Turvalist suve (juuni 2024)

TURVALIST SUVE

PAREM

T S U V ITA JA

Vaheta digiahelad vabaduse vastu

Käes on päevad, kui telefon võiks võtta puhkuse, teler nädalateks aja maha ja sülearvuti lükata oma aku nulli. Tundub hull mõte? Digivaba suvepuhkus võiks just selline olla. Mööduda mitte teiste rannapilte vahtides, vaid ise rannas olles. Rahulikult, ilma et käiks aeg-ajalt kill või koll, mis teavitab, et keegi sotsiaalmeedia sadadest sõpradest just juustusaiad ahju pani või veini välja valas.

Teleriga paistab asi lihtsam. Mis sest ikka vahtida, kui suveprogramm teeb rekordeid igavuseikalduses, näidates kordusi ja tõsielusaateid, mille kõrval on ka pesu kuivamise vaatamine põrutavalt põnev värk. Vahetugu diivan võrkkiigega ja pult raamatu (on sul meeles, mis see on?) vastu. Aga mis saab uudistest? Ei midagi. Kõik maailma hädad tulevad sinutagi toime need mõned nädalad, mille tööst eemal veedad. Vabaõhuseiklused: matkamine, jalgrattasõit, ujumine või lihtsalt looduses ringi uitamine. Väljas on parim mänguväljak ja see on tasuta.

Sa küsid, mida sa siis tegema hakkad? Kõike seda, mida siis, kui polnud veel mobiiltelefone või ema-isa sulle neid veel ei ostnud. Pühi tolm pillilt, millega sind muusikakoolis piinati, leia sahtlist värvid, millel kooliajast tolm. Lase loovusel õitseda! Suhtle vanamoodsalt – näost näkku. Või luusi ringi ilma igasugu maps ’ide ja gepsudeta. Lihtsalt ole ja tee asju, millest sulle kohe räägime. Aga turvaliselt!

Väljaandja: Delfi Meedia AS Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@delfi.ee

Toimetaja: Urmas Verliin, urmas.verliin@delfi.ee

Reklaam: Kertu Viltok, kertu.viltok@delfi.ee

Kujundaja: Marju Viliberg, marju.viliberg@delfi.ee

Keeletoimetaja: Jolana Aru, jolana.aru@delfi.ee

Trükk: AS Printall

Salutaris.shop pakub erinevaid ortoose, mis on mõeldud toetama ja stabiliseerima liigeseid ning lihaseid. Meie valikus on kvaliteetsed randme-, põlve-, pahkluuja seljaortoosid, mis aitavad leevendada valu, ennetada vigastusi ja toetada taastumist pärast operatsioone või vigastusi. Kõik meie ortoosid on valmistatud vastupidavatest ja mugavatest materjalidest, pakkudes optimaalset tuge ja mugavust igapäevaseks kasutamiseks.

Tallatoed

Meie valikust leiate erinevaid tallatugesid, mis pakuvad jalgadele vajalikku tuge ja mugavust. Tallatoed on ideaalsed neile, kes veedavad palju aega jalgadel või kannatavad jalgade valu all. Need on mõeldud parandama kehahoiakut, vähendama jalgade koormust ja ennetama erinevaid jalaprobleeme, nagu lamedad jalad või plantaarfastsiit.

Tugisukad

Salutaris.shop pakub laias valikus tugisukki, mis on mõeldud parandama vereringet ja vähendama jalgade väsimust ning turset. Meie tugisukad sobivad ideaalselt nii igapäevaseks kandmiseks kui ka sportimiseks või pikaajalisteks istumis- ja seismisprotseduurideks. Need on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, mis tagavad mugavuse ja tõhususe.

Songa- ja kubemesongavööd

Meie valikus on erinevad songa- ja kubemesongavööd, mis on mõeldud toetama ja leevendama ebamugavustunnet, mis on seotud songaga. Need vööd aitavad vähendada songaga kaasnevat valu ja ebamugavustunnet, pakkudes samal ajal vajalikku tuge kõhupiirkonnale. Kubemesongavööd on eriti kasulikud kubemesonga puhul, pakkudes spetsiaalset tuge ja aidates ennetada songa süvenemist. Kõik meie songavööd on valmistatud mugavatest ja hingavatest materjalidest, tagades mugavuse ka pikemaajalisel kandmisel. Need vööd on reguleeritavad ja saadaval erinevates suurustes, et tagada optimaalne sobivus ja tõhusus igale kasutajale.

Kuidas looduses

olla ja sealt terve nahaga tulla

Suve hakul on hea meelde tuletada, kuidas roheluses käituda. Nagu öeldakse, liikuda tuleks nii, et sinust jäävad maha vaid jalajäljed.

Toimetas: Sven Sula / Fotod: Shutterstock

Eestis on looduses käimine olnud alati oluline osa kultuurist ja igapäevaelust. Üks tähtsamaid põhimõtteid, mis seda võimaldab, on igaüheõigus. Tänu sellele saad liikuda vabalt metsades, rannikul, veekogudel ja mujal looduses, sõltumata maaomandist, kuid teatud reegleid järgides.

Tea oma õigusi, kuid austa teiste omi

Piiramata ja tähistamata eramaal võib liikuda igal ajal ja korjata loodusande, maha langenud või kuivanud oksi, kui omanik seda suuliselt ei keela. Samuti võib piiramata või tähistamata eramaal telkida kuni üks ööpäev, kui omanik seda suuliselt ei keela. Hoiduma peab telkides väljapoole elumaja arvestatavat nähtavusja kuuldekaugust.

Kui eramaa on piiratud või tähistatud, on selle läbimiseks ja seal viibimiseks vajalik omaniku luba. Piiramist ja tähistamist tuleb mõista selliselt, et eramaad tähistavad sildid, piirav tara või aed on igaühele nähtavad. Piiramiseks ja tähistamiseks ei saa lugeda üksikut piirikivi või vana lagunenud aeda.

Siltide vahekaugus peab olema selline, et nende vahelt ei saa neid märkamata mööduda.

Maaomanik võib lubada oma maal liikumist, kuid näiteks keelata telkimise või loodussaaduste korjamise. Sellisel juhul peab keeld olema selgelt kas kirjalikult (silt) või suuliselt väljendatud.

Maaomanik ei või keelata eratee ega raja kasutamist jalgsi, jalgrattaga ega muul sellesarnasel viisil liikumiseks, kui kasutus põhineb väljakujunenud taval ega ole talle koormav.

Tee asju seal, kus tohib Tule tegemiseks kasuta vaid ettenähtud lõkkeplatse ja veendu, et lõke oleks täielikult kustunud enne lahkumist. Hea mõte on kaasa võtta matkapliit, millel mugav kohvivett keema ajada ja teha valmis kõik toidud. Hoolsus pole siingi liiast – ikkagi lahtine tuli.

Telkida on kõige mugavam ja kindlam selleks ettenähtud kohtades. Eestis leidub RMK telkimiskohti igale maitsele. Kui selliseid pole läheduses, vali koht, mis kahjustab loodust võimalikult vähe. Telgikoha valimisel jälgi, et see oleks tasane ja

turvaline, aga sedagi, kustpoolt hommikul päike tõuseb.

Vali riideid ja matkatarbeid hoolega Loodusse minekul on riietuse valik mugavuse kõrval ka turvalisuse küsimus. Kanna pikkade varrukatega särke ja pikki pükse, et kaitsta end päikese ja putukate eest. Kerged, hingavad materjalid aitavad hoida keha jaheda ja kuivana. Veendu, et sokid kataksid pahkluud ja et püksisääred oleksid sokkide sees, vähendades puukide nahale pääsemise võimalust. Samuti on soovitatav kanda kinniseid jalatseid, mis pakuvad kaitset nii kivide kui ka roomajate hammustuste eest.

