БУДЬ ЗДОРОВ! (oktoober 2020)

БУДЬ ЗДОРОВ! ОКТЯБРЬ 2020

Издание подготовлено отделом специальных решений и контент-маркетинга Ekspress Meedia

Active Gel Active Spray

рское а ц й е Шв чество ка

А!

К НОВИН

Ь Л О Б Ы Б А Л ЧТО А В И Ч И Н А Р Г НЕ О ВИЖЕНИЯ В Д О В А И Т ВАШВО ДЛЯ МЫШЦ,АСВУМСАХ

СРЕДСТ ОРТИВНЫХ ТР П С И Р П И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: с 5 лет СОДЕРЖИТ: ментол и 7 эфирных масел

UAB Norameda Eesti filiaal Akadeemia 21/3, 12618 Tallinn, Harjumaa PER_09-20

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Питание против диабета Одна из самых больших проблем в развитом мире – это ожирение и связанные с ним нарушения здоровья. Одно из самых серьезных среди этих нарушений – диабет, вызванный чрезмерным потреблением калорий и сахара, который распространяется как лесной пожар в странах, где ожирение также становится все более серьезной проблемой. Люди, не знакомые с диабетом, думают, что это диагноз, для которого нет постоянного лечения или решения. Но это определенно не совсем так. | Фото: Shutterstock |

Диабет, или сахарная болезнь, в общих чертах делится на тип I и тип II, известны и другие подтипы, но нас больше интересуют два наиболее распространенных. Если диабет I типа часто проявляется в детстве или подростковом возрасте и профилактического лечения этого заболевания не существует, то диабет II типа – это болезнь образа жизни, которая может начаться в среднем и более старшем возрасте. При диабете I типа инсулин-продуцирующие бета-клетки в поджелудочной железе разрушаются или больше не могут производить инсулин, тогда человек должен контролировать уровень инсулина путем инъекций до конца своей жизни. При диабете II типа из-за увеличения веса, пассивного образа жизни и стресса выработка инсулина подавляется – организм больше не может контролировать уровень содержания глюкозы. В большинстве случаев больные диабетом распределяются между первым и вторым типами как один к десяти. То есть в большинстве случаев диабет развивается из-за

| БУДЬ ЗДОРОВ! | образа жизни. При изменении образа жизни – хотите верьте, хотите нет – недуг относительно легко преодолеть.

Здоровое питание лечит Хотя невозможно говорить об окончательном излечении диабета I типа, изменение образа жизни является важной частью лечения диабета II типа. Конечно, лекарства также помогают контролировать диабет, но большую часть работы выполняет сам человек, просто меняя свой образ жизни. Разумеется, этот подзаголовок не до конца верен, потому что питание не является непосредственным лечением – в действительности в правильном ритме корректируется то, что вообще вызывает болезнь. Поговорим о диабете II типа. Таким образом, пища – это в основном то, что может изменить ситуацию в организме человека, так что дополнительный инсулин не потребуется. Как? Если посмотреть на страны с наибольшим числом диабетиков, вы увидите, что на столе у людей слишком много сахара, и, что хуже всего, это скрытый сахар. В продуктовых магазинах США сложно найти

продукты, в которых не используется кукурузный сироп или другие подсластители. Даже если люди питаются по-разному и интересуются тем, что едят, они все равно страдают ожирением и болеют. Там, где больше всего проблем, помощь оказывается ближе всего: все, что нужно делать для лечения диабета, это лучше питаться. А что может быть приятнее, чем есть еще лучше? В общем, тело нужно перевести на режим диеты, чтобы для получения энергии оно использовало уже накопленный жир, – даже у человека, худого на вид или с нормальным индексом массы тела. Кто не знает: в теле, говоря просто, содержится два жира – внешний жир тела, который свисает и трясется под кожей, и внутренний жир тела, то есть вокруг органов и, например, под мышцами живота. Внутренний жир в организме является наиболее опасным, и основная цель диеты – устранить жир, накопленный вокруг поджелудочной

железы, который не позволяет организму вырабатывать инсулин. Вот так просто!

Продукты, не повышающие уровень глюкозы в крови Идея лечить диабет крайне низкокалорийной диетой возникла в результате исследования и эксперимента Роя Тейлора, ученого из университета Ньюкасла, когда люди могли потреблять не более 600 килокалорий в день, в основном в жидкой форме – два низкокалорийных жидких блюда, суп и смузи, а также зеленые овощи. По-прежнему нужно было вы-

пивать не менее трех литров воды каждый день – каждый раз, когда у вас появлялся аппетит, вы могли вознаградить себя водой. Результаты исследования в этом отношении поразительны – все, кто придерживался этой диеты от нескольких недель до нескольких месяцев, смогли контролировать вес, жиры в полостях тела сгорели, а уровень глюкозы в крови вернулся к норме, что составляет 3,3–6 миллимолей сахара на литр (ммоль / л). Никакого дополнительного инсулина не потребовалось, и диабет исчез. Точно так же помогает бороться с диабетом кетодиета – диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Даже такой способ питания держит сахар в любой форме подальше от тела, а кетоз также сжигает жиры для получения энергии. Проще говоря, в борьбе с диабетом вы должны сначала рассмотреть свой холодильник и обеденный стол, внести решительные изменения и поставить на службу своего излечения сильнейшее в мире лекарство – пищу. Источники: Mayo Clinic, The Guradian, Delfi.ee

Больные диабетом нуждаются в дополнительных витаминах и минеральных веществах Почему при диабете нужно принимать бенфотиамин?

• У большинства больных диабетом возникает серьезный недостаток едостаток витамина В1 (тиамина) • Из-за недостатка витамина В1 в организме скапливаются вредные вещества, обуславливающие усугубление осложнений, которые дает диабет • Витамин В1 играет важную роль в функционировании нервной системы.

EE/BEN/DV/A/11/03/06.16/ZDVS

Энергия для нервных тканей производится именно в результате окислительного расщепления глюкозы. Для нормального функционирования нервной системы необходимо обеспечение достаточного количества тиамина. Когда уровень сахара в крови повышается, увеличивается и потребность в витамине В1. Особенно чувствительны к недостатку витамина В1 мышечные ткани, сердечная мышца и нервная система. истема. Эффективность действия бенфотиамина на диабетическую полинейропатию тию подтверждено многочисленными научными исследованиями. Для достижения результата ата бенфотиамин следует принимать продолжительное время (не менее двух месяцев), в день принимать по 1-3 таблетки.

Почему при диабете возникает недостаток в различных витаминах и минералах?

• При диабете, из-за изменений в обмене веществ, организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем получает из пищи • У диабетиков витамины и минералы выводятся из организма больше, чем обычно Diabetiker-Vitamine – это комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для больных диабетом, но при этом прекрасно подходящий в качестве мультивитаминного препарата здоровым людям.

