Clinic (Oktoober 2021)

CLINIC Väljaande koostas Ekspress Meedia erilahenduste ja sisuturunduse osakond

OKTOOBER 2021

C

SISSEJUHATUS

J

Ilukirurgia kuldaeg on täna

ärjekorras seitsmes Clinic ei erine selles mõttes kuidagi oluliselt muu temaatikaga eriväljaannetest, et ikka võetakse fookusesse valdkonna uued trendid, vaadatakse veidi ajalukku ja korratakse tarkuseterasid, mida osa juba kuulnud, teised samuti kuulnud, ent ära unustanud, ning kolmandad alles nüüd teada saavad.

Sekka ka mõni huvitav persoon, kes oma vallas suuri tegusid tegemas. Sama teed on järginud ka kõik eelnevad Clinicu väljaanded, mille iga uus number pakub eelmisega võrreldes veelgi uudsemat ja asjakohasemat teavet ning seletab täpsemalt lahti erinevaid võimalusi.

Ilu- ja plastikakirurgiaga seonduv on justkui kõikjal meediaavarustes ning otseseid ja kaudseid mõjutusi on raske ignoreerida. Kindlasti on omajagu tõtt ka väites, et kõik see aitab iluarstidel reklaamiraha kokku hoida – nii nende reaalne töö kui ka neid ideaale digitaalsete nippidega imiteerivad kohendatud kehad ja näolapid on üha enam eksponeeritud. On see nüüd hea või

info@mmhk.ee www.mmhk.ee

halb, igatahes on ka teada, et pandeemia ajal suurenes ilukliinikusse pöördujate arv ja kliinikute käibed kasvasid. Isolatsioon ja kodukontor suunasid endasse vaatama ning seda mitte üksnes kaudsemas mõttes. Ehk mängis siin ka kokkusattumus mingit rolli, mine tea. Võib aga öelda, et soovide, teadlikkuse ja võimaluste olemasolul ongi just täna alati kõige parem aeg otsus vastu võtta.

Samas ei kajasta uudis kellegi huulte suurendamisest, noa alla minemisest või muust sarnasest alati asja sisukamat poolt – kuidas, miks, kellele, millisel juhul, millega peab arvestama jne. Selleks tuleb esiteks ise veidi rohkem huvi tunda ja teiseks leida ka sobivaid võimalusi. Tagasihoidliku formaadiga Clinic koondab endas lisaks kergelt pilku püüdvale pildimaterjalile kasulikku teavet selle kohta, millised on erinevate protseduuride täpsemad võimalused. Mitte kõik meedias nähtu ei ole päris ega reaalne, samas võivad mõned lugejad siit avastada reaalseid võimalusi, mida nad varem võimalikuks ei pidanud.

CLINIC

Väljaandja: AS Ekspress Meedia Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@ekspressmeedia.ee Toimetaja: Uku Adrian Ilves, uku.ilves@ekspressmeedia.ee Reklaam: Kevin Põld, kevin.pold@ekspressmeedia.ee Kujundaja: Marju Viliberg Keeletoimetaja: Helina Koldek Trükk: AS Printall

+372 660 6664 +372 502 5079

Litsentsi nr. L05146

Maestro Maja hambakliinikus töötavad professionaalsed ja sõbralikud arstid. Meie eesmärgiks on pakkuda lahendusi ka keerulistele olukordadele. Lahendused sünnivad koostöös patsiendiga, et anda tagasi enesekindlus, suurepärane elukvaliteet ja särav naeratus.

TEENUSED: • hammaste ravi ja profülaktika • juureravi mikroskoobiga • hammaste eemaldamine • proteesimine kroonid sillad • implantatsioon • laste hambaravi • suukirurgia • kõiki protseduure võimalik teha üldnarkoosis/sedatsioonis

Laulupeo 2, Tallinn 10121

C

TROOST KIRURGIA

Dr Sven Troost selgitab: mis vahe on

kõhuplastikal, rasvaimul ja maovähendusoperatsioonil Üleliigsed kilod, väljaveninud kõht, liigne või ebaproportsionaalselt jaotunud rasv kehal ... mured, millega on kimpus paljud inimesed. Lisaks esteetilisele aspektile võivad need viidata ka mitmetele terviseriskidele. Selliste probleemide põhjuseid ja ka nende lahendusi kiputakse aga tihtipeale omavahel segamini ajama. Mis on mis?

S

oovitusi füüsiliseks aktiivsuseks ja tervislikuks toitumiseks ei saa mitte kunagi alahinnata sel lihtsal põhjusel, et need on vajalikud igale inimesele. Liigse kehakaalu puhul on need esmasteks sammudeks positiivse muutuse suunal. Teatud juhtudel, näiteks inimese geneetilise pagasi tõttu, esineb aga olukordi, kus pelgalt elustiilimuutus soovitud tulemust ei too või on selle saavutamine kordades raskem kui teistel inimestel. Või kui soovitud kaalunumber tänu isiklikele pingutustele ka teoks saab, ei kao koos lisakilodega väljaveninud kõht. Mida ette võtta?

Dr Sven Troost, mis on kõhuplastika ja millistel juhtudel on see näidustatud?

Lihtsalt öeldes on tegu kõhuseina plastika näidustatud lõtvunud ja rippuva kõhu puhul. Eelkõige tehakse seda sünnitanud naistele, kuid sõltumata soost ka pärast suuremat kaalukaotust. Mõlemal juhul on inimesel lisaks kõhunahale väljaveninud ka kõhulihased ja neid toetavad sidekirmed. Teatud määral on lihased puhtalt trenni abil taastatavad, kuid mitte alati ja mitte täielikult. Lihaste taastumisega ei tule aga kaasa sidekirmed, mille venimine on sõltuvalt geneetilisest pagasist äärmiselt individuaalne. Osal inimestest on lihasfastsiate elastsete kiudude osakaal suurem ja seetõttu on ka venimine väiksem. Samuti on see väiksem noorematel inimestel. Väljaveninud kõht kimbutab rohkem hilisemas eas sünnitanud naisi. Naistel on soovitatav kõhuplastika ette võtta alles siis, kui uut sünnitust enam ei plaa4

OKTOOBER 2021

nita. Läbitud kõhuplastika ei mõju küll uuesti sünnitamisele kuidagi kahjulikult, lihtsalt tulemus ei jää sel juhul täielikult püsima.

Kas kõhuplastika on definitsiooni järgi iluoperatsioon?

Jah, kõhuplastikat tehakse üksnes esteetilistel kaalutlustel, välja arvatud juhul, kui inimest vaevavad seljavalud, mida liigselt väljaveninud kõht põhjustada võib. Kõhuplastika annab esteetilise efekti ka stabiilse kaaluga meeste või naiste puhul, kelle nahatoonus on ealiste muutuste tõttu ajaga vähenenud.

Tihti aetakse seda segamini rasvaim u g a . Ku i d a s n e e d o m a v a h e l erinevad?

Rasvaimu ehk liposuktsioon on maailmas üks levinumaid ilukirurgilisi protseduure, mille käigus eemaldatakse teatud kehapiirkondadest üleliigne rasv, millest ainult treeningu ja/või dieedi abil lahti ei saa. Seda esineb tihti meestel keha külgedel

ja sagedased rasvaimu kliendid on jõusaalis rassivad meesterahvad, kellel külgedelt puhtalt treeninguga rasva kaotada ei õnnestu. Maksimaalselt hea tulemuse saavutamiseks võib vaja minna rasvaimu koos kõhuplastikaga. Sel juhul tehakse protseduur ühe korraga.

Kas rasvaimu pakub abi ka õllekõhu puhul?

Vastupidiselt levinud arusaamale ei ole õllekõhtu võimalik rasvaimuga ravida, sest sellisel juhul on tegemist suure sisemise rasvasisaldusega, kuid rasvaimu on mõeldud ebaproportsionaalselt jaotunud nahaaluse rasvkoe eemaldamiseks.

Millisel juhul läheb vaja maovähendusoperatsiooni? Kui palju on saavutatav elustiilimuutustega?

M a ovä h e n d u s o p e rat s i o o n i võ i b pidada kõige efektiivsemaks rasvumise vastaseks meetodiks. Meeste ja naiste rasvumine kulgeb mõnevõrra erinevalt, meestel koguneb

rasva eelkõige kõhupiirkonda, naistel tihti rohkem tuharate ja reite piirkonda, kuid see ei pruugi alati nii olla.

Eluviisi mõjust nii enne kui ka pärast suuremat kaalukaotust ei saa üle ega ümber, kuid tänu teatud bioloogilistele ja ainevahetusest tingitud eripäradele on see ühtedel inimestel märgatavalt raskem kui teistel. Seega liigset kehakaalu ei saa alati pidada inimese enda süüks. Dieedi ja trenniga saavutatud kaalukaotus võib olla vaid ajutine, pärast mida järgneb tavaliselt veelgi suurem kaalutõus.

Eriti raske on kaalust alla võtta neil, kellel on rasvumine alguse saanud juba lapseeas.

Maovähendusoperatsioon tähendab inimese ainevahetuse muutmist, selle puhul pole tegu iluoperatsiooniga. Maovähendusoperatsiooni tulemusel kaotab inimene kehakaalu, mille tõttu on ta nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt võimeline soovitud kaalu saavutamise nimel rohkem panustama.

Rasvunud inimestel võib treenimine olla sõltumata tahtest vägagi raskendatud, sest inimese liigesed ei pea koormusele vastu ja see tekitab omakorda psühholoogilist stressi.

Kaotades oma kehalt 20–30 üleliigset kilo, on kergem käia jooksmas, tunda ennast hoopis tervema inimesena ja tuua oma ellu tervislikum rutiin.

Kõnekeeles on maovähendusoperatsioon inimesele õnge andmine, mis kaotab osa tema liigsest kehakaalust ning võimaldab tal endal selle vähendamise ja hoidmisega rohkem tegeleda. www.troostkirurgia.ee sven@troostkirurgia.ee Tegevusluba nr L03745

C

PERSOON

Dr Margarita Rebrov:

taastada silmade tervis ja värskus on puhas rõõm Silmaarst ja esteetilise meditsiini eestvedaja Margarita Rebrov aitab oma laia kompetentsiga inimestel silmahaigustest terveneda ning pakub neile ilu, mis annab oma positiivse olemuse tõttu juurde enesekindlust ja kõike sellega seonduvat.

Tekst: Uku Adrian Ilves Foto: Kertin Vasser

E

estis on dr Rebrov üks esimesi oftalmolooge, kes alustas bioloogilise ravi kasutamist autoimmuunsete silmahaiguste ravis. Hiljem esteetilise meditsiini vastu tekkinud huvi viis ta uute väljakutsete ja võimalusteni, milleni jõudmist soovib ta ka teistele arstidele paremaks ja kvaliteetsemaks muuta.

Kuidas kujunes teie teekond arstiks saamiseni ja millega täpselt tegelete?

Mulle on alati meeldinud erialad, kus on palju suhtlemist. Nooremana tahtsin õpetajaks saada, kuid minu valikut mõjutasid vanemad. Isa ütles mulle, et arst jääb alati arstiks, ükskõik millises riigis, ükskõik millise poliitilise või sotsiaalse olukorra ajal. Nägin arsti tööd igapäevaselt, sest ema oli arst.

Nii mu valik tahes-tahtmata kujunes ja läksingi arstiks õppima.

Teekond erialani ei olnud sirgjooneline. Kuueaastase arstiõppe lõpetasin 1997. aastal, mille järel olin ühe aasta haiglas praktikal ja sain üldarsti diplomi. Pärast seda oli loogiline samm minna residentuuri, mida ma aga kohe ei teinud, vaid läksin huvitava pakkumise tõttu hoopis ravimifirmasse müügi- ja turundusvaldkonda tööle, kus töötasin umbes kümme aastat. Ühel hetkel, kui turundustöö oli ennast ammendanud, tulid meelde isa sõnad ja otsustasin tagasi pöörduda ning astusin residentuuri, oftalmoloogiat ehk silmaarstiteadust õppima. Ma olen oma eriala valiku üle väga õnnelik.

Oftalmoloogia on eriline eriala. Mulle meeldib mõelda süstemaatiliselt, tegeleda silmadega seotud probleemidega ja neid lahendada.

Olen spetsialiseerunud silmapõhja haiguste, samuti vikerkesta, ripskeha ja soonkesta põletikuga seotud silmahaiguste probleemide lahendamisele.

Silmaarstina töötasin ligi kümme aastat silmakliinikus Ida-Tallinna Keskhaiglas, kus ma sain laialdasi kogemusi, suurepäraseid kolleege.

Alates eelmisest aastast töötan erasektoris. Kogu selle aja jooksul olen ma ennast pidevalt täiendanud erialastel konverentsidel ja seminaridel nii Eestis kui ka mujal maailmas.

Mul on olnud võimalus teha praktilist tööd ja õppida mitmes rahvusvahelises silmakeskuses, nagu Heidelbergi kliinikumis Interdiziplinäres Uveitiszentrum Heidelberg, Vienna Rudolfstiftung Krankenanstalti silmaosakonnas, Paris Cochin Hospitali silmaosakonnas parimate oftalmoloogia eriala juhendajate käe all.

Paralleelselt oftalmoloog iaga tegelen viimase kümne aasta jooksul ka esteetilise meditsiiniga. Alates eelmise aasta sügisest teen koostööd Health Clinicuga, kus töötan esteetilise meditsiini vallas.

Kuidas Eesti inimeste silmad elavad?

Kui palju pööratakse nendele tähelepanu ja pöördutakse arsti poole?

Kahjuks pööratakse vähe tähelepanu, tervet inimest kohtab vastuvõtul harva. Silmadega on nii, et kui inimene otsest probleemi ei tunne, siis niisama kontrolli eriti ei tulda. Võib-olla on see meie meditsiinisüsteemi viga.

Kaebusi on erinevaid, väga palju näiteks

Mulle meeldib aidata inimestel haigustest terveneda, samas meeldib ka pakkuda neile ilu.

OKTOOBER 2021

5

C

PERSOON

kuiva silma sündroomi. Võib julgelt öelda, et meie kliimas ja keskkonnast esineb seda igal kolmandal inimesel. Üle poole aastast on meil ju pime, me kasutame kunstvalgustust, küttesüsteeme ja konditsioneere, mis siseruumides õhku kuivatavad. Samuti teeme hommikust õhtuni palju lähitööd ekraanidega ega pilguta piisavalt silmi.

See probleem ei avaldu ühe päeva ega kuuga, vaid süveneb aeglasemalt.

Millised suuremad murrangud ja avastused on viimastel aastatel silmaarstiteaduses toimunud?

Minu patsientidele on väga suureks abiks saavutused uveiitide ravimise võimalustes, mida varem raviti peamiselt silmatilkadega. Uveiidi puhul on tegu kompleksse, autoimmuunse silmahaigusega, mille puhul on nüüdseks selge, et see vajab süsteemset ravi. Uveiitide bioloogilise ravi kättesaadavus on minu arust üsna suur murrang Eesti jaoks.

Lisaks silmaarsti erialale alustasite ligi kümme aastat tagasi ka esteetilise meditsiiniga. Millega selles vallas täpselt tegelete ja mis selles enim paelub?

Esteetilises meditsiinis on iseenesest palju võimalusi ja valdkond on lai.

Mina tegelen kõigega, mis puudutab süstimist ja sellega inimese välimuse parandamist.

Ma arvan, et see on kontrast traditsioonilisele meditsiinile, kus puutun kokku haigustega. Mulle meeldib aidata inimestel haigustest terveneda, samas meeldib ka pakkuda neile ilu, mis on oma olemuselt positiivne ja kus pole seost haigustega.

Ma olen oma eriala valiku üle väga õnnelik.

Oftalmoloogia on eriline eriala.

Olin ühel silmaarstide kongressil ja kuulasin ühe okuloplastilise kirurgi loengut, kes tegi lisaks operatsioonidele esteetilisi protseduure. Hakkasin valdkonna vastu huvi tundma, leidsin natuke materjale isegi oftalmoloogia õpikust. Otsustasin minna Londonisse esteetilise meditsiiini täiendõppele, mis andis mulle julgust ja motivatsiooni sellega tegeleda. Tulin Londonist tagasi ja nii see tasapisi hakkas.

Esteetiline meditsiin on kiiresti arenev ala, millest võib tulevikus areneda iseseisev meditsiini valdkond.

