acceso
total
07>ADIÓS A LAS IMPUREZAS DEL INVIERNO Conoce cómo eliminar los rastros que las bajas temperaturas dejan en el rostro.
08> EL CALCIO NO SOLO ES DE LOS LÁCTEOS Inclúyelos en tu dieta diaria para lograr huesos saludables.
14-15>Maxi, mini y midi El largo de falda o vestido que debes elegir para resaltar los atributos de tu figura.
Staff:
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Carolina Moyano Peña
Fotos: Enrique Menacho / Vestuario y accesorios y calzados de portada y editorial: Tribes company/Arreglo personal: Sandra y Teo
MENÚ DEL MES
No. 26
AGOSTO 2014
Querida amiga... Tienes en tus manos una revista hecha con amor, eres testigo y partícipe de un sueño que para mí se hizo realidad. Ser la editora de una revista muy importante porque sus lectoras, o sea tú, así la han enaltecido. Estoy muy feliz de tenerte como lectora y es un gran desafío estar a la altura de tus expectativas. En esta edición encontrarás información muy útil que hará que te veas más hermosa por dentro y radiante por fuera. Conocer el largo ideal de las faldas según tu figura, gana confianza en ti misma, plántale cara al invierno y alimenta tu memoria, sin olvidar unos ejercicios para lograr glúteos envidiables y mucho más. Para +Vida es muy importante conocer tu opinión y como revista también nos interesa incentivar los buenos hábitos. Por eso te queremos invitar a pasar del sofá al asfalto y participar en la tercera edición de la carrera “Circuito de las 4 estaciones”. Aporta con tu granito de arena y corre para apoyar a la fundación Davosan. Esta será una gran oportunidad para conocernos personalmente y juntas seguir haciendo esta revista cada vez mejor. Disfruta de ella como yo lo hice al editarla.
Carolina Moyano P
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16> SECRETOS PARA UNA COLA DE INFARTO Conoce los ejercicios localizados para lograr unos glúteos tonificados.
18>INFUSIONES RELAJANTES Cómo el té puede influir en la eliminación del estrés y ayudar a calmar los nervios.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
19 > ¿Zonas oscuras? Aprende cómo atenuarlas. Conoce cuáles son las razones por las que aparecen y cómo tratarlas.
REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO
Miguel Angel Villanueva
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo
Editora general
Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .
DIRECCIÓN:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
NATALÍ JUSTINIANO
SECRETOS PARA BALANCEAR LA VIDA
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22>PROYECTA CONFIANZA Dos expertos nos hablan de las causas de la pérdida de confianza y cómo recuperarla.
sentirse
bien
No. 21
AGOSTO 2014
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TOP 5
SALUDABLE
LAS ACTIVIDADES RECREACIONALES MEJORAN TU TRABAJO
Ingerir frutas y verduras todos los días en las comidas puede ayudarte a perder 300 gramos de grasa, según un estudio brasileño publicado por la revista "Nutrition Research" // salud180.com
La revista de Trabajo Ocupacional y Organización Psicológica explica en una investigación que las personas que trabajan y realizan actividades recreacionales tienen un mejor desenvolvimiento laboral, además que mejoran habilidades como la resolución de conflictos. //salud180.com
MOVER TU CUERPO RETRASA EL ENVEJECIMIENTO
Hacer ejercicios es una de las mejores formas de mantener la buena salud, otros beneficios de esta práctica es que retrasa el envejecimiento, asegura una investigación realizada por la Universidad Pablo de Olavide (UPO) de Sevilla .
TAMBIÉN AYUDA A LAS PERSONAS ADULTAS
Según las conclusiones, el ejercicio físico incrementa los niveles de coenzima Q10 y la actividad antioxidante en la sangre, lo que hace retrasar el envejecimiento. Asimismo, la actividad física o moderada influye de manera positiva en personas adultas, ya que contribuye a la prevención de problemas cardiovasculares, no solo a nivel vascular sino también en la regulación de los sistemas antioxidantes que influyen en el progreso de la arteroesclerosis./ europapress.es
DILE NO A LOS ALIMENTOS QUE TE DEPRIMEN La comida es una aliada al momento de elevar el ánimo, pero también puede hacer que te deprimas. Entre esos alimentos que contribuyen a este efecto están los alimentos procesados, asegura un estudio publicado por la Revista Británica de Psiquiatría en Gran Bretaña.
ALIMENTOS DAÑINOS Según la publicación, estos alimentos aumentan la depresión ya que contienen sustancias químicas nocivas que favorecen a la aparición de enfermedades cardiovasculares e inflamación, entre estos se encuentran los embutidos y alimentos azucarados procesados./salud180. com
EL CAQUI, LA FRUTA ANTIOXIDANTE QUE PREVIENE ENFERMEDADES
Aunque su nombre no es popular, esta fruta originaria de China y Japón, es una fuente de antioxidantes que previene el envejecimiento y algunas enfermedades, asegura un estudio realizado por la Universidad de Brasilia.
ES RICA EN CAROTENOIDES Y BETACAROTENO
Impide el envejecimiento precoz de las células y el surgimiento de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, diabetes y cáncer.// peopledaily.com.cn
CUIDA LA SALUD DE TU CORAZÓN CON LA ALIMENTACIÓN
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EL PEPINO, UN ALIMENTO BONDADOSO El pepino reduce la inflamación en el cuerpo, la principal causante de muchas enfermedades crónicas. Este inhibe a las enzimas y evita la sobreproducción de óxido nítrico que son los responsables, señala un estudio realizado por la Universidad de la India. //sanar.org
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INCLÚYELA EN EL DESAYUNO
AVENA . Sin corazón no hay vida y es por ello que debes cuidar este órgano tan importante con la alimentación. La avena es el alimento perfecto para tu desayuno, ya que aplaca el apetito y combate el colesterol alto. //
OPTA POR COMER ATÚN CADA SEMANA
ATÚN. Es un excelente promotor de la salud cardiaca, ya que es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Estos son muy beneficiosos para la salud cardiaca y ayudan a prevenir los ataques al corazón.//
PURIFICAN LA SANGRE DE SUSTANCIAS MALIGNAS
FRUTOS SECOS. Las nueces también son grandes poseedoras de omega-3, además que son una excelente fuente de nutrición. Puedes incluirlas como merienda en tu día a día.//
UN BATIDO DE ESPINACA TE AYUDARÁ
IDEAL. La espinaca aporta cantidades significativas de vitamina C, vitamina E, vitamina A, manganeso, zinc y selenio. Estos antioxidantes contribuyen a prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión, que muchas veces afecta a tu corazón. //
EL CAMOTE ES UNA EXCELENTE OPCIÓN DULCE. Conocida como la papa dulce, es un óptimo aliado para combatir el colesterol y prevenir ataques cardiacos. //www.imujer. com
ESTAR NOSTÁLGICA ES BUENO PARA TU SALUD
EL DESCANSO AYUDA A LA INTELIGENCIA
La nostalgia es un sentimiento que trae añoranzas y recuerdos, pero más allá de eso, el psicólogo Constantine Sedikides realizó una serie de estudios que indica que este sentimiento actúa positivamente en el ser humano.
Un estudio realizado por la Universidad de Nueva York y Pekín asegura que dormir de forma adecuada mejora el aprendizaje y la memoria, una etapa importante para la formación de recuerdos.
