Revista Nro. 23
DESPÍDETE DE LAS MALAS VIBRAS
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, MAYO 2014
>> SANACIÓN PRÁNICA:
EXTENSIONES DE
CEJAS,
MÁS ALLá del podio: OTRAS razones para correr
DIETA PARA COMBINAR CON EL GYM
DESPUéS DE HACER EL AMOR, ¡MÁS AMOR!
SEDUCE CON ESA MIRADA
look de mamá
PROPUESTAS DE MODA PARA MUJERES CON ESTILO
roxana méndez "TENGO LOS HIJOS QUE QUISE TENER"
¡DESPIERTA! TU BELLEZA MIENTRAS DUERMES
acceso
total
MENÚ DEL MES 07 > EXTENSIONES DE CEJAS PARA UNA MIRADA DE IMPACTO Lo último de la moda para conseguir esas cejas gruesas y tupidas que siempre deseastes.
No. 23
Querida amiga...
10>CAMBIAR DE CHAMPÚ ES SALUDABLE PARA EL CABELLO. ¿FALSO O VERDADERO? Te develamos la respuesta y los cuidados que debes seguir para lucir una linda cabellera.
Staff:
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Liseth Majluf FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .
DIRECCIÓN:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
Fotos: Enrique Menacho / Vestuario: Casa Roxana (Portada y editorial)/Arreglo personal: Salón Mary Lizzie
08> PROTEÍNA ANIMAL VS VEGETAL Inclúyelas en tu dieta. ¿Por qué son importantes? Un menú para que no falten en tu alimentación.
"Yo soy la abuela que consiente, mima o adula, pero el rol de madre se lo dejo a mi hija", fueron las palabras de Roxana Méndez Castedo, nuestra portada +VIDA en este mes. Pues este rol que a muchas mujeres les toca vivir tal vez muy joven y a otras un poco más tarde, cambia la vida, y en el caso de nuestra entrevistada, ¡sí que lo hizo! y lo hizo muy bien, pues se le nota en esa belleza interna y externa que refleja donde quiera que va, aunque a ello se suman otras cosas que complementan su vida. Pero además de destacar este cambio que provoca una y mil emociones en cualquier mujer, también queremos que te tomes un respiro para que veas a tu alrededor, tal vez ahí la encuentres precisamente a ella, la madre de tu madre y ¿por qué no? a tu mamá. Sí, estas personas que siempre están listas para apoyarte. Recuerda, que bien dice el dicho: "Madre hay una" y si tú la tienes no dejes que pase el tiempo para demostrarle tu cariño, tu amor y apoyo incondicional como ella lo hace contigo. Porque ser mamá es más que un simple nombre, es más que sonreír cuando se está cansada, es una vocación que se resume simplemente en amor y tal vez algún día te toque a ti asumir ese rol.//
Editora general
ROXANA MÉNDEZ
"SER ABUELA LLENÓ MI VIDA DE FELICIDAD"
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14-15 > MAMÁ VISTE CON ESTILO Opciones de moda que se adecuan a cada estilo de mujer. Ideal para regalar y mimar a la reina del hogar en el mes de las madres.
16 > RAZONES PARA ANIMARTE A CORRER Por salud, para mejorar tu condición física o simplemente para sentirte bien contigo misma. En VO2 MAX nos explican todos los beneficios y mucho más...
AGENDA ORGANÍZATE Y CAMBIA TU ESTILO DE VIDA. Una guía de eventos que se desarrollan durante todo el mes y que te servirán para mejorar tus hábitos y ser una mujer saludable y bella.
19> BELLA MIENTRAS DUERMES Además de descansar, aprovecha los tratamientos de belleza hechos para trabajar en esas horas de sueño. Conoce las opciones.
22>MANUAL PARA SEGUIR DESPUÉS DE HACER EL AMOR Ellas necesitan más amor, dicen los expertos, descubre qué hacer para que ese encuentro sexual sea inolvidable.
sentirse
bien
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hidratación
practicar pilates en la adolescencia ayuda a la espalda
Científicos indican que para evitar las arrugas en la piel es aconsejable beber dos litros de agua ya que esto impide que se pierda la suavidad, humedad y tersura. //www.sabervivir.com. ar
De acuerdo a diversos estudios, practicar pilates en la adolescencia puede evitar problemas de espalda en la edad adulta ya que los jóvenes que realizaron esta disciplina durante tres semanas mejoraron de manera significativa la fuerza y musculatura flexora y extensora del tronco. //sabervivir.es
¿Tener una mascota ayuda a la salud?
cuida Tu salud dental comiendo peras
Sí, de acuerdo a un estudio realizado por la revista del Colegio Americano de Cardiología, tener una tierna mascota ayudaría a prevenir ataques al corazón., además que los perros y otros animalitos pueden ayudar a mejorar la longevidad y la sobrevivencia de sus dueños.
Esta fruta, al contener fibra, hace que los dientes mastiquen más y produzcan saliva lo cual protege la salud de los dientes, indica un estudio realizado por el departamento de Odontología de Nueva York.
se aconseja ingerir 2 porciones al día después de las comidas
los animales son magníficos en las terapias
Por otro lado, limpia naturalmente los dientes y los protege de microorganismos// www.alo.com
Cabe resaltar que también una terapia con mascotas puede reducir significativamente el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga en pacientes con diferentes problemas de salud. Asimismo tener especialmente un perro en casa te impulsa a realizar actividad física ya que se sienten las ganas de ir a caminar o correr. //www.vidaysalud.com
Tomar un desayuno completo, no fumar, hacer ejercicio, realizar juegos de habilidades mentales y evitar la ingesta de azúcares y grasas ayuda a cuidar el cerebro, según un estudio publicado el servivio de neurología del Hospital Gregorio Marañón de Madrid.
una vida saludable También los especialistas destacan la importancia de disfrutar un buen descanso, evitar el estrés, tener una dieta rica en vitamina E y bebe como mínimo 1 litro 1/2 de agua , además que con estas características se evitarán daños a futuro. // www. salud180.com
los cítricos son aliados para tu salud
Los cítricos son ricos en fibra y pectina, una sustancia indispensable para una buena digestión, pero además protegen un 50% los riesgos de padecer cáncer, asegura una investigación realizada por el centro de Ciencias y Salud de la universidad de Texas (EE.UU). //www. salud180.com
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TOP 5
beneficios del aceite de almendras para EL CUERPO
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desayunar, ejercitarse y no fumar protegen el cerebro
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protege y humecta la piel
HIDRATA. Así como otros aceites vegetales, este es capaz de proteger la piel contra la pérdida de agua, es decir que al utilizarlo se consigue una piel más suave e hidratada que sufrirá menos a las agresiones externas.
es ideal para combatir las estrías
MUJERES. Una de sus poderosas cualidades es que mejora la elasticidad de la piel, lo que ayuda a prevenir las estrías. Es importante saber que las previene pero no las hace desaparecer una vez que se tienen.
alivia las lesiones cutáneas
ANTIINFLAMATORIO . Tiene la bondad de desinflamar las irritaciones cutáneas debido a la presencia de zinc, mineral que reduce estos problemas. También contiene antioxidantes como la vitamina E.
recupera la vitalidad del cabello
BONDADES. Recupera los cabellos dañados y reduce el volumen. Lo ideal es buscar champús y mascarillas con aceite de almendras en su fórmula, ya que la aplicación directa del aceite puede dejar los cabellos con aspecto pesado y de suciedad.
también sirve para realizar masajes ALTERNATIVO. En especial para realizar aromaterapia con masajes de relajación, es estupendo por su aroma y los componentes que tiene. //www.que.es
el curry podría ayudarte a quitar esos kilitos extra
La protección solar en otoño e invierno es necesaria
Por su contenido en cúrcuma esta especia es capaz de desintegrar la grasa del cuerpo y disminuir el crecimiento de los vasos sanguíneos en el área del abdomen ya que contiene polifenoles explica un estudio de la 'Journal of Nutrition'.