Looduses võib:

Viibida kõikjal, kus on lubatud liikuminegi, sh telkida ühe ööpäeva, kui maaomanik ei keela. Korjata loodusande, mis ei ole kaitse all. Eramaal võib omanik loodussaaduste korjamist keelata. Kalastada ühe lihtkäsiõngega avalikel või avalikuks kasutamiseks määratud veekogudel.

Kui saad hammustada

PUUK

Eemalda puuk võimalikult kiiresti spetsiaalse puugieemaldiga. Desinfitseeri hammustuskoht ja jälgi seda mõne päeva jooksul võimalike infektsioonimärkide suhtes. Kui hammustuskoht muutub punaseks või tekib lööve, pöördu arsti poole.

RÄSTIK

Hammustus võib olla ohtlik. Hoia end rahulikuna ja väldi liigset liikumist. Aseta hammustuskohale jahe kompress, kuid ära ime mürki välja ega kasuta žgutti. Helista kohe hädaabinumbril ja oota arsti saabumist.

MESILANE JA HERILANE Eemalda mürgiastel haavast kiiresti ja aseta kahjustatud kohale jahe kompress. Kui kannatanul tekib hingamisraskusi või muid allergilisi reaktsioone, pöördu viivitamatult arsti poole.

Matkavarustusse peaks kuuluma ka esmaabikomplekt, sees plaastrid, haavapuhastusvahendid, sidemed ja puugieemaldi. Kaasas peaks olema ka putukatõrjevahend ja päikesekreem. Vesi ja laetud telefon on seejuures väga olulised matkatarbed.

Allikad: Loodusega Koos, Maaleht, Eesti Õdede Liit, Puugiinfo

Looduses ei või:

Liikuda kohalike elanike koduõuel, istandikes, mesilates, külvidel, viljas ja mujal põllumajandusmaal, kus omanikule tekitatakse sellega kahju. Telkida üle ühe ööpäeva ja süüdata lõket ilma maaomaniku või -valdaja loata. Häirida kohalike elanike kodurahu. Kasutada mootorsõidukeid seal, kus see on keelatud.

Tule tegemiseks on hea mõni RMK lõkkekoht, nagu Alakonnu.

Hinni kanjon. Oled käinud?

PREMIUM

Pikemad roostevabad kahvad

Innovaatiline ja ohutu E-Z kaitseriiv

PULBERKUSTUTIT

= päästetud elud ja vara

SEE EI OLE KOKKUHOIU KOHT!

Tugevast metallist kest

Kvaliteetsest EPDM kummisegust voolik

Ülerõhuklapp

Kontrollventiil

TAMREX Premium sarja pulberkustutid on paremate efektiivsusnäitajatega, töökindlamad ja tervikuna kvaliteetsemad kui mistahes teised. Kõik neis on pisut parem: voolik, kaitseriiv, ventiilikomplekt, manomeetri kontrollimise võimalus ja ülerõhuklapp, paks kest, tugevast plastist jalg ning pikk hooldusvälp (10 aastat), kui nimetada vaid mõned.

Kvaliteetsest EPDM kummisegust voolik on vastupidav ega pragune aja jooksul. Vooliku olemasolu 2 kg ja 3 kg pulberkustutitel on oluline lisa, sest tulekolde tabamine on täpsem ning kustutamine raskesti ligipääsetavates kohtades kergem.

Töökindel E-Z kaitseriiv on geniaalne uuendus, mis teeb tulekustuti kasutamise märgatavalt lihtsamaks ja kiiremaks. See lahendab levinud probleemi, kus kaitseriiv vajutatakse kahvade vahele kinni.

Eraldi kontrollventiilist saab mittestatsionaarse seadmega manomeetri näitu kontrollida. Roostevabast terasest ventiilikomplekt ja kahvad on vastupidavamad. Lisaks paigaldasime 2 kg ja 3 kg pulberkustutitele pikemad kahvad, millest saab kindlamalt kinni haarata ja mugavamalt seadet käsitseda.

Oma pere ja vara kaitsmiseks vajad parimaid vahendeid. See pole kokkuhoiu, vaid targalt kulutamise koht. Suhteliselt väikest investeeringut nõudva seadme eluiga on vähemalt 30 aastat.

I Land Sound – elamus nii kehale kui ka hingele

Saaremaal Orissaare külje all asuvast väikesest Illiku laiust saab igal suvel neljaks päevaks tõeline elamuste meka. Nimelt toimub sel aastal juba seitsmendat korda Illiku laiul elamusfestival I Land Sound, mis pakub tulijatele nii hedonismihõngulisi rituaale, kunstitöötube kui ka hingematvalt kauneid päikesetõuse ja -loojanguid mõnusa muusika saatel.

Tekst: Liisbet Estra / Foto: Andi Kokk

I Land Sound sündis Illiku laiu leidmisest. Festivali idee juured ulatuvad ligi 17 aasta tagusesse aega, mil praeguse I Land Soundi festivali korraldajameeskond Illikul vana paadivabriku uuesti ellu äratas ning väikese laiu arengusse panustama hakkas. Tol ajal ürituskorralduse ja muusikamaailma taustaga noored otsustasid Illikust luua erilise paiga, kuhu tullakse kokku just muusika, saareenergia ja sealsete inimeste pärast.

Tegemist ei ole tavapärase muusikafestivaliga

I Land Soundi näol ei ole aga sugugi tegemist klassikalise üritusega, kuhu noored,

õllekastid pagasiruumis, reedel kokku tulevad ning pühapäeval tugeva pohmakaga jälle koju tagasi kulgevad. Tegemist on neljapäevase festivaliga, mis toob väikesele Illikule kokku rahvusvahelise visuaalse ja teatraalse kunsti ning muusika. I Land Sound on elamusfestival, mille eesmärk on inimesed oma igapäevaelu mullist välja tõmmata, tuues ehedalt esile saarelise identiteedi, loovuse ja huumori.

Illiku laiul aset leidval elamusfestivalil ei ole üht ega õiget reeglit, kuidas ürituse jooksul oma aega veeta. Festivalil käib inimesi, kes ei võtagi õhtusest ega öisest programmist osa, vaid naudivad

päevaseid hingamisrännakuid, joogatunde või erinevaid saunarituaale. On külastajaid, kes käivad festivalil I Land Sound just käsitöö ja kunsti töötubade või loengute pärast, samuti neid, keda erutab erinevate jookide degusteerimine, maitseelamuste kogemine või muusikarütmis limbo tantsimine. Üks on aga kindel – festival meelitab Saaremaale kokku sarnaselt mõtlevad ja tegutsevad inimesed, kes suudavad ülejäänud maailmast eraldatuna olles saavutada kirjeldamatu sünergia.

Festival kannab sügavat missiooni

I Land Sound ei ole loodud puhtalt tulu teenimise eesmärgil. Festivalikorraldajate sügavam missioon on anda tugev panus Illiku laiu ja Orissaare arengusse. Arvestatav kogus festivalitulust investeeritakse just Illiku laidu, et hoida sealset keskkonda pidevas arengus ja muutuses.

I Land Sound on platvorm, kus tuuakse Eesti inimesteni artistid ja kunst üle kogu maailma.

Ühe unistusena soovib korraldusmeeskond koos terve I Land Soundi festivali kogukonna, ühiste teadmiste ja oskustega korraldada samalaadse ürituse ka välismaal, kusagil lõunas, kus

saaks samuti olla kasulik sealsele kogukonnale, lahendada regionaalseid või keskkonnamuresid ning ühtlasi pakkuda festivalikommuunile võimalust elamuslikuks puhkuseks siis, kui Eestis on külm ja pime aeg.