AYUDA A PREVENIR ENFERMEDADES
El estudio demostró que quienes durmieron placentaramente formaban muchas más conexiones entre las neuronas y un aprendizaje más rápido. Mientras los que no durmieron demostraron una baja en sus habilidades cotidianas. /bbc.co.uk
El estudio de Sedikides sugiere que la nostalgia puede actuar como un recurso al cual las personas recurren para avanzar sin miedo y lograr objetivos claros. //bbc.co.uk
NO INTERRUMPA EL SUEÑO
vida
sana
Nro. 26
AGOSTO 2014
#3 ESCOTE
Foto: Shooterstock
El cuello y el escote se ponen al descubierto, por ello es ideal que te realices un tratamiento reafirmante para estas partes.
#2 PROTECCIÓN
#1
Invernales ADIÓS IMPUREZAS
No dejes que esta temporada te deje marcada. Quita las agresiones del invierno con tips sencillos que ya puedes comenzar a hacer.
efectos del frío, viento, sequedad o calefacción. Asimismo, las manchas se acentúan y la piel se hace más sensible, es decir, se torna medio grasa o seca, porque ha sufrido deshidratación.
El invierno es una hermosa estación que te permite estar elegante sin exagerar; sin embargo esta temporada en ocasiones suele dañar la piel y si este es tu caso +Vida te propone como quitar aquellas agresiones ocasionadas por el frío.
¿QUÉ HACER?. Los cuidados para dejar atrás los rastros del invierno, pueden empezar con una limpieza facial profunda, así la piel queda preparada para recibir los tratamientos que necesita. Obviamente como aún quedan días de frío, beber al menos dos litros de agua, ayudará a que la piel se mantenga hidratada, asegura Eklund.
RECONOCE LOS CAMBIOS. Según Nancy Eklund, esteticista de Nancy Spa, en esta época la piel se ve expuesta a los dañinos
EVÍTALOS . La esteticista Claudia Peñarrieta, de Natuderm Spa, resalta que hay que tener cuidado con la alimentación ya que comer
LAS MANOS
El protector solar debe ser tu gran aliado, ya que además de protegerte de la radiación, evitará futuras manchas en la piel.
No las dejes de lado, no te olvides de hidratarlas en todo momento, tus manos son una de las partes más afectadas.
Tips de invierno
grasas, azucáres o bollerías contribuye al mal aspecto de la piel. Asimismo, no practicar actividad física también puede hacer lucir una piel desmejorada. MEJORA TU ASPECTO. Entre los cuidados que recomienda, se encuentran alimentarse de manera saludable. Limpiarse bien la piel al finalizar el día y ponerse una loción o crema hidratante, tendrá efectos maravillosos. Asimismo por las mañanas, antes de aplicarse cualquier crema, es importante limpiar el rostro para luego proceder al ritual de belleza. “No hay que olvidar la protección solar, aunque hoy en día, las cremas ya vienen con esta acción”, dice. Ximena Illanes
1. La esteticista Nancy Eklund
propone una mascarilla de almendra triturada en la licuadora con leche de almendras y miel. Aplicarla durante 30 minutos. Es nutritiva y calmante puntualiza Eklund.
2.La avena con leche de cabra
o el yogurt son calmantes, hidratantes y aclarantes. Aplícatelos para ver el efecto.
3.Si tienes del tipo de piel grasa,
la pulpa de aloe vera con miel y gotitas de limón son ideales. Debes utilizarla 1 vez a la semana.
Tratamiento
Terapias
La limpieza que no pasa ni pasará de moda
La tecnología también puede contribuir
En Natuderm Spa, Claudia Peñarrieta, indica que para dejar tu piel libre de las células muertas, puedes hacerte una limpieza de cutis profunda con una mascarilla de chocolate; esto te dejará la piel, suave y tersa, haciendo que se regenere nuevamente.
En Nancy Spa, te proponen sacar las impurezas del invierno con un tratamiento de plasma, radio frecuencia, luz pulsada y peeling. Pero también, si tienes algunas manchitas, puedes recurrir al tratamiento con la luz pulsada intensa.
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radiante
El calcio No. 26
Channel
PUBLICIDAD INOLVIDABLE
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NO SOLO PROVIENE ATENCIÓN DE LOS LÁCTEOS QUE NO FALTE #2
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TIP
Leche de sésamo
Puedes preparar una leche de sésamo, tostando las semillas en la sartén hasta que obtengan un color marrón. Luego dejar enfriar y licuar con un poco de agua, previamente hervida y agregar a una jarra en dos litros de agua.
La falta de calcio, contribuye a desarrollar enfermedades como la osteoporosis, alteraciones en las articulaciones, enfermedades cardiacas, etc.
#1
OJO COMPLEMENTO Para que el calcio actúe de forma correcta, necesita la vitamina D y K2, además del magnesio, asegura la nutricionista Verónica Vargas.
Varía tu dieta diaria con otros alimentos ricos en este elemento esencial para el organismo.
D
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esde niñas nos enseñan una regla que no debemos olvidar, que el calcio es importante para los huesos y se obtiene de los alimentos lácteos como la leche y sus derivados; sin embargo, ¿es esa la única fuente de calcio?, la respuesta es no, ya que también existen otros alimentos que contribuyen a proveernos de este elemento tan vital para la salud. Conoce en esta edición cuáles son y cómo obtener otras opciones para nutrirte. En efecto, el calcio es el cuarto elemento que necesita en mayor cantidad el organismo, puesto que es importante para la formación de huesos y dientes, aseguró el nutricionista y dietista Edwin López. Como segunda característica, cumple la función del proceso de los movimientos musculares y esqueléticos, así como también del equilibrio de los electrolitos que hay a nivel celular. Si bien, la primera fuente de calcio son los lácteos, también existen otras alternativas como las oleaginosas entre ellas las almendras, el sésamo, el coco calucha que inclusive algunos autores indican que tienen igual o mayor cantidad de este elemento, luego se encuentran las leguminosas, como las arvejas, poroto y soya. Además de las verduras de color verde intenso, tales como el brócoli, perejil y pimentón, por nombrar algunos. Asimismo los mariscos y pescados también poseen un alto contenido en calcio. La nutricionista y dietista Verónica Vargas indica que para un mejor aprovechamiento, se debe evitar las dietas ricas en grasa, ya que entorpece la absorción. Otro factor a tomar en cuenta es el exceso de proteínas que hace que se pierda el calcio. Por otra parte, la asimilación del mismo en el organismo disminuye a medida que aumenta la edad, por ello se recomienda en personas mayores de 70 años, cantidades más altas. Tampoco hay que olvidar que una vida sendentaria contribuye a que la demanda de este componente se duplique.
TIP
Leche de soya
Si tienes soya en granos, debes hacerla hervir por lo menos 15 minutos y luego licuarla. Posteriormente debes diluirla en dos litros de agua hervida, mezclando y colando, luego hacer hervir nuevamente media hora.
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TIP
Ximena Illanes
Leche de almendras
Lo bueno de estas leguminosas es que no necesitan ningún hervor. Por ello, simplemente licúe la cantidad necesaria de almendras, luego colar el contenido en dos litros de agua hervida y agregar un poco de azúcar.
Las espinacas son alimentos ricos en calcio, crudas contienen 210 miligramos de dicho mineral. Son ideales para prepararlas en las ensaladas.
La col rizada es una hortaliza que por cada 100 gramos, contiene 150 miligramos de calcio. Mejor si se la consume en su estado natural.
El brócoli es una verdura poderosa, contiene antioxidantes que pueden prevenir diferentes tipos de cáncer y contiene 74 miligramos de calcio.
más allá
de la dieta
Alimenta TU MEMORIA
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¿QUÉ ALIMENTOS PUEDO CONSUMIR Y QUÉ ME APORTAN?
¡CONÓCELOS ! 1. Pescados: Son ricos en
Omega 3 y ácidos grasos.
2.Espinaca : Aporta Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Gullian Gasser/Arreglo Personal: Sandra y Teo
antioxidantes y vitamina B.