Бенфотиамин – это жиро-растворимая форма витамина В1, всасывающаяся в кровь намного лучше и оказывающая более сильное действие, чем обычный тиамин.

Benfogamma 50 mg (бенфотиамин) – это безрецептурный препарат.

1 таблетка в оболочке содержит 50 мг бенфотиамина. ПОКАЗАНИЯ: лечение недостатка витамина В1 у взрослых. РАЗМЕР УПАКОВКИ: 50 таблеток в оболочке. В Внимание! !В Вы имеете дело с лекарством. П Перед употреблением б внимательно прочитайте инфолисток в упаковке. В случае сохранения симптомов или возникновения побочных эффектов посоветуйтесь с врачом или аптекарем.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДОЗИРОВКА: 1 таблетка в сутки, после еды. Диабетикам рекомендуется употреблять эту пищевую добавку постоянно. Пищевая добавка не заменяет Диабетики помимо того, что разнообразного и полноценного получают из пищи, нуждаются в питания.

дополнительных витаминах А, С и Е, Держатель разрешения на продажу: витаминах группы В, цинке и хроме.

Wörwag Pharma GmbH &Co. KG, Calwer Str.7, D-71034 Böblingen, Все эти вещества содержатся Германия. в Diabetiker-Vitamine. Дополнительную информацию можно получить у представителя производителя: представительство Wörwag Pharma GmbH &Co. KG, В продаже ул. Виенибас 87В-3, LV 1004, Рига, Латвия. Контакт в Эстонии: Лаки 25-402, 12915, Таллинн. в аптеках +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Всего пара простых правил обеспечит красивую улыбку и здоровые зубы Для всех нас важны красивая улыбка и здоровые зубы. Если мы точно знаем, куда обращаться при зубной боли, то незнание о профилактике стоматологических заболеваний намного обширнее. Несколько простых изменений в наших повседневных привычках помогут позаботиться о здоровье полости рта. Пить воду – один из самых простых способов контролировать здоровье полости рта Все, что мы едим и пьем, сначала задерживается во рту. Именно от этого бактерии, живущие там, получают энергию. Происходит кислотная атака,

и pH во рту падает. Однако чем ниже pH, тем более кислая среда в полости рта и тем выше вероятность возникновения кариеса. Поэтому лучше всего после еды пить чистую воду из-под крана или бутилированную воду, так как это самый быстрый способ поднять pH вашей слюны и нейтрализовать среду полости рта.

Потребляйте сахар с умом Для здоровья зубов важно следить за тем, что и когда вы едите. Употребляйте сладкие и богатые углеводами продукты сразу после основных приемов пищи, а не в качестве перекуса. Необходимо помнить, что для образования дырки в зубе важно не количество съеденного сахара, а частота и время приема пищи. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее трех часов. И когда зубы больше всего нуждаются в отдыхе, употреблять сахар опаснее

всего. Однако особенно разрушительный эффект имеет привычка лакомиться продуктами или напитками, подслащенными сахаром, непосредственно перед засыпанием.

Малышам – чистить зубы как можно раньше Разумеется, важно, чтобы чистка зубов стала привычкой еще в детстве – тогда она точно останется и в дальнейшем. Значение зубной щетки следует объяснять младенцам в раннем возрасте, держа ее во рту и позволяя ребенку имитировать чистящие движения. Конечно, малыш не может достаточно чисто очистить рот. Таким образом, роль родителей заключается в том, чтобы заботиться о зубах малыша, потому что правильный уход за молочными зубами обеспечивает хорошее здоровье и постоянных зубов. До 19 лет можно один раз в год бесплатно посещать стоматолога у дого-

ПОМОЩЬ ПРИ ЛЮБОМ НЕДУГЕ! ЧИСТАЯ ПРИРОДА, НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ И ШВЕЙЦАРСКОЕ КАЧЕСТВО – ТРИ В ОДНОМ! УХОД ЗА КОЖЕЙ Крем, масло, тоник и шампунь с чайным деревом Уникальная серия продукции с чайным деревом, содержащая четыре сорта чайного дерева и другие растительные экстракты, которая помогает при герпесе, акне, воспалениях и язвах кожи. Обладает хорошим противогрибковым и антибактериальным действием, помогает при экземе и раздраженной коже. Крем и шампунь с солью Мертвого моря Биоактивные крем и шампунь для людей, страдающих псориазом, экземой, шелушений и аллергиями на коже. Дневной крем Silk Deluxe Роскошный дневной крем против морщин с протеинами шелка, гиалуроновой кислотой, растительными экстрактами и Q10 для требовательной и зрелой кожи.

СУСТАВЫ Можжевеловый крем Крем с эфирными маслами и растительными экстрактам помогает от болей в мышцах, суставах и спине. Улучшает кровоснабжение, согревает, обладает противовоспалительным действием. Крем «Артифит» Крем с глюкозамином натрия и сульфатом хондроитина, эфирными маслами и экстрактами лечебных растений для предотвращения и облегчения проблем с суставами. Противовоспалительный, поддерживает хрящевую и соединительную ткань.

Сироп красной рудбекии с цинком

Капсулы с побегами бамбука и экстрактом зеленой мидии для поддержания эластичности суставов и предотвращения износа хрящей.

Укрепляет иммунную систему, эффективно предотвращает и облегчает вирусные и простудные заболевания.

Экстракт и эфирные масла ладана с шариковым аппликатором, помогает от болей в суставах и мышцах. Удобно пользоваться!

Эфирное масло Olio Plus 33+7 Смесь 33 эфирных масел и 7 трав, которая открывает дыхательные пути, облегчает и предотвращает простудные заболевания, успокаивает боли, подходит от головных болей и идеальна для воды в парной в сауне.

ВИРУСЫ И ПРОСТУДА Спрей с альпийскими маслами Смесь ценных эфирных масел, которая открывает дыхательные пути, поддерживает воздух свежим и препятствует распространению вирусов. Фаворит детских садов и семей с маленькими детьми! Крем с тимьяном от насморка Облегчает симптомы насморка и кашля, открывает дыхательные пути и успокаивает боли.

Acerola C-vitamiin Натуральный витамин С из ягод ацеролы и черной смородины. Мультивитаминный сироп Tropic Мультивитаминный сироп с соком тропических фруктов и цинком. Цинк особенно необходим мужчинам старше 40 лет.

