A TODAS TUS RESPUESTAS
ENTREGA GRATUITA
HALLAZGO
Revista Nro. 39
Santa Cruz, OCTUBRE 2015
>>'SERENDIPIA', EL
algas marinas, el secreto para una piel impecable
un look para cada día EL VESTUARIO imprescindible en tu clÓset
conoce las
claves
que combaten la halitosis
CARLA
FIGLIOZZI EL SECRETO DE UNA MUJER GENUINA Y CON ESTILO
trastornos alimenticios ¿influyen en la concepción?
SEXO TÁNTRICO, UNA PRÁCTICA MILENARIA
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acceso
No. 38
MENÚ del mes
Querida
amiga...
07>BELLEZA ROSA EN EL MES DEL CÁNCER DE MAMA Deja el miedo atrás y conoce todos los detalles para la detección precoz de esta enfermedad.
No olvides que en esta edición encontrarás alimentos aliados para cuidar el templo que es tu cuerpo, con la verdura del momento entre las celebrities, descúbrela. Y si se trata de mejorar el aroma de tu boca, indagamos los mejores trucos que te dejan un aliento fresco y natural. Te presentamos un vestuario de lujo con diferentes gamas cromáticas y cortes que se postulan como las prendas para incluirlas en tu clóset los siete días de la semana. Y si en estos momentos estás viviendo cosas que no entiendes, esto solo puede tratarse de la serendipia, una serie de hechos que no esperas, pero que se van acomodando de forma sorprendente, haciendo en tu vida cambios maravillosos. Natural y fiel a un estilo que solo a ella la caracteriza, Carla Figliozzi, una diseñadora a la que el arte corre por sus venas. Impone moda y estilo por donde camina. Refleja su talento en todas sus creaciones y hoy se atreve a contarte a ti, que eres una mujer +Vida, los secretos para triunfar y no dejarse vencer.
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Carla Figliozzi / Vestuario Portada : Yvera
Staff:
Carolina Moyano P. Yasmile Salvatierra Fotografía y edición Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
14-15> Un look para cada día Las mejores combinaciones para que armes toda la semana.
En este antepenúltimo mes del año +VIDA te invita a ponerte la camiseta en apoyo al mes del cáncer de mama, acudiendo a tu médico especialista para prevenir esta enfermedad. No tengas miedo y luchemos todas juntas.
10>ALIENTO FRESCO SOLO CON ALIMENTOS Los mejores trucos naturales a tu alcance para conseguir un aroma agradable.
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek DIRECTORA DE INFORMACIONES María del Mar Rubio REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA
total
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
18> Soft Fitness El entrenamiento creado para proteger tus articulaciones, músculos y sistema vascular.
Carla figliozzi
Una diseñadora que ama el arte y correr al aire libre.
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22>EL HALLAZGO AFORTUNADO Los episodios que te suceden en la vida tiene un nombre y se llama "serendipia".
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sentirse
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pimientos, alternativa para el envejecimiento
TOP 5
claves para tener una vida feliz de forma sencilla
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PERDONA TUS FRACASOS Y CELEBRA
HAZLO. Solo aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría, indica el doctor Tal Ben-Shahar. Date el derecho a ser humano y perdonar tus debilidades.//
yoga Practicar yoga durante 20 minutos, fortalece el sistema circulatorio y respiratorio. Asimismo, ayuda a la concentración y a coordinar la mente con el cuerpo.
Si quiere hacerle frente al deterioro natural, incluye en tu alimentación una ración de pimientos, indican profesionales en salud de España. Al ser una fuente de licopeno, se convierte en un poderoso antioxidante que ayuda a ralentizar el envejecimiento y a prevenir enfermedades como el cáncer. Además, contienen gran cantidad de vitamina C y provitamina A. Estas potencian sus cualidades para frenar el efecto del paso del tiempo y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.//abc.es.
DURAZNOS, PARA PROTEGER TU CORAZÓN Y LA VISTA Jugoso por dentro y aterciopelado por fuera. Así es el durazno, una fruta que tiene bajas calorías. Está recomendada por los especialistas para controlar las cifras de colesterol malo y para prevenir los problemas del corazón, además de ayudar a combatir el estreñimiento.
agradece por todo lo bueno que tienes
SIEMPRE. Por lo pequeño y grande, agradece siempre. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista", dice el especialista.//
bien
PROTECTOR NATURAL También es rico en carotenos o provitamina A, esencial para cuidar la piel en verano, mantener una buena salud ocular y para prevenir la pérdida de visión. Esta vitamina, además, actúa como protector natural de las mucosas y ayuda al cuidado de las uñas y el pelo. //abc.es
incluye el pepino en tu alimentación, es depurativo
Para la época de calor, no hay mejor alimento que el pepino. Este es hidrante y ayuda al buen funcionamiento del riñón. Además, previene la formación de cálculos urinarios.
Consumirlo ayuda también a combatir la retención de líquidos y a aliviar la pesadez de piernas Es un potente diurético que propicia la eliminación de toxinas del organismo y de ácido úrico, siendo su consumo altamente indicado para aquellas personas con problemas de gota. // abc.es
practica la resilencia, una nueva habilidad
PODEROSA. Esta técnica trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones traumáticas y recuperarse saliendo fortalecido y más fuerte. //
EL DEPORTE ES TU MEJOR ALIADO
IDEAL. Para que funcione no es necesario inscribirte a un gimnasio o correr 10 kilómetros. Basta con practicar un ejercicios como caminar rápido durante 30 minutos. En el transcurso de este tiempo se liberan sustancias relajantes.//
aunque no lo creas la meditación ayuda
SALTAR LA CUERDA ES MEJOR QUE CORRER Si lo que buscas es bajar de peso, saltar la cuerda puede ayudarte más que correr. El doctor Bill Haskell, de la Universidad de Stanford, afirma que este ejercicio utiliza más grupo muscular que correr, desafía el equilibrio y la coordinación, sobre todo si se practica con habilidades de la mano y del pie adicionales.
¿el tomate, MEJOR CRUDO O COCIDO?
Según un estudio publicado por la revista Nutrición Hospitalaria, indica que el tomate al estar sometido a altas temperaturas, es beneficioso, debido a que con el calor, el licopeno intensifica su potencial antioxidante en comparación con el tomate no procesado, pero hay que cocinarlo con aceite de oliva. //bbc.com
PREVIENE OTROS MALES
PRUEBA. La práctica continua de este ejercicio contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y estar en paz bajo cualquier circunstancia.// elpais.com
Está demostrado que realizar actividad física intensa durante 75 minutos a la semana contribuye a la pérdida de peso, previene la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis y depresión, entre otros beneficios.//abc.es
dormir sin pijamas tiene sus beneficios
depilación femenina, no lo quites todo
Los días de calor comienzan a sentirse al punto de no soportar la ropa para dormir. Los expertos en varias áreas afirman que dormir tal como viniste al mundo puede ayudarte a tener una mejor salud. Por ejemplo, el Instituto de Sexología de Barcelona, asegura que mejora el autoestima al exhibir el cuerpo en la intimidad ante su pareja o incluso ante sí misma.
