TERVE PERE (detsember 2014)

17. detsember 2014

Väljaande koostas ASi Eesti Ajalehed eri- ja lisalehtede toimetus

U U S & H U V I TAV

JÕULUKINGID

k ü l m e tus

ü l e s ö ö m in e

jõulust r e ss

Abimees kargetel talveilmadel Apteekidesse on jõudnud uus toode Decubal® Lips & Dry Spots (30 ml). See on pehmendav ja leevendav salv kuivale ja kahjustatud nahale. Salv sisaldab lanoliini ja E-vitamiini, rasvasisaldus on 99%. Soovitatakse intensiivseks hoolduseks kuivadele ja lõhenenud huultele, küünevallidele ning kuivadele laikudele. Eriti hea abimees kargetel talveilmadel. Jätab naha pehmeks, lipiidide poolt küllastatuks ja niisutatuks.

Noortele õpetatakse keskkonnahoiu tähtsust

Idee jõulupuhkuseks: Lõuna-Eesti pärl Ööbikuoru Villa Kalev annab kommipakiga kaasa virtuaalse päkapiku

Ööbikuoru Villa on imekaunis paik Kagu-Eesti serval, kolme järve embuses, Rõuge ürgoru südames. Villas on üheksa villale kohase sisekujundusega mugavat tuba (kokku 18 kohta).

Talvisel ajal tuleb kasuks tervistav soolakamber, elamust pakuvad ka suitsusaun ja kümblustünn. Kui järv jäätub, rajatakse sinna uisuväli, lumel saab sõita kelgukoertega. Ööbikuoru Villas on iga päev avatud kohvik-restoran Andreas. Maitsemeeli saab hellitada aasta ringi. Menüüde kokkupanekul tehakse tihedat koostööd kohalike talunike ja väiketootjatega. Valikust leiab nii Prantsuse köögi klassikuid kui ka kerge uudse puudutusega kohalikke toite.

Iga nädal vahelduvad nädalamenüüd. Kogu detsembri­kuu pakutakse rikkalikku jõulu­ menüüd. Olete oodatud üksi, kaksi või suurema seltskonnaga. Restoran mahutab mugavalt kuni 30 külalist ja ruumi jääb kerge tantsukaare tegemisekski.

Magusatootja Kalev jõulukommi­ pakkides on esimest korda lisa­ väärtusena kaasas virtuaalne päka­pikk. Päkapikku saab kõditada ning temaga koos mängida ja pilti teha, lisaks vaadata, mis trikke ta oskab.

Päkapikud tulevad välja Kalevi Jõuluseikluse kommipakkidest, mis on varustatud QR-koodi ja rakenduse ikooniga. Selleks et päkapikk koju ilmuks, on vaja päkapikurakendus telefoni või tahvelarvutisse laadida ning seejärel kommipakki läbi ekraani vaadelda. Käivitub nii iOS-i kui ka Androidi operatsioonisüsteemiga. Tasuta Kalevi päkapikurakendus on saadaval App Store’is ja GooglePlays.

Eesti Pandipakendil valmis keskkonna­hariduse projekt, mille tarbeks on koolidele koostatud põhjalik riiklikku õppekava toetav õppekomplekt. Projekti eesmärk on suurendada koolipere keskkonnateadmisi ning tutvustada õpilastele pakendite taaskasutusse suunamise tähtsust.

Eelmisel õppeaastal tutvustati ligi 3500 õpilasele pandipakendite käitluskeskuses loodussäästlikku mõtteviisi ja pakendite taaskasutusvõimalusi. Sel aastal tahetakse jõuda veel suurema hulga lasteni ning selle tarbeks on õpetajatele koostöös näitleja Ott Sepaga kokku pandud õppe­ videod ja põhjalikud materjalid, mis lihtsustavad pakendite taaskasutamise teema käsitlemist koolitundides. Õppekomplektid väljastatakse kõikidele selleks soovi avaldanud õpetajatele tasuta. Nende vahel, kes saadavad Eesti Pandipakendile keskkonnatundidest fotosid, lähevad loosi auhinnad. Vt lähemalt: www.eestipandipakend.ee/oppematerjalid

Ilus ja tervislik päkapikupakk pärineb Loitsukellerist.

Väikese jõuluimena sünnib Tallinna ja Tartu kaupluste kõrvale Loitsukelleri e-pood.

Ilusaid ja tervislikke jõule! www.loitsukeller.ee facebook/loitsukeller

Tallinn, Müürivahe 17, tel 644 2838 Tartu, Küüni 2, tel 743 0374

Uus & huvitav

Kooliasjade õppimisel on abiks uus telefonirakendus TaskuTark

Uus kiire toimega valuvaigisti Dolmen on uus kiire toimealgusega valuvaigisti, mis on apteegis saadaval ilma retseptita kahes ravimvormis: tablettide ja suukaudse lahuse graanulitena. Viimastest saab valmistada meeldiva sidrunimaitselise lahuse.

Dolmen (deksketoprofeen) sobib näiteks lihase­valu, hamba­valu ja menstruatsiooni­valu leevendamiseks. Ravimi toime algab kiiremini, kui seda manustada tühjale kõhule (lahus hakkab mõjuma 15–20 minutiga).

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Valminud on nutirakendus TaskuTark, mis aitab õpilastel tegeleda koolitöödega igal ajal ja igas kohas. Lisaks traditsioonilisele õpikule on nüüd selle rakenduse abil suurepäraseks õppevahendiks eelkõige telefon, aga ka tahvelarvuti. Laps ja lapsevanem saavad ära kasutada mistahes olukorras tekkinud vabu hetki, et õppida koolitükke või leida kiirelt abi õpitu kordamiseks ja meeldetuletamiseks. Materjalid on koostanud õpetajad, kellel on aastatepikkune kogemus.

Rakendus põhineb riiklikul õppekaval ja on jaotatud 12 klassiks.

Iga klassi all on vastavad õppeained. Infomaterjalidele on lisatud õppimist lihtsustavaid ja õpitut kinnistavaid näiteid, teste, pilte, videoid ja mänge. Praeguseks on täismahus olemas bioloogia, loodusõpetus, keemia; suures ulatuses füüsika, geograafia; lisaks emakeel, matemaatika, ajalugu.

Nii mõnedki õpetajad on TaskuTarka oma õpilastele juba soovitanud ning selle isegi kasutusele võtnud. Eesmärk on teha rakenduses kättesaadavaks kõik eesti koolides õpitav. Tasuta allalaaditav TaskuTark on kasutatav nii Androidi kui ka iOS-süsteemiga seadmetes.

KIRJUTA meile!

Suur aitäh kõigile kirjasaatjatele! Teie tagasiside on meile väga tähtis.

Milline artikkel meeldis kõige rohkem? Kas saite mõne nõuande, mille võtsite kasutusele? Mis teemadel lugusid tahaksite leida uue aasta numbrites?

Järgmine Terve Pere ilmub veebruaris. Teie kirju ootame 10. veebruarini aadressil pere@ekspress.ee.

Kõigi meilisaatjate vahel loosime seekord välja Weleda 100% loodusliku suuhooldustoodete komplekti kogu perele. Auhinnakomplekti kuulub viis toodet (väärtus 25 eurot): Everoni huulepalsam, Ratana hambapasta tundlikele hammastele, laste hambageel, soola-hambapasta ja salvei-igemepalsam. Tooted sobivad ka taimetoidulistele ja tsöliaakiahaigetele.