ворных партнеров Больничной кассы. Далее все люди, имеющие медицинскую страховку, получают стоматологическое пособие в размере 40 евро в год, и пациент должен оплачивать не менее 50 % счета. На сайте Больничной кассы найдите в приложении с картой, где находится ближайший стоматолог, имеющий договор о лечении зубов с Больничной кассой, и забронируйте время приема уже сегодня! Дополнительную информацию о здоровье детских зубов и других интересных вещах можно найти на сайте www.suukool.ee. Источник: maaleht.ee

Будь в! здоро

Os-Ar-Ten

Roll-on c ладанным маслом

фото: Shutterstock

СТРЕСС, СЕРДЦЕ И ПИЩЕВАРЕНИЕ Мелатонин для лучшего сна Пищевая добавка с мелатонином, валерианой, пассифлорой, хмелем и магнием для улучшения сна и успокоения нервной системы. Витамин D с кальцием и фолиевой кислотой Укрепляет иммунную систему, борется с вирусами, поднимает настроение и поддерживает скелет. Куркума, усваивающаяся в 40 раз лучше Высокоэффективные, в 40 раз лучше усваивающиеся, капсулы с запатентованным куркуминоидом, зеленым чаем, имбирем и экстрактом перца. Поддерживают иммунную систему, пищеварение и обладают противовоспалительным действием. Борются с депрессией.

Ферментированный красный рис от холестерина Капсулы с холином, Q10 и фолиевой кислотой для снижения плохого ЛПНП-холестерина. Омега-3 с селеном, для сердца Капсулы чистого рыбьего жира с селеном и водорослями дунаниела поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет. Селен придает сил и выводит из организма тяжелые металлы. Напиток из артишока для пищеварения Напиток из артишока и перечной мяты с экстрактом укропа аптечного для улучшения пищеварения, очищения печени и улучшения общего самочувствия.

УДОБНО ЗАКАЗАТЬ:  в э-магазине www.nahrin.ee  по телефону 618 0733  в представительском магазине

на Роозикрантси, 17 в Таллинне, Пн–ПТ 9–18

Дефицит селена – проблема для здоровья Знаете ли вы, что употребления всего одного бразильского ореха в день достаточно, чтобы получить необходимое организму количество селена из пищи? Благодаря адекватному потреблению селена вы сохраняете здоровье, предотвращаете преждевременное старение и чувствуете себя жизнеспособнее. | Текст: Туули Кейнасте |

Полезность селена Признаки дефицита селена включают усталость, выпадение волос, плохой иммунитет, мышечную слабость и бесплодие как у женщин, так и у мужчин.

1. Селен – важный антиоксидант: защищает клетки от свободных радикалов, ослабляющих иммунную систему.

2. Селен участвует в важных процессах в организме. Он помогает защитить щитовидную железу от окислительного повреждения и играет

важную роль в производстве гормонов щитовидной железы. Селен также участвует в синтезе ДНК.

3. Селен необходим для кожи: замедляет старение кожи и защищает ее от травм, таких как вредное воздействие солнца.

4. Селен помогает предотвратить хронические заболевания. Рацион, богатый селеном, поможет сохранить здоровье вашего сердца.

5. Селен бережет от психических заболеваний. Исследования показа-

Продукты, богатые селеном Орехи и семена. Один бразильский орех покрывает ежедневную потребность в селене, но не стоит есть больше двух орехов в день. Фасоль и другие бобовые. Цельнозерновые продукты, такие как кус-кус, макаронные изделия, белый рис. Краснокочанная капуста, брокколи, батат. Виноград и инжир. Говядина и птица. Пресноводные и морские рыбы, моллюски, креветки, крабы, устрицы.

ли, что у пациентов с болезнью Альцгеймера более низкий уровень селена в крови. Достаточное количество селена помогает предотвратить депрессию и улучшить общее настроение.

| БУДЬ ЗДОРОВ! | 6. Селен хорошо влияет на фертильность и беременность. Дефицит селена может стать одной из причин прерывания беременности, а также плохого качества и слабой подвижности сперматозоидов.

Если селена слишком много Передозировка селена тоже вредна. Прекратите прием селена при появлении таких симптомов: утомляемость и легкое раздражение, металлический привкус во рту и запах чеснока при дыхании, тошнота и рвота, ломкость ногтей, румянец на лице, понос, тремор, головокружение, боль в мышцах.

Осторожно! В некоторых случаях селен к рациону добавлять нельзя. Например, при химиотерапии прием селена в качестве пищевой добавки способствует росту раковых клеток. Источники: webmd.com, healthline.com

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Для здоровья

сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертей в Эстонии, при этом важную роль играют высокое кровяное давление и общий холестерин. Какие подручные средства помогут улучшить здоровье сердца? Таурин полезен для сердца и сосудов. Он содержится в рыбе, мясе, яйцах и молоке. Препараты, содержащие жирные кислоты омега-3, помогают снизить уровень холестерина в крови и регулируют артериальное давление. Капсулы с лецитином растворяют скопления холестерина, улучшают функцию печени и выводят из печени холестерин. Препараты красного риса снижают синтез холестерина в печени, уменьшают всасывание холестерина в кишечнике и активизируют выведение холестерина.

Фото: Shutterstock

Коэнзим Q10 дает энергию и укрепляет сердце. Витамин Q10 очень полезен, так как помогает сердцу лучше сокращаться. Под действием Q10 сопротивление, то есть резистентность сосудов снижается. Магний и калий – важнейшие минералы для нормального функционирования сердечной мышцы. Магний помогает регулировать сердцебиение, способствует расслаблению кровеносных сосудов и предотвращает образование тромбов. Дополнительный прием магния усиливает действие дигоксина, лекарства от сердечной недостаточ-

ности. Те, кто принимает диуретики, должны обязательно принимать также дополнительный магний, поскольку он выводится из организма с мочой. Антиоксиданты: бета-каротин, селен, витамины E и C защищают сердце. Витамины группы В полезны для центральной нервной системы, обмена веществ, кровообращения и иммунной системы. В основном их получают из злаков, овощей, яиц и дрожжей. Фолиевая кислота незаменима для работы иммунной и кроветворной си-

стем. Она содержится в зеленых овощах, цитрусовых и цельных злаках. Боярышник. Лекарственное растение общеукрепляющего действия. Хорошо действует на сердце и сосуды. Питает и укрепляет сердце. Боярышник можно приобрести в аптеке (в виде экстракта, настойки), в натуральном виде (в виде плодов) или в виде джема. Препараты из черноплодной рябины помогают снизить артериальное давление. Источники: Eesti Naine, Fütodoktor (suvi 2017)

Новые тонометры Microlife являются надежным медицинским оборудованием для измерения кровяного давления. Аппарат прост и удобен в использовании в домашних условиях. Манжета закрепляется на предплечье. Аппарат создан в сотрудничестве с врачами, его высокая точность подтверждена клиническими исследованиями.* * В этих тонометрах применяется та же самая технология измерения, что и в модели BP ЗВТО-А, с успехом протестированной в соответствии с протоколом Британского общества гипертензии (British Hypertension Society, BHS).

Выявляющие мерцательную аритмию тонометры Microlife в продаже в аптеках!