3.Frutillas: Tienen alta
presencia de vitamina C carotenoides y complejo B.
4.Plátano: Contiene altos
niveles de potasio, magnesio, vitamina C y fibra.
Existen alimentos que previenen las enfermedades degenerativas de las células cerebrales y ayudan a potenciar la memoria. Mejorar la memoria o regenerarla es posible con elementos naturales y de fácil acceso, según las nutricionistas Marcela Paz Calderón y Carolina Vélez. Otra ventaja es que manteniendo una dieta balanceada con estos productos se puede prevenir el Alzheimer. Las asombrosas propiedades del plátano, la palta, el té, la espinaca, la frutilla, la manzana, el pescado, también nueces y semillas como la linaza, la chía y el sésamo, son poco conocidas y menos aún las del romero, que a diferencia de las ya mencionadas, aporta sus nutrientes por medio de la aromaterapia. ¿CUÁNDO MEJORA LA MEMORIA? La nutricionista, Marcela Paz Calderón, indica que no depende del tiempo de consumo ya que el cuerpo está en permanente cambio y regeneración a nivel celular. “Desde el momento que se comienza a adquirir una alimentación completa y equilibrada el
cuerpo refleja los resultados con mejoras en la defensa contra gripes, mejora la calidad de nuestra piel y se potencia la memoria. ¿QUÉ OTROS FACTORES INTERVIENEN EN LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA? “Obviamente hay muchos factores más que intervienen, por ejemplo, el no ejercitar el cuerpo físicamente y no hacer trabajar la mente”, afirma la nutricionista Carolina Vélez a tiempo de indicar que si se tiene buenos hábitos alimenticios desde la niñez al llegar a una edad adulta los resultados se verán en una vida saludable. Nunca es tarde para hacer las cosas bien, mientras antes empecemos, más pronto tendremos resultados//.
5.Palta: Contiene cantidades generosas de grasas monosaturadas.
6.Manzana: Rica en vitaminas y complejo B.
Antes de iniciar un cambio drástico en tu dieta es bueno consultar a un nutricionista .
CAROLINA MOYANO P.
El Romero EN LA AROMATERAPIA Actúa como estimulante del sistema circulatorio y nervioso ya que se concentra el cineol que es el responsable de potenciar el rendimiento cognitivo que mejora la retención de recuerdos a corto y largo plazo.
Aceite de Oliva UN ALIADO EN TUS ENSALADAS En la universidad de Columbia, en Nueva York, se demostró que adultos mayores que siguen una dieta mediterránea con altas cantidades de aceite de oliva tienen menor riesgo a padecer daños en los vasos cerebrales y presentan una agilidad mental notable.
Como la linaza, 7.Semillas: chía y sésamo aportan aceites esenciales.
mitos
y verdades
Nro. 26
¿LA CAMA SOLAR PRODUCE CÁNCER DE PIEL?
rostro
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FAVORECE LA LUZ EN TRATAMIENTOS ESTÉTICOS
Falso : La luz utilizada en la cama solar desprende rayos UV, cuyo uso excesivo deteriora la piel pero no es agresiva para causar cáncer, advierte la cosmetóloga Villarroel.
LA LUZ Y TU
AGOSTO 2014
Cierto: Las luces deben ser especiales, su uso activa la mitigación sanguínea y ayuda a la nutrición celular. Al ser específicas favorecen a la piel y no dañan, enfatiza Villarroel.
VERDAD
DEBEMOS USAR PROTECCIÓN SOLAR EN TODO MOMENTO. Así aseguramos que nuestra piel esté protegida de luz natural y artificial.
Pasas un tiempo prolongado sentada frente al computador sin protección, a largo plazo puede dañar tu piel.
S
i te expones a la luz solar sin protección y por trabajo estás un periodo prolongado frente a la pantalla del computador o en espacios iluminados por luces halógenas, estás exponiendo tu piel a un deterioro que puede ocasionar envejecimiento prematuro y manchas. Consultamos con la dermatóloga Leticia García y la cosmetóloga Patricia Villarroel para entender esta problemática y prevenir el daño en la piel. EFECTOS DE LA LUZ EN LA PIEL. Según Leticia García, la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, nos protege de la radiación UV, es un aislante externo e interno de infecciones, asimismo, afirma que las luces artificiales como la luz de la pantalla del computador y las halógenas estimulan las células que nos dan el color de la piel, los melanocitos, y genera el efecto de la piel tostada.
MENTIRA SOLAMENTE LOS RAYOS DEL SOL DAÑAN LA PIEL. La luz artificial lastima, pero no es tan agresiva como la del sol.
MANCHAS EN LA PIEL La luz del computador y la luz halógena puede que no sean tan dañinas como la luz solar, estas a la larga van desprendiendo rayos que deterioran las células, las cuales producen el envejecimiento prematuro y pueden ir formando manchas, explica la cosmetóloga Pamela Villarroel. Para que un paciente llegue a tener manchas en la piel, el 90% es daño solar, el 10% restante tiene que ver con el color de piel, la tez morena tiene más tendencia a la pigmentación y al exponerse a la luz natural sin protección ya nos produce un daño a nivel de la piel, lo que hace la luz artificial es empeorar ese daño, añade García. CUIDADOS Y PREVENCIÓN. El mejor tratamiento es la prevención, en el caso del rostro debemos usar protector solar a diario, cada dos horas y más si se expone a las luces mencionadas, cuidar la hidratación de la piel, comer bastantes frutas y verduras ricas en antioxidantes y tomar mucha agua, son los consejos de Villarroel. // Carolina Moyano P.
agenda
del mes
AGOSTO 2014
AGOSTO
AGOSTO
INCLUYE EL YOGA COMO ESTILO DE VIDA
PARA LUCIR UNAS PIERNAS DE INFARTO
El yoga es un método milenario para ejercitarse que brinda relajación, mejora la concentración, regula la presión arterial, combate el insomnio, mejora la figura y postura. Asimismo, favorece a la respiración y el rendimiento diario. En el Centro Amaya tienen clases todos los días de la semana. Lugar: Radial 27 casi cuarto anillo calle 9 casa # 9 Telf: 770-58240.
AGOSTO
PRUEBA LA TERAPIA QUE RENUEVA TU SER
Ahora cuentas con la terapia psicoenergética que se realiza en el centro “Turmarina Terapias Alternativas“. La técnica es un tratamiento que disipa el exceso de energía enquistada, bloqueada en un hemisferio cerebral en el sistema nervioso autónomo y en el campo mental, que crea los trastornos energéticos, neurológicos, orgánicos, emocionales. Lugar: Calle La Riva Telf: 677- 72151.
El invierno es la época ideal para ir preparando la figura para la primavera y si tu objetivo es lucir unas piernas de impacto en el Centro Bienestar Elementos puedes recurrir al tratamiento con masajes, radiofrecuencia y drenaje manual para eliminar todo el líquido retenido y las impurezas como la celulitis. Asimismo, puedes complementar con un baño de luna. Lugar: Barrio Hamacas, calle 2 oeste #14 Teléfono: 357-7676.
Agenda SALUDABLE
Agosto es el mes para demostrar que sí puedes, renuévate y participa este domingo 17 en la Carrera de Invierno +Vida 5k y 10k. ¡Vive tu pasión ayudando!