Esta es la época perfecta para quitar aquellos vellitos para lucir el bikini. Pero, cuidado no todas las depilaciones son recomendadas, en especial las que lo remueven todo. Por este motivo la Academia Española de Dermatología y Venerología recomendó no depilar la zona del vello púbico en especial si se hace con cera porque es ahí cuando comienzan los dolores.
EN SEGUNDO PLANO Otro de los beneficios que destacan son que puede mejorar la vida sexual, minimizar las infecciones vaginales, favorece a la pérdida de peso y reduce el riesgo de padecer diabetes. //elpais.com
Tanto con cera como con cuchillas, estas pueden impedir el crecimiento normal del vello y es ahí cuando puede enquistarse. Para evitar eso se puede recurrir a la depilación láser definitiva ./elpais.com
UNA ZONA MUY DELICADA
más
que bella
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#1
A LOS 25 AÑOS estudios previos. A esta edad se puede comenzar haciendo una ecografía mamaria, previa visita al médico.
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los productos de belleza sí están permitidos Por si no lo sabías, el tratamiento para una paciente con cáncer de mama es por un tiempo limitado. Luego se puede realizar actividades cotidianas de una vida normal.
#2
todo el mes de octubre exámenes a precio de costo En los centros Ginemast, Udime, clínica Incor, Kolping y Diagnosis están realizando la campaña.
Foto: Adolfxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Bella EN TODO MOMENTO Previene el cáncer de mama acudiendo a tiempo para realizar tu mamografía. En tus manos está la decisión.
Con el pasar de los años, las mujeres necesitamos estudios básicos para prevenir ciertos problemas de salud. Entre los que recomiendan los especialistas se encuentran la mamografía, examen con el cual se pretende descartar la enfermedad del cáncer de mama. Pero no tengas miedo porque por el contrario, estos análisis pueden salvarte la vida. ESTUDIO INDISPENSABLE. La ginecóloga y mastóloga Mónica Raya, quien participa de la campaña de detección precoz de cáncer de mama, liderada por Gedesa Ltda., explica que ninguna mujer debe tener miedo al realizarse la mamografía porque gracias a ello se puede hacer el diagnóstico necesario para detectar si hay o no lesiones en el seno. En el caso de que se identifiquen lesiones pequeñas, el médico puede reconocer si son precancerosas o en el caso de que esté
en una etapa inicial, hacer el respectivo tratamiento en donde las probabilidades de cura son muy altas y los procedimientos son menos invasivos.
TRATAMIENTOS AVANZADOS. La edad recomendada para hacerse la primera mamografía es a los 40 años, resalta la doctora. Una vez la paciente tenga el diagnóstico, hay que tomar en cuenta que actualmente los tratamientos son muy avanzados debido a que se cuenta con equipos de última tecnología y sobre todo está un equipo médico completo. UNA VIDA NORMAL. En caso de tener un diagnóstico de cáncer de mama, hay que resaltar que el tratamiento no es eterno, es temporal, puntualiza la especialista. “Esto no impide que después de toda la terapia la paciente lleve una vida normal ya que los cuidados son mínimos y como toda mujer, puede asistir al salón de belleza, maquillarse, ponerse cremas y hacer ejercicio”, indicó la especialista.
Ximena Illanes F.
Recuerda que a los 35 años ya puedes realizarte una ecografía mamaria de base y dependiendo de los resultados, la siguiente será a los 40 años.
DATO
HAZTE LA DETECCIÓN PRECOZ Por décimo quinto año consecutivo la empresa Gedesa Ltda., en conjunto con la Fundación de Voluntariado Cáncer de Mama Bolivia, realiza la campaña de detección precoz de cáncer de mama en todo el país.
TOMA EN CUENTA LOS FACTORES DE RIESGO El cáncer de mama es la segunda causa de muerte en el país. Entre los factores de riesgo están los antecedentes de familias consaguíneos con la enfermedad, haber tenido un periodo menstrual antes de los 12 años y que no dieron de lactar, entre otros.
Que el aroma 8
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somos
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lo que comemos
fresco domine tu boca
Disminuir el consumo de algunos alimentos y tener una buena higiene dental te librarán del mal aliento.
Si hay algo que no se puede tolerar es el mal aliento. Aunque a todo el mundo alguna vez le pasó, si esto ocurre frecuentemente tal vez estés sufriendo de halitosis, la enfermedad del mal olor bucal. Según el doctor Alberto Gianella, cirujano y dentista, las posibles causas de esta afección se deben a la acción de bacterias localizadas principalmente en el dorso de la lengua y el surco gingival. Esto provoca que se retenga gran cantidad de restos de comidas y desechos, lo que genera el mal aliento, debido a la gran extensión lingual y su estructura papilada.
“En una boca sana, los restos celulares pasan a la saliva, los cuales son tragados y digeridos rápidamente, como resultado las bacterias no disponen de tiempo para realizar su acción putrefactiva y no se produce halitosis”, resalta Gianella. ¿Cómo detectar este problema? La nutricionista y dietista Natalia Melgar apunta a que generalmente la persona puede sentir un sabor amargo en la boca o si existe la sospecha de padecer esto, puede pedir ayuda a una persona de confianza para que le diga. Si bien la alimentación es una aliada para combatir este problema, primero se debe detectar la causa que lo produce, apunta Melgar. En
EVÍTALOS
primera instancia, la halitosis tiene
El consumo de cigarrillos, alcohol y café son perjudiciales e inciden en el aumento del mal olor. Para mantener una buena salud dental es mejor eludirlos ya que juegan en contra.
NO PASA NADA Si consumiste cebolla o ajo y el olor quedó no lo consideres halitosis a menos que el problema sea frecuente. La ingesta eventual de estos Evita los alimentos que alimentos potencian el mal aliento no influye. como la cebolla, ajo y picantes. Además, es importante eliminar los restos de alimentos con un buen cepillado de lengua.
REDUCE
CLAVES PARA EVITAR EL MAL ALIENTO
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Visita a tu dentista
Visita periódicamente a un odontólogo. En caso de baja incidencia de caries, puedes hacerlo cada seis meses.//
que combatirse con una buena higiene bucal, seguimiento de un experto dental y en caso de que la causa sea un problema gástrico, acudir al especialista. Alimentos, cítricos como el limón, la naranja y mandarina pueden mejorar, pero no curar. A las comidas pueden añadirse hierbas frescas o aromáticas como perejil, cilantro, romero o clavo de olor, finaliza la experta. Por su parte, Gianella resalta disminuir el consumo de carnes, incrementar los vegetales fibrosos, beber abundante agua y en lo posible evitar ingerir alimentos muy condimentados. Y si pensabas que las bebidas alcohólicas no entran en esta lista, el especialista resalta que también pueden ser responsables del mal aliento, ya que puede producir resequedad bucal, debido a los bajos niveles de salivación.// Ximena Illanes
La solución "es mejor prevenir" "El 90% de los casos de halitosis están relacionados a problemas intraorales, dejando en segundo plano las complicaciones gástricas o enfermedades sistémicas. Como especialista recomiendo a las personas tomar su tiempo al momento de realizar la higiene oral. Además, consumir bastante agua, visitar al dentista como mínimo cada seis meses, realizar una profilaxis dental y control de las restauraciones antiguas. " alberto gianella
Cirujano dentista
Foto: Lesly Moyano/Modelo: Ana Karen Borda Arreglo Personal: Mam Marcelo González
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una buena higiene
El cepillado dental, el uso del hilo dental, además de limpiar la lengua después de cada comida ayuda mucho.//
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productos aliados
En el mercado existen enjuagues bucales que contienen zinc, que son muy útiles para combatir la halitosis.//
Col rizada más allá
de la dieta
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BAJA EN CALORÍAS
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la verdura de moda
El valor nutricional por cada 100 gramos es de 39 calorías, por lo cual se la considera calóricamente baja. En nuestro medio es una verdura difícil de conseguir.