BP B3 Comfort PC

В тонометрах Microlife используется технология PAD, которая помогает определить нарушения сердечного ритма. Если в ходе измерения зафиксированы нарушения сердечного ритма, на дисплее после измерения появляется символ аритмии. Если символ появляется часто (например, несколько раз в неделю при ежедневном измерении артериального давления), рекомендуем обратиться к врачу. Аппарат не заменит обследования работы сердца, однако поможет обнаружить нарушения сердечного ритма на ранней стадии. Применяется как в моделях BP В2 Basic, BP В3 Comfort, так и BP В6 Connect.

НОВИНКА!

BP B2 Basic

НОВИНКА!

Технология МАМ позволяет измерить артериальное давление три раза подряд одним нажатием на кнопку. После трех последовательных измерений на экране появляется средний результат автоматического анализа артериального давления. Так как оно постоянно меняется, тройное измерение дает более достоверный результат, чем однократное. Применяется в модели BP В3 Comfort и BP В6 Connect. Новая технология IMT, при которой артериальное давление измеряется во время закачивания воздуха в манжету, позволяет замерить давление быстро и комфортно. Применяется только в модели BP В3 Comfort.

Microlife AFIB – передовая мировая технология цифрового измерения артериального давления, которая помогает на ранней стадии определить мерцательную аритмию предсердий (atrial fibrillation, или AFIB) и гипертонию – два главных фактора риска возникновения инсульта и инфаркта миокарда. Чрезвычайно важно определить мерцательную аритмию и гипертонию на ранней стадии их возникновения, особенно когда отсутствуют какие-либо симптомы. Правильное лечение может снизить риск инсульта. Поэтому если во время измерения на вашем тонометре станет высвечиваться сообщение AFIB, то следует обязательно обратиться к своему лечащему врачу. Алгоритм Microlife AFIB исследован в нескольких авторитетных клиниках, и в ходе исследований выяснилось, что этот аппарат определяет мерцательную аритмию у пациентов с точностью до 97-100%. 1,2 Через Bluetooth результаты измерений можно загрузить в мобильное приложение Microlife Coinnected Health+. Приложение можно бесплатно скачать в App Store и Goolge Play. Используется в модели BP B6 Connect.

1

2

Stergiou GS, Karpettas N, Protogerou A, Nasothimiou EG, & Kyriakidis M. Diagnostic accuracy of a home blood pressure monitor to detect atrial fibrillation. J Hum Hyperten 2009; 1-5.

Wiesel J, Fitzig L, Herschman Y, & Messineo FC Detection of Atrial Fibrillation Using a Modified Microlife Blood Pressure Monitor. Am J Hypertens 2009; 848-852

BP B6 Connect

НОВИНКА!

Предупреждение

ИНСУЛЬТА

Все три новые модели подходят для детей старше 12 лет, людям с сахарным диабетом и болезнями почек, беременным (преэклмапсия) * Вы имеете дело с медицинским оборудованием. Перед использованием внимательно прочитайте вложенную в коробку инструкцию, при необходимости проконсультируйтесь с врачом или аптекарем.

Импортер: Allium UPI OÜ

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Четыре витамина и пищевые добавки, снимающие стресс Всем известно, что качественный сон, регулярное движение и здоровое питание помогают организму бороться со стрессом, но здесь также могут быть полезны некоторые витамины и пищевые добавки.

240 мг экстракта ашваганды или плацебо. Те, кто действительно принимал растительный экстракт, заявили, что меньше чувствовали стресс, беспокойство и депрессию, также выяснилось, что утренний уровень гормона стресса кортизола у них снизился на 23 процента.

3. L-теанин Фото: Shutterstock

1. Meлaтoнин Одно из важнейших средств снятия стресса – полноценный и качественный сон. Мелатонин – это естественный гормон человеческого организма, который влияет на цикл сна и бодрствования. Исследование с участием 1683 человек с нарушениями сна показало, что потребление мелатонина сокращает время засыпания и увеличивает об-

щее время сна. Но в случае серьезных проблем со сном следует выяснить, что вызывает проблемы, помимо стресса.

2. Ашваганда Ашваганда, или витания снотворная (Withania somnifera), – растение индийского происхождения. В исследовании, где принимали участие 60 пациентов с симптомами стресса, им в течение 60 дней давали

L-теанин – это натуральная аминокислота, которая способствует нормальному функционированию нервной системы, в основном она содержится в чайных листьях. Исследование показало, что у людей, которые пили зеленый чай, снизилось беспокойство, а их внимание и память улучшились. Считается, что это взаимодействие L-теанина и кофеина в чае. Второе исследование, где изучалось влияние L-теанина отдельно, показало, что у людей, перед которыми стояла трудная умственная задача, была более низкая часто-

та сердечных сокращений – они лучше справлялись со стрессом

4. В-витаминный комплекс В-витаминный комплекс обычно содержит все витамины группы B, которые играют важную роль как в пищеварении, так и в поддержании здоровья мозга и сердца. Гомоцистеин – это аминокислота, аномально высокий уровень которой связан как со стрессом, так и с рядом серьезных заболеваний (например, болезни сердца, деменция и т. д.). Исследование, в котором людям, находящимся в состоянии стресса на работе, давали комплекс витаминов B в течение 60 дней, интересным образом показало, что он снижает у них уровень гомоцистеина по сравнению с пациентами, принимающими плацебо. Кроме того, улучшилось их общее настроение, и они меньше уставали. Источник: healthline.com

Kui teie nahk, küüned, juuksed ja immuniteet on korras, pöörake otse järgmisele lehele.

Tee oma Осуществи unistused teoks свои мечты Neile, kelle välimus ja tervis vajavad pisut või pisut rohkem kohendamist, pakume lahendust.

Oma kodune jõusaal

Собственный домашний тренажерный зал TURU KANGEIM JA SOODSAIM LIIGESTE TOE TAJA.

SELF CO R TICU T, STRESSIHORMOONI VÄHENDAJA.

€ € HC KÜKIPUUR / POWER / Tavahind HC PRO PRO СТОЙКА ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ Обычная897,00 цена 897.00 POWER RACK ДЛЯ VÕI ДОМАGARAAŽI ИЛИ ГАРАЖА Soodushind Специальная697,00 цена 697.00 € € RACK KOJU

TE R VED LUUD, HAMBAD, JUUKSED, KÜÜNED JA ENERGIA.

HC PRO GARAGE HC PRO GARAGE GYM BENCH GYM BENCH

OSTROVIT BIOTIN PLUS

on naistele mõeldud toidulisand, mis hoolitseb juuste, naha või küünte tervisliku väljanägemise eest.

KÕIK KOOS TURU SOODSAIMA HINNAGA, POLE OSTUPIIRANGUT!

