Vitality 8

vitality sunday

Νο 8 ΜΑΪΟΣ 2011 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Sunday vitality • ΜΑΪΟΣ 2011 Νο8

Δημήτρης Κρεμαστινός «Έτσι θα νικήσουμε τις καρδιοπάθειες» Βήματα ομορφιάς Από την Αθηνά Μαξίμου Απολαυστική γυμναστική Στο ρυθμό της Zumba ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ

Sex

7 μύθοι & 2 αλήθειες Real story Ζώντας με το κοχλιακό εμφύτευμα Σφριγηλό στήθος; Αποκτήστε το!

Sunproof τροφές Από την Ειρήνη Πασχαλέρη

πάμε για ορθοπεταλιές

ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΣΤΙΣ 22/5 ΜΕ ΤΟΝ «ΑΓΓΕΛΙΟΦΟΡΟ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ» ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 2,00 €

ΦΥΣΙΚΟ ΛΙΠΟ∆ΙΑΛΥΤΙΚΟ SOLGAR LIPOTROPIC FACTORS Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ISO-PLUS Á.Å.

ðñïôåßíåé...öõóéêÜ!

ΒΡΕΙΤΕ ΞΑΝΑ ΤΟΝ ΠΙΟ Α∆ΥΝΑΤΟ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ÁÈÇÍÁ: Τ. 210 95 79 707 • F. 210 95 72 169 • e-mail: info@iso-plus.gr • www.iso-plus.gr ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Τ. 2310 028 668 • F. 2310 028 668 εσωτ. 2301

index

vitality sunday

Νο 8, ΜΑΪΟΣ 2011 ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ

Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε. Δαναΐδων 4, τ.κ 54626 - Θεσσαλoνίκη ΤΗΛ. ΣΥΝΤΑΞΗΣ: 2310 779265, FAX: 2310 257322 ΤΗΛ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: 2310 779319 ΕΚΔOΤΗΣ:

Αλέξανδρoς Μπακατσέλoς ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ Ε.Β.Ε. Α.Ε.:

Τάσος Κυριακίδης ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ Ε.Β.Ε.:

Άσπα Πάσσιoυ aspa@ekdotiki.gr ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ SUNDAY VITALITY:

Σοφία Κωνσταντινίδου - Σγουρόγλου skonstantinidou@ekdotiki.gr CREATIVE ART DIRECTOR:

Γιάννης Σιγoύρoς yiannis@ekdotiki.gr ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ΕΚΔOΣΗΣ:

Μαίρη Αλισάνογλου malisanoglou@ekdotiki.gr ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ OΜΑΔΑ: Ηλίας Αγγελίδης, Σταυριάννα Αντωνίου,

Θόδωρος Γιαχουστίδης, Εύη Καρκίτη, Λένια Κιουμή, Σωτηρία Μαρίνου, Ελένη Μιχαηλίδου, Σταυρούλα Παπαλεξάτου. ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ: Ειρήνη Πασχαλέρη, Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ: Αναστασία Παπανάκου ΑΤΕΛΙΕ: Μενέλαος Γεωργίου, Άννα Τσολάκη ΦΩΤOΓΡΑΦOΣ: Γρηγόρης Σιαμίδης ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΑ: APEIRON, CORBIS, VISUAL HELLAS, FOTOLIA,

Στήλες 4. F.A.Q. Τρεις ειδικοί απαντούν. 6. HEALTH NEWS. Νέα από τον κόσμο της υγείας.10. ANALYZE IT. Κράνμπερι. 12. ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΟΥ ΜΗΝΑ. Από την Αθηνά Μαξίμου.14. APOTHEKE. Καλοκαιρινή προετοιμασία. 16. Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ… Μπρατσάκια έξω. 18. ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΕΠΟΧΗΣ. Φωτοδερματίτιδες. 26. TEST YOURSELF. Χρυσαφένια κόμη. 28. FIT & HEALTHY. Zumba. 30. HEALTHY

ISTOCKPHOTO ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΚΕΙΜΕΝΩΝ: Σταυρούλα Παπαλεξάτου ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: Αδαμαντία Γκούβα

BODY. Σφριγηλό στήθος. 32. HEALTHY FOOD. Sunproof τροφές,

ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ Ε.Β.Ε.:

36. ALL ABOUT SPORTS. Ποδηλασία. 42. HEALTHY KIDS. Ορ-

Αγγελική Καράνου akaranou@ekdotiki.gr ADVERTISING MANAGER:

Τζίνα Σαλαμπάση tsalabasi@ekdotiki.gr ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

Μαρία Σταμουλά Μαριλίζα Καλέση mstamoula@ekdotiki.gr mkalesi@ekdotiki.gr ΥΠOΔOΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: Μάντω Γαλανού, diafimisi@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779176, fax: 2310 779301 ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΜΠΟΡΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ:

από την Ειρήνη Πασχαλέρη. 34. ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ. Εργασιακό άγχος. θοδοντική θεραπεία. 44. REAL STORY. Ζώντας με το κοχλιακό εμφύτευμα. 46. SEX… ERCISE. 7 μύθοι και 2 αλήθειες για το σεξ.

50. ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ. Αποτελέσματα από τα labs.

54. HEALTHY ESCAPE. Για ράφτινγκ στον Αγγίτη. 56. FIT & STYLE. Flower

Στέλλα Παπαδοπούλου, ad@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779273

power. 60. ΑΠΟΔΕΛΤΙΩΣΗ. 62. PET

ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΘΗΝΑΣ: Πατριάρχου Ιωακείμ 60, τ.κ 106 76,

STORIES. Αλήθειες και ψέματα για

Κολωνάκι, τηλ. 210 7256750, fax: 210 7256760 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Ε.Β.Ε.: Σoφία Ψιλoπoύλoυ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚOΙΝΩΝΙΑΣ Ε.Β.Ε.: Φωτεινή Καρπούζα

σκύλους και γάτες. 64. ASTROLOGY. 66. E.R. Emergency Room.

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜOΙ - ΜOΝΤΑΖ:

«Pre - press» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Δαναΐδων 4, Θεσσαλoνίκη, τ.κ 54626, τηλ. 2310 779279 ΒΙΒΛΙOΔΕΣΙΑ - ΕΚΤΥΠΩΣΗ:

«Φίλιππoς» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Βιoμηχανική Περιoχή Κιλκίς - Σταυρoχώρι, τηλ. 23410 72179, 72180, 72181 Το Sunday VITALITY κυκλοφορεί τηΝ 4η Κυριακή κάθε μήνα με τον «Αγγελιοφόρο της Κυριακής» και στη συνέχεια αυτόνομα στα περίπτερα. ΧΕΙΡOΓΡΑΦΑ ΚΑΙ ΦΩΤOΓΡΑΦΙΕΣ ΔΕΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦOΝΤΑΙ. ΑΠΑΓOΡΕΥΕΤΑΙ Η ΑΝΑΔΗΜOΣΙΕΥΣΗ, Η ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ, OΛΙΚΗ, ΜΕΡΙΚΗ΄Ή ΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ΄Ή ΚΑΤΑ ΠΑΡΑΦΡΑΣΗ΄Ή ΔΙΑΣΚΕΥΗ΄Ή ΑΠOΔOΣΗ ΤOΥ ΠΕΡΙΕΧOΜΕΝOΥ ΤOΥ ΠΕΡΙOΔΙΚOΥ ΜΕ OΠOΙOΝΔΗΠOΤΕ ΤΡOΠO, ΜΗΧΑΝΙΚO, ΗΛΕΚΤΡOΝΙΚO, ΦΩΤOΤΥΠΙΚO, ΗΧOΓΡΑΦΗΣΗΣ΄Ή ΑΛΛO, ΧΩΡΙΣ ΠΡOΗΓOΥΜΕΝΗ ΓΡΑΠΤΗ ΑΔΕΙΑ ΤOΥ ΕΚΔOΤΗ. ΝOΜOΣ 2121/1993 ΚΑΙ ΚΑΝOΝΕΣ ΔΙΕΘΝOΥΣ ΔΙΚΑΙOΥ ΠOΥ ΙΣΧΥOΥΝ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ.

ΘΕΜΑΤΑ 20. INTERVIEW. Δημήτρης Κρεμαστινός. 24. ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ. Συμβουλές για σωστή επιλογή.

40. ΜΕΛΑΝΩΜΑ. Έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

M A Ϊ Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 3

ask the expert...

Δημήτρης Σκούτας Ειδικός Παθολόγος Διαβητολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης της Γενικής Κλινικής «Σαραφιανός».

Κωνσταντίνος Γ. Γυμνόπουλος Νευρολόγος, συνεργάτης της Γενικής Κλινικής «Άγιος Λουκάς».

F.A.Q.

Γρηγόρης Γεωργιάδης Πλαστικός χειρουργός, συνεργάτης της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Γ. Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ.

Τρεις ειδικοί δίνουν κάθε μήνα την επιστημονική τους απάντηση σε συνήθη ερωτήματα.

της Ελένης Μιχαηλίδου

T

ι πρέπει να προσέξει ένα άτομο που πάσχει από χολολιθίαση;

Oφείλει γενικά να προσέχει το βάρος του, γιατί η παχυσαρκία σχετίζεται με τη χολολιθίαση. Πρέπει ν’ αποφεύγει τις ολιγοθερμιδικές (<800 kcal/24 ώρες) και τις υπερθερμιδικές δίαιτες (>2500 kcal/24 ώρες), τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, τα λίπη, τις σάλτσες, τους ξηρούς καρπούς, τα πατατάκια, τα γαριδάκια και τις κονσέρβες. Από το αβγό επιτρέπεται να τρώει το βραστό ασπράδι και όχι τον κρόκο. Το διαιτολόγιό του πρέπει να περιλαμβάνει άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και χυμούς, ώστε να είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φυτικές ίνες, και άπαχα κρέατα -ψητά ή βραστά και όχι τηγανητά. Στην παρασκευή των γευμάτων οι πατάτες, τα όσπρια και τα ζυμαρικά πρέπει να περιέχουν το λιγότερο δυνατό λίπος. Ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά επιτρέπονται. Επίσης, πρέπει ν’ αποφεύγει την καθιστική ζωή, γιατί έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος χολολιθίασης. Από τη στιγμή που κάποιος αισθανθεί πόνο, πρέπει ν’ απευθυνθεί στον γιατρό του, για να του δώσει τις κατάλληλες οδηγίες.

4• VITALITY

- ΜΑΪΟΣ 2011

T

ι πρέπει να γνωρίζουμε για την κεφαλαλγία τύπου τάσης;

Η κεφαλαλγία τύπου τάσης (ΚΤΤ) είναι η συχνότερη μορφή ιδιοπαθούς κεφαλαλγίας. Χαρακτηρίζεται από πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, μ’ ένταση ήπια ή μέτρια, από αίσθημα πίεσης ή σφιξίματος στο κεφάλι. Η συχνότητά της ποικίλλει, από μία μέρα το μήνα μέχρι περισσότερο από 15 ημέρες το μήνα, ενώ κάθε κρίση πόνου μπορεί να διαρκεί από 30 λεπτά μέχρι επτά μέρες. Στην ΚΤΤ, όπως και σε κάθε μορφή πονοκεφάλου, η τήρηση ημερολογίου κεφαλαλγίας είναι εξαιρετικά χρήσιμη, καθώς βοηθά στη σωστή διάγνωση, αλλά και στην ακριβή και αντικειμενική εκτίμηση του μεγέθους και των επιπτώσεων του προβλήματος της κεφαλαλγίας. Επιπλέον, βοηθά στην ακριβή καταγραφή του αριθμού των αναλγητικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται. Πρόκειται για μια πληροφορία εξαιρετικά σημαντική όσον αφορά τη διάγνωση, καθώς δείχνει αν υπερχρησιμοποιήθηκαν ή όχι αναλγητικά. Η υπερχρησιμοποίηση αναλγητικών μπορεί να οδηγήσει σε μια παράδοξη κατάσταση, κατά την οποία το φάρμακο που χρησιμοποιούμε γι’ ανακούφιση από τον πονοκέφαλο να είναι αυτό που τελικά τον συντηρεί ή και τον επιδεινώνει.

Π

όσο ακίνδυνη είναι η αφαίρεση σπίλων και ποια εποχή πρέπει να πραγματοποιείται;

Οι σπίλοι του δέρματος, γνωστοί ως «ελιές», διαχωρίζονται σε δύο κατηγορίες: σ’ αυτούς που πρέπει ν’ αφαιρεθούν και σ’ αυτούς που αφαιρούμε για αισθητικούς λόγους. Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν οι σπίλοι που εμφανίζουν ασυμμετρία ως προς το σχήμα, που έχουν ασαφή όρια, μεγάλη διάμετρο (>5mm) ή παρουσιάζουν δυσχρωμίες, αύξηση μεγέθους, κνησμό κ.ά. Για την αφαίρεσή τους παίζουν ρόλο και παράγοντες κινδύνου, όπως το οικογενειακό ιστορικό μελανώματος, το ανοιχτόχρωμο δέρμα κ.ά. Σ’ αυτήν την περίπτωση επισκεπτόμαστε το δερματολόγο ή τον πλαστικό χειρουργό, για ν’ αξιολογήσει και ν’ αντιμετωπίσει ανάλογα το σπίλο. Η αφαίρεση των σπίλων για αισθητικούς λόγους αποτελεί μία ασφαλή διαδικασία. Ο πλαστικός χειρουργός γνωρίζει τους «αθώους» σπίλους και τους αντιμετωπίζει με την ανάλογη τεχνική. Σε γενικές γραμμές η τεχνική αφαίρεσης «ύποπτων» σπίλων αφήνει μια μικρή ουλή, ενώ η τεχνική για τους «αθώους» σπίλους συνήθως δεν αφήνει ουλή. Η αφαίρεση μπορεί να γίνει καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, αρκεί να υπάρχει σωστή αντηλιακή προστασία, για να μη δημιουργηθούν δυσχρωμίες.

health news

Η άσκηση διώχνει την κατάθλιψη Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική κατάσταση αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, τα δεδομένα δείχνουν ότι, όταν ασκούμαστε, παράγονται στον εγκέφαλό μας ορμόνες, οι οποίες αλλάζουν τη διάθεσή μας, μειώνουν το αίσθημα του πόνου και προκαλούν ευφορία. Η κυριότερη από τις παραπάνω ορμόνες είναι η β-ενδορφίνη, που μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ωστόσο, οι έρευνες συνεχίζονται, για να εντοπιστεί ο ακριβής μηχανισμός, μέσω του οποίου συμβαίνει αυτό. Οι Έλληνες επιστήμονες έχουν δημοσιεύσει τα συμπεράσματα της έρευνάς τους στο επιστημονικό περιοδικό «Ιρλανδική Ιατρική Επιθεώρηση».

Η τέχνη του έρωτα πιΒρετανών νευροε Μια νέα έρευνα ύπτει πως η παρα στημόνων αποκαλ φου έργου τέχνης τήρηση ενός όμορ στο θεατή την ίδια μπορεί να δώσει είνη που νιώθει ευχαρίστηση μ’ εκ ι ι ερωτευμένος! Ο κάποιος, όταν είνα θέα ίστωσαν ότι στη επιστήμονες διαπ τος ού αριστουργήμα ενός καλλιτεχνικ υ ίδια περιοχή το ενεργοποιείται η νάβει» και στις εγκεφάλου που «α συναισθημάτων περιπτώσεις των ρκατά τη λήψη να έρωτα αλλά και ός παρονομαστής κωτικών. Ο κοιν η, ουσία, η ντοπαμίν είναι μια χημική εσα στο νευρωνι που εμπλέκεται άμ ώηδονής», προκαλ ς τη μα λω ύκ «κ κό τονης ευχαρίστηντας αισθήματα έν ο. σης στον εγκέφαλ

6• VITALITY

- M A Ϊ Ο Σ 2 0 11

Βιολογική ασπιρίνη από το πανεπιστήμιο Κρήτης Η κρητική ασπιρίνη σε μορφή κάψουλας είναι ένα φυσικό προϊόν που αποτελείται αποκλειστικά από τρία είδη κρητικών βοτάνων διαλυμένων σ’ ελαιόλαδο. Η «μαγική» κάψουλα παρασκευάστηκε από ομάδα καθηγητών του πανεπιστημίου Κρήτης και αποτελεί παγκόσμια πατέντα με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας. Η ασπιρίνη συνδυάζει την απόλυτη αξιοποίηση των κρητικών βοτάνων με τις αυστηρές προδιαγραφές που θέτει η σύγχρονη φαρμακευτική επιστήμη. Οι προοπτικές της κρητικής ασπιρίνης, από τη στιγμή που θα εγκριθεί από τον ΕΟΦ, αναμένεται να ξεπεράσουν τα σύνορα της χώρας. Το σκεύασμα έχει μεγάλες πιθανότητες να πιστοποιηθεί τόσο από τις ευρωπαϊκές αρχές όσο και από την αμερικανική FDA (Food and Drug Administration).

του Ηλία Αγγελίδη

Δωρεά ασθενοφόρου οχήματος από την INTERAMERICAN στο Σύλλογο Φίλων Καρκινοπαθών Παιδιών «Στοργή»

Τ

Τα μέλη του Δ.Σ. της «Στοργής» με ανθρώπους της INTERAMERICAN στα γραφεία διοίκησης της εταιρείας στη Θέρμη.

vitality ✁

sunday

ΓΙΑ ΤΟ

ΔΕΡΜΑ ΣΟΥ ΜΟΝΟ!

Η Εκδοτική Βορείου Ελλάδος και το Sunday Vitality προσφέρουν ΔΩΡΕΑΝ σε όλους τους αναγνώστες του περιοδικού τη δυνατότητα πραγματοποίησης Δερματολογικού Ελέγχου από ειδικό δερματολόγο - αφροδισιολόγο. Χορηγός των εξετάσεων είναι το Δερματολογικό Τμήμα της Βιοκλινικής Θεσσαλονίκης, Γ. Κ. του Ομίλου ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ, Μητροπόλεως 86 - κέντρο πόλης. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να τηλεφωνούν καθημερινά από τις 8 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα στο τηλέφωνο 2310 372760, για να κλείσουν ραντεβού. Οι δικαιούχοι πρέπει να έχουν μαζί τους το παρόν δελτίο. Η παροχή ισχύει έως τις 25 Ιουνίου 2011.

Προσφορά ΥΓΕΙΑΣ

Η κ. Τίμη Μπακατσέλου, πρόεδρος της «Στοργής», με τους κ. Γ. Ρούντο, διευθυντή δημόσιων σχέσεων & ΕΚΕ, και κ. Τ. Παπαδόπουλο, περιφερειακό διευθυντή πωλήσεων Κεντρ. και Βορ. Ελλάδας της INTERAMERICAN.

α μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου του Συλλόγου Φίλων Καρκινοπαθών Παιδιών «Στοργή» επισκέφτηκαν πρόσφατα τα γραφεία της περιφερειακής διεύθυνσης πωλήσεων Κεντρικής και Βόρειας Ελλάδας της INTERAMERICAN στη Θέρμη Θεσσαλονίκης, προκειμένου να τους παραδώσει η εταιρεία ένα ασθενοφόρο όχημα για τις ανάγκες του ξενώνα που δημιουργεί ο Σύλλογος. Εκ μέρους της INTERAMERICAN παρευρέθηκε το σύνολο του διοικητικού προσωπικού και των συνεργατών πωλήσεων της εταιρείας, προβάλλοντας την κοινωνική διάσταση της πρωτοβουλίας. Τα στελέχη κ. Γιάννης Ρούντος, διευθυντής δημόσιων σχέσεων & εταιρικής κοινωνικής ευθύνης, και κ. Τάσος Παπαδόπουλος, περιφερειακός διευθυντής πωλήσεων, τόνισαν τη σταθερή κατεύθυνση της εταιρείας προς την υποστήριξη συλλόγων με ιδιαίτερη προσφορά στην κοινωνία, όπως είναι η «Στοργή», τονίζοντας ότι το ενδιαφέρον της INTERAMERICAN αφορά τον τομέα της υγείας και ειδικότερα τα παιδιά. Η κ. Τίμη Μπακατσέλου, πρόεδρος του Δ.Σ. της «Στοργής», υπογράμμισε την ηθική και χρηστική σημασία της δωρεάς και παρουσίασε το έργο του Συλλόγου, ο οποίος μετά την ολοκλήρωση του Αιματολογικού Κέντρου 58 κλινών και μονάδας μεταμόσχευσης μυελού των οστών στο νοσοκομείο Γ. Παπανικολάου -Κέντρου μοναδικού στη νοτιοανατολική Ευρώπη- προχωρεί στην κατασκευή ενός ξενώνα για τη φιλοξενία παιδιών που ασθενούν και των συνοδών τους, όταν έρχονται για θεραπεία από περιοχές εκτός Θεσσαλονίκης. Η ενέργεια αυτή της INTERAMERICAN ανήκει στο πρόγραμμα εταιρικής κοινωνικής ευθύνης «Πράξεις Ζωής», το οποίο είναι ενσωματωμένο στη συνολική στρατηγική της εταιρείας, συμπληρώνοντας την ασφαλιστική δραστηριότητά της σύμφωνα με τους σύγχρονους όρους επιχειρηματικής υπευθυνότητας.

M A Ϊ Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 7

health news Η χειρουργική του αύριο, σήμερα Το ετήσιο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Γυναικολογικής - Ρομποτικής Χειρουργικής πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία στην Αθήνα στις 15 και 16 Απριλίου και ολοκληρώθηκε με την απόκτηση κι εγκατάσταση του τελευταίου τύπου ρομποτικού μηχανήματος Da Vinci στο Μαιευτήριο ΙΑΣΩ. Οι συμμετέχοντες ξεπέρασαν τους 250, μεταξύ των οποίων βρίσκονταν μαιευτήρες γυναικολόγοι, χειρουργοί και ουρολόγοι απ’ όλη την Ελλάδα και άλλες ευρωπαϊκές χώρες.

Πώς να ζήσετε 100 χρόνια!!! Πρωτοκυκλοφόρησε το 1936 στην ευημερούσα Ελβετία. Μεταφράστηκε στην κατοχική Ελλάδα του 1939 και κυκλοφόρησε πρόσφατα στη σημερινή Ελλάδα του άγχους... Συγγραφέας του βιβλίου «Πώς να ζήσετε 100 χρόνια» είναι ο Ελβετός δόκτορας βοτανολόγος Καμίλ Ντροζ. Δεν πρόκειται για γιατροσόφια, αλλά για προτάσεις υγείας που βασίστηκαν σε πειραματική εφαρμογή στους ασθενείς του βοτανολόγου, τους οποίους γιάτρευε δωρεάν. Είναι ένας οδηγός - πρόδρομος αυτού που τα τελευταία χρόνια ονομάζουμε «ολιστική προσέγγιση στον τρόπο ζωής». Ο δόκτορας Ντροζ έκανε τη θεωρία του τρόπο ζωής και πέθανε σε προχωρημένη ηλικία, αφού μελέτησε 850 είδη βοτάνων, αφήνοντας στην Ιατρική ένα συμπληρωματικό θεραπευτικό οπλοστάσιο ενάντια στις ασθένειες κάθε είδους.

8• VITALITY

- M A Ϊ Ο Σ 2 0 11

Οι αριστερόχειρες φοβούνται πιο εύκολα… Σύμφωνα με νέα βρετανική επιστημονική έρευνα οι αριστερόχειρες επηρεάζονται περισσότερο σε σχέση με τους δεξιόχειρες από καταστάσεις που προκαλούν φόβο. Στη διάρκεια της έρευνας, πραγματοποιήθηκαν πειράματα μ’ εθελοντές που κλήθηκαν να παρακολουθήσουν ένα οκτάλεπτο απόσπασμα από το θρίλερ «Η σιωπή των αμνών»! Οι ερευνητές του πανεπιστημίου «Κουίν Μάργκαρετ» του Εδιμβούργου στη Σκοτία διαπίστωσαν ότι οι αριστερόχειρες υπέφεραν πιο πολύ κι εμφάνισαν περισσότερα συμπτώματα μετατραυματικού στρες ύστερα από την παρακολούθηση του σύντομου κλιπ. Οι επιστήμονες ελπίζουν ότι θα μπορέσουν να ρίξουν περισσότερο φως στον τρόπο με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιμετωπίζει το φόβο και κατ’ επέκταση στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αναπτύσσουν τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες έπειτα από μια οδυνηρή εμπειρία.

ΟΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΕΣ ΠΙΝΑΚΙΔΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ μπορεί τελικά να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους ν’ ανάψουν τσιγάρο, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αντικαπνιστική διαφημιστική εκστρατεία ίσως γυρνάει μπούμερανγκ σε κάποιο βαθμό, αυξάνοντας την επιθυμία πολλών καπνιστών για τσιγάρο.

4η Διεθνής Γυμνή Ποδηλατοδροόμ70ίαπόλεις

Περισσότερες απ συμμετέχουν κάθε σ’ όλο τον κόσμο Γυμνή Ποδηλαχρόνο στη Διεθνή λλάδα θα πραγμα τοδρομία. Στην Ε ρτη φορά φέτος, τοποιηθεί για τέτα την Παρασκευή στη Θεσσαλονίκη νική γιορτή έχει 3 Ιουνίου. Η ειρη υ ση του ποδηλάτο στόχο την προώθη σης ενάντια στην ως μέσου μετακίνη τοκινήτου και τη κουλτούρα του αυ επροκαλεί, την απ ρύπανση που αυτό μη τρέλαιο και τις ξάρτηση από το πε ν ς ενέργειας και τη ανανεώσιμες πηγέ υ φυσικού γυμνού απενοχοποίηση το w. φορίες: http://ww σώματος. Πληρο ide.gr worldnakedbiker

ΤΟ ΑΞΙΖΕΤΕ Το Thraki Palace στην Αλεξανδρούπολη μπορεί να προσφέρει αυτό που χρειαζόμαστε: τις αξεπέραστες υπηρεσίες του Thraki Palace Thalasso & Wellness Spa, πάντα σε συνδυασμό με την άνετη και πολυτελή διαμονή στο καταπληκτικό περιβάλλον του ξενοδοχείου. Ξεκινήστε με μια εξπρές περιποίηση προσώπου που ανανεώνει κι ενυδατώνει αμέσως το δέρμα, αφήνοντάς το απαλό και αναζωογονημένο. Συνεχίστε, φροντίζοντας το σώμα σας, με θεραπείες της Anne Semonin. Δοκιμάστε Αρωματικό Περιτύλιγμα και Απολέπιση με Θαλασσινό Αλάτι, μια εμπειρία απόλυτης απολέπισης για όλο το σώμα σε συνδυασμό με θεραπευτικό μασάζ κεφαλής. Για μια ξεχωριστή εμπειρία επιλέξτε τη Euphoria Spa Suite: μια σουίτα για μοναδικές στιγμές ευεξίας με χαμάμ, σάουνα, Experience Shower, τζακούζι και ανατομικές ξαπλώστρες. www.thrakipalace.gr

«Νέες τάσεις στην καρδιολογία» Μεγάλη ήταν η συμμετοχή στο 11ο Διεθνές Συνέδριο της Α’ Καρδιολογικής Κλινικής του Α.Π.Θ. με θέμα «New Trends in Cardiology», το οποίο έλαβε χώρα στο «Hyatt Regency Hotel» στη Θεσσαλονίκη από τις 14 έως τις 16 Απριλίου. Μεταξύ των θεμάτων που αναπτύχθηκαν ήταν η οικονομική κρίση που αντιμετωπίζει η χώρα μας και στον τομέα της Υγείας με εισηγητή τον καθηγητή Νοσηλευτικής Λ. Λιαρόπουλο. Ο κ. Λιαρόπουλος αναφέρθηκε στα υψηλά ποσοστά συμμετοχής του τομέα της περίθαλψης στην αύξηση του ελλείμματος του ΑΕΠ, επέρριψε ευθύνες στη συνολική λειτουργία του συστήματος υγείας και τόνισε την ανάγκη αναμόρφωσής του.

