Revista No.28
ENAMORARTE y vive plenamente
ENTREGA GRATUITA
SANTA CRUZ, OCTUBRE 2014
>>Supera el miedo a
DESAYUNO digno de una campeona ¡A d ió s al estrés!
PIERNAS PERFECTAS RECETAS PRÁCTICAS PARA COMBATIR LA CELULITIS
¿QUÉ LLEVAS EN TU CARTERA?
CON EL MASAJE TAILANDÉS Y SUS BENEFICIOS
EN LA PISCINA
QUEMA GRASAS Y TONIFICA TU CUERPO CON RAPIDEZ
Claudia
Mansilla "EL TRIATLÓN ME CAMBIÓ LA VIDA"
EQUILIBRIO ENTRE CUERPO Y DIENTES
acceso
total
MENÚ DEL MES 08>COMBATE LA CELULITIS. ¿Cómo? con prácticas recetas que serán tus aliadas para esta temporada.
No. 28
Querida amiga... Octubre ya esta aquí y nos da un llamado de atención. Estamos a un par de meses para finalizar lo que espero haya sido para ti un año lleno de éxito y superación. Crecer y evolucionar es algo que la mujer + Vida, sabe hacer muy bien.
10>MITOS Y VERDADES SOBRE LA CISTiTIS. Conoce cómo puedes prevenir a este enemigo silencioso.
Estás a tiempo de disfrutar la previa de lo que seguramente será un verano lleno de sorpresas ¿Sientes que estás preparada?, no te preocupes que en esta edición te ayudamos a recuperar el tiempo perdido y ponerte bella por dentro y radiante por fuera. Elimina el estrés del cuerpo con un relajante masaje tailandés que te aseguro hará que tu energía fluya y se renueve. Conocerás recetas infalibles para eliminar la celulitis. Asimismo un ejercicio aeróbico que se realiza en la piscina y te ayuda a quemar grasas logrando un cuerpo tonificado en poco tiempo.
Staff: PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio EDITORA GENERAL
Foto: Enrique Menacho
14-15>¿QUÉ LLEVAS EN TU BOLSO? . Infaltables al momento de llenar la cartera y 3 mujeres cruceñas los comparten con nosotros.
El cambio está en tus manos y este se inicia cuando tu lo decides. Claudia Mansilla es un ejemplo, asumió un tremendo desafío, el ser una "iron woman", después de todo tenemos la fuerza y la voluntad para cumplir nuestras metas y octubre nos anuncia que aún estamos a tiempo para lograrlo.
OCTUBRE 2014
7 > Maquillaje a prueba de agua Es la solución para mantener tu rostro impecable sin importar el clima hasta el final de tu día.
18 >MASAJE THAILANDÉS Relajación profunda con un sin fin de beneficios para eliminar el estrés y renovar las energías.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
19 > ODONTOLOGíA HOLÍSTICA. Balance entre un estilo de vida saludable y una sonrisa sana y hermosa.
Carolina Moyano P. REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO
Miguel Angel Villanueva
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Carolina Moyano P. Gisselle Baldivieso FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano
Editora general
ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .
DIRECCIÓN:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
CLAUDIA MANSILLA
DEDICACIÓN, RETOS Y AMOR POR LA FAMILIA
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22> PIERDE EL MIEDO AL AMOR Deja que tu corazón se enamore y dale una oportunidad a la pasión.
sentirse
bien
LA SIESTA Tener un descanso de una hora hace que la memoria a corto plazo se apague y encienda la parte del cerebro que ayuda a aprender más cosas rápidamente, afirma un estudio publicado por la Universidad de California //www.imujer.com
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¿REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA PARA ALEJAR EL HAMBRE?
PILATES, UNA ACTIVIDAD QUE MEJORA TU ESTILO DE VIDA
Un estudio publicado por la Universidad de Brigham Young (Estados Unidos) asegura que hacer 45 minutos de ejercicios de intensidad moderada a fuerte por las mañanas, disminuye las ganas de comer. James LeCheminan, encargado de la investigación, menciona que esto no solo afecta el consumo de energía, sino que también modifica la respuesta a las señales de que hay comida. //neomundo.com.ar
Esta es la clave para no aumentar kilitos extras, indica un estudio hecho por el Hospital General Laiko de Atenas. Para dicha actividad, los voluntarios comieron 300 ml de helado a distintas velocidades en donde se midió el nivel de glucosa, insulina lípidos y hormonas en la sangre.
EL RESULTADO FUE QUE AQUELLOS QUE TERMINARON LENTAMENTE SE SINTIERON SATISFECHOS.
LA FRUTILLA, UNA PODEROSA FRUTA
ANTOCIANINAS, EL ELEMENTO PRINCIPAL Según el investigador Maurizio Battino, se debe a que el compuesto que contribuye a
mejorar esto apunta a las antocioninas, es decir, los pigmentos vegetales que otorgan el color rojo. Asimismo, los investigadores confirmaron que ingerir este alimento protege frente a la radiación ultravioleta, reduce los daños que produce el alcohol en la mucosa gástrica, fortalece los eritrocitos o glóbulos rojos y mejora la capacidad antioxidante de la sangre. //neomundo.com.ar
¡A MOVERSE PARA MEJORAR LA RESPIRACIÓN! Practicar un deporte o hacer ejercicios son las únicas maneras de mover el cuerpo; sin embargo, desplazarte en tu lugar de trabajo o en casa ayuda a mejorar y mantener una buena salud cardiorrespiratoria, concluye una investigación hecha por la Escuela de Estudios en Kinesiología y Salud en Canadá.
ALGUNOS MINUTOS AL DÍA Los autores indican que este tipo de movimiento se denomina actividad física incidental, que es la que se realiza sin ningún propósito a lo largo del día en los lugares habituales. //neomundo.com.ar
DISFRUTA DE UN BUEN TRABAJO Para que una persona goce de una buena salud mental, además de tener un trabajo, se necesita que este sea bueno y satisfactorio, asegura una investigación de la Universidad Nacional de Australia.
ESTAR CONTENTO CON LO QUE TIENE Los expertos aseguraron que si una persona consigue un trabajo, sus circunstancias socio-económicas, de salud y personales mejorarán de cierta manera. Recomendaron elegir un trabajo que los complemente en todos los sentidos para evitar problemas de salud.//neomundo.com.ar
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TOP 5
COME DESPACIO PARA NO ENGORDAR
De pulpa jugosa, esta fruta tiene la capacidad de reducir el colesterol y de mejorar el perfil de los lípidos en el plasma, indica un estudio realizado por Universidad Politécnica delle Marche (UNIVPM, Italia).
