Revista Nro. 24
ENTREGA GRATUITA
SANTA CRUZ, JUNIO 2014
>> DESMONTANDO LOS MITOS SOBRE LOS ESMALTES DE UÑAS
TIPOS DE
AGUA
¿SABES CUÁL UÁL BEBER?
PROTEGERSE DEL SOL EN INVIERNO
MODA DE ESTACIÓN PROPUESTAS UESTAS T TAS PARA USAR EN EL DÍA DÍA Y EN LA NOCHE
OZONOT OZONOTERAPIA, AL ER ALT UNA ALTERNATIVA QUE CURA Y EM EMBELLECE BODYPUMP: TONIFICA Y QUEMA GRASA
ÚRSULA CABRERA
'ELÊTRIATLîNÊ ESÊTENERÊUNAÊ META'
MENOPAUSIA ¡NO TE SOFOQUES! MEJOR DALE LA BIENVENIDA
acceso
total
MENÚ DEL MES 06 >COMBO DE BUENAS NUEVAS A TU SALUD Te detallamos los últimos descubrimientos que buscan generar cambios positivos y un estilo de vida más saludable.
No. 24
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Ximena Illanes
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Úrsula Cabrera/ Arreglo personal: Sandra y Teo/ Vestuario de portada: In U/ Calzados: Casa Elena
Staff:
Entramos en una temporada en la que tal vez nos apetece refugiarnos más en el calor del hogar, que no es mala idea ya que puedes disfrutar de una serie de actividades en familia como compartir con tus hijos o tu pareja. Pero también no dejes que las bajas temperaturas de esta estación del año enfríen aquellos hábitos que le son favorables a tu salud. ¡No hay excusas!, por ejemplo cuando de ejercitarse se trata, puedes hacerlo en casa con rutinas simples que mantendrán tu cuerpo activo y en forma, con media hora o incluso 20 minutos es suficiente, eso dicen los expertos; otras opciones que ahora se está dando mucho son las carreras pedestres que por lo general se realizan los fines de semana y que no solo te desafían hacia una meta, sino que también te harán sentir bien. Por el otro lado, también nos apetece a menudo en esta época del año una alimentación más sustanciosa y que nos caliente, aquí los nutricionistas sugieren adaptarla con complementos que le favorezcan a tu organismo, como verduras y frutas de la estación. Y si de cambios estamos hablando, pues bien inspírate en la tranquilidad que genera esta temporada y aprovecha para darle un vistazo a esos objetivos que te planteastes al inicio de este 2014, estamos a medio año y es una buena oportunidad para ver si los has cumplido, o tal vez necesites replantearte nuevos retos que te ayuden a ser una mujer +Vida.//
14-15>QUE EL FRÍO NO AFECTE TU GLAMOUR Conoce las propuestas de dos diseñadoras con prendas que pueden generar diversos looks según las combinaciones o accesorios que le sumes.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
16> UNA RUTINA CON DOS OBJETIVOS Quemar grasa y tonificar los músculos, esa es la propuesta del Bodypum una disciplina que vale la pena conocer.
DISEÑO
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf FOTOGRAFÍA Lesly Moyano
Editora general
ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .
IMPRESIÓN
Industrias Gráficas Sirena
DIRECCIÓN:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
Úrsula Cabrera
UNA VIDA ACTIVA CON EL TRIATLÓN
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10> UÑAS SIN RIESGOS Los esmaltes también están sumergidos entre ciertos mitos que a la hora de aplicarlos es mejor saber qué tan cierto son. Te develamos la verdad en esta edición.
Querida amiga...
07>PROTEGE TU PIEL, TAMBIÉN EN EL INVIERNO ¿Sabías que aunque haga lluvia, frío o sol igual hay que usar protector solar? Te contamos todo al respecto.
08>TIPOS DE AGUAS ¿CUÁL BEBER? +Vida te muestra algunas opciones y sus beneficios para tu organismo. Además te damos las claves para hidratarte en este temporada.
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18> LA TERAPIA DE OZONO QUE CURA Y EMBELLECE La ozonoterapia y sus virtudes llegan como una oferta que está dando qué hablar en Santa Cruz. ¿Te apuntas?
sentirse
bien
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LÁCTEOS Ingerir productos lácteos desnatados mejoran la salud cardiovascular ya que estos al eliminar las grasas contribuyen a tener un menor riesgo de accidentes cardíacos o cerebrovasculares . // www.abc.es
FORMAS PARA SER FELIZ ¡APLÍCALAS!
Las personas que dan un paseo suelen desarrollar en mayor efecto su creatividad, aseguró un estudio realizado por la Universidad de Stanford. La investigación apuntó a que un 81% de las personas que caminaron sobre una cinta andadora aumentaron su creatividad, al contrario de los que permanecieron sentados.// www.abc.es
Un estudio publicado por los neurocientíficos Anne Blood y Robert Zatorre demostraron que las personas que escuchan música placentera activan regiones del cerebro llamadas límbicas y paralímbicas que se conectan a respuestas eufóricas a tal punto de relajarte.
LA RESPUESTA ES GENERADA POR LA DOPAMINA
Manejar bicicleta es una de las actividades más completas ya que ayuda a prevenir dolores de espalda, protege las articulaciones y mejora el sistema circulatorio e inmunológico, aseguró un estudio realizado en la Universidad de Virginia.
DEDIQUE POR LO MENOS 20 MINUTOS A ESTA ACTIVIDAD Los especialistas recomiendan realizar esta actividad a todas las personas, pero principalmente a aquellas que sufren las típicas molestias del dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares. Otro dato importante es que el pedaleo favorece positivamente en el sistema inmunológico ya que al manejar se desprenden compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo y hace que produzca una sensación de bienestar.//sevilla.org
CLAVES PARA MEJORAR EL SISTEMA INMUNE Con acciones tan sencillas como ejercicios de respiración, meditación y la exposición repetida al frío los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Radbou, afirmaron que es posible activar el sistema nervioso autónomo e inhibir la respuesta del sistema inmunológico.
Fotos: Shutterstock
OXIGENA EL CEREBRO Los expertos explicaron que un sistema inmune eficaz y potente está más capacitado para hacer frente a las enfermedades. Asimismo puntualizaron que esta es la primera fase de la investigación y que con estos resultados se pueden prevenir distintos males.//www.abc.es
¿QUÉ DICE UN APRETÓN DE MANOS DE SU SALUD?
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TOP 5
CAMINA PARA SER MÁS CREATIVA
LA MÚSICA Y SU EFECTO LIBERADOR
LA MEJOR MEDICINA ES MANEJAR BICICLETA
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Por otro lado, esta produce patrones de sonido y regularidades que provocan predicciones inconscientes.//www.abc.es
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A COMER MUCHAS MÁS FRUTAS Y VEGETALES
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) comer siete o más porciones de frutas y vegetales es mucho más saludable ya que de acuerdo a un nuevo estudio asegura que ayuda a prolongar la vida. Asimismo se descubrió que los vegetales frescos tienen los mayores efectos protectores.//www.bbc.es
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pOR LO MENOS hAz 5 MINUTOS dE EjERCICIOS
MUÉVETE. Un estudio citado en el libro 'Shaw Achor' asegura que el ejercicio tiene efectos muy profundos en la felicidad y bienestar, por lo cual, desde hacer una caminata hasta montar a caballo te dará una sensación de libertad.
dOMIR AYUdA A REdUCIR LOS EFECTOS NEGATIvOS
DESCANSO. Además de ser una necesidad es un bien el poder dormir, afirmó la investigación 'Nutureshock', pues asegura que las personas que duermen mal tienen tendencia a recordar con intensidad los efectos negativos.
REÚNETE CON TU FAMILIA Y AMIGOS
SATISFACTORIO. Interactuar con las personas que te aprecian revierte positivamente el estado de ánimo. Asimismo aquellos que se preocupaban más por sus amigos tenían una tendencia a vivir mejor que el resto.
RELÁjATE SALIENdO A CAMINAR
PASEA. El libro 'The Happiness Advantage Shawn' recomienda pasar tiempo al aire libre ya que un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle no solo ayuda al buen humor, también desencadena la reflexión y mejora la memoria.
