Revista Nro. 20
EL BARRO QUE CURA Y EMBELLECE
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, FEBRERO 2014
>> FANGOTERAPIA,
REJUVENECE CON LA DIETA ANTIAGING SúMATE A LA
MODA
DEPORTIVA inteligente BODY BALANCE PON A ENTRENAR TU CUERPO Y MENTE
GRACIELA
cUéllar "LA DIVERSIÓN SANA ELIMINA EL ESTRés"
CARNAVAL:
¿DEJARLOS SOLOS O IR CON ELLOS?
GUÍA PARA ELEGIR EL LABIAL SEGÚN TU NECESIDAD
acceso
total
MENÚ del mes 09 >EL ABC DE LOS LABIALES Los hay mate, cremosos, brillo, duradero y otros. ¿Sabes cómo usarlos?. Te damos unos tips.
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La diversión también es parte de nuestra vida e incluso es muy recomendada por los especialista a la hora de combatir el estrés, la rutina diaria y sobre todo para renovar nuestra mente y cuerpo. Y si hablamos de diversión todas sabemos que el Carnaval cruceño es una buena forma de hacerlo, pues además marca esa esencia del derroche de alegría del camba de pura cepa. Por lo tanto, si ya está entre tus planes participar de esta fiesta ya tienes un punto a tu favor, claro siempre y cuando no te excedas en aquellas cosas como las bebidas, el desvelo o la mezcla de alimentos u otros que no le hacen bien a tu salud, tu cuerpo y tu belleza. En lo único que tienes carta libre para excederte es en el disfrute con tus amigos y tu familia, en bailar o porque no en reírte como un niño, al final y al cabo es una buena forma de lograr una diversión sana, ¿no crees?. También cuando se habla de diversión, según el diccionario, esta es una actividad que produce placer y distrae de las preocupaciones, por lo mismo si quedarte en casa o viajar para estas fechas de hace feliz, no dudes en hacerlo, será de ayuda para tu bienestar en general.//
14>EN EL AMOR, ¿UN CLAVO SACA OTRO CLAVO? Un refrán que muchos aplican sin pensar en las consecuencias. Entérate que dicen los especialistas.
Staff:
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf Fotografía Enrique Menacho Adolfo Manzoni (Portada) Lesly Moyano Regis Montero ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
Impresión
Industrias Gráficas SIRENA
Dirección:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
Fotos portada: Adolfo Manzoni/ Foto editorial: Enrique Menacho / Vestuario: Olé/ Arreglo personal: Mam
PRESIDENTE EJECUTIVO
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16-17> OUTFITS HECHOs PARA AYUDARTE A ENTRENAR Echa un vistazo a las prendas con secado rápido o a los zapatos deportivos que te ayudan a trabajar tus glúteos, entre otros beneficios.
Querida amiga...
10-11>FRUTAS Y VERDURAS: ¿QUÉ INDICAN SUS COLORES? Una guía para identificar los nutrientes de tus alimentos a través de sus tonalidades.
Mariana Jakubek
FEBRERO 2014
20-21>BODY BALANCE: TRES DISCIPLINAS EN UNA El taichi, yoga y pilates se fusionan en un solo entrenamiento que ayuda a ejercitar y a lograr el equilibrio de tu mente y el cuerpo.
AGENDA UNA GUía saludable. Te damos todas las opciones que te ayudarán a ti y tu familia a mantener un estilo de vida saludable. Planifica tus actividades y asume el reto de una mujer +Vida.
22> SUMÉRGETE EN LOS BENEFICIOS DEL FANGO Un tratamiento que utiliza el barro para cuidar tu salud y que te ayuda a tener una piel más radiante.
Editora general
Graciela CUéllar
UNA REINA QUE APUESTA POR UNA DIVERSIÓN SANA
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24> RENUEVA TU PIEL DESPUÉS DEL CARNAVAL Mimos estéticos y una alimentación adecuada pueden desintoxicar tu piel de esos excesos de los días de mojazón.
sentirse
bien
alimentación Beber agua en ayunas hidrata tus células y hace que corra un mayor flujo de oxigenación en tu organismo. Si le pones unas gotas de limón elimina toxinas e impurezas. //www. consejosfitness.com
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El aceite DE PALTA CONTIENE IMPORTANTES BENEFICIOS
conoce las RAZONES PARA COMER CEREZAS
eL CAfé es un estimulante sexual para las mujeres
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Los resultados de una investigación realizada por la Universidad de Southwestern, en Texas, Estados Unidos aseguran que el café es un estimulante sexual para la mujer.
factores físicos también pueden influir en los resultados
La naturaleza provee alimentos con beneficios espectaculares como los frutos rojos, que según una investigación realizada por el Hospital Brighman Women's indica que ayudan a mantener el buen funcionamiento del cerebro mientras envejece.
componente que fortalece la memoria.
Existe un 45 % de interés sexual en mujeres que ingieren 4 tazas de café al día, ya que al contener cafeína, esta estimula partes del cerebro que son responsables de la exitación.//abc.es
arándanos, uvas y otras frutas contienen el flavonoide llamado antocianidina, que brinda esos colores fuertes y que puede atravesar la barrera hematoencefálica que tiende a localizarse en áreas del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje. Consumir 50 gramos al día contribuye a fortalecer esta área del cuerpo. //westchesterhispano.net
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Por ejemplo las bayas, frambuesas,
medita todos los días para no sentirte triste Meditar es una opción para ejercitar el cuerpo que actúa como un autodepresivo natural y aumenta el autoestima, aseguró un estudio realizado por la Universidad de Johns Hopkis. La rutina más efectiva es una técnica llamada conciencia plena.
algunos minutos al día Lo ideal es que se medite entre 30 a 40 minutos al día ya sea en exteriores o interiores, el lugar no tiene incidencia. Los resultados también indicaron que está recomendada para mejorar problemas mentales. //20minutos.es
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TOP 5
La palta es ideal para ingerirla en el desayuno o ensaladas, además de ser deliciosa, contiene un aceite similar al aceite de oliva cuyo consumo está asociado a menores riesgos de enfermedades cardiovasculares, cáncer y trastornos vinculados al envejecimiento, indicaron especialistas de la Universidad Michoacana de México. //bbc.co.uk.
los frutos rojos ayudan a la memoria
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la sandía contra los males del corazón
Investigadores de la Universidad de Purdue determinaron que una tajada diaria de sandía puede evitar los males cardiacos al detener la acumulación del colesterol dañino, además de ayudar a controlar el peso. Se trata del LDL, colesterol lipoproteína de baja densidad, el cual puede bloquear las arterias y afectar al corazón. //connuestroperu.com
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puedes consumirlas todos los días
APORTE. A pesar de que muchas personas se privan de ingerir este fruto, se ha verificado que no son calóricas, 50 gramos aportan 24 calorías y son ricas en vitaminas y minerales.//
no solo es deliciosa para el paladar
BELLEZA. Además de ser nutritiva, tienen antioxidantes que ayudan a mantener tú piel tersa y contrarrestan los efectos dañinos del envejecimiento prematuro provocado por los rayos del sol.//
tallos que son diuréticos
BENEFICIO. Los tallos de la cereza también pueden ayudarte ya que tienen un efecto diurético. Se preparan como infusión o en polvo. No está recomendado para quienes tienen problemas en los riñones o vías urinarias.//
ideal para mujeres embarazadas
PROPIEDADES. Otra de las propiedades de la cereza es que en 150 gramos proporciona 50 microgramos de ácido fólico que contribuye a satisfacer en un 10 por ciento las necesidades vitamínicas durante la gestación.//
ES MUY INDICADA PARA combatiR EL sueño
ESTUDIO. Gracias a la melatonina, triptófano y serotonina son compuestos que están relacionados a mejorar el sueño y la sensación de relajación. // consumer.es
cumplir la rutina diaria produce un buen descanso
sonreír para ser feliz no cuesta nada ¡comprUébalo!
¿Sabías que las personas que mantienen su rutina habitual tienen una mejor calidad de sueño? Un estudio realizado por neurólogos de la Universidad de Alabama Estados Unidos, indica que las personas que suelen trabajar y desayunar la misma hora diariamente logran dormir mejor y y concilian el sueño durante la noche.
Una de las cosas más fáciles de la vida es reír y lo mejor de ello es que es contagioso, así lo asegura un estudio realizado por científicos del proyecto "Framingham Dear Study". La investigación indicó que los más felices sonríen sin ningún motivo. Otro dato es que las personas que son felices gozan de los placeres sencillos de la vida.
mayores expectativas de vida
contagia a tus amigos
Al mismo tiempo los expertos aseguraron que se tiene un mejor desenvolvimiento y desarrollo en el trabajo. La prueba se realizó con jóvenes y adultos de 18 a 50 años. //abc.es
Las personas que son felices contagian a los demás con su semblante. El estudio se realizó durante 20 años a personas que permanecían mucho tiempo felices.//vidayestilo.terra.com.mx
radiante
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Los ojos llaman la atención pero los labios enloquecen y es que elegir la barra labial adecuada con el color ideal puede hacerte la estrella del día o de la noche. Solo tienes que acertar con la que necesitas.
