Vitality 4

vitality sunday

Νο 4 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Sunday vitality • ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011 Νο4

Γιατί πονάμε;

Ο άγνωστος εχθρός αποκαλύπτεται

ΣΚΙ

πάρτε τα βουνά

Sex

Ασκήσεις για μεγαλύτερη απόλαυση Διατάσεις για εξαιρετική ευλυγισία! Εμμηνόπαυση Μηδενίζοντας στα 50 Χαρισματικά παιδιά Πλεονέκτημα με ιδιαιτερότητες

ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΣΤΙΣ 23/1 ΜΕ ΤΟΝ «ΑΓΓΕΛΙΟΦΟΡΟ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ» ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 2,00 €

OKTOB.CEBION 21X28 2010:Layout 2

11/10/10

15:26

Page 1

index

vitality sunday

Στήλες

Νο 4, ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

4. F.A.Q. Τρεις ειδικοί απαντούν.

6. HEALTH NEWS. Νέα από τον

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ

Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε. Δαναΐδων 4, τ.κ 54626 - Θεσσαλoνίκη ΤΗΛ. ΣΥΝΤΑΞΗΣ: 2310 779265, FAX: 2310 257322 ΤΗΛ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: 2310 779319

κόσμο της υγείας.10. ANALYZE IT. Αλόη βέρα. 12. ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΟΥ ΜΗΝΑ. Από τη Χρύσα

ΕΚΔOΤΗΣ:

Αλέξανδρoς Μπακατσέλoς

Παπά. 14. APOTHEKE. Ενίσχυση

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ Ε.Β.Ε. Α.Ε.:

και προστασία. 16. Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ…

Τάσος Κυριακίδης ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΠΕΡΙΟΔΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ Ε.Β.Ε.:

Stretching για ευλυγισία. 18. ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Άσπα Πάσσιoυ aspa@ekdotiki.gr ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ SUNDAY VITALITY:

ΕΠΟΧΗΣ. Ξηροδερμία. 28. TEST YOURSELF. Κακάο και σοκολάτα.

Σοφία Κωνσταντινίδου - Σγουρόγλου skonstantinidou@ekdotiki.gr

30. HEALTHY BODY. Μάτια. 32. HEALTHY FOOD. Διατροφή για

CREATIVE ART DIRECTOR:

ενέργεια και τόνωση από την Ειρήνη Πασχαλέρη. 34. ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ.

Γιάννης Σιγoύρoς yiannis@ekdotiki.gr ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ΕΚΔOΣΗΣ:

Μαίρη Αλισάνογλου malisanoglou@ekdotiki.gr ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ OΜΑΔΑ: Ηλίας Αγγελίδης, Σταυριάννα Αντωνίου,

Θόδωρος Γιαχουστίδης, Εύη Καλλίνη, Ελευθερία Καμπούρογλου, Εύη Καρκίτη, Λένια Κιουμή, Σωτηρία Μαρίνου, Ελένη Μιχαηλίδου, Χαρούλα Χατζηβαλά. ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ: Ειρήνη Πασχαλέρη, Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ: Αναστασία Παπανάκου ΑΤΕΛΙΕ: Μενέλαος Γεωργίου, Άννα Τσολάκη ΦΩΤOΓΡΑΦOΙ: Γρηγόρης Σιαμίδης, Χριστίνα Μπρούσαλη ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΑ: APEIRON, CORBIS, VISUAL HELLAS, FOTOLIA,

ISTOCKPHOTO ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΚΕΙΜΕΝΩΝ: Σταυρούλα Παπαλεξάτου ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: Αδαμαντία Γκούβα ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ Ε.Β.Ε.:

Κατά φαντασίαν ασθενείς. 40. REAL STORY. «Εμμηνόπαυση. Και λοιπόν;». 42. ALL ABOUT SPORTS. Σκι. 46. SEX… ERCISE. Οι μύες του πυελικού εδάφους και το σεξ.

50. HEALTHY KIDS. Χαρισματικά παιδιά. 52. ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ. Αποτελέσματα από τα labs. 56. FIT & STYLE. Ski-στε τα βουνά. 58. ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ. 60. ΑΠΟΔΕΛΤΙΩΣΗ. 62. PET STORIES.

Αγγελική Καράνου akaranou@ekdotiki.gr

Χειμώνας VS κατοικίδια.

ADVERTISING MANAGER:

64. ASTROLOGY. 66.

Τζίνα Σαλαμπάση tsalabasi@ekdotiki.gr ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

E.R. Emergency Room.

Μαρία Σταμουλά Μαριλίζα Καλέση mstamoula@ekdotiki.gr mkalesi@ekdotiki.gr ΥΠOΔOΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: Μάντω Γαλανού, diafimisi@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779176, fax: 2310 779301 ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΜΠΟΡΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ:

Στέλλα Παπαδοπούλου, ad@ekdotiki.gr, τηλ. 2310 779273 ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΘΗΝΑΣ: Πατριάρχου Ιωακείμ 60, τ.κ 106 76,

Κολωνάκι, τηλ. 210 7256750, fax: 210 7256760 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Ε.Β.Ε.: Σoφία Ψιλoπoύλoυ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚOΙΝΩΝΙΑΣ Ε.Β.Ε.: Φωτεινή Καρπούζα ΔΙΑΧΩΡΙΣΜOΙ - ΜOΝΤΑΖ:

«Pre - press» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Δαναΐδων 4, Θεσσαλoνίκη, τ.κ 54626, τηλ. 2310 779279 ΒΙΒΛΙOΔΕΣΙΑ - ΕΚΤΥΠΩΣΗ:

«Φίλιππoς» Εκδoτική Βoρείoυ Ελλάδoς Α.Ε., Βιoμηχανική Περιoχή Κιλκίς - Σταυρoχώρι, τηλ. 23410 72179, 72180, 72181 Το Sunday VITALITY κυκλοφορεί τηΝ 4 Κυριακή κάθε μήνα με τον «Αγγελιοφόρο της Κυριακής» και στη συνέχεια αυτόνομα στα περίπτερα. ΧΕΙΡOΓΡΑΦΑ ΚΑΙ ΦΩΤOΓΡΑΦΙΕΣ ΔΕΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦOΝΤΑΙ. ΑΠΑΓOΡΕΥΕΤΑΙ Η ΑΝΑΔΗΜOΣΙΕΥΣΗ, Η ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ, OΛΙΚΗ, ΜΕΡΙΚΗ΄Ή ΠΕΡΙΛΗΠΤΙΚΗ΄Ή ΚΑΤΑ ΠΑΡΑΦΡΑΣΗ΄Ή ΔΙΑΣΚΕΥΗ΄Ή ΑΠOΔOΣΗ ΤOΥ ΠΕΡΙΕΧOΜΕΝOΥ ΤOΥ ΠΕΡΙOΔΙΚOΥ ΜΕ OΠOΙOΝΔΗΠOΤΕ ΤΡOΠO, ΜΗΧΑΝΙΚO, ΗΛΕΚΤΡOΝΙΚO, ΦΩΤOΤΥΠΙΚO, ΗΧOΓΡΑΦΗΣΗΣ΄Ή ΑΛΛO, ΧΩΡΙΣ ΠΡOΗΓOΥΜΕΝΗ ΓΡΑΠΤΗ ΑΔΕΙΑ ΤOΥ ΕΚΔOΤΗ. ΝOΜOΣ 2121/1993 ΚΑΙ ΚΑΝOΝΕΣ ΔΙΕΘΝOΥΣ ΔΙΚΑΙOΥ ΠOΥ ΙΣΧΥOΥΝ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ. η

ΘΕΜΑΤΑ 22. ΠΟΝΟΣ. Ο άγνωστος εχθρός αποκαλύπτεται. 36. ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣ. Ταυτότητα, αίτια και αντιμετώπιση. 38. HPV ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΣ. «Ναι» στην πρόληψη και τη ζωή.

49. ΚΑΛΟΗΘΗΣ ΥΠΕΡΠΛΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ. Νέος τρόπος αντιμετώπισης.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 3

ask the expert...

Αχιλλέας Χαντές, MD Πλαστικός Χειρουργός, Μέλος της International Society of Aesthetic Plastic Surgery, Επιστημονικός Συνεργάτης της Γενικής Κλινικής «Σαραφιανός».

Dr Αλκιβιάδης Ευθυμίου, FEBG Ειδικός Γαστρεντερολόγος, Διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών, Επιστημονικός Υπεύθυνος του Γαστρεντερολογικού Τμήματος της ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, Γ.Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ.

F.A.Q.

Δρ Αντώνης Παπαγιάννης Ειδικός Πνευμονολόγος, Υπεύθυνος Πνευμονολογικού Τμήματος της Γενικής Κλινικής «Άγιος Λουκάς».

Τρεις ειδικοί δίνουν κάθε μήνα την επιστημονική τους απάντηση σε συνήθη ερωτήματα.

Της Μαίρης Αλισάνογλου, Φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

Π

ώς μπορώ να σβήσω τα σημάδια της εγκυμοσύνης και τι είναι η νέα μόδα του «mommy makeover»;

Αν και η γέννηση ενός παιδιού φέρνει πρωτόγνωρα συναισθήματα χαράς, δεν μπορούμε ωστόσο να παραβλέψουμε ότι αλλάζει σημαντικά το σώμα μιας γυναίκας. Τα προβλήματα που συνήθως εμφανίζονται είναι: χαλάρωση της κοιλιάς και ραγάδες, πτώση του στήθους, εναπόθεση λίπους στη μέση - γοφούς, κυτταρίτιδα και μέλασμα στο πρόσωπο. Η πλαστική χειρουργική μπορεί να δώσει τις λύσεις περίπου έξι μήνες μετά την εγκυμοσύνη. Το «mommy makeover» είναι ο συνδυασμός των παρακάτω: • Η κοιλιοπλαστική αφαιρεί την «περίσσεια» του δέρματος και τις ραγάδες κάτω από τον ομφαλό και συσφίγγει τους μυς της κοιλιάς.

• Η λιποαναρρόφηση - λιπογλυπτική αφαιρεί την περίσσεια λίπους, ενώ με τη βοήθεια των ραδιοσυχνοτήτων (Thermage) και της μεσοθεραπείας μειώνεται η κυτταρίτιδα.

• Η αυξητική στήθους μ’ ενθέματα σιλικόνης σε συνδυασμό με ανόρθωση γεμίζει το στήθος και το κάνει πιο στητό.

• Τέλος, η πρωτοποριακή τεχνολογία των laser (Fraxel) δίνει εξαιρετικά και άμεσα αποτελέσματα για τη θεραπεία των λεκέδων στο πρόσωπο από την εγκυμοσύνη.

4• VITALITY

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Έ

χω Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση. Υπάρχουν τροφές που θα πρέπει να βγάλω από το διαιτολόγιό μου και τι πρέπει να κάνω, για να περιορίσω τα συμπτώματα;

Θα πρέπει να ελαττώσετε τις λιπαρές τροφές (κρέατα με λίπη, λιπαρά γαλακτοκομικά), τις όξινες τροφές (χυμοί πορτοκαλιού, λεμονιού), τη σοκολάτα, τον καφέ, τις πίτες με φύλλο, τα οινοπνευματώδη, τις πικάντικες τροφές (τροφές που έχουν αναμειχθεί με πιπέρι, σκόρδο ή άλλα μπαχαρικά), τους ξηρούς καρπούς και τα αναψυκτικά με ανθρακικό. Για να περιορίσετε τα συμπτώματα, καλό είναι ν’ αποφεύγετε τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και να λαμβάνετε μικρότερα και συχνότερα γεύματα. Επίσης, αποφύγετε την κατάκλιση για τουλάχιστον 2-3 ώρες μετά το φαγητό, ανυψώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού, αποφύγετε τα στενά ρούχα και τις σφιχτές ζώνες και οπωσδήποτε διακόψτε το κάπνισμα. Τέλος, αν είστε υπέρβαροι, θα σας βοηθήσει η απώλεια βάρους. Αν τα συμπτώματά σας επιμένουν παρά την εφαρμογή των παραπάνω μέτρων ή αν εμφανιστούν ύποπτα συμπτώματα, όπως δυσκολία στην κατάποση, ανορεξία, απώλεια βάρους ή εμμένοντες έμετοι, τότε πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γαστρεντερολόγο σας.

Έ

χω άσθμα. Μπορώ ν’ αθλούμαι κανονικά και τι πρέπει ν’ αποφεύγω;

Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει άσθμα ή να το επιδεινώσει σε οποιονδήποτε ασθενή. Αυτό εξαρτάται από την έντασή της και το περιβάλλον -χειρότερα σε κρύο και ξηρό περιβάλλον (π.χ. τρέξιμο στο κρύο) παρά σε υγρό και θερμό (π.χ. κολύμπι σε θερμαινόμενη πισίνα). Ο μηχανισμός φαίνεται ότι είναι η απώλεια υδρατμών από τους βρόγχους που προκαλεί έκλυση βρογχοσπαστικών ουσιών στο επιθήλιο. Εφόσον το άσθμα ελέγχεται καλά με τακτική αγωγή, οι ασθενείς δεν έχουν πρόβλημα με την άσκηση. Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν άσθμα μόνο μετά από άσκηση. Αυτοί μπορούν να χρησιμοποιούν ένα βρογχοδιασταλτικό φάρμακο (π.χ. σαλβουταμόλη) μισή ώρα πριν την άσκηση, ώστε να προλαμβάνουν τα συμπτώματα. Άσκηση και πρωταθλητισμός δεν απαγορεύονται στους ασθματικούς -υπάρχουν πολλοί ασθματικοί Ολυμπιονίκες (κι Έλληνες). Ωστόσο, όσοι κάνουν επίσημο αθλητισμό θα πρέπει να έχουν ιατρική γνωμάτευση κατατεθειμένη στο ΕΣΚΑΝ (Εθνικό Συμβούλιο Καταπολέμησης του Ντόπινγκ) για τα φάρμακα που χρησιμοποιούν (π.χ. εισπνεόμενα στεροειδή).

Το χειμώνα χρειαζόμαστε περισσότερη...

...προστασία & ενίσχυση

Φυσικές Βιταμίνες C της Health Aid Vitamin C για καθημερινή πρόληψη.

Προστατεύει & ενισχύει τον οργανισμό για να αντιμετωπίζει τις εποχιακές ιώσεις και τα κρυολογήματα. Είναι εμπλουτισμένη με φυσικά συστατικά αγριοτριανταφυλλιά & ασερόλα για να απορροφάται εύκολα και να μην ερεθίζει το στομάχι. Μασώμενες ταμπλέτες 500 & 1000mg με γεύση πορτοκάλι.

Βιταμίνες C αναβράζουσες 1g.

Για εύκολη λήψη όπου και αν βρίσκεστε, χρήσιμες σε όσους δεν μπορούν να καταπιούν ή δεν θέλουν την βιταμίνη C σε ταμπλέτες, σε 3 υπέροχες γεύσεις πορτοκάλι - λεμόνι - φραγκοστάφυλο.

t

ntioxidan

Natural A

Εster C για ενισχυμένη δράση.

Mε βιοφλαβονοειδή: ασερόλα, ρουτίνη και κουερσετίνη, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, αφομοιώνεται άμεσα, για πλήρη κάλυψη όλη ημέρα, χωρίς να προκαλεί ερεθισμό ή στομαχικές διαταραχές. Ταμπλέτες 500 & 1000mg.

HEALTH AID LTD-HARROW, LONDON, ENGLAND / EΟΦ: 19541-19542-26775

Λ.Τ. 8,50 € Λ.Τ. 11,95 €

health news

Ομορφιά σε κρίση

Έρευνα που αφορά την επίδραση της οικονομικής κρίσης στις καταναλωτικές συνήθειες των γυναικών πραγματοποίησε ο Τομέας Οικονομίας και Διοίκησης του Mediterranean College σε συνεργασία μ’ αυτόν του ΙΕΚ ΞΥΝΗ Μακεδονίας. Φαίνεται, λοιπόν, πως η Ελληνίδα είναι διατεθειμένη να κάνει οικονομία στην αγορά προϊόντων και υπηρεσιών που έχουν να κάνουν με τον καλλωπισμό της, όμως μέχρι ενός σημείου. Έτσι, το 40% των γυναικών απάντησε ότι η οικονομική κρίση επηρέασε ιδιαίτερα τις καταναλωτικές συνήθειες που σχετίζονται με την αγορά των καλλυντικών, ενώ το 12% δήλωσε ότι συνεχίζει απτόητα ν’ αγοράζει καλλυντικά με τον τρόπο με τον οποίο συνήθιζε.

Φιλικό στην ευφυΐα

Ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Johns Ηopkins υποστηρίζουν ότι η λήψη φυλλικού οξέος και σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί στη γέννηση παιδιών τα οποία είναι πιο έξυπνα και έχουν καλύτερο έλεγχο των κινήσεών τους σε σχέση μ’ εκείνα των οποίων η μητέρα δε λάμβανε τις δύο συγκεκριμένες ουσίες.

! Η νίκη είναι κοντότάσο

που είναι Ένα τεστ αίματος και να εντοπίζει ένα ευαίσθητο, ώστε τταρο ανάμεσα σε μόνο καρκινικό κύ ι υγιή, εκτιμάται ότ δισεκατομμύρια ό ικ ντ ντομα σημα θ’ αποτελέσει σύ ειδικούς στη μάχη «όπλο» για τους νόσου. Επιστήμοκατά της επάρατης Νοσοκομείο της νες από το Γενικό ν συνεργασία με τη Μασαχουσέτης σε ααν & Johnson εταιρεία Johnson νουν τις δυνάμεις κοίνωσαν ότι ενώ τεστ ουν ταχύτερα το τους, για να φέρ ύν παράλληλα ξεκινο στην αγορά, ενώ αικ ερ αμ σε τέσσερα δοκιμές του τεστ να εί α εξέταση μπορ νικά κέντρα. Η νέ κύτταρα, ώστε οι «συλλαμβάνει» τα ν στη συνέχεια να γιατροί να μπορού μικροσκόπιο. τα εξετάσουν στο

6• VITALITY

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

Διατροφή για μαμάδες και παιδιά Ημερίδα με θέμα τη διατροφή στην οικογένεια πριν και μετά τον ερχομό του παιδιού διοργανώνει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων - Διατροφολόγων στις 30 Ιανουαρίου, στο πλαίσιο της Εβδομάδας Διατροφής στη Θεσσαλονίκη. Οι θεματικές ενότητες που θα καλυφθούν είναι οι εξής: γονιμότητα, εγκυμοσύνη, θηλασμός, ο πρώτος χρόνος με το παιδί και τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού. Η εκδήλωση θα διεξαχθεί στο «Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο» από τις 09:00 μέχρι τις 15:00 και θα πλαισιωθεί από πλήθος εκλεκτών ομιλητών, εκθετών και παράλληλων εκδηλώσεων για μικρούς και μεγάλους. Η είσοδος θα είναι ανοικτή για το κοινό. Περισσότερες πληροφορίες στα τηλ. 2310 695391, 2310 244841 και στην ιστοσελίδα www.evdomadesdiatrofis.gr.

του Ηλία Αγγελίδη

Ανανεωμένο διατροφικό site

Στο www.myspecialk.com.gr, το ανανεωμένο site της εταιρείας των δημητριακών Kellogg’s, έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα My Special K. Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα από ένα πλούσιο πρόγραμμα πολυάριθμων γευμάτων με ελεγχόμενο αριθμό θερμίδων, που είναι μελετημένο προσεκτικά από αναγνωρισμένους Έλληνες διατροφολόγους και κομμένο και ραμμένο με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες, καθώς βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες της Ελληνίδας.

Το νέο Norwegian Fish Oil Omega 3 με Ασταξανθίνη είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, EPA και DHA, που προστατεύουν την καρδιά και διατηρούν τους συνδέσμους υγιείς. Το Norwegian Fish Oil Omega 3 είναι το μόνο που συνδυάζει ασταξανθίνη και Ωμέγα-3 σ’ έναν προσεκτικά επιλεγμένο συνδυασμό καθαρών συμπυκνωμένων ιχθυελαίων κι ελαίων Krill. Η ασταξανθίνη είναι μία οργανική χρωστική ουσία, της οποίας η αντιοξειδωτική δράση είναι 300% πιο ισχυρή από τις βιταμίνες Α και Ε, 34% πιο ισχυρή από το συνένζυμο Q10 και 15% από το λυκοπένιο. Κεντρική διάθεση: LP HEALTH IMPORTS (www.lp-healthimports.gr).

vitality ✁

sunday

Δωρεάν

Test

Pap!

Μέλι - μα!

Επιστήμονες της Βασιλικής Εταιρείας Χημείας στη Βρετανία κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το μέλι αποτελεί «βάλσαμο» ενάντια στις τοξικές επιδράσεις της μέθης στον οργανισμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η φρουκτόζη που περιέχεται στο μέλι είναι ζωτικής σημασίας σε ό,τι αφορά τη διάσπαση του αλκοόλ σε αβλαβή υποπροϊόντα. Αν κάποιος καταναλώσει μέλι, προσφέρει στον οργανισμό του, εκτός από φρουκτόζη, κάλιο και νάτριο, τα οποία βοηθούν επίσης στην καλύτερη και ταχύτερη διάσπαση του αλκοόλ σε λιγότερο τοξικά υποπροϊόντα. Τέλος, στην καλύτερη αντιμετώπιση της μέθης βοηθούν το να πιει κάποιος ένα ποτήρι γάλα, πριν αρχίσει τα… «ξίδια», το να κάνει... διαλείμματα μεταξύ των ποτών, καταναλώνοντας ένα αναψυκτικό, καθώς και το να πιει αρκετό νερό προτού πέσει για ύπνο.

Η Εκδοτική Βορείου Ελλάδος και το Sunday Vitality προσφέρουν σ’ όλες τις αναγνώστριες του περιοδικού τη δυνατότητα δωρεάν πραγματοποίησης της κυτταρολογικής εξέτασης κολπικού TEST PAP (Τεστ Παπανικολάου), με αφορμή την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Πρόληψης Καρκίνου Μήτρας (20 με 26 Ιανουαρίου). Χορηγός των εξετάσεων: ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ Θεσσαλονίκης, Βασ. Όλγας 154, περιοχή Μαρτίου, Θεσσαλονίκη. Οι ενδιαφερόμενες μπορούν να τηλεφωνούν στα 2310 880100-99 ή να επισκέπτονται κατευθείαν τη Βιοϊατρική Θεσσαλονίκης καθημερινά 6:30-22:00 και Σάββατο 7:30-15:30, επιδεικνύοντας το παρόν. Ισχύει μέχρι 26 Φεβρουαρίου. Η εξέταση που προσφέρεται δωρεάν στις αναγνώστριες του περιοδικού κοστίζει 29€.

Προσφορά ΥΓΕΙΑΣ

Για το καλό της καρδιάς

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 7

health news Τρώμε πολύ! Η επιστημονική ομάδα του portal διατροφής mednutrition.gr, στο πλαίσιο της καμπάνιας «Μερίδες: το μέγεθος… μετράει», πραγματοποίησε έρευνα στη χώρα μας, τα συμπεράσματα της οποίας έχουν πολύ ενδιαφέρον. Βασικό συμπέρασμα: τρώμε 2 έως και 3 φορές περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε! Η καμπάνια θα συνεχίσει και το 2011 την επιτυχημένη πορεία της, μ’ ενημερωτικές εκδηλώσεις στον Πειραιά, τη Θεσσαλονίκη και σ’ άλλες πόλεις της Ελλάδας, ενώ θα «τρέξει» παράλληλα και στην Κύπρο. Για περισσότερες πληροφορίες και υλικό σχετικά με την καμπάνια επισκεφτείτε: www.mednutritioncampaign.gr

Συνέδριο για τη νόσο Αλτσχάιμερ

εκφυλιστικών Ινστιτούτο Νευρο ο νι λή ελ αν Π Το Ελληνική νεργασία με την Νοσημάτων σε συ Συγγενών ΔιαΑλτσχάιμερ και Εταιρεία Νόσου ο νιο Διεπιυν το 7 Πανελλή νο νώ γα ορ δι ν ι Συγταραχώ ου Αλτσχάιμερ κα όσ Ν ο ρι έδ υν Σ στημονικό εξαχθεί από ν, το οποίο θα δι χώ ρα τα ια Δ ν rand γενώ στο ξενοδοχείο «G ου ρί υα ρο εβ Φ 16 έως 20 Το συνέδριο η Θεσσαλονίκη. στ e» ac al P el ot H ς στο πεδίο ιάσει τις εξελίξει υσ ρο πα να εί οξ φιλοδ ιστήμονες και έρει σ’ επαφή επ της άνοιας, να φ ν με στόχο ταλλαγή εμπειριώ αν ν τη ει έψ ιτρ αλλά να επ γελματιών υγείας αγ επ ν τω ση ω την ενημέρ α το σοβαρό διαφερομένων γι εν ν τω ν ω όλ ι κα οιας. Για πρόβλημα της άν κό νι ω ιν κο ι κα ιατρικό διαφερόμενοι ηροφορίες, οι εν περισσότερες πλ ματεία του νονται στη γραμ θύ ευ απ ν’ ν ού μπορ σωτ. 60 και 2310 351451-5 (ε συνεδρίου. Τηλ. . er-conference.gr 62), www.alzheim

«Η ΓΕΝΙΚΗ ΑΝΑΙΣΘΗΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΚΟ ΚΩΜΑ, ΟΧΙ ΥΠΝΟΣ» είναι το συμπέρασμα μιας τριετούς μελέτης σχετικά με τις συγκεκριμένες καταστάσεις του εγκεφάλου οι οποίες μοιάζουν, αλλά δεν είναι ίδιες. Τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τόσο στη διαλεύκανση των μηχανισμών της αναισθησίας όσο και στην επαναφορά ασθενών από κώμα.

8• VITALITY

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

No Smoking Ατελείωτη μοιάζει να είναι η λίστα με τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος. Ένα από αυτά που προστέθηκαν τελευταία δημοσίευσαν ειδικοί της Σχολής Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν στο επιστημονικό περιοδικό «Αmerican Ηeart Journal». Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανακάλυψαν έπειτα από μελέτη σε περισσότερους από 1.500 εθελοντές ότι στα άτομα που σταματούν το κάπνισμα εμφανίζεται αύξηση της αποκαλούμενης «καλής» ΗDL χοληστερόλης. Μάλιστα, η επίδραση φάνηκε να είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες.

ΔΩΡΕΑΝ πελματογράφημα Σταθερότητα και ισορροπία

Ενεργοποίηση του μυικού συστήματος

Παραμυθένιο βιβλίο

Ισοδύναμη κατανομή των πιέσεων

«Ο αθώος, αγνός, άδολος, αυθόρμητος κόσμος που κρύβει μέσα της η παιδική ψυχή πάντα μαγεύει όποιον τον γνωρίσει»… Αυτός ο κόσμος, αυτή η απέραντη αγάπη, αποτυπώνονται με τον πιο όμορφο τρόπο στις σελίδες του βιβλίου «Ένα ζευγάρι άσπρα γάντια, χοντρές μάλλινες κάλτσες κι ένα κόκκινο σκουφί» της συγγραφέα - εκπαιδευτικού, κ. Λεμονιάς Κυρίτση. Το βιβλίο εκδόθηκε με την ευγενική χορηγία της φαρμακευτικής εταιρείας Galenica σε συνεργασία με το σωματείο Ανοικτή Αγκαλιά των Φίλων Κοινωνικής Παιδιατρικής & Ιατρικής.