SObRE TOdO dEbES AYUdAR FELICIDAD. Al ayudar al prójimo uno experimenta una felicidad incomparable que te mantiene saludable. //elconfidencial.com
INGERIR FIBRA REDUCE EL RIESGO DE INFARTOS
De acuerdo a una investigación realizada por la Universidad Stony Brook en Estados Unidos, se determinó que la intensidad de este tipo de un apretón de manos puede ser proporcional a la discapacidad, deterioro cognitivo y propensión a enfermedades.
Si bien la fibra tiene la principal función de limpiar el organismo también ayudan a mantener una óptima salud del corazón. Es por ello que un estudio realizado por la Escuela de Salud de Harvard asegura que las personas que tienen una dieta rica en fibra tienen menos posibilidades de sufrir un infarto.
DATOS SOBRE LA SALUD
INCLÚYELOS EN TU DIETA
Asimismo los resultados también indicaron que con este tipo de saludo se pueden medir el envejecimiento y compararlo con distintos grupos poblacionales. //www.bbc.es
Cabe resaltar que la fibra se encuentra presente en frutas, verduras, panes y cereales integrales. Para incorporarla a la dieta sustituye algunos alimentos dañinos por alimentos ricos en fibra. //www.abc.es
radiante
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LA LUZ VISIBLE ES SUFICIENTE
EN INVIERNO TAMBIÉN
necesitas PROTECCIÓN
Con sol o sin sol, la regla es proteger la piel de la radiación, ¿Por qué? Descúbrelo con +VIDA.
FACTORES QUE DAÑAN. La derma-
tóloga Paula Andrea Soto comenta que en el invierno los rayos ultravioleta A son capaces de atravesar las nubes, ventanas y hasta vestimenta, además son los que emiten daños a nivel del ADN. Sin embargo, los rayos ultravioleta B son menos agresivos, pero de igual forma generan un daño importante que está relacionado con el fotoenvejecimiento.
DEBE SER UN HÁBITO. Independien-
temente del tipo de piel o la estación en la que se esté, es importante el uso de protección los 365 días del año, sobre todo en las personas que se exponen por sus quehaceres diarios al exterior, aseguró Gallo. Asimismo resaltó que además del protector solar, la vestimenta es uno de los mejores elementos a mano para proteger la piel, en especial cuando se trata de cubrir ciertas áreas.
A LARGO PLAZO . Si la piel no se protege, los daños no se manifestarán de un día para otro; por el contrario, es el tiempo el que se encargará de pronunciarlos. Normalmente aparecen cambios del envejecimiento propios de la genética a partir de los 20 o 25 años, pero también pueden manifestarse daños por no haber protegido la piel, indica Soto. //
Muy útil VESTUARIO.
Puedes ayudar a tu piel protegiéndote con sombreros de ala ancha, para proteger la cara y ropa que cubra zonas como los brazos y el escote.
RE APLICAR.
El protector solar debe aplicarse 30 minutos antes de salir a la intemperie y aplicarse de 3 a 4 horas.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Gabriela Hurtado/ Arreglo personal: Salón Blanca Elena
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a piel es una de las partes del cuerpo que más se expone a la intemperie. Si bien la temporada de calor ya pasó, ahora que estamos en época de invierno también debemos proteger nuestra piel con protección solar. Al respecto, la dermatóloga Ana María Gallo explica que el hecho de que se presencien días nublados no quiere decir que las nubes filtren la radiación, tal vez ocurra en un 10%, pero lo que sí filtran son los rayos infrarrojos que son los que brindan calor, por lo que el daño solar será el mismo, es decir dañino.
HORARIOS PICO. Evita
exponerte en horarios de mayor incidencia como por ejemplo de 10 de la mañana a 4 de la tarde.
#1
TOMA NOTA CUIDADO. Los rayos ultravioleta A son los principales causantes de cáncer en la piel.
Ximena Illanes
¡Alto!
Necesario
CUIDADO CON LOS BRONCEADOS ARTIFICIALES
ENSEÑA A TUS HIJOS A USAR PROTECTOR DESDE PEQUEÑOS
Por otro lado, Gallo advierte a la población evitar el bronceado ya sea en camas o duchas solares, porque estas son mucho más dañinas que el sol y que efectivamente con el tiempo le va a producir cáncer. En esta época elige un protector que tenga doble acción, es decir A y B, para evitar futuras enfermedades.//
La dermatóloga Paula Andrea Soto resalta que el uso del protector solar no debe verse como algo cosmético, sino más bien debe hacerse un hábito del diario vivir, tal como asearte o cepillarte los dientes. Por otro lado, puntualiza que se debe enseñar en la familia, desde los niños hasta los adultos a incluir este nuevo hábito dentro de sus actividades. //
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Es evidente que el organismo necesita del sol, porque este es maravilloso, brinda luz visible, se pueden distinguir colores, además que es la fuente más importante para la vida y el planeta tierra. Sin embargo, en exceso daña, pero también cabe resaltar el beneficio de la síntesis de la vitamina D en la piel, pero no se trata necesariamente de exponer la piel al sol. La luz visible, la radiación ultravioleta, la radiación infrarroja que es parte del espectro fotobiológico del sol ayuda a realizar la síntesis de la vitamina D, lo cual significa que si se camina debajo de la sombra, pero en frente está el sol, la persona está adquiriendo luz visible y está asimilando lo suficiente que tiene el organismo.//
Ana María Gallo
DermatólogaMedicina Estética
somos
lo que comemos
CLAVES PARA HIDRATARTE
¡APLÍCALOS! Si bien ya tenemos el primer ingrediente, ahora debes complementar con frutas y verduras. FRUTAS Para esta temporada las frutas que debes aprovechar son el guineo, durazno, kiwi y las frutas deshidratadas, como las ciruelas, uvas pasas y arándanos, ya que contienen oligoelementos, antioxidantes, taninos, bioflavonas, tocoferoles que le dan un plus.
El poder Nro. 24
DEL AGUA
Fotos: Lesly Moyano/Fernando Portugal
LECHUGAS Son una excelente opción y de fácil digestión, cuanta más diversidad haya mejor. Puedes incluir en tu dieta las moraditas que tienen vitamina A y las oscuras que contienen hierro.
Vienen en diversos tipos y tienen propiedades que hidratan no solamente tu piel, sino también el organismo. ¡Descúbrelas!
E
TOMATE Rico en vitamina C fortalece el sistema inmunológico, y con alto contenido en licopeno, por ello el color rojizo. Contiene antioxidantes y estimula la producción de colágeno en la piel. ZANAHORIA Su principal característica es la vitamina A, ayuda a la visión y contiene minerales como el potasio; contribuye al equilibrio de los electrolitos.
l agua va más allá de ser un simple líquido embotellado o empaquetado en bidones de los que pocas personas pueden disfrutar. En realidad hay diversos tipos de ella, ¿Quieres conocerlas?
PH10
Hidrata la piel, brinda mayor elasticidad y al estar ionizada está compuesta por grupos de pequeñas moléculas que penetran en las células mucho más fácilmente.
CALABAZAS Sobre todo los, zapallitos, carotes y calabacines, son ricos en agua, por ello hidratan el organismo y además contienen minerales como el zinc que contribuye a la salud de la piel.
ejemplo, además de hidratar la piel, tiene una composición especial, entre los efectos positivos se destacan que ciertos minerales contribuyen al equilibrio electrolito y homeostasis a nivel del organismo y funcionamiento, explica la nutricionista y dietista Iris Suárez. Por ejemplo, cuando existe una pérdida de sudor por el exceso de actividad física o clima caluroso, gracias a ella se pueden reponer electrolitos como el sodio, potasio, calcio o magnesio.
tender mejor, el agua potable proviene de pozos por los suelos que se van perforando y se dice que por el calcio y magnesio que contienen son aguas duras y para que no tenga este efecto generalmente las ablandan y les retiran estos componentes para que pueda servir para el uso doméstico. En cambio el agua mineral proviene de vertientes que tienen ciertos minerales que va a mantener una correcta hidratación dentro del contenido electrolito, enfatiza Suárez.
SABOR ÚNICO
Además de los componentes que el agua mineral tiene, se destaca por tener un sabor distinto, inclusive saladito.
diferencias El sabor del agua potable también dependerá del lugar de donde sea extraída, y puede tener sabores distintos.