Ei ole ainult iluravi, see on minevikust jäänud nimi, mil tegeleti ainult kortsukeste korrigeerimisega. Esteetiline meditsiin areneb väga kiiresti, kogu aeg tuleb midagi uut juurde. Isegi viimase viie aastaga on väga palju muutunud. Muutub täite- ja botuliintoksiini süstide lähenemise filosoofia, süstimise tehnikad, lisaks ka arusaamad sellest, kuidas täitesüst inimese nahka ja nahaaluseid kudesid mõjutab, nii lühiajalises kui ka pikemas perspektiivis. Vanasti seda kõike ei olnud, lihtsalt süstiti ja kõik. Keegi ei mõelnud, mis sellest inimesest 20 aasta pärast saab. Tehnikad olid primitiivsed, tooted ei olnud nii head jne, mistõttu oli ka ebaõnnestumisi rohkem. Tänapäeva esteetiline meditsiin käsitleb kõiki välimusega seotud probleeme: naha kvaliteeti, vananemise ilminguid, arme, asümmeetriaid, juuste probleeme jne.

Rahvusvahelised konverentsid ja seminarid on arstidele tavapärased.

Mida huvitavat on selles vallas hiljuti toimunud?

Just täna tulin tagasi ühelt huvitavalt rahvusvaheliselt kongressilt Horvaatiast. TAMC 2021 organisaatorid on Horvaatia arstid, kuid lektorid tulid kokku kogu maailmast. Kongress on rahvusvaheline ja kogub popu-

laarsust. Oli huvitav kuulata erinevate esteetilise meditsiini maailma ekspertide kogemusi ja teadmisi alates anatoomiast ja lõpetades võimaliku tüsistuste lahendamisega.

Tänases olukorras tegi rõõmu, et kongress oli nii-öelda live-vormis.

Saime kokku ja oli võimalik omavahel suhelda.

Esteetilises meditsiinis on väga olulised hands-on-koolitused. Meie regioonis on need olnud ühe firmaga, kus olen treener ehk mul on õigus õpetada teisi arste. Teiste õpetamiseks pidin samal ajal ka ise palju juurde õppima, mis on väga huvitav, kuid sugugi mitte kerge protsess. Võtan alati keerulisi ja raskeid asju väljakutse, mitte takistusena, sest see viib edasi. Praegu on mu töö balansis – ei taha rohkem ega ka vähem.

Kas on võimalik üldistada, kes on esteetilises meditsiinis teie keskmine patsient?

Rohkem on muidugi naisi, kuid mehi tuleb järjest juurde. Mehed tunnevad kõige rohkem huvi otsmiku- j a kurjusekortsude “ravimise” vastu.

Kui esimesed protseduurid tehtud, julgevad mõned mehed juba küsida, et “mida te, doktor, veel soovitaksite?”. See ei tule kohe, vaid korduvate protseduuride käigus. Kui ühe

C

PERSOON tulemusega ollakse rahul ja kõik on hästi, julgeb mees juba uurida, et äkki on veel mingi võimalus väljanägemise parandamiseks, et mitte nii väsinud välja näha. Mina inimest õnnelikuks teha ei saa, ma pole psühhiaater.

Inimene peaks juba enne õnnelik olema ja siis tahtma endas veel midagi paremaks muuta. Näiteks kui ta ei ole kurb ega väsinud, aga väljanägemine ja ilme sellise mulje jätavad, siis saan ma teda aidata. Mul ei ole otseselt kapriissed patsiendid, kõik on väga toredad ja meie suhted on usaldusväärsed (naerab).

Arsti ja patsiendi vahel peab olema usaldus. See kehtib nii esteetilises meditsiinis kui ka oftalmoloogias.

Loomulikult arvestan ma alati kliendi soovidega. Ma võin ka vaielda, kas mingit protseduuri on vaja või mitte, ja siis me arutame seda teemat lähemalt. Pean näiteks seletama, mida on võimalik huulte süstidega muuta ja mida mitte. Vahel toob klient pildi ja esitab soovi, mida ei ole ilusüstidega võimalik teha ning millest tuleks hoopis ebaloomulik tulemus. Sellepärast peab alati olema väga aus. Inimene ei pruugi olla kapriisne, aga tema soovid võivad olla ebarealistlikud, sest ta ei ole teemas kompetentne, siis peabki temale seletama, mis on võimalik, mis mitte. Kasvõi selles mõttes, et neid on

võimalik teha, kuid kirurgiliselt. Ma ei tohi pakkuda teenust, millest midagi ilusat välja ei tule.

Mis teie konsultatsioonil toimub, peale inimesele otsa vaatamise ja tema ärakuulamise?

Väga õigesti öeldud, esimesena vaatang i otsa ja konsultatsiooni kõige olulisem moment on patsient ära kuulata. Olgug i et me tegeleme visuaalse valdkonnaga. Lisaks on oluline dokumenteerimine ja raviplaan, kus märgime ära näoalad, mida ta tahaks paremaks muuta.

Ma küsin alati kolme asja, mis talle näos ei meeldi. Meil on võimalik teha ka 3D-visualiseerimist. Oluline on rääkida mitte ainult kortsudest, vaid ka emotsioonidest – ma küsin alati, et kas patsienti valdavad negatiivsed emotsioonid, kas ta tunneb ennast vaadates väsinu või kurjana.

Patsient peab oskama enda näoalad ja emotsioonid kokku panna ning

Mõned mehed julgevad ka küsida: “Mida te, doktor, veel soovitaksite?”

neid vaadates teeme vastavad järeldused. Kui ta näeb ennast kogu aeg kurvana, siis tuleb otsida eelkõige märke silmade ja suu ümbruses, mida võiksime parandada. Tõsta suunurki, avada rohkem silmi või kulmukaart üles tõsta.

Milline konkreetne juhtum kõige paremini on meelde jäänud?

Mulle läks väga südamesse protseduur ühe üle 50-aastase naisega. Arutlesime erinevate võimaluste üle ja tegin talle mitu näokontuuride protseduuri.

Pärast seda vaatas naine ennast peeglist ja hakaks nutma. Ma ehmatasin ära, et miks ta nutab, mille peale ta ütles: “Mu huuled näevad välja nagu 20 aastat tagasi.” Ta sai aru, kuidas kogu näo kontuuri korrigeerimine mõjutas ka tema huuli, olgugi et ma tema huultega midagi ei teinud. Ta ei osanud seda ette näha, aga ta oskas seda hiljem tähele panna. Ta oli nii emotsionaalne. See oli minu jaoks parim tänu temalt.

Vahel harva tuleb konsultatsioonidel noori tagasi saata. Räägime pikalt, kuid ta ei saa üldse aru protseduuride olemusest ega mõista, et tal ei ole seda tegelikult vaja. Need on väheinvasiivsed protseduurid, aga mitte siiski päris niisama, et süstin iga kuu midagi juurde. Sellel on omad näidustused.

Kas peate oma tööd pingeliseks?

Mida pingeline täpselt tähendab?

Pingelävi on kõigil väga erinev. Mõni inimene, kes minu tegemisi paremini teab, ka imestab, et kuidas ma jõuan. Aga minu jaoks tundub asi tasakaalus, see meeldib mulle ja kui pere ka toetab, siis on väga okei.

Mida oma arstitööga seoses soovite ära teha?

See on seotud esteetilise meditsiini poolega. Ma soovin, et tulevikus oleks valdkond rohkem reguleeritud ja arstidel oleks võimalik läbida esteetilise meditsiini väljaõpe mitte ainult välismaal, vaid ka Eestis.

Praegu on see vähe reguleeritud.

Aasta tagasi asutasime kolleegidega Esteetilise Meditsiini Arstide Seltsi ja juba vaikselt tegeleme sellega, et väljaõpe ja esteetilise meditsiini arsti kriteeriumid oleks reguleeritud. On märgata tendentsi, et paljud noored arstid tahavad esteetilise meditsiiniga tegeleda. Aga selleks peavad nad kindlasti esteetilise meditsiini täiendõppe läbima, mis on aega ja raha nõudev protsess. Ühe-kahepäevastest kursustest kindlasti ei piisa. Ma leian, et see on üks osa minu missioonist. Esteetiline meditsiin peaks olema Eestis väga kõrgel tasemel.

C

ESTEETILINE HAMBARAVI

Silmatorkav naeratus,

märkamatu ravi Soov sotsiaalmeedias ja sõpradega jagatavatel selfidel nagu hambapastareklaamis välja näha viib üha enam inimesi soetama endale veatut naeratust.

Toimetas: Sven Sula Fotod: Shutterstock

F

acebooki-naeratuste turul raha liigub. Ennustatakse, et 2026. aastaks kasvab esteetilise hambaravi turg maailmas 29,5 miljardini. Puseriti hammastega patsiente jagub. Julgemad uuringud väidavad, et koguni 96 protsenti USA tööealistest on veendunud: see, mis huulte vahelt paistab, mängib välimuse ja edukuse juures määravat või väga olulist rolli.

Edukuse kõrval on asjal ka psühholoog iline mõõde – veatu hambumus lisab enesekindlust, vähendab stressi ja aitab seetõttu kaudselt ka kauem elada. Esteeti-

lise hambaravi protseduuride valik ulatub hamba värvitooni korrigeerimisest kuni puuduvate hammaste taastamiseni. Üheks ihaldusväärsemaks hambumuse korrigeerimise vahendiks on saanud pea märkamatu kaperavi.

Popimad kui breketid Kaped on läbipaistvad ortodontilised vahendid, mis asetatakse hammastele. Nende eesmärk on lihtne – korrigeerida järk-järgult patsiendi hambumust, nihutada millimeeterhaaval hambad laitmatu naeratuse suunas. Kapede kasuks räägib erine-

valt nii klambritest kui ka brektetitest nende kasutusmugavus. Nad korrigeerivad sarnaselt breketitega nii hammaste asetust kui ka hambumust, olles samas patsiendisõbralikum ja paremini suuhügieeni hoidev lahendus.

Tavapärased breketid liimitakse teadupärast patsiendi hammastele, kus nad on erinevate toitude ja jookide meelevallas ning lihtsad määrduma. Breketikandjad on alatihti hädas breketite vahele kogunevate toidujääkidega, mis võimendavad hambaaukude tekkimist – kapede puhul seda muret ei ole. Lisaks sellele on breketid naeratamise ajal kõigile näha ja vajavad iga paari kuu tagant arstipoolset sättimist.

Niisis on lisaks märkamatuks jäämisele kapede suureks eeliseks patsiendi jaoks märksa mugavam suuhüg ieeni eest hoolitsemine,

sest need tuleb söömise ajaks suust eemaldada ja nii ei jää nende vahele toidujääke. Tänu sellele pole ka kogu ravi jooksul mingeid piiranguid menüüle – süüa võib nii kleepuvaid, teralisi kui ka parkuvaid toiduaineid.

HAIGEKASSA LEPINGUPARTNER

KAS ÜTLED

JAH?

Miks implantaadi paigaldamiseks eelistatakse Läänemere Hambakliinikut?

Edukus 99% Paigaldatud rohkem kui 4600 implantaati Implantaadi konsultatsioon TASUTA Saksa tootja implantaadid Pikaajaline kogemus Kliinikus töötab 8 implantoloogi Kiire ja kvaliteetne teenindus

www.lhk.ee

660 04 60 Tegevusluba L03955

C

ESTEETILINE HAMBARAVI

KAPED ON HEAD, SEST: • puuduvad piirangud menüüle, lihtsalt eemalda kaped enne söömist; • ei kõiguta kandja enesekindlust; • säästavad aega – ravi on kiirem kui traditsiooniliste meetoditega; • paraneb suutervis – õige hambumus on tervete igemete ja hammaste jaoks hädavajalik.

lahendusega. Sel on ka põhjus – täiskasvanud on lihtsalt kohusetundlikumad. Lapsed võivad unustada neid kas puhastada, vahetada või üldse kanda. Kuid see ei tähenda, et lapsed neid kasutada ei võiks. Kui jäävhambad on lõikunud, võivad kapesid kasutada ka nooremad. Kõige tähtsam on siiski meeles pidada, et nii nagu tegelikult iga ravi, sõltub ka kapede tulemuslikkus patsiendi enda käitumisest. Kui see on vastutustundlik ja korrektne, pole vaja kaua oodata – tervet ruumi täitev naeratus on saanud reaalsuseks!

Valmistamise täppistöö

Kõigile ei sobi Loomulikult ei ole kapede puhul tegemist mingi imeravimiga, mis ise kõik asjad korda teeb. Ehkki tegu on diskreetsuse poolest ahvatleva võimalusega hambarea korrastamiseks, ei saa nendega lahendada

raskemat laadi ortodontilisi probleeme. Pealeg i eeldab kandmine patsiendi pühendumust, truuks jäämist raviplaanile ja selle jälgimisele. Olgugi et kaped on eemaldatavad, tuleks neid päeva jooksul suus hoida vähemalt 22 tundi, sest vaid nii

saavad nad avaldada parimat mõju ja tagada soovitud tulemuse.

Kui rääkida kapede ideaalsest kasutajast, siis sobivad need kõigile, kelle hambakaar vajab korrigeerimist. Kuid ennekõike on siiski tegemist täiskasvanutele mõeldud mugava

Esmalt koostatakse patsiendile fotode ja digitaalsete 3D-mudelite põhjal personaalne raviplaan, mille abil on võimalik saada aru hambumuse reaalsest muutusest suus tänu kapedele.

Alles seejärel toodetakse valmis spetsiaalsest hüpoallergilisest materjalist kaped. Palju kapesid, sest neid on aeg-ajalt tarvis vahetada uute vastu, mis hambaid soovitud suunas edasi sätivad. Ühtede ja samade kapedega on võimalik hambaid liigutada vaid kuni kolm millimeetrit. Sealt edasi teevad tööd juba järgmised kaped ja nii edasi ja nii edasi. Aga tulemus saab laitmatu ja raviprotsess on teistele märkamatu.

Frownies® patenteeritud kortse silendavad plaastrid vallutavad maailma!

Frownies patenteeritud näoplaastrid on olnud üheks Hollywoodi staaride hästi hoitud saladuseks juba rohkem kui 100 aastat. Paljud näitlejad kasutavad neid enne tähtsaid punase vaiba üritusi.

Plaastrite kasutamist on tunnistanud Meryl Streep, Raquel Welch ja Rene Russo.

FROWNIES MISSIOONIKS ON: Aidata naistel oma ilu hooldada taskukohase, ohutu ja tõhusa loodusliku vananemisvastase nahahooldussüsteemiga.

On loodud kõigile maailma naistele kauniks kortsuvabaks eluks! KEEMIAVABALT, SÜSTIDEVABALT!

MIS ON FROWNIES PLAASTER? See on õhukesest jõupaberist (kraftpaber) plaaster, mis hakkab toimetama, kui magate ja lihased ei liigu. Plaaster tõmbab teie kortsupõhja järjest üles ja treenib nii kortsupõhjalihaseid. Tänud sellele kortsud silenevad iga ööga, mil neid kasutate. Nahk hakkab ise ehitama uusi rakke, mis järk-järgult seda kortsupõhja täidavad. Tulemus on seetõttu püsiv. Plaastreid on alguses soovitav kasutada järjest 30 ööd või täpselt niikaua, et olete tulemusega rahul. Hiljem kasutage plaastreid vastavalt vajadusele, 2–3 korda nädalas või enne tähtsat üritust.

Eestis juba üle tuhande naise on neid tellinud ja kasutanud.

Tagasiside Eestis kasutajalt: „Alguses olin skeptiline, aga tahtsin proovida ja pean tunnistama, et peale 2-nädalast kasutamist vaatas vastu juba üsna sile laup. See andis innustust jätkata, sest kreemid lubavad kortse siluda, aga plaastrid teevad seda silmnähtavalt.

Kasutasin esimese paki nii, nagu soovitati, igal ööl, siis tellisin uue paki ja kasutasin juba 2–3 korda nädalas ja vahel oli ka pikem paus, aga kindlasti nädal enne pidu iga öö. Super äge, aitäh!“ Plaastreid on kahte tüüpi: silendavad otsaesise plaastrid FBE ja silendavad silma- ja suunurgaplaastrid CEM.

Frownies plaastreid saab osta e-poest kortsud.ee 20.10 - 27.10 saate FBE või CEM plaastrid e-poest 20% soodsamalt, kui lisate kupongi koodi Clinic

C

MAXILLA

Hambalaminaadid annavad säravvalge naeratuse Isegi kui hambad on enam-vähem terved, häirib paljusid inimesi asjaolu, et hambad on kollakad-hallikad, neis on väikseid täkkeid mõrasid ja pragusid. Hea uudis on aga see, et ilusa valge ja särava hambarea saab uute tehnoloogiate abil mõne nädalaga.

S

elline uus meetod hammaste välimuse parandamiseks on nende katmine üliõhukeste tugevate plaadikestega ehk laminaatidega.

Laminaate valmistatakse keraamikast ning nende välimus ja omadused on äravahetamiseni sarnased loomulike hammastega. Kui laminaadid on paigaldatud, ei tunneta nende kandja mingit erinevust, sest need kinnituvad hammastele tihedalt ja märkamatult.

Seetõttu võimaldab laminaatide kasutamine saavutada väga loomuliku ja esteetilise tulemuse.

