Especial Mamás
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, mayo 2014
>>Embarazo relajado, terapias que te ayudan a lograrlo
Mamás
PAPÁ EN EL PARTO Pasos para estar preparados
Virginia
Barrenechea Mamá por primera vez
Lactancia: Cuidados para no fallar en el intento
Body Vive:
EJercicio para parejas
cuida tu
dieta qué sí y qué no comer
PASOS ANTES DE CONCEBIR
MODA PREMAMÁ
lleva los pantalones bien puestos
acceso
total
MENÚ del mes 7 > HÁBITOS Y POSTURAS PARA QUEDAR EMBARAZADA ¿La alimentación, métodos anticonceptivos e incluso las posturas sexuales, influyen? Descúbrelo en +VIDA
12>CLAVES PARA UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA Qué sí y qué no incluir en tu alimentación durante esta importante etapa de tu vida.
Mamás 8-9> GUÍA PARA UNA GESTACIÓN PLANIFICADA Dos especialistas te dan las pautas sobre los aspectos que debes tomar en cuenta antes de hacer el encargo a la cigüeña. Revisión médica, alimentación, cambios de hábitos y otros. Toma nota y disfruta de un embarazo saludable.
14-15>LOOKS PARA LUCIR TU BARRIGUITA Opciones con un clásico que no puede faltar en tu armario, los pantalones. Mira las propuestas para estar a la moda.
car esa sensación que nos transforma en mamá. Y aunque para muchas, esta etapa llega con distintas características, al final y al cabo este proceso nos convierte en mujeres luchadoras, valientes y con una capacidad de darle respiro a una vida nueva; por lo mismo, no olvides que es una etapa única que merece ser disfrutada como tal y para ello hay que prepararse. En esta edición no pretendemos que nos sigas al pie de la letra, pero queremos ser tu guía para llevar adelante una gestación saludable, equilibrada y armoniosa, sin dejar de lado esa belleza que toda mujer proyecta ante esta vivencia mágica. Te invitamos a leer lo que hemos preparado para ti.//
Staff:
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
Editora general
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado
18-19 >BODY BALANCE: IDEAL PARA EJERCITARTE CON TU PAREJA Una actividad física de bajo impacto que te permitirá estar en forma y que además se puede practicar con el futuro papá.
HORóSCOPO ¿Qué dicen los astros de tI?. Identifica tu signo zodiacal y descubre qué te depara el destino en tu rol de futura mamá. Consulta todos los detalles y toma tus previsiones.
20> TERAPIAS ALTERNATIVAS PARA UN EMBARAZO SALUDABLE Te contamos cuáles son las más apropiadas para llevar una gestación tranquila, así mismo conoce cuáles debes evitar.
REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño
David Urbina, Miguel Villanueva y Darwin Aramayo
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf Fotografía Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
Impresión
Industrias Gráficas SIRENA
Dirección:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
VIRGINIA BARRENECHEA
MAMÁ FELIZ Y SALUDABLE
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16> CUIDA TU PIEL Y EVITA LAS MANCHAS En mayor o menor cantidad, siempre aparecen en esta etapa. Te damos algunos tips para combatirlas.
Querida amiga... Dicen que hay que vivir el momento para sentir el significado de las cosas y en la gestación este dicho es por demás de evidente, solo quien vive y siente esas pataditas en el vientre puede expli-
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Fotos: Enrique Menacho /Modelo: Virginia Barrenechea /Vestuario: 981/Arreglo personal: Sandra y Teo
24> ¡LLEGÓ LA HORA!, PAPÁ EN EL PARTO Ellos también pueden vivir cada minuto del alumbramiento. Guía para tomar en cuenta.
sentirse
bien
lactancia Dar el pecho al bebé evita desarrollar enfermedades del corazón cuando el niño sea adulto, según un estudio realizado por Alan Guttmacher // www.noticia24.com
Mamás
la música es importante para el desarrollo del niño
Un estudio realizado por la universidad de Granada (España) afirma que la actividad física durante esta etapa es beneficiosa siempre y cuando el ejercicio sea controlado de intensidad moderada e iniciado inmediatamente después de la primera consulta prenatal.
MUCHOS BENEFICIOS
Una de las ventajas de realizar ejercicios es que evitar ganar peso excesivo y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas como la diabetes gestacional o hipertensión. También se informó que si la mamá tiene problemas de obesidad, al ejercitarse reduce el riesgo de que el bebé nazca con un peso superior a los cuatro kilogramos.//www. lavoztx.com
qué COSAS llevar PARA EL PARTO
el método canguro favorece a la salud del bebé prematuro Según una investigación realizada por la Universidad del Instituto Materno Infantil de Bogotá, el método canguro repercute eficazmente en el control de la temperatura, la lactancia materna y el desarrollo de vínculos afectivos del bebé, en torno a su peso, edad gestacional y situación clínica.
esta técnica equivale a la atención en la incubadora. Su
principal característica es el contacto con la piel, ya sea de la madre o el padre, y también se utiliza con bebés nacidos a término. //www.bebesymas.com
las verduras y frutas, claves para el parto
cuidado con el estrés durante la gestación
Un estudio realizado por la universidad Gotemburgo asegura que comer verduras y frutas durante la gestación asegura un parto a tiempo por el contrario de quienes consumen comida chatarra. La investigación se realizó a 60.000 mujeres que se sometieron a estas pruebas de todos los niveles socieconómicos. //pagina12.com.ar
Según un estudio realizado por el hospital Brigham y la escuela de medicina de Harvard, explicó que este problema puede afectar el sistema inmune del bebé provocando la aparición de asma a medida que van creciendo.
oxIgena el cerebro La prueba se realizó en 557 familias y cuando los bebés nacieron se realizaron pruebas en las que se analizaron citoquinas como indicadores de cómo el sistema inmune respondía al ambiente, por lo cual también se descubrió que estos están relacionados al estrés que presentaban las madres. //20minutos.es
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TOP 5
Los expertos de la universidad de Filadelfia aseguraron que la música ayuda a estimular al bebé. Los primeros meses pueden escuchar músicas instrumentales de corta duración y en un tiempo lento que les recuerde los latidos del corazón de su mamá y hagan que sus sistema nervioso entre en fase de relajación. //consumer.es
LA ACTIVIDAD Física EN EL EMBARAZO REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES
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PrepÁrate tres semanas antes
ELEMENTOS. Debes ir preparando el bolso con pañales, ropita del bebé, toallas húmedas hipoalergénicas, frazada, piyama, calcetines y gorrito por nombrar algunas de las cosas que debes llevar para ese gran día.
lo que NO DEBES OLVIDAR
VESTIMENTA. Debes llevar una vestimenta cómoda y zapatillas para que luego puedan prepararte. Además no olvides tus artículos de aseo como cepillo de dientes, desodorante, crema dental y toallas higiénicas.
DOCUMENTOS EN REGLA
ALÍSTATE. Días previos ya debes tener los posibles documentos que la administración pedirá como tu cédula de identidad, tarjeta del seguro, control y todos los papeles que tuvieras del hospital o clínica.
