά στο «Vitality» για την τροφή των αστροναυτών, το θαυματουργό φύκι «spirulina platensis». της Εύης Καλλίνη, φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

38 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

της και καθώς ο κ. Ζουλουμίδης ήταν ανήσυχο πνεύμα, τόλμησε και πήρε το ρίσκο. Το 1997 δημιούργησε μια πρότυπη γεωργική μονάδα και το 1998 κυκλοφόρησε την πρώτη του «σοδειά» στην αγορά, την εποχή που είχε αρχίσει να κάνει την εμφάνισή της η τάση για υγιεινή διατροφή και βιολογικά προϊόντα. Θυμάστε πού κάνατε την πρώτη πώληση σπιρουλίνας; Στο Λονδίνο, δυστυχώς με λανθασμένη συσκευασία, με αποτέλεσμα όλη η παραγγελία να γυρίσει πίσω! Ενώ η σπιρουλίνα είναι ένα φυσικό προϊόν που απευθύνεται κυρίως σε χορτοφάγους, το περίβλημα της κάψουλας ήταν κατασκευασμένο από ζωικό λίπος. Τι ακριβώς είναι η σπιρουλίνα; Η σπιρουλίνα ανήκει στην κατηγορία Microalgi (μικροφύκια) κι έχει μήκος μισό χιλιοστό. Είναι φύκι του γλυκού νερού, αλλά μπορεί να επιζήσει και στο αλμυρό. Η ονομασία της προέρχεται από τις ελληνολατινικές λέξεις spira lina, δηλαδή ελικοειδής γραμμή. Το συγκλονιστικό είναι ότι κατέχει ρεκόρ σ’ όλα τα διατροφικά γνωρίσματα, π.χ. αναλογικά με το βάρος της δεν υπάρχει άλλη τροφή που ν’ αποτελείται κατά 60 - 70% από πρωτεΐνη (δεύτερη είναι η σόγια με 30 - 35%). Επίσης, μεταξύ άλλων, περιέχει και τα οκτώ αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τον άνθρωπο, όλη τη σειρά των βιταμινών Β, βιταμίνη Ε, παντοθενικό και φολικό οξύ, ωμέγα 6 λιπαρά, σίδηρο -58 φορές περισσότερο από το ωμό σπανάκι- και καροτίνη -28 φορές περισσότερο από τα καρότα! Είναι τροφή ή συμπλήρωμα διατροφής; Οι γνώμες διίστανται… Θα την υποτιμούσαμε, αν την ονομάζαμε συμπλήρωμα διατροφής, γιατί τα συμπληρώματα περιέχουν χημικά παρασκευασμένες βιταμίνες. Είναι υπερτροφή (super food) και η ιδιότητα που την κάνει υπερτροφή και τροφή των αστροναυτών είναι το γεγονός ότι απορροφάται από τον οργανισμό κατά 98%. Αντιθέτως, τα χημικά παρασκευάσματα, δηλαδή τα προϊόντα που έχουν υποστεί χημική πρόσμειξη ή επεξεργασία, απορροφώνται από τον οργανισμό μόλις κατά ένα 10 - 20%. Κατά την άποψή σας, ποιοι χρειάζονται σπιρουλίνα; Κατ’ αρχάς πρέπει να πούμε πως έχει αποδειχτεί με κλινικές μελέτες ότι τονώνει σε σημαντικό βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι’ αυτό και η UNICEF τη χορηγεί δωρεάν σε χώρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα υποσιτισμού. Τώρα, περνώ και στην ερώτησή σας. Εάν καταφέρναμε να κάνουμε μια απόλυτα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, όπως τα παλαιότερα χρόνια, τότε η σπιρουλίνα δε θα

χρωστική σε πολλά προϊόντα, ειδικά σε παιδικές τροφές, και στη μαγειρική ως καρύκευμα. Τέλος, εκχυλίσματά της χρησιμοποιούνται στην παρασκευή φαρμάκων, π.χ. το γ - λινολεϊκό οξύ χρησιμοποιείται σε φάρμακα για τους υπερτασικούς. Η εταιρεία σας προμηθεύει τη ΝΑΣΑ; Όχι. Έχει δημιουργηθεί μια ανεξήγητη σύγχυση γύρω από αυτό το θέμα, ενώ εγώ ποτέ δεν είπα κάτι τέτοιο. Δεν πουλήσαμε ποτέ στη ΝΑΣΑ άμεσα ή έμμεσα. Προμηθεύουμε όμως την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Διαστήματος, την ESA (European Space Agency). Αυτήν τη στιγμή, μέσω ενός προγράμματος, η ESA χτίζει ένα σταθμό στο διάστημα, όπου εκτός των άλλων θα πραγματοποιείται και η παραγωγή οκτώ τροφίμων, ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες των αστροναυτών. Ένα από αυτά θα είναι και η σπιρουλίνα. Πού διοχετεύετε την παραγωγή σας; Παράγουμε κατά μέσο όρο τέσσερις τόνους ετησίως. Το 90% διατίθεται στην ελληνική αγορά, σε φαρμακεία και καταστήματα με βιολογικά προϊόντα, ενώ ένα 10% στο εξωτερικό, στην Κύπρο και πειραματικά σε Γερμανία, Τσεχία και Βουλγαρία. Τα σχέδιά σας για το μέλλον; Πολλά, αρκεί να λυθεί ένα «θεσμικό»

Είναι υπερτροφή και η ιδιότητα που την κάνει super food και τροφή των αστροναυτών είναι το γεγονός ότι απορροφάται από τον οργανισμό κατά 98%. χρειαζόταν σε κανέναν. Δυστυχώς όμως, με το «γρήγορο» φαγητό, τα λαχανικά και τα φρούτα μαζικής παραγωγής κ.τ.λ. χάνεται μεγάλο μέρος των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Από κάπου, λοιπόν, πρέπει να τα συμπληρώσουμε όλα αυτά και η σπιρουλίνα μάς τα προσφέρει με τον πιο φυσικό τρόπο. Έχουν σημειωθεί αρνητικές επιπτώσεις από τη μακροχρόνια χρήση της; Όχι, και αυτό έχει αποδοθεί στο γεγονός ότι, επειδή είναι ένα εντελώς φυσικό προϊόν, ο οργανισμός επιλέγει ν’ αφομοιώνει όση ποσότητα χρειάζεται. Τα super foods έχουν γίνει μόδα τα τελευταία χρόνια. Ενέχει κινδύνους αυτή η τάση; Κοιτάξτε, εγώ είμαι ο πιο δύσπιστος σ’ αυτά τα πράγματα! Προτού ξεκινήσω με την καλλιέργεια σπιρουλίνας, ερεύνησα το θέμα προσωπικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σας τονίζω, λοιπόν, και πάλι πως πρόκειται για ένα απόλυτα φυσικό προϊόν. Εκτός από τη διατροφή, η σπιρουλίνα έχει άλλες χρήσεις; Βεβαίως, στην κοσμετολογία. Επίσης, η σπιρουλίνα χρησιμοποιείται ως φυσική

πρόβλημα που αντιμετωπίζω εδώ και χρόνια. Ξέρετε, η σπιρουλίνα αυτήν τη στιγμή στην Ελλάδα αλλά και σ’ όλη την Ευρώπη… δεν υπάρχει. Δηλαδή, δεν είναι καταγεγραμμένη στη λίστα των προϊόντων που παράγονται στην Ευρωπαϊκή Ένωση, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να υπαχθεί στον αναπτυξιακό νόμο και έτσι να μπλοκάρει η επένδυση. Το ίδιο συνέβαινε παλιά και με τον κρόκο Κοζάνης. Δυστυχώς αυτό το ζήτημα, παρά τις υποσχέσεις και της προηγούμενης αλλά και της νυν κυβέρνησης, δεν έχει λυθεί ακόμη. ■ απριλιοσ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 39

healthy kids

Οι σύγχρονες αντιλήψεις αλλά και η πείρα της ζωής επιβεβαιώνουν πως τα παιδιά γίνονται κακομαθημένα εξαιτίας λανθασμένων επιλογών στη διαπαιδαγώγηση και όχι επειδή δεν έχουν αδέρφια. της Εύης Καρκίτη

Μοναχοπαίδια

Παρεξηγημένα,

όχι κακομαθημένα!

40 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Μαρία Λ. διαπίστωσε πως είναι έγκυος στο δεύτερο παιδί της, όταν η κόρη της είχε συμπληρώσει τα 13 της χρόνια. Σύμφωνα με μία παλιότερη αντίληψη θα έπρεπε να είναι διπλά προσεκτική και αντιμέτωπη με «κακομαθησιές», καθώς μεγάλωνε δύο παιδιά στην ουσία ως «μοναχοπαίδια». Εκείνη όμως, περήφανη για τα ώριμα και συνεργάσιμα παιδιά της, δε θέλει ν’ ακούσει κουβέντα πάνω σ’ αυτό.

«Πρόσεχε μην το κακομάθεις» «Αυτή ήταν η συμβουλή που άκουγα διαρκώς από τον περίγυρό μου, όταν ο καιρός άρχισε να περνά και δεν κατάφερνα ν’ αποκτήσω δεύτερο παιδί» εξομολογείται η Μαρία. «Τα πράγματα γίνονταν χειρότερα, όταν κάποιοι μεγάλοι, με ασυναγώνιστη παιδική επιπολαιότητα,

έσκυβαν πάνω από τη μικρή και τη ρωτούσαν ‘δε θέλεις αδερφάκι;’. Η απάντηση του παιδιού που ήταν ‘όχι’ ήταν για τους περισσότερους η απόδειξη πως δεν είχε μάθει να μοιράζεται, πως δεν μπορούσε να διανοηθεί ότι ένα ακόμη ανθρώπινο πλάσμα θα διεκδικούσε χώρο στο παιδικό της δωμάτιο. Και όμως. Εξαιτίας του δύσκολου δικού μου επαγγελματικού προγράμματος η κόρη μου έγινε από νωρίς ένα υπεύθυνο παιδί, που μπορούσε να μοιραστεί, να δώσει και να πάρει αγάπη. Εξάλλου, ο τρόπος με τον οποίο υποδέχτηκε τον αδερφό της, όταν έφτασε η στιγμή, ήταν χαρακτηριστικός της ωριμότητάς της. Η φήμη των κακομαθημένων στιγματίζει όχι μόνο τα μοναχοπαίδια, αλλά κι εμάς τους γονείς. Πιστεύουν ότι είμαστε ανίκανοι να βάλουμε όρια, να ορίσουμε τις διαχωριστικές γραμμές μεταξύ του ‘πρέπει’ και του ‘δεν πρέπει’. Ακόμη και αν στο σπίτι μας υπάρχει μόνο το μονάκριβό μας, δε σημαίνει ότι λιώνουν μπροστά του όλες οι αντιστάσεις μας. Το να μεγαλώσει ένας γονέας σωστά το παιδί του είναι ανεξάρτητο από το αν υπάρχουν άλλα παιδιά στην οικογένεια ή όχι. Έχει να κάνει με την προσωπικότητα του γονέα και με τις αξίες που επιθυμεί να εμφυσήσει στο παιδί του».

Μια αβάσιμη φήμη

Αν διαπιστωθεί πως ένα παιδί είναι δύστροπο ή έχει κάποιες εγωιστικές συμπεριφορές, πρέπει να ψάξει κανείς στο ευρύτερο οικογενειακό περιβάλλον και να μη μείνει στο αν το παιδί έχει αδέλφια ή όχι.