Festival meelitab Saaremaale kokku sarnaselt mõtlevad ja tegutsevad inimesed, kes suudavad ülejäänud maailmast eraldatuna olles saavutada kirjeldamatu sünergia.

Toimumiskoht nõuab loomingulisi lahendusi Saarel festivali korraldamine on aga omaette väljakutse. Illikule pääsemiseks peab vee ületama kolm korda: praamiga Saaremaale tulles, üle väinatammi sõites ja siis veel jalgsi laiule pääsedes. Illiku laiu kõrval väikeses Orissaare alevikus elab vaid ligikaudu

500 inimest ning festival toob neljaks päevaks kohale pea kuus korda rohkem rahvast. Seega vajab organiseerimist iga väiksemgi detail: kus telkida, kuhu autod parkida, kuidas liiklust korraldada, kuidas poodides toidukraami otsa saamist vältida ning samal ajal ka kohalikud elanikud rõõmsa, rahuloleva ja ka kaasatuna hoida.

Kuna festivali on korraldatud juba seitse aastat, on üritus ajas palju muutunud, kasvanud ja arenenud. Nagu inimesedki, kes vahepeal saanud täiskasvanuks, leidnud elukaaslased ja loonud pered. Maitsed on ajas muutunud, mõtted arenenud ja selle kõigega käsikäes on kasvanud ning arenenud ka festival. Lavad, mida festivaliks ehitatakse, muutuvad üha keerukamateks, usaldus külastajate vastu kasvab iga aastaga tugevamaks ning jätkusuutlik lähenemine aina süveneb.

Jätkusuutlikkus on festivali võti

Jätkusuutlik mõtteviis on väikesel Illiku laiul eriti oluline, sest ümberringi valitseb haavatav loodus ning meri, mille hoidmist ja kaitsmist on saarlastele õpetatud juba lapsepõlvekodudes.

Väikestest näpunäidetest on aastatega välja kasvanud elustiil kogu eluks ja nii kumab jätkusuutlikkus tugevalt ka I Land Soundi festivali selja taga. Kui 2018. aastal märgati, et festivalil toodetakse

suur hulk konisid, siis mõeldi välja topsisüsteem, mis leidis oma kulminatsiooni eraldi kunstiväljundina. Festivali suitsetajatele anti konitopsid, mis tühjendati kogumispunkti ning kõik konid leidsid hiljem oma väljundi kunstis – oli selleks siis konidest supilaud, uhke vaal või veel avaldamata salaprojekt.

Jätkusuutlikkuse printsiip on festivali saatnud algusaegadest peale ning mullu oli ka kogu kahenädalane ürituse meeskonna toitlustus 100% taimne. Seeläbi sooviti tõsta teadlikkust loomakasvatusest tekkivate heitgaaside mõju osas ja pöörata tähelepanu taimse toidu tarbimisest tulenevale heaolutundele. Järgmise sammuna soovitakse tiimitoiduna kasutada riknemisohus toitu ja kohalikku toorainet, mis ilma tarbijateta lihtsalt raisku läheksid. Samuti töötas festival 2023. aastal 100% taastuvenergia pealt.

Turvalisus loob mugavust

I Land Sound on tõenäoliselt üks põhjalikuma turvakontrolliga festivale Eestis. Näiteks ei lubata festivalialale lisaks tavapärastele keelatud esemetele ja ainetele ka vedelikke, toiduaineid ega ravimeid. Muretsemiseks ei ole aga põhjust, sest kogu vajaliku leiab külaline festivalialalt – joogivesi on kõigile tasuta, toitlustajaid leidub igale maitsele ning festivali meditsiinipunktist

Nii ainulaadsed kui ka klassikalised kokteilid on võimalik erinevate alternatiivsete spirititega valmis segada promillita, džinnist ja rummist abtsindi, tekiila ja spritzini.

Kutsu rändbaar Kaine Kärbes oma peole mitmekesiste, uudsete ja ka klassikaliste kokteilimaitsetega külalisi üllatama – kõike täiesti alkovabalt!

saab abi ka kergemate vaevuste korral. Kõik turvalisust ja festivali kodukorda puudutav info on koondatud festivali kodu lehele: ilandsound.ee.

I Land Soundi festivali eesmärk on ka oma külastajaid harida ja rääkida häbitundeta kõikidest ööelu puudutavatest teemadest. Nii tehti 2023. aastal esmakordselt koostööd Ööhaldjatega, kelle eesmärk on tõsta inimeste teadlikkust

uimastite ohtudest ning ennetada ja vähendada nii alkoholi kui ka narkootikumide tarvitamisest tulenevaid kahjusid. Kuna Illiku on ümbritsetud merega, on oluline pöörata tähelepanu ka veeohutusele: ujumiseks sobivad kohad on vastavalt tähistatud ja alal viibib ka professionaalne vetelpäästja. Festivali turvalisus saab alguse siiski hoolivatest festivalikülalistest, kes tulevad Illi -

Öös on Ööhaldjaid

Et peod oleks turvalisemad, tegutsevad üritustel vabatahtlikud Ööhaldjad, kes pakuvad infot ja tuge, et luua usalduslik keskkond uimastitega seotud teemadel avatult rääkimiseks ning abi küsimiseks. Ööhaldjate huvikaitsja ja teenusejuht Marit Oja räägib lähemalt.

Tekst: Eve Kallaste / Foto: Shutterstock

Millised ohud pidutsejaid ööelus kõige rohkem ähvardavad?

Meelemürkide tarbimise tõttu suureneb alati riskikäitumine ja füüsilised vigastused on siis kergemad tekkima. Narkootilised ained võivad sisaldada midagi, mida sa tarbida ei soovi – testi oma uimasteid reagent-testidega!

Suviste välisündmuste ajal tuleb kindlasti arvesse võtta, et lisaks DJ-le kütab korralikult ka päike ehk päikeseblokaatori kasutamine, pea katmine ning piisavas koguses mineraalvee tarbimine on must have.

kule avatud südamega ja märkavad, mis nende ümber toimub.

Kui hing kutsub Illikule

I Land Soundile tulemiseks on vaja endale soetada neljapäevane festivalipass, üksikute päevade kaupa festivalipileteid soetada ei saa. Seda just põhjusel, et festivalipäevad moodustavad ühtse terviku ja ürituse vaimu enda sisse laskmiseks lihtsalt vähemast ei piisa. Illiku laiul aset leidev elamusfestival ei ole ainult ühe õhtu pidu – laiul on pika nädalavahetuse jooksul palju kogeda ja enesesse ammutada – kõik see ühe või kahe õhtu sisse mahutada oleks kehale šokeeriv.

Suure – ja kõige olulisema – osa festivalist moodustavad just inimesed, kes festivalile tulles julgelt oma looma välja lasevad, enda ja oma hinge õide löövad ning vingetes kostüümides hommikutundideni jalga keerutavad. Kuidas kõik nagu pöörased mere embusesse loojuva päikese aplausi saatel ära saadavad ja seda siis hommikutundidel sama entusiastlikult taas tervitavad.

18.–21. juulini 2024 seitsmendat korda toimuva I Land Soundi festivali piletid ootavad ilusaid hingi festivali kodulehel, aadressil ilandsound.ee. Festivali kodulehelt leiab ka kogu festivalikülalisele vajaliku info, kõige värskemad uudised ja I Land Sound 2024 programmi.

Seksuaalne ahistamine on siiani meie ühiskonnas probleem ja korgijoogiga mürgitamise ohvrid on nii mehed kui ka naised – MÄRKA. SEKKU. AITA!

Kui teadlikud on noored võimalikest pidutsemisega kaasnevatest ohtudest?

