UVA PARA UNA PIEL DE PORCELANA
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, JULIO 2015
Revista Nro.36
>> COSMÉTICOS A BASE DE
¿SABÍAS QUE
EL VINO ES ANTIAGE?
HIDROTERAPIA
DE COLON
Masaje hindú
Libera las tensiones y devuelve la energía
flexitarianos, una dieta compatible con la carne MÉTODO TABATA: EN FORMA EN CUATRO MINUTOS
gina gutiÉrrez 'mis hijos son hoy mi prioridad'
CARIÑITOS
de pareja en público, pero con discreción
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JULIO 2015
MENÚ del mes 08>LA DIETA FLEXITARIANA Para aquellos que buscan una vida saludable, pero aún no están listos para dejar la carne.
10>¿Una copa de vino puede ser antiage? Te develamos los mitos y verdades detrás de este caldo y su función antienvejecimiento.
Staff:
acceso total
No. 36
Querida
amiga... Sentimientos de alegría y emoción son lo que me invaden al escribir esta editorial. Es el tercer cumpleaños de nuestra +Vida y el primer año que cumplo a cargo de la edición de esta prestigiosa revista. Un camino recorrido con mucho orgullo y continuo aprendizaje. Esperamos se vengan muchos años más de enviar nuestro mensaje de bienestar a la población cruceña. En esta edición tan especial tenemos preparado muchos temas interesantes. ¿Sabías que puedes estar en forma en solo 4 minutos? Así es, con el método Tabata. La entrenadora de Crossfit, María Jesús Suárez, comparte con nosotros una rutina con elementos de Crossfit fáciles de realizar. Si lo tuyo es la relajación, el masaje hindú tiene todo lo que necesitas para liberar tensiones y emociones. ¡Pruébalo!
16> 4 minutos para estar en forma Conoce el método Tabata y cómo aplicarlo a tu rutina de ejercicios.
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
Además una mujer muy especial en portada, Gina Gutiérrez, comparte con nosotros su vida, su incursión en la bicicleta y el Xbody, además de consejos para vivir plena rodeada de la familia como una verdadera mujer +Vida .
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek DIRECTORA DE INFORMACIONES María del Mar Rubio EDITORA GENERAL Carolina Moyano P. REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Carolina Moyano P. Giselle Valdivieso Fotografía y edición Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
Editora general
14-15> +VIDA ESTÁ DE CUMPLEAÑOS ¡Estamos de aniversario! Portadas, colaboradores y lectoras nos envían un saludo de felicitación por otro año más impulsando el mensaje de bienestar a la población cruceña.
Gina Gutiérrez
Una mujer ejemplar que busca vivir la vida al máximo y ser feliz
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18> COLONTERAPIA La salud intestinal tiene la capacidad de controlar el bienestar del organismo.
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sentirse
No. 36
MEDITACIÓN Un estudio tailandés indica que personas que practicaron meditación budista durante cuatro meses, redujeron en un 20% los niveles de cortisol y presión arterial. //www.vitonica.com
todas las culturas SIENTEN emociones
TOP 5
no esperes más y comienza una vida saludable
Los investigadores de la Universidad Alto de Finlandia estudiaron las emociones. Independientemente del país o cultura, estas pueden sentirse de igual forma. Estas surgen de los cambios corporales y son una característica importante de nuestras experiencias emocionales. Los investigadores encontraron que las emociones más comunes desencadenan sesaciones corporales fuertes y los mapas anatómicos de estas sensaciones son topográficos, es decir, se sienten en diferentes partes del cuerpo./neomundo.com.ar
aceite de oliva y frutos secos contra la demencia
Un estudio realizado por el Hospital Clínic de Barcelona indica que el aceite de oliva extra virgen y frutos secos podrían mejorar la función cognitiva en casos de padecer demencia. Para llegar a esta conclusión, se dividió a los participantes del estudio en tres grupos distintos.
se puede entrenar el cerebro para consumir comida saludable
Entrenar el cerebro para que puedas optar por comida sana es posible, asegura una investigación publicada por las universidades de Harvard y Tufts (Estados Unidos).
el estudio se hizo mediante una resonancia magnética.
Para la oportunidad, se analizó el cerebro de ocho personas antes y después de someterse
a un programa de adelgazamiento. Al analizar profundamente los circuitos de recompensa cerebral, se comprobó que se había desarrollado cambios en el área del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la adicción. Por lo cual se concluyó que es posible cambiar las preferencias de comida no saludable a saludable. //elmundo.es
legumbres para todo gusto Incluye en tu dieta una ración diaria de legumbres ¿Por qué? pueden tener un efecto inmediato en la reducción del llamado colesterol malo. Un estudio señala que la reducción puede llegar a ser del 5%, lo que se traduciría en una reducción del riesgo cardiovascular.
lentejas, porotos y frejoles Consumir unos 130 gramos diarios de legumbres, es decir, en torno a tres cuartas partes de una taza, se asocia a una reducción del 5% en los niveles de colesterol malo en la sangre (LDL), lo que se traduciría en la práctica clínica a una reducción del 5-6% del riesgo cardiovascular.
tener sueño tiene relación con la depresión
¿A quién no le gusta dormir? ¿Pero qué pasa cuando el sueño no se puede controlar? Según un estudio realizado por la Universidad de Adelaida (Australia), la Apnea Severa Obstructiva (AOS) y la somnolencia diurna excesiva se asocian con un mayor riesgo de depresión. IDENTIFICAR PARA EL TRATAMIENTO Según Carol Lang, estas pueden ser asociadas con una mayor prevalencia de la depresión, lo que sugiere es que estas personas deben ser examinadas para determinar si tienen apnea obstructiva del sueño ya que se puede planificar un tratamiento adecuado.//abc.es
bien
el primer grupo consumió aceite de oliva extra virgen, el segundo 30 gr de frutos secos. En conclusión, el grupo con el suplemento de aceite de oliva mejoró en función ejecutiva, y el de los frutos secos en memoria. Por el contrario de los que consumieron una dieta alta en grasas.//elpais.es
¿La leche es ideal consumirla o no?
