TERVE PERE (18.aprill 2013)

18. aprill 2013

U U S & H U V I TAV

Ülemiste, Rocca Al Mare

LAPS

TERVIS

V I TA M I I N I D

L O O D U S R AV I

TOIT

Hea! generatsioon

VASAKULT. Robin: triiksärk 17,95€, püksid 22,95€. Aurele: vest 17,95€, t-särk 8,95€, püksid 22,95€. Lara: särk 15,95€, püksid 29,95€, balerinad 32,95€. Tidian: kampsun 22,95€, püksid 22,95€. Laura: kaabu 10,95€, kleit 29,95€, sandaalid 34,95€. Hinnad võivad varieeruda suuruste lõikes.

Uus & huvitav

www.festbaltic.eu Auto turvatoolide väiksed ja mugavamad leiutised Kohmakatele ja ruumi nõudvatele laste turvatoolidele on alternatiiv, mis rõõmustab kõiki lapsevanemaid ja miks mitte ka taksojuhte, kes peavad laste turvavarustust soetama.

Kui lapse pikkus ei võimalda teda nõuetekohaselt auto turvavööga kinnitada, kohustab seadus kasutama tema pikkusele ja kaalule sobivat turvatooli, -hälli või muud nõuetekohast turvavarustust. Juulist laienes seni sõiduauto juhi ja kõigi kaassõitjate turvavöö kinnitamise nõue ka taksojuhile ning taksos nii ees- kui ka tagaistmel sõitjatele.

Fest Baltic OÜ pakub laste turvatoolide asemel turvahoidikut Fest, mis kinnitatakse lihtsalt auto turvavöö külge. Hoidik suunab turvavöö ohutult üle lapse õla nii, et see ei mulju rindkeret ka kõige ekstreemsemates olukordades.

Eestis tohib kasutada alates 15 kg lastel. Turvahoidikut on lihtne kaasa võtta kõikjale ja kui vahepeal sõidutavad lapsi vanavanemad, jääb ära koh-

makate istmete tõstmine ühest autost teise.

Kalleid ja ruumi nõudvaid istumisaluseid soetama ei pea. „Fest on säästlikum võimalus, mis sobib laste turvaliseks sõiduks hästi nii pereautosse, taksosse, koolibussi kui ka rendiautosse,” ütleb Fest Baltic OÜ juhatuse liige Kalle Konsap. Hoidik on läbinud kõik ette nähtud katsetused ning vastab rangematele Euroopa Liidu nõuetele, mida tõendab sellekohane sertifikaat.

Seda on lihtne paigaldada ja kaasa võtta ka näiteks välismaareisidele. Siis ei pea kalli raha eest kohapealt turvavarustust rentima.

Toodet müüakse Olerexi tanklaketis ning e-poes aadressil www.festbaltic.eu. Fest jõuab SmartPosti abiga kiirelt tellijani.

Turvahoidik FEST • turvaline – vastab Euroopa Liidu liiklusseaduse turvanõuetele • kompaktne – mahub kindalaekasse või uksesahtlisse • soodne – tunduvalt odavam kui turvatool

Kasuta viimast võimalust!

300 toodet veel alles! www.festbaltic.eu 2

Uus & huvitav

Oriflame’i uued päikesekaitsetooted Oriflame’i Cellular Protectioni tehnoloogiat sisaldavate Sun Zone’i toodete hulgas on nii kaitsvaid kui ka isepäevitavaid tooteid.

Sarjas leidub tooteid igale nahatüübile ja olukorrale. Sun Zone’i emulsioonid näole ja kehale on saadaval SPF-faktoritega 10 kuni 50+. Tooted on veekindlad ja dermatoloogiliselt testitud, nende siidiseid tekstuure on kerge nahale kanda ja neil on suurepärane niisutav efekt.

Sarja kuulub ka Sun Zone’i näo- ja keha­pihusti lastele. Kergelt sinaka värviga kiiresti imenduva pihusti on lastearstid heaks kiitnud. See on veekindel ja lõhnaainetevaba, nii et vanemad ei pea oma südant valutama.

Tooted on müügil alates 21. aprillist 2013.

Kaunis pesu imetavale emale pesukauplusest Change Ilusa ja mugava rinnahoidja leidmine raseduse ja imetamise ajaks tundub olevat võimatu ülesanne, kuid see on iganenud arusaam. Miks peaksid raseduse ajal loobuma seksikast pesust, milles tunned ennast hästi?

Change’ist leiab nii raseduse ajaks sobivat pesu kui ka rinna­hoidjaid imetavale emale. Pesukaupluses pakutav imetamis­aegne rinnahoidja näeb hea välja ning on samal ajal mugav. Erikonstruktsiooniga rinnahoidjal on topeltkihid ning korvi saab õlapaela juurest avada, samas ei kao toetus rinnale.

Change’i kaubamärgi kaupluste eripära seisneb selles, et pesu pakutakse väga laias numbriskaalas (suurused ulatuvad kuni J-korvini). Valikus leidub mitmesuguste lõigetega rinnahoidjaid, vormivat ja spordipesu, ööriideid, sukki ning kõik­ võimalikke aksessuaare.

v i i t a n r e t l a e Moodn le - õnnemünt hõbelusika vastsündinule! kingituseks

Sohvy – Eesti looduskosmeetika 2012. aastast on Eesti ilumaailma rikastanud uus kaubamärk Sohvy, kelle tegevus on eelkõige keskendunud kreemide tootmisele ja seda ainult looduslikest toorainetest.

Sohvy looduskosmeetika valikusse kuuluvad kehakreemid, -koorijad­, -võided, näokreemid ning lastetooted.

Tooted on täiesti looduslikud, vabad parabeenidest, sulfaatidest, mineraal- ja silikoonõlidest ning teistest kahjulikest koostisosadest. Kõik Sohvy tooted on valmistatud algusest peale ise, kreemibaase ei kasutata.

Vaata lisa: www.sohvy.ee või www.facebook.com/ bodysohvy

KIRJUTA meile!

Loodame, et leiate seekordsest Tervest Perest põnevat lugemist.

Suur rõhk on vitamiinidel, et oma talvest väsinud kehale uut energiat anda. Üle ega ümber ei saa ka puugiteemast, sest koos kevadega ärkavad needki pisikesed, aga ohtlikud putukad.

Kirjutage, millised artiklid meeldisid ja millest sooviksite veel Tervest Perest lugeda. Kõigi meilisaatjate vahel läheb loosi­ rattasse Sohvy looduskosmeetika kinkekomplekt ning Oriflame’i päikesekaitsetooted.

Teie kirju ootame kuni 3. maini aadressil pere@ekspress.ee.

Fiskarsi lastesarja My First Fiskars® reha (86 cm) ja labida (88 cm) võitis Livia. Palju õnne! Võtame võitjaga ise ühendust.

Terve Pere Väljaanne valmib koostöös erinevate firmadega.

Toimetaja: Eve Kaljusaar, eve.kaljusaar@lehed.ee, tel 669 8321 Reklaam: Külli Kruusandi, kylli.kruusandi@lehed.ee, tel 669 8237

EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.ee Kujundus: AS Eesti Ajalehed Väljaandja: AS Eesti Ajalehed. Trükk: AS Printall

KOOSTÖÖPARTNER: Teva Eesti filiaal

3

Vana-Viru 5, 10111 Tallinn, avatud: E-R 10-17, L 11-16 Tel: 644 0593 • myndipood@myndipood.ee Lihtsaim viis tellimiseks – e-mündipood: www.myndipood.ee Kohaletoimetamine Eesti Posti ELS kulleri või Post24 Pakiautomaadi vahendusel.

Väikelapse oma D-vitamiin

D-vitamiini tilgad pere kõige pisematele Minisun Drops D-vitamiini tilgad on kõige parem võimalus katta oma väikelapse päevast D-vitamiini vajadust. Minisun Drops on valmistatud spetsiaalse taimeõli baasil, et vähendada gaaside ja allergiate tekkimist väikelastel. 5 tilka päevas sisaldab väikelapsele vajaliku koguse (10 g) D-vitamiini. Minisun Drops on valmistatud Soomes.

Avatud pudel säilib toatemperatuuril.

Pakend: 10 ml pudel. 1 pudel sisaldab ligikaudu 66 päeva annust. Minisun Drops D-vitamiini tilgad on maitseta. Toode ei sisalda: säilitus-, lõhna- ja maitseaineid, alkoholi, piima, sojat, suhkrut ja pärmi.