Möödunud kuul loosisime kirjasaatjate vahel välja Weleda kehahoolduskomplekti.

Loosiõnn naeratas Mirgit Sillale. Palju õnne!

Terve Pere Väljaande koostas ASi Eesti Ajalehed eri- ja lisalehtede toimetus.

Toimetaja: Külli Värnik, kylli.varnik@lehed.ee, tel 669 8296 Reklaam: Helen Lehismets, helen.lehismets@lehed.ee, tel 661 3312

3

EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.ee Kujundus: AS Eesti Ajalehed. Korrektuur: Marilin Look Väljaandja: AS Eesti Ajalehed. Trükk: AS Printall

Uus & huvitav

Kirglik lauamäng kalahullule

Šokolaadiga oskab joonistada igaüks

Lauamäng „Kalale” viib meid ühele tõeliselt kirglikule kalaretkele, kus kõigil mängijatel näkkab! Selgeks saavad nii kodumaised kalad kui ka õige varustus nende püüdmiseks. Mängu autorid on kaasanud loomeprotsessi kogenud kalastuseksperte ja mängu on põhjalikult testitud nii laste, veendunud lauamängurite kui ka täiesti mängukaugete inimeste peal.

Kalavetele mahub korraga kaks kuni viis huvilist. Üks mängukord kestab 30–40 minutit. Mängu võidab see, kes püüab kõige rohkem ja kõige väärtuslikumaid kalu. Kivi kotti ja õngenöör sõlme! Et asjad liiga lihtsalt ei laabuks, sekkuvad mängu ka kajakad, hülged ja kalainspektor.

Puidust nukumaja

Nostalgiamäng „Narr” on tagasi!

Jõuluvana kotti sobib imearmas puidust kolme­korruseline ja kauni rõduga nuku­maja väikesele printsessile. Komplektis on kaasas tubade sisustamiseks vaja­minev mööbel: voodi, diivan, laud, toolid ja palju muud. Seinad on kaunistatud ilusate piltide ja mustritega.

Muinasjutulised printsessimängud võivad alata!

Nuku­maja mõõdud on 110 x 76 x 30,5 cm. Toodet saab osta kõikidest Karu­poeg Puhhi mänguasjakauplustest ja e-post www.toys24.ee.

Laua- ja kaardimänge on mängitud igal ajal. 1970ndatel olid populaarsed lihtsamad kaardimängud, nagu „Must notsu”, „Must Peeter”, „Narr” ja liiklusteemaline „Ott”.

Paljud meist mäletavad vast punast kaardipakki, mille esikaanel terendas kirju narr. Koostöös Tartu mängu­ asjamuuseumiga on osaühing Loov­ hoog sügaval nõukogudeajal lapsi ja noori rõõmustanud kaardimängu taaselustanud.

Mängukaardid on võimalikult autentsed. Loomulikult on karp ja õpetus eesti ja vene keeles, nagu seda nõudis nõukogudeaegne kord. Kolmele kaardile on mahutatud mitmeteistkümne inimese lapsepõlvemeenutused sellest, kuidas nad omal ajal neid kaarte mängisid.

4

Nutikad kingitused Expressionsist!

Expressionsi ehtepoes leiab lisaks ehetele suure valiku nutitelefoni katteid. Need on ideaalsed jõulukingid, mis lisavad telefonile isikupära ning samas kaitsevad seadet.

Katete hinnad algavad 2,50 eurost.

Ainult Apollo poodidest on nüüd võimalik soetada lõbus šokolaadipildi valmistamise komplekt nii endale kui ka kingituseks. Tegu on huvitava tootega, kus päris ehtsast Belgia šokolaadist saab lihtsa vaevaga teha isikupäraseid maiuseid. Šokolaaditahvli valmistamisega saab hakkama isegi nelja-aastane, rääkimata emast, isast või vanaemast.

Karbis olevad šokolaadipakid tuleb panna vaid kraanisooja vette ja sellest piisab. Ilmeka pildi suudab šokolaadiga valmistada ka see, kel kunsti­anne puudub, sest toote karbis on 16 šablooni. Pilt tuleb kolmevärviline: tumeda šokolaadiga tehakse piirjooned, valge šokolaadiga täidetakse sisu ja piimašokolaadiga tahvel.

Maius on värv­ ainetevaba ega sisalda säilitus­ aineid. Kvaliteetne toode on valmistatud Inglismaal. Tava­hind 10,35 eurot.

Kingiideed

Lapse rõõm tuleb mänguasjast Peagi on jõulud käes, aga paljudel veel jõuluvana kingikott täitmata. Üha sagedamini kuuleb seltskonnas, et mis neist kingitustest, ei pea ju asju nii palju olema, ning kingituste muretsemine tekitab lisastressi, mida vaja ei ole. Täiskasvanutega ongi nii, aga laste jaoks on kingi saamine ülitähtis ja nendelt seda rõõmu võtta ei saa.

E

elmises Terves Peres küsisime lugejatelt jõulukulutuste koh­ ta ning saabunud vastustest koorus välja, et omavahel püütakse teha võimalikult väikeseid kingitusi, aga laste pealt kokku hoida ei kavatse­ ta. Kindlasti peaks kingiostul lähtu­ ma reeglist, et tähtsam on kvaliteet, mitte kvantiteet. Lapsel võib olla küll rõõmus meel, kui ta saab palju kingitusi, aga paraku kipuvad need odavamad asjad kiiremini katki mi­ nema ning seepärast ei jagu rõõmu kauaks. Mida siis lapsele kinkida?

Mille üle ta enim rõõmustab?

teab aastaid nukke müünud kahe tütre ema. Barbid on lapsi rõõmus­ tanud juba 55 aastat ja see näitab, et muud nukud tulevad moodi ja lähe­ vad moest, aga barbid jäävad.

Vale on arusaam, et barbindus on mingi bling-bling. „Barbil on ol­ nud läbi aastate kümneid ameteid alates lastearstist ja lõpetades astro­ naudiga. Barbi abil on õpetatud lap­ si hoolitsema koduloomade eest,” loetleb Karjahärm traditsioonilise nuku positiivseid jooni. Tänavu on uued tooted barbi koer (kes sööb ja kakab) ja kass (kes joob ja pissib).

Barbil on tooted ka tulevastele juuk­ suritele: nukkudele saab patse punu­ da ja loki­tangidega (NB! Ei lähe kuu­ maks!) lokke keerata, lisaks nende juukseid värvida.

Suuremaid tüdrukuid rõõmusta­ vad barbi fashionista-nukud. Tüd­ rukule, kellel juba nukke ja riideid kuhjades, sobib kingituseks hoopis kaasaskantav riidekapp, kus klei­ did saab riidepuudele riputada ning kingad ja aksessuaarid riiulitesse-­ sahtlitesse panna.

Kirev nukkude maailm Laste soove mõjutavad telerist näh­ tud multifilmid ja sarjad. „Printsess Elsa on selline menuk, et nukk on kogu Euroopas läbi müüdud,” alus­ tab vestlust kurva teatega Rimon­ ne müügiesindaja Tiina Karja­ härm. „Disney mängu­asjad on alati populaarsed ol­ nud, aga sellist müügi­ edu just Elsale ei osa­ nud keegi ette näha.”