Tavahind 369,00 REGULEERITAV HC PROОбычная РЕГУЛИРУЕМАЯ СКАМЕЙКА цена 369.00 € € HC PRO GARAGE цена 297.00 € Soodushind 297,00 GARAGE GYMGYM PINKСпециальная

Tavahind 695,00 Обычная цена 695.00€€

Специальная цена 597.00€€ Soodushind 597,00

Берегиtervist здоровье обрети тело, о котором мечтаешь Hoia ja иsaavuta unelmate keha

VPLAB VEGAN PROTEIINIBATOON

БАТОНЧИКИ VPLAB60VEGAN PROTEIN g x 12 tk 60 г x 12 шт.

VPLAB HIGH PROTEIINIBATOON

БАТОНЧИКИ VPLAB PROTEIN 50 HIGH g x 20 tk 50 г x 20 шт.

Maitsev, krõbeиjaпитательный toitev vahepala! Вкусный, хрустящий перекус!

Rohke taimse valgu ja madala Он богат растительным белком, в нем мало suhkrusisaldusega, sobib laktoosiсахара, подходит людям с непереносимостью talumatusega inimestele. лактозы. 100 % веганский!

Maitsev suupiste söögikordade Вкусный перекус между приемами пищи или vahel või pärast treeningut. после тренировки. НизкокалорийныйKõrge батончик valgusisalduse ja madala с высоким содержаниемjaбелка – идеальное kalorsusega batoon on решение.

Обычная цена 36,00 € Tavahindцена 36,00 Специальная 17,50€ €

Обычная цена 48,00 € Tavahindцена 48,00 € € Специальная 23,90

100% vegan!

Soodushind 17,50 €

ideaalne lahendus.

OSTROVIT

OSTROVIT MARINE COLLAGEN MARINE COLLAGEN

Kalastполученный saadud kollageen, Коллаген, из рыбы, лучше mis on liigestele, всего подходитparim для суставов, иммунной immuunsüsteemile ja nahale. системы и кожи. Пищевая добавка, Noorust hoidev ja rõhutav которая поддерживает и подчеркивает toidulisand. молодость.

Soodushind 23,90 €

Специальная цена 12,90 €

Soodushind 12,90 €

OSTROVIT PHARMA

OSTROVIT PHARMA ELITE KRILLELITE OILKRILL OIL

Toetab vereringesüsteemi, Поддерживает систему кровообращения, võib vähendada vere помогаетaidata уменьшить содержание триглицериtriglütseriide, avaldada дов в крови, оказывает противовоспалительvõi isegi ноеpõletikuvastast или даже антидепрессивное действие. antidepressantset toimet.

Обычная цена 12,90 € Tavahind 12,90 € € Специальная цена 10,90

Soodushind 10,90 €

www.hcgym.eu Noorte 30-päeva kaart 19 € või üks külastus 2 € www.hcgym.eu 2 € без ограничений – без договора или других обязательств! info@hcgym.eu piiranguteta - ei lepingut ega muid kohustusi! info@hcgym.eu Молодежная 30-дневная карта 19 € или одно посещение HC GYM Tарту мнт., 87d • Пн–Пт 7–23 • Сб–Вс 9–22 | Линнамяэ теэ, 91 • Пн–Пт 7–23 • Сб–Вс 9–22

HC GYM Tartu mnt 87d • E–R 7–23 • L–P 9–22 | Linnamäe tee 91 • E–R 7–23 • L–P 9–22

Relika OÜ, Вана-Нарва мнт, 20b, Маарду

Relika OÜ, Vana-Narva mnt 20b, Maardu linn

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

С вирусными

заболеваниями можно бороться В осенне-зимний период вирусные заболевания верхних дыхательных путей, по-видимому, неизбежны, но некоторые все же можно предотвратить. | Текст: Вильве Торн |фото: Shutterstock | По словам опытного семейного врача Аннели Тальвик, ваш иммунитет может быть настолько сильным, что болезни не нападут. Чтобы иммунная система работала хорошо, снабжение кровью, кислородом и лимфой в организме должны быть нормальными. Однако, если человек целыми днями мечется, это точно не так, организм получает меньше кислорода, потому что торопыга недостаточно дышит. «Чтобы иммунная система заработала, чтобы «выставить барьер» для вируса и вытеснить его, нужно относиться к своему телу с уважением», – говорит доктор Тальвик. Очень важную роль в

этом также играют оптимальный сон и рацион питания. Для поддержки иммунной системы можно также использовать травяные чаи. Эффективность красной рудбекии, или эхинацеи, известна давно, поэтому ее следует иметь в домашней аптечке накануне периода вирусных заболеваний. Сегодня более 200 лекарственных средств укрепляют иммунную систему благодаря содержанию этого растения. Настойка эхинацеи повышает также сопротивляемость инфекциям. По словам Трийну Энцик-Грюнберг, регионального руководителя Südameapteek по Северной Эстонии, эхинацея используется и в качестве

Департамент здоровья рекомендует пациентам с вирусными инфекциями Оставаться дома и вылечиться, так как больной может заражать других до семи дней. Пребывание больным на работе также истощает организм; при кашле и чихании нос и рот следует прикрывать салфеткой, избегать прикосновений к глазам, часто мыть руки. Чтобы избежать заражения, Департамент здоровья рекомендует избегать людных мест и собраний, часто мыть руки и нос и при тесном контакте с больным прикрывать рот и нос марлевой маской.

Источник: Департамент здоровья

вспомогательного средства при лечении болезней. Также для поднятия иммунитета рекомендуется настойка косточек грейпфрута и ягод облепихи. По словам доктора Аннели Тальвик, можно постоянно съедать около десятка ягод в день. В поддержании иммунной системы также играют важную роль антиоксиданты, то есть витамин С, селен и цинк. К сожалению, у жителей Эстонии селен обычно ниже нормы. Лучшие источники селена – это бразильские орехи, печень, рыба, морепродукты, семечки и мясо. Лучшие источники цинка – это печень, мясо, кама, семена, орехи, сыр, хлеб, бобовые, морепродукты (крабы, салака), цельнозерновые продукты и яйца. Применяя пищевые добавки, необходимо соблюдать суточные нормы. Источники: sydameapteek.ee, elukiri.ee, pharmanord.ee

Высококонцентрированный гель для сухих, утомленных и раздраженных глаз!

•

Обеспечивает глубокое увлажнение и долгосрочную защиту поверхности глаза.

•

Поддерживает три слоя слезной пленки. Карбомер связывает влагу на поверхности глаза, триглицериды обеспечивают гидратацию в липидном слое глаза.

•

Закапайте 1 каплю в глаз за 15 минут до отхода ко сну.

•

Как ежедневное вспомогательное средство можно использовать 3-5 капель геля или больше.

Доступно в хорошо оснащенных аптеках Освободите свои глаза!