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Por tal motivo se recomendó tener cuidado al ingerir los alimentos rápidamente.//neomundo.com.ar
3 MEDITA POR LO MENOS 20 MINUTOS
Meditar por lo menos esa cantidad de tiempo contribuye a mejorar las habilidades cognitivas y los niveles de atención, indica la publicación de un análisis de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos).Esto ocurre porque al practicar esta técnica milenaria se generan cambios en el cerebro que están relacionados a la concentración. //abc.es
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AYUDA A QUE TE MANTENGAS EN FORMA
IDEAL. La quema de calorías de esta disciplina para un principiante es de cuatro calorías por minutos, mientras que para una persona avanzada es de siete por minuto, lo cual hace que bajes de peso fácilmente.//
AUMENTA LA FLEXIBILIDAD
APORTE. Los movimientos que se realizan son en varios planos, lo que hace que muevas la columna vertebral en diferentes direcciones y permite un mayor rango de movilidad, aumentando la flexibilidad.//
PARA UN ABDOMEN PERFECTO
EFECTIVO. Fortalece los músculos abdominales, incluyendo los oblicuos, de forma segura y eficiente. Además de tonificar los músculos profundos, como el transverso del abdomen. //
MEJORA LA POSTURA DE LA ESPALDA
RUTINA. Según la Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy alivia el dolor de la espalda baja, en especial para aquellas personas que sufren de molestia lumbar.//
PARA LA DENSIDAD ÓSEA
BENEFICIO. Comenzar a realizar pilates ofrece sorprendentes beneficios para el desarrollo de los huesos, pero para lograr esto se debe incorporar el uso de pesas. //imujer.com
LA NATACIÓN, UN ARMA POTENTE
Aunque no lo crea, la natación es uno de los mejores deportes que fortalece la salud, ya que se trabaja múltiples partes del cuerpo y estimula las hormonas de crecimiento, afirma una investigación de la Universidad de Canadá.
EFECTOS POSITIVOS Entre los resultados destacaron que estar en el agua hace que las personas aprendan a controlar y coordinar la respiración, mejorando la actividad del sistema cardiorrespiratorio. A su vez, aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores de todo tipo debido a que ayuda a la relajación del cuerpo. //vidayestilo.terra.com.mx
radiante
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NO AGREDEN
Cuidan y protegen
Los comésticos de larga duración no dañan ni provocan arrugas, asegura Norma. Es más, las líneas de cosméticos no solo son duraderas, sino que vienen con un plus que es un tratamiento para cuidar la piel.
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ROSTRO
Preferidos
Nicole identificó que las mujeres tienen mayor fijación en productos a prueba de agua para el rostro, como el delineador y el rimel.
¡La solución,
Fotos: Lesly Moyano /Modelos: Jazmin Majluf y Fabiola Cuellar/Arreglo personal: Sandra y Teo.
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QUÉ ACONSEJA ABRAHAM CAYETANO, MAQUILLADOR REGIONAL DE DIOR
MAQUILLAJE A PRUEBA DE AGUA!
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REMUEVE Y RENUEVA
Es fácil quitar el maquillaje a prueba de agua con una leche desmaquillante o productos bifásicos que contienen minerales.
#3 PARA LA PISCINA
Aplica protector solar a tu rostro, colócate un labial y un poco de rimel en los ojos y deja que el sol te otorgue el color que deseas.
No pierdas el glamour del rostro en estos días de calor. Ahora tienes los recursos para conservar el maquillaje impactante durante todo el día. ¡Pruébalo!
ANTES DE MAQUILLARTE Debes tener una piel limpia y oxigenada. Luego prueba a colocarte un delineador para resaltar tu mirada.
La importancia del cuidado de la piel: limpiar, tonificar y humectar sugiere la línea One essential.
El sol, el viento y la transpiración, son algunas de las causas por la que tu maquillaje se puede desvanecer. Hoy gracias al avance de los productos de belleza, existe el maquillaje a prueba de agua, el arma ideal para que luzcas impecable en toda ocasión. Según Nicole Camacho, brand manager de Maquillaje de Yanbal, existe un mercado que está dedicado a la mujer y al mejoramiento de su imagen, gracias a la tecnología se puede encontrar productos de alta calidad, versatilidad y variedad para satisfacer todos los gustos. Pero, ¿por qué utilizar este tipo de embellecimiento? A ello, Nicole afirma que en el verano la piel sufre más agresión por la exposición al calor. "Utilizar una base con protección solar, contra los rayos UVB y UVA, un delineador de ojos firmes, un rímel y labial que no se corran, es de vital importancia", dijo. La especialista en maquillaje de Christian Dior, Norma Ojeda, comenta que los productos a prueba de agua llamados "waterproof" o de larga duración "son ideales para el clima de Santa Cruz, es decir de temperaturas cálidas y húmedas", dijo. Y aunque parezca increíble, una de las ventajas que tienen estos cosméticos es que puedes salir maquillada por la mañana y mantenerlo impecable hasta la noche, tanto la base, sombras y rímel, aseguró la especialista. "Para el clima cruceño los productos convencionales se empiezan a "correr", en cambio el maquillaje a prueba de agua se mantiene intacto", dijo.//
#1
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Aplicar Airflash, una base compuesta por oxígeno y seda que permite a la piel respirar y no genera exceso de brillo.
En los ojos aplicar sombra de ojos en textura gloss y una mascara de pestaña en base a latex y gel.
Ximena Illanes
PRODUCTOS EMBELLECEDORES A PRUEBA DE TODO
LA LECHE DESMAQUILLANTE TE DEJARÁ UN ROSTRO LIMPIO
NO OLVIDES QUE EN TU BOLSO NO PUEDE FALTAR UN BUEN LABIAL
Finalizados estos tres pasos puedes aplicar rubores, delineados de ojos y tonos de sombras; quédate tranquila que ni la humedad ni los cambios de clima correrán tu maquillaje.
Recetas somos
lo que comemos
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Delicia de brócoli La vitamina C es excelente para combatirla y este vegetal es tu aliado.
PARA COMBATIR #1 LA CELULITIS EL
SOBREPESO
#2
NO SOLO por razones estéticas el aumento de células adiposas comprimen los vasos sanguíneos y perjudican la circulación.
MUCHO LÍQUIDO CONSUME de 7 a 8 vasos diarios de agua ya que favorece el drenaje linfático y expulsa las toxinas del organismo más rápido.
Si tu aflicción es lucir unas piernas tonificadas y sin rastro de celulitis en verano ¡Qué comience la batalla! Conoce qué alimentos son tus aliados y cómo puedes combinarlos en deliciosas recetas.
L
a guerra está declarada, libra la batalla contra la celulitis que se acumula silenciosamente en nuestro cuerpo dando una apariencia antiestética y deja al descubierto un estilo de vida en algunos casos sedentario. Conoce las razones de su aparición y cómo prevenirla con la ayuda de dos expertas en nutrición. ¿POR QUÉ APARECE?. “Es producida por una alimentación inadecuada con una dieta alta en grasas y azúcares”, indica la nutricionista Marcela Paz Calderón. Asimismo influye el uso de ropa muy ceñida, zapatos de taco alto o una circulación sanguínea deficiente .También existen factores endocrinos como los cambios hormonales, agrega la nutricionista Andrea Leyes. ALIMENTOS SOLDADOS. Calderón recalca que debemos acudir a nuestros aliados, alimentos que contengan vitamina C y hierro ya que son depurativos, favorecen la regeneración celular y fortalecen el colágeno de la piel. Por su parte, Leyes aconseja consumir frutas y verduras ya que son buena fuente de fibra, además que ayudan con la evacuación de residuos, evitan el estreñimiento, la absorción de azúcares y favorecen la eliminación de grasas. Dentro de estos alimentos podemos encontrar a la piña, el pomelo, el apio, espárragos, la cebolla, entre otros. Asimismo mantener un estilo de vida activo, comer saludable y variado. //
Cuece un trozo de brócoli y unos guisantes hasta que estén tiernos y colócalos en la base de un plato. Si deseas darle una consistencia crocante puedes pasarlos por la plancha y/o parrilla. Agrega un diente de ajo picado finamente. En la misma plancha coloca filetes de pollo hasta que se doren. Puedes consumir el plato frío o caliente. . //
Ensalada de Pomelo
Contiene Vitamina C y su amigo el espárrago la contiene.
