Võta puhkust (talv 2020)

VĂ•TA PUHKUST Lehe koostas Ekspress Meedia erilahenduste ja sisuturunduse osakond

TALV 2020

SUUREPÄRANE PEATUSPAIK MUGAVUST, KVALITEETI JA HEAD ASUKOHTA HINDAVALE KÜLASTAJALE MAJUTUS RESTORAN ORMISSON JA KOHVIK SEMINARIRUUM TEATRIPAKETID parkhotelviljandi.ee Johan Laidoneri plats 8 71020 Viljandi | info@ parkhotelviljandi.ee | +372 435 3300

Talv kutsub lahkelt, kuid ei sunni

SISUKORD 5 Joogaõpetaja Marelle Kaelep: vaimsed praktikad sütitavad meis elukirge 8 Kui talv tuleb, siis ikka kõik õue, mitte ainult lapsed 14 Talvel ja kevadel Eestist ära suve nautima

P

uhkus lumistel mäenõlvadel suusapaari ja lumelaua seltsis või hoopis kuumal rannaliival, justkui poleks suvi läbi saanudki?

Maitse- ja ajaveetmiseelistuste üle vaidlemisele aega kulutada ei tasu, pigem on mõistlik selle asemel rõõmu tunda võimaluste laienemisest, mida lumi nii siin kui ka sealpool Maarjamaa piiri pakub.

Väga tähendusrikkalt kõlab kõigile, mitte ainult lastele tehtud üleskutse minna talve saabumisel õue selle mõnusid nautima. Seda nii üksi kui ka suurema seltskonna ja pere seltsis.

Võimalusi puhkamiseks on õnneks märgatavalt rohkem kui ainult pikema välisreisiga seonduvad ettevõtmised. Alati ei ole vaja suurt planeerimist ega eelarvet, et ennast pingelisest elutempost välja lülitada ja looduse pakutavaid hüvesid nautida. Arusaadavalt tuleb seda siiski ette, sest, nagu öeldud, maitse üle ei vaielda ja ei ole sugugi ebatavaline hakata planeerima oma järgmist soojamaareisi vahetult pärast eelmise lõppemist. Selleks puhuks mõjuvad väga inspireerivalt teiste inimeste emotsioone ja tarku soovitusi jagavad reisimuljed. Samuti ülevaade sihtkohtadest, mis on talve tulekuga populaarsust kogunud. Väljaanne püüab puhkuse ja puhkamise tähendusse suhtuda võimalikult laialt ning seega leiab siit nii hüva nõu enda sisemisest korrastamisest enne mistahes tüüpi puhkust ja puhkamist, üldisemaid soovitusi kui ka konkreetseid praktilisi nõuandeid näiteks reisikindlustuse kohta. Võtke koos oma lähedastega üks meeldiv puhkus!

VÕTA

PUHKUST

TALV 2020

VÄLJAANDJA AS EKSPRESS MEEDIA

Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: IRMELI KARJA, irmeli.karja@ekspressmeedia.ee REKLAAM IRIS ÖPIK, 5303 6499, iris.opik@ekspressmeedia.ee

18 Kuidas reisiks raha koguda ja säästlikult reisida?

22 Lepingutingimustega tutvumine aitab hoiduda ebameeldivatest olukordadest 26 Mida võtta ette maha magatud soojamaareisi asemel?

31 Puhkus mäenõlvadel 34 Lumelaud libiseb hoogsalt ka Eesti mägedel 38 Lust lumisel kodumaal 40 Külma talve garderoob 44 (Talvine) nahahooldus algab toidust

KERLY VAHUR, 516 2283, kerly.vahur@ekspressmeedia.ee KELLY SAAREPERA, 5816 9050, kelly.saarepera@ekspressmeedia.ee RAUNO VOMM, 5348 6084, rauno.vomm@ekspressmeedia.ee

KÄTLIN AAS, 5564 2867, katlin.aas@ekspressmeedia.ee

MAKSIM HRUSTALJOV, 5837 3916, maksim.hrustaljov@ekspressmeedia.ee

HELEN SILTS, 5647 6754, helen.silts@ekspressmeedia.ee

Kujundaja: MARJU VILIBERG

HELDIN JEGIS, 504 7929, heldin.jegis@ekspressmeedia.ee #e6004e CMYK 5-95-40-0

Keeletoimetaja: HELINA KOLDEK TRÜKK PRINTALL

VÕTA PUHKUST 2020

3

PERSOON

Joogaõpetaja

Marelle Kaelep: vaimsed praktikad sütitavad meis elukirge

Puhkamisega seostatavate vajaduste palett aheneb heas mõttes siis, kui enda jaoks on leitud tähendusrikas elamise ja töötamise viis. Tee enese avastamiseni on lõputu, samas on iga edasi liigutud samm lahutamatult seotud võimalusega ka kõike ümbritsevat paremini kogeda, usub jooga kaudu oma elus uued dimensioonid avanud Marelle Kaelep.

TEKST: UKU ADRIAN ILVES | FOTOD: ERAKOGU

U

mbes seitse aastat tagasi joogamaailma võludest haaratud Marelle Kaelep on õppinud puhkama mitte kindlalt paika pandud ajal ja kohas, vaid sujuvalt elu mõtestamise ja sellele järjest suurema tähenduse otsimisega ühes taktis kulgedes. Iseendale lähemale liikumine võib tunduda ühekorraga nii väga selgelt hoomatavana kui ka ebamugavalt abstraktsena, igatahes tajus Marelle seda protsessi, kus endas toimunud positiivsed muutused olid senikogematult meeliülendavad, tugevalt just jooga kaudu.

Pärast mõningast omal käel jooga avastamist ja loetu praktiseerimist viis elu Marelle New Yorki. Seal veedetud aja jooksul tõusis juba varem tärganud joogahuvi uuele tasemele ja märkamatult oligi kogu tema elu sellega täidetud. Koostöö ja tudeerimine eri lähenemisi praktiseerivate juhendajatega nii seal kui ka hiljem pikemaajalistel reisidel Indias ja Nepalis ei külvanud noore naise pähe mitte segadusepundart, vaid üha sügavamat huvi koos teadlikkusega, kuidas ennast oma kehas maksimaalselt hästi tunda. “Mida rohkem ma vaimsesse maailma nii-öelda kukkusin, seda enam mu huvi selle tundmatu valdkonna vastu kasvas. Sügavama uudishimu tõttu võtsin ette sammud otse jooga juurte juurde, et kogeda ka selle spirituaalsemat ja filosoofilisemat külge,” ütleb Marelle ning lisab, et andis tänu ülikoolis õpitud turunduse ja reklaami erialale endale mõni aasta pärast uue kire leidmist siiski võimaluse ennast sellel alal tavalise kontoritööga elatada. Sellest loobus ta aga meelekindlalt pärast kaheksat kuud, pühendudes täielikult jooga õpetamisele, joonistamisele ja nende kaudu ammutatud ideede üsna ettearvatavale väljendusviisile – kirjutamisele.

Pärast 500-tunnise koolituse läbimist joogaõpetaja tunnistusega Rishikeshis

VÕTA PUHKUST 2020

5

PERSOON

Puhates ja puhastudes jooga kaudu

gi olla selline, nagu me varem oleme arvanud või õigeks pidanud, nõustub Marelle täieMarelle usub, et enesele likult. Samas eelistab ta reisiteadvustamata vajavad des turismiatraktsioonide asepaljud inimesed puhkust mel täielikult uude keskkonda eelkõige enda hirmusulanduda ja kogeda kohalikku dest ja piiravatest uskuloodust ning eluviise koos kõimustest vabanemiseks, gi sealsete väljakutsetega. Koet lasta seeläbi kogu oma geda elu just nii, nagu seda seal potentsiaalil avalduda. Jooiga päev elatakse ja nähakse. Ingat võib tema sõnul nimetaMarelle Soomaa dia, mida võib pidada joogahuvilisteda meie taju piiride laiendamirahvuspargis Riisa rabas le asendamatuks sihtkohaks, on Marelse tehnoloogiaks, mille kaudu elu le sõnul ideaalne koht ajaks iseendale. Sealvõimalikult avaralt kogeda. Tänapäene spirituaalne keskkond ja kõik ümbritsev sooval nähakse joogat sageli üksnes füüsilise sib vaimset arengut. Siiani kõige-kõigema reisisihtkohana liikumisena ehk asanate’na, kuid Marelle rõhutab, nimetab Marelle aga Nepali, kuhu ta sattus täiesti planeeet see on küll asendamatu, ent siiski ainult üks aspekt. Füürimata, sest ei suutnud pärast pikemat Indias viibitud aega siline pool tegeleb eelkõige inimeste kehade ebamugavuveel tagasi koju lennata. Nepalis mägedesse jõudmisele aisest ja haigustest vabastamisega, võimaldades kaasaskantas kaasa info ja matkavarustuse kättesaadavus iga nurga tavale taagale keskendumise asemel liikuda psühholoogipeal. Algne teadmatus, millesse ennast nüüd ometi mässilise puhastumiseni. “Kusjuures, paljud muidu suured hutud sai, oli kahe nädala pärast mäetippu jõudes asendunud vilised on esmapilgul pelglikud just põhjendusega, et nenkirjeldamatu eluenergiaga, pärast mida ei läinud koju tade keha ei ole piisavalt veniv või et nad pole harjutanud. gasi jõudes vaja sekunditki taastumist ehk puhkust puhkaJoogatunnis luuakse ühendus keha, meele ja hinge vahel, misest. “Just sellised hetked ja retked on põhjus, mis motimis aitab praktiseerijal olla suuremas kontaktis iseenda ja veerivad mind üht reisi ja puhkust ette võtma.” eluga. Joogas on oluline märksõna kohalolu, sest sa töötad oma kehaga ja keskendud hingamisele ning keha liikumisele, kadumata mõtetesse. Jooga ongi meetod meie vaimse Väljakutse tähendusrikka elu leidmiseks energia avastamiseks, kasvatamiseks ja suunamiseks,” kirMarelle on veendunud, et kõik inimesed on võimelised elajeldab Marelle ning lisab, et ikka ja jälle on kuulda inimesma tähendusrikast elu ja igaühel on andeid, mis neid nende te suust üllatunud reaktsioone, kui palju energiat ja kerge tegevuse ning kutsumuse leidmisel toetavad. Ühest küljest olek neil pärast joogatundi koju minnes oli. on see suur väljakutse, kuid oma töödes ja tegemistes näeb Vaimsed praktikad kasvatavad Marelle sõnul puhast ta muutusi positiivses suunas, sest inimesed on võimaluselamise kirge, mis meenutab inimestele, kui väärtuslik on te külluse ning unistamise suhtes virgumas. Parim viis rutiiiga hetk ja kui oluline on seda täielikult kogeda. Kogu elu nist pääsemiseks on lubada elul täielikult endast läbi voolata ja universumi aluseks olevat peent elujõuenergiat kutsuehk olla hetkes ja avatud igale uuele võimalusele, selle asevad joogaharrastajad ehk joogid prana’ks, mis jookseb läbi mel et päevi plaanipäraselt mööda saata. See toetab inimese kõigi meie kehade, ja jooga on üks viis, kuidas seda endas arengut ja on tema sisemusega täielikus harmoonias. “Meil tajuma hakata. kõigil on võimalus oma potentsiaal täielikult ära kasutada, kuid see nõuab Nepalis Himaalaja enda tundmist, enda täielikku Soovib reisides ehedust kogeda mägedes Annapurna ringil (9. päeva hommikul) aktsepteerimist ja enda arPuhkamiseks on palju võimalusi, teistpidi mastamist. Igaühel meist võttes võib aga täiesti uue ja avastamata on võimalik teha just seda koha külastamine osutuda kõike muud tööd, mis paneb meil silkui puhkuseks, näiteks juhul, kui inimema särama ja mida me ne laseb liigsel planeerimisel ja pinguoleme võimelised nautatud tegevustel ennast ohjes hoida. tima. Elurõõm on kõiAja liigse planeerimise asemel tasuks ge olulisem, see juhib hoopis hetkega kaasa voolata. Ning sind läbi igast tormist isegi aja planeerimise konkreetsetest ja igast kaotusest, sest nüanssidest olenemata peaks puhkuse sa tead, et kõik need rasja puhkamise võrdsustamine vaid mõkused, mis meile teele saned korrad aastas ette võetava hinnalise tuvad, on siin vaid selleks, reisiga olema meie kõigi ideaalidest võiet anda meile kogemus, mida malikult kaugel. vajame järgmiseks sammuks,” Üldlevinud tõdemusega, et reisimine avarsõnab Marelle lootustandvalt. dab silmaringi ja näitab meile, et kõik ei pruu-

6

VÕTA PUHKUST 2020

TALVISED TEGEVUSED

Kui talv tuleb, siis ikka kõik õue, mitte ainult lapsed

Vanarahvas on aastasadu öelnud, et ega tali taeva jää. Kas lühemaks või pikemaks ajaks, aga talveilmad on meile jõudnud igal aastal. Siis tuleks tervis ja hea meeleolu saada otse loodusest. Talisuplus, kalapüük jääl, uisumatk, sõit kelgukoertega, matkamine rabas – kõik need tegevused käivad ühe täisverelise talveelu juurde.

Tervis tuleb jääaugust Talisuplejaid vaadatakse vahel kui hulle. Aga saad sa öelda, et Reimo Sagor, Evelin Ilves, särtsakas perearst Le Vallikivi või Heiki Nabi oleks kuidagi pöörastmoodi nupust nikastanud. Kõik nad käivad suuremal või vähemal määral talvel kupsu tegemas ja on eneste sõnul särtsu ja tahtmist täis rohkem kui eales varem. Miks talisuplus hea on?

