Revista Nro.2
ENTREGA GRATUITA
SANTA CRUZ, AGOSTO 2012
>>Bioenergética: Para DESINTOXICAR cuerpo y alma
Ortorexia
OBSESIÓN por comer saludable ¿ME QUIERES? POR QUÉ LAS MUJERES LO PREGUNTAN TANTO
BÉSAME
CONSEJOS PARA QUE LAS MIRADAS SE DIRIJAN A TUS LABIOS
Gisely Ayub VOCACIÓN POR UNA VIDA SANA
¿DONAR SANGRE ENGORDA?
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TIPOS DE CUERPO
¿CÓMO DEBES VESTIRTE SEGÚN TUS MEDIDAS?
¿CÓMO LLENAR TU HELADERA?
total
Nro.2
Querida amiga...
MENÚ DEL MES 7> SÍ O SÍ EN TU REFRIGERADOR ¿Estás segura de que compras lo más adecuado para la alimentación de tu familia? Abre la heladera de +Vida y compara.
8> INVIERNO PARA RUBIA Y MORENA Explota al máximo tus atributos empapándote de las tendencias más adecuadas para ti.
10> ¿ES VERDAD QUE DONAR SANGRE AUMENTA KILOS? ¿Mito o realidad? Si cada vez que deseas hacer esta buena obra dudas por el miedo a engordar, averigua si es verdad.
12> SANO EN EXCESO HACE MAL Parece mentira, pero comer sano en demasía puede ser indicio de un problema psicológico.
Agosto de 2012... ¿te diste cuenta de que ya pasó más de medio año? Parece obvio, pero no lo es. Si al inicio de gestión hiciste miles de promesas, entre ellas modificar los hábitos que afectan tu salud; hoy es un muy buen momento para hacer evaluaciones. ¿Cumpliste alguna de las metas? Si la respuesta es no, ya pasaron casi ocho meses de buenas intenciones y, si bien es cierto que apenas te quedan cuatro meses y medio, contra todo augurio negativo, desde aquí te damos una palmadita en el hombro y te aseguramos que estás a tiempo de asegurar el futuro de tu cuerpo y de tu espíritu, porque quien se siente feliz físicamente logra que este bienestar repercuta también en todas las áreas de su vida. Estamos aquí para ayudarte, tenemos una sección en la que retroalimentamos tus dudas, una página en Facebook donde puedes hacernos llegar tus inquietudes, simplemente no te quedes con dudas, ni te resignes a buenas intenciones, porque finalmente la única beneficiada serás tú, además de tu entorno familiar, que te disfrutará sanita, sin molestias, sin sustos, más bien con mucha energía y llena de vida para afrontar el día a día.//
AGOSTO Staff: PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
AGOSTO 2012
Editora general
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Modelo: Gisely Ayub• Arreglo personal: MAM • Foto: Enrique Menacho
acceso
GISELY AYUB
¿ESTÁS LISTA? Medio año ya fue superado y cabe la pregunta, ¿mejoraste tus hábitos de vida? Nunca es tarde y +Vida te abre las puertas a un mundo de armonía.
DESDE PEQUEÑA SIGUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE QUE SU FIGURA DELATA.
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DIRECTOR DE INFORMACIONES Juan Pablo Guzmán
EDITORA GENERAL Silvana Vincenti
REDACCIÓN Roxana Ibáñez Machado DISEÑO
Ana Michel
FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
Gerente Comercial Hjalmar Salomon
Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
15 CÓMO VESTIR TU TIPO DE CUERPO Existen cuatro categorías que pueden verse siempre lindas.
16-17
EL PLACER DE EJERCITAR EN EL AGUA Se llama hidrogimnasia o aquagym y está indicada para todas las edades.
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¿POR QUÉ PREGUNTAN TANTO SI LAS QUIEREN? Descubre las razones por las que te gusta tanto escuchar esa dulce frase.
sentirse
bien
DATOS UN ESTUDIO HA DESCUBIERTO QUE EL YOGA PODRÍA AYUDAR A RECUPERAR LA VITALIDAD 24PERDIDA EN SOBREVIVIENTES DE CÁNCER//emol.com
Nro.2
DIETAS BAJAS EN GRASAS PARA EL HUMOR
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TOP 5
EL RANKING DE LAS FRUTAS MÁS BAJAS EN AZÚCAR Y ALTAS EN NUTRIENTES
Investigadores de Australia encontraron que los regímenes alimenticios que tienen un bajo contenido en grasas mejoran el humor de quienes los cumplen.
LAS DE MENOS CARBOHIDRATOS AYUDAN A PERDER PESO PERO NO GENERAN MÁS SONRISAS Durante 12 meses, la mitad de un grupo de voluntarios llevó una dieta restringida en grasas, mientras que el resto adoptó una con escasos carbohidratos. Al concluir, todos habían perdido la misma cantidad de kilos, pero la gran diferencia se observó en el sentido del humor.//bellezaysalud.com
1 TU OLFATO TE AYUDA A PERDER PESO
A MÁS SATISFACCIÓN MENOR RIESGO CARDÍACO
Según una investigación en Holanda, los olores fuertes hacen tomar pequeños bocados de comida, ya que el aroma puede ser utilizado como una forma de controlar el tamaño de las porciones.
Ahora una nueva investigación parece haber avanzado en encontrar la respuesta: quienes están satisfechos con su vida tienen menos riesgo de sufrir trastornos del corazón, como enfermedades de las arterias coronarias y anginas.
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LOS GRANDES MORDISCOS CONDUCEN A LAS GRANDES BARRIGAS DICEN LOS INVESTIGADORES
LAS RAZONES Fotos: Shutterstock
Los científicos creen que esta protección podría deberse al impacto que el bienestar psicológico genera en la salud y señalan que son necesarios más estudios sobre este tema.//terra.com
Dar pequeños bocados a la comida cuando esta va acompañada de fuertes aromas, podría ayudar a las personas a perder peso. En definitiva, parece que si utilizan el olfato para controlar lo que comen, pueden educar al organismo para nutrirse bien y reducir entre 5 y 10 por ciento la cantidad de comida ingerida por cada bocado./yahoo.es.
CARNE
Utilizar estos frutos secos para reemplazar alimentos poco saludables puede ayudar a quienes hacen dieta a que controlen la ingesta de calorías y al mismo tiempo a que reduzcan el colesterol.
LAS ALMENDRAS, NO DEBERÍAN ESTAR EN LA LISTA DE 'NO COMER'
ALMENDRAS, UN REEMPLAZO SALUDABLE
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"Se pueden incorporar al plan para adelgazar, con la precaución de controlar la porción", asegura el doctor Gary Foster, quien dirigió el estudio de Temple University, Filadelfia.//terra.com
LA CARNE COCIDA APORTA MÁS ENERGÍA, SEGÚN UN ESTUDIO LLEVADO A CABO EN LA UNIVERSIDAD DE HARVARD, ESTADOS UNIDOS.
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FRESAS, FUENTE DE ANTIOXIDANTES GRAN APORTE. Las fresas son bajas en calorías comparadas con otras frutas, tienen fibra, vitamina C y promueven la actividad antioxidante en el cuerpo, según indica el nutricionista Juan Velarde.
FRAMBUESAS PARA COMBATIR MALES MÁS QUE SABOR. La frambuesa es una excelente fuente de fibra, vitamina C y manganeso. Contiene antioxidantes y propiedades para combatir enfermedades como cáncer, dolor crónico y problemas visuales.
LA MANZANA NO PUEDE FALTAR EN LA LISTA INCORPÓRALA EN TU DIETA. Una manzana tiene aproximadamente tres veces menos azúcar que un refresco de naranja de 16 onzas. Disminuye el apetito, ayuda a desintoxicar el organismo y tiene un efecto depurativo.
EL KIWI LLEGA CON MUCHAS PROPIEDADES BUEN ALIMENTO. Contiene vitaminas C y K, que son anticoagulantes naturales. También es alto en potasio, esencial para la salud cardíaca y funciona como un laxante leve por su alto contenido de fibra.
NARANJAS CARGADAS DE PURA FIBRA DIFÍCIL NO INCLUIRLAS. Las naranjas contienen vitaminas C y K, al igual que poderosos antioxidantes. La pulpa de esta fruta cítrica es una excelente fuente de fibras.
EL CAFÉ, UN REMEDIO CONTRA EL MAL ALIENTO
EL AMARANTO PUEDE REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL
ELIMINA LAS BACTERIAS
BLOQUEAN LA ACCIÓN
"El café causa mal aliento por su efecto deshidratante en la boca. Cuando se mezcla con leche puede fermentar dando lugar a sustancias malolientes", explica el coautor del estudio Mel Rosenberg, quien revela que el extracto puro de café puede tener el efecto contrario, inhibiendo el crecimiento de bacterias que generan la halitosis.//
La amarantina, proteína identificada por los expertos, contiene péptidos funcionales antihipertensivos que bloquean una acción enzimática negativa que produce el incremento de la presión arterial. De esta manera se inhibe a la principal proteína de regulación de la presión arterial, la angiotensina, lo que ayuda a bajar la presión. /eluniversal.com.
Científicos de la Universidad de Tel Aviv acaban de demostrar que, lejos de causar mal aliento, el extracto de café puede inhibir el desarrollo de las bacterias de la boca que originan la halitosis.
En la búsqueda de prevenir o controlar padecimientos cardíacos, renales y cerebrovasculares, científicos del Centro de Investigación y Estudios Avanzados (Cinvestav) han recurrido al amaranto.
somos
lo que comemos
Infaltable
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EN LA HELADERA
¿Pones esmero en llenar tu armario para verte linda? Es hora de hacer lo mismo con el refrigerador para estar radiante desde adentro
L
lega el fin de semana, oportunidad de ir al súper y llenar la "canasta familiar" para que no falte nada que contribuya a la salud de tu familia.