Erinevad hambalaminaadid ja nende mitmekülgne valik võimaldab muuta hammaste värvi, kuju, asendit ning korrigeerida isegi emailistruktuuri defekte.

Laminaatidega saab põhjalikult muuta hammaste välisilmet – taastada kuju, muuta värvi ja parandada defekte (täkked, mõrad, hambavahed, diasteemid, dreemid jms). Sõltuvalt paigaldamise meetodist ja laminaadi omadustest eristatakse laminaate NonPrep laminaatideks, lumineerideks ning klassikalisteks laminaatideks.

Põhjuseid, miks valida laminaadid Aitavad muuta naeratuse kaunimaks ja võimaldavad saavutada n-ö Hollywoodi naeratust.

Laminaadid säilitavad värvuse ja struktuuri kogu nende kandmise aja.

Saab paigaldada keskmiselt 2–4 nädala jooksul sõltuvalt raviplaanist ja valitud meetodist.

Suur valik varjundeid: loomulikust kuni pärlvalgeni.

Kauaaegne vastupidavus.

NonPrepi portselanist hambalaminaadid NonPrepi hambalaminaadid on väga õhukesed portselankatted, mis katavad hammast kas osaliselt või terviklikult 10

OKTOOBER 2021

NonPrep laminaadid dr Toomas Urbla poolt

ENNE

PÄRAST

ENNE

PÄRAST

Lumineerid dr Toomas Urbla poolt

PÄRAST

ENNE

Klassikalised laminaadid dr Toomas Urbla poolt

mitteesteetiline kuju ja väiksemad defektid; vähe kulunud hambad; lõhed ja praod hambaemailil; värvimuutused ja/või laigud.

Erinevuseks NonPrepi laminaatidega on valmistamistehnoloogia.

Lumineerid valmistatakse presskeraamika meetodil ehk laminaat pressitakse tervenisti materjalist välja. Tänu eri värvi tsementidele on lumineeride erisuseks just nende toonimise laialdased võimalused.

Ka klassikalisi hambalaminaate kasutatakse eelloetletud näidustuste raviks, kuid nende paigaldamiseks tuleb oma hambaid minimaalselt lihvida ehk prepareerida. Tänu sellele on võimalik korrigeerida suuremaid hambaasendi defekte ja tagada laminaatide tugevus suuremate anomaaliate korrigeerimiseks.

Klassikaliste laminaatide näidustused: rohkemal määral plombeeritud hambad; emailisisesed mikromõrad; tugevalt tumenenud hambapinnad; suuremad hambavahed või murdunud killud.

NonPrepi laminaatidega ja lumineeridega töid teeb Tallinna Maxilla Hambakliiniku Novira kliinikus pikaajalise kogemusega dr Toomas Urbla.

ENNE ja mille paigaldamisel jäävad loomulikud hambad arsti poolt lihvimata ehk prepareerimata. Imeõhukesed keraamilised plaadid kinnitatakse hamba peale adhesiivtsementide abil.

Näidustused NonPrepi laminaatideks: tumenenud hambavärv; korrigeerimist vajav hambaanatoomia; väiksemad hambaasendi muutused; hammaste asendite anomaaliad, mis ei ole näidustatud ortodontiliseks raviks.

NonPrepi laminaadid valmivad laboris käsitööna läbi keeruka ja aeganõudva protsessi põldpagu keraamikast ehk feldspathic-keraamikast. Õhuke portselanikiht kantakse tulekindlale hambakoopiale ja põletatakse ülikuumal temperatuuril portselani põletamise ahjus. Valmis

PÄRAST katted paigaldatakse otse loomulikule hambaemailile.

NonPrepi laminaatide kasutamisel on tulemuseks loomulikud ja ilusad hambad, lisaks jäävad hambad lihvimisest kahjustamata.

Lumineerid ja klassikalised hambalaminaadid Nii nagu NonPrepi laminaatide puhul, on ka lumineerid sellised hambakatted, mille puhul ei ole vaja hambaid eelnevalt lihvida ehk hambad jäetakse prepareerimata. Lumineeride puhul on samamoodi näidustusteks hammaste tooni ühtlustamine ning väiksemad hambaasendi ja hambarea muutused, mis ei ole näidustatud ortodontiliseks raviks.

Näidustused lumineeride puhul: väiksemad hamba asendi muutused, mis ei ole ortodontilise ravi poolt näidustatud;

Klassikalisi laminate paigaldavad Maxilla Hambakliinikutes järgmised arstid: Tallinn Novira Plaza dr Piret Pihkva dr Toomas Urbla Tallinn Rotermanni dr Mõkola Kondrin dr Kristo Ivanov dr Pille Soom dr Rita Ždanovitš Maxilla Hambakliinik Tartus dr Tiina Saar dr Jana Annuk dr Martin Metspalu Sobivaima ravilahenduse aitavad välja selgitada Maxilla Hambakliiniku kogemustega arstid. Laminaatide valmistamise ja paigaldamise aeg sõltub valituks osutunud meetodist ja selgub raviplaani koostamisel.

Hambumuskõrgus, ülemise ja alumise lõualuu kontaktid määravad valiku kas siis NonPrepi laminaatide, lumineeride või klassikaliste laminaatide kasuks.

C

NIINE NAHAKLIINIK

Kuidas vabaneda tülikast sünnimärgist ja kahtlasest nahaalusest punnist?

Sünnimärk seal, kuhu see on kõige vähem oodatud. Järjekordne ebamäärane punn naha all või peal. Väljaveninud kõrvaaugud.

Nahanäsad silmalaugudel. Need kõik on nahamured-iluvead, mis pole küll eluohtlikud, ent mis sellegipoolest takistavad täisväärtusliku elu nautimist.

L

ahendus? Esteetiline pisikirurgia. See on lihtne ja kiire viis, kuidas vabaneda nahale või selle alla tekkinud moodustistest ning elada oma igapäevaelu palju mugavamalt, turvalisemalt, tunda end oma kehas hästi ja olla rahul vastu vaatava peegelpildiga.

Sünnimärgi eemaldamine on ohtlik – jah või ei?

Väga sageli tekitavad muret sünnimärgid ehk neevused. Need asuvad tihtipeale kohtades, kus põhjustavad ebamugavust igapäevaeluga seotud toimingutes – näiteks hõõruvad nende vastu riided, need jäävad ette raseerimisel, juukselõikusel või massaažis.

Sünnimärki vigastades on aga oht, et sinna tekib põletik. “Enamikul juhtudel saab sünnimärgid ja muud ebamu-

gavust tekitavad nahamoodustised lihtsasti kirurgiliselt eemaldada, mis on ohutu, valutu ega jäta isegi armi,” selgitab Niine Nahakliiniku asutaja ja kirurg dr Marianne Niin.

Kuna sünnimärgid võivad tekkida kõikjale üle keha, siis levinud on ka otsus lasta eemaldada sünnimärk just esteetilisel põhjusel näo, kaela ja dekoltee piirkonnast. Olles rahul oma peegelpildiga, kasvab ka enesehinnang ja rahulolu iseendaga.

Mügarikud ja kahtlased punnid on kapseldunud rasv Lisaks sünnimärkidele võib naha peal või all olla veel teisigi moodustisi – mõned neist on kaasasündinud, mõned tekivad elu jooksul. Nahaalustest kasvajatest on kõige sagedasemad lipoomid ehk rasvkasvajad,

mis on silmaga nähtavad ja tunduvad katsudes justkui nahaalused mügarikud. Valu need ei tekita, küll aga riivavad silma. Lisaks sellele võivad lipoomid elu jooksul suureneda.

Levinud mure on ka ateroom ehk rasunäärme ummistus. Peale vaadates võib see meenutada väga suurt vistrikku.

Tegelikkuses on tegu tsüstja moodustisega nahaaluskoes, mis esineb sagedamini pea, kaela ning selja piirkonnas.

“Kindlasti ei tohiks ateroome tühjaks pigistada ega muul moel neid traumeerida. Parim lahendus on pisikirurgiline operatsioon, mille käigus eemaldatakse kapsel koos selles sisalduva põletikulise massiga,” selgitab dr Niin.

Pisikirurgia erakliinikus – kiire ja taskukohane Üks põhjus, miks üha enam inimesi pöördub oma nahamuredega erameditsiini poole, on see, et tavasüsteemis on järjekorrad pikad. Kui tegu pole millegi eluohtlikuga, siis võib tavaarsti vastuvõtule pääseda isegi alles aasta pärast. “Erakliinikust saab abi kiiresti ja see on ka väga mugav – võib kas või lõunapausi ajal ära käia, et lõpuks

vabaneda ebamugavast nahamurest või aastaid häirinud iluveast. Eelnevalt ei ole vaja isegi eraldi konsultatsiooni tulla, sest enne protseduuri arst vaatab alati üle ja konsulteerib,” julgustab Niine Nahakliiniku pea- ja kaelakirurg dr Indrek Mikomägi.

“Kõik esteetilise pisikirurgia protseduurid tehakse kohaliku tuimestusega.

Protseduur ei kesta kauem kui tund ja samuti ei ole see valulik,” selgitab dr Mikomägi. Paljudel võib olla eelarvamus, et erakliinikus on kõik protseduurid väga kallid, ent pisikirurgilised operatsioonid ei maksa tegelikkuses üldse palju, kuna need on lihtsasti tehtavad, ei võta kaua aega ega vaja üldnarkoosi.

Niine Nahakliinikus on aga soovi korral võimalik naha- ja iluprotseduuride eest tasuda ka osamaksetega – järelmaksu pakub kliiniku koostööpartner Inbank.

Niine Nahakliinik asub Kotka Tervisemajas

Ebamugavust tekitavast sünnimärgist saab kiiresti ja lihtsalt vabaneda OKTOOBER 2021

11

C

KASVAMINE ISEENDAKS

Kristiina Isand-Savinski:

tõstke pilk ekraanilt ja rääkige, rääkige päriselt!

Nõustaja Kristiina IsandSavinski jõuab kõikjale. Ta toetab vaimselt rasketest hetkedest üle saamisel, koolitab inimesi mõistma iseenda ja teiste tundeid ning töötab nõustamist vajavate noortega. Kõige selle kõrval ilmus Kristiina sulest möödunud aasta lõpus tema debüütraamat “Kasvamine Iseendaks: Puurilind”.

O

ktoober on teatavasti kuulutatud vaimse tervise kuuks, mistõttu sobib kohe küsida hinnangut inimeste teadlikkusele nendes teemades.

Inimeste teadlikkus on väga erinev ja eks see lõhe jookseb mööda põlvkondasid. Positiivseks pean seda, et enam ei stigmatiseerita psühholoogi või nõustaja juures käimist. Valus tõde on aga see, et meie inimeste ja eriti noorte vaimse tervisega on kehvad lood. Pidev muretsemine, kurbus, väsimus, hirm tuleviku ees, keerulised peresuhted – kõik see iseloomustab sisemaailmas toimuvat. Karm reaalsus on see, et laste suitsiidide näitajatelt oleme maailma tipus. Suitsiidikatseid on juba nii palju, et neid ei loeta enam kokkugi.

Keeruline ja ebamugav teema ...

On aeg tunnistada, et see teema ei kao kuhugi. Meie inimesed ja eriti noored vajavad üha rohkem abi oma vaimse tervisega hakkama saamiseks. Koroonapandeemia andis nende probleemide süvenemisele oluliselt hoogu juurde.

Eesti muidu kõrgel tasemel tervishoiusüsteem on selles valdkonnas üsna tagasihoidlikus seisus. Vaimne tervis ei ole mahtunud riiklike prioriteetide hulka. Loodetavasti nüüd see muutub.

Tegelikult võib päris raske olla tunnistada, et vajan oma mõtetes selguse saamiseks kellegi abi.

Laenan siinkohal tsitaadi Remarque’i suurepärasest “Triumfikaarest”, nimelt: “Elul polnud kavatsust meid täiuslikuks teha.” Inimesed ikka eksivad, teevad vigu, tunnevad südamevalu, kogevad reetmist ja reedavad ise. Mina soovin, et tegeletaks rohkem iseendaga. See ei tähenda enesekesksust ega isekust, vaid tugevat teadmist, et mina ise saan 12

OKTOOBER 2021

juurde jõudnud läbi luuletuste ja tekstide, mida sotsiaalmeedias jagan.

midagi muuta, aga tehes seda muutust ainult läbi iseenda.

Kas see ongi siis see, mida teed, õpetad iseendaga hakkamasaamist?

Jah ja ei. Esiteks ma lihtsalt kuulan, teiseks aitan mõtteid lahti mõtestada ja alles siis saab minna iseendaga hakkamasaamise juurde.

Minu hinnangul on teraapias, eneseotsinguil, inimsuhetes ja elus üldse kõige olulisem turvatunne. See on põhi, tuum, kindel jalgealune – kuidas keegi seda nimetada soovib.

Mõnikord tähendab see valule otse silma vaatamist, kuid teinekord rõõmu, mõistes, et hirm hirmu ees oli suurem kui sündmus ise. Paljudel kordadel oleme võtnud enda kanda ka kellegi teise valu või mure, millest vabanemine annab inimesele tohutu kergendustunde. Liiga palju süüdistamist, vägivalda, kaitset ja ründamisi on meie ümber ja kahjuks ka meie sees.

Päris palju aitab see, kui tõstame silmad ekraanilt ja räägime oma lähedasega, räägime päriselt.

Turvatunde all pead silmas siis ilmselt usaldust?

Jah, nii võib öelda, sest terapeudina on minu jaoks olulisim just turvatunde loomine, sest muul juhul põrkume vaid kaitsetega. Turvatunde puudumisel ja kaotamisel õpime looma kaitseid, saame väga osavaks eraldumises, ründamises ja sulgumises.

Salamisi loome endasse peidukohad, kuhu surume kogu valu, viha, hirmu ja pettumuse. Pakime sinna kõik, mida ei oska ega julge tunda ega väljendada.

Minu jaoks on inimene tervik, vaatlen keha ja kuulan, mida ta räägib, kuid vaadeldes ja südamega kuulates märkan ka seda, mida ei räägita. Meis

kõigis on “musta kasti” teemad, millest me ei kõnele ja ei pruugi ka ise neist täielikult teada. Mineviku kinnihoidmisele kulub tohutu ressurss, mis võetakse oleviku arvelt. Seetõttu ei suudeta tihti elu elada täie potentsiaaliga.

Kuidas minevik meid siis pidurdab?

Räägin kaotustest ehk leinast.

Kõigile, kes selle sõna peale nüüd ehmusid, siis teadmiseks, et lein ei piirdu vaid surmaga. Leina põhjustavad peale surma veel näiteks kiusamine, töökaotus, vanemate lahutus, lemmiklooma kaotus, tülid, raske haigus, eriolukord, lahutus, kolimine jne. Oskuste puudumise tõttu jäädme kaotustesse justkui kinni, jääme seotuks selle emotsionaalse valuga, mis pärsib edasiminekut.

Lõpetamata kaotused loovad meile justkui filtrid, läbi mille vaatame oma lapsi, sõbrasuhteid, partnerlussuhteid, karjääri jne. Reetmist kogenud inimene umbusaldab sügavaid suhteid, vägivalda kogenud inimene ilmselt pelgab lähedust, kiusamisohver väldib tähelepanu jne. Lõpetamata kaotustega lõpetatuse loomine on minu töö suur osa, mis annab tagasi eelkõige inimese usu iseendasse, mille tulemusel muutub kogu tema elukvaliteet.

Sul on noortega eriline klapp. Kuidas oled selle õige võtme leidnud?

Seda peab täpselt küsima muidugi neilt endilt, kuid mulle tundub, et vahetu suhtlus ja päriselt huvi tundmine on nendeks märksõnadeks. Ma ei pea end noortest kuidagi paremaks ega kõrgemalseisvaks, mul on vaid kogemusi ja oskuseid, kuidas mingite olukordadega toime tulla. Väldin targutamist, seda saab kuulda niigi igalt poolt. Paljud noored on minu

Needsamad luuletused ja tekstid, mis raamatuna ilmusid?

Jah, paljud neist said kaante vahele.

Minu kirjutamine sai alguse kuskil õpingute, teraapiatöö ja iseendaks kasvamise teekonnal. Hakkasin kirjutama endast midagi välja ja kirjutama teiste lugudest inspireeritud tekste. Neist tekstidest on olnud väga palju rõõmu: keegi on luuleridu lugedes mõistnud, et vajab abi. Kellegi eneseväärtus on nende ridade abil kasvanud. Keegi on otsustanud, et elu tuleb ikkagi elada, hinges on tärganud lootus. See on parim tagasiside, mis üldse olla saab.

Tahan muuta Sinu mõtteid ja panna Sind tundma, et märkaksid tõkkeid, mis võiksid su murda.

Luban olla Sulle toeks, kui sukeldud tundmatusse, et peitu sa ei poeks kui kõik mattubki valusse.

Hoian sul käest, kui ellu äratad kogu mineviku väe, mida sa enam ei mäletand.