PARA DESPUÉS DEL ALUMBRAMIENTO
TIPS. Puedes llevar cosas que puedan ayudarte a relajar como tu propia almohada, frazada, música o algún libro entretenido para leer en tus momentos de descanso.
cosas que el papÁ PUEDE LLEVAR IDEAL. Sin duda alguna es el que más permanecerá contigo pero también puede documentar estos momentos con una cámara fotográfica o filmadora. //sbabycenter.com
hacer dieta en el embarazo afecta la salud de los hijos
los antojos también son para los varones
Durante el embarazo se recomienda no caer en ningún régimen estricto de alimentación para no ganar peso, ya que esto no solo afectaría la salud del bebé sino también la de sus futuros nietos, según un estudio de la universidad San Joao de Déu.
Y aunque muchas pensaban que solo les pasa a las mujeres esto también sucede en los varones asegura un estudio publicado en el portal serpadres. es. Se conoce como el síndrome de Couvade que en su mayoría afecta a padres primerizos.
Relaja también a los padres
síntomas como los de la mujer
En las mujeres que realizan este tipo de dietas interfiere ocasionando en los niños enfermedades como la diabetes tipo 2, obesidad y problemas cardiovasculares, explicaron los autores del estudio. //lavanguardia.com
No se trata de un efecto psicosomático sino más bien de algo real que puede provocar cambios en la testosterona de los niveles del hombre y la prolactina (hormona que estimula la producción de leche)// serpadres.ess
mitos
Mamás
el estrés influye en el momento de la concepción
el método del ritmo es el que funciona
De acuerdo al ginecólogo-obstetra Germán Mendía, una mujer que está bastante nerviosa verdad o estresada, por una situación externa a las cuestiones de embarazo, genera un bloqueo psicológico emocional y disminuye la posibilidad de ovular. "Para desbloquear este problema existe una técnica llamada psicología transpersonal que trata de encontrar los posibles problemas que interfieren cuando uno quiere tener un bebé",dice. //
La sexóloga Carolina Rivero Elder explica que el método del ritmo o calendario es uno de los que más funciona para embarazarse ya que es ahí en donde la mujer conoce a cabalidad sus días 'peligrosos' y 'no peligrosos'. "Si la mujer logra coincidir la fecha de máxima fertilidad, es decir la fecha de la ovulación, entonces este es el momento de tener relaciones sexuales", explica la especialista. //
Foto: shutterstock
y verdades
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verdad
Concebir, claves para lograrlo
Se dice que ciertas posturas, comidas y hasta días especiales pueden ayudar a la concepción del bebé. ¿Pero, realmente funcionan? Descubre con +VIDA si estos métodos son eficaces.
no son seguras. "En la ciencia del cuerpo humano no hay nada que te garantice el 100%", dice la doctora y sexóloga Carolina Rivero Elder. Pero si la pareja está ayudando a que se den los factores que favorecen para la concepción pueden hacerlo. Sin embargo, puntualiza que después de una relación sexual es importante que la pareja mantenga un momento de intimidad. creencias antiguas. El gine-
cólogo-obstetra Germán Mendía aseguró que las posturas, comidas, cambios de luna y año, solo son creencias de pueblos antiguos que las personas utilizaban. "El espermatozoide y el óvulo tienen sus fisiología y un proceso para llegar a la concepción", dijo.
otras causas. Ambos espe-
MENTIRA la postura del misionero. El hecho de que la mujer esté acostada y el hombre encima no asegura un embarazo. Esta pose más que todo se la utilizaba en la antigüedad por un tema de superioridad.
VERDAD método de billings. Consiste en reconocer el moco cervical. Cuando está seco significa que la mujer se encuentra en los días no fértiles y cuando aumenta y se vuelve espeso significa que la mujer está en los días fértiles.
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cialistas coinciden que lo mejor es disfrutar de la relación sexual sin presiones ya que la inquietud por tener un bebé puede interferir en el momento de la concepción. "Es importante que la pareja no se obsesione con esta idea ya que la relación debe ser relajante, placentera y no demandante", dijo la sexóloga. //
Ximena Illanes
MENTIRA cambios de luna y año. Tener relaciones sexuales en los cambios de luna y año cerca de un arroyo no favorecen a la fertilidad. Generalmente las personas mayores aconsejaban estas técnica. ¡Solo es un mito!
esperar un tiempo Se dice que dejar de tener relaciones sexuales favorece a que la mujer quede embarazada ya que existe el proceso de ovogénesis y espermatogénesis (mayor cantidad de espermatozoides).
Fotos:Shutterstock
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ener un bebé no es tan sencillo como se cree y muchas veces por querer llegar a embarazarse se caen en supersticiones que pueden ayudar, pero ningún estudio acredita que realmente funcionen. En esta nota te lo contamos todo.
ser
madre
jUAN CARLOS MONTALVO
Director General -Clínica Montalvo
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PARA RECIBIRLO
+Vida te sugiere tomar en cuenta los siguientes consejos, antes de traer al mundo a ese bebé que tanto anhelas.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Cecilia Escribano/ Arreglo personal:Salón Blanca Elena
INDICACIONES. Se debe evitar caer en generalizaciones y el mejor consejo que puedo dar como especialista es tratar de tener una vida sana y el embarazo viene normal. Cuando la mujer se aflige para prepararse a ser madre activa un mecanismo llamado estrés y este puede desactivar el embarazo. Sin embargo, en la clínica Montalvo ahora ofrece la maternidad que brinda un amparo a todas aquellas mujeres que serán madres, antes, durante y después del embarazo, en donde se cuidan todos estos problemas con calidad científica, dedicación a la pareja y mucha calidez. //
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Prepárate
“EL ESTRÉS INTERFIERE EN LA CONCEPCIÓN”
Futuras mamás
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a disfrutaste de la convivencia en tu matrimonio con tu esposo y ahora sí, juntos decidieron que es el momento indicado para encargar a la cigüeña ese ser tan especial que llenará de alegría sus vidas. Pero antes de llegar a concebir existen ciertos aspectos que deben tomar en cuenta para tener una etapa de gestación saludable. ¡Es muy importante!.//
Para el hombre ELLOS TAMBIÉN DEBEN CUIDARSE PARA TENER UN NIÑO SANO
Ximena Illanes
Según el doctor Juan Carlos Montalvo, de acuerdo a estudios, se ha demostrado que el consumo de cigarro produce una alteración en el espermatozoide que retarda su desarrollo y movilidad. En cuanto al consumo excesivo de bebidas alcohólicas produce un trastorno sino también problemas de virilidad y potencia. Asimismo el consumo de marihuana está prácticamente demostrado que llega a producir azoospermia, que es la falta de esperma en el hombre y además dificulta la formación. De igual manera tanto el hombre como la mujer deben cuidar su higiene y no caer en generalidades para poder concebir. //
PROGRAMACIÓN Es importante que con tu esposo busquen la fecha indicada para saber cuándo quieren tener ese bebé y sea una etapa que la vivan a plenitud evitando problemas de estrés laboral.