Tugevdab tervist, põletab härjalt kaloreid ja annab muidu ka hea tuju.

Harrastusena vajab talisuplus muidugi karastatust ja treenitust ning alustada tasub tasapisi end külmaga harjutades. Näiteks unustadagi end suvest saadik regulaarselt vees käima, et keha tutvuks tasapisi külmaga ja šokk järsust temperatuurimuutusest ning eneseületus poleks sedavõrd suured, kui lihtsalt robaki jääauku karates.

Eestis on võimalik talisuplusega tutvust teha kogu maal, sest kus vähegi vett, seal ootab kindlasti ka mõni

talisupleja või kogunisti klubi endale pikisilmi harrastuskaaslasi. Nii et endale võimaluse leidmine on lihtne. Supleja varustus on pea samasugune kui suvel, vajaduse korral lisanduvad soe müts, spetsiaalsed kindad ja jalavarjud, sinna otsa tavapärased soojad riided, kuhu saab kibekähku sisse pugeda, ja rätik, et end enne seda kuivaks hõõruda.

Talisuplusest gramm kangem on taliujumine, mille puhul viibitakse vees kaugelt kauem kui sekundeid. Selles peetakse isegi maailmameistrivõistlusi, mida on võõrustanud ka Eesti. Ujutakse 25 meetri pikkuses basseinis eri distantsidel.

Südamehaiguste puhul tuleks siiski eemale hoida nii talisuplusest kui ka -ujumisest ja sama võiks teha ka mõnd kroonilist haigust põdedes. Kui sellegipoolest on tahtmine jäist suplust proovida, tuleb tingimata perearstiga plaani pidada.

Foto: Shutterstock

8

VÕTA PUHKUST 2020

TALVISED TEGEVUSED Foto: Shutterstock

Uisuretk viib muul ajal ligipääsmatutesse kohtadesse Vahelduseks metsas uitamisele võiks sel talvel proovida uisumatka, mis on iseenesest üks kapriisne ala, sõltudes ilmast rohkem kui nii mõnigi teine talvine harrastus. Tuleb ette aastaid, kus matkauisud kappi jäävadki, sest ilm pole neile kuidagi mokkamööda. Heal uisumatka-aastal läheb külmaks enne suuremat lumesadu. Seda külma ootavad uisumatkajad kui taeva kingitust, sest mis saaks olla ilusam, kui liuelda laugjal jääl, milles puuduvad praod ja mida ei kata lumi, nii et eest põgenevad kalad matkajale selgesti näha on.

Kui lumevaip ulatub juba üle 10 sentimeetri, on ka jäämatkal kriips peal. Jää võib rikkuda ka sula ja hilisem külmetamine, mis jää nii ebatasaseks teeb, et uisu kinni võtab.

Siis pole muud, kui oodata suurt sula, mis veekogude pinnad taas peegelsiledaks teeb. Kui jõed-järved võivad kaa-

ne peale saada juba vana aasta sees, siis merematkadeks jää ootamine võtab kauem.

Uisumatka võib ette võtta omal käel, kuid kordi kindlam on seda teha matkakorraldaja eestvedamisel, kes teeb enne matka jääluuret, on kursis teeoludega ja seisab hea sellegi eest, et kogu seltskond kenasti koju tagasi jõuab. Üks igal aastal uisumatkade korraldajaid on seiklusfirma 360 Kraadi, kes annab uisumatkale sobivast ilmast ja kohast teada uudiskirjade kaudu. Ise tasub silma peal hoida lehel puhkaeestis.ee, kust leiab mitmeid uisumatkade marsruute ja korraldajaid. Matkauiske müüvad mitmed spordivarustuse pakkujad, korraldatud retke puhul hoolitseb sõiduvahendite eest sageli selle organiseerija. Piknik uisumatkal on kindlasti üks ägedamaid söögikordi aastas.

VÕTA PUHKUST 2020

9

E

VIHULA MÕISA UJULA- JA SAUNAKESKUS UUENEB

estlastele on saunad alati meeldinud ning esimesed kirjalikud teated saunast pärinevad juba 13. sajandi alguse Põhja-Eestist, kus enamasti kõrvalteatena mainitakse ühes või teises kandis saunade olemasolu. Sajandeid on saunal olnud eestlaste igapäevaelus väga eriline koht – saun on olnud puhastav, püha ja tervendav paik.

Usuti ka seda, et kuum saunaaur toob õnne igapäevases elus. Käitumine saunas pidi olema auväärne – saunaskäija pidi olema viisakas, vaikne ning vältima riiakat kõnepruuki ja kohatuid tegevusi.

Vihula Mõisa saunakompleks uueneb ning alates 2020. aasta juunikuust pakume külalistele väga mitmekesiseid ja põnevaid võimalusi käia saunas, kus saab lõõgastuda, higistada ning end põhjalikult puhtaks harida.

Saunakeskusest leiab neli uut erinevat sauna: sanaariumi, aurusauna, kadakasauna ja suitsusauna.

• Külmaveebassein • Kaks 38 °C mullivanni • Uuenenud riietusruum • Uus lastebassein • 15meetrine ujula • 80 °C leili- ehk Soome saun • 100 °C suitsuse aroomiga suitsusaun • 60 °C sanaarium • Aurusaun Suurepärast muistset saunatraditsiooni saab kogeda suitsusaunas, mida vanal ajal köeti ligi pool päeva ja saunaskäik ise venis sageli tundidepikkuseks. Kaasaegses nn mustas

saunas saab tunda head tugevat suitsust aroomi ja nautida mõnusat kuumust.

Kadakasauna sisenedes on tunda kohe sellele okaspuule iseloomulikku meeldivat lõhna. Sauna madal temperatuur lubab seda kasutada ka inimestel, kes kuumust ei talu või kellel haiguste tõttu pole kõrge kuumusega saunaprotseduur lubatud.

Sanaariumi madal temperatuur võimaldab saunas pikalt mõnuleda ja lõõgastuda.

Aurusaun on hamami nime all Türgis kasutusel olnud tuhandeid aastaid ning too-

www.vihulamanor.com

nud meiegi kõnepruuki mõiste Türgi saun.

Aurusaun mõju organismile on lõdvestav ja tervendav.

Seniks, kuni saunakeskus uueneb, pakume võimalust Vihula Mõisa spaasse tulla lõõgastuma või mõnda kontserti kuulama ja head sööki nautima.

Broneeri MAJUTUS Vihula Mõisa kodulehelt juba täna, kasutades salasõna “puhkus”, ja saa päevahinnast – 15%.

Pakkumine kehtib broneerimiseks kuni 25.05.2020

Jääpüük ei jäta külmaks ei kala ega püüdjat Jääpüük on üks põnevaimaid talviseid harrastusi, sest kuni hetkeni, mil kala pea august välja vupsab, pole algajal teada, kelle parasjagu kätte saab. Esimeseks püügiprooviks kõlbab kapis leiduv soe riietus ja lihtsam õngekomplekt. Viimase hind jääb poes müüdava kalakilo kanti. Meistrid muidugi rahanumbreid ei tunne või vähemalt ei taha neist rääkida – juba korraliku püügikostüümi hind võib ulatuda sadadesse eurodesse, kuid ega see veel kala ei püüa. Samas on just tuult ja vett pidav ning hingav riietus ja õiged jalavarjud telvepüügi kõige olulisemad komponendid, sest puuri võid käia laenamas ka naabrilt, aga kui veekogul tuul lõõtsuma kukub, ei anna sulle ükski hingeline riietusest mitte puffigi.

Vee peale minnes tuleb aru igaühel endal kaasa võtta, sest jääolud muutuvad kiirelt ja Peipsil või merelahel võib kaldale tagasi saamine sõltuda vaid loetud tundidest. Asja teeb keerukamaks seegi, et just esimese ja viimase jää ajal kipub kala kõige rohkem konksu otsa, kuid just siis on vee peal ka kõige ohtlikum. Kui saak pole kõige tähtsam, siis võib harjutamas käia läbi talve.

Jääpüük sobib igas vanuses inimestele ja kodumaised kalastusgiidid pühendavad sind kiiresti ka kõige suurematesse kalapüügisaladustesse. Nii esimese õnge kui ka püügikoha leidmisel pakuvad abi ka kõikide kalapoodide müüjad. Korraldatud talvepüügi boonuseks on kahtlemata sõit püügipaika mootorsaanide või uppumatute amfiibsõidukitega. Silm tasub peal hoida peal veekoguäärsete turismitalude kodulehtedel või küsida otse, millal veele saab.

TALVISED TEGEVUSED

Foto: Shutterstock

Tutvumine, matk või kelgusõit Siberi haskidega Paasiku koertemõisas Tallinnast 35 km kaugusel elab 26 Siberi haskit. Nendega saab seal tutvuda ja siis matkata või sõitu teha. Laste jaoks on vahest tähtis, et koeri saab paitada ja kallistada.

Iga külaskäik algab koertega tutvumisest. Mõisa perenaine Renata Krohv või peremees Viljar Krohv, kes mõlemad külalistega tegelevad, räägivad lähemalt Siberi haski tõust, selle ajaloost, iseloomust ja kasutusaladest. Külastus võibki piirduda ainult koertega tutvumisega, kuid võimalik on ka nendega matkata.

Koertega saab ka kelgutada kas tõukekelguga või koerarakendis, kus kelgu ees on kuus kuni kaheksa koera, aga selleks on vaja lund.

Kelguradade sissesõitmiseks peaks olema vähemalt 20 cm lund, seejärel sõidetakse kahe-kolme päeva jooksul raja põhi piisavalt kõvaks, et kelgu jalased läbi lume kivide ja maapinna konarustega kokku ei puutuks. Kelgutamispaketi kestuseks on maksimaalselt kaks tundi, millest sõit ise võtab aega umbes pool tundi.

Ettevõte on koeri kasvatanud ligi viisteist aastat ja tühjana seisnud Paasiku mõisa koliti kuus aastat tagasi. Mõisas elavad ka alpakad, kellele külalised saavad maiusi anda.

Muide, koeri saab matkale tellida ka soovitud asukohta üle Eesti. Peab mainima ka, et koertega sõit nõuab teatavat sportlikku pingutust.

Foto: Paasiku koertemõis

VÕTA PUHKUST 2020

11

TALVISED TEGEVUSED

Rabasse räätsade, suuskade või uiskudega Paljud loodusesõbrad teavad, et rabad on igal aastaajal kaunid ja igal aastaajal on rabamatka võlud erinevad. Talviti korraldab Seiklusring OÜ matku nii räätsade, uiskude kui ka matkasuuskadega. Aga matkama võib minna ka jalgsi, ilma abivahenditeta.

Mida valida? Seiklusring OÜ esindaja Mari Sarik ütleb, et räätsade ja matkasuuskadega pääseb ligi sellistesse kohtadesse, kuhu matkarajad ei vii. Mingeid professionaalseid oskusi nendega liikumiseks vaja ei ole, tuleb suuta kõndida ja siiski teada, mis koht kannab ning mis mitte, aga selleks tulebki kaasa võtta matkajuht, kes hoiab õigel teel.

“Saame korraldada ka kahepäevaseid matku ööbimisega suures ühises matkatelgis. Tegelikult on üsna populaarsed ka ellujäämiskursused, mida korraldame aasta ringi ja mis on igaühele eluliselt väga vajalikud. Minu meelest võiksid need olla isegi kohustusliku ainena kooli õppekavades. Luuakse kontakt ürgse loodusega ja õpetatakse, kuidas tulla toime ka kõige ekstreemsemates tingimustes, kui oled ära eksinud ja jäädki üksi metsa ning tuleb seal külmal ajal öö või mitu päeva üle elada.”

Lumesurf – lase tuulel end läbi lume kanda Lumesurf on üsna sarnane lohesurfiga, nii et suvise sõidu võtteid saad kasutada siingi, kuid ohutusreeglid, millega kohaneda, on voolitud hoopis teisest puust. Peale talviste suusarõivaste on veel palju muud varustust, millega sõitu ägedamaks keerata ja erinevaid väljakutseid vastu võtta.

Kui alustad õppimist nullist, pole väga vahet, aga kui oled lohesurfaja, märkad kohe, kui erinevad võivad olla vesi ja lumi. Lumesurfari jalgealune võib ühe sõidu ajal mitu korda muutuda – äsja sadanud lumepuuder, kinni tambitud lumi või jää nõuavad kõik erinevat lähenemist ja see teeb lumesurfi pagana põnevaks. Ala ise on Eestis üha populaarsem ja koolitajaidki pole tarvis tikutulega otsida. No ja kui lund pole, võib õppida landkiting’ut – talvelgi tehtavat ala, kus vedajaks tuul ja lohe, kuid sõiduvahendiks hiigelratastega rula.

12

VÕTA PUHKUST 2020

Foto: Seiklusring OÜ

Nagu öeldud, saab matkasuuskadega minna igale poole, kus on lund. Need on tavalistest suuskadest laiemad ja karedamad ning nendega sõitmiseks ei ole vaja erilist suusatamisoskust.

Uisutamiseks on vaja ilma suurema lumekatteta jääd ja seetõttu on uisumatku keeruline ette planeerida.

Tegevuspaigaks võib valida Kakerdaja, Seli, Kodru või Viru raba, Kõrvemaa või Kõnnu suursoo või Valgejärve matkaraja, aga üle 10-aastase kogemusega ettevõte võib minna ka kliendi valitud piirkonda matka korraldama.