Carnes
El primer grupo alimenticio imprescindible es el de las carnes, rojas y blancas: peceto, pollo y pescado. Los cortes tienen que ser magros, con la menor grasa visible porque la carne ya lleva consigo 40% de grasa invisible, aconseja la nutricionista Patricia Castillo. Esto no significa que se coma carne todos los días de la semana. “Recomiendo consumir dos veces leguminosas como frejol o poroto, dos veces pescado, dos días pollo y un día carne roja", aconseja. Verónica Vargas dice que en el peor de los casos, el pescado debe consumirse por lo menos una vez cada 15 días debido a su alto contenido nutritivo en vitaminas y a su aporte en la prevención de enfermedades.
Lácteos
400 GRAMOS
Un segundo grupo son los lácteos, con alto contenido en calcio: leche y todos sus derivados, yogur, queso. Debe considerarse que una persona, como mínimo, debe consumir 1 vaso de leche cada día o, en su defecto, un sustituto como yogur, pero la dosis es irremplazable. Si hay niños en la familia el consumo de lácteos adquiere más importancia, ya que necesitan fortalecer sus huesos; en el caso de un embarazo, conviene tomar leche descremada o semidescremeda, de esa forma no se eleva la cantidad diaria. Los alérgicos a la lactosa pueden optar por deslactosados.
DE CARNE AL DÍA para una familia de cuatro personas. La nutricionista Verónica Vargas recomienda esta cantidad para una alimentación sana.
Verduras
Aportan hierro, vitaminas, minerales y fibras. No pueden faltar acelga, espinaca, perejil, apio y brócoli, ni hortalizas: arveja, tomate, pepino, remolacha, vainitas, zanahoria, pimentón. Tienen la gran ventaja de consumirse en sopa, segundos. "No consumir verduras sería cerrar la puerta a gran cantidad de vitaminas y otros elementos que fortalecen el corazón, el tracto urinario, la vista, etc.", sostiene Castillo.
#1
ARVEJAS CON ENERGÍA PEQUEÑAS PERO SE HACEN NOTAR Contribuyen a generar energía, sobre todo en los ejercicios, controlan el azúcar y rejuvenecen.
KILOS
Frutas
Papaya por sus altas propiedades digestivas, sandía por refrescante; durazno, manzana, frutilla, uva, piña por sus vitaminas, una vez comenzadas necesitan refrigeración. Vargas dice que es ideal ingerir tres kilos en la semana por persona, recomienda comerlas antes o después de una difícil digestión porque su enzima natural agiliza el metabolismo.//
DE TOMATE para una semana. Es antioxidante, tiene vitamina B y previene enfermedades cardiovasculares.
Silvana Vincenti
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TIPS SOBRE COMER
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LÁCTEOS
Algunas contraindicaciones
TOMAR CUIDADOS. Las personas con problemas de cálculos renales, gastritis o mala digestión deben prever que el consumo de leche y sus derivados puede dejar efectos no deseables. Por ejemplo, para piedras en riñones contribuye a la acumulación de calcio.//
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CEREALES
Pura fibra para el estómago
BUENA DIGESTIÓN. Mejor si son integrales por su mayor contenido en fibras, por encima de aquellos que están ya refinados, se recomiendan los panes, fideos y arroz integrales. Tienen vitamina E para piel y B para proteger al hígado, además de proteínas.//
3
HUEVOS
Alto valor gracias a sus proteínas
ES MÁS DIVERTIDO. Se aconseja comer tres huevos a la semana por persona. La clara sobre todo tiene concentración de proteínas y es recomendada para personas con una rutina alimenticia disciplinada, ya que contribuye a marcar músculos (sin yema por las grasas).//
Fotos: Shutterstock
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Rubia o morena radiante
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¡LISTO PARA ESPERAR EL VERANO! Cuando acabe el invierno hay que estar preparada para la piscina y mucho sol. Esto implica anticiparse con los cuidados para la piel, pero también para una parte importante de tu cuerpo, el cabello. Después del frío, el cabello tiene una sobredosis de maltrato generado por secadores, brushings y planchitas. Es ahí que la deshidratación, resecamiento o caspa pueden quitarle brillo y ahora la misión es corregir esos desbalances. Aprovecha que todavía estás a tiempo y pon en marcha un plan de cuidados. La estilista, Helga Fleig te da algunos consejos.
1
La temporada está de tu parte, solo tienes que adaptar las tendencias de maquillaje a tu tono de piel y cabello. Sácale el jugo a tu look.
¿
Modelos: Tamara Lanza y Sherri Jordan - Arreglo personal: Mary Lizzie - Fotos: Juan Pablo Imaná
MIRADA EXTREMA. El color de tus ojos y tu piel determina la
elección acertada de las sombras. Prioridad: las tonalidades mate; “sigue vigente el look smokey eyes para la noche, con sombras oscuras como negro, azul o verde opaco. En un estilo opuesto se llevará la apariencia “nude”, con una gama de sombras en rosa claro, beige, tierra, lila y violeta. Todo esto se complementa con delineados bien cargados”, dice Rosi César, de Salón Mary Lizzie.
LABIOS QUE ATRAPAN. ¿Rojo o solo gloss? Según Mary Lizzie Ortiz, los labios se visten de rojo, vino, rojo coral, bordó y terracota. En cuanto al look “nude”, la regla dicta que “si el maquillaje de ojos es fuerte, los labios deben ser claros, y cuando van acentuados, el make up en ojos tiene que ser suave”, explica Helga Fleig, del salón que lleva su nombre. MEJILLAS DE SEDA. Ponle candado al rubor intenso, el objetivo es lucir natural, “los preferidos son terracotas, rosa y marrones”, enfatiza Rosi César, en los pómulos, difumina el color y procura no excederte con él para no parecer una muñeca.// Roxana Ibáñez
SMOKEY EYES
PARA TEZ MORENA
Nº 1 Ventanas del alma
Coloca la sombra negra en todo el párpado, marca la iluminación del tono oscuro con una sombra azul y posteriormente profundiza con un color pastel que no sea muy oscuro para ir degradando; en este caso se aplica mostaza para terminar en una iluminación beige. A fin de dar más realce a la mirada, delinea tus ojos tomando en cuenta su forma (la modelo solo lleva la parte de afuera un poco marcada para resaltar la mirada) y, por último, aplica la máscara de pestañas.
Nº 2 Bésame
Para contrarrestar la intensidad en los ojos opta por un maquillaje tono rosa en labios, y al ir pronunciando la mirada, las mejillas adquieren sutilmente matiz terracota.
#1
PARA QUE ESTÉS 'IN' EN INVIERNO Acentúa los atributos que te dio Natura, siguiendo los consejos que te dan los expertos en belleza.
NUDE
PARA TEZ BLANCA
Nº 1 Ojos
Se utilizan tonos violetas y lilas en ojos, primero se aplica sombra, la más similar a tu base, en la totalidad del párpado (tanto en el móvil como en el fijo hasta las cejas); la segunda sombra, la más clarita, se difumina desde la zona del lagrimal hasta la mitad del párpado; la tercera sombra se extiende desde el exterior hasta el centro del párpado para crear un bonito efecto degradé. Por último, debe ponerse delineador en la ruta de las pestañas y utilizar la última de las sombras para fijar el eyeliner.
Nº 2 Labios y mejillas
En los labios aplica un tono bordó, porque es necesario que se destaquen ante la palidez en ojos. El rubor rosa suave, casi invisible, queda perfecto para armonizar.
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Cabello
AMIGAS DEL INVIERNO Hace frío?, no es razón suficiente para que tu rostro se vista de hielo. El invierno es un poco triste, por eso lo ideal es regalarle color y que seas rubia o morena no es problema, gracias a una lista de sugerencias de especialistas. Es cierto que la paleta cromática en sombras, labiales y rubor se modifica con la nueva estación, pero toca poner buena cara al mal tiempo.
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TIP
Mucha humectación
Debes reforzar tu cabello con la humedad necesaria para afrontar los próximos días de calor. Es ideal un tratamiento rehidratante profundo con queratina - una vez a la semana -, para evitar que el cabello resulte dañado por el cloro de la piscina o el sol.
2
TIP
Un buen lavado
Usa siempre un buen champú y una crema reparadora para cada tipo de cabello. Lo ideal es lavarlo tres veces a la semana. Aún si está sano, las medidas de prevención le otorgarán la seguridad de que está listo para enfrentar el verano.
3
TIP
Tijeras
Hay que recortar el cabello para eliminar las partes orquilladas y para manejarlo más fácilmente a la hora de lavarlo, ya que el verano tiende a resecarlo y en ocasiones a abrirle las puntas. Los cortes deben ser periódicos.
4
TIP
Truco casero
Combina una cucharadita de jengibre con ¾ taza de aceite de sésamo. Masajea tu cuero cabelludo con la mezcla y déjala actuar durante diez minutos. Enjuágalo y sécate la cabeza. Puedes seguir este ritual diariamente si lo deseas.
muy
radiante
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1.
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Ellas hablan
CUATRO PASOS PARA
Utiliza una base completa en todo el rostro y termina poniendo un poco más clara en la parte de los labios para darles uniformidad y cubrir imperfecciones.//
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LAS UÑAS DELATAN TU ESTADO DE SALUD
2.
Luego aplica el delineador, dependiendo del color de maquillaje que vayas a utilizar. Dibuja como si se tratara de una obra de arte y dale la forma que merecen.//
3.
Aplica el lápiz labial que hubieras elegido. Si tu meta es agrandar los labios, usa un tono más claro y si necesitas achicarlos, opta por un tono más oscuro.//
4.
Como cierre con broche de oro a tu maquillaje en labios, aplica un brillo o gloss para darles mayor realce y lograr que tengan el efecto carnoso que las mujeres ansían.//
Bésame
Quizás alguna vez escuchaste hablar de cambios en las uñas a los que nunca diste importancia: es que "cuando el río suena, piedras trae". Según la dermatóloga Sonia Sempértegui, "mirar detenidamente tus uñas es la manera más fácil de descubrir si estás bien, ya que podrías encontrarte con problemas en el hígado, los pulmones, el corazón, etc. Si tus uñas se ven raras no te alarmes, primero pregúntate si has tenido algún otro síntoma que te haga pensar que estás enferma o mejor aún lo más prudente es consultar a un especialista, ya sea dermatólogo o podólogo. Toma en cuenta que es importante mantener ciertos hábitos de limpieza. "Lo ideal es llegar a casa, darse un baño o en todo caso lavarse manos y los pies prolijamente con un cepillito para sacar la tierra, luego secarse con una toalla de uso personal, diferente para manos, para pies, cara y el resto del cuerpo", aconseja.