Según expertos de la Universidad de Harvard, extender el consumo de leche más allá de la niñez no es recomendable, ya que estaría asociado a desarrollar cáncer de próstata u ovario. Lo que se aconseja es sustituir por verduras o granos incluidos en la producción de calcio. Por este motivo, se recomienda consumir alimentos como la lechuga, coliflor, brócoli, maíz, legumbres, entre otros. //sanandose.com
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la alimentación es fundamental
HÁBITO. No cabe duda, si vas a optar por un vida saludable la alimentación juega un papel fundamental. En tu refrigerador y almacén no deben faltar frutas, verduras y hortalizas, ya que van a proporcionar las vitaminas y nutrientes necesarios.//
bebe agua y limita el consumo de refrescos
SIEMPRE. El agua tiene que ser la bebida principal durante el día, además no te olvides que te hidrata y purifica. Evita el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas, ya que esto es perjudicial para tu salud.//
EL EJERCICIO NO puede FALTAR
DISCIPLINA. El ejercicio es un pilar fundamental para llevar una vida sana. Puedes escoger una actividad que te guste y dedicar por lo menos 30 minutos o mínimo 15. Trata de tener un horario fijo y no faltar. //
respeta tu horario para descansar
IDEAL. Un horario de descanso regular puede ayudarte a recuperar del cansancio del día anterior. Un buen colchón, un ambiente óptimo de descanso y dormir entre 7 u 8 horas te ayudará a descansar mejor.//
restringe EL CONSUMO DE AZÚCAR Y SAL
HAZLO. Limita el uso de azúcar y sal en todas tus comidas. Por ejemplo, evita el consumo de masas dulces y comidas altas en frituras. W //vitonica.com
un apretón para prevenir riesgos cardiovasculares
La Universidad de MacMaster (Canadá) explicó que un apretón de manos puede revelar información muy valiosa para la salud, ya que puede indicar el riesgo de muerte precoz o el riesgo de enfermedades, como infarto o accidente cerebrovascular.
para personas con sobrepeso
Los investigadores evaluaron la fuerza muscular con un dinamómetro. Así vieron que por cada disminución de 5 kg en la fuerza de agarre, había un incremento en el riesgo de muerte temprana del 16% y un 17% más de riesgo de muerte por enfermedades del corazón.//abc.es
más
que bella
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que protegen la piel #1
¿ Sabías que el extracto de uva es un potente regenerador celular? Así es, la fruta que cuida el rostro.
eficacia. Después de aplicar el tratamiento puedes ir a descansar o aplicar el maquillaje inmediatamente, ya que no deja excedentes.
Cuando nos acercamos a cierta edad la reproducción celular es más lenta y la oxidación natural de la piel se hace mas visible. Los radicales libres atacan las membranas de la piel provocando deshidratación, pérdida de luminosidad y elasticidad. Importantes marcas como la casa Dior descubrieron la resistencia de la uva ante los cambios bruscos de clima y cómo esta aporta beneficios a la cosmética.
absorción inmediata
ORIGEN. Según la asesora y esteticista de la perfumería First, Norma Ojeda, en Francia existes tierras fértiles que son tratadas para el cultivo de uvas. “De la extracción de este fruto se logra un concentrado que es el corazón de la línea de Dior, Lór de Vie”. Por su lado la cosmetóloga Claudia Peñarrieta asegura que los viñedos franceses, mediante una agricultura integrada, logran extraer los polifenoles del prensado de la pepa de uva para ser usados en estos productos.
Los polifenoles son compuestas bioactivos con una capacidad antioxidante que es recopilada de uvas en los viñedos de Francia para su uso en la cosmética Conoce cómo aplicar un tratamiendo a base de uva
Suero o serum
Es un concentrado de activos que atenúa las arrugas y trabaja a nivel de profundidad en la piel para entregar una protección natural. Es muy hidratante y penetra instantáneamente. Se aplica en rostro, cuello y escote.//
BENEFICIOS. Al ser un tratamiento de cura es ideal para todo tipo de piel. “Genera un shock capaz de regenerar la piel expuesta a estrés, quimioterapia, deshidratación, además de estimular la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico”, enfatiza Norma. “También regenera la piel expuesta a quemaduras de sol”, complementa Claudia. EFECTIVIDAD. Ahora bien, este procedimiento se debe emplear solo dos veces por año. ”Los tratamientos de excepción deben ser usados cuando la piel está con agresiones y necesita un cambio”, asegura Norma. “No debemos crear dependencia hacia estos productos si queremos ver resultados efectivos, es mejor usarlos con prudencia”, finaliza Peñarrieta.// Carolina Moyano P.
Crema hidratante
Hidrata la piel y la protege contra las agresiones del sol, cambios de clima, polución, etc. Además todas las líneas incluyen protección solar, lo que permite preservar la piel y cuidarla de los radicales libres que aparecen a partir de la exposición a los rayos UVA y UVB.
Contorno de ojos
Este sector tiene la piel más delgada, por eso se debe utilizar un producto específico. Los productos actúan directamente en las ojeras, arrugas, ojos hinchados y cansados. También funciona de manera eficiente en los surcos que se forman alrededor de los labios.
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flexibles
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somos
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lo que comemos
vegetarianos
Si te convertiste en vegetariana y todavía no controlas el consumir carnes animales, existe una dieta que te permite comerla en ocasiones especiales. Aunque en la dietoterapia no existe la clasificación “flexitariana” también se conoce que las dietas vegetarianas si no tienen un control médico pueden resultar dañinas para la salud, resalta la nutricionista y dietista Magdalena Valdés. Sin embargo, se conoce que esta dieta destaca porque permite a aquellas personas “vegetarianas” consumir carnes animales en ocasiones especiales o días específicos.
UNA DIETA CONTEMPORÁNEA Sobre el origen de esta dieta, la nutricionista y dietista Carolina Vélez comenta que el término “flexitariano” apareció por primera vez en una revista en el año 1992, que es la fusión de dos términos: flexible y vegetariano. Aunque la dieta es cuestionada especialmente por personas vegetarianas estrictas, para ella, personalmente, esta flexibilidad ayuda a tener una alimentación equilibrada. ¿CUÁNDO HACERLO? Respecto en qué ocasiones se puede optar por consumir carnes, Magdalena, indicó que puede ser los fines de semana o un acontecimiento social. “Todo dependerá cómo organizan sus hábitos alimenticios”, dice la especialista. EFECTOS Aunque se dice que la elimina-
ción total de la carne es contraproducente, Carolina comenta que algunas personas después de ser vegetarianas se convirtieron en “flexitarianas” y aseguran que tienen más energía y mejoras en la salud de las uñas, piel y cabello.
PUEDE SER LO QUE BUSCAS Por otra parte, Carolina considera que esta dieta es recomendable ya que es mucho más equilibrada y variada que una dieta netamente vegetariana o una dieta que lleva exceso de alimentos de origen animal.”Todos los excesos son malos”, resalta.
SIN EFECTOS
No tiene efectos negativos el hacer la dieta flexitariana, por el contrario es saludable siempre y cuando se hago bajo la supervisión de un especialista.
Ximena Illanes
comentario “Siempre digo que no podemos hacer un mismo ritmo de alimentación todas las personas. Somos seres individuales, tenemos características diferentes, nuestra fisiología es diferente y por lo tanto tenemos que adecuar nuestra alimentación. Para las personas que hacen este tipo de dietas deben hacer controles periódicos para ver la parte de la composición sanguínea y descartar anemias. Hacer una dieta vegetariana estricta es contraproducente al igual que hacer una con productos cárnicos. Lo importante es encontrar una alimentación balanceada supervisada por un especialista y no por uno mismo".