Θέατρο Κατ’ οίκων Η Ελληνική Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών συνεργάζεται με το Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος, στο πλαίσιο του προγράμματος «Θέατρο Κατ΄ οίκων», στην προσπάθειά της να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με άνοια και των οικογενειών τους. Μια σειρά επισκέψεων έχει ήδη προγραμματιστεί από την ομάδα Κατ’ οίκων της Ελληνικής Εταιρείας Νόσου Alzheimer και τους ηθοποιούς του Κ.Θ.Β.Ε., οι οποίοι θα επισκέπτονται ασθενείς με άνοια στο χώρο τους και θα τους κρατούν συντροφιά, διαβάζοντάς τους θεατρικά, μονολόγους, παραμύθια και άλλα κείμενα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με την Ελληνική Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών στα τηλέφωνα 2310 810411, 2310 909000.

• Άμεση αντιμετώπιση επειγόντων περιστατικών καθημερινά από τις 15.00 μ.μ. έως τις 08.00 π.μ. στις κλινικές του ομίλου Euromedica.

• Διαγνωστικές εξετάσεις με εκπτώσεις έως 80%.

ΚΑΡΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΕΥ Club μόνο από το μήνα

5€

• Νοσηλευτικές υπηρεσίες κατ’ οίκον για αιμοληψία κατακλίσεις, αλλαγή καθετήρων κλπ.

• Δωρεάν ετήσια check up.

ίς ρ ω χ α ί ε Υγ α ί ρ ω π ι α λ τα ΤΗΛ.

801 11 11 166 2310 277300 www.eyclub.gr

analyze it!

Κράνμπερι

Προστασία στο

κόκκινο! Το ωραίο τους κόκκινο χρώμα αποτελεί τον καλύτερο «κράχτη», για να τα δοκιμάσετε και να επωφεληθείτε από τις ιδιαίτερα ευεργετικές τους ιδιότητες. της Σωτηρίας Μαρίνου

Τ

α κράνμπερι φυτρώνουν μόνο στη βόρεια Ευρώπη και τη βόρεια Αμερική. Λέγεται ότι οι Ινδιάνοι είναι οι πρώτοι που, παραβλέποντας την υπόξινη και στυφή τους γεύση, τα εκτίμησαν για τη θεραπευτική τους δράση κι εκμεταλλεύτηκαν το ζωηρό τους χρώμα, για να παρασκευάσουν βαφές.

Άνιση(;) μάχη

Η καλλιέργεια και η εμπορική εκμετάλλευση του κράνμπερι ξεκίνησαν το 19ο αιώνα. Από τότε μέχρι σήμερα, στη λίστα με τις θεραπευτικές ιδιότητες του εν λόγω καρπού προστίθενται συνεχώς νέα κι ενδιαφέροντα δεδομένα. Μάλιστα, το κράνμπερι αποτελεί καλή πηγή κηκιδικoύ οξέος (ellagic acid), μιας αντιοξειδωτικής ουσίας που φημίζεται για την αντικαρκινική της δράση. Η ουσία αυτή σύμφωνα μ’ έγκυρες επιστημονικές μελέτες εμποδίζει την αλλοίωση του DNA, ενώ φαίνεται να καταπολεμά και την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Φουλ στα φλαβονοειδή Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, στις φυτικές δηλαδή χρωστικές ουσίες στις οποίες οφείλουν τα συγκεκριμένα φρούτα το κόκκινο χρώμα τους. Τα φλαβονοειδή είναι επίσης διάσημα για την αντιοξειδωτική τους δράση, δηλαδή έχουν την ικανότητα να περιορίζουν τη δράση των ελεύθερων ριζών οι οποίες είναι ένοχες για την εμφάνιση καρδιακών ασθενειών και άλλων σοβαρών παθήσεων. Τα νέα είναι καλά και για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, ακολουθώντας κάποια δίαιτα, καθώς τα κράνμπερι έχουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ περιέχουν βιταμίνες C, D, κάλιο και σίδηρο.

TIP

Ασπίδα για τις ουρολοιμώξεις Η δράση των κράνμπερι ενάντια στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι γνωστή εδώ κι αιώνες, αλλά σχετικά πρόσφατα αποδείχτηκε κι επιστημονικά. Η μελέτη της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ που πραγματοποιήθηκε σε ηλικιωμένες γυναίκες οι οποίες έπιναν καθημερινά για έξι μήνες 1-2 ποτήρια χυμό κράνμπερι έδειξε ότι οι πιθανότητες να προσβληθούν από ουρολοίμωξη μειώθηκε σχεδόν κατά 60%. Επίσης, η έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που είχαν ήδη προσβληθεί από ουρολοίμωξη κι έπιναν χυμό κράνμπερι είχαν κατά 75% περισσότερες πιθανότητες να την ξεπεράσουν πιο γρήγορα σε σχέση με τις άλλες. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που κάποιος ακολουθεί αγωγή με αντιβιοτικά συστήνεται η πρόσληψη των κράνμπερι σε μορφή χυμού ή φρούτου παράλληλα με την αντιβίωση, η οποία συνήθως προκαλεί τέτοιου είδους προβλήματα.

Κράνμπερι αλά ελληνικά Φρέσκοι καρποί του φρούτου διατίθενται στην ελληνική αγορά κυρίως σε σούπερ μάρκετ και μανάβικα μ’ εξωτικά φρούτα και λαχανικά. Πιο εύκολα θα βρείτε το συσκευασμένο χυμό του, ο οποίος ωστόσο έχει συνήθως μικρή περιεκτικότητα σε κράνμπερι. Σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων - υγιεινής διατροφής είναι πιο πιθανό να βρείτε φρέσκο χυμό κράνμπερι, αποξηραμένους καρπούς ή κράνμπερι σε ταμπλέτες.

Το ULTRA CRANBERRY 1000 εμποδίζει την προσκόλληση του βακτηρίου που είναι υπεύθυνο για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού στα τοιχώματα της κύστης και των ουρητικών οδών, με άριστα αποτελέσματα κατά των επαναμολύνσεων που ακολουθούν συνήθως τις θεραπείες με αντιβιοτικά. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Eισαγωγή Natural Plus A.E., www.naturesplus.com

10 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

21X28.FLAMIGEL.KHPOS.10.5.FINAL:Layout 1

16/5/11

08:30

Page 1

το μυστικό του μήνα

Αθηνά Μαξίμου

Βήμα ομορφιάς Η όμορφη δασκάλα χορού του τηλεοπτικού «Steps» εξηγεί γιατί το μεγαλύτερο βήμα προς την ομορφιά γίνεται… από μέσα προς τα έξω. της Μαίρης Αλισάνογλου

K

EEP WALKING. Προσπαθώ να κοιμάμαι και να περπατάω όσο περισσότερο μπορώ. Επιλέγω το περπάτημα, επειδή είναι εύκολο να το κάνω χωρίς να το προγραμματίζω. Το καθημερινό πρόγραμμά μου είναι τις περισσότερες φορές άστατο, για να μπορώ να ορίζω μια ώρα γυμναστικής ή για να παρακολουθώ μαθήματα χορού.

STEPS. Έχω σπουδάσει χορό, όμως στην αρχή των γυρισμάτων του «Steps» μπορώ να πω ότι δυσκολεύτηκα λίγο. Από την άλλη, διαπίστωσα ότι το σώμα θυμάται περισσότερα απ’ ό,τι το μυαλό και γρήγορα άρχισα να το διασκεδάζω και ν’ ανυπομονώ για την εκμάθηση του επόμενου χορευτικού.

FOOD STYLE. Δεν έχω κάποιους διατροφικούς κανόνες τους οποίους ακολουθώ πιστά. Θεωρώ πως ο οργανισμός μας έχει ανάγκη απ’ όλες τις τροφές, εφόσον βέβαια αυτές καταναλώνονται με μέτρο. Όσο για τις περίφημες διατροφικές ατασθαλίες, υπάρχουν μέρες που νιώθω ότι ξυπνάει μέσα μου τεράστια λαιμαργία, ενώ κάποιες άλλες φορές, ακόμα και αν έβαζες μπροστά μου την πιο ακαταμάχητη γεύση, δε θα μου έκανε καμία εντύπωση. Πάντως είναι γεγονός ότι λόγω του άστατου προγράμματος της δουλειάς μου το διατροφικό μου πρόγραμμα δεν είναι σταθερό.

FACE ME. Φροντίζω να κρατώ πάντα καθαρό κι ενυδατωμένο το πρόσωπό μου. Επίσης, αποφεύγω να βάφομαι εκτός δουλειάς και ποτέ μου δεν πέφτω για ύπνο, χωρίς πρώτα να έχω πλύνει το πρόσωπό μου επιμελώς. Για την περιποίησή του συνήθως προτιμώ φυσικές μάρκες καλλυντικών. Τον τελευταίο χρόνο έχω ενθουσιαστεί με τα καλλυντικά της ελληνικής εταιρείας APIVITA. I AND MYSELF. Παρά το φορτωμένο μου καθημερινό πρόγραμμα φροντίζω να κάνω στον εαυτό μου δώρα όπως μία επίσκεψη σε κάποιο σπα, σε κάποιο ινστιτούτο αισθητικής κτλ. Θεωρώ πως οφείλουμε να κάνουμε μόνο δώρα στον εαυτό μας, να του λέμε «μπράβο» και να μην τον κατηγορούμε, όταν κάτι δεν το κατάφερε και τόσο καλά ή καθόλου. Το χειρότερο που μπορεί να κάνει κανείς στον εαυτό του είναι να τον στήνει στον τοίχο και να τον κατηγορεί.

INNER BEAUTY. Η ομορφιά είναι εσωτερική υπόθεση. Πιστεύω πως, όταν ένας άνθρωπος φροντίζει τον εσωτερικό του κόσμο κι επικοινωνεί με την εσωτερική του φωνή, όταν δεν καταπιέζεται από ανούσια και περιττά πράγματα και δεν προσπαθεί να μεταμορφωθεί σε κάτι άλλο, τότε επιτρέπει στα κύτταρά του να είναι υγιή και σίγουρα πιο όμορφα.

FOREVER YOUNG. Δε σκέφτομαι καθόλου ούτε το μπότοξ ούτε κάποια πλαστική επέμβαση, καθώς προς το παρόν όλα αυτά δε μου είναι απαραίτητα. Πιστεύω επίσης ότι είναι καλό ν’ αφήσεις τον εαυτό σου να κουβαλήσει φυσιολογικά τα χρόνια του. Άλλωστε, η επιστήμη προχωρά με τόσο γρήγορους ρυθμούς, ώστε, όταν φτάσω σε μια τέτοια σκέψη, είναι πιθανό να έχει ανακαλυφτεί το αθάνατο νερό -ποιος ξέρει τι άλλο θα δουν τα μάτια μας!

Info Η Αθηνά Μαξίμου πρωταγωνιστεί στην τηλεοπτική σειρά «Steps» η οποία προβάλλεται κάθε Τετάρτη στις 22:00 από τον ANT1.

ΣΑΝ ΒΕΛΟΥΔΟ Περιποίηση σώματος για ξηρές επιδερμίδες body nourish με απαλό αφρόλουτρο και ενυδατική κρέμα σώματος με αμύγδαλο και μέλι, APIVITA.

12 • V I T A L I T Y

- MAΪΟΣ 2011

apotheke ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ Cellukiller, φυσικό συμπλήρωμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για την καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού, ΠΑΠΑΕΛΛΗΝΑΣ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ Το alli περιέχει ένα φιαλίδιο με σκληρές κάψουλες που βοηθούν σε συνδυασμό με τη δίαιτα στην απώλεια των περιττών κιλών, GlaxoSmithKline

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ Fat Busters, πρωτοποριακή βοτανική φόρμουλα με συστατικά που μειώνουν το σχηματισμό λίπους και το στρες και βελτιώνουν τη διάθεση, Nature’s Plus

ΓΙΑ ΤΟΝ ΗΛΙΟ Bepanthol, αντηλιακή κρέμα προσώπου που προστατεύει από τον ήλιο και ταυτόχρονα ενυδατώνει, Bayer ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΤΗΣ ΥΓΡΑΣΙΑΣ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ Flamigel Spray, δρα καταπραϋντικά ενάντια σ’ εγκαύματα, τσιμπήματα κι επιφανειακούς μώλωπες, Olvos

ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Figur-Fit, τσάι από μείγμα 8 βοτάνων, εμπλουτισμένο με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ιδανικό βοήθημα για δίαιτα, Bad Heilbrunner Hellas

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ Ice Guard, αποσμητικό που δρά κατά των βακτηριδίων στην επιφάνεια του δέρματος, είναι υποαλλεργικό και δε λεκιάζει, Iso Plus

ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΣΚΩΜΑ Flat Belly, φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με προβιοτικά, φυτικές ίνες και μηλόξιδο που εξισορροπεί την εντερική χλωρίδα για την άμεση ανακούφιση από τον τυμπανισμό, Power Health

Καλοκαιρινή προετοιμασία Οι πρώτες καλοκαιρινές εξορμήσεις είναι προ των πυλών. Εξοπλίστε κατάλληλα το οικιακό φαρμακείο και δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα. της Μαίρης Αλισάνογλου

14 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

All Senses Fitness and Health Club

Αναζωογόνηση πέντε αισθήσεων Το All Senses Fitness & Health Club σχεδιασμένο, για να προσφέρει αναζωογόνηση κι ευεξία, αποτελεί τη νέα δημιουργία του Anatolia Hotel Thessaloniki.

publi

Ο χώρος παρέχει ένα υπερσύγχρονο γυμναστήριο, σάουνα και χαμάμ. Η οργάνωσή του, την οποία ανέλαβε και ολοκλήρωσε η Orloff Spa, σε συνδυασμό με τα καλλυντικά προϊόντα της Algoane συνθέτει μία ιδιαίτερη λίστα επιλογών μασάζ και θεραπειών και υπόσχεται σε κάθε επισκέπτη μοναδικές στιγμές χαλάρωσης, τόνωσης και περιποίησης του σώματος, αλλά και αναζωογόνησης του πνεύματος. Επιπλέον, η αρμονική διακόσμηση με τα γήινα χρώματα και τα αρωματικά κεριά δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες, ώστε ο επισκέπτης να ξεφεύγει από το άγχος της καθημερινότητας σ’ ένα χώρο που πραγματικά ξεχωρίζει για την ιδιαίτερη αισθητική του. Το All Senses Fitness & Health Club αντιμετωπίζει συνολικά το θέμα της δικής σας ευεξίας. Ενημερωθείτε για τις επιλογές του Spa Cuisine που προσφέρει το εστιατόριο AQUA, συνδυάστε το πρόγραμμα αυτό με καθημερινή άσκηση στο γυμναστήριο και απολαύστε τα θεαματικά αποτελέσματα.

Info: Λαγκαδά 13, τηλ. 2310 522422, fax: 2310 512892, www.anatoliahotel.gr

η καλή μέρα...

ς α

ν , ς ς . α

ε ο

Αφιερώστε κάτι περισσότερο από δέκα λεπτά από το 24ωρό σας σε ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε καλύτερα όλη την ημέρα… φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

Κ

Μπρατσάκια

έξω!

οντομάνικα και αμάνικα βρίσκονται ήδη στην κορυφή της λίστας των επιλογών σας και για το φετινό καλοκαίρι. Η εμφάνισή σας ωστόσο δε θα είναι η επιθυμητή, αν τα χέρια σας δε φαίνονται αρκετά γυμνασμένα. Εκτός όμως από το ζήτημα της αισθητικής, τίθεται και το θέμα της υγείας. Πόνοι κι ενοχλήσεις κάνουν αρκετά συχνά

*

Τις ασκήσεις προτείνει η Εύη Χατζηπαππά, group and personal trainer.

την εμφάνισή τους στα χέρια, καθώς τα άνω άκρα σηκώνουν μεγάλο βάρος της καθημερινής μας δραστηριότητας κι επομένως καταπονούνται και ταλαιπωρούνται. Οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε τα χέρια σας και να συνδυάσετε έτσι την ωραία εμφάνιση με την ενδυνάμωση των μυών.

5

ε

ό ν

ο ς

α .

1

Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο 1. Σε όρθια θέση με πέλματα παράλληλα και γόνατα ελαφρώς λυγισμένα πιάνουμε τις άκρες του λάστιχου και πατάμε στη μέση του με τα πέλματά μας. 2. Κρατώντας όσο μπορούμε σταθερούς τους αγκώνες και τον κορμό, κάνουμε κάμψη των χεριών.

3. Εκτελούμε τρία σετ των 10 επαναλήψεων.

Smart tip! Για μεγαλύτερη δυσκολία διπλώνουμε περισσότερο το λάστιχο.

16 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

2

Σφυριά με αλτήρες 1. Σε όρθια θέση κρατάμε κάθετα τους αλτήρες (με βάρος όχι μεγαλύτερο από 1,5 κιλό).

2. Κάνουμε εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων σε τρία σετ των 20 επαναλήψεων.

Smart tip: Προσέχουμε να διατηρούμε τη σωστή στάση στο σώμα μας.

από το πρωί φαίνεται!

3

Εκτάσεις τρικεφάλων σε πρΗνή θέση 1.Ξαπλώνουμε μπρούμυτα με κεφάλι γυρισμένο στο πλάι. 2. Τεντώνουμε τα χέρια παράλληλα με το σώμα, κρατώντας αλτήρες, και τα κινούμε πάνω και κάτω. 3. Κάνουμε τρία σετ των 15 επαναλήψεων.

SMART TIP! Τα χέρια μας δεν πρέπει ν’ ακουμπούν στο έδαφος.

4

Γαλλικές πιέσεις με αλτήρα 1. Ξαπλώνουμε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και τεντώνουμε τα χέρια πάνω από το στήθος κρατώντας τον αλτήρα. 2. Λυγίζουμε τους αγκώνες και κατεβάζουμε τον αλτήρα προς το μέτωπό μας, χωρίς να το ακουμπάμε.

3.Τεντώνουμε πάλι τα χέρια. 4. Κάνουμε τρία σετ των 10 επαναλήψεων.

SMART TIP! Προσπαθούμε να κρατάμε σταθερούς τους αγκώνες.

6 5

Βυθίσεις 1. Καθόμαστε στην άκρη σ’ ένα σκαμπό, στον καναπέ ή στο κρεβάτι μας. 2. Βάζουμε τα χέρια μας δίπλα στη λεκάνη. 3. Σηκώνουμε τη λεκάνη και τη βγάζουμε λίγο μπροστά, ώστε να μπορούμε, λυγίζοντας τους αγκώνες, να τη χαμηλώνουμε χωρίς ν’ ακουμπάει στο έδαφος. Σπρώχνουμε πάλι πάνω. 4. Κάνουμε δύο σετ των 10 επαναλήψεων.

Εκτάσεις τρικεφάλων ΣΕ όρθια θέση 1. Σε όρθια θέση βάζουμε το λάστιχο μπροστά στους μηρούς μας, ενώ τα χέρια τραβούν προς τα πίσω. 2. Στην επαναφορά δε θέλουμε να χαλαρώνει το λάστιχο. 3. Κάνουμε τρία σετ των 15 επαναλήψεων.

Smart tip! Κρατάμε ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα και σφιχτό τον κορμό.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 17

ασθένειες εποχής

Φωτοδερματίτιδες

Αλλεργικοί στον

ήλιο

Η αντίδραση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι δυνατό να εμφανιστεί ξαφνικά και απροειδοποίητα, θέτοντας σε δοκιμασία μια σχέση αγάπης. τη δική μας με τον ήλιο. της Εύης Καρκίτη

18 • V I T A L I T Y

- M A Ϊ Ο Σ 2 0 11

T

α τελευταία χρόνια συμβαίνει ολοένα και συχνότερα. Άτομα, που για πολλά χρόνια ήταν πολύ ανεκτικά στον ήλιο, διαπίστωσαν ένα καλοκαίρι μετά την ηλιοθεραπεία τους πως πρέπει ν’ αποχαιρετίσουν τις συνήθειές τους στην παραλία. Αιτία ήταν τα σπυράκια, τα εξανθήματα ή άλλες παροδικές βλάβες που εμφάνισαν σ’ ολόκληρο το σώμα ή σε τμήματά του, τις οποίες ο γιατρός απέδωσε σε αντίδραση στο ηλιακό φως. Τέτοιες αντιδράσεις όμως δεν εκδηλώνουν μόνο τα άτομα που δε λαμβάνουν υπόψη τις προειδοποιήσεις των ειδικών ότι ο ήλιος είναι φίλος με… προϋποθέσεις, επιμένοντας να ξεροψήνονται μεσημεριάτικα κάτω από το λιοπύρι, για ν’ αποκτήσουν βαθύ, τροπικό μαύρισμα. Αντίθετα, είναι δυνατό να παρουσιαστούν βλάβες και σ’ εξαιρετικά προσεκτικούς ή ακόμη και σε ανθρώπους που δε βρίσκονται καν στην παραλία. απλώς κάποιες φορές χρειάζεται να μείνουν κάτω από τον ήλιο με πολύ ελαφρύ ντύσιμο και με το σώμα τους ακάλυπτο σε διάφορα σημεία. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως τη στιγμή που ο ήλιος γίνεται πιο δυνατός πρέπει όλοι μας να τρέξουμε να κρυφτούμε στις διαθέσιμες σκιές. Δείχνει όμως ότι χρειαζόμαστε προστασία, ώστε να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες να μας δείξει ο ήλιος τον «κακό» του εαυτό.

Υπάρχει στ’ αλήθεια αλλεργία στον ήλιο; «Ακούγεται παράδοξο, αλλά είναι κάτι που μπορεί να συμβεί» λέει η δερματολόγος κ. Κατερίνα Γκούβη. «Στο παρελθόν μια τέτοια αντίδραση στο φως του ήλιου ήταν πολύ σπάνια, αλλά σήμερα πια τα κρούσματα είναι πολυάριθμα. Για το γεγονός ενοχοποιούνται η υπεριώδης ακτινοβολία, καθώς τώρα πια περνάει περισσότερη από την τρύπα του όζοντος στο στρώμα του, αλλά και πολλές από τις συνήθειες του νέου τρόπου ζωής. Ποτέ στο παρελθόν οι άνθρωποι δε φορούσαν τόσο πολλές κρέμες, αρώματα, λοσιόν

και διάφορες άλλες χημικές ουσίες πάνω στο δέρμα τους οι οποίες τους καθιστούν περισσότερο ευάλωτους σε μια αλλεργική αντίδραση, όταν εκτίθενται στο φως. Επίσης, πολλές φορές για τις αντιδράσεις στην ηλιακή ακτινοβολία ενοχοποιούνται διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα που χρησιμοποιούνται από πολύ μεγάλο αριθμό ανθρώπων, κάποια φυτά με τα οποία ένα άτομο έρχεται σ’ επαφή ή και χημικές ουσίες με τις οποίες είναι αναγκασμένος κάποιος να δουλεύει κυρίως σ’ εξωτερικούς χώρους». Όλα αυτά, όπως διευκρινίζει η γιατρός, είναι χαρακτηριστικά μιας παθολογικής αντίδρασης του δέρματος που προκαλείται από τη UVA και UVB ακτινοβολία ή από το ορατό φως ή από το συνδυασμό και των δύο πάνω σ’ ένα δέρμα που έχει γίνει πιο ευαίσθητο. Σε μια τέτοια κατάσταση είναι πιθανό να προκύψει μια αιφνίδια εμφάνιση παροδικών βλαβών η οποία μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά μέχρι και 24 ώρες.

Όταν αντιδρά ένα φυσιολογικό δέρμα Αντίδραση στην ηλιακή ακτινοβολία όμως μπορούμε να έχουμε και πάνω σ’ ένα φυσιολογικό, υγιές δέρμα. «Μπορεί να συμβεί σ’ όλους ύστερα από σύντομη ή μακρά παραμονή κάτω από τον ήλιο, ακόμη και αν δεν έχουμε καθόλου ιστορικό ευαισθησίας στο φως. Πρόκειται για ηλιακό έγκαυμα που προκαλείται από τη UVB ακτινοβολία. Συνήθως εμφανίζεται 2-3 ώρες μετά την έκθεση και η έντασή του μεγιστοποιείται 12 με 24 ώρες αργότερα. Είναι δυσάρεστο, γιατί προκαλεί φαγούρα κι αίσθημα καύσου, ενώ εκδηλώνεται μ’ εξανθήματα, πολλές φορές εκτεταμένα, με φυσαλίδες ή με σπυράκια που μπορεί και να τρομάξουν κάποιον που τα αντιμετωπίζει για πρώτη φορά» τονίζει η κ. Γκούβη. Σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις η κνίδωση και όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα υποχωρούν, αν το άτομο προστατεύσει τον εαυτό του, αποφεύγοντας το φως. Τα λουτρά βοηθούν στο ν’ απαλύνουν τη φαγούρα και το κάψιμο, ενώ ο δερματολόγος συστήνει τη λήψη αντιισταμινικών φαρμάκων από το στόμα κι εξωτερική χρήση μιας κρέμας με κορτιζόνη. Υπάρχει ωστόσο και μια ακόμη περίπτωση «τσακωμού» με τον ήλιο. Πρόκειται γι’ αντί-

Συμμαχήστε με τον ήλιο • Είναι καλό να φοράτε αντηλιακό όλο το χρόνο.

• Στο εμπόριο κυκλοφορούν αντηλιακά με χημικά και φυσικά φίλτρα προστασίας. Τα χημικά είναι άχρωμες αρωματικές ενώσεις οι οποίες απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία -όχι όμως και το ορατό φως. Τα φυτικά φίλτρα περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου κι έχουν παχύρρευστη υφή. Μέχρι πρόσφατα δεν κυκλοφορούσαν με πολύ υψηλούς δείκτες προστασίας.

• Ποτέ μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς προστασία. Το δέρμα τους είναι πιο ευαίσθητο και οι βλαβερές συνέπειες από τον ήλιο λειτουργούν αθροιστικά.

• Εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση στο φως, ενώ είστε σε διακοπές, μην τις χαλάσετε. Ενημερώστε το γιατρό σας και αρχίστε να κατεβαίνετε στη θάλασσα μετά τις πέντε το απόγευμα.