Külmunud sood ja rabad on külastamist väärt ning iga matkaja peaks saama rännakust positiivse laengu. Matkaplaan tehakse tihedas koostöös matkajaga, et igaüks saaks just sellise kogemuse, nagu talle vaja.

Iga matk algab varustuse ja marsruudi tutvustamisega.

Matkaja riided peavad võimaldama looduses vabalt liikuda, aga samas ei tohi külm või palav hakata. Kes aga tahab kevadise kanuumatka aega broneerida, siis nüüd on õige aeg, muidu võib hiljaks jääda.

Foto: Shutterstock

PUHKUS

Talvel ja kevadel Eestist ära suve nautima “Käisin esimest korda elus Egiptuses, kui lendasime Ekspress Meedia kolleegidega Hurghadasse päikese alla arvutitega tööd tegema. Sain teada, et hallist kaamosest tuleb siit Eestist vähemalt korra talve jooksul põgeneda. Päike annab lihtsalt nii palju jaksu ja energiat, et sellest piisab mitmeks kuuks. See jõud aitab vastu pidada ja võidelda negatiivsete emotsioonidega, mida tavapärane stress ning muu igapäevane meisse istutada püüavad.”

TEKST: EINAR ELLERMAA | FOTOD: SHUTTERTSOCK

N

ii kirjutas vabakutseline moetoimetaja ja endine Ekspress Meedia töötaja Meisi Volt oma blogis. Seltskond, kellega Meisi eelmise aasta jaanuris esimest korda Egiptuses käis, on samas kohas sooja nautimas käinud juba viis korda. Teist korda käis Meisi nendega reisil eelmise aasta detsembris. Egiptuse kui reisisihi suhtes on paljudel eelarvamused, aga kui valida korralik hotell ja teada ka natuke kohalikke tavasid, siis võib soodsalt ning väga nauditavalt endale keset talve suve teha. Tähtsusetu pole ka asjaolu, et lend kestab vaid viis tundi ja ajavahet ei ole.

Mida kevadele lähemale, seda suuremaks muutub sihtkohtade valik, kuhu saab ilma pikema lennureisita suve nautima minna. Hispaania ja Kanaari saared, Portugal, Malta, Kreeka ning selle saared, Küpros, Türgi.

Sellest lühinimekirjast on vast Türgi suhtes kõige rohkem eelarvamusi. Meisi Volt käis aga eelmise aasta aprillis ja mais õega lausa kolm korda Alanyas ning kõik need korrad olid tema sõnul erilised ja vahvad.

Mis talle siis Türgi reisidest meelde jäi?

Hotellid Peatusime mõlemal korral Alanya linna külje all Türkleris. Ööbisime kahes hotellis – esimene kord Sentido Numa Bays ja teine kord Eftalia Splashis. Olgu kohe öeldud, et Sentidosse soovitan tagasi minna, sest tegemist on kauni hotelliga, millel oma rand ja mõnus rannabaar. Kõik näeb ilus väl-

14

VÕTA PUHKUST 2020

Liitu meiega FACEBOOKis www.facebook.com/travibestreisi/

PUHKUS

Meri versus bassein Ma ei mõista hästi, miks eelistavad inimesed peesitada mürgise veega basseini ääres, kui mõned meetrid eemal laiub tõeliselt mõnus rand jalgu masseeriva liiva ja sooja veega.

Basseinid haisevad, mõjuvad halvasti nii nahale kui minu puhul ka juuksevärvile. Iga kell soovitan hoolitseda oma heaolu eest ja nautida kohalikku merevett – pärast reisi on nahk tõeliselt pehme ning enesetunne palju parem.

Mehed

ja, on üsna uus ning teenindus ja toit on samuti head. Olemine on seal hubane ja ka lastele jätkub tegevust. Hotellide kohta tasub enne maad kuulata ja kommentaare lugeda, sest pea igaüks on endale viis tärni külge kleepinud. Eftalia Splash oli üsna suur, ägedate torudega, kust alla lasta, aga toit polnud nii vägev kui Sentidos ja ka söögisaal oli suur, ebamugav ning lärmakas.

Ostlemine Türgis tasub käia ka poodlemas, sest lisaks igasugu võltsGucci kaupadele on seal müügil ka toredat kohapeal valmistatud moodi, mida saab osta hinnaga, mida see tegelikult väärt on – näiteks käekoti eest käisin välja viieka ja teksatagi eest vaid pisut rohkem. Avastasime Alanyas ka muid toredaid poode, kus leidub igati kvaliteetset ja ilusat kaupa, kaasa arvatud tee ning maitseained. Peale selle soovitan kohapealt nahast tooteid osta, sest väga ilusaid ja mugavaid kingi ning käekotte saab üsna hea hinnaga, oleneb, kui palju ise kaubelda viitsid.

Liiklus Jah, liiklus ei ole seal siiski sama, mis Euroopas. Täitsa tavaline on, kui keegi suurel kiirusel ilma suunatuld näitamata sulle teel ette vajub. Kiiruspiirangute märgid paistavad olevat vaid soovituslikud. Sõitsime ka kohaliku bussiga, pileti eest maksime umbkaudu euro näo kohta. Huvitav oli jälgida, kuidas puupüsti täis bussides juhtidel raha igal pool lahtiselt vedeles – varastamine ei ole seal teema. Bussist maha minnes ütled ainult, kust peale tulid, ja paned talle sinna rahahunnikusse oma summa juurde.

Linnas läksime ühel päeval valesse bussikasse ja küsisime esimese peatuva bussijuhi käest, kas Türklerisse saab. Tüüp noogutas, võttis meid peale, pani paar peatust edasi maha ja käskis paigal olla, sest meie buss alles tulevat. Keegi sind kuskil ripakile ei jäta, alati antakse soovitusi, kuidas elusalt sihtpunkti jõuda, ja vajaduse korral ka aidatakse.

16

VÕTA PUHKUST 2020

Mehed on seal tõesti teema. Kaunid Euroopa naised on väga hinnatud ja pisikesed õed, punapea ja blondiin, said seal tõesti kenasti tähelepanu. Kui arvad, et Eesti mehed sind ei taha, enesehinnang on madal ja üldse tunned end koledana, siis seal saad kohe enesekindlust juurde.

Instagram on pärast esimesi postitusi kirjadest umbes ja mehed naeratavad ning teevad juttu iga nurga peal. Kui aga viisakalt korvi annad, siis enam pealetükkivamaks ei muututa, vaid arvestatakse sinu sooviga. Nendega on ka niisama tore lobiseda, enamasti kohanetakse sinu meeleolu järgi.

Saime 23-aastaselt ärimehelt ka loengu kohalike meeste kohta. Nimelt jätavad mitmed tööle minnes oma abielusõrmuse koju, et siis pärast tööd oma naist turistidega petta.

Kohalikud mehed pidid olema turistide jaoks justkui magnet ja eriti on teemaks vene naised, keda leidub tõesti igal pool, üks paljastavam ning võltsim kui teine. Süstitud pardihuuled, meetrised kunstripsmed, võltsrinnad ja -tagumik on popp teema. Päris mitmel mehel on olnud mõne Euroopa neiu või venelannaga suhe. Korraga tekstitakse mitme naisega – kunagi ei tea, kellega täna õhtul näkkab. Siiski usun, et kõik tüübid päris ühesugused ei ole. Kohaliku sõnul meeldivad neile Euroopa naised, sest nad on kultuursemad kui türklannad.

Toit Toit on Türgis hea. Õde nautis eriti igasuguseid pajaroogasid, mina pigem salateid ja liha. Toit oli alati värske ja mahlakas ning hästi maitsestatud. Salati peale pigistasime värsket sidrunit ja raputasime juurde pipart. Kuigi oleme kuulnud jutte, et desserdid ja koogid on seal liiga magusad, siis meie sattusime vaid mõnusate koogikeste ja snäkkide peale. Erilised lemmikud olid porgandi-, spinati- ja moonikook.

Loomulikult nautisin ka omletti ja döner-kebabi. Külastatud sai ka igasuguseid kohalikke söögikohti, mis kunagi pettumust ei valmistanud.

Näiteks pärast ööklubi külastamist suundusime öisele supile, mille kõrvale serveeriti värsket tomatit, kurki ja kohalikku saia. Ning seda ikka lopsakalt ja heldelt. Nigelaks ei jäänud ka hommikusöögilaud, kui vaatasin imestusega, kuidas friikaid, oliive, moosi, juustu, sinki ja snäkke lauale aina juurde kanti.

Türgil on pakkuda tohutult palju vaatamisväärset ja selle avastamiseks kuluks kuid ja kuid. Mina tahaks kindlasti tagasi minna ja veel näha, ka neid põhilisi turistikaid, mis piltidel eriti efektsed välja näevad.

REISI FINANTSEERIMINE

Kuidas reisiks raha koguda ja

säästlikult reisida?

Inimesed, kes igal aastal ühe või kaks reisi ette võtavad, ütlevad, et kui vähegi võimalik, siis peaks reisimiseks raha säästma ja mitte laenu võtma, sest kui pärast reisi ei ole lisasissetulekut, siis palgast võib olla raske summat tagasi maksta, nii majanduslikult kui ka psühholoogiliselt.

TEKST: EINAR ELLERMAA | FOTOD: SHUTTERTSOCK

M

uidugi võib ette tulla juhtumeid, kus reisiks tuleb krediidiasutuselt laenu võtta. Reislaenu pakuvad mitmed ettevõtted ja ka nemad soovitavad kaaluda, kas reis on laenukohustust väärt. Laenu võttes peaks tegema eelarve ja teadma, mis perioodi jooksul suudetakse laen tagasi maksta. Puhkuse jaoks sobib näiteks aasta.

Kui näiteks tehtud lisatöö eest saadav vajalik summa laekub alles pärast reisi, siis pole mõtet ju sõitu ära jätta, vaid pigem laenu võtta.

Võib-olla on reis väga soodne just sel ajal, kui selleks piisavalt raha pole, aga on teada allikas, kust see raha pärast reisi tuleb. Üldiselt arvavad finantsnõustajad, et nii nagu sage krediitkaardiga ostmine, pole ka kogu reisi finantseerimine laenuga hea mõte, sest siis peab hakkama hiljem kulusid tagasi maksma.

18

VÕTA PUHKUST 2020

Krediitkaart peab muidugi kaasas olema. Esiteks igaks juhuks ja teiseks teevad paljud lennufirmad, restoranid ning hotellid mõnede krediitkaartide omanikele soodustusi. Üks kindel viis reisi jaoks raha säästmiseks on muidugi iga päev vähem kulutada, kuni pangakontol on piisav summa olemas. Mõned, kelle töö iseloom seda võimaldab, võtavad lisatööd, et reisiks raha teenida.

SEB Panga klientidele on väga mugav kogumisviis Digikassa. Sellega liitunutel ümardatakse deebetkaardiga makstud summa järgmise täiseuroni. Ümardatud ja makstud summade vahe kantakse arvelduskontolt kogumishoiusele. Kui arve on näiteks 15.50, kantakse 50 senti kogumishoiusele. Nii võib päevas koguneda isegi mitu eurot. Samas ei märka te makstes üldse, et raha kulub natuke rohkem, aga suure osa reisiks vajalikust summast saate niimoodi kokku. Digikassaga kogujal on ala-

Reisilaen Tutvu tingimustega cooppank.ee/reisilaen

Kuni 15.02.2020 sõlmitavale uuele lepingule kampaaniakoodi REIS20 sisestamisel on Sulle laenu ennetähtaegne tagastamine

TASUTA

Enne lepingu sõlmimist soovitame tutvuda finantsteenuse tingimustega ning vajadusel pidada nõu spetsialistiga. Reisilaenu krediidi kulukuse määr on 25,05% aastas järgmistel näidistingimustel: laenusumma 2000 €, lepinguperiood 24 kuud, tagasimaksete arv 24, fikseeritud intressimäär aastas 19,9% arvestatuna laenujäägilt, lepingutasu 40 €, igakuine haldustasu 1,5 €, igakuine osamakse 104,18 €, krediidi kogusumma 2538,17 € ja tagasimaksete summa 2498,17 €. Enne lepingu sõlmimist tutvuge finantsteenuse tingimustega ning vajadusel pidage nõu spetsialistiga. Reisilaenu pakub Coop Finants AS.

REISI FINANTSEERIMINE

Autot rentima varahommikul Kui lähed autot otsima hommikul autorendikontori lahtitegemise ajal, siis on paljud rendiautod veel tagasi toomata. See tähendab, et odavama ja väikse auto asemel peab rendifirma pakkuma suuremat ja paremat autot sama hinnaga.

Ühistransport on rahakotisõbralik Kui tahad odavalt ringi liikuda, on soodne valik loomulikult ühistransport. See on ühtlasi keerulisim viis liikumiseks, sest iga riigi bussid-trammid või metrood on natuke erinevad. Kuid kohaliku transpordisüsteemi toimimise tundmaõppimine võib eriti suurlinnas säästa oluliselt reisikulusid.

Närvilise liiklusega linnas on raske ja aeganõudev ise rendiautoga liikuda ja ka taksoga sõitmine võib erinevalt metroost läbi ummikute kulgeda tunduvalt kauem ja kallimalt.

Pakkides osavalt, säästad pagasitasudelt

ti võimalus raha kogumishoiuselt tagasi arvelduskontole kanda.