Uuringud näitavad, et noored tihtipeale ei taju mõnda ohtu nii hästi kui täiskasvanud, kuigi ühtlasi on leitud, et noorte riskikäitumine on aastatega langenud. Erandeid on siiski nii noorte kui ka täiskasvanute seas. Alati tasuks

Mõtle, mida kaasa võtad

Ennekõike kehtib festivalil suhtumine, et mida vähem asju, seda kergem kulgemine. Seega mõtle hoolega läbi, mida festivalil päriselt vajad. Näiteks võiksid kaasa pakkida oma joogipudeli, mida saad kohapeal täita, soojemad riided, sest eestimaine suveilm võib olla ettearvamatu, ja mugavad jalanõud. Kui vajad retseptivõi muid ravimeid, siis veendu, kas nende kaasavõtmine festivalialale on lubatud. Igal festivalil on oma kodukord, millega tasub end enne peolainele sättimist kurssi viia.

Kuidas aitavad Ööhaldjad ööelu turvalisemaks muuta?

Mõnel puhul algab protsess juba mitu kuud enne sündmuse toimumist, kus koostöös korraldajaga leiame viise infrastruktuuri rajamiseks ja kommunikatsiooni korraldamiseks, pidades silmas kahjude vähendamise põhimõtteid. Nii mõndagi probleemi saab ennetada oma sündmuskoha parema planeerimise ja kommunikatsiooniga. Ööhaldjad suhtlevad klubides ja festivalidel pidutsejatega, märkavad ning ennetavad probleeme, jagavad infot ja tarvikuid ning pakuvad esmast abi, sh vaimse tervise abi. Nende tegevustega püüame tekitada abi küsimise kultuuri, mis on hetkel Eestis puudulik.

tuttava tõepähe määritud faktid üle kontrollida, sest mõnel korral võib see päästa elu.

Kuidas Ööhaldjaid ette valmistatakse?

Kõik Ööhaldjad läbivad põhjaliku ööelu ja uimasteid puudutava koolitusprogrammi, mis tagab nende ettevalmistuse ning turvalisuse teiste abistamiseks. Koolitusprogrammi kuuluvad järgnevad teemad: eetika ööelus, esmaabi, vaimse tervise esmaabi, kontakti loomine, uimastid, psühhedeelne tugi ja tripsitting, enesekaitse.

Kuidas Ööhaldjad peokohas ära tunneb? Ööhaldjad kannavad projekti logoga tähistatud särki kirjaga „Kõik OK? All good?“ ja pimedamal ajal ka rohelist LED-käepaela. Ühtlasi saab Ööhaldjate tegemisi jälgida Instagramis @oohaldjad ja peatselt valmival kodulehel www.ööhaldjad.ee, kus saab ajakohast infot selle kohta, kus neid parasjagu kohata võib.

Millistel üritustel Ööhaldjaid sel suvel leida võib?

Valga Glow, Beach Grind, I Land Sound ja TRÄK FEST on festivalid, kuhu suvel kindlasti kohale lendame. Mõni festival veel lisandub sinna nimekirja, mida saab varsti näha meie kodulehel ja Instagramis.

Parim valik kondoome

igale suurusele, maitsele ja eelistusele!

Noks.ee prioriteet on kliendi privaatsus – ostude vormistamiseks vajad vaid telefoninumbrit

Sooduskoodiga SUVI24

kõik täishinnaga tooted 15% soodsamalt

Diskreetne, kiire ja turvaline valik!

Eestile ring peale

Eesti suvi on imeilus ja mööda meie kodumaad ringi sõites leiab alati nii palju uut. Võib ju tunduda, et Eesti on pisike, aga kui asud avastama kohti, kus sa veel käinud pole, saad aru, et tegelikult on ta ikka väga suur, sest põnevad paigad, mida uudistada, ei saagi otsa.

Toimetas: Kairi Prints / Foto: Shutterstock

Toome välja kümme argumenti, miks selle aasta suvepuhkus just Eestis veeta.

Eesti pakub palju rohkem, kui aimata oskame

Tihti tundub, et klassiekskursioonidel saigi kogu Eesti nähtud. Aga nagu ikka, lähemal uurimisel selgub hoopis teistsugune tõde. Mõtle ja pead tunnistama, et kodust ka 50 kilomeetri raadiuses on kohti, kuhu oled alati tahtnud minna ja pole mitte kunagi jõudnud. Millal sa näiteks viimati mõnel Eesti väikesaarel käisid? Või Ida-Virumaal?

Eestis reisimiseks leiab hetke ka kõige kiiremal ajal

Me kõik teame, et puhkus võib olla suve kõige kiirem aeg: parima sõbra pulmad, välismaal elavate sugulaste külaskäigud, remont, aiatööd, moositegu! Aga Eesti võlu on see, et alati pole vaja nädalaks või kaheks absoluutselt kõike kodus pooleli jätta. Juba mõne tunniga jõuab sootuks teistsugusesse paika kui oma kodukoht. Ühte nädalasse võib mahtuda mitu täiesti eriilmelist minipuhkust!

Sa ei lähe pankrotti

Kõik armastavad öelda, et Eestis on kallim puhata kui Türgis või Egiptuses. Unustatakse muidugi võrrelda, mida selle raha eest täpsemalt saab. Aga Eestis võib üsna

vabalt telkida, alati on mõni sõber või sugulane, kes tasuta öömaja pakub, suvi on täis tasuta üritusi ja kõik meie rannad on täiesti tasuta! Mitte igal pool maailmas pole sellist luksust.

Saad külastada sõpru ja sugulasi

Pole terve igaviku näinud oma lapsepõlve parimat sõbrannat, kelleta elu tundus algklasside aegu võimatu? Võta aega ja sõida talle külla! Armsaid sugulasi, kelle nägu hakkab meelest minema, on ka kindlasti terve Eesti täis. Ilmtingimata ei pea nende juurde ju kogu puhkuseks sisse kolima. Korraldage mõnus piknik, plaanige ühine suveteatri külastus nende kodu lähedal või minge koos matkama!

Saad teada palju hämmastavat oma kodumaa ajaloo ja looduse kohta Ajalootundides ajasid Eestit puudutavad peatükid lausa haigutama? See kõik on tegelikult kohutavalt põnev, selgub täiskasvanuna uurides. Jüriöö ülestõusu ja Vabadussõja kõrval on Eestis juhtunud hulk toredaid asju, millest on maha jäänud lossid, mõisad, talud, põnevad varjendid, uuele elule ärganud tehased.

See on nii lihtne!

Ei taha seda lõputut peavalu, mille põhjustavad umbkeelsed kohalikud välismaal reisides? Eestis on kõik nii lihtne! Inimesed räägivad arusaadavas keeles, kodulehed töötavad, kaardimaksed toimivad, liiklus on normaalne, häid söögikohti on palju, kauplused on alati avatud. Üks puhkus elus võib ju olla ka stressivaba?!

Leiad uusi sõpru kodu lähedalt

Reisides kohtad alati uusi inimesi ja see pole teistmoodi ka Eestis. Ainult et kui muidu jagatakse tühjaks jäävaid lubadusi kunagi uuesti kohtuda ja hinge jääb lahkudes tühi koht, siis Eestist leitud uute

Kaheksa asja, mida autoga reisija teadma peab

1.

Enne reisi kontrolli kindlasti üle auto seisukord. Vaheta vajadusel õli, lase kontollida liikuvad osad, kontrolli tagavararehvi korrasolekut. Sa ei taha ju, et keset reisi äkitselt auto katki läheks ja sa peaks seepärast oma plaanid ümber tegema.