¿ Fanática de las ensaladas ? Complementa tu lista de vegetales con este alimento que limpia, nutre y fortalece tu cuerpo. Tiene un parecido a la lechuga pero no lo es porque su color verde intenso la delata y es que la “col kale”, mejor conocida como col rizada o crespa, es una verdura muy popular de las dietas “detox”. Pero muy aparte de ello, este alimento está cargado de beneficios que nutricionalmente fortalecen el organismo.
EN LA DIETA También se puede incluir
en las comidas. No es recomendable hacer jugos o extractos por el sabor semiamargo que tiene. Para una mejor sazón en las ensaladas, adereza con aceite de oliva, gotas de limón y sal.
LUCHA NECESARIA La nutricionista y dietista Patricia Castillo explica que la col rizada, conocida por su efecto antioxidante, posee un alto contenido en carotenos y flavonoides, que son poderosos antioxidantes utilizados para proteger el organismo de los radicales libres.
PARA LA VISIÓN Pero eso no es todo ya que por la cantidad de vitamina A y el alto contenido en fitoquímicos, como carotenoides y luteína, logran proteger los ojos contra el daño de la luz solar y la radiación ultravioleta. Asimismo es un preventivo de las cataratas. LIMPIEZA POR DENTRO La nutricionista Magdalena Valdés enfatiza en su efecto desintoxicante, pero aclara que todas las frutas y verduras tienen esta característica. “Generalmente aquellos alimentos que tienen vitamina liposolubles desintoxican el cuerpo”, resalta. PARA LAS GRASITAS Por el alto contenido en vitamina C ayuda a oxidar el colesterol y junto con otro fitoquímico interfiere en el buen transporte del colesterol, haciendo que no llegue a los tejidos y vasos sanguíneos, aclara Patricia. EN LAS COMIDAS Sobre la forma de consumir, Magdalena aclara que solo se puede consumir en ensaladas, aunque esto dependerá del gusto de la persona. El sabor es medio agrio y amargo, pero cocinando la verdura puede desaparecer, complementa. Ximena Illanes F.
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NO SOLO ES RICA EN CALCIO
PERTENECE A LA FAMILIA DE COLES
Además de este elemento, es rica en otros nutrientes como las vitaminas C, A y B6, además de minerales como el manganeso y potasio.
Es de la familia del brócoli y coliflor, por lo cual tiene un sabor particular. Como es un alimento poco conocido, a veces resulta difícil incluirlo en el menú diario.
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ANTES DE EMPEZAR, CONSULTAR
EN EL MUNDO DE LAS CELEBRIdades
La nutricionista Magdalena Valdés resalta que personas con algún problema de salud deben consultar al médico o nutricionista sobre el consumo de la col rizada.
Actrices como Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow y la cantante Alanis Morrissete incluyen en su alimentación esta verdura.
alimenticios 10
mitos
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y verdades
¿trastornos
INFLUYEN ANTES DE EMBARAZARSE?
mito LA BULIMIA NO AFECTA Por el contrario de la anorexia, aquí no existe un déficit de desnutrición. Primero hay que determinar si hay o no la ausencia de grasas.
verdad comer SALUDABLE Se recomienda una ingesta equilibrada de frutas, verduras de hojas verdes, proteínas y reducir los alimentos procesados y bollerías, entre otros.
La experta aconseja "Recomiendo a las personas que busquen comer sano y hacer algún deporte o caminata ya que esto ayuda a recurerar el sistema inmunológico, además que calma y controla el estrés. Asimismo, hay que hacerse un chequeo ginecológico para ver cómo están los ovarios, útero, etc. Y lo mismo para el varón ya que el embarazo no solo es cosa de uno, sino de pareja." BRENDA MORALES
Ginecologíainfertilidad
mito NO PASA NADA SI SE TOMA ALCOHOL Esto es falso, ya que es otra de las causas que puede influir para no quedar embarazada tanto en la mujer como el hombre.
verdad OJO CON LA CAFEÍNA Y AZÚCAR Estos ingredientes han sido asociados a la infertilidad por lo cual se recomienda reducir su ingesta.
mito EL CIGARRILLO NO INTERFIERE No es un alimento, pero se lo consume como tal y sí afecta la etapa previa a la concepción. Este perjudica al proceso de maduración de los folículos de los ovarios.
Una buena alimentación influye aunque no es determinante a la hora de concebir. El embarazo es una de las etapas más maravillosas que puede vivir una mujer. Si aún no eres mamá pero ya consideraste serlo en un futuro, existen muchas cosas que se dicen previo a la concepción, en especial si tiene que ver con la alimentación. Hoy en mitos y verdades te aclaramos el efecto que tienen los trastornos alimenticios previo a la etapa de la concepción. La anorexia es uno de los trastornos más comunes en la población femenina y sí tiene un efecto negativo previo a la concepción, ¿por qué? Según la doctora Brenda Morales, especialista en ginecología-infertilidad del centro Embriovid, los efectos de este trastorno bloquean el hipotálamo e hipófisis, es decir toda la parte hormonal donde se produce una falta de grasa y esta ausencia puede provocar un bloqueo en todo el eje hormonal que llega al ovario. Por otro lado, se dice que previo a un embarazo la mujer tiene que fortalecerse de ácido fólico y hierro.
Consultado respecto a esto, Morales indicó que no es un determinante, porque el cuerpo tiene un requerimiento de estos elementos todos los días y eso varía según la ingesta. Por ejemplo, el arroz que es un alimento que se consume todos los días, tiene hierro y la población lo ingiere. Sin embargo, la nutricionista Carolina Vélez indica que puede ser una causa de infertilidad debido a que la ausencia de hierro produce anemia y esta causa que no llegue suficiente oxígeno a todos los tejidos corporales. Asimismo mencionó que la ausencia de hierro ha sido relacionado a problemas de ovulación según la universidad de Harvard. Por otro lado, las mujeres que han pasado por el trastorno de la anorexia, una vez superado todos los problemas pueden concebir, asegura Morales. “La alimentación no es determinante al momento de embarazarse porque existe población que no tiene una buena alimentación, pero igual queda embarazada y por el contrario la alimentación afecta en mayor incidencia al crecimiento del bebé”, resaltó. Ahora, Vélez agrega que si se pasó por estos problemas, se debe tratar de mejorar los hábitos alimenticios mucho antes del embarazo para así volver a normalizar el funcionamiento del organismo en general y sobre todo evitar complicaciones.//
Ximena Illanes
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agenda
No. 31
12 DE OCTUBRE
10 Y 11 DE OCTUBRE
TALLER DE AUTOESTIMA Y AUTOCONFIANZA
ESTIRA TU CUERPO CON MOVIMIENTOS DE YOGA
Si por mucho tiempo postergaste practicar yoga, hoy tienes la oportunidad de hacerlo gratuitamente en la Biblioteca Municipal de Hamacas. Durante las clases aprenderás las posturas y estiramientos que se hacen en esta disciplina. Se recomienda asistir con prendas de vestir para hacer ejercicios. Lugar: Biblioteca Hamacas Cel.: 344-9423
El Centro Cinco Elementos te invita a un taller vivencial para que aprendas a autodescubrirte. Se tocarán temas como "la batalla de las voces" , "sanación de la autoimagen" y "salud y bienestar, entre otros. Anímate y experimenta la alegría, bienestar, equilibra tus emociones, conoce nuevos amigos y fortalece tu autoestima en estos dos días. Lugar: Barrio Sirari, calle Los Claveles Telf.: 721-77582.