Endiselt on elus ka komme hoiukarpi raha koguda. Kui panna sinna pidevalt kogu rahakotis leiduv metallraha, võib samuti suure osa reisi eelarvest kokku saada.

Väljaanne Budget Travel on üles lugenud ka mõned soovitused, kuidas ilma tõsise koonerdamiseta säästlikult reisida ehk kuidas mitte asjatult kulutada. Säästlik reisimine ei tähenda sugugi millestki loobumist. Sageli aitavad õige ettevalmistus ja vajalikud teadmised vähem raha raisata. Alljärgnev puudutab muidugi neid, kes oma reisi marsruudi ja tegevused ise aegsasti ette planeerivad.

Millal osta lennupilet?

Odav hotell telefoni teel Parim viis kesklinnas odava hotelli leidmiseks on majutuskohta helistada. Taibukas on helistada viimasel minutil. Kui pole just tipphooaeg, mil kõik hotellid on täis, võib juhtuda, et kui küsida väga soodsat hinda, siis see leitaksegi.

VÕTA PUHKUST 2020

Ära varja pidulikku reisi põhjust Kui oled pulma- või sünnipäevareisil või mõne aastapäeva tähistamisel, ei peaks häbenema seda lennukis, laevas, hotellis ja restoranis ka teenindavale personalile mainida. Paljudes kohtades on tähtpäevalistele üllatused: tasuta šampanja, privaatse rõduga tuba, pääs paremasse lennuklassi vms.

Sageli aitavad õige ettevalmistus ja vajalikud teadmised vähem raha raisata.

Selle kohta, millal on kõige õigem aeg lennupileteid osta, on tehtud sadu uuringuid. Välja on kujunenud kindel muster. Näiteks kui alustada reisi kesknädalal, saab piletid odavamalt. Samuti on soodsam lennata augusti lõpus või jaanuari alguses, kui nõudlus on väiksem ja inimesed paiksemad. Parim aeg lennupileti ostmiseks on kaheksa nädalat enne väljalendu. Broneerida on nutikas teisipäeva hommikul, siis on tagasi müüki pandud nädalavahetusel tehtud, aga tühistatud broneeringud.

20

Reisile tuleb asju kaasa võtta nii vähe kui võimalik. Eriti kokkuhoidlik tuleks olla jalatsitega, sest need võtavad palju ruumi. Püksid ja särgid on parem kokku rullida, mitte voltida, sest nii võtavad need vähem ruumi. Suuremad üleriided tasub lennukisse minnes selga panna, sest pagasis võtavad need palju ruumi.

Ole viisakas ja kannatlik

Säästlikud reisijad ei lähe lennujaama infoletti kurjalt riidlema, kui lend hilineb või jääb halva ilma tõttu ära. Kui oled vihase rahvamassiga järjekorras asenduslendu ootamas, ole teenindajaga viisakas, lohuta, paku kommi vms.

Ootamatult võib lahkele lendajale leiduda mõni parem lahendus kui kurjale kaaskannatajatele.

Õpi kohalikke kombeid Kohalike kommete ja väljendite äraõppimine ei säästa mitte ainult ebameeldivustest, vaid aitab ka hindu alla tuua. Tüüpilisele umbkeelsele välisturistile on sageli kõrgemad hinnad, aga kui oskad tervitada kohalikus keeles, käituda kohalike kombel ja näidata austust kohaliku kultuuri vastu, siis võivad hinnad sulada. Kunagi ei maksa ka jätta muljet, et sul on ostmisega kiire. Kui müüja näeb, et ostjal kiiret pole ja ta on valmis ka ostuta lahkuma, on müüja valmis rohkem vastu tulema. Samas õpid ka ise midagi juurde selle rahva kohta, kellele külla läksid, ja oled jälle natuke rikkam.

REISIKINDLUSTUS

Lepingutingimustega tutvumine aitab hoiduda ebameeldivatest olukordadest Kuigi reisikindlustusest on paljude jaoks saanud reisi ettevalmistamise elementaarne osa, näitab kahjukäsitlejate kogemus, et kiirustades ja süvenemata sõlmitud lepingust võib õnnetuse korral väheks jääda.

“H

ilissügisest varakevadeni vältab kõige populaarsem reisihooaeg, mil sihtkohtadeks nii palmisaared, suusamäed kui ka matkarajad.

Kuna tegijatel juhtub ja ükski õnnetus ette ei hoiata, siis on see periood ka kahjukäsitlejate jaoks kõige tegusam,” räägib Seesami reisikindlustuse tootejuht Jonatan Jõks.

Kindlustaja sõnul on reisi iseloomust ja sihtkohast olenemata esikohal reisi ärajäämise või muude tõrgetega seotud kahjud. Järgnevad kahjud, mis on seotud reisija terviserikke või õnnetusega. “Positiivne on kindlasti see, et inimesed teadvustavad reisikindlustuse vajalikkust. Kahjuks näeme oma töös aga tihti, kuidas lepingu sõlmimine jäetakse viimasele minutile, soovitakse odavalt läbi ajada või otsustatakse lihtsalt teadmatusest. Õnnetuse korral seistakse aga silmitsi olukorraga, kus ostetud reisikindlustuse kasutegur osutub oodatust väiksemaks.”

Jõks reastas reisile minejatele neli nõuannet, mis aitavad reisikindlustusest maksimaalselt kasu lõigata.

Leping sõlmi kohe Kuna kindlustuskaitse hakkab kehtima pärast mõnepäevast ooteaega, siis tuleks kindlustusleping vormistada kohe pärast reisi ostmist. Kindlustuse soetamise viimasele minutile

22

VÕTA PUHKUST 2020

jätmine tähendab seda, et kaitse ei pruugi vajalikul hetkel veel kehtida ja seetõttu ei kata kindlustus tekkinud kahjusid. Samuti ei kuulu siis hüvitamisele juba tehtud kulutused transpordile ja majutusele. Varem soetatud reisikindlustus ei tähenda reisijale lisakulu, küll aga tagab kahju korral maksimaalse kasu. Näiteks kui sihtkohas purskab vulkaan ja seetõttu sinna suunduvad reisid tühistatakse, siis juba kindlustuse sõlminul on õigus hüvitisele. Kes aga alles negatiivsetest uudistest kuuldes lepingut sõlmima tõttab, jääb hüvitisest ilma. Sama kehtib ka reisija ootamatu haigestumise, lennufirma streigi ja teiste ettenägematute olukordade puhul.

Loe lepingutingimusi Kindlustusleping ei ole lihtsalt formaalsus, vaid aitab inimesel mõista, milliste kahjude vastu ta kindlustatud on. Lepingu olulisemad punktid tuleb läbi lugeda. Eelkõige tuleks endale selgeks teha, mis on kindlustusjuhtum, mida täpselt hüvitatakse ja mida mitte ning kuidas käituda kindlustusjuhtumi puhul. Lepingutingimuste lugemine ja nende mõistmine aitab hoiduda ebameeldivatest olukordadest, kus näiteks piiratud kaitse tõttu tuleb reisijal ärajäänud reisi eest ise tasuda.

REISIKINDLUSTUS

Hea teada!

Reisija kaitseks ja riskide maandamiseks on Euroopa Liidus paika pandud ühtsed lennureisijate õigused.

Vali õiged kuupäevad Tähtis on sõlmida kindlustus kogu reisiperioodiks ehk alates kodust lahkumise päevast kuni Eestisse tagasi jõudmise päevani. Meelde tuleb jätta, et reis ei alga lennukisse istumisega, vaid ka laeva-, rongi- ja autosõit naaberriiki on reisi osa. Poliisi lõpuajaks tuleb märkida kuupäev, mil koju jõutakse, mitte kuupäev, kui koduteed alustatakse. Kui poliis kehtib 11. kuupäevani, kuid lennu eeldatav saabumisaeg on 12. kuupäeva varahommikul ja lend hilineb, või avastab reisilt naasnu, et tema pagas ei ole kohale jõudnud või on kahjustada saanud, siis on kindlustusel õigus hüvitist vähendada.

Reisi iseloom ja kindlustussumma klappima Reisikindlustust valides tuleks eelkõige mõelda sellele, milline on reisi iseloom ja milliste ootamatuste eest kaitset soovitakse. Tavaliselt tähendab reisikindlustus tervisekindlustust, mis hüvitab inimese ootamatust haigestumisest või õnnetusest tingitud kulud. Ravikulud on maailma eri paigus väga erinevad, mistõttu tuleks kindlustussumma valikul sellega ka arvestada. Kui Euroopas linnapuhkust nautides võib piisata minimaalse kindlustussumma valimisest, siis Ameerikas või Austraalias turvaliselt reisimiseks võiks valitud summa olla vähemalt 100 000 eurot, kui mitte rohkem.

Aktiivse puhkuse puhul, mis hõlmab mägisuusatamist, mootorsaaniga sõitmist või mägedes matkamist, tavalisest tervisekindlustusest ei piisa. Juurde tuleb osta ohtliku tegevuse lisakaitse. Peale meditsiiniabi ja reisitõrke saab juurde osta ka pagasi- ja vastutuskindlustuse.

Reisitõrke kindlustussummat valides tuleks esialgsed reisikulud kokku lüüa ja mõelda ka sellele, kui palju võib maksma minna uute piletite ostmine reisi ootamatu katkemise korral.

Paljud reisijad alahindavad pagasikindlustuse summat valides endaga kaasas oleva vara väärtust. Kui reisile minnes on lisaks riietele ja hügieenitarvetele ühes võetud ka nutitelefon ja fotokaamera, siis 300 eurot reisija kohta tähendab reaalse kahjujuhtumi puhul, et inimene ei saa kogu tekkinud kahju hüvitatud.

Allikad: Delfi Kasulik, Seesam Insurance

24

VÕTA PUHKUST 2020

Kui su väljalend ... hilineb kaks tundi või rohkem, on lennufirmal hoolitsuskohustus. Sulle tuleb pakkuda süüa-juua ja sidevõimalust (näiteks kaks tasuta telefonikõnet või e-kirja saatmise võimalus); hilineb viis tundi või rohkem, siis pakub lennufirma reisijale piletihinna hüvitamist ärajäänud reisi osa või osade puhul ja toimunud reisi osa või osade puhul, kui lennust ei ole reisija esialgse reisikava jaoks kasu, ning vajaduse korral esimesel võimalusel toimuvat tagasilendu esimesse väljumiskohta; lükatakse edasi järgmisele päevale, siis pakub lennufirma sulle tasuta majutust ja vajaduse korral transporti lennujaama ning majutuskoha vahel. Ülebroneeringu korral peab lennuettevõtja sinult küsima, kas loovutaksid oma koha vabatahtlikult kokkulepitud hüvitise eest. Kui nõustud, peab lennufirma pakkuma sulle ka teist võimalust sihtkohta jõudmiseks või hüvitama piletihinna. Kui sa ei nõustu vabatahtlikult, vaid sind jäetakse lennust maha vastu tahtmist, on sul lisaks teisele võimalusele sihtkohta jõudmiseks või piletiraha tagasi saamisele õigus ka hüvitisele (125–600 eurot). Veel on sul lennureisile mitte lubamise korral õigus hoolitsusele ja vajaduse korral ka majutusele (k.a transport majutuskoha ning lennujaama vahel).

Lennu tühistamisel peab lennufirma pakkuma kas piletihinna hüvitamist või muid võimalusi lõppsihtkohta jõudmiseks. Samuti peab lennufirma pakkuma sulle hoolitsust ja vajaduse korral majutust. Peale selle on sul õigus hüvitisele (125–600 eurot).

Hüvitise puhul on olemas ka erandid: kui lend tühistatakse erakorraliste asjaolude tõttu (ilmastikutingimused, lennujaamapersonali streik jms), ei ole sul õigust hüvitisele; kui sind teavitati lennu tühistamisest vähemalt 14 päeva enne reisi, ei ole sul õigust hüvitisele; kui pakutud asenduslennu väljumis- ja sihtkohta jõudmise aeg ei erine väga palju esialgse lennu aegadest, ei ole sul õigust hüvitisele.

Kui jõuad sihtkohta vähemalt kolmetunnise hilinemisega.

Kuigi Euroopa Liidu lennureisija õiguste määruse järgi ei peaks sa lennu hilinemise korral hüvitist saama, on kohtupraktika võrdsustanud kolmetunnised ja pikemad hilinemised tühistatud lennuga ning reisijal on samasugune õigus hüvitist küsida nagu lennu tühistamise puhul.

Allikas: tarbijakaitse ja tehnilise järelevalve amet

EESTI PÄEV VITEBSKIS

12.08-16.08

SPAAD

Mida võtta ette maha magatud soojamaareisi asemel?

Spaad, millest on saanud meie talvise lõõgastumise ja turgutuse pühapaigad, pakuvad suurepärast asendust kallivõitu perereisile päikeseriiki. Eriti juhul, kui jäi märkamata juba pool aastat tagasi toimunud odavate lennupiletite kampaania või viimase hetke reisipakkumine kuidagi postkasti potsatada ei taha.

