ENTREGA GRATUITA
SANTA CRUZ, DICIEMBRE 2013
Revista Nro. 18
>> Acaba con los vellos y levanta los brazos sin pena.
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ESTILOS EN PEINADOS
LOS AÑOS '20 Y MAXI HAIR MARCAN TENDENCIA
¡NO CAIGAS!
ALIMENTOS QUE SUMAN CALORÍAS EN VERANO
Antoinette
Van Dijk 'LA FELICIDAD TE HACE BELLA'
INCIENSOTERAPIA PARA DARLE EQUILIBRIO A TU VIDA ¡Plus! JOYAS Y MODA PARA ARMAR TU LOOK DE FIN DE AÑO
Plan 2014
para iniciar con buen pie
PIERNAS DE ENVIDIA CON EL BOSU
acceso
total
MENÚ DEL MES 10 >CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA FIBRA EN TU DIETA Qué alimentos la contienen, cuánto consumir. Te explicamos esto y mucho más. ¡Inclúyela!.
Nro. 18
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf Fotografía Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano
Fotos: Enrique Menacho / Vestuario: Casa Roxana (Portada)/ Doble A (Editorial)/ Arreglo personal: Mam
Staff:
¡Adiós 2013! ¡Bienvenido 2014! Seguramente esa será tu premisa en estos días. Pues los colores peculiares de estas fechas, como el rojo de la Navidad y el blanco del Año Nuevo, invitan hacerlo, y si bien es el momento perfecto para el reencuentro con la familia o los amigos, también lo es para hacerlo contigo misma. Y aunque ya tengas listo todos tus rituales para que se cumplan tus deseos, no olvides incluir un paso muy importante: transformar tus pensamientos, pues es el punto de partida para luchar por mejorarte. Luego toma lápiz y papel y anota todo aquello que quieres cambiar; asimismo, recuerda que además de fijarte metas económicas o profesionales, adoptar un estilo de vida saludable es muy importante a la hora de proyectar el equilibrio femenino, pero sobre todo sentirte bien contigo misma. Aquí prioriza tu salud y bienestar con pasos sencillos como: dormir más y mejor, reducir el estrés, hacer actividad física, alimentarte bien, lograr un peso saludable. Además, incluye un chequeo anual médico y hasta planifica momentos de relax con tu familia o en un spa. Bien dice el dicho "Año Nuevo, vida nueva", y tú te lo mereces.//
Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
Dirección:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
22-23 >INCIENSOTERAPIA, PARA SENTIRTE PLENA Una opción que se combina con otras terapias alternativas con la única finalidad de tratar diversos problemas de salud a través de los aromas.
TU DESTINO HORÓSCOPO DEL MES. Si quieres saber qué te depara el futuro los astros te lo dicen. Una mirada a tu vida amorosa, a tu trabajo y, sobre todo, a tu salud y bienestar.
24 > LEVANTA LOS BRAZOS SIN MIEDO Te damos una guía de opciones para depilar tus axilas, que van desde cera hasta láser. Descubre cuál es la más indicada para ti.
Editora general
ADMINISTRACIÓN Director Corporativo
Antoinette van dijk
SECRETOS PARA LUCIR UNA BELLEZA AUTÉNTICA
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20-21> EJERCITA TUS PIERNAS CON EL BOSU Una disciplina que pone a prueba tu equilibrio y que además tonifica tus piernas. ¡Pruébala!.
Querida amiga...
12>¿BOMBAS CALÓRICAS DEL VERANO? Hay alimentos típicos de esta época que ayudan a saciar la sed, pero pueden ser una trampa calórica en tu dieta.
16-17>ACCESORIOS PARA COMPLETAR TU LOOK EN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO Te mostramos las tendencias en vestuario que además se complementan con lo último en joyas.
DICIEMBRE 2013
27> EMPIEZA EL NUEVO AÑO CON BUEN PIE Tus deseos se pueden cumplir. Aquí un decálogo para enfrentar el 2014 con energía y positivismo.
sentirse
bien
ALIMENTO ¿Eres una persona friolenta?, pues entonces debes comer mango por su alto contenido en potasio. Estudios milenarios realizados en la India corroboran el dato./www. ecoosfera.com/
Nro. 18
DESCUBRE EL poder curativo que tiene el limón
tips para 'ganarte' a tu hijo adolescente
Decir la verdad aleja los males físicos y Psíquicos
¿Sabías que? El ají o chile aumenta la felicidad. No, no estamos hablando en doble sentido. Este picante alimento nos mantiene de buen humor. Varios estudios afirman que el chile estimula la producción de endorfinas, un analgésico natural mejor conocido como la “hormona de la felicidad”.
Hablar con la verdad mejora tanto la salud mental como la salud física, según revela una investigación de la Universidad de Notre Dame (EEUU) que fue dada a conocer en la 120 Convención Anual de la Asociación Americana de Psicología.
SER HONESTO REFLEJA MADUREZ Y HUMILDAD
ENTRE MÁS PICANTE ES EL CHILE, MÁS ENDORFINAS PRODUCE EL CUERPO
El estudio, bautizado también como "La ciencia de la honestidad", revela como hasta esas mentiras cotidianas por llegar tarde, te provocan dolor de cabeza.//www.muyinteresante.es/salud
El chile es un alimento irritante que, cuando entra en contacto con la lengua, el cerebro produce endorfinas para calmar el dolor que produce. Por eso los expertos aseguran que el chile aumenta la felicidad. Aunque para muchos la experiencia no es placentera, para otros la sensación llega a ser tan agradable que se vuelve casi en una adicción.//mujer.starmedia.com
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subir y bajar gradas, tu aliado PARA ESOS KILITOS EXTRAS Si has pensado en correr hacia las escaleras para huir de tu sobrepeso, esta rutina de ejercicios para adelgazar subiendo y bajando gradas, puede ser tu escapatoria. En solo 15 minutos puedes quemar aproximadamente 120 calorías con los ejercicios propuestos.
A ponerse en forma ¿Qué esperas para comenzar? Tu estado físico y el bienestar general de tu salud te lo agradecerán. Este ejercicio lo recomiendan instructores que realizaron estudios sobre actividad física en la universidad de Ginebra en Suiza.//remedios.innatia.com
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TOP 5
El limón es un recurso muy poderoso. El médico Jorge Beltrán hizo un amplio estudio sobre sus propiedades. Este fruto, además de tomarlo como refresco, sana males como la acidez, úlcera, gastritis, obesidad, tuberculosis, infecciones, artritis, artrosis, descalcificación, garganta, y bronquios, entre otros. Tomarlo puro o con agua sin azúcar es un santo remedio. Si de bajar de peso se trata el profesional recomienda consumir de uno a doce limones por día, es decir, comenzar con uno e ir aumentando y cuando se llega a los 12 volver a retroceder y consumir uno; en 24 días se ven los resultados.// chikung-qigong.com.
EL AJÍ O CHILE AUMENTA LA FELICIDAD
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comer frutos secos es bueno para el corazón Una investigacióm estadounidense señala que la ingesta de una ración de frutos secos, más de una vez a la semana, puede proteger del infarto de miocardio y el infarto cerebral. Además, afirma que cuanto mayor es su frecuencia de consumo, mayor es la protección. //www.eufic.org
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aPRENDE A ESCUCHAR A TU HIJO, NO TE ACELERES
TOLERANTE. Los padres deben atender y respetar las manifestaciones de diversidad que manifiesta su hijo. Pero cuidado, que por tolerar se confunda en ceder a todo lo que el adolescente pida.
dEBE APRENDER A SER RESPONSABLE
OFICIO. Enséñale a tu hijo el valor de las cosas mediante el ahorro. También es necesario que cumpla con ciertas obligaciones en casa o en todo caso ayúdale a conseguir un trabajo liviano y que a él o ella le guste.
eLLOS SON LIBRES, PERO TIENEN QUE RESPETARTE
LÍMITES. En esta etapa los padres deberán moderar sus reacciones para no ser demasiado severos ni blandos. Marcar horarios para salir, llegar o ver Tv o estar en la compu es básico. Tú eres la mamá.
Cuidado con los cambios físicos
EMPATÍA. Tienes que saber que en esta etapa un adolescente tiene cambios físicos y de temperamento, por lo tanto tienes que obviar los apodos y no criticarlo. Si quieres que cambie o mejore en algo, hazlo con mucha sutileza para no herirlo.