2. Vaata üle oma remonditööriistad. Kunagi ei tea, millal võib autoga midagi juhtuda ja on vaja seda natuke remontida.

3. Kindlasti võta kaasa adapter, millega saad laadida telefoni, arvutit või fotoaparaadi akut. Siis ei teki kunagi muret tühja aku pärast.

4. Varusta ennast GPS-iga, nii saad lihtsalt ja kiiresti leida otsitava sihtkoha. Muidugi tasub igaks juhuks hoida ka paberkaart käepärast, sest vahel võib ka GPS valesti teed näidata.

5. Varusta ennast piisaval hulgal erineva muusikaga. Pikka maad sõites ei taha ju pidevalt sama muusikat kuulata. Vahelduv muusika hoiab sind reipana ja kõigi kaassõitjate meeleolu üleval.

6. Võta kaasa kaelapadi. Olles kaassõitja, on mõnus kaelapadjale toetuda ja nii ei jää kael pikal sõidul kangeks.

7. Pakkides autosse kaasavõetavaid asju, vaata kriitilise pilguga üle, kas sul ikka on seda kõike vaja. Alati ei tasu võtta hullupööra palju asju kaasa, arvates, et autos on ju ruumi küllaga. Sedasi on auto kergem ja lihtsam ka endal asju üles leida.

8. Ja kõige tähtsam – mine reisile hea seltskonnaga. Reisi oma pere või sõpradega, keda tunned ja usaldad.

sõpradega on lihtsamast lihtsam kohe jälle kokku saada, kui igatsus tekib!

Võid sõita oma autoga

Muidugi on see odavam. Aga see on ka lihtsam ja vaba igasugustest halbadest üllatustest, mida rendiautod nii lõputult pakuvad.

See on keskkonnasäästlik

Me ei räägi ainult sellest, mida lendamine meie planeedile tegelikult teeb. Eestis saabki väga loodussäästlikult puhata, süüa puhast toitu, hingata puhast õhku.

Saad inspiratsiooni järgmisteks reisideks

Küsimus, et kuidas ma seda varem ei teadnud, tekib Eestis väga lihtsalt. Mõtteid, kuhu veel minna ja kuhu tagasi minna, koguneb juba paari nädalaga nii palju, et mööda Eestit reisides võiks veeta terve aasta!

Allikad: Delfi, Reisijuht

Spetsialiseerume suitsu- ja ventilatsioonilõõride renoveerimisele tulekindla seguga. Täites hõredaks kulunud korstna spetsiaalse renoveerimisseguga, tagame pikaajalise turvalisuse sinu elamu korstnalõõridele.

Teeme töid üle Eesti.

- Kaamerauuringud dokumentatsiooniga

- Lõõride renoveerimistööd seguga

- Korstna mehaaniline puhastus

- Suitsutorude paigaldus

- Krohvimis- ja pottsepatööd

TULEMUSENA

- Kütmisel ei tungi suits ruumidesse

- Pigi ei imbu läbi korstna

- Tõmme paraneb oluliselt

- Korstna põleng ei tungi eluruumidesse

- Pikendab korstna eluiga

He li sta j a vaatame k oo s ko rst na ül e!

Raudtee turvalise ületamise otsuse teeb ikka raudteeületaja

Raudtee ületamine on oma olemuselt väga sarnane sõidutee ületamisega. Jalakäija jaoks on mõlemal puhul suuremaks riskiallikaks ületuskohale lähenev sõiduk.

Tekst: Tamo Vahemets, MTÜ OLE (Operation Lifesaver Estonia)

Raudtee eripäraks on asjaolu, et vedurijuhil on väga vähe võimalusi õnnetuse ärahoidmiseks. Vedurijuht saab otsasõidu vältimiseks vaid pidurdada ja kasutada helisignaali. Rong liigub mööda kindlat rada, tal pole vaja rooli, et oma teel püsida. Seega puudub vedurijuhil igasugune võimalus vältida otsasõitu raudteel viibivale isikule. Jah, ta saab ka pidurdada, kuid pidurdusteekond võib olenevalt rongitüübist ja kiirusest ulatuda kuni kahe kilomeetrini. Kui raudteeületajal on soov 100% turvaliselt raudtee ületada, peab ta nende teguritega arvestama.

Raudteed ületades saab jalgratturist jalakäija

Suur osa jalgrattureid on alles raudteeohutusega seotud teadmisi omandamas.

Kahjuks on veel üsna tavaliseks nähtuseks see, et raudtee ülekäigukohas ei tule ratturid rattalt maha, et ületada raudtee jalakäijana, vaid jätkavad sõitu. Seda vaatamata sellele, et raudteeülekäigukohtadesse on paigaldatud rattasõitu

jätkamist keelavad märgid. Tuleb tunnustada neid jalgrattureid, kes oma tegutsemisega mõistavad, et lisaks enda ohutuse tagamisele mõjutab nende käitumine ka kaasliiklejate käitumist.

Raudtee taristuettevõtted teevad miljonitesse eurodesse ulatuvaid investeeringuid, et muuta raudteetaristu inimeste jaoks turvalisemaks. Põhifookuses on raudteeületuskohad ja asulates raudteemaa tarastamise kaudu raudteele vaba ligipääsu piiramine. Kahjuks kaasneb nende meetmete rakendamisega nii liiklejate kui ka kohalike elanike pahameel, sest need lahendused piiravad käitumismalle, mis on aastakümnetega sisse harjutatud. Aga kui raudteel leiab aset mõni õnnetusjuhtum, öeldakse, et raudteetaristu ettevõte ei ole rakendanud piisavalt meetmeid, mis takistaks inimestel raudteel viibimast ajal, mil rong on lähenemas.

Nii teevadki raudteetaristu ettevõtted ettevalmistusi reisirongide kiiruste tõstmisega kaasnevate täiendavate riskide

maandamiseks. Ka Eestis saavad tihedama liiklusega raudteeülesõidud täistõkked ehk kahe tõkkepuuga varustatud ülesõitudele hakatakse paigaldama ka vastassuundadesse tõkkepuid. Sel moel takistatakse raudteele igasugune pääs ajal, mil rong on lähenemas. Pärast seda, kui mõlemad sõidusuunad saavad oma tõkkepuu, peavad ka operatiivsõidukid jääma tõkkepuu taha ootama, et lähenev rong läbi lasta.

Kuidas on võimalik, et autojuhid ei märka rongi?

Vastus sellele küsimusele on lihtne: nad ei teadvusta, et nad on sisenemas ohutsooni, kus juhi fookus peab olema 100% raudtee turvalisel ületamisel ning kõrvalistel tegevustel ei ole siin kohta. Samuti ei ole harvad juhtumid, kus raudteeülesõidukoht on autojuhi jaoks nn kodune ülesõit, mida ületatakse pea iga päev, kuid vajadus rong läbi lasta ilmneb haruharva, kuniks ühel hetkel … Hoiame elu – lase rong läbi!

Kuidas elektritõukerattaga ohutult liigelda?

Viimastel aastatel on tänavapilti lisandunud uued ja palju kõneainet tekitanud transpordivahendid –renditavad elektritõukerattad. Kuigi nende rentimine rakenduse kaudu on mugav ja paiguti saab nendega ehk kiireminigi punktist A punkti B kui autoga, siis väljakutseid esitab nendega liiklemisel ohutuse tagamine. Milline on olukord selles vallas praegu ja kuidas saavad sõitjad ise oma turvalisusesse panustada, uurisime hiljuti tegevust alustanud Eesti teenusepakkujalt Hoog Mobilitylt.