Kasutamine:5 tilka päevas

OY Verman AB, Kerava, Soome info@verman.fi

LAPS

Iga laps on omaette isiksus P

sühholoog Ene Pill sõnab alustuseks, et eelkooliealise lapse andeid on vanematel võimalik märgata juba varajases eas. „Üheks esimeseks andekuse avaldumiseks imikutel peetakse pilkkontakti olemas­olu, millele järgneb silmade fikseerimine esemetele. Oluliseks peetakse ka imiku ela-

vust, aktiivsust ja vähenenud unevajadust.

Selline imik naeratab meelsasti nii oma emale kui ka võõrale, tal on vajadus stiimulite järele.

Andekas beebi hakkab eakaaslastega võrreldes paar-kolm kuud varem istuma, roomama, käima. Edaspidi on lapsel hea

Shutterstock

Kui varem oli lapsel võimalik olla õppimisest ja huviringidest vaba kuni 1. klassi minekuni, siis tänapäeval nihkub sotsialiseerumine ning õppetööga alustamise aeg üha ettepoole. Uurisime, milline laps on andekas ning millal oleks õige aeg lapse tugevaid külgi arendama hakata.

LasseMaia detektiivibüroo

Lõpuks ometi on ilmunud uued LasseMaia detektiivibüroo raamatud!

MAI LÕPUNI WWW.EGMONT.EE VEEBIPOES KÕIK SEERIA NELI RAAMATUT SOODUSHINNAGA!

www.egmont.ee

5

Shutterstock

LAPS

Eelkool annab võimaluse tunda end suure ja targana Audentese lastekooli õpetaja Kersti Klauks: Minu hoole all on lapsed alates neljandast eluaastast.

4aastaste laste koolipäev kestab 2,5 tundi. Selle aja jooksul on neil neli ainetundi. Üks ainetund kestab ajaliselt kuni 30 minutit.

4aastaste laste puhul on tähtis esmaste õpiharjumuste kujundamine ning õpi­ tegevuse vastu huvi äratamine. Eesti keeles arendame eneseväljendus­- ja kuulamis­ oskust ning rikastame sõna­ vara, samuti tegeleme lugemise ja kirjutamise eel­õppega.

Käelise tegevuse tunni eesmärk on arendada sõrme- ja käelihaseid ning fantaasiat ja vaatlusoskust, lisaks õpetada ja kinnistada õiget pliiatsihoidu.

Võin öelda, et lapsed on väga erisuguste teadmistega ning nende julgus sõltub paljudest asjadest. Kuid loomulikult need lapsed, kes on varem kollektiivis olnud, oskavad ka paremini seal toime tulla. Eelkool ei tähenda mitte ainult õppimist koolipingis, vaid ka uusi­kaaslasi ning oskust suhelda ja koostööd teha, tunda käitumisnorme ja kontrollida oma käitumist.

Usun, et 4–5aastast on paras aeg üks kord nädalas koolikorraga harjutama hakata, seda enam, et lastele meeldib siin väga. Lasteaiast ja kodust erinev keskkond ja koolisituatsioon annavad väikesele lapsele võimaluse tunda end suurema ja targemana – kõik õpivad innuga, annavad endast parima, et käituda nii nagu „päris” koolilapsed, ning tulevad hea meelega tundi. Kui laps õpib oma edusammudest rõõmu tundma, suudab ta kergemini kõike uut omandada.

oleks andekas. Samas kiputakse mõnikord last üle õpetama, lootes, et sel juhul on tal koolis ja elus kergem. Millal on tegu andeka ja millal lihtsalt usina, kuid tavalise lapsega?

Siinkohal selgitab Ene Pill: „Üks tänapäeval enim levinud teooria pärineb Howard Gardneri sulest. Tema 1983. aastal ilmunud raamatus „Frames of Mind” esitatud multiintelligentsuse teooria eriliseks väärtuseks peetaksegi seda, et intelligentsuse/ annete liigid on viidud ühtsesse süsteemi. Gardner on rõhutanud, et intelligentsuse liigid on suurel määral üksteisest sõltumatud.”

orienteerumisvõime, uudishimu, hea informatsiooni vastuvõtmise ja läbi­ töötamise võime ning võime pikka aega püsida ühes tegevuses. Andekas laps hakkab lugema umbes 4aastaselt, tal on hea huumoritaju, väga hea mälu ja nutikad lahendused. Täheldatud on ka varajast puhtusepidamist. See annab lapsele hea alguse edasiseks arenemiseks. Andekusel võib olla ka teine pool – laps püüab domineerida ja oma tahtmist peale suruda ning ärritub kergesti.”

Andekas versus usin laps Iga vanem unistab, et tema laps

Millal oleks aga õige aeg hakata lapse tugevaid külgi arendama? „Siinkohal peaks vanem tunnetama selle õige hetke ära. Iga laps on individuaalselt omapärane ja seetõttu on tema arendamiseks vaja, et vanemad tunneksid tema tegevuste vastu siirast huvi ja suhtleksid temaga. Iga lapse arenguks on vaja tema arengu­a stmele vastavaid tegevusi, mänge, ülesandeid. Soovitatakse tegevusi, mis arendaksid leidlikkust, loovust, mälu. Hea kõneoskuse arendamise eesmärgil tähtsustatakse pidevat suhtlemist. Heaks silma ja käe koostöö arendajaks pee-

Keeleõppeks ei ole kunagi liiga vara Helen Doron English on ingliskeelne beebikool, kus lisaks lapse igakülgsele arendamisele alustatakse inglise keele õppega. Esimesele kursusele „Baby’s Best Start” on oodatud lapsed alates 3. elukuust kuni 2. eluaastani koos vanemate või vanavanematega.

Helen Doron English Kristiine huvi­kooli juhataja Kati Grüner: Helen Doron English on inglise keeleteadlase Helen Doroni välja­töötatud professionaalne keele­kümblusmetoodika, kus laps omandab võõrkeele samuti kui emakeele. Esimesed kursused annavad kõnekeele oskuse, hiljem lisandub lugemine-­ kirjutamine. Keele­õppe puhul väga tähtsa keele­keskkonna loob CDplaatide­ igapäevane kuulamine – sealt omandavad lapsed õige häälduse. Tundides, mis toimuvad ai-

loodud, et soodustada sensoorset-­ motoorset arengut, kognitiivset ja emotsionaalset arengut ning keele- ja kommunikatsiooni­oskust.

Sellel eesmärgil sisaldab kursus laule, liikumistegevusi, ette­ lugemist, beebide viipekeelt, meeli kaasavaid tegevusi, sõrme-­keha salme ning palju muid riime ja laule. Lisaks sisaldab kursus nelja toredat juturaamatut, millest igaüks keskendub ühele meeltest, uuri­ des nägemis-, kuulmis-, lõhna­ja maitse­taju teemasid lõbusal ja armsal viisil. Kursus õpetab üle 550 sõna ja 24 laulu, mis on komponeeritud, kasutades rütme ja riime üle maailma. See laiendab laste musikaalsust ning tutvustab neile teisi kultuure, võimaldades beebidel õppida inglise keelt kui emakeelt.

Keele omandamise puhul on väga tähtis selle õppimisega alusta-

nult inglise keeles, annab õpetaja arendavate tegevuste abil kuulatavale tähenduse.

Kõige väiksematele on loodud kursus „Baby’s Best Start”, kus luuakse eeldused keele omandamiseks. Laps viiakse uude huvitavasse keelemaailma laulude, riimide, füüsiliste harjutuste ja mänguliste tegevuste kaudu. Laps kuuleb keele rütmi, kõla ja hääldust ning talle kinnistub see mällu. Oluline osa on lapse füüsilise ja emotsionaalse arengu mõjutamisel. Spetsiaalselt väikelastega töötama koolitatud õpetaja tutvustab tunnis kõigi tegevuste eesmärke ning mõju lastele.”