MUCHO
Fotos: shutterstock
Unos labios saludables, hidratados y con brillo seducen a cualquiera. No importa si son delgados o carnosos… ¡dicen mucho! más aún si deseas que se conviertan en el centro de atención de las miradas y lograrlo no depende solo de un buen color de lápiz, sino también del esmero que le pongas para resguardarlos del frío en invierno y de los rayos UVA en verano. Roxana Ibáñez
Hidratación
Desmaquillar
DOS ALIADOS PARA LOGRAR LABIOS PERFECTOS
CUIDADO BÁSICO PARA EVITAR DAÑOS A FUTURO
Tanto para la época de invierno como para el verano, el estilista Martín Sosa recomienda utilizar manteca de cacao y vaselina, los componentes de ambos productos mantienen hidratados los labios y evitan que se partan o se resequen, ya sea en temporada fría o caliente. La aplicación deberá ser todos los días luego de desmaquillarse y limpiar bien los labios, para que el cacao y la vaselina trabajen mientras descansa.//
Retirar el maquillaje de los labios es un paso vital que está prohibido omitir. Se recomienda usar una toalla desmaquillante, jamás lo haga con papel higiénico o con alguna tela áspera, ya que puede lastimarlos o quitarles la piel delicada que los recubre. Cuando usa labiales en tonos más oscuros, lo ideal es lavarse con jaboncillo neutro para quitar todo exceso del producto y evitar que sus labios se manchen, eso sí, luego hay que hidratarlos.//
Receta casera CREMA A BASE DE MIEL
Ingredientes
• 1 cucharada de aceite de oliva • 1 cucharadita de glicerina • 2 cucharadas de miel
#1
¿LABIOS RESECOS? UTILIZA LA MIEL para tus labios. ¡Hazlo ahora!
¿Cómo preparar?
En un recipiente de plástico y con ayuda de la cuchara de madera, debe unir los ingredientes indicados arriba hasta conseguir una mezcla homogénea. Luego, guarda el preparado en un frasco muy limpio y bien cerrado. Esta crema casera puede ser utilizada durante un par de meses y se man-
Invierno TONOS QUE SE IMPONEN Y SECRETOS DE MAQUILLAJE Los labios también imponen moda y para esta temporada, según los especialistas de H2O, en cuanto a colores imponen tendencias los rosados y rojos.
Efecto logrado tiene en buen estado siempre y cuando se conserve en la heladera. Puede aplicársela tantas veces como sea necesario.// sentirmebien.com
Si tus labios son delgados utiliza un delineador más claro y trabaja sobre el borde un poco más afuera. Si son gruesos, delinea dentro del contorno y usa un color más oscuro. //
USA LAS LÍNEAS COSMÉTICAS MÁS CONOCIDAS
La coloración > Uñas moradas: problemas de cianosis
(falta de oxígeno en vasos sanguíneos). > Líneas oscuras tipo verticales: denotan un paciente cardíaco. > Uñas pálidas o muy claras: anemia. > Mancha tipo aceite: micosis u hongo. > Uñas azuladas o violáceas: problemas circulatorios. > Uñas amarronadas: pueden tener origen alérgico. Tienen que ver con estrés, falta de zinc o vitaminas del grupo B.
La forma > Uñas encorvadas: problema pulmona-
res y cardíacos. > Encorvadas o palillo de tambor: problemas respiratorios, tuberculosis. > Uñas acanaladas: problemas respiratorios y cardíacos.
Otros > Uñas con hoyuelos pequeños como
realizados con aguja: señal de psoriasis. > Frágiles y quebradizas: deficiencia de calcio, colágeno o de minerales. //
mitos
y verdades
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SOLO HAY QUE DESMAQUILLARSE CUANDO SE USA MAKE UP
¿donar?
Esta creencia es falsa. Aunque no te maquiMENTIRA lles es preciso hacer cada día una limpieza a fondo del rostro, hidratarlo después, ya que durante el día la piel está expuesta a numerosos factores externos como el polvo, el humo y toxinas que dañan el cutis y obstruyen los poros, restando belleza a tu cara y haciendo que luzca opaca.// mujerdeelite.com
HAY QUE ESTAR EN AYUNAS. El donante debe estar bien alimentado y descansado; sin embargo, se recomienda evitar alimentos ricos en grasas en las cuatro horas previas a la colecta de sangre.
SANGRE ENGORDA
Es muy común que las campañas de donación de sangre enfaticen en que este acto solidario no implica aumentar kilos. A pesar de eso, siempre hay quienes se desaniman ante la duda.
A
sus 52 años registra 111 donaciones de sangre y si de algo está seguro es de que hacerlo engorda, "¡claro que sí!, pero no el cuerpo, sino el espíritu solidario", asegura el padre Mateo, uno de los impulsores de la donación de sangre en Santa Cruz. Él se considera el mejor ejemplo que rompe el mito del incremento de kilos como efecto de la donación, porque hasta la fecha mantiene el mismo peso. Cinthia Pedraza es otro testimonio, ella donó para el padre de una amiga y, contra todo pronóstico, adelgazó. Y es que más allá del miedo
a engordar, los expertos indican que la donación de sangre se hizo para salvar vidas ajenas, asegurando que el donante también sale beneficiado, "El sistema inmune se va renovando y, como en la sangre están nuestras defensas, cada vez que donamos la médula ósea genera sangre nueva para defender el cuerpo", explica el médico Orlando Cuéllar, director del Banco de Sangre. Para ser candidato a donante es necesario tener más de 50 kilos, una vida saludable, evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.//
VERDAD SE PIERDE LÍQUIDO. Lo único que elimina el cuerpo es líquido y debe reponerse. Se recomienda evitar peso y ejercicios hasta 12 horas después, en que estas actividades pueden desarrollarse con normalidad.
VERDAD
Fotos: Shutterstock
MENTIRA
AYUDA A COMBATIR ENFERMEDADES. Estudios confirman que quienes donan sangre tienen menos posibilidades de enfermarse con ciertas patologías, como las virales y respiratorias.
MENTIRA
DONAR SANGRE ENGORDA. Según indica el médico Orlando Cuéllar, “Lo que sucede es que el donante come mayor cantidad y con más frecuencia, pensando que lo necesita. Hay que ingerir lo mismo de siempre”.
CORTAR EL CABELLO HACE QUE CREZCA MÁS RÁPIDO Y FUERTE El cabello crece aproximadamente un centímetro MENTIRA al mes se corte o no, y la cantidad de folículos es exactamente la misma, tanto si se corta como si se deja crecer. Sin embargo, es conveniente cortar las puntas cada cierto tiempo para eliminar las que estén abiertas y evitar una apariencia descuidada.//mujerdeelite.com
Roxana Ibáñez
La agenda del mes de la salud CURSOS DE POSTRE PARA DIABÉTICOS Del 15 al 17 de agosto
FORMACIÓN EN FLORES DE BACH Del 16 al 17 de agosto
PILATES PARA NIÑOS CON 15% DE DESCUENTO Del 9 al 31 de agosto
INSCRIPCIÓN CURSOS DE REFORMER Del 9 al 31 de agosto.
LUGAR: Si Pilates Telf: 3-229923 HORA: Por las tardes.
LUGAR: Si Pilates Inf: 3-229923 HORA: Horarios de oficina.
LUGAR: Escuela Gastronómica Carla Landívar Telf: 3-370199 HORA: 15:00 y 19:00.
CAMPAÑA DE HIGIENE Y SALUD 8 de agosto
ENCUENTRO DE INFECTOLOGÍA Hasta 25 de agosto
TALLER DE ENERGÍA MAGNIFICADA 25 de agosto
CURSOS DE PILATES de agosto
LUGAR: Hospital Oncológico. Recolección de enseres
LUGAR: Centro de Convenciones El Portal/Cbba Telf: 3-446578.
LUGAR: Amaya Centro Telf: 770-58240 HORA: 18:00.
LUGAR: Flowing Pilates Telf: 776-05414 HORA: A elección.
Inf: 709-99551.
LUGAR: Amaya Centro Inf: 770-58240 HORA: 18:00.
SESIONES FACIALES Y MANTHUSTERAPIA 2X1 Hasta el 31 de agosto LUGAR: Láser Makeover Inf: Calle Ballivián 763.
CURSOS DE TAICHI Agosto
RIFA 2012, ALDEA DE NIÑOS PADRE ALFREDO Agosto
EXPOMÉDICA 2012 Hasta el 25 de agosto
LUGAR: Venta de tickets en calle Quijarro # 165 Telf: 3-334848.
LUGAR: Centro "Vivir Feliz" Inf: 3-590013 HORA: A elección.
LUGAR: Feria Expocruz, pabellones USA e Internacional II Telf: 3-446578.
en
conexión
TEST
¿PADECES ORTOREXIA? Steven Bratman fue el primero en calificar como trastorno la obsesión por comer saludable y creó un test que ayuda a diagnosticar si eres una potencial víctima de la ortorexia.
1
PREGUNTA
¿Pasas más de tres horas al día pensando en tu dieta, en lo que comerás al día siguiente?
sí
2
PREGUNTA
¿Tratas de organizarte planificando tus comidas con varios días de antelación?
sí
3
¿Consideras que el valor nutritivo de una comida es más importante que el placer que te puede aportar?
no
PREGUNTA
¿Has disminuido la calidad de tu vida a medida que aumentaba la calidad de tu dieta?
sí
5
no
Las personas que han sufrido problemas de obesidad o anorexia están entre las más propensas a padecer ortorexia
Es importante que la persona con estos trastornos busque ayuda profesional y no se limite a indagar en Internet
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Solo ingieren comida orgánica, vegetales, frutas, evitan conservantes, grasas y respecto a la carne, ni pensarlo
Obsesión
POR COMER SANO El hecho natural de alimentarse puede generar toda una crisis existencial, problema que se denomina ortorexia y que es relativamente nuevo en Santa Cruz. La "fijación" por consumir alimentos saludables puede ser menos saludable de lo que podría pensarse.
