Especial Mamás
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, NOVIEMBRE 2013
>>EL CORDÓN UMBILICAL:
POR QUÉ CONSERVARLO. ¡INFÓRMATE!
ESPECIAL
EMBARAZADA Y VEGETARIANA. ¿COMPATIBLE O NO? LUCE UNA
PIEL
SIN RASTROS DE ESTRÍAS
TRAJES DE BAÑO PRESUME TU PANCITA EN EL VERANO
MARÍA RENÉ
FUENZALIDA MATERNIDAD SALUDABLE Y FELIZ
YOGA PARA UNA DULCE ESPERA ¡LLEGÓ LA HORA!
CONOCE LAS TENDENCIAS EN PARTOS
acceso
total
MENÚ DEL MES 09 >EMBARAZADAS VEGETARIANAS ¿Debo cambiar de dieta? ¿Es bueno o malo para mi bebé? Despeja tus dudas bajo la mirada de los especialistas.
MAMÁS
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf Fotografía Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano
Fotos: Enrique Menacho / Vestuario de portada: Olé/ Arreglo personal: Mam
Staff:
Sentir las pataditas o ese sentimiento que te provoca una y mil emociones sin duda alguna no tiene precio, pues convertirte en madre ya sea por primera, segunda, tercera... ocasión te cambia la vida. Pero, para que este momento llegue de la forma precisa, es conveniente que te prepares con anticipación. Bien dicen los expertos que el embarazo planificado te permite darle a tu hijo desde el vientre un estilo de vida más sano. Recuerda que tu salud, situación económica y la relación con tu pareja son aspectos fundamentales que no debes obviar antes de quedar embarazada, pues ser padres implica prepararse a nivel físico, emocional y psicológico. Pero si la cigüeña te llegó por sorpresa ¡enhorabuena! Disfruta de cada momento de esta etapa. Eso sí, no descuides ciertos hábitos que te ayudarán a lograr un embarazo 100% saludable, y si no sabes cómo hacerlo, ¡tranquila! estamos para darte la mano. Además, recuerda que si vas a ser madre, tienes que estar decidida a decir adiós a un montón de cosas, pero también a recibir otras con las que ni soñabas. ¡Bienvenida a bordo y que disfrutes de la magia se ser mamá!.//
Editora general
ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
Dirección:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
MA. RENÉ FUENZALIDA
"ES UN SUEÑO QUE PENSÉ QUE NO IBA A SER REALIDAD"
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16-17> MODA DE BIKINIS PREMAMÁ Para que este verano luzcas tu pancita, elige tu traje de baño según la etapa de gestación en la que te encuentras.
Querida amiga...
10>GUÍA PARA UNA CABELLERA DE ENVIDIA Durante la gestación los cambios hormonales también afectan a tu cabello. Tips para darle el cuidado que se merece. 14>¿BARRIGAS QUE DAN SEÑALES? DERRIBANDO MITOS. ¿La forma, el tamaño y otros detalles realmente ayudan a descifrar el sexo de tu bebé? Conoce qué dicen los expertos sobre este tema.
NOVIEMBRE 2013
20-21>PONTE EN FORMA Y RELÁJATE CON EL YOGA Conoce más de esta disciplina que te preparara física y mentalmente para enfrentar el embarazo. Sus beneficios también llegan hasta el parto.
ACCESORIO 18> LENCERÍA EN LA GESTACIÓN. Adapta tus prendas íntimas a tu nuevos volúmenes y necesidades. Te damos un ABC práctico para acertar en la elección y prevenir algunos riesgos.
24> PARTO: OPCIONES QUE SE IMPONEN Luces, velas, fotos o una tina con agua son parte del parto humanizado, una tendencia que cada vez logra más adeptos. 28> ¡YA NACIÓ! Recupera tu figura después de una cesárea. Te damos los detalles para lograrlo sin arriesgar tu salud.
sentirse
bien
PISTACHO El pistacho es idóneo para aliviar los calambres del embarazo, señala un estudio. Basta con consumir una ración de 30 gramos para influir de forma eficaz. // mibebeyyo.com
Mamás
LOS EMBARAZOS SON CONTAGIOSOS, SEGÚN ESTUDIO
COSAS QUE TODO PAPÁ DEBE HACER ¡TOMA NOTA!
EL CHOCOLATE NEGRO DE CALIDAD ES BUENO EN LA GESTACIÓN
Un nuevo estudio, donde participaron más de 500 gestantes, encontró que realizar ejercicios durante el embarazo reduce el riesgo de tener bebés con un mayor peso al nacer y de tener un parto por cesárea.
Comer una barra de chocolate negro de calidad diariamente es saludable para el embarazo y protege de posibles complicaciones por hipertensión arterial, afirma un estudio estadounidense.
LA ACTIVIDAD FÍSICA ES MUY IMPORTANTE
CUANTO MÁS NEGRO ES EL CHOCOLATE, MEJOR Una mujer tiene 69% menos de riesgos de desarrollar preeclampsia, y ganancia de peso con edemas.//elnuevodiario. com.ni
Según la investigación realizada por las universidades de Granada, Politécnica de Madrid y Europea de Madrid, practicar ejercicio moderado tres veces a la semana durante el 2do y el 3er trimestre de gestación disminuye a la mitad el riesgo de tener bebés con más de 4 kilos de peso. En ese sentido, las posibilidades de que el parto se produzca por cesárea también se reducen, según publica la revista British Journal of Sports Medicine.//rpp.com.pe
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¿CUÁL ES EL MEJOR DÍA PARA QUEDARTE EMBARAZADA?
UN NUTRIDO DESAYUNO ES LA CLAVE PARA LOGRAR CONCEBIR Un copioso desayuno puede ser la clave para quedarse embarazada, al menos para las mujeres que sufren el síndrome de ovario poliquístico (SOP), según los resultados de una investigación realizada por la Universidad Hebrea de Jerusalén.
MÁS DEL ESTUDIO El estudio, realizado durante doce semanas, concluye que el número de mujeres que ovulaban tras ingerir un desayuno abundante creció, así como sus niveles de fertilidad. También demuestra que es importante el número de calorías que ingerimos al día, pero también lo es el momento en el que lo hacemos.//noticierovenevision.net
BEBÉS APRENDEN PRIMERAS PALABRAS DESDE EL VIENTRE
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TOP 5
Una mujer embarazada genera un importante "efecto contagio" en su entorno y dispara la posibilidad de que amigas y colegas sigan su camino, según investigadores de la Universidad de Bamberg, en Alemania. Durante el año posterior al embarazo de una trabajadora se duplica la posibilidad de que sus compañeras tengan niños, dijeron. El efecto se advierte con particular intensidad entre mujeres de la misma edad, añaden los expertos./el-carabobeno.com
HACER EJERCICIO REDUCE EL PARTO POR CESÁREA
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Según la investigación, liderada por Julien Stirnemann, del Hôpital Necker – Enfants Malades (París, Francia), el día más idóneo para concebir es (redoble de tambores) el número 12, tras la última regla, ya que las mujeres mayores de 35 años tienden a concebir algo antes y las menores de 25, algo después.//elmundo.es
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INFÓRMATE Y ACOMPAÑA A LA FUTURA MAMÁ
PRECISO. Trata de informarte, acompaña a tu pareja a los controles prenatales, conoce al médico que la asiste, acude a los cursos de preparación para el parto y acompáñala en el momento del mismo.//babysitio.com
AYUDE A LA EMBARAZADA A MANTENERSE SANA
PASOS. Ayúdala a comer una gran variedad de alimentos y ten cuidado con lo que comes tú también. Si fumas, deja de hacerlo, pues en nocivo para tu pareja y el bebé. Habla con el médico sobre su salud.//nacersano.org
HAZ ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA CON TU PAREJA
JUNTOS. Salidas a caminar por espacios abiertos son propicias para charlar sobre el futuro del bebé y realizar una actividad aeróbica beneficiosa y que esté autorizada durante el embarazo.//babysitio.com
AYUDA A TU ESPOSA A CONTROLAR SU ESTRÉS
IDEAL. Puedes ayudar haciendo la limpieza, las compras, etc. Toma una siesta o recuéstate junto a ella. Hablar juntos sobre sus expectativas y planes para el bebé puede ayudar a reducir el estrés.//nacersano.org
RESÉRVATE UNOS DÍAS PARA DESPUÉS DEL PARTO HAZLO. Trata de tomarte unos días en tu trabajo para conocer más a tu hijo. Recuerda que es un proyecto de dos y cuando se hace realidad es responsabilidad compartida.//babysitio.com
SER MAMÁ TE PUEDE AYUDAR A PROTEGERTE DE LA ARTRITIS
Si estás embarazada, no profieras demasiados insultos. Durante la última etapa el feto puede escuchar y retener los sonidos que le llegan a través del vientre materno según un estudio de la Universidad de Helsinki (Finlandia).
Un nuevo estudio, publicado en Arthritis & Rheumatism, reveló que las mujeres que tienen un hijo tienen menos riesgo de desarrollar artritis reumática (AR) que las que no tienen hijos.
