TERVE PERE (veebruar 2015)

TERVE PERE 18. VEEBRUAR 2015

VÄLJAANDE KOOSTAS AS EESTI AJALEHED ERI- JA LISALEHTEDE TOIMETUS

Kõige tähtsamale elus.

Kõige tähtsamale elus.

HiPP ainulaadne jätkupiimasegu oluliste kiudainetega naturaalsete piimhappebakteritega väärtuslike oomega-3 rasvahepetega

Lena, 6 kuune Ei ole midagi loomulikumat kui rinnapiim. Seetõttu on see imikule parim. Selle perioodi lõppedes sobib HIPP ÖKO Combiotic jätkupiimasegu. See on ainus jätkupiimasegu oluliste kiudainete, piimahappebakterite ja väärtuslike oomega-3 rasvhapetega.

Aegade algusest võtame loodust kui oma eeskuju, et ka peale rinnaga toitmise aega võimaldada teie lapsele parimat tervislikku arengut.

Mina isiklikult luban seda!

hipp.ee

KOLM RASEDUST,

ILUS NAHK

“Kahe esimese raseduse ajal kasutasin ma venitusarmide vastu Palmer´sit ja mu nahk oli ilus. Ka nüüd kolmandaga ei usalda ma midagi muud.”

*2

01 1

rk s

Ali Landry, näitleja

Ind ep end ent stud y con ducted on Palmer

h etc Str For eam e Cr assag M d n a n ’s Massage Lotio

a M

www.felicity.ee www.facebook.com/palmers.eesti

Palmer´si uuenenud venitusarmi toodetes on nüüd Bio C-Elaste – see on eriline venitusarmide vastane segu, mis sisaldab kollageeni, elastiini, Centella asiatica, argaania õli ja magusa mandli õli.

Palmer´s aitab vähendada venitusarmide ilmnemist, jättes naha pehmeks, siledaks ja ilusaks.

Hüpoallergeenne, parabeenide ja ftalaatide vaba, dermatoloogiliselt testitud.

UUDISED SUHKURHAPPEID NEUTRALISEERIV HAMBAPASTA

UUED RAAMATUD

MEIE LAPSE UNI

Colgate® tõi turule uue hambapastade kollektsiooni Maximum Cavity Protection, mis võitleb hambakatus sisalduvate suhkurhapete vastu. Uue kollektsiooni hambapastad sisaldavad peale fluoriidi ka arginiini ja kaltsiumi, mis kaitsevad kaariese vastu ning tugevdavad ja remineraliseerivad emaili. Hambapasta võimaldab regulaarsel kasutamisel vähendada kaariese esimesi tunnuseid 50 protsenti ning vältida hamba­aukude tekket 20 protsenti.

Hambakaariese peamine tekkepõhjus on hambakatule ladestunud suhkurhapped, mis söövitavad hambavaapa. Maximum Cavity Protectioni hambapasta neutraliseerib hambakatul olevaid happeid ja taastab katu normaalse pH, et katu­pisikute toodetud happed ei hakkaks hamba­vaapa söövitama. Kollektsiooni kuulub lisaks värske mündi hambapastale õrna mündiga Juniori hambapasta lastele.

FARMI JOGURTID ON UUES PEREPAKIS

VAJALIK D-VITAMIIN RAPSIÕLIST

Farmi kooresed jogurtid on nüüd 1 kg perepakis. Kui jogurt hakkab otsa saama, võib uue pakendi spetsiaalsete voltimisjoonte järgi kokku voltida. Nii saab jogurtipakist kätte märksa rohkem jogurtit kui tavapärasest kartong­ pakendist ning see aitab vältida toidu raiskamist.

Kokkuvolditud jogurtipakk võtab prügikastis vähem ruumi ja vähendab tekkiva prügi kogust.

Kumerate nurkadega jogurtipakk ei lõhu poest kojutootmisel kilekotti. Pakendi külgedel on libisemist takistavad presslained, mis muudavad jogurti riiulist võtmise mugavaks.

Talvisel ja varakevadisel ajal, kui Eestimaal päikesevalgust napib, vaevab paljusid D-vitamiini puudus. Kuna päikese puudumisel ei suuda inimese keha D-vitamiini toota, tuleb see omastada toidu kaudu. Üheks lihtsaks võimaluseks on kasutada Risso+ D-vitamiiniga rikastatud rapsiõli.

Lisaks D-vitamiinile sisaldab Risso+ rapsiõli palju anti­ oksüdante, E-vitamiini, rohkelt küllastumata rasvhappeid ja oomega-3-rasvhappeid. Risso+ rapsiõlil on ainulaadne valguskindel pudel, milles säilib õli võrreldes tavapärase läbipaistva pakendiga paremini.

Risso+ D-vitamiiniga rapsiõli sobib suurepäraselt toidu valmistamiseks, nii salatikastmeks kui ka küpsetamiseks ja madalal kuumusel praadimiseks.

LUGEJAMÄNG Suur aitäh kõigile kirjasaatjatele! Teie tagasiside on meile väga tähtis! Loodame, et leiate põnevat lugemist ka seekord.

Kirjutage meile, milline lugu pälvis enim tähelepanu? Millest tahaksite lugeda järgmisest Tervest Perest? Teie kirju ootame 6. märtsini aadressil pere@ekspress.ee. Kõigi meilisaatjate vahel loosime välja ülal tutvustatud uusi raamatuid. Kirja lõppu võite lisada, milline raamat kõige rohkem huvi pakuks.