El secreto #2
renueva tus labiales TODO PRODUCTO PARA LA PIEL tiene un proceso de oxidación, por lo tanto un labial puede durarte de tres a seis meses.
#3
efecto infalible para mayor volumen. Contornea con un delineador los bordes y coloca un poco de gloss. Hará que tus labios se vean pulposos.
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ograr que tus labios luzcan como los de una celebridad no es sencillo ya que para cada ocasión existe un tipo de barra labial. Por ello, antes de adquirir el producto debes preguntarte que efecto de cobertura quieres lograr, indica Norma Ojeda de perfumería First.
EL LABIAL PERFECTO. Asegura que existen diferentes tipos de labiales como por ejemplo para las fiestas, para estar en la oficina, otras más ligeras, con diferentes texturas, untuosas o hidratantes. “Hoy en día hay barras para distintas necesidades con mayor o menor cobertura, satinadas, mate, antiarugas y hasta alisante”, dice Ojeda. De igual forma Jhonatan Núñez, maquillista profesional de Ormate, destaca la importancia de elegir una buena barra de labios y explica que ahora aparte de estar diferenciadas por tipos, tienen propiedades antioxidantes y con vitaminas que permitirán hidratar esta zona tan sexy del rostro. Para el día recomienda utilizar barras cremosas e hidratantes con un color y textura suave sin nada de exageración, y para la noche aprovechar las brillosas y de colores fuertes sobresalientes como los que están de moda que son: el rojo, fucsia, naranja o coral. // Ximena Illanes
#1
previa exfoliación
remueve impurezas. Antes de aplicarte el labial limpia tus labios con una mascarilla para remover todas las células muertas.
OPCIONES
ELIGE EL LABIAL SEGÚN TU NECESIDAD Larga duración Ideal para ir a las fiestas o para un maquillaje que dure todo el día. Debes reconocer que mínimo puede durarte 4 hora y máximo de 12 a 16. Este labial también puede ser brilloso para dar un efecto de volumen.
Mate Generalmente lo utilizan las personas adultas porque no les gusta que se les corra la pintura mucho menos que se les pronuncien las líneas de expresión. Este tipo de labial lo que hace es ocultarlas.
Barra de labios cubriente Esta brinda un efecto antiarrugas y alisante que además posee ácido hialurónico que trabaja en la líneas de expresión y que lo puede encontrar en la línea Rouge de Dior.
Hidratante Su principal característica es la hidratación de los labios además que los hace más luminosos y trabaja la comisura de los labios. También da un efecto brilloso y todo esto lo obtiene con el labial Dior Addict.
Extrem Como su nombre lo indica, cubre de manera impresionante los labios, es de larga duración y la cobertura no es ligera, es todo lo contrario y da un efecto voluminoso. En First hay esta variedad de labiales entre otros.
Fotos: Lesly Moyano/ Modelo: Viviana Arduz/Arreglo personal: Mam/Agradecimientos: Perfumería First
de los labios perfectos
somos
lo que comemos
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Foto: Lesly Moyano/ Modelo:Anita Rivero/Arreglo personal: Mam/ Agradecimientos: Supermercados Fidalga Urubó
#2
LA CLAVE ESTÁ EN REEMPLAZAR
NO OLVIDES INGERIR. Por lo menos 2 a 3 raciones de frutas al día. Varia según los colores, mejor si consumes 2 porciones de 2 grupos.
#1
ENSALADA DE FUTRAS
Combina
SI BIEN ES DELICIOSA al cortarla en trozos no te garantiza tener todos los nutrientes. Asimismo procura no guardarla mucho tiempo.
LAS FRUTAS Y VERDURAS POR SUS COLORES
Ser fanática de estos alimentos es un punto a favor, pero clasificarlas por sus colores y conocer sus beneficios es aún mejor. Conoce los 6 grupos coloridos y comienza a hacer tus combinaciones para tu dieta diaria.
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as frutas y verduras, son alimentos necesarios y hay para todo gusto: Redondas, delgadas, pequeñas medianas y grandes no pueden faltar en tu diario vivir. Seguramente ya probaste la gran mayoría y te habrás dado cuenta que también las encuentras en distintos colores. Pero tal vez, lo que no conocías es que estos tonos tienen propiedades beneficiosas para el organismo, hoy en +VIDA te hablamos sobre estas bondades.
COLORES SALUDABLES.Según el nutricionista y dietista Edwin López, tanto las frutas como las verduras tienen sustancias llamadas fitonutrientes, que son sustancias químicas que brindan los pigmentos responsables de brindar color y sabor a estos alimentos, pero a diferencia de las vitaminas y minerales carecen de un valor nutricional ya que solo actúan como nutrimento pero que aportan grandes beneficios para la salud. Entre ellos destaca que actúan como
NECESARIO. Es de suma importancia incluir en las comidas una variedad de frutas y verduras. Actualmente se puede ver tanto en niños como adultos el bajo consumo de estos alimentos y más por el contrario una alta ingesta de comidas rápidas con poca cantidad de alimentos necesarios. Por ello se debe desde niños inculcar a este hábito, porque incluyendo todo tipo de frutas y verduras coloridas se evitarán muchos problemas de salud. La clave está en reemplazar, en ves de tomar una gaseosa tomarse un licuado de frutas o comer una fruta; en vez de llenar el plato de arroz incluir una variedad de verduras follosas. // IRIS SUÁREZ
Nutricionista y dietista
antioxidantes, desintoxican el cuerpo, previenen enfermedades cancerígenas, combaten enfermedades crónicas y fortalecen el sistema inmunitario.
IMPRESCINDIBLES EN LA DIETA. Para Iris Suárez, nutricionista y dietista, es muy importante conocer las características de estos alimentos, pero sobre todo incluirlas en nuestra dieta diaria. “Existen personas que en todo el mes no incluyen ni una sola ración de frutas o verduras en sus comidas”, dijo. Al mismo tiempo, Suárez recomienda, conocer estas cualidades porque se pueden evitar y combatir muchos problemas de salud. “Se debe aprender a reemplazar, en vez de comer una golosina, ingerir una fruta, en vez de tomar una gaseosa tomar un delicioso jugo”, sugirió. Asimismo, resalta que las frutas deben ingerirse lo más pronto posible para que así no pierdan sus propiedades porque mientras más se tarde en consumirse, las propiedades y bondades se van perdiendo.
NO HAY EXCUSAS. Por otro lado, López aseguró que no existe ningún riesgo de consumir en exceso porque los nutrimentos se eliminan a través de la orina, Sin embargo, resaltó que el único dato de exceso es sobre los carontenoides que es la hiperpigmentación inclusive son beneficiosos para la protección de los rayos UV. // Ximena Illanes
4 Rojas
FRUTAS: frutilla, cerezas, sandía, guayaba,frambuesa y toronja. VERDURAS: El tomate y pimentón rojo, tienen este color gracias al licopeno que brinda ese pigmento de coloración roja que a su vez es un antioxidante. Entre los problemas que combaten se encuentran que ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, es ideal para problemas mentales, como la pérdida de memoria, lagunas y la enfermedad del Alzheimer. Otro de sus beneficios es que ayudan a disminuir el exceso de radicales libres y también previenen todo tipo de cáncer. //
somos
lo que comemos
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1 Naranja
FRUTAS: mango, mandarina, naranja y papaya. VERDURAS: zapallo, carotito, calabacín y zanahoria. Poseen gran cantidad de betacarotenos, es decir tienen la pro vitamina A y vitamina C, además de ácido fólico y potasio. Sus beneficios principales son que ayudan a proteger la visión, refuerzan el sistema inmunitario y acelera el proceso de cicatrización. Asimismo por la vitamina A contribuye a tener una piel tersa y joven. //
95% Diurética. Es la cantidad de líquido que lleva la sandía y contribuye a limpiar el organismo.
2 Violeta
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FRUTAS: Mora, uva negra, arándanos, ciruelo y el higo. VERDURAS: remolacha y lechuga Gramos morada, puede ser la Tienen casi las mismas propiedades cantidad óptima que las de color rojo pues también de verduras o contienen fitoquímicos y antioxidan- vegetales. Por cada tes. Son excelentes para disminuir el porción al día. envejecimiento celular y por ende el de la persona. Otro de sus beneficios es que mejoran la parte del tracto urinario y preservan la memoria. También resaltan porque controlan el cáncer de piel. //
5 Verdes
FRUTAS: Kiwi, uva verde y palta. VERDURAS: Espinaca, acelga, brócoli, col, perejil, apio,etc. Poderosas por tener lutenia, potasio, vitamina C y ácido fólico, indica Suárez. Reducen el colesterol malo y en vez de absorberlo lo elimina a través de las heces. La nutricionista recomienda que por el ácido fólico que tiene es importante que aquellas mujeres que estén pensando tener un bebé lo consuman previo y en la concepción ya que ayuda a la formación del tubo neural para evitar malformaciones.//
3 Amarillas
FRUTAS: piña, damasco, maracuyá, durazno y carambola. VERDURAS: pimentón amarillo, calabaza amarilla. De acuerdo a López, sus principales componentes son la criptoxantina y terpenos. Destaca que por estas sustancias ayudan a combatir cualquier tipo de cáncer y úlceras. Suárez destaca a la piña porque gracias a la enzima de la bromelina facilita los problemas de digestión especialmente cuando se ingiere carnes.//
6 Blancas
FRUTAS: chirimoya, limón, pera y plátano VERDURAS: coliflor, ajo, cebolla, champiñón y el puerro. Según Suárez, está compuesto por los fitoquímico la alicina y el potasio que contienen sustancias que prácticamente es ideal para que consuman aquellas personas que tienen problemas de hipertensión o algún tipo de cardiopatía. Inclusive lo relacionan para bajar de peso, reducir el colesterol y prevenir la diabetes tipo II. //
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de la dieta
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¡Que SI Y QUE NO INCLUIR EN
#2
NO ES PARA ADELGAZAR
TU DIETA!