PREGUNTA
sí
4
no
Nro.2
no
PREGUNTA
¿Supone un problema tu dieta a la hora de comer fuera, distanciándote de tu familia y amigos?
sí
no
E
n Santa Cruz es un problema relativamente nuevo, pero a nivel internacional la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya maneja cifras que alcanzan el 28% de personas que la sufren. Se trata de la ortorexia, y no es un trabalenguas, sino el nombre de un problema alimenticio. Es la obsesión patológica por la comida biológicamente pura: las víctimas de esta enfermedad sufren una preocupación excesiva por la comida sana, convirtiéndose en el principal objetivo de su vida. Según la psicóloga clínica Alejandra Covarrubias, "la ortorexia se cataloga como un comportamiento obsesivo-compulsivo, caracterizado por la preocupación de qué comer", al punto que los afectados tienen un menú en vez de una vida.
RECONOCIENDO A UN ORTORÉXICO. A diferencia de un anoréxico,
que vive pendiente de la cantidad de comida que ingiere, la persona con ortorexia elige sus alimentos en función a la calidad de estos. Generalmente es perfeccionista, esta patología se presenta más en mujeres
#1
SOLO VEGETALES PERCEPCIÓN ERRÓNEA La persona con ortorexia evita la carne de su dieta, por eso los vegetarianos pertenecen a los grupos vulnerables a sufrir este trastorno. jóvenes y adolescentes que se encuentran preocupadas por su imagen y también por "comer sano", siendo los alimentos el centro de sus pensamientos de forma constante. El ortoréxico vive pensando en anteponerse a las enfermedades que podrían presentarse a lo largo de su vida, por ejemplo qué cosas no comer para evitar daños en el hígado. Esta obsesión se hace visible cuando se vuelven temáticos con respecto a la procedencia, composición, elaboración y calorías de cada alimento, al extremo de que su dieta es cada vez menos balancea-
en
conexión
Nro.2
EN OPINIÓN DE
SIN CONTROL
INCLUSO A VECES SE RECURRE A TERAPIAS CON ANSIOLÍTICOS Y ANTIDEPRESIVOS
DESBALANCE Debido al veto que se pone a ciertos alimentos, comienzan los desequilibrios alimenticios, sobre todo proteínicos por falta de carne.
3
HORAS PLANIFICANDO la comida del día siguiente. La persona con ortorexia exagera en la inversión de tiempo que hace para decidir qué comer mañana.
MAL MODERNO RECIENTE Según algunos estudiosos, como Bratman, la ortorexia es fruto de la excesiva cultura ecológica actual, reacia a pesticidas y otros.
Factores que desencadenan el problema de ortorexia da y puede incluso llevarlos a la inanición en los casos extremos. Lo más grave es que el ortoréxico no es consciente de su afección, por eso es de vital importancia que su entorno preste atención y lo empuje a buscar tratamiento. UN PROBLEMA PSICOLÓGICO. Según Covarrubias, la ortorexia tiene su explicación en la psicología, incluso más aún que en la nutrición. "La excesiva preocupación por estar bien, de que no le pase nada, hace que esta persona tenga rasgos de hipocondría, ya que piensa que ciertos alimentos le producirán enfermedades, llegando a situaciones como no comás esto porque te dará cáncer, etc". Debido a la alta incidencia del elemento psicológico, los especialistas recomiendan que el tratamiento que se haga sea interdisciplinario y lo reconoce incluso una nutricionista, Patricia Castillo. "Hay que ver cuáles son los motivos emocionales que llevaron a la persona a que sea exa-
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Entre los detonantes de este trastorno, según un estudio de la nutricionista Elena Velásquez Canales y la psicóloga clínica María José Canales, están la ilusión por una seguridad total (creen que pueden prevenir todas las enfermedades con el simple hecho de llevar una dieta sana), el deseo de controlar todo (al controlar la comida, creen que también ejercen poder sobre todas las facetas de sus vidas), la negación de la realidad (los cánones de belleza impuestos obligan a aspirar a cuerpos lejos del alcance), la búsqueda de espiritualidad a través de la comida (como una obsesión mística y casi religiosa), puritanismo en la comida (negarse a que el placer también es parte de comer), creación de una identidad (quienes siguen dietas estrictas quieren diferenciarse del montón) y miedo a la gente (los ortoréxicos por lo general comen solos para evitar críticas sobre sus hábitos alimenticios).
La ortorexia es una nueva patología dentro de los trastornos alimenticios, como la bulimia y anorexia, que han aparecido en este siglo. Los ortoréxicos generalmente son personas que buscan alimentos con 0 calorías, 0 grasas, sin azúcar, entran en una situación fuera de lo normal que se va a lo patológico y lo peor es que de eso no se da cuenta la persona con el problema, sino su familia. Estas personas más bien creen que están haciendo algo bueno, que se están cuidando, que su salud va a mejorar con estos hábitos, que no se enfermarán, pero en realidad quien nota esos cambios es el entorno, el más cercano al ser el más afectado, ya que el ortoréxico evita que su familia compre ciertos alimentos, incluso obligando a botar ciertas cosas, al extremo de aspirar a que todos se alimenten por igual, por más que no sea recomendable una misma alimentación para todos los miembros del grupo, como por ejemplo cuando hay una persona con diabetes. Cuan-
La gente aún cree que esto no es un problema, piensa que se está cuidando y que está actuando correctamente
do el ortoréxico llega a este punto, quiere decir que la situación escapa a sus manos y el problema se agrava con el aumento de conflictos en el hogar, el trabajo, etc., vienen ansiedades, depresiones, aislamientos; es decir, que lo que comenzó como un simple hecho de cuidarse en las comidas deriva en un montón de cosas más. El problema es que la gente en Santa Cruz aún no ve la ortorexia como una enfermedad y la dejan pasar, es precisamente ahí cuando surgen las complicaciones. La cura , para que sea efectiva, necesariamente exige un trabajo interdisciplinario entre psicólogos y nutricionistas.
ALEJANDRA COVARRUBIAS
Psicóloga
en
conexión
gerada en su alimentación, debe tratarse a esta persona con expertos en psicología, tal como se hace con los casos de anorexia y bulimia, en muchos casos hasta se llega a tratamientos psiquiátricos que ameritan medicación", asegura Castillo, quien ya ha atendido casos de ortorexia, en los que incluso esas personas pasan el día entero buscando lo que consideran un alimentación saludable. "Dejan de asistir a encuentros sociales con amigos, amistades por el temor a comer alimentos que categorizan en artificiales, con químicos", indica.
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PLATO
EXAGERACIÓN A LA ORDEN
ES MOTIVO DE COMPLICACIÓN porque el ortoréxico suma y resta los componentes, además de afectar a su entorno familiar, social y laboral.
BAJO CONTROL Se miden calorías, grasas, gramos, etc, de manera constante y molesta para el entorno familiar de la persona con ortorexia.
Según un estudio realizado por la nutricionista Elena Velásquez Canales y la psicóloga clínica María José Canales, el tratamiento de la ortorexia es muy difícil, ya que suele llevar varios años que una persona consiga mantener una buena alimentación sin normas rígidas ni calculadas, que deje de sentirse culpable por lo que come tras haber estado años obsesionado por ello. "El primer paso para curar la ortorexia es la aceptación por parte de la persona que siente una DE LA POBLACIÓN obsesión por la comida y desea MUNDIAL sufre ortorexia, que esa obsesión se acabe. Este de acuerdo a un estudio pequeño paso es sorprendenterealizado por la mente poderoso, ya que supone Organización Mundial un gran cambio en la creencia de de la Salud que lo que uno come es una virtud y (OMS). que la persona empiece a entender que realmente tiene una enfermedad". En segundo lugar, se debe insistir desde un punto de vista dietético y nutricional, esto significa que la persona cubra sus requerimientos nutricionales mínimos y esto se conseguirá aportando cada vez una mayor cantidad de alimentos básicos hasta conseguir un alimentación normal. "Hay que tener en cuenta que, al principio, se empezarán a sentir algunos síntomas físicos, el cuerpo se tendrá que ir acostumbrando e irá tolerando los alimentos poco a poco". Por último, el proceso de recuperación alimenticia debe acompañarse con terapia psicológica para atacar a la verdadera causa del problema./
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Modelo: Ana Carola Traverso - Fotos: Lesly Moyano
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Silvana Vincenti
DIETAS QUE CONTRIBUYEN A DAR SOLUCIONES
¡COMIENZA YA! Los ortoréxicos tienden a erradicar de su alimentación elementos de alto valor nutricional, por ejemplo la carne, incomparable fuente de proteínas. Ante esto, existen algunas dietas equilibradas que pueden ayudar a superar este trastorno psicológico y alimenticio.