Προσωποποιημένο Τεστ Βιταμινών και Μετάλλων Αν αναρωτιέστε τι λείπει από το δικό σας οργανισμό, που σας κάνει να νιώθετε ατονία κι εξάντληση, μια καλή λύση είναι να κάνετε το Personalized Vitamin & Mineral Profile Test που πραγματοποιείται στο Natural Health

Στατιστικά το 46% των τραυματισμών στο Σκι αφορούν τα κάτω άκρα και το 28% το γόνατο. Η χρήση των ορθοπεδικών πελμάτων PROPRIO®.SKI αποτελούν την ιδανική λύση για τα πόδια σας! Τα πέλματα PROPRIO.SKI διαθέτουν τα σημεία δυναμικής πίεσης (powersports) τα οποία αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και «ενεργοποιούν» ολόκληρο το μυϊκό σας σύστημα από την συστολή.

Clinic (www.naturalhealthclinic.gr) σε συνεργασία με τα Ιατρικά Διαγνωστικά Κέντρα «Ανάλυση». Μετά το test θα γνωρίζετε με ποιες τροφές χρειάζεται να εμπλουτίσετε το καθημερινό σας διαιτολόγιο, αλλά και

Καλέστε μας, σήμερα κιόλας για ενημέρωση!

τι συμπληρώματα μπορείτε να λαμβάνετε. Πληροφορίες: 2310 251232. Φράγκων 1, Θεσσαλονίκη Τηλ. 2310 556661, www.pelmata.com

analyze it!

Αλόη βέρα

Φυτό-

φαρμακείο

Μας χαρίζει το «μαγικό φίλτρο» της που βρίσκεται μέσα στα ξιφοειδή φύλλα της. της Χαρούλας Χατζηβαλά

H

αλόη βέρα, ή όπως αποκαλείται αλλιώς «το θαύμα της φύσης», κατάγεται κατά πάσα πιθανότητα από τη Βόρεια Αφρική, τις Κανάριες Νήσους και το Πράσινο Ακρωτήρι. Αν και υπάρχουν περισσότερες από 300 ποικιλίες αλόης, μόνο οι τέσσερις ή οι πέντε από αυτές έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, με πρώτη την αλόη βέρα. Εξωτερικά μοιάζει με κάκτο, αλλά ανήκει στην οικογένεια των κρινοειδών και συγγενεύει με το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα σπαράγγια. Το ύψος της φτάνει γύρω στo 1 μέτρο, ενώ αυτό που την κάνει να ξεχωρίζει από τα άλλα είδη είναι τα κιτρινοκόκκινα λουλούδια της. Η αλόη βέρα είναι πλούσια πηγή βιταμινών, ενζύμων και μεταλλικών στοιχείων, ουσίες που την καθιστούν πολύτιμη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Μια εκστρατεία για την Αλόη Οι θεραπευτικές της -και όχι μόνο- ιδιότητες ήταν ευρέως γνωστές από την αρχαιότητα ακόμα. Στην αρχαία Αίγυπτο χρησιμοποιούσαν την αλόη για το βαλσάμωμα των νεκρών, ενώ η βασίλισσα Νεφερτίτη συνήθιζε να κάνει μπάνιο καθημερινά με το χυμό της. Η Κλεοπάτρα πίστευε ότι σ’ αυτήν όφειλε την ομορφιά της, γι’ αυτό και τη χρησιμοποιούσε πάντα στις λοσιόν της. Ο ίδιος ο Μέγας Αλέξανδρος σώθηκε δύο φορές χάρη στη «δύναμή» της. Διοργάνωσε μάλιστα ολόκληρη εκστρατεία με σκοπό να διεκδικήσει το νησί Σοκότρα, νότια της Υεμένης, θέλοντας να χρησιμοποιήσει τα φυτά που υπήρχαν εκεί, για να θεραπεύσει τις πληγές των στρατιωτών του.

TIP

Με νέα, βελτιωμένη και πιο φυσική σύνθεση από ποτέ, οι οδοντόκρεμες Aloe Triple action, Whitening και Sensitive της Aloe Dent αποτελούν τον καλύτερο φύλακα της στοματικής υγιεινής. Περιέχουν φυσική αλόη. Εισάγονται συσκευασμένες από την Αγγλία. Αντιπροσωπεία - διάθεση ISO – PLUS Α.Ε.

10 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Αλόη επειδή: •

Ανακουφίζει από στομαχικούς πόνους.

• Βοηθά στην αντιμετώπιση του έλκους.

• Καταπολεμά τη δυσεντερία και τις αιμορροΐδες.

• Έχει θετική επίδραση σε στοματικές παθήσεις και παθήσεις των ματιών.

• Βοηθά στη γρήγορη επούλωση των πληγών.

• Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

• Συνεισφέρει στη ρύθμιση της χοληστερίνης, του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης.

• Διευκολύνει την πέψη.

• Έχει καταπραϋντική δράση κατά των εγκαυμάτων και των τσιμπημάτων.

• Αποτοξινώνει τον οργανισμό.

• Δρα κατά της γήρανσης.

• Απαλύνει τα σημάδια και τις ουλές.

• Καταπολεμά την ψωρίαση.

• Λειτουργεί ενάντια σε ορισμένες μολύνσεις όπως είναι η κολπίτιδα και η ουρολοίμωξη.

Χρήση Για να πάρετε το χυμό της, κόψτε ένα από τα ξιφοειδή φύλλα της και στύψτε το. Εάν σας περισσέψουν μερικά φύλλα, τα οποία θέλετε να διατηρήσετε για καιρό, τυλίξτε τα με ζελατίνη και βάλτε τα στο ψυγείο. Μ’ αυτό τον τρόπο θα διατηρηθούν για εβδομάδες.

το μυστικό του μήνα

Χρύσα Παπά Είμαστε ό,τι τρώμε Η γνωστή ηθοποιός μοιράζεται μαζί μας τη φιλοσοφία της για την υγιεινή ζωή και τα μυστικά του μπουντουάρ της. της Εύης Καλλίνη

Σ

Ε ΦΟΡΜΑ. Πιο μικρή έκανα διάφορα είδη γυμναστικής, από ενόργανη μέχρι μπάσκετ. Αργότερα, ασχολήθηκα πολύ με το χορό. Ένα διάστημα έκανα pilates, που μου άρεσε πάρα πολύ. Τώρα που δεν έχω χρόνο, φροντίζω απλώς να πηγαίνω γυμναστήριο, όποτε μπορώ, ιδανικά δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Αγαπώ τη γυμναστική, αλλά όχι με τη λογική του «να χτίσω κορμί». Αυτό που επιθυμώ είναι να είμαι σε καλή φυσική κατάσταση και να μπορώ να εκτονώνομαι. Στο μέλλον πάντως θα ήθελα να δοκιμάσω και τη γιόγκα. Η ΜΕΣΟΓΕΙΟΣ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΤΗΣ. Η μητέρα μου μας έμαθε να μην τρώμε τηγανητά και λιπαρά και αυτόν το διατροφικό κανόνα ακολουθώ από τότε που ζω μόνη μου, δηλαδή τα τελευταία δέκα χρόνια. Δεν τρώω ποτέ junk food, γιατί απλώς δεν το αντέχει το στομάχι μου! Προτιμώ να μαγειρεύω στο σπίτι, είμαι οπαδός της μεσογειακής κουζίνας και τρώω πολλά φρούτα και λαχανικά. Πιστεύω πως ό,τι τρώμε είναι η ενέργειά μας, οπότε, αν δε φάω σωστά, νιώθω «άδεια» από ενέργεια.

NATURAL BEAUTY. Πίνω πάρα πολύ νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα καθημερινά. Φροντίζω τα μαλλιά μου, κάνοντας συχνά θεραπευτικές μάσκες και ανά διαστήματα τα καθαρίζω από την ψαλίδα. Στο πρόσωπο βάζω απλές ενυδατικές κρέμες, κυρίως φαρμακευτικές, και κάνω καθαρισμούς ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Προτιμώ τα φυτικά καλλυντικά -η απλή ενυδατική της Bepanthol είναι κατά τη γνώμη μου η καλύτερη βάση για μακιγιάζ.

BUBBLE BATH. Δεν πιστεύω τόσο πολύ σε… θαυματουργά καλλυντικά και κρέμες. Η υγεία του σώματος και του προσώπου έρχεται από μέσα. Αν τρεφόμαστε καλά, γυμναζόμαστε τακτικά κι έχουμε μια σχετική ψυχική ηρεμία, όλα αυτά αντανακλώνται και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Πριν από μια σημαντική έξοδο φροντίζω να είμαι ξεκούραστη. Αν τα καταφέρω κοιμάμαι λιγάκι, αλλιώς πρέπει οπωσδήποτε να έχω κάνει ένα ωραίο, χαλαρωτικό μπάνιο, ώστε να νιώθω ήρεμη και αναζωογονημένη.

MY SECRET TIP. Η φιλοσοφία μου, όσον αφορά τη διατροφή, συνοψίζεται στη φράση «παν μέτρον άριστον»: δηλαδή, αν τρελαινόμαστε για τηγανητές πατάτες, δε θα πάθουμε τίποτα, αν φάμε μια φορά στο τόσο. Επίσης, είναι σημαντικό, όταν μαγειρεύουμε, να μη διαλύουμε τα συστατικά της τροφής, όποια και αν είναι αυτή, να μην τσιγαρίζουμε το κρέας και να μην κόβουμε σε μικρά κομμάτια τα λαχανικά, γιατί έτσι χάνονται οι βιταμίνες τους. Τέλος, είναι καλό να τρώμε πολλούς ξηρούς καρπούς, που δυναμώνουν και δίνουν ενέργεια.

Info Η Χρύσα Παπά πρωταγωνιστεί στην παράσταση «Το παιχνίδι της μοναξιάς», που θα παρουσιάζεται στο «Θέατρο Εγνατία» έως τις 30/01, και στο καθημερινό σίριαλ του Mega «Τα μυστικά της Εδέμ».

Δείξτε το καλύτερό σας πρόσωπο Βασισμένη στην προηγμένη τεχνολογία των φυτοσφαιρών κι εφοδιασμένη μ’ ένα πλήθος πολύτιμων βιταμινών (Α, C, Ε και προβιταμίνη Β5), η κρέμα προσώπου Bepanthol δημιουργήθηκε, για να προσφέρει στην επιδερμίδα του προσώπου βαθύτερη ενυδάτωση, φυσική ανάπλαση και τη μεγαλύτερη δυνατή προστασία. Ταυτόχρονα, η ειδική υποαλλεργική της σύνθεση χωρίς άρωμα την καθιστά κατάλληλη ακόμη και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα. Μόνο στα φαρμακεία με την εγγύηση Bayer.

12 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

apotheke Για το στόμα Lysopaïne, για την απλή αντισηψία της στοματοφαρυγγικής κοιλότητας, Olvos Για τους καπνιστές Vitamin C 1000 mg με αντιοξειδωτική δράση για την άμυνα του οργανισμού, ιδανικό για καπνιστές, Health Aid, Pharma Center

Για τις αιμορροΐδες Haemorrhoid, φυτική κρέμα για άμεση ανακούφιση, Power Health

Για την ξηροδερμία Dermopur, ενυδατική κρέμα προσώπου, ειδική για λιπαρές και με τάση ακμής επιδερμίδες, Castalia, Lavipharm

Για τα παιδιά Animal Parade Gummies, πολυβιταμινούχα ζωάκια, Nature΄s Plus

Για τη δυσπεψία Γάλα μαγνησίας, GlaxoSmithKline

Για το λαιμό Propolis, βιολογικό σιρόπι, Apivita

Ενίσχυση και προστασία Ο οργανισμός εξοπλίζεται, για ν’ αντιμετωπίσει το κοινό κρυολόγημα, τις δυσπεψίες και το περιττό λίπος. της Ελευθερίας Καμπούρογλου, φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

14 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

για την προμήθεια των προϊόντων.

Για τα βρέφη Novalac IT, γάλα σκόνη 1ης βρεφικής ηλικίας, Medispes

Για όσους κάνουν ομοιοπαθητική Nocca, φυσικό στιγμιαίο αναπλήρωμα του καφέ χωρίς καφεΐνη, Power Health

Ε υ χ α ρ ι σ τ ού μ ε τ ο φ α ρ μ α κ είο τ η ς Α ι κ α τ ε ρ ί ν η ς Χ α τ ζ η κ υ ρ ι ά κ ο υ

Για τη σιλουέτα Βιολογικό αφέψημα για τη διατήρηση της γραμμής, Sanoflore

ΜΙΚΡΟΙ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΗΣ ΧΑΝΘ Αθλητικά Προγράμματα

Προσφερόμενα Προγράμματα

Μουσικοκινητική Αγωγή Pre Ballet Μπαλέτο ■ Μοντέρνος Χορός Παιδιών ■ Μοντέρνος Χορός Εφήβων ■ Hip Hop Παιδιών και Εφήβων ■ Παιδικό Τμήμα Latin, Ευρωπαϊκών και Ελληνικών Χορών ■ Ρυθμική – Ενόργανη ■ Τζούντο Παιδιών ■ Taek Kwon Do ■ Capoeira Παιδιών, Εφήβων και Ενηλίκων ■ Ακαδημία Ποδοσφαίρου ■ Ακαδημία Volley για αγόρια και κορίτσια ■ Ακαδημία Basket για αγόρια και κορίτσια ■ Handball Ακαδημίες Παιδιών ■ Πινγκ Πονγκ Παιδιών και ενηλίκων ■ Αεροβική ■ Ορθοσωματική ■ Υδρογυμναστική ■ Tai Chi ■ Akido ■ Γιόγκα ■ Λατινοαμερικάνικοι Και Ευρωπαϊκοί Χοροί ■ Τζαζ ■ Belly dance ■ Σύγχρονος Χορός Σύστημα Release Contact ■ Μπαλέτο Ενηλίκων ■ Pilates ■ Κλειστή πισίνα για το κοινό ■ Εκμάθηση Κολύμβησης ■ Τένις ■ Εγκαταστάσεις και ενοικίαση χώρων ■ Χοροθέατρο Τέχνης ΧΑΝΘ ■ Αθλητικές Ομάδες

Όμιλος κοινωνικής προσφοράς Περίπατοι Στην Πόλη – Πολιτισμικές Αποδράσεις ■ Χριστουγεννιάτικη και Πασχαλινή παράσταση για παιδιά με Ιδιαιτερότητα ■ Δωρεάν Σεμινάρια για το κοινό της Πόλης ■ Εκδήλωση των Μελών των Επιτροπών και των Νέων Τακτικών Μελών ■ Πρόγραμμα Ξενάγησης Και Ψυχαγωγίας για τα παιδιά των Δημοτικών Σχολείων της Θεσσαλονίκης

■ ■

■ ■

Κατασκηνώσεις ■

Χαλκιδική

■

Νυμφαίο

■

Πήλιο

■

Πίνδος

■

Κερκίνη

Δημιουργικά Προγράμματα έκπτωση 15% σε φοιτητές μέχρι 30/4/2011 ■ Η Παρεούλα μας- ελάτε να παίξουμε ■ Ζωγραφική Παιδιών και ενηλίκων νέα τα ■ Κιθάρα – Πιάνο μα ■ Ζωγραφική στο ύφασμα τμή ν ο τ ■ Σεμινάριο Ιστορίας της Τέχνης άριο ρου β ε Φ ■ Φωτογραφία ■ Κηροπλαστική ■ Κεραμική ■ Διακοσμητικά και χρηστικά αντικείμενα ■ Κόσμημα ■ Κατασκευή κούκλας κουκλοθεάτρου ■ Βιτρώ – ψηφιδωτό με γυαλί ■ Κοπτική – Ραπτική ■ Ηλεκτρονικοί Υπολογιστές ■ Εργαστήρι Θεάτρου για παιδιά, εφήβους και ενήλικες ■ Ελληνικοί Παραδοσιακοί Χοροί ■ Παιδική Χορωδία ■ Χριστουγεννιάτικη, Πασχαλινή και Θερινή Απασχόληση.

■ Κουκλοθέατρο ΧΑΝΘ ■ Θέατρο Σκιών ΧΑΝΘ

Πληροφορίες www.ymca.gr Χ.Α.Ν. Θεσσαλονίκης: 2310 241 007 •Χ.Α.Ν. Καλαμαριάς: 2310 454 700 • Χ.Α.Ν. Ασβεστοχωρίου: 2310 357 171

η καλή μέρα...

Τεντωθείτε φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

*

Τις ασκήσεις προτείνουν η Εύη και η Σάσα Χατζηπαππά, group and personal trainers.

Ο

ι διατάσεις (stretching) είναι ασκήσεις που έχουν σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, της ελαστικότητας και της ευκαμψίας των αρθρώσεων. Ένα συστηματικό πρόγραμμα διατάσεων μειώνει τυχόν τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα οφέλη των διατάσεων, όμως, δεν περιορίζονται μόνο στις αθλητικές δραστηριότητες αλλά και στην καθημερινότητά μας. Οι διατάσεις με δύο άτομα διευκολύνουν την εκτέλεση των ασκήσεων και βοηθούν στη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της διάτασης. Συνήθως, το ένα από τα δύο στήνει το σώμα του σαν μια «βάση», έτοιμη να βοηθήσει το σώμα του άλλου («κορυφή»), ώστε να επιτευχθεί μια άνετη και μεγάλη σ’ εύρος διάταση. Σ’ άλλες περιπτώσεις και οι δύο στήνουν τα σώματά τους με τέτοιο τρόπο, ώστε να καταφέρνουν ταυτόχρονη διάταση στον ίδιο ή σε διαφορετικό μυ. Οι διατάσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, ελεγχόμενα και όχι απότομα. Κατά τη διάρκειά τους δεν πρέπει να κρατάμε την αναπνοή μας, αλλά ν’ αναπνέουμε αβίαστα κι ελεύθερα. Τη στιγμή που ο μυς ή η μυϊκή ομάδα βρίσκεται στη μέγιστη διάταση, εκπνέουμε, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε το σημείο το οποίο τεντώνουμε.

1

ΟΚΛΑΔΟΝ ΜΕ ΣΤΡΟΦΗ ΚΟΡΜΟΥ 1. Καθόμαστε αντικριστά σε θέση οκλαδόν. 2. Στρίβουμε και οι δύο τον κορμό προς την ίδια μεριά. 3. Πιανόμαστε από τους καρπούς με αντίθετα χέρια (αριστερό με δεξί και δεξί με αριστερό). 4. Μένουμε για 3 με 6 αναπνοές.

5. Λύνουμε απαλά τα χέρια και αλλάζουμε μεριά.

QUICK TIP! Για πιο έντονη διάταση γέρνουμε απαλά τον κορμό προς τα πίσω, ενώ είμαστε σε στροφή.

16 • V I T A L I T Y

Αφιερώστε κάτι περισσότερο από δέκα λεπτά από το 24ωρό σας σε ασκήσεις οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε καλύτερα όλη την ημέρα…

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

από το πρωί φαίνεται!

2

ΔΙΠΛΩΣΗ ΜΕ ΛΥΓΙΣΜΕΝΟ ΠΟΔΙ 1. Καθόμαστε αντικριστά με το ένα πόδι τεντωμένο και με το άλλο λυγισμένο στην εσωτερική πλευρά του τεντωμένου ποδιού. 2. Πιανόμαστε από τα χέρια στο ύψος των αγκώνων. 3. Απαλά, γέρνει ο ένας προς τα πίσω, τραβώντας τον άλλο, ώστε να κάνει δίπλωση προς τα εμπρός. 4. Αφού κάνουμε και οι δύο δίπλωση, αλλάζουμε πόδια.

QUICK TIP! Για πιο έντονη δίπλωση πιανόμαστε από τους ώμους.

3

ΣΤΑΣΗ ΕΜΒΡΥΟΥ - ΔΙΑΤΑΣΗ ΠΛΑΤΗΣ 1. Η «βάση» κάθεται σε στάση εμβρύου. 2. Η «κορυφή» ξαπλώνει ελεγχόμενα πάνω στην πλάτη της «βάσης» και τεντώνει τα χέρια πίσω από το κεφάλι. 3. Αλλάζουμε θέσεις.

QUICK TIP! Στο τέλος και οι δύο παίρνουμε στάση εμβρύου για εξισορρόπηση.

4

ΔΙΑΤΑΣΗ ΜΗΡΟΥ 1. Από αντικριστή θέση προβάλλουμε μπροστά το ίδιο πόδι, κρατώντας ενωμένα τα πέλματα και τις παλάμες των ίδιων χεριών. 2. Το γόνατο του μπροστινού μας ποδιού πρέπει να είναι σε ορθή γωνία και του πίσω ποδιού ν’ ακουμπάει στο πάτωμα. 3. Το πίσω πόδι τεντώνει προς τα πίσω μέχρι εκεί που νιώθουμε άνετα. 4. Προσπαθούμε να λυγίσουμε το πίσω πόδι και να το πιάσουμε με το ελεύθερο χέρι μας.

5

ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΔΙΑΤΑΣΗ 1. Ξεκινάμε από όρθια θέση με ανοιχτά πόδια και μ’ ενωμένα τα πέλματα των αντίθετων ποδιών.

2. Το άλλο πόδι κάνει πλάγια προβολή με γόνατο λυγισμένο. 3. Χαμηλώνουμε τη λεκάνη και κάνουμε πλάγια κάμψη του κορμού ο ένας προς τον άλλο. 4. Προσπαθούμε να ενώσουμε τα χέρια πάνω από τα κεφάλια μας. 5. Μένουμε στη θέση αυτή για 3-4 αναπνοές και αλλάζουμε μεριά.

6

ΔΙΑΤΑΣΗ ΘΩΡΑΚΑ - ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ 1. Καθόμαστε πλάτη με πλάτη, ο ένας με τεντωμένα κλειστά πόδια και ο άλλος με τεντωμένα ανοιχτά. Τα χέρια βρίσκονται τεντωμένα ψηλά. 2. Αυτός που έχει ανοιχτά πόδια πιάνει τα χέρια του άλλου από τους αγκώνες και κάνει απαλά μια δίπλωση μπροστά μέχρι ν’ ακουμπήσουν οι δικοί του αγκώνες στο πάτωμα.

QUICK TIP! Για μεγαλύτερη ευκολία μπορούμε να λυγίσουμε τα πόδια.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 17

ασθένειες εποχής

Ξηροδερμία

Απαλό δέρμα

και το χειμώνα! Η ξηροδερμία ευνοείται από τις χαμηλές θερμοκρασίες και συνοδεύεται από άκρως ενοχλητικά συμπτώματα. Ωστόσο αυτά μπορούν να προληφθούν και ν’ αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. της Λένιας και Κιουμή

18 • V I T A L I T Y

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

T ο ξηρό δέρμα -πρόκειται για την πάθηση της ξηροδερμίας- με τα γνωστά αντιαισθητικά αποτελέσματα αποτελεί ιδιαίτερα συχνό πρόβλημα και αφορά άτομα όλων των ηλικιών, ακόμη και τα νεογνά. Εμφανίζεται σ’ όλο το σώμα, αλλά παρατηρείται πιο έντονα σε περιοχές με λιγότερους σμηγματογόνους αδένες, όπως τα χέρια και τα πόδια.

Γιατί εμφανίζεται; Όπως τονίζει η δερματολόγος, κ. Ζωή Φίκα, «το σωστό επίπεδο υγρασίας στην κεράτινη στιβάδα της επιδερμίδας, η οποία αποτελεί το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των ιδιοτήτων της στιβάδας αλλά και για τη σωστή λειτουργία του μηχανισμού απόπτωσης των κερατινοκυττάρων και της ανανέωσης της επιδερμίδας. Η ξηρότητα της επιδερμίδας είναι κάτι περισσότερο από την απουσία της απαραίτητης υγρασίας (νερού). Αφορά και την αποδιοργάνωση των βιολογικών μηχανισμών της υγιούς επιδερμίδας που την κρατούν απαλή, εύπλαστη και λαμπερή». Σύμφωνα με την ίδια, «η ξηροδερμία μπορεί να είναι επίκτητη ή κληρονομική κατάσταση. Την ίδια στιγμή, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερες παθήσεις είτε δερματολογικές, όπως είναι η ατοπική δερματίτιδα ή η ιχθύαση, είτε άλλες παθολογικές καταστάσεις, όπως είναι ο υποθυρεοειδισμός ή η έλλειψη σιδήρου». Πρόσθετοι παράγοντες που

μπορεί να λειτουργούν βοηθητικά στην εκδήλωση ξηρότητας είναι ο τρόπος ζωής του ατόμου, όπως για παράδειγμα τα συχνά ζεστά ντους που αφαιρούν το προστατευτικό στρώμα λιπιδίων της επιδερμίδας, η χρήση σκληρών σαπουνιών, η υπερέκθεση στον αέρα ή τον ήλιο, ο τεχνητός κλιματισμός (θερμός και ψυχρός) και το κάπνισμα. Σύμμαχος όμως της ξηροδερμίας είναι και η γήρανση του δέρματος, καθώς με το πέρασμα του χρόνου η δράση των σμηγματογόνων αδένων, οι φυσικοί ενυδατικοί παράγοντες και η αιματική ροή στο δέρμα μειώνονται, προκαλώντας αφυδάτωση.

Αντιμετώπιση τώρα Σύμφωνα με την κ. Φίκα, είναι πολύ σημαντικό να γίνεται σωστός καθαρισμός της περιοχής που αντιμετωπίζει πρόβλημα ξηροδερμίας, όμως με κάποια συγκεκριμένη τεχνική: • Το νερό πρέπει να είναι χλιαρό και το σκούπισμα γρήγορο και χωρίς τριβή.

• Η παρατεταμένη κι επανειλημμένη χρήση νερού πρέπει ν’ αποφεύγεται.

• Το σαπούνι μπορεί ν’ αντικατασταθεί με κρέμες καθαρισμού.

• Οι λοσιόν που χρησιμοποιείτε δεν πρέπει να περιέχουν αλκοόλ.

• Μετά τον καθαρισμό απαραίτητη είναι η χρήση πλούσιων ενυδατικών μαλακτικών προϊόντων, των οποίων η σύνθεση πρέπει να είναι τέτοια, ώστε να ελαττώνουν την τραχύτητα της επιδερμίδας, να μπορούν να απλώνονται ομοιόμορφα και να προσθέτουν λάμψη κι ελαστικότητα χωρίς να γυαλίζουν.

• Τα κατάλληλα προϊόντα τοπικής χρήσης μπορούν να βοηθήσουν.

• Συστατικά όπως η γλυκερίνη, η λανολίνη, η βαζελίνη, η ουρία και το γαλακτικό οξύ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο

Πώς εκδηλώνεται;

Τ

ο ξηρό δέρμα χαρακτηρίζεται από τραχύτητα, από μικρή έως και σοβαρή απολέπιση, θαμπάδα, απώλεια της ελαστικότητας, λεπτές ρυτίδες και σκασίματα με μικρή αιμορραγία κι ερυθρότητα. Η ξηροδερμία δεν είναι μόνο αντιαισθητική, καθώς αφαιρεί την απαλότητα και τη λάμψη από το δέρμα, αλλά κι ενοχλητική, αφού προκαλεί ερεθισμούς και κνησμό. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει επιμόλυνση, γι’ αυτό και η επίσκεψη στο δερματολόγο κρίνεται απαραίτητη στην πλειοψηφία των περιπτώσεων. Η κ. Φίκα προειδοποιεί «αν παρατηρείτε έντονη ξηροδερμία που συνοδεύεται από απολέπιση του δέρματος και κνησμό, επισκεφτείτε το δερματολόγο σας για μία επιστημονική διάγνωση. Επιπλέον, αν η ξηροδερμία δεν είναι παροδική, μπορεί να οφείλεται σε άλλη παθολογική ή δερματολογική πάθηση».