E

TEKST: SVEN SULA | FOTOD: SHUTTERSTOCK

esti spaatamise traditsioonide algus ulatub isegi paarisaja aasta taha, mil hakati laiemalt uurima siinset tervisemuda. 1900. aastaks töötas meie ravipuhkuse sektor juba täistuuridel. Esimesed kuurortlinnad Pärnu, Kuressaare, Haapsalu ja Narva-Jõesuu on siiani selles vallas tublid tegijad ning kui neile lisada tervise turgutamise võimalused, mida pakutakse Värskas, Kubijas, Pühajärvel, Toilas, Tartus-Tallinnas või paljudes pisikestes boutique-spaades, siis oma rõske ja päiksevaese aja soojavajaduse peaks rahuldatud saama igaüks. Tulgu tahtmine või naistepäeva hommikul. Ja kaasa võib võtta kelle tahes, nii selle, kes alles ema küljest kuidagi lahti lasta ei taha, kui ka sõbra, kes oma tööelu salmide vahele üht lõbusat refrää-

26

VÕTA PUHKUST 2020

ni vajab. Anname pisikese spikri, kuhu suund võtta, ole sa siis parasjagu ükskõik millises Eesti otsas.

Harjumaa

Vähesed teavad, et kodumaise spaakultuuri häll on tegelikult Tallinnas. 1813. aastal avati Kadriorus suplusasutus, mis sai kohemaid Vene tsaaripere suvepuhkuse meeliskohaks. Kuninglik on pealinna spaavalik ka praegu. Kel himu luksuse järele, proovigu ära Telegraafi hotellis asuv Elemis SPA või viietärnihotelli Swissôtel spaa. Kauni vanalinnavaate taustal saab lõõgastuda Nordic Hotel Forumi ülakorruse puhkekeskuses. Tõsisemat veelusti kogu perele pakuvad vanalinnas asuv Kalev Spa Hotell & Veekeskus, Tallink Spa & Conference Hoteli Aqua Spa veekeskus ning Park Inn by Radisson Meriton Conference & Spa Hotel Tallinna vee- ja saunakeskus, rääkimata Viimsis asuKalev Spas saab liugu vast veekeskusest Atlantis H2O Aqualasta nii palju, kui torust tuleb. park või sama katuse all asuvast Viimsi Foto: Priit Simson SPA spaa- ja saunakeskusest, kus on mitmeid basseine ja mullivanne ning seitse eri tüüpi sauna. Umbes pooletunnise autosõidu kaugusel kesklinnast lääne suunas asub kaunis Laulasmaa kuurort. Ideaalne puhkekeskus aasta ringi. Laulasmaa spaa- ja konverentsihotellis saavad külalised lõõgastuda võimalusterohkes veeja saunakeskuses ning lasta enda eest hoolitseda spaa- ja ilukeskuses.

TERVIS PUHTAST LOODUSEST!

Puhkusepakett alates

• Hotell • Spaa- ja saunakeskus • Spaahoolitsused • Restoran • Nõupidamine • Haanjamehe Talu • Unekliinik

Männiku 43A, Võru 65526 Tel +372 50 45 745 • info@kubija.ee • www.kubija.ee

49

€

SPAAD

Spaas veedetud aeg läheb asja ette kogu perel.

Virumaa

da, merevesi, meretoit ja mereõhk, on seal pühendutud juba üle 20 aasta. Fra Mare Aqva Hotel & Spale on ööbimisvõimapikemad paketid pakuvad leevendust luste poolest raske vastast leida – üle liigese- ja närvihaigustele ning aita100 toaga hotellis on võimalik end hovad üldise väsimuse ja stressi korrisontaalasendisse visata lisaks stanral. Lühemad aga annavad võimaluse dardtoale ka natuke avaramas rõduga Saunasõbrale jagub Rakveres teha väikese pausi ja sukelduda tõeXL-toas või lausa suursuguses ja luktegemist liselt kvaliteetsesse ning lõõgastasuslikus Caesari sviidis. Aga mugavad rohkem kui vasse lühipuhkusesse. Merepuhkuse pole siin anuüksi toad. Ka Aqva saukorraks. lahutamatuks osaks ja heaks vaheldunakeskuses on olemas kõik oma isikliseks spaatamisele on jalutuskäigud merre ku saunamaratoni tegemiseks: aurusaun, suubuvatel Haapsalu tänavatel. Lastelgi pole soola-aurusaun, infrapunasaun, sanaarium, Spa Foto: A qva Hotel & selles linnas kunagi igav – jagub nii mänguvälerinevad leilisaunad ning mõnusa aroomi ja jakuid kui ka asisemat askeldamist Iloni Imedemaal. mõõduka temperatuuriga kadakasaun, kus väga hea Pärnu armastatud rannapiirkonda rikastab lõõgastuda ning kehasse sooja koguda. Ja kui Wasa Resorti sanaarium aga värske neljatärnispaa Wasa Resort, uus sellele lisada fakt, et pakutakse üle poolesaja hõljuks justkui vee peal. hotellikvartal, mis toob kuurortlinna värshoolitsuse, pole vähimatki põhjust Rakvekeid tuuli ja puhkusevõimalusi. Wasa ret oma talvereisi sihtkohtade seast välResorti basseini- ja saunaalal ootavad ja jätta. Aqva spaas on aasta läbi õhk kolm sauna: Soome saun, aurusaun +31 ja vesi +32 kraadi. ning keset basseini asuv sanaarium.

Spaahoolduste valikusse on ühendaLäänemaa tud parimate spaabrändide toimeaiHaapsalu ja Pärnu on väärt puhkusened ja hooldustehnikad – ülimat naulinnad ka talvel. Neist esimeses tegutdingut jagub pealaest varvasteni. Iluteseb Fra Mare Thalasso Spa, Eesti ainus rapeudid aitavad valida iga külalise aispaa, mis pühendunud talassoteraapiale. nulaadsusest lähtuvad hooldused ja oma Merelisele lõõgastusele, mille klassikalised lemmikpaketi leiavad nii suured kui ka väikepõhielemendid on läbi ajaloo olnud meremuFoto: Wasa Resort sed puhkajad. Kui kõht tühi, tasub kindlasti ära proovida Street Foodi menüüs leiduvad bataadifriikad, käsitsi valmistatud burger ja Liivimaa lihaveise rostbiif. Puhkamisest üle jäänud rammu võib kulutada hommikujooksudele Pärnu rannajoonel.

Kui reis aga sügavamale läände viib, siis Kuressaare kõige uuema spaahotelli võiks ju ikka üle vaadata. Johan Spa Hotell on inspireeritud Saaremaa loodusest, pakkudes ehtsust ja Eesti spaasse on palju mugavam reisida. ainulaadsust. Kuressaare vanalinnas asuvas hotellis ootab 50 Pole tegelikult kallim, kuigi nii arvatakse. eriilmelist tuba, mille läbivad sisekujunduselemendid on be Ainulaadsed protseduurid, mida mujalt ei leia. toon ja naturaalne puit. Õdusas vee- ja saunakeskuses asuvad Meil on turvalisem kui paljudes teistes riikides. sisebassein, lastebassein, välibassein, mullivann, külma vee Raha jääb kodumaale. basseinid, Soome saunad, sanaarium ning aurusaun.

Mis teeb koduse spaa soojamaareisist paremaks?

28

VÕTA PUHKUST 2020

SUUSAREISID

Puhkus

mäenõlvadel Alpe d’Huez

Talvine pime aeg kutsub vägisi puhkuseplaane pidama. Kui mõned põgenevad talvise rõskuse eest soojale maale, siis teised otsivad lohutust kohevast lumevaibast ja suusarõõmust. Kahjuks on aga aastaid, kus tali jääb taeva. Ka pole meil siinkandis mägedega kiita. Kus siis talverõõme nautida?

TEKST: RIINA PALMISTE | FOTOD: SHUTTERSTOCK

PRANTSUSMAA Alpe d’Huez Sellel kuurordil, mis ootab suusasõpru tavaliselt novembrist aprilli lõpuni, on õnnestunud võita hulganisti südameid. Juba kolm korda on reisisellid valinud keskuse lausa oma lemmikkuurordiks Euroopas – nii ka sel, 2020. aastal.

Peale selle, et keskuses on tegevust nii päris algajatele kui ka tõelistele professionaalidele, nii pere- kui ka sõpruskondadele, leiab sealt spordile lisaks kultuurielamusi ja meelelahutust. Ühtlasi on see ideaalne sihtkoht, kus lõõgastada oma keha ja vaimu. Kui väikeseid kultuurisündmusi toimub igal nädalal, siis paaril korral aastal võtab sealne meelelahutuselu hoopis suuremad mõõtmed. Näiteks võõrustatakse eelmise, 2019. aasta märtsist kuurordis Euroopa kõige kuulsamat muusikafestivali Tomorrowland, mis toob kevade hakul kokku tulihingelised muusikasõbrad üle Euroopa, et tunda üheskoos rõõmu suusatamisest, muusikast ja mõnusast peomeeleolust. Seda

kõike enam kui 2000 meetri kõrgusel, kust avanevad hingematvad vaated ümbritsevatele orgudele ja mägedele.

Kusjuures suurt lemmikut on hakatud rahvasuus kutsuma ka päikesesaareks, sest nii mõnedki asjatundjad teavad öelda, et sealsetel suusamägedel olla aastas kõige rohkem päikselisi päevi.

Lähimad lennujaamad: Grenoble (1 h, 30 min), Lyon (2 h), Geneva (2 h, 40 min)

Val Thorens Peale selle, et Val Thorensi suusakeskusel on ainsana õnnestunud Euroopa parima tiitel endale noppida suisa Val Thorens neljal korral, on see korduvalt pärjatud ka maailma parimaks mägikuurordiks.

Mis teeb siis need lumised nõlvad teistest erilisemaks?

Eks tegelikult juba ainuüksi fakt, et kuurort on Euroopa kõrgeim, laiudes 2300 meetri kõrgusel. Aga mitte ainult!

Novembrist maini avatud keskus kuulub maailma suurimasse suusamekasse Kolm VÕTA PUHKUST 2020

31

SUUSAREISID

Orgu, kus on üle 600 kilomeetri omavahel ühendatud radu. Val Thorensit ennast peetakse Kolme Oru kroonijuveeliks, kust leiad eest 140 km radu, lumelauapargi ja krossiraja ning hulganisti off-piste-radu. Kõik adrenaliinisõbrad saavad oma närve kõditada aga zip-line’il, mis saab alguse 3230 meetri kõrguselt. Sportimisvõimaluste kõrval leiab eest hulganisti meelelahutust. Ööelu saab nautida Alpide kõige suuremas ööklubis ja paljudes teistes baarides-klubides. Suuremad peolõvid teavad suisa rääkida, et sealne ööelu on suusakeskuste seas üks parimaid. Tõenäoliselt on just seepärast hakatud Val Thorensit rahvasuus kutsuma Ski-bizaks.

Livigno Lähimad lennujaamad: Chambéry (1 h, 30 min), Lyon (2 h), Geneva (2 h, 30 min)

AUSTRIA SkiWelt Wilder Kaiser – Brixental Üks Austria suurimatest suusakeskustest, millel on samamoodi õnnestunud noppida päris mitmeid suuri auhindu. Maailma parima suusapiirkonna tiitli kõrval on koju toodud ka pere- ja lastesõbraliku suusakuurordi tunnustus. Pole ka ime, Kitzbüheli Alpides asuv kuurort paistabki silma selle poolest, et tegevust leidub kõigile. Tõeline suusatajate paradiis, mis ühendab üheksat küla. Öise suusatamise ja talviste matkade kõrval saab kelgutada, nautida paraplaanilendu ning proovida pargisõitu. Ära pole unustatud ka pere pisemaid, kes saavad lustida lumest mänguväljakul, aga ka omandada lõbusates suusatundides oma esimesi suusatarkusi.

Lähimad lennujaamad: Innsbruck (1 h), Salzburg (1 h, 20 min), München (1 h, 45 min)

ITAALIA Livigno Ühes Itaalia armastatuimas suusakuurordis Livignos ootab külalisi 115 kilomeetrit radu: 12 musta, 37 punast ja 27 sinist. Nõlvadest eemal ootab suusasõpru imearmsatest puitmajadest koosnev muinasjutuline linnak. Sealsamas on

32

VÕTA PUHKUST 2020

SkiWelt Wilder Kaiser – Brixental

ka eraldi jalakäijate ala, kus käib pidev vilgas elu – kes poodleb tollimaksuvabades kauplustes, kes lahutab meelt baarides või otsib kehakosutust pitsarestoranidest. Öökullid saavad une arvelt lustida sealsetes ööklubides ja lounge’ides, kus saab DJ-de ja live-muusika saatel jalga keerutada varaste hommikutundideni.

Lähimad lennujaamad: Bergamo (3 h, 20 min), Milano (3 h, 20 min)

ŠVEITS Crans-Montana Šveitsi suusakuurortide kroonijuveel, mis valiti viie Euroopa parima sekka, on kuulus oma pideva päikesepaistelise ilma, idülliliste vaadete ja elegantsete restoranide poolest. Sealsetel nõlvadel on parasjagu tegevust päris algajatele, aga väljakutseid leiavad ka kogenud suusatajad.

On pikki panoraamvaadetega nõlvu, on varjulisi metsaradu. Kusjuures Crans-Montanasse võivad julgesti kaasa reisida needki, kes ise suured suusasõbrad ei ole, sest tegevust jagub ka muul rindel. Naudi teisi talisporCrans– dialasid – uisuta, kelguMontana ta, sõida koerarakendiga – või lusti bowling’usaalis ja tee aega parajaks kinos.