Si
DEBES COMER > Brocoli y verduras de color verde oscuro: Contienen betacarotenos, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y C los convierten en un potente protector de la piel. > Frutas rojas: Son ricas en Vitamina C, Potasio, hierro y calcio. > Té Verde: Es la bebida antioxidante por excelencia.
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SI BIEN AYUDA A HACERLO y te mantiene en el peso ideal, es más bien una forma de optimizar el funcionamiento del organismo.
#1
SEGÚN TUS NECESIDADES ESTA DIETA la puede seguir cualquier persona pero siempre adaptada a sus necesidades y con la orientación profesional.
> Chocolate: por sus más de 30 sustancias antioxidantes, como la teobromina y los polifenoles que rejuvenecen. > Agua: hidrata el cuerpo y mantiene la piel más joven. > La palta: Posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. > Yogurt probiótico: ayuda al sistema inmune, regeneración de la flora intestinal, estimula la formación de colágeno.
¡rejuvenecer
DIETA ANTIAGING... comiendo!
Incorporar un poco de chocolate, uva, brócoli, té verde o palta entre otros alimentos en tu dieta diaria pueden ser la clave para aparentar unos añitos menos, estar saludable y tener el peso ideal.
No
DEBES COMER: > Alimentos procesados, enlatados, embutidos, congelados y de larga duración. > Cereales con alto contenido de azúcar. > Azúcar blanca. > Grasas saturadas. > Grasas trans como los aceites vegetales o manteca vegetal. > Edulcorantes. > Bebidas alcohólicas y energizantes .//
N
o nos engañemos, a nadie le gusta notar esas "patitas de gallo" en el rostro o el paso del tiempo en su piel. Ríndete a la dieta antiaging o antiedad, el elixir que según especialistas funciona a través de lo que comes. Es bien sabido que el envejecimiento es un proceso natural en la vida que no se puede evitar, pero sí retrasar. También es cierto que la alimentación puede afectar el modo en que se envejece, así coinciden en su explicación las nutricionista Carolina Vélez y Verónica Vargas, pues una dieta poco saludable ocasiona reacciones en el organismo.
comer para estar joven.
Este plan alimenticio, según Vélez consiste en seleccionar ali-
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PASOS ES IMPORTANTE que para aprovechar al máximo este plan alimenticio realices actividad física, pues dieta y ejercicio no pueden ir separados. mentos que aporten vitamina A, E,C, B1, B2 Y B7, calcio y selenio para optimizar el funcionamiento celular de todos los órganos del cuerpo, incluida la piel, evitando la oxidación celular y combatiendo los radicales libres. "Tam-
bién debe ir acompañado de un polifenol llamado resveratrol (que se obtiene de la uva) y de la coenzima Q10. Asimismo, enzimas, unas proteínas que ayudan a asimilar los nutrientes de los alimentos", agrega Vargas.
ASPECTOS NECESARIOS. La
dieta antiaging deber ser un estilo de vida, sin embargo en quienes llevan una alimentación no muy sana, esta se la debe incorporar poco a poco, dice Vargas. Por su parte, Vélez recomienda antes de comenzarla visitar un especialista y realizarse análisis clínicos para conocer el estado nutricional, y así preparar una alimentación adecuada a sus necesidades.
mÁS BENEFICIOS. Además de
frenar el paso del tiempo, las expertas sostienen que este tipo de alimentación puede ayudar a mantener el peso ideal, también previene enfermedades coronarias, cáncer, diabetes y otras. // Roxana Ibáñez.
Haz tu menú
Desayuno: Zumo de uvas + 2 lonjas de jamón de pavo y 1 tostada de pan integral. Media Mañana: 1 yogurt desnatado. Almuerzo: Ensalada sin habas, remolacha y choclo + pescado a la plancha o al horno. Media tarde: ½ taza de frutillas. Cena: Pechuga de pollo a la plancha + 1 manzana. TRas UN abundante: desayuno: Come bastante ensalada. Es muy importante comer algo a media mañana y media tarde almuerzo: Cena solo fruta. cena: Desayuna solo zumo o infusión.// Fuente: Carolina Velez.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Scarlet Higa/Arreglo personal: Mam/ Agradecimiento: Gama Mobiliario de Cocina
más allá
y verdades
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HAY OTRAS MANERAS DE OLVIDAR UN FRACASO AMOROSO
¿SE NECESITA dos meses para olvidar a una pareja?
Las expertas señalan que las nuevas relaciones funcionan cuando aparecen en el momento verdadero que el alma se recupera satisfactoriamente de un fracaso, para ello una buena opción es hacer actividades fuera de la rutina diaria, que le permitan renovarse y fortalecerse. Hacer algo que le haya interesado siempre pero que no podía hacer por falta de tiempo, como inscribirse en una clase de pintura, baile, deporte, algo académico, etc..//
No hay un tiempo determinado para todas las personas cuando se trata de olvidar o FALSO recuperarse de un desamor, según indica la sicóloga Isabel Alexander, "Cada uno tiene sus tiempos para recuperarse, hay quienes tienen muy buena capacidad de hacerlo y a otras les cuesta muchísimo, a esto se le llama resiliencia, que es la capacidad de levantarse después de un revés (de la naturaleza que sea)", agrega.. //
Foto: shutterstock
saca ¿un clavo
otro clavo? L Muchas personas ponen en práctica este viejo refrán que sugiere olvidar a la ex pareja empezando rápidamente un nuevo romance. ¿Pero, realmente funciona?. ¡Entérate!, dos especialista nos dan sus puntos de vista.
VERDAD HAY QUE TOMARSE UN TIEMPO para una limpieza emocional. Es normal que después de una ruptura uno se sienta dolida o confundida, por lo tanto, es ideal tomarse un tiempo para reflexionar sobre los pros y contras de dicha relación.
MENTIRA UN AMOR SE OLVIDA DE UN DÍA PARA OTRO. La señal de que estás lista para desarrollar una relación saludable, es cuando dejas de comparar a tu ex con tu nueva pareja. No puedes tener una relación saludable hasta que no hayas curado las heridas del pasado.
uego de una ruptura amorosa que significó mucho en tu vida, no falta esa persona bien intencionada que te da como consejo la conocida frase “un clavo saca otro clavo”. Sin embargo, desde el punto de vista de la sicóloga Isabel Alexander, en realidad con esta actitud lo que se está haciendo es reprimir los sentimientos que esa pérdida le produce, mismos que tarde o temprano tienen que volver a aparecer. Asimismo, la experta enfatiza en que lo más sano es enfrentar estos sentimientos en su momento y dejar que el tiempo haga su tarea. "Con frecuencia se cree que esta “solución” va a mitigar el dolor y está dentro de lo normal el sentir el deseo de hacerlo pero el problema no está en ello, sino en consentir este deseo y llevarlo a la acción, porque esto solo complicaría la situación", agrega Alexander. A su vez, la terapeuta de pareja y familia, Fanny Parrado, señala que es posible que quienes deciden elegir esta opción sean personas muy impulsivas, con temor a la soledad, "en el fondo pueden ocultar una gran necesidad de afecto y de llenar vacíos al precio que sea". Es de mucha importancia en estos casos contar con una red de apoyo de familiares y amigos, dice Alexander. Además aconseja tratar de distraerse yendo a lugares que le gusten, sin llegar al punto de salir y hacer cosas solo con el objetivo de aturdirse para tratar de olvidar. Roxana Ibáñez
VERDAD lLEVAR UNA RELACIón solo para olvidar al ex es riesgosa. El riesgo está en herir los sentimientos de la nueva pareja, señala la experta, "además solo se añadiría la sensación de culpa por la pérdida anterior".
MENTIRA NADA MEJOR PARA OLVIDAR UN AMOR QUE OTRA PAREJA. Falso, lo que se consigue es postergar el duelo por la pérdida de la relación. Lo más sano es enfrentar los sentimientos y dejar que el tiempo haga su tarea.