Carolina recomienda este menú Desayuno: Batido de avena y banana Media mañana: 1 manzana y 3 almendras. Almuerzo: Vegetales gratinados en salsa blanca y una porción de pescado a la plancha. Media tarde: 1 taza de budín de chía. cena: Ensalada de la huerta.
Carolina Vélez Aconseja
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LIC. MAGDALENA VALDÉS
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Pequeños cambios que ayudan
No pueden faltar en tus comidas
Alternativas ricas y saludables
Se puede comenzar quitando dos o tres veces por semana la carne que se hace en casa y dejarlas para las comidas que se tengan fuera.
Incluir con mayor frecuencia, frutas, frutas secas, verduras, cereales, leguminosas, huevos, algas y derivados de la soja.
Reemplaza la carne de las recetas con legumbres, champiñones, berenjena o con sustitutos vegetarianos de la carne.
¿Tu lengua
más allá
de la dieta
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te hace pecar?
¿Picas sin medida, tanto fuera como dentro de casa, y no sabes por qué? Encuentra la respuesta en esta nota. ¿Te ha pasado que cuando sales a un evento o actividad no puedes evitar probar todo lo que invitan? ¿Sientes que no tienes control igual en casa? Si este comportamiento está empezando toma en cuenta lo siguiente:
generalmente se da en personas que son obesas. Este comportamiento contempla ciertas cosas porque se genera un lazo afectivo con la comida, pero es un estabilizador de la ansiedad.
¿COMER O NO COMER?. Estos comportamientos en Estados Unidos se conocen como hipercatadores e hipocatadores. Los primeros son personas que tienen tendencia por las comidas de sabores intensos y evitan los alimentos demasiados dulces y picantes. Los segundos se caracterizan por comer sabores más fuertes y porciones exageradas en un intento por satisfacerse. Consultando a los especialistas en psicología Óscar Urzagasti y Eduardo Sánchez, aseguraron que aquí no se reconocen estos términos, Sin embargo, existen otros trastornos que se asemejan.
"SE COME SIN MODERACIÓN". El psicólogo Eduardo Sánchez comenta que el comer o picar sin medida está relacionado con actos compulsivos, que muchas veces se adueñan de la voluntad. Esto puede surgir por pensamientos obsesivos con respecto a la comida. Según Eduardo, hay varios actos que se pueden identificar dentro de este comportamiento. Por ejemplo, está el hecho de picar comidas y sentir ansiedad por no ver que la comida se acaba, simplemente se come y come. No se tiene noción porque la persona no se concentra en lo que hace, simplemente lo sigue haciendo y esto se ha convertido en un hábito que ha entrado en el repertorio de conductas.//
OJO CON lOS IMPULSOS. El psicólogo Óscar Urzagasti indaga en el trastorno de hiperfagia por atracón, un desorden alimenticio que
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TRATAMIENTO NECESARIO. Si las picadas no se pueden controlar, es necesario realizar un tratamiento integral con un nutricionista y una terapia conductual.
Ximena Illanes
1 cuidado ATENCIÓN Con lo que comes, el picar sin moderación no solo trae problemas a nivel emocional, sino también puede traerlos a nivel físico y de salud.
CAUSAS
Este comportamiento pudo ser adquirido al haber visto a algún familiar cercano, ya sea madre o padre, comer compulsivamente.
Otra razón podría ser tener ansiedad, la cual se manifiesta con la ingesta de comidas hasta que la persona no se siente tranquila.
Los medios masivos también pueden influir psicológicamente, hacen que se piense que comer esos productos van a dar soluciones.
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mitos
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El vino,
La dieta mediterránea lo aconseja como acompañante de las comidas para una buena salud. Hoy la recomendación es para mantener la juventud. El vino es el nuevo brebaje que, según indican los expertos, previene el envejecimiento prematuro. Además de proteger al corazón, también cumple funciones como un arma eficaz para combatir la formación de células cancerosas en el seno y próstata. Los atributos mencionados son gracias a una molécula llamada resveratrol. Con la ayuda de dos profesionales en el área de la alimentación, develaremos los mitos y verdades de esta atribución antienvejecimiento del vino.
¿QUÉ LO HACE EFICAZ?. Según la nutricionista Natalia Melgar, la uva morada, con la que se hace el tinto contiene agentes antiedad. “El vino es un excelente antioxidante natural que retrasa el envejecimiento celular prematuro”, asegura Melgar. Por su parte, la nutricionista Verónica Vargas comenta que las uvas con piel gruesa, como la moscatel, contienen altas cantidades de resveratrol, una molécula capaz de
capturar los radicales libres.
EFECTO ANTIEDAD. “La presencia de altas cantidades de polifenoles son los que le dan las propiedades antiage”, asegura Vargas. Asimismo, Melgar complementa que “ las uvas contienen compuestos antioxidantes como las antocianinas y los flavonoides", dice.
DESCANSO REPARADOR Es de conocimiento público que una buena noche de descanso ayuda a mantener la juventud del organismo. “Las uvas viníferas contienen dosis de melatonina, las cuales ayudan a tener un sueño reparador”, asegura Melgar. Para Vargas esta es una hormona que aparece en el proceso de fermentación del vino y que incide en conciliar el sueño con mayor eficiencia.// Carolina Moyano P.
y verdades
un poderoso
mito
consumir en gran cantidad Esto es falso, debido a que el alcohol es una neurotoxina que puede envenenar el cerebro. Además puede dañar seriamente el equilibrio hormonal.
verdad combate el estrés oxidativo Así es, esta particularidad la tiene gracias a sus altas cantidades de resveratrol. Se ha demostrado que esta molécula tiene activos antioxidantes.
mito es cancerígeno en las mujeres Esto es mentira, ya que gracias a su alto contenido de flavonoides logra inhibir las células cancerígenas y evita su expansión.
verdad Es un protector del corazón El vino tinto es considerado un cardioprotector. Para que este sea efectivo no se debe consumir más de dos copas pequeñas al día.