δραση που εκδηλώνεται μόνο σ’ ένα τμήμα του σώματος, για παράδειγμα μόνο στα χέρια ή μόνο στο πρόσωπο, αν και το άτομο έχει εκτεθεί ολόκληρο στον ήλιο. «Πρόκειται για δερματοπάθειες με πολύμορφα εκ φωτός ερυθήματα. Τα περισσότερα περιστατικά εμφανίζονται σε γυναίκες μεταξύ 10 - 30 ετών και για την εμφάνισή τους ενοχοποιείται η υπεριώδης ακτινοβολία, ενώ συχνά πρέπει κανείς να εκτιμήσει και γενετικούς παράγοντες. Η θεραπεία τους όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις αντίδρασης είναι συμπτωματική» διευκρινίζει η γιατρός. ■

Ευχαριστούμε για την πολύτιμη βοήθειά της την κ. Κατερίνα Γκούβη, δερματολόγο, συνεργάτιδα της Κλινικής Euromedica «Κυανούς Σταυρός». Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 19

interview

«Μπορούμε να νικήσουμε τις καρδιοπάθειες» Αισιόδοξος ο τίτλος του νέου βιβλίου του κ. Δημήτρη Κρεμαστινού. Με αφορμή την κυκλοφορία του ρωτήσαμε τον καθηγητή όλα όσα θα θέλαμε να γνωρίζουμε για τις καρδιοπάθειες. Εκείνος μάς απάντησε έτσι όπως μόνο οι σπουδαίοι επιστήμονες ξέρουν: απλά και κατανοητά. συνέντευξη: Θόδωρος Γιαχουστίδης

Π

ρόσφατα κυκλοφόρησε το βιβλίο σας «Μπορούμε να νικήσουμε τις καρδιοπάθειες». Ποιο θεωρείτε ότι είναι το μεγαλύτερο ατού του για το μέσο αναγνώστη; Αρχικά, πρέπει ν’ αντιληφθούμε τι προσθέτει το συγκεκριμένο βιβλίο από επιστημονικής πλευράς σε ό,τι ήδη υπάρχει. Θα λέγαμε ότι το βιβλίο περνάει τρία μηνύματα στον αναγνώστη. Το πρώτο είναι πως η σωστή αντιμετώπιση στο σωστό χρόνο μπορεί να μετατρέψει μία πολύ σοβαρή κατάσταση ακόμα και σε πολύ ελαφριά. Οι καρδιοπάθειες και κυρίως η στεφανιαία νόσος -αυτό που ο κόσμος ονομάζει με απλά λόγια «έμφραγμα»- είναι βαρύτατες καταστάσεις οι οποίες, αν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί πραγματικά να έχουν θεαματικά αποτελέσματα. Το δεύτερο μήνυμα είναι πως γίνεται αντιληπτό ότι οι άρρωστοι (όχι μόνο στην Καρδιολογία αλλά και γενικότερα στην Ιατρική) δεν εμφα-

20 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

νίζονται πανομοιότυποι ο ένας με τον άλλο. Έχει αποδειχτεί πως ένα 30% περίπου των αρρώστων δεν «απαντά» στις θεραπείες με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σ’ αυτές το υπόλοιπο 70%. Αυτή η διαφορετική συμπεριφορά οφείλεται στα γονίδια, στις μεταλλάξεις τους και στους πολυμορφισμούς αυτών. Συνεπώς, ο εξειδικευμένος γιατρός πρέπει να συνεργαστεί με τον ασθενή προκειμένου ν’ αποφασίσει σε ποιο ποσοστό ανήκει ο άρρωστος και ποια θεραπευτική μέθοδο θ’ ακολουθήσει. Το τρίτο μήνυμα που περνά το βιβλίο στον αναγνώστη αφορά τις ιατρικές υπερβάσεις, τα ιατρικά λάθη και τη μη εφαρμογή των οδηγιών όπως αυτές δίνονται διεθνώς. Ο Ιπποκράτης λέει πολύ σοφά ότι στην Ιατρική είναι καλύτερα να μη βλάπτεις παρά να ωφελείς. Αυτό συμβαίνει, διότι κάθε μέθοδος που εφαρμόζεται για κάθε θεραπεία έχει πάντα τις παρενέργειές της. Το πρώτο μέλημα, λοιπόν, για ένα σώφρονα γιατρό είναι να προστατέψει τον άρρωστο από τις παρενέργειες και μετά να προχωρήσει στην ωφελιμιστική δράση της ιατρικής ενέργειας ή του φαρμάκου που θα χορηγήσει. Αυτά τα τρία κεφαλαιώδη θέματα θίγονται αναλυτικά στο βιβλίο.

Δημήτρης Κρεμαστινός Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 21

interview Γιατί οι καρδιοπάθειες συνεχίζουν ν’ αποτελούν μάστιγα και στον 21ο αιώνα; Είναι γεγονός ότι έχουν επιτευχθεί τεράστιες κατακτήσεις στην Καρδιολογία. Ήταν αδιανόητο πριν κάποια χρόνια να φανταστούμε ότι θα είχαμε μηχανήματα που θα υποστήριζαν την καρδιά και θα της επέτρεπαν να κάνει μεταμόσχευση βιολογική ή αν θέλετε μεταμόσχευση ειδικής αντλίας -που μοιάζει με την καρδιά. Ήταν αδιανόητο ότι θα υπήρχε μηχάνημα που, αν σταματούσε η λειτουργία της καρδιάς, θα την έβαζε ξανά αυτόματα μπροστά. Ήταν αδιανόητο ότι θα υπήρχαν φάρμακα τα οποία θα ελάττωναν την εμφάνιση εμφράγματος και τις επιπτώσεις του κατά 40%. Ήταν αδιανόητο ότι θα χρησιμοποιούνταν τόσο εξελιγμένες διαγνωστικές κι επεμβατικές μέθοδοι. Και όμως τώρα όλα αυτά συμβαίνουν και είναι σημαντικά βήματα στην αντιμετώπιση των καρδιοπαθειών. Aν μάλιστα εξέλειπαν οι τρεις λόγοι που σας ανέφερα προηγουμένως, δηλαδή αν υπήρχε σωστή αντιμετώπιση στο σωστό χρόνο, αν ο κάθε ασθενής αντιμετωπιζόταν ως εξειδικευμένη περίπτωση και αν ο γιατρός εξασφάλιζε τον άρρωστο από τις παρενέργειες των θεραπειών, τότε οι καρδιοπάθειες δε θ’ αποτελούσαν μάστιγα τον 21ο αιώνα. Δεν εκλείπουν, όμως, και το πρόβλημα υφίσταται και μάλιστα σε μεγάλες διαστάσεις.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ Ποιοι είναι οι σημαντικότεροι τρόποι πρόληψης των καρδιοπαθειών; Αυτά είναι πλέον σλόγκαν σήμερα. Αυτό που ισχύει κυρίως είναι πως η πρόληψη είναι κάτι πάρα πολύ απλό. Η εφαρμογή της είναι το δύσκολο. Δεν υπάρχει άνθρωπος σήμερα που να μην ξέρει πως, όταν καπνίζει, αφαιρεί χρόνια από τη ζωή του και αυξάνει την πιθανότητα μιας καρδιοπάθειας. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην ξέρει πως, αν τρώει λιπαρά και ανεβάζει τη χοληστερίνη του, επιταχύνει την καταστροφή των αρτηριών του. Δεν υπάρχει κανένας που να μην ξέρει πως πρέπει να περπατά και ν’ ασκείται, πως δεν πρέπει να είναι παχύσαρκος και πως πρέπει ν’ ακολουθεί τη μεσογειακή διατροφή. Ο καθένας γνωρίζει πως οφείλει να παρακολουθεί την πίεσή του, να μην τρώει αλμυρά, να μην τρώει πάρα πολλά γλυκά, να προσέχει το σάκχαρό του... Όλα αυτά τα πράγματα είναι πλέον κοινό κτήμα των πάντων. Το θέμα είναι πώς τα ενσωματώνεις στην καθημερινή σου ζωή. Τελικά, ο τρόπος με τον οποίο ζεις μπορεί να ταυτιστεί με την πρόληψη. Αν η πρόληψη είναι ένα βιβλιαράκι που σου λέει «μη, μη, μη» ή «κάνε, κάνε, κάνε» έχει αποτύχει. Από ποια ηλικία και κάθε πότε πρέπει κάποιος να εξετάζει την καρδιά του και τι εξετάσεις πρέπει να κάνει;

22 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Εάν έχει τους λεγόμενους προδιαθεσικούς παράγοντες και ιδιαίτερα γενετικούς – γονιδιακούς, καλό θα ήταν ήδη από την εφηβική ηλικία να γίνεται μία καρδιολογική εξέταση και να παρακολουθείται το άτομο σταθερά και τακτικά. Αν δεν τους έχει, δεν πρέπει να τρέχει στους γιατρούς πολύ συχνά, για να εξετάζεται. Όταν όμως το άτομο προσεγγίσει τη μέση ηλικία, τότε υποχρεωτικά πρέπει να κάνει σε τακτά χρονικά διαστήματα -μια φορά το χρόνο- μία εξέταση, έστω και αν όλα είναι απόλυτα φυσιολογικά. Λέγεται συχνά η φράση «πέθανε ξαφνικά από καρδιακή προσβολή». Πόσο «ξαφνικό» είναι στην πραγματικότητα ένα τόσο βίαιο γεγονός; Δεν υπάρχουν σημάδια που μας προειδοποιούν; Σε πολλές περιπτώσεις, δυστυχώς, δεν υπάρχουν σημάδια. Έχουμε όμως και περιπτώσεις στις οποίες υπάρχουν. Αν με τα τεστ και τις εξετάσεις που διαθέτουμε σήμερα αντιληφθούμε έναν επικίνδυνο παράγοντα, τότε σαφώς πρέπει να τον αντιμετωπίσουμε. Αλλά υπάρχουν και απόλυτα υγιείς άνθρωποι οι οποίοι με μια μικρή βλάβη, μια ασήμαντη, μικρή στένωση της στεφανιαίας αρτηρίας, μπορεί να πάθουν μοιραίο έμφραγμα: μπορεί η αθηρωματική πλάκα να σπάσει και να δημιουργήσει οξεία θρόμβωση της αρτηρίας με αποτέ-

«Μπορούμε να παραλληλίσουμε το έμφραγμα με τους σεισμούς: δεν μπορεί κανείς να πει πότε και πού θα γίνει ο σεισμός, πόσο μεγάλος θα είναι και τι καταστροφές θα προκαλέσει». λεσμα τον αιφνίδιο θάνατο. Το τεστ κοπώσεως μάς βοηθάει να βγάλουμε ασφαλή συμπεράσματα για την κατάσταση της καρδιάς μας; Η κάθε εξέταση, το κάθε τεστ στην καρδιά, δίνει τις δικές του απαντήσεις. Συγκεκριμένα το τεστ κοπώσεως δίνει αρκετές. Πρώτα απ’ όλα μας δείχνει αν η πίεση ανεβαίνει φυσιολογικά μαζί με την κόπωση ή ανώμαλα, οπότε μπορούμε να πούμε ότι ο εξεταζόμενος μπορεί εύκολα να γίνει -αν δεν είναι ήδη- υπερτασικός. Επίσης, μας ενημερώνει αν ο εξεταζόμενος παρουσιάζει αρρυθμίες και μάλιστα επικίνδυνες για τη ζωή του. Εκείνο που δεν μπορεί να καταφέρει το τεστ κοπώσεως είναι να κάνει ασφαλή πρόγνωση. Αυτό συμβαίνει, επειδή η συγκεκριμένη εξέταση δείχνει τη βλάβη, όταν η βλάβη είναι σημαντική. Αλλά τα προβλήματα τις περισσότερες φορές προέρχονται από τις μη σημαντικές βλάβες

και αυτές δεν μπορούν να εκτιμηθούν πολλές φορές ακόμα και με τη στεφανιογραφία. Μπορεί δηλαδή να δούμε μια βλάβη σε στεφανιογραφία της τάξης του 10% με 20% η οποία θα προκαλέσει τελικά έμφραγμα στον ασθενή, ενώ υπάρχει περίπτωση μία στένωση της τάξης του 80% να μην προκαλέσει ποτέ έμφραγμα. Οποιαδήποτε μέθοδο και αν χρησιμοποιήσουμε σήμερα, δεν έχουμε ασφαλή τρόπο να κάνουμε πρόγνωση. Αυτό είναι μια σημαντική δυσκολία. Μπορούμε να παραλληλίσουμε το έμφραγμα με τους σεισμούς: δεν μπορεί κανείς να πει πότε και πού θα γίνει ο σεισμός, πόσο μεγάλος θα είναι και τι καταστροφές θα προκαλέσει.

ΤΟ ΚΡΑΣΙ, Η ΑΣΠΙΡΙΝΗ ΚΑΙ Η ΚΑΚΗ ΣΤΙΓΜΗ «Οίνος ευφραίνει καρδίαν ανθρώπου»... Ποιος οίνος και πόσος οίνος; Κάθε οίνος κάνει πραγματικά καλό στην καρδιά. Θεωρείται ότι το κόκκινο κρασί είναι πιο καλό από το λευκό. Γενικώς πάντως το κρασί βοηθάει την καρδιά, καθώς λειτουργεί, για να το πούμε απλά, περίπου όπως η ασπιρίνη. Ένα ποτηράκι σε κάθε γεύμα αρκεί και κάνει καλή δουλειά. Συνεχίζει η ασπιρίνη να είναι βασικό όπλο κατά των καρδιοπαθειών; Ναι, και όχι μόνο κατά των καρδιοπαθειών! Το σύνολο των μελετών που έχουν γίνει για την ασπιρίνη έχει δείξει πως αυτοί που τη χρησιμοποιούσαν συστηματικά δεν είχαν οφέλη μόνο σε ό,τι αφορά τα καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά και σε ό,τι αφορά τους καρκίνους. Πώς καταλαβαίνουμε ότι προσβαλλόμαστε από έμφραγμα; Η συνηθέστερη εικόνα ενός εμφράγματος, αυτή που βλέπουμε δηλαδή στο 90% των περιπτώσεων, είναι αιφνίδιος σταθερός πόνος ή πίεση ή κάψιμο στο κέντρο του στήθους, που διαρκούν πάνω από μισή ώρα και αντανακλώνται πολλές φορές είτε προς το λαιμό, είτε προς την ωμοπλάτη, είτε προς το αριστερό χέρι, είτε και προς το στομάχι, στο επιγάστριο. Η εικόνα αυτή μπορεί να συνοδεύεται από ιδρώτα και από άλλα συμπτώματα ανάλογα με την έκταση του εμφράγματος. Ποιες είναι οι κινήσεις που πρέπει να κάνουμε αμέσως μόλις καταλάβουμε ότι προσβαλλόμαστε από έμφραγμα; Να πάρουμε μια ασπιρίνη και το ταχύτερο δυνατό να βρεθούμε σ’ ένα οργανωμένο ιατρικό κέντρο. Είναι λάθος να καθυστερούμε. Η ασπιρίνη πάντως διαλύει το θρόμβο σε πολλές περιπτώσεις.

ΑΝΤΡΕΣ VS ΓΥΝΑΙΚΕΣ Γιατί οι άντρες έχουν προβλήματα με την καρδιά τους περισσότερο σε σχέση με τις γυναίκες; Οι γυναίκες μέχρι την ηλικία των 45 με 50 ετών, μέχρι να εμφανιστεί δηλαδή η εμμηνόπαυση, προστατεύονται λόγω των ορμονών της αναπαραγωγής που διαθέτουν -κυρίως των οιστρογόνων. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν ως σημαντική άμυνα σε ό,τι αφορά την καταστροφή των αρτηριών τους. Γι’ αυτό το λόγο, μέχρι τα 50 τους χρόνια περισσότεροι άντρες έχουν προβλήματα καρδιοπάθειας σε σχέση με τις γυναίκες. Και η αφελής ερώτηση που γεννάται είναι: γιατί δεν παίρνουμε όλοι οιστρογόνα;

Σε ό,τι αφορά τις γυναίκες, το να παίρνουν οιστρογόνα μετά την εμμηνόπαυση δεν ενδείκνυται, γιατί δεν έχει σ’ όλες τα ίδια αποτελέσματα. Αυτό έχει να κάνει με το γονιδιακό υπόβαθρο της καθεμιάς. Επίσης, κάτι που είναι και πιο βασικό, οι συγκεκριμένες ορμόνες δεν είναι απαλλαγμένες από παρενέργειες. Πολλές μελέτες συνδυάζουν τα οιστρογόνα με καρκινογένεση και ιδιαίτερα με τον καρκίνο του μαστού. Σε ό,τι αφορά τους άντρες, η λήψη οιστρογόνων κόβει την... ορμή τους, οπότε δε νομίζω πως κάποιος θα τα επιλέξει ως τρόπο προστασίας κατά του εμφράγματος. Οι καρδιοπαθείς επιτρέπεται να κάνουν σεξ; Υπάρχει ένα ανέκδοτο που λέει ότι οι καρδιοπαθείς που κάνουν σεξ ποτέ δε ρωτούν αν επιτρέπεται, ενώ οι καρδιοπαθείς που δεν κάνουν σεξ συνέχεια ρωτούν. Δε θα υιοθετήσω αυτό το ανέκδοτο, αλλά έχω να σας πω ότι, εφόσον το σεξ δε δημιουργεί προβλήματα στον καρδιοπαθή, τότε κατά κανόνα δεν παραβλάπτει την καρδιακή λειτουργία.

Ο ΜΥΘΟΣ Ποια θεωρείτε ότι είναι η μεγαλύτερη εσφαλμένη εντύπωση που έχει ο κόσμος σχετικά με την καρδιά; Η πιο εσφαλμένη εντύπωση, η οποία καλλιεργήθηκε επί χρόνια, είναι ότι, αν γνωρίζω τι βλάβες, τι στενώσεις, έχουν οι στεφανιαίες αρτηρίες μου και τις θεραπεύσω, ενώ είμαι τελείως ασυμπτωματικός, εξαλείφοντάς τες μ’ ενδοστεφανιαίες προθέσεις -αυτά που λέμε stends-, τότε προφυλάσσομαι από το έμφραγμα. Ή αν θέλετε, αν είμαι τελείως ασυμπτωματικός και κάνω μια εγχείρηση by-pass, τότε δε θα πάθω έμφραγμα. Αυτό είναι μεγάλη πλάνη και δεν ισχύει. Θα πρέπει να τονίσουμε, λοιπόν, ότι ο ασυμπτωματικός άρρωστος ο οποίος αναζητά ο ίδιος αν έχει βλάβες και τις θεραπεύει επεμβατικά και βίαια δεν προφυλάσσεται. Εντέλει, μπορούμε να νικήσουμε τις καρδιοπάθειες; Όχι μόνο μπορούμε, αλλά έχουμε και τη δυνατότητα να τις νικήσουμε ουσιαστικά και οριστικά. Υπάρχουν όμως πάρα πολλοί παράγοντες τους οποίους πρέπει να λάβει κανείς υπόψη του, είτε είναι άρρωστος είτε είναι γιατρός. ■

bio Ο Δημήτριος Θ. Κρεμαστινός γεννήθηκε στη Χάλκη Δωδεκανήσου το 1942. Είναι καθηγητής Καρδιολογίας πανεπιστημίου Αθηνών. Διετέλεσε Υπουργός Υγείας, Πρόνοιας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων από το 1993 έως το 1996. Επίσης, έχει να επιδείξει εντυπωσιακό εκπαιδευτικό και συγγραφικό έργο. Το βιβλίο του «Μπορούμε να νικήσουμε τις καρδιοπάθειες» κυκλοφόρησε πρόσφατα από τις εκδόσεις Λιβάνη.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 23

προστασία

Γυαλιά ηλίου

10+1 συμβουλές για σωστή επιλογή

Πριν αγοράσετε τα καινούρια σας γυαλιά, δέκα συν μία σημαντικές πληροφορίες θα σας προστατέψουν από λανθασμένες επιλογές και θα σας εξασφαλίσουν υψηλή προστασία. της Σωτηρίας Μαρίνου

1.

Όταν αγοράζετε γυαλιά ηλίου, μην τα δοκιμάζετε μόνο μπροστά στον καθρέφτη. Πρέπει να βγαίνετε έξω από το κατάστημα στο οποίο βρίσκεστε και να τα τεστάρετε σε πραγματικές συνθήκες. Ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου πρέπει να σας επιτρέπει να βλέπετε καθαρά και σωστά, χωρίς να αφήνει το φως να σας ενοχλεί ή να σας τυφλώνει.

2.

Η μόδα είναι λογικό να μας επηρεάζει έως ένα βαθμό και στην επιλογή γυαλιών ηλίου. Ωστόσο, ειδικά σ’ αυτήν την περίπτωση πάρτε το απόφαση ότι τα γυαλιά είναι περισσότερο ζήτημα υγείας και προστασίας των ματιών και λιγότερο ένα ακόμη αξεσουάρ.

3.

Οι φακοί είναι το πρώτο πράγμα το οποίο θα πρέπει να ελέγξετε. Η ένδειξη CE αποτελεί εχέγγυο ποιότητας, καθώς συνεπάγεται απορροφητικότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας σε ποσοστό 100%. Παρ’ όλα αυτά, μπορείτε να ζητήσετε από τον οπτικό σας να μετρήσει την απορροφητικότητα των γυαλιών που αγοράζετε στο ειδικό μηχάνημα το οποίο πρέπει να διαθέτει.

4.

Ελέγξτε και το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένοι οι φακοί. Σήμερα τα κρύσταλλα δίνουν όλο και πιο συχνά τη θέση τους στα οργανικά υλικά τα οποία εκτός από ανθεκτικά (σε πτώσεις, γρατσουνιές κτλ) είναι και πιο ελαφριά.

5.

Φωτεινοί ή σκούροι φακοί; Οι πολύ σκοτεινοί φακοί είναι πιθανό να προκαλέ-

+1

σουν τη διαστολή της κόρης του ματιού, με αποτέλεσμα αυτή να επηρεάζεται σε μεγαλύτερο βαθμό από την επιβλαβή ακτινοβολία που περνά. Γι’ αυτό το λόγο είναι προτιμότερο ν’ αποφύγετε τις υπερβολές.

6.

Επιλέξτε το χρώμα και τη φωτεινότητα των φακών των καινούριων σας γυαλιών με κριτήριο κυρίως τις συνθήκες στις οποίες πρόκειται να τα χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, στην πόλη οι φακοί μπορούν να είναι πιο ανοιχτόχρωμοι, ενώ στο βουνό ή τη θάλασσα θα χρειαστείτε πιο σκούρα γυαλιά.

7.

Οι πολωτικοί φακοί εμποδίζουν τις αντανακλάσεις κι ενδείκνυνται για όσους ασχολούνται με θαλάσσια σπορ, ψάρεμα ή εργάζονται για ώρες κάτω από τον ήλιο.

8.

Οι μεγάλοι σκελετοί είναι μόδα, αλλά προσφέρουν και πιο ολοκληρωμένη προστασία, καθώς καλύπτουν την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια.

9.

Δώστε τη δέουσα προσοχή στην εφαρμογή του σκελετού στο πρόσωπό σας. Τα γυαλιά πρέπει να εφαρμόζουν σωστά στη μύτη και στα αυτιά και να είναι σταθερά, όχι όμως υπερβολικά σφιχτά, γιατί μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και δυνατούς πονοκεφάλους.

10.

Οι φακοί πρέπει να είναι οπτικά κατεργασμένοι και να έχουν ομαλή καμπυλότητα, ώστε να μην παρουσιάζουν οπτικά σφάλματα και να μην παραμορφώνουν.

Όλες οι πληροφορίες σχετικά με τα γυαλιά ηλίου που αγοράζετε συμπεριλαμβάνονται στο ενημερωτικό φυλλάδιο το οποίο πρέπει να τα συνοδεύει. Μελετώντας το θα βρείτε σημαντικές πληροφορίες για τα καινούρια σας γυαλιά και για τις προδιαγραφές ποιότητας που πρέπει να πληρούν.

24 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

test yourself

Under the sun Καυτός ήλιος, δροσερό αεράκι και αναζωογονητικές βουτιές. Όλα όσα λαχταρούμε ν’ απολαύσουμε αυτό το καλοκαίρι μπορούν ν’ αποτελέσουν εχθρό της υγείας και της ομορφιάς των μαλλιών μας! της Ελένης Μιχαηλίδου

Χρυσαφένια κόμη 26 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Τ

ο νερό της θάλασσας και της πισίνας, ο ήλιος και ο αέρας ταλαιπωρούν τα μαλλιά και καταστρέφουν την τρίχα, αλλοιώνοντας τη δομή της. Η ζέστη ξεραίνει τα μαλλιά, το αλμυρό νερό τα αφυδατώνει, ο αέρας τα κάνει ατίθασα και άγρια, ενώ η ηλιακή ακτινοβολία και το χλώριο κάνουν το χρώμα τους θαμπό και άτονο. Για να μην… τραβάτε τα μαλλιά σας, λοιπόν, δεν έχετε παρά ν’ ακολουθήσετε πιστά τις παρακάτω συμβουλές!

Σωτήριες ψαλιδιές Πρώτη και σημαντικότερη κίνηση πριν τις εξορμήσεις σας στις πλαζ είναι μια επίσκεψη στον κομμωτή σας. Το καλοκαίρι είναι ούτως ή άλλως μια εποχή που ευνοεί τις κινήσεις ανανέωσης, οπότε τώρα είναι η ευκαιρία σας να πειραματιστείτε, ν’ αλλάξετε look και να παρουσιάσετε τη νέα, δροσερή σας εικόνα. Κόψτε τις κατεστραμμένες άκρες, ξεφορτωθείτε την ψαλίδα κι επιλέξτε ένα κούρεμα που θα τονίσει τα όμορφα χαρακτηριστικά του προσώπου σας και δε θ’ απαιτεί καθημερινό styling. Άλλωστε, δε θέλετε να περάσετε τις διακοπές σας, παλεύοντας με τζελ και λακ μπροστά από έναν καθρέφτη!

Καθημερινές κινήσεις Όπως η επιδερμίδα έχει ανάγκη από έξτρα ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, έτσι και τα μαλλιά χρειάζονται ειδικά σαμπουάν και κρέμες ενάντια στην ξηρότητα. Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν φυσικά, αποφεύγοντας όσο γίνεται το πιστολάκι. Προτιμήστε ένα conditioner που δε χρειάζεται ξέβγαλμα ή κάποιο λάδι περιποίησης και προστασίας που θα χαρίσει βαθιά ενυδάτωση στα μαλλιά σας. Τέλος, μην παραλείπετε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα την εφαρμογή μιας μάσκας θρέψης μετά το λούσιμο.

Απαραίτητη προστασία Εκτός από τα αντηλιακά προϊόντα για το σώμα και το πρόσωπο, δεν πρέπει να παραλείψετε και τα αντίστοιχα προϊόντα για τα μαλλιά σας. Τα αντηλιακά μαλλιών χάρη στα φίλτρα προστασίας που περιέχουν προστατεύουν την τρίχα από την οξειδωτική δράση του ήλιου, ενισχύοντας τη φυσική της άμυνα. Κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές, όπως τζελ, σπρέι, λαδιού ή κρέμας, για να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ιδιαίτερες ανάγκες των μαλλιών σας (π.χ. αν τα μαλλιά σας είναι λιπαρά, προτιμήστε ένα ανάλαφρο σπρέι, ενώ, αν είναι ξηρά, επιλέξτε μια πλούσια κρέμα ή ένα λαδάκι).

Smart tips • Ο πιο απλός και οικονομικός τρόπος, για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο, είναι να φοράτε καπέλο.

• Αν επιλέξετε να πιάσετε τα μαλλιά σας αλογοουρά ή να τα πλέξετε σε κοτσίδα, προσέξτε να μην τα τραβήξετε, ούτε να τα μαζέψετε σφιχτά, γιατί σπάει η τρίχα.

• Η εξωτερική ενυδάτωση δεν αρκεί, αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας κι εσωτερική ενυδάτωση. Γι’ αυτό το λόγο μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.

• Αφού χρησιμοποιήσετε κάποιο αντηλιακό στα μαλλιά σας, χτενίστε τα με μια χτένα ή βούρτσα με αραιά δόντια, για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν έχει απλωθεί σωστά.

Εσείς, τι τύπος είστε;

?

Κάθε τύπος μαλλιών έχει διαφορετικές ανάγκες και γι’ αυτό απαιτεί και διαφορετικό είδος φροντίδας… Αν έχετε σγουρά μαλλιά που φριζάρουν: Για να επαναφέρετε την ελαστικότητα στις μπούκλες σας, φροντίστε τες με προϊόντα που ελέγχουν το φριζάρισμα και παρέχουν πλούσια ενυδάτωση. Για ν’ αποκτήσετε καλοσχηματισμένες μπούκλες, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αφρού και δουλέψτε τις μπούκλες με τα δάχτυλα, περιστρέφοντάς τες γύρω από το δείκτη σας. Αν τα μαλλιά σας είναι ίσια και λεπτά: Για να τους χαρίσετε όγκο, χρησιμοποιήστε σαμπουάν και προϊόντα styling μ’ ελαφριά συστατικά, που δε θα τα βαρύνουν. Εφαρμόστε το conditioner μόνο στις άκρες των μαλλιών, απλώστε τα προϊόντα styling κοντά στη ρίζα και στεγνώστε τα, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα κάτω. Αν έχετε ξηρά και θαμπά μαλλιά: Αν τα μαλλιά σας είναι αφυδατωμένα, χρειάζονται ειδική περιποίηση με προϊόντα θρέψης που αναζωογονούν και δυναμώνουν την τρίχα από τη ρίζα. Επίσης, είναι απαραίτητη η χρήση conditioner μετά από κάθε λούσιμο και η προστασία τους με αντηλιακά προϊόντα. Αν τα μαλλιά σας είναι βαμμένα: Τα μαλλιά, καθώς είναι ταλαιπωρημένα από τα χημικά της βαφής, ξεθωριάζουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ο ήλιος προκαλεί χάλκινες ανταύγειες στο καστανό χρώμα, ενώ το χλώριο δίνει μια πρασινωπή απόχρωση στα ξανθά βαμμένα μαλλιά. Η λύση είναι η περιποίηση με προϊόντα που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για κάθε χρώμα.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 27

Ε Ι. Δ

fit & healthy

Π

ρώτη επαφή

Ζumba

Η zumba συνδυάζει τους κλασικούς λάτιν ρυθμούς μ’ εύκολες ασκήσεις που γίνονται εναλλάξ σε αργό και γρήγορο ρυθμό, ενώ ταυτόχρονα ενσωματώνει και στοιχεία της κλασικής αεροβικής γυμναστικής με κινήσεις αντοχής που βοηθούν στην τόνωση και γράμμωση των μυών. Έτσι, προκύπτει ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness που απογειώνει όσους το επιλέγουν. Στην πράξη, πρόκειται για έναν εκρηκτικό συνδυασμό από salsa, merenque, reggaeton, samba, hiphop, cha cha, flamenco αλλά και χορό της κοιλιάς, που αρκεί, για να μετατρέψει τη γυμναστική σε γιορτή!

