Revista No. 6
ENTREGA GRATUITA
SANTA CRUZ, DICIEMBRE 2012
>>Gemoterapia: Adiós a las ENERGÍAS negativas
ESCOTES el gusto de mostrar piel
MITO O VERDAD ¿SI ME SIENTO SOBRE CALIENTE PUEDO DAÑAR MIS RIÑONES?
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TIPOS DE MAKE UP
PARA BRILLAR EN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO
A LA MODA LUCE COMO UNA DIVA TODO DICIEMBRE
NO A LOS 'ROLLITOS' NAVIDEÑOS
Viviana Cronenbold ENÊBUSCAÊ DELÊDESAFêOÊ CONSTANTE
VACUNA DE LA ETERNA JUVENTUD
total
No.6
MENÚ DEL MES 6> TODO PARA SENTIRSE BIEN Tu curiosidad quedará satisfecha con una panorámica de breves noticias positivas. Consejos para sentirte increíble.
8> TIPS PARA NO ENGORDAR Mantenerse en forma y no morir en el intento. Cómo hacer lance a las delicias de diciembre.
10> MAKE UP DE DICIEMBRE El maquillaje, igual que la ropa, tiene sus propias indicaciones para cada temporada.
14> A TONO CON LAS FIESTAS Despedir un año y recibir otro es trascendental. Requiere que estés vestida para la ocasión.
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Querida amiga... ¿Y qué pasa si comienza a 'picarte el bichito' de la nostalgia por el año que se va, de la frustración por las cosas que quedaron pendientes o la sensación de estar un poquito más 'vieja'?. Quiere decir que estás desviándote del camino que debe recorrer una mujer +vida y estamos en la obligación moral de tomarte de la mano y alejarte de esa extraña sensación que invade a algunas personas en el mes de diciembre. Más bien te convocamos a llenar de energía positiva tu espíritu y contagiarlo a tu entorno, para que te concentres en refrescar los recuerdos más lindos, las lecciones aprendidas y, sin querer, te encontrarás en silencio y a solas arrancándote una gran sonrisa. Mejor aún, que tus tareas pendientes sean el desafío que ponga tus ojos en el futuro y tus manos en acción, que sean la gasolina que te impulse a seguir adelante y pisar el acelerador. Que el paso del tiempo te enamore más de la vida y la madurez alcanzada. Es cuestión de actitud y el mundo adopta el color de tu propio filtro, tú decides si optas por gris o por verde esperanza. ¿Te animas a subirte al tren de quienes labran su destino este 2013?//
Staff:
Modelo: Viviana Cronenbold • Arreglo personal: MAM • Vestuario: Élite • Foto: Enrique Menacho
acceso
Editora general
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
EDITORA GENERAL Silvana Vincenti
DICIEMBRE
REDACCIÓN Roxana Ibáñez Machado
CIERRE CON BROCHE DE ORO. Acaba 2012 y se abre la puerta a un nuevo año, lleno de metas. No hay nada como renovar la fe en que todo saldrá bien. ¿Qué esperas para lograrlo?
DISEÑO
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Cecilia Montalván
FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Hjalmar Salomon
GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .
DIRECCIÓN:
Av. Cristo Redentor, Km. 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea Gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 773-53330 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia
18 UNA VENTANA PARA LA PIEL Los escotes son la mejor vitrina para una espalda tonificada y hermosa. Averigua cómo lucirlos en su máxima expresión.
VIVIANA CRONENBOLD
PERSISTIÓ EN EL DEPORTE HASTA DESCUBRIR SU PASIÓN POR EL ATLETISMO 24
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¿CÁBALAS O DECISIONES? HORA DE ELEGIR En tus manos está resignarte a que la suerte te regale un buen año o ser la dueña de tu destino.
22 PILATES PARA DECIR ADIÓS AL ESTRÉS Para que tu vida sea una 'taza de leche', sólo necesitas hacer los ejercicios adecuados.
sentirse
bien
No. 6
EL PING PONG PUEDE AYUDAR AL CEREBRO
Las personas que disfrutan de la vida al máximo tienen tres veces más posibilidades de vivir mayor 24tiempo, según un estudio en Inglaterra.//emol.com
LA ZANAHORIA, IDEAL PARA TENER BUEN SEXO
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TIPS
TRUCOS CASEROS PARA ATACAR ESAS ODIOSAS PATAS DE GALLO
Investigadores de la Clínica Mayo descubrieron que el ping pong, como otras actividades que “aceleran” el corazón, contribuye a disminuir la demencia e impedir el avance de otras condiciones cognitivas.
CUALQUIER EJERCICIO QUE ACELERE EL CORAZÓN PUEDE REDUCIR EL RIESGO DE ESTAS ENFERMEDADES SI YA SE PRESENTARON Las sesiones a ritmo acelerado de bádminton, ping pong, taekwondo y esgrima requieren concentración y precisión, además de que los participantes estén en movimiento, proporcionando una actividad aeróbica valiosa.//soysaludable.net
Fotos: Shutterstock
ACTITUD
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Según una investigación de las universidades de Glasgow y Exeter, en Reino Unido, la zanahoria es decisiva para la atracción sexual entre los peces. Y ojo que esto no aplica sólo al mundo animal.
SABER CÓMO MANTENER EL PESO ANTES DE UNA DIETA ES LA CLAVE Las mujeres que aprenden primero a mantener su peso, ganan menos peso del que perdieron durante un programa de pérdida de kilos, según sugiere un nuevo estudio.
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EL ESTUDIO INCLUYÓ A 267 MUJERES CON SOBREPESO U OBESIDAD QUE FUERON REPARTIDAS EN DOS GRUPOS
MÁS ALLÁ En los humanos, la zanahoria, además de aportar vitaminas para mejorar la piel, la vista y las defensas del organismo, también ayuda a incrementar la líbido. Ya en la antigua Roma se rumoreaba que este tubérculo era el gran secreto para tener buen sexo.//soysaludable.net
Los hallazgos, publicados en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology, sugieren que aprender a mantener el peso primero puede ayudar a reducir las posibilidades de llevar una dieta yo-yo, opinaron los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.//medilineplus.com
LOS VEGETARIANOS VIVEN UNA DÉCADA MÁS QUE LO HABITUAL Cuál es el secreto para vivir más. Llevar una dieta basada en vegetales, ya que de acuerdo a una investigación realizada por la Universidad de Harvard, los vegetarianos y los veganos viven un promedio de ocho años más que la población en general.
EL VEGETARIANISMO AYUDA A EVITAR LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Por otra parte, según el mencionado estudio que monitoreó a una serie de voluntarios por 35 años, la incidencia de cáncer es menor en los vegetarianos.//elcomercio.pe
PAREJAS
LOS ANTIOXIDANTES PODRÍAN AYUDAR A ALGUNAS PAREJAS A CONCEBIR, DE ACUERDO A UN ESTUDIO REALIZADO EN NUEVA ZELANDA; SEÑALA QUE ESTOS, AL SER ADMINISTRADOS POR VÍA ORAL A LOS VARONES, SON EFECTIVOS PARA LOGRAR EL EMBARAZO.//kronovida.com
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LAS UVAS, RICAS EN ANTIOXIDANTES EFECTIVAS. Machaca dos uvas verdes peladas sin semilla y agrega dos cápsulas de vitamina E. Aplica la mezcla sobre el contorno de ojos y deja actuar toda la noche. Al día siguiente lava con agua fría.//somosbellas.com
LA BONDADES DEL CACAO FRENTE A LAS ARRUGAS HIDRATA. Por su contenido de lanolina, el cacao es altamente efectivo. Mezcla 100 gr con una cucharada de aceite de oliva y crema de leche hasta hacer una pasta. Usa como mascarilla.// voces.huffingtonpost.com
PIÑA Y PAPAYA, UNA MEZCLA EFECTIVA ECONÓMICA. Combina una taza de pulpa de papaya con una cucharada de zumo de piña hasta conseguir una pasta homogénea. Aplica durante 15 minutos y retira con agua fresca. Hazlo dos o tres veces por semana.// diariofemenino.com
ACEITE DE ALMENDRAS, AMIGO DEL ROSTRO RECOMENDADO. El aceite de almendras es especial para combatir las patas de gallo. Lo ideal es aplicar algunas gotas antes de ir a dormir, dejar que sequen y enjuagar al día siguiente.//centromujer.es
CLARA DE HUEVOS, UNA MASCARILLA NATURAL SENCILLA. Si quieres un efecto lifting, toma la clara de un huevo y ponla en las patas de gallo con un algodón. Al principio la sensación es rara, pero después sientes el efecto reafirmante.// voces.huffingtonpost.com
FREJOLES, UN ARMA PARA COMBATIR LA DIABETES
EL AMARANTO CONTRIBUYE A REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL
MEJORES CONTROLES
BLOQUEAN LA ACCIÓN NEGATIVA
La investigación, publicada en la revista Archives of Internal Medicine, señala que cuantas más legumbres coman los pacientes diagnosticados con diabetes tipo 2, más controlados estarán sus niveles de glucemia.//elcomercio.pe
La amarantina, proteína identificada por los expertos y presente en el amaranto, contiene péptidos funcionales antihipertensivos que reducen la posibilidad de sufrir serios problemas que involucren al corazón.//eluniversal.com.