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sanación a través de la terapia reiki
APRENDE A MANEJAR EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
El Reiki es una técnica sencilla de autocuración. Puedes utilizarla en cualquier momento del día. Este método permite restaurarte, te da paz interior, calma dolores, armoniza tus emociones y aclara tu mente. Asimismo te estabiliza en momentos difíciles. Mediante el Reiki puedes recuperar la vida que creías perdida. Las personas interesadas deben reservar con tiempo el taller. Lugar: Centro Amaya Telf.: 770-58240
14 DE JULIO
APRENDIENDO A COMUNICARME CON MI PAREJA
Por lo general los varones tienen dificultad para comunicarse de manera afectiva y asertiva con su pareja. La forma de crianza fomenta la capacidad para escuchar y expresar emociones y sentimientos. En este taller se brindarán algunas herramientas para iniciar un proceso de comunicación más sano y respetuoso. La actividad se ofrecerá todos los días martes. Lugar: Edificio Zumar Of. 202 Telf.: 677-72151
Parece ser un problema como cualquiera. A veces se tiene miedo y otras no. Pero ¿qué pasa cuando este no se puede controlar? En algún momento de la vida se puede sufrir de estos problemas, pero la clave está en saber manejarlos. En el Centro Potenciar Humano te enseñarán las técnicas para controlar estas emociones. Lugar: Centro Potenciar Humano Whatsapp.: 776-55153
Agenda SALUDABLE
Indudablemente el frío del invierno es lo que más se siente en estos días; sin embargo, puedes llevar esta temporada de la mejor manera, cuidando tu bienestar y así manteniendo el equilibrio. Conoce lo que +Vida te propone en julio, el mes de la amistad. 11 Y 12 DE JULIO
técnica de sanación consciente
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Este taller está dirigido a terapeutas, profesionales de la salud, psicólogos y personas que buscan el bien personal. Se trata de la técnica Reiki Luminia, una sanación consciente desarrollado en base a la física cuántica. Permite decodificar la enfermedad y aplicar nuevas programaciones mentales para enfrentarla. A su vez enfatiza el uso consciente de las diferentes emanaciones de energía vital Lugar: La Bodeguita Cósmica Cel.: 721-77582
activa tu humor con clases de zumba
La mejor forma de hacerle frente al frío es moviéndote. Y qué mejor idea que mover el cuerpo a través de la zumba. Esta clase mezcla los ritmos de la cumbia, merengue, salsa, reggaetón, hip hop, mambo y rumba. A través de estos ritmos tu cuerpo no solo se llenará de energía y alegría, también notarás resultados a nivel físico en lugares como las piernas y cintura. Lugar: Av. La Salle 2do. anillo Telf.: 3 -424411
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del mes
13 DE JULIO
ejercita tu cuerpo con un elemento esencial
Ahora puedes ejercitar tu cuerpo con el famoso "ula ula". La técnica se llama hooping y a diferencia que otras disciplinas tiene un menor impacto . Es una actividad física que no solo tonifica el cuerpo. Entre muchos otros beneficios, la práctica activa el sistema digestivo, reproductor y fortalece la columna vertebral desde la base o sacro hasta el cerebro. Lugar: Fundarte Bolivia Telf.: 3 358482
25 DE JULIO
CONOce LOS BENEFICIOS DE LA DANZA LATIDO Una oportunidad que no te puedes perder. Desde Chile llega la terapeuta Brenda Vallín, para dictar la danza latido. Una danza que conecta los latidos del corazón con la madre tierra y sus cuatro elementos a través del sonido del tambor. Esta técnica te relajará y hará que tu ser se sienta mejor. Los cupos son reducidos, no pierdas esta oportunidad de conectarte con el universo a través de una forma tan natural como el danzar. Lugar: 4to Anillo Radial 27 calle 9 Cel. 721-82208
JULIO
conoce los beneficios del hatha yoga
PRUEBA LA TERAPIA DEL EQUILIBRIO
El hatha yoga es una de las mejores actividades psicofísicas para todas las personas jóvenes y adultas. Trabaja para sobrellevar diferentes puntos como tensiones, nerviosismo, cansancio, exceso de trabajo, depresión o miedos molestos y acelerados. En el centro Somos Alas y Raíces lo practican los lunes, miércoles y viernes. Lugar: Somos Alas y Raíces Cel.: 755-03017
Se llama "Balancing Technique", es una experiencia con tu propio campo de energía electromagnética. Está dirigido a restaurar el flujo adecuado de energía a través del campo electromagnético a fin de lograr un equilibrio adecuado entre lo espiritual y lo físico. Entre los beneficios destaca el alivio de la depresión, relaciones de trabajo y pareja entre otros. Lugar: Centro Tu Casa Blanca Cel.:729-85272
JULIO
tratamiento para rejuvenecer tu rostro Se dice mucho sobre el tratamiento con células madres para el rostro. Aunque existen métodos invasivos en Elementos Centro de Bienestar te brindan la opción de mimar tu cutis con un tratamiento indoloro con células madres vegetales y células adultas lipolticas. Esto te ayudará a minimizar arrugas y manchas en el rostro. Lugar: Elementos Centro de Bienestar Telf.: 344-3770
14 DE JULIO
¿CÓMO ENTERRAR UNA RELACIÓN Y VOLVER A LA VIDA? La ruptura de una relación de pareja es una de las situaciones de duelo más difícil de superar ya que la persona no desaparece. En este taller, te guiará para que ese proceso de ajuste emocional después de una pérdida, pueda ser asimilado de una mejor manera y de este modo retomar la vida con seguridad y fortaleza. Lugar: Calle La Riva esq. Velasco Cel.: 708-41291
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conexión
sy felicitarlo la . “Quiero ida que impulil s n a M ia de v Claud ecer un el concepto enfatizar ntan, gracias por ofrvida sana”. e la m e fo v mue san y nde se pro espacio do
¡Estamos de cumpleaños! Y queremos celebrarlo a lo grande, son tres inolvidables años apoyando a la mujer cruceña a verse hermosa por dentro y radiante por fuera.
La oportunidad de llevar información actualizada y relevante a los hogares cruceños ha sido un camino recorrido con mucho amor y pasión. Un proyecto que partió con la inquietud de mejorar la calidad de vida, además de investigar temas actuales y relevantes con el fin de ayudar a nuestras lectoras a tomar decisiones con respecto a su bienestar y entregada de una manera amigable. Nada de esto sería posible sin el apoyo incondicional de nuestras mujeres +Vida, que mes a mes ilustran de belleza la portada de nuestra revista, los colaboradores que son un pilar fundamen-
es a +Vida il felicidad s inculcan“M : n é y a v o Claudia La erzo en estos tres añ n y salud, ó u por el esf de buena alimentaci lectoras”. s s o su it a b á o h d n do ndo y educa enriquecie
abajar encanta tr mi trae “M : z le á onz strar Marcelo G orque me dejan mo en trabajo p u con +Vida ricciones y con un b st re n s!”. bajo si ¡Felicidade en equipo.
en
conexión
Nro. 36
Sabine He s de haber s selbarth: “Me sien to halaga ido elegid haber pod a ido contrib como portada y revista. ¡S igan adela uir a tan prestigios a nte!”.
tal al momento de aportar su punto de vista, como expertos para el desarrollo de nuestras notas. Asimismo, sin ellas no seríamos nada... Nuestras queridas lectoras que cada edición están atentas a las novedades, una amistad que este mes está de aniversario.En esta ocasión nos felicitan dos hermosas mujeres, quienes tuvieron la oportunidad de ser portada y compartieron sus historias de vida, mostrando sus diferentes facetas y destacando sus valores. La bellísima Sabine Hesselbarth y la triatleta dueña de una belleza y un cuerpo envidiable, Claudia Mansilla.
A nuestros queridos colaboradores, la talentosa organizadora de eventos Ximena Ximénez y el inigualable estilista Marcelo González del centro Mam, comentan la experiencia de poder mostrar su trabajo en nuestra revista. Y no pueden quedar atrás dos adorables lectoras y mujeres +Vida, Claudia Lavayén y Laura Donoso, quienes también aprochan para enviar un saludo cariñoso a su revista predilecta. ¡Gracias de corazón y que se vengan muchos años más de vida para +Vida! Carolina Moyano P.