CUIDADO CON LO QUE DICES
Se desconoce la causa, pero una teoría indica que las células fetales que pasan a la madre durante el embarazo ayudarían a reducir el riesgo de desarrollar este mal. Se analizó los antecedentes de 310 mujeres con diagnóstico reciente de AR y de 1.418 mujeres sin la enfermedad.//embarazosano.es
El aprendizaje del lenguaje comienza en el útero y la capacidad fetal de procesamiento del sonido es mayor de lo que se creía, es fundamental no exponer al embrión a ruidos intensos que sobreestimulen su desarrollo auditivo.//devidaysalud.blogspot.com
ES UNA OPCIÓN PARA EL RELAX
lo que comemos
MAMÁS
NOVIEMBRE 2013
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Paula Andrea Yabarí /Arreglo personal: Mam
somos
vegetariana, MAMÁ
¿ES POSIBLE?
Para nadie es un secreto que la clave para un embarazo saludable es la dieta balanceada, incluida la vegetariana. Y aunque esta última excluye el consumo de carne o alimentos de origen animal, hay que tomar en cuenta que dentro de sus práctica hay distintos tipos y grados. Lee qué dicen los especialistas sobre esta opción alimenticia y su relación con la gestación.
E
ntre los distintos tipos de vegetarianismo, según describe la nutricionista de Nutriser, Carolina Vélez Santistevan, están quienes no consumen ningún producto derivado de los animales (huevos o leche) y se les denomina vegetarianas estrictas o veganas, las personas que sí consumen leche se las conoce como lactovegetarianas y aquellas que consumen huevos son llamadas ovovegetarianas.
¿CAMBIAR LA DIETA? Ser vegetariana y
estar embarazada no es incompatible, dice
¡NUTRIENTES QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA
Vélez. "Es una opción saludable siempre y cuando se tenga una guía diseñada por un profesional", indica. Por el lado positivo, y según la nutricionista y dietista Yenny Laura Soliz, el vegetarianismo, al eliminar las carnes rojas, no solo reduce la cantidad de proteínas, sino también las grasas, hierro y calorías. "Evita enfermedades como la diabetes, dislipidemias", apunta. Eso sí, las profesionales coinciden en que no es necesario cambiar de dieta, solo hay que evitar que este hábito sea estricto durante el embarazo, ya que puede conducir a una deficiencia grave de nutrientes y enfermedades.
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HAY QUE EVITAR LOS EXTREMOS, EL EQUILIBRIO ES LO MEJOR RECOMENDABLE. De acuerdo a la experiencia que tengo en las pacientes embarazas vegetarianas que llegan al consultorio, lo que les recalco es que traten de no ser extremistas, que sepan equilibrar su alimentación, ya que son dos vidas a las que se está nutriendo y que de la madre depende la vida y el crecimiento seguro del feto, por eso recomiendo siempre que toda futura mamá vegetariana se suplemente preferentemente con aportes en su régimen diarios de macro y micronutrientes y oligoelementos para poder brindarle al feto un mejor crecimiento fetal y así evitar posibles complicaciones a la hora del nacimiento.
LO NECESARIO.
Para Vélez, la opción más completa es la dieta basada en cereales, verduras, hortalizas, frutas, legumbres, semillas, frutos secos y que además incluya huevos y leche para evitar carencias.
Yenny Laura Soliz
Nutricionista
Roxana Ibáñez
¡CONSÚMELOS!
1
Energía
No te excedas en el consumo de calorías
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IDEAL. Las normas dietéticas recomendadas (RDA) de calorías durante el embarazo son de 300 kcal adicionales por día durante el segundo y tercer trimestre.//
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Hidratos de carbono
Necesarios, pero inclúyelos con medida
ALIMENTO. Tienen efecto sobre los valores de glucosa plasmática, su consumo debe ser controlado. Están en el pan, cereales, arroz, papas, pasta, frutas y vegetales.//
Grasas
Dale predominio a las grasas insaturadas
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NECESARIAS. Esenciales para el desarrollo fetal, aumentan al 4,5% de las calorías totales. Están en la carne, lácteos, frutos secos, aceite vegetal, etc. Evita las frituras.//
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Vitaminas
Complemento para el desarrollo del bebé
IMPORTANTE. Se requiere vitaminas hidrosolubles ( C y las del complejo B) y liposolubles (A, D, E y K). La encuentras en la zanahoria, banana, pollo, pescado, vegetales verdes, etc.//
Proteínas
Útil para el tejido materno y fetal
MEDIDA. Se requieren para continuar la síntesis del tejido materno y fetal. Ideal 10 gr por día. Están en las carnes magras, pescado, pollo, tofu, etc.//
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Minerales y otros
Infaltables el calcio, hierro y ácido fólico
SALUD. La insuficiencia de hierro repercute en el feto, la de calcio en la mamá (osteoporosis) y el ácido fólico en daños neurológicos en el bebé. Están en el queso, frutas y vegetales, etc.//
mamá
radiante
MAMÁS
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CONSEJOS
TU CABELLO DELATA LO QUE COMES. ¡TOMA NOTA!
ACUDE AL PROFESIONAL CUANDO LA CAÍDA DE TU CABELLO SEA INTENSA. Pues te dará la orientación necesaria para una posible solución a este mal.
Lleva una dieta con alto contenido de frutas y verduras. Una nutrición equilibrada puede ayudar a que el cabello se mantenga fuerte, protege el folículo del mismo y fomenta su crecimiento. La vitamina B fortalece el pelo y frena su caída. Estos son algunos de los alimentos que contienen esta vitamina: avena, soya, levadura de cerveza, pollo, pescado, entre otros. Las vitaminas A y C presentes en frutas y hortalizas el calcio y el hierro también son reconstituyentes capilares.//
LUCE TU
cabello
Fotos: Adolfo Manzoni/ Modelo: Daniela Morillo/ Arreglo personal: Mam
USO
EN BUEN ESTADO
D
urante la gestación es No dejes que el normal que se produzembarazo te ponga 'los can algunos cambios el cabello de la mupelos de punta', pues jer, pues en el movimiento hormolos cambios que se nal que se da en esta etapa es grande. La cabelleexperimentan en esta bastante ra se puede poner grasosa o, etapa son muchos, al contrario, puede verse muy afirma la dermatóloga Soincluyendo el estado seca, nia Sempértegui. Te contamos de tu cabello. Aquí te cómo cuidar tu pelo. damos algunos tips para INICIOS. Muchas embarazadas que tu cabellera luzca en los primeros meses sufren que derivan en ocasiosaludable en los meses vómitos nes en una mala alimentación, de dulce espera. las consecuencias de ello tam-
9 Meses Durante esta etapa de gestación tu cabello cambia según las exigencias de tu bebé.
bién las asumen la piel y el pelo, advierte Sempértegui, por lo que recomienda extremar cuidados con cremas, mascarillas y también el uso de aceites.
GOLPE DE HUMEDAD. Para
combatir la pérdida de flexibilidad y brillo del pelo, durante el embarazo es ideal darle un golpe de humedad con aceite de almendras, indica Vera Verónica Guardia, propietaria de Urba Spa. "Se deja actuar tanto en el cuero cabelludo y en toda la fibra capilar hasta que quede hidratado, después se retira con un lavado superficial para quitar el excedente del aceite. Luego, deja secar al ambiente. Tendrás un cabello brillante y sedoso", detalla.
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Tips Cómo cuidar cada tipo de cabello durante el embarazo. CABELLO SECO: Se aconseja utilizar algún champú nutritivo y reparador, y semanalmente una mascarilla nutritiva y humectante a base de aceite de oliva o palta, por ejemplo. CABELLO GRASO: Se debe lavar con más frecuencia, y para evitar que se estropee se recomienda el uso de un champú suave de uso frecuente, no utilizar el secador en exceso y aplicar alguna mascarilla nutritiva para cabello graso. CABELLO NORMAL: Se recomienda la utilización de un champú con PH neutro de uso frecuente.
¿Y EL TINTE? Ambas profesionales coinciden en que no es muy aconsejable teñirse el pelo durante la gestación, ya que los componentes químicos pueden generar alguna reacción o contraindicación en la futura mamá,
QUÉ SÍ Y QUÉ NO A LA HORA DE MIMAR TU CABELLERA En todos los casos se recomienda utilizar agua templada para lavarse el pelo y realizar masajes que aumenten la irrigación del cuero cabelludo, haciendo círculos con la yema de los dedos. No utilices secadores, planchas y otros instrumentos calientes. No abuses de los acondicionadores, ni utilices tratamientos anticaída sin consultar con tu ginecólogo, ya que su composición puede estar contraindicada durante el embarazo.//
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REGLAS QUE TE AYUDAN A LUCIR UN CABELLO SANO: Son la higiene diaria, evita el uso de productos químicos, aliméntate bien y usa semanalmente aceites.
aunque si es necesario lo ideal es hacerlo con productos naturales como la hena o un tinte libre de amoníaco.