Για την ιστορία Η εν λόγω μορφή άσκησης, που διδάσκεται σε γυμναστήρια αλλά και σχολές χορού, ξεκίνησε με πρωτοβουλία του γυμναστή διασημοτήτων Beto Perez, ο οποίος ανέπτυξε τη μέθοδο στην ιδιαίτερη πατρίδα του, την Κoλομβία, στα μέσα της δεκαετίας του 1990. Η ιδέα προέκυψε σχεδόν τυχαία, όταν ο γυμναστής έφτασε μια μέρα στο μάθημά του και συνειδητοποίησε πως είχε ξεχάσει να πάρει μαζί του την κασέτα με τη μουσική που θα χρησιμοποιούσε. Πήρε, λοιπόν, μια κασέτα με λάτιν τραγούδια που άκουγε στο αυτοκίνητό του, την έβαλε να παίξει και τα τραγούδια έδωσαν το ρυθμό και τη διάθεση στο πρόγραμμα. Έτσι, γεννήθηκε η zumba! Από τον Ιούλιο του 2009 η zumba διδάσκεται σε περισσότερους από 40.000 χώρους άσκησης σε 75 χώρες στον κόσμο, ενώ χιλιάδες είναι κι εκείνοι που έχουν επιλέξει ν’ ασκούνται στο ρυθμό της στο σπίτι με τη βοήθεια κάποιου DVD.

Γιατί zumba;

Γυμναστείτε

Οι κινήσεις του χορού είναι ρυθμικές και αρκετά ελεύθερες. Με το συγκεκριμένο είδος άσκησης γυμνάζεται κάθε μυϊκή ομάδα χωριστά αλλά και όλες μαζί με αποτέλεσμα να τονώνεται ολόκληρο το σώμα. Επίσης, η zumba βοηθάει να καούν πολλές θερμίδες και λίπος, ενώ προσφέρει ευεξία και καλή διάθεση. Επομένως, μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογία, την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Η επιτυχία της zumba έγκειται στο γεγονός

χορεύοντας

Και όμως, μπορείτε να πάψετε να βλέπετε την άσκηση ως αγγαρεία, ν’ αποκτήσετε το ευλύγιστο σώμα ενός χορευτή και ν’ ανυπομονείτε για το επόμενο μάθημα! Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι ν’ ανακαλύψετε τη zumba! επιμέλεια: Ηλίας Αγγελίδης

28 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

ότι οι ασκούμενοι πηγαίνουν ξανά και ξανά για μάθημα, επειδή διασκεδάζουν, χωρίς μάλιστα να συνειδητοποιούν ότι ασκούνται. Έπειτα από κάποιο χρονικό διάστημα άσκησης αρχίζουν να φαίνονται και τα αποτελέσματα και όσο συνεχίζουν οι ασκούμενοι να συμμετέχουν στα μαθήματα, τόσο απολαμβάνουν όλο και περισσότερο τα ψυχικά και σωματικά οφέλη που τους προσφέρει η zumba. Βέβαια, στην αρχή χρειάζεται κάποιος χρόνος προκειμένου να εξοικειωθεί κανείς με τα βήματα, ενώ γρήγορα ο ασκούμενος συνειδητοποιεί ότι η καρδιά του δουλεύει στην εντέλεια και ότι το λίπος στο σώμα του μειώνεται. Σε κάθε μάθημα διάρκειας 60 λεπτών μπορεί κανείς να κάψει μέχρι και 700 θερμίδες! Μάλιστα, επειδή ο ρυθμός εναλλάσσεται από αργό σε γρήγορο, δεν κόβεται η αναπνοή του ασκούμενου. Με τη συγκεκριμένη γυμναστική, λοιπόν, χάνει κάποιος κιλά και κυρίως πόντους. Έτσι, αποκτά αυτοπεποίθηση!

Διαβαθμίσεις Η zumba έχει διάφορες διαβαθμίσεις. Ξεκινά με το zumba beginners, το πρόγραμμα για τους αρχάριους, κατά το οποίο μαθαίνει κάποιος τα βήματα του κάθε χορού ξεχωριστά, σε αργούς ρυθμούς, «δένοντάς» τα με τις κινήσεις του aerobic. Ακολουθεί το zumba power και στη συνέχεια ο αθλούμενος μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε πιο εξειδικευμένα προγράμματα όπως το zumba advanced και το zumba abs, buns & thighs.

H κ. Χρύσα Φραγκοπούλου

Έκαστος στο είδος του Πέρα από την κλασική zumba, υπάρχουν και άλλα είδη του συγκεκριμένου είδους γυμναστικής, τα οποία είναι τα εξής: Zumba Gold: Απευθύνεται σε μεγάλες ηλικίες και σ’ ενήλικες που έχουν πάρα πολύ καιρό να γυμναστούν. Το συγκεκριμένο είδος κατορθώνει να καλύψει τις ανατομικές, φυσιολογικές και ψυχολογικές ανάγκες των συγκεκριμένων ομάδων.

Zumba Toning: Αποτελεί ένα πιο έντονο είδος zumba. Σ’ αυτό συνδυάζονται τεχνικές σμίλεψης του σώματος με συγκεκριμένες κινήσεις της zumba με στόχο κυρίως το κάψιμο θερμίδων και την ενδυνάμωση. Εδώ χρησιμοποιούνται ειδικά βαράκια που μοιάζουν με μαράκες, έτσι ώστε να επιτευχθούν σωστότερος ρυθμός και καλύτερη γράμμωση.

Aqua Zumba: Μπορούμε να πούμε ότι αποτελεί το ανάλογο της αεροβικής γυμναστικής στο νερό. Έχει σχεδιαστεί, έτσι ώστε να είναι ασφαλής αλλά και αποτελεσματική και δημιουργική, ενσωματώνοντας τη φιλοσοφία της zumba σε παραδοσιακούς κλάδους της γυμναστικής στο νερό.

Zumbatomic: Έτσι ονομάζεται το πρώτο πρόγραμμα zumba για παιδιά! Το

συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί συγκεκριμένα γι’ αγόρια και κορίτσια ηλικίας από 4 έως 12 ετών και συνδυάζει σύγχρονα και ιδιαίτερα δημοφιλή στιλ χορού, όπως hip-hop, reggaeton και ποπ, με τις θεμελιώδεις έννοιες της zumba, όπως είναι ο συντονισμός, η πειθαρχία, η εμπιστοσύνη και η ομαδική εργασία. Το Zumbatomic υπάρχει από το Σεπτέμβριο του 2009.

Στη Θεσσαλονίκη Αρκετά είναι τα γυμναστήρια στην πόλη μας που έχουν εντάξει πια τη zumba στο πρόγραμμα των μαθημάτων τους. Τουλάχιστον 10 γυμναστές στη Θεσσαλονίκη έχουν πιστοποιητικό Zumba Fitness Instructor. Βέβαια, εδώ δεν έχουν γίνει ακόμα σεμινάρια zumba. Κάτι τέτοιο όμως είναι ζήτημα χρόνου!

DRESS CODE Για να κάνετε zumba, φροντίστε να φοράτε ρούχα (όχι απαραίτητα αθλητικά) που θα σας επιτρέπουν να νιώθετε και να κινείστε άνετα. Σε ό,τι αφορά τα παπούτσια, μπορούν να είναι οποιουδήποτε είδους. Επίσης μπορείτε να χορέψετε και ξυπόλυτοι.

Ευχαριστούμε για τη βοήθειά της την κ. Χρύσα Φραγκοπούλου, πρώτη πιστοποιημένη Zumba Fitness Instructor στην Ελλάδα (από το Φεβρουάριο του 2008). Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 29

healthy body

Bust up! Σφριγηλό στήθος

Το γυναικείο στήθος, το σημείο του σώματος που ξυπνά τις φαντασιώσεις του αντρικού φύλου, το κατεξοχήν σύμβολο θηλυκότητας, που είναι και άρρηκτα συνδεδεμένο με τη μητρότητα, απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα, για ν’ αντεπεξέλθει στους πολλούς και διαφορετικούς του ρόλους… της Ελένης Μιχαηλίδου

30

• VITALITY - ΜΑΪΟΣ 2011

T

ο στήθος δεν είναι μυϊκή μάζα, αλλά ινώδης ιστός και γι’ αυτό υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στη χαλάρωσή του. Οι πιο σημαντικοί είναι οι συνεχείς αυξομειώσεις του σωματικού βάρους, οι εγκυμοσύνες, η ηλικία της γυναίκας, το μέγεθος του μαστού, καθώς και κάποιοι ορμονικοί παράγοντες. Πριν καταλήξετε στο χειρουργικό νυστέρι, δείτε με ποιους απλούς τρόπους μπορείτε να προλάβετε την… πτώση!

Στήθος στητό και σφριγηλό Σε γενικές γραμμές η συντήρηση του στήθους, λόγω της φυσιολογίας του, είναι μία δύσκολη διαδικασία. Όπως ήδη αναφέραμε, ο μαστός είναι ινώδης ιστός και γι’ αυτό οι ασκήσεις, για να διατηρήσουμε τη σφριγηλότητά του, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να ενυδατώνουμε την επιδερμίδα του στήθους, γιατί έτσι αποτρέπουμε την εύκολη γήρανσή της, που οδηγεί στη χαλάρωση του μαστού. Επίσης, μπορούμε ν’ ακολουθούμε κάποια θεραπεία με ειδικά προϊόντα τα οποία βοηθούν στη σύσφιξη της επιδερμίδας του μαστού. Πρόκειται για ειδικά σκευάσματα -κρέμες και μάσκες- που περιέχουν τονωτικά και υδατικά συστατικά, βοηθούν στη διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας κι εφαρμόζονται στο στήθος με απλή επάλειψη. Επίσης, μία ενδεδειγμένη μέθοδος είναι τα ντους με κρύο ή -αν το αντέχουμε- με παγωμένο νερό. Στο εμπόριο, μάλιστα, κυκλοφορούν ειδικές συσκευές οι οποίες εφαρμόζουν απόλυτα στο μαστό, συνδέονται σε οποιαδήποτε βρύση και πετούν κρύο νερό σ’ όλη την επιφάνεια του στήθους, χωρίς να παγώνει το υπόλοιπο σώμα μας. Τέλος, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, αποφεύγουμε τις αυξομειώσεις του σωματικού βάρους κι επομένως βοηθάμε το στήθος μας να… σταθεί στο ύψος των περιστάσεων!

καρτελα ομορφιας Κρέμα ανόρθωσης Bust Lift, Lierac Paris

Κρέμα αύξησης του στήθους Boob Job, Rodial Ορός σύσφιξης στήθους Bust Firming Serum με πράσινο τσάι και φύκια, APIVITA

Η σωστή στήριξη Εξίσου σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σφριγηλότητας του μαστού παίζει ο σωστός στηθόδεσμος. Αυτό συμβαίνει, γιατί μένει «κολλημένος» πάνω στο σώμα μας πολλές ώρες την ημέρα. Οι στηθόδεσμοι με μπανέλες, που χρησιμοποιούνται κατά κόρον από τις γυναίκες σήμερα, δίνουν εξωτερικά την όψη του στητού στήθους, προκαλούν όμως χαλάρωση στο μαστό και -σε ορισμένες περιπτώσεις- οργανικά προβλήματα. Από την άλλη, το ύφασμα που χρησιμοποιείται για το στηθόδεσμο πρέπει να είναι βαμβακερό, για ν’ απορροφά τον ιδρώτα του στήθους. Επίσης, δεν πρέπει να είναι χρωματισμένο, γιατί δεν μπορούμε να γνωρίζουμε την ποιότητα της βαφής που χρησιμοποιήθηκε (αν είναι τοξική κλπ). Με λίγα λόγια, πρέπει να επιλέγουμε στηθόδεσμους από αξιόπιστες και αναγνωρισμένες εταιρείες.

Κρέμα και ορός Breast Plus που ανορθώνει, γεμίζει και συσφίγγει το στήθος, bioΛΕΩΝ

Χρονικοί και άλλοι περιορισμοί Η εφαρμογή σκευασμάτων και θεραπειών στο στήθος πρέπει να γίνεται αρκετά χρόνια μετά από την πρώτη έμμηνη ρύση της γυναίκας -τουλάχιστον μετά την εφηβεία-, γιατί πρέπει πρώτα να ισορροπήσουν οι ορμόνες και να ολοκληρωθεί η ανάπτυξη του μαστού. Από εκεί και πέρα, οι θεραπείες που προαναφέραμε μπορούν να γίνονται καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα, εκτός από τις ημέρες της έμμηνης ρύσης. Επίσης, κανένα από τα προϊόντα δεν πρέπει να τοποθετείται πάνω στη θηλή, γιατί η θηλή έχει τελείως διαφορετική μορφολογία από την υπόλοιπη επιδερμίδα του στήθους. Τέλος, πρέπει ν’ αποφεύγεται η μάλαξη (μασάζ) του μαστού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σ’ εντονότερη χαλάρωση. Αυτό που επιτρέπεται να κάνουμε κατά την εφαρμογή των προϊόντων είναι μόνο θωπευτικές κινήσεις επάλειψης.

Ευχαριστούμε την κ. Κλεοπάτρα Κόντη Πάτρα, διπλωματούχο αισθητικό - εκπαιδεύτρια των ΙΕΚ ΔΕΛΤΑ, για την πολύτιμη βοήθειά της.

Ορός σύσφιξης στήθους Bust Serum με αγριοκάστανο, Red Water Crema ελαστικότητας με φύκια Guam για νεανικό και σφριγηλό στήθος, fitocose

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 31

healthy food της Ειρήνης Πασχαλέρη*

Sunproof τροφές

Πριν βγείτε στον ήλιο, εκτός από το δείκτη προστασίας στην ετικέτα του αντηλιακού σας, τσεκάρετε και τι βάζετε στο πιάτο σας.

Ό

λο και περισσότερες αξιόπιστες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι υπάρχουν συστατικά μέσα στις τροφές που προστατεύουν το δέρμα από την αφυδάτωση, τη φωτογήρανση, τις κηλίδες, τις πανάδες, ακόμη και από τον καρκίνο. Η φύση δηλαδή έχει φροντίσει να μας προμηθεύει με τα καλύτερα όπλα «ηλιοπροστασίας». Σ’ εμάς μένει μόνο να τα εντάξουμε στις καθημερινές μας συνήθειες.

τη σόγια, το κοτόπουλο, το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια. Επειδή καταστρέφεται πολύ εύκολα με το μαγείρεμα, ενδείκνυται, πάντα με την καθοδήγηση του διατροφολόγου σας, η κατανάλωσή του και σε συμπλήρωμα διατροφής ειδικά για τους καλοκαιρινούς μήνες. Η λουτεΐνη ανήκει στα καροτονοειδή που ενισχύουν την αντοχή του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία. Τη βρίσκουμε στο σπανάκι, τα πράσινα φασόλια και το λάχανο, αλλά και σε διάφορα συμπληρώματα που προετοιμάζουν το δέρμα για το καλοκαίρι.

■ 5. Προβιοτικά Πρόκειται για ζωντανά στελέχη βακτηριακών ειδών που υπάρχουν στο γιαούρτι και το ξινόγαλο και φαίνεται πως ενισχύουν τη φυσική άμυνα του δέρματος.

■ 6. Νερό Το πιο σημαντικό βήμα για την αποφυγή της γήρανσης και των άλλων βλαβών που προκαλεί ο ήλιος είναι η επαρκής ενυδάτωση των ιστών του οργανισμού. Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας και χρειάζεται νερό, για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος, όταν επιδρά σε αυτό η ηλιακή ακτινοβολία. Μην ξεχνάτε ότι κανένα άλλο ρόφημα ή αναψυκτικό δεν μπορεί ν’ αντικαταστήσει το νερό και αποφύγετε κατά την ηλιοθεραπεία τον καφέ και το αλκοόλ τα οποία «κλέβουν» νερό από το σώμα.

■ 1. Ντομάτα Έρευνες απέδειξαν πως τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών -και κυρίως του λυκοπενίου- στο δέρμα μειώνονται κατά 46% μετά την ηλιοθεραπεία. Η ντομάτα είναι η καλύτερη τροφή, για ν’ αναπληρώσει το λυκοπένιο στον οργανισμό, αλλά και το νερό που χάνεται κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο, αφού το συγκεκριμένο λαχανικό αποτελείται κατά 96% από νερό! Απολαύστε τη φρέσκια, συνδυασμένη μ’ ελαιόλαδο, ρίγανη και λίγες ελιές, για τέλειο δέρμα το καλοκαίρι.

■ 2. Καρότο - Βερίκοκο - Μάνγκο Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η τριλογία των πολύχρωμων και πεντανόστιμων φρούτων και λαχανικών υπάρχει σε αφθονία το καλοκαίρι, αφού τότε ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο τις βιταμίνες και τα πολύτιμα φυτοπροστατευτικά συστατικά τους. Σ’ αυτά, λοιπόν, περιέχονται σε αφθονία το β-καροτένιο, δηλαδή η βιταμίνη του δέρματος, αλλά και άλλα πολύτιμα συστατικά για την επανόρθωση της φθοράς του δέρματος μετά την ηλιοθεραπεία.

■ 3. Πράσινο Τσάι/Σκόνη Κακάο Τα φλαβονοειδή που περιέχουν τα κατατάσσουν πρώτα στη λίστα των τροφών που είναι απαραίτητες στον αγώνα ενάντια σε ρυτίδες, κηλίδες και πανάδες στο δέρμα. Δοκιμάστε παγωμένο πράσινο τσάι με μέντα κατά τη διάρκεια της Η Ειρήνη Πασχαλέρη είναι Βιολόγος με ειδίκευση στη ηλιοθεραπείας αλλά και ακριβώς μετά, και ρόφημα διατροφή, Μέλος της Ελληνικής σκόνης κακάο κάθε πρωί με το πρωινό σας. Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, της International Society of ■ 4. Λουτεΐνη/συνένζυμο Q10 Nutrigenetics/Nutrigenomics Δύο συστατικά - «θησαυροί» για την προστασία & της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής του δέρματος από τις ρυτίδες και τη γήρανση. Το Αντιγήρανσης. συνένζυμο Q10 υπάρχει στους ξηρούς καρπούς,

*

32 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Σαλάτα με καρπούζι & φέτα light (Θερμίδες: 175 kCal/μερίδα) ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα

Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΒΙΒΛΙΟ «ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΑΛΛΑΞΑ(Ν)» (ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΕΡΕΝΙΚΗ)

• 150 γρ. πράσινα φύλλα ρόκας και μαρουλιού • 4 φέτες καρπούζι κομμένο σε κύβους • ½ κιλό φέτα με χαμηλά λιπαρά σε κύβους • φρέσκος βασιλικός • 2 κουταλιές ελαιόλαδο (με σπρέι) • λεμόνι • 1 κουταλιά σουσάμι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Πλένουμε καλά τα φύλλα ρόκας και μαρουλιού και τα κόβουμε με το χέρι σε μεγάλα κομμάτια. Προσθέτουμε το καρπούζι σε κομμάτια, τη φέτα, το βασιλικό, το ελαιόλαδο, το σουσάμι και λίγο λεμόνι και ανακατεύουμε καλά. Σερβίρουμε τη σαλάτα, αφού τη διατηρήσουμε για μισή ώρα στο ψυγείο.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΧΟΛΙΟ ] Το καρπούζι έχει μόλις 31 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια καθώς και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 33

ψυχική υγεία

Εργασιακό άγχος

Δουλειά - απειλή!

Tο άγχος που δημιουργείται ή εντείνεται στο χώρο εργασίας αποτελεί στοιχείο της καθημερινότητας, συνυφασμένο σε τέτοιο βαθμό μ’ αυτήν, ώστε πολλές φορές ο εργαζόμενος δεν αντιλαμβάνεται καν ότι αυτό το άγχος υφίσταται και καθορίζει τη ζωή του. της Σωτηρίας Μαρίνου

34 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Π

ρόκειται για ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο το οποίο κάνει την εμφάνισή του σε σημαντικό ποσοστό των εργαζομένων. Σύμφωνα μάλιστα με στοιχεία του Εθνικού Ινστιτούτου Εργασιακής Ασφάλειας και Υγείας, στις ΗΠΑ το 40% των εργαζομένων ανέφερε ότι η δουλειά του είναι εξαιρετικά στρεσογόνος, ενώ το 25% θεωρεί την εργασία του τον πρωταρχικό παράγοντα που προκαλεί άγχος στη ζωή του.

Ποιοι αγχώνονται και γιατί; Παρά το γεγονός ότι αφορά μεγάλο αριθμό εργαζομένων, το εργασιακό άγχος «προτιμά» συγκεκριμένα επαγγέλματα, καθώς συνδέεται ή προκαλείται από παράγοντες τους οποίους δεν μπορεί κανείς να ελέγξει ολοκληρωτικά. Για παράδειγμα, όσον αφορά τους εκπαιδευτικούς, επειδή το επάγγελμά τους έχει άμεση σχέση με τους μαθητές τους και βασίζεται στην αλληλεπίδραση μ’ αυτούς, δημιουργείται εργασιακό άγχος. Οι εκπαιδευτικοί δηλαδή επηρεάζονται από το κατά πόσο οι μαθητές ζουν σ’ ένα ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον ή έχουν βοήθεια από το σπίτι για τα μαθήματά τους. Επιπλέον, επιστημονικές έρευνες έχουν συνδέσει το άγχος στο χώρο εργασίας με παράγοντες όπως είναι: • Το αντικείμενο εργασίας. Αν αυτό δεν ικανοποιεί τον εργαζόμενο ή δεν καλύπτει τις εσωτερικές του ανάγκες, τότε ο εργαζόμενος θεωρεί τη δουλειά του καταναγκαστική, πιέζεται και αδυνατεί ν’ αποδώσει.

• Το περιβάλλον εργασίας. Ο τρόπος με τον οποίο είναι ο χώρος διαμορφωμένος -ακόμη και τα χρώματα και η διακόσμησή του- μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εργαζόμενος μέσα σ’ αυτόν και την απόδοσή του. Ακόμη, οι κακές συνθήκες αερισμού και η συγκέντρωση πολλών ατόμων σε λίγα τετραγωνικά φαίνεται ότι ενισχύουν τη δημιουργία άγχους.

• Η έλλειψη εμπιστοσύνης από την πλευρά των εργαζομένων προς τον εργοδότη τους ως αποτέλεσμα υποσχέσεων που δεν πραγματοποιούνται, μη αναμενόμενων αλλαγών, έλλειψης αξιοκρατίας κτλ δημιουργεί κλίμα ανασφάλειας κι ευνοεί το εργασιακό άγχος.

• Οι συνθήκες ανασφάλειας. Πιο συγκεκριμένα, όταν υφίστανται η απειλή της απόλυσης και της ανεργίας.

• Η αμοιβή που δεν είναι ανάλογη με τα προσόντα και τα καθήκοντα του εργαζομένου.

• Η μακρόχρονη εργασία στο ίδιο αντικείμενο, χωρίς να υπάρχει εξέλιξη.

Συμπτώματα και Σύνδρομο burnout Θυμός, ένταση, συναισθηματική απομόνωση από τους συναδέλφους, μειωμένη οργάνωση και παραγωγικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης και χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι οι τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται συνήθως το εργασιακό άγχος. Σωματικά το άγχος στην εργασία μπορεί να προκαλεί πονοκεφάλους, πόνους στα άκρα, ενοχλήσεις στον ύπνο, στομαχικές διαταραχές, ενώ έχει συνδεθεί και με μυοσκελετικές παθήσεις, ακόμη και με καρδιαγγειακά νοσήματα κι εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σ’ εργασιακή υπερκόπωση, το λεγόμενο σύνδρομο «burnout», το οποίο συνίσταται σε σοβαρή ψυχοσωματική καταπόνηση του ατόμου κι εκδηλώνεται συνήθως μ’ εξάντληση των ψυχικών αποθεμάτων, στο πλαίσιο πάντα της προσπάθειας του ατόμου ν’ αντεπεξέλθει στις δυσκολίες της επαγγελματικής του δραστηριότητας. Το σύνδρομο burnout μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα κοινά με εκείνα του εργασιακού άγχους, σ’ εντονότερη όμως μορφή, καθώς και με άλλα όπως απώλεια ενθου-

Η έλλειψη εμπιστοσύνης από την πλευρά των εργαζομένων προς τον εργοδότη τους δημιουργεί κλίμα ανασφάλειας κι ευνοεί το εργασιακό άγχος.

σιασμού του εργαζομένου για τη δουλειά του, πολλές απουσίες, αίσθημα εξάντλησης κι έλλειψη ενέργειας, δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα για δουλειά κ.ά. Το σύνδρομο burnout -όπως και το εργασιακό άγχος- «χτυπά» συνήθως συγκεκριμένους επαγγελματίες οι οποίοι μπορεί να είναι, εκτός από τους εκπαιδευτικούς, οι εργαζόμενοι στον τομέα της Υγείας, οι δικαστικοί, οι αστυνομικοί, οι πιλότοι και οι δημοσιογράφοι. Οι εργαζόμενοι στα επαγγέλματα αυτά αλλά και σε άλλα με κοινά χαρακτηριστικά αποτελούν εύκολα «θύματα» του συνδρόμου, καθώς ξεκινούν συνήθως με μεγάλες προσδοκίες οι οποίες στη συνέχεια διαψεύδονται.

Αντιμετώπιση τώρα Σε ό,τι αφορά το εργασιακό άγχος και την υπερκόπωση, οι ειδικοί μιλούν περισσότερο για διαχείριση παρά γι’ αντιμετώπισή τους. Σημαντικότατο ρόλο προς αυτήν την κατεύθυνση θα παίξει και η ανάπτυξη ενός δικτύου υποστήριξης των εργαζομένων στον επαγγελματικό χώρο μέσα από οργανωμένες δομές και πρακτικές. Ωστόσο, μερικές γενικές συμβουλές είναι: • Στην περίπτωση που εκτός των άλλων υπάρχουν κι έντονα σωματικά συμπτώματα αναζητήστε τα αίτιά τους, αποσυνδέοντας αρχικά την εργασία σας από αυτά και προσπαθώντας να τα αντιμετωπίσετε μεμονωμένα.

• Προσπαθήστε να εντοπίσετε την πηγή του άγχους. Υπάρχει περίπτωση κάποια συγκεκριμένα άτομα στο χώρο εργασίας σας να σας προκαλούν άγχος το οποίο εκδηλώνεται με πονοκέφαλο, ζαλάδες κτλ. Συζητήστε μαζί τους και θέστε τη σχέση σας σε νέα βάση.

• Ξεκινήστε κάποιο άθλημα, γραφτείτε στο γυμναστήριο ή απλώς καθιερώστε ένα εικοσάλεπτο με γρήγορο περπάτημα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Αποδεδειγμένα, η φυσική δραστηριότητα δρα αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά.

• Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το χρόνο σας σωστά μέσα στο πλαίσιο των εργασιακών απαιτήσεων και, αν αυτό δεν είναι εφικτό, διεκδικήστε νέα deadlines.

• Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ζητήστε ψυχολογική υποστήριξη από κάποιο ειδικό. Αυτός θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και ν’ αποφύγετε ή ν’ αντιμετωπίσετε την εργασιακή εξουθένωση. Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 35

Ε Ψ

all about sports

e d i R t thae! bik

Ποδηλασ 36 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Τα τελευταία χρόνια το ποδήλατο αποκτά ολοένα και περισσότερους φανατικούς φίλους, οι οποίοι το επιλέγουν ως τρόπο άσκησης αλλά και για τις μετακινήσεις τους στην πόλη.