Laps ja vanem üheskoos See unikaalne kursus rikastab lapse ja vanema kommunikatsiooni inglise keeles toimuvate lõbusate tegevuste kaudu. Tegevused on

6

mise aeg – mida varem, seda parem. Inimese aju kasvab (nii suuruselt kui ka närviseoste arvult) kuni kuuenda eluaastani. Just selles eas võõrkeele õppimisega alustanutel on tulemused parimad, sest kuni selle vanuseni talletuvad omandatud võõrkeeled emakeelega samasse aju regiooni. Pärast kuuendat eluaastat õpitud keeled moodustavad eraldiseisva neutraalse võrgu, mis nõuab eri keelte kasutamisel võrkudevahelist ümberlülitumist ja tekitab lisaraskuse. HDE kursustega saab alustada vastavalt laste vanusele ja eelteadmistele ning õppimist spetsiaalsetel jätkukursustel jätkata. Kogemused, mida tunnustab tänapäeva pedagoogiline maailm, näitavad, et võõrkeelte õppimine mõjutab tugevalt inimese aju arengut ja keeleõpe varajases eas mõjub väga hästi lapse kogu üldisele arengule.

takse praktilisi käelisi tegevusi. Kui aga laps omab eriandekust, tuleks lasta tal vastava alaga piisavalt tegeleda ning olla vanemana ise valmis end sel alal täiendama,” selgitab Ene Pill.

Keeleline andekus ja matemaatika „Näiteks koogab ja laliseb keeleliselt andekas laps teistest rohkem, tunnetab rütmi, suudab kontsentreerida tähelepanu. Esimesi sõnu ja kahesõnalisi lauseid ütleb eakaaslastest varem. Teda huvitavad raamatud. Loogilis-matemaatiliselt andekas laps ilmutab huvi arvude ja loendamise vastu. Tal on hea keskendumisvõime ning suurepärane mälu, tähelepanuvõime ja ruumi­taju. Üsna varakult hakkab selline laps esemeid kokku lugema, peagi ka liitma ja lahutama. Rääkima hakkab samuti üsna vara, nagu ka keeleliselt andekas laps,” selgitab Pill, lisades, et vanemad hindavad neid oskusi tavaliselt kõige enam, kuid tegelikult on iga laps isiksus ning tema andekus väljendub mitut moodi.

Kunstnikud ja sportlased „Muusikaliselt andekas laps tunneb varakult huvi muusika vastu. Sageli ilmneb see kõigist annetest enne: juba imikuna on ta altim omandama muusikalisi helisid kui kõnet.

Ta võib õppida kiiremini laulma kui rääkima. Erakordsele muusikalisele kuulmisele ja mälule viitab võime tajuda varakult muusika struktuuri, tonaalsust ja rütmi. See võimaldab lapsel kuuldud intonatsioone kergesti ära tunda, meelde jätta ning korrata ja elamuslikult kogeda.

Kehalis-kineetiliselt andekal lapsel on palju fantaasiat, mis paistab välja kas või fantaasiarikastest mängudest. Juba varases eas meeldib talle

Kevad on käes ja suvi tulekul!

Nii nagu igal aastal, soovivad paljud ka see aasta oma naeratust kaunimaks ja valgemaks muuta. Seetõttu kuulutab Sanare Hambakliinik mais välja hambavalgenduskuu.

mõelda end kellekski teiseks – mängida mõnd looma või muinasjutu­ tegelast. Sellisel lapsel on hea taju, ta kasutab võrdlusi ja mäletab nähtut pildiliselt,” lisab Enne Pill.

Sooduspakkumised hammaste valgendamisele, pärlipesule ja koduse valgendamise komplektidele. Patsientidel on võimalus saavutada valdkonna professionaalide abil kiire tulemus ning soovi korral osta kaasa vahendeid, millega oma naeratust kodus just nii heledaks timmida kui tahtmist.

Orienteerumisoskus ja armastus looduse vastu „Ruumiline intelligentsus osutab võimele kujutada tajutavat ruumilistes suhetes. See laps on hea orienteeruja, mida võib kõigepealt märgata kas või pimesikumängus.

Edaspidi oskab hästi lahendada ruumilist kujutlusvõimet nõudvaid ülesandeid ning mõista skeeme.

Interpersonaalne andekus on võime mõista ümbritsevaid inime-Teie si ja nende tegevust. Selline laps on emotsionaalne ja koostöövalmis, tunnetab hästi reegleid. Teiste lastega sobib varakult: mõistab hästi kaaslasi, on abivalmis ja õpetab neid. Interpersonaalselt andekas laps tahab olla teistele juhiks.

Intrapersonaalne andekus väljendub võimes mõista iseennast, olla teadlik oma nõrkadest ja tugevatest külgedest ning tajuda tundeid. Selline laps on oma eakaaslastest enesekesksem. Hiljem suudab ta seada endale kindlaid eesmärke ning neid ka saavutada. Tal on tugev motivatsioon, hea eneseanalüüsi- ja planeerimisoskus.

Naturalistlik andekus on suunatud väljapoole ja tähendab võimet eristada elusobjekte. Juba varases eas tunneb laps sügavat huvi loomade, lindude, taimede, putukate ja kivimite vastu. Juba väga varajases eas alustab kollektsioneerimist, jälgib ning analüüsib loomade käitumist ning võrdleb inimeste eluolu loomade omaga,” selgitab psühholoog.

Kasutage allolevat QR-koodi, et jõuda mugavalt otse kampaanialehele või lugege lisainfot meie Facebooki seinalt ja kodulehelt.

kommunikatiivsus

Kadri Penjam

ELC puidust molbert

49 € (roosa või sinine) Täishind 65€

Sooduspakkumine kehtib aprillis (või kuni tooteid jätkub).

www.elctoys.ee www.mothercare.ee

probleemidele lahenduse

Aitame Teil minna suvele naeratades vastu!

Sanare Hambakliinik Sütiste tee 19a www.sanare.ee Sütiste tee 19a, 13419 Tallinn Telefon 6707005 tel 670 7005, 5300 4144 info@sanare.ee info@sanare.ee www.hambaravi.eu facebook.com/SanareHambakliinik

E,T,N,R 9.00 - 17.00 K 9.00 - 19.00, L 10.00 - 13.00 Tartu mnt 32 Tallinn 10115 Tel 600 0666 • Ortopeedilised tugisidemed

(ortoosid, korsetid) • Songavööd/bandaažid • Amoena välised rinnaproteesid ja • • • • • • •

spetsiaalpesu Ravisukatooted Valmislahased (sõrme, käe, jala) Silikoonist ortopeedilised abivahendid Ortopeedilised jalanõud, tallatoed Taastusravivahendid Nahahooldusvahendid Inva- ja liikumisabivahendid

Isikliku Abivahendi Kaardiga müük soodustatud tingimustel.

E-pood: www.invaabi.ee Empatrax OÜ Nõustamine, tellimine: tel 5560 5125, faks 711 2883, e-post: info@invaabi.ee

TERVIS

Allergia kimbutab lapsi jumusi, sh kauasäilivate toiduainete kasutamist. Paraku seni, kuni allergia sagenemise põhjus selge pole, ei osata allergiat ka ennetada. Siiski, tähtis välditav allergia riskitegur on kokkupuude tubakasuitsuga nii raseduse ajal kui ka pärast sündi.

Allergiahaigused algavad enamasti lapseeas, olles laste kõige sagedamateks kroonilisteks haigusteks. Kõrge elatustasemega arenenud tööstusriikides kannatab allergia käes kuni kolmandik lapsi.

K

ui palju on allergilisi lapsi Eestis, pole täpselt teada. Tervishoiustatistikast on siin vähe abi, sest kergemate allergianähtude korral sageli arsti poole ei pöördutagi. Epidemioloogiliste uuringutega, mis paraku ei suuda hõlmata kogu rahvastikku, on eri piirkondades laste eri vanuserühmades määratud allergiahaiguste levimus jäänud 10 ja 25 protsendi vahele.

Eelsoodumusel tähtis roll Allergianähud ilmnevad immuun­ süsteemi ebatavalise reageerimise tõttu. Tavaliselt kaitseb immuunsüsteem meie organismi ohtlike sissetungijate, näiteks mikroobide ja parasiitide vastu. Allergia korral hakkab immuunsüsteem vaenlasteks pidama ka organismi sattuvaid ohutuid tolme ja toidu­aineid. Üritades nendega võidelda, vabastab ta keemilisi aineid, eel-

kõige histamiini, mis põhjustavad ümbritsevates kudedes põletikku ja allergiale iseloomulikke sümptomeid.