En estas estaciones del año también es necesario utilizar un protector solar factor 15 o superior ya que la radiación solar solo disminuye un 80 %, según indica y aconseja la Academia Española de Dermatología.
proceso quema grasa
una expoSición necesaria
Además la cúrcuma aumenta el metabolismo y acelera el proceso de termogénesis lo que significa que el cuerpo quema grasa de manera mucho más rápida. //salud180.com
Si bien el sol es fuente de vitamina D, solo se debe exponer 15 minutos dos o tres veces a la semana sin protección solar, el resto deben hacerse con un filtro de acuerdo a la estación.// webdelasalud.es
radiante
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é
Fotos:Lesly Moyano/Modelo: Carola Mayser
LOGRA UNA MIRADA SEDUCTORA CON EL PLANCHADO DE CEJAS Para los vellos rebeldes en esta zona de tu rostro, Manantial Spa sugiere el planchado de cejas, un tratamiento que hace que se vean más oscuras y se pueda delinear de mejor forma.
CUIDADOS El efecto dura 2 meses y debes cuidarlas y peinarlas, al igual que cuando te alisas el cabello.//
cejaceja & entre
TIPS
CONSEJOS PARA ACERTAR EN EL DISEÑO
Ahora cuando se trata de depilarte las cejas previo a su diseño, Verónica Guardia, propietaria de Urbana Beauty Center, aconseja tomar en cuenta la forma de tu rostro, de tus ojos y el color de tu cabello.
SIN ERRORES Uno de los errores que se comete al hacerse el diseño de cejas, dice Guardia, es no asesorarse con profesionales, 'En la mayoría de los casos se dejan una línea extremadamente delgada y sin forma simétrica o armónica que le favorezca al rostro".//
TRUCOS PARA DISIMULAR IMPERFECCIONES Verónica Guardia revela un truco de maquillaje para quienes tienen escasas cejas , "Hay que delinearla con un lápiz seco (no graso) dándole la forma deseada, luego con una brocha se rellenan las partes donde estén vacías", dice .
MUY EFECTIVO Asimismo, la experta indica que para nutrirlas y evitar que se nos caigan se puede colocar sobre las cejas por lo menos una vez a la semana aceite casero de cusi .//
Escasas, cortas o poco favorables a tu look, puede que tus cejas cumplan este perfil, pero tranquila, ahora hay un amplio abanico para mejorarlas y una de ellas son las extensiones. Conoce todos los detalles.
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sí como hay extensiones de pestañas también las hay de cejas y estas pueden ser el elemento perfecto para adecuar el marco de tus ojos a tu antojo. No hay más excusas cuando se trata de tener una mirada lista para conquistar, ¿Te apuntas? Las extensiones de cejas son de pelo natural químicamente procesado que se van colocando pelo a pelo con un técnica japonesa que otorga una apariencia totalmente natural y que no se nota ni siquiera al tacto, explica Zoila Zubieta, propietaria de Divaslashes (DVLS), lugar que comercializa este producto.
MIRADA DE IMPACTO. Según comen-
ta Zubieta, este elemento de belleza es ideal para quienes carecen de cejas o son poco pobladas, "En este caso se les hace un relleno pelo a pelo, es un trabajo minucioso que tarda alrededor de una hora y que puede durar de seis meses a un año dependiendo del cuidado que se le otorgue", indica. Las extensiones también se aplican en quienes tienen cejas cortas. "Se les hace una colita para alargarlas y listo", añade la experta.//
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OPCIÓN
CUIDADOS. Las extensiones de cejas vienen en 12 tonos, marrón, negro, rubio, etc. Pueden colocarse sobre la piel sin vellos o sobre una que tenga pocas cejas, hay que buscar el grosor ideal del vello que tenga la persona, por eso es importante que la aplicaOPCIÓN ción sea realizada por un especiaPlantillas para una lista, porque una mirada perfecta ceja mal hecha no va a durar NOVEDAD. Las plantillas son una especie de cejas adhesivas ni siquiera una semana. Además que se pegan a la piel ya sea hay que ver el que tengas vellos o no (si los lugar dónde te tiene no te lo arrancan). Son lo hacen, quién diferentes a las extensiones ya que te las puedes poner y sacar te lo hace, el el mismo día. Duran seis meses. material y que Eso sí, es de uso muy personal. los instrumentos estén esterilizaLas venden en DVLS.// dos. El resultado será una ceja natural, poblada y que incluso puede ayudar a recuperar el autoestima.//
Serum dilatador para acelerar el crecimiento MODERNO. El suero o serum que propone DVLS hace que se dilaten los vasos capilares que se encuentran en las cejas provocando el nacimiento de más vellos en esta zona. Se aplica sobre la piel limpia tres veces al día, en la mañana, tarde y noche. Los resultados se comienzan a notar alrededor de los 15 días.//
hay que saber colocarlas
ZOILA ZUBIETA
Propietaria DVLS Bolivia
Roxana Ibáñez
aL COLOCARTE LAS EXTENSIONES EVITA EL MAQUILLAJE
para que tus cejas luzcan NATURALES
eL peine DE CEJAS o rimel a prueba de agua
48 HORAS
NO LAS FROTES
¡EVÍTALOS!
comemos
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Equilibra
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#1
NO TE EXCEDAS CUIDADO. El exceso de proteínas animales puede desencadenar en problemas renales o producción de ácido úrico.
TU ALIMENTACIón
Las proteínas animales y vegetales son indispensables para tu diario vivir. Pero ¿sabes cómo combinarlas? +Vida te enseña a hacerlo y cómo incluirlas en tu dieta. Lee la nota, te va a interesar.
#2
LO MEJOR APRENDE. La clave está en intercalar las proteínas para evitar los compuestos nitrogenados de algunas carnes.
U
n elemento esencial que nunca puede faltar en tus comidas son las proteínas. Estas se clasifican en dos grupos: alto valor biológico (Proteínas animales) y bajo valor biológico (Proteínas vegetal). Pero lo más importante, es que según la (OMS) estas deben estar compuestas por un 50% -50%.
¿ Por qué son importantes?. El nutricionista y dietista
Edwin López explica que gracias a estos componentes las células y músculos del cuerpo se desarrollan por lo tanto son indispensables para el crecimiento y esenciales porque necesariamente se ingieren a través de los alimentos. A esto la nutricionista Yolanda Salomé agrega que anteriores estudios realizados por la OMS afirman que en el mundo a diario consume el doble de los requerimientos. "El hecho de que las proteínas animales tengan un valor mucho más alto no significa que se las deba consumir en mayor cantidad ya que las proteínas vegetales tienen mayores ventajas”, dijo.
¿Dónde encontrarlas?.
Es necesario que primero reconozcas qué alimentos las incluyen, por ejemplo las de alto valor biológico (proteínas animales) tienen todos los aminoácidos esenciales para formar una molécula y estas se encuentra en las carnes de res, pollo, cerdo, ternero y pescado. Mientras
que las de bajo valor biológico (proteínas vegetales) están en las leguminosas como los frejoles,lenteja, garbanzo y cereales como la quinua, la soya, entre otros, señaló López.
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RECONOCE LOS ALIMENTOS
Desayuno 1 taza de leche de soya acompañado de galletas integrales Media mañana: 1 vaso de yogur de leche de vaca Almuerzo: 1 porción de bife a la plancha acompañado de la mitad del plato
VENTAJA
El menú ideal. El éxito de
cubrir estos nutrientes en el organismo dependerá de la alimentación variada en diferentes preparaciones, especies y cantidades. “Hay muchos aspectos en cuanto a dietoterapia que nos pueden ayudar a llevar una alimentación balanceada”, dijo el especialista. Por ejemplo, dos o tres veces a la semana hay que incluir alimentos ricos en proteínas vegetales como una hamburguesa de soya, frejol o quinua porque estos además de nutrir ayudan a purificar el organismo de los compuestos tóxicos. // Ximena Illanes
SUGERENCIA DE MENÚ: ¡Pruébalo!
#3
SALUDABLES. Las proteínas de bajo valor biológico tienen menor concentración de compuestos nitrogenados.
Beneficios 1. Prevendrás enfermedades
inflamatorias relacionadas con la alta concentración de ácido úrico en la sangre. Por otro lado hay que resaltar que la ingesta de proteínas de alto valor biológico en niños tiene que comprender entre un 60 a 70%.
2. Dile adiós a los problemas de estreñimiento causados por los compuestos de purina que provocan las carnes que toxifican el colon. Por ello consume de dos a tres veces por días proteínas de bajo valor biológico alternando con las de alto valor.