ασία

της Λένιας Κιουμή

Α πό την αγωνιστική πλευρά

Η ποδηλασία είναι η άσκηση με χρήση ποδηλάτου και είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη σ’ όλο τον κόσμο για διαφορετικούς σκοπούς (για μετακίνηση, αναψυχή, άθληση). Η αγωνιστική ποδηλασία περιλαμβάνει μια σειρά από αγωνίσματα, αρκετά από τα οποία είναι ή υπήρξαν αγωνίσματα των Ολυμπιακών Αγώνων. Επίσημα πάντως χωρίζεται σε: • Ποδηλασία Δρόμου (Αγώνες Δρόμου, Ατομική ή Ομαδική Χρονομέτρηση) • Ποδηλασία Πίστας (Ταχύτητα, Χρονομέτρηση, Καταδίωξη, Αγώνας Πόντων, Μάντισον, Σκρατς κ.ά.)

• Ορεινή Ποδηλασία (Κρος Κάντρι, Μαραθώνιοι, Κατάβαση, Τετραπλό 4Χ) • Χωμάτινο ΒΜΧ • Σικλοκρός (CX) • Τράιαλ • Καλλιτεχνική Ποδηλασία Τον έλεγχο του αθλήματος έχει η Παγκόσμια Ένωση Ποδηλασίας. Μέλη της είναι οι Εθνικές Ομοσπονδίες Ποδηλασίας 180 περίπου χωρών. Υπάρχουν επίσης και Ηπειρωτικές Συνομοσπονδίες, που δρουν εντός των γεωγραφικών ορίων των ηπείρων και διοργανώνουν αντίστοιχα πρωταθλήματα. Στην Ελλάδα, υπεύθυνη για την οργάνωση και διάδοση του αθλήματος είναι η Ελληνική Ομοσπονδία Ποδηλασίας (Ε.Ο.Π.), που ιδρύθηκε το 1973. Έδρα της είναι το Ολυμπιακό Ποδηλατοδρόμιο, που περιλαμβάνεται στο αθλητικό συγκρότημα του Ο.Α.Κ.Α.

Back to basics Οι περισσότεροι από εμάς έχουν να διηγηθούν τουλάχιστον μία προσωπική ιστορία για το πώς έμαθαν να κάνουν ποδήλατο… σε δύο ρόδες (και ακόμα πιο πολλές για τις φορές που έπεσαν, μέχρι να τα καταφέρουν)! Σε ό,τι αφορά την ποδηλασία ως άθλημα, ο προπονητής ποδηλασίας κ. Τάσος Παναγιωτίδης επισημαίνει ότι ποδήλατο μπορούν να κάνουν όλοι οι άνθρωποι από την ηλικία των εννέα ετών μέχρι τα γεράματα, αρκεί να το επιτρέπει η υγεία τους. Συγκεκριμένα στην αθλητική ποδηλασία, οι αθλητές χωρίζονται στις εξής κατηγορίες: • Μίνι, γι’ αγόρια και κορίτσια δημοτικού • Πανπαίδες - παίδες, γι’ αγόρια γυμνασίου και πανκορασίδες κορασίδες, για κορίτσια γυμνασίου • Έφηβοι, γι’ αγόρια λυκείου και νεανίδες, για κορίτσια λυκείου • Άντρες και γυναίκες, για ενήλικες Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 37

all about sports Γιατί ποδήλατο;

Κόστος Στα περισσότερα ποδηλατικά σωματεία το κόστος εγγραφής κυμαίνεται από 10 έως 50 €, αν και στη Θεσσαλονίκη υπάρχουν και σωματεία που δεν απαιτούν κανένα κόστος εγγραφής. Η τιμή μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως είναι το αγώνισμα που αφορά η εγγραφή και το τι προσφέρει το σωματείο. Αν για παράδειγμα η προπόνηση προϋποθέτει την κίνηση του αθλητή στο δρόμο και χρειάζεται ν’ ακολουθείται από αυτοκίνητο για την ασφάλειά του, τότε η τιμή αυξάνεται, γιατί πρέπει να καλυφθεί και το κόστος της βενζίνης. Κάποιοι σύλλογοι παρέχουν ποδήλατα, αλλά είναι καλύτερο ο αθλητής να έχει το δικό του, ώστε να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις διαστάσεις του. Το κόστος ενός λειτουργικού ποδηλάτου ξεκινά από 150€ και μπορεί να φτάσει μέχρι 5.000€ για ένα ποδήλατο υψηλού επιπέδου κυρίως γι’ αγωνιστική χρήση. Ο κ. Παναγιωτίδης τονίζει ότι σε κάθε περίπτωση ο αθλητής πρέπει να φορά κράνος και γάντια. Το κράνος το παρέχει συνήθως ο εκάστοτε σύλλογος. Αν κάποιος επιθυμεί ν’ αγοράσει δικό του, το κόστος του κυμαίνεται από 15 έως 100€. Τα γάντια πρέπει να τα προμηθευτεί ο ίδιος ο αθλητής και η τιμή τους είναι περίπου 10€. Επίσης, τα σωστά ρούχα -εφαρμοστά στο σώμα- διευκολύνουν την κίνηση των αθλητών και παρέχονται από τους συλλόγους.

38 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Ο κ. Παναγιωτίδης εξηγεί: «τα παιδιά ξεκινούν την ποδηλασία, επειδή αποτελεί έναν καλό τρόπο εκτόνωσης και μία απασχόληση που επιδρά θετικά σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο». Όσον αφορά την εκγύμναση του σώματος, ο ίδιος αναφέρει: «κυρίως γυμνάζονται τα πόδια, οι μηριαίοι και γλουτιαίοι μύες, οι δικέφαλοι και οι γάμπες. Την ίδια στιγμή συμμετέχουν και οι κοιλιακοί μύες, καθώς συμβάλλουν στην ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος πάνω στο ποδήλατο. Ο υπόλοιπος κορμός δε συμμετέχει πολύ». Τέλος, ο ίδιος συμπληρώνει: «γενικά, η ενασχόληση με το άθλημα (ειδικά η ποδηλασία σ’ εξωτερικό χώρο) αποτελεί ιδανική αφορμή για εκδρομή κι επαφή με τη φύση. Προσωπικά, προτιμώ να κάνω τις προπονήσεις μου στο δάσος του Σέιχ Σου, συνδυάζοντας έτσι προπόνηση και διασκέδαση. Εκεί, τα παιδιά που προπονώ έχουν τη δυνατότητα να δοκιμάσουν τις ικανότητές τους, να ολοκληρώσουν μ’ επιτυχία δύσκολες διαδρομές, ν’ αναπτύξουν με ασφάλεια ταχύτητα, να ξεχαστούν και να χαρούν την ελευθερία την οποία τους προσφέρει το ποδήλατο». Σε ό,τι αφορά τα υπόλοιπα αγωνίσματα ποδηλασίας, εκτός του mountain bike, αυτά δεν είναι τόσο διαδεδομένα στη χώρα μας, καθώς τις περισσότερες φορές απαιτούν προπονήσεις σε υποδομές που δεν υπάρχουν, ενώ από την άλλη οι πολυσύχναστοι ελληνικοί δρόμοι δεν ενδείκνυνται για προπόνηση, καθώς θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια των αθλητών.

Off the bike, now! Ο προπονητής τονίζει ότι άτομα με καρδιοαναπνευστικά προβλήματα αλλά κι εκείνοι που έχουν υποβληθεί σ’ επεμβάσεις στα πόδια ή υποφέρουν από χρόνιους τραυματισμούς πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τη χρήση του ποδηλάτου, η οποία σ’ αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να γίνεται μόνο μετά από έγκριση ειδικού ιατρού. «Η ορθή χρήση του ποδηλάτου σπάνια δημιουργεί πρόβλημα. Η άγνοια και η λανθασμένη χρήση όμως μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε αρθρώσεις και μέση» σημειώνει ο κ. Παναγιωτίδης.

Cycling in the city! Προπονητές και ποδηλάτες συμφωνούν ότι η χρήση του ποδηλάτου στην πόλη κάνει καλό στην τσέπη μας (δεν καίει βενζίνη, γρήγορη απόσβεση του κόστους αγοράς του), εξασφαλίζει ταχύτερες μετακινήσεις (χωρίς το άγχος του πάρκινγκ), μας γυμνάζει και είναι φιλική προς το περιβάλλον! Ο κ. Κώστας Τερζόπουλος, φανατικός ποδηλάτης εδώ και αρκετά χρόνια κι ένας από τους διοργανωτές της Διεθνούς Γυμνής Ποδηλατοδρομίας που θα διεξαχθεί και φέτος στην πόλη μας, αναφέρει: «οι ποδηλάτες έχουν αναγκαστικά πολύ πιο ανεπτυγμένες όλες τους τις αισθήσεις σε σχέση με τους πεζούς αλλά και τους οδηγούς άλλων οχημάτων». Ωστόσο, παραδέχεται ότι το ποδήλατο είναι πιο επικίνδυνο από τα υπόλοιπα μέσα κυκλοφορίας, καθώς ο ποδηλάτης είναι πολύ περισσότερο εκτεθειμένος. Απαιτείται μεγάλη προσοχή με τα υπόλοιπα οχήματα, που είναι πιθανό να μην αντιλαμβάνονται τον ποδηλάτη στο δρόμο, αλλά και με τους πεζούς, οι οποίοι επίσης

δυσκολεύονται να τον αντιληφθούν. Όπως εκτιμά ο κ. Τερζόπουλος: «αυτό οφείλεται μάλλον στο ότι οι πεζοί σπάνια κοιτούν, όταν διασχίζουν το δρόμο, καθώς είναι ‘εκπαιδευμένοι’ ν’ αντιλαμβάνονται την κίνηση των οχημάτων από τους ήχους τους. Το ποδήλατο δεν παράγει κάποιο έντονο ήχο, με αποτέλεσμα πολλές φορές να το βλέπουν, όταν είναι ήδη αργά. Σ’ αυτήν την περίπτωση, λοιπόν, μπορούν να σώσουν την κατάσταση μόνο οι ανεπτυγμένες αισθήσεις των ποδηλατών». Όσον αφορά την κίνηση στην πόλη, ο κ. Κώστας Τερζόπουλος εφιστά την προσοχή των ποδηλατών, ιδιαίτερα τις ημέρες που βρέχει, καθώς υπάρχουν τμήματα του υπάρχοντος ποδηλατόδρομου τα οποία είναι πλακοστρωμένα, γεγονός που καθιστά το δρόμο αρκετά επικίνδυνο, γιατί γλιστράει πολύ. «Απαραίτητο στοιχείο πάντως και για τον ποδηλάτη εντός πόλης είναι το κράνος, ειδικά στις σύγχρονες συνθήκες κυκλοφορίας των ποδηλάτων στην πόλη» επιση-

Famous quotes «Τίποτα δε συγκρίνεται με την απλή απόλαυση μιας βόλτας με ποδήλατο», John F. Kennedy «Με χαλαρώνει το να διαλύω το ποδήλατό μου και να το συναρμολογώ από την αρχή», Michelle Pfeiffer «Η ζωή είναι σαν να κάνεις ποδήλατο. Για να διατηρήσεις την ισορροπία σου, πρέπει να συνεχίσεις να κινείσαι», Albert Einstein «Αν ανησυχείς μήπως πέσεις από το ποδήλατο, δε θ’ ανέβεις ποτέ», Lance Armstrong «Σκέφτηκα ότι όσο πιο γρήγορα κάνω πεντάλ, τόσο συντομότερα θα συνταξιοδοτηθώ», Lance Armstrong «Όταν ήμουν άρρωστος, δεν ήθελα να πεθάνω. Όταν αγωνίζομαι, δε θέλω να χάνω. Ο θάνατος και η ήττα είναι το ίδιο πράγμα», Lance Armstrong

Ο προπονητής συμβουλεύει > Προσοχή στο «βαρύ πάτημα» του πεντάλ. Η λανθασμένη χρήση των ταχυτήτων κάνει πιο σκληρό το πεντάλ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις των γονάτων, όπως είναι η χονδροπάθεια. Το σωστό ρολάρισμα του ποδιού, χωρίς να επιβαρύνονται τα γόνατα, είναι 70 στροφές/λεπτό. > Προσοχή στην επιλογή ποδηλάτου. Η χαμηλή τιμή ενός ποδηλάτου μπορεί να είναι ένδειξη κακής ποιότητας και αυτή με τη σειρά της είναι πιθανό να ευθύνεται για τη συχνή εμφάνιση τεχνικών προβλημάτων. > Η σωστή εκμάθηση και γνώση του ποδηλάτου καθώς και η σωστή στάση του σώματος κατά τη χρήση του προφυλάσσουν από τραυματισμούς. > Η καλή γνώση της κυκλοφοριακής αγωγής είναι απαραίτητη για την ασφαλή κυκλοφορία στην πόλη. > Το κράνος είναι απαραίτητο, παντού και πάντα!

Info

Ευχαριστούμε θερμά τον προπονητή ποδηλασίας του Βυζαντινού Αθλητικού Ομίλου (ΒΑΟ), κ. Τάσο Παναγιωτίδη, και τον κ. Κώστα Τερζόπουλο για τη βοήθειά τους.

Για πληροφορίες σχετικά με τα ποδηλατικά σωματεία στη Θεσσαλονίκη μπορείτε να πληκτρολογήσετε www.hellenic-cycling.gr ή ν’ απευθυνθείτε στην Ένωση Ποδηλατικών Σωματείων Μακεδονίας - Θράκης, Εθν. Καυτανζόγλειο Στάδιο, τηλ. 2310 200160, fax: 2310 200159.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 39

αση νες,

υγεία

Τ

ερένη υμα νια έρκός το τες ων να ων

είση. ώπιαι η το νωετε ων ρία,

Μελάνωμα

της την κης για και

κές για

ων νη, τας

την

ελο ς οι ώς

Έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία Κάθε χρόνο περισσότερα από 37.000 άτομα παγκοσμίως χάνουν τη ζωή τους από μελάνωμα, τον πλέον κακοήθη όγκο του δέρματος. Το μήνυμα ωστόσο της φετινής Ελληνικής Εβδομάδας κατά του Καρκίνου του Δέρματος ήταν αισιόδοξο: «το 90% το μελανωμάτων που αντιμετωπίζονται εγκαίρως θεραπεύεται».

όνα κτίτας

ίνει νοι ων

της Ζωής Φίκα*

40 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Τ

αυτότητα

Πρόκειται στην πραγματικότητα γι’ αθροίσεις τροποποιημένων κυττάρων, που λέγονται μελανινοκύτταρα, τα οποία βρίσκονται στην επιδερμίδα ή και βαθύτερα, στο χόριο (κάτω από την επιδερμίδα), και παράγουν μελανίνη, τη χρωστική που προσδίδει το φυσικό χρώμα στο δέρμα. Το μελάνωμα μπορεί να εμφανιστεί σαν εξέλιξη προϋπάρχοντος σπίλου στο 30% των περιπτώσεων ή ν’ αναπτυχθεί αυτόματα στο υπόλοιπο 70% σε σημείο στο οποίο δεν υπήρχε τίποτα προηγουμένως. Τα μελανώματα εντοπίζονται κυρίως στο δέρμα, αλλά το 10% από αυτά αναπτύσσεται στο μάτι. Πιο συγκεκριμένα, στους άντρες εμφανίζονται συχνότερα στον κορμό, ενώ στις γυναίκες στην κνήμη. Μπορεί ωστόσο να εντοπιστούν και στις παλάμες, τα πέλματα, την κεφαλή, το λαιμό αλλά και υπονύχια. Περισσότερες πιθανότητες εξέλιξης σε μελάνωμα έχουν οι δυσπλαστικοί ή άτυποι σπίλοι, εκείνοι δηλαδή που έχουν μεγάλη διάμετρο, ασαφή όρια και χρωματική ετερογένεια.

Επιδημιολογία Το μελάνωμα ανήκει στους καρκίνους που εμφανίζονται αρκετά συχνά, με τη συχνότητα αυτή ν’ αυξάνεται κατά 4-7% ετησίως. Η συχνότητα του καρκίνου του δέρματος στις ηλικίες 20-24 χρόνων έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία 25 χρόνια. Έτσι, ενώ το 2004 η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος ήταν 1 στα 65 άτομα, υπολογίζεται ότι το 2050 η αναλογία αυτή θα φτάσει το 1 στα 10 άτομα! Μάλιστα, στα παιδιά, παρά το γεγονός ότι το μελάνωμα παραμένει σπάνιο φαινόμενο, η συχνότητα εμφάνισής του παρουσιάζει μεγάλη αύξηση σε σύγκριση με άλλους καρκίνους της παιδικής ηλικίας. Επιπλέον, το μελάνωμα εύκολα κάνει μετάσταση σε άλλα όργανα και συχνότερα στον εγκέφαλο, τους πνεύμονες, το ήπαρ, τα οστά και το δέρμα.

Ποιοι κινδυνεύουν

Υψηλότερο κίνδυνο εμφανίζουν τα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, με κόκκινα ή ξανθά μαλλιά και γαλανά μάτια. Η διακεκομμένη έκθεση σ’ έντονη ηλιακή ακτινοβολία που προκαλεί ηλιακό έγκαυμα και όχι μαύρισμα σχετίζεται συχνότερα με μελάνωμα, ενώ η χρόνια έκθεση στον ήλιο σχετίζεται με πιο καλοήθεις καρκίνους του δέρματος. Επίσης, η κληρονομικότητα είναι αιτιολογικός κι εκλυτικός παράγοντας, όπως συμβαίνει σε οικογένειες που εμφανίζουν το σύνδρομο δυσπλαστικού σπίλου. Προδιαθεσικούς παράγοντες μπορεί ν’ αποτελέσουν ακόμα ο χρόνιος ερεθισμός των σπίλων και η ανοσοκαταστολή. Το κακόηθες μελάνωμα μπορεί επίσης να προέρχεται από εξαλλαγή κακοήθους φακής, συγγενών σπίλων και μελανοκυτταρικών σπίλων.

Με σύμμαχο την τεχνολογία Η τακτική παρακολούθηση του μεγέθους, του χρώματος και της υφής των σπίλων από το δερματολόγο σας αποτελεί κλειδί για την έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος. Η Βιοκλινική Θεσσαλονίκης διαθέτει ειδικό μηχάνημα χαρτογράφησης σπίλων. Πρόκειται για ένα ψηφιακό σύστημα απεικόνισης με φωτογραφικό αρχείο και αρχείο ασθενών το οποίο παρέχει τις εξής δυνατότητες: ● Οι φωτογραφίες λαμβάνονται αυτόματα από δύο ειδικές κάμερες: η μία χρησιμοποιείται για δερματοσκόπηση και η άλλη για macro-φωτογράφιση. ● Η κάμερα δερματοσκόπησης προβάλλει την εικόνα των σπίλων και των δερματολογικών αλλοιώσεων άμεσα στην οθόνη, ενώ συγχρόνως την αποθηκεύει στο φάκελο του ασθενή, κάνοντας χαρτογράφηση σπίλων. ● Ο γιατρός και ο ασθενής βλέπουν μαζί την εικόνα στην οθόνη και ο γιατρός εξηγεί τη διάγνωση. ● Οι εικόνες είναι μόνιμα αποθηκευμένες στο φάκελο του ασθενή κι έτσι επιτυγχάνεται σύγκριση ανάμεσα σε εικόνες οι οποίες έχουν ληφθεί σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα, καθώς είναι δυνατό να εμφανίζονται ταυτόχρονα στην οθόνη. ● Κάθε εικόνα σπίλου μπορεί να ελεγχθεί με τον κανόνα ABCD και το 7-Point checklist, ώστε σε συνδυασμό με την εκτίμηση του γιατρού να βγαίνει αυτόματα ο βαθμός επικινδυνότητας (score). Εφόσον έπειτα από δερματολογική εξέταση ο δερματολόγος κρίνει ότι ανήκετε σε κατηγορία υψηλού κινδύνου (πολλοί επικίνδυνοι σπίλοι, ευαίσθητο δέρμα κλπ), προτείνεται η χαρτογράφηση των σπίλων και η τακτική (συνήθως ετήσια) παρακολούθησή τους για πιθανές αλλοιώσεις οι οποίες μπορεί να υποκρύπτουν καρκινική ανάπτυξη. Όλα τα στοιχεία των ασθενών και των σπίλων τους τηρούνται σε ηλεκτρονικό αρχείο και αναλαμβάνουμε να σας υπενθυμίζουμε τις απαραίτητες εξετάσεις, σύμφωνα με τις υποδείξεις του δερματολόγου. Έτσι, ξενοιάζετε από την παρακολούθηση των σπίλων, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν πρέπει ν’ αναφέρετε στον ιατρό οποιαδήποτε σημαντική αλλοίωση σάς συμβαίνει.

Πρόληψη και αντιμετώπιση Αν το μελάνωμα διαγνωστεί νωρίς, έχει πολλές πιθανότητες να είναι ιάσιμο με περιορισμένης μόνο έκτασης χειρουργική επέμβαση. Η πρόληψη πάντως παραμένει ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου του δέρματος. Βασική της προϋπόθεση είναι η προφύλαξη από την υπεριώδη ακτινοβολία (από τον ήλιο και το σολάριουμ). Επίσης, καθοριστική σημασία για την έγκαιρη διάγνωση έχει η τακτική αυτοεξέταση. Στοιχεία που πρέπει να προσέχετε στις ελιές σας είναι: αλλαγή του χρώματος, εμφάνιση διάφορων χρωματισμών, αύξηση των ορίων και του μεγέθους, ασυμμετρία, ακανόνιστο περίγραμμα, φαγούρα ή αιμορραγία.

* Η κ. Ζωή Φίκα είναι Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Υπεύθυνη Δερματολογικού τμήματος Βιοκλινικής Θεσσαλονίκης, Γ.Κ. Ομίλου Βιοϊατρική Ειδ/θείσα στη Μ. Βρετανία Μετεκ/θείσα στις ΗΠΑ, University of Miami, Florida

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 41

Μ γί

Η το απ γι το ει λω απ αρ δυ -

healthy kids

Ορθοδοντική θεραπεία Πολλά παιδιά βρίσκουν αποτελεσματικές λύσεις σε προβλήματα των δοντιών και των γνάθων με την τοποθέτηση μόνιμων ορθοδοντικών συσκευών. Αυτή είναι η επιστημονική ονομασία για τα γνωστά σ’ όλους μας «σιδεράκια». της Εύης Καρκίτη

Για ακαταμάχητο

χαμόγελο

42 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Π

ολύ πριν ο Τομ Κρουζ και οι άλλοι αστέρες του Χόλιγουντ ποζάρουν χαμογελαστοί, αποκαλύπτοντας τα «σιδεράκια» στα δόντια τους και κάνοντάς τα μόδα, ένας μεγάλος αριθμός παιδιών (αλλά κι ενηλίκων) βρήκε λύσεις με την ίδια μέθοδο για δόντια στραβά, πεταχτά, αραιά ή συνωστισμένα. Μια οδοντοφυΐα με προβλήματα πολλές φορές στερεί από το παιδί τη δυνατότητα ν’ αποκτήσει ένα όμορφο χαμόγελο και, καθώς το άτομο μεγαλώνει, αυτό αποτελεί ένα στοιχείο που μπορεί να ρίξει την αυτοπεποίθησή του. Στο θέμα όμως των μόνιμων ορθοδοντικών συσκευών προκύπτουν πάντα πολλά ερωτήματα. Πότε και σε ποιες περιπτώσεις τοποθετούνται; Είναι ποτέ αργά, για να «διορθώσει» κανείς το χαμόγελό του; Ποια είναι τα συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζει ένα παιδί μετά την τοποθέτηση και ποιες είναι οι προϋποθέσεις για μια αποτελεσματική θεραπεία; Η ορθοδοντικός κ. Αρετή Μπρούσαλη - Γαρέφη μάς δίνει έγκυρες κι επιστημονικές απαντήσεις σε πέντε σημαντικές ερωτήσεις.

1Σε ποιον απευθυνόμαστε;

Σήμερα οι γονείς, καθώς είναι καλύτερα ενημερωμένοι απ’ ό,τι στο παρελθόν, είναι πολύ συχνά οι πρώτοι που εντοπίζουν ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά στο στόμα του παιδιού τους. Μερικές φορές πάλι μια πρώτη εκτίμηση μπορεί να κάνει ο παιδίατρος ή ο παιδοδοντίατρος τον οποίο πρέπει να επισκέπτεται τακτικά το παιδί από την προσχολική του ηλικία. Εκείνος όμως που είναι αρμόδιος, για να διαγνώσει αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα και να καθορίσει τη θεραπεία, είναι ο ορθοδοντικός. Η ορθοδοντική αποτελεί ειδικότητα της οδοντιατρικής και ασχολείται με την πρόληψη, τη διάγνωση, την πρόγνωση και τη θεραπεία των οδοντικών, γναθικών και σκελετικών ανωμαλιών. Η λεπτομερής κλινική εξέταση είναι το πρώτο διαγνωστικό βήμα που γίνεται από τη στιγμή που το παιδί φτάσει στο ιατρείο του ορθοδοντικού. Το δεύτερο είναι η μελέτη των εκμαγείων και το τρίτο οι ακτινογραφίες οι οποίες βοηθούν τον ορθοδοντικό να προχωρήσει με ακρίβεια στη διάγνωση και την πρόγνωση της εξέλιξης ενός περιστατικού.

2

Σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεται η ορθοδοντική θεραπεία;

Ορθοδοντική θεραπεία γίνεται για λόγους λειτουργικούς (που σημαίνει ότι υπάρχουν προβλήματα στο μάσημα, την κατάποση και την ομιλία) αλλά κι αισθητικούς. Στην πραγματικότητα χρειάζεται θεραπεία σε κάθε περίπτωση ανωμαλιών των δοντιών ή των γνάθων. Οι ανωμαλίες αυτές πολλές φορές οφείλονται σε κληρονομικά αίτια, όπως είναι τα υπεράριθμα δόντια, τα δόντια με αραιά διαστήματα και ο συνωστισμός των δοντιών, και σε προβλήματα των γνάθων. Ένοχες είναι όμως και κάποιες επίκτητες κακές συνήθειες πράγμα που σημαίνει ότι η καλή ενημέρωση μπορεί να προλάβει αρκετά από τα περιστατικά. Η εκμύζηση του δακτύλου, η ονυχοφαγία, η παρατεταμένη χρήση της πιπίλας και η παρεμβολή της γλώσσας μπορούν να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα για την επίλυση των οποίων ενδέχεται να χρειαστεί αργότερα παρέμβαση ορθοδοντικού.

3

Ορθοδοντική θεραπεία σημαίνει απαραίτητα «σιδεράκια»;

Για την αποκατάσταση ενός προβλήματος δύο είναι οι βασικές μέθοδοι. Η μία είναι οι κινητές ορθοδοντικές συσκευές, οι οποίες αφαιρούνται και μπορούν έως ένα βαθμό να συμβάλουν στην αποκατάσταση μιας ανωμαλίας. Η δεύτερη είναι οι μόνιμες συσκευές, οι οποίες είναι ευρύτερα γνωστές ως σιδεράκια. Πολλές φορές κρίνεται σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν και οι δύο τρόποι για μια αποτελεσματική λύση σ’ ένα πρόβλημα.

4

Η ορθοδοντική θεραπεία έχει συγκεκριμένη ηλικία έναρξης και λήξης;

Το πότε θα ξεκινήσει η αγωγή το αποφασίζει ο ορθοδοντικός ανάλογα με την περίπτωση. Η επίσκεψη στο γιατρό δε σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να γίνει αμέσως και η έναρξη της θεραπείας. Πολλές φορές ο ειδικός κρίνει, μέσω της πρόγνωσης που κάνει, ότι πρέπει να περάσουν κάποια χρόνια πριν την τοποθέτηση των μόνιμων ή των κινητών ορθοδοντικών συσκευών. Σε μερικές περιπτώσεις ωστόσο μπορεί κανείς να παρέμβει αμέσως και χωρίς καθυστερήσεις. Στην πραγματικότητα ποτέ δεν είναι αργά, για να διορθώσει κάποιος ένα πρόβλημα στα δόντια ή τις γνάθους, το οποίο τον ταλαιπωρεί ή τον ενοχλεί αισθητικά. Γι’ αυτό και στο ιατρείο του ορθοδοντικού συναντά κανείς όχι μόνο παιδιά αλλά κι εφήβους, φοιτητές ή ακόμη κι ενήλικες.