Miks mõne inimese immuunsüsteem nii käitub, pole päris selge. Vajalik on paljude tegurite koosmõju, kuid kindlasti on tähtis pärilik eelsoodumus. Allergia kujunemine on tõenäolisem, kui allergiahaigust põeb mõni lapse lähisugulane, eriti ema või koguni mõlemad vanemad. Samas on oma osa ka keskkonnal. Sellele viitab allergiahaiguste sagenemine viimastel aastakümnetel ja suurem levimus linnades, tööstuslikult arenenud riikides ning ajakohasema eluviisiga inimeste seas. Millised moodsa elustiili komponendid allergia sagenemist põhjustavad, on veel teadmata. Tõenäolisemateks süüdlasteks peetakse vähenenud haigestumist nakkushaigustesse, mikroobidevaesemat keskkonda, olme­ kemikaale ja muutunud toitumishar-

Allergiailmingud erinevad vanuseti Lapse allergia võib ilmneda mitmel viisil. Kokkupuutel õhu kaudu levivate allergeenidega tekib allergiline põletik sagedamini hingamisteedes või silmades. Allergilise nohu sümptomiteks on ninasügelus, aevastamine, vesine eritis ja ninakinnisus. Nohuga võib kaasneda allergiline konjunktiviit ehk silma sidekesta põletik, mille korral hakkavad silmad sügelema ja punetama ning pisarad voolama.

Võivad tekkida ka astmanähud: kuiv hooköha, hingamisraskus (eriti väljahingamisel) ja vilinad rinnus. Kõriturse korral tekib sissehingamistakistus.

Seedetrakti poolt tekivad kaebused enamasti toiduallergia puhul ning nendeks on sagedamini suu­

sügelus, oksendamine, kõhuvalu ja kõhu­lahtisus. Nahal on allergia väljenduseks sügelev lööve, atoopilise naha­ põletiku korral ketendavate punetavate laikudena, allergilise nõgestõve ehk urtikaaria korral kupladena. Vahel võib tekkida ka naha või limaskestade turse, eriti laugudel või huultel.

Allergia raskeim ilming on anafülaksia, mille korral allergianähud tekivad kiiresti korraga mitmes elundkonnas. Selline seisund võib olla eluohtlik hingamisraskuse või järsust vererõhulangusest tingitud šoki tõttu ja vajab kohest esmaabi.

Allergiailmingud ja neid vallandavad allergeenid erinevad vanuseti. Seedetrakti allergianähte esineb peamiselt imikutel, atoopiline nahapõletik on levinum imiku- ja väike­ lapseeas. Astma algab sagedamini väike­lapse- või eelkoolieas ning võib taanduda koolieas (võib aga täiskasvanueas ka taastuda). Allergiline nohu ilmneb tihti esimest korda koolieas (aga vahel ka väikelapsel või täiskasvanul) ning jääb küllalt sageli püsima täiskasvanueas.

ÕHUIONISAATORIGA TOAÕHK PISIKUTEST PUHTAKS JA TOLMUVABAKS Õhuionisaator puhastab õhku samamoodi nagu emake loodus. Õhk laetakse vajalike ioonidega, mis on eluks vajalikud ka siseruumides. Laetud õhk suudab lendlevad tolmuosakesed laadida nii, et need esemetele ja põrandale langeks, mille tulemusel väheneb tunduvalt sissehingatava õhu tolmusisaldus. Samas põletab plasma kõige väiksemad tolmuosakesed, suitsu ja heitgaasid tolmukorjeplaadile.

Airvitamin EUG-A1000 õhuionisaator

■ ■ ■ ■

Plasma deodoriseerimine (ammoniaagi, NH3 eemaldamine kuni 95%) Plasma steriliseerimine (Salmonella ja kolibakteri eemaldamine 99,9%) Ioon-pintsel ioniseerimine (suures koguses kasulikke negatiivseid õhuioone) Plasma ioniseerimisel tugev tolmukorje ja tolmuosakeste eemaldamine õhust

Plasma tolmukorje plaat peale 1 kuud kasutamist!

SOOVITUSLIK KASUTUSALA: 10-25 m2 MÕÕTMED: 300 x 115 x 280 mm KAAL: 2,8 kg

Airvitamin Grupp OÜ Salong kauplus Kaupmehe 6, Tallinna kesklinn | tel 6420 093 | info@airvitamin.ee | Internetist tellimine www.airvitamin.ee

8

Ainult haigusnähtude põhjal ei saa tavaliselt otsustada, kas tegu on allergiahaigusega, sest samasugused sümptomid esinevad muudegi haiguste korral. Vaja on jälgida, millal ja millistes oludes kaebused tekivad, st kas see juhtub kokkupuutel kindla allergeeniga.

Tolmulestaallergiale viitab igahommikune aevastamine ja vesine nohu, vahel ka öine või hommikune kuiv hooköha ja raskendatud vilisev hingamine. Samad sümptomid võivad tekkida, kui laps viibib koristamise juures, mängib vaibal või hüppab voodis. Loomaallergia korral tekib vesine nohu ja silmade sügelemine, vahel ka köha ja hingamisraskus siis, kui laps siseneb ruumi, kus on loomi. Looma puudutamisel võib kokkupuutekohale tekkida punetav lööve. Õietolmuallergia korral tekib nohu ja silmade sügelemine, vahel ka muud allergianähud õitseajal, kas peamiselt aprillis-mais (puude õietolmu allergia korral) või juunisjuulis (heintaimede õietolmust), harvemini suve lõpus (puju õietolmust).

Sümptomid ägenevad õues ja otsesel kokkupuutel taimedega.

Toiduallergiat peetakse sageli nahalöövete põhjuseks, kuid enamik lapseea löövetest toiduallergiast tingitud ei ole. Toiduallergia on tõenäolisem, kui sümptomid tekivad kiiresti, 15 minuti jooksul pärast kindla toiduaine söömist, ja kui lööbega kaasneb muid allergianähte, nt suu sügelemine, oksendamine, nohu või hingamisraskused. Ka siis, kui lööbe seos teatud toiduainega on ilm-

Triine Annus lastearst-allergoloog Tallinna Lastehaigla

Hüpertooniline ookeanivett sisaldav ninasprei.

pu

Alati ei ole süüdi allergia

ne, ei pruugi olla tegu toiduallergia, vaid mitteallergilise toiduülitundlikkuse ehk pseudoallergiaga. Erinevalt allergiast ei ole pseudoallergia seotud immuunsüsteemiga ega tule välja allergiatestides. Sageli toimivad pseudo­allergeenidena näiteks tsitrusviljad, šokolaad, tomat, ananass, maasikad ja toidulisaained. Kui ehtsa allergia korral võib ka üliväike toidukogus vallandada raskeid haigusnähte, siis pseudoallergia sümptomid on kergemad ja ilmnevad suurema toidukoguse tarvitamisel.

Kui allergia olemasolu on tõestatud, tuleb vältida neid allergeene, mille vastu laps on allergiline. Täpsemad reeglid pannakse paika koostöös raviarstiga, sest need sõltuvad allergia vormist, raskusest ja seda vallandavatest teguritest. Igal juhul peaks allergiku kodus olema värske õhk ja hea ventilatsioon, vältida tuleks liigniiskust, suitsetamist, tolmureservuaare (nt ülepõrandavaipu) ja liialdamist olmekemikaalidega. Tolmulesti hävitab kuivus ning kõrge ja madal temperatuur, sh voodipesu pesemine 60 °C vees.

Loomaallergia korral on loomadest loobumine vältimatu. Õietolmust õues hoiduda ei saa, kuid tuleks piirata selle sattumist siseruumidesse, võimalusel võiks õitseajal reisida ohutusse piirkonda.

Hoiduda tuleb põhjendamatutest dieetidest. Ei ole olemas universaalset „allergiku dieeti”. Toiduainet tuleks vältida vaid siis, kui selle seos lapse sümptomitega on tõestatud.

Sageli pole allergeene võimalik täielikult vältida ja tuleb kasutada ka allergiaravimeid. Ravi alustamisega viivitada ei tasu, sest ravimid on mõjusamad siis, kui neid tarvitada ennetavalt või esimeste ägenemise ilmingute korral.

Kuigi allergianähud võivad elu jooksul muutuda ja isegi kaduda, on soodumus allergiaks eluaegne ja seda peaks meeles pidama ka elukutsevalikul. Allergia võib end taas ilmutada, kui tööl tuleb kokku puutuda mitmesuguste tolmude, loomade, kemikaalide ja muude allergeensete või ärritavate teguritega.

