TERVE PERE (juuni 2015)

Terve Pere 10. juuni 2015

V채ljaande koostas AS-i Eesti Ajalehed eri- ja lisalehtede toimetus

PALJUD SUVETOOTED

-20 KUNI

Pakkumised kehtivad kuni 30.06.2015 v천i kuni soodushinnaga tooteid j채tkub.

www.benu.ee

%

GA? A R R O K TÖÖD K I Õ K E TEEM UGA! S K A M L JÄRE s al. 15,9% • intres kse al. 0 € • sissema

Printech Eristu unikaalse ja soodsa pinnakattega!

AS TOODE KATUSEABI:

TELEFON: 659 9400, 800 7000

www.toode.ee/printech e-kiri: toode@toode.ee

2015 aasta jooksul AS Toode paigaldatud katustele TASUTA 1-aastane lisagarantii!

Tutvu tingimustega: WWW.TOODE.EE/JARELMAKS või lhv.ee/jarelmaks ja küsi nõu meie asjatundjalt. * Järelmaksu pakub AS LHV Finance. Järelmaksu krediidikulukuse määr on 25,64% aastas järgmistel näidistingimustel: kauba/teenuse maksumus 650 €, sissemakse 0%, krediidisumma 650 €, intress 19,9% jäägilt aastas (fikseeritud), lepingutasu 19,9 €, järelmaksu periood 25 kuud, tasumine igakuiste annuiteetmaksetena, maksete kogusumma 819 €.

uudised Vaikne jõud.

Introverdina maailmas, mis ei lakka rääkimast

Susan Cain Vähemalt kolmandik meist on oma loomult introverdid. Need on inimesed, kes eelistavad kuulamist rääkimisele ja lugemist pidutsemisele; kes leiutavad ja loovad, aga kellele ei meeldi ennast reklaamida; kes eelistavad üksinda töötamist meeskondlikule ajurünnakule.

Tänapäeva ühiskonnas on hakatud normiks pidama ekstravertsust ning seostama introvertsust pigem millegi imeliku või väärastunuga.

Põhjalikule uurimistööle toetudes ning reaalsete inimeste unustamatuid lugusid tutvustades näitab see raamat, kuidas me introverte alahindame ja kui palju sellega kaotame.

See eksiarvamus viib ande, energia ja lõppude lõpuks ka õnne tohutu raiskamiseni.

Mehed on Marsilt, naised Veenuselt

John Gray See ei tule kellelegi üllatuseks, et mehed ja naised on erinevad, kuid enne raamatu „Mehed on Marsilt, naised Vee-

nuselt” esma­ kordset ilmumist ei osatud neid erinevusi positiivselt kasutada. Juba 20 aastat menukite nimekirjades figureerinud ja kindlalt eneseabi raudvarasse kuuluvat raamatut võib pidada aabit­ saks, mis aitab vastassugupoolt mõista ning temaga suhelda. Raamat pakub praktilisi lahendusi, kuidas ravida frustratsiooni ja pettumust ning suurendada õnnetunnet ja intiimsust. Neid teadmisi saab edukalt rakendada pea kõikides suhetes ja igas eas.

Lapsed suvel tasuta sportima

Tasuta praktiline õppe- ja koolitusprogramm „Et suvi ei läheks luhta” võimaldab lastel ja noortel 30. juunist 27. augustini osaleda karate­ treeningutel ning turvalist ja ohutut käitumist tutvustavatel koolitustel.

Juba 1996. aastal alustatud programm on tänu arvukatele kaasa­ lööjatele ja toetajatele taas elujõudu kogumas ning jõudsalt laienemas. Tänavu suvel avatakse tasuta treeningurühmad peale Tallinna veel Tartus, Pärnus, Rakveres, Kohtla-Järvel, Narvas ja Kuusalus. Ühtekokku oodatakse neisse üle 500 lapse ja noore.

Eesti Karate Föderatsiooni eestvedamisel toimuvad treeningud kaks korda nädalas.

Programmi ühe looja ja algataja, karatetreener Jaanus Rahumäe sõnul on kõigi ühine mure, et meie lapsed saaksid turvaliselt ning tervelt kasvada ja areneda. Korraldajate pikaajaline kogemus kinnitab, et paljude jaoks on selletaoline programm üks sisukamaid suviseid ajaviitevorme. Treeninguid ja koolitusi juhivad kvalifitseeritud treenerid, kes lisaks töökogemusele laste ja noortega on oma ala entusiastid ning valmis kõiki osalejaid isikliku eeskujuga motiveerima.

FOTO: Rauno Volmar

UUED RAAMATUD

Registreeruda saab projekti kodulehel www.karatesuvi.ee.

Tervis pilatesest

Eva Pettinen Raamat annab võimaluse tegeleda pilatesega kodustes tingimustes kõigil huvilistel, sisaldades ajakohastatud ja selgelt struktureeritud põhjalikku sissejuhatust pilatesesse ning matipilatese treeninguprogrammi (nii originaalharjutusi kui ka originaalharjutuse versiooni algajale, kesktasemele ja edasijõudnule). Iga harjutuse juures on põhjalik kirjeldus ja illustreeriv fotomaterjal, mis aitab teha harjutust õigesti. Raamatu lõpus on treeningukavad eri tasemetele.

Uus beebipehme hooldus naistele

Dove tõi turule deodorandisarja Powder Soft, mis on inspireeritud beebipuudri pehmusest. Naiselikult õrnroosa disainiga sarja kuulub pihus- ja rulldeodorant, mis tagavad siidiselt pehmed kaenlaalused ning 48tunnise higikaitse.

Dove’i uue sarja muudab unikaalseks selle koostis, mis sisaldab neljandiku ulatuses kreemi. See aitab vähendada naha­ ärritust ning tagab õrna piirkonna niisutuse, mis on mugava enesetunde saavutamiseks väga vajalik.

LUGEJAMÄNG

Suur aitäh kõigile kirjasaatjatele! Teie tagasiside on meile väga tähtis. Loodame, et leiate põnevat lugemist ka seekord.

Terve Pere läheb suvepuhkusele ja uus number ilmub septembris. Ootame kirju teie huvitavatest suvistest ettevõtmistest.

Teretulnud on ka teemasoovitused, mida võiksime sügisel ajakirjas käsitleda.

Teie kirju ootame 1. septembrini aadressil pere@ekspress.ee.