CONTRA LA CAÍDA. Ahora, en
caso haber pérdida de cabello en esta etapa, Guardia aconseja reforzar el pelo con la ortiga, que es un complemento para adicionar al champú, evita la caída fortificando la fibra capilar. "Cabe resaltar que generalmente es una caída fisiológica, pero se recupera sobre todo si la mamá tiene una buena alimentación", agrega Sempértegui.// Roxana Ibáñez
DESPUÉS DEL PARTO HAY UNA CAÍDA NORMAL DEL PELO La cabellera también cambiará una vez haya nacido el bebé. Después de dar a luz y de que las hormonas se nivelen (por lo general unas 12 semanas después del parto), más cabello pasará a una fase de caída. No hay que alarmarse, pues es totalmente normal. Sin embargo, no todas las mujeres notan cambios drásticos en su cabello cuando están embarazadas o después de que dan a luz. Es más notorio en las mujeres que tienen largas melenas.//
bucal
EN Cifras
TOMA NOTA:
3 MESES
ESTE ES EL TIEMPO PREVIO. Que te debes tomar para planificar tu embarazo, en ello incluye la preparación de tu salud oral, según recomienda la odontóloga Katherine Rocabado.
sonrisa MAMÁS
de mamá
Los cambios que se producen en el embarazo hacen a la futura mamá más susceptible a diferentes problemas de salud bucal. Te damos las pautas para prevenirlos.
M
as vale prevenir que lamentar, dice el viejo dicho, que si no se aplica en la etapa de la gestación los lamentos podrían generarte hasta la perdida de tu sonrisa por una serie de problemas bucales que te detallamos a continuación.
EN ESTA ETAPA. Pueden aparecer lo que comúnmente llamamos aftas, que se da por el uso de ortodoncia o brackets. Hay medicamentos tópicos que se pueden usar. Consulta a tu especialista de confianza.
Gingivitis, problema frecuente. Para la odontóloga del
centro Rodan, Katherine Rocabado, es en primer trimestre de gestación en el cual la mamá por cuestiones hormonales presenta deshidratación, algunas pueden experimentar náuseas o vomitos que derivan en alteraciones como la gingivitis, la misma que se produce porque aumenta el flujo sanguíneo y el pH de la saliva suele cambiar. "Entre sus síntomas se pueden encontrar enrojecimiento, inflamación y sangrado de las encías al comer o cepillarse los dientes" añade la odontóloga Karoll Cabrera. Ambas especialistas enfatizan en la necesidad de los cuidados previos o durante el desarrollo de la misma, "De preferencia se debe usar un cepillo ultrasuave, dentríficos con aloe vera e hilo dental" dice Rocabado.//
6-9 MESES
EN ESTA ETAPA. Puedes presentar problemas de presión debido a la hinchazón de pies y piernas, precisamente aquí no debes descuidar tu salud bucal. "Hay que tener constancia y extremar los cuidados"recalca, Rocabado.
Roxana Ibañez
3 MESES
en ESTOS PRIMEROS DE EMBARAZO. Suele darse la salivación excesiva por los constantes cambios y el exceso de hormonas. Contrarresta, cepillándote con pasta mentolada, enjuagues bucales o masticando un chicle de menta.
AL Día. Cepíllate por lo menos. Idealmente después de cada comida lo ideal es hacerlo mínimo cinco minutos por vez.
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presume tu
3-6 MESES
2-3 VECES
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No dejes que las caries dañen tu dulce espera. Otra de las grande molestias en el embarazo también son las caries dentales, señala Karoll Cabrera, "estas se producen principalmente por el cambio que hace la madre en su dieta. Al consumir mayor cantidad de dulces y golosinas (antojos)" comenta. También las náuseas propias del primer trimestre, aumenta la placa bacteriana y aparecen nuevas caries. Es ideal una correcta limpieza bucal.//
Existen datos que las mamás que presentan infecciones bucales migran a los vasos sanguíneos y pueden llegar al bebé
Fotos: Lesly Moyano/ Modelo: Viviana Parada/ Arreglo Personal: Mam
salud
HAY QUE PREVENIR LA SALUD ORAL MEJOR. Las embarazadas experimentan un sin numero de alteraciones hormonales que van a derivar en alteraciones físicas y emocionales. Hay tener en cuenta siempre que la prevención es el mejor tratamiento, y cuando hablamos de prevención de la salud oral va también casada con la salud del cuerpo. Es así que la mujer debería prepararse con la ingesta de ácido fólico, vitamina C, vitamina D que se consigue más en los alimentos de coloración verde y también el hierro que es importante para el flujo sanguíneo. KATHERINE ROCABADO
Odontóloga
Dientes sensibles al frío y comidas ácidas.¡No gracias! Las erosiones en el esmalte dentario son desgaste en las piezas dentales, las que se dan principalmente por las náuseas y vómitos. Esto crea dientes sensibles al frío y a las comidas ácidas, otro problema que Cabrera indica que es muy frecuente en la gestación, "Par disminuir un poco esta molestia, se pueden usar enjuagues a base de flúor neutro o sin alcohol, siempre recomendados por su odontólogo" aclara.
mitos
y verdades
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HAY NÁUSEAS QUE PUEDEN DAR SEÑALES DE SI ES NIÑO O NIÑA
LAS MANCHAS EN EL ROSTRO PREDICEN EL SEXO DEL BEBÉ
Se dice que las mamás de las niñas sufren de mayor cantidad de náuseas y mareos durante FALSO el embarazo, en comparación con las mamás de los hombres. Sin embargo, esto tampoco tiene ningún fundamento médico, pues el embarazo afecta a cada mujer de manera diferente. Algunas, por ejemplo, suelen sufrir los malestares en la mañana o en la tarde; otras, durante todo el día o, por el contrario, no sienten nada.//abcdelbebe.com
Tendrás una niña si tienes manchas blancas y si son oscuras será niño. Según FALSO el doctor Fernando Laverde, la presencia de manchas oscuras en el rostro se debe al incremento de la producción de hormonas durante el embarazo, responsables de la elaboración de melanina y estas, a su vez, del oscurecimiento del área genital y de la línea media del abdomen. En la mayoría de los casos desaparecen después del parto.//abcdelbebe.com
MENTIRA SI TIENES UNA BARRIGA GRANDE TENDRÁS UN BEBÉ GRANDE. Mentira. La dimensión de tu barriga no es necesariamente proporcional al tamaño o peso de tu bebé depende de muchos factores.
VERDAD NI UNA BARRIGA ES IGUAL A OTRA. Cada embarazo es único y la apariencia de la barriga se vincula a diferentes factores, como la edad de la mujer, el tono muscular, entre otros.
MENTIRA
niño o niña? ¿SERÁ
MITOS SOBRE EL SEXO MENTIRA DEL BEBÉ
LA FORMA DEL VIENTRE INDICA EL SEXO DEL BEBÉ. Es una falsa creencia, pues la forma y altura del vientre están determinadas por el tono muscular y uterino y por la posición del bebé.
Según dice la tradición, quienes tienen la 'panza' redonda y 'parada' tendrán niños, mientras que si la tienen puntuda y ancha literalmente será una niña. ¿Falso o verdadero? Descubrí en esta nota qué dicen los expertos al respecto.
L
lega la gran noticia. ¡Estás embarazada! Y la lista de preguntas y comentarios es interminable. Uno de ellos es sobre la forma de tu barriga, más aún cuando se trata de descifrar el sexo de tu bebé. Descubrí qué tan cierto son aquellos mitos que se escuchan decir frecuentemente. NO ES CUESTIÓN DE FORMA.
Según el médico general Marcelo Roca, la pancita de la embarazada no determina el sexo del bebé, pues "son solo mitos, nada más". "La forma de la barriga está relacionada con la posición del feto dentro del vientre de la madre y la contextura física de la gestante", aclara el experto.
LA CIENCIA EXPLICA. A su vez,
VERDAD EL SEXO DEL BEBÉ SE PUEDE DESCIFRAR EN LA CONSULTA MÉDICA. Es verdad, se logra mediante una ecografía profesional, y siempre y cuando se hayan cumplido al menos 20 semanas de gestación.
el médico general Róger Rojas explica que si tu barriga tiende a sobresalir (puntiaguda), se debe probablemente a tu construcción anatómica: si tienes un torso corto, tu bebé no tendrá mucho sitio para crecer hacia atrás, por lo que tendrá que hacerse sitio hacia el exterior. Si tu barriga es más bien redondeada, tu bebé ha encontrado su posición ideal de lado.
LO MEJOR. Si bien en ocasiones estas creencias dan al clavo, los expertos aclaran que es solo una mera coincidencia. Antes de confiar en esos diagnósticos, hable con su médico sobre la posibilidad de realizar una ecografía si quiere saber el sexo de su bebé, recomendaron.
Roxana Ibáñez
Fotos: Lesly Moyano/ Modelos: Carmina Zeitun y Giovanni Alianiello/ Arreglo personal: Mam.
SI ENGORDAS LA CARA SERÁ NIÑA, SI LO HACES EN LA POMPIS ES NIÑO. No. Las zonas donde se aumenta de peso durante el embarazo están ligadas a las características particulares de cada persona.
en
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Primer trimestre
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Segundo trimestre Ya sea que elijas un bikini o un bañador de cuerpo completo, debes asegurarte de elegir telas elásticas que te den comodidad.