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LUNES
Arrancar bien la semana: En el desayuno puede consumirse leche semidescremada con infusión, tostadas de pan integral con semillas, queso descremado, mermelada, miel o jalea (según los gustos) y jugo de fruta. Para el almuerzo, como entrada sienta bien una ensalada mixta; como plato principal una combinación de pan con carne, puré amarillo y como postre manzana. En la cena, la entrada es un caldo de verdura y el plato principal espaguetis con vegetales (los carbohidratos de noche deben ser equilibrados).//
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MARTES
Segundo día ligero: Desayuno de leche semidescremada con infusión a gusto y manzana rallada con copos de cereal. En el almuerzo suena muy bien una entrada de crema de espárragos, como plato principal muslitos de pollo a la crema, acompañados de papas con perejil y para el postre un plato preparado con gelatina y frutas. En la cena, ensalada sólo con vegetales y para endulzar la noche una pera. Esta propuesta es bastante liviana y ayuda a afrontar el resto de la semana con el estómago trabajando a mil por hora.//
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MIÉRCOLES
Continúa el sabor pero con límites: El día inicia con un postre de leche con canela, jugo de fruta de la estación. A mediodía el lobby de un buen almuerzo es ensalada de hojas verdes, le sigue como plato principal una milanesa de berenjenas con papas horneadas; el postre consiste en frutilla. Para la noche, la entrada es un caldo de pollo y el plato de fondo ñoquis livianos de verdura y cereal con salsa roja, para que no falte el toque dulce, cierra la cena una fruta, a elección.//
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JUEVES
Se acerca el fin de semana: Para afrontar el día sólo lo necesario pero con alto valor nutricional: leche semidescremada con cereal. A las 12.00, como entrada se sugiere un plato de verduras preparadas al gusto; el plato central es un guiso de lentejas con chispas de carne y el postre una fruta (lo más natural y saludable posible). Para la última comida del día: entrada de sopa cabellos de ángel; plato de fondo zapallitos rellenos y como postre un chocolate para dar la bienvenida al ansiado fin de semana. //
más
que bella
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Depilación Fotos: Lesly Moyano - Modelos: Verónica Angus, Marina Santistevan, Zorka Alderete, Katherine Silva - Arreglo: Helga Fleig - Vestuario: Vértice Pret A Porter
CUIDADOS PREVIOS Y POSTERIORES A LA ELIMINACIÓN DE LOS VELLOS Por muy bonita que luzca la piel después de quitar los indeseables "pelitos", no deja de ser una agresión al cuerpo que exige cuidados, no solo después, sino también antes. Dependiendo del tipo de procedimiento elegido para deshacerse de los vellos, estos cuidados varían. Previamente, sí o sí hay que exfoliar para eliminar las células muertas y tener la piel hidratada. Posterior a la depilación, en caso de navaja de afeitar, como los folículos quedan abiertos y son susceptibles de infectarse, es aconsejable usar productos especiales para la zona depilada y protectores solares. Si la depilación se realiza con cera, es muy probable que la piel quede rojiza e irritada, la solución son las cremas antinflamatorias con aloe vera. En cuanto a las depilaciones definitivas, están láser y luz pulsada. Ely Eklund,
Manzana
Guitarra FIGURA CURVILÍNEA
CUERPO CAMPANITA
Busto, cadera y cintura son los tres puntos que determinan el tipo de cuerpo. La manzana se caracteriza por tener los hombros más anchos que la cadera: los muslos y piernas son delgados. Demi Moore, Jennifer Aniston y Angelina Jolie entran en esta lista. Según Patricia Sulzer, de Vertice pret a Porter, es el cuerpo más difícil de vestir. "Deben usar prendas superpuestas, camisas con cuello V que no marquen cintura, pantalón a la cadera, ropa oscura arriba y estampados abajo para concentrar ahí la atención. En gala: corsé, vestidos sirena para afinar cintura", dice. //
La cadera y el busto son del mismo tamaño y la cintura es estrecha. "Es un cuerpo lindo, les queda todo, pero hay que tomar en cuenta la personalidad porque generalmente les gusta mostrar, usar prendas ajustadas, por lo general son pequeñas de estatura", explica Patricia y sugiere piezas más sugestivas, como vestidos sueltos tipo campesino, blusas y vestidos de lino o seda, zapatillas chatas y carteras tipo Chanel. En caso de senos grandes esta propuesta no va y les recomienda más bien camiseros con tacos, vestidos con print asimétrico.//
Tienden a mayores medidas en las caderas, a muslos robustos y pechos pequeños. Lo ideal es que concentren la atención en la parte superior del cuerpo, con drapeados en las blusas, camisas de seda que no sean ceñidas, en la parte de abajo prendas oscuras, pantalones sin pinzas o bolsillos, faldas relativamente largas. En cuanto a bijoutería, les quedan espectaculares, sobre todo cuando recurren al exceso. "Debe llevar el busto", sugiere Sulzer. No les pueden faltar bufandas, sombreros y chalecos para atraer miradas al busto.//
O "TRIÁNGULO INVERTIDO"
Me divierto CON LO QUE TENGO
La figura femenina tiene cuatro formas: banana, pera, manzana y guitarra. Descubre cuál es la tuya y sácale provecho. Silvana Vincenti
Banana FÁCIL DE VESTIR
Según una investigación de la Universidad de Carolina del Norte, 46% de las mujeres entra en este grupo. No abundan las curvas, pero pueden verse favorecidas por drapeados en la cintura, oscuros en el abdomen, faldas con cintura alta, corte imperio con falda amplia, accesorios largos para afinar la cintura. Tienen prohibidos combinar jeans a la cadera con blusas apretadas, pero pueden usar un pantalón ceñido con blusa suelta y viceversa.//
Pera
EL ACEITE DE ALMENDRAS ES ESPECIAL PARA LA
de Cosmopiel, sugiere optar por la segunda. "Es menos agresiva, ofrece mayor protección y evita quemaduras, ya que está indicada para cualquier tipo de piel y cualquier color de vello. Además, es menos doloroso, más versátil y da mejores resultados a largo plazo", aconseja. Salvador Madrid explica los cuidados, similares en ambos casos: "Las pieles oscuras demandan más medidas, pero en general están evitar la exposición al sol 15 días antes y después, no usar otras depilaciones antes y durante el tratamiento, usar protectores solares y aceite de almendras". //
en
forma
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Las escenas de aerobic ahora se trasladan a la piscina para mantenerte en forma gracias al aquagym o hidrogimnasia. Descubre sus bondades.
UN CHAPUZÓN SÚPER
saludable C
omo pez en el agua y sin saber nadar, describe lo que siente quien se mete a la piscina no solo para quitarse el gusto, sino para ver resultados en su cuerpo, ya que el deporte acuático es la forma más saludable y placentera de moldear la figura, pero mejor aún, se recomienda a todas las edades. Bajo la modalidad aquagym o hidrogimnasia, el fitness cambia de escenario, en este caso dejándose seducir por un medio líquido que además transmite paz. Si bien antes el aquagym, también conocido como hidrogimnasia, estaba dirigido a personas de la tercera edad, embarazadas o afectados por alguna lesión articular o muscular, ahora se profundizó en sus bondades y aumentaron sus adeptos, “Los ejercicios se los planifica y adapta a las necesidades de acondicionamiento físico de las personas que lo practican”, aclara Mary Elsa Salvatierra, instructora de hidrogimnasia del centro Rolea Center.
EXTRAÑA Y DELICIOSA SENSACIÓN.
No es por capricho que las personas se meten al agua, ya que los movimientos trabajados coordinadamente para mantenerse en línea y en otros casos para aliviar ciertos dolores, son semejantes a los que se realizan fuera de la piscina, según Salvatierra, llegan a quemar hasta 700 calorías por hora. Lilian Torrico practica esta disciplina desde sus 23 años, cuando la vida sedentaria y mala alimentación contribuyeron a que
POR QUÉ EN AGUA Y NO EN TIERRA
Nº 1 SIN MIRADAS
Nº 2 MENOR IMPACTO
Concentración total, ya que no hay espejos que te distraigan. Estar en el agua te ayuda a realizar los ejercicios libre de las preocupaciones de cuán bien o mal te ves, pero más aún de si te están mirando. Además, el líquido vital basta y sobra para lograr un efecto relajante.//
En el agua se elimina hasta 90% del peso corporal, es decir que el agua a la altura de los hombros sustenta a las piernas y al 10% de tu cuerpo. Por ejemplo: si pesas 50 kilos, con el agua hasta los hombros pesas cerca de 10 kilos, disminuyendo notablemente el impacto en las articulaciones.//
alcance 70 kilos de peso, “Me acomplejaba mucho, no me sentía atractiva y hasta me daba pereza ir al gimnasio, luego mi mamá insistió con el aquagym; me animé y ahora estoy con 55 kilos, me gusta y es parte de mi rutina para mantenerme saludable”.
una figura armoniosa, todo depende de la intensidad y los objetivos que se buscan”. En forma general, se queman entre 260 a 400 calorías, “si se quiere tonificar con hidrogimnasia, debe hacerse una adaptación durante los primeros 14 días, luego se aumenta el ritmo de trabajo y si se practica la rutina de tres veces por semana sin faltar a clases, hasta en el tercer mes pueden verse los resultados”, asegura.
QUE TU ESFUERZO VALGA LA PENA.
El aquagym solo logra los resultados deseados cuando se acompaña con otros factores, “debe complementarse con control alimenticio y seguimiento psicológico para quienes tienen como objetivo perder peso”, aclara Fulvia D'Acquarica, educadora física y profesora del centro Aquafit, “no es suficiente meterse al agua para lograr
TE RELAJARÁS, BAJARÁS DE PESO Y MOLDEARÁS TU FIGURA. En los ejer-
cicios de aquagym intervienen todos los músculos, por eso esta práctica genera múltiples beneficios que enumeran las
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TRES EJERCICIOS RECOMENDADOS
'Se recomienda para todas las edades e incluso para personas con problemas de salud'
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A LA SEMANA es la frecuencia ideal para ejercitarse. Cada sesión de aquagym debe durar como mínimo 45 minutos.
FOTO: LESLY MOYANO/MODELOS: CLAUDIA CANTERO Y MARIELA MENDOZA/LOCACIÓN:ROLEA CENTER
VECES
La hidrogimnasia es una modalidad de actividad física acuática con innumerables beneficios que comienzan a notarse con una práctica regular mínima de tres meses. Está indicada para personas de todas las edades y niveles de condicionamiento físico; con la autorización médica correspondiente, también puede ser practicada por tercera edad, embarazadas, posparto, obesos, diabéticos tipo II e hipertensos. La hidrogimnasia se ejercita con el agua en la altura del pecho, lo que disminuye el peso corporal en más del 70%, aliviando de esta forma casi en su totalidad el impacto en los músculos y articulaciones. Las personas pueden realizar los movimientos dentro del agua con mayor facilidad que en tierra, presentando también la ventaja de no sufrir la incómoda sensación de dolor, transpiración y fatiga. Se puede apoyar en equipamiento como mancuernas, espaguetis, guantes y canilleras para aumentar la intensidad del movimiento.