Oluline on allergiahaigust vallandavaid tegureid, nende vältimise meetmeid ja ravivõimalusi hästi tunda – siis on enamasti võimalik allergianähte ilma liigsete piiranguteta kontrolli all hoida.

te

Allergeenidest on esimestel eluaastatel olulisemad toiduained – imikueas eelkõige piim, muna ja tera­viljad. Vanusega see allergia enamasti möödub. Hilisemas eas on sagedamini toiduallergeeniks pähklid, kalad, koorikloomad, puu­viljad, seemned ja maitseained ning sellise allergia möödumine on vähem tõenäoline.

Eelkooli- ja koolieast muutuvad tähtsamaks õhu kaudu levivad allergeenid: tolmulestad, loomad (eriti kass) ja õietolmud. Allergeenset õietolmu levitavad Eestis kevadel kõige rohkem puud (eriti kask), suvel aga heintaimed. Kemikaalid, mis põhjustavad kontakt- ja kutse­ allergiat, on probleemiks peamiselt täiskasvanutele. Ka mesilase- ja herilasemürgiallergia on sagedasem täiskasvanueas.

ha

e

b sta

i t h a la

in tab n b iisu n

Aitab ka allergilise nohu puhul aitab looduslikul teel ninakinnisust vähendada. leevendab nina ja ninakõrvalkoobaste kinnisust külmetuse, gripi ja allergia korral. looduslik leevendus täiskasvanutele, lastele ja rasedatele naistele!

L o e l i s a : w w w. n o h u . e e Ookeanivesi teeb nina lahti!

Täiendav informatsioon: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, 10612 Tallinn. Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugege hoolikalt kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerige arsti või apteekriga.

oft Quixx S

keaniiline oo isotoon loe veraga. vesi a päevaseks a Sobib ig olduseks – ninaho ja niisutab b puhasta asekesta. nina lim

TERVIS

Koos loodusega ärkavad kevadel ka puugid Puugihammustustest tingitud entsefaliiti või borrelioosi nakatumiste arv mullu küll Eestis märgatavalt vähenes, aga on jätkuvalt suur.

A

Shutterstock

astal 2012 registreeris tervise­ amet 178 puukentsefaliidi ja 1546 puukborrelioosi juhtu.

2011. aastal olid need arvud vastavalt 250 ja 2303. „Ühest põhjust puuknakkuste sagenemisele või viimasel aastal mõningasele vähenemisele Eestis ei ole,” ütleb terviseameti avalike suhete juht Iiris Saluri. „Kuna puukentsefaliidi viirused ja puukborrelioosi mikroobid ei levi inimeselt inimesele, vaid neid peab tervele inimesele üle kandma puuk, sõltub nende haiguste leviku ulatus ning nakatumise ja haigestumise sagedus paljus puukide arvukusest ning ründeaktiivsusest, aga kindlasti ka inimese enda (riski)käitumisest puugikoldes ja elanikkonna teadlikkusest.”

Kui puukentsefaliiti haigestumist saab vaktsineerimise teel ennetada, siis puukborrelioosi vastu vaktsiin puudub. „Puukborrelioosist hoidumiseks tuleb senisest veelgi suuremat tähelepanu pöörata sobivale riietusele ja puugitõrjevahendite kasutamisele,” rõhutab Iiris Saluri. „Arvestama peab kindlasti sellega, et soojemate talvede tõttu on puukide ründeaktiivsuse periood muutunud pikemaks.”

Kuidas end puugi eest kaitsta?

• Väldi viibimist kõrges rohus või alusmetsas.

• Kasuta putukatõrjevahendeid.

Puugid otsivad ohvreid lõhna järgi: Halleri elundiga haistavad nad teatud aineid, mida tajuvad atraktiivsena. Olemas on aga kindlad lõhnaained, mis puukidele ei meeldi.

• Kanna õiget riietust: kinnine, pikkade varrukatega rõivaese ja pikad püksid. Sokid tuleks tõmmata püksisäärte peale. Eelista heledaid riideid, sest nende peal on puugid hästi näha.

• Pärast puukide levikuterritooriumil viibimist vaata üle kogu keha. Puugid eelistavad õhukese nahaga sooja kehapinda ning seetõttu tuleks neid otsides eriti põhjalikult üle vaadata kaenla­ alused, põlveõndlad, kael, pea (eriti lastel) ja jalgevahe.

Ohupiirkond on kogu Eesti

Allikas: www.puuk.ee

Kui rääkida ohupiirkondadest, tõ-

deb Iiris Saluri, et need on viimase kümne aasta jooksul suuresti laienenud. „Ettevaatlik ja tähele­panelik tasub olla kõikjal. Seda enam, et puukborrelioos on levinud üle Eesti. Valgeid laike on jäänud kaar­dile üsna vähe – neid alasid, kus kokkupuude borrelioosi edasi kandvate puukidega on suur, tuleb iga aastaga juurde.”

Puukentsefaliiti nakatumise sagedus on Iiris Saluri sõnul tervikuna vähenenud Ida-Virumaal, kuid ühes vallas on see siiski kõrgeim kui mujal Eestis. „Keskmisest suurem tõenäosus puutuda kokku entsefaliidi viirust kandva puugiga on Eestis lisaks Ida-Virumaale Saaremaal, Muhul, Vormsil ning Lääneja Pärnumaal,” loetleb ta. „Teadaolevalt ei toimunud ühtegi entsefaliiti nakatumist 2011. aastal Järva­ maal ja Lääne-Virumaal. Kuna puugid maakondade piire reeglina ei tunnista, siis see pilt, mis oli omane 2011. ja 2012. aastale, ei pruugi laieneda 2013. aastale.”

Jälgi sümptomeid!

Medicumi perearst dr Anneli Virks­ ütleb, et kui inimene endalt või pere­l iikmelt puugi leiab, ei pea kohe arsti juurde minema analüüse tegema. „Puugi võib julgelt ise eemaldada. Selleks peaks kasuta-

ma võimalikult peenikesi pintsette, haarama puugist pea lähedalt kinni, aga mitte väga kõvasti, ja putuka välja tõmbama.” Kui ise hakkama ei saa või puuki eemaldada ei julge, soovitab ta pöörduda pere­arsti poole, mitte EMOsse. „Kui puugi pea jääb sisse, tuleks lasta see eemaldada, sest võib tekkida põletik. Haava võib puhastada desinfitseerida vahendi või viinaga. Kindlasti ei tohi puugi eemaldamiseks kasutada õli või võid,” kummutab arst levinud valearusaama.

Seejärel tuleks jälgida, kas tekib mingeid sümptomeid, sest iga puugi­hammustus ei tähenda veel nakatumist. „Puukentsefaliidi puhul tekib umbes nädala-paariga viirusinfektsiooni-sarnane sümptomaatika: pea-, lihase- ja liigese­valu, iiveldus ning kerge palavik. Selliste kergemate sümptomite puhul ei ole isegi vaja arsti poole pöörduda, võib kodus ravida nagu tavalist viirusinfektsiooni: võtta valuvaigistit ja palavikurohtu, kui tarvis,” kinnitab arst, et tavaliselt mööduvad haigusnähud umbes nädalaga. „Kui aga tekivad juba tugevamad sümptomid, nagu oksendamine, kõrge palavik ja kuklakangestus, tuleks kindlasti pöörduda arsti juurde.

Siis on tõenäoliselt vajalik haigla­ ravi.”

Nakatumine puukborrelioosi ja puukentsefaliiti aastate lõikes Nakatumine puukborrelioosi

Nakatumine puukentsefaliiti

1999

2000

2003

2007

2011

2001

2002

1999

2000

2001

2002

2004

2005

2006

2003

2004

2005

2006

2008

2009

2010

2007

2008

2009

2010

Nakatumiste arv

2011

11 või rohkem 9-10 7-8 5-6 3-4 1-2

Allikas: TerVe programmi projekt ZoonRisk. Autorid Irina Golovljova (TAI), Jaanus Remm (TÜ), Jevgenia Epštein (Terviseamet).

10

Nakatumiste arv 6 või rohkem 5 4 3 2 1

Levinumad puugihaigused Eestis Puukentsefaliit on puukidega leviv viiruslik nakkushaigus, mille kulg on sageli kahefaasiline. Esimeses faasis võivad entsefaliiti nakatunul ilmneda 1–2 nädala pärast gripisarnased haigusnähud: palavik koos pea- ja lihasevaluga. Need vaevused kestavad tavaliselt kuni nädala ning seejärel kaovad. Kolmandikul nakatunutest võib viirus edasi tungida ajju ja ajukelmetele ning põhjustada eri raskusastmega meningiiti või meningoentsefaliiti.