REHIDRATANTE PARA EL CUERPO. El agua mineral por
DIFERENCIAS ENTRE AGUA POTABLE Y MINERAL. Para en-
composición
RECONÓCELA
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VILLA SANTA
Tiene la característica de que está purificada y ozonizada. Se recomienda conservar en un lugar fresco y lejos de los rayos solares.
COMPONENTES MINERALES. Por ello, en su composición algunas aguas tienen sodio y cloruro, que van ayudar a regular la tensión en los tejidos, además que ayudarán a una mejor digestión. El potasio brinda un efecto positivo en los músculos; el calcio y el fósforo actuarán a nivel de la coagulación,
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LIMPIA TU PIEL
HÁZLO. De vez en cuando puedes limpiar tu piel con un VILLA SANTA MUJER poco de agua mineral ya que Es un agua para mujeres por su contenido ayudan a fuertes, hidrata el organis organishidratar la piel.
mo y la piel. Entre sus prin principales componentes se encuentran calcio, potasio, magnesio y cloruros.
huesos y dientes; mientras que el magnesio será beneficioso a nivel de los impulsos nerviosos, células musculares y en todo el proceso del metabolismo.
AGUA ALKALINA IONIZADA. Una de las aguas que posee propiedades beneficiosas para le piel es el agua PH10, contiene gran cantidad de antioxidantes que destruyen los radicales libres, los cuales son una de las principales causas del envejecimiento y de enfermedades, explica Silvina Antelo, responsable de Marketing de Alimentum Bolivia. Además neutraliza el exceso de acidez, el cual es causante del envejecimiento OTRO TIPO DE HIDRATACIÓN.
También se encuentra el agua bicarbonatada que se conoce como el agua mineral con gas, esta facilita la digestión, al tener hierro participa en la formación de los glóbulos rojos, permite el transporte de oxígeno así la piel estará más oxigenada, suave y tersa. Por último al contener zinc este contribuye a la cicatrización de heridas, clavitos e inclusive para el propio crecimiento de la célula. // Ximena Illanes
VISCACHANI
De sabor a cereza, no contiene calorías y del tipo carbonatada, rica en minerales como sodio, cloruro, potasio, calcio, magnesio y sulfatos.
más allá
de la dieta
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¿Intolerancia O ALERGIA
ALIMENTARIA?
Estos problemas se están convirtiendo en las enfermedades del siglo XXI. El reconocer y evitar qué alimentos provocan los malestares ayudan a mantener tu salud en un estado óptimo. Dos especialista hablan al respecto.
AYUDA PROFESIONAL ANTE CUALQUIER REACCIÓN es importante acudir a un especialista para determinar qué está provocando el malestar
a intolerancia alimentaria y alergia alimentaria son dos conceptos completamente diferentes. ¿Por qué? Según Mario Paz Serrate, alergólogo-inmunólogo y jefe del plantel médico de la clínica Paz Alergia y Asma, explica que la intolerancia alimentaria es una reacción adversa del propio metabolismo sin la participación del sistema inmunológico ante la ingesta de un alimento o EVITA el uso indiscriminado componente del mismo, de medicamentos ya que que en la mayoría de los también son causantes de casos es producto de las sensibilizar el alteraciones en la digestión, organismo y provocar que por origen genético o PROCURA evitar productos alergias adquirido con los años impiden procesados, enlatados, la misma, así como la asimilación y envasados y los aditivos, aprovechamiento de algunas sustancias también desencadenan que contienen los alimentos. las alergias Mientras que la alergia alimentaria es una alimenticias. TIPOS DE reacción adversa o respuesta del sistema INTOLERANCIAS inmunitario ante la ingestión, contacto o inhalación a un alimento, componente, ingrediente o incluso a la traza (sustancia en menor cantidad de algún alimento) del mismo, es decir que las sustancias causantes de las alergias no son en sí los alimentos, sino más bien alguna de las proteínas que forman parte de su composición que se denominan Según el alergólogo-inmunólogo alérgenos. Mario Paz Serrate, la dos principales intolerancias son: MALOS HÁBITOS. Según el dermatólogoalergólogo Luis Fernando Landívar, el camCUIDADO bio de estilo de vida y los hábitos alimenAL TOMAR ticios han influido en la aparición de estos problemas, los cuales con el tiempo han LECHE sensibilizado al organismo. La intolerancia a la lactosa, Ahora bien, en la intolerancia alimentaria es decir a la leche, produce los problemas son gástricos y pueden mapoca o ninguna cantidad de la nifestarse con vómitos, diarrea, hinchazón enzima lactasa lo que impide y flatulencias. En cambio en las alergias hay metabolizar y digerir la lactosa cuadros que se presentan en distintas maniproduciendo un cuadro clínico festaciones en las personas como la urticagastrointestinal.// ria, angioedema y el shock anafiláctico que puede desencadenar en la muerte. CUIDADO En cuanto a la prevención, Paz resalta que NO AL lo fundamental es evitar el contacto, ingestión, inhalación o componente del alimento GLUTEN causante de la reacción alérgica o intoleLa intolerancia al gluten, tamrancia. Asimismo asegura que una correcta bién conocida como enfermedieta supone una vigilancia continua con el dad celiaca, ocasiona una lesión objetivo de evitar la exposición a alérgenos severa en la mucosa del intestipresentes y ocultos en la cantidad de alino delgado por una inadecuada mentos procesados en el mercado. // absorción de esta proteína, que se encuentra presente en cereales como el trigo, centeno, Ximena Illanes la cebada y avena. //
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MUCHA ATENCIÓN
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NO A LOS QUÍMICOS
¡CONÓCELAS!
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Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Susana Cuéllar/ Arreglo personal:Salón Blanca Elena
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Toma nota SÍNTOMAS DE LA ALERGIA Las reacciones aparecen en las dos primeras horas a la ingestión del alimento, generalmente los primeros 30 a 60 minutos. La gravedad del cuadro dependerá de la cantidad del alérgeno ingerido, de la sensibilidad de la persona alérgica y la reactividad del órgano afectado lo que puede durar días. También otros factores pueden agravar las reacciones adversas a los alimentos como el ejercicio físico, los analgésicos, el alcohol, el asma o las infecciones respiratorias. Afortunadamente la mayoría de las reacciones alérgicas a los alimentos son relativamente leves y las que se encuentran son: CUTÁNEAS. Son las más frecuentes y se encuentran la urticaria, prurito, enrojecimiento de la piel, dermatitis, inflamación de los labios, boca, lengua y o garganta (angioedema). DIGESTIVOS. Están las náuseas, vómitos, cólicos, diarrea, picor de boca y garganta, hinchazón y dolor abdominal. RESPIRATORIOS: rinitis (moqueo, congestión y/o estornudos), asma (dificultad respiratoria), tos y sibilancia. //
y verdades
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NO TODOS LOS ESMALTES FUNCIONAN IGUAL PARA TODAS LAS UÑAS
SI ME PONGO MÁS CAPAS DE ESMALTE, MÁS DURARÁ LA MANICURE
En las uñas todas poseemos una porosidad diferente, que hace que ciertos esmaltes se VERDAD adhieran mejor o peor, puede que a ti te duren un día o puede que te dure tres semanas como si nada . Lo ideal es ir probando fórmulas y encontrar la que más te sirva. "Hay que darle respiro a las uñas, ya que el abuso del esmalte o removedor todas las semanas puede dejarlas quebradizas o causar descamación", indica la dermatóloga Rosa Ríos.//
Falso: La aplicación de más capas de esmalte solo acentúa el color que se quiera FALSO dar. Un exceso de capas de pintura no solo demora más el secado, sino que disminuye el tiempo que dura la manicure al ser más fácil que se descascare o salga con un roce. "Lo ideal es colocarse primero un fortificante de uñas, luego la base y el esmalte para lograr buenos resultados", señala Rosa Milán, del salón Gloria.//
Foto: shutterstock
mitos
Esmaltes VERDAD
DE UÑAS VS MITOS
COLOCAR LAS MANOS EN AGUA FRÍA EVITA BOLITAS Si la temperatura del cuerpo está elevada los disolventes se evaporan y el esmalte queda húmedo y provoca bolitas. "Sumergir las manos dos minutos, seca mejor", dice Rosa Milán, de salón Gloria.