25 DE AGOSTO
DILE SÍ AL CIRCUITO DE LAS 4 ESTACIONES
APRENDE A LIDIAR CON TUS EMOCIONES
No necesitas ser una atleta o deportista para ser parte del reto "Circuito de las cuatro estaciones" con +Vida. Lo único que tienes que hacer es apuntarte y ser parte de esta hazaña que necesita de ti y que tiene por objetivo reunir fondos para el Centro de Hemodiálisis de Davosan. El registro se realiza en la tienda 4KM y el costo de la inscripción es de Bs 80 y 160 e incluye el número, medalla, chip y polera del evento, categorías damas y varones sin límite de edad. Lugar de inscripción: calle Güemes (Oeste) #8 entre Av. San Martín y Enrique Finot.
Las emociones son como un sube y baja, un momento puedes estar bien y luego mal; pero para controlar esto el centro “Potenciar Humano”, brinda una charla respecto al asalto emocional, en la que te enseñarán cómo lidiar con los altibajos emocionales y así puedas mantener tu estabilidad mental-emocional. Lugar: Av. Alemana calle 10 #3185 Cel: 776-55153.
AGOSTO
CONOCE LA TERAPIA DE LAS CONSTELACIONES
La nueva técnica de las constelaciones familiares promete solucionar problemas graves de la vida, conflictos de pareja y familia. Esta forma de trabajo es un método de terapia familiar sistémica que se ha hecho muy popular a través del terapeuta familiar Bert Hellinger. Asimismo, tú puedes experimentarla en el centro “Tu casa blanca” todos los sábados. Lugar: Barrio Polanco, calle 2 #47 Telf. 729 85272.
AGOSTO
NO TE PIERDAS EL TALLER DE VISIÓN AURAL
La lectura de la visión aural permite conocer el cuerpo sutil mediante los colores y formas. Al mismo tiempo se puede identificar si una persona tiene o no alguna dolencia física. Previo al taller, se debe hacer el curso de anatomía sutil, el cual permite conocer todos los canales de energía. La actividad se realizará en La Bodeguita Cósmica. Lugar: Barrio La Morita, calle Gumercindo Coronado #3145 Telf. 721 77582.
15 DE AGOSTO
APRENDE A REALIZAR UN DRENAJE LINFÁTICO
Si quieres ayudar a las personas que tienen retención de líquidos o problemas edematosos, ahora puedes hacer el curso de: “Cómo hacer un drenaje linfático” que se realizará en el Centro de Estética y Terapias Complementarias La Miel. Al adquirir este conocimiento se contribuye a mejorar el sistema linfático. El tiempo de duración es de 2 meses. Lugar: calle Colón, galería Colón # 71 local #9 Telf: 334-3734.
AGOSTO
PRUEBA LA LIMPIEZA DE LAS ENERGÍAS
Los métodos para restaurar tu vida son variados y uno de ellos es la terapia de sanación pránica que te permite limpiar, armonizar y energizar tu vida. Cabe resaltar que esta técnica tiene la capacidad de curar el alma de enfermedades psicosomáticas. Al mismo tiempo, te hará sentir más segura y sobre todo sana. Lugar: Barrio Sirari, calle Los Claveles #530 Cel: 721 -23120.
23 DE AGOSTO
AGOSTO
TALLER VIVENCIAL PARA MANEJAR EL ENOJO
RENUÉVATE CON LAS TERAPIAS ALTERNATIVAS
El enojo es una alerta que puede traer inconvenientes a tu vida. Por ello el Centro Alas y Raíces te invita a participar del taller sobre “Cómo manejar el enojo”. Esta actividad te permitirá descubrir el beneficio de transformar el enojo que destruye el enojo que resuelve. Asimismo, se realizarán ejercicios donde cada persona descubrirá cómo manejar este sentimiento. Lugar: Radial 26, calle Seboí #26 Consultas: 755-03017.
Si necesitas limpiar tu interior y quieres hacerlo de una forma natural, diferente y sobre todo mágica, Uarithumi Celestial Spa es un espacio en donde te brindan diversas técnicas personalizadas como el reiki, la medicina del hábitad, las terapias florales y los masajes terapéuticos, entre otros. No esperes más y recupera nuevamente tu paz interior. Lugar:Uarithumi Celestial Spa Teléfono: 352-1803.
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conexión
No.26
AGOSTO 2014
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Faldas y figuras MAXI, MIDI, MINI
No importa si eres joven o madura, si existe una prenda que le queda bien a todas las mujeres y realza la feminidad, es la falda.
Maxi vestido Diagonal hondón DELAOSTIA
Ideal para mujeres con altura, si tiene un corte debajo del busto favorece a las mujeres más rellenitas, puedes usarlo con sandalias bajas o altas y que tengan color contraste. Es ideal para estar cómoda en el día a día.//
Falda irregular Falda mullet DELAOSTIA
FORMAS DE CUERPO
Para todas las figuras, con excepción de la forma triángulo, ya que debemos evitar el volumen en las caderas. Ojo con largo frontal, debes usar tacos altos en color “nude” o tono piel, si el zapato es colorido cuida que no tenga broche o correa en el tobillo para que no acorte las piernas. Este look es moderno y divertido para usarlo de día o un evento.//
U
na prenda que ha estado con la mujer desde tiempos medievales donde los largos eran de 3 metros de diámetro, hasta las polémicas minifaldas de los '60, es la falda, y en prenda entera, el vestido. Hoy no solamente tenemos que vestir a la moda, identificar el largo que mejor me queda y que fluya con las líneas naturales del cuerpo es clave.
MI FIGURA. Para conocer la forma de tu cuerpo es ideal acudir a un asesor de imagen que pueda entregar un análisis correcto, el espejo de cuerpo entero es un buen aliado, para hacerlo debes poner atención en la diferencia entre el ancho de tus hombros y tus caderas, así como la del largo de tus piernas y el alto de tu torso, así podrás descubrir las proporciones de tu cuerpo. Marlen Valdez nos entrega consejos de cómo armar looks ideales para nuestra figura, divertidos y a la moda “Sentirse cómoda con lo que llevamos puesto nos hace sentir seguras y eso hace que brillemos con cada paso que damos, no importa el lugar donde vamos”, agrega.// Carolina Moyano P.