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LLEVA UNA VIDA SIN EXCESOS
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HAZLO
Acude a un especialista
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“El ser humano está preparado para ser padre o madre”, dice Juan Carlos Montalvo, doctor especialista en ginecología y director general de la clínica Montalvo. Sin embargo, explicó que con sencillas recomendaciones puede llegar a concebir exitosamente. Aunque también resaltó que en estos temas no se puede generalizar y lo mejor es acudir al especialista. //
Actividad física También explica que si ambos realizan ejercicios estos deben ser relajados y no excederse con el entrenamiento. Pero hay otros factores que no debes obviar a la hora de planificar tu embarazo.
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Alimentación balanceada
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Ojo con automedicarte
En cuanto a la necesidad del ácido fólico antes del embarazo, comenta que según estudios es importante para evitar los trastornos de la médula en la formación del bebé. “No solamente debe ingerirse antes sino también durante para evitar que el niño tenga problemas de tipo neurológicos”, dice Montalvo. Asimismo puntualiza que el consumo masivo y excesivo sin control médico de cualquier sustancia, vitamina o proteína trae consecuencias.//
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Pruebas importantes
Luis Fernando Franco, ginecólogo-obstetra del centro integral de reproducción y especialidades médicas EMBRIOVID, recomendó acudir a su médico de confianza para realizarse los controles prenatales para descartar enfermedades infectocontagiosas o de transmisión que puedan pasar al bebé. Entre las pruebas nombró análisis de toxoplasmosis, rubeola, VIH, sífilis o Chagas. //
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Cuídate con los excesos dañinos
Tanto el hombre y la mujer, deben evitar caer en el consumo de bebidas alcohólicas, fumar o sustancias no controladas ya que esto puede interferir en la concepción que tanto buscan, comentó Franco. Asimismo el estar en un ambiente de preocupaciones también puede afectar al momento de querer llegar a la concepción. Por lo mismo evita estos excesos en tu vida diaria.//
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MÁS CUIDADOS
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Controles necesarios
Si bien es bueno hacerse un chequeo cada seis meses también se deben contemplar un examen de Papanicolau, ecografía y análisis de diferentes problemas infecciosos como el cultivo de secreción vaginal para ver si gineco-obstétricamente está cumpliendo las garantías de ser sana. “Ahora bien si la mujer lleva una alimentación sana, no lleva una vida promiscua no debería tener ningún tipo de problemas”, dice Montalvo. //
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PARA TOMAR EN CUENTA. La etapa reproductiva de la mujer comprende de los 18 a 40 años. En esa franja de edad no debería haber conflicto para poder concebir. //
La alimentación debería basarse en el consumo de frutas y verduras además de las carnes, fundamentalmente de pescado y pollo, ya que si se logra balancear una comida en la que el plato tenga los colores de un arco iris uno se está preparando no solo para quedar embarazada o mejorar la fertilidad sino también para alcanzar un estilo de vida mejor, explica Montalvo. //
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EDAD FÉRTIL
¡ES LO MEJOR! Desde que la mujer tiene su primera menstruación está preparada para tener hijos, aseguró el ginecólogo Luis Fernando Franco, por lo que no debe preocuparse por quedar junto a su pareja 'embarazados'.
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NO EXAGERES. Según el libro 'Qué puedes esperar cuando estás esperando' explica que hay que tener cuidado con el consumo excesivo de café ya que un estudio indica que esto puede estar asociado a una menor fertilidad.
ADIÓS CIGARRO STOP. El libro también indica que fumar no solo interfiere con la fertilidad sino también envejece tus óvulos.//
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Ten en cuenta otros problemas
Por último, Montalvo resaltó que se deben cubrir las deficiencias, tanto de enfermedades como de vitaminas , que sean necesarias para cada paciente siempre y cuando esté haciendo el control bajo la supervisión de su médico. //
PLAN Asegúrate con tu pareja de estudiar un presupuesto y hagan un plan financiero para esos meses. Por ejemplo, pueden empezar si el seguro de salud cubre el costo del cuidado prenatal, el nacimiento y la atención del bebé.//
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EL TIEMPO NECESARIO Según la OMS se recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses del bebé.
Todas sabemos que la leche materna es el mejor alimento para tu bebé, y si bien la naturaleza es sabia ya que va preparando tu cuerpo para la lactancia, también hay ciertos aspectos que ayudan a que este proceso sea mucho más beneficioso. Descubre cuáles son.
Fotos: Shutterstock
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Hazte los controles médicos
ANTES
Utiliza la ropa adecuada
AYUDA. Haz el uso apropiado de un sostén que se adecue a la nueva talla de los senos (una o dos más al final de la gestación) son suficientes. Evita el uso excesivo del brasier para dar cabida a una mejor circulación ya que los pechos van creciendo.//
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ANTES
Comienza a trabajar tus pezones
IDEAL. A partir del octavo mes pon atención a tus pezones, tu médico te ayudará a identificar si es normal, plano o invertido, esto te permitirá actuar adecuadamente. También puedes formarlos con pequeños movimientos de rotación y extracción.//
No olvides que la leche materna tiene todos los líquidos, anticuerpos, ácidos grasos esenciales, sales, enzimas, vitaminas, hormonas y nutrientes que el niño necesita para tener un adecuado desarrollo físico y emocional.
consejos claves Lava tus manos antes de dar de lactar
E
l embarazo causa importantes cambios en el organismo y uno de los primeros síntomas que confirman la visita de la cigüeña a tu vida es precisamente algunas modificaciones que se notan en tus senos. Aquí algunas pautas para lograr una lactancia sin frustraciones para el bebé y la mamá.
cambios. Según el ginecólogo, Jesús Imaná, cuando se inicia el embarazo los senos se van preparando sin que la mamá haga absolutamente na-
ANTES
RECOMENDACIÓN. No olvides de realizarte tu revisión prenatal de rutina ya que el especialista determinará según el avance de tu gestación qué tipos de cuidados le debes ir haciendo a tus pechos, siempre apuntando a una lactancia saludable.//
MANOS LIMPIAS Y TIPS PARA TOMAR EN CUENTA
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para la lactancia?
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ATENTA
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al bebé, no te laves los senos antes y después de cada mamada porque el agua y el jabón te resecarán más la zona. En el baño diario usa preferiblemente productos sin jabón, puede ser el mismo que utilizas para el bebé y aplica una gotita de tu leche en la zona de los pezones al finalizar la mamada, te ayudará a aliviar la molestia, porque ayuda a regenerar tejidos.//
es un proceso natural IMPORTANTE. En el organismo de la mujer cuando se inicia el embarazo uno de las primeras partes en modificarse son los pechos, los mismos que se van preparando de forma natural durante los nueve meses de gestación para luego dar el alimento necesario para el bebé durante el primer año de vida. En todas las gestantes sin excepción se produce un agrandamiento de las mamas y aunque estas sean pequeñas igual producen leche, el tamaño no es determinante a la hora de la producción de este alimento que es vital para los bebecitos.// JESÚS IMANÁ
GinecólogoCentro Médico Santa Cruz
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da, se nota un aumento en las glándulas mamarias incluso en quienes tienen los pechos pequeñitos, "Pero es a partir de los ocho meses cuando se recomienda empezar a trabajar con miras a la lactancia, pero más que todo se hace énfasis en la zona de los pezones", dice. A su vez, el ginecólogo Waldo Moreno, indica que "la lactancia exitosa también depende de factores psicológicos y de actitudes hacia la maternidad, asimismo, la preparación y la asesoría adecuada".// Roxana Ibáñez.