Endiselt on popu­ laarsed 3–4aastaste seas Disney printsessid ja pisut vanemate hul­ gas Monster High’ nukud. „Tä­ navu on müügihittideks ka Ever After High’ nukud, mis on tun­ tud muinasjutukangelaste järeltuli­ jad ja millest igaühega käib kaasas konkreetne lugu,” tutvustab Karja­ härm. „Kõigi nende printsesside ja monsteritega mängitakse fantaa­ siamaailmas. Kes aga tahab lapse­ le mängu kaudu reaalset elu tutvus­ tada, võib valib kingituseks barbi,”

võib rajada Thomas & Friendsi ron­ gidest ja raudteedest.

Loomulikult meeldib väikeste­ le meestele mängida sõda. Viimas­ tel aastatel on ülipopulaarsed Nerfi püssid, millega sõjamäng tänu peh­ metele kuulidele ohutuks muutub.

Mängurelvi saab valida püstolitest ja automaatideni. Tänavu jõudis turule Nerfiga sarnane sari Boom Co, mil­ lel on teiste ees üks suur eelis: kuu­ lid nakkuvad unikaalse kattemater­ jaliga märklaudadele ja nii saab ük­ sinda mängides ka täpsust treenida.

Arendavad mänguasjad väikelastele

Pere kõige väiksematele kingitust otsida on lihtsam, sest lapsel pole välja kujunenud eelistusi ja vanem saab mänguasja ise valida. „Vaiel­ damatult kõige populaarsem toode on Fisher-­Price’i laulev kutsu,” teab Tiina Karjahärm. Tõepoolest, see mänguasi on kasulik: õpetab lap­ sele numbreid, tähti, värve ja keha­ osi ning laulab tuttavaid palakesi (ja seda kõike eesti keeles), lisaks on lelu pehme ja armas.

Väikeste meeste huvid Kui soovite teha kingitust kogu Väikestele poistele kingitust otsides perele, võiks valida midagi kaardivõib esmalt seada sammud Lego-­ ja lauamängude seast. Kindla pea­ riiuli poole, aga hea on teada, et en­ le minek on arendav sõnamäng diselt rõõmustavad väikemehi mul­ „Scrabble” ja „UNO kaardid”. Kui tifilmist tuttavad autod ja lennukid. on viitsimist teemasse rohkem sü­ Pisut suurematele meeldivad mudel­ veneda, siis mänguasja- ja raamatu­ autod ja põnevad võidusõidurajad. poodides on lauamänge igale vanu­ Siinkohal väike soovitus: ei ole mõ­ sele ja mänguoskusele. Viimasel ajal tet koju osta mitme tootja toodan­ on ilmunud ka palju põnevaid raa­ gut, vaid panustada ühele. Näiteks matuid. omavahel ühilduvad Hot Wheelsi Külli Värnik rajad ja nii saab tuppa ehitada uhke autokeskuse. Vägeva raudteesõlme 5

Shutterstock

JÕULUSTRESS

Jõulurõõm või jõulustress?

Arutasime jõulustressi teemat kolleegidega Tervisekliinikus Nõmme mändide all. Miks küll jõulupüha stressi tekitab? On see lihtsalt käibefraas?

Kust ja kuidas ammutada jõulurõõmu?

Ä

rgem unustagem, et inimene on looduse osa. Jõulud on pöö­ ripäev, aasta kõige pimedam aeg – talve algus. See on suur muutus kogu looduses – maad valdab aeg­ lane rahu. Ühtlasi on see ka kõigele elavale vastupidavuse proov, meiegi keha ja meele rütmide muutus. Ini­ mene on end küll kaitsnud kunstliku valguse ja soojusega, kuid arhetüüp jääb. Tegelikult on see aeg, mida tu­ leks tähistada mõnusa äraolemisega, rohke unega ja juhtlausega „Rutta aeglaselt”. See on aeg hingeliseks pü­ hendumiseks lähedastele, kuid miks ka mitte iseendale. „Transkribeeri­ sin” mõned kõnelused tuttavatega, markantsemaid näitasin kolleegidele.

Malle (55): „Jõulustress? Mis mõttes? Jõulud on ju nii rõõmus püha, talve valgus.” „Vabandust, aga see, et oled üksi? Jõulude ajal tahetakse ju ikka ühesolemise rõõme?” „See ei häiri mind üldse. Olen iseenda külaline, see ongi päriselt minu püha. Panen lauale just sel­ le, mis mulle maitseb, valin muusi­ ka, klõpsin telekas kanaleid, vaatan jõulu­kirikut – mõjub kuidagi hel­ lalt – ja mõtlen omi mõtteid.”

Inimesed on erinevad: kellel tekib jõuludest eustress (rõõmus elevus, tegutsemistahe, mõnus ootusäre­ vus), kellel düstress, mis on läheda­ ne depressioonile. Malle on eustres­ si näide. Kuna ma kõnealust inimest tunnen, võin kinnitada, et tegu ei ole enesepettusega. Oluliseks märk­ sõnaks on siin üksindus – see, mida käibetõena peetakse hingelise kitsi­ kuse põhjuseks. Kas see ikka on nii?

Kuigi jõulud on olnud ja on tava­ päraselt tänapäevani perepüha, on ajad ometi muutunud ja üksinduse teema võtnud üha uusi varjundeid.

Kas see on üksindus, kui võid iga hetk võtta virtuaalse kontakti sulle lähedase inimesega sõltumata vahe­ maast? Kas see on üksindus, kui oled valinud erakliku eluviisi või sel aastal lihtsalt ei soovi jõulu kordus­etendust kaasa teha, eelistades midagi muud või soovides lihtsalt puhata?

Muidugi on ka halastamatut üksindust, eriti hiljutise lähedase­ kaotuse puhul. Siin aitab keskendu­ mine sellele, mida ilusat ja rõõmsat on koos läbi elatud. Õnn on vaid tea­ tud ajahetk, elu on laineline. Sellega tuleb leppida, ammutada olnust mä­ lestusi, olla nende eest tänulik ning kohaneda elumuutusega.

Kui jõuluõhtul terendav üksin­ dus tundub kibedamaiguline, ei tohi sel tundel lihtsalt tekkida lasta. Tu­ leb enda eest ise mitmel moel hoolt kanda: soojendada sõprussidemeid ja kutsuda külalisi, küsida kaaslas­ telt, mis plaanid neil on, teha kelle­ legi ettepanek minna koos kontser­ dile, etendusele või reisile jne. Üri­ tusi võib ette võtta ka üksi – ehk sa­ tute just seal vajaliku inimese peale.

Kui sel aastal jääte siiski omaette norutama, tuleks õhtut kasutada sel­ leks, et kirja panna kõikvõimalikud plaanid järgmiseks aastaks ja unis­ tada. Unistamine ja kujutlused po­ legi palju kehvemad kui tegelikkus.

lahvatada perepinged. Ja see, kuidas kõik välja kukub, kas jõuab kõik ära teha... Raha läheb palju. Pärast on tuba mõttetuid asju täis, kõht strei­ gib. Kaks kuud lörtsitakse avalikes kohtades jõulumuusikat, poodides on tunglemine, ei saa hädavajalikke­ gi oste teha.” „Aga Jeesuslapsuke?” „Nalja teed või?”