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No. 26
AGOSTO 2014
NUESTRA EXPERTA OPINA
Falda campana Chancerylane coral
Fotos: Lesly Moyano/ Modelo:Hellen Calle, Jeanette Araníbar, Natalia Tarradelles, Ana Paula Loayza / Arreglo personal: Sandra y Teo/ Agradecimiento: Marlen Valdez
en
DELAOSTIA
Excelente para mujeres con piernas delgadas, si las tienes cortas fíjate que la cintura sea alta, si tienes caderas anchas que sea más larga, en telas suave con estampados pequeños y sin pliegues. Si tus piernas son gruesas busca el largo hasta la rodilla Un look casual ideal para una salida con amigos .//
Vestido bicolor Tipo lápiz MARKOVA
A las curvilíneas les resalta la figura muy bien, cuida que el largo esté sobre tu rodilla, complementa con unos zapatos altos que no tenga broche o correa en el tobillo. Si tus piernas son cortas utiliza zapatos “nude”para que se vean más largas y estilizadas. Fíjate que el cambio de color aporte, no esté a la altura de la cintura así se crea la ilusión de un torso largo. Un look ideal para un coctel formal o para ir al trabajo.//
Ericka Justiniano
DE WAPA'S BOUTIQUE LA PASARELA DE LA VIDA La mujer moderna, en su día a día tiene que verse siempre reluciente y femenina, una prenda que ayuda a resaltar estos atributos son las faldas y vestidos. Es importante tener criterios para que esa belleza no se opaque por no elegir las prendas correctas. Una prenda favorita en el outfit de las mujeres por su sensualidad y porque permite darse un toque muy femenino, son las faldas. No importa si eres joven o mayor, con muchas o pocas curvas, existe la falda perfecta para toda figura. El secreto para escoger la falda perfecta es conocer tu tipo de cuerpo (tu silueta), sentirte cómoda y tener en cuenta la ocasión. El largo ideal para todas las mujeres es hasta la rodilla. Si eres bajita, la puedes usar una o dos pulgadas por encima para verte más estilizada, pero siempre evita llevarla por debajo de las rodillas hasta la mitad de tu pantorrilla pues te verás más bajita, las largas pueden ser casuales durante el día (algodón y encaje estilo hippie o playero) o para fiestas formales. Te recomiendo utilizar tacones, ya que
La moda pasa de moda el estilo jamás COCO CHANEL
estiliza tu figura aparte que te da un poco de más altura y te entregan una excelente imagen sofisticada. Los cinturones te ayudarán a definir tu cintura, puedes elegirlos delgados o anchos, dependiendo de tu figura. Un consejo que le entrego a mi clientes es que siempre deben vestir de acuerdo a su estilo y no lo que impone la moda, si no tienes claro cuál es tu estilo o cómo puedes expresar tu personalidad y deslumbrar en la pasarela de la vida, te invito a que vengas a verme en Wapa's y junto a mi equipo logremos sacar esa mujer independiente y hermosa que llevas dentro. //
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ESTOCADA CON DISCOS
La espalda siempre recta, el abdomen contraído, pies separados a un paso de distancia, ambas rodillas a 90 grados al bajar, subir y bajar el cuerpo con suavidad, entre 15 y 20 repetiones.//
No.26
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EXTENSIONES CON MANCUERNAS
Mantenemos el pie derecho apuntando hacia el frente, el pie izquierdo debe girar en diagonal y flexionamos la rodilla derecha hacia abajo y hacia arriba. Abdomen contraído, espalda recta, entre 15 y 20 repeticiones.//
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Se utiliza una barra con peso sobre la parte carnosa de la espalda (Trapecio), pies separados, puntas de los pies a la misma altura de las rodillas. Al momento de hacer la sentadilla, abdomen contraído, espalda recta, codos apuntando al suelo, flexionamos rodillas con suavidad hacia abajo y hacia arriba, entre 15 y 20 repeticiones.//
PARA UNA COLA DE INFARTO ¡CUIDADO!
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Mariana Crespo / Locación: Premier Smart Fit Urubó.
Las personas con lesiones en rodillas y/o espalda no deben realizar los ejercicios sin la autorización de su médico y con instructor calificado que supervise el entrenamiento.
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SENTADILLA PARA GLÚTEOS
Secretos #1
AGOSTO 2014
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CONTRACCIÓN CON DISCO
Acostada boca arriba con una pierna cruzada sobre la otra y el disco sobre el abdomen, se sube la cadera empujando únicamente con la fuerza del glúteo que se está trabajando, entre 15 y 20 repeticiones.//
Existen distintas formas de ejercitarse y tú, una mujer activa seguramente ya has practicado bastantes, ¿qué te parece si para esta edición le damos toda nuestra atención a los glúteos, esos que hacen que tus jeans se vean increíbles? Vianka Fernández, instructora del gimnasio Smart Fit Urubó, nos revela los ejercicios localizados claves que, con disciplina y constancia, ayudarán a tonificar y levantar los glúteos.//
COMPLETA TU RUTINA PARA MEJORES RESULTADOS
Carolina Moyano P.
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PATADA CON BALÓN MEDICINAL
Estos ejercicios son ideales para añadirlos a tu rutina en el gimnasio y combinarlos con el trabajo de otros grupos musculares. También se pueden realizar en casa según la disposición de tiempo que se tenga para realizar un breve entrenamiento.
Necesitas cuatro apoyos: cabeza, cuello y espalda alineados y cadera alineada al momento de realizar la patada. Subimos y bajamos la pierna que se está trabajando el glúteo que sostiene el balón, entre 15 y 20 repeticiones .// Vianka Fernández
Instructora SMART FIT URUBÓ
somos
lo que comemos
PODEROSOS CALMANTES ¡PRUÉBALOS! ANÍS Tiene un poderoso efecto aromático, producto de ello devuelve la calma y tranquilidad.
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tranquilizantes Los días de estrés pueden aliviarse con una aromática y deliciosa infusión. Descubre el secreto para lograrlo.
Las emociones forman parte del día a día, la clave está en poder controlarlas. Muchas veces, tendremos momentos de calma, pero también habrán aquellos de tensión que te producirán días de estrés; ¿pero sabes cómo aliviarlos de forma natural? Si no lo sabes, te contamos que a través de té e infusiones puedes paliar este problema. Dos especialistas comentan cómo hacerlo.
Es uno de los más conocidos, su principal característica es que reduce los niveles de cortisol, la hormona que está involucrada con el estrés. TÉ VERDE El aminoácido de la teína reduce la ansiedad produciendo el efecto de relajo que no provoca sueño. PAJA CEDRÓN
TÉ HATSU
LA BEBIDA QUE REVOLUCIONA
Son muchas las personas que están incluyendo Hatsu, un té que llega desde Colombia y que cuenta con todos los beneficios del té. Entre sus características, se destacan los efectos antioxidantes y diuréticos, además busca mantener un estilo de vida saludable y por esta razón cuenta con bajos niveles de azúcar.
En el país, encuentras tres sabores diferentes, como el "té negro & limonada", una bebida refrescante y revitalizante con sabor cítrico; también está el "té rojo Pu-Erh", conocido como la bebida de la nobleza China y que tiene un sabor frutal, gracias a la combinación de los frutos rojos; igualmente está el "té blanco & Mangostino", que es la categoría de té más exclusiva con un sabor dulce y suave acompañado de esta exótica fruta, reconocida por su alto contenido en antioxidantes.
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INFUSIONES
TÉ NEGRO
También es aromático; pero lo mejor es que tiene un efecto sedante que calma y alivia la tensión.
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ANTES DE DORMIR
CONSEJO. Arini Roda, recomienda tomar un té antes de acostarse, ya que aunque tenga algo de cafeína, ayuda a la relajación y reduce la ansiedad.
CLASES DE TÉ. Según Ariani Roda, propietaria de la Casa del té, si bien el estrés es uno de los males que afecta a todos, existen recursos naturales que pueden ayudar a disminuir los síntomas. Entre ellos, se destacan el té verde, el té negro y algunas hierbas. ¿CÓMO ACTÚAN?. Por ejemplo la teína es un aminoácido que contiene el té verde y que reduce la ansiedad, además contiene otro aminoácido llamado L-teanina, cuyo efecto principal es la relajación, no provoca somnolencia. El té negro reduce los niveles de cortisol, que es
la principal hormona que se encarga de provocar el estrés. Asimismo, las hierbas naturales ayudan a regular actividades hormonales anormales en el cuerpo y dejan una sensación de tranquilidad y bienestar. BENDITAS INFUSIONES. Para la doctora naturista Adelia Herbas, del centro Sitonature, el estrés aparece por el debilitamiento del sistema nervioso y las hierbas como la valeriana, pasionaria, paja cedrón, manzanilla, anís y romero son ideales para su uso; su acción reduce las contracciones y tensiones musculares, generando un efecto de relajación. ¿CÓMO RECONOCER UN BUEN PRODUCTO?. En cuanto a la adquisición, Roda comentó hay que apelar a nuestros sentidos en el aspecto visual, tacto, aroma y sobre todo el paladar que son los principales encargados en reconocer qué color corresponde a qué tipo de té; “por ejemplo, si resultan más quebradizos al tacto, podemos estar frente a un té antiguo, aunque no es un signo definitivo, debemos prestar atención al aroma y sabor”, dijo.