Την ξηροδερμία ενισχύουν τα συχνά ζεστά ντους που αφαιρούν το προστατευτικό στρώμα λιπιδίων της επιδερμίδας, η χρήση σκληρών σαπουνιών, η υπερέκθεση στον αέρα ή τον ήλιο, ο τεχνητός κλιματισμός (θερμός και ψυχρός) και το κάπνισμα Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y • 19

ασθένειες εποχής

Το υαλουρονικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη συγκράτηση της υγρασίας και τη ρύθμιση της ενυδάτωσης του δέρματος, ενώ απαραίτητη θεωρείται και η υγιεινή διατροφή. στην ενυδάτωση της επιδερμίδας. Το άλφα λιποϊκό οξύ αποκαθιστά τις φυσιολογικές λειτουργίες του δέρματος και δρα σε συνεργασία με άλλα αντιοξειδωτικά, μειώνοντας τις επιβλαβείς συνέπειες της φλεγμονώδους υπεριώδους ακτινοβολίας. Επίσης, όπως επισημαίνει η δερματολόγος «είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή πρόσληψη στα απαραίτητα λιπαρά οξέα, που είναι ζωτικά και φιλικά για το δέρμα, σε λιποδιαλυτές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως είναι ο ψευδάργυρος. Σημαντικό όφελος προσφέρουν και τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, το ιχθυέλαιο, το παρθένο ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, και το υαλουρονικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη συγκράτηση της υγρασίας και τη ρύθμιση της ενυδάτωσης του δέρματος. Απαραίτητη τέλος θεωρείται μια υγιεινή διατροφή η οποία περιλαμβάνει τη λήψη τροφών ή συμπληρωμάτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες A, C, B5 και E».

20 • V I T A L I T Y

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

Πρακτικές οδηγίες :

Προσέχετε τις απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας και της υγρασίας. : Μην κάνετε ντους πολλές φορές την ημέρα και κυρίως μη χρησιμοποιείτε καυτό νερό. : Μην κάνετε συχνή χρήση αντισηπτικών σαπουνιών, γιατί ξηραίνουν το δέρμα. : Μετά το μπάνιο σκουπίστε ελαφρά το σώμα με μια πετσέτα. Ποτέ μην τρίβετε δυνατά. : Χρησιμοποιήστε για το μπάνιο σας τα προϊόντα που σύστησε ο δερματολόγος σας και μετά επαλείψτε το σώμα μ’ ενυδατική κρέμα. : Εφαρμόστε την ενυδατική κρέμα, όταν το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους. : Αποφύγετε το έντονο ξύσιμο, διότι υπάρχει κίνδυνος επιμόλυνσης.

Ευχαριστούμε τη Ζωή Φίκα, Δερματολόγο Αφροδισιολόγο Ειδικευθείσα στη Μ. Βρετανία, Μετεκπαιδευθείσα στις ΗΠΑ, University of Miami, Florida Yπεύθυνη Δερματολογικού Τμήματος ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, Γ.Κ. ΟΜΙΛΟΥ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ Υπεύθυνη Δερματολογικού Τμήματος του Κέντρου Αποκατάστασης «Αναγέννηση» Θεσσαλονίκης

Μία συνταγή για την ξηροδερμία στο σώμα Σε 50 ml λάδι jojoba προσθέστε πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι, πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι και πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα. Kάντε μασάζ με το μείγμα στα σημεία που αντιμετωπίζετε το πρόβλημα.

υγεία

Βιοϊατρική Θεσσαλονίκης

Νέο ιδιόκτητο υπερσύγχρονο εργαστήριο Η έναρξη λειτουργίας της «Βιοϊατρικής Θεσσαλονίκης», του νέου κεντρικού εργαστηρίου του Ομίλου εταιρειών υγείας ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ στη Β. Ελλάδα, στην περιοχή Μαρτίου επί της οδού Βασ. Όλγας 154, είναι γεγονός.

Η

«Βιοϊατρική Θεσσαλονίκης» στην προσπάθειά της για συνεχή αναβάθμιση των παρεχόμενων υπηρεσιών απορρόφησε τη μικρή μονάδα υγείας «Ευρωδιάγνωση Τσιμισκή» σ’ ένα νέο, ιδιόκτητο πολυϊατρείο, το οποίο αποτελείται από οκτώ ορόφους και καλύπτει συνολική επιφάνεια 1900τμ. Η νέα αυτή μονάδα της «Βιοϊατρικής Θεσσαλονίκης» αποτελεί έργο ζωής για τους ανθρώπους του Ομίλου κι εκπλήρωση του οράματος για την παροχή ιατρικών υπηρεσιών υψηλής ολικής ποιότητας στο χώρο της εργαστηριακής ιατρικής στη Β. Ελλάδα και στα Βαλκάνια. Η λειτουργική διαρρύθμιση των κτιριακών εγκαταστάσεων, οι άνετοι και υψηλής αισθητικής χώροι υποδοχής, αναμονής κι εξετάσεων, μαζί με τη φιλική συμπεριφορά του προσωπικού συμβάλλουν στη δημιουργία ευχάριστης ατμόσφαιρας για επισκέπτες - ασθενείς. Το επιλεγμένο ιατρικό και παραϊατρικό προσωπικό, ο πιο σύγχρονος εργαστηριακός εξοπλισμός, η πλήρης αυτοματοποίηση του εργαστηρίου και η αυστηρή εφαρμογή μεθόδων εσωτερικού ποιοτικού ελέγχου σύμφωνα με διεθνή πρότυπα εξασφαλίζουν την ταχύτητα και την υψηλή αξιοπιστία των εργαστηριακών αποτελεσμάτων. Όπως δήλωσαν ο κ. Αθανάσιος Αμπατζόγλου, αντιπρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Βιοϊατρικής, και ο κ. Ηλίας Φλογέρας, γενικός διευθυντής της Βιοϊατρικής Θεσσαλονίκης: «νιώθουμε ιδιαίτερα ευτυχείς, γιατί με τη λειτουργία της ‘Βιοϊατρικής Θεσσαλονίκης’ γίνεται πράξη το όραμά μας για παροχή υπηρεσιών υψηλής ολικής ποιότητας και επί τη ευκαιρία θα θέλαμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι θα συνεχίσουμε να καταβάλλουμε καθημερινή προσπάθεια για περαιτέρω βελτίωση και αναβάθμιση των υπηρεσιών μας στο χώρο της υγείας, προσφέροντας υψηλή ποιότητα με ανθρώπινο πρόσωπο, μετατρέποντας την επιστήμη σε φροντίδα υγείας για όλους, με μοναδικό σκοπό μας τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των συνανθρώπων μας».

Για την ιστορία Ο Όμιλος Βιοϊατρική ιδρύθηκε το 1981 και σύντομα κατέκτησε την εμπιστοσύνη του ιατρικού κόσμου για την πληρότητα και την υψηλή ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών. Αποτελεί το πρώτο ιατρικό διαγνωστικό εργαστήριο που έχει πιστοποιηθεί με ISO 9001 και διαπιστευθεί κατά ISO 15189 και δίκαια αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο φορέα παροχής ιατρικών υπηρεσιών πρωτοβάθμιας περίθαλψης στη

χώρα μας, με 26 διαγνωστικά εργαστήρια σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη και 2.000 άτομα προσωπικό, εκ των οποίων τα 280 είναι ιατροί. Η αξιοπιστία του εργαστηρίου προκύπτει από τις πολλές διακρίσεις (1η - 2η θέση) που καταλαμβάνει το εργαστήριο εδώ και πολλά χρόνια, τόσο στα Εθνικά (ΕΣΕΑΠ, μεταξύ 200 εργαστηρίων) όσο και στα Ευρωπαϊκά (Biorad, μεταξύ 500 εργαστηρίων) προγράμματα εξωτερικής ποιοτικής αξιολόγησης. Διεθνής αναγνώριση της αξιοπιστίας του εργαστηρίου αποτελεί η επιλογή της Βιοϊατρικής ως στρατηγικού εταίρου από τα ιατρικά εργαστήρια της Mayo Clinic. Με τη συνεργασία αυτή δίνεται πρόσβαση στους Έλληνες ιατρούς και κατ’ επέκταση σε ασθενείς για εξειδικευμένες και σπάνιες εργαστηριακές εξετάσεις που εκτελούνται αποκλειστικά στη Mayo Clinic (ΗΠΑ). Ιδιαίτερα σημαντική είναι και η πρόσφατη συμφωνία που υπέγραψε η Βιοϊατρική με την GENERAL ELECTRIC, μέσω της οποίας η Βιοϊατρική καθίσταται το τρίτο ερευνητικό κέντρο της GE στον κόσμο για νέα προγράμματα που σχετίζονται με την αξονική στεφανιογραφία. Παράλληλα, η Βιοϊατρική έχει επιλεγεί και από τη Roche Diagnostics ως ένα από τα Ευρωπαϊκά Κέντρα Αναφοράς της για την πλήρη αυτοματοποίηση των εργαστηρίων.

Info Βιοϊατρική Θεσσαλονίκης Ι.Α.Ε., Βασ. Όλγας 154, τηλ. 2310 880100-99, fax: 2310 880120, www.bioiatriki.gr, ώρες λειτουργίας: καθημερινά 6:30 - 22:00, Σάββατο 7:30 - 15:30. Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 21

χρόνιο πρόβλημα

Αποτελεί τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, δε γνωρίζουμε πολλά γι’ αυτόν. Είναι ένας γνωστός - άγνωστος. Και κρύβει πολλά μυστικά... του Θόδωρου Γιαχουστίδη

Πόνος

Όταν το σύμπτωμα γίνεται νόσος 22 • V I T A L I T Y

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

Σ

ύμφωνα με το Παγκόσμιο Ινστιτούτο Πόνου (WIP), ο πόνος είναι μια σιωπηρή επιδημία. Μόνο στις ΗΠΑ, 50 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από χρόνιο πόνο λόγω νοσημάτων, δυσλειτουργιών και ατυχημάτων. Ο χρόνιος πόνος έχει σοβαρότατη επίδραση στον πάσχοντα και την οικογένειά του. Υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής και περιορίζει τη δυνατότητα πνευματικής συγκέντρωσης, άσκησης, δραστηριότητας (ατομικής και κοινωνικής) αλλά ακόμη και του ύπνου και της ανάπαυσης. Όλα αυτά οδηγούν στο συχνό σήμερα φαινόμενο της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι η πιο συχνή αντίδραση στο χρόνιο πόνο, ενώ το άγχος είναι η πιο συχνή αντίδραση στον οξύ πόνο. Σύμφωνα με το περιοδικό «Chronic Pain», οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην εξεύρεση γιατρών οι οποίοι θα καταφέρουν ν’ αντιμετωπίσουν ικανοποιητικά τον πόνο τους. Για την ανακούφιση των ασθενών με υποξύ (που διαρκεί από έξι εβδομάδες έως τρεις μήνες) ή χρόνιο πόνο (που επιμένει για περισσότερους από τρεις μήνες), νευροπαθητικής ή μη αιτιολογίας, απαιτείται μια πολυπαραγοντική προσέγγιση. Αυτή παρέχεται στα εξειδικευμένα Ιατρεία Θεραπείας Πόνου, όπου συνδυάζονται η φαρμακευτική αγωγή, οι επεμβατικές τεχνικές, η ψυχολογική υποστήριξη, η υποστήριξη της οικογένειας και η φυσικοθεραπεία για την ολιστική και πλήρη αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου και των συμπτωμάτων που τον συνοδεύουν.

Ζητήσαμε τη βοήθεια του κ. Δημήτρη Παπαδόπουλου (MD, FIPP, αλγολόγου - αναισθησιολόγου, Fellow of Interventional Pain Practice, μέλους του Παγκόσμιου Ινστιτούτου Πόνου, υπεύθυνου Ινστιτούτου Πόνου του Ιατρικού Διαβαλκανικού Κέντρου), προκειμένου ν’ αποσαφηνίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα σε σχέση με τον πόνο.

Γιατί πονάμε; Ο οξύς πόνος είναι η αίσθηση που ενεργοποιείται από το νευρικό σύστημα, όταν στον οργανισμό συμβεί ένας τραυματισμός ή μια βλάβη ή αναπτυχθεί κάποια νόσος. Χρησιμεύει ως προειδοποίηση για την έγκαιρη απομάκρυνση από το βλαπτικό παράγοντα και τη διερεύνηση της αιτίας του ίδιου του πόνου. Επομένως, ο οξύς πόνος είναι χρήσιμος, γιατί αποτελεί το συναγερμό προστασίας του οργανισμού. Όταν όμως η σειρήνα του συναγερμού συνεχίζει να ηχεί, παύει να είναι χρήσιμη, γίνεται πλέον ενοχλητική και πρέπει να σταματήσει. Ο χρόνιος πόνος, λοιπόν, είναι συνεχής για εβδομάδες, μήνες, χρόνια κι επιμένει πέρα από την πάροδο του χρονικού διαστήματος που χρειάζεται για την επούλωση μιας βλάβης ή/και τη θεραπεία μιας νόσου. Αποτελεί πλέον ο ίδιος νόσο που χρειάζεται θεραπεία είτε αιτιολογική, διερευνώντας την αιτία κι εφαρμόζοντας κατευθυνόμενη θεραπεία, είτε συμπτωματική, όταν δεν αναγνωρίζεται -πάρα τον έλεγχο- σαφής αιτία. Υπάρχει περίπτωση να πονάμε πραγματικά χωρίς να υπάρχει οργανική αιτία; Σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί κάποιος να υποφέρει από χρόνιο πόνο, χωρίς να μπορεί ν’ αναγνωριστεί μ’ εξετάσεις σαφής και τεκμηριωμένη αιτία. Τέτοια παραδείγματα χρόνιων επώδυνων συνδρόμων είναι οι διάφοροι τύποι κεφαλαλγίας, ο πόνος μέλους - φαντάσματος, κατά τον οποίο ο ασθενής αισθάνεται να πονάει στο μέλος το οποίο έχει ακρωτηριαστεί και δεν υπάρχει πια, το χρόνιο σπλαγχνικό κοιλιακό άλγος και άλλα. Ο ουδός του πόνου διαφοροποιείται από άνθρωπο σε άνθρωπο; Ο άνθρωπος φέρει στο σώμα του αλγαισθητικούς υποδοχείς οι οποίοι, όταν δεχτούν ένα ερέθισμα ικανής έντασης, ενεργοποιούνται και το μεταφέρουν μέσω του νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο, ο οποίος το μεταφράζει ως πόνο στην αντίστοιχη περιοχή. Η ένταση του ερεθίσματος που απαιτείται για την ενεργοποίηση των αλγοϋποδοχέων του κάθε ατόμου ονομάζεται ουδός του πόνου και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μάλιστα, έχουν αποδειχτεί γενετικές διαφορές που δίνουν στον καθένα μας ένα διαφορετικό νευροφυσιολογικό προφίλ στην αντίληψη του πόνου. Ακόμη και στον ίδιο άνθρωπο όμως αυτό το κατώφλι μπορεί ν’ ανατραπεί κάτω από κάποιες συνθήκες. Χαρακτηριστικό κι εντυπωσιακό είναι το παράδειγμα με το κινέζικο βασανιστήριο της σταγόνας: ακινητοποιημένος ο βασανιζόμενος δέχεται την πτώση μιας σταγόνας νερού, πάντα στο Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y •

23

χρόνιο πρόβλημα ίδιο σημείο, για πολλές ώρες. Στην αρχή η πτώση αυτή δεν καταφέρνει να διαβεί τον ουδό του πόνου, η συνεχής όμως τοπική διέγερση τελικά προκαλεί άρση του κατωφλιού αυτού και η σταγόνα προκαλεί ολοένα και πιο αβάσταχτο πόνο. Επηρεάζονται η αίσθηση και η ένταση του πόνου από το φύλο και την ηλικία; Ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον πόνο; Η υποκειμενική τελική αξιολόγηση για το πόσο πονάμε και το πόσο δυστυχείς ή αδύναμους μάς κάνει ο πόνος εξαρτώνται κατά πολύ από την κατά περίπτωση ιεράρχηση των αναγκών και την εστίαση της προσοχής μας στα διάφορα ερεθίσματα. Είναι γνωστό ότι ακόμη και πανίσχυροι πόνοι υποτιμώνται, αν στον ίδιο χρόνο τίθεται κάποια άλλη προτεραιότητα για δράση (π.χ σε μια μάχη κανένας τραυματίας που παλεύει να σώσει τη ζωή του δε θα καθηλωθεί από τον πόνο και μόνο, ενώ ένας ίδιας έντασης πόνος σε στιγμή ήρεμη, θα ήταν αβάσταχτος και θα παρέλυε κάθε δράση του ανθρώπου!). Στις υποκειμενικές αυτές παραμέτρους που επηρεάζουν την πρόσληψη και αξιολόγηση του πόνου πρέπει να προσθέσουμε και παράγοντες που έχουν σχέση και με το κοινωνικοοικονομικό προφίλ όπως π.χ πολιτιστικές παραδόσεις και κανόνες, το αίσθημα ασφάλειας σ’ ένα περιβάλλον, τις προηγούμενες εμπειρίες, τη μόρφωση, αλλά και την ηλικία, το φύλο και τη φυλή. Αυτά είναι μόνο ένα δείγμα από τα φίλτρα που μπορεί να μεσολαβήσουν μέχρι την τελική έκφραση του πόνου εκ μέρους του πάσχοντος. Υπάρχει κλίμακα μέτρησης του πόνου; Η αντικειμενική εκτίμηση του πόνου δεν είναι ευχερής, γιατί στηρίζεται στην υποκειμενική αξιολόγηση του πόνου από τον ασθενή. Ο Lassagna από το 1960 σημείωσε ότι «ο γιατρός που ασχολείται με τον πόνο είναι στο έλεος του αρρώστου. Εξαρτάται από την ικανότητα και προθυμία του αρρώστου αν θα επικοινωνήσει μαζί του». Βέβαια, χρησιμοποιήθηκαν και χρησιμοποιούνται κλίμακες οι οποίες δίνουν ενδείξεις για το μέγεθος (ένταση και διάρκεια) του πόνου.

• Κλίμακα λέξεων (Verbal Descriptor Scale). Πέντε συνήθως λέξεις: μέτριος, ενοχλητικός, βασανιστικός, φοβερός, αβάστακτος πόνος. Δεν είναι αξιόπιστη. Οι ασθενείς επιλέγουν συνήθως τις μεσαίες λέξεις.

• Κλίμακα αριθμών (Numeric Rating Scale), Κλίμακα οπτικού ανάλογου (Visul Analog Scale): Αριθμητική κλίμακα από 0 (= καθόλου πόνος) έως 10 (= ο χειρότερος πόνος). Είναι απλή κι εύχρηστη.

• Πίνακας με σχήματα προσώπου με χαμόγελο έως κλάμα (continuum of smiling to crying faces): Χρησιμοποιείται κυρίως στα παιδιά.

• Ερωτηματολόγιο MPQ (Τhe McGill Pain Questionnaire): Έντυπο ερωτηματολόγιο περιγραφής των στοιχείων του πόνου. Αναφέρεται σε είκοσι ενότητες.

24 • V I T A L I T Y

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

• Ημερολόγιο πόνου (Pain Diary). Πολυφασική περιγραφή της προσωπικότητας (Μinnesota Multiphasic Personality Inventory, MMPI). Περιλαμβάνει κι ερωτήσεις που αφορούν την ψυχική σφαίρα, την κοινωνική, επαγγελματική και οικονομική υπόσταση του ασθενή. Θεωρείται πιο αντικειμενική, αλλά απαιτεί πείρα, χρόνο και ικανότητα επικοινωνίας με τον ασθενή.

• Προσπάθεια εκτίμησης του μεγέθους του πόνου γίνεται επίσης με: - ακουστικά και σωματοαισθητικά προκλητά δυναμικά - πονόμετρο ή αλγόμετρο πίεσης • Πειραματικά ο πόνος ερευνάται συνήθως με την καταγραφή της ανοχής θερμού ερεθίσματος (υποχρεώνεται το πειραματόζωο να πατήσει πάνω σε θερμαινόμενη επιφάνεια). Τι είναι το Ινστιτούτο Πόνου και ποιοι είναι οι στόχοι του; Το Ινστιτούτο Πόνου είναι το ειδικό ιατρείο στο οποίο πρέπει ν’ απευθύνεται ο ασθενής που πάσχει από υποξύ και χρόνιο πόνο, ώστε να βρει εξειδικευμένη φροντίδα και θεραπευτική αγωγή. Επίσης, στο Ινστιτούτο Πόνου εφαρμόζεται και παρηγορητική αγωγή σε ασθενείς με καταληκτικές νόσους τελικού σταδίου. Υπάρχουν Ιατρεία Πόνου που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του εμμένοντος πόνου, χορηγώντας ειδική φαρμακευτική

Η επεμβατική θεραπεία πόνου βοηθάει επίσης τους πάσχοντες να επιστρέψουν στις καθημερινές δραστηριότητές τους γρήγορα και χωρίς ισχυρή εξάρτηση από φάρμακα.

Η Ελληνική Εταιρεία Αλγολογίας

είναι μια σχετικά

νέα επιστημονική εταιρεία η οποία ιδρύθηκε το 1994 από 27 Έλληνες αναισθησιολόγους κι έχει ως κύριο σκοπό την προαγωγή της επιστημονικής αντιμετώπισης και θεραπείας ασθενών που υποφέρουν από οξύ και χρόνιο πόνο καθώς και την πρόληψη και αντιμετώπιση των συνεπειών τους. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα, κάνοντας «κλικ» στην ιστοσελίδα www.algologia.org.

αγωγή, και άλλα ινστιτούτα που συνδυάζουν τη φαρμακευτική αγωγή μ’ εξειδικευμένες, σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές. Στόχος του Ινστιτούτου Πόνου είναι η ανακούφιση του πάσχοντος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής του ίδιου και της οικογένειάς του και η γρήγορη επάνοδος στις δραστηριότητές του. Μπορεί κάποιος που διαμαρτύρεται για χρόνιο πόνο ν’ αποπροσανατολίσει το γιατρό που τον εξετάζει, οδηγώντας τον σε λανθασμένη διάγνωση; Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε περίπτωση ασθενή που επισκέπτεται ένα γιατρό οποιασδήποτε ειδικότητας και ο τελευταίος παρασυρθεί κατά τη λήψη του ιστορικού από την περιγραφή του ασθενή. Αυτό που συμβαίνει όμως πάρα πολύ συχνά είναι να καταλήγει ένας ασθενής με χρόνιο πόνο στο Ινστιτούτο Πόνου, έχοντας επισκεφτεί αρκετά ιατρεία διαφορετικών ειδικοτήτων, χωρίς να έχει επιλύσει το πρόβλημά του και φέροντας επιπρόσθετα την ταμπέλα του κατά φαντασίαν ασθενή και πιθανότατα του ψυχικά πάσχοντος, μ’ όλες τις τραγικές συνέπειες που έχει αυτό για τον ίδιο και το συγγενικό κι εργασιακό του περιβάλλον. Στο Ινστιτούτο Πόνου όμως, όταν ο ίδιος ο ασθενής εξετάζεται λεπτομερώς από ιατρούς που διαθέτουν την ειδική γνώση των χρόνιων επώδυνων συνδρόμων, αποδεικνύεται ότι ο άρρωστος υποφέρει από κάτι μη εξωπραγματικό και χρήζει ειδικής θεραπείας. Ο χρόνιος πόνος προκαλεί κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο; Είναι σύνθετο και πολύπλοκο το ζήτημα του πόνου και σαφέστατη η αλληλεπίδραση του σωματικού με τον ψυχικό πόνο και συνολικότερα με τους ψυχικούς μηχανισμούς. Επιγραμματικά μόνο θα πούμε ότι ο χρόνιος σωματικός πόνος μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική νόσο, καθώς και ότι ψυχικές συγκρούσεις μπορούν να εκδηλωθούν με σωματικό άλγος. Τι είναι η επεμβατική θεραπεία του πόνου; Σύμφωνα με τη Διεθνή Οργάνωση για τη Μελέτη του Πόνου (IASP), η επεμβατική θεραπεία του πόνου περιλαμβάνει τη διάγνωση και θεραπεία διαταραχών σχετικών με τον πόνο. Οι στόχοι της επεμβατικής θεραπείας του πόνου είναι ν’ ανακουφίσει, να περιορίσει και να διαχειριστεί κατάλληλα τον πόνο, ώστε να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ασθενή, εφαρμόζοντας ελάχιστες επεμβατικές τεχνικές, ειδικά σχεδιασμένες για τη διάγνωση και θεραπεία επώδυνων διαταραχών. Η επεμβατική θεραπεία πόνου βοηθάει επίσης τους πάσχοντες να επιστρέψουν στις καθημερινές δραστηριότητές τους γρήγορα και χωρίς ισχυρή εξάρτηση από φάρμακα. Αποτελεί το ενδιάμεσο στάδιο θεραπείας ανάμεσα στη συντηρητική αντιμετώπιση (φάρμακα, φυσικοθεραπεία, κινησιοθεραπεία) και τη χειρουργική αντιμετώπιση παθήσεων που προκαλούν υποξύ ή χρόνιο πόνο (π.χ. ισχιαλγία από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου). Οι επεμβατικές θεραπευτικές τεχνικές εφαρμόζονται στο κρανίο και τη σπονδυλική στήλη, με τοπική αναισθησία και ακτινοσκοπική καθοδήγηση, μ’ εξαιρετική ακρίβεια και ασφάλεια. Εκτελούνται Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11 - V I T A L I T Y •

25

χρόνιο πρόβλημα

Από τις εκδόσεις «οξύ» κυκλοφορεί το βιβλίο «Γιατί πονάμε. Η φυσική ιστορία του πόνου» του Frank T. Vertosick, Jr. Τον πρόλογο έχει γράψει

Σύντομο βιογραφικό

φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

από εξειδικευμένους ιατρούς, κυρίως αναισθησιολόγους, που φέρουν διαπίστευση και τίτλο (Fellow of Interventional Pain Practice) άσκησης των θεραπευτικών τεχνικών από το Παγκόσμιο Ινστιτούτο Πόνου (WIP). Ποιες είναι οι κατηγορίες επεμβατικών τεχνικών; Υπάρχουν τρεις γενικές κατηγορίες επεμβατικών τεχνικών: 1. Oι στοχευμένες εγχύσεις φαρμάκων (τοπικά αναισθητικά, κορτικοστεροειδή, αλκοόλη, ιατρικό τσιμέντο) σε περιφερικά νεύρα, νευρικές ρίζες της σπονδυλικής στήλης, σπονδύλους και συμπαθητικά γάγγλια για διαγνωστικούς και θεραπευτικούς λόγους. Κλινικό παράδειγμα: Νεαρός ασθενής με πόνο στη μέση και σ’ όλο το μήκος της έξω επιφάνειας του δεξιού κάτω άκρου, διαγνώστηκε με κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, στο επίπεδο μεταξύ του πέμπτου οσφυϊκού και του πρώτου ιερού σπονδύλου που έρχεται σ’ επαφή με την πέμπτη νευρική ρίζα δεξιά. Ακολούθησε συντηρητική αγωγή για τέσσερις εβδομάδες με φάρμακα και φυσικοθεραπεία χωρίς αποτέλεσμα. Υποβλήθηκε σε στοχευμένη έγχυση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (διατρηματική επισκληρίδιο έγχυση) στην πάσχουσα νευρική ρίζα και μετά από τρεις ημέρες επέστρεψε στις επαγγελματικές δραστηριότητές του, αποφεύγοντας τη χειρουργική επέμβαση.