Oleme kolleegidega ühel meelel, et kingitused on tähtis teema. Neid on tehtud ajast aega, eriti tähendusli­ kud on need idamaades. Möödani­ kus on ka eestlaste väledad näpud kuude kaupa kinke kudunud, hee­ geldanud ja tikkinud.

Tänapäeval on suhtumine teine.

Osa arvab, et kingitus on hoolimi­ se märk, mille järgi tunneb ära, kui­ võrd kinkija on kingi valinud meie loomust, vajadusi, eripära ja oma­ vahelist suhet arvestades. Enamasti ei ole määrav rahaline väärtus, vaid asjaolu, kas see hinge rõõmustama paneb. Kuid miks ka mitte just jõu­ lude ajal hinnalisi kingitusi jagada, kui selleks on võimalus ja kui see on niikuinii kavas olnud.

Jõulukuul suudavad rõõmsaks jääda need, kes mõtisklevad lähe­ daste jõulupaki sisu peale varem kui kaks päeva enne taadi tulekut, aga ka need, kes on end pere omavahe­ lise kokkuleppega asjastatud kin­ gi murest hoopis vabastanud ja se­ pistavad näiteks mõne sooja sõna­ ga kaardi. Või siis on oma suhtes nii kindlad, et siiras koosolemise võlu­ aeg on parim, mida üksteisele pak­ kuda ja mille eest tänulik olla.

Tean üht peret, kus igaüks kir­ jutab oma soovi loosipaberile ja

Tiina (33): „Tunnistan, et jõulude aeg on mure­ rohke: kingitused… punnitad ideid, kuidas lähedasi rõõmustada, endal hirm, et jõulurahu asemel võivad 6

kindla­peale täppi läinud kingitused ootavad rõõmsalt kuuse all. Kingitus on hell, taktitundeline teema. Täies­ ti sobimatu kink, olgu siis osatami­ seks või kogemata, võib ära rikkuda kogu õhtu (kui kingisaaja ei suuda end vaos hoida) või lausa pahandu­ se majja tuua.

Ilus asjakohane kõnelus oli vanaisa Jaaniga (62): „Kuidas jõulumuusika võib häirida?

See on ju nii ilus. Astud kusagile sis­ se ja aisakell tiliseb-tiliseb. Meel on kohe rõõmus. Ilusad tuled ja kuused aitavad pimedast ajast üle.” „Aga kingitused?” „See on maiuspala. Kogun kin­ gitusi aasta ringi – armsad on ju kogu aeg meeles. Kui midagi sobi­ likku näen, panen tallele. Enne jõu­ le on nii tore neid pakkida: igal as­ jal on tähendus; meenutan, kust ma nad sain; iga paki sisse jagub armas­ tust.”

Elul on varuks palju stsenaariume.

Jõulumelu keskel pole ühed rahul oma üksilduse ja tõrjutusega, tei­ si koormab kohustus teha arvutult (arutult?) kingitusi ning särada küm­ netel pidudel. Õnnelik on see, kelle jaoks on jõuluaeg kontsentreeritud võimalus väljendada oma armastust paljudele lähedastele korraga. dr Airi Värnik Tervisekliinik Nõmmel

ÜLESÖÖMINE

Kuidas jõule seedida?

J

õulumenüü põhjustab aastast aastasse paljudele pidulistele vaevusi, mis ei võimalda pühade­ meeleolu täiel rinnal nautida. Kuna kõnealune toidulaud on reeglina argi­päeva omast erinev, võivad pea­ le ülesöömise põhjustada vaevusi ka toiduallergia või toidutalumatus.

Triinu Entsik-Grünberg Südameapteegi proviisor, nõustamisteenuste juht

Toiduallergia ja toidutalumatus Toiduallergia on kergemini tuvasta­ tav, sest selle sümptomid avalduvad kiiresti ja keha reaktsioon allergia­ le on tihtilugu äge. Seega on toidu­ allergia ja konkreetse tarbitud toidu­ aine seost lihtsam tuvastada. Jõulu­ de ajal on allergilised nähud sage­ li seotud tsitruseliste või vürtside­ ga. Toiduallergia sümptomid avaldu­ vad eelkõige hingamisteedes, seede­ kanalis või nahal. Hingamisteede al­ lergilised vaevused väljenduvad sage­ li aevas­tamise ja nohuna; huuled, keel ja suulagi võivad sügeleda ning tursu­ da. Nahanähud avalduvad löövetena, peamised seedekanali vaevused ok­ sendamise ja kõhulahtisusena.

Keerulisem on lugu toidutalu­ matusega, mida esineb kergemal või

Shutterstock

Jõulud ja aastavahetus on Eestis traditsiooniliselt olnud lähedastele pühendumise aeg. Aeg, kus leitakse vähemalt päev-paar, et olla koos pere ja sõpradega ning süüa – kohe mõnuga ja enamgi veel.

SUPERTOIDUGA TERVEKS JA ILUSAKS • Väga kõrge toiteväärtus • Kergesti omastatav • Rikkalikult antioksüdante, vitamiine, mineraale, valke ja rasvhappeid • Aitab kaasa seedimisele ja aeglustab vananemise protsessi • Rohkem energiat, vähem allergiat!

Lai valik Nutrisslim supertoite on müügil Bio4you ökopoodides ja e-poes www.bio4you.eu.

7

raskemal kujul paljudel inimestel, aga kuna selle nähud võivad ilmneda al­ les paari-kolme päeva pärast, on seda raske konkreetsete tarbitud toidu­ ainetega seostada. Toidutalumatuse tunnusteks on tavaliselt seede­traktija hingamishäired ning nahakahjus­ tused.

Toidutalumatuse ja toiduallergia tuvastamiseks leiab apteekidest kiir­ teste, millega on lihtne omal käel sel­ gust saada, milliseid toiduaineid peaks jõulude ajal, aga ka argipäeval vältima.

Ülesöömise korral aitab liigutamine Ülesöömine väljendub kergemal kujul unisuses ja üleüldises loidu­ ses, aga võib põhjustada ka gaasi­ valu, kõrvetisi ning ebameeldivat kõhulahtisust. Korraga liiga palju süües tekib seedenäärmetes häire­ olukord ja suureneb järsult vere juurdevool seedeelunditesse. Aju annab oma verevarustuse vähene­ misest märku unisuse ja loidusega.

Seedetraktis võib see aga esile kutsu­ da tugevaid talitlushäireid või lausa põletikku. Eriti ohtlik on liigsöömine südame- ja suhkruhaigust põdevate­

ÜLESÖÖMINE le ning kõhunäärmepõletiku ja sapi­ kivide käes vaevlevatele inimestele.

Kui ülesöömisega on enesele liiga tehtud, oleks kõige parem leida või­ malus liigutamiseks, eriti hästi mõjub õues jalutamine. See aitab kiirenda­ da seedimisprotsessi ja varustab or­ ganismi hapnikuga. Kui liikumise abil ei õnnestu seedimist turgutada või kui see ei anna piisavalt kiireid tulemusi, võib pöörduda apteekri poole.

Mis aitab kõhuhädade korral?

Kõhupuhitus on suurenenud gaasi­ hulk seedekulglas. See võib tekkida ülearuse õhu sissehingamisel, mis võib omakorda olla toidu liigkiire sisseahmimise tagajärg. Samuti või­ vad kõhupuhitust tekitada süsihap­ pegaasi sisaldavad joogid, raskes­ ti seeduv toit, sooletalitluse häired, kõhunäärmeprobleemid jm.