Busca bañadores que cuenten con sujeción en tres zonas clave: pecho, caderas y barriga, pero siempre sin comprimirte.
NUESTRO EXPERTO OPINA
By Salvador Madrid POTENCIA TU EMBARAZO CON EL TRAJE DE BAÑO IDEAL
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APUESTA POR EL ESTILO STRAPLESS
En los primeros tres meses puedes optar por este bikini que te propone In U, en un tono verde agua, corte semibandeau que da la ilusión de ser un strapless, pero con el soporte en V en el pecho y la espalda. Destaca la combinación de tonos.//
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OPCIÓN
LLEVA UN TRAJE DE DOS PIEZAS
Look
PREMAMÁ PARA EL VERANO
En esta temporada de calor no tienes por qué ocultar tu 'barriguita'. Al contrario, presume de tu embarazo con las mejores tendencias en trajes de baño. Mira las propuestas de In U y elige la que mejor se adapte a tu estado de gestación. ¡ Súmate a la moda!
L
o primero a tener en cuenta es olvidarte de encontrar una prenda que disimule tu "barriga" o te haga parecer más delgada. Aunque dependerá de lo avanzado de la gestación. Busca, mejor, aquellas que recojan tus nuevas formas y te resulten cómodas.
que no tengan costuras".
PRIMER TRIMESTRE. Según indica Jua-
TERCER TRIMESTRE. Las más recomen-
na Soto, propietaria de In U, "se deben seleccionar piezas en lycras suaves. Si tienes poco busto elige modelos que tengan copas prehormadas y para la cadera van bien los cortes más anchos, preferiblemente
SEGUNDO TRIMESTRE. Si te sientes cómoda puedes seguir utilizando bikinis, enfatiza Soto: "Los tankinis son una excelente opción y las mallas con diseños divertidos y escotes de espalda".
dadas son las mallas, buscando que tengan soporte en la espalda, tiros más gruesos al cuello y den espacio para que tu panza crezca sin presionarla, sugiere Soto.// Roxana Ibáñez
2
OPCIÓN
LA MALLA, TU MEJOR ALIADA
Si ya estás en el segundo trimestre de gestación, apuesta por esta malla en degradé de tonos lycra xtra life súper suave, con escote en la espalda finalizado en tiros cruzados para extra soporte. Copas prehormadas removibles. Está en In U.//
Para el primer trimestre In U apuesta por este bikini con copas prehormadas altas para el busto más pequeño (son removibles). Lleva un botón de atar a los lados con tiras gruesas para dar soporte a la cadera sin marcas.//
#1
CUIDA TU PIEL A PARTIR DEL 2DO TRIMESTRE cuida más tu piel con el uso permanente de protector solar y con prendas que te cubran más.
Fotos: Lisseth Majfuf/Vestuario: In U
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OPCIÓN
OPCIÓN
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DECÍDETE POR EL TANKINI
Para ese embarazo en crecimiento el tankini es ideal, opta por el color de moda, el frutilla. Mira esta opción de In U con accesorios metálicos en el panty y laterales anchos. El top con banda cruzada y barras laterales da soporte extra y más volumen al pecho.//
Tercer trimestre
Meses Durante toda esta etapa de la gestación se puede lucir a la moda y el traje de verano no es la excepción.
Es importante que tu ropa de baño durante el embarazo sea de tipo 'premamá'; es decir, ropa especializada y diseñada para este momento especial.
#2
SABER ELEGIR EN COLORES. El negro es una excelente opción, pero si prefieres darle color a tu verano inclínate por colores sólidos y vivos.
La búsqueda del traje de baño perfecto es una constante en la vida de cada mujer. Esto se vuelve obsesión cuando ella está en estado de gestación, y desea compartir y disfrutar su momento en la piscina, así señala Luisa Villora Mascarell, directora creativa y propietaria de Beluga Baño y Beluga Bambini, a quien recurrí para que nos dé algunos tips que se deben tomar en cuenta a la hora de elegir el bañador premamá. Mira lo que nos escribió. En primer lugar la mujer debe tener en cuenta que su cuerpo se ha modificado, seguro que ahora tiene los senos más grande, las caderas más anchas y, por supuesto, la barriguita más grande. Por tanto, debe olvidarse de lo que siempre ha usado y cuáles han sido sus gustos para pararse y observar su nuevo cuerpo. A partir de esta observación, y sabiendo qué parte de nuestro cuerpo se quiere potenciar y cuál disimular, la primera elección y la más tradicional se basa en elegir si se va a usar bikini o si se va a usar malla completa. Cualquier opción es válida, y se decide según el criterio de la
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OPCIÓN
ANÍMATE POR EL ESTILO HIPPIE CHIC
Para tu look veraniego, en el último trimestre decántate por esta malla con impresión en tie dye colorida. El borde del escote frontal y los tiros tienen pequeños detalles en crochet, haciéndola hippie chic. Es una de las novedades en In U.//
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OPCIÓN
UNA PROPUESTA, VARIOS ESTILOS
Para esta etapa en la que se nota más la barriguita, In U tiene esta malla con 8 maneras distintas de atar. Los tiros en velo lycrado permiten estilos diversos y el escote medio a la espalda permite usar la malla incluso tipo strapless.//
mujer y su forma de sentirse más segura, si luciendo tripita o con el abdomen más recogido. En mi opinión hay una tercera opción que sería la más equilibrada y que nos permitirá jugar con ambas posibilidades, es el "tankini". Esto es una camiseta de tirantes de tipo musculosa o lencera, que cubre todo el cuerpo y que se combina con una braguita de bikini o short. Finalmente, ya sea con bikini, malla completa o tankini, toma en cuenta los siguientes consejos: elige un buen material de tipo tela elástica y/o fibras sintéticas, fíjate que los tirantes sean cómodos. Elige siempre tonos neutros y colores lisos. Además, presta especial atención a los complementos para un look 100% chic.//
mamá
saludable
CLAVES PARA ELEGIR LA ROPA INTERIOR QUE MEJOR SE ADAPTA A TU DULCE ESPERA
Comodidad opciones que te A Busca hagan sentir cómoda y que se adapten a tu estilo de mujer.
lencería Mamás
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EL ABC DE LA
DE GESTACIÓN Estar embarazada requiere de muchos cuidados, incluso hasta en la elección de tu ropa interior. Modelos hay muchos, pero es importante que te tomes tu tiempo para encontrar el que más se adapta a tu pancita, tu salud y que te sientas cómoda y ¿por qué no? sexy también.
100
L
B
Elige uno que tenga tirantes elásticos, anchos y graduables, y que disponga de varias posiciones de enganche, para que pueda adaptarse a tu aumento de volumen.
Material del brasier
al tejido, opta C Respecto por el algodón y evita las costuras y encajes, que
pueden rozar el seno y el pezón. Para las noches, usa sujetadores más elásticos.
Bombachas o bragas cumplir dos D Deben premisas, que sean cómodas y que no ajusten demasiado tu cuerpo, sobre todo en la zona abdominal. El material aconsejado es el algodón.
Mejor evítalos
E
Las tangas o hilos dentales, además de resultar un poco incómodos en esta etapa, pueden llegar a causar infección urinaria. Se aconseja usar los llamados 'culotes'.
Fajas especiales especialistas E Los recomiendan no usar las fajas durante el embarazo,
a menos que sean aquellas diseñadas para esta etapa, que son especiales para colocarse en la zona del vientre, pero no son calzones. Antes de su uso consulta a tu médico.
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ALGODÓN es el material más recomendado por los especialista para el uso en la ropa interior durante la gestación. Además, no la uses muy ajustada.
OJO AL ELEGIR. "Durante el embarazo la
ropa interior debe ser lo más ligera posible, y mejor si es de algodón", enfatiza Silvia Aquino, ginecóloga de Fem-Dúo Láser. "No es recomendable el uso de prendas íntimas lycras, porque puede afectar a la circulación sanguínea tanto de la piel como en el desarrollo del bebé. Además, si es muy ajustada da lugar a la aparición de estrías y dificulta el crecimiento del niño", dice.
PROBLEMA DE SALUD. "También cabe resaltar que durante el embarazo se bajan las defensas del cuerpo y, más que todo, las defensas vaginales", explica Aquino. "Es decir que hay mayor predisposición a tener infecciones vaginales y el riesgo es mayor si se usa ropa interior sintética y ajustada. Los problemas más frecuentes son hongos y bacterias", añade. Las especialistas recomiendan el uso de prendas no muy ajustadas y con alto porcentaje de algodón, en las diferentes tiendas de la ciudad hay diversas opciones y diseños que te ayudarán a sentirte cómoda frente a los cambios de tu cuerpo en la gestación .// Roxana Ibáñez
TU LADO FEMENINO TEN EN CUENTA aunque tengas curvas nuevas, sigues siendo la misma mujer y tu estilo no debe perderse ni en tu ropa interior.