Foto: Shutterstock
Carolina Moyano P.
#3
NO TE EXCEDAS CON EL CONSUMO de alcohol y cafeína ya que aumentan los radicales libres que producen retención de líquidos.
Cuece unas habas tiernas y unos espárragos alrededor de 6 minutos. Reserva. Coloca una cama de lechuga en un plato de ensalada, añade las habas y los espárragos cortados, si quieres una textura adicional puedes saltearlos en un poco de aceite. Finalmente añadimos el pomelo cortado en trocitos y aliña tu ensalada con un poco de aceite de oliva. //
más allá
de la dieta
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EN LA VARIEDAD ESTÁ LA CLAVE
Prueba opciones
Integra y combina
Que tu desayuno incluya líquidos, pero obviamente hay que intercalar, un día té o café, otro día leche, endulzado con dos cucharillas de azúcar, en su quivalente a 15 gramos. Puedes acompañarlo con una tostada, mejor si tiene fibras y para complementar puedes añadirles una lonja de jamón dietético o claras de huevos.
Para no ser tan tradicionales, también puedes utilizar los cereales que ya vienen procesados, como la avena instantánea, acompañada de una taza de leche. A media mañana puedes incluir una fruta o en su defecto un batido de la misma.
Desayuno DE CAMPEONA
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E VITAL IMPORTANCIA. No importa si trabajas desde muy tempranas horas de la mañana o tu tiempo es reducido, el desayuno no puede faltar por nada del mundo en tu diario vivir. ¿Por qué? Según el nutricionista y dietista Edwin López, este es el primer tiempo de comida ya que cubre entre el 30 y 40% de las necesidades energéticas diarias. INCLUYE LOS TRES GRUPOS DE ALIMENTOS.
"Generalmente un desayuno habitual incluye una infusión y una porción de cereal en forma de pan o galletas, pero podemos ampliar y variar con esta comida", dijo López. Pero estos alimentos deben estar conformados por los tres grupos alimenticios que cubran todos los nutrientes necesarios.
Esta comida es una inyección de vitaminas y buena energía para que rindas a lo largo de tu jornada.
descansamos y el cuerpo entra en un receso mediante el funcionamiento de la respiración o circulación de la sangre, lo que significa que en la mañana siguiente se necesita reponer fuerzas y llenar los depósitos de comida con el desayuno.
o sus derivados como el queso o yogur, ya que dan un buen aporte y fortalecen los huesos, además que es la mejor prevención contra la osteoporosis. No deben faltar las proteínas como el huevo y los cereales.
¿QUÉ CONTIENE?. Entre los alimentos Vargas mencionó que se d e ben incluir leche
DE ACUERDO A TUS ACTIVIDADES. Ahora bien, la calidad del desayuno dependerá de la actividad que la persona realice, aseguró López. Por ejemplo, si se trabaja toda la mañana, esta comida debe estar en función a esto para mantener el equilibrio hasta que llegue la hora del almuerzo.//
¿‚POR QUÉ ES IMPORTANTE?. Por otro lado, Verónica Vargas, nutricionista y dietista, aseguró que esta comida es importante ya que durante la noche
Ximena Illanes
EVÍTALOS ALIMENTOS con altas concentraciones de grasa saturada, deben evitarse en lo posible para que no provoquen a la larga problemas en el organismo.
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REGULADORES
Provienen de las frutas y es necesario consumir una porción de 100 gramos, ya sea la fruta como tal picada o en todo caso preparar licuados, pero con la fibra sin colarla. Pues esta cubre una función importante a nivel del tubo digestivo.
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ENERGÉTICOS Tales como los panes integrales o blancos, también están incluidas las galletas y cereales. Proporcionan la energía necesaria para distintas actividades y también proporciona calor. Cabe resaltar que no se debe abusar de estos.
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FORMADORES En este grupo se encuentran los lácteos y sus derivados, el huevo, carnes, etc. Reciben este nombre ya que se encargan de formar y reparar los músculos, sangre y dientes.
Foto: Shutterstock
SIN
COMPLICACIONES la primera comida del día debe ser sencilla y de fácil digestión, ya que la biodisponibilidad se debe dar inmediatamente para poder disponer de las energías para realizar las actividades.
¡Cuidado! mitos
y verdades
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Foto: Shutterstock
LA HIGIENE NO TIENE NADA QUE VER Esto es totalmente falso, ya que sí es importante, y es una de las principales causas para que la cistitis se presente.
VERDAD
HÁBITOS QUE PUEDEN JUGAR EN CONTRA Existe una cultura popular donde la gente dice "yo no entro a otro baño porque es antihigiénico"o también está "no voy a un baño que no sea el de mi casa"; estos pensamientos lo único que harán es provocar infecciones que pueden volverse crónicas porque no se está tratando el problema a fondo. El paciente además debe utilizar prendas íntimas de algodón y evitar las ajustadas.
DR. DAVID RUBÍN DE CELIS
Urólogo
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¿CÓMO PREVENIR? CONOCE LAS CLAVES
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QUE LAS GANAS NO TE GANEN MENTIRA
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CONSEJO
Aprovecha las fibras El urólogo Humberto Áñez recomienda tener una dieta rica en fibras que evitan el estreñimiento ya que también la cistitis puede presentarse por este tipo de problemas.
Hidratarse es tan importante como ir al baño. Por tal motivo, evita que las infecciones urinarias provoquen malestar en tu salud. Descubre cómo prevenirlas.
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no puede soportar muchas cosas, el calor, frío, las ganas de comer o llorar, pero lo que definitivamente no debes aguantar son las de ir al baño. Si te preguntas ¿por qué? la respuesta es que esto puede ocasionarte problemas de infección, como la cistitis, aseguran dos especialistas.
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¿SE SIENTE DOLOR AL ORINAR? Sí, pero no solo eso, también ardor, se va a cada rato al baño, se orina muy poco, GENERALMENTE LA PROVOCA UNA BACexiste dolor de bajo vientre y TERIA. Según el urólogo Humberto Áñez, en ocasiones las del centro médico Niño Jesús I, la cistitis es personas son la inflamación de la vejiga, en algunos casos un asintomáticas.
CONSEJO
Ante todo higiene
La limpieza es esencial para disminuir el riesgo de cistitis. Es importante que cada persona aprenda a tener un aseo tanto con papel higiénico como con agua para higienizar correctamente la región perianal.
cuadro aparatoso, en otros sencillo y en algunos asintomáticos. Está clasificado dentro de las infecciones bajas y en el 95% es provocada por la bacteria 'escherichia coli', la cual tiene la particularidad de vivir dentro del colon .
LAS MUJERES, LAS MÁS AFECTADAS. "La mujer tiene una anatomía muy especial para la propagación, la uretra es el conducto por donde sale la orina, la vagina es el canal por donde se tienen relaES BUENO ciones sexuales y el ano ocupa AUTOMEDICARSE una distancia muy corta", dijo. No, es más, acudir a la Por tal motivo se calcula que automedicación solo agrava exista entre 1,5 centímetros el cuadro clínico, provocando de distancia entre uno y otro, complicaciones. En todo lo que condiciona como para caso se debe acudir a un que se produzca una infección. especialista.