Los frejoles y otras legumbres como las lentejas y las arvejas, dice un reciente estudio, son perfectos aliados para combatir la diabetes, y además disminuyen el riesgo de padecer alguna enfermedad coronaria en los pacientes que sufren el "mal más dulce, el del azúcar".
En la búsqueda de prevenir o controlar padecimientos cardíacos, renales y cerebrovasculares, los científicos del Centro de Investigación y Estudios Avanzados (Cinvestav) han recurrido a los efectos mágicos del amaranto en las distintas funciones del cuerpo humano.
somos lo
que comemos
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Cuando los cubiertos están todo el tiempo en las manos se tiende a comer más rápido y de manera continua
rollitos NO A LOS
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calorías APORTA UN VASO CON GASEOSA y la dieta de un adulto saludable debe ser de 1000 a 2000 cal. Es decir que la soda ocupa 10%
NAVIDEÑOS Nutricionista
LA OMS RECOMIENDA 5 TIEMPOS DE COMIDA AL DÍA
SALUDABLE. Alimentarse cinco veces al día y en cantidades reducidas es la receta para mantener los niveles de energía adecuados, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Mejor aún si estas comidas tienen la prevalencia de verduras y frutas, en cuanto a estas últimas, no hay que exagerar, ya que tienen alto contenido de azúcar, por ejemplo no es lo mismo consumir una naranja que tomar un zumo, que contiene por lo menos 5 naranjas. Consumir carne, mejor si es magra, sólo dos a tres veces a la semana, ya que un estudio demostró que las personas que optan por reemplazarla con frejol o soya tienen menor índice de colesterol.//
#1
La época de fiesta hace que los cuerpos se pongan vulnerables a las tentaciones 'gastronómicas' y comiencen a sumar kilos en vez de puntos. + vida te propone algunos tips para poner freno a esta tendencia y despedir el 2012 sintiéndote bien
EL DESVELO ENGORDA POR LA CANTIDAD DE HORAS DESPIERTO. El cuerpo comienza a pedir comida cuando aumenta el tiempo de vigilia
A
demás de 31 días, diciembre lleva el sello de la comida deliciosa... Es el mes de las tentaciones y mantenerse en forma es tarea difícil, mas no imposible. 'Cerrar el pico' se convierte en un reto de valientes y, como las lectoras de +vida entran en este equipo, aquí van algunos tips de las nutricionistas María Esther Valdez y Joaquina Centella, para hacer frente al mes de los 'pecados gastronómicos' y evitar que los rollitos navideños estén en el abdomen, en vez de la mesa.
ENGAÑAR EL ESTÓMAGO. Aunque suena a fórmula matemática, sumar y restar calorías no es nada del otro mundo, es cuestión de lógica, pues todos saben que las frituras, las harinas refinadas, etc. tienen mayores índices calóricos, entonces, el secreto está en disminuirlos. Valdez aconseja, a la hora de asistir a una cena navideña, llenar la mitad del plato con verduras, un cuarto con carne sin salsas y la otra cuarta parte con un solo tipo de carbohidrato (sea papa o arroz); de esta manera se disfruta el momento sin culpas y sin comer como 'pajarito'. Valdez agrega que antes de asistir a la cita es recomendable consumir en el día un poco de fibras o líquidos sin azúcar, que dan la sensación de saciedad. Por su parte, Centella aconseja, al día siguiente de una cena copiosa, tomar algún jugo antioxidante para limpiar el organismo y sugiere como una magnífica opción el licuado de manzana verde con apio, o zanahoria con naranja, nada de frituras a lo largo de la jornada y si el cuerpo hace un pedido especial, como por ejemplo dulce, "en vez de chocolate darle una manzana, que también tiene dulce, es cuestión de saber elegir", asegura Centella.// Silvana Vincenti
Obesidad EL DEPARTAMENTO CRUCEÑO OCUPA EL PRIMER LUGAR A NIVEL NACIONAL
Llenar medio plato con verdura, un cuarto con carne y otro cuarto con un solo carbohidrato para mantener la línea
La nutricionista Joaquina Centella explica que lamentablemente Santa diaCruz lidera las cifras de obesidad, dia betes e hipertensión, "esto ya no se da a partir de los 40 o 50 años como sucedía antes, actualmente se ven muchos casos de obesidad desde los ele20 años, incluso en niños; existen ele vados índices de jóvenes que tienen el colesterol alto. Entonces, hay que tener mucho cuidado con la salud, no tanto para verse bien, sino para vivir más años y de la mejor manera posible", recomienda. Estas cifras muestran la importancia de modificar los hábitos, independientemente de las fechas, porque los números son simplemente alarmantes.//
Modelo: Carolina Moyano/Fotos: Lesly Moyano/Arreglo: MAM
MA. ESTHER VALDEZ
#1
radiante
DOSIS DE COLOR. Maquillaje no es disfraz y si quieres un look más agresivo debes elegir entre mirada y labios. Si exageras no serás ícono de buen gusto.
DIVA DE FIN DE AÑO
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CALIDAD DIOR
La reconocida línea presentó su colección Grand Bal para Navidad 2012, inspirada en los elegantes y fastuosos bailes del siglo XIX. Destacan sombras oro y plata, rouge intensos y destellos luminosos para el resto de la piel, además de un eyeliner.
BY CHANEL
La nueva colección de maquillaje de Chanel para las fiestas de fin de año se llama Eclats du Soir. Tiene tonos profundos, mucho pigmento y toques metálicos para crear un look cálido, festivo y sofisticado. En una elegante presentación.
#2
ACTITUD, REGLA BÁSICA FIEL A TI. No pretendas adaptarte a un make up, haz que éste se adapte a tu estilo para que te sientas cómoda y auténtica. Brillarás con luz propia.
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Modelo: Carolina Arce - Fotos: Lesly Moyano - Arreglo personal: MAM
NO A LOS EXCESOS
TIPS Tienes ojos hermosos, labios carnosos, cara alargada, nariz respingada...explótalos o disimúlalos. Brota pecho por lo que Madre Natura te dio, aprende los secretos y la magia del maquillaje que, sin recurrir a una cirugía, te pone linda ante los ojos de hombres y mujeres. Las marcas, los productos y los especialistas se ponen a tus pies para que brilles en estas fiestas.
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Discreta y encantadora
Si te gusta sacar provecho a la mirada, te conviene la opción más clásica y no por ello menos imponente. Mariana Rosa, de salón MAM, recomienda tonos tierra con delineado muy marcado, un toque soft en labios y mejillas. Sofisticación y elegancia con sutileza.
lienzo SI TU PIEL FUERA UN
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MIRADA INTENSA
Están de moda y cada vez tienen más seguidoras, son las pestañas postizas, que se convierten en parte importante del maquillaje, pues inspiran al rímel a explayarse. Tus ojos tendrán mayor profundidad y podrás jugar con las sombras, siempre llevando ventaja.
SELLO LANCOME
La colección de maquillaje de Lancome para las fiestas de fin de año literalmente te pone a brillar. Con un look muy chic y francés, Lancome ofrece dorado en el maquillaje para ojos, brillo sutil en las mejillas y esmaltes o lacas para las uñas. Un gusto aparte.
Ideal 5
LIBERTAD
Giuliana Áñez, maquilladora de Unique, asegura que atrás quedaron las reglas inquebrantables de que una chica de piel trigueña no puede lucir un labial rojo, dorado o naranja. "No hay reglas, solo imaginación, buen gusto y actitud", dice.
Una obra de arte. Tu rostro puede convertirse en centro de la contemplación si aciertas a la hora de desplegar creatividad, colores y ganas de lucir espectacular.
L
a mejor musa: tú misma. Sólo tienes que mirarte en un espejo, descubrir tus fortalezas y sacarles el jugo para verte fantástica en estas fiestas de fin de año. Eso sí, siempre fiel a tu estilo, con la paleta cromática y los trucos recomendados por los expertos en belleza, para que estés a tono con estas fechas de gran simbolismo e importancia.//
Boquita de frutilla
Si tus labios piden protagonismo y estás dispuesta a darles ese gusto, entonces atenúa la intensidad en tus ojos para que el make up no resulte cargado. Lo ideal es recurrir a colores encendidos para la boca y tonos suaves, como en la foto, para los ojos. Tu boca se convertirá en objeto de deseo.
Silvana Vincenti
La moda 'fluo' en tus ojos
Infaltables son los colores fuertes y fluorescentes. Sobre todo si tu atuendo es en tonos neutros (negro, plata, dorado, blanco, etc). MAM te sugiere sombras coral, chicle, naranja, azul eléctrico, mezcladas con glitter. Desviarás todas las miradas.
Temperatura extrema
Fríos y cálidos se conjugan en tu mirada. Lucirás seductora e irresistible con este shock de colores, que contrasta de manera audaz fucsia con azul. Es una propuesta para las más osadas, para quienes dejan correr la creatividad en un torrente cromático.
y verdades
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¿SENTARSE EN UNA SILLA CALIENTE TRANSMITE ENERGÍA NEGATIVA?