LOS PRODUCTOS A BASE DE FORMOL FORTALECEN LAS UÑAS. Depende, indican las expertas. "El efecto es temporal, pero al final se vuelven frágiles. El primer paso para fortalecer las uñas es mejorar la alimentación".
Roxana Ibáñez
MENTIRA USAR TONOS FUERTES CON FRECUENCIA MANCHA LAS UÑAS. Solo si están con un tono diferente y el esmalte anterior no se eliminó bien, indica la esteticista Dayana Ribera. "Lo que realmente provoca manchas son los cigarrillos". Foto: Lesly Moyano/ Modelo: Lucía Gala/ Arreglo personal: Salón Blanca Elena
MENTIRA
Es un elemento fundamental para tu carta de presentación a través de tus manos; sin embargo, este útil complemento de belleza está rodeado de muchos mitos que a la hora de aplicarlo puede restarle a los resultados que cada una de nosotras buscamos. Hablamos sobre este tema con dos expertas.//
VERDAD SIEMPRE HAY QUE USAR BASE. "Ayuda a proteger las uñas, lo ideal es usar fortificantes previo a ello" indica Milán. "Aunque algunas bases tienen fortalecedores y vitamina E,haciendo que el esmalte quede más liso y dure más", agrega Ribera.
agenda
del mes
No. 24
28 y 29 DE JUNIO
SEPTIEMBRE
TERAPIAS PARA FORTALECER TU RELACIÓN
LANZAMIENTO DE TERAPIA CORPORAL GRUPAL
¿Ha escuchado hablar de las Flores de Bach? Si su respuesta es negativa, esta la oportunidad para convertirte en una experta. Incluso, para las personas que ya conocen sobre las 'bendiciones' de estas esencias. El Centro Amaya será la sede un programa internacional sobre las Flores de Bach. Una vez concluido el evento, el certificado que otorgarán como Practitioner tiene validez mundial. Lugar: Radial 27 4to anillo Calle 9 Cel: 770-58240
JUNIO
ENTRENA BOXEO COMO DEFENSA PERSONAL
Muchas piensan que es un deporte solo para hombres pero esto no es cierto. El boxeo es una actividad física también para mujeres, inclusive para niños. En las clases aprenderás a defenderte de posibles ataques y también te ayudará a mantenerte en forma. El entrenamiento se realiza en Zegarra's Factory. Lugar: Av. Cristo Redentor 3er y 4to anillo Calle 10 Telf: 343-41816
JUNIO2014
Si pasas por una crisis en tu relación de pareja o necesitan orientación, de lunes a viernes en el hospital El Bajío ofrecen terapias para la relación de pareja. Despeja tus dudas, temores y miedos que tal vez están afectando tu relación, o fortalecerla para que perdure por muchos años. Las terapias se dan a partir de las 14:00 a 17:00. Lugar: Av.Moscú 5to Anillo Teléfono: 341-1818
Agenda SALUDABLE
Junio un mes en el que por nada del mundo puedes descuidar tu bienestar exterior e interior. Aprovecha las actividades para fortalecer tu cuerpo e interiorízate con talleres que fortalecerán tu espíritu y así brillarás más que nunca.
25 DE JUNIO
12 DE JUNIO
TALLER DE ENERGÉTICA Y SINESTECIA
RECUPERA TU FIGURA CON EXTREMO
Fotos: shutterstock
Este taller consiste en enseñar a las personas a poder observar el aura y así poder identificar si las personas tienen un nivel de emoción alto o bajo, además que se puede saber si la persona está enferma o triste e inclusive si está mintiendo. Por otro lado la sinestecia te ayudará a sentir el aura con las manos. Lugar: La bodeguita Cósmica Cel: 721- 77582
Si necesitas una disciplina efectiva para volver a la figura curvilínea que tenías antes, extremo y mixto son dos rutinas que te ayudan a lograrlo. Es un entrenamiento de alta intensidad que combina diversos ejercicios con los que se llegan a quemas hasta 1.000 calorías. Mejora el sistema cardiovascular. la coordinación y resistencia. Utiliza música moderna que te impulsa a llegar al objetivo deseado. Lugar: Gimnasio Dúo Fit Telf: 388 -8800
JUNIO
CURSO DE REFLEXOLOGÍA HOLÍSTICA Esta es la oportunidad que estabas esperando para poder aprender sobre la reflexología. El taller lo dictará la especialista Jenny Johannenssen y el objetivo del taller es conocer los puntos reflejos de la planta de los pies y así poder tratar las diferentes áreas de dolor que tuvieran la persona. El curso dura dos meses. Lugar: Galería Colón Local 9 Telf: 334 -3734
20 DE JUNIO
LANZAMIENTO DE TERAPIA CORPORAL GRUPAL Denominados como el grupo 'cuerpos anónimos', las clases consisten en hacer un proceso de terapia interior por medio del cuerpo. Estará dirigido por la sicoterapeuta Susanne Hansen. Es un momento para usar el cuerpo como la puerta para la sanación interior donde se da la oportunidad de manifestarse totalmente a través de movimientos, sonidos de una forma única. Lugar: Centro Potenciar Humano Cel: 776-55153
JUNIO
22 DE JUNIO
JUNIO
JUNIO
PRACTICA LO ÚLTIMO EN GIMNASIA
TALLER DE ENTRENAMIENTO PARA PADRES
TALLER DE SANACIÓN A TRAVÉS DEL SONIDO
EXPLOTA TU CREATIVIDAD AL MÁXIMO
Si buscas estar bien en todos los sentidos en este taller te enseñarán a trabajar con la vibración. Se tocarán temas como por ejemplo, por qué funciona la vibración, de dónde proviene y además se incluye el cuenco que es una especie de plato hondo para que puedas hacerte su propia terapia. Las clases serán en el centro holístico 'Tu casa blanca' . Lugar: Barrio Polanco Calle 2 Cel: 721- 82208
Para las amantes de los detalles y del arte, se dictará un taller de workshop para organizar, diseñar y montar eventos infantiles de lujo. Aprenderás a realizar el presupuesto, escoger el material adecuado y por supuesto a decorarlo. Los cupos son limitados. Las inscripciones solo se hacen vía correo electrónico. Consultas: ideasunicas@outlook.es
Si pensabas que el ballet es solo para niñas, ahora tienes la oportunidad de aprender esta técnica pero combinada con la gimnasia que es lo último en entrenamiento para personas adultas. Esculpe el cuerpo, mejora la flexibilidad y armonía en general, fortalece la zona media y reduce el estrés. Las clases se dictan en el Círculo Italiano. Lugar: Calle Colombia Nro. 258 Telf: 335- 4859
En el centro 'La casa de tía' se tiene previsto un ciclo de talleres de entrenamiento en habilidades parentales, destinados a padres y madres de familia que tienen dificultades conductuales con sus hijos en el hogar y en el colegio. Cada semana se abordarán una habilidad diferente. recuerda que este es un centro terapéutico integral. Lugar: Av. La Barranca Nro.328 Telf: 352- 0098
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dos opciones en
conexión
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UNA PRENDA
De día Irene Pessoa
Toque de sensualidad con un vestido de estampa FEMENINO. Vestido tipo camisero de estampa en cuadrillé perfecto para combinar con botas de taco bajo, una opción con mucha onda pero despreocupada para la temporada.//
Úrsula Busca la comodidad con un look juvenil
DELICADO. Para esos días en el que la temperatura sube un poquito, anímate a llevar este short que mezcla una tela más sólida con una musculosa de seda con olanes ( minivolados) en la espalda.//
Irene Pessoa Una combinación para destacar en el día
MODERNO. Si lo tuyo es el color opta por este pantalón cuadrillé con básica negra y un infaltable blazer de estampa, un perfecto mix de temporada que debes incluir en tu armario.//
Úrsula Súper chic con una tenida
para enfrentar al mal tiempo ¡LLÉVALA!. Para una salida de día puede optar por una falda tubo con corte peplum que muy bien se combina con una camisa tipo jean con detalles de cuerina negro en el cuello y puños.//
conexión
La temporada de invierno ya se comienza a sentir y se presta para una serie de cambios incluyendo tu armario, Sin embargo, hay prendas básicas que te pueden servir ya sea para un look de día o de noche con tan solo cambiar ciertos accesorios o elementos a tu tenida. Mira las propuestas de las diseñadoras Úrsula Cabrera e Irene Pessoa. ¡Lúcelas!