MENTIRA
VERDAD
HAZLO Y EVITA PROBLEMAS. Si bien la enfermedad es curable, hay que evitar llegar a ello, indicó el especialista, por lo cual recomendó tomar bastante líquido, no aguantarse las ganas de orinar y hacer controles rutinarios. Existen diversas maneras de tratar la enfermedad, dependiendo el cuadro que presente el paciente, aseguró.//
BEBER AGUA AYUDA. Sí, y no solo este elemento los jugos naturales, además los cítricos purifican el organismo. Por lo tanto, se recomienda ingerir de dos a tres litros de líquidos por día.
XIMENA ILLANES
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CONSEJO
Otras causas
Infecciones a distancia como el cálculo en los riñones también afecta. “Pacientes que tienen problemas de tipo obstructivo en las vías urinarias, condicionan para que se presente esta enfermedad”, dijo Áñez. Asimismo, la faringitis o amigdalitis también pueden desencadenar este cuadro clínico.
agenda
del mes
No. 28
14 DE OCTUBRE
13 DE OCTUBRE
CENTRO DE APOYO PARA PADRES, MADRES E HIJOS
MUEVE TU CUERPO AL RITMO DE LA DANZA ÁRABE
Aunque para muchas parece una danza más, lo cierto es que este baile hace que trabajes abdomen, cintura, glúteos, piernas y brazos, además que potencia tu femineidad, sensualidad y mejora tu autoestima. Las clases se pasan los días martes a partir de las 19:30 en el centro Alas y Raíces. Lugar: Radial 26, calle Sebof Nro. 26 Telf: 780-87396
OCTUBRE
UN MÉTODO QUE SOLUCIONA TUS PROBLEMAS
Con el objetivo de resolver distintos problemas en la vida, el taller de Ho'ponopono permite que te conozcas a ti misma, con temáticas simples que te ayudarán a llevar una vida más tranquila. A través de diferentes estados mentales mejorará tu estado físico, emocional y espiritual. Asimismo se complementa con meditación. Lugar: Verónica Terapias alternativas Cel: 721 -82208
OCTUBRE 2014
No solo ante los problemas se necesita el apoyo psicológico, también es ideal para crear ese vínculo afectivo y de confianza entre los padres e hijos. En el centro La Casa de la Tía ofrecen orientación y terapias para la familia, con el objetivo de fortalecer la relación entre todos sus miembros y así evitar problemas a futuro. Lugar: avenida La Barranca, Nro. 328 Teléfono: 352- 0098
Agenda SALUDABLE
Octubre, el mes perfecto para que puedas lucirte gracias a los consejos que +Vida te brindó durante el tiempo de invierno. Ahora no hay excusas para no ejercitarse, limpiar tu interior y estar radiante. ¡Aprovecha!
OCTUBRE
OCTUBRE
CLASES DE YOGA GRATUITAS A LA INTEMPERIE
EL BOXEO TE MANTIENE ACTIVA Y ESCULTURAL
Fotos: shutterstock
Si quiere experimentar una de las rutinas más practicadas en el mundo, esta es su oportunidad ya que en la Biblioteca Municipal del barrio Hamacas dictan clases de yoga los días jueves a las 18:30. Cabe resaltar que esta disciplina trabaja el cuerpo en todos los planos, tanto interiormente como exteriormente. Lugar: Biblioteca Municipal Hamacas Telf: 716-31410
Para algunos, es un deporte de hombres, pero para quienes no lo saben, gracias al boxeo la top model Adriana Lima recuperó su escultural figura. En la academia Zegarras Factory dictan clases de este deporte, que además de mantenerte con un lindo cuerpo, activa tus sentidos, mejora tu coordinación, sistema cardiovascular y tus reflejos, también sirve como método de defensa personal. Lugar : Zegarras Factory Contactos: 343-4186
13 DE OCTUBRE
COMBATE LOS MALOS DÍAS CON LA RISOTERAPIA
Científicamente se ha demostrado que la risa tiene un efecto positivo en el organismo del ser humano. Es por ello que el Centro Bienestar Elementos presenta este método que transforma la vida de las personas, con uno de los ingredientes más sencillos como es la risa. La actividad se realiza con grupo mínimo de 8 personas. Informaciones: barrio Hamacas, calle Nro 2 Teléfono: 357-7676
OCTUBRE
PARA ESTAR BIEN INTERNAMENTE Y EXTERNAMENTE
Así como hay días bueno, también ha días malos y es por ello que hoy en día la psicología ayuda bastante al ser humano, por tal motivo, en el centro de salud los Olivos, ofrecen terapias psicológicas gratuitas, con el fin de brindarte apoyo y ayudarte a resolver tus problemas. Las consultas se atienden los martes y jueves por la mañana. Lugar: centro de salud Los Olivos Telf: 356-0379
18 y 19 de OCTUBRE
OCTUBRE
9 DE OCTUBRE
OCTUBRE
CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL EN FLORES DE BACH
TERAPIA PARA QUITAR EL ESTRÉS E INSOMNIO
TALLER PARA APRENDER RADIO DE CRISTALES
CHARLA SOBRE 'TECHNIQUE BALANCE'
Para las personas interesadas en terapias alternativas, se dictará un programa internacional sobre las flores de bach, que tendrá un certificado con valor internacional. Este método radica en la normalización de los trastornos psíquicos y en la resolución de los conflictos internos. Lugar: Radial 27 casi esquina 4to anillo Calle Nro. 9 Cel. 770 58240
Si no duerme bien, tiene mucho cansancio, agotamiento y siente que ya no puede más. La psicoterapeuta Susanne Hansen ofrece clases de Kundalini Yoga, una terapia que a través de movimientos articulares permite liberarte de esa tensión, rabia y problemas acumulados a lo largo de tu vida, que hace que tengas un impacto positivo en tu sistema nervioso. Lugar: Centro Potenciar Humano Telf: 776 - 55153
La actividad con radios de cristales se hace sobre una mesa en la que se ponen diferentes cristales de cuarzo que están programados para diferentes motivos. Con ellos se puede generar prosperidad, cargar energías, limpiar el ambiente, por nombrar algunos de sus beneficios. El taller es gratuito y se realizará en la Bodeguita Cósmica. Lugar: barrio La Morita, calle: Gumercindo Coronado Cel: 721-77582
Si eres fanática de las rutinas holísticas y quieres conocer una nueva opción, en el centro Tu Casa Blanca dictarán una charla explicativa sobre Technique Balancing, una técnica de armonización y equilibrio de campo energético humano, que tiene el propósito de equilibrar y aumentar el flujo de energía en el propio campo magnético. Lugar: Centro Tu Casa Blanca Telf: 729-85272
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cartera? en
conexión
¿QUÉ LLEVAS
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en
conexión
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EN TU
NUESTRA EXPERTA OPINA
La cartera es el accesorio más importante para una mujer, además de acentuar nuestro look, es también una aliada para cargar con todo lo que se necesita durante la jornada.
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as mujeres no vamos a ningún lado sin nuestra cartera y tenemos una para cada ocasión. Pero seamos sinceras dentro de ese arsenal de bolsos, existe una que es nuestra adulada y al momento de salir de casa, la llenamos de todo lo que es indispensable para nosotras y ¿qué es lo que llevas en tu favorita?.