¿EL ASIENTO CALIENTE CAUSA DOLOR PREMENSTRUAL?
“Somos energía y efectivamente la gente deja parte de ésta en las sillas. A algunos les produce VERDADERO rechazo sentir el calor que otra persona…deja al levantarse: es posible que si la persona que estaba sentada estaba de mal humor, quien toma su lugar absorbe esa energía y por lo tanto transmite sus alteraciones energéticas”, afirma Marina Rodríguez, sanadora pránica y experta en el manejo de la energía vital.//neivaamigos.com
"No es cierto", señala el médico Dagnar Vegueira, "los dolores premenstruales son FALSO contracciones involuntarias del útero para expulsar la capa del endometrio, ya que al no ocurrir la fecundación, el endometrio se desprende y viene la menstruación. Para eliminarlo, el útero se contrae y vienen los dolores; en ciertos casos se da porque el orificio por donde tiene que salir la menstruación es muy pequeño", agrega.//
Foto: Shutterstock
mitos
MENTIRA ¿DAÑA EL RIÑÓN?. "No tiene base científica", dice el médico José Luis Valverde, "para que haya lesión deben existir causas que están antes, en el riñón, o después, pero no por sentarse sobre algo caliente"
VERDAD ¿HAY CONTAGIO DE INFECCIONES? Sí, pero más por falta de higiene, señala Vegueira, "en un sauna podría darse la contaminación de hongos y en un bus si hay sudor o secreción en el asiento, sobre todo si se usa minifalda"
El mito
Dicen las abuelas que si te sientas en algún lugar caliente es probable que tus riñones paguen la factura. Descubre si es cierto o no
VERDAD
V
as en el micro o estás en algún lugar esperando tu turno para ser atendida, pero todos los asientos están ocupados, de pronto alguien se levanta y tu primera actitud es sacudir la silla para luego sentarte. Esta acción es repetida por muchas personas, debido a varios factores, uno de ellos la molestia que a algunos les genera sentir el calor de un extraño o el mito de que los asientos calientes dejan daños en los riñones, causan espasmos e incluso dolores premenstruales. "Ni frío, ni caliente, ni tibio, sentarse en una silla o en otro espacio a cualquier temperatura no causa ningún problema de salud, más allá de una leve incomodidad temporal", señala el médico de la Clínica Nuclear, José Luis Valverde. A su vez, el médico de la Residencia Integral del Adulto Mayor, Dagnar Vegueria, sostiene que esta situación, más que por daño a la salud, se da por un aspecto psicológico, "la gente se sugestiona, siente asco y luego piensa que le duele".//
LOS RIÑONES MERECEN CUIDADO ESPECIAL. Por ejemplo, evitar el exceso de sal, ya que puede cristalizarse en estos órganos, dificultando su trabajo. Las personas diabéticas o con antecedentes familiares deben adoptar precauciones
MENTIRA
¿PUEDE CAUSAR ESPASMOS? El espasmo no se da por sentarse en una silla caliente, aseguran los expertos, sino por cólicos, problemas infecciosos, alimenticios o por los cambios bruscos de temperatura
Roxana Ibáñez
La agenda saludable del mes CAMPAMENTO VACACIONAL PARA NIÑOS (4-12 AÑOS) NATACIÓN,YOGA Y TAE KWONDO Diciembre LUGAR: Rolea Center TELF: 3-447525 HORA: 8.30-12.00 MASAJES PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD (CON DESCUENTO) Diciembre
LUGAR: Elemento Centro de Bienestar
TELF: 3-443770 HORA: A elegir
ENTRENAMIENTO FÍSICO DE CUFEI PAFEI Diciembre LUGAR: La Casa Mágica INF: 3-360576 HORA: Mar-juev 8 -10 y 19-21
TERAPIAS DE RESPIRACIÓN Diciembre
CLASES DE KANGOO JUMPS Diciembre
CLASES DE ENTRENAMIENTO POLE DANCE Diciembre
ENTRENAMIENTO CON KRANKING Diciembre
LUGAR: Gimnasio Biofit TELF: 3-399900 HORA: A elección
LUGAR: Gimnasio Body Company TELF: 3-326811 HORA: A elección
LUGAR: Gimnasio Premier TELF: 3-597388 HORARIO: A elegir
CURSOS DE NATACIÓN EXPRESS PARA EJECUTIVOS Diciembre
TALLER DE YOGA PARA NIÑOS
LUGAR: Rolea Center
TELF: 3-447525 HORA: 12:30-13:30 y 13:45-14:45
LUGAR: Centro de Yoga Sivananda INF: 3-331508 HORA: A elección
CURSOSD E HIDROGIMNASIA Diciembre LUGAR: Elemento Centro de Bienestar TELF: 3-443770 HORA: A elegir
Diciembre
LUGAR: Amaya Centro Inf: 77058240 Hora: A elección
CURSOS DE PILATES PERMANENTES Diciembre LUGAR: Sí Pilates Inf: 3-229923 HORA: A elección CURSOS DE ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA NIÑOS DE 15 A 36 MESES Diciembre LUGAR: Hotel Villa Rosita TELF: 3-553266
Foto: Lesly Moyano/Modelo: Naya Claure/Locación: plaza 24 de Septiembre
DE LA SILLA CALIENTE
juventud prevención
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ETERNA
EN TU PIEL
#1
LAS SESIONES VARÍAN PERSONALIZADO. Dependiendo de los requerimientos de cada paciente, la cantidad de visitas puede ser modificada
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TRES NIVELES DE TRATAMIENTOS PARA LUCIR Y SENTIRSE BIEN Según Live Med, facial, corporal y sistémica son las tres clases de terapias que puede realizarse un paciente.
INTEGRAL La sistémica u orthomolecular es altamente recomendable, ya que engloba cara y cuerpo, es decir que no se localiza en un sólo lugar y denota mejoría desde adentro hacia afuera.//
El paso del tiempo es inexorable, pero existen tratamientos que parecen detener el reloj a tu favor, como si tu belleza se congelara en una foto
S Fotos: Lesly Moyano/Modelos: médico estético de Live Med Mónica Startary y Alejandra Startary
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e llama medicina orthomolecular y es consecuente con la búsqueda de un bienestar desde adentro. En una lucha frontal para prevenir o contrarrestar el envejecimiento, mejora la calidad de la piel, su textura y coloración; fortalece el cabello y las uñas, "lo mejor de todo es que trasciende lo superfluo, ya que también contribuye a mejorar la concentración, despierta la vitalidad, la persona se siente bien, tiene mejores niveles energéticos, mayor capacidad de memoria, mejora las articulaciones y la capacidad psicomotriz. La medicina orthomolecular produce una belleza que sale del interior y se refleja hacia afuera; ayuda a dejar de sentirse viejo, literalmente", asegura Mónica Startary, médico estético de Live Med.
OPCIÓN
ELIMINACIÓN DE LA GRASA, TONIFICACIÓN Y PULIDO CORPORAL
MEJOR RESULTADO. La especialista re-
comienda acompañar este tratamiento orthomolecular con dos procedimientos más, la Vacuna Antienvejecimiento y la Quelación. En el primer caso, se trata de células madres y aminoácidos esenciales que reparan los tejidos internos dañados por el paso del tiempo; la segunda terapia mencionada está compuesta por una sustancia quelante que quema impurezas y por megadosis de vitaminas, "ayuda mucho a la circulación sanguínea, disminuye las grasas en el organismo, revitaliza la potencia sexual y regula el sueño". Lo ideal es iniciar estos tratamientos de manera preventiva a partir de los 30 años, cuando comienza a decaer el nivel celular en las personas.//
Silvana Vincenti
Un tratamiento completo inicia con microdermoabrasión para eliminar las células muertas, dejando la piel pulida, para aprovechar este verano al máximo.