ES EL PEOR ERROR QUE SE PUEDE COMETER EXPLICACIÓN. Aquel refrán que dice: "Un clavo saca otro clavo", es un mito muy trillado, un error garrafal que uno puede cometer, porque las personas no somos máquinas que podemos hacer un formateo y luego reprogramarnos en automático para procesar una ruptura afectiva , sea por el motivo que fuera. Hay que tomarse su tiempo para evaluar los pros y contras de la anterior relación, principalmente los motivos que generaron la ruptura. Aceptar lo que hizo o no uno para que esta funcione y así reevaluar las expectativas que se tiene del tipo de pareja que se desea para generar nuevos vínculos y tener mayores probabilidades de éxito.//
LIC. FANNY PARRADO
Terapeuta de pareja y familia
Foto: Lesly Moyano/Modelo: Brenda Ascarum/ Arreglo Personal: Mam/Agradecimiento: Muebles Gama.
mitos
te ayuda en
conexión
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LA MODA QUE
A ESTAR EN FORMA
¿Sabías que la moda deportiva ahora no solo te hacen lucir con estilo?. También mientras te ejercitas te ayuda a estar seca o incluso a trabajar tus glúteos. Entérate de estas novedades y mucho más.
L
as zapatillas, calzas, short o top ahora se reiventan para no dar espacio a las excusas cuando se trata de estar en forma, pues las diferentes líneas de indumentarias deportivas combinan tecnología con diseño en sus prendas.
PLUS EN EL VESTUARIO. Una de las novedades en el mercado cruceño es la línea SportDay de Mitsuba que cuenta con prendas con trasporte de humedad que mantienen al deportista seco y que además lo protegen de los rayos del sol. También en Fair Play hay novedades en zapatillas que están diseñadas exclusivamente para correr, hacer aeróbic o trabajar los glúteos entre otros aspectos. Roxana Ibáñez
1
OPCIÓN
Titular a dos líneas destacado
CALIDAD. Si buscas comodidad y estar siempre seca a la hora de hacer ejercicios apuesta por este polo dry sin manga verde cítrico y este capri sport marino que ha sido elaborado con telas que permiten combatir la humedad que deja el sudor. Esta en Mitsuba .//
2
OPCIÓN
Moda ideal para una sesión de cardio
MODERNO. Apuesta por este atletic short negro con un top dry clásico rojo, son prendas elaboradas con un material que permite una absorción avanzada después de una ardua sesión de cardio o trabajo muscular. Esta en Mitsuba.//
[A]
[B]
[D] [A] IDEAL /PARA TROTAR Fair Play propone esta zapatilla Realflex de Reebok con plantillas con sensores que facilitan el movimiento natural y la flexibilidad a lo largo del paso al trotar.//
[B] TRABAJA / GLÚTEOS Estas zapatillas Traintone de Reebok están diseñadas con plantillas que permiten tonificar glúteos y piernas al momento de ejercitarse. Están en Fair Play.//
[C]
en
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conexión
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OPCIÓN
Una tenida que le hace alto a la humedad
COMODIDAD. Mitsuba propone este pantalón Dry Sport negro que se complementa con un training tank blanco, ambos elaborados en tela con transporte de humedad que te mantiene seca y cómoda durante tus actividades.//
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OPCIÓN
Prendas que ayudan a trabajar los músculos
COMPLEMENTO. Lleva esta blusa media manga azul royal y un atletic short gris con materiales especiales que permiten una buena recuperación y elongación que a su vez otorgan un mejor desempeño a los músculos. Es la propuesta de Mitsuba. //
Fotos: Regis Montero/Modelos: María René Antelo y Trinidad Giglia para Mitsuba/ Calzados: Fair Play/ Arreglo personal: Mam
NUESTRO EXPERTO OPINA
By Salvador Madrid EL AMOR TAMBIÉN ES PARTE DE LOS SUEÑOS EN ESTE 2014
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OPCIÓN
Ropa deportiva que te protege del sol
AVANZADA. Mitsuba ha diseñado este training tank top plomo y fuscia con un short sport negro, son prendas con materiales que permiten proteger la piel del deportista de los rayos UV, además que lo mantiene seco y cómodo .//
[C] PARA /AERÓBIC Otras de las propuestas de Fair Play es esta opción que Nike ha diseñado especialmente para lograr un mejor desempeño a la hora de practicar aeróbic.//
[D] EXCLUSIVA/PARA CAMINAR Rebook propone este zapato diseñado con una plantilla con válvulas de aire que permiten caminar mejor y trabajar al mismo tiempo las piernas al ejercitarse.//
Lo último y más actual de la preparación físico estética, ya está en Santa Cruz, se llama Eco Chic ¿Y quién dijo que pegar puñetazos es solo cosa de hombres? Las mujeres también pueden hacerlo, pero de forma pacífica mientras practicas en un centro especializado, la buena noticia es que desde febrero tienes la opción de practicar en Eco Boxing Girl & TRX , un lugar solo para mujeres, además practicando Boxeo potencias el equilibrio y la agilidad, ¡es un extraordinario quema grasas!. El boxeo es un gran ejercicio de muy alto impacto, es decir, mantiene el pulso y el ritmo a un nivel de esfuerzo, es excelente para perder peso, por eso en una clase de una hora se pueden llegar a quemar una media de entre 500-1.000 calorías. Combinando con los tratamientos del Spa. Sí como lo estás leyendo, todo depende de tu experiencia, avance en las clases y la intensidad del training, irás avanzando poco a poco, pero con avances muy progresivos. Las rutinas preparadas solo para mujeres desde los 12 años a los 60 años , te aumentan los
El boxeo moldea tu cuerpo, obtienes la figura que siempre quisistes y tonifica tus músculos con ejercicios de resistencia. reflejos, y mejoran el sistema cardiovascular, fortaleces huesos, articulaciones y ligamentos, consiguiendo que estos sean más resistentes. Asimismo, los cuatro golpes básicos que se practican sirven como una descarga de estrés. Solo necesitas disciplina, buena alimentación y muchas ganas de divertirte, ¿las tienes?. Pues dirígete al fitness center que tienen en Eco Chic by Salvador Madrid en la Alemana Frente a Biopetrol y ponte en manos de las profesionales entrenadas en New York con las mejores técnicas de entrenamiento para mujeres en Boxing y TRX, Power Plate, tienes también la tranquilidad de encontrar en el mismo centro lo último en estética avanzada. //
agenda
del mes
No. 20
FEBRERO
FEBRERO 2014
19 DE FEBRERO
TALLER DE REIKI USUI PRIMER NIVEL
yoga para principiantes y embarazadas
No pierdas la oportunidad de aprender el arte de la meditación, que además te ofrece un sinfín de beneficios para vivir con seguridad tu día a día. También están las clases para mujeres embarazadas, que permite tener una mejor conexión con el bebé durante la gestación. Lugar: Yoga Sivananda Calle: Junín Nro 271 Telf: 3-331508
Esta es una terapia alternativa poderosa que utiliza las manos para curar ciertos problemas ya sean físicos o emocionales. En Amaya Centro se dictará un taller que tiene la finalidad de profundizar los conocimientos respecto a esta terapia. Descubre sus beneficios e implementarla en tu vida. Lugar: Radial 27 casi 4to anillo Calle 9 Casa Nro 9 Teléfono: 770-58240
Agenda
FEBRERO
Experimenta las bandas elásticas
SALUDABLE
¿Aún sin rutina de ejercicios? No dejes que el tiempo pase y pierdas la figura que tienes. Aprovecha las diferentes disciplinas que tiene el gimnasio Dúo Fit. en especial el entrenamiento funcional Cxwork que trabaja con bandas elásticas y el propio peso del cuerpo que te ayudará a mantener tu figura. Lugar: Av. San Martín 3er y 4to anillo Subsuelo de las Torres Dúo Telf: 3-388800
Disfruta de las numerosas opciones para ejercitarte o para quitar ese estrés acumulado. Si tienes niños existe una nueva tendencia de hacer ejercicios con ellos. ¡Recuerda el año recién comienza!
19 FEBRERO
fortalece tu relación con el yoga en pareja
No hay mejor manera de celebrar el día de los enamorados que realizando el Kundalini Yoga. Este mes es especial porque las clases están dictadas a aquellas parejas que quieran superar barreras y fortalecer los mecanismos de defensa de su relación. Las clases tienen lugar en el Centro Potenciar Humano. Lugar: Calle José Manuel Aponte Telf: 776-55153
19 DE FEBRERO FEBRERO
Si padeces de algún tipo de lesión o dolor muscular o simplemente quieres relajarte ahora 'la terapia a domicilio' llega donde tú estés. El objetivo es que la persona que presente una dolencia no exponga su bienestar y lleve un tratamiento seguro y exitoso desde su domicilio. Tienen desde masajes antiestrés hasta masajes para embarazadas. Telf:776-63880
Parece una rutina difícil de realizar pero con esfuerzo y disciplina se puede lograr. Tanto para grandes como para niños, la acrobacia desarrolla nuevas formas de expresión y comunicación. La práctica constante permite desarrollar capacidades corporales impresionantes. Lugar: Centro Pakua, Calle Junín Nro 421 entre Santa Bárbara y Sara.