No le grites recurre al diálogo para llegar a ÉL COMUNICACIÓN. Es vital que tanto los padres como los hijos tengan lazos de confianza. Eso se consigue mediante el diálogo. http://educacion.uncomo.com
Lavarte la cara antes de dormir evade a la vejez
Yoga en familia, IDEAL PARA fortalecer lazos de unión
Profesionales de la clínica europea London Dermatología señalan que para alejar el paso de los años un secreto es lavarse la cara antes de acostarse con agua natural, jabón neutro y utilizar una crema o loción para retirar el maquillaje.
El trajín del día te pone como loca, pues tienes que recoger a tus hijos, volver al trabajo,y no tienes ni tiempo de conversar con tu esposo. Pues bien el portal Yoga Crecer hizo un estudio sobre cómo las sesiones de Yoga unen a la familia.
La piel se tonifica y nutre
Aprovecha las vacaciones
El estudio indica que la mujer que no cumple su rutina puede adelantar su vejez por lo menos diez años. Date el tiempo para mimarte tú misma y lucir una piel limpia e hidratada.//www.teinteresa.es
Los resultados son favorables porque se logra la conexión entre todos los miembros del hogar, con su practica verás que habrá más comunicación entre ustedes.//webmail.edadsa.com.bo/
radiante
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Mam
Elegancia al aire libre
Mam propone este recogido con detalles en trenzas, ideal para lucirse con los vestidos de noche que tengan la espalda descubierta. Además, es muy recomendado para ambientes al aire libre o campestres.//
PEINADOS PARA
fin de año
¿CUÁL ELIGES?
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uieres renovarte en estas fiestas y comenzar el 2014 con un look radiante, pues empieza por tu peinado. Te mostramos las propuestas de los salones Mam y Helga Fleig.
Lleva los '20 en tu peinado
Los '20 se imponen en los peinados de fin de año. Helga Fleig sugiere este estilo, que es muy aconsejable para combinar con vestidos más románticos o estilo de princesa.//
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Mam
Apuesta por un look estilo de los '40
La propuesta de Mam apunta a los '40 con un semirrecogido preferiblemente para lucirse en ambientes más cerrados. Las ondas se destacan a la hora de lucir este estilo.//
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EVITA ELEGIR
Fotos: Lesly Moyano/Modelos:Daniela Méndez, Dayana Torres, María Silvia Hinojosa y Nicole Salvatierra/ Arreglo personal: Mam y Helga Fleig
Semirrecogidos, recogidos o estilo de los '20, '40 y maxi hair son las tendencias que predominarán en el pelo a la hora de recibir el nuevo año. Apúntate a la moda y luce el que más te favorece.
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Helga Fleig
un peinado solo porque está a la moda, tal vez este no es el indicado para ti, mejor busca el asesoramiento profesional.
A TU MEDIDA. Eso sí, ten en cuenta que el primer paso para impactar en el estilo de tu cabello consiste en elegir el peinado que se adapte más a tu personalidad y te haga sentir cómoda, indica Helga Fleig, estilista y propietaria del salón que lleva su mismo nombre. TUS COMPLEMENTOS. Y para lograr el estilismo perfecto, Fleig aconseja optar por un peinado que vaya en armonía con tu vestuario. Además, ten en cuenta la tendencia en make up, este año se está utilizando un maquillaje bien fuerte, con mucho brillo para que en la fiesta se note y te realce más tu look.// Roxana Ibáñez
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Helga Fleig
Atrévete al maxi hair, es la tendencia El estilo maxi hair, que se caracteriza por peinados grandes en exceso, es ideal para quienes quieren aumentar estatura. Es la opción perfecta para un vestido de escote en la espalda o con diseño de un solo hombro, propuesta por Helga Fleig.//
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somos
lo que comemos
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Fibras Nro. 18
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IDEAL PARA TUS DIENTES SEGÚN SALOME, la fibra evita la formación de placa bacteriana que es la precursora de caries dentales.
#2
LA FIBRA SOLUBLE
Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Ximena Céspedes/Arreglo personal: Mam
SE ENCUENTRAN en las frutas con pulpa carnosa, como el zapallo, frutilla, piña, etc. También en la zanahoria, remolacha y otras verduras.
#3
FIBRA INSOLUBLE ESTÁ EN ALIMENTOS como el trigo, cebada, avena, quinua, el maíz o amaranto y las verduras de hojas como acelga, espinaca, etc.
imprescindibles en tu dieta
Por su acción digestiva y limpiadora es importante que ingieras alimentos ricos en fibra alimentaria. Conoce las bondades y beneficios que tienen para ti.
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a mayoría de los alimentos contienen fibra, un componente esencial para el organismo. ¿Pero realmente conoces cuál es la función que cumplen?, ¿qué alimentos la contienen y cuánto debes consumir? Dos especialistas, explican la importancia de hacerla parte de nuestra dieta alimenticia. El nutricionista y dietista, Edwin López, explica que la fibra alimentaria se encuentra en ciertos tipos de alimentos, especialmente en aquellos naturales o integrales que no sufren ningún tipo de modificación industrial. Estas se dividen en dos: las solubles e insolubles.
DOS TIPOS, MUCHOS BENEFICIOS. El nutricionista asegura que la fibra soluble, tiene la capacidad de absorber y retener ciertos componentes a nivel del tubo digestivo como los triglicéridos que se ingieren en grandes cantidades a través de las dietas, por otro lado, retiene los carbohidratos simples como la glucosa, impidiendo que ingrese al torrente sanguíneo de forma excesiva y se pueda eliminar, además regula la absorción de ciertos nutrientes que consumimos en exceso, señaló el especialista. A su vez, destaca que la insoluble se encuentra en la mayoría de los cereales y que tiene la característica de ser como una “cascarita” que no se puede descomponer, pero que sirve para limpiar el tubo digestivo para que exista un buen funcionamiento intestinal. Principal función. Para la nutricio-
nista y dietista Yolanda Salomé, equilibrar una alimentación rica en fibras posee beneficios de vital importancia ya que tiene la capacidad de evitar el estreñimiento y por ende prevenir enfermedades como el cáncer de colon, divertículos y colon irri-
Menú PLAN PARA INCLUIR LAS MEDIDAS NECESARIAS Según López, los adultos deben consumir entre 40 a 50 gramos de algún alimento en fibra. Por ejemplo:
dESAYUNO Se puede incluir un pan integral o su equivalente en galletas.
ALMUERZO Y MERIENDA Al mediodía puedes optar por una guarnición de arroz o fideo integral acompañado de un jugo de fruta natural. En tu merienda no pueden faltar las frutas; preferiblemente estas deben consumirse crudas.
Cena Puedes consumir una ensalada de verduras de hojas más un alimento proteico como un filete de carne de res o de pollo a la plancha.
table. De igual forma destaca que al permanecer mayor tiempo de trituración en la boca estimula a que exista mayor secreción gástrica lo cual produce cierto grado de saciedad.
Inclúyela en tu diario vivir. Pero si te preguntas: ¿Qué alimentos no deben faltar en tu dieta?, Salomé indicó utilizar como fuente de fibra, alimentos naturales y sus derivados como las frutas con cáscaras, verduras, legumbres como el poroto, la lenteja, soya, y garbanzos; cereales enteros o integrales tales como el trigo, avena, arroz integral, cebada, centeno, quinua y maíz. Además del salvado puro de los cereales, como las semillas de linaza, chía o girasol. Ximena Illanes
más allá
Bombas
de la dieta
¡LOS MÁS RECOMENDADOS PARA COMBATIR
EL CALOR! Si quieres evitar esas calorías extras puedes elegir los refrescos light, que contienen prácticamente cero calorías. Pero existen otras opciones refrescantes y bajas en calorías. ¡Inclúyelos en tu lista veraniega!
Día 1
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CALÓRICAS DEL VERANO Con las altas temperaturas que se viven en Santa Cruz, a quién no le apetece un rico helado, un raspadillo o un jugo de coco, más aún cuando de contrarrestar el calor se trata. Sin embargo, estos alimentos podrían ser una bomba calórica para tu figura.
Opta por agua natural, agua con gas o agua mineral, es la bebida que más te hidrata y, además, no contiene calorías.