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Rutina:
EN OPINIÓN DE
Si el objetivo es perder peso, mejorar el físico o aliviar el estrés, nada mejor que elegir la hidrogimnasia, placentera y eficiente, que ofrece el equilibrio de cuerpo y mente (wellness) para una vida más saludable y feliz.
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Reglas: Hacer un precalentamiento, corriendo cinco minutos con el agua hasta la cintura. Por último, nadar o bailar un poco y hacer ejercicios de elongación. Aquí se trabajan pectorales, brazos, espalda, glúteos y abdominales.
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EJERCICIO
Piernas de acero y bajo el agua
Con las piernas unidas y los brazos flexionados, saltar, separando las piernas hacia adelante y atrás, extendiendo un brazo al frente y el otro a la espalda. Apoyar el pie en el fondo, contraer los abdominales y mantener las piernas estiradas. Repetir 20 veces.//
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EJERCICIO
Brazos y abdominales
Agarrarse del borde de la piscina manteniendo los brazos flexionados y las piernas extendidas, contraer los abdominales acercando las rodillas al pecho, sosteniendo siempre las piernas juntas y extenderlas hacia atrás. Repetir 20 veces.//
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EJERCICIO
Para la postura y flexibilidad
Apoyada en el borde de la piscina, haz aperturas laterales con la pierna estirada y el pie doblado. Mantén en todo momento la espalda recta y el abdomen contraído. Repetir 20 veces con cada pierna.//
Nº 3 SE REDUCE EL CANSANCIO En el agua se trabaja mejor sin la sensación de cansancio y sudor que se siente en tierra, gracias al entorno acuático. Sí se gasta energía, pero la recuperación es aproximadamente siete veces más rápida, por lo tanto, se consiguen realizar mejor los ejercicios.//
3 LUGARES PARA EJERCITARSE BAJO EL AGUA:
Fulvia D'Acquarica
Lic. en Educación Física expertas de Aquafit y Rolea Center: "Es notable la pérdida de peso, se estimula la circulación y se oxigenan los tejidos otorgando mayor resistencia muscular, fundamental para mejorar el sentido del equilibrio; se eleva la capacidad aeróbica, fuerza, resistencia muscular y flexibilidad. A corto plazo se observa mejoría de la postura corporal, respiración y la circulación periférica, además de aliviarse el estrés y convertirse en un medio de sociabilización".
TOMA TUS PRECAUCIONES. Los ejercicios son similares al fitness pero adaptados totalmente a las propiedades físicas del agua, tienen como aliado motivacional a la
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METROS DE PROFUNDIDAD El agua debe llegar al pecho para ejercitar adecuadamente con aquagym.
música, que vuelve más divertida la clase. “Cualquier persona puede practicar esto, pero después que su médico la evalúe y certifique que no habrá inconvenientes”, dicen las especialistas. Si de tomar precauciones se trata, también vale la pena recalcar que “está contraindicada para personas con problemas de cardiopatías agudas, embolia pulmonar, insuficiencia cardíaca grave, hiper o hipotensión arterial grave, diabéticos no controlados, fiebre, úlceras, aneurisma, infecciones cutáneas, alteraciones renales o de esfínter, sensibilidad comprobada al cloro y laberintitis aguda”, informa D'Acquarica. Roxana Ibáñez
ROLEA CENTER Se dan clases de aquagym tres veces por semana en diferentes horarios. Costo: Bs 300. Equipetrol Norte Calle J # 120.
AQUAFIT Tres veces por semana, horarios 8:00 - 8:45 y 9:15 20:00. Costo: Bs 400. Equipetrol Norte, zona Empresarial, avenida Las Ramblas casi 4to anillo. Edificio Cubo II.
SAMIX Se dan clases de hidropilates los martes y jueves, en las mañanas a las 9:00 y en la noche a las 20:00. Costo: Bs 280. Avenida Los Cusis # 265.
vida
sana
#1
LA PERSONA VIVE SOLO EN EL PRESENTE
FLORES DE BACH USO ADECUADO. Según el caso y la necesidad del paciente, las flores de Bach también se utilizan como parte de la terapia.
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TU CUERPO Y TU ALMA
Para la bioenergética, la mente, las emociones y cuerpo son inseparables y conforman una sola unidad, y para tratar enfermedades es necesario tratar todas las partes.
H
ace cinco años atrás, Cecilia Montalván pasó por un alto nivel de estrés debido a un conflicto personal que le provocaba incluso crisis de nervios en el trabajo, un verdadero dilema que necesitaba resolver. Como en muchos casos, no faltó quien le pase la voz sobre una nueva alternativa, la medicina bioenergética, una terapia que busca armonizar el cuerpo en su conjunto a través del manejo de la energía. ¿Querés saber de que se trata? Con un amplio abanico se presenta la medicina bioenergética, ya que abarca muchas terapias, desde la homeopatía, naturopatía, flores de bach, masajes, balance polar electromagnético,etc., que se aplican de acuerdo al tipo de terapia que cada profesional realice, según indica la terapeuta Martha Barbosa. Es decir, es el manejo de la energía a través de terapias por las cuales se puede llegar a una sanación. "Me refiero a una sanación que puede llegar a mejorar los síntomas o también curar la patología que el paciente presente o hasta donde el mismo quiera llegar", dice.
Fotos: Wilson Gallardo/Modelo: Marioly Arteaga
La medicina bioenergética toma en cuenta que la persona integra un solo ser, por eso se trabaja todo síntoma emocional, mental y físico y si el paciente se entrega, hay una sanación mucho más amplia y profunda. Es importante recordar que la salud y el bienestar emocional y mental están unidos a la capacidad de permanecer en un estado de salud mental, en el cual la persona vive únicamente el presente, estando atenta a lo que acontece en el aquí y el ahora, sin evocar las situaciones pasadas y sin proyectar hacia el futuro. "Nosotros somos los únicos responsables por lo que pasa con nosotros mismos. Debemos aprender a responsabilizarnos por nuestras acciones y nuestra salud".//
Nro. 2
UNO SOLO. Aunque al comienzo Cecilia acudió un poco escéptica, como ella misma lo confiesa, ahora también reconoce que la
medicina bionergética le ayudó en mucho. En este tipo de medicina se toma en cuenta que el paciente es físico, tiene emociones y pensamientos y que todos esos integran un solo ser. "Si uno tiene una manifestación física hay algo detrás de lo no físico que lo está apoyando y viceversa", agrega Barbosa. DESINTOXICACIÓN SALUDABLE. Como esta terapia se basa en un todo, permite desintoxicar emociones, pensamientos y el cuerpo. "Se lleva al paciente hacia su centro, estabilizándolo en sus procesos físicos, emocionales y mentales. De esta manera la persona está más tranquila, desestresada, etc", argumenta. UNA OPCIÓN. Y si de desintoxicar hablamos, Barbosa señala que el balance polar electromagnético es una terapia que se realiza en diferentes sesiones y que a través de desarrollar protocolos específicos de preguntas y aplicando colores y figuras especiales que están en una tarjeta, las cuales se colocan en el cuerpo del paciente para corregir lo que se va presentando, luego se le da recomendaciones de alimentación y cambios de hábitos para crear un estilo de vida más armónico. COMPLEMENTO MÉDICO. Mientras uno está en tratamiento médico, la medicina bionergética también se la puede utilizar incluso en enfermedades terminales, ya que permite mejorar la calidad de vida y se adapta a cualquier terapia, la advertencia igual que en cualquier tratamiento médico apunta a evitar el consumo de alcohol, cigarro, ciertos alimentos, etc.//
Roxana Ibáñez
MARTHA BARBOSA
Terapeuta de bioenergética
HÁBITOS QUE AYUDAN A CURARTE DE FORMA Algunos cambios en la alimentación y el hogar pueden ahorrarte muchos problemas de salud. Corrigiendo algunas cosas puedes lograr un equilibrio y sobre todo
1
FRUTAS
Consumir frutas y verduras cultivadas de manera natural sin insecticidas ni fertilizantes, las que crecen de manera artificial no contienen los minerales y oligoelementos que el organismo necesita. El cuerpo no los elimina y con el tiempo causan enfermedades.
2
COMIDAS
Evitar comidas muy elaboradas el organismo no las podrá desdoblar en los nutrientes básicos que el cuerpo necesita y, por el contrario, se convertirán en masa que permanecerán en el intestino durante muchos días, descomponiéndose y provocando intoxicaciones.
3
mejorar tu día a día. Martha Barbosa te sugiere algunos tips que contribuirán a desintoxicar tu cuerpo e incluso tus emociones. Toma nota:
ENSALADAS
Tener la costumbre de consumir ensaladas crudas previo al consumo de alimentos cocidos, preferiblemente de origen orgánico, ya que proporcionarán las enzimas y minerales necesarios para la asimilación de los alimentos que consuma en su dieta diaria.
4
HOGAR
Tener en cuenta que está viviendo en ambientes contaminados, debido a la presencia de cables eléctricos en las calles, etc, que crean una radiación electromagnética, afectando el sistema nervioso y generando estrés. Corrija estos sitios en su propia casa.
5
SOL
Las radiaciones solares actualmente tienen una frecuencia de vibración muy alta, la cual no puede ser manejada por el organismo en la mayoría de las personas. Por eso es importante protegerse del sol, no exponerse a los rayos solares y mantener un ambiente protegido en el hogar.
nos
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19 Fotos: Lesly Moyano - Modelos: Adan Piri y Jéssica Girasol
entre
Hombres
ELLOS TAMBIÉN PREGUNTAN A MENUDO SI LOS QUIEREN Es cierto que la interrogante "me quieres" es frecuente entre mujeres, pero los varones también la incluyen su sus conversaciones de pareja, a modo de confirmación de la relación.Peroparaambossexossevuelvemolestacuandoda a entender que el amor se pone en duda, cuando la pregunta culmina en peleas y en fuente de innumerables conflictos amorosos.//
Preguntarle a alguien si nos quiere es como interrogar a un atropellado si le dolió, la respuesta es casi obvia, hay que abrir la pregunta
#1
¿ME
quieres?