Fotos: shutterstock
terapias manuales para hacerse en casa
APRENDE A RELAJARTE CON LA ACROBACIA
FEBRERO
terapias de juego para niños Si a tu pequeño aún le cuesta desenvolverse en su guardería y estás preocupada, tranquila, porque en el Centro Gloria Miranda tienen terapias especiales para desarrollar las habilidades sociales de los niños a través de actividades como el juego de títeres o cómo cuidar a una mascota. Los resultados son efectivos y rápidos. Lugar: Av. 3 Pasos al Frente Calle: Romelio Antúnez Nro 13 Telf: 358-2786 Cel. 708-80885
FEBRERO
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CONOCE LAS CARACTERÍSTICAS DE LAS GEMAS
tratamiento para combatir tus miedos
Talleres sobre nutrición para LOS MÁS PEQUEñOS
ANÍMATE A bailar y A ejercitarte
Todas las cosas en este mundo tienen un significado y las piedras como las gemas y cristales no son la excepción. Tienen beneficios que ayudan a equilibrar y armonizar los puntos energéticos. Este primer curso tiene la duración de 1 día y cuesta 30 dólares, se llevará a cabo en La Bodeguita Cósmica. Lugar: Calle 24 de Septiembre entre Buenos Aires y Seoane Nro 333 Telf. 3-363537
Muchas veces los problemas o experiencias no suelen contarse y se convierten en una amenaza para tu vida. En el centro de Medicina Psicosomática pueden ayudarte a superar aquellos miedo que te persiguen. Ahora podrás caminar tranquila y sin temor no esperes más para ser feliz. Lugar: Calle Quijarro Nro 199 Esquina Arenales Telf. 3 32-6751
Con talleres dinámicos e ilustrativos en el gimnasio Playness Center los niños aprenderán a identificarse con los alimentos, a comer saludablemente y a ejercitarse ya que también cuentan con clases de zumba, fitness y actividad física. Pueden asistir desde los 3 hasta los 12 años de edad. Lugar: Av. San Martín entre 3er y 4to anillo Barrio Guapay Nro 94. Consultas: 341-5100
En el día o en la noche puedes relajarte aprendiendo a bailar ritmos tropicales en la escuela de baile Eleguá. Salsa, merengue, cha cha chá, rock and roll o jazz son solo algunos de los ritmos. Ayuda a desarrollar tu expresión corporal y tu estado de sociabilización. Es para todas las edades. Lugar: Calle 24 de Septiembre Nro 651 Cel: 770 -26522
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en
forma
No. 20
mezcla
INCLUYEN POSTURAS DE GUERREROS Aquí se realiza un trabajo de fuerza, expresando apertura y desafíos a través de la respiración y el corazón. Además apunta mucho al objetivo del Body Balance que es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.//
DE PILATES, YOGA Y TAI CHI
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ograr el equilibrio entre Esta disciplina que cuerpo y mente mientras cada vez está más de mejoras tu condición física, eso es el Body Bamoda es una de las lance, este programa fitness que llamadas "gimnasias combina tres disciplinas en una, 80% de la clase es yoga, tamsuaves" o slow gym, "El bién tiene pilates y tai chi, aunfusiona en una sola que el porcentaje de una u otra variar según la coreograclase la intensidad puede fía", indica Gabriela Fuenzalida del yoga, el control instructora de Body Balance del del pilates y lo gimansio Duo Fit. mental y estético del MUCHOS BENEFICIOS. La flela relajación y la fuerza Tai chi. Lee la nota. xibilidad, que se desarrollan mucho en el
Cuando se va empezar a hacer ejercicios es bueno hacerse una evaluación médica para saber su estado de salud.
GABRIELA FUENZALIDA
Instructora Duofit Gym
Pilates DESAFÍA EL CORE CON LA INTENSIDAD DE ESTA DISCIPLINA El pilates es una disciplina que también forma parte del trabajo del Body Balance, es un entrenamiento de alta intensidad que además es ideal para que los alumnos puedan mantener una perfecta técnica aún con el esfuerzo al máximo para trabajar el cuerpo.//
tai chi, pilates y yoga es lo que busca el Body Balance, enfatiza Fuenzalida. Físicamente nos ayuda a quemar calorías, además es un complemento para todos los deportistas pues ayuda mucho a lograr el balance y equilibrio, aspectos que también son muy importantes en la vida diaria, agrega la instructora.
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Fotos: Lesly Moyano/ Modelo:Gabriela Fuenzalida/Arreglo personal: Mam/ Locación: Duofit Gym
EFECTIVO. El Body Balance es un programa fitness que ha sido creado por Body Systems. En una clase generalmente empezamos con un calentamiento tipo Taichi. Seguimos con fuerza trabajando la parte inferior, la flexibilidad y finalmente la relajación con una meditación que nos ayuda a enfrentar un nuevo día con energía, alegría y tranquilidad. Se puede hacer las veces que la persona quiera incluso se puede complementar con otra actividad física, baile, zumba, etc. No es necesario haber pasado clases de Taichi, Pilates o yoga, la intensidad en una clase se la va aumentando al ritmo de cada alumno, sin sobre exigir porque podría causar un efecto contrario.//
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Yoga
BODY BALANCE:
LA INTENSIDAD SE ADAPTA A CADA PERSONA
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MINUTOS dura una clase de Body Balance, es coreografiada y se actualiza cada tres meses.
450 CALORÍAS se queman en una clase, pues es fuerte y a su vez relajada, además que se trabaja mucho la respiración.
SE PUEDE ADAPTAR. Esta dis-
ciplina está indicada para cualquier persona incluso embarazadas y de la tercera edad, "Cada postura se adapta a cada persona, quienes tienen problemas de espalda, rodilla, etc, obtienen resultados notables", añade Fuenzalida.// Roxana Ibáñez
A
PASO
Elevaciones simples de rodillas para oblícuo
Codo por debajo del hombro, brazo de arriba por detrás, eleva el pecho, piernas extendidas y levantas hacia arriba. Trata de inhalar por la nariz y exhalar por la boca.//
B
PASO
Realiza la secuencia de piernas cruzadas
La posición es la misma que la anterior: Codo por debajo de hombro, brazo de arriba por detrás, eleva el pecho, piernas extendidas elevas y dobla la rodilla derecha Mantente respirando.//
en
forma
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Tai Chi CALENTAMIENTO CON LA BOLA DE ENERGÍA Este calentamiento de tai chi tiene una secuencia fluida que empieza despacio con foco en la dirección y luego acelera. Perfecta para que los participantes logren sentirse bien tanto físico como mental.//
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PASO
Haz respiraciones circulares
Toma una inhalación profunda por la nariz, voltea las palmas, flexiona tus codos, palmas hacia arriba y exhala al bajar. Piensa en una respiración dimensional a través de tus pulmones, espalda, lados y frente del torso.//
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PASO
Trabaja con la posición guerrero al sol
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Pies hacia adelante, talón de atrás en el piso. Dobla profundo la pierna de adelante, sube los brazos.//
PASO
Manos entrelazadas por arriba de la cabeza
Pies bien separados, rodilla de enfrente hacia afuera, talón hacia atrás, exprime el glúteo de abajo y eleva las costillas para dar soporte a la columna. Inhala, entrelaza las manos por detrás, los codos acunan tu cabeza.//
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PASO
PASO
Secuencia despacio la bola de energía
Inhala, desliza el pie, manos al hombro, deja que los brazos hagan el círculo atrás y alrededor al inhalar, exhala y baja despacio. Flexiona las rodillas bastante para calentar las articulaciones y las extremidades inferiores. //
Incluye el equilibrio y respiración
Manos estiradas hacia adelante, descansa el pecho en el muslo, eleva la pierna de atrás. Dobla más la pierna de adelante, respira y expande.//
3 PASO
C
PASO
Pon al máximo el nivel de tu fuerza
En la misma posición anterior: Codo por debajo de hombro, brazo de arriba por detrás, eleva el pecho, piernas extendidas elevadas y dobla la rodilla izquierda. Mantente respirando.//
D
PASO
Elevaciones de rodillas simples
Codo por debajo de hombro, brazo de arriba por detrás, eleva el pecho, dobla las rodillas y mantente respirando.//
Secuencia rápida de la bola de energía Desliza el pie, círculo de brazos al respirar y acomódate. Espalda, abierta, respira, relaja. Sostén una pelota de energía entre tus manos. Conforme la música sube nos volvemos más silenciosos en nuestro cuerpo: internaliza tu experiencia.//
vida
sana
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Los tipos
Existen diferentes tipos de fango clasificados por la estructura de sus capas y componentes minerales, que estimulan reacciones de la piel contribuyendo a la cura y regeneración de tejidos, lo que aumenta la reacción inmunológica de la piel, que contribuye a destruir bacterias y toxinas.//
Foto: Lesly Moyano/ Modelo:Fabiola Céspedes/ Agradecimientosl: Nancy's Spa Médico
#1
remueve impurezas Los tratamientos faciales con fango remueven la toxicidad acumulada en congestión de la piel, quistes y acné.