El nutricionista Edwin López sugiere :
por verduras de dos diferentes colores y un carbohidrato ya sea una papa hervida o 4 cucharas de arroz. Merienda de media tarde Galletitas de soya con té Cena: Hamburguesa de soya
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VARÍA CON LA COMIDA
Desayuno 1 vaso de leche de vaca Media mañana: 1 vaso de yogur de soya Almuerzo: Guiso de lentejas acompañado de sus guarniciones como una ensalada con dos verduras de diferentes colores y una porción
de mote (maíz). Merienda de media tarde: 1 ensaladita de lechugas con 1 huevo y 1 papita hervida. Cena: 1 filete de pescado acompañado de una porción de ensalada.
3. Al recibir la cantidad de proteínas vegetales necesarias contribuirá al buen funcionamiento del metabolismo del hígado ya que no olvides que es por donde todos los nutrientes ingresan y por donde salen los desechos tóxicos del metabolismo.
Foto: Lesly Moyano/Modelo: Ilse Gutiérrez/Arreglo personal: Salón Blanca Elena
somos lo que
más allá
de la dieta
Ejercítate Nro. 23
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sin pasar
hambre
NUESTRO EXPERTO OPINA
EL EJERCICIO TAMBIÉN TE AYUDA A CAMBIAR EL RUMBO DE TU APETITO La actividad física aumentada puede darte una vida más larga y una mejoría en tu salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además, aumenta la fuerza, te da más energía y puede ayudarte a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de tu apetito y quemar calorías. La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si piensas que no puedes hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, habla con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes problemas con tu corazón, presión alta o artritis, o si te sientes mareada a menudo o tienes dolor de pecho. El ejercicio que aumenta los latidos de tu corazón y mueve grupos de músculos grandes (piernas o brazos) son los mejores. Escoge una actividad que te guste, y que puedas empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que te hayas acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puedes hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en tu vida. Empieza haciendo ejercicios tres o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y sigue hasta un mínimo de 30 minutos, de cuatro a seis veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. Puedes ejercitarte durante tu descanso de almuerzo, al hacer tus quehaceres diarios, con un amigo o miembro de familia también puede ayudar a hacer esto algo divertido. Lo mejor es una entrenadora personal como el servicio que ofrece Body Factory Fit, en avenida Alemania 2035 esquina Totaí.//
P
ero antes de iniciar con tu rutina de entrenamiento, el evaluador físico del gimnasio Premier IC Norte, Edison Flores recomienda, "Primero consultar a un médico para ver tu estado de salud, segundo en el gym hay que hacerse una evaluación física para ver cuales son tus limitaciones y objetivos que buscas y en base a ello se elabora tu alimentación y se determina el tipo de entrenamiento a seguir", dijo. comer según tu rutina. Es importante aclarar que el tipo de ejercicio que hagas va influir mucho en tu alimentación. Por ejemplo: Si se hacen aeróbicos se consumen más cantidades calóricas tipo carbohidrato porque es de alta resistencia, indica Flores. Así mismo, en el caso de musculación y aparatos el consumo es de alta cantidad de calorías pero más de proteínas. Al respecto la nutricionista María Regina Arrien recomienda (1 – 1,5 gr por kilo peso) aumentar el consumo de claras de huevo o yogurt bajo en grasa o un batido proteico. "Y en el caso del spinning se deberá consumir ambas cosas: proteínas y carbohidratos, porque es de fuerza y resistencia", añade Flores.
La fórmula del agua MEDIDA. 0.04 por tu peso corporal es la fórmula que se emplea para medir la cantidad de agua que debes ingerir. Ej: si pesas 53 kilos multiplicas x 0.04, el resultado que es 2.12 ml es la cantidad de agua que debes consumir si no te ejercitas, pero si lo haces le agregas 100-200 ml más.//
TOMA NOTA
CLAVES PARA UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA La nutricionista María Regina Arrien y el evaluador físico del gimnasio Premier IC Norte, Edison Flores, recomiendan:
Según el horario
Si entrenas tipo 7:00 lo ideal es consumir antes un jugo liviano y después de media hora de entrenar recién desayunas. Si tu rutina es al mediodía consume un snack tipo 10:30 ( sándwich de pollo o atún) y almuerzas después de 90 minutos. Si te ejercitas en la noche a las 17:00 come un snack rico en carbohidrato y luego de 90 minutos de entrenar opta por una cena liviana.//
NO COMETAS ERRORES. También conviene aclarar que el hecho de ir al gimnasio y haber quemado calorías no significa que puedas comer lo que quieras, advierte Arrien. "Un error bien dañino para la salud es dejar de comer y hacer más ejercicio, " apunta Flores "el cuerpo no tiene nutrientes y como consecuencia origina dolores de cabeza, mareos, poca energía, etc" indica. " Además hay que evitar comer comidas muy distantes, una persona que se ejercita y quiere bajar rápido debe comer en intervalo entre 3-4 máximo de horas, tener dos snack y tres comidas principales" .//
Antes o después
Es mejor comer 3 o 4 horas antes de hacer ejercicio y, luego, un snack entre media hora y 45 minutos antes. Si tu entrenamiento cardiovascular va a durar más de 2 horas, opta por un snack que contenga hidratos de carbono como avena o galletas integrales con algo de proteína como frutos secos o yogurt. Si solo será una hora bastará con una o dos frutas: banana o manzana.//
Frutas y cereales
Roxana Ibáñez Fotos:Lesly Moyano/Modelo: Aida Justiniano/ Agradecimiento: Aponte Crosffit
By Salvador Madrid
Si empezastes alguna actividad física con el objetivo de bajar de peso no tienes por qué enloquecer con las dietas extremas, combinar tu alimentación con el gym te darán mejores resultados y estarás saludable.
Consume de dos a tres porciones de frutas de temporada por día. Además cereales sin azúcares, avena y granos ricos en aceite poliinsaturados y monoinsaturados como almendra, nuez, etc.//
Proteínas
Combina proteínas animal con vegetal: La primera serían pechuga de pollo, clara de huevo, carne roja magra (sin grasa) y la segunda serían carne de soja, lenteja, frejol, etc. La carne de res ( personas arriba de los 30 años) no más de dos veces por semana y de los 40 para arriba tres veces al mes.//
Carbohidratos
Los carbohidratos que más favorecen a la pérdida de peso son los duros: granos, cereales, frutos secos, verduras y frutas. Mientras que los blandos como arroz, fideo, pastas y diversos panes y masas no son favorables. Consúmelos con medida.//
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y verdades
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las dietas y el estrés pueden alterar tu cabello
LA SECADORA, PLANCHA y el sol NO AGREDEN EL CABELLO
Tu cabellera también sufre las consecuencias cuando haces dietas estrictas o estás estresaverdadero da, asegura la dermatóloga Sonia Sempertégui. "Al realizar estrictos regímenes de alimentación se quitan los nutrientes y proteínas al cabello", dijo. Asimismo el estrés y agotamiento influyen en la caída y soltura de cabello. Por ello recomienda una alimentación equilibrada para dar una buena vida al pelo.//
Estos aparatos son los que más agreden tu pelo ocasionando que se vea seco, con las FALSO puntas quebradizas, sin brillo, etc. Además que no permiten que desarrolle las fases de crecimiento, reposo y caída. Asimismo los rayos ultravioleta maltratan y resecan tu cabellera haciendo que pierda vida. Lo ideal es que utilices un champú que repare estos aspectos. //
Foto: shutterstock
mitos
¿es necesario LA PREGUNTA DEL MILLÓN...
CAMBIAR DE CHAMPÚ?
El cabello es una parte fundamental en todas las mujeres . No importa si lo llevas en degradé, rizado o liso, lo importante es que siempre luzca impecable.
D
ime cómo se encuentra tu cabello y te diré si tienes que renovar de champú. Así es, cambiar de fórmula cada cierto tiempo dependerá de cómo se encuentre tu cabellera. ¿ Por qué? “Porque muchas veces estamos agrediendo al cabello”, dice la dermatóloga Sonia Sempértegui. Pero también esto de-
penderá del tipo de cabello que tienes, asegura el dermatólogo y cirujano Gustavo Sauma. Por ejemplo, explica que si tienes una cabellera de aspecto seco, lo ideal sería utilizar uno cremoso y si tienes el pelo grasoso es ideal que utilices un champú exfoliante. Además, también se recomienda utilizar estos productos de acuerdo al
tipo de patología que tal vez tuviera tu pelo. Sempértegui también recomienda elegir un champú que tenga poco contenido de sal y que por el contrario tenga una composición de nutrientes, proteínas y aceites esenciales. Además recomienda 1 vez a la semana dar masajes a las raíces y puntas con aceite de oliva.//
VERDAD cambia de champú cada dos o tres meses. Por uno que tenga una composición suave, en ese lapso agredimos al cabello con los tintes, tratamientos, aparatos electrónicos lo cual no permite que este se desarrolle de forma saludable.