Enamik haigetest paraneb, kuid põdemise järel võivad jääda mitmesugused jääknähud: tasakaalu- ja koordinatsioonihäired, jäsemete halvatus, peavalu, keskendumis- ja mäluhäired jm.

Spetsiifiline ravi puukentsefaliidi vastu puudub. Haiguse läbi­ põdenud inimesel kujuneb eluaegne immuunsus.

Puukborrelioosi nakatumise peamine tunnus on nahalööve erythema migrans, mis kujutab endast vähemalt 5 cm läbimõõduga punetavat laiku. Haigusele on iseloomulikud palavik, peavalu, üldine nõrkus, pearinglus, liigese- ja lihasevalud. Ravimata jäänud borrelioos võib põhjustada kroonilist haiguskulgu: närvi­süsteemi-, südame- või liigesekahjustusi.

Puukborrelioosi ravitakse antibiootikumidega. Pärast borrelioosi läbipõdemist ei teki immuunsust ning inimene võib uuesti nakatuda.

Allikas: Iiris Saluri / Terviseamet

Ka puukborrelioosi puhul võib sümptomaatika arsti sõnul olla sarnane viirusinfektsiooniga: liigesevalu, väsimus, peavalu, väike palavik. Puukborrelioosi ehk Lyme’i tõve klassikaliseks sümptomiks on ka laik kehal – migreeruv erüteem (erythe­ ma migrans), mis tekib tavaliselt hammustuskohal 1–4 nädala möödudes. See laik võib tekkida ka mujale kui hammustuskohta, ja neid laike võib olla mitu. „Spetsiifilise laigu olemasolul ei peagi alati analüüsi tegema ja raviga võib alustada kohe, sest see on kindel borrelioosi tunnus,” selgitab Anneli Virks. Osal ei pruugi aga laiku üldse tekkida ja osa ei tea, et oleks puugiga kokku puutunud. „Alles siis, kui tervel inimesel tekivad järsku lihase­ valud või mõned muud kaebused, võib mõelda puukborrelioosi peale – siis on analüüs diagnostiliselt väga tähtis,” selgitab arst, et selliseid juhtumeid on praktikas ette tulnud küll.

Kuigi inimesed kiirustavad sageli kohe analüüse andma, manitseb Anneli Virks rahulikkusele. „Puukborrelioosi puhul ei ole mõtet analüüsi enne 2–4 nädalat teha, sest see ei pruugi midagi näidata.”

Õige aeg vaktsineerimiseks Enese kaitsmiseks on võimalik palju ära teha, et end raskest

haigusest säästa. Puukborrelioosi vastu vaktsineerida ei ole võimalik, aga õige riietus ja teadlik käitumine võivad riski maandada.

Puukentsefaliidi vastu on vaktsiin olemas. „Puugihooaeg” kestab tavaliselt aprillist oktoobrini, seega kaitsesüstimisega soovitatakse alustada aprillis – siis jõuab puugiohtlikuks ajaks immuunsus tekkida. Kui esimesed kaks süsti on saadud, tekib kaitse ja teatud tsüklitena tuleb vaktsineerimist järjepidevalt korrata sõltuvalt vanusest: vanemad iga kolme aasta, nooremad viie aasta tagant. „Infektsionistid leiavad, et enne 7. eluaastat ei ole mõtet vaktsineerimisega alustada, sest väikelapsed haigestuvad harvem ja nende haiguse kulg võib olla kergem,” ütleb Anneli Virks. „Kui aga vanemad on mures ja elatakse ohupiirkonnas, võib 3–4aastaseid vaktsineerida ka varem, sest puugivaktsiin on hästi talutav.”

Arst rõhutab pärast looduses viibimist oma keha ülevaatamise tähtust, sest puukborrelioosi nakatumise puhul peab puuk olema küljes erinevate allikate väitel 12– 48 tundi. „Kui sa korralikult ennast kontrollid, siis juba sellega saad ohtu vähendada,” sõnab arst. „Lisaks n-ö tavakohtadele tuleks kindlasti kontrollida juukseid – selle peale sageli ei tulda –, ning lastel kõrvataguseid.”

Eve Kaljusaar

VAKTSIINIBUSS 19.04 19.04 20.04 20.04 21.04 22.04 23.04 27.04 28.04 29.04 30.04

Muhu, Liiva Konsum Kuressaare keskväljak Haapsalu Kaubamaja Konsum Dirhami kauplus Viimsi Kaubanduskeskus Ülemiste Kaubanduskeskus Järve Keskus Tartu Kaubamaja Tallinna Bauhof Ülemiste Kaubanduskeskus Järve Keskus

kell 10.45-11.45 kell 12-16.30 kell 10-13 kell 14-15 kell 12-17 kell 15-19 kell 15-19 kell 12-17 kell 11-16 kell 15-19 kell 15-19

Vaktsiinibussis on puukentsefaliidi vaktsiini peresoodustus* Lisainfo ja graafik: www.terviseagentuur.ee

telefon 5259044 info@terviseagentuur.ee *Vaktsiinibussi puukentsefaliidi vaktsiini soodustingimustega tutvu:

www.terviseagentuur.ee

VITAMIINID

Hea tuju ja energiaga kevadesse Kevad on tärkamise ja taassünni aastaaeg. Sellest hoolimata tunneme end tihti väsinud ja kurnatuna, sest pikk ja pime talv on ära raisanud viimasedki organismi jõuvarud. Miks mitte otsida kiiret turgutust ja abi vitamiinidest ning mineraalidest ja seda just nüüd – kevadel!

T

eaduslikud uuringud on näidanud, et vitamiinid ja mineraalid aitavad tugevdada immuunsust, kaitsevad organismi infektsioonide vastu ning säilitavad head tervist. Lisapreparaadi kasutamine koos tasakaalustatud dieediga tagab organismi varustamise vajalike vitamiinide ja mineraalidega, andes juurde energiat, parandades mälu, aktiveerides paljusid ainevahetusprotsesse ning vabastades keha toksilistest ja ainevahetusjääkidest. Preparaatide kõrval ei tohiks kindlasti unustada tervislikku toitumist, liikumist värskes õhus, tervisesporti ja korralikku puhkust – kõik need on väsinud keha ja vaimu turgutamisel tõhusad abimehed.

Organism vajab vitamiine Kuna inimorganism enamikke vitamiine ise ei sünteesi, vajame neid olulisi mikrotoitaineid iga

päev. Seega on väga tähtis tarbida tasakaalustatud ja kvaliteetset segatoitu, millest vajalikud vitamiinid kätte saab. Kiirest elutempost tule­nevad puudulikud toitumisharjumused ja toiduainete kõikuv kvaliteet (seda eriti kevadel!) põhjustavad ebapiisava varustamise vajaliku koguse vitamiinide ja mineraalidega. Lisaks on organismi individuaalne vitamiinivajadus mõjutatud suuresti eluviisist – stressiperiood ja ebatervis­likud harjumused (nt suitsetamine, alkoholi tarbimine) suurendavad vitamiinide vajadust, nagu ka mitmete ravimite tarvitamine ja haigustest taastumise periood.

Juhul kui me ei saa pikema aja jooksul ühte või teist vitamiini piisavas koguses, kujuneb välja vitamiinidefitsiit. Lühiajaline vitamiinipuudus ei ole organismile suur probleem, sest meie kehal on selliste olukordadega toimetulemiseks mõningad varud. Veeslahustuvaid vitamiine on organismi talletatud mõnest päevast kuni mõne nädalani, rasvlahustuvaid leidub aga suuremates varudes ja nende puudus meid üldjuhul ei ohusta.

Kestev vitamiinidefitsiit hakkab aga mõne aja möödudes endast märku andma – esmalt avaldub see üldiste nähtude, näiteks väsimuse ja suurenenud ärrituvusena. Pikaajalisem vitamiinipuudus viib juba spetsiifilisemate sümptomite väljakuju-

12

nemiseni, mis vajab konkreetsete põhjuste väljaselgitamist ja sekkumist.

Pea nõu apteekriga!

Juhul kui olete otsustanud kevadväsimuse peletamiseks otsida abi apteegiriiulilt, tasub nõu pidada apteekriga, nii sobiva preparaadi valimise kui ka tarvitamise osas.