Σήμερα πολλά ζευγάρια, για λόγους που έχουν να κάνουν με τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής, παίρνουν την απόφαση να σταματήσουν σ’ ένα μόνο παιδί. Επίσης, ζευγάρια με προβλήματα υπογονιμότητας ή ζευγάρια τα οποία απέκτησαν το παιδί τους με κόπο δεν έχουν ούτε τις σωματικές ούτε τις οικονομικές δυνάμεις να προχωρήσουν σε δεύτερο. Επιπλέον, πολλές γυναίκες καριέρας που αποκτούν παιδί σε σχετικά μεγάλη ηλικία κρίνουν απαγορευτική κάθε σκέψη για ένα παιδί ακόμη. Αυτό σημαίνει πως σύντομα η κοινωνία θα είναι αντιμέτωπη με κακομαθημένα μοναχοπαίδια που θα συμπεριφέρονται στο σχολείο και αργότερα στη ζωή σαν ν’ αποτελούν το κέντρο του κόσμου; «Σε καμιά περίπτωση» απαντά η ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια κ. Σοφία Αραμπατζή - Παρίση. «Σήμερα όλοι συμφωνούν πως το σημαντικότερο ρόλο παίζει ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώνει ένα παιδί και όχι το αν έχει αδέρφια. Σε θεωρητικό επίπεδο είναι πλέον παρωχημένες οι απόψεις του ψυχολόγου Στάνλεϊ Χαλ ο οποίος μάλιστα

είχε κάνει λόγο κάποτε για το σύνδρομο κακομαθημένων παιδιών με την αιτιολογία πως ήταν μοναχοπαίδια. Τις απόψεις αυτές κατέρριψε πλήρως η κοινωνική ψυχολόγος Σούζαν Νιούμαν, η οποία έχει ασχοληθεί εκτενώς με το τι συμβαίνει σ’ ένα παιδί που μεγαλώνει χωρίς αδερφάκια κι έχει γράψει και βιβλία - οδηγούς με πρακτική αξία που απευθύνονται σε γονείς που μεγαλώνουν μοναχοπαίδια. Οι νέες αντιλήψεις, λοιπόν, τα θεωρούν μέχρι και προνομιούχα και όχι βέβαια γιατί όλοι τους κάνουν τα χατίρια. Θεωρούνται πολύ έξυπνα, αναπτύσσονται συναισθηματικά γρηγορότερα και μαθαίνουν πολύ εύκολα να γράφουν και να διαβάζουν εξαιτίας της αμέριστης προσοχής που παίρνουν. Ένα παιδί με συναισθηματική ωριμότητα δεν μπορεί φυσικά να είναι κακομαθημένο παιδί».

Η εκπαιδευτική εμπειρία «Η εμπειρία από τη σχολική ζωή δεν επιβεβαιώνει τη φήμη πως τα μοναχοπαίδια είναι κακομαθημένα ή έστω ότι είναι περισσότερο κακομαθημένα από εκείνα που έχουν αδελφάκι» τονίζει ο παιδαγωγός κ. Τάσος Γλαντζής. «Αν διαπιστωθεί πως ένα παιδί είναι δύστροπο ή έχει κάποιες εγωιστικές συμπεριφορές, πρέπει να ψάξει κανείς στο ευρύτερο οικογενειακό περιβάλλον και να μη μείνει στο αν το παιδί έχει αδέλφια ή όχι. Πολλές φορές κάποιοι γονείς που έχουν δύο ή και τρία παιδιά δυσκολεύονται να βάλουν όρια. Επιπλέον, οι παππούδες και οι γιαγιάδες έχουν την τάση να χαλούν τα όρια, όταν αυτά υπάρχουν. Ωστόσο, έχουμε και κάποιες διαφοροποιήσεις. Παιδιά χωρίς αδέρφια είναι χρήσιμο να εντάσσονται νωρίτερα στο σχολικό περιβάλλον. Αν μείνουν στο σπίτι και συναναστρέφονται μόνο με μεγαλύτερους, υπάρχει κίνδυνος ν’ αναπτύξουν το γνωστό ύφος του ‘μικρομέγαλου’. Η συνύπαρξή τους με συνομηλίκους τους εξισορροπεί την κατάσταση και είναι ο σωστότερος δρόμος για την κοινωνικοποίησή τους. Ο καλύτερος δάσκαλος στον κόσμο ή ο καλύτερος γονέας δεν μπορούν να καλύψουν το κενό της παρέας με άλλα παιδιά. Τα μοναχοπαίδια επίσης πρέπει να καλούν τακτικά άλλα παιδιά στο σπίτι τους ή να βγαίνουν έξω μαζί τους. Οι γονείς είναι καλό να έχουν υπόψη τους πως ακόμη και αν εξασφαλίσουν ένα πανέμορφο περιβάλλον για το παιδί τους, η αξία αυτού θα υποβαθμιστεί, αν το παιδί δεν μπορεί να παίξει μέσα σ’ αυτό με άλλα συνομήλικα άτομα». ■ Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 41

real story

Η Ε.Λ. είχε πάντα αρκετά παραπανίσια κιλά. Και όμως, στα 42 κατάφερε ν’ αποκτήσει το ιδανικό βάρος. Διαβάστε πώς το πέτυχε.

Αδυνάτισμα;

Βρείτε το κίνητρό σας! 42 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

ριν από τρία χρόνια, κατά τη διάρκεια μιας μετακόμισης, βρήκα μερικές παιδικές μου φωτογραφίες. Η αλήθεια όσον αφορούσε το σώμα μου ήταν εκεί και με κοίταζε κατάματα. Τα παραπανίσια κιλά υπήρξαν για μένα μια πραγματικότητα που με ακολουθούσε από τότε που ήμουν παιδί. Ειδικά σε μια «πόζα» μου, την ώρα που έλεγα το ποίημά μου για την 25η Μαρτίου, 12χρονο κοριτσάκι πια, πρόσεξα πόσο τσίτωνε η σχολική ποδιά στην κοιλιά μου και πόσο δυσκολεύονταν οι κάλτσες να σταθούν αξιοπρεπώς στα «γεμάτα» μου πόδια. Με τα σημερινά δεδομένα θα ήμουν ένας ακόμη αριθμός για όλους εκείνους που συγκεντρώνουν τεκμήρια, για ν’ αποδείξουν πόσο υπέρβαρα είναι τα ελληνόπουλα… Στα χρόνια τα δικά μου, όμως, όλοι πίστευαν την παρηγορητική βλακεία πως «τα παχάκια σύντομα θα γίνουν ύψος». Γι’ αυτό και συνέχισα έτσι, αρχικά ως στρουμπουλή έφηβη και μετά ως στρουμπουλή γυναίκα που λάτρευε όχι μόνο το καλό φαγητό αλλά και το ανθυγιεινό, τα τσιμπολογήματα, τις junk λιχουδιές, καθετί που δεν έπρεπε. Θα ήμουν ψεύτρα, αν έλεγα πως εξαιτίας του βάρους μου δεν κατάφερα να γίνω ευτυχισμένη στη ζωή μου. Έγινα και μάλιστα πολύ. Βρήκα αγόρια που με αγαπούσαν και παρέες που ποτέ δε με ταπείνωσαν λόγω των κιλών μου, γιατί ήξερα να τις διαλέγω. Παντρεύτηκα έναν άντρα που άνετα χαρακτηρίζεται μέχρι σήμερα «οδοντογλυφίδα» και μάλιστα γυμνασμένη. Κατά καιρούς, βέβαια, γκρίνιαζα για το βάρος μου ή ξεκινούσα δίαιτες τις οποίες χαλούσα στο δεύτερο 24ωρο. Αυτό που με πείραζε περισσότερο ήταν ότι δεν μπορούσα να φορέσω ό,τι ήθελα. Απωθημένο μου πάντα ήταν το στενό τζιν με τη ζώνη στη μέση και το κολλητό μακό που μπαίνει από μέσα. Καλύτερα να μην περιγράψω πώς θα έμοιαζα μ’ ένα τέτοιο ντύσιμο, αλλά η αγάπη μου για το φαγητό με βοηθούσε να το «αντέξω». Έτσι, έμαθα να κρύβομαι κάτω από φαρδιά ρούχα, που μπέρδευαν και δεν έδειχναν την αληθινή μου κατάσταση ή τουλάχιστον έτσι νόμιζα. Φαινόταν ότι είχα τακτοποιήσει στο μυαλό μου το θέμα αυτό τόσο καλά, ώστε σχεδόν κανείς δεν τόλμησε να μου προτείνει όλα αυτά τα χρόνια το αυτονόητο: «μήπως πρέπει να χάσεις λίγο βάρος;».

Μια νέα στάση Φαίνεται ίσως τρελό, αλλά αυτό που με κινητοποίησε ήταν η παιδική μου φωτογραφία. Όταν τη βρήκα, το βάρος μου είχε ξεπεράσει κάθε προηγούμενο. Ήμουν στα αλήθεια πιο χοντρή από ποτέ. Για πρώτη φορά μού δημιουργήθηκε μια καινούρια επιθυμία. Θέλησα ν’ αποκτήσω πριν γεράσω το ιδανικό βάρος. Όχι για ν’ αρέσω. Όχι για να πετύχω στη ζωή. Όχι για ν’ ανταποκριθώ στα πρότυπα της εποχής, αλλά για μένα. Το να κάνει βέβαια διατροφή γι’ αδυνάτισμα μια λιχούδα σαν και μένα δεν ήταν εύκολη υπόθεση. Από μια ευτυχή σύμπτωση βρήκα μία διαιτολόγο που μου ταίριαζε, που με σεβάστηκε, που δεν προσπάθησε να μου γεμίσει το κεφάλι με

Για πρώτη φορά μού δημιουργήθηκε μια καινούρια επιθυμία. Θέλησα ν’ αποκτήσω πριν γεράσω το ιδανικό βάρος. Όχι για ν’ αρέσω. Όχι για να πετύχω στη ζωή. Όχι για ν’ ανταποκριθώ στα πρότυπα της εποχής, αλλά για μένα.

ανέφικτους στόχους. Ξεκινήσαμε μαζί όχι και τόσο φιλόδοξα. Το διαιτολόγιό μου μάλιστα πολύ συχνά περιλάμβανε αρκετές από τις παλιές «αμαρτίες». Σταδιακά μπήκε στη ζωή μου και η άσκηση. Περπατούσαμε με τις φίλες μου τέσσερις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μια ώρα και μετά από τέσσερις μήνες πεζοπορίας γράφτηκα σε τμήμα ενηλίκων στο κολυμβητήριο. Η διατροφή μου άλλαζε, αλλά με πολύ αργούς ρυθμούς, χωρίς να νιώσω στερήσεις. Η διαιτολόγος μ’ επιβράβευε για κάθε απώλεια κιλού, αλλά δε με «μαστίγωνε», όταν κάποιες εβδομάδες δεν τα πήγαινα και τόσο καλά. Χωρίς να το καταλάβω γινόμουν ένας διαφορετικός, πολύ πιο εγκρατής άνθρωπος, που ακολουθούσε ένα διαφορετικό και υγιεινό τρόπο ζωής. Ίσως φανεί παράξενο, αλλά αυτή η διαδικασία του αδυνατίσματος μ’ έκανε γενικότερα να βλέπω τα πράγματα στη ζωή πιο καθαρά και περισσότερο υπεύθυνα. Το αποτέλεσμα ήταν μετά από 23 μήνες να είμαι ελαφρύτερη κατά 20 κιλά, παρά το γεγονός πως δεν ήμουν πια κοριτσάκι και πως είχα ήδη μπει στην κλιμακτήριο. Στην ντουλάπα μου δεν έμεινε ούτε ένα ρούχο από το παρελθόν. Μέχρι σήμερα συνεχίζω να προσέχω, όχι πια για να αδυνατίσω, αλλά για να διατηρήσω το βάρος μου και αστειεύομαι, λέγοντας πως δε θ’ αντέξω ξανά το οικονομικό κόστος για την αλλαγή ολόκληρης της γκαρνταρόμπας. Η δική μου μέθοδος, βέβαια, μπορεί να μην ταιριάζει σ’ άλλους ανθρώπους. Μέσα όμως απ’ όλη αυτήν τη διαδικασία κατάλαβα πως, για να χάσει κανείς βάρος, δεν αρκεί να νιώσει πίεση από εξωτερικούς παράγοντες. Πρέπει να βρει το δικό του, προσωπικό κίνητρο που θα έρθει μόνο από μέσα του. ■ Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 43

sex... ercise! Με 150.000 αμβλώσεις το χρόνο και μόλις 3% των ζευγαριών στην Ελλάδα να χρησιμοποιεί αντισυλληπτικό χάπι, νέες μέθοδοι αντισύλληψης ολοένα και ξεπηδούν από τον επιστημονικό κύκλο, εξασφαλίζοντας περισσότερα πάθη και λιγότερα λάθη. της Ελευθερίας Καμπούρογλου φωτ.: Visual Hellas

Αντισύλληψη

μέλλον

από το

44 • V I T A L I T Y

- Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11

ι νέοι τρόποι αντισύλληψης έρχονται να καλύψουν τα κενά, να προσαρμοστούν σε μεγέθη, να κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη και να καταργήσουν τυχόν περιθώρια για δικαιολογίες.