Revitalízate
con la fangoterapia Ideal para mejorar el aspecto de tu piel y los dolores musculares. Te limpia y rejuvenece. No te quedes sin experimentar esta terapia.
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a naturaleza ofrece bondades inigualables que están al alcance de las manos para el bienestar de nuestro cuerpo y una de ellas es la fangoterapia, que como principal materia tiene al fango, el mismo que desde la antigüedad ha sido utilizado como ingrediente cosmético y agente curativo, comenta Nancy Eklund de Nancy Spa. “Se utilizan distintas clases de fango y su propósito es curar y rejuvenecer”.
BARRO PARA CURAR. A nivel terapéuti-
co, te ayuda a bajar las tensiones y los niveles de estrés, aseguró la fisioterapeuta María Isabel Moreno. Como medicina alternativa contribuye a curar los espasmos musculares, contracturas y pequeños desgarres. A simple vista tal vez sea un poco más de "barro", pero no es así, ya que entre sus componentes se encuentran ricos minerales como el silicio y aluminio, además de hierro, cobre, zinc y magnesio, indicó Eklund. También explicó que las capas de fango crean grandes superficies que son altamente reactivas y que contiene iones con cargas negativas que
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forman las bases para los beneficios del tratamiento.
Ximena Illanes
Actúa internamente y externamente
El fango kaolin es de acción suave e ideal para pieles sensibles. Generalmente se usa para las cicatrices y tejidos dañados.
EFECTIVO SOBRE LA PIEL. Una de las
propiedades que tiene el fango es la absorción pues atrae componentes a la estructura molecular y una vez dentro, este se hincha atrapando las toxinas sin la posibilidad de que estas regresen donde estaban, lo que permite remover toxinas de la piel y reducir inflamaciones de hinchazones, abscesos y quistes. Además está el intercambio de iones, que tiene la capacidad de cambiar cargas eléctricas de las superficies que entran en contacto con el fango, que tiene un efecto balanceador sobre la piel, explicó Eklund. Junto con el efecto de limpieza este no solo ayuda a mejorar la circulación de la piel, sino que también mejora el flujo sanguíneo de nutrición. //
DATO
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DATO
Por color
Cosméticamente los tratamientos con fango también son clasificados por sus colores:
El verde Sirve para desintoxicar y limpiar la piel predispuesta al acné y espinillas.
El blanco Ideales para suavizar y tonificar la piel.
El amarillo Es utilizado en máscaras para dar un mejor aspecto a las pieles cansadas.
El rojo Es aceitoso y poco absorbente, pero trabaja revitalizando y mejorando la luminosidad de la piel.
El rosado Tiene un efecto de suavidad y tonificación que se adapta a todo tipo de piel. También es recomendado para las pieles de edad avanzada.//
Limpia la toxicidad de tu piel
El montmorillonite es ideal para la desintoxicación y limpieza, además posee gran capacidad de absorción.
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DATO
Para un descanso perfecto
Illite, desintoxica, purifica y remueve líquidos ya que tiene iones de potasio y un alto nivel de carbonato de calcio.
Opciones
Paquetes
Propuestas para mimar tu piel y aliviar dolores musculares
Opta por el fango y parafina para reducir el volumen de tu figura
En Nancy Spa hay distintos tipos de terapia con el fango, como la de exfoliación corporal. Pero también si sufres de algún dolor articular pueden utilizar el fango para aliviarlo o/y sumergirte en tinas calientes. El fango se cubre con un papel metálico y llevas una manta de calor para una mejor absorción. Terminado esto se te aplicará un aceite o crema hidratante en todo el cuerpo. Inf:3-361010.//
Si lo que buscas es reducir volumen, la parafangoterapia es una terapia que te ayudará a lograr este objetivo. Este método combina el fango con la parafina. Por medio de masajes te colocan esta mezcla y te envuelven dejando actuar por 45 minutos . En 10 sesiones verás los resultados, puedes combinar con otros tratamientos. Esta opción se oferta en Fisiomed. Inf: 3-300887. //
más
que bella
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Protege
los excesos dañan la piel
tu piel de la mojazón
El Carnaval ya está a la vuelta de la esquina y quizás una de las partes de tu cuerpo que más estará expuesta a las agresiones de esta fiesta, es tu piel. Por lo mismo, todavía estás a tiempo para prepararla y evitarle daños mayores. Te damos algunos tips que te ayudarán a darle el mimo que se merece antes y después del festejo..
NECESARIO. Melgar recomienda, tomar bastante agua más de dos litros por día, consume de 7 a 9 porciones de frutas y verduras a diario y evita exponerte al sol.//
PASO
CUíDALA POR TU SALUD. Por lo dicho
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PASO
Agua y verduras para desintoxicar la piel
Una gotitas de limón contra la pintura
MIMOS. Luego de la mojazón también hay que exfoliar la piel, indica Peñarrieta. "Mezcla azúcar, jabón líquido y el jugo de medio limón , luego aplica en todo el cuerpo y enjuaga. Hazlo dos veces a la semana".//
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PASO
Vaselina y aceite de oliva para el cuerpo
EFECTIVO. No recurras a la gasolina para quitarte la pintura. Lávate con agua y jabón, luego te aplicas aceite de oliva o vaselina sólida. Deja actuar unos 15 minutos y luego retira con agua.//
anteriormente es que Melgar recomienda proteger la piel durante la temporada de Carnaval, " Si no se realizan los cuidados necesarios perderá su capacidad protectora o pueden aparecer infecciones oportunistas en la piel causadas por bacterias u hongos, inclusive estas pueden ingresar a la sangre de nuestro cuerpo y llegar a órganos vitales que pueden comprometer nuestra salud general o la vida", agrega.
MIMOS NECESARIOS. Asimismo, la es-
teticista Claudia Peñarrieta enfatiza en la necesidad de prepararla antes y después con una exfoliación y luego tratarla con cremas nutritivas a base de vitamina E y colágeno. Además se debe evitar el exceso de bebidas y tabaco ya que son el peor enemigo para lucir un cutis radiante.// Roxana Ibáñez
TIP CASERO
EXFOLIA TU PIEL ANTES DE LA FIESTA GRANDE
Ingredientes naturales
¿Cómo lo hago?
-Avena -Azúcar blanca o un poco de miel - Yogurt natural.//
Mezcla todos los ingredientes hasta que se forme una pasta consistente. Luego aplica por todo el cuerpo con movimientos circulares. Empieza desde las rodillas para abajo, sigue desde los codos hasta las manos, sigue con el escote, cara, espalda y abdomen. Enjuaga con agua tibia.//
Fotos: Adolfo Manzoni/Modelos: Crsitiana Montes, Reina de la comparsa Taitas, Denessy Velasquez y Verónica Urey
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gua, espuma y una variedad de pinturas sin parar durante tres días, ¿te imaginas toda esta mezcla sobre tu piel? Y si le sumamos los excesos del churrasquito, las bebidas y hasta los desvelos propios del Carnaval, sin duda alguna el daño es mayor, así que no esperes más y ponte manos a la obra para protegerla. No se debe olvidar que la piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, en una persona se tiene aproximadamente dos metros cuadrados y pesa cinco kilos, además que cumple funciones importantes como elemento protector a nuestro organismo, según explica Felipe Melgar, asesor médico de Herbalife.
tratamientos simples para contrarrestar las agresiones del carnaval
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#1
3 semanas antes exfolia tu piel. Esto le ayudará a eliminar la células muertas, hidratarla y prepárala para resistir el Carnaval.
PROCESO. Por la piel podemos recibir agua, oxígeno y minerales y eliminamos con la transpiración una serie de desechos a través de los poros para esto necesita estar limpia y los poros permeables, y en Carnaval es costumbre recibir en la piel muchos productos lo cual obstruye los poros y no la deja respirar adecuadamente perdiendo su función respiratoria de recibir nutrientes y de eliminar toxinas lo cual la debilita exponiendo nuestro organismo a agresiones fisicoquímicas del medio ambiente. En Herbalife promovemos los estilos de vida saludable y la buena nutrición, para ello recomendamos divertirse en carnaval sin excesos, no es necesario que para pasarla bien tengamos que arriesgar nuestra salud.//
DR. FELIPE MELGAR
Asesor médico de Herbalife
ellas
nos cuentan
Nro. 20
TRAYECTORIA Toda mujer debe ponerse cómoda para disfrutar del Carnaval. Hay que evitar los pantalones apretados lo mejor es una calza, casaca y zapatos bajitos.
MODELO, REINA, PROFESIONAL Y UNA MUJER CON RETOS Graciela Cuéllar Egüez, nacida el 7 de octubre de 1987, fue quizás el secreto mejor guardado que tuvieron los Fandangos quienes la coronaron como Reina del Carnaval de Santa Cruz en el 2010.