COMPLEMENTO La ultracavitación disuelve la grasa en diez sesiones y como siguiente paso vale la pena la radiofrecuencia tripolar con láser diodo para regenerar tejidos y tonificar el cuerpo. Por último, el brillo corporal ilumina la piel.//
en
conexión
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PATRICIA SÜLZER. La tendencia Primavera – Verano tiene dos cosas: mantiene colores como el amarillo, que será un tono estrella para el año, también naranja, azul siena y se ve mucho gris; los pálidos se guirán viéndose, entre ellos nude y melocotones. El brillo es válido, el drapeado seguirá utilizándose mucho, el encaje no se ve para esta temporada ni para la próxima, debido a que ha sido utilizado durante dos años seguidos y todo lo que entra tiene que salir. Se está utilizando mucha transparencia y asimetrías, sobre todo en la parte trasera de las prendas.//
Fotos: Gustavo Castro y Lesly Moyano/Modelos: Andrea Terceros, Sephanie Moog, Mónica Hartmann, Camila Manzano, Carolina Suárez y Jaqueline Terceros/Arreglo: Helga Fleig y MAM
ES LA ÉPOCA DE ASIMETRÍAS Y LOS COLORES 'FLUO'
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Perfecta
EN NAVIDAD Y AÑO NUEVO
Metallic girl
Dosis de juventud en una prenda
Diferente y súper elegante, sin excesos. Falda corta con alforzas metalizadas color champagne rosé, blusa de algodón que luce toques metalizados en hombros y espalda. Éricka Suárez Weise derrochó talento y buen gusto en este look, para una nueva generación, sedienta de propuestas diferentes y refrescantes.//
Ericka Suárez Weise te viste de Navidad sin perder de vista las ganas de lucir coqueta y sexy. Vestido ajustado color arena, hombros y espalda con detalle de tachas en plata y grafite. La falda mini y el corte posterior, tipo musculosa, te dan un aire de informalidad que renueva la frescura de tu edad en esta fecha especial.//
Los vestidos son ligeros y posiblemente esta tendencia se modifique después del Fashion Week en marzo
La asimetría está de moda
Navidad a puro brillo
Ericka Suárez Weise te pone en onda con este vestido campana, corte trapecio, corto adelante y largo detrás, a tono con las tendencias asimétricas. El estampado bambú gris y amarillo limón, junto a la ligereza de las telas, suman puntos para darte un toque delicado y una elegancia sutil que casi parecen hacerte volar.//
Ericka Suárez Weise sugiere tres atuendos con el esplendor del metal: falda pétalo cobre metalizado, blusa geométrica y cinturón de trenzas plateado; vestido trapecio con transparencias de tul en hombros y espalda, tachas bronce en detalle de borde y cinturón; falda con alforzas en cadera y blusa acampanada de tiritas.//
en
conexión
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TIPS
La menta se hizo vestido
¿Te gusta lucir hermosa? Entonces esta página es tu parada obligatoria. Antes de culminar el año se vienen dos fiestas importantísimas, Navidad y Año Nuevo, para las que +vida te prepara con las propuestas de diseñadoras de moda y tiendas. De acuerdo a tu estilo y cuerpo, tú eliges, la consigna es verte espectacular.
Erika Weise desplegó todo su talento en esta prenda de gala con falda acampanada de gasa tornasol verde menta, complementada con la sugestiva transparencia del tul color piel, rebordado con chispas doradas y verdes que cubren con el diseño la parte del torso. Un vestido adecuado para figuras con cuello largo.//
La moda de Navidad y Año Nuevo no hace otra cosa que seguir las tendencias vigentes desde el inicio del verano. Los colores, cortes y texturas seducen en las fiestas de diciembre y para optimizar sus efectos estéticos, aquí van algunos consejos a cargo de los expertos.
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ROJO 'OUT'
A estas alturas, recurrir al color de la pasión a la hora de vestir es un pecado mortal, asegura Patricia Sülzer de Vértice Pret a Porter, "definitivamente el rojo no está de moda y, en todo caso, yo apostaría por los tonos naranja o coral", que se encuentran en una gama cercana.//
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LARGOS PARA GALA
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NO A LA ESTAMPA
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'CHAU' PANTALÓN
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NEGRO, ¿CLÁSICO?
La moda navideña es más libre, pero en Año Nuevo, cuando todos tiran la casa por la ventana, hay que lucirse y para eso se crearon los vestidos largos, para impactar. Patricia Sülzer asegura que en fiestas de gala, los cortos no tendrán cabida.//
Gala con sobriedad Color frío y no por ello menos intenso. Casa Rober expone este vestido azul eléctrico de largo extremo, con falda campana vaporosa, piedras en la parte de la cintura y el hombro. Escote en la espalda, es una elección acertadísima para personas de tez clara que deseen mostrar un look discreto que conserve la elegancia.//
Asemejándote a una maja Vestido en capas de campanas de organza, casi íntegramente cubiertas con bordados florales. La consagrada Erika Weise apuesta por estilizar la figura con este escote en V y cintura ajustada, mientras que la cascada de capas concentra la atención en la parte inferior de la prenda. Es una pieza elegantísima y cómoda.//
Sobre todo para ocasiones más elegantes, están vetados los estampados, ya que al haber explosión de tonos fluo, el look corre riesgo de verse sobrecargado. Lo ideal es combinar estos colores fuertes con gamas más suaves como las arena.//
Sülzer considera que ni siquiera en las fiestas más pequeñas y familiares asistirá como invitado el infaltable pantalón, "se usarán muchos vestidos o sino faldas con corte asimétrico, complementadas con blusitas sueltas, en seda o gasa y con muy poco brillo.//
Las prendas negras son imprescindibles en cualquier guardarropa, pero en esta temporada su presencia se ve condicionada por el excesivo calor y, como nunca, el opuesto (los tonos fluo) domina la escena. "Quizás sea aceptable en personas con kilitos extra y combinado con accesorios en los colores de moda".//
en
conexión
No. 6
La elegancia puede usar mini
Primer día del año a todo color
Para una cena navideña o un Año Nuevo familiar, este vestido es simplemente encantador y además diferente gracias a su escote asimétrico en un solo hombro. El brillo de las lentejuelas se atenúa con la discreción del color melón suave, creativa combinación que da paso a una propuesta diferente, con el sello de la tienda Mers.//
Mers quiere que tu 2013 esté pleno de energía con la intensidad que irradia el tono naranja, acorde a los colores fluo, de moda durante el Alto Verano. Este atuendo urbano es apropiado para usarse el primer día del año, por su comodidad, ligereza y buen gusto. Los maxiaccesorios condimentan un look lleno de vida y buenas vibras.//
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CRISTALES PARA GALAS Y NEÓN PARA LOS EVENTOS INFORMALES Carmen Steffens tiene su línea Premium que destaca por el uso de finos cristales, para que los calzados se conviertan en joyas.
'FLUO' IN El verano llega a Carmen Steffens encendido y con tachas, sobre todo en amarillo, magenta y naranja encandilantes.//
DETALLES
LOS ACCESORIOS DEBEN IR A LA PAR DE LA ROPA
Como cubierta con la brisa La tienda Olé propone la sobriedad de la marca Zara, que llega con este ligero vestido color nude de micropliegues que dan a la modelo un aire romántico y vintage. El cinto en la misma tela estiliza la figura y la afina. Este diseño es perfecto para un encuentro navideño sobrio, pero que sobre todo exija mucha comodidad.//
En cuanto a la alta joyería, Carrasco propone la combinación de oro: amarillo, blanco y rojo, en diseños clásico contemporáneo para que no pasen de moda, considerando el elevado valor de este metal precioso. En gemas y piedras hay fiebre de diamante amarillo y zafiro azul.
ACCESIBLE Más económica aún es la plata, que puede ir con piedra silicón o también las piezas de acero, con bondades antialérgicas.//
UNA MODA SIN DRAMAS, LIBRE Y FRESCA COMO EL MISMO VERANO
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TODO A LA CINTURA CADERAS EN SEGUNDO PLANO. Los vestidos ahora llevan el corte a la cintura, destacando y estilizando la figura al afinarla
Patricia Sülzer, de Vértice Pret a Porter, explica que priman las gasas, la línea limpia, con diseños monocromáticos, es decir sin estampas.
COMODIDAD ESTÉTICA
Coral para encender la noche Casa Rober Donna apuesta por este vestido de gasa de seda en intenso coral, con corte campana en la falda y bordados de piedras en el busto. El corte es especial para favorecer a las personas delgadas y el diseño en capas contribuye a dar un toque vaporoso que refleja comodidad, ligereza y libertad, sin perder la elegancia.//
El dramatismo se ausenta y esto se pone de manifiesto en las propuestas para la calle y las fiestas de fin de año.//
más
que bella
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Bote
Strapless
EL SECRETO DE LAS DELGADAS
DISCRETO Y MUY SENTADOR
La diseñadora de modas, Elba Nagashiro recomienda el escote bote para las mujeres delgadas o de cuello largo, ya que enmarca los hombros y hace que una joya luzca muy bien. Si decides llevar este tipo de escote, lo ideal es utilizar una cadena con algún pendiente solitario que haga juego con los aros.//
Nagashiro aconseja el strapless para las personas que estén con un buen peso y que no tengan mucho busto, porque el peso del mismo, ya sea natural o fruto de la cirugía, puede hacerte sentir incómoda. El strapless en forma de corazón es para quienes tienen un poco más de busto o desean lucir voluptuosas. Va con cualquier tipo de accesorio.//
Atrévete
A LUCIR ESCOTE
Es el centro de muchas miradas y en fiestas hace que destaques, siempre y cuando la parte de tu cuerpo que deseas mostrar se encuentre en buenas condiciones. Te enseñamos cómo. Roxana Ibáñez
PREPÁRATE CON EJERCICIOS. TIPS DEL BODY COMPANY
¡SENCILLOS!