PICOLÉ DE FRUTAS Es cierto que los azúcares añadidos aumentan la cantidad de calorías, opta por los elaborados a base de edulcorantes no calóricos o con fructosa, algo más sano y ligero.//
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ntre esas tentaciones o exquisitos enemigos que en estas épocas de calor se encuentran a la vuelta de la esquina hay opciones más calóricas que otras. Mantente alerta y conoce cuáles son para que las evites o, al menos, no abuses de ellos. La nutricionista Iris Suárez Dundurs aclara que todos los alimentos, excepto el agua, aportan calorías. "Sin embargo, un alimento por sí solo no tiene capacidad de hacer que una persona engorde, por lo que la clave se encuentra en comer de todo, pero en cantidades moderadas; es decir, comer de todo un poco", dice la experta.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Sofía Céspedes/Arreglo personal: Mam
LO MEJOR ES BEBER AGUA
NO TE EXCEDAS. Tampoco es
conveniente eliminar ciertos alimentos de la dieta, enfatiza Suárez. Por ejemplo, si le transmites a tus hijos, desde pequeños, la idea de que hay alimentos que "engordan", lo único que conseguirás son hábitos poco saludables y puede que se FRESCAS Y AL NATURAL obsesionen con y si fuera posible con el tema y cocáscara. Evita consumir con miencen a elimiagregados de azúcares nar alimentos de y grasas que su dieta. "Imagínate suman calorías. la gran variedad de sabores, aromas, texturas y, sobre todo, de nutrientes que se pueden perder", indica la nutri¡ALIMENTOS cionista.
ES NECESARIO HIDRATARSE IDEAL. En días de mucho calor es aconsejable hidratarse, pues hay mucha pérdida de líquidos y electrolíticos, se lo debe hacer compensando con agua y electrolitos existentes en frutas y verduras preferentemente, que sean naturales y frescas. Es decir, que con altas temperaturas no hay pérdida de calorías, entonces hay que mantenerse al margen de los excesos de su aporte. La alimentación debe basarse en una dieta saludable, equilibrada y en porciones adecuadas. Eso significa que el aporte de carbohidratos, grasas y proteínas debe seguir manteniéndose según el requerimiento individual de cada persona.//
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CONSUME FRUTAS
EL HELADO DE YOGUR
Podemos utilizar yogures desnatados que apenas contienen grasa y nos aportan un número menor de calorías.
REFRÉSCATE CON LOS GRANIZADOS A base de hielo y zumo de frutas o algunas infusiones como el té ofrecen una alta hidratación y contienen pocas calorías.//
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BAJAS EN CALORÍAS. A su vez, el nutricionista Juan Velarde señala que la mayoría de las bebidas que consumimos en verano solo nos aportan calorías y azúcar. "Podemos optar por aquellas bajas en calorías pero repletas de propiedades para que no le falte ningún nutriente a nuestro organismo", indica. Hay opciones como el té con hielo y una rodajita de limón, también es aconsejable quitarse la sed con bebidas sin azúcar o los zumos naturales que tienen una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales.// Roxana Ibáñez.
CON ALTO PORCENTAJE CALÓRICO,
NO ABUSES!
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DATO
Verano, sinónimo de helado
¡ALTO! Hay helados de muchos tipos, pero los de chocolate, los que llevan coberturas y toppings, son los más calóricos. Es importante ser selectivos a la hora de elegirlos, pues el mercado nos ofrece diferentes alternativas.//
IRIS SUÁREZ
Nutricionista
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DATO
Ten cuidado con el coco
SIN EXCESO. Según Iris Suárez, el coco es la fruta que aporta mayor cantidad de calorías. Apenas 100 g de coco poseen un total de 351 calorías y 36 g de grasa.//
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DATO
Raspadillos calóricos
EVÍTALOS. No son lo más conveniente por el tema de la higiene y productos químicos colorantes, saborizantes que se colocan sin ningún respaldo garantizado, pues se les añade siropes a base de azúcares, muy calóricos.//
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DATO
No te excedas en azúcares
STOP. Una lata (330 cc) de refresco con gas contiene unas 140 calorías, procedentes todas ellas de su contenido en azúcar. Tomar una de ellas es parecido a ingerir un vaso de agua con 3 o 4 sobres de azúcar disueltos en ella.//
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DATO
Cócteles con medida
OJO. Los cocteles tropicales son muy populares en verano. ¿Sabes que una piña colada aporta unas 600 calorías? Recuerda que los cocteles con alcohol engordan más, así que mejor evita su consumo en exceso.//
mitos
y verdades
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VERDAD Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Alejandra Morillo/Arreglo Personal: Mam
¿HAY QUE QUITARSE EL MAKE UP POR LAS NOCHES? Sí, es un paso fundamental para mantener una piel saludable. Además, para poder renovar y regenerar las células muertas, la piel debe estar despejada.
respiro DALE UN
C
onviene aclarar que la piel lo que en realidad hace es eliminar las toxinas del cuerpo por medio de los poros o folículos pilosos, según indica la dermatóloga cosmiatra del Centro Médico Foianini, Edith Valverde. Ahora, cuando se trata de su relación con el uso del maquillaje, la experta enfatiza que cuando este se pone en exceso lo que hace es tapar los poros. "El uso de solo polvo no le hace mucho mal, pero el maquillaje con base incluida sí es dañino para la piel", sostiene.
CLAVES PARA UNA PIEL SANA. Asimismo, para evitar la obstrucción de los poros, la esteticista Dayana Ribero aconseja elegir productos de buena calidad. "Actualmente no solo no tapan los poros, sino que además protegen la piel, muchas veces hidratándola al mismo tiempo y
cuidándola del sol, ya que muchos vienen con protección solar", enfatiza. A su vez, Valverde agrega que es muy recomendable el uso de protectores solares de líneas médicas que están hechos para cada tipo de piel, algunos vienen con ácido hialurónico, vitaminas y hasta para aplicarse cada cuatro horas con un colorcito suave que se pega en la piel y no cierra el paso de la transpiración.
PASO SIMPLE: LAVARSE LA CARA. Por otro lado, Valverde
enfatiza en un ritual respecto a que toda mujer use maquillaje o no debería hacerlo. "Hay que lavarse la cara con agua y un jabón suave de glicerina neutra en la mañana y en la noche. Además, en este último ritual conviene usar alguna crema humectante de acuerdo a la edad", dijo.
¿HAY QUE PREPARAR EL ROSTRO PARA EL MAKE UP? Antes de aplicar cualquier tipo de make up, debes desmaquillar tu piel. Si lo haces con tu cuVERDAD tis sucio, es como si pintaras en una superficie usada. Con la técnica de la limpieza de tu rostro activas la circulación con movimientos circulares usando la punta de tus dedos o algodón, debes aplicar una crema o leche limpiadora, dependiendo del tipo de piel que tengas. Una vez a la semana es muy importante hacer una exfoliación natural.//
¿MAQUILLARSE A DIARIO ENVEJECE LA PIEL? Falso. Los productos de belleza modernos están formulados para cuidar el rostro. Sin embargo, nunca olvides hacer una limpieza profunda de tu cutis al terminar el día.
VERDAD ¿TAPA LOS POROS DE LA PIEL? Para la dermatóloga Edith Valverde el exceso de maquillaje impide en cierta forma que las grasas y las toxinas salgan hacia afuera, provocando una piel opaca y sin brillo.
MENTIRA
LA LIMPIEZA DEL CUTIS ES SOLO PARA QUIENES USAN MAQUILLAJE. Falso. La piel a lo largo del día secreta grasa y aceites, a los que se adhiere el polvo y la suciedad, si es que no la limpias se formarán espinillas e impurezas.
Roxana Ibáñez
¿LOS MAQUILLAJES DE LARGA DURACIÓN DAÑAN MÁS LA PIEL?
Foto: shutterstock
El maquillaje puede ser tu mejor aliado de belleza, pero una de las grandes creencias que se viene manejando, desde años atrás, es que este impide respirar adecuadamente a la piel. ¿Un mito o una realidad? ¡Descúbrelo!
A TU PIEL
MENTIRA
Lo malo es el abuso. Recuerde que esta clase de maquillaje se usa en actividades FALSO especiales, no es para lucirlo todos los días. Si por sus funciones tiene que usar productos de larga duración de manera constante busque los que tengan en su etiqueta componentes como vitamina E, aloe, hidratantes naturales, extracto de algas y pantenol. Además, apuesta por pigmentos que estén tratados, ya que le dan uniformidad y protección al rostro.//
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Accesorios Nro. 18
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PARA COMPLETAR TU LOOK S
e vienen las fiestas de fin de año y lo que llevas puesto también es importante. Acudimos a la tienda Amén I. y de la mano de las diseñadoras Ángela Razuk, Alejandra Moreno y Elva Nagashiro preparamos esta galería de opciones en vestuario que a su vez se complementan con opciones de joyas con el toque chic de Claudia Mercado.
BRILLO Y GLAMOUR. En cuanto a jo-
yas se refiere, los cristales, piedras y perlas predominan sobre la elegancia de las prendas sofisticadas, que destacan en ella los bordados e incluso las transparencias. En tonos, los pasteles, nude, neutros y encendidos se ponen de moda.// Roxana Ibáñez
ESTILO A LA HORA DE ELEGIR las expertas aconsejan optar por un vestuario que te haga sentir cómoda y que vaya con tu estilo y personalidad.