Gabriela Gutiérrez: Una joven emprendedora, propietaria de la boutique online "Maniquí complementos", una fashionista por excelencia con un estilo divertido y muy audaz. Disfruta de la vida con su esposo, quien ha sabido apoyarla para poder cumplir sus sueños. "Partí con solamente 20 collares, hoy vendo hasta zapatos", comenta Gabriela emocionada.
Tres mujeres cruceñas aceptaron el desafío +Vida y nos dejaron ver cuál es el contenido de sus carteras. Lo que llevas en tu cartera es un resumen de tu personalidad y tu estilo de vida. ¡Conócelas!
Mariana Torres: Una mujer ejecutiva muy organizada. La vida la situó en un trabajo que la apasiona y le da el tiempo para compartir con su hijo de 11 años. "Trabajo de 8 de la mañana a 4 de la tarde, mi hijo va al colegio en el mismo horario", dice Mariana. Es administradora de una de las gerencias en la CRE. Sylvia Monasterio: Una mujer en un mundo de hombres, es propietaria de un campo de caña de azúcar llamado Arcoíris, madre y deportista. Lleva su relación con Dios en todo lo que hace en su vida. Tiene la promesa de no cambiar su cartera adulada hasta que salde sus compromisos económicos. "Tengo que mantener el equilibro de dominio en el trabajo del campo y para eso el aceite de mi iglesia y mi libro de promesa me ayuda a salir adelante", afirmó Sylvia.
Erika Justiniano
Ejecutiva
DE WAPA'S BOUTIQUE
Mariana Torres Madre trabajadora. Todo organizado en neceseres. Lleva un kit de belleza con muchos brillos, labial, base, rubor, crema hidratante y protección solar. Otro kit de llaves de la casa, de la oficina y del auto. El más importante es el de higiene dental con cepillo, lima, hilo, vaselina para los labios, pasta, enjuague y medicina para el dolor de cabeza. El celular siempre con el cargador. Infaltables lentes de sol y un lápiz, una moña, hebillas y la billetera.//
DIME QUÉ HAY EN TU CARTERA Y TE DIRÉ QUIÉN ERES En el mundo de la moda, existen tantos modelos de carteras como tipos de mujeres viven sobre la faz de la tierra, es por esto que cuando una mujer busca una cartera, lo que hace es elegir la que combine con su personalidad y estilo de vida. El contenido es más valioso a veces que la cartera en sí y lo que llevamos en ella, dice mucho de quienes somos y las cosas que nos gustan. He notado que las mujeres más tranquilas y sencillas suelen llevar pocas cosas en sus bolsos, mientras que las mujeres más bien "complejas" llevan muchas más cosas. Cada uno de estos objetos hablan,
Carolina Moyano P.
Los imprescindibles de mi cartera son: •Llaves. •Billetera. •Celular. •Agenda. •Lapicero. •Gafas de sol.
Moderna Gabriela Gutiérrez Empresaria
Sylvia Monasterio Madre, deportista y empresaria de la caña. Infaltable su libro de promesa y aceite de su iglesia, el GPS para ir al campo, el teléfono con cargador, las llaves de su campo, la billetera. El imperdible kit de belleza con labial, rímel, perfume y crema hidratante, además de colirio para cuidar los ojos en el campo y sus lentes de sol. No puede faltar el cepillo de dientes.//
Fotos: Lesly Moyano / Arreglo Personal: Sandra & Teo
Fashionista El infaltable en su cartera es un neceser con maquillaje. Un delineador de ojos, siempre brillo y rojo, el rosado cuando se está bronceada, rubor y un set de sombras. Además de crema hidratante, la billetera, las llaves de su casa y del auto, música. Aconseja siempre el kit de emergencias con elementos para la higiene bucal, colirio para los ojos , pañuelos de papel, medicamentos para el dolor de cabeza y vitaminas. Asimismo, su celular siempre con el cargador y una barra de cereal.//
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•Cosméticos. delatan un aspecto de nuestra esencia. Como mujer moderna, imagino que para ti, la practicidad es primordial, no llevas maquillaje en exceso, porque estás confiada de tu belleza y tu seguridad es tu mejor arma con la que te enfrentas al mundo. Sabes que una buena cartera te ahorra tiempo y dinero, además organizar con neceseres para mantener el orden y acceder con rapidez a tus cosas. Un consejo que le entrego a mis clientes es que a veces menos es más, te invito a que vengas a verme en Wapa's y junto a mi equipo, logremos sacar esa mujer independiente y hermosa que llevas dentro y que puede hacer maravillas con el contenido de su cartera. //
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gimnasio
forma
Nro. 28
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Fotos: Lesly Moyano /Modelo: Laura Krutzfeldt /arreglo personal: Blanca Elena /Locación: Aqua Fit equipetrol
LA PISCINA, TU
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Para esta primavera la rutina de ejercicios la haces en la piscina. Te presentamos una opción que te hace quemar grasa hasta dos horas después de finalizar la clase.
JUMP JACK
Con mancuernas, de carácter aeróbico, se trabajan los músculos pectorales y grandes dorsales, entre 2 a 3 minutos (depende de la indicación del instructor).
E
l Aqua Fatburner forma parte de la hidrogimnasia, no es un ejercicio que impacte las articulaciones o la columna, es acelerador del metabolismo, trabaja con la frecuencia cardiaca y mejora la salud. Helosia de Padua, coordinadora del Aquafit, nos explica esta disciplina. POR QUÉ EN EL AGUA. Esta ejerce presión sobre el cuerpo mientras te ejercitas y realiza un drenaje linfático natural, explica de Padua, además protegen las articulaciones de lesiones, finaliza.
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ESTIRAMIENTO
Con flotador, ejercicio de estiramiento y relajación para finalizar la clase(tiempo que se requiera para estirar y relajar).
EJERCICIO Y RESULTADOS. El aumento progresivo de la frecuencia cardiaca hace que se acelere el metabolismo y el organismo sigue quemando grasa hasta por 2 horas después de la clase, enfatiza. Una dieta balanceada, disciplina y constancia hace que entre el primer y el tercer mes se vean resultados óptimos. CONTRAINDICACIONES: No está indicado para personas hipertensas, embarazadas o con afecciones al corazón. Antes de realizar el ejercicio consulte a su médico, advierte de Padua.// Carolina Moyano P.
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PATADA FRONTAL
Con mancuernas, de carácter aeróbico de intensidad, se trabajan superiores: bíceps, tríceps y deltoides, inferiores: cuádriceps femoral, isquiotibiales y glúteos, entre 2 a 3 minutos (depende de la indicación del instructor).
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ABDOMINALES
Con flotador, ejercicio localizado en suspensión, se trabaja oblicuos del abdomen, entre 2 a 3 minutos (depende de la indicación del instructor).
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GLÚTEOS
Con flotador, ejercicio localizado en suspensión, se trabaja el recto abdominal y los glúteos, entre 2 a 3 minutos (depende de la indicación del instructor).
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Masaje entre
nos
TAILANDÉS
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#1
BOTE DE REMOS RELAJA. La espalda y la fortalece proporcionando una postura erguida adecuada.
A veces el estrés contractura los músculos y los masajes superficiales no son suficientes para relajar y aniquilar esos molestos nudos. Conoce las claves para relajar el cuerpo desde su núcleo con la técnica tailandesa.
#2
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Dariana Pérez/Arreglo/ Terapeuta: Javier Vaca Personal: Sandra y Teo .