Kõhupuhituse leevenduseks saab apteegi käsimüügist toime­ainetel si­ metikoon ja dimetikoon põhinevaid ravimeid. Looduslikest vahendi­ test aitavad kõhugaase vähendada ravim­teed, näiteks köömne-, aed­ tilliseemne-, apteegikummeli-, me­ sika-, piparmündi- ja koirohutee.

Kui ülesöömisega on enesele liiga tehtud, oleks kõige parem leida võimalus liigutamiseks, eriti hästi mõjub õues jalutamine. See aitab kiirendada seedimisprotsessi.

Kõrvetised tekivad tugevalt hap­ pelise maosisaldise söögitorru tagasi­ paiskumise tagajärjel. Apteekides on müügil maohapet neutraliseeri­ vad kaltsium- ja magneesiumkar­ bonaatpreparaadid ning ranitidiini, omeprasooli ja pantoprasooli sisal­ davaid ravimid, mille toime põhineb mao­happe tekke pärssimises. Kui mi­ dagi muud ei ole käepärast, leevendab kõrvetisi lühiajaliselt ka klaasitäis vett.

Kõhulahtisuse puhul on soovita­ tav juua ohtralt toasooja gaasita mi­ neraalvett ning kummeli-, tamme­ koore- ja mustikateed, lisaks süüa söe­ tablette. Kõhulahtisuse ja seedehäirete leevendamiseks sobivad ka mustika-­ tammekoore-ingveritabletid. Kindlas­ ti ei tohiks juua gaasiga vett ja piima.

Kui eelnevatest pole kõhulahti­ suse puhul abi, võib proovida lope­ ramiidi. Kindlasti tulevad kasuks probiootikumid.

Seedimist kergendavad prepa­ raadid on ensüümpreparaadid, mille koostis sarnaneb inimese kõhunäär­ mes toodetavate seedeensüümidega.

Seedimist kergendab ka looduslik­ ku artišokki sisaldav preparaat, mis soodustab sapi eritumist ja stimulee­ rib rasvade lõhustumist: mao ja soo­ le seedetegevus paraneb, maksa töö­ koormus väheneb ning raskesti see­ ditav toit muutub organismile kerge­ mini omastatavaks.

Kuidas pääseda pohmellist?

Arvestades, et jõulude ja aasta­ vahetusega ei kaasne tihtilugu ainult toiduga liialdamine, vaid ka alkoholi liigtarbimine, toon järgnevalt mõned näpunäited sellest tulenevate vae­ vuste vähendamiseks. Kõige lihtsam on meeles pidada, et alkoholi kõrva­ le tasuks juua vähemalt samas ko­

8

guses mittealkohoolset vedelikku.

Kindlasti ei ole soovitatav tarbida alkoholi koos kihisevate jookidega, sest alkohol koos gaseeritud vedeli­ kuga imendub verre tunduvalt kiire­ mini ning tekitab joobe rutem. Ap­ teegis müüdavaid nn pohmellipre­ paraate peaks manustama juba enne pidu, aga abi on nendest ka pärast meeleolukat õhtut võetuna.

Alkohol stimuleerib neere roh­ kem uriini tootma ja põhjustab see­ läbi organismis vedelikupuuduse.

Sellest on tingitud ka peavalu. Kohe pärast ärkamist on mõistlik juua klaas vett ja samamoodi jätkata iga tunni järel. Veele võiks võimalusel lisada lahustuvat C-vitamiini, sest see kiirendab alkoholi ainevahetust maksas. Mida kiiremini alkohol ve­ rest kaob, seda kiiremini organism toibub. Peavalu vastu aitavad tava­ pärased valuvaigistid paratsetamool ja ibuprofeen. Samas tuleks nende võtmisega alkoholitarvitamise jä­ rel olla ettevaatlik, sest need võivad omakorda ärritada seedetrakti, mis on juba alkoholist ärritatud.

LIHASEVALU

punktidest, mis asetsevad ülepin­ gestunud lihaskoes. Need valupunk­ tid kiirgavad tugevat, tuima, torkivat valu. Müofastsiaalsed päästikpunk­ tid on levinud kroonilise valu tekita­ jad ning üks peamine põhjus arsti või massööri poole pöördumisel. Need võivad moodustuda ükskõik millises skeletilihases. Näiteks võib valupunk­ te tekitada liigese kulumine või diski valest asendist suurenenud lihasepin­ ge, kuid ka lihasetrauma, krooniline ülekoormus, siseorganite haigused ja emotsionaalne seisund.

Kroonilist ülekoormust võib esile kutsuda päevast päeva sundasendis viibimine või monotoonsete liigutus­ te tegemine. Müofastsiaalse valu all kannatavate inimeste jaoks on füü­ siliste harjutuste regulaarne soorita­ mine väga tähtis. Päästikpunktidest lähtuvate vaevuste tekkimise või taas­ tekke vältimiseks tuleb hoida lihased heas seisukorras – pakkuda neile re­ gulaarselt mitmekülgset tegevust; va­ jalik on nii jõu- kui ka vastupidavus­ treening ning venitusharjutused.

Lihasevalu on tuttav enamikule inimestest. Kes meist ei teeks mõnikord rasket füüsilist tööd, mis paneb proovile muidu vähe koormust saavad lihased, või kes poleks pärast pikemat pausi treeningul endast maksimumi andes päevi hiljem tõsise lihasevalu käes vaevelnud.

V

alu annab märku lihastest, mis on pikemat aega vähem aktiiv­ sed olnud, ning tuletab meile mit­ te just leebel moel meelde stabiilse füüsilise koormuse tähtsust. Füüsi­ lise koormuse järgne lihasevalu võib olla ühe või mitme lihase traumaati­ lisest kahjustusest tingitud tagajärg, mida tunneme konkreetses piirkon­ nas juba tegevuse ajal või vahetult pä­ rast seda. Sellisel juhul teame üldiselt ise, mille tõttu lihasevalu tunneme.

Kõige sagedamini vaevab inime­ si lihasevalu seljas, kaelas ja õlgades.

Lihasevalu põhjustavad peamiselt pinge või stress, lihase liigne või vale kasutamine, vigastus ja väljavenita­ mine, vale kehahoiak ja sundasen­ did, haigused ning viirusinfektsioo­ nid (nt gripp), kuid ka ravimite kõr­ valtoime. Liigse füüsilise koormuse

andmisel teatud lihasgruppidele või­ vad kannatada saada sidekoed, mis ühendavad luid, lihaseid ja organeid, ning seetõttu võib lihase­valust taas­ tumine võtta rohkem aega, kui mei­ le meeldiks.

Lihasevalu allikad Vigastuse või trauma põhjustatud lihasevalu taandub tavaliselt pärast ülekoormust saanud lihasele puhku­ se andmist, nahale määritavate sal­ vide-geelide kasutamist ning kerget massaaži. Ligamentide ja kõõluste vigastused ulatuvad mikroskoopi­ listest kahjustustest kuni tõsiste re­ benditeni ning on samuti lihasevalu sagedaseks allikaks.

Müofastsiaalse valu sündroo­ mi korral tuleneb valu ülitundlikest väikestest sõlmekestest ehk päästik­

Liigesed ja selg on kanged, teevad juba haiget...?