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Flexiones
Levanta busto y moldea brazos
IDEAL. De rodillas, apoya la palma de las manos en una distancia más amplia que el ancho de tus hombros. Dobla y estira los codos acercando pecho y abdomen al piso. Mantén la columna recta. Haz 3 veces, de 6 a 8 repeticiones.//
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Tríceps
Define y moldea los brazos y hombros ADECUADO. Apoya las manos en una silla, plantas de los pies en el piso. Dobla y estira los codos, mantén la espalda paralela a la silla. No balancees ni alejes las caderas al frente, mantén los glúteos cerca de la silla. Haz 3 veces de 6 a 8 repeticiones.//
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que bella
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Redondo
En V
LUCIR COMO UNA PRINCESA
PARA ALARGAR LA FIGURA
Hay los redondos ajustados al cuello y los que bordean el pecho, aclara Elba, "el primero es para delgadas con poco seno; el segundo para personas un poco más robustas pero con la cara alargada, pues si eres robusta y con cara redonda no te favorece". En el más pronunciado van accesorios medianos o cortos, pero delgados.//
EFECTIVAS Puedes optar por Capture Totale Serum, que nutre en profundidad el área del cuello. Capture Totale Peeling Limiere trabaja en alisamiento de líneas y firmeza; mientras que Capture Sculpt 10 crema reafirma mentón, cuello y escote.//
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TIPS
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UN ESCOTE DE INFARTO
La abertura cuadrada en la espalda queda mejor a las chicas delgadas y con cintura reducida. Mientras que el escote en 'V' va con todo tipo de cuerpos, porque su función es alargar la espalda y crear ilusión de mayor delgadez. Si optas por un escote amplio en la espalda, debes evitar otra abertura, ya sea en el pecho o la pierna, para no restar elegancia al diseño.//
FÁCIL. "No uses almohadas muy altas o bajas para evitar pliegues en tu escote, ni uses perfume en esta zona", dice Vivian Herrera, de perfumería First
ANTES DE ENSEÑAR
Apertura pectoral
Endurece y levanta el busto
IMPLEMENTOS. Parada, usa botellas de agua o 1 kg de algún alimento para ambos lados. Brazos abiertos, codos doblados formando el angulo de 90º grados. Cerrar y abrir aproximando los codos al centro. Haz 3 veces de 10 a 12 repeticiones.//
SECRETOS
¿EL TIEMPO TE GANÓ? EL MAQUILLAJE ES TU GRAN ALIADO
Vivian Herrera, de la Perfumería First, recomienda, si se tiene cuello corto, aplicar polvos bronceadores en los laterales del mismo. Si vas a lucir un escote profundo, aplica polvo suelto luminoso en la zona; para que no se vea poco natural es necesario hidratar.
ESPALDA. Una semana previa mezcla dos cucharadas de miel y ½ taza de perejil licuado, aplica con movimientos circulares. Retira con agua
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En Perfumería First existen propuestas de Dior para nutrir y reafirmar el cuello.
"Este es uno de los escotes más sentadores para las mujeres que tienen el cuello corto o que están pasaditas de peso, ya que visualmente alarga la figura", enfatiza la diseñadora. Pueden utilizarse accesorios cortos y largos, delgados o anchos, etc., siempre combinando con el estilo del vestido que llevas.//
Espalda
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TRES COSMÉTICOS PARA LUCIR UN ESCOTE PERFECTO
Modelos: Daniela Núñez del Prado y Yesenia Peredo/Fotos: Lesly Moyano/ Arreglo: MAM/Vestuario: Boutique Elegance y Body Company
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UNA SUGERENCIA First propone Diorskin Shimmer, un producto cosmético captador de luz, ideal para iluminar el área del escote.//
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Pilates de piso
Ejercicio que mejora la postura
ACCIÓN. De rodillas, abdomen contraído, apoya tus manos en el ancho de tus hombros y estira el brazo al frente junto a la pierna contraria hacia atrás. Sube y baja el brazo y la pierna simultáneamente, cambia de lado. Haz 3 veces de 6 a 8 repeticiones.//
JABÓN Y LOCIÓN DEBEN SER INCLUIDOS EN TU RUTINA DIARIA DE BELLEZA La experta de Revlon, Gaby de Souza, aconseja usar a diario jabón exfoliante en gel. Además de una loción hidratante por las noches. En Ormate está disponible la línea Pink.
EFECTO BRONCEADO Para resaltar el escote también está el nuevo Revlon Bronzer, que genera efecto bronceado. Tomar un vaso de zumo de zanahoria, tres veces a la semana, ayuda a mantener el color.//
piedras sana
EL PODER DE LAS
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HORA
USO ADECUADO. La terapia se realiza con un diálogo previo para determinar las necesidades de la persona. Se trabaja una hora aproximadamente
EN OPINIÓN DE
"La gemoterapia trabaja los siete puntos energéticos del cuerpo llamados chakras"
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JASPE ROJO
El ser humano, además de cuerpo físico, posee varios cuerpos energéticos más sutiles que no vemos, pero que sí sentimos y son parte de nosotros. Todos experimentamos energías positivas o negativas, ya sea al tener contacto con las personas, sentimos que nos caen muy bien, o por el contrario no nos gustan y no sabemos por qué; o con situaciones en nuestra vida diaria. Éste es nuestro cuerpo energético, que se interrelaciona permanentemente con el exterior, nacemos y morimos con él. Por eso la importancia de cuidarlo, armonizarlo, mantenerlo limpio, sano y hacerlo parte consciente de nosotros. La Gemoterapia es una de las muchas terapias que trabaja nuestros cuerpos sutiles; tenemos siete puntos energéticos principales llamados chakras, con funciones variadas, relacionados a órganos y lugares distintos del cuerpo y cada uno de ellos se caracteriza por el color que le predomina. A este gran y complejo conjunto lo conocemos como Aura, y es aquí donde se generan primeramente las enfermedades, luego se instalan en el cuerpo físico. Las piedras y los cuarzos trabajan precisamente en este lugar, los resultados dependerán del síntoma y la predisposición a sanar que tiene cada persona.//
BENEFICIOS. A la hora de trabajar la gemoterapia, el jaspe rojo en el chakra es la base para recuperar la voluntad de vivir
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EL PODER DE ÁGATA ENERGÍA. La gema ágata cornalina en el chakra sexual tiene el poder que ayuda a recuperar la alegría de vivir
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EFECTOS DE MALAQUITA
M
uy pocos son indiferentes al atractivo económico que generan los diamantes, aunque muchos no saben que esta piedra, cerca del cuerpo, también es un amplificador de la energía, que ofrece valentía y hasta limpia el dolor emocional. ¿Sabías que las gemas, piedras preciosas y semipreciosas también pueden ser utilizadas como medicina? A modo de una terapia alternativa, así se presenta la Gemoterapia, un sistema de curación que trabaja con el poder de las gemas y piedras. Para la terapeuta Evelyn Pereira, esta técnica se encarga de eliminar bloqueos, situaciones o energías negativas que se tienen en el entorno.
MUCHO PODER. Es importante resaltar
que las piedras, sobre todo los cuarzos, poseen un campo energético y vibraciones de una intensidad concreta y medible,
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La gemoterapia permite el desbloqueo de las energías negativas para aliviar y curar ciertas dolencia en las personas. Descubre más sobre esta técnica.
SALUD. Absorbe dolores físicos y emocionales, despierta el poder de autosanación trabajando en el chakra cardíaco
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LAPIZLÁZULI EN ACCIÓN VIRTUDES. El Lapizlázuli en la garganta ayuda a tener palabras sabias, un punto energético que merece sanación sintonizados con la vibración humana. Según Patricia Daza, terapeuta holística de Amaya Centro, el color de la piedra tiene una relación directa con el color del chakra (centros energéticos conectados con el organismo) a trabajar. "Cada gema tiene una función distinta, hay las purificadoras que energetizan, protegen, dan equilibrio, absorben, etc".
ENERGÍA PLENA. A pesar de que mantienen gran correspondencia con
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APORTE DE LA TURQUESA PODER. Es la piedra de los logros: relajante, buena para las várices y problemas de circulación, así como antidepresiva
los colores de cada chakra, pueden ser combinadas logrando gran variedad de formas de sanación. "Se colocan en los centros energéticos que pueden ser la corona, el entrecejo, la garganta, el corazón, etc", agrega Pereira. La gemoterapia puede combinarse con otras terapias, "cualquier persona, sana o enferma, se la puede realizar, la precaución será de parte del terapeuta, que debe mantener limpias sus gemas", dice Daza.// Roxana Ibáñez
PATRICIA DAZA
Terapeuta Holística/Amaya Centro
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Daniela Krüzfeldt/Arreglo personal: MAM
vida
¿Cábalas o decisiones? entre nos
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ACIERTO PASARLA BIEN. Comer uvas, dar vuelta a la manzana con una maleta y sobre todo reír mucho con la familia y amigos es saludable y divertido, pero no caigas en el error de creer ciegamente en esto
Modelo: Carolina Besolo/Fotos: Lesly Moyanol//Arreglo: Helga Fleig
Se apaga el 2012 y nace un año nuevo. ¿Cuál es tu actitud en esta transición? ¿Dejas tu destino a la suerte o te sientes su labradora? Debes saber que, aunque son divertidas, las cábalas pueden convertirse en una excusa para la inercia
A
ntiguamente se creía en el Dios de la lluvia, ante la ausencia de respuestas a este fenómeno natural, asegura el psicólogo Oliver Silva, a modo de ilustrar lo que pasa hoy, en plena época contemporánea, cuando muchas personas depositan su fe en lo que se conoce como cábalas, sobre todo al recibir el Año Nuevo. Silva asegura que estas prácticas y creencias no son malas, pero hay que preocuparse cuando se consideran verdad absoluta, "aquí lo ideal es que las cábalas sean concebidas como algo lúdico y divertido, ya que para el ser humano el entretenimiento es una necesidad, una ganancia emocional. Personalmente, sugiero estar abierto a la experiencia, ya que como seres sociales seguimos tendencias, pero con algunos cuidados".
