Kaanelugu
KUUD 2022
Lust: tahan olla
mina ise!
Minu keha
kaalutõus, venitusarmid,
valu, krambid kuidas
keha rasedusega harjub?
Toit
süüa raseduse
Vitamiinid
– milliseid
Linalaps
ja mida
beebi vajab lähedust!
on parim,
saad talle pakkuda
Tervis
ja kust
74
ja tervise iseärasused
Treening
tohin raseduse ajal trenni teha?
Ootus
beebiootuse hirmudega
Kliinikud
on nii arstlik kui ka mänguline pool
86
Isa roll
Mida peaks tulevane isa teadma lapseootusest ehk kuidas naist raseduse ajal mitte närvi ajada?
Õe ja venna roll
tulemine on siiski probleem, olgu ta nii nunnu kui tahes
Pildiseeria
oodates
Puhkamine
toob kaasa suurenenud
Sünnituseks valmistumine
saab valmistuda nagu
läbimiseks
Nõuanded isale
nõuannet tulevasele isale
Esimesed nädalad
ema laps tunneb end õnnelikuna
Ristsõna
ja võida!
OSAKONNA JUHT: Irmeli Karja, irmeli.karja@ekspressmeedia.ee
TOIMETAJA: Irmeli Karja, irmeli.karja@ekspressmeedia.ee
REKLAAM:
Heldin Jegis, 504 7929, heldin.jegis@ekspressmeedia.ee
Kerly Vahur, 516 2283, kerly.vahur@ekspressmeedia.ee
Kelly Saarepera, 5816 9050, kelly.saarepera@ekspressmeedia.ee
Kristianne Melanie Liit, 515 1053 melanie.liit@ekspressmeedia.ee
Jaana Rüütel, 5656 6130 jaana.ruutel@ekspressmeedia.ee
Rachel Branten, 5191 1516 rachel.branten@ekspressmeedia.ee
Merit Saribekjan, 5331 0253 merit.saribekjan@ekspressmeedia.ee
KUJUNDAJA: Riina Lestal
KEELETOIMETAJA: Sven Saun
TRÜKK: Printall
9 Kuud on autorikaitse objekt. Ajakiri Pere ja Kodu on AS-i Ekspress Meedia kaubamärk. Ajakiri ei vastuta reklaamide sisu ega keelekasutuse eest.
Elevus, eiteakust tekkinud uutmoodi õrnusepuhangud ja ebamääraselt hirmusegune ärevus – see kõik käib beebiootuse juurde. Kui vanemad inimesed peatsetele lapsevanematele räägivad, et lisaks iiveldusele, üllatavatele emotsioonidele ja pingelisele ettevalmistusele on beebiootus ka üks ütlemata ilus aeg, ei pruugi see väide iiveldusega võitlemise hetkel küll tõene tunduda, aga neid, kes kauem elanud, tasub siiski kuulata. Ja võtta teadlikult aega, et seda erilist perioodi, mida on elus vaid mõned korrad, tõepoolest ka nautida.
Muidugi võib suurest elumuutusest tingitult igasugu küsimusi tekkida, mis ka unes keerlevad ja millele peatsed vanemad pingeliselt vastust otsivad. Sellel teel on abiks meie ajakiri. Siit saad kindlustunnet, et oled õigel rajal – armastava ettevalmistuse teekonnal.
Seekordses numbris anname ekspertide ja noorte emade kõrval rohkem leheruumi ka isadele, kes avavad uude rolli astumisega seotud mõtted. Saame teada, kuidas möödub lapseootus tulevase isa pilgu läbi. "Ideaalis võiks mees olla eesootavatel kuudel naisele emotsionaalseks toeks, kes tal suurte muutuste ajal jalgu maas hoida aitab ja aeg-ajalt mõne "Jah, olen nõus, kallis!" poetab. Isegi kui kalli kaasa tuju või idee sinu jaoks pisut totter tundub," soovitab Rasmus Raidla, kellele piisas kahest triibust rasedustestil, et päriselt täiskasvanud meheks saada.
Muidugi, kerge rasedusaegne ärevus ja hirm on igapäevased ja normaalsed tunded. Kui raseduseaegsed muremõtted takistavad igapäevaelu, võiks pöörduda nõustaja poole, kes aitab endas selgusele jõuda. Uuri ajakirjast, millisel hetkel see vajalik on, sest lapseootuseaegse meelerahu poole tasub kindlasti püüelda.
Kui kõhubeebi kandmise aeg on ema ja lapse jaoks sõna otseses mõttes pidev ühtsus, siis lapsekandmisekspert Kadri Viirand on seda meelt, et koosolemine on mõlemale hea ka pärast lapse sündi, rääkides, millal ja kuidas oma last ka pärast sündi kanda.
Ajakirja kaanepersoon, teleajakirjanik Katrin Lust, kelle esiklaps peaks ilmavalgust nägema märtsi alguses, hoiab jalad maas ka emarollis olles. "Usun, et eesti naistele on hädasti vaja eeskujuks emasid, kes rasedana ja beebi kõrvalt eneseteostusest ei loobu. Kõik vajavad endale ju väljundit," ütleb ta.
KAANEL: Katrin Lust
FOTO JA KUJUNDUS: Anu Hammer
Kaidi Liiv
MEIK JA SOENG: Kaia Triisa
RIIDED JA EHTED: Aldo Järvsoo,
Beebiootus on eriline aeg ja meie toimetus loodab, et saame sulle sellel imelisel teekonnal kasulike soovituste ja inspireerivate kogemuste jagamisega heaks kaaslaseks olla.
Allergiaohutu koostisega ning loodud spetsiaalselt lapse õrna naha toitaine- ja niiskusvajadusi silmas pidades.
Sobib kasutamiseks alates 0+ eluaastast.
Natural Skincare
naifcare_estonia
Töötame iga päev Naifis selle nimel, et vähendada oma keskkonna jalajälge. Seetõttu leiad kõik meie tooted suhkruroost valmistatud pakenditest.
Kõik tooted on 100% vegan, biolaguneva ja veekogudele ohutu koostisega.
Leia meid:
Kaubamaja, Tradehouse, Loverte, Mylook, Pure Cosmetics Eesti, KidZone, Beebikeskus, Britton, BabyCity ja Mediron.
"Usun, et eesti naistele on hädasti vaja eeskujuks emasid, kes rasedana ja beebi kõrvalt eneseteostusest ei loobu," räägib teleajakirjanik Katrin Lust (39), kelle esiklaps näeb ilmavalgust märtsi alguses. "Kuuuurija" saade aga pausile ei lähe.
Katrin tuleb interv juule otse pildis tamiselt, õhevil ja säravate silmadega.
Õues tuiskab, on vastikult külm ja libe, aga Katrin sulatab õhu kiirelt oma sooja ja empaatilise olekuga. Mõtlen sala misi, et huvitav, kas see sära tuleb tema õnnistatud olekust või mõjub ta alati nii helendavalt. Mõistan, miks eesti inimesed just talle oma muresid kurtma ruttavad.
Naine tunnistab kohe alustuseks, et ei nõustu üldiselt intervjuusid andma, sest on elus meedialt palju haiget saanud. "Mulle on seda nii palju öeldud, et sina ju oled tugev. Ma ei tea, miks seda arvatakse. Ma võin tegelikult olla väga habras," mõtiskleb ta. Hoolimata eelnevast krõbedast kriitikast, on tema detsembris lahvatanud beebiuudist kõikides kanalites siiski soojalt vastu võetud. Esimesed päevad oli naise telefon lakkamatult punane – õnnesoove tuli kamaluga ja igast Eestimaa otsast. "Üks naine helistas ja rääkis lausa nuttes, kui õnnelik ta minu pärast on. Et ta kartis, et Kuuuurija jääbki minu ainsaks lapseks."
Mitmel korral meie vestluse jooksul tõmbuvad tal silmad märjaks. "See ei ole rasedusest," sõnab ta õrnu pisaraid pühkides. "Ma olengi väga emotsionaalne inimene."
"Ma ei taha endast kindlasti täiuslikku muljet jätta," ütleb Katrin. Ta pelgab seda, et meedias ja avalikkuses esinevad naised võivad publikus tekitada tunde, justkui oleksid nad ilmeksimatud ja iga nurga alt täiuslikud. Nagu kulgeks neil rasedused, lastesaamised ja -kasvatamised alati päikeseliselt ja muretult. Seepärast peab ta enda jaoks oluliseks seda kuvandit muuta – näidata end inimliku ja tavalisena. Sest tegelikult pole keegi meist täiuslik.
Beebi peaks sündima märtsi alguses, märtsi lõpus saab aga Katrin 40. Olles küll keskmisest esmasünnitajast vanem, tunneb naine, et laps tuleb just täpselt õigel ajal. "Ma ei olnud enne valmis. Minu vanemad ei saanud alati kõige paremini läbi ja lapsepõlvest alates olen ma
teadnud, et tahan lapse saada just selle inimesega, kelle kõrval tunnen end hästi ja olen kindel, et soovin kokku jääda." Tehnoloogiliste arendustega tegutsev Oliver Kilk (35) ilmus Katrini kõrvale neli aastat tagasi ja on naisele vankuma tuks toeks. Paar on ka kihlatud, aga pulmaplaanidest olulisem tundub hetkel valmistuda lapse sünniks. Katrin usub sellesse, et elu toob tema teele kõik õigel hetkel.
Televaatajad kirjuta vad talle palju isiklikke kirju. Küsitakse nõu ja kurdetakse oma saatust. Ta nendib, et tema käest on küsitud ka suhtenõu – polda küll suhtes rahul, aga ära ka ei juleta minna, sest kus siis see rohi rohelisem on. Sellisele küsimusele on saatejuhil alati sama vastus: elu on liiga üürike selleks, et mitte proovida. Kui sinu sisetunne ei ole õige, olgu siis suhte või töö koha pealt, siis otsi edasi! Just nii on
Katrin kulgenud läbi elu, seejuures usaldades teed, mis tema ette on laotunud.
Töölt kõrvale ei jää "Ma usun, et kui naine on väga stressis, siis ta rasedaks ei jää. Viis aastat üksinda "Kuuuurijat" juhtides elasin ma hirmus, et kui mina haigeks jään, kukub kõik
hoopis lihtsamaks – leiad endale abilisi." Ja tõepoolest, kuna Katrinil on tänu portaalile nüüd kaks tublit töömesilast "Kuuuurijas" juures, kes ise intervjuusid teevad, ei tunne ta enam, et maailm temata kokku kukub.
Kui nende abil süda rahuliku malt lööma sai hakata, ilmusid peagi ka oodatud kaks triipu. Tal on kolm-neli saadet salvestatud ette ajaks, mil ta sünnitusmajas ja vastsündinuga kodus on, siis naaseb ta juba kogu südamega saate ja töö juurde. Oliver jääb lapsehoolduspuhkusele.
kokku – kes siis saate valmis teeb!?" Ta lisab, et üllatuslikult läks tema elu hoopis kergemaks, kui talle pakuti aeganõudva saate kõrvalt ka meelelahutusportaali Elu24 peatoimetaja kohta. "Algu ses küsisin, et kas te tahate, et ma ennast surnuks töötaksin, aga mulle vastati, et võib-olla läheb sul
"Paar aastat tagasi oleksime ilmselt pidanud Oliveriga maha istuma ja rääkima, kes siis ikkagi lapsega koju jääb. Aga kuna tema ei käi enam igapäevaselt üheksast viieni kontoris, vaid töötabki kodust, siis tundus selline asjade kulg täiesti loogiline," kirjeldab ta ning lisab, et tema töö pole ka sedasorti, kus
Ergonoomiline disain aitab arendada lapse motoorikat juba varakult
Närimislelul on pehmest kummist nupud, mis masseerivad igemeid
Lelu, mis aitab igemegeeli peale kanda
Monkey lelu kuju võimaldab lapsele varakult tutvustada hammaste harjamist
peaks iga päev kindlatel aegadel kontoris istuma, seega saab emagi piisavalt lapsega aega veeta.
"Minu jaoks on väga suureks eeskujuks olnud Keit Pentus-Rosimannus, kes paar kuud peale lapse sündi tööle tagasi läks, kui abikaasa Rain jäi lapsega koju," räägib Katrin. "Ja ometi on seda kaugele näha, et ta särab ja on emana õnnelik. Ma usun, et selliseid emasid on eesti naistele hädasti eeskujuks vaja!
Oled sa siis jurist, saatejuht, näitleja või õpetaja, lapse saamine ei pea panema seisma sinu eneseteostuse teekonda." Ta ei soovi nimme kasutada sõna karjäär, sest see kõlab tema sõnul kuidagi kehvasti. Tema jaoks on ajakirjanikutöö südame kutse.
Katrin imestab, kui palju on talle beebikõhtu nähes öeldud, et varsti jääb tal kogu elu seisma. "Just naersime ühe raseda meigikunstnikuga, et kas sulle on ka öeldud, et elu lõpeb ära. Aga mina seda küll ei usu! Öeldakse, et unusta ära spaaskäigud ja reisimised, edaspidi valid kleite ainult lapsele, mitte kunagi enam endale. Mina sooviksin ikka jätkata elu samamoodi, lihtsalt lapse võrra rikkamana. Kui tore võib olla reisida, kui sul on kaasas üks väike inimene, kellega koos maailma avastada!"
Katrin mõlgutab mõtteid, et sooviks kindlasti, et laps käiks kunagi temaga kaasas ka "Kuuuurija" võtetel mööda Eestit. "Me elame siin Tallinnas ikka täiesti oma mullis. Minu jaoks on olnud väga silmiavav näha, kuidas tegelikult Eestis elatakse – väga paljudel peredel pole vettki majapidamises, käiakse kuivkäimlas. Ma tahaksin, et mu lapsel tekkiks avaram maailmapilt."
Katrin on terve raseduse lustinud tööd teha. "See ei olnud minu jaoks mingi kinnisidee. Kui mu tervis poleks seda lubanud, olek sin olnud kõik need kuud kodus pikali. Laps oli ikkagi esimesel kohal. Aga mulle tundub, et kõhu beebile meeldib see, et ma tööd teen." Ta räägib ka naljakatest seikadest, kus teda on kutsutud taas mõnest kurikaelast lugu tegema ja uuritud siis, et kas ta ikka pätile oma seisukorras järele joosta saab. Seni pole kõht teda veel milleski takistanud.
"Mul on olnud väga hea rase dus. Ma olen oma kehale tänulik," nendib ta. Oma kehale hommikuti või õhtuti tänu ütlemine on olnud tema jaoks harjumus. Ta teab, et mõnigi temast poole noorem nai ne on rasedana pidanud taluma kõiksugu vaevuseid, ja oskab olla rõõmus selle üle, et seni on tema keha last kandnud ilma suurema te hädadeta.
Ta tunnistab ka, et tema meeleolu ja enesetunne on palju paremad, kui saab tööd teha. "Muidu ilmselt istuksin ainult diivanil ja kaaluksin juba 150 kilo. Täna hommikulgi oli mul väga halb tuju ja kehv olla. Mul oli vaja telefonilaadijat põranda lähedalt pistikust kätte saada, kummar dada enam ei saa, pidin selleks kükitama ja jälle püsti tõusma. Siis aga pidin tööle jooksma ja tuju paranes hoobilt. Kui mul poleks tööd, kuhu minna, istuksin siiamaani tusaselt selle laadijaga seal diivanil."
Katrin mõtiskleb selle üle, miks on Eestis nii palju sünni tusjärgset depressiooni, ja pakub, et ehk võivad probleemi juured olla just selles, et naine täielikult kodule ja beebile pühendub.
"Mees läheb ka tööle ära ja vaatadki kõik päevad üksi lapsega tõtt. Siis lähed Perekooli fooru misse ja kukud seal teisi õpetama. Muidugi läheb sedasi meeleolu nulli," mõtiskleb ta. Ta usub, et kõik emad vajavad lapse kõrvale mingit eneseteostust, olgu selleks siis armastatud töö või mõni hobi.
Katrin räägib pikalt ja kirgliku murega emadest, kes võivad lastekasvatamisest endale lõksu teha. "Kindlasti paljudele see sobibki. Aga ainult lapsele elades võid ennast sundseisu panna. Lõpuks tunned, et elu läheb sinust mööda. Kõik vajavad endale ju mingit väljundit."
Usaldab instinkte, mitte raamatuid Ühtegi perekooli loengusse Katrin pole läinud. Ka ei ole tema öökapile kuhjatud raamatuid rasedusest, sünnitusest või beebist. "Ma arvan, ma tajun ennast hästi. Usun, et naiseks olemist või mehe võrgutamist ei saa õppida kusagilt raamatust. Tänapäeval käiakse igasugustel kursustel, aga mina usun pigem ürgsesse vaistu. Küllap tuleb midagi ikka meile kaasa. Arvan, et kui ma hakkan raamatute tarkusi lugema, siis seal on nii palju infot, et see ajab mu hoopis ärevusse." Katrin usaldab oma keha ja meditsiini ning leiab, et tänapäeval peaksid kõik inimesed rohkem oma instinkte kuulama.
"Loomariigis ju ei ole perekooli."
Katrin ja Oliver on teinud kokkuleppe eraämmaemandaga, kes neid sünnitusel toetab. Kuigi sellele eesolevale sündmuse le mõeldes naine väga suurt hirmu ei tunne, tunnistab, et aeg-ajalt hoiab mõte eesootavast teda siiski öösiti ärevalt ärkvel. "Ma olen inimene, kes tahab elus kõike proovida, seega tegelikult ma isegi ootan sünnitust väikse elevusega."
Kui küsin rasedusaegsete isude kohta, puhkeb Katrin naerma: "Just rääkisin kusagil intervjuus, et mul ei ole mingeid isusid. Aga siis tuletati mulle kodus kohe meelde, et oot-oot, mis juttu sa nüüd räägid, vaata, mida kõike sa sööd!" Naine loetleb Hubba-Bubba nätse, kummikomme ja jäätist. Ta lisab aga, et tarbib seda kõike mõõdukas koguses. "Keegi tark rase ütles kunagi, et sa ei pea ju sööma tervet torti, võta üks viil! Ma püüan sellest juhinduda. Ma ei pea sööma liitrit jäätist korra ga, piisab ühest väiksest pulgajäätisest."
Katrin räägib naerdes sellest, kuidas üritas end käru maailmaga kurssi viia. Kärude ja vankrite valik, mis võttis silme eest kirjuks, ehmatas ta mitu korda selg ees poest välja. "Ühes beebipoes siis üks väga asjalik müüja seletas mulle kõike pikalt ja laialt ja peale seda need beebipoed ei tundunudki mulle enam nii õudsed. Aga see käru valimine on sama keeruline kui minul naisena auto ostmine. Mina ei tea, kuidas naised endale käru valivad," naerab Katrin.
Tahab jääda emana endaks Hiljuti liitus Katrin Facebooki beebigrupiga, kuhu kuu luvad emad, kelle laps peaks sündima samas kuus. "See on väga tore. Vahepeal ei saa ma näiteks aru, miks ma hingata ei saa, mõtlen, kas peaks minema arsti juurde. Aga siis, kui loen sealt, et teistel on sama mure, saan
Älly ülimahukal beebitarvete disainkotil on 14 kavalat ja eriotstarbelist taskut, et kõik vajalik mahuks kaasa ning oleks kiiresti leitav. Beebi või väikelapsega ringi seiklemine võib olla tõeline peavalu, arvestades, kui palju asju ühel väikesel inimesel vaja võib minna.
Älly kotid on loodud Eesti lastevanemate kogemuste ja vajaduste põhjal, et muuta elu ilusamaks ja lihtsamaks.
E-pood www.allyscandic.ee Ally_Scandic #allyscandic
Kotti valides ei pea stiili ja funktsionaalsuse vahel valima, sest Eestis disainitud Älly beebitarvetekottidel on mõlemat!
Sooduskoodiga PEREJAKODU meie e-poes allahindlus -10%.
kuni
aru, et see on täiesti normaalne." Veel on ta saanud häid nõuandeid hiljuti sünnitanud ajakirjanikust kolleegilt ja pole peljanud ka Instagramis mõnda pilti nähes kirjutada ja uurida näiteks turva hällide kohta.
Kui küsin, kas Katrinil ka bee bidega sõbrannasid on, muigab ta: "Mul ei ole üldse sõbrannasid. Ma pole kunagi olnud selline kohvitaja või koos šoppaja. Kui ma mingil eluhetkel olen sellest puudust tundnud, siis on mul tekkinud mõni sõbranna, aga see on alati väga valusalt lõppenud. Olen kuulnud oma saladusi linna peale laiali minevat ja see on mulle väga haiget teinud. Ma ei usalda enam kuigi kergesti inimesi." Täna kuuluvad Katrini omade inimeste hulka tema elukaaslane Oliver, ema ja ülejää nud perekond. "Eraelus olen ma introvert. Võin vabalt minna ja teha intervjuu ükskõik mis inimesega tänaval, tööalaselt olen hea suht leja. Aga kui mind sünnipäevale kutsutakse, siis seal tunnen ennast imelikult. Ma ei oska rääkida mil lestki peale töö."
Kui küsin Katrinilt meie vestluse lõpus, milline ema ta tahab olla, vastab ta moega, justkui oleks seda küsimust oodanud: "Ma olen raseduse ajal väga palju jalutanud. Esimeste jalutuskäikude ajal küsisin endalt sedasama küsimust. Ja kohe vastasin, et ma tahan olla väga hea ema. Tahan, et minu laps ei näeks mind kunagi vihastamas, nutmas, veini joomas... Ja mida enam ma jalutasin ja selle üle
mõtisklesin, seda enam sain aru, et ma tahan olla emana see, kes ma olen, oma vigade ja voorustega. Mis siis, et ma nutan tihti või laulan duši all või joon vahel harva paar klaasi veini rohkem, kui peaks. Ma ei taha hakata oma lapsele kedagi teist etendama. Siit jõuame tagasi meie vestluse alguse juurde – ei ole olemas täiuslikke emasid. Kui mõtleme, mis meile meie vanemate juures esimesena meenub, siis kindlasti mitte see, kui korralikud nad olid, vaid ikka see, kui nad
vahel nalja viskasid või lõbusalt krutskeid tegid."
Jätame õhtu lõpetuseks Katrini ga hüvasti – ta lippab koju Oliveri ja varjupaigast võetud krantsi Kuz mitchi Juurde. Vestlus kulges nii põnevalt, et kõige olulisem küsimus jäi sootuks küsimata! Järgmisel päeval saadan talle sõnumi, et teada saada, kas oodata võib tüdrukut või poissi. Katrin vastab vihjaval moel, just nagu "Õhtu" saate otseeetriski, et ehk on loota siia ilma järgmist Kuuuurijat... l
Rasedus on naise kehale uue olukorraga harjumine. Olgugi et oleme loodud endas uut elu kandma ja kasvatama, on see ikka paras katsumus, mis nõuab nii füüsilist kui ka vaimset kohanemist. Suurimad muutused naise kehas toimuvad kõigepealt esimesel trimestril, kui keha harjub rasedusega, ja kolmandal trimestril, mil raskeks muutunud beebit kandev keha hakkab sünnituseks valmistuma.
palju muutunud, hakkasin käima ka raseduskriisi nõustaja juures ning sealt saab väga palju abi, kui on mingeid hirme või küsimusi. Tagasi vaadates neid pilte, mis olen teinud raseduse alguses ja nüüd on näha, kuidas keha on aina laiemaks läinud. Alguses oli sellega raske leppida, aga tuleb jääda positiivseks. Minu sees on ikkagi uus elu tärkamas ja ma juba ootan väga temaga kohtumist, et teda õpetada ja kaitsta," mõtleb Kädrili positiivselt.
Viimaseid päevi esimest beebit ootav Kädrili (22) räägib, et tal ei ole rasedusega ladusalt läinud: lisaks lapse saamise uudisega tekkinud ärevatele mõtetele on rasedus ka
füüsiliselt kurnav olnud. "Kõige suuremad muutused minu kehas on suur kaalutõus ja venitusarmid. Ma olen juurde võtnud 25 kg. Mul on diagnoositud ka rasedusdiabeet, kuid veresuhkur on siiani korras püsinud. Vaimselt on ka väga
Ta meenutab, et esimesed märgid sellest, et ta on rase, olid ilmselt peavalud, mis seda töö juures kimbutama hakkasid. "Kõigepealt jäin töölt koju peavaludega. Kui olin nädala juba kodus olnud, siis
avastasin, et menstruatsioon on ära jäänud. Tegelikult see ei tulnud mulle üldse üllatusena, kuna olime lapse saamist planeerinud eelneval kuul. Kui test sai tehtud, siis olin ikkagi segaduses ja ei teadnud, mis nüüd edasi saab," räägib ta.
Füüsilises mõttes tulid edasi iiveldus ja väsimus. "Üsna tihti leidsin ennast voodist lamamas. Esimesel trimestril olin nagu voodihaige. Iiveldust oli palju. Mind aitasid hapud lutsukommid päris hästi hommikuti ja ka öösiti. Veel aitas mind vedeliku tarbimine ja igasugused kuivikud: präänikud, küpsised jne," ütleb Kädrili.
Lääne-Tallinna keskhaigla Pelgulinna sünnitusmaja ämmaemand Kirsi Tilk toob esile, et üks esimene rasedusega naise kehas toimuvatest muudatustest ongi menstruatsiooni ärajäämine või hilinemine. "Kui see on 1−2 nädalat hiljaks jäänud, siis enamasti osatakse seda seostada rasedaks jäämisega," ütleb ta. Ämmaemanda juurde tullakse positiivse testiga rasedust tuvastama, ennast n-ö arvele võtma umbes 6.−9. nädalal.
Ent Tilk ütleb, et selleks ajaks,
kui rasedustestilt vaatab vastu kaks triipu, on naise kehas juba veel paar väiksemat muutust toimunud. "Naised oskavad tagantjärgi seostada rasedusega rindade tundlikkust ja nende suuruse muutumist. See on seotud hormonaalsete muutustega, keha hakkab tootma raseduse ajal hormoone nagu hCG ja progesteroon," selgitab ta. "Kõik 1. trimestri põhikaebused on tegelikult seotud keha hormonaalsete muutustega ja sellega, et meie organismi on tekkinud teine organism ja meie keha, isegi kui oleme loodud seda kandma, on sellest segaduses."
Hormonaalsete muutuste üks sümptom on ka tupevooluse suurenemine, mille puhul on Tilga sõnul oluline tagada intiimhügieen, pestes ennast tavalise veega, võimalusel ära jätta pesukaitsmed, kanda puuvillast, hingavat pesu. Abi võib olla ka probiootikumidest.
Samamoodi on naised enne rasedustesti tegemist tagantjärele rasedusega seostanud igemete veritsust, mis seotud verevarustuse muutusega − keha hakkab esmajärgus hoolitsema emaka ja loote, tekkiva platsenta verevarustuse eest.