Προφυλακτικό σε σπρέι

Η ιδέα ξεκίνησε, όταν ο εμπνευστής του Jan Vinzenz Krause, καθηγητής σεξουαλικής υγείας, αδυνατούσε ως έφηβος να βρει το σωστό μέγεθος προφυλακτικού. Όμως, δεν κάθισε με σταυρωμένα χέρια. Δημιούργησε μέσω ενός site έναν on - line σύμβουλο προφυλακτικών με ταινίες μέτρησης και οδηγίες για τη σωστή επιλογή προφυλακτικού, καθοδηγώντας τους νεαρούς συνομήλικούς του. Ο 30χρονος σήμερα καθηγητής έφτασε ακόμη πιο πέρα το θέμα. Βασιζόμενος στη μηχανική των drive - through πλυντηρίων αυτοκινήτων, δημιούργησε το πρώτο προφυλακτικό σε μορφή σπρέι που τέθηκε στην υπηρεσία της επιστημονικής κοινότητας για έλεγχο μόλις πέρσι. Το δημιούργημα του Krause αποτελείται από ένα σκληρό πλαστικό σωλήνα με κάποια ακροφύσια, τα οποία ψεκάζουν υγρό λάτεξ προς όλες τις κατευθύνσεις. Το αποτέλεσμα; Το προφυλακτικό, όταν στερεοποιείται, λαμβάνει ακριβώς το μέγεθος και το σχήμα του μορίου του χρήστη, οπότε εφαρμόζει καλύτερα, παρέχοντας 100% ασφάλεια.Το μειονέκτημα; Οι πρώτοι χρήστες που πειραματίστηκαν με το προφυλακτικό - σπρέι, εξέφρασαν φόβο στη χρήση του σωλήνα και προτίμησαν έναν ασφαλέστερο τρόπο να απλώσουν το υγρό λάτεξ, δηλαδή με τα δάχτυλά τους. Άλλοι εξέφρασαν την άποψη ότι ο θόρυβος του ψεκαστήρα ήταν μάλλον αντιερωτικός. Όλοι όμως συμφώνησαν ότι τα δύο με τρία λεπτά που χρειάζεται, για να σταθεροποιηθεί το υγρό λάτεξ, δεν το καθιστούν πρακτικό. Ο ίδιος ο Krause περήφανος είπε: «με αυτό τον τρόπο μπορούμε να φτιάξουμε προφυλακτικό ακόμη και για ελέφαντα». Από την άλλη, το προφυλακτικό - σπρέι είναι πιο ακριβό από τα συνηθισμένα, αφού ο χρήστης χρειάζεται να διαθέσει περίπου 17 ευρώ για τον ψεκαστήρα και 7 ευρώ

για το λάτεξ που αρκεί για 10 - 20 προφυλακτικά, ανάλογα με το μέγεθος. Έτσι, προς το παρόν το «έξυπνο» προφυλακτικό βρίσκεται στο στάδιο των κλινικών δοκιμών, μέχρι να βρεθεί τρόπος να ξεπεραστεί ο χρόνος «στεγνώματος». Μέχρι τότε, ο πολυμήχανος καθηγητής ετοιμάζει μια νέα σειρά προφυλακτικών που θα βγαίνει σε έξι διαφορετικά μεγέθη.

Το γυναικείο προφυλακτικό Πρόκειται για σχετικά παλιά ευρεσιτεχνία, αν και είναι σχεδόν άγνωστη στο κοινό. Στην αγορά -σε περιορισμένες ποσότητεςθα το βρείτε με διάφορα ονόματα όπως: Reality, Femidom, Dominique, Femy, Myfemy, Protectiv’ and Care. Πρόκειται για ένα πλαστικό κάλυμμα περίπου 17cm σε μήκος. Σε κάθε του άκρη έχει ενσωματωμένο έναν ελαστικό δακτύλιο, από τους οποίους ο ένας καλύπτει τον τράχηλο και ο δεύτερος βγαίνει έξω από τον κόλπο και μπορεί να τοποθετηθεί έως και 8 ώρες πριν από τη σεξουαλική επαφή. Το 2005 οι δημιουργοί του γυναικείου προφυλακτικού (female condom, εν συντομία FC) ανακοίνωσαν ένα νέο προϊόν που το ονόμασαν FC2. Είχε ακριβώς το ίδιο design με το πρώτο, όμως ήταν φτιαγμένο από νιτρίλιο (nitrile), υποαλλεργικό λάστιχο με ενισχυμένο ύφασμα που αντέχει στις υψηλές θερμοκρασίες και δε χρειάζεται λίπανση, πράγμα που μείωσε και το κόστος παραγωγής του. Το FC2 ξεκίνησε να παράγεται σε μεγάλες ποσότητες το 2007 και το United Nations Population Fund (UNFPA) το είχε ήδη προμηθευτεί, πριν δώσει την έγκρισή του το FDA (Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων), το Δεκέμβριο του 2008. Λίγο αργότερα τη δική του υπογραφή πρόσθεσε και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Έως το 2004 το γυναικείο προφυλακτικό το διέθεταν σε αποκλειστικότητα στη Νότια Αφρική για την προφύλαξη από τον ιό του aids, ενώ τον τελευταίο καιρό είναι διαθέσιμο στη Βραζιλία, την Ινδονησία και μέσω κρατικών κλινικών και στην Πορτογαλία. Πρόσφατα κέρδισε και το «Ce mark» από την ευρωπαϊκή αγορά. Τα μειονεκτήματά του; Ο εξωτερικός δακτύλιος είναι εμφανής έξω από το αιδοίο,

Αντισύλληψη σε νούμερα  Το χάπι χρησιμοποιείται από περισσότερες από 100 εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο και αποτελεί τη δημοφιλέστερη αντισυλληπτική μέθοδο στην Ευρώπη, όχι όμως και στην Ελλάδα.  Στη χώρα μας το προτιμάει μόλις το 3% των γυναικών.  Το 75% των ζευγαριών στην Ελλάδα χρησιμοποιεί προφυλακτικό.  Το 27% των Ελληνίδων χρησιμοποιεί το χάπι της επόμενης μέρας. Μόνο πέρσι πουλήθηκαν 200.000 δισκία.  Σύμφωνα με στοιχεία του ΟΗΕ, 75 εκατομμύρια κυήσεις σε όλο τον κόσμο είναι ανεπιθύμητες. Από αυτές, 45 εκατομμύρια οδηγούνται στην άμβλωση.  Στην Ελλάδα έχουμε 150.000 αμβλώσεις το χρόνο.

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y •

sex... ercise! Το προφυλακτικό, όταν στερεοποιείται, λαμβάνει ακριβώς το μέγεθος και το σχήμα του μορίου του χρήστη, οπότε εφαρμόζει καλύτερα, παρέχοντας 100% ασφάλεια.

Extras ■ Αυτοκόλλητο αντισυλληπτικό (διαθερμικό επίθεμα - patch): Πρόκειται για ένα αυτοκόλλητο 5 cm x 5 cm, το οποίο περιέχει τις ίδιες ορμόνες με το συνδυασμένο χάπι (οιστρογόνα και προγεστερόνη) και η απορρόφησή του πραγματοποιείται διαμέσου του δέρματος, στο οποίο απελευθερώνει σταθερή δόση ορμονών. Τοποθετείται σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος (εκτός από τους μαστούς). Συγκεκριμένα το πρώτο επίθεμα τοποθετείται την πρώτη ημέρα της περιόδου και τα υπόλοιπα δύο τοποθετούνται την 8η και τη 15η μέρα του κύκλου. Ύστερα από τρεις εβδομάδες εφαρμογής, αφήνετε μια εβδομάδα «κενό», ώστε να έρθει η περίοδος. Σύμφωνα με έρευνες, έχει 99% επιτυχία. Τα άσχημα νέα είναι ότι δεν μπορούν να το χρησιμοποιήσουν γυναίκες καπνίστριες, παχύσαρκες ή άνω των 35 ετών. ■ Mασώμενο αντισυλληπτικό χάπι: Έχει τις ίδιες ορμόνες με το κοινό αντισυλληπτικό χάπι και θεωρείται εξίσου αποτελεσματικό.

Ποια είναι η κατάλληλη μέθοδος αντισύλληψης για μένα; ■ Καριέρα, πάρτι, καταχρήσεις, σεξ με διαφορετικούς άντρες: Χρειάζεστε μια αξιόπιστη και οικονομική μέθοδο αντισύλληψης, αλλά και μια καλή προστασία από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Το προφυλακτικό είναι απαραίτητο. Καλό θα ήταν όμως και ένα back up με το χάπι. ■ Έχετε σχέση: Θέλετε αντισύλληψη, αλλά δε σας ελκύει η ιδέα να παίρνετε ορμόνες, γιατί έχετε ακούσει πολλά για τις παρενέργειες και τις αλλαγές στην ψυχική διάθεση; Προτιμήστε το ενδομητρικό σπείραμα ή το προφυλακτικό, αν και κανείς δεν το θέλει στις μόνιμες σχέσεις. ■ Συγκατοικείτε: Λογικά έχετε μονογαμική σχέση, αλλά το κλάμα ενός μωρού δεν ακούγεται και τόσο ελκυστική ιδέα. Οι ορμονικές μέθοδοι, όπως το χάπι, ο κολπικός δακτύλιος και το ενδομήτριο σύστημα, επιτρέπουν άφθονο σεξ χωρίς φόβο. ■ Είστε παντρεμένη ή συγκατοικείτε: Δεν επιδιώκετε να αποκτήσετε μωρό, αλλά, αν συμβεί, είναι καλοδεχούμενο. Χρησιμοποιήστε μεθόδους που θα σας επιτρέψουν να μείνετε έγκυος αμέσως μόλις τις διακόψετε, δηλαδή προφυλακτικό, χάπι ή διάφραγμα.

46 • V I T A L I T Y

- Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 11

πράγμα που κάνει αρκετές γυναίκες να νιώθουν άβολα. Επίσης, δεν είναι διαθέσιμο σε αρκετές χώρες, πολλές γυναίκες το βρίσκουν πολύ σκληρό και άβολο, ενώ κατά την ερωτική πράξη παράγει διάφορους θορύβους. Στη Γαλλία στους περισσότερους κοινόχρηστους χώρους δίπλα στις αυτόματες συσκευές προφυλακτικών για άντρες, θα βρείτε και τις αντίστοιχες για γυναικεία προφυλακτικά.

Ενέσιμο αντισυλληπτικό Πρόκειται για ενέσεις που χορηγούνται μια φορά κάθε τρίμηνο, περιέχουν την αντισυλληπτική ουσία depot medroxyprogesterone και είναι χαμηλού κόστους. Το μειονέκτημα; Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες της Dr Άμπι Μπέρενσον από το Ιατρικό Τμήμα του πανεπιστημίου του Τέξας, οι οποίες δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό της Νέας Υόρκης «Obstetrics and Gynecology», οι γυναίκες που παίρνουν γρήγορα βάρος –περισσότερο από 5% του αρχικού τους βάρους εντός 6μήνου- μετά την έναρξη των αντισυλληπτικών ενέσεων φαίνεται ότι διατρέχουν κίνδυνο σημαντικής μακροπρόθεσμης αύξησης βάρους. Στις κλινικές δοκιμές που έγιναν, περίπου το 25 % των γυναικών του δείγματος είχε πάρει βάρος νωρίς και κατά μέσο όρο αυτό μεταφραζόταν σε 9,9 κιλά σε διάστημα τριών μηνών.