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Ángela Razuk
Fotos: Lesly Moyano/Modelos: Laura María Hurtado y Camila Scarferla/ Vestuario: Amén I./ Arreglo personal: Mam/Accesorios: Claudia Mercado
Comienza el 2014 a la moda, y cuando hablamos de ello nos referimos incluso a los accesorios que complementan tu look. Te mostramos las tendencias en joyas y vestuario.
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Alejandra Moreno
EL NEGRO Y EL DORADO LLEGAN IMPONENTES
TONOS PASTELES A LA HORA DE BRILLAR
Si lo tuyo es lo clásico, Ángela Razuk te recomienda este traje negro en tul ilusión con escote en V que lleva un encaje dorado rebordado en materiales dorado y plateado. Además, lleva un corte a la cadera que se complementa con la falda dirigida en paños fruncidos. Dale más glamour con accesorios dorados de la colección de Claudia Mercado.//
Decántate por este diseño exclusivo de Alejandra Moreno en tono arena de encaje chantilly con flores sobre el hombro y la cadera. Destaca una falda amplia con paños. Combínalo con joyas finas del mismo tono de la colección de Claudia Mercado.//
Para fin de año, y por la temporada de calor, también se llevarán los tonos cítricos, amarillos, verdes, naranja, limón y rojos
Elva Nagashiro OPTA POR LA FLUIDEZ DE LOS DISEÑOS EN GASA El imponente rojo se destaca sobre este diseño de Elva Nagashiro, elaborado en gasa gusano, otorgándole fluidez y movimiento a la parte de abajo, que se caracteriza por un corte en sesgo. En la parte de arriba lleva un drapeado al igual que el tiro, que se acentúa con detalles de strass.//
Elva Nagashiro
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NUESTRO EXPERTO OPINA
By Salvador Madrid CLAVES PARA ACERTAR EN TU VESTUARIO DE FIN DE AÑO Se viene el fin de año con sus diferentes eventos y fiestas para celebrar: Navidad y Año Nuevo. Veamos algunos consejos: para empezar, lo mejor un vestido negro con lentejuelas. Sí, este clásico tono seguirá estando de moda en las fiestas de Navidad 2013. Sin embargo, si te decantas por esta prenda puedes apostar por una pieza con lentejuelas. Le darán luminosidad y glamour a tu look. Pero si no quieres ir con una prenda entera de lentejuelas puedes mezclarlo con una chaqueta con un vestido. Otra opción es combinar el negro con encajes. Puede ser todo en este tono o incluir alguna parte de otro color. Ahora, si te gustan las lentejuelas, pero no quieres ir de negro en Nochevieja o Nochebuena puedes apostar por una pieza con este accesorio de color. Una chaqueta de lentejuelas rosas combinada con un vestido básico. Los vestidos de tonos pastel, maquillaje y tostados también son tendencia para las fiestas de Navidad 2013. Son fáciles de combinar con chaqueta y zapatos negros. Son
En estas fiestas de fin de año el clásico negro seguirá estando de moda y se puede apostar por distintas combinaciones
Alejandra Moreno
Ángela Razuk
LLEVA PEDRERÍAS Y TONOS EN DEGRADÉ
IMPONE SU ESTILO CON TRASPARENCIAS Y GASAS
SACA TU LADO SENSUAL CON ELEGANCIA
Si eres de las que se atreve a todo, apuesta por esta sugerencia de Elva Nagashiro. Un diseño en razo suizo, en rojo degradé, con tonalidades plomas y negras. Lleva un corte en A y en la parte superior un encaje que termina totalmente bordado en pedrería roja.//
Para marcar elegancia y glamour, Alejandra Moreno propone un vestido en gasa tornasol lila con una falda campana y cuerpo de tul bordado con piedras y mostacillas formando una transparencia en la parte superior. Complementa tu look con joyas delicadas, como aros y pulseras de la colección de Claudia Mercado. //
Un vestido de tul bordado y gasa muselina de seda color melón puede ser tu mejor opción, es la propuesta de Ángela Razuk, que se combina en un bordado en tono bronce, lleva un corte en la cintura con un faldón más corto y una abertura adelante. Destaca tu look con joyas modernas y delicadas de Claudia Mercado.//
colores favorecedores y diferentes de lo que se suele utilizar en estas ocasiones. Si tienes un vestido básico al que quieras sacar partido, invierte en una chaqueta llamativa de lentejuelas. Se llevan las cortas. No tengas miedo en parecer demasiado exagerada porque no darás esa impresión. Si eres atrevida puedes lucir un vestido con plumas. Puedes combinarlo con zapatos negros sencillos y bisutería o joyería básica. Queridas lectoras, solo me queda desearles unas felices fiestas, llenas de amor, alegría, salud y felicidad. Y como no, ¡un próspero año 2104!.//
agenda
del mes
DICIEMBRE 2013
DICIEMBRE
ENERO
CAMPAÑA MÉDICA INTEGRAL PARA LA FAMILIA
PRUEBA UNO DE LOS YOGAS MÁS POTENTES
En el centro Potenciar Humano ofrecen revitalizarte a través del Kundalini Yoga, uno de los yogas más poderosos que te permite vivir una experiencia directa, de éxtasis, unidad y plenitud. No pierdas la oportunidad de experimentar uno de los 22 yogas que existen. Lugar: Condominio Guapomó Calle: José Manuel Aponte Nro. 54 Telf: 776-55153
Aprovechando las vacaciones tanto de los niños como de los padres, el centro médico PROMED, a partir de principios de enero, invita a la familia a realizarse un chequeo médico con el objetivo de crear conciencia y además aprovechar este tiempo en el que puede acudir toda la familia. Lugar: calle Ballivián Nro. 1245 (2 cuadras antes del 2do anillo) Telf: 3-377070
Agenda
DICIEMBRE
TERAPIAS PERSONALES RELAJANTES
SALUDABLE
Inicia el año como nueva. En el spa Pies Descalzos puedes optar por terapias personales de relajación, contracturas y quiroprácticas para desaparecer todo dolor, ya sea de espalda o cabeza ocasionados por los problemas del diario vivir. A su vez, también se corrigen problemas de postura revitalizándote y dejándote como nueva. Cel: 750-41344
Diciembre, el último mes del año, sugiere para ti diversas actividades para que termines este trayecto con éxito y, sobre todo, no dejes de mimar tu cuerpo, tanto a nivel físico como espiritual.
APRENDE A BAILAR LA DANZA DEL VIENTRE
Si quieres aprender a moverte de una forma diferente inténtalo con la danza del vientre. que fortalece los músculos del cuerpo, ayuda a bajar de peso y, sobre todo, moldea partes de la figura como la cintura y cadera. Además que es un baile del Medio Oriente. Lugar: Academia Fundarte 1er anillo calle Teniente Vega Nro. 88 Telf: 3-358482
Fotos: shutterstock
ENERO
DICIEMBRE
TERAPIA CON ALGAS PARA CUIDAR TU FIGURA Si buscas perder esos kilitos demás de forma natural esta terapia es ideal para ti, ya que las algas tienen oligoelementos, vitaminas y minerales que contribuyen a la hidratación del cuerpo y solo los encuentras en el centro Mi espacio Dermacenter. Lugar: Radial Castilla Nro. 517 Las Palmas Telf. 3-562601
DICIEMBRE
DICIEMBRE
DISFRUTA DE EJERCICIOS CON TU BEBÉ
MÚSICA PARA LA SALUD DE LOS NIÑOS
Para ti mamá que quieres fortalecer aún más ese vínculo con tu bebé puedes realizar la actividad mamábebé, que es una rutina especial a través de ejercicios físicos sin separarte de tu retoño. Al mismo tiempo ejercitas tu cuerpo y brindas estimulación temprana a tu pequeño. No lo dudes más y comienza este programa de entrenamiento. Telf: 3-226327 Cel:708-21032
En Fun Music Center, Eliana Castro, educadora musical a través de la música, atiende a niños con necesidades especiales o emocionales, de modo que la música es muy importante en el desarrollo de emociones, ya que brinda una sensación de bienestar y éxito, además que es una forma de exteriorizar los sentimientos. Lugar: Calle Napoleón Rodríguez Nro. 299 frente al barrio Sirari Telf: 3-451600
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PREPARA TU CUERPO PARA EL AÑO NUEVO
MANTÉN TU FIGURA CON GIMNASIA BAJO EL AGUA
EXPERIMENTA LA SANACIÓN PRÁNICA
TRATAMIENTO EFECTIVO PARA LAS ARRUGAS
Si tienes alguna enfermedad, ya sea física, mental, emocional o espiritual, esta terapia del maestro Choa Kok Sui puede ayudarte. Este método ayuda a liberar patrones del comportamiento y tendencias que te amarraron a conductas dañinas lo largo de tu vida. Es por ello que la terapeuta Ninón de la Rosa ofrece charlas informativas y cursos. Mayores informes: 721-23120
Si tal vez las líneas de expresión entre la boca y el mentón o las famosas "patitas de gallo" se te manifestaron, ¡tranquila! puedes combatirlas con la terapia Dermapen, a través de principios activos que penetran en la piel de estas zonas del rostro. Es una de las especialidades del Spa Live Med Av. Los Cusis Nro. 2060 Telf: 3-445052
Experimenta una de las exfoliaciones más relajantes a base de miel y azúcar en todo el cuerpo. Asimismo, siente la armonización de chacras con cristales y disfrutas de masajes revitalizantes con aromaterapia a través de aceites esenciales. Disfruta de estas tres propuestas a un precio de Bs 200. Lugar: Amaya Centro Cel: 709-37439
Aprovecha los días de calor realizando una rutina diferente en la piscina con las disciplinas de hidrogimnasia y aquafit. Estas actividades sirven tanto para mujeres que quieran bajar de peso o simplemente mantener su figura. La clase consiste en realizar ejercicios aeróbicos ligeros en el agua. Lugar: Edificio Cubo II Telf: 3-449120
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OPCIÓN
Desafía tu equilibrio y ponte en forma EJECUCIÓN. Otra alternativa para trabajar las piernas son los saltos auxiliares, que se realizan con una pierna sobre el bosu. Las repeticiones varían de acuerdo al nivel de intensidad que cada persona esté trabajando.//
EN CIFRAS
TOMA NOTA:
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MINUTOS
DURA UNA CLASE. Comienza en el suelo estirando las articulaciones. Se va interactuando con el bosu hasta acabar arriba con los saltos y los ejercicios más complejos, al finalizar se realiza una rutina de abdominales arriba del bosu y un estiramiento.