Toimetas: Georg-Marten Meumers / Foto: Freepik

Eesti suuremates linnades on elanikud saanud liigelda renditavate elektritõukeratastega juba pea viis aastat, kui 2019. aastal Bolt oma vastava teenuse Tallinnas lansseeris. Väiksemates linnades veel mõni aeg tagasi sellist võimalust polnud, ent ettevõtlikud noored haarasid härjal sarvist ja lõid ettevõtte Hoog Mobility, mis tõi teenuse ka väiksematesse kohtadesse. Praegu saab Hoogi tõukeratastega liigelda Raplas, Kohilas, Keilas, Sakus, Sauel, Paides ja Türil.

Mitmed turvaelemendid

Tõukeratastega liiklemine on trendikas, sest nende broneerimine rakenduse kaudu on mugav ja odav, juhtimine võrdlemisi lihtne ning nendega sõitmine ei nõua ka eraldi juhiluba. Paraku just viimane asjaolu selles loetelus koos üldise ettevaatamatusega toob kaasa mitmeid õnnetusi, millest viimasel ajal on saanud lugeda ja kuulda ka meediast. Hoogi üks asutajatest Drevor Rudnevs ütleb, et ettevõte peab oma sõitjate turvalisust esmatähtsaks. „Rakendame mitmeid ohutusmeetmeid, et tagada kõikidele kasutajatele turvaline ja meeldiv sõidukogemus,“ sõnab ta. Kasutajatele on loodud selged ja põhjalikud ohutusnõuded, samuti kuvab rakendus enne sõidu alustamist sõitjale põhjaliku ohutusjuhendi, mille läbi lugemine tuleb kasutajal kinnitada enne, kui ta saab tõukerattaga liikuma asuda. Hoogi tõukeratastel kuuluvad turvaelementide ja ohutuslisade hulka näiteks suunatuled, esimesed ning tagumised pidurid, ees- ja tagatuli ning amordid, mis aitavad sujuvamalt liigelda ebatasastel pindadel.

Joobes juhte peab tuvastama politsei Õnnetused tõukeratastega juhtuvad siiski aga ka ulatuslike turvameetmete rakendamisel. Statistika näitab, et paljudel juhtudel pole õnnetuse põhjuseks mitte lihtsalt

hooletus, vaid joobeseisundis tõukeratta juhtimine. „Registreeritult mitte, aga paratamatult ilmselt on,“ vastab Rudnevs küsimusele, kas ka Hoogi tõukeratastega on joobes juhtimise tõttu õnnetusi juhtunud.

„Registreeritult mitte, aga paratamatult ilmselt on,“ vastab Rudnevs küsimusele, kas ka Hoogi tõukeratastega on joobes juhtimise tõttu õnnetusi juhtunud.

Ta ütleb, et ettevõte on kaalunud nädalavahetusel madalama piirkiiruse sätestamist, kuid seni on reaalne vajadus selleks puudunud. „Näeme, et joobes juhtide tuvastamise roll peab olema politseil, kuna neil on selleks vastavad vahendid – ka teiste liiklusvahenditega on see roll politseil,“ selgitab Rudnevs. Siiski toonitab ta, et kõigi sõitjate ja liiklejate turvalisust võetakse väga tõsiselt. „Hoogi seisukoht on kindel, et joobes peaga sõitmine on vastuvõetamatu ja eluohtlik nii tõukerattaga sõitjale kui ka teistele liiklejatele,“ lisab Rudnevs.

Millised on Hoogi enda tulevikuplaanid ja -eesmärgid?

„Soovime olla juhtiv mikromobiilsuse teenusepakkuja väikelinnades, pakkudes innovaatilisi ja jätkusuutlikke lahendusi, mis muudavad linnaliikluse mugavamaks ning keskkonnasäästlikumaks,“ ütleb Rudnevs. Tema sõnul on Hoogi eesmärk laieneda ka suurlinnadesse, kus nad hetkel veel teenust ei paku. „Lisaks sellele on Hoog Mobility portfelli lisandumas mitu uut teenust, mida lähiajal tutvustame,“ ütleb ta lõpetuseks.

Hoog Mobility soovitused, kuidas liigelda tõukeratastega ohutult ja saada parim sõidukogemus:

Kiivri kandmine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, kuidas end vigastuste eest kaitsta.

Enne iga sõidu alustamist tasuks kontrollida tõukeratta seisukorda. Veenduda selles, et pidurid töötavad korralikult, rattad on terved ega esine muid nähtavaid kahjustusi. Jälgi alati liikluseeskirju ja sõida vastutustundlikult. Ole tähelepanelik teiste liiklejate suhtes ning järgi teeviitu ja valgusfoore.

Väldi sõitmist, kui oled tarvitanud alkoholi või muid meelemürke. Joobes peaga sõitmine on eluohtlik nii endale kui ka teistele liiklejatele.

Rahvarohketes piirkondades ja kitsastel tänavatel sõida aeglasemalt, et vältida kokkupõrkeid jalakäijate ja teiste liiklejatega. Hoog Mobility on loonud alad, kus tõukeratta piirkiirus langeb rahvarohkes alas automaatselt, et tagada liiklejate turvalisus. Kasuta alati valgustust ja helkureid, eriti pimedal ajal. Kanna heledaid või helkurmaterjaliga riideid, et olla teistele liiklejatele paremini nähtav.

Väldi telefoni kasutamist või muude segavate tegevuste tegemist sõidu ajal. Keskendu täielikult teel toimuvale ja ole valmis ootamatusteks.

Kui võimalik, kasuta alati jalakäijate ülekäiguradu ja rattateid. See aitab tagada sujuvama ja ohutuma liiklemise.

Rahulikku rannapuhkust!

Rannapuhkus on suurepärane võimalus lõõgastuda, nautida päikest ja veeta aega pere ning sõpradega. Kuid selleks, et päikeselised päevad rannas mööduksid rõõmsalt ja muretult, tasub olla teadlik võimalikest ohtudest ning nende ennetamisest.

Toimetas: Sven Sula / Foto: Shutterstock

Kõige tõsisem oht rannas on uppumine. 2023. aastal hukkus Päästeameti andmetel Eestis 38 inimest, neist neli last. Kõige rohkem jäeti elusid siseveekogudesse, meres hukkus seitse inimest. Möödugu suvi või tiigikaldal, veeohutusele mõtlemine on äärmiselt oluline.

Isegi kogenud ujujad võivad sattuda ohtu, kui ülehindavad oma oskusi. Seepärast on mõistlik alati ujuda seltskonnaga ja hoida laste ujumisel pidevalt silma peal. Oluline on ka õppida ja praktiseerida päästetehnikaid, et oskaksite hädaolukorras õigesti reageerida.

Vettehüpped tundmatus kohas on alati ohtlikud, kuna vee all võib peituda kive ja ohtlikke esemeid, mida pole võimalik ette näha. Ka tuttavas kohas võib pinnavorm olla aastatega muutunud ja veetase olla kuumuse või mõne muu põhjuse tõttu langenud. Seega on vettehüpped turvalised ainult teadaolevates kohtades ja kontrollitud tingimustes.

Hoidke lapsi käe-jala juures Kui veedate rannapuhkust väikeste lastega, tuleb olla eriti valvas. Väikelapsed on väga uudishimulikud ja impul -

siivsed, mistõttu satuvad nad kergesti ohtlikesse olukordadesse. Väikelapsed ei ole veel võimelised tegema üldistusi ja nende mälu on piiratud, seega ei pruugi nad vanemate keeldu meeles hoida. Ujumise abivahendid, nagu täispuhutavad kätised ja ujumisrõngad, võivad tekitada petliku turvatunde. Need võivad üldse mitte ujumiseks kõlvata või ootamatult tühjaks minna. Näiteks lihtsad ujumisrõngad võivad lapse tagurpidi keerata, jättes ta vee alla lõksu. Selleks, et väikelapsed mõistaksid ohutuse tähtsust, tuleb nendega rääkida

lühidalt ja selgelt, kasutades positiivset keelt. Näiteks selle asemel et öelda „Basseini ääres ei tohi joosta!“, öelge hoopis „Basseini ääres kõnnitakse rahulikult!“. Väikelapsele piire seades kasutage „Ei!“ asemel „Stopp!“, mis on lapsele paremini mõistetav. Samuti on oluline kasutada põhisõnumeid ühe sõna kaudu, et laps saaks kiirelt aru, mida temalt oodatakse.