Αντισυλληπτικό για άντρες Σε χάπια ή σε ενέσεις, περιέχουν ορμόνες και δεν αποτελούν πλέον μοναδικό προνόμιο των γυναικών. Το αντισυλληπτικό χάπι που έχει δημιουργηθεί για τους άντρες περιέχει ανδρογόνα ή μείγμα ανδρογόνων και προγεστερόνης και επιφέρει πλήρη καταστολή της παραγωγής σπερματοζωαρίων από τους όρχεις. Μειώνει δηλαδή τη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων σε λιγότερα από 3 εκατομμύρια ανά κυβικό εκατοστό, όταν το ελάχιστο αναγκαίο όριο για τη γονιμοποίηση ωαρίου ανέρχεται στα 20 εκατομμύρια. Σε έρευνες που έγιναν στην Αυστραλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, γιατροί εξέτασαν δεδομένα από 1.500 άντρες, ηλικίας από 18 - 51 ετών, που έλαβαν μέρος σε 30 θεραπευτικές δοκιμές από το 1990 έως το 2005. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όλοι οι άντρες ανέκτησαν τη δυνατότητα τεκνοποίησης ύστερα από τη διακοπή της λήψης των ορμονών. Όμως, άλλοι χρειάστηκαν κατά μέσο όρο 3,4 μήνες και άλλοι 2 χρόνια, ανάλογα με την ηλικία, την αρχική ποσοτική συγκέντρωση σπερματοζωαρίων, την εθνική προέλευση των αντρών και τη διάρκεια χορήγησης του ορμονικού αντισυλληπτικού φαρμάκου. ■

αγώνας δρόμου

6ος Διεθνής Μαραθώνιος «Μέγας Αλέξανδρος»

«Άνεμος» ελπίδας για τα παιδιά

ι συνολικά 130 εργαζόμενοι καθώς και οι φίλοι και συνεργάτες της WIND που έλαβαν μέρος τερμάτισαν μ’ επιτυχία στους αγώνες των 5χλμ, 10χλμ αλλά και στο Μαραθώνιο, κάνοντας τα δικά τους βήματα ζωής για τα παιδιά της ΕΛΕΠΑΠ Βορείου Ελλάδος, καθώς στόχος της συμμετοχής της ομάδας ήταν να συνεισφέρει στην υποστήριξη των σκοπών της οργάνωσης. Οι δρομείς της ομάδας έτρεξαν με τα χρώματα της WIND και της ενέργειας «Βήματα Ζωής» της ΕΛΕΠΑΠ, μεταφέροντας στους δρόμους της Θεσσαλονίκης ένα μήνυμα συμπαράστασης και αλληλεγγύης προς τα παιδιά με αναπηρία. Η WIND πριμοδότησε τη συμμετοχή των δρομέων, προσφέροντας στην ΕΛΕΠΑΠ Βορείου Ελλάδος το ποσό των 5.000€.

48 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Η έμπρακτη υποστήριξη στα παιδιά που το έχουν ανάγκη, η αξία της συμμετοχής και ο διαρκής αγώνας για την προστασία του περιβάλλοντος συναντήθηκαν σε μία δράση, στον 6ο Διεθνή Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος» που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 10 Απριλίου στη Θεσσαλονίκη, με τη δυναμική συμμετοχή και της WIND running team.

Όλοι νικητές Ο πρώτος δρομέας της WIND running team που τερμάτισε στα 5χλμ ήταν ο Νίκος Τζαμικόσογλου και από τις γυναίκες η Ελένη Λεβέντη. Αντίστοιχα στα 10 χλμ, πρώτοι από την ομάδα της WIND τερμάτισαν ο Παναγιώτης Στεργιανός και η Αναστασία Μαυρίδου. Στο Μαραθώνιο πρώτος από την ομάδα της εταιρείας τερμάτισε ο Νίκος Δεληγιαννίδης με χρόνο 03:46:19. Η WIND running team έλαβε μέρος σ’ αυτόν μ’ έξι δρομείς, μεταξύ των οποίων και ο Λουκάς Χρήστου, εργαζόμενος στο τμήμα πληροφορικής της εταιρείας. Παράλληλα, 1500 μαθητές Δημοτικών Σχολείων της Θεσσαλονίκης έτρεξαν με την υποστήριξη της WIND στον Αγώνα Δρόμου των 1.000 μέτρων, μεταφέροντας το μήνυμα «ο αγώνας για το περιβάλλον είναι μαραθώνιος», στο πλαίσιο μιας πρωτοβουλίας της μη κερδοσκοπικής εταιρείας περιβαλλοντικής μέριμνας, Ecocity.

είπαν για τη συμμετοχή τους Γιώργος Τσαπρούνης «Με μεγάλη χαρά διαπιστώσαμε ότι η πρωτοβουλία της δημιουργίας μίας ομάδας δρομέων, της WIND running team, που θα συμμετέχει σε αγώνες για φιλανθρωπικό σκοπό, έγινε δεκτή μ’ ενθουσιασμό από συναδέλφους, συνεργάτες και φίλους. Πήραμε το βάπτισμα του πυρός στη Θεσσαλονίκη και θα συνεχίσουμε να τρέχουμε για καλό σκοπό» δήλωσε για την ενέργεια αυτή ο Γιώργος Τσαπρούνης, διευθυντής εταιρικών σχέσεων της WIND Ελλάς, ο οποίος συμμετέσχε στον αγώνα των 5χλμ μαζί με το γενικό οικονομικό διευθυντή της εταιρείας, Γιώργο Ράλλη, και άλλους εργαζομένους της WIND.

Τρέχοντας… για καλό σκοπό Στόχος της WIND running team είναι ν’ αποτελέσει έμπνευση για μια ζωή γεμάτη με άσκηση και ενεργή συμμετοχή σε πρωτοβουλίες και δράσεις αλληλεγγύης για ομάδες της κοινωνίας που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και σεβασμό. Η συμμετοχή της WIND running team στο σημαντικό αυτό αθλητικό γεγονός εντάσσεται στο πλαίσιο του προγράμματος Εταιρικής Υπευθυνότητας «Στην Πράξη», μέσω του οποίου η εταιρεία αναπτύσσει δράσεις που αφορούν την υπεύθυνη επιχειρηματικότητα, το περιβάλλον και την κοινωνία.

εμπειρία ενός αγώνα δρόμου είναι από μόνη της μοναδική. Όταν αυτή συνδυάζεται μ’ έναν τόσο ευγενή σκοπό, όπως είναι η προσφορά σε παιδιά με αναπηρία, τότε είναι απλά ασύγκριτη. Δε νιώθεις κούραση, ζέστη, κρύο, τίποτα. Σ’ αυτό τον αγώνα τερμάτισα με το μεγαλύτερο χαμόγελο».

Χριστίνα Φωτεινοπούλου, εργαζόμενη WIND στο τμήμα Marketing

ταν η πρώτη φορά που συμμετείχα σε μία τέτοια διοργάνωση και θεωρώ ότι πραγματικά η εμπειρία είναι μοναδική. Η συμμετοχή των δρομέων, η διάθεση του κόσμου και η προσφορά στην ΕΛΕΠΑΠ ήταν οι παράγοντες που κατά τη γνώμη μου συνέβαλαν στην επιτυχία του αγώνα. Ένα μεγάλο μπράβο στη WIND που βοηθάει μ’ αυτό τον τρόπο ανθρώπους που έχουν πραγματικά την ανάγκη μας. Ελπίζω ν’ ακολουθήσουν και άλλες μεγάλες εταιρείες που έχουν τη δυνατότητα να συνεισφέρουν σε τέτοιους είδους κοινωφελείς δραστηριότητες».

Διονύσης Ασημακόπουλος, δικηγόρος

Θεσσαλονίκη έχει κάτι που σε μαγεύει και, όταν τρέχεις στην παραλία με το χιονισμένο Όλυμπο να φαίνεται στο βάθος, είναι υπέροχο συναίσθημα. Χαίρομαι να συμμετέχω σε ομαδικές προσπάθειες που βοηθούν συνανθρώπους μας. Το τρέξιμο είναι άποψη ζωής και καλή πρόταση για όλους».

Sophie Renard, διευθύντρια Τύπου Γαλλικής Πρεσβείας

ετά από πολλούς Μαραθώνιους στους οποίους έχω τρέξει, μ’ αυτό τον τερματισμό έχω να υπερηφανεύομαι ότι όχι μόνο τα κατάφερα προσωπικά, αλλά συμμετείχα και σε μια γιορτή, με μια παρέα που θέλω να ξαναδώ με τις μπλούζες που φορούσαμε και το μήνυμα ζωής που κουβαλούσαμε. Είχαμε κι ένα σκοπό πέρα από το τρέξιμο».

Νίκος Δεληγιαννίδης, πρώτος από τους αθλητές της WIND running team στο Μαραθώνιο

ε μεγάλη χαρά συμμετείχα στον 6ο Διεθνή Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης με την ομάδα της WIND. Η διοργάνωση ήταν άρτια, οι εθελοντές καθ’ όλη τη διαδρομή των 42χλμ υπήρξαν συγκινητικοί και πρόθυμοι να μας στηρίξουν σε κάθε σταθμό υποστήριξης, σε κάθε μας βήμα. Ένα μεγάλο μπράβο! Η συμμετοχή και μόνο, για να υποστηρίξουμε τα παιδιά της ΕΛΕΠΑΠ, έκανε αυτό τον αγώνα ξεχωριστό, ακόμα και αν δεν πέτυχα το αναμενόμενο προσωπικό ρεκόρ που περίμενα. Του χρόνου και πάλι στη Θεσσαλονίκη...».

Λουκάς Χρήστου, εργαζόμενος WIND, Διεύθυνση Πληροφορικής info www.wind.com.gr , http://twitter.com/windhellas Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 49

ask the expert... επιστημονικές έρευνες

της Λένιας Κιουμή

Ελπίδα για την παιδική λευχαιμία

Ένα νέο πειραματικό φάρμακο, που ανέπτυξαν ερευνητές του Παιδιατρικού Νοσοκομείου UCSF Benioff σε συνεργασία με τα εθνικά ινστιτούτα υγείας των ΗΠΑ, δίνει ελπίδα στα παιδιά που πάσχουν από νεανική μυελομονοκυτταρική λευχαιμία. Το φάρμακο αυτό φαίνεται πως σταματά κι εν μέρει αντιστρέφει την εξέλιξη της νόσου, δίνοντας στους ασθενείς την υπόσχεση, αν όχι της θεραπείας, τουλάχιστον της διατήρησης της ασθένειας σε ύφεση. Έτσι, διασφαλίζει έναν καλύτερο τρόπο ζωής για μεγαλύτερο διάστημα. Μέχρι στιγμής δοκιμάστηκε σε πειραματόζωα γενετικά τροποποιημένα, ώστε να πάσχουν από μυελομονοκυτταρική λευχαιμία, και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, μία εβδομάδα μετά την έναρξη της θεραπείας τα συμπτώματα σ’ όλα σχεδόν τα πειραματόζωα είχαν αντιστραφεί. Το πιο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό του πειραματικού φαρμάκου είναι ότι δεν απομακρύνει τα καρκινικά κύτταρα, αλλά τα εξαναγκάζει να λειτουργήσουν σαν φυσιολογικά παρά τη μετάλλαξή τους.

Ο θηλασμός… μεγαλώνει έξυπνα παιδιά! Όσο πιο πολύ -σε διάρκεια- θηλάζει μια μητέρα το νεογέννητο παιδί της, τόσο μεγαλώνει ο εγκέφαλός του και τόσο αυτό αποκτά αυξημένες νοητικές δυνατότητες. Σ’ αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στο μέγεθος του εγκεφάλου ενός θηλαστικού, συμπεριλαμβανομένων και των ανθρώπων, και του χρόνου θηλασμού. Οι ερευνητές τόνισαν ότι προς το παρόν δε γνωρίζουν αν υπάρχει κάποιο συστατικό στο γάλα που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Παρ’ όλα αυτά, η ανακάλυψή τους ενισχύει τη θέση όσων υποστηρίζουν ότι ο θηλασμός είναι η καλύτερη επιλογή για ένα μωρό.

Η… χημεία επηρεάζει τις σεξουαλικές προτιμήσεις! Ένας νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη -χημική ουσία του εγκεφάλου-, φαίνεται να ελέγχει τις σεξουαλικές προτιμήσεις, τουλάχιστον στα αρσενικά ποντίκια, όπως έδειξαν πειράματα Κινέζων επιστημόνων. Οι ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Βιολογικών Επιστημών του πανεπιστημίου του Πεκίνου που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό «Nature» διαπίστωσαν ότι, όταν τα αρσενικά ποντίκια -τα οποία είχαν τροποποιηθεί, έτσι ώστε ο εγκέφαλός τους να μην έχει αρκετά κύτταρα που παράγουν σεροτονίνη-, κλήθηκαν να διαλέξουν μεταξύ συντρόφων στο ίδιο κλουβί, δεν έδειξαν καμία προτίμηση στα θηλυκά, ενώ τα μισά περίπου μεταλλαγμένα ποντίκια προτίμησαν να συνουσιαστούν με άλλα αρσενικά. Είναι η πρώτη φορά που αποδεικνύεται ότι ένας γνωστός νευροδιαβιβαστής παίζει ρόλο στη σεξουαλική ζωή ενός θηλαστικού, παρόλο που κάποιοι επιστήμονες συστήνουν επιφύλαξη και αυτοσυγκράτηση πριν την εξαγωγή πρόωρων συμπερασμάτων σχετικά με τη σημασία της ανακάλυψης για την ανθρώπινη σεξουαλικότητα.