NANOHAP™ on senini ainus bioloogiliselt sobiv nanotehnoloogiline materjal maailmas, mis leevendab kiiresti selliseid probleeme liigestes ja selgroos otse raku tasandil. Seda ilma kahjulike kõrvalmõjudeta.

NANOHAP™ toimib ka kui laiaspektriline katalüsaator: · hoiab luud ja kõhred tugevad, sest aitab organismil tagada konstantset kaltsiumihulka veres · transpordib organismist välja kahjulikke raskemetalli jääke (nt. pärast keemiaravi) · neutraliseerib keha happelisust, ka maos ja soolestikus · läbi veres olevate hormoonide tõhustab lihaste tööd · parandadab naharakkude seisundit, kiirendades nende uuenemist · taastab ja tugevdab hambaemaili ja vähendab hammaste tundlikkust · kasvatab tugevamaks ning ilusamaks küüned ja juuksed

Andke oma kehale võimalus olla terve!

NB! Kiirematele ostjatele on abiks võlusõna Nanohind, sellega maksab pakend Nanohap™ jõulukuul tavalise 34 asemel vaid 30 eurot!

Koostiselt kehaomase ainena ei kuulu NANOHAP™ravimite kategooriasse.

Ei ole müügil apteekides.

EESTI TOODE!

9

Lisainfo ja ostusoovi tarvis on meie koduleht www.nanohap.eu ning telefon 55670607 Medicate Est OÜ

Shutterstock

Lihasevalu – täpne kompass kehale

Shutterstock

LIHASEVALU Levinud ja tuntumad lihase­valu tüübid on lihasekrambid, mida ise­ loomustab valulik ja tahtmatu lihas­ te kokkutõmme, kõige sagedami­ ni jalgades. Lihasekrambid on põh­ justatud füüsilisest ülekoormusest, madalast temperatuurist ja närvili­ susest. Üldiselt lihasekrambid teki­ vad ja kaovad iseenesest, kuid need võivad olla ka teatud haiguste, vita­ miinipuuduse või kesknärvisüstee­ mi probleemide tõsised sümptomid.

Lihaskramp põhjustab näiteks liha­ se verevarustuse halvenemist, turset ja venoosse vere paisu.

Parimad meetodid lihasevalu raviks: • Puhkus kehale järgneva 48–72 tunni jooksul. Võimaluse korral kerge füüsiline koormus lähtuvalt enesetundest.

• Jää asetamine valutavale kohale 10 minutiks iga 2–3 tunni järel.

• Eeterliku õliga kompressid.

• Vesiravi.

• Geelide ja salvide kasutamine. Siinkohal tuleb leida enda jaoks sobivaim, sest valik on lai. Verevalumite teket vähendavad hepariini sisaldavad salvid.

• Valuvaigistavad ravimid.

Lihasevalu ennetamine

Lihasevalu kaelas ja alaseljas tuleneb kõige sagedamini sundasendist, põlve- ja õlavalu põhjustab ülekoormus.

Mistahes tüüpi lihasevalu saab en­ netada ennekõike tervislikke eluviise järgides, regulaarselt kehale mõõdu­ kat füüsilist koormust andes ja üle­ koormust vältides. Mida teadlikum oma keha iseärasustest olla, seda tulemuslikumalt oskame lihasevalu tekkimist minimeerida. Füüsiliste harjutuste sooritamisel tuleks muu hulgas jälgida tasakaalu vastastoi­ meliste lihaste vahel.

Mitmekordne Eesti meister dis­ tantsides 1500 m kuni 4,2 km, Jooksu­partneri treener Margus Pirk­ saar teab oma kogemustele toetudes, et treeningujärgse lihasevalu enneta­ miseks saab teadlikult mõndagi ära teha. „Aitamaks ennetada lihase­valu, mis tihtilugu pärineb sellest, et lihas­ tele antav koormus on olnud liiga in­ tensiivne või eelmisest pingutuse mo­ mendist on möödas palju aega, peab treeningule eelnema korralik soojen­ dus madalal intensiivsusel ning ve­ nitus enne ja pärast koormuse and­ mist. Kui jõuharjutusi teha, tuleks pi­ gem kasutada väiksemaid raskusi ja suurendada korduste arvu.”

Kuna toit on keha kütus, ei saa tähelepanuta jätta ka toitumise as­ pekti lihasevalu kontekstis. Margus Pirksaar kinnitab, et vedeliku tarbi­ mine aitab lihasevalu ennetamise­ le kaasa, samuti täisväärtuslik toit. „Spetsiaalselt otsest mõju avaldavaid vitamiine ja toitaineid ei ole, sest va­ lulikkuse puhul on tegu ikkagi lihas­ struktuuri kahjustusega ning kahjus­ tus pärineb lihasstruktuuri valmis­ olekust koormust vastu võtta,” sõ­ nab Pirksaar.

Lisaks on äärmiselt oluline tree­ ningujärgne venitamine ning lihas­ te lõdvestamine. Kuidas ja kui pal­ ju peaks venitama? Selle kohta on teooriaid palju ning kõigile sobilik­ ku kuldreeglit on pea võimatu anda.

Siinkohal tuleb olla aktiivses dialoo­ 10

gis oma kehaga ja tunnetada, mis on just talle parim. „Olen lähtunud sel­ lest, et pärast treeningut peaks üks venitusharjutus piirkonnale kest­ ma minimaalselt 30 sekundit. Sel­ le ajaga võtame lihaselt maha stres­ si ja anname talle loomuliku elast­ suse. Kui tahame lihast venitada, peaks harjutus piirkonnale kestma minimaalselt kaks minutit,” toetub antud küsimuses Pirksaar oma pika­ ajalisele kogemusele.

Lihasevalu vastu Kui lihasevalu on tekkinud füüsili­ se treeningu tagajärjel, vajab keha ennekõike puhkust järgneva 48– 72 tunni jooksul. „Valu on siiski keha signaal, et kusagil sai koormu­ sega lihasele liiga tehtud. Seega va­ luga koormust anda ei ole väga aru­ kas. Kindlasti võiks loobuda kiire­ mate liigutuste tegemisest ja jõusaa­ lis suuremate raskuste tõstmisest,” sõnab Margus Pirksaar ning lisab, et edasine sõltub peamiselt siiski lihas­ kahjustuse määrast, kuid kohe liha­ sele koormuse andmisest ei tohiks ka päris loobuda. „Hästi kerge sörk 15–20 min li­ haste ülessoojendamiseks parandab ainevahetust, lisaks saame lihast sel­ le järel ka kergelt venitada, mis oma­ korda parandab ainevahetust lihas­ tes. Kõrvalise abi poole pealt võib ka­ sutada külmaaplikatsioone ja mas­ saaži. Kui lihased on väga valulikud, võib tarvitada ka põletikuvastaseid ra­ vimeid, näiteks aspiriini. Hästi kerge lühiajaliselt antav koormus kiirendab taastumist ning seetõttu päris koor­ muse andmisest loobumist kaaluma ei pea. Sõltub muidugi jällegi valu ast­ mest – grimassis näoga ja hambad ristis harjutamisel lükkame vaid taas­ tumist edasi,” teab Margus Pirksaar.

Kaire Raave

Uus & huvitav

11

KÜLMETUS

OOKEANIVESI TEEB NINA LAHTI!