DAÑO A LA RELACIÓN
25
AÑOS ES LA EDAD DE LA PREGUNTA, por la poca experiencia de las parejas. En esta etapa la interrogante se vuelve frecuente.
PREGUNTAN LAS MUJERES
Algunos hombres aseguran que ellas arman un drama cuando no se les responde. Pero si genera conflictos, ¿por qué esta interrogante es tan recurrente en la relación de pareja?
E
n los casos más extremos, pueden pasar del amor al odio en forma inmediata si no se les contesta como esperan. ¿Me amas? Es una pregunta tan temida por los hombres como repetida por las mujeres. Es muy probable que te resulte familiar la descripción, ya que este condimento adereza un alto porcentaje de las relaciones de pareja. Según el psicólogo Oliver Silva, esta interrogante, "si bien por un lado puede resultar bastante positiva en el sentido de saber qué piensa la otra persona de nosotros y cómo podemos mejorar, por otro puede ser sinónimo de inseguridad y poca confianza dentro de la pareja, lo que deriva en problemas mucho más graves: de ahí que el detalle resida en la intencionalidad con que se haga la pregunta". Por ejemplo, es saludable si se hace con la finalidad de saber qué piensa la otra persona y a partir de ello mejorar, pero es nocivo cuando se interroga por inseguridad, con altas expectativas y esperando una determinada respuesta,
CUANDO LA INTERROGANTE se realiza de manera constante, insegura y con altas expectativas sobre la respuesta.
#2
RECLAMO O AFIRMACIÓN HAY QUE SABER DIFERENCIAR cuál es la intención con la que se pregunta al otro si nos quiere o no.
pues cuando no se escucha lo que se desea, el mundo se viene abajo y surgen innumerables conflictos.
DAÑINO PARA EL AMOR.
Cuando la pregunta proviene de una persona insegura o es recurrente, ya no es por evaluación sino que es una exigencia y eso puede afectar seriamente la relación y la confianza entre pareja. Esta "duda", que generalmente proviene de personas entre los 20 a 35 años debido a la poca experiencia, puede traer consigo grandes problemas que pueden acabar incluso con la relación, porque, tratándose de este tipo de personalidad, vendrá acompañada de reclamos. "Me querés, si es así, por qué entonces actúas de esta manera. ¡Qué complicado!".
A las mujeres les encanta escuchar que las quieren, pero deben estar preparadas para todo tipo de respuestas
A LAS MUJERES LES ENCANTA QUE LES REAFIRMEN
¿QUÉ HACER PARA QUE NO SE VUELVA TORTURA? Silva asegura
que no es que esté mal esperar algo cuando se lanza esta interrogante, pero recomienda que se lo haga mucho más productivo, si se pretende lo anterior, realizar una pregunta más abierta, que dé múltiples posibilidades de respuestas, como por ejemplo, "¿qué sentís por mí?", "sería ideal, tendría muchos más beneficios y da más chance al diálogo. Se supone que si estamos en una relación de pareja saludable y llevadera, somos conscientes del amor y la confianza que nos tenemos", afirma el psicólogo.//
Tres ejercicios para entenderse en pareja Para evitar controversias y hacer más llevadera la relación se aconseja: explorar cada uno sus propios sentimientos, porque muchas veces es uno mismo quien duda y no su pareja; es decir, que cada cual debe conocerse a sí mismo. En segundo lugar, hay
que establecer pautas saludables de comunicación para hablar sin ofender y sentirse ofendido. El tercer punto es definir reglas para momentos de crisis, con las que se pueda advertir a la pareja la situación en la que uno se encuentra, en lugar de cuestionar. //
nos cuentan
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HÁBITOS
SALUD Y BIENESTAR POR SOBRE TODAS LAS COSAS Tal como predica +Vida, Gisely se cuida, se mantiene en forma, pero dentro de los márgenes del equilibrio y la armonía cuerpo y mente.
ALIMENTACIÓN
y sándwich de clara de pan integral huevo y queso. A media tarde un yogur, una fruta o pan integral con té. En el almuerzo, carne magra con fideo o arroz integral y ensaladas. En la noche en saladas y carne (cero carbohidrato).
DIETA "LA ZONA" Gisely comparte uno de sus secretos de belleza, el alimenticio: "Sigo una dieta llamada 'la zona', que implica consumir siempre 30% de grasa sana, 30% de carbohidratos y lo demás proteínas. Por ejemplo las grasas pueden ser aceite de oliva, almendras; en carbohidratos el pan integral o arroz integral, etc., pero dentro del marco de lo que se considera saludable".//
Gisely Comienza su día de la mejor manera: bien puede desayunar avena y leche, con proteína en polvo, o sino cereal con leche
P
AYUB
lena. Así se siente, pero sobre todo, así se ve y se escucha Gisely Ayub (más conocida como Gisely Hernández). Pequeña de estatura, piel morena, amplia sonrisa y escultural figura, es tan natural como mirar un paisaje. Gisely no solo es hermosa físicamente, una charla con ella es inspiradora, optimista, positiva, quizás por la razón de que ella misma expone, de que se siente feliz consigo misma y no necesita decirlo, es algo que "se nota a leguas".
Bienestar desde siempre.
Gisely asegura que llevar un estilo de vida saludable para ella no es sinónimo de tormento, ya que creció alimentándose bien gracias a los esfuerzos de su madre, de origen libanés. "Evitaba las frituras, grasas, etc., prefería las comidas hervidas o al horno", explica. Estos hábitos la llevaron a consolidar un lema nutricional: "En salud la comida es primordial, somos lo que comemos y cuando una persona entrena, los ejercicios inciden en 35%, mientras que el resto lo hace la alimentación". Los fines de semana se da algunos gustitos más, que ella no considera pecados, sino un "ahorro de energía", ya que tiene una rutina de ejercicios diaria que le ayuda a potenciar sus atributos naturales.
Sin sudor no hay músculos. Para mantenerse
en buen estado, Gisely tiene una rutina que disfruta mucho: martes y jueves hace una hora de cardio en el gimnasio Body Master; lunes, miércoles y viernes elige aparatos en el mismo lugar, esta agenda ya tiene diez años en la vida de Gisely, pero desde hace dos meses optó por probar una novedosa técnica, el
Cufei, que se enfoca en fortalecer y flexibilizar las articulaciones, mejorar la respiración, la postura y alcanzar un físico óptimo, además de ser efectivo contra el estrés. Gisely asegura que con esta técnica aprendió a escuchar su cuerpo, algo muy necesario en la práctica del teatro, otra de sus grandes pasiones y a la que actualmente le dedica buena parte de su tiempo.
Salud integral.
Psicóloga de formación académica, Gisely sabe que no basta el bienestar físico para sentirse complemente en armonía, pero ella parte del principio de que la actividad física es un muy buen inicio. "Creo que la salud mental la tenés que buscar, a mí me ayuda mucho tener una vida sana, alimentándome bien, porque me siento feliz, con más energías, soy más activa durante el día; al practicar un ejercicio me desestreso mucho, lo hago porque me gusta realmente estar en contacto con mi cuerpo, sentirme ágil, que mi barriguita se siente feliz porque comió algo sano. Me gusta esa sensación de que sé escuchar a mi cuerpo", cuenta.
Belleza natural. Confiesa que admira a las personas que se ven más lindas mientras más naturales lucen. "No soy esclava de la ropa ni del maquillaje porque son estos los accesorios y no mi cuerpo. La belleza tiene que ver con lo que se lleva dentro; es decir, si uno es gordo y se siente feliz así, lo refleja, hay que potenciar lo que Dios nos da, por eso concuerdo con el lema: 'quiero que me celebren, no que me acepten'".// Silvana Vincenti
Me gusta ser consciente de mi cuerpo, escucharlo, saber que se siente bien, como parte de la salud mental
AGOSTO 2012
20 INQUIETA Y MUY SENSIBLE
HOJA DE VIDA. Gisely Ayub nació en Santa Cruz, pero ha vivido en La Paz, Tarija y Estados Unidos, como consecuencia de lo que ella define "alma gitana". Actualmente es coconductora del programa "Todo bien". Esta HACER CARDIO Gisely incursión asegura que hacer este en televisión ejercicio la desestresa es fruto de y le cambia totalmente su pasión por el estado de ánimo. el teatro. "La Tv es como tener el teatro filmado, es en vivo, por la adrenalina de estar de tú a tú, no ves a la gente pero sabés que están ahí. Y eso me encanta, por eso surgió también el cine", dice. El año pasado hizo tres películas: una con Marcos Loayza, que se estrenará este año; otra con Omar Villarroel y una tercera que se estrena en octubre. Lo que no muchos saben es que la formación académica de Gisely es Psicología. "Cada persona es un mundo, literalmente, con países, departamentos y ríos y mi meta era entenderlos", aduce.
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TIP PARA UN DÍA DIFÍCIL
Fotos: Enrique Menacho - Arreglo personal: MAM
ellas
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CAFEÍNA
preguntan
SI ESTOY RESFRIADA, ¿PUEDO SEGUIR DANDO DE LACTAR A MI BEBÉ?
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
Sí. Cuando suceden este tipo de episodios, debes pensar que antes de que la madre haya mostrado los síntomas estaba amamantando a su bebé, por lo que ya lo expuso a cualquier problema.