• ОКТЯБРЬ 2020 • 9

| БУДЬ ЗДОРОВ! | Около 16 % населения развитых стран страдает потерей слуха. Около трети людей старше 65 лет страдают ослаблением слуха. Первым признаком потери слуха является то, что становится труднее понимать речь других людей.

Длительный процесс

Фото: Shutterstock

Потери слуха не стоит стыдиться или игнорировать

Не следует отрицать проблемы со слухом – при относительно небольшой потере слуха разумно приобрести слуховой аппарат. Прежде всего, стоит обратиться к семейному врачу, который при необходимости направит вас к специалисту для исследования слуха.

По словам доктора-оториноларинголога Лийны Лухт, потеря слуха – это, как правило, длительный процесс и обычно он возникает в обоих ушах одновременно. Чтобы хотя бы отсрочить неизбежный процесс – потерю слуха, – врач рекомендует не травмировать слух громкими звуками. Помимо громкого шума и возраста, есть и другие причины потери слуха: хронические заболевания ушей, воспаление среднего уха, отосклероз, травмы, прием некоторых лекарств и т. д. Доля хронического воспаления среднего уха сегодня снизилась, потому что воспаления лечат антибиотиками, и это уменьшило развитие хронических процессов. В некоторых случаях заболевания уха также требуют хирургического лечения, но преобладающим способом улучшения слуха являются технические средства, в основном слуховые аппараты.

3–5 % населения беспокоит тиннитус, то есть шум в ушах. Он бывает разной степени выраженности: кто-то воспринимает шум в ушах как свист, кто-то как сонливость. Тиннитус нельзя удалить, но можно научиться жить с ним, и некоторые технические средства стараются его подавить. Чтобы привыкнуть к слуховому аппарату, нужно время. Более умные устройства сначала начинают с меньшим усилением, постепенно наращивая мощность. Есть разные типы слуховых аппаратов, как внутренние, так и заушные. На сегодняшний день они также стали очень маленькими. При желании можно сделать совсем крошечное устройство по индивидуальному отпечатку. Самого по себе устройства достаточно, даже если разместить его на одном ухе, но все же лучше использовать устройство на обоих ушах. Двусторонний слух необходим для ориентации в пространстве. В случае глубокой потери слуха, если разборчивость речи со слуховым аппаратом составляет менее 40 %, можно применить имплантат внутреннего уха. Эта операция компенсируется Больничной кассой. Источник: Maaleht

Проблема со здоровьем, о которой открыто не говорят. Недержание мочи, или инконтиненция начинается с нескольких неожиданных капель, например, при кашле, чихании, поднятии тяжестей. Причины возникновения инконтиненции могут варьироваться, затрагивая женщин и мужчин всех возрастов, даже детей. Для лечения недержания мочи необходим правильный диагноз. Однако для безопасного продолжения повседневной жизни необходимо использовать специальные средства от недержания (отдельно для женщин и мужчин), которые являются воздухопроницаемыми, незаметными, непромокаемыми и не позволяют распространяться неприятным запахам (не путать с обычными гигиеническими прокладками - похожий внешний вид, совершенно другое содержание). Бесплатные и дискретные консультации - MTÜ Inkotuba было создано для того, чтобы люди (или их близкие) могли обратиться за советом и информацией, откуда начинать поиски решения. Консультант также поможет вам выбрать подходящие средства и объяснить, как их использовать.

Правильные средства по уходу помогут вам сохранить качество повседневной жизни и свободу движения.

Inkotuba предлагает очень широкий выбор средств, используемых при недержании мочи (прокладки, подгузники, простыни, катетеры, мешки для сбора мочи, средства по уходу за кожей, стулья для душа и стулья-туалеты и т. д.), а также инструкции по их правильному и эффективному использованию. Государство предоставляет всем людям, достигшим пенсионного возраста по старости, скидку на изделия при инконтиненции. Для этого требуется только личная карта вспомогательного средства. При необходимости ее заказать может помочь наш консультант.

Новинки в ассортименте Inkotuba, выгодные предложения!

• Ecosh - самые качественные в северных странах пищевые добавки, производимые в Эстонии.

• LSP-Cosmetics – произведенные в Европе натуральные продукты для восстановления и поддержания здоровья.

• Chemi-Pharm - широкий ассортимент, произведенных в Эстонии, средств дезинфекции, личной гигиены и ухода за кожей.

• Складные прогулочные трости - легко раскрываются, легко собираются, помещаются в сумку.

• Удобные и функциональные стулья для душа и стулья-туалеты, сиденья для ванны.

• Ортопедические стельки, товары при вальгусной деформации (косточки на ноге).

• Товары для физиотерапии

Вся информация об инконтиненции и интернет-магазин: www.kuivaks.ee ТАЛЛИНН

В ТАРТУ

В ПЯРНУ

В РАКВЕРЕ

В ВИЛЬЯНДИ

В КОХТЛА-ЯРВЕ

ул. Эхитаяте теэ, 27 (Мустамяэская поликлиника), каб. 111, тел. 652 8588 ул. Харидузе, 6, каб. 003, тел. 646 2121 ул. Эндла, 59, каб. 204, тел. 678 2110 ул. Махтра 48 (вход со стороны ул. Петербури теэ), каб. 103, тел. 646 4656

ул. Лембиту, 2 (Lembitu Konsum / Coop), тел. 745 1191

ул. Рюйтли, 47 (вход с улицы Ринги), тел. 443 0230

ул. Лаада, 14 (вход со стороны Turu Kaubamaja), тел. 322 3922

ул. Таллинна, 11 (вход с той же двери, что и Plasto, и Käsitööpood), тел. 433 3190

ул. Кескаллеэ, 4, тел. 322 2307 МОБИЛЬНЫЙ КАБИНЕТ INKOTUBA тел. 5343 9837

МЫ О ТКРЫ

ТЫ!

ПРОБЛЕМЫ СО СЛУХОМ? МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ ВАМ СНОВА СЛЫШАТЬ!

ВЫ СНОВА БУДЕТЕ СЛЫШАТЬ ВСЕГО ЗА ОДИН ВИЗИТ! У нас вы получите все необходимое в одном месте всего за один визит: · прием оториноларинголога и исследования слуха, при необходимости очищаем уши от серы (покупателю аппарата) · повторный визит БЕСПЛАТНО · очень качественные слуховые аппараты от американской фирмы Starkey · широкий выбор различных аппаратов на месте * доступны как простые в использовании аппараты для пожилых людей, так и созданные в соответствии с последними технологиями * широкий выбор дополнительных приспособлений на месте · внутриушные слуховые аппараты (изготавливаются по высокоточной 3D-технологии) · индивидуальные насадки (различные модели, как мягкие, так и жесткие) · профессиональное дружелюбное обслуживание · БЕСПЛАТНАЯ парковка перед домом · возможность рассрочки с 0 % интресса

ХОРОШИЙ СЛУХ ПОВЫШАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ!

!

.