Suurtel šopahoolikutel võib aga juhtuda, et mäele ei jõutagi, sest Crans-Montanas on üle 150 poe. Kel rahakott lubab, saab ostelda uhketes disainibutiikides. Mujal kauplustes lähevad hästi kaubaks veel vein, juust, aga mõistagi ka kuulsad Šveitsi käekellad. Crans-Montanasse tasub reisida ikka kogu perega. Suvisest tasase maastikuga golfiväljakust saab talve saabudes lumeaed, kuhu oodatakse pere pisemaid tegema oma esimesi katsetusi lumel. Igal aastal keset hooaega, detsembri algusest jaanuari esimeste päevadeni, toimub linnakeses aga Etoile Bella Lui festival, mis on tuntud just kogupereüritusena. Kõndige mööda laternatega valgustatud radu, nautige maagilist jõuluaega käsitööturul ja heitke talvisele muinasjutulinnale pilk kaunilt tuledes vaaterattalt.

Lähimad lennujaamad: Bern (2 h), Geneva (2 h), Milano (3 h) Allikas: europeanbestdestinations.com

REKLAAM

PUHKUS LOODUSE LUKSUSES Kes soovib end mõneks ajaks argitoimetustest ja linnamelust välja lülitada, seda ootavad kaks vast avatud hingematvalt kaunist maja Pillapalu külas, keset puutumatut raba ja paksu metsa.

AJALUGU ALATES EESTI ESIMESEST NAISARHITEKTIST

1936. aastal ehitati Pillapalu kanti mitmed Eesti esimese naisarhitekti Erika Nõva projekteeritud majad, millest vähesed on tänapäevani säilinud. Ehitusele ette jäänud talu asemele ehitati ka põlistele Pillapalu elanikele Anette ja Hilda Everstile sama projekti järgi uus maja. Sellest ajast peale kuulus maja aastaid ühele ja samale perele ning 2017. aastal tekkis neil idee ja võimalus renoveerida vana maja, et kasutada seda külaliste puhkemajana.

LUKSUS HELLITAB IGAL SAMMUL

Vaiksel metsaalal asuv Villa Pillapalu 1 on üles ehitatud 1936. aastal ehitatud maja müüridele. Luksusliku sisustusega 220 m2 majast leiab suurepärase varustusega köögi, hubase kamina, ruumika sauna ja avara terrassi koos köetava kümblustünniga. Maja sobib ööbimiseks kuni kümnele külalisele.

HUBASUS SKANDINAAVIA STIILIS

Esimese puhkemaja ehituse käigus tekkis perel mõte ehitada ka kõigi mugavustega Skandinaavia stiilis palkmaja Villa Pillapalu 2.

külalistele korraldatakse kajakimatku Soodla veehoidlal, rattamatku Fatbike’ide ehk paksurattaliste jalgratastega Põhja-Kõrvemaa looduskaitsealadel ning olenemata aastaajast meeldejäävaid öömatku ümberkaudsetes metsades.

ÜHISED HETKED PERE, SÕPRADE VÕI KOLLEEGIDEGA

Avar ja valgusküllane 120 m2 suurune maja sobib ööbimiseks kuni kaheksale külalisele ning selle katusega terrassil saab nautida Eesti loodust iga ilmaga.

EHEDAD METSA- JA RABAMATKAD

Villa Pillapalu asub kauni Koitjärve raba vahetus läheduses. Külalistele korraldatakse kogenud matkajuhtidega tõelist rabatunnetust edasi andvaid räätsamatku, kuna rabas ei ole laudteid. Koitjärve rabas on küllaga väikeseid imepäraseid järvi, olles tõeliseks paradiisiks sookurgedele, luikedele ja teistele veelindudele. Ümberkaudsed rikkalikud metsad on ka mitmete metsloomade elukohaks – hea õnne korral võib kohata nii põtru, kitsi kui ka kopraid. Seiklushuvilistele

Villa Pillapalus saab lisaks ööbimisele, aktiivsetele tegevustele ja kaunile loodusele nautida kuuma sauna, kümblustünni ja kvaliteetset toitlustust. Ettevõtetele pakutakse võimalust korraldada seminare, koolitusi, kliendipäevi, suvepäevi või teisi üritusi, peredele meeldejäävaid peresündmusi ning sõpruskondadele toredaid peoelamusi. l

ASUKOHT JA LISAINFO

Villa Pillapalu asub 50 km kaugusel Tallinna kesklinnast, rikkalike metsade ja kaunite rabade vahel kulgeva Piibe maantee ääres Anija vallas Pillapalu külas.

Lisainfo kodulehel: www.villapillapalu.ee või telefonil 505 7212.

VÕTA PUHKUST 2020

33

LUMELAUD

Lumelaud libiseb hoogsalt ka Eesti mägedel

Kuigi suuremate sihtidega Eesti lumelaudurid treenivad sageli teisel pool piiri, on populaarse talispordialaga alustamiseks ja harrastussõiduks Maarjamaal võimalusi ohtrasti. Huviliste päralt on lisaks mägedele ka asjatundlikud instruktorid ja võimalus sobivat varustust soetada ning laenutada.

TEKST: UKU ADRIAN ILVES | FOTO: PEXELS

L

umelauasõit meelitab inimesi eri põhjuste ja intensiivsusega. Leidub nii juhuharrastajaid, kelle jaoks mängib suurt toetavat rolli aktiivse seltskondliku tegevuse või reisivõimaluse olemasolu, samuti saavad paljudest tagasihoidlikest katsetajatest mõne ajaga ala tõsisemad entusiastid, väljaõppinud instruktorid või ka võistlussportlased.

Tegu võib olla nii luksusliku hobi, rula asemikuga talvel kui ka lumearmastusest välja kasvanud mõnusa vaheldusega suuskadele. Kõigele sellele aitab kaasa ka väike annus edevust, kuid kes seda ikka pahaks paneb. Ehkki lumelauasõitu võib määratleda nišispordialana, siis ühtsest kogukonnatundest regulaarsematel harrastajatel puudust ei ole ja uusi huvilisi, kes, kaks kätt taskus, mäele uudistama tulevad, võetakse sõbralikult vastu.

Asjatundlik abi Olenevalt eesmärkidest tuleb lumelauaga edukaks ja maksimaalselt turvaliseks liuglemiseks alati kasuks mõningane professionaalne juhendamine. Kes varasemast ajast suuskadega sinasõber ja suurtesse tippudesse ega kiirustesse ei pürgi, võib ennast juba päeva lõpuks enesekindlalt tunda ning seda ka enam-vähem põhjendatult. Siiski, oma kaasahaaravuse tõttu pole see harrastajate seas kuigi tavaline, sest sageli vaadatakse oluliselt

34

VÕTA PUHKUST 2020

kõrgemale kui vaid noorevõitu kelgutajate madalad mäenõlvad. Väikses Eestis, kus lumelauasõit on kaugel rahvusspordi staatusest, on siiski piisavalt instruktoreid, kes ei ole pelgalt rohkem tunde mägedel veetnud lumelauahuvilised, vaid spetsiaalseid koolitusi ja treeninglaagreid läbinud ala asjatundjad.

Suusa- ja lumelauainstruktor Martin Berggreni (30) lumearmastus algas kolmandal või neljandal eluaastal suusarajal ning kestab kümme aastat hiljem lisandunud lumelauasõiduga siiani. Isiklikud katsetamised ja videote järgi õppimised tõid esmase vilumuse, kuid tagantjärele tarkusena võib öelda, et lumelauainstruktori abiga oleks õige põhi kordades kiiremini saavutatud. “Olen ekstreemse loomuga ning hakkasin kohe hüppeid, torudel libistamisi ja igasugu muid trikke katsetama. Selles mõttes läks hästi, et ennast katki ei kukkunud. Kui olin omast arust juba üsna tasemel sõitja ja tegin ka saltosid, seadsin ülikooli kõrvalt sihid instruktoriameti poole. Ühendasin Kuutsemäel enda lõbuks sõitmise ja teiste õpetamise. Alles instruktorikoolitusel sain aru, et olen tegelikult baasasju suhteliselt valesti õppinud.”

Berggreni sõnul on väga põhjalikud lumelauakoolitused näiteks Soomes, kuid praeguseks leidub ka Eestis piisavalt pädevaid juhendajaid, kelle toel instruktoriks õppida. “Ühtlasi toimus pärast koolituse läbimist ka minu Foto: Stina Kase enda sõidus tohutu arenguhüpe, olgugi et ma

alat

es alat

es

Värvilise pildi ja Värvilise pildi ja helkurornamendiga helkurornamendiga Sobib kasutada kinkekotina või või Sobib kasutada kinkekotina praktilisejajastiilse stiilse ostukotina. praktilise ostukotina.

Ideaalne kingitus SÕBRAPÄEVAKS! Ideaalne kingitus SÕBRAPÄEVAKS!

E-POOD:HELKUR.NET

LUMELAUD

ei olnud enne sugugi halb sõitja. Instruktorilt on kõigil väga palju õppida, seega soovitan seda ka edasijõudnutele,” lisab Berggren.

Instruktori juhendamine aitab Berggreni sõnul oluliselt vigastuste tõenäosust vältida. Põhiline vigastuse koht algajatel on randmed. Kukkudes lähevad esimesena maha käed ja avatud käega maandudes saavad kõigepealt viga randmed. “Väga spetsiifilisi kaitsmeid selleks ei olegi, sobivad ka rulluisutamisel kasutatavad randmekaitsed, eriti algajatele. Kaitsmetest on soovitatav ka seljakaitse, mis ulatub sabakondi peale. See on kindlasti asi, mida soovitan. Suusa- ja lumelauakiivrid ning prillid on üldiselt universaalsed ja nendegi puhul on märksõnaks mugavus. Kiiver on tungivalt soovitatav ja osal mägedest isegi kohustuslik. Mõnel suurel nõlval olles võib juhtuda, et tuleb mäepatrull ja ütleb, et pane kiiver pähe või mine koju.”

Lumelauaspordis on sotsiaalmeedia Berggreni sõnul mitmel tasandil väga olulisel kohal. Esiteks leidub seal hulganisti õppevideoid ning teisalt tuleb suurim au ja kuulsus neile, kes oskuslikult tehtud sotsiaalmeediavideote ning sooritatud trikkide kaudu silma paistavad.

Võimalused on Eestis tõusuteel Berggreni sõnul on lumelauasõiduks loodud tingimused Eestis aina paranemas: olemasolevate parkide kvaliteet tõuseb järk-järgult ja juurde on tulnud ka uusi. Näiteks toob ta Kiviõli mäekeskuse, kus oli vahepeal isegi Eesti suurim lumelaua- ja freestyle-suusapark. Sinna juurde loomulikult Otepää, Kuutsemäe ja Suur Munamägi. Tallinna inimesed saavad sõita ja treenida ka Viimsis ning Valge-

hobusemäel, kus on samuti täiesti arvestatavad nõlvad ehk nii kohad hüpeteks kui ka tingimused algajatele oma esimeste sammude tegemiseks. Tõsisemaid huvilisi ootavad loomulikult arvukad mäed nii Põhja- kui ka Lõuna-Euroopas. “Neile, kes tahavad suuremaid trikke teha, on mugav ja üldse mitte kallis võimalus Soome Talmale sõita. Seal on Suure Munamäega võrreldav mägi väga kvaliteetsete hüppenõlvade ja parkidega. Kolm-pool tundi Otepääle või laevaga Talmale. Valikuid ikka on,” loetleb Berggren.

Sobiv varustus Korraliku varustuse leidmise pärast ei pea Eestis muretsema ei algajad ega maailmatasemel sõitjad. Esmaseks tutvumiseks lumelauaga soovitab Berggren siiski kõigepealt varustus rentida. Kaks korda aastas mäele minnes varustuse ostmine ennast veel ei õigusta. Samas on oma varustus siiski oma varustus ja ka näiteks järelturult võib teinekord üllatavalt häid pakkumisi leida.

Varustuse ostmise puhul kehtib Berggreni sõnul tõde, et saad selle, mille eest maksad, ning kindlasti on laual ja laual ning saapal ja saapal vahe sees. “Saabaste puhul on eriti oluline neid kohapeal jalga proovida, sest numbrid on subjektiivsed ja saabas peab hästi ning tihedalt jalga istuma, see on varustuse puhul kõige olulisem. Tänapäeva varustus on piisavalt kvaliteetne, et mäel külm ei hakkaks, isegi kui jalas on õhuke sokk. Saabas tuleb valida paras, mitte selline, et sinna veel kaks-kolm villast sokki mahuks.

Kui saabas on kaks numbrit suurem, siis see ei toeta enam jalga õigesti.”

Lumelaua pikkusest, mis võiks olla sõitja lõuani, on Berggreni sõnul olulisem laua jäikus. “Kui on huvi mägedel suure kiirusega sõita, võiks laud olla jäigem. Kui on aga soov trikke teha ja pargis vigurdada, siis pehmem. Muidugi on olemas ka n-ö all-terrain-variante ehk siis kõikide näitajate puhul keskmiste parameetritega laudu.”

Berggreni sõnul on klambrid läbi aastakümnete püsinud võrdlemisi sarnased ja ilma eriliste uuendusteta ning see on ennast ka õigustanud. Piisab kahest rihmast üle jala (üle hüppeliigese ja varvaste). “Klambritele ma üleliia rõhku ei paneks, kuid oluline on muidugi nende omavaheline sobivus saabastega.”

Soe pesu kolme kampsuni asemel

Martin Soomes Levil hüpet sooritamas Foto: Erakogu

36

VÕTA PUHKUST 2020

Riietuse puhul kiputakse Berggreni sõnul tihti tähelepanuta jätma sooja pesu, mis on aga ülioluline. “Avastasin, et ma ei peagi omale enam kolme kampsunit selga toppima ja liikuvus ning mugavus muutusid kordades paremaks. Lumelauavarustust müüvates poodides pööratakse rõhku ka sobiva riietuse valikule. Mugav peab riietus olema just lumelaual seistes, mitte jalutades. Lumelauariided on liikumisruumi võimaldamiseks pigem lohvakad. Kuna sõiduasend on jalad harkis, siis peab ennast mugavalt tundma just jalad harkis seistes, kükki lastes ja ennast lumelaua peal pöörates,” rõhutab Berggren riietuse olulisust.