2. Α. εφαρμογή ραδιοσυχνότητας RF μέσω βελόνας και ηλεκτροδίου (ανάπτυξη θερμοκρασίας έως 800ο Κελσίου). Κλινικό παράδειγμα: Ασθενής με καρκίνο του παγκρέατος και μεταστάσεις σε άλλα όργανα της κοιλιάς παρουσίαζε έντονο σπλαγχνικό κοιλιακό πόνο με αντανάκλαση στη μέση. Υποβλήθηκε σε νευρόλυση των σπλαγχνικών νεύρων, που νευρώνουν τα όργανα της άνω κοιλίας, με εφαρμογή ραδιοσυχνότητας κι επιτεύχθηκε πλήρης ανακούφιση. Β. εφαρμογή διακοπτόμενης ραδιοσυχνότητας PRF (ανάπτυξη θερμοκρασίας έως 420ο Κελσίου) με σκοπό την τροποποίηση της μεταφοράς των επώδυνων σημάτων προς το νωτιαίο μυελό. Κλινικό παράδειγμα: Ασθενής με νευροπαθητικό πόνο περιφερικού νεύρου από τραυματισμό μετά από χειρουργική επέμβαση, υποβλήθηκε σ’ εφαρμογή διακοπτόμενης ραδιοσυχνότητας σε γάγγλιο της σπονδυλικής στήλης (γάγγλιο της οπίσθιας νωτιαίας ρίζας) και ανακουφίστηκε κατά 80%, περιορίζοντας σημαντικά τις δόσεις των φαρμάκων και τις παρενέργειές τους.

3. Θεραπείες νευροτροποποίησης, που περιλαμβάνουν τη διέγερση του νωτιαίου μυελού, την περιφερική νευροδιέγερση και την υπαραχνοειδή συνεχή έγχυση δραστικών φαρμάκων μέσω ειδικών, πλήρως εμφυτευμένων συστημάτων προηγμένης τεχνολογίας. Κλινικό παράδειγμα: Νεαρός ασθενής υπέστη σε τροχαίο δυστύχημα τραυματισμό του βραχιόνιου πλέγματος και μόνιμη παράλυση του αριστερού άνω άκρου. Παρά τη μόνιμη παράλυση αισθανόταν συνεχώς επί τρία χρόνια καυσαλγία κατά μήκος του παράλυτου χεριού μέχρι τα δάκτυλα λόγω της νευρικής βλάβης και της κεντρικής ευαισθητοποίησης του νωτιαίου μυελού. Εμφυτεύτηκε σύστημα νευροδιέγερσης νωτιαίου μυελού και ο ασθενής ανέφερε πλήρη ανακούφιση, διακόπτοντας κάθε λήψη φαρμάκου. ■

Ο

Δημήτρης Παπαδόπουλος είναι ιατρός, απόφοιτος της Ιατρικής σχολής του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, με ειδίκευση Αναισθησιολόγου στο Γενικό Νοσοκομείο Παπανικολάου. Εκπαιδεύτηκε σ’ εξειδικευμένα κέντρα του εξωτερικού στην περιοχική αναισθησία και τους περιφερικούς αποκλεισμούς νεύρων με νευροδιεγέρτη. Εξειδικεύτηκε στην αλγολογία και την επεμβατική αντιμετώπιση του οξέος και χρόνιου πόνου, συμμετέχοντας σε διεθνή σεμινάρια και πτωματικά workshops. Συνεργάζεται με τα κορυφαία και πιο εξειδικευμένα κέντρα πόνου του εξωτερικού και συμμετέχει ενεργά σε διεθνείς συναντήσεις κι εκπαιδευτικά σεμινάρια. Ο Δημήτρης Παπαδόπουλος στο παρελθόν (από το 1985 έως το 1999) υπήρξε καλαθοσφαιριστής του ΗΡΑΚΛΗ, της ΑΕΚ και της ΕΘΝΙΚΗΣ ομάδας κι έχει τιμηθεί μ’ εθνικούς και διεθνείς τίτλους και διακρίσεις. Σήμερα εργάζεται στο Ιατρικό Διαβαλκανικό Κέντρο ως συνεργάτης Ιατρός Αναισθησιολόγος και είναι υπεύθυνος του Ιατρείου Πόνου το οποίο ιδρύθηκε με δική του πρωτοβουλία το 2008.

ο Μανώλης Αναστασίου, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αλγολογίας.

26 • V I T A L I T Y

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 11

www.pain-institute.gr

test yourself

Κακάο και σοκολάτα

Σχέση

λατρείας Μεγάλη η χάρη του κακαόδεντρου! Έδωσε την πρώτη ύλη για υπέροχες λιχουδιές που ικανοποιούν και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο, ενώ μπορεί να έχουν κι ευεργετική δράση. της Σωτηρίας Μαρίνου

28 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

K

ακάο

Λίγα λόγια: Το κακάο είναι ο ξηρός και μερικώς ζυμωμένος λιπαρός σπόρος του κακαόδεντρου. Ως καταναλωτές το αγοράζουμε συνήθως με τη μορφή σκόνης κακάο, μιας ξηρής σκόνης που παρασκευάζεται με την άλεση των σπόρων κακάο και την αφαίρεση του βουτύρου κακάο από τα σκούρα, πικρά και στερεά κομμάτια. Το κακάο από μόνο του έχει εξαιρετικά πικρή γεύση και οι ποικιλίες του είναι πολλές. Η επιστημονική ονομασία των σπόρων του τροπικού κακαόδεντρου είναι theobroma cacao. Κρατήστε και αυτό: η λέξη theobroma έχει ελληνική προέλευση και σημαίνει «τροφή των Θεών». Γιατί μας κάνει καλό: Το κακάο, όταν δεν αποτελεί την πρώτη ύλη για κάθε είδους σοκολάτα, το καταναλώνουμε ως αφέψημα, το οποίο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία του ανθρώπου. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες (φλαβονοειδή και προκυανιδίνες) που ως γνωστόν προστατεύουν τον οργανισμό και δρουν εναντίον του καρκίνου, των καρδιοπαθειών και της γήρανσης. Επιπλέον, πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως οι πολυφαινόλες που περιέχει το κακάο ενδέχεται να μειώνουν τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων, η οποία συνδέεται με τη θρόμβωση. Κατά μία έννοια, δηλαδή, η κατανάλωση κακάο λειτουργεί σαν ασπιρίνη στη λειτουργία των αιμοπεταλίων. Επίσης, φαίνεται ότι το κακάο διαθέτει και ουσίες που προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που θα μπορούσε να επιδράσει θετικά στην καταπολέμηση της υπέρτασης, βοηθώντας κατ’ επέκταση στη μείωση του κινδύνου για καρδιακά κι εγκεφαλικά επεισόδια. Τέλος, η θεοβρωμίνη που περιέχει το κακάο θεωρείται ότι συνεισφέρει και στην καταπολέμηση του βήχα. Δρώντας περιφερικά και όχι στον εγκέφαλο, καταστέλλει τη δράση του πνευμονογαστρικού νεύρου, που είναι υπεύθυνο για το βήχα. Πέρα όλων των άλλων, αξίζει να σημειωθεί ότι η θεοβρωμίνη αποτελεί και γνωστό τονωτικό του ανθρώπινου οργανισμού.

Σοκολάτα Λίγα λόγια: Για να ονομαστεί ένα προϊόν σοκολάτα, σύμφωνα με τον Κώδικα Τροφίμων και Ποτών, πρέπει να περιέχει βούτυρο κακάο, η αναλογία του οποίου διαφέρει ανάλογα με το είδος της σοκολάτας. Τα είδη που προκύπτουν είναι τα εξής: Μαύρη σοκολάτα (υγείας ή bitter): Εκτός από βούτυρο κακάο, περιέχει επιπλέον ζάχαρη και κακαόμαζα σε ποσοστό από 35% έως 75% (σπάνια και παραπάνω). Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα μιας σοκολάτας σε κακάο, τόσο πιο πικρή γεύση αποκτά η σοκολάτα. Κουβερτούρα: Χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική. Η μόνη διαφορά της από τη μαύρη σοκολάτα είναι το ποσοστό κακάο που περιέχει, το οποίο δεν ξεπερνάει το 35-40%. Σοκολάτα γάλακτος: Περιέχει, εκτός από βούτυρο κακάο και κακαόμαζα, γάλα και ζάχαρη. Λευκή σοκολάτα: Στα συστατικά της εκτός από το βούτυρο κακάο συγκαταλέγεται η ζάχαρη -και πιθανώς το γάλα-, αλλά όχι κακαόμαζα (γι’ αυτό και συχνά δεν τη θεωρούν είδος σοκολάτας, αφού δεν έχει σκούρο χρώμα). Γεμιστή σοκολάτα: Σε οποιοδήποτε είδος σοκολάτας μπορούν να προστεθούν επιπλέον υλικά, όπως ξηροί καρποί (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα) ή γέμιση, όπως πραλίνα (επεξεργασμένοι ξηροί καρποί σε μορφή πάστας), πορτοκάλι, καραμέλα κλπ. Βιολογική σοκολάτα: Είναι πιο ακριβή από τα υπόλοιπα είδη σοκολάτας, αλλά θεωρείται προϊόν ποιότητας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακαόμαζα. Στην αγορά κυκλοφορούν και αρκετά προϊόντα «απομίμησης σοκολάτας», τα οποία συνήθως αντικαθιστούν σημαντική ποσότητα του βουτύρου κακάο με χαμηλότερης ποιότητας έλαια. Γι’ αυτό είναι και πολύ πιο φθηνά. Γιατί μας κάνει καλό: Από τη στιγμή που η σοκολάτα είναι παράγωγο του κακάο, τα οφέλη της στη μεγάλη τους πλειοψηφία σχετίζονται με το πόσο μεγάλο είναι το ποσοστό του κακάο που περιέχουν. Σοκολάτες με μεγάλο ποσοστό κακάο (οι πιο πικρές δηλαδή) είναι και οι πιο υγιεινές. Προφανώς, αυτές που περιέχουν ζάχαρη είναι οι πιο... νόστιμες αλλά και οι πιο βλαπτικές: όσο πιο μεγάλο το ποσοστό της ζάχαρης, τόσο περισσότερες είναι οι θερμίδες. ■

ΕπιστημονικΑ… αγαπημένη Η σοκολάτα είναι απόλυτα συναρπαστική για τους επιστήμονες, αποτελεί αντικείμενο πολλών μελετών και της έχουν αποδοθεί ιδιότητες που δεν είναι εντελώς αποσαφηνισμένες. Τα ερωτήματα είναι πολλά: Είναι αφροδισιακό η σοκολάτα; Επιδρά ευεργετικά στην κατάθλιψη; Δημιουργεί εθισμό; Ποια η σχέση της σοκολάτας με την παχυσαρκία; Προκαλεί ημικρανίες ή πονοκεφάλους; Είναι υπεύθυνη για την ακμή; Βλάπτει τα δόντια; Μπορεί να ευθύνεται γι’ αλλεργίες; Γιατί πολλές γυναίκες δηλώνουν ότι την προτιμούν από το σεξ; Αυτό στο οποίο μπορούμε να καταλήξουμε είναι πως εντέλει η σοκολάτα μάλλον είναι κάτι περισσότερο από το άθροισμα των επιμέρους στοιχείων της. Και ότι, καταναλώνοντάς τη με μέτρο, επιβάλλεται ν’ αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 29

healthy body

Μάτια

For your

eyes only! Μαύροι κύκλοι, σακούλες και ρυτίδες. Καιρός να εξαφανίσετε τα σημάδια που προδίδουν την ηλικία. Μάθετε πώς να περιποιείστε την περιοχή γύρω από τα μάτια, ώστε να έχετε βλέμμα νεανικό, όποια δεκαετία της ζωής σας και αν διανύετε. της Ελευθερίας Καμπούρογλου

30 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

20+

Οι μαύροι κύκλοι σε μικρή ηλικία οφείλονται είτε σε αϋπνία είτε σε κληρονομικούς παράγοντες. Στην πρώτη περίπτωση καλό θα ήταν να μην ξενυχτάτε, ενώ στη δεύτερη, προτιμήστε προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και δρουν κατά των μαύρων κύκλων. Να θυμάστε ότι η κακή κυκλοφορία του αίματος και η λεπτή επιδερμίδα κάτω από τα μάτια αποτελούν τους συνήθεις υπόπτους με τα γνωστά αποτελέσματα.

καρτελα ομορφιας Κρέμα προσώπου και ματιών για ενυδάτωση, τροφή, αναζωογόνηση και προστασία με βιταμίνη Ε, Eviol Care

Super lisseur rides yeux, Sephora

30+

Στα πρώτα -άντα, εκείνο που σε κάνει να νιώθεις ότι μεγάλωσες είναι οι σακούλες που εμφανίζονται κάτω από τα μάτια και οι πρώτες ρυτίδες που έρχονται, για να μείνουν. Ξεκινήστε με κρύες κομπρέσες για τις σακούλες και κρέμα ματιών στοχευμένης δράσης όσον αφορά τις ρυτίδες. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά (οκτώ ώρες το λιγότερο) κι ελαττώστε το αλάτι που αυξάνει το πρήξιμο.

40+

Η περιποίηση είναι πλέον πιο «επαγγελματική». Το «πόδι της χήνας» ακριβώς πάνω από τα μάτια και οι βαθύτερες ρυτίδες απαιτούν πιο ουσιαστική αντιμετώπιση. Η αντιρυτιδική κρέμα πρέπει να περιέχει και συσφικτικούς παράγοντες, βιταμίνη C και ρετινόλη. Στην αγορά κυκλοφορούν μάσκες ματιών σε μορφή patches και ειδικά fillers για στιγμιαία ή μακροχρόνια αποτελέσματα.

Νυχτολούλουδο, για τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους, Korres Natural Products Aqua vita, κρέμα ματιών 24ωρης ενυδάτωσης & αναζωογόνησης, Apivita

50+

Βρίσκεστε στο στάδιο που πρέπει να επιστρατεύσετε τα ισχυρά όπλα της ομορφιάς. Τα serum ματιών ενισχύουν τη δράση της κρέμας, ενώ τα αντηλιακά φίλτρα κρίνονται απαραίτητα. Η εμμηνόπαυση συνήθως προκαλεί ξηρότητα στην επιδερμίδα, γι’ αυτό χρησιμοποιήστε κρέμα ματιών ιδιαίτερα ενισχυμένη.

Prodigy Powercell, κρέμα ματιών, Helena Rubinstein

White caviar κρέμα ματιών, la prairιe

Ysthéal+, αντιρυτιδική, αντιγηραντική κρέμα για πρόσωπο και μάτια, Avène

«Σβήστε» τους μαύρους κύκλους • Να φοράτε πάντα αντηλιακό με SPF minimum 30, ώστε ν’ αποφεύγετε καταστροφές του δέρματος στην περιοχή από την υπεριώδη ακτινοβολία.

• Οι φλούδες αγγουριού κάνουν δουλειά. Καθαρίστε την περιοχή, απλώστε τις φέτες κάτω από τα μάτια και αφήστε τες για 15 λεπτά.

• Τροφές όπως τσάι (πράσινο και μαύρο), μαύρη σταφίδα, κρεμμύδια, όσπρια και μαϊντανός περιέχουν αντιοξειδωτικές χρωστικές ουσίες που βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.

• Στην κινεζική ιατρική πιστεύουν ότι η «γαλαζωπή» όψη κάτω από τα μάτια οφείλεται σε ανεπάρκεια των νεφρών. Τροφές που προτείνονται για την αντιμετώπισή της είναι: αστακός, σαρδέλες, γαρίδες, σκόρδο, μάραθος, φιστίκια, βατόμουρο και καρύδια.

Κρέμα ματιών που συσφίγγει και λειαίνει την περιοχή, με ενεργό υαλουρονικό οξύ που δρα ενάντια στις ρυτίδες, Frei

Advanced night repair eye, Estée Lauder

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 31

healthy food της Ειρήνης Πασχαλέρη*

Eνέργεια

και τόνωση!

Αν ο οργανισμός σας κοντεύει ν’ ανάψει την ένδειξη «low battery», ενισχύστε τον με τη βοήθεια των διατροφικών σας συμμάχων.

Ό

σας να περιλαμβάνει όσο το δυνατό λιγότερη ζάχαρη, λιγότερα λο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύγλυκά, μπισκότα και αναψυκτικά. ουν ότι η ικανότητα του ανοσοποιητικού μας Άμυνα και stress: Δεν είναι ακριβώς το άγχος που μας ανησυχεί, συστήματος να εξολοθρεύει τους εχθρούς αφού όλοι το έχουμε. Αυτό που προκαλεί κυρίως ανησυχία και εξαρτάται ως ένα βαθμό από τα καύσιμα που σχετίζεται με τις αντοχές μας είναι η αντίδρασή μας στο άγχος. Στο του παρέχουμε. Ορισμένες τροφές περιέχουν γραφείο, επειδή ο οργανισμός μας είναι «κουρδισμένος» σε κατάθρεπτικές ουσίες - ασπίδες για την άμυνα του σταση άγχους, τα πάει μια χαρά. Όταν όμως βγούμε από αυτήν την οργανισμού, οι οποίες παράλληλα βοηθούν να διατηρήσετε το κατάσταση και χαλαρώσουμε, είμαστε αυτόματα πολύ πιο ευάλωτοι. σύστημά σας δυνατό και γεμάτο ενέργεια. Μειώστε, λοιπόν, το άγχος, για να μη δοκιμάζετε τον οργανισμό Η βιταμίνη C θεωρείται -και όχι άδικα- η βασίλισσα σε ό,τι αφορά την σας με τις απότομες διακυμάνσεις. Yoga, sauna, αναπνοές, μία τόνωση του οργανισμού. Επίσης, ο ψευδάργυρος αποτελεί ισχυρό βόλτα στο τετράγωνο, ακόμα και μια αγκαλιά είναι προστατευτικές φυσικό τονωτικό, ενώ ξεχωριστή θέση στη λίστα με τις τροφές που κινήσεις που κρατούν τον οργανισμό σ’ εσωτερική ισορροπία. ενισχύουν και προστατεύουν τον οργανισμό κατέχουν τα προβιΎπνος για ενισχύσεις: Φροντίστε να κοιμάστε καλά τις μέρες κατά οτικά. Μάλιστα, η σημασία τους στην αύξηση της άμυνας γίνεται τις οποίες νιώθετε τις μπαταρίες του οργανισμού σας να πέφτουν, περισσότερο κατανοητή, αν αναλογιστεί κανείς ότι το 70% του καθώς έρευνες υποστηρίζουν ότι ο ποιοτικός ύπνος κάνει θαύματα αμυντικού μας συστήματος εδρεύει στο γαστρεντερικό σωλήνα. στην τόνωση του ανοσοποιητικού. Άλλα ισχυρά τονωτικά είναι: Echinacea: Το συγκεκριμένο φυτό έχει ισχυρή αντιμικροβιακή Φλαβονοειδή: Έχει αποδειχτεί ότι αυτές οι ουσίες, που μοιάζουν δράση, λειτουργεί κατά της καταρροής και συμβάλλει στην ενερμε βιταμίνες, μειώνουν το ρυθμό γήρανσης των αρτηριών και του γοποίηση του ανοσοποιητικού χάρη στην εχινακοσίδη που περιέχει. ανοσοποιητικού συστήματος. Αν το διαιτολόγιό σας είναι πλούσιο Πάρτε την εχινάκεια σε συμπλήρωμα συνδυασμένο με βιταμίνη C σε φλαβονοειδή -περίπου 31 γραμ. την ημέρα-, τα αποτελέσματα και ψευδάργυρο, αφού συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. στην τόνωση θα είναι εντυπωσιακά. Πώς θα το κατορθώσετε; Πρόπολη: Οι εκπληκτικές της ιδιότητες, αν και είναι γνωστές εδώ Βάζοντας στο καθημερινό τραπέζι τη βρώμη, την ντομάτα, το και χιλιάδες χρόνια, μελετήθηκαν διεξοδικά την τελευταία εικοσαετία. μήλο, τα αποξηραμένα κράνα, το χυμό σταφυλιών, το κόκκινο Προλαμβάνει το κρυολόγημα λόγω των φλαβονοειδών κρασί και το πράσινο τσάι. που περιέχει και συστήνεται για βήχα, πονόλαιμο, Σκόρδο: Η αντικοινωνική συνήθεια της μίας σκελίδας συνάχι και πυρετό. Πάρτε τη σε σιρόπι, καραμέλες την ημέρα, αν την αντέχετε, θα κρατήσει μακριά όλους ή για πλύσεις με θαλασσινό νερό. τους εχθρούς. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε το άοσμο Ginseng: Είναι αποδεκτό ως φυσικό τονωσυμπλήρωμα διατροφής. τικό για γενική αναζωογόνηση του οργανιΤο κάπνισμα σάς κλέβει ενέργεια: Γνωρίζετε ότι μόνο σμού εδώ και αρκετά χρόνια κι έχει πολλούς μ’ ένα τσιγάρο καταστρέφεται η βιταμίνη C που σας φανατικούς οπαδούς στο δυτικό κόσμο. Το χαρίζουν τρία πορτοκάλια; Δε νοείται να καπνίζετε, Σιβηριανό τζινσένγκ έχει ισχυρή ανοσοαν θέλετε ν’ αυξήσετε την αντοχή και την άμυνα Η Ειρήνη Πασχαλέρη είναι Βιολόγος με ειδίκευση στη προστατευτική δράση και μειώνει του οργανισμού. διατροφή, Μέλος της Ελληνικής τη συχνότητα και τη βαρύτητα Ανοσοποιητικό και ζάχαρη: Πολλές έρευνες Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, της International Society of των συμπτωμάτων του δείχνουν ότι όσο ανεβαίνει το επίπεδο σακχάρου Nutrigenetics/Nutrigenomics κρυολογήματος. Σε ποστο αίμα, τόσο εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστη& της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής λυβιταμίνη δρα πιο απομα. Όλες οι μορφές επεξεργασμένης ζάχαρης αυΑντιγήρανσης. τελεσματικά. ■ ξάνουν το σάκχαρο, γι’ αυτό θα πρέπει η διατροφή

*

32 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Φρικασέ Light (Θερμίδες: 340 kCal/μερίδα) ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα

Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΒΙΒΛΙΟ «ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΑΛΛΑΞΑ(Ν)» (ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΦΕΡΕΝΙΚΗ)

• ½ κιλό κρέας μοσχαρίσιο άπαχο • 1½ κιλό μαρούλι • 1 κρεμμύδι ξερό • 3 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα • 1 φλιτζάνι άνηθος • 4 κουταλιές ελαιόλαδο • 1 φλιτζανάκι λευκό κρασί • 1 κρόκος αβγού • 1 γιαούρτι 0% • 1 κουταλιά κορν φλάουρ • 1 ½ φλιτζάνι χυμός λεμονιού • λίγο αλάτι, πιπέρι μαύρο σε κόκκους • λίγο μπαχάρι, 1-2 φύλλα δάφνης

Ανοσοποιητικό και θερμίδες Να τρώτε σωστά και ισορροπημένα και ν’ αποφεύγετε τις δίαιτες αστραπή ή τις χημικές δίαιτες. Άτομα που υποσιτίζονται είναι πάντα πιο επιρρεπή στις ασθένειες.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζουμε το κρεμμύδι να σοταριστεί σε μια κατσαρόλα χωρίς λάδι. Ρίχνουμε στην καυτή κατσαρόλα το κρέας κομμένο σε μικρά κομμάτια, για να ροδίσει και να κλειστούν μέσα οι χυμοί του. Σβήνουμε το κρέας και το κρεμμύδι με λευκό κρασί. Στη συνέχεια, ρίχνουμε και τα μπαχαρικά. Προσθέτουμε νερό έως ότου σκεπαστεί το κρέας και το αφήνουμε να βράσει για 1 ½ - 2 ώρες. Σε περίπτωση που το κρέας αφρίζει, καθώς βράζει, αφαιρούμε μ’ ένα κουτάλι τον αφρό. Προς το τέλος της βράσης, προσθέτουμε το λάδι, το μαρούλι, το φρέσκο κρεμμυδάκι και τον ψιλοκομμένο άνηθο. Για το αβγολέμονο χτυπάμε χωριστά το χυμό λεμονιού με τον κρόκο αβγού και το κορν φλάουρ, ώστε να γίνει ένα ομογενές μείγμα. Αφού χτυπηθούν καλά, προσθέτουμε και το γιαούρτι και συνεχίζουμε το ανακάτεμα. Βγάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά, παίρνουμε λίγο ζωμό από το κρέας και τον προσθέτουμε σιγά σιγά στο μπολ του αβγολέμονου, ανακατεύοντας συνεχώς. Στο τέλος ρίχνουμε στην κατσαρόλα το αβγολέμονο, ανακινώντας την ελαφρά, ώστε ν’ ανακατευτούν τα υλικά.

I A N O Y A Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 33

ψυχική υγεία

Κατά φαντασίαν ασθενείς

Ο φόβος της αρρώστιας Το να νοιαζόμαστε για την υγεία μας είναι απόλυτα φυσιολογικό. Πότε, όμως, το ενδιαφέρον αυτό ξεφεύγει από το πλαίσιο του απλού ελέγχου και της λογικής και μετατρέπεται σε νοσογόνο κατάσταση; της Ελένης Μιχαηλίδου

«Δ

34 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

εν μπορούμε να μιλήσουμε γενικά για κάποια χαρακτηριστικά που συνθέτουν το προφίλ ενός κατά φαντασίαν ασθενή, γιατί υπάρχουν πολλές ψυχιατρικές διαταραχές στις οποίες εκφράζονται παράπονα (αιτιάσεις) για σωματικά προβλήματα» ξεκαθαρίζει ο κ. Λουκάς Αθανασιάδης, ψυχίατρος κι επίκουρος καθηγητής Ψυχιατρικής - Ψυχοσεξουαλικότητας Α.Π.Θ. Για την ακρίβεια διακρίνονται τρεις μεγάλες κατηγορίες διαταραχών: ■ 1. Οι σωματόμορφες διαταραχές: Σ’ αυτές τις διαταραχές κύριο στοιχείο είναι οι αιτιάσεις για σωματικά συμπτώματα. Εδώ συναντάμε έξι υποκατηγορίες: α. Στη λεγόμενη σωματοποιητική διαταραχή εκφράζονται από τους ασθενείς πολλά παράπονα γι’ άτυπα σωματικά συμπτώματα που επεκτείνονται σε πολλά όργανα. Σ’ αυτήν τη διαταραχή μπορεί να παίζουν ρόλο ψυχοκοινωνικοί ή βιολογικοί παράγοντες. Στην ουσία

γίνεται ιατρικός έλεγχος και δεν εντοπίζεται κάποιο πρόβλημα, ώστε να μπορεί ν’ αποδοθεί το παράπονο του ασθενή σε μια συγκεκριμένη ιατρική πάθηση. β. Στις διαταραχές μετατροπής εντάσσονται αυτά που παλιότερα ανέφεραν οι γιατροί ως υστερικά συμπτώματα (π.χ. κάποιος παραλύει χωρίς προφανή ιατρικό λόγο ή δεν μπορεί να προχωρήσει ευθεία και στραβοπατάει ή έχει αφωνία κλπ). γ. Η υποχονδρίαση είναι ο φόβος, η ανησυχία ή η πίστη ενός ατόμου ότι πάσχει από μια ασθένεια ή ότι θ’ αρρωστήσει σοβαρά. Στη συγκεκριμένη περίπτωση αυτή η πίστη πηγάζει από το γεγονός ότι ο ασθενής δεν ερμηνεύει σωστά διάφορες λειτουργίες του σώματός του (π.χ. έχει έναν απλό πονοκέφαλο και πιστεύει πως έχει καρκίνο στον εγκέφαλο). Ο υποχόνδριος είναι πεπεισμένος ότι έχει μία αρρώστια παρότι κάνει εξετάσεις και βλέπει επανειλημμένα γιατρούς, που τον διαβεβαιώνουν ότι δεν πάσχει από κάτι σοβαρό. Μ’ αυτό το τρόπο, ταλαιπωρεί τον οργανισμό του με συνεχείς εξετάσεις, με κίνδυνο να εμφανίσει όντως κάποια σωματικά συμπτώματα και να ενδυναμώσει έτσι την πεποίθησή του ότι νοσεί. Η υποχονδρίαση εμφανίζεται σε ποσοστό που κυμαίνεται από 5 έως 15%, γεγονός που την καθιστά μία αρκετά συχνή διαταραχή. Τα συμπτώματά της εμφανίζονται συνήθως στις ηλικίες 20 -30 ετών και είναι πιο έντονα σε περιόδους στρες. Πάντως, περίπου το 1/3 των ασθενών που εμφανίζουν υποχονδρίαση μπορεί με την πάροδο των ετών να δει βελτίωση στο πρόβλημά του. δ. Η δυσμορφοφοβική διαταραχή αφορά εκείνους που έχουν τη λανθασμένη εντύπωση ότι ένα μέρος του σώματός τους έχει ένα σοβαρό πρόβλημα και ότι πρέπει να κάνουν κάτι σημαντικό γι’ αυτό, χωρίς κάτι τέτοιο να επαληθεύεται αντικειμενικά (π.χ. θεωρούν ότι έχουν μια τεράστια μύτη και πρέπει οπωσδήποτε να κάνουν επέμβαση). ε. Στις διαταραχές πόνου υπάρχουν παράπονα για πόνους οι οποίοι δεν μπορούν ν’ αποδοθούν σε συγκεκριμένες ιατρικές αιτίες. στ. Η τελευταία υποκατηγορία περιλαμβάνει τα άτυπα συμπτώματα, τα οποία δεν κατατάσσονται στις προηγούμενες υποκατηγορίες.