"Igemete veritsuse murega jõutakse isegi hambaarstile, too soovitab rasedustesti teha. Ja nii jõuavad naised lõpuks ämmaemandate juurde," sõnab Tilk. Verevarustuse muutumine põhjustab ka minestustunnet ja peavalu.
Iiveldama ei pea Iiveldustunne ja oksendamine on tõenäoliselt kõige rohkem raseduse algusajaga seonduvad mured. On ka täiesti normaalne, et neid ei tekigi − Tilga sõnul on müüt, et kui ei iivelda, järelikult on rasedusega midagi halvasti.
Nii juhtuski oma esimest last ootava Eevaga (30), kes tundis end esimesel trimestril füüsiliselt väga hästi, ainult söögiisu kadus. "Olin vist ilmselt õnnega koos, sest oksendanud ei ole ma raseduse jooksul mitte ühtegi korda ning ka enesetunne on enamasti hea olnud. Aga toitu, mida varasemalt harjunud sööma olin, ei tahtnud ma absoluutselt suu sisse võttagi ning ainus, mida tahtsin, olid värsked asjad, peamiselt marjad," räägib ta.
Eeva ütleb, et suurim muutus raseduse algusajal toimus tema
rindadega: "Need hakkasid juba paari kuuga paisuma ning suurem muudatus oli see, et rinnanibud muutusid aja jooksul tunduvalt suuremaks ja tumedamaks, nii et ükspäev peeglisse vaadates olin ise üllatunud, kui teistsugused need välja näevad. Enne olid pisikesed ja roosad ja nüüd järsku suured ja pigem lillad," räägib ta.
Kõhuke tuleb ette Õnneks enamik hädasid, mis keha rasedusega harjumisel tekivad, lee venevad või kaovad sootuks teiseks trimestriks, umbes 14. nädalaks. Siis algab raseduse n-ö kuldaeg. "Kehas pole enam nii suuri muutusi oodata, põhiline on see, et kõht tekib ette, see on oodatud moment, rõõmustav. Paar saab ka laiemale ringile öelda, et jah, ootame last," räägib Tilk.
Ka Eeva tundis selleks ajaks end jälle hästi. "Söögiisu oli taastunud ning enesetunne oli hea. Olen har junud pidevas liikumises olema ja palju trenni tegema, nii et jätkasin
oma pea igapäevaseid jõusaalitren ne ka siis. Enda paisuvat kõhtu on olnud just väga äge jälgida ning midagi ehmatavat selles ei ole, sest kogu kasv on toimunud sujuvalt. Ise nägin beebikõhtu juba paari kuu pealt, aga rasedust varjata ei oleks saanud enam kusagil viie kuu pealt, siis oli juba korralik pallike ette tekkinud," ütleb ta.
Kädrili meenutab, kuidas teisel trimestril tuli temasse mõnus enesekindlus: "Kõht hakkas aina suurenema ja mulle ka üllatuseks hakkasid mulle üha enam liibuvad riided meeldima, et oma kõhtu demonstreerida. Käisin üsna palju sõbrannadega väljas, kuigi see oli iivelduse tõttu üsna raske. Tegin ennast pidevalt ilusaks ja oli kuidagi hea olla."
Eevagi ütleb, et rasedusega on ta enda keha rohkem armastama hakanud. "Enne rasedust tegin palju trenni ja nägin juba pikaaja lise töö tulemusi: lihased olid just hakanud ilusti välja joonistuma. Siis jäin rasedaks ja ei saanud enam
jõusaalis nii palju pingutada, aga ometigi, iga juurde tulnud kiloga olin pigem õnnelik. Peeglisse vaadates oli järsku nii lahe näha seda, kuidas kõhuke kasvab. Kui varasemalt ikka mõtlesin, et kas ma peaksin nüüd nii lühikese seeliku selga panema ja kas jalad on ikka piisavalt "ilusad", et neid niimoodi näidata, siis rasedusega on need mõtted täielikult ära kadunud.
Mulle ei ole mingi probleem näiteks kuskil spaas bikiinidega ringi kõndida − ei mõtlegi enam sellele, et kas just niimoodi istudes tunduvad jalad pekised või kas kõhuvolte on kusagilt näha. Kõik sellised mõtted tunduvad nüüd nii tühised. Ma väga loodan, et selline mõtteviis jääb mind ka pärast rasedust saatma!"
Millal täpselt kõht ette tekib, on Tilga sõnul vägagi individuaalne ning sõltub muu hulgas naise füü silisest vormist ja emaka asetusest: kel on tugevamad kõhulihased, sel ei tule kõht nii vara esile, kel emakas
ettepoole kaldu, ilmub kõht varem välja. Samuti on kõht suurem mit mikrasedusel ja korduval rasedusel. Mitme asja kokkulangevusel võib olla neid üllatusrasedusi, kus kõhtu üldse polegi näha. "20. nädalaks, umbes raseduse poole peal, siis on tegelikult aru saada, et on raseduse kõhuke ette tekkinud," ütleb Tilk. Ämmaemand lisab, et oluline on oma keha kuulata, mitte juurdetu levate kilode üle muretseda, tagada füüsiline aktiivsus ja tasakaalusta tud toitumine ning, kui vaja, teatud grupi mineraale või vitamiine juurde tarbida. Oluline on oma minapildiga rahu teha.
Kädrili tunnistab, et jättis esiti küll trenni tegemata, ent ta hoidis end eriti kolmandal trimestril aktiivsena sellega, et remontisid mehega korterit, kuhu jõuaks veel enne lapse sündi sisse kolida. "Ainuke füüsiline nii-öelda trenn oligi ainult siis, kui korteris miskit tegemas käisin: koristamas, värvi mas, prahti minema tassimas. Kõige esimesena andsid tunda sääremar jad, need läksid pidevalt krampi, aga õnneks oli abimeheks magneesium enne und. Alaselg annab iga päevaga aina rohkem tunda," kirjeldab ta oma viimase otsa hädasid.
Eevagi räägib, et kolmandal trimestril jõudis kätte tema rase duse kõige ebamugavam aeg. "Selg
Kädrili ütleb, et alguses oli kaalutõusuga ja keha muutustega raske leppida, aga tuleb jääda positiivseks. "Minu sees on ikkagi uus elu tärkamas ja ma juba ootan väga temaga kohtumist, et teda õpetada ja kaitsta," sõnab ta.
ning eriti üks külg annab tihtipeale tunda ning raske on leida mugavat asendit. Vahepeal jäi trennist pikem paus vahele ning kuna keha muud kui kasvab, siis aina raskem on seda raskust kanda. Parempoolne abaluu valutab tihtipeale ning ei aita muud, kui lihtsalt ühe külje peal lamada ja käsi ka veel üles tõsta, et külge justkui sirutada. Aeg-ajalt on raske kõndida ning jõuan ainult natukene, enne kui kõhu alt valutama hakkab ja tahaks jälle istuda; mis ei ole ka alati kõige mugavam, sest alaselg hakkab valutama. Abi olen saanud vesiaeroobikas käimisest, vees on kerge olla," kirjeldab Eeva.
Eeva on rasedusega enda keha rohkem armastama hakanud. "Iga juurde tulnud kiloga olin pigem õnnelik. Peeglisse vaadates oli järsku nii lahe näha seda, kuidas kõhuke kasvab," ütleb ta.
Tilk selgitab, et raseduse kulminatsioonil, kolmandal trimestril on beebi organid välja arenenud ja ta kasvab nüüd suu remaks − naises tekib uus raskus ja keha peab jälle kohanema. Kae buste suuruses mängib rolli ka naise eelnev füüsiline vorm: kui süvalihased, selja- ja kõhulihased on nõrgad, on valulikkus suurem.
Üks asi on meie kehaline muutus, keha kohanemine rasedusega. Aga meie psühholoogiline kohanemine, mis selle eluetapiga seotud, on pahatihti palju keerulisem. Naises tekib palju kuidas, miks ja kas küsimusi. Rasedus nõuab oma lapsepõlve ja traumadega silmitsi seismist. Enda väärtustamist, enda minapildiga tegelemist. Võib tekkida vajadus raseduskriisi nõustamiseks, kelle abi on Eestis hästi kättesaadav. Kindlasti on naistel palju hirme, millega peame tegelema. Aga kui ämmaemandana näen algprobleemi, kui naisel on kohanemine rasedusega väga keeruline, suunan ta spetsialisti juurde edasi. Selleks on ka toitumisnõustajad, psühholoogid, raseduskriisi nõustajad jne.
Tavapärased kaebused on Tilga sõnul üldine väsimus ja ras kustunne, alaseljavalud, sest keha raskuskese muutub ja naised kipuvad oma keha valesti hoid ma. Lisaks häbemeliiduse ehk sümfüüsi piirkonna valulikkus, eriti viimastel rasedusnädalatel, sest beebi on oma pea alla pööra nud. Ning ka üldisemalt alakõhu tundlikkus, menstruatsioonivalu moodi.
Abi võiks olla füsioterapeudi konsultatsioonist − kuidas hoida õiget rühti. Aitab ka võimlemine, bandaaži kandmine või teipide peale panek, mis leevendab alumise piirkonna survet. Või siis mis tahes olukorras enda jaoks parima asendi leidmine. "Keha hakkab valmistuma sünnituseks," ütleb Tilk kokkuvõtvalt. l
TUUB on pehme ja mõnus justkui siid. See ei kaota oma säravat värvi ega veni välja. TUUB sobib kasutamiseks nii enne kui ka peale rasedust.
TUUB on tehtud topeltkangast, see toetab kõhtu ega paista läbi. Kui voldid TUUBi pooleks või kolmeks, saad bandaaži. TUUB katab, toetab ja kaunistab kõhukest! :)
TUUB on abiks kõigile naistele. Proovi seda sobitada oma lemmikseeliku, -teksade või –pluusiga. TUUB sobib hästi ka jaki all kandmiseks.
TUUB on pikk ja elastne ning kaitseb sinu kõhukest halva ilma ja võõra silma eest :) TUUB näeb lahe välja sinu rasedusfotodel!
Talvel toimib TUUB kui hästisoojendav särk, mugav kõhukas või ühenduslüli sinu alumise ja ülemise rõivatüki vahel. Suvel on TUUB sinu hea ja edev kleit, topp või lausa ujumistrikoo. TUUB on asendamatult praktiline rõivaese noore ema riidekapis. Proovi meriino TUUBi ka!
TUUBi innovaatiline taastöödeldud kangas hingab sama hästi kui siid, kuid selle loomisprotsess on loodust säästvam kui orgaanilise kiu tootmine. TUUB on valmistatud vanadest kalavõrkudest taastöödeldud kangast.
Teed kodutöid ja laps tahab sülle? Jalutad käruga ja tital tekib tüdimus? TUUB aitab beebit süleskandmisel toetada!
* Tuub ei ole ametlikult lapsekandmise lina!
Eestis tehtav I trimestri tasuta sõeluuring ehk OSCAR-test on küll kõige soodsam, kuid mitte kõige täpsem uuring loote kromosoomhaiguste tuvastamiseks. Kõige täpsem sõeluuring on NIPT-test, mis analüüsib loote päritolu DNAd ema vereproovist. See on ka põhjus, miks paljud perekonnad teevad riiklikule sõeluuringule lisaks kodumaise NIPT-testi nimega NIPTIFY.
Autor: Kaarel Krjutškov PhD, Täppismeditsiini labori juhataja, Tartu Ülikooli molekulaarmeditsiini kaasprofessor
Terve laps on perekonna kõige suurem kingitus. Kindlustundele, et sünnib terve laps, saab perekond ise kaasa aidata. Vältimaks olukorda, kus lapse sünniga kaasneb negatiivne üllatus, valivad paljud perekonnad riiklikule sõeluuringule lisaks NIPT-testi, mida saab teha juba 10+ rasedusnädalast. NIPT vereproovi võib anda ka peale OSCAR-testi ja hiljemgi. Samuti on NIPT usaldusväärseks päästerõngaks, kui OSCAR-testi ei ole mingil põhjusel õnnestunud teha.
Ainukene Eestis tehtav NIPT-test on NIPTIFY – Eesti arstide ja teadlaste koostöös valminud täppismeditsiini test, mida tehakse Tartus. Test keskendub neljale peamisele kromosoomhaigusele – Downi, Edwardsi, Patau ja Turneri sündroomile. Lisaks analüüsib test tervet loote genoomi ehk kõiki kromosoome, mille käigus ei jää ka teised olulised kõrvalekalded leidmata.
Kõrvaloleval joonisel on pilt loote terve genoomi analüüsist, kus Downi sündroomi põhjustav 21. kromosoom on kolmes korduses ja sinisena teistest eristuv. Pildil on näha ka loote sugu – üks oranž X-kromosoom viitab selgelt poisslapse sünnile.
DNA-põhise analüüsi võlu on, et DNA ei valeta. Kui NIPTtest tuvastab tulevase ema veres Y-kromosoomi olemasolu, siis ootab naine poissi. Kui Y-kromosoom puudub, on oodata tüdruku sündi. NIPT on loote kromosomaalse soo määramisel 100% täpsusega ning seda juba väga varases raseduses.
NIPT sobib põhimõtteliselt kõigile üksik- ja kaksikrasedustele. Samuti on NIPT rangelt soovituslik kõigile viljatusravi tulemusel rasedaks jäänud naistele. Kuna Eestis on kaksikuid väga vähe, siis kodumaine NIPTIFY on kliiniliselt valideeritud ainult üksikrasedustele. Kaksikrasedusega peredele vahendame Panorama või MaterniT NIPT-testi, mille jaoks saadame vereproovid Ameerika Ühendriikidesse.
NIPTIFY test leiab kromosoomhaigusega loote üles enam kui 99,9% juhtudest. 2021. aastal tuvastati NIPTIFY testiga kokku 65 kõrge riskiga loodet. Nende hulgas oli 12 patsienti, kelle loode oli OSCAR-testi hinnangul terve, kuid NIPTIFY tuvastas sellest hoolimata kõrge trisoomia riski. Nendel juhtudel suunati patsient täiendavale lootevee uuringule.
NIPTIFY analüüs näitab võimalikke muutusi loote terves genoomis, sest iga kromosoom on oluline. Pildil on kromosoomid 1 kuni 22 ning sugukromosoom X. Sinisega on näha 21. kromosoomi kõrgem tase, mis põhjustab Downi sündroomi. Samuti on tuvastatav, et lootel on vaid üks X kromosoom (oranž), mis tähendab poiss-loodet.
Testi täpsus tuleneb sellest, et lapseootel naise vereringes on loote päritolu rakuvaba DNA. Raseduse edenedes suureneb loote rakuvaba DNA osakaal vereproovis, mis aga peale sünnitust kaob kahe päevaga. Seesama rakuvaba DNA ongi kõige usaldusväärsem marker loote kromosoomhaiguste sõeluuringus.
NIPTIFY test on akrediteeritud ISO 15189:2012 kvaliteedistandardi alusel.
Kõige parem on anda vereproov NIPT-testi jaoks 10. või 11. rasedusnädalal. OSCAR-testi ultraheliuuring tehakse enamasti 13. rasedusnädalal – selleks ajaks on teil NIPT-testi tulemus juba käes. NIPTIFY vastused saabuvad patsiendiportaali keskmiselt viie tööpäevaga peale vereproovi saabumist laborisse.
Kuna NIPT on DNA-põhine test, siis tulemus ei sõltu lapseootel naise päevasest rütmist ega veresuhkrust. Küll aga mõjutab NIPT tulemust ema üldine tervis, kehakaal ja raseduse ajal võetavad ravimid.
Hiljutine teadusuuring näitas, et isegi nohu ning eriti COVID-positiivne olek tõstab ema enda rakuvaba DNA taset ja riski, et NIPT ei õnnestu esimese korraga. Kõige sagedasem NIPT-testi ebaõnnestumise põhjus on naise ülekaal ja rasvumine (67%). 2021. aastal vajas kordusanalüüsi 3% kõigist NIPTIFY patsientidest. Neist 90% said tasuta kordusanalüüsil vastuse.
vist vereplasma ning seal leiduv rakuvaba DNA. Enamik DNAst kuulub küll emale, kuid umbes iga viies DNA molekul on loote platsenta päritolu. NIPTIFY tulemus põhineb umbes kümnel miljonil DNA järjestuse analüüsil, mis tagab testi äärmiselt kõrge tundlikkuse. NIPTIFY testi tehakse Eestis ning ka patsientide geeniandmed hoiustatakse Eestis.
NIPTIFY säästab aega ja närve, sest annab kõige kiirema ja usaldusväärsema tulemuse –juba OSCAR-testi ultraheliks on perekonnal olulised vastused käes ning ei pea muretsema OSCAR-testi vale-positiivsete või vale-negatiivsete tulemuste pärast.
Tartu Ülikooli Kliinikumi Lastefondi eestvedamisel viidi 2018. ja 2019. aastal läbi uuring, mis näitas, et NIPT-test ennetas 91% ulatuses loote elukeskkonda sekkuvaid, kuid OSCAR-testi poolt soovitatud looteveeuuringuid. Seega pole kahtlust, et NIPT on loote kromosoomhaiguste sõeluuringuna oluliselt täpsem kui OSCAR-test.
NIPTIFY test on kättesaadav 40+ naistekliinikus üle Eesti. Rohkem infot NIPTIFY.ee Tervisetehnoloogiate Arenduskeskus AS, Terviseameti tegevusluba L05235.
• NIPT on kõige täpsem loote kromosoomhaiguste sõeluuring. Testi jaoks on vaja ema vereproovi alates 10+ rasedusnädalast. NIPT-testi on mõistlik teha juba enne OSCARi uuringut.
• Ainukene Eestis tehtav NIPT-test on NIPTIFY. Patsientide isiku- ja geeniandmed hoiustatakse ning analüüsitakse Eestis.
• NIPTIFY on akrediteeritud kvaliteedistandardi ISO 15189:2012 järgi Downi, Edwardsi ja Patau sündroomide tuvastamiseks. Lisaks analüüsib test loote tervet genoomi ja tüdruk-loodetel Turneri sündroomi.
• NIPT-test määrab loote soo 100% täpsusega.
On oluline teada, et NIPT tulemus ei ole usaldusväärne, kui naisel on raseduse ajal pahaloomuline kasvaja.
NIPTIFY test kasutab Eestis leiutatud FOCUS DNA sekveneerimise tehnoloogiat, mis on arendatud spetsiaalselt NIPT tingimusi silmas pidades. Laboris eraldatakse ema vereproo-
NIPTIFY on Eesti teadlaste leiutatud täppismeditsiini test. Testi tehakse Tartus ning ka patsientide geeniandmeid hoiustatakse Eestis. Pildil vasakult vastutav bioanalüütik Helen Jakoby, Kadi Sagor, Merili Saar ja Kaarel Krjutškov.
Raseduse ja imetamise ajal on toiduenergia, vitamiinide ja mineraalainete vajadus tavalisest täiskasvanu vajadusest veidi erinev. Piisav ja mitmekesine toit on vajalik, et emaüsas arenev organism oleks varustatud kõige kasvamiseks tarvilikuga. Veelgi enam vajab tähelepanu aga ema ise, sest paljud tema keha toitainete, sh mineraalainete ja vitamiinide tagavaradest võivad sellel eluperioodil ammenduda.
Rasedus ja sünnitusjärgne periood on sobiv aeg muudatuste tegemiseks ka kogu pere elustiilis ja toitumises. Positiivsed muutused noore pere toidulaual mõjutavad sündivate laste toitumisharjumusi. Toitumine raseduse ajal ei erine väga oluliselt tavapärasest toitumisest, kui välja arvata vaid mõningad erandid.
Raseduse ajal tuleb süüa mitmekülgselt ja täisväärtuslikult. See tähendab, et tuleks tarbida erinevaid toiduaineid erinevatest toidugruppidest. Mida laiem ja mitmekesisem on toitude valik, seda
tõenäolisem on vajalike toitainete saamine. Nii on näiteks piim ja piimasaadused rikkad kaltsiumi ja täisväärtuslike valkude poolest, kuid neis on vähe rauda. Raua rikkamad on liha- ja kalatooted, kuid neis ei sisaldu C-vitamiini. Rasva- ja suhkrurikaste toitudega ei tohiks liialdada. Need on tava liselt maitsvad, kuid vitamiini- ja mineraalainevaesed. Mitmekülgse valiku korral saame piisavalt kõiki vajalikke toitaineid.
Samuti võivad saas teained ja lisaained (nt säilitusained või toidu värvid), mis ühes või teises toidus on lubatud piires, pideval ühekülg se toidu kasutamisel organismis kuhjuda ja põhjustada ebasoovitavaid tagajärgi.
Lapseooteaja riskiteguriteks toitumise seisukohalt on: alaealisus raseduse ajal, ohtralt rasvu (ja suhkrut) sisaldav toit või muidu tasakaalustamata toitu misharjumused, veganlus, suitse tamine, alkoholi või narkootiku mide tarvitamine, madal või kõrge kehamassiindeks ja järjestikuselt korduvad raseduse ning imetamise
perioodid.
Peamiseks soovituseks on süüa mitmekülgset toitu, mis sisaldab piisavalt süsivesikuid (leib, riis, pastad ja kartul) ning on rikas puuja köögiviljade poolest. Hapupiima tooted ja värske salat koos vähese taimeõliga aitavad kaasa seedimise toimimisele. Tervislik toitumine sisaldab mõõdukas koguses piima tooteid ning küllaldaselt valke sisal
naise kehamassiindeks (KMI) normaalvahemikus ehk 18,5 ja 24,9 vahel. Sellise kehamassiindeksi puhul esineb rasedusaegseid komp likatsioone kõige vähem. Rasedus aegne kaalutõus võib indiviiditi olla väga kõikuv.
Raseduseelse normaalse keha massiindeksiga naistel on soovitus lik rasedusaegne kaalutõus 11,5–16 kg. Selline kaalutõus on loomulik ning seda ei tohiks vähendada, kuna madal rasedusaegne kaalutõus võib põhjustada loote arengu ja kasvu häireid ning suurendab riski mada la sünnikaaluga lapse sünniks.
Madal sünnikaal tõstab tervi seprobleemide riski lapseeas ja on koronaarhaiguse, hüpertensiooni ja II tüüpi diabeedi riskiteguriks täiskasvanueas. Uurimistööd, mis on jälginud dieedi pidamist raseduse ajal, on täheldanud, et toidukoguste vähendamine raseduse ajal on seotud suurene nud riskiga neuraaltoru defektide tekkeks I trimestril. Lisaks leiti, et rasedusaegsed söömishäired võivad põhjustada raseduse katkemisi, madala sünnikaaluga laste sündi ja sünnitusjärgse depressiooni esinemissageduse tõusu.
Samuti ei ole liigne kaalutõus soovitatav, kuna see on täiendavaks riskiteguriks nii emale kui ka lapse le, seda eriti nende puhul, kes olid juba raseduse alguses ülekaalus. Liigne kaa lutõus on riskiteguriks gestatsioonidiabeedile, rasedusaegsele hüper tooniale, spontaanaborti dele ja rinnavähile.
davaid toiduaineid, näiteks tailiha, kala, muna, herneid, läätsi. Kok kuvõtvalt võib öelda, et toit peab olema võimalikult värske, maitsev, vitamiini- ja mineraalaineterikas, kvaliteetne ja vaheldusrikas.
Tasakaalustatud toitumine ja piisav kehaline aktiivsus raseduse ajal on pikaajalise mõjuga naise ja kogu pere toitumisharjumustele, kehakaalule ning tervisele. Oluline on, et rasedust planeerides oleks
Rasedus ei ole sobiv aeg range dieedi pidamiseks ega kaalu langetamiseks, kuna piisav kaalutõus on vajalik nii emale sünnitamiseks kui ka lootele normaalseks arenguks ja kasvuks. Samuti ei ole soovitatav kiire kaa lulangus vahetult enne rasestumist, seda eriti järjestikuste raseduste vahel, kuna sellisel juhul võib tekkida teatud toitainete, näiteks raua ja folaatide puudus, mis võib rasedusele kahjulikult mõjuda.
Toidupatogeenide põhjustatud toidunakkused võivad olla potentsiaalseks kahjustavaks teguriks arenevale lootele. Kindlasti on väga oluline, et rasedad jälgiksid toiduvalmistamisel hügieeninõudeid.
Listerioos on gripilaadne haigus, mida esineb küll väga harva, kuid see võib põhjustada raseduse katkemist, loote surma või vastsündinule mitmeid haigusi. Rasedatel soovitatakse enim hoiduda pastöriseerimata piimast ja piimatoodetest ning sellistest hallitusjuustudest, mis on valmistatud pastöriseerimata piimast, kuna nendes toiduainetes on leitud seda haigust tekitavat bakterit.
Listerioosi põhjustaja bakter hukkub kuumutamisel ja seetõttu soovitatakse ka kõiki valmistoite uuesti kuumutada, eriti kui need sisaldavad linnuliha.
Lisaks soovitatakse riski vähendamiseks puu- ja köögivilju hoolikalt pesta, eriti neid, mida süüakse kuumutamata kujul.
Salmonellabakter on üks peamistest toidumürgistuste põhjustajatest, mis raseduse ajal võib põhjustada ka raseduse katkemist, raseduse peetumist ja enneaegset sünnitust.
Sagedamini on salmonellaga võimalik nakatuda, süües toorest muna või pooltoorest linnuliha, mistõttu soovitatakse rasedatel vältida toorest muna või toite, milles muna võib olla jäänud tooreks, samuti toorest või poolikult töödeldud linnuliha.
Kuumutamata toit tuleb külmkapis hoida kuumtöödeldud toidust eraldi, et vältida nakkuse kandumist kuumutamata toidult kuumutatule.
Toksoplasmoosi põhjustajat võib leiduda toores lihas, pastöriseerimata piimas ja kassi roojas. Harvadel juhtudel võib infektsioon raseduse esimestel kuudel põhjustada mitmeid loote arenguanomaaliaid, kaasa arvatud pimedaks jäämist ja vaimset alaarengut.
Rasedatel soovitatakse hoiduda toore ja pooltoore liha söömisest ning pastöriseerimata piima (eriti kitsepiima) ja piimatoodete tarbimisest.
Bakterit on võimalik saada ka kassi liivakasti puhastamisel ja seetõttu soovitatakse selle toimingu tegemiseks kanda kummikindaid.
Naiste toiduenergiavajadus suureneb raseduse ajal kasvavalt (I trimester ~100 kcal, II trimestril ~ 300 kcal, III trimestril ~500 kcal) ja ainult rinnaga toitmise ajal ~ 600–650 kcal. Kui aga kehaline koormus oluliselt väheneb, siis ei ole otstarbekas toiduenergia saamist suurendada, sest sellega võib kaasneda kehamassi liigne kasv. Rasedad ei tohiks söömata olla üle 12 tunni. Vastasel juhul tekivad vereringesse ketokehad, mis ohustavad loote aju. Lootele võib saada eluohtlikuks see, kui ema on söömata üle 20 tunni.