12 DE OCTUBRE
cuerpo entrenado con hockey sobre césped
El hockey sobre césped es un deporte muy parecido al fútbol ya que el objetivo también es meter un gol al equipo contrario, pero utilizando bastones. Al practicar este deporte, las partes que más trabajan son las piernas y brazo, por lo cual puede funcionar para que te mantengas en forma. En el club Hockey Jenecherú te brindan el apoyo necesario para que comiences a entrenar. Lugar: Club Jenecherú Cel.: 70023015
Agenda SALUDABLE
Octubre, un mes cargado de energía que te invita a disfrutar de actividades al aire libre, pero cuidando siempre tu interior. Logra el equilibrio perfecto y diviértete aprovechando cada instante de la vida.
12 DE OCTUBRE
8 DE OCTUBRE
CURSO DE HABILIDADES PARENTALES
campaña de prevención de cáncer de mama
Desde Chile, llega la psicóloga Andra Cardemil, para dictar el taller "Desafíos invisibles del Apego Seguro", un curso internacional sobre habilidades parentales. En la actividad se hablará sobre cómo relacionarte con tu hijo desde los 2 a 20 años. El taller está dirigido para profesionales en psicología como para padres de familia y estudiantes. Lugar: Centro de Salud Mental Telf.: 352-4141
21 DE OCUBRE
aprende las técnicas de meditación Muchas personas desean meditar para gozar de los múltiples beneficios que tiene esta práctica. Pero también muchas veces no saben por dónde empezar. En el Centro Potenciar Humano, se brindará un taller práctico en donde experimentarás la paz y aprenderás las técnicas para seguir practicando la meditación. Lugar: Av. Alemania, calle 10 Whatsapp.776-55153
del mes
Ponte la camiseta rosa por el mes de lucha contra el cáncer de mama y forma parte de la campaña de detección precoz de esta enfermedad realizándote los respectivos estudios. Todo el mes de octubre en los centros Ginemast, Udime, clínica Incor, Centro Kolping y Diagnosis, se efectuarán las pruebas respectivas a precio de costo. Lugar: Centro Médico Ginemast Telf.: 330-4342
9 DE OCTUBRE
PRUEBA EL ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE
El entrenamiento al aire libre es una de las mejores alternativas para ejercitarse y mejor si se hace entrenando "Bootcamp", una actividad en la que se realizan ejercicios funcionales y con el propio peso del cuerpo. En el parque Los Mangales de Hamacas se reúnen tres veces por semana para practicar esta actividad. Lugar: Bootcamp K.O Cel.: 780-80500
OCTUBRE
apoyo escolar para los más pequeños Todos en algún momento de la vida hemos necesitado apoyo escolar para los estudios. ¿Te imaginas si tu retoño pasa por eso y no lo sabes? En el Centro Integral-Mente ofrecen orientación para niños que tienen problemas con el aprendizaje. Pero eso no es todo, también tienen orientación psicológica que ayudará a mejorar la relación con tus hijos. Lugar: Calle La Riva Nro. 222 Cel.: 677-72151
OCTUBRE
OCTUBRE
21 DE OCUBRE
muévete al ritmo de la danza primal
la terapia de las constelaciones
CURSO de respiración consciente
Si quieres participar del taller de danza primal solo tienes que llevar una ropa cómoda y moverte al ritmo de la música. Esta práctica desbloquea y activa la energía de cada uno de los chakras. La actividad tiene el objetivo de reconectarte con tu capacidad de disfrutar la vida. Las clases se dan en el centro Somos Alas y Raíces. Lugar: Radial 26, calle Seboí Nro. 26
El principal beneficio de la terapia de constelaciones familiares es poder resolver los distintos problemas que se suscitan en el seno familiar. En el Centro Tu Casa Blanca, brindan el apoyo necesario para conocer más sobre los beneficios de una terapia que puede mejorar la relación con tu familia. Lugar: Centro Tu Casa Blanca Cel.: 729-85272
La respiración consciente es un conjunto de técnicas simples, capaces de hacer una limpieza emocional en el que se revelen y liberan patrones de comportamiento negativos. En el Centro Amaya te brindan las herramientas necesarias para poder practicar esta técnica, ideal para transformar la vida. Lugar: Centro Amaya Cel: 770-58240
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conexión
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Este look se compone de una maxifalda con bolsillos y una blusa de corte halter, ambas prendas hacen la combinación perfecta resaltando los hombros y la altura. El uso del lino hace que este vestuario sea preciso para el día. //
Si vas a la oficina
Este propuesta es para aquellas mujeres que son un poco más conservadoras. El corte cerrado, el estampado y los colores de este vestido pueden lucirse tanto en una reunión de trabajo o de familia. //
Tarde con las amigas
Alegre y espontánea, así es esta elección que se compone de un pinp up short y la camiseta con amarre a la cintura, que nuevamente vuelve con mucha fuerza. Puedes complementar el look con una sandalias en tono nude. //
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Tu look para cada dÍA
Es un hecho que cada día de la semana necesitamos vernos impecables con prendas que no solo reflejen la moda sino también nuestro estado de ánimo y personalidad. Si no sabes cómo preparar tu look, +Vida te presenta distintas opciones de vestuario para los siete días de la semana con los mejores dise-
ños que proponen Úrsula Cabrera, Luis Daniel Ágreda, Ariel Canido y Yass. Blusas holgadas, mini shorts, pantalones estampados, son algunas de las prendas que no pueden faltar en tu closet. Los colores vibrantes serán los protagonistas, pero los tonos claros y arena también estarán permitidos.//
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Elegante sin exagerar
El color amarillo limón es el tono de la temporada y se luce a la perfección con este pantalón babucha y la blusa con detalles en las mangas. Ambas prendas son de cortes simples y no se necesita más porque el color hace que sea un look llamativo.//
Para lucir los hombros
Este vestido se puede utilizar tanto de día como de noche. La banda color hielo que tiene abajo le da el toque distinto y el cuello halter estiliza los hombros de manera perfecta. Asimismo tiene el corte de moda, largo por atrás y corto por adelante.//
Casual pero con estilo
Un outfit relajado es el que lleva la modelo. La combinación de blusa en gasa y el mini short en tonos claros resaltan a simple vista. Este vestuario lo puedes complementar con una bandolera.//
/ Calzados: Prüne / Arreglo personal: Mam Marcelo González
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Foto: Lesly Moyano/Modelo: Alejandra Fernández/Arreglo personal: Mam/Marcelo Gonzales/Vestuario Fotos: Moyano y Juan Pablo Roca / Ariel Modelos: / Vestuario: ÚrsulaLesly Cabrera, Luis Daniel Ágreda, Canido y Yass Anahi Gomizel, Janet Aranibar, Nicole Velasco, Renata Rivera / Boutique Olè
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segura OCTUBRE 2015
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forma
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Ana Laura Pommier / Arreglo personal : Mam Marcelo González /Locación: Gimnasio Privilige Life Fitness
soft fitness, protección
Un método ideal que protege tus articulaciones, músculos y sistema vascular.