DE LA PASARELA AL REINADO Si bien Graciela siempre estuvo muchos años en contacto con la prensa y la gente como modelo magnífica de Pablo Manzoni, su nom-
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bramiento como reina del Carnaval asegura que es una experiencia que no la volvería a repetir, "No porque no me gustó, sino porque todo fue tan rápido que viví esta experiencia sin mucho plan, entonces volverlo a repetir no sería lo mismo porque yo ya sabría que hacer y lo que me encantó aquí fue la improvización de hacer las cosas a mi manera", agrega.
tras sus retos Actualmente Graciela es licenciada en Diseño Industrial y es jefe de Relaciones Públicas a nivel nacional de la telefónica Viva, reto que al igual que el reinado de Carnaval los asume con la responsabilidad que la caracteriza, ya que para ella siempre hay que ponerle una actitud positiva a las cosas que se quieren lograr en la vida.//
Graciela Cuéllar
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Graciela Cuéllar /vestuario: Olé /Arreglo personal: Mam
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a combinación perfecta de belleza, carisma y entusiasmo que en el 2010 cautivó a los cruceños como reina del Carnaval siguen intactos en ella, nos referimos a Graciela Cuéllar quien en una amena charla con +VIDA reveló algunos trucos de belleza y consejos para disfrutar de una diversión sana en estos días de mojazón. Graciela o "Chelín" como la llaman cariñosamente sus familiares y amigos reconoce que su reto como reina del Carnaval le dejó gratas experiencias de vida, una de ellas es la disciplina que se debe asumir para cumplir con las obligaciones del trajín que requiere esta gran fiesta, cualidad que a ella se le destacó mucho durante su reinado, "El compromiso que se hace no es solamente con una empresa, la comparsa o la familia, sino que es con todo un pueblo que espera que las tradiciones y costumbres sean parte de la personalidad de la reina, entonces aprendí mucho de ello", indica.
actitud es la clave. Para na-
die es un secreto que Carnaval es alegría, mojazón y en ocasiones los excesos también están presentes. Sin embargo, Graciela hace hincapié en la importancia de disfrutar de esta fiesta sanamente, " Se puede lograr una diversión sana, la clave está en la actitud de uno mismo, en demostrar educación con su pueblo, en cuidarse y dar un buen ejemplo, creo que esto hace que las otras personas cambien", señala.
ARMA contra el estrés. Eso
sí cuando se habla de un Carnaval sano, Graciela enfatiza en el aporte que puede darle a la salud de cualquier persona, incluso lo aconseja para combatir el estrés, " Divertirse para vivir bien, es una actitud que yo empleo en mi diario
El ser reina del Carnaval para mí era un sueño, entonces cuando lo viví opté por ponerle una actitud positiva a esa meta que en su momento la estaba logrando.
vivir y creo que la fiesta grande de los cruceños si la disfrutamos con mucha mesura y demostramos nuestras costumbres sin excedernos, es un arma perfecta para desestresarse", añade la reina 2010.
Trucos para lucir como una reina
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Roxana Ibáñez
Agua fría para darle elasticidad al rostro IDEAL. Graciela revela que luego de cumplir con los eventos nocturnos, colocaba en un recipiente agua fría y sumergía su rostro por unos segundos, "eso hace que la piel vuelva a tener su elasticidad para maquillarse de nuevo al día siguiente", indica.//
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TIPS
Crema contra los rastros de pintura RECOMENDABLE. Otro secreto que Graciela aplica para evitar que la pintura de Carnaval se pegue y dañe su piel consiste en colocarse primero crema y luego aceite hidratante por todo el cuerpo.//
PASOS PARA LUCIR RADIANTE. Por otro lado, ser reina del
Carnaval no es sencillo y Graciela lo sabe, además de reflejar alegría hay detalles que no se pueden dejar pasar por alto a la hora de lucir radiante, uno de ellos es la alimentación. "Yo soy delgada por naturaleza así que no necesito dietas, pero cuide mucho este detalle comiendo las cinco veces que se tienen que comer al día, no solamente desayuno, almuerzo y cena, ya que es muy importante estar bien alimentados para lucir impecable y estar saludable", agrega. Asimismo, otros cuidados también fueron parte de su rutina diaria para lucir como toda una mujer +VIDA, " intentaba dormir las ocho horas diaria, si bien no lo hacía todos los día, pero llegaba a casa y me quitaba el maquillaje, colocaba mis pies en agua fría y me acostaba un rato, es lo mejor para eliminar el cansancio que va sintiendo el cuerpo", confiesa.//
TIPS
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TIPS
Protección segura para el cabello EFECTIVO. La exreina confiesa que para proteger su cabello de la pintura se aplicaba primero crema de enjuague, luego se colocaba una bolsa plástica y encima una pañueleta, "Así mi pelo no sufría los daños", dijo.//
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TIPS
Hay que desintoxicar el organismo CLAVE. Después del festejo, Graciela señala que para desintoxicar el organismo es ideal comer vegetales, evitar las frituras y beber mucho líquido. " Cuando fui reina también me tuve que colocar suero con vitaminas".//
entre
nos
CLAVES que te pueden ayudar a llevar la fiesta en paz
Mutuo acuerdo él quiere salir, hay que A Sinegociar, pero esto no se debe interpretar con
imponer, es decir, ambos deben tomar una decisión junta y negociada.
Carnaval No. 20
¿en pareja o separados? #1
Las claves están en el respeto, confianza y comunicación. Aprende a negociar estos días que sobre todo están cargados de actividades para los varones por el tema de organización, ya que ellos son los principales precursores para que te muevas al ritmo de la banda.
lleva su tiempo analizar la situación Es una decisión que no se toma de un día para otro y que implica madurez.
S
e viene el carnaval: baile, alegría y mojazón de principio a fin, motivo por el que muchas parejas aprovechan estos días para reunirse y compartir con los amigos. Quizás, uno de los más involucrados en esta celebración es el hombre, y si tu pareja es carnavalero de corazón, seguramente para la fiesta grande tendrá muchas actividades con sus amigos. Las pregunta es: ¿carnavaleamos en pareja o no? ¿ Qué hacer ante esta situación?.
División
B
Un truco para estas fechas es dividir los horarios. Por ejemplo, ambos pueden salir con sus amigos y fijar un lugar para volverse a encontrarse.
Prohibido te dejes llevar por C No aspectos negativos de esta fiesta; esto no significa que tu pareja será mal influenciado, porque cada quien es dueño de sus propios actos.
Cuidado
D
Si consensuaron tener un día por separado no caigan en preguntas hostigadoras ni en desconfianzas porque esto solo empeorará el panorama.
Tranquila llegues al fatalismo, E No entiende que ambos tienen derecho a disfrutar
de la mejor forma. Asimismo, la confianza y el respeto deben estar por delante de la relación e individualidad.
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¿Dejarlo o no dejarlo?. De acuerdo a la sicoterapeuta Alejandra Covarrubias, como toda actividad que se realiza en pareja es bueno aprender a compartir y a respetar el tiempo por separado. “ Si van a compartir esos días en pareja implica que la diversión es para ambos ya que pueden pertenecer a una misma agrupación o tener amigos en común, además que es más ameno porque tienen tiempo para estar juntos”, dijo. Sin embargo salir cada uno por su lado también tiene su punto positivo ¿ por qué? Porque extrañas a tu pareja, aprendes a esta sin él, tienen más cosas que relatar, pero para que esto sea positivo debe existir mucha confianza y no dejarse llevar por los celos, asegura la especialista. Ariel Arias, sicoterapeuta, coincide con este panorama, pero además agrega que también se tienen que conocer qué tipo de actividades son las que organizarán y de cuáles participará. “La comunicación y sinceridad es de vital importancia dentro de la relación y sobre estas actividades”, dijo. TODO TIENE UN LíMITE. Si bien esta época conlleva las salidas de grupo, en pareja e individuales, Covarrubias dice que la clave está en no excederse en los límites establecidos como pareja y que el carnaval no pase a ser la prioridad antes que la relación, debe existir un equilibrio, indica. También hay que dejar en claro que este permiso no es "pase libre" por lo que es necesario que siempre se marquen los límites y establecer los términos de la salida, aconseja Covarrubias. De igual manera, Arias sugiere establecer normas y principios éticos para que pueda regularse el deseo y divertirse en el marco del respeto mutuo, lo que es posible como se indicó a través de una adecuada comunicación de pareja. Ximena Illanes
#3
reúnete en grupo
#2
pide orientación A especialista Si te sientes confundida puedes acudir a un sicoterapeuta. Así evitarás llegar a conflictos con tu pareja.
con las amigas En los días de mojazón puedes juntarte con tus amigas que también se animaron a dejarlos disfrutar.
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ellas
Consejo
preguntan
FEBRERO 2014 DETALLES
¿Cuándo hacerme la manicura o pedicura? Lo ideal es acudir cada dos semanas, pues tus manos y pies también necesitan eliminar las impurezas. Los cortes de uñas debe hacerlo el podólogo.
Lectora: Cristina Aparicio
¿Por qué tengo manchas en la piel? Las razones son variadas. Una de ellas podrías ser por la radiación solar por causa de una mala protección solar. Otra causa puede ser el uso abusivo de la ducha solar o bronceados permanentes.