■ 2. Οι ψυχαναγκαστικές διαταραχές: Στην περίπτωση αυτών των διαταραχών ο ασθενής καταβάλλεται από ένα ανεξήγητο άγχος ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα του κι ενώ καταλαβαίνει πως κάτι τέτοιο δεν ισχύει, δεν είναι ικανός να διαχειριστεί αυτό το άγχος και υποβάλλει τον εαυτό του σε διάφορες «τελετουργίες». Για παράδειγμα, κάποιος πιστεύει πως έχει μολυνθεί στα χέρια και, για να χειριστεί αυτήν τη σκέψη, αναγκάζει τον εαυτό του να πλένει τα χέρια του με συγκεκριμένο τρόπο και συγκεκριμένες φορές, ώστε ν’ αντιμετωπίσει αυτήν τη «μόλυνση». Η υποψία της μόλυνσης υποχωρεί για λίγο, έπειτα το άγχος επανέρχεται και το άτομο υποβάλλεται πάλι στον καταναγκασμό του, ώστε να «καθαριστεί». Στο πλαίσιο αυτό μπορεί να προκληθούν σοβαρές σωματικές βλάβες στον ασθενή (π.χ. αν κάποιος πλένει συνέχεια τα χέρια του με σαπούνια και καθαριστικά, μπορεί να προκαλέσει πληγές).

■ 3. Οι ακατανόητες, προσποιητές ή διαταραχές υπόκρισης: Αυτή η κατηγορία διαταραχών αφορά ανθρώπους που ακατανόητα προσποιούνται ότι έχουν μια ασθένεια. Κάποιοι πηγαίνουν στο γιατρό, ενώ ξέρουν ότι δεν έχουν κάτι, και ζητούν να τους εξετάσει, ακόμα και να τους εγχειρίσει (π.χ. σύνδρομο Μινχάουζεν), ενώ κάποιοι άλλοι απλώς υποκρίνονται ότι νοσούν, για να έχουν διάφορα οφέλη (π.χ. κάποιος ισχυρίζεται ότι είναι άρρωστος, για να πάρει σύνταξη). Όπως διευκρινίζει ο κ. Αθανασιάδης «όλες αυτές οι κατηγορίες πρέπει

να διαχωριστούν από τις καταστάσεις στις οποίες ο ασθενής παρουσιάζει μια άλλη ψυχική πάθηση (π.χ. ψύχωση, σχιζοφρένεια). Σ’ αυτές τις περιπτώσεις ο ασθενής μπορεί να έχει παρόμοιες αιτιάσεις, αυτές όμως αποκτούν ένα εξωπραγματικό - παραληρητικό χαρακτήρα (π.χ. κάποιος ισχυρίζεται ότι τον άγγιξε ένας εξωγήινος και απέκτησε καρκίνο στο κεφάλι)».

Τα αίτια των διαταραχών Υπάρχουν διάφορες θεωρίες σχετικά με το πού οφείλονται οι παραπάνω διαταραχές. Μπορεί το άτομο ν’ αντιμετωπίζει υπερβολικά κάποια -μικρής έντασης και άνευ σημασίας- σωματικά συμπτώματα που ίσως εμφανίζει. Μπορεί κάποιος που παραπονιέται διαρκώς για την υγεία του να παίρνει το ρόλο του ασθενή, ν’ αποποιείται τις ευθύνες που θα είχε ως υγιής και ν’ αποζητά έτσι πιο εύκολα τη βοήθεια και την προσοχή των άλλων. Ή μπορεί όλες αυτές οι διαταραχές να συνδυάζονται και με άλλα ψυχιατρικά συμπτώματα, όπως είναι το άγχος και η κατάθλιψη.

Η αντιμετώπιση Η θεραπεία ανάλογα με την περίπτωση μπορεί να είναι ψυχοθεραπεία (με ψυχίατρο ή ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή) ή φαρμακοθεραπεία με αγωγή από ψυχίατρο (αν υπάρχουν προβλήματα που μπορούν ν’ αντιμετωπιστούν με φάρμακα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη) ή συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας. Όσοι αντιμετωπίζουν κάποια από τις παραπάνω διαταραχές, μπορούν ν’ απευθυνθούν σε νοσοκομεία που έχουν ψυχιατρικό τμήμα, σε Κέντρα Ψυχικής Υγείας όπου υπάρχουν ψυχίατροι και ψυχολόγοι, για να βοηθήσουν, ή σε κάποιο ιδιωτικό ιατρείο. ■

Φαντασία ΄ή πραγματικότητα; Όπως χαρακτηριστικά τονίζει ο ψυχίατρος «οι διαταραχές που αναφέρθηκαν αφορούν πολύ κόσμο. Όλοι θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην επαναπαυόμαστε. Κάποιος που δεν έχει μια διαταραχή, δε σημαίνει ότι δεν μπορεί και να την αποκτήσει, ιδιαίτερα αν είναι νέος. Από την άλλη, εμείς οι γιατροί οφείλουμε να εξετάζουμε πολύ προσεκτικά τους ασθενείς που επιμένουν πως έχουν κάποια σωματικά συμπτώματα, γιατί υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που είναι δύσκολο να διαγνωσθούν. Και σε καμία περίπτωση δε θέλουμε να περάσουμε το μήνυμα ότι δεν πρέπει να νοιαζόμαστε για το σώμα μας».

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 35

καρκίνος τραχήλου της μήτρας

Ορατός κίνδυνος

Ταυτότητα, αίτια και αντιμετώπιση Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο δεύτερος σε συχνότητα γυναικολογικός καρκίνος και ο έκτος σε συχνότητα καρκίνος του γυναικείου σώματος. του Δημήτριου Δελλή*

36 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Π

αρά την εύκολη και χωρίς ιδιαίτερο κόστος πρόληψή του, τη διάγνωση σε πρώιμα, θεραπεύσιμα στάδια και τις γνώσεις της Ιατρικής για τη φυσική πορεία του, ο καρκίνος του τραχήλου συνεχίζει να συναντάται συχνά και δυστυχώς να είναι θανατηφόρος. Στις ΗΠΑ διαγιγνώσκονται 15.000 νέες περιπτώσεις το χρόνο και 4.000 θάνατοι προκαλούνται από τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου, ενώ στις υπό ανάπτυξη χώρες οι νέες περιπτώσεις φτάνουν τις 400.000 περίπου το χρόνο και παρουσιάζουν θνησιμότητα σε ποσοστό 50%. Η διαφορά οφείλεται στα προγράμματα μαζικού ελέγχου πληθυσμού -στην Ελλάδα εκτιμάται ότι μόνο 20% των γυναικών υποβάλλεται σε συχνό (ανά έτος) προληπτικό έλεγχο.

Η ταυτότητα της νόσου Ως καρκινογένεση του τραχήλου εννοούμε τις αλλοιώσεις που προηγούνται του διαγνωσμένου καρκίνου του τραχήλου. Αυτές ήταν παλαιότερα γνωστές ως «δυσπλασίες του τραχήλου», στη συνέχεια όμως επικράτησε ο όρος «ενδοεπιθηλιακές νεοπλασίες τραχήλου (CIN)» και τελευταία ο όρος «χαμηλής και υψηλής βαθμίδος πλακώδης ενδοεπιθηλιακή αλλοίωση (LGSIL και HGSIL)». Αυτές οι βλάβες μάς ενδιαφέρουν ιδιαίτερα επειδή α) ο τράχηλος είναι ένα προσιτό όργανο που επιτρέπει την κυτταρολογική και ιστολογική παρακολούθησή του και β) το μεσοδιάστημα που χρειάζεται, για να εξελιχθεί μια ελαφρού βαθμού βλάβη σε διηθητικό καρκίνο, είναι μεγάλο (στο 85-90% περίπου 8-10 χρόνια), γεγονός που μας επιτρέπει να επέμβουμε αποτελεσματικά.

Παράγοντες κινδύνου

καρκινογόνες ουσίες του καπνού συσσωρεύονται τοπικά στην τραχηλική βλέννη και αυξάνουν κατά 2 - 4 φορές το σχετικό κίνδυνο.

Πρόληψη Ο μαζικός προληπτικός έλεγχος είναι εύκολος με το γνωστό Τεστ Παπανικολάου, καθώς ο τράχηλος, αν και αποτελεί εσωτερικό όργανο, είναι προσιτός στον κυτταρολογικό έλεγχο. Το 95% των καρκίνων του τραχήλου θ’ ανιχνευτούν με το Τεστ Παπ. Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι το τεστ Παπ είναι screening test μαζικού ελέγχου και, όταν βρεθούν βλάβες, χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση. Αυτή γίνεται με α) το HPV test το οποίο ανιχνεύει το DNA του ιού και ενδιαφέρεται να βρει ογκογόνα στελέχη τα οποία θα οδηγήσουν σε συναγερμό τον ιατρό β) κολποσκόπηση, που εκτελείται με το κολποσκόπιο, το οποίο είναι ένα διοφθαλμικό μικροσκόπιο γι’ άμεση επισκόπηση του τραχήλου και γ) βιοψίες τραχήλου για ιστολογική επιβεβαίωση της βλάβης. Συμπερασματικά, σ’ ένα παθολογικό Τεστ Παπ ανάλογα με την κυτταρική βλάβη συνιστάται επανάληψη του Τεστ Παπ σε σύντομο χρονικό διάστημα ή HPV test ή κολποσκόπηση με λήψη βιοψιών. Εδώ θα πρέπει να τονίσουμε ότι η διάγνωση της νόσου γίνεται με ιστολογική επιβεβαίωση βιοψιών και όχι με κυτταρολογικό έλεγχο του Τεστ Παπ.

Τεστ Παπ: Πότε; Το Τεστ Παπ οφείλει να γίνεται με την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας της γυναίκας και να συνεχίζεται σ’ όλη τη διάρκεια της ζωής της. Αυτό συμβαίνει, γιατί οι πρώιμες καρκινικές βλάβες, τα CIN, εμφανίζονται σε μικρή ηλικία, 20 - 30 χρονών, χωρίς να δώσουν συμπτώματα. Η λοίμωξη από HPV μπορεί να βρίσκεται σε αδρανή μορφή για πολλά χρόνια πριν δημιουργήσει κυτταρικές αλλοιώσεις.

Σήμερα κύρια αιτία για την εμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι η λοίμωξη από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων, Εμβολιασμός τον HPV. Το DNA του ιού αυτού ανιχνεύεται στο 95% των καρκίνων Από το 2006 έχουν εγκριθεί και κυκλοφορήσει δύο εμβόλια για τα του τραχήλου. Ο ιός μεταδίδεται σεξουαλικά κι έχουν βρεθεί περίπου ογκογόνα στελέχη του HPV, τα οποία έχουν εγκριθεί από τον οργα70 υπότυποι αυτού. Τα καλοήθη στελέχη του δημιουργούν τα κοννισμό τροφίμων και φαρμάκων των ΗΠΑ, δυλώματα, ενώ τα ογκογόνα μεταλλάστον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων σουν το τραχηλικό κύτταρο σε καρκινικό. και την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Έχει υπολογιστεί ότι περίπου το 70% των Στο πρόγραμμα εμβολιασμού έχουν μπει ενεργά σεξουαλικών γυναικών θα έρθουν πολλές χώρες, οι οποίες το εφαρμόζουν σ’ επαφή με τον ιό. Ευτυχώς, το 90% των είτε σε παιδιά -αγόρια και κορίτσια 7 με 15 ανοσοεπαρκών γυναικών θα εμφανίσουν ετών- είτε σε γυναίκες 16 με 26 ετών. αυτόματη ίαση από την HPV λοίμωξη στα Πρέπει να γνωρίζουμε ότι το εμβόλιο επόμενα δύο χρόνια. δεν καθιστά τη γυναίκα άτρωτη ούτε από Παράγοντες αρνητικοί για την αυτοΐαση τον ιό του HPV ούτε από τον καρκίνο είναι α) αυτοί που αυξάνουν τη συχνή έκτραχήλου. Αποτελεί προληπτικό μέσο θεση στον ιό, δηλαδή πρώιμη σεξουαλική και όχι θεραπευτικό. Επιβάλλεται, λοιδραστηριότητα, πολλοί σεξουαλικοί σύΟ Δημήτριος Δελλής είναι πόν, σε κάθε περίπτωση η γυναίκα να ντροφοι, σύντροφος υψηλού κινδύνου, Μαιευτήρας χειρουργός επιλέγει υγιή σεξουαλική συμπεριφορά, μη χρήση προφυλακτικού και β) οτιδήπογυναικολόγος και Συνεργάτης ν’ αποφεύγει το κάπνισμα και οπωσδήτε επιβαρύνει τη φυσιολογική άμυνα του Γ.Κ. ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗΣ Θεσσαλονίκης, ποτε να συνεχίζει τον τακτικό προληπτιοργανισμού, όπως είναι η κακή διατροφή μέλους Ομίλου ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ. κό γυναικολογικό έλεγχο. ■ και το κάπνισμα. Έχει βρεθεί, μάλιστα, ότι Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 37

καρκίνος τραχήλου της μήτρας

HPV εμβολιασμός

«Ναι» στην

πρόληψη και τη ζωή Η πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, που μέχρι πρόσφατα βασιζόταν μόνο στην έγκαιρη διάγνωση με το τεστ Παπανικολάου, ενισχύεται με τον εμβολιασμό ο οποίος καταπολεμά την αιτία της νόσου. της Βάνας Παπαευαγγέλου*

38 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

O

καρκίνος του τραχήλου της μήτρας προκαλείται από τον ιό HPV. Ο ιός αυτός είναι πολύ διαδεδομένος, μιας και μεταδίδεται μέσω της σεξουαλικής επαφής, ακόμη και αν δεν είναι ολοκληρωμένη. Έως και το 80% των γυναικών θα προσβληθεί από τον ιό HPV κάποια στιγμή στη ζωή του, ενώ το υψηλότερο ποσοστό μόλυνσης από τον HPV διαπιστώνεται στις ηλικίες 18-24 ετών. Φυσικά, δεν οδηγούν όλες οι λοιμώξεις σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού αντιμετωπίζει τις περισσότερες από αυτές. Κάποιες, όμως, ενδέχεται να προκαλέσουν καρκίνο. Αυτήν την πιθανότητα έρχονται ν’ απομακρύνουν ο εμβολιασμός και το τεστ Παπανικολάου.

Πρόληψη που σώζει Η πρόληψη, λοιπόν, του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας συμπληρώνεται κι ενισχύεται σημαντικά με τον εμβολιασμό, ο οποίος προλαμβάνει σε ποσοστό μεγαλύτερο του 70% την πιθανότητα λοίμωξης από τους συχνότερους ογκογόνους τύπους του HPV που μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο. Σημαντικό είναι να τονίσουμε επίσης ότι δεν έχουμε σοβαρές ανεπιθύμητες παρενέργειες μετά τον εμβολιασμό, παρά μόνο ήπια συμπτώματα όπως πόνο στο σημείο της ένεσης, μυαλγία και αίσθημα κόπωσης. Στην Ελλάδα κυκλοφορούν δύο HPV εμβόλια, το Cervarix και το Gardasil. Το Cervarix προστατεύει από τους πέντε συχνότερους ογκογόνους τύπους του HPV (16, 18, 31, 33 και 45) οι οποίοι ευθύνονται συνολικά για περισσότερο από το 80% των περιστατικών καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Το Gardasil προστατεύει από τους ογκογόνους τύπους του HPV 16, 18 και 31 και από τους HPV 6 και 11, οι οποίοι όμως σχετίζονται με τα γεννητικά κονδυλώματα και όχι με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Ο εμβολιασμός, ο οποίος έχει ενταχθεί στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών, συστήνεται σε κορίτσια 12-26 ετών και χο-

O εμβολιασμός προλαμβάνει σε ποσοστό μεγαλύτερο του 70% την πιθανότητα λοίμωξης από τους συχνότερους ογκογόνους τύπους του HPV. ρηγείται δωρεάν από τα ασφαλιστικά ταμεία. Παρά το γεγονός ότι θα χρειαστούν χρόνια, για να διαπιστωθεί η συνολική επίδραση που θα έχει ο εμβολιασμός στη μείωση νέων κρουσμάτων καρκίνου τραχήλου της μήτρας και στην επιδημιολογία της νόσου, τα στοιχεία που έχουμε για την υψηλή αποτελεσματικότητα των εμβολίων είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι, συνδυάζοντας τον εμβολιασμό με το τεστ Παπανικολάου, η πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας αναμένεται να μειωθεί κατά 94%. Με άλλα λόγια, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί σχεδόν να εξαλειφθεί. Το μήνυμα αυτό είναι εξαιρετικά ελπιδοφόρο και είναι στο χέρι μας να το μετατρέψουμε σε πραγματικότητα.

* H Βάνα Παπαευαγγέλου είναι Παιδίατροs - Λοιμωξιολόγος και Αναπληρώτρια Καθηγήτρια του Πανεπιστημίου Αθηνών.

Οι περιορισμοί του τεστ Παπ Ο τακτικός έλεγχος με το τεστ Παπανικολάου επιτρέπει τον εντοπισμό αλλοιώσεων ή προκαρκινικών βλαβών στον τράχηλο, με αποτέλεσμα την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του τραχήλου. Αναμφίβολα η εξέταση αυτή έχει συνεισφέρει τα μέγιστα, ανιχνεύοντας τις προκαρκινικές αλλοιώσεις κι επιτρέποντας έτσι την έγκαιρη θεραπεία τους, μειώνοντας σημαντικά τη θνητότητα από τη νόσο. Ωστόσο, το τεστ Παπανικολάου δεν ανιχνεύει πάντα τις τραχηλικές δυσπλασίες. Δυστυχώς, πολύς κόσμος αγνοεί το γεγονός ότι το αδενοκαρκίνωμα, η πιο επιθετική μορφή καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, η οποία είναι πιο συχνή στις νεαρές γυναίκες, είναι δύσκολο ν’ ανιχνευτεί με το τεστ Παπανικολάου. Επίσης, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της ίδιας της διαδικασίας λήψης του δείγματος για το τεστ Παπανικολάου, της αναμονής των αποτελεσμάτων, της ενδεχόμενης επανεξέτασης και τελικώς της διάγνωσης είναι πολλαπλές και ιδιαίτερα σημαντικές για πολλές γυναίκες.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 39

real story

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Και λοιπόν; Η Δήμητρα δεν είδε την εμμηνόπαυση ως το τέλος της νεότητας αλλά ως ευκαιρία για μια νέα αρχή. Η αφήγησή της ανατρέπει τα στερεότυπα για το ζήτημα που τρομοκρατεί τις γυναίκες.

40 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Κ

λιμακτήριος, εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες πάντα αντιμετώπιζαν με δέος τις συγκεκριμένες αυτές περιόδους. Κυρίως τις θεωρούν ως μια καμπή στη ζωή τους η οποία σηματοδοτεί το τέλος της θηλυκότητας. Είναι μια αντίληψη βαθιά ριζωμένη, παρά το γεγονός πως στις μέρες μας μια γυναίκα στα 50 εξακολουθεί ν’ ανθεί, να ζει έντονα, να είναι επαγγελματικά δραστήρια και φυσικά να είναι ωραία κι επιθυμητή. Είμαι σήμερα 52 ετών, παντρεμένη, με δύο κόρες, 20 και 22 ετών. Στα 48 μου είχα τις πρώτες ανωμαλίες στην περίοδό μου. Φυσικά κατάλαβα αμέσως ότι πρόκειται για κλιμακτήριο. Ήταν μια εποχή που ήμουν εξαιρετικά απασχολημένη. Από τη μια συνέχιζα τη δουλειά μου, η οποία ποτέ δε με ικανοποιούσε αρκετά, και από την άλλη είχα ξεκινήσει την ενασχόλησή μου με τα κοινά σ’ επίπεδο τοπικής αυτοδιοίκησης, κάτι που μου έπαιρνε αρκετό χρόνο και μου έδινε νέες ευθύνες. Ίσως εξαιτίας του φορτωμένου προγράμματος η κλιμακτήριος δεν ήταν κάτι που με απασχόλησε. Με άλλα λόγια δεν την έβαλα στο μυαλό μου και συνεπώς, σε αντίθεση με πολλές άλλες γυναίκες που γνωρίζω, δεν την πήρα βαριά. Οι ανωμαλίες στην περίοδό μου δεν κράτησαν πολύ. Μετά από τέσσερις μήνες η περίοδος σταμάτησε οριστικά, για να μπω κι «επίσημα» σ’ εμμηνόπαυση. Το δέχτηκα ως ένα γεγονός φυσιολογικό και όχι σαν μια αρρώστια που έπρεπε ν’ αντιμετωπίσω. Φυσικά κι εγώ, όπως και οι περισσότερες γυναίκες, είχα ακούσει για τις δραματικές συνέπειες αυτής της κατάστασης. Όμως δεν έκατσα στο σπίτι να περιμένω τις περίφημες εξάψεις και κυκλοθυμίες που συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Ύστερα από λίγο καιρό διαπίστωσα πως οι περίφημες αλλαγές δεν ήταν δα και τόσο συγκλονιστικές. Δεν ξυπνούσα κάθιδρη τη νύχτα, δεν άλλαζα διάθεση κάθε δέκα λεπτά, δεν άνοιγα παράθυρα φλεγόμενη από εξάψεις, δεν είχα μελαγχολία, ούτε έκλαιγα χωρίς λόγο εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών. Μάλιστα, κάποια στιγμή αναρωτήθηκα πώς είναι δυνατό να το περνώ όλο αυτό τόσο ανώδυνα και σκέφτηκα μήπως τελικά τα συμπτώματα έρθουν στην περίπτωσή μου ετεροχρονισμένα.

Νέα αρχή στα 50 Τίποτα τέτοιο δε συνέβη. Εξακολουθούσα να είμαι ο εαυτός μου και να ζω τη ζωή μου κανονικά χωρίς σκοτεινές σκέψεις. Με μια μικρή ίσως διαφορά. Βλέποντας το σήμερα από κάποια σχετική απόσταση, η εμμηνόπαυση ίσως να ήταν εκείνη που κινητοποίησε μέσα μου δυνάμεις, φέρνοντας στην επιφάνεια επιθυμίες τις οποίες θέλησα να ικανοποιήσω. Έτσι, αποφάσισα ν’ αφήσω τη δουλειά, την οποία δε συμπαθούσα και τόσο για μια δική μου επιχείρηση σ’ έναν τομέα που με γοήτευε πολύ. Δυστυχώς τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα ήθελα. Η επιχείρηση έπεσε έξω. Βρέθηκα μάλιστα και χρεωμένη. Όμως δεν το είδα ως μια

προσωπική αποτυχία. Πέτυχα απλώς κακή συγκυρία. Έτσι, ούτε αυτό κατάφερε να κάμψει τη διάθεσή μου. Αντίθετα, ανέβαινε διαρκώς, διαπιστώνοντας πως επιτέλους είχα χρόνο για τον εαυτό μου. Ένας άλλος μύθος που σχετίζεται με την κλιμακτήριο και την εμμηνόπαυση λέει πως οι γυναίκες κατά τη διάρκειά τους παίρνουν πολλά κιλά. Εγώ όχι μόνο δεν πήρα, αλλά αδυνάτισα κιόλας. Η αλήθεια είναι ότι πάντα φρόντιζα το σώμα μου. Μέχρι σήμερα κάνω γυμναστική -κυρίως διάδρομο και κοιλιακούς- τέσσερις φορές την εβδομάδα και πάω σχεδόν παντού με τα πόδια. Επίσης, από πολύ νωρίς έμαθα να τρέφομαι σωστά με αποτέλεσμα οι πολύ λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές να μη μου αρέσουν πια. Ακολουθώ ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, κάνω πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα και μετά την εμμηνόπαυση μείωσα

Βλέποντας το σήμερα από κάποια σχετική απόσταση, η εμμηνόπαυση ίσως να ήταν εκείνη που κινητοποίησε μέσα μου δυνάμεις, φέρνοντας στην επιφάνεια επιθυμίες τις οποίες θέλησα να ικανοποιήσω. απλώς τις ποσότητες. Από το τραπέζι μου δε λείπουν ποτέ οι σαλάτες και τα φρούτα. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι ζω με στερήσεις και ότι πεινάω διαρκώς. Ίσα ίσα που απολαμβάνω το καλό φαγητό, το ποτό και τις εξόδους μου. Η κοινωνική μου ζωή είναι έντονη και πολύ τακτικά συναντώ τις φίλες μου. Επίσης, η εμμηνόπαυση δε μείωσε ούτε στο ελάχιστο τη διάθεσή μου για σεξ. Αντίθετα, θα έλεγα ότι με απελευθέρωσε, καθώς με απάλλαξε από το μόνιμο άγχος μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Μάλιστα, θα έλεγα ότι τώρα, μετά τα 50, διαπίστωσα πως αρέσω περισσότερο και είμαι πιο επιθυμητή απ’ ό,τι στο παρελθόν.

Επιλέγοντας τη ζωή Το μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι ότι μερικές φορές στέκονται επικριτικά απέναντί μου άνθρωποι του άμεσου περιβάλλοντός μου. Το ότι μια γυναίκα πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι «πέρασαν τα χρόνια» είναι μια αντίληψη που δεν μπορεί ν’ αποβάλει εύκολα η κοινωνία μας. Είναι όμως στο χέρι της καθεμιάς μας να μη συνθηκολογήσει μ’ αυτό. Τελικά η εμμηνόπαυση, όπως τη βίωσα, μοιάζει να είναι ένα ζήτημα προσωπικών χειρισμών κι εσωτερικών ισορροπιών. Σε καμιά περίπτωση, όμως, δεν αντιπροσωπεύει το τέλος της χαράς, του έρωτα, της ζωντάνιας. Αντίθετα, μπορεί να γίνει η αρχή μιας νέας, καλύτερης ζωής. ■

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 41

all about sports

Σκι Κατακτήστε

42 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

ι

ε

«Πάρτε τα βουνά» και απολαύστε το χιόνι και -γιατί όχιτο κρύο με τον καλύτερο τρόπο… της Λένιας Κιουμή

τις πλαγιές!