50 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Η ημικρανία ένδειξη καρδιακού προβλήματος στα παιδιά Τα παιδιά που «βλέπουν» φώτα ν’ αναβοσβήνουν κατά τη διάρκεια μίας κρίσης ημικρανίας έχουν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν οπή στην καρδιά, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας έρευνας. Αμερικανοί γιατροί εξέτασαν 109 παιδιά άνω των έξι ετών που υποφέρουν από ημικρανίες. Περίπου τα μισά από αυτά που εμφάνιζαν τη συγκεκριμένη μορφή ημικρανίας, η οποία συνοδεύεται από οπτική διαταραχή, έπασχαν και από τη συγκεκριμένη καρδιακή πάθηση, όπως αναφέρει το δημοσίευμα στο ιατρικό περιοδικό «Journal of Pediatrics».

Σύνδεση του παιδικού διαβήτη με εντεροϊό Τα παιδιά που πάσχουν από διαβήτη τύπου 1 έχουν δεκαπλάσια πιθανότητα να έχουν μολυνθεί από έναν εντεροϊό παρόμοιο μ’ αυτόν του κρυολογήματος σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που δεν έχουν διαβήτη, σύμφωνα με μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα. Ο εντεροϊός είναι μια συνηθισμένη μορφή ιού που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα τύπου κρυολογήματος ή γρίπης, μυϊκούς πόνους ή ακόμη και μηνιγγίτιδα. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας και του Ινστιτούτου Ενδοκρινολογίας και Διαβήτη του Σίδνεϊ ανέλυσαν εξονυχιστικά τα ευρήματα 26 προηγούμενων μελετών, οι οποίες είχαν ελέγξει τα δείγματα αίματος και κοπράνων περίπου 4.500 ατόμων (διαβητικών και μη) με σκοπό τον εντοπισμό γενετικού υλικού και πρωτεϊνών που προέρχονται από εντεροϊούς. Η νέα έρευνα (μετά-ανάλυση) αποκάλυψε μια ξεκάθαρη σχέση ανάμεσα στους εντεροϊούς και στο διαβήτη, όμως ο μηχανισμός που συνδέει τη νόσο με τους ιούς δεν είναι ακόμη σαφής. Η σχετική μελέτη δημοσιεύτηκε στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal».

Δείτε την τρίτη ηλικία με την πιο νέα ματιά! Απευθύνεται: • Σε αυτοεξυπηρετούμενα ηλικιωμένα άτομα. • Σε μη αυτοεξυπηρετούμενα ηλικιωμένα άτομα που προέρχονται από Κέντρα Αποκατάστασης. • Σε ηλικιωμένους άνδρες & γυναίκες που αδυνατούν να αυτοσυντηρούνται στο σπίτι τους και χρειάζονται 24ωρη επίβλεψη και ειδική ιατρική και ξενοδοχειακή φροντίδα.

Τ: 2310 38.38.53 14 χλμ Εθνικής Οδού Θεσσαλονίκης - Μουδανιών (800 μέτρα μετά το ξενοδοχείο HYATT) Όλος ο κόσμος του «Φροντίζω» στο O

www.frontizw.gr

επιστημονικές έρευνες

Χάπι κατά της υψοφοβίας Ένα χάπι που περιέχει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, μπορεί ν’ απαλλάξει τους ανθρώπους από το φόβο τους για τα ύψη, σύμφωνα με μία νέα ελβετική επιστημονική έρευνα. Η ορμόνη φαίνεται ότι κάνει τον εγκέφαλο πιο ικανό να προγραμματίζεται εκ νέου και να καταπολεμά τις χρόνιες φοβίες του ακόμη και σε μόνιμη βάση. Οι ερευνητές, μ’ επικεφαλής τη νευροεπιστήμονα Ντομινίκ Ντε Κερβέν του τμήματος Ψυχολογίας και της Ψυχιατρικής Κλινικής του πανεπιστημίου της Βασιλείας, υπέβαλαν σε τεστ 40 ασθενείς με ακροφοβία -που φοβούνται να σταθούν στην άκρη ψηλών σημείων, όπως είναι οι γκρεμοί και οι ταράτσες-, και δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό «PNAS» της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ.

Σύνδεση Διαβήτη - Πάρκινσον

Νέο τεστ για εμφράγματα Σωτήρια μπορεί ν’ αποδειχτεί για τους ασθενείς που κινδυνεύουν από έμφραγμα μία νέα εξέταση που αναπτύχθηκε από επιστήμονες του πανεπιστημίου του Εδιμβούργου. Από τους 2.000 ανθρώπους που υποβλήθηκαν στη συγκεκριμένη εξέταση, όσοι υπέφεραν από στηθάγχη είχαν κατά 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σ’ ένα έτος λόγω εμφράγματος, σε σύγκριση μ’ όσους είχαν υποβληθεί στις συνηθισμένες εξετάσεις. Το νέο τεστ μπορεί ν’ ανιχνεύει ακόμα και τα πιο χαμηλά επίπεδα της τροπονίνης, μιας πρωτεΐνης που «εκλύεται» στο αίμα, όταν τα κύτταρα του καρδιακού μυός υφίστανται βλάβες εξαιτίας ενός εμφράγματος. Όσο μεγαλύτερο είναι το έμφραγμα, τόσο περισσότερη τροπονίνη απελευθερώνεται στο αίμα. Με τη νέα εξέταση διαγνώστηκαν 33% περισσότερα εμφράγματα απ’ ό,τι με τις υπάρχουσες εξετάσεις.

52 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη ενδεχομένως αντιμετωπίζουν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο ν’ αναπτύξουν τη νόσο του Πάρκινσον, αναφέρει νέα αμερικανική έρευνα. Η έρευνα του National Institute of Environmental Health Sciences των ΗΠΑ, που πραγματοποιήθηκε σε 289.000 ενήλικες, ανακάλυψε ότι όσοι έπασχαν από διαβήτη είχαν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με νόσο του Πάρκινσον μέσα στα επόμενα 15 χρόνια. Από τους 21.600 ανθρώπους με διαβήτη, οι 172 -ποσοστό 0,8%- διαγνώστηκαν τελικά με Πάρκινσον. Αντίστοιχα, από τους 267.000 άντρες και γυναίκες που δεν έπασχαν από διαβήτη στην έναρξη της έρευνας, οι 1.393 -δηλαδή ποσοστό 0,5%- διαγνώστηκαν με τη συγκεκριμένη νόσο. Όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη και άλλους παράγοντες, όπως είναι η ηλικία, το βάρος και το κάπνισμα, ο διαβήτης συνδέθηκε με τον κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον μελλοντικά σε ποσοστό 41%. Ωστόσο, αυτό δεν αποδεικνύει ότι ο διαβήτης αποτελεί αιτία της νόσου Πάρκινσον και η ακριβής σχέση μεταξύ των δύο ασθενειών παραμένει άγνωστη.

Handmade ουρήθρες Αμερικανοί γιατροί τοποθέτησαν μ’ επιτυχία σε ασθενείς τις πρώτες ουρήθρες στον κόσμο που δημιουργήθηκαν στο εργαστήριο από καλλιέργειες ιστών -οι καλλιέργειες βασίστηκαν σε κύτταρα των ίδιων των ασθενών. Οι χειρουργοί του Ινστιτούτου Αναγεννητικής Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Γουέικ Φόρεστ τοποθέτησαν τις ουρήθρες σε πέντε αγόρια από το Μεξικό και, όπως δήλωσαν στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet», σ’ όλες τις περιπτώσεις τα προβλήματα, τα οποία μπορεί να προέκυψαν ως αποτέλεσμα τραυματισμού, ασθένειας ή προβλήματος εκ γενετής, θεραπεύτηκαν χάρη στα μοσχεύματα. Οι ερευνητές προκειμένου να δημιουργήσουν μια νέα ουρήθρα χρησιμοποίησαν ένα μικρό δείγμα κυττάρων από την ουροδόχο κύστη νεαρών ασθενών -ηλικίας 10 με 14 ετών-, οι οποίοι είχαν υποστεί τραυματισμό σε ατυχήματα.

CJP-&0/ Ǌƾǂ GBY CJP-&0/ Ǌƾǂ GBY CJP-&0/ Ǌƾǂ GBY XXX CJPMFPO HS

XXX CJPMFPO HS XXX CJPMFPO HS

Προστατεύουν τα παυσίπονα από τα μελανώματα; Νέα ευρήματα έρχονται να προκαλέσουν επιπλέον σύγχυση σχετικά με το αν και κατά πόσο επηρεάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης μελανώματος η λήψη ασπιρίνης ή άλλων παυσίπονων. Πειράματα σε ζώα έχουν δείξει ότι συγκεκριμένα παυσίπονα, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μπορεί να συμβάλουν στην πρόληψη από τα μελανώματα. Μία έρευνα, όμως, που ακολούθησε απέτυχε στο να συγκεντρώσει επαρκή στοιχεία που να στηρίζουν αυτήν την πιθανότητα. Μία πρόσφατη έρευνα Αμερικανών επιστημόνων μικρότερης κλίμακας έδειξε ότι η λήψη ανάλογων φαρμάκων, ιδιαίτερα της ασπιρίνης, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για περισσότερα από πέντε χρόνια μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία από την επικίνδυνη ασθένεια. Παρόλο που πρόκειται για πολύ ενδιαφέροντα ευρήματα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για τη δράση κάποιων φαρμάκων ενάντια στον καρκίνο του δέρματος.

ƨƛ ƠƗƩƗƨƩƝƢƗƩƗ ƘƟƥơƥƙƟƠƮƣ ƦƧƥƳƥƣƩƮƣ ƛƦƟơƛƙƢƛƣƗ ƫƗƧƢƗƠƛƟƗ ƨƛ ƠƗƩƗƨƩƝƢƗƩƗ ƘƟƥơƥƙƟƠƮƣ ƦƧƥƳƥƣƩƮƣ ƛƦƟơƛƙƢƛƣƗ ƫƗƧƢƗƠƛƟƗ ƨƛ ƠƗƩƗƨƩƝƢƗƩƗ ƘƟƥơƥƙƟƠƮƣ ƦƧƥƳƥƣƩƮƣ ƛƦƟơƛƙƢƛƣƗ ƫƗƧƢƗƠƛƟƗ

healthy escape

Χάνια Πηλίου Χτισμένα σε υψόμετρο 1.200 μέτρων, περικυκλωμένα από δάση οξιάς και καστανιάς, τα Χάνια δεν αποτελούν μόνο ορμητήριο για χειμερινά σπορ αλλά και ιδανικό προορισμό για δροσερές ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές αποδράσεις… της Ελένης Μιχαηλίδου φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

Ατμοσφαιρικά και περιπετειώδη!

54 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

α Χάνια είναι ένας μικρός οικισμός χτισμένος σ’ ένα από τα ψηλότερα σημεία του Πηλίου. Το όνομά τους το οφείλουν στα «χάνια», τα παραδοσιακά πανδοχεία που υπήρχαν κάποτε στο χωριό και φιλοξενούσαν τους κυραντζήδες του ανατολικού Πηλίου, όταν αυτοί ταξίδευαν με τα ζώα και τα προϊόντα τους προς το «Κάστρο», δηλαδή το Βόλο. Το χωριό απέχει μόλις 2 χλμ. από τις «Αγριόλευκες», το μοναδικό χιονοδρομικό κέντρο της Ελλάδας με απρόσκοπτη θέα τη θάλασσα, αφού από τη μια ατενίζει τον Παγασητικό Κόλπο και από την άλλη το Αιγαίο πέλαγος! Σήμερα το χωριό διαθέτει αρκετούς σύγχρονους ξενώνες, ενώ χώρο διανυκτέρευσης αποτελούν και τα ορεινά καταφύγια του «Ελληνικού Ορειβατικού Συνδέσμου». Και αν στο παρελθόν τα Χάνια αποτελούσαν «καταφύγιο», για να ξαποσταίνουν οι κουρασμένοι έμποροι, σήμερα συγκεντρώνουν επισκέπτες που αγαπούν το ορεινό περιβάλλον και τις δραστηριότητες του βουνού. Όμως και οι καλοφαγάδες επισκέπτες του δε θα μείνουν παραπονεμένοι, καθώς τα ταβερνάκια του χωριού προσφέρουν υπέροχους πηλιορείτικους μεζέδες. Μη χάσετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε το περίφημο σπετσοφάι (χωριάτικα λουκάνικα με πιπεριές και ντομάτες), τη ζεστή φασολάδα, τις πίτες με χειροποίητο φύλλο, τις σούβλες και τα μαγειρευτά με τη συνοδεία τσίπουρου ή κόκκινου κρασιού.