ESPECTADORA DE TU PROPIA VIDA.
El experto en psicología aconseja no responsabilizar a factores externos sobre el propio destino, "uno solo deja de considerarse parte activa y se convierte en espectador cuando atribuye a un fenómeno externo el protagonismo de los sucesos. En este caso, lo que debemos hacer es plantearnos objetivos y luchar para lograrlos, esto contribuye a elevar la autoestima, el crecimiento personal y desarrollo de habilidades.//
ERROR DAR PASO A LA FRUSTRACIÓN. Si usas ropa interior roja en Año Nuevo con mucha fe y el amor nunca llega, es muy probable que experimentes frustración. Por eso es mejor no tomar en serio estas prácticas
ACIERTO INFORMARSE. Si bien estar informado no es sinónimo de inteligencia, las personas con un mayor grado de conocimiento tienden a indagar más con respecto a historias míticas y se dejan llevar menos por ellas
Cuando dejamos de ser autocríticos y objetivos en nuestras evaluaciones, damos cuerda al mito y lo convertimos en respuesta para todo lo que nos pasa
Silvana Vincenti
ALGUNOS TIPS PARA LA SALUD EMOCIONAL
PRACTÍCALOS
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TIP
Profecía autocumplida
EFECTIVA. "Nosotros somos lo que creamos, la incidencia de una buena o mala actitud en los resultados es innegable. Si nos planteamos un reto suponiendo que seremos incapaces de alcanzarlo, es muy seguro que así será".//
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TIP
La motivación es imprescindible
MOTOR DE VIDA. Para plantearse objetivos hay que tener razones. La motivación es un impulso que dirige la acción hacia una meta, es lo que predispone para encaminar las energías. Sin motivación, es muy alto el riesgo de caer en la pasividad.//
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TIP
Mitos y creencias sin dependencia
EQUILIBRIO. El psicólogo Oliver Silva explica que cualquier mito es saludable emocionalmente, siempre y cuando no genere una relación dependiente, "como por ejemplo, si se me cruza un gato negro y auguro un mal día".//
Decisión LLEGÓ LA HORA DE SER ARTÍFICE DE TU PROPIO DESTINO Lo ideal para dejar el año que acaba y recibir el que inicia es hacer una evaluación a todo nivel, "hay que ver cuáles son los logros y los pendientes para retomarlos en el 2013, tanto en lo sentimental como laboral, social, etc", explica Oliver Silva. En cuestión de pareja, el psicólogo recomienda detectar los conflictos y sus razones para tratar de enmendarlos, en este caso y en el laboral, además del social. Es sumamente válida la opinión de otra persona, "nosotros somos seres vinculados, en los ámbitos bio, psico y social, tenemos que vernos como una totalidad, no como pedacitos prendidos y analizarnos de acuerdo a los diferentes contextos, pero siempre en la búsqueda del equilibrio". Silva recomienda, además de la evaluación anual, hacer un balance cada día, que posteriormente se complemente con la planificación del día siguiente, para estar más conscientes de todo, "es una forma de estar despierto a nuestra realidad".//
forma
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TIEMPO INDICADO
RECOMENDABLE. Si quieres mejorar, lo ideal es hacer pilates tres veces a la semana, pero si sólo deseas mantener el nivel, dos veces. Las clases duran 50 minutos
Da a tu vida balance y equilibrio con este método que, además de liberarte de la tensión que producen las fiestas de fin de año, también te ayuda a mantener un cuerpo saludable, flexible y bien tonificado
S
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paso, es importante saber que el estrés es la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante un estímulo difícil de manejar, que puede
Movilidad torácica, mejora la postura
COLCHONETA Y FOAM ROLLER. Boca abajo con los antebrazos apoyados en el FoamRoller, presionar suavemente el roller con los antebrazos, elevando el pecho y dejando que se deslice hacia el cuerpo. Deslizarlo nuevamente, alejándolo del cuerpo hasta volver a la posición inicial.//
STANDING HIP STRETCH
Estiramiento de caderas
Combate el
RESPUESTA PARA ADAPTARSE. Como primer
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GRAN APORTE. Es un ejercicio de estiramiento de flexores de cadera, aconsejado para aquellos que tienden a sufrir dolores en la zona lumbar. Prueba y notarás los resultados.//
e acaba 2012 y el nuevo año está a la vuelta de la esquina, si a eso sumas los correteos diarios de la vida moderna, cada segundo cuenta. Ten cuidado, porque el estrés puede aparecer y convertirse en el principal enemigo de tu salud. ¿Qué hacer entonces? ¡Fácil!, aprende a relajarte e inicia con un entrenamiento inteligente como el Pilates. Para contrarrestar el estrés y las calorías que se generan por las fiestas de fin de año, la clave está en encontrar una manera equilibrada de ejercitar mente y cuerpo, "aquí pilates es el gran aliado", asegura Karina Correa, directora e instructora de “Sí Pilates”, un centro especializado en esta disciplina y sus bondades.
PRONE EXTENSIÓN
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ser un evento, objeto o persona, "estos pueden inducir a un aumento en el esfuerzo para mantener un estado de equilibrio en sí mismo y con el ambiente externo", explica Correa.
ENTRENAMIENTO ANTIESTRÉS. Para contra-
rrestar los extremos de tensión mental y física, el método Pilates, llamado también “Entrenamiento inteligente”, es ideal, ya que estimula los músculos a través del movimiento consciente, evita la fatiga, disminuye los niveles de estrés y por lo tanto también los dolores provocados por contracturas musculares o tensión neural (desde los dolores musculares hasta migrañas), "como consecuencia, los practicantes se sienten con más energía durante el día para hacer todas sus actividades y duermen mejor en la noche sin medicamentos", concluye la instructora de Sí Pilates.// Roxana Ibáñez
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FORWARD LUNGE
Para lucir piernas lindas y tonificadas
¿Deseas lucir bonitas piernas en estas fiestas? Trabajando con tu propio peso en el “Chair” (equipo de Pilates), podrás estimular la circulación, además de fortalecer tus muslos y glúteos. Es un ejercicio imprescindible para trabajar esta parte de tu cuerpo. Atrévete a lucir espectacular de pies a cabeza.//
Modelo: Mariela Vélez Ocampo/Fotos: Lesly Moyano
en
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SUPINE STRETCH
Antiestrés, súper relajante
ESTIRAMIENTO. Ejercicio de sensaciones agradables y relajantes, perfecto para aquellos que sufren de muchos estrés o que pasan muchas horas sentados en el automóvil, escritorio o reuniones de trabajo o sociales. Estira los músculos flexores de cadera y de la zona pectoral.//
estrés
#1
MOLDEA EL CUERPO Pilates sirve para dar forma a tu cuerpo, debido a que los movimientos están orientados a dar flexibilidad y tonicidad
CON PILATES
GRAN SALIDA ESTRÉS LABORAL. Con pilates, los dolores de espalda, originados por esta situación, desaparecen, ya que se libera tensión y se fortalece la columna vertebral
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HANGING SERIES
Trabaja todo el cuerpo, brazos y tronco
EN EL TRAPECIO. Este ejercicio se puede enfocar para trabajar brazos, flexionando y extendiendo los codos; y también para movilizar la columna subiendo y bajando la pelvis. Precaución: personas con presión arterial alta.//
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BRIDGING
Columna, muslos, glúteos y abdominales
COLCHONETA CON FOAM ROLLER. Boca arriba, con rodillas flexionadas y los pies apoyados en el FoamRoller, elevar desde la pelvis, articulando la columna hasta formar un puente de hombros; bajar lentamente hasta la posición inicial. Precaución: personas con problemas en cervicales.//
Lolita San Miguel y Karina Correa.