Viha keerises ja kurbuse lainetel, hoian sul meeles, et kõik toimub vaid mineviku ainetel.

Läbi põdedes mineviku valu, saab alguse uus hingamine ja elu.

Saadaval Rahva Raamatus, Apollos ja Kasvamine Iseendaks kodulehel www.iseendaks.ee.

Kasvamine Iseendaks OÜ info@iseendaks.ee Kasvamine Iseendaks-teraapia

C

VAIMNE TERVIS

Miks tunneb üha rohkem inimesi

ärevust?

Keegi kõnnib pimedal tänaval sinu taga ja tekib mõte, et tegu on päti või vägistajaga. Loed, et täiendatakse kaitserelvastust, ja kardad, et tulekul on sõda.

Näed kedagi oma ukse taga kohmitsemas ja kohe tekib vargahirm. Kas need mõtted on sulle tuttavad?

Tekst: Anna-Kaisa Oidermaa, kliiniline psühholoog, peaasi.ee Illustratsiooon: Shutterstock

S

e l l i s e d m õ t t e d p a n e va d küsima, kuivõrd nihkesse võib reaalsus minna, kui oma hirmu ja isegi paranoiliste mõtetega kaasa minna. Mulle tahetakse halba; mind räägitakse taga; mind jälgitakse – nii kerge on teistest ja maailmast halba uskuda.

Psühholoogiliselt saab kahtlustamist selgitada sel moel, et tegu on

võõraga, kelle vastu pole usaldust ja kellele on lihtne omistada halbu kavatsusi. Kahtlustavad ja kurjaendelised mõtted võivad pähe pugeda juba ühe halvasti magatud öö järel või pärast stressirikast perioodi. On üsna tavaline, et just siis tuleb mõte minna arsti juurde oma peavalust rääkima, sest äkki on tegu ajukasvajaga, või tekib tung kontrollida, kus on su lähe-

dased ja kas nendega on kõik korras.

Mõni kontrollib üle suitsuandurid ja ukselukud ning haarab poest kaasa ka viis kilo soola ja varuks tikke.

Paranoilisest hoiakust võib isegi kasu olla Arvatakse, et paranoilised mõtted tekivad lihtsamini neil, keda lapsena tunnete pärast häbis-

C

VAIMNE TERVIS reaalselt ohtliku olukorraga. Kui jah, siis tuleb oht kõrvaldada, kui mitte, siis end rahustada. Paranoia ja tugeva ärevuse korral tundub inimesele, et ta ongi eluohtlikus olukorras – maailm või teine inimene ohustab ja hirmutab.

Paranoilisest hoiakust võib äris ja poliitikas isegi kasu olla, kui kõik tundub ohtlik ja tuleb end pidevalt mobiliseerida, et midagi uut ja ägedamat välja mõelda. Võimalik, et konkurent saab mingi eelise, seega tuleb kohe hakata uutesse arendustesse kõvasti panustama. Võimalik, et teine erakond saab rohkem hääli, näitame neid halvas valguses. Nii igaks juhuks!

Hapu sidrun koos veega ongi happeline

tati. Nii võisid nad õppida, et näiteks tavaline ärevus ei ole lubatud, ütlesid sellest tundest täiesti lahti ja hakkasid edaspidi seda nägema pigem teistes. Ärevus ja hirm on kehas tugevalt tunda, seepärast arvatakse, et neurokeemiliselt käib paranoia sama teed pidi. Eesti neuroteadlane Jaak Panksepp on seda kirjeldanud kui hirmusüsteemi ajus. Kui keha on ärevil ja hirmul, peab vaatama, kas tegu on

Paistab, et elame väga ohtlikus maailmas, kuigi samas ilmub uuringuid ja artikleid, nagu oleks elu turvalisem kui kunagi varem: vähem sõdu, vähem kuritegevust. Miskipärast paistab samal ajal, et ärevuse ja hirmu tase tõuseb. Iga eluohtlik sündmus saab meedias tuhat korda võimendatud ja äratab tundlikumas natuuris meistermuretseja või kõheda paranoiku.

Parem nägemus maailmast tekib sel juhul, kui sul on tunne, et oled nii huvitav ja tähtis, et sind pidevalt jälgitakse.

Paralleelselt ebarealistlike hirmudega ilmneb äärmuslik naiivsus kirjutatu ja kuuldu puhul. Olen iseg i mõelnud tervise hoidmise-turgutamise tuhinas, et äkki on sidrunivesi tõesti aluseline ja aitab halbu happeid organismis neutraliseerida. Sellest mõttest loobumiseks tegin pooleldi tõ s is e l t, p o o l e l di nal j aga kat se sidruni, vee ja soodaga. Selgus, et hapu sidrun koos veega oligi happeline. Nii kerge on uskuda, et sooda ja soolaga saab oma vere pH-d muuta ja vähemalt 120-aastaseks elada ning sedagi, et kui iga päev vaadata 44 minutit päikest, saad lahti söömissõltuvusest.

Sama teed pidi võib pimedalt uskuda, eriti kui kirjutatakse juba kolmes eri kohas, et maailm on lapik ja reptiilid valitsevad maailma ning selle vastu aitab, kui paned sokid ristikujuliselt ööseks voodi ette. Kus on siis meie sisemine kahtlustaja?

Ärevus ja hirm on väga nakkavad tunded Näib, et kalduvus uskuda ebareaalset kehtib nii halva kui ka võimatu kohta.

Lapsena lubamatu siseelu võib viia nii kahtlustamise äärmustesse kui ka äärmuslikku usku enese võimekusse ja oma teooriate paikapidavusse. Ja sellele vastupidiste tõen-

dite nägemine vaid kinnistab usku.

See, mis paneks kahtlema, mõjub nii, et sunnib veel kõvemini usust kinni hoidma. Kui mu veendumus ei peaks paika, oleksin ekslik ja haavatav, haavatavus aga tuleb ringiga tagasi kõikvõimsusena. Mida haavatavamana end tunnen, seda kõikumatum pean olema.

Kuig i paranoiast võib teatud olukorras kasu olla, on nii kahtlustavate mõtete kui ka suurejoonelise muretsemise korral reaalne oht ka. Nimelt on ärevus ja hirm väga nakkavad tunded. Paranoiale avaldab väga suurt mõju keskkond. Seega, kui sul tekib mõte, et naaber on narkoärikas või lapsepilastaja ja kui sa esimesel korral ei saanud oma Gmaili kontole sisse ning kardad, et seda on häkitud – küsi endalt, kas magasid öösel hästi või on sul ehk olnud pingeline aeg. Ehk on sul põhjust olla millegi pärast mures?

Kaalu võimalust seda mõne teise kaine mõistusega arutada. Parema puudumisel algata vestlus sotsiaalmeedias, aga ole teadlik, et aruteluga võib kaasneda oht, et see puhub mõnel teisel magamata murelikul vana lõkke taas tossama.

Artikkel ilmus esimest korda 20.08.2021 ajakirjas Tervis Pluss.

Vaimne tervis kolme arsti pilgu läbi – mikroskoopilistest stressidoosidest vibroakustika ja aju SPECT-uuringuteni

S

el aastal on Eestis ilmavalgust näinud palju erinevaid raamatuid, mis aitavad inimestel oma vaimse tervisega taas sina peale saada. Ühiskonnas on teema aga järjest rohkem kuuldav ja tuntav – alates muredest laste elutahtega, lõpetades eakate süveneva üksindustundega. Vahele muutused tööealiste senistes suhtlusmustrites. Viimase paari aasta sotsiaalse elu uperkuudist pole säästetud pea ühteg i demograaf ilist ega muud moodi lahterdatavat gruppi. Me kohaneme küll, aga kes kui kiiresti ja mis hinnaga, on veel teadmata. Peaasi.ee, VATEK ja paljud teised vaimset tervist fookuses hoidvad ühendused püüavad meid aidata avalikul tasandil, kuid abiväge tuleb muudestki kohtadest, näiteks raamatutest, mida lugedes saame vaikselt mõtiskledes ehk kiiremaidki lahendusi ja vastuseid omaenese igapäeva. Toome siin välja kolm autorit, kellega käsikäes on põnev ennastki analüüsida.

Suurbritannias laineid lööv India päritolu perearst dr Rangan Chatterjee on kirjutanud mitmeid raamatuid ja 14

OKTOOBER 2021

õhku paisanud sadu podcast’i episoode.

Teda nimetatakse progressiivse meditsiini pioneeriks ja imetletakse lihtsa, kuid teaduslikult toetatud lähenemisviisi tõttu inimese tervisele. Eesti keeles on tema sulest ilmunud raamatutest loetavad kaks: “Tervise neli tugisammast” ja “Kuidas stressi küüsist pääseda”.

Väga paljud meist ei adu oma stressidooside tegelikku kogust. Mikroskoopilised stressidoosid, nagu dr Chatterjee neid oma raamatus nimetab, laovad vaikse, kuid kindla vundamendi meie igapäeva ning seistes silmitsi suurema probleemiga, on sellest tulenev stressikoorem ka juba sama vundamendi võrra raskem taluda. On ilmne, et paljut oma eluolust me muuta ei saa. Küll aga on meie käes valik, kuidas närvisüsteemi, füüsilist ja vaimset keha toetame, et elu paratamatustele silma vaadates suudaksime olukordadest igas mõttes võimalikult tervena väljuda.

Dr Chatterjee soovitusi on väga lihtne juba praegu oma päevarutiinidesse lülitada. Kindlasti ei ole vaja selleks oodata arstipoolset depressioonidiagnoosi – oma mõtte- ja tegevuste selguse nimel on tänapäeva maailmas

hädavajalik olla vastupidav ja paindlik igal ajal. Nii pannaksegi raamatus meid endale esitama probleeme ennetavaid küsimusi. Milline on hetkeolukord sinu eesmärgitunnetusega kas elus või töökohal? Milline on olukord sinu suhetega? Peres, kontoris, sotsiaalmeedias? Millises olukorras on sinu füüsiline keha? Kuidas ja mil viisil seda vaimse tervise seisukohast turgutada, aidata ja toetada? Milline on olukord sinu meelega? Kuidas mõjutab käe külge liimitud nutitelefon Sinu (või Sinu lapse) stressitaluvust? Milliseid rolle mängib kodu sinu meeleseisundi puhul?

Teine suurepärane vaimse tervise juhis on meie enda armastatud dr Riina Raudsiku uusim, juba üheksas raamat “Helide tervendav jõud”. Kuigi raamatu peateemaks on vibroakustiline teraapia, ei ole see ometi ainus, millest lugeja nende hoogsate lehekülgede vahendusel targemaks saab.

Rohked näited päriselust, illustreerivad joonised ajust ja närvisüsteemist ning dr Raudsikule omane tempokas kirjastiil on selle raamatu tõelisteks kaaspärliteks. Nii nagu ka kõik

eelnevad, on ka see kirjutatud mõeldes lugeja aitamisele leida vastuseid kas enda või mõne oma lähedase terviseprobleemidele, pesitsegu need siis füüsilises või vaimses kehas.

Dr Riina Raudsiku aju ja autonoomse närvisüsteemi seoste kirjeldamise võtab ilmumisjärjekorras üle Ameerika üks tunnustatumaid psühhiaatreid, dr Daniel Amen, kelle “Mälupääste” on just neil päevil eestikeelsena riiulitele jõudnud. Ilmestatud kümnete patsientide aju SPECT-kuvadega, on tegu ometi lihtsalt loetava, järgitava ja kasutatava raamatuga.

Millised toidud aitavad kaasa heale ajutervisele ning mälu teravusele?

Kuidas mõjutavad seda minevikutraumad ja igapäevaselt sisse hingatavad mürgid? Mida me saame ise oma mälu parandamise, säilimise ja teritamise nimel ära teha?

Kõik nimetatud raamatuid seob üks kindel ühine joon – need on samaväärselt huvitavad ja elus rakendatavad nii tavalugejale kui ka arstile.

Raamatutarkus muutub aga kasulikuks vaid siis, kui loetut-teadasaadut ka elus rakendatakse.

Tegevusluba L04956

Esitleme esteetilise meditsiini tõhusaimat mittekirurgilist protseduuri näo- ja kaelapiirkonnale – naha ja nahaaluse karkassi pinguldamine HIFU ultraheli-lifting’u meetodil.

Meie kliinikus on kasutusel meditsiiniklassi seade Ultraformer 3, mis on HIFU tehnoloogia tippude tipp.

Ultraformer 3 seade on HIFU seadmetest kõige võimsam ja kiirem, mis tähendab kliendi jaoks, et seadmega tehtud protseduur on hästi talutav ja eriti tulemuslik.

Lisaks tavapärastele otsikutele on olemas väiksem otsik silma- ja suupiirkonna töötlemiseks. Teistel HIFU seadmetel analoogne otsik puudub.

UUS! Alates oktoobrist ka HIFU kehaprotseduurid.

NÄIDUSTUSED: NÄO- JA KAELAPIIRKOND näokontuuri taastamine lõuajoone kontuuri taastamine naha pinguldamine kortsude vähendamine lõtvunud kaelanaha pinguldamine

• • • • •

NÄIDUSTUSED: KEHAPIIRKOND lõtvunud nahk käsivartel axilla’d (kaenlaaluse piirkonna rasvumine) rinnahoidjatagused voldid seljal lõtvunud põlveümbruspiirkond lõtvunud / kergelt rasvunud kõhupiirkond

• • • • •

Kohtumiseni Roosmariis!

www.roosmarii.ee

C

ILUSTANDARDID LÄBI AEGADE

Peeglike, peeglike seina peal ...

Iluideaalid ja nendele ligilähedase välimuse poole püüdlemine on ehk sõdade ning haiguste kõrval inimestele enim vaevusi, valu ja ebamugavust toonud. Isegi kui tahaks, ei saa siin kuidagi meestel ja naistel vahet teha, me kõik oleme üdini edevad ning soovime olla parimad versioonid iseendast.

Tekst: Martin Hanson Illustratsiooon: Shutterstock

K

ui naised on iluideaalide saavutamiseks läbi aegade kasutusele võtnud väga erinevaid drastilisi meetmeid, nagu söömisharjumuste muutmine ning ebamugavate riiete kand-

mine, siis mehed on end sellest päästnud, andudes vaid uuematele soengu-, habeme- ja moehullustele.

Ennast vigastama on mindud harvem, kuid on ka seda ette tulnud. Milline on aga olnud naiste iluideaalid läbi aastasadade?

sooja veiniga. Naised lõhnastasid juukseid roosivee või vürtsidest keedetud tõmmistega ning meeldiva aroomi saamiseks riputati tihti vööle väike lõhnatoos, mida ülik lõhnaõunaks ja lihtrahvas haisupommiks kutsuda armastas.

Keskaegsed meetodid

Renessansiaeg: kahvatud kaunitarid ja lopsakad kurvid

Arginaisi peeti toona pigem vallasvaraks ja meestega sarnaseks ning meikimine oli tabu. Naised kandsid kahele poole kammitud “tiinatalutütrekese” soengut ja olid ilmetud. Õukondades oli ilu aga kõrgelt hinnatud. Naised nägid palju vaeva, et saavutada kaunist valget portselanjumet. Kahvatu naha saamiseks võeti kasutusele nii verekaanid, piimaleotis kui ka kustutamata lubi karvade eemaldamiseks. Huuli muudeti täidlasemaks ja lopsakamaks meega ja igemete tervendamiseks loputati suud

Renessansiaegsed naised hakkasid juba agaramalt kosmeetikat kasutama. Erilist tähelepanu pöörati juustele, mis värviti tihti blondiks. Et kahvatut jumet peeti väga ihaldusväärseks, võeti kasutusele mitmeid heledaid puudreid. Nii nagu keskajal, olid ka renessansiperioodil naise kulmud heledad, laup juuksepiiri kitkumisega kõrgemaks kujundatud ja ripsmed lühikesed. Huultel kasutati ahvatleva punase tooni saavutamiseks kinaveri.

Renessansiajal kuulutati ideaal-

Kiire ja tõhus – valu puhul!

Ice Poweri külmageel leevendab valu ja aitab pehmete kudede vigastustel paraneda.

Ice Poweri külmageel alandab naha temperatuuri 5–7 °C. Mentooli ja etanooli füüsiline jahutav mõju on pikaajalisem kui tavapärase külmaravi puhul ja seega on valu vaigistav toime tugevam.

Ice Poweri külmageel • ohutu valu leevendamine

ilma ravimiteta • sobib kogu perele • toimeained on mentool ja etanool • kliiniliselt tõestatud toime* Ice Poweri külmageelid sobivad järgmistes olukordades: • kaela ja õlgade valu • lihaspingest tulenev peavalu • lihastest tulenev seljavalu • laste kasvuvalud • närvivalud • taastumine pärast füüsilist treeningut

Ice Power Plus • lihaspinged • lihaste parema

• • • •

taastumise tagamiseks pärast füüsilist pingutust lihastest tuleneva seljavalu korral paistetuse vähendamiseks pärast vigastusi tenosünoviidi ravimiseks soovitatakse eelkõige pikaajalise valu korral

Ice Poweri külmasprei

Ice Power Arthro

Ice Poweri külmasprei tagab kiire ja tõhusa jahutuse pehme koe vigastuste (nt venituste, nihestuste ja rebendite) esmaabimeetmena.