Φύση, άθληση, δράση Σκι, ορειβασία, trekking, ιππασία, ποδήλατο βουνού, τοξοβολία και σκοποβολή είναι λίγες μόνο από τις δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να επιδοθείτε, αν επισκεφτείτε τα Χάνια. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος, για να γνωρίσετε το βουνό είναι ν’ ακολουθήσετε κάποιο από τα -συνολικού μήκους 2,5 χιλιάδων χιλιομέτρων- μονοπάτια του. Η σχολή www.magitsis.gr ειδικεύεται σε υπαίθρια αθλήματα και στη διοργάνωση υπαίθριων αθλητικών εκδηλώσεων. Από το 1990, όταν δηλαδή ξεκίνησε η λειτουργία της, στην εν λόγω σχολή δε διδάσκονται μόνο αθλητικές δραστηριότητες, αλλά ενισχύεται και η σχέση των αθλούμενων με τη φύση. Από το 2007 η σχολή διοργανώνει στο Πήλιο τους αγώνες ορεινού τρεξίματος «Κένταυρος» δύο διαδρομών, οι οποίοι έχουν πλέον καθιερωθεί ως θεσμός. Στα μέσα κάθε Μαρτίου γίνεται η ημιμαραθώνιος διαδρομή των 23 χιλιομέτρων και στις αρχές κάθε Μαΐου γίνεται η υπερμαραθώνιος διαδρομή των 67 χιλιομέτρων -με τίτλο «Κentavros Ultra Trail Marathon»- από τον αθλητικό όμιλο Αγριάς «ΑΘΛΟΣ» με

Σκι, ορειβασία, trekking, ιππασία, ποδήλατο βουνού, τοξοβολία και σκοποβολή είναι λίγες μόνο από τις δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να επιδοθείτε, στη Βίγλα. αν επισκεφτείτε Το τασαλέ Χάνια. την υποστήριξη του δήμου Αγριάς. Ο Κentavros Ultra Trail Marathon είναι ένας γνήσιος και δύσκολος αγώνας ορεινού τρεξίματος και συμπεριλαμβάνεται στη λίστα των αγώνων κριτηρίων για τον υπερμαραθώνιο αγώνα του Mont Blanc (οι αθλητές που τερματίζουν τον Κένταυρο υπερμαραθώνιο Πηλίου πριμοδοτούνται με 2 βαθμούς). Με αφετηρία και τερματισμό την παραλιακή Αγριά, οι δρομείς ακολουθούν στο μεγαλύτερο μέρος του αγώνα σηματοδοτημένα μονοπάτια, διασχίζοντας τοποθεσίες εκπληκτικής φυσικής ομορφιάς. Έχοντας διανύσει ένα μεγάλο κύκλο, οι αθλητές τερματίζουν στην Αγριά, αφού έχουν καλύψει συνολικά 3.500 μέτρα υψομετρικής διαφοράς. Δικαίωμα συμμετοχής στον υπερμαραθώνιο έχουν άντρες και γυναίκες που έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους. Φέτος, η συγκεκριμένη διοργάνωση θα φιλοξενήσει 400 αθλητές και θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 8 Μαΐου. Αν και το χρονικό όριο για αιτήσεις συμμετοχής έχει παρέλθει και δεν μπορείτε πια να δηλώσετε συμμετοχή, είναι μια καλή ευκαιρία να παρακολουθήσετε τους δρομείς στην προσπάθειά τους… Επίσης, τη Δευτέρα 6 Ιουνίου αρχίζει η υποβολή δηλώσεων για συμμετοχή στην «Ορεινή υπνοβασία στο Πήλιο». Πρόκειται για ένα νυχτερινό αγώνα ορεινού τρεξίματος στα μονοπάτια του Πηλίου, που ξεκινά από τα Χάνια και φέτος προγραμματίζεται να πραγματοποιηθεί το Σάββατο 6 Αυγούστου (για περισσότερες πληροφορίες πληκτρολογήστε www.kutp.gr). ■ Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 55

fit & style Τζόκεϊ, Sprider Stores Μπάλα με λαβές, Kettler

Full of colors! Υφασμάτινη τσάντα DKNY, Notos Galleries

Η εποχή ενδείκνυται για ζωηρόχρωμες ενδυματολογικές -και όχι μόνοεπιλογές που ανεβάζουν στα ύψη τη διάθεσή μας.Τολμήστε τες! Ρεπορτάζ αγοράς: Αναστασία Παπανάκου Φωτογραφίες: Γρηγόρης Σιαμίδης

Μαντίλι, Accessorize

Φούτερ παντελόνι Superdry, fenafresh

Φούτερ Paul’s Boutique, Notos Galleries Πάνινο, Adam’s Shoes

56 • V I T A L I T Y

- AΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Βραχιόλι, Swatch

Φουλάρι unisex Replay, F-Fokas

Βραχιόλι, Swatch

Γυαλιά ηλίου Seeper Deeper, fenafresh

Φούτερ μπλούζα Superdry, fenafresh

Τζιν, Sprider Stores

Πατούσες αέρα, Kettler Πικέ αντρική μπλούζα Replay, F-Fokas

Αθλητικό, Nike

Παπούτσι, Adam’s Shoes

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 57

Παρουσίαση

Γενική κλινική Λυσίμαχος Σαραφιανός

Check up στο χώρο εργασίας! Η ζωή σας είναι πολύτιμη και αξίζει την πρόληψη. Γι’ αυτό στη Γενική Κλινική Λυσίμαχος Σαραφιανός σάς δίνεται η δυνατότητα να κάνετε ένα γρήγορο check up κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, χωρίς ν’ απομακρυνθείτε από αυτή, με κόστος μόλις 30 ευρώ! Το check up στο χώρο εργασίας σας μπορεί να γίνει με τρεις απλές κινήσεις: 1. Καλέστε την προηγούμενη μέρα στο 2310 267021 και κλείστε ραντεβού. 2. Έμπειρος νοσηλευτής έρχεται στο χώρο σας την προγραμματισμένη ώρα και πραγματοποιεί την αιμοληψία. Έπειτα εσείς μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά την εργασία σας. 3. Το μεσημέρι της ίδιας ημέρας λαμβάνετε τα αποτελέσματα με προσωπική παράδοση, τηλεφωνικά, με φαξ ή με email. Το Check up περιλαμβάνει γενική αίματος, σάκχαρο, ουρία, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, LDL, HDL.

INFO Ιουστινιανού 28-30, τηλ. 2310 267021, sarafianos@internet.gr

58 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Παρουσίαση

Trim - Plex

H φημισμένη φόρμουλα αδυνατίσματος Το Trim – Plex αποτελεί μία καταξιωμένη φόρμουλα με τέσσερα φυσικά συστατικά τα οποία αποδεδειγμένα δρουν αποτελεσματικά ενάντια στο πάχος και την κατακράτηση υγρών. Το Trim – Plex οφείλει τη δράση του στο συνδυασμό των συστατικών του, έχοντας μάλιστα κερδίσει επάξια μια θέση ανάμεσα στα πλέον καταξιωμένα προϊόντα αδυνατίσματος τα οποία κατά καιρούς κυκλοφορούν. Τα τέσσερα δραστικά συστατικά του είναι: Λεκιθίνη: Διαλύει τα λίπη (και μειώνει τη χοληστερίνη) και βοηθάει στην αποβολή τους από το σώμα. Επιπλέον, είναι ευεργετική για τα νεύρα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μηλόξιδο: Το κάλιο που περιέχει περιορίζει την κατακράτηση υγρών, η οποία κάνει το σώμα να φαίνεται παχύτερο. Kelp: Πρόκειται για ένα φύκι πολύ πλούσιο σε ιώδιο το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό και τις καύσεις, βοηθώντας σημαντικά στο αδυνάτισμα. Επίσης δρα ευεργετικά στη λειτουργία του εγκεφάλου, στο νωτιαίο μυελό, τα αγγεία, τα μαλλιά και τα νύχια. Βιταμίνη Β-6: Συνεισφέρει στην απώλεια του λίπους, ενώ αποτελεί ήπιο διουρητικό, καθώς περιορίζει το πρήξιμο λόγω κατακράτησης υγρών. Το Trim – Plex είναι εξαιρετικά ασφαλές. Ωστόσο, εκείνοι που λαμβάνουν φάρμακα για το θυρεοειδή πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους σχετικά με τροφές ή συμπληρώματα διατροφής που είναι πλούσια σε ιώδιο.

INFO Διατίθεται σε οικονομική συσκευασία στην τιμή των 28,30 €, η οποία διαρκεί για ένα μήνα. Προϊόν Nature’s Plus, USA Εισαγωγή Natural Plus AΕ, τηλ. 210 6134604 www.naturesplus.com

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 59

αποδελτίωση IKEA CLEANCARE FACE Το CLEANCARE Face είναι ένα τεχνολογικά προηγμένο αφρίζον gel καθαρισμού προσώπου με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά: πολύ απαλή αλλά σε βάθος δράση καθαρισμού, ειδικά μελετημένη σύνθεση, βασισμένη σε «πράσινα» συστατικά, που προστατεύει τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού κι έχει καταπραϋντική δράση χάρη στην πανθενόλη που περιέχει. Το προϊόν κυκλοφορεί σε ειδική τιμή γνωριμίας για τον καταναλωτή, 9,90€, αποκλειστικά στα φαρμακεία. ΠΑΠΑΕΛΛΗΝΑΣ (ΕΛΛΑΣ) ΑΕΒΕ.

H IKEA υποστήριξε για τρίτη συνεχόμενη χρονιά την «Ώρα της Γης» που διοργανώνεται από τη WWF. Στο πλαίσιο της δράσης αυτής ζητά απ’ όλους μας να προσθέσουμε στη ζωή μας θετικές περιβαλλοντικές δράσεις και ν’ αλλάξουμε συνήθειες για το καλό του πλανήτη, ξεπερνώντας τον εαυτό μας και προστατεύοντας το περιβάλλον. Η ΙΚΕΑ, στηρίζοντας την αειφόρο ανάπτυξη, έχει σταματήσει την πώληση λαμπτήρων πυρακτώσεως. Το 2010 πούλησε ένα εκατομμύριο λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας και αλογόνου.

BIOCLIMA O όμιλος Druckfarben έχει λανσάρει εδώ κι ένα χρόνο την γκάμα των συστημάτων ενεργειακής αναβάθμισης κτιρίων Bioclima, με στόχο τόσο την προστασία του καταναλωτή όσο και την προστασία του περιβάλλοντος. Πρόκειται για συστήματα εύκολα στην εφαρμογή τους και προσαρμοσμένα στις ελληνικές κλιματολογικές συνθήκες, τα οποία όχι μόνο βελτιώνουν την ενεργειακή κλάση του κτιρίου, αλλά παράλληλα αυξάνουν και την εμπορική του αξία. Περισσότερες πληροφορίες στο τηλέφωνο 800 111 7700.

60 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

FITNESS

Οι τραγανές νιφάδες με σιτάρι ολικής άλεσης σε συνδυασμό με τα τροπικά φρούτα των FITNESS Fruits® με Αντιοξειδωτικά ή με τα αποξηραμένα κομμάτια φράουλας και τις λαχταριστές μπουκιές φρούτων του δάσους των FITNESS® Red Fruits με Αντιοξειδωτικά αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή για ένα υγιεινό και ταυτόχρονα γευστικό πρωινό γεύμα! Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, Βιταμίνη Ε και Σελήνιο, που περιέχουν τα FITNESS® Fruits και FITNESS® Red Fruits σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή κι έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και συμβάλλουν καθοριστικά στην προστασία των κυττάρων του σώματος.

ΣΧΟΛΗ ΧΟΡΟΥ ΠΑΠΑΖΟΓΛΟΥ Η σχολή χορού ΠΑΠΑΖΟΓΛΟΥ παρουσιάζει για πρώτη φορά στον Εύοσμο τμήματα Yoga και Pilates. Γνωρίστε σήμερα τη φιλοσοφία της Yoga και τη μεθοδικότητα του Pilates μέσα από τις εξειδικευμένες συνεδρίες που πραγματοποιούνται τρεις φορές την εβδομάδα. Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν! Περισσότερες πληροφορίες στο τηλ. 2310 774383.