De noche Irene Pessoa Úrsula Mix de colores para una salida nocturna PERFECTO. Ahora el mismo pantalón que se propone para el día en cuadrillé puedes combinarlo para una salida en la noche con una camisa estampada con aplicaciones que te dará un estilo muy moderno.//
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Sofisticación para una noche especial
ELEGANCIA. Para modificar tu look en la noche, añade a la misma musculosa de seda que utilizastes en el día, esta falda de seda corte doble campana con una abertura en la pierna.//
Fotos: Lesly Moyano/ Modelo:Sarah María Cabrera/Arreglo personal: Sandra y Teo/ Vestuario: Úrsula Cabrera e Irene Pessoa
s
en
Roxana Ibáñez
Úrsula Un estilo que suma
sobriedad a tu look
CAMBIO. Modifica el vestuario que llevastes en el día solo cambiando la blusa. Para la noche opta por esta camisa manga mariposa con corte raglán en tono crema.
Los colores y estampados se imponen, si no quieres llamar mucho la atención opta por combinarlo con tonos neutros.
El must de la temporada son las botas, súmalas a tu look siempre definiendo el largo de las mismas según el estilo que lleves.
Irene Pessoa Detalles que suman para brillar con estilo
TENDENCIA. Aquí la prenda básica es el vestido cuadrillé al que puedes añadirle para la noche un chaleco de lentejuelas y perfectos detalles de hombreras que te dará como resultado un estilo sofisticado y vanguardista.//
en
forma
BodyPump: No.24
QUEMA GRASA Y
JUNIO 2014
TONIFICA TU FIGURA
¿Ganar músculo o quemar grasa? Puedes lograrlo con el BodyPump, un programa creado por Les Mills International, que utiliza barras, discos de pesos variados y el step opcional. Según Vianka Fernández, instructora del gimnasio Premier Urubó, "El BodyPump dispara la pérdida de grasa, acelera el metabolismo y tonifica cada uno de los músculos del cuerpo. También desarrolla la fuerza y resistencia muscular, mejora la postura, previene la osteoporosis y es un arma contra los males del estilo de vida sedentaria.'//
Minutos dura una clase aunque se puede adaptar a formatos de 45 y 30 minutos en incluso combinarla con otras disciplinas.
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Veces a la semana es aconsejable realizar las clases intercaladas con otras disciplinas de Les Mills International.
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VUELOS LATERALES
Tonifica hombros, los codos tienen que estar flexionados a 90 grados y los discos se mueven desde la altura del ombligo lateralmente hasta la altura de los hombros.//
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Foto: Lesly Moyano/ Modelo: Ericka Ardaya/ Agradecimientos: Smart Fit Urubó
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Roxana Ibáñez
BÍCEPS
Tonifica los bíceps con el movimiento de la barra que va desde la altura de los muslos hasta el pecho, se pueden usar solo dos discos como variación.//
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ES UNA CLASE EFECTIVA IDEAL. Una clase de BodyPump está compuesta por 10 canciones, cada uno está enfocado a un grupo muscular diferente del 2do al 9no track. El primero se enfoca en el calentamiento de todos los músculos y articulaciones y el último en estiramientos y relajación. Los participantes gozarán de una clase con las más efectivas combinaciones de ejercios, adaptadas y acompañadas con música del momento. Al igual que todos los programas de Les Mills International, Bodypump está probado y testeado por expertos tanto en salud como en entrenamiento físico.//
VIANKA FERNÁNDEZ
Instructora Smart Fit Urubó
#1
1
HAY QUE EVITARLA EN NIÑOS menores de 14 años, personas con problema de salud que demande reposo y embarazadas no entrenadas o con embarazo riesgoso.
4
SENTADILLAS
Este ejercicio tonifica el tren inferior del cuerpo (cuadriceps, femorales y glúteos) se utiliza el mayor peso de la clase por ser músculos grandes los que se trabajan.//
PLANCHA
Tonifica toda la parte del abdomen ( tanto la parte superior como inferior y los oblicuos). El cuerpo tiene que estar completamente alineado y solo apoyándose los codos y el antebrazo junto con las puntas de los dedos de los pies.//
ozono vida
sana
TERAPIA CON
Nro. 24
Toma nota
CUÁNDO HAY QUE EVITAR SU APLICACIÓN
PARA SENTIRSE BIEN
¿Has oído hablar alguna vez de la Ozonoterapia? Seguro que sí, y si no lo has hecho en esta nota te contamos todo sobre las bondades de este método alternativo que utiliza el ozono en tratamientos médicos y estéticos. ¡Atenta!
N
o es una terapia nueva, pero el término ozonoterapia últimamente se ha puesto de moda. Jorge, por ejemplo, es uno de los tantos pacientes que da fe de sus cualidades, "Mi hijo de seis años tenía problemas de asma y siempre estamos en afanes por su enfermedad, probamos con este tratamiento y hace un año que no sufre sus ataques", cuenta. Y es que la historia de la ozonoterapia comienza en Alemania hace más de 100 años atrás, según comenta Mariano Chumacero, doctor del centro Ozono -Salud, "En la primera Guerra Mundial se aplicaba en las heridas para evitar muerte por infecciones, luego su uso fue evolucionando".
¿QUÉ ES?. Es un tratamiento
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Formas EXISTEN de aplicar la ozonoterapia, todo depende de la necesidad del paciente. Para ver resultados se necesitan por lo general 10 sesiones.
médico realizado con una mezcla de oxígeno y ozono medicinal. Esta terapia funciona como: bactericida, fungicida y virucida. Tiene efectos directos sobre la sangre y sobre todo el sistema
cerebro-cardio-circulatorio. Es, además, lipolítico y tiene efectos antiedad.
MÉDICO Y ESTÉTICO. La ozo-
noterapia se está utilizando en diferentes ámbitos médicos desde hace más de 40 años, señala Chumacero, se la puede aplicar: en infecciones intestinales, dolor de espalda, dolor ciático, hernia de disco, inflamación de vejiga, artritis reumatoides, asma, diabetes y diversas patologías. Por el lado estético se usa en tratamientos para la obesidad, manchas de piel, rejuvenecimiento, eliminar celulitis, tonificación de la piel y disminución de estrías entre otros, enfatiza Chumacero.//
>> La ozonoterapia, sostiene Chumacero no se puede aplicar en quienes tienen la sangre inmadura, que son los bebés, "recién a partir del primer año de edad se puede usar". >>Tampoco es aconsejable su uso en personas que no pueden comer habas o su derivado de ellas, ya que sufren una enfermedad rara que se llama fabismo. >>Asimismo, hay que evitar su uso en quienes han sido operadas recientemente, porque están bajo el cuidado médico, lo ideal es esperar tres meses. >>No es recomendable en quienes tienen ciertos tipos de convulsiones.//
Roxana Ibáñez
JUNIO 2014
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NO ES NECESARIO ESTAR ENFERMO DATOS. En Bolivia, Ozono -Salud es uno de los centros más antiguos y estamos tratando médicamente alternativas que no se pueden tratar por ejemplo: las infecciones por herpes zóster. Antes de someter a una persona al tratamiento nosotros lo remitimos a sociedades médicas internacionales de aplicación de ozono para que investiguen y una vez saben de que estamos hablando, vienen con la confianza ya establecida. Si bien su aplicación es médico estético no es necesario sentir dolor para realizarse la ozonoterapia ya que es también para pacientes que quieren vivir mejor.//
MARIANO CHUMACERO
Foto: Lesly Moyano/ Modelo: Jeniffer Paris/ Agradecimientos: Ozono-Salud
Director Ozono-Salud
Descubre algunas formas de su uso 1
OPCIÓN
Ozono a través de las botas
ÚTIL. Este elemento es una bota y se coloca en los pies cubriendo toda la pierna. Se usa para tratamientos vascular, pie diabético, vasculitis (problemas circulatorios), úlceras diabéticas. Tiene un alto poder cicatrizante.//
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OPCIÓN
Aprovecha los beneficios de la cabina
PRÁCTICA. Es como un sauna pero en vez de vapor de agua sale el mismo pero mezclado con ozono. Se usa en enfermedades y estética para tratamientos de la piel, hongos, problema renal, infecciones, bajar de peso, etc.//
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OPCIÓN
Las técnicas más utilizadas ¡Conócelas!