Ice Power Arthro on mõeldud valu leevendamiseks ja paistetuse alandamiseks liigestes. Jahutav mõju põhineb mentoolil ja eukalüptiõlil. Samuti sisaldab see glükoosamiini, kondroitiini ja MSM-i, mis on liigese hea enesetunde jaoks olulised.

meditsiiniseade

MÜÜGIL APTEEKIDES

* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5, 2003

C

ILUSTANDARDID LÄBI AEGADE seks rõõmsameelne, tundeline ja tervisest pakatav naine. Samas pidi ta olema ülinaiselik ning iseäranis kauniks peeti naist, kelle kehal olid olemas kõik emaduseks tarvilikud eeldused. Tähtsaimaks peeti rinnapartiid ja just sel ajal hakkasid kunstnikud maalima last imetavat Madonnat, kujutamaks naise paljast rinda, mida peeti n-ö elu allikaks.

Viktoriaanliku ajastu tagasihoidlikud daamid Viktoriaanlik ajastu 19. sajandi Inglismaal algas loomuliku ja tagasihoidliku iluga. Kõrgema klassi naised kasutasid küll meiki, kuid tegid seda minimaalselt. Puudrit tarbiti vähem ning lauja huulevärvid olid tagasihoidlikud – tugevat jumestust peeti pigem prostituutidele omaseks.

Naiselikkus oli eriti hinnas ning seda rõhutati siidise aluspesu ja satsiliste alusseelikutega.

Taljejoont rõhutati korsetiga, mis kuulus enamiku naiste igapäevagarderoobi. Küll aga oli viimast üsna keerukas kanda, sest see ei lasknud vabalt hingata ega mugavalt istuda.

Võis juhtuda, et naine murdis pihta peenemaks pingutades oma ribisid.

Saledat vormi hoiti aga pikkade jalutuskäikude, mitte füüsilise trenniga, sest higistamist ja punetavat palet ei peetud tõelisele daamile kohaseks.

20. sajand: trendid koguvad tuure Kosmeetikatööstus kogus hoogu ja üha nooremad tüdrukud sirutasid käe kosmeetika järele. See sajand tõi moodi energilise ja sportliku neiu.

Juuste blondeerimine vesinikuga oli rutiinne nähtus ja garderoob vahetati ümber pärast iga uut moeröögatust.

Noored naised nägid rohkem vaeva kui iial varem.

Tänapäev Hoogu kogub ilukirurgia ja kosmeetikatööstused teenivad iga päev miljardeid, seda kõike naistesse ko g u n e n u d e b a k i n d l u s e a r ve l t .

Retušeeritud modellide ja kuulsuste fotode esitlemine igal tänavanurgal ning moeajakirja leheküljel on teinud oma töö. Artiklid räägivad voldikestest kõhul ja karvadest jalgadel ning bikiinipiirkonnas kui millestki ebanormaalsest.

Samas on just tänapäeval saanud naiste iluideaaliks mitte enam üksnes sale ja naiselik, vaid ka füüsiliselt vormis naine – jõusaal ning fitness on võidukäigul, tugevad jalad ja võimas “tagapale” on saanud iga nooriku iluideaaliks.

Allikad: Naistekas, Anne & Stiil

MAAILMA KÕIGE VEIDRAMAD ILUIDEAALID Läbi aegade on naised üritanud end ootustele vastavaks vormida. Ranker kogus kokku kõige veidramad ilustandardid ajaloost, millest mõned on meie jaoks vaat et täiesti mõistetamatud.

Teise maailmasõja ajal värviti jalgu, sest valitses nailonsukkade defitsiit, kuid naised soovisid päevitunud välja näha.

3000 aastat tagasi oli iidsete maiade hulgas populaarne imikust peale oma laste – nii poiste kui tüdrukute – kolju kuju vormida. Beebide koljud seoti lihtlabaselt kahe lauajupi vahele.

Jaapanlannade hulgas valitses keskajal arvamus, et ilusad on süsimustad hambad. Hambaid värviti söe ja seepiatindiga.

Quingi dünastia ajal kasvatasid nii mehed kui naised oma küüned 20–25 sentimeetri pikkuseks.

Keskajal tegid kõhulihaste asemel ilma sääremarjad – mida suurem mari, seda tugevam mees … arvati.

Renessansi naised eelistasid taanduvat juuksepiiri, ilu märgiks oli toona lai ja ümar otsaesine, mistõttu naised ka juukseid “piirilt” ära kitkusid.

Euroopa naised ei kitkunud kesk- ja renessansiajal välja mitte ainult oma juukseid, vaid ka ripsmeid. Moes oli puhas ja karvavaba otsaesine.

18. sajandil hakkasid naised lisaks suuremale meikimisele näkku riputama südame- või tähekujulisi lapikesi, vahel ka pitsist lappe.

Sajand varem olid Inglismaal moes laiad dekolteed ning naised joonistasid oma kahvatule nahale ja rindadele siniseid veresooni, mis oli märk sellest, et ülikud ei tööta õues ega saa päikest.

Viktoriaanlik aeg tõstis au sisse augustamise – näiteks läbi suguti pandud rõngast kutsutakse siiani prints Albertiks. Jõukad naised kandsid niburõngaid, sageli neid omavahel ketiga ühendades.

USA-sse sõitnud rändurid kirjeldasid kummalist pilti: indiaanihõimude liikmed eemaldasid endalt kubemekarvad, sest karvasus muutvat inimese sea sarnaseks.

Antiik-Kreekas peeti naiste puhul kokkukasvanud kulme märgiks intelligentsist ja puhtusest.

Kas jalgadega esineb probleeme?

Achilleus Jalakliinikust saad abi!

Professionaalse väljaõppe saanud meditsiiniõdede teenused on suunatud jalalaba hooldusele ja ravile – ravipediküür, kahjustunud või sissekasvanud varbaküüned, naha- ja küünepaksendid, kannalõhed, konnasilmad ja soolatüükad, diabeetilise jala hooldus. Lisaks ortopeedi tasulised vastuvõtud.

KÜLASTA MEID Rakvere kesklinnas, Vilde 14, tel 512 2120 Jõhvi kesklinnas kaubanduskeskuse Tsentraal 2. korrusel, tel 5648 9952 info@achilleus.ee, www.achilleus.ee

Tegevusluba L04085, L04086

C

KEHAKAALU KLIINIK

Vahelduvpaastumine –

uus trend kehakaalu langetamises Vahelduvpaastumine või vahelduvalt paastumine on üldmõiste erinevate toitumisstiilide kohta, mida iseloomustab söömise ja paastumise vaheldumine. Vahelduvpaastumine on ajas järjest populaarsemaks muutuv toitumise stiil, sest vahelduva paastu pidamiseks ei ole vajalik kaloreid lugeda, erilisi retsepte valmistada ega liigselt pingutada. Vahelduva paastumisega on seetõttu lihtne alustada ja ka jätkata, mis tähendab pikas perspektiivis nii kehakaalu langust kui ka kaotatud kilode püsivalt eemal hoidmist. Sõltuvalt ajaperioodist ja valitud paastu metoodikast on võimalik algset kehakaalu vähendada 5–30% võrra.

Dr Andres Lasn, kehakaalu arst (kehakaalukliinik.ee)

Üle päeva paastumine

Ajaliselt piiratud paastumine

Üle päeva paastumist (ingl k alternate-day fasting) iseloomustab ühel päeval paastu pidamine ja teisel päeval söömise lubamine. Klassikaline üle päeva täispaastuga toitumine on üldiselt üsna efektiivne meetod kehakaalu langetada, ent seda võib olla ka raske alustada, kuna üle päeva täielik ööpäevane paast ei pruugi olla igaühele lihtsasti talutav. Seetõttu võib proovida ka modifitseeritud üle päeva paastumist, kus paastupäeval on lubatud tarbida ka kuni 25% tavapärasest söömispäeva energiakogusest. Tavaliselt piiratakse sellisel juhul söömisperioodi kahele tunnile ja süüakse ainult üks kerge keskpäevane eine. Kui ainult ühe einega modifitseeritud paast ei ole endiselt hästi talutav, võib proovida paastuperioodi sisustada kolme väikese snäkiga.

Ajaliselt piiratud paastumist (ingl k time restricted feeding) iseloomustab ööpäevas kellaajaliselt toitumisaegade piiramine. Tüüpiline näide on 16:8-paast, mille jooksul 8 tundi võib süüa ja ülejäänud 16 tundi tuleb pidada täielikku paastu (8 tundi täielikku paastu ärkveloleku ajal ning 8 unetundi, mille jooksul tuleb samuti paastuda, näiteks kui keset ööd üles ärgata). Ajaliselt piiratud paastumine on väga paindlik toitumise stiil ja sobib üldiselt peaaegu igaühele, kes tahab vabaneda ülekaalust. Lisaks on tegemist paastumise vormiga, mida on võimalik väga lihtsalt alustada ja millega üldjoontes ei teki imelikke isusid ega ka söömise aknaperioodis esinevaid söömissööste.

Ajaliselt piiratud paastumiseks tuleb otsustada, kas tahta paastuda agressiivsemalt või mitte. Kõige efektiivsem on igapäevane 16:8-paastumine, kusjuures kaheksatunnine söömise aken võiks ideaaljuhul jääda hommikusse, et kõige paremini järgida une-ärkvelolu ja eine ajastamise tsüklit. Vähem agressiivsem on vähendada paastuakna pikkust kuuele tunnile ehk pidada igapäevast 14:10paastu. Nii 14:10- kui ka 16:8-paastumisega alustamist võib kergemaks muuta, kui emba-kumba valitud meetodit rakendada üle päeva, mitte iga päev. Kellaajaliselt lühemat ja/või üle päeva paastu võib pidada ka 2–4-nädalase üleminekuna täielikule 16:8-paastumisele.

5:2-paastumine 5:2-paastumist iseloomustab viis tavalist ja kaks paastumise päeva. 5:2-paastuga võivad edukad olla kõik, aga tüüpiliselt sobib 5:2-paast inimestele, kellel on töö iseloomu tõttu väga keeruline iga päev või üle päeva 3–4 korda nädalas paastuda. Sageli näiteks üle 12-tunniste vahetustega või füüsilise töö tegijad, kes ei saa töö ajal paastumisele mõelda, küll aga vabal ajal.

5:2-paastu võib olla alguses natukene keerulisem alustada kui teisi paastumise stiile, sest paastumise päevi on vähem, mis pikendab keha harjumisperioodi. Tüüpiliselt kaob paastupäevade näljatunne paari nädala jooksul, lisaks on võimalik seda ka ise vähendada, kui paastupäeva eineks süüa midagi proteiinirikast, näiteks muna.

5:2-paastu pidamiseks tuleb valida nädalas kaks päeva, kus vähendatakse ööpäevast energia tarbimist vähemalt 75% võrra, täieliku paastu pidamine ei ole tarvilik. Praktilises elus tähendab see näiteks ainult ühe kerge väikese eine söömist paastupäeva jooksul. Paastupäeva eine söömise kellaaeg ei ole üldiselt oluline, aga efektiivsema paastu jaoks võib süüa pigem hommikul.

Kehakaalu langetamise mõttes on agressiivsem variant teha paastupäevad järjest, aga kui näiteks töö ei võimalda, on efektiivne paastuda ka mittejärjestikustel päevadel.

18

OKTOOBER 2021

Vahelduvpaastumist efektiivsemaks muutvad meetodid Sõltumata kehakaalu langetamiseks ja hoidmiseks valitud paastumeetodist on võimalik paastu ka efektiivsemaks muuta. Üks võimalus on pöörata rohkem tähelepanu toidumenüüle ja proovida kiiresti omastatavaid süsivesikuid (eriti vedelal kujul ehk näiteks karastusjoogid) asendada rohkem täiskõhutunnet tekitavate toiduainetega (kiudained, kala, muna jt).

Loe rohkem infot nii vahelduvpaastumise kui ka teiste kehakaalu langetamisega seotud meetodite kohta Kehakaalu kliiniku kodulehelt kehakaalukliinik.ee.

Vabatahtlikult noa alla.

Mis see maksab?

Tänapäeval, kus ilukirurgiaga kaasnenud stigma on kadumas ja kõikvõimalike protseduuride kvaliteet aasta-aastalt järjest kõrgem, on inimesed üha altimad enda ebakindlustest vabanema. Mida tähendab see rahakotile? Vaatame kohe järele – pealaest jalatallani.

C MEES

ENIM LEVINUD OPERATSIOONID

Otsmiku plastika: hind alates 2290 € Kulmude tõstmine (plastika): alates 2400 € Silmade üla- ja alalaugude plastika: hind alates 2400 € Kõrvade korrigeerimine: hind alates 1790 € Ninaplastika: hind alates 2500 € Näo ja kaela pinguldus: hind alates 2990 € Lõua endoproteesimine: hind alates 1890 € Kaelapiirkonna pinguldus: hind alates 1990 €

Õlavarte plastika: hind alates 2490 € Rindade vähendamine: hind alates 1790 €

Six pack’i vormimine: hind alates 1290 € Lõtvunud kõhuseina plastika: hind alates 4200 € Kõhuplastika: hind alates 2990 €

Fotod: Shutterstock, erakogu

M

uidugi peab arvestama, et lõikuste maksumus kipub kliinikuti päris palju varieeruma. Niisamuti tasub tähele panna, et hinnad kodulehel on enamasti märkega “alates”, mis tähendab, et täpne hind selgub alles konsultatsiooni käigus. Mingi umbkaudse aimduse aga meie kodumaiste kliinikute kodulehtedelt siiski saab.

Peenise paksendamine: hind alates 2990 € Peenise pikendamine: hind alates 2490 €

Rasvaimu: hind alates 1690 €

Millal on parim aeg suuremateks ilulõikusteks?

Patsiendid tunnevad sageli huvi, millal on ikkagi parim aeg suuremateks ilulõikusteks. Clinica kliiniku kirurg Peep Pree rõhutab, et parima ilulõikuse tulemuse saavutamiseks tasub tõepoolest aastaajaga arvestada. Kuna suvel on soovitatav suuremat kirurgilist sekkumist nõudvaid operatsioone vältida, võiks planeerida oma ilulõikuse just külmemale perioodile. Jahe sügis ja talv on parim aeg näiteks rasvaimu, kõhuplastika, rindade korrigeerimise, silmalaugude plastika, näo ja kaela korrektsiooni, otsmiku ja kulmude plastika ilulõikuste jaoks.

Põhjuseid selleks on mitu: • sügisesel ja talvisel perioodil on päikese intensiivsus oluliselt nõrgem kui suvel. Päikese vähesus vähendab ohtu, et UV-kiirgus värsketele haavadele kahju teeb; • jahedamate ilmadega kanname rohkem riideid ning sallide ja kõrgete kaelustega on hea varjata operatsioonijärgset paistetust; • pärast mitmeid iluoperatsioone tuleb kanda kompressioonsidemeid. Jahedamate ilmadega on kompressioonsidemete ja -pesu kandmine oluliselt mõnusam kui lõõskava päikese käes.

Allikas: clinica.ee

Reite plastika: hind alates 3000 €

TAASTUMINE NINAPLASTIKA: • õmblused koos kipsiga eemaldatakse 7–10 päeva möödudes • verevalumid ja näo turse taanduvad 2 nädala jooksul • armkoe küpsemine ja turse taandumine võtab 6–12 kuud • esialgsed tulemused 1–3 kuu jooksul, lõplik tulemus 6–12 kuu jooksul KÕRVADE KORRIGEERIMINE: • taastumiseks soovitatakse võtta 7 päeva haiguspuhkust • niidid eemaldatakse 7 päeva pärast lõikust • toetavat peasidet tuleb kanda umbes 2 nädalat pärast lõikust, edasi 1 kuu jooksul öösiti ja sportides • spordiga võib alustada 1 nädal pärast lõikust • saavutatud tulemus on kõige paremini näha 1–1,5 kuud pärast operatsiooni

OKTOOBER 2021

19

C NAINE

ENIM LEVINUD OPERATSIOONID

Silmade üla- ja alalaugude plastika: hind alates 2400 € Kõrvade korrigeerimine: hind alates 1790 € Näo ja kaela pinguldus: hind alates 2990 €

Otsmiku plastika: hind alates 2290 € Kulmude tõstmine (plastika): alates 2400 € Ninaplastika: hind alates 2500 € Põselohkude plastika: hind alates 1290 € Lip lift ehk subnasaalne huule tõstmine: hind alates 1290 € Lõua endoproteesimine: hind alates 1890 €

Kaelapiirkonna pinguldus: hind alates 1990 €

Õlavarreplastika: hind alates 2490 €

Rindade suurendamine implantaadiga: hind alates 3790 €

Sünnimärkide, naha ja naha aluskoe healoomuliste kasvajate eemaldamine: hind alates 180 € Rindade suurendamine rasvasiirdamisega: hind alates 3590 € Rindade tõstmine: hind alates 3700 €

Rindade vähendamine: hind alates 4490 €

Lõtvunud kõhuseina plastika: hind alates 4200 €

Kõhuplastika: hind alates 2990 €

Diastaasi korrigeerimine: hind alates 1490 €

Kubemeplastika: hind alates 1900 € Häbememokkade korrigeerimine: hind alates 990 € Tuharaplastika: hind alates 3490 € Tuharate endoproteesimine: hind alates 3990 €

Rasvaimu: alates 1690 € Reieplastika: hind alates 2990 €

Armide plastika: hind alates 580 € Hinnad pärinevad Clinica, Christinas Clinicu ja Kotka Erahaigla kodulehtedelt.