NEUTROGENA Ένα από τα κορυφαία προϊόντα ενυδάτωσης της Neutrogena είναι η Anti-Ageing Hand Cream -Ενυδατική Κρέμα Χεριών κατά των σκούρων κηλίδων: προσφέρει ενυδάτωση και ανακούφιση στην ξηρή επιδερμίδα, ενώ παρέχει και αντιγηραντική δράση, καθώς προστατεύει από τις σκούρες κηλίδες που μπορεί να εμφανιστούν λόγω ηλικίας. Περιέχει γλυκερίνη και σόγια και είναι βασισμένη στην πανίσχυρη νορβηγική φόρμουλα.

MEGA OUTLET

BC REPAIR RESCUE

Το Mega Outlet υποδέχεται την καλοκαιρινή σεζόν μ’ ένα ακόμη νέο κατάστημα! Η εταιρεία CHAMPION ήρθε, για να εμπλουτίσει το αθλητικό τμήμα με μια ολοκληρωμένη συλλογή αθλητικής ένδυσης, υπόδησης και αξεσουάρ μόδας για τον άντρα, τη γυναίκα και το παιδί. Εάν σκέφτεστε να γυμναστείτε ή να κάνετε τον περίπατό σας με άνετη περιβολή σε πραγματικά ασύγκριτες τιμές, τα καταστήματα του MEGA OUTLET θα σας καλύψουν πλήρως! www.megaoutlet.gr

COCA COLA Η «The Coca-Cola Company» μαζί με το Ίδρυμα της Coca-Cola στην Αφρική (The Coca-Cola Africa Foundation) ανακοίνωσε την προσφορά έξι εκατομμυρίων δολαρίων με στόχο την ανάπτυξη συνεργασιών σε θέματα παροχής νερού και συνθηκών υγιεινής που θα βελτιώσουν τη ζωή περίπου 250.000 γυναικών και κοριτσιών στην αφρικανική ήπειρο. Η νέα αυτή χρηματική προσφορά πραγματοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος RAIN (Replenish Africa Initiative) που ήδη υλοποιεί η Coca-Cola για την εξασφάλιση καθαρού νερού και συνθηκών υγιεινής σε τουλάχιστον δύο εκατομμύρια κατοίκους της αφρικανικής ηπείρου μέχρι το 2015.

Η νέα σειρά περιποίησης BC Repair Rescue ενδείνυται για όλους τους τύπους ταλαιπωρημένων μαλλιών -μαλλιά που έχουν υποστεί πολλές τεχνικές εργασίες, περμανάντ, ξανοιγμένα μαλλιά- προτείνοντας δύο νέα καινοτόμα προϊόντα. Το νέο εντατικό spray-conditioner είναι ένα επαναστατικό conditioner δύο φάσεων που προσφέρει εντατική επανορθωτική δράση, χωρίς να βαραίνει τα μαλλιά, ενώ ταυτόχρονα σφραγίζει και λειαίνει την επιφάνεια. Η νέα εντατική μάσκα χωρίς ξέβγαλμα προσφέρεται σε μορφή spray, είναι ανάλαφρη και σχεδιασμένη ειδικά, για να μένει και να προσφέρει διαρκή επανόρθωση και δύναμη.

ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ Accessorize, Τσιμισκή 51, τηλ. 2310 251200, Τσιμισκή 70, τηλ. 2310 252999 & «Mediterranean Cosmos» 11ο χλμ. Θεσσαλονίκης – Μουδανιών, τηλ. 2310 475819 | Adam’s Shoes, Κεντρική διάθεση: Ωραιοκάστρου 8, τηλ. 2310 682222 | fenafresh, Παύλου Μελά 8, τηλ. 2310 257447 | F-Fokas, Τσιμισκή 48-50, τηλ. 2310 241954, Ερμού 14, τηλ. 2310 279876, Μητροπόλεως 119, τηλ. 2310 240554 | F-Fokas Sport, Τσιμισκή 64, τηλ. 2310 268381 | Nike, Τσιμισκή 98, τηλ. 2310 260563, www.nike.com | Notos Galleries, Τσιμισκή 18 & Κομνηνών, τηλ. 2310 269971 | Sprider Stores, Οδός Χαριλάου - Θέρμης, τηλ. 2310 489818, Ν. Μοναστηρίου 20, Κορδελιό, τηλ. 2310 775001, Λεωφ. Γεωργ. Σχολής 11, τηλ. 2310 476476, Λ. Παπανικολάου 21-23, Ρετζίκι, τηλ. 2310 582145, Ι. Γωγούση 37, Σταυρούπολη, τηλ. 2310 644100, 6ο χλμ. Θεσ/νίκης - Ωραιοκάστρου, τηλ. 2310 689220, Εμπορικό Κέντρο «City Gate», τηλ. 2310 525715, 1ο χλμ. Επαρχιακής Οδού Ν. Μουδανιών - Τρίγλιας (Περιοχή Ελαιώνας), τηλ. 23730 26943 | Swatch, Τσιμισκή 22 Α, τηλ. 2310 284988, Βενιζέλου 46, τηλ. 2310 277282, www.swatch. com. | ΛΕΟΣ Α.Ε., Βασ. Όλγας 210, Θεσ/νίκη, τηλ. 2310 417477, www.leos.gr, www.kettler.gr

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 61

pet stories

Λεϊσμανίαση

Μια αρρώστια της εποχής Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά, οπότε πρέπει να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα, για να προστατέψουμε το αγαπημένο μας σκυλί -αλλά και τον εαυτό μας- από τη συγκεκριμένη νόσο. του Θόδωρου Γιαχουστίδη

λεϊσμανίαση είναι μεταδοτική νόσος που προκαλείται από το πρωτόζωο Leishmania infantum και προσβάλλει ζωτικά όργανα και συστήματα του ζώου. Εάν δε διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί ν’ αποβεί θανατηφόρα.

Τι προξενεί η λεϊσμανίαση; Όταν ο σκύλος σας τσιμπηθεί από μια μολυσμένη σκνίπα, τα πρωτόζωα εισέρχονται στο αίμα του, στο οποίο μπορεί να παραμείνουν για μήνες. Μέσω της αιματικής κυκλοφορίας, λοιπόν, το παράσιτο μεταφέρεται σε πολλά ζωτικά όργανα. Η περίοδος επώασης ποικίλλει από έξι μήνες έως δύο χρόνια.

Ποια είναι τα συχνότερα συμπτώματα; Κατάπτωση | Ανορεξία | Απώλεια βάρους | Χρόνια δερματικά προβλήματα | Χωλότητα | Πυρετός | Πεπτικές διαταραχές (διάρροιες, εμετός κλπ) | Αναιμία | Ρινορραγία | Πολυουρία - Πολυδιψία κλπ. Αν εντοπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως τον κτηνίατρό σας, ο οποίος θα εξετάσει το ζώο σας για την εμφάνιση επιπλέον συμπτωμάτων, όπως είναι η διόγκωση των λεμφαδένων και του σπλήνα, οι αλλοιώσεις στα μάτια, κάποια νεφρικά προβλήματα και άλλα.

Λεϊσμανίαση και άνθρωπος Η λεϊσμανίαση προσβάλλει τους σκύλους και σπανιότερα τους ανθρώπους. Οι άρρωστοι σκύλοι δε μολύνουν άμεσα άλλους ορ-

62 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

γανισμούς. Για να προσβληθεί δηλαδή ένας άνθρωπος ή ένα υγιές ζώο από λεΐσμανίαση, πρέπει πρώτα να τους τσιμπήσει σκνίπα που προηγουμένως έχει έρθει σ’ επαφή με μολυσμένο ζώο. Ο κτηνίατρος είναι αυτός που θα σας ενημερώσει σχετικά με τη μετάδοση και τις επιπτώσεις της αρρώστιας. Μία μορφή της νόσου στον άνθρωπο, η οποία ονομάζεται καλά-αζάρ (μαύρος πυρετός), έχει ως χαρακτηριστικό της τη σπληνομεγαλία και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Πρόληψη – προστασία Σε ό,τι αφορά το σκύλο (αλλά και τον άνθρωπο), εμβόλιο προς το παρόν δεν υπάρχει. Συνεπώς η πλέον αποτελεσματική προστασία έγκειται στην απώθηση των επικίνδυνων εντόμων, κάτι το οποίο δεν είναι καθόλου εύκολο. Υπάρχουν ωστόσο ειδικά αντιπαρασιτικά περιλαίμια καθώς και αμπούλες δερματικής εφαρμογής με πολύ καλά αποτελέσματα. Οι ψεκασμοί στο ευρύτερο περιβάλλον του ζώου με ειδικά φάρμακα αποτελούν απαραίτητο στοιχείο της αποτελεσματικής πρόληψης και καλό αμυντικό μέσο για την προστασία της δημόσιας υγείας.

Νομοθεσία Στη χώρα μας μέχρι πρόσφατα κάθε σκύλος που προσβαλλόταν από λεϊσμανίαση έπρεπε να θανατώνεται. Πλέον, η σχετική νομοθεσία έχει βελτιωθεί με μια παράγραφο που αναφέρει πως το ζώο πρέπει να θανατωθεί, αν η περίπτωση θεωρηθεί ανίατη, επιτρέποντας στον κτηνίατρο να πάρει την τελική απόφαση. Η αλήθεια είναι πως πλήρης ίαση δεν υπάρχει, αλλά μια σειρά από φάρμακα κάνουν την ασθένεια μη μεταδοτική και άρα ακίνδυνη για τον άνθρωπο.

Pet news

Χρήσιμα κατοικίδια Το υπουργείο Δικαιοσύνης των ΗΠΑ πρόσφατα αποφάσισε να περιορίσει τα ζώα που χρησιμοποιούνται από πολίτες με ειδικές ανάγκες μόνο σε σκυλιά και σε μικρόσωμα άλογα. Η Ντάνι Μουρ πήγε στο δημαρχείο της πόλης στην οποία μένει, για να ζητήσει ειδική άδεια, ώστε να συνεχίσει να χρησιμοποιεί αρουραίους για την περίπτωσή της. Οι αρουραίοι, όπως ο Hiyo Silver της φωτογραφίας, αντιλαμβάνονται επικίνδυνους σπασμούς τους οποίους η ίδια δεν αντιλαμβάνεται λόγω τραυματισμού του νωτιαίου μυελού και γι’ αυτό το συγκεκριμένο ζώο τής είναι απαραίτητο!

Προσοχή…

Η αλήθεια είναι πως πλέον ο εχινόκοκκος δεν αποτελεί τόσο συχνό πρόβλημα στη χώρα μας όσο στο παρελθόν. Όπως και να έχει όμως, πρέπει με κάθε τρόπο ν’ αποφεύγουμε να ταΐζουμε τα σκυλιά με ωμά σπλάχνα προβάτων και βοοειδών.

ΣΩΘΗΚΕ!

Ban είναι ο σκύλος που «έπαιξε» σε τηλεοράσεις, sites κι εφημερίδες ως σύμβολο ελπίδας. Αυτό συνέβη, επειδή κατόρθωσε να επιζήσει για τρεις ολόκληρες εβδομάδες, επιπλέοντας πάνω σε κομμάτια ξύλινης στέγης, μετά το τσουνάμι που ακολούθησε το φονικό σεισμό της 11ης Μαρτίου στην Ιαπωνία! Όταν συνάντησε την ιδιοκτήτριά του, την Onodera, οι χαρές που έκαναν και οι δύο ήταν απόλυτα δικαιολογημένες!

Και τώρα τι κάνουμε;

Είναι πολλοί οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ζωάκια για συντροφιά αλλά και για κάτι παραπάνω. Το ίδιο συμβαίνει και με την Κρίστι Καρ. Η Κρίστι πάσχει από κατάθλιψη και βρήκε μεγάλη παρηγοριά στον Έργουιν, το καγκουρό της. Όμως, ο Έργουιν πάσχει από μερική παράλυση. Γι’ αυτό το λόγο οι αξιωματούχοι της πόλης όπου ζει η Κρίστι φοβούνται μήπως το καγκουρό αποτελέσει κίνδυνο για την ασφάλεια της πόλης, προκαλώντας κάποιο ατύχημα, και επιθυμούν την απομάκρυνσή του.

Υπερβολή(;) Σαφώς και δενόμαστε με τα κατοικίδιά μας και στενοχωριόμαστε, όταν εκείνα «φεύγουν». Από αυτό το σημείο, όμως, μέχρι το να γίνονται κηδείες ή ακόμα και μνημόσυνα για κατοικίδια, υπάρχει τεράστια απόσταση! Η εταιρεία Two Hearts Pet Loss Center είναι η πρώτη που άνοιξε το 2004 στην Ινδιανάπολη των ΗΠΑ, λειτουργώντας ως γραφείο κηδειών αποκλειστικά για κατοικίδια. Και συνεχίζει την πετυχημένη πορεία της μέχρι σήμερα...