#2
ROPA INTERIOR SI USAS LA IDEAL, durante el embarazo o luego de ello, habrás mantenido sujetos los músculos del abdomen y el pecho.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Tania Carrizo/Arreglo personal: Mam/Locación:C & C Lencería
Corpiños o brasier
os cambios físicos no aparecen generalmente hasta los tres meses de embarazo, y aunque hasta en ese momento podrás seguir poniéndote tu ropa interior habitual, luego tendrás que renovar el stock de tu lencería. En esta nota, algunos consejos para adaptar tus prendas íntimas a la gestación. "A medida que la pancita crece las medidas de cadera y de busto cambian, por lo que conviene evitar aquellas prendas incómodas que incluso ayudan marcar defectos o gorditos y hasta problemas de salud", sostiene la médico general Regina Morales.
#1
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¡ haz yoga! ARMONIZA TU EMBARAZO
MUCHOS BENEFICIOS. Los meses del embarazo son preciosos, ya que la madre está consagrada a la creación de una nueva vida, no solo con su cuerpo, sino también con sus emociones, su mente y su espíritu. El yoga ayuda a tener el mejor de los embarazos y de los partos posibles, y desde el comienzo mismo proporcionará al niño un medio positivo para su crecimiento. Con el yoga será más fácil evitar problemas como el exceso de peso, estrías, várices, dolores de espalda, entre otros. Hay posturas especiales para el embarazo y otras modificadas para su ejecución fácil y segura, además de ejercicios preparatorios para un parto fácil y más relajado. El yoga es beneficioso en cualquier etapa de la vida y edad.//
MARCELA TERCEROS
Instructora Sivananda Yoga
El yoga está cada día más de moda. Y no es para menos, ya que practicarlo trae grandes beneficios y más aún si estás embarazada. Descubre más de sus cualidades y ponte a ejercitar tu cuerpo y mente.
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specialmente con el primer hijo es muy importante mantener una rutina que incluya ejercicios, relajación, alimentación adecuada, prácticas de respiración, meditación y pensamiento positivo. "Todo esto te lo proporciona el yoga", según Marcela Terceros, instructora del centro Sivananda Yoga, que hoy nos detalla algunas posturas ideales para las mujeres en gestación.
MÁS DE UN BENEFICIO. Cabe
resaltar que el yoga ayuda a conocer con gusto toda la etapa del embarazo, desde la concepción hasta el nacimiento, con naturalidad, confianza, seguridad y calma, indica Terceros. En cuanto a los pranayamas o ejercicios de respiración yóguica, son de gran
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POSTURA
La luna creciente (postura modificada) Es una flexión hacia atrás. Durante el embarazo, cuando el abdomen crece, no se puede hacer las posturas básicas, como cobra, saltamontes y arco, estas se pueden sustituir por otras como la de la foto, con las manos en plegaria o apoyadas sobre las rodillas y flexionando la espalda atrás, mirando arriba. Ayuda a mantener flexible la parte baja de la espalda.//
beneficio a nivel físico y mental, tanto para la madre como para el niño. "La meditación nos libera de temores y pensamientos negativos, así llegará la madre a un trabajo de parto más fácil, relajado y seguro", agrega.
CON CUIDADO. Y si ya te con-
venciste de practicarlo, es importante primero que acudas a tu ginecólogo para asegurarte de que tu embarazo es normal, pues hay contraindicaciones, como en aquellos casos de placenta previa o problemas en la columna por traumas o congénitos. "Este requisito es para cualquier alumna", finaliza la experta.
POSTURA
Posición del árbol para el equilibrio
Potencia la estabilidad, el equilibrio y enraizamiento. Los mismos beneficios que se dan en la postura de torsión de columna en posición de pie, mejora también la circulación en las piernas.//
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POSTURA
Postura del niño en variación. Anímate
Precisamente durante la última etapa del embarazo es difícil encontrar posiciones cómodas para descansar y dormir, estos estiramientos son beneficiosos para relajar la musculatura de la espalda, sobre toda la zona lumbar, que es la más afectada. La postura ayuda a abrir la región pélvica.//
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POSTURA
Haz la postura del gato en variación Se realiza cómodamente con los cuatro apoyos, sin forzar nada el abdomen. La postura mantiene la flexibilidad de la parte inferior de la espalda y fortalece las piernas.//
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ANTES DE LA GESTACIÓN SI PRACTICAS YOGA es más fácil y confiable, pero igual busca ayuda profesional, pues las asanas (posturas) varían en el embarazo.
Roxana Ibáñez
90 Minutos Duran las clases de yoga en Sivananda. Se aconseja practicarlo dos veces a la semana.
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Fotos: Lesly Moyano/ Modelo: Claudia Gonzales/Arreglo personal: Mam/ Locación: Centro Yoga Sivananda.
ES DE GRAN AYUDA EN EL EMBARAZO Y EN EL PARTO
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POSTURA
Torsión de columna en posición de pie
No impone presión alguna al abdomen. Útil para fortalecer las piernas y mantener la flexibilidad de espalda y cuello.//
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2 En el yoga encontrarás una fuente de fuerza y vitalidad que te llevará a ser una madre amante y generosa
POSTURA
Balanceo pélvico a favor de la columna
Este ejercicio refuerza el útero, la cuna muscular donde crece el niño, además de favorecer la respiración profunda y aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda. El balanceo de la pelvis actúa estirando en ambos sentidos la totalidad de la columna.//
Meses Pasado este tiempo del embarazo es indicado empezar la práctica del yoga y se continúa hasta el final.
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POSTURA
Ejercicios perineales para el parto Mantienen sanos y fuertes los músculos pélvicos que se estiran durante el alumbramiento y deben volver rápidamente a la normalidad, evitando así problemas posteriores. Ayuda también a tener mayor conciencia y control de los músculos, lo que permite colaborar activamente en el parto.//
tu piel radiante
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NUTRE
Y COMBATE LAS ESTRÍAS
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VECES
Fotos: Lesly Moyano - Modelo: Jessica Ruilowa/Arreglo personal: Mam
Es en la segunda y tercera etapa de la gestación cuando tu vientre comienza realmente a crecer. La piel se estira y pueden aparecer las temidas estrías. Pero, ¡tranquila! esto es normal en el embarazo. Sin embargo, es ahí cuando tu barriguita necesita que la protejas. Te contamos cómo puedes hacerlo.
AL DÍA ES LA CANTIDAD MÍNIMA que necesitas para hidratar tu piel durante el embarazo. Te ayudará a evitar las antiestéticas estrías.
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n problema que muchas mujeres sufren en la etapa de gestación son las estrías. Inevitables y hasta molestas, pueden hacer que tu piel pase momentos irritables. Por esto mismo, es necesario que conozcas por qué suceden estos cambios y qué deberías hacer para sobrellevarlos.
#1
ES NORMAL EN EL EMBARAZO. Una caracterís-
tica típica del embarazo son los cambios hormonales que invaden a la mujer, explica el doctor esteticista Reymar Peñarrieta del centro de adelgazamiento Body Care. Estos producen acumulo de líquido, aumento de grasa y masa muscular, los cuales hacen que haya una distensión en la piel, que provocará las estrías, que son como una especie de cicatriz, indica el especialista.
LA HIDRATACIÓN Y LA ALIMENTACIÓN SON CLAVE
NO LO OLVIDES
1 Cuidados
CARACTERÍSTICA PRINCIPAL. Muchas
veces se presentan con comezón, pero esto es por falta de hidratación en la piel, asegura la doctora esteticista Fanny Jáuregui, de la estética Ego. "Cuando la futura mamá comienza a sentir picazón es un parámetro que está indicando que la piel está reseca y necesita que sea hidratada", dijo la especialista.
TERAPIA QUE PUEDE PREVENIR. Las-
timosamente las estrías no se pueden eliminar, pero sí se pueden prevenir. ¿Cómo? Preparando la piel para que esta tenga mayor resistencia a los cambios hormonales y metabólicos del embarazo, asegura Peñarrieta, ya que existe una terapia a través de un suero endovenoso que se encarga de fortalecer las células de la piel, evitando la rasgadura del tejido.
HIDRATE POR DENTRO Y POR FUERA.
Para contrarrestar este problema lo mejor es aplicarse alguna crema hidratante todos los días, ya que evitará que la barriguita rompa esas fibras que tiene, dice Jáuregui. Pero, además, puedes fortalecer tu piel a través de la alimentación. Para empezar, Jáuregui recomienda beber bastante agua. También puedes consumir alimentos que contengan vitamina A, que generalmente se encuentran en todas las frutas y verduras; vitamina C, que están en los cítricos; y la vitamina D, que se encuentra en el pescado. Asimismo, recomendó evitar aquellos alimentos que contengan sodio, como productos enlatados, porque lo único que harán es que aumentes de volumen. Ximena Illanes
CUIDA TU PIEL POR DENTRO LA ALIMENTACIÓN INFLUYE. Evita la comida chatarra, solo hará que aumentes volumen y que tu piel se estire más.
2 Consejos
Identifica cuándo tu piel necesita hidratación
Las cremas y preparación previa son importantes
Las estrías se manifiestan con ardor y comezón, en ese momento lo mejor que puedes hacer es no tocarlas, porque del grado 1 en el que están puedes hacer que pasen al grado 3. Por ello, hidrata tu piel con una crema que contenga sustancias suavizantes, refrescantes y antialérgicas.