TAASTUMINE RINDADE SUURENDAMINE, TÕSTMINE JA VÄHENDAMINE • niidid eemaldatakse 7–10 päeva pärast lõikust • haiguspuhkust soovitatakse võtta 1–2 nädalat • sportimine on uuesti lubatud 4–6 nädalat pärast operatsiooni • saavutatud tulemus kõige paremini näha 6 kuud pärast operatsiooni KÕHUPLASTIKA: • niidid eemaldatakse 10–14 päeva pärast • haiguspuhkust soovitatakse võtta 1–2 nädalat • sportimine on uuesti lubatud 4–6 nädalat pärast operatsiooni • tulemus on kõige paremini näha 6 nädalat pärast operatsiooni

20

OKTOOBER 2021

INTIIMPIIRKONNA PLASTIKA: • haiguspuhkust soovitatakse võtta 2–5 päeva • kerget sporti võib tegema hakata ühe nädala möödudes, täiskoormusel 4–8 nädala pärast • vahekord lubatud 4–6 nädalat pärast operatsiooni • saavutatud tulemus on kõige paremini näha 1,5–3 kuud pärast operatsiooni NÄO JA KAELA KORREKTSIOON • taastumiseks soovitatakse võtta 4 nädalat haiguspuhkust • sportlikud tegevused taastumisperioodil (st ~4 nädalat) keelatud • niidid eemaldatakse 7–10 päeva pärast lõikust • pärast operatsiooni tuleb kanda 7 ööpäeva näo ümber sidet • saavutatud tulemud kõige paremini näha umbes 6 kuud pärast operatsiooni Allikas: Kotka Erahaigla

C

MEDI PLUS ESTONIA

Jalad paistes, valutavad või väsivad õhtuks?

Kas sellele on lahendus? Valutavate ja paistes jalgade põhjuseid võib olla mitmeid. Üsna sagedased on veenilaiendid, vana trauma, seisev või istuv töö ja lümfiprobleemid. Probleemidega tuleb kindlasti süvitsi tegeleda, kuid paljudel juhtudel annab leevendust ja hoiab probleemi progresseerumist kontrolli all õigesti valitud meditsiiniliste ravisukkade kasutamine.

Veenilaiendeid saab tänapäeval kontrolli all hoida Ajast aega on inimestel olnud veenilaiendid. Suuremad ja väiksemad. Jalad valutavad ja on turses ning veresooned punnitavad. Vanemas eas pannakse see kõik vanuse arvele. “Vaata passi,” ütlevad eakaaslased ja teinekord arstki.

Eks ühest otsast vaadates peabki passi vaatama ja see ongi normaalne, et keha vajab vanemas eas turgutust, teisalt ei saa vanus aga olla ainuke vastus ja paratamatus, et kannatada.

Ravisukad hoiavad olukorda kontrolli all ning kergendavad igapäevaelu ja toimetamisi Kui ravisukki kanda, siis vereringe ühtlustub ja suka surve suunab üleliigset vedelikku kehas ega lase sel naha alla koguneda. Uus turse ei teki ja tekkinud turse hakkab alanema. Tursed, valu ja paistetus on omavahel tihedalt seotud.

Ravisukad küll ei ravi juba tekkinud vaevusi, küll aga toetavad ja leevendavad juba tekkinud probleeme.

Mis on lümfiprobleemid, miks need tekivad?

Lümfitursed ehk siis rahvakeeli “vesi on kätes või jalgades” tekivad enamasti pärast onkoloogilist operatsiooni, kus lümfid lõigatakse läbi ning vedelik ei saa lümfisüsteemis liikuda ja oma tööd teha.

Sellistel puhkudel ei aita tavaline kompressioonsukk, vaid peab tegema eritellimustoote ja seda aitab kompenseerida

haigekassa. Mõõdud võetakse patsiendi järgi, tooted kootakse erilisel viisil ja toode sobitub patsiendi kehakujuga. Kui neid sukki (sukad, sukkpüksid, varrukad, kindad jne) ei kanna, siis võib jäse piltlikult öeldes lihtsalt hiigelsuureks paisuda.

Lümfihäired ei ole aga ainult onkoloogiliste probleemide tagajärg. Sellist tuge võib vajada ka vana trauma, mis ei taha taastuda, ja lipödeem ehk rasva paistetuse haigus. Raseduse, seisva või istuva töö korral saavad lümfid suurt koormust ja võivad vajada tuge. Ka siin on kompressioontooted abiks.

Kui ravisukk on ebamugav, siis on see valesti valitud.

Ravisukad ja nende tõhusus Kompressioontoodete müüjad näevad iga päev inimesi, kes on toodete kasutamise osas skeptilised. Iga päev tuleb rääkida sellest, kuidas üldse üks lihtne põlvik või sukk saab aidata turset alandada või valu leevendada. Lihtsustatult seletades on tursed kätes või jalgades tihti põhjuseks, et vedelik jääb seisma ning “läheb hapuks”. Kehas tekib samasugune olukord, nagu looduses juhtub seisva veega. Seisev vedelik on aga vaja liikuma saada, et sooned ja klapid kehas saaksid teha oma tööd nii nagu vaja ning vedelike kaudu saaks organismi vajalikud ained liikuda ja

aidata keha töökorras hoida või kehal taastuda. Õige survega toode just seda teha aitabki. Ravisukkade tootjad on tegelenud tootmisega juba aastaid.

Variatsioonid mõõtudest, erinevad surved, materjalide ja värvide valik on nii lai, et sobiliku toote puudumise taha lahendus kindlasti ei jää.

Oleme oma hingelt maailmaparandajad ja leiame, et kvaliteetseid ravisukki ei vaja vaid pealinlased.

Seepärast korraldame konsultatsioonisõite üle Eesti!

Kuidas valida ravisukkasid ja miks seda peaks tegema koos spetsialistiga?

Kompressioontoodete valik on väga lai. Neid saab osta apteegist, on olemas spordipoes müüdavad kompressioontooted ja lümfiterapeudi poolt mõõdetud meditsiinilised ravisukad. Kui apteegis või spordipoes oled sa valiku tegemise ja otsustamisega täitsa üksi ning pead suutma ise õiged mõõdud ja tooted välja valida, siis ravisukkade müügiga tegelevas spetsiaalpoes aitavad spetsialistid leida õige toote. Iga klient mõõdetakse üle, leitakse sobiv toode, kus arvestatakse materjali, surveklassi, pikkuste, laiuste, äärte vm muutujatega. Ei ole ka harv juhus, kus sukka ostma tulnud inimene saadetakse arsti juurde lisakontrolli, et olla kindel, kas sukad üldse on lubatud.

Südamepuudulikkus on üks vastunäidustus suka kandmiseks ning vajab kindlasti arsti nõusolekut ja survekontrolli, sest süda võib saada suurendatud verevoolu tõttu liigse koormuse.

Kas meditsiinilisi ravisukki saab soodustusega, kui on näidustused?

On palju diagnoose, mis annavad õiguse saada ravisukad retseptiga.

Eesti Haigekassa kompenseerib kuni 90% ravisuka hinnast. Sellest aastast saavad retsepte kirjutada ka perearstid.

Soovitame kindlasti perearstiga oma probleemi jagada ja uurida, kas võiks

Külli Erik, MediPlusi lümfiterapeut ehk jalgade-käte tursete probleemide lahendamisel abi olla ravisukkadest.

Kus sellised poed asuvad ja kes on need spetsialistid?

Spetsialistid on inimesed, kes on läbinud lümfiteraapia koolitusi ja kursuseid, töötavad iga päev tursetega patsientidega ning mõistavad tursete põhjuseid ja tunnevad ära probleemi suuruse, et määrata õige toode. Tavaliselt on need inimesed lümfiterapeudid või inimesed, kes on õppinud lümfisüsteemi. MediPlusi ravisukkade kauplused on Tallinnas Mustamäe Tervisekeskuses ja Haapsalus Kaubamajas. Vaikselt laieneme üle Eesti, kuid niikaua, kui teenus ei ole kõikjal kättesaadav, korraldab MediPlus üle-eestilisi konsultatsioonipäevasid. Ikka selleks, et kliendile lähemale tulla. Näeme iga päev, kuidas kompressioontooted teevad meie klientide elu paremaks ja kuidas haigusteadlik käitumine muudab elukvaliteeti ning peletab asjatut hirmu. Igale tursele on lahendus!

RAVISUKKADE MÜÜK JA KONSULTATSIOON Lümfiterapeudi vastuvõtt. Tule konsultatsiooni, kui jalad valutavad, veenilaiendid teevad muret või keha hoiab vett kinni.

JÕHVI KÄRDLA VILJANDI TARTU PÄRNU* HAAPSALU*

25. november NARVA 9. detsember RAKVERE 11. november HIIUMAA KURESSAARE 7. detsember / 11. jaanuar 20. oktoober / 17. november / 20. detsember 22. oktoober / 12. november / 17. detsember

26. november 30. november 8. detsember 5.-6. november

Konsultatsiooni tasu 10.BRONEERI AEG tel: 580 480 22 / info@mediplus.ee

MEDIPLUS KAUPLUSED:

* Konsultatsioonitasuta, sest toimub MediPlusi kaupluses

ROHKEM INFOT: www.mediplus.ee

TALLINNAS, PÄRNUS, HAAPSALUS

C

RINNAOPERATSIOON

Kaheksa asja, mida peaksid teadma

rinnaoperatsioonist Health Clinicu plastikakirurg dr Mart Eller vastab tihtipeale rinnaoperatsiooniga seoses tekkivatele küsimustele ja kommenteerib rinnasuurendusega seotud müüte.

Tekst: dr Mart Eller

Ü

tikud, eelnevalt peavad rinnad olema kontrollitud (UH/mammograafia).

Rinnaoperatsioon ja rasedus, imetamine – kas rinnaimplantaadid takistavad? Üldine soovitus on, et ühe aasta jooksul pärast implantaatide asetamist ei ole soovitatav rasestuda. Rinnaimplantaadid naisel rinnaga toitmist ei sega.

Rinnaimplantaatide ja operatsioonimeetoks levidi valimine – millised numaid on variandid ja millest ilukirurgia sõltub valik? protseduure Rinnaimplantaadid jaguon rindade suurendamine. nevad laias laastus ümaraFoto: Kertin Vasser Rinnaoperatsiooni tegemisel teks ja anatoomilisteks. Lisaks on küll otseseid vastunäidustusi ei ole ja turul ka ergonoomilised ja kergimpprotseduur sobib igale tervele naistelantaadid. Milliseid implantaate kasurahvale. Küsimus on aga selles, kas igal tada, otsustatakse koostöös kirurnaisel on seda vaja. giga eelneval konsultatsioonil. Lisaks Enamasti võtavad rinnaoperatsõltub valik kindlasti inimese kehaehisiooni ette need naised, kellel on tusest ja ihaldatud tulemusest. loomu poolest väike rind, või naised, Nahalõige tehakse rinnavoldi piirkellel on olnud ilus rind, aga lapsed on konnas ja see on ca 5 cm pikkune. teinud “oma töö” ja naised soovivad Implantaadi võib paigutada rinnatagasi n-ö lapse-eelset seisundit. lihase peale või osaliselt/täielikult Lisaks kaaluvad rinnaoperatsiooni ka suure rinnalihase alla. need naised, kes tahavad endale sellist rinda, nagu oli neil lapse ootuse ajal.

Rindade suurendamine, rindade tõstRinnaoperatsiooni väärtusteks on mine või mõlemad? silmanähtavad esteetilised hüved (laitPatsiendil on omad ootused, kuid matult istuvad riided, täidlasemad ja arvestama peab olemasoleva rinna naiselikumad rinnad ning oma välisuurust ja rinnaümbermõõtu. Alati musega rahul olemisest tingitud hea tehakse otsus sõltuvalt olukorrast ja enesetunne). eesmärgist. Iga patsiendi puhul on otsus individuaalne. Tähelepanu tasub Milline on parim aeg rindade suupöörata ka sellele, et rinnad on alati rendamise/tõstmise operatsiooniks? pisut erineva suuruse ja kujuga. Kui Rindade suurendamine sobib igas suuruse erinevus on väga märgatav, vanuses täiskasvanud naistele. Alla võib kaaluda ka erinevas suuruses 18-aastastele rindade suurendust ei implantaatide kasutamist. tehta (v.a meditsiinilistel näidustustel).

Rindade tõstmist tehakse siis, kui Kas rinnaimplantaati peab vahetarind on ära vajunud. Seda võib põhjusma? tada rasedus, rinnaga toitmine või Selles osas on arvamused vastakad. näiteks suurem kaalukaotus. OperatEluaegseid implantaate ei ole. Oluline siooni võiks planeerida selliselt, et on pigem käia regulaarselt kord aastas imetamise lõpetamisest on möödas operatsiooni teinud kirurgi juures ca üks aasta. Samuti on hea tulemuse kontrollis. Kui selgub, et implantaat saavutamiseks oluline stabiilne kehaon purunenud, esineb kapsli nihkukaal. mine või ei rahulda patsienti implanProtseduuri tegemisel on oluline, taadi suurus, ongi aeg implantaadi et naine on terve: välistama peab põlevahetuseks.

22

OKTOOBER 2021

Foto: Shutterstock

Kas rinnaimplantaadihaigus eksisteerib ja olete sellega kokku puutunud?

BII-d (breast implant illness) põdeva patsiendiga ma isiklikult kokku puutunud ei ole. Viiteid teaduskirjanduses sellele seisundile leidub, kuid kinnitust see saanud ei ole. Praegune seisukoht on selline, et seda peetakse pigemini teatud sümptomite kogumiks kui eraldiseisvaks haiguseks.

Märkimisväärne on see, et teatud sümptomid on saanud leevendust pärast implantaatide ja seda ümbritseva sidekoelise kapsli eemaldamist, kuid ei ole üheselt selge, mis on selle põhjus.

Kas rinnaimplantaadid võivad tekitada rinnavähki või on mõni muu teadaolev risk?

Selles osas on viidud läbi hulgaliselt uuringuid ja on leitud, et rinnaimplantaadid ei põhjusta rinnavähki.

Küll on avastatud, et teatud implantaadid võivad soodustada harvaesinevat lümfisüsteemi pahaloomulist kasvajat – lümfoomi (ALCL – anaplastic large cell lymphoma). ALCL hakkab arenema implantaati ümbritsevas kapslis ja I ning II staadiumis on see edukalt ravitav.

Oluline on, et patsient võtaks kohe ühendust operatsiooni teinud kliinikuga, kui märkab mingisuguseid muutusi rindades.

Kui ohutud on rinnaimplantaadid tervisele?

Tänapäevased kohesiivse silikooniga täidetud implantaadid on läbinud range kontrolli, mistõttu võib neid pidada suhteliselt ohututeks. 100% ohutust siiski ühegi protseduuri puhul lubada ei saa. Operatsioone tehakse piinlikult steriilsetes tingimustes, kuid implantaadi (võõrkeha) infektsiooni võimalus esineb alati.

Väga üksikutel juhtudel on kirjeldatud allergilist reaktsiooni silikoonile (1 : 100 000), mis põhjustab implantaadi äratõuke.

Taastumine – mis on kõige olulisem, mida tahad siin naistele meelde tuletada?

Taastumine on alati individuaalne, nii nagu valulävigi. Üldjuhul võib 3–4 esimesel operatsioonijärgsel päeval esineda valu, mistõttu peab tarvitama valuvaigisteid. Kaasuvalt võib esineda ka kehatemperatuuri tõusu.

Oluline on kanda esimese 6 nädala jooksul ööpäevaringselt spetsiaalset bandaaž-rinnahoidjat. Kergema füüsilise treeninguga võib alustada ca 1 kuu möödudes. Intensiivsete spordialadega võiks oodata siiski kuni 2 kuud.