ANTES
Prepárate psicológicamente
APROPIADO. Ten en cuenta sobre todo si eres mamá primeriza que la succión del bebé puede provocar dolor e incluso heridas los primeros días de la lactancia. Para ello tu actitud será muy importante a la hora de asumir este reto.//
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ANTES
Alíate de algunas cremas
USO. Los especialista recomiendan además del aseo e hidratación a diario de los pechos, el uso de cremas de gel o alcohol en gel para ayudar a endurecer la piel de esta zona para cuando el bebé esté succionando la leche.//
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AL NACER
Cuida mucho tu alimentación
FUNDAMENTAL. Una vez que nace el bebé cuida tu dieta, tiene que ser variada y con muchas vitaminas. También puedes seguir tomando el calcio y lo más importante, consume muchos líquidos para asegurar una buena producción de leche.//
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AL NACER
Estimulación para el bebé
PASO. Cuantos más veces le ofertes leche a tu bebé mucho mejor ya que el estímulo va a nivel de la prolactina que es la hormona que produce la leche. Lleva al bebé al seno y no el seno al bebé./
embarazo
saludable
El secreto Mamás
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que sí y que no puedes comer en el embarazo
Fotos: Lesly Moyano/ Modelo: Gabriela Moreno/ Arreglo Personal: Salón Blanca Elena.
Si bien tienes que alimentarte bien por tu bebé, esto no significa exagerar con las comidas. Por ello, asegúrate de tener buenos hábitos alimenticios que favorezcan la salud de ambos. Apunta estos consejos.
E
n esta etapa se producen diferentes cambios fisiológicos que obligan a prestar una mayor atención a la nutrición", dice la nutricionista y dietista Alejandra Altamirano, jefe de Nutrición del Hospital Oncológico. ¿Por qué? Porque alrededor de cuarenta nutrientes trabajarán en la formación, desarrollo y crecimiento del bebé.
aprovecha tus alimentos. En este sentido, la nutricionista y dietista Natalia Melgar comenta que en la dieta deben incluirse todos los grupos de alimentos en especial aquellos que aportan una mayor cantidad de proteínas vitaminas y minerales. Entre los alimentos que hay que aprovechar se encuentran las frutas, verduras, carnes magras, lácteos y granos. lo que debes evitar. Entre los
deben evitar se encuentran las frituras, las salsas, las gaseosas, golosinas, café, alcohol y cualquier alimento que no sea nutritivo ya que solo aportan calorías vacías que favorecerán al excesivo aumento de peso corporal, explica Melgar. A esto Altamirano agrega que hay que tener cuidado con el consumo de café y té ya que inhiben la absorción de hierro y calcio, además del alcohol.
necesidades diferentes. Es necesario aclarar que la alimentación de toda mujer embarazada varían de una madre a la otra, por lo cual se debe consultar con el especialista para que haga un diagnóstico y oriente a la futura mamá, además también necesitará suplementos vitamínicos porque en esta etapa los alimentos no cumplen con todo lo que el cuerpo necesita, puntualiza Altamirano.// Ximena Illanes
alimentos que se
ConsÚmelos
Ideales vitaminas.
Ideales Proteínas.
Ideales lípidos o grasas.
Las encuentras en las frutas y verduras, además te brindan minerales que también son importantes en el desarrollo del bebé. //
Come carnes de res, pollo y pescado así como productos lácteos (leche y sus derivados) bajos en grasas saturadas. //
Aquí debes aprovechar el pescado, atún, las semillas de linaza, chía y sésamo. Estos alimentos son ricos en Omega 3. //
DISFRUTA DE UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
¡CUÍDATE!
Recuerda. Las vitaminas y minerales son importantes para el desarrollo fetal. Asimismo, las proteínas son necesarias porque cumplen la función de formar los tejidos necesarios para el bebé, los lípidos y grasas ayudan en la formación del cerebro, hormonas, y el crecimiento fetal. Por el contrario, las
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varía los alimentos PUEDES darte un gustito de vez en cuando pero trata de reemplazar con alimentos saludables como las frutas secas o deshidratadas. frituras interfieren en el exceso de peso y mucho peor si están con un exceso de sal ya que contribuye a la retención de líquido y a la hipertensión. Otro factor a tomar en cuenta, son las hierbas o sazonadores ya que estos pueden provocarte contracciones.//
EvÍtalos FRITURAS Evita las comidas que estén freídas en aceite como las papas, pollo o carne.
azúcar y sal hierbas Ten También las masicuidado con el tas dulces, como perejil, orégano, la torta, alfajores, jengibre, albahaca gaseosas y el ex- , té negro, té verde, ceso de sal en las o ruda, por nomcomidas. brar algunos.
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conexión
Futuras mamás
ESPECIAL PANTALONES
moda EMBARAZO A LA
Estar embarazada no significa renunciar a verte bien y lucir a la moda en todo momento, Eso sí, los básicos que no pueden faltar en tu armario son los pantalones y calzas. Mira estos looks premamá con las últimas tendencias, ¡Los querrás todos!.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Pamela Moreno/ Vestuario: Pícara Sto Re/ Arreglo personal: Sandra y Teo
Roxana Ibañez.
Look moderno
Déjate seducir por este pantalón en tono beige clásico que se complementa con una camisa de hilo 100% algodón de origen americano, las mangas se adaptan a tu estilo y la puedes lucir ya sea larga o tres cuartos según la ocasión. La encuentras en Pícara Sto Re.//
Luce tu barriguita con elegancia
No renuncies a la sofisticación durante tu embarazo, apúntate por esta propuesta de Pícara Sto Re que va con una blusa beige sin mangas, de gasa con detalles de lentejuelas en el pecho, ideal para la noche, se combina con un pantalón recto en tono café. Si gustas puedes sumarle accesorios de colores como un sobre en tono rojo.//
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Inspírate en la temporada
Para esta estación del año puedes optar por esta blusa tejida en hilo antialérgico en tonos clásicos como el beis y el negro. Añade una pizca de color a tu look con una básica larga fucsia, que a su vez se complementa con la comodidad de una calza negra. Es una sugerencia de Pícara Sto Re.//
NUESTRO EXPERTO OPINA
By Salvador Madrid LA GESTACIÓN NO ES PARA VESTIR SIN GRACIA NI ESTILO
Un toque juvenil
Pícara Sto Re sugiere para quienes buscan algo más casual, una calza tipo jeans que se adapta a la barriguita de las embarazadas, lleva detalles rotos que le dan un toque juvenil a esta tenida que además se complementa con una blusa de algodón en corte A, y si le sumas un chal estarás a corde con la temporada.//
Este tema no es fácil de explicar, tiene mucho que ver con el gusto personal de las futuras mamás, de su entorno, clase social y costumbres del lugar o de la ciudad donde viven, también como no, de sus diferentes actividades, no obstante, voy con esta pequeña recomendación según mi criterio. Lo que si está claro es que para las mujeres embarazadas la máxima preocupación es la salud del bebé, pero no la única, como es natural, también se preocupan por su aspecto físico durante el tiempo que dura la transformación de su cuerpo, esos kilos demás, piernas hinchadas, etc. Muchas de ellas piensan que durante los próximos nueve meses tendrán que vestir sin gracia, ni estilo, pero eso no tiene por qué ser así. Pueden elegir vestidos normales de cualquier tienda y colección, sin necesidad de recurrir a los vestidos confeccionados para embarazadas, simplemente con seleccionar una talla bastante superior para sentirse e ir de manera cómoda tienen suficiente. Los vestidos quizás sean la prenda más cómoda para verano.