C
ontrarrestar el esfuerzo que hacen las articulaciones y musculatura es lo que logra el soft fitness, un sistema ideal para que practiquen todas aquellas personas que hacen actividades de alta intensidad, explica Deniss Sayaverde, instructora de pilates del gimnasio Privilege Life Fitness.
menor riesgo de lesiones. Entre los ejercicios que se hacen están las sentadillas y abdominales, actividades breves y de gran intensidad que son considerados ejercicios anaeróbicos. "Este método se puede comparar con el pilates, ya que muchos de los ejercicios que utiliza son parte del mismo", resalta Deniss. Asimismo, existe un riesgo menor para sufrir lesiones porque te enseña los movimientos para hacer ejercicios de forma correcta sin poner en riesgo la integridad de la persona.// Ximena Illanes
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Fortalecimiento de hombros
Toda la técnica se concentra en el fortalecimiento de hombros utilizando pelotitas de 300 gramos. //
Oblicuos marcados En este ejercicio se trabaja la parte oblicua con el objetivo de fortalecer la faja abdominal, siempre exhalando para lograr mayor concentración de los abdominales.//
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importante CUIDA EL SISTEMA VASCULAR Por los ejercicios que se realizan es un método que ayuda a disminuir la sensación de fatiga.
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Este es un trabajo en la faja abdominal. Para hacerlo se requiere de equilibrio . Esta posición ayuda a mejorar la flexión de la columna.//
corrige los movimientos aprendidos MAYOR EFECTIVIDAD Muchas veces en el gimnasio o entrenando otras disciplinas aprendemos movimientos que no son enseñados de forma correcta. En cambio, este tipo de acondicionamiento físico te enseña ejercicios y el movimiento de las articulaciones de una forma indicada sin correr el riesgo de lesionarse. Entre los beneficios se encuentran que mantiene una columna sana, cuida las rodillas, hombros y mejora la postura.// Deniss Sayaverde Instructora de Pilates
La fuerza en el abdomen
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Para prevenir lesiones
Ideal para la rotación y elongación de la columna. Ayuda a mejorar los movimientos previniendo lesiones y aumentando la movilidad.//
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El balón para la espalda
Con la ayuda del fitball (balón) se trabajan los cuádriceps. Permite una postura correcta sin presión sobre la columna y rodillas.//
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vida
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Conoce el ritual donde la mujer y el hombre se unen profundamente y desarrollan una conexión inimaginable. Muchas personas asocian el sexo tántrico como una técnica que puede mejorar la intimidad de la pareja. Pero para llegar a esto hay que entender el ritual “tántrico”, que durante miles de años es considerado como un ritual sagrado entre la unión del “Cetro de Diamante” (órgano sexual masculino) y la "Flor de Loto" (órgano sexual femenino).
LA UNIÓN DE LA MUJER Y EL HOMBRE. Si bien es una práctica abierta para todo el mundo, hacerlo requiere de todo un proceso. Según Sara Kuljis, instructora de Danza Árabe y Tantra en la escuela Tashi Delek, el acto sexual tántrico es la unión del padre y la madre, o el par unido, donde se refleja el más elevado acto de compenetración, ya que en esta unión no existe discriminación ni polaridad. TIEMPO Y DEDICACIÓN. En este sentido, Sara explica que cuando el hombre y la mujer se disuelven el uno en el otro, sin prisas y sin tensiones, suceden cosas
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extraordinarias. Por ejemplo, los jugos vitales, la electricidad y la energía de ambos confluyen, y como tienen polaridades opuestas se regeneran recíprocamente. Ahora bien, esta experiencia de fusión sublime es un proceso que toma su tiempo y dedicación, y alcanza su objetivo solo cuando no hay resistencia ni conflicto, ya que el Tantra es el arte de la entrega incondicional.
PROCESO TÁNTRICO. Durante la ceremonia tántrica, Sara explica que los amantes son conscientes de la energía sexual que están generando y la mantienen dentro de su propio campo energético para conducirla a fines espirituales elevados. Por ello, los amantes regulan y expanden el placer y por intenso que resulte, evitan la eyaculación, por lo cual el acto sexual puede durar varias horas, incluso días, generando una sucesión ilimitada de orgasmos en todo el cuerpo.
DATO
UNA TÉCNICA MILENARIA DE LA INDIA
Abundan láminas tántricas en textos de la India, donde ve a los amantes sumisos en un abrazo supremo, frente a frente. En estos cuadros la mujer siempre está sentada sobre el hombre, guiando el proceso sexual, y ambos en estado de éxtasis.//
Ximena Illanes .
sana
intimidad conSciente
EL TANTRA Este camino espiritual orientado a la unidad con toda la creación, acepta gozosamente el cuerpo, la sexualidad y las emociones para que el hombre y la mujer evolucionen espiritualmente.
¿CÓMO LLEGAR? Se requiere la práctica de ejercicios de respiración en pareja y autoexploración. El tiempo de práctica es importante para comenzar a ensayar.
EL CAMINO
A medida que los amantes realizan su propia divinidad, pueden descubrir lo divino que hay en todas las personas , así como en todo ser viviente, aspirando de esta forma a lograr una sociedad consciente y pacífica.