Detsembri kirjasaatjate vahel loosisime välja Weleda 100% loodusliku suuhooldustoodete komplekti kogu perele. Loosiõnn naeratas seekord Kaido Maripuule. Palju õnne! Võtame võitjaga ise ühendust.

TERVE PERE

Väljaande koostas ASi Eesti Ajalehed eri- ja lisalehtede toimetus.

Toimetaja: Külli Värnik, kylli.varnik@lehed.ee, tel 669 8296 Reklaam: Helen Lehismets, helen.lehismets@lehed.ee, tel 661 3312 EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.ee Kujundus: AS Eesti Ajalehed. Korrektuur: Marilin Look Väljaandja: AS Eesti Ajalehed. Trükk: AS Printall

MERIT LILLELEHT Raamatus selgitatakse, milline peaks olema mingis vanuses lapse unerežiim ning kuidas saab last õigesti magama harjutada, nii et kõik – nii laps kui ka vanemad – oleksid hommikul puhanud. Antakse ülevaade eri vanuses lapse unevajadusest ning levinumatest segajatest, mis ei lase õhtul rahulikult uinuda, aga ka unehäiretest, nende tunnustest ja nendega toimetulekust. Loomulikult on raamatus hulgaliselt nippe ja võtteid, kuidas tagada lapsele parem uni ning mismoodi unemuredest võitu saada.

TÄHETARKUST EMADELE. KÄSIRAAMAT LASTE KASVATAMISEKS PÄIKESEMÄRKIDE JÄRGI

OPHIRA EDUT, TALI EDUT Lapsed sünnivad kasutusjuhendiga – selleks on nende astroloogiline kaart. Nii usuvad professionaalsed astroloogid, identsed kaksikud Ophira ja Tali Edut (tuntud

Astrokaksikute nime all). Raamat aitab mõista, kuidas tähed sind ja sinu last suunavad ning millist rolli etendavad teie astroloogilised kaardid selles, kuidas te omavahel läbi saate. Läbimõeldud, informatiivne ja lõbus raamat kirjeldab kõiki võimalikke ema-lapse märgikombinatsioone, lisaks on selles väärtuslikku infot laste isadele ja hoidjatele.

RAHUMEELNE LAPSEVANEM, RÕÕMSAD LAPSED

LAURA MARKHAM See on täiesti uus lähenemisviis, mis puudutab vastutustundlike, võimekate ja rõõmsameelsete laste kasvatamist. Laura Markhami mõneti ebatavalisena tunduvad nõuanded aitavad vanematel paremini mõista oma emotsioone ja neid ühtlasi valitseda. Tänu sellele õnnestub neil seada lastele normaalsed piirid, tunda empaatiat ja väljenduda selgelt – ning tulemuseks on hästi kasvatatud lapsed. Raamatus on palju näiteid vanuserühmade kaupa alates imikueast kuni üheksanda eluaastani.

Milline on maailm tulevikus?

M

Lasteajakirja

minu maailm

! s u l t s i õ v E suur IDE AAILM M U K I V E L TU

Kas sinu nutikas laps juba osaleb?

Rohkem infot ajakirjas ja

www.minumaa.ee

Millal ja milleg Esimene eluaasta on lapse arengus äärmiselt elumuutev. Selleks et organism tugevneks ning ühtlasi tekiks side ema ja lapse vahel, on väga tähtis pakkuda lapsele rinnapiima. Sellest hoolimata tuleb mingil hetkel lisada beebi menüüsse ka lisatoit.

VEEBRUARIS

-20%,

osta www.bioshop.ee

P

Rinnapiim on lapsele parim

€ 9 5,7

€ 7,24

€ 2 7 6, 8 ,4

0€

Kui uurin perearstilt, mis lapsele parim on, sõnab ta, et loomulikult emapiim.

Rinna­p iim sisaldab kõiki kasvamiseks vajalikke toitaineid õ iges vah ekorras. Lisavedelik (vesi, tee, mahl) pole sel ajal vajalik.

Ainus erand, mille pere­arst nimetab, on D-vita­ miin. Seda tuleks anda imikule alates teisest elunädalast kahe esimese eluaasta vältel. D-vitamiini annus on 400 toimeühikut ehk 10 µg (viis tilka) päevas, et kindlustada rinnalapse luustiku parim areng kiirel kasvuajal. „Rinnapiimas sisalduvad erilised valgud, mis valmistavad ette imiku immuunsüsteemi ja kaitsevad sellega last nakkushaiguste eest.

On teada, et rinnapiim ja imetamine annavad eelise üldises tervises, kasvus ja arengus, langetades samal ajal paljude ägedate ja krooniliste haigestumiste riski.

Rinnapiim vähendab ka allergiavõima-

FOTO SHUTTERSTOCK

erearst Anne Kaldoja kinnitab, et imikule on parim toit rinnapiim. „Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) soovitab ainult rinnaga toita kuus esimest elukuud ja jätkata rinnaga toitmist isegi kuni kaks esimest eluaastat, kindlasti aga terve esimese aasta,” sõnab Kaldoja.

BEEBI

ga asendada rinnapiima? lust ning imemine aitab kaasa lapse füüsilisele ja vaimsele arengule. Rinnapiim on soe ja puhas ning alati kaasas, mis pole vähem oluline. Lisaks on see imiku toitmiseks odavaim viis. Heaks imetamiseks on vaja ema ja last ning nende koostööd, mida pole võimalik muude vahenditega asendada,” lisab Kaldoja.