Rasedusaegne kehakaalu tõus toob kaasa ka järjest suureneva vedelikuvajaduse. Samuti vajab rase piisavalt vedelikku suurenenud koormuse tõttu enda ja lapse ainevahetusjääkide eemaldamisel. Seetõttu ei soovitata tänapäeval vedeliku tarbimist raseduse ajal piirata. Lähtuda tuleks individuaalsest janutundest. Küll aga tasuks raseduse teisel poolel hoiduda soolastest ja vürtsikatest toitudest, mis põhjustavad vedeliku liigset kogunemist kudedesse ja tursete teket.
Alkoholi tarvitamine suurtes kogustes mõjutab naise viljastumisvõimet. Suures koguses alkoholi tarvitamine raseduse algperioodil (üle 80 g kanget alkoholi päevas) võib oluliselt mõjutada loote arengut. Seetõttu soovitatakse rasedust planeerival ja rasedal naisel alkoholi tarvitamisest täielikult loobuda. Alkohol imendub ka rinnapiima ja võib põhjustada imiku alkoholimürgistuse. Suurtes kogustes kofeiini tarbimine raseduse ajal võib olla spontaanabortide põhjustajaks. Samuti intensiivistab kofeiin soolte peristaltikat, vähendades seega vitamiinide ja mineraalainete imendumist ning võib olla raseduse ja imetamise ajal nende defitsiiti põhjustavaks teguriks. Kofeiin imendub rinnapiima ja võib imiku kehas esimestel kuudel kuhjuda, sest tema maks ei suuda veel täie koormusega töötada ja kofeiini kehast eemaldada. Kofeiini kogunemine võib muuta imiku rahutuks, erutatuks ja seetõttu võib imik palju nutta. Lisaks on leidnud kinnitust väited, et kofeiini liigtarvitamine imetamise ajal vähendab rinnapiima hulka.
Suurema osa mineraalainete ja vitamiinide vajadus suureneb, aga mitte kahekordselt. Kõige enam on vaja tähelepanu pöörata folaatide, C- ja D-vitamiinide, kaltsiumi, raua ja magneesiumi piisavale saamisele toiduga, eriti just veganitel võib tekkida puudujääke B12-vitamiini, kaltsiumi, raua ja tsingi saamisel. Kui toit on mitmekülgne, sisaldab rohkelt puu- ja köögivilju ning toite ka teistest toidugruppidest, siis enamasti ei ole vaja tarvitada vitamiinipreparaate.
Folaatide vajadus suureneb eriti raseduse alguskuudel. Piisav folaatide tarbimine juba enne rasestumist
tagab folaatide varu organismis, mis on eriti tähtis sünnitamiseas olevale naisele. Folaadid vähendavad arengurikete ohtu, eriti aju ja seljaaju osas (neuraaltoru defektid). Need võivad tekkida 28 päeva jooksul pärast viljastumist. Et aga umbes pooled rasedustest ei ole planeeritud, peaks igaks juhuks iga viljastumisealine naine päevas toiduga saama 400 µg folaate või võtma foolhappepreparaate.
Raseduse lõpus, pika imetamise korral ja kui toiduga tõepoolest ei ole võimalik tagada vere piisavat hemoglobiinisisaldust, võib mõnikord osutuda vajalikuks rauapreparaatide tarbimine. Seda tohib teha vaid arsti ettekirjutusel ja kui toiduga ei ole võimalik hemoglobiini taset tõsta.
Magneesiumivaegus on ohtlik nii emale kui ka lapsele. On leitud, et lastel, kelle emal on olnud magneesiumivaegus, on suur risk insuliinresistentsuse ja metaboolse sündroomi tekkeks (kalduvus rasvumisele, kõrge vererõhk, vere lipiidide ja veresuhkru taseme tõus, mis viib südame-veresoonkonnahaigusteni). Kui tarbida vaid suurtes kogustes kaltsiumi, siis muutuvad lapse luud rabedaks ja suureneb sünnitrauma ning hilisemate luumurdude oht. Magneesium annab aga luudele painduvuse. Magneesiumivajadus on tõusnud preeklampsiat ja hüpertensiooni põdevatel rasedatel. Vähene magneesium organismis kuhjab organismis kaltsiumi ja naatriumi ning see häirib vereringet väikestes arterites, põhjustades omakorda vererõhu tõusu. l
toodete arvustused
sünnituspakid
mähkme mix
beebibox
beebitarvete laenutus
Anna märku, millise toote arvutust sooviksid lugeda ning saada meile kindlasti ka enda kogemusi.
meid
Euroopa Liidus, Euroopa standardite järgi.
Anna meile märku, millisest tootest tunned puudust ning püüame selle sinu jaoks teostada. Leia meid facebookist Nanaf Eesti
Rasedus seab nahahooldustoodetele kõrgemad nõudmised, sest imelised muutused ei toimu mitte ainult meie sees, vaid toovad kaasa muutusi ka välispidiselt. Selleks, et üheksakuulist väljakutset kehale parimal moel toetada, võta kasutusele tõhusad abimehed.
Kontsentreeritud koostisega venitusarmide vastane kreem aitab parandada naha elastsust ja vähendada venitusarmide ilmumist, samuti leevendada olemasolevaid venitusarme. Naturaalne kakaovõi, shea-või, looduslikud õlid, kollageen, elastiin ja luteiin hoiavad naha niisutatud ja elastsena 48 tundi, et nahk veniks kergemini. Kontsentreeritud kreem on ideaalne kõhu, puusade, reite ja rindade jaoks, aga võid seda kasutada tervel kehal. Hüpoallergeenne – sobib ka tundlikule nahale. i sisalda parabeene alaate ega mineraalõli. ind Saadaval www. palmers-shop.ee
Babé venitusarmide vastane kreem aitab ennetada ja korrigeerida venitusarme, taastab naha elastsuse ja vastupidavuse venimisele, muutes naha elastseks ja siledaks. Sisaldab oomega-3-6-9-rasvhappeid, mis toidavad ja taastavad nahka. Rikastatud kibuvitsaseemneõli ja Aasia vesinabaga, mille kooslus aitab kaasa kollageeni sünteesile ning soodustab naha elastsust ja venivust. Sobib igale nahatüübile, ka kõige tundlikumale. Soovitatakse rasedatele alates 1. raseduskuust, peale sünnitust, sportlastele ja dieedi korral. 200 ml 29,03 €. Müügil Apotheka ja Südameapteekides ning e-poodides apothekabeauty.ee, mylook.ee, loverte.com ja mactabeauty.com
BioNike Defence Body venitusarmide vastane kreem aitab tänu taastavate omadustega vitamiinidele ja ning magusmandli õlile muuta nahka pringimaks, kompaktsemaks ja parandab selle elastsust. Rikkaliku tekstuuriga kreem aitab ära hoida venitusarmide tekkimist ja vähendada juba esinevaid arme. Parimaks tulemuseks kanna nahale 2 korda päevas ja masseeri kuni kreemi täieliku imendumiseni. Lõhnaainetevaba. 300 ml 29,59 €.
Müügil Apotheka ja Südameapteekides ning e-poodides apothekabeauty.ee ja purecosmetics.ee
ning soodustab naha elastsust ja veni-
TT
NAÏF kiiresti imenduv venitusarmide vastane kõhukreem sisaldab luksuslikke nahka hellitavaid koostisosi. Sisaldab rikkalikult taastavaid ja nahka niisutavaid koostisosi nagu shea-või, taimne glütseriin, oliivi skvalaan, kookosõli, seesamiseemneõli, päevalilleseemneõli, argaaniaõli jt. Aitab vähendada venitusarmide tekke võimalusi. i sisalda mikroplastikut alkoholi, hormoone, parabeene, silikoone ja mineraalõli. 100% vegan, biolagunev ja ookeanisõbralik. Suhkruroost pakend. Hind: 17,95 €. Saadaval www.mediron.ee
Nahka pinguldav kehavõi sobib eriti hästi peale sünnitust ja kaalulangust. Koostises olevad kakaovõi -vitamiin kollageen elastiin ja shea-või aitavad tõsta naha toonust, parandada elastsust ja tekstuuri. Toidab ja noorendab väsinud nahka. Koensüüm Q10 on antioksüdant, mis stimuleerib naharakke, et siluda nahka ja tõsta selle toonust. Aitab silendada ja vähendada venitusarme. Kliinilised uuringud on tõestanud, et nahk on rohkem pingul peale 6-nädalast kasutamist. Dermatoloogiliselt testitud, ei sisalda parabeene ega alaate. ind Saadaval www. palmers-shop.ee
Oh-Lief multifunktsionaalne kõhuja nibusalv aitab niisutada kasvavat kõhtu ning takistab rinnanibude lõhede tekkimist ja ketendamist. 100% looduslikud koostisosad, millest on orgaanilist päritolu. i sisalda lõhna- ega säilitusaineid. Soil Association Natural sertifikaadiga. Annab nahale elastsuse ning on ideaalne venitusarmidele, kuivale ja sügelevale nahale. Ohutu kasutada nii raseduse kui ka imetamise ajal. Hind: 14.95 €. Saadavalwww.mediron.ee
Dr.OHHIRA® kollageen+ on kompleks noorendavatest koostisosadest, mis aitavad kaasa kogu organismi kudede elastsuse ja toonuse säilitamisele. r. kollageen+ on turul ainus joodav kollageen ainulaadse T T kompleksiga, mis koosneb kollageeni tripeptiididest, elastiinist ja 93% puhtusega hüaluroonhappest. r. kollageen sisaldab III erinevat tüüpi kollageeni ning tänu ülimadalale molekulmassile jõuavad kõik toimeained pärisnahka. Dr.OHHIRA kollageen sobib tarvitamiseks nii imetavatele emadele kui ka rasedatele. On täheldatud, et kollageeni tarbimine raseduse ajal võib aidata vältida venitusarmide teket ning olla abiks sünnitusjärgse “beebikõhu” kiiremal taandumisel. Saadaval www.ohhira.ee
Seebivaba Babé
intiimpesugeel – ideaalne hooldustoode igapäevaseks intiimpiirkonna hügieeniks. Sobib hästi raseduse ajal ja peale sünnitust. Siidise koostisega ja tasakaalustatud pH-ga pesugeel kaitseb, rahustab ning takistab infektsioonide, ärrituse ja muude ebamugavustunnete teket. Sisaldab naturaalset piimhapet, mis toetab ja kaitseb intiimpiirkonna loomulikku seisundit ja pH-tasakaalu. Tagab värske tunde terveks päevaks ja väldib ebameeldiva lõhna teket.
Dermatoloogiliselt ja günekoloogiliselt testitud.
250 ml 14,85 €. Müügil Apotheka ja Südameapteekides, Tradehouse’is ning e-poodides apothekabeauty.ee, mylook. ee, ja mactabeauty.com
Hooldav nahaõli on mõeldud nii armide kui ka muude nahaprobleemide vähendamiseks. Mitmeotstarbeline õli aitab parandada venitusarmide, tavaliste armide ja kahjustatud naha väljanägemist. Tulemuseks on pehme ja sile nahk. Õli sobib ka raseduse ajal armide ennetamiseks. Kerge koostis imendub kiiresti ega jäta nahka rasvaseks. isaldab kakaovõid -vitamiini argaaniaõli rapsiõli seesamiõli ja etesomate- mis aitavad parandada kahjustatud ja vananeva naha välimust. i sisalda vett, säilitusaineid ja A-vitamiini (mida raseduse ajal ei soovitata). Hüpoallergeenne, dermatoloogiliselt testitud. i sisalda mineraalõli parabeene ega alaate. ind Saadaval www. palmers-shop.ee
A-Derma Exomega Control kehasprei atoopilisele nahale aitab kontrolli all hoida naha kuivusest tingitud ärritustunnet. Sprei imendub koheselt ning tagab leevenduse kuivale ja ekseemile kalduvale nahale. Toote koostisosad on 97% looduslikku päritolu ning välja töötatud selliselt, et minimeerida allergiliste reaktsioonide tekkeriski. Sobilik igas vanuses, nii näole kui kehale. 200 ml 25,27 €.
Müügil Apotheka Beauty e-poes ja apteekides.
Lapseootus on naisele enamasti ilus ja oodatud aeg. Sel ajal pööratakse oma tervisele erilist tähelepanu – püütakse maha jätta halvad harjumused, süüa võimalikult mitmekesiselt ja tervislikult, liikuda rohkem värskes õhus. Ikka selleks, et saada terve ja tugev beebi. Siiski tekib vahel küsimus, kas sellest kõigest piisab või peaks vitamiine lisaks tarvitama.
Kui tulevane ema sööb teadlikult väga mitmekesist toitu, on võimalus mingi aine puuduse tekkeks väiksem. Kõige olulisemad vitamiinid ja mineraalid rasedale on foolhape, D-vitamiin, oomega-3-rasvhapped, magneesium, kaltsium ja raud.
Teada on, et raseduse ajal vajab organism vitamiine ja mineraalaineid mõnevõrra rohkem. Kui tulevane ema sööb teadlikult väga mitmekesist toitu – palju puu-, juur- ja köögivilju, samuti liha ja kala –, siis on võimalus mingi aine puuduse tekkeks väiksem.
Paraku kipub meie toidusedelist ühel või teisel põhjusel ikka midagi välja jääma ja vitamiinide-mineraalainete puudust tingivad ka kevadtalvisel perioodil kimbutavad haigused. Seetõttu võiks aeg-ajalt tarvitada spetsiaalseid rasedatele mõeldud vitamiine, kus on koos nii mineraalained kui ka põhilised vitamiinid.
Lapseootuse ajal tuleb suuremat tähelepanu pöörata foolhappele, D-vitamiinile, kaltsiumile, rauale, magneesiumile, aga olulised on ka kõik ülejäänud vitamiinid ja mineraalained, sest organism on tervik ning vitamiinid-mineraalid töötavad kompleksina.
Foolhapet peaks naine tarvitama juba rasedust planeerides ja jätkama selle võtmist vähemalt kuni 12. rasedusnädalani.
Foolhape mängib väga suurt rolli loote arengus ja kasvus. Kui foolhapet ei ole piisavalt, on risk loote neuraaltoru defekti (seljaja peaaju väärarengud) tekkeks suurem. Samuti võib foolhappe defitsiit olla raseduse katkemise või enneaegse sünnituse põhjuseks. Foolhapet leidub küll rohelises köögiviljas (nt lehtsalatis, spinatis, petersellis, hernestes), lillkapsas,
KIIRE
vedelikuta
vedelikuta
Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ja närvisüsteemi talitlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.
Suurem magneesiumivajadus on kasvueas noorukitel, aktiivselt spordiga tegelevatel inimestel, rasedatel ning eakatel, samuti vaimse ja füüsilise koormuse korral.
ubades, apelsinides, kuid tihti jääb siiski toidust saadavast foolhappest organismi jaoks väheks. Foolhapet tuleb võtta koos vitamiiniga B12 ja teiste B-grupi vitamiinidega.
D-vitamiin on vajalik kaltsiumi imendumiseks, nimelt reguleerib see kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, mõjutades seega loote luude ja hammaste arengut. Lisaks arvatakse, et lapseootel naise D-vitamiini puudus võib põhjustada muu hulgas imiku väikese sünnikaalu ning suurendada riski, et laps haigestub edaspidi autoimmuunhaigustesse ja I tüübi diabeeti.
Oluline on meeles pidada ka seda, et väga suurtes kogustes (üle 50 µg päevas) võib D-vitamiin pigem kahju tuua. Et teada täpselt, kui palju D-vitamiini sinu keha vajab, on soovitatav teha D-vitamiini test. Seda saab teha nii perearsti juures kui ka meditsiinilaboris.
Lapseootel naised vajavad lisaks D-vitamiinile tihti ka oomega-rasvhappeid. Viimased on vajalikud beebi aju ja nägemise arengus. On leitud, et rasedusaegne oomegarasvhapete lisamanustamine võib tulevikus avaldada positiivset mõju ka lapse kognitiivsele arengule.
Kaltsium on väga oluline luude ja hammaste arengus. Loote luude kasv intensiivistub kolmandal rasedustrimestril, seega vajab loode just siis palju kaltsiumi.
Kaltsiumirikkad toidud on piim ja piimasaadused, herned, aprikoos, viigimari, seesamiseemned, ploomid, datlid, rosinad, munakollane, lihatooted, kala, spinat, rooskapsas, sojauba, aeduba, teraviljasaadused.
Kui ema toidusedelis on kaltsiumirikkaid toite vajaka, võetakse lootele vajaminev kaltsium mujalt ema organismist (peamiselt luudest ja hammastest) ja tulemuseks võib olla ema luude hõrenemine ning hammaste lagunemine. Samas ei tohi raseduse ajal ka liiga palju kaltsiumi manustada. Ööpäevas on lubatud tarbida kokku kuni 2500 mg kaltsiumi.
Lisaks kaltsiumile, D-vitamiinile ja fosforile vajab luude ja hammaste areng ka magneesiumi. On teada, et kaltsiumi ja magneesiumi ainevahetus on omavahel seotud ning kui ühte neist on puudu, siis ei toimi ka teine õigesti.
Magneesiumipuudus võib koos kaltsiumipuudusega tekkida pigem raseduse teises pooles.
Magneesiumidefitsiidi sümptomiteks on esmajärjekorras jalakrambid, aga ka kõhukinnisus ja kõrgenenud vererõhk.
magneesiumi- ja kaltsiumivaegus, siis suureneb risk: • enneaegseks sünnituseks, • rasedusaegseks hüpertensiooniks, • preeklampsiaks.
Samuti arvatakse, et kui raseduse ajal tarbida vaid kaltsiumi ja mitte magneesiumi, võivad lapse luud muutuda rabedaks ning võib suureneda sünnitrauma risk.
Raud on hemoglobiini koostises, seega sõltub temast kudede varustatus hapnikuga. Kui rauda ei ole piisavalt, siis väheneb punavereliblede hapnikusidumisvõime.
Selle tagajärjeks võib olla väsimus, nõrkus, kahvatu nahk, õhupuudustunne, pearinglus, ärrituvus, südamepekslemine. Lapseootuse ajal tekkinud rauapuudus võib põhjustada enneaegset sünnitust, aga ka vastsündinu kehvveresust.
Rauda leidub maksas (ettevaatust tarvitamisel, sest maksa kogunevad ka kahjulikud ained!), punases lihas, maasikates, ubades, spinatis, rosinates.
viljades, pähklites, kõrvitsa-
Magneesiumi leidub ubades, hernestes, lehtköögiviljades, pähklites, kõrvitsaseemnetes, täisteraviljas.
Uuringutes on leitud, et kui lapseootuse ajal on
Beebi saab vajalikud vitamiinid ja mineraalid kätte piimaga, alates esimestest elupäevadest tuleks juurde anda ainult D-vitamiini. Imikuid peaks nende esimestel elukuudel toitma rinnapiimaga või rinnapiimaasendajaga.
D-vitamiin aitab laste luudel korralikult kasvada ja areneda. Kõik ülejäänud vitamiinid ja mineraalid saavad beebid kätte piimaga. Kui beebil on mingi vitamiini või mineraalaine puudus (nt vitamiin B12, raud), siis määrab selle lisamanustamise arst.
Organism saab rauda paremini kätte lihast jt loomsetest produktidest. On leitud, et paljudel rasedatel on 20.–30. rasedusnädala vahel rauatase madal ja nad peavad arsti ettekirjutusel manustama rauatablette. Viimaseid ei tohiks võtta koos piimaga, sest see seob raua enda külge ja organism ei saa rauda kätte.
Ettevaatlik peab olema aga A-vitamiini lisamanustamisega. A-vitamiin on küll vajalik loote kasvuks ja arenguks, samuti platsenta jaoks, kuid liigne kogus A-vitamiini võib põhjustada lootel arenguhäireid. l
Allikas: SüdameapteekKas Sina teadsid, et keskmiselt imendub tablettidest ja kapslitest ainult 25-30% vitamiinist? Õnneks on olemas parem lahendus - sprei ja liposoomsetest vitamiinidest imendub 75-80%. Populaarsust koguvad sprei ja liposoomsed vitamiinid aitavad Sinul vitamiinidest saada suuremat kasu ning tugevdavad Sinu ja Sinu pere immuunsüsteemi.
Toitumisnõustaja ja NorVita brändi looja Kristi Aedma räägib, mis on sprei ja liposoomsete vitamiinide eeliseks.
“Sprei ja liposoomsed vitamiinid on kõige uuem, efektiivsem ja innovaatilisem viis vitamiinide tarbimiseks. Seda sellepärast, et seda on lihtne teha ning sellest on nii palju rohkem võita,” ütleb Kristi ja soovitab traditsioonilised vitamiinid spreide ja liposoomsete geelide vastu välja vahetada. “Igapäevaselt vitamiine võttes on mugavus ja muidugi efektiivsus ehk tulemus meie jaoks kõige olulisemad. Vastumeelselt ei taha keegi meist miskit teha ja ebamugavate kapslite ning tablettide neelamine on tihtipeale just seda. Lisaks sõltub traditsiooniliste vitamiinide imendumine meie seedimisest, mille puhul on inimestel aina rohkem probleeme, aga spreide puhul ei mängi üldse rolli.”
4 väga lihtsat põhjust: parem imendumine mugavus meeldiv maitse pikk kasutusaeg
Suukaudse sprei meetodi puhul jõuavad mikrotoitained läbi suu limaskesta otse vereringesse ning ei sõltu seedesüsteemi toimivusest, mistõttu on imendumine kuni 2,6 korda efektiivsem tablettidest. Tabletid ja kapslid ei sobi samuti igaühele - neelamine on ebamugav või ei ole üldse võimalik laste ning vanurite puhul. Toidulisandite suhu pihustamine võib seega olla ka ainus võimalus, kuidas mikrotoitaineid toidule lisaks saada. Veel enam on ühes pudelis sõltuvalt toitainest kuni 7 kuu päevaste annuste kogus, mis säilib ideaalses seisundis tänu õhuvabale pudelile kuni 2 aastat.
“NorVita toodete puhul on väga suureks plussiks see, et nad on sprei või geeli kujul, mis välistab ära igasuguse ebamugavuse neelamise juures” toob Kristi välja kodumaise toidulisandite brändi eelisena ja lisab, et “kliendid toovad kõige enam välja spreide ja liposoomsete geelide kasutamise mugavuse ja lihtsuse!”
Sprei ja liposoomsed vitamiinid sobivad kõigile nagu ka traditsiooniliste vitamiinide puhul. Kujuta ette, et sa ei pea lastele järgi jooksma selleks, et nad võtaksid ära vajalikud vitamiinid, vaid nad ise tahavad neid võtta. Imeline, eksole! Beebidel on lausa eraldi D3 laste vitamiin, mida saab anda esimest elupäevast ja on hüpoallergeeniline ehk koosneb ainult kahest koostisosast - D3 vitamiin ja kookosõli. Ei mingit ebameeldivat maitset. Ja mitte ainult laste jaoks, vaid ka täiskasvanutena meeldivad meile ju ikka need asjad, mis meile maitsevad ning tekitavad soovi tarbida. Sprei vitamiinid sobivad kasutamiseks ka rasedatele ja eriti raud, mida tihtipeale raseduse ajal juurde peab võtma. Kuna sprei imendub läbi suu limaskesta, ei tekita see seede probleeme ning ei pea eraldi ajastama.
Rõõmu-uudised – rasedustest näitab kahte triipu! Ja järgmisena kargab pähe palju erinevaid küsimusi: mida nüüd järgmise 9 kuu jooksul vältima peab ja vastupidi, mida kindlasti on kohe vaja hakata kasutama? Kui rasedus üllatab, ei ole suure tõenäosusega foolhapet/folaati veel kasutatud, seega võibki sammud apteegi poole seada ja vähemalt folaadi ära osta (just aktiivse vormi folaadi, mitte sünteetilise foolhappe). Soovituslik päevane folaadikogus on 400 mikrogrammi. Raud tuleb aga harvem meelde – ometi on raud vähemalt sama tähtis.
Millal siis peaks hakkama rauda sööma ja kui palju? Rauapreparaate on väga palju erinevaid – milline on kõige sobilikum just raseduse ja hiljem ka imetamise ajal?
Eestis esineb rauapuudusaneemiat umbes 50% rasedatest. Aneemiaks loetakse Eestis raseduse ajal hemoglobiini väärtust alla 110 g/l I ja III trimestril ning alla 105 g/l II trimestril. Madalamate hemoglobiini väärtuste korral (85–105 g/l) on oht, et ilmale tuleb madala sünnikaaluga laps ning samuti võib tõusta enneaegse sünnituse risk. Ema raseduseelsed rauavarud kasutatakse ema kiirenenud vereloome poolt ning loote kasvu tagamiseks. Rauapuudusaneemia riski suurendavad korduvad veritsused raseduse ajal, mitmikrasedus, üksteisele järgnevad rasedused, ema ägedad ja kroonilised haigused (nt haavandiline soolepõletik, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandtõbi, korduv kuseteede infektsioon jm), raua imendumise häired, sooleparasii-
did, mao happesust vähendavate ravimite kasutamine ning ebapiisav toitumine.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab raseduse ajal kasutada 30–60 mg elementaarset rauda päevas. Aneemia korral on doos juba suurem – 120 mg. Vajalik doos sõltub aga lapseootel naise rauavarudest. Praktika näitab, et lapseootel naiste rauavarude seis on pigem nigel – paljudel lapseootel naistel on juba raseduse alguses rauavarud vähenenud ning ka hemoglobiin ega punavereindeksid pole kiita.
Rauda võib hakata kasutama kohe raseduse algusest sünnituseni ning peale sünnitust jätkata rauavarude täitmisega. 30 mg rauda on raseduse ajal pigem väike kogus, kuid selline kogus võib sobida naistele, kelle rauavarud ehk ferritiin on >30 µg/l. Hiljemalt teisel trimestril või kui ferritiin langeb alla 30, tuleks raua kogust tõsta 60 mg päevas. Toidulisandist saadav raud läheb raseduse ajal peamiselt kasutusse ning juba raseduse
ajal ferritiin ei tõuse enam märkimisväärselt. Küll aga on lisarauast kindlasti kasu – see ennetab efektiivselt rauapuudusaneemia tekkimist. Juba madala hemoglobiini korral tuleks järgmised 6–8 nädalat kasutada rauda 120 mg päevas ning alles siis, kui hemoglobiin on normaliseerunud, võib doosi vähendada. Kolmandal trimestril on rauavajadus kõige suurem, sest loode vajab rauda kasvamiseks. Ei ole üldse haruldane, et lapseootel naine, kellel ei ole aneemiat, kasutab rauda ka 90 mg päevas hemoglobiini säilitamiseks. Seega on doos varieeruv ja sõltub paljuski rauavarudest ning sellest, kuidas keha rauda omastab. Kuna ka mitmed ravimid vähendavad raua imendumist, on kõik individuaalne.