Preparaadi valikul tuleks lähtuda printsiibist, et see sisaldaks vitamiine ja mineraale 100% soovituslikust ööpäevasest kogusest. Sellisel juhul saate need vajalikud mikrotoitained kätte piisavas ja teaduslikult põhjendatud koguses.

Kasulik on teada, et igal vitamiinil on oma kindel roll, ühe tarvitamine ei kompenseeri mõne teise puudust. Kuna üldjuhul me ei tea, millist vitamiini läheb lisaks vaja, on mõttekas teha kuur komplekspreparaadiga, mis sisaldab paljusid vitamiine ja ka mineraale.

Silmas tasuks pidada ka preparaadi vormi.

Täna­päeval on olemas spetsiaalsed suspensioonkapslid, mis tagavad nii veeslahustuvate kui ka rasvlahustuvate vitamiinide täieliku imendumise organismis.

Soovituslikuks vitamiinikuuri pikkuseks on enamasti üks kuu, mis üldjuhul taastab vajalikud vitamiinivarud meie organismis.

Uus & huvitav

13

LOODUSRAVI

TURGUTA TERVIST TARGALT! KUSETEEDE TUGEVDAMISEKS VALI: HEA &L Inglis OODUSLI K e kva liteet

Sisaldab jõhvikapulbrit, petersellilehe pulbrit,kadakamarja pulbrit, tsitruse bioflavanoide, C vitamiini,kaaliumi • aitab kuseteede põletike puhul • aitab vähendada vedelikupeetust • aitab eemaldada organismist jääkaineid Müügil hästivarustatud apteekides üle Eesti Lisainfo: www.organicus.ee

Tootja : HealthAid, UK. Maaletooja : Unitas Pharma OÜ, info@unitaspharma.com

Jõhvikast on abi bakterite tõrjumisel Ootad arsti ukse taga ja juba aimad, millise diagnoosiga sealt väljud.

Sümptomid, mis ei unune: põletav kipitustunne, tihe jooksmine tualeti vahet, valu seljas ja alakõhus. Sul on taas kuseteede põletik ja see ebamugavustunne on peaaegu talumatu. Lubad endale, et järgmist korda ei tule, ning võtad midagi ennetavat ette.

Ja siis meenub vana hea jõhvikas ehk kuremari.

S

ee meile hästi tuttav väike punane mari on tegelikult mustika perekonda kuuluva alamperekonna Vaccinium liige. Nii nagu mustikas aitab silmanägemist parandada, on väega mari ka Vaccinium oxycoccus ehk harilik jõhvikas.

Jõhvikaid on rahvameditsiinis kasutatud põletikuliste haiguste ravis juba sajandeid. Ilmselt on haput jõhvikamorssi palaviku korral lastele juua andnud paljud emad ning kui hamba­ravi polnud veel kättesaadav, pressiti jõhvikad puruks ja asetati haige hamba peale.

Ent kõige rohkem on kuulsust võitnud jõhvikate, jõhvikamahla ja -preparaatide kasutamine kuseteede infektsioonide profülaktikas ja ravis. Ägedad kuseteede haigused on ülemiste hingamisteede haiguste järel ühed levinuimad infektsioonhaigused. Arvatakse, et isegi kuni 15 protsenti naistest on elu jooksul kannatanud kuseteede infektsiooni vaevuseid. Sugudevahelisest võrdsusest see haigus ei küsi ja nii on naised tsüstiidiga ligi 20 korda rohkem hädas kui mehed. See on suurelt jaolt tingitud naiste lühemast ureetrast, mis võimaldab bakteritel kiiremini ja kergemini jõuda kusepõide põletikku tekitama.

Ka raseduse ajal ning menopausi järel on oht haigestuda kuseteede põletikku suurem, sest muutunud hormonaalne tasakaal organismis mõjutab kuseteede toonust.

Kuidas jõhvikas toimib?

Jõhvikas sisaldab mineraalaineid, vitamiine, orgaanilisi happeid, flavonoide, fütontsiide ning värv- ja pektiinaineid. Mari on happerikas, mida tõestab ka tema tulihapu maitse. Hapete hulka kuuluvad sidrun-, bensoe-, õun-, askorbiin­hape (C-­vitamiin) jt.

Juba 1840ndatel uurisid saksa teadlased Euroopa jõhvikaliikide ja kuseteede infektsioonide vahelisi seoseid. Uuringutest selgus, et jõhvikaid pidevalt toiduks tarbivate inimeste uriinis leidus keemilist ühendit nimega hippuurhape. Sajandivahetuseks olid ameerika teadlased jõudnud järeldusele, et jõhvikad tõstavad uriini happesust ja seega aitavad põletikku ära hoida, tekitades bakteritele kasvuks ja arenguks ebasoodsa keskkonna.

Kuuekümnendatel lükati see teooria aga ümber.

Tänapäeva uuringutega on kinnitatud, et võtmeteguriks selles mehhanismis on hoopis jõhvikas sisalduvad flavanoidide hulka kuuluvad proantotsüanidiinid ja just A-tüüpi proantotsüanidiinid.

14

Jõhvika toimet kuseteede haiguste ravis on palju uurinud mitmete riikide teadlased ja nende arvamused tõendite osas lähevad suuresti lahku. Enamik teadusuuringuid väidab siiski, et jõhvika­toodete pidev tarvitamine vähendab kuseteede infektsioone. Hiljutised uuringud on teaduslikult tõestanud ka jõhvikapreparaatide toimet ägedate kuseteede põletike ravis, mitte ainult profülaktikas. Kuid edasised uuringud on siinkohal vajalikud ning neid ka tehakse, pea­asjalikult Põhja-Ameerikas, sest on ju jõhvikas üks väheseid seal looduslikult kasvavaid ravi­ omadustega marju.

Kui ravimite puhul saab rääkida aktiivsest toimeainest, mis organismi mõjutab ning mille toime ja kõrvaltoimed uuringutega kindlaks tehakse, enne kui ravim registreeritakse ja patsiendini jõuab, siis ka taimedes on leitud n-ö toimeaineid ehk keemilisi ühendeid. Suuremad toime­ ainete rühmad on karbohüdraadid, glükosiidid, lipiidid, terpeenid, fenoolid ja alkaloidid. Ühe või teise toimeaine rühma sisalduse järgi on võimalik arvata selle taime mõju organismile.

Nii arstid kui ka patsiendid on kogenud, et sarnase toimeainega, kuid erinevate abiainetesisaldusega ravimid võivad avaldada ühele ja samale inimesele erinevat mõju. Taimedega on sama lugu, kuid siin on täpsemad toimemehhanismid tihti veel uurimata ja arvesse tuleb võtta kogu taimes sisalduva keerulise ainete kompleksi mõju inimese organismile tervikuna. Seega ei saa taimeravi puhul anda kindlaid lubadusi, et üks ja sama preparaat avaldab alati ühesugust mõju.

Kuidas põletik tekib?

80–90 protsenti kuseteede põletikest põhjustab Eschericia coli nimeline bakter, mis kuulub normaalsesse soolemikroobide kooslusse. Kui E. coli on sooles, on ta väga kasulik mikroob, mis aitab kaasa ainevahetuse kõrvalproduktide lagundamisele. E. coli, mis liigub soolest välja ja ureetra kaudu kusepõide, kinnitub seal oma haarade ehk fimbriate abil põieseina külge. Seal ta paljuneb ja pesitseb ning tekitab kusepõiepõletiku ehk tsüstiidi. Bakterite üleneval levimisel neeruvaagnasse tekib juba tõsisem põletik – püelonefriit ehk neeruvaagnapõletik, mis tihti kulgeb kõrge palaviku, külmavärinate ja tugeva seljavaluga. Korduvate põletike puhul ei jõua limaskest veel eel-

LOODUSRAVI misest põletikust täielikult paraneda ja seda lihtsamini saab tekkida uus.

Osal inimestel on E. coli vastu olemas ka loomulik kaitsevahend, teatud liiki glükoproteiin, mis kinnitab ennast selle mikroobi külge ega lase sel kuseteede seina tungida. Inimesed, kellel on seda glükoproteiini piisaval hulgal, tõenäoliselt kuseteede infektsiooni ei haigestu.