'SÍ PILATES' EN LA CONFERENCIA SUDAMERICANA DE PILATES En octubre, en Buenos Aires (Argentina) se realizó uno de los eventos de Pilates más grandes organizados en Sudamérica, al que asistieron más de 300 instructores de Argentina, Brasil, Perú, Venezuela, Uruguay, Colombia, México y cinco profesionales de Bolivia. La directora de "Sí Pilates", Karina Correa, fue invitada como representante boliviana de Polestar Pilates y al mismo tiempo aprovechó la ocasión para rendir el examen del Pilates Method Alliance, convirtiéndose en la primera cruceña en obtener la PMA Certified Pilates Teacher, un logro más para continuar desarrollando la enseñanza del método de una manera seria y profesional en el país. Entre los conferencistas se encontraba Lolita San Miguel, quien ha enseñado Pilates por más de 52 años . Ella está entre el reducido número de afortunados que estudió con el mismo Joseph Pilates, única persona en actividad Certificada por él y además es certificada por Polestar Pilates Education, escuela que tiene representación en Bolivia a través de "Sí Pilates" (centro ubicado en el Edificio Cubo II, oficina 1A, avenida Las Ramblas s/n. Zona empresarial Equipetrol Norte).//
Karina Correa (Bolivia), los organizadores, C. Idavoy (USA) y K. Endelman, fundador de Balance Body.
ellas
nos cuentan
DEPORTISTA INCANSABLE
Viviana DICIEMBRE 2012
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CRONENBOLD E
Fotos: Enrique Menacho/Arreglo personal: MAM/Vestuario: Élite
HOJA DE VIDA. Viviana Cronenbold Paz estudió administración de empresas en la UPSA, trabaja en la empresa familiar Corretén SRL. Está casada con Marcelo Terceros Pereyra, con quien tiene dos hijos: Marcelo de 7 años y Gustavo de 5. Actualmente practica boxeo y carrera a diario con sus amigas, mientras que los fines de semana corre junto a su esposo. Asegura que los hijos aprenden más de las actitudes y comportamientos de los padres. "Prueba de ellos es que Marcelo y Gustavo practican fútbol, natación y a veces tenis, esto demuestra que los buenos ejemplos valen más que mil palabras", argumenta Viviana Cronenbold, mientras confiesa que aún le queda pendiente darse un poco más de tiempo para cumplir su deuda con el tenis, deporte que desde hace mucho tiempo desea practicar.//
Nro. 6
Cuando uno ama lo que hace, es fácil mantener un estilo de vida saludable y se aprende disciplina
Sentirse bien no es sólo verse bien, debe existir mucho equilibrio entre lo físico y emocional
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EN COMPAÑÍA DE AMIGAS ES MEJOR. Viviana asegura que la mejor manera y la más animada a la hora de practicar deportes en junto a otras personas, para que se haga más divertido
HÁBITOS
SALUD Y BIENESTAR = DISCIPLINA + VOLUNTAD + PASIÓN + SUDOR + COMPETENCIA Cuando el deporte no es un escape de emergencia sino una forma de vida, el sufrimiento está por demás y Viviana es la prueba fehaciente. Ella asegura que no necesita morir de hambre para lucir bien.
CONSEJOS BÁSICOS Y ÚTILES "Nunca he hecho dieta, cuando quiero bajar peso, simplemente disminuyo la cantidad de alimentos, trato de
no comer pan, arroz o frituras y tomo bastante agua. Debido a que sólo puedo hacer ejercicios una hora al día, intento aprovecharla al máximo y de manera integral; es decir, desde el estómago hasta la piel". En la lista de prohibidos están los verbos beber, desvelarse, comer en exceso (sobre todo antes de una carrera); eso sí, de vez en cuando consume multivitamínico.
DOSIS DE ESPIRITUALIDAD Para mantener el equilibrio físico, mental y emocional, Viviana conformó junto a varias amigas un grupo de oración, "nos juntamos una vez al mes en busca de la sabiduría divina, en cuanto a la familia, todos los días oramos juntos mi esposo, mis dos hijos y yo, al levantarnos y antes de dormir".//
s "menudita" y tiene un cuerpo que parece dibujado, fruto de la genética, a la que se suman pasión por el deporte, disciplina y mucha fuerza de voluntad. Desde el colegio, Viviana Cronenbold Paz practicaba voleibol, aunque reconoce que no era muy buena. Sin ánimo de resignarse, su búsqueda continuó, pasando por tenis, spinning y aeróbicos. Por último, el boxeo la llevó al encuentro de lo que hoy considera una verdadera pasión, el atletismo. "Después de mi segundo hijo se me hizo complicado volver al gimnasio, fue entonces que con mi hermana Mariela y mi amiga de infancia Valeria Urey decidimos entrenar en mi casa todos los días por la mañana, con un personal trainer, en este caso el boxeador Ricki Tórrez".
PASIÓN SIN MUROS. La rutina para empezar fue salto con cuerda, los primeros meses 100 - 200, luego 1.000 - 2.000 y más. También un poco de aeróbica, sentadillas, flexiones, practicar golpes de boxeo como swing, jab, cruzado/cross o directo, gancho o uppercut. "Me gustó este entrenamiento, cada día avanzábamos más y la resistencia que fuimos adquiriendo fue increíble. Con el tiempo nos aburrimos de saltar cuerdas y decidimos salir a trotar", cuenta Viviana. Las compañeras de deporte trascendieron los muros de la casa, primero fueron unas cuantas vueltas a la manzana, de ahí poco a poco alcanzaron dos, tres, cinco y sin pensarlo diez kilómetros .
"Nos fascinó la carrera, salir por el barrio, cambiar de ruta, disfrutar la naturaleza, empezar a ponernos metas cada vez más largas y lograrlo se volvió realmente satisfactorio. Además, es un deporte que puede empezarse a cualquier edad, ayuda a sentirse activa, animada y sobre todo el hecho de practicarlo en compañía de amigos lo hace muy divertido", asegura la atleta.
SUMANDO KM. Viviana y sus amigas ya han participado en varias competencias para superarse a sí mismas. "Desde el año pasado empezamos a participar en las "carreras" que organizan diferentes organizaciones en beneficio de centros de salud o niños de la calle, como es el caso de la Gobernación. En Santa Cruz no hay maratón, ya que ésta equivale a correr 42 km, media maratón a 21 km, la cual se corre en diciembre desde la Catedral hasta Cotoca. Todas las demás distancias se denominan "carrera": la Gobernación tiene una de 10 y 5 km, Soboce de 10 km, este año Ribepar hizo una de 8 km, otra fue por la Diabetes con 10 km, la Internacional con 13 km y la de diciembre es la media maratón a Cotoca", explica la atleta. Independientemente de la cantidad de kilómetros recorridos a punta de mucho esfuerzo, Viviana asegura que el ejercicio la mantiene activa y saludable. "Agradezco a Dios todos los días por la vida, mi hogar y mi familia, porque no sólo me veo bien, sino que me siento bien gracias a un equilibrio entre lo físico y lo espiritual".// Silvana Vincenti
ellas
LA IRA
preguntan
¿SI NO SE EXPRESA, PERJUDICA A LA SALUD? Investigadoras de la UNED han descubierto que las mujeres que reprimen la ira sufren más problemas cardiovasculares que quienes la expresan o la controlan
¿DEBO DEJAR DE FUMAR SI TOMO ANTICONCEPTIVOS? Se ha comprobado, mediante investigaciones, que fumar y tomar anticonceptivos orales incrementa las posibilidades de padecer trombosis.
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
VALE PREVENIR Ambos se potencian mutuamente, en especial en aquellas mujeres que fuman más de 10 cigarrillos al día y que toman anticonceptivos orales con alta carga de hormonas. Por lo anterior es que los médicos recomiendan dejar de fumar si se toman anticonceptivos orales; sin embargo, es prudente que aunque no se los tome, se abandone el mal hábito de fumar, por el bien de la salud en general, tanto de la mujer como de toda su familia.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de buena salud, +vida te ayuda. Envía tus inquietudes a +vida@edadsa.com.bo o busca la página +vida en el Facebook
¿HAY FACTORES QUE DAÑAN EL PERFUME?
DICIEMBRE 2012 DETALLES
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¿Cuál es la importancia del calcio en las uñas? El calcio es uno de los elementos más importantes para que las uñas sean fuertes y no se quiebren al mínimo contacto Es importante consumir al menos 250 ml de leche o algún producto derivado de ella y otro elemento que necesitan las uñas es la queratina. Hay que mantener una dieta equilibrada con calcio, retinol y queratina.//
¿AL SUDAR SE PIERDE PESO?
CONSIDÉRALO Los perfumes o colonias pueden perder su calidad por algunos factores que los deterioran. Presta atención a los siguientes consejos.
¿QUÉ ALIMENTOS COMBATEN EL CANSANCIO?
TRUCOS EFECTIVOS El primer enemigo de las fragancias es la luz y luego el calor. Lo mejor es que los mantengas en lugares frescos y sin mucha luz, como por ejemplo en los armarios, en lo posible dentro de la caja original. Del mismo modo, si mantienes en constante movimiento tu perfume apresuras su descomposición, es por ello que no debes agitarlos en demasía al momento de su aplicación y considera que éste tiene una vida promedio de dos años.//
Se recomienda comer en el desayuno fruta fresca, kiwi o cítricos como naranjas, pomelos, mandarinas, ya que por su alto contenido de vitamina C ayudan a contrarrestar la fatiga. Además, puedes consumir un producto lácteo, café o té verde, este último es un excelente producto que proporciona antioxidantes que ayudan a combatir el cansancio de manera más rápida. Debes mantener una dieta balanceada y baja en grasa.//
LAS DIFERENCIAS Al momento de realizar una actividad física, lo primero que se pierde por la sudoración es líquido; luego de ello, si continúas con el ejercicio, ya comienzas a quemar grasa; es decir que si crees que perderás peso sólo con la transpiración estás en un error, ésta hace que te deshidrates. Para quemar calorías, los músculos necesitan hacer un esfuerzo mayor, con sudar no basta, ya que si bien en un principio se pierde peso sudando, en cuanto se ingiere algún líquido, el peso se recupera.//
Alerta
Parejas
¿CÓMO PUEDE AFECTAR EL ESTRÉS A NUESTRA PIEL?