Kõigi meilisaatjate vahel loosime välja ülal tutvustatud uusi raamatuid. Andke kirjas teada, millisest oleksite huvitatud kõige rohkem.

Mai kirjasaatjate vahel loositud auhinnad jagunesid järgmiselt: raamatu ruutaiandusest saab endale Anneli A. Haapsalust, „Aiast siin- ja sealpool aknalauda” läheb Marile, „Kodune idandamine” Ailile Tartust ja „Loodusandide kuivatamine” Kaidole Saaremaalt. Palju õnne! Võtame võitjatega ise ühendust.

Terve Pere

Väljaande koostas ASi Eesti Ajalehed eri- ja lisalehtede toimetus.

Toimetaja: Külli Värnik, kylli.varnik@lehed.ee, tel 669 8296 Reklaam: Helen Lehismets, helen.lehismets@lehed.ee, tel 661 3312 EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.ee Kujundus: AS Eesti Ajalehed. Korrektuur: Marilin Look Väljaandja: AS Eesti Ajalehed. Trükk: AS Printall

SMARTSUN UVKÄEPAEL Ohutuks päikese käes viibimiseks peetakse päikesepõletuse vältimist. Uus revolutsiooniline päikesekaitsevahend Smartsun UV-käepael mõõdab ära päeva jooksul saadud UV-kiirguse ohutu koguse ning näitab ära, millal tekib päikesepõletuse oht. Kasuta Smartsun UV-käepaela alati koos päikesekreemiga, sest just nii pakud oma nahale parimat kaitset ning väldid päikesepõletust.

Liigse UV-kiirguse eest on eriti vaja kaitsta lapsi, sest just noores eas saadud päikesepõletused suurendavad nahavähki haigestumise riski kõige enam. Käepaela kasutamine on lihtne ja mugav. www.smartsun.ee facebook.com/smartsuneesti Saadaval suuremates Apotheka ja Benu apteekides!

LOE ROHKEM:

uudised Colgate’i uued valgendavad hambapastad

Hambaid valgendav sari Max White One võimaldab oma naeratuse valgemaks ja säravamaks muuta ühe nädalaga.

Max White One Opticu hambapasta kliiniliselt tõestatud optilised kirgastajad moodustavad ajutiselt püsiva sinise vahu, mille tulemusena näivad hambad valgemad kohe pärast harjamist. Tänu valgendavatele osakestele eemal­dab pasta ohutult kõik plekid ja ennetab hambakivi tekkimist.

Max White One’i suuvesi sisaldab täiustatud plekke ennetavat süsteemi, mis moodustab hammastele kaitsekilbi, aidates neil säilitada naturaalset valget tooni.

Max White One’i hambaharjas olevad valgendavad pastasüvendid hoiavad endas hambapastat ning aitavad tõhusalt plekke eemal­dada ja loomulikult naeratust valgendada. Poleerivad harjased valgendavad hambaid, eemaldades pindmised plekid ning puhastades ka raskesti ligipääsetavad kohad.

Signali hambapastad kõige pisematele

Signali hambapasta tehnoloogid ei ole ära unustanud ka pere noorimaid suid, kellele mõeldud pastad on täpselt sellised, nagu lastele vaja – mängulise kujundusega, mõnusalt maitsvad ning piisava fluoriidi-, kaltsiumija E-vitamiini sisaldusega, et tagada arenevatele hammastele soodne keskkond ja parim kaitse.

Signali sarjas Kids on saadaval kaks hambapastat 2–6aastastele lastele: puuviljamaitseline, ennekõike poistele mõeldud valgete triipudega sinine geelhambapasta võitleb eriti tõhusalt kaariese vastu; maasikamaitseline, ennekõike tüdrukutele mõeldud valgete triipudega roosal geelhambapastal on hambaemaili tugevdav toime.

Statoil pakub suvehooajal panini’sid

Eesti suurima tänavatoidupakkuja Statoili suvehooaja toiduvalikusse lisandusid uued soojad topeltjuustuga panini’d: suitsusingi, salaami ning kana ja päikesekuivatatud tomatitega.

Uued panini’d on valminud Lunden Foodi peakoka Vambola Moorese juhtimisel. Statoili võileibade ja salatite valikusse kuulub üle 20 maitse ja koostisega toote.

4 JUUNI 2015 TERVE PERE

Vaatemänguline Pardiralli Kadrioru kanalites

13. juunil kell 12 toimub Kadrioru pargis järje­kordne Pardiralli, millel osalemine on lihtsamast lihtsam. Enne võistlust saab iga inimene, pere, sõpruskond või ka ette­võte hakata endale sobiva annetuse eest nummerdatud vannipardi sponsoriks. Annetuse miinimumsummaks on 5 eurot.

Kõik sponsori leidnud pardid lastakse korraga Kadrioru pargi kanalis vette, kus nad läbivad määratud distantsi. Esimesena finišisse jõudnud vannipart toob oma toetajale peaauhinna – Naantali SPA ja Muumimaa (Turu, Soome) külastuse neljale koos majutuse ja transpordiga. Lisaks jagatakse osalejate vahel veel toredaid üllatuskingitusi.

Annetustega toetatakse Eesti Vähihaigete Laste Vanemate Liidu (EVLVL) tugikeskuse teenuste jätkamist ning aidatakse koguda raha laste jälgimismonitoride soetamiseks SA Tartu Ülikooli Kliinikumi haiglapalatitesse.

Foto: Taavi Küttis

Toredaks perepuhkuseks ei pea sõitma välismaale Eelmisel suvel leidis perekond Küttis telkimiskoha lähistel matkates ühe mõnusa metsajärve, kus hea sulistada.

PUHKUS

Selleks et lastega hästi aega veeta, ei pea iga hinna eest trügima sinna, kus piletihind pere eelarvesse kaua kärssava augu kõrvetab. On palju lahedamaid võimalusi, teavad pered, kus kaks või rohkem lapsi kasvamas.

Matkarajale kõndima

„Matkarajal jalutamine on meie pere vaieldamatult number üks aja veetmise vorm, nii meeldivuselt kui ka sageduselt,” kinnitab nelja väikese poisi ema Triin Paarmaa.

Mis neil viga, üks hea matkarada algab kohe peaaegu maja tagant – Järva-Madiselt alguse saav A. H. Tammsaare matka­rada.

Tegelikult avastati see juba siis, kui veel pealinnas elati – rada mööda tuldi kord seltskonnaga kõndima Jasper Johannese sünni­

PUHKUS

Mida lapsed ise tahavad?