Lisatoit menüüsse

Perearsti sõnul võib pooleaastasele lapsele hakata järk-järgult pakkuma tahkemat toidu ka siis, kui laps on hästi kasvanud ainult rinnal. Üleminek peretoidule võiks toimuda esimese eluaasta lõpuks. Aastane laps peaks poole energiast saama rinnapiimast ja poole lusikatoidust, seda peamiselt puu- ja köögiviljast, pudrust ja lihast. „Kui hoolimata sagedasest imetamisest on imiku kaaluiive väike, võib rinnapiima välja lüpsta ja pakkuda seda väikesest toitmistopsist. Kui kaaluiive on jätkuvalt väike, võib rinnapiima vähesuse korral anda lisaks piimasegu. Oluline on alati alustada toitmist rinnapiimast. Seda sööb laps nii palju, kui soovib. Vajadusel võib väikest kogust piimasegu pakkuda sobivalt lusikalt või väikesest tassist,” selgitab perearst, lisades, et neljakuusele vähese kaaluiibega imikule võib rinnapiima kõrval hakata pakkuma lisatoitu. Seda ka juhul, kui rinnapiimaga toitmine ei ole lapse või ema haiguse tõttu võimalik.

Toitu saab laps piisavalt, kui võtab esimesel elupoolaastal kaalus juurde 600–800 grammi kuus ja teisel elupoolaastal 400–600 grammi kuus, pissib rohkelt (6–8 korda ööpäevas), kasvab

pikkuses ja sööb vähemalt kaheksa kordile ja ohutusele. „Kõik Eestis müüdavad da ööpäevas. piimasegud ja jätkupiimasegud vastavad Esimese lisatoiduna võib vajadusel nendele nõuetele, millest võib teha järelanda alates 4. elukuust kartulit, lillkapduse, et ühel piimasegul ei ole eelist teisast, porgandit ja kõrvitsat. Lisatoit antakse ees, kuigi eri tootjate toitudel on koostise poolvedela püreena lusikaotsatäie haases mõningad erinevused,” sõnab perearst. val harjutades. Umbes samal ajal võib haPiimasegude tootmisel on võetud eeskata last harjutama ka puukujuks emapiim ja koostist viljadega, lubatud on pirn, viidud sellega võimalikult Aastane laps õun, mustikad, sõstrad, sarnaseks. Emapiima ei peaks poole vaarikad, pohlad, murakad ole siiski võimalik asendaenergiast saama ja jõhvikad seemneteta püda juba ainuüksi selles leirinnapiimast ja poole duvate bio­aktiivsete ainereena.

Vajadusel võib mete (hormoonide, kasvufaklusikatoidust. nüüsse lisada alates neltorite, antikehade, ensüüjandast elukuust riisi, tatra, hirsi ja maisi. mide) tõttu. Teine suur erinevus on lehKuuendast elukuust võib järk-järgult hakama- ja emapiima koostises olevate toitaita andma kaalikat, peeti, spinatit ja vähenete keemiline ehitus. sel määral liha. Kala võib pakkuda kahek„Teada on, et imik saab lehmapiimast sandast elukuust. vähe rauda. Kui rinnapiimas olevast rauast Kasulik on veel kaera-, manna-, nisu-, imendub ligi 50 protsenti, siis lehmapiiodra- ja rukkipuder. Küll aga ei tohiks imimast vaid 10 protsenti. Piima­segudes tagakule ainsaks lisatoiduks olla mannapuder! takse imikule vajalik rauakogus ja piimaPiimatooteid soovitatakse alateskümnensegu saaval imikul rauavaegust üldjuhul ei dast elukuust: jogurt, kohupiim, keefir, puteki,” sõnab Kaldoja. Kui imikul on probding. Lehmapiim imikule ei sobi! leeme gaasi­valude, kõhulahtisuse või -kinPerearst tuletab meelde, et imikule ei nisusega, tuleb piimasegu välja vahetada. sobi toiduks ka mahl. Mahlapudeleid imePiimasegu saav beebi sööb tavaliselt vate väikelaste hambad on ohustatud niiharvem kui rinnapiimast toituv laps, sest nimetatud lutipudelikaariesest, mille tõtpiima­segus on rohkem valke, seedimine tu muudavad piimahambad värvi ja laguvõtab kauem aega ja seetõttu ei lähe kõht nevad mahla happelise toime tõttu. nii kiiresti tühjaks. Esimestel elunädalatel söövad lapsed piimasegu kolmetunniste vahe­aegadega 7–8 korda ööpäevas, hilPiimasegu kui asendus jem harvem, kuid korraga rohkem. Toidu Ohutuse tagamiseks peavad kõik piimasekogus (piima­segu ja lisatoit) ei tohiks ülegud vastama Codex Alimentariusele. Ületada ühte liitrit päevas. maailmse koodeksiga on kehtestatud kindlad nõuded piimasegu koostisele, kvaliteeKADRI PENJAM

GoodGoutEesti

Veebruaris

Benu ja Euro apteekides

Veebruaris

Benu ja Euro apteekides

Kõhutõbi

Lastega soojale maale Me soovime, et lastega soojale maale reisimine kujuneks kõigile kosutavaks ja meeldejäävaks elamuseks. Paraku tuleb valmis olla ka võimalikeks tervisehädadeks. Ühe garantii annab selle vastu kindlasti reisisihist sõltuv vaktsiin, kuid riske saab maandada ka korraliku reisiapteegi abil.