NECESARIAS. Según la necesidad del paciente se puede aplicar la insuflación rectal (se pone ozono como si se pusiera un supositorio), también están la autohemoterapia mayor y menor que se saca sangre y luego se vuelve a inyectar al cuerpo.//
más
que bella
¡Moldea
Nro. 24
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TU FIGURA!
Combinar el drenaje linfático con otras técnicas de masajes es muy provechoso no solo para eliminar la retención de líquidos, sino también para esculpir tu figura. ¡Y puedes hacerlo en casa!
M
PASOS. En un artículo que se
publica en la revista Boa Forma, la fisioterapeuta, Vanessa Innocente, recomienda antes de comenzar, estimular los ganglios linfáticos principales (ingle, las axilas y alrededor del ombligo), haciendo un ligero bombeo con un dedo, y aplicar una crema a elección para facilitar el deslizamiento de las manos en la piel.// Roxana Ibáñez
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Fotos: Lesly Moyano/ Modelo:María Laura Parada/ Arreglo personal: Salón Blanca Elena/ Agradecimientos:Agencia de modelos Studio A
ayormente este tipo de masajes se debe realizar con movimientos suaves y circulares, luego se va aumentando el volumen, pues es como un barrido que se hace, según indica la esteticista y propietaria del spa Natu Derm, Claudia Peñarrieta, "Ayuda a eliminar la retención de líquidos y toxinas, además moldea la figura, eso sí, hay que combinar con la alimentación sana", añade.
45 Minutos son suficientes para hacerte masajes que ayuden a eliminar la retención de líquidos y moldear tu figura.
#1
veces
QUITA LO MALO
A LA SEMANA puedes hacerte este automasaje, según explica la fisioterapeuta Vanessa Innocente en un artículo en la revista Boa Forma.
1
Activa tu circulación
PASOS. Con los huesos de los dedos, haz movimientos vigorosos por debajo y encima de los glúteos y muslos internos y externos. Al repetir puede surgir un ligero enrojecimiento. Significa que la circulación se activó. Pero no exageres para no dañar tu piel.//
CUANDO QUIERAS Una terapia solo para quitar todas las energías negativas dura mínimo 20 minutos.
2
Movimientos efectivos
SENCILLO. Deslice la base de los muslos de BDSM (delantero, trasero y laterales) de arriba hacia abajo alternando con movimientos rítmicos. No te olvides, de aliviar la presión durante el movimiento.//
3
Trabaja la zona del abdomen
ADECUADO. Haz movimientos vigorosos en el abdomen de arriba hacia abajo, utilizando los huesos de los dedos de ambas manos. Manten el ritmo del movimiento para lograr los resultados deseados.//
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ellas
nos cuentan
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Ursula CABRERA
BENEFICIO INTEGRAL. Piernas tonificadas
y figura esculpida, además de una belleza que flota desde su interior, basta con conocer a Úrsula y mirarla para darse cuenta que la práctica del triatlón trae grandes beneficios, "El deporte en sí te impulsa a ser perseverante, a ir un poco más allá de lo que es tu máximo", enfatiza. Asimismo, Úrsula no pasa por alto las cualidades de los tres deportes que componen el triatlón, "Por ejemplo, la natación trabaja todos los músculos, mientras que la bicicleta te acompaña a recorrer caminos, es más una cuestión interna de aventura y además tonifica las piernas. En cuestión de la carrera creo que es aprender a competir contra uno, no contra las demás personas, en mi caso yo siempre me pido un poco más y más", indica. " Por otro lado en cualquiera de los deportes haces enlongamiento y eso alarga la vida y te mantiene activa".
CUESTIÓN DE DIETA. Ahora cuando se tra-
ta de alimentarse, para Úrsula no existen los alimentos prohibidos, "Con tanto entrenamiento yo siempre hago broma y digo que me alimento como Iroman", cuenta entre risas. Su dieta es normal, "las tres comidas principales son sagradas para mí, luego incluyo muchas frutas, verduras, agua y miel después de entrenar. Además, tomo complementos como vitamina C y ahora factor de transferencia para reponer energía. Eso sí, no puedo esconder que de vez en cuando me voy por unos helados o waffles", confiesa.//
Me inspira a crear moda cuando estoy nadando, escuchando música, cuando veo a alguna gente en la calle o hasta un ladrillo me puede inspirar.
HORARIO PARA ENTRENAR:
Varía, pero por lo general prefiere bien temprano.
Mi filosofía de vida es generar bienestar en todo. Si hago una casa que genere bienestar o si estoy con una persona que se sienta bien conmigo.
PRENDAS INFALTABLES: Short negro, botines, camiseta blanca, un vestido básico y camisa.
MOMENTO CON LA FAMILIA : Todos son ideales.
CLAVE PARA LA MUJER: Saber lo
que quiere y estar segura que puede.
ESCAPE CONTRA LA CRISIS: Hacer
deporte o escuchar música.
Roxana Ibáñez
ACTIVA
ENTRE LA ARQUITECTURA Y LA MODA Pero la vida de Úrsula Cabrera no solo está inmersa en los deportes, también la combina con otras actividades que la mantienen activa día a día.
PROFESIONAL EN TODO Esta joven de 33 años de edad es licenciada en Arquitectura, profesión que le ha permitido por dos años consecutivos
El triatlón es ponerle amor a lo que estoy haciendo, es una parte de quererme a mí misma, es avanzar, es tener una meta y lograrla.
Más de ella
participar en Casacor. También desde hace tres años atrás que está incursionando como diseñadora de modas, "No tengo el título, dejé la carrera a medias pero seguí en institutos como Infocal y La Merced. Ahora me va bien, este 2014 fue mi tercer año de participación en el Bolivia Moda", dijo.
APUESTA POR LA MODA Para Úrsula la moda es un arte, una forma de expresión, un lenguaje y como tal, ella se identifica con un estilo cómodo, " Es aquel que por lo general lo llaman casual urbano, pero yo también creo que lo cómodo es elegante, pues creo que puedo ir a un matrimonio
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En resumen
Fotos: Enrique Menacho/ Vestuario: In U (Portada) ,Ursula/Arreglo personal: Sandra y Teo/ Calzados: Casa Elena.
N
i ella misma imaginó que ese gusto por la natación que inició a sus seis años edad sería su primer punto de conexión para llegar al triatlón (disciplina que consiste en nadar, montar en bici y correr). Hablamos de Úrsula Cabrera, esta triatleta que además de ser una apasionada por los deportes, cautiva con una belleza y un estilo de vida que inspira a seguir sus pasos. Pero no solo fue la natación que practicó desde temprana edad, pues a sus 10 años se dejó seducir por el atletismo y hace seis años atrás la bicicleta de montaña también fue incluida como parte de un hobbie. "Fue así que me propusieron mezclar las tres disciplinas y el año pasado me invitaron a participar en un campeonato de triatlón en el cual ya he conseguido dos años consecutivos medalla de oro para Santa Cruz, y ahora me estoy preparando para algo más alto que es un medio Iroman a realizarse en octubre", comenta.
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vestida cómoda", manifiesta. "Si hago trajes de noche, casual o deportivo es cómodo", agrega.
TIPS DE BELLEZA Desde el punto de vista de Úrsula, el mejor secreto para lucir siempre bella está en hacer deporte, comer frutas y tomar mucha agua. "Pero algo que nos puede reflejar esa belleza interna que tenemos las mujeres puede ser el hecho de hacer servicio social", comenta la joven. Aunque también para ella cosas simples como aplicarse un poco de rimel a las pestañas y usar cremas hidratantes son suficientes para lucir siempre linda y natural.//
cambio entre
nos
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La doctora Susanne Hansen asegura que es muy importante el cultivo espiritual en donde se vuelve muy significativo el tener paciencia. Practicar yoga y meditar son acciones que llevarán por este camino. //
TIPS
CON POSITIVISMO
Susanne Hansen
Psicoterapeuta
MANTENERTE ACTIVA ES IMPRESCINDIBLE DURANTE ESTE PERIODO
La menopausia es una etapa por la que todas las mujeres pasamos y efectivamente está llena de cambios, pero no te asustes, más bien aprovecha este periodo para sentirte llena de +vida. ¡ Anímate!.