600 CALORÍAS
DOBLE USO EL VERDADERO NOMBRE. Del bosu es "Both Sides Up", lo que significa que puede ser usado por ambas caras: la plataforma plana y la cúpula de plástico moldeado.
140 KILOS
ES CAPAZ de aguantar el bosu, esta semiesfera realizada en látex y de 65 centímetros de diámetro. Para usarlo debes tener los calzados adecuados, tenis deportivos son los más recomendados.
60 AÑOS
TODAS LAS PERSONAS pueden practicar esta modalidad desde los niños hasta quienes tienen 60 años, siempre y cuando pesen menos de 80 kilos.
1999 AÑO
CUANDO fue diseñado el bosu por David Weck, también es conocido como Bosu Balance Trainer o Bosu Conditioning.
Fotos: Lelsy Moyano/Modelo: Yessenia Peredo/Arreglo personal: Mam/ locación: Gimnasio Biofit
SE QUEMAN en una clase de bosu, además se tiene la ventaja de que no solo se trabaja reduciendo talla, sino también es un entrenamiento muy completo en el área de tonificación.
Bosu PARA LOGRAR UNAS PIERNAS 10 1
OPCIÓN
Inicia tu rutina con algunos saltos DIVERTIDO. A la hora de iniciar las rutinas uno de los ejercicios básicos y muy recomendados para entrar en calor son los pequeños saltos que se hacen arriba del bosu. Son ideales para estirar las articulaciones. ¡Pruébalos!.//
Con su forma de semiesfera hinchable, el bosu puede ser tu alíado perfecto para tonificar todo tu cuerpo y hasta perder esos kilitos demás. Aquí un plan para trabajar tus piernas.
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l bosu es una de las novedades en el gimnasio Biofit, y según comenta la instructora Yessenia Peredo, su uso obliga al cuerpo a buscar el equilibrio. "Eso ayuda a que se contraigan los músculos, así el trabajo de las piernas es mucho más intenso, ya que es una clase de alto impacto", señala Peredo. Además, este entrenamiento otorga mayor y mejor elasticidad, flexibilidad, mejora la postura, reduce el estrés y mejora la capacidad de concentración.// Roxana Ibáñez
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OPCIÓN
Lunch o zancadas para piernas de acero EFICIENTE. Se realizan alternando saltos apoyando una pierna en el bosu, la otra abajo, extendida, con una mano en el bosu. Para cambiar de pierna se impulsa con un salto.//
OPCIÓN
Estocada para ejercitar tus piernas INTENSO. Para realizar esta posición de la estocada pon la pierna izquierda hacia adelante y la derecha arriba del bosu, esto intensificará el trabajo (ver imagen). Luego ejecuta flexionando y extendiendo las piernas en esa posición. Luego cambia las posiciones de las piernas.//
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OPCIÓN
Trabaja las sentadillas sobre el bosu EFECTIVAS. Las sentadillas te permiten trabajar intensamente las piernas. Coloca una pierna sobre el bosu y simula que te estás sentando con las rodillas flexionadas y extendidas (ver imagen). Luego hazlo con la otra pierna.//
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Se debe cuidar mucho la postura, ya que tiene que ser la adecuada. Se necesita sí o sí un profesor que esté supervisando el trabajo
OPCIÓN
Patadas que también trabajan glúteos TONIFICA. Las patadas posteriores permiten trabajar las piernas y glúteos, hay que subir al bosu, se patea y se baja. Así alternadamente hasta completar la serie indicada por el instructor.//
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El acero vegetal tiene diverSas propiedades, una de ellas es adelgazar
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Poderosos UN INCIENSO PARA CADA OCASIÓN
LA INCIENSOTERAPIA
Sin duda el bambú, llamado también “acero vegetal”, es una medicina natural que al rozar el cuerpo produce una sensación favorable al mismo . Según estudios realizados en Estados Unidos, uno de los beneficios más importante que ofrece es el drenaje linfático, por eso es especial para personas con retención de líquido. Recuerda que todo esto debe ir acompañado de una buena alimentación rica en verduras y frutas verdes, agua natural y alguna rutina de ejercicios de forma diaria.
vida
sana
> Los aromas trabajan en el cuerpo de manera emocional, tu organismo responde a la naturaleza, despierta y reacciona de la manera que necesites.
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os aromas tienen la capacidad de relajarte, pero también pueden limpiarte no solamente a ti, sino también a tu espacio exterior. Esta es una de las características principales que tiene la inciensoterapia. Una técnica que es complemento para otras terapias alternativas, como el biomagnetismo, gemoterapia, bioplasma cristal, explica Danitza Gómez, terapeuta de La Bodeguita Cósmica. "Los inciensos son milenarios y el ser humano responde con diferentes emociones que van ligadas a ciertos aromas que tiene la naturaleza", dice Gómez. "Esto porque a través de las fragancias se puede despertar distintas virtudes en nuestro interior", añade la terapeuta. Pero, ¿cómo actúa la inciensoterapia en tu vida? Para empezar, todo problema o enfermedad tiene un origen emocional, resaltó Gómez. "Y para paliar esta dificultad pueden emplearse diferentes terapias, y como complemento se utiliza la inciensoterapia, que si bien no te sana,
LA APLICACIÓN FACIAL REJUVENECE LA PIEL Y RESPLANDECE EL ROSTRO Los masajes en el rostro son fantásticos para evitar las tensiones que se van reflejando a lo largo de la vida y generalmente de forma negativa en nuestra expresión facial.
ROSTRO NUEVO Son mejoras que se aprecian a simple vista. El contorno de los ojos es el área más agradecida por la tonicidad de los músculos orbiculares elimina las bolsas y la ojeras; se atenúa el pliegue que va desde la nariz a la comisura de los labios y el óvalo gana firmeza. Una última ventaja, como los músculos de la cara son más pequeños que los del resto del cuerpo, reaccionan a los masajes mucho más rápido.//
potencia otra técnica de sanación para hacerlo", aseguró. Otra de las adeptas a esta técnica es la terapeuta de sanación pránica Ninón de la Rosa, quien asegura que el incienso es muy poderoso para limpiar ambientes y espacios. Por ello indicó que para iniciar un proceso de sanación el incienso es programado para ayudar a limpiar todos los puntos energéticos. Además de armonizar el aura se trabajará sobre los órganos dañados de la enfermedad específica, siempre y cuando se realice en conjunto con una terapia alternativa, en este caso la sanación pránica. Por su parte, Gómez resalta que de la misma manera en que percibes el olor de un plato de comida y dices ¡qué rico olor! de igual forma el incienso puede trabajar en tu vida con los aromas, asegura. "Tal vez viniste por un incienso de canela pero terminaste llevando uno de rosa, porque realmente eso es lo que necesita tu vida", dijo.