5

Πόσο ενοχλητικές είναι οι μόνιμες ορθοδοντικές συσκευές και τι πρέπει να προσέξει ένα παιδί για μια αποτελεσματική θεραπεία; Σίγουρα ο πρώτος καιρός δεν είναι και τόσο ευχάριστος για το παιδί που έχει μόλις φορέσει τις μόνιμες συσκευές. Μπορεί να νιώσει πόνο ή να αισθανθεί άβολα. Σήμερα όμως που οι συσκευές αυτές γνωρίζουν μεγάλη διάδοση, τα παιδιά ενοχλούνται λιγότερο από αισθητικής πλευράς απ’ ό,τι στο παρελθόν και γι’ αυτό δέχονται με μεγαλύτερη προθυμία να συνεργαστούν. Ο χρόνος παραμονής των συσκευών στα δόντια τους θα εξαρτηθεί από τη φύση του προβλήματος κάθε περιστατικού. Το συνηθέστερο είναι τα σιδεράκια να φορεθούν για 1,5 - 2 χρόνια, αλλά για την αποκατάσταση ορισμένων ανωμαλιών ο χρόνος που απαιτείται είναι πολύ περισσότερος. Για μια αποτελεσματική θεραπεία βασική προϋπόθεση αποτελεί η άριστη υγιεινή του στόματος. Πολύ συχνά δεν αρκεί το κλασικό βούρτσισμα πρωί και βράδυ και σ’ αυτήν την περίπτωση ο ορθοδοντικός θα υποδείξει τι περισσότερο πρέπει να γίνει. Επίσης κρίνονται απαραίτητες η στενή συνεργασία του γιατρού με τους γονείς και το παιδί και η παρακολούθηση του παιδιού για ένα χρονικό διάστημα αμέσως μετά το τέλος της θεραπείας.

Η επίσκεψη στο γιατρό δε σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να γίνει αμέσως και η έναρξη της θεραπείας. Πολλές φορές ο ειδικός κρίνει, μέσω της πρόγνωσης που κάνει, ότι πρέπει να περάσουν κάποια χρόνια πριν την τοποθέτηση των μόνιμων ή των κινητών ορθοδοντικών συσκευών. Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 43

real story

Ζώντας με το ΚΟΧΛΙΑΚΟ

ΕΜΦΥΤΕΥΜΑ Η Μάγδα Δ. πριν από δέκα χρόνια εμπιστεύτηκε το κοχλιακό εμφύτευμα, ώστε ν’ αντιμετωπίσει τη βαρηκοΐα του γιου της. Τώρα μοιράζεται την εμπειρία της μαζί μας.

44 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Ό

ταν φέρνεις στον κόσμο ένα παιδί, είσαι πάντα γεμάτος μ’ ελπίδες και προσδοκίες. Θέλεις να πάνε όλα πολύ καλά, να είναι το παιδί σου υγιές και χαρούμενο. Καμιά φορά όμως η ζωή σε προσγειώνει στη δική της πραγματικότητα.

Διάγνωση κι εναλλακτικές

Άρχισα να διαπιστώνω πως κάτι δεν πήγαινε καλά με το γιο μου, καθώς έβλεπα τον καιρό να περνάει και το παιδί να μην προφέρει ούτε μια λέξη. Χωρίς να πηγαίνει το μυαλό μου σε κάτι συγκεκριμένο, έκρινα πως ήταν απαραίτητο να το δουν γιατροί, ώστε υπεύθυνα να μπορέσουν να μου πουν τι ακριβώς συμβαίνει. Για πολλούς μήνες πήγαινα από ιατρείο σε ιατρείο χωρίς όμως να έχω καμία διάγνωση. Αυτή ήρθε από το τμήμα ΩΡΛ του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ 8-9 μήνες μετά από την έναρξη της περιπέτειάς μας και ήταν πολύ συγκεκριμένη: ο γιος μου ήταν βαρήκοος. Ήταν μία από τις στιγμές που ένιωσα τις ελπίδες και τις προσδοκίες μου να γίνονται κομμάτια. Επιπλέον, βίωνα γενικότερα μία άσχημη περίοδο. Είχα μόλις χωρίσει από τον πατέρα του παιδιού και ταυτόχρονα βρισκόμουν μέσα σ’ ένα εξαιρετικά ανασφαλές εργασιακό περιβάλλον. Πολύ σύντομα κατάλαβα όμως ότι όσο πιο γρήγορα ξεπερνούσα εγώ το σοκ απ’ όλα αυτά, τόσο πιο αποτελεσματικά θα μπορούσα να βοηθήσω το παιδί μου. Οι γιατροί στο νοσοκομείο μού έδωσαν τρεις εναλλακτικές γι’ αυτά που θα μπορούσα να κάνω από εκεί και πέρα. Η πρώτη ήταν να μάθει το παιδί τη νοηματική, η δεύτερη να φορέσει ακουστικό και η τρίτη, για την οποία πρώτη φορά άκουγα, ήταν το κοχλιακό εμφύτευμα. Δεν απέρριψα καμιά, αλλά θέλησα να διερευνήσω την τελευταία. Για ενάμιση χρόνο έψαχνα γιατρούς στην Ελλάδα και το εξωτερικό που είχαν κάνει την επέμβαση και αναζητούσα σ’ όλη τη χώρα γονείς που είχαν ήδη ακολουθήσει αυτήν τη κατεύθυνση. Με ενδιέφεραν η μαρτυρία τους, η εμπειρία τους και κυρίως η εξέλιξη των παιδιών τους. Την εποχή εκείνη (το 2001) τα πράγματα γύρω από το κοχλιακό ήταν μπερδεμένα και νεφελώδη. Πολλοί ήταν εκείνοι που το απέρριπταν, χωρίς όμως να έχουν καμιά εξειδικευμένη ενημέρωση και κατάρτιση. Διαπίστωσα τότε πόση προκατάληψη υπήρχε γύρω από την τεχνολογία, πόση άγνοια, πόσος φόβος και πόση έλλειψη εμπιστοσύνης.

Απόφαση ελήφθη Το χειρουργείο τελικά έγινε στο ΑΧΕΠΑ στις 26 - 6 - 2002. Είχα πια πειστεί για τη μέθοδο και ανυπομονούσα να περάσουμε στο επόμενο στάδιο. Άρχισα να νιώθω καλύτερα και με τον εαυτό μου, ενώ αρχικά δε μου ήταν καθόλου εύκολο να πάρω μια απόφαση που θα καθόριζε τη ζωή του παιδιού μου. Στο κοχλιακό όμως είχα δει μια προοπτική. Αμέσως μετά ξεκίνησε ένας πραγματικά μεγάλος αγώνας

μ’ ενίσχυση των λογοθεραπειών και ακουστική εκπαίδευση. Το παιδί έπρεπε να μάθει ν’ ακούει με το κοχλιακό και φυσικά ν’ αναπτύξει το λόγο και την προφορική του επικοινωνία. Στόχος μου ήταν να το υποστηρίξω όσο μπορώ, να του μάθω να ζει με το μηχάνημα και να μιλάει ανοιχτά για το θέμα μεγαλώνοντας χωρίς συστολές και χωρίς κόμπλεξ. Το μεγαλύτερο πρόβλημα στην Ελλάδα είναι αυτό της εκπαίδευσης. Το παιδί με κοχλιακό είναι μετέωρο ανάμεσα στο γενικό και το ειδικό σχολείο. Επέλεξα το πρώτο χωρίς όμως μέχρι σήμερα να είμαι σίγουρη πως πήρα τη σωστή απόφαση. Με το γενικό σχολείο, βέβαια, τονώθηκε η κοινωνικότητά του κι επιπρόσθετα με τον τρόπο αυτό το παιδί είχε επιπλέον κίνητρα, για ν’ αναπτύξει τον προφορικό του λόγο, χωρίς να είναι εγκλωβισμένο στον κόσμο της νοηματικής.

Η ζωή σήμερα Σήμερα, μπορούμε να μιλάμε για κάποια αποτελέσματα. Το παιδί μπορεί ν’ ακούει μουσική, να μιλά στο τηλέφωνο και ν’ ανταποκρίνεται, όταν του μιλάω από άλλο δωμάτιο. Για τους περισσότερους αυτά είναι αυτονόητα, αλλά γι’ ανθρώπους με προβλήματα ακοής είναι επιτεύγματα που τα απολαμβάνει κάποιος μετά από πολύ σκληρό αγώνα. Ο ίδιος θεωρεί όλο αυτό κομμάτι της ζωής του και νομίζω ότι αυτό συμβαίνει, επειδή κατάφερα να το αποδεχτώ κι εγώ. Ωστόσο, έχει συνείδηση της κατάστασής του. Ξέρει δηλαδή πού ακριβώς μειονεκτεί και γνωρίζει ότι του λείπει μία αίσθηση και ότι είναι εξαρτημένος από το κοχλιακό, γιατί χωρίς αυτό δεν ακούει τίποτα. Ξέρει τα όριά του, αλλά μέσα από αυτά κατανοεί κι εκείνα τα πράγματα στα οποία είναι πολύ καλός. Στόχος μου, τώρα που μπήκε στην εφηβεία, είναι να τον βοηθήσω, ώστε να διαχειριστεί τα προβλήματα που θα προκύψουν από την ιδιαίτερη αυτή ηλικία. Εγώ μέσα μου αισθάνομαι πιο ήρεμη και σίγουρα όλη αυτή η περιπέτεια με έχει ωριμάσει έστω και μ’ επώδυνο τρόπο. Το μεγαλύτερό μου κέρδος είναι πως έμαθα να παίρνω τη ζωή ακριβώς όπως έρχεται και όχι έτσι όπως φανταζόμουν πως θα έρθει. Αυτός πιστεύω πως είναι για όλους μας ο μοναδικός δρόμος, ώστε να βρούμε λύσεις στα προβλήματά μας, να γίνουμε καλύτεροι, ανθεκτικότεροι και να τραβήξουμε μπροστά. ■

Το παιδί έπρεπε να μάθει ν’ ακούει με το κοχλιακό και φυσικά ν’ αναπτύξει το λόγο και την προφορική του επικοινωνία. Στόχος μου ήταν να το υποστηρίξω όσο μπορώ, να του μάθω να ζει με το μηχάνημα και να μιλάει ανοιχτά για το θέμα μεγαλώνοντας χωρίς συστολές και χωρίς κόμπλεξ. Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 45

sex... ercise!

SEX 7 2 &

ΜΥΘΟΙ

ΑΛΗΘΕΙΕΣ

Πολλά ακούγονται και ακόμα περισσότερα λέγονται σε παρέες για το σεξ. Πόσα από αυτά, όμως, ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και πόσα είναι urban myths; της Λένιας Κιουμή

46 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Πολλές φορές τα ζευγάρια αναλώνονται στο να κάνουν σεξ βάσει μίας «συνταγής», μ’ έναν προκαθορισμένο τρόπο, χωρίς ν’ αφιερώνουν χρόνο ο ένας στον άλλο, για να βρουν τι τους αρέσει.

κατά πόσο έχει διερευνήσει ο ίδιος τι θέλει και τι του αρέσει καθορίζουν και τη σεξουαλική του συμπεριφορά. Υπάρχουν ζευγάρια και άνθρωποι που τους αρέσει να πειραματίζονται και ν’ ανακαλύπτουν νέους δρόμους στο σεξ. Από την άλλη, πολλές φορές τα ζευγάρια αναλώνονται στο να κάνουν σεξ βάσει μίας «συνταγής», μ’ έναν προκαθορισμένο τρόπο, χωρίς ν’ αφιερώνουν χρόνο ο ένας στον άλλο, για να βρουν τι πραγματικά τους αρέσει και όχι αυτό που αναφέρουν οι άλλοι ότι είναι απολαυστικό.

1

Το μέγεθος του πέους είναι καθοριστικό για την ικανοποίηση της γυναίκας. ΜΥΘΟΣ. Οι επιστημονικές μελέτες που έχουν ασχοληθεί με το συγκεκριμένο ζήτημα είναι πολύ λίγες, γιατί επιστημονικά δεν υφίσταται τέτοιο ερευνητικό ερώτημα. Γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι ο κόλπος έχει μήκος περίπου 8 με 12 εκατοστά, ενώ το πέος δεν είναι απαραίτητο να φτάσει μέχρι το βάθος του κατά τη σεξουαλική επαφή. Επίσης, όλες οι γυναίκες μπορούν να ικανοποιηθούν από τη διέγερση της κλειτορίδας, που βρίσκεται στην είσοδο του κόλπου, ενώ υπάρχουν και μερικές, οι οποίες ικανοποιούνται και από την κολπική επαφή αυτή καθαυτή. Εκείνο που έχει σημασία κατά την επαφή είναι ο ερεθισμός της εισόδου του κόλπου και όχι τόσο του βάθους του. Άρα, ένα πέος το οποίο μπορεί σε στύση να διεγείρει την κλειτορίδα και να εισχωρήσει στον κόλπο λογικά είναι αρκετό, για να ικανοποιήσει μία γυναίκα.

2

Η απόλαυση είναι μεγαλύτερη, όταν η σεξουαλική επαφή είναι αυθόρμητη. ΜΥΘΟΣ. Υπάρχουν μελέτες, οι οποίες δείχνουν πως τα ζευγάρια που κάνουν σεξ τρεις φορές την εβδομάδα ζουν περισσότερα χρόνια σε σύγκριση μ’ εκείνα που κάνουν σεξ δύο φορές την εβδομάδα. Οι εποχές στις οποίες ζούμε και με βάση την πείρα του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας και της ανοιχτής γραμμής δείχνουν ότι, όταν οι άνθρωποι αφεθούν στην καθημερινότητα, πολλές φορές ξεχνούν ν’ απολαμβάνουν πράγματα που είναι χαλαρωτικά και πολύ σημαντικά. Άρα πολλές φορές και η διαδικασία του να φροντίζουν δύο άνθρωποι να μην αφήνουν στην τύχη κάτι που τους φέρνει τόσο κοντά και τους προσφέρει ικανοποίηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής τους. Αυτό δε σημαίνει βέβαια πως δεν πρέπει να ενθαρρύνεται και ο αυθορμητισμός.

3

Επιλογές, όπως η εναλλαγή σεξουαλικών στάσεων, η χρήση σεξουαλικών βοηθημάτων και οι βωμολοχίες στο κρεβάτι δεν είναι στοιχεία φυσιολογικής σεξουαλικής επαφής. ΜΥΘΟΣ. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι επιλέγουν να έχουν σεξουαλικές επαφές δεν μπορεί να μπει σε συγκεκριμένο καλούπι. Αυτό συμβαίνει, γιατί η προσωπικότητα του καθενός, οι εμπειρίες του και το

4

Οι άντρες έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία από τις γυναίκες. ΜΥΘΟΣ. Ξέρουμε ότι η σεξουαλική επιθυμία και στον άντρα και στη γυναίκα οφείλεται στην ύπαρξη μίας ορμόνης, κοινής και για τους δύο, της τεστοστερόνης. Το γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν λιγότερη τεστοστερόνη από τους άντρες δε σημαίνει ότι οι άντρες επιθυμούν περισσότερο τη σεξουαλική επαφή, ενώ οι γυναίκες λιγότερο. Απλώς οι άντρες χρειάζονται την τεστοστερόνη, για ν’ αναπτύξουν ένα διαφορετικό μυϊκό σύστημα και τα δευτερογενή χαρακτηριστικά του φύλου τους όπως είναι η φωνή και η τριχοφυΐα. Το να θέλει κάποιος περισσότερο σεξ σε σύγκριση με το σύντροφό του ή σε σύγκριση με τους φίλους του δε σχετίζεται με το φύλο. Η σεξουαλική επιθυμία είναι κάτι πάρα πολύ προσωπικό κι έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο έχει μεγαλώσει ο κάθε άνθρωπος, με την ηλικία, με τις προσλαμβάνουσες παραστάσεις που έχει στη ζωή του και βέβαια, με το κατά πόσο ο καθένας βρίσκει τον ερωτικό του σύντροφο αρκετά ελκυστικό. Ο άντρας εκσπερματώνει σε κάθε επαφή. ΜΥΘΟΣ. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί ο άντρας να μην εκσπερματώσει κατά την επαφή του με μία γυναίκα. Αν το πρόβλημα είναι συνεχές και διαρκεί πολύ καιρό, τότε πρέπει ν’ ανησυχήσει και ν’ απευθυνθεί σε ειδικό. Πολλές γυναίκες σκέφτονται ότι δεν τις θέλει κάποιος, αν δεν εκσπερματίσει. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Το ότι δεν εκσπερματίζει μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι πάρα πολύ αγχωμένος, για να τις ικανοποιήσει ή να ικανοποιηθεί εκείνος. Επίσης, είναι πιθανό να μην αισθάνεται αρκετή πίεση στο πέος, ώστε να μπορέσει να «τελειώσει» με την τριβή.

5

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 47

sex... ercise!

1

Η σεξουαλική σχέση δύο ανθρώπων περνάει πολλά στάδια στο πέρασμα των

ετών. ΑΛΗΘΕΙΑ. Αυτό που σίγουρα ξέρουμε είναι ότι η προσωπικότητα του ανθρώπου αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, όπως και οι συνήθειές του. Μπορεί, λοιπόν, ν’ αλλάξουν και κάποια πράγματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική ευχαρίστησή του. Η σεξουαλικότητά μας αλλάζει με βάση τις εμπειρίες και τα ερεθίσματα που έχουμε. Αν αυτό γίνεται παράλληλα με το σύντροφό μας και υπάρχει συχνότητα επαφών και καλή επικοινωνία, τότε αυτό δείχνει ότι, όπως εξελισσόμαστε ως άνθρωποι, έτσι εξελισσόμαστε και ως εραστές. Ειδικά στις γυναίκες συμβαίνουν πολλές σημαντικές αλλαγές στη σεξουαλικότητά τους κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αλλιώς βιώνει τη σεξουαλικότητα μία γυναίκα στις πρώτες της επαφές, αλλιώς μία που προσπαθεί ν’ αποφύγει την εγκυμοσύνη, αλλιώς όταν προσπαθεί να συλλάβει, αλλιώς όταν είναι σύζυγος και μητέρα με πολλές υποχρεώσεις, αλλιώς στην εμμηνόπαυση και αλλιώς μετά από αυτήν. Αυτό που γνωρίζουμε από διάφορες μελέτες είναι ότι η

Μελέτη του 2011 σε αντιπροσωπευτικό δείγμα του αμερικανικού πληθυσμού κατέγραψε σεξουαλική δραστηριότητα σε άτομα ακόμα και μεγαλύτερα των 80 ετών. Τα σεξουαλικά προβλήματα δεν αντιμετωπίζονται. ΜΥΘΟΣ. Τα σεξουαλικά προβλήματα αντιμετωπίζονται, φτάνει να είμαστε σε θέση να κάνουμε μία διάγνωση. Η πείρα του (ΚΕΣΑΥ), που λειτουργεί τα τελευταία 15 χρόνια στην Ελλάδα, δείχνει ότι, όταν οι άνθρωποι θέλουν να βρουν λύση, μιλώντας με κάποιον ειδικό, ή όταν απευθύνονται σε κάποιο γιατρό, μπορούν ν’ αντιμετωπίσουν τα όποια σεξουαλικά τους προβλήματα. Δυστυχώς, όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι και ειδικά οι γυναίκες έχουν κάποια δυσκολία να εκφράζουν οποιοδήποτε σεξουαλικό τους θέμα σ’ έναν ειδικό. Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να συζητούν τα όποια προβλήματά τους στο σεξ με τις φίλες τους ή με άτομα στον κύκλο τους, αλλά διστάζουν ν’ απευθυνθούν σε ειδικό για βοήθεια. Σήμερα, υπάρχουν πάρα πολλές ειδικότητες γιατρών κι επιστημόνων. Αν απευθυνθεί κάποιος σ’ αυτούς, μπορεί να βρει τρόπους ν’ αντιμετωπίσει το πρόβλημά του.

6

7

Η σεξουαλική ζωή σταματάει μετά από κάποια ηλικία. ΜΥΘΟΣ.Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν πως η σεξουαλική ζωή δεν επηρεάζεται από την ηλικία. Αυτό που επηρεάζεται λόγω της ηλικίας είναι η υγεία του ανθρώπινου σώματος. Αν, λοιπόν, υπάρχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, με τα νεύρα ή με τις ορμόνες, είναι πιθανό να μην μπορεί κάποιος να κάνει σεξ. Όμως, αν η υγεία ενός ανθρώπου είναι σε καλή κατάσταση, δεν υπάρχει κανένας λόγος που ν’ απαγορεύει τη σεξουαλική επαφή, ακόμη και σε μεγάλες ηλικίες. Μελέτη του 2011 σε αντιπροσωπευτικό δείγμα του αμερικανικού πληθυσμού κατέγραψε σεξουαλική δραστηριότητα σε άτομα ακόμα και μεγαλύτερα των 80 ετών.

48 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

σεξουαλική επιθυμία της γυναίκας είναι διαρκώς αυξανόμενη, ξεκινώντας από πολύ χαμηλή, όταν είναι σε νεαρή ηλικία, και φτάνει έως πολύ υψηλή, όταν ξέρει τι της αρέσει και τι θέλει, δηλαδή γύρω στα 50 με 55. Αντίθετα, η σεξουαλικότητα σ’ έναν άντρα γνωρίζει το peak της σε πολύ νεαρή ηλικία και πολλές φορές ακολουθεί φθίνουσα πορεία στο πέρασμα των ετών.

2

Το σεξ κάνει καλό στην υγεία. ΑΛΗΘΕΙΑ. Αυτή η δήλωση ισχύει και στο αντίστροφό της: για να έχει ένας άνθρωπος καλή σεξουαλική δραστηριότητα, θα πρέπει να έχει καλή υγεία. Το σεξ θεωρείται μία σωματική άσκηση, οπότε όλο το βιολογικό μας σύστημα κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα βρίσκεται σ’ εγρήγορση και βοηθάει στη λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων. Παράλληλα, και η κορύφωση μπορεί να οδηγήσει στην έκκριση ουσιών που έχουν να κάνουν με την ευχαρίστηση και με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. ■

Ευχαριστούμε θερμά το δρ. Σταμάτη Παπαχαρίτου, υπεύθυνο επικοινωνίας του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας (ΚΕΣΑΥ). Γραμμή Βοήθειας: 2310 999099

ask the expert... επιστημονικές έρευνες

της Λένιας Κιουμή

Η «αθώωση» του αλατιού

Τα μωρά που κλαίνε πολύ μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα συμπεριφοράς

Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ αλάτι δεν έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από την καρδιά τους, σε σχέση με όσους καταναλώνουν λίγο αλάτι, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα, που φαίνεται να «απενοχοποιεί» το αλάτι σε σημαντικό βαθμό. Τα νέα ευρήματα που παρουσιάστηκαν στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA) «σίγουρα δεν υποστηρίζουν τις σημερινές συστάσεις για μείωση της κατανάλωσης αλατιού από το γενικό πληθυσμό» δήλωσε ο υπεύθυνος της μελέτης δρ. Γιαν Στάεσεν, του Τμήματος Καρδιαγγειακών Παθήσεων του πανεπιστημίου της Λουβέν στο Βέλγιο.

Όσα μωρά κλαίνε υπερβολικά και παράλληλα τρώνε και κοιμούνται δύσκολα, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν προβλήματα συμπεριφοράς αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Βρετανοί, Γερμανοί και Ελβετοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι περίπου ένα στα πέντε μωρά (ποσοστό 20%) παρουσιάζει ανάλογα συμπτώματα, τα οποία μπορεί αργότερα να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως είναι η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητα, το άγχος και η επιθετική συμπεριφορά.

Βρέθηκε το «κλειδί» για την ευτυχία Οι άνθρωποι που τείνουν να θυμούνται και να νοσταλγούν τις παλιές καλές στιγμές και την ίδια στιγμή ξεχνούν το άσχημο παρελθόν έχουν από τη φύση τους μεγαλύτερη ικανότητα να νιώθουν ικανοποίηση κι ευτυχία στη ζωή τους σε σχέση με όσους κάνουν το αντίθετο, σύμφωνα με μια νέα έρευνα Αμερικανών ψυχολόγων. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό «Personality and Individual Differences», μελέτησαν τις περιπτώσεις 750 εθελοντών, συσχετίζοντας τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του καθενός με το επίπεδο ευτυχίας του.

50 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Πολλές ώρες στη δουλειά; Υψηλός κίνδυνος εμφράγματος Η πολλή δουλειά βλάπτει την υγεία… αποδεδειγμένα! Οι άνθρωποι που εργάζονται περισσότερες από 11 ώρες καθημερινά αντιμετωπίζουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να πάθουν έμφραγμα, σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα. Οι ερευνητές του University College του Λονδίνου (UCL) σε συνεργασία με Φινλανδούς και Γάλλους επιστήμονες εκτιμούν ότι ο κίνδυνος αυξάνεται μέχρι 67% για όσους δουλεύουν μέχρι…τελικής πτώσης. Μάλιστα, οι ερευνητές συστήνουν στους γιατρούς, ιδίως στους καρδιολόγους, να δίνουν πλέον μεγαλύτερη σημασία στο ζήτημα και να ρωτούν πάντα τους ασθενείς τους σχετικά με τις ώρες εργασίας τους. Όπως υποστηρίζουν, αν αυτό αποτελέσει καθιερωμένη πρακτική κατά τις ιατρικές επισκέψεις και στις σχετικές διαγνωστικές ερωτήσεις εκ μέρους των γιατρών, τότε θα είναι δυνατό να εντοπιστούν έγκαιρα χιλιάδες νέες περιπτώσεις ανθρώπων που κινδυνεύουν από έμφραγμα.