Laura Don o +Vida llen so: “La aparición d e mación dir a la necesidad de te la revista ner inforig id a a muje vas. ¡ No m e pierdo n res jóvenes y actii un solo n úmero!".
Ximena X im nes por su énez: “Millones de profesiona que imprim lismo visió felicitacion y pasión e n e n cada vengan mu chos más! número. ¡Y que ”.
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para estar en forma
Si tu objetivo es mejorar tu resistencia cardiovascular y respiratoria con una rutina corta e intensa, entonces el método Tabata está diseñado para ti.
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o hay duda que el deporte es la mejor manera de lograr un cuerpo estilizado y cuando se dispone de poco tiempo es indispensable elegir el ideal. Según la entrenadora de Crossfit, María Jesús Suárez, esta práctica es un entrenamiento de alta intensidad que busca acelerar el metabolismo es una sesión de solo cuatro minutos. “Para realizar esta rutina se recomienda utilizar elementos livianos y evitar aquellos que requieran mucha técnica”, asegura María Jesús. "El método Tabata se trata de realizar 20 segundos de trabajo intenso y 10 de descanso durante 8 rounds”, dice la entrenadora y propietaria de Crossfit Muf. Asimismo comenta que estos ‘rounds’ se realizan con un elemento. “En el crossfit se hacen con una variación de cinco elementos” dice Suárez. Para esta nota elegimos cuatro, los más comunes, fáciles de realizar y en una intensidad constante se puede lograr resultados sorprendentes. Recuerda realizar 20 segundos con 10 de descanso por ocho series alternando elementos.// Carolina Moyano P.
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con precaución toma nota. Al ser un entrenamiento de alta intensidad las personas con problemas respiratorios o cardiovasculares deben consultar a su médico.
en
forma
INTENSIDAD relativa para cada individuo "Este tipo de trabajo lo puede hacer cualquier persona, siempre y cuando lo haga dentro de su capacidad. Por ejemplo, una persona embarazada en el salto de cajón realizará el ejercicio con una caja más pequeña, primero sube y baje un pie haciendo una estocada. Ahora bien, la idea del tabata es mantener o mejorar las repeticiones, es decir, si dentro de los primeros 20 segundos logras 15 saltos de cajón, en las siguientes repeticiones deberías mantener los 15 o subir a los 16. En crossfit los alumnos anotan su resultado mínimo y máximo en una pizarra, así saben en que deben mejorar el nivel". María Jesús Suárez
Crossfit Trainer. Crossfit Muf
Suavidad en barraEl Remo 1
El remo
Es un ejercicio metabólico muy completo que ejercita todo el cuerpo, como la natación. Trabaja la respiración, fuerza de pierna, brazos y abdomen.
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Salto cajón
Es un ejercicio gimnástico ya que con el pecho se hace impulso. El trabajo lo hace las piernas. Existen distintas dificultades,cajas desde 30 a 40 y hasta 70 cm de altura.
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Ketlebells
Con esta pesa se trabaja la explosión de cadera y fuerza de cadena posterior, un ejercicio de mucha potencia. El peso debe ser relativamente liviano y acorde a la capacidad de la persona.
Wall ball
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Este ejercicio es una sentadilla pero con trabajo de brazo. Cuando se hace el lanzamiento de pelota se hace una explosión en el centro, es decir, trabaja el abdomen.
Fotos:Lesly Moyano/Modelo: Wendy Ribera /Locación: Crossfit Muf / Arreglo personal : Mam Marcelo González /Vestuario : New Balance, Sport Zone
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vida
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sana
HIDRO TERAPIA
“Intestino sano-hombre sano. Intestino enfermo- hombre enfermo”, los antiguos griegos lo decían.
Fotos: Shutterstock
Los hallazgos científicos de los últimos años demuestran que la salud intestinal tiene mucha importancia para la vitalidad general del cuerpo. El 80% de nuestro sistema inmunitario está ubicado en el intestino grueso, de ahí radica la importancia de tener un colon limpio y sano. La hidroterapia es ideal para la salud intestinal.
¿EN QUÉ CONSISTE?. Para la Dra. Jessica Arnoff del centro Sonqoy, la hidroterapia de colon consiste en una infusión de agua filtrada ozonizada y magnetizada que es depositada dentro del intestino grueso sin el uso de drogas o químicos.
ALIMENTOS QUE AYUDAN En términos generales se recomienda aumentar la ingestión de comidas ricas en fibras, es decir frutas y verduras. Esto para promover un colon saludable.
MÁS DETALLES DE LA HIDROTERAPIA DE COLON
Por su parte, el médico naturista alemán, Karl Probst, asegura que la colonterapia consiste en una serie de lavados a través de un aparato que efectúa irrigaciones, durante este proceso es posible variar la temperatura, caudal y presión del agua.
BENEFICIOS DEL TRATAMIENTO “A través de la limpieza de colon se mejora la calidad del sistema inmunitario y al sanar este sistema se mejora notablemente la salud de las personas”, afirma el Dr. Probst. Asimismo, la Dra. Jessica Arnoff dice que “una vez limpio el colon y eliminados los desechos, adherencias y toxinas, la mejora es tanto física como psíquica”, finaliza Arnoff. ¿CUÁNDO HACERLO? Según el especialista alemán, todas las personas deberían hacer este tratamiento. “Más del 95% de la humanidad tiene problemas con la salud intestinal, es absurdo limpiar el cuerpo diariamente y el interior dejarlo con suciedad como resultado de una digestión imperfecta”, complementa Karl. Por su lado, Jessica del centro
Sonqoy, recomienda realizarla en los siguientes casos “si se tiene un trastorno del hábito intestinal, flatulencia, colon irritable, mal aliento, baja en la energía, cansancio, falta de concentración, de atención y memoria, por mencionar algunos”, aconseja. CONTRAINDICACIONES “Por razones de seguridad no se recomienda en casos de cáncer del intestino grueso y mujeres en estado de gestación", asegura Probst. Ahora bien, Jessica indica no realizar la terapia en los siguientes casos: “cuando se presenta un cuadro de dolor abdominal agudo, enfermedad cardiaca severa, hipertensión no controlada, cirugías recientes, cáncer, embarazo, insuficiencia renal, y otras de gravedad”, asegura la especialista.//
Carolina Moyano P.
¡CONÓCELOS!