Lõplikud tulemused kujunevad 6–12 kuu jooksul.

NB! Teaduslikult on tõestatud, et suitsetajatel on armide paranemine oluliselt aeglasem.

Pilt on illustratiivne. Tegevusloa nr L04209.

4 nippi, kuidas juuksed taas

C

BIOFARMAATSIA

tihedaks ja tugevaks saada Ei ole saladus, et päevas kaotame tavaliselt 50–100 juuksekarva. Igal juuksel on oma 2–7-aastane elutsükkel ning sellest tulenevalt muutuvad ja uuenevad meie juuksed pidevalt.

Kui aga juukseid tuleb ära märgatavalt rohkem ja see protsess ei näi lõppevat?

J

uuksespetsialist-trihholoog Natalja Buslova sõnul on juuste väljalangemise peamisteks põhjusteks stress, haigus, palavik, operatsioon, sünnitus, dieet, hormonaalsed häired, aga ka vitamiinide ja/või rauapuudus. Lisaks on sügiseti tavaliselt näha juuste suviseid päikesekahjustusi, mis ilmnevad enamasti kaks-kolm kuud pärast intensiivse päikese käest viibimist.

Tavatingimustes võib juuste väljalangemine ilmneda alles 2–3 kuud pärast stressi või muid eespool mainitud asjaolusid ja nii palju aega hiljem ei oska me tavaliselt muutuseid ning juuste väljalangemist enam omavahel seostada.

Mida teha, kui juuksed välja langevad ja kuidas seda peatada?

1. Toitu täisväärtuslikult Juustele on eriti vajalikud oomega-3-rasvhapped, tsink, erinevad vitamiinid ja mikroelemendid. Buslova tõdeb, et kuna juuksed koosnevad 78–90 protsendi ulatuses valgust nimega keratiin, siis peitub kaunite juuste saladus ka valkude tarbimises. Eriti soovitab ta süüa loomset rauarikast liha. Selle puudumine menüüst võib hiljem viia juuste hõrenemise ja nõrgenemiseni.

2. Toida peanahka ja juukseid ka välispidiselt Sageli vitamiinide söömisest ei piisa.

Eriti siis, kui organismil on suur puudus vitamiinidest ja mineraalainetest. Sellisel juhul kasutab keha neid

vajalikke aineid elutähtsate organite varustamiseks ja juustele ei pruugi sellest jätkuda.

Pea kümneaastase juuksespetsialisti kogemusega Buslova rõhutab, et juukseid ja peanahka tuleks kindlasti sügavuti toita ka välispidiselt.

Ta on klientide puhul näinud väga häid tulemusi Crescina juukseampullidega, mis on toiminud ka raskemate probleemide puhul. Need toidavad juukseid ja peanahka juustele elutähtsate aminohapete ja kasvufaktoritega, mis soodustavad juuste tihedamaks kasvasmist. Spetsiaalsed aktiivained turgutavad ka peanaha vereringet.

Et vajalikud toimeained jõuaksid sügavale peanahka ja saavutaksid maksimaalse efektiivsuse, on uued Crescina Transdermicu juukseampullid loodud revolutsioonilist transdermaalset tehnoloogiat kasutades.

Selle abiga saavad tõhusad toimeained peanahka imenduda läbi naha kõikide kihtide. Juuksespetsialisti sõnul neile toodetele Eestis hetkel analooge ei ole.

3. Paranda peanaha verevarustust Juuste väljalangemise ennetamiseks või ravimiseks soovitavad spetsialistid regulaarset peamassaaži. Peanaha verevarustust aitavad aktiveerida ka Crescina juukseampullides sisalduvad veresooni laiendavad toimeained.

NB! Juukseampullide kasutamine võib nahal tekitada kerget kihelustunnet ja punetust, mis on ohutu, küll aga näitab, et toode toimib. Punetus möödub 10–20 minuti jooksul.

4. Vali spetsiaalne juuste väljalangemist peatav šampoon Kindlasti on juuste väljalangemise puhul vaja valida spetsiaalne šampoon. Abi võiks olla kasvufaktorite ja aktiivainetega Crescina Transdermicu šampoonist, mis muudab juukseid tugevamaks. Buslova sõnul aitab see eriti hästi peanahka juukseampullide kasutamiseks ette valmistada, sest puhastab naha mustusest, üleliigsest rasust ja kõõmast. Šampoon eemaldab juustest staatilise elektri ja sobib ka tundliku peanaha korral.

Naiste ja meeste juuste ning peanaha eripärade tõttu on šampoonid saadaval eraldi naistele ja meestele.

Millised juukseampullid võiksid just mind aidata? Leia õige toode vastavalt juuste väljalangemise tugevusele.

Juuste väljalangemise puhul soovitab juuksespetsialist vastavalt juuste väljalangemise ja hõrenemise tugevusele ning juuste olukorrale appi võtta sobivas tugevusastmes Crescina komplekskuuri ampullid (läbipaistavad ja kollased ampullid).

Crescina Transdermic HFSC 200 sobib kasutamiseks nõrga juuste väljalangemise korral ja väljalangemise ennetamiseks.

Crescina Transdermic HFSC 500 sobib kasutamiseks mõõduka juuste väljalangemise korral.

Crescina Transdermic HFSC 1300 sobib kasutamiseks juuste tugeva väljalangemise korral.

Läbipaistva sisuga ampullid on mõeldud folliikulite ja veresoonte seinte tugevdamiseks, et peatada juuste väljalangemine ning pikendada juuste eluiga. Merevaikkollased taaskasvuampullid on loodud juuksejuurte toitmiseks ja uinunud juuksefolliikulite äratamiseks, et juuksed saaksid kasvada tihedamaks ning tugevamaks.

Crescina tooted sobivad kasutamiseks ka raseduse ja rinnaga toitmise ajal ning nende toodetega on saanud häid tulemusi ka paljud noored emad, kellel pärast sünnitust või imetamist on juuksed välja langema hakanud.

Et ampullide toime oleks võimalikult pikaajaline ja tõhus, on nende koostisosad kapseldatud kujul. See võimaldab toimeainetel mõjuda veel paar kuud pärast hoolduskuuri lõppu. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitab Buslova kasutada juukseampulle 2–4 kuud.

Soovitame kindlasti külastada arsti, kui tegemist on äkilise ja väga tõsise juuste väljalangemisega. Mõnest terviseseisundist, näiteks kilpnäärmehaigustest tingitud juuste väljalangemine ei pruugi alluda kodustele meetoditele.

Kui vajad seoses peanaha- ja juukseprobleemidega nõustamist või abi, oled alati oodatud külastama meie juuksespetsialistitrihholoogi Natalja Buslovat Hair Live Ilusalongis (Fr. Kreutzwaldi 5-5, Tallinn, tel +372 5562 6411) või Juuksetervise keskuse (Madara 29, Tallinn, tel +372 5551 7415) abivalmis trihholooge, kes aitavad alati murele või probleemile parima lahenduse leida.

Juuste väljalangemise ennetamine ning kiire tegutsemine aitab tervet ja ilusat juust säästa.

Uuri pakkumisi www.labo.ee Facebook: Crescina Eesti Instagram: crescina_eesti OKTOOBER 2021

25

C

JUUSTE SIIRDAMINE

Mida teada juuste siirdamise võimalustest?

On mehi, kes ei näe kiilanemises midagi halba. Siiski paistavad nad olevat selges vähemuses. Suurema osa meeste jaoks on see suur miinus ja korralik põnts enesekindlusele. Seega, kui oled juuste siirdamise oma kinnisideeks võtnud, ei tasu seda häbeneda või karta. Kuidas aga asi täpsemalt käib?

Foto: Shutterstock

W

ayne Rooney säutsus 2011. aastal Twitteris: “Kinnitan kõigile oma jälg ijatele, et käisin juukseid siirdamas.” Rooney pole aga sugugi ainus – sama tee on omal ajal ette võtnud nii Ricky Martin, Sting, James Nesbitt kui ka Jude Law. Nii

polegi imestada, et protseduur on tegelikult väga tavaliseks saanud.

Millise kirurgi juurde minna?

See on tegelikult kõige olulisem küsimus. Internet küll kubiseb kõiksugu videotest ja artiklitest, kuid olulisim on siiski see, et leiaksid

Vaimsetest häiretest ja sõltuvustest vabaks grupi toel Vaimse tervisega seotud häired ning sõltuvushaigused ei langeta üksnes nende all kannataja elukvaliteeti, vaid ka tema lähedaste oma. Libertas kliiniku pakutavad teraapiad aitavad ennetada ja leevendada läbipõlemist, pikaajalist stressi, depressiooni, bipolaarset häiret, ärevushäireid ja erinevaid sõltuvusi.

L

ibertas kliinikust, mis avas uksed 2016. aastal sõltuvushaiguste kliinikuna, on tänaseks kujunenud laiapõhjaline vaimse tervise keskus, mis on koondanud tähelepanu täiskasvanute meeleolu- ja stressispektri häirete valdkonnale üldisemalt.

Abivajajate toetamiseks on kliinikus välja töötatud erinevad rühmatöö- ja koolitusprogrammid. Kasutusel on Living in Balance’i, Relapse Preventioni ja Project Matchi eestikeelsed programmid.

Tugigrupid aitavad vahetada kogemusi Neid, kes tunnevad, et on hädas depressiooniga, kannatavad ärevushäire, masenduse või läbipõlemise all ning on eluga ummikusse sattunud, saab kliinik aidata vaimse tervise probleemide suunale keskendunud grupi, nn depressioonigrupi kaudu.

Grupi tegevuse eesmärgiks on enesehinnangu tõus, soov iseseisvalt 26

OKTOOBER 2021

tegutsema hakata ja kõige olulisem – sarnase probleemiga inimestega võrgustiku ja koostöö teke.

Selleks, et grupiga liituda, pole diagnoosi olemasolu vajalik. Osaleda võivad ka depressioonis inimese lähedased või perekonnaliikmed, et lähedast paremini mõista ja toetada ning samas ka ennast hoida, et tuge pakkudes ise mitte läbi põleda.

Lapsevanematele, kellel on erivajaduse või keerulise iseloomuga lapsed, HEV-lapsed, mõeldud tugigrupp koondab sarnase kogemusega liikmeid, mis tagab, et abivajajad hakkavad tajuma sotsiaalset tuge ning emotsionaalset lohutust ja toetust. Grupiteraapiast saavad abi ka need lapsevanemad, kellel endal on psüühikahäire (depressioon, ärevushäire, foobiad).

Tallinnas ja Tartus tegutsevad kaassõltuvuse (suhtesõltuvuse)grupid, mis on suunatud inimestele, kes märkavad, et suurem osa nende ajast läheb lähedaste ja ka laiemalt teiste inimeste aita-

misele ning nende isiklikud vajadused on jäänud tagaplaanile. Grupi juhtideks on nõustajad, kes omavad sarnast kogemust ning seeläbi mõistavad grupis osalejate probleemi, et aidata neil kaassõltuvusest vabaks saada.

Jätkuvalt saavad kliinikust abi sõltuvusprobleemide all kannatajad. Tegutseb 12–19-aastaste alkoholi ja narkootiliste ainetega pahuksisse sattunud noorte grupp, kuhu on kaasatud eraldi grupina ka nende vanemad. Grupis läbiviidav programm koosneb grupi- ja individuaalteraapiast, mida toetavad koduülesanded ja loovteraapia harjutused. Rühmatöös käsitletakse teemasid, mis on seotud sõltuvusainete tarvitamise ja nendega seonduvate tagajärgede analüüsimisega.

P rog ram m koosneb kümnest sessioonist ning sinna kuulub näiteks eelnevate sõltuvusainete tarvitamiskogemuste arutelu ja neile hinnangu andmine; õpetus elu nautimiseks ilma aineteta; suhtlema õppimine jne.

Individuaalses nõustamises saab noor rääkida isiklikel teemadel, millest ta rühmas rääkida ei soovi või ei julge.

Tallinnas, Tartus ja Narvas tegutsevad kakskeelsed sõltuvustegrupid (alko-, uimasti- ja ravimisõltuvus).

Tugigruppe juhivad pikaajalise kogemusega kogemusnõustajad.

Oluline koht kogemusnõustamisel Libertas kliinikus on kogemusnõustajad läbinud põhjaliku koolituse kohapeal ning teevad oma tööd hingega. Kuna kogemusnõustaja on läbinud sama teekonna mis abivajaja, siis oskab ta oma kogemuse kaudu aidata – rääkida, kuidas ta probleemist vabanes, jagada praktilisi nõuandeid ning see võib anda olukorrale hoopis uue vaatenurga. Samas ei ole kogemusnõustaja lahenduste pakkumisega pealesuruv, vaid arvestab, et iga juhtum on ainukordne ning seda kogev inimene erinev.

Suhtleme ja nõustame kolmes keeles – eesti, vene ja inglise – ning füüsiliselt asume kolmes linnas: Tallinnas, Tartus ja Narvas.

www.libertas.ee Tegevusloa nr SRT000224 NARVA KÄRDLA

TALLINN

TARTU

Libertas Kliinik VAIMSE TERVISE KESKUS

Aitame psüühhiliste häirete korral Depressioon, ärevushäired, bipolaarsus, lein, lahkuminekud, suhteprobleemid, suhtesõltuvus, kõik sõltuvused

Copyright © Free Vector Maps.com

C

JUUSTE SIIRDAMINE inimese, keda saad usaldada – kellegi, kellel oleksid vajalikud oskused, aga kes paistaks silma ka hoolivusega.

Selleks, et leida usaldusväärne kirurg, tasub alati käia konsultatsioonil rohkem kui ühes kliinikus – tutvu kirurgi näidistega ja uuri, milline on teiste klientide tagasiside tema tööle.

Mida parem kirurg, seda parema lõpptulemuse saad.

“Kõik mehed ei näe kiilanemises halba, kuid suurema osa meeste jaoks on see korralik põnts enesekindlusele.”

On see valus?

Kui siirdamise kohta internetist lugeda, paistab see tõepoolest üpris õudne ja valus. Suur osa inimesi on aga hiljem üllatunud, sest protseduur polnud pooltki nii hull, kui kardeti. Mis seal salata, eks oma osa on ka kohalikul tuimestusel. Olgugi et pärast operatsiooni võib tekkida kerge valu, piisab täiesti tavalistest valuvaigistitest, et seda leevendada. Nii võib öelda, et suures plaanis sarnaneb see mistahes väiksema operatsiooniga. On küll mõned kerged kõrvaltoimed, aga nagu öeldakse, siis ilu nõuab ohvreid.

Kui kaua peaksin töölt eemal olema?

Nagu operatsioonidega ikka, on ka pärast juuste siirdamist oluline rahulikult taastuda. Seega kehtib siingi reegel, et mida rohkem puhata saad, seda parem. Teades aga tänapäeva inimeste kiiret elutempot, on töid-tegemisi palju ja tahetakse ruttu igapäevaste toimetuste juurde naasta. Siiski on soovituslik kehale kolm kuni viis päeva puhkust anda.

Kuidas on lood armidega? Üldiselt peaksid armid kuu aja jooksul kaduma – vähemasti treenimata silm ei tohiks neid enam märgata. Küll aga tasub enne operatsiooni küsida igaks juhuks kirurgilt armidest pilte. Nii tead, milleks valmis olla, ja soovi korral saad veel operatsioonist loobuda.

Kuidas operatsiooni teiste eest varjata?

Kui sa tõesti ei soovi, et keegi teaks, pead end vähemalt kaks nädalat varjama – umbes nii kaua läheb aega, et paistetus järele annaks. Pärast kaht nädalat peaks aga kõik jälle endine olema ja saad hakata mütsi kandma.

Millal uus juus end näitama hakkab?

Karvakasv on teadagi aeglane protsess – seda isegi inimesel, kellel ei ole kiilanemisega probleeme. Seega tasub kõrva taha panna, et esimesed märgid juuksekasvust võivad ilmneda alles pärast kolme-nelja kuud. Kindlasti ei tasu ka ehmuda, kui uued juuksed esialgu välja langema hakkavad. See on märk sellest, et uued juuksed lükkavad doonorjuuksed välja. Siirdatakse ju juur, mitte karv ise. Lõplik tulemus peaks ilmnema natuke vähem kui aasta pärast. Seega tasub planeerida oma operatsioon sügiseks – nii saad juba suvel oma uue soenguga uhkustada.

Kas tulemus jääb püsima?

Hea uudis on see, et siirdatud karvafolliikulid saavad suurema tõenäosusega kiilaspäisusele vastu ja tegelikult peaksid need kasvama kogu

elu. Küll aga võid mõne aja pärast märgata hõrenemist mõnes teises piirkonnas. Seega võib tõepoolest juhtuda, et vajad tulevikus veel juuste siirdamist.

Kui palju see maksab?