También puedes limpiar toda esa energía que desconoces y proteger tu hogar con el incienso de sándalo
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Andrea Justiniano/Arreglo Personal: Mam
Con distintos olores para cada ocasión, esta terapia es fácil de aplicar. Descubre cuál es el aroma que necesitas y relájate con todos sus beneficios.
>Para las personas que quieren prosperidad o tienen el autoestima baja el aroma de la canela endulzará su vida, ya que este incienso es ideal para este tipo de problemas.
#1
Cuando decidas ir a un spa debes entender que no solamente lo haces por tu belleza sino también por salud.//
ANTECEDENTES
que quiere desarrollarse y esto puedes hacerlo con el poder de los inciensos.
>No olvides que todos tenemos defectos y virtudes, cada aroma tiene una virtud en particular
hazlo por tu salud
TU EXTERIOR E INTERIOR
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TRIPLE BENEFICIO El pachuli. Este tipo de incienso te revitalizará, aumentará la sensación espiritual y además es afrodisíaco.
¡medita sobre tus actos con esta técnica,
DISFRÚTALA!
#2
PARA LA PROTECCIÓN EL INCIENSO DE RUDA. Funciona para proteger. Por ejemplo, para subir tus defensa, perder el miedo, etc.
#3
SI BUSCAS EL AMOR UNA BUENA ALTERNATIVA. Usa el incienso de rosa, ya que trabaja en el cuarto chacra del corazón.
#4
RELAX ABSOLUTO LOS AROMAS DE JAZMÍN Y LAVANDA. Sirven para relajar el cuerpo, además que brindan optimismo a las personas.
Ximena Illanes
MATERIALES Carmen Pérez C.
RECONOCE LA CALIDAD Pero también es importante que conozcas el material de elaboración del incienso, ya que existe el de varilla normal, que es el más asequible, pero con la diferencia de que tiene rastros de los derivados de petróleo, lo que puede ocasionar dolores de cabeza. Hay inciensos artesanales que son elaborados con aserrín, que tienen
un contacto directo con la naturaleza y su presentación es mucho más rústica. Estos emanan un olor fuerte pero relajante, fácil de percibir, generalmente son empleados para la limpieza aúrica y de la casa. Otros muy utilizados son los semiindustriales, aunque mayormente para tiendas especializadas y terapeutas. También pueden funcionar para la casa o meditar, pero por un tiempo de no más de 2 horas.
INCIENSOS QUE LIMPIAN
El incienso se puede utilizar como complemento de otras terapias, una de ellas es la sanación pránica, pues este tiene efectos poderosos. Por ejemplo, si tu casa está muy cargada por la visita de muchas personas y dejaron su energía negativa o si adquiriste un nuevo departamento y no sabes qué tipo de energía fue la que dejaron los huéspedes de ese lugar, enciendes un incienso de sándalo y trapea el piso con vinagre de alcohol, automáticamente toda esa mala energía desaparece. Otra técnica es encender el incienso y contarle todo por lo que estás pasando. Toda esa rabia, enojo, celos, falta de perdón que están generando conflictos en tu alma puedes sacarlo mirando al incienso y contándoselo. Asimismo, es importante hacerse una autoevaluación consciente sobre la vida que llevas para poder estar en paz.
NINÓN DE LA ROSA
Terapeuta de Sanación Pránica
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los brazos! más
que bella
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¡LEVANTA
Consejos
PASOS PARA UNA DEPILACIÓN PERFECTA
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TIPS
Cremas depilatorias son aliadas, pero...
CUIDADO. Las cremas depilatorias con papel igual hacen que el vello no sea arrancado de raíz y crezca el doble de lo normal.//
Sabías que hay diferentes métodos para depilar tus axilas, desde navajas de afeitar hasta con láser, pero solo una es la indicada para ti. Elige la que más te conviene. Lee la nota.
L
os días de sol radiante se hacen sentir a flor de piel y, por lo tanto, el vestuario para esta temporada sugiere prendas ligeras que te permitan estar siempre cómoda. Pero no solo eso, el intenso calor también invita a mimar tu cuerpo con un día relajante en la piscina. Sin embargo, antes de hacerlo y lucir ese traje de baño, prepárate con una depilación no solo para tu cuerpo, sino también para un sector importantísimo: tus axilas. Te contamos cómo hacerlo.
LA MÁS UTILIZADA. Un tipo de depi-
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TIPS
La depilación, solo con una experta
NO TE AUTODEPILES. No debes depilar tus axilas con cera por tu propia cuenta, ya que este método tiene su técnica, y al no conocerla puedes irritar tu piel.//
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lación muy requerido es el método con cera, asegura Kelly Cortez, del centro Depil-Art, quien además destaca que arranca el vello de raíz y que en el transcurso de cada depilación este se va debilitando. Incluso con el paso del tiempo hasta puede desaparecer un 40 por ciento, dice la especialista.
CON TECNOLOGÍA. Pero si no cuentas
con tiempo para ir cada cierto período a retocarte, también existe la depilación con luz pulsada, que es un sistema que
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2 MÉTODOS DE FÁCIL ACCESO, PERO CON GRANDES CONSECUENCIAS Si bien hay diferentes métodos para esta parte casi oculta de la figura, hay dos que no se recomiendan por la agresividad hacia la piel, como son el rasurado con navajas de afeitar y la rasuradora eléctrica, explicó Kelly Cortez, del centro Depil-Art. Por qué? Sencillamente porque lo único que hacen es cortar y no arrancar el vello de raíz, además que rozan, oscurecen e irritan la piel, ocasionando problemas.//
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DEPILARTE CON CERA EN ESTE CASO la frecuencia de depilación varía de 7 a 10 días, dependiendo del factor hormonal de la persona.
actúa en el vello absorbiendo la melanina del folículo piloso, lo que provoca la debilitación del vello y su caída, además que el crecimiento cada vez es más lento, en menor cantidad y el grosor del pelo disminuye, explicó la doctora esteticista Mary Luz Pérez, del centro médico Láser de Piel.//
LÁSER
DEPILACIÓN DEFINITIVA CON RESULTADOS NOTABLES DESDE LA PRIMERA SESIÓN
Ximena Illanes
TIPS
La pinza, una opción que nunca falla
CLÁSICA. Otro método muy recomendado, y a bajo costo, es la depilación con pinza, aunque este demora mucho tiempo en arrancar "pelito por pelito", pero es ideal para después de una técnica con cera.//
DEJA UNA PIEL SUAVE Y RADIANTE. Sin ir muy lejos, otro de los métodos con mayor eficacia es la depilación láser. Un tipo de depilación definitiva, con la diferencia de que las sesiones se hacen una vez cada tres meses, indicó Mary Luz Pérez, del centro médico Láser de Piel. Con este método el vello crece cada vez más lento. Además, se evita el oscurecimiento de la piel llamado hiperpigmentación y se obtiene una piel lisa y espectacular para lucir.//
LA LUZ PULSADA PARA ELIMINAR EN POCO TIEMPO ESOS INDESEABLES VELLOS
100 %
PROTECCIÓN. Puedes evitar molestias y el oscurecimiento de tus axilas utilizando un desodorante neutro sin alcohol ni aromas.
El tratamiento con luz pulsada dura entre 6 a 10 sesiones y los resultados se ven desde la primera sesión, aseguró Pérez. Asimismo, resaltó que actúa mejor en los vellos oscuros que en los de mayor claridad.
SIRVEN PARA TODO EL CUERPO También puedes aprovechar depilarte toda tu figura, ya que ambos sistemas sirven para vellos del rostro, piernas, abdomen , etc.//
ellas
nos cuentan
ACTIVA. Antoinette Van Dijk si bien no ha dejado el mundo del modelaje por completo actualmente su prioridad son sus pequeñas hijas Rafaella y Carlota Guitiérrez de cinco y tres años respectivamente. También se dedica a la administración de su tienda de modas Doble A, " hemos crecido como empresa empezamos con dos marcas conocidas de diseñadores argentinos, ahora tenemos seis y estamos en proyecciones de abrir un espacio en la zona norte de la ciudad" comento Van Dijk quien además tiene otros proyectos que prefirio mantenerlo en secreto.//
Fotos: Enrique Menacho/Vestuario: Doble A/ Arreglo personal: Mam
MAmá y empresaria
Antoinette VAN DIJK No. 18
P
osar frente a la cámara para ella es como un juego que domina a la perfección, el coqueteo y las poses son como lo que es: una diva, asi lo percibimos en nuestra sesión de fotos en la que ni siquiera los flashes lograron opacar la belleza de Antoinette Van Dijk quien además proyecta la sensación de estar en un momento personal cargado de bienestar y felicidad. Lo que transmite es impactante pues a sus 33 años de edad y con dos hijas no solo ha logrado encontrar el equilibrio que toda mujer sueña , sino que también luce una figura muy...... pero muy saludable. Hablo con +VIDA y nos revelo todos sus secretos.