Päike ja palavus

Lisaks veega seotud ohtudele tuleb tähele panu pöörata ka päikesepõletuse ja kuumarabanduse ennetamisele. Liigne päikese käes viibimine võib põhjustada tõsist nahakahjustust, eriti tundliku nahaga lastel. Seetõttu on äärmiselt oluline kasutada kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemi, kanda kaitseriietust ja -mütse ning vältida päikese käes olemist keskpäeval, kui päike on kõige tugevam. Kuumarabandus on samuti tõsine oht, mille vältimiseks jooge usinalt vett ja vältige liigset füüsilist koormust kuuma ilmaga.

Turvaprobleemid ei piirdu ainult füüsiliste ohtudega, vaid hõlmavad ka vara turvalisust. Rahvarohketes randades võib esineda vargusi, seega ärge jätke väärisesemeid järelevalveta ja kasutage veekindlaid kotte väärtuslike esemete kaitsmiseks. Kui võimalik, jätke väärtuslik kraam üldse koju.

VegePure

Hingelt särav suvemeik biolaguneva glitter-lauvärviga

Kas teadsid, et tavaline glitter võib keskkonnale kahjulik olla? Mikroplastist valmistatud sädeluspulber jääb keskkonda pikaks ajaks ja saastab pinnast ning vett. Õnneks on olemas vastutustundlikum alternatiiv: biolagunev glitter -lauvärv! See on valmistatud looduslikest materjalidest, mis lagunevad keskkonnas kiiresti, jättes endast minimaalse jalajälje.

Anam Cosmetics on jätkusuutlik Iirimaa meigibränd. Kusjuures anam tähendab iiri keeles hinge. Lase siis ka sina oma hingel sel suvel särada! Olgu sinu hing luksuslikult kuldne, looduslikult roheline või elegantselt pronksjas – oma värvi leiad Anam Cosmeticsi valikust kindlasti.

Siin on mõned näpunäited glitterlauvärvi kasutamiseks:

Kõige lihtsam on seda kanda otse nahale. Tugevama efekti saamiseks kanna toodet oma lemmiklauvärvi peale.

Võid kasutada peale kandmiseks nii sõrme kui ka lauvärvipintslit.

Ära piira end ainult laugudega! Proovi seda kasutada ka põsesarnadel, dekolteel või kuhu fantaasia sind viib. Seda on ohutu kanda isegi huultele.

Mis vahe on glitter’il ja glitterlauvärvil?

Kui tavaline glitter läheb meigikotis laiali, eemaldad seda terve igaviku. Seevastu Anam Cosmeticsi glitterlauvärv on mõnusalt kreemja koostisega ning hästi pakendatud.

Glitter ’i peale kandmiseks vajad sa liimi. Anam Cosmeticsi puhul seda vaja ei ole.

Glitter ’it võib olla raske eemaldada, kuid Anam Cosmeticsi glitter -lauvärv tuleb hõlpsasti meigieemaldiga maha.

Suvi on suurepärane võimalus avastada uut muusikat, kunsti ja toitu ning kohtuda uute inimeste ja stiilidega. Ole siis ise stiilinäitaja uute säravate glitterlauvärvidega!

Kuidas end päikese eest tõhusalt kaitsta?

Päikesekaitse on oluline igas vanuses, sest see aitab vältida päikesepõletust, naha enneaegset vananemist ja nahavähki. Kuidas aga valida enda jaoks sobivaim toode ja mida selle juures tähele panna?

Toimetas: Mariann Vilbre / Fotod: Shutterstock

Kolme liiki kiirgust

Nii rannaliival, solaariumis kui ka mujal päevitades tuleb terviseohutuse pärast arvestada kolme liiki kiirgusega: UVA, UVB ja UVC.

UVA-kiirguse toimel paranevad ainevahetus ja vereringe, suurenevad koormustaluvus ning töövõime, tugevneb immuunsus, nahk päevitub ja naha sarvkiht pakseneb. Samuti tekitab see päevitamisel kiiret nahapunetust ja pigmendilaike. UVA põhjustab aga ka varast naha vananemist, häireid inimese immuunsüsteemis ja suurendab oluliselt nahavähi ohtu.

Mõistlikes kogustes saadud UVB-kiirgus aitab tõsta naha kaitsevõimet, kuna soodustab pigmendi tekitamist. Samuti soodustab UVB-kiirgus organismis Dvitamiini tekkimist, hävitab õhus haigustekitajaid, tugevdab immuunsust. Samas võib ülemäärase kiirgusega kaasneda päikesepõletus, geenimutatsioonid, immuunsüsteemi nõrgenemine, melanoomid ja nahavähk, kroonilised silmakahjustused, naha vananemine ja paksenemine.

UVC-kiirgus neeldub osoonikihis ja maapinnani ei jõua, küll aga võidakse sellega liialdada solaariumides.

Milline kreem valida?

Selleks, et end liigse UV-kiirguse kahjulike mõjude eest kaitsta, tuleb leida endale sobiv päikesekaitsetoode. Kuna poeriiulid on neist lookas, võib õige valiku tegemine mõnikord tunduda keeruline. Esimese asjana tuleb otsustada, kui kõrge päikesekaitsefaktoriga (SPF) toodet vajad. Valik sõltub nii nahatüübist kui ka

sellest, kui kaua kavatsetakse päikese käes viibida. Kaitsetegur näitab, kui palju aega saab päikese käes kaitstult viibida. Näiteks kui inimesel tekib põletus kümne minutiga, võimaldab SPF 20 kaitseteguriga kreem olla päikese käes 10 × 20 = 200 minutit. Seega vajavad heleda nahaga inimesed, kellel on päikesepõletus kergem tekkima, kindlasti kõrgemat SPF-i (vähemalt 30) kui need, kelle nahk tavaliselt punaseks ei lähe.

Lisaks päikesekaitsefaktorile tuleb kreemi valimisel jälgida ka seda, et see kaitseks sind nii UVA- kui ka UVB-kiirguse eest. Kreemidele, mis seda suudavad, on tavaliselt lisatud märge, et tegemist on laia kaitsespektriga (ingl broad spectrum). Õige päikesekreemi valimisel on tähtis ka kreemi koostis. Üldiselt saab päikese-

kaitsetooted koostise järgi jagada kaheks: keemilised blokaatorid ja füüsikalised ehk mineraalsed blokaatorid.

Mineraalsed päikesekaitsekreemid sisaldavad aktiivseid mineraalseid koostisosi, nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid. Need toimivad naha pinnal, peegeldades ja hajutades UV-kiirgust. Sellised päikesekaitsekreemid on vähem ärritavad ja sobivad tundlikule nahale ning lastele. Samas võivad need jätta nahale valge kihi ja olla raskemad.

Keemilised päikesekaitsekreemid toimivad aga peamiselt UV-kiirte neelamise ja absorbeerimise kaudu. Nende suur pluss on see, et need ei jäta nahale valget kihti ja sobivad seetõttu hästi igapäevaseks kasutamiseks. Neis sisalduvad abiained võivad mõnikord aga

tekitada nahaärritust või allergilisi reaktsioone, eriti tundliku naha korral. Seega peaks enne uue kreemi kasutama hakkamist seda alati nahal testima.