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
visita al dermatólogo Es importante que también veas que tipo de mancha es pues existen oscuras y claras además tienen tratamientos diferentes. Lo importantes es primero que no te automediques. Segundo visita a un especialista en dermatología.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Marcela Gómez
¿Qué hago para que mis piernas se vean largas ?
+vida@edadsa.com.bo
La clave está en la vestimenta. Por ejemplo si utilizas pantalones jeans que estos sean hasta la cintura tipo cigarillo. No conviene usarlos a la cadera porque esto produce un efecto que acorta tus piernas. Asimismo, evita los estampados y rayas horizontales.
Lectora: Carola Viera
¿qué tipo de gafas puedo utilizar en este verano? Lo más importante es que las gafas que vayas a utilizar estén certificadas y sea de buena calidad. Más allá de lo estético, deben cumplir con la protección que brindarán a tus ojos. Entre las características principales a tomar en cuenta deben protegerte de los rayos ultravioleta, deben ser despejados y antireflejos. El armazón también es importante que no te lastime. Una vez reúnan estos requisitos puedes comenzar a pensar en el modelo y estilo que quieres llevar. Consulta a tu especialista.//
accesorios Los zapatos también son un arma, por ello evita aquellos que tengan hebillas o tirantes al tobillo. Si vas a utilizar vestidos, que estos sean al cuerpo tipo tubo hasta la rodilla.//
Lectora: Susana Paz
¿Teñirme seguido desgasta mi cabello? Sí, pues todo en exceso es dañino, además con el tiempo ayuda al resecamiento. Sin embargo puedes solucionar este problema con tratamientos de reconstrucción de la fibra capilar e hidratación. Hay que recuperar esa humedad natural que lo caracteriza.//
Lectora: Amanda Flores
¿Necesito un consejo para exfoliar mi cutis graso? BICARBONATO Y LIMÓN Házlo naturalmente con una mascarilla. Solo necesitarás bicarbonato de sodio, que actúa como exfoliante mientras que el limón servirá como antiséptico para limpiar los poros en profundidad y evitar los puntos negros. Por ello, en un recipiente mezcla media cucharada de bicarbonato, cuatro gotas de limón y dos cucharadas de agua. Remueve hasta formar una pasta homogénea y aplica al rostro, dejando actuar por 20 minutos. Remueve con agua tibia.//
Make up Lectora: Sonia Cano
Lectora: Soledad Rojas
¿EXISTE ALGún truco para LOGRAR EL EFECTO 'SMOKEY EYES'?
¿qué maquillaje me favorece por las mañanas ?
La mejor forma es aplicarte el sombreado, se realiza con un lápiz para sombras. Aplica desde la mitad del párpado y difuminas con un pincel para sombras hacia el exterior del ojo. Luego pasas la sombra iluminadora en toda la parte del párpado que quedo descubierto. Asimismo, el trazado del delineador debe ser más grueso desde la mitad hacia afuera.//
El más natural posible. También dependerá la estación en la que te encuentres. Por ejemplo para el verano lo ideal es llevar un "make up" sencillo, que tenga una paleta de colores pasteles para los ojos y para los labios tonos rosas. Para el invierno se permite llamar un poco la atención con tonos tierra y para los labios los rojos o vino resultan interesantes.//
Belleza
Decisión
Lectora: Verónica Daza
¿Por qué mi cabello crece lentamente?
Pregúntate Antes que nada te has preguntado como es tu diario vivir. ¿Tienes una alimentación equilibrada?, ¿Ejercitas tu cuerpo regularmente? ¿Aprovechas los días de descanso?.
Principales causas Algunos factores que pueden influir son la ansiedad, una mala dieta alimenticia y el estrés. Para paliar esto, una opción es someterse a tratamientos de relajación y masajes para hacer circular la sangre. Aunque saber a ciencia exac-
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Lectora: Marcia Tórrez.
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ta lo que ocurre realmente se determinará con un estudio.
De la mano de un profesional Sin embargo el crecimiento de cabello es personal y está determinado genéticamente. Con la edad, este tiende a quebrantarse más que en la adolescencia. No recurras a tratamientos que prometen un crecimiento relámpago, porque no existe fórmula alguna que haga crecer tu pelo. Cada persona necesita de diferentes características y recomendadas por un especialista. //
cejas pobladas La tendencia se llama XL y para tener ese efecto la depilación debe ser limpia y puedes resaltar con la ayuda de un delineador.
¿ Comer avena ayuda a la digestión? Claro que sí. Pues además de ser un cereal es del tipo de fibra soluble. Por esta característica ayuda a los problemas de digestión, estreñimiento y reduce la absorción del colesterol dañino. Está indicada para todos, pero en especial para las personas con problemas digestivos, diabetes y colesterol alto. Por las sustancias que la componen brinda energía y es de lenta absorción. Asimismo, es utilizada para productos de belleza. Más que todo se recomienda comerla en el desayuno con leche o yogur.//
astros
y más
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Horóscopo Sharon Stone
Las personas de Piscis tienden a ser una de las más difíciles y complejas de definir, ya que son individuos receptivos, sensibles y emotivos, aunque tendentes a su vez a ser hipersensibles y a actuar con cierto recelo. La actriz estadounidense Sharon
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
Tendrás que buscar de no insistir excesivamente en querer a la persona amada a tu lado en cada situación, dale su espacio. En el trabajo tendrás la posibilidad de cambiar ocupación. Las estrellas te aconsejan no exceder con la comida y considerar una dieta sana.
Tendrás una actitud positiva y tus iniciativas serán tomadas seriamente por tu pareja. En el plano laboral alguien muy influyente te ayudará en tu carrera. Los Astros te aconsejan beber zumos de cítricos, sobre todo por la mañana.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Frente al pedido de complicidad de tu pareja, serás titubeantes; de una parte jugará el miedo y de la otra la falta de verdaderos sentimientos. Por el lado profesional vivirás un fracaso que algo te enseñará. Los Astros te aconsejan aumentar el consumo de lácteos.
Tendrás que trabajar mucho para reconquistar la confianza de tu pareja. Por otro lado, llegarán los resultados tan esperados y serán reconocidos los méritos de tu trabajo. En la salud podrás advertir molestias en las piernas causadas por la circulación.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Buscarás acercarte a alguien para que les trasmita mayor seguridad. Deberás reflexionar antes de hablar: podría conducirte problemas con tus colegas. Las estrellas te aconsejan proyectar un viaje para liberar la mente de los problemas.
Stone es una de las famosas nativas de Piscis. La mujer de este signo es la más romántica y sentimental de todo el zodíaco. Ella es una soñadora por naturaleza y le es muy difícil separar realidad y ficción. Tampoco son dominantes ni le gusta ser dominadas por
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Pensarás solo y exclusivamente en ti, y tu pareja te reprochará de estar demasiado ausente. En el trabajo estarás particularmente susceptibles por lo tanto no te expongas. Evita levantar pesos excesivos porque tu columna vertebral está muy sensible.
nadie. Sus mejores afrodisíacos son el aceite esencial de gardenias, el masaje en los pies y la comida del mar.. Su caricia favorita son los besos tiernos. Su profunda sensibilidad le ocasiona con frecuencia problemas digestivos y nerviosos. //
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Finalmente tomarás una decisión que te ayudará a meter tu corazón en paz. En el plano laboral intentarás afrontar los obstáculos confiando en tu instinto: pero desafortunadamente esta vez no basta. Tu estado físico será bastante delicado: trata de no exagerar con los esfuerzos.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Encontrarás una infinita comprensión de parte de tu pareja con la cual vivirán momentos mágicos e inolvidables. En tu trabajo reflexiona bien antes de tomar una decisión equivocada.Ten cuidado con los golpes de temperatura, están en acecho los resfriados.
Darás un cambio a tu relación de pareja, que te procuraba confusión, pero ha sido la elección justa. También tendrás que confrontar más tu método de trabajo. Dedica más tiempo para ti, y haz las cosas que haz querido hacer, esto te aportará energía.
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ACUARIO 21ene - 19 feb
Tenderás a hacer locuras por conquistar una nueva pareja. Por el lado profesional tu intuición te regalará grandes satisfacciones, constatando el éxito de tus ideas. Las estrellas te aconsejan un control de la presión sanguínea, porque tiende a ser baja.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Sentirás que todavía algo falta para que tu relación sea perfecta, pero no sabes qué cosa. En tu fuente laboral tendrás que atenuar el sentido de la competición porque corrés el riesgo de ser dejados aparte. Son probables problemas de digestión.
PISCIS 20 feb - 20 mar
En el amor estás forzando un cambio en modo demasiado impetuoso. ¡Calma!. En tus actividades profesionales no será fácil relaciónate con una persona que siempre quiere tener la razón. Son probables migrañas, Intenta vivir en forma más sencilla y natural.
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VERÓNICA VARGAS NUTRICIONISTA (“Dieta Antiaging...¡Rejuvenecer comiendo!”)
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