¿CÓMO SE LLEGA A ALTERAR LA SEXUALIDAD POR LA DIABETES?
Entre algunos de los efectos que produce el estrés en la piel están el acné, dermatitis, soriasis, comezón, sudor excesivo, caspa, urticaria y otros. El estrés produce cambios hormonales, incide en los niveles de cortisol y adrenalina, y cuando se tiene un exceso de hormonas no se mantiene un balance equilibrado entre los estrógenos y testosteronas, hormonas que afectan directo a la piel.//
Tips ¿CÓMO CONTROLAR
¿QUÉ ES LA MASTITIS Y CÓMO SE PRESENTA EN LAS MUJERES? MADRES La mastitis es un proceso infeccioso que ocurre durante la lactancia. Esto sucede debido a bacterias que penetran en el tejido mamario a través de fisuras, o directamente por el conducto del pezón.
CONOCERLA PARA LIDIAR Durante el embarazo es importante mantener una higiene adecuada, de todas formas a veces es la misma fisuración de la piel de los pezones la que permite que las bacterias
Como los niveles de azúcar elevados dañan los vasos y nervios, la transmisión de las sensaciones no se completa, ocasionando en el hombre disfunción eréctil. Se manifiesta en la incapacidad para mantener la erección durante la penetración vaginal y en la mujer puede producir falta de orgasmo o poca lubricación, ocasionando dolor durante la relación sexual.//
LAS NÁUSEAS EN EL EMBARAZO?
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ingresen. Algunos de los síntomas de mastitis son que la mama se torne sensible al dolor, hay zonas enrojecidas, se siente un calor intenso y se dificulta la salida de la leche. También pueden presentarse vómitos, fiebre y otras señales similares a las de una gripe. Una forma efectiva de tratar la mastitis es aplicando paños húmedos varias veces al día, antibióticos y también haciendo el drenaje frecuente de la mama para vaciar los pechos lo más que se pueda.//
ENCÍAS CON PROBLEMAS ¿POR QUÉ SANGRAN? Podría ser una alteración que puede desencadenar en periodontitis o enfermedad periodontal. Acude a tu dentista
Desafortunadamente, no hay cura para las náuseas, la única es el paso del tiempo. No obstante, puedes intentar prácticas, como seguir una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos (legumbres, arroz, pasta y vegetales), evita alimentos con alto contenido de grasa y sal, pero bajos en nutrientes; toma líquidos fríos y come con frecuencia raciones pequeñas antes de sentirte hambrienta. Por último, consulta al médico.//
astros
y más
Nro. 6
Éste es el mes de los sagitarianos y si eres uno de ellos estás a la altura de famosas como la cantante Christina Aguilera, quien hace honor a algunas características de este signo, ya que los nativos de Sagitario aman la libertad, por lo que les resulta difícil la rutina.
TAURO 21 abr - 20 may
GÉMINIS 21may - 21 jun
Carácter sociable, franco y jovial. Dudas sobre tu propia capacidad y valor real de tu trabajo, tienes la necesidad de consejos de expertos que no siempre son acertados o convenientes. La salud será excelente todo el mes.
Toda relación que entables debe basarse en honestidad o serás víctima, aún sin querer. Si te proponen un trabajo para el que no estás preparada, evita recurrir a trampitas. En este mes son buenos los regímenes de desintoxicación.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
SAGITARIO 23 nov - 21dic
Falta de disciplina para trabajos u objetivos que requieran de orden y métodos estrictos. Intenta liberarte del estrés y mientras lo haces evita tomar decisiones trascendentes. Disfruta la relación de pareja y no permitas que los altibajos financieros afecten tu salud.
Quieres liberarte de restricciones para ampliar tus actividades y realizar cosas que nunca antes había podido hacer. Además, quizás acompañes esto con un cambio de trabajo, residencia o con la disolución de algunas relaciones. Vigila tu salud.
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Mentalidad abierta que no pierde su capacidad crítica. Buena suerte en los negocios y buen momento para el inicio de una relación. Este es otro mes especialmente bueno para adelgazar y ponerte en forma, también es excelente para la desintoxicación.
DE LA SALUD
Además, les encantan la aventura, los viajes, aprender constantemente cosas nuevas y mantener una vida social intensa. El look que mejor le sienta a una mujer sagitariana son los jeans con una polera totalmente en tonos neutros como el blanco o el
Oportunidades de ascenso; logra los cambios que consideras necesarios sin obstáculos. Felicidad y placer por la vida, posibilidad de viajes de estudio. Deberás vigilar más la salud, descansar y relajarte más; presta más atención al hígado y los muslos.
Tu capacidad para las tareas manuales te permite colaborar con quienes no tienen ese talento. Podrías sentirte atraída por una persona más joven. La salud es buena todo el mes, aunque después del 21 disminuye la energía, presta mucha atención.
Complemento entre espiritualidad y materialismo. Honestidad, integridad responsabilidad, éxito garantizado, pero no sin algún esfuerzo. Igual sentirás que se abren puertas, trabaja en tu salud por medios espirituales, este mes progresarás más en eso.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Te sublevas frente a las exigencias que no te dan respiro. El final de año te introduce en un balance y escapando de la rutina puedes buscar situaciones peligrosas. Descansa y presta atención a las demandas de tu cuerpo.
negro. En salud, las afecciones a las cuales están más propensas las sagitarianas tienen que ver con las actividades que puedan causarles fracturas de caderas o fémur. No son raros los dolores ciáticos, molestias en la cintura y en toda la región de la espalda.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
La influencia de Marte sigue desde el mes pasado y tu coraje en este mes será un claro signo de éxito. Si tienes pareja, los celos serán el principal enemigo de la relación. Decididamente, descansa y relájate más, evita las actividades estresantes.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Fuerte sensualidad y gran alegría de vivir, gula, excesos, lujuria. Cuando te lo permites a ti misma, puede desplegarse en arranques románticos. La salud es buena y puedes fortalecerla más prestando especial atención al corazón.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Tendencia a exagerar y a tomar actitudes arrogantes; estarás triunfalista pero tus proyectos no tendrán una base realista. Es bueno prestar atención al hígado al corazón; el masaje periódico a los muslos es potente hasta el 21 y después el de la espalda.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza SALÓN MAM Telf: 3-416785/3-403919
SALÓN HELGA FLEIG Telf: 3-452483.
Gimnasios GIMNASIO BODY COMPANY Telf: 3-326811
Profesionales JOAQUINA CENTELLA
NUTRICIONISTA (“No a los rollitos navideños")
MARÍA ESTHER VALDEZ
NUTRICIONISTA (“No a los rollitos navideños")
26
Horóscopo
Christina Aguilera
ARIES 21mar - 20 abr
DICIEMBRE 2012
OLIVER SILVA
PSICÓLOGO (“Cábalas o decisiones")
CÉSAR DAZA
Gte. Gral Joyería Carrasco (“Perfecta en Navidad y Año Nuevo")
Ejecutiva perfumería First (“Atrévete a lucir escote”)
GABY DE SOUZA
Experta Revlon (“Atrévete a lucir escote")
PATRICIA DAZA
JORGE GARCÍA
Terapeuta holística/Amaya Centro (“El poder de las piedras en la salud”)
PATRICIA SÜLZER
Terapeuta (“El poder de las piedras en la salud”)
Gte. de Marketing Carmen Steffens (“Perfecta en Navidad y Año Nuevo") Propietaria Vértice Pret a Porter ("Perfecta en Navidad y Año Nuevo")
MÓNICA STARTARY
Médico Estético (“Eterna juventud en tu piel”)
ELBA NAGASHIRO
Diseñadora de modas (“Atrévete a lucir escote”)
CAROL VON BORRIES
Instructora Body Company (“"Atrévete a lucir escote”)
VIVIAN HERRERA
EVELYN PEREIRA
KARINA CORREA
Instructora de Pilates (“Combate el estrés con Pilates")
Moda
BOUTIQUE ELEGANCE
Telf: 3-332404
ÉRIKA WEISE
Telf: 3-322848
ERIKA SUÁREZ WEISE
Telf: 3-322848
CLAUDIA MERCADO
Telf: 3-511814
CASA ELENA
3-395716
OLÉ
Telf: 3-344875
BOTERO
Telf: 3-369747
ORMATE
Telf: 3-322984
PERFUMERÍA FIRST
Telf: 3-330154
Otros AMAYA CENTRO
Telf:770-58240
LIVE MED
Telf:3-445052