SAMUK
Nunca se trabaja una sola zona del cuerpo, por ejemplo para aflojar el hombro necesito destrabar las piernas.
ALIVIA. La tensión alrededor de los músculos ciáticos, las caderas y el cansancio en las piernas.
S
e lo cataloga como un yoga asistido que basa sus principios en la meditación y la medicina ayurvédica. Una combinación de estiramiento y presión que no solo relaja el cuerpo, también mejora la circulación sanguínea, alivia la tensión muscular y acelera el metabolismo. Sus raíces provienen de la India, pero fue llevada a Tailandia hace más de dos mil años por médicos ayurvédicos y los budistas.
CARACTERÍSTICAS Y CLASIFICACIÓN
#3
EL CUELLO BENEFICIOS. Alivia la tensión en el cuello, hombros, dolor de cabeza y náuseas. Tonifica los músculos cervicales.
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#4
Masaje en el embarazo El objetivo primordial es armonizar y estimular la energía del cuerpo de la mamá con su bebé.
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Flujo expedito en las líneas Zen Se ejerce presión sobre estas y se libera la energía bloqueada para que circule por el cuerpo y se revitaliza profundamente.
LA COBRA
ESTIMULA. Los órganos internos, mejora la digestión, alivia dolor de espalda, la congestión nasal y flexiona la columna vertebral.
Se practica en el suelo con ropa cómoda y holgada, comenta el terapeuta Javier Vaca del centro Alas y Raíces. Además no es necesario el uso de aceites ya que, a diferencia de otros masajes, no se realiza a nivel de la piel, finaliza Vaca. Dependiendo de la constitución física, personalidad emocional e intelectual, se clasifica al paciente dentro de 3 grupos. Los Vata: de constitución delgada son friolentos y nerviosos. Los Pitta: atléticos, robustos con una buena digestión y los Kapha: que son personas mas gorditas y sensible. Según explica el especialista esta diferenciación es clave para definir las posturas y el ritmo del masaje, ya que la sesión es diferente para cada individuo.// Carolina Moyano P.
más
que bella
BALANCE ENTRE CUERPO Y DIENTES
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El dolor de cabeza Es algo muy común que afecta un 70% a las mujeres y un 30% a los hombres. Las mujer está más propensa a sufrir afecciones dentales derivadas del estrés .//
dental OCTUBRE 2014
ARMONÍA
Sabías que la salud también pasa por los dientes y si tu cuerpo pierde su armonía natural, este puede expresarse a través de dolencias dentales. Conoce cómo recuperar el balance.
L
a palabra estrés no es ajena en nuestro lenguaje, esta fue descubierta en el año 1930 por Hans Selye, quien al ver que situaciones extremas hacían enfermar a los animales y vio que las mismas situaciones también afectaban y enfermaban a los humanos. El doctor Rafael Roca trata algunas de estas patologías buscando la solución desde la raíz, ya que tus problemas dentales pueden estar relacionados a una vida desequilibrada y a mala alimentación.
2
Una vida saludable Llevar una vida social y familiar activa en conjunto con una buena alimentación y hacer regularmente ejercicios físico. Además de buscar la felicidad como meta de vida es suficiente para no enfermar.//
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AMENAZAS DEL ENTORNO. El hombre vivía y trabajaba en el campo, mantenía una armonía natural con su ambiente. Las ciudades traen consigo agresiones y estrés, los ciudadanos al no canalizar correcta-
mente esta energía las somatizan y como resultado el cuerpo se empieza a enfermar y se expresa a través de los dientes con el bruxismo, comenta el Dr. Roca. Asimismo se puede manifestar con patologías como dolores de cabeza, mareos, problemas auditivos y visuales, finaliza. ARMONIZACIÓN Y EQUILIBRIO. Roca comenta que para devolver el equilibrio natural se utilizan técnicas de la medicina psicosomática que buscan perfeccionar la relación entre la mente y el cuerpo y puedan trabajar en conjunto. "No se puede pretender tratar estas enfermedades solo físicamente con antibióticos y
medicamentos químicos.
TRATAMIENTOS Y MEJORA. El especialista indica que la receta es muy sencilla: "tratar de no renegar tanto". Si el bruxismo no es tratado oportunamente puede generar un envejecimiento prematuro de la dentadura. En la clínica del doctor Roca trabajan con herramientas desarrolladas por el especialista que consisten en desprogramar los músculos y ubicación de la mandíbula en una posición más centrada que relaja la oclusión y mejora la salud integral del cuerpo.//
Carolina Moyano P .
El poder de la mente
Pensamientos, ideas, sentimientos y problemas tienen la capacidad de afectar nuestro organismo y llevarnos a un desequilibrio emocional y espiritual que se puede manifestar en dolencias físicas. Acude a un especialista holístico o sicosomático para tratar el problema de raíz, de manera integral con terapias alternativas.
ESTRÉS NEGATIVO Conexión positiva El odontólogo ya no realiza el tratamiento a un diente, más bien trata al paciente como un todo, con cariño y respeto, mejorando la calidad de vida del mismo a través de su dentadura. //
ESTRÉS POSITIVO DERIVA EN ÉXITO si se mantiene la mente abierta y creativa, el cuerpo y la mente preparados para enfrentar problemas cotidianos. Fotos: Shutterstock
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LLEVA AL FRACASO si se sobrecarga de trabajo a un cuerpo y una mente que están perturbados por problemas del entorno.
Claudia nos cuentan
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MANSILLA U
na mujer multifacética, con un notable gusto por la moda además de una figura escultural envidiable. En su labor de madre, esposa, hija, ejecutiva y deportista sabe cómo balancear su tiempo sin descuidar el siempre verse impecable, así es Claudia Mansilla, toda una mujer +Vida quien sabe aprovechar las oportunidades que le entrega la vida. Nos cuenta cómo el triatlón cambió su vida y la importancia de la disciplina y el apoyo familiar para conquistar metas.
PASIÓN POR EL TRIATLÓN. “Todo partió en un viaje a Tarija con mi hija Débora, ella clasificó al nacional de triatlón y decidí acompañarla”, comenta entusiasmada. Fue amor a primera vista, la energía y la oportunidad de ser buena en 3 disciplinas fascinó a Claudia. No era ajena al deporte, ya que tenía su grupo de trote. “Algunos de mis compañeros se animaron a participar en un Iroman en Miami este año, lo conversé con mi esposo, quien estuvo de acuerdo, y empecé a entrenar”, finalizó. Con un ritmo de entrenamiento de 14 horas a la semana, esto es fundamental, así como la importancia de una alimentación sana que completa con un mínimo 7 horas de sueño, todo un desafío tomando en cuenta que Claudia debe continuar con las responsabilidades en su vida cotidiana. APOYO FAMILIAR. La importancia de tener un marido e hijas que la apoyan al 100% ha sido clave en los entrenamientos. “Cuando estoy cansada y siento que ya no puedo más me dicen 'dale mami, lo vas a lograr' y me llena de energía y aliento pasa seguir”, comenta. Además del apoyo incondicional de sus padres que madrugan para ir a verla competir y su esposo, el pilar fundamental en su vida, que acompañará a Claudia en el viaje a Miami.
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CLAVES PARA REALIZAR TRIATLÓN
¡CONÓCELAS!