Milline rauasool aga valida? Lapseootel naised kannatavad tihtipeale kõhukinnisuse käes aeglasema ainevahetuse tõttu. Ainevahetus aeglustub raseduse ajal, et tagada lootele kõik vajalikud mineraalained ja vitamiinid normaalseks arenguks. Erinevad rauasoolad imenduvad organismis
erinevalt. Mida kehvemini raud imendub, seda rohkem jääb organismi kehavõõraid ühendeid, mis tekitavad iiveldust, kõhukinnisust, metallimaitselisi „krookse“ jms. Enamus Eestis müüdavatest raua toidulisanditest ja käsimüügiravimitest sisaldavad rauda madala biosaadavuse ehk kehva imendumisega rauasoola kujul. Näiteks on laialt kasutatud raudsulfaadi ja -fumaraadi biosaadavus umbes 27–28%, raudglükonaadi biosaadavus hinnatakse umbes 32%.
Nii rasedad kui ka mitterasedad lastest täiskasvanuteni võiksid eelistada rauasoolana rauddiglütsinaati, mille biosaadavuseks hinnatakse ligikaudu 90%. Kõrgema biosaadavuse tõttu kasutatakse rauddiglütsinaati väiksemates kogustes – kui aneemia korral on raudsulfaadi kogused tihtipeale 200–300 mg päevas, siis on rauddiglütsinaadi puhul 120 mg täiesti hea doos.
Ei tohiks unustada, et raud on keskmise aktiivusega metall ning võib vabal kujul põhjustada oksüdatiivset
stressi ja seeläbi rakke kahjustada. Küll aga on rauddiglütsinaadi reaktsioonivõime madalam, oksüdatiivne toime väiksem ning toime mao limaskestale pehmem (ärritus ebatõenäolisem). Kui teisi rauasoolasid peaks kindlasti võtma tühja kõhuga, siis iivelduse korral võib rauddiglütsinaati kasutada ka väikese einega (vältida kohvi, teed, kaltsiumi).
„Esimese raseduse ajal kasutasin Rauda, sest siis Superrauda veel ei olnud. Teise raseduse ajal kasutasin juba Superrauda ja minu tavaline doos oli juba 2. trimestrist 90 mg päevas ehk 1,5 tabletti. Ferritiin oli kogu raseduse ajal umbes 20 kandis, küll aga püsis hemoglobiin mõlema raseduse ajal 120+ (tavapärane hemoglobiin 135–140) kandis. Elasin tavapärast elu ning olin ka füüsiliselt hästi aktiivne –kui joosta oli ebamugav, siis hakkasin lihtsalt palju kõndima, läksin maanteele ja kõndisin 5–6 km ikka ära. Ei valeta, kui ütlen, et kummagi raseduse ajal ei olnud väsinud – energiat oli vähemalt sama palju. Jah, rauapreparaadid võivad tekitada kõhukinnisust,
kuid Raua ja Superraua puhul see on minimaalne (eriti Raua puhul, kuna kogus on väiksem). Kui esimestel 90 mg päevadel lõi kõhu natuke kinni, jätsin raua paariks päevaks võtmata ja alustasin väiksemate kogustega uuesti. Vanakooli nipp, mis väga paljudel töötab – sööge vähemalt peotäis kuivatatud musti ploome päevas. Ploomid sisaldavad palju sorbitooli, mis seob vett ning seega ennetab ja aitab juba olemasoleva kõhukinnisuse korral! Vee joomine ning just liikumine on kõige A ja O. Samad asjad on tähtsad ka ju mitteraseda puhul. Rauast saadavad kasutegurid on palju suuremad võrreldes võimalike kõrvalmõjudega. Kui suukaudset rauda aga ei talu (kohe peale raua võtmist oksendamine või kohutavad maovalud ka täis kõhuga), tuleks arstiga konsulteerida veenisisese raua osas, aga vaid siis, kui tõesti selleks on vajadus. Veenisisest rauda profülaktilise rauaallikana kindlasti ei kasutata selle võimalike riskide tõttu,“ jagab oma kogemust Nôgeli üks asutajatest Laura Visnapuu.
Lapsekandmisekspert Kadri Viirand on tegelenud värskete lapsevanemate nõustamisega juba üle 8 aasta ning on ilma mingi kahtluseta õigeim inimene andmaks ülevaadet kõigest lapsekandmisega seonduvast. Olgu teema sulle uus või juba tuttav – siit leiab kindlasti palju kasulikku infot nii algaja kui ka asjatundja.
Kadri Viirand rõhutab kohe alustuseks, et lapsekandmisvahendid kärudega ei konkureeri. "Mõnel päeval on väga mõnus, kui laps magab vankris ja saad rahulikult rasked poekotid käru abil koju viia. Teisel päeval on aga vaja sõita palju bussiga, külastada mõnd asutust või on laps lihtsalt hamba-, kõhuvalu või lähedusevajaduse tõttu rahutum," selgitab Viirand. Ta jaotab kõik Eestis saadaval olevad levinumad lapsekandmisvahendid 5 kategooriasse (loe altpoolt).
"Lina ostma minnes tasub pidada silmas, et lina oleks kergesti hooldatav, õige tihedusega ja nn baaspikkuses. Rõivasuurust S, M ja L kandvale kandjale sobib 4,6 m pikk lina ehk suurus 6. Suurema büsti ja riidenumbriga kandja tunneb ennast mugavalt linaga pikkuses 5,2 m ehk suuruses 7. Hooldus on lihtsaim 100% puuvillase linaga, kuid lihtne on hooldada ka puuvill-bambusviskoosi segu, millel kehatemperatuuri reguleeriv koostis. Lisaks on tavalisele puuvillale mõnusaks alternatiiviks puuvill-tencel ja puuvill-linane materjal."
"Lina tihedus ehk paksus on samuti lina valikul väga oluline," selgitab Viirand. "Väga väikese beebiga ja väga kuumas kliimas on näiteks mõnusam väiksema tihedusega õhem lina, ent Eesti kliimas on praktilisem tihedam ehk umbes 180–240 g/m2 kohta. Pea kindlasti meeles, et kaisus olemine soojendab, mistõttu peab last riietades talle selga panema ühe kihi vähem riideid kui üksi kärus istuvale lapsele," õpetab ta. "Talviste tingimustega võid panna beebi panna jope sisse, kasutades erinevaid liiste, katteid või hankida spetsiaalne
lapsekandmisjope. Sügisel, talvel ja kevadel on beebi asendamatuks esimeseks riidekihiks kas õhem meriinovillane või siidivillane kangas."
Viirand on veendunud, et vanus ei dikteeri lapsekandmise lõppu –tuleb lihtsalt leida lapse kaalule ja pikkusele sobiv vahend. "Tihti on kandmisvahendid hangitud päris pisikesele beebile ja ammendavad end umbes 86/92 rõivasuurusse jõudmisel. Kui on soov kandmist jätkata, tasub hankida tihedama koega kandelina, teha olemasolevaga mitmekihilisi siduseid või osta suurema lapse kandmise kott," selgitab ekspert. "Isegi kui tavaelus lapsekandmise vajadus väheneb, tuleb näiteks reisides või matkates lapsekandmine taas päevakorda. Turvakontakt vanemaga võõrastes kohtades on samuti asendamatu!" rõhutab Viirand ning lisab, et väga palju tuge saavad lapsekandmisest ka need pered, kus kasvamas erivajadusega laps.
Üheks olulisemaks aspektiks lapsekandmise juures hindab Viirand õiget asendit, milleks on ikka ja alati
nn konnaasend. "Beebil on sellises asendis selg lauge C-tähe kujuline, suurema lapse puhul sirgem, kõht alati kandja poole, vastu kõhtu, külge või selga. Lapse põlved asetsevad veidi ülevalpool tema peput, vahend toetamas last põlveõndlani või suurema lapse puhul vähemalt poole reieni," õpetab ta ning lisab, et nägu väljapoole asendis pole kuidagi võimalik lapse kumera selja loomulikku asendit tagada.
"Lapsel pole sellisel juhul oma pead kuhugi toetada, see vajub hoopis rinnale rippu ja tekitab lämbumisohtu. Lisaks kipuvad väljapoole kandmisega jalad rippuma sirgelt alla, mis on väga halb näiteks diagnoosimata puusadüsplaasiaga lapse puusadele, kuna reieluupea pole puusanapas sügaval sees nagu konnaasendis ja ebaküpse puusaliigese puhul võib see sealt paigast nihkuda," selgitab ta. "Ja lisaks on muidugi ka veel emotsionaalne tasand – lapsel puudub võimalus end välismaailma müra eest peita ja võib tekkida ülestimuleeritus."
Pikk kootud lina. Universaalne kandmisvahend, mis sobib hästi kõikidele kandjatele ja olenevalt lina tihedusest kuni kandmisaja lõpuni välja. Tuntumad brändid: Yaro, Lenny Lamb, Lovaloom, Little Frog.
Rõngaslina. Valmistatud kootud linadega samast kangast. Raskus jaotab kandjal vaid ühele õlale ja sobib pigem sekundaarseks kandmisvahendiks või lühiajaliseks kasutuseks. Sobib nii vastsündinule kui ka suuremale lapsele. Tuntumad brändid: Yaro, Lenny Lamb, Little Frog.
Trikoolina. Venivast kangast pikk lina, mille eelised kootud lina ees on, et ühe korra valmis sidudes võib see kandjal päev läbi ümber olla ning laps käib lihtsalt sisse-välja. Miinuseks on palavus, kuna beebi selja taga peab kindlaks toestuseks alati olema kolm kihti lina. Tuntumad brändid: Hoppediz, Lenny Lamb, Babyluv.
Ruutlina. Valmistatud kootud linadega samast kangast. Lapse selga toetab ruudukujuline paneel, mis nelja pika "sabaga" kandja keha külge kinnitub. Tuntumad brändid: Hoppediz, Lenny Lamb, Limas.
Lapsekandmiskott. Boonuseks on ülimalt lai mudelite ja kaubamärkide valik, miinuseks aga see, et sobib kasutada alates 56 cm pikkusest, mistõttu enamjaolt vastsündinutele ei sobi. Soovitav valida selline kott, mis toetab last põlvest põlveni, mille seljaosa on pehme ja mis on ka sulle mugav. Sobivuse osas reegleid pole – kandekotid on nagu teksapüksid ehk kui su sõbrannale sobib üks, siis sulle võib sobida hoopis teine. Pead lihtsalt proovima! Tuntumad brändid: Tula, Be Lenka, Limas, Bondolino Plus, Lenny Upgrade.
lapsekandmiskotid, pikad ja lühikesed kandelinad, lapsekamisjoped ja abivahendid, tooted beebidele jpm. firmadelt LennyLamb, Amazonas, Hoppediz, Yaro, Manduca, Girasol, FroggyStyle, Little Frog.
9 kuud võib kulgeda kergemalt ja probleemivabalt, aga tihti ei lähe see nii –mitmeid võivad kimbutada mured tervisega. Millised on peamised iseärasused ja mida nende vastu ette võtta ning leevendada?
Iiveldus ja oksendamine on kõige sagedasemad rasedu se esimesel trimestril. Üldjuhul põhjustab iiveldus ja oksendamine kergeid ja mõõdukaid toitumise häireid.
Järgmised soovitused võivad leevendada raseda ebamugavust:
Süüa hommikul enne voodist tõusmist ja iivelduse tekkimise korral päeva jooksul kuiva toitu – röstsaia, kreekereid, näkilei ba, kuivatatud puuvilju jms.
Vältida liigse joogi tarvitamist päeva esimesel poolel või iivelduse ajal. Süüa väikestes kogustes ja sage li. Vältida suuri söögikoguseid, mis põhjustavad kõhupuhitust ja kõrvetisi.
Vältida söögikordade vahelejätmist, mille tagajärjel on näljatunne ja iiveldus suurem.
– pastatooteid, riisi, kartuleid, leiva- ja sepikutooteid. Värske õhk võib iiveldust leevendada. Tuulutada eluruume sagedasti, käia jalutamas ning vältida kokkupuudet toiduvalmistamise lõhnadega. Iiveldusperioodidel on soovitatav süüa jahedat ja mitte väga tugevalt lõhnavat toitu. Vältida hammaste pesemist kohe pärast söömist.
Enne magama heitmist süüa puuvilja, väike võileib, näkileiba või jogurtit.
Vältida äkilisi liigutusi, eriti püstitõusmisel ja asendi muutmisel. Voodist tuleks välja tulla rahulikult ja aeglaselt.
Vähendada oma menüüs praetud ja rasvaseid toite.
Eelistada toiduvalmistamisel keetmist ja auruta mist. Kasutada rohkem süsivesikuterikast toitu
Lisaks kõige loomulikumale viisile lapse imetamiseks, loob rinnaga toitmine ema ja imiku vahel erilise sideme. Ainulaadset rinnaga toitmist soovitatakse teha imiku esimesel 6 elukuul ning edaspidi koos lisatoiduga nii kaua kui Teie ja Teie laps soovib.Lansinohis oleme loonud juba üle 35 aasta rinnaga imetamist toetavaid tooteid, et emad saaksid edukalt tulla toime väljakutsetega, millega nad võivad kokku puutuda rinnaga toitmise teekonnal. Lansinoh tooted leiad:
hästi
Kõrvetiste põhjuseks on tavaliselt mao sisu tagasiheide söögitorru, mis on tingitud maolukuti lõõgastumisest raseduse ajal.
Seda on võimalik leevendada, süües väikestes kogustes ning sageli. Kindlasti on oluline söögikordade vahel tarvitada piisavalt vedelikku. Olukorda leevendab vürtsiste ja soolaste toitude vältimine. Kõrvetiste puhul võib abiks olla külma vee või piima joomine. Tuleks vältida kehaasendeid, mis suruvad mao veelgi rohkem kokku – näiteks kumera seljaga istumine või ette kummardamine.
Aneemiat saab defineerida kui vererakkude hap niku kandmise võimekuse vähenemist, mis väl jendub vähenenud vererakkude arvus ja langenud hemoglobiinitasemes.
Aitab leevendada & kaitsta valulikke ning lõhenenud nibusid ja kuiva nahka.
100% naturaalne & hüpoallergeenne
Enne imetamist ei ole vaja eemaldada
Ohutu emale & lapsele
Pole maitset, värvi ega lõhna
Ilma säilitusainete ja parabeenideta, ainult lanoliin ja mitte midagi muud
Rahustab tundlikku nahka, mähkmelööbeid, sügelevaid venitusarme, põletusi, marrastusi, kuiva naha laike ning seda saab kasutada loodusliku niisutava huulepalsamina
Kuidas kasutada:
Pehmendage sõrmede vahel hernesuurust kogust ja siluge õrnalt nahale. Kandke uuesti nii tihti kui vaja.
Rasedusaegne aneemia mõjutab nii ema kui ka loo det. Emal võivad esineda hingamisraskused, väsimus, minestushood, tahhükardia (südamepekslemine).
Suurenenud on risk haigestuda nakkushaigustes se ning sünnieelsete ja sünnitusjärgsete verejook sude tekkele. Loote puhul võib aneemia põhjustada üsasisest hapnikuvaegust ja arengus mahajäämust, siiski on aneemia mõju raske eristada muudest kahjustavatest teguritest nagu sotsiaalne kuuluvus ja suitsetamine.
Üldjuhul on rasedusaegne aneemia põhjustatud raua defitsiidist; siiski võib see omakorda olla seotud ka folaatide defitsiidiga, vere kaotusega vm haigusliku seisundiga.
Gestatsioonidiabeet on kõige sagedamini esinev ainevahetushäire raseduse ajal ning selle esinemissagedus on keskmiselt 2% kogu populatsioonist.
Gestatsioonidiabeet ilmneb kõige sagedamini raseduse teisel poolel ning on esialgu asümptomaatiline ja seda diagnoositakse alles pärast glükoosi tolerantsustesti tegemist. Sünnituse järel võib glükoosi ainevahetus normaliseeruda, kuid vahel võib kujuneda välja ka II tüüpi diabeet.
Rauapreparaatide manustamisel tuleb järgida ettekirjutusi ning arvestada soovitusi, sest need või vad põhjustada kõrvaltoimena iiveldust, oksendamist ning kõhukinnisust.
Samuti on raua liig selgelt kahjulik nii emale kui ka lootele.
Gestatsioonidiabeet on seotud suurema perinataalse suremuse (st surm alates 22. rasedusnädalast kuni vastsündinu 6. elupäevani) ja haigestumisega. Gestatsioonidiabeedi puhul on nii ema kui ka vastsündinu ohustatud II tüüpi diabeedi kujunemisest, kuigi riski on võimalik vähendada, hoides kaaluiive normi piires, regulaarse füüsilise tegevusega ja järgides tervislikku tasakaalustatud dieeti.
Kui gestatsioonidiabeet diagnoositakse rase duse ajal, on ravi eesmärk hoida kontrolli all vere
glükoositase ning jälgida loote seisundit, vähendades riski makrosoomia ehk rasvunud loote tekkeks. Diee di jälgimine on alati väga oluline, kuid võib olla vajalik lisaks insuliini manustamine.
Kuna väga paljud gestatsioonidiabeediga naised on ülekaalulised, siis vähendab dieedi toitumise jälgimi ne ka liigset kaalu juurdekasvu. Kõhukinnisus Kõhukinnisus on raseduse ajal väga levinud vaevus, sest rasedusaegsed hormoonid lõõgastavad seedetrakti ning aeglustavad selle peristaltikat.
Sooletegevus paraneb märkimisväärselt, kui suurendada kiudainete osakaalu toidusedelis (täiste raviljasaadused, müslid, värsked puu ja köögiviljad või kergelt aurutatud köögiviljad jms), juua piisavalt vedelikku ning olla füüsiliselt aktiivne.
Kiudained soodustavad soolte peristaltikat, mis on raseduse ajal häiritud emaka kasvavast survest soolestikule. Kiudained ja piisav vedeliku kogus päevas tagavad organismi vajaduste rahuldamise ja leevendavad kõhukinnisust.
Harjumuspärane regulaarne võimlemine, ujumine, mõõdukas füüsiline töö või muu füüsiline tegevus stimuleerivad samuti soolte tegevust ning aitavad kõhukinnisust vältida.
Rasedusaegne hüpertensioon ehk kõrge vererõhk on üsna sage seisund, mis kujuneb üldjuhul välja pärast 28. rasedusnädalat ning kaob pärast sünnitust.
Seda seisundit on väga sageli võimalik segi ajada preeklampsiana tuntud rasedustoksikoosiga, mis on seotud valkude sisaldusega uriinis.
Rasedusaegse hüpertensiooni etioloogia on eba selge, kuid üks riskitegur on ülekaal.
Erinevate uurimistööde tulemusena on leitud, et antioksüdantide (C ja E vitamiinide) ja lisakaltsiu mi ja (või) magneesiumipreparaatide manustamine vähendab hüpertensiooni tekkimise riski, kuid neid tuleks manustada vaid arsti ettekirjutuse järgi.
Mõnikord juhtub, et raseduse jooksul kasvab laps vähem, kui normaalselt ette nähtud. Näiteks võib kõht olla liiga väike või raseduse kontrollimise käigus leitakse laps olevat liiga väike. Võib ka ilmneda, et tunned lapse liigutusi harva, platsenta hormoonide tootmine on vähene (mõõdetakse vereproovide abil) või et kardiotokograafia (KTG) ei ole päris normaal ne. Sellistel puhkudel võib tekkida vajadus haiglas täiendavate läbivaatuste teostamiseks.
Raviks on eelkõige puhkus. Kõige tähtsam on see, et laps saaks ema kui võimalik ja et ta sünniks enne kasvu pidurdumisest tekkinud kahjustusi. Üks võimalus on sünnituse induktsioon.
Kui sa suitsetad, siis annad sellest pahest loobudes oma lapsele kasvamiseks parimad tingimused. l
Lugeja kirjutab meile: "Olen esimest korda rase ning kogu sellega kaasnev teeb mind murelikuks. Ühes beebigrupis räägiti, et raseduse ajal ei tohiks füüsilist koormust peaaegu üldse saada, see võib lapsele liiga teha. Teisalt olen aga kuulnud, et hõlpsama sünnituse huvides peaksin spordiga tegelema. Ma ei ole seni väga aktiivse eluviisiga olnud, aga sooviksin siiski rasedana püsida heas vormis. Kas ja millist trenni on raseduse ajal lubatud teha?"
Kui su rasedus kulgeb normaalselt, on aktiivne eluviis igati tervitatav.
Need naised, kes tegid trenni ka enne lapseootele jäämist, võivad jätkata treeningu tega nii nagu enne rasedust, selli sel juhul on lubatud ka jõutrennid ja jooksmine. Kui sa enne rasedust trenni ei teinud, siis nüüd on hea aeg alustamiseks, kuid kuula oma enesetunnet ja vali sellele vastav koormus. Kui tunned, et koormus
võtab võhmale ja pulss tõuseb püsivalt üle 140, võta tempot rahulikumaks. Kui mõni harjutus tekitab ebamugavust, on see märk sellest, et peaksid harjutuse tege mise peatama.
Kehaline aktiivsus raseduse ajal mõjub hästi ka sünnitusele ning hilisemale taastumisele. Kui sul on oht enneaegseks sünnituseks või raseduse katke miseks, räägi trennimõttest algul oma ämmaemandaga. Kui valid treeninguteks rühmatunnid,
informeeri kindlasti treenerit oma rasedusest.
Kõige parem on eelneva trennikogemuseta alustada jalutamisest ja rasedate joogast, hästi mõjub ka vesiaeroobika. Rasedatele ei sobi ekstreemsport ega sukeldumine. Väldi harjutusi, kus tuleb palju hüpata ja kus on oht kukkumisele. Samuti tuleks vältida harjutusi, mis treenivad kõhulihaseid, kuna tugevalt treenitud kõhulihased võivad raseduse ajal soodustada diastaasi ehk kõhulihaste lahknemist.
TOIMETAS ELIN JÄRVSAAR
Hea harjutus rasedusaegse verevarustuse treenimiseks.
Seisa sirgelt keset matti, kaks jalga kergelt harkis. Alustuseks tõuse mõlema jalaga üheaegselt varvastele. Lasku alla tagasi ning tõsta seejärel üks põlv üles.
Jätka varvastele tõusu ja teise jala põlvetõstega.
Korda harjutust endale sobivas tempos ja mahus. Külili põlvetõste. See harjutus on mõeldud tuharalihaste tugevdamiseks, mis on väga oluline, et sul esineks raseduse ajal vähem seljavalusid.
Mine külili matile, toeta küünarliigesele selliselt, et jalad on põlvest kõverdatud ja kannad hoiavad kokku. Tõsta pealmist põlve vaikselt üles. Korda harjutust endale sobivas tempos ja mahus. Kui soovid harjutust enda jaoks raskemaks teha, võta appi kummilint, mille saad panna ümber põlvede.
See harjutus on mõeldud vaagna edasi-tagasi liigutamiseks. Raseduse ajal kipub kõht ette vajuma ja vaagna asend püsib sama. Harjutus aitab vabastada alaseljapingeid.
Seisa seljaga vastu seina.
Suru alaselga vastu seina ja suru seejärel selg nõgusaks.
Korda harjutust endale sobivas tempos ja mahus.
Mõeldud terve selja tugevdamiseks, aitab ennetada nii üla- kui ka alaselja valusid.
Mine matile käpuliasendisse.
Tõsta üheaegselt vasakut kätt ja paremat jalga.
Seejärel vaheta ning tõsta paremat kätt ja vasakut jalga.
Korda harjutust endale sobivas tempos ja mahus.
Püüa kogu harjutuse vältel hoida selga sirgelt, et see väga nõgusaks ei vajuks.
Kuigi kükitamise osas liigub rohkelt müüte, siis ära muretse, see ei ole kuidagi lapsele kahjulik, seda harjutust võib rasedana julgelt teha. Hea harjutus jalgade ja alaselja tugevdamiseks aitab vältida puusavalusid.
Seisa jalad harki, põlved väljapoole ja kükita nii madalale kui saad.
Tõuse rahulikult püsti ning korda harjutust endale sobivas mahus.
See harjutus on mõeldud tuharalihaste tugevdamiseks, mis on väga oluline, et sul esineks raseduse ajal vähem seljavalusid.
Mine külili matile, toeta küünarliigesele selliselt, et jalad on põlvest kõverdatud ja kannad hoiavad kokku.
Tõsta pealmist põlve vaikselt üles. Korda harjutust endale sobivas tempos ja mahus.
Kui soovid harjutust enda jaoks raskemaks teha, võta appi kummilint, mille saad panna ümber põlvede.
Kõhubeebi kasvades surve vaagnapõhjalihastele suureneb ning lihased venivad välja. Nende lihaste treenimine võib kergendada sünnitust ning aitab kaasa sünnitusjärgsele taastumisele.
Vaagnapõhjalihaseid tunnetad, kui pissides proovid uriinijuga peatada ja vallandada. Seda võid aga kasutada ainult lihaste leidmiseks, treeninguks urineerimise peatamine ei sobi.
Vaagnapõhjalihaste treeninguks seisa jalad harkis, sirge seljaga ning pingulda lihaseid kahe sekundi jooksul ja lõdvesta kaks sekundit. Tee nii 7–10 korda järjest. Jätka iga päev ning pikenda pingutuse aega aegamisi, kuni jõuad viie sekundini. Oluline on alati pärast harjutusi lihased lõdvestada.
Dr. Hauschka Med sari on müügil: Biomarketid, Kaubamaja, Stockmann, Tradehouse, I.L.U., valitud Apotheka apteegid, www.loverte.com, www.purecosmetics.ee, www.mediron.ee, www.mactabeauty.com, www.sinulooduskosmeetika.ee.
Minu üheksa kuud vaheldusid rõõmude ja muredega, nagu oleksin terve aja kihutanud Ameerika mägedel – tohutu õnnetunne ja elevus segatud hirmu ja iiveldusega. Samas rööbastelt maha astumise plaani polnud hetkekski –hoidsin kümne küünega oma toolist kinni ja teeksin sama sõidu läbi ka praegu.
Mäletan juba vara sest lapsepõlvest mängukaaslastega
poisiks ja tüd rukuks olemise plusse ja miinuseid kokku lugedes levinud ütlust, et poisid peavad suureks kasvades minema sõtta, tüdrukutel tuleb aga tulevikus sün nitada. Mõlemad tundusid ühtviisi hirmsad väljavaated ja muud ei jäänudki üle kui vaid loota, et sõda ei tule. Ema meeldis mängida aga koolieelikuna nii mulle kui ka pea aegu kõikidele teistele sõbrannade le. Seega sai üsna varakult selgeks, et meil, tüdrukutel, pääsu pole.