Εμβόλιο κατά του καρκίνου στο πάγκρεας

Στην τελική φάση των κλινικών δοκιμών μπαίνει ένα εμβόλιο για τον καρκίνο του παγκρέατος, ο οποίος είναι ένας από τους πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμους καρκίνους. Περισσότεροι από 1.000 Bρετανοί πάσχοντες από προχωρημένες μορφές της νόσου δήλωσαν συμμετοχή στη μελέτη, η οποία πραγματοποιείται σε 53 βρετανικά νοσοκομεία. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι μισοί ασθενείς θα κάνουν τακτικά το εμβόλιο GV1001 σε συνδυασμό με χημειοθεραπεία με το φάρμακο γεμσιταμπίνη, ενώ οι άλλοι μισοί θα παίρνουν μόνο γεμσιταμπίνη, για να συγκριθεί η αποτελεσματικότητα των δύο θεραπευτικών προσεγγίσεων. Το εμβόλιο περιέχει μικρά τμήματα της πρωτεΐνης τελομεράση, η οποία υπερπαράγεται από τα καρκινικά κύτταρα. Στόχος του είναι να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε ν’ αναγνωρίζει την τελομεράση (βρίσκεται στην επιφάνεια των καρκινικών κυττάρων) και ν’ αρχίσει να επιτίθεται στα καρκινικά κύτταρα. Όπως εξηγεί ο συντονιστής της μελέτης δρ. Τζων Νεοπτόλεμος, καθηγητής Χειρουργικής κι επικεφαλής του Τμήματος Χειρουργικής και Ογκολογίας στο πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ, το πρόβλημα με τους καρκινικούς όγκους είναι πως μπορούν να ξεγελούν τα ανοσοποιητικά κύτταρα και έτσι να προστατεύονται από αυτά. «Το εμβόλιο εξουδετερώνει την ικανότητα των όγκων να ‘μεταμφιέζονται’ και τους καθιστά εμφανείς στα ανοσοποιητικά κύτταρα» προσθέτει ο ίδιος. Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 51

επιστημονικές έρευνες Τέλος στο «κακό» λίπος του σώματος;

Γεννημένοι να λένε «ναι»! Ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετικές προδιαγραφές να υπακούν στις συμβουλές κι εντολές των άλλων και να είναι πιο επιρρεπείς στην καθοδήγηση από τρίτους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη ισχυρίζεται ότι για πρώτη φορά εντοπίστηκε μια παραλλαγή γονιδίου, η οποία προδιαθέτει κάποια άτομα να λένε συνέχεια «ναι», να μη φέρουν αντιρρήσεις στους άλλους και γενικά να μην πιστεύουν στον ίδιο τους τον εαυτό και στην ατομική εμπειρία τους. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου Μπράουν του Ρόουντ Άιλαντ αναφέρουν ότι η λήψη μιας απόφασης συχνά εμπλέκει δύο διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου: ένα πιο επιφανειακό κι εξελικτικά πρόσφατο (προμετωπιαίος φλοιός) που εξαρτάται από τις συμβουλές των άλλων κι ένα πιο βαθύ κι εξελικτικά αρχαιότερο (ραβδωτό σώμα) που βασίζεται στην επεξεργασία της προσωπικής εμπειρίας. Ο εγκέφαλος «ζυγίζει» αυτές τις δύο αντικρουόμενες επιρροές και τελικά καταλήγει σε μια απόφαση για δράση. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς επιστήμονες, μερικοί άνθρωποι έχουν μια γονιδιακή παραλλαγή (την DARPP-32) που τους κάνει πιο επιρρεπείς στο ν’ ακούν τις συμβουλές και προτροπές των άλλων παρά τη δική τους εμπειρία. Αυτό που κάνουν δηλαδή είναι να «ευνοούν» συστηματικά το πιο πρόσφατο εγκεφαλικό «κύκλωμα» λήψης αποφάσεων σε σχέση με το ανταγωνιστικό του.

52 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν μία μέθοδο να μετατρέπουν το επιβλαβές λίπος του οργανισμού σε μία πιο ωφέλιμη μορφή του, που «καίει» περισσότερες θερμίδες κι εμποδίζει την προσθήκη περιττών κιλών. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς, έπειτα από επιτυχημένα πειράματα στο εργαστήριο με ποντίκια, πιστεύουν ότι μπορούν να έχουν ένα ανάλογο θετικό αποτέλεσμα και με το ανθρώπινο λίπος, ανοίγοντας με τον τρόπο αυτό ένα ακόμα «παράθυρο» ελπίδας για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Οι επιστήμονες πέτυχαν να τροποποιήσουν τη γενετική «έκφραση» μιας πρωτεΐνης (της ΝΡΥ), η οποία συνδέεται με την όρεξη. Το αποτέλεσμα ήταν να μειωθούν η λήψη θερμίδων και το βάρος των πειραματόζωων, ενώ μετασχηματίστηκε και η σύνθεση του λίπους στο σώμα τους, καθώς το «κακό» λευκό λίπος μετατράπηκε σε «καλό» καφέ λίπος. Το καφέ λίπος υπάρχει σε αφθονία στα μωρά, που το χρησιμοποιούν ως πηγή ενέργειας για τον οργανισμό τους. Με το πέρασμα των χρόνων όμως, το καφέ λίπος σταδιακά εξαφανίζεται και μετασχηματίζεται σε λευκό, το οποίο συνήθως συσσωρεύεται στην κοιλιά.

Ο καφές και το σεξ προκαλούν εγκεφαλικό; Ο καφές, η σεξουαλική πράξη και το φύσημα της μύτης μπορεί ν’ αυξάνουν τον κίνδυνο ενός τύπου εγκεφαλικού, σύμφωνα με Ολλανδούς επιστήμονες. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας σε 250 ασθενείς, οκτώ παράγοντες κινδύνου (μαζί με τους παραπάνω) συνδέθηκαν μ’ εγκεφαλική αιμορραγία. Όλοι ευθύνονται για την αύξηση της πίεσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε σπάσιμο των αιμοφόρων αγγείων. Οι ειδικοί κρίνουν ότι είναι σκόπιμο να συνεχιστούν οι έρευνες για την επιβεβαίωση των ευρημάτων.

ΔΩΡΕΑΝ πελματογράφημα

Σχέση αντιβιοτικών με την παχυσαρκία

Κάντε μια μέτρηση σήμερα

Η εκτεταμένη χρήση αντιβιοτικών φαίνεται πως έχει ακόμα μία -απρόσμενη- παρενέργεια πέρα από τη σταδιακή εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μία νέα διεθνής επιστημονική έρευνα ενισχύει τις υποψίες ότι η «επιδημία» των αντιβιοτικών συμβάλλει στην «επιδημία» της παχυσαρκίας. Τα αντιβιοτικά ανατρέπουν την ισορροπία στο «οικοσύστημα» του εντέρου, μειώνοντας την παρουσία των καλών μικροοργανισμών που παίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού, καθώς διασπούν τις τροφές. Η ανατροπή των βακτηριακών ισορροπιών εξαιτίας της κατάχρησης των αντιβιοτικών πιθανώς επηρεάζει ορισμένους ανθρώπους, που παίρνουν έτσι ευκολότερα κιλά, ιδίως όταν τρώνε πολύ και ασκούνται λίγο.

Ηλεκτρονική «μύτη» εντοπίζει τον καρκίνο Ένα τεστ αναπνοής που θα κάνει έγκαιρη διάγνωση μερικών μορφών του καρκίνου (στόματος, οισοφάγου, πνευμόνων κ.ά.), έρχεται ένα βήμα πιο κοντά στη στιγμή της υλοποίησής του, καθώς Ισραηλινοί επιστήμονες δημιούργησαν μια ηλεκτρονική «μύτη», που μπορεί ν’ ανιχνεύσει τις χημικές «υπογραφές» της νόσου στην ανάσα των ασθενών. Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας του Ισραήλ (Technion) έκαναν πειράματα με 80 περίπου εθελοντές, υγιείς και καρκινοπαθείς, και πέτυχαν να εντοπίσουν τα χημικά «ίχνη» του καρκίνου στην αναπνοή των καρκινοπαθών. Οι επιστήμονες εξέφρασαν την αισιοδοξία ότι μια μέρα η νέα χημική μέθοδος θα χρησιμοποιείται ευρέως, όμως εκτιμάται ότι θα χρειαστούν ακόμη αρκετά χρόνια ερευνών, για να βεβαιωθεί ότι το τεστ είναι όντως αξιόπιστο και συνεπώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους γιατρούς.

Κάντε μια ΔΩΡΕΑΝ μέτρηση σήμερα και κερδίστε ■ Εξισορρόπηση των δυνάμεων που ασκούνται στο σώμα σας ■ Καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών ■ Διευκόλυνση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων ■ Ελάττωση της μυϊκής κούρασης ■ Μείωση των τραυματισμών κατά την άσκηση ■ Επανενεργοποίηση της μικροκυκλοφορίας

Μια εύκολη και ανώδυνη διαδικασία

Φράγκων 1, Θεσσαλονίκη Τηλ. 2310 556661, www.pelmata.com

healthy escape Η ιδανική εποχή για ράφτινγκ έφτασε. Αν ανήκετε σ’ εκείνους που αγαπούν να συνδυάζουν τις εξορμήσεις στη φύση με τις αθλητικές δραστηριότητες, δεν έχετε παρά να επιλέξετε ένα από τα top ποτάμια της χώρας και να το ανακαλύψετε… εν πλω! της Σταυρούλας Παπαλεξάτου

Στον ποταμό Αγγίτη

Για ράφτινγκ

Ο Αγγίτης είναι ο μεγαλύτερος από τους παραπόταμους του Στρυμόνα ποταμού με μήκος περίπου 75 χλμ. Διασχίζει μέρος του νομού Δράμας και την επαρχία Φυλλίδας στο νομό Σερρών στην Ανατολική Μακεδονία. Στο ύψος του χωριού Συμβολή, ο Αγγίτης ξεκινά μία δαιδαλώδη διαδρομή ανάμεσα σε κάθετους βράχους, σχηματίζοντας το ομώνυμο φαράγγι (του Αγγίτη), στην Αλιστράτη Σερρών.

54 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Φαράγγι του ποταμού Αγγίτη Πρόκειται για ένα δώρο που χάρισε η φύση στο νομό Σερρών. Βρίσκεται στη βορειοανατολική πλευρά του νομού κι έχει μήκος περίπου 10 χιλ. Το φαράγγι βρίσκεται κάτω από την περιοχή πετρωτό του Σπηλαίου της Αλιστράτης και είναι γνωστό και με τις ονομασίες «Στενά Πέτρας» και «Διώρυγα». Τεράστιοι όγκοι από συμπαγή πετρώματα ξεκινούν από τη μία και την άλλη όχθη του ποταμού και ορθώνονται, για να ορίσουν την πορεία του, συνθέτοντας ένα εκπληκτικό θέαμα, που κάνει και τον πιο απαιτητικό επισκέπτη να μένει έκθαμβος μπροστά στο μεγαλείο της φύσης. Η πορεία του ποταμού μέσα στη χαράδρα δεν είναι ευθεία, αλλά σχηματίζει «μαιάνδρους», χαρακτηριστικό πολλών ποταμών της Ελλάδας, με συνέπεια σε πολλά σημεία το νερό να γλείφει και να διαβρώνει τους βράχους, ενώ στην άλλη πλευρά να υπάρχουν αποθέσεις. Έτσι, το φαράγγι του Αγγίτη αποτελεί ένα τοπίο ιδιαίτερου φυσικού κάλλους με σπηλιές σκαμμένες μέσα στους βράχους από τα νερά του ποταμού και πλούσια βλάστηση η οποία ευνοείται από τις ειδικές συνθήκες μικροπεριβάλλοντος που δημιουργούνται μέσα στο φαράγγι.

Για λάτρεις του ράφτινγκ Ο ποταμός Αγγίτης αποτελεί ιδανική περίπτωση για ράφτινγκ. Το συγκεκριμένο άθλημα απευθύνεται σ’ όλους, αφού δεν απαιτεί ιδιαίτερη φυσική κατάσταση και μεγάλη μυϊκή δύναμη. Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας σε μία κλίμακα από το ένα μέχρι το έξι. Σε διαδρομές μέχρι τρίτου βαθμού δυσκολίας μπορεί να συμμετάσχει ο καθένας με την προϋπόθεση να γνωρίζει κολύμβηση και να είναι συνεργάσιμος, ενώ για διαδρομές με βαθμό δυσκολίας πάνω από τρία απαιτείται καλή φυσική κατάσταση και σχετική πείρα. Ο βαθμός δυσκολίας μιας διαδρομής εξαρτάται από τη μορφολογία του ποταμού, τον αριθμό των περασμάτων, την ορμή του νερού κτλ. Όποιος ενδιαφέρεται… να δοκιμαστεί στο συγκεκριμένο σπορ έχει τη δυνατότητα να επιλέξει ανάμεσα σε δύο διαδρομές σε μία απόσταση 15 χλμ. Η πρώτη διαρκεί μιάμιση ώρα και πραγματοποιείται σε πρανή 50 -70 μέτρων σε πιο ορμητικά νερά, ενώ η δεύτερη έχει διάρκεια δύο ωρών και είναι ηπιότερης μορφής χωρίς σημαντικό βαθμό δυσκολίας, ιδανική για αρχαρίους και παιδιά ηλικίας άνω των 10 ετών. Τα καταλληλότερα σημεία για πρόσβαση είναι η περιοχή των «Γαλάζιων Νερών» και ο σταθμός της Αγγίστας. Κατά τη διάρκεια της ποτάμιας δραστηριότητας οι επισκέπτες μπορούν ν’ απολαύσουν την πυκνή βλάστηση γύρω από το ποτάμι, η οποία αποτελείται από άγρια είδη υδροχαρούς δάφνης, ιτιές, σκλήθρα, αγριολεύκες, πλατάνια, καλαμώνες, κυπαρίσσια κ.ά. Το πανέμορφο πράσινο τοπίο συμπληρώνει η πανίδα της περιοχής, που περιλαμβάνει αρπακτικά πτηνά (αετούς, γεράκια, μπούφους), οχθοχελίδονα, ψαρόνια, πολλές λιβελούλες σε διάφορα είδη και χρώματα κ.ά. Για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα οργανώνονται και μονοήμερες εκδρομές με την εποπτεία πεπειραμένων οδηγών - δασκάλων, οι οποίοι προσφέρουν τον απαραίτητο εξοπλισμό κι ενημερώνουν σύντομα τους αθλούμενους για τις τεχνικές του ράφτινγκ. Κάνοντας μια στάση για ξεκούραση, το καλοκαίρι ο Αγγίτης περιμένει τους επισκέπτες για ένα μπανάκι μέσα στα καθαρά και δροσερά νερά του.

Το φαράγγι του Αγγίτη αποτελεί ένα τοπίο ιδιαίτερου φυσικού κάλλους με σπηλιές σκαμμένες μέσα στους βράχους και πλούσια βλάστηση. Άλλες δραστηριότητες στο ποτάμι Εκτός από το ράφτινγκ η περιοχή προσφέρεται και για πλήθος άλλων δραστηριοτήτων. Συγκεκριμένα, όσοι από τους επισκέπτες αγαπούν την άθληση στη φύση έχουν τη δυνατότητα να κάνουν πεζοπορία στα πανέμορφα μονοπάτια, ιππασία δίπλα στις όχθες του Αγγίτη, κάνοε - καγιάκ στα νερά του ποταμού, ενώ οι πιο… ριψοκίνδυνοι μπορούν ν’ ασχοληθούν με αεροπλοΐα και rappel (κατάβαση με σχοινιά). Κατά μήκος του φαραγγιού υπάρχει ποδηλατόδρομος μήκους επτά περίπου χιλιομέτρων ο οποίος προσφέρει μια φανταστική διαδρομή όπου οι κάτοικοι και οι τουρίστες μπορούν να κάνουν ποδήλατο και ν’ απολαύσουν το φαράγγι από ψηλά. Λίγο πριν την είσοδο του φαραγγιού υπάρχει φυσικό αμφιθέατρο όπου διοργανώνονται river parties, συναυλίες και άλλες εκδηλώσεις. Τέλος, ο χώρος της εισόδου του φαραγγιού είναι ειδικά διαμορφωμένος για ψυχαγωγία και χαλάρωση με τρόπο που σέβεται το φυσικό περιβάλλον. Παιδικά πάρκα, ξύλινα τραπέζια, παγκάκια καθώς και ειδικοί χώροι για μπάρμπεκιου περιμένουν τους επισκέπτες, για να τους χαρίσουν μοναδικές στιγμές ηρεμίας.

Περιήγηση με τρένο στο φαράγγι του ποταμού Αγγίτη Ο επισκέπτης έχει επίσης τη δυνατότητα να χαλαρώσει και ν’ απολαύσει το υπέροχο τοπίο, κάνοντας περιήγηση με τρένο στο φαράγγι. Η διαδρομή κρατά περίπου μία ώρα και κατά τη διάρκειά της ο επισκέπτης μπορεί να θαυμάσει τους «μαιάνδρους» του ποταμού αλλά και τις περίφημες βραχογραφίες, οι οποίες δημιουργήθηκαν πριν από αιώνες και απεικονίζουν σκηνές ανθρώπινης δραστηριότητας αλλά και διάφορα ζώα εκείνης της εποχής.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 55

fit & style

Μαντίλι, Sprider Stores Τσάντα Pepe Jeans, Notos Galleries

Flower power

Για φέτος το καλοκαίρι επιλέξτε flower print και για το casual sport look σας και συνδυάστε το με μονόχρωμα αξεσουάρ. Ρεπορτάζ αγοράς: Αναστασία Παπανάκου Φωτογραφίες: Γρηγόρης Σιαμίδης

Mαντίλι BSB, Notos Galleries Μαγιό, Accessorize

T - Shirt Aggressive, Sprider Stores

Παπούτσι, Αdam’s Shoes

Aντρικό φούτερ παντελόνι Replay, F-Fokas Μπλοκ γιόγκα, Kettler

56 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Mπαλαρίνες, Αdam’s Shoes

Πετσετέ χιαστί τσάντα Juicy Couture, fenafresh

Mπλούζα miss Sixty, F-Fokas

Ζώνη Replay, F-Fokas Εμπριμέ μπλούζα Desigual, Notos Galleries

Παντελόνι True Religion, fenafresh

Πετσετέ ολόσωμη φόρμα Juicy Couture, fenafresh

Πάνινο Lotto, Sprider Stores Βαράκια χεριών 3lb, Kettler

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 57

Παρουσίαση Τσάι αποτοξίνωσης

Τσάι αδυνατίσματος

Τσάι δίαιτας & νηστείας

Τσάι διούρησης

Bad Heilbrunner

Υγεία για όλους από τη δύναμη της φύσης Τα βότανα προσφέρουν φυσικές και αποτελεσματικές λύσεις στα καθημερινά προβλήματα υγείας και συμβάλλουν στην εξισορρόπηση και την ομαλοποίηση των λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού. Η Bad Heilbrunner έχει τη λύση για το ζητούμενο και του φετινού καλοκαιριού: την απώλεια βάρους. Το καλοκαίρι πλησιάζει και γι’ άλλη μια φορά αναζητούμε τρόπους για ν’ απαλλαγούμε από τα παραπανίσια κιλά του χειμώνα. Κάθε τόσο παρουσιάζονται «θαυματουργές» δίαιτες, που υπόσχονται ότι σ’ ελάχιστο χρονικό διάστημα θα μας βοηθήσουν να χάσουμε εύκολα τα παραπάνω κιλά και το περιττό λίπος. Οι περισσότερες όμως από αυτές δεν είναι πραγματοποιήσιμες, καθώς απαιτούν μεγάλη στέρηση. Επίσης, το τελικό αποτέλεσμα δεν έχει διάρκεια, αφού, μόλις σταματήσει η αυστηρή δίαιτα, τα κιλά ξαναμπαίνουν πολύ γρήγορα. Η Bad Heilbrunner σάς παρουσιάζει τα καινοτόμα τσάγια της, που αλλάζουν τα δεδομένα στον τομέα της διατροφής και της υγείας γενικότερα. Η εταιρεία απέδειξε πως τα προϊόντα της από βότανα μπορούν να χρησιμοποιούνται ελεύθερα και με ασφάλεια ως μέρος ενός τρόπου υγιεινής ζωής και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης. Συγκεκριμένα, το Τσάι Αδυνατίσματος από μείγμα οκτώ βοτάνων, εμπλουτισμένο με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ενισχύει τον οργανισμό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και περιορίζει την όρεξη. Το πράσινο μάτε τσάι που περιέχει σε συνδυασμό με άλλα πολύτιμα βότανα βοηθάει στην απώλεια βάρους με σωστό και υγιεινό τρόπο. Η ιδανική, λοιπόν, δίαιτα αδυνατίσματος και αποτοξί-

νωσης είναι η επονομαζόμενη «ελαφριά δίαιτα», που βασίζεται σε τρεις λέξεις: πίνω, τρώω, κινούμαι. Ακολουθήστε τις συμβουλές και τις προτάσεις της Bad Heilbrunner για σωστή διατροφή με παράλληλη άσκηση και θα παρατηρήσετε μετά από μόλις μερικές εβδομάδες σημαντική απώλεια βάρους που είναι αποτέλεσμα: • των φυσικών διαδικασιών αποτοξίνωσης με τη βοήθεια (και) του νερού • της μειωμένης πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια ενός σωστού προγράμματος δίαιτας • της αύξησης του μεταβολισμού με τη βοήθεια της γυμναστικής • της σιγουριάς που αποκτάμε, γιατί αισθανόμαστε καλύτερα. Τα τσάγια της Bad Heilbrunner είναι 100% φυτικά προϊόντα χωρίς συντηρητικές ουσίες, προσθήκη ζάχαρης, τεΐνη και καφεΐνη, χημικό άρωμα και χρώμα και χωρίς δύσπεπτες ουσίες. Υπάρχει πάντα ένα βότανο της φύσης που «ταιριάζει» στα καθημερινά προβλήματα υγείας! Στην ίδια σειρά υπάρχουν: τσάι πράσινο παρθένο, τσάι τσουκνίδας, δέρματος, νεφρών και κύστης, χώνευσης λιπαρών και μεταβολισμού.

Info Τηλ. και fax: 23530 31246, 6976 793933, www.badheilbrunner-hellas.gr

58 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Παρουσίαση

TePe

Φροντίζοντας για υγιή χαμόγελα Η TePe είναι μια σουηδική εταιρεία που κατασκευάζει προϊόντα στοματικής υγιεινής από το 1965. Η δυνατότητα ελέγχου σε ολόκληρη τη διαδικασία παραγωγής, από την ιδέα μέχρι το ολοκληρωμένο προϊόν, μας δίνει την ευκαιρία να εργαζόμαστε, εστιάζοντας την προσοχή μας μακροπρόθεσμα στην ποιότητα του προϊόντος. Συγχρόνως μπορούμε να βεβαιώσουμε ότι η κατασκευή των προϊόντων μας γίνεται, διατηρώντας τον απαραίτητο σεβασμό προς το περιβάλλον. Το αποτέλεσμα είναι μια πλήρης σειρά προϊόντων στοματικής υγιεινής στην οποία το καθένα ξεχωριστά ανταποκρίνεται στις υψηλές απαιτήσεις

του οδοντιατρικού επαγγέλματος και των καταναλωτών, όσον αφορά τη λειτουργικότητα και την ποιότητα. Η συνεχής εξέλιξη των προϊόντων σε στενή συνεργασία με τους ειδικούς στον τομέα της οδοντιατρικής έκανε την TePe παγκόσμια ηγέτιδα δύναμη στην κατασκευή προϊόντων προληπτικής οδοντιατρικής φροντίδας. Η εταιρεία PLAC CONTROL είναι η αποκλειστική αντιπρόσωπος της TePe στην Ελλάδα. Η PLAC CONTROL διαθέτει ποιοτικά προϊόντα στοματικής υγιεινής από εξειδικευμένες εταιρείες στοματικής φροντίδας που κατέχουν ηγετική θέση στις χώρες τους.

Η TePe είναι πιστοποιημένη σύμφωνα με τη διεθνή κλίμακα ποιότητας (ISO 9001: 2000) και τις περιβαλλοντικές προδιαγραφές (ISO 14001: 2004)

INFO: Tα προϊόντα στοματικής υγιεινής PLAC CONTROL διατίθενται στα φαρμακεία Τηλ.800 11 75222 • Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε www.placcontrol.gr

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 59

αποδελτίωση LIPTON LINEA PERSIL ABSOLUTE WHITE Το νέο Persil Absolute White, με την ειδική φόρμουλα επαναφοράς του λευκού, προσφέρει μοναδική αίσθηση φροντίδας και προστασίας κι επαναφέρει το αληθινό λευκό στη ζωή μας. Χωρίς ένζυμα και χλώριο, είναι ειδικά μελετημένο για τις απαιτήσεις όλων των λευκών ευαίσθητων υφασμάτων, προστατεύει από το γάριασμα και εισχωρεί βαθιά στις ίνες των ρούχων, ώστε να χαρίζει πάντα τέλεια καθαριότητα.

Το καλοκαίρι πλησιάζει και το Lipton Linea μάς βοηθά να προετοιμαστούμε για την εμφάνισή μας στην παραλία. Το Lipton Linea είναι πράσινο τσάι με μηδέν θερμίδες που περιέχει διπλάσια ποσότητα κατεχινών σε σχέση με το κλασικό πράσινο τσάι Lipton. Εμείς δεν έχουμε παρά να διαλέξουμε ανάμεσα στις τρεις υπέροχες γεύσεις Lipton Linea: ανανά & ιβίσκο, λευκό ροδάκινο κι εσπεριδοειδή.

Η σειρά Clinique Sun με τη νέα αποκλειστική τεχνολογία SolarSmart™ προσφέρει ολοκληρωμένη άμυνα από τις επιβλαβείς υπεριώδεις (UV) ακτίνες με αναλογία 3:1, στην οποία η προστασία UVB είναι αναλογικά τριπλάσια από την προστασία UVA. Οι συνθέσεις με την τεχνολογία SolarSmart™ της Clinique περιέχουν ένα μοναδικό συνδυασμό φωτοσταθερών αντηλιακών φίλτρων που είναι μελετημένα, ώστε να βοηθούν το δέρμα ν’ αμύνεται στις επιθέσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.

ΧΩΡΙΟ ΕΛΑΦΡΥ

ΒΕΜΑ Η ΒΕΜΑ δημιούργησε την πρώτη πιστοποιημένη οργανική σειρά περιποίησης μαλλιών. Η σειρά «BIO HAIR» προστατεύει τα μαλλιά από τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα καυσαέρια, την ακτινοβολία UV και από την καθημερινή ταλαιπωρία που οφείλεται στο πιστολάκι, τις βαφές και το styling. Η σειρά αποτελείται από: αμπούλες για τριχόπτωση και πιτυρίδα, μαλακτική κρέμα και σαμπουάν για τριχόπτωση, πιτυρίδα ξηροδερμία, λιπαρότητα και για συχνή χρήση. Εισαγωγέας: bioΛΕΩΝ, τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

60 • V I T A L I T Y

CLINIQUE

- ΜΑΪΟΣ 2011

Η οικογένεια των τυριών Χωριό μεγαλώνει με το Χωριό Ελαφρύ, ένα μοναδικά γευστικό Ελαφρύ τυρί από 100% ελληνικό αιγοπρόβειο γάλα μόλις με 11% λιπαρά. Το Ελαφρύ ωριμάζει όσο χρειάζεται κι έτσι αποκτά την πλούσια, αυθεντική γεύση του, που είναι ιδανική, για να συνοδεύσει τη χωριάτικη σαλάτα, την τυρόπιτα ή τα γεμιστά και τα όσπρια! Το νέο τυρί Χωριό Ελαφρύ διατίθεται σε όλα τα σούπερ μάρκετ.

NESTEA Το Nestea παρουσιάζει το νέο Nestea πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, την καθημερινή δροσιστική απόλαυση για εξαιρετική φόρμα. Το νέο Nestea πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι ένας μοναδικός συνδυασμός πράσινου τσαγιού και φρούτων με φυσικές κατεχίνες πράσινου τσαγιού και χωρίς θερμίδες. Το νέο Nestea πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κυκλοφορεί σε δύο συναρπαστικές γεύσεις, λεμόνι και passionfruit, σε συσκευασίες των 500 ml.

FYTRO SPIROULINA PLATENSIS Με μεγάλη επιτυχία στέφτηκε η 2η Διαδραστική Πολυέκθεση «Γεύσεις & Ζωή», που διοργανώθηκε στο Ζάππειο Μέγαρο από την εκθεσιακή εταιρεία ΑΤΟΥ. Το πρόγραμμα εκδηλώσεων περιλάμβανε και το Διαγωνισμό Βράβευσης Προϊόντων, στον οποίο οι επισκέπτες ανέδειξαν τα προϊόντα εκείνα που κέρδισαν τις εντυπώσεις τους. Στην κατηγορία για το πιο καινοτόμο προϊόν βραβεύτηκε η Spiroulina Platensis από το «Δίκτυο Ελληνικής Σπιρουλίνας».