Külmetus ei hüüa tulles Perearstid Anne Kaldoja ja Jane Ott sõnavad, et külmetushaigustest rääkides peaksime rääkima tegelikult organismi ründavatest viirustest.

te

pu

A

tab as

hti a l a

niniisutab b e n h

LASTELE JA

TÄISKASVANUTELE!

nne Kaldoja sõnul peetakse tavaliselt külmetushaiguse all silmas üldist enesetunde halve­ nemist, ninakinnisuse ja nohu te­ ket, kurguvalu ja hääle kähedust.

Valusad ja kanged võivad olla li­ hased, liigesed, selg ja kael. Esi­ neda võib ärritavat köha ja pala­ vikku ning eelnevatega võib kaas­ neda silmalimaskesta põletik, las­ tel koos palavikuga vahel seede­ häired.

Enamik mainitud sümpto­ meid viitavad külmetushaigusele, mida põhjustavad tegelikult vii­ rused. Külmetus ainult soodustab inimese kaitsevõime langust ning viirused, millega iga päev kokku puutume ja mida enese teadma­ ta kaasas kanname, saavad im­ muunsuse langedes usinasti töö­ le asuda.

Viirushaigustesse nakatumise­ le aitavad kaasa ülepinge ja stress, ületöötamine, ülekoormus sporti­ misel, immuunsuse langus alko­ holi või magamatuse tagajärjel, ebapiisav toidumenüü, vitamiini­ puudus organismis, ilmastikule mittevastav riietus või muu soo­ dustav faktor.

Esmaabi külmetuse ilmnedes

leevendab nina ja ninakõrvalkoobaste kinnisust külmetuse, gripi ja allergia korral. aitab looduslikul teel ninakinnisust vähendada. looduslik leevendus täiskasvanutele, lastele ja rasedatele naistele!

QUIXX SOFT

isotooniline ookeanivesi aloe veraga.

Sobib igapäevaseks ninahoolduseks – puhastab ja niisutab nina limasekesta.

Täiendav informatsioon: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, 10612 Tallinn. Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugege hoolikalt kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerige arsti või apteekriga.

LOE LISA: WWW.NOHU.EE

Mida aga külmetuse ilmnedes es­ malt ette võtta? Kas on ehk tarvi­ dust kohe haarata kangemate ra­ vimite järele? „Esimese asjana peale haigus­ tunnuste ilmnemist on siiski õige juua rohkelt sooja jooki, pannes sinna sisse mett. C-vitamiini al­ likana on head kodusest sügav­ külmast pärit mustad sõstrad, as­ telpajumarjad, miks mitte ka üks korralik kaalika­salat! Kevade poo­ le sisaldub vajalikku C-vitamiini kõige rohkem just kaalikas. Soovi­ tan riietuda vastavalt enesetunde­ le. Väga tähtis on puhkus. Viirus­ haigusel on oma kulg: kõigepealt on peite­periood, mil tunneme end veel tervena, ning see­järel toimub reaalne haigestumine. Kindlasti 12

soovitan esimeste haigustunnus­ te ilmnemisel jääda koju, puhata ning juua palju sooja jooki. Usku­ ge, haigus taandub kiiremini ilma igasugu ravimiteta,” õpetab Anne Kaldoja.

Perearst Jane Ott lisab, et kui inimene on haigestunud, on ta viiruse juba kelleltki saanud, kas töölt, poest, koolist või lasteaiast. „Ta ei ole esimene haiguskandja, sest haigustekitajad – viirused, seened, bakterid – on meie ümb­ ruses kogu aeg olemas, organismi immuunsuse langemisel lihtsalt haigestume.

Loomulikult nakatame kaasla­ si tõenäolisemalt, kui oleme äge­ das nohus-köhas (nina ja silmad on pidevalt vesised ning köha­ hood ei vaibu, ajades peaaegu lä­ kastama), ent ikkagi on tähtsam end ise kaitsta, mitte arvata, et töökaaslane haigestumises süü­ di on. Tarvis on pesta käsi, õhuta­ da ruume ning viibida võimalikult vähe ühes toas suure kollektiivi ja ägedalt haige inimesega. Lasteaias või koolis on selline kontakt para­ tamatu ja kui laps lasteaiapäeva jooksu haigestub, on ta õhtuks na­ katanud juba teisigi. Lohutuseks lisan, et kui laps ei põe kõiki nohu, köha või muid sümptomeid teki­ tavaid viirus- ehk külmetushaigu­ si varem, põeb ta need hiljem läbi nagunii,” sõnab perearst.

Millal tasuks end koju turgutama jääda?

Viirushaigustel on tavaks levida kollektiivis (lasteaias, koolis, tööl) puhangutena. „Selleks et ise või­ malikult kiiresti paraneda ja teisi mitte nakatada, on mõistlik hai­ gestununa koju jääda. Viirushai­ gus ei ole ainult nohu-köha-pala­ vik, vaid haige on kogu organism.

Kahjustada saab vähemal või roh­ kemal määral südamelihas ja nee­ rud. Sageli tuleb ette viirushaigus­ järgset südamelihasepõletikku.

Enamasti mööduvad ägeda viirushaiguse tunnused tavaliselt

kolme kuni viie päeva jooksul.

Hea, kui saate endale kosumiseks võtta siiski terve nädala. Apteegi­ ravimitest soovitaksin vajadusel paratsetamooli või ibuprofeeni (palaviku alandamiseks ja lihase­ valu vähendamiseks), ninakinni­ suse vastu on saadaval mitmed ra­ vimid,” sõnab Kaldoja, lisades, et üldreeglina soovitatakse palaviku­ alandajat võtta siis, kui kraadik­ laas ületab 38 °C – siis pole pa­ lavikul enam üksnes positiivne viirusega võitlemise toime, vaid kõrge temperatuur kurnab ka or­ ganismi.

Kindlasti ei saa teatud juhtu­ del läbi arstita. „Kui haiguse esi­ mesed 2–3 päeva on halb enese­ tunne talutavad, siis edaspidi li­ sanduvad hingamisraskus, vappe­ külm või väga suur nõrkus. Vesine nohu asendub mädasega, köha ei anna rahu ööpäev läbi. Kui inime­ ne tunneb, et tal läheb 2–3 päe­ va pärast halvemaks, mitte pa­ remaks, otsib ta reeglina abi ars­ tilt. Lastega tarvitseb muidugi ars­ ti vastuvõtule minna varem ning mitte jääda haiguse ägenemist oota­ma,” kinnitab Jane Ott.

Kodused vanaemade nipid aitavad alati Perearst Kaldoja jätkab, et pa­ laviku korral on abi keha jahu­ tamisest – hõõrumisest viina ja vee seguga (viin pooleks veega), viina­sokkidest (teha ikka jahuta­ va, mitte soojendava protseduu­ rina), jaheda kompressi asetami­ sest laubale.

Algava viirushaiguse korral tuleks esimesena kasutusele võt­ ta vanaemade ravinipid. Soe jook on alati omal kohal: pärnaõie- ja ingveritee, sidrun ja mesi. „Rohke vedeliku tarbimine tuleb kindlas­ ti kasuks ja aitab haigusel kiiremi­ ni mööduda. Kasulik oleks peale tee juua ka tavalist vett või lahjat morssi. Soojendavaid protseduure ei soovita palavikus haigele, kelle kehatemperatuuri see veelgi tõsta võib,” täpsustab arst.