Kuidas päikesekaitsetoodet peale kanda?

Võime ju endale hankida kõige parema päikesekaitsetoote, aga kui me seda õigesti peale ei kanna, ei ole sellest ka väga suurt abi. Üks suuri vigu, mis päikese kreemiga tehakse, ongi see, et hommikul kantakse peale õhuke kiht ja siis arvatakse, et kaitse kestab terve päeva. Tegelikult tuleb päikesekreemi kasutada mitu korda päevas.

Päikesekreemi on vaja nahale kanda umbes 30 minutit enne päikese kätte minekut ja uuendada iga kahe kuni kolme tunni järel või kohe pärast ujumist või rätikuga kuivatamist. Tootele märgitud päikesekaitsefaktori saavutamiseks tuleks kanda nahale 2 mg toodet ühe ruutsentimeetri kohta ehk täiskasvanud inimese puhul umbes kuus teelusikatäit kreemi. Oluline on aga meeles pidada, et isegi päikesekaitsetooteid kasutades ei tohiks keegi meist päikesega liialdada. Eriti oluline on intensiivse päikese eest kaitsta lapsi. Beebide ja väikelaste nahk on õrnem ning tundlikum päikese suhtes. Seepärast tuleks lastel vältida keskpäeval päikese käes viibimist, sest neil tekib põletus kiiremini. Lastel võib päikesepõletus tekkida juba pärast 20 minutit päikese käes viibimist, mistõttu võiks nende puhul kaaluda naha kaitsmist hoopis riietega.

Allikad: www.terviseamet.ee, www.aad.org

Miks tasub mõelda oma lapse piimahamba tüvirakkude säilitamisele?

Lapse piimahamba säsi on väga väärtuslik tüvirakkude allikas ja sealt saadud tüvirakud võivad pakkuda talle eluaegset tervisekaitset. Seega tasub korra mõelda enne, kui hammas lihtsalt ära visata!

Mis roll on tüvirakkudel meie organismis?

Tüvirakud vastutavad kogu kehas leiduvate rakkude pideva parandamise ja uuendamise eest. Teadlased avastasid juba ammu, et viies tüvirakud tagasi organismi, suudavad nad parandada kas haiguse või vigastuse tõttu tekkinud kahjustusi keha erinevates kudedes. Sealt said alguse arvukad teadusuuringud tüvirakkude kasutamisest raviks väga erinevate diagnooside korral. Uuringuid on tehtud aastakümneid ja uuritavaid diagnoose on üle 300 (1). See teaduspagas on kasvanud väga mahukaks ja tänu suurepärastele tulemustele kasutatakse tüvirakuravi maailmas järjest laialdasemalt. Tüvirakke saab nii lapse kui ka täiskasvanu hambast. Kõige lihtsam on neid saada lapse piimahambast siis, kui hammas ise loomulikul teel välja kukub. Täiskasvanul tuleb tüvirakkude kogumiseks hammas välja tõmmata. Selleks sobib terve tarkusehammas või ortodontilise ravi käigus eemaldatud hammas.

Miks on kasulik lapse piimahamba tüvirakke säilitada?

Suurepärane ravipotentsiaal: tüvirakkude võime muutuda paljudeks eri tüüpi rakku-

deks võimaldab neid kasutada paljude haiguste ravis (2), ka seni ravimatute haiguste jaoks*.

Kindel sobivus: tüvirakuravis on oluline, et tüvirakud oleksid täpses vastavuses organismiga. Isiklikud rakud sobivad nende omanikule 100%.

Kaitse kogu perele: säilitades ühe lapse piimahamba tüvirakud, on suur tõenäosus, et need sobivad ka teiste pereliikmete raviks.

Hambasäsi tüvirakud on väga elujõulised ja säilivad külmutatuna aastakümneid.

Kogumine on lihtne: tüvirakkude saamiseks ei ole vaja teha operatsiooni. Tuleb vaid oodata piimahamba väljakukkumist.

Milliste haiguste raviks hambasäsi tüvirakke kasutatakse?

Hambasäsi tüvirakud on koeloomelised ehk mesenhümaalsed tüvirakud: nad võivad areneda lihas-, närvi-, luu-, rasva-, kõhre- ja muudeks rakkudeks (2). Tänu sellele suudavad nad asendada ja taastada eri kudesid. Samuti on neil võime muuta immuunreaktsiooni ja ravida mitmeid immuunsüsteemi häireid (3). Järgnevalt mõned näited.

NAHARAKUD

Naha siirdamiseks pärast põletusi või vigastusi

NÄRVIRAKUD

Hulgiskleroosi, seljaaju vigastuste raviks

SILMAD

Nägemise taastamine pärast vigastust või vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni

VERESOONED

Insuldist taastumiseks, kudede uuendamiseks ja taastamiseks

LUU JA KÕHR

Luude taaskasvatamine, liigeste, selja- ja spordivigastuste ravi

KÕHUNÄÄRME INSULIINI TOOTVAD RAKUD Diabeedi raviks

IMMUUNRAVI

Autismi, Parkinsoni ja Alzheimeri tõve raviks

SUUÕÕS

Haigete ja vigastatud hammaste ja igemete raviks

ERINEVAD ORGANID

Südame-, neeru- ja maksahaiguste raviks

* Praegu ei ole Eestis võimalik hambasäsi tüvirakke raviks kasutada. Allikad 1. „Search of: Mesenchymal Stem Cells Interventional Studies – List Results – ClinicalTrials.Gov“. Clinicaltrials.Gov, 2018. www.clinicaltrials.gov/find-studies/how-to-search

2. Wen-Peng Song et al. „Clinical trials using dental stem cells: 2022 update.“ World J Stem Cells. 2023 Mar 26; 15(3): 31–51. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10052340/

Eestis on olnud võimalus säilitada hambasäsi tüvirakke kaks aastat ja paljud lapsevanemad on seda juba teinud. Teenust pakub ELUMUS (Future Health Solutions OÜ), kellele on Ravimiamet väljastanud hambasäsi tüvirakkude hankimise loa.

Lisaks on ELUMUS pakkunud üle viie aasta koostöös Ida-Tallinna Keskhaiglaga võimalust säilitada sündiva lapse nabaväädivere ja -koe tüvirakke. Lastevanemate huvi tüvirakkude säilitamise vastu on iga aastaga tõusnud ja Eestis on juba hulgaliselt lapsi, kelle tüvirakke rakupangas säilitatakse.

Õnnestunud ravitulemused tüvirakuteraapia valdkonnas paneb oma lapse rakkude säilitamise peale mõtlema iga lapsevanema, sest on teada, et just lapse enda tüvirakud sobivad talle kõige paremini ehk 100%.

Kui lapse sünnimomendil on jäänud tüvirakud kogumata, on järgmine hea võimalus säilitada lapse hambasäsi tüvirakke. Ühe väikese piimahamba säsis on uskumatult palju tüvirakke, mis on paljunemisvõimelised ja väga elujõulised. See annab neile väga suure potentsiaali erinevate haiguste raviks.

Merike Seer / ELUMUS / elumus.ee

3. Gao, F, et al. „Mesenchymal Stem Cells and Immunomodulation: Current Status and Future Prospects“. Cell Death and Disease, vol. 7, no. 1, 21 Jan. 2016, p. e2062. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4816164/,10.1038/cddis.2015.327

TÜVIRAKKUDE KOGUMINE JA SÄILITAMINE

Tüvirakkude säilitamine on hindamatu väärtusega investeering, mis võib osutuda elupäästjaks, kui tabama peaks mõni raske haigus.