Si bien tienes que combatir las estrías con cremas, es importante que estas sean sin olor para que penetren mejor en la piel. Lo ideal es elegir aquellas que sean espesas. También los aceites de almendra y rosa de mosqueta funcionan excelentemente para proteger la piel.
3 NIVELES Hay 3 grados de estrías. Las de tipo 1 son las únicas que pueden desaparecer con algún tratamiento estético. Mientras que las de tipo 2 y 3 son las que salen en el embarazo y difícilmente podrán desaparecer. En el mercado aún no existe ningún tratamiento que las elimine por completo.
PREVIO AL EMBARAZO Los profesionales también recomiendan que antes de embarazarte prepares tu vientre de forma casera. ¿Cómo? Pues muy fácil. Empieza haciendo actividad física y realizando pequeños masajes en las zonas de tu vientre. Con esto tu barriguita en un futuro responderá mejor al estiramiento.
Salud embarazo
radiante
MAMÁS
A TUS PIES
Estás en el tercer trimestre de gestación y te acabas de dar cuenta de que tus pies, por lo hinchados que están, ya no caben en tus zapatos. También lo están tus tobillos y piernas. Un problema muy frecuente en las embarazadas y que se puede lidiar con algunos cuidados extra.
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¡CONSEJOS PARA HACERLE FRENTE A LA HINCHAZÓN
APLÍCALOS!
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TIP
Ponte en acción, no te quedes sentada.
LO MEJOR. Si pasas mucho tiempo de pie o sentada en el trabajo procura dar paseos. La acción del movimiento al caminar ayuda a que el exceso de fluido retorne a otras partes del cuerpo.//
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CALZADO IDEAL
UTILIZA algo cÓMODO, de taco bajo y sin plataforma, dado que el equilibrio es inestable en el cuerpo de la embarazada.
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OTRAS CAUSAS. Por otro lado, Aguilera
advierte que el consumo abundante de sal en la dieta también origina la retención de líquido, que al final da como resultado la hinchazón. "También hay ciertas posiciones estáticas que adopta la embarazada que pueden originar este problema, así el estar mucho tiempo sentada o parada son otras de las causas", agrega el especialista.
¡TRATAMIENTOS EXCLUSIVOS PARA ESTE PROBLEMA
HAZLOS AHORA!
Spa Buganvillas Drenaje linfático
Equilibrio Drenaje linfático manual
Spa Buganvillas ofrece un paquete de masaje para embarazadas que consta de una hora de masaje circular en la espalda y otra hora de drenaje linfático en las extremidades, que ayuda a la circulación. Indicado a partir del 4to mes de embarazo. Cuesta Bs 300 e incluye jacuzzi. Inf: 3-551212//
Equilibrio ofrece el drenaje linfático manual, que se trabaja en la etapa a partir del 6to mes. Ayuda a eliminar la retención de líquido, mejora la circulación de la sangre que está cortada, por lo que crece la barriguita. La sesión dura 30 minutos y tiene un costo de Bs 80 cada una. Inf: 700-50469//
HAY RIESGOS. Es importante resaltar que si no se presta la atención adecuada a este problema, puede derivar en otros más grandes, por ejemplo, indica Aguilera, "si se tiene un antecedente de várices se corre el riesgo de que esa sangre se retenga mucho y forme algunos coágulos que se llaman trombos y si se desprenden se llaman émbolos y ocasionan una embolia pulmonar. El otro riesgo es que por la retención de líquido que hay pueda aumentar la presión arterial y tener hipertensión arterial con las complicaciones posteriores".
PREVENIR ES LO MEJOR. Para hacerle
frente a este problema, Aguilera aconseja realizar actividad física, una de las mejores es la caminata. Además de disminuir el consumo de sal y evitar estar estática mucho tiempo. "Si está sentada moviliza los pies haciendo figura para la derecha o la izquierda o imaginariamente escribir el abecedario con la punta del pie para que haya actividad muscular aún estando sentada", finaliza . Roxana Ibáñez
TIP
Vigila muy bien lo que comes a diario
SANO. Bebe, al menos, un litro y medio o dos de agua al día. Ten cuidado con la sal y las comidas grasas o especiadas. Da preferencia una dieta rica en frutas y verduras, sobre todo en pescado, ajo, cebolla y puerro.//
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Cecilia Cronembold/Arreglo personal: Mam
L
a presencia de edema; es decir, hinchazón en los pies, tobillos y piernas, es una molestia notable que se da casi en el 50% de las mujeres embarazadas. Si tú eres una de ellas, o conoces a alguien con este problema, esta nota de va a interesar. El origen de esta hinchazón, que por lo general suele acentuarse a partir del tercer trimestre y al finalizar el día, se da porque estás reteniendo más líquido, según indica Luis Enrique Aguilera, ginecólogo del centro de salud Los Olivos. Asimismo, tu útero cada vez más grande ejerce presión en las venas pélvicas y en la vena cava. La presión del útero hace que la sangre que vuelve de tus piernas hacia el corazón circule más despacio, y esto provoca que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies y tobillos.
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TIP
Elevar las piernas puede ser muy útil
IDEAL. Siempre que sea posible, coloca los pies en alto con una almohada o apoya las piernas en la pared tumbada sobre tu espalda. Lleva calcetines y medias elásticas que eviten la presión.//
decidir
ser mamá
MAMÁS
fortalecen PARTOS QUE
LA RELACIÓN FAMILIAR
Aromas, colores, iluminación e incluso una tina con agua son algunos de los requerimientos que eligen las futuras madres para el momento del alumbramiento con el objetivo de estar relajadas, no sentir dolor y, sobre todo, crear un vínculo entre mamá, papá y bebé. Dos especialistas nos hablan sobre estas opciones.
PADRES PROTAGONISTAS. Martín Gu-
tiérrez, jefe nacional de comunicación de CIES, comentó que en la ciudad de La Paz se realiza este tipo de partos, y principalmente se fundamenta en 3 elementos. El primero consiste en la decisión y derecho de la mujer sobre cómo y con quién quiere recibir a su bebé. El segundo término está relacionado en reconocer a los padres como los verdaderos protagonistas y donde el equipo médico asume un segundo rol. Y como tercer punto, la mujer es quien decide la ambientación para recibir a su bebé.
VELAS, MÚSICA, FOTOS Y MÁS. "Cabe aclarar que el parto humanizado es realizado de forma natural. Y en el proceso la fami-
Ximena Illanes
En el mundo FORMAS ANTIGUAS QUE TODAVÍA SE UTILIZAN PARA DAR A LUZ También hay otros tipos de partos, como en 'cuclillas', que es una técnica antigua y que aún algunas mujeres siguen utilizando. Igualmente están aquellas formas que son realizadas en sentada o parada. Asimismo, el tiempo de trabajo de parto puede variar de acuerdo al proceso de dilatación.
#1 PREVIO AL NACIMIENTO PREPARACIÓN. No olvides que puedes recurrir a cualquiera de estas técnicas, salvo prescripción médica.
lia conoce la sala y la ambienta de acuerdo a sus deseos", aseguró Gutiérrez. Comentó que en ocasiones la luz eléctrica suele ser reemplazada por velas, música clásica, flores y hasta fotografías, todo con el objetivo de generar un espacio de mayor relajación y menos tensión, y además les recuerden algo emocionalmente afectivo.
BAJO EL AGUA. "Otra opción, bien conocida, es el parto bajo el agua, que es una forma de dar a luz antigua y un proceso menos doloroso", aseguró el ginecólogo Germán Mendía, del centro Aquamater. Explicó que este tipo de parto lleva un proceso de diferentes fases desde la preconcepción hasta el momento del nacimiento, que es realizado en una sala acuática que tiene una tina con agua debidamente filtrada a una temperatura de 35 a 37°C. Previo a esto, la paciente realiza ejercicios de relajación, respiración ontogenia, que ayudan a dilatar el útero más rápido y llegado el momento la mujer entra en la tina con su esposo para recibir al bebé.
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Fotos: Shutter Stock
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na de las grandes cuestiones de las mujeres cuando están en etapa de gestación es de qué manera dar a luz a su bebé. Si bien hay dos vías, que son de forma natural y por cesárea, esto también se decidirá de acuerdo al crecimiento, desarrollo y postura del bebé en el último trimestre del embarazo. Hoy en día, poco a poco, se impone el parto humanizado, que es una manera de generar una conexión afectiva y emocional para la mujer con el bebé y que además le permite decidir cómo, dónde y con quién tener a su hijo.
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NO SOLO CON EL PAPÁ DECISIÓN. Para fortalecer un vínculo familiar también puedes hacer partícipe a otros miembros de tu familia.