Mõistagi sai mõne aasta pärast sel geks ka see, et sõttaminek ja laste sünnitamine on omavahel sama võrreldamatud nagu öö ja päev ning hiljemalt ülikooli ajaks olin oma südames kindlalt otsustanud, et ühel hetkel tahan minagi emaks saada. See “üks hetk” oli siis veel aga mõnusalt ohutus kau guses ja nii ma seda järjest kaugemale ja kaugemale tule vikku lükkasingi. Ja mida ma siis kartsin? Vastutust? Seisakut karjääriredelil? Et kaotan kuidagi oma nooruse või vabaduse? Oh ei! Ma kartsin hoopis sünnitust – ikka veel, ka 20, 25 ja 30 aastat pärast seda, kui sõpradega paneelmajade vahel hoovis asja arutatud sai.
beebiootele jäämine imelihtne, ja et rasedus on just nii ilus aeg, nagu on kombeks öelda. Aeg, mil kõik muudkui paitavad mu kõhtu ja mina vaid loen kõiki neid raamaturiiulis lugemata raamatuid, valin armsaid beebiasju, sisustan lastetuba ja söön üheksa kuud järjest kõike, mida hing vaid ihaldab! Elul olid aga omad õppetunnid varuks.
Kui lapsesaamise plaanile sai viimaks ometi antud roheline tuli, sai seda väikest imet rasedustesti kahele triibule püüda tublisti üle
siis üürikeseks. Juba kahe nädala pärast hakkasin kontorilaua taga tundma kerget kõhuvalu. Selleks ajaks, kui abikaasa mind autoga koju sõidutas, oli valu juba nii suur, et autost sirge seljaga välja astuda oli võimatu. Ikka veel uskudes, et rasedana on elu lill, panin kõva kõhuvalu rasedusaegsete seedi misraskuste arvele. Koju jõudes algas aga rohke verejooks ja edasi kihutasime autoga juba pisarsilmil EMO-sse.
Haiglas selgus, et verejooksu põhjustab emakasisene hematoom. Kuna meie kahe triibu ime oli kõhus alles väga väike, ei osanud arstid veel öeldagi, kas meie krevett – nagu teda ise olime juba hellitavalt kutsuma hakanud – on veel elus või enam mitte. Ainuke soovitus oli võtta väljakirjutatud retseptiravimeid ja pikutada-pi kutada-pikutada. Mäletan, et tookordne arst soovitas mul kodus pikutades muretseda võimalikult vähe, lugeda ainult ilusaid romaane ja kindlasti mitte sõjaromaane –see oli ka ainuke, mis mind sel päeval natukenegi muigama ajas. Ülejäänud seitse päeva kulgesid pidevas hirmus ja mõistagi pikutades, sõjaro maanide vältimisest olene mata olin suuremas stressis kui kunagi varem.
Ma poleks osanud mitte min gi hinna eest arvata, et päriselt lapseootele jäädes on sünnitamine minu hirmude nimekirjas vaat et viimane, mille pärast ma muret tundma hakkan. Oma naiivsuses uskusin, et kui terviseprobleeme pole, on 30. eluaastate alguses
aasta. Täpselt kaks päeva enne viljatusravi kabinetti broneeritud esmavisiiti ilmusid testiribale elu esimesed topelttriibud. Õnn oli mõistagi seda suurem, mida kauem oli iga kuu oodatud ja loodetud ning aastaaegade vaheldudes üha enam muret tundma hakatud. Puhas õnn ja muretu rõõm jäid aga ka
Kui jõudis kätte päev, mil pidin minema järgmisele ars tivisiidile, olin kabinetti jõudes lootnud juba nii palju ja samas valmistunud kõige hullemaks. Kui siis ultraheli käigus keeras arst kõlarinupu järsku valjuks ja sealt üle terve suure siledate kivisein tega ruumi minu pisikese kreveti südametuksed vastu kajasid, voo lasid terve nädala jooksul endasse kogutud pisarad ojadena silmist. Tänasin samal hetkel üle terve selle kõlava ruumi muidu tõsiuskse ateistina jumalat ja lubasin pidada ka edaspidi kinni jätkuvast soovitu sest võtta ravimeid, jätkata haigus lehega ja muudkui pikutada.
Pikutamisest oleks võinud ju saada vahelduseks meeldiv ja ammu igatsetud puhkus – koos Netflixi ja kõikide nende ikka veel lugemist ootavate ilusamate romaanide ja novellikogumikega. Aga siin oli veel üks aga – ööpäevaringne iiveldus! Kes teab, see teab, et rasedusaegse iiveldamisega rinda pistes ajab veel enam iiveldama pidev pikutamine ja südamepahale mõtlemine. Iivel dust oli oluliselt kergem taluda siis, kui mind kahe kuu pärast haigus lehelt tagasi tööle lubati. Just nii – süda oli samasuguse hooga paha veel ka kahe, aga ka nelja, kuue, kaheksa ja üheksa kuu möödu des. Tuli välja, et mõned naised iiveldavadki terve rasedusaja – seda erandit kinnitasid ka arst ja ämmaemand ning lõpuks ma ise.
režiimi harrastades päevadest nädalad ja nädalatest kuud ning lõpuks olidki üheksa kuud tasa ja targu täis tiksunud. Kui siis ühel päikselisel hommikul mu pisikesest krevetist kasvanud beebi pärast keisrilõiget mulle rinnale tõsteti, tundsin esimest korda, kui raske ta päriselt on, kui palju on jõudu tema kätes ja jalgades ning kui suur on tema elujõud! Tundsin kõike seda, mida olin talle kõik need üheksa kuud soovinud ja looduselt, universumilt, jumalalt palunud. Sain kinni tuse tema tuge vale olemusele
enam alati optimistlik abikaasa, kes oli igal raskel hetkel toeks, aga veel üks väga oluline inimene – rasedus kriisi nõustaja. Läksin tema juurde tegelikult juba enne nn rohelise tule andmist ja saime üksipulgi läbi arutatud kõik lapsepõlvest pärit sünnitamisega kaasnevad hirmud. Kõige rohkem aitas mind hirmude ga tegelemisel arusaamine, et ma ei ole kaugeltki mitte ainuke inimene
Loote ultraheliuurin gutel saime arstidelt järjepidevalt infot, et meie beebi on kasvult väiksem, kui nädalate järgi olema peaks, lisaks näitasid uuringud teatud riski loote kasvupeetuseks, sealhulgas enneaegseks sünniks. Ka esimesel kuul veritsema hakanud hematoom ei kadunud kogu raseduse aja kuskile. Aeg-ajalt kihutasime taas ootamatu verejooksuga EMO-sse, lugesime pisikreveti südamelöögid üle, saime taas karbitäie ravimeid ja tulime tagasi koju pikutama. Hematoomist tingitud veritsus võib omakorda tekitada ohtu raseduse katkemisele. Seega suur hirm oli kogu aeg tagakuklas olemas, varju tades kogu seda rõõmu, mida üks kauaigatsetud beebi ootaja päriselt tunda võiks.
Ma tundsin, et ma ei julge veel liiga palju rõõmustada, beebi siia ilma sündimises liiga kindel olla, liiga palju ettevalmistusi teha, liiga paljudele oma ootusest rääkida jne-jne. Ometi said oma vaikset
varem kuuldud tugevate süda melöökide kõrvale, mis püsisid hoolimata mitmetest rohketest verejooksudest ja teistest riskidest. Meie beebi, kes pidi ultraheliuu ringute põhjal nädalate järgi olema keskmisest pisem, sündis neljakilo se tugeva tüdrukuna. Praegu on ta kaheaastasena oma eakaaslastest enamasti peajagu pikem ja vahel tundub juba emmestki tugevam!
Oma lapse saamise teekonnale tagasi vaadates aitasid mind kõige
maailmas, kes sünnitust pelgab, keda ohustavad beebiootuse ajal erinevad riskid, kes kuulabki igal võimalikul hetkel, kas kõhubeebi ikka liigutab, ja kes muretseb juba ette, kuidas ta suudab selle pisikese, kõige kallima olevuse ilusti elus hoida ka tulevikus. Mõistsin, et kõik need hirmud ja muretsemised on kohati normaalsedki, ehkki mitte eriti kasulikud. Nii püüan tänaseni keskenduda pigem sellele, kui tänulik ma olen kõige eest, mis on just siin ja praegu hästi, ning soovin seda teistelegi tulevastele emme dele. l
Raseduskriis on olukord, kus väheneb naise ja tema lähedaste toimetulek füsio loogiliste, sotsiaalsete ja psühholoogiliste muutuste või traumaatiliste kogemustega, mis on seotud rasestumise, raseduse katke mise või katkestamise, lapseootuse, sünni ja emaduse ning lapsevanemaks olemisega.
Raseduskriisi nõustaja toetab naist ja peret kõigi lapsesoovi ja rasedusega seotud elumuutuste korral. Kuigi ter min "raseduskriis" justkui viitab rase duse perioodil tekkinud probleemidele ja olukordadele, tegeleb raseduskriisi nõustaja ka eluperioodidega enne ja pärast rasedust. Raseduskriisi nõustaja toetab nii viljatusravi saavaid kui ka ootamatult rasestunud naisi, lapse kaotanud peresid ning ka neid emasid, kes tunnevad sünnitushirmu või siis sünnitusjärgset kurvameelsust.
Kerge ärevus ja hirm on igapäevased ja normaalsed tunded. Kui raseduseaegne ärevus ja muremõtted takistavad igapäevaelu, võiks pöörduda esmalt raseduskriisi nõustaja poole. Näiteks, kui naine ei suuda muremõtete tõttu isegi väsimuse korral uinuda või hakkab ärevust tekitavaid olukordi täielikult vältima. Sagedasti esineb üle mõtlemist ja irratsionaalset muretsemist lapse ja sünnitusega seonduvatel teemadel. Kas mul on piisavalt rinnapiima? Kas ma tunnen ära, millal sünnitus algab? Tugevate hirmuhoogude esinemisel, millega kaasnevad ka kehalised sümptomid, on oluline otsida abi.
Kuna naise sünnitusjärgne depressioon mõjutab ka teiste pereliikmete heaolu, on depressiooni ennetamine ning
varajane diagnoosimine väga oluline. Tähtis on võimalikke probleeme ja ohumärke peale sünnitust märgata ja vajadusel otsida võimalikult varakult abi.
Sünnitusjärgsel kohanemisperioodil peaks olema tähelepanelik siis, kui kurvameelsuse (baby blues) märgid kestavad kauem kui mõni nädal. Sümptomid võivad süveneda ja kujuneda hiljem sünnitusjärgseks depressiooniks.
kõrgenenud emotsionaalne tundlikkus nutusus emotsionaalne labiilsus abitus ja pelgus lapse eest hoolitsemisel unetus
Raseduskriisi nõustaja saab aidata naisel oma tundeid mõista ja nendega toime tulla. Vahel on abi lihtsalt ärakuulamisest – nõustajale saab naine endaga toimuvast valehäbita rääkida, kartmata hinnanguid või hukkamõistu.
Nõustamisperioodi pikkus on väga varieeruv – piisata võib ühest kahest kohtumisest, samas leinaprotsessis on nõustaja tugi tunnete väljaelamisel ja aktsepteerimisel väga oluline pikema perioodi vältel.
Raseduse ajal pöördutakse sageli ärevuse ja murega enda ja sündiva lapse tervise pärast. Tihti on mured seotud toimetuleku ja kohanemisprobleemidega nii lapseootuse ajal kui ka peale beebi sündi.
Tihti on naised hädas raseduse füüsiliste kõrvalmõjudega.
Eriti esimese raseduse puhul on keeruline iivelduse,
valuaistingute, vahel ka väsimusega hakkama saada. Erinevad kehalised sümptomid võivad omakorda tekitada ärevust.
Kuna sünnitusprotsessis on palju määramatust ning sünnituskogemust mõjutavad erinevad tegurid, siis nõustaja aitab toimuvat mõista ja saab toetada sünnitushirmu korral.
Sageli vajavad tulevased lapsevanemad toetust ema-isa rolliga kohanemisel või suhte probleemide lahendamisel. Nõustajatel on vajalikud teadmised ja oskused sünnitusjärgse depressiooni varasel avastamisel ning esmase nõustamise läbiviimisel ning traumaatilise sünnituskogemuse järel.
Planeerimata rasedus on ootamatu sündmus – tunnete mõistmiseks ja mõtete korrastamiseks on oluline võtta aega, koos nõustajaga saab olukorda rahulikumalt hinnata.
Vahel on naisel vaja teha valik, kas saada laps või rasedus katkestada. Vahel aga teeb loodus valiku naise eest – väga oodatud rasedused võivad ootamatult lõppeda. Toetada peret katke nud raseduse või lapse surma järel on oluline osa raseduskriisi nõustaja tööst. Meditsiinilistel näidustustel raseduse katkestamine – valikuolukord, kus vanemad kogevad lapsekaotusleinaga seonduvaid mõtteid ja tundeid.
Raseduskriisi nõustaja poole pöörduvad naised ja paarid saavad tuge ka pingeliste viljatusravi protseduuride perioodil. Just pettumus ja lootusetus on pikale veninud viljatusravi kestel kerged tekkima.
Eesti Haigekassa rahastatud nõustamisteenust pakutakse tervishoiuasutustes kogu Eestis. Ämmaemanda, naistearsti või perearsti suunamiskirjaga on teenus tasuta. Pöörduda saab raseduse planeerimise perioodil, raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil kuni ühe aasta jooksul. l
Vaata lisa rasedus.ee.
Liisi lugu kommenteerib raseduskriisi nõustaja Kristi Kuura. Mis on raseduskriis ja kuidas sellega toime tulla?
Fertilitase juht, naiste arst Ivo Saarma rõhu tab, et lisauuringuid peaks soovitama arst või ämmaemand ja seda mingil kindlal põhjusel. “Võimalik ke lisauuringuid on palju ja lihtsalt niisama pole neid mõtet teha,” hindab ta.
Võimalikke põhjuseid, miks arst rasedale lisauuringuid soovitab, on tema sõnul erinevaid, seejuures on oluline teada varem põetud haiguseid, ent ka varem täiesti terve olnud naisel võib raseduse käigus ette tulla probleeme, mille tõttu arstil või ämmaemandal on vaja saada rohkem teavet.
Tavapäraseid uuringuid, mille paketi on koostanud Eesti Naiste arstide Selts ja Eesti Ämmaeman date Ühing, peab Ivo Saarma piisavaks, et tagada ohutu jälgimine ja kõrvalekalded õigel ajal avastada.
Oma töös on Ivo Saarma koge nud, et vahel kipuvad rasedad n-ö üle mõtlema – otsitakse internetist infot ning ülevaade erinevatest haigustest ja probleemidest tekitab põhjendamatuid hirme.
“Raseduse ajal on rahu ja rõõm väga olulised ning ükski rase ei peaks kunagi tegelema guugeldades enesele või oma lapsele diagnooside
Täiendavad võimalused uuringuteks võivad välistada ohtlikke haigusi, lisaks sellele võib neid aga siduda uute perekondlike traditsioonidega.
otsimisega,” rõhutab ta ning lisab, et kõikvõi malikke sündroome ja nende kirjeldusi on internetiavarustes väga palju ning tõenäosus, et need avalduksid just konkreetsel murelikul rasedal ja tema lapsel, on siiski väga väike.
“Küll aga on oluline hoida oma arsti kursis muutus te ja vaevustega ning oma arsti usaldada,” kinnitab Ivo Saarma. Ta meenutab, et arsti teaduskonna lõpetamiselgi anti noortele tohtritele kaasa õpetussõnad, et põhiline, mis nad on ülikoolis õppimisega saavuta nud, on oskus edasi õppida ja leida allikad, millest pärinevat infot saab usaldada.
“Kindlasti ei saa aga eeldada rasedalt, et ta peaks endale sel geks tegema loendamatu koguse erinevaid probleeme ja siis endale uuringud määrama,” kinnitab ta. Uuringutega võiks alustada rasedust plaanides
“Elite Kliinik soovitab testimist kõikidele, sest ultraheli ja muud uuringud ei suuda paljusid hai guseid tuvastada. Muidugi ei ole meditsiin kõikvõimas, et suudaks avastada kõiki loodete probleeme, aga midagi siiski suudame avasta da,” räägib Elite Kliiniku arendus juht Kristina Sõritsa.
Näiteks soovitab Elite erakliinik kõikidele naistele Vistara testi, sest ka noorus, terve olemine ja tervete laste olemasolu ei taga alati seda, et sünnib terve geenihaiguseta laps.
Sõritsa soovitab naistearsti külastada juba rasedust planeeri des. On olemas testid, mida saavad teha mõlemad vanemad, et vaadata, kas nad on mõne haiguse kandjad. Mõlemad vanemad saavad teha geneetilise sobivuse/kandluse testi, mis annab infot 600 geneetilise haiguse kohta.
“Sihtgrupiks on kindlasti ka lapseootel naised, kelle lapse bioloogiline isa on vanem kui 40 aastat, kellel OSCAR-test on andnud kõrgeid riske, kel esineb ebatavalisi ultraheliuuringu leide,” ütleb Kristina Sõritsa.
Vistara test on sõeltest mono geensete haiguste avastamiseks. Monogeenseid haigusi põhjustab geenipaari ühes või mõlemas geenis (alleelis) olev mutatsioon. Vistara test sõelub seisundite suhtes, mida ei uurita traditsiooniliste mittein vasiivsete sünnieelsete testide (NIPT) või geenivariandi kandluse sõeltestidega.
Levinumaid teste analüüsi des toob Sõritsa välja rea olulisi erinevusi. “OSCAR-test sisaldab ultraheliuuringut, millega hinna takse loote anatoomiat ja rasedu sega kaasneda võivaid tüsistusi. Seda pole võimalik Vistara testiga uurida. Panorama test ja teised taolised tuvastavad kromosoo mihaiguseid ja mikrodeletsioone, Vistara seda ei tee. Seega on igal uuringul oma eesmärk ja parim lahendus on teha kõik nimetatud uuringud,” märgib ta.
Kristina Sõritsa selgitab veel, et Vistara test sõelub loodet 30 erineva geeniga seotud tõsiste
seisundite suhtes, mida ei uurita standardsete NIPT-testidega.
Teised NIPT-testid on suunatud pigem kromosoomimuu tuste, näiteks Downi sündroomi kindlaks tege misele, mitte väikeste muutuste või üksikutes geenides tekkinud mutatsioonide otsimisele platsenta DNA-st.
“Vistara ei tuvas ta kromosomaalseid häireid, näiteks lisakro mosoomide esinemist (nt Downi sündroom), ega määra lapse sugu. Standardse NIPT-testi ja Vistara kombineerimine võib aga aidata välistada suuremat hulka geneetilisi häireid,” ütleb ta.
Lisauuringud saab siduda kauni perepeoga Doktor Marek Šois Loote Ultrahe likeskusest toob välja ka lisauurin gute rõõmsa ja mängulise poole: “Lapse soo teadasaamise pidu (babyshower, gender reveal) on iseenesest äge sündmus, mis iga aasta muutub üha populaarsemaks ka Eestis. Idee juured pärinevad aga Ameerikast.
Pere tuleb tegema ultraheliuuringut või geenitesti, ent lisaks sellele, et teada saada, et lapsega on kõik korras, on võimalik teada saada ka lapse sugu. Lapse sugu ei luba aga pere endale öelda, vaid palutakse, et see kirjutatakse kaardile, mis pannakse ümbrikusse. See antakse oma sõbrale või sõbrannale, kes korraldab lapseootel perele peo, kus teavitatakse peret (emad, isad, vanaemad, vanaisad, õed, vennad) ja lähedasi sõpru, et ollakse beebiootel ning kus selgub “kirsina tordi peal” ka lapse sugu. Lapse soo teada andmine võib toimuda mitmel viisil, kuid kõige sagedamini palutakse kondiitril teha uhke tort, mille lahtilõikamisel saavad noored teada oma lapse soo,” räägib ta.
Loote Ultrahelikeskus kombineerib sün nieelseid rakuväliseid DNA kromosoomi- ja geenihaiguste teste varajase ultraheliuuringuga. Kui tavapäraselt tehakse Eestis esmast loote kromosoomihaiguste sõeluuringut OSCAR-testi näol 11.–14. rasedusnädalal, siis Loote Ultraheli keskuses pakutakse beebiootel emadele kromo soomi- ja geenihaiguste sõeluuringut juba 9.–10. rasedusnädalal.
Kui embrüo on alles 23–31 mm pikkune, tehakse varajane geneetiline ultraheliuuring raskete arengurikete ja kuklavoldi suuruse hindamiseks. Kui embrüo vastab raseduse suurusele ja on ultraheliuuringul ilma kõrva lekalleteta, siis tehakse emal (või nii isal kui ka emal) vereanalüüs rakuvälise DNA testiks.
Kui lapse isa vanus on üle 40 aasta, siis soovitab dr Marek Šois kombineerida Panora ma testi Vistara testiga, mille abil on võimalik avastada 25 erinevat monogeenset haigust, mida kahjuks pole võimalik avastada sünnieel selt ja mis avalduvad lapsel alles kahe esimese eluaasta jooksul. Kui lapseootel ema ja lapse isa on nõod või nende lähisugulaste seas on olnud arenguriketega, vaimse või psühhomotoorse arengupeetusega inimesi, siis soovitab doktor Horizoni testi, mille abil on võimalik ema ja isa geene uurides avastada kõhubeebil 274 erinevat geenihaigust. l
PANORAMA testi abil on võimalik uurida, ega emaüsas oleval lootel pole Downi, Edwardsi või Patau sündroomi, X-liitelisi haigusi (Klinefelteri ja Turneri sündroom) ega triploidiat. Vastuse saab patsient 14 päeva möödudes pärast vereanalüüsi andmist.
PANORAMA 22Q11 test annab peale eelnimetatud kromosoomihaiguste informatsiooni kõige sagedama geenihaiguse, DiGeorge’i sündroomi kohta. Vastuse saab patsient 14 päeva möödudes pärast vereanalüüsi andmist.
PANORAMA XP test annab peale eelnimetatud kromosoomihaiguste informatsiooni ka viie kõige sagedasema vaimset alaarengut põhjustava geenihaiguse kohta (DiGeorge’i sündroom, 1p36 deletsioonisündroom, Angelmanni sündroom, Cri-du-Chat-sündroom ja Prader-Willi sündroom). Vastuse saab patsient 14 päeva möödudes pärast vereanalüüsi andmist.
VISTARA testi eesmärk on saada teada 30 erineva loote üksikgeeni patoloogia kohta, mis võivad põhjustada 25 erinevat geenihaigust, mida ei ole ultraheliuuringul väga sageli võimalik avastada ja mis tihti avalduvad alles raseduse hilises perioodis või esimestel eluaastatel. Vastuse saab patsient 21 päeva möödudes pärast vereanalüüsi andmist.
HORIZONI test uurib vanemaid 274 retsessiivse autosomaalse haiguse suhtes. Kui mõlemad vanemad kannavad vastavat defektset geeni, siis on 25% juhtudest oht, et nende laps on haige. Vastuse saab patsient ja tema partner 21 päeva möödudes pärast vereanalüüside andmist.
Allikas: Marek Šois
Linea MammaBaby on sündinud Itaalias ühe ema sooviga pakkuda kvaliteetseid kehahooldusvahendeid, mis oleks harmoonias nii keskkonna kui ka kasutajatega – terve perega. Esiti leidus Linea MammaBaby tootevalikus keha- ja juuksehooldust just beebidele ja lastele, nüüdseks aga on välja töötatud kogu pere igapäeva hügieeniks vajalik looduskosmeetika sari. MammaBaby südameasjaks on pakkuda puhast ja ohutut kehahooldust, mis oleks lihtne, tõhus ja taimsete koostisosadega. Kõigis Linea MammaBaby toodetes on kasutatud mahepõllundusest saadud ekstrakte. MammaBaby tooted sobivad veganitele (v.a mähkmekreem, mis sisaldab mesilasvaha) ning ükski toode pole loomadel testitud.
100% puhas magusmandliõli pehmendab, puhastab ja värskendab nahka. Tegemist on naturaalse mandliõliga, mis tänu oma õrnale ja looduslikule koostisele sobib kasutamiseks kogu perel, sh ka beebide eriti õrnal nahal. Mandliõli rasvhapped niisutavad ka kõige kuivemat nahka, taastades naha pehmuse ja elastsuse. Lisaks Buduaari Lemmik 2019 tiitlile on mandliõli võitnud paljude meie klientide südamed!
Looduslikku päritolu vanniriis on ideaalne beebide ja laste vannitamiseks. Toode koosneb 100% orgaanilisest riisitärklisest, mis rahustab ja pehmendab nahka. Kare vesi on levinud probleem, mõjutades täiskasvanute, kuid eriti beebi õrna nahka. Siinkohal on eriti oluline vanniriisi mõju, mis pehmendab karedat vett.
‘’Vanniriis TIBU ületas täiega mu ootused! Vannitada oli nii meeldiv. Kui eelnevalt proovisime spets mingit vanniõli kasutada, siis erinevalt tollest on vanniriisiga mugav beebit vannitada. Vesi on piimjas, mitte libe. Peale vannitamist on nahk nii pehme, et meie lisaks õlitama ei pidanudki.’’
Spetsiaalselt beebidele mõeldud õrnalt puhastav intiimvaht. Vaht hoolitseb beebi igapäevase hügieeni eest, olles niisutava ja rahustava toimega, ennetades nahaärritusi ning punetusi. Neutraalse pH-ga intiimvaht (7), mis on mõeldud lastele ennetamaks ärritust, mida happelise pH-ga (3,5–4,5) pesuained põhjustada võivad.
‘’Sain intiimpesuvahu lapse sünni puhul kingituseks ning see on nüüd mu üks suuri lemmikuid! Ma ei olnud enne sellist toodet kunagi kasutanud, aga nüüd ei kujuta ilma selleta pepu pesemist ettegi. Väga hea lõhnaga.’’
Hellitab ja hoiab beebit nagu kaisumõmmi, kellele laps enne uinumist tugeva ja sooja kallistuse annab.
Šampoon-dušigeelis sisalduv oliivõli annab juustele tugevust ja läiget ning kaeraekstrakt niisutab ka kõige õrnemat nahka. Nagu kõik Linea MammaBaby tooted on ka šampoon-dušigeel neutraalse lõhnaga ja sisult looduslik.
Mähkmekreem on mõeldud tundliku naha kaitseks. Tänu vitamiini B5 sisaldusele ennetab kreem ärritust ja punetust ning aitab kaasa beebi tundliku naha taastumisele mähkmetest tuleneva ärrituse korral.