3 причины обратиться к нам: • Вам приходится напрягаться, чтобы участвовать в беседе • Близкие жалуются, что телевизор работает слишком громко • Вам трудно общаться по телефону

Мы сотрудничаем с Департаментом социального страхования (SKA), и при наличии личной карты вспомогательных средств выдаем слуховые аппараты по государственной льготе. Для получения государственной льготы выдаем необходимую справку оториноларинголога. Предварительного направления не нужно.

Центр слуха Audiale ждет вас по адресу Таллинн, ул. Мый за 4, 8-й этаж (дом Al Mare возле торгового центра Rocca al Mare). На консультацию рекомендуем прий ти вместе с кем-нибудь из близких.

Не упустите шанс и запишитесь на прием уже сегодня по тел. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee Разрешение на оказание услуг здравоохранения L04170

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Неприятные кожные грибки – что о них нужно знать? Если не считать очень частых в осенне-зимний период вирусных заболеваний верхних дыхательных путей, то одно из самых распространенных инфекционных заболеваний – грибковые заболевания кожи и ногтей. Многие слышали, что грибковое поражение ног можно получить в сауне или бассейне. Как известно, грибы любят влагу и тепло. Споры грибов и фрагменты нитей, которые попадают в окружающую среду с выделением клеток эпидермиса от больного, успешно выживают на полу сауны или спа. При заражении играют роль сразу несколько факторов: например, возраст человека, общее состояние здоровья или состояние иммунной системы, а также степень риска.

Грибковые заболевания кожи головы Грибковые заболевания кожы тела

Грибковые заболевания кожы рук

У пожилых людей больше шансов заразиться инфекцией, с одной стороны, потому что они больше соприкасались с грибком в течение своей долгой жизни. С другой стороны, по мере старения организма его сопротивляемость неизбежно снижается. Тот, кто пять раз в неделю тренируется в спортивном клубе, определенно подвергается большему риску, чем тот, кто плавает в бассейне один раз в месяц. Инфекция, очевидно, может также иметь генетическую основу. Учащается заражение в детстве. Детская ногтевая пластина очень тонкая и нежная, возможно, что при соприкосновении с грибком это облегчает заражение. Дети начинают посещать различные тренировки очень рано, часто с 3–4 лет. Помещения для тренировок и душевые часто используются совместно со взрослыми и могут способствовать заражению. Несмотря на гигиенические меры по чистоте, необходимо учитывать,

что грибковые споры достаточно живучи, поэтому их нелегко уничтожить. Лучше постараться избежать болезни. Самая надежная мера предосторожности – надеть защитные шлепанцы или тапочки: если вы не наступите на грибок, вы не заразитесь. Чтобы оставаться здоровым, важно постоянно следить за собой. Заражение грибком можно и не заметить. В основном сначала заражается стопа, или первичный очаг заражения оказывается между мизинцами. Кожа краснеет, зудит, шелушится, на подошве или по бокам стопы могут возникать небольшие волдыри. Если игнорировать эти первые признаки, болезнь распространяется на ногти на ногах. Питаются кожные грибки кератином, который содержится в нашей коже, в ногтях, волосах, ресницах и других волосках на теле. Ноготь теряет свой обычный розоватый оттенок, становится не-

Единственное эффективное средство от грибов нового поколения*

прозрачным, белым или желтоватым, неровным, начинает расслаиваться и легко ломается. Больной может распространять инфекцию по всему своему организму с помощью ежедневных гигиенических процедур, мытья губкой, через пилку для ногтей, полотенце. Чем дольше длится заражение и чем более распространяется, тем труднее лечить. На ранних стадиях заболевания, когда инфекция находится только на коже стопы или на одном ногте, возможно лечение наружными средствами – кремами, мазями и лечебным лаком. В случае, если повреждено уже несколько ногтей, следует использовать более длительное и часто более дорогое лечение таблетками. Существуют и другие дерматологические заболевания, которые по симптомам схожи с грибковыми инфекциями, и самостоятельно диагностировать их не стоит. Обязательным условием эффективного лечения является правильный результат медицинского лабораторного анализа и диагноз, подтвержденный врачом. Источник: Naistekas.ee (с сокращениями)

Imazol Plus ®

Imazol Plus, мг/2,5 мг/г, крем, 30g.

1 г крема содержит: клотримазолa 10 мг диизотионат гексамидина 2,5 мг

Намного эффективнее, чем обычный клотримазол!

* для ля взрослых и детей старше 1 месяца Генитальные грибковые заболевания Грибковые заболевания тела

Грибковые заболевания ногтей на руках

Грибковые заболевания кожы ног Грибковые заболевания ногтей на ногах

Владелец торговой лицензии:

Представитель в Эстонии: Auxilia Pharma OÜ, Lelle 24, 11318 Tallinn info@auxiliapharma.eu

Внимание! Это лекарство. Перед использованием внимательно прочтите информацию на упаковке. Если у вас есть дополнительные вопросы по использованию этого продукта, спросите своего врача или фармацевта.

л!

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Как помочь себе при проблемах с суставами? Когда нужно показаться врачу?

Заболевания суставов очень беспокоят. Чем больше вам исполняется лет, тем более болезненными они становятся. Главный выход – знать, что делать, чтобы помочь себе. | Текст: Эве Сооба | | фото: Pexels.com |

О стойкой скованности и припухлости суставов следует немедленно сообщить своему семейному врачу или медсестре, потому что долго ждать нельзя. В более крупных больницах Эстонии есть кабинеты раннего лечения артрита, чтобы пациент мог быстро обратиться к ревматологу для уточнения диагноза и начала лечения.

Каким будет лечение? В случае остеоартрита лечится в основном боль в суставах и мышцах. В начале лечения помогают препараты слабого действия, такие как парацетамол. Гели, кремы и пластыри также снимают боль на ранних стадиях. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, рекомендуются на короткий период времени для предотвращения осложнений лечения (язвенная болезнь, высокое кровяное давление,

поражение почек и т. д.). При необходимости назначаются более сильные наркотические анальгетики, например, трамадол. При артрите уменьшение боли также важно, но ключом к успеху является агрессивное лечение, позволяющее быстро взять воспаление под контроль. Лечение обычно начинается с нескольких препаратов, модифицирующих заболевание, и длится на протяжении всей жизни.

Когда необходимо восстановительное лечение? Реабилитационное лечение следует начинать после диагностики заболевания суставов и первого результата лечения, когда боль начинает утихать. Очень важны при лечении заболеваний суставов физиотерапия и трудотерапия. В начале упражнения выполняются вместе со специалистом, позже

надо активно продолжать их самостоятельно.