9aastane Mia: „Tahaksin perega mere äärde minna. Kui on soe, siis saaks ujuda, muul ajal saab lihtsalt mängida.”

3aastane Elisabet täiendab: „Sinna mere äärde tahaks, kus on mängu­ väljak.”

10aastane Raimond: „Mina tahaks soojale või külmale maale – kaugele maale. Telgiga oleks äge.”

9aastane Gren: „Tervishoiumuuseumisse võiks täitsa minna. Igasuguseid asju saab seal vaadata ja proovida. Ükskord olen käinud, läheksin veel.”

8aastane Sofia: „Ma tahaks lihtsalt kuskil mängida. Kadrioru mänguväljak on täitsa hea. Üksi sinna ei lubata mul minna.”

14aastane Oskar: „Sinimägedes võiks käia, koolis rääkisime lahingutest, mida seal peeti. Ja metsavendade punkreid tahaks ka näha.”

12aastane Liisa-Lotta: „Telkima! Ükskõik kuhu.”

päeva puhul. Piknikukorvid kaasas, saadi külalistega alguspunktis kokku ning matkati vapralt Vargamäele välja, kus kiige­platsil tore piknik maha peeti.

Kui küsida nüüd Jasper Johannese käest, kus ta seekord oma jaanipäeva paiku kätte jõudvat 9. sünnipäevapidu korraldada plaanib, nimetab poiss kõhklematult kodulähedast Tammsaare matkarada, kuigi nüüdseks on tal võrdlus olemas väga paljude Eesti matkaradadega. „Kakerdaja matkarada ja Tolkuse raba on supertoredad, Soomaa samuti, ehkki kaugel,” loetleb ema Triin kohti, kus perega käidud ja mis seniajani hästi meeles.

Mis matkaradade puhul tähtis – arvesta laste vanusega! Kui pikalt nad käia jaksavad ja mis saab siis, kui enam ei jaksa (kergkäru kaasa), ning mil moel on rada läbitav (kas ka lapsevankri ja ratastooliga)? Ei ole mõtet söösta entusiastlikult pikimale rajale, sest see tundub endale kõige huvitavam – raskusaste ja pikkus tuleb valida noorima (või nõrgima) osaleja jõudluse järgi, kui tahad, et hea perepuhkus horror-retkeks üle ei läheks.

Mõistlik on peale piknikukorvi kaasavõtmise (mugavam oleks piknikuseljakott) pista tasku ka paar toonust tõstvat küpsist, porgandit, õuna vms ja hoida ligi joogi­pudel. Vahepeal tasub teha peatusi, et ümbrust vaadata, puhata, rääkida, pildistada ja mängida. Hea ööuni on hiljem 6 JUUNI 2015 TERVE PERE

garanteeritud ning raha ei kulu rohkem kui ehk kaasavõetud toidule.

Matkarajad on enamasti seotud looduskeskustega. Tasub uurida korraldatavaid sündmusi, mis enamasti on tasuta, näiteks 13. juunil toimub metsalillematk Elistvere looduskeskuses.

Kuhu võiks minna?

Pealinnale lähimad on Keila-Joa pargi loodusrada (3 km) Harjumaal, Kakerdaja raba loodusrada (8 km) AegviiduKõrve­maa puhkealal, Tädu loodusõpperada (3,5) ning Metsanurme-Üksnurme ajaloo- ja loodusõpperada (8,5 km) Tallinna ümbruse puhkealas.

Pealinnast kaugemal asuvad Vällamäe matkarada Võrumaal (2,2 km) Haanja looduspargis, Tammeluha matkarada Jõgeva­ maal (3 km), Apteekrimäe matkarada (4 km) Valgamaal, Neeruti loodus­rajad Lääne-Virumaal (1,5 ja 3,5 km) ja Norra mõisa matkarada (1,2 km) Järvamaal.

Vaata: http://loodusegakoos.ee/­ kuhuminna

RMK puhkekohta telkima

„Meil on koos ühe teise perega saanud traditsiooniks iga-aastane kolmepäevane puhkus mõnel RMK puhkealal,” räägib nelja lapse ema Kättlin Küttis. Minnakse ka sel aastal, kuigi pere noorim neiu sai äsja alles ühe kuu vanuseks. „Meie lapsed on sünnist saati harjunud matkama, telgis magama, õues lõkke peal vorste küpsetama või kaasaskantaval gaasipliidil valminud pannkooke vabas looduses nautima. Alati on meil kaasas sulgpallivarustus vms sportlik mäng, ent tihti jääb see isegi puutumata, sest lastel on metsas palju avastamist.”

RMK puhkealad on viitadega hästi märgistatud, seal on korralikud lõkke­ kohad koos valmis pandud puudega ja telkimisala. Mõnel pool on olemas isegi välikäimla, puukuur, mille lakapealsel saab ööbida, kui telki pole või vihm liiga jõuliseks muutub, ning metsaonnike peatumiseks – kuidas kuskil. Enamasti asuvad puhkekohad veekogu läheduses ning nende kõrval on kohe ka metsa- või matka­ rada. „Oleme päeval teinud väikese matka koos piknikuga, õhtul telkinud,” räägib Kättlin. „Meenub tee peal leitud metsajärveke oma pruunikat värvi väga sooja veega. Ka kõige pisem sai mõnusa suvise supluse. Ja see kõik on tasuta! Ainus reaalne lisakulu on autokütus, olenevalt sihtkohast. Matkamine on hea võimalus olla eemal internetist ning nautida kvaliteetaega lastega.”

Kogenud telkijad soovitavad lastega metsa minna pigem nädala esimesel poolel, sest siis on rahvast vähem ja loo-

tus saada üks mõnus plats täiesti endale suurem.

Kes soovib, võib RMK kodulehe kaudu broneerida perele hoopis ööbimised tillukeses metsamajas, näiteks üheksat inimest mahutava Päikeseloojangu metsamajas Põlvamaal Räpina-Värska puhke­ lalal – elamus on garanteeritud.

Kuhu võiks minna?

Abula telkimisala Saaremaal, Hülkari puhke­koht Naissaarel, Kauksi rannametsa telkimisala Peipsi ääres, Paukjärve telkimisala Harjumaal ja Purekkari telkimis­ ala Pärispea poolsaare tipus – Eesti kõige põhjapoolsem telkimisala.