LAS FAMOSAS TAMBIÉN RECIBIERON A SUS BEBÉS DE FORMA DIFERENTE La top model Gisele Bündchen sorprendió al mundo al contar su experiencia de un parto bajo el agua y a raíz de esta técnica animó a las mujeres a seguir su ejemplo. Otra famosa que experimentó una similar situación es la cantante mexicana Julieta Venegas, quien dio a luz de manera natural en su propio domicilio.
ellas
René
nos cuentan
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María
MUJER Y MADRE ANTE TODO
HOJA DE VIDA. María René Fuenzalida Katalinic, a sus 36 años, es una mujer con una belleza integral indiscutible, sus ojos claros y su sonrisa plena delatan la felicidad que vive por el estado de gestación, dicha que comparte junto al papá de la pequeña que viene en camino, Carlos Eduardo Ardisoni. María René es psicopedagoga de profesión y dueña del Jardín Infantil Divertikids. A sus hijos Flavia (14 años) y Cristian Fernández (10) los describe como la razón de su vida. "Son mis compañeros de vida, mi orgullo y mi familia", destaca. Además que el apoyo de ellos ha sido de gran importancia frente a esta etapa.//
FUENZALIDA
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stá fascinada con su tercer embarazo. María René Fuenzalida se había proyectado tener un hijo más máximo hasta los 35 años, y aunque la cigüeña llegó casi un año más tarde, la emoción que siente es imposible no percibirla. Aquí nos revela más detalles de esta etapa de su vida. Enterarse que iba ser mamá fue para ella una mezcla de sentimientos, como en cualquier mujer. "Cuando ya estaba por cumplir los 36 años y me enteré de esta noticia, reconozco que me tomó por sorpresa, porque no lo tenía planificado y pensé que era un sueño que ya no se iba a hacer realidad", comenta. La alegría, la emoción o el sentirse bendecida por Dios la invadieron, aunque por el otro lado el susto también se apoderó de ella. "Aún no se me habían presentado las condiciones idóneas para traer un bebé al mundo y tenía que replantearme decisiones laborales importantes que se me habían dado en ese momento", confiesa.
Fotos: Enrique Menacho/ Vestuario: Olé/Arreglo personal: MAM
La diferencia de este embarazo es que estoy más madura, tengo claro como quiero mi vida e intento vivir el día a día feliz.
ESTILO DE VIDA
CAMINAR Y PILATES, PUNTOS CLAVE PARA LLEVAR UN EMBARAZO MÁS SALUDABLE. María René se confiesa apasionada por el deporte, y ahora que está en la dulce espera es uno de sus secretos para lucir radiante y más bella que nunca, aunque admite que por precaución ha tenido que bajar la intensidad en la práctica de algunas disciplinas.
ACTIVIDAD FÍSICA EN PLENO Su vida es muy activa desde que se levanta hasta
ACTIVA ANTE TODO. Ahora, con más de 28 semanas de gestación, María René se siente más tranquila emocionalmente, pero sobre todo con la energía puesta al 100% en preparar las condiciones óptimas para la llegada de su bebé, que ya sabe que será mujercita e incluso ya tiene algunos nombres tentativos para ponerle. "Me gustan Antonella y Luciana, pero no lo he definido, porque es una decisión que quiero tomar en conjunto con mi pareja", dice. Pero el embarazo no le ha sido un impedimento para seguir activa y con proyectos por cumplir. "Ahora estoy enfocada en un nuevo reto que es independizarme con un jardín infantil", comenta.
que se acuesta, ya que sus obligaciones laborales así se lo exigen, pero a pesar de ello no descuida su salud y bienestar físico y mental. "En mi tiempo libre procuro ir al gym a caminar y/o hacer pilates 2 a 3 veces por semana, pero ahora quisiera empezar unas clases de body balance que imparte mi hermana en el Duo Fit, ya que me han comentado que son ideales para el embarazo, por ser combinación de yoga, pilates y tai chi", cuenta.
MAMÁ PRECAVIDA... Si bien María René gusta mucho del deporte, también ha tenido que tomar sus recaudos en ello. "Bajé bastante el ritmo porque a pesar de que me he sentido bien físicamente y gracias a Dios no he tenido ninguna complicación, no
#1
PRODUCTOS INFALTABLES EN SU RUTINA DE BELLEZA. María René usa cremas de cuerpo y rostro, bloqueador solar, aceite, jabones y lociones.
2-3 Veces por semana María René entrena pilates.
28 Semanas De gestación lleva Fuenzalida, y se le nota en todo lo que hace y dice.
BIEN ALIMENTADA. Con una vida muy activa y amante del deporte, María René confiesa que hay cosas que ha tenido que cambiar porque el embarazo así lo requiere, y una de ellas es su alimentación. "Procuro alimentarme mejor, incluyendo en mi dieta mucha fibra, agua, frutas y/o verduras y complemento con batidos de Herbalife. Evito las grasas, el alcohol, cosas picantes", señala. ¿Y los antojos? le preguntamos. "La verdad no tengo muchos", responde, al agregar que "al principio fue locura por comer tomate, que aún lo sigo sintiendo como un placer, pero nada que me quite el sueño". INCULCANDO
VALORES.
Por otro lado, cuando se trata de asumir el rol de mamá, María René asegura proyectarse como más audaz, en el sentido de no tener miedo a las decisiones que siente que sean las correctas en la crianza de su hija. "Procuraré mantener una relación cercana, como he hecho con mis otros hijos, que me permita criar y disfrutar de cada uno de sus momentos del crecimiento, y así brindarle todo el amor y cuidado que se requieren al formar y transmitirle valores", concluye.// Roxana Ibáñez
tengo la misma energía y dominio de mi cuerpo, pero como sé que solo es algo temporal, no me preocupa", dice.
DISFRUTAR LA MATERNIDAD Esa es la prioridad de María René, pues se describe como una mujer muy emocional. "Trato de disfrutar cada sentimiento de bondad, ternura, amor que provoca este embarazo, tanto a mí como a las personas que me rodean. El hecho de sentir a mi bebé, que me escucha y que depende de mi amor y cuidado es algo inexplicable", finaliza.//
salud
preventiva
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POR AMOR A TU BEBÉ Fotos: Lesly Moyano / Modelos: Anika Justiniano / Arreglo personal: Mam / Locación: Banco de Vida
MÁS VALE PREVENIR QUE LAMENTAR. Nadie está libre de sufrir alguna enfermedad, por ello son importante las células madre.
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CUALIDADES ÚNICAS ESTAS CÉLULAS son 10 veces más productoras de sangre que las de la médula ósea y son compatibles con la familia.
células madre
SON ÚTILES PARA EL BEBÉ, HERMANOS Y OTROS
LAS
DE TU BEBÉ
El cordón umbilical posee las células madre encargadas de generar otro tipo de células del organismo.
¿Sabías que el cordón umbilical almacena células poderosas que pueden tratar alrededor de 80 enfermedades? Estas se obtienen al momento del alumbramiento y pueden almacenarse por tiempo indefinido. Guardarlas está de moda. Te contamos sus beneficios.
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e encuentras en la dulce espera y te imaginas muchos planes para ese nuevo ser que está a punto de llegar. Pero antes que nada, junto a tu esposo, seguramente lo primero que pensaron fue cómo proteger la vida de ese bebé que tanto anhelan tener en sus brazos. En esta etapa nada importa más que su salud, por ello un gran recurso para protegerlo en un futuro radica en guardar las células del cordón umbilical, las mismas que se pueden obtener en el momento del parto y que en realidad vendrían a ser las células madre.
MEDICINA FRENTE A ENFERMEDADES.
"Estas son células que tiene el organismo y que se usan para restituir las que vamos perdiendo día a día", explica el ginecólogoobstetra Carlos Futchner. Indica también que hay diversos lugares donde se almacenan y que donde hay abundantes es en el cordón umbilical. "Hoy por hoy estas células sirven para tratar alrededor de 80 enfermedades; entre las más conocidas están la leucemia, la linfoma y la aplasia medular, entre otras", dijo el especialista.
Importante LA MEJOR MANERA DE OBTENERLAS ES EN EL ALUMBRAMIENTO En el momento que nace el bebé se recolecta sangre del cordón umbilical, que es uno de los lugares en donde se almacenan las células madre. Estas son separadas para luego recolectarlas y almacenarlas en nitrógeno líquido. "El mejor momento para hacerlo es en el alumbramiento", aseguró Futchner.//
REGENERAN EL SISTEMA HEMATOLÓGICO. Según Eduardo Ustares, doctor en
medicina interna y hematólogo, las células pueden regenerar el sistema hematológico en una persona cuando se pierden por alguna enfermedad. Asimismo, indicó que si bien estas sirven para el bebé, también podrían ayudar en un futuro a un hermanito que tenga alguna enfermedad o alteración irreversible en su sistema sanguíneo.
¿POR QUÉ ALMACENARLAS? Entre las
ventajas de guardarlas sirven 100% para el bebé, son de fácil acceso y obtención, además que pueden ser útiles para otra persona siempre y cuando exista una compatibilidad, aseguró Futchner. Asimismo, el organismo tiene una mayor asimilación de aceptación que las células de médula ósea, que también es otro de los lugares en donde se encuentran estas poderosas células. Además, pueden mantener sus propiedades un tipo indefinido, ya que se almacenan en nitrógeno líquido. Ximena Illanes
PUEDEN OBTENERSE DE 3 FORMAS MÁS, PERO... Las células madre también pueden obtenerse de la médula ósea, del tejido graso y hay otras que se llaman potencialmente inducidas, que son fabricadas en laboratorios. "Sin embargo, las que radican en el cordón umbilical tienen mayor aceptación en el organismo y son de fácil acceso, si se habla en términos económicos", dijo Futchner.