Как помочь себе? При всех заболеваниях суставов очень важно похудение. Если раньше пациентам с остеоартритом рекомендовали избегать ходьбы, но теперь считается, что проходить каждый день оптимальное расстояние полезно. Существуют исследования, согласно которым упражнения помогают уменьшить боль. Помимо регулярного приема лекарств, ревматологи рекомендуют вести здоровый образ жизни: избегать курения, правильно питаться (часто рекомендуется средиземноморская диета), двигаться, достаточно отдыхать и контролировать стресс. Все это помогает предотвратить осложнения от артрита. Источник: Tervis Pluss

НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА С МАСЛОМ КОНОПЛЯНОГО СЕМЕНИ И ЭКСТРАКТОМ КОНОПЛИ – ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ И СУХОЙ КОЖИ! Натуральная косметика с маслом конопляного семени, богатая жирными кислотами Омега, приносит быстрое облегчение сухой и очень сухой коже: питает и увлажняет, заживляет микротрещины и воспаления. Липидный слой эффективно защищает кожу лица и рук от суровых погодных условий. Масло семян конопляного дерева ценно благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот: 50–58 % линолевой кислоты (жирная кислота Омега-6), 14–20 % альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота Омега-3). Такое соотношение Омега жирных кислот 3:1 считается наиболее полезным. Кремы для сухой, очень сухой и чувствительной кожи эффективно увлажняют и смягчают, дают быстрый и стойкий результат. Кожа мягкая и ухоженная в течение всего дня.

ПОКУПАЙТЕ В Э-МАГАЗИНЕ: WWW.ELUVAGI.EE ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВО: Рюйтли 14-214, Пярну. ТАЛЛИНН: в Kalamaja Apteek (Коцебу, 9); ПЯРНУ: в Ulejoe Apteek и Tervisekauplus (Teatri maja); TАРТУ: в Tähe Lilled (Ваксали, 17A); ВЫРУ: в BioAleksandra OÜ

| БУДЬ ЗДОРОВ! |

Как позаботиться о

своей печени? Печень – жизненно важный орган, отвечающий за сотню задач, самая известная из которых – очищать кровь от токсинов. Печень создана прочной, а также наделена способностью самовосстанавливаться. И тем не менее, невнимательность или незнание могут оказать печени медвежью услугу. Длящееся годами истощение печени способствует развитию различных заболеваний органа, что, в свою очередь, еще больше снижает способность организма выполнять свои жизненно важные функции. Сегодня известно около сотни различных заболеваний, часть из которых можно предотвратить и вылечить, а некоторые – нет.

Поврежденная печень Печень – это автономный орган, который не может просто просигнализировать, когда возникают проблемы. Поэ-

Фото: Shutterstock

тому могут пройти годы, прежде чем выяснится, что печень была перегружена. Тем временем проблемы печени могут частично сказаться на кишечнике, почках, легких и т. д. Поскольку из-за постоянного потока токсинов печень больше не может беспрепятственно выводить их из организма, то они с кровью распространяются по всему телу. Однако это перегружает и раздражает всю иммунную систему, которая становится все слабее. Поэтому первопричиной многих проблем со здоровьем может быть именно печень. Особенно широко распространены проблемы, вызванные злоупотреблением алкоголем: скопление жира в печени – одно из первых проявлений

Хотели бы вы наслаждаться массажем именно в тот момент когда вам это подходит

,

?

Приходите к нам в гости и мы найдем то, что подходит вашей семье!

Массажное кресло Miotto Благодаря широкому выбору программ Miotto - отличный выбор для домашнего массажа для всей семьи. Цена: 3990€

Специальная цена: 2990€

www borealis ee ru .

.

/

| БУДЬ ЗДОРОВ! | алкогольного поражения. Этот процесс происходит за счет клеток печени, препятствуя регенерации ткани печени. Развивается ожирение печени, то есть стеатоз, который встречается чаще, чем принято думать, и является предпосылкой гепатита. Печень не болит, а неалкогольное ожирение печени обычно обнаруживается при лечении другого заболевания. Фронтальный стеатоз не вредит организму, если не учитывать, что с вероятностью 25 % он вызывает риск развития сердечно-сосудистых проблем. Однако, если на этом этапе вы откажетесь от алкоголя, печень может полностью восстановиться в течение двух месяцев. Если проблемой не заниматься, через несколько лет это состояние может закончиться разрастанием соединительной ткани, то есть циррозом. Прежде, чем попасть в общий круг кровообращения, кровь, поступающая из пищеварительной системы, проходит через печень, чтобы очиститься от вредных ве-

ществ. В случае наличия соединительной ткани в печени она препятствует этому кровотоку. Токсины, оставшиеся в крови, достигают мозга и могут привести к его повреждению.

Позаботиться о благополучии печени самостоятельно Если вы хотите позаботиться о благополучии печени, несложно следовать такому правилу: то, что хорошо для сердца, обычно хорошо и для печени. Жареные и фри-продукты следует удалить со стола. Держите подальше также жирное мясо и сладости. Продукты, содержащие насыщенные жирные кислоты, печени тоже трудно переваривать. В Рождество воздержитесь от свинины, квашеной капусты, жареного картофеля и пива-водки. Как можно реже позволяйте себе обработанные соленые мясные продукты: такие, как бекон, ветчина, копченая колбаса и консервы. Следите, чтобы на вашем столе были все виды овощей, фруктов и цельнозерновых продук-

тов. Отыскивайте новые рецепты со старыми и новыми любимыми продуктами. Налегайте на брокколи, шпинат и чернику. Питание должно включать хорошие жиры, которые содержатся в семенах, рыбе и орехах. Особенно полезен витамин Е из миндаля. У тех, кто ежедневно пьет кофе, меньше шансов заболеть раком печени и другими заболеваниями печени, даже циррозом. Известное болеутоляюще парацетамол плохо перерабатывается печенью, но он содержится в сотнях лекарств от простуды, таких как «Тайленол» или «Колдрекс». Принимая лекарства для снижения температуры, необходимо следить за тем, чтобы объем парацетамола не превышал 4000 миллиграммов в день, более высокая доза может повредить печени. Ограничьте употребление алкоголя, потому что, когда вы выпиваете, печень занимается только расщепле-

нием алкоголя и выводом его из кровотока. Следите за тем, чтобы не принимать лекарства одновременно с алкоголем. Проблемы с печенью могут вызывать также препараты, снижающие уровень холестерина – статины – и некоторые антибиотики. Даже растительные пищевые добавки могут быть небезопасными. Единственный способ предотвратить и вылечить ожирение печени – изменить свой образ жизни. Помимо правильного питания, пейте много воды и делайте гимнастику. Избавление от лишнего веса – это большое подспорье, но достигать его нужно постепенно, потому что резкая потеря веса может ухудшить ситуацию. Источники: Tervis Pluss, Книга Эгле Коппель «Очищение печени растительной пищей. 10-дневный план питания и рецепты очищения печени и похудения ».

WWW.MEDITA.EE