V

ähemalt kuu enne reisile minekut on soovitatav külastada perearsti või reisimeditsiini kabinetti ning pidada nõu, kas soovitud sihtkohta reisimiseks peaks laskma end ja lapsi vaktsineerida. Organismi kaitsereaktsiooni tekkimiseks on vaja aega, seepärast tu-

leb vaktsineerimised varem ära teha. Kui aga plaanis on viimase hetke reis, tuleks valida koht, kus nakkushaiguste oht on väiksem. Reisil tekkivaid terviseprobleeme aitab leevendada hästi komplekteeritud reisi­apteek.

Kõhutõbe võivad põhjustada mitmed bakterid ja viirused ning nakkuse allikaks võivad olla toit, vesi, aga ka mustad käed.

Seetõttu tuleks kindlasti tarbida töödeldud toitu ning puuviljad enne söömist puhtaks pesta. Ka käsi tuleks pesta tihti ja korralikult. Eriti tähtis on kõike seda meeles pidada lastel, kel on kombeks käsi suhu pista. Joogiks tuleb tarvitada kindlasti ainult pudelivett.

Kui aga kõigest hoolimata peaks tekkima kõhulahtisus, on väga oluline palju juua. Soovitatavalt võiks reisile kaasa osta mineraalikadu vältivat pulbrit. Lisaks võib anda söetabletti või Smectat ja probiootikume.

Probiootikumide kuuriga võiks alustada juba kodus olles, et kõht harjumatule toidule paremini vastu peaks. Kui oma soole mikrofloora on korras, siis kõhuviirustesse nii kergesti ei pruugi nakatuda.

Täiskasvanud saavad kõhulahtisuse puhul kasutada loperamiidi, aga väikelastele seda anda ei tohi. Vahel võib juhtuda, et harjumatu toit põhjustab hoopis vaevavat kõhukinnisust, seetõttu võiks reisil kaasas olla Microlax.

Mõnikord on siiski vaja arstiabi – kui laps oksendab korralikust jootmisest hoolimata ning kõrge palavik ja kõhulahtisus

FOTO SHUTTERSTOCK

REISIMINE

REISIMINE püsivad. Soovitatav on teha nii endale kui ka lapsele tervisekindlustus igasuguste probleemide vältimiseks.

mõeldud baassalvide sarjadest (näiteks Essex, Sebamed, Eucerin), kust võib leida sobiva vahendi ka lapse jaoks.

Päikesepõletus

Allergia

Päikesepõletuse vältimiseks tuleks päikese­kreem valida lapse nahatüübi järgi ning olla vähemalt faktoriga N30. Samuti võiks näol, kus nahk on õrnem, kasutada tugevamat päikesefaktorit N50. Päikese käes viibivale lapsele on vaja panna pähe puuvillane müts või rätik.

Kuna lapse nahk on väga õrn, on soovitatav iga hinnaga päikesepõletust vältida. Pikaajalise päikese käes viibimise korral peaks meeles pidama, et päikesekreem ei paku kaitset igavesti, vaid last on sellega vaja korduvalt kreemitada. Intensiivse päikese korral tasub lapsele jätta selga heledat värvi puuvillane pluus.

Kui päikese nautimisega on siiski liiale mindud, sobib põletuse korral kasutada teepuuõli sisaldavat hüdrogeeli. Seda võib kasutada nii lastel kui ka täiskasvanutel ning sel on desinfitseeriv ja põletusnähte leevendav toime, jahutades põlenud nahka vähem kui viie minutiga. Samuti võib seda kasutada kergemate marrastuste ja putukahammustuse korral.

Vaevusi (nagu naha kuivus ja sügelemine) leevendavad hiljem niisutavad kreemid ja piimad tundliku naha hoolduseks

Allergiatabletid (tsetirisiini, loratadiini, ebastiini või akrivastiiniga) peaksid igal juhul ravimikotikeses olema, sest palju päikest, uued toidud või tundmatud taimed võivad põhjustada lapsel ülitundlikkust. Väikelastele sobib kõige paremini

Soovitatav on teha nii endale kui ka lapsele tervisekindlustus igasuguste probleemide vältimiseks. allergiavastane ravim lahusena, et seda oleks võimalik täpselt doseerida ja et selle toime oleks kiirem. Perearst saab enne reisile minekut retseptiravimi välja kirjutada.

Külmetus

Konditsioneerid, tuuletõmme või pikale veninud veemängud võivad põhjustada külmetushaigusi. Igaks juhuks peaks kaasas olema palavikku alandav preparaat, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni sisaldav suukaudne lahus väiksematele lastele või tabletid suurematele.

Haavahooldus

Lapsed armastavad joosta ja ronida, mistõttu juhtub neil ka õnnetusi sagedamini.

Seepärast peaks käepärast olema haavapuhastusvahend.

Antiseptikumidega käivad käsi­käes kõikvõimalikud plaastrid ja sidumis­ vahendid, millega puhastatud haavapind katta. Lastega peredele soovitame eri suuruse ja laiusega plaastreid ja sidemeid.

Mugav on kasutada isekleepuvaid sidemeid. Plaastrite valikus on nii antibakteriaalseid hõbedaioonidega kui ka kiletatud pinnaga veekindlaid tooteid.

Geelplaastrid püsivad nahal teistest paremini, on pehmed ja sobivad ka villile. Samuti on apteekides olemas veekindel haavaliim aerosoolis.