Muuseumisse vilu ja vihmaga

Muuseum pole ammu enam igavuse sünonüüm – enamikus saab nüüd ühteist ise järele proovida, midagi meisterdada, arvata, täiendada, viktoriinis osaleda, joonistada või lihtsalt mängunurgas mängida.

Tasub teha eeltööd. Muuseumist on saanud interaktiivne meelelahutaja ja paljud neist on osanud end atraktiivseteks muuta ka lastele. Pidevalt toimub mõni teemavõi perepäev, näiteks Tallinna loodusmuuseum korraldab juunis kaks „Botaanilist retke Matsallu”, kuhu pääseb muuseumipiletiga. Jälgi kodulehte!

Minna võib ka Tallinnas tervishoiumuuseumisse või ajaloomuuseumisse, kus on alatasa mõni põnev näitus üleval. Muidugi tasub külastada lastemuuseume, näiteks Miia-Milla-Mandat pealinnas või Iloni Imedemaad Haapsalus. Lisaks on valikus kõikvõimalikud keskused: Jää-aja keskus Jõgevamaal, Vastseliina linnuse ajalookeskus, Narva linnus koos oma kuulsa Põhjaõuega, kus alatasa midagi toimub, jt.

Kui sellistes suurtes kompleksides võivad (aga ei pruugi) piletihinnad ikka vägagi karvaseks kiskuda, siis muuseumides saab tavaliselt hakkama üsna ökonoomselt. Kehtib ka terve hulk soodustusi, kord nädalas pääseb sisse tasuta.

Kuhu võiks minna?

Tallinnas Suurgildi hoones ajaloomuuseumi näitus „Lapsed ja sõda” (lisaks põnev sisehoov), meremuuseum Paksu Margareta hoones, Kalevipoja muuseum Kääpa külas Jõgevamaal, Kihnu muuseum, Juhan Liivi muuseum Alatskivil, Palamuse kihelkonnakoolimuuseum, Vene vanausuliste muuseum Kolkjal Peipsi-äärse vallas, Soera talumuuseum Hiiumaal, Eesti sõjamuuseum Tallinnas (kindral Laidoneri muuseum), Sinimägede muuseum, Järva­ kandi klaasimuuseum jpm.

Vaata: https://www.eesti.ee/est/­ kontaktid/muuseumid Agne Narusk

APTEEK

Suveks valmis – paki reisiapteek!

Selleks et suvisel ajal nii reisil kui ka kodusel pinnal ootamatusteks valmis olla, vaata üle kodus olevad ravimid ning esmaabiks vajalik.

Olgu tegu putukahammustuse, kukkumise või kõhuhädaga – hädast aitab välja hästi varustatud reisiapteek.

L

aikmaa Apteegi proviisor-juhataja Tiina Normak kinnitab, et ootamatustega tasub alati arvestada, nii Eestimaa metsade vahel matkates kui ka kaugel eksootilisel maal puhates. Apteekri sõnul peaks reisiapteeki kuuluma kindlasti plaastrid, valuvaigistid, palavikualandajad ning ravimid kõhuprobleemide vastu.

Sealt ei tohiks puududa ka haavahooldusvahend kergemate vigastuste tohterdamiseks, antiseptiline lahus ning rull või paar marlisidet.

Kui põetakse mõnd kroonilist haigust, tuleks kindlasti reisile minekust teada anda oma raviarstile, samuti kontrollida üle, et kaasa saaks pakitud vajalikul hulgal igapäevaseid ravimeid. Kui reisid ravimitega, vii ennast kindlasti kurssi tingimustega ravimiameti kodulehel http://sam.ee/ravimitega-reisimine.

Kliima- ja menüümuutus mõjub tundlikule organismile

Võõrapärane menüügi võib tekitada probleeme: puhitusi, kõhulahtisust või -kinnisust, kõrvetisi ja maovalusid.

Heas reisiapteegis on olemas: allergiavastane ravim probiootikumid seedehäirete puhuks palavikku alandav ravim valuvaigistid lennu- ja merehaiguse tabletid eri suurusega plaastrid paar sidemerulli puhtad haavalapid nahapuhastusvahendid käärid puugipintsetid putukahammustust leevendav salv põletusravim külmakott, -geel või -pihus silmaloputusvahend kraadiklaas

8 JUUNI 2015 TERVE PERE

„Palavikualandajad ja valuvaigistid peaksid kindlasti kaasas olema, sest peavalu võib tekkida vähesest vee joomisest, kuumusest või alkoholi tarbimisest. Tugevama valu puhul saab kasutada paratsetamooli või ibuprofeeni, peojärgse pea­valu vastu sobib aspiriin, mis vedeldab verd ja teeb sellega olemise paremaks. Kergelt võib ka külmetuda, kui liikuda kuumast õhust konditsioneeriga varustatud jahedasse ruumi, nii et kaasas peaks olema veel nohu- ja köharavimid. Kuiv õhk põhjustab ninakinnisust ning selle vastu aitab meresoolalahus,” loendab apteeker kõike vajalikku, mida kaugemale sõites kaasa tasub võtta.

Laeva- või lennukisõiduga võivad samuti tervisehädad kaasneda. „Merehaiguse ennetamiseks saab kasutada ingverit sisaldavad tablette, mis aitavad ära hoida iivel­ dustunnet ja oksendamist,” sõnab Normak.

Allergiahoo võib saada ka tundmatu putuka hammustusest, tundmatutest toidu­ ainetest, olmekeemiast, hotelli põrandakattematerjalist või ühekordsetest linadest.

Võõrapärane menüügi võib tekitada probleeme: puhitusi, kõhulahtisust või -kinnisust, kõrvetisi ja maovalusid. Selleks puhuks peaks kaasa võtma ravimid kõhulahtisuse vastu – söetabletid või loperamiidi sisaldavad tabletid ja kapslid. Kel tundlikum kõht, peaks juba nädal enne

reisile minekut hakkama tarvitama probiootikume. Need ennetavad probleeme seedekulglas ning nende tarvitamist tuleks jätkata reisil olles.

Apteekri sõnul ei tohiks unustada sääse­tõrjevahendit ning sääsehammustust leevendavat vahendit. Lisaks võiks kaasas olla päikesepõletust ennetavad ja leevendavad tooted. Nii soojale maale kui ka mägedesse suusatama minnes peab reisi­ apteek sisaldama vähemalt 15 UV-faktoriga päikesekreemi, kuid seda võib hankida ka kohapealt. Selleks et ohatis reisi ei rikuks, tasub kaasa osta ohatisekreem.