BUEN DESCANSO Y POCO MAQUILLAJE. Dormir ocho horas y si se puede un poco más, es una de las fórmulas secretas que Antoinette emplea a la hora de cuidar su piel, "tengo un ritual de limpieza que lo realizo todas las noches, que consite en lavarme la cara bien con un tónico y luego me aplico alguna crema antiarrugas porque el paso de los años es inevitable" dice. Pero eso no es todo, también se confiesa muy poco amiga del maquillaje, " hoy me estoy maquillando pero es para esta sesión de fotos, normalmente a diario ni siquiera utilizo rimel" declara.
Trato con el ejemplo de inculcarles una vida saludable a mis hijas aunque todavía estan pequeñitas.
el secreto de LA dieta DE ANTOINETTE
¡ANOTA!
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Secretos de diva Un vicio confesable
Cereales
Un lugar para desconectarse
EL GYM
El momento perfecto con su familia
a la hora de leer cuentoS con MIS hijas Una hora del día
ANTES DE ACOSTARME
Un momento de su vida
El nacimiento de mis hijas Un siempre saludable
queres darle otra clase de ejemplos y yo trato de inculcarles a la mias a que coman saludable y eso lo practico con el ejemplo" dice.
ejercitarse
tambiÉN
CUENTA. Otros de sus secretos encuentra espacio para esta en su pasión por el deporte, pues práctica dos o tres veces a la ti misma
COMER SALUDABLE. Y cuando de alimentación se habla Antoinette, quien ha estado inmersa en el mundo del modelaje desde muy joven sabe que en este ambito las dietas rigurosas son inevitables, más aún en lugares como Paris, Milán, Londres o Nueva York donde la competencia es mucho más fuerte, "Yo sentí que tenía mucha presión y cuidaba mi alimentación quizas un poquito al extremo" cuenta. Aunque actualmente todo esto ha dado un giro en su vida, " Cuando ves a tus hijos
semana tenis, y también va alternando los días con el Gym, "Hago bicicleta, elíptica o troto normalmente entre 15 a 20 kilómetros diarios, trato de tonificar, no musculación es más como un crossfit que hago con mi propio peso de mi propio cuerpo" comenta.
INMERSA EN LA MODA. Antoinette también es una apasionada por la moda, además de lucir prendas de su tienda Doble A, confiesa que le gusta el estilo de los diseñadores locales, como el de Ericka Suárez Weise, Ursula Cabrera, Los Papingos entre otros. Asi mismo, señala que le encanta mezclar prenda con cosas vintages. Y por ultimo indica que en el armario de toda mujer no debe faltar un buen jeans, una camisa blanca y el clásico vestido negro.// Roxana Ibañez
Desayuno
Almuerzo
Merienda y cena
1. Por lo general toma una taza de café
1. A veces elige algo de verdura, arroz o ya
1. A la hora del té confiesa su debilidad
2. En ocasiones opta por un revuelto de
2. También puede ser wok de verduras
2. Ya en la noche prefiere algo más liviano
3. En caso de tener hambre a media
3.En ocasiones opta por un menú con
3. Otra de sus debilidad que le gusta
con alguna tostada
huevo o frutas.
mañana toma yogurt con a avena.
sea pollo a la plancha o al horno.
con pollo o pescado a la plancha lasaña con pollo y espinaca.
por pan fránces con requesón o queso como el yogurt con cereal. mucho es la gelatina.
El plan entre
nos
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#1
METAS CLARAS consejo. Escribe objetivos reales y a corto plazo, que puedan alcanzarse. Coloca tu plan en un lugar visible.
QUE NO DEBE
FALTAR ESTE 2014 En este último mes diseña lo que realmente sueñas para este nuevo año. ¡Recuerda que en esta vida todo es posible, y mejor aún si lo planificas!
A
#2
tan solo pocos días de comenzar el próximo año seguramente todos tus planes se cumplieron, y como toda mujer +VIDA quieres renovarte para que el éxito se repita, pero con la diferencia de que sea aún más. ¿Quieres viajar, lucir estupenda o enCONSIDERA TU ENTORNO. contrar esa espiritualidad que A tu pareja, padres y tanto anhelas? Cualquiera que amigos, con los que debes sea tu deseo debes saber que se mejorar tu relación para puede cumplir. Dos especialistas que tu plan sea dan las pautas para recibir este 2014 factible. con el mayor positivismo posible, y que lo que sueñas se cumpla. atrás y aprender de ellos para no OPTA POR LOS CUATRO PILARES. volver a cometerlos, asegura la psicoteraPor ello, la psicoterapeuta del centro Po- peuta Janet Carmona. "Es necesario limtenciar Humano, Susanne Hansen, reco- piar tu corazón de rencor y odio porque mienda seguir el modelo del equilibrio eso no te dejará ser feliz", indica. Por ello, de los cuatro pilares de la vida de Nossrat plantéate metas, tanto a nivel familiar, Peseschkian, que consiste en la realiza- social, de educación y salud. Estas deben ción de la persona en 4 áreas. La primera ser realistas y tus pensamientos positiabarca el cuerpo, que tiene que ver con vos para poder cumplir tus propósitos, el aspecto personal, como por ejemplo aunque se te presenten contratiempos o la vestimenta o salud. El segundo punto imprevistos debes buscar la manera de es la realización profesional, que tiene resolverlos sin desanimarte, aconseja que ver con los logros obtenidos a nivel Carmona. profesional, económico y material. Luego viene el área de relaciones, que com- UNA MIRADA A TI MISMA. No prende tanto el aspecto familiar, de amis- olvides que antes de elaborar tu tad o amoroso. Por último se encuentra plan de vida primero debes hacer una de las áreas más importantes, que es un análisis de tu persona, de los asel futuro, que es en donde haces una re- pectos fundamentales para poder viflexión y un plan, según Hansen. sualizar el propósito a trazar, según Carmona. De igual manera, no dejes de lado DA VUELTA A LA PÁGINA. Pero si qui- tus gustos, preferencias, posibilidades zás este año te dejó algunos sinsabores, intelectuales, económicas, de tu entorno lo mejor es dejar todos los problemas laboral, familiar o social.
EN TU PROYECTO
Ximena Illanes
MODELO DE NOSSRAT PESESCHKIAN ¡APLÍCALO!
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Reflexión
Haz una reflexión acerca del año que pasó y sobre tu vida en general. Pregúntate sobre tus experiencias en este 2013 y si realmente llegaste a conseguir tus metas.
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Escribe
Ahora, siéntate a escribir sobre esta reflexión que has hecho y también pregúntate sobre qué sueños tienes, ya que siempre es un buen indicador que la persona tenga sueños.
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Pregunta
Tras reflexionar y escribir te toca preguntarte qué es lo que realmente quieres o necesitas, qué expectativas y sueños quisieras alcanzar el próximo año.
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Objetivos
Es aquí en donde comienzas a definir tus objetivos para el 2014. Pero no olvides que estos deben pensarse bien. Lo máximo son 2 por área, que vayan graficados con una imagen.
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Comienza
No te queda más que comenzar a vivir la vida. Empiezas a alcanzar tus objetivos, lo que te llevará al paso 6, que no se trata nada más y nada menos que la ejecución de lo que soñaste.
ellas
EJERCICIO
preguntan
DICIEMBRE 2013 DETALLES
¿PUEDO EMPEZAR A CORRER POR MI PROPIA CUENTA? Sí, pero antes asiste a un chequeo médico para saber sobre tu estado de salud actual. Empieza lentamente y ve aumentando la intensidad.
Lectora: Ericka Zambrana
¿CÓMO HAGO PARA MANTENER FIRME EL MAQUILLAJE?
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
Lo que debes hacer es lo siguiente: en un atomizador coloca agua y unos cubitos de hielo y antes de maquillarte rocíalo en tu rostro, luego maquíllate. Este tip de belleza ayudará a mantener por más tiempo el make up en tu rostro.