Α Π Ρ Ι Λ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 63

astrology

● κριός

της Σταυριάννας Αντωνίου

[21/03-19/04]

Με περισσότερη ηρεμία και καθαρότητα μυαλού αντιμετωπίζετε αυτό το διάστημα ό,τι συμβαίνει στην καθημερινότητά σας. Οι προσπάθειες που κάνετε τόσο καιρό, για να βάλετε σε τάξη την ταραγμένη σας προσωπική ζωή, αρχίζουν τώρα ν’ αποδίδουν. Κάποια οικονομικά προβλήματα θα σας ταλαιπωρήσουν για λίγο.

● δίδυμοι

[21/05-21/06]

Η οικογένειά σας σάς πιέζει, για να πάρετε κάποιες αποφάσεις. Προσπαθήστε να μείνετε ανεπηρέαστοι και να βασιστείτε περισσότερο στη δική σας διαίσθηση. Στον επαγγελματικό σας χώρο αποκαλύπτονται τα κίνητρα κάποιων συναδέλφων σας και αυτό ξεκαθαρίζει κάπως το τοπίο.

● καρκίνος

[22/06-22/07]

Έχετε αρχίσει να κάνετε προσπάθειες, για να φτιάξετε τη ζωή σας. Αφήνετε πίσω το παρελθόν και αναλαμβάνετε δράση. Συνεντεύξεις, βιογραφικά και συζητήσεις

για δουλειά είναι τα κυρίαρχα στοιχεία της καθημερινότητάς σας αυτό τον καιρό. Στην οικογένεια παρουσιάζονται κάποια μικροπροβλήματα.

● λέων

[23/07-22/08]

Όσοι σας χαρακτηρίζουν εγωιστές, αυτό το διάστημα κάνουν μεγάλο λάθος. Παρά τα προβλήματα στις διαπροσωπικές σας σχέσεις, εσείς επιδεικνύετε τεράστια υπομονή και αντοχή. Στην επαγγελματική σας ζωή νιώθετε ότι έχετε βαλτώσει και προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα, για ν’ αλλάξει η κατάσταση.

● παρθένος

[23/08-22/09]

Η ζωή σας είναι γεμάτη μυστικά, παρασκήνιο και θεωρίες συνωμοσίας. Το μυαλό σας υπερφορτώνεται από την πολλή σκέψη και δεν ξέρετε ποιον να εμπιστευτείτε. Μήπως όμως τα πράγματα είναι πιο απλά και δε χρειάζεται να καταναλώνετε τόση φαιά ουσία; Οι αδέσμευτοι… ερωτευτείτε!

Η άνοιξη έχει έρθει, για να σας αναστατώσει. Οι ελεύθεροι του ζωδίου έχετε μεγάλη ανάγκη να βρείτε το ταίρι σας. Με τη φόρα που έχετε πάρει όμως, υπάρχει κίνδυνος για μετωπική σύγκρουση. Αυτήν την περίοδο το άγχος σας, όσον αφορά τα επαγγελματικά, αυξάνεται και δε σας αφήνει να ηρεμήσετε.

20/04-20/05

●

[23/09-23/10]

σκορπιός

[24/10 -21/11]

Τον τελευταίο καιρό έχετε μεγάλη πίστη στον εαυτό σας, που πιθανότατα προκύπτει από την προσωπική σας ζωή η οποία βρίσκεται στα καλύτερά της! Ο αέρας δυναμισμού που αποπνέετε βελτιώνει και την κατάσταση στη δουλειά σας. Δώστε προσοχή στα οικονομικά σας και μην κάνετε σπατάλες.

●

τοξότης

[22/11-21/12]

Η υγεία σας είναι εύθραυστη αυτό το διάστημα και καλό θα ήταν να δυναμώσετε τον οργανισμό σας με υγιεινές τροφές και άσκηση. Στα επαγγελματικά σας μην τα περιμένετε όλα από τους άλλους. Πρέπει να κουνήσετε κι εσείς το χεράκι σας και ν’ αναλάβετε δράση.

●

αιγόκερως

[22/12-19/01]

Ο προσωπικός σας χώρος γίνεται το βασικό σας αίτημα αυτό τον καιρό. Έχετε κουραστεί, που εισχωρούν οι φίλοι και ο σύντροφός σας στη ζωή σας παραπάνω απ’ ό,τι τους επιτρέπετε. Στη δουλειά σας επικρατεί μία έκρυθμη κατάσταση και είναι ζήτημα ημερών να εκτονωθεί. Προσοχή σ’ εκπρόθεσμους λογαριασμούς.

●

υδροχόος

[20/01-18/02]

Δε χρειάζεται να χαμογελάτε, αν δεν είστε καλά. Έχετε κάθε δικαίωμα να είστε στις μαύρες σας. Κρατήστε κοντά τους φίλους σας και αφήστε τους να σας βοηθήσουν με όποιο τρόπο μπορούν. Είναι καλό να ενεργοποιήσετε το σώμα σας, για να νιώσετε ευεξία και να φτιάξει η διάθεσή σας.

ταύρος 64 • V I T A L I T Y

ζυγός

Μη νομίζετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι απαραίτητα καλοπροαίρετοι. Διατηρήστε τις άμυνές σας και μην είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε με την πρώτη ευκαιρία. Μία γενικότερη ανανέωση θα σας κάνει καλό σε όποιον τομέα της ζωής σας επιθυμείτε. Ξεκινήστε από απλά πράγματα όπως είναι η αλλαγή της γκαρνταρόμπας σας.

● ιχθύες

[19/02-20/03]

Σε κανέναν τομέα της ζωής σας δεν παρατηρείται επάρκεια. Δεν είστε ικανοποιημένοι με τίποτα και θέλετε διαρκώς περισσότερα. Μήπως όλα αυτά όμως είναι παιχνίδια του μυαλού και της απληστίας σας; Ιεραρχήστε ξανά τις ανάγκες σας και προσπαθήστε να δείτε πιο θετικά τα πράγματα.

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Τις Κυριακές αξίζετε τα καλύτερα! ̋

Sunday Exclusive Family! Την 1η Κυριακή κάθε μήνα, αποκλειστικά για τους γονείς!

̋ ̋

Close Up! Όπως πάντα, την 3η Κυριακή κάθε μήνα… κυκλοφορείς μαζί του!

Sunday Cooking! Τη 2η Κυριακή κάθε μήνα, οι καλύτερες γευστικές προτάσεις!

̋ ̋

Sunday Vitality! Την 4η Κυριακή κάθε μήνα… για την υγεία και την ευζωία!

Τα αξίζετε!

e.r. {emergency room}

Με τσίμπησε μέλισσα!

! Αν δεν ανήκετε στους άτυχους που πάσχουν από κάποια σοβαρή αλλεργία, μπορείτε ν’ αντιμετωπίσετε το τσίμπημα της μέλισσας εύκολα και αποτελεσματικά. Η φυσιολογική αντίδραση είναι τοπικός ερεθισμός, υποφερτός πόνος, κοκκινίλα και πρήξιμο. Για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων, βρέξτε ένα καθαρό πανί με κρύο νερό και τοποθετήστε το πάνω στην περιοχή. Αν η μέλισσα έχει αφήσει το κεντρί της στο δέρμα, πρέπει να το απομακρύνετε. Απευθυνθείτε στο γιατρό ή το φαρμακοποιό σας, για να σας συστήσει κάποια αλοιφή, στην περίπτωση που τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά ή δεν έχουν υποχωρήσει στις επόμενες 48 ώρες.

Όχι άλλα σπασμένα νύχια!  Το ενοχλητικό σπάσιμο και το αντιαισθητικό ξεφλούδισμα των νυχιών μπορεί να οφείλονται σε σοβαρά παθολογικά αίτια. Ίσως όμως και όχι. Αν κάνετε βαριές δουλειές ή επίμονες καθαριότητες χωρίς γάντια (π.χ. αν ασχολείστε με τον κήπο, μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, χρησιμοποιείτε συχνά ισχυρά καθαριστικά κτλ), τότε τα νύχια σας γρήγορα θ’ αρχίσουν να… διαμαρτύρονται. Για να τα δυναμώσετε, στύψτε ένα λεμόνι, βουτήξτε τις άκρες των δαχτύλων σας στο χυμό του και αφήστε τα να στεγνώσουν χωρίς να τα σκουπίσετε. Επαναλαμβάνετε καθημερινά, πρωί και βράδυ, για δεκαπέντε μέρες τουλάχιστον.

Τυμπανισμός; Δεντρολίβανο Το δεντρολίβανο είναι γνωστό από την αρχαιότητα για την ευεργετική του δράση στην αντιμετώπιση διάφορων γαστρεντερολογικών προβλημάτων. Ρίξτε μέσα σε βραστό νερό 50γρ. ανθισμένο δεντρολίβανο, φρέσκο ή ξερό, και αφήστε το σκεπασμένο για δέκα λεπτά. Πίνετε ένα φλιτζάνι από το αφέψημα έπειτα από κάθε γεύμα και σύντομα θα νιώσετε καλύτερα.

Ξέρατε ότι… Οι λειχήνες φοβούνται την πατάτα; Κόψτε μια φέτα ωμή πατάτα και τρίψτε τες. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές καθημερινά και θ’ ανακαλύψετε ότι το άμυλο κάνει θαύματα!

66 • V I T A L I T Y

- ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2011

Πόδια που (μοσχο) μυρίζουν Η άνοδος της θερμοκρασίας σε συνδυασμό με κλειστά παπούτσια από υλικά που δεν «αναπνέουν» και ακατάλληλες κάλτσες (που δεν είναι βαμβακερές) ενδέχεται να επιφέρουν δυσοσμία στα πόδια. Για να την αντιμετωπίσετε, ζητήστε από το φαρμακοποιό σας κάποιο ειδικό σπρέι ή πούδρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι από τα παρακάτω: κάντε ποδόλουτρο σε αφέψημα φασκόμηλου ή θυμαριού δύο φορές την ημέρα ή πασπαλίστε τα δάχτυλά σας με μαγειρική σόδα ή βορικό οξύ το οποίο φημίζεται για την αντισηπτική - αντιβακτηριακή του δράση. Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να πλένετε τα πόδια σας τακτικά.

N[BNRXSHVBFORVHXSB [ SGI

¢ ¢ ¥ ¢ £ ¢ ¥ ¢ ª ¥ ¢ ª

CMY

ǋǐǞǑǂ

Ǖǈǎ

Ǖǐǖ ´ƴǕǝǘǐǖµ ǆǎǀǔǘǖǔǆ

Ǖǈǎ ǑǒǐǔǑƽǉǆǊǂ

ǄǊǂ ƾǎǂ Ǎƾǌǌǐǎ

ǘǚǒǀǓ Ǖǐ Ǘǝǃǐ

Ǖǐǖ ǋǂǒǋǀǎǐǖ Ǖǐǖ ǔǕƿǉǐǖǓ.

7€

4HEÝ&ASHIONÝ4ARGETSÝ"REASTÝ#ANCERÝNAMEÝANDÝLOGOÝAREÝLICENSEDÝBYÝTHEÝ#OUNCILÝOFÝ&ASHIONÝ$ESIGNERSÝOFÝ!MERICAÝÝ Ý#&$!Ý&OUNDATIONÝ)NC Ý53!

SPECIAL THANKS TO: Vicky Kagia, Veronica (Matharikou Models Kids), Photo: Dimitris Skoulos, Styling: Michalis Pandos, Hair: Stefanos Vasilakis, Make Up: Alexis Riglis

ƣǄǝǒǂǔǆ

ёѠѥўًњ َѤѠѫѠѪ ёў ѣњѬњѫѬ‫ي‬ѥњѬњ ѭњѤѢѣَѦ ѫў ѥўќ‫و‬ѤўѪ њѤѭѫًѝўѪ VXSHUPDUNHW ѣњѢ ѫѬѢѪ њѤѭѫًѝўѪ 201,6+23 ¡ Ý ¤¢ ¤ Ý ¤¡ª¡©Ý Ý¤¢ ¤ ¡ Ý Ý ¡Ý ¢¡Ý Ý¤ Ý Ý Ý%MAIL INFO ESTOHOS GR ѕѨѩѠќѨً

Χορηγοί ѕѨѩѠќٌѪ ф ѢѣѨѢѦѱѦًњѪ