Küüslaugul ja sibulal on vii­ rushaiguste ennetuses ja ravis kindel koht, nii toiduga kui ka toorelt sööduna. Ninna neid siis­ ki panna ei soovitata, sest see võib ärritada limaskesta. Sooja auru sissehingamisest saab lee­ vendust kinnise köha puhul. Siin on kohane meeles pidada, et sis­

se ei tohi hingata keeva vee auru, mis võib hingamisteid kõrvetada!

Hea moodus on lasta kuumal veel vanni­toas joosta ning sellest tek­ kivat auru sisse hingata. Suureks abiks on spetsiaalsed auruapa­ raadid, mida saab osta apteegist.

Leevendust võib saada ka vanast heast hanerasva määrimisest rin­ nale. „Kõrge palavikuga haiget ei tohiks hoida tekkidesse ja vam­ mustesse mässituna – see takis­ tab palaviku alanemist. Eriti on vaja seda jälgida imiku ja väike­ lapse puhul,” õpetab Kaldoja. „Väga tähtsal kohal on palaviku­ haige piisav vedelikutarbimine.

Haigestunud väikelapsed kaota­ vad kõrgenenud kehatempera­ tuuri korral vedelikku väga suu­ rel hulgal,” lisab ta.

Emajuurejuur, nurmenukuõis, hapu oblikas, leedriõis, raudürdiürt

Viirusele antibiootikum ei mõju „Kasulik on teada, et viirushaigus­ te puhul antibiootikumist kasu ei ole – neile see lihtsalt ei mõju!

Hoopis organismi immuunsus langeb veelgi ja sedasi on bakte­ riaalsed tüsistused kerged tule­ ma. Viirus ja bakter pole samad haigus­tekitajad,” teab perearst. „Bakterhaigus, mida ravi­ takse sageli antibiootikumidega, võib tekkida alles umbes näda­ lase viirushaiguse põdemise järel ning kulgeb üldjuhul raskemalt.

Bakterhaigust saab kindlaks teha ainult arsti juures. Pikalt kestnud viirushaiguse korral võib haigel tekkida bakteritest tingitud tüsis­ tus ja siis ilmselt antibiootikumi­ dest ei pääse. Otsuse antibiootiku­ mide vajalikkuse kohta teeb mõis­ tagi tohter.”

Jane Ott lisab, et tegelikult ei tasu külmetushaigustesse suh­ tuda vähem tõsiselt. Olenevalt enese­tundest tuleks endale vähem või rohkem puhkust võtta/anda/ lubada. Kui haigust süvendavaid asjaolusid ei lisandu, ei pruugi püsti jala peal haiguse läbipõde­ mine midagi hullu teha, kuid ala­ ti tasuks suhtuda oma tervises­ se hoolikalt, et ennetada tekki­ da võivaid tüsistusi, nagu kopsu-, kõrva-, neeruvaagna- ja südame­ lihasepõletik.

Kadri Penjam

13

Nohu?

Sinusiit? oon aalne kombinatsi ik n u e et in ea im Taimsete to

Taimne ravim, mida kasutatakse täiendava ravina sekreedi vedeldamiseks ninakõrvalurgete (sinusiit) ägeda põletiku ja kroonilise põletiku ägenemise korral.

Tähelepanu!

Tegemist

on

ravimiga.

Enne

tarvitamist

lugege

tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja: Bionorica SE, Saksamaa.

Esindaja Eestis: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 4, 51014 Tartu, www.miecys.ee

KÜLMUMINE

Mida teha, kui külmapoiss näpistab? Õhutemperatuur aina langeb ning ees ootab karedam ja külmem aastaaeg. Väljas liiklemine võiks olla sama rõõmsameelne sportlik tegevus nagu soojemal ajal, aga tihti see nii ei ole, sest külm näpistab.

E

simese asjana tuleb ilmaolusid õigesti tõlgendada ja vastavad riideesemed kapinurgast välja kae­ vata. Külmast kanged varbad, kaht­ laselt valgeks tõmbunud põsed või ki­ pitavalt valusad näpud on märk sel­ lest, et külmakahjustuse võib endale hankida väga kergesti. Selleks ei pea õues olema suured miinuskraadid, et organism maha jahtuks.

Alajahtumist ehk külmumist soodustavad faktorid on madal vä­ listemperatuur, külm vesi, tugev tuul, külmad ruumid, aga samuti al­ kohol, alatoitumus, üleväsimus, kur­ natus, suur verekaotus ja vereringe­ häired (mida põhjustavad niisked ja pigistavad riided või jalanõud). Ker­ gemini võib mahajahtumine tekkida lastel ja eakatel. Kehaosade kohalik külmumine tabab kõige sagedami­ ni sõrmi, varbaid, nina, kõrvu, põs­ ki ja lõuga.

Külmakahjustuse esmaabis on peamine ülesanne taastada külmu­

nud piirkonnas normaalne vererin­ ge. Seda tehakse soojendamise teel.

Meeles peab pidama, et soojenda­ mist tuleb alustada kogu keha tem­ peratuuri tõstmisest, mitte alajahtu­ nud piirkonnast! Kui alustada jahtu­ nud kehaosa soojendamist siis, kui verevarustus pole seal veel taastu­ nud, võib põhjustada raskeid kah­ justusi ning hilisemat kudede kär­ bumist.

Pindmise külmumise puhul muutub nahk punetavaks ja esine­ da võib kerget torkivat või kipitavat valu. Seejärel muutub nahk valkjaks ja tundlikkus kaob.

Sügava külmumise puhul muu­ tub nahk kahvatuks ja on katsudes külm. Alguses esineb valulikkust, kuid seejärel tundlikkus kaob. Mõne aja pärast tekivad limase-­verise si­ suga villid, nahk läheb sinakaspu­ naseks või hallikassiniseks. Sügava külmumise puhul on vajalik arsti­ abi.

14

Esmaabi pindmise külmumise korral • Vabastage külmunud keha­ osad vereringet takistavatest esemetest (kell, sõrmused, käevõrud, riietusesemed, jalanõud).

• Püüdke hakata kohe sõrmi liigutama, hoidke neid soojade riiete all, leidke neile soojemaid kohti (nt kaenla all).

• Varvaste tundetuse puhul püüdke neid liigutada, soojendage jalgu soojade kätega.

• Soojendage näo kahjustatud alasid sooja käega.

• Ülessoojendatud kehaosa mässige soojapidavasse materjali (villasesse riidesse, sooja mähisesse).

• Võimalusel minge sooja ruumi, soojendage külmunud jäset kehasoojas vees (37 kraadi).

• Jooge sooje magusaid jooke (teed, piima, kohvi). Alkohoolseid jooke anda ei tohi!

• Külmunud kohta ei tohi hõõruda lumega ega masseerida.

• Külmunud jäset ei tohi soojendada tugeva soojusallika (näiteks kamina) lähedal või kuumas vees.

Uus & huvitav

15

Rõõm

õppimisest iga päev!

Need vahvad mänguasjad pakuvad kuulamiseks ja kaasalaulmiseks mitmeid eestkeelseid laule ja meloodiaid. Lisaks terve hulk põnevaid tegevusi, mis köidavad lapse tähelepanu tükiks ajaks.

CD mängija

Laulev kutsu

T2560

BGY26

Käokell W1130

Eestikeelsed arendavad mänguasjad

Lõbus küpsisetünn H1195

Laulev raamat R3440

Telefon P6003

maaletooja Rimonne Baltic

•

www.rimonne.ee