La imaginación y las ganas de sentirse bien son claves para estar radiantes en este periodo que se produce el milagro de la vida Los colores ideales para las embarazadas son los que representan a una mujer fresca, natural, con colores suaves, tejidos finos y vaporosos, de texturas agradables como los algodones crudos. Sin duda los colores oscuros son una buena opción para los eventos que así lo requieran, no por el hecho de estar embarazada tienen que romper con el protocolo. Los looks de fiestas, matrimonios y otros inicialmente son difíciles, pero solo hay que encontrar un vestido con el que puedan ir correctas y a la vez cómodas durante ese periodo donde el cuerpo de la mujer, transforma una célula, en un maravilloso ser humano, Sí a la Vida.
Cambios belleza
en gestación
en la piel
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E
¡no te expongas a LAS MANCHAS del embarazo! Suelen aparecer en la cara o en el cuerpo y para muchas mujeres puede ser un verdadero dolor de cabeza. Toma nota de las recomendaciones que los especialistas dan para tratar este problema y disfrutá un embarazo sin preocupaciones. ¡Te lo mereces!
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¿POR QUÉ SUCEDE?. El dermatólogo
Juan Manuel Zamora, del centro Dermavaz, aseguró que se debe a los cambios hormonales que sufre la mujer en esta etapa y esto hace que en lugares especiales como el rostro exista una mayor fotosensibilidad, es decir que el sol penetra más y la piel como respuesta manda paños. “Es muy común que en las embarazadas se oscurezcan zonas como las axilas, el área del pezón y la aparición de una linea en la región pubiana”, dijo.
NO TE ASUSTES. El profesional destaca
que es una característica típica del embarazo y que en algunas mujeres se manifiesta más y en otras menos. Es un problema reversible en la mayoría de los casos y la mujer no tiene por qué fatigarse.
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consejos
Las manchas en la piel durante el embarazo son muy frecuentes, pero no te alarmes, son normales e incluso después del alumbramiento suelen desaparecer. n la etapa de gestación algunos cambios son evidentes como el aumento de peso, o los estados de ánimos. Pero una característica que se presenta en la mayoría de las mujeres son las machas en la piel.¿Qué hacer?
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TIPS
Consejo
PRESCRITA POR EL DOCTOR. No compres ningún tratamiento que garantice la eliminación de estas manchas. Visita primero a tu médico y pregúntale al respecto.
TIPS
Cremas.
sOLO HIDRATANTES. Es lo que recomienda la especialista Lidia Quinteros específicamente para embarazadas.
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NO TE EXPONGAS PREVENCIÓN. Si vas a salir procura protegerte del sol ya que también puede afectar en los cambios de tu piel.
EN EL ROSTRO. La dermatóloga Lidia
PRODUCTO DE LAS HORMONAS. Entre
los factores para que esto suceda, la especialista indica que se debe a la producción de hormona y que aunque se utilicen cremas no van a desaparecer porque es un cambio normal que sucede en esta etapa. Asimismo, recomienda no hacer ninguna clase de tratamiento que tengan medicamentos para despigmentar la piel ya que esta puede dañar al bebé. // Ximena Illanes
Aceite
CONSEJITOS QUE AYUDARÁN A PROTEGER TU DERMIS Aunque los cambios hormonales son completamente normales, la esteticista Claudia Peñarrieta recomienda utilizar un aceite hidratante a base de almendras muy suave, realizando masajes circulares suaves para que penetre en la piel y así tenga un mayor efecto.//
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ojo con lo que usas
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TIPOS. Existen cremas y protectores tanto para el día como para la noche. Acude a tu médico para que te indique cuál debes utilizar.
Mascarilla
EXFOLIA, APLICA E HIDRATA TU ROSTRO CON UNA RECETA SIMPLE
Otro de los trucos que puedes utilizar es el realizar una mascarilla natural hecha con avena y miel, pero antes limpia tu piel y luego aplica la preparación en el rostro durantes 15 o 20 minutos, posteriormente enjuagua con agua tibia o fría y luego puedes aplicar tu crema hidratante.//
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Verónica Rau/Arreglo personal: Salón Blanca Elena
Quinteros agrega que en algunas mujeres se pueden presentar las machas en las cara que se llaman cloasma gravídico y estas pueden aumentar hasta el momento del parto, seis meses desaparecen de forma natural ya que es algo fisiológico.
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TIPS
Prevención
PROTECCIÓN SOLAR . Los especialistas aseguran que una manera de combatir las manchas de la cara es con protección solar de factor 30.
TIPS
Tratamiento
sI NO DESAPARECEN. Si las manchas no desaparecen naturalmente después de los seis meses de haber dado a luz, recién puede recurrir a realizar un tratamiento.
en
forma
LA OPINIÓN DE
'El Body Vive es una práctica que permite a la embarazada y su pareja mejorar vínculos' Después de la autorización del médico para realizar ejercicios, la embarazada puede beneficiarse del Body Vive, una disciplina de bajo impacto, ya que la práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la gestante una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos. Así mismo realizar actividad física disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio y crea hábitos de vida saludables. El Body Vive es una práctica en la cual la embarazada y su pareja pueden mejorar vínculos, compartir algo que a los dos les guste y les traiga beneficios a la futura familia. Ella sentirá el respaldo de su esposo, además que ambos resultarán beneficiados con la práctica fortaleciendo brazos, pectorales, espalda y cintura. Eso sí, no se recomienda su práctica en personas que no se han realizado ningún tipo de actividad física antes del embarazo o con riesgos de pérdidas. Por eso es importante siempre antes de realizar actividad física visitar a su médico. Hay que recordar que cada mujer tiene un máximo de esfuerzo diferente según su edad, condiciones fisiológicas y entrenamiento previo distinto y no hay que compararse. Al final de la gestación se debe evitar hacer ejercicio cuando te encuentras cansada, es mejor realizar estiramientos, beber mucha agua antes y durante la actividad física para evitar la deshidratación y no entrenar cuando la temperatura sea elevada//.
En cualquier actividad física la embarazada tiene que sentirse cómoda y no sobreexigirse. El ejercicio es algo muy personal.
Futuras mamás
ejercicio HAZ
CON TU PAREJA
Estar embarazada no es excusa para dejar de ejercitarte, pues hay ciertas disciplinas que te favorecen cuando se trata de estar activa, y lo mejor es que la puedes realizar con tu pareja. Hoy hablamos del Body Vive.