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EXPERIMENTA “Es indispensable probar cada una de las disciplinas y ver con cuál una se siente más cómoda”, asegura Claudia.//
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TÉCNICA
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GRUPO ACTIVO
La natación es un deporte que precisa mucha técnica. “A mí me ayudó mucho trabajarla con un instructor”, expresó.//
El ser parte de un grupo activo y positivo fue para Claudia fundamental. “De repente en la madrugada envían fotografías saliendo a correr y vos en tu cama las mirás y te inspiran a levantarte y correr sin importar la lluvia o el frío”, dice.//
Mantener la mente ocupada y activa haciendo cosas que disfrutas, es la mejor medicina para el alma y eso se refleja en la belleza física
LADO FASHIONISTA . Confiesa que ama los zapatos y que
las chatitas predominan hoy en día ya que últimamente tiene una vida muy activa y la comodidad es primordial. “A veces me cambio hasta 3 veces en el día por mis entrenamientos y me gusta estar cómoda”. Los jeans y una camisa blanca con buenos accesorios y resultan prendas muy versátiles si tienes varias actividades en el día. “ Las puedes combinar y crear muchos estilos”, señala.// Carolina Moyano P .
Conociendo sus gustos COMIDA: Tabla de quesos INFALTABLES EN TU ENTRENAMIENTO : La avena y la quinua.
LA HORA PERFECTA: Al final del día.
FIN DE SEMANA IDEAL:
Entrenar, comer un churrasco, una siesta y la familia.
MÁS DE ELLA TRABAJO
Y PROYECTOS Claudia es una mujer que siempre supo aprovechar las oportunidades en la vida y hoy por hoy trabaja en la agropecuaria de su familia. Paralelamente maneja la representación de Tote le mode, una firma de carteras y bolsos hechos en Bolivia que pronto lanzarán una línea de mochilas tipo sport para mujeres activas como ella.
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Claudia Mansilla
ellas
entre
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enamorarte
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SUPERA EL MIEDO A
S
egún la psicoterapeuta Alejandra Covarrubias, las personas tienden a evitar vincularse con otras porque temen salir dañados, por lo cual, solo establecen relaciones sin compromisos que solo conllevan al fracaso. Si bien no existe una explicación científica sobre cómo surge, generalmente se da en aquellas personas que acabaron mal una relación, aseguró Covarrubias.
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SOLICITA AYUDA
Martha Farell comenta que la visita a un psicólogo clínico ayuda bastante a sobrellevar esta etapa. "El hábito de no buscar ayuda profesional conduce a equivocarnos desastrozamente", dijo.
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EL TIEMPO, TU MEJOR ALIADO
La oportunidad de conocer a una persona, conversar y compartir con ella, harán que sea una buena ocasión para darse cuenta que puede volver a confiar en sí misma, aceptar al otro y ser feliz.
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A LO MALO, SACA LO POSITIVO
Toda experiencia es única y por más dolorosa que sea siempre deja algo agradable, así que es mejor buscar el lado positivo a las experiencias negativas.
Para la psicoterapeuta Martha Farell, el origen de esto radica en el apego, es decir, en el vínculo que se crea cuando establecemos una relación de pareja. También puede tratarse de las primeras relaciones entre un hijo y su padre o la madre. Por otro lado la falta de autoestima y con la inseguridad contribuye a esta fobia, ya que el individuo teme sufrir una pérdida o ser abandonado por otros.
Foto: Shutterstock
Sabías que hasta el amor tiene su fobia y se llama filofobia. Sentirse amado y amar es importante para tener una vida plena.
Las características usualmente son propias de cada temperamento, aseguró Farell. Se puede reconocer cuando no existe comunicación con la pareja; evita verlo con frecuencia, es indiferente pero por dentro está consciente de lo que siente. "Muchas veces se cree que vivir plenamente el amor se estereotipa en que todas las personas son malas y nos van a mentir o abandonar; nos quitamos la motivación de mejorar el diario vivir, esto produce frustración y agresividad que se puede traducir en dañar como nos lastimaron", dijo Farell. "Nadie puede garantizar que nunca más te harán daño y por el contrario, lo que se debe aprender es a sobrellevarlo y ser fuerte para volver a sentir que nos aman", aseguró Covarrubias. // Ximena Illanes
Esto puede afectar nuestras vidas y alejarnos de la felicidad, porque uno se vuelve desconfiada evitando que la quieran
ellas
TIP
preguntan
EVITA LA IRRITACIÓN POST DEPILACIÓN Si este es uno de tus problemas, el secreto es aplicarse un gel que tenga propiedades de mentol y manzanilla, ya que tienen la bondad de reducir la inflamación.
Lectora: Helena Prada
¿SE NECESITA CONSULTAR A UN NUTRICIONISTA PARA ADELGAZAR ? Así es, para quitarte los kilitos extra, es fundamental ponerte en manos de un profesional en Nutrición ya que es la persona indicada para prepararte un régimen alimenticio adecuado.
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PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
PARA TOMAR EN CUENTA Previo a la dieta, el profesional te hará exámenes para descartar posibles enfermedades, tomará tus medidas y realizará un plan para crear hábitos saludables. Recuerda que cada organismo es distinto y merece la debida atención.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Giannine Urioste
¿Cómo revitalizarte después de una fiesta?
+vida@edadsa.com.bo
Ni levantarse temprano, ni comer todo el día frutas harán un efecto positivo después de una fiesta.Lo mejor que puedes hacer es beber mucha agua y dormir al menos nueve horas.
Lectora: Katherine Orozco
Un vestido casual es el elemento ideal para acompañar la primavera. Por el estilo y los estampados, debes tener cuidado al elegirlos. Para reuniones de trabajo, puedes optar por colores uniformes neutrales. Para los juntes con tus amigas, puedes elegir estampados, floreados o tonos vibrantes que transmitan alegría. Obviamente debes acompañar esta prenda con las últimas tendencias en cuanto a sandalias. //
Moda
Lectora: María José Baldiviezo
Lectora: Vanessa ºCasanova
¿CUÁL ES EL COLOR DE LA TEMPORADA PARA LABIOS?
¿CUÁNTO TIEMPO SE PUEDE TOMAR EL SOL ?
Lo importante es mantenerlo hidratado y utilizar productos que contengan factor de protección solar. En esta temporada olvídate de las secadoras y déjalo secar al aire libre. Las coletas serán los looks que te acompañarán en tu día a día. //
Lectora: Catalina Quiroz
¿QUÉ PEINADO ESTÁ DE MODA ACTUALMENTE?
Una vez más las trenzas serán las protagonistas de este periodo. Románticas, casuales y estilosas, acompañarán tu vestimenta diaria. Prendidas en el cabello o estilo espigada, existe una infinidad de modelos para que puedas ir pensando cuál es el que le luce mejor a tu rostro. Por las mañanas puedes llevar aquellas tipo diadema y para la noche alguna más sofisticada. //
Tomar sol no es dañino, siempre y cuando elijas horarios en los que la radiación no sea fuerte y lleves la protección adecuada de acuerdo a tu tipo de piel. Por ejemplo, no se recomienda exponerse de 11:00 a 16:00 horas. Otro factor a tomar en cuenta es tener la piel hidratada, limpia y sin maquillaje. El protector solar debe aplicarse cada dos horas y cuando salgas de la piscina //
Salud
Lectora: Luciana Lozada
¿ES BUENO SALTARME LAS COMIDAS PARA BAJAR DE PESO?