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DATO
MÁS QUE UN ENCUENTRO ÍNTIMO
Según Sara, esta unión no implica un simple regocijo corporal, sino un puente de fusión sexual que conduce a experiencias trascendentes de carácter espiritual y cósmico.//
Piel perfecta, vida
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sana
Humecta e hidrata
TIP
Desintoxicación efectiva
Las algas son reconocidas por sus propiedades purificantes y estimulantes en beneficio del sistema inmunológico.//
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TIP
Repercute en la piel
Foto: Lesly Moyano / Arreglo Personal: Mam Marcelo González / Locación: Villa Bella Spa
Estas plantas marinas tienen efectos increíbles ya que los nutrientes permiten regular los desequilibrios hídricos.//
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TIP
Antiedad ideal
Algunas enzimas extraídas de las algas ayudan a combatir la acción de radicales libres responsables del envejecimiento, actuando en los niveles más profundos del tejido cutáneo.//
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consíguela
TIP
La composición de las sustancias minerales de algunas algas permiten mantener y rehidratar los tejidos de las capas más profundas de la piel.//
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Nro. 39
Las algas marinas pueden devolver a tu piel la tersura que estás buscando. La temporada de frío ya pasó y hoy por hoy solo queda disfrutar de un sol radiante. Si en tus planes está lucir prendas sueltas que muestren tu figura, debes tener en cuenta que tu piel también tiene que lucir impecable. NATURAL. Entre las rutinas beauty para sacar a relucir lo mejor de esta partes de tu cuerpo está el tratamiento con algas marinas. Según Miguel Casase, encargado de marketing de Villa Bella Spa, este al ser un elemento del mar es ideal para cuidar la piel de manera natural y sin ninguna contraindicación. PROPIEDADES. Este producto es considerado uno de los más antiguos, rico en minerales y microelementos. Su composición present a numerosas vitaminas, oligoelementos,
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sales minerales, proteínas, fibras y pigmentos. POR DENTRO Y POR FUERA. La cosmetóloga Nancy Eklund, de Nancy Spa Médico, resalta que dentro de la gama de productos marinos están las algas. Estas plantas son sumamente ricas en nutrientes y de las cuales existe una variedad de especies utilizadas tanto en nutrición como en cosmetología. EN LA PIEL. Al ser ricas en componentes que benefician la salud, pueden regular el metabolismo de las grasas y ayudar a bajar de peso gracias al accionar del yodo. Esto favorece de manera directa a la reproducción de células cutáneas, lo que hace que la piel se mantenga siempre elástica y no sufra rupturas durante el descenso de peso, explica Nancy.
TONIFICANTE Influyen directamente en la firmeza de la piel ya que los minerales que contienen son efectivos para aumentar la elasticidad de la dermis, acabando con la flacidez.
REJUVENECE. Pero si hay algo que destacar de este tratamiento es su acción para prevenir el envejecimiento prematuro, menciona Nancy. Las algas marinas conservan el cutis en perfectas condiciones, ayudan a eliminar toxinas, aumentan las defensas del cuerpo, favorecen a la recuperación de enfermedades, operaciones y partos. Además, regeneran tejidos y contribuyen en problemas severos de la piel como eccemas, psoriasis y el acné en todos sus grados, finaliza la experta.// Ximena Illanes
#3 COMPONENTES
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OTROS EFECTOS
También estimulan la circulación de la sangre cuando se efectúan baños con algas. Combate el estrés, el acné y la seborrea si son utilizadas con prudencia.
Cabe resaltar que las sustancias gelatinosas que poseen las algas marinas son las que aportan el agua que la piel necesita para estar tersa y suave.
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No. 39
nos cuentan
MÁS DATOS
ESTILO DE VIDA EQUILIBRADO Carla es considerada una de las “it girl” del país. Define su estilo descontraído, pero considera que ahora el boho chic es el que domina la mayor parte de su vestuario. Dentro de su armario no pueden faltar unos “boyfriends jeans” y una camiseta “vneck”.
actividades outdoor
Esta fashionista es sincera y dice que el gimnasio no es lo suyo, pero las actividades al aire libre sí lo son. Le encanta correr y cuando tiene la oportunidad de viajar a Estados Unidos no duda en ir a practicar esquí. Entre sus secretos de belleza, la protección solar es un factor importante para cuidar su piel. Asimismo, entre sus productos no faltan las cremas hidratantes y para cuidar su organismo solo toma agua alcalina PH10.
trabajo y pasatiempo
En sus ratos libres Carla toma fotografías, más aún cuando viaja. Si no fuera diseñadora, se dedicaría a ser una artista plástica. "Todo lo que tiene que ver con arte y diseño es lo mío", expresa. Actualmente es diseñadora de la marca Yvera junto con su amiga Sofía Pacheco.
primordial en su vida
El soporte fundamental para Carla es su familia y sus amigos. Si bien no se considera exitosa, está trabajando para serlo. Asegura que quiere llegar a ser un referente en su propio país y si se puede a nivel internacional.
Carla
Es auténtica, genuina y llena de encantos. Se declara amante de la moda y por donde camina impone su estilo. Como toda mujer +Vida es fiel a la vida sana, además adora correr y esquiar.
S
u figura y caminar podrían ser confundidos con el de una top model y ni que decir de su bello rostro que contrasta con el color celeste de sus ojos, así es Carla Figliozzi, una chica que posee todos los atributos para triunfar en una pasarela internacional, pero que hoy se destaca por su talento y creatividad para el diseño. Auténtica, natural y dueña de un estilo único, esta hermosa mujer complementa sus pasiones con un estilo de vida saludable que hoy se atreve a contarnos. EL ARTE EN SU VIDA. Con una seguridad única, Carla afirma que el arte siempre fue parte de su vida ya que desde pequeña siempre le gustó dibujar y pintar, razón por la que realizó cursos de artes plásticas durante toda su infancia y finalizó sus estudios de diseño gráfico en Estados Unidos. Pero su afición por esto la llevó más allá de lo que imaginaba debido a que también desarrolló el talento para diseñar indumentarias. “Desde niña fui una aficionada por leer revistas de moda, pero sobre todo por crear mi propio vestuario. Mis amigas me preguntaban de dónde conseguía mi ropa, les comentaba que lo hacía yo y me decían que parecía de diseñador”, expresa. ENTRE EL DEPORTE Y LO ORGÁNICO. Gracias a la naturaleza, su constitución delgada no la ha obligado a tocar un gimnasio, pero eso sí, para Carla es sagrado correr tres veces por semana cinco kilómetros acompañada de buena música en su ipod. "Después de correr me siento estupenda, lista para descansar tranquila", expresa. Y aunque jamás necesitó hacer dieta, se considera una fanática de la alimentación saludable pues dentro de sus hábitos alimenticios no pueden faltar las verduras, frutas y el consumo de agua. Sin embargo, confiesa que los fines de semana se da el lujo de darse un gustito por los dulces ya que son su debilidad. TAREAS PARA EL FUTURO. Y como toda soñadora de la vida, entre los objetivos que esta mujer tiene para el futuro, está seguir diseñando y pulir sus conocimientos de diseño de modas en México. Si hay algo que Carla recomienda es que para alcanzar los sueños, no hay que tener miedo y por el contrario, se debe trabajar para conseguir lo que uno desea. "Cuesta pero cuando uno ve el resultado todo vale la pena", manifiesta sonriente. / Ximena Illanes F.
Fotos: Enrique Menacho / Modelo: Carla Figliozzi / Arreglo Personal: Mam Marcelo González / Vestuario: Yvera
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un hallazgo
pero afortunado
Foto: Lesly Moyano / Modelo: Nathalia Rivero / Arreglo Personal Mam Marcelo González
En la vida puedes encontrar cosas sin buscarlas que actúan positivamente en tu vida. ¿Te pasó alguna vez algo similar? Esto puede tratarse de la serendipia.