MENTIRA VERDAD reemplaza según tu tipo de cabello. Lo ideal es que utilices una fórmula que sea para tu tipo de cabello ya sea liso, rizado u ondulado. Asegúrate que el producto contenga los nutrientes, proteínas y aceites esenciales.
UN BUEN CHAMPÚ HACE BASTANTE ESPUMA. Olvida esto, más por el contrario, un buen producto es el que hace poca espuma. Asimismo cuida que en la formulación este no contengan mucho calcio y alcohol porque esto agrede el cabello.
agenda
del mes
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MAYO
MAYO
PRESUME DE UN AUTOBRONCEADO SENSACIONAL
NO TE PIERDAS EL curso de feng shui profesional
Esta filosofía es una herramienta de manipulación de toda la energía que te rodea. Si quieres conocer profundamente sobre todo lo que involucra y cómo tiene un efecto positivo en tu vida Alejandra Stahl y Ana Claudia Camponovo se encuentran dictando las clases desde el primer nivel hasta el cuarto nivel. Lugar: Ivy Mayma , Samaipata Telf: 759- 67942
El sol tal vez se va escondiendo poco a poco y la temperatura va descendiendo, pero ello no es motivo para que puedas lucir una piel tostada. En el Centro de Estudio de Cosmetología y Terapias Complementarias te invitan a participar del curso de autobronceado con la preparación del cuerpo, técnica de aplicación y tiempo del bronceado. Lugar: calle Colón Nro. 71 galería Colón Nro. 9 Teléfono: 3-34 3734
Agenda
SEPTIEMBRE
Date la oportunidad de empezar de nuevo
SALUDABLE
¿Sientes fatiga y no puedes dormir, quieres cerrar los ojos y sentir paz interior?. No te preocupes la Bodeguita Cósmica ofrece sesiones de regresión para encontrar ese trance del pasado que no te permite vivir en armonía contigo misma. Están a cargo de terapeutas certificados por el Instituto Gaa de España. Lugar: C/24 de Septiembre Nro 333 Telf: 3-363537
Uno de los secretos para sentirte bella es sentirse bien contigo misma y para ello una serie de actividades te pueden ayudar a lograrlo. Aquí, te damos algunas pautas para que ubiques la que mejor te conviene.
12,13 y 14 DE MAYO
7 al 11 de mayo
vive la experiencia de la feria de la mujer
EXPOBELLEZA 2014 CON TENDENCIAS PARA ESTAR IN
La novena feria integral de la mujer te invita a que participes de todas las novedades que tienen para ti. La feria engloba salones temáticos tanto enfocados para las mujeres de todas las edades. En la actividad encontrarás todo lo que necesitas en cuanto a belleza, salud y bienestar. Las entradas tendrán un costo de Bs 20 para mayores y Bs 10 para niños. No te la pierdas. Contactos: Feria Exposición Lugar: 3er anillo Av. Roca y Coronado
Fotos: shutterstock
La mayor muestra en cuanto a belleza se refiere te invita a participar de todas las actividades que mostrarán en estos días. El objetivo que tiene es capacitar a los profesionales en las áreas de estilismo, peluquería, maquillaje, peinado, spa a nivel nacional. El costo de la entrada tiene un valor de Bs 30. Asimismo habrá exposiciones de los productos. Lugar: Feria Expocruz Cel: 753 -31620
MAYO 2014
MAYO
MUEVE TU CUERPO AL RITMO DE LA ZUMBA
Esta disciplina tiene la característica de utilizar la música con combinaciones de ejercicios fitness. Trabajan absolutamente todo el cuerpo. La variedad de ritmos van en coordinación de los movimientos para cada área. Se dice que se puede perder hasta 800 calorías por clase. Se dictan de 20:00 a 21:00 en la academia Danzarte. Lugar: Avenida Cañoto, primer anillo, Entre calles Ayacucho y Junín Nro. 21 Telf: 3-30 5296
MAYO
SECUENCIA DE TALLERES PARA LA MUJER
En este mes especial para muchas mujeres, en Amaya Centro comienza el ciclo de talleres que comprenden sanando con mis hijos no nacidos, sanando con los hombres de mi vida, sanando mi niña interior y una meditación guiada sanando mi planeta. El objetivo es curar todos estos aspectos para poder vivir plenamente sin problemas. Lugar: Radial 27 casi cuarto anillo Contactos: 770- 58240 Telf: 3-597388
16 AL 23 DE MAYO
MAYO
MAYO
MAYO
taller de kundalini yoga para parejas
workshop de intervención humana
TERAPIA DE DESINTOXICACIÓN IÓNICA
figura envidiable con la rutina trx
Toda relación necesita fortalecerse y qué mejor forma de hacerlo con esta disciplina que tiene efectos poderosos que permiten vivir una experiencia directa, éxtasis, unidad y plenitud haciendo que el amor fluya. Además de ello habrá una charla en base a la psicoterapia positiva con la psicoterapeuta de pareja Susanne Hansen. Lugar: Centro Potenciar Humano Telf: 776-55153
Si eres amante del arte en cuanto a danza se refiere, en la escuela Fundarte se prepara para realizar su primer curso de intervención humana que consiste en creación simultánea de espacios alternativos en donde se pueda expresar el arte de la danza. El curso está indicado especialmente para actrices, bailarinas e intérpretes jóvenes, además de aficionadas a la danza. Lugar: Av. Teniente Vega Nro. 88 Telf: 335-8482
La carga negativa que vienes acumulando durante los años afecta a todos los niveles de tu organismo. En el centro de Medicina Holística y Natural desintoxican tu cuerpo con esta terapia que permite revitalizarte y sobre todo eliminar las toxinas y todo exceso almacenado a través de los años. La sesión dura 30 minutos y tiene un costo de Bs 50. Lugar: Calle Nanagua Nro. 175. Telf: 3-37 2488 /Cel: 700 -56268
Aunque el clima tal vez no es favorable y no puedes salir a ejercitarte en el exterior, ahora puedes seguir manteniendo la imagen esbelta de tu cuerpo con el entrenamiento TRX que está de moda y te ayuda a mantener y tonificar tu figura. Las clases duran 60 minutos y se dictan en el gimnasio Biofit Lugar:Calle La Paz Nro 574 segundo piso teléfono: 3-399900
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conexión
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Vanguardista
Para la mujer que proyecta una imagen vanguardista, Viviana Guiteras y su pequeña Ariana Justiniano lucen esta sugerencia de la tienda Carmen Morena Rosa. Este look es ideal para quienes se atreven a romper con las formas y estilos clásicos de la moda otorgándole a su look un toque personal sin dejar de lado la elegancia.//
Clásica elegante
Para esa mamá sofisticada y que destaca en sus prendas el estilo clásico elegante, mira esta propuesta de Carmen Morena Rosa que lleva puesta María Delicia Ciancaglini y su hija Antonella Urey. Los looks con este estilo buscan la armonía de los colores naturales y neutros con algún contraste para destacar a una mujer chic y que sabe lucir a la moda.//
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Moderna
Siempre a la caza de las últimas tendencias, así es la mujer moderna. Aquí te damos una propuesta que luce Mikaela Byren junto a sus pequeñas Isabella y Valentina O'Conor. Este estilo se caracteriza mucho por jugar con colores, prendas y accesorios que están a la ultima tendencia sin caer en el exceso, sin duda es para lucir súper fashionista.//
Moda conexión
COSMOPOLITAN
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MAYO 2014
Falta poco para celebrar el Día de la Madre y si algo les fascina a la mayoría de las mujeres es la moda, entonces ¿por qué no regalarle lo que a ellas les gusta?. Eso sí, antes de hacerlo identifica su estilo, las hay clásicas elegantes, hippie chic o vanguardistas e incluso pueden combinar este estilo con el de sus hijas. Mira las propuestas. Roxana Ibáñez
Hippie Chic
Fotos:Lesly Moyano/Arreglo personal:Salón Sandra y Teo/ Salón Helga Fleig
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Quienes buscan algo más descontraído pero con cierto toque de elegancia el estilo hippie chic es una gran alternativa, así lucen esta moda Evelyn Merrys y su hija Isabella Ferrara, en una propuesta de la tienda Forever 21. Flores, faldas, camisetas son el eje de esta tendencia que además incorpora en algunos casos los flecos y joyas. ¡Atrévete!