Tekst: Dr Marek Šois | Fotod: Loote Ultrahelikeskus
Lapse soo teadasaamine on üks raseduse vahvamaid verstaposte. Nii polegi imestada, et USAst alguse saanud komme seda peoga tähistada on ka Eestis vaikselt kanda kinnitanud. Loe lähemalt, kuidas Loote Ultrahelikeskus saab Sulle selleks abiks olla.
Soo teadasaamise pidu (gender reveal party) on suhteliselt uus traditsioon. See sai alguse 21. sajandi esimese kümnendi lõpus, mil ultraheliuuringud muutusid järjest täpsemaks ning levima hakkasid ka sünnieelsed kromosoomi testid, mis lapse soo suhtes enam kahtlust ei jätnud.
Vahel korraldavad soo teatamise peo tu levased lapsevanemad ise, vahel teevad seda lapsevanemate auks nende sõbrad-su gulased. Küll aga on tavaline see, et tuleva sed lapsevanemad ise saavad lapse soo teada alles peol – nii on ka neile garanteeri tud põnev ja meeldejääv üritus ning ülevad emotsioonid.
Soo teadasaamise pidu on mõeldud täienduseks samuti USAst alguse saanud baby shower ’ile ehk beebipeole. Vahel
korraldatakse need ka koos, aga enamas ti on tegu siiski kahe eraldi üritusega.
Baby shower korraldatakse tavaliselt siis, kui naine on juba seitse-kaheksa kuud rase, ning see pidu on keskendu nud põhiliselt kingitustele, mida tuleva sel emal varsti vaja võiks minna – mähk med, beebiriided vms, mille tulevane ema näiteks nimekirjana külalistele ette on andnud. Enamasti korraldavad selle peo tulevase ema sõbrannad ning peo külalisteks on samuti vaid naised.
Gender reveal ehk soo teatamise pidu seevastu on mõeldud kõigile – peole on oodatud nii naised kui ka mehed. Kui sünnieelse beebipeo fookus on ema toe tamisel ja ettevalmistamisel sünnituseks ja beebiga toimetulekuks, siis selle peo keskmes on tulevase peo sugu, mis lõbu sas ja meelelahutuslikus vormis teata vaks tehakse.
Kas peo korraldavad vanemad ise või sõbrad-sugulased, polegi nii oluline. Küll
aga on tavapärane see, et tulevased va nemad saavad lapse soo teada alles peol. Seetõttu valitakse tavaliselt välja mõni usaldusväärne sõber, kellele naistearst või ämmaemand soo saladuskatte all tea da annab ning kes siis selle meelelahu tuslikuks paljastamiseks vajalikud ette valmistused teeb.
Tavaliselt korraldatakse soo teatamise pidu teisel trimestril. Siis on raseduse katkemise oht ja raseduse algusega seo tud kehv enesetunne juba möödas, aga viimase trimestri vaevused pole veel ala nud ning emal endal on kõige mõnusam pidu nautida.
Beebi soo teadasaamiseks on üldjuhul kaks võimalust – ultraheliuuring või sünnieelsed kromosoomitestid. Kõige varasem võimalus sugu teada saada on Panorama-test, mida on võimalik teha juba raseduse üheksandal nädalal. Selleks võetakse emalt vereanalüüs,
millest eraldatakse loote rakuväline DNA. Seda analüüsides tuvastatakse nii võima like kromosoomhaiguste risk kui ka 99,9% täpsusega loote sugu. Vastused saabuvad kahe nädala jooksul.
Üldjuhul saadetakse testi vastused lapse vanemale krüpteeritud e-kirja teel, aga soo vi korral saate paluda meie ämmaemandalt vereanalüüsi andmisel, et testi vastusel loo te sugu ei märgita. Sel juhul me saadame lapse soo spetsiaalses kinnises ümbrikus teie kodusele aadressile.
Teine võimalus lapse sugu teada saada avaneb raseduse esimese trimestri lõpus, 12.–13. raseduse nädalal, mil rasedale te hakse esimene olulisem skriininguuring ni mega OSCAR-test. Arvestama peab, et siin sõltub soo teadasaamine paljuski sellest, kui koostööaldis on beebi. Loote Ultraheliuurin gute Keskuses suudame me siiski 90%-l juhtudest sel testil soo täpselt määrata.
Kolmas võimalus lapse sugu teada saada avaneb raseduse teise trimestri alguses, 15.–16. raseduse nädalal tehtaval ultrahe liuuringul. Sellel raseduse suuruses suuda me 98%-l juhtudest soo täpselt määrata, aga erinevalt sünnieelsest kromosoomitestist väike eksimisvõimalus siiski jääb.
Neljas võimalus avaneb viiendal rasedus kuul, 20.–21. nädalal toimub järgmine ultra heliuuring – loote väärarengute skriining. See on üks olulisemaid raseduseaegseid uuringuid, sest selleks ajaks on lootel välja arenenud kõik organid ning tal algab kasvuja küpsemise periood. 99,5%-l juhtudest saab sellel uuringul kindlalt visualiseerida ka lapse soo. Ja edasi sõltub juba vanemate soovist – kas arst ütleb selle uuringu käigus välja või siis kirjutab ilmakodaniku soo näi teks õnnitluskaardile ja annab selle üle sule tud ümbrikuna.
Et tulemused oleksid kindlad, soovitame soo teadasaamiseks valida kas kromosoo
mitesti raseduse alguses 9. rasedusnädalal või siis oodata ära viienda raseduskuu ultra heliuuring. Oluline on ka see, et kui soovi te tulevaste vanematena lasta end lapse sooga üllatada, siis andke sellest Loote Ultrahelikeskuse naistearstile või äm maemandale aegsasti teada. Nii saame infot jagada täpselt vastavalt teie soovidele.
Peo kõrghetkeks plaanitakse tavaliselt mõni efektne viis, kuidas lapse sugu kiirelt ja kõi gile teatavaks teha. Selleks on loendamatult võimalusi, aga levinumad lahendused, mis on Eestiski vabalt kättesaadavad ja kasuta tavad, on järgmised.
ERITELLIMUSEL VALMISTATUD TORT –tavaliselt beebiteemalise kujundusega tort, mis reedab lahti lõigates kas roosaks või siniseks toonitud sisuga lapse soo. Tort pakub tulevastele vanematele vahva piduliku momendi, kui nad kahekesi koos selle lahti lõikavad ja hea maitsta lase vad! Tasub küsida parematest pagariko dadest, kes eritellimusel torte valmista vad, ning tervise huvides kindlasti eelistada looduslikke toiduvärve. Hea ja keskkonnasõbralik variant, sest tort süüakse ära ning prahi pärast pead vae
vama ei pea.
ÜLLATUSKARBIKE – kenasse neutraalse moega kinkekarpi peidetakse mõni ese, mis peagi sündiva lapse sugu iseloomustab. See võib olla näiteks sinine kikilips või roosa kleidike, sinise või roosa lipsuga papud või hoopis mõni sobivat värvi mänguloomake, kaisutekike või lutikett. Soodne, stiilne ja keskkonnasõbralik lahendus!
KONFETIKAHURID – tavaliselt pööratava päästikuga torukene, mis tulistab suure hoo ga välja suure hulga pisikesi litrikesi. Laiali lendavate roosakate või siniste konfettide värvi järgi saavadki kõik teada peagi sündiva lapse soo. Sobib kasutamiseks nii siseruumi des kui ka õues, ei tekita lõhna ega ole tu leohtlik, küll aga tuleb pärast arvestada ko ristamisega.
ÕHUPALLID – kas siis üks hiigelsuur õhu pall või mitu väiksemat õhupalli, mis peo tipphetkel katki torgatakse ning laialilenda vate konfettide värvi järgi saavadki kõik tea da sündiva lapse soo. Teine võimalus on soetada suures kastis õhupallikomplekt, mis peo tipphetkel lahti tehakse ning millest hõl juvad välja kas roosad või sinised õhupallid.
TOSSUPOMM EHK SUITSUKÜÜNAL – ilu tulestikupoodides müüdav pürotehniline seade, mis on mõeldud kasutamiseks ainult välitingimustes. Paksu suitsuga suitsuküünal ehk rahvapäraselt tossupomm süüdatakse tavaliselt küünla peal oleva nn splindi eemal damisega. Leidub nii käest kui ka maast las tavaid suitsuküünlaid, tossuefekt kestab tava liselt minut kuni poolteist.
Internetiavarustest võib leida ka sadu muid ideid beebi soo teatamiseks – alates valmis toodetest kuni ise välja mõeldud bee bipusle, aardejahi või beebibingoni. Rasedus on rõõmus aeg, nii et miks mitte veidi pidut seda – muuta ootusärevus ootuselevuseks!
Sind võib vallata teadmatus ja ehk isegi mõningane paanika. Mida ma nüüd ette võtma peaks? Masseerima naise jalgu? Viima ta massaaži? Tooma poest heeringat ja jäätist? Otsima internetiavarustest turvalisimaid võrevoodeid ja turvatoole?
Eriti kui tegu on paari esimese lapsega, võib küsimusi ja segadust olla sedavõrd palju, et ei teagi, kust alustada. Esmalt soovitakski tegelikult sisse ja välja hingata ning asja rahulikult võtta. Ma ei mõtle siinkohal seda, et viska üheksaks kuuks jalad seina peale ja ütle naisele, et küll siis nende titeasjadega tegeleme, kui laps reaalselt käes. Teisalt pole mõtet ka närviliselt mööda tuba trampima hakata ja omaette pomiseda: “Mis me nüüd küll peale hakkama? Meil pole kodus ju ruumigi, kuhu kõiki neid lasteasju toppida?!” Ideaalis võiks mees olla eesootavatel kuudel naisele emotsionaalseks toeks, kes tal suurte muutuste ajal jalgu maas hoida aitab ja aeg-ajalt mõne “Jah, olen nõus, kallis!” poetab. Isegi kui kalli kaasa tuju või idee sinu jaoks pisut totter tundub.
Mis veel? Usun, et paljude meeste jaoks on isaks saamine viimane äratuskell, et teha elus korda need asjad, mis muidu mistahes põhjusel pisut soiku jäänud. Enda näitel läks mul aega ligi 25 eluaastat, kuni autojuhilubade tegemisele üldse mõelda viitsisin. Piisas aga kahest triibust rasedustestil ja krapsti, leidsingi end autokoolist, õppimas pidurdusteekonnast, aeglustusteekonnast ja muust põnevast. Teisalt oli lapseootus heaks tõukeks
Nii mõnegi mehehakatise elus jõuab üks hetk kätte aeg, kui kallis elukaaslane ulatab talle kahe triibuga rasedustesti ja ütleb, et nüüd on aeg lastetoa sisustust välja valima hakata. Ükskõik kui oodatud tulevane ilmakodanik ka poleks, tabab säärane uudis enamasti ootamatult.
veelgi samme klassikalise täis kasvanuelu poole astuda, näiteks hakata veelgi jõudsamalt säästma –olgu eesmärgiks siis oma kodu, auto või lihtsalt meelerahufond.
Lisaks soovitan sul vaikselt hakata tarbima ka “beebikirjan dust”. Järgmine kord, kui poodi lähed, pista kuuspaki õlle asemel ostukorvi hoopis 1–2 ajakirja, mis räägivad lapseootusajast ja tema esimestest elukuudest. Võin päris kindlalt garanteerida, et kui säära sed ajakirjad koju jõudes letti lööd, teenid ka elukaaslase silmis päris mitu plusspunkti. Teisalt proovi kogu beebimajanduse juures hoida ka kainet mõistust. Näiteks ei ole hea mõte lugeda kaheksandat kuud rasedale elukaaslasele ette artiklit kümnest šokeerivast detailist, mis sünnitusel valesti võivad minna.
Riideid sõimest ülikoolini pole mõtet ette varuda Mõistlikkuse piiri tasub hoida ka igasuguse beebinänni ostmisega. Jah, turvahäll, beebivoodi ja muu säärane võiks ideaalis enne lapse sündi kodus olemas olla. Aga ka need ei pea alati olema ilmtingima ta maailma kõige kallimad ja uhke mad. Kuna laps kasvab esimestel elukuudel ja -aastatel asjadest välja kiiremini, kui sina neid juurde jõuad osta, tasub näiteks sotsiaal meedias silma peal hoida ka “teise ringi” asjadel. Tihti on need teise ringi asjad kasutatud vaid paar kor da ja tõele au andes jõuad sa ka ise nii mõndagi “üliolulist” beebiasja suure tõenäosusega kasutada vaid 1–2 korda. Nii et sääraste nippidega on päris hea võimalus säästa korra lik kopikas. Ja ma olen üpris kindel, et ka sinu lapsel pole vahet, kas tema jalas on Nike või Reeboki tos sud. Samuti tasub piiri pidada siis, kui satud mõnda beebipoodi ning kõik sokid ja papukesed tunduvad nii ninnu-nännud. Stopp! Isegi kui elukaaslane tahab kogu poe tühjaks osta, proovi leida kompromiss ja jalutage poest ära näiteks ühe paari tossudega. Jällegi, reaalsuses ei jõua paljud beebid tosse enne
jalgagi panna, kui nad nendest juba välja kasvanud on. Samuti ei ole mõtet ette osta erinevates suurus tes riideid ja jalanõusid sõimest ülikoolini. Isegi kui tegu on “väga hea diiliga”.
Lisaks foorumitele ja internetile on sul võimalik end kogu beebi majanduses rohkem kurssi viia ka reaalsetes loengutes. Rõhutaksin ka siinkohal mõistlikkuse print siipi. 1–2 kursust läbida on enda kindlustunde suurendamiseks väga okei. Teisalt ei tasu ka kogu üheksat kuud täis broneerida kursustest mähkimise rääkimata saladustest. Võin vähemalt enda näitel kinnita da, et suurem osa seal õpitust jõuab sünnitustoas või mähkimislaua taga niikuinii ununeda.
Kokkuvõtteks – kui oled oma kooselus jõudnud sinnamaale, et peagi äratab sind pühapäevahom mikuti Anu Välba asemel lapsenutt või kakalõhn, siis esiteks palju õnne! Pole olemas paremat moti vaatorit end järk-järgult paremaks inimeseks mudima hakata kui üks väike ilmakodanik, keda uhkelt
oma lapseks kutsuda võid. Lisaks – isegi kui kohati tundub, et kõike on liiga palju ja lained pea kohal kokku tahavad lüüa, proovi hoida positiivset ja kainet meelt. Esiteks on kõik mööduv ja teiseks – sinu meeleolud peegelduvad päris hästi ka sinu kallile kaasale ja lapsele. Võimalusel proovi olla nende kalju ja kui tundub, et ikka on raske, ära karda otsida abi. Sest parim isa ja kaaslane on see, kes on kohal. Viimaseks – kinnita turvavöö, sest sind ootab ees selline sõit, mida sa ette kujutadagi ei oska!
Ükskõik kui palju sa end ette valmistad, iga lapse kasvamine ja sünd on ikkagi ainulaadne. Proovi nautida väikseid hetki ja ma olen üpris veendunud, et peagi taipad end tundmas sedasorti armastust ja kiindumust, millest varem aimugi polnud. Sest seda need väikesed ilmaimed juba oskavad – isegi kui nad pakuvad sulle unetuid öid ja mängivad hellalt sinu närvikeeltel, on veri paksem kui vesi ja isa-lapse armastus on midagi ainulaadset, kordumatut ja imepärast. l
Praegune vanemahüvitise süsteem soodustab järjestikku laste saamist. Teise lapse tulek on muidugi rõõmus sündmus. Kuid noorema õe või venna sünd saab sageli vanema lapse “probleemse” käitumise ja armukadeduse põhjuseks. Kuidas vanemat last noorema tulekuks ette valmistada, et vältida küsimust: “Kas me saadaksime ta nüüd tagasi?”
Lapse ettevalmistamine väikese õe või venna sünniks polegi nii lihtne. Ei piisa ju vaid teatami sest. Tähtis on seda teha nii, et ta võtaks teate ka rõõmsalt vastu. Selleks tuleb valida sobiv aeg ja leida õiged sõnad.
Et sa vanemana suudaksid oma suurema lapse ärevaid tundeid seoses uue beebi saabumisega paremini mõista, siis kujuta näiteks ette, et sinu mees saabub koju koos ilusa noore ja roosade põskedega naisega ja ütleb sulle, et kulla kaasa, sa meeldid mulle nii väga ja mulle üldse naised meeldi vad, seega ostustasin koju veel ühe naise tuua. Saage nüüd kenasti sõpradeks ja mis sa arvad, las ta saab sinu mõned riided endale, need ongi sulle juba kitsaks jäänud ja kutsume kõik sugulased teda peagi vaatama. Aga sina ole hea ja
hoolitse nüüd tema eest kenasti, sest ta on meie pere liige.
Seepärast on väga oluline end vanema lapse kingadesse sätti da ja mõelda hästi läbi, kuidas teda uue beebi saabumiseks ette valmistada.
Täpse aja leidmine, teatamaks lapsele, et ema on beebiootel, on üsna raske. Palju sõltub ema enda valmisolekust. Paljud naised varjavad pikka aega oma rasedust isegi lähedaste sugulaste eest, mõned aga koguvad otsekohe kok ku perekonna nõukogu ja teatavad uhkusega rõõmusündmusest.
Arvestada tuleb ka lapse vanu sega. Igal juhul ei või jutuajamist liiga kaugele edasi lükata. Laps hakkab ju niikuinii aru saama, et peres toimuvad muutused. Talle võib hakata tunduma, et peres toi muvad olulised sündmused, kuid
tema jäetakse sellest kõrvale.
Aga ei tasu ka liigselt kiirusta da, eriti siis, kui laps on veel üsna väike – tal on lihtsalt raske sellist pikka ootusaega taluda. Seega on ehk paras aeg lapse teavitamiseks 4.–5. kuu, kui rasedus muutub juba nähtavaks. Nii on lapsel toimuvat lihtsam mõista.
Vesteldes lapsega niivõrd tähtsal teemal, püüa järgida järgmisi printsiipe.
• Valmistu jutuajamiseks ette. Oota sobivat hetke, et sinul, isal ja lapsel oleks hea tuju ja piisavalt vaba aega. Loo meeldiv õhkkond. Vaadake koos näiteks perekonnaal bumeid, kus on kõikide pereliikme te lapsed. Vaadake ka lapse enda pilte, milline ta oli, kui sündis, ning räägi talle, kuidas kõik rõõmustasid tema tuleku üle.
• Räägi üksnes tõde. Loomulikult pole vaja füsioloogilistesse üksikasjadesse laskuda. Aga ka
Uus armas kaisukoaala rahustab beebit loomuliku rütmilise hingamisheli ja -vibratsiooniga, loob turvatunnet ja arendab beebi meeli. Õrnade helide ja valguskumaga lelu aitab beebil mõista, millal on aeg hoog maha võtta ja uinuda. Pehmed materjalid on mõnusad katsuda ja nahasõbralikud. Sobib beebile sünnist alates.
Iga lapsevanema soov on anda beebile kõige paremast ja puhtamast toorainest valminud toitusid ning selliste toitude valmistamine on alati ka Salvesti eesmärk olnud. Tänaseks on Salvest koondanud enda ümber sellises mahus ökoloogilise tooraine tarnijate ringi, et Põnni lastetoidud saavad valmida üksnes mahetoorainest ja seda alates ürtidest kuni lihadeni välja. Põnni mahetoitude revolutsiooni alustasid ökoloogilisest toorainest valminud tuubitoidud, millele järgnesid klaaspurgis puuvilja baasil lastetoidud. Eelmise aasta lõpul läksid mahetoorainele üle ka köögivilja baasil road, kui viimased kuus purgirooga said uue, täielikult mahetoorainest sisu. Põnni aedviljapüree kalaga valmib MSC-märgistusega kalast, mille puhul saab kindel olla, et kala päritolu ja püügimeetod on kestlikud. Kõik kalaroas kasutatavad köögiviljad ja maitseained on Põnni toodetele omaselt mahedalt kasvatatud.
kurgedest ja kapsalehtedest pole mõtet jutustada. Parem on talle arusaadavas keeles seletada, et väikene elab ema kõhus. Seal ta kasvab ja kui tuleb õige aeg, siis sünnibki. Samuti pole tarvis – üritades esiklast rõõmustada –rääkida talle, et nüüdsest pole tal enam igav, sest varsti on tal väike vend või õde, kellega saab mängida. Selle vea teevad paljud vanemad. Oodates endale uut mängusõpra, võib laps hirmsasti pettuda, nähes mängukaaslase asemel täiesti abitut olendit. Parem on talle juba varakult jutustada, et esialgu hakkab beebi vaid sööma ja magama. Alles palju hiljem saab temaga juba ka mängida.
• Räägi lapsega temale arusaadavas keeles. Sinu laps on ju veel väike, seega püüa temaga rääkida võimalikult lihtsalt ja selgelt. Näiteks kui rääkida talle, millal beebi peaks sündima, püüa see siduda lapsele juba arusaadavate aastaaegade või pühadega.
Iga uue sünniga saab alguse üks imeline muinasjutt. Nii on ka Sirel sündinud ja sirgunud ühest pisikesest beebitekist sellele kõige-kõige kallimale, enda pisikesele pojale. Aastatega on meie tootevalik mitmekesistunud, kuid unikaalsus ja hingesoojus nendes on säilinud. Beebitooteid disainides pöörame tähelepanu, et need on ilusad ja isikupärased, olles samal ajal beebile sobivalt nahasõbralikud, vaid parimatest materjalidest, mugavad selga panna ning kanda.
Oled väga oodatud tutvuma meie esinduspoodi Tallinnas Tondi 37 ja alati avatud e-poodi sirelboutique.com!
Katu: “Sireli tooted on päriselt tehtud armastusega ja kogu suhtlus ja vastuvõtt on alati mega soe ja sõbralik. ”
Anu: “Imeline kingitus peagi sündivale pisikesele imele. Kõik nii super! Pole lihtsalt sõnu! AITÄH!”
Kaisa: “Oleme kombega mega rahul, suur-suur aitäh. See on väga-väga super, et kombed on nii pikalt kasutatavad!
Maria: “Meie lemmik jumpsuit! Väga ilus ja mugav. Nii ilusad ja nunnu asjad! Kõik tehtud armastusega. Suur tänu!
Loomulikult pole vaja füsioloogilistesse üksikasjadesse laskuda. Aga ka kurgedest ja kapsalehtedest pole mõtet jutustada.
• Kaasa laps uustulnuka sünniks ettevalmistuste tegemisele. Pea temaga nõu riiete ja mänguasja de valikul. Kui oled otsustanud sisse seada eraldi toa või ümber sättida juba olemasoleva lastetoa, tuleb kindlasti arvesse võtta lapse soove tapeedi värvi valikul, mööbli paika seadmisel jne. Veeda lapse ga rohkem aega koos, jalutage ja jagage muljeid. Pane lapse käsi oma kõhule, kui väikene liigutab, et ta tunneks kõhubeebi põtkimist.
• Ära ettevalmistustega liiale ka mine. Ei tasu lapsele selgituste andmisega liiga meditsiiniliseks ka minna. Seda enam ei tohi talle teatada, et varsti pole sul tema jaoks enam nii palju aega, sellega tekitaksid armukadeduse veel sün dimata õe või venna vastu. Vastasel juhul võid kord kuulda: “Ma ei taha venda, ostke mulle parem koer!”
Kuidas edaspidi käituda?
Lisaks sellele, et laps õigel ajal ja õigesti pere juurdekasvuks ette valmistatakse, on oluline ka edas pidi lapse tundeid silmas pidades käituda.
• Muutused eluviisides. Kui sul on kavas panna vanem laps laste aeda, seada ümber tuba või osta
talle uus magamisase, püüa seda teha enne väikese sündi, et võsuke jõuaks muutustega harjuda. Muidu võib ta teha valed järeldused, nagu “Mind viiakse lasteaeda, sest nüüd ma segan ema” või “Minu voodi anti vennale, sest nüüd armastavad nad teda rohkem”. Sel juhul pole tõesti võimalik armukadedust vältida.
• Ära jäta vanemat last kõrvale. Teie esiklaps peab tundma end pere täieõigusliku liikmena. Ta peab pidevalt tunnetama oma tähtsust. Ta peab olema osaline igas pere sündmuses. Seetõttu ei tasu teda enne lapse sündi vanaema (tädi, sõbratari) juurde viia või keelata tal hiljem koduseid asju toimeta mast. “Ära kisu lutti, sul on käed mustad”, “Ole tasa, äratad lapse üles”. Las laps võtab beebi rõõmsalt vastu. Et see päev jääks meelde, korralda kodus pidu ja ära unusta kingitusi ka vanemale lapsele. Luba tal võimaluse piires väikese eest hoolitseda – loomulikult sinu valvsa silma all.
• Anna ka vanemale lapsele võimalus beebi eest hoolitseda.
Kaasates last väikese eest hoolitse ma, ära teda koduste töödega siiski üle koorma – “Pese kõrin puhtaks”, “Vii sipukad pesukasti”, “Viska mähkmed ära”, “Vaata, et vennake ei nutaks”… Võta arvesse lapse soove ja meeleolu. Kui ta tahab olla sinu kõrval ja palub, et annaksid talle mingi töö, ära keeldu ka siis, kui oled veendunud, et teed seda ise paremini. Täna last ja kiida abi eest. Ürita luua positiivne õhkkond (las suurem aitab vannitamisel – tava liselt meeldib see tegevus kõikidele asjaosalistele). Kui lapsel pole het kel tuju, ta keeldub aitamast või on kiuslik, pole sellestki midagi hullu.
• Näita oma armastust. Näita lapsele, kui palju sa teda armastad, kuidas sa oled tema üle uhke, et ta on selline tore, tark, suur, tugev … Nimekirja võib ju lõputult jätkata.
Kui aga probleemid on ikkagi tekkinud
Kui vaatamata kõikidele etteval mistustele pole sa suutnud vältida lapse armukadedust, ära heida meelt. Pole vaja temaga riielda. Eks tal ole ju hetkel raske ja ta vajab, nagu ei kunagi varem, sinu toetust. Tema armukadedus, ärrituvus või agressiivsus on mõistetavad. Laps kardab kaotada sinu armastust ja muutuda “ebavajalikuks”. Ta püüab kõigest jõust sinu tähelepanu endale tõmmata. Kui sa märkad, et laps nutab sagedamini ja on kiuslik, kakleb lasteaias või lõhub mängu asju, ära liigselt kurjusta.
Püüa temaga pigem sagedamini koos olla, pöörata talle rohkem tähelepanu. Päeva jooksul – kui raske see ka poleks – leia aega ja tegele vaid vanema lapsega (näiteks kui väikene magab või isa temaga jalutab). Mängige lapse lemmik mänge, jalutage kahekesi, minge kohvikusse või lihtsalt lugege koos raamatut. Ta peab mõistma ja tundma, et sa armastad teda nii nagu varemgi. Armastad ja veedad meeleldi koos temaga aega. Niipea kui ta seda tunnetab, muutub ta rahulikumaks ja tunneb siirast rõõmu pere juurdekasvu üle. l
Päeva jooksul –kui raske see ka poleks – leia aega ja tegele vaid vanema lapsega.