En este mundo no hay ninguna persona que no esté pasando por un mal momento o crisis, es en estas situaciones donde puede presentarse un descubrimiento que no estabas buscando, pero que puede fortalecerte y cambiar tu vida por completo. De esto se trata la serendipia, de un hallazgo afortunado, inesperado que pasa cuando buscas algo distinto. RESPUESTAS QUE TE LLEVAN. Para la psicoterapeuta positiva transcultural Susanne Hansen, estas “casualidades” no son más que la respuesta hacia algo específico o mayormente no específico que no se sabe cómo solucionar, pero que cuando nos abrimos para ir a ese momento o lugar increíblemente sucede. Sin embargo, para esto uno tendrá que ser capaz de identificar y arriesgar. HAY QUE ESTAR ATENTA. En este sentido, la psicoterapeuta Albanella Chávez Turello asegura que el azar puede jugar con todos; no obstante, puntualizó ¿cuál es la distancia entre un hecho cualquiera y un descubrimiento sorpresa? La respuesta es el darse cuenta, debido a que la serendipia no puede existir si no estamos atentos al momento en que algún hecho cualquiera tome un camino que pueda beneficiar, alegrar o mejorar cualquier aspecto de la vida. DEJA QUE FLUYA. Para Hansen, es importante diferenciar porque tampoco se trata de depositar la confianza en la casualidad, sino más bien uno tiene que abrirse totalmente y no encasillarse en tener soluciones propias, es decir dejar que fluya. “Yo me abro para que la vida vaya acomodando el escenario de una forma mucho mejor de lo que yo habría pensado”, manifiesta.
REVELACIÓN DESCUBRIMIENTO En la historia algunos como la penicilina y el viagra son ejemplos de serendipia ya que fueron descubiertos netamente por casualidad.
EN PEQUEÑOS Y GRANDES DETALLES. Y aunque algunas personas están pasando por un momento cómo este y no se dan cuenta. Albanella indica que esto solo será posible en el momento que ocurra. Por ello, resalta que no es necesario que estos sean grandes descubrimientos ni hallazgos para la humanidad sino que por casualidad podamos hallar formas nuevas muy buenas de mejorar la manera de llevar adelante nuestra vida, por ejemplo, ya sea descubrir una ruta nueva al trabajo o una nueva forma de preparar nuestro plato favorito. //
DETERMINACIÓN
Ximena Illanes
PARA RECONOCER La serendipia, más que todo, se trata de una actitud de confiar que la vida puede comunicarse con uno a través de personas, situaciones, libros o artículos.
CONOCE MÁS ACERCA DE LA SERENDIpIA Y APLÍCALA EN TU VIDA
¡HAZLO!
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CAMBIO PARA CRECER
Albanella indica que a ciencia cierta nadie sabe lo que ocurrirá en 10 minutos y menos tiene el control absoluto sobre lo que le rodea. Puede ser casualidad, energías, azar, lo cierto es que se puede hacer de un problema una mejor solución en nuestra vida.
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SIEMPRE ES BUENO
Para Susanne Hansen esto será positivo siempre y cuando se asuma con responsabilidad. "Es aprender a fluir con la vida, rendirse para estar en control e insistir de como quiero que sean las cosas y recibir esos regalos", dice.
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NO INTERPRETE TODO
Sussanne resaltó que no hay que malinterpretar cada cosa que sucede, tampoco es así. Por esto importa mucho aprender a circular con la vida, pero desde la responsabilidad abriéndose de tal manera que la vida va ayudando.
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TIP
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preguntan
para que el esmalte seque rápido Si eres de las que se pintan las uñas por sí misma. Un truco para que sequen más rápido es pasar capas delgadas.
Lectora: Silvia Uriarte
¿qué aconsejan para cuidar las cejas?
Aunque parecen que no requieren cuidados, sí lo necesitan. Para que estas luzcan hermosas solo tienes que darles la forma que se adecuen a tu look personal y así no necesitarás pintarlas o rellenarlas con productos que pueden hacer que tus poros se obstruyan. Al igual que tu pelo, necesitan que las peines esto con el objetivo de mantener cada vello en su sitio. Asimismo, necesitan hidratación, y para ello puedes aplicar cremas o aceites.//
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Eliana Soleto
¿Cuál es la forma correcta de lavarse el rostro?
+vida@edadsa.com.bo
Primero que nada debes utilizar un jabón que sea indicado para tu piel, para saber esto un dermatólogo puede ayudarte. El rostro se debe lavar máximo dos veces al día con agua tibia o fría, no caliente.
DELICADA Luego de lavarte la cara, no frotes la toalla en ella, sino más bien dale suaves palmaditas con al paño para que así los aceites protectores de tu rostro no desaparezcan.//
Lectora: María Laura Pérez
¿Qué cambios puedo hacer a mi cabello? Si quieres un nuevo look, autoevaluate, preguntando cuándo fue la última vez que te cortaste el cabello También conviene saber si tienes el pelo con tintura o sin tintura. si quieres llevarlo rizado o liso o mantenerlo largo o corto. Estos pequeños aspectos pueden hacer grandes cambios.//
Lectora: Eva Vacaflor
¿Me cuesta quitar el maquillaje, qué hago?
Lectora: Paula Pers
TOMA EN CUENTA LOS PRODUCTOS
¿me ayudan con lo 'in' de esta estación?
Debes identificar ciertos factores que quizás no están ayudando a quitar tu make up. Primero, ¿ya te fijaste si los productos que utilizas son a prueba de agua o larga duración? ¿Estás utilizando desmaquillantes o estás lavando tu rostro con agua y jabón? recuerda que esto puede influir. //
Sin duda alguna son bastantes las prendas que predominarán pero cuatro son las que tienes que tener, sí o sí. La camisa masculina es una prenda sexy y que mayormente se combina con una falda midi, que también es una prenda it de la temporada. El encaje para vestidos en color chantilly es una prenda que no puede faltar en tu armario. El denim y las poleras con mensajes son dos elementos que se verán mucho en el streey sytle. Cualquiera de estas tendencias te mantendrá in dentro de la moda. //
Prevención Lectora: Katherine Wills
Lectora: Alejandra Cantero
Belleza
¿permanente de pestañas, buena o mala idea?
¿Uñas largas o cortas, qué me recomiendan?
Sin duda alguna una mirada profunda lo dice todo. Si estás pensando en aplicarte la permanente de pestañas debes saber que te olvidarás del rizador de pestañas, se coloca en poco tiempo. Sin embargo, también debes saber que en ocasiones puede provocar alergias por el proceso químico que requiere, tus pestañas se pueden caer y en casos extremos provocar ceguera. //
Las uñas son las consentidas de todas las mujeres y si no sabes llevarlas, anota estos consejos. Por ejemplo, los dedos largos no necesitan llevar las uñas a más de un centímetro de longitud . Ahora los dedos redondeados les viene genial unas uñas rectas y largas ya que la anatomía de estos se prestan para ese estilo. Y si son cortos al igual que las manos conviene llevarlas largas. //
Estilo
Lectora: Ángeles Soares
¿Cómo protegerse del sol en esta nueva temporada? El sol es un gran aliado para la salud pero exponerse por mucho tiempo es dañino. Para evitar manchas, quemaduras y otros problemas toma en cuenta lo siguiente: El protector solar Es imprescindible siempre y cuando te lo coloques 20 minutos antes de exponerte al exterior y repetir la aplicación cuantas veces sea necesario ya en la piscina. Toma en cuenta el horario Evita exponerte entre los horarios de 10
Lectora: Claudia Álvarez
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de la mañana a 4 de la tarde. porque el riesgo de quemadura solar a pesar de las precauciones es muy elevado. La exposición solar debe ser siempre progresiva. Procura llevar prendas ligeras que cubran tus brazos y para tu cabello puedes utilizar un sombrero súper chic. Hidratación fundamental Es importante para la protección de tu piel. Por ello es aconsejable beber abundante agua y zumos. //
puntas hidratadas Si las puntas de tu cabello están maltratadas aplica un poco de aceite de almendras para rehidratar.