Reisikindlustus

Väikeste laste vanemana soovitan kindlasti teha reisikindlustuse, et olla valmis lapse haigestumiseks reisi ajal ja vahetult enne reisi. Kui juhtubki, et äge haigus hiilib ligi vahetult enne pikalt plaanitud väljasõitu, oleks hea pöörduda perearstikeskusesse, kus hinnatakse tervislikku seisundit ja antakse asja­ kohast nõu. On olukordi, kus saab osutada kiiret abi, kuid võib ka juhtuda, et tervise seisu­kohalt on targem reis edasi lükata.

TRIINU ENTSIK-GRÜNBERG Südameapteegi proviisor-nõustaja

VIGASTUS

Talvised traumad kimbutavad nii noori kui ka vanu Külmal ja libedal ajal kimbutavad tänaval liikujaid mitmed ohud.

Olgu tegu nooremate või vanemate inimestega, vigastuste eest pole kaitstud keegi. Ka ortopeedide juurde jõuab talvisel ajal kordi enam patsiente kui suvisel ajal.

I

TK ortopeedia osakonna juhataja dr Andres Kööp kinnitab, et põrutusi ja luude katkiminekuid esineb talviti ohtralt. Vanemad inimesed kukuvad või libisevad tänaval, nooremad satuvad õnnetustesse suusamägedel. Laste luud on parema kvaliteediga ja lapsed kukuvad madalamalt, mistõttu neil on luude purunemisi õnneks vähem.

Enneta kukkumist

Dr Kööp kinnitab, et talvisel ajal on patsiente reeglina kolmandiku võrra rohkem kui tavaliselt. Põhjuseks see, et tänavatel on libe ning inimesed ei ole talvisteks oludeks valmistunud. Kõige enam esineb kodarluu või õlavarreluu murdu, sest kukkudes pannakse reeglina ette käsi ning siis murdubki luu kohast, mis on kõige nõrgem.

Kas kukkuda annab kuidagi ohutult?

Siinkohal kinnitab dr Kööp, et ohutult kukkuda ei ole võimalik, sest kukutakse nii, nagu juhtub. Küll aga saab luude tugevdamiseks teha ise ennetavalt ära nii mõndagi. „Liikumine ja tervislik toitumine käsikäes aitavad luid tugevdada ning kukkumisel esineb nõnda luumurde vähem. Selline ennetav tegevus peaks muidugi toimuma juba varasest noorusest alates – luude tugevust mõne kuuga ei paranda,” lisab dr Kööp.

Kukkumise ennetamiseks tasub hommikul kodust lahkudes hinnata reaalse pilguga tänaval toimuvat ning oma riietust-jalanõusid – et poleks kõrgeid kontsi, et poleks libeda tallaga saapaid. Kindlasti tasub ekstreemsematel juhtudel panna jalatsite alla või ümber abivahendid. Samuti ei tasu vanuritel peljata kätte võtta jää­ otsaga kepikest. Talvisel ajal ei tasu mõel-

da sellele, mida teised arvavad – mõtlema peab oma tervisele!

Paranemiseks kulub kaks kuud

Kui kiiresti luumurru järel päris terveks saab? Doktor vastab, et normaalne paranemise aeg on 6–10 nädalat, tüsistunud luumurru puhul isegi kauem. Mida ette võetakse? Esimene variant on kips, keerulisematel juhtudel operatsioon. Nikastuse korral kasutatakse jalga või kätt fikseerivat sidet või ortoosi.

Kindlasti soovitab dr Kööp isegi juhul, kui alguses olukord tõsine ei tundu, pöörduda kontrolliks erakorralise meditsiini osakonda. „Kukkudes on reeglina inimesel alguses üllatusmoment, valu üldisem, mis muutub mõne päeva jooksul konkreetsemaks. Juhul kui esineb verevalum, turse või väljakannatamatu valu, tasub kohe pöörduda eriarsti poole. Luumurrudiagnostika on tavaliselt lihtsam, sidemevigastus pigem keerulisem ning võib vahel vajada täpsustavaid uuringuid. Kui luumurru korral saab patsient kohe aru, et asi on tõsine, siis sideme­vigastust on ise tuvastada raske. Va-

FOTO SHUTTERSTOCK

hetu esmaabi aitab paranemist kiirendada,” teab ortopeedia osakonna juhataja. „Kui valu on kannatatav, võib hakkama saada koduste vahenditega: anda jäsemele rahu, asetada vigastatud piirkonnale midagi külma ja toetav side. Kohene sekkumine ei ole tegelikult tähtis, ka 2–3päevane viivitus lõpptulemuses midagi ei muuda. Erakorralise meditsiini osakonda pöördumist soovitan pigem kontrolli mõttes, et välistada tõsisemad probleemid.”

Terviseriskid pakasega sportimisel

Talvise välitreeninguga harjunu oskab oma liikumiskiirust paremini hinnata ja ennast külmakahjustuste eest kaitsta. Sellegipoolest ei tasuks alla 20kraadise miinuskraadiga õues väga pikalt trenni teha. Samuti ei tohiks sellise pakasega välja viia vankrilapsi. Krõbeda külma korral on tark Kukkumise riietuda võimalikult mitmekihiliselt ennetamiseks ning väljaulatuvad kehaosad (nina, tasub hinnata oma kõrvad ja põsedki) katta külma kaitriietust-jalanõusid – seks mütsi ja maskiga.