Väikelaste nahahoolduses on väga oluline jälgida toodete koostist ning veenduda, et see toetaks lapse naha loomulikke kaitsemehhanisme ja laseks nahal hingata. Beebide puhul tuleks kindlasti kasutada spetsiaalselt väikelastele mõeldud tooteid, et kaitsta nende õrna nahka kahjustuste eest. Nurme valikust leiad kõik vajalikud tooted beebi naha hooldamiseks nii kareda naha, ketenduse, mähkmelööbe kui ka dermatiidi korral.
Alla kuue kuu vanuste laste puhul ei ole hea kasutada mitte ühtegi eeterlikku õli ei läbi naha, õhu ega ammugi mitte suu kaudu. Kahjuks kipuvad peaaegu kõik turul pakutavad beebidele mõeldud kosmeetikatooted olema aga lõhnastatud, sisaldades tugevatoimelisi lõhnaaineid ning keemilisi koostisosi. Beebi aga seda lõhna ei vaja! Beebi nahk on õrn ning vajab pehmetoimelist kemikaalivaba lähenemist.
Just seetõttu on kogu Nurme beebisari koostatud rangeid Ecocerdi põhimõtteid järgides, kasutades vaid ökotoorainet . Välistatud on igasugused lõhnakomponendid ja keemilised koostisosad. Soovime, et beebi elu algus oleks võimalikult leebe ning ilma üleliigsete kemikaalideta. Kõik Nurme beebisarja tooted sobivad kasutamiseks alates beebi esimesest elupäevast
Talvel, mil õhk on külm ja niiske, vajab nahk veelgi suuremat hoolitsust ning seda kindlasti ka väikelaste puhul. Laste nahk on õrn ning seepärast vajab see erirlist tähelepanu. Beebide ja väikelaste nahahoolduseks oleme Nurmes välja töötanud orgaanilistest kõrgkvaliteetsetest koostisosadest lõhna- ja kemikaalivabad õrnatoimelised tooted, mis niisutavad, hooldavad ja kaitsevad beebi õrna ja tundlikku nahka. Talvel on väikelapse naha eest hoolitsemisel hea abiline sügavniisutav beebipalsam, mis sobib määrimiseks nii põskedele kui ka näiteks kätele ja teistele kuivadele kohtadele. Selleks, et beebi nahk oleks ka peale vanniskäiku niisutatud, võib õhtusesse vannivette lisada mõned tilgad orgaanilist beebiõli, mis niisutab ja puhastab nahka väga õrnalt. Suuremate laste puhul võib kasutada ka huulepalsamit , mis on hea lapsele näiteks lasteaeda minnes taskusse või kotti pista, sest seda on lapsel endal hea ja mugav peale kanda.
Kasvuvalud esinevad tavaliselt periooditi. Tihti tekivad need hilisõhtul või öösel ja võivad kesta 0,5–2 tundi ning äratada lapse üles. Kasvuvalude täpne põhjus on ebaselge, kuid arvatakse, et rolli mängib nii geneetiline eelsoodumus kui ka lihasväsimus, sidekoe lõtvus, halb rüht, lampjalgsus või võib põhjus olla ka psühhosomaatiline. Kasvuvalusid saab leevendada näiteks hoides valutaval kohal soojakotti, masseerides valutavat kohta või tehes lapsele lõõgastavat magneesiumihelvestega jalavanni. Magneesiumivannid rahustavad, leevendavad valu ning toovad parema une, aidates nii vältida ka öist ärkamist. Vala vanni soe vesi ning lisa sinna umbes 80 g (pool klaasitäit) magneesiumihelbeid. Hoia lapse jalgu soojas vees umbes 20 minutit ja tee jalavanne 2–3 korda nädalas. Naha kaudu on pea võimatu magneesiumit üledoseerida, kuna keha reguleerib ennast ise ning omastab just vajaliku koguse magneesiumit.
Ootasin last loomulikult väga, see oli ju olnud meie ühine soov. Hoolimata suurest planeerimisest ja kõige läbi mõtlemisest, tabas mind siiski kohati hirm – tegemist on ju ikkagi aukartust äratava sündmusega meie elus, me hakkame vastutama täiesti uue inimhinge eest. Lisaks tekitasid minus stressi ka arstivisiidid. Koroona tõttu ei õnnestunud mul neid kõiki kaasa teha ja naist uudistega oodata oli üsna ärev. Üllataval kombel kasvasid nii naise kõht kui ka rahu minus käsikäes. Rasedusega suuri meeleolumuutuseid või nõudmisi ei lisandunud, mis muutis minu elu üldjoontes kergemaks, kuid alati tuli valmis olla – äkki naine hakkab liiga kurva laulu peale autos nutma, sellistel kanalitel juba mängida lasta ei tohtinud, või äkki tuleb hommikul kiirelt pükstesse hüpata, et hot dog’ i tooma minna. Pidin olema kiire õppija.
Naisele toeks olla on äärmiselt lihtne – tee nii, nagu sulle öeldakse, ja oma arvamus jäta rasedusjärgsesse perioodi. Püüa varem tehtud vigu ennetada ja olla enda tegemistes üks samm ees.
Peamine on jääda rahulikuks, rääkida teineteise ootustest ja plaanidest, kuidas pereelu võiks pärast lapse sündi välja näha, ning teisalt liialt mitte üle mõelda ja nautida seda erakordset kogemust – asjad lähevad lõpuks nagunii, nagu nad peavad minema. Kindlasti ka naise toetamine, sest tema sees kasvab pisikene ime!
Kuna olen meelelt rahulik inimene, siis esimese lapse ootus kulges ka üsna rahulikult. Erilisi hirme või mingit suuremat meeleärevust ei olnud, sest kallis kaasa Ninel tegi väga palju eeltööd ja usaldus tema vastu on piiritu.
Toeks sain olla peamiselt kuulates ja arvestades võimalikult palju tema soovidega. Kogu lapseootuse ajal oli peamine, et rasedus kulgeks komplikatsioonideta ja et nii ema kui ka laps tunneks end võimalikult hästi ja turvaliselt.
Olin väga õnnelik, sest ootasime seda ja olin positiivselt häälestatud. See oli suur õnn ja kuigi elukaaslase tervis oli esimesel trimestril väga kehv – piltlikult öeldes 24/7 oksendamist jms –, siis minu jaoks kulges see väga kergelt, olin igal võimalikul hetkel tema kõrval. Üldse olin kogu lapseootuse igas mõttes kaasas.
Toeks olin naisele kõikvõimalikul moel, sest see oli põnev – alates rasedusteemalise info hankimisest kuni sünnitusel kaasas olemise ja toetamiseni.
Kõige olulisem, et elukaaslase ja loote tervis oleksid korras ja rasedus kulgeks hästi.
Päeval, mil sain teada uudise, tekkis elevus ja ootus. Kerge elevus oli ka siis, kui saime teada lapse soo. Lapseootuse ajal otseselt hirme ei olnud ja tulevast isarolli ei kartnud. Pigem muutusin murelikuks, kui abikaasal oli esimestel kuudel pikalt halb olla. Ootus kulges minu jaoks kergelt võrreldes sellega, mida abikaasa pidi kogema.
Kui abikaasal oli esimestel kuudel paha olla, siis iga päev sai poest toodud värskeid puuvilju ja marju, kuna kõik muu muutis iiveldust hullemaks. Kui tal tekkisid alaseljavalud, siis pea iga nädal proovisin masseerides neid leevendada. Õhtused jalutuskäigud koeraga võtsin samuti enda peale, kuna Triinu oli õhtuti juba väsinud ja vajas rohkem puhkust.
Oluline on olla rahulik ja kogu protsessi käigus teineteisele toeks olla.
Kui pärast kuut kuud palehigis töötamist Liina teatas, et on rase, siis tekkis korraks mingi ärevus, aga üldiselt sellega asi esialgu piirdus. Pigem võtsime veel rahulikult aega kahekesi olla ja mitte pabistada. Aja möödudes hakkas lõpuks sisse tulema ka pisike närv, et varsti on sünnitus ja siis hakkab päris elu pihta. Pigem oligi võib-olla kerge hirm sünnituse ees.
Alguses polnud väga midagi toetada, Liina pikutas palju ja ma sain rahus tšillida. Mida suuremaks läks kõht, seda rohkem tekkis tal soove ja mul ülesandeid juurde. Trepist üles minekul kannikast upitamine, et neil peenikestel kodaratel seda kõhtu lihtsam vedada oleks. Vaimselt ei olnud mul vaja väga midagi võimelda, Liina on tugev naine ja hoidis oma pea ilusti selgena.
Esimese lapse ootus oli juba nii ammu, et ei mäletagi, kuidas siis asjad olid. Vana hea "tuleb nautida aega iseendaga ja kahekesi". Lapse sünni järel lendab see kõik esialgu pea peale, aga õnneks see rutiin ja selgus tuleb pigem kiirelt tagasi.
Noored isad räägivad, kuidas möödus lapseootus ja kuidas nad oma naisele raseduse ajal toeks olid. Sõna saavad Mikk, Kristofer, Sander, Andrus, Hendrik, Linnar ja Maksim.
Esimese lapse ootus oli väga elevust tekitav ja ka hirmutav. Mul ei olnud tegelikult hirmu isarolli ees, sest olen juba päris väiksest saati sellele mõelnud ning mulle meeldib lastega aega veeta ja “isa rollis” olla. Hirm oli pigem selles, kas rasedus kulgeb rahulikult ja ilma komplikatsioonideta. Et ei tekiks katkemisi ega mingeid õnnetusi.
Püüdsin oma naisel iga hetk olemas olla. Nii emotsionaalselt kui ka igapäevategemistes. Kord oli tarvis mingit isuasja, kord oli tarvis kuulata naise hirmusid, hiljem aga kätt kõhul hoida, et beebi kõhus rahuneks. Huvitaval kombel toimis see pea iga kord. Lõpufaasis kargasin öösiti unest sageli üles lausega “Mis juhtus?!”, kui tegelikult oli vaja vaid WCs käia.
Nii irooniline, kui see ka ei ole, on tarvis lapse ootuse ajal rahulikuks jääda. Ei tohi üle mõelda ega endale stressi tekitada. See toimib, kui kaaslane on mõistev ja toetav.
Ma mäletan, et kui Martat ootama jäime, olime mõlemad väga õhinal muidugi. Laps oli igati planeeritud ja oodatud ning Piia valmistas meid tublisti ette, kogus kirjandust (mida ma küll kõike kaugeltki ise läbi ei jõudnud lugeda) ja organiseeris meile väga toreda sünnituskoolituse. Lisaks käisime ka kolmandal kuul Austraalias kahekesi pea kuuajasel reisil, mis on väga tore mälestus sellest ajast. Hirme väga palju ei olnud kuna me olime selleks valmistunud ja asjad kaunis täpselt läbi rääkinud, kes ja mida teha tahab. Plaan, et ühel hetkel võiksin mina jääda ka Martaga kauemaks koju, oli ka juba varem valmis. Samas väiksemaid ja elulisemaid hirme oli kindlasti, alustades sellest, kuidas nõnda väikese inimesega üldse turvaliselt ümber käia, kuni selleni, kuidas magamine välja hakkab nägema, aga ma õppisin kiirelt, et need asjad jooksevad kaunis kiiresti ise paika.
Toeks olin ma oma arust küll tublisti. Piial olid päris kindlad isud näiteks ja Martat oodates oli üheks peamiseks neist Väikese Tomi jäätise soov. Neid sai varutud kõvasti koju ja vajadusel ka hilistel tundidel poest toodud. Lisaks muidugi kogu kohustuslik kava asjade tassimise jms näol. Piia jäi tervislikel põhjustel varem kodusemaks ka, seega pisut oli meie ootusaeg ka rahulikum, kuid toeks pidi ikka olema.
Eks meie jaoks oli peamine see, et Marta sünniks toetavasse ja armastavasse perekonda ning kõik oleks temaga hästi. Eks nagu kõik noored vanemad, siis iga väiksemagi irregulaarsuse peale me ka ootuse ajal reageerisime ja kartsime, aga lõpuks läks kõik kenasti. Kodu sai lapse jaoks ümber sätitud sel ajal, lähedaste ja sõprade abiga kõik vajalik kraam varutud ja teadmised ammutatud, et olla meie järeltulija jaoks valmis. Tundub tagantjärgi, et olime vist lõpuks tõesti päris hästi valmistunud.
Iga rasedus kulgeb isemoodi ja raseduse jooksul läbib naine erinevaid etappe. Kuid üks on alati kindel – last ootava naise ellu on vaja nii puhkust kui ka leebust ja rõõmu.
Lapseootele jäädes muutub puhkamine senisest veelgi olulisemaks teemaks. Muutused haaravad nii keha kui ka hormoonsüsteemi, väsimus võib anda enesest kergemini märku ja ka meeleolu võib mõnikord kõikuda. Et iseendaga võimalikult hästi toime tulla, on oluline saada aru, mis toimub, ning võimaldada enesele nii puhkust kui ka rahulikke mõtteid ja ilusaid elamusi.
“Rasedusaegne väsimus võib endast märku anda juba raseduse esimestel nädalatel. Väsimustunne raseduse algul on seotud organismis toimuvate suurte muutustega, milleks on näiteks hormonaalse tasakaalu muutus ning loote ja platsenta areng. Kuigi üldjuhul leeveneb väsimustunne raseduse teiseks trimestriks, esineb seda jälle rohkem raseduse viimastel kuudel,” selgitab
last ootava naise kehas toimuvaid muutuseid Lääne-Tallinna Keskhaigla raseduskeskuse ämmaemandusjuht Kristel Kukk.
“Teiseks trimestriks on olulisemad etapid loote arengus läbitud ja organism on hormoonide muutunud tasemega harjunud, mistõttu rasedusaegsed kaebused reeglina vähenevad.
Kolmandal trimestril on väsimustunde suurenemine seotud järjest kasvava kõhuga – kõht muutub raskeks ja liikumine väsitavaks. Samuti on häiritud öine uni, sest mugava asendi leidmine on keeruline ja suurenenud surve põiele tähendab sagedasi käike tualetti. Rahulikku ööund võib segada ka stress ja muretsemine, mis kaasnevad läheneva sünnitusega ja peatsete elukorralduslike muutustega,” räägib ta.
TEKST ANNE-MARI ALVER FOTOD SHUTTERSTOCK
Aitan sul oma beebi und paremini mõista. Tänu personaliseeritud soovitustele ning uneplaanile, mille koostamisel lähtun su lapse unikaalsest temperamendist, unevajadusest ja arengust, suudame koos leida tee parema une poole.
Broneeri tasuta 15-minutiline tutvumiskõne, et lühidalt probleemi arutada ning aru saada, mil viisil saaksin toeks olla. liviamordant.com @uneliiva_livia Unenõustaja Livia Mordant
PADHAT müts on palju rohkem, kui lihtsalt müts. See ei paku mitte ainult soojust ja mugavust, vaid kaitseb ka turvaliselt lapse pead vigastuste eest, näiteks kui ta veedab aktiivselt aega või mängib teiste lastega.
Turvamütsi valmistamisel rakendatakse patenteeritud BAT (Body Adjust Technology) tehnoloogiat, mida kasutatakse profisportlaste rõivastes kaitsepolstrina. BAT kaitsekiht reageerib teie kehatemperatuurile ja kohandub kehakujuga nii, et see on uskumatult mugav ning tundub, nagu oleks see spetsiaalselt teie jaoks valmistatud.
Psühholoogiline nõustaja Eda Möl der tunnistab, et tegusa loomuga inimeste jaoks võib täiendav puh kusevajadus esialgu lausa keeruline tunduda.
“Sellisel juhul on oluline luua enesele eesmärk, teadvustada puhkamise vajadus ja tekitada harjumus, et väikesed puhkused on päeva loomulik osa,” räägib ta ning meenutab, kuidas üks lapseootel naine tema sõnadest kamina peale kirjakese pani. Sõnum “Puhka põhjalikult!” tuletas talle siis iga päev meelde, et on aeg puhata.
Kristel Kukk selgitab, et kuna rasedus on kehale koormav, on rasedusaegne väsimus igati
Eda Mölder on kogenud, et nii nagu erinevad üksteisest näiteks esime ne ja teine rasedus, nii erineb ka nende ajal puhkamisse suhtumine.
“Eriti esimese raseduse ajal tuleks enesele puhkamise ajad teadlikult planeerida. Ning kuna seisund on uus, võib rase tunda ka ärevust või muret – seepärast tuleks kindlasti teadvustada lihtsa te hingamisharjutuste vajalikkust. Vahel on väga palju abi väga vähe sestki, näiteks viie- või kümnemi nutilisest pausist, mil lapseootel naine saab keskenduda oma kehale ja hingamisele, lõõgastumisele ja mõtete korrastamisele.”
Järgmise raseduse ajal on puhkamisharjumus juba tekkinud
ning mainib, et muidugi on hea, kui partner on sellest teadlik ja oskab sellega arvestada, kuid ka rase ise saab palju ära teha selleks, et kodurahu hoida.
“Kuna partner ei saa tunda füüsiliselt ega emotsionaalselt seda, mida tunneb tema rase kaaslane, muutub väga oluliseks oskus rahulikult oma vajadusi sõnastada. Öelda, et “Ma vajan veidi puhkust” või “Kõik on muidu hästi, aga mul on praegu pisut paha ja ma tahan aega iseendaga olemiseks” on täiesti normaalne ning reeglina on raseda kaaslane pigem tänulik, kui talle täpselt öeldakse, mida rase parajasti vajab.”
Eda Mölder kinnitab ka, et kui väikesed pausid, hingamine ja kaaslasega rääkimine meeleolu languse vastu ei aita, tuleks kindlasti otsida abi.
“Vahel võib olla rasedusaegsete hirmude ja murede taga ka varem märkamata jäänud depressioon, mis kipub beebiootust süngete mõtetega varjutama ning naise jaoks seda perioodi raskemaks tegema, ent vaimse tervise spetsialisti abiga saab sellele piirid panna,” räägib ta ja rõhutab veel kord, et rasedus peaks olema emotsionaalselt ning füüsiliselt nii meeldiv aeg kui vähegi võimalik. l
loomulik reaktsioon ja väga sageda ne rasedusaegne kaebus. Üldjuhul ei viita see millelegi tõsisemale. “Väsimustunde korral tuleb oma keha kuulata ja anda endale või malus puhata, et sinu beebi saaks mõnusasti kasvada ja areneda. Kui unevajadus on suurenenud, kuid hommikul on vaja kindlal ajal ärga ta, püüa nihutada magamamineku aega varasemaks, et saada rohkem ööund. Vajadusel ja võimalusel tee päeva esimesel poolel uinakuid. Väsimuse peletamiseks on abi ka värskes õhus liikumisest. Ener giataseme stabiilsena hoidmiseks toitu tervislikult ja söö sageli, eelistades väiksemaid portsjoneid,” soovitab ta.
ja naine tõenäoliselt tunnetab oma keha ning rasedust paremini, ent samas on siis tavaliselt ka rohkem töid ja tegemisi – tähelepanu vajab juba ka esimene laps. Oluliseks muutub vajaduste sõnastamine
Psühholoogina rõhutab Eda Mölder, et lapseootel naine vajab head ja rahulikku keskkonda. “Raseduse ajal on naine ka emotsionaalselt veidi hellem. Muresid võib olla rohkem, mõnikord ärritutakse kergemini ja ka tülid võivad seepärast kergemini tekkida,” arutleb ta
Mine õhtul varem magama, et rohkem ööund saada.
Tee päeva esimesel poolel väikesi uinakuid.
Liigu värskes õhus.
Eelista tervislikku toitu.
Söö väikeste portsjonite kaupa. Tunne rõõmu sügavast hingamisest. Ära nõua endalt liiga palju.
Ütle oma kaaslasele või pereliikmetele, kui oled väsinud.
Küsi ja võta vastu abi. Kui sul on sugulasi või sõpru, kes soovivad sind aidata, siis ära pelga seda.
Kui tunned, et ei saa füüsilise või vaimse murega hakkama, otsi kindlasti abi professionaalidelt.
Filmides haarab rasedat naist valusööst, misjärel kihutatakse liiklusreegleid eirates haiglasse, joostakse ratastooliga ümber koridoris viibivad inimesed, jõutakse sünnitustuppa, pressitakse paar korda ja uus ilmakodanik ongi kohal.
Elus nii ei ole. Sünnitus kestab kiirel juhul mõned tunnid, ent harvad pole ka juhtumid, kus täna alustatakse ja homme jõutakse kohale.
Veidi hirmu ja närvipinget on selle tähtsa sündmuse juures vist paratamatu kõigi jaoks ning päris mugavaks sünnitust muuta ei õnnestu, ent õnneks saab last ootav ema ja toetav perekond raseduse
ajal väga palju ise ära teha, et sünnitus võimalikult hästi kulgeks. Ülekaalu vältimine algab toitumisest Tartu Ülikooli Kliinikumi naistekliiniku naistearst dr Helen Reim ütleb, et on mitmeid küllalt lihtsaid, kuid väga olulisi tegevusi, mis aitavad naisel nii füüsiliselt kui ka vaimselt sünnituseks valmistuda.
Esmalt lükkab ta ümber müüdi, mille kohaselt suhtutakse sünnitusse nagu lühikesse aega raseduse ja lapse saamise vahel: “Üheksa kuuga võrreldes kestab sünnitus muidugi tõesti lühikest aega, aga sellesse tuleks suhtuda ja selleks valmistuda nagu maratoni läbimisse – see on küllalt pikk aeg ning eeldab ettevalmistusi.”
Kõigil “oma” rasedatel soovitab dr Reim kindlasti jälgida oma toitumist ning vältida ülekaalu ja rasedusaegset diabeeti. Kui need probleemid on välistatud, on suur panus oma sünnituse õnnestumisse juba antud.
Ka samas kliinikus töötav ämmaemand Emily Naarits rõhutab tervisliku toitumise tähtsust ja ütleb, et kindlasti ei tuleks lähtuda vanast müüdist, mille kohaselt rase naine peaks sööma kahe inimese eest.
Emily Naarits soovitab suhkruja rasvarikaste toitude söömisel olla võimalikult mõõdukas ning täita taldrik pigem puu- ja köögiviljadega. Lisaks sellele, et kõht saab täis ning kalorite kogus pole liiga suur,
Sünnitus pole kerge protsess ei emale ega lapsele, kuid korralikud ettevalmistused on sünnituse ajal mõlemale tugevalt toeks.TEKST ANNE-MARI ALVER FOTOD SHUTTERSTOCK
annavad need vajalikke mineraalaineid ja palju vitamiine, mida nii emale kui lapsele vaja läheb. Kas ja milliseid vitamiine ja toiduli sandeid on vaja juurde võtta, seda soovitab ämmaemand või naiste arst raseduse jälgimise käigus.
“Raseduse ajal võib naine reeglina jätkata oma varasemat elustiili. Keelatud aladeks saavad näiteks süvaveeujumine ja ratsutamine, aga muude tegevustega, millega keha on harjunud, võib jätkata. Kui naine on varem teinud viis korda nädalas
trenni, on see tema keha jaoks nor maalne ja ta ei pea treeninguid ära jätma. Kui aga varem pole trennis käidud, pole rasedana õige aeg intensiivse treeninguga alustami seks,” räägib Helen Reim.
Ent sõltumata varasemast treenitusest paneb ta naistearstina rasedatele südamele, et kindlasti tuleks tugevdada oma jalgu ja hingamist. Selleks tasub uurida erinevaid rasedatele suunatud tree ning ja ettevalmistuskursuseid.
“Sünnituse eel ollakse jalgadel mitmeid pikki tunde – lamades ja puhates pole efektiivne sünnitami ne mõeldav,” ütleb ta ning soovitab rasedatel palju jalutada, et jalad “maratoni” kenasti vastu peaksid.
Ka soovitab ta rasedana teha tutvust erinevate hingamisharju tustega. Kõik ei sobi kõigile, kuid võimalusi on palju ja erinevaid ning hingamise juhtimisest on sünnitu se juures kindlasti kasu.
Lihtsaim võte valu kontrolli all hoidmiseks on aeglane nina kaudu sisse ja suu kaudu välja hingamine, kus minutis tehakse ainult viis kuus pikka hingamist. Nii saab ka
sündiv laps rohkem hapnikku ja naine tunneb, et ta suudab oma kehaga toimuvat ise hallata.
“Kui need kolm füüsilist soo vitust on täidetud – kehakaal kontrolli all, jalalihased tugevad ja hingamisharjutused selged, on naisel tõenäoliselt ka vaimselt ning emotsionaalselt küllalt kerge sün nitama tulla – ta on teinud omalt poolt väga palju selleks, et ilusti hakkama saada,” räägib Helen Reim ja tsiteerib naistekliiniku joogaõpe tajat: “Sina oskad sünnitada ja sinu laps oskab sündida.”
“Kindlasti on oluline säilitada raseduse ajal kehaline aktiivsus,” rõhutab ka ämmaemand Emily
Naarits ning selgitab, et see on kasulik nii raseduse arengu, lapse tervise, sünnituseks valmistumise kui ka lapse ja ema hea meeleolu jaoks. “Soovitan väga rasedate joogat, sest seal õpetatakse ka oma hingamist juhtima,” ütleb ta. Sõltuvalt sellest, kas naine tunneb end paremini kindlal maal või vees, soovitab ta ka jalutamist või raseda te vesivõimlemist või ujumist.
Ka kõige parematel maratoonaritel võib ette tulla päevi, kus mõni asi läheb teisiti kui mõeldud. Nii võib juhtuda ka sünnitusel – hoolimata kõigist ettevalmistustest võib
sünnitus minna kuidagi teisiti, nii et toetava hingamise asemel läheb vaja hoopis teisi meetodeid. Kas selliseks olukorraks on samuti võimalik ette valmis olla?
Doktor Helen Reim kinnitab, et on küll. “Kui mõelda läbi, mis on raseduse ja sünnituse eesmärk, siis selleks on ju laps. Iga hea ema jaoks on tähtis, et tema laps oleks võimalikult terve ja tunneks end hästi, samuti see, et ema saaks oma lapse (või laste) jaoks kaua olemas olla ning oleks terve ja rõõmus. Kui selleks on vajalik arstlik sekkumi ne sünnitusse või mõned päevad antibiootikumiravi või hingamistu ge, siis aastakümnetepikkuse ühise eluga võrreldes on see ju väga väike probleem,” ütleb ta ja rõhutab, et kindlasti pole naine emana kuidagi saamatum, kui ta sünnituse juures plaanitust rohkem arstiabi vajab.