REFRESCA TU PIEL Antes de aplicar la base, tu rostro debe estar fresco, lo mismo con el polvo. Recuerda que de lo contrario el maquillaje brotará y no se verá tan prolijo como deseas.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: María
Estoy en una depresión terrible por mi separación
+vida@edadsa.com.bo
Antes que nada, ya el pasó, está hecho. Entonces, ahora debes asumir la situación; busca ayuda de profesionales, psicólogos o terapeutas. Entrégate a tus hijos, familia o al trabajo.
Lectora: Gabriela Pérez
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS QUE TRAE EL TÉ ROJO?
BUSCA EN TU INTERIOR No es el fin del mundo porque tú vales mucho, puedes combatir esa depresión que dices queriéndote más a ti misma. Realiza sesiones de yoga, encuéntrate con tu yo interior. Una buen libro de superación personal o un viaje te harán bien. Evita relaciones nuevas, te complicarás más, cuida tu corazón. //
El té rojo es una infusión con grandes propiedades, una de ellas, y que te va a gustar, es que es bueno para quemar grasas. Y para que saques el mayor provecho a este té, nada mejor que tomar tres tazas al día, una por la mañana, antes o durante el desayuno, y las otras dos después del almuerzo y la cena, así verás los resultados en poco tiempo. Las infusiones de té son las más recomendadas por los nutricionistas, médicos y expertos en medicina natural, son sanas y no tienen efectos contrarios para el organismo.//
Lectora: Claudia Cabrera
¿Puedo tomar vino tras blanquear mis dientes? No es recomendable hacer esto después de un blanqueamiento dental, ya que los dientes quedan sensibles. No solamente los vinos, sino también las comidas con colorantes y cualquier tipo de ají. Tampoco puedes tomar refrescos o gaseosas.//
Lectora: Ana María León
¿Los exfoliantes caseros son buenos? SÍ Y ECONÓMICOS Si eres cuidadosa y sigues al pie de la letra este breve consejo obtendrás una crema natural que te hará lucir una piel más saludable. Mezcla sal, aceite de oliva y esencia de limón (no el jugo). Tu piel quedará como nueva. La sal limpiará tu aura y el limón despertará tus sentidos. ¡Tres beneficios en uno! Viste, no hay secretos ni mayores complicaciones, ahora si quieres algo más específico recurre a un dermatólogo para que te diga qué hacer.//
Belleza Lectora: Liz Montaño
Lectora: Patricia Carrillo
¿CÓMO LUCIR UNAS PESTAÑAS MÁS GRANDES Y VOLUMINOSAS?
¿CÓMO CUBRIR ESOS GRANITOS QUE SALEN DE SORPRESA?
Siempre debes rizar tus pestañas antes de aplicar el rímel. Por ello, para darles volumen aplica polvos traslúcidos antes de usar el maquillaje. Esto les dará cuerpo. Usa la brochita del rímel para curvear las pestañas. Es recomendable que tengas de dos tipos, una para peinar y separar las pestañas y la otra para aumentar el volumen.//
Aplica con un algodón agua fría y déjalo reposar un par de minutos o envuelve un trozo de hielo en una toallita. No cometas el error de pellizcar porque te dañarás la piel y dejarás una marca que ni el maquillaje podrá cubrir. Toma bastante agua y evita los alimentos grasosos. Puedes cubrir con una buena base y polvo, pero en las noches debes lavar bien tu rostro.
Detalle
Voluntad
Lectora: Liliana Claros
¿PUEDO COMER ATÚN ENLATADO TODAS LAS NOCHES EN LA CENA? Primero infórmate El atún enlatado es una económica fuente de proteínas magras. Pero, al igual que la mayoría de los pescados, contiene rastros de mercurio. Por esta razón, la Agencia de Drogas y Alimentos de EEUU (FDA) recomienda a algunas personas limitar la ingesta de ciertos tipos de pescado, entre ellos el atún.
Recuerda La cantidad semanal de atún enlatado que
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Lectora: Mónica Méndez
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puedes comer depende de tu estado físico. Los nutricionistas piden combinar, con carne de pollo y ensaladas, no es recomendable ingerir únicamente atún.
Prohibido Este alimento está contraindicado para las embarazas, las madres nodrizas y los niños pequeños, ellos deben restringir su consumo. Incluso las mujeres que estén buscando un embarazo deberían ser cuidadosas.//
CAFÉ PARA EXFOLIAR Si vas a lucir una minifalda, trata de exfoliarte con café molido, ya que este ayuda a combatir la celulitis y mantiene tu piel firme.
¿Cómo mantener el peso este mes? Como ya se acerca la Navidad, y por supuesto los acontecimientos sociales no te faltarán, opta por comer alimentos livianos, no realices ninguna clase de ayuno, porque es darse un atracón y esto supone un trabajo excesivo para el organismo. Disfruta de ensaladas, verduras o frutas, y por la noche evita comer después de las nueve y si no hay otra opción pues aliméntate lo mínimo; no termines lo que te sirvan en el plato y al día siguiente haz ejercicios y toma agua.//
astros
y más
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Horóscopo Carolina Herrera
La famosa diseñadora venezolana nacionalizada estadounidense, Carolina Herrera, es uno de los máximos íconos del lujo y la calidad. Incluso se la reconoce como una de las mujeres mejor vestidas del mundo. Ella es una capricorniana, el signo del mes.
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
En el amor tu inseguridad te hará comportar de modo insoportable con tu pareja. En el plano laboral, sabiendo que amas los desafíos, tus superiores te propondrán metas cada vez más ambiciosas. En la salud sentirás un agotamiento general.
En el plano amoroso tus intenciones serán loables, pero actuarás en el modo equivocado. En el trabajo lograrás evitar un reproche. Y en tu salud tu humor no será de los mejores. Las estrellas te aconsejan transcurrir más tiempo junto a tus amigos.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Te hará feliz el piropo de una persona que veías desde hace tiempo. Por el lado profesional encontrarás el coraje para exteriorizar las problemáticas empresariales. Deberás encontrar un modo para reducir el excesivo nerviosismo y la tensión alta.
Tendrás que limar las asperezas de tu carácter, confía más en tu pareja y vive mejor. En el plano laboral se reabrirá la posibilidad de concluir un asunto importante. Tendrás muchas energías y buen humor, que serán inagotables en todos los sectores.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Te sentirás ahogada y no sabrás cómo decírselo a tu pareja, que en cambio ha comprendido enseguida tu malestar. Por el lado profesional tomarás una decisión equivocada, que remediarás con mucho esfuerzo. Deberían salir más a menudo para recobrar energías.
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Advertirás un sentido momentáneo de monotonía y tensión con tu pareja. En el lado profesional lograrás solucionar un problema gracias a tu intuición, pero también gracias a la intervención de un colaborador fiable. Tu físico necesita descanso.
Conoce las características de las nativas de este signo zodiacal. La mujer de Capricornio tiene como objetivos la seguridad, la realización personal y la posición social, es trabajadora y planifica minuciosamente su futuro. La apariencia general de una
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Las estrellas te aconsejan mantener la calma con un esfuerzo de comprensión en tu relación de pareja. Por el lado profesional confía en tu sentido común a la hora de resolver un problema. Estarás fácilmente irritable y no lograrás encontrar el equilibrio necesario.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Deberás cambiar de actitud para mejorar tu entendimiento con tu pareja. En el trabajo tendrás muchos eventos positivos. Tu intuición te regalará reconocimientos verbales y grandes satisfacciones. Además, tendrás una forma física excepcional y nada logrará contenerte.
ACUARIO 21ene - 19 feb
Sabrás sorprender a tu pareja con una idea original y romántica. Por el lado laboral vivirás un pequeño fracaso que algo te enseñará. Trata de no amargarte por ello. Te sentirás fuerte, pero no le exijas demasiado a tu físico, porque es el sistema nervioso que te tiene exaltada.
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mujer de Capricornio es la de una mujer lista y atractiva. En cuanto a su salud, a causa de su tendencia a mantenerse muy ocupada, suele tener problemas de depresión, descontento, y trastornos en su aparato digestivo.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
En el amor se presentará una ocasión que esperabas desde hace mucho tiempo, no la dejes escapar. En tu trabajo te esperará una gran desilusión debido a una actividad que no irá a buen fin. Los astros te aconsejan hacer gimnasia, sobre todo en la mañana.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Piensas haber encontrado la persona ideal y estás haciendo grandes esfuerzos para que se quede contigo. Tu insatisfacción en el ámbito laboral alcanzará niveles altos. Podrías tener algún problema con los intestinos, debes evitar comidas picantes.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Pasarás por momentos en los que crees haber elegido la persona equivocada. En cambio esto te ayudará a enriquecer y completar tu vida. En el ámbito profesional las satisfacciones llegarán después de algunas pruebas. Los astros te aconsejan alimentarte con mucha fruta.
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