Pikematel lennureisidel võib järsk rõhu­vahetus ja pikast istumisest aeglustunud verevool tekitada jalgades veeni­ probleeme. Seetõttu on soovitatav kanda kompressioonpõlvikuid, mille rõhk hüppeliigese kohal on 15−30 mmHG. Tegu on spetsiaalsete nn reisipõlvikutega, mida saab osta apteegist. Põlvikuid peaksid kandma ülekaalulised, suitsetajad, rasedad ja inimesed, kellel on äsja olnud operatsioon.

Kaugemale sõites tee vajalikud vaktsineerimised

Normaku sõnul oleneb reisiapteegi sisu sellest, kuhu sõit ette võetakse. „Vaktsineerimise vajaduse korral tuleks kontakteeruda oma arstiga vähemalt 4–6 nädalat enne plaanitud lahkumist. Kindlasti ei tasu arvata, et tervisehädad mõnda inimest ei puuduta – reisil olles võivad need kimbutada kõiki. Üheks sagedasemaks probleemiks on kõhulahtisus, eriti kõhutüüfus, mis levib tavaliselt vee ja toiduga ning esineb piirkondades, kus on halvad olmetingimused. Kui reisitakse malaariaohtlikesse riikidesse, nagu Aafrika, Lõuna- ja Kagu-Aasia, Kesk-Ameerika ja Lõuna-Ameerika põhjaosa, on vajalikud malaariavastased ravimid.

Troopilistes piirkondades levib kollapalavik, mis on sääsehammustuse kaudu nakkav troopiline viirushaigus ning millele on iseloomulik järsk algus, palavik, pulsi aeglustumine ja peavalud, väga raske kulu puhul ka neeru- ja maksakahjustus ning surm. Haigus kulgeb gripi sümptomitega.

Kollapalavikku esineb ulatuslikult troopilises Lõuna-Ameerikas ja Aafrikas Sahara kõrbest lõuna pool.

USAs kontrollitakse ka turistide tuule­ rõugevaktsiini. Kes on tuulerõuged läbi põdenud, sellel probleeme pole, kuid teised peaksid end selle haiguse vastu vaktsineerima.

Kadri Penjam

Väikelapse ja teismelise enurees Uriinipidamatust lastel pärast 5. eluaastat kutsutakse enureesiks (ld enuresis). Öine enurees on tahtmatu pükste märgamine ehk allapissimine une ajal.

V

oodimärgamine on imikul täiesti loomulik, aga kuueaastasel enam mitte.

Kui see esineb teismelisel, on probleem veelgi suurem ning lapsel tuleb koos vanematega midagi ette võtta. Öine enurees mõjutab lapse enesehinnangut ning suhteid eakaaslaste ja vanematega.

Voodimärgamine on lapsele suur psüühiline pinge. Seepärast on väga vajalik vanema igakülgne toetus, rahulik ja kannatlik meel ning nõustaja (perearsti) asjatundlikkus.

Kontroll urineerimise üle areneb koos lapse kasvamisega:

• Laps ei oma kontrolli põietegevuse üle kuni esimese eluaastani.

• 1–2aastane laps tunnetab täispõit.

• 2–4aastane laps tunneb urineerimistungi.

• 4–6aastasel lapsel kujuneb välja täiskasvanuga sarnane urineerimismuster.

Liiga varajasel potitreeningul ei pruugi olla tulemusi ning see võib tekitada hoopis asjatuid lisapingeid. „Laste oskused arenevad pisut erinevalt. Kui lähtuda ainult vanusest, siis 1–2aastased saavad aru, kui põis on täis, ja seetõttu tualetti minekuga hilinevadki. 2.–4. eluaasta vahel õpivad lapsed tundma pissihäda ja aduma, kui kaua kannatada tohib, et jõuda kuivade pükstega potile,” teab dr Aili Traat. „Soovitan last päeval regulaarselt pissitada – pooleteise või kahe tunni järel potile panna, tema tähelepanu köita, et ta rahulikult ära pissiks ega kiirustaks põit tühjendamata potilt maha. Kindlasti tuleb last kiita, kui pissimine potti õnnestub.”

Pott, selle ümbrus ja potil istumise asend on tähtis. Lasteaedades on soovitatav väikelastele asetada poti ette kõrgendus, kuhu laps saab jalgu toetada ja lõdvestuda. Tualetis käimine peaks olema

võimalikult mugav ja privaatne.

WCs on oluline ka paberi ja seebi olemasolu ning üleüldine puhas ja lõhnatu olme.

Rootsi koolilaste küsitlemisest selgus, et 63 protsenti õpilastest ei soovi koolis roojata. See võib tekitada kõhukinnisust, mis omakorda kutsub esile pidamatuse ilminguid.

Inkotuba annab nõu

Enureesi puhul saab tasuta nõu ka Inko­ toa spetsialistidelt. Linnades üle Eesti asub 12 Inkotuba, kus töötavad pikaajalise kogemusega kontinentsusnõustajad. Nõustamisele võib tulla ka hooldaja, sotsiaaltöötaja, lasteaiaõpetaja, kooliõde või sugulased. Inkotoas on tasuta nõustamisele võimalik registreerida telefoni teel 646 2121. Kodulehe kaudu www.kuivaks.ee saab nõu ka e-postile, leia link „Küsi asja­ tundjalt”.

UJUMINE KOGU ELUKS! Reval-Sport spordiklubi ja veekeskus!

Beebide ja väikelaste ujumine vanuses 3 kuud kuni 4 aastat.

Trennid toimuvad Libero basseinis (32 kraadi, sügavus 1–1,20 m).

Eraldi riietusruum beebidele.

Vesiaeroobika treeningud beebiootel emadele.

www.revalsport.ee Parkimine tasuta, tel 641 2068 Aia 20, Tallinn

TASUB TEADA

Uus e-pood toidutalumatuse käes vaevlejatele 1. juunil avati spetsiaalne e-toidupood toidutalumatuse käes kimpus olevatele ja allergilistele inimestele aadressil www.vabatoit.ee.

Pood on üles ehitatud free-from-kontseptsioonil ehk sisaldab ainult gluteeni-, laktoosi- ja allergiavabu toiduaineid.