E
ste es un programa de entrenamiento fitness grupal de bajo impacto, en la cual cada alumno puede elegir a qué nivel entrenar, según indica, Gabriela Fuenzalida, instructora del gimnasio DuoFit, donde se oferta esta disciplina, la misma que también se la puede realizar durante el embarazo e incluso su práctica permite adaptarla para rutinas que se pueden hacer junto a la pareja. En el Body Vive se utilizan bandas elásticas, pelotas y mancuernas opcionales, guiados por un instructor con una música inspiradora, señala Fuenzalida.
TRABAJO DINÁMICO. Las coreografías
se actualizan cada 3 meses y además todos los días varían, haciendo el entrenamiento más dinámico. "Pero es una clase de fuerza funcional donde se trabaja todo el cuerpo. Una sesión de body vive esta compuesta por la entrada en calor, ejercicios de cardio entre 15 y 20 minutos, recuperación, fuerza dinámica con bandas elásticas, cadera, core y se termina con estiramientos", comenta la experta.// Roxana Ibáñez
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PASO
Ejercítate con la postura del caballo
OPCIÓN. Eleva el brazo derecho y la pierna izquierda extendida, mantén arriba 2 segundos, luego bajas, y levantas el lado contrario, intercalado. Realizar el ejercicio 16 tiempos.//
GABRIELA FUENZALIDA
Instructora-Gimnasio Duofit
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PASO
Calentamiento para activar tu cuerpo
Con el Body Vive el esposo podrá compartir con la embarazada y además al ejercitarse juntos le permitirá estar pendiente de ella.
Fotos: Lesly Moyano/ Modelos: Selma Peredo y Daniel Arnez/ Agradecimientos: Gimansio Duofit
HAZLO. Inicia el entrenamiento con calentamiento con paso corredor, primero haz el lado derecho, 16 veces de ahí rodilla arriba. Como muestra en la foto.//
Futuras mamás
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PASO
Estiramientos con elevación de cadera
IMPORTANTE. Eleva la caderas, luego debes apretar los glúteos, sostenemos 16 tiempos arriba. Posteriormente bajas 4 tiempos y vuelves a subir.//
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PASO
Desafía tu fuerza con las bandas elásticas
INTENSO. Con las bandas elásticas, trabaja tus bíceps, sube la liga 8 tiempos. Los brazos apoyados en la cintura, movimiento completo de arriba abajo y luego cortito de la mitad hacia arriba 8 tiempos más.//
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PASO
Movimientos efectivos con la pelota
EFECTIVO. Haz ejercicio de cardio con pelotas. Aquí sube los brazos en diagonal lado derecho, luego bajas en diagonal al lado izquierdo. Puedes realizarlo 8 veces a cada lado.//
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MINUTOS dura una clase de Body Vive y se aconsejan 3 sesiones por semana para obtener buenos resultados.
vida
sana
EVÍTALAS DURANTE EL EMBARAZO
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OJO
Cuidado con la aromaterapia.
Una de las terapias poco recomendadas es la aromaterapia ya que esta con sus aromas puede estimular o producir contracciones a la futura mamá, mucho peor si es antes de cumplir los tres meses. Lo ideal es realizarla después de este período y con aromas muy suaves reduciéndolos al mínimo.//
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ALTO
Mejor evita la fitoterapia.
Tomar mates puede ser placentero pero esto debe evitarse porque no conoces los efectos que todas las hierbas pueden producir. En ocasiones suelen provocar contracciones y la pérdida del bebé.//
relajan Mamás
Estar embarazada no es un impedimento para que puedas mimarte con terapias alternativas. Descubre con +Vida cuáles puedes realizar y evitar durante esta etapa.
S
i antes de concebir podías hacerte cualquier terapia complementaria, ahora que estás en gestación recuerda que no solo se trata de ti. Al respecto, la doctora Jenny Johannenssen, del centro de estética y medicina holística natural La Miel, comenta que los primeros tres meses son muy delicados, mucho más si se trata de una mamá primeriza que no sabe cómo reaccionará su cuerpo ante un estímulo. “Para este periodo es ideal un masaje facial en la cabeza suave, sin presiones que estimule la indisposición”, dice. También debes tomar en cuenta que algunas terapias se hacen de acuerdo a lo que necesites y si no estás segura de hacerlo mejor consulta tu médico.
tres meses se puede optar por un masaje relajante en el que se hacen pequeñas presiones en ciertos puntos shiatsu a nivel de espalda y movimientos de fricción de alargamiento. También es importante el contacto terapeuta-paciente porque el solo hecho de sentir esa conexión hace que la embarazada sienta un alivio.
PARA LOS PIEs.La especialista resalta
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Otras terapias a tomar en cuenta
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: María Eugenia Mercado/Arreglo personal: Salón Blanca Elena/ Locación: Centro " La Miel"
El biomagnetismo es una técnica que no está recomendada porque ya se interfiere en otro ser. Asimismo, las regresiones, hipnosis, constelaciones deben evitarse ya que se trabaja bastante con las emociones. //
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terapias que
MASAJES QUE ALIVIAN. Después de los
USO
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que otro de los problemas que afectan a la mujer es la hinchazón en los pies por el cansancio y la circulación que ya no permite eliminar los líquidos de la misma manera que se hacía antes. Por ello lo ideal es dar una inmersión de los pies en agua tibia con sales marinas.
ARMONIZACIÓN Y EQUILIBRIO. Por otro lado, la terapeuta Verónica Adrián asegura que una técnica efectiva son las flores de bach ya que estas permiten trabajar la parte emocional haciendo que la persona se tranquilice y estabilice sus emociones. “Es un tratamiento no invasivo que trabaja las emociones logrando equilibrar y armonizar a la futura mamá”.// Ximena Illanes
#1
arriba los ÁNIMOS EL PODER DE LOS COLORES. La cromoterapia te estimula a través de los colores. Si quieres elevar el ánimo, hazlo con colores fuertes.
#2
TECHNIQUE BALANCING ES OTRO MÉTODO que ayuda a alinear y ordenar permitiendo conectarse con el bebé como si fuera un baño de renovación.
Ofertas de terapias MASAJES DE RELAJACIÓN La Dra. Jenny Johannenssen ofrece un paquete de masaje energético suave, en donde se relajará la columna vertebral, sistema nervioso central y cabeza. Aunque esto se determinará de acuerdo a un previo diagnóstico. Los masajes van desde los Bs100 en adelante. APRENDE A RESPIRAR La terapeuta Verónica Adrián recomienda realizar yoga que enseña las técnicas de respiración y postura especialmente para el momento del parto. La actividad consiste en un taller personalizado de cuatro días en el que se enseña todo lo referente a un yoga para mamás embarazadas que puede realizarse desde casa//.
ellas
Mamás
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Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Virginia Barrenechea/Vestuario: 1981/Accesorios: Minina Arce/ Calzados: Depaso/Arreglo personal: Sandra y Teo
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Virginia
nos cuentan
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Ser madre es una experiencia de crecimientos y desafíos, hay que serlo de un bebé, un niño, luego de un adolescente y así sucesivamente.