Hoolimata õigest riietusest et poleks kõrgeid võivad õues sportimisega kaasnekontsi ega libeda da siiski tervisehäired. Külma õhu tallaga saapaid. sissehingamine võib ärritada hingamisteid, mispärast peaksid ettevaatlikud olema just astmahaiged. Tervele inimesele ei tohiks külma õhu sissehingamine midagi erilist teha, sest nina kaudu hingates soojeneb õhk enne, kui kehas edasi liigub.

Kui aga külmetus tekib, siis kerge kurgu­valu leevendamiseks on parim vahend soe jook (NB! Mitte tulikuum!). Kerge sügeluse ja kinnise tunde puhul peaks nina loputama meresoolaveega.

KADRI PENJAM

• Hüpertooniline merevesi (2,3% NaCl) • Nohu, sinusiidi ja allergilise riniidi korral • Ninakinnisuse leevendamiseks • Tihke sekreedi eemaldamiseks • Haigustekitajatest ja allergeenidest vabanemiseks

• Isotooniline merevesi (0,9% NaCl) • Ninaõõnsuste loputamiseks nohu korral – vedeldab sekreeti ja kergendab väljanuuskamist • Ninaõõnsuste igapäevaseks hügieeniks • Limaskesta niisutamiseks kuiva õhu korral • Tolmu, allergeenide jms. eemaldamiseks nina limaskestalt

UUS! • Isotooniline meresoolalahus ja dekspantenool • Külmetushaiguste, allergilise nohu, nina limaskesta kuivuse korral • Niisutab nina limaskesta ja soodustab paranemist • Vedeldab sekreeti ja kergendab väljanuuskamist • Mugav taskupakend Tootja: Laboratoires Urgo, Prantsusmaa.

Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiiini 4, 51014 Tartu. www.miecys.ee

PARIM SÜNNIPÄEVAPIDU = VEEKESKUS + MÄNGUTUBA Aia 20, Tallinn

www.mängutuba.ee

revali.mangukeskus@gmail.com 5556 0525

KLIINIK

Alternatiivmeditsiin – teekond tagasi juurte juurde Paradoksaalsel moel leiab inimene sageli tee alternatiivmeditsiini juurde siis, kui teadusliku meditsiini meetodite rakendamine pole heaolu ja tervislikku seisundit suuresti parandada suutnud.

See on justkui õlekõrs, mille olemasolust ollakse teadlikud, kuid millest kinnihaaramine eeldab inimeselt ennekõike usku, et pärimuslikust rahvameditsiinist kujunenud aastatuhandeid vanad, inimorganismile leebed ja lihtsasti rakendatavad tarkused suudavad tõepoolest imet teha.

U

skumine sõltub omakorda tahtejõust terve olla või terveneda, eeldab püsivust ja kannatlikkust, eluviiside muutmist ning loodusega koos­ kõlas elamist. Alternatiivmeditsiin oma küllusliku varasalvega pakub inimesele tohutult võimalusi enda aitamiseks. Kuna see ühendab endas modernse tehnoloogia, parimad tänapäevased ja traditsioonilised teadmised ning tervisliku eluviisi, nimetatakse seda ka integratiivseks meditsiiniks.

Mida alternatiivmeditsiin suudab?

Teaduspõhine meditsiin diagnoosib tihtipeale edukalt inimese peamised füüsilises kehas paiknevad murekohad, kuid mõnikord tunneme ennast haiglase ja väsinuna, ilma et analüüsid seda näitaksid. Üldine energiataseme ja enesetunde langus võivad ennustada füüsilises kehas peagi ilmnevat haigust.

Alternatiivmeditsiini meetodite abiga suudetakse haigust nii ennetada, diagnoosida kui ka ravida. Toetudes alternatiivmeditsiini võimalustele, saame oma energia­taset reguleerida, vältida suuremate energeetiliste blokeeringute tekkimist ning seeläbi ära hoida tõsiseid probleeme. Kuigi nii mõnigi alternatiivmeditsiini teraapia, nt homöopaatia ja osteopaatia, ei oma teaduspõhist alust, on nendes kasutusel olevad teooriad ja kogemused aastasadade jooksul inimeste ravimise kaudu end ometi tõestanud.

Alternatiivmeditsiini alla liigituvad väga paljud meetodid võimlemisharjutustest nõelravini, eneseabi- ja toitumis­ õpetustest kristallteraapiani.

Alternatiivmeditsiini ärkamisaeg Euroopas

Euroopa Liidus on aktuaalseks kerkinud vajadus täiend- ja alternatiivmeditsiini reguleerimiseks ning teenuste ühtlustamiseks kogu ELi territooriumil. Alternatiivmeditsiini positsioon on tõusulainel, see on odavam kui tavameditsiin, inimsõb-

ralikum ja organismile loomulikum valik. Inimesed on hakanud muuhulgas küsima, miks mitmed standardsed ravimeetodid, nt kiiritus- ja keemiaravi, on aastakümneid üldjoontes muutumatuna püsinud? Kas tegu on erakordselt heade ravimeetodite või hoopis tulusa äriga?

Eesti-Rootsi vaimse tervise ja suitsidoloogia instituudi juhataja ning Tallinna ülikooli professori Airi Värniku (MD PhD) eestvedamisel avati 2014. aastal Nõmmel Tervisekliinik, kus on au sees nii akadeemilised teadmised kui ka traditsiooniline tarkusepagas.