OTROS CASOS Además, los anticuerpos que desarrolla el cuerpo materno para combatir cualquier afección se trasmiten por la leche al hijo. Por supuesto, existen ciertas afecciones que requieren que se interrumpa la lactancia, pero eso lo determinará el médico. //
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: +vida@edadsa.com.bo
¿Qué enfermedades mentales son hereditarias? UN POCO COMPLICADO
Nro.2 • AGOSTO 2012 DETALLES
+ VIDA
¿ES ADICTIVA? No, pero dependiendo de la cantidad de cafeína ingerida, puede ser un estimulante leve para el sistema nervioso central. El consumo moderado es seguro y solo en caso de excesos puede molestar al estómago.
¿Es bueno dejar de comer grasas y azúcares? De ninguna manera, su consumo debe ser bajo pero no nulo. Este grupo aporta grandes beneficios al cuerpo, como la reparación de tejidos y un mejor funcionamiento del cerebro.//
¿Puedo embarazarme si tengo diabetes?
Es difícil discernir entre enfermedad mental hereditaria y trastorno “aprendido” de un entorno familiar o social patológico.
TOMA NOTA
LO QUE SE SABE
¿CÓMO SE TRATA LA DEPRESIÓN POSPARTO?
La genética influye, por ejemplo, en la epilepsia y las demencias. Y la estadística dice que la anorexia, la bulimia y la depresión afectan 5 o 10 veces más a familiares; el trastorno bipolar multiplica por 40 su prevalencia si existen familiares afectados por él. //
Es importante saber que la depresión posparto (DPP) es tratable y que desaparecerá. El tipo de terapia dependerá de su severidad, ya que puede ser tratada con medicamentos (antidepresivos) y psicoterapia. Si una mujer está amamantando necesita hablar con su médico sobre el consumo de antidepresivos, pues algunos de estos fármacos afectan la leche materna.//
La respuesta es sí. Si bien la diabetes conlleva algunos riesgos para el bebé durante el embarazo, una correcta atención médica, control y tratamiento reducirán considerablemente estos riesgos.
Sol
Ellas
¿DEBOUTILIZARBLOQUEADORSOLAR CUANDO ESTÁ NUBLADO?
¿DISMINUYE EL DESEO SEXUAL DESPUÉS DE LA MENOPAUSIA?
Sí. “La radiación UV no es filtrada por las nubes, ya que las traspasa casi en su totalidad, a diferencia de la infrarroja, que produce sensación de calor. En los días nublados no se siente el calor con tanta intensidad, pero la piel igual se quema”, aclara el dermatólogo Eduardo Rodríguez. Toma en cuenta, por prevención, que el protector solar no es solo para quienes se broncean.//
Tomar suficiente agua para eliminar toda acumulación en el riñón ayuda a prevenir que se forme una piedra en este órgano. Hay ciertas cosas que puedes hacer para evitar la aparición de estas pequeñas molestias, pero en caso de que ya la tengas, lo primero que necesitarás es saber qué clase de piedra tienes.
Los tipos Hay cuatro tipos de piedras en el riñón: * Piedras de calcio: son las más comunes,
Es fundamental controlar el nivel de azúcar de la sangre antes y durante la gestación. Visita a tu médico para mejor orientación.//
El interés por el sexo y el placer que conlleva pueden verse afectados, dependiendo de la actividad sexual previa a la menopausia. Muchas veces, la disminución de la líbido (el deseo sexual) puede ser causada por la sequedad vaginal característica del climaterio, esta hace que la relaciones sean dolorosas y, por consiguiente, se pierda el interés. Consulta a tu médico.//
Mujer
¿QUÉ HACER CUANDO SE TIENE UNA PIEDRA EN EL RIÑÓN? Medidas preventivas
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¿Por qué no volver a congelar un alimento?
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pueden incidir en mayor debilidad en tus huesos y músculos. * Piedras estruvitas: se forman de magnesio y amonio y son comunes después de una infección del tracto urinario (ITU). * Piedras de ácido úrico: este tipo de piedras usualmente son causadas por mucho ácido o carne roja. * Piedras de cistina: son raras, pero usualmente son causadas por una enfermedad de origen hereditario.//
"LIGHT" SIN ABUSAR ALIMENTOS DIETÉTICOS. Es un error creer que pueden ser consumidos en grandes cantidades sin contribuir al aumento de kilos.
Porque proliferarían muchos microrganismos nocivos. La carne, el pescado y las verduras son ya organismos muertos cuando los tienes en casa, así que la descomposición se ha iniciado en ellos. Ese proceso se produce gracias a varios tipos de bacterias, las termófilas (de hábitat caliente) y las mesófilas (temperaturasmedias),quemueren por debajo de los -17 grados, pero las psicrófilas (resistentes al frío) sobreviven e incluso proliferan. Así que congelar de nuevo sería darles la oportunidad de alcanzar un número peligroso.//
astros
y más
Nro.2
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Horóscopo Jennifer López
Si eres una orgullosa Leo naciste entre el 23 de julio y el 23 de agosto. Las características positivas y rasgos de personalidad de este signo zodiacal son la generosidad, el entusiasmo, la lealtad y el carisma. En el otro
ARIES 21mar - 20 abr
AGOSTO 2012
TAURO 21 abr - 20 may
DE LA SALUD
lado de la moneda, Leo tiene una tendencia a ser snob, vanidoso, intolerante, terco y rígido. Por lo general adora el lujo y el poder, por eso famosos actores de cine y televisión comparten tu signo, como la bella cantante y actriz
GÉMINIS 21may - 21 jun
latina Jennifer López, además de Sandra Bullock, Ben Affleck y Charlize Theron, entre otros. ¡Es decir que quizás estés con el destino marcado para lucir tus talentos y disfrutar los placeres que da esta vida!.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Buen momento para liberarte de la esclavitud emocional buscando la solución a tus problemas desde el interior. Hay oportunidades románticas también para los solteros.
Es un fabuloso mes para conectar con tus sentimientos y explorar tu mundo emocional personal. La salud es básicamente buena este mes, pero mejorará aún más después del 23.
Las estrellas indican un período de debilidad general, más sobre el plano psíquico que físico. Tu humor no será de los mejores en este mes por una o distintas causas en el entorno.
Es un mes para conectar con tus sentimientos, atender asuntos familiares y mejoras del hogar. La salud es excelente todo agosto. En el plano social, no precipites las cosas.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Estás en uno de los mejores momentos, este alineamiento no dejará que te llenes de confusiones al iniciar un proyecto en tu vida y más si tiene que ver con tu desarrollo espiritual.
Busca cómo armonizar más todas tus relaciones, en especial las de pareja; eres tú quien tiene la llave, no la eches al olvido. La salud es excelente y estás en espléndida forma.
Después de muchos meses, ahora avanzan las transacciones financieras, los nuevos asuntos pendientes y los proyectos en suspenso. Después del 17, buen período para mejorar tu imagen.
Continúa ocupándote de tus asuntos profesionales hasta el 23. Después, fomenta más tu vida social, sobre todo tus amistades. Se van a hacer realidad tus esperanzas profesionales.
SAGITARIO 23 nov - 21dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
ACUARIO 21ene - 19 feb
PISCIS 20 feb - 20 mar
El cosmos está en proceso de organizar el escenario en nuevas posiciones que finalmente actuarán a tu favor. Precipitar las cosas, sobre todo en materia financiera o profesional, podría hundirte.
Acércate a los hombres más importantes en tu vida, en especial a tu padre, pues en él encontrarás la llave para sanar una herida en tu corazón. La salud y la estima personal son maravillosas todo el mes.
Te llegarán nuevas ideas para producir cambios fundamentales en tu vida. Busca nuevos conocimientos en áreas que sean desconocidas para ti y ábrete a relacionarte de manera diferente con tus hermanos.
Hay muy poco elemento agua en el horóscopo este mes, de modo que prepárate para disgustos emocionales. Es un buen mes para aprender o para comenzar una nueva dieta o un programa de ejercicios, etc.
DIRECTORIO DE EMPRESAS
Moda VERTICE PRET A PORTER PATRICIA SULZER TELF: 3-352419
Belleza SALÓN MARY LIZZIE Telf: 3-363839
SALÓN HELGA FLEIG Telf: 3-452483
SALÓN H2O Telf: 3-453870
SALÓN MAM Telf: 3-416785
Centros
ROLEA CENTER
Telf: 3-447525
AQUAFIT Telf: 3-449120
BIOENERGÉTICA Telf: 700-41071
Profesionales MARTHA BARBOSA ESPECIALISTA EN BIOENERGÉTICA (“Bionergética para sanar el cuerpo”)
SONIA SEMPÉRTEGUI DERMATÓLOGA (“Uñas, un espejo de tu salud")
MARY LIZZIE ORTIZ ESTILISTA (“Maquillaje de Invierno”)
ROSI CÉSAR MAQUILLADORA (“Maquillaje de Invierno”)
HELGA FLEIG
ESTILISTA (“Prepara tu cabello para el verano”)
MARTÍN SOSA ESTILISTA (“Labios perfectos”)
MARY ELSA SALVATIERRA INSTRUCTORA HIDROGIMNASIA, ROLEA CENTER (“Un chapuzón súper saludable”)
FULVIA D’ ACQUARICA Lic. Educación Física, AQUAFIT (“Un chapuzón saludable”)
ORLANDO CUÉLLAR DIRECTOR DEL BANCO DE SANGRE (“¿Donar sangre engorda?”)
VERÓNICA VARGAS NUTRICIÓN UEB (“Lo infaltable en tu refrigerador”)
PATRICIA CASTILLO NUTRICIÓN (“Obsesión por lo saludable”)
JUAN VELARDE NUTRICIÓN (“Frutas bajas en azúcar”)
ALEJANDRA COVARRUBIAS PSICÓLOGA CLÍNICA (“Obsesión por lo saludable”)
OLIVER SILVA PSICÓLOGO CENTRO MÉDICO SIRANI (“¿Me quieres?”)
ELY EKLUND SPA COSMOPIEL (“Cuidados después de la depilación”)
SALVADOR MADRID SPA SALVADOR MADRID (“Cuidados después de la depilación”)
Otros
ÁLVARO HURTADO
AGENCIA STUDIO A
CHINGA HOME Telf: 3-421258