T

oidutalumatus on viimasel kümnendil pakkunud palju kõneainet. Üha rohkem inimesi avastab, et peavalu, väsimus, seedehäired vms on tegelikult tingitud mõnest toiduprobleemist. „Viimaste andmete järgi on Rootsis tsöliaakiahaigeid 3 protsenti, eks Eestis kipub see arv ligilähedane olema. Kui siia lisada veel teised toidutalumatuse käes vaevlejad, siis pakun, et 10 protsendil elanikkonnast on reaalne vajadus tarbida kas gluteeni- või laktoosivabu toiduaineid,” arvab uue e-poe looja Siiri Antsmäe. Kui arvesse võtta, et gluteeni- ja laktoosivaba toitumine on saanud ka moehaiguseks, peaks uuel poel kliente jaguma.

Paari kuuga ideest teostuseni

„Probleem on viimase aastaga kasvanud.

Tuntud kaubamärkide müügiarvud kasvavad aastas kaks korda,” näeb Siiri äris potentsiaali. „Eestis müüakse üle 30 kauba­märgi tooteid – kes müüb ökopoes, kes supermarketis, kes väikeses e-poes, aga ühte sellist e-poodi, kus kõik on kokku kogutud, ei ole. Suurtesse kettidesse võetakse sisse ainult ühe tootja mõni toode ja nii puudub võimalus võrrelda kas hinda või koostisaineid. Vaba­toit.ee lehel on tooteid lihtne kõrvutada,” toob Siiri välja veel ühe e-poe positiivse külje.

Idee rajada e-pood tekkis märtsis. „Kuna mu noorim laps oli nii tihti haige, et teda polnud mõtet lasteaeda panna, sündis aasta alguses otsus jääda koduseks. Aga millegagi peab ju tegelema,” arutleb tasuvast audiitori­ tööst loobunud kolme tütre ema. „Meie eesmärk on pakkuda suurima valikuga, lihtsasti kättesaadavat ning võimalikult soodsat toidu­ainete ostmise võimalust. Lisaks tahame aida­ta tundma õppida toiduaineid, mis talumatuse puhul on asendustoodeteks,” seisab kodulehe tutvustuses. Õpetlik ja menüüsse vaheldust pakkuv on igal nädalal muutuv retsept, milles vajaminevad koostisosad on nädala jooksul 10 protsenti soodsamad. „Seekord on nädala roaks falafel’id,” toob Siiri näite (vt retsepti lk 12).

E-poes on lihtne orienteeruda

E-poe ülesehitus on loodud talumatuse liigi järgi, et inimesel oleks lihtne leida just

teistele on selline kaup üsna kättesaamatu,” teab Raplas elav pereema. „Paljude jaoks pole ka pakiautomaat lahendus. Seetõttu pakume neile, kelle tellimuse summa ületab 25 eurot, tasuta transporti üle Eesti koju kätte.” Kõik tellimused täidetakse pärast makse laekumist kolme tööpäeva jooksul.

tema talumatusele sobivaid tooteid. Nii saab kergelt kätte laktoosivabad, gluteenivabad, munavabad, pärmivabad, soja- Esimene tagasiside on positiivne vabad ja suhkruvabad kaubad. Need oma- Vabatoit.ee püüab hinnataset hoida võimalikult madalal, pakorda jaguneraku Tallinna kaupvad hommiku- Kui tellimuse summa ületab luste valikuga võistelsöögiks, ma25 eurot, pakume tasuta da on raske. „Kahjuks gustoitudeks, pole hinnad paremad küpsetisteks, transporti üle Eesti koju kätte. kui Mahemarketist osk ü p s e t u s ­ Kõik tellimused täidetakse tes. Lootsin soodsamat segudeks jne. pärast makse laekumist kolme hinda, sest rendi- jm Pood sisaltööpäeva jooksul. püsikulud, mis tavapoedab laia sortiga kaasnevad, jäävad menti (ligikaudu 50 kaubamärki ja üle 500 toote) ning tel- ära või peaksid olema väiksemad,” kurlimine on sobilik maapiirkondades elavatele dab n-ö prooviostja Tallinnast. „Kui kõik inimestele. „Tallinlastel erilist muret ei ole, soovitu saan ühest kohast, kaalun seda vasest poodides on tegelikult kõik olemas, aga rianti kindlasti. Kui kõike ei saa ning li-

Mis on toidutalumatus?

Sageli aetakse segi talumatus ja allergia, kuid tähtis on probleemidel vahet teha.

Toiduallergia on organismi ülitundlikkus teatud toiduaine suhtes, mille tagajärjeks on allergiline reaktsioon. Toidutalumatus on mitteallergiline ülitundlikkus mõne toidu või joogi suhtes, mille tulemusel võivad esineda eri raskusastmega tervisehäired alates kõhuvalust kuni verise väljaheiteni.

Toidutalumatuse põhjuseks on sageli kas mõne toidu seedimiseks vajaliku ensüümi puudumine või toidus sisalduvad saasteained, toksiinid ja muud keemilised ühendid. Toidutalumatust on tavaliselt raskem diagnoosida kui allergiat. Haigusnähud võivad ilmneda vahetult pärast söömist või kuni kolme ööpäeva jooksul. Toidutalumatuse tunnuseks on tavaliselt seede­ trakti- ja hingamishäired ning nahakahjustused. Tavaliselt kasutatakse haiguse kindlakstegemiseks elimineerimise dieete.

Laktoositalumatuse ehk hüpolaktaasia põhjuseks on inimorganismi võimetus toota piisavalt laktaasi ehk ensüümi, mis lõhustab piimasuhkrut ehk laktoosi.

Umbes kolmel neljandikul Maa elanikkonnast, eriti kollase ja musta rassi esindajatel, on laktaasi aktiivsus väga väi-

ke, mistõttu ei talu nad piima. Rahvastel, kes on pikka aega tegelenud karjakasvatusega, on see aktiivsus säilinud paremini. Arvatakse, et umbes veerand Eesti elanikkonnast kannatab laktoositalumatuse all, kuid paljud ei ole sellest teadlikud, sest nad ei joo piima nii palju, et see vaevusi esile kutsuks. Tavaliselt talub hüpolaktaasia all kannatav inimene 2–3 g laktoosi päevas.

Gluteenanteropaatia ehk tsöliaakia on päriliku eelsoodumusega haigus, mille vallandab nisust, rukkist, odrast ja võimalik, et ka kaerast valmistatud toit. Tsöliaakia haigusnähtudeks on enamasti krooniline kõhulahtisus ja kõhnumine. Tsöliaakia võib esimest korda avalduda igas vanuses ning väga erinevate vaevustega. Mida nooremas eas tsöliaakia avaldub, seda tüüpilisemad on haigusnähud ning seda ägedam võib olla haiguse kulg. Tsöliaakia võib avalduda ka alles suguküpseks saamisel, raseduse ajal või stressiseisundis.