Tervisekliinikus lähtutakse inim­ organismi kui terviku põhimõttest, mis on suuteline ennast ise reguleerima ja tervendama. „Akadeemiline meditsiin on küll tohutult võimekas, ent võtab endale vastutuse kitsa ala eest ja siis, kui haigus on juba kliinilise sümptomaatikaga.

Ka järel­ravi jääb üsna unarusse,” selgitab Airi Värnik. „See, mida meie siin alternatiivmeditsiiniks nimetame – idamaa ja rahvatraditsioonilised tarkused, on olnud kasutusel Tiibetis, Hiinas ja Indias juba aasta­ tuhandeid. Niinimetatud alternatiivravi sobib eelhaigestumiste puhul, kui kliinilisi sümptomeid ei ole veel välja kujunenud, ning kindlasti ka järelravi korral krooniliste nähtudega paremaks toimetulekuks.”

Airi Värniku sõnul tekkis lõhe traditsioonilise ja alternatiivmeditsiini vahel siis, kui naftatööstuse suurärimees John D. Rockefeller soovis saada monopoli farmaatsiatööstuses. Abraham Flexneri 1910. aastal esitatud aruanne nõudis meditsiinilise hariduse standardiseerimist ning sellest sai vahend loodusliku meditsiini tõrjumiseks.

Kongress kuulutas Ameerika meditsiiniassotsiatsiooni ainsaks organiks, millele jäi õigus anda meditsiinikoolidele litsentse. Meditsiinikoolide reguleerimine hävitas loomuliku konkurentsi. „Rocke­feller asutas fondi, mis keskendus kirurgia ja farmatoloogia arendamisele ja propageerimisele. Seetõttu läksidki just need alad väga hoogsalt käima ning seda kuni tänapäevani. Ravimi­tööstus on suuremaid ärisid maailmas relvakaubanduse ja kosmeetika-­parfümeeriaäri kõrval. Nõnda juhtuski, et üksikud finantseeritud erialad läksid võidu­käiku ning muud võimalikud suunad jäid unarusse.”

TERVE PERE VEEBRUAR 2015 13

KLIINIK Tänu inimeste teadlikkuse kasvule suudetakse nüüdisajal teha enda jaoks parimaid valikuid paljude võimaluste vahel. „Akadeemiline ja alternatiivmeditsiin tegelikkuses teineteist üldse ei sega, vaid mõlemast parima kasutamine suurendab inimese võimalusi olla terve. Alternatiivset meditsiiniharu võib kasutada ka nii-öelda mugavusraviks. Kui inimesel ei ole eriti millegi üle kaevata, kuid on soov tervist tugevdada või vereringet paremini käima panna, on Nõmme Tervisekliinikus võimalus valida mõnus massaaž või jooga ning osa saada teraapiatest, mis edendavad üldist tervist ja heaolu ning tõstavad toonust.”

Tasub teadvustada, et ravimitega saab inimene küll tervise teatud rahuldavale tasemele, kuid annab samas kontrolli oma kehafunktsioonide üle keemilistele ühenditele. „Keha unustab, et tal on võime ja ülesanne ennast tervendada. Alternatiivmeditsiin toetab keha tervenemisprotsessi ega kahjusta organismi. Muuhulgas arvestatakse patsiendi spirituaalsust ning keskendutakse sellele, kuidas seda ravis arvesse võtta. Suurt rolli mängib mõistagi inimese häälestatus, usk endasse ja oma ressurssidesse,” sõnab Airi Värnik.

Teadlikkus aitab teha valikuid

Tervisekliinik on koondanud enda katuse alla mitukümmend haritud spetsialis-

ti, kes pakuvad laia valikut professionaalseid teenuseid: kehalise kontaktiga teraapiaid, rääkimis-, kompleks- ja loovteraapiaid ning jooga praktiseerimise võimalust. Iga teraapialiik on rajatud konkreetsele filosoofiale ning pühendatud kindla eesmärgi täitmisele, mistõttu tasub end nendega parima valiku tegemiseks kurssi viia. „Nii näiteks sobivad psühholoogiliste probleemide leevendamiseks hästi psühhoteraapia valdkonda kuuluvad loov­teraapiad, mis mulle isiklikult väga meeldivad. Loovteraapiates rakendatakse lisaks sõnalistele loomingulisi vahendeid (joonistamine, voolimine, liikumine, muusika), et saavutada inimese tervislikus seisundis pööre paremuse poole.

Keskendutakse kontakti saamisele iseendaga, antakse võimalus oma probleeme teadvustada ning tegeletakse enda emotsioonide mõistmise ja väljendamisega,” selgitab Airi Värnik.

Eesti oma alternatiivmeditsiin

Eestlaste hulgas on plahvatuslikult kasvanud huvi eri maade alternatiivmeditsiini alla liigituvate ravimeetodite ning tervisliku toitumise teooriate õppimise ja praktiseerimise vastu. Tasub aga meenutada, et ka Eestimaa looduse pakutavad võimalused on piiritud. Airi Värnik usub loodus-

TERVISEKLIINIKU PAKUTAVAD TEENUSED: Psühho-, loov- ja refleksoteraapia Osteopaatia, homöopaatia Massaažid ja jooga Aroomteraapia Tiibeti meditsiin Akupressuur Coaching Psühhiaatria Hiina loodusteraapia Toitumisnõustamine Vaata lisa: www.tervisekliinik.ee

ravi tõhususse, sest taime elujõud kandub inimesele üle ning õige doseerimise korral on taimedega ravimine leebem kui laboris valmistatud sünteetiliste medikamentidega. „Muidugi on neid, kes küsivad, kuidas taime elujõu kandumist inimesele mõõta ja tõendada. Kui praegune teadus arvab, et on tipptaseme saavutanud, siis tegelikult me ei oska isegi öelda, kus näiteks

Suitsetamisest vabaks nõelraviga!