Con ello, también se presenta un cuadro de deshidratación que te hará lucir delgadaººpor un periodo de tiempo; sin embargo esto no es
Lectora: Adrianne Oliveira
¿Cómo puedo proteger mi cabello del sol ?
Detalle
Sin duda alguna, el naranja está de moda para la estación de las flores. Sin embargo, para cada piel hay un tono diferente, por lo cual debes aprender a identificarlo, además del tipo de maquillaje y para qué ocasión lo debes llevar. Para el día, se recomiendan aquellos labiales mate que no tienen brillo y para la noche un gloss es la mejor opción. //
Efecto rebote
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¿CÓMO SE LLEVA UN VESTIDO CASUAL PRIMAVERAL?
DOLORES Una vez te levantes, trata de alimentarte con un buen plato de comida y aprovecha los jugos de fruta natural. Por otro lado, para calmar el dolor en tus piernas y pies, lo ideal es masajealos con una pelotita de arriba hacia abajo. //
Definitivamente no es buena idea, ya que si bien "aparentemente" sientes que tu ropa se siente más holgada, lo que está pasando es que estás perdiendo masa muscular y al perder el músculo, la pérdida de grasa se hace lenta.
OCTUBRE 2014 DETALLES
Lectora: Jimena Almaraz
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sostenible y cuando vuelvas a consumir los alimentos que solías hacer, tu cuerpo lo recuperará a alta velocidad y en doble medida.
La alimentación es vital Recuerda que las cinco comidas son de vital importancia para tu salud, puesto que estas aseguran los nutrientes necesarios para tu organismo. Si deseas adelgazar, lo primero que debes hacer es acudir a un profesional de confianza para que te guíe. //
OJO CON LA PISCINA Si vas a un balneario asegúrate de cubrir tus pies con chinelas, esto para evitar infecciones en los pies.
¿Cómo puedo disminuir el cansansio? Primero que nada, ¿ya tomaste vacaciones? ¿duermes por lo menos ocho horas al día? ¿te alimentas saludablemente? ¿haces ejercicio? Si contestaste solo una pregunta, esta podría ser la respuesta por la que sientes este efecto, ya que el cuerpo también necesita que lo cuiden. El tener una buena alimentación y dormir por lo menos ocho horas diarias es de vital importancia para su funcionamiento. No tener estos hábitos básicos, además de ocasionarte cansansio, puede traerte problemas de salud.//
astros
y más
Horóscopo
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Anne Hathaway
Debajo de un exterior controlado y fresco late el corazón intenso de una mujer Escorpio, con una personalidad apasionada y determinante este signo vive bajo una búsqueda constante para encontrar la verdad en las cosas. La actriz estadounidense nacida
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
Encontrarás serenidad con la familia, actúa con cautela al tomar decisiones con tu pareja. En el trabajo conseguirás resultados positivos, no descuides tus responsabilidades. Te sentirás cansado y sin energías, preocúpate de consumir vitaminas.
Te parecerá que el terreno se desmorona bajo tus pies, ten cuidado con tu inseguridad, te puede jugar en contra. Busca y analiza el motivo que te lleva a este estado de ánimo. Aleja los pensamientos negativos y mira hacia adelante con más confianza.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
En el amor comprenderás que se puede ser libre si hay confianza con la pareja. En el trabajo no dudes de tus decisiones puesto que serán correctas. Sentirás que te falta el aire y el agotamiento se apodera de ti, cuida tu salud y baja las revoluciones.
En el amor no estarás dispuesta a escuchar consejos y podrías lastimar a tu pareja. Necesitarás a alguien de confianza para delegar el trabajo, estarás al límite de tu capacidad laboral. Busca tiempo para el descanso o tu sistema nervioso va colapsar.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Tenderás a comportarte en modo falso para obtener lo que deseas y esto indignará a su pareja. En el trabajo podría proyectarse la idea de un viaje que enriquecerá mucho tu experiencia. Cuida tu salud, sal a caminar al aire libre y trata de relajarte.
Tendrás que hacer una elección que irá en contra de tu naturaleza por amor a tu pareja. Deberás concentrarte mucho sobre la resolución de un problema que puede traer complicaciones en el plano laboral. Es hora de dejar el cigarro y cuidar los pulmones.
en Brooklyn, Anne Hathaway, desborda belleza y talento, características de este signo. La mujer escorpio es eficiente en su trabajo y sobre todo en sus ideas, lo que las convierte en personas muy activas, si estas cualidades son aplicadas en una
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Tendrás que valorizar más los aspectos positivos de tu pareja y no querer cambiar lo negativo. Se te presentará una propuesta muy atractiva en el plano laboral que traerá cambios positivos. Recupera las energías perdidas entrando en contacto con la naturaleza.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Tendrás que esforzarte para ganar el perdón de tu pareja, deberán ser menos obstinados en el futuro. Se avecina un periodo de mucho trabajo, tendrán que organizarse y posponer citas superficiales. Un poco de ejercicio será suficiente para no tener músculos entumecidos y estar en forma.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Cuidado con comportarte impulsiva y neurótica, puedes generar un conflicto innecesario con tu pareja. Profesionalmente las satisfacciones llegarán, el trabajo duro no fue en vano. Tendrás mucha energía y buen humor aprovecha y compártelo con tus amigos.
causa positiva pueden llegar a ser de un enorme beneficio para la sociedad o su entorno. Son poseedoras de una mirada y ojos intensos con un gusto por el maquillaje clásico, buscan resaltar su belleza sin caer en excesos.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Deberás asumir la responsabilidad de tus acciones y ser más comprensiva con tu pareja. Trata de consolidar tu posición actuando con sinceridad con tus pares en el trabajo. Si continúas con una vida sedentaria pueden aparecer problemas en la columna.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
En el amor se encontrarán en una difícil situación ya que deberán escoger entre dos personas. Tendrán una discusión con un colega, cuidado puede terminar mal. Todavía tendrán algún pequeño problema con la presión baja, no hagan esfuerzos.
PISCIS 20 feb - 20 mar
En el amor tendrás que valorar las situaciones de modo más objetivo y mirar lo positivo. Aprovecha las oportunidades que se presenten en el plano laboral y agradécelas. Planifica un viaje corto, es bueno despejarse la mente y el cuerpo de la rutina.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza
SANDRA Y TEO
Telf: 3-371007
ABRAHAM CAYETANO MAQUILLADOR REGIONAL DE CHRISTIAN DIOR ("¡La solución, maquillaje a prueba de agua!")
("Combate la celulitis")
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PERFUMERÍA COSMET Telf: 3-3121421
Centros
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SOMOS ALAS Y RAÍCES Telf: 780-87396
Profesionales ERIKA JUSTINIANO
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TERAPEUTA ("Masaje tailandés")
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LIC. VERÓNICA VARGAS NUTRICIONISTA ("Desayuno de campeona")
LIC. MARTHA FARELL PSICÓLOGA ("Supera el miedo a enamorarte")
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DOCTOR CLÍNICA NIÑO JESÚS ("Cuidado, que las ganas no te ganen")
DR. RUBÍN DE CELIS DOCTOR ("Cuidado, que las ganas no te ganen")
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MARCELA PAZ CALDERÓN NUTRICIONISTA
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Otros CLÍNICA DENTAL ROCA ("Armonía dental") Telf: 3-3413737