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forma
¡A correr!
Si tu finalidad es lograr resistencia, bajar de peso o por qué no simplemente ser feliz, entonces ¡corre!....pues este deporte no solo es para estar en el podio, esa es la propuesta de la Escuela de Entrenamiento V02 Max que lo ha adaptado no solo a las competencias de maratón sino también a diversos objetivos.,
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Fotos:Lesly Moyano/Modelo: Jessica Ribera/Agradecimientos: VO2 Max/ Locación: Villa Olimpica
Roxana Ibáñez
Anímate a la velocidad VO2 Max también elabora programas de entrenamiento en carreras de calle, aventura y combinadas. Inf: www. vo2maxgroup.com
3 Ejercicio de pliometría (diseñado para producir movimientos rápidos y potentes) para mejorar la coordinación intramuscular.
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Entrenamiento en arena para el desarrollo de fuerza específica.
La persona que viene por rendimiento tiene un programa de entrenamiento más riguroso y exigente. Para el que busca bajar de peso realizará ejercicios de acondicionamiento general, mientras hay quien busca ser feliz tendrá un entrenamiento más distendido con más días de descanso ", explica el profesor de educación física, Ariel Raguzzi. "Cada clase es parte de un proceso., podemos trabajar fuerza, velocidad, potencia, resistencia, flexibilidad utilizando un sinfín de herramientas y ejercicios. Se estudia tu caso, tus antecedentes deportivos, cómo es tu alimentación, etc", añade el experto a momento de recalcar que este entrenamiento está abierto a quienes tengan ganas de entrenar y sentirse mejor, "Solo tienen que estar aptos para realizar actividad física", concluye.//
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No.23
CORRER NO ES PARA UNOS POCOS ACTIVOS. VO2 Max es una empresa especializada en la realización de eventos deportivos que además ofrece su escuela de entrenamiento producto innovador que ayuda a nuestros clientes a cumplir sus objetivos: mejorar su condición física, ser felices etc. Les ayudamos a descubrir que pueden correr, que no es para unos pocos o para los que hacen podio. Los entrenamientos son grupales, pero cada alumno cuenta con una planificación acorde a sus objetivos. En nuestra escuela conviven principiantes avanzados y élite con el fin de lograr sus objetivos .//
ARIEL RAGUZZI
Prof. de Educación físicaEntrenador de Triatlón .
4 Ejercicio propioceptivo para el desarrollo de la fuerza y prevención de lesiones.
1 Ejercicio básico de coordinación para mejorar la técnica de carrera en fase de recuperación.
2 Ejercicio propioceptivos para aumentar los niveles de fuerza y prevenir lesiones de cadera -rodilla tobillo.
vida
'También somos energía' BENEFICIOS. Si bien nuestra constitución tiene un mayor porcentaje de agua, también somos conductores de energía y esta a su vez es electricidad, entonces cuando hay una dolencia, enfermedad o problema emocional el nivel de energía baja y es ahí donde algo no está bien y no solamente es la energía vital que te hace sentir desganado, sino que es una energía densa y mala, sin embargo, lo que hace sanación pránica es limpiar y poner energía, una vez limpia y sana aumenta la vitalidad. Es necesario destacar que en ningún momento esta terapia busca reemplazar a la medicina ortodoxa, sino más bien complementarla. Andrea Gutiérrez
Terapeuta China
sana
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limpia La terapia que
tu energía
La sanación pránica es una terapia alternativa que quita las malas vibras y trata dolencias físicas. Acompáñanos a descubrir todos los beneficios de esta nueva técnica.
V
ivir en un mundo acelerado no debe ser la excusa para que dejes de mimar y cuidar tu cuerpo. Ahora tienes la posibilidad de elegir alternativas que te permiten cuidar o curar tu organismo y una de estas es la terapia de sanación pránica (pranic healing) que sirve para limpiar, armonizar y energizar tu vida.
ELIMINA LO NEGATIVO. Esta técni-
ca la fundó el maestro Koak Chok Sui quien a raíz de investigar y observar cómo los medicamentos aliviaban un órgano y dañaban otro, descubre que a través de las energías se puede limpiar el cuerpo, explica la terapeuta Ninón de la Rosa. “Es una técnica fácil, segura y efectiva que tiene como principio la limpieza ya que elimina toda la basura de pensamientos y sentimientos que afectan algún órgano”, dice.
Dato
La alimentaciÓN COMO MALA ENERGÍA. LLEVA UNA DIETA EQUILIBRADA Muchas veces la alimentación es un factor que influye porque esta también es energía y en ocasiones se suelen consumir alimentos densos o pesados que pueden influir en el organismo, todo dependerá de la patología o dolencia. Asimismo, la alimentación es básica en cualquier tratamiento. //
¿PARA QUÉ SIRVE?. De la Rosa explica
que esta terapia cura el alma de enfermedades psicosomáticas ya que considera que el problema muchas veces está en los pensamientos y sentimientos. De igual forma explica que cada órgano está regido por un punto energético y lo que la sanación pránica hace es limpiar y armonizar el alma.
PROTEGE EL TÚ INTERIOR Y EXTERIOR. La experta en medicina tradi-
cional china, Andrea Gutiérrez, asegura que esta terapia tiene excelentes resultados a nivel físico, emocional, psicológico-mental y que a través de tratamientos cambia y modifica la energía. Asegura que al basarse en las energías, muchas veces funciona como una terapia preventiva porque mientras se mantenga el organismo físicamente y emocionalmente sano, esa energía positiva va a impedir caer en enfermedades.
CONOCE SU TÉCNICA. Respecto a
cómo se realiza el tratamiento para tratar ciertos males, Gutiérrez explica que la persona se acuesta en una camilla (porque dura 40 minutos) y a través de aproximaciones con las manos se limpian los centros energéticos llamados chacras. // Ximena Illanes
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QUITA LO MALO CUANDO QUIERAS Una terapia solo para quitar todas las energías negativas dura mínimo 20 minutos.
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que bella
¡tratamientos que actúan toda la noche
PRÚEBALOS! En Cosmet encuentras algunos tratamientos elaborados con fórmulas que permiten actuar a favor de tu belleza mientras duermes.
Día 1
bella
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PONTE
MIENTRAS DUERMES Aquasourse nuit, puro agua
Compuesto por extracto de P. Antarctica, un microorganismo capaz de sobrevivir en las heladas aguas polares, mantiene las reservas naturales de agua de la piel que durante toda la noche puede perder hasta 4 veces más.//
Si piensas que durante las horas de sueño ya no necesitas ninguna rutina de belleza, te equivocas, pues este es el mejor momento para que la cosmética trabaje por ti, ¡Duerme tranquila! ...mientras tu piel se regenera, tu cabello se nutre y se despierta ese encanto que tú tienes.
D
ormir ocho horas no es solo el mejor tratamiento beauty que existe, también puedes aliarte a ciertos productos y trucos de belleza que actúan de noche para estar espléndida en el día. Te contamos cuáles.
ROSTRO IMPECABLE. Incorpo-
CLARINS-MULTI REGENERANTE NUIT La crema de noche que refuerza la tonicidad de la epidermis durante el sueño. Las arrugas se atenúan, los rasgos recobran su nitidez y previene la aparición de manchas.//
rar ciertos hábitos de rutina de cuidados nocturnos es fundamental, eso sí, señala Susan Villegas, brand manager de Yanbal, en el caso del rostro el cuidado para el día consiste en limpiar, tonificar e hidratar (con un producto con SPF como mínimo), mientras que para la noche hay que limpiar, tonificar y echar algún producto de noche y dependiendo de la edad se puede usar una crema antiedad. Asimismo, la experta recomienda retirarse el maquillaje antes de irse a dormir, "La piel no se oxigena y es muy vital para que se regenere, para ello tiene que estar limpia de impurezas", añade.
cuida tu mirada.