Tsöliaakia esinemissagedus on eri rahvaste hulgas erinev. Neil, kelle põhitoiduks on riis või mais, esineb seda haruharva. Põhjamaades esineb gluteenitalumatust 2–3 protsendil elanikkonnast, Eestis arvatavalt 1 protsendil. allikas: toitumine.ee

TASUB TEADA www.vabatoit.ee nädala retsept Falafel’id ehk kikerhernejahupallid 350 g kikerhernejahu 1 purk (400 g) konserveeritud kiker­ herneid 0,5 dl vett 1 sl puljongipulbrit punt värsket lehtpeterselli punt värsket tilli punt värsket sibulat 3 sl oliiviõli + veidi praadimiseks

Kalla kikerherned sõelale ja pese külma vee all korralikult puhtaks. Pane pestud kikerherned kaussi, lisa vesi ning püreesta saumikseriga või kannmikseris ühtlaseks massiks. Pese lehtpetersell, till ja sibul puhtaks ning haki peeneks. Lisa püreele kikerhernejahu, puljongipulber, õli ja peeneks hakitud maitseroheline. Sega veel korralikult lusikaga läbi ja vormi käte vahel endale meeldiva suurusega pallikesed. Pane pannile rohkelt õli ning prae pallikesi vähemalt 40 minutit või kuni oled kindel, et need on ka seest täiesti küpsed (alternatiiv: prae pannil mõlemalt poolt 10 minutit, kuumuta ahi 200 kraadini ja küpseta vähemalt 40 minutit). Kikerherne­pallid sobivad kenasti salati või mõne muu roa kõrvale, kuid miks mitte süüa neid ka põhiroana mõne kastmega üle kallatult.

Retsepti koostisained on sel nädalal 10% soodsamad.

sandub transpordikulu, jään tõenäoliselt kaupluste kliendiks.” „Sisseloginud kliendid näevad ka sooduspakkumusi, mis avalikult lehel nähtavad ei ole. Need muutuvad nädalast nädalasse. ” toob Siiri välja ühe boonuse, miks ka pealinlased võiksid kliendiks hakata. „Valik on Eesti e-poe kohta päris hea, aga kõike vajalikku (laktoosivabu jogurteid, piima jms) ei leia. Näiteks meie tellime Paleopagaritelt mandlijahust leiba, aga vabatoit.ee-st saab tellida ainult välismaal toodetud ja kilesse pakitud varianti. Sellisel kujul ei lahenda e-pood talumatustega vaevlevate perede probleemi täielikult, ikkagi on vaja poodi minna,” leiab puudujääke pereema Harjumaalt. „Loodame suve jooksul ka värskete pagaritoodete sortimendi avada, käimas on läbirääkimised mitme küpsetajaga,” annab Siiri Antsmäe vastuse. „Piimatoodete puhul on aga küll nii, et paki­automaatide süsteem, logistikavõimalused ning toidu­ ainete käitlemise tingimused jahutust nõudvate toitude müümist sellisel viisil ei võimalda.”

Külli Värnik

UUED RAAMATUD

Tervise hoidmise toidud 3.

Laktoosita. Kaseiinita. Gluteenita

Maire Vesingi Üle 80 retsepti sisaldav põhjalik kokaraamat on mõeldud kõigile, kes peavad loobuma igapäevases toidus lehmapiima ja gluteeni sisaldavatest toidu­ ainetest.

Autor Maire Vesingi õpetab igapäevaelus välja tulevasi kokki ning korraldab eritoitumise koolitusi. Ka oma pere­liikmetele on tal tarvis valmistada toite ilma lehmapiima ja nisuta. Seetõttu teab naine, et piimaja gluteenitalumatus ei takista tegemast ega nautimast mitmekesiseid ja maitsvaid roogi.

Koostöös toitumisterapeut Annely Sootsiga valminud kokaraamat sobib nii neile, kes soovivad muuta oma toidulauda tervislikumaks, kui ka neile, kelle tervis ei luba sugugi tarbida gluteeni, laktoosi ja kaseiini. Osa retsepte ei sisalda isegi muna.

Lisaks retseptidele pakub raamat rohkesti kasulikku teavet toitumise abil tervise hoidmise kohta.

Raamat on „Tervise hoidmise toitude” sarjas kolmas. Sellele eelnesid „Diabeetiku kokaraamat” ja „Gluteenivabad toidud”.

Gluteenivabad küpsetised

Mare Angerjärv, Annela Vaga, Annika Ojeda Ramos Kas sina oled ka üks neist, kes gluteenivabale dieedile üle minnes on pidanud loobuma oma lemmikkookidest? Või sooviksid lihtsalt vähendada gluteenikogust oma toidus, aga ei taha kuidagi loobuda sellistest maitsvatest küpsetistest nagu vastlakuklid, Napoleoni kook või Kirju Koer? „Gluteenivabad küpsetised” on seni kõige põhjalikum kokaraamat gluteenivabast magusate kookide küpsetamisest. Lugejale pakutakse valikut klassikaliste kookide retsepte gluteenivabas versioonis ning antakse põhjalikke näpunäiteid ja õpetusi gluteenivabaks küpsetamiseks, et inspireerida igaüht oma lemmikretsepte soovi korral gluteeni­vabaks muutma.

Raamatus toodud ligi 60 retsepti hulgast leiab palju klassikalisi küpsetisi, lisaks mõningaid uudseid ideid. Enamiku retseptide järgi on võimalik kooke valmistada ka laktoosi ja/või kaseiinita.

10 jahu soolastes ja magusates küpsetistes

Silja Luide Raamat annab ülevaate kümne enim levinud jahu omadustest ja kasutamisest küpsetamisel.

Autor jagab nippe ja soovitusi, kuidas ja millega asendada küpsetistes nisujahu. Iga jahu juures on retseptid, kus ja kuidas jahu kasutada. Kuigi enamik on magusad road, sisaldab raamat ka mitut lihtsat leiba, maitsvaid soolaseid pirukaid, küpsiseid, pliine ja maitsevõid.