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Previene enfermedades
Según Karl Probst, existen varios estudios que demuestran la prevención de muchas enfermedades, asimismo de su poder curativo. Para Jessica Arnoff del centro Sonqoy, este procedimiento es indoloro, relajante y efectivo, logra una desintoxicación profunda y reeduca el colon desde el ciego hasta el recto, sin ocasionar estrés en la persona. //
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Duración del tratamiento
Para Jessica la duración de una sesión es de 45 minutos. “En el centro tenemos una máquina que posee una cánula de entrada y otra de salida la que permite realizar una profunda higiene en tres sesiones”, finaliza. Por su lado Karl asegura que para lograr una limpieza completa se necesita realizar hasta diez sesiones de una hora.//
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Reemplazar con laxantes
Esto no es aconsejable bajo ningún punto de vista. Para Karl esto solamente daña al sistema nervioso del intestino, empeora la movilidad intestinal y promueve el estreñimiento. Por su parte, Jessica indica que estos crean una dependencia y vuelven flojo al colon, además pueden precipitar deshidratación, intoxicación y efectos secundarios en el organismo.//
El masaje más
que bella
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que hace fluir tu energÍa Si el estrés está dominando tu ser, es hora de que hagas un alto y escuches a tu cuerpo. Delicados movimientos pueden canalizar todo lo que tienes acumulado. Descubre cómo.
Velas, música y aromas relajantes son los elementos que acompañan la sesión de masaje hindú, una experiencia única y renovadora. Ángela Méndez comenta que desde hace seis meses no podía dormir y tenía dolores en la parte del cuello y hombro. Estos eran tan fuertes que ni siquiera los relajantes musculares le hacían efecto. Sin embargo, una persona le habló sobre los beneficios del masaje hindú y optó por hacer un tratamiento. Ángela asegura que desde la primera sesión sintió los efectos, pues duerme bastante bien.
TÉCNICA MILENARIA A menudo creemos que podemos manejarlo todo, pero habrá circunstancias que te desestabilizarán y es ahí cuando debes prestar atención a tu cuerpo. Si tu vida es acelerada y ya no puedes controlar tus emociones existe un masaje que puede estabilizarte. Se trata del masaje hindú, el cual proviene del sistema médico más antiguo que es el ayurveda, con 5.000 años de existencia, explica Mariana Valdivia, médico y
administradora de Vellísimo Center.
PARTE POR PARTE Pero, ¿cómo funciona esta técnica? Según Mariana, el masaje se realiza más que todo en la cabeza, cuello, cuero cabelludo y hombros. Tiene el objetivo de mantener el equilibrio tanto físico como psíquico ya que para este tipo de sistema el cuerpo y el espíritu están ligados. ALIVIO INMEDIATO Como se realiza en estas partes del cuerpo, alivia la rigidez muscular en la cara, el cuello, la espalda alta y los hombros, dando como resultado un aumento en la movilidad articular. Tiene un alivio de tensión, desde el malestar de cabeza hasta la fatiga ocular, resalta Mariana. Asimismo, renueva la energía brindando una sensación de tranquilidad y positivismo. “Como está ligado a la energía abre los chakras, especialmente los primeros tres que están arriba”, dijo. Ximena Illanes
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DURACIÓN El masaje se realiza en un tiempo aproximado de 30 minutos. En un principio hay un poco de dolor por las zonas rígidas, pero luego la persona se relaja.
REVITALIZANTE. El masaje hindú ayuda tanto a nivel físico como emocional. Calma el sistema nervioso y el sistema inmune.
BLOQUEOS. Cuando todo se acumula, en el cuerpo se originan bloqueos, los cuales pueden originar enfermedades desde dolor de espalda hasta alergias.
EFECTO. En una sesión se libera parte de la tensión muscular, pero lo recomendable es hacerte uno por semana durante dos o tres semanas.
Foto: Enrique Menacho /Modelo: Gina Gutiérrez /Vestuario: Papingo Maminga
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ina G acceso total
gutiérrez
Una mujer elegante, carismática y con mucha energía. Apasionada por sus hijos y el deporte. Confiesa estar disfrutando de una etapa muy especial en su vida. Las claves de una verdadera mujer +Vida.
E Conociendo sus gustos COMIDA:
Pescados y mariscos
Infaltables en el closet Botas, jeans y camisas de mezclilla.
Secreto de belleza:
Utilizar base y protector solar 50 todos los días.
FilosofÍa de vida:
"Vivir la vida al máximo y vivirla para uno. Evita ser una moneda de oro y se felíz siendo tu mismo."
l estudio se llena de energía positiva cuando esta mujer hace su entrada. Lleva 24 años de casada y tres hijos encantadores que son el motor en su vida. Es dueña de un closet digno de una fashionista y de una alegría capaz de contagiar a todos los que la rodean. Así es Gina Gutiérrez, quien dice estar viviendo una etapa en su vida en la que se siente plena apoyando a su esposo y pasando tiempo de calidad con sus hijos, además de practicar deportes y alimentarse sanamente. Cuerpo sano mente sana Se declara como una amante de la medicina ortomolecular. “Me encanta lo natural, trato de consumir vitaminas, plasma, hago quelaciones, todo lo necesario para estar bien”, dice. Además confiesa que un tiempo se descuidó. ” Si yo no estoy bien en casa nadie lo está, por eso decidí ser ejemplo para mis hijos y llevar una vida sana, mi desayuno es avena con aceite de coco,
chía, canela y miel de abeja, ideal para enfrentar mi día”, comenta Gina.
deporte para el alma. La bicicleta es parte fundamental del entrenamiento de Gina. “La primera vez que hice el circuito a Porongo ida y vuelta no lo podía creer, estuve a punto de parar y subir al auto de auxilio, pero el chofer me dijo que faltaba poco y continué”, dice emocionada entre risas. Además de la bicicleta también practica Xbody. “ Me comentaron y me pareció fantástico, ejercitarse en solo 20 minutos sin tener que ir una hora al gimnasio, me encantó”, comenta.
PASIÓN POR LA estética Ahora bien, el buen gusto es algo innato en Gina, pero siempre prevalece el estilo antes que la marca o el precio. “Puedo ver algo en las 7 Calles que me gusta y lo adquiero porque sé que combinará con algo que ya tengo”. Además confiesa estar encantada con el talento local. “Aquí en Santa Cruz los diseñadores hacen prendas bellísimas y exclusivas”. Para Gina lo más importante es visualizar la armonía de lo que busca, ya sea en su ropa o en la decoración de su hogar. “Cuando elegí los adornos de mi casa busqué un recuerdo, una historia, algo especial que los conecte y les dé un sentido”, finaliza.// Carolina Moyano P.
DETALLES QUE ALIMENTAN EL ESPÍRITU Para Gina no hay nada más importante que sus hijos y ahora tomó la decisión de pasar más tiempo con ellos. Además del apoyo incondicional hacia los proyectos de su marido, también comparte consejos para tener una vida plena y con significado. LA familia Confiesa estar en un momento en su vida en la que quiere estar en casa con sus hijos. “Decidí dejar de trabajar después de hacerlo desde mis 16 años. Quiero que mis hijos sean felices en la etapa que cada uno está viviendo con el apoyo de su madre”, dice emocionada mientras recibe el abrazo cariñoso de su hija.
soporte de pareja Después de más de dos décadas casada con el amor de su vida, Gina dice estar enfocada en ayudar a su marido en los proyectos inmobiliarios que está emprendiendo. “No tengo participación en el proyecto pero le doy un poco de asesoría en temas de Marketing y Diseño”. tres prioridades Gina trata de inculcar a su familia tres principios en los cuales ella cree son primordiales para un espíritu pleno “Yo siempre les digo a mis hijos que primero está Dios y que asistan a misa; segundo está la salud y que hagan ejercicio y tercero que sean felices siendo ellos mismos”, finaliza.//
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CARIÑITOS Las muestras de mimos en público son románticas siempre y cuando tú y tu pareja no se sobrepasen.