LANCOME NUIT PRECIOUS CELLS
Ayuda a potenciar la luminosidad, repara la piel y reduce los signos de la edad. Al despertar, la piel parece descansada, suave y radiante.//
SISLEY-SUPREMYA LA NUIT
Es el gran tratamiento de noche antiedad que retrasa el envejecimiento natural de la piel, actúa de noche y se aplica mediante un suave masaje.//
Ahora cuando se trata de cuidar los ojos y si eres de las que despierta con estos
hinchados, la cosmetóloga Dayana Ribera aconseja añadir una almohada extra y dormir sobre tu espalda, "Esto permitirá a los fluidos alrededor de los ojos drenar más fácil y mantener la hinchazón al mínimo. Y por supuesto, no hay que olvidar la crema para los ojos mejor si contiene entre sus ingredientes cafeína porque ayuda a mantener los fluidos en movimiento", indica.
MANOS Y PIES BIEN CUIDADOS. En el caso de las uñas si es-
tas se ven secas y con pellejitos, Ribera sugiere aplicar una crema para cutículas o aceite de almendras antes de dormir. Mientras que para los pies y tobillos aconseja hidratarlos con vaselina, "Se aplica con suaves masajes circulares, a la mañana siguiente se siente la suavidad".// Roxana Ibáñez
Mascarilla de fresas para tu pelo 1. 5 cucharada de jugo de fresas. 2.1cucharada de miel. 3.2 cucharadas de crema de leche. 4. 2 cápsulas de vitamina E.
¿Cómo lo hago? Mezcla los ingredientes en un recipiente mediano. Aplica con el cepillo sobre el cabello, ponte un gorro y dejá actuar la mascarilla toda la noche. Al día siguiente sigues tu rutina habitual de lavado. En 10 días le dirá adiós al pelo maltratado.
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hay una rutina para la noche PASOS. La piel del rostro necesita tener siempre un cuidado básico porque es diferente a otras partes del cuerpo, por lo tanto es necesario tener productos específicos para esta zona, como la línea Sentiva de Yanbal. Es imprescindible tener una rutina de día y una de noche, en este último caso por ejemplo se debe contar con una funda de almohada lisa, ideal de seda para evitar comisuras que marquen la piel durante las horas del sueño, mejor si se duerme boca arriba, además hay que tener la piel hidratada y durante la noche, usar una crema antiedad ya que es el momento ideal para aprovechar los activos que actúan en estas horas de descanso.// SUSAN VILLEGAS
Brand Manager- Yanbal
Fotos: Fotos:Lesly Moyano/Modelos: Guisela Lorena Santistevan, Isabel Merrys/ Arreglo personal: Salón Blanca Elena/Agradecimientos: Colchones-Tienda Directo
más
ellas
nos cuentan
entre el negocio y la familia
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Roxana méndez
Fotos: Enrique Menacho/Vestuario: Casa Roxana/Arreglo personal: Salón Mary Lizzie
HOJA DE VIDA. Roxana Méndez Castedo a sus 49 años de edad es una mujer que proyecta el equilibrio que todas buscamos y además la felicidad que confiesa se le nota a "leguas", hace 24 años que está dedicada al rubro de la moda masculina, es propietaria de Casa Roxana Varones, un negocio con una trayectoria familiar muy reconocida en el país," Hace 50 años que mi mamá empezó con la cadena de Casa Roxana pero con ropa de mujer, luego yo a mis 22 años inicié la parte de los hombres y posteriormente mi hija, Judith Carolina, abrió Casa Roxana Novias", cuenta. La dama tiene dos hijos: Jaime y Judith Parada Méndez de 33 y 27 años, respectivamente, además de un nieto el pequeño Liam Barbery Parada. Si hay algo que Roxana tiene muy bien identificada es su filosofía de vida que consiste en disfrutar y vivir el día a día.//
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Hay que ser práctica, la moda ha evolucionado mucho y ya no necesitamos tener la misma cartera con el mismo zapato
MÁS DETALLES
PASIÓN POR LA MODA MASCULINA Y ESPACIOS PARA DARLE UN ALTO AL TRAJÍN DEL DÍA A DÍA Si hay algo que le apasiona a Roxana Méndez Castedo es el estar sumergida en el negocio de la moda masculina, y aunque para algunas nos parezca difícil vender para varones para ella; sin embargo, es lo más sencillo, "El hombre es más decidido, sabe lo que le gusta", comenta.
trabajar para ellos Su pasión es tal porque disfruta de comprar y vender
S
u presencia imponente y su elegancia no se puede negar. Una amplia sonrisa delata a una mujer feliz en todas sus dimensiones, es Roxana Méndez Castedo quien nos recibe en la tienda que desde hace 24 años lleva adelante y que es toda una tradición en el rubro de la moda masculina, hablamos de todo: de su etapa como madre y ahora como abuela, pero además las revelaciones para mantenerse bella y muy saludable no faltaron en esta amena charla. Si hay un papel que Roxana Méndez ha disfrutado desde muy joven, es precisamente el rol de madre, "A los 16 años tuve a mi primer hijo: Jaime; luego de cinco años nació Judith Carolina, puedo decir que crecí prácticamente con ellos".
ENTRE VENTAJAS Y DESVENTAJAS. Si bien la
maternidad le llegó muy temprano, ella asegura que tiene sus ventajas y desventajas, "No tenemos mucha diferencia de edad con mi hijo y eso es ventajoso porque disfrutamos, salimos, hablamos del mismo tema, etc. Pero por el otro lado también puedo decir que me casé muy joven y eso cambia la vida, no disfruté de salir afuera a estudiar entre otras cosas", comenta- aunque luego de un breve paréntesis sonríe y aparece un brillo especial en su rostro para agregar, "No me quejo, ahora tengo los hijos que quise y pensé tener".
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secretos de su closet
infaltable 1.prenda : Una prenda que jamás falta en su guardarropas es el pantalón ya que es práctico y cómodo.
A LA 2.TACONES VISTA :
Ama los tacones ya que según ella visten mejor, y además siempre procura darle un toque clásico.
3.ACCESORIOS :
Los collares, gargantillas y manillas son imprescindibles para sumar a su look.
asumiendo otro rol.
Eso sí y aunque Roxana resume la relación que lleva con sus hijos con una sola palabra, "Espectacular", sabe muy bien que ahora está en otra etapa de su vida, "Soy abuelita de un bebé de un año y nueve meses, hijo de Carolina y en mayo
lo que ha comprado, "Cuando voy de viaje elijo las cosas pensando en cómo es el hombre en Santa Cruz porque es diferente al hombre europeo, entonces trato de traer lo que ellos van a usar acá, pero innovando un poco", indica.
UN ESPACIO PARA disfrutar Por otro lado cuando el trabajo y otras actividades le juegan una mala pasada, Roxana opta por disfrutrar de un momento de soledad en su hamaca para relajarse y luego volver renovada a su rutina. Asimismo, reconoce que cuando se trata de diversión para ella lo más indicado es salir a bailar o en otros casos prefiere disfrutar de un buen fin de semana con toda la familia en algún lugar alejado de la ciudad.//
Trabajar en la moda masculina es agradable, ellos ahora buscan que uno lo asesore porque quieren lucir impecables
Jaime va a ser papá de trillizos", comenta emocionada. Y asegura que su nieto ha llenado su vida de felicidad, "Había sido lo más lindo que le puede pasar a una mujer, primero ser mamá y luego abuela", dice y aunque revela que es consentidora, también sabe que todo tiene su límite, "Las abuelas los adulamos y los cuidamos, pero son los padres los responsables de educarlo y criarlo", agrega.
cambios para estar bien. Pero Roxana no es la típica
abuelita de lentes que borda y teje, pues esa belleza interior que transmite por esta etapa que está pasando se fusiona perfectamente con su belleza exterior, una mujer atractiva, saludable y con una figura muy bien cuidada, ¿El secreto? "Hace un año y medio atrás hice un cambio total a mi vida, renové mi look, mi alimentación y además voy al gym a las 6:00am, hago media hora de cardio, caminata en la máquina y luego 40 minutos de aparatos para tonificar los músculos", confiesa.
Alimentación sana.