Lactrase Laktaasiensüüm

uus

Kui Sul tekivad gaasid ja kõhuvaevused peale piimatoodete söömist, siis võib Sul olla laktoositalumatus. Et taas rõõmsalt jäätist süüa ja piima- kohvi juua, võta enne sööki 1-2 kapslit Lactrase–t, mis lõhustab piimasuhkru laktoosi kergesti seeditavateks süsivesikuteks glükoosiks ja galaktoosiks. Niimoodi toimides saad ilma vaevusteta nautida oma lemmiksööki ning kõht püsib korras !

Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Lactrase GO! www.lactrase.fi

Nogasin Seedeensüüm

uus

Nogasin® on alfa-galaktosidaasi sisaldav looduslik seedeensüüm, mis aitab seedida peensooles raskesti imenduvaid toitaineid ja hoiab ära kõhupuhituse ning kõhugaaside tekke. Nogasin soodustab aedviljades ja teraviljatoodetes sisalduvate seedimatute süsivesikute lõhustumist seedekulglas.

Kui oled märgand, et peale sööki on raske olla, kõht on punnis nagu õhupall ja kõhugaasid vaevavad - siis võta 1-3 kapslit Nogasini enne sööki. Jälgi, millised toiduained tekitavad kõhupuhitust ning väldi halba enesetunnet, võttes enne sööki Nogasini. Naudi mõnusat suve ja grillipidu ilma kõhuvaevusteta !

Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Nogasin GO! www.nogasin.fi

Abi seedimisele leiad apteegist !

TERVIS

Igapäevane intiimhügieen aitab ära hoida tõsisemaid probleeme Õige intiimhooldusega saame vältida võimalikke probleeme, põletikke, aga ka ebamugavusja piinlikkustunnet nii paarisuhtes kui ka arstidega suheldes. Intiimhügieen on tähtis kõigil – nii naistel kui ka meestel, nii suguelu elavatel kui ka suguelu mitteelavatel inimestel.

Külli Teder Südameapteek, proviisor-juhataja

P

äris sageli on naised hädas intiimpiirkonna punetuse, ärrituse, kiheluse, kipituse, väliste suguelundite turse, suurenenud tupevooluse ja vahel ebameeldivalt lõhnava voolusega. Osa

Intiimpesuvahendi puhul on tähtis selle pisut happeline pH, kasuks tuleb piimhappesisaldus. Tavaline seep võib nahka ja limaskesti kuivatada, ärritada ning loomulikku bakteritevastast kaitsevõimet halvenenda.

neist muredest on õige intiimhügieeniga välditavad.

Intiimpiirkonna pesemiseks seep ei sobi

Intiimpiirkonda (väliseid suguelundeid, häbememokkade vahelt, meestel ka eesnaha alt) soovitatakse pesta 1–2 korda päevas ning enne ja pärast seksuaal­ vahekorda. Pesemiseks sobib leige vesi ning spetsiaalne intiimpesuvahend (vedelik, geel, vaht), mitte tavaline seep.

Intiimpesuvahendi puhul on tähtis selle pisut happeline pH, kasuks tuleb piimhappe­s isaldus. Tavaline seep võib nahka ja limaskesti kuivatada, ärritada ning loomulikku bakteritevastast kaitsevõimet halvenenda.

Kindlasti kuulub õige intiimhoolduse alla piisavalt sage aluspesu vahetamine

TERVIS (iga päev või vähemalt üle päeva) ning tualettpaberi õige kasutamine (pühkida tuleb eest-taha).

Piimhappebakter leevendab probleeme

Intiimpiirkonna ärritusele või mõnele teisele murele pakuvad leevendust apteegist saadavad spetsiaalsed tupeküünlad, salvid ja tampoonid. Paljud neist sisaldavad piimhappebaktereid, mis aitavad tupes taastada normaalse mikrofloora, mille tulemusena probleemid lahenevad. Kui siiski vaevused nädalaga ei kao, peab pöörduma perearsti või naistearsti vastuvõtule.

Naised, kes kannatavad eespool mainitud probleemi all tihti, võiksid piim­ hapet sisaldavaid tupeküünlaid kasutada ka profülaktiliselt. Lisaks on tänapäeval olemas spetsiaalsed piimhappebaktereid sisaldavad tampoonid, mida tuleks kasutada menstruatsiooni ajal tavaliste tampoonide ja hügieenisidemete asemel või nendega vaheldumisi (meeldetuletuseks: tampoone peab vahetama iga kolme kuni kuue tunni järel).

Oma intiimhügieeni ja -tervise huvides külastage apteeki, kust leiab vahendeid nii võimalike probleemide ennetamiseks kui ka leevendust juba tekkinud muredele.

Abi leiab apteegist

Vanuse suurenedes, teatud ravimite kasutamisel, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, aga ka pideva stressi korral võib probleeme tekitada tupe ja intiimpiirkonna kuivus. See võib häirida naise elukvaliteeti, tuua kaasa ebamugavustunde, sügeluse, kipituse ja valuliku seksuaal­ vahekorra. Õnneks on olemas spetsiaalsed intiimpiirkonda niisutavad kreemid, geelid ja vahekorra ajal kasutatavad libestuskreemid. Kui käsimüügist saadavatest kreemidest ja geelidest jääb väheks, tuleb pöörduda arsti poole.

Oma intiimhügieeni ja -tervise huvides külastage apteeki, kust leiab vahendeid nii võimalike probleemide ennetamiseks kui ka leevendust juba tekkinud muredele. Õige intiimhügieeni juurde kuulub ka seksuaalvahekorda astudes kondoo-

mi kasutamine (kui tegu pole püsipartneriga). Tänapäeval on saada klassikalisi, aga ka veidi erilisemaid, tavasuuruses ja suuremas mõõdus kondoome, seega peaks igaüks leidma endale sobiliku. Apteegist leiab ka vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks ette nähtud tupekuule.

Kasutatud kirjandus: Galina Litter „Õige intiimhügieen hoiab ära vaevused”, Apteeker 4 (56), 2012, lk 10–11.

deksketoprofeentrometamool

Võtab valu sihikule

Näidustus: nõrga kuni mõõduka intensiivsusega valu nagu lihasvalu, valuliku menstruatsiooni (düsmenorröa) või hambavalu sümptomaatiline ravi.

Tavaline annus on 1 tablett või kotike (25 mg) iga 8 h järel kuni 3 korda ööpäevas.

Dolmen (deksketoprofeen) 25 mg tabletid ja suukaudse lahuse graanulid N10.

Käsimüügiravim. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.