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CANTIDAD 5 VECES
CON CAUTELA. No debe exagerar con el consumo. Lo recomendable es tomar las infusiones varias veces a la semana, no más.
Ximena Illanes
¿Zonas oscuras? vida
sana
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CUIDADOS. Habitualmente algunas áreas del cuerpo están más pigmentadas que otras, pero no permitas que estas excedan su color natural, evita que llegue a suceder. Toma nota. ¿Te ha pasado alguna vez que aplicando las cremas corporales en tu cuerpo notaste algunas zonas oscuras? Si tu reacción fue alarmante tranquilízate, porque hay lugares del cuerpo que tienen tendencia a lucir un poco más opacas. Estas zonas generalmente se presentan en la parte de las rodillas, codos y axilas.
Fotos: Shutterstock
¿ CUÁL ES EL MOTIVO?. Para el dermatólogo y cirujano Gustavo Sauma, fisiológicamente estas áreas tienen más pigmentación, lo cual es normal en la mayoría de las personas; pero en algunos casos, esas partes empiezan a engrosarse como un mecanismo de defensa por las agresiones de la fricción, aunque también pueden influir factores como la obesidad, ya que la piel tiene mayor cantidad de tejido adiposo y en otros casos, por los cambios hormonales. APRENDE A DIFERENCIAR. Coincide con ello la dermatóloga Sonia Sempértegui y recomienda hacer una diferen-
ciación ya que también pueden ser signos de acantosis nigricans que está relacionada con enfermedades como la diabetes, colesterol y triglicéridos altos. Sin embargo, la raza y edad, también influyen en el oscurecimiento.
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APRENDE CÓMO ATENUARLAS
¿CÓMO PREVENIR?. Sauma indica que la principal recomendación es utilizar una crema hidratante en las zonas afectadas con sustancias que contribuyan al aclaramiento. Otra recomendación es bajar de peso (si lo necesita) y evitar las las fricciones en la piel, como por ejemplo arrodillarse por bastante tiempo. Serpértegui destaca que si bien se puede prevenir este problema, también dependerá de la edad, ya que en la adolescencia hasta los 18 años, estas zonas son de mayor pigmento. En todo caso, si ya se pasó este límite, lo ideal es utilizar una crema abrasiva que aclare la piel siempre y cuando previamente a la aplicación, se consulte con un especialista. Ximena Illanes
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CUIDADO SI BIEN DEBES utilizar una crema hidratante, no olvides que debe ser de un ph neutro, sin fragancia para no alterar la zona.
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ALERTA
ALGUNOS DESODORANTES pueden provocar alergias y favorecen al oscurecimiento e irritación de la piel.
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APLÍCATE LOS COSMÉTICOS contienen actividad científica que formulan los dermatólogos que pueden aclarar, desinfectar y exfoliar la piel.
Ojo con la depilación
No te apoyes
Remedio casero
Se debe tener precaución con los tipos de depilación, debido a que siempre hay una pérdida pequeña de sangre por debajo de la piel que es un proceso inflamatorio que puede ocasionar el pigmentado oscuro de la piel.
Algunas personas en el trabajo, apoyan los codos sobre el escritorio, al realizar esta acción contribuyen al engrosamiento y oscurecimiento de esta zona.
Un truco es moler la cáscara de huevo hasta pulverizarla, se hace una limpieza con un jabón extra suave, crema humectante y gotitas de limón; se aplica en la zona y luego se enjuaga con abundante agua.
Natali ellas
nos cuentan
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Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Natalí Justiniano/ Vestuario y Calzados: Tribes company /Arreglo personal: Sandra y Teo.
JUSTINIANO
Conociendo sus gustos COMIDA:
Ensaladas.
BEBIDA:
Agua y jugos naturales.
HORARIO PARA EJERCITARSE: Temprano, por la mañana.
UNA HORA DEL DÍA: En la noche
cuando llega a casa.
UN PENSAMIENTO INSPIRADOR :El consejo de mi
abuela "Déjalo en las manos de Dios".
Una mujer cercana al arte, apasionada por el baile, el deporte y la vida saludable. A una corta edad desarrolló una disciplina que la lleva a ser exitosa en todo lo que se propone, balanceando la belleza externa y la interna como una verdadera mujer +Vida.
A
pasionada y extrovertida, así es Natalí Justiniano quien sabe aprovechar al máximo las oportunidades de la vida. La disciplina y constancia fueron las claves para que su ingreso a Unitel haya sido un éxito profesional y personal. Busca la perfección en todo lo que hace y balancea el estudio, el trabajo, el matrimonio y el deporte con una fluidez envidiable. Nos cuenta cómo logra todos sus objetivos.
TALENTO Y CARISMA. Para
Natalí el esfuerzo y la dedicación es algo que se lleva innato, desde pequeña practicó ballet lo que le forjó disciplina, belleza física y mental que le hizo ganar la corona de reina de Santa Cruz. Su carisma llamó la atención de productores en Unitel que apuestan por su talento como conductora desde hace 7 años. “El estar en el noticiero de Unitel es un sueño muy grande”, nos dice. “Me apasiona mucho el periodismo y todo lo que es la televisión por eso decidí hacer una especialización que si Dios quiere, termino a finales de año”, comenta haciendo hin-
capié en sus ganas de perfeccionarse como profesional.
COCINA SALUDABLE CON AMOR.
La importancia de una alimentación sana y balanceada es prioridad entre el estudio, el trabajo y la nueva etapa que está viviendo, su matrimonio, el mantener una línea saludable es clave. “Me encanta cocinar, eso lo descubrí ahora que me casé”, nos dice. El amor a la cocina lo heredó de su abuela, creadora de los Pollos Chuy. “Mi abuela era más de comer cosas que engordan, yo prefiero las comidas sanas, cuido mucho mi alimentación”, agrega Natalí. Las ensaladas son su plato favorito ya que son saludables, fáciles y existe una gran variedad de ingredientes para hacerlas.
DEPORTE PASIÓN Y BAILE. Con un horario reducido, el ejercicio debe empezar temprano con una rutina de aeróbicos y después el ejercicio que disfruta más, la zumba. “Sigo bailando, eso nada me lo quita”, nos comenta. “ El estar en el gimnasio, hacer deporte, me libera el estrés, aleja mi mente del trabajo, disfruto mucho de la música y el bailar”. Confesó que es la receta para estar en forma y decirle adiós al estrés.//
Mientras tenga salud, familia y amor voy a seguir trazando metas, como el ser madre más adelante, eso es lo que me inspira a seguir haciendo lo que amo.
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MÁS DATOS
RETOS Y LA FAMILIA PARA SENTIRSE PLENA Desde temprana edad, Natalí desarrolló un interés por el arte que en su vida adulta la ayudó a tomar buenas decisiones, de niña le pedía a su mamá que la lleve en las vacaciones a clases de dibujo, de pintura y al ballet, pasión que se manifiesta en su gusto por el baile.
EL BALLET Le enseñó la disciplina, la constancia y el significado del sacrificio por los objetivos que se quieren alcanzar. Desde los 3 hasta los 17 años no se perdía un ensayo y debía equilibrar las tareas del colegio con las clases de ballet, lección que recalca se tradujo en un buen manejo del tiempo y en priorizar siempre actividades positivas que la mantuvieron lejos de los vicios.
LA UNIVERSIDAD Entró a estudiar la carrera de arquitectura, tuvo la difícil decisión de dejar el ballet y enfocarse en sus estudios. Al poco tiempo se le presenta la oportunidad de trabajar en televisión, con la perseverancia que le enseñó el ballet, logra terminar sus estudios de arquitectura, cuenta que su tesis fue crear un canal de televisión.