Π

ρόκειται για ένα άθλημα που είτε το λατρεύεις είτε το μισείς. Όσοι το επιλέγουν, επιμένουν ότι, αν κάποιος δοκιμάσει να κάνει σκι, ή θα γίνει φανατικός του αθλήματος ή δε θα ξανακάνει ποτέ! Το σίγουρο είναι ότι πρόκειται για ένα άθλημα πολύ πιο οικονομικό απ’ όσο πιστεύει η πλειοψηφία των ανθρώπων, ενώ αποτελεί την ιδανική αφορμή για εκδρομές, που συνδυάζουν την αλλαγή παραστάσεων με την άσκηση και τη διασκέδαση!

Τι είναι;

Το σκι ή χιονοδρομία είναι ένα κατεξοχήν χειμερινό άθλημα. Απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και στα στοιχεία που το χαρακτηρίζουν συμπεριλαμβάνονται οι ποικίλες καιρικές συνθήκες, τις οποίες μπορεί ο σκιέρ να συναντήσει σε ορεινό έδαφος, και οι αντικειμενικοί και υποκειμενικοί κίνδυνοι. Πέρα από τις βασικές κινήσεις δεν υπάρχουν προγραμματισμένες τεχνικές κίνησης όπως σε άλλα σπορ. Είναι ατομικό άθλημα και ο κάθε αθλητής χρησιμοποιεί ειδική προστατευτική ενδυμασία, παπούτσια και κατάλληλα πέδιλα.

Από πού κρατάει η «σκούφια» του; Προέρχεται από τη Σκανδιναβία και αρχικά κάλυπτε την ανάγκη μετακίνησης των ανθρώπων πάνω στο χιόνι. Αυτό το πετύχαιναν μ’ ένα ζευγάρι μακρόστενες ξύλινες σανίδες, οι οποίες δένονταν σε παπούτσια ή σε μπότες. Πρόκειται για τα γνωστά σκι από τα οποία πήρε το όνομά του το άθλημα. Τα αρχαιότερα σκι βρέθηκαν στη Σουηδία και τη Φινλανδία. Έχουν ηλικία 4.000 έως 5.000 χρόνων και είναι κοντύτερα και πιο πλατιά από τα σημερινά πέδιλα. Μέχρι τα μέσα του 19 αιώνα δεν υπήρχε ικανοποιητικός τρόπος σταθερής πρόσδεσης των σκι στις μπότες. Αυτό άλλαξε το 1860, όταν ο Νορβηγός Sondre Nordheim χρησιμοποίησε πρώτος δέστρες που σταθεροποιούσαν τις μπότες στα σκι, όχι μόνο στο μπροστινό τους μέρος αλλά και στη φτέρνα. Η βελτίωση αυτή κατέστησε το σκι μέσο αναψυχής και άθλησης.

Γιατί σκι; Όπως τονίζουν άνθρωποι που ασχολούνται χρόνια με το άθλημα, πρόκειται για έναν ιδανικό τρόπο απόδρασης από την πόλη και την καθημερινότητα. Το σκι συνδυάζει ιδανικά την επαφή με τη φύση με την άσκηση ολόκληρου του σώματος αλλά και του μυαλού -ειδικά στους μυημένους. Όλοι συμφωνούν ότι ιδιαίτερη σημασία έχει ο τρόπος εκμάθησής του και ότι, για να εξασκήσει κανείς το σκι, πρέπει να το αγαπήσει! Δεν υπάρχει κανένας περιορισμός σχετικά με το ποιος μπορεί να μάθει σκι. Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές, μπορεί κανείς να ξεκινήσει από τα τέσσερα μέχρι τα 64 του χρόνια, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που κάνουν σκι μέχρι τα 80! Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή, αν έχει προηγηθεί τραυματισμός στα άκρα λίγους μήνες πριν την ενασχόληση με το άθλημα. Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 43

all about sports Κόστος Τόσο το κόστος εκμάθησης όσο και το κόστος του εξοπλισμού κινούνται σε αρκετά φυσιολογικά επίπεδα, σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι το σκι αποτελεί άθλημα που απαιτεί πολλά χρήματα. Οι επίδοξοι σκιέρ μπορούν ν’ απευθύνονται στις σχολές σκι που υπάρχουν σε κάθε χιονοδρομικό κέντρο, χωρίς να έχουν κλείσει ραντεβού, εκτός και αν ενδιαφέρονται για κάποιον συγκεκριμένο εκπαιδευτή. Τα ατομικά μαθήματα κοστίζουν γύρω στα 30€ την ώρα, ενώ για δύο άτομα το μάθημα ξεκινά από 50€ την ώρα. Σε δύο ώρες, σύμφωνα με τον κύριο Gayraud, μπορεί κανείς να μάθει τα βασικά και να κινείται αξιοπρεπώς στις εύκολες πίστες. Ο ίδιος τονίζει ότι η σύνθεση της ομάδας είναι καθοριστική για την εξέλιξη των μαθητών. Το ιδανικό είναι να βρίσκονται δύο αρχάριοι μαζί, αλλά και να γνωρίζονται, για να υπάρχει άνεση. Εναλλακτικά, μπορεί να διδάσκονται και 10 -15 άτομα ταυτόχρονα, όταν γνωρίζονται μεταξύ τους, αρκεί βέβαια να μη φοβούνται. Από εκεί και πέρα, χρειάζεται εξάσκηση. Το να μπορέσει κάποιος ν’ ανέβει επίπεδο εξαρτάται από το ίδιο το άτομο και τις ώρες που «ξεφεύγει» στο βουνό. Συνήθως πάντως, αν κάποιος κάνει και κάποιο άλλο άθλημα, μαθαίνει πιο εύκολα σκι, γιατί το σώμα του αντιδρά πιο γρήγορα.

Εξοπλισμός Αρχικά, όλες οι σχολές σκι έχουν τη δυνατότητα να παρέχουν ενοικιαζόμενο εξοπλισμό στους ενδιαφερομένους μ’ επιπλέον κόστος γύρω στα 15-20€. Αν κάποιος επιθυμεί να έχει δικό του εξοπλισμό, καλό είναι ν’ αγοράσει αρχικά τις ειδικές μπότες για το σκι, οι οποίες κοστίζουν από 100150€. Αποτελούν το κυριότερο κομμάτι του εξοπλισμού, γιατί έρχονται σ’ άμεση επαφή με το σώμα και είναι εκείνες που εξασφαλίζουν το καλό κράτημα στα σκι. Το σετ των σκι μπορεί να ξεκινήσει από 150-200€ και να φτάσει σε πολύ υψηλό κόστος, ειδικά αν είναι ειδική παραγγελία. Όσον αφορά τα ρούχα, το μπουφάν (που μπορεί να έχει και καθημερινή χρήση) ξεκινά από τα 50 -100€, ενώ το παντελόνι ή μία ολόσωμη φόρμα μπορεί να κοστίζουν γύρω στα 50€. Τέλος, ένα επιπλέον κόστος, που επιβαρύνει τον κάθε ενδιαφερόμενο, είναι η κάρτα εισόδου στο χιονοδρομικό, ποσό που κυμαίνεται από 10 έως 30€ την ημέρα ανάλογα με το χιονοδρομικό. Είναι σκόπιμο ν’ αναφέρουμε ότι οργανώνονται αρκετά οικονομικές εκδρομές για Σαββατοκύριακα ή τριήμερα σε πολλά χιονοδρομικά κέντρα σε όλη την Ελλάδα, οι οποίες περιλαμβάνουν τη μεταφορά και τη διαμονή. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα οι διοργανωτές των εκδρομών δίνουν τη δυνατότητα καλύτερων τιμών στις σχολές σκι και στα καταστήματα μ’ εξοπλισμό με τα οποία συνεργάζονται.

44 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Basic rules!

Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή σκι, Αλέξη Gayraud,

«το πρώτο και βασικότερο πράγμα που πρέπει να μάθει κάποιος είναι η ασφάλεια. Όπως περίπου συμβαίνει και με τα θεωρητικά μαθήματα πριν την οδήγηση. Ο δάσκαλος οφείλει να προετοιμάσει τον ενδιαφερόμενο πριν περάσει στα πρακτικά. Πρόκειται για βασικούς κανόνες του κώδικα χιονοδρομίας για την ασφάλεια όλων όσοι βρίσκονται στο βουνό». Ως παραδείγματα του «κώδικα καλής συμπεριφοράς» στο βουνό μπορούμε ν’ αναφέρουμε τα εξής: > Όλοι όσοι πηγαίνουν για σκι πρέπει να είναι νηφάλιοι και ξεκούραστοι, και όταν είναι αρχάριοι και όταν έχουν ανέβει επίπεδο. > Αν κάποια στιγμή πέσετε, καλό είναι να προσπαθήσετε να μετακινηθείτε προς την άκρη της πίστας, για να μην προκαλέσετε ατύχημα. Αν έχετε χτυπήσει, φροντίστε, ώστε η παρέα σας ή κάποιος από εκεί κοντά να τοποθετήσει τα σκι σας λίγο πιο πίσω από εσάς σε σχήμα σταυρού, για να ειδοποιούνται οι σκιέρ που ακολουθούν. > Ποτέ μη σταματάτε στη μέση της πίστας! Κάντε στην άκρη, ακόμα και όταν βρίσκεστε σε πίστες αρχαρίων. > Για εκείνους που γνωρίζουν σκι: δείξτε σεβασμό και κατανόηση σ’ εκείνους που μαθαίνουν. Οι έμπειροι σκιέρ οφείλουν να κάνουν τους αρχάριους ν’ αγαπήσουν το άθλημα. Επιγραμματικά θα λέγαμε ότι οι τρεις βασικές αρχές για την ασφάλεια είναι: 1. Σεβασμός προς τον άλλο.

2. Προσοχή.

3. Καλή γνώση των ορίων σας, χωρίς να υπερεκτιμάτε τις δυνατότητές σας.

Training Όπως αναφέρει ο κύριος Gayraud, δύο είναι τα βασικά σημεία της εκπαίδευσης στο σκι: 1. Η σωστή στάση του σώματος.

2. Το σωστό σταμάτημα.

Διάσημοι -και μη- σκιέρ είπαν

Ski season and more

«Το σκι είναι σαν χορός και το βουνό είναι εκείνο που οδηγεί πάντα τα βήματα». Άγνωστος

• Στην Ελλάδα, τα τελευταία χρόνια η περίοδος για σκι ξεκινάει περίπου την Πρωτοχρονιά και διαρκεί μέχρι τα τέλη Μαρτίου.

«Πρέπει να χρησιμοποιείς το μυαλό σου. Είναι το πιο σημαντικό τμήμα του εξοπλισμού σου».

Kevin Andrews & Warren Miller

• Το πρώτο οργανωμένο χιονοδρομικό κέντρο στην Ελλάδα ήταν αυτό στο Σέλι, στο όρος Βέρμιο, το οποίο λειτουργεί και σήμερα.

«Όσον αφορά το σκι, υπάρχει διαφορά μεταξύ του πώς πιστεύεις ότι θα είναι, πώς είναι στην πραγματικότητα και πώς θα περιγράψεις στους φίλους σου ότι ήταν». Άγνωστος

• Το άθλημα του σκι περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων.

«Δε συμμετέχω σε σπορ που στο τέλος της διαδρομής περιμένουν ασθενοφόρα».

Erma Bombeck «Ο ήλιος λάμπει και το χιόνι είναι πούδρα». Άγνωστος «Αν δεν πέσεις, δεν κάνεις σκι». Άγνωστος

Τα πιο κοντινά χιονοδρομικά κέντρα στη Θεσσαλονίκη είναι:

Το χρώμα της… πίστας! Πράσινη: Αρχάριοι Μπλε: Εύκολη Κόκκινη: Δύσκολη Μαύρη: Πολύ δύσκολη

Σέλι Ημαθίας Τηλ. 23310 49226, www.seli-ski.gr 3-5 Πηγάδια, Νάουσα Τηλ. 23320 44 981 - 5 www.3-5pigadia.gr Ελατοχώρι, Πιερίας Τηλ. 23510 82994 www.elatohori-ski.gr Λαϊλιάς, Σερρών Τηλ. 23210 58784 και 23210 62400 www.lailias.com Olympic Air Καϊμακτσαλάν, Πέλλα Τηλ. 23810 32000 Χ.Κέντρο www.kaimaktsalan.gr Φαλακρό, Δράμα Τηλ. 25220 4181,1 www.falakro.gr Χιονοδρομικό Κέντρο Βίγλας Πισοδέρι Φλώρινας Τηλ. 23850 45800-1 www.vigla-ski.gr Ευχαριστούμε θερμά για την πολύτιμη βοήθειά του τον εκπαιδευτή σκι Αλέξη Gayraud.

Χιονοδρομικό Κέντρο Βασιλίτσας, Γρεβενά Τηλ. 24620 84850, www.vasilitsa.com

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 45

sex... ercise!

Γυμνάστε τους μυς πυελικού εδάφους

Απολαύστε

το σεξ Η άσκηση -συστηματική ή κατά περιόδους- έχει μπει στη ζωή των περισσότερων γυναικών, όσο πολυάσχολες και αν είναι. Και όμως, υπάρχει ένα μέρος του γυναικείου σώματος, μια ομάδα μυών, που συνήθως αγνοείται, αν και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη φυσική και σεξουαλική υγεία της γυναίκας. της Ελένης Κωνσταντινίδου*

46 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Τ

ο πυελικό έδαφος κι εσείς Οι μύες αυτοί βρίσκονται στη βάση της πυέλου, δεν είναι ορατοί, εκτείνονται σαν κούνια μπροστά από το ηβικό οστό και προς τα πίσω μέχρι τον κόκκυγα και ονομάζονται μύες του πυελικού εδάφους. Κάποιοι από αυτούς συμμετέχουν στην κατασκευή του κόλπου, καλύπτοντας τα πλάγια τοιχώματά του, άλλοι σχηματίζουν την οροφή του κόλπου και κάποιοι τρίτοι καταλήγουν στο σώμα της κλειτορίδας. Ο ρόλος αυτών των μυών είναι να υποστηρίζουν παθητικά κι ενεργητικά τα πυελικά όργανα (μήτρα, κύστη, έντερο), να εξασφαλίζουν την εγκράτεια των ούρων και του εντέρου και να συνεισφέρουν στη σεξουαλική υγεία της γυναίκας. Όπως συμβαίνει και με τους υπόλοιπους μυς του σώματος, όταν οι μύες του πυελικού εδάφους βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση, έχουν καλύτερη αιμάτωση κι επομένως ανταποκρίνονται καλύτερα στο ρόλο τους.

Όταν οι μύες χαλαρώνουν Πολλές γυναίκες στη διάρκεια της ζωής τους και ιδιαίτερα μετά τον τοκετό αισθάνονται την περιοχή του κόλπου να χαλαρώνει και ταυτόχρονα την ερωτική τους επιθυμία να μειώνεται. Ο φυσιολογικός τοκετός αλλά και η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελούν τις κύριες αιτίες του τραυματισμού αυτών των μυών με αποτέλεσμα να εμφανίζονται προβλήματα άμέσως ή αργότερα, στην περίοδο δηλαδή της εμμηνόπαυσης, όταν η έλλειψη οιστρογόνων έρχεται να προκαλέσει την περαιτέρω χαλάρωσή τους.

Η λειτουργία των μυών αυτών επιδεινώνεται έπειτα από κάποιες γυναικολογικές επεμβάσεις καθώς κι εξαιτίας της παχυσαρκίας, της δυσκοιλιότητας ή και της κακής φυσικής κατάστασης, με αποτέλεσμα τη δημιουργία μιας σειράς προβλημάτων που σχετίζονται με: ■ την ούρηση (ακράτεια, συχνουρία, δυσκολία ούρησης).

■ προπτώσεις πυελικών οργάνων.

■ σεξουαλικές δυσλειτουργίες (μείωση της επιθυμίας και της ευχαρίστησης καθώς και πόνος κατά την επαφή).

Αποκατάσταση και σεξουαλική ζωή: Ας μιλήσουν οι γυναίκες Η αποκατάσταση του πυελικού εδάφους για την αντιμετώπιση των παραπάνω καταστάσεων και η συμμετοχή της φυσικοθεραπείας στη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και την αντιμετώπιση των σεξουαλικών προβλημάτων είναι σχετικά πρόσφατες θεραπευτικές εξελίξεις. Για να γυμνάσει κανείς τους μυς του πυελικού εδάφους, θα πρέπει πρώτα να εκτιμήσει σε ποια κατάσταση βρίσκονται. Η αξιολόγηση και η θεραπεία των προβλημάτων του πυελικού εδάφους απαιτούν εξειδικευμένες γνώσεις φυσικοθεραπείας. Ο ειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει ανώδυνα κολπική δακτυλική εξέταση προκειμένου να εκτιμήσει το επίπεδο της φυσικής λειτουργίας των μυών, ν’ αξιολογήσει το μυϊκό τόνο, να μετρήσει την αντοχή και τη δύναμή τους. Επίσης, η βιοανάδραση (biofeedback) είναι χρήσιμη για την ηλεκτρομυογραφική αξιολόγησή τους, καθώς καταγράφει με κολπικό ηλεκτρόδιο και οπτικοποιεί την απάντηση από μια ενιαία σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους. Μέσα από τη διαδικασία αξιολόγησης, η γυναίκα ανακαλύπτει τους μυς του πυελικού εδάφους, μαθαίνει να τους συντονίζει με την αναπνοή της και στη συνέχεια εκπαιδεύεται με εξατομικευμένες ασκήσεις που έχουν στόχο την ενδυνάμωση και την καλή λειτουργία τους. Οι επιστημονικές μελέτες και η κλινική εμπειρία μάς έχουν δείξει ότι, αν το πυελικό έδαφος δεχτεί την κατάλληλη «εκπαίδευση», η γυναίκα μπορεί ν’ αντιμετωπίσει μ’ επιτυχία προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας και ακράτειας.

Για να γυμνάσει κανείς τους μυς του πυελικού εδάφους, θα πρέπει πρώτα να εκτιμήσει σε ποια κατάσταση βρίσκονται. Η αξιολόγηση και η θεραπεία των προβλημάτων του πυελικού εδάφους απαιτούν εξειδικευμένες γνώσεις φυσικοθεραπείας.

Σήμερα, 4 στις 10 γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με το πυελικό τους έδαφος. Το 48% δηλώνει ότι η σχέση με το σύντροφό τους και η σεξουαλική τους λειτουργία επηρεάζονται, ενώ το 32% αισθάνεται κατάθλιψη.

* Η Ελένη Κωνσταντινίδου είναι φυσικοθεραπεύτρια M.Sc, Specialist PT «Continence» U.E.L.Ειδίκευση στην Αποκατάσταση του Πυελικού Εδάφους Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 47

sex... ercise!

Οι μαρτυρίες γυναικών επιβεβαιώνουν αυτήν τη διαπίστωση: «Όταν ανακάλυψα τους μυς του πυελικού μου εδάφους και άρχισα να τους ασκώ, μια σειρά από καινούριες εμπειρίες άρχισε να μπαίνει στη ζωή μου. Ξαφνικά ένιωθα όλη την περιοχή του κόλπου μου και μπορούσα να συμμετέχω ενεργά σ’ όλη τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, απολαμβάνοντάς τη. Μπορούσα επιτέλους να αισθανθώ την επαφή με τον άντρα μου, προσφέροντάς του επιπλέον διέγερση κι ευχαρίστηση» Κατερίνα Α., 45 ετών. «Σ’ ολόκληρη τη ζωή μου αγνοούσα την περιοχή του πυελικού μου εδάφους. Γέννησα την κόρη μου χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα και συνέχισα τη ζωή μου, γυμνάζοντας τους κοιλιακούς μου και φροντίζοντας το βάρος μου. Πάντοτε μου άρεσε ο χορός κι έτσι βρέθηκα να συμμετέχω σε μια τάξη χορού. Τότε βίωσα την εμπειρία της απώλειας ούρων. Ήταν η αρχή μιας εποχής κατά

Πολλές γυναίκες στη διάρκεια της ζωής τους και ιδιαίτερα μετά τον τοκετό αισθάνονται την περιοχή του κόλπου να χαλαρώνει και ταυτόχρονα την ερωτική τους επιθυμία να μειώνεται.

48 • V I T A L I T Y

- IANOYAΡΙΟΣ 2011

την οποία κυριαρχούσαν η ντροπή και η προσπάθεια απόκρυψης του προβλήματος. Μετά από ενάμιση χρόνο ομολόγησα το πρόβλημά μου στο γυναικολόγο μου. Εκείνος μου μίλησε γι’ ακράτεια και με συμβούλεψε να κάνω φυσικοθεραπεία για την αποκατάσταση του πυελικού εδάφους. Σήμερα, ύστερα από τρεις μήνες άσκησης αυτών των μυών έχω ελάχιστα επεισόδια απώλειας ούρων, αισθάνομαι την περιοχή του κόλπου καλύτερα και μπορώ να πω με σιγουριά ότι αυτό βελτίωσε και τη σεξουαλική μου ευχαρίστηση». Φανή Μ., 36 ετών. «Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού μου άρχισαν τα προβλήματά μου. Στην ηλικία των 40 ετών έπρεπε να πηγαίνω κάθε μισή ώρα στην τουαλέτα στη διάρκεια της ημέρας, ενώ έχανα ούρα και κατά τη σεξουαλική επαφή. Αισθανόμουν τόσο άσχημα! Με διάφορες δικαιολογίες προσπαθούσα ν’ αποφεύγω την επαφή με τον άντρα μου. Επίσης, υπέφερα από δυσκοιλιότητα κι αισθανόμουν ένα βάρος στον κόλπο μου. Ήταν σαν να ένιωθα τη μήτρα να πέφτει μέσα. Δειλά και φοβισμένα άρχισα ν’ αναζητώ λύση. Ο ουρολόγος που επισκέφτηκα μου μίλησε για το πυελικό έδαφος, μου εξήγησε τη λειτουργία του και με παρότρυνε να κάνω τις ασκήσεις. Τώρα, μετά από μερικούς μήνες άσκησης των μυών μου και με αλλαγές στις καθημερινές μου συνήθειες πηγαίνω κάθε τρεις ώρες στην τουαλέτα, κάτι το οποίο είναι φυσιολογικό, σύμφωνα με τη φυσικοθεραπεύτριά μου. Η σεξουαλική μου ζωή βελτιώθηκε. Το ίδιο και η αυτοεκτίμησή μου. Σε καλύτερη κατάσταση βρίσκεται και το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Χαίρομαι που ξαναβρήκα τον εαυτό μου. Δε θ’ αφήσω ποτέ ξανά το πυελικό μου έδαφος στην τύχη του». Χριστίνα Π., 40 ετών. Κι επειδή η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το πυελικό έδαφος και ν’ ακολουθούμε το ασκησιολόγιο ενδυνάμωσης πριν από τον τοκετό, στη διάρκειά του αλλά και μετά, προκειμένου να μην αντιμετωπίσουμε προβλήματα με συνέπειες στην ποιότητα της ζωής μας. ■

συνέντευξη

Καλοήθης υπερπλασία του προστάτη

Νέος τρόπος αντιμετώπισης Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (ΚΥΠ) -η συχνότερη καλοήθης νεοπλασία στους άντρες- μπορεί πλέον ν’ αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και αναίμακτα με τη διουρηθρική εξάχνωση. του Θόδωρου Γιαχουστίδη, φωτ.: Γρηγόρης Σιαμίδης

M

ε το προσδόκιμο ζωής να πλησιάζει σε πολλές χώρες τα 80 χρόνια, υπολογίζεται ότι οι άντρες αυτής της ηλικίας έχουν πιθανότητα που φτάνει το 88% να εμφανίσουν ΚΥΠ. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί και σε άντρες μικρότερης ηλικίας. Ζητήσαμε από τον κ. Χρήστο Ποντίκη (ουρολόγο - αντρολόγο - σεξολόγο, συνεργάτη της Γενικής Κλινικής «Σαραφιανός») να μας διαφωτίσει σχετικά με τη νόσο αλλά και τα πλεονεκτήματα ενός νέου τρόπου θεραπείας. Τι είναι η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (ΚΥΠ); Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη είναι η μεγέθυνση του προστάτη. Ουσιαστικά, μέσα στον προστάτη δημιουργείται ένα καλόηθες αδένωμα. Ο προστάτης είναι ένας αδένας που έχει το μέγεθος ενός κάστανου και βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη του άντρα. Επειδή ο προστάτης πλαισιώνει την ουρήθρα (τη δίοδο μέσα από την οποία φεύγουν τα ούρα από την κύστη), η μεγέθυνσή του συχνά πιέζει την ουρήθρα και την κύστη, εμποδίζοντας την ούρηση. Ποια είναι τα συμπτώματά της; Τα συμπτώματα της ΚΥΠ σχετίζονται με την ούρηση. Ο ασθενής εμφανίζει συχνουρία, δυσουρία και νυκτουρία με αποτέλεσμα να υποβαθμίζεται η ποιότητα ζωής του. Τι αφαιρεί ο ουρολόγος σε περίπτωση ΚΥΠ; Αφαιρεί το υπερπλαστικό αδένωμα και όχι

τον προστάτη. Θα μπορούσαμε να προσομοιάσουμε τον υπερπλαστικό προστάτη μ’ ένα πορτοκάλι. Ο αδένας είναι η φλούδα του πορτοκαλιού και το αδένωμα είναι αυτό που κλείνεται μέσα στη φλούδα. Αυτό που αφαιρούμε, λοιπόν, κατ’ αντιστοιχία είναι το εσωτερικό του πορτοκαλιού. Τη φλούδα την αφήνουμε ανέπαφη. Ποιες είναι οι κλασικές μέθοδοι αντιμετώπισης της ΚΥΠ; Η ανοιχτή (διακυστική) προστατεκτομή, δηλαδή η χειρουργική αφαίρεση του προστάτη με τομή, ήταν αυτή που χρησιμοποιούνταν συνήθως, όταν ο προστάτης ήταν ιδιαίτερα μεγάλος. Πλέον αποφεύγουμε τα ανοιχτά χειρουργεία. Άλλη κλασική μέθοδος είναι η διουρηθρική αφαίρεση του προστάτη. Σ’ αυτήν το προστατικό αδένωμα κόβεται σε μικρά κομματάκια τα οποία αφαιρούνται μέσω της ουρήθρας. Τι είναι η διουρηθρική εξάχνωση του προστάτη; Η εξάχνωση του προστάτη με χρήση αλατούχου φυσιολογικού ορού ως μέσου διάτασης είναι μια καινούρια μέθοδος εναλλακτικής θεραπείας της ΚΥΠ. Βασίζεται στην τεχνική της διουρηθρικής προστατεκτομής κι έχει ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα. Με τη μέθοδο αυτή ακουμπάμε το αδένωμα με το ειδικό εργαλείο και το αδένωμα εξατμίζεται. Σημαντικό είναι επίσης ότι δεν μπορεί να υπάρξει αιμορραγία, αφού τα αγγεία καίγονται. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της διου-

ρηθρικής εξάχνωσης του προστάτη σε σχέση με τη διουρηθρική προστατεκτομή με laser; Δύο είναι τα πλεονεκτήματα της καινούριας μεθόδου έναντι του laser. Κατ’ αρχάς, χρησιμοποιώντας ένα δεύτερο ηλεκτρόδιο -και όχι αυτό που εκτελεί την εξάχνωση- μπορούμε να πάρουμε ιστό για βιοψία, πράγμα που είναι ανέφικτο με το laser. Επιπλέον, τα αναλώσιμα είναι χαμηλότερου κόστους, συμβάλλοντας μ’ αυτό τον τρόπο στη μείωση του συνολικού κόστους της επέμβασης, με αποτέλεσμα η τιμή της να μην υπερβαίνει κατά πολύ την τιμή της κλασικής διουρηθρικής προστατεκτομής. Είναι η διουρηθρική εξάχνωση του προστάτη ασφαλής γι’ ασθενείς με βηματοδότη; Η εξάχνωση βασίζεται στην τεχνολογία TURis, σύμφωνα με την οποία το ρεύμα είναι συγκεντρωμένο μεταξύ του ηλεκτροδίου και του ρεζεκτοσκοπίου, με αποτέλεσμα να μη χρειάζεται πλάκα γείωσης του ασθενή. Το ρεύμα, δηλαδή, δεν περνάει μέσα απ’ όλο το σώμα του. Έτσι, δεν μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του βηματοδότη. Υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης του συνδρόμου διουρηθρικής με τη μέθοδο της εξάχνωσης; Από τη στιγμή που χρησιμοποιείται αλατούχος φυσιολογικός ορός ως διατατικό, μειώνεται η πιθανότητα της εμφάνισης του συνδρόμου. ■ I A N O Y A Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 49

healthy kids Οι περισσότεροι γονείς θέλουν ν’ αναγνωριστεί το παιδί τους ως χαρισματικό. Πρόκειται, όμως, για μια κατάσταση που απαιτεί ειδικούς χειρισμούς τόσο από το οικογενειακό όσο και από το σχολικό περιβάλλον. της Εύης Καρκίτη

Χαρισματικά παιδιά

Μήπως είναι και το δικό μου;

Π

50 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

οιο παιδί μπορεί να χαρακτηριστεί χαρισματικό; Πώς μπορεί να οριστεί η χαρισματικότητα και σε ποιους τομείς εκδηλώνεται; Πόσα χαρίσματα υπάρχουν πίσω από το «άριστα» του σχολείου; Είναι δυνατόν τα χαρίσματα αυτά να στραφούν τελικά εναντίον του ίδιου του παιδιού; Είναι μερικές από τις ερωτήσεις που ξεκαθαρίζουν το χαρακτήρα μιας κατάστασης φορτωμένης με παρερμηνείες, στερεότυπα και λανθασμένες προσεγγίσεις. Πολλοί πάντως είναι εκείνοι που πιστεύουν ότι η χαρισματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα κατασκεύασμα υπερφιλόδοξων γονέων. Και είναι αλήθεια πως τα χαρισματικά παιδιά δεν είναι πολλά. «Το ποσοστό είναι χαμηλότερο από 1%» μας λέει η επίκουρη καθηγήτρια της Αναπτυξιακής Παιδιατρικής και διευθύντρια του Κέντρου Αναφοράς Χαρισματικών Παιδιών που λειτουργεί στο «Νοσοκομείο Παίδων Π. & Α. Κυριακού», κ. Λωρέττα Θωμαΐδου. Σύμφωνα με τα διεθνή

δεδομένα, χαρισματικά λέγονται τα παιδιά που διαθέτουν IQ υψηλότερο από 146, έχουν υψηλή γλωσσική ή μαθηματική νοημοσύνη, αναπτύσσουν ένα δημιουργικό και διαφορετικό τρόπο σκέψης από τα συνομήλικά τους κι έχουν φυσιολογική ψυχολογική κατάσταση.