¿Cómo ir perfecta a la oficina? No es necesario que estés elegante, tampoco informal. Para estar perfecta en la oficina tiene que haber un equilibrio. Si vas a llevar pantalones, opta por aquellos con nuevos cortes que estilicen tu figura. Elige días para llevar un solo color, para ello toma en cuenta el color de tu piel tu constitución y sobre todo el buen gusto, si aciertas verás resultados asombrosos. Y por si no lo sabías, "culottes" es la nueva falda midi que puedes combinar con zapatos de tacón. Por último no olvides llevar un blazer básico, una prenda imprescindible. Respecto a los zapatos no te martirices y opta por zapatos de tacón o las flats shoes. //
astros
Horóscopo
y más
Nro. 32
Candice
Si hay una personalidad equilibrada en el zodiaco, esa es la mujer de Virgo, quien valora todas las opciones, analizando, reflexionando y seleccionando según el criterio que cree más justo. Algo que caracteriza a esta mujer es que no le gustan las discusiones ni conflictos porque
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
afectan su equilibrio. Sin embargo, no duda en apoyar aquellas causas que considera justas. Un claro ejemplo de estas características es Candice Swanepoel, modelo de Victoria's Secrets, una mujer muy querida por su dulzura y carisma. Su mayor ejemplo de fidelidad es
GÉMINIS 21 may - 21 jun
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la relación que tiene desde hace 10 años con su novio, Hermann Nicoli. No hay que olvidar que la empatía es el rasgo más sobresaliente de este signo, siendo capaz de ponerse en el lugar de otra persona con el objetivo de comprenderla./
CÁNCER 22 jun - 22 jul
El cambio de estación indica que es un buen periodo para todo tipo de relaciones, por lo cual se recomienda arreglar aquello que no está bien. En el amor, realiza aquellos planes que no hiciste con tu pareja. Si hace tiempo quieres cambiar de look, es buen momento para que te des ese gusto.
Es el tiempo perfecto para hacer algún curso o viajar. En el trabajo, estudia bien la proposición amorosa de un colega. Asimismo, tu esfuerzo te dará una mayor estabilidad en este mes. No te sobrecargues y cuida mucho tu carácter porque puede hacerte perder el control.
La comunicación sincera y honesta hará evolucionar la relación que tienes con tu pareja. Este es un mes ideal para reflexionar sobre lo que viene. Es importante que planifiques y utilices nuevos recursos para armar proyectos. Evitar estresarte por cosas insignificantes.
Sientes urgencia de hacer algo romántico con tu pareja, pero tranquila solo hazle saber lo importante que es para ti. En el trabajo debes tener cuidado ya que pueden existir algunos roces con tus compañeros. Es un buen mes para que tengas contacto con el agua.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
En este mes, las comunicaciones serán de suma importancia haciendo que sea el momento ideal para conversar con cualquier persona. Ahora, no compares la relación que tienes con tu pareja con el pasado, esto solo te traerá problemas. Para despejar tu mente realiza un viaje.
Habrá motivación por nuevos proyectos personales. Si no estás en una relación, el amor y la alegría están dándose una vuelta en alguien que te inspirará sentimientos intensos. En cuanto a tu salud, solo debes tener cuidado con tu piel.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Te será fácil armonizar con una persona que te había dado problemas en el pasado. No te desquites con tu pareja por lo que te pasa, esta actitud puede llevar a perderlo. Este mes es ideal para que mejores tu apariencia personal. y realices ejercicios.
Tu pareja está deseando darse una escapada contigo, así que mejor aprovecha. Si tienes un tiempo extra, es la oportunidad para escribir lo que tanto desesas. Asimismo, sé racional con tus promesas y no te lances si no las tienes en claro.
Este mes llegarán resultados de una noticia que tanto estabas esperando. Afianzarás tus sentimientos con la persona que más amas, lo cual te hará sentir realizada. Debes cuidar tu descanso ya que últimamente no duermes ni te alimentas bien. Cuidado con los excesos.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
No juegues con fuego si estás saliendo con alguien, ya que esa persona espera tu compromiso. Cuidado con el exceso de confianza en el trabajo, aprende a distinguir entre el trabajo y la amistad. La meditación te puede ayudar.
Debes dejar de un lado tu orgullo y enfrentar la vida sin temores. Si no tienes pareja, el amor está más cerca de lo que crees, abre los ojos. Cuida tu cuerpo comiendo lo necesario porque últimamente tienes muchos atracones y eso no es bueno.
PISCIS 20 feb - 20 mar
No dejes que el dolor te lastime más. Si no te agradan sus actitudes y ya te cansaste de esperar el cambio, es hora de que des el primer paso. Concéntrate más en el trabajo y comparte más con tus amigas, te ayudarán a superar este momento.
DIRECTORIO DE colaboradores
Belleza
Gimnasio Privilege Life Fit- (Col rizada, la verdura de moda) LIC. MAGDALENA VALDÉS ness MAM/MARCELO GONZA- Telf: 3-530042 NUTRICIONISTA LES (Col rizada, la verdura de moda) Telf: 756-68222 DRA BRENDA MORALES GINECÓLOGA DRA. MÓNICA RAYA Trastornos alimenticios, ¿influyen en GINECÓLOGA MASTÓLOGA ÚRSULA CABRERA el embarazo?) (Bella en todo momento) (Tu look para cada día) Telf: 760-0361 LIC. CAROLINA VÉLEZ DR. ALBERTO GIANELLA ARIEL CANIDO NUTRICIONISTA ODONTÓLOGO ESTÉTICO (Tu look para cada día ) Telf. 784- (Que el aroma fresco domine tu (Trastornos alimenticios, ¡influyen 66234 en el embarazo?) boca) Yass DENISS SAYAVERDE LIC. NATALIA MELGAR (Tu look para cada día ) Telf. 785- NUTRICIONISTA INSTRUCTORA DE PILARES 26399 (Que el aroma fresco domine tu (Soft fitness, protección segura) sara kuljis boca) INSTRUCTORA DE DANZA ÁRABE LIC. PATRICIA CASTILLO Villa Bella Spa Y TANTRA NUTRICIONISTA Telf: 3-411818. (Tantra, intimidad consciente)
Moda
Centros
Profesionales
LiC. MIGUEL CASASE MARKETING (¿Piel perfecta? ¿Cómo conseguirla?) LIC. NANCY EKLUND COSMETÓLOGA (¿Piel perfecta? ¿Cómo conseguirla?) LIC. SUSANNE HANSEN PSICOTERAPEUTA (Un hallazgo asombroso, pero afortunado) LIC.ALBANELLA CHÁVEZ TURELLO PSICÓLOGA CLÍNICA (Un hallazgo asombroso, pero afortunado)