Otro de sus secretos es su alimentación que consiste en comer pocas cantidades pero seis veces al día. "En mi desayuno tomo licuados de fruta y proteínas, a la media mañana cereal o un yogurt, en mi almuerzo son infaltables las sopas de verdura, quinua o algún grano, tipo 16:00 como una fruta, a las 18:00 mi café con empanada negra o galletas y en la noche tomo licuados", manifiesta a tiempo de recalcar que en su dieta evita la carne de res e incluye las de pollo, pescado y mucha clara de huevo.// Roxana Ibáñez
Mi nieto le ha dado un vuelco a mi vida, me ha llenado de alegría, emoción, chochera, la verdad que cambió mi vida
entre
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¿Qué hacer? después de tener sexo
'AMBOS DEBEN PONERSE EN EL LUGAR DE CADA UNO'
Alguna vez puede ocurrir que él se duerma y también se debe expresar lo que uno siente, pero con mucha sutileza. Se le puede decir a la pareja 'mi amor quédate un rato más, no te duermas' y así prolongar ese momento. El hombre por su parte debe hacer un esfuerzo ya que este es significativo para ella y después del acto el puede abrazarla haciéndole sentir que el también está agradecido. Es un proceso en el que hay que tener paciencia, confianza, comprensión y no olvidar que la base de toda relación es que aprendamos a entender a nuestra pareja, pues nuestros cerebros son distintos.//
¿Se quedó dormido?, ¿tal vez tú todavía tienes ganas?, ¿o quizás te dijo que quiere descansar y que no lo molestes? Pero la pregunta es: ¿Qué pasa después de tener ese contacto físico e íntimo que disfrutastes con tu pareja?
E
n el encuentro íntimo existe un desgaste físico que comienza con el juego erótico y mientras transcurre se hace más intenso. En él se producen manifestaciones fisiológicas como el aumento de la presión arterial, se aceleran las palpitaciones, se incrementa la respiración por nombrar algunas. Después de esto, pueden suceder diversas cosas ya que la pareja en el día a día puede vivir de manera distinta. “No se puede generalizar qué se podría hacer o no porque es una preferencia personal o de la misma pareja que le pone su propio toque a su estilo de compartir juntos”, sostiene la terapeuta de parejas, Fanny Parrado
¿QUÉ SUCEDE CON EL HOMBRE Y LA MUJER?. Sin embargo, la doc-
tora y sexóloga Carolina Rivero Elder, explica que cuando el hombre llega al orgasmo entra en los periodos de resolución y refracción, lo que significa que por más que nuevamente se lo estimule es muy difícil que vuelva
#2
MOMENTOS ROMÁNTICOS
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Fotos: Shutterstock
Sexóloga
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confiar sin dañarse es un punto clave para un mejor disfrute Pasar un momento íntimo con tu pareja recuerda que no solo es una necesidad, va más allá de eso.
el tiempo es alIado. Si a veces no se entienden, tranquilos, el tiempo les enseñará a conocerse en todos los aspectos. Te damos algunos tips:
MÁS QUE UN CONTACTO
DISFRUTAR DEL ACTO SEXUAL y el orgasmo como objetivo fisiológico, sin disfrutar de cada paso que lo acompaña, con el tiempo se puede volver aburrido.
CARICIAS Las mujeres deben enseñar a su pareja a disfrutar de esas caricias que no necesariamente son sexuales.
a entrar en un orgasmo inmediato. Sin embargo, la mujer muchas veces no llega a este punto como el hombre, por lo cual se encuentra en el periodo de subida de la excitación, pero también puede tener otros más. “En caso de que la mujer haya llegado a ese punto, lo que ella necesita después es afecto, es decir que necesita saber que su pareja no solo quería pasar ese momento”,dice.
LO QUE SE DEBE Y NO SE DEBE HACER. Es por ello que Rivero re-
comienda a las parejas que este acto no termine en un orgasmo fisiológico, sino más bien se prolongue en un abrazo interminable, es decir que después de hacer el amor, la pareja siga abrazándose, conversen algunos minutos diciéndose el uno al otro cosa bonitas, mimándose, acariciándose, etc. Por su parte, Parrado advierte que después del acto sexual, darse media vuelta y dormir, o levantarse y contestar los mensajes o llamadas del celular abruptamente, en otros casos calificar el desempeño sexual haciendo comparaciones hacen que se genere un clima de desagrado, además que son acciones y actitudes que restan romanticismo, y por lo tanto hay que evitarlas.// Ximena Illanes
Carolina Rivero
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TIP
Dícelo
El tono en el que dices las cosas es muy importante. Si necesitas sentir afecto o algo te molesta debes decirlo pero con mucho cuidado ya que no es lo mismo decir, 'no te duermas' a decir 'mi vida, espera un momento más, no te duermas'.
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TIP
Entender los mensajes
Tanto el hombre como la mujer deben aprender a escucharse más allá de lo que piensan, es decir que deben leer el cuerpo de su pareja y eso se logra con la confianza.
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TIP
Mucho ojo
Las relaciones sexuales entre dos seres humanos no es lo mismo que entre dos 'animales', es ahí donde está el error, ya que muchas veces se cree que lo máximo que se espera de una relación sexual es el orgasmo y no es así. //
ellas
TIP
preguntan
No 23
ACEITE DE OLIVA PARA LAS UÑAS. Para que no se quiebren antes de dormir remójalas en una taza con aceite de oliva 15 minutos durante una semana. Enjuágalas con agua y no las seques.
Lectora: Cecilia Peláez
¿cómo combatir la mala circulación en las piernas?
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
Puedes beber dos litros de agua para favorecer el drenaje y funcionamiento de los riñones ya que esto eliminará los líquidos acumulados en esta parte del cuerpo. También realiza ejercicios mínimo tres veces por semana..
otros secretos En cuanto a la vestimenta procura evitar la ropa de licra o ajustada, también debes reducir el consumo de sal y acaba duchándote con un poco de agua fría para acelerar la circulación. Antes de dormir levanta tus piernas algunos minutos. //
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Ana Patricia Gutiérrez
¿Qué alimentos me aconsejan para el invierno?
MAYO 2014 DETALLES
Lectora: Katherine Barrios
¿Las dietas solo con frutas son saludables? Las frutas son alimentos sanos, pero no se debe exagerar en hacer un régimen estricto de esto. Si bien pueden funcionar para desintoxicar el organismo estas no deben seguirse por más de dos días. Lo aconsejable es acudir a un nutricionista para que pueda orientarte. //
Lectora: Fabiola Arnez
+vida@edadsa.com.bo
Sin duda alguna los alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el pomelo, mandarina, limón, kiwi, etc. Estos ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico protegiendo tu salud.
¿Algún consejo para evitar el cabello esponjoso?
Lectora: Carola Viera
¿es bueno hacer ejercicios en el frío?
en la variedad está la clave Recuerda que cuando exprimes alguno de estas frutas para hacer algún jugo debes consumirlo al instante. Para no aburrirte varía cada día consumiendo una fruta diferente y recuerda no abusar en su consumo.//
Las bajas temperaturas ya comienzan a hacerse sentir pero esto no debe ser excusa para ejercitar tu cuerpo ya que en el frío se puede aumentar hasta en un 30% la quema de calorías y la sensación de calor. Asimismo, esto también ayuda a que el cuerpo sea menos vulnerable a las enfermedades crónicas. Otro punto importante es que en esta época el metabolismo aumenta hasta cinco veces más de lo normal por lo cual pueden ingerirse más comidas y por ello es necesario moverse para no ganar kilitos extras. //
FÓRMULA DE MIEL El frizz o cabello esponjado puede evitarse con un simple tip. Por ejemplo, coloca un litro de agua en un recipiente o botella, agrega una cucharada de miel y mezcla por completo lo mencionado y aplica a tu cabello como si lo enjuagaras, luego vuélvelo a lavar. La miel es un hidratante natural con propiedades que restablecen el cabello maltratado. Evita el uso de secadora, planchas o productos químicos que agredan tu pelo.//
Salud
Lectora: Noelia Céspedes
Lectora: Paola Navarro
¿Qué hago para que mis pestañas no se caigan?
¿Cómo cuido mi piel durante las bajas temperaturas?
Debes saber que las causas pueden ser muchas, por ejemplo, tal vez estás colocando demasiada máscara de pestañas y frotando tus ojos. Otro factor puede ser que te maquilles demasiado y los productos están dañando esta zona que es muy sensible o tal vez tienes alguna alergia. Sea cual sea la razón acude al oftalmólogo para que descarte algún problema.//
Para que tu piel no se reseque en el frío es necesario que la mantengas hidratada bebiendo agua y cuidándola con cremas que tengan esta misma acción. Ten cuidado con los jabones que utilizas para bañarte, procura que estos sean neutros y sin aromas. Antes de exponerte al exterior aplícate una capa de protector solar y no olvides abrigarte.//
Detalle
Decisión
Lectora: Antonieta Ramírez
¿es bueno beber agua en ayunas?