G
eneralmente ocurre al-rededor de los 50 años, aunque esto también se da de acuerdo a las condiciones únicas de la perso-na, puede suceder antes o des-pués, comenta la psicoterapeuta Susanne Hansen, del Centro Po-tenciar Humano. Está cargada de cambios que afectan a la mujer emocional y físicamente.
CAMBIOS EVIDENTES. Una de las principales características es el cese de la menstruación, que se conoce como climaterio, mar-ca la etapa de la transición entre el periodo de la fertilidad y la vejez, comenta la psicoterapeu-ta, Alejandra Covarrubias. Si bien no se considera una enferme-dad, en la mayoría de las mujeres produce cambios molestos que involucran no solo la parte psi-cológica sino también la social y laboral. Covarrubias menciona que según investigaciones existen dos tipos de efectos, por ejemplo desde el punto de vista biológico es un proceso de cambio de la mujer. También se experimentan síntomas psicológicos como la depresión, ansiedad, tristeza, irritabilidad y en algunos casos agresividad; sin embargo, estos últimos varían de una mujer a otra. MEZCLA DE SENTIMIENTOS.
Por su parte, Hansen añade que los cambios de humor son constantes, puede estar pasándola bien y de un momento puede invadir la tristeza. Asimismo da la casualidad de que esta etapa suele coincidir cuando los hijos son mayores y toman su propio camino, algunos se van de la casa, otros viajan y contribuye a que los efectos psicológicos se manifiesten. “Si la mujer no ha cuidado su propia vida la menopausia puede volverse un momento crítico y de repente, ella se puede sentir inútil”, dijo.
CONTRAATACAR ES LO MEJOR. Entre los consejos para
afrontar esta etapa, Covarrubias menciona que es importante seguir con la vida, asumiendo que existirán cambios pero que no
Fotos: Shutterstock
La menopausia es como entrar a la adolescencia, es el ciclo de la vida, por lo que es totalmente normal que existan cambios emocionales, de humor o nuevas experiencias físicas en algunos casos. Sin embargo, es una invitación a un cambio de vida. En nuestra cultura existe una tendencia de relacionar la menopausia negativamente con la vejez , entonces en súper importante para pasar por esta etapa transitoria, si la mujer no tenía un propósito en la vida, encontrar en estos momento un nuevo sentido, porque cuando la persona no tiene esto, se deprime. Por ello es importante incorporar esta conducta y en su prioridad mimarse, hacer el bien y atenderse a ella misma.//
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CONSEJOS QUE TE AYUDAN A TENER UNA VIDA FELIZ
VIVE EL
ES UNA ETAPA NORMAL
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#1
La psicoterapeuta Alejandra Covarrubias aconseja realizar algún deporte o ejercicios adecuados. Cuidar la alimentación y tener una dieta adecuada es lo ideal para evitar el exceso de peso y la obesidad. //
DEPENDE DE TI DESPEJA TUS DUDAS. Informarse sobre la menopausia es importante pues ayuda a entender el porqué de los cambios. significarán algo que la volverán inútil y mucho menos que sus capacidades sociales, laborales no tendrían porqué ser afectadas, igual que en la parte de la intimidad, para ello es importante la guía del ginecólogo para que pueda explicar sobre los cambios que se dan a nivel de la pareja. Por otro lado, Hansen asegura que hay que aprovechar esta etapa transitoria como un momento de cambio donde evidentemente hay ciertas cosas que la mujer puede nuevamente replantearse y volverlas hacer. “Muchas mujeres intentan hacer cosas que antes no habían hecho”, dice la especialista.// Ximena Illanes
UNA OPORTUNIDAD PARA SENTIRTE REALIZADA Es vital reconectarse con los sueños de la adolescencia, es decir, realizar aquellas cosas que te hubiese gustado hacer y retomar esos sueños y proyectos que alguna vez se dejaron de lado.//
EL FACTOR CULTURAL TAMBIÉN PUEDE AFECTAR En otras culturas cuando la mujer ingresa en la menopausia, se ve este período como la iniciación de la era de la sabiduría. Según estudios, las mujeres que relacionan la menopausia con la sabiduría se sienten menos deprimidas, por ello, el impacto y la visión que se tiene en ese momento es muy importante.//
ellas
TIP
preguntan
Junio 2014 DETALLES
¿ALGÚN REMEDIO PARA EL DOLOR DE CABEZA? Antes de recurrir a los medicamentos prueba con un té de anís, este tiene propiedades sedantes que hacen que te relajes y calmes. ¡Pruébalo!.
Lectora: Estefanía Jordán
¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS COMPRAS ?
Lectora: Graciela Coronel
¿Cómo puedo maquillarme para el trabajo? Sin duda alguna, el make up natural es la mejor opción. Recuerda que todo tu rostro debe estar en armonía con los colores.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS
Primero debes hacer una lista de las cosas primordiales que necesitas, luego contempla un presupuesto para darte tus gustitos y el resto que te sobra, ahórrralo y no lo toques.
NO A LAS TENTACIONES Cuando vayas de compras no pases por los sectores que ofertan las últimas tendencias, ni tampoco te detengas en lugares donde venden comida, procura comprar solo lo que contemplas en tu lista y si ves algo que te interesa inclúyelo en la próxima.//
Para este tipo de maquillaje tus ojos y labios no deben llamar la atención todo debe ser uniforme para lograr el efecto natural. No olvides retocarte con una buena base y darle color a tus pómulos con un rubor suave. //
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Cecilia Ortiz
¿CUÁNTAS COMIDAS SE DEBEN TENER AL DÍA?
+vida@edadsa.com.bo
Son 5 comidas las que se deben tener al día. La primera empieza con el desayuno, la segunda es a media mañana con alguna fruta y la tercera en el almuerzo.
Lectora: Aurora Monasterio
¿CÓMO PUEDO HACER PARA DEJAR DE SER TÍMIDA?
LAS COMIDAS DEBEN SER NUTRITIVAS Fotos: Shutterstock
Luego del almuerzo viene la cuarta comida que puede ser una fruta o algún lácteo, recuerda que deben ser nutritivos y por último viene la cena que debe ser antes de las 7 de la noche y los alimentos deben ser bastante livianos. .//
Si te cuesta relacionarte con las personas toma en cuenta los siguientes consejos: El saludo es primordial, según estudios este gesto ayuda a sentirse más receptivo y transmite a la persona que uno es amigable. Por otro lado, en tu grupo de amigos trata siempre de opinar respecto a los temas sin tener miedo, verás cómo poco a poco estarás dentro de la conversación. Otros expertos aconsejan tomar clases de teatro con el objetivo de podes desinhibirte, relajarte y sobre todo poder desarrollar esas capacidades que no puedes mostrar. //
Lectora: Viviana Alfonso
¿Cortar mi cabello a menudo ayuda a que crezca? EL RITMO NO SE ALTERA Cortar el cabello para que crezca es uno de los tips más comentados para alargar la cabellera pero lastimosamente no es cierto ya que el grosor, textura y largura del cabello son características que vienen determinadas por los genes, y un corte de pelo no puede influir en el código genético. Además de esto, el pelo crece en la raíz del cuero cabelludo, por lo que cortar las puntas, no va a tener ningún impacto en la raíz. //
Salud
Lectora: Fernanda Amir
Lectora: Luisa Martínez
¿CÓMO PUEDO HIDRATAR MIS CEJAS Y PESTAÑAS EN INVIERNO?
¿CADA CUÁNTO DEBO HACERME LA MANICURE Y PEDICURE?
El mejor remedio es aplicar vaselina. Lo primero que debes hacer es lavar tu rostro y quitar todo resto de maquillaje, luego con un cepillo parecido al del rímel aplicar un poco de aceite y pasa sobre tus cejas suavemente. Lo mismo debes hacer con tus pestañas pero utilizando otro artefacto. Una vez colocado deja que actúe toda la noche, esto las reparará, nutrirá y fortalecerá. No olvides al otro día lavarte el rostro para quitar las impurezas. //
Los especialistas recomiendan cuidar y mimar tus manos y pies cada 15 días ya que de esta manera se puede eliminar todas las impurezas acumuladas en este lapso además, que también fortalecerás esta área del cuerpo. Asimismo no olvides que no solo es un tratamiento de belleza sino también es un proceso higiénico que necesitan tus manos y pies. //
Detalle
Decisión
Lectora: Anahí Monteiro
¿SIRVE EL ACEITE DE OLIVA PARA MANTENER LA BELLEZA?