Summa, mis juuste siirdamise alla panna tuleb, varieerub päris palju ja oleneb suuresti sellest, kui palju karvu siirdatakse, aga ka kirurgi mainest ning kohast, kus ta tegutseb.

Inglismaal tuleb operatsiooni eest välja käia keskmiselt 5000–15 000 naela. Eestis algavad hinnad umbes 3300 eurost.

Kas sõita operatsiooniks välismaale? Üha rohkem mehi on hakanud käima juukseid siirdamas Tais, Türgis ja Indias, aga kindlasti peab arvestama sellega, et odav hind võib teenuse või tulemuse kvaliteedis tunda anda. Tasub mõelda ka sellele, mis juhtub, kui midagi peaks valesti minema. Kuhu siis hiljem kodumaal oma murega pöörduda? Seepärast on mõistlik otsida endale kohalik tasemel kirurg, sest nagu öeldakse: kui ostad odavalt, maksad lõpuks ikkagi topelt.

Palmer’si hooldav nahaõli on eksklusiivne segu argaania- jm õlidest, E-vitamiinist ja Cetesomate-E® kompleksist.

Kerge õli aitab parandada armide ning kahjustatud ja vananeva naha välimust. Sisaldab rikkalikult nahale kasulikke rasvhappeid, vitamiine ja antioksüdante.

• ei ole rasvase konsistentsiga • niisutab sügavuti • sobib väliseks kasutamiseks kogu kehal • ei sisalda mineraalõli, parabeene ja ftalaate • hüpoallergeenne, dermatoloogiliselt testitud, ei tekita komedoone www.palmers-shop.ee |

palmers.eesti

© 2021 E.T. Browne Drug Co., Inc. All Rights Reserved

Allikas: theidleman.com

C

REIO VILIPUU TAASTUSRAVIKLIINIK

Tervete jalgadega

elad tervet aktiivset elu Reio Vilipuu, Vsevolod Švarikov Reio Vilipuu Taastusravikliinik

I

nimese jalalaba luustik koos neid ühendavate sidemete, ligamentide ja muidugi lihastega moodustavad kolm aktiivset võlvi: sisemine ja välimine pikivõlv ning ristivõlv. Jala aktiivsus seisneb selles, et jala võlvid kannavad kannalöögi koormuse maapinnale, maandavad toefaasi jõumomendi ja väände võlvide kaudu maapinnale ning koguvad energiat, Jalalaba ja alajäsemete nurkade vaheline seos et teha äratõuge. Jala võlvide kõrguse muutus ja sellega kaasnev liigne jäikus võivad põhjustada kõnnijalalaba pikenemine ja lühenemine tsükli muutusi ja muuta kõndimise kannavad üle meie kehakaalust tulebiomehaanikat. Mehaanika muutus nevat otsest koormust ja aktiivsusest kandub sääreluu-pindluu kaudu edasi tulenevat jõudu. põlveliigesele, sealt edasi puusaliigeValu või ebamugavust jalalabades, sele jne, mis tekitab täiendava koorpõlvedes, puusades ja seljas võime muse kõõlustele ja jalalaba kudetunda kõndides, joostes, seistes või dele ning liigestele, avaldudes valu ja ka lihtsalt puhkeolekus. Kõige selle muude sümptomitena. põhjusteks võivad olla ülekoormus tööl Kuidas mina liigun? või treeningutel, ealised muutused, Kui liikumine nõuab enam pingumuutused teie jalavõlvides, kannaosas, tust, sest häirunud on õige lihasjõu liigestes jne. Me kõik hakkame valu kasutus, tasakaal, tunnetus ja koorvõi jäikuse tõttu alateadlikult ja vahel dinatsioon, siis seda kannalöögist ka teadlikult enda kõndi muutma ja kannalöögini (ühe sammu pikkus) ehk kompenseerima, samamoodi nagu kõnnitsüklit saab mõõta ja analüüsida. kingas olev väike kivi paneb meid muutma jala asendit, sammu pikkust jne. Kompenseerima hakkame me oma kõndi ka näiteks vale suuruse või kujuga jalanõude, vanade traumade, valede harjumuste, anatoomiliste jalalaba eripärade, vanuse ja ülekaalu tõttu ning mõnikord olemegi juba sündinud deformeerunud jalalabadega.

Liikudes võime me rääkida aktiivsest kõnni rühist, vaagna asendist, puusa ja põlve nurkadest jne, kuid siiski oleneb palju just jalalabadest – muutused allpool võimenduvad ülespoole. Näiteks on madaldunud sisemise pikivõlvidega inimestel enam sissepoole suunaga ka põlve liikumistelg, mistõttu on põlve ligamentidel suurem koormus ja see võib põhjustada valu. Sama on ka laste puhul, kellel kaasneb lisaks sissepoole vajuv kannaosa ja diagonaalses suunas ette pöörduv sääreluu nurk.

Digitaalse jalataldade koormus- ja Jalalaba anatoomiliste või funktkõnniuuringu tulemusi ja muutust sionaalsete omaduste kõrvalekalded, saab ajas võrrelda ning ka selle põhjal kand- või kontsluu kaldenurga eritööna taldu tellida muutus, võlvide liigne plastsus või 28

OKTOOBER 2021

Kõnnitsükkel koosneb toefaasist ja hoofaasist. Tavalise kõnni puhul liigume me pärast kannalööki toejalale, jaotades ühel jalal olevat kogu keha raskust maksimaalsele pinnale. Seejärel kand eemaldub maapinnalt ja keharaskus siirdatakse jala eesosale väikseimale pinnalaotusele äratõukeks ning jõud ja lisanduv suur punktkoormus on läbi ristivõlvi kantud enamasti varvastele (eriti suurele varbale) ja päkaosa liigestele. Hoofaas tekib siis, kui üks jalg on maas ja teine õhus.

Jalatalla koormus- ja kõnnianalüüsiks kasutatavad sensortallad Jalalabade koormusanalüüs ja kõnniuuring on selleks, et leida probleemsed kohad ning hakata tegema muutuseid positiivses suunas. Neli enim käsitlust leidvat teemat, mis mõjutavad kõndi, on muutunud jalalabade tundlikkus diabeedikutel, tallaalune jäikus / kanna valu (plantaarfastsiit), kõrge võlviga jalalaba, funktsionaalsed lampjalad lastel.

Me saame spetsiaalsete sensortaldadega läbi viia põhjaliku koormusjaotuse hindamise ja kõnnianalüüsi, et täpselt tuvastada teie kõnni hetke biomehaanika kasutatavate jalanõudega, ja nende andmete põhjal määrata õiged tallatoed, kontrollida vastavalt ka tallatoe ja jalanõu sobivust ning koostada individuaalne vajalik harjutuskava.

Jooksuanalüüs ja retreening Kui on esinenud korduvaid jooksuvigastusi või olete huvitatud oma jooksutulemuste parandamisest, on jooksu analüüsimine video abil kohustuslik.

Seda tehes mõistate oma praeguste jooksumustrite tugevusi ja nõrkuseid, saate näpunäiteid väikeste muudatuste tegemiseks ja mõistate teekonda, mis on vajalik paremaks jooksjaks kujunemiseks. Samuti saate

oma seansi videoanalüüsi edaspidiseks kasutamiseks ja see on aluseks muutuste hindamisel.

Lapsed on meie sportlik tulevik, nii et nende areng ja treenimine on tähtis, et neid õigesti juhtida. Selleks hindab meie jooksuterapeut igat inimest, vaatab üle liikumise, jooksmise, jõu ja koordinatsiooni, et koostada plaan ning leida koos perega teie lapse jaoks parim lahendus.

Kui on vigastusi või soovitakse parandada oma jooksu, siis on jooksutehnika retreeningu seansid ümberõppeprogrammina esimene samm. Enne kiiruse ja vastupidavuse arendamist peab looma täiustatud jooksutehnika põhiteadmised ja liikumismustrid. Jooksutehnika alus on esmatähtis selleks, et suudaksite oma eesmärke saavutada, olgu selleks siis tervisejooks või on eesmärk oma kiirust parandada ja kiiremini joosta.

Vundamendi rajamine nõuab praeguse jooksutehnika analüüsi ja just siin võib teie jooksuvideo analüüs olla teile kasulik.

Parima lahendusena saab aktiivset elu toetada täieliku jooksuanalüüsiga koos jalgade koormuse biomehaanilise hindamisega. Idee on luua täielik pilt sellest, kuidas te jooksete ja kui palju survet oma jalgadele avaldate. Meie jooksuspetsialist analüüsib seejärel andmeid ja töötab välja kava, mis põhineb teie tugevustel ning parandab nõrkusi, tehes igaühest parema jooksja.

Jooksuanalüüsi ajal tutvutakse üldise infoga, et luua arusaam jooksja praegusest tasemest ja soovidest. Pärast soojendust filmitakse teid erinevatel kiirustel jooksulindil tagant ja küljelt.

Seejärel analüüsib terapeut videot koos teiega programmi abil ning arutab jooksutehnika tugevaid ja nõrku külgi.

Sageli on see jooksjatele tõeliselt silmi avav kogemus. Et näha ja mõista, kuidas keha liikudes töötab, võib visuaalne tagasiside tõepoolest parandada õppeprotsessi ja viia pärast ümberõpet retreeningul hämmastavate tulemusteni.

Puhastab õrnalt ja efektiivselt .

C

ILUSÜSTID

Ilusüstid luubi alla: kui palju on palju?

Ilumaailm kummardab aasta-aastalt üha enam loomulikkust.

Siiski pole nn pardihuuled veel tänavapildist kuskile kadunud.

Arvatakse, et ka meid tundmatuseni muutvad sotsiaalmeediafiltrid võivad pikapeale jätta oma jälje. Mida on selline ebarealistlike tulemuste ihalus endaga kaasa toonud? Milline on üldse ilus loomulik tulemus?

Tekst: Riina Palmiste Fotod: Shutterstock, erakogu

V

estlesisime ilusüstidest ja süste teha, on esimese hooga päris loomulikkusest ning sellest, ära ehmutud. Olgugi et soovitus on kuidas need kaks ühte antud hoopis teisel põhjusel kui huulte lausesse sobima panna, silmatorkavalt suuremaks muutmine.

Medemis Clinicu meditsiiniala “Huulte täitmise õige eesmärk juhataja Kristel Kauriga. on siiski huule niisutaTe a m e j u h ä s t i , mine, huulepealsete et e g a ä ä r m u s e d kortsukeste vähenendaga enamasti damine ja kaotamidagi väga head mine või asümkaasa too. Nii meetria korrika selles vallas. geerimine, mitte Oletame, et huule kuju muutinimene on ilumine või ebaloosüstide suhtes mulikult suureks niig i skeptiline. süstimine,” selgitab Kui t ema tut vusKristel.

Kristel Kaur ringkonda satub keegi, Samast, loomukes on andnud ilusüstilikkuse põhimõttest ei dele sõrme ja mõne aja pärast lähtuta tegelikult ainult huulte tundub, et need on võtnud nüüd talt süstimisel, vaid esteetilises meditterve käe (teisisõnu: ta on kõikvõimasiinis üleüldiselt. “Eesmärk ei ole sinu like välimust muutvate protseduurivälimust muuta, vaid parandada seda, dega selgelt liiale läinud), külvab see mis sul on, ja taastada seda, mis oli skeptikus muidugi hirmu ja paneb näiteks kümme aastat tagasi,” selgitab mõtlema, et ega vast teisiti saagi. ta. Ise alati moto “less is more” järgi Nagu karussell, mis kogub iga ringiga talitav Kaur usub, et sama juhtmõtte ainult hoogu juurde ja kust enam kuidagi maha ei saa.

Tegelikkuses jääb siiski nende kahe leeri – süstidega liialdajate ja tuliste vastuseisjate – vahele ka väga palju loomulikke tulemusi. Nagu ütleb aastaid ilusüste teinud Kaur: “Kindlasti on sul vähemalt kaks kolleegi, kes on oma huuli süstinud ja mitte keegi ei saa aru.”

Ebaloomulikud tulemused külvavad hirmu Kristel nõustub, et vast just nende ülesüstitud huulte ja nägude tõttu, mida meedias igapäevaselt näeme, ongi jäänud mulje, justkui teisiti ei saakski. On ju huuled üks kõige enam üle süstitud piirkondi ilumaailmas. Nii on ka Kristelil ette tulnud, et kui ta on soovitanud kellelgi huultesse täite30

OKTOOBER 2021

“Soovitan alati vaadata spetsialisti nägu, kelle juurde süstima minnakse.

Kui sinu soov on saada loomulik tulemus, aga spetsialist paistab ülesüstitud, siis see võiks ka olla ohumärk.”

järg i tegutseb tänapäeval juba suurem osa ilusüstijaid.

Oma igapäevatöös silutakse peamiselt väikeseid kortsukesi, vähendatakse näo vajumist ja muid vanusega tekkinud ilminguid.

Preparaadikogused on sellisel juhul pigem väikesed. Eesmärk ise aga õilis – parandada inimese enesehinnangut ja elukvaliteeti.

Kust alates võib siis üldse öelda, et inimene on süstidega liialdanud? Kristeli sõnul on selleks olemas väga lihtne mõõdupuu – kui täitesüst paistab näost välja, on preparaati kasutatud tegelikult juba liiga palju. “Keegi teine ei pea teadma, et midagi üldse tehtud on,” selgitab ta, milline võiks välja näha ideaalne tulemus.

Angelina Jolie pildi võib koju jätta See ei tähenda, et vahel ei jalutaks ukse vahelt sisse neid, kes soovivadki neidsamu hiiglasuuri huuli ja seljataha paistvaid põsesarnu. “Siin on spetsialisti ülesanne ja tegelikult isegi kohustus öelda ei ning selgitada, mis on loomulik tulemus ja miks me seda ei tee,” jagab Kaur, et õnneks on sellised soovid siiski pigem harvad ja mitte igapäeva praktika.

“Kui keegi tuleb sooviga täita väga peenikesi huuli – kaasas Angelina Jolie pilt –, siis kahjuks me seda soovitud tulemust täita ei saa. Esiteks seetõttu, et huuled mahutavad korraga siiski väikese koguse preparaati, et tulemus jääks loomulik. Teiseks – neil, kellele on loodus andnud peenikesed huuled, ei pruugi suured huuled näoprofiiliga üldse sobidagi.”

Võ t m e s õ n a o n s i i n m u i d u g i konsultatsioon, mille käigus hinnatakse üheskoos spetsialistiga, mis

“Kui täitesüst paistab näost välja, siis on juba preparaati kasutatud liiga palju.” võiks ühele või teisele sobida ja kui suur kogus oleks üldse mõistlik süstida. Kas kliendid on väljendanud teinekord Kristelile ka pettumust, kui ei saa päris sellist tulemust, nagu oleks esialgu tahtnud? Naise sõnul pigem mitte. “Minu kliendid väga hindavad mu ausust ja ei solvu, kui jätan mõne ampulli tegemata.”

Kuigi Kristeli sõnul hindab suurem osa ilusüstide tegijaist loomulikkust, on inimeste arusaam loomulikkusest paraku üpris erinev. Kuidas olla siis lõpuni kindel, et saan spetsialisti arvamust usaldada? Kristelil on selleks väga lihtne nõuanne. “Soovitan alati vaadata spetsialisti nägu, kelle juurde süstima minnakse. Kui sinu soov on saada loomulik tulemus, aga spetsialist paistab ülesüstitud, siis see võiks ka olla ohumärk.”

Aastani 2020 tegutses nime all

Mõtled ilusüstidele?

Tule tasuta konsultatsiooni!

Kortsude ilmumine ja näoovaali vajumine on esimesed märgid loomuliku vananemisprotsessi algusest. Aga sellega ei pea leppima: vananemise ilmingute vastu saab tõhusalt võidelda. Milline meetod just Sinu näol parima tulemuse annab, aitab otsustada professionaalne esteetilise meditsiini spetsialist.

Tasuta konsultatsiooni broneerimiseks kasuta sooduskoodi: CLINIC2021 Kehtib kuni 30.11.2021

Vaata lisa

Sinu ilu eest hoolitsevad Confidos:

Dr Alina Brokk

Dermatoveneroloog, botuliinisüstide spetsialist

www.confido.ee/ilusustid

Oksana Gerassimenko Õde-kosmeetik, täitesüstide spetsialist

Tallinn IMED, Kivisilla 4 Stibio, Pärnu mnt 43 Revaalia, Tornimäe 5 Royal Esthetic, Roosikrantsi 15 Aurora Medica, Laki 36 Ade Ilunurgake, Mustamäe tee 44c Brow & Beauty Club, Narva mnt 5 Karin Oolup kosmeetik, Koidula 26

Tartu Helve ilusalong, Raatuse 51-2 Rakvere Angela Beauty PMU, Laada 41 Rapla Ene Kampi kosmeetikasalong, Tallinna mnt 43a

coolifting.ee