Αναγνωρίζοντας το διαφορετικό «Τα χαρισματικά παιδιά κάνουν από νωρίς φανερές τις ειδικές τους δεξιότητες, συντονίζουν πολύ γρήγορα τα χέρια ή τα μάτια τους κι έρχονται πολύ γρήγορα σ’ επαφή με το περιβάλλον τους. Αρχίζουν να μιλούν και να περπατούν από πολύ νωρίς, μαθαίνουν πολύ γρήγορα κι έχουν την ανάγκη να παράγουν απτά και νοητά πράγματα. Χαρισματικοί είναι επίσης εκείνοι που θέτουν πολλαπλά ερωτήματα για ένα ζήτημα, ενώ επιλύουν προβλήματα, παρουσιάζοντας ποικιλία στη σκέψη και την προσέγγισή τους. Επιπλέον, έχουν εξαιρετικά ανεπτυγμένη την αίσθηση του χιούμορ, ενώ χρειάζονται χρόνο γι’ απομόνωση και αυτοσυγκέντρωση» διευκρινίζει η κ. Ευγενία Μελετέα, ειδική στο θέμα της αγωγής και της αρμονικής ανάπτυξης χαρισματικών και ταλαντούχων μαθητών διεθνώς αλλά και στην Ελλάδα και διευθύντρια του Διεθνούς Διαδραστικού Εκπαιδευτικού Κέντρου «Απόλλων». Με δεδομένες όλες αυτές τις ικανότητες θα έλεγε κανείς πως το σχολείο είναι περίπατος για τα χαρισματικά παιδιά. Στην πραγματικότητα, όμως, μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος εχθρός τους, καθώς τα αναγκάζει να εναρμονιστούν με τον περίφημο μέσο όρο. «Σύμφωνα με στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Υπηρεσίας, το 10% των μαθητών χαρακτηρίζεται αριστούχο. Το παράδοξο όμως είναι ότι ένα μεγάλο ποσοστό των χαρισματικών δεν είναι ανάμεσα στους αριστούχους» τονίζει η κ. Μελετέα. Κανείς, βέβαια, δε ζητά από το σύστημα εκπαίδευσης να σχεδιαστεί, έτσι ώστε να ικανοποιεί τα παιδιά μιας ξεχωριστής διάνοιας. Δεν μπορεί, όμως, και ν’ αδιαφορεί γι’ αυτά.

ΖΗΤΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ

Η

αποδοχή και η δυνατότητα έκφρασης είναι για τα χαρισματικά παιδιά τα στοιχεία εκείνα που θα τους εξασφαλίζουν μια υγιή και ισορροπημένη ζωή, χωρίς προβλήματα επικοινωνίας με τους συνομηλίκους τους. Οι χαρισματικοί που μεγαλώνουν αρμονικά μπορούν να προσφέρουν πολλά και στο κοινωνικό σύνολο. Στην ιστορία εξάλλου εμφανίζονται τακτικά εκείνοι οι ξεχωριστοί άνθρωποι που με την υψηλή διάνοιά τους και τα ταλέντα τους δίνουν ώθηση αποφασιστικής σημασίας για την εξέλιξη της τέχνης, της επιστήμης και της κοινωνίας γενικότερα.

Οι χαρισματικοί χρειάζονται υποστήριξη «Στην Ελλάδα πάντως δεν υπάρχουν μέχρι στιγμής έρευνες ή πειραματικά δεδομένα που να μας πληροφορούν σχετικά με την αντιμετώπιση των ικανοτήτων των χαρισματικών μαθητών» διευκρινίζει η κ. Μελετέα. Έχουν όμως γίνει κάποια βήματα. Οι ειδικοί στο Κέντρο Αναφοράς Χαρισματικών στο «Π. & Α. Κυριακού» μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς ν’ αντιμετωπίσουν σωστά την ειδική κατάσταση στην οποία βρίσκονται τα παιδιά τους. «Υπάρχει κίνδυνος να μη δώσουν οι γονείς την προσοχή που αξίζει στις κλίσεις των παιδιών τους ή αντίθετα να δώσουν υπερβολική σημασία, ώστε ν’ αρχίσουν να τα πιέζουν. Εμείς τους βοηθάμε, ώστε το χαρισματικό παιδί τους να έχει αρμονική ανάπτυξη» τονίζει η κ. Θωμαΐδου. Το Κέντρο επίσης συνεργάζεται και με σχολεία, ιδιωτικά και δημόσια, που μπορούν να υποδεχτούν και να υποστηρίξουν χαρισματικούς μαθητές. «Τα χαρισματικά έχουν ενταχθεί στο νόμο που εφαρμόζεται για παιδιά με ειδικές ανάγκες. Από τη στιγμή που γίνει η διάγνωση, μπορούν τα παιδιά αυτά να ξεκινήσουν νωρίτερα το σχολείο. Ο νόμος δίνει το δικαίωμα ακόμη και να ‘πηδήξουν’ τάξεις, αν και η εμπειρία έχει δείξει πως αυτό δε λειτουργεί πάντα θετικά». Σε κάθε περίπτωση, το ζήτημα είναι να βρεθούν οι χαρισματικοί στο περιβάλλον εκείνο που θα τους επιτρέψει να εκδηλώσουν την έμφυτη δημιουργικότητά τους. Η μέχρι τώρα εμπειρία δείχνει πως οι γονείς χαρισματικών αγοριών κινητοποιούνται πιο εύκολα από εκείνους των κοριτσιών, ενώ μπορεί δυστυχώς να «χάνονται» χαρισματικά παιδιά μεταναστών οι οποίοι δεν ξέρουν από πού να ζητήσουν βοήθεια. Η διάγνωση αποτελεί την προϋπόθεση, για να εξασφαλιστεί η ψυχική ισορροπία των παιδιών, η οποία θα τους δώσει τη δυνατότητα ν’ αναπτύξουν τις δεξιότητές τους. Αν αυτό δε συμβεί, υπάρχει κίνδυνος να κλειστεί ο χαρισματικός στον εαυτό του, να γίνει ένας αδιάφορος μαθητής, να εμφανίσει διαταραχές στη συμπεριφορά του και να εξελιχθεί σ’ έναν παραβατικό νέο. ■

Info Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει εξαιρετικά χαρίσματα, απευθυνθείτε στο Κέντρο Αναφοράς του Νοσοκομείου Παίδων Π. & Α. Κυριακού, τηλ. 213 2009198, 213 2009186.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 51

ask the expert... επιστημονικές έρευνες

της Λένιας Κιουμή

Ασκηθείτε και σωθείτε! Οι άνθρωποι που ασκούνται και αθλούνται τακτικά στη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους, κυρίως παρέα με φίλους τους, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, σύμφωνα με μια νέα έρευνα Βρετανών και Νορβηγών επιστημόνων. Από την άλλη, η μελέτη διαπίστωσε ότι το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα δεν ισχύει, αν η φυσική δραστηριότητα αποτελεί τμήμα της εργασιακής ρουτίνας του ανθρώπου. Οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του King’s College του Λονδίνου και του Νορβηγικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου του Μπέργκεν σύγκριναν

Αλκοόλ το υποτιμημένο

τις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και στο πλαίσιο της εργασίας και βρήκαν ότι στην πρώτη μόνο περίπτωση υπάρχει σαφής ψυχική ωφέλεια για το άτομο.

Το αλκοόλ είναι περισσότερο βλαβερό από ορισμένα ναρκωτικά, όπως είναι η ηρωίνη ή το κρακ, αν ληφθούν υπόψη οι επιπτώσεις του τόσο στους ανθρώπους όσο και στο σύνολο της κοινωνίας. Σ’ αυτό το συμπέρασμα καταλήγει έρευνα που δημοσιεύτηκε στη βρετανική ιατρική επιθεώρηση «The Lancet». Η έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε από την Ανεξάρτητη Επιστημονική Επιτροπή για τα Ναρκωτικά (ISCD), εκτιμά πως «τα υπάρχοντα συστήματα ταξινόμησης των ναρκωτικών έχουν ελάχιστη σχέση με το πόσο βλαβερά είναι στην πραγματικότητα».

«Σε θυμάμαι!» Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν για πρώτη φορά ότι η ικανότητα των ανθρώπων να θυμούνται και ν’ αναγνωρίζουν τα πρόσωπα των γύρω τους φτάνει στο αποκορύφωμά της στην ηλικία των 3034 ετών, δηλαδή περίπου μια δεκαετία αργότερα σε σχέση με τις υπόλοιπες νοητικές και γνωστικές λειτουργίες, οι οποίες φτάνουν στη μέγιστη απόδοσή τους στην ηλικία των 23-24 ετών. Μέχρι τώρα, οι επιστήμονες είχαν απλώς ενδείξεις ότι η αναγνώριση/ ανάμνηση προσώπων αργεί να ωριμάσει. Τώρα, όμως, για πρώτη φορά αποκαλύπτεται ότι για την τελειοποίηση αυτής της ικανότητας απαιτούνται τόσο πολλά χρόνια. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτή η αργή πρόοδος μπορεί απλούστατα να είναι ζήτημα… εξάσκησης.

52 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Βρείτε τη λύση! Οι διάφορες νοητικές δραστηριότητες μπορεί να καθυστερήσουν την εμφάνιση άνοιας και Αλτσχάιμερ στα άτομα της τρίτης ηλικίας. Από τη στιγμή, όμως, που η πάθηση εκδηλωθεί, η επιδείνωση θ’ ακολουθήσει πολύ γρήγορα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του πανεπιστημίου Ρας του Σικάγο μελέτησαν επί 12 χρόνια περισσότερα από 1.150 άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών που ασχολούνταν με διάφορες νοητικές δραστηριότητες -σταυρόλεξα, πάζλ, σκάκι, διάφορα χόμπι, ανάγνωση βιβλίων και άλλων εντύπων, παρακολούθηση τηλεόρασης ΄Ή ραδιοφώνου, επισκέψεις σε μουσεία κ.ά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι ποικίλες νοητικές δραστηριότητες βελτιώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου να διατηρεί τις φυσιολογικές λειτουργίες του, ακόμα και όταν η πάθηση εξελίσσεται χωρίς ορατά συμπτώματα. Έτσι, αντισταθμίζονται για ένα χρονικό διάστημα τουλάχιστον οι σημαντικές παθολογικές αλλαγές (καταστροφή νευρικών κυττάρων) που βρίσκονται παράλληλα σ’ εξέλιξη. Από τη στιγμή, όμως, που η πάθηση εκδηλωθεί φανερά (π.χ. με σταδιακή απώλεια της μνήμης), αναπτύσσεται πλέον πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει, επειδή στην πραγματικότητα βρισκόταν ήδη σε προχωρημένο στάδιο, απλώς είχε «καμουφλαριστεί» από την προηγούμενη νοητική δραστηριότητα του ατόμου.

Τυφλός ναι, κουφός όχι!

Ο έρωτας και το ροχαλητό δεν πάνε μαζί, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα στην Αυστραλία. Όπως μάλιστα προκύπτει από τα ευρήματα, το ροχαλητό σκοτώνει την ερωτική ζωή. Από τις 500 γυναίκες οι οποίες ρωτήθηκαν συνολικά, το 50% απάντησε πως το ροχαλητό των συντρόφων τους κατέστρεψε τη ρομαντική τους σχέση, ενώ ένα ποσοστό 40% δήλωσε πως κοιμάται σε χωριστά δωμάτια, «για ν’ αποφεύγει το μαρτύριο». Επίσης, ένα 30% επισήμανε πως λόγω του ροχαλητού έχει συχνά καβγάδες με το σύντροφο κι ένα 6% παραδέχτηκε πως η διάλυση του γάμου ή της σχέσης του οφείλεται στο ροχαλητό.

Εξωστρεφείς - αϋπνία: 0-1 Οι άνθρωποι που είναι ανοιχτοί κι εξωστρεφείς βασανίζονται πιο πολύ από τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Κέντρου Στρατιωτικής Ψυχιατρικής και Νευροεπιστήμης του Στρατιωτικού Ινστιτούτου Ερευνών Γουόλτερ Ριντ των ΗΠΑ κράτησαν ξύπνιους επί 36 ώρες 48 εθελοντές ηλικίας 18 έως 39 ετών, οι οποίοι είχαν χωριστεί σε δύο ομάδες (εξωστρεφών κι εσωστρεφών). Κάνοντας διάφορα νοητικά και ψυχολογικά τεστ, προκειμένου να μετρήσουν την εγρήγορση και το βαθμό αντίδρασης των εθελοντών, οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι πιο εσωστρεφείς προσωπικότητες -σε αντίθεση με τις εξωστρεφείς- τα έβγαζαν ευκολότερα πέρα με την αϋπνία. Εξίσου καλά αποτελέσματα είχαν κι εκείνοι οι εξωστρεφείς στους οποίους είχε απαγορευτεί οποιαδήποτε κοινωνική επαφή στη διάρκεια του πειράματος, πράγμα που, κατά τους ερευνητές, δείχνει ότι η «κοινωνική διέγερση» είναι εκείνη που κυρίως κουράζει τον εγκέφαλο των εξωστρεφών ανθρώπων. Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 53

επιστημονικές έρευνες

Η δίαιτα θέλει… φαντασία! Ο νους μπορεί να πετύχει εκεί όπου η θέληση αποτυγχάνει! Αρκεί να φαντάζεστε συνεχώς ότι τρώτε λαχταριστά φαγητά με πολλές θερμίδες -για παράδειγμα μια σοκολάτα ΄Ή ένα παγωτό-, για να μειώσετε την όρεξή σας και μ’ αυτόν τον τρόπο να χάσετε σταδιακά κιλά. Αυτό ανακάλυψε μια νέα πρωτότυπη αμερικανική επιστημονική έρευνα, που θα μπορούσαμε να την αποκαλέσουμε και «δίαιτα της φαντασίας», η οποία έρχεται ν’ ανατρέψει την καθιερωμένη αντίληψη ότι όσο περισσότερο σκέφτεται κανείς το φαγητό, τόσο πιο πολύ θα φάει τελικά.

Ψηλότερα τα παιδιά «του σωλήνα» Τα παιδιά που γεννιούνται με τη μέθοδο της εξωσωματικής γονιμοποίησης, είναι πιθανότερο να γίνουν ψηλότερα από αυτά που γεννιούνται με φυσικό τρόπο σύλληψης, σύμφωνα με μια νέα νεοζηλανδική επιστημονική έρευνα. Μελετητές από το Ινστιτούτο Λίγκινς του πανεπιστημίου του Όκλαντ διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που συλλαμβάνονται με εξωσωματική είναι μέχρι την ηλικία των έξι ετών περίπου 2,6 εκατοστά ψηλότερα σε σχέση με τα παιδιά που έχουν γεννηθεί φυσιολογικά. Η έρευνα που μελέτησε περίπου 200 παιδιά βρήκε ότι η διαφορά ύψους δεν μπορεί να εξηγηθεί με βάση άλλους παράγοντες, όπως είναι η διαφορά ύψους των γονέων. Η διαφορά του ύψους είναι ακόμα πιο αισθητή στα κορίτσια σε σχέση με τα αγόρια.

54 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Προσοχή το Σαββατοκύριακο!

Οι ασθενείς που παθαίνουν εγκεφαλικό στη διάρκεια κάποιου Σαββατοκύριακου και εισάγονται σε νοσοκομείο έχουν χειρότερη και πιο συχνά θανατηφόρα εξέλιξη σε σχέση μ’ όσους παθαίνουν εγκεφαλικό τις καθημερινές, σύμφωνα με μια νέα έρευνα Καναδών επιστημόνων. Η μελέτη επισημαίνει ότι το φαινόμενο έχει άγνωστη αιτία, αλλά οι επιστήμονες υποθέτουν ότι αυτό συμβαίνει σ’ ένα βαθμό, επειδή όσοι έχουν ήπια συμπτώματα εγκεφαλικού, περιμένουν να εισαχθούν στο νοσοκομείο από Δευτέρα, γεγονός που επιδεινώνει τελικά την κατάστασή τους. Παρ’ όλα αυτά, οι ερευνητές, χρησιμοποιώντας στατιστικές μεθόδους, απομόνωσαν την επίδραση της σοβαρότητας των περιστατικών που κάνουν εισαγωγή στο νοσοκομείο κατά το διήμερο της αργίας και πάλι διαπίστωσαν ότι -για ανεξήγητους λόγους- όσοι παθαίνουν εγκεφαλικό μέσα στο Σαββατοκύριακο έχουν 12% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα στις επόμενες επτά μέρες σε σχέση μ’ όσους παθαίνουν εγκεφαλικό τις καθημερινές, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του περιστατικού.

Η υγιεινή διατροφή, μυστικό μακροζωίας Οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που ακολουθούν υγιεινή διατροφή έχουν αυξημένη πιθανότητα να ζήσουν περισσότερο, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που έρχεται να επιβεβαιώσει τη σημασία της σωστής διατροφής για το προσδόκιμο ζωής.Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μέριλαντ ανέλυσαν τις περιπτώσεις 2.500 ατόμων ηλικίας 70 έως 79 ετών και συμπέραναν ότι όσοι έτρωγαν τροφές με χαμηλά λιπαρά και προτιμούσαν τα φρούτα και τα λαχανικά μείωσαν τον κίνδυνο να αποβιώσουν την επόμενη δεκαετία. Όσοι αντίθετα έτρωγαν πολλά λιπαρά, με τη μορφή παγωτών, τυριών, πλήρους γάλακτος κλπ., είχαν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι, για όσους έτρωγαν υγιεινά, υπήρχε κατά μέσο όρο αύξηση περίπου 12% στο ποσοστό επιβίωσης την επόμενη δεκαετία.

βήμα κατά του καρκίνου Ο καρκίνος συνδέεται με το εισόδημα! Οι διάφοροι τύποι καρκίνου φαίνεται ότι έχουν τις… προτιμήσεις τους, σύμφωνα μ’ έρευνα που έγινε στην Αυστραλία, καθώς άλλοι τύποι διαγιγνώσκονται συχνότερα στα αριστοκρατικά προάστια και άλλοι στις εργατικές περιοχές. Για παράδειγμα, άτομα που μένουν στις λεγόμενες πλούσιες περιοχές είναι πιο επιρρεπή στις μορφές καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του δέρματος σε σχέση μ’ εκείνα που μένουν σε φτωχότερες γειτονιές. Την ίδια στιγμή, όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, άτομα τα οποία μένουν σ’ εργατικές συνοικίες της Αυστραλίας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνο των εντέρων, της μήτρας και των πνευμόνων. Ο διευθυντής του Καρκινολογικού Συμβουλίου Αυστραλίας, Πολ Γκρόγκαν, δήλωσε ότι τα υψηλότερα ποσοστά καρκινοπαθών στα φτωχότερα προάστια είναι κάτι το οποίο δε θα πρέπει να μας εκπλήσσει, δεδομένου ότι εκεί ζουν άτομα τα οποία καπνίζουν περισσότερο και δεν εξετάζονται επαρκώς, ώστε να προλάβουν τον κίνδυνο. Όσο για τον καρκίνο του μαστού, από χρόνια χαρακτηρίζεται ως καρκίνος των πλουσίων, δεδομένου ότι έχει την τάση να προσβάλλει τις γυναίκες που ζουν περισσότερα χρόνια, επομένως αυτές που βρίσκονται σε πλεονεκτική θέση.

Μία νέα, πολλά υποσχόμενη τεχνική που καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα, «καίγοντάς» τα με μαγνητικούς παλμούς, άρχισαν να εφαρμόζουν Βρετανοί επιστήμονες. Η νέα μέθοδος, που ονομάζεται υπερθερμία, αυξάνει τη θερμοκρασία των καρκινικών κυττάρων μέχρι αυτά να «πεθάνουν». Τα τεστ έδειξαν ότι, όταν η θερμοκρασία των καρκινικών κυττάρων αυξηθεί κατά έξι βαθμούς σε σχέση με τη θερμοκρασία του υπόλοιπου σώματος, οι όγκοι αρχίζουν να καταστρέφονται. Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ προς το παρόν έχει δοκιμαστεί μόνο σε πειραματόζωα (ποντίκια). Οι επιστήμονες ΟΜΩΣ ευελπιστούν ότι θα καταφέρουν ν’ αξιοποιήσουν τηΝ υπερθερμία στους ανθρώπους, στοχεύοντας στα καρκινικά κύτταρα, όχι όμως και στα υγιή.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 55

fit & style

Αντρικό άνορακ Aggressive, Sprider Stores

Γάντια του σκι Columbia, F-Fokas

Ski-στε! Κατεβείτε τις πλαγιές των χιονοδρομικών με ασφάλεια, ζεστασιά και στιλ. Ρεπορτάζ αγοράς: Αναστασία Παπανάκου Φωτογραφίες: Γρηγόρης Σιαμίδης

Άvoρακ Foce, Fena Πλεκτές κάλτσες, Sprider Stores

Σκουφάκι, Intersport

Μπότες après ski, Adam’s Shoes

56 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Γυναικείες μπότες UGG, Fena

Κορδέλα φλις, Intersport

Κράνος του σκι Scott, Mega Outlet

Γιλέκο Soul Rebel, Sprider Stores

Μάσκα του σκι Scott, Mega Outlet

Παντελόνι του σκι Columbia, F-Fokas

Παιδικό σκουφάκι Protest, Fena Kids

Μπότα του σκι Nordica, Best’ O, Mega Outlet

I A N O Y A Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 57

εκδηλώσεις

1

2

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΕΠΑΠ! Μία φιλανθρωπική εκδήλωση διοργάνωσε για τους φίλους και υποστηρικτές της η Ελληνική Εταιρεία Προστασίας και Αποκατάστασης Αναπήρων Παίδων (ΕΛΕΠΑΠ) Θεσσαλονίκης στο «Bungalow White». Tα έσοδα της εκδήλωσης θα διατεθούν για τις θεραπείες και την εκπαίδευση των παιδιών του Ιδρύματος. 1. Η πρόεδρος της ΕΛΕΠΑΠ Θεσσαλονίκης, κ. Λίλα Μπακατσέλου-Βενιζέλου, με το σύζυγό της, υπουργό Εθνικής Άμυνας, κ. Ευάγγελο Βενιζέλο, την κόρη τους Ελβίνα Βενιζέλου, τον περιφερειάρχη Κεντρικής Μα-

3

4

5

κεδονίας, κ. Παναγιώτη Ψωμιάδη, και τον υφυπουργό Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων, κ. Γιάννη Μαγκριώτη. 2. Η πρόεδρος του Συλλόγου Φίλων Καρκινοπαθών Παιδιών Στοργή, κ. Τίμη Μπακατσέλου, και η κ. Λίλα Μπακατσέλου-Βενιζέλου. MAKE A WISH! Την πρώτη του εκδήλωση διοργάνωσε στη Θεσσαλονίκη ο φιλανθρωπικός μη κερδοσκοπικός Οργανισμός Μake-A-Wish® (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) στο ξενοδοχείο The Met. Πλήθος κόσμου έδωσε το παρών και στήριξε το έργο του οργανισμού με τη συμβολή του στην υιοθεσία ευχών.

3. Η πρόεδρος του Make a Wish Ελλάδος, κ. Γκαμπριέλα Πετζετάκη, η σύμβουλος επικοινωνίας, κ. Μαριάνα Πάγκαλου, και η διευθύντρια

6

7

επικοινωνίας του Make a Wish, κ. Μαρία Κόλλια. 4. Η κ. Τίμη Μπακατσέλου. 5. Η παρουσιάστρια της βραδιάς Ράνια Θρασκιά με τη μικρή Παναγιώτα, που παρουσίασε την ευχή της και το πώς αυτή έγινε πραγματικότητα. WELCOME! Μεγάλη η προσέλευση και το ενδιαφέρον των επισκεπτών στα εγκαίνια του νέου Ηλεκτροδιαγνωστικού Κέντρου vitascanning.gr. Γιατροί, επαγγελματίες υγείας, εκπρόσωποι της πολιτείας αλλά και πλήθος κόσμου έσπευσαν να ευχηθούν, να δουν και να ενημερωθούν από τους ειδικούς. 6. Οι κύριοι Γιάννης Θεοδωρίδης, Αντώνης Πακαταρίδης, Τάσος Κωνσταντάρας και Αστέριος Γρατσονίδης. 7. Ο κ. Κωνσταντίνος Ράδος και η κ. Δήμητρα Ράδου.