Seiklusringi seiklused — Räätsa-, kanuu-, rafti- ja jalgsimatkad kõikjal Eestis — Orienteerumisõpe ja ellujäämiskursused — Valgusparve matkad Rummu karjääris koos GPS orienteerumismänguga — Erinevaid atraktsioonid suvepäevadele — Meeskonnatöö koolitused läbi madal-ja kõrgseikluselementide

www.seiklusring.ee info@seiklusring.ee |

Seiklusring

LUMEPARGID

Lust lumisel kodumaal Kuigi iga talispordisõber eelistaks veeta oma suusapuhkust Alpides või sõita selleks külla põhjanaabritele, seab rahakott siiski omad piirid ja suurem osa talvest tuleb leppida kodumaiste nõlvadega. Kus Eestis talispordist rõõmu tunda?

TEKST: RIINA PALMISTE | FOTO: HENDRIK OSULA

Talvepealinn ja selle ümbrus Kus mujal talverõõme nautida kui mitte otse talvepealinna külje all? Väikese Munamäe suusakeskus, rahva seas tuntud ka kui Munakas, kannab uhkusega Eesti vanima mäesuusamäe tiitlit. Teadaolevalt sõideti sealt esimest korda suuskadel alla juba 1947. aastal. Munaka kõrged ja järsud nõlvad pakuvad mõnusa väljakutse ka kogenud suusatajatele – raskusastmelt on neid võrreldud isegi Alpide punase rajaga. Siiski ei tähenda see, et mäele oleksid oodatud ainult professionaalsed suusatajad. Kellel kogemust ja julgust napib, saab alustada laugelt ja algajasõbralikult linttõstukiga õppenõlvalt. Suure sportimise vahel saab kehakosutust otsida väikesest hubasest kohvikust, kus kaminas põleb alati elav tuli ja kus menüü on kaloririkas, et mäel ikka jõudu jaguks.

Talvepealinna lähedusse mahub talispordimekasid veelgi. 14 kilomeetri kaugusel Otepääst asuv Kuutsemägi on juba aastaid olnud üks Eesti populaarsemaid mäespordikeskusi, kuhu sõidetakse mitmeks päevaks talverõõ-

me nautima ka väljastpoolt Lõuna-Eestit. Mõnusaks peatuskohaks kaugematele tulijatele on 6–8-kohalised puhkemajad, mida on ühtekokku kaheksa. Samuti asub kohe sealsamas külalistemaja, kuhu mahub ööbima kokku 31 inimest. Kuutsemäel saab lustida seitsmel nõlval, neist pikimalt saab alla vuhiseda 476 meetrit. Kusjuures avastamisrõõmu jagub nii algajatele kui ka kogenud sõitjatele. Vilunud suusasõprade päralt on kaks rasket ja kolm keskmist rada. Algajad saavad lustida neljal kergemal rajal. Neist üks on lastenõlv, kus saab teha oma päris esimesi katsetusi lumel. Tegevust jagub ka suuskadeta ja lauata lustijatele – seda lumerõngarajal.

Ida-Virumaa Kiviõlis vana tuhamäe küljel laiuvas seikluskeskuses ootavad suusasõpru mitte ainult Eesti, vaid kogu Baltikumi pikimad nõlvad. Radu on kokku neli: pikkusevahemikus 400–700 m. Pikkusest hoolimata ei tasu nõlvu karta. Kellel siiski pisike hirm naha vahel, saab osaleda suusakoolitustel. Kiviõli suusakooli instruktorid on valmis lahkesti aitama nii päris algajaid, kellel on

Väike Munamägi

38

VÕTA PUHKUST 2020

LUMEPARGID Kiviõli

plaanis esimest korda lumistel nõlvadel libiseda, kui ka juba kogenud sõitjaid, kellel vajab lihvimist mõni pisem tehniline element.

Pealinna lähistel Olgugi et ka pealinna rahvas armastab sõita nädalavahetuseks talverõõme nautima kas Kiviõlisse või Lõuna-Eestisse – eks selline väljasõit ole justkui omamoodi minipuhkus –, ei jää hätta ka siis, kui napib aega või võimalusi Harjumaa piiridest väljumiseks. Viimsis ootab talispordisõpru Viimsi mäepark, rahvasuus tuntud ka kui Vimka.

250 meetri pikkuse laskumisnõlvaga ei jääda just palju alla Lõuna-Eesti mäekeskustele. Pargisõidu harrastajatele on eraldi lumepark, kust leiab eest takistustega reililiini ja nii algajatele kui ka vilunud sõitjatele mõeldud hüppeplatoo.

Samuti ootab pealinna talispordisõpru enda juurde Nõmme lumepark, kus saab sõita nii mäesuuska kui ka lumelauda. End saab proovile panna kolmel nõlval: punasel, sinisel ja rohelisel. Neile, kes suusatamisest suurt lugu ei pea, pakub lõbusat ajaviidet lumerõngarada. Väsitava sportimise vahel saab keha kostitada kohvikus.

Kuutsemägi

Foto: Gregor

Viljandi Pakase saabudes valmib lumepark ka Viljandi järve kaldale Huntaugu nõlvale. 250 meetri pikkustel nõlvadel saavad lustida nii pargisõidu kui ka slaalomi harrastajad. Pisematele talispordisõpradele on eraldi tuubi- ja kelgumägi. Võib isegi öelda, et kogu Viljandi järve ümbrus muutub justkui talispordi paradiisiks: ümber järve kulgeb 12,5 kilomeetri pikkune murdmaarada, mis on õhtuti kolme kilomeetri ulatuses valgustatud, samal ajal kui uisusõbrad saavad liuelda järvejääl.

Järvamaa Järvamaal ootab talispordisõpru Valgehobusemäe suusa- ja puhkekeskus, kust leiab eest nii lumelaua- ja mäesuusanõlva, lumelauakrossiraja kui ka lumerõngaraja. Avasüli võetakse vastu needki, kes pole talispordiga just sina peal. Algajail tasub alustada sealsest lumelaua- ja mäesuusakoolist, et kohe õige tehnikaga mäele minna, sest õhtu lõpuks on peamine ikkagi see, et luud-kondid terveks jääksid. Valgehobusemäele võib julgelt minna kogu perega – eraldi kelgunõlv on ka pere pisematele. 25-meetrisest vaatetornist, mis pakub pimedal ajal vahvat värvide mängu, avanevad imelised vaated kogu kompleksile.

Foto: Eero Vabamägi

VÕTA PUHKUST 2020

39

TALVINE RIIETUS

Külma talve

garderoob Kõik, kes on vähemalt täisealised, räägivad igal aastal, kuidas talved jäävad järjest hädisemaks, kuidas enam korralikult ei külmeta ja lund on vähe. Olgu kliimasoojenemisega kuidas on, aga oleme ikkagi põhjamaa inimesed – harjunud nelja aastaajaga, sealhulgas miinuskraadidega.

FOTO: SHUTTERSTOCK

R

äägitakse küll, et pole halba ilma, on vale riietus, ent ometi on kõigile teada inimesed, kes igal talvel külma üle kurdavad ja õigesti riidesse panna ei oska. Mõned uljamad käivad kogu talve, naba paljas, ja aina lõdisevad, ohivad-puhivad. Sobivaid rõivaid leidub aga tõepoolest igasse aastaaega. Siin toome välja, mis võiks ühe kogenud külmas kliimas elaja garderoobis kindlasti olemas olla.

Pikem jope või mantel, mis katab ka tagumiku See on tingimata kõige tähtsam riietusese talvises garderoobis. Ilma korraliku jope või mantlita pole kuigi mõistlik uksest välja minna. Külma kätte. Tuule kät-

40

VÕTA PUHKUST 2020

te. Või, oh õudust, otse lumetormi! Kuigi lühikesed jakid võivad tihtipeale palju stiilsemad välja näha, ei hoia need kedagi korralikult soojas. Tuul ja lumi ja vihm ja rahe tuleb lihtsalt läbi või puhub sisse. Ja talvekülmal on stiilist ausalt öeldes ükskõik. Valesti riietudes pole külmas kliimas lihtsalt ebamugav, vaid on reaalne oht haigeks jääda.

Kõige parem valik on tegelikult parka, mis ulatub vähemalt poole puusani või veel madalamale. Olemas võiks olla ka kõik, mis ühe korraliku parka juurde vähegi kuulub: kapuuts, karusnahkne (ei pea loomulikult päris rebasesaba olema, rahu, ainult rahu, loomakaitsjad!) krae ja muud lisad, et talvejope oleks funktsionaalne ja lihtsasti kasuta-

SNICKERS WORKWEAR FLEXIWORK ALUSPESU TÖÖTAMISEKS JA SPORTIMISEKS

Pane oma mugavus proovile!

Isoleeriv kude Ventileeriv kude Ekstra ventileeriv kude kõige rohkem higistavates kohtades • põlveõnnaldes • seljal •kubemes Toetav ja pinguldav kude toestamiseks ja lihaste aktiviseerimiseks • seljal • reitel • kõhul Tugevdatud kude • põlvedel • küünarnukkidel

ÄRA UNUSTA! Ka õiges soki valikus peitub kihilise riietumise edu võti.

Kui jalad külmetavad, kandub külm ka ülespoole ja su keha jahtub maha.

SNICKERS Workwear LiteWork, 37.5® sokid 9218/2804

TAMREX OHUTUSE OÜ

16 €

Innovaatiline ja kiiresti kuivav stretškangas hoiab keha kuiva ja värskena juhtides higi ja niiskuse kehast eemale. Erinevate struktuuridega kangakoe osad pakuvad lisaventilatsiooni, tuge ja kaitset just seal, kus sinu keha seda kõige rohkem vajab.

• Lisaventilatsiooniga võrkkangas kohtades, mis higistavad kõige enam.

• Täiendav isolatsioon õlgadel ja neerude kohal.

• Lisakaitse küünarnukkidel ja põlvedel.

• Täiendav õhutus seljal ja põlveõndlates.

• Lisasurve, et toetada ja aktiveerida olulisi lihaseid seljal, säärtel ja niuetel.

SNICKERS Workwear FlexiWork õmblusteta pikkade käistega särk 9425/0418

69 €

SNICKERS Workwear FlexiWork õmblusteta pikad aluspüksid 9428/0418

58 €

Osta d 9425 kom /041 p saad 8 + 9428lekti, KIN /0418 9578 /044 DAD 8

TAS UTA !

Keh tib v (38 € aid tava ) Kam paa Kliendhinnag a nia ei kei soodu toode hti e stus te os -poe i ei s tu p s ww umm uhul. w.ta eerit mre a. x.ee .

Hinnad sisaldavad käibemaksu 20% ja kehtivad kuni kaupa jätkub!

9425 ja 9428

Ideaalne spordipesu!

SNICKERS Workwear uue generatsiooni aluspesu on perfektne aluskiht külmades tingimustes.

SNICKERS Workwear LiteWork, 37.5® õmblusteta pikkade käistega särk 9418/0418

69 €

SNICKERS Workwear LiteWork, 37.5® õmblusteta pikad aluspüksid 9409/0418

58€

Tel 654 9900 Faks 654 9901 e-post: tamrex@tamrex.ee www.tamrex.ee

TALLINN Laki 5, Pärnu mnt 130, Katusepapi 35 • TARTU Aardla 114, Ringtee 37a • PÄRNU Riia mnt 169a • RAKVERE Pikk 2 • JÕHVI Tartu mnt 30 • VÕRU Piiri 2 • VILJANDI Tallinna 86 VALGA Vabaduse 39 • NARVA Maslovi 1 • HAAPSALU Ehitajate tee 2a • PAIDE Pikk 2 • JÕGEVA Tallinna mnt 7 • TÜRI Türi-Alliku • RAPLA Tallinna mnt 2a • KEILA Keki tee 1 • KURESSAARE Tallinna 80a

TALVINE RIIETUS

tav. Näiteks annab eemaldatav kapuutsiääris võimaluse see lumesaju või vihma korral ära võtta.

Tõsi, parkad on üpris krõbeda hinnaga. See-eest – ka külmakraadid on krõbedad. Pigem võiks parkaostu suhtuda kui investeeringusse tulevasteks talvedeks. Investeeringusse iseenda mugavusse. Brände, mis kvaliteetseid parkasid toodavad, on samuti palju, nii et kui 1000-eurone parka paneb õhku ahmima, siis tegelikult leiab mõnusa talverüü ka paari-kolmesaja euroga.

Veekindlad saapad Talveriietuse tähtsuselt teine komponent on saapad. Sellised, mis lume ja vee varvastest eemal hoiavad, kusjuures erinevate vahenditega jalatseid töödeldes on võimalik nende veekindlust oluliselt tõsta (kui näiteks sel korral talvesaabaste jaoks eelarves ruumi ei jätku). Ideaalis võiks igaühel lumes ringi kõndimiseks olla jalatsid, mis ongi sellisele ilmastikule mõeldud. Kuigi me igal aastal järjest rohkem lumepuuduse üle kurdame, siis vihma ja niiskust saame talveperioodil kuhjaga.