Lectora: Maité Cartagena.
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Elimina los desechos
tes y del oxígeno a las células.
Sí, porque ayuda a eliminar las toxinas y otras sustancias de desecho que el cuerpo ya no necesita. De tal forma, que al ingerirla a primeras horas de la mañana contribuye a la prevención de enfermedades, a depurar el organismo y aumentar el metabolismo.
Previene el aumento de peso
Hidrata el organismo Otro de los beneficios es que regula la temperatura interior, protege e hidrata los órganos vitales y es el mejor transporte de los nutrien-
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También ayuda a bajar de peso porque al ingerir agua en ayunas el cuerpo se siente con una menor sensación de hambre. Por ejemplo, si esperas el tiempo justo para tomar un desayuno, notarás que comerás menos. Comienza tomando un vaso hasta que llegues a dos. No olvides que los especialistas recomiendan ingerir dos litros de agua al día y puedes saborizarla con unas rodajas de limón.//
dientes perfectos Consume frutas como las manzanas o peras ya que estas tienen suficiente fibras que logran un efecto de cepillado.
¿Cómo eliminar las pecas naturalmente? Muchas veces se heredan pero ocasiones son reacciones del organismo y la piel por la exposición solar. Si quieres contrarrestarlas puedes colocarte limón en el rostro y dejarlo hasta la mañana siguiente lavando tu cara con abundante agua. Otro truco que resulta es la exfoliación con manteca durante 15 minutos y por consiguiente enjuagas tu rostro nuevamente con agua, este último se realiza una vez por semana. Pero si esto no resulta acude a tu dermatólogo para que te realice un diagnóstico y evites su aparición. // en
astros
y más
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Horóscopo Adriana Lima
Géminis es el signo de los gemelos y como tal su carácter es doble, bastante complejo y contradictorio. En cuanto a la mujer nativa de este signo se la describe como muy fémina, sensual e inteligente, además de belleza etérea y de fragilidad misteriosa,
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
En el amor comprenderás que has encontrado la persona justa que comparte tus mismos intereses. En el trabajo no deberás ser obstinada con tu manera de pensar. Para evitar estar pensativo los Astros aconsejan: salir con amigos.
Trata de dedicar más tiempo a tu pareja o te regañará. En el campo laboral valorarás equivocadamente a un colega que será sincero contigo. Los Astros te aconsejan que prendas integradores naturales para mantener la presión más alta.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Implicarás a tu pareja a soñar con un futuro juntos. Mientras que en el trabajo serás testaruda y perseguirás un proyecto a pesar de las críticas. Los problemas crónicos de circulación te darán pesadez en las piernas: un poco de movimiento te ayudará.
Deberás concederle a tu pareja aquello que se te concede a ti mismo. Por el lado laboral, inicialmente actuarás por impulso frente a una situación incómoda y ajena, pero saldrás airoso. Tu tono físico será elevado y te brotará energía de todos los poros.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Con la persona que amas las cosas irán por el sendero justo. Algún problema no resuelto en el trabajo te crearán un poco de desaliento, pero te mantendrás fiel a tu creencia. Padecerás de alguna molestia alérgica debida al polvo o a un alimento.
No deberás subestimar las atenciones que necesita la persona amada. Se presentarán oportunidades interesantes que te podrían ayudar a crecer profesionalmente y también económicamente.Sentirás un malestar, causado por una baja de presión.
una de ellas es la supermodelo brasileña Adriana Lima, uno de los rostros de Victoria's Secret. Géminis es el signo de la mutación, a ella le encanta probar cosas nuevas, estas mujeres son realmente atractivas, en general poseen un cuerpo estilizado con
GÉMINIS 21 may - 21 jun
El encuentro con una vieja amistad te hará reflexionar sobre tu vida. En el plano profesional tendrás muchas sorpresas pero no todas positivas. En cuanto a tu salud estarás en buena forma y lograrás descargar las tensiones acumuladas.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
En el amor insistirás en tener razón en un malentendido de tiempo atrás. Y por el otro lado para concluir un negocio te empeñarás mucho utilizando todo tu encanto, astucia y habilidad. Son probables pequeñas molestias por la alimentación poco equilibrada.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Tenderás a cerrarte en ti misma, pero tu pareja logrará darte serenidad y afecto. En el trabajo una colega con una gran experiencia sabrá aconsejarte sobre cómo proceder en el cumplimiento de la tarea. Podrías sentir algún dolor en la cervical.
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manos y piernas largas. El estilo que ellas saben lucir es multifacético, le sienta bien el look deportivo, sin detalles recargados o telas extrañas. El yoga y la meditación son actividades altamente recomendables para los nativos de este signo.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Tu pareja te someterá a un interrogatorio, y no sabrás cómo reaccionar. En el trabajo entenderéis que ha llegado el momento de actuar haciendo una transformación en tu modo operativo. Las estrellas te invitan a estar más atenta con tu alimentación.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
En el amor tu unión será muy positiva, construirás las bases de un futuro sólido. En el plano profesional para conseguir el cambio que deseas tendrás que esperar un poco más. Controla tu alimentación corres el riesgo de recargarte demasiado.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Las estrellas te aconsejan mantener la calma con un esfuerzo de comprensión en tu relación de pareja. En el plano laboral sentirás el peso de las responsabilidades a causa del cansancio y en tu salud deberás tener cuidado a no exceder con los pecados de gula.
DIRECTORIO DE colaboradores
Belleza
SALÓN BLANCA ELENA
Telf: 3-336181
SALÓN MARY LIZZIE Telf: 3-363839
DVLS BOLIVIA Telf: 3-344006
COSMET Telf: 3-333456
URBANA BEAUTY CENTER Telf: 608-97766
Moda
CASA ROXANA
(Vestuario de portada) Telf: 3-327115
MORENA ROSA Telf: 3-355458
Profesionales SALVADOR MADRID
COLUMNISTA Y PROPIETARIO DE BE WELL SALVADOR MADRID (“Reduce y tonifica tu cuerpo".)
ZOILA ZUBIETA PROPIETARIA DVLS BOLIVIA (“Entre ceja & ceja").
VERÓNICA GUARDIA PROPIETARIA URBANA SPA (“Entre ceja & ceja").
EDWIN LÓPEZ NUTRICIONISTA (“Equilibra tu alimentación”)
YOLANDA SALOMÉ NUTRICIONISTA (“Equilibra tu alimentación”)
EDISON FLORES EVALUADOR FíSICO (“Ejercítate sin pasar hambre”)
MARÍA REGINA ARRIEN NUTRICIONISTA (“Ejercítate sin pasar hambre”)
GUSTAVO SAUMA DERMATÓLOGO
(“La pregunta del millón: ¿Es necesario cambiar de champú?”)
SONIA SEMPÉRTEGUI ESTETICISTA-NANCY SPA (“La pregunta del millón: ¿Es necesario cambiar de champú?”)
JUAN MANUEL ZAMORA DERMATÓLOGO (“La pregunta del millón: ¿Es necesario cambiar de champú?”)
IRENE PESSOA DISEÑADORA DE MODAS (“Mamá viste con estilo”)
ARIEL RAGUZZI PROF. EDUCACIÓN FÍSICA (“Maratón y sus beneficios”)
NINÓN DE LA ROSA TERAPEUTA-SANACIÓN PRÁNICA (“La terapia que limpia tu energía”)
ANDREA GUTIéRREZ DOCTORA EN MEDICINA TRADICIONAL CHINA (“La terapia que limpia tu energía”)
SUSAN VILLEGAS
BRAND MANAGER-YANBAL (“Ponte bella mientras duermes”)
DAYANA RIBERA COSMÉTOLOGA (“Ponte bella mientras duermes”)
CAROLINA RIVERO ELDER SEXÓLOGA (“Después de hacer el amor, ¿qué hacer?”)
FANNY PARRADO TERAPEUTA DE PAREJA (“Después de hacer el amor, ¿qué hacer?”
Otros
VO2 MAX- (DEPORTES & COMPETENCIAS)
Telf: 773 -46257
DIRECTO Telf: 3-348085
SANACIÓN PRÁNICA- NiNÓN DE LA ROSA Telf: 721-23120
GALYA SANTA CRUZ Telf: 3-226188