58 • V I T A L I T Y

- Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 011

αποδελτίωση ACCESSORIZE PREMAMAN Η κολεξιόν της Prémaman Φθινόπωρο - Χειμώνας 2010-11 είναι εμπνευσμένη από το ρομαντικό κόσμο των κλασικών παραμυθιών. Τα λιλιπούτεια ρουχαλάκια έχουν σχεδιαστεί, για ν’ αγκαλιάζουν το μωρό σας με τα πιο αγνά υλικά και να το κρατούν ζεστό και προστατευμένο κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Στην Prémaman θα βρείτε επίσης μια μεγάλη ποικιλία από παιχνίδια, λούτρινα αρκουδάκια και αξεσουάρ. www.premaman.gr

Δύο hot ονόματα του modeling, η Lily Aldridge και η Jojefin Hedstrom, ποζάρουν, φορώντας τα συναρπαστικά αξεσουάρ της σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2010-11 των Accessorize. Με περίτεχνα διακοσμητικά στοιχεία, πληθωρικά σχέδια, άφθονη λάμψη και τολμηρό make-up σ’ έντονα χρώματα, τα δύο κορίτσια είναι στιλάτα είτε φορούν τα πρωινά ζακάρ prints είτε τις βραδινές κομψές πέρλες και τα χρυσά μεταλλικά αξεσουάρ των Accessorize.

COCO-MAT

CLINIQUE DEXIM Φέτος είναι η χρονιά της μπότας και η Dexim προτείνει τα πιο όμορφα και θηλυκά κομμάτια στις πιο προσιτές τιμές. Ένα ζευγάρι casual μπότες είναι η απόλυτη επιλογή, για ν’ απολαμβάνετε κάθε χειμωνιάτικη βόλτα, καθώς οι ψηλοτάκουνες μπότες χαρίζουν extra πόντους θηλυκότητας στο ντύσιμό σας. Τέλος, οι δερμάτινες μπότες που φτάνουν πάνω από το γόνατο, με ψηλό τακούνι και sexy ύφος, θα σας κάνουν απλώς ακαταμάχητες. www.dexim.gr

60 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Η Clinique παρουσιάζει το Repairwear Laser Focus Wrinkle & UV Damage Corrector, έναν αντιγηραντικό ορό μοναδικά σχεδιασμένο, για να λειτουργεί τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα. Ο συγκεκριμένος ορός μειώνει γραμμές και ρυτίδες, επανορθώνει και προλαμβάνει τις φθορές που οφείλονται στις ακτίνες UV. Μόνο με τρεις σταγόνες δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες θα έχετε το 63% των αποτελεσμάτων μίας θεραπείας με laser, όσον αφορά τη μείωση των ρυτίδων. www.clinique.gr

Με τη λειτουργία ενός ακόμα καταστήματος στο Μαρούσι, στο πρώην κτίριο της «Sony Center», συνεχίζεται η αναβάθμιση του δικτύου της COCO-MAT. Ο 300 τ.μ. χώρος διαθέτει άριστη εσωτερική διαρρύθμιση και διακόσμηση, ώστε ν’ αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο όλα τα προϊόντα - συστήματα ύπνου και τις νέες σειρές επίπλων και λευκών ειδών της εταιρείας. Λεωφ. Κηφισίας 193, τηλ. 210 8056691, maroussi@coco-mat.com

GLISS Ο Schwarzkopf δημιούργησε τη νέα σειρά προϊόντων Gliss Satin Curls για μαλλιά με μπούκλες ή σπαστά. Η θρεπτική φόρμουλά της με Satin Shine & Anti-Frizz Complex περιποιείται σε βάθος τις μπούκλες και τα σπαστά μαλλιά, επανορθώνοντας τη δομή της τρίχας. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά αποκτούν καλοσχηματισμένες μπούκλες μ’ εκπληκτική λάμψη! Η νέα σειρά αποτελείται από τρία προϊόντα: Σαμπουάν, Conditioner και Μάσκα 1’.

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΚΟΟΠΡΟΘΕΤΙΣΤΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ Ανακοινώθηκε πρόσφατα η σύνθεση του νέου Διοικητικού Συμβουλίου του Συλλόγου Ακοοπροθετιστών Ελλάδος, η οποία έχει ως εξής: Πρόεδρος: Δημήτρης Χρυσικός, Αντιπρόεδρος: Γεωργία Ανδρεάδη, Γ. Γραμματέας: Σπύρος Δουράκος, Ταμίας: Γεράσιμος Δημόπουλος, Μέλη: Μαρία Χρυσικού, Ασημάκης Κατσούλας και Αθανάσιος Τσίγκος. Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο στοχεύει στην περαιτέρω ανάπτυξη του Συλλόγου με βασικότερους στόχους την ίδρυση σχολής και τη θεσμοθέτηση του επαγγέλματος του Ακοοπροθετιστή. www.akouste.gr

PANSALT Tο Pansalt είναι ένα αλλιώτικο αλάτι, το οποίο αντικαθιστά τέλεια το κοινό αλάτι! Με φινλανδική εγγύηση, εξασφαλίζει όλη τη γεύση του κοινού αλατιού χωρίς τη βλαπτική επίδρασή του. Χάρη στα φυσικά συστατικά του, χρησιμοποιείται απ’ όλη την οικογένεια και είναι ιδανικό για έναν πιο υγιεινό αλλά εξίσου νόστιμο τρόπο ζωής! Τηλ. 2310 314400, www.pansalt.gr

ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ Adam’s shoes, Κεντρική διάθεση: Ωραιοκάστρου 8, τηλ. 2310 682222 | Fena, Δημοκρίτου 14, Φοίνικας, τηλ. 2310 471093 | Fena Kids, Εμπορικό Κέντρο «Mediterranean Cosmos», 11ο χλμ. Θεσ/νίκης - Μουδανιών, τηλ. 2310 474032 | F-Fokas, Τσιμισκή 48-50, τηλ. 2310 241954, Ερμού 14, τηλ.

ΚΕΝΤΙΑ Οι πετσέτες και τα μπουρνούζια ΚΕΝΤΙΑ κατασκευάζονται από 60% bamboo και 40% βαμβάκι, σύνθεση που προσφέρει απαλότητα και μεταξένια αίσθηση. Η ίνα bamboo περιέχει μια φυσική αντιβακτηριδιακή και αντιαλλεργική ουσία που είναι ανθεκτική σε πολλά πλυσίματα. Η μοναδική μικροδομή της ίνας παρέχει εξαιρετική απορροφητική ικανότητα και αποσμητικές ιδιότητες. Παρουσιάζει υψηλή αντοχή στις ακτίνες του ήλιου, παραμένει ίσια και δεν αλλάζει σχήμα μετά το πλύσιμο.

2310 279876, Τσιμισκή 64, τηλ. 2310 268381 | Intersport, Τσιμισκή 137, τηλ. 2310 225209, Γρ. Λαμπράκη 189, Άνω Τούμπα, τηλ. 2310 911225, Λαγκαδά 341 & Β. Τσιτσάνη, Σταρούπολη, τηλ. 2310 588442, Εμπορικό Κέντρο «City Gate», Γιαννιτσών & Κωλέττη, τηλ. 2310 550290 | Mega Outlet, Λ. Γεωργικής Σχολής 43, τηλ. 2310 474775, www.megaoutlet.gr | Sprider Stores, Οδός Χαριλάου - Θέρμης, τηλ. 2310 489818, Ν. Μοναστηρίου 20, Κορδελιό, τηλ. 2310 775001, Λεωφ. Γεωργ. Σχολής 11, τηλ. 2310 476476, Λ. Παπανικολάου 21-23, Ρετζίκι, τηλ. 2310 582145, Ι. Γωγούση 37, Σταυρούπολη, τηλ. 2310 644100, 6 ο χλμ. Θεσ/νίκης - Ωραιοκάστρου, τηλ. 2310 689220, Εμπορικό Κέντρο «City Gate», τηλ. 2310 525715, 1ο χλμ. Επαρχιακής Οδού Ν. Μουδανιών – Τρίγλιας (Περιοχή Ελαιώνας), τηλ. 23730 26943.

Ι Α Ν Ο Υ Α Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 61

pet stories

Χειμώνας και κατοικίδια

Προστασία από το κρύο Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του αγαπημένου σας ζώου συντροφιάς. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι, για ν’ αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις.

A

του Θόδωρου Γιαχουστίδη

ρχικά, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως πολλά πράγματα εξαρτώνται και από τη ράτσα. Όσον αφορά π.χ. τα σκυλιά, διαφορετική φροντίδα χρειάζονται τα μάλαμουτ και τα χάσκι, των οποίων το φυσικό περιβάλλον περιλαμβάνει χιόνια και παγωνιά, και διαφορετική τα τσιουάουα που έχουν καταγωγή από το Μεξικό. Από εκεί και πέρα, ισχύουν κάποιοι βασικοί κανόνες, όπως συμβαίνει σε γενικές γραμμές και με τους ανθρώπους. ● Κρατήστε τα ζώα μέσα στο σπίτι, ιδιαίτερα τα κουτάβια και τα γατάκια, τα ηλικιωμένα ή μικρά ζώα και τα σκυλιά με κοντό τρίχωμα (πόιντερ, μπιγκλ, ροτβάιλερ, πιτ-μπουλ, ντόμπερμαν). Τα ζώα με κοντό τρίχωμα θα ωφεληθούν, αν τους φορέσετε κάποιο ειδικό ρούχο. ● Προσφέρετε στα σκυλιά το κατάλληλο καταφύγιο. Τα σπιτάκια σκύλου θα πρέπει να είναι φτιαγμένα από ξύλο ή πλαστικό και όχι από μέταλλο -είναι καλός αγωγός της θερμότητας και, όταν έξω έχει χαμηλή θερμοκρασία, το μέταλλο κρυώνει. Επίσης, τα σκυλόσπιτα πρέπει να είναι τοποθετημένα σε μια ηλιόλουστη και προφυλαγμένη τοποθεσία. Σηκώστε το σπίτι μερικά εκατοστά από το έδαφος (για να μην επηρεάζεται από την υγρασία) και τοποθετήστε μια ειδική πόρτα (που ανοίγει και κλείνει με το

62 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

πέρασμα του ζώου), για να κρατήσετε μακριά τα κρύα ρεύματα. Χρησιμοποιήστε άχυρο ως στρώμα. Τα χαλάκια και οι κουβέρτες συγκρατούν την υγρασία και παγώνουν πολύ εύκολα. ● Βεβαιωθείτε ότι το σπιτάκι είναι πραγματικά αδιάβροχο. Ένα κομμένο πατάκι αυτοκινήτου στην είσοδο του σκυλόσπιτου βοηθάει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος μέσα στο σπίτι. ● Μην αφήνετε τη γάτα και το σκύλο σας να περιφέρονται ελεύθερα έξω από το σπίτι. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι γάτες πολλές φορές κουρνιάζουν κάτω από τα αυτοκίνητα ή πάνω στις ρόδες τους, για να βρίσκονται κοντά στις ζεστές μηχανές. Έτσι βάζουν σε κίνδυνο τις ζωές τους, οπότε απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή. Τα ζώα μπορούν επίσης ν’ αποπροσανατολιστούν, όταν υπάρχει χιόνι ή πάγος στο έδαφος. Περισσότερα ζώα χάνονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα παρά σε οποιαδήποτε άλλη εποχή. ● Καθαρίστε τα πόδια του σκύλου ή της γάτας σας καθώς και την κοιλιακή τους χώρα πριν μπουν μέσα στο σπίτι, αν έξω έχει χιονίσει. ● Αυξήστε τις ποσότητες φαγητού των ζώων κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γιατί καίνε περισσότερες θερμίδες, ώστε να διατηρούνται ζεστά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα ζώα έχουν αποπαρασιτωθεί από εσωτερικά παράσιτα, τα οποία μπορεί να τους κλέβουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.

Pet news

Κατοικίδια της... κρίσης Τα χάμστερ είναι από τα πιο οικονομικά κατοικίδια. Το καθένα κοστίζει από 1 μέχρι 10 ευρώ ανάλογα με το μέρος όπου πωλείται, την ηλικία και το είδος του. Η τιμή του εξοπλισμού κυμαίνεται από 15 μέχρι 60 ευρώ ανάλογα με την ποιότητα και το μέγεθος του κλουβιού. Τροφές και οτιδήποτε χρειάζεται για τη μηνιαία συντήρηση του κατοικίδιου τιμώνται από 7 μέχρι 15 ευρώ. Στη φτήνια...

Ονόμασέ το

Αν δε βρίσκετε όνομα για το αγαπημένο σας τετράποδο, απευθυνθείτε στο www.petnamesworld.com και... ξεμπερδέψατε! Απλώς επιλέγετε το είδος του ζώου σας και θα δείτε ποια ονόματα τού ταιριάζουν από τις 11 χιλιάδες που διαθέτει το site! Επιλέξτε αλφαβητικά ή κάντε αναζήτηση με βάση την προέλευση που θέλετε να έχει το όνομα. Πρόκειται για έναν ιδιαίτερα διασκεδαστικό τρόπο αναζήτησης του ιδανικού ονόματος για το αγαπημένο σας τετράποδο.

Επαναστάτης χωρίς αιτία

Ο

Rebel είναι ένας γερμανικός ποιμενικός οκτώ μηνών. Θέλοντας να τα βάλει με το... κατεστημένο, έχωσε τη μουσούδα του σε μια τρύπα μιας κατασκευής από τσιμεντόλιθους! Κι εγκλωβίστηκε εκεί! Χρειάστηκε να περάσει τουλάχιστον μια ώρα, για να τον απελευθερώσει η αστυνομία! Γυρίσματα που έχει όμως η ζωή, ε;

Ξεχωρίστε τες!

Τετράποδη... λογική Ερευνητές του πανεπιστημίου της Οξφόρδης ανακάλυψαν γιατί οι σκύλοι είναι πιο έξυπνοι από τις γάτες: είναι πιο... κοινωνικοί! Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα πιο κοινωνικά είδη χρειάζονται περισσότερη φαιά ουσία από τα πιο μοναχικά κι έτσι αναπτύσσουν μεγάλους εγκεφάλους αναλογικά με το μέγεθός τους.

Γνωρίζατε ότι οι γάτες με τρία χρώματα (πορτοκαλί, άσπρο και μαύρο) είναι πάντα θηλυκές; Στις γάτες αυτές (που ονομάζονται ταρταρούγα ή κάλικο), οι πληροφορίες για τη δημιουργία του μαύρου ή πορτοκαλί χρώματος βρίσκονται στο ίδιο γονίδιο το οποίο υπάρχει μόνο στο χρωμόσωμα Χ. Για να εμφανιστούν όλες οι αποχρώσεις, τα αλληλόμορφα γονίδια (δηλαδή γονίδια σε αντίστοιχη θέση στο ζευγάρι των χρωμοσωμάτων) πρέπει να είναι παρόντα και στα δυο χρωμοσώματα Χ. Όμως, μόνο τα θηλυκά έχουν δύο χρωμοσώματα Χ, ενώ τα αρσενικά έχουν μόνο ένα, είναι δηλαδή τύπου XY. Η απουσία του δεύτερου χρωμοσώματος Χ προκαλεί στα αρσενικά ένα φαινόμενο που ονομάζεται «απενεργοποίηση του X». Έτσι, ένα αρσενικό μπορεί να είναι ασπρόμαυρο ή πορτοκαλί και άσπρο ή πορτοκαλί και μαύρο αλλά όχι πορτοκαλί, άσπρο και μαύρο.

I A N O Y A Ρ Ι Ο Σ 2 0 1 1 - V I T A L I T Y • 63

astrology ● κριός

της Σταυριάννας Αντωνίου [ 21/03 -19/04]

Με την αλλαγή της χρονιάς σαν κάτι ν΄ άλλαξε και μέσα σας. Αφήνετε πίσω οτιδήποτε σας στενοχωρούσε και σας χαλούσε τη διάθεση και με δυναμισμό εμφανίζεστε πλέον ως πρωταγωνιστές στη ζωή σας. Αυτό το διάστημα αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες, αλλά τα πράγματα σύντομα θα βελτιωθούν. Προσοχή σε ιώσεις.

● ταύρος

[20/04-20/05]

Πολλά τα έξοδα που κάνατε στις γιορτές και δεν μπορείτε ακόμα να ισορροπήσετε τα οικονομικά σας. Γι’ ακόμα λίγο καιρό θα ζοριστείτε, αλλά σύντομα τα πράγματα θα στρώσουν. Στη δουλειά σας πιέζεστε ακόμα περισσότερο, παρόλο που διαρκώς παραπονιέστε ότι πρέπει να χαλαρώσετε τους ρυθμούς σας. Κάντε ένα διάλειμμα, γιατί διαφορετικά δε θα μπορέσετε ν’ αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας.

● δίδυμοι

[21/05-21/06]

Αυτό το διάστημα η υγεία σας χρειάζεται προσοχή. Οι έντονοι ρυθμοί στη δουλειά σας και η κακή διατροφή επιβαρύνουν την κατάσταση.

Ακολουθήστε ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής και θα δείτε ότι μ’ αυτό τον τρόπο θ’ αυξηθούν και οι αντοχές σας. Η ντουλάπα σας με αφορμή τη νέα χρονιά χρειάζεται ανανέωση. Πιο έντονα χρώματα και διαφορετικό στιλ σάς περιμένουν!

● καρκίνος

[22/06-22/07]

Αυτό το διάστημα αντιμετωπίζετε αρκετές δυσκολίες. Στον εργασιακό τομέα απογοητεύετε τους συνεργάτες σας και βρίσκεστε αντιμέτωποι με δυσάρεστες καταστάσεις. Στα προσωπικά σας, οι εμμονές σας δε λένε να καταλαγιάσουν, δημιουργώντας διαρκώς προβλήματα στη σχέση σας. Καλό θα ήταν να επανεξετάσετε κάποια πράγματα.

● λέων

[23/07-22/08]

Ανανεωμένοι εμφανίζεστε οι Λέοντες αυτήν την περίοδο. Κάποιες μικρές ή μεγάλες αποδράσεις σάς προσφέρουν καινούριες παραστάσεις και σας ανεβάζουν τη διάθεση. Η αισιοδοξία σας κυριαρχεί και τα μικρά καθημερινά περιστατικά δεν είναι ικανά να σας πτοήσουν. Στην προσωπική σας ζωή δεν ακούτε κανένα κι ενεργείτε αυτόβουλα χωρίς άμυνες…

υδροχόος

Η επίμονη αναζήτηση δουλειάς τελικά φέρνει καλά αποτελέσματα και σας απαλλάσσει από τεράστιο άγχος. Σιγά σιγά θα μπουν όλα τα πράγματα σε μια σειρά και θ’ αρχίσει να στρώνει η ζωή σας σε πολλούς τομείς. Η νέα χρονιά φέρνει μαζί της κι έναν καινούριο έρωτα, που θα σας ανανεώσει και θα σας θυμίσει συναισθήματα που είχατε ξεχάσει…

20/01-18/02

64 • V I T A L I T Y

● παρθένος

[23/08-22/09]

Δεν αντέχετε άλλο την γκρίνια γύρω σας. Έχετε κουραστεί από τα παράπονα και τη μιζέρια των άλλων. Ξέρετε πως τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα, αλλά προτιμάτε να τα δείτε αισιόδοξα. Πάρτε ανάλαφρα οτιδήποτε συμβαίνει, γιατί δεν ήρθε ακόμα η ώρα για σοβαρή αντιμετώπιση των πραγμάτων. Φίλοι από τα παλιά εμφανίζονται ξανά στη ζωή σας.

●

ζυγός

[23/09-23/10]

σκορπιός

[24/10 -21/11]

τοξότης

[22/11-21/12]

αιγόκερως

[22/12-19/01]

Οι φίλοι σας παραπονιούνται συνεχώς ότι δεν περνάτε χρόνο μαζί τους. Σηκώστε, λοιπόν, το ακουστικό του τηλεφώνου κι επικοινωνήστε μαζί τους, έστω για να μάθετε τα νέα τους. Η επαφή αυτή θα σας γεμίσει χαρά. Η περίοδος είναι κατάλληλη για ανανέωση σ’ έπιπλα και γενικότερα σε οτιδήποτε αφορά το χώρο σας. Οι αδέσμευτοι του ζωδίου έχετε την ανάγκη να στηριχτείτε κάπου.

●

Τον τελευταίο καιρό, επειδή έχετε βαρεθεί την ανιαρή ζωή σας, θέλετε να βγείτε έξω από τα όριά σας. Έχετε ανάγκη να κάνετε οτιδήποτε προκαλεί την αδρεναλίνη σας, προκειμένου να νιώσετε «ζωντανοί». Αυτά τα ριψοκίνδυνα όμως παιχνίδια είναι για πιο δυνατούς παίκτες, γι’ αυτό προσέξτε τις ισορροπίες στη ζωή σας. Εύκολα μπορούν ν’ ανατραπούν.

●

Η περίοδος αυτή θα δείξει ποιες φιλικές σχέσεις θα γίνουν συντρίμμια και ποιες θα ισχυροποιηθούν. Στην προσωπική σας ζωή ο σύντροφός σας αρχίζει να σας πιέζει με κάθε τρόπο και διεκδικεί περισσότερα από όσα μπορείτε να του δώσετε. Το λάθος είναι καθαρά δικό σας, γιατί στείλατε λανθασμένα μηνύματα. Προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα.

●

Αισθάνεστε ότι ήρθε η στιγμή να βάλετε τη ζωή σας σε μια τάξη. Αρχίζετε να επιδιώκετε τη σταθερότητα στον εργασιακό τομέα, αφού έχετε κουραστεί να παλεύετε διαρκώς από την αρχή. Στις καθημερινές σας υποχρεώσεις παρατηρείται αναβλητικότητα, η οποία σας κρατά πίσω, δημιουργώντας σας μεγάλο άγχος. Ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας.

● ιχθύες

[19/02-20/03]

Πριν πάρετε αποφάσεις για οτιδήποτε, ζυγίστε καλά τις καταστάσεις. Αποφύγετε τις επιπολαιότητες και μην αφήσετε τίποτα στην τύχη. Αυτό τον καιρό η υγεία σας είναι ιδιαίτερα κλονισμένη κι αισθάνεστε πολύ εξαντλημένοι. Ντυθείτε χοντρά κι εμπλουτίστε τη διατροφή σας με υγιεινές τροφές. Για τους αδέσμευτους του ζωδίου, ήρθε η ώρα να φανείτε ανοικτοί σε νέες γνωριμίες.

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

Τις Κυριακές αξίζετε τα καλύτερα! ̋

Sunday Exclusive! Την 1η Κυριακή κάθε μήνα, με αποκλειστικά θέματα για εσάς!

̋ ̋

Close Up! Όπως πάντα, την 3η Κυριακή κάθε μήνα… κυκλοφορείς μαζί του!

̋

̋

Sunday Cooking! Τη 2η Κυριακή κάθε μήνα, οι καλύτερες γευστικές προτάσεις!

̋ ̋

Sunday Vitality! Την 4η Κυριακή κάθε μήνα… για την υγεία και την ευζωία!

̋

Τα αξίζετε!

e.r. {emergency room}

της Λένιας Κιουμή

!

Κλείσατε το δάχτυλό σας στην πόρτα, το παντζούρι ή σε κάποιο συρτάρι; Το πιο σύνηθες

Πιάστηκε το δάχτυλο στην πόρτα!

είναι να μαυρίσει το νύχι σας και στη συνέχεια να ξεκολλήσει και να πέσει. Για να το προλάβετε, βάλτε πάγο γύρω από το πονεμένο δάχτυλο και κρατήστε τον εκεί για όσο περισσότερο χρόνο αντέχετε. Πονάει, αλλά έχει καλό αποτέλεσμα. Αν δεν αντέχετε τη συνεχή επαφή του πάγου με το δάχτυλο, αφαιρείτε τον κάθε τόσο για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία. Έτσι, θα γλιτώσετε και το μαύρισμα και το ίδιο το νύχι!

Too many drinks!  Ήπιατε λιγάκι παραπάνω και

Τσίχλα στα μαλλιά!  Αν κολλήσει μια τσίχλα στα μαλλιά

σας, λόγω των ιδιοτήτων του υλικού θα παιδευτείτε πολύ, μέχρι ν’ απαλλαχτείτε από την παρουσία της. Υπάρχει, όμως, λύση! Τρίψτε τη μ’ ένα παγάκι. Όταν η τσίχλα παγώσει, θα μπορέσετε να τη θρυμματίσετε με μια πένσα. Εναλλακτικά μπορείτε να τη διαλύσετε μ’ ένα γαλάκτωμα ή ακόμα καλύτερα μ’ ένα αρωματικό λάδι.

γδάρσιμο Καθώς κάνατε κάποια χειρωνακτική εργασία, γδαρθήκατε; Χρησιμοποιήστε σαπούνι κι ένα καθαρό πανί, για να καθαρίσετε την περιοχή γύρω από την πληγή. Δεν είναι απαραίτητο να βάλετε κάποιο ισχυρό αντισηπτικό. Το αν θα χρησιμοποιήσετε τσιρότο εξαρτάται από την περιοχή και το μέγεθος της πληγής.

…και ξενύχιασμα Αν κόψετε λίγο παραπάνω ένα νύχι του ποδιού σας, καλό είναι να βάλετε ένα τσιρότο, γιατί στην περιοχή των ποδιών κυκλοφορούν πολλά μικρόβια και μύκητες. Ταυτόχρονα, το τσιρότο θα σας βοηθήσει ν’ αποφύγετε εκ νέου ανοίγματα της πληγής εξαιτίας της τριβής από τα παπούτσια.

66 • V I T A L I T Y

- ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2011

τώρα υποφέρετε από πονοκέφαλο, ζαλάδα, υπνηλία ή αϋπνία, ναυτία, εμετό, διάρροια, ξηροστομία, αφυδάτωση και δίψα, υψηλή πίεση, τρέμουλο, ξηρά και κόκκινα μάτια ή στη χειρότερη περίπτωση απ’ όλα αυτά μαζί; Τα περισσότερα από τα συμπτώματα εμφανίζονται εξαιτίας της αφυδάτωσης που προκαλείται από το αλκοόλ. Για το λόγο αυτό, η προσπάθεια αναπλήρωσης των υγρών του σώματος θα πρέπει να είναι η πρώτη σας μέριμνα μετά από ένα γερό μεθύσι. Προσέξτε όμως! Η αναπλήρωση των χαμένων υγρών πρέπει να γίνει σταδιακά. Αν πιείτε, για παράδειγμα, δύο μπουκάλια νερό σε μισή ώρα, το πιο πιθανό είναι να οδηγηθείτε δέκα φορές στην τουαλέτα και όχι να νιώσετε καλύτερα. Θα πρέπει, λοιπόν, να πιείτε υγρά με τέτοιο ρυθμό, ώστε να μπορέσει το σώμα σας να τα συγκρατήσει. Ροφήματα όπως χαμομήλι, δυόσμος ή πράσινο τσάι είναι ιδανικά σε συνδυασμό πάντα μ’ ένα ποτήρι νερό ανά ώρα, ενώ βοηθούν αρκετά και τα διάφορα sport drinks, διότι περιέχουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για την ανάρρωση του οργανισμού από την αφυδάτωση. Ο καφές, παρά το γεγονός ότι είναι το πρώτο πράγμα που όλοι συστήνουμε, επιδεινώνει την αφυδάτωση, γιατί είναι διουρητικός. Όσον αφορά τον πονοκέφαλο, η χρήση αναλγητικών βοηθά, αλλά οι ισχυρές δόσεις ή κάποιες συγκεκριμένες ουσίες όπως η ασπιρίνη πρέπει ν’ αποφεύγονται, γιατί είναι επιβαρυντικές για το στομάχι.

REBOUTSIKA_SUNDAY VITALITY_(20,8X28CM)_12-1-2011.pdf 1 13/1/2011 12:12:21 μμ

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K