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on siete meses de embarazo, es sin duda la mujer más feliz y cómo no estarlo si espera a su primogénito. Hablamos de María Virginia Barrenechea, quien luce muy bien esa belleza típica maternal, pero que además proyecta a una mamá saludable, alegre y llena de energía. Cuando la noticia llegó, a un principio la tomó por sorpresa, pues no consideraba la ocasión ideal para convertirse en madre. "Pero rápidamente entendí que se trataba de su momento (el de nuestro Padre); desde ese día, y como toda mamá, me siento la mujer más bendecida de este planeta", enfatizó.
UN GRAN SECRETO Para lucir espléndida Virgina asegura que lo mejor es darse tiempo para ejercitarse por lo menos tres veces a la semana.
ESA BENDICIÓN... Si hay algo que tiene fascinada en este momento a María Virginia, es precisamente la maternidad, por ello le preguntamos ¿Qué significa para
TIP
Actividad física para sentirse bien
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EN FORMA. Virginia confiesa que dejó de ir al gimnasio con la intensidad con que lo estaba haciendo antes y lo cambió por caminatas o pilates los primeros meses. "Este último mes lo cambié por hidrogimnasia", añade.//
Más de ella UNA MUJER ACTIVA EN TODOS LOS SENTIDOS Virginia Barrenechea tiene 25 años de edad y está atravezando una de las etapas más conmovedoras de su vida, ya que para el próximo 20 de julio está planificado el nacimiento de su primogénito, fruto de su matrimonio con Óscar Ciro Pereyra Schirmer. "Será varón y estamos pensando en ponerle de nombre Óscar (como su padre y abuelo) o Agustín, que es un nombre que nos gusta mucho a ambos", confiesa. Ella es Ingeniera Comercial - Orientación Principal: Logística - Orientación Secundaria: Marketing y SAP, actualmente se dedica al desarrollo de negocios en ALTIUS Bolivia; (una empresa de logística (freight forwarder) española especializada en proyectos), por lo que su vida es totalmente activa y aunque un poco ajetreada, es el complemento de su felicidad.//
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Alimentación para estar saludable
CLAVE. "Dicen que la dieta ideal para el embarazo está en: frutas, verduras, carne, leche y huevo", comenta Virginia, "Yo no he dejado mi costumbre de incluir mis tostadas de pan integral en el desayuno y combino esto con los 5 alimentos clave".//
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Mimos para estar bella
INFALTABLE. Entre los productos de belleza que jamás pueden faltar a Virginia, está su set de champú y crema de marca Honma, mi “tummy butter” (manteca de cocoa), que combina con el aceite Eucerin para evitar las estrías.//
ti? "Me encanta como Isamás conmovedor", comenbel Allende la descrita entre risas. Aunque be en una reflexión admite que los días diciendo que el más emocionantes “ser madre es para ella, son las considerar visitas al docque es mucho tor para la ecomás noble grafía. "Desde sonar narices la primera miy lavar pañaré embobaLa joven asegura que les, que terda la fotogratiene antojos de ciertas minar los esfía de mi hijo en cosas, "y me encapricho un tudios, triunfar mi vientre, no poco en obtenerlo o en una carrera o me imagino cóquedo insatisfecha", mantenerse delmo será cuando lo confiesa. gada” nos responvea nacer. Con Ósde. Asimismo, acota car esperamos ansiosos Virginia: "Al ser madre uno los chequeos, ese día no nos felizmente coloca su vida y coracambiamos por nadie", cuenta. Eso zón alrededor de sus hijos". sí, cuando se habla del futuro, Virginia se ve como una madre cuidadosa mientras es un bebé y un tanMomentos a flor de to perfeccionista al convertirse él piel. La emoción de esta etapa en un niño; "Me veo enfocándome es tal y aunque siente que el tiemen los modales, el “por favor”, “grapo vuela, ella asegura que está pocias” y tratar de que siempre valore niendo todo de su parte para orgaese cariño que recibirá de parte de nizarse fuera del trabajo y así poder la familia y amigos". // estar preparada y con todo listo para la llegada del nuevo integrante a su familia. "Justo hoy me imaginaba a mi marido como papá y fue de lo Roxana Ibáñez
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frente a los antojos
Ese "instinto maternal" es la bendición más grande que Dios nos ha otorgado a las mujeres.
nos
parto Mamás
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PAPÁ EN EL #1
PARA ELLOS
aprende a discernir qué necesita tu esposa, si quiere que la mimes, que le hables o que le des un masaje en la espalda, etc.
Esa imagen tan antigua del papá nervioso esperando el nacimiento de su hijo sobre los pasillos de la clínica ya es parte del pasado, ahora el parto ha dejado de ser solo cosa de mujeres, sigue leyendo la nota.
A
ctualmente ya no es la mamá la que está embarazada, sino la pareja; es decir, estamos embarazados", comenta la fisioterapeuta y kinesióloga, Vivian Chumacero, y en cuanto al parto se refiere hoy en día un 90-95% de los papás ya están optando por ser partícipes del mismo, "El hombre está mucho más accesible y quiere integrarse a este momento tan especial", añade la experta. Eso sí, antes de hacerlo es importante estar preparados.
EL INDICADO. No se debe olvidar que no todos se sienten cómodos en una sala de parto y, en algunos casos, su presencia puede ser innecesaria, o contraproducente, más cuando se ponen nerviosos y pueden hasta estresar más a la embarazada, indica la psicóloga Yenny Barja. A su vez, Chumacero dice que en otros casos hay papás tan tranquilos que cuando la embarazada está dilatando ellos están mirando Boca Vs River en la tele. "Eso no está bien, ya que el papá debe concentrarse en lo que está pasando y debe ser un apoyo para la futura mamá", agrega. "Aunque también su participación va a depender del tipo de parto, ya sea natural o cesárea". ESTAR PREPARADOS. Lo ideal es que el
papá se prepare antes del parto indican las expertas. "Pueden tomar un curso de preparación para saber qué va a ocurrir y cómo pueden actuar. Son pequeñas cosas que se les enseña para un proceso tan natural que requiere de atención, concentración y paciencia", dice Chumacero.// Roxana Ibáñez
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SIEMPRE HAY QUE INTENTARLO PARTICIPAR. Yo siempre llamo al papá el plan A porque es el colaborador que si se prepara adecuadamente puede ayudar incluso a respirar a la mamá. En los cursos se les enseña cómo debe apoyar a su esposa, qué debe decir y qué no. Una frase por ejemplo que no deben olvidar durante esta parte es: "Sí mi amor", pues es mejor no contradecir a la mamá que en ese instante tiene cantidades de adrenalina y está sumamente estresada. Ahora hay casos en el cual el papá no se anima o tiene fobia a entrar al parto, igual debe intentarlo porque posiblemente ese día su instinto de padre lo ayude y le dé fortaleza, aunque también puede ocurrir lo contrario, pero por lo menos lo habrá intentado.//
VIVIAN CHUMACERO
Fisioterapeuta y kinesióloga
Cuando el papá está cerca de la mamá durante el parto, ella se siente segura, le gusta que la apoye y colabore.
Para él
Para el bebé
Para la pareja
EXPERIMENTAN UNA SERIE DE EMOCIONES. ¡VÍVELO!