No cabe duda que el comienzo de una nueva relación está plasmada de cariños y muestras de afecto. Es inevitable no tomar sus manos, no mirarlo fijamente al rostro o estar abrazados la mayoría del tiempo. Pero esta situación puede volverse incómoda si se excede los límites de la privacidad, tanto así que en público puede ser visto de “mal gusto” o una falta de respeto. El enamoramiento es la mejor etapa de la relación, asegura la psicóloga y terapeuta Fanny Parrado.
PERO
Las expresiones de afecto son como el agua que riega a una plantita, es decir, son imprescindibles para fortalecer la relación.
presarse sin restricciones ni represiones ya que la finalidad de estas manifestaciones es hacer sentir bien a la pareja.
Para Parrado, las muestras afectivas de cariño no tienen límites y pueden ser expresadas de muchas maneras. Mediante gestos, miradas, expresiones verbales amorosas, mensajes, llamadas, escritos, regalos, besos, abrazos, que varían en grado de intensidad.
Respecto a si existe algún horario o momento para poder ser afectivos, Ariel resalta que no, debido a que existen muestras de afecto que por la intensidad llegan a tener una connotación erótica y por ende es mejor reservarlas para la intimidad. Como se dijo, es cuestión de regular el deseo, considerar el contexto, el tiempo, las normas sociales y los límites permitidos. “Es agradable ver manifestaciones de afecto cuando tienen connotación romántica, pero aquellas que ya llegan a ser eróticas pueden ser percibidas como obscenas e irrespetuosas”, dijo.//
Según el psicólogo clínico Ariel Arias, en una relación de pareja las muestras de cariño deben ser constantes y no es cuestión de límites sino de adecuación del comportamiento al contexto. Ahora bien, hay expresiones afectivas o manifestaciones que por lo general necesitan de un ambiente más privado y la cuestión es saber reconocer el lugar y contexto para poder ex-
nos
Ximena Illanes
REDES SOCIALES
LAS MUESTRAS DE CARIÑO PUEDEN SER TIERNAS Y AGRADABLES
INCOMODA
Ser demasiados 'melosos' en presencia de las amistades puede generar problemas e incomodidad. Evita las demostraciones efusivas si estás con un grupo de personas, ya sean amigos o familiares .
Algunas expresiones son aceptadas por la sociedad y otras reservadas para la intimidad. En las redes sociales se debe ser discreto con lo que se publica ya que también es un espacio público.
-“No estoy en contra de las expresiones afectivas en público, como dije cuando son tiernas y románticas, son agradables, como también lo erótico puede ser romántico y tierno, no obstante, es la norma y el contexto que determina qué es aceptado o no, y a cada expresión le corresponde un contexto el cual tiene que ser respetado”. ARIEL ARIAS
Psicólogo Clínico
Foto: Lesly Moyano/Modelo: Jimena Justiniano, Carlos Enrique Gutiérrez /Arreglo personal: Mam Marcelo González / Vestuario: Claudia Karen
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TIP
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ellas
preguntan
Ideal por las mañanas. Tomar agua tibia con un poco de limón. Esto puede estimular tu sistema inmunológico, reduce la acidez de tu cuerpo y contribuye a la buena digestión.
Lectora: Rosa Aguilera
¿de qué se trata el maquillaje contouring? Sin duda alguna es el “make up” del momento. Se trata de la técnica del “contouring” que permite esculpir el rostro mediante el juego de luces y sombras. Un buen contorneado puede hacer que una cara ancha parezca más fina y que los pómulos se vean prominentes
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
partes claves En líneas generales, el tono oscuro debe ir en la parte baja del pómulo, sienes, lados de la nariz. Y el tono luminoso en el puente de la nariz, huesos del pómulo, centro de la frente y cejas.//
Lectora: Sofía Vicente
¿Es verdad que en invierno se engorda más?
Lectora: Giannina Garces
¿Cuándo es ideal cambiar de look? Si te tome mucho tiempo arreglarte, es ahí cuando debes cambiar de imagen Asimismo, tu cabellera no tiene forma por lo cual te cuesta encontrar el look perfecto. También usas tu melena todo el tiempo recogida y las puntas están partidas. Busca a tu estilista y a renovarse. //
Lectora: María Belén Cortez
¿Botas, ¿cómo lucirlas en este frío?
+vida@edadsa.com.bo
Con el frío algunos hábitos alimenticios se modifican y las ganas de asistir al gimnasio también, por ende puede existir la posibilidad de engordar. Pero esto dependerá de cada persona.
Lectora: Vania Rosalberg
¿cómo estar chic durante el invierno?
CONTROLA LO QUE COMES Es importante comprender que si mantenemos un buen estado físico durante el invierno, no tendremos que apurarnos a adelgazar en verano. Lo ideal es respetar cada horario de comida con los respectivos alimentos que aporten las vitaminas y nutrientes para no sufrir. Darse un gustito alguna vez, no está prohibido. //
Las botas también son las protagonistas de la temporada y para lucirlas con buen gusto toma en cuenta lo siguiente: Generalmente las de caña alta son ideales para aquellas mujeres con las piernas largas y delgadas. Las botas "medium" son para aquellas que no son ni muy altas pero tampoco bajas. Los colores por los que puedes optar son el café, negro y beige. //
Este invierno siéntete fantástica con la moda. Elige cubrir más una zona, puede ser la parte superior o inferior para que así no caigas en el efecto de los kilos "de más". Si llevas un abrigo, abajo lleva un pantalón al cuerpo con unas botas de plataforma. Si quieres algo más formal, puedes optar por un blazer y un pantalón tipo cigarro hasta los tobillos; combínalo con unos pump shoes. Los accesorios se recomienda llevarlos por las mañanas, estos pueden ser bufandas, gorros o sombreros.
Moda
Lectora: Juliana Cabbre
Lectora: Eva Marchessi
Look
¿medias para el invierno, cuál me recomiendan?
¿Cómo puedo combinar mis bufandas?
En esta temporada tus pies deben estar abrigaditos. Por ello elige medias que vayan de acuerdo a tu estilo y para cada ocasión. Es preferible que elijas aquellas que vienen hasta la rodilla y no las que son hasta la cintura porque para algunas situaciones resultarán incómodas. Este tipo de medias generalmente son para usarse con vestidos o faldas. //
Sin duda alguna son el dulce punto del invierno que todas querrán tener. Un pequeño detalle que amplía hasta el infinito las posibilidades de lograr el look ideal, sea cual sea la ocasión. Los materiales son infinitos y majestuosos. Lo importante es encontrar el equilibrio con las prendas que llevas y evitar mezclar estampados.//
Tendencia
Lectora: Pamela Casas
¿qué frutas pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo?