Η νέα σειρά Σπαγγέτι της Fytro ήρθε, για να ενθουσιάσει τους λάτρεις των ζυμαρικών και της υγιεινής διατροφής. Τα Σπαγγέτι Fytro Ολικής Άλεσης συνδυάζουν τη νοστιμιά με τα διατροφικά οφέλη του σιμιγδαλιού ολικής άλεσης, τα Σπαγγέτι Fytro με Σόγια περιέχουν αλεύρι σόγιας και σιμιγδάλι ολικής άλεσης, ενώ τα Σπαγγέτι Fytro Silueta περιέχουν περισσότερες πρωτεΐνες, που συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. www.fytro.com.gr

ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ

BENOSTAN

Η σωστή ενυδάτωση και η αντηλιακή προστασία είναι οι βάσεις για υγιή και όμορφη επιδερμίδα. Η κρέμα προσώπου με αντηλιακό φίλτρο BENOSTAN περιέχει εκχυλίσματα από τίλιο, αγγούρι, καλέντουλα, αβοκάντο και φύλλο ελιάς και είναι πλούσια σε φυτικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία μ’ ενυδατικές και αντιγηραντικές ιδιότητες. Αποτελεί ιδανική βάση για μακιγιάζ, δεν περιέχει χρώμα, ούτε αιθανολαμίνες. Σ’ επιλεγμένα φαρμακεία. www.benostan.gr

Accessorize, Τσιμισκή 51, τηλ. 2310 251200, Τσιμισκή 70, τηλ.2310 252999 & «Mediterranean Cosmos» 11ο χλμ. Θεσσαλονίκης - Μουδανιών, τηλ. 2310 475819 | Adam’s Shoes, Κεντρική διάθεση: Ωραιοκάστρου 8, τηλ. 2310 682222 | fenafresh, Παύλου Μελά 8, τηλ. 2310 257447 | F-Fokas, Τσιμισκή 48-50, τηλ. 2310 241954, Ερμού 14, τηλ. 2310 279876, Μητροπόλεως 119, τηλ. 2310 240554 | F-Fokas Sport, Τσιμισκή 64, τηλ. 2310 268381 | Notos Galleries, Τσιμισκή 18 & Κομνηνών, τηλ. 2310 269971 | Sprider Stores, Οδός Χαριλάου - Θέρμης, τηλ. 2310 489818, Ν. Μοναστηρίου 20, Κορδελιό, τηλ. 2310 775001, Λεωφ. Γεωργ. Σχολής 11, τηλ. 2310 476476, Λ. Παπανικολάου 21-23, Ρετζίκι, τηλ. 2310 582145, Ι. Γωγούση 37, Σταυρούπολη, τηλ. 2310 644100, 6ο χλμ. Θεσ/νίκης - Ωραιοκάστρου, τηλ. 2310 689220, Εμπορικό Κέντρο «City Gate», τηλ. 2310 525715, 1ο χλμ. Επαρχιακής Οδού Ν. Μουδανιών - Τρίγλιας (Περιοχή Ελαιώνας), τηλ. 23730 26943 | ΛΕΟΣ Α.Ε., Βασ. Όλγας 210, Θεσ/νίκη, τηλ. 2310 417477, www.leos.gr, www.kettler.gr

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 61

pet stories

Για τα αγαπημένα μας κατοικίδια

Αλήθειες και ψέματα Έχουν οι σκύλοι αχρωματοψία; Οι γάτες είναι τελικά εφτάψυχες; Οκτώ διάσημοι μύθοι που αφορούν τους σκύλους και τις γάτες καταρρίπτονται και τίθενται στη σωστή τους διάσταση. του Θόδωρου Γιαχουστίδη

1

Οι σκύλοι έχουν αχρωματοψία. Κτηνίατροι με ειδίκευση

στην οφθαλμολογία έχουν καταλήξει ότι οι σκύλοι βλέπουν τα χρώματα, όπως οι άνθρωποι που πάσχουν από δαλτωνισμό (δυσχρωματοψία), και απλώς δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τις διαφορές ανάμεσα στο κίτρινο, το πράσινο και το κόκκινο.

2

Το στόμα ενός σκύλου είναι πιο καθαρό από το ανθρώπινο στόμα. Κάποτε, επικρατούσε η αντίληψη πως το σάλιο

του σκύλου λειτουργούσε σαν αντισηπτικό. Όντως, το σάλιο του σκύλου είναι τοξικό για κάποια βακτήρια, αυτό όμως δε σημαίνει ότι το ίδιο δεν περιέχει κάποια άλλα μικρόβια. Διαθέτει λοιπόν διαφορετικούς μικροοργανισμούς που δυνητικά είναι παθογόνοι για τον άνθρωπο.

3

Οι γάτες απ’ όπου και να πέσουν προσγειώνονται πάντα με τα πόδια τους. Η αλήθεια είναι ότι οι γάτες είναι πολύ

αθλητικές και συνήθως κατορθώνουν να «διορθώσουν» τη στάση του σώματός τους, ώστε να προσγειώνονται με τα πόδια. Όμως, αν τις ρίξουμε αιφνιδιάζοντάς τες, αν είναι άρρωστες, τραυματισμένες ή αν έχουν πρόβλημα προσανατολισμού, μάλλον δε θα τα καταφέρουν. Επίσης, αν τις ρίξουμε από χαμηλό ύψος, δεν προλαβαίνουν να ρυθμίσουν τη στάση του σώματός τους. Από την άλλη, αν τις ρίξουμε από πολύ μεγάλο ύψος, ακόμη και αν καταφέρουν να πάρουν σωστή θέση, πέρα από το γεγονός ότι θα σπάσουν τα κόκαλά τους, πιθανότατα θα χάσουν και τη ζωή τους.

4

Όταν η μύτη ενός σκύλου είναι ζεστή ή στεγνή, τότε είναι άρρωστος. Καμία σχέση! Όταν η μύτη ενός σκύλου

είναι ζεστή ή στεγνή, σημαίνει ότι έχει απλώς ζεστή ή στεγνή μύτη! Το

62 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

στοιχείο αυτό δεν αποτελεί ένδειξη για τη γενικότερη υγεία του. Οι γάτες βλέπουν στο σκοτάδι. Στο ημίφως οι γάτες όντως βλέπουν καλύτερα από τους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει, επειδή οι κόρες των ματιών τους διαστέλλονται πολύ περισσότερο από τις ανθρώπινες. Στο απόλυτο σκοτάδι όμως οι γάτες δεν μπορούν να δουν.

5 6

Όταν ένας σκύλος κουνάει την ουρά του, είναι χαρούμενος. Αυτό ισχύει τις περισσότερες φορές, όχι όμως

πάντα. Κατ’ αρχάς, αν ένας σκύλος είναι μόνος του, ακόμα και αν είναι χαρούμενος, δεν κουνάει την ουρά του. Παρουσία άλλων -ζώων ή ανθρώπων- το κούνημα της ουράς δηλώνει συνήθως ότι ο σκύλος είναι χαρούμενος. Μπορεί όμως να σημαίνει ότι είναι εκνευρισμένος, αγχωμένος, φοβισμένος, οργισμένος ή ακόμα κι επιθετικός. Οι γάτες γουργουρίζουν, όταν είναι χαρούμενες. Κι εδώ ισχύει ό,τι με τους σκύλους που κουνούν την ουρά τους. Τις περισσότερες φορές οι γάτες γουργουρίζουν, όταν είναι χαρούμενες. Μπορεί όμως να γουργουρίζουν και όταν είναι άρρωστες, στρεσαρισμένες, τραυματισμένες, φοβισμένες ή όταν πονούν.

7 8

Δεν μπορείς να μάθεις σε γέρικο σκύλο νέα κόλπα.

Και όμως, στους σκύλους ισχύει το σωκρατικό «γηράσκω αεί διδασκόμενος»! Οι ηλικιωμένοι σκύλοι μέχρι την ημέρα που θα πάψουν να ζουν μπορούν να μαθαίνουν νέα κόλπα, ν’ αποκτούν νέες ικανότητες και να εκτελούν καινούριες εντολές στο πλαίσιο των δυνατοτήτων που τους παρέχει το σώμα τους. Μάλιστα, διψούν να διδάσκονται κάθε στιγμή της ζωής τους.

Pet news

Παρατηρητικές σκύλες! Σε πρόσφατα πειράματα Αυστριακών ψυχολόγων, οι θηλυκοί σκύλοι καταλάβαιναν πότε μία από τις μπάλες που τους παρουσίαζαν είχε αντικατασταθεί από άλλη διαφορετικού μεγέθους, ενώ οι αρσενικοί δεν έδειχναν να παίρνουν χαμπάρι. Πάντως, οι ερευνητές ξεκαθάρισαν πως η αυξημένη παρατηρητικότητα δε σημαίνει απαραίτητα ότι τα θηλυκά σκυλιά είναι πιο έξυπνα.

Ζήτημα ζωής Η διροφιλαρίωση είναι νόσημα που οφείλεται στην παρουσία των ενήλικων σκωλήκων του νηματωδούς παρασίτου Dirofiralia immitis στην καρδιά του σκύλου (δεξιά κοιλία και πνευμονική αρτηρία). Τα τελευταία χρόνια η νόσος βρίσκεται σ’ έξαρση στη Θράκη και την Ανατολική Μακεδονία, γεγονός που είναι άκρως ανησυχητικό, καθώς, αν η ασθένεια δε διαγνωσθεί εγκαίρως και δεν προληφθεί κατάλληλα, αποβαίνει μοιραία για το σκύλο...

ΠΡΙΓΚΙΠΕΣΑ!

Σ

το γάμο του Γουίλιαμ και της Κάθριν συνέρρευσε... κόσμος και κοσμάκης. Γαλαζοαίματοι και κοινοί θνητοί, όλοι ντύθηκαν όσο πιο επίσημα μπορούσαν, για να παρακολουθήσουν από κοντά το κοσμικό αυτό γεγονός. «Καλοντυμένος» ήταν και ο Larry, ο γάτος που ζει στην πρωθυπουργική κατοικία. Φόρεσε, λοιπόν, για την περίσταση ένα παπιγιόν. Οι πληροφορίες που αναφέρουν ότι ο Larry είχε μεγάλο σουξέ σε διάφορες θηλυκές ελέγχονται, για να διαπιστωθεί αν ήταν ακριβείς! Νιάου, γατάκια!

Συνοικέσια Το πρώτο ελληνικό site συνοικεσίων για ζωάκια είναι γεγονός. Η ιστοσελίδα http://www.petflirt.com.gr/ εγγυάται, χάρη στο ευρύ δίκτυο των συνεργασιών της, τη σίγουρη και γρήγορη ανεύρεση συντρόφου για το κατοικίδιό σας εντός τριών μηνών.

Αγκαλίτσα! Εντάξει, δεν είναι κατοικίδια(!), αλλά είναι τόσο, μα τόσο, χαριτωμένα, όπως όλα τα ζωάκια όταν διανύουν τις πρώτες μέρες της ζωής τους. Τα δύο αυτά αξιαγάπητα πολικά αρκουδάκια -τα οποία παρεμπιπτόντως είναι δίδυμα, ένα αρσενικό κι ένα θηλυκό- γεννήθηκαν σε ζωολογικό κήπο στην Κίνα και ήταν 109 ημερών, όταν φωτογραφήθηκαν.

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 63

α -

ι

ε -

ς

-

ν -

ν ε

.

-

astrology ● κριός

της Σταυριάννας Αντωνίου

[21/03-19/04]

Οι δύσκολες καταστάσεις, τις οποίες πιθανόν ν’ αντιμετωπίσετε αυτήν την εποχή, απαιτούν αδιαφορία από μέρους σας και όχι αγριότητα. Χαλαρώστε λιγάκι την ένταση και θα δείτε ότι σιγά σιγά θ’ αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα πιο αισιόδοξα. Στον επαγγελματικό τομέα το άγχος της πρωτιάς σάς καταβάλλει.

● ταύρος

[20/04-20/05]

Βρίσκεστε σε διάθεση πειραματισμού και αναζητάτε νέες εντάσεις. Οτιδήποτε σας είναι γνωστό και οικείο δε συγκεντρώνει καθόλου το ενδιαφέρον σας, ενώ αντίθετα έχετε μεγάλη επιθυμία να δοκιμάσετε εντελώς νέα πράγματα. Το αίσθημα όμως της αβεβαιότητας που είναι διάχυτο στη ζωή σας σάς κρατά πίσω. Ταξιδιωτικοί προορισμοί σάς περιμένουν να τους εξερευνήσετε.

● καρκίνος

[22/06-22/07]

Σας ψάχνει όλος ο κόσμος και δε σας βρίσκει κανείς! Αυτό το διάστημα οι τάσεις φυγής που έχετε σας κρατούν μακριά από το κοινωνικό σας περιβάλλον. Αυτό που

● λέων

[23/07-22/08]

Ένας αέρας ανανέωσης φυσά στη ζωή σας αυτό τον καιρό. Νέες γνωριμίες, επαγγελματικές ευκαιρίες και καινούρια ενδιαφέροντα έρχονται, για ν’ ανεβάσουν τη διάθεσή σας. Προσέξτε όμως να μην παρασυρθείτε από τη γενικότερη βαρεμάρα που επικρατεί γύρω σας. Δε χρειάζεται να νιώθετε τύψεις, που τα πράγματα για εσάς πηγαίνουν καλά.

● παρθένος

[23/08-22/09]

Το περιβάλλον γύρω σας είναι ιδιαίτερα εχθρικό. Οι φίλοι και ο σύντροφός σας σάς κατηγορούν για οτιδήποτε αρνητικό συμβαίνει. Έτσι, όμως αισθάνεστε αδικημένοι και είστε έτοιμοι να εκραγείτε. Ήρθε η ώρα να εκφράσετε το δυναμισμό σας και να βάλετε τον καθένα στη θέση του. Ένα όχι και τόσο καινούριο πρόσωπο κάνει την εμφάνισή του…

Κινείστε αργά και σταθερά, ζυγίζοντας πολύ καλά τις αποφάσεις σας. Η ψυχολογία σας αυτό τον καιρό δεν είναι και στα καλύτερά της και γι’ αυτό προσέχετε, ώστε να μην κάνετε λανθασμένες επιλογές. Στα επαγγελματικά σας προκύπτουν ευκαιρίες τις οποίες δεν είχατε σκεφτεί καθόλου. Εκμεταλλευτείτε ό,τι καλό παρουσιάζεται.

21/05-21/06

ι α

●

64 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

ζυγός

[23/09-23/10]

Αυτό το διάστημα αδυνατείτε να επικοινωνήσετε με το κοντινό σας περιβάλλον. Άλλα λέτε, άλλα καταλαβαίνουν και τελικά αισθάνεστε πολύ μόνοι. Μην απογοητεύεστε, γιατί από αυτήν την απομόνωση θα καταλάβετε τη δύναμή σας. Δώστε προσοχή στα οικονομικά σας, περιορίζοντας τα περιττά έξοδα και διευθετώντας μικρά χρέη.

●

σκορπιός

[24/10 -21/11]

Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσετε ότι αυτήν την περίοδο δεν είστε για σοβαρές καταστάσεις στην προσωπική σας ζωή, τόσο πιο γρήγορα θα γλιτώσετε από τη μάχη που γίνεται μέσα σας. Στα επαγγελματικά αναλαμβάνετε οτιδήποτε σας προτείνουν. Προσέξτε όμως, γιατί στο τέλος είναι πιθανό να μην μπορέσετε ν’ αντεπεξέλθετε.

●

τοξότης

[22/11-21/12]

Υπάρχουν πολλά εργασιακά θέματα προς επίλυση, τα οποία δεν μπορούν να πάρουν παράταση. Οι επαγγελματικές αυτές υποχρεώσεις σάς αγχώνουν και σας χαλούν τη διάθεση. Αναζητήστε την ηρεμία στο σύντροφό σας που είναι εδώ, για να σας θυμίζει ότι δεν είστε μόνοι. Οι ελεύθεροι του ζωδίου φλερτάρετε επικίνδυνα.

●

αιγόκερως

[22/12-19/01]

Αντιμετωπίζετε καθημερινά μεγάλη πίεση στη δουλειά σας και τίποτα δε δείχνει ότι θ’ αλλάξει γρήγορα αυτή η κατάσταση. Είναι καλή ευκαιρία, για να ξεκινήσετε μία καινούρια δραστηριότητα που θα σας αποφορτίσει από την ένταση. Καλό θα ήταν επίσης να προσέξετε τη διατροφή σας. Σταθερότητα παρατηρείται στα προσωπικά σας.

●

δίδυμοι

ν α ό η

πραγματικά επιθυμείτε είναι να τρέξετε μακριά απ’ όλα και να πάτε διακοπές. Είναι η κατάλληλη στιγμή ν’ αλλάξτε τη διατροφή σας και να προσθέσετε σ΄ αυτήν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες.

υδροχόος

[20/01-18/02]

Αυτό το διάστημα έχετε πολλά νεύρα, σε σημείο μάλιστα που δεν μπορείτε να τα ελέγξετε. Το «κατηγορώ» σας στρέφεται εναντίον όλων, με αποτέλεσμα να αδικείτε κάποιους κοντινούς σας ανθρώπους. Στην προσωπική σας ζωή… έχετε βγάλει τα όπλα και είστε έτοιμοι για πόλεμο. Αυτή η επιθετική τακτική όμως δε θα οδηγήσει πουθενά.

● ιχθύες

[19/02-20/03]

Αυτήν την περίοδο βγαίνετε λίγο από τον εαυτό σας και αναζητάτε νέες συγκινήσεις. Πριν φτάσετε, όμως, στα όριά σας και τα ξεπεράσετε, σκεφτείτε τις συνέπειες που μπορεί να έχουν οι πράξεις σας. Η υγεία σας είναι ελαφρώς επιβαρυμένη και γι’ αυτό θα ήταν καλό να ξεκινήσετε κάποιο άθλημα κατά προτίμηση εξωτερικού χώρου.

Παρουσίαση

Για δύναμη, ευλυγισία, ισορροπία

Φορέστε βραχι - όλοι! Σκεφτείτε ότι έχουμε καθημερινά σε 24ωρη βάση ένα φυσικό σύμμαχο απέναντι σε κάθε παράγοντα που μπορεί να μειώσει την απόδοση του οργανισμού μας. Φανταστικό; Και όμως, είναι στο χέρι μας! Πίσω από τα βραχιόλια σιλικόνης που το τελευταίο διάστημα φοριούνται από παρουσιαστές της τηλεόρασης, αθλητές αλλά και ανθρώπους που καλούνται να φέρουν εις πέρας καθημερινά ένα δύσκολο πρόγραμμα κρύβεται μία εντυπωσιακή τεχνολογία. Συγκεκριμένα, πρόκειται για ένα συνδυασμό της φιλοσοφίας της Ανατολικής Ιατρικής με τα ευρήματα των πιο πρόσφατων ερευνών από τον τομέα της βιο-τεχνολογίας. Κλειδί στο συνδυασμό αυτό αποτελεί μία συχνότητα, η SRF (Schumann Resonating Frequency). Το σώμα μας, λοιπόν, παράγει ηλεκτρομαγνητική ενέργεια. Η ιδανική ηλεκτρομαγνητική συχνότητα SRF αυτής της λειτουργίας είναι περίπου τα 7,8 Hz και η διατήρησή της σε αυτά τα επίπεδα είναι πολύ σημαντική για την ενεργειακή ροή. Ωστόσο, στις σύγχρονες κοινωνίες η SRF μας διαταράσσεται εξαιτίας των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων που παράγουν οι υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα κτλ. Η τεχνολογία που χρησιμοποιούν τα αυθεντικά βραχιολάκια με το ενσωματωμένο ολόγραμμα αποκαθιστά την SRF, χαρίζοντάς μας ευεξία, ενέργεια και ισορροπία.

Απομιμήσεις stop Κάθε νέο trend βρίσκει γρήγορα πολλούς μιμητές, όχι όμως και αποτελεσματικούς. Το ίδιο συνέβη και με τα βραχιολάκια σιλικόνης. Στην αγορά κυκλοφορούν ήδη πολλές «μαϊμούδες», των οποίων η αποστολή είναι καθαρά… διακοσμητική. Το ολόγραμμα, όμως, της Bios Balance -της μίας από τις εταιρείες που υπογράφουν τα αυθεντικά βραχιολάκια- έχει θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας, καθώς χρησιμοποιεί τις ήδη υπάρχουσες συχνότητες του σώματός μας χωρίς καμία παρενέργεια. Η τεχνολογία Bios Balance, ενσωματωμένη στο ολόγραμμα των προϊόντων της, αποτελεί ιδιωτική πατέντα και μπορεί να συνεισφέρει στη βελτίωση της ισορροπίας, της δύναμης και της ευλυγισίας του σώματος. Σε καμία περίπτωση δεν υπόσχεται ότι μπορεί να δράσει θερα-

πευτικά, πόσο μάλλον ότι θ’ αποτελέσει πανάκεια. Εκείνο που υπόσχεται -και τελικά το πραγματοποιεί- είναι μία καθημερινότητα γεμάτη ενέργεια, αποτέλεσμα το οποίο είναι ορατό σε άντρες και γυναίκες μικρής ή μεγαλύτερης ηλικίας με καλή, μέτρια ή κακή φυσική κατάσταση.

Ολυμπιονίκης fan Η Ολυμπιονίκης Πηγή Δεβετζή φόρεσε το βραχιόλι σιλικόνης και είπε γι’ αυτό: «Στη διάρκεια μιας προπόνησης αποφάσισα να φορέσω το βραχιόλι Bios Balance. Μου το είχαν παρουσιάσει οι άνθρωποι της εταιρείας, κάνοντάς μου τεστ δύναμης, ευλυγισίας και ισορροπίας. Για 15 συνεχόμενα άλματα, η σταθερότητά μου ήταν σε πολύ υψηλό επίπεδο. Το φοράω καθημερινά, αφού η χρωματική του ποικιλία ταιριάζει σε κάθε μου ντύσιμο, αλλά κυρίως γιατί το συγκεκριμένο βραχιόλι έχει περιορίσει κατά πολύ την τάση μου να σκουντουφλάω σε κάθε τραπεζάκι ή έπιπλο του σπιτιού μου!», Πηγή Δεβετζή. Πού τα βρίσκουμε; Τα Bios Balance με την αυθεντική τεχνολογία του ολογράμματος μπορείτε να τα βρείτε σε επιλεγμένα φαρμακεία, για να είστε σίγουροι ότι το βραχιόλι που φοράτε είναι αυθεντικό και άρα έχει ευεργετικές επιδράσεις όπως καλύτερη ανταπόκριση των μυών, περισσότερη δύναμη, βελτιωμένη ισορροπία σώματος και μεγαλύτερη ευλυγισία.

INFO τηλ. 210 -8322323 www.biosbalance.gr

Μ Α Ϊ Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 65

e.r. {emergency room}

Μελανιές; Μαϊντανός

! Δημιουργούνται στο άψε σβήσε και μάλιστα πολλές φορές χωρίς καν να το καταλάβουμε. Προκειμένου να εξαφανιστούν το συντομότερο, τοποθετήστε πάνω στις μελανιές σας επιθέματα από κοπανισμένα φύλλα μαϊντανού. Το συγκεκριμένο φυτό είναι γνωστό από την αρχαιότητα ακόμη για τη θεραπευτική του δράση, καθώς το αιθέριο έλαιο που περιέχει λόγω των αγγειοδιασταλτικών ιδιοτήτων του βοηθά στη διαστολή των τριχοειδών αγγείων κάτω από το δέρμα και βελτιώνει τοπικά την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας στις μελανιές να εξαφανιστούν γρηγορότερα.

Μπήκε έντομο στο αυτί μου!  Αν κάποιο ενοχλητικό ζουζούνι εγκλωβίστηκε στο αυτί σας, δοκιμάστε το παρακάτω: αρχικά καθίστε κι έπειτα ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το αυτί σας. Το πιο πιθανό είναι ότι το νερό θα παρασύρει το έντομο προς τα έξω. Αν αυτό δε συμβεί, ζητήστε αμέσως τη βοήθεια γιατρού.

Φυτά που… δαγκώνουν Ακόμη και στην ελληνική φύση υπάρχουν δηλητηριώδη φυτά, τα οποία προκαλούν αλλεργική αντίδραση, αν έρθουν σ’ επαφή με το δέρμα έστω και για μερικά δευτερόλεπτα. Αν αντιληφθείτε ότι συνέβη κάτι τέτοιο, πλύνετε την ερεθισμένη περιοχή με νερό και σαπούνι, έπειτα βάλτε με το βαμβάκι οινόπνευμα και ολοκληρώστε με λοσιόν καλαμίνης. Θυμηθείτε επίσης να πλύνετε τα ρούχα που ήρθαν σ’ επαφή με το φυτό. Σε κάθε περίπτωση είναι καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πτώση: Και τώρα; Κάθε πτώση δεν είναι ίδια, ούτε κρύβει τους ίδιους κινδύνους. Εφόσον η πτώση (από σκάλα, καρέκλα στην οποία έχετε ανέβει κτλ) είναι αναπόφευκτη, διαβάστε πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες τραυματισμού, πέφτοντας με το σωστό τρόπο. Την ώρα της πτώσης, λοιπόν, προσπαθήστε να μη σφίγγετε τους μυς σας. Επίσης, χρησιμοποιήστε τα χέρια και τα πόδια σας, προκειμένου να μειώσετε την ένταση της πτώσης, και τέλος αφήστε τον εαυτό σας να κυλήσει προς την κατεύθυνση στην οποία οδηγείστε πέφτοντας, προκειμένου να περιορίσετε τους όποιους τραυματισμούς.

66 • V I T A L I T Y

- ΜΑΪΟΣ 2011

Δηλητήρια

Να, ένας όφις! Το δάγκωμα ενός φιδιού αποτελεί εφιάλτη σε κάθε επίσκεψή σας στη φύση. Για να το αντιμετωπίσετε, μέχρι να ζητήσετε ιατρική βοήθεια, ξαπλώστε τον πάσχοντα με τέτοιο τρόπο, ώστε το σημείο του δαγκώματος να βρίσκεται σε χαμηλότερο επίπεδο από την καρδιά. Στη συνέχεια δέστε ένα κομμάτι ύφασμα ή έναν επίδεσμο περίπου δέκα εκατοστά πάνω από την περιοχή του δαγκώματος. Μην προσπαθήσετε να προκαλέσετε αιμορραγία στην περιοχή, γιατί έτσι μπορεί να επιταχύνετε τη διοχέτευση του δηλητηρίου σ τ ο α ί μ α . Π ά γ ο ς , κρ ύ ε ς κομπρέσες και κάποια ειδική αλοιφή θα δράσουν α ν α κο υ φ ι σ τ ι κά μ έ χ ρ ι τ η μεταφορά του πάσχοντα στο πλησιέστερο νοσοκομείο.

N[BNRXSHVBFORVHXSB [ SGI

¢ ¢ ¥ ¢ £ ¢ ¥ ¢ ª ¥ ¢ ª

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

NjǐǞǑǂ

ǕLjǎ

Ǖǐǖ ´ƴǕǝǘǐǖµ džǎǀǔǘǖǔdž

ǕLjǎ ǑǒǐǔǑƽljdžNJǂ

DŽNJǂ ƾǎǂ Ǎƾnjnjǐǎ

ǘǚǒǀǓ Ǖǐ Ǘǝǃǐ

Ǖǐǖ NjǂǒNjǀǎǐǖ Ǖǐǖ ǔǕƿljǐǖǓ.

7€

4HEÝ&ASHIONÝ4ARGETSÝ"REASTÝ#ANCERÝNAMEÝANDÝLOGOÝAREÝLICENSEDÝBYÝTHEÝ#OUNCILÝOFÝ&ASHIONÝ$ESIGNERSÝOFÝ!MERICAÝÝ Ý#&$!Ý&OUNDATIONÝ)NC Ý53!

C

SPECIAL THANKS TO: Vicky Kagia, Veronica (Matharikou Models Kids), Photo: Dimitris Skoulos, Styling: Michalis Pandos, Hair: Stefanos Vasilakis, Make Up: Alexis Riglis

ƣDŽǝǒǂǔdž

ёѠѥўًњ َѤѠѫѠѪ ёў ѣњѬњѫѬ‫ي‬ѥњѬњ ѭњѤѢѣَѦ ѫў ѥўќ‫و‬ѤўѪ њѤѭѫًѝўѪ VXSHUPDUNHW ѣњѢ ѫѬѢѪ њѤѭѫًѝўѪ 201,6+23 ¡ Ý ¤¢ ¤ Ý ¤¡ª¡©Ý ݤ¢ ¤ ¡ Ý Ý ¡Ý ¢¡Ý ݤ Ý Ý Ý%MAIL INFO ESTOHOS GR ѕѨѩѠќѨً

Χορηγοί ѕѨѩѠќٌѪ ф ѢѣѨѢѦѱѦًњѪ

www.ftbc.gr єѨѩ‫ى‬њѪ ѓѤѨ ѨًѠѫѠѪ