Arstina on Helen Reim kogenud ka seda, et sünnitaja ei saa alati tajuda, kas lapsega on kõik korras. Sellepärast kontrollitakse lapse südamelööke ja kui need näitavad, et lapsel pole hea olla, siis sekku takse. Vahel võib sekkumine olla väga väike – näiteks kui sünnitaja vahetab külge, võib lapsel kohe
Ämmaemand Emily Naarits kinnitab, et üldiselt on naised sünnitusteks hästi ette valmis tunud. Vajalikku infot saadakse nii raseduse jälgimise käigus oma ämmaemandalt ja naistearstilt kui ka perekooli loengutel. Viimastele soovitab Emily Naarits võimalusel kaasata ka mehe või selle kaaslase, kellega koos plaanitakse sünni tama tulla. Koroonaperioodil on perekooli loengud veebis, kuid info, mida jagatakse, on sama, nagu oleks kontaktkohtumistel.
Kui tita end oodata laseb, on mitmeid võimalusi teda sündimameelitada. Ämmaemand EmilyNaarits ütleb, et igal naisel onvõimalus erinevaid meetodeid proovida ja endale sobiv leida.Klassikalised kolm S-i: saun, seks ja sampus Kõndimine Treppidest käimine Kanasupp rohke peterselligaKodused korrastustööd –näiteks akende ja põrandatepesemine
Ka doktor Helen Reim ütleb, et kui võimalik, võiks sünnitusele tulla kahekesi. Koos lapse tervitamine loob isa ja lapse vahele erilise side me, kuid kui mees mingil põhjusel ei saa või ei taha tulla, võiks kaasa võtta inimese, kes on ka ise sünni tanud. Nii saab suure tõenäosusega vältida pisendavaid lausekesi stiilis “See ei saa ometi nii valus olla ...” või “Püüa end nüüd kokku võtta!”.
“Olen meestele öelnud, et nende roll ja võimalus on jälgida ja toetada naist. Teha vajadusel massaaži, anda juua või pühkida laubalt higi. Igaks juhuks võiks olla valmis ka selleks, et naine, kes rasedana alati lähedust otsis, ei taha sünnituse ajal vähimatki puudutust,” ütleb ta.
parem hakata. Mõnikord on aga vaja ka suuremat sekkumist.
“Nii et üheks emotsionaalse ettevalmistuse etapiks võiks olla ka otsustamine, et usaldatakse sün nituse juures viibivat personali,” arutab ta ja kinnitab, et arst sekkub tõepoolest ainult siis, kui selleks on ema või lapse tervise kaitsel oluline põhjus.
Tohtri sõnul ongi väga tähtis meeles pidada, et sünnitus on tege likult kahe inimese, nii ema kui ka lapse üks elu võimsamaid pingutusi ning mõlemad väärivad parimat tähelepanu ja tuge.
Kui naine võiks rasedana pöö rata tähelepanu oma jalgadele, siis mehel soovitab Helen Reim hoida kael tugevana. Kaelas rippumine on sünnituse eel suurepärane asend – naine tunneb end turvaliselt ja hoituna, samuti on see kasulik sünnitustegevuse arenemiseks.
Kuna sünnitus kestab kaua ja see eeldab naiselt suurt pingutust nii vaimselt kui ka füüsiliselt, soovitab Helen Reim võimalusel kindlasti tulla koos usaldusväärse kaaslasega – koos on reeglina tuju parem ning ka liikuda on kergem.
Sünnitama tulles võib meeleolu ja turvalisema keskkonna loomiseks kaasa võtta endale rahustavat muu sikat. Kotti võiks pista ka kiireid süsivesikuid, et sünnitusel rohkem jaksu oleks, näiteks müslibatooni, šokolaadi või muud meelepärast. l
Kuigi paljud tulevased isad pelgavad, et nad ei suuda abitult pealt vaadata, kuidas nende armas naine sünnitusvaludes vaevleb, on enamik mehi, kes on oma lapse sünni juures olnud, ühes asjas kindlad: sünni ime kogemine on üks elu kõrgpunkte. Eriti uhked on isad siis, kui on saanud sel tähtsal hetkel oma naise kõrval olla.
Kuidas siis oma naist sellel olulisel hetkel niimoodi toetada, et naine räägiks veel aastaid hiljemgi oma mehe kangelaste gudest sünnitustoas uhkelt oma sõbrannadele ja need omakorda enda mitte nii kangelaslikele abi kaasadele? Siit üheksa nõuannet, isadelt, kellel on juba sünnitustoa kangelase diplom taskus.
Tavaliselt ei käi päris sünnituste puhul asjad sugugi sellises hul lumeelselt kiires tempos nagu filmides. Valmis tuleb olla selleks, et sünnitustegevus kestab tunde ja tunde. Paljud paarid eelistavadki olla kodus, kuni emaka kokkutõm bed muutuvad regulaarseks ja alles siis minnakse koos haiglasse. Pole harv ka juhus, kui paar läheb haig lasse mõned päevad liiga vara ja
nad saadetakse koju tagasi. Sellest ei maksa heituda, ükskord sünnib beebi niikuinii.
Võib-olla peate päris pikalt haiglas olema. Naine on oma asjad kindlas ti juba ammu kokku pakkinud, kuid võta ka endale mugavad riided ja sokid kaasa. Võib juhtuda, et kõn nite sünnituse eel üheskoos valude leevendamiseks kilomeetreid
mööda koridore edasi-tagasi. Ja kui naine on valinud basseini sünnita mise ja oled planeerinud ka ise vees olla, et laps vastu võtta, ja siis sel gub, et polegi ujumispükse kaasas … Pakkimine on väga tähtis.
3 Ole kursis oma naise soovidega Rääkige omavahel enne sünnitama minekut, millist sünnitust naine soovib. Sa pead olema valmis selleks, et sinust saab vahendaja sünnitava abikaasa ja ämmaemanda vahel. Kui naine on paika pannud, mismoodi ta tahab sünnitada, siis on mehe ülesandeks aidata tal oma sünnitusplaanist kinni pidada ja ka naise soove ämmaemandale edastada.
Kui naine on juba sünni tusvaludes, on hilja käsiraamatu järele haarata. Sünnitusteemalised materjalid peavad läbi loetud olema. Tulevasel isal peab olema etteku jutus sellest, mis sünnituse käigus toimub. Tulevane isa peab teadma ka seda, kuidas ta verd talub. See pole just parim variant, kui personal peab keset sünnitust naise toeta mise asemel abikaasat turgutama hakkama.
Sünnituseelne plaan on mui dugi suurepärane asi. Kuid – mõni naine suudab sellest kinni pidada, mõni mitte, mõnikord kulgeb sünnituse käik ootamatult teistsu guseks, kui olete planeerinud. Mehe ülesanne on oma naise eelistustega nii palju kursis olla ja vajadusel aidata tal paindlikult olukorras ümber orienteeruda.
Kui peres pole üldiselt kombeks, et mees naist teenindab, siis sünnituse ajal on mehe ülesandeks täita oma naise pisemgi soov, olgu selleks siis kohvikusse jooksmine, naisele sokkide jalgapanek, selja mudimine või tema sõnumite edastamine ämmaemandale.
Võib juhtuda, et sünnitus kestab kaua. Naine väsib ja võib kaotada keskendumisvõime. Mehe ülesan deks on leida naisele fookuspunkt. Olgu selleks siis hingamisrütm või numbrite lugemine. Naine võib soo vida valu hajutamiseks oma mehe käe siniseks pigistada ja mehel tuleb see üle elada.
Pole sugugi viisakas sel ajal tugitoolis magama jääda, kui naine kõrval valudes vaevleb. Naine loodab oma mehe peale ja kui naine soovib, et mees läheks ämmaeman dat kutsuma, kuid mees hoopis norskab kõrval, siis …
Tulevane isa peaks olema endale selgeks teinud, kas ta soovib lapse sündimise hetkel seista naise pea või jalgade pool, kas ta soovib vastsündinut kohe oma kätele ja kas ta lõikab ise nabanööri läbi. Kui beebi on juba sündimas, käib lõpus kõik nii ruttu, et kui isa pole oma soovidest ämmaemandale rääki nud, siis võib kõik ka hoopis teisiti minna. Ämmaemand peab teadma ka seda, kui isa näiteks verd ei talu, siis oskab ta isa õigel hetkel õigesse kohta juhatada.
Ainult naine ja mees ise teavad kõi ge paremini, missugust sünnitust nad soovivad, kuid sünnituse käigus võib tekkida olukord, kus naine pole võimeline raskeid otsuseid vastu võtma. Siis peab seda tegema tulevane isa. l
Üks suuremaid väärtusi, mis kalaõlis peitub, on inimese organismi jaoks tähtsad oomega-3-rasvhapped. Need rasvhapped on kasulikud kogu inimorganismile ja selle arengule, eriti vajalikud aga ajule, närvisüsteemile, südamele ja silmadele. Inimese keha ei saa ise oomega-3-rasvhappeid toota, seega ainus viis organismi nendega varustada on süüa merekala või tarvitada kalaõli.
Suurim oomega-3-rasvhapete kontsentratsioon on vedelas kalaõlis, mis on ülimalt väärtuslik ka seal leiduvate naturaalsete A- ja D-vitamiini poolest. Vedelat kalaõli valmistatakse avamerest püütud tursa maksast. Valdava osa neist vitamiinidest toodavad kalad ise või saavad planktonist, mida nad söövad. A- ja D-vitamiin on vajalikud immuunsüsteemi normaalseks talitluseks. D-vitamiin on oluline veel ka luudele ja hammastele ning lihasfunktsioonide jaoks, aidates omastada kaltsiumit. A-vitamiin on vajalik normaalse nägemise, naha ja limaskestade jaoks.
Kalaõli peetakse traditsiooniliseks terviseturgutusvahendiks. Üha enam teadusuuringuid tõestab kalaõlis leiduvate oomega-3-rasvhapete kasulikkust. Tervishoiuspetsialistid soovitavad kalaõli tarvitada iga päev alates imikueast (4. nädalast) ja jätkata kogu elu vältel. Mille poolest see kasulik on? helepanu sellele, et oomega-3-rasvhappeid leidub vaid mõningates piimasegudes. Kuni 4.–5. eluaastani tarvitavad lapsed traditsiooniliselt vedelat kalaõli. Vanemad lapsed ja täiskasvanud võivad ka kapsleid tarvitada. Väikelastele määratakse naturaalne kalaõli alates 4. elunädalast. Alustada tuleks mõnest tilgast päevas ja annust vähehaaval suurendada. Alguses mõne tilga vedelat kalaõli tarvitades võib D-vitamiini annust mitte arvestada. 6–12-kuuline laps võib juba saada 5 ml (teelusikatäie) kalaõli päevas. Talvel tuleks lastele täiendavalt anda 1–2 tilka sünteetilist D-vitamiini, mille täpse annuse üle tasub individuaalselt pediaatriga nõu pidada. Et meil puudub traditsioon süüa palju merekala, on kalaõli kõige kindlam ja ohutum viis tagada, et nii lapsed kui ka meie ise saaksime iga päev piisavalt oomega-3-rasvhappeid.
Miks on oomega-3-rasvhapped väikelapse jaoks nii tähtsad?
Eristatakse kolme tähtsaimat oomega-3-rasvhapet: alfalinoleenhape (ALA), mida inimene saab taimset päritolu toiduainetest (nt sojast, linaseemnetest), eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), mida leidub üksnes merelist päritolu toiduainetes – kalas, vähilistes ja merevetikates.
DHA on peamine oomega-3-rasvhape, mida on imikueas vaja aju, närvide ja silma võrkkesta arenguks ning kogu elu jooksul normaalseks aju- ja nägemistalitluseks, sellepärast on see eriti väärtuslik beebidele ja kasvueas lastele.
Tervishoiuspetsialistide sõnul mõjutab ema tarvitatav toit rinnapiima toitainelist koostist. Ema toidusedel peab olema koostatud nii, et see annaks piisavalt energiat piima tootmiseks ning varustaks toitainetega nii ema ennast kui ka rinnalast. Needsamad tervisliku toitumise näpunäited kehtivad kõikide inimeste kohta ja imetavad naisedki ei ole erand. Ent siin on mõningad olulised nüansid.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata täien-
davate oomega-3-rasvhapete tarvitamisele, kus oleks rasvhape DHA. Positiivne mõju avaldub, kui tarvitada ööpäevas täiendavalt 200 mg DHA-d koos täiskasvanutele soovitatava ööpäevase oomega-3-rasvhapete hulgaga, s.o 250 mg DHA-d ja EPA-d. Aju ja nägemiselundid arenevad kõige kiiremini esimestel eluaastatel, sellepärast on väga tähtis, et väikelaps saaks just sellel perioodil piisavalt oomega-3-rasvhappeid.
Kas kalaõli võib tarvitada iga päev? Kvaliteedi tagamiseks hoolikalt kõige uuenduslikumate tehnoloogiate abil puhastatud kalaõli tarvitamine on ohutu. Tervisliku toitumise soovitustes märgitakse, et me peaksime oomega-3-rasvhappeid saama iga päev. Oomega-3-rasvhapete ööpäevane annus võiks olla umbes 1000 mg. Inimesed eksivad sageli, kui arvavad, et 1000 mg kalaõli vastab 1000 mg oomega-3-rasvhapetele. Enne kalaõli ostmist tuleb alati etiketilt lugeda, kui palju soovitatav tarvitamiskogus oomega3-rasvhappeid sisaldab.
Iidseimate traditsioonidega kalaõli valmistavad tänase päevani Norra firmad, kes ei ole tootmist üle viinud odavamatesse riikidesse. Vedelat kalaõli valmistatakse värskest jäätursast, mis saabub otse kalalaevalt, pidades rangelt kinni tähtaegadest – kala toimetatakse püüdmishetkest tootmisesse maksimaalselt 24 tunni jooksul. Igat tootepartiid testivad nii ettevõte ise kui ka sõltumatud eksperdid. Nii garanteerib tootja, et igas doosis on täpne kogus oomega3-rasvhappeid, vitamiine ja muid aineid ning et tehasest väljuvad üksnes värsked, puhastatud ja oksüdatsioonist mõjutamata tooted, mis on sobivad ja ohutud igapäevaseks tarvitamiseks.
Osa oomega-3-rasvhappeid saab rinnalaps omastada emapiimast. Seda muidugi üksnes juhul, kui ema sööb piisavalt sageli kvaliteetset merekala. Emad tunnistavad siiski, et nad valmistavad ja söövad kalatoite üsna harva, sellepärast tuleb kalaõli tarvitada nii väikelapsel kui ka emal. Emad, kes oma last enam rinnaga ei toida, peaks pöörama tä-
Möller’si ainulaadne „Minu esimene kalaõli“ sobib kiiresti kasvava imiku ja lapse toidusedeli täienduseks
• immuunsüsteemile ja luudele,
• ajule ja nägemisele,
• südametalitlusele.
Üks teelusikas sisaldab koguni 1,2 g naturaalseid oomega-3-rasvhappeid ning A- ja D3-vitamiini. Väikelastele alates 4. nädalast soovitatakse 2,5 ml päevas, annust järk-järgult kuni 5 ml-ni suurendades. Karbis on doseerimissüstal ja -tops, mis hõlbustavad kalaõli igapäevast tarvitamist.
A- ja D-vitamiin aitavad toetada immuunsüsteemi normaalset talitlust. D-vitamiin aitab luude ja lihaste talitluse ning hammaste seisundi korras hoida. A-vitamiin aitab säilitada naha normaalse seisukorra ja hea nägemise. DHA aitab ajutalitluse ja nägemise korras hoida, kui tarvitada seda 250 mg päevas. DHA tarvitamine mõjub hästi kuni 12-kuuliste laste nägemise normaalsele arengule, kui tarvitada seda 100 mg päevas. EPA ja DHA aitavad südame töö korras hoida, kui tarvitada neid 250 mg päevas.
On tähtis, et toitumine oleks mitmekesine ja tasakaalustatud, järgides tervisliku eluviisi põhimõtteid.
Kui üheksa kuud oodatud väike ime lõpuks kohal on, võib vastset ema tabada omalaadne üllatus – lapse sünd pole mitte üksnes raseduse lõpp, vaid pika ja küllalt töörohke ühise elu algus.
TEKST ANNE-MARI ALVER FOTOD SHUTTERSTOCK
mmaemand Katre Tiido ütleb, et ehkki rõõm lapse sünnist kuulub maailma kõige suuremate rõõmude hulka, võib esimestel kooskasvamise nädalatel ilmneda ka mitmeid probleeme, milleks alati varem valmis ei olda. Sageli kehtib see kõige enam esimese lapse saamise puhul, sest elukorralduse muutumine võib
algul tunduda keeruline.
"Võiks öelda, et emaks saades muutub naise elus peaaegu kõik," arutleb Katre Tiido. "Muutuseid on igal tasandil – nii füüsilisel, emotsionaalsel kui ka elukorralduslikul. Naise keha võib olla sünnitusest kurnatud, tal võivad olla rebendid ja õmblused, piima teke rindades võib kaasa tuua nii pakitsust kui põletikke ja palavikku, kõhu
tagasitõmbumine võtab aega ning vahel on ka veidi valulik. Sageli käib sünnitusjärgsete päevadega kaasas ka väsimustunne. Kuna hormonaalne tasakaal on teinud mitu suurt muudatust, võivad ka meeleolud kergelt kõikuda – naine võib olla mõnikord rõõmus, kurb ja aeg-ajalt ka rusutud. Ka päevarütmis ning ootustes muutub kõik – korraga tuleb hakkama saada maailma
Beauty e-poes,
e-apteekides.
kõige armsama väikese lapsega, kellest ometi on vahel päris raske aru saada ... Nii juhtubki, et ehkki kõik võib suures plaanis olla igati hästi, pole noor ema üldse kindel, et ta hakkama saab."
Katre Tiido sõnul muutub ema ja beebi jaoks kogu sünnitusjärgsel perioodil ja ka hiljem väga oluliseks tugisüsteemi olemasolu. Pole täh tis, kas tegu on lapse isa, vanava nema või ema sõbratariga – tähtis on, et noor ema kogeks hoolitsust ja mõistmist. "Tihti piisabki ainult väikesest abist või lausa paarist sõbralikust sõnast," kinnitab ämmaemand.
Tema soovitus on, et lapse esimestel elunädalatel võiks ema võtta aja maha ning keskenduda gi lapsele ja iseendale. "Mida rahulikum ja rõõmsam on ema, seda rahulikum ja rõõmsam on ka laps," on ta kogenud.
Unerütmi soo vitab Katre Tiido paika panna lapse järgi ja kui laps magab, siis võiks ka ema puhata –ükskõik mis ajal see ka poleks. "Isegi kui vastsündinu algul öö ja päeva sassi ajab, ei kesta see reeglina väga kaua. Kuna päeval on rohkem valgust ja hääli, õpib ta peatselt rohkem päeval ärkvel olema," räägib Tiido.
Sageli on keerulisem neil emadel, kes on loomult perfektsio nistlikumad. Nad on harjunud, et nende kodu on ideaalses korras ja kõik vajalik on alati tehtud – pärast lapse saamist võib aga kergesti juh tuda, et koristamiseks nagu ei jäägi aega. Siingi soovitab Katre Tiido võtta olukorda täiesti rahulikult: "Kõike ei peagi jõudma! Isegi kui nurka tekib tolmurull, võib sellest rahumeeli mööda vaadata või paluda kellelgi teisel see üles võtta," ütleb ta. Kuid kõige parem on veel see, kui keegi tolmurulli märkab ja
aru saab, et selle võiks hoopis ise ära koristada – ilma ütlematagi.
Katre Tiido rõhutab, et kui noor ema tunneb, et talle käib midagi üle jõu, siis abi otsimine on pigem tugevuse kui nõrkuse näitaja.
Abi võib küsida oma lähedastelt, ent kui neid pole või nad ei oska aidata, siis kindlasti tasub pöördu da kas ämmaemanda või perearsti poole. Saab nii praktilisi nõuan deid kui ka julgustust hakkama saamiseks, ent kui sellest ei piisa, siis kindlasti antakse soovitusi, kuhu edasi pöörduda. Võimalikud on nii naiste- või lastearst kui ka
Raseduse ja emarolli aktsepteerimine on oluline, kuna see mõjutab ema enesehinnangut, rahulolu sünnitusjärgsel perioodil ning ema ja lapse kiindumussuhet.
Rasedust loetakse naise normaal seks füsioloogiliseks seisundiks.
Lisaks rasedusest tingitud füsioloogilistele eripäradele, millega harjumine nõuab pingutust, kaasnevad sellega naise elus ka psühholoogilised ja sotsiaalsed muutused, millega on samuti vajalik kohaneda. On normaalne, et kogetakse näiteks meeleolu kõikumisi, uneprobleeme, kurnatust, muutub naise senine roll ja arusaam iseendast. Suuremat pingutust võib sellega toimetulek nõuda just esimese raseduse puhul, mil veel kogemused puuduvad.
Rasedusega kaasnevate muutustega toimetulekul on väga olulised toetavad suhted partneri ja lähedastega, aga ka tervishoiutöötajatelt saadud asjakohased nõuanded ning informatsioon.
hingetervisega tegelevad nõus tajad, samuti psühholoogid või psühhiaatrid.
"Kindlasti ei tuleks muretseda selle pärast, et ega keegi seepärast halvaks emaks ei pea," rõhutab Katre Tiido ja soovitab teha kõik selle nimel, et oma suure õnne üle siirast rõõmu tunda. Tema koge mus näitab, et tavaliselt mööduvad ki suuremad segadused esimeste nädalatega ja pärast seda on titaga toimetamine juba palju kergem ning õnnelikum tegevus. l
Kohanemiseks toetuse otsimine ja teadmiste kogumine nõuab ajalist ressurssi ning seetõttu võib osutuda vajalikuks raseduse jooksul n-ö aeg maha võtta, otsida toetust, tegeleda enda mõtete ja emotsioonidega. Uue olukorraga harjumine, aga ka kehalised vaevused, mis rasedusega kaasneda võivad, on kurnavad, mistõttu tuleks tagada piisav aeg väljapuhkamiseks. Oma muredest võiks kindlasti rääkida perearsti või ämmaemandaga, kes saab vajadusel suunata raseduskriisi nõustaja vastuvõtule või anda nõu pöörduda psühholoogi poole.
Viimsi Psühhiaatriakliinik
Chicco vedel pesuvahend on ideaalne abiline lasteriiete ja õrna pesu hooldamisel alates sünnist. Vedel pulber on beebi õrnale nahale ohutu ning ei kahjusta kanga kudede värvi ega struktuuri. “Odor off tech” valemi spetsiaalne tehnoloogia aitab lihtsamalt eemaldada plekid ja ebameeldivad lõhnad, jättes riided puhtaks ja värskeks. Hüpoallergeenne pesuvahend ei sisalda värvaineid ning on dermatoloogiliselt testitud. Kontsentreeritud koostisest (1,5 l) piisab umbes 27 pesukorraks.
Sobib nii masinpesuks kui ka käsitsi pesemiseks erinevatel temperatuuridel. Soovitame ka Chicco pesuloputusvahendeid, mis sobivad samuti alates sünnist. Tutvuge Chicco valikuga leheküljel: www.xsmanguasjad.ee
Leevendab koheselt intensiivset ja lokaliseeritud sügelust ning nahaärritust. Vähendab korduvaid naha kuivuse koldeid ja taastab naha heaolutunde. Sisaldab I-moodulia kompleksi – esimest biotehnoloogilist aktiivainet, mis vähendab naha sügelust, punetust ja naha hüperreaktiivsuse tõttu tekkinud ärritusi; kaitsvat ja taastavat Cer-Omega kompleksi – ülikontsentreeritud taimse päritoluga õli, ning Avène termaalvett, mis rahustab, vähendab nahaärritust ning pehmendab nahka. Koostis on välja töötatud selliselt, et minimeerida allergiliste reaktsioonide tekkeriski. Mittekomedogeenne, lõhnavaba, 0% säilitusaineid. 50 ml 15,77 €.
Müügil Apotheka Beauty e-poes, apteekides, Tradehouse’is, Stockmannis ja mactabeauty.com
Rinnaga toitmise kõige õrnemate ja tundlikumates algfaasides võib rindadel esineda häirivaid ärritusi või lööbeid, mis võivad muuta rinnaga toitmise valulikuks ning nõuavad seetõttu erilist hoolt ja hügieeni. Chicco antibakteriaalsed rinnakaitsepadjad pakuvad maksimaalset kaitset rinnaga toitmise ajaks. Eriline antibakteriaalne hingav kangas takistab rinnahoidjas bakterite paljunemist, olles samal ajal ka mehaaniliseks tõkkeks, mis kaitseb rindu. Topelt imavusega mikropärlid tõmbavad vedeliku endasse ning takistavad selle lekkimist pinnale, hoides nahka ühtlaselt kuivana. Rinnapadjad on dermotoloogiliselt testitud ja sobivad ka tundlikule nahale. Tutvuge Chicco valikuga leheküljel: www.xsmanguasjad.ee
Chicco on tuntud Itaalia ettevõte, mis toodab väikelastele erinevaid kaupu, sealhulgas kosmeetikat. Tutvustame teile Chicco uut Baby Moments Detangler juuksespreid, mis on mõeldud spetsiaalselt lokkis juustele. Aine toidab õrnalt beebi juukseid ja muudab jonnakad keerud lihtsamalt kammitavaks. Toode sisaldab mandli ja virsiku ekstrakti, mis on niisutavad ja annavad ainele meeldiva aroomi. Chicco sprei koosneb 96% looduslikest koostisosadest ja need aitavad täita beebi naha erinevaid vajadusi. Chicco pöörab toodete valmistamisel väga suurt tähelepanu kvaliteedile ning kasutatud koostisosadele. Chicco Cosmetics ei sisalda SLSi ja SLESi, parabeene, värvaineid ega alkoholi. Tutvuge Chicco valikuga leheküljel: www.xsmanguasjad.ee
Talgivaba riisiekstraktiga kaitsev ja rikkalikult niisutav kreem nii näole, kehale kui ka kätele. Toote koostisosad on 100% loodusliku päritoluga! Sisaldab suurel määral tsinkoksiidi, oliiviõli ja vitamiini E, mis aitavad suurepäraselt mähkmelööbe, punetuste ja ärrituste puhul. Ei sisalda naftasaadusi, lõhna- ega värvaineid.
Lahenda ristsõna ja saada õige vastus hiljemalt 31.03 aadressil 9kuud@ekspressmeedia.ee Kõigi õigesti vastanute vahel loosime välja kingikoti Babé beebidele ja lastele mõeldud sarja Pediatric toodetega, mis kaitsevad, taastavad ja niisutavad lapse õrna nahka. Komplektist leiab pehmendava kehakreemi, näopalsami, vannigeeli, eriti õrna šampooni, päikesekaitseaerosooli (SPF 50) ja pehme mänguasja.