Pahest loobumisel on kõige tähtsam tagatis inimese enda tahe sellest vabaneda. Ülejäänud meetodid on abivahenditeks, mis loobuja pürgimusi toetavad.

K

indlat tahet aitab värskena hoida motivatsioon, miks suitsuorjusest priiks saamine tähtis on. Suitsetamine on sõltuvus, mis laastab tervist nii suitsetajal endal kui ka tema lähikondlastel. Suureneb südamehaiguste väljakujunemise risk, nõrgeneb mälu ja üldine füüsiline toonus. Hea on teada, et pärast suitsetamisest loobumist taastub regulaarne ja loomulik hingamine ning maitse- ja lõhnatunne, vähenevad suitsetamisest tulenenud terviseriskid, paraneb hingeõhk ning naha, juuste ja hammaste tervis.

Oluline on ka see, et keskmiselt kulub sigarettidele ühes kuus 90–130 eurot, mis nüüd jääb sisseoste tehes üle.

Suitsetamisest loobumiseks kasutatakse ka e-sigarette, kuid viimasel ajal on paljud mehed kurtnud liigse e-sigareti tarbimise tagajärjena potentsilangust.

Nõelravi on üks traditsioonilise Hiina meditsiini raviviise. Nõelraviarst Mihkel Veskimägi aitab kindla loobumissooviga tubakasõltlast kolme kuni nelja imeväikese nõela kinnitamisega kõrvalesta. Protseduur võtab aega umbes viis minutit, kuid meetod pöörab aju tagasi suitsetamiseelsesse seisundisse. Suitsetamisest loobujatele on mõeldud ka üks lisanõel, mis kontrollib, et inimene ei hakkaks ülemäära sööma.

Nõelad kaetakse plaastriga ning need jäävad oma kohale seniks, kuni kõrva aktiivsed punktid neid kinni hoiavad. Patsiendid on väga erinevad ja protsessi kestust prognoosida on üsna või-

matu. Keskmiselt püsivad nõelad kõrvas kolm nädalat.

Ravi mõju avaldub esimese tunni jooksul ning üldjuhul ei tule ka suitsuisu enam tagasi.

Dr Veskimäe sõnul on tema 20aastase tööstaaži jooksul edukad tulemused olnud 80–90% patsientidel.

Kui mingil põhjusel ravi soovitud tulemusi anna, tehakse vajalikul hulgal (tugevamat) kordusravi, mis on kolme kuu jooksul tasuta.

Nõelravi abil saab vabaneda ka liigsöömisest ja alkoholismist!

NB!

Vastuvõtud toimuvad Rakveres, Tallinnas, Tartus ja Pärnus. Nõelravikabinetiga saab ühendust telefonil 5696 0968 või kodulehel www.nikostopp.com.

FOTO ERAKOGU

paikneb teadvus. Seega, kõiki asju ei suudeta praegu veel selgitada, kuid tõenduspõhise teadmise ring aina laieneb. Fakt on see, et taimeravi on üks vanimaid teada­ olevaid ravimeetodeid. Taim, millega ennast turgutame, võiks olla kohalikus pinnases kasvanud, seda enam, et meil on võrreldes näiteks Hiinaga vähem saastatust ning seetõttu on Eestimaal kasvanud taimed energeetiliselt puhtamad. Kui järgida õpetusi, kuidas taiEestis on täiend- ja alternatiivmi enda heaks kasutameditsiin reguleeritud kutse­ da, on taimeravi puhul standardiga, mis on aluseks tegu väga tõhusa raviõppe­kavade koostamisele ja ga ning kahjustuse võikompetentsuse hindamisele kutmalusi inimorganismile se andmisel. 27. nov 2014 kinon minimaalselt,” sõnab nitati Kutsekojas loovterapeudi Airi Värnik. Ta lisab, et seitsme taseme kutse­standard taimeravi kasuks otsuskoos kolme spetsialiseerumisetades peab inimene vaga: visuaalkunstiteraapia, muusikateraapia, tantsu- ja liikumisruma tulemuste saavutateraapia. Loovterapeut on psühmiseks vaid rohkem aega hoterapeutilise ravi ja rehabilija järjekindlust. tatsiooni spetsialist. Terapeudid Ei saa üldistada, et on saanud kutsetunnistusi alates üks ravimeetod on tei2006. aastast. sest parem, ega anda tervenemiseks garantiisid akadeemilise või alternatiivmeditsiini ravivõtete kasutamise korral. Iga inimene on kordumatu ning see, kas ta on terve ja oma eluga harmoonilises suhtes, sõltub ennekõike tema hoiakutest ja otsustest. Ometi on universaalseid tõekspidamisi, mis aitavad võitjana väljuda ka kõige raskematest olukordadest.

Nendeks on positiivsed enesesisendused ja uskumus, et elul on iga haiguse jaoks ravim ammu enne haiguse teket juba loodud. Ja see on alati käeulatuses.

ALTERNATIIV­ MEDITSIIN EESTIS

KAIRE RAAVE