SE ESTABLECEN VÍNCULOS AFECTIVOS CON LOS PADRES
UNA SENSACIÓN DE UNIÓN INIGUALABLE PARA AMBOS
El papá que participa en el parto y está previamente preparado e informado para vivirlo, experimenta un momento único en su vida. "Algunos lloran, o se quedan mirando a su esposa y admirados de lo que es capaz de hacer como mujer, otros reaccionan con equilibrio y siguen paso a paso el alumbramiento'//
La participación del papá en el alumbramiento provoca un lazo afectivo muy fuerte con el recién nacido, se siente más seguro y protegido e incluso si hay una mala relación entre los padres puede influenciar en el bebé, no olvides que somos psicosomático. Los niños de parejas que se quieren y lo esperan son más felices, estables y tranquilos.//
El parto para la relación de pareja es un compatir, ya que previo a este momento, también el papá se incluye en el embarazo ayudando a la mamá en los ejercicios, en los masajes, a respirar o incluso a compartir una ensalada. La mujer se va a sentir querida y lo va hacer sentir a él como el mejor compañero de vida.//
Foto: Lauren Wille Arzabe/Modelo: Noelia Rau y Jean Ravignon
entre
astros
y más
Mamás
Horóscopo Nicole Kidman
Una de las actrices más reconocidas en el mundo y ganadoras del Óscar, es Nicole Kidman, esta sexy rubia es una mamá que está regida por Géminis, el signo zodiacal de los gemelos. Su carácter es dual y bastante contradictorio y complejo. Son
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
No descuides a tu cuerpo pues puede jugarte una mala jugada, vienen cambios en cuestiones emocionales y debes aceptarlos. No límites a tu bebé, es de espíritu pionero, además no debes olvidar que es un signo muy afectivo.
Es hora de que apliques ese plan que ya tienes para cuidar tu salud y no es un buen momento para comprometerte en otros. A tu bebé le encanta la música, aprovecha esto para estimular sus sentidos, notarás los beneficios cuando nazca.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Encontrarás sentido a muchas cosas que no lo pensabas, es una buena etapa para ampliar tus conocimientos en lo que deseas. Tu leoncito tiene mucha energía, una vez nazca y esté apto sácalo a caminar y juega más con él o de lo contrario hará destrozos en casa.
Tienes que aprender a negociar con tu pareja, eso les ayudará no solo a ambos, sino a tu hijo, afronta las consecuencias de tus decisiones y todo será más fácil. Tu bebé será de aquellos que actúa como si fuera un adulto, es una virtud que le ayudará en su vida.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Tu confianza personal irá mejorando luego de dar a luz, pues estás recuperando tu figura, paz mental y tranquilidad. En cuanto a tu niño dado que le encantará salir, ten cuidado con los accidentes, pues su energía lo lleva a ser muy aventurero a la hora de jugar.
Debes poner orden a todos esos problema que tienes, la carga de ocupaciones no te está favoreciendo en este momento. En tu hijo desde pequeño notas su carácter competitivo, sólo debes orientarlo pues esta actitud lo hará llegar lejos.
mujeres que comienzan proyectos con mucho entusiasmo pero les falta la constancia para terminarlos. Suelen crearle estrés a los hijos, pues para la madre Géminis cumplir las normas es una cosa fundamental: es muy importante comer y cenar a la hora adecua-
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Los consejos que recibas te van a servir de mucho y tu situación económica va a ir mejorando. Tu bebé va a ser muy alegre y comunicativa, notarás cómo le gusta convivir con toda la gente, platica mucho con él para que tenga vocabulario.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Es una buena época para compartir con tu pareja, aprovechen y disfruten más sus tiempos a solas. El niño o niña que viene en camino será muy hiperactivo fuera de casa y eso te desesperará un poco pero debes aprender a dejar que encuentre el límite de sus acciones.
ACUARIO 21ene - 19 feb
Es probable que se te presenten viajes laborales, debes estar consciente que en un momento te tienes que cuidar un poco. No debes de preocuparte de la pasividad de tu bebé, son personalidades y en su momento no podrás con la energía que mostrará.
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da, sentarse bien, cumplir los horarios, recoger los juguetes, etc. Sin embargo, son muy cariñosas y divertidas con sus hijos. Es una mujer con muchos intereses y esto hará que sus hijos estén muy motivados y dispuestos a aprender cosas nuevas.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Vienen grandes retos profesionales pero tu tienes mucha energía, solo deberás canalizarla de manera correcta. Toda esa inquietud que notas en tu bebé debes tratarla con mucho tacto pues no querrás que se vuelva berrinchudo cuando crezca.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Tus originales ideas te llevarán a vivir experiencias que te harán muy feliz, además, al compartirlas en familia harás feliz a todos. Esa vida que viene en camino es un niño muy sensible, que te mostrará sus grandes habilidades en la oratoria.
PISCIS 20 feb - 20 mar
La situación económica te llevará a tomar decisiones importantes y apresuradas, debes estar preparada para hacer lo mejor. En tu bebé estimula su lado artístico, tiene un potencial enorme para esto pues su sensibilidad le permite ver lo que otros no.
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Belleza
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Profesionales SALVADOR MADRID
COLUMNISTA Y PROPIETARIO DE BE WELL SALVADOR MADRID (“Reduce y tonifica tu cuerpo".)
CAROLINA RIVERO ELDER SEXÓLOGA (“Concebir, claves para lograrlo").
GERMÁN MENDÍA GINECÓLOGO-OBSTETRA (“Concebir, claves para lograrlo”)
JUAN CARLOS MONTALVO DIR. GENERAL -CLÍNICA MONTALVO (“Prepárate para recibirlo”)
LUIS FERNANDO FRANCO GINECÓLOGO OBSTETRA-EMBRIOVID (“Prepárate para recibirlo”)
JESÚS IMANÁ GINECÓLOGO(“Prepara tu cuerpo para la lactancia”)
LUIS ENRIQUE AGUILERA GINECÓLOGO-CENTRO DE SALUD LOS OLIVOS (“Prepara tu cuerpo para la lactancia”)
ALEJANDRA ALTAMIRANO NUTRICIONISTA-HOSPITAL ONCÓLOGICO (“El secreto, que sí y que no debes comer en el embarazo”)
NATALIA MELGAR NUTRICIONISTA (“El secreto, que sí y que no debes comer en el embarazo”)
PATRICIA CARRASCO PROPIETARIA-PÍCARA STO RE (“Especial pantalones-Embarazo a la moda”)
JUAN MANUEL ZAMORA DERMATÓLOGO-CENTRO DERMAVAZ (“Cambios en la piel”)
LIDIA QUINTEROS DERMATÓLOGA (“Cambios en la piel”)
GABRIELA FUENZALIDA INSTRUCTORA-GIMNASIO DUO FIT (“Haz ejercicio con tu pareja”)
JENNY JOHANNENSSEN DOCTORA-CENTRO LA MIEL (“Terapias que relajan”)
VERÓNICA ADRIAN TERAPEUTA (“Terapias que relajan”)
VIVIAN CHUMACERO FISIOTERAPEUTA Y KINESIÓLOGA Telf: 776-15850 (“Papá en el parto”)
YHONNY LEDEZMA PSICÓLOGO (“Papá en el parto”)