UTILIDAD. Hace ya 25 años se realizó el primer trasplante con células madre de cordón umbilical en Francia a un paciente que tenía la enfermedad de Fanconi, que se produce por problemas respiratorios por un daño que tienen los glóbulos rojos, los cuales no transportan oxígeno. Por el éxito del trasplante se comienza a trabajar y surgen los bancos y laboratorios de almacenamiento. Actualmente el Banco de Vida es el único almacenador de células madre del país. Cabe resaltar que estas células son 100% compatibles con el bebé, 70 % con sus hermanos y en menor porcentaje con los progenitores o abuelos.////
CARLOS FUTCHNER
Director de Banco de Vida
Vientre mamá
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PLANO TRAS LA CESÁREA 1
Si después de haber nacido tu bebé por medio de esta intervención tu vientre quedó flácido y quieres que vuelva a la normalidad, los ejercicios localizados para el abdomen serán tus aliados, Pero eso no es todo, también hay otros consejos que no debes obviar.
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uviste a tu bebé por medio de una cesárea, después de unos meses tu cuerpo volvió a la normalidad, pero lo único que no está como antes es tu abdomen. Ahora te preguntas qué hacer para que este sector vuelva a ser el mismo. ¡Tranquila, para todo existe una solución! Primero debes informarte, porque no olvides que una cesárea es una cirugía de varios cortes y tejidos en el abdomen, que necesitan un período de recuperación mucho mayor que un parto normal. "Para poder realizar ejercicios y recuperar la tonificación de tu piel por lo menos necesitas un tiempo de 45 días", indicó el ginecólogo-obstetra Jesús Imana, de la Caja Bancaria. "En este tiempo el útero ya vuelve a su tamaño normal y si la paciente no presenta ninguna molestia puede comenzar una rutina ligera", dijo el especialista.
Es necesario el visto bueno del doctor
PASO
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10
MIN
Es el tiempo ideal para hacer abdominales. Asimismo, la clave está en hacer todas las que puedas en ese lapso.
#1
PASO
TRANQUILA. No te desesperes, antes que nada necesitas el alta del doctor para comenzar a realizar los ejercicios. Por ello es necesario que siempre asistas a tu control para luego comenzar. //
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MAMÁS
NO TE DESESPERES RUTINA. Ten paciencia, ya que los resultados se van obteniendo gradualmente. Cada mes verás cómo tu abdomen retorna a la forma de antes.
Empieza a partir del tercer mes
POR SEGURIDAD. Solo después de este tiempo es ideal que comiences a realizar ejercicios para el abdomen, antes no, porque corres el riesgo de que los tejidos estén blandos y sufras alguna complicación.//
TODO DEPENDE DEL ORGANISMO.
Cuando se trata de recuperar el abdomen, para Jorge Méndez, instructor del gimnasio Atlético Club GymShop, esto dependerá del organismo de la mamá y de cuántos kilos aumentó. "Para perder esa grasita que queda pueden necesitarse de 3 a 5 meses", señala el experto.
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PASO
Para no caer en el intento, busca compañía
ACOMPAÑAMIENTO. Puedes acudir con tu pareja a realizar tu rutina. Esto te motivará para no abandonar el entrenamiento. También puedes ir comprando prendas de vestir con las tallas que quisieras alcanzar. //
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PASO
También influye la alimentación
PERO NO CONFUNDAS. Al hablar de alimentación nos referimos a que evites aquellos alimentos que contengan altos niveles calóricos, como las frituras, pollo frito, hamburguesas, etc.//
Fotos: Shutterstock
NO DEBEN FALTAR. Sin duda alguna los ejercicios más efectivos son los localizados, y uno de los que más se destaca son los de las abdominales. "Pero estos debes realizarlos no haciendo una hiperextensión del tronco completa, sino más bien haciendo extensiones medias, para que la herida de la cesárea no se dañe", explica el licenciado en actividad física Fabio Burela, del gimnasio Fibra Gym. Asimismo, en esta categoría también entran los ejercicios para cintura, lumbares y oblicuos, según Burela.//
Ximena Illanes
Salud LAS DIETAS ESTÁN PROHIBIDAS
Consejo EJERCICIOS PREPARTO, ¡HAZLOS!
Evita hacer dietas estrictas, ya que a través de tu alimentación tu bebé recibe los nutrientes para su desarrollo. Recuerda que no solamente es tu figura, también está la vida de tu bebé. Es por esto que los alimentos deben ser lo más variado posible y ricos en minerales, vitaminas y proteínas, mientras más variados y coloridos, mejor.
Recuperar tu figura también dependerá de cuánto ejercicio hayas realizado antes de concebir. "Si fuiste una persona activa esta será temprana, pero si no lo hiciste prácticamente es como si empezaras de cero", indicó el entrenador Fabio Burela. Por otro lado, si estás en etapa de gestación, para evitar que tu figura se pierda, lo ideal es realizar ejercicios preparto, te ayudarán a mantener en forma tu cuerpo después de dar a luz.
astros
y más
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Horóscopo Julieta Venegas
Julieta Venegas es una mamá Sagitario, tiene una hija llamada Simona y, al igual que toda las nativas de este astro zodiacal, es expansiva, confiada, optimista y alegre. La mamá Sagitario es una mujer muy optimista y juvenil. Le encan-
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
En tus primeros días de embarazo vas a estar con la bilirrubina al tope, vas a querer moverte, salir, bailar, conversar y, más que nunca, vas a necesitar que tu pareja te preste toda su atención. Además, estarás muy autoritaria, dominante y egoísta.
Empieza a sospechar que puedes tener bebé en nueve meses si comienzas a sentir deseos extraños de llorar por cualquier cosa y todo te pone sensible. Por otra parte, te dan arranques de enojo de la nada y te comienza a desinteresar el sexo.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Sabrás de tu embarazo cuando notes que te has vuelto más provocativa que nunca. Comienza una inquietud por hacer cosas, salir, disfrutar, moverte. Si tienes una predilección extraña por el color dorado, no dudes en pensar en embarazo.
Te da una obsesión por la limpieza porque estás embarazada. Además, buscas ser halagada por tu pareja y que te haga sentir inteligente, amorosa y sexy. Critica todo lo que te rodea, pero sobre todo te vuelves muy dormilona.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Estás embarazada cuando te vuelves apasionadísima, exiges que te hagan sentir como alguien especial, pides que tu pareja te piropee y que se ponga a tu entera disposición. Es más, cambias de opinión como de calcetines.
ta pasar tiempo con sus hijos y disfrutar mientras aprenden todos juntos. Estos niños encuentran en casa un gran laboratorio donde se sienten motivados a descubrir cosas nuevas en compañía de su madre. Los puntos débiles de su persona-
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Te pondrás más amable que nunca, te da por llorar si te tratan brusco. Además, tu temperamento se relaja y dejas la terquedad de lado, ya que buscas paz. La indecisión se vuelve parte de tu vida. También te sentirás atraída por el color rosa y verde agua.
Debes sospechar el embarazo cuando te sientas con más energía y vitalidad que nunca. Buscas protección de tu pareja y te sientes incapaz de soportar a quienes critiquen negativamente a los demás. La intolerancia es típica en esta mujer.
lidad son su excesiva honestidad, que puede hacer sentir mal a sus hijos, y sus ataques de mal humor que, aunque no aparecen muy a menudo, suelen ser algo desmedidos. Es muy buena organizadora y tiene gran capacidad de síntesis para transmitir y enseñar.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Estás embarazada si de repente estás más callada que nunca, súper aislada, si prefieres mil veces quedarte en tu cama escuchando música romántica que anotándote para ir a bailar con los amigos. Otro síntoma es que te sientes tensa y nerviosa.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
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Notarás el embarazo si te da por exigir ser el centro de atención en la familia y con la pareja. Sentirás miedo por todo, con ganas de llorar a gritos y no querrás estar sola ni siquiera en el baño. Tu estado de ánimo está más cambiante que nunca.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Considera un embarazo si te sientes más sana que nunca. Denotas una apariencia apacible, cuando algo esté fuera de control puede desatar su furia con todo. La celopatía será uno de los focos rojos a sospechar embarazo. Además, el color rojo te atrae mucho.
ACUARIO 21ene - 19 feb
Eres difícil de complacer, pero durante el embarazo te sientes feliz con lo que tienes. El temor se aleja de tu vida, pero te vuelves más susceptible de cualquier cosa, sobre todo de la persona que amas. Te sientes con poca paciencia hacia los demás.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Estás embarazada cuando te mueres de sueño, el miedo se vuelve cotidiano, repudias que te manden a hacer cosas. Necesitas sentirse querida y admirada. Comienzas a sentir desconfianza de ti misma y te cuesta trabajo tomar decisiones.
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