Lectora: Jazmín del Río
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NUMEROSOS BENEFICIOS
cómo restaura las puntas.
Además de utilizarse para las comidas, es uno de los alimentos con grande propiedades para mantenerte bella. Cabe resaltar que este aceite se lo utilizaba desde la antigüedad.
PARA LA PIEL
EL EFECTO MÁS CONOCIDO Si por algo se caracteriza el aceite de oliva es por su efecto revitalizante para el cabello. Por ejemplo si tu cabellera sufre de resequedad, después de bañarte coloca y frota sobre las puntas un poco de aceite y deja reposar hasta el otro día, verás
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Otro punto a favor es la humectación para la piel. Basta con tan solo unas gotitas esparcidas por el cutis y tu piel absorberá los componentes que dejarán una piel tersa y suave. Pero si eres de las fanáticas por el maquillaje, este también te puede servir ya que aplicando algunas gotas sobre algodón y frotando suavemente eliminarás los restos de maquillaje, después de la limpieza enjuaga tu cara con agua y jabón. //
PARA EL INVIERNO No olvides protegerte de las altas temperaturas con ropa abrigada desde los pies hasta la cabeza.
¿Usar tacones puede dañar mis piernas? No hay mujer en la tierra que no tenga un par de tacones, pero no es que estos vayan a dañar tus piernas sino más bien tus articulaciones pero no por ponerte un día, sino más bien cuando los utilizas habitualmente. Según los expertos, los problemas que puede presentar son que tu postura corporal puede verse alterada, incrementas la presión en las articulaciones, tobillo y rodilla, promoviendo así el riesgo de contraer artrosis. Por lo tanto utiliza este tipo de calzados solo para ocasiones especiales.//
astros
y más
Horóscopo Meryl Strepp
La mujer de cáncer es una de las más refinadas y soñadoras del zodíaco, la actriz estadounidense, Meryl Streep es una de ellas y no por nada es considerada una de las mejores actrices de todos los tiempos. La mujer cáncer es sensual,
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
En el amor no deberás buscar imponerte, pero si buscar complicidad con tu pareja. En el trabajo tendrás que considerar bien una decisión para evitar consecuencias negativas. Y en la salud ten cuidado a los desgarros, si hacés deporte.
Verás a tu pareja bajo una nueva luz. La capacidad de comprenderse y de dialogar al mismo nivel no es de todos. En el plano profesional tendrás que confrontarte con una persona con una experiencia superior a la tuya. Todo el estrés acumulado lo sentirás ahora.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Tendrás que moderar tus solicitudes para no ser acusado de egoísmo con tu pareja. Serás un punto de referencia para tus colegas que te buscarán para tener indicaciones sobre cómo desarrollar tus tareas. Sentirás dolor de cabeza por el excesivo empeño mental.
Deberás implicar más a tu pareja en las decisiones que conciernen a ambos. Tendrás la oportunidad de hacer un viaje que te traerá también bonitas novedades en el campo profesional. Busca la posibilidad de dedicar más tiempo al aire libre.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Tendrán intenciones positivas con tu pareja que pudiera malentenderla a causa de tu comportamiento. En el trabajo perderás una ocasión a causa de tu indecisión. Sentirán un agotamiento general por la dispersión de las fuerzas.
Tu situación afectiva estable, estimulará todos tus instintos a buscar otros caminos. Podrías arrepentirte. En el ámbito profesional se plantearán cambios en las metodologías. Los Astros te aconsejan controlar la vista para evitar inútiles esfuerzos.
aunque también inconstante en el amor. Detrás de una aparente fragilidad se esconde un carácter firme que cuando dice "no", ¡es "no"!. Tienen una salud que va de frágil a moderadamente buena durante su juventud, pero su constitución
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Sabrás anticiparte a las exigencias de tu pareja antes que se exprese. En el trabajo conseguirás el resultado que te habías propuestos con pequeñas modificaciones. Eso sí, sentirás molestias en los huesos, quizás se trate de una forma gripal.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Empezarás una discusión con tu pareja basándote en justos presupuestos. Lamentablemente, se transformará en pelea. En el trabajo un error de valoración tendrá una pequeña quiebra con tu gran desilusión. Te caracterizará una energía no común en ti tendrán mucho optimismo.
ACUARIO 21ene - 19 feb
Serás capaz de controlar tu obstinación por amor. En el plano laboral alguien intentará perjudicar tu imagen: no pierdan tiempo en descubrir quién es, mejor utiliza este tiempo en consolidar tu posición Podrías tener el sueño agitado, tomás una tisana.
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llega a ser más fuerte a medida que avanzan en edad. El pecho y el estómago son dos de sus áreas más débiles. Las enfermedades posibles son el asma, los trastornos gástricos, y la mala digestión. Eso sí, son románticas y apasionadas por naturaleza.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Sentirás la felicidad por la armonía extraordinaria que se establecerá entre ti y la persona que amas. En el campo laboral se presentarán novedades que esconden un poco de insidias. Mantener una posición correcta te aliviará el dolor en la espalda.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Tendrás la sensación que algo se escapa de tus manos, trata de expresar con honestidad tus sentimientos. En el trabajo sabrás administrar una dinámica suficiente compleja con método y profesionalidad. Te sentirás fuerte pero no exijas demasiado a tu físico.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Busca comprender cuáles son las reales exigencias de tu pareja. En el trabajo serán inamovible sobre tus posiciones. Sin embargo, trata de no pecar de orgullo, escucha las sugerencias. Las estrellas te aconsejan cambiar de aire o de hacer un viaje regenerador.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza
SALÓN SANDRA Y TEO
Telf: 3-371007
SALÓN BLANCA ELENA Telf: 3-336181
Centros OZONO-SALUD Telf: 3-344606/ 3-356907
CLÍNICA PAZ ALERGIA Y ASMA Telf: 3-442222
Moda IN U Telf: 780-07070.
ÚRSULA Telf: 3-334522
IRENE PESSOA Telf: 3-423923
Gimnasio
PREMIER SMART FIT URUBÓ
Telf:3-888226
Spa
LÁSER MAKEOVER
Telf:780-04044.
Profesionales SALVADOR MADRID
COLUMNISTA Y PROPIETARIO DE BE WELL SALVADOR MADRID (“Reduce y tonifica tu cuerpo".)
ANA MARÍA GALLO DERMATÓLOGA-MEDICINA ESTÉTICA (“En Invierno también necesitas protección").
PAULA ANDREA SOTO DERMATÓLOGA “En Invierno también necesitas protección").
MARIO PAZ SERRATE ALERGÓLOGO-INMUNÓLOGO CLÍNICA
PAZ ALERGIA Y ASMA (“¿Intolerante o alergia alimentaria?”)
LUIS FERNANDO LANDIVAR DERMATÓLOGO-ALERGÓLOGO (“¿Intolerante o alergia alimentaria?”)
LUCERO VARGAS EJECUTIVA-AGUA CIELO (“Tipos de agua para beber”)
ROSA MILÁN SALÓN GLORIA (“Esmaltes de uñas Vs mitos”)
DAYANA RIBERA ESTETICISTA (“Esmaltes de uñas Vs mitos”)
ÚRSULA CABRERA DISEÑADORA DE MODAS (“Looks para Otoño”)
IRENE PESSOA DISEÑADORA DE MODAS (“Looks para Otoño”)
VIANKA FERNÁNDEZ INSTRUCTORA PREMIER SMART FIT URUBÓ
(“Estírate antes de ejercitarte”)
MARIANO CHUMACERO DIRECTOR OZONO SALUD (“Terapia con Ozono para sentirse bien”)
CLAUDIA PEÑARRIETA ESTETICISTA (“¡Moldea tu figura!”)
SUSANNE HANSEN PSICOTERAPEUTA (“Vive el cambio con positivismo”)
ALEJANDRA COVARRUBIAS PSICOTERAPEUTA (“Vive el cambio con positivismo”)
Otros
ALIMENTUM BOLIVIA
Telf: 3-444949
GRUPO LA CASCADA Telf: 3-553888
AGUA CIELO Telf: 608-62901.