LA FAMILIA Orgullosa de cómo sus tíos y primos trabajan en equipo sacando adelante el negocio familiar, el legado que les dejó su abuela “Chuy”, como le decían de cariño, posicionando una de las cadenas de comida más importantes de Santa Cruz, Pollos Chuy. “Es lindo saber que la familia está unida trabajando en una sociedad familiar, ese es el legado que nos dejó mi abuela, el amor a la comida”, sostuvo.//
Carolina Moyano P.
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Horas AL DÍA es el tiempo que Natalí le dedica a los aeróbicos y la zumba para mantenerse en forma.
Confianza
nos
LA INFANCIA DEFINE LA BASE DEL AUTOESTIMA
PADRES ESTRICTOS INFLUYEN EN LA INSEGURIDAD > La infancia nos refuerza o debilita la autoestima, cada caso es diferente puesto que crecemos en entornos diferentes. No se puede culpar a los padres ya que la personalidad se construye en base a las vivencias. RECUPERA LA SEGURIDAD. Los psicólogos Vaca y Pérez aconsejan: > Reconoce tus inseguridades. > Busca la felicidad en todo lo que hagas. > Indaga en habilidades, pasatiempos o deportes que disfrutes. > El trabajo no debe ser el centro de la vida.
> Ámate y quiérete, no te castigues. > No te aferres a lo material.
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PROYECTA
La belleza es actitud y tiene como base la confianza, una mujer segura de sí misma contagia felicidad y bienestar. A veces las experiencias de nuestros primeros años de vida pueden interponerse para lograrlo.
L
a confianza en la mujer es un rasgo de la personalidad que sirve para proyectarse en las relaciones familiares, de pareja o en el trabajo. Reconocer el potencial que una tiene mejora el estado de ánimo, da felicidad y nos aleja de las frustraciones que en algunos casos se arrastran desde la niñez. Los psicólogos Javier Vaca y Dariana Pérez te dan las claves. FACTORES QUE FAVORECEN LA PÉRDIDA DE CONFIANZA. "Existen distintos casos, los padres autoritarios, que suelen ser muy exigentes, hacen que surja el miedo de no cumplir las expectativas, entonces cuando crecemos esa exigencia será mayor y la vemos como algo que tal vez nunca vamos a lograr", argumenta Pérez, Así se alimenta la inseguridad . Según Vaca, es algo interno y no siempre se demuestra "puede aparecer cuando se llega a conformar una familia, el salir de casa y vivir con tu pareja es una separación física, pero no interna de dejar las exigencia de los padres". Según el experto, existen también personalidades que proyectan su inseguri-
dad en todo momento. CÓMO SE REVIERTE ESTA SITUACIÓN. Primero hay que reconocerla, dice Pérez, luego trabajar "el papá y mamá internos". Este reconocimiento surge de la necesidad de querer cambiar, "porque ves que esto está afectando tu vida y dices no tengo otra opción o me hundo o voy para arriba". PARA GANAR CONFIANZA. Hay que buscar algo en lo que se es buena "porque ayuda a trabajar ese yo inseguro, el sentirse útil alimenta la confianza, el re- conocer que tengo habilidades", afirma Vaca. Y añade que es mejor relajarse y pensar qué me gusta hacer, qué me hace feliz, qué me trae alegría, sostiene. ¿ES NECESARIO BUSCAR AYUDA?. Para los especialistas es cuando sientes que tu inseguridad está afectando tu vida y no puedes manejar la situación sola, entonces recurre a un especialista. Las cosas siempre se disfrazan, a pesar de que somos humanos, a veces vivimos como si no lo fuéramos porque tenemos pretensiones de todo tipo, exigencias de toda clase y nos creamos una personalidad desde la cual interactuamos con la sociedad que te invita a hacerlo desde allí, así vas perdiendo tu esencia, tu naturalidad, eso que te hace humano.// Carolina Moyano P.
#2 ACUDE A UN EXPERTO Es el ideal para tratar los problemas de autoestima e inseguridades antes de que se agudicen con la edad.
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OJO CON LA AUTOEXIGENCIA Las actividades que realices disfrútala, mucha exigencia puede derivar en frustración y pérdida de la confianza.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Nicole Gonzales/Arreglo Personal: Sandra y Teo.
entre
ellas
TIP
preguntan
Agosto 2014 DETALLES
¿CÓMO APLICAR LA CREMA PARA PEINAR? Debes aplicar en las puntas y no así en la raíz, además de colocarla suavemente para no romper la cutícula. Asimismo, tu cabello debe estar seco.
Lectora: Ivonne Téllez
¿LOS ALISADOS PERMANENTES SON BUENOS O MALOS?
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
No es que los alisados sean malos, en realidad con el paso del tiempo han mejorado mucho. Hoy en día existen algunos que están prohibidos, como el alisado de formaldehído (formol) que es nocivo para la salud.
CERTIFICADOS Sin embargo, actualmente hay alisados que mejoran el aspecto del cabello, en especial de aquellos que tienen tintes claros, certificados mundialmente y que no provocan ningún malestar en la salud del cabello. //
Lectora: Romina Contreras
¿A qué tipo de rostro le queda el flequillo? El tipo de rostro que tienes definirá qué estilo llevar
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora:Emilia Santos
¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicios? Se dice que la mañana es el mejor horario para realizar actividad física, ya que el metabolismo se activa antes y se mantiene elevado para el resto del día, además que es la opción ideal para convertirlo en un hábito. ANTES DE LAS 8 Recuerda que en las primeras horas de la mañana se registra menos contaminación y la temperatura es más fresca, además que mantiene a la persona más lúcida y activa para su jornada laboral. Las horas convenientes son desde las 6 hasta las 8 de la mañana como máximo. //
+vida@edadsa.com.bo Lectora: Irene Pérez
ESTOY ESTRESADA ¿QUÉ PUEDO HACER? Lo primero que debes identificar es qué te está provocando el estrés. Una vez conozcas la causa, es importante buscar ayuda profesional que te permita canalizar las energías y poner freno a ese estrés. También no olvides establecer tus prioridades y delegar responsabilidades. A veces es necesario decir "no" a los compromisos que no se pueden cumplir. Otro factor que te ayudará es hacer algún tipo de actividad física y si no puedes controlar esto, puedes recurrir al apoyo de un buen profesional. //
Para cada rostro hay un tipo de flequillo. Largos, cortos, rectos, estilo cortina todos son perfectos para dar un cambio notorio a tu aspecto. Primero define qué tipo de rostro tienes y luego elige el que es ideal para que te veas radiante. //
Lectora: Martha Quiroga
¿Qué tipo de vestuario debo usar por las mañanas? DE ACUERDO A LA OCASIÓN Determina qué actividad vas a realizar por la mañana. Por ejemplo, si trabajas lo mejor es vestir semi formal cuidando no llevar prendas llamativas. Para realizar tus compras lo más conveniente es llevar prendas cómodas que te permitan moverte con facilidad y si te quedas en casa no pierdas el estilo, utiliza prendas casuales como pitillos, camisetas y chatitas. Puedes agregar accesorios para complementar el estilo. //
Belleza
Lectora: Milena Urquieta
Lectora: Tania Iralde
¿QUÉ LABIAL RECOMIENDAN PARA UNA PERSONA DE TEZ TRIGUEÑA?
¿CÓMO PUEDO ELEGIR ZAPATOS DEPORTIVOS?