Lectora: Luciana Bogani
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Todas las frutas ayudan a desintoxicar el organismo. Sin embargo, existen algunas que resaltan más por sus propiedades.
Las manzanas y peras son alimentos ricos en pectina, lo cual ayuda a remover los residuos radioactivos del cuerpo.
Cítricos, ácidos pero necesarios
Ciruelas, dulce remedio
Contienen vitamina C que potencia la alcalinidad del cuerpo, lo que ayuda a balancear la acidez de las comidas que consumimos. Gracias a esto, el organismo desecha las toxinas que asimilamos por la dieta.
Son ricas en azúcares y en fibras digestivas. Es un laxante eficaz que ayuda a recargar las pilas de niños y deportistas antes de realizar un esfuerzo e incluso después, ya que su elevado contenido en potasio favorece la eliminación de toxinas.//
Eliminan lo que no sirve
el corte de moda
El "medium bob hair" con flequillo vuelve para quedarse una temporada más. ¡Renueva tu look ya!
¿Están de moda las zapatillas blancas? Así es, las zapatillas o “sneakers” son lo in de esta temporada. Se pueden llevar de forma básica, además que brindan un aire minimalista. Lo ideal es llevarla en color blanco. Este da un aspecto diferente y natural. No importa el look que lleves, van con todo. Conocidas modelos y fashionistas ya han caído rendidas a sus encantos. Con plataforma o sin ella realzan cualquier outfit, pero lo mejor es que no son difíciles de combinar. Ideales para lucir esta temporada. //
astros
y más
Eva Green
Las nativas del signo Cáncer son poseedoras de una generosidad inigualable. Además destacan por su sinceridad y honestidad. Se caracterizan por ser personas dispuestas a ayudar a quien lo necesite sin esperar nada a cambio. Una mujer que lleva en alto
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
No es bueno ser condescendiente con tu pareja ya que corres el riesgo de fatigar la relación. En el plano laboral encontrarás el coraje para exteriorizar a una persona importante cuáles son tus problemáticas. Trata de no desordenar tu horario y tus buenos hábitos de sueño.
La creatividad estará de tu lado y hará que sepas cómo maravillar a tu pareja de una manera original y romántica. La ayuda de una persona con más experiencia laboral será clave para lograr ese anhelado ascenso. Realiza un control general con tu médico.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Superarás un difícil momento de incomprensión con la persona amada. Descubrirás que los puntos firmes en el trabajo están vacilando debido a la falta de motivación por parte de un superior. Estarás con tendencia a comer exageradamente debido a los nervios.
La persona amada hará muchos esfuerzos para conquistar a Virgo y lo va lograr. En el plano laboral se presentará la oportunidad que tanto estabas esperando. En el plano de la salud es bueno mantener una postura adecuada de la columna.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Tu comportamiento irresponsable solo logrará que tú y tu pareja tengan una disputa que acabará con la armonía en la relación. La concentración es la mejor manera de estar enfocado en los objetivos laborales. El agua es el mejor elixir para el organismo.
Las cosas no están funcionando con la pareja debido a un alejamiento y desgaste de la relación. Para afrontar los problemas laborales que te aquejan deberás actuar con criterio y no improvisar. Trata de pasar más tiempo al aire libre para despejar la mente.
el nombre de las cancerianas es la actriz, compositora y modelo Eva Green. Hija de la famosa actriz francesa Marlène Jobert. Además fue seleccionada como Vesperd Lynd, el gran amor de James Bond en la aclamada película Casino Royale. Dueña de una
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Los temas de dinero y presupuestos en la relación lamentablemente terminarían en una discusión. En el plan laboral un colega intentará esconder información importante que perjudicará tu trabajo. Recuerda beber mucha agua para purificar e hidratar la piel.
Los problemas sentimentales no resueltos atraerán un poco de tensión con la persona amada. Evita descargar las tensiones acumuladas por temas laborales hacia tus colegas. La natación es un buen deporte para liberar tensiones y estar con buena salud.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Una pequeña incomprensión tardará en solucionarse a causa de tu orgullo que impide el diálogo con tu pareja. Para concluir ese negocio tan importante necesitarás de astucia, encanto y habilidad. El excesivo empeño mental traerá dolores de cabeza.
belleza sublime, Eva ha protagonizado películas como '300: El origen de un imperio' y 'Sombras tenebrosas'. Las mujeres nacidas bajo este signo son trabajadoras incansables, la inteligencia, la intuición y la perseverancia son las claves de su éxito.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
En toda relación llega a un momento de crecimiento y de toma de decisiones que debe ser de a dos. En el plano laboral los cambios que estás esperando serán lentos y complejos. Realizar actividad física con regularidad te ayudará a superar la flojera.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
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ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Deberás tener cuidado de pedir muchos favores ya que estos pueden molestar a la pareja. Cuida la imagen personal que proyectas en la oficina ya que esta puede ayudarte en ese esperado ascenso. El nerviosismo se apoderará de ti en este mes.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Tu simpatía y sinceridad serán claves para ganar el corazón de la persona amada. Los cambios en el plano laboral que estabas esperando serán suspendidos. Salir a pasear al aire libre te hará recuperar las energías mentales y físicas perdidas.
DIRECTORIO DE colaboradores
Belleza
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Moda
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MARIANA VALDIVIA VELLÍSIMO CENTER TERAPEUTA MAM MARCELO GONZÁLEZ ("El masaje que hace fluir tu energía") ("El masaje que hace fluir tu energía") Telf: 756-68222 Telf: 3-395050 ÓSCAR URZAGASTI PSICOTERAPEUTA ("Tu lengua te hace pecar") PAPINGO Y MAMINGA CAROLINA VÉLEZ EDUARDO SÁNCHEZ ("Vestuario Gina Gutiérrez") NUTRICIONISTA PSICÓLOGO Telf: 721-56470 ("Vegetarianos flexibles") ("Tu lengua te hace pecar") MAGDALENA VALDÉS NORMA OJEDA CLAUDIA KAREN NUTRICIONISTA ASESORA Y ESTETISISTA (Vestuario "Cariñitos pero ("Vegetarianos flexibles") ("Racimos que protegen la piel) con límites") FANNY PARRADO CLAUDIA PEÑARRIETA Telf: 3-300630 PSICÓLOGA COSMETÓLOGA ("Cariñitos pero con límites") ("Racimos que protegen la piel) ARIEL ARIAS VERÓNICA VARGAS CROSSFIT MUF PSICÓLOGO NUTRICIONISTA ("4 minutos para estar en forma") ("Cariñitos pero con límites") ("El vino, un poderoso antiage")
Centros
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