Hollandi teadlased avastasid 1994. aastal, et sellele glükoproteiinile sarnast ainet leidub ka jõhvikas. Mari sisaldab fenoolide (flavanoidide) rühma kuuluvaid aineid proantotsüaniine, mis takistavad bakterite kinnitumist kusepõie seinale, nii et need uhutakse uriiniga lihtsalt organismist välja.

Proantotsüaniine ehk teise nimega kondensee­ ritud tanniine leidub ka mustikates, viinamarjaseemnetes ning veel mitmetes marjades ja taimedes, kuid just jõhvikas sisalduvad A-tüüpi proantotsüaniinid avaldavad toimet kuseteede põletike põhisüüdlasele E. coli’le.

Paraku on leitud, et mitte kõikidel haigust tekitavatel E. coli bakteritel pole haarasid ehk fimbriaid ning seega võib arvata, et jõhvikatel ja jõhvika­

preparaatidel on veel täiendavaid ravi­toimeid. Uuringud selles vallas jätkuvad, et me looduse imeväge ikka paremini mõista suudaksime.

Abi jõhvikast Korduvatest kuseteede põletikest hoidumiseks pole lisaks tervislikele eluviisidele ja korralikule hügieenile paremat alternatiivi kui jõhvikas. Anti­ biootikumide regulaarne tarvitamine, et vältida põletiku teket, ei tule kõne alla ning palju paremaid variante taimeriigis pakkuda pole.

Selles, milline on toime tekkimiseks õige jõhvika­annus, pole teadlased veel ühel nõul, kuid enamik positiivseid uuringuid on kasutanud üsna suuri kontsentreeritud annused. Kellele meeldib jõhvikamahl, sellel soovitatakse põletiku ennetamiseks juua 10–20protsendist mahla 2–3 klaasi päevas vähemalt aasta jooksul. Miinuseks on tavaliselt mahlas leiduv suur suhkrusisaldus, mis paljudele inimestele ei sobi.

Alternatiiviks on jõhvikapulbrit sisaldavad toidu­lisandid, mille soetamisel oleks mõistlik küsida nõu apteekrilt. Erinev on jõhvikakapslites olev dehüdreeritud jõhvikapulbri kogus – vähe-

Need burgerid on tõeliselt maitsvad ja puhtalt mõte nende tervislikkusest paneb kõhu rõõmust nurruma. Spinat ja juust sobivad omavahel täpselt nii hästi, et väga palju muud sinna burgerisse lisada polegi mõtet. Naudi neid kartulipudru kõrvale või pane leivale-saiale (õrnalt röstitud kooriksaiad ja -sepikud sobivad hästi).

toidublogija Eneli Kaarna e4retseptiraamat.blogspot.com

Grillitud spinati-juustusaiad Spinat Spinat on suure toiteväärtusega taim, milles on erakordselt kõrge vitamiinide- ja mineraal­sooladesisaldus (näiteks E-, K-, B1-, B2- ja C-vitamiin, kaalium, raud, jood, fosfor ja kaltsium).

Värskena sobib spinat salatitesse, kuid seda võib ka keeta ning lisada suppidesse, hautistesse, kastmetesse, pirukatesse või pastale. Väga tervislikuks peetakse ka spinatimahla.

Oblikhappesisalduse tõttu ei soovitata spinatiga siiski üle pingutada – seda ei tasu süüa liiga tihti ja palju korraga.

Grillitud juustusaiad on väga vana ja paljudes riikides populaarne söök.

Tänapäeval on hakatud sellest lihtsast juustusaiast valmistama igasuguseid variatsioone, et tuua juurde põnevaid maitsenüansse. Lisatakse liha, juurvilju ja kastmeid. Kindlasti on selline krõbe ja juustune grillsai ka lastele väga meeltmööda. Sellisel juhul võib täidises põnevate lisanditega natuke tagasihoidlikum olla.

Selleks et ühest juustusaiast imehea juustusai teha, tuleks jälgida kahte lihtsat, aga olulist asja. Esiteks tuleb saiadele määrida pehmet võid nii, et see kataks kogu saia pinna. Teiseks tuleb leida see õige kuumus, et juust kindlasti ära sulaks ja saiad välispinnalt veidi krõbedaks ja pruunikaks muutuks, aga ei jõuaks veel kõrbema hakata.

Vajad: 4 viilu röstsaia 3 tl pehmet ja soolasemat võid 2 tl pestopastat 80 g peenelt riivitud Gouda või Emmentali juustu 100 g külmutatud hakitud spinatit 4 viilu tomatit

Carina Truuverk

Spinati-juustuburgerid

Fotod: Eneli Kaarna

Maitsvaid toite spinatist

malt 800 mg päevas ja põletiku ägenedes isegi kuni 2000 mg päevas.

Lisaks tasuks uurida, milliseid kasulikke toime­ aineid – vitamiine, mikroelemente – ning neerude läbivoolatust ehk diureesi suurendavaid taimi erinevad jõhvikat sisaldavad toidulisandid veel sisaldavad. Vähem tähtis pole ka preparaadi kvaliteet, sest oluline on just see, kuidas jõhvikapulber piisavas koguses organismi haigus­koldesse jõuab.

Jõhvikate (jõhvikatoodete) liigtarbimine võib oksalaatidesisalduse tõttu viia neerukivide tekkeni, samuti ei pruugi kõik inimesed jõhvikat taluda ja välja võib kujuneda allergia. Kuna jõhvikad sisaldavad salitsüülhapet nagu aspiriingi, ei soovitata jõhvikatooteid pidevatele aspiriini- ja teiste vere­ vedeldajate kasutajatele. Suure happesisalduse tõttu peavad ettevaatlikud olema ka haavand­tõbe põdevad inimesed ja mao ülihappesuse all kannatajad. Kõikide kahtluste ja küsimuste ning ägeda põletiku korral on väga tähtis pidada nõu arstiga, kes otsustab, kas abi võiks olla ainult­jõhvikapreparaadist või tuleb lisaks võtta medikamente.

5 burgeri jaoks vajad: 300 g külmutatud hakitud spinatit 80 g peenikeselt riivitud Emmentali juustu 2 muna 20 g riivleiba soola, pipart teravat tšillikastet või Cayenne'i pipart

Valmistamine: Sulata spinat, nõruta korralikult ja sega riivitud juustuga. Kui vaja, et spinat kiiremini sulaks, kuumuta seda pannil madalal kuumusel, kuni ka liigne vesi on aurustunud.

Määri kõikidele saiaviiludele õrnalt pehmet võid. Vaata, et saia ei lõhuks ja kogu külg saaks ilusti kaetud. Hea on kasutada umbes ühe päeva vanust saia, et see ei oleks liiga pehme.

Pane kaks saiaviilu lõikelauale, võikiht vastu lauda. Määri puhtale poolele pestopasta. Laota juustu-­ spinatisegu saiadele. Sinna peale pane tomati­viilud ja kata ülejäänud saiaviiludega, võikiht ülespoole.

Tõsta eelnevalt kuumutatud pannile ja prae keskmisest natuke madalamal kuumusel kaanega kaetult kummaltki poolt umbes 4 minutit.

Vaata, et juust oleks sulanud ja sai veel ei kõrbeks.

15

Valmistamine: Sulata spinat ja nõruta vedelikust.

Kui soovid protsessi kiirendada, pane spinat madalal kuumusel pannile ja kuumuta, kuni see on sulanud ja vesi aurus­tunud. Pane spinat segamiskaussi, lisa riivitud juust, munad ja riivleib ning sega ühtlaseks. Maitsesta näpuotsatäie soola ja pipraga. Vormi käte vahel viis lamedat pätsikest.

Pane burgerid eelnevalt vähese õliga kuumutatud pannile ja küpseta keskmisest väiksemal kuumusel kummaltki poolt 4–5 minutit. Valmis burgeritele tilguta peale paar tilka teravat tšillikastet või hästi natuke Cayenne’i pipart.

!

A D N I S K Ü ÕE

P sõbral on mure, ÄRA u onil nul või S f e l e t i Kui Si b a e ast l a t u s a t helista

1 1 1 6 11

Helistamiseks pole ükski mure liiga väike ega liiga suur!

Kui märkad hädasolijat, kes ise veel liiga väike, et endast teada anda, siis lasteabitelefon ootab kõnesid 24 tundi ööpäevas 7 päeval nädalas ja aitab alati!

Üle-euroopaline kadunud laste telefon 116 000. facebook.com/lasteabi

Lasteabi_116111