Bienestar
Si tienes este tono de piel, los tonos coral, tierra y beige son los ideales. Estos colores cálidos aportan luminosidad y un brillo diferente. También está permitido que utilices el rojo carmesí, pero solo si es una ocasión especial como una fiesta o cena, no así durante el día. Delimita qué tipo de labial utilizarás, si será uno cremoso o brilloso. //
Antes que nada debes conocer qué tipo de pie tienes, si es arco neutral, arco medio o arco alto. El calzado deportivo que elijas debe ser en proporción a tu arco para evitar problemas. Preferentemente y según el deporte que vas a realizar, es recomendable elegir los zapatos al finalizar el día cuando los pies están hinchados y así si caminas o corres estos se pueden expandir y no te causarán molestias. //
Consejo
Lectora: Alba Villalta
¿ES CIERTO QUE COMER BRÓCOLI ES BUENO PARA LA SALUD ? Valiosas características Consumir brócoli es excelente porque aporta al organismo una variedad de vitaminas, como la vitamina C, B1, B2, B3 y B6 pero sobre todo brinda un gran valor de la vitamina A. Asimismo, es rico en una amplia gama de minerales y antioxidantes que benefician de manera positiva al organismo.
Problemas a tratar Entre las enfermedades que previene se encuentran distintos tipos de cáncer, como el de mama, útero, colon y pulmón, así como
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Lectora: Catalina Faccio
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también enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, colesterol y úlceras.
Para la anemia y piel Otra de sus características es que aporta una gran cantidad de hierro y ácido fólico, por lo cual es recomendado para las embarazadas y personas con anemia. Favorece a la buena salud de la piel puesto que contiene antioxidantes y para las personas que buscan bajar de peso es un ideal adelgazante natural.//
LAS PESTAÑAS PERFECTAS Si quieres sorprender con la mirada intensa, aplica rímel a tus pestañas tanto arriba como abajo.
¿Qué hago para quitar el brillo de mi cara? La limpieza del maquillaje es importante, por ello, desmaquíllate con una leche limpiadora no con un gel porque este arrastra la suciedad, el gel a veces produce un tipo de desequilibrio del Ph cutáneo. Asimismo, aplica un astringente para reducir la secreción sebácea. No olvides que a la hora de maquillarte, debes elegir bases libres de aceites y matificantes. Después de la base, aplica polvos translúcidos para evitar los brillos.//
astros
y más
Horóscopo No. 26
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Beyoncé Knowles Las mujeres Virgo son conservadoras y perfeccionistas, un signo al que pertenecen grandes celebridades como Beyonce, una mujer independiente, madre y ejemplo a seguir del esfuerzo y de cumplir sueños. Como ella, a las nativas de este
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
signo se les asocia con tener modestia, inteligencia y timidez. Las Virgo suelen ser meticulosas, prácticas y trabajadoras. Tienen gran capacidad analítica y son fiables. Es el único signo representado por una mujer, caracterizado por
GÉMINIS 21 may - 21 jun
su precisión, su convencionalidad, su actitud reservada y su afán, a veces hasta obsesión, con la limpieza. Les gusta el maquillaje dramático y expresarse con la moda.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Cuidado cómo te comportas con tu pareja, podrías terminar en conflictos. En el trabajo tus capacidades serán puestas a prueba, cuida tus nervios y saldrás victoriosa. Dedica más tiempo a actividades que te relajen, como un buen libro.
No tengas celos, intenta demostrar más comprensión y de dar más libertades a tu pareja. El coraje será clave para crecer en lo laboral. Tendrás que mantenerte calmada para superar acontecimientos desagradables.
Muéstrate como eres, tu pareja va apreciar más tu simplicidad. En el trabajo se presentarán cambios que exigirán mayor flexibilidad de tu parte. Cuida los excesos en la alimentación para evitar la pesadez del estómago.
Las amistades equivocadas te están aconsejando mal. Sigue tu instinto y toma tus propias decisiones. En el trabajo cuida la enemistad con tus compañeros. Te sentirás débil y desgastada, podría ser una cuestión mental más que física.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Vas a superar una situación compleja con tu pareja con dulzura y complicidad. En el trabajo una situación confusa podría generar problemas con los compañeros. Necesitas beber mucha agua, recuerda que es natural, purifica los riñones e hidrata la piel.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
Sabrás valorar y aprovechar las ocasiones que se presentarán y demuestra a tu pareja todo tu amor. Recibirás una propuesta con óptimas perspectivas de ganancia. Elimina tu tendencia a la preocupación por los otros, puede agotarte.
Sabrás desbloquear una situación de estancamiento con la persona que amas. No compartir tus opiniones con nadie para poder sobresalir en el trabajo te puede perjudicar. Busca una meta donde te puedas relajar quizás en dulce compañía.
Serás demasiado condescendiente con el riesgo que otros se aprovechen. Tendrás que tener confianza y evitar centralizar todo porque arriesgas a recargar tus días laborales. Bebe mucha agua y consume alimentos con proteínas y vitaminas.
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
ACUARIO 21 ene - 19 feb
En el amor se presentará una ocasión que Tu pareja intentará dominarte y esperabas de hace mucho tiempo, no la reaccionarás de manera correcta. En dejes escapar. En el trabajo si no quieres el trabajo encontrarás problemáticas cansarte por nada no dejes que el pánico se empresariales que frenan el desarrollo. apodere de ti. Elimina las malas costumbres Podrías tener algún problema con los y aliméntate de manera correcta. intestinos, deberías evitar comidas picantes.
El miedo de exponerte influirá con tu pareja, debes liberar tu corazón. En el trabajo ten cuidado con alguien que te quiera brindar ayuda porque será lo contrario. Los pensamientos negativos pondrán a dura prueba tu sistema nervioso.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Trata de entender qué cosa quiere tu pareja y complácela. Solucionarán un problema en tu trabajo y evitarás repercusiones en tu vida personal. Es importante que te muevas y hagas gimnasia, sobre todo en las mañanas.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza
Telf: 3-33361010
lizantes").
NATUDERM SPA Telf: 3-3448555
Moda
COSMOPIEL Telf: 3-3582020.
FRANCIAS ALISS TE HATSU (“Infusiones tranquilizantes").
SALÓN SANDRA Y TEO Telf: 3-371007.
TRIBES COMPANY (Vestuario de Portada) Telf: 3-377676. MARLEN VALDEZ (Vestuario de centrales) Telf: 3-353571.
Profesionales
ERIKA JUSTINIANO COLUMNISTA Y PROPIETARIA DE WAPAS (“La pasarela de la vida".)
SMART FIT URUBÓ Telf:3-3882226.
ARIANA RODAS LA CASA DEL TÉ (“Infusiones tranquilizantes").
Spa y otros
ADELIA HERBAS SITONANATURA (“Infusiones tranqui-
Gimnasio NANCY SPA
NANCY EKLUND ESTETICISTA (“¿Zonas oscuras? Aprende cómo atenuarlas”) CLAUDIA PEÑARRIETA ESTETISISTA (“¿Zonas oscuras? Aprende como atenuarlas”) LIC. EDWIN LÓPEZ NUTRICIONISTA (“El calcio no solo es de los lácteos")
LIC. VERÓNICA VARGAS NUTRICIONISTA (“El calcio no solo es de los lácteos") CAROLINA VÉLEZ NUTRICIONISTA (“Alimenta tu memoria") MARCELA PAZ CALDERÓN GIROZ NUTRICIONISTA (“Alimenta tu memoria") JAVIER VACA PSICÓLOGO ("Proyecta confianza") DARIANA PÉREZ PSICÓLOGA ("Proyecta confianza")
VIANKA FERNÁNDEZ PERSONAL TRAINER Administradora Smart Fitness Urubó (“Secretos para una cola de infarto”) PAMELA VILLARROEL COSMETOLÓGA (“La luz y tu rostro") LETICIA GARCÍA DERMATOLÓGA (“La luz y tu rostro")
Otros
ALAS Y RAÍCES Telf: 78087396.