Räägitakse, et kui jalad külmetavad, on kogu kehal külm, mistõttu aitavad polstriga veekindlad saapad kogu keha soojas hoida. Polstri puudumisel töö-

tab suurepäraselt villane sokk. Saapad tuleks valida funktsionaalsuse järgi – näiteks maal elades läheb kindlasti tarvis vastupidavamaid jalavarje –, ent see ei tähenda, et talvesaapad ei võiks stiilsed olla. Ka jalatsid on üpris kallid ja kogu talve jaoks mõeldud garderoobi ei saa kindlasti ühekorraga osta, kuid siingi võiks saapaostu investeeringuna võtta.

Midagi peale koleda jõulukampsuni Kampsuni, millel on kudumise käigus jubedaks lõustaks muutunud jõuluvana, leiab kusagilt kapipõhjast ilmselt igaüks. Ent mugav, soe, stiilne kampsun on talvel üks põhilisi riietusesemeid ja aitab sooja hoida ka õhema jope all. Kvaliteetsed kampsunid kestavad samuti aastaid (kindlasti mäletame meesõpetajat või õppejõudu, kes näis aastast aastasse kandvat ühte ja sama kampsunit). Meestele piisabki tegelikult ühest või kahest klassikalistes toonides kampsunist. Naistele aga võib-olla ei piisa.

Kampsunid erinevad nii materjali, lõike, suuruse, värvi kui ka kõige võimaliku poolest. Valikuid on nii et kirju! Üheks tähtsamaks on materjal. Kas valida 1000-eurone udupehme kašmiirkampsun või 15-eurone ookeaniplastist kokku keritud näss? Kuidas keegi, ent tähtis on meeles pidada – mida vähem sünteetikat, seda paremini kampsun sooja hoiab.

Klassikaline trio: kindad, müts, sall Kuigi kapuuts võib enamjaolt asja ära ajada ja mütsi all ei saa õigupoolest mingile soengule mõeldagi, siis kindlasti tuleb talve jooksul ette päevi, kui müts vajalik on. Lisaks – tavaline müts on talvise garderoobi üks odavamaid komponente. Sooja mütsilotu saab 10–20 euro eest.

Samuti ei saa alahinnata salli. See lisab kaelaja rinnapiirkonda justkui lisakihi, mis sooja hoiab.

Kurk ei jää ka nii kergesti kähedaks. Sallil on teisigi funktsioone – suur sall toimib rongis või bussis või kontoris justkui pleed, mis õlgade ümber tõmmata.

Kui mütsi ja salli asendab äärmisel juhul korralik parka, siis kindad on talvel täiesti hädavajalikud. Sõrmed kisuvad meil külma käes kõige kiiremini krõnksu. Iga kord siseruumi jõudes pool tundi oma lillasid näppe soojendada pole kuigi arukas, mistõttu on kindad talveriietuse asendamatu osa. Kui kraadid väga madalale langevad, võib sõrmikute asemel kasutusse võtta labakud. Et sõrmed liikuda ja üksteist soojendada saaksid. Et kõik ikka sossu ja mõnna oleks!

Allikas: racked.com

42

VÕTA PUHKUST 2020

UUS SYSTANE® COMPLETE Leevanda mitmeid kuiva silma sümptomeid ühe tõeliselt töötava lahendusega.

Iga UUE SYSTANE® COMPLETE tilgas on nanosuuruses lipiidosakesed, mis moodustavad kaitsva ja rahustava niiskuskihi üle silma pinna. See täiustatud kiht tagab pikaajalise niisutuse ja kaitse optimaalseks kuiva silma leevendamiseks.

Leevendus on tõeline™

PROOVI TÄIUSLIKKU TILKA OPTIMAALSEKS KUIVA SILMA LEEVENDAMISEKS

EE-SYC-1900001

TERVIS

Tahame või mitte, aga oleme siiski ilmastikuoludest ja aastaaegadest mõjutatavad.

Nahaprobleemid kipuvad just külmal ajal end ilmutama või intentsiivistuma. Selleks, et talv oma kurjade ilmade ja miinuskraadidega meie nahale liiga ei teeks, tuleks toitumises mõnele detailile tähelepanu pöörata.

TEKST: TEELE TEDER, toitumisnõustaja | FOTOD: SHUTTERSTOCK

(Talvine)

nahahooldus algab toidust

S

ellel, miks tavaliselt tekib probleeme just juuste, küünte või nahaga, on lihtne põhjus. Nimelt on meie organism üles ehitatud nii, et alatoitumise korral saavad need kehaosad toitaineid kõige viimasena. Siinkohal ei pea ma silmas alatoitumist kaloraaži, vaid eelkõige vajalike ainete poolest, mis on tänapäevase lääneliku toitumisstiili puhul üsna tavaline nähtus.

Nahal on vastutusrikkad ülesanded ja tema rolli ei saa kuidagi alahinnata. Nahk on keha suurim organ. See toimib barjäärina sisemise ja välise keskkonna vahel, kaitstes keha mehaaniliste vigastuste, kahjulike ainete ning mikroorganismide, külma, kuuma ja päikesevalguse eest.

Naha rakkudes toimub pidev ainevahetus. Nahk osaleb vee ja mineraalainete, valkude, süsivesikute ning rasvade, hormoonide, ensüümide ja vitamiinide ainevahetuses.

Nahas toimub keratiini, melaniini ja D-vitamiini süntees.

44

VÕTA PUHKUST 2020

Nahk reguleerib ka meie kehatemperatuuri ja on oluline immuunsüsteemi osa. Seega tasub naha eest korralikult hoolt kanda.

Rohkem vett, vähem soola Vesi on naha tervise seisukohalt üks olulisemaid tegureid.

Kroonilise veepuuduse tagajärjel võib nahk muutuda kuivaks ja ketendavaks, mistõttu peaks päevas jooma vähemalt 6–8 klaasi puhast joogivett. Veepuudusele aitab kaasa naatriumiga liialdamine, sest see viib kehast välja nii vett kui ka kaaliumi ning kuivatab nahka ja limaskesti. Päevane naatriumivajadus ületatakse tavaliselt mitmekordselt. Peamised süüdlased on valmistoidud ja poolfabrikaadid. Lisaks naatriumikoguste vähendamisele on vaja suurendada kaaliumi tarbimist, sest organismis on need võistlevad mineraalid – naatriumiliia korral tekib kaaliumipuudus. Kaalium

on aga väga oluline rakusisene mineraal, mida leidub eeskätt puu- ja köögiviljades. Eriti hästi sobivad kaaliumikoguse suurendamiseks näiteks banaan, avokaado, maguskartul, oad ja spinat.

Naha lemmik – rasv Tervislikud toidurasvad on naha, juuste ja küünte tervise jaoks asendamatud. Eriti tähtsad on kalas ja mereandides leiduvad oomega-3-rasvhapped. Menüü, mis on rikas rasvase kala, pähklite-seemnete, avokaado ja külmpressitud õlide poolest, aitab hoida naha pehme ja elastsena, toita juuksejuuri ning vähendada küünte murdumist. Avokaadot võib julgelt ka toitva näomaskina kasutada. Poest ostetud kehakreemid võib julgelt asendada külmpressitud õlide, k.a kookosõliga.

Külmpressitud õlides, pähklites ja seemnetes leidub E-vitamiini, mis aitab vältida naha liigset kuivamist. E-vitamiini on rohkelt nisuiduõlis, päevalilleseemnetes, päevalilleõlis, mandlites, pähklites, oliiviõlis, võis, spinatis, täisteratoodetes ja lõhes. Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv, siis tasub näiteks spinatit ja täisteratooteid süüa koos vähese rasvaga. Nii imendub see paremini.

Antioksüdandid – mida rohkem, seda uhkem Antioksüdandid aitavad muu hulgas hoida ka naha, juuste ja küünte tervist. Näiteks on C-vitamiini vaja sidekoeaine kollageeni tootmiseks ja haavade paranemiseks (näiteks narmendavate küünenahkade puhul). Nahka aitavad toita A- ja E-vitamiin, võimaldades vältida naha liigset kuivamist.

E-vitamiinirikkaid õlisid (nt külmpressitud oliivi-, mandli-, nisuidu- või päevalilleõli) võib kasutada ka välispidiselt looduslike nahaniisutajatena. Tsingipuudus ilmneb sageli just akne kujul, eriti teismelistel. Samuti võib see kaasa tuua juuste hõrenemist. Sel juhul tasub menüüsse lisada lamba- ja veiseliha, pähkleid, muna, täisteratooteid, mereande ning kaunvilju. Kuna antioksüdandid toimivad kõige paremini üksteist täiendades, peaks menüü olema võimalikult mitmekülgne ja värviline, sest eri värvi toiduainetes leidub erinevaid antioksüdantseid toidupigmente.

Võta puljongit!

Kollageen hoolitseb selle eest, et nahk oleks elastne ega hakkaks enneaegselt vananemismärke näitama. Kollageeni tähtsust on raske alahinnata, sest tegemist on kõige levinuma valguga meie kehas, moodustades 30% kõikidest organismi valkudest. Kollageen on luude, naha, lihaste, kõõluste jms põhiline ehituskivi. Aga kust me seda väga vajalikku kollageeni saame? Keha on võimeline ise kollageeni tootma, kuid vananedes väheneb organismi võime seda valmistada. Esimesed vananemise tunnused hakkavad ilmnema juba 25–30-aastaselt. Kollageeni tootmist vähendab ka liigne päevitamine ja solaariumikülastustest saadud ultraviolettkiirgus. Samuti intensiivistab kollagee-

TERVIS

nikadu suitsetamine, sest see vähendab naha niiskustaset ja verevarustust. Kindlasti peaks vältima ka liigset suhkrutarbimist. Suhkur ja rafineeritud süsivesikud kahjustavad kollageeni struktuuri.

Uuringud kinnitavad, et optimaalne kollageeni kogus päevas võiks olla 10 grammi. Kõige parem kollageenisort, mida toidulisandina tarbida, on hüdrolüüsitud kollageen ehk kollageeni hüdrolüsaat. Seda sel lihtsal põhjusel, et selle imendumisprotsent on teistega võrreldes kõige suurem.

Peale selle näitavad uuringud, et just hüdrolüüsitud kollageeni manustamine stimuleerib meie naha loomulikku kollageeni tootmist. Kollageeni saab loomulikult ka toidust. Üheks kõige tuntumaks ja rikkalikumaks kollageeniallikaks on loomade või lindude kontidest keedetud puljong. Seda eelkõige põhjusel, et kollageeni leidub sarnaselt inimesele ka loomade ja lindude sidekudedes: luudes, kõõlustes, kõhredes ning nahas. Puljongi keetmisel eraldub sealne kollageen keeduvette. Kvaliteetse, ohtralt kollageeni sisaldava puljongi tunneb ära selle järgi, et pärast maha jahutamist see tarretub. Kollageeni saab ka kvaliteetsest süldist.

Stressi üllatav mõju Aga ka see, kuidas me ennast tunneme, mõjutab naha tervist. Viimased uuringud viitavad sellele, et nii erinevad füsioloogilised kui ka psühholoogilised tegurid, näiteks suured temperatuurimuutused, eksamid jne, võivad häirida soole mikrofloora normaalset tasakaalu.

Sellisel juhul täheldatakse soolestikus eeskätt selliste bakteriliikide nagu Lactobacillus ja Bifidobacteria vähenemist. Soole mikrofloora tasakaalutust on aga omakorda seostatud paljude nahaprobleemidega, sh akne, dermatiidide ja psoriaasiga, aga ka depressiooni ja ärevusega. Kui bakterid saadakse tasakaalu, parandab see ka psüühilist seisundit ja naha tervist. Soolestiku mikrofloora tasakaalustamine tervisliku toitumise ja vajaduse korral ka probiootikumilisandite abiga on seega nii vaimse seisundi kui ka naha tervise seisukohalt äärmiselt oluline. Samas on see seos mõlemasuunaline – pelgalt stress võib nurjata meie püüded soole mikrofloorat tasakaalustada ja naha tervist parandada. Mis tähendab, et lisaks toitumise korrigeerimisele tuleb kindlasti tegeleda ka stressiga.

Terviseturgutuskeskus

 PÄEVASPAA, ÖKOSPAA, ÕLLESPAA  MÕISAPROUA SÖÖGITUBA  TERVISENÕUSTAMINE JA STRESSIJUHTIMISTERAAPIA  SEMINARIRUUM

Viimsi mõisa karjakastelli kaitsvate müüride vahel asub Harmoonikum – siin saab taastada tervise, mõistuse ja tasakaalu.

 MAHEKOSMEETIKA JA TERVISETOIDU ÕPITOAD

Lisaks öko- ja õllespaa naudingutele pakume terviktoitu ja värskelt valmistatud kosmeetikume. Meie tervisenõustajad aitavad viia sinu elustiili sisse tervislikke ja nauditavaid muudatusi, stressijuhtimisteraapiaga aidatakse kehal stressiga edaspidi paremini toime tulla.

Siia saab tulla nii üksi kui ka seltskonnaga.

Suuremaid gruppe ootab meie Mõisaproua söögituba ja seminariruum – meie poolt tervislik toit, juhendatud liikumispausid ja õpitoad.

Parema tervise ja puhtama keskkonna heaks – Harmoonikum.

TERVISEKESKUS HARMOONIKUM Pargi tee 8, Viimsi, 74001 Harjumaa

T–L kl 12–19 (broneeringuga ka muul ajal) tel 5308 1188

www.harmoonikum.ee www.facebook.com/harmoonikum